IL GRANDE SPIRITO

Anno 3 - Numero 3 / comanomountainrunners.it

VALANDRO COMANO SKYGHEZ VERTICAL URSUS EXTREME 22 SETTEMBRE 2018 RACE TRAIL SAN LORENZO 30 GIUGNO 2018 4 AGOSTO 2018 IN BANALE (TN) SEO DI (TN) BORGO DI RANGO (TN)

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“IL MIO PAESE È LÀ DOVE PASSANO LE NUVOLE PIÙ BELLE” (Jules Renard) © Samuele Guetti

DI CMR LA SPORTIVA DI CMR

si rivolgano a te per mercanteggiare COMANO LA SPORTIVA IL VUOTO E IL PIENO un aiuto in termini di persone di supporto alla gara. Allora provi a MOUNTAIN IS “FOR YOUR Esistono concetti universali con i rileggere un percorso iniziato tre quali ci siamo confrontati più volte CIRCUIT MOUNTAIN” anni fa e rianalizzi i punti saldi come il vuoto e il pieno, abbiamo su cui si è fondato il progetto. Ti Iscrizioni aperte dall’8 marzo tra conferme, La Sportiva è l’azienda trentina letto di Yin e Yang, sentite metafore accorgi allora che a dare validità ritorni e novità in casa Comano Mountain leader mondiale nella produzione di scimmie incastrate con la mano nel e seguito a un sogno è ancora la Runners. Confermate per l’esate 2018 tutte tre di scarpette d’arrampicata e di vaso di vetro per paura di perdere la persona, i suoi principi e la forma le apprezzatissime gare della stagione 2017: scarponi per l’alta montagna. presa e così facendo rinunciare alla con cui essi vengono espressi. Valando Vertical Race, Comano Ursus Extreme Fondata nel 1928 dal calzolaio propria libertà. Esistono serate in Non esistono segreti o formule, Trail e SkyGhez. Torna inoltre la distanza di 58 di (TN) Narciso Delladio e cui ti incontri con un gruppo di pazzi esiste energia che si muove, da una km al CUET, percorso già testato nel 2016 in cui resa celebre in tutto il mondo da amici organizzatori di eventi sportivi direzione all’altra. Un pieno va a si era imposto uno strepitoso Andrea Festi in 8 Francesco Delladio, è ancora oggi e alla luce di un evidente successo riempire un vuoto, si distribuisce, ore e 13 minuti. Tracciato duro in un susseguirsi al 100% di proprietà della famiglia in termini di seguito spontaneo del da vigore mentre si trasforma e si di saliscendi e single-track che ci porterà dalle Delladio, ha sede a Ziano di volontariato ti interroghi come mai prepara a sua volta a ricevere. Terme di Comano al magnifico Borgo di Rango. Fiemme ai piedi delle Dolomiti realtà simili alla tua con pari finalità pag. 8 ▼ pag. 2 ▼ pag. 6 ▼ e con maggiori risorse economiche,

DI CMR DI FABRIZIO COMINCINI CMR DI FONTE ALPINA MANIVA UN INTERVISTA A SPORT MINITRAIL LUCA ALBRISI E ACQUA

DAL VALORE “THE CLEAN L’acqua è alimento indispensabile MAXI APPROACH” alla vita. Basti pensare che pag. 3 ▼ secondo uno studio del Prof. Quest’anno non ci facciamo Gerald Pollack docente di mancare proprio nulla noi della Bioingegneria presso l’Università Comano Mountain Runners, di Washington, il contenuto di gare per tutti i gusti e per tutte le acqua nel corpo umano può età. Abbiamo deciso di proporre arrivare fino al 99%, se si prende qualcosa per i più piccini per farli come parametro di misurazione avvicinare fin da subito al mondo il numero di molecole presenti e della corsa in montagna. non il volume dell’acqua. pag. 8 ▼ pag. 13 ▼ © michthepuk © Pillow Lab

COMUNE DI FIAVÉ DI COMUNE DI COMUNITÀ PROVINCIA AUTONOMA DI COMUNE DI COMUNE DI SAN LORENZO COMUNE DI BLEGGIO DELLE Assessorato alla cultura, FIAVÉ STENICO SUPERIORE GIUDICARIE cooperazione, sport e protezione civile IL GRANDE SPIRITO VALANDRO VERTICAL RACE / COMANO MOUNTAIN CIRCUIT

MEMORIAL VALANDROVERTICAL FRANCO ZAMBANINI Dalla collaborazione dello scorso anno con gli amici del Gruppo Valandro di Seo è nato Il primo “Memorial Franco Zambanini”. Ricordiamo Franco Zambanini come una perso- na gioviale, simpatica e generoso con tutti. Uno Iscrizioni su dei soci fondatori del Circolo Culturale Ricreativo Gruppo Valandro, era attivissimo nel mondo del volontariato e membro del gruppo dei vigili del 3,2 km - 1100 m d+ fuoco di Stenico. Attraverso lo sport vorremmo www.wedosport.net ricordarlo come una persona buona e semplice, SEO ricordare la sua famiglia e ricordare quanto di 30.6 2018 STENICO buono ha lasciato alla nostra comunità. PER LA TERZA EDIZIONE DELLA VALANDRO VERTICAL RACE PROGRAMMA GRANDI NOVITÀ ore 15.30 Ritiro pettorali presso la piazza di Seo - Stenico ore 17.45 Verifica pettorali e posizionamento in griglia (a 1.100 m s.l.d.m.) È la gara più vecchia, la prima ore 18.00 Partenza della 3a Valandro Vertical Race UNA SALITA ad essere stata organizzata ed Memoria Franco Zambanini ALLE LUCI DEL è l’ideale per chi vuole vivere un esperienza verticale divertente, non ore 18.40 Primi arrivi sulla vetta della cima Brugnol 2.222 m s.l.d.m. TRAMONTO troppo tecnica e che si svolge per per gli atleti ristoro presso la Malga Valndro Una sola salita, un’unica pos- la maggior parte del percorso su sibilità di dare il massimo!! 3,3 ore 19.40 Grande festa presso il Parco atrezzato in loc. Cugol a Seo in collabo- una panoramica dorsale erbosa. km e 1100 m di dislivello di pura razione con il Gruppo Valandro. Cena per atleti e tifosi Gli ultimi due chilometri è la cresta passione! Il tracciato passa at- che corre lungo il crinale di cima ore 22.00 Premiazione a seguire musica live e grande festa! traverso ampie distese di prato, Brugnol, vetta che fa parte del più scoscesi pendii solcati da antichi articolato monte Valandro. sentieri e arriva fino a cima Bru- ISCRIZIONI: Chiusura iscrizioni 240 partecipanti, gnol (2.221 m). € 20,00 con pacco gara e pranzo (€ 25,00 dal 18.06.2018) PREMI: saranno premiati i primi 3 uomini e le prime 3 donne

Record donne Recod uomini 56:53 41:56 Il tempo di Corinna Ghirardi Il tempo di Patrick Facchini vincitrice dell’edizione 2017 vincitore dell’edizione 2016 © Lever M.

FRONTALINO OBBLIGATORIO © Samuele Guetti © Burattik © Martina Valmassoi PER IL RIENTRO

continua da pagina 1 Le altre monte dei “sette laghi”) e sul Brento, 30 giugno 2018 4 agosto 2018 22 settembre 2018 grandi novità 2018 sono l’accordo splendido balcone sulle Valli del con l’azienda trentina “La Sarca ed il lago di Garda, mentre Sportiva” e la conseguente nascita è confermato il tracciato breve, del Comano Mountain Circuit. apprezzatissimo da tutti lo scorso 3,2 km - 1100 m d+ 58 km - 4580 m d+ 20 km - 2200 m d+ 34 km - 2400 m d+ Sentiamo comunque doveroso anno. I due tracciati si uniranno ringraziare Ferrino Outdoor per alla ormai nota malga Nardis per aver creduto in noi alla nostra terminare nel Borgo di Rango dove nascita e per la collaborazione e seguirà il terzo tempo. Conclusione il supporto in questi primi anni da mille e una notte la SkyGhez, ma la voglia di “avvicinarsi a casa” 22 settembre, dopo la prima affidandosi ad un azienda trentina e edizione i giudizi sono stati unanimi:

la volontà de La Sportiva di puntare “il livello delle skyrace si è alzato. © Samuele Guetti forte sul trail in terra Giudicariese Una gara da non perdere”. Noi ha fatto si che questo nuovo viaggio torniamo a ripetere: una gara per prenda il largo. aquile, non per elefanti! Percorso Viaggio trail che inizierà in salita, invariato nei sui venti chilometri e sabato 30 giugno con la Valandro duemiladuecento metri di dislivello Vertical Race memorial Franco positivo da corrersi tutto d’un Zambanini, per la prima volta fiato per poi lasciarsi andare e in veste serale e: il via sarà festeggiare il termine di questo dato infatti alle 18.00. Dopo il viaggio in compagnia del gruppo breve ristoro alla malga Valandro, giovani di San Lorenzo. premizioni e terzo tempo si Un circuito che permetterà agli terranno presso il magnifico parco appassionati di mettersi alla prova feste di Seo. Seconda tappa il in tutte tre le principali discipline Comano Ursus Extreme Trail, del mondo della corsa in montagna. 4 agosto, nelle distanze di 34km e Vertical, Trail e Skyrace e a chi sarà 58km, con tracciati ancora più belli, finisher Comano Mountain Runners Info e regolamenti su: selvaggi ed emozionanti. Nel trail regalerà un superpremio marchiato www.comanomountainrunners.it torneremo a correre sul Casale (il La Sportiva!

