04 Orientering November 2011 MAGASIN FOR D ansk O rienterings-Forbund 60. årgang

En o-løber giver ikke op

Søren Saxtorph kæmpede sig tilbage efter en slem ulykke. Nu vinder han medaljer i præcisions­orientering.

Medaljeregn over o-Danmark Med GPS, bil eller håndvåben? K lar til vintertræning: Få det fulde overblik Tema om o-varianter Sådan undgår du skader 1 leder

Indhold 10 28

Tekst: H elge Søgaard, forbundsformand  Foto: Kell Sønnichsen 8 naturløbene er en stor succes - Skoleelever på jagt efter poster

10 kong Erik kom, så og sejrede - Interview med tredobbelt guldvinder

20 Vejvalg fra VM L ad os afprøve nye o-varianter - Ida Bobach, Maja Alm og Signe Søes sætter ord på succesen

24 Vinderne fra Vicenza Et orienteringsløb består af en start, et antal Det skal vi leve vi op til med disse nye former for - Postkort fra verdens bedste MTB-O-juniorer poster og et mål. Og o-løbere er nogle, der løber orientering, som samtidig er en rekrutterings- sådan en o-bane i skovens dybe stille ro. Sådan platform uden sidestykke i dansk orientering. 15 26 Vejvalg fra DM Lang har definitionen på orienteringsløb været i - Christian Christensen om triumfen i hovedparten af de 60 år, hvor sporten har be- Det kan synes overvældende at være klub med Gyttegård Plantage stået som organiseret idræt. alle disse muligheder og forventninger, som forbundet stiller op. Men vi skal fremtidssikre Surfer man lidt rundt på klubbernes og for- vores produkt, og 28 Vejen til bedre stævner bundets hjemmesider, så finder man hurtigt vi er på rette vej. - Hvad gør DOF? begreber som familieorientering, Find Vej I…, Hvad er det nu En nyligt gennem- fotoorientering, motionsorientering, bysprint, for noget tøjeri? Vi ført undersøgelse 29 Hvad synes du om natløb? barnevognsbaner og mange andre benævnelser i Sydkredsen viste - Vi spurgte seks o-løbere for det at finde poster. Og ikke længere nødven- kalder det udvikling tydeligt, at langt digvis i skov, men nu også i parker, offentlige og nytænkning. den overvejende anlæg, fra byens torve og pladser og i små nær- del af klubberne 31 undgå vinterskader terræner, som vi tidligere rynkede på næsen ad. har tilsluttet sig - Den sunde klumme Vision2015 og de aktiviteter, der følger med, og 16 14 Hvad er det nu for noget tøjeri? at de kan se et udviklingspotentiale heri. Vi kalder det udvikling og TEMA O-varianter nytænkning, der – støttet af For nylig var jeg i London på en kombineret Friluftsrådet, Naturstyrelsen, orienterings- og shoppingferie. Vi løb London Danmarks Idræts Forbund og City Orienteering, et almindeligt løb med almin- 12 bil-o, geocaching, feltsport og præ-o andre partnere – har det sigte delige banelængder, midt i Londons Citykvarter. - 4 bud på alternative o-varianter at tilbyde orientering til mål- Dagens efter løb vi supersprint i Regents Park. grupper, som vi ikke tidligere Begge tiltrak næsten 1000 løbere fra nær og 16 16 Søren Saxtorphs lange vej tilbage har henvendt os til. fjern. Måske skal fynboerne udvide succesen fra - Interview med Danmarks bedste til præcisionsorientering sidste års flotte Sprint Cup og lave rigtige o-løb Vi skal ikke gå på kompromis i byerne. Måske skal klubberne i Nordsjælland med det klassiske orienterings- lave supersprints i de kongelige slotshaver, og løb, og flagskibene i form af måske skal de jyske klubber lave flere enkle og 8 DM’er, Påskeløb, Nordjysk tilgængelige løb, frem for lange baner i svære 2-Dages, Danish Spring og de hyggelige som- klitterræner. merløb som Læsø 3-dages, Vikingedysten og Vestjysk 2-dages. De repræsenterer både vores Givet er, at vores terminsliste i 2011 har haft Orientering 4/2011 Ekspedition Deadline og kommende tema Layout og tryk børnelærdom og orienteringsarv. huller, som vi med fordel kunne udfylde med 60. årgang Bladet sendes portofrit til alle 1/12: 9. januar (Friluftsrådet) Synergi Reklame + Webbureau ISSN 1904-0148 aktive medlemmer af klubber Ideer modtages gerne og i så nye alternative orienteringsformer, som alle vi ISSN 1904-0156 (online udgave) under Dansk Orienterings- god tid som muligt. Oplag Men vi skal til gengæld heller ikke være bange ”gamle” kunne finde både sjove og spændende, Forbund. Adresserne hentes i 4.650 stk. Medlemsmagasin for Dansk O-service. Husk at sætte X i Ansvar for at slippe nye former for orientering løs og som alle de nye ”Find Vej I’ere” kunne finde Orienterings-Forbund feltet for bladet. Som medlem Redaktionen påtager sig intet Forside i markedet. Traditionel orientering er svært let tilgængelige. skal du selv eller via din klub­ ansvar for uopfordret materiale. Søren Saxtorph til VM Redaktion administrator holde dine adres- Redaktionen forbeholder sig ret i præcisionsorientering i 2009. tilgængeligt for det moderne og fortravlede Tommy Heisz, ansvarshavende seoplysninger opdaterede. til at afvise, forkorte og redigere Foto: Istvan Kovalcsik / WOC 2009. menneske, og her kommer alle de nye former Skal vi ikke bare gå i gang med at afprøve [email protected] indlæg og artikler, der optages 6172 1597 Abonnement i bladet. Forbundet og redak­ Kontakt sekretariatet: og tilbud til deres ret. Vores vision siger, at det ideerne? Et årsabonnement kan tegnes tionen deler ikke nødvendigvis Dansk Orienterings-Forbund skal være ”Nemt at gå TIL”, og ”Nemt at GÅ til”. Kell Sønnichsen for kr. 200 ved henvendelse til de synspunkter, som den enkelte Idrættens Hus Henriette Baun sekretariatet. skribent fremfører. Brøndby Stadion 20 Arne Pedersen 2605 Brøndby Søren Skaarup Larsen Annoncer +45 43 262 740 2 Flemming Nørgaard (kort) Kontakt sekretariatet. [email protected] Foto: Torben Utzon

Noter Foto: Torben Utzon Foto: Jacob Nielsen

R edaktøren

En ægte o-løber giver ikke op. I dette nummer af Orientering kan du møde (mindst) to personer, der underbygger den påstand, nemlig Søren Saxtorph og Erik Skovgaard Pan-piger sejrede i Småland Mange nye ’Find vej i’-projekter Knudsen. Aarhus-klubben Pan har i efteråret søsat en pigesatsning, hvor man har Der er nu over 80 prikker på det kort, der markerer ’Find vej i’- Søren Saxtorph blev i 2003 lam efter tilbudt de løbere der alligevel bor og træner sammen i Aarhus at løbe projekterne rundt omkring i Danmark. Blandt de seneste steder, en badeulykke, men efter et langt liv Mikkel Lund i aktion på landsholdet, på samme klubhold i de store nordiske stafetter. I slutningen af oktober hvor der er opstillet faste poster, er nordsjællandske Nødebo og World Cup i Schweiz 2010. i orientering, vidste han, at der kun debuterede holdet i den svenske stafet Smålandskavlen, der traditio- Gråsten Skov i Sønderjylland. På www.findveji.dk kan du få et var én vej tilbage: At bide tænderne nelt markerer afslutningen på sæsonen i Sverige. Den adskiller sig fra komplet overblik over alle projekterne og se, hvad der sker i nær- sammen og træne det bedste, han de øvrige stafetter ved, at der startes med natløb (individuel start), heden af dig. Og hvis du er Facebook-bruger, kan det anbefales at havde lært. I dag har han igen fået hvorefter stafetten stoppes og genoptages næste dag med jagtstart ud finde siden ”Find vej i Danmark”, hvor der hele tiden er nyheder og Eliteløber bliver en normal tilværelse med sin familie fra nattens resultater. Ida Bobach, Signe Klinting, Emma Klingenberg billeder fra de mange nye tiltag i hele landet. salgsansvarlig hos Trimtex – og henter endda medaljer til og Maja Alm hentede en suveræn sejr. Speakerne konstaterede at det Danmark i præcisionsorientering. var historisk, da det er første gang, et dansk klubhold vinder en af de Det bliver en eliteløber med o-cv’et i orden, der Erik Skovgaard Knudsen, som ryd- store nordiske stafetter. Samme speakere mente også at dette hold vil fremover får salgsansvaret for Danmark hos norske dede bordet og vandt alt til MTB-O komme til at dominere de store stafetter i mange år fremover. Trimtex, der leverer tøj til o-klubber i hele Danmark. EM i Rusland tidligere i år, har Emma Klingenberg Den 1. september tiltrådte således Mikkel Lund. Han måttet arbejde benhårdt for sin norsk mester i ultralang er 32 år og har tidligere arbejdet som elitetræner for succes. I et interview fortæller han, orienteringsgruppen i Bækkelagets Sportsklub og hvordan han blandt andet har cyklet Fotograf: Kell Sønnichsen Emma Klingenberg kan kalde sig norsk mester på den ultra­ som laboratorieingeniør i biomekanik ved Norges til og fra arbejde hele året for at lange distance. I oktober vandt hun nemlig det klassiske norske Idrettshøgskole. Mikkel Lund har 15 års erfaring som forberede sig optimalt til den lange Pokalen langdistanceløb, Blodslitet, der hvert år afholdes ved Fredrikstad. elite-o-løber. Han er blandt andet blevet nummer distance. Vi taler vel at mærke over kom hjem til Aarhus Det løb er blevet forfremmet til at være norsk ultralang-mester- 4 og 5 til EM, og ud over syv danske mesterskaber 40 kilometer fra hjembyen Aarhus skab. Klingenberg klarede den 12,6 km lange bane i tiden 1,43,09 er det også blevet til et enkelt norsk på mellem­ til arbejdspladsen i Randers. Frem Med 100 tilmeldte var OK Pan på og var dermed 23 sekunder foran toeren, svenske Helena Karlsson. distance i 2007. og tilbage. Hver dag. papiret favorit til at vinde årets divisionsfinale, men det kunne Stædighed og vedholdenhed er til- nemt gå galt, som det er gjort så syneladende klassiske o-dyder. Man mange gange før. Pokalskabet må æde sig selv. Også når regnen i klubhuset vidner om en lang pisker ned, og vejret viser sig fra sin række 2. og 3. pladser. Men på en værste side. Det viser ikke kun Søren 3000 kort delt ud da ’Kend Aarhus’ blev søsat Forslag til nyt reglement kan indsendes nu halvkold oktobersøndag i Vester og Erik, men også de mange frivil- De to aarhusianske o-klubber OK Pan og Aarhus 1900 Orientering I 2013 skal et nyt reglement ligge klar, og for­arbejdet Thorup Plantage lykkedes det lige, der trodser mageligheden og OK Pans har spillet en vigtig rolle i udviklingen af det nye store synlig- er allerede så småt begyndt. Fristen for forslag Pan at vinde DM Klub. Sidste uge efter uge får hjulene til at køre formand, gørelsesprojekt ’Kend Aarhus’. Der er tale om et motions- og op­ ligger med udgangen af marts 2012. Herefter vil gang det skete, var i 1989. Ebbe Niel- rundt ude i klubberne. levelsestilbud, bestående af et sprint-kort over det indre Aarhus, Planudvalget bearbejde de indkomne forslag, så Marginen til de øvrige klubber sen, med hvor der er lagt fem temaer ned over med interessante steder de kan komme i høring i forbindelse med klubleder- Respekt! var endda betragtelig. Mere medaljer (poster). Med mobiltelefon kan man så ved hjælp af QR-koder læse møderne i juni næste år. spændende var det på de følg­ og pokal. Tommy Heisz om de enkelte steder undervejs. 22. oktober blev projektet indviet, Undervejs er det også muligt at debattere regle- ende pladser, hvor blot 2 løbs- og ved den lejlighed blev der delt ikke færre end 3000 kort ud. mentet på: ostkredsen.dk/dofreglement/doku.php point sikrede FIF Hillerød anden- Se mere på www.kend-aarhus.dk. pladsen over Silkeborg OK.

