audibkk.de /gesundheit Das Magazin der BKK 01.2017 5 trend Buddhismus Wie to go.

GEWINN- 14 SPIEL! Jetzt mitmachen & gewinnen! gesund & vital 2 x Wellness-Wochenende cook&fit: 15 x Fitness-Minis: 90 Workouts für jeden Tag und überall Fitness im Wohnzimmer. 30 sind Sie eigentlich? Digital Detox. Ab Seite 6 – Anzeige – Audi BKK Magazin

/inhalt /intro Jetzt. Oder nie.

Ihr Feedback ist uns wichtig!

Wir freuen uns 1 auf Ihre Ab 1,39% p. a. in Ihr Traumhaus. Anregungen, Wünsche und 6 Vorschläge. /spezial lobundkritik@ audibkk.de Ihr Service für Baufinanzierungen der Audi Bank. Digital Detox Liebe Leserin, lieber Leser, Weniger Stress durch Digital Detox? Über 400 Banken und Sparkassen im Vergleich! Besuchen Sie uns in einer unserer Filialen. Die neue Life-Media-Balance funktioniert falls Sie dieser Tage über das Arzneimittelversorgungsstärkungs- Machen Sie gleich Ihren persönlichen Zins-Check unter: www.audibank.de/baufinanzierung Unsere Filialen finden Sie unter in drei Schritten: ausschalten, gesetz stolpern sollten, dann sind Sie vielleicht schon dem www.audibank.de/baufi-filialen abschalten, ankommen. „Unwort des Jahres 2017“ begegnet. Das Gesetz, das jetzt vom Ab 5,19 Euro pro Monat: Mit einer Risiko-Lebensversicherung erhalten Sie den perfekten Terminvereinbarung: Bundestag verabschiedet wurde, sollte – wie der Name schon Schutz für Ihr Baudarlehen. 0531 212-859659 14 sagt – der Verbesserung der Arzneimittelversorgung dienen. Vor Jetzt neu: Live-Beratung bequem von allem stehen die Interessen der Pharmaindustrie im Vorder- Der Service für Baufinanzierungen1 ist ein Angebot der Audi Bank, Zweig niederlassung der zu Hause aus. Rufen Sie uns an und Bank GmbH. /gesund & vital grund, wie auch der Spitzenverband der Gesetzlichen Kranken- erleben Sie die Online Live-Beratung – Draußen ist besser als versicherung kritisiert. zeitsparend, einfach und transparent: 1 drinnen. Aber spielt Die gute Nachricht für die Versicherten der Audi BKK: Trotz Kos- Repräsentatives Beispiel: Bei 2/3 der durch die Vermittlung der Audi Bank (eine Zweigniederlassung der Volkswagen Bank 0531 212-859640 GmbH, Gifhorner Straße 57 in 38112 Braunschweig) zustande kommenden Verträge erhalten Audi Bank Kunden einen das Wetter mal nicht tensteigerungen im Gesundheitswesen garantieren wir einen festen Sollzins von 1,39 % p. a. und einen effektiven Jahreszins von 1,40% p. a., unter Berücksichtigung folgender Annah- mit, haben wir auch stabilen Zusatzbeitrag 2017. men: Nettodarlehensbetrag 200.000,– Euro (Kaufpreis der Immobilie 250.000,–), Tilgung 3 % p. a., voraussichtliche Laufzeit dafür eine Lösung. Das Beste, was wir tun können: Wir investieren in Ihre Gesund- des Verbraucherdarlehensvertrages 27 Jahre und 6 Monate, voraussichtliche Anzahl der Raten 330, 10 Jahre Sollzinsbin- Die Hauptsache: dung, pro Jahr 12 Ratenzahlungen in Höhe von 732,– Euro. Weitere etwaige Gebühren (z. B. Teilauszahlungszuschläge, heit. Eines der aktuellen Vorsorgethemen ist zum Beispiel unser Bewegung. Auslagen (z. B. Grundbuchkosten)) und sonstige Kosten können anfallen. Sofern der Darlehensnehmer diese im Zusammen- Umgang mit der digitalen Flut. Wie viel ist gut? Ab wann wird es hang mit dem Vertrag zu tragen hat, kann sich der effektive Jahreszins erhöhen. Der zu zahlende Gesamtbetrag während der schädlich? Alles eine Frage des individuellen Umgangs, oder? Sollzinsbindung beläuft sich auf 89.000,– Euro. Die Restschuld am Ende der Zinsbindung beträgt 135.670,– Euro. Weitere Voraussetzungen: einwandfreie Einkommens- und Vermögenssituation, erstrangige Besicherung über ein Grundpfandrecht, Genau das versuchen wir in der aktuellen Ausgabe von /gesund- Auszahlung in einer Summe. Die Konditionen können auch regional sowie von weiteren Faktoren abhängig sein. 2 Dieser heit herauszufinden. Beitrag des Tarifes „RISK-vario Finanzierung“ gilt vorbehaltlich einer individuellen Risikoprüfung unter folgenden Voraus- setzungen: Abschluss in 2017, anfängliche Versicherungssumme 100.000,– Euro, Alter 36 Jahre (Frau/Mann, geb. 1981), 24 Ganz einfach zu beantworten ist diese Frage dagegen beim The- Nichtraucher, Vertragslaufzeit 20 Jahre, nominaler Zins 3 %, Tilgung 3 %. Der angegebene Zahlbeitrag kann für die Zukunft nicht garantiert werden. Stand: April 2017 /konkret ma „Ab in den Wald!“: So oft wie möglich und niemals schädlich. Neues aus der Welt der Nichts wie raus an die frische Luft! Audi BKK – umfassende Ihr Gerhard Fuchs Versorgung und ein Rundum- Audi Financial Services Vorstandsvorsitzender der Audi BKK Service nur für Sie.

Bank. Leasing. Versicherung. Mobilität.*

Die* Tochtergesellschaften der Volkswagen Financial Services AG erbringen unter der gemeinsamen Geschäftsbe zeichnung „Audi Financial Services“ Bankleistungen (durch Volkswagen Bank GmbH), Leasingleistungen (durch Volkswagen Leasing GmbH), Versicherungsleistungen (durch Volkswagen Ver sicherung AG, Volkswagen Autoversicherung AG) und Mobilitäts leistungen (u. a. durch Volkswagen Leasing GmbH). Zusätzlich werden Versicherungsprodukte anderer Anbieter vermittelt. /inhalt & /intro 3 Audi BKK Magazin Audi BKK Magazin

/trend 01.17

Nachhaltig essen: von Ökotellern. Frage des Monats: Buddhismus to go. Es geht auch ohne Plastik! Leaf Republic, ein junges Unterneh- Mildert men aus Taufkirchen bei München, hat eine umweltfreundliche Alterna- „Milch tive zum Plastikgeschirr auf den Markt gebracht: Schalen und Teller zu 100 im Kaffee Prozent aus Laubblättern! Keine Stress synthetischen Zusätze, keine Farbe, kein Kleber. Die Schale ist in gerade wirklich mal 28 Tagen biologisch abbaubar – und kein Baum wurde gefällt. Zeit für seine ein Umdenken? Grüner wird’s nicht. to www.leaf-republic.com Wirkung?

Ja, das stimmt! Denn das Fett der Milch bindet sich ans Koffein und verzögert dessen Aufnahme in den Schlaf, Kindlein, Körper. Während schwarzer Kaffee Happiness. uns einen Koffeinkick verpasst,“ schlaf ?! ist die Wirkung eines Milchkaffees sanfter – hält dafür aber auch Gibt es eine Abkürzung auf dem Weg zur Erleuchtung? Das Baby schreit die halbe Nacht, länger an. Ein schnelles Mittel, das uns unsere Sorgen nimmt an Schlaf ist nicht zu denken. Klar, und uns dauerhaftes Glück beschert? Sicher nicht. dass Eltern in solchen Situationen Wer sein Leben ändern will, muss sein Ändern leben, an ihre Grenzen kommen. Gefährlicher heißt es so schön. Seien wir selbst die Veränderung, die Trend: Immer häufiger werden offen- wir uns für unser Leben wünschen. Ein guter Anfang kann bar Schlaf- und Beruhigungsmittel eine regelmäßige, einfache Meditationspraxis sein. Dabei angewendet, um die Kleinen zur Ruhe App-Tipp: ToxFox. zu bringen! Dabei können viele dieser geht es nicht darum, stundenlang im Lotussitz verknotet Mittel psychisch abhängig machen Spielzeug, Kosmetik oder Textilien: auf eine Kerze zu starren, sondern darum, jeden Tag bewusst und innere Organe schädigen. Wir Immer wieder werden schädliche für einige Minuten nach innen zu gehen. Eine Zeit sprachen mit Kinderarzt Dr. med Chemikalien in Alltagsprodukten nach- der Stille, nur für sich selbst. Ob’s wirkt? Martin Lang über Mittel und gewiesen. Sie reichern sich im Körper Einfach mal ausprobieren. Wege aus der Krise. an und belasten die Gesundheit. Die App „ToxFox“ hilft dabei, Inhalte zu identifizieren: Der Produktcheck des BUND spürt Schadstoffe auf und ist ein kluger Wegweiser durch den Lesen Sie jetzt das Interview im Konsumdschungel: Barcode scannen, Kleine Tipps für mehr Bewusstheit im Alltag Online-Magazin: www.audibkk.de/ Gift erkennen. Erhältlich im iTunes gibt’s jetzt im Online-Magazin. gesundheit/schlafmittel Store und google play Store! www.audibkk.de/gesundheit/buddhismustogo

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/gesundheit spezial Machen Sie den DigiTox-Test.

Unser Test kann natürlich nur ein Indiz sein. Aber wenn Sie bei sieben Fragen mehr als 50 Punkte erzielen, dann lesen Sie am besten direkt, warum etwas weniger digital häufig deutlich mehr Lebensfreude bedeuten kann.

