Trimestriel n°36 - Décembre 2018

Le journal du CSA

Minute Santé : l’insomnie Agenda des activités >Page 3 > Page 7

Focus sur le Carnet de vie > Page 5

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Trimestriel n°36 - Octobre - Novembre - Décembre 2018 - N° d’agrément b-post P922092 Bureau de dépôt 4099 Liège X Editeur responsable : Philippe Burette Rue de Septroux, 5 4920 Adresse pour le retour : CSA Rue de Septroux, 5 à 4920 Aywaille Distribué exclusivement aux patients inscrits, aux soignants et aux associations partenaires du Centre de Santé de l’Amblève Welcome E Une nouvelle accueillante au CSA D Elle s’appelle Anne Lowsky J’apprécie particulièrement et elle rejoint l’équipe de le contact avec les patients, I l’accueil au Centre de santé qu’ils se sentent aidés et de l’Amblève. bien accompagnés. Votre bien-être est ma T Bienvenue anne! priorité ! Dr Miguelle Benrubi Au plaisir de vous rencontrer O Pouvez-vous vous présenter et d’échanger avec vous…. Les soins primaires, maintenant plus en quelques mots ? des mots, ou un sourire….»• que jamais ! « Après deux principales En 1978 avait lieu à Alma-Ata la première expériences professionnelles Conférence internationale sur les soins enrichissantes dans des de santé primaires. Elle insistait sur l’importance du développement des domaines totalement soins de santé primaires pour tous et différents, je me trouve enfin la promotion de la santé. Il était déjà là où je désirais être. clairement énoncé que « tout être humain a le droit et le devoir de participer En effet, cela fait 10 que individuellement et collectivement à la je souhaite travailler comme planification et à la mise en œuvre des accueillante en Maison soins de santé qui lui sont destinés.» Médicale. Quarante ans plus tard, ces 25 et 26 octobre 2018, s’est tenue, sous l’égide de l’OMS et de l’UNICEF, la 2ème Nouveau Conférence internationale sur les soins de santé primaires à Astana (http://www. Du Sivananda yoga au CSA who.int/primary-health/conference-phc/). Les chefs d’Etats et de gouvernements Nouveauté au CSA depuis ce postures réalisés en douceur, présents ont réaffirmé les engagements lundi 17 décembre ! Gillette ce yoga met l’accent sur pris 40 ans plus tôt pour atteindre à la Laloyaux, diplômée de la pensée positive et la santé pour tous à l’horizon 2030. Pour Sivananda yoga depuis 2012, méditation. ce faire, ils promeuvent des soins de vous accueille chaque lundi santé primaires de grande qualité, et mardi au Centre de santé En pratique ? sûrs, complets, intégrés, accessibles, de l’Amblève pour des cours • Le lundi de 19h à 20h30 disponibles et abordables par tous et de Sivananda yoga. pour les confirmés; partout ; et qui sont dispensés avec Il s’agit d’un yoga • Le mardi de 19h à 20h30 compassion, respect et dignité par des professionnels de santé bien formés, contemporain (fondé dans pour les débutants. compétents, motivés et engagés. Tout est les années 60) très spécifique PAF : 8€ la séance. à nouveau mis en œuvre pour « soutenir qui repose sur la respiration, Un engagement moral à venir l’engagement des individus, des familles, la relaxation, l’alimentation. régulièrement est souhaité. • des communautés et de la société civile Tout au long des exercices et Infos : 0496/60.37.64 (…) dans l’acquisition des connaissances, des compétences et des ressources nécessaires pour protéger leur santé et la santé de leurs proches, avec l’aide des professionnels de la santé.» Il s’agit d’un réel changement dans la conception des soins : d’une représentation paternaliste de la médecine où le médecin sait tout et le patient s’en remet complètement à lui, on insiste maintenant sur l’importance de la mise en place d’un réel partenariat, où médecin et patient cherchent ensemble les meilleures solutions aux problèmes de santé. Nous vous souhaitons le meilleur pour une bonne année 2019 ! • 2 Comment lutter contre l’insomnie, docteur ? M L’insomnie, c’est le sentiment Les insomnies peuvent devenir sommeil et les heures du d’un sommeil de mauvaise chroniques, causées à l’origine coucher, modifier les idées I qualité ou de quantité par : préconçues sur le sommeil insuffisante qui retentit sur • des facteurs psychologiques et enseigner des stratégies N la journée. Le point dans le comme le stress, l’anxiété et d’adaptation pour gérer les cadre de notre Minute Santé. la dépression effets de l’insomnie U • certains médicaments 2. La phytothérapie (valériane, Quelle est la prévalence de (cortisone, arrêt brutal des houblon…) a un effet T l’insomnie? hypnotiques....) incertain. La mélatonine est En 2013, 30% de la population • l’abus de substances inefficace E belge s’en plaignait. Les enfants, toxiques, comme l’alcool, 3. Les somnifères (ou les adolescents et les adultes la caféine (que l’on retrouve hypnotiques) : ils doivent peuvent en souffrir. Elle est plus aussi dans les boissons être prescrits pour une fréquente chez les femmes, les énergisantes), le cannabis... durée limitée car ils personnes âgées, les personnes • des causes médicales, créent rapidement de la S souffrant de problèmes comme le syndrome des dépendance. De plus, au- médicaux ou psychologiques. jambes sans repos, le delà d’une semaine, ils A syndrome des apnées ne sont pas plus efficaces N Quelles en sont les causes obstructives du sommeil qu’un placebo. Ils modifient principales? (SAOS), des problèmes de la structure du sommeil. Et Les insomnies sont souvent thyroïde,… ils provoquent de nombreux T transitoires et liées à : effets indésirables (troubles • Une mauvaise hygiène de Quels sont les traitements? de la mémoire, fatigue…) E sommeil (usage d’écran le Il est important de d’abord soir…) trouver la cause, s’il y en a une, Quand consulter ? • Des difficultés familiales ou et de la traiter. - Si vous ronflez, vous professionnelles 1. La psychothérapie, faites des apnées • Une maladie aigue (rhume, la relaxation, les - Si vos jambes bougent douleurs, toux, fièvre…) thérapies cognitivo- la nuit • Des facteurs comportementales sont - Si la gêne persiste environnementaux: efficaces. Elles visent - Si vous vous endormez bruit, altitude, mauvaises à atténuer le stress ou la journée. • conditions de couchage ou la tension, changer les D’après Mongénéraliste.be – de voyage… mauvaises habitudes de SSMG