4 5 Skabelon for hjerte med o-skærm Opfinder: Karl Ditlevsen

Noter M edaljeregn: D et gyldne overblik

De gode nyheder er på det seneste tikket ind i et voldsomt tempo.

Foto: Kell Sønnichsen 2011 har budt på intet mindre end en medaljeregn over dansk orientering. Her får du et hurtigt overblik over nogle af de vigtigste:

Juletræet Senior VM: med sin o-pynt Damer, mellem: Sølvmedalje til Ida Bobach Junior VM: Glem alt om designer-julekuglen og topstjernen fra Georg Jensen. Her har du Damer, sprint: Guld til Ida Bobach, sølv til Emma Klingenberg nemlig… O-julehjertet fra Karl Ditlevsen! Damer, lang: Guld til Ida Bobach, sølv til Emma Klingenberg Den rutinerede o-løber fra Horsens OK Damer, mellem: Guld til Ida Bobach, bronze til Emma Klingenberg stod helt tilbage i 1987 bag designet af Damer, stafet: Bronze til Ida Bobach, Emma Klingenberg dette alternative julehjerte, der kan give og Ita Klingenberg ekstra motivation til at flytte benene, når EYOC: turen går omkring træet juleaften. Karl Ditlevsen fortæller selv om julehjertet: Herrer, sprint: Sølv til Mikkel Aaen ”Op mod jul var der godt gang i juleklip Herrer, lang: Guld til Mikkel Aaen Klubber kan udveksle ideer på ny hjemmeside på skolen. Børnene lavede musetrap- Hvem bliver Herrer, stafet: Guld til Thomas Knudsen, Magnus Maag og Mikkel Aaen per, kræmmerhuse, enkle julehjerter Damer, lang: Sølv til Amanda Falck Weber og meget mere. "Kan du ikke lige lave Årets Banelægger 2012? En vigtig del af Vision2015 er, at de gode ideer og inspirationen JEC: skal flyde meget mere frit mellem klubberne. Som et led i den proces en (skabelon) med en bil", spurgte en. Nu går jagten ind på Årets Banelægger D-20, sprint: Guld til Emma Klingenberg har DOF netop lanceret en ny hjemmeside fuld af idéer og inspiration, Udfordringen blev på enkel og primitiv 2012. Konkurrencen er i år henlagt til Tved H-18, sprint: Guld til Jacob Edsen hvor alle orienteringsklubber kan få inspiration og selv bidrage med vis indfriet. På hjemmefronten blev Klitplantage og kommer til at stå i ung- D-18, sprint: Sølv til Ita Klingenberg indlæg. Siden er opbygget som en blog, hvor alle kan kommentere på hjertedesign herefter en sportsgren, dommens tegn. I år udvides der med to Damer, stafet: Guld til Ita Klingenberg, Stine Bagger Hagner og indlæggene. Læg vejen forbi vision2015.dk og byd i øvrigt meget gerne og på et tidspunkt i 1987 opstod så nye klasser, H/D 10-16 og H/D 17-20. Denne Emma Klingenberg ind med ideer, beskrivelser, indlæg og andet godt til udviklingskonsulent O-julehjertet, der blev introduceret på gang foregår det hele elektronisk. Banen Herrer, stafet: Sølv til Jakob Edsen, Thor Nørskov og Martin Hedal på [email protected]. en juleklip-aften i klubhuset.” skal laves og indsendes i Condes. Man del- Marius Thrane Ødum Hent skabelonen til julekortet og gå tager ved at indbetale 70 kr. pr deltager til H-20, lang: Guld til Marius Thrane Ødum, bronze til Andreas Boesen selv i gang: do-f.dk/dok/julehjerte.pdf bankkonto: 9385 1465756639 (SparNord). H-18, lang: Guld til Thor Nøskov Skriv ”BK-2012”, navn og pseudonym på D-20, lang: Bronze til Emma Klingenberg bankoverførslen. Send derefter en mail til D-18, lang: Sølv til Ita Klingenberg Anne Marie Hein på [email protected]. Skriv som Har du en tegner i maven? emne ”BK-2012”. I mailen oplyses navn, MTB-O VM: For variationens skyld har vi fra tid konkurrenceklasse, klub, E-mailadresse og Herrer, lang: Sølv til Erik Skovgaard Knudsen pseudonym. Kort, bedømmelseshæfte og Herrer, junior, lang: Guld til Andreas Proschowsky til anden på Orientering brug for vejledning modtager deltagerne på mail, Herrer, stafet: Guld til Bjarke Refslund, Lasse Brun Pedersen og at få illustreret en historie med en når deltagerafgiften er overført. Når Erik Skovgaard Knudsen Nobelvinder skoven atter grønnes, vil der blive fundet tegning. Desværre er vi bange for, Herrer, juniorer, stafet: Guld til Andreas Bergmann, en vinder som et helt år kan smykke sig Andreas Proschowsky og Rasmus Søgaard at det ikke ville falde så heldigt ud, skrev om o-løb med titlen Årets Banelægger. Herrer, sprint: Bronze til Erik Skovgaard Knudsen hvis nogen af os forsøgte os med Damer, lang: Guld til Rikke Kornvig Årets vinder af Nobels Litteraturpris, den Damer, mellem: Bronze til Rikke Kornvig vores illustrative talenter. Derfor: svenske digter Tomas Tranströmer, har tilsyneladende Hvis der sidder en begejstret o- et blødt punkt for orienteringsløb. I hvert fald skrev MTB-O EM: han i 1978 et digt, der oversat til dansk lyder sådan her: Henrik Jørgensen stopper Herrer, lang: Guld til Erik Skovgaard Knudsen løber, som har en god streg og som som elitetræner Herrer, mellem: Guld til Erik Skovgaard Knudsen på frivillig basis kunne tænke sig at Hjemad Herrer, sprint: Guld til Erik Skovgaard Knudsen En telefonsamtale løb ud i natten Med udgangen af oktober måned stoppede Henrik Damer, lang: Bronze til Rikke Kornvig være med til at lave et Jørgensen som træner for Elitecenter Orientering. og skinnede på landet og i forstæderne endnu flottere blad, Opsigelsen sker af personlige og tidsmæssige årsa- Ja… man mister næsten helt pusten. DOF’s formand Helge Søgaard Bagefter sov jeg uroligt i hotelsengen ger og udfordringerne med at få elitecentertræner- har da også svært ved at skjule sin tilfredshed med høsten: så send meget gerne Jeg lignede nålen i et kompas som orienteringsløberen bærer jobbet til at passe ind med fuldtidsjob og familie. ”Jeg er både stolt og glad for resultaterne, for det skaber synlighed et par eksempler gennem skoven med bankende hjerte Henrik Jørgensen har spillet en markant rolle i og gode historier – for os alle. Dernæst er det jo en opfyldelse af de på nogle af dine opbygningen af Elitecenter Orientering, og DOF fælles mål, vi har med Team Danmark. Og endelig skal vi heller ikke Digtet er fra samlingen "Sanningsbarriären". Historien melder takkede ham ved fratrædelsen for sin store indsats være blinde for, at vores eliteløbere fungerer som ikoner for vores illustrationer til: ikke noget om, hvorvidt den svenske digter selv har dyrket o-løb. i den sammenhæng. Elitecenterets anden træner, ungdom. De optræder både sportsligt og menneskeligt på en tommyheisz@ Foto: sxc.hu Torbjørn Gasbjerg, fortsætter som elitecentertræ- meget fin, ligefrem, men også værdig måde, og det er en fornøjelse ner, og der arbejdes på en løsning for erstatning af at se dem på mesterskabsstævnepladserne ude i verden. Både gmail.com. Henrik Jørgensen. unge og gamle kan godt være stolte af det,” siger han.

6 7 Tekst: Tommy H eisz  Foto: Gert Nielsen

N aturløb er

Om Naturløb en bragende Naturløbene er en del af kampag- nen Aktiv Rundt i Danmark. Det er en dag, hvor skolelever kan prøve kræfter med to forskellige baner. En succes med valgfri poster, hvor det handler om at finde så mange poster som muligt på 30 minutter, og en super- Over 7000 børn fra hele landet har i løbet af 2011 fået lov sprintbane på max 1000 meter med at snuse lidt til orientering. Det er sket gennem Naturløbene, der har elektronisk tidtagning. været en bragende succes. Efter et løb i Svendborg i juni talte Orientering Læs mere om naturløbene på www.aktivrundti.dk. med både en idrætslærer og en repræsentant for den lokale orienteringsklub. Begge kunne bruge dagen til meget.

