TIMEX® IRONMAN® R300 GPS WATCH

USER GUIDE ………………………………………… 1 GUÍA DEL USUARIO ………………………… 29 MODE D’EMPLOI ……………………………… 60

991096729. 8.1.20 Register your product at https://www.timex.com/product-registration.html Registra tu producto en www.timex.es/es_ES/product-registration.html Enregistrez votre produit sur fr.timex.ca/product-registration.html 01098_PK20d www.timex.fr/fr_FR/product-registration.html TIMEX® Ironman R300 GPS Watch User Guide Revision 1.1

Table of Contents

CHARGING 5

TURNING THE WATCH ON AND OFF 5

SENSORS 5

WEARING 6

WATCH UPDATES 6

SYNCING AND BLUETOOTH 7

SETTINGS 7

TIME OF DAY 8

WATCHFACES 8

QUICK ACCESS MENU 8

SHORTCUT MENU 9

NOTIFICATIONS 9

MAIN MENU 10

DAILY ACTIVITY & GOALS 11

WORKOUTS WITH GPS 12

WORKOUT MODES 13

BUTTON LOCK 15

TAKING LAPS 15

CHANGING WORKOUT METRICS DURING A WORKOUT 15

WORKOUT PAUSE, SAVE & DELETE 16

DISTANCE CORRECTION 16

WORKOUT SETTINGS 16

DOING OTHER THINGS WHILE A WORKOUT IS RUNNING 17

WORKOUT REVIEW – VIEWING AND DELETING WORKOUTS 17

COACHING 18

CONTINUE / SKIP 19 PAUSE / END 19 COMPLETING A COACH WORKOUT 19

MUSIC CONTROL 20

TIMING & ALARMS 20

STOPWATCH 20 TIMER 20 ALARMS 20

SETTINGS 21

TODAY (DASHBOARD) 21

ACTIVITY TRACKING 21 YOUR WATCH 22 LAST WORKOUT 22 LAST NIGHT’S SLEEP 22 HEART RATE 22 STREAKS 23 REORDER 23

WORKOUTS 23

RECORDS 23 RECORDING WORKOUTS WITH THE APP 23 WORKOUT DETAILS 23

COACH 24

COMMUNITY 24

PROFILE 24

DEVICE SETTINGS 25

TECHNICAL DATA 27

FCC NOTICE (U.S.) / IC NOTICE (CANADA) 27

DECLARATION OF CONFORMITY 28

Welcome

Congratulations on the purchase of your TIMEX® Ironman R300 GPS Watch. This User Guide will explain the features and functions of your TIMEX® Ironman R300 GPS Watch and the accompanying TIMEX® Smart mobile app for iOS or Android.

TIMEX® Ironman R300 Features

 Long battery life  Compatible with iOS and Android smartphones  GPS for accurate outdoor distance, pace and speed  Barometer for accurate elevation measurement  Highly accurate optical heart rate sensor  Daily activity tracking of steps, distance, calories & sleep  Supports multiple types of notifications (calls, text messages, inactivity)  Workout modes provide time, distance, heart rate, pace, speed, cadence, calories and time of day  Workout coaching mode  Timing features: Alarms, Stopwatch & Timer  Music control of connected phone  Many watch faces to choose from

Product Overview

Charging Port

Touchscreen

Scroll Up Button

Select Button

Scroll Down Button

Charging Cable ON/OFF Heart Rate Sensor Back Button

4 Watch Operation

Charging Your watch should be fully charged before using. Attach the magnetic charging cable to the watch’s charging port as shown below. Plug the USB end of the cable into any powered USB port or USB charger. Charging may take as long as two and a half hours if the watch battery is fully depleted. Your watch’s battery can last up to 25 days, but this will vary depending on certain settings (backlight brightness, heart rate detection, and app notifications) and GPS workout usage.

Turning the Watch ON and OFF Press and Hold the Back button (Bottom Left Button) on the watch for 3 seconds to turn the watch ON. To turn the watch OFF, Press and Hold the Back button on the watch for 3 seconds.A menu will appear enabling you to either Power off or Restart the watch.

Sensors Your watch has a built in optical Heart rate sensor (the 2 LED lights on the case back). Wearing the watch too loosely may impact the data collection by the heart rate sensor.

Your watch also has a GPS which requires periodic software updates (A-GPS) to perform optimally. Note that for proper recording of outdoor workouts you must wait for the GPS to obtain your initial location (showing “GPS Ready” on the display) before starting your workout.

Your watch also has a built-in accelerometer used to track activity (steps, distance and cadence). The accelerometer is used for computing distance for non-GPS running and walking workouts and may be calibrated using “Treadmill” workout mode for best accuracy. Your watch uses a combination of the accelerometer and the heart rate sensor for tracking your sleep.

Your watch also has a barometer (pressure sensor) for measuring changes in elevation during outdoor workouts.

5 Wearing Comfortably, but snugly, tighten the watch around your wrist, at least one finger width above your wrist bone.

Note: Wearing the watch too loosely may impact the accuracy of the heart rate measurement. When wearing the watch during workouts, which involve a great deal of wrist motion (such as weightlifting), wearing the watch as far above the wrist as possible will provide the most accurate heart rate measurement.

Your watch may be operated with both the touchscreen and the physical buttons. During workouts you may wish to prevent accidental operation of the touchscreen and/or buttons and can do so by enabling button lock once the workout is started. This feature is enabled and disabled by holding the back button (lower left button) until the lock icon appears or disappears.

Watch Updates Periodically your watch will requires updates. These updates may be software related, or for updating the satellite A-GPS data. A-GPS updates occur every couple of days to insure best GPS performance for your outdoor workouts.

Note that updates such as A-GPS take less than a minute, but major software updates could take as long as 15-20 minutes to complete. While an update is in process both the app and watch will display the progress towards completion.

Most updates will start automatically when you sync the watch to the mobile app, but at any time you can check for available updates on the app by clicking on the watch, on the dashboard screen and scrolling down to “check for updates”.

You can verify the version of software on your watch by looking at “Firmware version” just below “Check for updates” on the mobile app or by going to settings, about on the watch.

You can verify when the A-GPS was last updated on the watch from the settings, about screen on the watch. If it has been seven days or more since it was updated, it is best to sync the watch with the mobile app prior to performing an outdoor workout for quickest GPS sync and best GPS accuracy.

6 Syncing and Bluetooth See the quick start guide for instructions for connecting your watch to your Android phone or iPhone. Your watch requires Bluetooth to communicate with your phone. If you are having syncing issues with your watch and phone, make sure Bluetooth is turned ON. Toggling Bluetooth on and off or rebooting the phone may improve syncing and connectivity issues.

Settings Below is a quick reference for where to find various settings for the watch and mobile app: o Watch  Settings menu o Device . Backlight Brightness . Feedback (vibration/sound) . Long button press - Quick access o Watchfaces . Select on-board watchfaces o Workout . Display/Auto Scroll – Workout display configuration . Run – Run/walk specific settings for auto lap, auto pause, and alerts . Cycling – Bike specific settings for auto lap, auto pause, and alerts . Other – Other sport specific settings for auto lap, auto pause, and alerts . Broadcast Heart Rate o Mobile App  Dashboard o Dashboard panel order (icon at bottom of dashboard) o Watch Settings (click on watch name) . Watch face selection (download to watch from app) . Notification settings . Idle alert . Activity goal alert . Wrist location . Lift wrist to view info settings . Language . Heart rate detection . Shortcut settings . Watch menu order and items visible/hidden . Weather settings . Check for watch software updates . Unpair device (Disconnect watch from account)

 Profile – Edit (Icon at top right corner of app) o User name o Gender o Date of birth 7 o Measurement units o Weight o Height  Profile – My Devices o Add or remove a watch  Profile – Settings o Activity goals o Heart rate zones  Profile – Features o Change password and manage account data o Connect Timex Smart to fitness sites (Strava, etc.) and Apple Health/Google Fit o Smart Analysis for sleep quality analysis o About – Information and account log out

Watch Features and Functions

Time of Day TOD (Time Of Day) displays basic Time and Date information, and is the default display, also referred to as the Home Screen of your watch. Notifications and Main Menu features are accessed from TOD. Your watch will always get accurate time from your paired phone.

Watchfaces There are 3 built-in watch faces to choose from on the watch (Settings, Watchfaces). There are many additional watchfaces in the app. In the app, select the watch name, and tap Watch Face settings. Tap the “+” icon to select a different watch face. Select a watch face and Tap “SET AS ACTIVE WATCHFACE” to send to your watch. To revert to the previous watchface, go to Settings, Watchfaces on the watch, and select a previously selected watchface.

Quick Access Menu From TOD (Time of Day) screen, Swipe DOWN or press the up button and a Quick Access menu is displayed, with options for Airplane Mode and Do Not Disturb Mode. You can swipe UP or press the back pusher from the quick menu to return to Time of Day. Do Not Disturb can be toggled ON or OFF using the touchscreen or middle pusher. The status bar icon changes to reflect that the mode is active. A Do Not Disturb icon replaces the feedback icon on the status bar. Airplane Mode can be toggled ON or OFF using the touchscreen or middle pusher. The 8 status bar icon changes to reflect that the mode is active. The Airplane Mode icon replaces the Bluetooth status on the status bar, and turns the Bluetooth radio off.

Shortcut Menu From TOD, Swipe Right (or double-tap the back button) to display Weather, which is based on your phone’s location, and can be customized in the app under Device Settings, Weather settings. The back pusher or swiping Left from the Shortcut menu returns to Time of Day.

Notifications From TOD, Swipe UP (or press the Down pusher) and the Notification Center is displayed. This allows you to manage notifications received from a paired smartphone and they are listed in chronological order. The watch supports push notifications from the phone to the watch, and is based on how you set your app alerts (Android) or how you set notifications for apps in iOS. Notifications may come in occasionally (as pop-up alerts) and can be removed or saved. When saved, they will appear in the Notification center. When a notification is received, it can be viewed by scrolling up or down, and swiping left brings up a menu for the notification (save {Select pusher} or remove {Down pusher}).

9 Main Menu From TOD, Swipe Left and the Main menu is displayed. The main menu item are listed below. You can press the back button or swipe Right from the Main menu to return to Time of Day.

Workouts - List of Workout modes and settings

Coaching - Create and download workouts in the app and send to your watch

Review - View your workout history on the watch

Music - Remote control of your phone’s audio player

Activity - View your daily activity and heart rate on the watch

Timing - Basic Stopwatch and Timer

Alarms - Set up to 3 alarms

Settings - All kinds of different settings

10 Daily Activity & Goals Track your daily steps, distance and calorie goals created during watch setup in the app. Tap Activity to view daily progress towards your goals for these three metrics. An alert will trigger when you reach half of your goal, and also when you complete your daily goal.

On the watch in Activity you can access the following displays:  A summary screen of Steps, Distance, Calories and Average heart rate.

 Steps towards goal with a graphical indicator of daily progress towards your goal.

 Distance towards goal with a graphical indicator of daily progress towards your goal.

 Calories towards goal with a graphical indicator of daily progress towards your goal.

 Heart Rate Today – Showing Resting, Average and Max heart rate for the day. Note that measuring resting heart rate requires Heart Rate Detection to be turned on and set to 1 minute monitoring via watch settings in the mobile app.

 Heart Rate Measurement – Press the select button while on the Heart Rate Today screen to enter the active Heart Rate Measurement mode. In this mode the watch will continually measure your heart rate and will show which heart rate zone you are currently in via an arrow pointing to the zone color at the top of the screen.

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o No arrow – Heart rate is below Low zone o Arrow in dark blue zone – Heart rate is in the Low zone o Arrow in light blue zone – Heart rate is in the Normal zone o Arrow in green zone – Heart rate is in the Moderate zone o Arrow in yellow zone – Heart rate is in the Hard zone o Arrow in red zone – Heart rate is in the Maximum zone

Workout Features

Workouts with GPS When performing GPS workouts it is key to let the watch reach “GPS Ready” prior to pressing start to insure that all of your workout is recorded.

When using these modes, make sure you are outdoors with an unobstructed view of the sky before selecting the outdoor run workout mode. The watch will then begin to obtain your initial location from the GPS satellite data. Once it has obtained the location the display will change from “Getting location with GPS” to “GPS Ready”. Once it reaches this state you are ready to press the select button to start the workout recording.

Syncing your watch with the mobile app at least once per week will insure that the A-GPS satellite data is up to date, helping your watch obtain your initial location more quickly.

If you travel to a location more than 60 miles from your last GPS workout, syncing the watch with the app prior to performing the workout in this new location will improve the time for the watch to get your initial location.

If you are competing in a race, you can go to the Workouts, Outdoor Run screen and let the watch reach the GPS Ready state well before the start time of the race and then you will be all set to just press Start when it is time to do so.

12 Workout modes Choose from a variety of workout modes, some with GPS and others without:

Outdoor Run Basic outdoor running mode with GPS This mode will record your running workout with the GPS track, distance, pace/speed, laps, cadence, calories, heart rate, ascent, descent and steps

Treadmill Indoor running mode with no GPS This mode will record your treadmill running workout with distance, pace/speed, laps, cadence, calories, heart rate, and steps

Note that this mode allows you to calibrate the running activity algorithm for your running style. When you stop the workout you will be shown the calculated distance and can adjust it, using the up/down buttons on the watch, to the distance shown on the treadmill. If the distance is off significantly and you press the select button without adjusting the distance, your next treadmill workout may show significant distance error. You can adjust the distance by +/- 50% of the calculated distance, but if an incorrect calibration was previously saved, you may not be able to correct the calibration error in a single workout and you may need to do another short treadmill run to recalibrate.

Cycling Outdoor Bike mode with GPS This mode will record your outdoor cycling workout with the GPS track, distance, pace/speed, laps, calories, heart rate, ascent and descent.

Indoor Bike Indoor cycling mode with no GPS This mode will record your indoor cycling workout with laps, calories, and heart rate. It will not record distance or speed/pace, as it can not measure this information for indoor cycling via the sensors in the watch.

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Walking Similar to Outdoor Run with GPS

Any Sport (GPS or No GPS) Use Any Sport GPS for different workout modes such as Golf, or outdoor Swimming. Any Sport no GPS can be used for indoor sports such as Yoga or Tennis.

Race Modes

Race Against Saved Workouts allows you to record a workout while comparing to a previous (saved) workout. This only applies for outdoor Running and Cycling (GPS). While recording a workout in this mode the display will toggle between the standard workout display and the race against display. The race against display shows if you are on-target with, ahead of or behind the prior workout and shows the disance ahead or behind.

Race Mode feature allows you to set a distance (Run or Bike) and provides additional data fields to the selectable bottom row fields during the workout. The three additional fields added are estimated finish time, race time and distance remaining.

14 Button Lock Button lock prevents accidental touchscreen or button presses during a workout. This can be very helpful in preventing accidental pausing, etc. of a workout due to wrist flexing or wet clothes interacting with the touchscreen.

During any workout, press and hold the Back Button for 2 seconds. An alert appears instructing you to continue holding. After 5 seconds, button lock will activate and, a small lock icon will appear on the workout display. To Turn off button lock, do the same sequence; Press and hold back button for 2 seconds to activate the feature; an alert appears instructing you to continue holding, and after 5 seconds, button lock will be turned off and normal workout mode is displayed.

Taking Laps Press the up button during a workout to record a manual lap. If autolap is on the next autolap will begin from this time. When a manual or automatic lap is taken, the lap summary screen will display for three seconds. Note that the current lap is shown at the top right of the workout display screen above the Lap icon.

Changing Workout Metrics During a workout Pressing the down pusher will cycle the bottom field on the workout page between all of the metrics available in that sport mode. If autoscroll is on in workout settings then the metrics will automatically cycle every 3 seconds.

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15 Workout Pause, Save & Delete Pause any workout by pressing the middle pusher at any time. When a workout is paused, Resume, End Workout or Discard are the options. Resume continues the workout, starting at the time when workout was paused. End Workout ends and saves the workout then displays the workout summary, where you can move between the workout summary screens with the Up and Down pushers (or by swiping up or down) Discard deletes the workout. When you select discard you are prompted to verify that you wish to discard the workout to prevent accidental deletion of the workout.

Distance Correction For Treadmill, when saving a workout, the watch will ask to you verify the distance recorded. Enter the correct distance if different from the distance the watch recorded. This will help the watch calibrate the distance algorithm.

Workout Settings There are many settings that allow you to customize your workout experience.

● Display settings Choose the type of display to use for workout training (3 field, 2 field, or 1 field), or choose a specific field for Center row (3 fields only).

● Auto Scroll Choose to automatically scroll through data fields on the bottom row during a workout, or require manual (button push) to view additional metrics. Set to Manual by default.

16 ● Sport-specific Settings Run (Run, Treadmill, Walk) Bike (Cycling & Indoor Bike) Other (Any sport) ○ Auto Lap This setting automatically records a LAP at predefined intervals during a workout. This setting is ON by default but can be turned OFF. Run Auto Lap default setting: 1.0 MI or 1.0 KM; Bike Auto Lap default setting: 5.0 MI or 5.0 KM; Other Auto lap default setting: 1.0 MI or 1.0 KM ○ Auto Pause Set to OFF for all three modes. When set to ON, the watch will automatically pause your workout when it detects a lack of motion. ○ Alerts Run Alerts consist of Distance, Time, Pace/Speed, Heart Rate, Cadence (Steps per minute), Eat Alert, Drink Alert, and RUN/WALK Alert. All Running Alerts are OFF by default. Bike Alerts consist of Distance, Time, Heart Rate, Eat Alert, and Drink Alert. All Bike Alerts are OFF by default. Other alerts are the same as Running Alerts. Each alert type requires the user to determine specific settings. Follow the prompts to set each alert on the watch.