2 | comanomountainrunners.it DI FABRIZIO COMINCINI CMR INTERVISTA A LUCA ALBRISI “THE CLEAN APPROACH”

VENERDÌ 3 AGOSTO ore 21:00 Teatro Tenda Ponte Arche

Proiezione del documentario THE CLEAN APPROACH essere, outdoor. © Pillow Lab

RIASSUMERE IN POCHI sia nel lavoro che negli altri maledizione (questo è ancora da FAR INNAMORARE MINUTI DI FILMATO aspetti della vita, ma sopratutto capire…!), di odiare la ripetitività UNA PERSONA O FAR - e questo è il pensiero alla delle cose o meglio la apprezzo UNA GARA NELLO base del documentario “The molto a livello didattico o di INNAMORARE AD UNA SCENARIO MONTANO, Clean Approach” - cercando di “allenamento” ma non sono in COSA VUOL DIRE RIUSCIRE TRASMETTENDO ALLO riconoscere me stesso come reale grado di prolungarla a lungo nel A CREARE UN INTERESSE SPETTATORE I COLORI, parte integrante dell’ecosistema. tempo. COSÌ FORTE TALE CHE LA FATICA, LO STUPORE Solo in questo modo potremo Per questo mi trovo spesso a RISULTI FACILE MANTENERE E IL MAGGIOR NUMERO sviluppare una vera e profonda sperimentare o provare nuove ACCESI TUTTI I SENSI, cultura ecologica in grado di farci strade, anche se non è detto che DI SENSAZIONI CHE IL cambiare paradigma e chissà, un queste portino sempre a buon ASSORBENDO TUTTO PER CONCORRENTE PROVA. giorno, capace di influenzare anche fine, o andare “contro” (perché NON PERDERE NIENTE. COME SI FA? a livello macrosistemico lo sviluppo in , nel mio cuore, sono un COME RIESCI A CATTURARE Diciamo che non è sempre facile culturale ed economico del pianeta. punk!). Ma sono convinto che la L’ATTENZIONE E A e talvolta nemmeno possibile. creatività derivi da una continua MANTENERE INCOLLATO Dipende soprattutto dal “materiale sperimentazione e voglia di provare ALLO SCHERMO IL TUO reale” che si ha a disposizione e da CREARE UNA MODALITÀ andando anche al di là delle paure SPETTATORE SENZA CHE VI come si vuole leggere quella realtà. NUOVA, DARE UN NUOVO e delle insicurezze. Più quei luoghi, quelle persone, SIA UN CALO DI INTERESSE. TAGLIO, VUOL DIRE Purtroppo a livello pratico/ quei momenti sono spontanei e lavorativo non è sempre facile HAI DEI TRUCCHI NEL non costruiti e più, secondo me, MOLTE VOLTE ANDARE trovare clienti con questa mentalità CASSETTO CHE CI PUOI ne nascerà un lavoro capace di CONTRO CORRENTE e con attitudine all’innovazione, SVELARE? trasmettere sinceramente quella ANCHE RISPETTO A quindi ci si trova spesso a dover In realtà non molti, mi dispiace! O realtà. QUELLO CHE SAI TI mediare. Ma anche questo è magari non ve li voglio dire…hahaha La forza della narrazione credo che DAREBBE UN PIÙ SICURO “allenamento”. Seriamente, su queste cose tendo a stia nel raccontare il vero - bello o SEGUITO NELLA MASSA Per fortuna ogni tanto ci si imbatte condividere il più possibile “tecni- brutto che sia -, narrare qualcosa invece in persone come la “CMR COME AD ESEMPIO che” o idee ma, davvero, non ne ho di “falso” non dà mai ottimi risultati, crew” con la quale invece risulta di rivoluzionarie o “illuminanti”. almeno nel mio caso. ADOTTARE UNA MUSICA tutto fin troppo facile… Ma il bello credo sia proprio quello. A me personalmente piace molto DI SOTTOFONDO DAL La narrazione è libertà assoluta soffermarmi sui dettagli che, a TAGLIO EPICO CHE e la cosa TOP (cit.) è che rimanga diversi livelli, sono in grado di ENFATIZZA LA FATICA DEL UNA TUA DEFINIZIONE proprio così. Credo che nessuno comporre quella specifica realtà. CONCORRENTE. COSA DEL “BELLO” dovrebbe dirci come scrivere, PENSI E COSA SCATTA Un esempio di bello? Il presidente filmare o fotografare, o almeno non CMR ovviamente…! hahahah troppo nello specifico. IL “ THE CLEAN NELLA TUA MENTE Scherzi a parte, sono convinto che Ovviamente ci possono essere al- APPROACH” TITOLO QUANDO ABBANDONI il bello non sia solo una questione cune regole base di scrittura, regia DEL TUO ULTIMO IL TRACCIATO SICURO estetica ovviamente, bensì una e inquadratura ma credo siano solo DOCUMENTARIO È UNA PER RICERCARE QUESTO questione emozionale e di una base da cui partire. NUOVO MODALITÀ? contenuto. Io credo che la cosa più importante MODALITÀ CHE ADOTTI sia sviluppare empatia e sensibilità ANCHE NEL FILMARE, Rifarsi a degli “schemi” del passato Soprattutto se parliamo di video e o a una codificazione standard documentari il bello, secondo me, verso tutto quello che ci circonda, NEL DOCUMENTARE, nei messaggi e nelle produzioni sta nel cercare di ritrarre l’essere solo così possiamo lasciarci incu- NELL’EDITING DEI TUOI è sicuramente qualcosa di speciale della vita, del mondo e riosire dal bello - di cui si parlava FILMATI? rassicurante e credo sia anche un delle cose. Che non significa ritrarre prima - e trovare il modo giusto di Diciamo che cerco di adottare passaggio giusto e necessario che solo ciò che è esteticamente valido raccontare come noi, come soggetti quell’approccio nella vita in ci aiuta ad imparare. ma le emozioni e le idee che si unici, guardiamo quella particolare generale. Ovviamente, come Cambiare o tentare qualcosa di portano dietro tutte le cose e le cosa o situazione. dico spesso, non si può - e credo diverso, d’altro canto, significa persone indipendentemente da E poi bisogna avere il coraggio di nemmeno si debba - pretendere spesso andare in contro a fatica, come possano apparire. raccontarla, senza avere troppa la perfezione ma piuttosto tendere dubbi e spesso anche a degli errori. Inoltre bello è qualcosa che sa paura - e con la consapevolezza che sempre al miglioramento. Ma non bisogna considerarli un colpire andando al di là dei canoni e sicuramente a qualcuno comunque Personalmente cerco il mio problema. Nulla di tutto ciò. contagiando anche chi non pensava non piacerà - e cercando di gustarci “approccio pulito” tentando di Personalmente credo di avere di poterne essere colpito. al meglio il nostro atto di libertà nel ridurre al massimo il mio impatto l’immensa fortuna, o forse è una raccontarla.

comanomountainrunners.it | 3 IL GRANDE SPIRITO COMANO URSUS EXTREME TRAIL

CORRETE PER COLMARE DI GRAZIA I VOSTRI CUORI

58 km - 4580 m d+ COMANO 34 km - 2400 m d+ URSUS EXTREME BORGO DI RANGO 4.8 2018 TRAIL Terme di Comano

d+ 4580 d+ 2380 Iscrizioni su

km km 58 34COMANO URSUS www.wedosport.net COMANO URSUS EXTREME TRAIL EXTREME TRAIL