”Som lærer er det super at møde op til Godt for klubben ten, så det til sidst bliver en helt naturlig et arrangement, hvor der bare er styr på Bjørn Christoffersen fra Svendborg OK ting at melde sig ind. Vi følger op på det S kovkontaktseminar, A-stævnekursus og Kommunikationskursus det hele. Alt var planlagt, og vi skulle kun var tovholder på projektet, og han for- her ved at stikke eleverne en seddel i koncentrere os om at holde styr på ung­ tæller om et vellykket arrangement: hånden, når der er skolestart.” 21. januar 2012 i Odense Kultur- og Idrætshus, Stadionvej 50, Odense V erne og sørge for, at de fik et nummer.” ”Det var virkelig en god dag med dejligt vejr og masser af glade unger. Men det Bjørn Christoffersen håber, at det ikke SKOVKONTAKT­ Fælles oplæg: Gode råd om pressearbejde Ulrik Thomsen er idrætslærer på Østre var også en travl dag for os. Med 375 er sidste gang, et Naturløb har fundet SEMINAR Skole i Svendborg. Han deltog sammen tilmeldte havde vi nok at se til.” sted i Svendborg. Hvis opbakningen Tema: med sine elever i Naturløbet i Svendborg fra sponsorer er på plads, er han frisk Adgangspolitisk hand- A-STÆVNEKURSUS KOMMUNIKATIONSKURSUS d. 15. juni. For Ulrik Thomsen er oriente- Hvad har I fået af feed- på at gøre det igen. Også lingsprogram Skal du være stævneleder, juryformand, banelægger, Kurset imødekommer efterspørgs- ring og navigation ikke et helt nyt kapi- back fra børnene selv? Ulrik Thomsen er klar til at Få netværket og bli’ kontrollant eller lignende i 2012, så kan du her få den len efter et kommunikationskursus tel. Han har ved flere lejligheder taget ”Mange var henne og stille op igen med en flok Det her er med opdateret på nyeste fornødne uddannelse i reglementet og stævneledelse målrettet de danske orienterings- sine elever med ud i naturen med både sige, at de syntes det elever – på trods af enkelte til at inspirere viden og politikker generelt. klubber. Kurset er åbent for alle kort, kompas og håndholdte GPS’er. Men havde været virkelig begyndervanskeligheder: omkring skovadgang. Kontakt: Jens-Jørgen Lyngaa, [email protected] og det er gratis. Naturløbet gav en ekstra dimension til sjovt. Men det kunne vi eleverne til at bruge ”Der skal lige arbejdes lidt Kontakt: Bendt Frandsen, Pris: kr. 250,- Kontakt: Martin Hedal, [email protected] undervisningen: også se på dem. Mange de omgivelser, de med afviklingen. Det var [email protected] Program: Program: ”Det betød meget, at der var dygtige af dem løb flere gange et problem, at der blev alt bor i, på en ny og Pris: kr. 250,- • Status på reglement og stævnevejledning 2012 • Hvad er god kommunikation? fagfolk tilstede, der både var meget er- for at se, om de kunne for meget ventetid til sidst, anderledes måde.” Program: • Nyheder fra eliteudvalget • Udarbejdelse af farne inden for orienteringsløb, og som forbedre deres præstatio- og i forhold til præmierne • Nyt fra Friluftsrådet • O-service og stævner markedsføringsmaterialer også var gode formidlere. Det er vigtigt ner, og det var sjovt at se kunne man godt have fun- Ulrik Thomsen, idrætslærer – debat og spørgsmål • Workshops – se nedenfor • Hjemmesiden for undervisningen, at det ikke altid bare dem stå og snakke sam- det noget, eleverne måske • Nyt fra DIF • Mobilsider på nettet og er mig, der står og fortæller eleverne men, når de kom i mål. kunne bruge til lidt mere – debat og spørgsmål mobilapplikationer noget.” Det var fuldstændig som at se rutinerede i deres egen hverdag. De fik et jernrør, Workshops Workshops • Skovkontakter og • Video på nettet o-løbere, der ærgerlige stod og berettede men det havde måske været oplagt at få brugerråd Stævneledelse Banelægning • Sociale og organisatoriske Hvorfor er det vigtigt for børnene at om, hvor de havde begået fejl.” en bold, en T-shirt eller noget i den stil. • Nyt fra SNS/DN • Indretning af • Kvalitet i banelægning webmedier lære om det her? Men det er jo ting, man kan forbedre til stævneplads • Intern kommunikation ”Det er da vigtigt, at man lærer at læse Hvad kan klubben bruge sådan et næste gang, og jeg er i hvert fald ikke i • Risikovurdering Alle deltagere på kurset får et hæfte et kort, at orientere sig. Selvom vi har arrangement til? tvivl om, at jeg gerne stiller op med mine • Motivation af frivillige med hjem med inspiration til fået masser af hjælpemidler i vores ”Vi er en familierelateret klub, så det er elever igen. De har selv været meget og konfliktløsning. klubbens kommunikationsarbejde. hverdag, så forsvinder det behov ikke. I helt oplagt for os at engagere os i det begejstrede for det, og som lærer kunne fremtiden kommer de til at få brug for her. Vi fokuserer på, at mange af vores jeg også bruge det til rigtig meget.” det i mange sammenhænge. Samtidig er medlemmer kommer fra samme familie, Kurserne starter kl 10 med registrering og kaffe, der er frokost kl 12.30, og der sluttes af med kaffe kl 15.30. det her med til at inspirere eleverne til og vi er også tilmeldt Vision 2015. Det er Programmerne er foreløbige. Indbydelse og endelige programmer for alle tre kurser vil kunne findes på forbundets at bruge de omgivelser, de bor i, på en ny vigtigt for os at arbejde med forskellige hjemmeside: www.do-f.dk/dok/udd/. Tilmelding via O-service. og anderledes måde.” måder, hvor man kan smage lidt på spor-

8 9 ▼

Tekst: Tommy H eisz  ▼ ▼ ▼ ▼

3 x EM-guld til Danmark: ▼ Proschowsky Andreas Foto: ▼ ▼ ▼ K ong Erik ▼ Trænede over knuste 20 timer om ugen

Erik Skovgaard Knudsen vandt guld på både sprint, mellem og lang til EM i MTB-O dem alle i Sankt Petersborg i september. Han har løbet orienteringsløb, siden han var lille. Ifølge sine egne ord har han aldrig været en særlig hurtig løber, men der skete noget, da han satte sig op på cyklen. Her viste han sig at have et særligt talent, og som en naturlig konsekvens af det begyndte han på MTB-O i 2007. I år har i den grad stået i træningens navn for Erik Skovgaard Knudsen. Som led i sine forbere- delser til VM i Italien cyklede han en stor del af året til og fra arbejde. Det lyder måske ikke af noget særligt, men når man hører, at bopælen var i Aarhus og job- bet i Randers, aftvinger det nok lidt mere respekt. Over 40 kilometer hver vej hver eneste dag er noget, der giver power i benene, når man kommer ud på de lange distancer. Ud over at passe sit 37 timers job har Erik Skovgaard Knudsen presset omkring 20 timers træning ind om ugen.

Hver måned portrætterer IOF på sin hjemmeside ”Athlete of the Month”. Udpeg- ningen foretages af den foregående portrætterede, og i august sendte Thierry Gueorgiou stafetten videre til Erik Skovgaard Knudsen med spørgsmålet: Hvor mange timer træner du om året? Selv verdens bedste o-løber kan åbenbart være imponeret over Eriks ”track record”. Svaret var 1100-1200 timer, hvilket svarer til tre-fire timer om dagen – hver dag, året rundt!

Læs hele portrættet (på engelsk) på www.orienteering.org/september2011 Ingen kunne hamle op med Erik Skovgaard Knudsen til EM. Her ses Læs mere om Erik Skovgaard Knudsen

han i aktion ved TransAlp 2009. på www.eriksk.dk Proschowsky Andreas Foto:

Foto: Sportograf

Erik Skovgaard Knudsen Tillykke med tredobbelt guld. ­ jeg med Torbjørn Gasbjerg, som i mange lige regler. I Danmark må man kun køre vet. Og det er måske, fordi det ikke er så Er du overrasket? overraskede alt og alle – år har været en af mine gode venner, og på veje og stier og man bliver disket, tilgængeligt. Det kræver alligevel nogle Helt klart. Man kan ikke blive andet end som jeg har kørt på landsholdet med. hvis man kører udenfor. Det gælder års erfaring, før man kan komme til at inklusiv sig selv – da han positivt overrasket, når det går så godt. Han blev min træner i den her sæson, også i Italien, hvor der blev kørt VM. I gøre sig gældende. Men jeg håber virke- til EM i MTB-O i Sankt Hele sæsonen har for mit vedkommende og vi fandt ud af, at hvis jeg skulle nå Rusland må man derimod køre gennem lig for sporten, at den vil vokse, for det handlet om VM i Italien i august. Selvom mine mål, måtte jeg fokusere 100% på terrænet. Jeg kan mærke, at det passer fortjener det. Kombinationen af både Petersborg høstede hele tre det gik okay i Italien (sølvmedalje på lang, dem. Tidligere har jeg stillet op i lidt af godt til mig. Jeg slapper mere af, når jeg den fysiske og den tekniske udfordring guldmedaljer. Orientering fik red.), var jeg selv lidt skuffet, fordi jeg hav- hvert – også inden for MTB og adventu- kører, fordi der ikke er så meget fokus på sammen med navigationen er ret unik. de investeret så meget i netop det ene rerace – uden at tænke ret meget på, at fejlene og konsekvenserne af dem hele en snak med triumfatoren om, jeg skulle præstere noget bestemt til de tiden. Det er mere ”lige på”-orientering, Hvad skal der ske nu? mål. Men de mange forberedelser viste Sejren er i hus i Sankt Petersborg. hvad der dog gik af ham. sig så at komme mig til gode til EM. Og så enkelte konkurrencer. Vi valgte MTB-O fordi skovbunden var utrolig fin og kør- Jeg har faktisk besluttet mig for at skifte har der jo nok også været noget mentalt i VM som mål, og derfor har al træning bar mange steder. lidt spor nu. Nu vil jeg prøve at køre MTB det. At jeg kunne slappe lidt mere af, fordi og alle forberedelser – alt hvad jeg har på et højere niveau. Jeg forsøger lige nu men det med at holde sig skarp og holde jeg ikke havde sat mig selv under et lige foretaget mig hele året – har været med Hvad tror du dine triumfer betyder at rejse midler til et hold. Jeg tror, at jeg hovedet koldt, er også ekstremt vigtigt, så stort pres, som jeg havde til VM. det ene mål for øje. Alt andet har været for MTB-O i Danmark? kan overføre mange af de ting, orien- når man kører MTB på lange distancer. sekundært. Jeg håber da, at det kan skabe lidt mere teringssporten har givet mig gennem Bare det at køre er meget krævende Hvad er den vigtigste forklaring på opmærksomhed. Da jeg begyndte at mange år, til MTB-sporten. I høj grad alt mentalt, fordi det er teknisk svært, og din succes? En anden vigtig forklaring er reglerne køre MTB-O i 2007, var jeg helt sikker på, det mentale – det med at holde fokus og hvis man træffer et forkert valg, for Den her sæson har jeg grebet helt i Rusland og banerne, vi kørte der. I de at det ville blive kæmpestort. Det kan koncentrere sig over lang tid. Der er jo eksempel ved at vælge et forkert spor, anderledes an. For et års tid siden talte forskellige lande er der nemlig forskel- man jo ikke ligefrem påstå, at det er ble- ikke det samme element af navigation, mister man både tid og kræfter.

