NR 2 augustus 2014 ob verhorst f ie R Fotogra Succesvolle Ekiden: twee nationale records NK Atletiek goud voor Ignisious Gaisah en brons voor Ingmar Vos Zusjes van Es doen van zich spreken op NK junioren Mooie ervaring Sybren Blok op WK junioren • 10% korting voor leden (ontvang 5% extra korting met onze klantenkaart) • De Hardloopwinkel maakt loopanalyses • Kinderhardloopschoenen en kinderspikes • Sportbeha’s, hartslagmeters, kleding en accessoires • Koffie staat klaar Op vertOOn van je atletiekunie pas Ontvang je bij elke aankOOp een schOenen-/spikestas cadeau. Deze actie loopt tot en met 31-12-2012.

WWW.DEHARDLOOPWINKEL.NL Groenendaal 33 F - 3011 SL Rotterdam - T: 010-404 74 35

HLW-A6 PAC ROTTERDAM.indd 1 14-09-12 13:01 Inhoudsopgave VOORWOORD Clubhuisgebouw pac gerenoveerd 4 Trainen zonder specialisatie 5 Vrijwilliger Hans Schrammeijer 8 Veranderingen WOC PAC 10 Een zonnige ladiesrun 14 Paardenmarktloop 19 Ekiden een marathon in estafette 21 Drie jonge jeugdtrainers 22 Atleten!

Zo, de vakantie zit er voor de meesten van baan of wegwedstrijden, mij kun je er voor ons weer op. Ben zelf ook net weer terug van wakker maken. Stilletjes droom ik wel eens vakantie. Zoals altijd had ik weer mijn hard- van Rotterdam als Track Town Holland. Nog loopschoenen ingepakt en zoals meestal kwam meer leuke en uitdagende hardloopwedstrijden er van hardlopen niet veel terecht… Te warm, in en om de stad, wedstrijden voor scholieren, te veel gegeten de dag ervoor, te moe van sprint en hordenwedstrijden op de Coolsingel. alle indrukken… Ignisious Gaisah die verspringt in de Koop- goot, Rutger Smith aan het kogelstoten op het Ik heb prachtige wereldjuniorenkampioen- Lijnbaanplein, Polsstokhoogspringen op het schappen gezien in Eugene, Oregon, met Schouwburgplein…Ziet u het voor zich? Fijne witte lijntjes 06 goede prestaties van de Nederlandse ploeg. We zijn er serieus over aan het nadenken! Eugene is een klein stadje, maar staat bekend In Manchester en Newcastle doen ze het al als Track Town USA, het mekka van de Ameri- een aantal jaren, met groot succes. Zoek kaanse atletiek. Het middelpunt was het op het internet maar eens naar Great City Historic Hayward Field, het stadion waar de Games Manchester. kampioenschappen werden gehouden en waar ook jaarlijks een Diamond League wedstrijd Natuurlijk hebben we ook daar weer vrijwil- wordt gehouden. Het stadje ademt atletiek, op ligers bij nodig, en tegen die tijd gaan we zeker elk moment van de dag zie je er mensen hard- om uw hulp vragen…. Maar voor het zover is, lopen. Overal zijn loopparkoersen en trails kunt u natuurlijk alvast warmdraaien als uitgezet, daarnaast er worden diverse baan- vrijwilliger bij uw eigen vereniging, er is ge- en wegwedstrijden georganiseerd en dat alles noeg te doen. Op onze website vindt u een Run voor KIKA Rotterdam 13 met de hulp van honderden trouwe vrijwilli- knop “vrijwilligers gezocht”. Als u daarop klikt gers en onder toeziend oog van een ziet u een groot aantal PAC activiteiten waarbij enthousiast publiek. we nog goed hulp kunnen gebruiken. Klik er maar eens op en meld u aan of vraag om meer Waar ook ter wereld, zonder vrijwilligers informatie. Maar pas op… aanstekelijk zijn baan- en wegwedstrijden niet mogelijk. enthousiasme ligt op de loer en voordat u Zo zijn bij PAC al maanden vrijwilligers in de het weet staat u als jurylid bij het speerwerpen weer voor twee grote evenementen: aan de Maas! Op 7 september komen de beste A-junioren- teams naar het Langepad voor het Nederlands Martin Blok Kampioenschap Junioren. Zowel de jongens Secretaris PAC als de meiden van PAC maken kans op de titel. Voorzitter a.i. De website van Ingmar Vos 16 En op 14 september organiseert PAC in het Kralingse Bos de Maasstadloop, waarbij we veel deelnemers verwachten. Beide evenemen- ten bezorgen de talloze deelnemers en toe- schouwers veel plezier en dragen bij aan het sportieve imago van de stad Rotterdam. Ik ben een atletiekfan…

PAC voor Roparun 26

PAC & ‘t NIEUWS 5 Even Clubhuisgebouw voorstellen; PAC gerenoveerd Mike Lie-A-Lien

Ons clubhuis kreeg deze zomer een flinke opknapbeurt. In juni werd een Ik ben Mike Lie-A-Lien, gedragstherapeut, voedings- start gemaakt met de renovatie van de kleedkamers en tussenruimtes deskundige, atletiektrainer bij Rotterdam Atletiek en voor de ventilatie. Het ketelhuis werd gesloopt, er werd een nieuwe atletenbegeleider van topatleten die geïnviteerd worden boiler geplaatst en het ventilatiesysteem is vernieuwd. Het voor de Rotterdam marathon en de City Pier City Loop. waterleidingnet is aangepast aan de laatste eisen. In elke kleedruimte In het dagelijks leven ben ik gezondheidsmanager waarbij zijn nieuwe douches die zijn voorzien van een waterbesparend systeem de vitaliteit van de medewerkers voorop staat. Het onder- en een systeem ter voorkoming van legionella. Ook zijn er nieuwe zoeken van fysieke ongemakken en het toepassen van wastafels geplaatst. be-handelmethodes bij werknemers zijn bijzonder waardoor het werk heel uitdagend is. De kantine werd zowel binnen als buiten opgeknapt. Binnen is de aankle- ding aangepast, is lambrisering aangebracht en ander meubilair geplaatst. Als vitaliteitscoach en adviseur, sta ik heel dicht bij de Zo werden de muren geschilderd met een lichte verf. En daarop prijken nu gezondheid van mijn opdrachtgevers. Na het uitstippelen nieuwe grote fotolijsten. De bestaande foto’s die boven de bar hangen van een succesvol beleid, waarin ik luister naar wensen en zullen na de zomervakantie worden vervangen door recente atletiekfoto’s behoeften en het stellen van doelen erg belangrijk vind, van onze vereniging. ga ik graag aan de slag op een actieve en creatieve manier. Met een uitdagende aanpak leer ik o.a. het personeel zich- Verder is in het hele gebouw de elektriciteit vernieuwd. De verlichting in zelf te coachen en zich voor te bereiden om een leven de kleedkamers en in de hal werkt nu grotendeels op bewegingsensors. lang inzetbaar te zijn. Er is inbraakwerend dubbelglas aangebracht. Als trainer heb je in je omgeving altijd te maken met Voor zowel binnen als buiten is het clubhuis voorzien van de tekst PAC erschillende culturen. Elkaar accepteren en respecteren is Rotterdam en van PAC-logo’s. En de buitenzijde is in de clubkleuren van belang om elkaar beter te begrijpen en daardoor meer groen en oranje geschilderd. Onlangs werd in de keuken het keukenblok voor elkaar over te hebben. En zo zie ik in de sport dat de vervangen en de waterleiding in de keuken is aangepast. atleten verschillen van elkaar, maar ook veel meer over hebben voor elkaar. Het is een hele uitdaging voor mij als Het clubhuis is nu zo aangepast en dat we daar hopelijk voor een aantal trainer/coach om atleten beter te laten presteren. Hen jaren mee vooruit kunnen. iedere keer weer motiveren tot het uiterste te gaan en het maximale eruit halen, geeft mij het gevoel ze te laten inzien Met medewerking van Ron de Kruijff dat er meerdere methodes zijn om anders te trainen en te werken om op een effectievere manier tot goede prestaties te komen. Voor mezelf leg ik de lat erg hoog en daarmee geef ik een signaal af dat ik als nieuwe trainer van PAC in de toekomst mogelijkheden zie om met een nieuwe selectie mooie resultaten te halen.

Vanaf 01 september a.s. zal ik als trainer bij PAC actief met de atleten bezig zijn om met hen een mooie en sterke sel- ectie te vormen. Doordat ik ambitieus ben en vernieuwend te werk ga gaan we eerst samen met de atleten aankijken welke trainingsbelasting ze aan kunnen. Vervolgens zullen we het lichaam de tijd geven geleidelijk aan de fysieke belasting te wennen en deze stap voor stap te vergroten.

Ik zie uit naar een mooie, uitdagende en duurzame toekomst bij PAC om samen met de trainers van de baan- en de wegatletiek een nog grotere sportieve bijdrage te leveren.

Mike Lie-A-Lien.

6 AUGUSTUS 2014 Trainen zonder specialisatie IncaRunners, Specialisatie was onbekend in de beginperiode van de atletiek. een stukje De atleten deden zoveel mogelijk aan alle nummers mee. Ook wanneer het ging om de combinatie van een hordennummer en hardloophistorie de marathon. Aan regelmatige training werd evenmin gedaan. Trouwens wat had het voor zin, daar het nooit zeker was of tijdens een seizoen wedstrijden op het programma stonden. Het sportieve gedeelte van het hardlopen begon in 776 voor De atleten begonnen hun training enkele weken voor de datum Christus. De eerste Olympische Spelen vonden plaats in Grie- van de wedstrijd. Voor de sporter van toen was het allerminst kenland. Voor die tijd was hardlopen geen sport maar noodzaak. vanzelfsprekend, dat oefenen kon bijdragen tot verbetering van Hardlopers waren wereldwijd beroepsmatig actief. Een leger had prestaties. In een uit 1888 uitgekomen schaatsboek werd als verkenners in dienst en de koning koeriers. training aangeraden per dag twee flessen wijn te consumeren, veel melk te drinken, een koud bad te nemen en minimaal 200 In het rijk van de Inca’s vormden vele hardlopers een efficiënt kniebuigingen per dag te maken. netwerk van boodschappers. Het Incaland strekte zich uit van het zuiden van Colombia tot halverwege Chili en telde een paar Bron: ‘Van Spoorsingel tot Langepad – honderd jaar miljoen inwoners. Er was een behoorlijk netwerk van wegen, atletiek in Rotterdam’, Aad Heere dat vrij recht toe recht aan het continent doorkruiste.

Hardlopers kregen de opdracht een bericht of een pakje van de ene plek naar de andere te brengen. Het bericht was geen brief zoals wij die kennen, maar gecodeerd in knopensnoeren van verschillende kleurtjes. De hardloper kende deze code zelf niet; die werd op de plek van bestemming door specialisten ont- cijferd. Meestal was het een bericht voor bestuurders, lokaal nieuws, orders van autoriteiten, of nieuws over oogsten en vee.

Een af te leggen route werd verdeeld in relatief korte stukken en het bericht werd als bij een estafette doorgegeven. Op die Vermelding manier werd de bestemming het snelst bereikt. De lopers zaten meestal op wacht in hutjes langs de weg en kwamen in actie naam fotograaf als er een loper in aantocht was (het lijkt de Roparun wel).

Om op krachten te komen kauwden de lopers op cocabladeren. De foto behorende bij het artikel ‘Chantal de Lede energiek met Het sap van de bladeren werd vermengd met het speeksel en schilderen en sport’, geplaatst in het vorige clubblad, werd de vermoeidheid verdween. Zo kon bijvoorbeeld in één dag deli- gemaakt door Rob Verhorst. catessenvoedsel zoals zeeslakken en vis van de kust naar de Incakoning 200 kilometer landinwaarts gebracht worden.