EN PRATIQUE : VEILLEZ À AVOIR UNE BONNE HYGIÈNE DE SOMMEIL !

Le soir vient pas après 15-20 mais pas pour travailler, lire • Eviter de trop manger ou minutes, changer de pièce ou regarder la TV. de trop boire d’alcool et faire une activité calme Le matin, en journée • Eviter les excitants jusqu’à ce que le sommeil • Se lever à la même heure • Faire des activités calmes revienne (90 minutes plus chaque matin, éviter les en soirée (lire, se relaxer, tard environ) grasses matinées, y compris boire une tisane, écouter le WE de la musique…) La nuit • Faire de l’exercice physique • Eviter les activités • Eviter de regarder l’heure • Ne pas hésiter à faire une stressantes sieste de 15-20’ ( pas plus • Eviter l’usage d’écran le soir La chambre de 1H après 16H) (ordinateur, tablette, TV…) • Doit être fraiche, sombre, • Praiquer un exercice • Se coucher dès que le calme, sans TV régulier d’endurance sommeil vient, mais pas • Le lit est fait pour dormir • Pratiquer le yoga, le Taï Chi, avant. SI le sommeil ne ou pour l’activité sexuelle, la méditation… • 3 P Un autre regard : le Dr Edouard Louis (CHU Liège) O Le Centre de santé de l’Amblève vu de l’extérieur, épisode 4. Edouard Louis, chef I du service de gastro-entérologie au CHU de Liège et professeur de gastro-entérologie à N la faculté de médecine de l’ULiège, nous livre son avis sur la médecine de première ligne T pratiquée au forfait comme c’est le cas au CSA.

