Onofre E Dá Dicas De Receitas Que Dão Água Na Boca

ANO 04 | EDIÇÃO 50 | SETEMBRO 2017

Paixão feminina Bolsas de todos os estilos e tamanhos Beleza Produtos para cuidar Faça você mesmo das mãos e dos pés Aprenda a fazer uma almofada com flores de Viagem feltro para comemorar a Atrações não faltam chegada da primavera em Alter do Chão

Decoração Como levar o Teste estilo rústico Você tem para a sua casa força de vontade? Saúde Causas, sintomas e tratamento da osteoporose almirinha Aos 85 anos, P cozinheira relembra a paixão pela culinária Onofre e dá dicas de receitas que dão água na boca

Fechamento autorizado, autorizado, Fechamento pode ser aberto pela ECT Certificado de Autorização SEAE/MF nº. 04/0048/2017 SÃO DEZENAS DE CHANCES

Imagens meramente ilustrativas DE GANHAR!

Assine já! Sorteios vezes por 3003 3210 (capitais) Envie SMS para 28504 com a 0800 725 3210 (demais localidades) palavra SORTE e assine o sorteio 2 semana

Os sorteios serão realizados Os assinantes do sorteio Para participar é preciso ser assinante pela Loteria Federal (entre receberão o número da do AVISTA da Sorte e estar em dia Julho e Setembro). sorte na fatura. com o pagamento da fatura.

1- Cada elemento sorteável é valido para participar do sorteio subsequente a cada período de participação de assinatura ativa, mas não será válido para os próximos sorteios no caso de cancelamento da assinatura do AVISTA da Sorte posterior aquele sorteio. 2- O prêmio será entregue mediante comprovação do pagamento mínimo da fatura, sendo que na data do sorteio o cliente deverá estar habilitado como assinante do AVISTA da Sorte. 3- O elemento sorteável (Número da sorte) será composto de 07(sete) algarismos, sendo que a primeira letra corresponde ao mês de participação, o segundo algarismo corresponde ao número da série e os 05 algarismos subsequentes ao número de ordem. 4- Consulte o regulamento completo e certiﬁcado de autorização SEAE no site: www.avista.com.br avistacartoes www.avista.com.br SÃO DEZENAS DE CHANCES

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epois de uma temporada com dias frios, a primavera chega para Conselho Administrativo Walter José Piana e Paulo Pessoa deixar tudo mais alegre. A nova estação tem início no dia 22 e Monteiro Filho nós preparamos uma edição para celebrar a época mais florida D Vice-Presidente de Operações do ano. Um dos destaques é a matéria de Faça Você Mesmo, que ensina Walter Boina Piana a criar uma almofada com flores de feltro. Você sabe o que a capuchinha, a lavanda e o amor-perfeito têm em EQUIPE EDITORA AVISTAR Superintendente comum? Além de terem cores lindas e perfumes típicos, fazem parte de Flávio Frade uma lista de flores que também podem ser consumidas. Parece estra- nho, mas trazem diversos benefícios para a saúde, como o controle da Editoração – Atendimento ao Cliente Letícia Nunes saúde cardiovascular e uma ajudinha extra na digestão. Confira como introduzi-las no cardápio em Faz Bem. Área Promocional Marli Oliveira A primavera também é conhecida por ser uma época de renovação. Que tal aproveitar esse momento para redobrar os cuidados com as mãos e os pés? Na seção de Beleza, trazemos algumas opções de produ- Edição, redação e arte tos para cuidar dessas regiões do corpo. Quem sempre se renova é Palmirinha Onofre, que começou a cozinhar para sustentar a família e acabou fazendo sucesso ao levar suas receitas para a televisão. Na matéria de capa desta edição, ela re- Direção lembra sua trajetória, revela com quem gos- Cléia Barros taria de dividir a cozinha e revela o que Gerente de Conteúdo faz para manter a saúde em dia. Ela Simone Tavares também compartilhou algumas re- [email protected] ceitas que dão água na boca para Subeditora você preparar na sua casa. Camilla Chevitarese Não perca a matéria de Repórter e Atendimento moda, com dicas de bol- Thayna Santos sas de tamanhos e es- Direção de Arte tilos diferentes, e a de Paulo Albergaria turismo, que destaca Assistente de Arte as atrações de Alter Bruna Fritoli do Chão. Confira ain- Colaboradoras da como lidar com a Andrea Domingues e Lucie Ferreira inteligência emocional e as características da decoração rústica, que Arte-final e Revisão Cristiano Santos e Kelly Rodrigues deixa os ambientes charmosos e acolhedores. Fale com a revista Avista Uma boa leitura e até a próxima! [email protected] Equipe Revista AVISTA Foto de capa Divulgação

Proibida a reprodução parcial ou total sem prévia autorização da editora SUMÁRIO

PALMIRINHA18 ONOFRE FALA SOBRE A CARREIRA DE COZINHEIRA E OS CUIDADOS COM A SAÚDE

SAÚDE E BEM-ESTAR SAÚDE Causas, sintomas e TENDÊNCIAS 22 tratamento da osteoporose VISUAL DIETA Certo e errado nas ruas Metódo mediterrâneo é um dos 10 24 mais benéficos para o coração MODA Bolsas para todos RECEITAS os estilos Delícias preparadas por 14 32 Palmirinha Onofre BELEZA Produtos para cuidar FAZ BEM das mãos e dos pés Flores comestíveis ajudam 46 42 na digestão COMPORTAMENTO Como superar a 50 insegurança emocional

E mais Famosos CULTURA TV CASA E DECORAÇÃO TURISMO Mais bonita O que fazer em DECORAÇÃO Bem vestida 38 Alter do Chão Estilo rústico traz Gente que inspira 54 a natureza para CULTURA NACIONAL Auto dentro de casa A história das igrejas de Dicas 44 Ouro Preto FAÇA VOCÊ MESMO Teste Aprenda a fazer DIVIRTA-SE Espaço Avista 58 uma almofada com Filmes e canais do YouTube Avista da sorte flores de feltro 60 para assistir em família Horóscopo FAMOSOS Notícias das celebridades Enquanto alguns famosos se separam, outros fazem planos de casamento e gravidez. Confira os famosos que deram o que falar Fim do casal BruMar Depois de reatarem o namoro pela terceira vez, o jogador de futebol Neymar e a atriz Bruna Marquezine não estão mais juntos. O fim do casal BruMar, como era chamado pelos fãs, foi confirmado pelo próprio astro. “Estamos separados, foi uma decisão nossa, terminamos e torço muito por ela. Faz parte, é vida que segue. Ela é uma menina que admiro. Torço muito pela felicidade dela não só profissional, mas na vida pessoal. Espero que ela seja muito feliz. Terminamos bem amigos”, contou.

Em recuperação Recentemente, o cantor MC Gui deixou os fãs preocupados ao mostrar a cicatriz no joelho decorrente de um atropelamento que sofreu no ano passado. Por conta do acidente, ele precisou colocar FOTOS: DIVULGAÇÃO dois pinos e levou 22 pontos no local. “Foi sério, tive uma fratura exposta e estou terminando a fisioterapia, mas ainda dói bastante, principalmente no frio. Sofro bastante para dormir”, comentou em Beleza natural uma recente entrevista. A atriz Grazi Massafera aproveitou para As dores fizeram com registrar em seu Instagram os cliques que ele fosse eliminado que fez durante sua viagem à Europa. Em antecipadamente do uma delas, aparece de biquíni em uma reality show Dancing paisagem paradisíaca. Mesmo sem mostrar Brasil, exibido pela o corpo, ela levou os fãs à loucura com Record. Mesmo sua beleza natural. “Naturalmente bela” e assim, ele gostou “Apenas MARAVILHOSA” foram alguns dos da participação no muitos comentários deixados na foto. programa. “Foi uma grande experiência porque nunca tinha feito dança de salão”, completou.

6 AVISTA SETEMBRO 2017 Aniversariantes de setembro

Gusttavo Lima dia 3

Malu Mader dia 8 Vem aí mais um bebê Carolina Para comemorar os quase 20 anos de casada com o empresário Alexandre Correa, a apresentadora Ana Hickmann revelou Dieckmann que está fazendo planos para engravidar em 2018 e dar um dia 16 irmãozinho ou uma irmãzinha para o primogênito, Alexandre, de três anos. “Menino ou menina, que venha com muita saúde. Fátima Quero muito ser mãe novamente e, se Deus quiser, será no ano Bernades que vem. De uma coisa eu tenho certeza: se o bebê for igual dia 17 meu filho mais velho, vai ser bem alto”, brincou. Ela também falou sobre o relacionamento. “Estamos juntos o tempo todo porque ele também trabalha comigo, então é natural que brigas aconteçam, mas isso faz parte do casamento e estamos muito bem. Pensamos até em fazer uma festa de bodas de prata quando chegarmos aos 25 anos de casados”.

Tudo bem Depois de ter seu nome envolvido em um boato de que estava sendo traída pelo marido, o fisiculturista Felipe Franco, a repórter e musa fitness Juju Salimeni contou que está tudo bem com o relacionamento. “Prefiro Casamento dos sonhos não falar sobre esse assunto porque quanto Noivos há três meses, os atores Camila Queiroz e Klebber mais a gente fala, mais dá pano para manga. Toledo já marcaram a data do casamento. Os pombinhos Só quero dizer que estamos tranquilos e não planejam se casar em uma cerimônia íntima após o passamos por nenhum problema do tipo. No término da novela Pega Pega, que tem Camila como momento, ele está focado nas competições protagonista e que está previsto para janeiro de 2018. “As que participa e tem viajado bastante, coisas acontecem, estamos felizes e vivendo um momento enquanto eu fico aqui trabalhando. de paixão. Estou tendo a chance de conhecer uma pessoa Estamos muito bem”, explicou linda por dentro e por fora”, revelou a atriz. Já Klebber faz durante uma entrevista. questão de postar fotos ao lado da noiva em seu Instagram. “Não é porque sou uma pessoa pública que tenho que me esconder. Precisamos de demonstrações reais de amor. Vamos falar de coisas boas e colocá-las em prática”, acredita.

SETEMBRO 2017 AVISTA 7 TV

Do anonimato para a fama Relembre a trajetória de alguns famosos que foram descobertos em reality shows e se tornaram verdadeiras estrelas

ucesso absoluto no Brasil, o 2018, inclusive, já está na fase de reality show é um formato seleção dos participantes. Stelevisivo no qual reúne A Casa dos Artistas e o BBB foram pessoas para competirem entre si, os pioneiros no formato e deram sendo que o vencedor normalmente origem a uma série de realities, leva um prêmio em dinheiro. O inclusive os musicais. As emissoras gênero ganhou força por aqui no passaram a investir na compra dos início dos anos 2000, com a estreia direitos para exibir programas de de A Casa dos Artistas, exibido pelo sucesso ao redor do mundo, como o SBT e que se destacou por colocar American Idol, chamado de Ídolos THIAGUINHO diversos famosos em uma única casa por aqui, com sete temporadas entre Atualmente um dos maiores para disputar R$ 300 mil. 2006 e 2012 (as duas primeiras nomes da música brasileira, Logo depois, em 2002, a Globo foram levadas ao ar pelo SBT e as Thiaguinho ganhou o aval do levou ao ar a primeira edição do Big demais, pela Record). público quando participou do Brother Brasil, que revolucionou ao Muita gente participa de reality reality show Fama, exibido pela fazer com que o público assistisse shows na esperança de alcançar a Globo em 2002. Um ano depois, pessoas anônimas confinadas em fama. É comum que alguns partici- ele passou a integrar o posto de uma casa. A temporada inicial pantes se matriculem em aulas de vocalista da banda Exaltasamba, terminou com Kléber BamBam teatro e tentem uma carreira artísti- onde ficou até 2012. A carreira como vencedor do prêmio de R$ 500 ca depois do programa, mas poucos solo já rendeu cinco CDs, mui- mil. O sucesso foi tão grande que o conseguem alcançar o sucesso, já tos prêmios, a participação como programa passou a fazer parte da que é preciso ter determinação e dri- jurado no programa Superstar e grade de verão da emissora, sendo blar o preconceito que existe dentro apresentação de duas tempora- exibido todos os anos entre os meses dos canais de TV. Veja quem se deu das do Música Boa Ao Vivo, do de janeiro e abril. A temporada de bem e atualmente é referência. canal pago Multishow.