Niet op het plaatje te zien, maar de boodschappers waren vaak uitgerust met een knuppel en een paar stenen om zich te kun- nen verdedigen tegen overvallers. Dat kwam namelijk nogal eens Overleden voor in die tijd. Hun functie werd over het algemeen als heel belangrijk gezien en daarom was het een goedbetaalde baan. Op 4 maart 2014 overleed Henk van der Velden. Hij was sinds 1991 lid van PAC en trainde in de groep van Fred Moerman. Bron: Hardlopen een wereldgeschiedenis (met een voorwoord van Dolf Jansen) Thor Gotaas Athenaeum - Op 26 juni 2014 overleed Jeroen Bodewits. Hij was sinds 2008 Polak & Van Gennip lid van PAC en trainde in de groep van Jan de Vos.

PAC & ‘t NIEUWS 7 Fijne witte lijntjes

Ik wil juist even inzoomen op de heilige plaats van de atleet, de atletiekbaan. Het bruin/rode tartan met de mooie witte lijnen. Menig baanatleet heeft daar al behoorlijk wat trainingsuurtjes op doorgebracht en mooie records op gelopen. Voor mij als weg- atleet is het altijd weer heerlijk om op die lichtverende baan te mogen lopen. Ik lijk wel te ‘vliegen’. Het loopt zo lekker op de atletiekbaan dat ik het eerste rondje meestal veel te hard loop. Dat ga ik natuurlijk nooit volhouden! De volgende rondjes zijn dan ineens een stuk zwaarder.

Een atletiekbaan hoort er wat mij betreft strak bij te liggen en te glimmen in de zon. In de witte lijnen van de baan zou je je spiegelbeeld bijna moeten kunnen zien. Als atleet moet je bij het zien van de baan het niet kunnen laten om er even een rondje op te lopen.

Tot voor kort was dat zeker niet het geval bij onze atletiekbaan. De tand des tijds had genadeloos toegeslagen. Tienduizenden voetstappen waren er op de baan gezet, de baan was geteisterd Bij het lezen van de titel van deze column denk je door sneeuw, regen en hagel en de ganzen uit de buurt hadden misschien dat dit een onderdeel is van het de baan ook niet ongemoeid gelaten. Het was dus hoog tijd voor een grondige voorjaarsschoonmaak van onze baan. Bij een schone programma ‘Spuiten en slikken’. Dat is zeker niet sport hoort immers een schone atletiekbaan. Onder het zand, de het geval! Het gebruik van doping en drugs hoort groene aanslag, de ganzenpoep en ander ondefinieerbaar vuil namelijk helemaal niet thuis op de sportvelden en blijkt namelijk verrassend genoeg een mooie atletiekbaan te zitten met echte witte lijnen. De grote schoonmaak heeft dus effect dus ook niet in de atletiek. Recente verhalen uit de gehad. De baan is nu weer helemaal klaar voor al die trainings- Tour de France over de TVM-ploeg zouden je kilometers en mooie wedstrijden met de nodige records. Ik kan niet wachten! Mocht het uiteindelijk toch niet lukken om die misschien op andere gedachten kunnen bren- verwachte prestatie te leveren, dan kun je in ieder geval de vuile gen. Niet doen! Sport hoort namelijk schoon en baan niet de schuld geven. Succes!! eerlijk te zijn. Maar genoeg over doping en de Dennis Bruggemans randverschijnselen van de sport.

8 AUGUSTUS 2014 In deze rubriek schenken we aandacht aan de oudste De Clubrecords clubrecords van PAC. Uit de statistiek van onze vereniging Onder De Loep blijkt dat veel clubrecords al jaren oud zijn. We nemen die oude records onder de Een hardlooprecord op twee Engelse mijl, een hink-staprecord en een record op de Olympische estafette. In het clubblad december 2013 namen we voor het laatst de oud- loep en kijken terug naar de ste clubrecords onder de loep. Onze aandacht ging uit naar het destijds gevestigde personen die deze club- discusrecord van Nico Kriatkow in de zestiger jaren. We pakken in diezelfde periode de draad weer op en gaan verder met andere oude clubrecords. Het betreffen hier de records records hebben behaald en van Adri Hordijk en Rob Bouber en een estafetterecord van een gelegenheidsteam. wiens clubrecords sindsdien niet meer zijn verbeterd.

Rob Bouber, clubrecord hink-stap-springen sinds 1966 Enno van Waardenberg Rob Bouber is met het clubrecord 13,99 m de recordhouder bij de jongens junioren A. Hij vestigde dat record op 24 juli 1966 in Duinkerken. Meer informatie dan dat het een aantrekkelijke jongen was en populair bij de meisjes was er niet te vinden.

Adri Hordijk, clubrecord Twee Engelse mijl sinds 1963

Het record van Adri Hordijk staat al tweeënvijftig jaar op de recordlijst van PAC bij de mannen, als een incourante hardloopafstand op twee Engelse mijlen. Hij liep dat record in 1963 in een tijd van 10.06,0 min. Meer dan het jaartal wordt in de statistieken niet vermeld. De exacte datum is niet meer te achterhalen. Wie was die Adri Hordijk? Navraag bij enkele prominente leden van onze verenging over deze Adri Hordijk leverde niets op.

Olympische estafette sinds 1966

Op 29 juni 1966 liep een gelegenheidsformatie in Rotterdam een clubrecord in 3.36, 4 min op het incourante onderdeel Olympische estafette bij de mannen. De nog steeds actieve Fred Moerman maakte destijds deel uit van deze estafetteploeg die verder bestond uit Thom Italiaander, Cor Slootweg en Leen Grashoff. Van de Olympische estafette bestaat geen officieel Nederlands record.

Fred Moerman heeft over dit record al eens eerder gezegd dat deze tijd niet meer bijzonder is en dat het verbeterd zou mogen worden en bovendien nooit meer wordt gehouden. Fred vroeg zich overigens af waar deze afstand vandaan kwam en hoe het is ontstaan. De afstand van de Olympische estafette 800 m, 400 m, 200 m en nog eens 200 m lijkt meer op een intervaltraining, zei Fred daarover. Dat was een reden om dit op te zoeken op de website van de Atletiekunie. We hebben de Olympische estafette opgezocht, maar anders dan dat het bij elkaar opgeteld 1600 meter (dus een mijl) is en dat er verschil- lende varianten bestaan (400 m, 200 m, 200 m en 800 m) vinden we niet. Blijkbaar liep men in Nederland een andere variant. Overigens werd deze estafette voor het eerst op een Olympische Spelen gelopen en wel op die van 1908 in Londen.

PAC & ‘t NIEUWS 9 Wie zijn al die vrijwilligers? Even voorstellen Hans Schrammeijer

In deze rubriek maakt u kennis Hans Schrammeijer is als vrijwilliger inzetbaar Aan de pupillencompetitie doen altijd veel atleten met vrijwilligers die zich inzetten bij diverse wedstrijden die door PAC worden mee. Om alles soepel en volgens de regels te laten georganiseerd, of waaraan PAC-atleten deel- verlopen zijn er bij deze wedstrijden veel juryleden voor onze vereniging. Wie zijn nemen. Zowel bij de wegwedstrijden als bij de in de weer. Zij moeten precies weten wat wel en die mensen en wat doen zij? wedstrijden voor pupillen helpt hij mee. Tijdens niet mag, hoe er gemeten, geklokt enzovoort moet de Ekiden noteerde hij bij het keerpunt van de 5 worden. Ondertussen is Hans wel bekend met de km de volgorde van doorkomst van de lopers regels, van balwerpen tot 60 m sprint. Evenals van de deelnemende teams. Het is een belang- andere juryleden heeft hij hiervoor de jurycursus rijke taak voor een vrijwilliger om te zorgen dat gevolgd. Meestal zijn het ouders die zich daarvoor een wedstrijd goed verloopt. aanmelden, maar Hans heeft hier als grootouder gebruik van gemaakt. Of het nu gaat om in de Bij de jeugdwedstrijden is Hans vooral present stromende regen langs de het parcours te zitten, als jurylid bij de pupillencompetitie. Een leuk of in de volle zon het aanharken van de verspring- detail is dat zijn kleinzoon bij PAC pupil is en aan bak en het op de juiste hoogte leggen van de deze wedstrijden meedoet. Hans kan zodoende springlat, Hans doet dit alles met veel plezier. de verrichtingen van zijn kleinzoon volgen en is zo ook zeer betrokken bij de pupillen. Het nuttige Tekst en fotografie wordt met het aangename verenigd. enno van waardenberg

10 AUGUSTUS 2014 Ellen Elferink haar passie voor viool en hardlopen

In deze rubriek gaan wij op ze nog steeds. Omdat ze niet meer naar allerlei zoek naar de kunstenaars klanten wilde als technisch/functioneel consul- tant, is ze nu werkzaam als support consultant binnen onze vereniging. op de helpdesk. Een atleet of atlete met passie voor zijn of haar sport en een Met uitzondering van haar middelbare school- periode is Ellen altijd intensief viool blijven passie voor kunst, mag daarover­ spelen. Nu speelt ze in het Symfonieorkest vertellen. Want wat doet een Rijnmond (SOR) bij de tweede violen. Iedere maandag wordt er gerepeteerd en jaarlijks PAC-lid als-ie niet hardloopt? geven ze drie concerten. Het is een orkest Wat voor leven is er naast PAC? van zeventig personen. En hoewel het een ama-teurorkest is, in de zin dat niemand be- taald wordt, is het geheel heel professioneel. Interesse in techniek en wiskunde zijn twee Zo spelen er veel mensen in die op het constanten in het leven van Ellen Elferink. Als conservatorium zitten of hebben gezeten. kind haalde ze altijd spullen uit elkaar - er wordt gezegd dat met name veel jongens dit Haar vader heeft het altijd bijzonder gevonden doen - om te kijken hoe iets werkte. Op het dat ze viool speelt, juist omdat ze zo wiskundig eerste gezicht staat deze interesse haaks op is ingesteld. Zelf vindt Ellen dit toch minder Nu traint ze op zaterdagochtend bij Gerard Jan haar andere grote interesse en liefde, namelijk vreemd, want als je in het orkest kijkt, dan de Ruiter. Op woensdagavond traint ze met een het vioolspel. hebben een heleboel leden een bèta-achter- eigen groepje. Binnen de grote groep van de grond. Dat heeft ze zich pas later gerealiseerd. zaterdagochtend is dit groepje heel hecht Vioolspelen doet Ellen vanaf haar achtste jaar. Dat komt volgens haar omdat muzieknoten geworden, zodat ze naast het trainen allerlei Haar vader was muzikaal, maar deze belang- met een soort van codering te maken hebben. leuke dingen organiseren zoals wadlopen, stelling voor de viool kwam eigenlijk toch wel En dan is structuren herkennen in de muziek mountainbiken, of een weekendje weg. uit de lucht vallen. Haar ouders hebben dit ei- misschien net een beetje makkelijker als je veel genlijk nooit goed begrepen, want ze kenden gevoel voor wiskunde hebt. Tot voor kort liep Ellen halve marathons. niemand die viool speelde. Vader en moeder Door een ongelukkige sprong van een fiets dachten dan ook dat de belangstelling voor de Het orkest speelt met name klassieke stukken, brak ze haar heup. Na tien maanden heeft ze viool slechts van korte duur zou zijn en dus zoals werken van Beethoven, Dvorak, Moes- voor het eerst weer een wedstrijd gelopen: de werd er een gehuurd. Maar Ellen bleef trouw sorgski en Mozart. Maar ze hebben ook 5 km bij de Ekiden op 5 juli 2014 in team aan haar viool en om die reden mocht ze uit- stukken gespeeld van Hendrik Andriessen en SchakelIn. Dat ging best goed in een tijd van eindelijk een viool kopen bij een vioolbouwer Gershwin. Vaak ook met bijzondere solo-in- 30:45. Het is al heel wat dat ze weer kan lopen. in Den Haag. Deze viool heeft ze nog steeds, strumenten zoals de Marimba, Theramin en Enige tijd geleden zat ze nog in een rolstoel. dat is nu al meer dan 40 jaar. Ze is er dan ook Bandoneon (www.symfonieorkestrijnmond.nl). Ze hoopt gewoon nog jaren te kunnen blijven erg aan gehecht. Ellen: ‘Dit is ook hetgeen ik lopen en dat ze dit kan blijven combineren met als eerste mee zou nemen uit een brandend Deze muziek sluit aan op Ellens eigen muziek- al haar andere hobby’s. huis.’ Het is een viool uit 1850. smaak. Hoewel ze heel veel verschillende soorten muziek mooi vindt. Misschien is dit tekst Koert Davidse Na haar middelbare school studeert Ellen een wel een van de kenmerken van Ellen. Niet fotografie Rob verhorst jaar in Amerika. Terug in Nederland volgt ze bij alleen haar muzieksmaak is heel divers, ook een groot ICT-bedrijf interne opleidingen en haar vele verschillende interesses. Ze heeft werkt ze er tien jaar als systeemontwikkelaar geroeid, ze skiet, golft, houdt ook van lezen en uiteindelijk als informatieanalist. Tweeën- en van bioscoop- en theaterbezoek. Maar twintig jaar geleden maakte ze de overstap hard-lopen hoort zeker bij dit rijtje. Dit doet naar Ross Systems Nederland en hier werkt ze sinds haar drieëntwintigste. Veranderingen WOC PAC

Rob Koster en Karin Mens zijn in de baanatletiek van PAC al acht jaar actief in de Wedstrijd Organisatie Commissie (WOC). Na de club- kampioenschappen van 4 oktober 2014 stoppen zij met hun rol in de Wedstrijd Organisatie Commissie (WOC). De commissie is nu op zoek naar goede vervangers. Rob en Karin zouden het fijn vinden om hun taken dit seizoen rond de komende wedstrijden over te dragen.

