Gyandev Mccord Die Spirituelle Dimension Des Hatha-Yoga

Gyandev McCord Die spirituelle Dimension des Hatha-Yoga Verlag Via Nova Gyandev McCord Die spirituelle Dimension des Hatha-Yoga Erwachen in ein höheres Bewusstsein Verlag Via Nova Kein Teil dieses Buches darf in irgendeiner Form, sei es gedruckt, kopiert, visualisiert oder in elekt- ronischen Medien oder im Internet, ohne ausdrückliche Genehmigung des Verlages kopiert oder auf irgendeine andere Weise vervielfältigt werden. Übersetzung aus dem Englischen: Evelyn Horsch-Ihle Originaltitel: McCord, Gyandev Spiritual Yoga Copyright © Hansa Trust Crystal Clarity, Publishers, c/o Ananda Edizioni Morano Madonnuccia, 7 06023 Gualdo Tadino (PG) Italy Phone: +39-075-9148375 www.anandaedizioni.it 1. Aulage 2017 Verlag Via Nova, Alte Landstr. 12, 36100 Petersberg Telefon: (06 61) 6 29 73 Fax: (06 61) 96 79 560 E-Mail: [email protected] Internet: www.verlag-vianova.de Umschlaggestaltung: Guter Punkt, München Satz: Sebastian Carl, Amerang Druck und Verarbeitung: Appel und Klinger, 96277 Schneckenlohe © Alle Rechte vorbehalten ISBN 978-3-86616-386-7 Ich widme dieses Buch – verbunden mit meiner tiefsten Dankbarkeit – Swami Kriyananda und seinem (und meinem) Guru, Paramhansa Yogananda. Alles, was ich über Yoga weiß, ist durch ihre Lehren, ihre Inspiration und ihre Führung zu meiner eigenen Praxis geworden. INHALTSVERZEICHNIS Vorwort ...................................................................................................................................11 Einleitung ...............................................................................................................................13 Einführung ............................................................................................................................15 1. Die Kunst und Wissenschat des Hatha-Yoga......................................................19 Die Wissenschat – Geist-Energie-Körper-Verbindung ..................................................20 Die Kunst: Über die Technik hinausgelangen ..................................................................23 Die höchste Kunst .................................................................................................................31 2. Schlüssel zur Praxis des Spirituellen Yoga ......................................................... 34 3. Deine eigne Praxis: Übungsfolgen .......................................................................47 Beispiele für Übungsfolgen ..................................................................................................48 Wie du deine eigene Übungsfolge designst .......................................................................58 4. Asanas ...................................................................................................................63 Asanas im Stehen: Schafe Achtsamkeit in der Wirbelsäule ...........................................64 Tadasana – (Stehende) Berghaltung..............................................................................65 Vrikasana – Die Baumhaltung ......................................................................................66 Garudasana – Die Adlerposition (auch Verschränkte Haltung genannt) ...............68 Natarajasana – Die Tänzerposition ..............................................................................69 Ganapatiasana – Der gestreckte Stamm ......................................................................71 Tola Trikonasana – Balancierte Dreieckshaltung .......................................................72 Utkatasana – Die Stuhlposition ....................................................................................74 Padahastasana – Das Klappmesser ...............................................................................76 Prasarita Padotanasana – Die gespreizte Vorwärtsbeuge (Stehen) ..........................78 Parsvotanasana – Die Pyramidenhaltung ...................................................................79 Ardha Chandrasana – Die Halbmondhaltung ...........................................................81 Muktasana – Die Freiheitshaltung ................................................................................83 Virabhadrasana I – Die Krieger I – Haltung ...............................................................85 Virabhadrasana II – Die Krieger II-Haltung ...............................................................86 Trikonasana – Die Dreiecksposition ............................................................................88 DIE SPIRITUELLE DIMENSION DES HATHA-YOGA Parsvakonasana – Die seitliche Streckposition ...........................................................90 Surya Namaskar – Der Sonnengruß ............................................................................92 Bodenhaltungen I: Löse die Energie aus deinen Extremitäten .......................................95 Janushirasana – Die Kopf-zu-Knie-Haltung ...............................................................96 Paschimottasana – Vorwärtsbeuge im Sitzen (auch: Rückendehnung) ..................98 Baddha Konasana – Die gebeugte Schmetterlingsposition .....................................100 Upavistha Konasana – Die gespreizte Vorwärtsbeuge (Sitzend) ............................102 Gomukhasana – Die Gesicht Gottes-Haltung ..........................................................104 Sasamgasana – Die Hasenposition..............................................................................105 Supta Vajrasana – Der Schlafende Diamant ..............................................................107 Adho Mukha Shvanasana – Der herabschauende Hund .........................................109 Bodenhaltungen II: Strecke deine Wirbelsäule und öfne sie .......................................111 Parighasana – Das Tor ..................................................................................................112 Ardha Matsyeandrasana – Der halbe Drehsitz .........................................................114 Jathara Parivartanasana – Die Bauchdrehung ..........................................................116 Ustrasana – Die Kamelhaltung ...................................................................................118 Rajakapotasana – Die Königstaube.............................................................................120 Bhujangasana – Die Kobrahaltung .............................................................................121 Setu Bandhasana – Die Brückenhaltung ...................................................................123 Matsyasana – Die Fischposition ..................................................................................125 Chakrasana – Das Rad .................................................................................................126 Pavanamuktasana – Die windbefreiende Haltung ...................................................128 Bakasana – Der Kranich...............................................................................................129 Bodenhaltungen III: Energisiere deine Wirbelsäule ......................................................131 Navasana – Das Boot ....................................................................................................132 Akarshana Dhanurasana – Der Bogenschütze .........................................................133 Purvottanasana – Die umgekehrte Planke ................................................................134 Salabhasana – Die Heuschreckenhaltung ..................................................................136 Dhanurasana – Die Bogenposition .............................................................................138 Vasishthasana – Vasishtha-Haltung ...........................................................................140 Mayurasana – Die Pfauenhaltung ..............................................................................141 Simhasana – Die Löwenposition .................................................................................144 Yoga Mudra – Das Symbol des Yoga ..........................................................................145 Parvatasana – Berghaltung im Sitzen .........................................................................146 Umkehrhaltungen: Bringe die Energie in dein Gehirn .................................................148 Sarvangasana – Der Schulterstand .............................................................................150 Viparita Karani – Die einfache Umkehrhaltung ......................................................152 INHALTSVERZEICHNIS Halasana – Die Plugposition ......................................................................................154 Karnapirasana – Die ohrenverschließende Haltung ................................................155 Sirshasana – Der Kopfstand .........................................................................................157 Pincha Mayurasana – Die Pfauenfederhaltung ........................................................160 Entspannungshaltungen: Entspanne dich auf allen Ebenen ........................................162 Balasana – Die Position des Kindes ...........................................................................163 Savasana – Die Totenstellung ......................................................................................164 Asanas im Sitzen: Bringe dein Bewusstsein nach innen ...............................................167 Sukhasana – Die einfache Haltung .............................................................................168 Swastikasana – Die

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