01. 06. Sie wachen auf. Mal ehrlich: Das Erste, was Sie Wie viel Zeit denken, ist: verbringen Sie

Was habe ich da wieder 0 04. pro Tag am Verrücktes geträumt? Wenn ich nicht Smartphone? Mal checken, wie das 5 Wetter heute wird. weiß, wo mein h h h Mal sehen, was gestern noch 10 Smartphone so los war. ist, dann … 0,5 2 4 … genieße ich die Zeit auch ohne. 0 … muss ich es eben suchen. 5 … drehe ich durch. 10 Weniger Höchstens Mindestens line? 0 5 10 02. Sie gehen ins Bett. Das Letzte, was Sie 07. „Digital Detox“ ist Trend. ausmachen, ist: Ab und zu schalte Aber längst nicht alles, was digital ist, ist giftig. das Licht. 0 mein Smartphone. 5 ich mein - Ich mache doch mein 10 phone einfach ab. Früher war alles anders: Früher gab es Die Voraussetzungen dafür schufen bereits Smartphone nicht aus! 05. Vinyl, man guckte Fernsehen und las die in den 1960er Jahren amerikanische Wis- Genau. Ich bin doch nicht der Sklave 0 Lokalzeitung. Zum Einkaufen ging es in senschaftler, erst vor rund zehn Jahren kam Ein Leben ganz von dem Ding. einen Laden, bezahlt wurde grundsätzlich das Smartphone dazu und machte das ohne Internet Meistens schalte ich es schnell 5 bar. Wer den Weg nicht kannte, benutzte Internet allgegenwärtig. Inzwischen fragt wieder an. einen Stadtplan oder erkundigte sich. Über- man sich: Fluch oder Segen? Der mächtige 03. ist besser als das ganze Leben lang 0 Abschalten? Ich bin doch nicht irre. 10 haupt: erkundigen, sich kundig machen. Alltagsbegleiter scheint unverzichtbar Snapchat, im Internet. Man sprach miteinander, direkt, von Ange- geworden zu sein und wir alle hängen an ist schwer vorstellbar. 5 sicht zu Angesicht, manchmal auch per der digitalen Nabelschnur. Zeit, die Verbin- Facebook, Insta ist doch kein Leben. 10 Telefon, Festnetz mit Wählscheibe. dung zu kappen, sagt jetzt ein Trend aus und Co. Amerika. Digital Detox ist angesagt. Heute ist alles anders: Heute ist alles Davon habe ich schon gehört. 0 digital und jeder ist im Internet, immer Manchmal ganz lustig. 5 und überall. Ohne geht gar nicht. 10 On? Off!

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Panikattacken, weil das Handy fehlt. Ist Ihnen das auch schon passiert?

Experteninterview: Audi BKK befragt Dr. phil. Daniela Otto, Literaturwissen- Ehrlich gesagt ja, aber ich schaftlerin, Journalistin und Dozentin für denke, es geht wohl den Literatur-, Film- und Medienwissen- meisten so. Wir sind soziale schaften, zum Thema Digital Detox. Wesen, jeder von uns sehnt sich nach einer Gemein- schaft, die ihm Halt und Sicherheit verspricht. Wir stehen durch das Smart- phone in Kontakt zu Men- schen, die uns wichtig sind. Das ist ein menschliches Urbedürfnis. Wo die Verbin- dung gekappt wird, fühlen wir uns plötzlich einsam und verlassen.

Menschen sehnen sich nach Verbindung. Wir lieben die Unterhaltung und tauschen Haben Vernetzungsmedien wie uns aus. Neudeutsch heißt das: skypen, Internet und Smartphone nicht twittern, sharen, posten oder whatsappen. dazu geführt, unser Leben Die so im Internet mitgeteilten Informa- einfacher und besser zu gestalten? tionen werden je nach Kanal von anderen geteilt, manchmal anonym und durchaus in Echtzeit. Das ergibt eine unendliche Technischer Fortschritt Datenflut. Wir begegnen Big Data täglich – schwankte schon immer und investieren bereitwillig unsere Zeit. zwischen Himmel und Ein Leben ohne digitale Medien? Für viele Für einen Blick auf den praktischen Taschen- nen dazu entschließen, in der Freizeit aus Hölle. Maschinen gleichen Menschen schlicht undenkbar. Allein in computer unterbrechen wir unsere Tätigkei- der allgegenwärtigen Kommunikationsma- unsere Mängel aus. Sie Deutschland nutzen das Internet rund ten immerhin bis zu 100 Mal am Tag, sagen schinerie auszusteigen. Was sie (vor-)leben, unterstützen uns im Alltag, Fakt ist: 79 Prozent der Bevölkerung.* Mobilität Wissenschaftler. Der Griff zum Handy nennt sich Digital Detox. Diese Mediendiät das ist gut und wichtig. ist das Gebot der Stunde und das Smart- erfolgt automatisch, selbst wenn am ande- auf Zeit erteilt dem medialen Mainstream Allerdings können wir auch phone unser Tor zur Welt. ren Ende gar keiner ist. Sogenannte Phan- eine Absage. Durch neu geschaffene Zeit- zu ihren Sklaven werden. tomanrufe sind weiter verbreitet, als man Räume wird wieder viel Gutes erlebbar: Ein Ungleichgewicht ent- 50 % steht, wenn wir innerlich Fast die gesamte Generation der unter denkt. Und wen wundert‘s? Schließlich sind Fokus statt Ablenkung, Muße statt Unruhe, ständig auf Abruf sind. Das 40-Jährigen ist online.* die meisten von uns doch ständig irgendwie Stille statt Dauerbeschallung. Wo die digi- Bei fast der Hälfte ist Stress pur. Wir springen, vernetzt, ob im Job oder privat. tale Abnabelung stattfindet, entdecken sobald irgendwo ein Handy Die Vernetzung hat nur einen Haken: Sie immer mehr User die gesundheitlichen aller Handynutzer klingelt. kann ziemlich unter Stress setzen und im Im Durchschnitt verbringen wir täglich Vorteile. Denn Digital Detox ist nichts ist auch nachts ungünstigsten Fall sogar süchtig machen. 2 Stunden und 42 Minuten aktiv im anderes als digitale Entgiftung. Schädigen- Jugendliche erhielten durchschnittlich Internet.* den Ballast loszuwerden und das Leben das Smartphone Ein Trend aus Amerika soll 100 Onlinebotschaften am Tag, sagt eine einfach sinnvoller zu gestalten, darum griffbereit. uns jetzt vom medialen Druck Untersuchung aus 2014 (Psychologie Heute Die ständige Erreichbarkeit, auch nach Fei- geht es. Diese Haltung im Umgang mit dem befreien: Digital Detox. 2/2014). Dass man dabei unter Kommuni- erabend und im Urlaub, ist normal gewor- Informationsüberfluss ist in Amerika längst Was hat es damit auf sich? kationszwang gerät, ist nachvollziehbar. den. Diensthandys gehören für viele zur zum Trend geworden und überzeugt auch Nicht der Mensch, sondern sein Smart- Grundausstattung. Umso bemerkenswerter hierzulande. Permanentes Onlinesein ist phone übernimmt das Kommando. ist, dass inzwischen einige Unternehmen eben nicht gut. Instinktiv spüren das die Und plötzlich fällt das Abschalten buch- ihre E-Mail-Server nach Feierabend abschal- Menschen. Aber was genau ist es, was Digital Detox ist ein Life- style, in dessen Fokus das stäblich schwer. ten und sich auch immer mehr Privatperso- Körper, Geist und Seele stresst? Abschalten … Weiter geht̕s auf S. 13 * 2016 D21-Digital-Index

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Die Pubertät ist schon längst vorbei und trotzdem gibt es im Gesicht unreine Hautstellen? Die Smartphone-Akne kann entstehen, wenn sich Keime beim I like. Telefonieren vom Display auf die Wange übertragen und zu Reizungen und I don’t like. Ausschlag führen. Physischer Stress tritt auch auf, wenn die Handgelenke beim Tippen unnatürlich stark gedreht und angespannt werden. Lang anhaltender Druck auf den Medianus im Handgelenk führt zum Karpaltunnelsyndrom. Kleine und große Bewegungen, die sich ständig wiederholen, belasten Gelenke, Was passiert, Sogar die Daumen können darunter Muskeln, Sehnen und Nerven. leiden, wenn man mit ihnen ständig wenn wir ständig Kurznachrichten tippt. online sind?

Die Flatrate macht‘s möglich: einmal bezahlt und dann voll ausgereizt. Endlos surfen, mit einem Nachteil: Oft sind wir im Internet länger als geplant und haben am Ende nicht nur Zeit verloren, sondern auch noch unserer Gesundheit geschadet. Computer Vision Kleine Schrift, lästige Spiegelungen oder erschwerte Sicht: Unsere Augen Syndrome leisten Schwerstarbeit, damit wir Texte und Darstellungen auf dem Bildschirm entziffern können. Trockenheit, Rötun- gen, getrübte oder gedoppelte Sicht Zu 22 kg sowie Augen- und Kopfschmerzen fas- sen Ärzte und Mediziner unter dem Begriff „Computer Vision Syndrome“ Ist der Oberkörper aufrecht, wird die zusammen. Wirbelsäule bereits mit rund fünf Kilo- Belastung führt der Um müde Augen zu entlasten, gramm Gewicht belastet. Sobald Kopf 45-Grad-Winkel. Das eignet sich die „20-20-20-Regel“. und Nacken nur leicht nach vorne ist aber genau die Dazu einfach nach 20 Minuten vom gebeugt werden (ca. 15 Grad), sind Haltung, in der wir Bildschirm aufschauen, 20 Sekun- schon 15 Kilogramm erreicht. den lang eine Auszeit nehmen und – oftmals stunden- auf etwas blicken, das 20 Meter lang – gebannt auf das entfernt ist. Das Smartphone sollte Smartphone starren und außerdem immer in komfortabler dadurch Verspannungen Distanz zu den Augen und leicht und Schmerzen im unterhalb der Augenhöhe Kopf-, Nacken- und gehalten werden. Schulterbereich riskieren.