8 AVISTA SETEMBRO 2017 CHAY SUEDE Lançado ao posto de galã, o astro que se destacou na pele de Joaquim na novela Novo Mundo começou sua carreira como cantor. Em 2010, ficou em quarto lugar na quinta temporada do programa Ídolos. Logo depois, fez parte do elenco da novela e do grupo musical Rebeldes. Passou ainda pela MTV antes de ir para a Globo e fazer sua estreia na emissora como o protagonista José Alfredo da novela Império na primeira fase da trama.

SABRINA SATO A apresentadora foi um dos destaques da terceira temporada do Big Brother Brasil 3, exibido em 2001. Ela permaneceu na casa mais vigiada do País por oito semanas e logo depois foi contratada para fazer parte do programa Pânico na TV, onde alcançou o sucesso como repórter. Desde 2014, comanda o Programa da Sabrina, na Record.

JULIANNA ALVES Depois de participar de diversos trabalhos na televisão (entre novelas e seriados), fica até difícil lembrar da participação de Julianna no Big Brother Brasil 3, em 2003. Logo após JEAN WYLLYS ser eliminada, foi convidada para Vencedor da edição de 2005 participar da novela Cho- do Big Brother Brasil, Jean colate com Pimenta. Sua preferiu trilhar sua fama consagração veio com na carreira política. Eleito GRAZI MASSAFERA a divertida periguete deputado federal pela Terceira colocada no concurso Gislaine de Duas Caras, primeira vez nas eleições Miss Brasil de 2004, Grazi ficou que rendeu o Prêmio de 2010, atua na defesa dos conhecida ao ficar em segundo Contigo! na categoria direitos humanos, especial- lugar na quinta temporada do Big de atriz revelação. Seu mente na causa LGBT. É Brother Brasil. No ano seguin- último papel foi como autor do projeto de lei que te, estreou como atriz no papel

FOTOS: DIVULGAÇÃO Dora em Sol Nascente. reconhece o casamento civil de Thelma na novela Páginas da e a união estável de pessoas Vida. De lá para cá, são oito no- do mesmo sexo, além da velas e três filmes, com destaque regulação da atividade dos para a elogiada interpretação da profissionais do sexo. usuária de crack Larissa em Ver- dades Secretas, que rendeu a in- dicação de melhor atriz no Emmy Internacional.

SETEMBRO 2017 AVISTA 9 VISUAL Certo ou errado? Inspire-se em looks básicos das ruas para saber como se vestir com charme e estilo

Look certo, A altura da calça confortável está muito baixa, e despojado. apertando a As cores neutras barriga e criando combinaram a ilusão de e criaram um uma segunda look discreto cintura no corpo. que vai bem É uma peça praticamente desconfortável em todas as que provoca ocasiões. marcas no corpo O toque que são difíceis moderno fica de sair. Opte por por conta modelos com da calça cintura alta, que, rasgada além de tudo, são no joelho. mais elegantes.

O moletom amarrado no A combinação quadril não de shorts jeans, Look em dose é uma opção camiseta e dupla cheio de confortável alpargata é estilo. As duas pois cai. O ótima para estão corretas: jeito correto é passeios ao bermuda, amarrá-lo em ar livre. Usar camiseta e volta da cintura. acessórios tênis é um Esse modelo coloridos, como clássico e ficou de tênis não é a mochila mais divertido indicado para rosa, deixa com a bolsa a prática de o look mais estampada. A esportes ou para alegre. Tome saia plissada caminhadas cuidado apenas está em alta e longas. para carregar ficou um charme a mochila com a camiseta sempre nos e o sapato. dois ombros. FOTOS: MARINHEIRO MANSO / FOTO CONSULTORA: ARQUIVO PESSOAL

10 AVISTA SETEMBRO 2017 POR ALESSANDRA SOUZA, consultora de moda formada pelo Senac

O look é despojado, mas faltou O visual é básico um acessório e discreto, mas o metálico para detalhe fica por combinar com A calça parece apertada conta da sapatilha o estilo da e está marcando a região estampada. Sempre sandália. Um abdominal. Prefira um deixe apenas uma maxicolar, por modelo com tecido peça chamativa por exemplo, teria mais leve, já que a calça look e combine com feito toda a jeans e a social são cores neutras. Esse diferença. desconfortáveis para truque funciona para caminhar ou praticar qualquer situação. atividade física.

Blusa listrada sempre cai bem com calças mais soltinhas. O problema é a sandália com sola de tramas, que combina com um look mais verão, enquanto as outras peças pedem algo mais urbano. Nesse caso, uma sapatilha ou uma sandália fechada dariam conta do recado.

SETEMBRO 2017 AVISTA 11 BEM VESTIDA

Romantismo na moda Esta temporada está mais romântica do que nunca. Flores, laços, rendas, babados e bordados já podem ser vistos em blusas, vestidos, bermudas, calças e acessórios. As peças são delicadas e produzidas em cores claras, como verde-água e rosa, para combinar com a proposta. Para não cair no exagero, a dica é escolher apenas um item do look com esses detalhes e misturar com elementos mais discretos, como uma saia de cor neutra.

Flores em você Não tem jeito: é só falar em primavera que logo temos vontade de usar roupas com estampa de flores. Essa forma alegre e divertida de se vestir Slide: nunca sai de moda e chega com o sapato da vez força total depois do sucesso das Com a chegada da primavera, os dias candy colors durante o inverno. prometem ser mais quentes e os sapatos Para compor um visual delicado, abertos roubam a cena. Inspirado nos invista em estampas menores anos 1990, o slide é um dos calçados mais e mais discretas. Se estiver desejados da vez e consiste em um chinelo com uma blusa, por exemplo, com uma tira larga no peito do pé. Cheio de procure usar calça ou saia lisa estilo, ganhou diversas versões – coloridas, da mesma cor da estampa, com pelos ou frases – mas o modelo assim o resultado fica harmônico. metálico promete ser a grande aposta da Acessórios, como bolsas e temporada. Ideal para ser usado com shorts sapatos, podem ser de cores e vestidos mais descolados, deve ser evitado neutras, como branco e nude. no ambiente de trabalho por ser informal.

12 AVISTA SETEMBRO 2017 À moda da famosa: A hora das listras coloridas Maria Quem gosta de roupas divertidas tem Fernanda ótimos motivos para comemorar. A tendência da vez é chamada de rainbow stripes e nada mais é do Cândido que a junção de listras coloridas Aos 43 anos, a atriz Maria em uma peça. Depois de ser vista Fernanda Cândido, que tem nas primeiras semanas de moda, a feito sucesso como a Joyce da novidade caiu no gosto das famosas novela A Força do Querer, é e chega ao Brasil com a proposta ícone de beleza e estilo. Sempre de alegrar os looks do dia a dia. Os muito bem vestida, gosta de modelos chamam bastante atenção, peças práticas e discretas. por isso é interessante combinar No dia a dia, prefere roupas com jeans ou branco, cor que dá confortáveis e sapatos baixos ainda mais destaque para as listras. para ter mais praticidade. Em Vale lembrar que listras grossas festas e outras ocasiões mais na horizontal tendem a engordar, formais, gosta de vestidos e por isso, fique atenta na hora de combinações em cores mais encontrar a melhor opção. sóbrias. Dependendo da festa, usa estampas alegres que caem superbem com os longos cachos que faz questão de exibir.

Como se vestir para um happy hour com os colegas de trabalho É muito gostoso quando os colegas de trabalho se reúnem após o expediente para tomar drinks e jogar conversa fora, não é mesmo? Quando o assunto é roupa, é importante lembrar que, mesmo em um ambiente descontraído, você ainda deve usar algo mais comportado. Uma blusa mais trabalhada com detalhes em renda, por exemplo, é uma ótima opção combinada com calça de alfaiataria ou jeans. Vestidos mais soltinhos com sapatilhas também ficam ótimos nesse tipo de ocasião. FOTO: DIVULGAÇÃO

SETEMBRO 2017 AVISTA 13 MODA Cabe na bolsa

Acessório preferido praticamente impossível en- po que acha mais cômodo levar tudo das mulheres, a bolsa contrar uma mulher que não em uma mochila. Pequena ou grande, Égoste de bolsa. Tem quem pre- discreta ou colorida, a bolsa é prática fala muito sobre o estilo fira uma opção maior e com pouca es- e deixa o look cheio de estilo. Confi- e a personalidade tampa para carregar os acessórios do ra nossa seleção e escolha a que mais dia a dia, mas também existe um gru- combina com o seu gosto. de uma pessoa

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14 AVISTA SETEMBRO 2017 Le Postiche R$ 139,90

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SETEMBRO 2017 AVISTA 15 MODA

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Le Postiche R$ 189,99 Petite Jolie R$ 134,90

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Hering Petite Jolie R$ 169,99 R$ 144,90 FOTOS: DIVULGAÇÃO

16 AVISTA SETEMBRO 2017 Petite Jolie R$ 79,90

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C&A R$ 169,99 Melissa R$ 390 Shoptime R$ 199,90 Submarino R$ 99,90

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SETEMBRO 2017 AVISTA 17 PERFIL

A cozinheira símbolo da vez é a divertida Palmirinha Onofre. Nascida em 1931 na cidade de Bauru (SP)

18 AVISTA SETEMBRO 2017 Receita do sucesso

Alegre, simpática e supertalentosa, Palmirinha Onofre encanta a todos com seu jeito autêntico e com receitas capazes de tirar qualquer um da dieta

SETEMBRO 2017 AVISTA 19 PERFIL

o longo das décadas, a televisão brasileira ajudou a popularizar cozinheiras tão talentosas quanto carismáticas. A primeira grande estrela foi Ofélia Anunciato, que comandou durante 30 anos o programa Cozinha Maravilhosa da Ofélia, na TV Bandeirantes. Já a atriz Etty Fraser apresentava Apratos fáceis e saborosos à frente do À Moda da Casa, sucesso nos anos 1980 na Record. Porém, a cozinheira símbolo da vez é a divertida Palmirinha Onofre. Nascida em 1931 na cidade de Bauru (SP), Palmira Nery da Silva Onofre estreou na TV como convidada no programa da apresentadora Silvia Poppovic. Na ocasião, falou sobre como foi criar os filhos sozinha. “Tinha uma boa história e sempre gostei muito de conversar, então não fiquei nervosa”, lembra. Algum tempo depois, voltou à telinha, desta vez como culinaris- ta do programa Note e Anote, de Ana Maria Braga. Ela conta que também agiu naturalmente, já que iria fazer duas coisas que adora: cozinhar e bater papo. Sua espontaneidade e talento não passaram despercebidos, já que se tornou assistente da apresentadora, per- O INÍCIO manecendo no cargo até a artista ser contratada pela Rede Globo. O sucesso ao lado de Ana Maria Braga foi tão grande que, embora não recebesse cachê na época, conseguiu divulgar seu trabalho e conquistar dezenas de clientes. Aliás, foi a própria apresentadora que a batizou carinhosamente de Palmi- rinha, apelido que passou a adotar como nome artístico. Ela, que cozinha desde Entretanto, não foi fácil chegar onde criança, descobriu que está atualmente. Ela, que cozinha desde seus pratos faziam criança, descobriu que seus pratos faziam sucesso quando precisou de sucesso quando precisou uma renda extra. Mãe de três filhas, de uma renda extra. trabalhava em uma metalúrgica, mas o salário não era suficiente para dar conta das despesas. Foi quando se encontrou em um momento bastante difícil e decidiu fazer sonhos. Não precisa nem dizer que eles eram tão gostosos que vendeu tudo em poucas horas. “Corri, voltei para casa e fiz outros. Daí não parei mais”, conta. A recompensa de todo o esforço e talento veio quando ganhou sua própria atração na Gazeta, que ela considera o fato mais marcante de sua traje- tória profissional. O TV Culinária estreou em 2004 na grade do canal, do qual fazia parte desde 1999, com um quadro no programa Mulheres.

