BODYSOMMER 2013

Miranda Kerr Das „Eine Frau sollte auf Sommer nichts verzichten!“ Special von SonneIhr Planer für 100 heiße Tage …

55 Jetzt! Beauty- Sexy Geheimnisse Aus der Trick-Kiste für den der Top-Models, Profi-Stylisten Sommer & Superstars Wie wir nackt am besten aussehen

Draußen erleben Vegan grillen Outdoor-Sex Schlank Traumstrände Das BIKINI-Extra Ŧ SOS-Diät-Tipps Ŧ Wow! 44 Beach-Looks & fit Ŧ V.I.P.-Workouts DIE PFLEGE-INNOVATION: BODY MILK FÜR DIE DUSCHE.

Duschen Sie 1. wie gewohnt mit Duschgel.

Die In-Dusch Body 2. Milk in der Dusche auftragen …

… und 3. erneut abduschen.

Abtrocknen SCHNELLE PFLEGE 4. und sofort FÜR ZARTE HAUT. anziehen. IM HAUTPFLEGE-REGAL.

NIVEA.de/in-dusch BODY EDITORIALEDITORIAL

Willkommen

Die Nächte sind jetzt kurz, die Tage lang – und wenn die Sonne sich mal durch die Wolken gebrannt hat, wissen wir, warum auch bei uns das Leben so leicht, lustvoll und lässig sein kann, als würde Hawaii bei Hamburg liegen und Ibiza in den Isar-Auen. Kurz: 100 Tage Sommer in Deutschland sind die Zeit, in der Holiday-Hotspots vor der Haustür liegen – wie z. B. der nächste Beach-Club (S. 102) in Wurfweite. Auf 132 Seiten wollen wir Ihnen mit der Premiere von JOLIE BODY jede Menge Inspiration und Motivation bieten, um die schönste aller Jahreszeiten in Bestform zu begehen. Dabei müssen Sie weder Kalorien noch Sit-ups zählen. Dafür erzählen wir Ihnen, wie Sie sich fitter fühlen können – und im Notfall auch ein wenig schlanker. Diese Ausgabe steht im Zeichen des wichtigsten aller Sonnen-Outfits: dem Bikini. Ob als Beach-Look, Promi-Workout oder wo und wie Sie ihn tragen sollten. Der Sommerhit von Daft Punk gibt die Losung vor: „Get Lucky!“

Stilfrage: An welchem Strand wirkt Ihr Bikini am besten … S. 96 FOTO: PLAINPICTURE/ELEKTRONS 08 PLAINPICTURE/ELEKTRONS FOTO:

01 | 13 BODY 3 INHALT BODY 74 Zeitlos schön: 55 Beauty- Geheimnisse

55 96 Hauptsache Spaß: Top 10 Traumstrände: Frisurentrend Wo Meer und Land Undone Look sich zärtlich küssen

07 Intro Auf zu neuen Ufern 55 Intro Lässiger Wuschel-Look 08 Höher, schöner, weiter Die heißesten 56 Kopf bis Fuß Pflege-Produkte und Sportspektakel des Sommers vom Beauty-Tipps für Strandschönheit Surffestival bis zum Color Run vom Scheitel bis zu den Zehen 16 100 Tage Sommer Eventkalender 68 Schneller schöner Perfekte Make-ups 18 Body News Rundum sportlich in nur zehn Minuten – mit Tutorial 20 Beauty News 24 Stunden schön 72 Seife-Zeugnis Schäumende Träume, die pflegen und die Sinne verwöhnen 22 Be Yourself News Mut zum Mixen 74 55 Beauty-Geheimnisse Wie machen 24 Versus Draußen oder drinnen? die das nur? So! Models, Musen und Ein Ziel – zwei Meinungen … Make-up-Artists verraten ihre besten Tipps, Tricks und Kniffe 82 Schönheit hat ihren Preis Sechs Frauen zeigen, wie viel ihnen Pflege, Kosmetik und Fitness wert sind 46 25 Intro Fotos für Verführerinnen 89 Versus Rasieren oder Waxing? Promi-Driller: Wie Tracy 26 Endlich Bikini Miranda Kerr zeigt die 90 Nackt besser aussehen Hüllenlos Anderson (l.) und Co. 44 angesagtesten Zweiteiler glücklich, anmutig und sexy Stars wie Gwyneth 34 Die Bikini-Bibel Figur-Styling-Tipps Paltrow (r.) fit machen 35 Sonnenbrillen Lolita, Cat-Eye, Retro 36 Strahlen-Schutz Suncare mit System 38 Trend-Diäten Erfolgreich abnehmen für Milchmädchen, Veganistas und 95 Intro Freie Fahrt – mit coolen Bullis Fleisch-Lover – mit Rezepten 96 Strand in Sicht Die zehn schönsten 44 Zirkeltraining Eine Runde spielen Strände – hinkommen, rumkommen 46 Form? Vollendet! Workout-Pläne von 102 Beach-Clubs Aktiver chillen drei Personal Trainern der Stars 104 Grüner grillen Sommerrezepte für MAURITIUS IMAGES/IB/OTTO STADLER, GETTY IMAGES, DPA, BERHARD RADVANER/GRÄFE UND UNZER UND RADVANER/GRÄFE BERHARD DPA, GETTY IMAGES, STADLER, IMAGES/IB/OTTO MAURITIUS 52 Workoutfit Vier knallige Sportstyles Sonnenstunden am See und im Park (2), STOCK ARNOLD/GALLERY HUGH FOTOS: PHOTO. KAYNE/JME PAULA & MARC TITELFOTO:

4 BODY 01 | 13 38 Schlankmacher: SOS-Diät-Tipps und Rezepte

109 Flüssige Fitness Grüne Smoothies 110 Da haben wir den Salat 27 köstliche Variationen aus Salat, Dressing und Topping zum Mitmischen 113 Versus Vegetarisch oder vegan? 114 Luft & Liebe Outdoor-Sex vom Hochsitz bis zum Festival – und wo man sich lieber nicht erwischen lässt 118 Wer bin ich? Träumerin, Angsthäsin oder Kämpferin – finden Sie’s heraus

121 Intro Eis oder Frozen Yogurt? 25 122 Ruhe bitte Spas mit Spaß für Surfer, Alles Bikini: Perfekt posieren Strandspazierer und See-Fahrer für die besten Looks 124 Auf die Plätzchen Für alle, denen Kalorienzählen auf den Keks geht 125 … und jetzt App dafür Zwölf digitale Unsere Titelthemen Helferlein für Sport und Alltag 126 Ich liebe mich Mit der „Mindfuck“- S. 26 S. 8 Miranda Kerr zeigt 100 heiße Tage mit BODYSOMMER Methode zu mehr Selbstbewusstsein 2013 DEUTSCHLAND 3,50 € ÖSTERREICH 4,00 € Miranda Kerr SCHWEIZ 7,10 SFR Bikini-Trends 2013 Das „Eine Frau sollte auf Sport und Action Sommer nichts verzichten!“ Special von SonneIhr Planer für 100 heiße 128 Wie alt bin ich? Stars zum Schätzen Tage …

130 Mein Sommer So wird er zum Hit S. 74 55 Jetzt! S. 90 Beauty- Sexy Schön wie die Stars: Geheimnisse Bitte frei machen – Aus der Trick-Kiste für den der Top-Models, Profi-Stylisten Sommer Beauty-Geheimnisse & Superstars Wie wir nackt nackt top aussehen am besten standards aussehen Draußen erleben Vegan grillen Outdoor-Sex S. 38 Schlank Traumstrände S. 104 3 Editorial Das BIKINI-Extra Ŧ SOS-Diät-Tipps Schlank am Strand Ŧ Wow! 44 Beach-Looks Jetzt anfeuern: & fit Ŧ V.I.P.-Workouts 129 Bezugsquellen & Impressum mit Diäten, die wirken leckere Grillrezepte

01 | 13 BODY 5 Sexy. Cool. Invisible.

www.sloggi.com Termine Trends Tipps Auf zu neuen Ufern

Meer geht nicht mehr! Natur muss pur genossen werden. Besteht der Mensch zu rund 75 % aus Wasser, so steht der blaue Planet uns in fast nichts nach. 71 % der Erdoberfläche sind nass, hauptsächlich Ozeane. In diesem Sommer ist Wasser das Meersalz in der Suppe, aus der wir Glück, Kraft und neue Energie tanken! Einfach umblättern! FOTO: RENNIO MAIFREDI/TRUNK ARCHIVE MAIFREDI/TRUNK RENNIO FOTO:

01 | 13 BODY 7 RUBRIKTITEL

Höher schöner

Auf die Plätze, fertig,100 Tage loslegen, Sommer losrennen weiterund loslassen! verheißen sonnigen Spaß ohne Grenzen – open air. Ob Zuschauer! oder Sportler: dabei sein ist alles FOTOS: XXXXXXXXXXXXXXXXX FOTOS:

8 BODYBODY 01 01| 13 13 WARM-UP

10. –14. Juli Perfekte Welle Sich treiben lassen und Ausschau halten. Den perfekten Moment erwischen, dann aufspringen, losreiten. Eins werden mit dem Brett, das Meer beherrschen. Auf der Suche nach der perfekten Welle stranden Surfer gerne im baskischen Biarritz. Die Roxy Pro Biarritz vor der Atlantikküste ist die Chance, die weltbesten Surferinnen zu sehen und ein lässiges Festival zu feiern, FOTOS: XXXXXXXXXXXXXXXXX FOTOS: das die weibliche Surfkultur zelebriert. www.roxylive.com

www.maranga.de/roxy-pro-biarritz-2013 DEVILSTIER/ROXY RUSSI/ROXY, JIM FOTOS: 01 | 13 BODY 9 RUBRIKTITEL 28. Juni – 1. September Beach-Babes & Bälle Bis zum Meisterschafts-Finale vor 50 000 Zuschauern am Timmendorfer Strand wird die „smart Beach-Volleyball-Tour“ an fünf Spielorten (u. a. Mannheim, Köln, Rügen) viel Sand aufwirbeln. Wer nicht vor Ort sein kann – Sky zeigt das Strand-Spektakel live. www.beach-volleyball.de

27. – 30. Juni Olympia extrem Was 1995 vom US-Sportsender ESPN als „Olympische Spiele für Extremsportler“ geplant war, kommt nun auf olympischem Boden an. Denn unter dem Motto „Never Rest. Ever Ride. Always Flight.“ misst sich bei den Sommer X Games die Weltelite von Skateboard, BMX, Mountainbike und Moto X im Olympia-Park München, wo 1972 die Spiele der XX. Olympiade stattfanden: 200 Athleten, 14 Events und vier Tage Party pur – garantiert nicht bayrisch bodenständig. www.xgames-munich.com FOTOS: XXXXXXXXXXXXXXXXX FOTOS:

10 BODY 01 | 13 RUBRIKTITELWARM-UP CONTENT POOL, DAMIANO LEVATI/RED BULL CONTENT POOL LEVATI/RED CONTENT POOL, DAMIANO RGENSON/RED BULL 15. Juni – 7. September Halt dich fest! „Boulder“ heißt Felsblock – und Bouldern ist das Klettern daran. Frei von technischen

Hilfen hangelt man sich nach oben, von BLAKE JO HOCH ZWEI, einem Griff zum nächsten. Manchmal wird auch gegen die Gesetze der Gravitation angeklettert. Da würde selbst Spiderman staunen. Anders als auf dem Foto ist eine Indoor-Boulder-Wand maximal 4 m hoch. FOTOS: XXXXXXXXXXXXXXXXX FOTOS: U. a. 15.6. Auerbach, 7.7. München, 12./13.7. Friedrichshafen, 7.9. Neu-Ulm

www.alpenverein.de, www.klettern.de 01 | 13 BODY 11 PHILIPP SZYZA/ FOTOS: RUBRIKTITEL 22. Juni – 26. Oktober Spring doch! Wer an Höhenangst leidet, ist hier falsch: Klippenspringen (Cliff Diving) verbindet die Eleganz des Turmspringens mit einer Mutprobe aus ca. 27 m Höhe. Nach 2,5 Sek. Flugzeit mit Schrauben und Salti taucht man mit ca. 90 km/h möglichst mit den Füßen voran und angelegten Armen ins Wasser ein. Der Engländer Gary Hunt, 29, gilt aktuell als bester „Cliff Diver“. Auch er wird vom Dach der Oper in Kopenhagen bei der „Cliff Diving World Series“ in die Ostsee hüpfen. U. a. 22.6. Kopenhagen/Dänemark; 13./14.7. Gardasee/Italien, www.redbull.com FOTOS: XXXXXXXXXXXXXXXXX FOTOS:

12 BODY 01 | 13 7. Juli RUBRIKTITELWARM-UP Ausgeglichen Kein Baumstamm ist mehr vor ihnen sicher. Überall wird balanciert, gehüpft, gestürzt. Slackliner erobern seit einigen Jahren die Parks der Republik – auf einer schlaffen (engl. slack) Leine. Auch mit etwas Übung sieht man noch „besoffen“ aus, Profis aber springen sogar Salti. Erfunden wurde der Sport von Kletterern im Yosemite-National- park. Beim „Gibbon Slackline World Cup“ in München beweisen die Besten ihre Artistik. www.gibbon-slacklines.com

28. Juli „Mitmatschen“ ist alles Im Elbschlick vor Brunsbüttel messen sich bei der 10. Wattolümpiade Wattlethen aus 50 Teams – nur bei Ebbe – im Wattfußball („Das Dreckige muss ins Eckige“), Wolliball, Watthandball, Aalstaffellauf und im Schlick- schlittenrennen. Da bleibt keiner sauber – gut so, denn eine Schlickpackung pflegt die Haut. Und unterm Motto „Schmutziger Sport für eine gute Sache“ sind bisher FOTOS: XXXXXXXXXXXXXXXXX FOTOS: 180 000 Euro für die Charity-Aktion „Stark gegen Krebs“ gesammelt worden.

www.wattoluempiade.de WWW.WATTOLUEMPIADE.DE POLETTI/GIBBON, POOL, IVAN CONTENT BULL CURUTCHET/RED V. FOTOS: 01 | 13 BODY 13 WARM-UP FOTOS: XXXXXXXXXXXXXXXXX FOTOS:

14 BODY 01 | 13 RUBRIKTITEL

30. Juni – 25. August Fit for … alle Farben Run over the rainbow! Nachdem in den USA 750 000 Läufer seit 2012 dem Farbrausch erlegen sind, startet jetzt der 5 km lange Color Run bei uns. Für 25 Euro Startgeld (T-Shirt, Farbbeutel, Stirnband) kann jeder bei diesem buntesten aller Sport-Events mit DJ-Beschallung und Charity-Charakter dabei sein. Am Ende des Regenbogens liegt das Ziel: die Party als „finish festival“. FOTOS: XXXXXXXXXXXXXXXXX FOTOS: 30.6. München, 7.7. Hannover,

25.8. Dortmund, www.thecolorrun.com WWW.THECOLORRUN.COM FOTOS: 01 | 13 BODY 15 WARM-UP 100 Tage Sommer JUNI JULI

1 2 3 4 18.6.– 6.8.

OPEN AIR EXTREM! Das „European Outdoor Film Festival Open Air“ zeigt, wie weit Extremsportler gehen können. München, 5 AB 7. 6 7 10.7.–11.8.8 Seebühne im Westpark. Weitere Termine: ÜBER ALLE BERGE „ROBBIE“ ON TOUR www.eoft.eu/de 1031 km von Salzburg 39 Jahre jung und nach Monaco – zu Fuß, leider kein Single mit Gleitschirm und viel mehr, dafür solo live Mut – möglichst direkt. bei uns: nicht so behaart wie Dabei werden von 32 2004 (s. Foto), aber sexy! 9Überflieger-Athleten10 die 11 „Take The Crown“1212 : 10.7. Gel- Alpengipfel Zugspitze, senkirchen, 27.7. Hannover, Matterhorn und 7.8. München, 11.8. Stuttgart. Montblanc passiert. tickets.robbiewilliams.com www.redbullxalps.com

13.– 20.7.

1313 1414 WADEN-ALARM!15 16 Bei der „Craft Bike Transalp“, dem härtesten Mountainbike- Etappenrennen der Welt, werden 20 490 Höhenmeter auf 682 km abgestrampelt. www.bike-transalp.de

17 18 199 20 19.– 21.7.. TANZ-TRAINING In Ferropolis, der „Stadt 20. /21.7.

aus Eisen“ (Gräfenhai- ITU WORLD nichen/Sachsen-Anhalt) TRIATHLON tanzen beim „Melt“ 30 000 10 000 Hobby- 21 22 232 24 21 zwischen Braunkohle-22 23 Triathleten24 baggern u.a. zu Tricky, Kettcar, DJ Koze.e. 28. /29.6. (85 € Startgeb.) 28.– 30.6. www.meltfestival.dee und 130 Top- SCHLAGERMOVE Profis kraulen, DRACHEN- Wer mit 500 000 laufen, radeln – FESTIVAL anderen bei der Pril- angefeuert von Nordseewind ist blumen-Polyester- 22.7. 300 000 rund unser Freund! schick-Plateaustiefel- um die Ham- Im Juni auf Föhr, SPEED SHOPPING 25 26 27Polonäse auf St.28 Pauli 2525 262 27 burger28 Alster. dann ziehen z wir weiter. Auch so eine Art Sport: mitmacht, verbrennt www.hamburg- www.drachenfestival- Der Rabatt-Run beim in 5 Min. ca. 19 kcal, triathlon.org on-tour.de SSV-Start auf die wer mitsingt: 25 kcal. Sommerschnäppchen www.schlagermove.dede 229.6.– 14.9.9.6.– 1 kann beginnen!

FITTEFITTE FRAUEN in Pink: 28.–30.6. 292 BeimBeim „Women’s30 Run“ im 31 AB29 25.7. 30 31 rosaros T-Shirt zuerst im ROCK’N’ROLL: HamburgerHa Stadtpark Bei der „Deut- MUSKELN, MÄRCHEN & MUTANTEN laufen,la dann in Frank- schen Roller Kino-Tipp für Regentage: in 3D – Hugh furt, Köln, München. Derby Meister- Jackman in „Wolverine: Weg des Kriegers“ womensrun. schaft“ in Stuttgart rempeln kämpft auf der großen Leinwand. Popcorn runnersworld.de sich Damen aus der Bahn. (Antioxidantien!) statt Nachos essen!

www.rollerderbygermany.de www.thewolverinemovie.com TRANSALP/ BIKE POOL, CRAFT CONTENT BULL LUDVIK/RED VITEK WILHELMI, NORBERT TEAM THIRTEEN, FOTOS: (4) PR EMI, FOX, CENTURY 20TH [email protected], MUSCH, PETER

166 BODYBOD 01 | 13 Mit Schwung durch die heißen Wochen: Diese Events lassen Sie nicht kalt – ob als Zuschauer oder Mitmacherr

AUGUST SEPTEMBERER

1 2 3.8.3.8 3 4 1 2 3 4 Elektro-Gefecht: MMURMEL-MEISTERINNEN UR Mieze von Mia, JähJährlichr grüßt das Murmelturnier! BeiBei dden „Deutschen Meisterschaf- Tempelhof, 6.9. tente im Klickern“ geben sich im Sandkasten geschulte Murmler die Kugel und schnippen los! 5 6www.DJK-Friesenhagen.de/7 8 5 6 7 4.– 8.9. 8

veranstaltungen.htm MUSIK MARATHON 1.9. Bei der „Berlin Music Week“ feiert sich die Haupstadt LEICHT & SCHNELL nonstop von Club zu Club: ein Seit 1921 fielen hier Mix aus Festivals und Events 14 Weltrekorde. Beim mit angesagten Newcomern. „ISTAF Berlin“ misst sich www.berlin-music-week.de 9 10 1111 12 9die internationale10 Elite 111 12 der Leichtathletik im vollen Olympiastadion. www.istaf.de Wurfbereit: „Satchel“-Bag, 9.8.