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Fortsetzung von S. 8 … sowohl das innere als auch das digitale – steht. Es ist eine Haltung, hat also viel mit Eigenverantwor- tung zu tun. Dahinter steht WhatsAppitis klingt lustig, Digital Detox. die Idee, deutlich entspann- tut aber ziemlich weh, genau wie die Auf den Punkt gebracht. ter mit digitalen Medien umzugehen. Warum? Ein- Fakt ist: iPhone-Schulter und der Handy-Nacken. Zehn nützliche Tipps. fach, weil es gesünder ist, Folgende Faktoren können ebenfalls selbst den Rhythmus unse- Bis zu ein Hinweis auf übermäßigen 1. res Lebens zu bestimmen. Apps, Spiele, Newsletter: Onlinekonsum sein: Räumen Sie Ihr Handy auf! Und was sagen wir denjenigen, 100x Dauerschleife. Augenmerk. 2. die uns wichtig sind? Verbringen wir Stunden im Dauersitzen, Nicht dramatisch, aber durchaus lästig ist Vibrationsalarm statt Klingelton. am Tag lassen wir z. B. vor dem Laptop, bleiben große Muskel- das kurzzeitige Erblinden. Dazu kann es Und plötzlich kehrt Stille ein. für unser Handy alles gruppen unbeansprucht. In den Blutgefä- kommen, wenn man vor dem Schlafen- Es geht nicht darum, eine ßen wird ein wichtiges Enzym nicht mehr gehen im dunklen Raum auf ein Display 3. Trennungslinie zu ziehen. stehen und liegen. ausreichend ausgeschüttet. Dieser Mangel blickt – und zwar mit nur einem Auge, wäh- Überprüfen Sie Ihre E-Mails nur Das Internet funktioniert führt zu erhöhten Blutfett- und Glukose- rend das andere vom Kissen verdeckt ist. einmal am Tag. über zwanzig Jahre und das werten und kann Arterienverkalkung Übrigens: Das Licht vom Bildschirm verstellt Smartphone ist zu einem sowie Diabetes fördern. die innere Uhr und kann den Schlaf stören. 4. Alltagsgegenstand gewor- Schalten Sie Ihr Smartphone den. Es wäre zu einfach, Handy-Ellenbogen. iPhone-Schulter. während der Mahlzeiten aus. „online“ und „offline“ wie zwei Aggregatszustände Ein durch Beugen in einem spitzeren Winkel Gelenkschmerzen entstehen durch Ver- voneinander zu trennen. als 90 Grad überbeanspruchter Ellennerv krümmungen und Verspannungen. 5. Aber weniger online bedeu- begünstigt Durchblutungsstörungen und Schauen wir uns auf dem Smartphone Beginnen Sie den Tag nicht mit tet tatsächlich mehr Leben. provoziert vom Ellenbogen bis hin zu den Medien im Breitbandformat an, nehmen dem Griff zum Handy. Gerade diejenigen, denen Fingern Kribbeln oder ein Taubheitsgefühl. wir automatisch eine unnatürliche Haltung wir am Herzen liegen, wer- Das gesundheitliche Risiko heißt: ein. Die sogenannte iPhone-Schulter plagt 6. den das verstehen. Handy-Ellenbogen. aber auch Android-User ;) Stellen Sie Ihr Smartphone eine Stunde vor dem Zubettgehen aus. Abhängigkeit. Also steht Digital Detox für Besonders ernst zu nehmen ist die Inter- 7. mehr Achtsamkeit im Leben? netabhängigkeit. Aber auch diejenigen, Tragen Sie eine Armbanduhr und die zum Smartphone greifen, obwohl es kei- schaffen Sie sich einen Wecker an. ne ankommenden Nachrichten für sie gibt, Hier ist online sinnvoll ;) Ja, absolut richtig. Aus- sollten ihr Medienverhalten kritisch prüfen. www.audibkk.de/gesundheit/spezial 8. schalten, abschalten, Telefonieren Sie, bevor Sie eine ankommen. Flow ist der Nachricht schreiben. Zustand, den wir nach etwa 15 Minuten erleben, wenn wir in nur einer Tätigkeit 9. hoch konzentriert sind. Der Nutzen Sie den Flugmodus, Mensch taugt nicht zu Mul- um ungestört zu sein. titasking. Zu viele Reize machen uns im Alltag zu Interessant? 10. Getriebenen. Insofern wird In ihrem Buch „Digital Detox“ Gönnen Sie sich feste Detox-Zeiten, es immer wichtiger, inne zu beschreibt Dr. phil. Daniela Otto eine neue die Sie kontinuierlich erweitern. halten und in der Lage zu Life-Media-Balance – ohne erhobenen sein, den Augenblick zu Zeigefinger, dafür mit viel Humor und genießen. Verständnis für menschliche Schwächen.

Vielen Dank, Frau Dr. Otto. ;)

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Übung #3: /gesund & vital Side Planks sind effektive Übungen für Bauch, Rücken und Balance. Wie̕s geht, erfahren Sie auf S. 17.

Alexander Fasanya von

Übung #1: Squats trainieren cook&fit das Gesäß und bieten Abwechslung zum Fitnessstudio Wohnzimmer. vielen Sitzen. Wie̕s geht, erfahren Sie auf S. 17. Es geht auch ohne Fitnessstudio! Alex Fasanya zeigt effektive und ganzheitliche Übungen, die in jedes Wohnzimmer passen. Und er erklärt, warum die richtige Ernährung für den Trainingserfolg so wichtig ist. Bereit? Los geht’s.

Übung #2: Burpees tun richtig weh, ;) bringen den Kreislauf in Schwung und lohnen sich! Wie̕s geht, erfahren Sie auf S. 17.

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Macht fit, macht Spaß: Basis-Workout für den Mit der richti- ganzen Körper. Vor dem Training: „ #1 gen Ernährung Squats Fruchtquark mit schneller ans So geht’s Haferflocken Aufrechter Stand, Beine durchgestreckt. Füße schulterbreit auseinander mit leichter Zutaten Ziel. Außendrehung. Bauch anspannen, Beine 1 große Banane, 50 g Himbeeren, beugen, Gesäß, so weit es geht, nach hinten 75 g Magerquark, 2 EL Ahornsirup, Ein muskulöser Körper ist kein Geschenk unten führen, dabei den Rücken gerade las- 70 g kernige Haferflocken, des Himmels. Für ein ordentliches Sixpack sen. Aus den Beinen heraus zurück in die #2 1 TL Leinsamen, oder die ersehnten definierten Oberarme Ausgangsposition drücken. Je tiefer die Burpees 5 EL Sojamilch muss man regelmäßig trainieren. Doch “ Kniebeuge, umso intensiver die Übung. So geht’s nicht nur das. Auch die Ernährung spielt Wichtig: Die Knie sollten während der Aus- Aufrechter Stand, Füße hüftbreit. In die für den Trainingserfolg eine wesentliche führung nicht über die Zehenspitzen ragen! Hocke gehen, mit den Händen vor dem Kör- Zubereitung Rolle. Warum eigentlich? per auf den Boden stützen. Mit den Beinen Quark mit Sojamilch und Ahornsirup Für sportliche Leistungen und generell für Wo wirkt’s? nach hinten „schießen“ und in eine Liege- cremig rühren. Haferflocken dazugeben körperliche Betätigungen brauchen wir eine Gesäßmuskeln, gesamte Oberschenkel. stützposition kommen. Einen Liegestütz und vermengen. Banane in Scheiben Fülle an Nährstoffen. Und die bekommen Loslegen mit machen, dann wieder in die Hocke schneiden und zusammen mit den wir durch eine abwechslungsreiche Ernäh- 20 Wiederholungen springen. Jetzt einen Sprung nach oben Himbeeren vorsichtig unterheben. rung. Wer darüber Bescheid weiß, welche machen, dabei die Hände seitlich über den Nährstoffe im Energiestoffwechsel welche Kopf strecken. Auf Körperspannung achten, Rolle spielen und was im Körper während tief und gleichmäßig atmen. Nährwertangaben des Trainings passiert, kann die Leistung Kohlenhydrate: 81 g, Fett: 4 g, durch gesteuertes Essen und Trinken Wo wirkt’s? Eiweiß: 19 g, Energie: ca. 470 kcal nachhaltig und effektiv steigern. und drei bis fünf Mahlzeiten am Tag reichen Verfügung steht. Auch der Kohlenhydrat- Effektive Übung für den gesamten Körper. (je Portion) die Kohlenhydratspeicher im Körper vier bis anteil muss also an Tagen mit Kraftübungen Hauptsächlich werden Quadrizeps, Gesäß- Wie genau kann das aussehen? Kannst du fünf Stunden. Wird die Belastung durch erhöht werden. muskeln, Bauchmuskeln, Schultern, Trizeps da ein bisschen ins Detail gehen? Ausdauersport gesteigert, sollten Untrai- und Brust beansprucht. Nehmen wir mal ein leichtes Krafttraining, nierte nach einer 90-minütigen Trainings- Nach dem Sport befindet sich der Körper Loslegen mit Nach dem Training: zum Beispiel ein Zirkeltraining oder eine einheit ihre Kohlenhydratspeicher wieder in der Regenerationsphase. Was essen wir #3 15 Wiederholungen Trainingseinheit im Kampfsport ohne füllen. Trainierte Ausdauersportler können dann? Side Planks Gewichte: Hier brauchen wir möglichst mit vollen Speichern Energie für bis zu Möglichst fettarm und leicht verdaulich Gedünstetes schnell Energie, damit wir unser Kraft- und 120 Minuten Training bereitstellen. Je län- sollte es sein. Ich empfehle eine kombinier- So geht’s Lachsfilet auf Schnellkraftpotenzial ausschöpfen können. ger und intensiver also eine Belastung ist, te Zufuhr an Kohlenhydraten und Proteinen. Körper in Seitenlage. Auf dem Unterarm Vor solchen Trainingseinheiten macht es desto wichtiger sind Kohlenhydrate vor und Diese Kombi wirkt wie ein Regenerations- abstützen. Beine parallel übereinander Zucchinigemüse daher Sinn, vermehrt komplexe Kohlen- nach, aber auch während der Belastung. beschleuniger: Durch die Kohlenhydrate legen. Kopf und Hals befinden sich in hydrate in den Speiseplan einzubauen. wird Insulin ausgeschüttet. Das Insulin gerader Verlängerung der Wirbelsäule. Jetzt Rezept So füllen wir die Glykogenspeicher auf Und wie sieht es mit den Kraftsportlern schließt die Zellen für die Aminosäuren den Körper anheben, Oberschenkel und Die Zutaten und die Zubereitung finden und haben schnell verfügbare Energie. aus? Was kommt hier auf den Tisch? auf. Und so baut der Körper ruck, zuck Oberkörper bilden eine Linie, der Ellenbogen Sie im Audi BKK Online-Magazin unter: Kraftsportlern geht es um Muskelaufbau. neue Eiweißstrukturen in der Muskulatur. befindet sich unter der Schulter. Position audibkk.de/gesundheit/cookandfit Bei Ausdauersportlern sieht der Ernäh- Und Muckis brauchen Eiweiß. Fest steht, 30 Sekunden halten. Auf Körperspannung rungsplan wohl ähnlich aus, oder? Was ist dass die Aufnahme von Proteinen vor dem achten. Atmen nicht vergessen. deine Empfehlung? Training den Muskelaufbau am stärksten Seite wechseln. Kohlenhydrate sind die wichtigsten Energie- beeinflusst. Anders als beim Ausdauersport träger. Die aus ihnen gewonnene Energie können die Muskeln kaum Energie aus Fett- Erfahren Sie online mehr und entdecken Wo wirkt’s? wird bis zu dreimal schneller freigesetzt als reserven ziehen, da bei den intensiven, kur- Sie weitere Übungen zum Mitmachen unter: Seitliche Bauchmuskulatur, Gesäß, Bleibt fit & gesund, die aus Fett. Bei normaler Alltagsaktivität zen Belastungen zu wenig Sauerstoff zur www.audibkk.de/gesundheit/cookandfit Deltamuskeln, unterer Rücken, Beine. euer Alex!