Doing Other Things While a Workout is Running Your watch has the capability to do other things while a workout is actively running. You can press the back button to return to the Time of Day screen and then can go to other functions such as music control notification center. You will be reminded that you have a workout running by a red border around the watch face and every 5 minutes you will see the “Workout Running” pop-up to remind you until you return to the workout display.

Workout Review – Viewing and Deleting Workouts Review your Saved Workouts on the watch. Saved Workouts are listed in Chronologic order (most recent first). Workouts are indicated with an icon and display the date the workout was completed. Selecting a workout displays the workout summary.

17 Up to 20 saved workouts can be saved and viewed on the watch. Once the max number of workouts are saved on the watch, the next workout will delete the oldest workout saved on the watch. Each workout can be deleted individually by pressing the Select button to bring up the delete option and then pressing Select again to delete it. Note that deleting a workout from the watch will not delete the corresponding synced workout from the app. Also, note that if you delete a workout from the watch prior to syncing that watch to the app, the workout will be lost.

The “Clear All” feature allows for deleting ALL workouts and once selected prompts you to verify that you wish to clear all of the workouts from the watch.

Other Features

Coaching The Coach features provides the ability to sync workouts to the watch from the app. Coach workouts are unique, and provide customized training for different goals, and incorporate modes such as High intensity interval training. Coach workouts consist of alerts that are triggered at the beginning of each segment, with transitions, countdowns, heart rate and various completion goals (time, distance, etc).

Once you sync one or more Coach workouts from the app to the watch, you will see those workouts in the Coaching menu of the watch. Prior to doing so you will see the prompt to get them from the app. Up to six coach workouts can be stored on the watch. To remove one from the watch to make room for another, press the Select button on the workout and then press the Down button to remove the workout from the watch.

18 To start a coach workout, press the Select button on the workout, then press it again to start the workout. You will then see a 3 second countdown before the workout begins. Once the workout starts you will be shown the detail for the segment with the completion goal. The completion goal can be heart rate, time, or distance based or can be manual (for example for segments requiring a certain number of reps to be completed).

Continue / Skip To continue to the next segment for a manual completion segment (or to skip to the next segment before the completion goal is reached) press the Select button to bring up the side bar and then click on the Up button to move on.

Pause / End To pause a coach workout, press the Select button to bring up the side bar and then press the Select button again to pause it. Press the Select button again to resume the workout or press the Down button to end the workout.

Completing a Coach Workout When you reach the end of the Coach workout you will see the Workout Complete screen. You can then save or discard the workout. If you choose save, you will see the summary of the workout.

19 Music Control Music mode will control music on your mobile phone connected to the watch via Bluetooth. When you select music mode the watch will prompt you to open a music app on your phone. Once one is running you can control the music by skipping to the next or prior song, adjusting volume, pausing and playing. When the three ellipses are shown next to the center button, pressing the center button will switch from skip to volume mode.

If the music control exits to the menu, rather than allowing you to control your music, turn Bluetooth off and then back on, on your phone to reset the link.

Timing & Alarms

Stopwatch Stopwatch is a simple chronograph. Press the center button to start it. Once it is started the center button pauses it, and the down button takes a lap. Up to 99 laps can be recorded. When paused, the up button resets it, or the down pusher allows you to review the lap splits.

Timer Timer provides a countdown timer with a default time of 5 minutes. Pressing the down button lets you set the countdown time. Once the time is set, pressing the center button starts the countdown. During the countdown you can press the Select pusher to pause and resume the timer. At the end the watch will vibrate or sound a melody depending on the feedback settings.

Alarms Alarms function independently from the mobile app. The watch has three settable alarms. Each alarm is configurable and can be turned ON or OFF.

20 Settings Device Settings contain the following options:  Brightness Set the display’s backlight brightness  Feedback Turn Sound or Vibration ON or OFF  Long Button Press (Assignment) Assign a different long press function. This allows quick access to the selected function by holding the center button.  Power Options Power off or Restart (same as long press back button from TOD)  Factory Reset Delete all settings and data on the watch, and restore factory settings.

Watch faces Choose from 3 pre-set watch faces on the watch, or download a 4th from the app.

Workout See the workout section above for details of these settings

Find Phone Use this feature to find your connected phone. Give it a try!

About contains helpful information such as battery level, software version, and A-GPS information.

Timex Smart App

Today (Dashboard) The Today Dashboard displays daily activity summary as well as links to detailed sleep, heart rate, workouts and streaks. The most recent saved workout will always appear on the dashboard. Activity Tracking Tap an activity icon (steps, distance or calories) at the top of the screen to view activity charts and graphs. Clicking on Distance, Steps or Calories in this screen will switch between them. This screen also shows the detailed activity events auto-detected throughout your day. Tap the share icon on the upper right of the screen to share a snapshot of your daily activity to Facebook, Twitter or Instagram.

Tap the history icon at the bottom of the screen to see daily, weekly or monthly totals for your activity data.

21 Your Watch Your currently active watch is displayed below the activity section and if it is in communication with your phone its battery level is shown. Clicking on this panel of the Dashboard will bring you to the Device Settings screen, which is detailed under the profile section below.

Last Workout This panel shows the details of your last synced workout from your watch. Click on this panel to see your workout details as explained below in the Workouts section.

Last Night’s Sleep If you wear your watch to sleep this band will show the summary and score for your sleep. Click on the band to see the detailed analysis of your sleep and to access your past sleep data.

The detailed sleep screen shows your score at the top and details of deep sleep, light sleep and awake time for the night. Below this section your sleep quality analysis is displayed. Swipe left or right to move between days.

Clicking on the history icon at the bottom of the sleep screen shows your past sleep data in daily, weekly or monthly view.

Clicking on the edit icon at the bottom of the screen allows you to adjust the time your fell asleep or woke up.

Heart Rate This band shows a graph of your heart rate data through the day (if automatic heart rate detection is enabled in the device settings) and shows your last heart rate measurement. Clicking on this band brings you to the detailed heart rate screen.

The detailed heart rate screen shows your day heart rate graph at the top of the screen (where you can click on any point to view the value at that time). You can swipe left or right to move between days.

Beneath the graph your resting heart rate is shown (if it is available per the watch’s settings). Clicking on it brings you to a screen, which shows your historical resting heart rate data.

Beneath resting heart rate is a breakdown of your heart rate zones throughout the day and your minimum, maximum and average heart rate values.

Finally, at the bottom of the screen you can see your last manually measured heart rate value and can click on it to display previous measurements.

22 Streaks This band shows how many days in a row you have achieved your activity goal and shows a graph of your activity towards goal for the past seven days. Clicking on this band brings you to a screen where you can share a snapshot of your current streak to social media.

Reorder Finally, at the bottom of the dashboard you will see an icon for reordering the dashboard. Click on this icon and you can move the dashboard items around (by holding your finger on the three lines on the right and sliding the item to its desired location). You can also move items to the bottom where they will be hidden from view on the dashboard. Slide them back up to bring them back into view. Finally press the save button on the upper right to save the changes you have made.

Workouts When a workout is saved on the watch, it will appear here. This feature stores all your workouts and keeps track of your Records. Review a specific workout by tapping the workout (icon/date/name of the workout) Filter options include by sport (Running, Cycling, etc) or by date (Last 7 days, last month, etc).

Records Tap the Records (trophy icon top right) to view your most recent achievements. When a new record is detected, a star will appear next to the trophy! Records can also be shared to social media by tapping the vertical dots to the right of each record. Slide the record to the left to display the option to clear a record. Recording workouts with the app You can also do a workout with the app. This option can be used for things like treadmill or bike workouts where you may wish to have the larger phone screen, but still have the workout recorded and visible within your workout feed on the app. This mode uses the heart rate from the watch if you wear your watch while performing the workout with the app. Tap the “Record a workout” icon at the top left to start a workout and record it using the app. The settings icon on the top right of this screen allows you to enable auto pause, audio prompts, screen always on, high heart rate alert and pace alert.

Workout Details You can click on a workout from the workout feed to see the workout details. Workout details are sport specific, and include a GPS map when available (GPS workouts only). View sport- specific details by tapping Details, Heart rate zones, Laps, and Charts. Workouts can be renamed or deleted by clicking on the edit icon on the top right or shared to social media or fitness sites by clicking on the share icon (see Add accounts in the Profile section for how to link a fitness site account).

23 Coach Different exercise categories are provided containing a variety of workouts. You can slide left of right on the workout cards to view the different categories and click on the card to see the workouts contained within that category. Tapping a workout enables view the specific exercises involved.

Workouts can be also be modified. Clicking on the edit icon on the top right of the screen while viewing the workout details allows you to rename or modify the number of repeats for the workout session. Clicking on the + icon at the bottom right of the screen lets you add additional segments. Holding the three-line icon on the right side of a segment and moving it up or down lets you reorder the segments. Finally, sliding left on a segment gives you the option to delete the segment.

Tap My Workouts at to create your own workout. Click the + Icon at the bottom right to begin creating your workout. Enter the workout name and select the type of workout and select the number of repeats for the workout. Then, click on next to begin editing the workout. Add, modify or remove segments as explained above.

Sync a workout to the watch by tapping the sync icon. A total of 6 workouts can be synced to the watch at any time. To clear up space, remove workouts from the watch to add other ones.

Community This feature allows for sharing of activity and workout data between users who own a Timex watch. Users need to add another user as a “Friend”, and can do this by clicking on the icon on the top left and using the following mechanisms:  Scan QR Code  Have another person scan their QR Code (My QR Code)  Search by user ID  Invite Friends with a link via Facebook or Twitter Notifications provide the messaging for friend requests.

Once a friend has been added, tap the User from the Friend list, and their profile page is displayed showing Today's activity totals, and most recent workouts. While viewing a friend’s workout feed, the ellipsis icon at the top right Ellipsis provides the ability to “unfriend”.

While viewing the friends list, click on the icon on the top right to display the leaderboard for a selected day of your friends’ and your steps for that day.

Profile Tap the top right pencil icon to change any basic profile information (Username, gender, Height, weight, units, etc). Use this section to change any of the following:  Activity Goals (Steps, distance, calories)  Heart Rate Training Zones 24  My Account & Data o Manage your Data . Clear Data . Delete Account . Revoking authorization . Export data . Share data  Add accounts - Link other apps such as Strava or Training Peaks  Help  Feedback – Provide watch or app logs to our developers  Data Collection – Collect sensor data from the watch to send to our developers  Smart Analysis – Provides sleep analysis and insights  App Walkthrough – Provides a brief introduction to the app and where to find things  About o App version o Algorithm version o Software agreement link o Privacy Policy o Fitness Disclaimer o Sign Out of your account

Device Settings Customize your watch using the Device Settings page, which serves as the primary mechanism for editing, viewing and syncing watch-specific settings such as: ● Watch face settings – Download additional watch faces or sync a previously downloaded one to your watch ● Incoming calls – Turn on or off alerts on the watch when a call is received. You can also set a delay so that if you answer the phone prior, the watch will not notify you of the incoming call. ● App Alerts - This feature allows you to control which apps send notifications to the watch. ● Idle Alert – This allows you to turn on a “get active” alert, if you are stationary for more than 1 hour. You can also set the time period during the day when this alert is enabled. ● Incoming SMS – Enable notifications for text messages. ● Incoming Email – Enable alerts for incoming email. Incoming Email will have independent functions in the iOS system, and Android email will be used as an APP alerts ● Activity Goal Alert – Enable or disable and choose which activity goal (Step, Distance or Calories) you would like to be notified of reaching. You will receive notifications of being halfway to and completing your goal for the day. ● Disconnection notification - Let’s you know that your watch is out of range of your phone.

25 Other features: ● Find Watch - When this feature is selected, the watch when in Bluetooth range, will vibrate (and alert) for a 10s period and sound. ● Wrist location - This feature is used for identifying which wrist you will wear the watch on. This setting optimizes the behavior of the Lift Wrist to View Info mode. ● Lift wrist to view info - Settings for enabling the backlight to turn on automatically when you rotate your wrist to view the watch ● Language Setting – Chose the language for the watch ● Heart Rate Detection - This feature allows you to specify how the heart rate monitor is used. Options include: Automatic (24 hr monitoring), Sleep assistant (used during sleep only), and OFF. The HR detection frequency can also be adjusted with the following options: 1, 5, 10, or 30 minute. 1 minute is required for accurate measurement of resting heart rate, but will reduce battery life. ● Shortcut settings - This feature allows you to customize the watch’s shortcut menu. ● Display settings - This feature allows you to customize the watch main menu. Options include hiding and ordering of the menu items. ● Weather settings - This feature allows you to specify a city and to select the temperature units to display on the watch. ● Firmware version ● Bluetooth address ● Unpair (or Remove watch) - Removes the watch from the app completely.

Compliance & Regulatory

When using the watch to measure your heart rate, please keep your wrist still as motion of the wrist will adversely affect the accuracy of heart rate measurement.

Water Resistance WARNING: TO MAINTAIN WATER RESISTANCE, DO NOT PRESS ANY BUTTONS UNDER WATER.

 Your TIMEX IRONMAN R300 GPS watch is water resistant to a depth of 30 meters. The watch is water resistant only as long as lens, push buttons and case remain intact.  The watch is not a diver watch and should not be used for diving.  Rinse the watch with fresh water after exposure to salt water.

The function of the buttons and touchscreen are not accessible during underwater use. When your watch comes in contact with water, use a soft cloth to wipe away excess water from its surface before using it.

During daily use, avoid wearing the watch too tightly and try to keep its contact area dry. Please clean the wristband regularly with water. Please stop using the product immediately and seek medical assistance if the contact area on your skin shows signs of redness or swelling.

26 Technical Data Frequency Range Operation within the band 2400 - 2483.5 MHz Versions of software or firmware affecting V 0.8.3.12 compliance with essential requirements Accessories/components marketed together N/A

FCC Notice (U.S.) / IC Notice (Canada): Warning: Changes or modifications to this unit not expressly approved by the party responsible for compliance could void the user’s authority to operate the equipment. NOTE: This equipment has been tested and found to comply with the limits for a Class B digital device， pursuant to Part 15 of the FCC Rules. These limits are designed to provide reasonable protection against harmful interference in a residential installation. This equipment generates, uses and can radiate radio frequency energy and， if not installed and used in accordance with the instructions， may cause harmful interference to radio communications. However, there is no guarantee that interference will not occur in a particular installation. If this equipment does cause harmful interference to radio or television reception, which can be determined by turning the equipment off and on, the user is encouraged to try to correct the interference by one or more of the following measures: -Reorient or relocate the receiving antenna. -Increase the separation between the equipment and receiver. -Connect the equipment into an outlet on a circuit different from that to which the receiver is connected. -Consult the dealer or an experienced radio/TV technician for help. This device complies with Part 15 of the FCC Rules. Operation is subject to the following two conditions: (1) this device may not cause harmful interference, and (2) this device must accept any interference received, including interference that may cause undesired operation.

This device complies with Industry Canada licence-exempt RSS standard(s).  Operation is subject to the following two conditions: (1) this device may not cause interference, and (2) this device must accept any interference, including interference that may cause undesired operation of the device.  Le présent appareil est conforme aux CNR d'Industrie Canada applicables aux appareils radio exempts de licence. L'exploitation est autorisée aux deux conditions suivantes : (1) l'appareil ne doit pas produire de brouillage, et (2) l'utilisateur de l'appareil doit accepter tout brouillage radioélectrique subi, même si le brouillage est susceptible d'en compromettre le fonctionnement.  This equipment complies with Industry Canada radiation exposure limits set forth for an uncontrolled environment.  Cet équipement est conforme à l'exposition aux rayonnements Industry Canada limites établies pour un environnement non contrôlé.