36 €, de.topshop.com FUSSBALL-FESTTAG 27.9. – 6.10. Die 51. Bundesligasaison „VOM WINDE 13 14 15der Kickkünstler16 – wie 14 15 1616 13 VERWEHT“ Mario Götze (s. o.) – und 17.8. Nirgends auf der Rumpelfüßler startet. Den Welt wird wilder FLIEG TASCHE, FLIEG! schönsten Trainer hat gesurft und ge- Bei der „Handtaschenweit- Bayern: Pep Guardiola! feiert, wenn der wurf Weltmeisterschaft“ in www.bundesliga.de Bottrop bewertet eine Jury Weltcup-Zirkus Ausführung und Choreogra- der Windsurfer phie17 in vier Wurfdisziplinen.18 199 20 1717 18 19 2020vor Westerland Titelverteidiger: „Schlaaand“. auf Sylt auf- www.htwwwm.com schlägt. www.windsurf- worldcup.de 23. – 25.8.

PEDAL-POWER 21Eine Million Zuschauer22 sind 233 24 21 auf den Straßen, wenn 22 000 Hobbyradler und ca. 200 Profis 21.9. – 6.10. ca. 250 km durch die Hanse- stadt um Ruhm sprinten. FEIER-FINALE www.vattenfall-cyclassics.de Maßkrüge stemmen, auf Tischen tanzen. Warum? Weil 7 Mio. 25 26 27 28 „Wiesn“-Gänger so 23.– 25.8. dem Sommer eine

CHILLEN MIT CRO AM CHIEMSEE Ehrenrunde gönnen! „Yeah man!“ Beim Chiemsee Reggae Summer www.oktoberfest.de jammen u. a. Cro, Gentleman, Patrice und Max Herre. www.chiemsee-reggae.de

29 30 31 29.8.– 1.9..

WILD IM WASSER: WAKE MASTERS Die besten Wakeboarder fliegen, springen und kurven auf der Hamburger Alster wie Jo-Jos – und drumherum tobt das „Alster-

FOTOS: BENJAMINWIEDENHOFER.COM, H.FLUG, HOCH ZWEI / DANIELL BONHOF, GETTY IMAGES, ISTOCKPHOTO (2), PR (3) PR (2), ISTOCKPHOTO GETTY IMAGES, BONHOF, DANIELL / ZWEI HOCH H.FLUG, BENJAMINWIEDENHOFER.COM, FOTOS: vergnügen“. www.wake-masters.com

01 | 13 BODY 17 WARM-UP

Beide Augen zudrücken: Anti-Stress- Knautschball „Happy Face“, ca. 3 €

Besser-Presser: 30 Saftorangen im Abonnement Kreisverkehr: alle 15 Tage, ab Design- 29,90 €/Monat, Hometrainer www.oh-saft.de von Ciclotte, ca. 9000 €

Hoop, hoop, hurra! BODY NEWS Handgemachte Hula-Reifen, ab 20 €, www.happy- So schließt hooping.de sich der Kreis Eine ruhige Kugel schieben? Auf keinen Fall! Jetzt geht’s rund – zu Hause, im Park und am Strand

Kraft-Akrobatik: Selbstkontrolle: Strand-Schmettern: Neopren-Kettlebells von Self-Tracking- Beachvolleyball von Jordan, ab ca. 17 € Armband „UP“ Molten, ca. 12 € von Jawbone, Guter Fang: ca. 130 € Frisbee von Eurodisc, Sammel-Schleuder: ca. 15 € Schuhrad von Rakku, ca. 90 €, www.conleys.de

Heiß im Kreis: Mini-Kugelgrill von Contento, ca. 60 €

Gegrillt wird ab Seite 104 HERSTELLER ISTOCKPHOTO, SCHUSTER, PLAINPICTURE/ANDRÉ FOTOS:

18 BODY 01 | 13

WARM-UP Wasserfest: „Précis Eye liner“ von agnès b., ca. 10 €

Farbecht: „Lipfinity“ von Max Factor, ca. 14 €

Ebenmäßig: „Teint Idole Ultra 24h“ von Lancôme, ca. 42 €

Farbintensiv: „Color Tattoo 24hr“ von Maybelline, ca. 7 €

BEAUTY NEWS Perfekt rund um die Uhr Volle Lippen: „Pep-rich Lip Booster“ von Volumen und Vom Frühstück bis in den Club: Molton Brown, 39 € Fülle: „Voll Diese Beauty-Top-Ten halten in Form“ von 24 Stunden – farbig, frisch, fit John Frieda, ca. 10 €

Von Glanz befreit: „Oil-Control Blotting Paper“ von Shiseido, ca. 32 €

Langanhaltend: „Deodorant fraîcheur“ von L’Occitane, 16 € Erfrischt: Körperspray „Blossom Water“ von

Spektakuläre Wimpern: „Diorshow Rituals, ca. 17 € HERSTELLER STOCK, WARD/GALLERY DANIEL FOTOS: Iconic Extreme“ von Dior, ca. 32 €

20 BODY 01 | 13 Make every moment shine.

Die Kombination aus Titan-Keramik-Lünette mit ultrakratzfestem Saphirglas macht die SHE-3502BD-8AER ganz besonders wider- standsfähig und kratzfest. Das klassische Design wird durch SWAROVSKI ELEMENTS und hochwertige Materialien veredelt.

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Tarnschlappen: Flip-Flops mit eigenen Motiven von Palupas, ca. 25 €

BE YOURSELF NEWS Drei, zwei, eins … meins! Mix it, Baby: Mit Produkten zum schnellen Selbstgestalten Blickfang: Millionen kommen Sie auf Extra-Touren Kombis gibt’s für die Customize Eyewear von Adidas, ca. 100 €

Typisch Sonne: In 17 Fragen Auffälliger Auftritt: zur Suncare Personalisierbarer nach Maß Laufschuh Roshe von Mutisun, Run Premium ab ca. 33 € Liberty iD von Nike, ca. 135 €

Rad-Remix: Single-Speed-Fahrräder „Ohrginell“: zum Selbstdesignen vonvo Urbike, Konfigurierbarer ab ca. 500 € Kopfhörer Tracks HD von Sol Republic, ca. 200 €

Tassenbester: Lieblingstee aus 50 Zutaten mischen auf www.5cups.de, ab ca. 4 € Schüsselerlebnis: Aus 80 Zutaten Genussknacker: Knapp 60 Nüsse, Bio-Müsli mixen, Kerne und Früchte für die eigene

MyMuesli ab ca. 6 € Mischung, KernEnergie, ab ca. 3 € HERSTELLER FOTOS:

22 BODY 01 | 13 &-7>93;3',)2

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Draußen oder drinnen? Draußen nur KKännchennchen oder auch TraininTraining?g? UUnserensere KolumnistinnenKo mnistinnen sindsind sichsich nur bebeii einemeinem einig:ein SSportport macht glücklichglücklich

NINA DROLSHAGEN hat seit ihrer Schulzeit eine HANNAH BENN hat es beim Sport lieber kuschelig „Muffige Turnhallen“-Phobie. Sport? Aber bitte draußen! statt matschig. Alles andere wäre wie Hagel-Picknick

a, es gibt diese Menschen, die sich ein Fahrrad in Rudergerät, das so viel kostet wie ein echtes kaufen, das keine Räder, dafür aber einen Puls- Boot und dank Wassertank das Geräusch eines Jmesser hat. Das stellen sie sich in die Wohnung, E auf dem Fluss gleitenden Einers produziert, mag um etwa eine halbe Stunde wahlweise die Wand oder für einige absurd sein wie Barfußschuhe. Aber es ist einen Bildschirm anzustarren und wie blöd in die herrlich. Nach dem Aufstehen oder dem Abendessen Pedale zu treten, ohne auch nur einen Millimeter einfach noch ein paar Kilometer ziehen – kein Problem: vorwärts zu kommen. Oder sie trippeln auf einem in die Riemen, los. Man muss nicht auf die Umgebung Laufband, viel zu kurz, um schnelle, lange Schritte achten, niemand kommt einem in die Quere, es gibt darauf zu machen, und mit einem Geräuschpegel, der keine Hindernisse – außer der eigenen Fitness. Die einem suggeriert, man liefe entlang einer Bahntrasse. Konzentration liegt beim eigenen Körper. Abschalten. Kalorien mag man damit verbrennen. Mehr nicht. Man ist nur noch Bewegung. Der Kopf wird frei. Alles Noch schlimmer ist es im Fitness-Studio, wo sie in läuft automatisch. Funktioniert auch bestens mit Fünferreihen auf festgetackerten Geräten strampeln anderen Hometrainern. Ob ich dabei eine ausgebeulte oder auf Kommando nach rechts hüpfen und sich Jogginghose trage oder auch bloß Unterwäsche, anschließend nach links beugen. Die Parkplätze vor sieht niemand. Und ob es hagelt, Haselnusssträucher diesen miefigen Muckibuden sind meist überfüllt, denn herumpollen oder biestige Wespen surren, ist genauso diejenigen, die hier auf Steppern und in Spinning- wurscht. Das ist ja draußen, vor dem Fenster. Und da kursen transpirieren, fahren bleibt es auch. Zum Glück. gern mit dem Auto zum Bäcker Lieber im Matsch Wem das zu einsam ist, der geht ins „Gym“. und warten lieber auf den Auf- Das sind keine Muskelfabriken für grunzende zug, als die Treppe zu nehmen. wühlen, als im Testosteronbären. Sondern ein Treffpunkt, in Sie klettern an Wänden mit Schweiß ersticken etwa die gesunde Variante einer Lieblingsbar. eingeschlagenen Griffen und Und die Möglichkeiten zu schlagen Bälle gegen Mauern. Frischluftphobiker! Im strömenden trainieren sind vielfältiger, Das ist kein Sport, das ist Wahnsinn. Sport ist denn kaum jemand kann Abenteuer und Freiheit. Waldboden unter den Regen joggen? Ich es sich leisten, zu Hause Füßen spüren oder Asphalt. Gras riechen oder bin doch nicht blöd! einen Gerätepark mit Pool eben auch den Regen. Selbst wenn der prasselt, anzulegen. Und wer jetzt stört das nicht, er peitscht einen nach vorn oder kühlt wieder damit kommt, dass Klettern und Schwimmen ab. Manchmal brennt die Sonne. Oft drücken auch die doch draußen sowieso viel mehr Spaß macht, der Schuhe. Aber man kann nicht einfach aufhören, man wohnt vielleicht mit dem Bauch zum Meer und dem muss ja irgendwie wieder nach Hause, egal bei welchem Rücken zum Gebirge. Oder ist eben jemand, dem es Wetter. Es ist immer wieder eine neue Erfahrung. natürlich erscheint, an roten Ampeln Dehnübungen Es ist nicht nur der Kampf gegen den wachsenden zu machen oder mit Stöcken durch Wälder zu hetzen – inneren Schweinhund oder den Speck. Es ist viel mit zunehmendem Alter in abnehmender Geschwin- mehr: Es ist das Gefühl, frei zu sein, mit sich und der digkeit. Vielleicht noch im Partnerlook mit der

Natur klarzukommen. Ein verdammt gutes Gefühl. Begleitung. Eine gruselige Vorstellung. HATH ALICE PLAINPICTURE/JESSICA PLAINPICTURE/JUMP, FOTOS:

24 BODY 01 | 13 Promi-Bikinis Power-Diäten Personal Trainer

Scharf gestellt Schieß los! Die perfekte Pose ist alles: Bauch rein, Brust raus, Körperspannung! Kinn nach unten, dann kommen die Augen gut zur Geltung (oder die Sonnenbrille). Dreiecke beleben das Bild, deshalb einen Arm anwinkeln. Beine schmal. An was Schönes denken, dann ist auch das Lächeln echt. Übrigens: Abendlicht schmeichelt! FOTO: HUGH ARNOLD/GALLERY STOCK ARNOLD/GALLERY HUGH FOTO:

01 | 13 BODY 25 In Australien ist zwar Winter, aber uns zeigt Miranda Kerr Bikinidie schönsten Seiten des Sommers. Die angesagten Trends für Zweiteiler sind sonnenklar: 44 Bikinis zum Verlieben

FOTOS: MARC & PAULA KAYNE/JME PHOTO

26 BODY 01 | 13 BODY

und im Januar 2011 Mut- ihr als Angel bei Victoria’s ter von Söhnchen Flynn Secret 2007 weichen – da- wurde. Berühmt machte nach ging es rasant weiter sie in ihrer Heimat Aus- auf den Top-Model-Olymp: tralien – und heute welt- Runway-Jobs für Chanel, weit – ihr Körper, ihr Ge- Prada, Dior und Cover für sicht. „Ich staune selber, Vogue, Harper’s Bazaar & dass ich in meinem Leben Co. Aktuell folgt Miranda it schon länger modele, als Kerr auf Kate Moss als das M30 bin ich kein Mädchen es nicht zu tun.“ Gesicht der neuen Mango- mehr.“ Das hat Miranda Klar, wenn man mit 13 Kampagne. Fehlte da noch Kerr spätestens bewiesen, Jahren einen nationalen was zum Glück? als sie im Sommer 2010 Modelwettbewerb ge- „Ja, ich liebe es, dass dem „Herrn der Ringe“- winnt, um danach eine ich nach der Geburt von Helden Orlando Bloom Weltkarriere zu starten. Flynn etwas kurven- den Ehering überstreifte Giselle Bündchen musste reicher geworden bin.“

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Retro Zeitreise mit Schleifchen, Rüschen und Plissees: Retro-Bikinis, wie gemacht für Kurven-Stars

French Flowers: Bandeau- Rüschen und Volants: von Geblümt und gerafft: Bikini Gibt sexy Kurven mehr Halt: Bikini von Wildfox, 195 € Calzedonia, ca. 40 € von Asos, ca. 37 € von Anita Comfort, ca. 90 €

Zart gestreift: Neckholder Maritimes Streifendesign: Hoher Bund und Plissees: Verstärkt: „Freya“ von von Zalando, ca. 55 € „Sefora“ von Calida, 80 € von Asos, ca. 40 € Sunset Boulevard, ca. 75 €

Geschmocktes Top: „Samba“ Geknotet: Bandeau-Top und Aloha: „Paradise“ von Pony-Print: Bikini „Floozie“ von Seafolly, ca. 150 € Panty von Pepe Jeans, 55 € Seafolly, ca. 100 € von Debenhams, ca. 60 €

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„Jede Frau sollte auf ihren Körper hören, was er mag. Bei mir ist Yoga der Schlüssel für meine Fitness“ FOTOS: XXXXXXXXXXXXXXXXX FOTOS:

01 | 13 BODY 29 Grafisch Geometrisch, gezackt oder geschwungen ist unser Trend für mustergültige Badenixen

Schleifen-Schönheit: Streifen-Schönheit: Grafik-Mix von Roxy, 70 € Neckholder von C&A, 18 €

Zickzack: Triangle-Bikini 3-D: grafischer Neckholder von Beachfashion, ca. 155 € von Bershka, ca. 28 €

Blätter-Prints: Zweiteiler Flimmernd: Streifen-Bikini Pastelliger Mix: „Zenia“ Cool: „Modern Deco“ von von O’Neill, ca. 70 € von Hoss Intropia, ca. 108 € von Calida, ca. 70 € Gideon Oberson, ca. 120 €

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Schlichte Schnitte mit knalligem Farb-Kick: Neon ideal für leuchtende Lichtgestalten

Glänzend und mit Strass Versteckte Bügel: von besetzt: von Guess, ca. 65 € Princess Tam Tam, ca. 90 €

„ InAustralien lernt man von klein auf, sich vor der Sonne

Color-Blocking: Neckholder Verspielte Schleifen: von zu schützen“ von Beach Panties, ca. 100 € Hunkemöller, ca. 33 €

Mit Schmuckanhänger: von Beidseitig: „Inside Out Tri- Giftgrün und gerafft: Bikini Feuerrot: Neckholder von Melissa Odabash, ca. 185 € angle“ von Heidi Klein, 245 € von H&M, ca. 12 € La Perla, ca. 140 €

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Ethno Batik, Fransen und Schmuckringe – so zeigt sich der hippe Look für Hippie-Amazonen

Schmuckring: luxuriöser Soft-Batik: „Batik Bandeau“ Aufreißer: mit „Zipper“ von Bondage mit auffälligen Bikini von Eau Vive, 269 € von L’Space, 175 € H&M, ca. 25 € Cutouts: von Asos, ca. 20 €

Ikat-Optik: von Gideon Mit Perlen: „Aquaféerie“ Zackenmuster in Meergrün: Strand-Bling: bestickter Oberson, ca. 120 € von Aubade, 135 € von Vix, 269 € Neckholder von C&A, 39 €

Beyoncé-Style: in Smaragd- Tropisch: „Electric Forest“, Fransen-Top: Ikat-Print von Azteken-Print: Neckholder

grün von H&M, ca. 10 € French Connection, 75 € Asos, ca. 30 € von Primark, 12 € HERSTELLER PHOTO, KAYNE/JME PAULA & MARC FOTOS:

32 BODY 01 | 13 BODY „Ich esse zu 80 % gesund und lasse mich zu 20 % gehen! Ich finde, dass man auf nichts wirklich verzichten sollte“ FOTOS: XXXXXXXXXXXXXXXXX FOTOS:

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Debenhams, ca. 35 € geschlossener Bikini von Hält in Form: Hoch von H&M, ca. 10 € 10 ca. H&M, von mitBikini Stützstäbchen Zeigt alles: Bandeau-

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01 | 13 sorgt für neidische Blicke. auf und zaubern ein ein zaubern und auf nehmen es spielend mit üppigen Oberweiten Träger Breite Neckholder. oder Bügel mit Ent scheiden Sie sich lieber für Bikini-Oberteile Triangel-Oberteile bieten leider kaum Halt. Kurvig der lässt lange Beine noch länger erscheinen. Auch DerBikini. hohe Beinausschnitt des Rio-Slips jeder wie gut steht so Ihnen achten, nichts gar auf Sie müssen Grunde Im knallig: und Knapp Groß &schlank tragen eher auf, als zu kaschieren. und optisch Partie die vergrößern sie Farben, zuhellen mit Vorsicht weg. einfach Bauch Taillierte Pants tricksen im Fifties-Style den Die Bikini-Bibel Stickereien und glänzende Materialien. Bloß nicht Bandeau-Bikini Bauchansatz oderzu wenig Busen? Ganz klar: Hier ist mehr definitiv mehr. Optisches mehr. Optisches definitiv mehr ist klar: Hier Ganz mit extra hoch ausgeschnittenem Bein strecken strecken Bein ausgeschnittenem extra hoch mit die Figur. Auch kleine Bändchen, Schleifen oder oder Schleifen Bändchen, kleine Figur. Auch die Styling-Tipps findenSiedasideale Frauen mit knabenhafter Figur sollten zu einem Taille mogeln Monokinis mit seitlichen Cutouts, Perlenschnüre lassen die Beine länger wirken. länger Beine die lassen Perlenschnüre Ein mehrPo, bisschen einkleiner verspielten Bikini greifen, das macht femininer. zu sportliche Cuts wählen, das wirkt mit einem einem mit wirkt das wählen, Cuts zu sportliche kleinen Körbchen meist knabenhaft. Höschen Tricks problemlos sinnlicher wirken. Eine tolle Details wie denn sie zeichnen eine tolle Rundung auf den den auf Rundung tolle eine zeichnen sie denn Kein Problem. Volumen bringen Raffungen, Körper. Aber auch Höschen mit verspielten verspielten mit Höschen auch Körper. Aber Wer gerne kurviger wäre, kann mit ein paar paar ein mit kann wäre, kurviger Wer gerne tollen Effekt: Sie tragen an der Hüfte Hüfte etwas der an tragen Sie Effekt: tollen Modell für IhrenModell Typ. auf und lassen Sie so kurviger wirken. kurviger so Sie lassen und auf Volants traumhaftes Dekolleté. betont ihre tolle Figur und und Figur tolle ihre betont und und Jungenhaft Mit unseren Bänder wilde Muster, wilde zeigen einen Zart

holder mit Aztec-Prints Aztec-Prints mit holder Kurven: Triangle-Bikini von Bershka, ca. 28 € 28 ca. Bershka, von Mogelt dazu: Neck- dazu: Mogelt von Bershka, 28 € 28 Bershka, von Volants für mehr mehr für Volants

ILLUSTRATIONEN: JULIA WAGNER BODY

Eckig, rund, geschwungen, herzförmig oder bunt: Mit diesen Sonnenbrillen sind wir für alle Trends Sixties-Flair: Trio mit soft getönten gewappnet – und strahlen sogar im Schatten … XL-Gläsern von Fielmann, 15 € Two-Tone: Koralle trifft Bernstein von Max&Co., 95 €

Cat-Eye- Shape von Topshop, 21 €

Lolita-Style: herzförmige Sonnenbrille von Frische-Kick: Vans, ca. 13 € Tipp sportliche Brille Kantige Gesichter von Marc by Marc sind mit schwungvoller Jacobs, 130 € Silhouette und ovalen Gläsern gut bedient. Große Sonnenbrillen lassen das Gesicht kleiner und weicher erscheinen.