20 AVISTA SETEMBRO 2017 GENTE COMO A GENTE Com fãs de todas as idades, a cozinheira acredita que isso acontece porque o público se identifica com seu jeito de ser. “Devem pensar: ‘a Palmirinha é simples como a gente, ela conseguiu o sucesso pelo trabalho, então também posso conseguir’. Já os mais jovens me associam às suas vovós mesmo. É um carinho que eu adoro receber”, comenta. Por isso, não é para menos que, em 2016, foi convidada pela Netflix Brasil para fazer um vídeo para promover a temporada série Orange Is The New Black que estrearia naquele ano pelo canal de streaming. O resultado divertidíssimo comprovou de vez o sucesso da apresentadora entre o público jovem.

DA COZINHA PARA A FAMÍLIA Além do talento, Palmirinha segue algumas inspirações na hora de preparar suas receitas, como ingredientes frescos e de qualidade. “Gosto de fazer comidas simples, daquelas que a gente abre a geladeira, vê o que tem e prepara um prato delicioso”, justifica. Ela revela, ainda, que adora cozinhar qualquer tipo de massa. Em meio a tantas conquistas, deseja um dia poder cozinhar para celebridades como Neymar e Roberto Carlos, “juntinho deles”, em suas próprias palavras. Apesar da paixão pela profissão e a oportunidade de conhecer seus ídolos, não há nada que goste mais do que curtir a casa e ficar com a família. Para aproveitar cada momento em meio aos entes queridos, Palmirinha cuida da saúde e procura se alimentar corretamente. “A médica já pediu para eu caminhar um pouco todos os dias, o que já faço. Mas o exercício que mais gosto de praticar é cozinhar”, ri. Como não amar o bom humor e a espontaneidade da cozinheira mais querida da TV brasileira? FOTOS: DIVULGAÇÃO

SETEMBRO 2017 AVISTA 21 SAÚDE

Doença silenciosa A osteoporose se manifesta quando a pessoa menos espera. Uma simples queda pode resultar em fraturas nos ossos e mudar completamente a rotina de um paciente

efinida como uma doença silenciosa, a osteoporose atinge 10 milhões de brasileiros, segundo dados da DAssociação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteo- metabolismo (ABRASSO). É a doença óssea mais comum não apenas no Brasil, como no mundo todo, sendo que começa a se desenvolver sem que o paciente apresente sintomas. A doença é caracterizada pela baixa densidade óssea e aumento da fragilidade do esqueleto, com maior risco de fraturas, ou seja, uma pequena queda pode resultar em ossos fraturados ou até quebrados. Por isso, é preciso atenção para detectar a doença e tratá-la corretamente.

22 AVISTA SETEMBRO 2017 PREVENÇÃO SEMPRE Apesar de o tratamento surtir efeitos, a prevenção é sempre a melhor maneira de lidar não apenas com a osteoporose, como qualquer outra doença. No caso dela, alguns fatores que a ocasio- nam podem ser evitados, como o consumo excessivo de café, fumo, bebidas alcoólicas, sedentarismo, níveis hormonais e baixa ingestão de cálcio e vitamina D. Por outro lado, existem os fatores definidos como não modificáveis e que apontam a pre- valência do problema. São eles: fator genéti- co, sexo feminino, idade avançada e etnias branca ou oriental. Há, ainda, a osteoporose secundária a doenças renais, hepáticas, en- dócrinas, hematológicas e por uso de medi- camentos, como o corticoide. Ela está ligada diretamente a essas doenças, sendo conse- quência das mesmas. Aliar exercícios físicos a hábitos alimentares saudáveis ajuda a evitar a doença. No entanto, eles devem ser feitos sob supervisão. Uma dica é caminhar pelo menos três vezes por DEPOIS DA MENOPAUSA semana, durante 30 minutos por dia. Essa atividade é Cada vez mais, a expectativa de vida recomendada por especialistas, sendo ótima na manu- da população mundial aumenta. tenção da saúde óssea. A notícia é ótima, mas traz também dados alarmantes sobre o crescimen- to de problemas ligados à terceira idade, como a osteoporose. A doença óssea se tornou tão comum quanto ALIMENTOS QUE FAZEM BEM AOS OSSOS a hipertensão arterial, o diabetes e Para manter os ossos saudáveis, é fundamental evitar hábitos nocivos, como o a dislipidemia. tabagismo e o alcoolismo. Adotar uma dieta balanceada rica em cálcio é uma Além disso, é o problema mais co- maneira de prevenir a doença. Para isso, inclua na alimentação leite e derivados mum em mulheres, especialmente e vegetais de cor verde-escura (couve, brócolis, espinafre etc.). nas que já passaram pelo período da Aumentar a ingestão diária de vitamina D é igualmente importante, uma vez menopausa. As partes do corpo mais que ala auxilia na absorção do cálcio. Alguns alimentos ricos nesse nutriente fragilizadas são quadril, coluna ver- são peixes – especialmente salmão e cavala – e castanhas, como a do Pará. tebral e punho. Converse com o médico sobre a possibilidade de consumir suplementos de vitamina D e cálcio. Dependendo do organismo e de fatores hereditários, mesmo se alimentando corretamente, a pessoa pode ter dificuldade de TRATAMENTO À RISCA absorção desses nutrientes. A doença pode ser curada caso seja tratada de maneira adequada e logo no começo, em seu estágio inicial. É recomendada a ingestão de boas quantidades de cálcio e vitamina D, além das medicações prescritas pelo especialista. Ao seguir rigorosamente o tratamento, haverá a diminuição de reabsorção e aumento da formação de osso. Consequentemente, o paciente ganhará massa óssea e a inci- dência de fraturas será reduzida.

SETEMBRO 2017 AVISTA 23 DIETA

Saborosa e nutritiva A alimentação mediterrânea é saudável e está diretamente relacionada à longevidade. Saiba mais e insira seus ingredientes no dia a dia

24 AVISTA SETEMBRO 2017 Aliado a atividades físicas regulares, o método ajuda a perder peso sem tirar os nutrientes das refeições.

SETEMBRO 2017 AVISTA 25 DIETA

comum encontrar adeptos de dietas reclamando dos esfor- ços de adotar uma alimentação saudável no dia a dia. Afinal, Éas tentações para guloseimas saborosas e pouco nutritivas é O vinho quase constante. Basta ir a qualquer supermercado para se deparar também com uma grande oferta de alimentos industrializados logo na entrada. Assim, fica realmente difícil resistir. faz parte do Quem segue a dieta mediterrânea, no entanto, não tem muito do cardápio, sendo que reclamar. Isso porque, além de saudável, ela é repleta de ingre- indicada uma taça da dientes saborosos e que rendem pratos na medida para quem precisa seguir restrições alimentares. Aliado a atividades físicas regulares, bebida por dia. o método ajuda a perder peso sem tirar os nutrientes das refeições.

ORIGEM GEOGRÁFICA Assim como o próprio nome sugere, o método é originário das regiões próximas do Mar Mediterrâneo, ou seja, sul da Europa, Norte da África e Sudoeste da Ásia. Composta por peixes, proteínas vegetais (grão de bico, feijão, lentilha e soja), hortaliças, frutas, legumes, cereais, pães, laticínios, castanhas e azeite de oliva, a dieta privilegia alimentos naturais, frescos e in natura. O vinho também faz parte do cardápio, sendo indicada uma taça da bebida por dia. Mas quem não ingere bebidas alcoólicas não precisa se preocupar em inseri-lo na dieta, uma vez que os alimentos fornecem as necessidades diárias de vitaminas, nutrientes, antioxidantes e proteínas.

26 AVISTA SETEMBRO 2017 PALAVRA DE ESPECIALISTAS A dieta mediterrânea é associada à saúde e à longevidade e é tema de inúmeras pesquisas. Um exemplo é o es- tudo da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, que acompanhou quase cinco mil mulheres durante mais de 20 anos. Ele descobriu que aquelas que seguiam a dieta tiveram o envelhecimento mais lento, com maior expectativa de vida. Por isso, é comum especialistas recomendarem o CARDÁPIO método. “É uma dieta antioxidante e anti-inflamatória, A nutricionista Fúlvia Gomes rica em fibras, vitaminas e minerais, com gorduras boas Hazarabedian observa que o ideal é montar e grãos. Alimentos industrializados e conservantes um cardápio personalizado para cada são eliminados”, conta a nutricionista Fúlvia Gomes pessoa. Entretanto, sugere algumas Hazarabedian, da Bio Ritmo. Ela diz que a realização opções com as características da de atividade física diária é uma de suas bases, aliada ao dieta mediterrânea: consumo de vegetais, frutas, cerais, grãos e azeite de oliva. • Salada de alface, tomate, cebola- “As carnes são limitadas em frequência, sendo que as -roxa e abacate •Peixe assado com mais indicadas são peixes e aves”, comenta. Por outro alecrim, sal grosso e azeite lado, restringe-se o consumo de carnes vermelhas e do- • Legumes assados com azeite ces, sem tirá-los totalmente da rotina. • Polenta com molho de Esse equilíbrio torna a dieta mediterrânea vantajosa tomate caseiro • Iogurte para qualquer adepto, inclusive pessoas com problemas com aveia e frutas de saúde, como indica uma pesquisa da Universidade de Harokopio, em Atenas. Foram avaliados 2,5 mil homens e mulheres, de 18 a 69 anos, ao longo de uma década. Os es- tudiosos chegaram à conclusão de que essa alimentação traz benefícios diretos para o coração, auxiliando tam- bém no controle de diabetes, hipertensão e inflamação. Outra vantagem é que não tem contraindicação. “Em alguns casos, priorizamos um maior consumo proteico. No entanto, as opções dessa dieta são as mais saudáveis. Ape- nas quem sofre de anemia deve ingerir uma quantidade maior de carnes vermelhas”, finaliza a nutricionista.