Le gastro-entérologue liégeois Edouard Louis, chef de service au CHU et professeur à l’ULiège, D y voit deux avantages concrets: « Tout d’abord, cette médecine au forfait permet de dégager E des fonds qui servent à développer des projets spécifiques de prévention. Par exemple, le projet du CSA en lien avec la détection et la prise en charge des apnées du sommeil. Un problème sous- ne paient pas la consultation ne les incite pas V estimé dans nos populations, alors qu’il est assez pour autant à surconsommer la médecine. Au fréquent et occasionne des complications parfois contraire, cette médecine au forfait aboutit à U sévères au niveau cardiaque et respiratoire.(...) une forme de responsabilisation des patients. Deuxième point intéressant : contrairement à ce Finalement, la médecine de première ligne, c’est E que l’on pourrait croire, le fait que les patients ainsi qu’elle devrait fonctionner!» •

EN BREF Visite de médecins africains

Mardi 2 octobre, le CSA a reçu la visite de médecins africains: les docteurs Désiré Niciterese (Burundi) et Yayé Koulibali. Rencontre autour de la (Niger), qui préparent à l’Institut Silver Economy de Médecine Tropicale d’Anvers Apnées du sommeil (IMT) un Master en Santé Le 1er octobre 2018, une publique. Ils ont participé aux Une conférence-débat sur délégation suisse, menée par consultations, aux réunions le Syndrome des Apnées l’Agence wallonne à l’exportation d’équipe et ont discuté avec Obstructives du Sommeil (SAOS) et aux investissements étrangers une grande partie de l’équipe s’est tenue au Centre de Santé (AWEX), est venue visiter le du CSA afin de comprendre le de l’Amblève le 3 octobre. Centre de Santé de l’Amblève. modèle de fonctionnement d’un Après une présentation des 3 centre de soins primaires comme porteurs du projet au CSA (Dr Pas moins d’une vingtaine de le nôtre. • Philippe Burette, la kiné Justine personnes, issues en majorité du Busch et l’infirmière en éducation monde médical et impliquées thérapeutique Mathilde dans la « Silver Economy », ont Dewez), les participants ont éprouvé beaucoup d’intérêt à pu partager leurs expériences. voir ce qui est mis en place au Certains envisagent même CSA pour améliorer le bien-être d’être volontaires pour devenir de nos aînés. • «patients experts» ! • 4 Nouveauté au CSA : un Carnet de vie du patient F

C’est à l’initiative d’Anne-France, responsable infirmière au CSA, que ce Carnet de vie voit le O jour au Centre de Santé de l’Amblève. C On le sait, les soins offrent souvent des moments privilégiés pour échanger sur qui on est, ce que U l’on aime, ce qui est important, nos habitudes de vie, nos difficultés relationnelles, nos souhaits S pour la suite de notre vie… Quand les soins s’intensifient, parce que l’on perd en autonomie, parce que l’on se bat contre une maladie grave, parce la mémoire fait défaut… il est important de garder le contact et de trouver des voies qui facilitent la relation. Le Carnet de vie est pensé pour récolter l’histoire de la personne et ses habitudes de vie. Ces éléments sont parfois méconnus, même des très proches. demandeurs d’avoir la possibilité d’aborder Une meilleure connaissance du patient peut librement ces sujets avec leurs soignants. améliorer sa qualité de vie aux moments plus Comment utiliser ce Carnet ? Il ne doit pas être difficiles de la vieillesse ou de la fin de vie. rempli en une fois, il ne doit pas être rempli Elle peut aussi améliorer les relations entre les de A à Z. Il est adaptable pour chacun d’entre thérapeutes, le patient et sa famille. nous. Il est pensé comme une aide pour aborder Nous pensons qu’il n’est pas nécessaire les sujets difficiles de la vie et de la fin de vie, en d’attendre le grand âge ou d’être confronté à les considérant dans une dynamique positive et une maladie grave pour se questionner sur sa fin constructive. • de vie. Au contraire, il est décrit dans la littérature que cela rassure d’anticiper et d’apprivoiser les + d’infos: n’hésitez pas à vous adresser à Anne- questions liées à la fin de vie. Les patients sont France au 04/384 30 30. www.csambleve.be : le nouveau site web du CSA

En 2019, le Centre de santé de l’Amblève fait peau neuve sur le web grâce à un nouveau site internet «responsive» (compatible tablettes et smartphones). Vous y trouverez un tas d’infos pratiques sur le CSA: les horaires, les consultations, les modalités d’inscription, une présentation de l’équipe, des explications sur le mode de fonctionnement de notre maison médicale, sur le comité de patients, une foire aux questions, etc. Vous avez également la possibilité en ligne de prendre rendez-vous avec votre médecin et/ ou de lui demander une ordonnance. Enfin, www.csambleve.be, c’est aussi un blog santé et toute l’actualité de notre centre en photos et en vidéos. Bonne visite ! 5 C Retour sur events Le Comité de patients du CSA a initié de chouettes activités au cours du dernier trimestre 2018 O et initié une nouvelle collaboration avec le centre de la Croix-Rouge de Nonceveux. M I T E