Retro-Allüre: Brille mit Katzenaugen von Fielmann, 189 € Transparentes Gestell mit chan- gierenden Gläsern Hornoptik mit getönten runden von H&M, 5,95 € Gläsern von Tommy Hilfiger, 132 € FOTOS: HERSTELLER FOTOS:

01 | 13 BODY 35 BODY Strahlen- Schutz

Aus dem Schatten in die Sonne. Aber welchen UV-Faktor Sie brauchen, hängt nicht nur von Ihrem Hauttyp ab, sondern auch vom Reiseziel. Unsere Sonnenpflege-Empfehlungen für Haut und Haare bieten von warm bis heiß Schutz vor UVA- und UVB-Strahlen – und pflegen mit reichhaltigen Inhaltsstoffen.

36 BODY 01 | 13 Body Gesicht Haare

Maximaler Sonnenblocker Farb-Protektor Schutz Melanin-Verstär- Schützt vor 40°C „Sun Lotion ker: „Protect & Farbverlust: Hoher Schutz LSF 50 ist am Extra Leicht“ Bronze“ (Nivea, „Red Vine Hair Meer ein Muss – nach dem (Eucerin, ca. ca. 10 €), „Cel- Sun Protection“ Schwimmen unbedingt 13 €), mit Anti- lular Protection (Korres, ca. 15 €) nachcremen! Meiden Sie Aging-Formel Sun Cream“, und „Sun Con- trotz Sonnenschutz die Mit- „Sun Protection (The Organic centrate“ (Wella tagssonne und schützen Sie Milky Spray“ (Ri- Pharmacy, System Professi- Ihren Kopf mit einem Hut. tuals, ca. 20 €) ca. 50 €) onal, ca. 15 €)

Allzweckwaffe Feuchtigkeits- Revitalisierende „Antioxidant- schutz Pflege 30°C Infused Sun- „Starfruit Sun- Für glänzendes Mit einem UV-Schutz screen Mist“ screen Lotion“ Haar: „Magic ab LSF 30 sind Sie gut (Supergoop, ca. (Sol de Janeiro, Elixir“ (Kiehl’s, geschützt. Zur Mittagszeit 30 €), keine wei- ca. 20 €), mit So- ca. 20 €), Son- sollten Sie trotzdem im ßen Rückstände: fort-Reparatur- nenschutz-Spray Schatten bleiben – auch hier „Clear Protect“ komplex: „Face „Sun“ (Wella werden Sie braun. Lippen- (Garnier Ambre Cream“ (Cli- Professionals, pflege nicht vergessen. Solaire, ca. 9 €) nique, ca. 25 €) ca. 15 €)

Basisschutz Pflege-Extra Intensive Pflege Sonnenpflege „Mattierende „Schaden 20°C „Lait Solaire“ mit Sonnen-Creme“ Löscher Auffül- Mittagspause im Freien und Thermalplank- (Cosmence, ca. lende Creme- am Wochenende mit Freun- ton (Biotherm, 17 €), mit Edel- Kur“ (Fructis, ca. den in den Park: Mit einem ca. 20 €), duften- weiß-Extrakten: 4 €), Pflege für mittleren Lichtschutzfaktor des Trockenöl „Anti-Age Facial coloriertes Haar LSF 15 – 20 sind Sie in den „Huile Seche Sun Care“ „Elvital Öl Ma- heimischen Gefilden gut vor Tiare“ (Hei Poa, (Eisenberg Paris, gique“ (L’Oréal, der Sonne geschützt. ca. 13 €) ca. 70 €) ca. 10 €)

Sommerbeine Holiday-Teint Glänzende Ganz samtiges Zart gebräunt Aussichten Air Con „Self Tan Dark und frisch aus- „Go Blonder Auf- Urlaub steht diesen Sommer Mousse“ (St. sehen: „Brilliant hellungsspray“ nicht auf Ihrer Agenda. Kein Tropez, 47 €), Bronze Tinted (John Frieda, ca. Problem. Mit Spray-ons feiner Selbst- Self-Tanning 10 €), luxuriös: und Bräunungsgel sowie bräuner „Spray Cream“ (Shisei- „Oud Royal ein paar Handgriffen zau- on Leg Founda- do, 30 €), „Sub- Forever Shine bern Sie sich selbst einen tion“ (Artdeco, lime Bronze“ Shampoo“ frischen Sommer-Teint. ca. 20 €) (L’Oréal,, 12 €) (Philipp B,, 90 €) FOTOS: WIELAND MAAS/VISION MEDIA, HERSTELLER MEDIA, MAAS/VISION WIELAND FOTOS:

01 | 13 BODY 37 BODY Dünne machen Fleisch, Milch, vegan – eine Frage des Geschmacks! Wer erfolgreich abnehmen möchte, der braucht das passende Programm: drei Trend-Diäten im Vergleich

Interview mit Dukan-Diät Dr. Pierre Dukan Fleisch ist mein Gemüse Wie kam es dazu, dass Sie eine Diät entwickelt haben? Als frisch gebackener Haus- Was kann sie? arzt im Pariser Viertel Montparnasse hat Am Anfang purzeln 3 Kilo in 5 Tagen. mich ein übergewichtiger Patient gebeten, Danach ein bis eineinhalb Kilo pro Woche. ihm beim Abnehmen zu helfen. Er würde dafür auf alles verzichten. Nur nicht auf Was muss man mögen? Fleisch. Das war der Anstoß, mich intensiv Fleisch. Fleisch. Fleisch. Und Fisch. mit Diäten auseinanderzusetzen. Zur Ent- wicklung meines vierstufigen Diätplans Die drei Grundregeln habe ich allerdings schließlich 20 Jahre 1 In Phase 1 ist nicht der geringste Regelverstoßlverstoß erlaubt.erlaubt. gebraucht.gebraucht. Aber die MüheM hat sich gelohnt. 2 Während der Diät täglich auf die Waagege stellen. 3 Die Liste der 100 erlaubten Lebensmittelttel entwe entwederder auswen auswendigdig Für wen ist IhIhrer Diät geeignet? lernen oder grundsätzlich überallhin mitnehmen. ZuerstZuerst diedie Ausnahmen:Au Wer mehr alsals sieben KiloK abnehmen möchte, Wie funktioniert’s? sollte vorhervorh seinen Arzt fragen. Die 4-Phasen-Diät: In der Angriffsphase gibt’sgiibt’s nur ei-ei- Bei Diabetes,Diabe Niereninsuffi- weißlastige Nahrungsmittel. Der Körper vverlierterliert soso zienzzienz unundnd einem zu hohen schnell an Gewicht, ohne Muskeln abzubauen.auen. Die CholesterinspiegelCholeste rate ich Aufbauphase erlaubt Kohlenhydrate in Formorm vonvon ab.ab. AnAnsonstensoo können alle Gemüse. In der Stabilisierungsphase soll dasdas eer-r- mitmit dederr Dukan-DiätD in ein reichte Zielgewicht gehalten werden: Jetztzt kehren leichteresleichtere Leben starten. Nudeln und Brot zurück. In der Erhaltungsphasegsphase ist wieder alles erlaubt – in Maßen. Ein Protein-Tagrrotein-Tag OftOft scheit scheiterne Diäten am Jo-Jo- pro Woche und täglich Bewegung sind Pflicht.flicht. Effekt. Wie hält man das erreichte WunschgewichtWunschgew dauerhaft? Wer hat’s erfunden und wer steht drauf?uuf? DeswegenDeswegen hhata die Dukan-Diät vier Dr. Pierre Dukan verhalf den Middleton-DamenDamen Phasen – undundd die letzten beiden (Kate, Pippa und der Mutter) zu ihren knackigenackigen sind ggenausoenauso wwichtig wie die ersten. Proportionen. Aber auch Gisèle Bündchenen undund DieDie Länge derder Stabilisierungsphase Jennifer Lopez (s.r.) bekennen sich offen dadazu.zu. hängthängt von der HöheH des zuvor verlo- renen GewichtsGewichts ab, und die Erhal- Prognose: tungsphase sorgtsorgt dafür, dass das Ideal- Wer sich an die Regeln hält, verliert – undd gewichtgewicht anschließendanschli gehalten wird zwar im Schnitt 10 bis 20 Kilo. Und weil adass – mit einem striktenstr Diättag pro Wo- nach der ersten Phase schleichend vorangeht,geht, che.che. DafürDafür darfdarr man aber auch den ist die Chance, das Gewicht zu halten, groß.ooß. Rest der WocheWoch essen, was man will.

38 BODY 01 | 13 FRÜHSTÜCK (FÜR 2): Magerjoghurt statt Brot 400 Gramm Magerjoghurt (im Bild mit 2 EL Goji-Beeren und 2 EL Dukan-Haferkleie geschichtet), dazu wahlweise 1 Scheibe Puten- oder magerer Rinderschinken oder ein Ei. Zusätzlich sind Tee und Kaffee erlaubt – aber bitte nur mit Süßstoff süßen.

Beispieltag

MITTAGS (FÜR 2): Marmorierte Schoko-Vanille- Quarksoufflés à la Dukan 1 Ei 1 TL flüssiger Süßstoff 50 g Frischkäse (0,2 % Fett) 50 g Magerquark ½ TL Kakaopulver (entölt) 1 Tropfen Vanille-Aroma 1 Ofenfeste Form halbhoch mit Wasser füllen und in den vorgeheizten Ofen (180° C) stellen. ABENDS (FÜR 2): 2 Ei trennen. Eiweiß aufschlagen und mit ½ TL Rindfleisch Süßstoff süßen. Eigelb, Frischkäse und Mager- asiatisch quark mit dem Rest des Süßstoffs schaumig schlagen. Mischung halbieren. In eine Hälfte 400 g mageres Rindfleisch Kakao und die Hälfte des Eischnees unterhe- 1 großes Stück Ingwer ben. Die andere Hälfte mit Vanille-Aroma und 2 EL Sojasoße geben und mindestens 30 Minuten Eischnee zubereiten. 1 EL Austernsoße im Kühlschrank ziehen lassen. 3 Die Teige aufeinander in zwei Förmchen Pfeffer 2 Pfanne mit wenig Öl ausreiben, füllen und im Wasserbad 15 – 20 Min. garen. etwas Öl fein gehackten Knoblauch gold- 4 Knoblauchzehen braun darin anbraten. Fleisch Koriander dazugeben und bei starker Hitze Das Diät-Buch 1 Fleisch würfeln (ca. 1 cm). Ingwer unter ständigem Rühren anbraten. 100 neue Rezepte zur Dukan-Diät, übersichtlich nach Zutaten fein hacken und mit Sojasoße, Au- 3 Mit Koriander garnieren und aufgeteilt. Dr. Pierre Dukan:

FOTOS: GETTY IMAGES (2), BERHARD RADVANER/GRÄFE UND UNZER (4) UNZER UND RADVANER/GRÄFE BERHARD (2), GETTY IMAGES FOTOS: sternsoße und Pfeffer zum Fleisch sofort servieren. „Die Dukan Diät“, GU, 16,90 €

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Interview mit Die Milchdiät Franca Mangiameli Kalzium-Kick als Abnehm-Trick Die Rechnung scheint ein- fach: Wer weniger Kalorien zu sich nimmt, als er am Tag Was kann sie? verbraucht, nimmt ab. Nur In der ersten Woche sind 2 Kilo weniger drin, nach sechs warum funktionieren manche Wochen etwa 6 Kilo. Und zuerst geht’s ans Bauchfett: sechs Diäten trotzdem nicht? Zentimeter in acht Wochen sind realistisch. Kohlenhydratreiche, fettarme Diäten schei- tern häufiger, weil mit der Ernährungsform Was muss man mögen? kostbare Muskelmasse abgebaut wird. Da- Natürlich Milch in jedweder Form (Käse, Joghurt, Quark). mit schalten Abnehmwillige ihren Verbren- Gemüse und Obst. Und Zirkeltraining. nungsofen aus. Es nutzt nichts, nur auf den Zeiger der Waage zu achten, sondern auch Die drei Grundregeln darauf, was man abnimmt. Langfristige 1 Nur einmal am Tag Kohlenhydrate. Erfolge erzielt man nur, wenn eine Diät 2 Zwei Portionen Obst, drei Portionen Gemüse und vier ausreichend Eiweiß liefert. Das entspricht Portionen Milch plus Eiweiß. dem Low-Carb-Konzept. 3 10-Minuten Zirkeltraining. Wie viel Sport am Tag gehört dazu? In Ihrem Wie funktioniert’s? Buch stellen Sie ein zehnminütiges Fitness- Kalzium hemmt die Fettbildung und -speicherung in den Fettzel- Programm vor, das zum täglichen Ritual len und fördert die Fettausscheidung.ng. DasDas LeucinLeucin ausaus derder MilchMilch werden solltesollte.. Geht es nichnicht ohne? unterstützt den Muskelaufbau undd stei steigertgert die die Fettverbren Fettverbren-- Nein, ohne körperlich ananstrengendes Bewe- nung. Deswegen gibt’s bei dieser Low-Carb-Diätow-Carb-Diät ((möglichstmöglichst gunggung gehtgeht es nicht. Das kannka auch Garten- wenig Kohlenhydrate) immer die ExtraportionExtraportion Milch.Milch. arbeit sein. GleichzeitiGleichzeitigg empfehle ich Muskeltraining.Muskeltraining. Wer mmehr Muskelmasse Wer hat’s erfunden und wer stehtht ddrauf?rauf? besitzt,besitzt, kann einfacheinfach mehrm Kalorien Die Ernährungswissenschaftlerin FrancaFranca ManMangiameligiameli verbrennen.verbrennen. SelbstSelbst in RRuhe. hat lange viele Studienergebnissergebnisse aausgewertet, die es seit den 1980er-Jahren gibtibt – und darausdaraus ErwachsenenErwachsenen fehltfehlt ooftft das natürliche Sät- die Milchdiät entwickelt.. Dass etlicheetliche tigungsgefühl.tigungsgefühl. Ist dasdas wieder erlernbar? Stars wie Rihanna, Taylorlor SwiSwiftft WirWir sind heute viel zuz beschäftigt und (s.r.) und Angelina Jolie ddasas weiweißeße gestresst.gestresst. Das allesalles hat Einfluss auf Getränk lieben, haben sieie uns mit unsereunsere Hunger-Sättigungs-Regula-Hunger-Sätt der „got milk?“-Kampagnene gezeigt.gezeigt. tion. ProblematisProblematischc wird Stress vor allem bei ggutenuten FFutterverwertern.u Prognose: SieSie sosolltenllten ununbedingtbedin lernen, sich Hungergefühl gibt’s eherr nicht. iintelligentntelligent zu sättigen,sättig damit sie Erstens ist ein Latte Macchiatocchiato nnichticht in die stressbedingtestressb Heißhun- als Snack erlaubt, und Gemüseemüse ggerfalleerfalle tappen. DDasa bedeutet: wenig darf man essen, bis man hhungermachendeungermachende Kohlenhydrate,K platzt. Weil Franca Mangia-gia- vivielel Wasser und BallBallaststoffea (Gemüse, meli sich aber auch nochh OObst,bst, Hülsenfrüchte)Hülsenfrüchte) und reichlich Sportexperten gesucht hhatat EiEiweißwew iß undund Milchkalzium.Milchkal Wer sich so und ein Fitnessprogrammm erernährt,nährt, isst wenigerweniger und vermeidet im Buch beschreibt, in demem BluBlutzuckerschwankungen.tzuckerschwankun binnen zehn Minuten zehnhn Übungen gemacht werden,en, AAlsolso ein Hoch auauff den LLatte Macchiato! gibt’s eigentlich keine Aus-us- MMitit VVollmilchollmilch oder ffettarmeretta Milch? reden mehr: Das funktioniert.oniert. DeDerr UUnterschiednterschied zwizwischensc Vollmilch Wer 24 Wochen durchhält,ält, hat unundd ffettarmerettarmer Milch bbeträgt gerade mal im Schnitt 11 Kilo weniger.er. 155 Kalorien. LaktosLaktosefreie geht’s auch.

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FRÜHSTÜCK (FÜR 2): Gurken-Minz-Lassi 200 g Salatgurke 6 Minzblätter 500 g türkischer Joghurt (10 % Fett) 400 ml Mineralwasser Salz, Pfeffer MITTAGS (FÜR 2): 1 Gurken schälen und würfeln, Minze fein schneiden. Joghurt, Mineralwasser, Gurke und Kürbisspalten auf Ricottaklößchen Minze in einen Mixer geben und pürieren. mit Vanille-Salbei-Butter 2 Mit Salz und Pfeffer abschmecken. 250 g Ricotta 1 Ei verquirlt Beispieltag 50 g geriebener Parmesan 30 g Mehl 400 g Hokkaido-Kürbis 10–12 Salbeiblätter 1 Messerspitze gemahlene Vanille Salz, Mehl, 30 g Butter 1 Ricotta in einem Tuch gut abtropfen lassen und ausdrücken, bis keine Flüssigkeit mehr austritt. Das Ei verquirlen, die Hälfte davon mit Ricotta, Parmesan sowie Mehl verrühren und zu einer Rolle formen. Im angefeuchteten Geschirrtuch fest einrol- len und im Kühlschrank eine Stunde ruhen lassen. 2 Backofen auf 200° C heizen. Kürbis waschen, halbieren, aushöhlen und in Scheiben schneiden. ABENDS (FÜR 2): Kürbisspalten auf ein mit Alufolie ausgelegtes Joghurt-Möhren mit Blech verteilen, salzen. 12 Minuten backen. Dattel-Nuss-Topping 3 Mit bemehlten Händen aus dem Ricottateig kleine Kugeln formen. Diese mit einer Schaumkelle 6 getrocknete Datteln (kernlos) vorsichtig ins heiße, aber nicht siedende Wasser 40 g Pecannüsse gleiten lassen. Wenn sie oben schwimmen, 1 kg Möhren herausnehmen und in eine Auflaufform setzen. 50 g Feta 4 Butter zerlassen. Salbeiblätter waschen, in feine 200 g Joghurt (3,5 % Fett) 2 Möhren schälen, raspeln, leicht Streifen schneiden, zusammen mit der Vanille 100 g Schmand salzen. Feta zerbröckeln und zu 30 Sekunden schwenken. Kürbisspalten auf den 2 TL Walnussöl den Möhren geben. Joghurt und Ricottaklößchen verteilen, mit der Butter übergie- 2 TL gehackte Petersilie Schmand verrühren, mit wenig ßen. In der Backofenmitte 20 Minuten backen. Salz Salz abschmecken und mit 1 Datteln quer in feine Ringe Walnussöl verfeinern. Petersilie schneiden. Nüsse klein hacken, unterheben. Das Diät-Buch ohne Fett in einer Pfanne rösten. 3 Möhren mit Joghurt-Dresssing Strukturiert wird erklärt, wozu Milch- kalzium gut ist. Dazu 73 Rezepte und Datteln zu den Nüssen geben vermischen und mit Nuss-Dattel- Fitnessübungen. Franca Mangiameli:

FOTOS: DPA (2), MATTHIAS DEMAND/SÜDWEST-VERLAG, ANKE POLITT/SÜDWEST-VERLAG (3) POLITT/SÜDWEST-VERLAG ANKE DEMAND/SÜDWEST-VERLAG, MATTHIAS (2), DPA FOTOS: und mitschwenken. Topping bestreuen. „Die Milchdiät“, Südwest, 160 S., 14,99 €