Acht jaar geleden namen zij het estafettestokje over van het toenmalige Juco WOC onder leiding van Hans Rodermond en Sjanie Roza. Leo Blom is Karin Mens is nog de huidige jurycoördinator (juco), maar die functie gewoon doorgegaan! Met veel plezier hebben zij veel wedstrijden georga- komt dus vacant. Haar taken zijn het op tijd sturen van de e-mails voor niseerd, waaronder de competitie (inclusief landelijke finales), instuiven, de nodige aanmeldingen, het maken van de indelingen van de jurytaken meerkampen, clubkampioenschappen enzovoort. en er samen met de andere WOC-leden voor zorgen dat de wedstrijd goed verloopt. Zij hopen dat een nieuwe generatie het van hen gaat overnemen. ‘Bij een goede planning, valt de benodigde tijd echt heel erg mee. De WOC is een Voorzitter leuk team; het afgelopen seizoen zijn er nieuwe ouders bij gekomen. Rob Koster is de huidige voorzitter, maar ook die functie komt dus vacant. Iedereen is goed op elkaar ingespeeld, maar er zijn wel nieuwe enthousi- Zijn functie bestaat uit het coördineren van de WOC-taken, overleg met de astelingen nodig die kunnen helpen om het allemaal haalbaar te houden’, technische commissie ten behoeve van wedstrijdwensen en het beheren aldus Karin Mens. van de wedstrijdkalender.

Wie doet wat in het WOC? Lid Materiaal - en baanploeg Mark Prein is algemeen lid van het WOC en op meerdere terreinen inzetbaar. Leo Blom heeft de leiding over de materiaal- en baanploeg. Hij wordt rondom en tijdens de wedstrijden bijgestaan door Geert van der Niet Karin Mens en Rob Koster zijn op de zaterdagochtend altijd aanspreekbaar en Ron van Iersel. Tevens is Leo verantwoordelijk voor de inhuur van voor eventuele aanvullende informatie. Je kunt hen ook altijd mailen: elektronische tijdwaarneming (ET). Rob Koster: [email protected] Karin Mens: [email protected] Secretariaat Annemieke ter Hark en Annemiek Dekker verzorgen alle wedstrijdinschrijvin- gen, verwerken de uitslagen en hebben de contacten met de Atletiekunie. Met medewerking van Karin Mens, mede namens Rob Koster

Beker voor Simone

Simone Glabbeek kreeg een beker voor haar prestatie op de 5 Engelse mijl Zuidersterloop. Zij traint in de groep trainer Wim Schouten. Sinds december 2012 is zij lid van PAC en heeft eerst ongeveer 1,5 jaar in de groep bij Pia de Vries getraind.

12 AUGUSTUS 2014 Martijn Oudeman Best presterende sporter tijdens European Heart- and Lung Championships

De atleet Martijn Oudeman van atletiekvereniging PAC en tennis- vereniging TC Capelle leeft met transplantatielongen vanwege cystic fibrosis. Deze zomer, van 11 tot 17 juli 2014, was hij deel- nemer aan het Europese kampioenschap voor atleten met een donorhart en/of donorlongen. Deze vijftiende European Heart- and Lung Championships (EHLTF) vonden plaats in de Vilnius (Lithouwen). Het is een groot sportevenement voor hart- en/of longgetransplanteerde deelnemers. Er werden wedstrijden gehouden in acht Olympische disciplines (waaronder atletiek, wielrennen en zwemmen). De spelen hebben tot doel het bewustzijn over orgaandonatie te bevorderen.

Martijn verzamelde tijdens dit kampioenschap vier gouden medailles (drie baanatletiek, één tennis) binnen het gestelde maximum van vijf individuele disciplines. Hiermee heeft hij de ‘Best male athlete trophee’ gewonnen voor de best presterende mannelijke sporter van het toernooi. De ‘Best female athlete trophee’ ging naar de Finse ex-olympiër Tuija Helander.

Martijn vertelt over zijn ervaringen: ‘Dit is echt geweldig geweest. Wat een dagen. Twee jaar geleden wilde ik deze beker al winnen, maar deze ging toen, ondanks mijn vijf keer goud, naar een Griekse deelnemer die meer verschillende disciplines had gewonnen (red. Martijn kreeg toen wel de ‘Best lung transplanted athlete trophee’). Ik wist toen dat ik er nog twee jaar voor moest gaan. Nu heb ik hem wel en ben ik enorm blij. Hij krijgt een ereplek in de kast.’

De spelen gaan echter om meer dan sport alleen. ‘Deze spelen zijn een grote verbroede- ring van sporters die weer vol in het leven staan doordat zij leven met een hart of, in mijn geval, de longen van een ander. Van een donor die ons een tweede kans gaf. Deze prijs is weliswaar geen Olympische medaille, maar het is wel zo dicht als ik er als sporter bij kan komen. En dat is na de geboorte van mijn zoons, goud op de World Transplant Games en het uitschaatsen van de alternatieve elfstedentocht weer een hoogtepunt in het leven dat ik te danken heb aan mijn donor. En daar gaat het om bij deze games. Mensen bewust maken van de onschatbare waarde van orgaandonatie.’

Namens Nederland kwamen 19 deelnemers uit in de leeftijd van 15 tot 74 jaar. Zij haal- den in totaal 53 medailles, waarvan 34 gouden. Daarmee eindigde Nederland in de top van het medailleklassement. Vanaf dit moment bereidt Martijn zich voor op World Trans- plant Games 2015 in Argentinië. U kunt hem volgen via twitter of zijn website. Informatie over de spelen vindt u via www.harten-twee.nl/Sport en recreatie/Vilnius2014/

PAC & ‘t NIEUWS 13 TOGETHER WE BEAT THE BRIDGES! BRUGGENLOOP ROTTERDAM07.12.14

15 km INSCHRIJVEN? BRUGGENLOOP.NL

14 AUGUSTUS 2014

51975_Bruggenloop_Adv_A4_ZW.indd 1 01-08-14 10:41 NK AB junioren: 2x goud, 3x zilver, De zusjes van Es deden weer van zich spreken. Karlijn van Es en Corinde van Es pakten zilver en brons op de 800 meter bij de meisjes A. Diane van Es be- 3x brons haalde brons op de 3000 meter en brons op 1500 m bij de meisjes B.

Onder sterk wisselende weersomstandigheden werd van 4 tot 6 juli 2014 Meerkamper Sybren Blok werd tweede op verspringen bij de Jongens A bij AAC in Amsterdam het Nederlands kampioenschap voor A- en B-junio- met een pr van 6,82 m. ren gehouden. De atleten van PAC gingen uiteindelijk met twee gouden, drie zilveren en drie bronzen medailles naar huis. De derde dag begon met een bronzen medaille voor Diane van Es op de 1500 m in 4.39,75 min. Enid Duut werd kampioen op discus bij de meisjes B met een clubrecord van 40,38 m. Bij het polsstokhoogspringen voor meisjes B werd Killiana In de stromende regen werd het laatste onderdeel van het kampioenschap Heijmans kampioen met een hoogte van 3,72 m afgewerkt: de 110 meter horden voor jongens A. Sybren Blok haalde hier een mooie tweede plek op 0.03 sec van de winnaar Job Beintema van De zusjes van Es deden weer van zich spreken: Karlijn en Corinde (nog Trias, met een clubrecord van 13.96 sec. B-juniore) werden tweede en derde op de 800 meter bij de meisjes A. Diane (nog C-junior) werd derde op de 3000 meter bij de meisjes B. Ron van der Steenhoven

Super bedrag opgehaald bij Run voor KiKa Rotterdam

Op zondag 29 juni 2014 was het terrein van atletiekvereniging PAC Rotterdam feestelijk ingericht en stond het volledig in het teken van Run for KiKa. De Run for Kika, Stichting Kinderen Kankervrij, is een sponsorevenement waarbij elke deelnemer probeert zoveel mogelijk sponsorgeld bij elkaar te brengen voor wetenschappelijk onderzoek en betere behandelmethoden voor kinderen met kanker. In Rotterdam werd een recordbedrag aan sponsorgeld van meer dan € 365.000 opgehaald.

Het Kralingsebos werd opgesierd met de oranje en paarse kleuren van Kika van de drieduizend enthousiaste runners voor KiKa. Lopers, tientallen vrijwilligers en veel publiek beleefden een gezellige en mooie dag. Het was een zeer succesvolle editie, volgens Wing Tong: ‘We hebben een super- bedrag opgehaald en we zijn inmiddels de € 365.000 gepasseerd. Wij hoopten stiekem op drie ton.’ Opvallend was dat een groot aantal kinderen van PAC voor hun schoolgenoot Iris liepen. Team Iris heeft een geweldig bedrag opgehaald, meer dan € 10.000 euro.

Enno van Waardenberg

PAC & ‘t NIEUWS 15 Een zonnige Ladiesrun

Op zondag 1 juni 2014 werd Wat is dit toch een mooi loopevenement waar- bij Ahoy Rotterdam de achtste aan zoveel vrouwen meedoen en deze keer in een recordaantal van meer dan 13.000 deel- editie van de Ladiesrun gehou- neemsters. Zij konden kiezen uit drie afstan- den. Het was de eerste zondag den; 5 km, 7,5 km en 10 km. En alle afstanden van juni en het was ook een waren druk bezet. Naar welke afstand je ook stond te kijken, al die vrouwen waren in het zonnige dag. roze gekleurd. Als je op je vriendin of je vrouw die in het roze was gekleed stond te wachten, dan moest je wel erg goed opletten waar ze liep, want zij was echt niet de enige die zo was gekleed. En als je dan bovendien nog op alle vrouwen van PAC moest letten kwam je ogen tekort. Veel sportieve vrouwen vinden het geweldig om hier bij te kunnen zijn en om te genieten van deze ontspannen sfeer tijdens en rond het hardlopen. Deze loop is elk jaar heel belangrijk voor het goede doel in de strijd tegen borstkanker. Hulde voor alle vrouwen die hierbij zijn betrokken.

