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Le Journal Du CSA

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Le Journal Du CSA Trimestriel n°36 - Décembre 2018 n°36 - Décembre Trimestriel Le journal du CSA Minute Santé : l’insomnie Agenda des activités >Page 3 > Page 7 Focus sur le Carnet de vie > Page 5 www.csambleve.be Trimestriel n°36 - Octobre - Novembre - Décembre 2018 - N° d’agrément b-post P922092 Bureau de dépôt 4099 Liège X Editeur responsable : Philippe Burette Rue de Septroux, 5 4920 Aywaille Adresse pour le retour : CSA Rue de Septroux, 5 à 4920 Aywaille Distribué exclusivement aux patients inscrits, aux soignants et aux associations partenaires du Centre de Santé de l’Amblève Welcome E Une nouvelle accueillante au CSA D Elle s’appelle Anne Lowsky J’apprécie particulièrement et elle rejoint l’équipe de le contact avec les patients, I l’accueil au Centre de santé qu’ils se sentent aidés et de l’Amblève. bien accompagnés. Votre bien-être est ma T BIENVENUE ANNE! priorité ! Dr Miguelle Benrubi Au plaisir de vous rencontrer O Pouvez-vous vous présenter et d’échanger avec vous…. Les soins primaires, maintenant plus en quelques mots ? des mots, ou un sourire….»• que jamais ! « Après deux principales En 1978 avait lieu à Alma-Ata la première expériences professionnelles Conférence internationale sur les soins enrichissantes dans des de santé primaires. Elle insistait sur l’importance du développement des domaines totalement soins de santé primaires pour tous et différents, je me trouve enfin la promotion de la santé. Il était déjà là où je désirais être. clairement énoncé que « tout être humain a le droit et le devoir de participer En effet, cela fait 10 ans que individuellement et collectivement à la je souhaite travailler comme planification et à la mise en œuvre des accueillante en Maison soins de santé qui lui sont destinés.» Médicale. Quarante ans plus tard, ces 25 et 26 octobre 2018, s’est tenue, sous l’égide de l’OMS et de l’UNICEF, la 2ème Nouveau Conférence internationale sur les soins de santé primaires à Astana (http://www. Du Sivananda yoga au CSA who.int/primary-health/conference-phc/). Les chefs d’Etats et de gouvernements Nouveauté au CSA depuis ce postures réalisés en douceur, présents ont réaffirmé les engagements lundi 17 décembre ! Gillette ce yoga met l’accent sur pris 40 ans plus tôt pour atteindre à la Laloyaux, diplômée de la pensée positive et la santé pour tous à l’horizon 2030. Pour Sivananda yoga depuis 2012, méditation. ce faire, ils promeuvent des soins de vous accueille chaque lundi santé primaires de grande qualité, et mardi au Centre de santé En pratique ? sûrs, complets, intégrés, accessibles, de l’Amblève pour des cours • Le lundi de 19h à 20h30 disponibles et abordables par tous et de Sivananda yoga. pour les confirmés; partout ; et qui sont dispensés avec Il s’agit d’un yoga • Le mardi de 19h à 20h30 compassion, respect et dignité par des professionnels de santé bien formés, contemporain (fondé dans pour les débutants. compétents, motivés et engagés. Tout est les années 60) très spécifique PAF : 8€ la séance. à nouveau mis en œuvre pour « soutenir qui repose sur la respiration, Un engagement moral à venir l’engagement des individus, des familles, la relaxation, l’alimentation. régulièrement est souhaité. • des communautés et de la société civile Tout au long des exercices et Infos : 0496/60.37.64 (…) dans l’acquisition des connaissances, des compétences et des ressources nécessaires pour protéger leur santé et la santé de leurs proches, avec l’aide des professionnels de la santé.» Il s’agit d’un réel changement dans la conception des soins : d’une représentation paternaliste de la médecine où le médecin sait tout et le patient s’en remet complètement à lui, on insiste maintenant sur l’importance de la mise en place d’un réel partenariat, où médecin et patient cherchent ensemble les meilleures solutions aux problèmes de santé. Nous vous souhaitons le meilleur pour une bonne année 2019 ! • 2 Comment lutter contre l’insomnie, docteur ? M L’insomnie, c’est le sentiment Les insomnies peuvent devenir sommeil et les heures du d’un sommeil de mauvaise chroniques, causées à l’origine coucher, modifier les idées I qualité ou de quantité par : préconçues sur le sommeil insuffisante qui retentit sur • des facteurs psychologiques et enseigner des stratégies N la journée. Le point dans le comme le stress, l’anxiété et d’adaptation pour gérer les cadre de notre Minute Santé. la dépression effets de l’insomnie U • certains médicaments 2. La phytothérapie (valériane, Quelle est la prévalence de (cortisone, arrêt brutal des houblon…) a un effet T l’insomnie? hypnotiques....) incertain. La mélatonine est En 2013, 30% de la population • l’abus de substances inefficace E belge s’en plaignait. Les enfants, toxiques, comme l’alcool, 3. Les somnifères (ou