16 /gesund & vital /gesund & vital 17 Audi BKK Magazin „ Audi BKK Magazin Der Zauber des Waldes packt jedes Kind. Und dafür braucht es Frühling mit Kindern – gemeinsam erleben! weder Lego noch Playstation.

Einfach mal auf Entdeckungsreise gehen: Im Wald ist jeder Quadratzentimeter “ Der voller Leben. Wald „ Der Wald: eine Erlebniswelt, ruft! die nichts kostet und sieben Tage die Woche geöffnet ist. Zwischen Fichte, Moos und Buche tut die dampfende Luft. Es gibt Moose und sich ein faszinierender Kosmos auf. gurgelnde Bächlein, Pilze und Walderd- die Wahrnehmung und es ist leichter, beeren, Ameisenhügel und Fuchsbauten, sich aus gelernten Mustern zu befreien. Für Kinder ein natürliches Spielparadies. Bäume, auf denen man balancieren muss, In jedem Fall wirkt sich Freizeit in der Gruben, Höhlen aus Dickicht und verschlun- Natur nachweislich positiv auf die psychi- gene Pfade, auf denen man immer tiefer in schleicht, dann kann“ man vielleicht ein Reh sche Gesundheit von Menschen aus. Engli- Fangen wir mal mit dem Einfachsten an: regelmäßig Schul- und Kindergarten- den Wald gelangt. Wald ist Schutz und ein sehen. Oder einen Fuchs oder einen Uhu sche Forscher empfehlen Menschen, die Das Beste, was man Kindern schenken gruppen auf ihren Ausflügen in den Wald: wenig unheimlich zugleich. Wer weiß, wer entdecken ... Wer weiß? einen stressigen Büroalltag haben, regel- kann? Ganz einfach: Zeit. Zeit mit Kindern „Das Feedback zu meinen Touren ist aus- dort alles wohnt? „Man sieht nur, was man mäßig „Frischluftpausen“ einzulegen. zu verbringen ist dabei zugleich ein schließlich positiv. Viele Kinder gehen dabei weiß.“ Da ist auch Ostermeier sicher. Die Wald hat natürlich einen großen Nachteil: Dabei reichen bereits fünf Minuten aus. Geschenk für beide Seiten, denn wer richtig auf und erzählen mir, dass sie jetzt kleine Waldfibel des Bundesministeriums Meistens liegt er nicht gerade „um die Denn schon nach dieser kurzen Zeit im Kinder glücklich macht, ist selber immer draußen spielen wollen“, so Oster- für Ernährung und Landwirtschaft lässt Ecke“. Aber, so Ostermeier, es muss ja nicht Sonnenlicht schüttet der Körper Glückshor- glücklich. Bleibt also nur noch eine Frage: meier. Besonders schön sei es, die Kinder sich gut mit Kindern durchstöbern und immer gleich ein Tagesausflug sein. Auch mone aus. Fazit: Ohren spitzen – der Wald Was wollen wir machen? dann Wochen später gemeinsam mit ihren verschafft einen guten Überblick, wo man im heimischen Garten oder Stadtpark lässt ruft. Und dann: Nichts wie raus! Viel Spaß. Eltern im Wald zu treffen. Erst einmal und „zu Gast“ ist. Rücksicht auf die Tiere, die sich die Natur entdecken oder einfach nur Eigentlich ist es fast egal, Hauptsache dann immer wieder. im Wald wohnen, ist eines der Gebote, die genießen. Und noch ein Tipp des Waldpäda- gemeinsam. Aber eben nur fast. Fest steht: Der Grund ist klar: Wald ist faszinierend. Kinder gut verstehen. Dabei kommt der gogen: Gespräche über familiäre Angele- Draußen ist besser als drinnen und span- Es raschelt und knackt, es duftet und Spaß auf keinen Fall zu kurz. Der Wald regt genheiten – ganz gleich, ob Streitigkeiten nend ist besser als langweilig. rauscht, man kann den Specht hören, die die Fantasie an und schnell wird aus einem unter Geschwistern oder Gespräche über Die Empfehlung von Manfred Ostermeier ist Bäume stehen an manchen Stellen so dicht, Ast ein Schwert und aus einem Baumstumpf die Schule – einfach mal mit einem Spazier- Machen Sie bei unserem Gewinnspiel im an dieser Stelle eindeutig: Ab in den Wald! dass kein Durchkommen ist, dann tut sich ein Unterschlupf, in dem man sich vorzüg- gang verknüpfen. Denn das Erlebnis Natur Online-Magazin mit! Hier erfahren Sie mehr: Der Forstwirt und Waldpädagoge betreut eine Lichtung auf und die Sonne fällt durch lich verstecken kann. Wenn man ganz leise wirkt inspirierend. Neue Räume verändern www.audibkk.de/gesundheit/derwaldruft

18 /gesund & vital /gesund & vital 19 Audi BKK Magazin Audi BKK Magazin

Ein gestrichener Teelöffel entspricht rund fünf Gramm Salz. Mit vier zusätzlichen Messerspitzen Nerven, stechen, jucken: (insgesamt ein Gramm) ist der offizielle Orientierungswert von sechs Gramm Salz erreicht.