La gara, considerata qualificante l’impegnativa ascesa sino al Doss Considerato qualificante UTMB impegnativo: tecnico, esposto, non UTMB secondo i criteri ITRA, vede della Torta. Da qui il tracciato si secondo i criteri ITRA, è uno stu- concede la minima distrazione e la sua partenza nel paese di Ponte fa decisamente più impegnativo: pendo anello che darà la possibilità non dà tregua neanche in disce- Arche: i concorrenti percorrono tecnico, esposto, non concede la di mettersi alla prova anche a chi sa. Sette km di creste selvagge ci i primi km in salita arrivando sul minima distrazione e non dà tregua non ha le lunghe distanze nelle regaleranno panorami mozzafiato Monte Casale e, correndo sulla neanche in discesa. Sette km di gambe e a chi ama i terreni difficili. e panoramiche stupende. La gara cresta del Brento, scendono fino al creste selvagge ci regaleranno Dal borgo di Rango si entra subito prevede poi la discesa da Malga Rifugio San Pietro. Risalendo dalla panorami mozzafiato e panorami- nel bosco, verso la Val Marcia dove Stabio per terminare e chiudere splendida cornice del lago di Tenno, che stupende. La conclusione della con un tratto di sentiero più tecnico l’anello a Rango, riconosciuto fra i gli atleti passano dalla malga di Ten- tappa prevede la discesa da Malga si raggiunge il piccolo abitato delle Borghi più belli d’Italia. no per poi scendere sino al passo Stabio sino a Rango, uno dei Borghi Cornelle e si prosegue poi verso del Ballino. Si prosegue poi verso il più belli d’Italia. il ristoro a Malga Nardis. Da qui ristoro a Malga Nardis affrontando il tracciato si fa decisamente più

Sabato 4 agosto 2018 Sabato 4 agosto 2018 ore 6:00 Ponte Arche (Comano Terme) ore 8.30 Borgo di Rango () Borgo di Rango (Bleggio Superiore) Borgo di Rango (Bleggio Superiore)

Costo € 60,00 fino al 30 aprile -€ 70,00 fino al 21 luglio Costo € 40,00 fino al 30 aprile -€ 50,00 fino al 21 luglio CUET 59 4 punti ITRA CUET 34 2 punti ITRA € 80,00 fino a chiusura iscrizioni € 60,00 fino a chiusura iscrizioni Pacco gara Gadget La Sportiva e prodotti del territorio Pacco gara Gadget La Sportiva e prodotti del territorio DEGES + pasta party (premio finisher Rethia) DEGES + pasta party (premio finisher Rethia) Premiazioni Primi tre uomini e prime tre donne Premiazioni Primi tre uomini e prime tre donne Apertura iscrizioni 8 marzo 2018 Apertura iscrizioni 8 marzo 2018 Chiusura iscrizioni 29 luglio 2018 (240 pettorali) Chiusura iscrizioni 29 luglio 2018 (240 pettorali)

Attenzione tratto impegnativo Attenzione tratto impegnativo

2500 2500

2250 SELLA DOS DE LA TORTA 2250 BOCHET DE SOLVIA BOCHET DE SOLVIA

2000 2000 MALGA STABIO MALGA NARDIS SELLA DOS DE LA TORTA

1750 MALGA STABIO 1750 RIFUGIO DON ZIO MALGA DI TENNO

1500 1500 MALGA NARDIS

1250 BAITA CARGONI 1250 RANGO RANGO RANGO RIFUGIO SAN PIETRO PASSO DEL BALLINO 1000 1000 Altitudine (m) Altitudine (m) CORNELLE 750 750 PONTE ARCHE COMANO TERME 500 500

250 250 Distanza (km) Distanza (km) 0 0

0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 0 5 10 15 20 25 30 35

16.30 18.00 16.30 18.00

12.30 14.30

4 | comanomountainrunners.it IL GRANDE COMANO URSUS EXTREME TRAIL SPIRITO

SCEGLI LA DISTANZA d+ 4580 d+ 2380 ragazzi e bambini CHE FA 58km 34km mini COMANO URSUS COMANO URSUS COMANO URSUS PER TE EXTREME TRAIL EXTREME TRAIL EXTREME TRAIL

Liberate l’orso che è in voi e vivete re luoghi e cime che profumano incontaminata, poco turistica e ricca ma per gli abitanti. Proprio in virtù istintivamente all’interno della ancora di avventura e libertà! Da di fauna. Non è raro, qui, trovarsi della natura selvaggia del luogo, la natura più estrema ed inconta- quest’anno anche la CUET mini, non davanti a camosci e caprioli. zona di Comano e i monti del Valan- minata della Comano Valle Salus! competitiva dedicata soprattutto L’orso, da cui deriva appunto il dro sono stati identificati come In un’unica giornata la possibilità ai bambini. La gara si svolge in una nome della competizione, vive tran- area ideale per il ripopolamento di di sceglie due distanze per tocca- zona assolutamente selvaggia, quillo e senza creare alcun proble- questa specie.

PRO GRAM MA

Venerdì 3 agosto 2018 Presso Bar Zen a Ponte Arche

ore 18.00 Ritiro pettorali ore 19.00 Breafing CUET 58 km e CUET 34 km ore 20.00 Proiezione del file “The clean approach” by PillowLab

Sabato 4 agosto 2018 Piazza Rango

ore 4.00 Ritiro pettorali ore 5.20 Transfer in pullman alla partenza di Ponte Arche ore 5.50 Controllo pettorali e posizionamento in griglia CUET 58 km ore 6.00 Partenza Comano Ursus Extreme Trail 58 km ore 8.20 Controllo pettorali e posizionamento in griglia CUET 34 km ore 8.30 Partenza Comano Ursus Extreme Trail 34 km ore 12.00 Arrivo dei primi atleti © Samuele Guetti della CUET 34 km ore 12.30 Apertura cucina per atleti e tifosi ore 14.00 Partenza Mini TrAIL (in omaggio buff “La Sportiva” + gelato Erika Eis) ore 15.00 Arrivo dei primi atleti della CUET 58 km ore 16.30 Premiazioni ore 17.00 Terzo tempo… in attesa dell’arrivo degli atleti ore 23.00 Grazie della bellissima giornata buona notte!

ORARIO: Tutti i giorni 10.00 - 2.00 Giorno di chiusura martedì

Via Cesare Battisti, 37 cafè COMANO TERME (TN) Tel. 0465706507

Tutti i giorni a pranzo PRIMI E SECONDI PIATTI // INSALATONE // PANINI // YOGURT & GELATI © michthepuk © Samuele Guetti © Samuele Guetti © Samuele Guetti © michthepuk © Pillow Lab

comanomountainrunners.it | 5 IL GRANDE SPIRITO LA SPORTIVA

continua da pagina 1 ed opera scarponi da sci alpinismo e nel nel settore delle calzature outdoor mercato dell’abbigliamento da 90 anni con l’obiettivo di fornire tecnico invernale ed estivo, grazie il miglior prodotto possibile a chi a prodotti innovativi realizzati con va in montagna in qualsiasi modo le migliori tecnologie e materiali e ad ogni latitudine. Il range di disponibili sul mercato. La Sportiva, prodotti, comprende scarponcini la cui principale sede produttiva si da Hiking, scarponi d’alta quota trova proprio a e da spedizione Himalayane, al di fuori dai grandi distretti scarpette d’arrampicata e calzature industriali calzaturieri italiani, è da Mountain Running. L’azienda distribuita in più di 70 paesi al opera inoltre nel settore degli mondo.