Enno van Waardenberg

16 AUGUSTUS 2014 Eeuwige concurrenten samen in de VS

Piet Kruidenier heeft op zondag 13 juli 2004 in Utrecht een triathlon over de Olympische Sybren Blok en Loek van Zevenbergen vechten al sinds hun jonge afstand gedaan. Piet: ‘Waar ik heimelijk jaren verbeten duels uit op de atletiekbaan. Een felle tweestrijd op het hoopte op een doorbraak bij het zwemmen, kreeg ik weer een flinke tik van de klok te afgelopen NK Meerkamp leverde voor beide atleten een ticket op verwerken: 32,26 op de 1500 meter. naar Oregon (Amerika), waar intussen op 22 juli 2014 het Wereld- kampioenschap voor Junioren heeft plaats gevonden. Enfin, het was nog steeds droog en een stuk fietsen - vier ronden van 10,8 km - daar had ik echt zin in. Het ging geweldig. Van achter- uit haalde ik de een na de ander in en met Tien atletiekonderdelen in twee dagen en bij Voor Sybren Blok liep het toernooi vorig jaar uit een gemiddelde van 36,8 op de teller, begon de eindafrekening van het NK Meerkamp in op een teleurstelling. Er schoot iets in zijn ham- ik redelijk fris aan de 10 km hardlopen. Het Apeldoorn bedroeg het verschil tussen hen string bij de sprint, waardoor het avontuur voor voelde houterig, zo oogde het uiteraard ook, uiteindelijk slechts 27 puntjes. Een bijna hem maar zeventig meter duurde. Hij haalde wel maar de tempovastheid was er wel. De eind- hilarisch klein verschil na een lang weekend kracht en motivatie uit het toernooi. Blok: ‘Het tijd van dit onderdeel verraste mij in posi- zwoegen. Loek van Zevenbergen (Fortuna heeft bij mij de knop omgezet. Ik dacht: wow, tieve zin en compenseerde ruimschoots dat Vlaardingen, 17) en Sybren Blok (PAC hier wil ik de beste in zijn. Nu in Amerika is het waardeloze zwemmen: 42,38. Rotterdam, 18) zijn het inmiddels wel ge- voor mij het belangrijkste om mijn hele meer- wend. De twee komen elkaar sinds hun zesde kamp wél af te maken. Vanaf november heb ik In de uitslagenlijst deed ik het prima. Van al tegen op de atletiekbaan en sindsdien hiervoor getraind en nu wil ik hem gewoon de 187 starters werd ik nummer 31, met levert vrijwel elke strijd een extreem span- finishen en dan zie ik wel waar ik eindig.’ als uitschieter de 15de fietstijd. In mijn nend duel op. leeftijdscategorie 50 t/m 59 jaar scoorde De twee konden en wilden nooit de keuze maken ik een zesde plaats van de 24”. Op het NK was het Van Zevenbergen die eerste om zich op één specifiek onderdeel te richten. werd en Blok naar de tweede plaats verwees, En dat is misschien maar goed ook, want nu kun- maar eigenlijk was dat bijzaak. Het enige wat nen ze nog veel langer genieten van de bijzondere echt telde, was plaatsing voor het Wereld- baan in Eugene. De thuisbasis van Ashton Eaton, Trainers- kampioenschap in Eugene, Oregon (VS). de wereldrecordhouder bij de mannen op de tien- wijzigingen En daar slaagden beide meerkampers in. Een kamp. ‘Voor alle meerkampers is hij hét grote bijzondere prestatie, aangezien ze pas eerste- voorbeeld’, zeggen de twee in koor. sectie Weg jaars A-junior zijn. Ze zullen elkaar voortdurend tegenkomen, zoals Per 1 juli 2014 heeft Marjan Bovill de Voor hun vertrek blikten de twee op de baan altijd. ‘We zijn eeuwige concurrenten van elkaar damesgroep op de maandagavond van van PAC Rotterdam alvast vooruit op dat wat en dat zal denk ik altijd zo blijven’, lacht Blok. Joke Hoeksema - Carlier overgenomen. hun hoogtepunt van dit jaar moest worden. Toch kunnen de twee erg goed met elkaar op- Marjan is ruim veertien jaar trainer bij PAC Vorige zomer proefden de twee al aan een schieten, zeker sinds hun gezamenlijke buiten- en heeft zowel binnen als buiten PAC aan jeugd-WK (onder 18) in Oekraïne. Van Zeven- landse toernooi-ervaring in Oekraïne. ‘Je leert diverse groepen training gegeven. bergen sloot zijn fraaie meerkamp destijds elkaar echt goed kennen tijdens zo’n reis’, ver- Onlangs zijn ook enkele nieuwe trainers als twaalfde af. ‘Echt gaaf om op jonge leef- telt Van Zevenbergen. ‘Vorig jaar was het lachen van een loopgroep benoemd. Zij zijn van tijd mee te maken, je realiseert je hoe mooi met elkaar en dat zal het nu weer worden’, de lichting nieuwe trainers die in april van die grote toernooien zijn. Ik was ongelooflijk voorspelt Blok. ‘Het is logisch dat je op de baan dit jaar succesvol het praktijkexamen trai- zenuwachtig, de spanning voor de honderd elkaar wilt verslaan, maar daarbuiten heb ik ner loopgroepen (TR3) hebben afgesloten. meter was gigantisch. Nu weet ik hoe het is respect voor hem als atleet en als vriend.’ Zo gaat Sandra Middel de groep van Mar- om tussen buitenlandse atleten te staan. cus Doller, die aan het eind van dit jaar De trainingen gaan goed, ik hoop dat ik in Pim Bijl zal stoppen, overnemen. Chris Roeland Amerika mijn persoonlijk record met twee- is al aangewezen als vervanger voor de honderd punten kan verbeteren.’ onlangs vertrokken Ineke Scheepbouwer. Een fragment van de website van Ingmar Vos

De afgelopen anderhalf tot Begin oktober 2013 ben ik vervolgens een Meerkamp, te Torún, Polen. Het Europese twee jaar zijn niet makkelijk nieuwe weg ingeslagen en ben ik samen gaan Kampioenschap voor landenteams op de trainen met Trey Hardee, in Austin Texas, meerkamp. Helaas waren de omstandigheden voor mij geweest. Na de Olym- Amerika. Na daar drie maanden uitstekend niet geweldig. pische spelen heb ik de ziekte getraind te hebben, kon ik helaas niet terug, Zo begon ik de 100 m met een tegenwind van van Pfeiffer opgelopen en omdat het Amerikaanse consulaat mij geen -4.8 m per seconden waardoor mijn tijd op normaal visum wilde verschaffen. 11.23 sec uitkwam. Gezien de omstandig- nadat dat eindelijk achter de heden een goede tijd maar qua punten niet rug was viel ik helaas bij mijn Door veel techniek- en trainingsveranderingen geweldig (omgerekend naar 0.0 wind had ik in Austin heeft mijn lichaam behoorlijk wat te een tijd van 10.79 sec gelopen, wat ongeveer enige meerkamp in 2013, bij de verduren gehad en heeft het veel veranderin- 100 punten extra had betekend). WK van Moskou, uit op horden, gen doorgemaakt. Mede daardoor raakte ik in Het verspringen verliep goed met sprongen waardoor ik de meerkamp niet februari geblesseerd aan een oude liesblessure van 7,43 m en 7,44 m en nog een geweldige die ik in 2011 op de WK te Daegu, Zuid-Korea, sprong van ongeveer 7,75 m, maar helaas net kon afmaken. had opgelopen. Nadat de blessure na een 2 cm ongeldig. Kogel liep ook goed, met aantal maanden eindelijk hersteld was raakte stoten van 14,20 m en 14,34 m, mijn beste ik geblesseerd aan de andere lies. Hierdoor afstand ooit in een tienkamp. moest ik voor de tweede maal op rij, met pijn Het hoogspringen verliep heerlijk met een in mijn hart, de tienkamp van Götzis laten nieuwe pr van 2,07 m en bijna zelfs 2,10 m. schieten. Alsof het toen nog niet genoeg was De 400 m was niet goed maar ook niet slecht geweest, liep ik nog een kleine blessure op aan met een tijd van 50.64 sec. Vanwege de bles- mijn linker hamstring, waardoor ik weer een sures in het voorjaar heb ik deze trainingen aantal weken aangepast moest trainen. helaas vaak moeten missen. De volgende ochtend liep ik een mooie 110 m Ondanks al dit negatieve zag ik in het proces hordenrace, misschien wel bijna iets te mooi. positieve dingen ontstaan. Hier en daar kwamen Naar mijn eigen mening was de race iets te er trainingspr’s boven drijven en liet ik betere braaf en technisch gelopen, desalniettemin technieken zien in de technische onderdelen. Het was de tijd mijn tweede tijd ooit gelopen in geloof in mijn nieuwe trainingsaanpak en mijn een meerkamp, met 14.36 sec. eigen kunnen gaf me het doorzettingsvermogen Het discuswerpen viel voor mij persoonlijk wat en de goede hoop dat alles wel weer goed zou tegen met 42,52 m. Twee weken ervoor had ik komen en dat ik eindelijk weer kon laten zien wat nog een mooi pr geworpen van 44,24 m en ik waard ben. Misschien wel nog mooier gezegd, een tweede worp van 44,01 m. Helaas hielp ik geloof nu dat ik beter ben dan dat ik ooit ben de ring in Torún ook niet geweldig mee, deze geweest. was erg stroef waardoor mijn techniek niet helemaal goed tot uiting kwam. Dit bleek later ook wel te kloppen. Tijdens mijn Zelf vond ik dat het polsstokspringen erg eerste echte testwedstrijd van het seizoen liep tegen viel met 4,40 m, maar meerdere mensen ik meteen een mooie tijd van 10.78 sec met moesten mij er wel aan herinneren dat het +1.1 meewind in Ratingen, dit was mijn twee- mijn eerste polsstokwedstrijd was sinds de de tijd ooit, op de 100 m. In Götzis 2010 liep Olympische Spelen, dus ik mocht er eigenlijk ik een tijd van 10.75 sec, maar wel met +1.9 ook niet heel veel meer van verwachten. Daar- meewind, dus deze 10.78 was eigenlijk sneller. door was de uitslag ook weer niet echt slecht Het gaf mij wederom veel vertrouwen en hoop. en weet ik dat ik met een normale polsstok- Ik heb na jaren eindelijk mijn snelheid terug en hoogte hier minstens nog 100 punten extra ik heb weer vooruitgang geboekt op een punt kan verdienen. dat jaren stil heeft gelegen. Snelheid is voor Speerwerpen verliep lekker, met drie worpen een meerkamper cruciaal en dat is als atleet boven de 60 m, de verste was 62,73 m, erg fijn om te weten, plus de keuze om een wat weer verder was dan vorig jaar. andere weg in te slaan in Amerika liet ook zien Op de 1500 m moest ik een tijd lopen van dat het geen verkeerde keus was geweest. onder de 4.30 min. Ook de 1500 m had ik sinds de Spelen niet meer gelopen. De trainin- Onlangs mocht ik Nederland op het hoogste gen op dit onderdeel zijn er in 2013 niet niveau vertegenwoordigen bij de Europa Cup geweest vanwege de ziekte van Pfeiffer,

18 AUGUSTUS 2014 Een fragment van de website van Ingmar Vos

waardoor ik hier nog wat achterstallig onder- Zelf ben ik als atleet eindelijk weer terug op het houd heb liggen. De race verliep erg goed tot hoogste niveau. Nu is het een kwestie van tijd en de 1100 m, mede doordat mijn teamgenoten de juiste wedstrijd om weer een tienkamp van Eelco, Pieter en Bas mij probeerden te helpen/ wereldformaat neer te zetten. hazen naar die tijd van 4.29 min. Maar helaas, bij 1100 m waren mijn benen ineens helemaal Kortom, door doorzettingsvermogen en het leeg en ik liep een tijd van 4.41 min. positieve blijven zien in de negatieve zaken ben ik weer een stap vooruit gegaan en ben ik klaar Dit alles samen resulteerde in een puntentotaal om te knallen op mijn volgende tienkamp!! van 7959 punten en ik had er 8030 nodig voor de EK in Zürich. Mede door de zware wind op PS. Onlangs heb ik ook het mooie de 100 m heb ik het helaas net niet gehaald, nieuws gekregen dat ik mijn visum heb maar het positieve is dat ik na twee jaar weer mogen verkrijgen, dus ik mag/ga ook een meerkamp heb afgemaakt, en dat in zeer weer terug naar Texas om mijn ‘Road to zware omstandigheden. Plus ik ben als derde Rio 2016’ voort te zetten!! geëindigd in de eindstand in de hoogste meer- kamp league van Europa en met het gehele man- Ingmar Vos nen- en vrouwenteam zijn we tweede geworden.

