ASSIOMA FAVERO DUO Yeni Nesil Power Meter Ile Antrenmanlar Daha Kusursuz PANDEMİDE BİSİKLET SÜRMEK
Total Page:16
File Type:pdf, Size:1020Kb
İNCELEME BİSAN RELOAD ULTEGRA bike pedia ŞUBAT 2021 | SAYI: 25 İNCELEME ASSIOMA FAVERO DUO Yeni nesil Power Meter ile antrenmanlar daha kusursuz PANDEMİDE BİSİKLET SÜRMEK DİYETİSYENİN 2021 WORLD ve PRO ÖNERİSİ TAKIMLARI TRANSFERLERİ SAĞLIK KALP SAĞLIĞINA ÜCRETSİZ İYİ GELEN BESİNLER ŞUBAT 2021 1 2 ŞUBAT 2021 ŞUBAT 2021 3 22 İÇİNDEKİLER Kamp Zamanı ŞUBAT 2021 50 Assioma Favero DUO 8 Bisan Reload Ultegra 82 Pandemide Bisiklet Sürmek Yokuşlar CeramicSpeed Sizinle Olsun OSPW 36 70 BİSİKLETLİ YAŞAM SAĞLIK ve BESLENME NASIL BAŞARIRIM? MARIANNE VOS KALBİNİZİ 58 Uzun tur 76 Dünyanın en DİNLEYİN antrenmanları önemli kadın nasıl olmalı? bisikletçisini 16 Çok önem- tanıyoruz. li iki bisiklet sporcusunun Covid-19 ile ilişkili kalp KİTAPLIK rahatsızlıkların- dan, kendimize çıkarabileceği- Ustasından miz dersler... Üstesinden 112 2021 Takım Transferleri 94 KALP SAĞLIĞINA B-TWIN TRAINING ANUNNAKİ ÇANTA İYİ GELEN BESİNLER 104 Çalıştırıcınız 100 Ismarlama için bir başka bisiklet çan- 66 Doğru besin- uygulama. tası yaptırmak lerle kalp sağlı- istiyorsanız, ğınızı koruyun. adresi bu yazıda bulabilirsiniz. HIGH - END 4 ŞUBAT 2021 ŞUBAT 2021 5 BİSİKLET SÜREN DERGİYE HOŞGELDİNİZ ŞUBAT 2021 | SAYI: 25 İNCELEME BİSAN RELOAD ULTEGRA bike pedia ŞUBAT 2021 | SAYI: 25 İNCELEME ASSIOMA FAVERO DUO Yeni nesil Power Meter ile antrenmanlar daha kusursuz PANDEMİDE BİSİKLET SÜRMEK DİYETİSYENİN 2021 WORLD ve PRO ÖNERİSİ TAKIMLARI TRANSFERLERİ SAĞLIK KALP SAĞLIĞINA ÜCRETSİZ İYİ GELEN BESİNLER ŞUBAT 2021 1 Genel Yayın Yönetmeni PEDALLARKEN Mustafa Kemal KARA Ürün İnceleme Uzmanı Pandemiye rağmen hala özgürce bisik- Serin ÜÇER let sürmekte zorlansak da, bu sürecin en kısa sürede sonlanması ümidiyle üze- Sanat ve İçerik Yönetmeni rimize düşen maske, mesafe ve hijyen Tanju TAŞÇILAR sorumluluklarımızı yerine getiriyoruz. Covid-19’a yakalanan dostlara kılavuz Genel Koordinatör olmasını amaçlayarak pandemide Züleyha DİKBAŞ bisiklet nasıl sürülmeli konulu bir yazı hazırladık. Bunun yanında, Sportif Editör dünyaca ünlü iki bisikletçiden Tufan SAĞNAK çıkarılabilecek dersleri yazdık. Tabii ki; Covid-19’dan başka Katkıda Bulunanlar birçok içerik de bu ay yine Deniz ZÜNBÜLCAN, sizlerle. Milli Takım kam- Dr. Deniz AYTEKİN, Ferhun pından izlenimlerimiz ve ÖĞÜNÇ, Umut ŞENER, Salih kampa dair görüşler, uzun MANAVOĞLU, tur antrenmanlarıyla ilgili, çok Gülşah BAŞANDAÇ önemli detaylar sizlerle. Uzun tur ne- dir? Öğrendikten sonra, yokuşların aşığı bir bisikletseverin maceralarını okuya- cak, kıskanacak ve özeneceksiniz. Kapak Fotoğrafı Serin ÜÇER Son olarak, bu ay dergimize misafir olan Bisan Reload, Assioma Favero ve Cera- bikepedia.com.tr micSpeed OSPW incelemeleri sizleri [email protected] bekliyor. bike.pedia bikepedia.com.tr Keyifli ve yine dopdolu sayımızı oku- bike_pedia maya hazırsanız başlayalım... bikepedia dergisi süreli bir yayındır. Mustafa Kemal KARA Ayda bir yayınlanır. Basın ahlak yasası Genel Yayın Yönetmeni ilkelerine uymayı taahhüt eder. 6 ŞUBAT 2021 Bike Pedia bir markasıdır. ŞUBAT 2021 7 BİSAN RELOAD İNCELEME ULTEGRA Yerli hız makinesı aero kadrosuyla 2021’de çok konuşulacak. Sizler için