10 11 Tekst: Kell Sønnichsen  Det går hurtigt, men det må ikke gå for Foto: Åg e Kirketerp 2 Bilorientering: hurtigt. I bilorientering gælder det ikke blot om at finde vej – det gælder også Verdens om at komme til tiden. Kommer man for sent til en post, vanker der strafpoint. Kommer man for tidligt, vanker der langsomste endnu flere strafpoint.

motorsport Og der er andre forskelle. Man får ikke bare et kort med en bane med alle poster på. Man får en ”køreordre” med ”Hva’ så? Ja, vi skal nok over på den kortudsnit­ i forskellige målestokke anden side.” (fra 1:100.000 til 1:2.000). Opg­ aven er ”Om 600 så skal der komme lidt forskel- så at køre den rigtige vej – den korteste lige sving… Til højre lige her, og en 140 – mellem punkterne i køreordren. mere og så til højre… Nej, det er først Under­vejs kan man møde skjulte tids- herfra. 70 meter og så til højre igen. kontroller og poster, og vinderne Der er en 400 stykker.” af løbet er det hold, der undervejs får ”Herfra?” færrest strafpoint. ”Nej, i alt. Når den gafler, så skal vi til højre. Den svinger meget herned ad. Bilorientering er en sport, der havde sin Efter 300 – 600 – nej… 300 – svinger den storhedstid i 1960’erne med over 2200 lidt skarpere til venstre. Der skal vi så 60 licenser (1963) og 537 løb (1968). I 2011 meter ned og så bagud til venstre fra er der indløst 240 licenser, og der bliver alternative former den her vej… Den går ligeud – 300 meter. afholdt 34 løb. Nede for enden skal vi så til højre.” for orientering ”Til højre?” ”Ja! Og så en 140, 150, 160 meter. Der Sådan prøver du ender den vist, og vi skal til højre.” Hvad pokker laver en bil inde midt i en skov? Bilorientering kræver som ud- gangspunkt blot en almindelig Er geocaching bare pjattet skattejagt, eller er Imens denne ordveksling finder sted, stryger småbuske mod bilens bund, og bil, men ekstra-udstyr kan være det også en form for orientering? Og er der virkelig hovederne er ved at banke mod loftet, en hjælp – som f.eks. samtale- når støddæmperne går i bund på de små anlæg, kørebord og nøjagtig udfordringer at finde for ”rigtige” o-løbere i en skovstier. De to i bilen er Harald og Jan triptæller. Søndergaard, to af Danmarks bedste Bilorientering er organiser­ et disciplin, hvor tiden ikke tæller? På de næste sider bilorienterere. Den ene er chauffør – og under Dansk Automobil Sport Union: www.dasu.dk. har vi samlet nogle ret alternative o-varianter, der nok han har nok at gøre med at køre bilen. Den anden er navigatør og fortæller Se også mere på www.bil-o.dk ligger meget langt fra det første, folk tænker på, når chaufføren, hvad han skal gøre. En vigtig og www.osport.dk. ting i bilorientering er, i hvor høj grad de hører om orientering. kommunikationen mellem de to lykkes.

Tekst: H enriette Baun  voksne. Geocaching kræver blot en GPS. skellige sværhedsgrader, så du bestem- med en bogstavskode. Den skal omsæt- Foto: Tommy H eisz Når GPS-koordinaterne først er indtastet, mer selv, om turen skal vare en hel dag tes til tal ud fra et særligt skema, der er kan du se, hvor tæt du er på den cache, eller kun en time. Hvis du kun vil på en lavet til den enkelte o-cache. Når du har Sådan prøver du 1 Geocaching: du leder efter. kortere udflugt, findes der sandsynligvis fundet frem til tallene, sætter du dem Skaf først en håndholdt også en cache i nærheden af, hvor du ind på deres rette plads i GPS-koordina- GPS. De fleste smart­ S kjulte En cache er typisk en lille kasse eller bor. Man behøver nemlig ikke nødven- tet. Nu kan du følge GPS’en til det sted i phones har sådan en dåse, som indeholder en logbog, hvor du digvis tage helt ud i skoven – også de skoven, hvor o-cachen er skjult. indbygget. Opret der­- noterer dit besøg. Måske ligger der også danske byer gemmer på rigtig mange efter en gratis profil på skatte i små bytteting i kassen. Det er især et hit små, hemmelige skatte. Der er endnu ikke særlig mange www.geocaching.com. hos børn. Reglen er, at hvis du tager no- o-caches i Danmark. I Marselisborg ved Her får du adgang til get fra kassen, skal du lægge noget nyt i. Det er også en mulighed at prøve rigtig Aarhus og Bygholm Park i Horsens er der GPS-koordinater på skovbunden Der findes også caches uden ting i, hvor o-geocaching, hvor der er lidt mere navi- dog allerede gemt o-caches, som venter caches i Danmark og det blot handler om at notere sit fund. gation involveret. Her får GPS’en selskab på at blive fundet. resten af verden. Lige nu ”25 meter… Hvor mon kassen ligger af kort og kompas, og du skal først ud er der cirka 20.000 caches skjult i skovbunden? 10 meter… Nu er vi Hvis du er forhindret i at deltage i et på et lille o-løb for at indsamle de sidste På verdensplan er der omkring 4 milli­ i Danmark, som venter på meget tæt på. 0 meter… Her er den! Lige o-løb, så kan det være en idé at tage i tal til det GPS-koordinat, hvor o-cachen oner mennesker, der dyrker geocaching. at blive fundet. Lær mere bag ved træstubben.” skoven og finde en cache på et tids- ligger gemt. Også blandt danskerne bliver fritids­ om geocaching på: punkt, der passer dig – måske endda aktiviteten mere og mere populær. www.geocaching.dk. Sådan foregår geocaching. En udendørs om natten for at gøre det hele lidt mere Det gælder først om at finde nogle faste leg, der er populær hos både børn og spændende og udfordrende. Der er for- poster i skoven. Hver post har et skilt

12 13 Foto: WOC 2009

Tekst: Arne P edersen  Foto: sxc. hu

4 Terrænsport / Biathlon / Feltsport:

Tekst: Tommy H eisz  L ige på kornet

Du har sikkert, hvis træningsprogram- tens hovedbestanddel stadig o-løbet, met tillod det, siddet foran fjernsynet men nu under moderne former. Endvi- en vinterdag og følt fascinationen, når dere også punktorientering og håndgra- du så skiskytterne komme høvlende natkast, som i begge tilfælde kan give Foto: Søren Saxtorph med både høj fart og puls og i løbet af strafrunder til de uheldige eller mindre ingen tid afgive et antal skud liggende dygtige. Ganske som i skiskydning. eller stående for derefter at fortsætte skiløbet. Biathlon er en ny betegnelse for en efterhånden 60 år gammel sportsgren, Du har sikkert også hørt betegnelserne der igen har meget militært tilsnit. Det terrænsport, biathlon og feltsport. er forsvaret, der står for arrangemen- terne, men DOF-medlemmer kan også Eksempel på kort til præcisionsorientering. Men hvad dækker de egentlig over? De indeholder mange ting, men én ting er deltage. Her skydes med gevær, cal. 22. Sådan prøver du sikkert: Orienteringsløb indgår som en 10 skud liggende og 10 skud stående, Mange af stævnerne er åbne for ”civile”, 3 Præcisionsorientering: del af dem. Og det samme gælder til altså omtrent som i skiskydningen og men naturligvis holder brugen af våben dels skydning. mod samme slags skiver. Der er dog kun mange tilbage for deltagelse. Du kan læse et kort fremløb med geværet og altså mere om de forskellige muligheder på fx De forskellige betegnelser dækker over ikke som i skiskydningen, hvor geværet A lle kan være med www.feltsport.dk og www.biathlon.dk. en vis ensartethed, men arrangørerne medbringes hele vejen. Det ville nok skal man ikke lede længe efter. Det er også være noget besværligt under et Nogle kalder det trail-orientering. Andre Når man kommer i mål, bliver pointene i overvejende grad mili- o-løb at rende rundt med kalder det præcisionsorientering. Og når regnet sammen. Hvis man har over­ Sådan prøver du tæret – Dansk Militært geværpiben ragende op man er sådan lidt mere indviet, kan man skredet tidsgrænsen, fratrækkes 1 point. I Danmark er der mangel på Idrætsforbund – der med At man skal over hovedhøjde. bare kalde det Præ-o. Men begreberne Hvis man overskrider med mere end fem udøvere – og dermed også på de lokale idrætsforenin- skifte fokus hele forekomme pludseligt opdukkende mål dækker over det samme – nemlig en minutter, trækkes yderlige 1 point fra og løb. Faktisk er der kun omkring ger står for arrangemen- tiden, mens uret Men o-løb er der og det eller mål, hvor der skal skydes mod målet, form for orientering, hvor det handler så videre. terne. Ikke så underligt, med samme standard som til det falder. Så alt i alt kan det være en 15 aktive udøvere i hele landet. tikker, er netop mindre om at løbe stærkt, men hvor Derfor er det en god idé at tage da der skydes med skarpt, i almindelig orientering. meget afgørende del af den samlede evnerne til navigation, præcision og På en præcisionsorienteringsbane findes på ture til Sverige, fx til det store hvilket jo stiller visse krav noget af charmen. I direkte forbindelse med konkurrence. Den uøvede skytte kan nok kortlæsning stadig testes på højeste også mindst en tidskontrol. Her bliver sommerarrangement O-ringen i til skydebanerne. Herud- o-løb og skydning er der forvente et større antal forbiere. niveau. der taget tid af en kontrollant på, hvor Halmstad, som er meget tæt på over har også politiet et også punktorientering hurtigt man svarer, hvilken skærm der Danmark. Mange o-løbere tager enkelt årligt feltsportsarrangement. med 5 punkter i banen og 5 punkter I de militære konkurrencer befinder våb- Ved starten får deltagerne udleveret er den rigtige. Sekunderne afgør så på klubtur til O-ringen, så for uden for banen udpeget med sigtestok. net sig hele tiden på skydebanen, mens et kort, hvor posterne er markeret med placeringerne for de deltagere, der har dem der ikke vil eller kan løbe, Selvom det er militæret, der står for Kortet, der benyttes, er o-kort og alle de politiet har en variant, hvor pistolen cirkler. Man får også et klippekort og lige mange point. men gerne vil med på klubtur, stævnerne – og de fleste deltagere har punkter, der bruges som opgaver, skal (cal. 22-38) medbringes i hylster på krop- en postbeskrivelse. Når man begiver er det oplagt at prøve præcisi- en tilknytning til militæret – er der dog findes på kortet. Der konkurreres indi- pen under hele konkurrencen, hvor de sig ud på banen for at finde posterne Det er ofte handicappede og ældre, der onsorientering. Der findes også adgang for civilister. viduelt i forskellige klasser, på hold og i nedennævnte discipliner er erstattet af i den rigtige rækkefølge, må man kun dyrker præcisionsorientering, fordi det danske klubber, der arbejder med stafet. Ved sidstnævnte benytter man en punktorienteringsbane, og hvor der færdes på rigtige stier. Hvis der er tvivl er tilgængeligt for alle, og fordi det kan det. For eksempel Ballerup Orien- Folk, der har prøvet det, fortæller, at det sig igen af strafrunder. afsluttes med et o-løb. om, hvorvidt en sti er en sti eller ej, er være mindre hårdt og mere overkom- teringsklub, hvor Søren Saxtorph, er fascinationen og mangfoldigheden,­ Feltsport det markeret tydeligt på kortet, hvis den meligt for dem, der ikke er så godt til som du kan se portrætteret på der trækker. Man løber o-løb, man er en anden variation over Udover skydningen er der afstandsbe- ikke må bruges. bens længere. Men i virkeligheden kan de næste sider, arbejder på at få skyder, man kaster med håndgranat, har ”militære” idrætter. Den største forskel dømmelse, kortlæsning (oftest på 2 cm alle være med og også finde udfordrin- mere skub i sporten. I december afstandsbedømmelse og kortlæsning er brugen af pistol i stedet for gevær. Der kort), håndgranatkast mod ring, vindue Man vælger selv den rute, man mener ger i det, og særligt i Sverige ser man, at er der et juleløb i Silkeborg, som eller punktorientering. At man skal skifte bruges grovpistol, cal. 38. Da der her er og skyttehul. Og endelig et afsluttende er optimal, hen til den næste post. Når mange unge kaster sig over præcisions- du kan få mere at vide om ved at fokus hele tiden, mens uret tikker, er tale om en helt anden ammunitionstype,­ o-løb. man kommer frem, er der placeret 1-5 orientering. henvende dig til Knud Vogelius netop noget af charmen. kan man ikke skyde på skiskydnings­ postskærme inde i terrænet. Ved hjælp fra Silkeborg OK. Du kan også målene, der er af metal, og det ville Alt i alt er der tale om en fascinerende Terrænsporten af postbeskrivelsen og detaljerne i Til de største stævner – EM og VM – er læse mere om præcisionsori- er en ældre sag, betyde, at man kunne risikere at få sine sport, hvor det drejer sig om at holde ho- kortet, skal man nu finde ud af, hvilken der to klasser. En for handicappede og entering på trail-o.dk, der også men da orienteringsløbet – nogle gange egne – eller andres – afgivne skud tilbage vedet koldt under de mange skift fra en skærm der står korrekt og markere det en åben klasse. Men til andre stævner er rummer en terminsliste over i en noget primitiv form – altid har været i hovedet. I stedet skydes ofte på en disciplin til en anden. Jeg ved det – ikke på klippekortet. På de svære baner er det det typisk sådan, at alle konkurrerer mod planlagte løb og træninger. en del af terrænsporten, skal vi helt til- papudgave af skiskydningstavlen, men fra tv-kiggeri på skiskydning, men fra også en mulighed, at ingen af skærmene alle, uanset forudsætningerne. bage til tiden før anden verdenskrig for også andre mål kan forekomme, nogle deltagelse i mange feltsportskonkurren- står rigtigt – det kaldes en falsk post. at få starten med. I dag er terrænspor- mere lumske end andre. Der kan sågar cer. Du burde måske også prøve det.