SETEMBRO 2017 AVISTA 27 AUTO

O que avaliar na hora do Dirigir um veículo teste é uma etapa fundamental para a decisão de compra do carro e deve ser feita com muita atenção

28 AVISTA SETEMBRO 2017 ocê já fez um test drive antes VISIBILIDADE FOCO NA DIREÇÃO de comprar um carro? Trata- Outro ponto extremamente impor- A direção hidráulica oferece mais van- V-se da possibilidade de diri- tante. Verifique se é possível regular tagens, principalmente ao oferecer gir um veículo similar ao que você facilmente o espelho e os retroviso- mais leveza na hora de manobrar. Por deseja para avaliá-lo melhor. Esse res e a boa visão do perímetro à sua isso, é importante analisar se o carro é um direito de todo consumidor e frente e do vidro traseiro, principal- responde bem aos seus comandos du- deve ser oferecido pelas concessio- mente na hora de dar ré e manobrar rante essa etapa. Ela deve ser fácil de nárias. Mas, para que esse momento para estacionar. controlar e não pode ser rápida demais seja realmente vantajoso, é preci- ou muito devagar, sempre na medida so prestar atenção em alguns itens. certa e conectada com as rodas. Confira como se preparar para o test drive e quais pontos analisar durante o percurso. ALUGUE O MODELO DESEJADO Essa pode ser uma opção interessante CONFORTO É TUDO para poder testar o veículo em todas as Seu bem-estar dentro do carro é um situações do dia, inclusive à noite. Por dos pontos mais decisivos na hora da questão de segurança, as concessionárias compra. Por isso, verifique se está con- não fazem o test drive em períodos no- fortável ao se sentar e regular o ban- turnos. Alugar também é válido para ter co. Além disso, é fundamental prestar mais liberdade para definir suas rotas. atenção na condução, se é dura ou macia, e se a suspensão é alta o suficiente FREIOS para passar por cima de falhas no as- Especialistas apontam que a frenagem TEST DRIVE NÃO falto sem barulhos e trancos. ideal deve ser macia e progressiva, sem movimentos bruscos ou demo- É COMPROMISSO rados. Durante o trajeto do teste, pro- DE COMPRA cure fazer paradas para verificar se os Testar um veículo é seu direito e você freios respondem bem, sem trancos, e não deve se sentir na obrigação de se precisam de força para funcionar. comprá-lo após o teste. Visite outras concessionárias, dirija modelos diferentes e faça todas as comparações que achar necessárias para, então, de- NÃO DECIDA NA HORA cidir qual carro quer comprar. Fazer o test drive é crucial para a deci- são de compra, mas também é aconse- lhável comparar o veículo testado com o seu carro atual e outros modelos se- ACELERAÇÃO melhantes. Verifique quais pontos são melhores do que o carro que você tem A aceleração de um automóvel está atualmente e o valor dado pela conces- relacionada à potência do motor, sionária. Vale fazer pesquisas com ou- mas varia de acordo com o modelo. tras marcas para fazer a melhor escolha. No entanto, alguns pontos devem ser analisados durante o test drive, como o pedal (se é leve ou pesado) e a possibilidade de acompanhar facilmente o trânsito a partir de uma parada. Lembre-se: ela não pode apresentar qualquer tipo de dificuldade.

SETEMBRO 2017 AVISTA 29 30 A rismo. A ideia surgiu em 2013, ao pro franquia especializadaemmototu- vestir emseupróprio negócio: uma como advogado atéquedecidiuin- Direito etrabalhou durante 12anos São Paulo, Andersonseformouem grandes paixões de sua vida. descobriu que essa seria uma das a idadequepermitia pilotarsozinho, pa desdequeera criança.Ao atingir pai, queolevava decarona nagaru- paixão: uma agência de viagens especializada em roteiros para motociclistas roteiros para em especializada viagens de agência uma paixão: Conheça ahistória do advogado que decidiu investir na sua verdadeira estrada na e escritório No GENTE QUE INSPIRA QUE GENTE AVISTA Nascido emJacareí, nointeriorde

14 anos, influenciado pelo a andardemotocomapenas nderson Monteiro começou SETEMBRO 2017 SETEMBRO - mototurismo”, acrescenta. agência daregião quetrabalha com precisar sairdecasa.“Somos aúnica home based,ouseja,eletrabalha sem ceu emfevereiro de2016, noformato fichas”, conta. A inauguração aconte- a crescer. Então, apostei algumas nova nomercado eaindatinhamuito Flyworld Viagens. o segmento. Foi aíquedescobriua havia umasequer, decidiupesquisar pos (SP). Quando descobriu que não nicho naregião deSão José dosCam- curar empresas especializadasnesse “Verifiquei queera umaempresa cionar aosclientes pormeio dafranquia. justamente esses prazeres e experiências que ele busca propor lhes doslugares porondepassa,fazendopartedoscenários. São & Espanha –todostambém oferecidos pela empresa. vessando os Estados Unidos de ponta a ponta; e o Grand Portugal Week, emDaytona Beach,naFlórida; aRoute 66completa, atra - roteiros imperdíveis para motociclistas, comooDaytona Bike atende àsnecessidades e diverte os clientes”, afirma. paixão. “Émuitoprazeroso estar àfrente deumaempresa que as vidasprofissional epessoal–afinal,motociclismoésua grande dorismo. Outra vantagem éque consegue aliaresse trabalho com dar nomundodosnegócioseaprender maissobre empreende verdadeirobatalhador. de consumo eequipamentos para laboratórios. Resumindo: éum é sóciodeumadistribuidora deprodutos hospitalares emateriais além detrabalhar comassessoriajurídicaempresarial, também O advogado não abandonou a profissão. Muito pelo contrário: NEGÓCIOS EHOBBY Nessas viagens, elepilotaporquilômetros econheceosdeta- Por falar emunir ohobby aosnegócios, Anderson jáfez alguns Mas é a experiência na Flyworld Viagens que permite aprofun-

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FOTOS: ARQUIVO PESSOAL CONSELHOS DE PROFISSIONAL Para o empreendedor, não se deixar os sonhos para o amanhã. “Faça e seja feliz hoje, pois tudo que é feito com amor e dedicação resulta em sucesso pessoal e financei- ro. Mas não deixe de analisar as oportunidades e planejar”, observa. Anderson considera o empreendedorismo um trabalho difícil, pois requer muita dedicação e planejamento. Por isso, destaca que é preciso ter tanto uma boa equipe quanto um produto atraente. Ao conciliar uma área de que gosta, pensada especialmente para conhecer lugares, culturas e pessoas diferentes, com uma profissão que permite gerar renda e empregos, ele acredita estar contribuindo para uma sociedade melhor. “Como sempre digo: enquanto trabalho me divirto e enquanto me divirto, trabalho”, conclui.

SETEMBRO 2017 AVISTA 31 RECEITAS FOTO: DIVULGAÇÃO

Delícias da Palmirinha Onofre para a sua cozinha 32 AVISTA SETEMBRO 2017 ESCONDIDINHO COM CREME DE MILHO MODO DE PREPARO INGREDIENTES Refogado: em uma panela, derreta a manteiga em fogo médio (Refogado) e refogue a cebola até murchar. Acrescente o alho, o frango,- • 3 colheres (sopa) de manteiga • 1 cebola picada a ervilha, o milho, o tomate, o extrato de tomate, o sal e o cheiro • 2 dentes de alho amassados -verde e refogue por 5 minutos. Desligue e reserve. • 600g de frango cozido e desfiado Purê: aqueça uma panela com a manteiga, a mandioquinha, o • 1 lata de ervilha escorrida creme de leite e o sal e mexa até formar um creme homogêneo. • 1 lata de milho escorrido Creme de milho: bata no liquidificador metade do milho, o leite, • 2 tomates sem sementes picados o amido de milho, a manteiga e o sal por 1 minuto. Transfira para • 1 colher (sopa) de extrato de tomate uma panela, junte a outra metade do milho e cozinhe em fogo • Sal e cheiro-verde picado a gosto médio até engrossar. (Purê) Montagem: em um refratário grande, faça uma camada com o • 2 colheres (sopa) de manteiga purê de mandioquinha, uma com o refogado e termine com uma • 600g de mandioquinha cozida e amassada camada do creme de milho. Polvilhe com a muçarela e leve ao • ½ xícara (chá) de creme de leite • Sal a gosto forno médio, preaquecido, por 10 minutos ou até dourar. Retire (Creme de milho) e sirva em seguida. • 2 latas de milho escorrido Calorias: 123 calorias por porção • 1 xícara (chá) de leite • 1 colher (sopa) de amido de milho • 1 colher (sopa) de manteiga 6 PORÇÕES MÉDIO 60 MINUTOS • 1 xícara (chá) de muçarela ralada para polvilhar • Sal a gosto

SETEMBRO 2017 AVISTA 33 RECEITAS

BOLO DE MORANGO 90 MINUTOS 10 PORÇÕES MÉDIO

INGREDIENTES MODO DE PREPARO (Massa) No liquidificador, bata a água, o alimento em pó sabor • 1 xícara (chá) de água morango, a manteiga, os ovos e o açúcar até ficar ho- • 1 xícara (chá) de alimento em pó mogêneo. Transfira para uma tigela, adicione a farinha sabor morango • 4 colheres (sopa) de manteiga e o fermento e misture com uma colher. Despeje em • 3 ovos uma forma de bolo de 30 cm de diâmetro untada e en- • 1 e ½ xícara (chá) de açúcar farinhada e leve ao forno médio, preaquecido, por 35 • 3 xícaras (chá) de farinha de trigo minutos ou até dourar. Retire e deixe esfriar. Para a co- • 1 colher (sopa) de fermento em pó químico bertura, em uma panela, misture o morango, o açúcar • Manteiga e farinha de trigo para untar e o suco de limão. Leve ao fogo baixo e deixe levantar • 10 morangos cortados ao meio para decorar fervura. Cozinhe por 5 minutos e deixe esfriar. (Cobertura) Desenforme o bolo, cubra com metade da cobertura, • 1 caixa (300g) de morangos picados arrume os morangos cortados ao meio sobre o bolo e • 1 xícara (chá) de açúcar adicione a cobertura restante. Sirva em seguida. • Suco de 1 limão Calorias: 228 calorias por porção

34 AVISTA SETEMBRO 2017 FÁCIL 3h30 10 porções SEMIFREDDO DE MINUTOS CHOCOLATE E PISTACHE

INGREDIENTES • 450 ml de creme de leite • 250g de chocolate amargo picado • 75g de açúcar mascavo • 50g de pistache picado • 4 ovos • Manteiga a gosto • Fava de baunilha a gosto

MODO DE PREPARO Quebre o chocolate em pedacinhos e coloque-os - em uma tigela em banho-maria. Depois que derre - terem, deixe esfriar um pouquinho. Em outra tige la, quebre os quatro ovos, adicione o açúcar e bata- a mistura. Bata o creme de leite em outro recipien - te e adicione a fava de baunilha. Acrescente a mis tura de chocolate aos ovos batidos até obter uma ganache bem encorpada. Misture com o creme batido, mexa bem e coloque os pistaches. Despeje a mistura em uma forma, cubra com plástico-filme e deixe no congelador por 3 horas. Desenforme, polvilhe com o chocolate ralado e sirva em seguida. Calorias: 360 calorias por porção