27

DECLARATION OF CONFORMITY

Manufacturers Name: Timex Group USA, Inc. Manufacturers Address: 555 Christian Road Middlebury, CT 06762 United States of America declares that the product:

Product Name: TIMEX® IRONMAN R300 GPS

Product Description: Smartwatch

Model Numbers: M04J is in conformity with the relevant EU harmonized legislations. This declaration is issued under the sole responsibility of the manufacturer and conforms to the following:

RED Directive 2014/53/EU Standards: EN 301 489-1: V2.1.1 EN 301 489-17: V3.1.1 EN 301 489-19: V2.1.1 EN 300 328: V2.1.1 EN 303 413: V1.1.1 EN 62479: 2010

LVD: 2014/35/EU Standards: EN 60950-1 ANSI/UL 60950-1 IEC 60950-1

Electromagnetic Compatibility (EMC) – Radio Frequency (RF) Standards: FCC 47CFR 15, Subpart B / C IC RSS GEN Issue 5 April 2018 IC RSS 247; Issue 2 February 2017

28 TIMEX® Ironman R300 Reloj con GPS Guía del usuario Revisión 1.1

Índice

CARGA 33

ENCENDIDO Y APAGADO DEL RELOJ 33

SENSORES 33

USO 34

ACTUALIZACIONES DEL RELOJ 34

SINCRONIZACIÓN Y BLUETOOTH 35

CONFIGURACIONES 35

HORA DEL DÍA 36

CARÁTULAS 37

MENÚ DE ACCESO RÁPIDO 37

MENÚ DE ACCESO DIRECTO 37

NOTIFICACIONES 37

MENÚ PRINCIPAL 38

ACTIVIDAD DIARIA Y OBJETIVOS 39

EJERCICIO CON GPS 40

MODOS DE EJERCICIO 41

BLOQUEO DE BOTONES 43

COMPLETANDO VUELTAS 44

CAMBIO DE MÉTRICAS DE EJERCICIO DURANTE UN EJERCICIO 44

PAUSAR, GUARDAR Y ELIMINAR EJERCICIO 44

CORRECCIÓN DE LA DISTANCIA 45

CONFIGURACIONES DEL EJERCICIO 45

HACER OTRAS COSAS MIENTRAS SE EJECUTA UN EJERCICIO 46

EVALUACIÓN DEL EJERCICIO – REVISIÓN Y ELIMINACIÓN DE EJERCICIOS 47

ENTRENAMIENTO 48

CONTINUAR/SALTAR 48 PAUSA/FIN 49 COMPLETAR UN EJERCICIO CON COACH (ENTRENADOR) 49

CONTROL DE LA MÚSICA 49

TIEMPO Y ALARMAS 50

CRONÓMETRO 50 TEMPORIZADOR 50 ALARMAS 50

CONFIGURACIONES 50

HOY (PANEL) 51

SEGUIMIENTO DE ACTIVIDAD 51 SU RELOJ 51 ÚLTIMO EJERCICIO 51 EL SUEÑO DE ANOCHE 52 FRECUENCIA CARDÍACA 52 RACHAS 52 REORDENAR 53

EJERCICIOS 53

RÉCORDS 53 REGISTRO DE EJERCICIOS CON LA APLICACIÓN 53 DETALLES DEL EJERCICIO 53

ENTRENADOR 54

COMUNIDAD 54

PERFIL 55

CONFIGURACIONES DEL DISPOSITIVO 55

DATOS TÉCNICOS 57

AVISO DE LA FCC (EE.UU.) / AVISO DE IC (CANADÁ) 58

DECLARACIÓN DE CONFORMIDAD 59

Bienvenido

¡Enhorabuena por la compra de su reloj TIMEX® Ironman R300 GPS! Esta Guía del usuario le explicará las características y funciones de su reloj TIMEX® Ironman R300 GPS y la aplicación acompañante móvil inteligente TIMEX® para iOS o Android.

Características de TIMEX® Ironman R300

 Batería de larga duración  Compatible con teléfonos inteligentes iOS y Android  GPS para precisión de distancia, ritmo y velocidad al aire libre  Barómetro para una medición de elevación precisa  Sensor óptico de frecuencia cardíaca de alta precisión  Seguimiento diario de actividad de pasos, distancia, calorías y sueño  Admite múltiples tipos de notificaciones (llamadas, mensajes de texto, inactividad)  Los modos de ejercicio proporcionan tiempo, distancia, frecuencia cardíaca, ritmo, velocidad, cadencia, calorías y hora del día  Modo de ejercicio de entrenamiento  Características de tiempo: Alarmas, Cronómetro y Temporizador  Control de música del teléfono conectado  Muchas carátulas para elegir

Descripción del Producto

Puerto de carga Pantalla táctil

Botón de desplazamiento hacia arriba

Botón de seleccionar Botón de desplazamiento hacia abajo

Cable de carga ENCENDIDO/APAGADO Sensor de frecuencia Botón de retroceso

cardíaca

32 Funcionamiento del reloj

Carga Su reloj debe estar completamente cargado antes de su uso. Conecte el cable de carga magnético al puerto de carga del reloj como se muestra a continuación. Conecte el extremo USB del cable a cualquier puerto USB o cargador USB. La carga puede tardar dos horas y media si la batería del reloj está completamente descargada. La batería de su reloj puede durar hasta 25 días, pero esto variará dependiendo de ciertas configuraciones (brillo de retroiluminación, detección de frecuencia cardíaca y notificaciones de aplicaciones) y el uso del ejercicio con GPS.

Encendido y apagado del reloj Mantenga presionado el botón de retroceso (botón inferior izquierdo) en el reloj durante 3 segundos para encender el reloj. Para apagar el reloj, mantenga presionado el botón de retroceso en el reloj durante 3 segundos. Aparecerá un menú que le permitirá apagar o reiniciar el reloj.

Sensores Su reloj tiene un sensor óptico de frecuencia cardíaca integrado (las 2 luces LED en la parte posterior de la carcasa). Usar el reloj demasiado flojo puede afectar la recopilación de datos por el sensor de frecuencia cardíaca.

Su reloj también tiene un GPS que requiere actualizaciones periódicas de software (A-GPS) para funcionar de manera óptima. Tenga en cuenta que para un registro adecuado de los ejercicios al aire libre debe esperar a que el GPS obtenga su ubicación inicial (mostrando “GPS listo” en la pantalla) antes de comenzar su ejercicio.

Su reloj también tiene un acelerómetro integrado que se utiliza para rastrear la actividad (pasos, distancia y cadencia). El acelerómetro se usa para calcular la distancia de ejercicios de correr y caminar que no son de GPS y se puede calibrar usando el modo de ejercicio “Cinta de correr” para una mejor precisión. Su reloj utiliza una combinación del acelerómetro y el sensor de frecuencia cardíaca para calcular sus horas de sueño.

Su reloj también tiene un barómetro (sensor de presión) para medir los cambios de elevación durante los ejercicios al aire libre. 33 Uso Cómodamente, pero ajustado, apriete el reloj alrededor de su muñeca, con al menos un dedo de ancho por encima del hueso de su muñeca.

Nota: Usar el reloj demasiado flojo puede afectar la precisión de la medición de la frecuencia cardíaca. Al usar el reloj durante los ejercicios que implican movimientos frecuentes de la muñeca (como levantar pesas), use el reloj lo más arriba posible de la muñeca para proporcionar la medición de frecuencia cardíaca más precisa.

Su reloj puede funcionar tanto con la pantalla táctil como con los botones físicos. Durante los ejercicios es posible evitar el funcionamiento accidental de la pantalla táctil y/o los botones y puede hacerlo habilitando el bloqueo de botones una vez que se inicia el ejercicio. Esta función se habilita y deshabilita manteniendo presionado el botón de retroceso (botón inferior izquierdo) hasta que aparezca o desaparezca el icono de bloqueo.

Actualizaciones del reloj: Su reloj requerirá actualizaciones periódicamente. Estas actualizaciones pueden ser del software o pueden ser para actualizar los datos de satélite A-GPS. Las actualizaciones de A-GPS tienen lugar cada par de días para asegurar el mejor rendimiento de GPS para sus ejercicios al aire libre.

Tenga en cuenta que las actualizaciones como A-GPS toman menos de un minuto, pero las actualizaciones de software extensas pueden tardar entre 15 y 20 minutos en completarse. Mientras una actualización esté en proceso, tanto la aplicación como el reloj mostrarán el progreso hacia su finalización.

La mayoría de las actualizaciones comenzarán automáticamente cuando sincronice el reloj con la aplicación móvil, pero en cualquier momento puede verificar las actualizaciones disponibles en la aplicación haciendo clic en el reloj, en la pantalla del panel y desplazándose hacia abajo hasta “Buscar actualizaciones”.

Puede verificar la versión del software en su reloj revisando “Versión de firmware” justo debajo de “Buscar actualizaciones” en la aplicación móvil o yendo a la configuración “Acerca de” del reloj.

34 Puede verificar cuándo se actualizó por última vez el A-GPS en el reloj desde las configuraciones, “Acerca de” en la pantalla del reloj. Si han pasado siete días o más desde que se actualizó, es mejor sincronizar el reloj con la aplicación móvil antes de realizar un ejercicio al aire libre para una sincronización GPS más rápida y mejor precisión del GPS.

Sincronización y Bluetooth Consulte la guía de inicio rápido para obtener instrucciones sobre cómo conectar su reloj a su teléfono Android o iPhone. Su reloj requiere Bluetooth para comunicarse con su teléfono. Si tiene problemas de sincronización con su reloj y teléfono, asegúrese de que Bluetooth esté activado. Activar y desactivar Bluetooth o reiniciar el teléfono puede solucionar los problemas de sincronización y conectividad.

Configuraciones A continuación se muestra una referencia rápida sobre dónde encontrar varias configuraciones para el reloj y la aplicación móvil: o Reloj  Menú de configuración o Dispositivo . Brillo de retroiluminación . Retroalimentación (vibración/sonido) . Pulsación larga del botón - Acceso rápido o Carátulas . Seleccionar carátulas integradas o Ejercicio . Pantalla/Desplazamiento automático – configuración de pantalla de ejercicio . Correr – configuraciones específicas de correr/caminar para vuelta automática, pausa automática y alertas . Ciclismo – configuraciones específicas de bicicleta para vuelta automática, pausa automática y alertas . Otros – configuraciones específicas de otros deportes para vuelta automática, pausa automática y alertas . Transmisión de frecuencia cardíaca o Aplicación móvil  Panel o Orden de la consola del panel (icono en la parte inferior del panel) o Configuración del reloj (haga clic en el nombre del reloj) . Selección de la carátula (descargar para ver desde la aplicación) . Configuración de las notificaciones . Alerta de sedentarismo . Alerta de objetivo de actividad . Ubicación de la muñeca . Levante la muñeca para ver la información de configuración

35 . Idioma . Detección de frecuencia cardíaca . Configuración de acceso directo . Ver el orden del menú y los elementos visibles/ocultos . Configuración del clima . Buscar actualizaciones de software del reloj . Desvincular dispositivo (desconectar reloj de la cuenta)

 Perfil – Editar (icono en la esquina superior derecha de la aplicación) o Nombre del usuario o Género o Fecha de nacimiento o Unidades de medida o Peso o Altura  Perfil – Mis dispositivos o Añadir o quitar un reloj  Perfil – Configuración o Metas de actividad o Zonas de frecuencia cardíaca  Perfil – Características o Cambiar contraseña y administrar datos de la cuenta o Conectar Timex Smart a sitios de entrenamiento (Strava, etc.) y Apple Health/Google Fit o Análisis inteligente para el estudio de la calidad del sueño o Acerca de – información y cierre de sesión de cuenta

Características y funciones del reloj

Hora del día TOD (Hora del día) muestra información básica de hora y fecha, y es la pantalla predeterminada, también conocida como la pantalla de inicio de su reloj. Se accede a las funciones de Notificaciones y Menú principal desde TOD. Su reloj siempre obtendrá la hora exacta por medio de su teléfono vinculado.

36 Carátulas Hay 3 carátulas integradas para elegir en el reloj (Configuración, Carátulas). Hay muchas carátulas adicionales en la aplicación. En la aplicación, seleccione el nombre del reloj y pulse en Configuración de carátula. Pulse en el icono “+” para seleccionar una carátula diferente. Seleccione una carátula y pulse en “ESTABLECER COMO CARÁTULA ACTIVA” para enviarla a su reloj. Para volver a la carátula anterior, vaya a Configuración, Carátulas en el reloj y seleccione una carátula previamente seleccionada.

Menú de acceso rápido Desde la pantalla TOD (hora del día), deslice hacia ABAJO o presione el botón superior y aparecerá un menú de acceso rápido, con opciones para el Modo avión y el Modo no molestar. Puede deslizar hacia ARRIBA o presionar el botón de retroceso desde el menú rápido para volver a la Hora del día. El modo No molestar se puede activar o desactivar con la pantalla táctil o el botón central. El icono en la barra de estado cambia para reflejar que el modo está activo. Un icono de no molestar reemplaza el icono de retroalimentación en la barra de estado. El Modo avión se puede activar o desactivar con la pantalla táctil o el botón central. El icono en la barra de estado cambia para reflejar que el modo está activo. El icono de Modo avión reemplaza el estado de Bluetooth en la barra de estado y apaga la radio Bluetooth.

Menú de acceso directo Desde TOD, deslice hacia la derecha (o pulse dos veces el botón de retroceso) para mostrar el clima, el cual se basa en la ubicación de su teléfono y se puede personalizar en la aplicación en Configuración del dispositivo, Configuración del clima. Con el botón de retroceso o al deslizar hacia la izquierda desde el Menú de acceso directo regresa a la hora del día.

Notificaciones Desde TOD, deslice hacia ARRIBA (o presione el botón inferior) y se mostrará el Centro de Notificaciones. Esto le permite administrar las notificaciones recibidas de un teléfono inteligente emparejado y se muestran en orden cronológico. El reloj admite notificaciones automáticas desde el teléfono al reloj, dependiendo de cómo configure las alertas de su aplicación (Android) o cómo configure las notificaciones para aplicaciones en iOS. Las notificaciones pueden aparecer ocasionalmente (como alertas emergentes) y pueden

37 eliminarse o guardarse. Cuando se guardan, aparecerán en el Centro de notificaciones. Cuando se recibe una notificación, se puede ver desplazándose hacia arriba o hacia abajo, y al deslizar hacia la izquierda se abre un menú para la notificación (guardar {Botón de seleccionar} o eliminar {Botón inferior}).

Menú principal Desde TOD, deslice hacia la izquierda y el Menú principal aparecerá en pantalla. Los elementos del Menú principal se enumeran a continuación. Puede presionar el botón de retroceso o deslizar hacia la derecha desde el Menú principal para volver a la Hora del día.

Workouts (Ejercicios) - lista de modos y configuraciones de ejercicios

Coaching (Entrenamiento) - crear y descargar ejercicios en la aplicación y enviarlos a su reloj

Review (Revisión) - vea su historial de ejercicio en el reloj

Music (Música) - control remoto del reproductor de audio de su teléfono

Activity (Actividad) - vea su actividad diaria y frecuencia cardíaca en el reloj

Timing (Tiempo) - cronómetro básico y temporizador

Alarms (Alarmas) - configure hasta 3 alarmas

38 Settings (Configuración) - todo tipo de configuraciones diferentes

Actividad diaria y objetivos Realice un seguimiento a sus pasos diarios, objetivos de distancia y calorías creados durante la configuración del reloj en la aplicación. Pulse en Actividad para ver el progreso diario hacia sus objetivos en estas tres métricas. Aparecerá una alerta cuando alcance la mitad de su objetivo y también cuando complete su objetivo diario.

Desde el reloj en Actividad, puede entrar a las siguientes pantallas:  Una pantalla de resumen de Pasos, Distancia, Calorías y Frecuencia cardíaca promedia (Steps, Distance, Calories and Avg HR).

 Pasos (Steps) hacia la meta con un indicador gráfico del progreso diario hacia su meta.

 Distancia (Distance) hacia la meta con un indicador gráfico del progreso diario hacia su meta.

 Calorías (Calories) hacia la meta con un indicador gráfico del progreso diario hacia su meta.

39  Frecuencia cardíaca hoy (HR Today) – muestra la frecuencia cardíaca en reposo, promedia y máxima del día. Tenga en cuenta que la medición de la frecuencia cardíaca en reposo requiere que la Detección de frecuencia cardíaca esté activada y configurada en control cada 1 minuto a través de la configuración del reloj en la aplicación móvil.

 Medición de la frecuencia cardíaca – presione el botón de seleccionar mientras se encuentra en la pantalla de Frecuencia cardíaca hoy para entrar en modo de Medición activa de la frecuencia cardíaca. En este modo, el reloj medirá continuamente su frecuencia cardíaca y mostrará en qué zona de frecuencia cardíaca se encuentra actualmente a través de una flecha que señala el color de la zona en la parte superior de la pantalla.

o Sin flecha – la frecuencia cardíaca está por debajo de la zona baja o Flecha en la zona azul oscuro – la frecuencia cardíaca está en la zona baja o Flecha en la zona azul claro – la frecuencia cardíaca está en la zona normal o Flecha en la zona verde – la frecuencia cardíaca está en la zona moderada o Flecha en la zona amarilla – la frecuencia cardíaca está en la zona fuerte o Flecha en la zona roja – la frecuencia cardíaca está en la zona máxima

Características de ejercicio

Ejercicio con GPS Al realizar ejercicios con GPS, es clave dejar que el reloj alcance “GPS Ready” (GPS listo) antes de presionar inicio para garantizar que se registra todo su ejercicio.

40 Cuando use estos modos, asegúrese de estar al aire libre con una vista despejada del cielo antes de seleccionar el modo de ejercicio de correr al aire libre. El reloj comenzará a obtener su ubicación inicial a partir de los datos del satélite GPS. Una vez que haya obtenido la ubicación, la pantalla cambiará de “Getting location with GPS” (Obteniendo ubicación con GPS) a “GPS Ready” (GPS listo). Una vez que alcanza este estado, está listo para presionar el botón de seleccionar para comenzar el registro del ejercicio.

Sincronizar su reloj con la aplicación móvil al menos una vez por semana garantizará que los datos del satélite A-GPS estén actualizados, lo que ayudará a que su reloj obtenga su ubicación inicial más rápidamente.

Si viaja a una ubicación de más de 96,56 kilómetros de su último ejercicio con GPS, sincronice el reloj con la aplicación antes de realizar el ejercicio en esta nueva ubicación, esto mejorará el tiempo para que el reloj obtenga su ubicación inicial.

Si está compitiendo en una carrera, puede ir a la pantalla Workouts, Outdoor Run (Ejercicios, Correr al aire libre) y dejar que el reloj alcance el estado GPS Ready (GPS listo) antes del inicio de la carrera, así estará listo para presionar Start (Iniciar) cuando sea la hora de comenzar.