01 | 13 BODY 41 Interview mit Vegan for Fit Attila Hildmann Die 30-Tage-Challenge Ist es nicht kompliziert, vegan zu leben? Es hat sich viel getan, wir Was kann sie? haben heute einen Boom an Innerhalb von etwas über 4 Wochen sind etwa 5 bis 8 Kilo veganen Supermärkten und weniger drin. Außerdem zeigt sie, dass es tatsächlich auch Restaurants, trotzdem ist es komplett ohne tierische Produkte auf dem Teller funktioniert. natürlich nicht überall einfach, konsequent Und das richtig lecker. vegan zu sein. Aber jeder, der eine vegane Mahlzeit am Tag isst und mehr im Bioladen Was muss man mögen? einkauft, setzt ein politisches Statement Gemüse, Tofu und Sport. für eine bessere Welt und gegen intensive Massentierhaltung. Ich bin auch nicht von Die drei Grundregeln heute auf morgen Veganer geworden. 1 Alles vom Tier ist verboten – vom Fleisch bis zu Käse und Gelatine. Was war der Auslöser für „Vegan for fit“? 2 Fahrradfahren macht einen Knackpopo – Bewegung ist Ich wurde immer wieder von Leuten ange- Gesetz. sprochen, wie ich es geschafft habe, mich 3 Nicht aufgeben, sondern bei Tiefpunkten mit anderen vom Speckmops in einen fitten Veganer mit Mitstreitern in der Facebook-Gruppe austauschen: Sixpack zu transformieren. Und weil es www.facebook.com/groups/vegansforfit zwar Vegan-Kochbücher gab, sogar welche für veganes Fastfood, aber noch keines, wo- Wie funktioniert’s? mit man sich verjüngen und schlank wer- In Attila Hildmanns Kochbuch teilen sich die Gerichte in zwei den kann, haben wir uns darangemacht. Gruppen. Morgens und mittagsags w iwirdrd wa wahlweisehlweise etwasetwas ausaus StuStufefe 11 UnUndd eeinin DiätbuchDiät dazu konzipiert, das eine oder 2 gegessen (wer schnell abnehmen möchte, hundertprohundertprozentigez Erfolgsquote hat, ohne wählt ausschließlich Stufe 1),), nach 16 Uhr ist dass man dadabei ständig Hunger spürt. Stufe 2 tabu. Und nach 19 Uhrhr gibt’sgibt’s nichts mehr zu essen. Wer sündigt, muss drei Tage ranhän-ranhän- Was ist wichtigwich für den Start in die gen. Belohnungen gibt es nurr für Sport. HöchHöch-h- 3030-Tage-Vegan-for-Fit-Challenge?-Tage TageVe-Vegagaan for Fit Chal stens alle 5 bis 7 Tage geht’s aaufuf die WaaWaage.ge. Man mmussuss wissenwissen,, waswas man wirklich mmöchte.öchte. Fit sein, ababspecken,s bessere Wer hat’s erfunden und werer stehtsteht ddrauf?rauf? HauHaut,t,t stärkere MMuskeln,us mehr Attila Hildmann ist Veganer ausaus Ü berzeÜberzeu-u- KnKnackarsch?acckarsch? DDasas ZielZ muss so gung – der Herzinfarkt seineses Vaters hat kkonkretonkret wie möglichmögli sein, nur ihn dazu gebracht, sein Lebenen und seine dadannnn iistst es eeineine Motivation.Mo Ich Essgewohnheiten zu überdenken.nken. 35 Kilo weiweißß heute, dass manma fast alles hat er seitdem verloren, und ohne Sport erreicerreichenhen kannkann,, auauchch wenn man geht bei ihm gar nichts mehr.r. Vegan leben ffrüherrüher mal schscheinbare gar nichts auch Olivia Wilde, Natalie PortmanPortman (s.r.(s.r.) auaufuf ddieie RReiheeihe bebekommen hat. und Alanis Morissette. Und AAvrilvril LaviLavignegne istist Teilzeit-Veganerin: Auf Tourr gibt’s nur pure Und wenn ddannan doch der innere Bio-Kost ohne tierische Produkte.dukte. ScSchweinehundhweinehun kommt? FFragrag ddich,ich, wwenne du kurz davor Prognose: bistbist,, schwacschwachh zu werden, ob es Pro Woche sind ein bis zwei KiloKilo machbarmachbar ohneohhne ddieseiese SünSündede wertw ist, dass du Hungergefühl. Einen Monat muss man aber min-min- dedeinin ZielZiel nichtnic erreichst. Und des tens durchhalten, damit die Gesundheit vonvon ddannann ententscheidesc in wenigen der bewussten Ernährungsweiseweise profitiertprofitiert undund SSekundenekunden mit wachem auch im Hirn etwas hängen bleibt:bleibt: Über EssenEssen VVerstanderstand – und denk nachdenken ist wichtig – undd kann nicht nurnur kkeineeine SeSekunde weiter

das Gewicht, sondern auch diedie Welt verändeverändern.rn. dadarüberrübe nach. (3) VERLAG VOLK JOEST VOLLMEYER/BECKER SIMON VERLAG, VOLK JOEST SANDRA_CZERNY/BECKER (2), GETTY IMAGES FOTOS:

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Top 5 der skurrilen Diät-Pläne

OMG-Diät FRÜSTÜCK (FÜR 2): In sechs Wochen sind zwar neun Matcha-Banane- Kilo weniger drin. Schoko-Shake Aber nur für den- jenigen, der sich 600 ml Hafermilch kasteit und jeden 100 g weißes Mandelmus Tag 15 Minuten in 15 Grad kaltem 4 EL Agavendicksaft Badewasser liegt. 2 Msp gemahlene Vanille „Oh, my God!“ 2 TL Matcha Schlank im Schlaf 4 TL Bio-Kakao MITTAGS (FÜR 2): Nachts baut der 140 g Banane Körper Fett ab, 10 Eiswürfel Amaranth-Joghurt-Pop wenn man ihn mit Himbeeren lässt. Stressge- 1 Alle Zutaten (außer Eiswürfel) plagte Wenigschlä- 60 g gepopptes Amaranth fer nehmen statt- gründlich mixen. 260 g Sojajoghurt dessen zu. Also: 2 Eiswürfel ins Glas geben und Dr. Detlef Papes 4 EL Agavendicksaft mit dem Shake aufgießen. Verhaltensregeln 200 g Himbeeren (GU, 144 S., 16,99 €) 1 Msp. gemahlene Vanille tagsüber beher- Beispieltag zigen und dann ab 10 g Kokosflocken ins Bett!

1 Amaranth und Sojajoghurt Bandwurm-Diät mischen und mit 2 EL Agavendick- Jetzt wird’s eklig. Es gibt tatsächlich saft süßen. Menschen, die 2 Vanille mit 1 EL Agavendicksaft Bandwurmeier mischen und die Himbeeren darin schlucken. Die schlüpfenden marinieren. Larven sollen so 3 Kokosflocken ohne Fett an- einen Teil der Nah- rösten, bis sie leicht Farbe anneh- rung entsorgen. Doch stattdessen men. Mit Agavendicksaft süßen. ABENDS (FÜR 2): sorgen sie für 4 Beeren mit dem Amaranth- Krampfanfälle und Joghurt in Gläser schichten und mit wandern in Mus- Zucchini-Spaghetti keln und Hirn. alla Carbonara gerösteten Kokosflocken toppen. Eier-Diät 100 g weißes Mandelmus Margaret Thatcher ½ Bund Petersilie hat’s gemacht. Das 160 g Räuchertofu ist lange her, und Zitronenschale, Zitronensaft und Petersilie genauso muffig 1 Zwiebel (netto 120 g) dazugeben, kräftig mit Salz und Pfeffer würzen. klingt das Prinzip: 1 Knoblauchzehe Es gibt 6 gekochte Carbonara kurz aufkochen und andicken lassen. ca. 5 EL Olivenöl Eier am Tag. Da- Zucchini mit einem Spiralschneider zu Spaghetti nach wird einem abgeriebene Schale von ½ Bio- Zitrone wahrscheinlich schneiden. Mit 2 EL Olivenöl und etwas Meersalz 1 TL Zitronensaft schon beim Wort mischen, vorsichtig unter die heiße Soße heben jodiertes Meersalz „Ostern“ übel. und 1 Minute darin erhitzen. schwarzer Pfeffer aus der Mühle Jesus-Diät 3 In Pastatellern anrichten, mit etwas Olivenöl 5 Zucchini (ca. 1 kg) Es wird nur geges- beträufeln und schwarzen Pfeffer darübermahlen. sen, was vor 2000 1 Mandelmus mit 240 ml Wasser vermengen. Jahren schon im Menschenmagen Petersilie, Zwiebel und Knoblauchzehe fein landete. Als Ge- hacken. Räuchertofu in kleine Würfel schneiden. Das Diät-Buch schichtsunterricht 2 Olivenöl (2 EL ) erhitzen. Räuchertofu darin Vegan in Theorie und Praxis: lustig, als Diät feine Rezepte plus praktikable ziemlich realitäts- ca. 3 Minuten anbraten. Zwiebelwürfel zugeben Psychotipps. Attila Hildmann: fern. Vielleicht und 3 Minuten mitbraten. Mandelmus-Mix, „Vegan for fit“, BJV, 264 S., 29,95 € hilft beten.

01 | 13 BODY 43 Zirkeltraining Ihr Bikini kneift heute schon beim Hingucken? Weil die Problemzonen Probleme haben? Dann sollten Sie wieder etwas für Ihren Luxuskörper tun. Und das ist kein Spiel …

1212 Ziel 11 DUSCHE COOL-DOWN Offensichtlich wissen Sie mit sich nichts Sinnvolleres Beinahe hätten Sie vergessen, dass Sie anzufangen, als sinnlos Lebensenergie zu vergeuden. heute Abend noch tanzen gehen wollen. Morgen beginnen Sie wieder bei 1 Vorwärts zu 12 Interessant, dass auch die aus der ersten Reihe alle Und das war alles? Nach elf Stationen Cellu haben. Sie kommen nie wieder. können Sie mit gutem Gewissen sagen: Verdammt! Die anderen sind alle viel knackiger. Sie müs- Fitness lässt Sie kalt. So kalt, dass Sie sen noch mehr für Ihren Body tun. Zurück auf 3 lieber zu Hause duschen. Was hat diese blöde Trainerin dagegen, wenn ich alles doppelt so schnell mache wie sie? Zurück auf 4.

10 MASSAGE Ist ja ganz nett, was der Junge da macht. Aber das macht er sicher mit jeder. Und darauf haben Sie nun wirklich keinen Bock. Vorwärts zu 12 Ist ja ganz nett, was der Junge da macht. Aber es könnte noch wesentlich netter sein. Sie gehen mit dem Masseur nach Hause. Ohne Dusche. Ist ja nett, was der Junge da macht. Aber Sie sind hierhergekommen, um sich zu bewegen. Zurück auf 3

9 KLETTERWAND 8 Wow! Sie haben es geschafft! Sie sind fünf Meter über allen SCHWIMMEN anderen! Endlich! Jetzt haben Sie sich eine Belohnung verdient. Könnte es sein, dass Sie völlig durchgeknallt Vorwärts zu 10 sind und immer noch nicht genug haben? Sie stürzen ab. Sie brechen sich ein Bein. Sie liegen im Sana- Vorwärts zu 9 torium. Sie lernen einen netten Millionär kennen. Sie heiraten. An der Côte d’Azur wären die Männer hübscher, Sie können sich einen persönlichen Fitness-Trainer leisten. reicher und charmanter als all diese Körper- Sie trainieren jeden Tag. Vor allem die Beckenbodenmuskulatur. fetischisten hier. Sie kündigen Ihre Mitglied- Sie sind sehr glücklich. schaft und fliegen nach Südfrankreich. An einer Wand hochklettern? Endlich fällt Ihnen auf, wie Wenn Sie jetzt nicht aufhören, sind Sie heute bescheuert hier alle aussehen. Vor allem Sie. Vorwärts zu 12 Abend sicher zu müde für Sex, morgen zu müde für den Job, und das gibt nur Ärger. Vorwärts zu 12 ILLUSTRATION: JOSEPHINE WARFELMANN JOSEPHINE ILLUSTRATION:

44 BODY 01 | 13 BODY

1 UMKLEIDE Mit Ihrem Y-3-Outfit sehen Sie schon mal 2 fitter aus als alle anderen. Vorwärts zu 2 AUFWÄRMEN Sie wussten nicht, dass man mit Schlabber- Sie haben sich Fitness mühsamer Sweat-Pants im Fitness-Studio die Arsch- vorgestellt, als gemütlich herum- karte gezogen hat? Erst einkaufen, dann zuhoppeln und mit den Armen zu wiederkommen. rudern. Sie wollen viel mehr. Sie wollen sich mit ihrem Look gar nicht erst Vorwärts zu 3 blamierenblamieren unundd sucsuchenhen ssichich ddeswegeneswegen didiee Mit lauter doofen Kühen im Stand ÜbungÜbung aus, bei der man kein OutfitOutfit braucht. herumzuhoppeln ist wirklich VorwärtsVorwärts zu 1100 nicht Ihr Ding. Sie brechen das Probetraining ab und suchen das nächstbeste Café auf. Das ist ja voll die Härte. Sie sind Start noch unfitter, als Sie dachten, und springen gleich zu Station 10, damit Ihnen morgen der Muskel- kater erspart bleibt.

3 BAUCH, 4 LAULAUFBAND BEINE, PO DieDie erstenersten KiKilometer Wenn das so weiter- hähättentten SieSie sschonc mal. Die geht, können Sie in zzweitenweiten zwazwanzign wollen zwei Monaten auf SSieie scschnellerhneller hinter sich Ihrem Bauch Möhren brinbringen.gen. VorwärtsVorw zu 5 raspeln. Jetzt brau- chen Sie nur noch ein VielleichtVielleichts solltenol Sie wenig Ausdauer. Ihrem Kinderwunsch Vorwärts zu 4 doch nachgeben. In der Schwangerschaftsgym- Frustrierend, wie viele nastik hätte das Hecheln untrainierte Muskeln wenigstens Sinn … man im Gesäß hat. Das schaffen Sie nie. Am wohlsten fühlen Sie Sie geben auf. sich, wenn Sie in den Touchscreen die „Mount- Ob es schon gewirkt Everest-Route“ eingeben. hat? Vorwärts zu 7 Vorwärts zu 9

5 6 RADFAHREN COMPLETE Das ist ja wie im wirklichen Leben. Nach unten treten, nach BODY WORKOUT oben buckeln. Sie treten noch 7 Mit Ihrer Kondition können kräftiger. Vorwärts zu 6

VOR DEM SPIEGEL Sie noch besser pumpen als Komplett idiotisch, radzufah- Gott, sehen Sie heiß aus! Dieser Bizeps. dieser unbegabte Trainer. ren und dabei nichts von der Dieser Trizeps. Dieser Quadrizeps. Sie drängen sich in die erste Landschaft mitzubekommen. Abkühlung tut not. Vorwärts zu 8 Reihe und dann weiter zu 7 Mit Idioten wollen Sie nichts zu tun haben. Tschüs! Gott, sehen Sie scheiße aus! Dieser Wenn Sie ein Mann wären, Schwabbelhintern. Diese Wabbel- hätten Sie an hüpfenden Endlich verstehen Sie, warum schenkel. Dieser Wackelpudding. Titten sicher mehr Spaß. Sie alle bei der Tour de France Nie wieder Fitness-Studio. beschließen, Steuerfrau in dopen müssen. Weil Ihnen Ihre einem Mixed-Ruder-Achter Gesundheit teuer ist, geben Gott, sehen Sie fertig aus! Diese Hitze- zu werden. Sie nach dieser Etappe auf. pickel. So viel Schweiß im Zwickel. Wo Vorwärts zu 12 gibt’s kalte Wickel? Vorwärts zu 12 Das reicht mal fürs Erste. Sie brauchen dringend ein Chill-out. Vorwärts zu 11

01 | 13 BODY 45 BODY Form?Vollendet! Die drei weltbesten Promi-Driller präsentieren das ABC ihrer wirksamsten Workout-Tricks. Dazu laden wir Sie zu sieben Übungen für Ihre Bikini-Figur ein

GUNNAR PETERSON „Fangen Sie noch heute an!“ Als Kind war der heute 49-Jährige füllig und wurdee zu den „Weight Watchers“ geschickt. Erst als Studentent stellte Peterson sein Leben total auf Fitness und ganzheitliche Ernährung um. Inzwischen gibt er seiteit Gunnar Peterson 22 Jahren sein Wissen als Privatcoach weiter. trainiert u.a. mit Penélope Petersen lebt und arbeitet in Beverly Hills. J.Lo weiß,ß, Cruz, Jennifer Lopez, dass sie ihren „perfekten Po“ nur ihm verdankt. Kim Kardashian DAS PETERSON-PROGRAMM:PETERSO Sich im FitnesFitness-Studios neu erfinden

A.A. TTRAINING:RAINING: Alle 8 Wochen verändert Gunnar Peterson bei seinense Klienten die Übungs-Abläufe, umum den Körper dank stets wechselndewechselnderr Trainingsreize neu zu stimulieren. Sein Fitness-Fokus liegtliegt aufauf sehr vavariablemr Training mit wechselnden Techniken. Peterson, der von sich selbsts forsch behauptet, „die weltweiteite Nr. 1 der Fitness-Trainer“ zu seinsein,, schwörtsc auf Kurzhantel-Bankdrücken.n. B. EERNÄHRUNG:RNÄHRUNG: „Essen„Essen Sie wie IhreIh Vorfahren. Je stärker Lebensmittelttel verarbeitetverarbeitet sind,sind, destodesto wenigerweniger NährwertNäh ist darin enthalten. Lieber Obst,Obst, Gemüse, FFleischleisch undund Getreide.Getreide Rechnen Sie sich aus, wie viele Beinene Ihr Essen hat: je weniger, desto wewenigern Fett. Dazu: ein Multivitaminprä-ä- parat, das reich an Antioxidantien iist und den Tagesbedarf an wichtigenn ViVitaminentaminen undund MineralstoffenMineralstoffen zuzu 100 Prozent deckt.“ David Kirsch CC.. PPSYCHO-TRICKS:SYCHO-TRICKS: „Stellen SieS sich im Badeanzug vor einen großenßen drillt u. a. Heidi Klum, Liv SpieSpiegelgel und ffotografierenotografieren Sie ssich selbst. Ohne Bauch einziehen Tyler, Linda Evangelista oder Muskeln anspannen. NurN dann sehen Sie die Veränderungen,en, wenn Sie die Etappen-FoEtappen-Fotost vergleichen. Das motiviert unge- mein! Oder liegtliegt in IhremIhre Kleiderschrank noch etwas, das Sie nicht wewegwerfen,gwerfen weil sie es so sehr mochten, es aberr längstlängst nicht mehrmehr passt? Verstecken Sie es nicht in derer Ecke. Lassen SieS sich davon anspornen!“ wwww.gunnarpeterson.comww.gunn

Gunnar Peterson, „Das WWorkout“, Riva, 288 S., 16,99 €

466 TRACY ANDERSON „Überwinden Sie sich jeden Tag!““ Gwyneth Paltrow, vom DAVID KIRSCH „People Magazine“ zur „schönsten Frau der Welt 2013“ gekürt, „Bestrafen Sie sich selber!“ schrieb der 35-jährigen Der 52-Jährige wird bei Hollywoods Heldinnen Star-Trainerin sogar als „Workout-Guru“ verehrt. Einst als Anwalt das Vorwort zu ihrem tätig, verteidigt Kirsch heute nur sein Credo der Fitness-Bestseller. totalen Bewegung. Er verachtet Trägheit und Tracy Anderson setzt Tracy Anderson gilt als Schleifer mit „100 %-Erfolgs-Garantie“. auf das Training der oft coacht u.a. Gwyneth Heidi Klum hatte sechs Wochen nach ihren vernachlässigten „Hilfs-- Paltrow, Shakira, Schwangerschaften wieder Laufsteg-Linien. muskeln“. Dabei gilt sie Molly Sims als Gegnerin von Yoga DAS KIRSCH-KONZEPT: oder Joggen, das sie Mit dem Gymball fit in 14 Tagen für viel zu einseitig hält.