Promotie Wing Hung Tong

Het zal de meesten van jullie niet ontgaan zijn: in aanwezigheid van veel PAC-leden promo- veerde PAC-lid en - trainer Wing Hung Tong op 21 mei 2014 met zijn onderzoek naar medicijn- gebruik bij kinderkanker.

Namens PAC: Van harte gefeliciteerd !

PAC & ‘t NIEUWS 19 Langs de kant van de Zuidersterloop

Op zondag 18 mei 2014 vond de zestiende editie plaats van de Zuidersterloop in Capelle aan den IJssel. De organisatie van dit evenement was in handen van meubelzaak Zuiderster en atletiekvereniging PAC Rotterdam.

Dit evenement startte traditiegetrouw met de Atletiekunie- en recreantenwedstrijd over 10 Engelse mijl (16,1 km). Daarnaast waren er prestatielopen met onder andere twee kinder- lopen en open scholierenkampioenschappen voor basisscholen.

Meedoen aan de Zuidersterloop is natuurlijk altijd geweldig en zeker omdat die in je eigen woonplaats plaatsvindt. Door een eerdere af- spraak voor een training voor de Roparun op dezelfde dag moest ik zelf de Zuidersterloop door het vertrouwde Schollebos laten varen. Na deze training, al afgetraind, wel te laat voor de 10 EM, maar nog wel op tijd om langs de kant van de weg een aantal clubgenoten op de Wouter de Jong. In de categorie M40 was Ed de V40. Bij de V45 werden Diana Wolff, Jac- 5 EM aan te moedigen. Spruit goed voor de derde klassering, 1:26:45. queline Hess-Schuurman en Petra van der Bob Polack rangschikte zich bij de M45 als vier- Laar respectievelijk tweede, derde en vierde. Uiteraard waren er op de diverse afstanden de in 1:17:15. Arjan Kammeraat werd ook nog Bij de V50 werden zelfs de plaatsen 2 t/m 6 wegatleten bij van onze vereniging PAC. Nog verdienstelijk vierde bij de M50 in 1:12:40. Eerste bezet door vrouwen van PAC. En bij de vrou- eens een terugblik op de uitslagenlijst. Hoewel plaatsen waren er voor Adrie Visser in de catego- wen op de afstand 2,5 EM behaalde Simone de uitslagen nog uitgebreid op de website van rie M55 in 1:08:28 en voor Paul Streep in de ca- van Glabbeek een tweede plaats. Wat was dat de Zuidersterloop zijn te vinden, is het mooi tegorie M60 in de eindtijd 1:07:56. Hij werd zoals voor PAC een mooie dag. Goed in het organi- genoeg om die in het clubblad te vermelden. zo vaak kort gevolgd door Leo van Hoorn (M60) seren en goed in het presteren. Alle uitslagen noemen doen we niet, maar en- in 1:09:29. Marcel Boere pakte namens PAC een kele klasseringen kunnen er best worden uit- tweede plek op de 5 EM. Het is was een familiedag met mooie prijzen gelicht. Bij de meesten houden we het beperkt voor clubgenoten, gezellige terrasjes, live tot de klasseringen bij de eerste drie of vier. In De vrouwen van PAC kwamen ook in de rang- muziek en kermisattracties. En voor iedere vrijwel elke leeftijdscategorie is wel iemand lijsten voor. Ook die tijden kunnen gerust wor- deelnemer was er gratis een T-shirt, frisdrank van PAC te vinden. den vermeld. Rosalie Ohm werd op de 10 EM en een consumptiebon. Met de complimenten tweede bij vrouwen senioren in 1:13:05. En er voor de organisatie van het gratis busvervoer Op de wedstrijd 10 EM vestigden zich drie man- was een derde plaats voor Elke Hagenaars. In vanaf metrostation Alexander in Rotterdam. nen van PAC in de top tien bij de senioren, de categorie V35 werd Marijke Dijkxhoorn de Roland Bornebroek, Hans van Zwienen en eerste vrouw. Ondina Fortes werd tweede bij FAN VAN PAC

20 AUGUSTUS 2014 Impressie van de Paardenmarktloop Willem Hoogerdijk Elk jaar vindt de dag na de paarden- markt de prestatieloop plaats in Oud- en de Paardenmarktloop IJsselmonde. Dit jaar, op 26 juni 2014, namen 51 kinderen deel aan de 1 km jeugdloop. Aan de 5 km deden 85 Willem Hoogerdijk is al 36 jaar actief in de deelnemers mee en aan de 10 km 73 deelnemers. organisatie van de Paardenmarktloop in Oud-IJsselmonde. Als ondernemer in deze

De winnaar van de 10,4 km was Patrick Kwist met een buurt zorgt hij elk jaar in de maand juni voor tijd van 32 minuten en 44 seconden. In de achtervolging de bezetting van de marktkramen. Daarnaast van deze winnaar probeerden een aantal lopers, waaron- staat hij aan het hoofd van de daarbij beho- der ook van PAC, zijn spoor te volgen. De echte afstand per ronde is eigenlijk 1,3 km. Als je acht rondjes loopt rende Paardenmarktloop, die de dag na de kom je aan de totale afstand van 10,4 km. De route start Paardenmarkt wordt gehouden. Als voormalig aan het IJsselmondsehoofd waar ook telkens het keer- punt is en gaat via Oostdijk en Bovenstraat. Er wordt wel- marathonloper zorgt hij er ieder jaar voor dat eens gezegd dat de acht rondjes van 1,3 km van de Paar- de prestatieloop goed verloopt. denmarktloop saai zijn. Als we deze loop blijven verkon- digen als saai, weet men op den duur niemand beter De Paardenmarktloop wordt elk jaar op de donderdagavond gelo- meer dan dat het inderdaad saai is. pen. Jong en oud kan zich hiervoor inschrijven. Het traject is al jaren hetzelfde: IJsselmondsehoofd, Oostdijk, Bovenstraat en Je kunt echter van elk rondje iets anders maken. Denk eindpunt IJsselmondsehoofd. Het is een mooi terugkerend eve- eens aan de kinderen uit de buurt die elk jaar op dezelfde nement. De omroeper zorgt voor een spannende verslaggeving plek op het dijkje hun uiterste best doem om bekers wa- en er zijn elk jaar weer leuke geldprijzen te winnen. Sponsoren ter uit te delen. Door hun enthousiasme blijf je op de zorgen voor deze extra’s. Voor iedere deelnemer is er een aardig- been en kijk je elk rondje alweer uit naar het volgende heidje, meestal een mooi katoenen T-shirt met de afbeelding van bekertje met water dat je vervolgens over je warme hoofd een paard. Willem Hoogerdijk is de stuwende kracht achter dit giet. Bij de volgende passage drink je uit een bekertje en sportieve element, zijn atletiekvereniging PAC is medeorganisator. je neemt de daarop volgende beker water van een ander Hoewel Willem na een lidmaatschap van 25 jaar met hardlopen is kind aan. gestopt en sindsdien officieel geen lid meer van PAC is, blijft hij toch regelmatig helpen als vrijwilliger in het clubhuis, waar hij De sfeer van de Paardenmarktloop is altijd goed. Het is nog trouw zijn bardiensten meedraait. een klein maar mooi evenementje, met de oude dorps- kern nog zichtbaar. De bewoners zitten bij de voordeur Sinds zijn activiteiten voor de Paardenmarktloop komen er elk van hun huis iedereen aan te moedigen. Elk jaar komen jaar eind juni veel PAC-leden naar Oud-IJsselmonde om mee te in juni veel leden van PAC om hier aan dit loopje mee te doen. De loop is inmiddels in onze hardloopschema’s opgeno- doen. De hoop is dat we deze traditionele loop over kun- men. Elk jaar trekt de organisatie ook veel vrijwilligers van onze nen brengen op onze nieuwe en jonge leden opdat zij na vereniging, die helpen bij de inschrijving en met de organisatie tien jaar hier ook nog steeds willen komen. De Paarden- van de wedstrijd. marktloop is een van de traditionele sfeervolle lopen in de regio die bij onze vereniging horen. Ik kon er 50 Vorig jaar kreeg Willem van de gemeente Rotterdam voor al zijn minuten en 2 seconden van genieten. verdiensten de Vrijwilligersspeld IJsselmonde opgespeld.

Enno van Waardenberg Enno van Waardenberg

PAC & ‘t NIEUWS 21 Ekiden een marathon in estafette

Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent ‘plaats’ en Den staat voor ‘bezorgen’. In vroegere tijden werden in Japan belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki. Zes personen vormen samen een team waar- bij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5 km – 10 km – 5 km – 10 km – 5 km - 7,195 km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte marathonafstand.

Foto’s diversen website Ekiden

22 AUGUSTUS 2014 PAC & ‘t NIEUWS 23 Pascale, Sam en Lou-Aisa drie jonge jeugdtrainers

Veel jonge trainers van PAC zijn Studeren jullie of hebben jullie bij Lenneke Rodermond herinneren. Dat was ooit zelf als pupil bij PAC begon- een baan? namelijk rond de wintercross en ik weet nog Pascale: Op dit moment studeer ik niet. Vorig dat ik dat allemaal heel gaaf en indrukwekkend nen. Pascale van der Plaats, jaar heb ik mijn vwo diploma gehaald en heb vond, mijn eerste atletiekwedstrijd. Sam de Nooij en Lou-Aisa Dors. afgelopen schooljaar een tussenjaar gehad zijn van dezelfde lichting. waarin in heb gewerkt. In september ga ik begin- Sam: Dat is al zo lang geleden, maar ik weet nen aan de PABO op de hogeschool Rotterdam. natuurlijk nog wel dat Jan de Groot ons training Drie jonge en gemotiveerde gaf. Ik vond het heel spannend en schrok een trainers met de dezelfde achter- Sam: In september ga ik Biotechnologie stude- beetje van het hardlopen. We moesten wel ren in Wageningen. Biologie en scheikunde veel lopen. grond. Zij kenden elkaar al bij hadden altijd al mijn interesse. de pupillen, zij hadden vaak Lou-Aisa: dezelfde trainers, zijn alle drie Lou-Aisa: Dit is mijn laatste jaar HBO Sport- Mijn eerste trainingen heb ik van Jan de Groot management. Na deze studie wil ik niet meteen gekregen. Wat ik mij nog vaag kan herinneren is niet meer actief bij wedstrijden, verder studeren maar aan het werk gaan. dat deze erg speels waren maar dat er wel een maar het geven van training Momenteel ben ik werkzaam op de kinder- nadruk lag op de techniek waarmee je bepaalde vinden zij mooi om te doen. Zij wagenafdeling van Prenatal. oefeningen uitvoerde.

assisteren Erik Groenestein met Van welke trainer kregen jullie bij Heb je daar zelf nog iets van de training aan de CD meisjes PAC de eerste training? meegekregen wat je nu als trainer Pascale: Arjan van Zanten en Remon van Waas kan toepassen? op woensdagmiddag en zater- waren mijn eerste trainers. Ik kwam toen terecht Pascale: Van mijn eerste trainingen niet echt. Ik dagochtend. Een leuk gesprek in een soort combinatiegroep met allerlei leeftij- was toen nog een stuk jonger en kan me er dus met alle drie over hun eigen den door elkaar, omdat we al heel lang op de niet heel veel meer van herinneren. Wel heb ik wachtlijst stonden en er nog geen plaats was in dingen meegekregen in de laatste jaren dat ik pupillentijd, trainers, over hun de reguliere groepen. Ik heb daar bijna een jaar zelf trainde. Dat was op dat moment nog niet prille trainerschap en hun getraind en daarna ben ik doorgestroomd naar echt bewust denk ik, omdat ik toen nog niet vrijetijdsbesteding. de groep van Lenneke Rodermond. wist dat ik training zou gaan geven. Maar nu ik training geef, merk ik steeds vaker dat ik iets Sam: Van Jan de Groot. Als ik hem nu tegenkom doe of zeg en dan achteraf denk, hé dit deden zeg ik hem natuurlijk altijd gedag. Het is een mijn eigen trainers, Loek en Joop, ook altijd zo. goede man. Dat heb ik vooral met trucjes om te zorgen dat de kinderen rustig worden of hun aandacht erbij Lou-Aisa: Mijn allereerste training kreeg ik op moeten houden. Maar ook als iets echt niet lukt een zaterdagochtend van Jan de Groot. Ik was bij een van de meiden heb ik af en toe wel truc- toen zeven. We gingen direct het bos in en het jes waardoor het dan toch lukt. Dat soort toe- duurde naar mijn beleving nogal lang en het passingen heb ik dan weer meegekregen van was koud. Maar het was wel een leuke mijn eigen trainers. eerste training. Sam: Je moet blijven proberen en doorgaan. Wat kan jij je nog herinneren van Het is zonde om snel op te geven. jouw eerste trainingen bij PAC? Pascale: Dat ik gelijk een vriendin maakte met Lou-Aisa: Voor zover ik me kan herinneren kon wie ik nog tot vorig jaar in de groep heb geze- Jan heel goed motiveren. Dat hoop ik zelf nu ten. Verder kan ik me wel nog de eerste keren ook te kunnen als trainer. Die sprong vooruit die