Modos de ejercicio Elija entre una variedad de modos de ejercicio, algunos con GPS y otros sin:

Outdoor Run (Correr al aire libre) Modo básico de carrera al aire libre con GPS Este modo registrará su ejercicio de correr con rastreo GPS de distancia, ritmo/velocidad, vueltas, cadencia, calorías, frecuencia cardíaca, ascenso, descenso y pasos

Treadmill (Cinta de correr) Modo de correr en interiores sin GPS Este modo registrará su ejercicio de carrera en la cinta de correr con distancia, ritmo/velocidad, vueltas, cadencia, calorías, frecuencia cardíaca y pasos

41 Tenga en cuenta que este modo le permite calibrar el algoritmo de actividad de correr según su estilo de carrera. Cuando detenga el ejercicio, se le mostrará la distancia calculada y podrá ajustarla usando los botones arriba/abajo del reloj, a la distancia que se muestra en la cinta de correr. Si la distancia es extremadamente diferente y presiona el botón de seleccionar sin ajustar la distancia, su próximo ejercicio en la cinta de correr puede mostrar un error de distancia significativo. La distancia se puede ajustar con +/- 50% de la distancia calculada, pero si guardó una calibración incorrecta previamente, es posible que no pueda corregir el error de calibración en un solo ejercicio y quizá tenga que hacer otra carrera corta en la cinta de correr para recalibrar.

Cycling (Ciclismo) Outdoor Bike mode (modo de bicicleta al aire libre) con GPS Este modo registrará su ejercicio de ciclismo al aire libre con rastreo GPS de distancia, ritmo/velocidad, circuitos, calorías, frecuencia cardíaca, ascenso y descenso.

Indoor Bike (Bicicleta estática) Indoor cycling mode (modo de ciclismo estático) sin GPS Este modo registrará su ejercicio de ciclismo estático con vueltas, calorías y frecuencia cardíaca. No registrará la distancia o la velocidad/ritmo, ya que no puede medir esta información para ciclismo estático a través de los sensores del reloj.

Walking (Caminar) Similar a Correr al aire libre con GPS

Any Sport (Cualquier deporte) (con GPS o sin GPS) Any Sport (Cualquier deporte) con GPS se puede utilizar para diferentes modos de ejercicio como golf o natación al aire libre. Any Sport (Cualquier deporte) sin GPS se puede utilizar para deportes de interior como el yoga o el tenis.

42 Race Modes (Modos de carrera)

Race Against Saved Workouts (Carrera contra ejercicios guardados) le permite registrar un ejercicio mientras se compara con un ejercicio anterior (guardado). Esto solo se aplica a correr y montar en bicicleta al aire libre (con GPS). Mientras registra un ejercicio en este modo, la pantalla alternará entre la pantalla de ejercicio estándar y la pantalla de Race Against (carrera en contra). La pantalla de Race Against (Carrera en contra) muestra si está en el objetivo, antes o después del ejercicio anterior y muestra la distancia adelantada (ahead) o la distancia atrasada (behind).

Race Mode (modo Carrera) esta función le permite establecer una distancia (Correr o Bicicleta) y proporciona campos de datos adicionales a los campos de la fila inferior seleccionables durante el ejercicio. Los tres campos adicionales añadidos son tiempo estimado de finalización, tiempo de carrera y distancia restante.

Bloqueo de botones El bloqueo de botones previene la pulsación accidental en la pantalla táctil o pulsación accidental de botones durante un ejercicio. Esto puede ser muy útil para evitar pausas accidentales, etc. durante un ejercicio debido a la flexión de la muñeca o la ropa mojada que puede interactuar con la pantalla táctil.

Durante cualquier ejercicio, mantenga presionado el botón de retroceso durante 2 segundos. Aparecerá una alerta indicando que continúe presionando. Después de 5 segundos, se activará el bloqueo de los botones y aparecerá un pequeño icono de bloqueo en la pantalla de ejercicio. Para desactivar el bloqueo de botones, realice la misma secuencia. Mantenga presionado el botón de retroceso durante 2 segundos para activar la función; aparecerá una alerta indicando

43 que continúe presionando, y después de 5 segundos, el bloqueo de botones se desactivará y se mostrará el modo de ejercicio normal.

Completando vueltas Presione el botón superior durante un ejercicio para registrar una vuelta manualmente. Si el autolap (vuelta automática) está activado, el siguiente autolap comenzará a partir de este momento. Cuando se realiza una vuelta manual o automática, aparecerá la pantalla de resumen de vuelta durante tres segundos. Tenga en cuenta que la vuelta actual se muestra en la esquina superior derecha de la pantalla de ejercicio encima del icono de Lap (vuelta).

Cambio de métricas de ejercicio durante un ejercicio Al presionar el botón inferior, se desplazará el campo de abajo de la página de ejercicio entre todas las métricas disponibles en ese modo de deporte. Si el autoscroll (desplazamiento automático) está activado en la configuración del ejercicio, las métricas se alternarán automáticamente cada 3 segundos.

. . .

Pausar, guardar y eliminar ejercicio Pause cualquier ejercicio presionando el botón central en cualquier momento. Estas son las opciones cuando una sesión de ejercicios está en pausa: Resume (Reanudar), End Workout (Finalizar sesión) o Discard (Descartar). Resume (Reanudar) continúa el ejercicio, comenzando en el momento en que el ejercicio se detuvo. End Workout (Finalizar sesión) finaliza y guarda el ejercicio y luego muestra el resumen del ejercicio, donde puede moverse entre las pantallas de resumen del ejercicio con los botones de subir y bajar (o deslizando hacia arriba o hacia abajo)

44 Discard (Descartar) elimina el ejercicio. Cuando selecciona descartar, se le solicita que verifique que desea descartar el ejercicio para evitar la eliminación accidental del ejercicio.

Corrección de la distancia Para la cinta de correr, al guardar un ejercicio, el reloj le pedirá que verifique la distancia registrada. Introduzca la distancia correcta si es diferente de la distancia que el reloj registró. Esto ayudará al reloj a calibrar el algoritmo de distancia.

Configuraciones del ejercicio Hay muchas configuraciones que le permiten personalizar su experiencia de ejercicio.

● Display settings (Configuraciones de la pantalla) Elija el tipo de pantalla que se usará para prácticas de ejercicio (3 campos, 2 campos o 1 campo), o elija un campo específico para la fila central (solo 3 campos).

● Auto Scroll (Desplazamiento automático) Elija desplazarse automáticamente por los campos de datos en la fila inferior durante un ejercicio, o si prefiere manualmente (presionando botones) para ver métricas adicionales. Set to Manual (Establecer manualmente) de forma predeterminada.

45 ● Sport-specific Settings (Configuraciones específicas de deporte) Run (Correr) (correr, cinta de correr, caminar) Bike (Bicicleta) (ciclismo y bicicleta estática) Other (Otro) (cualquier deporte) ○ Vuelta automática Esta configuración registra automáticamente un LAP (vuelta) a intervalos predefinidos durante un ejercicio. Esta configuración está activada (ON) de forma predeterminada, pero se puede desactivar (OFF). Ejecute la configuración predeterminada de Auto Lap: 1,0 MI o 1,0 KM; Configuración predeterminada de Bike Auto Lap: 5,0 MI o 5,0 KM; Otra configuración predeterminada de Auto lap: 1,0 MI o 1,0 KM ○ Pausa automática Ajuste a apagado (OFF) para los tres modos. Cuando está encendido (ON), el reloj pausará automáticamente su ejercicio cuando detecte falta de movimiento. ○ Alertas Las alertas de ejecución consisten en distancia, tiempo, ritmo/velocidad, frecuencia cardíaca, cadencia (pasos por minuto), alerta de alimentación, alerta de bebida y alerta de CORRER/CAMINAR. Todas las alertas en ejecución están desactivadas (OFF) de forma predeterminada. Las alertas de bicicleta consisten en distancia, tiempo, frecuencia cardíaca, alerta de alimentación y alerta de bebida. Todas las alertas de bicicleta están desactivadas (OFF) de forma predeterminada. Otras alertas son las mismas que Running Alerts (Alertas de correr). Cada tipo de alerta requiere que el usuario determine configuraciones específicas. Siga las indicaciones para configurar cada alerta en el reloj.

Hacer otras cosas mientras se ejecuta un ejercicio Su reloj tiene la capacidad de hacer otras cosas mientras se realiza un ejercicio activamente. Puede presionar el botón de retroceso para volver a la pantalla Hora del día y luego puede ir a otras funciones, como el Centro de notificaciones de control de música. Se le recordará que tiene un ejercicio en marcha por medio de un borde rojo alrededor de la carátula y cada 5 minutos verá la ventana emergente “Workout Running” (Ejercicio en marcha) para recordarle ésto hasta que regrese a la pantalla del ejercicio.

46 Evaluación del ejercicio – Revisión y eliminación de ejercicios Revise los ejercicios guardados en el reloj. Los ejercicios guardados se muestran en orden cronológico (el más reciente primero). Los ejercicios se indican con un icono y muestran la fecha en que se completó el ejercicio. Al seleccionar un ejercicio, se muestra el resumen del ejercicio.

Se pueden guardar y ver hasta 20 ejercicios guardados en el reloj. Una vez que se guarda el número máximo de ejercicios en el reloj, el siguiente ejercicio eliminará el ejercicio más antiguo guardado en el reloj. Cada ejercicio se puede eliminar individualmente presionando el botón de Seleccionar para que aparezca la opción de eliminación y luego presionando Seleccionar nuevamente para eliminarlo. Tenga en cuenta que al eliminar un ejercicio en el reloj no se eliminará el ejercicio correspondiente sincronizado en la aplicación. También, tenga en cuenta que si elimina un ejercicio en el reloj antes de sincronizarlo con la aplicación, el ejercicio se perderá.

La función “Clear All” (Borrar todo) permite eliminar TODOS los ejercicios y una vez seleccionado se le pide que verifique que desea borrar todos los ejercicios en el reloj.

47 Otras características

Entrenamiento Las funciones con Coach (entrenador) brindan la capacidad de sincronizar ejercicios con el reloj desde la aplicación. Los ejercicios con Coach (entrenador) son únicos y brindan prácticas personalizadas para diferentes objetivos e incorporan modos como prácticas de intervalos de alta intensidad. Los ejercicios con Coach (entrenador) consisten en alertas que aparecen al comienzo de cada segmento, con transiciones, cuenta atrás, frecuencia cardíaca y varios objetivos de finalización (tiempo, distancia, etc.).

Una vez que sincronice uno o más ejercicios con Coach (entrenador) desde la aplicación al reloj, verá esos ejercicios en el menú Coaching (entrenamiento) del reloj. Antes de hacerlo, verá el mensaje para obtenerlos de la aplicación. Se pueden almacenar hasta seis ejercicios con Coach (entrenador) en el reloj. Para quitar uno del reloj y dejar espacio para otro, presione el botón de Seleccionar en el ejercicio y luego presione el botón de bajar para quitar el ejercicio del reloj.

Para comenzar un ejercicio con Coach (entrenador), presione el botón de Seleccionar en el ejercicio, luego presione nuevamente para comenzar el ejercicio. Verá una cuenta atrás de 3 segundos antes de que comience el ejercicio. Una vez que comience el ejercicio, se le mostrarán los detalles del segmento con el objetivo de finalización. El objetivo de finalización puede basarse en la frecuencia cardíaca, el tiempo o la distancia o puede ser manual (por ejemplo, para segmentos que requieren que se complete un cierto número de repeticiones).

Continuar/Saltar Para continuar al siguiente segmento de un segmento de finalización manual (o para saltar al siguiente segmento antes de alcanzar el objetivo de finalización) presione el botón de Seleccionar para abrir la barra lateral y luego haga clic en el botón superior para continuar.

48 Pausa/Fin Para pausar un ejercicio con entrenador, presione el botón de Seleccionar para abrir la barra lateral y luego presione el botón de Seleccionar nuevamente para pausarlo. Presione el botón de Seleccionar nuevamente para reanudar el ejercicio o presione el botón inferior para finalizar el ejercicio.

Completar un ejercicio con Coach (entrenador) Cuando llegue al final del ejercicio con entrenador, verá la pantalla Workout Complete (Ejercicio completo). Entonces podrá guardar o descartar el ejercicio. Si elige guardar, verá el resumen del ejercicio.

Control de la música El modo de música controlará la música en su teléfono móvil conectado al reloj a través de Bluetooth. Cuando selecciona el modo de música, el reloj le pedirá que abra una aplicación de música en su teléfono. Una vez que se esté ejecutando, puede controlar la música saltando a la canción siguiente o anterior, ajustando el volumen, pausando y reproduciendo. Cuando se muestran las tres elipses al lado del botón central, al presionar el botón central se cambiará del modo de salto al modo de volumen.

Si el control de música se sale del menú, en lugar de permitirle controlar su música, apague Bluetooth y vuelva a encenderlo en su teléfono para restablecer el enlace.

49 Tiempo y alarmas

Cronómetro El cronómetro es un cronógrafo sencillo. Presione el botón central para iniciarlo. Una vez que se inicia, el botón central lo pausa y el botón inferior da una vuelta. Se pueden registrar hasta 99 vueltas. Cuando está en pausa, el botón superior lo restablece, o el botón inferior le permite revisar las divisiones de la vuelta.

Temporizador El temporizador proporciona un temporizador de cuenta atrás con un tiempo predeterminado de 5 minutos. Al presionar el botón inferior, puede establecer el tiempo de cuenta atrás. Una vez que se establece el tiempo, al presionar el botón central comienza la cuenta atrás. Durante la cuenta atrás, puede presionar el botón de Seleccionar para pausar y reanudar el temporizador. Al final, el reloj vibrará o emitirá una melodía dependiendo de la configuración de retroalimentación.

Alarmas Las alarmas funcionan independientemente de la aplicación móvil. El reloj tiene tres alarmas configurables. Cada alarma es configurable y puede activarse o desactivarse (ON/OFF).

Configuraciones Device Settings (Configuración del dispositivo) contiene las siguientes opciones:  Brightness (Brillo) Establece el brillo de retroiluminación de la pantalla  Feedback (Retroalimentación) Activa o desactiva el sonido o la vibración (ON/OFF)  Long Button Press (Assignment) (Pulsación larga del botón) (asignación) Asigna una función diferente de pulsación larga. Esto permite un acceso rápido a la función seleccionada manteniendo presionado el botón central.  Power Options (opciones de energía) Apagar o reiniciar (igual que una presión larga del botón de retroceso desde TOD)  Factory Reset (Restablecimiento de configuración de fábrica) Elimina todas las configuraciones y datos en el reloj y restaura las configuraciones de fábrica. 50 Watch faces (carátulas) Elija entre 3 carátulas preestablecidas en el reloj, o descargue una cuarta desde la aplicación.

Workout (Ejercicio) Consulte la sección de ejercicio anterior para obtener detalles sobre estas configuraciones

Find Phone (Encontrar teléfono) Use esta función para buscar su teléfono conectado. ¡Inténtelo!

About (Acerca de) contiene información útil como el nivel de batería, la versión del software y la información de A-GPS.

Aplicación Timex Smart

Hoy (Panel) Today Dashboard (Panel de hoy) muestra un resumen de la actividad diaria, así como enlaces a sueño detallado, frecuencia cardíaca, ejercicios y rachas. El ejercicio guardado más reciente siempre aparecerá en el panel. Seguimiento de actividad Pulse en un icono de actividad (pasos, distancia o calorías) en la parte superior de la pantalla para ver cuadros y gráficos de la actividad. Al hacer clic en Distancia, Pasos o Calorías en esta pantalla, cambiará la pantalla entre ellos. Esta pantalla también muestra los eventos de actividad detallados detectados automáticamente durante todo el día. Pulse en el icono de compartir en la esquina superior derecha de la pantalla para compartir una instantánea de su actividad diaria en Facebook, Twitter o Instagram.

Pulse en el icono de historial en la parte inferior de la pantalla para ver los totales diarios, semanales o mensuales de sus datos de actividad.

Su reloj Su reloj actualmente activo se muestra debajo de la sección de actividad y si está en comunicación con su teléfono podrá ver el nivel de la batería. Al hacer clic en esta consola del Dashboard (Panel), accederá a la pantalla de Configuración del dispositivo, que se detalla en la sección de perfil.

Último ejercicio Este panel muestra los detalles de su último ejercicio sincronizado desde su reloj. Haga clic en este panel para ver los detalles de su ejercicio como se explica en la sección de Workouts (Ejercicios).

51 El sueño de anoche Si usa su reloj para dormir, esta franja mostrará el resumen y el resultado del sueño. Haga clic en la franja para ver el análisis detallado de su sueño y obtener acceso a sus datos de sueño pasados.

La pantalla de sueño detallada muestra su resultado en la parte superior y detalles de sueño profundo, sueño ligero y tiempo de vigilia de la noche. Debajo de esta sección se muestra su análisis de calidad del sueño. Deslice hacia la izquierda o hacia la derecha para moverse entre días.

Al hacer clic en el icono de historial en la parte inferior de la pantalla de sueño, se muestran los datos de sueño anteriores en una vista diaria, semanal o mensual.

Al hacer clic en el icono de edición en la parte inferior de la pantalla, puede ajustar la hora en que se quedó dormido o se despertó.

