Tips

 Speel voldoende vaak, intensief en lang (bv. 3 keer per week, gedurende 1 uur)

 Stretch voor en na het Bewegen met gamen en las regelmatig een rustpauze in (om overbe- exergames lastingsletsels te voorkomen)

 Drink regelmatig een glas water en eet geen ongezonde snacks tijdens het spelen

 Bekijk de veiligheidsvoor- schriften van de consoles (bv. voldoende afstand houden t.a.v. scherm, ob- stakels verwijderen)

 Er is een groot aanbod games (geef verveling geen Ik speel mee ! kans!)

Wat zijn exergames? Energieverbruik Voordelen

 Exergames zijn videogames die je speelt  Als je exergames speelt, verbruik je gemiddeld  Je leert verschillende sporten kennen door te bewegen. Exergames vragen dus 3 à 4 MET per minuut (= matige fysieke  Door exergames te spelen verbruik je meer een fysieke inspanning. inspanning). Echte sporten verbruiken wel meer energie dan exergamen. energie dan door zittend te gamen of tv te  Je gebruikt je lichaam in plaats van een kijken ‘klassieke’ controller. Je kan ook Gewone attributen gebruiken (bv. dansmat, Spel Kinect fysieke activiteiten  Je kan spelen op verschillende moeilijk- baseball bat, fiets,…). heidsniveaus (beginner-gevorderde-expert) dansen 5.9 5.6 Fietsen 15 km/h  Exergames kan je spelen op verschillende boksen 6.1 6.7 (5,8 MET)  Je krijgt feedback en verbetert op die spelconsoles (bv. Microsoft Kinect, bowlen 4.4 3.6 Wandelen aan manier je vaardigheden Wii, Playstation Move...). tennis 4.2 4.4 4,5 km/h  Je kan je prestaties bijhouden baseball 3.7 4.1 (4,8 MET)  Er bestaan heel wat soorten exergames. golf 3.5 2.9 Yoga (3 MET)  Je kan zelf kiezen wanneer je speelt, wat je Hieronder vind je een overzicht van spelt en met wie verschillende sport exergames:  Je verbruikt meer energie als je zowel je  Je kan ook kiezen voor korte games boven– als onderlichaam gebruikt tijdens het Wii Playstation Kinect spelen (bv. dansen). (= korte inspanning) Move  Je kan indoor spelen (= fijn als het regent!)  Wii Sport  Adidas  Dance  Je verbruikt meer energie als je samenspeelt  (Plus) MiCoach Central met anderen, maar enkel als er gelijktijdig  Je kan samen spelen met anderen   Brunswick  Kinect Sports gespeeld wordt (bv. boksen), niet als er om Pro Bowling 1 en 2 (bv. vrienden, broers, zussen,  beurt gespeeld wordt (bv. bowling). Resort  Dance Dance  Zumba ouders,…) of alleen Revolution fitness  Wii Music Spelbeleving  Grand Slam  Deca Sports  Je kan ook online spelen Just Dance  Tennis 2 Freedom  Je kan competitief spelen (bv. tegen spel-  …  Just Dance  Dance Misschien gelden deze uitspraken ook voor jou? Evolution computer of tegen andere spelers)  Zumba fitness  Just Dance  Leeftijdgenoten houden van exergames. Ze  Ouders zijn enthousiaster over  …  Kinect spelen wel liever samen dan alleen. Ze spelen exergames dan over gewone Adventures het liefst intensieve games met realistische  … videospelletjes. Ze spelen ook graag mee! bewegingen. Die van jou ook?

 Meisjes en jongens spelen graag sportgames. Meisjes dansen ook heel graag.

 Jongere kinderen spelen graag samen met hun ouders.