A. TRAINING: Jeden Tag gibt es zwei komplette DIE ANDERSON- Trainingseinheiten. Dabei werden im ersten ACTION: Teil gezielt Beine und sämtliche unteren Körper- In 30 Tagen neu modelliertiert regionen getrimmt, während im zweiten Teil der Oberkörper und die Arme dran sind. Dabei setzt A. TRAINING: Tracy Ander-nder- Kirsch darauf, dass alle Übungen bis zum „Mus- son beschreibt ihr Programmramm kelbrennen“ wiederholt werden. Dann 30 Sekun- als „Schönheits-Operationion den pausieren und ab geht’s zum nächsten Durch- ohne chirurgischen Eingriff“.ngriff“. gang. Ohne Erbarmen, bis zu 1½ Stunden lang. Den menschlichen Körperper B. ERNÄHRUNG: 2 Wochen auf Milchprodukte, vergleicht sie mit „Ton, denden ich Pasta, Brot, Süßes, Obst, Fetthaltiges, Kaffee und formen kann. Ich modellierelliere diedie Alkohol verzichten – dafür Geflügel und Fisch mit bestehende Figur um undnd formeforme Grünzeug (Salat, Gemüse) und Vollwertprodukten daraus den Körper, den Sieihi schon immer haben hb kombinieren. Plus: 2 Protein-Shakes täglich. wollten.“ Jeden Tag 40 Minuten Tanzen, danach softes C. PSYCHO-TRICKS: Ein Selbstbestrafungs- Krafttraining – also mit wenig Widerstand, dafür mit system gegen mangelnde Disziplin gehört dazu: 60–100 Wiederholungen pro Satz.

R Nach einem Eis oder Prosecco sind 20 Liegestütze B. ERNÄHRUNG: „Echtes, bekömmliches Essen kommt S, P

I und 20 Ausfallschritte fällig. Klingt nach echtem nicht aus der Tüte!“, sagt Tracy Anderson, die zwar

RB Drill. Muss es auch sein. Schließlich sind 14 Tage Diätpläne entwickelt hat, an die sich die Teilnehmer CO knapp. Tainieren Sie am besten immer wieder während ihres Boot Camps strikt halten sollen, aber

EWS/ zur gleichen Zeit, machen Sie daraus ein Ritual keine bestimmte Theorie à la „Low Carb“ oder „Low Fat“

H N wie duschen oder Kaffee trinken. Und führen Sie propagiert – dafür Obst, Gemüse, keine Fertigprodukte. S A

L Tagebuch, halten Sie Trainingsziele, tatsächlich C. PSYCHO-TRICKS: „Planen Sie Ihr Workout fest in SP Erreichtes und Erfolge fest. Und zwar täglich. den Tagesablauf ein. Bereiten Sie Ihre Umgebung auf 2), 2), www.davidkirschwellness.de das Training vor. Stellen Sie sich mental auf die Aufgabe ES (

AG ein. Überwinden Sie sich. Sie müssen Ihr eigener Leh- M David Kirsch, „Der ultimative New rer und Kritiker sein. Belohnen Sie sich während des York Body Plan“, Riva, 254 S., 19,90 € 30-Tage-Programms nicht – und seien Sie beharrlich!“ ETTY I G , www.tracy-anderson.de PA D :

OS Tracy Anderson, „Mein 30-Tage-Programm“ T O

FOTOS: DPA, GETTY IMAGES (2), SPLASH NEWS/CORBIS, PR NEWS/CORBIS, SPLASH (2), GETTY IMAGES DPA, FOTOS: F + 30-Min.-DVD, Riva, 272 S., 19,99 €

01 | 13 BODY 47 BODY

Workout?Yes, I can!

Zugegeben: Diese Übungen, zu denen uns Tracy Anderson und David Kirsch inspiriert haben, sehen leichter aus, als sie sind. Aber dafür wirken sie von Kopf bis Fuß – bis der Bikini sitzt …

Push Up 1 Liegestütz als pures Bodentraining war gestern. Wir beginnen und beenden die Übung im Stand – fürs bessere Körpergefühl

1 Die Beine sind geschlossen, das Gewicht gleichmäßig auf die Füße verteilt. Dabei gaaanz lang machen, so als wollten Sie mit dem Scheitel die Decke erreichen. 2 Dann einatmen und Wirbel für Wirbel nach un- ten beugen bis die Hände den Boden berühren, die Beine bleiben gestreckt. 2 Beim Ausatmen mit den Händen etwa vier Der Abstand zwischen Schritte nach vorn laufen bis in den Liegestütz. 3 den Schulterblättern 3 Dann tief einatmen und die Arme dreimal sollte groß bleiben - nicht beugen, bis nur noch ein Zeichenblock zueinander rutschen zwischen Brust und Boden passt. Beim Ausatmen die Arme strecken (s. Abb. 2) Nach drei Wiederholungen wieder mit den Händen zurücklaufen, Gewicht auf die Füße verlagern und Wirbel für Wirbel in den Stand zurückrollen. Bei Handgelenks-, Ellbogen- und Schulter- problemen bleiben Sie bitte bei der leichten Variante unten links.

Va r i a n t e n Atmen Ganz wichtig bei diesen Übungen: die Atmung. Wer presst oder gar bei großer Anstrengung die Luft anhält, nimmt den Übungen die Wirkung und sich selbst die LEICHT Die Liegestützposition ist weniger SCHWER Extra Pomuskel-Kick: ein Bein Kraft. Probieren Sie es aus! anstrengend, wenn Sie den Unterkörper statt anheben, leicht nach außen drehen. Nach auf den Zehenspitzen auf den Knien halten jedem Stütz Seite wechseln. Pro Bein 3-mal

48 BODY 01 | 13 1 RUBRIKTITEL

Zur Stabilisierung des Rückens die Po–Muskulatur ganz fest anspannen 2

3 Side Kick Swan Dive Der Seitlagen-Kick verbessert, dehnt und Für gute Körperbeherrschung. Bitte die kräftigt die Hüftmuskulatur – für eine schöne Spannung bis in die Fingerspitzen halten Silhouette und einen knackigen Po und nur sehr wenig Schwung nehmen 1 Seitlage. Die Beine liegen aufeinander und 1 Los geht’s in der Bauchlage: Beine gestreckt, sind etwa im 30-Grad-Winkel ganz nach vorn schulterbreit geöffnet und leicht nach außen gestreckt, die Fußspitzen an den Körper heran- gedreht. Die Hände liegen unter den Schultern, gezogen. Rechte Hand vor der Brust anstützen die Handflächen auf dem Boden. SCHWER Statt die und Kopf auf den linken Arm legen. Erst die Beim Einatmen ziehen Sie die Schulterblätter Arme abzulegen, Taille heben, danach auch das rechte Bein auf leicht zusammen und Richtung Hüfte. Dann stützen Sie sich auf Hüfthöhe heben. drücken Sie die Hände in den Boden und heben den Ellbogen – akti- 2 Beim Einatmen Bein nach vorn schwingen. Kopf, Schulter und Oberkörper an. Den Rücken viert seitliche Bauch- Einmal langsam nachfedern. Dann nach hinten strecken, ohne den Bauch herauszupressen. und Rückenmuskeln schwingen und nachfedern. Übung wieder- Das Schambein bleibt auf dem Boden. Die holen, anschließend Seite wechseln. Arme sind dabei leicht gebeugt oder gestreckt. Unbedingt darauf 2 Beim Ausatmen das Gewicht nach vorn achten, dass die verlagern. Beide Arme in die Luft strecken, um Va r i a n t e Hüfte nicht mit- vorzuschaukeln. Handflächen zeigen zur Decke. schwingt, damit 3 Die Beine ziehen mit hoch. Beim Einatmen die Übung wirkt. schaukeln Sie ihren Körper in der Bogenform zurück. Die Finger zeigen zur Decke, die Beine berühren den Boden nicht. Beim Ausatmen nach vorn schaukeln. Bei Wirbelsäulenproblemen nicht schaukeln und die Beine auf dem Boden lassen. 1

Va r i a n t e

2 Nicht das GLEICHGEWICHT Der Schwan ist eine harte Becken kippen Nuss. Bei Balanceproblemen mit den Händen

FOTOS: JALAG-SYNDICATION / TOM ROCH FÜR GU FÜR ROCH TOM / JALAG-SYNDICATION FOTOS: abstützen. Irgendwann geht’s ohne

01 | 13 BODY 49 BODY

Langsam Wirbel für Wirbel hochrollen, nicht mit geradem Rücken hochreißen 1

2

3 Shoulder Bridge Va r i a n t e Und wieder eine perfekte Übung für alle LEICHTER Wenn Bikini-relevanten Zonen: Bauch, Taille, Beine, die Bauchmuskeln Po und Trizeps werden kräftig trainiert die Spannung noch nicht sehr lange 1 Rückenlage. Beine sind gebeugt und hüftbreit aushalten, Beine in geöffnet, Füße stehen flach auf der Matte, Arme „Tabletop“-Position liegen neben dem Körper. Becken anheben, lassen. Macht’s dass es auf einer diagonalen Linie zwischen entspannnter Knien und Schultern liegt. Das Körpergewicht ruht auf den Füßen und den Schulterblättern. Bitte nicht auf dem Nacken. Gewicht auf rech- Teaser ten Fuß verlagern und Bein mit durchgestreck- Das ist ein echter Piesacker! Muss es auch tem Fuß zur Decke strecken. sein, damit die Brust, Bauch, Oberschenkel 2 Das Bein nach unten senken und parallel zum und Waden schön modelliert werden Boden mit angewin- keltem Fuß halten. 1 Aus der Rückenlage Beine schräg nach So lange, bis Sie das oben strecken, die Arme hinter dem Kopf Gefühl haben, dass durchgestreckt nach schräg oben strecken. es nicht mehr geht. 2 Das Kinn leicht zur Brust strecken und dann Langsam Bein abstel- gleichmäßig ab nach oben, Wirbel für Wirbel, len und Seite wech- nicht ruckartig. Die Fingerspitzen zeigen dabei seln. Je Bein 3-mal. zuerst zu den Füßen. Becken gerade, 3 Die Bauchspannung halten, so lange es geht. so als sei es in der Ein leichtes Zittern ist bei nicht sehr trainierten 1 Luft festgetackert Bauchmuskeln normal. 2 Anspannung bis zu den Zehenspitzen Vorsicht, das langsam lockern und Wirbel für Wirbel in Körpergewicht die Ausgangsposition zurückkommen. nicht auf den Den Piesacker je nach Trainingsstand Nacken verlagern! 3 –5-mal wiederholen. Achten Sie darauf, die Beine in der Luft ganz still zu halten

50 BODY 01 | 13 Die Ellenbogen nicht hochziehen!

1

2

1

Oblique 2 Prep Arm Circles Extrem effektive Und zum Schluss noch etwas für die Arme: Übung für die Das Armkreisen ist aber kein Solo – es ist schlanke Taille genauso wirksam für Po und Oberschenkel

1 Rücken auf den 1 Schulterblätter, Kopf und Nacken ruhen auf Boden, Fersen und dem Ball. Die Hände liegen an den Seiten der Waden liegen auf dem Oberschenkel. Beim Einatmen die Arme zur Ball. Hände hinter dem Kopf verschränken. Beim Decke und schräg über den Kopf heben. Die Einatmen Kinn leicht zur Brust ziehen, Kopf und Füße stehen fest, der Ball bleibt ruhig. Nach Schultern langsam lösen, bis Schulterblätter 3 – 5 Armkreisen die Richtung wechseln. keinen Bodenkontakt mehr haben. Halten. 2 Auch effektiv: Mit ausgestrecktem und 2 Den Oberkörper drehen und abwechselnd angespanntem Arm winzige Kreise in die Luft mit dem rechten und linken Ellbogen den Boden zeichnen. Jeweils eine Minute lang, 3-mal. berühren. 10-mal pro Seite. Wer keine Balanceprobleme hat, nimmt in Nur Kopf und Ellbogen drehen mit, alles jede Hand eine kleine Gymnastikhantel andere bleibt ruhig in Ausgangsposition (1 – 2 kg). Kirsch macht’s nicht ohne!

5 Promi-Playlists Die Top 5 ihrer liebsten Workout- und Cardio-Songs von 5 durchtrainierten Musik-Stars

MADONNA PINK ELLIE GOULDING FERGIE NICOLE 1 Axwell Ŧ Watch the 1 Outkast Ŧ Hey Ya! 1 The Knife Ŧ 1 Kanye West Ŧ SCHERZINGER Sunrise (Extended 2 50 Cent Ŧ In Da Club Heartbeats Good Morning 1 Beyoncé Ŧ Run Vocal) The World 3 Pink Ŧ So What 2 Kuhrye-oo Ŧ Give 2 Nicki Minaj Ŧ 2 Tiësto & Maxi In (For The Fame) Starships 2 Adele Rolling In 4 2 Chainz feat. Ŧ Jazz Dance 4 Life The Deep Ŧ Kanye West 3 Joni Mitchell Ŧ Blue 3 M83 Ŧ Midnight City (12“ Mix) Ŧ Birthday Song 4 Grimes Ŧ Genesis 4 Hole Ŧ Violet 3 Pitbull, Ne-Yo, 3 David Guetta Afrojack & Nayer Ŧ 5 Travis Barker & DJ 5 Kanye West 5 NWA Express Ŧ Delirious Ŧ Ŧ Give Me Everything Am Ŧ Fix Your Face Runaway Yourself 4 Tiësto Ŧ Do You Feel Vol. 2 4 Michael Jackson Ŧ Me (feat. Julie Dirty Diana Thompson) 5 Sly & The Family 5 Perfect Stranger Ŧ Stone Ŧ Everyday Stardust (Felguk People RRemix)emix) FOTOS: JALAG-SYNDICATION / TOM ROCH FÜR GU, UNIVERSAL MUSIC, ANDREW MACPHERSON, CARY HAMMOND, MEENO HAMMOND, CARY MACPHERSON, ANDREW MUSIC, UNIVERSAL GU, FÜR ROCH TOM / JALAG-SYNDICATION FOTOS:

01 | 13 BODY 5511 BODY Trainingsklasse

Laufen Schwimmen

Cap von New Era, ca. 35 € Schwimmbrille „Predator“ von Leuchtender Zoggs, ca. 30 € Einteiler von Princess Tam Tam, ca. 70 € Nicht auskühlen: Laufjacke von super.natural, Mit elastischem ca. 100 € Bund: Shorts von Icebreaker, ca. 60 € Muster-Mix- Tasche in einer DvF-Edition von Roxy, ca. 70 €

Druckstellen Leichte Shorts aus adé: Run Baumwoll-Mix von Socks von H&M, ca. 15 € CEP, ca. 50 €

Durchblick: Brille von Oakley mit Wechselgläsern, ca. 240 €

Farbenfroh: Atmungsaktiv: Zweifarbiger Handtücher Laufshirt von Neckholder-Bikini von s.Oliver, Reebok, ca. 50 € von Benetton, ca. 8 € ca. 25 € Schlüssel verstaut: Gürteltasche von H&M, Aus Merino- ca. 10 € Polyester-Faser: Long sleve von super. natural, ca. 50 € Neon-Sportbeutel von Wamasa über Überwacht: Dawanda, ca. 10 € GPS-Uhr mit Barfußgefühl: „Free Brustgurt von Nichts verrutscht: Run+ 2 EXT mesh“ runtastic, sportlicher Bikini von von Nike, ca. 120 € ca. 150 € Hummel, ca. 70 €

52 BODY 01 | 13 Ob beim Laufen im Park, Bahnenschwimmen im Spinning-Kurs oder auf der Matte: Mit diesen Sportstyles sind Sie für Ihr Workout gerüstet

Studio Yoga

Für mehr Halt: „Let there be Om“: Sport-BH von H&M, Shirt von Yoga ca. 20 € Yeah, 35 €

Weit geschnitten: Überkreuz-Träger: Shirt von Icebreaker, Durstlöscher: Sport-BH von ca. 75 € Trinkflasche super.natural, 30 € von Sigg, Yogamatte ca. 20 € „Elements“ von Yogishop, Knallig: Shorts von ca. 20 € La Sportiva, ca. 55 € Harem-Style: In-Ear- Hose von Kopfhörer Wellicious, Shirt „Yoga Love“ von Sony, ca. 90 € von Yoga Yeah, 30 € 20 €

Spiel’s noch bun- Pink: Leggings von ter: iPod Wellicious, ca. 60 € Shuffle von Apple, 49 € Lässig: Longsleve von H&M, ca. 15 €

Aus weicher Baumwolle von The North Face, 80 € Neckholder-Top von The North Face, 35 € Blumen-Print: Shirt Für besseren von Icebreaker, 70 € Halt: Sportschuh von Merrell, ca. 100 €

Schwedische Farben: Sportschuh von Mit Lavendel gefüllt:

FOTOS: HERSTELLER FOTOS: Onitsuka Tiger, ca. 90 € Matte von Holistic, ca. 170 €

01 | 13 BODY 53 DEUTSCHLANDJULI 2,00 2013 € Mode ÖSTERREICH 2,20 € SCHWEIZ 3,80 SFR online Trend-Looks den Sommer – jetztfür im JOLIE-Shop! Bikinis54 für Yes, jede Figur Yoga! Promi-Coach Tara Stiles Lust auf im Interview Farbe?! Die neuen heißen Colorationen und Nagellacke Keira 20 Tipps Knightley „Schlechten für einen Sex kann ich mir nicht leisten!“ Easy sexy Loving Die Garantie für stressfreie Beziehungen Beauty,Body Fitness und + Ernährung: so einfach, Flirt-Guide für so effektiv – SINGLES ohne Diät! So wickeln Sie Männer um den Finger!

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Alles in bester Unordnung

Wohlfühl-Wuscheln Zwirbeln und flechten Sie im Sommer 2013, was das Zeug hält! Die Star-Stylisten bei Marni, Tory Burch und Balmain haben es auf den Fashion Weeks in Mailand, New York und Paris vorgemacht. Den lässigen Undone-Look mit geflochtenem Zopf lieben auch Stars wie Kirsten Stewart. Perfekt für Stadt und Strand. FOTO: HUGH ARNOLD/GALLERY STOCK ARNOLD/GALLERY HUGH FOTO:

01 | 13 BODY 55 K b F Auf dem Strands komme und Pfle uns von verschö der Som

56 BODY 01 | 13 BEAUTY FOTO: WIELAND MAAS/VISON MEDIA MAAS/VISON WIELAND FOTO: BEAUTY

Hippie-Flair: Haarband von River Island, ca. 8 €

Rosig: Haargummi von Bijou Brigitte, ca. 4 €

Mit Perlen: Blüten- Haarreif von Debenhams, 30 €

Blütenpracht: Üppiges Haarband mit Strass von Accessorize, ca. 30 €

58 BODYBBOODY 01 | 13 BEAUTY Glanz 1

und Gloria 2 Schluss mit strohigem und trockenem Haar: 3 reichhaltige Pflege und Styling-Tricks für die perfekte Sommermähne

Geheimtipps vom 4 Starfriseur

5 Sven Henninges, molar Berlin, über Haarpflege und Trend- frisuren für den Sommer

Sonne, Strand, Salzwasser: Das Haar braucht jetzt besonders viel Pflege. 6 1Was ist Ihr Geheimtipp? Ganz wichtig sind natürlich Pflegesprays, das geht blitzschnell und verteilt sich gut im Haar. Um blondes Haar am Strand vor zu viel Sonne zu schützen, kann man eine Haarmaske dick auftragen, zurück- kämmen und einfach drinnen lassen. Das sieht toll aus, schützt und pflegt. Spitzenmäßig gestylt Wie sieht er denn nun aus – der Intensive Haarpackungen und Styling-Öle ultimative Sommer-Look 2013? wollen nur eins: Haarschäden reparieren 2 Trend sind immer noch Blumen- und für mehr Glanz sorgen kränze in sämtlichen Variationen – gerade 1 Das Inca-Inchi-Öl sorgt für glänzendes und zur Festival-Saison. Toll ist Wavy-Hair geschmeidig weiches Haar. „Full Repair im Seventies-Look und Oversized-Ponys. Shampoo“ von John Frieda, ca. 10 € Die müssen so lang sein, dass man gerade 2 Nährt das Haar und stärkt die Haarstruktur, noch durchgucken kann. ohne zu beschweren: „Gliss Kur Ultimate Oil Elixir Serum“ von Schwarzkopf, ca. 14 € 3 Die Formel mit Argan-Öl zieht sofort ein und Fünf Minuten, bis das Date vor bändigt trockenes Haar: Styling-Öl „got2b der Tür steht, und auf dem Kopf Öl-la-la“ von Schwarzkopf, ca. 6 € 3herrscht Chaos. Mit welchen Hand- 4 Das Shampoo mit Extrakten aus der Papyrus- griffen zaubern wir eine lässige Frisur? staude schenkt trockenem, strapazierten Haar mehr Feuchtigkeit: „Papyrus Reed Eine Zopffrisur ist super easy. Zwei Zöpfe Repairing“ von Molton Brown, 22 € dicht beieinander abtrennen. Entweder 5 Die ideale Ergänzung für sprödes Haar: hinterm Ohr oder klassisch im Nacken. „Papyrus Reed Repairing Conditioner“ von Die Zöpfe flechten oder twisten, umein- Molton Brown, 22 € 6 Schenkt dem Haar einen seidigen Look und anderschlingen und zum Chignon zu- bessere Kämmbarkeit: „Superbly Smoothing sammenstecken. Dauert eine Minute und Argan Hair Pak“ von Kiehl’s, 33 € sieht Red-Carpet-mäßig aus.