Frecuencia cardíaca Esta franja muestra un gráfico de sus datos de frecuencia cardíaca durante el día (si la detección automática de frecuencia cardíaca está habilitada en la configuración del dispositivo) y muestra su última medición de frecuencia cardíaca. Al hacer clic en esta franja, accederá a la pantalla detallada de frecuencia cardíaca.

La pantalla detallada de frecuencia cardíaca muestra su gráfico de frecuencia cardíaca diaria en la parte superior de la pantalla (donde puede hacer clic en cualquier punto para ver la estimación en ese momento). Puede deslizar hacia la izquierda o hacia la derecha para moverse entre días.

Debajo del gráfico se muestra su frecuencia cardíaca en reposo (si estuviera disponible según la configuración del reloj). Al hacer clic en él, aparece una pantalla que muestra sus datos históricos de frecuencia cardíaca en reposo.

Debajo de la frecuencia cardíaca en reposo hay un desglose de sus zonas de frecuencia cardíaca a lo largo del día y sus valores de frecuencia cardíaca mínima, máxima y promedia.

Finalmente, en la parte inferior de la pantalla puede ver su último promedio de frecuencia cardíaca de medición manual y puede hacer clic en él para mostrar mediciones anteriores.

Rachas Esta franja muestra cuántos días seguidos ha logrado su objetivo de actividad y muestra un gráfico de su actividad hacia el objetivo durante los últimos siete días. Hacer clic en esta franja lo lleva a una pantalla donde puede compartir una instantánea de su racha actual en las redes sociales.

52 Reordenar Finalmente, en la parte inferior del panel, verá un icono para reordenar el panel. Haga clic en este icono y podrá mover los elementos del panel (manteniendo el dedo en las tres líneas a la derecha y deslizando el elemento a la ubicación deseada). También puede mover elementos a la parte inferior donde se ocultarán de la vista del panel. Deslizar hacia arriba para volverlos a ver. Finalmente presione el botón de Guardar en la esquina superior derecha para guardar los cambios que ha realizado.

Ejercicios Cuando se guarda un ejercicio en el reloj, aparecerá aquí. Esta característica almacena todos sus ejercicios y realiza un seguimiento de sus registros. Revise un ejercicio específico pulsando en workout (ejercicio) (icono/fecha/nombre del ejercicio) Las opciones de filtro se incluyen por deporte (Correr, Ciclismo, etc.) o por fecha (Últimos 7 días, último mes, etc.).

Récords Pulse en los récords (icono de trofeo arriba a la derecha) para ver sus logros más recientes. ¡Cuando se detecte un nuevo récord, aparecerá una estrella al lado del trofeo! Los récords también se pueden compartir en las redes sociales pulsando en los puntos verticales a la derecha de cada registro. Deslice el récord hacia la izquierda para mostrar la opción de borrar un récord. Registro de ejercicios con la aplicación También puede hacer una sesión de ejercicio con la aplicación. Esta opción se puede usar para ejercicios como la cinta de correr o los ejercicios en bicicleta en los que es posible que desee tener una pantalla de teléfono más grande, pero aún así tener el ejercicio registrado y visible dentro de la fuente de ejercicios de la aplicación. Este modo usa la frecuencia cardíaca del reloj si lo usa mientras realiza el ejercicio con la aplicación. Pulse en el icono “Record a workout” (Registrar un ejercicio) en la esquina superior izquierda para comenzar un ejercicio y registrarlo usando la aplicación. El icono de configuración en la parte superior derecha de esta pantalla le permite habilitar la pausa automática, las indicaciones de audio, la pantalla siempre encendida, la alerta de frecuencia cardíaca alta y la alerta de ritmo.

Detalles del ejercicio Puede hacer clic en un ejercicio de la fuente de ejercicios para ver los detalles del ejercicio. Los detalles del ejercicio son específicos del deporte e incluyen un mapa GPS cuando esté disponible (solo ejercicios con GPS). Vea detalles específicos del deporte pulsando en Details (Detalles), Heart rate zones (Zonas de frecuencia cardíaca), Laps (Vueltas) y Charts (Gráficos). Los ejercicios se pueden renombrar o eliminar haciendo clic en el icono de edición en la parte superior derecha o compartidos en las redes sociales o sitios de fitness haciendo clic en el icono de compartir (vea Add accounts «Añadir cuentas» en la sección de Perfil para saber cómo vincular una cuenta de sitio fitness).

53 Entrenador Se proporcionan diferentes categorías de ejercicios que contienen una variedad de ejercicios. Puede deslizarse de izquierda a derecha en las tarjetas de ejercicio para ver las diferentes categorías y hacer clic en la tarjeta para ver los ejercicios contenidos dentro de esa categoría. Pulsar en un ejercicio permite ver los ejercicios específicos involucrados.

Los ejercicios también se pueden modificar. Al hacer clic en el icono de edición en la esquina superior derecha de la pantalla mientras se ven los detalles del ejercicio, podrá cambiar el nombre o modificar el número de repeticiones para la sesión de ejercicio. Puede añadir segmentos adicionales haciendo clic en el icono + en la parte inferior derecha de la pantalla. Presionar el icono de tres líneas en el lado derecho de un segmento y moverlo hacia arriba o hacia abajo le permite reordenar los segmentos. Finalmente, deslizar hacia la izquierda en un segmento le da la opción de eliminar el segmento.

Pulse en My Workouts at (Mis ejercicios en) para crear su propio ejercicio. Haga clic en el icono + en la parte inferior derecha para comenzar a crear su ejercicio. Introduzca el nombre del ejercicio y seleccione el tipo de ejercicio y seleccione el número de repeticiones para el ejercicio. Luego, haga clic en next (siguiente) para comenzar a editar el ejercicio. Añada, modifique o elimine segmentos según se explicó anteriormente.

Sincronice un ejercicio con el reloj pulsando en el icono de sincronización. Se pueden sincronizar un total de 6 ejercicios con el reloj en cualquier momento. Para liberar espacio, elimine los ejercicios en el reloj para añadir otros.

Comunidad Esta característica permite compartir datos de actividad y ejercicio entre usuarios que poseen un reloj Timex. Los usuarios pueden añadir a otro usuario como “amigo” haciendo clic en el icono en la parte superior izquierda y utilizando los siguientes mecanismos:  Escanear código QR  La otra persona debe escanear su código QR (Mi código QR)  Buscar por ID de usuario  Invita amigos con un enlace a través de Facebook o Twitter Las notificaciones proporcionan mensajes para solicitudes de amistad.

Una vez que se ha añadido un amigo, pulse en el usuario en la lista de amigos, y su página de perfil mostrará los totales de actividad de hoy y los ejercicios más recientes. Mientras ve la fuente de ejercicios de un amigo, el icono de puntos suspensivos en la parte superior derecha le brinda la capacidad de cambiar a “unfriend” (eliminar amistad).

Mientras ve la lista de amigos, haga clic en el icono en la parte superior derecha para mostrar la tabla de clasificación para un día seleccionado de sus amigos y sus pasos para ese día.

54 Perfil Pulse en el icono de lápiz superior derecho para cambiar cualquier información básica del perfil (nombre de usuario, género, altura, peso, unidades, etc.). Use esta sección para cambiar cualquiera de los siguientes:  Objetivos de actividad (pasos, distancia, calorías)  Zonas de práctica de frecuencia cardíaca  Mi cuenta y datos o Gestione sus datos . Borrar datos . Borrar cuenta . Revocación de autorización . Exportar datos . Compartir datos  Añadir cuentas – enlace otras aplicaciones como Strava o Training Peaks  Ayuda  Retroalimentación – proporciona registros del reloj o la aplicación a nuestros desarrolladores  Recopilación de datos – recopila datos del sensor del reloj para enviarlos a nuestros desarrolladores  Análisis inteligente – proporciona análisis del sueño e información  Tutorial de la aplicación – proporciona una breve introducción a la aplicación y dónde encontrar cosas  About (Acerca de) o Versión de la aplicación o Versión del algoritmo o Enlace del acuerdo de software o Política de privacidad o Exoneración de responsabilidad fitness o Cerrar sesión de su cuenta

Configuraciones del dispositivo Personalice su reloj usando la página de Device Settings (Configuración del dispositivo), que sirve como el mecanismo principal para editar, ver y sincronizar configuraciones específicas del reloj, tales como: ● Watch face settings (Configuración de la carátula) – descargue más carátulas o sincronice una previamente descargada con su reloj ● Incoming calls (Llamadas entrantes) – active o desactive las alertas en el reloj cuando se recibe una llamada. También puede configurar un retraso para que si contesta el teléfono antes, el reloj no le notificará la llamada entrante. ● App Alerts (Alertas de aplicaciones) – esta función le permite controlar qué aplicaciones envían notificaciones al reloj.

55 ● Idle Alert (Alerta de sedentarismo) – esto le permite activar una alerta de “get active” (en marcha) si está inactivo por más de 1 hora. También puede establecer el período de tiempo durante el día en que esta alerta está habilitada. ● Incoming SMS (SMS entrantes) – habilite las notificaciones para mensajes de texto. ● Incoming Email (Correo electrónico entrante) – habilite alertas para el correo electrónico entrante. El correo electrónico entrante tendrá funciones independientes en el sistema iOS, y el correo electrónico de Android se usará como alertas de aplicaciones ● Activity Goal Alert (Alerta de objetivo de actividad) – active o desactive y elija sobre qué objetivo de actividad (Paso, Distancia o Calorías) le gustaría recibir una notificación. Recibirá notificaciones al estar a medio completar y al completar su objetivo para el día. ● Disconnection notification (Notificación de desconexión) – le informa que su reloj está fuera del alcance de su teléfono.

Otras características: ● Find Watch (Encontrar reloj) – cuando se selecciona esta función, mientras el reloj esté dentro del alcance de Bluetooth vibrará (y alertará) durante un período de 10 segundos y sonará. ● Wrist location (Ubicación de la muñeca) – esta función se utiliza para identificar en qué muñeca usará el reloj. Esta configuración optimiza el comportamiento del modo Lift Wrist to View Info (Levantar muñeca para ver información). ● Lift wrist to view info (Levante la muñeca para ver información) – configuración para permitir que la retroiluminación se encienda automáticamente cuando gira la muñeca para ver el reloj ● Language Setting (Configuración de idioma) – elija el idioma para el reloj ● Heart Rate Detection (Detección de frecuencia cardíaca) – esta función le permite especificar cómo se usa el control de frecuencia cardíaca. Las opciones incluyen: Automático (control de 24 horas), Asistente de sueño (usado solo durante el sueño) y APAGADO. La frecuencia de detección de FC también se puede ajustar con las siguientes opciones: 1, 5, 10 o 30 minutos. Se requiere 1 minuto para una medición precisa de la frecuencia cardíaca en reposo, pero reducirá la duración de la batería. ● Shortcut settings (Configuración de acceso directo) – esta función le permite personalizar el menú de acceso directo del reloj. ● Display settings (Configuración de pantalla) – esta función le permite personalizar el menú principal del reloj. Las opciones incluyen ocultar y ordenar los elementos del menú. ● Weather settings (Configuración del clima) – esta función le permite especificar una ciudad y seleccionar las unidades de temperatura que se mostrará en el reloj. ● Firmware version (Versión de firmware) ● Dirección bluetooth ● Unpair (or Remove watch), Desvincular (o Eliminar reloj) – elimina el reloj de la aplicación por completo.

56 Cumplimiento y normativa

Cuando use el reloj para medir su ritmo cardíaco, mantenga la muñeca quieta ya que el movimiento de la muñeca afectará negativamente la precisión de la medición del ritmo cardíaco.

Resistencia al agua ADVERTENCIA: PARA MANTENER LA RESISTENCIA AL AGUA, NO PULSE NINGÚN BOTÓN DEBAJO DEL AGUA.

 Su reloj GPS TIMEX IRONMAN R300 es resistente al agua a una profundidad de 30 metros. El reloj es resistente al agua solamente mientras el cristal, los botones y la carcasa permanezcan intactos.  El reloj no es apropiado para hacer submarinismo y no debe utilizarse para ello.  Lavar el reloj con agua fresca después de la exposición al agua salada.

La función de los botones y la pantalla táctil no es viable durante el uso bajo el agua. Si su reloj entra en contacto con agua, use un paño suave para limpiar el exceso de agua de su superficie antes de usarlo.

Durante el uso diario, evite usar el reloj demasiado apretado e intente mantener el área de contacto seca. Limpie la pulsera regularmente con agua. Deje de usar el producto inmediatamente y busque asistencia médica si el área de contacto con su piel muestra signos de enrojecimiento o hinchazón.

Datos técnicos Rango de frecuencia Funcionamiento dentro de la banda 2400 - 2483,5 MHz Versiones de software o firmware que afectan V 0.8.3.12 al cumplimiento de requisitos esenciales Accesorios/componentes comercializados N/A en conjunto

57 Aviso de la FCC (EE.UU.) / Aviso de IC (Canadá): Advertencia: Los cambios o modificaciones a esta unidad no aprobados expresamente por la parte responsable de su cumplimiento podrían anular la autoridad del usuario para operar este equipo. NOTA: Este equipo ha sido probado y cumple con los límites para un dispositivo digital de Clase B, de conformidad con la Parte 15 de las Reglas de la FCC. Estos límites están diseñados para proporcionar una protección razonable contra interferencias perjudiciales en una instalación residencial. Este equipo genera, utiliza y puede irradiar energía de radiofrecuencia y, si no se instala y utiliza de acuerdo con las instrucciones, puede causar interferencias perjudiciales en las comunicaciones de radio. Sin embargo, no hay garantía de que no se produzcan interferencias en una instalación en particular. Si este equipo causa interferencias perjudiciales en la recepción de radio o televisión, lo que se puede determinar apagando y encendiendo el equipo, se recomienda al usuario que intente corregir la interferencia mediante una o más de las siguientes medidas: -Reorientar o reubicar la antena receptora. -Aumentar la separación entre el equipo y el receptor. -Conectar el equipo a un toma corriente en un circuito diferente al que está conectado el receptor. -Consultar al distribuidor o a un técnico experimentado de radio/TV para obtener ayuda. Este dispositivo cumple con la Parte 15 de las Reglas de la FCC. El funcionamiento está sujeto a las siguientes dos condiciones: (1) Este dispositivo no provocara interferencias nocivas y (2) este dispositivo debe aceptar cualquier interferencia recibida, incluyendo las interferencias que pueden causar un funcionamiento no deseado.

Este dispositivo cumple con la(s) norma(s) de exención de licencia - RSS de Industry Canada.  El funcionamiento está sujeto a las siguientes dos condiciones: (1) Este dispositivo no puede causar interferencia, y (2) este dispositivo debe aceptar cualquier interferencia, incluyendo las interferencias que pueden causar un funcionamiento no deseado de este dispositivo.  Este equipo cumple con los límites de exposición a la radiación de Industry Canada establecidos para un entorno no controlado.

58 DECLARACIÓN DE CONFORMIDAD

Nombre del fabricante: Timex Group USA, Inc. Dirección del fabricante: 555 Christian Road Middlebury, CT 06762 Estados Unidos de América declara que el producto:

Nombre del producto: TIMEX® IRONMAN R300 GPS

Descripción del producto: Reloj inteligente

Números de modelo: M04J cumple con las legislaciones armonizadas relevantes de la Unión Europea. Esta declaración se emite bajo la responsabilidad exclusiva del fabricante y de acuerdo a lo siguiente:

RED Directive 2014/53/EU Normas: EN 301 489-1: V2.1.1 EN 301 489-17: V3.1.1 EN 301 489-19: V2.1.1 EN 300 328: V2.1.1 EN 303 413: V1.1.1 EN 62479: 2010

LVD: 2014/35/EU Normas: EN 60950-1 ANSI/UL 60950-1 IEC 60950-1

Compatibilidad electromagnética (CEM) – Radiofrecuencia (RF) Normas: FCC 47CFR 15, Subparte B / C IC RSS GEN publicación 5 abril 2018 IC RSS 247; publicación 2 Febrero 2017

59 TIMEX® Ironman R300 Montre GPS Mode d’emploi Révision 1.1

Sommaire

CHARGEMENT 64

ALLUMER ET ÉTEINDRE VOTRE MONTRE 64

CAPTEURS 64

COMMENT PORTER VOTRE MONTRE 65

MISES À JOUR DE VOTRE MONTRE 65

SYNCHRONISATION ET BLUETOOTH 66

RÉGLAGES 66

HEURE DU JOUR 68

CADRANS DE MONTRE 68

MENU D’ACCÈS RAPIDE 68

MENU DE RACCOURCIS 69

NOTIFICATIONS 69

MENU PRINCIPAL 70

ACTIVITÉ QUOTIDIENNE ET OBJECTIFS 71

SÉANCES D’ENTRAÎNEMENT AVEC GPS 72

MODES D’ENTRAÎNEMENT 73

VERROUILLAGE DES BOUTONS 75

EFFECTUER DES TOURS 76

CHANGEMENT DES PARAMÈTRES DE L’ENTRAÎNEMENT PENDANT UNE SÉANCE 76

PAUSE DE L’ENTRAÎNEMENT, ENREGISTREMENT & SUPPRESSION 77

CORRECTION DE DISTANCE 77

PARAMÈTRES D’ENTRAÎNEMENT 77

FAIRE D’AUTRES CHOSES PENDANT QU’UN ENTRAÎNEMENT EST EN COURS 78

RÉCAPITULATIF DES SÉANCES D’ENTRAÎNEMENT – AFFICHAGE ET SUPPRESSION DES SÉANCES 79

ENTRAÎNEMENTS ENCADRÉS (COACHING) 80

CONTINUER/PASSER 81 PAUSE/FIN 81 TERMINER UN ENTRAÎNEMENT ENCADRÉ 81

COMMANDE MUSICALE 82

CHRONOMÉTRAGE ET ALARMES 82

CHRONOGRAPHE 82 COMPTE À REBOURS 82 ALARMES 83

RÉGLAGES 83

AUJOURD’HUI (TABLEAU DE BORD) 83

SUIVI D’ACTIVITÉ 83 VOTRE MONTRE 84 DERNIÈRE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT 84 LE SOMMEIL DE LA NUIT DERNIÈRE 84 FRÉQUENCE CARDIAQUE 84 SÉRIES 85 RÉORGANISER 85

SÉANCES D’ENTRAÎNEMENT 85

ENREGISTREMENTS 85 ENREGISTREMENT DES SÉANCES D’ENTRAÎNEMENT AVEC L’APPLICATION 86 DÉTAILS DE L’ENTRAÎNEMENT 86

ENTRAÎNEMENTS ENCADRÉS (COACHING) 86

COMMUNAUTÉ 87

PROFIL 87

RÉGLAGES DE L’APPAREIL 88

DONNÉES TECHNIQUES 90

AVIS FCC (ÉTATS-UNIS) / AVIS IC (CANADA) 90

DÉCLARATION DE CONFORMITÉ 91

Bienvenue

Félicitations pour votre achat d’une montre GPS TIMEX® Ironman R300. Ce mode d’emploi vous renseignera sur les caractéristiques et les fonctions de votre montre TIMEX® Ironman R300 et l’application mobile TIMEX® Smart qui l’accompagne pour iOS ou Android.