24 AUGUSTUS 2014 Pascale, Sam en Lou-Aisa drie jonge jeugdtrainers

je dan bij de junioren ziet. Als er een talent in Hoe vind jij het om samen met een kind zit is het mooi om dat er uit te kunnen Erik training te geven? halen. Als ze goed zijn sturen we ze wel door Pascale: Leuk. Erik is een hele aardige en naar een hogere groep. Als ik sommigen nu zie gezellige trainer om mee samen te werken en meedoen met de wedstrijden, kan ik er van ook geeft hij af en toe tips om de trainingen te genieten als ze kunnen meekomen op een hoger verbeteren en dat is echt heel fijn. niveau. Hier geldt hetzelfde zowel bij Erik als bij trainer Jan. Beiden kunnen goed motiveren. Sam: Gezellig, maar uiteindelijk gebeurt het niet eens zoveel, omdat ik toch een hoop met Heb jij zelf ooit training van Pascale en Lou-Aisa sta. Erik Groenestein gehad? Pascale: Ja, ik heb zelf als D-meisje en als Lou-Aisa: Ja dat is erg leuk, zeker ook omdat C-meisje training gehad van Erik. Ik heb dus Erik mij ook training gegeven heeft. Nadat ze vier jaar training van hem gehad. mij vroegen of ik met Erik wilde samenwerken zei ik meteen ja. En dat terwijl ik eigenlijk niet Pascale van der Plaats Sam: Ik heb nooit bij Erik getraind. Alleen bij de ambitie had om trainer te worden. Geboortedatum 10-9-1995 Jan de Groot en verder veel later bij Joop Rüter Lid van PAC Sinds 1-11-2005 en Loek Lunghi. Hoe gaat het assisteren in samenwer- king met elkaar? Lou-Aisa: Ja, ik kan mij nog wel goed herinne- Pascale: Dat gaat prima. We kunnen het alle- ren dat ik tijdens de pupillencompetitie mee maal goed met elkaar vinden, waardoor de sa- moest doen aan een estafette bij Energie. Erik menwerking eigenlijk zo goed als vanzelf gaat. was mijn trainer. Ik was de derde loopster, maar Althans, in mijn ogen is dat in ieder geval zo. Ik Zijn jullie nog actief bij wedstrijden? ik kwam te laat voor die estafette. Erik was uiter- vind het leuk om met zowel Sam als Lou-Aisa Pascale: Nee, ik ben zelf sinds dit seizoen aard niet blij. Op dat moment van de wedstrijd training te geven en ik denk dat we elkaar ook gestopt, al vind ik dat nog wel steeds jammer. moest ik nodig naar het toilet. Erik wees toen echt aanvullen en dat maakt het training geven Ik ben gestopt omdat eigenlijk al mijn vrienden razendsnel een vervangster aan. Erik was wel alleen nog maar leuker. en mensen waarmee ik optrok ook stopten en ik boos, maar kan er nu gelukkig wel om lachen. niet alleen over wilde blijven. Maar ik zit eraan te Sam: Dat gaat erg goed als je het mij vraagt. denken om het volgend seizoen toch weer op te We werken in groepjes als het rustig is of we pakken, want ik mis het toch wel meer dan ik doen samen een groep. Als het druk is maken had verwacht. we groepjes met verschillende onderdelen. Erik is hierin wel bepalend hoe we dat gaan Sam: Zelf ben ik niet meer actief als wedstrijd- doen, maar we houden ons zoveel mogelijk atleet. Ik heb hier altijd een leuke vriendengroep aan ons verdelingsplan. gehad. Dus ik stopte eigenlijk omdat veel van hen ook zijn gestopt, meestal wegens hun Lou-Aisa: Dat gaat heel goed. De taken tijdens studie. Om die reden ging ik zelf ook minder de training worden ter plekke verdeeld. trainen. Maar ook omdat ik vanwege mijn studie ging verhuizen en ook geen tijd meer heb. Vanwege mijn studie woon ik nu in Wageningen. Elk weekend ga ik nu naar Rotterdam op bezoek bij mijn ouders. En dan kom ik alleen nog naar PAC om training te geven. Als ik weer wil gaan sporten kan ik dat gaan doen in Wageningen. Sam de Nooy Ik pak het wel weer een beetje op. Geboortedatum 7-8-1995 Lid van PAC Sinds 1-8-2003

PAC & ‘t NIEUWS 25 TOGETHER WE RUN FOR PEACE Pascale, Sam en Lou-Aisa VREDESLOOPdrie jonge jeugdtrainers

DEN20.09.14 HAAG

INSCHRIJVEN? VREDESLOOPDENHAAG.NL 1,5 km 2,5 km 5 km 10 km

______Advertentie 266x398.indd 1 30-04-14 09:20 TOGETHER WE RUN FOR PEACE Pascale, Sam en Lou-Aisa VREDESLOOPdrie jonge jeugdtrainers DEN HAAG Lou-Aisa: Wegens aanhoudende blessures iets leuks is. Iets wat je niet alleen maar doet 20.09.14 heb ik nu iets langer dan twee jaar geleden om te presteren, maar ook iets wat je doet ervoor gekozen om helemaal te stoppen met voor de lol, voor de gezelligheid. Dat is mij na- atletiek. Als het zou kunnen zou ik weer aan melijk ook altijd verteld. Ik ben zelf nooit heel wedstrijdenwillen meedoen, en dan natuurlijk goed geweest in bepaalde onderdelen en heb het liefst verspringen. Nu doe ik nog wel aan nooit op een heel hoog niveau gesport, maar fitness. En zelf training geven biedt mij op dit ik vond het wel altijd heel leuk om te doen en moment nu wel voldoening. dat vind ik belangrijk om ook mee te geven aan de meiden aan wie ik nu training geef. Hoe zijn jullie trainer geworden en waarom? Sam: Het is belangrijk om ze mee te geven dat Pascale: Ik wilde stoppen met trainen, omdat al ze altijd hun best moeten doen, ook al wil het mijn vrienden ook stopten, maar de liefde voor niet lukken en dat je met doorzetten nog heel de sport had en heb ik wel nog steeds. Dus om ver kunt komen. Als je je inzet kom je soms helemaal afscheid te nemen van atletiek, dat wil- toch iets verder. Dat is wat ik zelf kan mee- Lou-Aisa Dors, de ik eigenlijk helemaal niet. Toen hoorde ik via geven en ook zelf heb ervaren. Geboortedatum 16-2-1994 mijn oude trainers dat Erik nog een extra assi- Lid van PAC Sinds 1-3-2002 stenttrainer zocht en aangezien ik gek ben op Lou-Aisa: Zelfvertrouwen meegeven want er kinderen leek dat me de perfecte optie om toch zijn junioren bij die nu vaak denken dat ze iets nog met de sport bezig te blijven. niet goed kunnen terwijl zij dat toch wel kun- mijn laatste jaar HBO Sportmanagement. Ik nen. Het is belangrijk om ze dat extra duwtje wil niet meteen verder studeren. Sinds een Sam: Ik had het overwogen en erover overlegd of schouderklopje te geven. Ze doen niet jaar werk in een winkel van Prenatal. Ik vind met mijn toenmalige trainer Loek Lunghi toen ik allemaal aan de competitie mee, maar wel het erg leuk om met die babyartikelen bezig te nog training van hem kreeg. Toen ik daarna niet met de onderlinge clubkampioenschappen. zijn. Ik ben ook vrijwilliger in Bungelland, een meer bij hem trainde, kreeg ik nog een berichtje indoorspeeltuin, waar ik toezichthouder ben. van hem of het wat voor mij was om te assiste- Wat doen jullie in je vrije tijd Ik vind het leuk om m et kinderen te werken. ren als trainer bij CD-junioren waarna ik het ben naast PAC? gaan doen. Dat was voornamelijk omdat ik toen Pascale: Heel veel verschillende dingen. wel genoeg tijd had. Het gaf voor mij ook de Ik houd van leuke dingen doen met vrienden doorslag dat Pascale daar ook al training gaf. Ik en om de hele dag onderweg te zijn, maar aan kende haar al goed. Het leeftijdsverschil tussen de andere kant vind ik het ook heerlijk om met mij en de junioren die ik training geef is niet muziek bezig te zijn of om gewoon een boek te groot, maar dat vormt voor mij geen belemme- lezen. Alles op z’n tijd vind ik heerlijk. De ene ring. Ik moet soms alleen wat harder roepen. keer heel druk en veel en een hoop leuke activiteiten en de andere keer gewoon lekker Lou-Aisa: Tijdens de huldiging van Ignisious rustig en niks doen. Gaisah sprak Ron van der Steenhoven mij aan met de vraag of ik trainer wilde worden. Sam: Spelletjes spelen en series via TV-Netflix. Ik twijfelde niet en zei meteen ja. Mijn favoriete series zijn Game of the Thrones, House of Cards en Breaking Bad. Verder vind Wat vinden jullie belangrijk om in ik het ook fijn om te koken. Soms eenvoudig een training aan de CD-junioren of anders maak ik wel eens gebruik van recep- mee te geven? ten. In het studentenflat waar ik woon koken Pascale: Als eerste natuurlijk om ze iets te we ook gezamenlijk. leren, zodat ze hun eigen prestaties kunnen INSCHRIJVEN? blijven verbeteren. Maar ten tweede vind ik het Lou-Aisa: Naar films kijken, muziek luisteren, VREDESLOOPDENHAAG.NL ook belangrijk om ze mee te geven dat sporten (house, Surinaamse muziek). Ik studeer nu in

1,5 km 2,5 km 5 km 10 km PAC & ‘t NIEUWS 27

______Advertentie 266x398.indd 1 30-04-14 09:20 Veel leden PAC actief voor de Roparun

Het hele jaar door hebben diverse leden van PAC weer veel moeite gedaan door met allerlei acties zoveel mogelijk geld op te halen ten behoeve van de Roparun. Bijvoorbeeld met een pannenkoekverkoop, verkoop van stroopwafels, verkoop van drop, lotenverkoop, enzovoort. Tijdens het Pinksterweekend deden veel leden van PAC ook in verschillende teams mee aan de Roparun vanuit Parijs of Hamburg naar Rotterdam. Overal onderweg kwam je ze tegen. Een foto-impressie.

Foto’s van o.a. Marco de Swart, Mischa Hoghuis, Lillo Profita, Cor Berrevoets en Leo van Hoorn.

28 AUGUSTUS 2014 PAC & ‘t NIEUWS 29 Regen bij Lopen doet Hopen Ekidenrecord

Op Hemelvaartsdag werd bij PAC Lopen doet Hopen georganiseerd. met vertraging Er kon worden gewandeld (10 km), er waren hardloopafstanden (5 en 10 kilometer) en een kidsloop (1 km) met als uiteindelijke doel om zoveel mogelijk geld over te houden voor het goede doel: het Ronald McDonald Huis Rotterdam. In stromende regen werden Een jaar geleden vestigden Winifred Broeder, de afstanden afgelegd. Bij de prijsuitreiking kwam het zonnetje even Marion Corfield, Maria Evora, Ingid Kuijpers, door met enkele PAC-atleten op het podium. Chantal de Lede en Brigitte Slot namens PAC Foto’s van Herman Roelofs in de categorie vrouwen 35+ met een tijd van 3:14:15 een nieuw nationaal record op de Ekiden. Maar de tijd van de Rotterdamse vrouwen werd niet erkend door de Atletiekunie. Een Nederlands record wordt slechts dan in de boeken bijschreven wanneer alle betrokken atleten na hun geslaagde recordpoging aantoonbaar lid zijn van een en dezelfde verenging en een geldig Nederlands paspoort kunnen overleggen. En dat laatste bleek niet het geval. Marion Corfield stond ondanks haar langdurige verblijf in Nederland nog altijd te boek als Brits staatsburger.