14 15 Tekst: Tommy H eisz  Foto: WOC 2009 Den lange vej tilbage

Søren Saxtorph havde løbet orienteringsløb, siden han var dreng, men det var slut fra den ene dag til den anden, da en badeulykke gjorde ham lam. Nu har han fundet en vej tilbage til sin elskede sport: Han er begyndt på præcisionsorientering.

Det skulle bare have været en sjov aften. ”Jeg trænede alt, hvad jeg havde lært. Det var i 2003, og Søren Saxtorph var til Jeg havde jo før prøvet at overvinde fest med nogle gode venner. Stemnin- kriser gennem træning, og jeg vidste, gen var god, humøret var højt, og ud på at hvis jeg skulle have en chance for at aftenen besluttede han sammen med komme hjem til min familie igen, skulle nogle af de andre sig for en dukkert i jeg give alt, jeg havde i mig. Det holdt den lille svømmehal, der hørte til stedet, mig i gang, og det faldt mig måske nok hvor festen blev holdt. Vandrutsjebanen lidt nemmere, fordi jeg var vant til at skulle prøves, men da Søren Saxtorph træne hårdt og blive ved.” tog turen med hovedet forrest, gik det galt. Da hans krop forlod rutsjebanen, Og det var netop på grund af målrettet ramte hans hoved direkte ned i svøm- og vedholdende træning, at det lykkedes mebassinets bund. Søren Saxtorph blev for Søren Saxtorph at genetablere en liggende i vandet uden at bevæge sig. normal tilværelse. Familien flyttede til en både rummelig og handicapvenlig Heldigvis blev han reddet den aften. Det lejlighed, og efter noget tid genoptog ”stunt”, som han selv kalder det i dag, han også sit arbejde på særlige vilkår kunne sagtens have kostet ham livet. og begrænset timetal. Som uddannet Han overlevede, men havde brækket ingeniør arbejder han med data og Det handler også om nakken og måtte tilbringe seks uger på ændringer til kortbøger og internet hos alle oplevelserne, der er intensiv og derefter gennem et længere Krak-Eniro. genoptræningsforløb, før han kunne forbundet med orientering. vende tilbage til sin kone, Maria, og På landsholdet som junior At komme på ture, at være deres to børn. Hans yngste datter var Søren Saxtorph prøvede første gang at sammen med familie og kun knap et år, da ulykken skete. Det hul, løbe orienteringsløb, da han var 13 år. den i dag 41-årige Søren Saxtorph måtte Han blev fuldstændig bidt at sporten, og gode venner. Og at være tæt kæmpe sig op af for at vende tilbage til i juniorårene vandt han danske mester- på naturen. Alt det er igen livet, var så dybt, at det er umuligt for skaber og blev flere gange udtaget til blevet en del af mit liv. andre at forstå. Men han fandt styrke – landsholdet. Som ung boede han – som blandt andet i sin o-baggrund: mange andre o-løbere - på Nybrogård-

16 17 da jeg så prøvede det, kunne jeg med Foto: Tommy Heisz det samme mærke, at det faktisk var udfordrende. Både Maria og jeg blev bidt af det med det samme.”

En af verdens bedste Siden da er det gået stærkt. Søren og Maria har faret land og rige rundt for at deltage i løb – også det svenske rige, for det er her, de fleste arrangementer finder sted. Et par gange om måneden pakker de bilen og drøner af sted. Med sin baggrund i traditionel orientering er det hurtigt lykkedes Søren Saxtorph at drive det vidt også inden for præci- sionsorientering. Sidste år vandt han VM-bronze, og i år vekslede han den til en sølvmedalje, og så ligger det jo ellers i kortene, hvilket metal medaljen skal være lavet af næste år.

Den store fordel ved præcisionsorien- Foto: Tommy Heisz tering er, at både Søren og Maria kan deltage. Til de fleste stævner, når det Privatfoto ikke er EM og VM, deltager alle på lige vilkår – kørestolsbrugere, gående, unge og ældre. Man må kun færdes på stierne, og så længe man holder sig inden for tidsgrænsen, konkurreres der ikke på Bronze og sølv… hvad venter næste år? tid. Først når den overskrides, får det indflydelse på pointene. Ellers handler

Foto: Tommy Heisz kollegiet i Lyngby og var en fast del det om at vise sine navigations- og kort- af et slæng med blandt andre Claus læsningsevner, når man skal vurdere, Stallknecht og Carsten Jørgensen. I en hvilke skærme der er markeret på kortet. periode boede han også i Sverige, hvor Flere skærme, som alle kan ses fra stien, Søren og medaljerne han blandt andet trænede med Chris er stillet op i samme lille område, og Terkelsen. udøverne skal så vurdere, hvilke der er Søren Saxtorph, f. 1970, er i dag en af markeret på kortet. verdens bedste udøvere af præcisionsori- ”O-løb fyldte virkelig meget i mit liv. Og entering. Det understregede han, da der i når jeg ikke løb orienteringsløb, var jeg i ”Det er mere ligeværdigt for os, fordi vi august blev afholdt VM i Frankrig. Han blev gang med noget andet aktivt. Jeg kørte kan konkurrere med hinanden. Det var kun overgået af russeren Dimitry Kucharen- mountainbike, deltog i adventurerace, slet ikke det samme, hvis vi skulle dyrke ko, og efter at have fået sølvmedaljen om stod på ski og vandrede. Jeg var aktiv en idræt, hvor Maria bare skulle være halsen fortalte han om de fejl, han havde i naturen en meget stor del af tiden,” med som min hjælper. Hun har hele sit også er fedt, så giver det mig ikke helt begået undervejs: fortæller han. liv været lige så passioneret o-løber som det samme. Men det handler også om ”De tre fejl kom sidst på banen, fordi jeg jeg, og det betyder rigtig meget, at der alle oplevelserne, der er forbundet med stressede for at nå inden for tidsgrænsen I skovene var jeg ind i mellem Alt det satte ulykken selvfølgelig en også er noget i det for hende. Her er der orientering. At komme på ture, at være på 2 timer og 6 minutter. Jeg kom i mål løbet forbi, hvor der stod flere stopper for. Efterfølgende dyrkede Søren direkte konkurrence, og efter løbet kan sammen med familie og gode venner. på sidste minut, så jeg undgik strafpoint. Og at være tæt på naturen. Alt det er skærme samlet på et sted. Saxtorph lidt kørestolsrugby, men han vi sidde og nørde, ligesom alle andre Stierne var meget stenede, og kørestolen havde mere eller mindre indstillet sig ­o-løbere gør det. Vi går banerne igen- igen blevet en del af mit liv.” drillede mig.” Men jeg havde aldrig prøvet på, at han ikke kunne vende tilbage til nem og snakker om, hvem der bommede det og troede nok, at det var orienteringsverdenen - i hvert fald ikke hvor, og hvorfor det skete.” Og som et ekstra plus nævner Søren Sax- Tidligere i år var Søren Saxtorph i øvrigt som udøver. Men for tre år siden fik han torph, at det giver masser af kvalitetstid ”Athlete of the month” på International lidt kedeligt. Men da jeg så Turene er vigtige noget af en øjenåbner: med familien. Godt nok synes børnene, Orienteering Federations hjemmeside. I den prøvede det, kunne jeg med Søren Saxtorph konstaterer med glæde, at præcisionsorientering er lidt kedeligt, forbindelse var der et længere interview det samme mærke, at det ”Jeg var på handicap-højskole sammen at præcisionsorientering er kommet men udflugterne i både Danmark og med ham, som kan læses her (på engelsk): med familien, og vi blev introduceret for til at udfylde et hul, for der manglede Sverige fejler ikke noget. Og heldigvis ser faktisk var udfordrende. Både forskellige idrætsgrene. Her prøvede jeg noget i hans liv, før han prøvede kræfter det ud til, at familiens stolte o-traditio- www.orienteering.org/may2011 Maria og jeg blev bidt af det præcisionsorientering første gang. Jeg med det: ner nok skal blive ført videre: med det samme. vidste kun meget lidt om det inden da. I skovene var jeg ind i mellem løbet forbi, ”Det betyder meget for mig, at jeg har ”Min ældste datter, som nu er 11 år, er hvor der stod flere skærme samlet på et fået konkurrencemomentet tilbage. Som selv begyndt at gå til orientering og er sted. Men jeg havde aldrig prøvet det og gammel o-løber er jeg nok lidt af en blevet meget fanget af det,” fortæller troede nok, at det var lidt kedeligt. Men individualist, og selvom kørestolsrugby han med et tilfreds smil.