les adolescents et les adultes la caféine (que l’on retrouve hypnotiques) : ils doivent peuvent en souffrir. Elle est plus aussi dans les boissons être prescrits pour une fréquente chez les femmes, les énergisantes), le cannabis... durée limitée car ils personnes âgées, les personnes • des causes médicales, créent rapidement de la S souffrant de problèmes comme le syndrome des dépendance. De plus, au- médicaux ou psychologiques. jambes sans repos, le delà d’une semaine, ils A syndrome des apnées ne sont pas plus efficaces N Quelles en sont les causes obstructives du sommeil qu’un placebo. Ils modifient principales? (SAOS), des problèmes de la structure du sommeil. Et Les insomnies sont souvent thyroïde,… ils provoquent de nombreux T transitoires et liées à : effets indésirables (troubles • Une mauvaise hygiène de Quels sont les traitements? de la mémoire, fatigue…) E sommeil (usage d’écran le Il est important de d’abord soir…) trouver la cause, s’il y en a une, Quand consulter ? • Des difficultés familiales ou et de la traiter. - Si vous ronflez, vous professionnelles 1. La psychothérapie, faites des apnées • Une maladie aigue (rhume, la relaxation, les - Si vos jambes bougent douleurs, toux, fièvre…) thérapies cognitivo- la nuit • Des facteurs comportementales sont - Si la gêne persiste environnementaux: efficaces. Elles visent - Si vous vous endormez bruit, altitude, mauvaises à atténuer le stress ou la journée. • conditions de couchage ou la tension, changer les D’après Mongénéraliste.be – de voyage… mauvaises habitudes de SSMG EN PRATIQUE : VEILLEZ À AVOIR UNE BONNE HYGIÈNE DE SOMMEIL ! Le soir vient pas après 15-20 mais pas pour travailler, lire • Eviter de trop manger ou minutes, changer de pièce ou regarder la TV. de trop boire d’alcool et faire une activité calme Le matin, en journée • Eviter les excitants jusqu’à ce que le sommeil • Se lever à la même heure • Faire des activités calmes revienne (90 minutes plus chaque matin, éviter les en soirée (lire, se relaxer, tard environ) grasses matinées, y compris boire une tisane, écouter le WE de la musique…) La nuit • Faire de l’exercice physique • Eviter les activités • Eviter de regarder l’heure • Ne pas hésiter à faire une stressantes sieste de 15-20’ ( pas plus • Eviter l’usage d’écran le soir La chambre de 1H après 16H) (ordinateur, tablette, TV…) • Doit être fraiche, sombre, • Praiquer un exercice • Se coucher dès que le calme, sans TV régulier d’endurance sommeil vient, mais pas • Le lit est fait pour dormir • Pratiquer le yoga, le Taï Chi, avant. SI le sommeil ne ou pour l’activité sexuelle, la méditation… • 3 P Un autre regard : le Dr Edouard Louis (CHU Liège) O Le Centre de santé de l’Amblève vu de l’extérieur, épisode 4. Edouard Louis, chef I du service de gastro-entérologie au CHU de Liège et professeur de gastro-entérologie à N la faculté de médecine de l’ULiège, nous livre son avis sur la médecine de première ligne T pratiquée au forfait comme c’est le cas au CSA. Le gastro-entérologue liégeois Edouard Louis, chef de service au CHU et professeur à l’ULiège, D y voit deux avantages concrets: « Tout d’abord, cette médecine au forfait permet de dégager E des fonds qui servent à développer des projets spécifiques de prévention. Par exemple, le projet du CSA en lien avec la détection et la prise en charge des apnées du sommeil. Un problème sous- ne paient pas la consultation ne les incite pas V estimé dans nos populations, alors qu’il est assez pour autant à surconsommer la médecine. Au fréquent et occasionne des complications parfois contraire, cette médecine au forfait aboutit à U sévères au niveau cardiaque et respiratoire.(...) une forme de responsabilisation des patients. Deuxième point intéressant : contrairement à ce Finalement, la médecine de première ligne, c’est E que l’on pourrait croire, le fait que les patients ainsi qu’elle devrait fonctionner!» • EN BREF Visite de médecins africains Mardi 2 octobre, le CSA a reçu la visite de médecins africains: les docteurs Désiré Niciterese (Burundi) et Yayé Koulibali. Rencontre autour de la (Niger), qui préparent à l’Institut Silver Economy de Médecine Tropicale d’Anvers Apnées du sommeil (IMT) un Master en Santé Le 1er octobre 2018, une publique. Ils ont participé aux Une conférence-débat sur délégation suisse, menée par consultations, aux réunions le Syndrome des Apnées l’Agence wallonne à l’exportation d’équipe et ont discuté avec Obstructives du Sommeil (SAOS) et aux investissements étrangers une grande partie de l’équipe s’est tenue au Centre de Santé (AWEX), est venue visiter le du CSA afin de comprendre le de l’Amblève le 3 octobre. Centre de Santé de l’Amblève. modèle de fonctionnement d’un Après une présentation des 3 centre de soins primaires comme porteurs du projet au CSA (Dr Pas moins d’une vingtaine de le nôtre.
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