D E Bar à soupes Saint-Nicolas Symposium du CHU Ce jeudi 15 novembre 2018, Le patron des écoliers a rendu Trois d’entre nous ont assisté c’était bar à soupes au Centre visite au Centre de Santé de au Symposium du Comité de de Santé de l’Amblève : soupe l’Amblève ce mardi 5 décembre patients du CHU vendredi P de chez nous et soupes aux 2018. 14 décembre au Musée de parfums africains. Beaucoup d’enfants sont venus la Boverie à Liège. Nous en A Un beau moment convivial, en rencontrer Saint-Nicolas et ont revenons avec de belles idées cuisine pour la préparation et reçu un petit cadeau. Et, pour la pour la création d’un réel T dans la salle d’attente pour la première fois cette année, Saint- partenariat entre patients et dégustation. Merci à Léonie, Nicolas a reçu une vingtaine soignants au sein de notre I Matilda et Sandrine du centre de d’enfants résidant au centre de Centre de santé. Et comme il a la Croix-Rouge de Nonceveux la Croix-Rouge de Nonceveux. été rappelé, Francis Blanche le E pour leur participation C’était une vraie joie pour disait déjà : « Face au monde exceptionnelle. toutes et tous ! qui change, il vaut mieux penser N La soupe, c’est plein de bonnes Merci Saint Nicolas… Et à le changement que changer le T choses pour la santé! l’année prochaine. pansement ». • S CARNET DE POESIE

Arnold Rocourt, patient au CSA, dédie ce poème à ses « amis disparus par vieillesse ou à cause de la maladie...»

« Vert, est de mon pays le coin que champs, dans les prés je préfère Au cours des promenades, parfois Avec ses grands sapins, ses j’ai rencontré bouleaux, ses bruyères Des animaux sauvages qu’on Les sentiers parfumés par les fleurs oublie d’aimer printanières Les chemins forestiers et leurs Beau, est de mon pays le coin où larges ornières j’aime flâner A la rencontre heureuse de Vert, est de mon pays le coin que quelques sangliers je préfère De gentils écureuils, de biches Ses hiboux qui s’éveillent quand Avec ses bois touffus et ses belles élancées tout le monde dort clairières De lièvres et de lapins courant vers Les gais petits ruisseaux où coule leurs terriers Gai, est de mon pays le coin qui rit une eau si claire encore Qui chante et virevolte dans les Gai, est de mon pays le coin qui Ses maisons embellies de fleurs roches et les pierres chante encore multicolores Avec ses colibris, ses pies à la voix Ses habitants heureux de partager Beau, est de mon pays le coin où d’or le sort j’aime flâner Ses grillons dont les cris jaillissent D’une nature restant pure jusqu’à 6 Au bord de la rivière, dans les clairs et forts leur mort. » • A VOS AGENDAS C Les prochaines activités organisées par le Comité de patients et le CSA O Projection et discussion autour du film «Je n’aime plus la Mer. Les enfants de JEUDI 24/01 l’exil » d’Idriss Gabel. Débat après la projection en collaboration avec le centre 13H - 18H M de la Croix-Rouge de Nonceveux. I JEUDI 14/02 Séance de Réanimation Cardio-Pulmonaire (RCP) avec Françoise et Melissa. 14H - 16H T

JEUDI 28/03 E Balade de printemps dans notre région. Repas sandwichs après la balade. 9H - 13H Pour la bonne organisation, MERCI de vous inscrire à l’accueil: 04/384.30.30. D E S

LES RECETTES P DU CSA A T Soupe aux carottes Soupe de courgettes Soupe de boeuf du I africaine et de concombre Congo Pour 1 litre de soupe Pour 1 litre de soupe Pour 1 litre de soupe E

