RUKOMET - Skripta
RUKOMET - Skripta Rukometna igra je popularna u našoj zemlji i sa njom se bavi veliki broj muške i ženske omladine. Usled relativno jednostavne tehnike, a ipak svestranog uticaja na organizam sportista ( sadrži sve prirodne vidove kretnih aktivnosti kao – trčanja, skokove, bacanja, elemente akrobatike...) naročito je pogodan kao nastavni sadržaj fizičkog vaspitanja. Rukomet je dinamična sportska igra u kojoj su prisutni brojni telesni kontakti igrača, velika brzina odvijanja akcija pri čemu se naizmenično smenjuju faze napada i faze odbrane. Svi učesnici igre naizmenično imaju uloge napadača i i igrača odbrane. Vremensko trajanje utakmice je regulisano na osnovu ukupnog trajanja igre, a ne na osnovu efektivnog vremena trajanja. Aktivnosti igrača se sastoje od raznovrsnih promenjljivih kretanja i različitih manipulacija sa loptom, u nameri da se bacanjem lopte na gol postigne pogodak. Jačina opterećenja nije ravnomerna tokom utakmice, već se smenjuju faze maksimalnih i lakših opterećenja ( talasasti karakter operećenja ), a u pravilima igre je dozvoljeno neogranično vršenje zamene igrača u svakom trenutku igre bez najave sudijama. Osim elementarnih kretnih aktivnosti (trčanja ,skakanja, bacanja...), igrači u fazi odbrane vrše kretanja u odbrambenom stavu. Ovo specifično odbrambeno kretanje se vrši velikom brzinom, a najčešće se prelaze rastojanja od dva , tri i jednog metra i nešto ređe od četiri metra. Igrači rukometa moraju da budu sposobni da vrlo brzo pretrčavaju deonice do dvadeset pet metara. Tokom cele utakmice dominiraju kretne aktivnosti koje se izvode brzim tempom, prema tome kao jedan od bitnih činioca uspeha pojavljuje se sposobnost da se učestalo izvode brza kretanja na kratkim rastojanjima, što je zavisno od anaerobnog kapaciteta igrača. Aktivnosti koje su sadržane u rukometnoj igri su takve da njihovom odgovarajućom primenom mogu da se razvijaju kod sportista pre svega brzina učestalosti pokreta brzina pojedinačnog pokreta , izdržljivost u brzini, eksplozivna snaga gornjih i donjih ekstremiteta i okretnost ( koja je povezana sa koordinacijom).
[Show full text]