LIMONADA SUÍÇA DA

PALMIRINHA 2 PORÇÕES FÀCIL 10 MINUTOS

MODO DE PREPARO INGREDIENTES Lave os limões e corte-os em quatro • 3 limões - partes, mantendo a casca. Bata jun • Leite condensado a gosto - • Gelo a gosto to com os demais ingredientes no li quidificador, coe e sirva em seguida. • Água ou refrigerante - de limão a gosto Por causa da casca, você deve con sumir na hora, pois pode amargar. Calorias: 94 calorias por porção

SETEMBRO 2017 AVISTA 35 RECEITAS

TORTA DE ESTROGONOFE DE LOMBO INGREDIENTES (Massa) 90 MINUTOS 10 PORÇÕES MÉDIO • 3 xícaras (chá) de farinha de trigo • 1 xícara (chá) de manteiga gelada • 1 colher (chá) de sal MODO DE PREPARO Massa: em uma tigela, misture a farinha, a manteiga e o sal com os dedos • 1 ovo até obter textura de farofa. Adicione o ovo e a água aos poucos. Embrulhe • 4 colheres (sopa) de água gelada (Recheio) em plástico-filme e leve à geladeira por 30 minutos. • 3 colheres (sopa) de manteiga Recheio: aqueça uma panela com a manteiga e frite o lombo e a cebola até • 400g de lombo suíno cortado em cubos dourar. Adicione o molho de tomate e refogue por 2 minutos. Junte o amido • 1 cebola picada de milho dissolvido no leite e cozinhe até engrossar. Tempere com sal a gos- • ½ xícara (chá) de molho de tomate to, adicione o creme de leite e a hortelã, misture e desligue o fogo. Reserve. • 2 colheres (sopa) de amido de milho Montagem: abra a massa com um rolo e forre uma forma de aro removível • ½ xícara (chá) de leite de 26 cm de diâmetro. Espalhe o recheio por cima e leve ao forno médio, • Sal a gosto preaquecido, por 30 minutos. Retire, deixe amornar e desenforme. Polvilhe • 1 caixa de creme de leite com batata palha e sirva. • 2 colheres (sopa) de hortelã picada Calorias: 360 calorias por porção • Batata palha a gosto IMAGENS MERAMENTE ILUSTRATIVAS IMAGENS 36 AVISTA SETEMBRO 2017 FÁCIL PEIXE NO MEL 70 MINUTOS 8 PORÇÕES INGREDIENTES MODO DE PREPARO Tempere o peixe com o alho, o sal e o suco de laranja • 2 kg de filé de pescada branca inteira e deixe descansar por 30 minutos. Transfira para • 1 colher (sopa) de sal um refratário médio, espalhe o mel, a mostarda e • 1 xícara (chá) de suco de laranja o orégano. Leve ao forno médio, preaquecido, por • ½ xícara (chá) de mel 30 minutos e sirva na sequência. • 2 colheres (sopa) de mostarda Calorias: 92 calorias por porção • 1 colher (chá) de orégano

SETEMBRO 2017 AVISTA 37 TURISMO Caribe amazônico Situada em Santarém (PA), a vila de Alter do Chão está às margens do rio Tapajós e é uma das praias mais belas do mundo, com água doce cristalina e areias finas

38 AVISTA SETEMBRO 2017 oucos lugares no Bra- gens do rio Tapajós, o único afluente sil são comparados ao do Amazonas com águas claras, a vila Caribe. Alter do Chão, de pescadores é um cenário paradisí- no Pará, não tem ape- aco, permeado pela areia fina e fauna Pnas praia com beleza à altura dessa e flora bastante rica. região da América Central, como O clima equatorial torna o local está em plena Amazônia, o que a ideal para ser visitado durante o cha- torna um destino turístico ainda mado verão amazônico. O período se mais interessante e exótico. estende de agosto a dezembro, sendo Situada em Santarém, no oeste do que setembro é a melhor época para estado, a praia de água doce e cris- visitar a praia: além da temperatura talina é uma das mais belas do País, mais amena, os bancos de areia ficam de acordo com o jornal inglês The mais visíveis, já que ocorre a diminui- Guardian. Não é por menos: às mar- ção do volume de água do Tapajós.

SETEMBRO 2017 AVISTA 39 TURISMO

ESPETÁCULOS DA NATUREZA Em Alter do Chão, os rios Tapajós e Amazonas se encontram, proporcionando um espetáculo visual. De um lado, estão as águas cristalinas do Tapajós; do outro, o barrento Amazonas. A diferença faz com que as águas se mistu- rem, impressionando os visitantes desacostu- mados com esse show, visto diariamente pela população local. Durante as caminhadas ecológicas, é pos- sível visitar lugares em que é comum encontrar botos. Essa espécie de golfinho de água doce é avistada na Ponta do Cururu, considerada a melhor praia para ver o pôr do sol. Sem infraestrutura turística, ambulantes ou quiosques, é ideal para quem busca, acima de tudo, tranquilidade. As lagoas naturais tor- nam a área ainda mais especial. Passear de barco e lancha é o principal programa da região. A dica é aproveitar para conhecer o Lago Verde e se banhar em águas quentes. O ecoturismo é a melhor pedida para conhecer a fundo a vila, desbravando suas trilhas. A Floresta Nacional do Tapajó só pode ser alcançada com guia turístico e em veículo com tração ou barco. Lá, é possível entrar nos igarapés, passear de canoa e visitar áreas de projetos comunitários e de pesquisa.

40 AVISTA SETEMBRO 2017 INFRAESTRUTURA A vila oferece pousadas, hotéis, restaurantes, postos de saúde e agências de turismo. As praias têm barracas de comidas típicas para proporcionar mais conforto aos visitantes. A cultura local é bastante rica, com lojas de artesanato e até um Centro de Preservação da Arte e Cultura In- dígena, reconhecido mundialmente por apresentar o legado dos primeiros habitantes da Amazônia. Para mergulhar ainda mais nos costumes da região, aproveite a segunda quinzena de setembro para conhecer Alter do Chão, pois é nessa época que acontece o Sai- ré. Trata-se de uma das festas mais tradicionais da vila, realizada desde o século 8. A programação inclui procissões e manifestações ao som COMO CHEGAR do carimbo, ritmo local bastante Santarém está a 1.511 popular. Na festa, tem até disputa quilômetros de Belém. A viagem entre blocos, que simbolizam os bo- da capital paraense para lá pode ser feita de barco, o que leva tos Cor-de-Rosa e Tucuxi. pouco mais de dois dias, ou de avião, que é bem mais rápido. Alter do Chão está à margem direita do rio Tapajós. Para chegar à vila, é preciso percorrer a rodovia PA-457. Outra maneira de alcançar o local é de barco, deslizando por três horas. Já a Ponta do Cururu fica a 30 minutos de carro de Santarém, no oeste do Pará. O acesso à praia é feito pelo rio, pois uma lei do Código Municipal Ambiental de 2004 (Lei 17.894) passou a proibir o trânsito de veículos motorizados na área.

SETEMBRO 2017 AVISTA 41 FAZ BEM

Belas e comestíveis A primavera está logo ali e as flores desabrocham por todos os cantos. Coloridas e perfumadas, algumas também são saborosas e nutritivas e podem fazer parte do seu cardápio

uando se fala em flores, pensamos em um charmoso jardim, em um buquê elegante ou em uma sala lindamente decorada. O uso Qdelas, no entanto, vai muito além do ornamental, já que podem ser até mesmo uma saborosa opção no cardápio. Muitos restaurantes já descobriram as funcionalidades das flores. A mais popular delas é a couve-flor. Principal ingrediente de inúmeras receitas, pertence à mesma espécie do brócolis e do repolho e é facilmente encontrada em feiras e supermercados. Saudável, é rica em fibras e nutrientes, com destaque para as vitaminas C, B5, B6 e B9, além de possuir nutrientes como manganês, potás- sio, fósforo, ácido fólico e antioxidantes. Tudo isso com uma pequena quantidade de calorias, sendo ideal para quem faz dieta. Por conter sul- forafano, é considerada uma aliada contra alguns tipos de câncer, dentre eles, o melanoma (de pele), de esôfago, do pâncreas e da próstata.

42 AVISTA SETEMBRO 2017 SABOR MEDITERRÂNEO A alcachofra é outra flor bastante consumida. Originária da região sul do Mar Mediterrâneo, é fonte de fibras e minerais, especialmente potássio, fósforo, cálcio e ferro. O alimento é ótimo para a digestão e funciona como diu- rético natural. Benéfica para o fígado, os rins e a vesícula biliar, con- tém vitamina C e do complexo B. Seus antioxidantes combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce. Para quem deseja preparar um prato sofisticado com a planta, a dica é utilizar o coração, considerada sua parte mais nobre e saborosa.

DA DECORAÇÃO PARA A MESA Bastante usadas em infusões e conservas, as péta- las de rosa ganharam notoriedade em sobremesas frias, com sabor suave e agradável. São usadas em xaropes, geleias, manteigas e para decorar doces e sorvetes. Dentre seus principais nutrientes, estão vitamina C, pectina e ácidos cítrico e málico. Outra bela flor que conquistou as sobremesas é a violeta verdadeira. Quando cristalizada, costuma ser usada em bolos, pudins e sorvetes. Já na forma fresca, pode ser misturada às saladas. O sabor ado- SILVESTRES E SAUDÁVEIS cicado é resultado de uma composição rica de vita- O jardim pode ser fonte de flores bonitas minas A e C. e saborosas, especialmente as silvestres. O amor-perfeito chama tanta atenção por suas As capuchinhas, por exemplo, podem ser cores que pouca gente imagina que seja comestível. colocadas em saladas ou até servidas re- É bastante utilizado para decorar saladas, sopas, cheadas. O sabor levemente apimentado sobremesas e outros pratos. Seus benefícios são agrada em cheio quem gosta de comidas pi- inúmeros: é coadjuvante no tratamento de resfria- cantes. Seus benefícios são bem variados: dos, gripe, tosse seca, dor de cabeça, hipertensão, tem ação antibiótica, expectorante, diges- febre, infecções urinárias e prisão de ventre. tiva, antisséptica e diurética. Já o dente-de-leão, que muita gente considera uma erva daninha, surpreen- de ainda mais. Isso porque as flores mais novinhas têm sabor doce que lembra bastante o mel. O melhor de tudo é que são saudáveis, auxiliando na desintoxicação do organismo. Com propriedades diuréti- cas, atuam no funcionamento do intestino e ajudam nas desordens hepáticas. Conhecida pelo perfume marcante, a lavanda também pode ser inserida em pratos, tanto doces quanto salgados, e se destaca por ter um toque adocicado e floral. Com efeito calmante, é boa para tratar dores de cabeça e indigestão.

SETEMBRO 2017 AVISTA 43 CULTURA NACIONAL

Legado histórico e religioso Uma das cidades mais belas de Minas Gerais, Ouro Preto sedia importantes igrejas do período colonial, com obras de Aleijadinho e detalhes em madeira e pedra-sabão

ntiga capital da então província de e histórico. Tanto que, em 1980, tornou-se o Minas Gerais, Outro Preto é uma ci- primeiro sítio brasileiro declarado Patrimô- Adade repleta de cultura e história. A nio Mundial da UNESCO. começar pela própria fundação, influencia- A arquitetura é uma das características da pela descoberta do ouro no fim do século que conferem fama a Ouro Preto, que pos- 17. O mineral foi o responsável pela expor- sui o maior conjunto barroco do mundo. E tação e povoamento da região, situada na não existe melhor maneira de se deslum- Serra do Espinhaço. brar com suas construções coloniais do que Com a decadência do ouro, a importância visitar as igrejas. econômica da cidade diminuiu drastica- Confira a seguir os templos religiosos mente. Mas a cultura e a tradição tipicamente mais importantes da cidade mineira – vale ouropretanas foram mantidas e ela se lembrar que é terminantemente proibido estabeleceu como importante polo turístico fotografar o interior dessas igrejas.