INGREDIENTS: INGREDIENTS: INGREDIENTS: N

• 2 carottes • 2 Courgettes • 2 Carottes T • 4 échalotes • 1 Concombre • ½ Courgette S CARNET DE POESIE • 1 orange pressée • 1 Cube de bouillon de • 200gr Haricots verts • 1 cube de bouillon de légumes • 1 Pomme de terre poule • 1 Gros oignon • 100gr de viande de bœuf • Sel, poivre, coupée en dés • 1 pincée de gingembre PREPARATION : • 1 poireau en poudre • 2 oignons • ½ càc de cannelle en • Eplucher et couper en • 1 tomate poudre morceaux les courgettes, • 1 cube de bouillon de • 2 clous de girofle (à ôter le concombre et l’oignon légumes avant de mixer) • Dans une casserole • Sel, poivre, 1cà s d’huile mettre les légumes, d’olive PREPARATION : ajoutez l’eau (2-3 cm plus haut que les légumes) et PREPARATION : • Dans une casserole, faire le cube. Laisser cuire le bouillir 1/2l d’eau + jus tout durant 25 minutes • Placer le tout dans une d’oranges + épices + • Mixer à l’aide d’un mix casserole, ajouter l’eau bouillon soupe. pour couvrir • Ajouter les légumes cou- • Ajouter des épices et/ou • Faire bouillir pés en dés un filet de crème fraîche. • Mixer le tout • Laisser cuire et puis mixer • Servir chaud • Servir chaud • Servir chaud ou froid 7 INFOS PRATIQUES L’accueil du CSA est ouvert de 8 à 18h I du lundi au vendredi, excepté le mardi N entre 12h00 et 14h30. F Consultations Médecins généralistes O Nouveau Sur RDV 04/384 30 30 S Chaudfontaine SAFA asbl www.csambleve.be Un service d’aides familiales dialogue, accompagnement Sans RDV vient d’ouvrir ses portes à dans le cadre des soins Tous les jours, en cas d’urgence. Beaufays : Chaudfontaine palliatifs). U SAFA. SAFA asbl travaille sur A domicile : Merci de contacter le centre avant Afin de vous permettre les communes de : midi, si possible. T de rester vivre chez Chaudfontaine, , I vous dans les meilleures , , Aywaille et Dispensaire infirmier conditions possibles, . 8h à 12h: prises de sang des aides familiales Vous avez besoin d’une 14h à 16h: soins sur rendez-vous L vous accompagnent aide familiale? Vous dans les actes de la vie désirez des informations Kinésithérapeutes E quotidienne (repas, courses, complémentaires? déplacements à l’intérieur et Chaudfontaine SAFA ASBL Sur RDV de 7h30 à 18h30 S l’extérieur, entretien courant Voie de l’Air Pur, 102 Psychologue des pièces habitées et du 4052 Beaufays Sur rendez-vous linge, toilette, démarches Tél.: 04/337.07.32 administratives,…mais aussi [email protected] Assistante sociale soutien par la présence, le • Sur rendez-vous

Bon à savoir Gardes Chaudfontaine Santé 18h à 21h Un médecin du CSA est de garde Depuis 1985, le service de moral, à son hygiène de vie pour les urgences en semaine. garde-malades à domicile et à sa sécurité. Chaudfontaine Santé L’assistante sociale Mme 21h à 8h intervient sur la commune de Burquel, les secrétaires Du lundi au jeudi, la garde médicale Chaudfontaine et les zones Mme Havenne et M. Mathay est assurée au POSTE DE GARDE voisines (Aywaille, Sprimont, sont à votre écoute aux (Caserne des pompiers: Playe, 50) Tilff, Esneux, Trooz,…). numéros 04/383.59.94 et IMPERATIF: tél. au 04/22 88 400 avant de s’y présenter. A toute personne confrontée 0496/39.60.02 : à la maladie, au handicap, • Lundi de 9h à 12h Week-end à une perte d’autonomie, • Mardi de 9h à 16h Du vendredi àpd de 18h jusqu’au lundi à 8h, la garde médicale est ce service offre, de jour • Mercredi de 9h à 12h assurée au POSTE DE GARDE comme de nuit, la présence • Jeudi de 9h à 16h (Caserne des pompiers: Playe, 50) bienveillante de garde- • Vendredi de 9h à 16h IMPERATIF: tél. au 04/22 88 400 malades professionnelles avant de s’y présenter. pour l’aider à effectuer les Chaudfontaine-Santé, Voie gestes du quotidien devenus de l’air Pur 102 Ordonnances impossibles à réaliser B-4052 Beaufays seule (lever, toilette, repas, Mail : chaudfontaine-sante@ Formulaire en ligne coucher…). Tout en veillant skynet.be • www.csambleve.be à son confort physique et Formulaire papier A l’accueil

Vous déménagez ? Vous changez de numéro de téléphone ? Vous changez de mutuelle ? Merci de nous le signaler pour éviter des complications administratives ! [email protected]