FOTOS: WIELAND MAAS/VISON MEDIA, HERSTELLER MEDIA, MAAS/VISON WIELAND FOTOS: 01 | 13 BODY 59 BEAUTY Was für ein

Mehr Glamour: „7 Lash“ von M.A.C, ca. 15 € Aufschlag XL-Wimpern und gebürstete Augenbrauen sind in den heißen Tagen und Nächten 2013 ein Top-Trend. Mit diesen Neuheiten gelingt der Look spielend

Betonen: Wow-Wimpern Augenbrauenpuder „Le Sourcil“ von in drei easy Chanel, ca. 55 € Schritten

Wimpern mit einer Wimpern- Störrisch: zange leicht nach 1 Abgeschrägte Lückenfüller: oben biegen. So haben und spitze Augenbrauen- alle Wimpern den glei- Pinzette von stift „Master chen Schwung. Zangen Tweezerman, Shape“ von mit weichem Gummi- ab 15 € Maybelline, polster sorgen dafür, ca. 7 € dass die Wimpern nicht abbrechen. Glanz und Halt: Augenbrauen-Gel von M.A.C, 18 € Jetzt auf die Unterseite der 2Wimper den Spezialkleber gleich- mäßig dünn auftragen Falsche-Wimpern- und leicht antrocknen Effekt: „Mascara Volume Effet Faux Cils lassen. Danach die Baby Doll“ von YSL, falschen Wimpern mit ca. 32 € Hilfe einer Pinzette aus der Verpackung lösen.

Jetzt wird es Volumen: „Volcano kniffelig. Die Extra Explosive 3Wimpern so Volume Mascara“ nah wie möglich am von Manhattan, natürlichen Wimpern- ca. 6 € rand ansetzen und FOTOS: BENJAMIN KAUFMANN/VISON MEDIA, JULIA WAGNER, HERSTELLER WAGNER, JULIA MEDIA, KAUFMANN/VISON BENJAMIN FOTOS: festdrücken. Die Präzise: Wimpern sollten einige „Eyeliner Millimeter über den Verdichtend: Moiré“ von natürlichen Wimpern- „Eyes to Kill YSL, 33 € kranz ragen, das Excess“ von streckt das Auge. Giorgio Armani, 60 BODY 01 | 13 ca. 32 € 1 BEAUTY 2

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5 Saubere Sache

Auch das schönste Make-up muss irgendwann weichen. Diese Entferner sind besonders sanft

1 Die Lotion mit Provitamin B5 entfernt wasserlösliches Augen Make-up schnell und zuverlässig: „Sanfter Augen Make-Up Entferner“ von Nivea, ca. 7 € 2 Rosen- und Kornblumen-Extrakte reinigen sanft und beruhigen: „Démaquillant Douceur Yeux sensibles“ von Clarins, 21 € 3 Für empfindliche Augen und auch bei Kontaktlinsen ideal: „Take The Day Off“ von Clinique, ca. 20 € 4 Selbst wasserfestes Make-up wird sanft und schnell entfernt: „Bi-Facil“ von Lancôme, ca. 30 € 5 Sanfter 2-Phasen-Make-up- Entferner: „All Mascaras“ von Helena Rubinstein, ca. 34 € BEAUTY Soft Lips Koralle, Pink und Peach – im Sommer müssen Knallfarben auf die Lippen. Dazu setzen wir gesunde Gelegenheiten

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Intensive Lippenpflege

Die Grundlage für einen toll geschminkten Mund in leuchtenden Farben sind softe Lippen. Gerade im Sommer sollte die Vorsorge reichhaltiger sein

1 Lippenpflegestift mit LSF 15: „Mandarin Lip Butter Stick“ von Korres, ca. 9 € 2 Glättet und beruhigt raue Lippen: „All About Umranden: Lips“ von Clinique, ca. 25 € Lip Pencil 3 Mit Jojobaöl und einem Hauch Farbe: „Redd“ „Lippenpflege“ von bebe Young Care, ca. 2 € von M.A.C, 4 Für besonders trockene Lippen mit reichhaltiger Karité-Butter: „Karité Lippenpflegestift“ von ca. 16 € L’Occitane, 7 € Satte Farbe: Leuchtend und matt: Lipstick „Lip Maestro“ von „Embrace Giorgio Armani, ca. 33 € Me“ von Kussecht: „Coral Crush Lipfinity M.A.C, 19 € Lip Tint“ von Max Factor, ca. 10 €

Schimmernde Farbpigmente: „Cherry Halt und Full Colour Gloss“ von Glanz: „Last Korres, ca. 15 € & Shine“ von Manhattan, ca. 3 € 62 BODY 01 | 13 Blush 1 Hour Von Reinigung bis zum Concealer – so schaffen wir Abhilfe bei Hautproblemen

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6 SOS-Pflege

Trockene Haut, dunkle Flecken, Unreinheiten. Diese schnellen Helfer sind sofort zur Stelle

1 Beruhigend und entspannend: „Rosewater Facial Freshener- Natürliche Deckkraft: Toner“ von Kiehl’s, ca. 20 € „Wanted Blush“ von 2 Verfeinert das Hautbild mit Helena Rubinstein, ca. 40 € puren Pflanzenextrakten: „Huile Lotus“ von Clarins, ca. 37 € 3 Reinigungsfluid für trockene 7 und empfindliche Haut: „Hydra Active 3“ von L’Oréal, ca. 4 €. 4 Kaschiert Hautunregelmäßig- keiten: „Youth Code Luminizer BB Cream“ von L’Oréal, ca. 13 € Verschmilzt mit der Haut: 5 Mildert (sommerliche) Pigment- „Perfect Match Blush“ flecken und Pickelmale: von L’Oréal, ca. 11 € „Dunkle Flecken Reduzierer“ von Garnier, ca. 9 € 6 Frisch mit einem Pinselstrich: Für Wangen Korrekturstift „Èclat Lumière“ von Chanel, ca. 33 € und Lippen: „Touche de 7 Anti-Pickel-Gel: „Dr Spot“ von Soap & Glory, ca. 15 € Pep’s“ von Cremig: „Miracle Touch agnès b., Creamy Blush Rouge“ Zwei Farben, ein High- lighter: „Cherry Cocktail“ FOTOS: BENJAMIN KAUFMANN/VISON MEDIA, HERSTELLER MEDIA, KAUFMANN/VISON BENJAMIN FOTOS: ca. 12 € von Max Factor, ca. 9 € von Manhattan, ca. 6 € 01 | 13 BODY 63 BEAUTY

1 Erst Pflege, dann Farbe 2 Pastellige Nagellacke und Nagelfolien sind 3 4 trendige Beauty-Accessoires für Hände und Füße. Wichtig ist zuvor eine pflegende Behandlung

Maniküre und Pediküre

Schritt für Schritt zu gepflegten Händen und Füßen. Im Dutzend 5 besser: Diese Basics sind perfekt 1 Kühlendes Gel mit Pfefferminzöl: 6 „to feel foot loose & fancy free“ von I love... spa beauty, ca. 6 € 2 Feuchtigkeitsspendende Gel-Socken reduzieren Hornhaut: „Heel Repair Socks“ von alessandro, ca. 30 € 3 Für trockene Füße mit Candelilla- wachs: „Desert bloom intense foot rescue“ von Molton Brown, 25 € 4 Versiegelt Nägel, die schnell splittern und einreißen: „Mineralfeile“ von Artdeco, ca. 11 € 7 5 Erfrischend: Minz-Fußpeeling „Yogi Secret“ von Rituals, ca. 12 € 6 Hinterlässt keinen Fettfilm: „daily sweetheart – everyday handlotion“ von Douglas nails hands feet, ca. 10 € 7 Macadamiaöl spendet Feuchtigkeit: „Hydrating Nice Day“ von alessandro, ca. 7 € 8 8 Nagelöl beugt brüchigen Nägeln vor: „Nagelöl“ von Misslyn, ca. 6 € 9 9 Nagelhautentferner beseitigt scho- nend überschüssige Haut: „Melt 10 Away“ von butter London, ca. 23 € 10 Pflegt und repariert trockene oder strapazierte Nagelhaut: „Handbag Holiday“ von butter London, ca. 23 € 11 Sanftes Mandelöl: „Hand Cream

with Almond oil and Shea butter“ X XX

von Korres, ca. 18 € XXXX X X

12 Duftet nach Pfingstrosen: „Pivoine XX X XXX XX X XX X

Flora“ von L’Occitane, 7 € X X XXX XX XXXX X X XX X XXX XXXX X

12 X S:S X O TO OTO OT O

11 XXXXXXXXXXXXXXXXX FOTOS: FO F FOTOS: JAN PILARSKI/VISON MEDIA, HERSTELLER MEDIA, PILARSKI/VISON JAN FOTOS: FOTOS:FOTFOFOTOOTOTOTOSS:: X XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXX von Essie, ca. 8€ ca. Essie, von „Avenue Maintain“ Blau: Persisches M.A.C, ca. 16 € 16 ca. M.A.C, von „Heroine“ Bubble-Gum-Chic: € 23 ca. Dior, Pink: Strahlendes „Plaza“ von von „Plaza“

Kure Bazaar, ca. 17€ ca. Bazaar, Kure von „Boyfriend“ Sanfter Pastell-Ton: von O.P.I, 16 € 16 O.P.I, von &Spicy“ „Hot Leuchtende Koralle:

Türkis“ mit Lack Mini b. „Ultra-Vio- b. Mini Lack mit Türkis“ instagram.com/zooeydeschanel auf sie teilt Ergebnisse Die Nägel. ihre auf Kunstwerke kleine gerne sie pinselt steht, Kamera der Girl“ vor „New als Wenn Zooey Deschanel gerade nicht „Jade Quail“ von Nail Nail von Quail“ „Jade Zeitvertreib Zooeys Gestein: von Nail Rock, ca. 10 € 10 ca. Rock, Nail von lett!“ von agnès b., ca. 17 u. 7€ 17u. ca. b., agnès von lett!“ Nagel-Styling: Nagelfolien „Chelsea“ „Polka.Com“ von O.P.I, 16 € 16 O.P.I, von „Polka.Com“ Glanz-Partikel: Rock, ca. 10 € 10 ca. Rock, Nagelfolien Flower-Power: Flower-Power: Stift „Metallic-

Effektlack Effektlack

ca. 10 € 10 ca. Rock, Nail von „Big Money“ Nagelfolien aufkleben: Einfach BEAUTY

BEAUTY

Hält für Stunden: „Sonnen-Sprühnebel“ von agnès b., 23 €

Ohne öligen Effekt: „Selbstbräuner Körper-Öl“ von Dior, ca. 40 €

Anti-Aging- Wirkung: „Flash Bronzer Anti-Age“ von Lancôme, ca. 60 € Nach 1 Stunde gebräunt: „Capital Soleil“ von Vichy, ca. 16 €

Ebenmäßig: „Lisse Minute Auto-Bronzant“ von Clarins, ca. 30 € FOTOS: XXXXXXXXXXXXXXXXX FOTOS:

66 BODY 01 | 13 1 BEAUTY

2 Klare Kurven

Straffere Beinhaut, weniger Dellen 3 und mehr Spannkraft versprechen 4 Tuning-Produkte. Für zarte Sommerbräune in kürzester Zeit sorgen Selbstbräuner

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Straff und schön 7 Im Sommer sind alle Augen auf die Beine gerichtet. Kleine Makel werden mit diesen elf Produkten einfach weggepflegt …

1 Hautstraffende Bodylotion mit alpha- Linolensäure: „Slimming & Firming Bodylotion“ von rau cosmetics, ca. 28 € 2 Das milde Enzym-Peeling befreit die Haut von Unreinheiten und abgestorbenen Hautzellen: „weisheit“ von an.mut, 30 € 3 Mit dem Fettzellenhemmer Adipoless soll Cellulite sichtbar verringert werden: 8 „Shrink To Fit Hip & Thigh Cream“ von mama mio, 42 € 4 Festigt und strafft das Dekolleté: „Aromatic Bust Firming Complex“ von Shiseido, ca. 48 € 5 Strafft und festigt den Po: „Sit Tight“ 9 von Soap & Glory, ca. 35 € 6 Pflegt müde Beine und Füße: „Lait Jambes Lourdes“ von Clarins, ca. 35 € 7 Figurpflege mit Corallina-Officinalis-Extrakt und Koffein mildert Cellulite sichtbar: „Celluli Eraser“ von Biotherm, ca. 35 € 8 Für mehr Spannkraft: „GinZing Energy- boosting moisturizer“ von Origins, 25 € 10 9 Straffende Lotion mit grünem Tee und Koffein: „BodyTonic“ von Garnier, ca. 5 € 10 Körperpeeling mit Mango-Butter: „to scrub a-dub dub“ von I love… spa beauty, ca. 10 € 11 Peelende Salze mit Jojobaöl: „Salt Scrub“ von Sanctuary Spa, ca. 15 €

FOTOS: XXXXXXXXXXXXXXXXX FOTOS: 11

FOTOS: BIOTHERM, HERSTELLER BIOTHERM, FOTOS: 01 | 13 BODY 67 RUBRIKTITEL

Pe rfe c t

Line XXXXXXXXXXXXXXXXX FOTOS: 68 BODY 01 | 13 BEAUTY Schneller schöner Hohes Beauty-Tempo muss kein Nachteil sein. In 10 Minuten perfekt geschwungener Lidstrich, zarte Töne für Lippen und Lider: Wie all das optimal geht, zeigt Boris Entrup „step by step“ mit seinen Make-up-Tutorials

LIDSTRICH Erst vom inneren Augen- ABPUDERN Vor dem Abpudern das winkel bis zur Pupille, dann vom äuße- Creme Rouge auftragen. Dann erst ren Augenwinkel zur Mitte. Jetzt den gezielt glänzende Stellen mit Puder Schwalbenschwanz zeichnen und mit mattieren – Nase, Stirn, Kinn. dem Lidstrich verbinden.

Tipp: Krakelige Linien sind passé. Der Lidstrich LIPPENSTIFT Glänzenden Lippenstift HIGHLIGHTS Einen tollen Effekt gelingt am sichersten, auftragen. Wer mag, kann hierfür einen gibt eine zweite Lippenstiftfarbe, die wenn man die Hand im Lippenpinsel verwenden. ausschließlich auf die Lippenmitte Gesicht abstützt. FOTOS: XXXXXXXXXXXXXXXXX FOTOS: aufgetupft wird.

01 | 13 BODY 69 RUBRIKTITEL

Soft Romance

LIDSCHATTEN Lidschatten mit einem HIGHLIGHTS Mit einem hellen Ton großflächigen Pinsel so weit auf das Highlights im inneren Augenwinkel bewegliche Lid auftragen, dass bei setzen. Den Lidschatten bis hoch zur geöffnetem Auge die Farbe gerade Braue ausstreichen und auf dem Lid noch zu sehen ist. Der höchste Punkt verteilen. Am unteren Wimpernkranz ist über der Pupille zu setzen. die Farbe bis zur Mitte der Pupille verstreichen.

ROUGE Direkt auf dem Wangenkno- LIPPENSTIFT Für einen natürlichen Tipp: Bei harten Übergängen chen das Rouge auftragen und zum Look eine Farbe wählen, die dem Lip- Haaransatz und nach unten aussoften, penton ähnelt. Nach dem Auftragen die einfach den Bereich sanft mit um Übergänge zu mildern. Sollte eine Lippen abpudern und noch mal Lippen- den Fingern verwischen. harte Linie entstehen, einfach mit den stift auftragen, so hält die Farbe länger. Fingern etwas verwischen.

70 BODY 01 | 13 RUBRIKTITEL

Sweet Pastell

LIDSCHATTEN Apfelgrünen Lidschat- AKZENTE Mit softem Violett-Ton den ten mit einem großflächigen abgerun- Wimpernkranz betonen. Dafür einen deten Pinsel auf das bewegliche Lid Pinsel mit abgeschrägten Borsten ver- auftragen. Der höchste Punkt liegt über wenden. Der tiefste Punkt liegt unter der Pupille; bei geöffnetem Auge ist der Pupille. Die Lidschatten treffen sich das Grün gerade noch zu sehen. im inneren und äußeren Augenwinkel.

Das Buch In nur zehn Minuten toll ausse- hen – das Buch von Boris Entrup WIMPERN & BRAUEN Wimpern vom LIPPENSTIFT Für einen schönen zeigt, wie es im Handumdrehen zu Ansatz bis zu den Spitzen tuschen. Lippenbogen immer von außen nach Hause gelingt. Neben den 50 Looks Dabei den Fokus auf den Ansatz legen: innen arbeiten. Zum Schluss noch extra hat Deutschlands bekanntester öfter Ansätze tuschen, als Spitzen Farbe mit den Fingern auf die Lippen Make-up-Experte auch Tipps zu pushen. Mit einem Bürstchen die tupfen, damit der Fokus auf die Lippen- Schmink-Basics und zu Grund-

FOTOS: BILLIE SCHEEPERS/DORLING KINDERSLEY VERLAG KINDERSLEY SCHEEPERS/DORLING BILLIE FOTOS: Brauen sanft nach oben kämmen. mitte gelegt wird. techniken parat. Boris Entrup, „10 Minuten Make-up“, Dorling Kindersley Verlag, 14,95 € 01 | 13 BODY 71 Seife- So frisch, so rein und so praktisch: Diese schäumenden Waschstücke Zeugnispflegen uns mild von Kopf bis Fuß

Dufte Sache: Die rein Alltagstauglich: Milde pflanzliche Seife mit Seife mit Bio-Honig zur Kokosnussöl spen- sanften Reinigung von dender Feuchtigkeit Gesicht und Händen. wirkt rückfettend. „Natürliche Honigseife“ „Soap Bar Set“ von J.S. von Perlier, ca. 4 € Douglas Söhne, ca. 7 € Für ölige Haut: Der Granatapfelextrakt wirkt mild antiseptisch, zieht die Poren zusammen und stärkt die Haut. „Pomegranate“ von Korres, ca. 6 €

Blumig und frisch: Diese Seife pflegt den natürlichen Feuchtigkeitshaushalt Traditionell hergestellt: der Haut und duftet sinnlich. Mit aromatischem Zitronengras „Savon Parfumé Pour Elle“ von und pflegendem Olivenöl. Annayake, ca. 20 € „Wellness Soap olive & lemon- gras“ von Speick, ca. 3 €

Energiespendend: Reichhaltig: Ideal für die Vitalisierende Dusch- tägliche Reinigung, ist die seife mit dem Duft Seife mit 8 % Karité-Butter von Mandarinen und Minze. „Energy Bar“ Handgemacht: Mohn sorgt für eine (Sheanuss) angereichert. von Rituals, ca. 5 € gründliche Reinigung und fördert „Karité Ultra Rich Face die Durchblutung, die Ringelblume Soap“ von L’Occitane, 8 € verleiht den zarten Duft. „Ringelmohn“72 BODY von Savion,01 | 13 ca. 4 € BEAUTY

Ätherische Öle: Sheabutter pflegt, Haselnussöl wirkt dem Austrocknen entgegen und natürliche Zitrusfruchtöle verströmen frischen Duft. „Savon Doux Nettoyant“ von Clarins, ca. 16 €

Besser nicht Sie belasten die Umwelt, reizen die Haut und lösen Allergien aus: Diese vier Inhaltsstoffe sollten Sie möglichst meiden.

EDTA EDTA ist ein Geliermittel. Es verhindert, dass die Seife von Bakterien befallen und säuerlich wird. Bei direkter Berüh- rung der Schleimhäute und Augen kann es zu Reizungen kommen.