Sechs Gramm Salz. Sch*** Nicht mehr. Mücken! Im Zweifel lieber weniger. Hat man sie erwischt, ist es meist schon zu spät. Sechs Tipps, um Stiche zu vermeiden und den Salz, einst das „weiße Gold“ unter den Juckreiz zu lindern. Gewürzen, ist längst ein Alltagsprodukt. An der gesundheitlichen Bedeutung für Salz ist nicht den Menschen hat sich nichts verändert. Ganz im Gegenteil. gleich Salz. 1. Kein Zutritt. 4. Heat it up. Nächtliche Mückenjagd von vornherein vermeiden. Die Proteine im Mückengift werden ab einer Tempe- Verdauung, Blutdruck, Wasserhaushalt, die Qual der Wahl: Salz sei nicht gleich Speisesalz, Kochsalz oder Tafelsalz – Fenster besonders bei Licht geschlossen halten und ratur von 40 Grad Celsius zerstört. Ein angewärmter, Knochenaufbau und Nervensystem – unser Salz, behaupten die Anbieter. Die Palette kurz: NaCl. Sämtliche im Handel erhält- Mücken mit Außenlicht täuschen. Optimal: Fliegen- auf die Einstichstelle gepresster Metalllöffel oder ein Körper funktioniert nicht ohne Salz. Die reicht vom gewöhnlichen Speisesalz bis lichen Salzsorten weisen mindestens gitter und ein Moskitonetz über dem Bett, das heißes Tuch, dessen Temperatur man vorher geprüft Mehrheit der Deutschen ernährt sich aller- zu hochpreisigen Spezialsorten. Worauf 97 Prozent dieses Mineralstoffes auf. außerdem für exotisches Flair sorgt. hat, beruhigen die Haut nach einem frischen Stich. dings viel zu salzhaltig, sagt die Deutsche beim Einkauf achten? Die Frage, ob Jod, In künstlich raffiniertem Kochsalz, Gesellschaft für Ernährung (DGE). Fluorid oder Folsäure als Zusätze in Salz das nur wenige Cent kostet, können 2. Lagenlook. 5. Nicht kratzen! für die eigene Gesundheit sinnvoll sind, chemische Zusätze wie Fluorid, Bleich- Besonders bei abendlichen Außenaufenthalten, Am besten nicht kratzen, denn dadurch wird das Der Orientierungswert liegt bei maximal können Hausärzte beantworten. Und ob mittel, Kaliumiodid, Monoatriumglu- vor allem in Wäldern, auf Wiesen und an Gewässern, Mückengift, das die Mücke an der Saugstelle ein- sechs Gramm Salz am Tag. Das ist nur ein es Stein- oder Meersalz sein soll, ist wohl tamat (MSG), Natriumbicarbonat und zur Vermeidung von Stichen lange Kleidung tragen. spritzt, erst so richtig verteilt. Außerdem können Gramm weniger, als die Nieren täglich aus- reine Geschmackssache. Solo-co-Aluminat enthalten sein. Insektensprays aufgrund ihrer chemischen Inhalts- Bakterien in die „Wunde“ an der Einstichstelle scheiden können. Käse, Brot, Schinken und Kritischer zu hinterfragen sind Rieselhilfen Stein- und Meersalze, die zwei Haupt- stoffe nach Möglichkeit vermeiden. gelangen und zu einer Entzündung führen. nicht zuletzt Fertigprodukte liefern jede im Salz: Naturbelassene Salze, die das gruppen, werden industriell abgebaut, Menge Salz. Eine komplette Tagesration ist EU-Biosiegel tragen, sind beispielsweise gesiedet oder sogar handgeschöpft – 3. Spucke hilft! 6. Ruck, zuck. beispielsweise schon in einer Tiefkühlpizza frei von Natriumhexacyanoferrat (E535) so wie das von Gourmets und Gesund- Menschlicher Speichel enthält körpereigene Schmerz- Juckreiz lässt sich lindern, wenn nach dem Stich enthalten. Ein Blick auf die Lebensmittel- und Kaliumhexacyanoferrat (E536). heitsbewussten geschätzte „Fleur de stiller und Antihistamine, ist bei Mückenstichen am möglichst schnell reagiert wird. Einfache und verpackung lohnt sich also. Diese Stoffe sorgen dafür, dass Salz nicht Sel“ , das Spurenelemente wie Schwefel, schnellsten verfügbar und hilft so gut wie Salbe. Auch natürliche (Haus-)Mittel können große Wirkung Gesünder ist es sowieso, auf naturbelassene verklebt. Ob derartige Zusätze in Lebens- Kalzium, Natrium, Magnesium, eine Zwiebelscheibe kann helfen – falls vorhanden! zeigen. Ausprobieren! Lebensmittel zu setzen und das Würzen mitteln sein müssen, sollte jeder für Silizium, Bor, Kalium, Brom und selbst zu übernehmen. Verbraucher haben sich selbst entscheiden. Strontium enthält.

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Interessant: Nach einer Trainingspause kommen wir durch das Muskelgedächtnis schneller zur alten Form zurück.

Wie fies ist der Muscle Memory Effect. Jojo- Nach etwa zehn Tagen Trainingsstopp wird die Skelettmuskulatur abgebaut. Power Das führt zum Kraftverlust. Einen Einfluss auf die Anzahl Effekt? der Zellkerne in den Muskel- zellen hat das aber nicht. Diät gemacht, richtig abgenommen, voll stolz gewesen, Diät beendet, wieder „normal“ gegessen, trotz alles wieder zugenommen, am Ende sogar mehr als vorher! Das ist die bittere Bilanz vieler Diäten, die alle ein und denselben Nachteil haben, nämlich eine Ernährungsveränderung auf Zeit zu sein. Und dann tritt nach der Diät das ein, was im Volksmund Jojo-Effekt genannt wird und eigentlich nur Pause. eins ist: evolutionäre Überlebensstrategie. Muscle Trainingspause und Angst davor, nicht Memory Menschen können eine gewisse Zeit auf Nahrung mehr in die alte Form zurückzufinden? verzichten. Die Energie zum Leben bezieht der Körper Keine Sorge: Die Muskelkraft kommt Effect. dann aus Depots in Fettzellen, Muskeln und Leber. zurück. Manchmal schneller als gedacht, Aber aus dem zwischenzeitlichen Mangel zieht er für Lieber gesund die Zukunft Lehren, weil ja Atmung, Organtätigkeit der Körper erinnert sich. und trainiert. und Verdauung funktionieren müssen. Ein erneutes Überangebot von Nahrung wird dazu genutzt, noch mehr Reserven anzulegen. Das Ergebnis: Hinter- Trainingspausen sind gar nicht schlimm. ine in den Muskelfasern aufgebaut werden. Die mehr als 650 Muskeln im Körper Der Fitnesszustand der mehr als 650 Mus- her wiegen die Betroffenen oft mehr als vorher. Manchmal sind sie sogar von Vorteil. Diese Prozesse steuern die Zellkerne. Wo machen bei jungen Menschen rund keln im menschlichen Körper ist jedoch eine Wer wirklich abnehmen will, sollte seine Denn Muskelzellen bilden nicht nur einen, sie vorhanden sind, kann dieses Potenzial 50 Prozent des Körpergewichts aus. wichtige Voraussetzung für ein gesundes Ernährung nachhaltig umstellen. Der Ge- sondern mehrere Zellkerne, wenn sie durch bei erneuter Belastung jederzeit abgerufen Gewicht und einen aktiven Stoffwechsel. wichtsverlust sollte auf zwei Kilogramm entsprechendes Training der Skelettmusku- werden. Das ist ähnlich wie mit anderen Spätestens mit 25 Jahren verändert Wer trainierte Muskeln hat, sollte sie erhal- im Monat begrenzt werden, Kraft- und latur zum Wachstum angeregt worden sind. Fähigkeiten: Was gelernt wurde, wird nicht sich die Versorgungssituation durch ten. Je früher wir mit dem Training starten, Ausdauertraining die Umstellung begleiten. Dadurch kann es zum sogenannten Muscle vergessen. Kraftsportler machen sich diesen den Stoffwechsel. Unsportliche Dreißig- desto besser. In nur zwölf Monaten lässt Die Formel zur Traumfigur ist Geduld – Memory Effect kommen. Dieser Begriff Effekt sogar in speziellen Trainings zunutze. jährige haben dann häufig nur noch sich die vorhandene Skelettmuskulatur um eigentlich ganz simpel, oder? bedeutet übersetzt so viel wie „Muskel- Alle sechs bis zehn Wochen halten sie eine einen Anteil von 25 Prozent Muskel- mehr als 100 Prozent aufbauen. Das gilt für gedächtnis“. Wenn das Training mal stoppt, Pause von bis zu 14 Tagen ein. Auf diese masse. Nicht gebrauchte Muskulatur Couch-Potatos ebenso wie für Kraftpakete ist das kein Grund zur Panik. Zwar baut sich Weise lösen sie in den Muskelzellen einen wird abgebaut und Fettgewebe im Kör- und hängt auch nicht vom Alter ab. Einfach die Muskelmasse allmählich ab, aber die neuen Aufbaureiz aus und werden dadurch per eingelagert. Ab dem 30. Lebensjahr anfangen, so einfach ist das. Anzahl der Zellkerne bleibt erhalten und quasi noch stärker. Allerdings: Jeder Mensch ist durchschnittlich alle zehn Jahre mit Schon mal vom Intervallfasten gehört? auf sie kommt es an. Aber was steckt ist einzigartig. Daher lässt sich auch keine weiteren zehn Prozent Leistungsnach- Unsere Ernährungsexpertin Brinja Striezel dahinter? verbindliche Regel für den Muscle Memory lass zu rechnen. Dagegen lässt sich erklärt im Online-Magazin wie’s geht: Die Skelettmuskulatur wächst, weil Prote- Effect aufstellen. aber was machen: Kraft trainieren. www.audibkk.de/gesundheit/jojoeffekt

22 /gesund & vital /gesund & vital 23 Audi BKK Magazin Audi BKK /konkret Organspende.

Jetzt entscheiden: Leben retten.

Die Entscheidung In Deutschland stehen derzeit etwa 11.000 spenden? Ja oder nein? Und wenn ja: Empfehlen. liegt bei jedem Personen auf der Warteliste für ein Spender- Welche Organe dürfen entnommen werden? selbst. Treffen Sie organ. Die Zahl der Spender ist jedoch lange die richtige! nicht ausreichend, um allen Erkrankten Treffen auch Sie Ihre Entscheidung. rechtzeitig helfen zu können. Das liegt vor Ausweise zum Raustrennen finden Sie Weitersagen. allem daran, dass die meisten von uns zu in diesem Heft, in die Umschlagseite Lebzeiten ihren Willen nicht klar kommuni- integriert. Einfach ausfüllen und zieren. Was also tun? Mit der 2012 einge- ab ins Portemonnaie. führten „Entscheidungslösung“ soll das Gewinnen! www.audibkk.de/organspende Thema Organspende verstärkt in den Fokus Nutzen Sie für Fragen zur Organ- rücken. und Gewebespende das kostenfreie Infotelefon der Deutschen Stiftung Empfehlen Sie die Audi BKK und gewinnen Die Regelung sieht vor, dass sich jeder Organtransplantation/BZGA von Sie ein iPad! Mitmachen und Mitglieder werben: Mensch ab 16 Jahren eindeutig positioniert: Mo. bis Fr., 9 bis 18 Uhr, unter audibkk.de/mitglied-werden/mitglied-empfehlen Bin ich bereit, nach meinem Tod Organe zu 0800 9040400.

/gesundheit: online, digital & social! Die digitale Ausgabe unseres Kundenmagazins /gesundheit jetzt auch als Online-Magazin im Internet mit erweiterten Beiträ- gen, Videos und Fotostorys sowie Infos zu Gesundheitspolitik und Sozialversicherung: spannend verpackt, interessant erzählt. Noch mehr zum Thema Gesundheit, Vorsorge und Ernährung gibt es ab sofort auf Facebook, Instagram und YouTube – am besten gleich anmelden, liken und teilen!