bu ay yenilenen kadrosuyla Bisan Reload’u inceliyoruz. eçtiğimiz yıl mart sayımız- da Bisan RC 9900’ü ince- lemiştik. O günden beri G korona virüs tedbirleri izin verdikçe Bisan Fabrika Yarış Takımı ile yarışlara katılan bu bisiklet birçok ma- TEKNİK dalya kazanmayı başardı. Bir yıl sonra ÖZELLİKLER RC 9900 yenilendi ve adı artık yeniden Carbon Kadro yüklemek/başlamak anlamına gelen Shimano Ultegra Reload oldu. Bisiklet üzerinde Reload R8000 Grupset denebilecek iyileştirmeler gerçekten Ultegra Rim Fren de yer alıyor. İsterseniz önce teknik de- taylar ile başlayalım ve ardından yapı- 52-36 Aynakol lan iyileştirmelere değinelim. 11-28 Ruble Test bisikletimiz Bisan Reload Rim Campagnolo Ultegra modeli, yani grupset olarak Bora One Jant Seti Shimano’nun R8000 serisi Ultegra’sı yer alıyor. Aynakol geçen yılın aksine 52-36 SERİN ÜÇER 8 ŞUBAT 2021 ŞUBAT 2021 9 seçilerek günlük kulla- nıcıya daha uygun hale gelmiş. 11-28 kaset stan- dart oranda, 11-30 olsa bir miktar daha iyi olabilir. Jant seti test bisikletinde Campagnolo Bora One olarak geldi. Üretim mo- delindeki Campagnolo Zonda jant setine göre 50 PRO’nun PLT ve Falcon modelleri tercih gram daha hafif olan bu edilmiş. set aynı zamanda sera- mik rulmanlı göbeklerle Gelelim kadroya... Bisan’ın iyileştirme- geliyor. Hali hazırda üre- ler yaptığından bahsetmiştik. Öncelikle tim modelindeki jant seti yeni boya parlak yerine mat seçilmiş, alt de epey hafif olduğu için boruda büyük bir Bisan logosu yer alı- arada uçuk bir fark olma- yor. Kablolar gidon boynundaki yuvadan yacağını düşünüyoruz. Çift kadroya giriş yapıyor. Yani açıkta sadece bağlantılı yeni tip fren ka- ön frenin kablosu yer alıyor. Disk frenli liperlerinin kullanımı Re- modelde bu kablonun da içeriden git- load’da da devam ediyor. tiğini ekleyelim. Tertemiz bir görünüme Lastikler Micheline Pro 4 sahip olan yeni kadronun alt borusunda seçilmiş. Gidon ve selede da iyileştirmeler yapılmış. Sertleştirilen Shimano’nun markası olan alt borunun rijitliğe etkisi büyük. Fren- 1 0 ŞUBAT 2021 ŞUBAT 2021 11 kayma direnci artırılıp uygun tork değerinde sıkılması is- tenmeyen kaymaların önüne geçilmesi için elzem olacaktır. Bisan Reload Rim Ultegra ile İzmir’in kışı izin verdikçe sürüş yaptık. Yağmurda da güneşli havada da sürdük. Özellikle yağmurlu havada acaba kar- bon jantların fren performansı nasıl olur diye düşünürken aslında boşuna endişe yaptı- ğımızı fark etmemiz geç ol- madı. Kuru havalarda yerdeki ler eski tip olduğu duygusunu epey ileri titreşimlerin kadroda çıkardığı için mandallı jant seti taşımış. Kablolar için yansımaları insanı gerçekten kullanılıyor. Sele boru- kadronun içinde bir gaza getirip daha hızlı git- sunun kelepçe siste- kılavuz yer almıyor. mesine sebep oluyor. Gidon minde de iyileştirme- Bu yüzden kablolara boynunun yerini değiştirmek ler yapılmış. Sıkıştırma ses engelleyici sünger istediğinizde buradan geçen takozunun temas kullanılması gereki- kabloları kesmenizi gerektir- yüzeyinde pürüzlü yor. Aynı zamanda telli meyen özel spacerlar kalite bir kaplama yer alı- frene sahip modeller- duygusunu yükseltiyor. Bisan yor. Orta göbek PF92 de kabloların üst üste Reload Rim inceleme sırasın- standardında press fit binmemesi gerekiyor. da bizi etkilemeyi başardı. b Hava