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www.lasportiva.com LA SPORTIVA: Become a La Sportiva fan 90 YEARS OF @lasportivatwitt INNOVATIONS Val di Fiemme, WITH PASSIONS

Ripercorrere con la memoria le tappe fondamentali della storia de La Sportiva nel corso degli anni, è un po’ come sfogliare un album dei ricordi, un ricco e prezioso album di famiglia che si aggiorna giorno dopo giorno da ormai 90 anni. Il giorno in cui “Nonno Narciso” decise di fondare la bottega artigiana da cui tutto ebbe inizio, la volta in cui quasi per scommessa provammo a creare la prima scarpetta specifica per l’arrampicata, i primi Climbing Master di Bardonecchia, poi Arco Rock Master, o le prime fiere internazionali, quando La Sportiva stava per affacciarsi al mercato mondiale. E poi le evoluzioni recenti: il lancio della linea Mountain Running già in tempi non sospetti ad inizio anni 2000 con il modello Exum Ridge e la sponsorizzazione delle prime gare Skyrace in altissima quota sulle Dolomiti, fino alle più recenti evoluzioni con la collaborazione con testimonial internazionali come Anton Krupicka ed Urban Zemmer, e poi ancora l’entrata nel settore dell’abbigliamento tecnico e le evoluzioni in campo digital e tecnologico. Sono tutti attimi preziosi della storia di un’azienda nata e rimasta fedele alla Valle di Fiemme (Trentino) dove ancora oggi produce il 50% della propria produzione di calzature in uno stabilimento che impiega 300 persone e in cui si pensano e sviluppano o tutte le calzature da trail running, sci alpinismo, trekking, arrampicata ed escursionismo estremo. Sono attimi conservati come tesoro di un’eredità inestimabile: non sono fermi nel tempo ma avanzano consapevoli, ovviamente in salita, come piace a chi da sempre vive in montagna. E’ una ricerca costante: guardare avanti, sempre. Dal 1928.

LYCAN Calzatura da trail running perfetta per corse su medie distanze, allenamenti e skyrunning. Suola rock-ground in mescola Frixion Blue ad alta durabilità. Tomaia in mesh con rinforzi anti-abrasione. Sviluppata e testata in Val di Fiemme, Trentino, Dolomiti. is a trademark of the shoe manufacturing company “La Sportiva S.p.A” located in (TN) of is a trademark the shoe manufacturing company “La Sportiva S.p.A” ® SHOP NOW ON WWW.LASPORTIVA.COM LYCAN: SPIRITO OFF-ROAD. LA SPORTIVA LA

6 | comanomountainrunners.it IL GRANDE COMANO URSUS EXTREME TRAIL SPIRITO

ESSERE COMUNITÀ: VALORIZZARE E DIFENDERE IL PROPRIO TERRITORIO IN DIVERSE PARTI DEL MONDO

DI IRENE LEONARDELLI, VOLONTARIA DI OPERAZIONE COLOMBA COMUNITÀ DI PACE, RESISTENZA E DIGNITÀ: UN ESEMPIO DAL NORD DELLA COLOMBIA In un mondo sempre più globalizza- contadino e di denunciare le violen- rispettosa e sostenibile e credere re: un campo di cacao da sistema- to, standardizzato e governato dalle ze subite, la criminalità diffusa nella in un progetto comunitario locale è re, una raccolta da organizzare, una logiche capitalistiche del profitto, le regione e la corruzione dei pubblici un atto quotidiano di sovversione e strada del villaggio da riparare, un comunità locali che si impegnano ufficiali. coraggio. Anche grazie all’accompa- muro da ridipingere e quant’altro. a contrastare il deturpamento e lo La resistenza nonviolenta e l’impe- gnamento e al supporto di diverse Il giovedì mattina si comincia a lavo- sfruttamento selvaggio del loro ter- gno per la giustizia e la dignità con- organizzazioni colombiane e inter- rare presto, ognuno contribuendo ritorio e a difendere e valorizzare la tadina portati avanti dalla Comuni- nazionali (tra le quali la italiana Ope- come può, dai bambini agli anziani: loro identità, emergono come am- tà rimangono fondamentali anche razione Colomba) e alla vendita del si chiacchiera, si scherza, si canta, ci mirabili realtà di resistenza e dignità. dopo la firma degli accordi di pace cacao sul mercato equo e solidale si scambia frutta e pensieri mentre La Comunità di Pace di San José de tra il governo Colombiano e le FARC, come mezzo di autosostentamento, si trasporta sabbia, si costruisce un Apartadò, nel nord-ovest della Co- nel novembre del 2016, che stanno la comunità continua il suo percorso muro o si disbosca il campo. Nell’ar- lombia, rappresenta un chiaro ed illudendo il mondo della fine di un di resistenza e pace. monia del gruppo non ci si accorge ammirabile esempio di resistenza conflitto durato più di sessant’anni. Per i contadini della Comunità di San della fatica fisica ed è in questa for- nonviolenta. Nata nel 1997 su inizia- In tutto il paese infatti, gruppi neo José de Apartado, “comunità” signi- za collettiva, di partecipazione e di tiva di un gruppo di famiglie contadi- paramilitari continuano a uccidere, fica condividere una storia e colti- condivisione che risuona la pace e il ne, questa comunità si è impegnata sfollare e minacciare la popolazione varne la memoria ma anche andare rispetto per sé stessi, per gli altri e a sviluppare strategie di neutralità e rurale per ottenere il controllo sul avanti, decidere, rinnovarsi insieme. per il mondo. nonviolenza nel mezzo del conflitto territorio, estendere la rete del nar- Il giovedì, giorno di lavoro comunita- La Provincia autonoma di Trento armato colombiano. Nonostante le cotraffico e svendere terre fertilissi- rio è uno dei momenti più significa- sostiene la presenza di Operazione centinaia di massacri, persecuzio- me e ricche di risorse minerarie alle tivi della vita comunitaria. Durante Colomba in Colombia attraverso ni e minacce perpetrate dai diversi multinazionali. Tutto questo senza l’assemblea del martedì, che si svol- l’associazione Quilombo Trentino. attori armati coinvolti nel conflitto che ci siano risposte concrete ed ge nel chiosco al centro del villaggio, Per maggiori informazioni sulla Co- (esercito, paramilitari e guerriglieri), i efficaci da parte delle istituzioni co- la comunità discute e stabilisce quali munità di Pace e sul progetto di membri della Comunità di Pace non lombiane che dimostrino una reale sono i lavori più urgenti da svolge- Operazione Colomba: hanno mai smesso di difendere il volontà di contrastare il fenomeno. loro diritto di rimanere nella propria In questo contesto, difendere la ter- http://www.cdpsanjose.org/ terra, preservare il loro stile di vita ra, continuare a coltivarla in maniera https://www.operazionecolomba.it/dove-siamo/colombia/colombia-contesto.html.

«Abbiamo vissuto nell’agio di un’epoca segnata dal boom eco- nomico.

© Samuele Guetti Non si è più pensato alle generazioni future. Non è stato tutelato a sufficienza il nostro COOPERATIVA DI patrimonio storico e culturale. SVILUPPO DI COMUNITÀ “FUOCO” Oggi, in un momento di profonda crisi non solo Comano Mountain Runners ASD è no di viverlo, esso non morirà mai. imprenditoriale, ogni attività, ogni economica, orgogliosa di essere tra i nove soci Tra loro non solo ragazzi, ma anche manifestazione, ogni associazione, l’unica certezza da dove fondatori della Cooperativa di Svi- qualche persona con un po’ più d’e- ogni singolo volontario presente è ripartire sono le nostre luppo di Comunità “Fuoco”. Nata sperienza… un gruppo eterogeneo un tassello fondamentale che com- montagne dal desiderio di alcuni ragazzi delle con competenze completamente pone la base per rendere la nostra e i nostri paesaggi che Giudicarie, la cooperativa ha lo sco- diverse, un mix valido. Il motto è valle la più fiorente del Trentino. dobbiamo preservare e po di incentivare i giovani a cono- “DARE LA POSSIBILITÀ A CHI VUOLE “Il cervello non è un vaso da riem- valorizzare.» scere, amare e soprattutto operare FARE DI FARE” e le parole d’ordine pire, bensì un fuoco d’accendere.” nel territorio che li circonda, perché sono: aggregazione, collaborazione Per maggiori informazioni… restate (H. Barmasse fin tanto che tali persone sceglieran- e scambio d’idee. Ogni piccola idea sintonizzati! La montagna dentro)