@audibkk

/konkret 25 Audi BKK Magazin Audi BKK Magazin

Vorsorge. Online-Center. Für alle.

Darmkrebs ist die häufigste Krebserkran- noch effektiver geschützt werden können. Thema: kung in Deutschland. Aber: Bei frühzeiti- So unterstützt die Audi BKK beispielsweise ger Erkennung liegen die Heilungschancen das „Aktionsbündnis gegen Darmkrebs“ bei 90 Prozent. seit 2012. In einem persönlichen Brief infor- Immer für Darmkrebs- Neu: mierten wir unsere Versicherten über den Krankmeldungen online vorsorge. Die Entscheidung für die Vorsorgeunter- immunologischen Stuhltest. Diese bequeme suchung kann also überlebenswichtig sein. Methode der Darmkrebsvorsorge lässt sich auf „Meine Audi BKK“ Lieber früher. Ab einem Alter von 50 bis 55 Jahren sollte ganz leicht zu Hause durchführen und Sie da! einreichen! Bevor es zu spät ist. man den Vorsorgetermin zur Darmkrebs- wurde daher sehr gut angenommen. vorsorge wahrnehmen. 2016 lag die Rücklaufquote bei 64,2 Pro- zent. Besonders hoch war die Teilnahme in Klingt sehr unangenehm, ist aber letztlich der Altersgruppe zwischen 50 und 54 Jah- nur halb so wild. Aufklärung ist hier wie ren, Männer und Frauen haben gleicherma- überall das beste Mittel gegen die Beden- ßen mitgemacht. Bei sieben Prozent der ken. Ärzte, Beratungsstellen und Kranken- Teilnehmer wurden Auffälligkeiten versicherungen unterstützen dabei, die festgestellt. Seit 1. April 2017 ist der Darmkrebsvorsorge in Deutschland weiter Darmkrebstest im Leistungskatalog der zu verbessern, damit Leben und Gesundheit gesetzlichen Krankenkassen enthalten.

Heil- und Hilfsmittelgesetz. Für alle.

Die Brille

auf Rezept! Wie geht das?

Brillenträger aufgepasst: Mit der Ein- führung des neuen Heil- und Hilfsmit- Schritt 1: telgesetzes ist es unter bestimmten Dafür fotografieren Sie Ihre Voraussetzungen möglich, einen Krankmeldung mit dem Zuschuss zu Brillengläsern zu erhalten. Schnell, einfach, komfortabel: Mit dem Jetzt ergänzen wir unseren Service um Smartphone oder Tablet. Die neue Regelung sieht vor, dass Men- Audi BKK Online-Center bieten wir unseren eine weitere attraktive Funktion: schen mit einer Kurz- oder Weitsichtig- Mitgliedern einen besonderen Service: Schritt 2: keit von mehr als sechs Dioptrien ihre Wir sind an sieben Tagen die Woche rund Ab sofort können Sie sogar Ihre Arbeits- Auf AU-online klicken. Brille oder Kontaktlinsen wieder auf Re- um die Uhr für Sie erreichbar. unfähigkeitsbescheinigung im Online-Center zept bekommen. Bei einer Hornhautver- auf www.audibkk.de unter „Meine Audi BKK“ Schritt 3: krümmung reichen bereits mehr als vier Ihre Adresse hat sich geändert? einfach online einreichen! Es öffnet sich eine vorge- Dioptrien. Die Kassen übernehmen den Sie brauchen eine neue elektronische fertigte E-Mail mit Ihren gesetzlich geregelten Festbetrag. Was Gesundheitskarte, einen Auslandskranken- Um diesen Service nutzen zu können, müssen Versichertendaten und Sie darüber hinaus geht, müssen Versicherte schein, einen Sozialversicherungsausweis Sie mindestens 15 Jahre alt sein und sich laden das Bild Ihrer Krank- selbst beisteuern. oder eine Mitgliedsbescheinigung, zum zunächst auf der Internetseite registrieren. meldung als Anhang hoch. Beispiel für Ihre Hochschule? Im Online- Hierfür halten Sie bitte Ihre Versicherten- Erfahren Sie hier mehr zum Thema: Center können Sie alle diese Angelegen- nummer bereit. Nach der Registrierung wird Schritt 4: gkv-spitzenverband.de/krankenversicherung/ heiten schnell, sicher und bequem von zu Ihnen per Post Ihr persönliches Passwort Auf „E-Mail absenden“ klicken, hilfsmittel/festbetraege_3/festbetraege.jsp Hause aus erledigen. zugeschickt. fertig!

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Gesundheitswoche 2017. Für alle. Kurzmeldungen.

Gehälter Änderungen Eine Woche transparent in der gemacht. Satzung. nur für mich! Die Vorstandsgehälter der Krankenkassen Der Verwaltungsrat der Audi BKK hat am werden jährlich im Bundesanzeiger veröf- 9.12.2016 Änderungen in der Kassensat- Unsere Versicherten sind begeistert, fentlicht. Um eine optimale Transparenz zung beschlossen. Die Änderungen wurden wir natürlich ebenso: Die Gesundheitswoche zu erreichen, informieren wir Sie außerdem bereits vom Bundesversicherungsamt mit in unserem Magazin: Gerhard Fuchs erhält Bescheid vom 20.12.2016 genehmigt und findet immer mehr Anhänger. als Vorstandsvorsitzender der Audi BKK werden hiermit gem. § 24 der Kassen- Wann starten Sie? eine Grundvergütung von 154.200 Euro satzung bekannt gegeben. Betroffen sowie eine zusätzliche variable Vergütung sind Artikel I § 9 c, § 13, § 13 b, § 21 b Sabine Karek fährt zum zehnten Mal zur Rückenfitness auf Norderney – bestimmt ist Doch lieber zu von 67.000 Euro. Dirk Lauenstein (Vor- und Artikel III § 4. Gesundheitswoche der Audi BKK. Es ist fast auch für Sie ein passendes Angebot dabei! stand) bezieht eine Grundvergütung von Hause bleiben? Sabina Thaqi von der Audi BKK überreicht schon ein Ritual, auf das sie sich jedes Jahr 145.400 Euro sowie eine variable Vergü- Ausführliche Informationen dazu finden Vincent Meißner aus München einen aufs Neue freut: einfach mal den Alltags- Einmal pro Kalenderjahr unterstützt die Anstelle einer Gesundheitswoche tung von 23.000 Euro. Beiden steht ein Sie unter: Globetrotter-Gutschein. stress hinter sich lassen, sich nur um die Audi BKK Ihre persönliche Auszeit mit können Sie auch zwei Präventionskurse Dienstwagen zur Verfügung. www.audibkk.de/ueber-uns/satzung eigenen Bedürfnisse kümmern. Was Sabine 175 Euro. Probieren Sie es aus! Alle Angebo- pro Kalenderjahr in der Nähe Ihres Mitglieder Karek an dieser Auszeit so schätzt? Ganz te und Voraussetzungen haben wir in einer Wohnortes wahrnehmen. Wir unter- klar: viel sportliche Aktivität bei gleichzeiti- Broschüre für Sie zusammengestellt. stützen Sie mit bis zu 90 Euro je Kurs. Eröffnung SC Karlsfeld, München. empfehlen ger Entspannung. „So eine Gesundheits- woche hat wirklich 100 % Erholungswert. Sie finden Sie online unter audibkk.de/ Mit einem „Tag der offenen Tür“ wurde an der Wögerwiese 2 in Karlsfeld ein neues & gewinnen! Und das Wohlbefinden hält sehr lange an.“ gesundheitswoche oder in Ihrem Audi BKK Sie haben Fragen? barrierefreies Service-Center der Audi BKK feierlich eröffnet. Auf 230 Quadratmetern Ob Stressbewältigung im Allgäu oder Service-Center. Rufen Sie uns einfach an. bieten wir viel Raum für eine persönliche Beratung in angenehmer Atmosphäre. Markus Gutes gibt man gerne weiter. Wer die Hörmann, Leiter des Service-Centers in München, erklärt: „Wir sind nah an unseren Kunden Audi BKK seinen Freunden und Bekann- und mit der Eröffnung des Service-Centers in Karlsfelds ‚Neuer Mitte‘ unterstreichen ten weiterempfiehlt, sichert sich außer- wir diesen Anspruch.“ Der neue Standort ist unter der bisherigen Telefonnummer dem die Chance auf tolle Gewinne! weiterhin erreichbar: 089 15880-0 So wie Vincent Meißner aus München: Er hat durch seine Empfehlung automa- Für alle. Das kostenlose tisch an unserer Verlosung des Gewinn- Gesundheitstelefon der Audi BKK: spiels vom 01.09. bis 31.12.2016 teilge- nommen und freut sich jetzt über einen Globetrotter-Gutschein im Wert von 24h 0800 2834 255 150 Euro.

Wir bauen unseren Service für Sie aus: werden alle Informationen streng vertraulich Weitere vier Gutscheine von Globetrot- Ab sofort ist das gebührenfreie Gesund- behandelt und unterliegen der ärztlichen ter gingen an Anja Antinoro aus Wolfs- heitstelefon rund um die Uhr für Sie da! Schweigepflicht. burg, Hikmet Arkac aus Ingolstadt, Falk Feierabend aus Neustadt am Sie haben Fragen zu bestimmten Erkrankun- Tipp: Schreiben Sie sich Ihre Fragen im Rübenberge und Dimitri Kleemann gen und Medikamenten? Ihnen sind Diagno- Vorfeld auf und halten Sie alle wichtigen aus Doehren. sen unverständlich oder Sie benötigen Infor- Informationen zu Diagnosen, Befunden mationen zu Reiseimpfungen? und ggf. Medikamenten bereit. Als Hauptgewinn wurde ein iPad verlost. Darüber freut sich Oliver Stujke aus Rufen Sie uns einfach an! Parsau. Wir bedanken uns bei allen Über unsere Hotline können Sie jederzeit mit Gern können Sie uns Ihre Fragen auch unseren Fürsprechern und gratulieren V. l. n. r.: Markus Hörmann, Leiter des Service-Centers der Audi BKK in Karlsfeld, Stefan Kolbe, 1. Bürgermeister kompetenten Ärzten und medizinischem per E-Mail schicken: der Gemeinde Karlsfeld, Gerhard Fuchs, Vorstandsvorsitzender der Audi BKK, und Markus Lösch, Vorsitzender den Gewinnern: Herzlichen Glück- Fachpersonal sprechen. Selbstverständlich [email protected] des Gesamtpersonalrats der Audi BKK, eröffnen feierlich das neue Service-Center. wunsch!