18 19 Vejvalg

Tekst: Ida Bobach, Maja Alm og Signe Søes  Helena Jansson Foto: Torben Utzon Ida Bobach Maja Alm Signe Søes

D en første VM-medalje i 5 år

T re danske VM-deltagere fortæller om deres vejvalg til det VM, der endte med at blive historisk for dansk orientering.

At hun var god til at vinde medaljer til Junior-VM, vidste de fleste. At Ida Bobach også kunne vinde medalje ved sit første Senior-VM, var der ikke mange, der havde ventet. Men på mellemdistancen slog hun til og holdt hovedet koldt, mens de fleste andre bommede fælt i det svære terræn Lachat i Frankrig. Det gav en sølvmedalje – den første danske VM-medalje i 5 år.

Også Maja Alm leverede en meget flot præstation med en podieplads som nummer 6. Til gengæld lavede Signe Søes adskillige fejl og var ikke særlig tilfreds med sit løb.

Orientering har bedt dem hver især forklare, hvad de gjorde rigtigt og forkert.

Ida Bobach Maja Alm Signe Søes

Rigtigt: Jeg stoppede op, hver Rigtigt: Jeg fik planlagt hvert eneste Rigtig: I starten havde jeg godt styr på det R esultAT gang jeg blev i tvivl. Det gjorde, stræk, og hvis jeg blev i tvivl om hvor jeg og hentede ved post 2 Hollie Orr, der var 1. Helena Jansson, SWE, 33:10 at jeg aldrig fik nogle store tids- var, stoppede jeg op og fik læst mig ind. startet to minutter før. Selv om det gik 2. Ida Bobach, DEN, 34:26 tab, som sendte andre løbere ud Inden start, var jeg ikke rigtigt spændt dårligt senere, kæmpede jeg alligevel, men 3. Judith Wyder, SUI, 35:11 af medaljekampen. Jeg sørgede eller nervøs, men en intens og meget slutplaceringen var skuffende. 6. Maja Alm, DEN, 35:31 altså hele tiden for at være med fokuseret opvarmning, fik mit spæn- Forkert: De fire første poster gik ret let, og 26. Signe Søes, DEN, 40:34 i orienteringen, og jeg tog nogle simple og sikre dingsniveau øget til det optimale. jeg troede, at tempoet var for lavt til et godt resultat. Halvvejs vejvalg, hvor jeg kunne få lidt fart på. Forkert: På post 2 løb jeg meget forsigtigt ind til posten, på vej til post 5 blev jeg i tvivl og fik ikke stoppet op og læst 1 Forkert: Jeg turde ikke sætte så meget fart på i men fik alligevel ikke læst postcirklen ordentligt og lavede en mig ind, men fortsatte i stedet og bommede rundt i 1/2 minut. starten, og jeg mistede derfor noget tid på første 30 sekunders fejl. Var måske lidt for overforsigtig, så mange Lignende fejl gjorde sig gældende på post 7, mens jeg ved post del af banen. Men jeg tror egentlig den tid, som jeg af de stop jeg gjorde var overflødige. På den anden side ville 8, 13 og 14 havde problemer med at se posten, selv om jeg var mistede ved at være meget sikker, var givet rigtig jeg måske have lavet en stor fejl, hvis jeg ikke havde holdt tæt på. Så jeg endte med at rode rundt. godt ud. alle stoppene.

20 21

Skildpaddes hjørne

Let Opgave 1 Srvæ Opgave 3 K ære læser Ledelinjer Planlægning og forenkling På kortet herunder ses tre stræk på en Forestil dig, at du skal guide din mak- Jeg vil denne gang åbne med nogle vise ord fra orienteringsbane. Din opgave er nu at ker, som ikke har et kort, men han skal finde mindst to vejvalg på hvert stræk finde vej kun efter en forklaring, du har en klog mand. Han sagde: Ti fugle på hånden er – altså to forskellige ruter, man kan løbe skrevet ned til ham. Du skal med andre bedre end én i taget… Okay, jeg kan helt ærligt mellem hver af posterne. ord skrive ALLE de ting ned, som du selv ikke huske, hvad han sagde. Jeg var pissetræt og ville tænke, for at finde vej til posterne. Der gælder dog følgende regel: Her er nogle gode huskeregler, da mange hørte ikke efter, og nu går jeg sgu i hi, så jeg kan Du må gerne skære hjørner, men ellers slet ikke er klar over, hvor meget de rent få dækket mit søvnunderskud. skal du følge stier eller andre ledelinjer faktisk tænker for at finde vej. (grøfter, bevoksningsgrænser m.m.). 1. Hav styr på checkpoints! Hvilke terrængenstande skal der Hav det sjovt med opgaverne. Vi ses i 2012. holdes øje med undervejs? 2. Husk retning! Skal vi nord, syd, øst eller vest? 3. Husk afstand! Hvor langt skal vi? 4. Husk detaljerne! Hvor høj er bakken, Mellem Opgave 2 hvor bred er lavningen? 5. Aldrig løbe i blinde! Som minimum skal der være styr på retningen, og kun Store opfang i ”nødstilfælde” må du løbe udeluk- En rutineret orienteringsløber vil helt kende på en retning. sikkert se på sidste opgave og tænke, at der faktisk ikke er grund til at følge Man har ofte et billede af det man skal - Fortsæt ca. 75 m, til du rammer en set lige foran dig. Den er ca. 50x20 m. stier og ledelinjer for at finde posterne. se inde i hovedet, og det er de billeder, vi lille sti. Posten ligger i lavningens øst-ende. Hvert stræk har nemlig det, vi kalder skal have sat ord på, så en person uden - Løb ca. 100m nord ad stien, et stort opfang. kort får samme billede. til du kommer til en lille lysning på Del 1: Prøv at tegne et kort til det ca. 10x20 m på stiens østside. eksempel, jeg har givet – mangler min Et stort opfang er en ledelinje på stræk- Et fiktivt eksempel kunne være: - Forlad stien mod nordvest ind gennem beskrivelse noget? ket, der er så markant, at den fungerer - Stik vest vil du kunne se en bakketop, en tæthed 1 og hold retningen ca. 150 m som et sikkerhedsnet. Det betyder, at der er 2 kurver høj. Løb op på den. til du har krydset to hugninger. Del 2: Prøv nu selv at lave beskrivelser hvis man bare er i stand til at holde sin - Fortsæt vest/nordvest og kryds - Når du har krydset den anden hugning af de to stræk herunder. Det antages, at du retning nogenlunde, så bliver man før grøften for foden af bakken. skal du kunne se en åben lavning stort løber lige på – ikke udenom af stierne… eller siden fanget af ens opfang, og man vil ikke være i tvivl, når det sker.

Store opfang fungerer bedst hvis: Bonusopgave 1. Man med vilje tager en lidt skæv retning, så man er sikker på, om man Find en kort orienteringsbane fra en nærskov. skal højre eller venstre, når man Skriv nu noter ned for hele banen, som du rammer opfanget. gjorde i opgave 3. Prøv så, om du kan løbe banen kun ved hjælp af dine noter. Banen skal 2. Opfanget ligger inden posten. Det er helst være omkring 2 km, ellers bliver arbejdet fint at have bagved, men hvis du først for stort, og øvelsen vil fungere bedst, hvis du bliver fanget når du er løbet forbi din ikke kender den alt for godt. post, så har du allerede mistet tid. Hvordan gik det? Var der noget du manglede Din opgave er nu at markere de store i dine noter? Hvad vil du tilføje nu, hvor du har opfang på strækkene fra opgave 1 og løbet banen? yderligere markere, hvordan du nu vil løbe, når du ikke behøver at følge lede- linjer. Se opgaveløsninger til skildpadde-opgaverne på side 30

22 23 Tekst og foto: Andreas Pr oschowsky 

Vinderne fra

Vicenza eliTe lZr SHirT Teknisk cykeltrøje med meget god pasform og ventilation. Sammen med elastisk materiale giver dette god komfort, bevægelsesfrihed og mindre luftmodstand.

Da der i august blev kørt VM laver han en lille fejl sidst på banen, men Hamrende nervøs i MTBO i italienske Vicenza, han kommer stadig ind som nr. 1, blot 1 Fuld fart på, 30 sekunder igennem en sekund foran det italienske hold. Andreas tvungen passage og ud på den sidste eliTe lZr BiB SHorTS gav det danske juniorhold på Bergmann kører ud på 2. turen, og har sløjfe. Den tvungne passage er meget Teknisk og tætsiddende ¾ cykelshorts med ergonomisk pasform. Body stafetten baghjul til samtlige også et godt og sikkert løb. Italienerne snørklet, og jeg må stoppe op for enden shape og elastisk materiale sikrer meget god pasform og komfort, kan ikke følge med, men det finske hold og læse kort. Russeren er nu ca. 50 meter Testvinder i samtidig som det giver optimal bevægelsesfrihed. Kan også vælges i konkurrenter og tog guldet henter ind. Bergmann får dog stadig efter, men han kan ikke følge med rundt magasinet et varmet materiale med børstet inderside som gør shortsen egnet for hjem. Orientering har bedt udbygget føringen og jeg bliver sendt af på de næste poster. Ved 4. sidste-posten køligere vejr. sted med 9 sekunder ned til Finland. tager jeg et sikkert udenomsvejvalg og Birkebeiner’n dem en af dem, Andreas tror nok, at jeg får sat russeren helt, men Proschowsky, om at skrive Hvor kom russeren fra? kan ikke se hvilken vej han kørte, så er Jeg kører af sted, men kan ikke få sat fin- stadig virkelig nervøs for, at jeg er blevet om sine oplevelser. nen og ender med at lave to små fejl ved overhalet undervejs. En frygt, der ikke bli- post 2. Finnen følger dog med på begge ver mindre da jeg spotter en russer foran bom, og jeg tror stadig, jeg ligger i front. mig på vej til sidsteposten. Der er intet Jeg beslutter derfor at tage det lidt mere vejvalg, og der er ikke andet at gøre, end Vi kom alle sammen til VM med forskel- stille og roligt og håbe på, at finnen laver at give den alt hvad jeg har. Jeg henter lige forventninger og målsætninger, og en fejl. Det gør han på vej til post 5, så jeg da også ind men der er lang vej endnu. jeg må indrømme at mine også steg en kører mit eget vejvalg og ser ikke mere til Hamrende nervøs kører jeg rundt i det del i løbet af ugen. Fordi jeg havde nogle ham resten af løbet. sidste sving hvor alle danskerne står og Hvorfor vælge gode løb, men mindst ligeså meget fordi hepper og jeg ved, den TrimTex? er hjemme! Russeren at mine holdkammerater pressede på På vej til post 7 får jeg På vej til post 7 får jeg og blev ved med at insistere på, at vi mig dog en overra- foran var en juniorpige. Bedste kvalitet kunne vinde stafetten. De sidste to år er skelse, da jeg indhenter mig dog en overraskelse, Jeg kører mod målstre- >> Danmark blevet nr. 4 på junior-stafetten, en russer! Jeg er lidt da jeg indhenter en gen og rækker hænder- Special design og for Andreas Bergmann og Rasmus Sø­ chokeret, men bliver ne i vejret. I min glæde >> kort leveringstid gaard var det deres sidste år som juniorer. enig med mig selv om, russer! Jeg er lidt har jeg helt glemt, at >> Vi var derfor alle fuldstændig opsatte og at han måtte være chokeret, men bliver min brik er fæstnet til Fri design havde haft netop denne stafet som vores kommet forbi mig, da enig med mig selv om, styret med en elastik, >> hovedmål lige siden VM sidste år. jeg bommede i starten. og det er lige ved at gå Små kvantum Jeg kører forbi ham og at han måtte være galt, men jeg får hurtigt >> Suppleringsgaranti Vi vidste dog også, at der var ryttere på drejer ned til min post kommet forbi mig, da hænderne ned og kører >> de andre hold, der kørte mindst lige så 7, men den er gaflet. jeg bommede i starten. over målstregen. stærkt som os, og for at vinde måtte vi Jeg mister ham derfor sørge for at sætte tempo på alle etaper- af syne igen, og må Her står Bergmann og ne. Det ville ikke være godt nok bare at fortsætte alene. På vej til post 9 ser jeg Søgaard klar og vi kan fælles fejre vores følge med feltet hele vejen rundt. russeren igen, og ved publikumsposten sejr på stafetten til junior VM i mountain- Rasmus Søgaard lægger ud med en er han stadig lige bag mig. Michael Hoff- bike-orientering. En sejr, der for os alle tre TrimTex SporT udvikler team-tøj til virksomheder og klubber i hele Europa. fremragende første tur, hvor han stikker mann står i det sidste sving og bekræfter, er kulminationen af vores satsning og en Vores produkter er førende indenfor funktion, design og kvalitet. TRIMTEX mikkel lund af fra feltet allerede ved post 2. Desværre at vi ligger nr. 1. Yes! fælles drøm, der er gået i opfyldelse. hjælper dig med idéer, design, bestilling og levering, så du på en enkel måde 0045 78 77 05 40 kan styrke din profil, identitet og brand. [email protected]