direnci gidonda arayüze sahip. da gözetilmiş. Bu yüzden bisikletin bakımlarda toplanırken Bisan Reload, önceki bu konulara özellikle RC modelinde de ol- dikkat edilmesi gereki- dukça canlı bir bisik- yor. Aksi takdirde bo- letti. Yeni modelde de zuk zeminlerde kad- bu özelliğini koruyor. rodan tıngırdama ve Kabloların tamamen arka frende sertleşme içeriden geçiyor ol- Ultegra R8000 arka olabilir. Sele borusu- ması bisikletteki kalite aktarıı 11-30 kasetleri nun karbon pastası ile de destekliyor. 12 ŞUBAT 2021 ŞUBAT 2021 13 ZÜLEYHA DİKBAŞ 14 ŞUBAT 2021 ŞUBAT 2021 15 DR.DENİZ AYTEKİN Kardiyoloji Uzmanı Spor Fizyolojisi Doktoru KALBİNİZİ Elia Viviani ve Diego Ulissi renmanı sırasında kalp hızının bek- kalp kasının iltihaplanması (miyo- lenen değerlerin çok üzerine (önce kardit) ve kalpte saptanan skar (ned- örneklerinden 140/dk ardından 220/dk) çıkması ile be) dokusu bulunmuş. Bu hastalık- çıkarabileceğimiz dersler fark ettiği ritim bozukluğu ablasyon ların ritim bozukluğu ve ani ölüme tedavisiyle giderilmiş. Viviani’nin 2 neden olabildiği bilinmekte. En az 3 on yıllarda birçok elit profes- hafta dinlenme sonrasında yapıla- ay spora ara vermesi ve sonrasında yonel bisikletçi kalp problem- cak kontrolleri ile spora dönmesi tekrar değerlendirilmesi planlanmış. leri nedeniyle sporu bırakmak beklenmekte. zorunda kaldı. Bu nedenle S Bu iki elit sporcunun durumları, hayatını kaybedenler de oldu İkinci haber ise bir diğer başarılı birbirinden farklı gibi görünse de maalesef. Bu, sık sık konuşulan ya da yapılan İtalyan (diğer zaferlerinin yanında 53. profesyonel bisiklet sporcusunun tartışmaların bir şekilde bağlandığı bir konu. Cumhurbaşkanlığı Türkiye Bisiklet karşılaşabileceği kalp problemleri Bu satırları yazmamın nedeni ise son günler- Turu’nu (TUR 2017) şampiyonu) Die- yönünden dikkate değer örnekler. de dolaşımda olan iki haber. go Ulissi ile ilgili. Ulissi’nin herhangi Sporcular genetik, sporun kendisine bir yakınması olmadan gittiği, zo- bağlı veya çevresel (viral enfeksiyon- İlki, dünyanın en başarılı sprinterlerinden runlu sezon öncesi muayenesinde, lar gibi) nedenlerle kalp problemleri Elia Viviani’nin yakın zamanda geçirdiği kalp sporcukalpdoktoru.com egzersiz ile olan düzensiz kalp atışı yaşayabilir. operasyonu. Başarılı sprinterin kuvvet ant- sporcukalpdoktoru izlenmiş. Yapılan ileri tetkiklerinde, 16 ŞUBAT 2021 ŞUBAT 2021 17 bu ölümler daha çok spora yeni başlayan, fiziksel adaptasyona izin vermeden bedenine aşırı yüklenen, iyi dinlenmeyen, yanlış antrenman programları uygulayan bireylerde izlenmekte. Düzenli kontrollerin de olası patolojilerin erken tanı ve teda- visinde önemli olduğunu biliyoruz. Spor Yapmak Bireyi Uzun ve Kaliteli Yaşatır Sporun doğasında olan riskleri bile- rek hazırlıklı olmak ve önlem almak uygun olacaktır. Atletin, bedeni hak- kında dikkatli ve hassas olması, Vivi- Bisiklet sporuna bağlı bir kalp prob- sporları hem kalp-damar kaynaklı ani gibi yaşadığı olağan dışı durum- lemi oluşabileceği uzun zamandır hem de tüm nedenlere bağlı (kan- larda hızla profesyonel yardım alması bilinmekte. Bu, ilk olarak Viktorya ser vb.) ölümleri ciddi oranda azaltır. önerilir. Yakınması olmayan sporcu- larda da Ulissi örneğindeki gibi rutin dönemi hekimlerinden George İnsan ömrünün