28 /konkret /konkret 29 Audi BKK Magazin Audi BKK Magazin Informieren, entscheiden, ausfüllen. Rätsel passend zu den Heft­themen – Tipps & Veranstaltungen der /denksport mitmachen und gewinnen! /merken Audi BKK Service-Center. Halten Sie Ihre Entscheidung in einem Organspendeausweis fest: Einfach abtrennen, ausfüllen und ab damit ins Portemonnaie! bzgabzgabzga org-ausweis org-ausweisorg-ausweis 85x55 85x5585x55 mm mmmm 25.02.2008 25.02.200825.02.2008 11:15 11:1511:15 Uhr UhrUhr Seite SeiteSeite 1 11 (Die übrigen Exemplare sind für Ihre Familie.)

Unter allen Einsendungen mit der Messen, Kurse & mehr Ort: Schliffelmarkt Firma MAN Truck & Bus AG richtigen Lösung verlosen wir: Triathlonmesse Referent: Dr. Martin Hofmeister FürFürFür den den den Fall, Fall, Fall, dass dass dass nach nach nach meinem meinem meinem Tod Tod Tod eine eine eine Spende Spende Spende von von von Organen/Geweben Organen/Geweben Organen/Geweben zur zur zur TransplantationTransplantationTransplantation in in Fragein Frage Frage kommt, kommt, kommt, erkläre erkläre erkläre ich: ich: ich: Augsburg Datum: 27.–28.05.2017 (Verbraucherzentrale Bayern e. V.) JA,JA,JA, ich ich ich gestatte, gestatte, gestatte, dass dass dass nach nach nach der der der ärztlichen ärztlichen ärztlichen Feststellung Feststellung Feststellung meines meines meines Todes Todes Todes meinem meinem meinem KörperKörperKörper Organe Organe Organe und und und Gewebe Gewebe Gewebe entnommen entnommen entnommen werden. werden. werden. 2 x Wellness-Wochenende, 9. Augsburger Nachtlauf Ort: Ingolstadt, Naherholungsgebiet Anmeldung: 0911 941857-11 oder oderoderoder JA,JA,JA, ich ich ich gestatte gestatte gestatte dies, dies, dies, mit mit mit Ausnahme Ausnahme Ausnahmefolgenderfolgenderfolgender Organe/Gewebe: Organe/Gewebe: Organe/Gewebe: 1x Wellnessauszeit im 4* Superior Dorint Datum: 22.07.17 Baggersee [email protected] Sporthotel Garmisch-Partenkirchen 18. Kuhsee-Triathlon Gesundheitstag oderoderoder JA,JA,JA, ich ich ich gestatte gestatte gestatte dies, dies, dies, jedoch jedoch jedoch nur nur nurfürfürfür folgende folgende folgende Organe/Gewebe: Organe/Gewebe: Organe/Gewebe:

(2 Übernachtungen für zwei Personen) Datum: 23.07.17 Datum: 01.07.2017 Wolfsburg oderoderoder NEIN,NEIN,NEIN,ichichich widerspreche widerspreche widerspreche einer einer einer Entnahme Entnahme Entnahme von von von Organen Organen Organen oder oder oder Geweben. Geweben. Geweben. 1x Wellnesswochenende „Ruhe & Harmonie“ Ort: Kuhsee, Augsburg Ort: Paradeplatz, Ludwig- und Das Blutspendemobil des Deutschen oderoderoder ÜberÜberÜber JA JA JAoder oder oder NEIN NEIN NEIN soll soll soll dann dann dann folgende folgende folgende Person Person Person entscheiden entscheiden entscheiden: : : im Kneipp-Sanatorium BAD CLEVERS Premiumpartner + Aktionsstand auf Theresienstraße Roten Kreuzes macht Station in Name,Name,Name, Vorname Vorname Vorname TelefonTelefonTelefon (2 Übernachtungen für zwei Personen) dem Veranstaltungsgelände. Wolfsburg vor dem Audi BKK Service- Mehr Informationen und Ausschreibung München Center in der Porschestr. 1 StraßeStraßeStraße PLZ,PLZ,PLZ, Wohnort Wohnort Wohnort bzgabzgabzga org-ausweis org-ausweisorg-ausweis 85x55 85x5585x55 mm mmmm 25.02.2008 25.02.200825.02.2008 11:15 11:1511:15 Uhr UhrUhr Seite SeiteSeite 1 11 15 x Buch Fitness-Minis: 90 Work- unter: www.km-sportagentur.de/kuhsee- Tag der Ausbildung bei MAN Datum: 22.05.2017 PlatzPlatzPlatz für für für Anmerkungen/Besondere Anmerkungen/Besondere Anmerkungen/Besondere Hinweise Hinweise Hinweise triathlon-start.php Datum: 24.06.2017 Uhrzeit: 11:30 – 15:30 Uhr DATUMDATUMDATUM UNTERSCHRIFTUNTERSCHRIFTUNTERSCHRIFT outs für jeden Tag und überall Gewebespende und Organ- zur Erklärung Gewebespende und Organ- zur Erklärung Gewebespende und Organ- zur Erklärung Wert: ca. 17 Euro Nacht der Ausbildung bei Kommen Sie zur Blutspende und FürFürFür den den den Fall, Fall, Fall, dass dass dass nach nach nach meinem meinem meinem Tod Tod Tod eine eine eine Spende Spende Spende von von von Organen/Geweben Organen/Geweben Organen/Geweben zur zur zur Coburg MTU Aero Engines Typisierung vorbei. TransplantationTransplantationTransplantation in in Fragein Frage Frage kommt, kommt, kommt, erkläre erkläre erkläre ich: ich: ich: JA,JA,JA, ich ich ich gestatte, gestatte, gestatte, dass dass dass nach nach nach der der der ärztlichen ärztlichen ärztlichen Feststellung Feststellung Feststellung meines meines meines Todes Todes Todes meinem meinem meinem Schicken Sie uns Ihre Lösung mit Angabe Schülerlauf Coburg Datum: 07.07.2017 Volkstriathlon Wolfsburg KörperKörperKörper Organe Organe Organe und und und Gewebe Gewebe Gewebe entnommen entnommen entnommen werden. werden. werden. Ihrer Adresse entweder per Postkarte an: Datum: 06.05.2017 Datum: 11.06. 2017 oderoderoder JA,JA,JA, ich ich ich gestatte gestatte gestatte dies, dies, dies, mit mit mit Ausnahme Ausnahme Ausnahmefolgenderfolgenderfolgender Organe/Gewebe: Organe/Gewebe: Organe/Gewebe:

Audi BKK, Redaktion, Postfach 10 01 60, Die Audi BKK ist Premiumsponsor Nürnberg www.triathlon-wob.de oderoderoder JA,JA,JA, ich ich ich gestatte gestatte gestatte dies, dies, dies, jedoch jedoch jedoch nur nur nurfürfürfür folgende folgende folgende Organe/Gewebe: Organe/Gewebe: Organe/Gewebe: 85001 Ingolstadt, oder per E-Mail an: des Schülerlaufes. Vortrag: „Die Macht der Gewohnheit Tankumsee-Triathlon oderoderoder NEIN,NEIN,NEIN,ichichich widerspreche widerspreche widerspreche einer einer einer Entnahme Entnahme Entnahme von von von Organen Organen Organen oder oder oder Geweben. Geweben. Geweben. [email protected] www.nightrun-coburg.de oder den inneren Schweinehund Datum: 30.07.2017 oderoderoder ÜberÜberÜber JA JA JAoder oder oder NEIN NEIN NEIN soll soll soll dann dann dann folgende folgende folgende Person Person Person entscheiden entscheiden entscheiden: : : Stichwort: „Preisrätsel“ überlisten“ www.triathlon-gifhorn.de Einsendeschluss ist der 31.05.2017. Ingolstadt Datum: 30.05.2017 Wolfsburg Marathon Name,Name,Name, Vorname Vorname Vorname TelefonTelefonTelefon

Ingolstädter Radltag Uhrzeit: 16:30 – 17:30 Uhr Datum: 10.09.2017 StraßeStraßeStraße PLZ,PLZ,PLZ, Wohnort Wohnort Wohnort Auflösung aus #3.2016/17: Datum: 07.05.2017 Ort: Im Verwaltungsgebäude der www.wob-marathon.de bzgabzgabzgaPlatzPlatz Platz org-ausweis fürorg-ausweis fürorg-ausweis für Anmerkungen/Besondere Anmerkungen/Besondere Anmerkungen/Besondere 85x55 85x5585x55 Hinweise Hinweise Hinweise mm mmmm 25.02.2008 25.02.200825.02.2008 11:15 11:1511:15 Uhr UhrUhr Seite SeiteSeite 1 11 Lösungswort: Lebensfreude DATUMDATUMDATUM UNTERSCHRIFTUNTERSCHRIFTUNTERSCHRIFT Erklärung zur Organ- und Gewebespende und Organ- zur Erklärung Gewebespende und Organ- zur Erklärung Gewebespende und Organ- zur Erklärung