44 AVISTA SETEMBRO 2017 IGREJA NOSSA SENHORA DO CARMO Erguida ao lado do Museu da Inconfidência, entre 1766 e 1772, é outro templo católico com trabalhos de Aleijadinho e Mestre Ataíde. O projeto atual levou mais de um século para ser concluído. A decoração interna, por exemplo, só terminou no início do século 20. IGREJA MATRIZ Seus traços são típicos do Roco- DE NOSSA SENHORA có, repletos de detalhes entalhados à mão, especialmente em pedra- IGREJA NOSSA DO PILAR -sabão, que podem ser visualizados É a igreja mais rica em ouro de Minas SENHORA DO do lado de fora, como na entrada e Gerais e a segunda mais rica do sobre as janelas do templo. ROSÁRIO Brasil, atrás da Igreja e Convento Sua arquitetura é considerada de São Francisco, em Salvador (BA). uma das mais originais do perío- Localizada na Praça Monsenhor do colonial, principalmente pela Castilho Barbosa, foi erguida em 1700 fachada em forma circular. Trata- e, em seu auge, reuniu o maior número -se de outro exemplo do estilo de irmandades da Vila Rica, nome Rococó, com traços do Barroco, pelo qual Ouro Preto era chamada. sendo que sua construção foi con- Na sacristia, em seu subsolo, está cluída em 1823. o Museu de Arte Sacra do Pilar. Com Com decoração interna simples, acervo composto de oito mil peças dos tem altares construídos em ma- séculos 17, 18 e 19, possui seis salas e deira com poucos entalhes. Em vitrines com pratarias, paramentos, seus nichos, estão presentes san- imagens religiosas, vestimentas, do- tos associados à devoção negra, cumentos e móveis. como Santo Antônio da Núbia, São Benedito e Santa Efigênia, a IGREJA SÃO padroeira dos escravos. FRANCISCO DE PAULA É a mais recente das construções erguidas durante o período co- IGREJA SÃO lonial, desenvolvida entre 1804 e FRANCISCO DE ASSIS 1898. Considerada simples, está Situada em um dos locais mais fa- em um dos pontos mais altos da mosos da cidade, próxima ao Museu cidade e é a primeira a ser vista, da Inconfidência, sua construção foi logo na entrada de Ouro Preto, iniciada em 1766. É caracterizada perto da rodoviária. pelo estilo Barroco com elementos do Rococó e tem obras de Aleijadinho, autor da fachada e dos relevos e talha dourada. Além disso, o teto da nave foi criado por Mestre Ataíde. Tombada pelo Instituto do Patri- mônio Histórico e Artístico Nacional (IPHAN), é uma das Sete Maravilhas de Origem Portuguesa no Mundo. Perto da igreja, é realizada a mais importante feira artesanal de Ouro Preto, que conta, em sua maioria, com objetos feitos em pedra-sabão.

SETEMBRO 2017 AVISTA 45 BELEZA Mãos e pés bem cuidados Muitas vezes esquecidas, essas regiões do corpo precisam ser constantemente hidratadas para garantir uma aparência saudável

esponda rápido: você cuida das suas mãos e dos seus pés? É comum dedicar uma rotina de beleza para os cabelos e os rostos, mas essas Rregiões também merecem atenção. As mãos, por exemplo, estão ex- EXTRATOS DA TERRA postas o tempo todo e, por isso, devem ser limpas com frequências, além de hidratadas com cremes e filtros solares específicos. Já os pés sofrem com o uso de sapatos fechados, então, a dica é usar e abusar de produtos para deixar a pele desse local mais macia e protegida.

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46 AVISTA SETEMBRO 2017 MOHDA COSMÉTICOS

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SETEMBRO 2017 AVISTA 47 MAIS BONITA COMOCOMO CUIDARCUIDAR DASDAS UNHASUNHAS DOSDOS PÉSPÉS

LIMPEZA PREVENÇÃO Os pés estão em Para manter as unhas contato direto com o longe de micoses, utilize solo e as unhas tendem a sapatos confortáveis e evite acumular bastante sujeira. colocar o pé no chão em Deixe-as de molho com chuveiros comuns. Deixe as água e sabão durante unhas sempre bem cortadas e alguns minutos. desinfete materiais usados para fazer o pé antes BASE de usá-los. PROTETORA ESMALTE Esse tipo de produto Aplique a maior é indicado para manter a quantidade no centro unha protegida por mais e leve o restante para as tempo. Prefira bases que pontas, assim, você evita que o ofereçam um tratamento esmalte fique lascado. Procure fortalecedor. deixar as unhas respirarem sem esmalte pelo menos um dia por semana para que possam se manter saudáveis.

COMO AFINAR O NARIZ USANDO MAQUIAGEM Muita gente recorre a procedimentos estéticos para mudar o formato do nariz, mas dá para deixá-lo mais fino com alguns truques de maquiagem. Confira o passo a passo. 1. Prepare a pele com tônico, hidratante, primer e base, mas não passe pó, pois irá secar a make e você não terá como fazer o contorno no nariz. 2. Com uma sombra ou bronzer três tons mais escuro do que a cor natural da sua pele, faça uma espécie de “C” com um pincel bem fino. Comece a partir da ponta interna das sobrancelhas e vá até a base do nariz. Passe um pouco do contorno na parte inferior da ponta para que fique arrebitado. 3. Use uma esponjinha ou pincel próprio para esfumar essa marcação mais escura e deixar o acabamento natural. 4. Passe um iluminador com fundo perolado na pontinha do nariz para que a atenção fique nesse ponto. 5. Deposite o pó com pincel para selar, mas sem espalhar para não remover o contorno.

48 AVISTA SETEMBRO 2017 O JEITO CERTO DE PASSAR BATOM HIDRATAR: essa etapa é fundamental para uniformizar a pele da boca, que é mais sensível, e evitar rachaduras, especialmente nos meses mais frios.

ESFOLIAR: os efeitos de um batom bem aplicado duram mais tempo em uma superfície mais suave, portanto faça uma esfoliação para remover eventuais peles mortas.

PRIMER: além de uniformizar e proteger os lábios, cria uma camada macia e livre de cor que funciona como uma base perfeita para aplicar o batom.

FAZER UM CONTORNO: use um lápis labial para marcar a borda externa da sua boca, assim você previne borrões.

COMEÇAR PELO CENTRO: aplique o batom no centro dos lábios, levando o excesso de produto para fora. Dessa forma, você garante um resultado mais uniforme.

FIXAR: coloque um lenço de papel entre os lábios e pressione levemente para remover o excesso e fixar a cor do batom.

SETEMBRO 2017 AVISTA 49 COMPORTAMENTO

Como superar a insegurança emocional O sentimento de inferioridade e o medo de fracassar impedem a tomada de decisões e podem paralisar a vida de uma pessoa. Felizmente, existe solução para isso

medo é uma emoção comum mente paralisá-lo. Logo, age como um de inferioridade, de quem não se acha e importante na vida das pes- agente protetor e está associado à evo- digno de ser amado, de ter sucesso Osoas, pois ajuda a protegê-las lução humana. na vida (tanto no âmbito profissional de situações arriscadas, fazendo-as Apesar da importância do medo, quanto emocional) e de se julgar uma refletir antes de tomar algum tipo de quando é apenas emocional, prejudi- pessoa comum e sem grandes atrati- atitude. Dependendo do momento, ca e muitas vezes até controla a vida vos”, revela a psicóloga Bruna Coralli, esse sentimento pode impulsionar de uma pessoa, sendo caracterizado de São Paulo. um indivíduo a fazer algo ou simples- como insegurança. “É um sentimento Ela explica que a insegurança emo-

50 AVISTA SETEMBRO 2017 cional nem sempre é um espelho do auxiliar quem sofre com esse mal. Du- cotidiano real e afeta negativamente rante as consultas, o profissional e o a vida de quem convive com isso, uma paciente trabalham para identificar vez que pessoas emocionalmente in- quais são esses medos e reconhecer seguras costumam direcionar suas suas influências na vida e na rotina. ações pelo medo. Assim, ignoram Ao identificar a origem do proble- sentimentos como alegria, prazer ou ma, realiza-se um trabalho íntegro capacidade, já que não conseguem e que traz muito aprendizado. É im- enxergá-los. portante que o profissional mostre ao paciente que há tratamento e solução IMPACTOS NO COTIDIANO ajuda profissional e qualificada, como para sua vida, ajudando-o a superar a A insegurança emocional tem influên- a psicoterapia. Fazer sessões com es- insegurança emocional. cia negativa no cotidiano do indivíduo. pecialistas ajuda a compreender e a Por causa dela, ele tende a entrar em entender esse tipo de situação, apren- qualquer tipo de relação afetiva e pro- dendo a lidar com a insegurança e fissional. “Muitas vezes, a pessoa pode seus desdobramentos. aceitar e até mesmo buscar um em- Para se dar conta de que a insegu- prego com menor grau de dificuldade rança emocional exerce influências e aprendizado, pois não se sente apta prejudiciais na vida, inclusive no dia a para a realização de algo mais comple- dia, quem sofre com o problema preci- xo”, diz a psicóloga. sa perceber que esses medos rotineiros No campo afetivo, o impacto é igual- estão relacionados com suas maiores mente negativo. Dependendo do grau necessidades. “Cada pessoa é única, do problema, qualquer proposta é assim como o motivo da insegurança. aceita, já que o medo da solidão é Portanto, não se pode rotular todas as maior do que a relação em si. Para pessoas inseguras e realizar o mesmo essa pessoa, pouco importa se o trabalho para com elas”, destaca. relacionamento, afetivo ou profissional, Por isso, a psicoterapia é de extrema alinha-se com aquilo que ela deseja: importância e uma grande aliada para simplesmente adentra na situação por conta da insegurança.

COMO LIDAR Bruna conta que o primeiro passo para superar a insegurança emocional é reconhecer o problema e buscar PASSO A PASSO PARA VENCER O MEDO EMOCIONAL • Ao identificar os momentos em que sente esse tipo de medo, pergunte-se: “do que estou sentindo medo? De fracassar? De ser criticado? Abandonado? De me frustar? De ficar sozinho? De assumir responsabilidades?”.

• Feche os olhos e sinta a sensação de insegurança predominar em você. Reflita sobre os momentos que fizeram com que se sentisse assim e se apegue à primeira memória que vier.

• Reviva-a mentalmente, criando um novo fim para ela, de maneira que proteja você da dor. Por exemplo, se foi criticado, imagine as pessoas te elogiando; se foi abandonado, permita a quem lhe abandonou que vá embora.

• Relembre uma situação na qual foi corajoso, revivendo o momento e sentindo a coragem tomar conta do seu corpo. Em seguida, agradeça pela experiência e tenha consciência de que, se sobreviveu a esse medo no passado, conseguirá superá-lo agora.

• Pense novamente no medo que sentia e note como é muito menor do que parecia antes.

Fonte: Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional SETEMBRO 2017 AVISTA 51 TESTE

Você tem força de vontade?