Volgend jaar gaat het wel lukken, klonk het op 6 juli 2013 vastbera- den, nadat alle teleurstelling was weggeslikt. Waarvan akte. Een nieu- we recordpoging werd aangevraagd, waarna team PAC Dames 35+ in een iets andere samenstelling met een jaar vertraging alsnog het Nationaal record binnensleepte. Winfred Broeder, Maria Evora, Ingrid Kuijpers en Chantal de Lede realiseerden op 5 juli 2014 op het parcours in het Kralingse bos samen met Sigrid Martin en Rosalie Ohm een tijd van 3:05:05.

Met gezichten vol ongeloof werd het record door de Rotterdamse vrouwen begroet. ‘We hebben ons serieus afgevraagd wat we hier te zoeken hadden’, zei Chantal de Lede. De helft van het team is ziek, zwak of misselijk. Rosalie heeft sinds de Roparun last van haar achil- lespezen, Winifred heeft een poosje niet gelopen, Maria heeft last van haar lies en ikzelf heb last van een virusinfectie. Alle credits gaan wat mij betreft naar Rosalie. Zij is in dit verhaal de gangmaker geweest.

Een nationaal record was voor het organiserende PAC ook weggelegd in de categorie mannen 60+. Daar ijlden Jos van den Berg, Bernard den Boogert, Karel Moltzer, Cees Post, Marius Veenker en Freek Weg- geman - lopend onder de naam ‘Soepele Zestigers’ - naar een eindtijd van 3:26:54.

Fragment uit artikel van Rob Weeda, Algemeen Dagblad

30 AUGUSTUS 2014 Fantastische Mijn tiende Ekiden opbrengst Ro parun 2014 De dag van mijn tiende Ekiden, die op 5 juli 2014 bij PAC werd georganiseerd, beloofde een drukke dag te worden. En dat werd In het Pinksterweekend vond de Roparun plaats met de start op zaterdag 7 juni 2014 het ook. Rondom de atletiekbaan van PAC veranderde het terrein in in Parijs en Hamburg en de finish op iets dat leek op een gezellige camping, met onder ander barbe- maandag 9 juni op de Coolsingel in Rotter- cues en picknickplekken dam. Het kan nooit teveel worden gezegd. De Roparun is een estafetteloop van meer dan 500 kilometer van Parijs en Hamburg Met 206 deelnemende teams was voor de onder andere met de teams Snelheidsduivels, naar Rotterdam waarbij mensen, in team- organisatie van PAC Ekiden een record aantal Kamikazepilootjes, Koppensnellers, Alex Devils, verband, een sportieve prestatie leveren deelnemers bereikt. Dit is een geweldig succes Ruigrok Forever en Team Ruig. om op die manier geld op te halen voor voor PAC. Deze Ekiden is een van de grootste mensen met kanker. Ook wel een avontuur successen van onze vereniging. De belangstelling Dit jaar werd ik gevraagd door mijn hardloop- voor het leven genoemd. Dat blijkt overi- is elk jaar groter. Overal komen de deelnemers vrienden met wie ik de afgelopen drie jaar gens ook uit het motto wat al jaren is: vandaan. Iedereen weet ons te vinden. Aan de samen heb meegedaan aan de Roparun. “Leven toevoegen aan de dagen, waar wedstrijd deden teams mee voor vrouwen, man- We liepen onder de wat slappe naam ‘De Mars- vaak geen dagen meer kunnen worden nen, studenten, bedrijven en gemengde teams. jes’. Maar na jaren heb ik weer eens gezamenlijk toegevoegd aan het leven”. met een team een tijd gelopen die 9 seconden Voor mij werd het de dag om mijn tiende Ekiden onder de tijd was die ik liep als Snelheidsduivel. De Roparun is ontstaan in 1992 en heeft te voltooien. Vanaf 2005 t/m 2014 ben ik er Die tijd als Snelheidsduivel was toch zo slecht inmiddels ruim 62 miljoen euro opgebracht steeds bij geweest. In die jaren deed ik mee met nog niet. Leve ‘De Marsjes’. voor zorg aan mensen met kanker. Ook diverse teams, altijd bestaande uit PAC-leden, dit jaar is er door alle deelnemende teams Enno van waardenberg weer een fantastisch bedrag opgehaald. De opbrengst van de Roparun 2014 is 5.103.992 euro! Uitslag tiende Ekiden

Mannen Vrouwen Mixed Studenten 1.Team Rauw 1.De Trein 1.Fok!Wat Snel 1.Aquila 2.Team Raket 2.RA Mila meiden 2.Team Raki 2.MSAV Uros 3.Pallas Clan 3.PAC-dames 35+ 3.O Rundaar ZA 3.TSAV Parcival

WK meerkamp junioren voor Sybren Blok zit er op

De meerkamp op het WK zit er voor Sybren A-junior aan een WK mee mogen doen is best slachtoffers van de vliegramp in Oekraïne. Blok op. Wat een belevenis! Uiteindelijk is Sy- bijzonder. De concurrentie was erg sterk. De De omroeper vestigde daar een aantal malen bren 21e geworden (er waren 35 deelnemers) winnaar had ruim 8100 punten! Volgend jaar de aandacht op. met 7166 punten. Een pr puntenaantal zat er EJK? zeker in, maar na een incidentje op de horden Martin Blok werd dat moeilijk. In elk geval weer heel veel De Nederlandse atleten droegen trouwens allen geleerd en ervaring opgedaan. Als eerstejaars een rouwlintje, ter nagedachtenis aan de

PAC & ‘t NIEUWS 31 een frisse kijk op boodschap, taal en beeld www.trichis.nl

communicatie & ontwerp / media / publishing

Nieuw! Totaal analyse! Video opnamen op onze 15 meter loopbaan en dan beeldje voor beeldje voor beeldje

Ruim 100 modellen loopschoenen P.A.C. & voor dames-heren en kinderen. Ook levering van speciaal schoenen. Compleet kleding assortiment van ondergoed tot regenkleding. Samen in de running Laat u goed voorlichten!

Bob vd Heyden Bergselaan 330-332, 3038 CN Rotterdam, Tel. 465 84 42, Fax 467 56 02 Met onze gratis verkrijgbare introductiekaart bespaart u vele euros! Patricia de Jong sportmasseur bij PAC

Sinds PAC in januari 2013 definitief met een massageteam bestaande uit gediplomeerde sportmasseurs is gestart, is Patricia de Jong gevraagd dit York. Een aantal leden heeft hiervan goed ge- massageteam te coördineren. Zij maakt vanuit deze functie deel uit van de bruik van gemaakt. Vooral in de wintermaanden medische commissie van PAC. Patricia vormt een team samen met Pia de dus. In mei en juni komen er vooral meer jeugd- Vries en Linda Roskam en sinds kort ook Dennis Middel. Zij zorgen voor leden die zich voorbereiden op de baancompeti- tie en in september komen de meerkampers. de sportmassage in de PAC-O-Droom en zijn gespecialiseerd in het Soms komen er atleten met lichte blessures, masseren van lopers. Een gesprek met Patricia. die na behandeling weer snel met de training kunnen beginnen.

Hoe kwam jij als sportmasseur bij PAC wedstrijd, waarbij de spieren op de juiste Wanneer komt het moment van niet terecht? temperatuur worden gebracht. We noemen dat meer behandelen of doorverwijzen naar De voorzitter van PAC benaderde me met de een stimulerende massage die meestal wordt een fysiotherapeut of arts? vraag of ik bij de club wilde komen masseren. toegepast vóór een lichamelijke inspanning. Eigenlijk nooit. Zo ver moet ik dat niet laten Ik beschikte daarvoor over de benodigde Je kunt de massage anderzijds geven als ont- komen. Zodra ik zie dat een behandeling buiten diploma’s. Op mijn bevestigende antwoord spanning voor de spieren en om de afvalstoffen het werkgebied komt van de sportmasseur, stop kwam meteen de volgende vraag: of ik het team af te voeren, vooral na een wedstrijd of zware ik al. Bij een ernstige blessure kom ik er niet ook wilde opzetten en coördineren. Dit leek training. De benen gaan namelijk na een zware eens aan. Gelukkig is onze samenwerking met mij een heel leuke uitdaging en heb het op- inspanning verzuren. Met sportmassage haal je de fysiotherapeuten goed. Dus dan haal ik gepakt. Vervolgens werd ik door de voorzitter er bepaalde spierknopen uit. We noemen dit een bijvoorbeeld Adrie Visser, fysiotherapeut en lid van de medische commissie benaderd of ik het sederende massage die meestal wordt toege- van de medische commissie, er snel bij. massageteam wilde vertegenwoordigen in hun past ná een lichamelijke inspanning. commissie en zo geschiedde. Na een gesprek Is de massageruimte bij PAC echt voor met de commissie werd ik vorig jaar als Waarom is sportmassage zo belangrijk? PAC-leden bedoeld? coördinator aangesteld. Door elke vorm van belasting kunnen er licha- Deze ruimte is vooral bedoeld voor leden van melijke klachten ontstaan. Als je actief aan sport PAC. Er is een uitzondering voor de leden van Wat is sportmassage precies? doet en zeker als je ouder wordt en je de sport Roadrunners, omdat Linda van ons team (Sport)massage is een complex van hand- wilt blijven beoefenen is goed onderhoud van de sportmassage geeft aan zowel PAC als aan grepen dat wordt toegepast om de lichamelijke spieren belangrijk. Door extra aandacht aan het de Roadrunners. conditie van een persoon te bestendigen, te lichaam te geven in de vorm van sportmassage, verbeteren en/of de eventuele nadelige gevolgen kan het lichaam zoveel mogelijk in conditie worden Kan PAC nog wel zonder sportmassage? van sport weg te nemen of te verzachten. Het gehouden en de symptomen doen wegnemen. Ik vind dat (top)sporters niet zonder massage is niet alleen bedoeld voor mensen die actief kunnen. Ik zie het als een soort bedankje voor sporten maar ook voor hen die zich na een Hoe is de behoefte aan sportmassage de hoge eisen die je aan je lichaam stelt. Als je drukke dag heerlijk willen ontspannen. Massage bij PAC ontstaan? meer wilt presteren is het geen overbodige luxe. wordt toegepast om vermoeidheidsverschijn- Er was vanuit de medische commissie behoefte We hebben al veel meer bekendheid sinds wij selen terug te dringen. De afvalstoffen die ver- aan een team van gediplomeerde sportmas- zijn gestart. Het aantal klanten is al gegroeid en moeidheid, pijn en kramp veroorzaken worden seurs met een specialisatie in atletiek en dan er is meer belangstelling voor de sportmassage. uit de spieren gemasseerd. Hierdoor ontstaat voornamelijk lopers. De medische commissie Tegenwoordig gaan wij ook mee met PAC naar een betere doorbloeding van de spieren waar- heeft zich gericht op een goed, maar vooral de competitiewedstrijden. De bij PAC afgesproken door de stofwisseling positief wordt beïnvloed kwalitatief hoogstaand team. In de periode dat prijs van € 15,- per half uur is zeker niet duur. en de kans op blessures wordt verkleind. de sportmassage bij PAC werd opgestart is het aantal klanten voor de masseurs geleidelijk aan Contact met de sportmasseurs Wil je een echte definitie geven voor gegroeid. Via mond-tot-mond-reclame binnen Zorg dat je blessures vóór bent en maak een sportmassage? de vereniging kregen we meer bekendheid. afspraak met het massageteam Sportmassage is een manier om voor en na (tel. 06-44974446 of stuur een mail naar een sportprestatie het herstel van de spieren te Komen leden echt met klachten of meer [email protected]). bevorderen, maar zeker ook een manier om voor het onderhoud van de spieren? blessures te voorkomen. Sportmassage is te Er komen leden voor preventieve behandeling, Enno van Waardenberg verdelen in twee onderdelen. Je kunt bijvoor- bijvoorbeeld in de voorbereiding van een trai- beeld massage geven ter voorbereiding van een ning voor de marathon van Rotterdam en New