24 TrimTex SporT AS 25 37 26 91 00 | trimtex.no | [email protected]

annonse orientering dansk.indd 1 10.10.11 11.09 Vejvalg

Vejvalg Christian Tekst: K. K. T erkelsen og Christian Christensen  Fotograf: Kell Sønnichsen og Torben Utzon Christensen

2011

Jeg ville slå DM Lang banelæggeren

Christian Christensen tog sejren til DM lang i Gyttegård Plantage. Her bringer vi vinderens oplevelser samt bane- læggeren K. K. Terkelsens overvejelser om H21-banen.

Udfordringen var at lave en orienterings­ KKT: Fra post 7 igen et langstræk med mæssigt varieret, udfordrende og vejvalg efterfulgt af korte stræk med spændende 17 km bane på et kort, der krav til teknikken. krævede, at der blev indlagt et par sløj- fer, dels for at få indlagt nogle langstræk CC: Jeg tænkte defensivt og ville spare og dels for at udnytte de teknisk mest kræfter ved at tage et venstre vejvalg spændende dele af terrænet. til post 8. På vej dertil besluttede jeg, at det var efter post 10, der skulle åbnes KKT: Da stævnepladsen var fastlagt, for gassen. var jeg ikke i tvivl om, hvor starten skulle være. Løberne KKT: Af hensyn til længden skulle straks ud i det smukke, skulle banen over øst for men teknisk svære område Billund-Hejnsvig-vejen til mod nord. Der skulle være relativ enkel orientering som fuld fokus på orienterin- oplæg til banens længste gen fra start. Herefter et langstræk på 1600 m. langstræk med vejvalg, som løberen ikke på forhånd CC: Jeg var desværre ikke havde haft tid til at forberede helt på forkant, da jeg – og måske blive overrasket var blevet lidt forvirret af på den tunge hede ved at gå lige på. det diffuse område før post 19, så jeg brugte lang tid på at stå CC: Før start havde jeg tænkt at starte stille og vurdere langstræk- KKT: Kortskifte var nødven- kene i det teknisk svære og fysisk meget en følelse. Men lyngen var rigtig tung, og i et lidt nedsat tempo, men med højt ket. Venstre-vejvalget var digt, da de lange baner skul- tunge hedeområde. jeg småbommede et par poster. På vej fokus. Dels for at spare kræfter, men lokkende, da man ville få sti le slutte vest for Løvlundvej. til post 35 var jeg færdig. Væggen foran 1. Christian Christensen, også for at komme godt ind på kortet i starten. Men jeg beslut- Det gav også mulighed CC: Jeg husker lettelsen ved, at det kun mig kom bare nærmere og nærmere. OK Pan Århus, 1:34:37 og få et godt flow. Så med det samme, tede mig for højre-vejvalget; for igen at sende løberne var en lille runde, som ”bare” lige skulle Heldigvis var der bare to poster tilbage 2. Sigge Lundedal Jensen, at post 1-2 var i et forholdsvis kritisk det så hurtigere ud og let ud på en sløjfe i området overstås. Tænkte, at jeg skulle være og jeg kæmpede mig hjem. FIF Hillerød, 1:38:47 teknisk område. Jeg besluttede at løbe gennemførligt. Post 21 var midt på kortet, uden de på ekstra nøjagtig med kompasset ude i 3. Claus Hallingdal Bloch, lige på langstrækket, og fandt hurtigt ud dagens største bom. Jeg forhånd kunne forberede det åbne og kigge op for at se de små Før løbet, sagde jeg til banekontrollan- OK Pan Århus, 1:39:44 af, at det var ret vådt og tungt i mose- havde ikke helt styr på de sig på det. På den sidste del skovområder. Da jeg krydsede vejen og ten, at målet var at slå ham og banelæg- Det var Christian Christensens før- områderne. Ikke et sekund i tvivl om, at hvide hugninger og stierne, af banen var der ikke nogen kom ud i det høje lyng, følte jeg mig geren ved at løbe et fejlfrit løb. Desværre ste guldmedalje på langdistancen. et defensivt vejvalg til post 6 ville være så jeg måtte ud til den store sti – et tab vejvalgsovervejelser, men afslutningen for første gang på hele banen træt. Jeg endte den kamp med nederlag. godt i længden. på omkring 20 sekunder. ville være med til at skille fårene fra buk- forsøgte at sige til mig selv at det kun er

26 27 TE KST: H enriette Baun  Foto: Kell Sønnichsen Vxo pop TEKST O G FOTO: Kell Sønnichsen Vejen til ­ Hvad synes du Michael Rolighed, H45, St. Binderup OK

Der er en helt anden hygge og af- bedre afvikling om natløb? ­slappet atmosfære ved natløb. Måske er det andre grupper af løbere, men Orientering var rundt på stævnepladsen til det er mere hyggeligt. Jeg løber det gerne selv og elsker stemningen om af stævner årets divisionsfinale i Vester Thorup for at høre aftenen. om natløb. Er det sjovt, svært eller farligt? Når der er problemer med afviklingen af store stævner – for eksempel med resultatformidling eller banelægning – kan det være til stor frustration for deltagerne. Ifølge formand Tenna Nørgaard Landsperg, D35, Tisvilde Hegn OK Thomas Fredberg, H35, Silkeborg OK for DOF’s Planudvalg, Jens-Jørgen Lyngaa, er vejen frem Jeg er vild med natløb! Det bliver Natløb er fedt! Men jeg får løbet det for lidt, deltagelse i ­kurser og mere sparring med kontrollanterne. nemlig sværere at orientere, og man måske fordi jeg generelt løber for lidt om skal orientere på kortere afstand. Det vinteren. Det er en god momenttræning, der er sjovt. Tidligere har jeg løbet rigtig er med til at udvikle ens finorientering, når mange natløb, men børn osv. sætter man skal nøjes med at bruge det, man se i en begrænsning nu. Ville ellers gerne en lyskegle om natten. Det gør derfor ens noget mere… dagorientering, specielt i tætheder, skarpere. En stime af o-løbere går langs en mark på dagen. Og hvis der er noget, som går helt Lyngaa kan kun opfordre fremtidige stæv- vej til stævnepladsen, hvor et af de seks år- galt, vælger DOF først at se tiden lidt an, neledere til at deltage i kurset, hvor der lige DM-stævner skal foregå. O-sko og kom- forklarer Jens-Jørgen Lyngaa. Efterfølgende udveksles masser af gode råd. pas er pakket omhyggeligt­ ned i taskerne kan Planudvalget tage en snak med ar- DOF har derimod ingen planer om at tage Isabella Kempff, D14, FIF Hillerød sammen med en forventning om en god rangørerne om, hvad der egentlig skete til initiativ til at foretage evalueringer af dag i skoven med o-løbere fra hele landet. stævnet. A-stævner. I stedet anbefaler Jens-Jørgen Jeg har ikke løbet så meget natløb, Lyngaa, at klubberne selv sørger for at selvom det egentligt er meget sjovt. Til sådanne stævner udpeger DOF stævne- ”De fleste gange, hvis evaluere stævnet, efter de har Skoven ser meget anderledes ud om og banekontrollanter, som skal sikre, at alt noget går galt, så er det Jeg synes, at det afviklet det. natten. Det er mest blevet til trænin- forløber, som det skal. Men de kan mere desværre menneskelige ger om natten. Jeg har ikke følt, at jeg end det. De kan også rådgive arrangørerne fejl,” uddyber Jens-Jørgen ville være en god Samtidig synes han, at det er var god nok til stævner – eller også til de store A-stævner. Det mener Plan- Lyngaa. Han understreger, ide, hvis klubberne en god ide, at stævnekontrol- har jeg bare ikke fået mig tilmeldt. Det kommer nok i år. udvalgets formand, Jens-­ Jørgen Lyngaa, at sådanne fejl aldrig er også brugte deres lanten også her bliver inviteret er væsentligt at benytte sig af, når der noget, man kan gardere med til mødet. Med sin store i fremtiden skal arrangeres vellykkede sig 100 procent imod. kontrollanter som erfaring med stævneafvikling A-stævner. konsulenter. kan kontrollanten nemlig bi- Netop erfaringsudveksling drage til at få både de gode og Jens-Jørgen Lyngaa, Eva Bloch, D55, OK Pan Århus ”Jeg synes, at det ville være en god ide, hvis for at undgå de fleste fejl formand for DOF’s PLAN-udvalg forbedringsværdige erfaringer klubberne også brugte deres kontrollanter bliver sat på dagsordenen drøftet i klubberne. Dét har jeg aldrig prøvet. Det har som konsulenter. Fordi kontrollanterne ved til forbundets årlige A- aldrig rigtig fristet mig, og så er det en masse, og ellers kender de nogen, som stævnekursus. Gå sammen med ­naboklubben ganske enkelt ikke blevet til noget. ved det,” forklarer Jens-Jørgen Lyngaa. Jens-Jørgen Lyngaa mener, at den største Jeg har heller ikke udstyret. På den ”Her mødes man og snakker om, hvad udfordring ved at arrangere A-stævner anden side er jeg heller ikke bange Det er hans vurdering, at nogle klubber der er af gode erfaringer, og hvad der er af ligger hos de mindre klubber. De kan have for at løbe om natten. Der er jo altid kan være bange for at bruge stævne­ dårlige erfaringer, som man kan lære af,” svært ved at skaffe folk nok til at afvikle nogen, der ved, at man er derude. kontrollanten som sparringspartner. forklarer han. et stævne som for eksempel et DM. Her kræver det ofte mellem 30 og 50 mand for Titlen som ’kontrollant’ kan måske misfor- Udveksling af gode råd at få alt til at forløbe, som det skal på selve stås og give associationer til, at der er tale Næste kursus er lørdag d. 21. januar og stævnedagen. Mathias Ringive, H20, OK GORM om en slags politimænd. Det er ikke tilfæl- foregår i Odense. Sidste gang deltog det. Han understreger, at kontrollanterne omkring 15-20 personer, og Jens-Jørgen En måde at få et DM i hus for mindre klub- Det er spændende. Anderledes. Mere er erfarne folk, og at de derfor er oplagte Lyngaa håber på endnu flere tilmeldinger ber ville derfor være at arbejde sammen udfordrende. Lidt meget spændende at benytte som konsulenter for klubberne, denne gang. med naboklubberne: kan det blive, når man bommer og når et stort stævne skal planlægges. ”I Danmark har vi desværre ikke den store ikke ser nogle mennesker i lang tid Klubber, som skal arrangere et A-stævne tradition for at gå i samarbejde med nabo- – men det var mest i starten. Jeg løber Hvis det går galt i 2012, ved det allerede. Der er ikke noget klubberne ved de helt store løb. Det synes det hele vinteren og deltager i en Selvom alt er forberedt til et A-stævne, kan krav fra DOF om, at stævneledere skal Planudvalget ellers er en fin ide,” siger han. del stævner. der alligevel opstå problemer på stævne- møde op til dette kursus. Men Jens-Jørgen ­