comanomountainrunners.it | 7 IL GRANDE SPIRITO MINI COMANO URSUS EXTREME TRAIL // chi// siamo Erika Eis nasce dall’incontro di due tradizioni familiari: chi siamo Erika, nata in Alto Adige dedita alla produzione di gelato sfusoErika e Eis pasticceria nasce dall’incontro tradizionale, di due etradizioni Gelati Bertolini, familiari: Erika, rinomata nata in gelateria Alto Adige originaria dedita alla dellaproduzione zona didel Garda. Da oltre 80gelato anni sfuso la tradizione e pasticceria tradizionale,e l’esperienza e Gelati di Bertolini,queste duerinomata realtà gelateria locali originariasi sono unite della zona per delmantenere Garda. e svi- luppare unaDa oltre filosofia 80 anni laaziendale tradizione chee l’esperienza ancora oggi di queste è alla due base realtà delle locali nostre si sono ricette: unite perAmorel’ mantenere per l’autenticità e svi- . luppare una filosofia aziendale che ancora oggi è alla base delle nostre ricette: Amorel’ per l’autenticità. Le nuove idee ci hanno sempre portato a cambiare qualcosa di noi per raccontare la nostra storia nel Le nuove idee ci hanno sempre portato a cambiare qualcosa di noi per raccontare la nostra storia nel modo piùmodo sincero più sincero e trasparente e trasparente possibile. possibile. La La nostra nostra vera forza forza sta sta nell’intento nell’intento comune comune di migliorare di migliorare sem- sem- pre e nellapre capacità e nella capacità di tramandare di tramandare alla alla generazione generazione successiva la lavoglia voglia di crescere, di crescere, evolversi evolversi ed aggiun ed- aggiun- gere valore.gere valore. I prodottiI prodottimigliori migliori nascono nascono da un da ambienteun ambiente vero vero e e daldal rispettorispetto del del territorio territorio, come, come quello quello che si trova che insi trova in Trentino-AltoTrentino-Alto Adige, Adige, e raggiungono e raggiungono il consumatore il consumatore attraverso un un percorso percorso fatto fatto di passaggi di passaggi irrinunciabili, irrinunciabili, come la verifica delle materie prime, i controlli di qualità in produzione ed il rispetto delle norme igienico- come la verificasanitarie, gestitidelle secondomaterie loprime, standard i controlli ISO9001 edi lequalità più moderne in produzione norme internazionali ed il rispetto BRC eddelle IFS . norme igienico- sanitarie, gestiti secondo lo standard ISO9001 e le più moderne norme internazionali BRC ed IFS.

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ragazzi e bambini mini COMANO URSUS EXTREME TRAIL I L O V E T R A I L ♥ I L O V E T R A I L © michthepuk

continua da pagina 1 Chi meglio Chi dice che qualcosa di mini continua da pagina 1 È Noi abbiamo provato con mano dei bambini può apprezzare non può essere allo stesso uno scambio che richiede cosa sia questa energia, l’abbiamo un’esperienza a stretto contatto tempo MAXI? necessariamente una carica avvertita, ci siamo svuotati in con la natura che ci circonda? Non solo corsa quest’anno ma forte iniziale (che non può essere termini di fatica positiva nei giorni Chi meglio di loro può insegnarci anche beneficenza.Il ricavato solo desiderata ma deve essere prima e durante l’evento, abbiamo a scoprire, osservare e stupirci dell’iscrizione dei nostri piccoli viva e presente) un desiderio a arricchito chi ha ricevuto aiutati per ogni piccola cosa che ci viene atleti, sarà devoluto totalmente spostare il punto di equilibrio, da chi ci è voluto venire incontro donata? all’AIL, Associazione Italiana quindi sbilanciare il baricentro e un con la voglia di esserci, di essere Ma torniamo alla gara, quello che vi Leucemia. ricevente pronto ad accogliere. parte di un qualcosa di bello e ci proponiamo è una gara ad hoc per Una piccola gara che darà un siamo poi ricaricati dall’entusiasmo ogni fascia d’eta partendo dai baby grande aiuto e sostegno a chi sta Non puoi dare se sei vuoto. ricambiatoci. (anno 2009 e successivi) con un correndo per la gara più importante Vuoto di carica, di idee, di Cosa dire a chi ci chiede di breve percorso di 500 m, a seguire i al mondo: LA VITA. principi. mercanteggiare? cuccioli (anno 2007-2008) con una Non siamo mica il CEIS che compra distanza di 1,5 km, poi i ragazzi e vende energia. O ce l’hai o (2005-2006) con un percorso di I love trAIL altrimenti non puoi comprarla! 3 km e per finire icadetti (2003- 2004) e gli allievi (2000-2002) con Le iscrizioni verranno effettuate rispettivamente 4,5 km e 6 km. il giorno della gara. La partenza sarà dal borgo di Rango (Tn) verso le 14:00.

8 | comanomountainrunners.it IL GRANDE // SPIRITO chi// siamo Nelle Valli Giudicarie, ALLA COPAG Erika Eis nasce dall’incontro di due tradizioni familiari: chi siamo Erika, nata in Alto Adige dedita alla produzione di VENDITA PATATE in Trentino, E NON SOLO gelato sfusoErika e Eis pasticceria nasce dall’incontro tradizionale, di due etradizioni Gelati Bertolini, familiari: Erika, rinomata nata in gelateria Alto Adige originaria dedita alla dellaproduzione zona didel Garda. abbiamo un segreto. Da oltre 80gelato anni sfuso la tradizione e pasticceria tradizionale,e l’esperienza e Gelati di Bertolini,queste duerinomata realtà gelateria locali originariasi sono unite della zona per delmantenere Garda. e svi- luppare unaDa oltre filosofia 80 anni laaziendale tradizione chee l’esperienza ancora oggi di queste è alla due base realtà delle locali nostre si sono ricette: unite perAmorel’ mantenere per l’autenticità e svi- . luppare una filosofia aziendale che ancora oggi è alla base delle nostre ricette: Amorel’ per l’autenticità. Le nuove idee ci hanno sempre portato a cambiare qualcosa di noi per raccontare la nostra storia nel Le nuove idee ci hanno sempre portato a cambiare qualcosa di noi per raccontare la nostra storia nel modo piùmodo sincero più sincero e trasparente e trasparente possibile. possibile. La La nostra nostra vera forza forza sta sta nell’intento nell’intento comune comune di migliorare di migliorare sem- sem- pre e nellapre capacità e nella capacità di tramandare di tramandare alla alla generazione generazione successiva la lavoglia voglia di crescere, di crescere, evolversi evolversi ed aggiun ed- aggiun- gere valore.gere valore. www.lemontagnine.it I prodottiI prodottimigliori migliori nascono nascono da un da ambienteun ambiente vero vero e e daldal rispettorispetto del del territorio territorio, come, come quello quello che si trova che insi trova in Trentino-Alto Adige, e raggiungono il consumatore attraverso un percorso fatto di passaggi irrinunciabili, 38077 COMANO TERME (TN) Trentino-Alto Adige, e raggiungono il consumatore attraverso un percorso fatto di passaggi irrinunciabili, Frazione Dasindo - Via G. Prati, 1 come la verifica delle materie prime, i controlli di qualità in produzione ed il rispetto delle norme igienico- Tel. 0465.701793 come la verificasanitarie, gestitidelle secondomaterie loprime, standard i controlli ISO9001 edi lequalità più moderne in produzione norme internazionali ed il rispetto BRC eddelle IFS . norme igienico- Fax 0465.702693 sanitarie, gestiti secondo lo standard ISO9001 e le più moderne norme internazionali BRC ed IFS.

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10 | comanomountainrunners.it IL GRANDE SPIRITO