Às vezes parece que falta algo para cumprir seus objetivos? Responda às perguntas e descubra se o problema está dentro de você

VOCÊ ESTÁ DESEMPREGADO E SURGE A OPORTUNIDADE DE FAZER UMA ENTREVISTA. NO ENTANTO,1 O TRABALHO FICA LONGE DA SUA CASA. O QUE FAZ? A) foca em conseguir o emprego, depois pensa no que fará para resolver essa questão. B) participa da entrevista, mas já decide que não vai aceitar porque não dará conta de fazer o trajeto todos os dias. C) nem comparece à entrevista.

VOCÊ TEM UMA PROVA IMPORTANTE PELA FRENTE, MAS NÃO ESTÁ CONSEGUINDO ESTUDAR.2 E AGORA? A) se esforça para conseguir estudar, afinal, é importante ir bem na prova. B) prepara uma cola para não passar sufoco. C) deixa a preguiça vencer e desiste de estudar.

52 AVISTA SETEMBRO 2017 PERDER PESO É UMA DE SUAS MAIORES RESULTADO VONTADES. O QUE FAZ PARA EMAGRECER? A)3 começa a planejar como vai fazer isso, marca uma consulta com um nutricionista e procura uma academia. B) até tenta começar a se alimentar de forma saudável, mas desiste em poucos dias. C) deixa para pensar nisso na próxima semana.

VOCÊ QUER SER PROMOVIDO NO TRABALHO, MAS, PARA ISSO, PRECISA FAZER ALGUMAS HORAS EXTRAS E MAIS A TRABALHAR4 NO FIM DE SEMANA. COMO REAGE PARABÉNS Você sabe muito bem o que quer e QUANDO SABE DISSO? tem força de vontade para chegar lá. A) não se importa, já que o sacrifício valerá a pena. Estabelecer metas e se planejar são B) sofre ao descobrir que vai perder alguns fins de semana, mas hábitos que fazem parte da sua rotina, considera fazer um teste para saber se dará conta. só é preciso ter atenção para que isso C) desiste da promoção, pois não está disposto a abrir mão dos não se torne uma obsessão. seus momentos de descanso.

SEUS FILHOS PEDEM PARA FAZER UMA VIAGEM INTERNACIONAL EM FAMÍLIA. COMO VOCÊ CORRE ATRÁS DISSO? A)5 economiza um valor todo mês e começa a montar o planejamento da viagem. B) reduz os gastos extras, mas acredita que vai ser difícil levar a família para viajar. C) diz para os filhos que é impossível fazer uma viagem desse tipo. MAIS B FALTA UM EMPURRÃOZINHO A EMPRESA ONDE VOCÊ TRABALHA Seus objetivos são claros, mas parece ESTÁ PASSANDO POR DIFICULDADES que falta algo que impede que você FINANCEIRAS. DE QUE FORMA TENTA continue. Em vez de desistir no meio SE LIVRAR6 DESSA SITUAÇÃO? do caminho, entenda que é preciso A) começa a mandar currículos e a fazer contatos para se garantir. passar por cima dos obstáculos para B) torce para que não seja atingido, mas espera para ver se a ter sucesso. situação piora antes de tomar uma atitude. C) não perde seu sono com isso, enquanto tiver seu emprego, estará tudo bem.

PARA VOCÊ, O QUE É MAIS IMPORTANTE PARA ATINGIR SEUS OBJETIVOS? A) determinação. B) confiança. 7 C) sorte. MAIS C VOCÊ JÁ CONSEGUIU MUDAR ESTÁ NA HORA DE MUDAR Sua vida é cheia de pessimismo. Você ALGUM HÁBITO, COMO PARAR acha que tudo é muito difícil e que não DE FUMAR E REDUZIR O CONSUMO vale a pena tentar nada. Muitas vezes, a DE8 BEBIDAS ALCOÓLICAS? solução para os problemas está dentro A) sim e teve sucesso. de você. Experimente ver as situações B) até tentou, mas acabou desistindo. do cotidiano por outro ângulo. C) acha muito difícil mudar hábitos e nem perde tempo com isso.

SETEMBRO 2017 AVISTA 53 DECORAÇÃO Aconchegante e original Engana-se quem pensa que o estilo rústico é caracterizado apenas pelo uso de madeira em casas de campo: ele pode ser uma sutil combinação de materiais também em casas e apartamentos nas cidades

asas de campo costumam ter rústico sem deixar o ambiente pe- um estilo especial que en- sado ou exagerado. A combinação Ccanta quem preza por acon- de móveis, objetos ou revestimen- chego e tranquilidade. Para quem tos de madeira e outros elementos gosta de espaços assim, mas mora na naturais (pedra, palha, bambu, lã, cidade, é preciso saber dosar móveis tecidos e ferro desgastado) a peças e objetos decorativos, além de esco- de outro estilo ajuda a criar um con- lher os revestimentos adequados. traste que proporciona leveza e per- A dica mais valiosa é apostar no sonalidade ao lar.

54 AVISTA SETEMBRO 2017 NA MEDIDA vigas de madeira, à mostra e pinta- dam a deixar o espaço mais lúdico e Engana-se quem pensa que apenas dos de branco. Acrescente algumas até divertido. madeira maciça escura reflete aspecto peças em tom pastel e você terá um rústico. O material em tons mais claros estilo rústico moderninho. PARA TODOS OS BOLSOS ajuda a dar um toque vintage, ainda Texturas e estampas também são Economia é a palavra de ordem quando mais se aplicado em uma cozinha e ótimas pedidas. Troque listras, póas pensa em decoração? Então aproveite estiver em harmonia com as louças de e zigue-zagues por motivos mais e seja sustentável. Além de barato, casa, que podem ser garimpadas em campestres. Pode ser algo mais étni- é fácil. Utilize paletes e caixotes e lojas de antiguidades. co ou tecido liso com alto revelo. En- coloque a criatividade em prática Quem mora em casas pequenas ou fim, peças que convidem as pessoas ao montar seu ambiente. Se preferir até mesmo em um apartamento, pode a tocá-las. algo mais excêntrico, use uma bobina deixar o ambiente rústico e aconche- Detalhes como quadros e esculturas de madeira como mesa. gante instalando um painel de madeira de madeira conferem charme e per- Se quiser investir mais no estilo rústi- na sala de estar, de jantar ou até mesmo sonalidade. Objetos decorativos que co, aposte em pisos de ladrilho hidráu- no home theater, atrás da televisão. evoquem o campo e animais típicos, lico e móveis sob medida de madeira de como cavalos, vacas e galinhas, aju- demolição – pode ser um armário ou OUSADIA DISCRETA uma mesa de jantar. Imagine ter uma Para os minimalistas que não dispen- varanda em casa com essa decoração e sam cores bem clarinhas, a sugestão receber os amigos para ou churrasco ou é deixar os elementos naturais, como mesmo um jantar com pizza...

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Leroy Merlin Tok&Stok R$ 29,99 Riachuelo R$ 65,90 R$ 29,90 SETEMBRO 2017 AVISTA 55 DICAS Oito dicas para o seu bebê dormir bem Sons relaxantes: nos primeiros Não “atenda” o bebê a cada meses, o bebê tem a memória do pequeno resmungo: o ciclo de ambiente intrauterino, por isso, o sono deles é menor do que o dos chamado ruído branco (sons de adultos e o resmungo pode ser um cachoeira, mar) ajudam a acalmá-lo. momento de transição para uma nova etapa do descanso. Não exponha seus filhos a aparelhos eletrônicos (TV, tablets e celulares) Quarto propício para o descanso: o antes de dormir: isso diminui a ambiente em que a criança dorme produção de melatonina, conhecido deve estar totalmente escuro com como o hormônio do sono. temperatura agradável.

Deixe-o dormir bem durante Estabeleça o dia: sonecas diurnas deixam um ritual de o bebê mais descansado. sono: o banho Se estiver muito agitado, terá noturno ajuda mais dificuldade para dormir. muito a deixar o bebê relaxado. Tente não criar situações de dependência: ficar andando Alimentação: e embalar, por exemplo, faz com durante o dia, não que o pequeno crie associações o deixe ficar muitas para poder dormir e você horas sem mamar. Um bebê precisará sempre delas. saciado dorme muito melhor.

O que fazer para deixar o guarda-roupa em ordem Arrume as roupas por cor. Peças delicadas devem ser penduradas em cabides estreitos. Evite os de arame, que marcam as roupas. Jeans, bermudas e camisetas devem ficar empilhados em prateleiras ou gavetas. Sapatos devem ser colocados um ao lado do outro em sapateiras. Prefira espaços abertos, que são arejados. Coloque os pijamas na última gaveta, pois a troca é menor. Roupas sazonais, como casacos e moletons, podem ser embalados a vácuo ou colocados em caixas de plástico para evitar fungos. Pendure gravatas, cintos e colares em ganchos dentro do armário. Acessórios, como brincos e anéis, podem ser organizados em caixas ou bandejas. Bolsas podem ficar em prateleiras para facilitar a visualização.

56 AVISTA SETEMBRO 2017 Como economizar na hora de lavar a roupa Organização é fundamental: analise o estado das roupas e planeje sua lavagem. Uma dica é ligar a máquina de lavar apenas uma vez por semana. Use água fria: a água quente, apesar de mais rápida, gasta mais energia elétrica. Economize água: antes de colocar as roupas na máquina, deixe-as de molho dentro de um balde. Você pode aproveitar a água para lavar o quintal ou limpar a calçada. Retire logo as roupas: peças esquecidas dentro da máquina ficam mais amassadas, fazendo com que o ferro consuma muito mais energia elétrica. Pendure-as no varal: usar a secadora aumenta a produção de gás carbônico na atmosfera e o consumo de energia elétrica. Encontre um lugar arejado onde bata sol e monte o seu varal.

hábitos que atrapalham Pensar a autoestima somente 7 no passado ou no futuro: quem foca Colocar eternamente no passado os outros em Competição se torna inseguro e quem primeiro lugar: isso em excesso: vive imaginando o futuro acaba tirando a sua energia em vez de competir, fica ansioso. Viva o agora, e criando a expectativa de que procure cooperar com converse com quem está alguém, em algum momento, outra pessoa e ajudá-la para perto e esteja sempre vai fazer o mesmo e colocar que comemorem juntos os presente. você em primeiro lugar. resultados. Compartilhar Quando você se valoriza, um momento agregará Esperar o Achar passa a viver melhor. valor na sua vida. reconhecimento: que não é pessoas com autoestima capaz: o cérebro elevada não fazem bons acredita no comando Guardar trabalhos para serem que você dá. Por isso, tome mágoas e reconhecidas, mas porque Comparar-se cuidado com o que diz para rancores: esse tipo querem fazer algo bem com outras pessoas: você mesmo, pois o cérebro de comportamento traz feito. Não fique viver se comparando com não saberá se isso é algo uma série de prejuízos, pois esperando. a(o) colega de trabalho que é da sua mente ou se quem acaba mais afetado é magra(o), com o vizinha(o) que é verdadeiro. parece ter uma vida perfeita e você mesmo. Afaste esses com a(o) amiga(o) que diz ter o pensamentos negativos casamento dos sonhos só faz e foque sempre em com que você se coloque coisas boas. ainda mais para baixo. SETEMBRO 2017 AVISTA 57 FAÇA VOCÊ MESMO Almofada decorativa com flores Charmosa e romântica, é ideal para comemorar a chegada da primavera e deixa qualquer cantinho mais alegre

O custo para fazer a almofada é de R$ 30 e você pode vender por R$ 60

LISTA DE MATERIAIS • Almofada • Fronha de almofada (lisa ou estampada, como preferir) • Feltro da cor de preferência • Linha da mesma cor do feltro • Tesoura • Agulha

58 AVISTA SETEMBRO 2017 Faça um corte em formato caracol, 2 de fora para dentro. Para criar as pétalas da rosa, modele os círculos fazendo ondas.