Azofarbstoffe (CI 11680-40215) Azofarbstoffe stehen unter dem Verdacht, Allergien sowie Aufmerk- SEIFENWERKSTATT samkeitsstörungen und Hyperaktivität bei 1 Aus Wasser und NaOH die Kindern zu verstärken. Olivenöl-Seife Lauge herstellen. Daher besteht eine 2 Olivenöl auf Zimmertemperatur Kennzeichnungspflicht selbstgemacht erwärmen. 3 Die Lauge vorsichtig dem Oliven- für solche Farbstoffe. Zutaten: öl beigeben und zum Andicken 1100 g Olivenöl, bringen. Es dauert etwa eine Sodium-Lauryl-Sulfat 350 g destilliertes Wasser, halbe Stunde, bis sich die Masse 140 g NaOH (Natronlauge) Sodium-Lauryl-Sulfate ausreichend verdickt hat. Kochtopf aus Edelstahl kommen in starken Reini- 4 In eine mit Frischhaltefolie aus- Kochlöffel aus Plastik gungsmitteln, aber auch gelegte Silikonbackform füllen, Gummihandschuhe in Shampoos, Seifen und abdecken und gut isolieren. Zeitungspapier zum Abdecken Rasierschaum zum Ein- 5 Sobald der Seifenblock fest der Arbeitsfläche satz. Sie gelten als stark genug geworden ist, wird er gesundheitsgefährdend. Bitte keine Utensilien aus geschnitten. 6 Die Stücke sollen mindestens Cocamidopropyl Betaine Aluminium verwenden, denn Natron zerstört Aluminium. Die 6 bis 8 Wochen trocknen. Die Cocamidopropyl Betaine Arbeitsgeräte nur zur Seifen- meisten Olivenölseifen erreichen sind Tenside aus pflanz- herstellung und nachher NICHT erst nach 3 bis 6 Monaten ihre lichen Rohstoffen und mehr zum Kochen benutzen. beste Qualität. werden bei der Produk- tion von Seifen, Badezu- sätzen, Duschgels und Shampoos verwendet. Sie können Hautirritati-

FOTOS: RICHARD GARY/GALLERY STOCK, HERSTELLER STOCK, GARY/GALLERY RICHARD FOTOS: onen hervorrufen.

01 | 13 BODY 73 BEAUTY

GeheimnisseG Beauty-BBeautyy

Was stylt schick? Was wirkt perfekt? Was ist unverzichtbar? Hollywood-Heldinnen, Model-Musen und Pflege-Profis präsentieren ihre Tricks, Tipps und Thesen zu Schönheit

„Ich trage immer Lippenstift. Ohne fühle ich mich nicht komplett angezogen. Unter den Lippenstift und zwischen die einzelnen Farbschichten kommt jeweils eine „Ein weit verbreiteter dünne Schicht Kompaktpuder, Irrglaube ist, dass damit die Farbe gut hält.“ man Unreinheiten Monica Bellucci, 48, Schauspielerin mit Concealer ab- decken kann. Tun Sie das, betonen Sie „Das Geheimnis meiner Haut und meines den Pickel nur noch Haares? Ich nehme jeden Tag vier Esslöffel mehr. Besser: Geben Kokosnussöl zu mir, entweder mit meinem Sie etwas von Ihrer Salat, in meinem grünen Tee oder ich rühre Foundation auf einen es mir ins Essen. Mit ein bisschen Meersalz dünnen Pinsel und vermischt ergibt Kokosöl auch ein schnelles kaschieren Sie damit Körperpeeling. Die Haut wird ganz weich und den Übeltäter.“ bekommt einen schönen Schimmer.“ Bobbi Brown, Miranda Kerr, 30, JOLIE BODY-Cover-Model Star-Visagistin

„Für schöne Augen: Suche das Gute in anderen „Tinctlure dest diciet laccati orepeliquas eum corianto eatiusam corianto eatiusam,Augen; für schöne Lippen: Spreche Worte voller cores evellorum reped et ut aut reicaeGüte; vel- für perfekte Haltung: Gehe im Bewusstsein, lam ipsum qui tem cus tem cus dolut officte molende lecus dolut officte molende lecus. dass du nie alleine bist.“ Audrey Hepburn, 1929–1993, Film-Ikone

“ FACTOR MAX IMAGES, PICTURES/GETTY LIFE & TIME DPA, FOTOS: Vorname Name Beruf

74 BODY 01 | 13 RUBRIKTITEL

„Das Geheimnis meiner Schönheit? Ich liebe das Leben, Spaghetti und ab und zu ein Bad in Olivenöl … Nicht die Schönheit entscheidet, wen wir lieben, sondern die Liebe entscheidet,

wen wir schön finden.“ Sophia Loren, 78, Film-Diva FOTOS: XXXXXXXXXXXXXXXXX FOTOS:

01 | 13 BODY 75 BEAUTY

„Reinigen Sie Ihr Gesicht nach dem Abschminken mit Wasser und massieren Sie anschließend Mandelöl in die Haut ein. Direkt darüber tragen Sie Ihre Nachtcreme auf, sodass sie mit dem Öl tief in die Haut einziehen kann. Ich weiß, das schreit nach verstopften Poren, aber keine Angst. Probieren Sie es „Wenn Ihre Haut zu am besten heute Abend aus, und ich verspreche Ihnen: Sie Pickeln neigt, sollten werden mich morgen anrufen und sagen, dass Sie noch nie Sie zum Reinigen nur eine so schöne Haut hatten!“ Ihre sauberen Hände Lady Gaga, 27, Sängerin benutzen. Keinen Schwamm oder Lappen, da sich dort „Ungepflegtes, trockenes Bakterien ansam- Haar ist äußerst empfänglich meln, die Entzün- für schädigende Einflüsse, dungen auslösen IEHL’S deswegen ist ein Basisprodukt, können. Verwenden wie beispielsweise „Magic Elixir“, das die Sie zudem immer Haarwurzel sowie die Kopfhaut mit aus- lauwarmes Wasser gewählten Nährstoffen versorgt und pflegt, und einen antibakte- empfehlenswert. Verwenden Sie danach riellen Schaum.“ ein auf den Haartyp abgestimmtes Feuchtig- Ole Henriksen, keitsshampoo und einen entsprechenden Skincare-Guru Conditioner. Mein Geheimtipp: unser „Amino Acid Shampoo“ ohne Parabene und silikonfrei für herrlich glänzendes Haar.“ „Damit die Haut nicht Daniela Marin, Pflegeexpertin Kiehl’s so schnell austrocknet, besprühe ich mein Gesicht mehrmals am Tag mit einem Mix aus Wasser und Milch.“ Cindy Crawford, 47, „Ich verwende Pferdeshampoo – Top-Model ‚Mane ’n Tail‘. Ist Ihnen noch (Anm. der Redaktion: nie aufgefallen, wie lang und Milch beruhigt die prachtvoll ein Pferdeschweif ist?“ Haut, wirkt glättend Jennifer Aniston, 44, Schauspielerin und rückfettend)

„Mein Geheimtipp: „Parfum auf die Handgelenke sprühen Einen Löffel Zucker und diese dann aneinander reiben – das zum Duschgel ist eine weit verbreitete Gewohnheit. geben – fertig ist Falsch! Ich habe gelernt, dass man das sanfte Peeling.“ Parfum einfach aufsprühen und sich in Kim Kardashian, 32, Ruhe entfalten lassen soll. Nicht reiben!“ TV-Star Sarah Jessica Parker, 48, Schauspielerin

„Schönheitsoperation ist ein Versuch, die Natur zu manipulieren. Viel erschreckender als den chirurgischen Eingriff finde ich den Gedanken, in den natürlichen

Lauf des Lebens einzugreifen.“ Charlotte Rampling, 67, Schauspielerin FOTOS: MONDADORI/GETTY IMAGES, GETTY IMAGES, WWW.OLIVERRAUH.COM/UNIVERSAL MUSIC, MIKKEL MØLLER JØRGENSEN/SCANPIX, HOLGER PUHL/K HOLGER JØRGENSEN/SCANPIX, MØLLER MIKKEL MUSIC, WWW.OLIVERRAUH.COM/UNIVERSAL GETTY IMAGES, IMAGES, MONDADORI/GETTY FOTOS:

76 BODY 01 | 13 RUBRIKTITEL

„Duft ist eine unglaublich intime Sache. Es kann besondere Empfindungen oder Erinnerungen hervorrufen – und ist ein wenig anders für jede Person, die ihn trägt. Vor allem ist Duft der

erschwinglichste Luxus.“ Liz Taylor, 1932–2011, Film-Diva

„Der beste Trick für einen schönen Rot- Schimmer: Haare nach dem Waschen mit Cranberry-Saft „Am einfachsten ist spülen. Das lässt die es, mit den Fingern Farbe leuchten.“ zu arbeiten. Ein paar Nicole Kidman, 45, Make-up-Tupfen auf Schauspielerin Stirn und Nase ge- ben, dann die Grun- dierung von innen „Ich benutze goldenen Lidschatten nach außen verteilen im inneren Augenwinkel. Der ist und die Übergänge subtiler als weißer Lidschatten gut ausblenden.“ und lässt mich frischer aussehen.“ Boris Entrup, Beyoncé Knowles, 31, Musikerin Make-up-Artist „Für einen sexy Blick verwende ich „Ich liebe es, verschiedene Lippenstiftfarben übereinander nie Lidschatten, aufzutragen und so meinen ganz eigenen Farbton zu kreieren. Ich sondern ziehe immer beginne mit einem matten Lippenstift, darauf kommt ein cremiger.“ einen Lidstrich. Gwen Stefani, 43, Sängerin & Designerin Schwarze Mascara dazu – und der Look ist perfekt.“ „Starte perfekt Megan Fox, 27, Filmstar und ändere nicht das Geringste. „Ich sprühe Refreshing Spray auf Betone stets mein Gesicht, bevor ich die Foundation deine besten auftrage. Mehrmals täglich – das lässt Eigenschaften, mein Gesicht strahlen!“ indem du sie Hilary Duff, 25, Schauspielerin & Sängerin hervorhebst. Und verberge deine Fehler, „Mein Tipp für Volumen am indem du Ansatz sind feine, aufblondierte jedem, der die Strähnen. Das verschafft dem Dreistigkeit Haar nicht nur optisch mehr besitzt, sie zu Tiefe, sondern gibt auch Griffigkeit und da- erwähnen, durch mehr Volumen. Wem der Effekt zu hell niederstreckst.“ ist, übertönt die Strähnen danach noch mal Miss Piggy, 38, mit der eigenen Haarfarbe.“

FOTOS: GETTY IMAGES (3), DISNEY, MAYBELLINE NEW YORK, GARNIER YORK, NEW MAYBELLINE DISNEY, (3), GETTY IMAGES FOTOS: Muppet-Ikone Sina Velke, Haarexpertin von Garnier

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„Wenn nach dem Waschen mein Haar noch „Oft streichen feucht ist, mache ich mir einen Ballerina- mir Leute über Knoten (Dutt). Wenn ich ihn später öffne, ist den Arm oder mein Haar schön natürlich gewellt ... Aber die Schulter und es funktioniert noch besser, wenn Sie von sagen: ‚Oh mein Natur aus kein glattes Haar haben. Dann Gott, deine Haut lassen Sie es in dem Dutt – er muss sehr fest ist so unglaub- gebunden sein – trocknen. Und Sie werden lich zart.‘ Mein wirklich superschöne Wellen haben!“ Geheimnis: Seit Blake Lively, 25, Schauspielerin ich neun oder zehn Jahre alt bin, creme ich mich jeden Tag nach dem Duschen mit Bodylotion ein. Ausnahmslos!“ Katy Perry , 27, Pop-Prinzessin

„Rubble das Gesicht mit rohen Apfelscheiben ab, täglich. Die Säure hat einen leichten Peeling- Effekt und wirkt wie eine Frischzellen-Kur.“

Sandra Bullock, 48, Schauspielerin BROWN BOBBI MCCABE/EMI, EAMONN J GETTY IMAGES, DPA, FOTOS: „Jede Frau sollte zu ihrer natürlichen Schönheit stehen und nicht versuchen, ihr Gesicht mit zu viel Make-up zu verändern. Aber das „Auf der Fahrt zu einer Premiere klemme funktioniert immer: ich mir immer Papiertaschentücher etwas Rouge auf den unter die Achseln, damit ich das Wangenkonturen, elegante Kleid nicht ruiniere. Die ganze um die Gesichtsform Zeit sage ich mir: Nicht schwitzen! Bitte soft zu betonen.“ nicht schwitzen! Die Taschentücher Pat McGrath, entferne ich, kurz bevor ich aussteige.“ Make-up-Expertin Jessica Biel, 31, Schauspielerin bei Max Factor

„Ich stehe zu meinen Schönheits-OPs: Auf meine Augenlider und Tränensäcke bin ich nicht so stolz . Aber wenn man sich dafür entscheidet, gilt: Übertreib’s nicht! Man braucht einen guten Beauty- Doc – es gibt viele Pfuscher. Wenn die Leute zu dir sagen: ,Du siehst aber erholt aus‘, dann ist es

richtig gelaufen.“ Jane Fonda, 75, Hollywoods Barbarella-Beauty FOTOS: XXXXXXXXXXXXXXXXX FOTOS:

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„Es ist wichtig, die Haut atmen zu lassen. An freien Tagen verzichte ich ganz auf Make-up. Und wenn ich mich doch schminken möchte, benutze ich lieber eine getönte Feuchtigkeitscreme anstelle einer gewöhnlichen Foundation. Immer dabei: schwarzer Eyeliner und ein guter roter Lippenstift.“ Taylor Swift, 23, Sängerin

„Mit 25 war ich davon überzeugt, dass man Schönheit durch bloßes Denken kreieren kann. Auf die Frage, wie ich es schaffe, immer so hübsch auszusehen, sagte ich: ‚Bevor ich irgendwo hingehe, lege ich mich aufs Bett und denke über das Schönsein nach. Dieses Nachdenken

schafft dann die Ausstrahlung.‘“ Veruschka,V 74, Model-Ikone

„Damit meine Lippen natürlich-rosig wirken, trage ich roten Lippen- stift auf, wische ihn wieder ab und gebe farblosen Gloss darauf.“ Halle Berry, 46, Schauspielerin „Wenn ich matt und müde aussehe, hilft mir dieser Trick: Ich tauche mein Gesicht in eine Schüssel Eiswasser – dabei wenig Wasser und viele Eiswürfel verwenden. Und so lange drin bleiben, wie man es aushält. Wirkt immer!“ Kate Hudson, 34, Schauspielerin „Wenn Ihnen bei den blond gefärbten „Haben Sie noch Rotweinreste Strähnen der Ansatz in der Flasche? Dann keinesfalls rauswächst und wegschütten! Ich gebe sie in mein noch kein neuer Badewasser. Denn Wein ist ein Friseurtermin in natürlicher Hautschmeichler und Sicht ist, hilft dieser wirkt glättend auf meinen Körper.“ Trick garantiert: Teri Hatcher, 48, Schauspielerin Sprühen Sie etwas Trocken-Shampoo auf den Ansatz und „Verwenden Sie Nagelhaut-Öl – frottieren Sie es und zwar jeden Tag! Es ist mit einem weichen nicht schlimm, wenn Sie keine Handtuch leicht Zeit für eine Maniküre haben, ein. Der Effekt wird aber wenn Sie jeden Tag Nagelhaut-Öl Sie überraschen: verwenden, wird das Nagelbett nicht „Ich habe bemerkt, dass Apfelessig Es kaschiert den trocken – und Ihre Hände und Nägel sehen sehr effektiv ist. Als Gesichtswasser dunklen Übergang.“ garantiert immer gepflegt aus. Ein bisschen kann er etwas rau sein, aber bei Pickel- Nicola Clark, Öl macht einen Riesen-Unterschied.“ Problemen ist er ein echter Geheimtipp.“ John-Frieda-

FOTOS: CONDÉ NAST ARCHIVE/CORBIS, GETTY IMAGES, UNIVERSAL MUSIC, ESSIE, JOHN FRIEDA JOHN ESSIE, MUSIC, UNIVERSAL GETTY IMAGES, ARCHIVE/CORBIS, NAST CONDÉ FOTOS: Essie Weingarten, Gründerin von Essie Scarlett Johansson, 28, Schauspielerin Hairstylistin

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„Nie ohne meinen Concealer! Ob „Oliven- und Macadamia-Öl ist gut für die Haut. ein Make-up nun die Augen oder die Mit Grapefruitsaft und Meersalz mache ich Lippen betont – der Teint ist das mir daraus ein Peeling, das ich unter der Dusche wichtigste, er sollte immer makellos benutze und das der Haut neuen Schwung gibt.“ sein. Da helfen auch neun Stunden Cate Blanchett, 44, Schauspielerin Schlaf pro Nacht. Und meine Haut ist sehr viel besser geworden, seit ich nicht mehr rauche.“ Diane Kruger, 36, Schauspielerin

„Der beste Beauty-Tipp, den ich je bekommen habe, ist simpel, aber gut: Benutze immer eine Pflegecreme mit hohem Lichtschutzfaktor. Die Haut wird es dir danken.“ Heidi Klum, 40, Top-Model

„Ich benutze immer Traubenkern- „Schönheit hängt von Öl aus dem Drogeriemarkt. Ich Gesundheit ab – also wende es im Gesicht als Feuchtig- Ernährung und Be- keitscreme an oder trage es nach der wegung. Wenn es um Dusche auf. Ich benutze es eigentlich Beauty geht, denken den ganzen Tag über und auch vor dem alle nur an Produkte, Schlafengehen noch mal. Ich rieche die Wunder wirken, eigentlich immer wie eine Traube!“ dabei geht es darum, Emma Stone, 24, Schauspielerin besser auf sich aufzu- passen. Mein Tipp: das Buch The Beauty Detox Solution (über „Man sollte immer seine Wimpern amazon, 12,50 €) von in Form biegen. Und dann ein Kimberly Snyder. ganz kleines bisschen Mascara Dita Von Teese, 40, auf die Spitzen bürsten.“ Burlesque-Künstlerin Jessica Alba, 32, Schauspielerin

„Benutzen Sie roten Lippenstift nicht nur für den Mund: Mixen Sie ihn auf dem Handrücken mit etwas Concealer und tupfen Sie die Farbe als Rouge auf die Wangen. Der Concealer softet die Farbe zu einem ganz natürlichen, rosigen Hautton ab.“ Aaron de Mey, Make-up-Experte Lancôme

„Unsere Falten sind die Orden für das Leben, das wir gelebt haben. Sie zeigen, was wir durchgemacht haben, wer wir sein möchten. Ich glaube, dass diese glatten Gesichter bald nicht mehr gefragt sein werden. Vor 15 Jahren gab es keine Rollen für Frauen über 35. Heute haben sogar Leute mit 65

auf der Leinwand Sex.“ Lauren Hutton, 69, Model-Legende FOTOS: GETTY IMAGES (3) GETTY IMAGES FOTOS:

80 BODY 01 | 13 RUBRIKTITEL

„Wunderwaffe gegen Cellulite: Po und Oberschenkel einmal in der Woche mit Kaffeepulver abreiben, danach fest mit Folie umwickeln und einwirken lassen. „Generell trage ich Naomi Campbell, 43, Top-Model Haarmasken in der Sauna auf. Durch die Wärme öffnet „Seit ich auf Milch- sich die Schuppen- produkte verzichte, schicht und die sieht meine Haut ein- Pflegestoffe können fach viel schöner aus. besser eindringen. Nur auf Mascara und Ansonsten tut’s Concealer könnte ich auch ein heißes nie verzichten!“ Handtuch, das man Claudia Schiffer, 42, um den Kopf wickelt. Top-Model Toller Nebeneffekt: Der warme Turban ist wunderschön „Mein Mantra heißt ‚weniger ist mehr‘: entspannend.“ für die Gesichtshaut kaltes Wasser und Julia Hannappel, Hairstylistin bei danach Nivea oder jede andere ‚alte‘ Creme; solange Pony Club sie nett zu Tieren ist.“ Jane Birkin, 66, Film-Ikone

Wenn ich mal kein Make-up auflegen will beim Arbeiten, bürste ich ab „Wähle ich kräftiges Augen-Make-up, mache und zu morgens meine Haut mit einer ich meine Lippen blasser. Es ist, wie wenn man elektrischen Reinigungsbürste einen extrem kurzen Rock trägt und dann ein (z.B. Clarisonic, Cosmence) und bin Top wählt, das Oberweite etwas runterspielt … jedes Mal begeistert, wie toll sich Und ich mag Sonnenbrillen gerne groß, denn mein Gesicht danach anfühlt. sie können jede Menge an Sünden verbergen.“ Gwyneth Paltrow, 40, Schauspielerin Victoria Beckham, 39, Mode-Designerin

SOS-Tipps von Top-Models

Die meisten Models Privat sagen viele Hinter den Kulissen Jedes gut gebuchte Drei Mini-Tricks: waschen ihre Haare Models „Nein!“ zu der Fashion-Shows Model hat Augen-Gel a) mit ausgedientem nicht am Tag von Fo- Make-up, damit sich geht es oft hektisch in der Handtasche. Eyliner-Pinsel lassen toproduktionen oder ihre Haut nach dem zu. Da müssen auch Aber nicht, um den sich Nagellack- den Fashion-Shows. Job-Stress besser Models öfter mal zum Blick zu erfrischen, Patzer korrigieren; Der Grund: frisch erholen kann. Als Pinsel greifen und ei- sondern um die vom b) auf dem Rücken gewaschenes Haar SOS-Mittel gegen nige Schminkarbeiten vielen Schminken zu schlafen beugt ist rutschig und so für Pickel und Unrein- selbst ausführen. Da- überbeanspruchten Liegefalten auf dem den Stylisten viel heiten schwören die her wissen sie: Damit Lippen samtweich Dekollete vor; HO/GETTY schwerer zu bändi- Profi-Beauties auf alles gut ausgeleuch- zu bekommen: Die für c) bei geschwollenen RAP - gen. Gut zu wissen, Augentropfen. Die tet ist und nichts da- hochempfindliche Füßen helfen Baum- A wenn Sie selbst mal wirken antiseptisch nebengeht, muss das Haut konzipierte Pfle- wollsocken: kalt an- MM A eine Hochsteckfrisur und lassen Entzün- Licht aufs Gesicht ge wirkt beruhigend feuchten, anziehen ausprobieren wollen. dungen schneller und nicht auf den und ist extrem feuch- und Füße 10 Min. auf OTOS: G

FOTOS: GAMMA-RAPHO/GETTY IMAGES, GETTY IMAGES (2) GETTY IMAGES IMAGES, GAMMA-RAPHO/GETTY FOTOS: abklingen. Spiegel fallen. tigkeitsspendend. Herzhöhe hochlegen.