28 29 Opgaveløsninger Den sunde klumme Tekst: Anders Ingvardsen, læg e og m edlem af H olstebro O K  Foto: sxc. hu

Mellem Opgave 2

De store opfang er: Let Opgave 1 Post 1 – Asfaltvejen. Post 2 – Den store sti, som posten ligger op ad. Mål – Bevoksningsgrænsen til tætheden. Jeg har med lilla markeret to vejvalgsmuligheder Mine vejvalg er markeret med blåt på kortudsnittet. Læg mærke til på hvert stræk, på kortudsnittet herunder. at jeg med vilje løber skævt på strækket, som beskrevet i opgaven.

Srvæ Opgave 3 S ådan undgår du vinterskader

Del 1: Vinteren bringer sne og kulde med sig. Men den får desværre også ofte følge Her er et kort der matcher min beskrivelse nogenlunde. af en helt tredje ubehagelighed, nemlig skader. Del 2: Her kommer hvad jeg har skrevet på det første stræk. - Løb stik vest – vi skal stik vest hele vejen. I perioden fra november til marts ændres betingelserne Sørg for at: - Du skal krydse en lille sti, en hugning og endnu en lille sti, for træning betydeligt. Det bliver vinter, og kroppen  Tilpasse træningen efter vejret og brug passende inden du efter ca. 150 m når en bevoksningsgrænse. udsættes for kulde. Underlaget, du løber på, bliver glat påklædning. - Fortsæt stik vest gennem en hjælpekurvelavning og videre gennem en og hårdt på veje og frosthårde skovstier, og på grund af  Benytte gode stødabsorberende løbesko, når der mose, hvor du også krydser en grøft der går nord/syd. de korte dage bliver det sværere at komme i skoven til løbes på hårdt underlag. - Ca. 25 m efter grøften skal du passere i nordkanten af en 20x20 m lysning. træning med kort i hånden.  Variere træningen, så du løber i skov eller på skovstier - Fortsæt ca. 100 m vest op over en høj på 1 kurve til du når en lysning 1-2 træningsdage om ugen. med blød bund. Sådan er det at bo i Danmark. Det er ikke til at lave om  Undgå nedkøling under træningen. Især hvis du har - Passer lysningen syd om, og løb yderligere ca. 100 m vest. på, men man må forholde sig til det. Som orienterings- knæproblemer, da knæled ikke får varme fra - Posten ligger her i et hul lige inde i et område med underskov. løber betyder det, at du på den her tid af året står over omliggende muskler. Det her er igen en opgave uden nogen rigtig og forkert løsning. For at tjekke for et vigtigt valg. Du skal beslutte, om du vil: om du har beskrevet 2. stræk godt nok, kan du give din beskrivelse til en 1) Holde pause med træningen indtil foråret og lade Orienteringsteknik og anden o-løber og bede vedkommende tegne strækket, ligesom du gjorde dagsformen blive dårligere. Hvis det er løbestyrke skal helst i opgavens 1. del. Hvis vedkommende kan tegne noget der ligner opgavens 2) Holde træningen ved lige med vanlige orienteringsteknikken, passe sammen. Der er kortudsnit, så er din beskrivelse god nok. daglige/ugentlige løbeture og træningsløb. ikke noget fornuftigt i 3) Satse på at forbedre din løbestyrke og orienterings- det kniber med, bør at kunne løbe hurtigt, teknik, som kan komme dig til nytte i næste sæson. du deltage i klubbens hvis du ved hvert tilbud om orienterings­ orienteringsløb mister Pausen koster tid på at løbe forkert til Hvis du beslutter dig for at holde helt pause, får du teknisk træning i posterne. naturligvis ingen løbeskader. Men når foråret kommer, vinterperioden. vil det tage adskillige måneder at komme op på samme Overvej derfor, hvad niveau, som du var på inden vinterpausen. Hvis du har du har brug for, og hvis holdt pause i to måneder, vil det typisk tage tre til fire det er orienteringsteknikken, det kniber med, bør du måneder at nå op på samme niveau som før. Det er deltage i klubbens tilbud om orienteringsteknisk træ- Oberharz også vigtigt at huske på, at risikoen for skader i forårs- ning i vinterperioden (eller foreslå at klubben arrangere sæsonen stiger, hvis du vælger den model. På grund af sådan en træning). den ringere dagsform, bliver kroppen mere udsat, når du starter op igen. Det er selvfølgelig en mulighed at Lyt til kroppen erstatte løbetræningen med en helt anden form for Hvis du ønsker at forbedre dagsformen og øge Hjertelig motion som fx gymnastik, badminton, svømning, trænings­mængden ved vinterens løbetræning, er det velkommen Verdensmesterskabet motionscenter eller skiløb. vigtigt, at du lytter til kroppens signaler. Læg fx mærke i Orienterings-Løb til, om der er gentagen ømhed i hofte, knæ, skinneben i Oberharz. juli 01.-08.2012 Hvis du aldrig har løbetrænet i vinterperioden, og din eller ved akillessenen. Kan generne ikke forklares som fysiske løbestyrke er dårligere end din orienteringstek- simpel forbigående træningsømhed, skal du omlægge Oberharz- det er natur- og sportop- nik, er det måske nu, du skal overveje at gennemføre og reducere træning i 1-2 uger. Snak med en erfaren levelse, UNESCO-verdensarv og regelmæssig vintertræning. løber eller træner om din træningsplanlægning, hvis vintersport i Tysklands nordligste der opstår problemer. Træningsmængden må maksi- Få bedre teknik bjergkæde. Information og malt øges med 10% om ugen. Har du tidligere haft en Hvis du løber for blot at vedligeholde dagsformen vin- løbeskade, bør du rådføre dig med klubtræneren eller onlinebestilling hos Planlæg din næste ferie i Oberharz, teren igennem, giver det sjældent problemer, hvis ellers en fysioterapeut om, hvordan træningen bedst plan- +49 5582-803 36 måske endda til WMOC 2012! www.oberharz.de du overholder bare nogle enkelte forsigtighedsregler. lægges for at undgå skaden vender tilbage.

30 31 ID-nr.: 46186

Til dig fra DOF

Med denne udgave af Orientering modtager du både julekort og til- og-fra-kort. Initiativet kommer fra breddeudvalget, der håber, du vil bruge kortene flittigt til jul – og dermed være ambassadør for udbredelsen af kendskabet til orientering, ’Find vej i’ og den landsdækkende ’Find vej i’-dag 28. april 2012. Husk i øvrigt også at gå ombord i julekalenderen på do-f.dk. Her kan du hver dag i december op til jul åbne en låge og læse om et 2012-ar- rangement, hvor alle er velkomne. Julen bliver jo ofte anvendt til at plan- lægge næste års ferie og forskellige ture, så følg med hver dag.

Er du klar til vinteren?

Type 2 Explorer Det bedste traditionelle kompas. Esbjerg Drejeligt kompashus gør det let Borgergade 56 at tage en kompaskurs. Bred, 6700 Esbjerg hurtig og meget stabil kompasnål. Tlf. 7514 4148 Bagkanten er afrundet så kompasset ligger godt i hånden. Lyngby Pris kr. 180,- Lyngby Torv 10 Spikecross 3 CS 2800 Kgs. Lyngby SpikeCross 3 CS er en videreudvikling af den populære SpeedCross. Tlf. 4593 1816 Skoen har en relativ tæt og slidstærk overdel, der er udstyret med den den vandtætte Climashield membran. Den stærkt profilerede ydersål, Roskilde er udstyret med pigge, der giver et godt og sikkert greb på selv isglatte Ringstedgade 15 overflader, hvor piggene borer sig ned i isen. Lækker støddæmpning i 4000 Roskilde hele sålens længde, der også gør skoen velegnet til løb på fastere stier. Tlf. 4635 4148 Unisex Pris kr. 1300,- Vejle H7 Vestergade 36 H7 imponerer på pris, lys, komfort 7100 Vejle Tlf. 7572 0900 og vægt. Lampen har et lysoutput Piko X på 170 lumen. Den sidder særdeles Lupines hidtil mindste og letteste let på hovedet. Den kan bruges i lampe til dato. Lampen har et Aalborg regnvejr, men beskrives kun som lysoutput på 750 lumen. Det Vesterbro 89 Windrunner Gloves Soft lite Cap 9000 Aalborg stænktæt. Lysstyrken kan justeres kraftige lys gør pandelampen Tlf. 9816 4148 Smarte tynde og trafiksikre løbe- Let og lækker løbehue i en meget efter behov, på en pal på batteri- særdeles velegnet til løb i skoven handsker, hvor du har mulighed trafiksikker farve, med en tykkelse boksen. Lampen vejer 120 gram, eller fx mountainbiking. Lampen for at trække en vindbeskyttende der egner sig rigtig godt til danske har en brændetid på ca. 54 timer kan også anvendes i regnvejr. Aarhus ”hætte” ud over fingrene. forhold. og bruger 3 stk. AAA batterier. Lækker hovedsele medfølger. Vester Allé 20 8000 Aarhus Pris kr. 300,- Pris kr. 120,- Pris kr. 550,- Pris kr. 2550,- Tlf. 8612 4148