Corte círculos com o feltro de aproximadamente 10 cm de diâmetro 1 cada. Você pode usar uma única cor de feltro ou mesclar tons diferentes.

Repita esse processo até ter flores 4 suficientes para cobrir toda a fronha da almofada. Para finalizar, costure as rosas na parte frontal da fronha. Enrole todo o círculo modelado para criar o formato da flor. Passe uma linha 3 com agulha em toda a extremidade da base para garantir que fique presa. Agradecimento: Revista Artesanato

SETEMBRO 2017 AVISTA 59 DIVIRTA-SE

FILMES

IT – A COISA Baseado no livro homônimo de Stephen King e no filme televisivo de 1990, a nova versão conta a história de sete adolescentes de uma cidade do interior norte-americano que resolvem investigar os misteriosos desaparecimentos de crianças na região. Logo ficam face a face com o responsável pelos crimes: o palhaço assustador Pennywise.

POLÍCIA FEDERAL – A LEI É PARA TODOS Inspirado em fatos reais sobre a Operação Lava Jato, que investiga a corrupção no Brasil, o filme mostra o início do processo até a condução coercitiva do ex-presidente Lula. O elenco conta com o ator Marcelo Serrado no papel do juiz Sérgio Moro, além de outros grandes nomes, como Flávia Alessandra e Antonio Calloni.

KINGSMAN: O CÍRCULO DOURADO A sequência do filme lançado em 2014, começa após a destruição do quartel-general Kingsman devido a um grande ataque. Os agentes secretos Eggsy e Merlin unem forças com o departamento norte-americano da agência e partem em defesa do mundo. A produção tem ainda a atriz Julianne Moore como a vilã Poppy.

60 AVISTA SETEMBRO 2017 DVDs

NEGAÇÃO Deborah é uma pesquisadora que ataca um historiador em seu livro depois de saber que ele acredita que o Holocausto foi uma invenção dos judeus. Processada, ela precisa provar que tem razão e entra em uma verdadeira disputa judicial que pode colocar em dúvida a morte de milhares de pessoas durante a Segunda Guerra Mundial.

ALIADOS Os atores Brad Pitt e Marion Cotillard vivem dois espiões em uma missão para eliminar GOSTOSAS, LINDAS E SEXIES um embaixador nazista O filme conta a história de no Marrocos. Eles se quatro amigas inseparáveis apaixonam e se casam, que vestem manequim mas os problemas surgem plus size e enfrentam todas quando ele suspeita que as aventuras que jovens a companheira possa mulheres podem enfrentar ter uma conexão com os no Rio de Janeiro, quase alemães. Com isso, os dias sempre de bom humor. As de felicidade do casal vão protagonistas são vividas por água abaixo. pelas atrizes Cacau Protásio, Mariana Xavier, Carolinie Figueiredo e Lyv Ziese.

INTERNET

TECHTUDO O site é um portal completo para os amantes do universo da tecnologia e COISA DE NERD traz notícias, artigos, lançamentos e Com quase sete milhões de inscritos, o as principais novidades do setor com canal é comandado por um casal que linguagem fácil e simples. entende tudo de tecnologia. Os vídeos techtudo.com.br falam sobre jogos, equipamentos eletrônicos e ciência.

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SETEMBRO 2017 AVISTA 61 ESPAÇO AVISTA

Dicas para comprar com segurança na internet Usar o seu cartão AVISTA MasterCard, procurar a opinião de outros consumidores e verificar se o vendedor é confiável são algumas das dicas para se dar bem em compras virtuais

egundo dados da pesquisa TIC Domicílios, 58% da popu- lação brasileira tem acesso à internet, por meio de com- USAR O CARTÃO S putadores ou de smartphones. Com isso, cresceu também AVISTA MASTERCARD o número de sites de vendas virtuais. Atualmente, é possível O meio de pagamento usado para fazer as com- comprar praticamente tudo com apenas alguns cliques. É verda- pras faz toda a diferença. O cartão AVISTA de que a praticidade fala mais alto, mas alguns cuidados devem MasterCard oferece uma série de vantagens ser levados em conta para garantir que a compra seja feita com que facilitam ainda mais as compras feitas pela segurança. Confira os principais. internet. Aproveite e use-o agora mesmo.

62 AVISTA SETEMBRO 2017 VERIFIQUE A OPINIÃO DE OUTROS CONSUMIDORES PRAZO DE ENTREGA Esse é um dado que deve ser informado pelo fornecedor. Nunca compre um produto sem antes - Existe uma lei aplicada em alguns estados que obriga os consultar as avaliações de clientes, que fornecedores a oferecem opções de data e tempo para re- muitas vezes ficam disponíveis no pró ceber o produto. Escolha a mais agradável e exija o número prio site. Caso não encontre, pergunte de rastreamento dos Correios para acompanhar a entrega. para amigos e familiares que também compraram o produto. Outra dica é pes- quisar a empresa no site do Reclame Aqui. CUIDADO COM OS DADOS PESSOAIS Qualquer compra online exige dados, como CPF, endereço e número do cartão de crédi- to. Para evitar futuros problemas, só divul- gue essas informações em sites que tenham certificados de segurança visíveis na página principal. Outra dica é não fazer a compra em computadores públicos, como em lan houses ou cybercafés.

IDENTIFIQUE O VENDEDOR É fundamental que a empresa que oferece a venda di- PÓS-VENDA vulgue no site informações como razão social, CNPJ, en- Guarde sempre os comprovantes dereço, telefone e outros contatos. Desconfie se houver de compra, inclusive a nota fiscal. apenas um número de celular, por exemplo. Lembre-se Se tiver algum problema, pro de que quanto mais informações, mais segurança você cure entrar em contato com o terá se precisar reclamar de algo. fornecedor. Se não tiver uma solução, busque auxílio com - os órgãos de defesa do consumidor.

COMPARE PREÇOS Antes de finalizar o pedido, procure em outros sites e até em mesmo em lojas físicas. Por esse motivo, fuja de descontos que fiquem muito fora da faixa DIREITO DE de preço normal. ARREPENDIMENTO Todo consumidor tem o direito de se arrepender da compra até sete dias úteis a partir do recebimento do produto. Caso queira efetuar a devolução, entre em contato com a empresa e for- malize o pedido de cancelamento. Vale lembrar que não se deve exigir que a embalagem não tenha sido aberta.

SETEMBRO 2017 AVISTA 63 AVISTA DA SORTE Presente Especial

64 AVISTA SETEMBRO 2017 A Vera Lúcia acreditou na sorte e agora pode passear pela cidade de carro novo. Faça como ela e participe também. Basta ligar para 3003-3210 (capitais) ou 0800-725-3210 (demais localidades) e concorrer a vários prêmios, como carros, motos e tablets.

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SETEMBRO 2017 AVISTA 65 HORÓSCOPO Previsões para o seu signo

Luciano Huck

03/09/1971

VIRGEM (23/08 A 22/09) O trânsito do sol em seu signo trará clareza de expressão, tanto para orientar seus projetos quanto para definir seus limites. É um bom momento para oficializar um relacionamento, mas também é hora de acabar com comportamentos abusivos e viver mais livremente, com toda a autonomia. Você consegue.

66 AVISTA SETEMBRO 2017 LIBRA (23/09 A 22/10) ESCORPIÃO (23/10 A 22/11) SAGITÁRIO (22/11 A 21/12) CAPRICÓRNIO (22/12 A 20/01) As coisas podem se A influência do planeta A partir do dia 11, o Você terá mais coragem complicar a partir do Marte impulsionará suas planeta Mercúrio fará para cumprir as questões dia 21 e você deverá ambições e sua capacidade com que você se mobilize mais difíceis do seu dia a colocar um fim em de precisão. Isso fará com no sentido da ação direta, dia e simplificar sua rotina situações que estão se que você tenha energia principalmente na ajuda de trabalho. O período é arrastando. Aproveite de sobra para conquistar com as pessoas mais extremamente favorável, para fazer um balanço. seus objetivos. Sua vida próximas. Não seja tão especialmente, se estiver Haverá facilidade de amorosa vai avançar e não radical com os outros, na área comercial. Sua sobra para separar sua haverá problemas para especialmente seus vida sentimental ajudará vida sentimental dos encantar seu parceiro. familiares. É prudente a fazer com que tenha seus outros planos e, Direcione todo o seu se afastar de conflitos mais autoafirmação, mas é assim, se proteger das magnetismo para este para evitar atritos necessário ter cuidado nas interferências negativas. domínio neste mês. desnecessários. relações afetivas.

AQUÁRIO (21/01 A 19/02) PEIXES (20/02 A 20/03) ÁRIES (21/03 A 20/04) Clima muito propício para Sua vida profissional estará Clima de agitação geral. Você o desenvolvimento da sua plena. Você finalmente terá facilidade de brilhar e tenacidade e da sua perseverança conseguirá concluir tarefas dar o melhor de si na sua vida em todas as áreas. Até o dia 21, que estavam em aberto. sentimental. É importante você estará no período ideal para Lembre-se de respeitar posições terminar tudo que estiver em se livrar de uma situação difícil. hierárquicas dentro do ambiente curso para dar atenção aos A influência do planeta Vênus corporativo. Em médio prazo, projetos mais importantes. deixará sua vida sentimental isso o colocará em uma posição Se estiver solteiro, um mais harmônica. Os dez últimos de prestígio e você desfrutará da encontro pode apresentar uma dias do mês serão mais positivos. confiança de outras pessoas. surpresa bastante agradável.

TOURO (21/04 A 20/05) GÊMEOS (21/05 A 20/06) CÂNCER (21/06 A 22/07) LEÃO (23/07 A 22/08) O mês chega para estabilizar Até o dia 11, o planeta Será um bom momento Durante a primeira semana sua vida e garantir maior Mercúrio mobilizará sua para nutrir alianças do mês, você terá boas tranquilidade para criatividade. Vai ser um positivas para a sua inspirações para encontrar fazer os compromissos período de colocar coisas vida profissional. O lado a melhor direção para seus diários. Em contrapartida, em prática com muito mais amoroso se intensifica projetos. É a hora certa de o aspecto amoroso facilidade. É necessário para os comprometidos. procurar por reconciliação fica mais complicado. selecionar cuidadosamente Para os solteiros, a sedução e colaboração, além Sua passividade no quem participará desses fará parte dos encontros. de determinar o que é relacionamento pode fazer projetos, pois você tem Procure a profundidade essencial na sua vida. com que seu parceiro pense a tendência de confiar real além das palavras e Acredite mais em si mesmo que você está se afastando em pessoas que não são das boas intenções, não se e verá que seu parceiro dele. Seja atencioso. necessariamente merecedoras. prenda ao superficial. estará em sintonia.

SETEMBRO 2017 AVISTA 67 HORÓSCOPO Cartão AVISTA MasterCard® Mais praticidade em suas compras e aceitação em todo o Brasil!

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