DI LISA COSI FORZA E CONTROLLO PER UNA CORSA SENZA TRAUMI Impariamo a correre da piccoli, au- trollare se le anche sono state flesse stando la perturbazione dell’eserci- sterno del piede nel ritorno verso il tomatizzando e rendendo naturali i a sufficienza, bisognerebbe riuscirsi zio svolto dall’altra gamba. pavimento. movimenti. Purtroppo nel corso del- a vedere i piedi. Una scarpa zero Ripetere lentamente variando la di- la vita i vari traumi o le piccole cattive drop facilita l’esercizio alla catena rezione dell’elastico. PLANK E VARIANTI abitudini quotidiane sono in gradi di muscolare posteriore e all’anca, ma Controllare la muscolatura addomi- influenzarci nel modo di muoverci, tende a caricare maggiormente le nale è fondamentale per la stabilità accumulando piccoli atteggiamenti articolazioni del ginocchio. del bacino e per dare un buon punto di compenso o di fuga da quello che di ancoraggio agli arti, oltre per non ormai è magari solo un ricordo di un gravare sulla colonna vertebrale. Im- dolore percepito in passato. Senza portante è riuscire a percepire l’atti- esserne consci la tecnica subisce vazione della muscolatura profonda costantemente alterazioni e i tessuti della cintura lombo addominale, non sempre riescono ad assorbire quasi come fosse di dover insaccare il carico e restarne incolumi. Infat- un pugno inflitto alla pancia. ti quando si parla di infortuni nella Una volta che l’esercizio diventa fa- corsa è necessario riconoscere che cile, lo si può rendere nuovamente l’80% si riferisce a traumi da overuse, competitivo ed allenante togliendo cioè piccoli traumatismi ripetuti nel base d’appoggio (staccare un piede tempo. Per questo sarebbe impor- o una mano) oppure aggiungendo tante, oltre che curare la qualità del Nella corsa è fondamentale la presa una superficie instabile (la palla sot- gesto tecnico stesso, aiutare il corpo di coscienza sulla posizione del pie- to alle mani oppure la fitball sotto ai ad avere il controllo necessario per de e distribuzione del carico. I mu- piedi). Importante è spingersi nelle permettergli di correre senza farsi SQUAT MONOPODALICO scoli adibiti alla propulsione hanno difficoltà dell’esercizio tanto quan- male; a questo proposito ci vengo- Utilizzando uno scalino, un piede origine proprio dal piede. Allargare to si riesce a mantenere il controllo no in aiuto gli esercizi. Avere forza fuori dal rialzo; mantenere il bacino le dita, mantenendo sollevata la vol- senza cadere con la zona lombare in e controllo ci aiuta a contrastare la sulla linea orizzontale mentre ginoc- ta plantare e senza ruotare il calca- iperlordosi e senza affaticare i mu- fatica e il ripetersi dei piccoli errori chio e anca flettono contemporane- gno, schiacciare l’alluce verso il pavi- scoli trapezi tra spalle e collo. di cui si è parlato prima. Di seguito amente. Come nell’esercizio prece- mento e sollevare le altre dita. qualche progressione sugli esercizi, dente il ginocchio flette nella stessa tenendo sempre a mente che gli direzione del piede in appoggio e la stessi devono essere competitivi nei schiena rimane in asse con la tibia. confronti del livello di ognuno, ma devono essere sempre eseguiti in modo corretto per permettere un allenamento efficace (e non vicever- sa per non causare con gli esercizi stessi dei problemi)! Senza nessuno strumento particolare, anche a casa è facile riproporre una sessione di Sulle punte dei piedi, peso nella di- allenamento, graduando le difficoltà rezione del primo metatarso, salire in base alle proprie capacità. e scendere lentamente cercando di non avvicinare mai la volta dei piedi SQUAT BIPODALICO al pavimento e senza andare sull’e- Piedi larghi quanto il bacino, anche e ginocchia flettono in modo sincro- nizzato in modo che la schiena resti parallela alle tibie (senza inarcare Per intensificare l’azione dell’eserci- la zona lombare); ginocchia nella zio precedente e aggiungere forza stessa direzione dei piedi. Il peso si ai movimenti, ripetere utilizzando la distribuisce tra il calcagno e il primo resistenza di un elastico. In questo metatarso senza andare in prona- caso la gamba in appoggio dovrà zione con la volta del piede. Per con- stabilizzare ancora di più contra-

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comanomountainrunners.it | 11 IL GRANDE SPIRITO SKYGHEZ

“Ci vuole un gran fisico per correre dietro ai sogni”

Elianto anto UNA GARA PER AQUILE

20 km - 2200 m d+ SAN LORENZO 22.9 2018 DORSINO

Iscrizioni su

21 km e 2.000 m di dislivello di pura Il monte Ghez non è molto cono- ha saputo trovare un sentiero, lad- www.wedosport.net fatica e adrenalina per arrivare a sciuto ma è una montagna di rara e dove il sentiero apparentante non toccare il cielo con un dito. Skyrace selvaggia bellezza, è la regina della c’era. Molto tecnica è anche la disce- con partenza e arrivo a san Lorenzo Val Giudicarie. Difficile da trovare su sa, soprattutto i primi 200/300 metri in Banale, uno dei borghi più belli internet, la vetta è segnata sulla car- appena sotto la vetta, che guarda d’Italia. Strade aciottolate, ripidi e tina ma, di fatto, non viene indicato dall’alto la bellissima Val d’Ambiez. verdi pendii e una cresta mozzafiato nessun sentiero di salita. Da sotto per raggiungere una delle cime più l’aspetto è quello di un ripido pen- alte del brenta meridionale, la cima dio erboso, intervallato da salti di Ghez 2.714 m s.l.d.m. roccia. Comano Mountain Runners

Sabato 22 settembre 2018 ore 9:00 Borgo di San Lorenzo Dorsino - Loc. Promeghin

Borgo di San Lorenzo Dorsino - Loc. Promeghin © Samuele Guetti

Costo € 35,00 primi 80 iscritti - € 45,00 dopo gli 80 iscritti Pacco gara Gadget La Sportiva e prodotti del territorio DEGES + pasta party (premio finisher Rethia) Premiazioni Primi tre uomini e prime tre donne Apertura iscrizioni 8 marzo 2018 Chiusura iscrizioni 16 settembre 2018 (160 pettorali) © Samuele Guetti © Samuele Guetti

12 | comanomountainrunners.it IL GRANDE SPIRITO

DI FONTE ALPINA MANIVA essere già preparati e conservati in ri (glucosio o saccarosio) o amido contenitori che permettano la facile (es. maltodestrina); assunzione di un volume adeguato 7. si raccomanda di includere sodio con la minima interruzione dell’atti- (0.5-0.7 g 1 (-1) di acqua) nella solu- SPORT E ACQUA vità; zione reidratante assunta durante l’aggiunta di giuste quantità di car- l’attività fisica per più di un’ora, dato continua da pagina 1 L’uomo è biochimici alternativi che non richie- 5. boidrati e/o elettroliti alla soluzione che può migliorare la palatabilità, consapevole dell’importanza dell’ac- dono ossigeno. Questi processi pro- di liquidi viene raccomandata per gli promuovere la ritenzione di liquidi qua per il benessere dell’organismo ducono acido lattico che entra nel eventi sportivi di durata superiore a ed eventualmente prevenire l’ipona- tanto che nel corso della vita ne con- flusso sanguigno. 1 ora, in quanto non impedisce il ri- tremia in alcuni soggetti che bevono suma mediamente un quantitativo In considerazione dell’effetto provo- fornimento di acqua al corpo e può eccessive quantità di liquidi. pari a 600 volte il proprio peso. cato dall’attività fisica sull’organismo, migliorare la performance. Durante Uno studio del 1983 di Wilkes, Glen- Ma l’acqua è ancor più importante ancor di più se intensa, l’American l’attività sportiva che dura meno di dhill e Smith che aveva l’obiettivo per chi fa attività sportiva per la ne- College of Sports Medicine, sulla un’ora, non vi sono sostanzialmen- di verificare gli effetti su 6- mezzo cessaria idratazione e ricambio idri- base di prove disponibili, fornisce le te differenze di rendimento fisico o fondisti all’aumento del pH ematico co indotto dalla sudorazione. Tutto seguenti raccomandazioni generali psicologico tra il consumo di bevan- ottenuto tramite l’assunzione di una questo in termini generali. Più nello sulla quantità e sulla composizione de a base di carboidrati-elettroliti e soluzione alcalina di acqua e bicar- specifico, entrando nei meccanismi dei liquidi che andrebbero assunti acqua naturale; bonato da 2 h a 30 minuti prima fisiologici che producono alterazioni prima, durante e dopo l’attività fisica durante attività fisica intensa, che dell’inizio di una gara di 800 m, ha dei processi a seguito dell’intensa o la competizione sportiva: 6. dura più di un’ora, si raccomanda di evidenziato un miglioramento me- attività fisica, si capisce come per 1. si raccomanda che i soggetti se- assumere carboidrati alla dose di dio delle prestazioni di 2 secondi e 9 lo sportivo è necessario seguire un guano una dieta bilanciata a livel- 30-60 g. h (-1) per mantenere l’os- decimi. Da quanto detto risulta che particolare regime alimentare, all’in- lo nutrizionale e che bevano una sidazione dei carboidrati e ritardare non tutti i liquidi producono gli stessi terno del quale l’acqua svolge un quantità di liquidi adeguata durante l’affaticamento. Questa percentuale effetti: in considerazione del riscon- ruolo fondamentale. le 24 ore che precedono un evento di apporto di carboidrati può essere tro positivo ottenuto dall’assunzione Gli sportivi producono acido lat- sportivo, specialmente nel pasto pri- ottenuta senza compromettere l’ap- di liquidi alcalini, si può pensare che tico, quindi l’organismo, per mante- ma della competizione, per favorire porto di liquidi bevendo 600-1200 anche la scelta dell’acqua possa pri- nere l’equilibrio acido-basico, ha la la giusta idratazione; ml – hr (-1) di soluzione contenente vilegiare un’acqua alcalina come Ma- necessità di neutralizzare tale acido. 2. si raccomanda di bere almeno 4%-8% di carboidrati (g. 100 ml (-1)) I niva pH8 rispetto a un’acqua con pH Più è intensa l’attività muscolare, 500 ml di liquido circa 2 ore prima carboidrati possono essere zucche- neutro o acido. maggiore è la produzione di acido dell’attività sportiva per favorire la lattico. giusta idratazione e permettere l’eli- Quando svolgiamo dell’attività fisica, minazione dell’acqua in eccesso; il battito cardiaco, la pressione si- 3. durante l’attività, gli atleti dovreb- stolica e l’output cardiaco (quantità bero cominciare a bere ad intervalli di sangue pompato per battito) au- regolari per cercare di consumare i mentano. Il flusso di sangue verso il liquidi ad una velocità sufficiente per cuore, i muscoli e la pelle si intensifi- sostituire tutta l’acqua persa con la ca. Il metabolismo diventa più attivo, sudorazione (perdita peso corpo- + producendo CO2 e H nei muscoli. reo) e consumare la massima quan- Respiriamo più velocemente e pro- tità tollerata; fondamente per fornire l’ossigeno 4. si raccomanda che i liquidi assunti richiesto da questo metabolismo siano più freschi della temperatura più veloce. Alla fine, con l’intensa ambiente (tra 15 e 22 gradi C) e che attività fisica, il metabolismo del no- siano aromatizzati per favorire la stro corpo esaurisce la scorta di os- palatabilità e promuovere il ricam- sigeno e inizia a usare dei processi bio dei liquidi. I liquidi dovrebbero