Caractéristiques de TIMEX® Ironman R300

 Pile longue durée  Compatible avec smartphones iOS et Android  GPS pour une distance, une allure et une vitesse précises en extérieur  Baromètre pour une mesure d’élévation précise  Capteur de fréquence cardiaque optique très précis  Suivi de l’activité quotidienne des pas, de la distance, des calories et du sommeil  Prend en charge plusieurs types de notifications (appels, SMS, inactivité)  Les modes d’entraînement (Workout Modes) fournissent le temps, la distance, la fréquence cardiaque, le rythme, la vitesse, la cadence, les calories et l’heure de la journée  Mode d’entraînement encadré (Workout coaching mode)  Caractéristiques de la minuterie : Alarmes, chronomètre et compte à rebours  Contrôle de la musique du téléphone connecté  De nombreux cadrans au choix

Présentation du produit

Port de Chargement

Écran tactile

Bouton de Défilement vers le Haut Bouton de Sélection Bouton de Défilement vers le Bas

Câble de Chargement MARCHE/ARRÊT Cardiofréquencemètre Bouton Retour

63 Fonctionnement de la Montre

Chargement Votre montre doit être complètement chargée avant de l’utiliser. Fixez le câble de charge magnétique au port de charge de la montre comme indiqué ci-dessous. Branchez l’extrémité USB du câble dans n’importe quel port USB alimenté ou chargeur USB. Le chargement peut prendre jusqu’à deux heures et demie si la pile de la montre est complètement déchargée. La batterie de votre montre peut durer jusqu’à 25 jours, mais cela varie en fonction de certains paramètres (luminosité du rétroéclairage, détection de la fréquence cardiaque et notifications d’application) et de l’utilisation de l’exercice GPS.

Allumer et éteindre votre Montre Appuyez et Maintenez appuyé le bouton Retour (en bas à gauche) de la montre pendant 3 secondes pour l’activer. Pour éteindre la montre, maintenez le bouton Retour appuyé pendant 3 secondes. Un menu apparaîtra vous permettant d’éteindre ou de redémarrer la montre.

Capteurs Votre montre est dotée d’un capteur de fréquence cardiaque optique intégré (les 2 voyants DEL à l’arrière du boîtier). Porter la montre trop lâchement peut avoir un impact sur la collecte de données par le capteur de fréquence cardiaque.

Votre montre dispose également d’un GPS qui nécessite des mises à jour logicielles périodiques (A-GPS) pour fonctionner de manière optimale. Notez que pour l’enregistrement correct des séances d’exercices en plein air, vous devez attendre que le GPS obtienne votre emplacement initial (l’écran affichera « GPS Ready » (GPS Prêt)) avant de commencer votre séance d’exercice.

Votre montre dispose également d’un accéléromètre intégré utilisé pour suivre votre activité (pas, distance et cadence). L’accéléromètre est utilisé pour calculer la distance parcourue pour les séances d’entraînement de course et de marche non GPS et peut être étalonné en utilisant le mode d’exercice « Treadmill » (Tapis de Course) pour une meilleure précision. Votre montre utilise une combinaison de l’accéléromètre et du capteur de fréquence cardiaque pour suivre votre sommeil. 64 Votre montre dispose également d’un baromètre (capteur de pression) pour mesurer les changements d’altitude pendant les séances d’entraînement en plein air.

Comment porter votre Montre Serrez la montre autour de votre poignet, confortablement mais fermement, au moins une largeur de doigt au-dessus de l’os de votre poignet.

Remarque : Porter la montre trop lâchement peut avoir un impact sur la précision de la mesure de fréquence cardiaque. Lorsque vous portez votre montre pendant les séances d’exercices qui impliquent beaucoup de mouvements du poignet (comme les exercices de musculation), plus la montre sera loin de votre poignet, plus la mesure de la fréquence cardiaque sera précise.

Votre montre peut être utilisée à la fois avec l’écran tactile et les boutons physiques. Pendant vos séances d’exercices, vous souhaiterez peut-être empêcher l’utilisation accidentelle de l’écran tactile et/ou des boutons et pouvez le faire en activant le verrouillage de ceux-ci une fois que la séance a commencé. Cette fonction est activée et désactivée en maintenant le bouton Retour appuyé (en bas à gauche) jusqu’à ce que l’icône de verrouillage apparaisse ou disparaisse.

Mises à jour de votre Montre Périodiquement, votre montre nécessitera des mises à jour. Ces mises à jour peuvent être liées au logiciel ou pour la mise à jour des données A-GPS du satellite. Les mises à jour A-GPS se font tous les deux jours afin d’assurer une meilleure performance du GPS pour vos séances d’exercices en plein air.

Notez que les mises à jour telles que A-GPS prennent moins d’une minute, mais les mises à jour logicielles majeures peuvent prendre de 15 à 20 minutes. Pendant qu’une mise à jour est en cours, l’application et la montre afficheront sa progression.

La plupart des mises à jour démarrent automatiquement lorsque vous synchronisez la montre avec l’application mobile, mais à tout moment vous pouvez rechercher les mises à jour disponibles sur l’application en cliquant sur l’écran du tableau de bord de la montre et en faisant défiler vers le bas jusqu’à « check for updates » (recherche des mises à jour).

65 Vous pouvez vérifier la version du logiciel de votre montre en regardant la « Firmware version » (Version du micrologiciel) juste en dessous de « Check for updates » (Recherche des mises à jour) sur l’application mobile ou en allant dans les paramètres, à propos, de la montre.

Vous pouvez vérifier quand le A-GPS a été mis à jour pour la dernière fois sur la montre dans les paramètres, à propos, sur l’écran de la montre. S’il s’est écoulé sept jours ou plus depuis sa mise à jour, il est préférable de synchroniser la montre avec l’application mobile avant d’effectuer un exercice en plein air pour une synchronisation GPS plus rapide et une meilleure précision GPS.

Synchronisation et Bluetooth Consultez le guide de démarrage rapide pour savoir comment connecter votre montre à votre téléphone Android ou iPhone. Votre montre requiert le Bluetooth pour communiquer avec votre téléphone. Si vous rencontrez des problèmes de synchronisation avec votre montre et votre téléphone, assurez-vous que le Bluetooth est bien activé. Activer et désactiver le Bluetooth ou redémarrer le téléphone peut améliorer les problèmes de synchronisation et de connectivité.

Réglages Veuillez trouver ci-dessous un guide de référence rapide pour savoir où trouver différents paramètres de votre montre et de l’application mobile : o Montre  Menu des Paramètres o Appareil . Luminosité du rétroéclairage . Rétroaction (vibration/son) . Appui long sur un bouton - Accès rapide o Cadrans de montre . Sélectionnez les cadrans de montre préinstallés o Séance d’entraînement . Affichage/Défilement automatique – Configuration de l’affichage de la séance d’entraînement . Course – Paramètres spécifiques de course/marche pour le tour automatique, la pause automatique et les alertes . Cyclisme – Paramètres spécifiques du vélo pour le tour automatique, la pause automatique et les alertes . Autre – Paramètres spécifiques d’autres types de sport pour le tour automatique, la pause automatique et les alertes . Diffusion de la fréquence cardiaque o Application mobile  Tableau de bord o Ordre du tableau de bord (icône au bas du tableau de bord) o Paramètres de la montre (cliquez sur le nom de la montre)

66 . Sélection des cadrans de montre (téléchargement de l’application vers la montre) . Paramétrage des notifications . Alerte d’inactivité . Alerte d’objectif pour une activité . Choix du poignet pour porter votre montre . Soulevez le poignet pour afficher les informations . Choix de langue . Détection de la fréquence cardiaque . Paramétrage de raccourci . Ordre du menu de la montre et éléments visibles/masqués . Paramètres météorologiques . Vérifiez les mises à jour du logiciel de la montre . Dissocier l’appareil (Déconnecter la montre du compte)

 Profil – Modifier (Icône en haut à droite de l’application) o Nom d’utilisateur o Sexe o Date de naissance o Unités de mesure o Poids o Taille  Profil – Mes appareils o Ajouter ou supprimer une montre  Profil – Paramètres o Objectifs d’activité o Zones de fréquence cardiaque  Profil – Fonctionnalités o Modifier le mot de passe et gérer les données du compte o Connecter Timex Smart aux sites de fitness (Strava, etc.) et Apple Health/Google Fit o Analyse intelligente pour l’analyse de la qualité du sommeil o À propos de – Informations et déconnexion du compte

67 Caractéristiques et Fonctions de la Montre

Heure du Jour TOD (Time Of Day) (Heure du Jour) affiche les informations de base de l’heure et de la date, et constitue l’affichage par défaut, également appelé Écran d’Accueil de votre montre. Les notifications et les fonctions du menu principal sont accessibles à partir de TOD. Votre montre affichera toujours l’heure exacte grâce à votre téléphone associé.

Cadrans de Montre Il y a 3 cadrans intégrés à choisir pour votre montre (Paramètres, Cadrans). Il existe de nombreux autres cadrans dans l’application. Dans l’application, sélectionnez le nom de la montre et appuyez sur paramètres du Cadran de la Montre. Appuyez sur l’icône « + » pour sélectionner un autre cadran. Sélectionnez un cadran de montre et appuyez sur « SET AS ACTIVE WATCHFACE » (DÉFINIR COMME CADRAN ACTIF) pour l’envoyer à votre montre. Pour revenir au cadran précédent, accédez à Settings (Paramètres), Watchfaces (Cadrans) sur la montre et sélectionnez un cadran précédemment sélectionné.

Menu d’Accès Rapide À partir de l’écran TOD (Heure du Jour), faites Glisser votre doigt vers le BAS ou appuyez sur le bouton haut afin d’afficher le menu d’Accès Rapide contenant les options pour le Mode Avion (Airplane Mode) et le Mode Ne Pas Déranger (Do Not Disturb Mode). Vous pouvez balayer vers le HAUT ou appuyer sur le bouton Retour pour revenir du menu rapide à l’Heure du Jour. Le mode Ne Pas Déranger peut être activé ou désactivé à l’aide de l’écran tactile ou du bouton central. L’icône de la barre d’état change pour indiquer que le mode est actif. Une icône Ne Pas Déranger remplace l’icône de rétroaction dans la barre d’état. Le Mode Avion peut être activé ou désactivé à l’aide de l’écran tactile ou du bouton central. L’icône de la barre d’état change pour indiquer que le mode est actif. L’icône du Mode Avion remplace celui du Bluetooth sur la barre d’état et éteint la radio Bluetooth.

68 Menu de Raccourcis Depuis TOD, faites glisser votre doigt vers la droite (ou appuyez deux fois sur le bouton Retour) pour afficher la Météo, qui est basée sur la localisation de votre téléphone et peut être personnalisée dans l’application sous Settings (Paramètres), Weather settings (Paramètres Météo). Le bouton Retour ou le glissement vers la gauche du menu de raccourcis revient à l’heure du jour.

Notifications Depuis TOD, faites glisser vers le HAUT (ou appuyez sur le bouton de Défilement vers le Bas) pour afficher le Centre de Notifications. Cela vous permet de gérer les notifications reçues d’un smartphone associé. Ces notifications sont répertoriées par ordre chronologique. La montre prend en charge les notifications du téléphone vers la montre et est basée sur la façon dont vous définissez les alertes de vos applications (Android) ou la façon dont vous définissez les notifications pour les applications dans iOS. Les notifications peuvent arriver occasionnellement (sous forme d’alertes contextuelles) et peuvent être supprimées ou enregistrées. Une fois enregistrées, elles apparaîtront dans le centre de Notifications. Lorsqu’une notification est reçue, elle peut être visualisée en faisant défiler vers le haut ou vers le bas, et un glissement vers la gauche fait apparaître un menu pour cette notification (enregistrer {Bouton de Sélection} ou supprimer {Bouton de Défilement vers le Bas}).

69 Menu Principal Depuis TOD, faites Glisser votre doigt vers la Gauche pour afficher le Menu principal. Les éléments du menu principal sont répertoriés ci-dessous. Vous pouvez appuyer sur le bouton Retour ou balayer vers la Droite pour revenir du Menu principal à l’Heure du Jour.

Séances d’exercices - Liste des modes d’entraînement et des paramètres

Coaching (Entraînement encadré) - Créez et téléchargez des exercices dans l’application et envoyez-les sur votre montre

Révision - Affichez l’historique de vos séances d’entraînement sur la montre

Musique - Contrôle à distance du lecteur audio de votre téléphone

Activité - Affichez votre activité quotidienne et votre fréquence cardiaque sur la montre

Chronométrage - Chronomètre et compte à rebours de base

Alarmes - Configurez jusqu’à 3 alarmes

Paramètres - Toutes sortes de paramètres différents

70 Activité Quotidienne et Objectifs Suivez quotidiennement vos pas, vos objectifs de distance parcourue et de calories créés lors de la configuration de votre montre dans l’application. Appuyez sur Activity (Activité) pour afficher les progrès quotidiens de vos objectifs pour ces trois mesures. Une alerte se déclenchera lorsque vous atteindrez la moitié de votre objectif, ainsi que lorsque vous aurez atteint votre objectif quotidien.

Sur la montre, dans Activité, vous pouvez accéder aux écrans suivants:  Un écran récapitulatif des Pas, de la Distance, des Calories et de la Fréquence cardiaque moyenne.

 Nombre de pas vers votre objectif avec un indicateur graphique des progrès quotidiens vers votre objectif.

 Distance effectuée vers votre objectif avec un indicateur graphique des progrès quotidiens vers votre objectif.

 Calories dépensées vers votre objectif avec un indicateur graphique des progrès quotidiens vers votre objectif.

71  Heart Rate Today (Fréquence Cardiaque Aujourd’hui) – Affiche la fréquence cardiaque au repos, moyenne et maximale pour la journée. Notez que la mesure de la fréquence cardiaque au repos nécessite que la Détection de la Fréquence Cardiaque soit activée et réglée sur une minute de surveillance via les paramètres de la montre dans l’application mobile.

 Mesure de la Fréquence Cardiaque – Appuyez sur le bouton de Sélection sur l’écran Heart Rate Today (Fréquence Cardiaque Aujourd’hui) pour accéder au mode actif de Mesure de la Fréquence Cardiaque. Dans ce mode, la montre mesurera continuellement votre fréquence cardiaque et indiquera dans quelle zone de fréquence cardiaque vous vous trouvez actuellement via une flèche pointant vers la couleur de la zone en haut de l’écran.

o Pas de flèche – La fréquence cardiaque est inférieure à la zone Basse o Flèche dans la zone bleu foncé – La fréquence cardiaque est dans la zone Basse o Flèche dans la zone bleu clair – La fréquence cardiaque est dans la zone Normale o Flèche dans la zone verte – La fréquence cardiaque est dans la zone Modérée o Flèche dans la zone jaune – La fréquence cardiaque est dans la zone Difficile o Flèche dans la zone rouge – La fréquence cardiaque est dans la zone Maximum

Caractéristiques des Séances d’Entraînement

Séances d’entraînement avec GPS Lorsque vous effectuez des séances d’entraînement avec GPS, il est essentiel de laisser la montre atteindre « GPS Ready » (GPS Prêt) avant d’appuyer sur Start pour vous assurer que tout votre exercice est enregistré.

72 Lorsque vous utilisez ces modes, assurez-vous que vous êtes à l’extérieur avec une vue dégagée du ciel avant de sélectionner le mode de course en extérieur. La montre commencera alors à obtenir votre position initiale à partir des données satellite GPS. Une fois votre position obtenue, l’affichage passera de « Getting location with GPS » (Recherche de la position GPS) à « GPS Ready » (GPS Prêt). Dès l’obtention de votre localisation, vous êtes prêt à appuyer sur le bouton de Sélection pour démarrer l’enregistrement de votre entraînement.