Expertenchats rund um das Thema Gesundheit. FürFürFür den den den Fall, Fall, Fall, dass dass dass nach nach nach meinem meinem meinem Tod Tod Tod eine eine eine Spende Spende Spende von von von Organen/Geweben Organen/Geweben Organen/Geweben zur zur zur Zeit von 20:30 bis 22 Uhr. Melden Sie sich hier an: www.gesundheit-audibkk.de TransplantationTransplantationTransplantation in in Fragein Frage Frage kommt, kommt, kommt, erkläre erkläre erkläre ich: ich: ich: JA,JA,JA, ich ich ich gestatte, gestatte, gestatte, dass dass dass nach nach nach der der der ärztlichen ärztlichen ärztlichen Feststellung Feststellung Feststellung meines meines meines Todes Todes Todes meinem meinem meinem Fit und gesund: Mehr Motivation für Bewegung im Alltag „Impfen – ja oder nein?“ KörperKörperKörper Organe Organe Organe und und und Gewebe Gewebe Gewebe entnommen entnommen entnommen werden. werden. werden. oderoderoder JA,JA,JA, ich ich ich gestatte gestatte gestatte dies, dies, dies, mit mit mit Ausnahme Ausnahme Ausnahmefolgenderfolgenderfolgender Organe/Gewebe: Organe/Gewebe: Organe/Gewebe: 8. Mai 2017, Experte: Karsten Sobottka 12. Juni 2017, Experte: Andreas Kaunzner Bewegung ist heute nicht mehr selbstverständlich: Im Extremfall Das Thema sorgt bei vielen Eltern für Diskussionsstoff und erhitzte oderoderoder JA,JA,JA, ich ich ich gestatte gestatte gestatte dies, dies, dies, jedoch jedoch jedoch nur nur nurfürfürfür folgende folgende folgende Organe/Gewebe: Organe/Gewebe: Organe/Gewebe: geht es vom Fahrstuhl in den Autositz, von dort in den Bürostuhl und Gemüter. Sowohl Impfbefürworter als auch -gegner haben gute oderoderoder NEIN,NEIN,NEIN,ichichich widerspreche widerspreche widerspreche einer einer einer Entnahme Entnahme Entnahme von von von Organen Organen Organen oder oder oder Geweben. Geweben. Geweben. abends denselben Weg zurück vor Fernseher oder Computer. Wer Argumente. Oft stehen Eltern irgendwo dazwischen und sind verun- oderoderoder ÜberÜberÜber JA JA JAoder oder oder NEIN NEIN NEIN soll soll soll dann dann dann folgende folgende folgende Person Person Person entscheiden entscheiden entscheiden: : : nicht gegensteuert, riskiert Gesundheit und Wohlbefinden. Dabei sichert. Soll ich mein Kind wie empfohlen „durchimpfen“ lassen?

gibt es auch ohne Fitnessstudio genügend Möglichkeiten, körperliche Wie ernst sind die Diskussionen, um möglicherweise gefährliche Name,Name,Name, Vorname Vorname Vorname TelefonTelefonTelefon Gewinner Preisrätsel 03.2016/17: Aktivität in den Alltag zu integrieren. Was Sie tun können, um sich zu Nebenwirkungen zu nehmen? Ist es nicht besser, auf den Schutz StraßeStraßeStraße PLZ,PLZ,PLZ, Wohnort Wohnort Wohnort 4 x Körperanalysegerät: Bernd Ruckdäschel mehr Bewegung im Alltag zu motivieren, erfahren Sie in unserem einer durchgemachten Krankheit zu vertrauen? Ihre persönlichen bzgabzgabzga org-ausweis org-ausweisorg-ausweis 85x55 85x5585x55 mm mmmm 25.02.2008 25.02.200825.02.2008 11:15 11:1511:15 Uhr UhrUhr Seite SeiteSeite 1 11 (Baar-Ebenhausen), Heike Bendorf Expertenchat. Fragen können Sie unserem Experten stellen. PlatzPlatzPlatz für für für Anmerkungen/Besondere Anmerkungen/Besondere Anmerkungen/Besondere Hinweise Hinweise Hinweise (Isenbüttel), Julian Kanitz (Karlsfeld), DATUMDATUMDATUM UNTERSCHRIFTUNTERSCHRIFTUNTERSCHRIFT Erklärung zur Organ- und Gewebespende und Organ- zur Erklärung Gewebespende und Organ- zur Erklärung Gewebespende und Organ- zur Erklärung Jürgen Ptak (Singen) / 10 x Buch „Grüne FürFürFür den den den Fall, Fall, Fall, dass dass dass nach nach nach meinem meinem meinem Tod Tod Tod eine eine eine Spende Spende Spende von von von Organen/Geweben Organen/Geweben Organen/Geweben zur zur zur Smoothies“: Marco Heinze (Neustadt a. Impressum TransplantationTransplantationTransplantation in in Fragein Frage Frage kommt, kommt, kommt, erkläre erkläre erkläre ich: ich: ich: JA,JA,JA, ich ich ich gestatte, gestatte, gestatte, dass dass dass nach nach nach der der der ärztlichen ärztlichen ärztlichen Feststellung Feststellung Feststellung meines meines meines Todes Todes Todes meinem meinem meinem Rbge), Irma Maier (Braunschweig), KörperKörperKörper Organe Organe Organe und und und Gewebe Gewebe Gewebe entnommen entnommen entnommen werden. werden. werden. „/gesundheit“ erscheint dreimal im Jahr im ­Rahmen der gesetzlichen ­Verpflich­tung der Audi BKK zur Aufklärung über Rechte und Pflichten Elke Piehorsch (Ribbesbüttel), Dalena Korth oderoderoder JA,JA,JA, ich ich ich gestatte gestatte gestatte dies, dies, dies, mit mit mit Ausnahme Ausnahme Ausnahmefolgenderfolgenderfolgender Organe/Gewebe: Organe/Gewebe: Organe/Gewebe: aus der Sozialver­sicherung. Herausgeber: Audi BKK, Postfach 10 01 60, 85001 Ingolstadt (zentrale Postanschrift), Tel. 0841 887-0, Fax 0841 (Weitramsdorf), Yvonne Radomski 887-109, E-Mail [email protected], www.audibkk.de; Redaktionsleitung/projektverantwortlich: Janet Stiller, Tel. 0841 887-106, E-Mail: oderoderoder JA,JA,JA, ich ich ich gestatte gestatte gestatte dies, dies, dies, jedoch jedoch jedoch nur nur nurfürfürfür folgende folgende folgende Organe/Gewebe: Organe/Gewebe: Organe/Gewebe: (Ingolstadt), Natalie Mayer (Gröbenzell), Rechtlicher Hinweis: [email protected]; Redaktion und Layout: Gingco.Net Braunschweig/München; ständiger fachlicher Beirat: Allgemeinmedizin: Dr. med. oderoderoder NEIN,NEIN,NEIN,ichichich widerspreche widerspreche widerspreche einer einer einer Entnahme Entnahme Entnahme von von von Organen Organen Organen oder oder oder Geweben. Geweben. Geweben. Angela Reichel (Nürnberg), Ingrid Jeder Teilnehmer ist mit der Ver­öffentlichung seines Namens im ­Falle eines Gewinnes einverstanden. Alle Gewinner Constanze Storr; Anästhesiologie: Dr.­ med. Philipp Stumpf; Dermatologie: Dr. Hamit Cetin; Frauenheilkunde und Geburtshilfe: Dr. med. Iris oderoderoder ÜberÜberÜber JA JA JAoder oder oder NEIN NEIN NEIN soll soll soll dann dann dann folgende folgende folgende Person Person Person entscheiden entscheiden entscheiden: : : Kemmerer (Augsburg), Wolfgang Engeßer werden schriftlich be­­nachrichtigt.­ Ein Um­tausch der Gewinne ist nicht möglich. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mit­­ar­beiter der ­­Audi BKK sowie ihre Ange­hörigen durfen nicht teilnehmen. Alle ­Gewinne ­wurden von Sponsoren Schumacher; Gastroenterologie: Dr. med. Konrad Göttsberger; Hals-Nasen-Ohren-Heilkunde: Dr. med. Christian Kuschel; innere Medizin: Name,Name,Name, Vorname Vorname Vorname TelefonTelefonTelefon (Parsberg), Michael Schleich (Schweigern). gestiftet und belasten­ nicht die Audi BKK Versicher­ten­gemeinschaft. Die Teilnahme über Gewinn­spiel-Services Dr. med. Marcus Conrad; Neurologie: Dr. med. Eva Conrad; Orthopädie: Dr.­ med. Odilo Trabold; Urologie: Silja Knothe; Zahnheilkunde und

Herzlichen Glückwunsch! :-) oder auto­matisierte Gewinnspiel-Roboter ist nicht gestattet. Oralchirurgie: Dora Petryschyn; Bildnachweise: Audi BKK, Getty Images, gingco.net, iStock StraßeStraßeStraße PLZ,PLZ,PLZ, Wohnort Wohnort Wohnort

30 /denksport /merken 31 PlatzPlatzPlatz für für für Anmerkungen/Besondere Anmerkungen/Besondere Anmerkungen/Besondere Hinweise Hinweise Hinweise DATUMDATUMDATUM UNTERSCHRIFTUNTERSCHRIFTUNTERSCHRIFT Erklärung zur Organ- und Gewebespende und Organ- zur Erklärung Gewebespende und Organ- zur Erklärung Gewebespende und Organ- zur Erklärung Ich habe mich entschieden! Audi BKK

Organspende ist ein schwieriges Thema. Informieren Sie sich in Ruhe und treffen Sie dann eine Entscheidung. Damit entlasten Sie auch Ihre Angehörigen. bzgabzgabzga org-ausweis org-ausweisorg-ausweiswww.organspende-info.de 85x55 85x5585x55 mm mmmm 25.02.2008 25.02.200825.02.2008 11:15 11:1511:15 Uhr UhrUhr Seite SeiteSeite 2 22

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