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14 | comanomountainrunners.it IL GRANDE SPIRITO

DI CHRISTIAN MALACARNE DEGES, GUSTO E TREKKING

A 2 anni dalla fondazione della quali saranno previste piccole visite nostra associazione, Deges alle aziende e alla loro metodologia “Diffusione Enogastronomica di lavoro, il tutto accompagnato Giudicarie Esteriori”, è venuta da degustazioni guidate. Percorsi l’ora di tirare i primi bilanci e di che già nelle prime uscite hanno progettare con nuova linfa il futuro. riscontrato il favore della gente, L’associazione stessa si è data locali e turisti. Un progetto che una doppia impronta disciplinare, nell’intera stagionalità prevede circa © Samuele Guetti ossia quella di essere di carattere 80 uscite, meteo permettendo. enogastronomico, legata alle I percorsi del gusto non sono DI LUCA GUSMEROTTI E ALESSANDRO CALDERA produzioni agricole e alle tradizioni ovviamente l’unico punto in tipiche, e quella di essere programma nel 2018: verranno territorialmente definita, confinata infatti riconfermati, dopo il successo I SOGNI CHE STIAMO tra in nostri 5 comuni: Fiavè, Bleggio del 2017, gli Assaggi di gusto, Superiore, Comano Terme, Stenico previsti per 12 mercoledì ogni e San Lorenzo-Dorsino. Questi due settimane nelle location Ca DIVENTANDO due caratteri hanno permesso la de Mel (Stumiaga), Il Ritorno (San Breve storia di come gli uomini usciti a cogliere il piacere di essere creazione di una rete di aziende Lorenzo in Banale ) e Agritur La di montagna vivono di giorno ciò partecipi del processo di realizzazio- molto diversificate fra loro nelle Coccinella (Santa Croce); nei mesi che sognano la notte. ne della nostra comunità. Restando loro produzioni, accumunate estivi saranno previste nei sabati Vivere lontani dalle città è un coinvolti nelle associazioni e dedi- però dal filo conduttore unico mattini degustazioni dei prodotti bene, ma solo se ci si nutre di un cando a queste gran parte del no- della promozione territoriale. Deges (Degustando il territorio), sano altruismo. stro tempo ed entusiasmo, abbiamo Diversificazione che è stata poi una presentati direttamente dai “Complimenti! Vivete in un bellissimo capito meglio chi eravamo, abbiamo delle chiavi del riconoscimento del produttori presso il punto vendita luogo, siete fortunati. Durante l’anno conosciuto la bellezza e la ricchezza nostro territorio all’interno dell’elitè Sapori Deges. Punto vendita però come fate a vivere qui che non dei nostri luoghi, della nostra storia delle Riserve della Biosfera Sapori Deges che con il 2018 è c’è niente? “ Ovvero la domanda più e delle nostre tradizioni, ci siamo Unesco. diventato il punto info-logistico per ricorrente dei cugini di città duran- avvicinati in maniera consapevole L’importanza di aver creato una tutte le prenotazioni e le curiosità te l’alta stagione turistica o durante e positiva al mondo del lavoro. Per rete di produttori accomunati sui percorsi, sui singoli eventi i mercatini di Natale. Una domanda questo vogliamo che la nostra comu- dalla stessa territorialità è stata ma anche sulle manifestazioni con moltissime risposte, tutte quan- nità continui, di generazione in gene- forse la più inaspettata ma la più individualmente organizzate dalle te interessanti, ma spesso non si razione, a crescere, a trasformarsi e decisiva conseguenza del lavoro aziende per la stagione estiva. ha la dialettica o l’interesse di dire radicarsi in armonia con il suo stra- dell’associazione. Di fatto la rete Informazioni ed eventi che dal 2018 qualcosa di convincente e si lascia ordinario paesaggio.” ci ha permesso subito risultati saranno visibile sul nuovo sito www. tornare a casa il cittadino con il suo “UNA VITA TRASCORSA IN UNA concreti come l’apertura del saporideges.it, interamente curato scetticismo sulla vivacità della vita di VALLE ricca di natura, cultura, eno- punto vendita “Sapori Deges” da DDAPRO di Ponte Arche, dove montagna. gastronomia, risorse naturali ci ha presso lo stabilimento termale, sarà possibile conoscere tutto di Qual è il cuore pulsante che ci fa permesso di vegliare su noi stessi e dove da più di un anno l’intera ogni singola azienda. muovere, crescere, formare, radi- sui nostri sogni.” – Ci racconta “El Ma- panoramica dei prodotti dei soci Per finire l’elenco delle 25 aziende care ed essere felici qui? Al centro rio”, seduto su un tronco, con il suo Deges è immediatamente visibile Deges: Azienda agricola Il della nostra vita tra valli e montagne cappello in testa e la pipa fumante ed accessibile alle migliaia di turisti Ritorno, Azienda agricola troviamo termini come comunità, in bocca, mentre osserva la sua me- che annualmente ricevono le Bordati Patrizia, Azienda associazionismo, volontariato. Con- ravigliosa valle da “La Guarda”. Così cure presso le Terme di Comano. agricola Litterini Matteo, cetti spesso abusati, magari obsoleti, conclude la sua intensa riflessione Un connubio quello fra Terme e Azienda agricola Misonet, ma che permettono di far crescere – “Avere dei sogni e il coraggio e l’in- prodotti tipici molto apprezzato da Azienda agricola apicoltura uomini e territori e di farli fiorire in coraggiamento per realizzarli è stato turisti provenienti da fuori regione, Peterlana&Zambotti, Azienda modi inaspettati. ciò che più di tutto ha caratterizzato che sempre più ricercano primizie agricola Levii, Azienda agricola “FIN DA GIOVANISSIMI le nostre il nostro vivere in una comunità di enogastronomiche da portare al Crosina Mauro, Azienda famiglie ci hanno sempre spinto ad montagna. Sì perché per noi, il par- ritorno nelle proprie città. agricola Mirko, Azienda agricola uscire di casa e a partecipare alle tecipare attivamente alle associazio- Oltre al punto vendita la rete Sant’Antonio, Azienda agricola attività organizzate dalle associa- ni esistenti e la voglia di crearne di Deges ci permette di partecipare Iori Arrigo, Azienda agricola zioni locali. Per molti la primissima nuove ha significato realizzare i no- mensilmente ad eventi, come Caliari Luca, Azienda agricola esperienza di questo tipo è stata il stri sogni. la recente Adunata degli Alpini Fantasia, Azienda agricola campeggio estivo nelle vecchie mal- La nostra è una comunità che offre o i Mercatini di Natale di Rango, Giordani Massimo, azienda ghe delle parrocchie, un tempo unici infinite occasioni di socialità, eventi dove centinaia di migliaia di agricola Castel Campo, azienda luoghi di incontro degli abitanti della sportivi, musicali, gastronomici, cul- persone hanno la possibilità Serafini Leonardo, Maso Pisoni, valle. Il campeggio ci ha insegnato turali… molto più di quanto si possa di venir a contatto con piccole Società agricola F.lli Zambanini, cosa significa essere parte di una co- comunemente immaginare! I giovani produzioni aziendali che altrimenti Società agricola La Spina, munità; ci ha fatto apprezzare per la che si impegnano a creare nuove as- resterebbero solo nel mercato Salumificio Parisi, Salumeria del prima volta l’importanza di conosce- sociazioni hanno a cuore lo sviluppo locale. Bleggio, Salumificio Salizzoni, re e rispettare valori e idee diverse sostenibile del territorio, il rispetto Per il terzo anno di vita, Famiglia Cooperativa Brenta- da quelle del nostro nucleo famiglia- dei suoi paesaggi e delle sue risor- l’associazione ha deciso di fare Paganella, Panificio Bellotti, re, la bellezza del confronto con sé se, e allo stesso tempo pongono le un ulteriore passo in avanti, Panificio Zanoni, Panificio stessi e con gli altri e dell’altruismo basi per creare nuove opportunità di seguendo anche un po’ le orme Zambanini svolto senza secondi fini. E poi via, lavoro. Così ci rendiamo conto che dei cugini della Comano Mountain incoraggiati dai genitori, parte abbia- la vera matrice dell’altruismo è un Runners. Dall’inizio di aprile mo cominciato a partecipare al coro, egoismo sano: ciò che facciamo con alla fine di ottobre, infatti, i soci alla banda, alle società sportive (sci, e per gli altri e che mantiene viva e Deges, in collaborazione con calcio, atletica), a gruppi di volonta- fa crescere la comunità dove siamo l’accompagnatore di territorio Tosi riato e solidarietà. Tutte esperienze cresciuti, lo facciamo principalmente Mattia, hanno deciso di proporre che ci hanno offerto la possibilità di per noi stessi, per sentirci in armonia delle visite aziendali sotto forma di uscire di casa fin da piccoli e di es- con le persone che ci circondano e trekking. Settimanalmente vengono sere seguiti da adulti responsabili, con il luogo che abitiamo. Non ab- proposti 3 percorsi, denominati divertenti e interessanti. Così abbia- biamo bisogno di altro. Percorsi del Gusto, con partenza mo imparato a conoscere meglio noi Prendi me, per esempio: appena da Ponte Arche, nelle 3 diverse stessi, le nostre capacità e i nostri laureato ricevetti tantissime offerte zone della nostra valle: Lomaso- limiti, e a relazionarci con gli altri. I di lavoro con contratti molto buoni. Fiavè, Bleggio e Banale. Percorsi di meriti musicali e sportivi erano del Avrei potuto scegliere di garantire un difficoltà molto bassa e che avranno tutto secondari: l’importante, e lo ab- futuro agiato ai miei figli, ma ho pre- la durata di circa 4 ore ognuno, nei www.deges.it biamo capito fin da subito, era stare ferito scegliere ciò che realmente mi assieme, essere parte di un gruppo, appassionava, nella mia piccola co- di una squadra, di una collettività. munità, perché sapevo che solo così DI QUESTE “MICRO-COMUNITA’” sarei stato veramente felice.” quando siamo diventati adulti ab- Questo è il “niente” che abbiamo biamo capito molte più cose, che le nelle Valli Giudicarie Esteriori; hanno rese ancora più interessanti. un niente fatto da 8500 persone Senza dimenticare le emozioni pro- che danno vita a 100 associazioni vate da fanciulli, da adulti siamo ri- e, solo nel 2017, a 400 eventi.