PAC & ‘t NIEUWS 33 contactgegevens

Algemeen Atletiekvereniging PAC Postbus 21334, 3001 AH Rotterdam [email protected] 010-4330780

Ledenadministratie Gré Bal Prinsenlaan 570, 3066 KE Rotterdam [email protected] 010-4206393 Contributies / Opzeggingen Postbus 21334, 3001 AH Rotterdam [email protected]

Beheerder Langepad 010-4522280 Clubhuis 010-4521960

Opvang en informatie nieuwe leden Wegatletiek woensdag 19.00 - 20.00 uur Clubhuis Baan- en jeugdatletiek [email protected]

Hoofdbestuur Vacant Voorzitter Martin Blok Secretaris, PR-zaken [email protected] Peter Bos Penningmeester [email protected] Heico Kerkmeester Sectie wegatletiek [email protected] Robert Richter Algemeen [email protected] Ron de Kruijff Algemeen [email protected] Bestuur sectie Wegatletiek Heico Kerkmeester Voorzitter [email protected] Marjan Bovill Secretaris [email protected] 010-4553880 Conny Lie-a-Lien Penningmeester [email protected] 010-4471988 Victor De Moura Correia Algemene zaken [email protected] 010-8425685 Mieke Louwman Wedstrijdzaken [email protected] 010-2021014

Bestuur sectie Baan- en jeugdatletiek Martin Blok Jeugdzaken [email protected] Carola Diederik Seniorenzaken [email protected] Hugo van der Loo Topsport [email protected] Eric Koekkoek Algemeen [email protected]

Commissies en overige contacten Perscontacten Martin Blok [email protected] Sponsoring Martin Blok [email protected] Statistiek Ron van der Steenhoven [email protected] Topsportcoördinator Hugo van der Loo [email protected] Raad van Advies Hans Slager [email protected] Klachtencommissie John van der Wouden [email protected] Financiële Commissie Dick de Wee [email protected] Vrijwilligerscommissie Robert Richter [email protected] Redactie clubblad Enno van Waardenberg [email protected] Websitecommissie Martin Blok [email protected] Contactpersonen pupillen Wim Rosbergen & Saskia Zandee [email protected] Technische commissie Jorrit Rodermond [email protected] Krachthonkcommissie Han Ruigrok [email protected] 06-21865331 Materiaalbeheer Baan/Jeugd Christian Huijsman [email protected] 010-2223255 Materiaalbeheer Weg Wim Kloos [email protected] 010-4181663 WOC Baan/Jeugd Rob Koster [email protected] WOC Weg Mieke Louwman [email protected] 010-2021014 Wedstrijdsecretaris pupillen Renee Kok [email protected] Medische commissie Karel Moltzer [email protected] 010-4151093 Stichting Klubhuis Ron de Kruijff [email protected] 010-4299411

34 AUGUSTUS 2014 Trainingen Weg Trimgroep di-ochtend Alex Werff [email protected] 06-30425469 Trimgroep za-ochtend Gerard Jan de Ruiter [email protected] 06-20650257 Damestrimgroep ma-avond Marjan Bovill [email protected] 010-4553880 Trimgroep di/do-avond Fred Moerman 010-4809440 Groep Irma van der Linden Irma van der Linden [email protected] 06-48388856 Groep Els Vermeulen Els Vermeulen 010-4228741 Groep Pia de Vries Pia de Vries [email protected] 010-4118745 Groep Paul Jordaan Paul Jordaan [email protected] 06-37417615 Groep Conny Lie-A-Lien - Bosch Conny Lie-A-Lien - Bosch [email protected] 06-27076267 Groep Peter Veldhorst Peter Veldhorst [email protected] 06-51319335 Groep Rob van Kempen Rob van Kempen [email protected] 010-4503254 Groep Marius van Zanten Marius van Zanten [email protected] 010-5014630 Groep Mike Lie-a-Lien Mike Lie-a-Lien [email protected] Groep Jan de Vos Jan de Vos [email protected] 010-4158941 Groep Leo van Hoorn Leo van Hoorn [email protected] 06-41447672 Groep Wim Schouten Wim Schouten [email protected] 06-51241940 Groep Chris Roeland Chris Roeland [email protected] 010-4519395 Groep Sandra Middel Sandra Middel [email protected] 010-2203646 Loop- en hersteltraining Han Ruigrok [email protected] 06-21865331

Trainingen Baan B-junioren Basis Wesley Lodders [email protected] A-junioren Basis Loek Lunghi [email protected] AB-junioren Selectie Joshua Geerlings [email protected] Senioren Basis Peter Spiering [email protected] Masters Basis Gerda Honkoop [email protected] Specialisatie Sprint Monique Berrevoets [email protected] 010-2021439 Specialisatie Mila Martien Droog [email protected] 0180-314435 Specialisatie Mila Henk Bahnert 0186-615644 Specialisatie Horden Leo van der Meide [email protected] Specialisatie Pols Arno Tavenier [email protected] 06-14893463 Specialisatie Hoog Gerda Honkoop [email protected] Specialisatie Ver en hinkstapsprong Eric van der Steenhoven [email protected] 0180-322272 Specialisatie Werpen Jacqueline van Daalen [email protected]

Trainingen CD-junioren CD-junioren Basis meisjes Erik Groenestein [email protected] 06-16360787 CD-junioren Basis jongens Gerard van de Brug [email protected] D-junioren Beloften Ingrid van Houdt [email protected] 06-53834530 C-junioren Beloften Cathy de Vogel [email protected] 06-22214170 CD-junioren Selectie Ron van der Steenhoven [email protected] 06-10211490 Specialisatie Sprint Devron Jepma [email protected] Specialisatie Mila Dolf van de Voort [email protected] 06-27007718 Specialisatie Horden Leo van der Meide [email protected] Specialisatie Pols Sam Kranse [email protected] Specialisatie Hoog Gerda Honkoop [email protected] Specialisatie Werpen Vanessa Noordegraaf [email protected] 0180-397152

Trainingen pupillen Minipupillen Nienke Brakkee [email protected] C-pupillen Jan de Groot [email protected] 010-4127073 Meisjes Pupillen B Natasja van der Ham [email protected] Jongens Pupillen B Isis Visser [email protected] Meisjes pupillen A1 Milo Koster [email protected] Jongens pupillen A1 Pepijn Verploegh [email protected] Meisjes pupillen A2 Delano Wouterse [email protected] Jongens pupillen A2 Pepijn Droog [email protected] 06-42773904

PAC & ‘t NIEUWS 35 VAN DE Spelregels voor het REDACTIE lidmaatschap van PAC De redactie van PAC en ‘t Nieuws is Aanmelding lidmaatschap enorm blij met atleten die stukjes willen • U meldt zich aan voor het lidmaatschap van PAC door het inschrijfformulier op de website van PAC aanleveren voor ons onvolprezen clubblad. (www.pacrotterdam.nl) volledig ingevuld te versturen. Volwassenen ontvangen dan per e-mail een En wat zijn stukjes zonder een leuk incassoformulier, die u kunt uitprinten en die u, nadat u hem heeft ingevuld en getekend, in de brievenbus plaatje erbij? Dus stellen wij uw foto ook van het Verenigingsbureau (in het clubhuis, naast de ingang) kunt doen. Jeugdleden ontvangen een bijzonder op prijs. Omdat de redactie incassoformulier zodra zij drie keer hebben meegetraind of ontvangen een inschrijfformulier van de trainer. een beperkt aantal pagina’s beschikbaar Ook indien u niet over internet beschikt, is een inschrijfformulier te verkrijgen bij de trainer. Dit formulier heeft en op die pagina’s zoveel mogelijk kunt u in de brievenbus van de Ledenadministratie doen (in het clubhuis, naast de ingang). verschillende onderwerpen aan bod wil • Vervolgens ontvangt u een bevestiging van de aanmelding en worden het inschrijfgeld en de contributie laten komen, heeft zij een aantal aanle- voor de maanden tot aan het nieuwe kwartaal geïncasseerd. veringsvoorwaarden opgesteld: Schrijf • Na ontvangst van het inschrijfgeld en de contributie, wordt u bij de Atletiekunie als lid aangemeld. artikelen van bij voorkeur 200 tot 400 • U ontvangt uw lidmaatschapskaart na ongeveer twee maanden rechtstreeks van de Atletiekunie. woorden. Bij hoge uitzondering kan een • Het lidmaatschapsjaar loopt van 1 januari t/m 31 december. verhaal meer woorden bevatten, maar • De contributie is bij vooruitbetaling verschuldigd. graag na contact met de redactie. PAC en ‘t Nieuws wil graag aanvullend zijn op Afmelding lidmaatschap de website. De website is vooral bedoeld • Het opzeggen van het lidmaatschap dient schriftelijk te gebeuren vóór 15 november van het lidmaat- voor algemene informatie, contactgege- schapsjaar. PAC moet de afmeldingen vóór 1 december aan de Atletiekunie doorgeven. Doen wij dat vens, oproepen, de wedstrijdagenda’s en niet, dan is ook voor het komende jaar nog contributie aan de Atletiekunie verschuldigd. de wedstrijduitslagen; het clubblad biedt • Tussentijds opzeggen is uiteraard mogelijk. Echter, u blijft lid en betalingsplichtig tot het einde van het naast kort nieuws vooral human interest, lidmaatschapsjaar, dus tot en met 31 december. Eerder opzeggen, ontslaat u dus niet van uw contribu- interviews en analyses. Lever uw foto’s tieverplichtingen tegenover de vereniging. bij voorkeur digitaal aan, in een resolutie • Alleen schriftelijke afmeldingen kunnen in behandeling worden genomen en dienen gestuurd te worden naar: van 300dpi, (minimaal 2 MB), en graag als JPEG, TIFF of als EPS-bestand. De PAC Ledenadministratie vereniging, het hoofdbestuur, de sectie- Postbus 21334 - 3001 AH Rotterdam besturen en de commissies, alsmede de E-mail: [email protected] voor voornoemde organen werkzame personen, zijn niet aansprakelijk voor schade van welke aard ook ontstaan door publicatie van artikelen in het clubblad.

Contributie 2014 Informatie artikelen De redactie behoudt zich het recht voor KWARTAAL JAAR artikelen te weigeren of artikelen in te Minipupillen € € korten. Overname van artikelen is zonder 22,50 90,- voorafgaande toestemming toegestaan, mits met bronvermelding. A/B/C Pupillen € 40,50 € 162,- Junioren/Senioren/Masters € € Contactpersoon clubblad 47,25 189,- Enno van Waardenberg Tel: 010-4503184 Senioren/Masters zonder € 42,00 € 168,- wedstrijdlicentie Redactie: Enno van Waardenberg, e.a. Gezinnen* € 120,00 € 480,- Fotografie: Enno van Waardenberg, e.a. Vormgeving: Trichis communicatie en Inschrijfgeld eenmalig: € 18,- ontwerp, Rotterdam

Inleveren *Gezin: uitsluitend die situatie waarin sprake is van ten minste één kind Per e-mail: [email protected], van 19 jaar of jonger die met ouder(s)/verzorgers lid is van PAC [email protected]

Rekeningnummer contributies: NL02 INGB 0000 1902 01 t.n.v. Per post: postbus kantine, deze hangt RAV Pro Patria ALO Combinatie PAC te Rotterdam. naast de ingang van de kantine van PAC. Aanleverdatum kopij: 15 november 2014

36 36 AUGUAuguSTUSs tu2014s 2014 Oldekamp_Sponsorbord_A4 S 07-07-2011 17:03 Pagina 1

Verbeter je prestaties!

Sportkousen | Sportbandage Inlegzolen | Sport BH's www.sportkousen.nl PAC & ‘t NIEUWS 37 38 AUGUSTUS 2014