La synchronisation de votre montre avec l’application mobile au moins une fois par semaine assurera que les données satellite A-GPS sont à jour, ce qui aidera votre montre à obtenir votre position initiale plus rapidement.

Si vous vous rendez à un endroit situé à plus de 60 km de votre dernière séance GPS, la synchronisation de la montre avec l’application avant d’effectuer l’entraînement à ce nouvel emplacement améliorera le temps nécessaire à la montre pour obtenir votre position initiale.24

Si vous participez à une compétition, vous pouvez accéder à l’écran Workouts (Séances d’entraînement), puis Outdoor Run (Course en extérieur) et laisser la montre atteindre l’état « GPS Prêt » bien avant l’heure de départ de la course. Vous serez alors prêt à appuyer simplement sur Start (Démarrer) lors du début de la course.

Modes d’entraînement Choisissez parmi une variété de modes d’entraînement, certains avec GPS et d’autres sans :

Course en plein air Mode de course en extérieur basique avec GPS Ce mode enregistrera la distance, l’allure/vitesse, les tours, la cadence, les calories, la fréquence cardiaque, la montée, la descente et les pas de votre course avec un suivi GPS.

Tapis de course Mode de course en intérieur sans GPS Ce mode enregistrera la distance, l’allure/vitesse, les tours, la cadence, les calories, la fréquence cardiaque et les pas sur tapis de course.

Notez que ce mode vous permet d’étalonner l’algorithme d’activité de course pour votre style de course. Lorsque vous arrêtez votre exercice, la distance calculée s’affiche et vous pouvez l’ajuster, à l’aide des boutons haut/bas de la montre, à la distance indiquée sur le tapis de course. Si la distance est considérablement réduite et que vous appuyez sur le bouton de Sélection sans régler la distance, votre prochain entraînement sur tapis de course peut afficher une erreur de distance significative. Vous pouvez ajuster la distance de +/- 50% de la distance calculée, mais si un étalonnage incorrect a été précédemment enregistré, vous ne pourrez peut-être pas corriger l’erreur d’étalonnage en une seule 73 séance. Une autre course de courte distance sur tapis de course vous permettrait de rétablir un étalonnage de bonne qualité.

Cyclisme Mode vélo en extérieur avec GPS Ce mode enregistrera la distance, l’allure/vitesse, les tours, les calories, la fréquence cardiaque, la montée et la descente de votre séance de cyclisme avec un suivi GPS.

Vélo d’intérieur Mode vélo d’intérieur en salle sans GPS Ce mode enregistrera les tours, les calories et la fréquence cardiaque de votre séance de cyclisme en salle. La distance ou la vitesse/allure ne seront pas enregistrées car ces informations ne peuvent pas être mesurées pour le cyclisme en salle via les capteurs de la montre.

Marche Similaire à la course en plein air avec GPS

Tout Sport (avec ou sans GPS) Utilisez Tout Sport GPS pour différents modes d’exercice tels que le golf ou la natation en plein air. Tout Sport sans GPS peut être utilisé pour les sports en salle comme le yoga ou le tennis.

Mode Courses

Le mode Race Against Saved Workouts (Course Contre les Performances Antérieures) vous permet d’enregistrer une séance tout en la comparant à une performance précédente (enregistrée). Ce mode s’applique 74 uniquement à la course à pied et au cyclisme en extérieur (GPS). Lors de l’enregistrement dans ce mode, l’affichage bascule entre l’affichage d’entraînement standard et l’affichage de course contre vos performances. L’écran de course contre vos performances indique si vous êtes en avance, dans les temps ou en retard par rapport a vos performances précédentes et indique également les différences de distance.

La fonction Race Mode (Mode Courses) vous permet de définir une distance (course à pied ou vélo) et fournit des données supplémentaires situées sur la rangée inférieure pendant votre séance. Les trois données supplémentaires ajoutées sont l’heure d’arrivée estimée, le temps de course et la distance restante.

Verrouillage des Boutons Le verrouillage des boutons évite les pressions accidentelles sur l’écran tactile ou sur les boutons pendant un entraînement. Cela peut être très utile pour éviter les pauses accidentelles, etc. d’un entraînement en raison de la flexion du poignet ou de vêtements mouillés interagissant avec l’écran tactile.

Pendant tout exercice, maintenez le bouton Retour enfoncé pendant 2 secondes. Une alerte apparaît vous demandant de continuer à appuyer. Après 5 secondes, le verrouillage des boutons s’activera et une petite icône de verrouillage apparaîtra sur l’écran de votre exercice. Pour désactiver le verrouillage des boutons, procédez de la même manière ; appuyez et maintenez le bouton Retour enfoncé pendant 2 secondes pour activer la fonction ; une alerte apparaît vous demandant de continuer à maintenir la pression et après 5 secondes, le verrouillage des boutons sera désactivé et le mode d’entraînement normal s’affiche.

75 Effectuer des Tours Appuyez sur le bouton haut pendant un entraînement pour enregistrer un tour manuellement. Si la fonction de tour automatique (autolap) est activée, le tour suivant commencera à partir de ce moment. Lorsqu’un tour manuel ou automatique est effectué, l’écran de résumé du tour s’affiche pendant trois secondes. Notez que le tour actuel est affiché en haut à droite de l’écran d’affichage de l’entraînement au-dessus de l’icône Tour.

Changement des Paramètres de l’Entraînement pendant une Séance Appuyez sur le bouton bas pour faire défiler le champ inférieur de la page d’entraînement et afficher toutes les mesures disponibles dans ce mode sportif. Si le défilement automatique est activé dans les paramètres de l’entraînement, les mesures alterneront automatiquement toutes les 3 secondes.

. . .

76 Pause de l’Entraînement, Enregistrement & Suppression Mettez en pause toute séance en appuyant à tout moment sur le bouton central. Lorsqu’une séance est mise en pause, les options disponibles sont Resume (Reprendre), End Workout (Arrêter l’Entraînement) ou Discard (Supprimer). Reprendre continue l’entraînement, en commençant au moment où celui-ci a été interrompu. Arrêter l’Entraînement termine et enregistre l’entraînement, puis affiche le résumé de celui-ci. Vous pouvez consulter le résumé avec les boutons Haut et Bas (ou en faisant glisser votre doigt sur l’écran vers le haut ou vers le bas). Supprimer efface l’entraînement. Lorsque vous sélectionnez Supprimer, vous êtes invité à vérifier que vous souhaitez bien abandonner l’entraînement afin d’éviter la suppression accidentelle de celui-ci.

Correction de Distance Pour le tapis de course, lors de l’enregistrement d’une séance, la montre vous demandera de vérifier la distance enregistrée. Entrez la distance correcte si elle diffère de la distance enregistrée par la montre. Cela aidera la montre à étalonner son algorithme de distance.

Paramètres d’Entraînement Il existe de nombreux paramètres qui vous permettent de personnaliser votre expérience d’entraînement.

● Paramètres d’affichage Choisissez le type d’affichage à utiliser pour l’entraînement (3 champs, 2 champs ou 1 champ) ou choisissez un champ spécifique pour la ligne centrale (3 champs uniquement).

77 ● Défilement automatique Choisissez de faire défiler automatiquement les champs de données sur la rangée du bas pendant un entraînement ou exigez-les manuellement (pression sur un bouton) pour afficher des mesures supplémentaires. Réglé sur Manuel par défaut.

● Paramètres spécifiques au sport choisi Course (Course à pied, Tapis de course, Marche) Vélo (Cyclisme en extérieur & Vélo d’intérieur) Autre (Tout autre sport) ○ Tour automatique Ce paramètre enregistre automatiquement un TOUR à des intervalles prédéfinis pendant une séance. Ce paramètre est activé par défaut, mais peut être désactivé. Paramètre par défaut du Tour Automatique de Course : 1 MI ou 1 KM ; Paramètre par défaut du Tour Automatique de Vélo : 5 MI ou 5 KM ; Paramètre par défaut du Tour Automatique d’un autre sport : 1 MI ou 1 KM ○ Pause automatique Réglée sur DÉSACTIVÉE pour les trois modes. Lorsqu’elle est ACTIVÉE, la montre met automatiquement votre entraînement en pause dès qu’elle détecte un manque de mouvement. ○ Alertes Les Alertes de Course comprennent la Distance, le Temps, l’Allure/la Vitesse, la Fréquence Cardiaque, la Cadence (Pas par minute), l’Alerte d’Alimentation, l’Alerte d’Hydratation et l’Alerte de COURSE/MARCHE. Toutes les alertes de Course sont désactivées par défaut. Les Alertes de Vélo comprennent la Distance, le Temps, la Fréquence Cardiaque, l’Alerte d’Alimentation et l’Alerte d’Hydratation. Toutes les Alertes de Vélo sont désactivées par défaut. Les autres Alertes sont identiques aux Alertes de Course. Chaque type d’alerte nécessite un paramétrage spécifique de l’utilisateur. Suivez les instructions à l’écran pour définir chaque alerte de votre montre.

Faire d’Autres Choses pendant qu’un Entraînement est en Cours Votre montre a la capacité de faire d’autres choses pendant qu’un entraînement est en cours. Vous pouvez appuyer sur le bouton Retour pour revenir à l’écran Heure du jour (TOD), puis accéder à d’autres fonctions telles que le centre de contrôle de la musique. Une bordure rouge autour du cadran de la montre vous rappellera que vous avez un entraînement en cours. Toutes les 5 minutes, vous verrez une alerte contextuelle apparaître « Workout Running » (Entraînement en Cours) jusqu’à ce que vous reveniez à l’écran d’entraînement.

78 Récapitulatif des Séances d’entraînement – Affichage et Suppression des Séances Vous pouvez revoir vos séances d’entraînement enregistrées sur la montre. Les séances d’entraînement enregistrées sont classées par ordre chronologique (la plus récente en premier). Les séances d’entraînement sont indiquées par une icône et affichent la date à laquelle elles ont été complétées. La sélection d’une séance affiche son résumé.

Vous pouvez enregistrer et revoir jusqu’à 20 séances d’entraînement. Lorsque le nombre maximal de séances enregistrées est atteint sur la montre, la séance suivante supprimera la plus ancienne. Chaque séance peut être supprimée individuellement en appuyant sur le bouton de Sélection pour faire apparaître l’option de suppression, puis en appuyant de nouveau sur le bouton de Sélection pour la supprimer. Notez que la suppression d’une séance de la montre ne supprimera pas la séance synchronisée correspondante sur l’application. Notez également que si vous supprimez une séance de la montre avant de la synchroniser avec l’application, cette séance sera perdue.

La fonction « Clear All » (Effacer Tout) permet de supprimer TOUTES les séances. Une fois sélectionnée, vous serez invité à vérifier que vous souhaitez effectivement tout effacer de la montre.

79 Autres Fonctions

Entraînements Encadrés (Coaching) Les fonctions du Coach offrent la possibilité de synchroniser vos séances d’entraînement avec votre montre à partir de l’application. Les séances avec entraîneur sont uniques et fournissent un entraînement personnalisé pour différents objectifs. Ces séances comprennent des modes tels que l’entraînement à haute intensité par intervalles. Les séances avec entraîneur consistent en des alertes qui sont déclenchées au début de chaque segment, avec des transitions, des comptes à rebours, la fréquence cardiaque et divers objectifs de réalisation (temps, distance, etc.).

Une fois que vous avez synchronisé un ou plusieurs Entraînements Encadrés de l’application vers la montre, vous verrez ces séances dans le menu Coaching (Entraînements Encadrés) de la montre. Avant de le faire, vous verrez un message pour les obtenir à partir de l’application. Vous pouvez enregistrer jusqu’à six entraînements encadrés sur votre montre. Pour en supprimer un de votre montre et laisser la place à un autre, pressez le bouton de Sélection sur l’entraînement désiré, puis sur le bouton Bas pour l’effacer.

Pour démarrer un entraînement encadré, pressez le bouton de Sélection sur l’entraînement désiré, puis appuyez à nouveau pour démarrer l’entraînement. Vous verrez alors un compte à rebours de trois secondes avant le début de l’entraînement. Une fois que l’entraînement commence, vous verrez le détail du segment avec l’objectif de réalisation. L’objectif de réalisation peut être basé sur la fréquence cardiaque, le temps ou la distance ou peut être réglé manuellement (par exemple pour les segments nécessitant un certain nombre de répétitions).

80 Continuer/Passer Pour continuer et passer au segment suivant manuellement avant d’atteindre votre objectif de réalisation, appuyez sur le bouton de Sélection pour afficher la barre latérale, puis cliquez sur le bouton Haut pour continuer.

Pause/Fin Pour mettre en pause un entraînement encadré, appuyez sur le bouton de Sélection pour afficher la barre latérale, puis appuyez à nouveau sur le bouton de Sélection pour le mettre en pause. Appuyez à nouveau sur le bouton de Sélection pour reprendre l’entraînement ou appuyez sur le bouton Bas pour terminer l’entraînement.

Terminer un Entraînement Encadré Lorsque vous atteignez la fin de l’entraînement encadré, vous verrez l’écran Workout Complete (Entraînement terminé). Vous pouvez ensuite enregistrer ou supprimer cet entraînement. Si vous choisissez d’enregistrer, vous verrez le résumé de l’entraînement.

81 Commande musicale Le mode Musique contrôlera la musique sur votre téléphone portable connecté à la montre via Bluetooth. Lorsque vous sélectionnez le mode musique, la montre vous invite à ouvrir une application musicale sur votre téléphone. Une fois l’application musicale en cours d’exécution, vous pouvez contrôler la musique en passant à la chanson suivante ou précédente, contrôler le volume, jouer et mettre en pause. Lorsque les trois petits points sont affichés à côté du bouton central, appuyez sur ce bouton pour passer du mode saut au mode volume

Si le contrôle de la musique quitte le menu, désactivez puis réactivez le Bluetooth sur votre téléphone pour réinitialiser le lien.

Chronométrage et Alarmes

Chronographe Le chronomètre est un simple chronographe. Appuyez sur le bouton central pour le démarrer. Une fois qu’il est démarré, le bouton central le met en pause et le bouton bas notifie un tour. Jusqu’à 99 tours peuvent être enregistrés. Lorsqu’il est en pause, le bouton haut le réinitialise et le poussoir bas vous permet de revoir les temps intermédiaires.

Compte à rebours La minuterie fournit un compte à rebours avec une durée par défaut de cinq minutes. Appuyez sur le bouton bas pour régler la durée du compte à rebours. Une fois réglée, appuyez sur le bouton central pour lancer le compte à rebours. Pendant le compte à rebours, vous pouvez appuyer sur le bouton de Sélection pour mettre en pause et reprendre le compte à rebours. À la fin, la montre vibre ou émet une mélodie en fonction des paramètres de rétroaction.

82 Alarmes Les alarmes fonctionnent indépendamment de l’application mobile. La montre possède trois alarmes réglables. Chaque alarme est configurable et peut être activée ou désactivée.

Réglages Les paramètres de l’appareil contiennent les options suivantes :  Luminosité Réglez la luminosité du rétroéclairage de l’écran  Rétroaction Activez ou désactivez le son ou la vibration  Appui long sur le bouton (Attribution) Attribuez une autre fonction de pression longue. Cela permet un accès rapide à la fonction sélectionnée en maintenant le bouton central.  Options d’Alimentation Éteignez ou redémarrez (identique à un appui long sur le bouton Retour de TOD)  Réinitialisation aux paramètres d’usine Supprimez tous les paramètres et données de la montre et restaurez les paramètres d’usine.

Cadrans de montre Choisissez parmi trois cadrans de montre préinstallés sur la montre ou téléchargez-en un quatrième depuis l’application.

Entraînement Voir la section entraînement ci-dessus pour plus de détails sur ces paramètres.

Chercher un Téléphone Utilisez cette fonction pour trouver votre téléphone connecté. Essayez !

À propos contient des informations utiles telles que le niveau de la batterie, la version du logiciel et les informations A-GPS.

Timex Smart App

Aujourd’hui (Tableau de bord) Le Tableau de Bord d’aujourd’hui affiche le résumé de votre activité quotidienne ainsi que des liens vers votre sommeil détaillé, votre fréquence cardiaque, vos séances d’entraînement et vos séries. L’entraînement enregistré le plus récemment apparaîtra toujours sur le tableau de bord. Suivi d’activité Appuyez sur une icône d’activité (pas, distance ou calories) en haut de l’écran pour afficher ses graphiques et ses tableaux d’activité. En cliquant sur Distance, Pas ou Calories sur cet écran, vous passerez de l’un à l’autre. Cet écran affiche également les événements d’activité détaillés détectés automatiquement tout au long de votre journée. Appuyez sur l’icône partager en haut

83 à droite de l’écran pour partager un instantané de votre activité quotidienne sur Facebook, Twitter ou Instagram.

Appuyez sur l’icône historique en bas de l’écran pour afficher les totaux quotidiens, hebdomadaires ou mensuels de vos données d’activité.

Votre montre Votre montre active s’affiche sous la section activité et si elle est en communication avec votre téléphone, son niveau de batterie est affiché. En cliquant sur ce panneau du Tableau de bord, vous accédez à l’écran des paramètres de l’appareil, qui est détaillé dans la section profil ci-dessous.

Dernière Séance d’entraînement Ce panneau affiche les détails de votre dernière séance d’entraînement synchronisée à partir de votre montre. Cliquez sur ce panneau pour voir les détails de votre séance d’entraînement comme expliqué ci-dessous dans la section Séances d’entraînement.