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L’Italia sarà rappresentata dal capitano Alessandro Sgrani accompagnato dagli atleti Andrea Pirone, Carlo Sciaguri, Federico Santi Amantini, Luigi Pietrosino, Andrea Adreveno, Andrea Beretta e Sandro Soldarini

l’evento più prestigioso del settore. alle Terme di Comano per sabato LE TERME DI COMANO Così dal 17 al 23 settembre le ac- 22 settembre alle 17. Il campiona- que del Sarca, alto e basso corso, to si concluderà con la cena di gala QUARTIER GENERALE DEL del Lago di Cornisello e del Noce presso il Grand Hotel. 38° CAMPIONATO MONDIALE vedranno i migliori atleti di 30 na- I team nazionali, in particolare zioni sfidarsi per la conquista del quelli europei ma non solo, stan- DI PESCA A MOSCA prestigioso titolo. no già frequentando la zona per Il quartier generale sarà ospitato provare le acque, scoprire i campi Ruote larghe, ruote strette, arram- sport molto ricca e diversificata, alle Terme di Comano: per il sog- gara, capire le tattiche migliori per picata, trekking, corsa in montagna, così come molto articolata è la giorno dei team i supervisori inter- aggiudicarsi il titolo di campioni calcio, nuoto, pallavolo, basket…. gamma di servizi dedicati: dall’ac- nazionali hanno scelto il Cattoni del mondo, spodestando i francesi sono tante le attività sportive che quisto online del permesso, alla Holiday, il Vital Hotel Flora, il Bel che l’hanno conquistato nel 2017 trovano in valle un’offerta di alto creazione di riserve per la pesca Sit e l’Hotel Alla Posta oltre natu- in Slovacchia. livello, in grado di soddisfare le esi- “catch and release”, con ingres- ralmente al Grand Hotel dove si genze degli sportivi locali ma anche so a numero limitato e su preno- terranno anche i momenti ufficiali di chi ama praticare queste attività tazione. Web cam lungo il Sarca quali l’accredito delle rappresenta- in vacanza, individualmente o in per poter verificare direttamente tive, le riunioni dei capitani, l’espo- modo organizzato. Tra queste, da da casa le condizioni delle acque, sizione dei risultati. qualche anno c’è anche la pesca, in piattaforme di accesso al fiume La cerimonia di apertura avverrà TUTTE LE NAZIONALI particolare la pesca a mosca. per consentire di pescare anche in piazza Duomo, a Trento, lunedì DEL MONDIALE 2018 Sono 300 i chilometri di acque a persone anziane e con disabili- 17 settembre alle 17 con partenza gestiti dall’Associazione Pescatori tà, kit completi di attrezzatura della sfilata da piazza della Mostra. Australia Nuova Zelanda Alto Sarca che con gli enti turisti- per la pesca a mosca e bellyboat Seguirà una giornata di prove uffi- Belgio Norvegia ci locali ha lavorato in questi anni a noleggio. Sito web e app sempre ciali presso i campi prova di Coma- Bosnia Erzegovina Olanda per creare servizi, infrastrutture aggiornati, accompagnatori qua- no Terme, basso Sarca in zona Dro, Canada Polonia e strumenti informativi elevando lificati e un’ospitalità con servizi laghi di Nembia e Nambino. Mer- Croazia Portogallo il livello qualitativo del servizio ai su misura con permessi a prezzo coledì, giovedì mattina e venerdì Finlandia Repubblica Ceca pescatori e facendo dell’Alto Sar- vantaggioso completano l’offerta saranno i giorni delle competizioni. Francia Romania ca una destinazione d’eccellenza di un territorio dove la pesca è tra- Sabato invece saranno proposte, Giappone Serbia per la pesca, a livello nazionale e dizione, passione e rispetto per la ai concorrenti, delle occasioni di Inghilterra Slovacchia internazionale. E i numeri di chi ci natura. conoscenza del territorio, mentre Irlanda Slovenia sceglie per pescare cominciano ad In questo contesto si comprende la gli accompagnatori avranno ogni Italia Spagna essere importanti. soddisfazione con cui è stata accol- giorno la possibilità di partecipare Islanda Svezia Fiumi, torrenti, laghetti alpini: una ta l’assegnazione all’Italia e in spe- ad un’escursione organizzata. La Lussemburgo Ucraina grande varietà di acque e di am- cifico al Trentino, del 38° Campio- cerimonia di chiusura con la pro- Malta Ungheria bienti rendono la pratica di questo nato Mondiale di Pesca a Mosca, clamazione dei vincitori è prevista Mongolia U.S.A.

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comanomountainrunners.it | 19 Tutta una giornata in parete a cercare appigli, ganci, passaggi. Alla fine, nel silenzio più assoluto della notte più luminosa che abbiate mai visto, l’unica parola che tu e i tuoi amici riuscite a scambiarvi è: “Wow”. Scopri la magia dell’estate in rifugio su visittrentino.info.

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