Le sommeil de la nuit dernière Si vous portez votre montre pour dormir, ce bandeau affichera le résumé et le score de votre sommeil. Cliquez sur le bandeau pour voir l’analyse détaillée de votre sommeil et accéder à vos données antérieures de sommeil.

L’écran de sommeil détaillé montre votre score en haut et les détails du sommeil profond, le sommeil léger et le temps éveillé durant la nuit. L’analyse de la qualité de votre sommeil est affichée en dessous de cette section. Balayez vers la gauche ou la droite pour passer d’un jour à l’autre.

En cliquant sur l’icône historique en bas de l’écran de sommeil, vous afficherez vos données de sommeil passées en mode quotidien, hebdomadaire ou mensuel.

En cliquant sur l’icône de modification en bas de l’écran, vous pouvez ajuster l’heure à laquelle vous vous êtes endormi ou réveillé.

Fréquence cardiaque Ce bandeau montre un graphique des données de votre fréquence cardiaque tout au long de la journée (si la détection automatique de la fréquence cardiaque est activée dans les paramètres de l’appareil) et montre la dernière mesure de votre fréquence cardiaque. En cliquant sur ce bandeau, vous accédez à l’écran détaillé du rythme cardiaque.

L’écran détaillé de fréquence cardiaque affiche votre graphique de fréquence cardiaque de jour en haut de l’écran (sur lequel vous pourrez cliquer à tout moment pour en voir la valeur à cet instant). Vous pouvez glisser vers la gauche ou la droite pour passer d’un jour à l’autre.

84 Sous ce graphique, votre fréquence cardiaque au repos est affichée (si elle est disponible selon les paramètres de la montre). En cliquant sur cette valeur, vous accéderez à un écran affichant vos données historiques de fréquence cardiaque au repos.

Sous la fréquence cardiaque au repos se trouvent les détails de vos zones de fréquence cardiaque tout au long de la journée sous forme de valeurs minimales, maximales et moyennes.

Enfin, en bas de l’écran, vous pouvez voir votre dernière valeur de fréquence cardiaque mesurée manuellement et pourrez cliquer dessus pour afficher les mesures précédentes.

Séries Ce bandeau indique le nombre de jours d’affilée pendant lesquels vous avez atteint votre objectif d’activité et affiche un graphique de votre activité vers cet objectif durant les sept derniers jours. En cliquant sur ce bandeau, vous accédez à un écran où vous pouvez partager un instantané de votre parcours actuel sur les médias sociaux.

Réorganiser Enfin, en bas du tableau de bord, vous verrez une icône vous permettant de réorganiser le tableau de bord. Cliquez sur cette icône et vous pourrez déplacer les éléments du tableau de bord (en tenant votre doigt sur les trois lignes à droite de l’écran et en glissant l’élément à son emplacement souhaité). Vous pouvez également déplacer les éléments vers le bas où ils seront cachés de la vue sur le tableau de bord. Faites-les glisser vers le haut pour les ramener en évidence. Enfin, appuyez sur le bouton Save (Enregistrer) en haut à droite pour enregistrer les modifications que vous avez apportées.

Séances d’entraînement Quand une séance d’entraînement est enregistrée sur la montre, elle apparaîtra ici. Cette fonctionnalité stocke toutes vos séances d’entraînement et garde une trace de vos dossiers. Passez en revue une séance d’entraînement spécifique en appuyant sur l’entraînement (icône/date/nom de l’entraînement). Les options de filtre incluent le sport (course, cyclisme, etc.) ou la date (sept derniers jours, le mois dernier, etc).

Enregistrements Appuyez sur les Enregistrements (icône de trophée en haut à droite) pour afficher vos réalisations les plus récentes. Lorsqu’un nouvel enregistrement est détecté, une étoile apparaît à côté du trophée ! Les enregistrements peuvent également être partagés sur les médias sociaux en appuyant sur les points verticaux à droite de chaque enregistrement. Faites glisser l’enregistrement vers la gauche pour afficher l’option d’effacement.

85 Enregistrement des séances d’entraînement avec l’application Vous pouvez également faire une séance d’entraînement avec l’application. Cette option peut être utilisée pour les entraînements sur tapis de course ou sur vélo, lorsque vous souhaitez disposer de l’écran de téléphone, plus grand, tout en enregistrant l’entraînement et en le rendant visible dans votre flux d’entraînement sur l’application. Ce mode utilise la fréquence cardiaque de la montre si vous portez votre montre lors de l’exécution de l’entraînement avec l’application. Appuyez sur l’icône « Record a workout » (Enregistrer une séance d’entraînement) en haut à gauche pour commencer une séance d’entraînement et l’enregistrer à l’aide de l’application. L’icône paramètres en haut à droite de cet écran vous permet d’activer la pause automatique, les messages audio, l’écran toujours allumé, l’alerte de fréquence cardiaque élevée et l’alerte de rythme.

Détails de l’entraînement Vous pouvez cliquer sur une séance d’entraînement à partir du flux d’entraînement pour voir les détails de la séance. Les détails de l’entraînement sont spécifiques au sport et comprennent une carte GPS lorsqu’elles sont disponibles (entraînements GPS uniquement). Consultez les détails spécifiques au sport en appuyant sur détails, zones de fréquence cardiaque, tours et graphiques. Les séances d’entraînement peuvent être renommées ou supprimées en cliquant sur l’icône modifier en haut à droite ou partagées sur les médias sociaux ou les sites de remise en forme en cliquant sur l’icône de partage (voir Ajouter des comptes dans la section Profil pour savoir comment lier un compte de site de fitness).

Entraînements Encadrés (Coaching) Différentes catégories d’entraînements sont proposées, contenant une variété d’exercices. Vous pouvez glisser à gauche ou à droite sur les cartes d’entraînement pour voir les différentes catégories et cliquer sur une carte pour voir les entraînements contenus dans cette catégorie. Appuyez sur un entraînement pour en afficher les exercices spécifiques impliqués.

Les entraînements peuvent également être modifiés. Cliquer sur l’icône d’édition en haut à droite de l’écran, lors de la consultation des détails d’un entraînement, vous permet de renommer ou de modifier le nombre de répétitions pour cette séance d’entraînement. Cliquez sur l’icône + en bas à droite de l’écran pour ajouter des segments supplémentaires. Maintenir l’icône à trois lignes sur le côté droit d’un segment et la déplacer vers le haut ou vers le bas vous permet de réorganiser les segments. Enfin, glisser un segment vers la gauche vous donne la possibilité de le supprimer.

Appuyez sur My Workouts (Mes Entraînements) pour créer votre propre entraînement. Cliquez sur l’icône + en bas à droite pour commencer à créer votre entraînement. Entrez le nom de l’entraînement puis sélectionnez le type d’entraînement ainsi que le nombre de répétitions pour cet entraînement. Ensuite, cliquez sur next (suivant) pour commencer à modifier l’entraînement. Ajoutez, modifiez ou supprimez des segments comme expliqué ci-dessus.

86 Synchronisez un entraînement avec votre montre en appuyant sur l’icône de synchronisation. Six entraînements peuvent être synchronisés avec votre montre à tout moment. Pour libérer de l’espace, supprimez des entraînements de votre montre pour en ajouter d’autres.

Communauté Cette fonctionnalité permet le partage de données d’activité et d’entraînement entre les utilisateurs qui possèdent une montre Timex. Pour cela vous devez ajouter un autre utilisateur comme « Friend » (ami) en cliquant sur l’icône en haut à gauche et en utilisant les procédés suivants:  Scannez le code QR  Demandez à une autre personne de scanner son code QR (My QR Code)  Recherchez grâce à l’identifiant de l’utilisateur  Invitez des amis avec un lien via Facebook ou Twitter Les notifications fournissent la messagerie pour les demandes d’amis.

Une fois qu’un ami a été ajouté, appuyez sur l’utilisateur de votre liste d’Amis pour afficher sa page de profil contenant ses totaux d’activité d’aujourd’hui et ses séances d’entraînement les plus récentes. Lors de la visualisation du flux d’entraînement d’un ami, l’icône représentant trois petits points en haut à droite fournit la possibilité « d’ôter un ami » de votre liste.

Lors de l’affichage de la liste d’amis, cliquez sur l’icône en haut à droite pour afficher le classement de vos amis pour une journée spécifique et vos pas pour ce jour.

Profil Appuyez sur l’icône du crayon en haut à droite pour modifier les informations de profil de base (nom d’utilisateur, sexe, taille, poids, unités, etc.). Utilisez cette section pour modifier :  Objectifs d’activité (pas, distance, calories)  Zones d’entraînement de la fréquence cardiaque  Mon compte et mes données o Gérer vos données . Effacer les données . Supprimer le compte . Révocation de l’autorisation . Exporter des données . Partager des données  Ajouter des comptes - Lier d’autres applications telles que Strava ou Training Peaks  Aide  Commentaires – Fournit des registres de bord sur la montre ou l’application à nos développeurs  Collecte de données – Collecte les données de capteurs de la montre à envoyer à nos développeurs  Analyse intelligente – Fournit des analyses et des informations sur le sommeil

87  Procédure guidée de l’application – Fournit une brève introduction de l’application et où trouver certains éléments  À propos o Version de l’application o Version de l’algorithme o Lien sur le contrat du logiciel o Politique de confidentialité o Décharge de responsabilité du Fitness o Déconnexion de votre compte

Réglages de l’Appareil Personnalisez votre montre à l’aide de la page Réglages de l’appareil, qui sert de procédé principal pour les paramètres spécifiques à l’édition, l’affichage et la synchronisation de la montre tels que : ● Paramètres cadran de montre – Téléchargez des cadrans de montre supplémentaires ou synchronisez un cadran précédemment téléchargé sur votre montre ● Appels entrants – Activez ou désactivez les alertes sur la montre lorsqu’un appel est reçu. Vous pouvez également définir un délai de sorte que si vous répondez au téléphone avant, la montre ne vous informera pas de l’appel entrant. ● Alertes d’application – Cette fonctionnalité vous permet de contrôler quelles applications vont envoyer des notifications à la montre. ● Alerte d’inactivité – Cela vous permet d’initier une alerte « activez vous », si vous êtes immobile pendant plus d’une heure. Vous pouvez également définir la période de temps durant laquelle cette alerte est activée. ● SMS entrants – Activez les notifications pour les messages texte. ● E-mail entrant – Activez les alertes pour les e-mails entrants. Les e-mails entrants auront des fonctions indépendantes dans le système iOS, et l’e-mail Android sera utilisé comme alerte de l’application ● Alerte d’objectif d’activité – Activez ou désactivez et choisissez l’objectif d’activité (pas, distance ou calories) pour lequel vous désirez recevoir une notification. Vous recevrez des notifications à mi-chemin et à l’accomplissement de votre objectif pour la journée. ● Notification de déconnexion – Vous laisse savoir que votre montre est hors de portée de votre téléphone.

Autres caractéristiques : ● Recherche de la montre – Lorsque cette fonction est sélectionnée, la montre vibre (et sonne) lorsqu’elle est à portée de Bluetooth pendant une période de dix secondes. ● Emplacement du poignet – Cette fonction est utilisée pour identifier le poignet sur lequel vous porterez la montre. Ce paramètre optimise le comportement du mode Soulever le Poignet pour afficher les informations. ● Soulevez le poignet pour afficher les informations – Paramètres permettant d’activer automatiquement le rétroéclairage lorsque vous faites pivoter votre poignet pour voir votre écran de montre.

88 ● Paramètre de langue – Choisissez la langue de votre montre ● Détection de la fréquence cardiaque – Cette fonction vous permet de spécifier comment le moniteur de fréquence cardiaque est utilisé. Ces options comprennent : Automatique (surveillance de 24 heures), Assistant veille (utilisé pendant le sommeil seulement) et OFF. La détection de fréquence cardiaque peut également être ajustée grâce aux options suivantes : 1, 5, 10, ou 30 minutes. Une minute est nécessaire pour une mesure précise de la fréquence cardiaque au repos, mais réduira la durée de vie de la batterie. ● Paramètres de raccourcis – Cette fonction vous permet de personnaliser le menu de raccourcis de la montre. ● Paramètres d’affichage – Cette fonctionnalité vous permet de personnaliser le menu principal de la montre. Les options incluent la dissimulation et l’ordre des éléments de menu. ● Paramètres météo – Cette fonction vous permet de spécifier une ville et de sélectionner les unités de température à afficher sur la montre. ● Version du micrologiciel ● Adresse Bluetooth ● Dissocier (ou supprimer la montre) – Supprime complètement la montre de l’application.

Conformité et Réglementation

Lorsque vous utilisez la montre pour mesurer votre fréquence cardiaque, veuillez garder votre poignet immobile, car le mouvement du poignet affectera la précision de la mesure de la fréquence cardiaque.

Étanchéité AVERTISSEMENT : POUR PRÉSERVER L’ÉTANCHÉITÉ, N’ENFONCEZ PAS LES BOUTONS SOUS L’EAU.

 Votre montre GPS TIMEX IRONMAN R300 est étanche à une profondeur de 30 mètres. L’étanchéité de la montre dépend de l’état du verre, des boutons-poussoirs et du boîtier ; ceux-ci doivent être intacts.  La montre n’est pas conçue pour la plongée. Ne pas l’utiliser dans ces conditions.  Rincez à l’eau douce après tout contact avec de l’eau de mer.

La fonction des boutons et de l’écran tactile n’est pas accessible pendant l’utilisation sous l’eau. Lorsque votre montre entre en contact avec de l’eau, utilisez un chiffon doux pour essuyer l’excès d’eau de sa surface avant de l’utiliser.

Lors de l’utilisation quotidienne, évitez de porter votre montre trop étroitement et essayez de garder sa zone de contact sèche.

89 Veuillez nettoyer le bracelet régulièrement avec de l’eau. Veuillez arrêter immédiatement d’utiliser ce produit et consulter un médecin si la zone de contact avec votre peau montre des signes de rougeur ou de gonflement.

Données Techniques Gamme de Fréquences Fonctionnement dans la bande 2400 - 2483,5 MHz Versions de logiciels ou de micrologiciels V 0.8.3.12 affectant la conformité aux exigences essentielles Accessoires/composants commercialisés S/O ensemble

Avis FCC (États-Unis) / Avis IC (Canada): Avertissement : Les changements ou modifications de cette unité non expressément autorisés par la partie responsable de la conformité réglementaire peuvent entraîner l’annulation du droit d’utilisation de ce matériel. REMARQUE : Cet équipement a été vérifié et déclaré conforme aux limites fixées pour un appareil numérique de classe B, en vertu de la Partie 15 du règlement de la FCC. Ces limites servent à assurer une protection raisonnable contre le brouillage préjudiciable dans une installation résidentielle. Cet équipement produit, utilise et peut rayonner de l’énergie due aux fréquences radio et, s’il n’est pas utilisé conformément aux instructions, peut causer un brouillage préjudiciable aux communications radio. Il n’est toutefois pas garanti qu’aucun brouillage ne se produira pour une installation particulière. Si cet équipement cause un brouillage préjudiciable à la réception radio ou télévisuelle, ce qui peut être déterminé en éteignant l’équipement et en le rallumant, l’utilisateur est invité à tenter d’éliminer le brouillage par l’une ou plusieurs des méthodes suivantes : - Réorienter ou déplacer l’antenne de réception. - Augmenter la distance séparant l’équipement et le récepteur. - Brancher l’équipement sur une prise d’un circuit différent de celui sur lequel est branché le récepteur. - Consulter le revendeur ou un réparateur de radio et télévision expérimenté. Cet appareil est conforme à la Partie 15 des règles de la FCC. L’utilisation est soumise aux deux conditions suivantes : (1) ce dispositif ne doit pas causer de brouillage nuisible et (2) ce dispositif doit accepter tout brouillage reçu, y compris tout brouillage susceptible de causer un fonctionnement indésirable.

Cet appareil est conforme à la (aux) norme(s) RSS exempte(s) de licence du Canada.  L’utilisation est soumise aux deux conditions suivantes : (1) cet appareil ne doit pas provoquer d’interférences, et (2) cet appareil doit accepter toute interférence, y compris les interférences susceptibles d’entraîner un fonctionnement indésirable de l’appareil.  Cet équipement est conforme aux limites d’exposition aux rayonnements d’Industrie du Canada établies pour un environnement non contrôlé.

90 DÉCLARATION DE CONFORMITÉ

Nom du fabricant : Timex Group USA, Inc. Adresse du fabricant : 555 Christian Road Middlebury, CT 06762 États-Unis d’Amérique déclare que le produit suivant :

Nom du produit : TIMEX® IRONMAN R300 GPS

Description du produit: Montre intelligente

Numéros de modèle : M04J est conforme aux législations harmonisées pertinentes de l’UE. La présente déclaration est établie sous la seule responsabilité du fabricant et se conforme aux normes suivantes :

Directive RED 2014/53/UE Normes : EN 301 489-1: V2.1.1 EN 301 489-17: V3.1.1 EN 301 489-19: V2.1.1 EN 300 328: V2.1.1 EN 303 413: V1.1.1 EN 62479 : 2010

LVD: 2 014/35/EU Normes : EN 60950-1 ANSI/UL 60950-1 IEC 60950-1

Compatibilité électromagnétique (EMC) – Radio-fréquence (RF) Normes : FCC 47CFR 15, sous-partie B / C IC RSS GEN Numéro 5 avril 2018 IC RSS 247; Numéro 2 février 2017

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