01 | 1313 BODY 81 BEAUTY Schönheit Preishat ihren ... doch zum Glück kann den jeder selbst festlegen. Sechs Frauen haben für uns ihre „Beauty-Belege“ gesammelt, um zu verraten, wie viel sie im Jahr für Kosmetik, Fitness und Wohlbefinden ausgeben und worauf es bei gutem Aussehen wirklich ankommt

FOTOS: THOMAS LEIDIG „Meine Badewanne ist mein Luxus“

Wietske, 32, Sängerin und Schauspielerin Was tun Sie, um sich fit zu halten? Wietskes 12-Monats-Rechnung Ich laufe sehr gern. Gerade trainiere ich für den Halbmarathon in Hamburg. Außerdem boxe ich zweimal pro Woche zusammen mit Fitness-Studio 480 € Sportbekleidung 300 € meinen Kollegen von „Rocky – Das Musical“, in dem ich die Rolle der Haarpflege 240 € Adrian spiele. Das ist ein sehr intensives Workout aus Kardio und Hautpflege 300 € Muskelaufbau. Ich war überrascht, dass Boxen so viel Spaß macht. Friseur 250 € Zahnreinigung 150 € Wie wichtig ist Pflege in Ihrem Beruf? Essenziell. Da ich acht Mal pro Woche mit viel Make-up auf der Gesamt 1720 € Bühne stehe, versuche ich, auf eine gute Pflege zu achten. Deswegen reinige ich meine Haut jeden Abend und benutze eine Creme für den Tag und eine für die Nacht. Zusätzlich gönne ich mir einmal in der Woche eine Gesichtsmaske. Generell mag ich die Produkte von Kiehl’s und das Wasch-Mousse von Clinique. Was ist Ihr ganz persönlicher Luxus? Ich liebe meine Badewanne! Nach einer anstrengenden Woche gibt Mein Produkt: Gesichtslotion es für mich nichts Entspannenderes. Dann mache ich mir Kerzen „Ultra Facial Moisturizer“ und schöne Musik an – das ist wahrer Luxus! Denn wenn ich von Kiehl’s, ca. 18 € ausgeruht und frisch bin, strahle ich von selbst.

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01 | 13 BODY 83 Mein Produkt: Naturkosmetik-Kajal „Eyeliner 01 black“ von Alterra (Rossmann), ca. 1,80 € „Eine Thai-Massage- Flatrate – das wär’s!“

Sina, 27, Studentin Für welche Schönheitsprodukte geben Sie mit Freude Geld aus? Für mein Make-up. Das ist, abgesehen von Parfum, das einzig wirklich teure Produkt, dass man in meinem Badezimmer findet. Worauf achten Sie bei Beauty-Produkten? Ich kaufe gerne Produkte, die Freundinnen mir empfohlen haben. Manchmal shoppe ich aber ein- fach selbst drauf los. Dann lasse ich mich oft von ansprechenden Verpackungen oder schönen Düf- ten leiten. Natürlich schaue ich aber besonders bei Gesichtspflege auch darauf, ob sie meinem Haut- typ entspricht und dermatologisch getestet ist. Marken- oder No-Name-Produkte? Kommt drauf an. Bei Gesichtspflege und Körper- lotion greife ich gerne auf Marken-Produkte zurück. Das ist mir meine Haut wert. Kos- metikartikel wie Rouge oder Kajalstift gibt es aber auch qualitativ hochwer- tig bei Drogerieketten. Was stünde ganz oben auf Ihrer Beauty-Wunschliste, wenn Geld keine Rolle spielen würde? Eine Thai-Massagen- Flatrate – das wär’s!

Sinas 12-Monats-Rechnung Fitness-Studio 108 € Massagen 100 € Solarium (im Winter) 30 € Sportbekleidung 30 € Haarpflege 40 € Hautpflege 70 € Nagelpflege 20 € Make-up 100 € Düfte 80 € Friseur 100 € Zahnreinigung 60 € Gesamt 738 €

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„Pflege ist maßgeblich fürs Wohlbefinden“

Josephine, 26, Club-Managerin Als Club-Managerin arbeiten Sie viel nachts. Wie schaffen Sie es, so fit auszusehen? Gegen ein abgefeiertes Gesicht gibt es leider kein Beauty-Geheimrezept. Wenn man über kurz oder lang nicht aussehen will wie Keith Richards, ist das Einzige, was hilft, viel Wasser, kein Alkohol, keine Zigaretten und ausschlafen. Muss Schönheit teuer sein? Kommt darauf an, welche Bedürfnisse man hat. Meine Haut ist sehr trocken und relativ empfind- lich. Für Produkte, die frei von Parfum- und Konservierungsstoffen sind, muss man leider oft mehr ausgeben. Aber ein gepflegter Körper ist maßgeblich für das Wohlbefinden. Was sind Ihre Lieblings-Beautyprodukte? Die „Superbalanced“ Foundation von Clinique, Rouge von Chanel und das „Normaderm“- Reinigungsfluid von Vichy. Und was kann Ihnen gestohlen bleiben? Permanent-Make-up, Pflegeprodukte, die nach süßem Kaugummi riechen, und kosmetische Produkte, die Anti-Aging-Versprechen machen, die nur medizinische Produkte halten können. Ihr persönlicher Spar-Tipp? Ich frage mich vor dem Kauf: „Brauchst du das wirklich?“ Manchmal hilft das.

Josephines 12-Monats-Rechnung Massagen 40 € Solarium 144 € Sportbekleidung 100 € Box-Training 150 € Haarpflege 180 € Hautpflege 240 € Nagelpflege 10 € Make-up 175 € Düfte 70 € Friseur 150 € Waxing 50 € Kosmetikbehandlung 40 € Zahnreinigung 70 € Nahrungsergänzungsmittel 240 € Gesamt 1659 €

Mein Produkt: „Superbalanced“ Foundation von Clinique, ca. 30 € BEAUTY

„Glück macht schön“

Julia, 35, Senior PR-Beraterin Welche Promi-Dame würden Sie gern nach ihrem Beauty–Geheimnis fragen? Schwer zu sagen. Dazu müsste ich sie erst unretuschiert und ohne Make-up sehen ... Ihr persönliches Schönheitsrezept? Lachen! Glück macht immer schön. Ansons- ten: kalt duschen und go veggie! Fleisch fördert Falten und Cellulite durch die Über- säuerung des Körpers. Wichtiger als mein Aussehen ist mir meine Gesundheit – und die wiederum führt zu gutem Aussehen. Je höher der Preis bei einem Beauty- Produkt, desto größer das Vertrauen? Nein – oftmals sind gerade die sehr hoch- preisigen Produkte mit vielen chemischen Zusatzstoffen belastet, die der Haut – und der Gesundheit – nicht guttun. Der Blick auf die Inhaltsstoffliste offenbart oft Schreckliches. Deshalb stehen Natur- kosmetikmarken bei mir ganz hoch im Kurs. Ich liebe die Produkte von Caudalie und pflege meine regelmäßigen Rituale wie Masken, Handmasken und Peelings. Wo liegt Ihre finanzielle Schmerzgrenze? Das kommt immer ganz auf die Sehnsucht an. Aber mehr als 100 Euro auf keinen Fall. So gut wie alles gibt es in einer guten und günstigeren Alternative.

Julias 12-Monats-Rechnung Sportbekleidung 50 € Haarpflege 90 € Hautpflege 140 € Nagelpflege 110 € Make-up 140 € Düfte 140 € Friseur 160 € Augenbrauenzupfen 80 € Waxing 150 € Kosmetikbehandlung 120 € Maniküre 50 € Pediküre 50 € Zahnreinigung 85 € Nahrungsergänzungsmittel 40 € Gesamt 1405 €

Mein Produkt: Allround-Öl „Huile Divine“ von Caudalie, ca. 25 €

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Mein Produkt: „Magic Concealer“ von Helena Rubinstein, ca. 30 €

„Ich gönne mir alles, worauf ich Lust habe“

Caroline, 30, Grafikerin Wie weit würden Sie für Schönheit gehen? Ich habe kein Problem damit, auch mal ungeschminkt einkaufen zu gehen. Aber in Sachen Beauty habe ich mir bisher alles ge- gönnt, worauf ich Lust hatte: Nasenkorrek- tur, Brust-OP, und wenn’s sein muss, werde ich auch botoxen – noch ist alles straff … Muss Schönheit teuer sein? Absolut nicht! Das hab ich aber erst mit dem „Alter“ gelernt. In meinen Zwanzigern habe ich nur teure Markenprodukte von Clinique, Estée Lauder bis hin zu Payot gekauft. Niemals billige. Inzwischen kommt es mir, egal ob günstig oder teuer, allein auf Inhaltsstoffe und Testerfahrungen an. Was sind Ihre Lieblings-Produkte? Nach vielen sehr teuren Mascaras habe ich für mich die Mascara „V“ von Maxfactor Lash Effects entdeckt. Da ich relativ lange Wimpern habe, war bei anderen Mascaras ständig die obere Partie des Augenlids ge- färbt. Sehr nervig! Als Concealer schwöre ich leider auf die teure Variante von Helena Rubinstein. Mein Geheimtipp für Vielflie- ger: Bepanthen in die innere Nasenpartie, Carolines 12-Monats-Rechnung auf die Lippen und Augenlider streichen. Fitness-Studio 1320 € Super gegen trockene Haut im Flugzeug. Sportbekleidung 100 € Ihr Beauty-No-Go? Haarpflege 50 € Hautpflege 100 € Mit Make-up ins Bett zu gehen. Selbst wenn Nagelpflege 20 € ich nach einer langen Partynacht nach Hau- Make-up 150 € se komme – egal in welchem Zustand oder Friseur 200 € Augenbrauenzupfen 50 € wie spät –, wird erst mal geduscht und die Tätowierung 150 € komplette Gesichtsreinigung durchgeführt. Kosmetikbehandlung 210 € Ihr Beauty-Tipp für schöne Lippen? Zahnreinigung 200 € Zahn-Bleaching 160 € Strawberry Labello! Pflegt und verleiht den Lippen eine wunderschöne natürlich rote Gesamt 2710 € Farbe. Leider in Deutschland aus dem Sorti- Bisherige Schönheits-OPs 10 000 € ment genommen. Aber wer Kontakte nach Polen hat: Dort gibt es ihn noch.

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„Bei Mascara kommt es auf die Technik an“

Vanessa, 18, Auszubildende Was schreckt Sie ab? Ungepflegte Haare! Ich lege selbst super viel Wert auf meine Haare, da investiere ich gerne mehr. Am liebsten verwende ich die Produkte aus der Pflegeserie von John Frieda. Und wo wird geknausert? Der richtige Mascara muss nicht super teuer und von der besten Marke sein. Da kommt es eher auf die Technik und die Bürste an. Ab etwa zehn Euro bekommt man schon gute. Man muss einfach sein persönliches Optimum an Ausgaben finden. Und natürliche Schönheit ist eh am besten – und auch noch ziemlich günstig! Welches Produkt ist für Sie unverzichtbar? Parfum! Bevor ich da eins leer mache, kaufe ich mir immer gleich ein neues. Ihr Lieblings-Duft? Das Bodyspray „Rain“ Vanessas 12-Monats-Rechnung von Marc Jacobs. Herr- Sportbekleidung 100 € lich frisch und zu je- Haarpflege 600 € dem Anlass passend. Hautpflege 360 € Außerdem ist es keiner Nagelpflege 360 € Make-up 600 € dieser drückenden, Düfte 1200 € aufdringlichen Düfte, Mein Produkt: Friseur 480 € sondern begleitet einen Shampoo „Luxurious Nahrungsergänzungsmittel 240 € ganz leicht über den Volume“ von John Gesamt 3940 € ganzen Tag. Frieda, ca. 10 € Body-Shopping 47 % des gesamten Umsatzes mit 3,8 Milliarden einzelne Beauty-Produkten machen Drogeriemärkte. Schönheitspflegeartikel Milliarden € werden in Deutschland 12,7 337 € gibt eine Frau 2,6 Milliarden € investieren Deutsche in verkauft. pro Jahr für Beauty aus: lassen Frauen sich Kosmetikprodukte (Haar- 181 € für Pflegeprodukte, pflege 3 Milliarden €). Fitness-Studios 156 € für Make-up. kosten. 194 Mio. € werden allein in Mascara investiert. Aber 1,47 Milliarden € geben Frauen für dekorative Kosmetik aus. „nur“ 107 Mio. in Lippenstifte. 22,7Mio. € Jeder 8. Euro wird für betrug der Wert gefälschter 228 € pro Jahr geben Frauen durch- Natur- und naturnahe Düfte und Kosmetika beim schnittlich für Frisörbesuche aus. Kosmetik ausgegeben. deutschen Zoll 2012. FOTOS: THOMAS LEIDIG, HERSTELLER LEIDIG, THOMAS FOTOS:

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Rasieren Waxing

Damit alles im Sommer ganz glatt läuft: Heimarbeit oder Studiobesuch?

Denkbar einfach. Eigentlich. Entweder Waxing sollte man Fachmännern überlassen. mit einem Einmalrasierer oder mit einem ANDWENDUNG Oder besser Fachfrauen. Die Depiladoras High-tech-Nassrasierer unter die Dusche und ab UND wissen nämlich genau, wie sie das warme Wachs dafür. Immer schön gerade hochziehen entgegen HANDHABUNG aufspachteln müssen, um es hinterher effektiv mit der Wuchsrichtung. Und die Klingen rechtzeitig einem Ruck zu entfernen. Zu Hause wird das austauschen. Stumpf rasiert nicht gut. meistens erst nach langer Übung was.

Das Verletzungsrisiko ist gering. Es sei denn, Im Waxing-Studio gibt man die Verantwor- man zieht die Klingen versehentlich mit dem tung quasi mit der Jeans ab. Sofern man Griff seitlich über die Haut. Oder man versucht sich sich klar ausdrückt, kann nicht viel passieren. RISIKEN UND in der Bikinizone. Dafür gibt’s zwar extrakleine Mit einem Ruck sind die Haare so ziemlich an NEBEN- Rasierer – aber erstens besteht da doch erhöhte WIRKUNGEN jeder gewünschten Körperstelle entfernt. Auch Schnittgefahr, zweitens wird es erst stoppelig und an solchen, die man selbst nie zu Gesicht dann auch noch pickelig. Und von der Pofalte lässt bekommt. Wer danach peelt, dem wächst kein man besser gleich die Finger, äh … Rasierer. Härchen ein. Glatte 1 also.

Es ist nun mal so: Ein Nassrasierer ist ein Waxing oder Sugaring? Geschmacksache. Nassrasierer ist ein Nassrasierer. Ob er Beim Sugaring wird die Zucker-Paste gegen mit einem Aloe-Vera-Polster oder fünf statt zwei die Haarwuchsrichtung aufgestrichen und in VARIATIONEN Klingen über die Haut gleitet, ist eine Frage des Haarwuchsrichtung abgezogen. Beim Waxing Geschmacks und der Körperstelle, an der er ein- funktioniert es mit der Wachs-Paste genau gesetzt werden soll. Trockenrasierer sind eh raus. umgekehrt. Beides eine saubere Sache.

Wer Pech hat (und guten Haarwuchs), fühlt Eindeutiger Sieger: Erst nach zwei bis vier schon Stunden nach der Rasur die kleinen Wochen wachsen die Haare wieder nach, Stoppeln. Denn da die Härchen und je öfter sie gewaxt oder gesugart werden, HALTBARKEIT dicht an der Hautoberfläche an desto dünner wird der Haarwuchs, weil auch die ihrer dicksten Stelle gekappt Wurzeln herausgerissen werden. Allerdings: werden, ist schneller Nachschub Ist schon immer ein ziemlicher Aufwand. unvermeidlich. Ungefähr wie ein Friseurbesuch eben.

Wer sich nicht schneidet, Es könnte auch eine perfide der spürt die Rasur kaum. mittelalterliche Foltermethode Schmerzhaft wird es höchstens SCHMERZ FAKTOR sein, Haare samt Wurzel ruckartig hinterher, wenn die trockene auszureißen. Tief ausatmen hilft. Haut nicht eingecremt wird. Ist Oder der Gedanke daran, dass es aber nicht wirklich der Rede wert. ganz schnell vorbei ist.

Rasieren kostet nicht mehr als 10 € Professionell haarlose Beine im Monat. Allerdings: Die Umwelt- PREIS und Achseln kosten ca. 50 €. debatte lassen wir dabei mal außen vor. Selbstkostenpreis liegt bei ca. 10 €. Fazit

Für diejenigen, die weder täglich rasieren, noch sich einmal pro Monat vor Depiladoras entblößen möchten, empfiehlt sich Methode Nr. 3: Epilieren. Ein Epilationsgerät kostet etwa 50 €, ist idiotensicher in der Handhabung – und an den Schmerz gewöhnt man sich. Vielleicht … FOTO: ISTOCKPHOTO FOTO:

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90 BODY 01 | 13 besser aussehen

Heute Abend fallen zum ersten Mal 1 Erotische Signale die Hüllen vor dem Liebsten. Gerade –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– Sexiness kommt von innen. Durch die glit- noch Zeit für ein letztes Tuning. Diese zernden Augen, das entspannte Lachen, die Beauty-Quickies helfen immer und fast elektrische Energie. Wichtig ist: Wer sich selbst für begehrenswert hält, berührt beweisen – so schnell geht sexy! sich öfter, streicht sich durch die Haare und macht so unbewusst aufmerksam auf sich. Man sieht immer und überall Frauen, die attraktiver aussehen als man selbst? Man trifft sie beim Ausgehen, im Supermarkt oder im Bus – mit solchen Gedanken macht man sich nur selbst fertig. Sie sollten das Vergleichen lassen und mit Ihrem Körper endlich friedlich umgehen. Psycho-Tipp: Tragen Sie sexy Dessous und zwar auch, wenn niemand außer Ihnen selbst sie zu Gesicht bekommt. Das Wissen, verführerische Wäsche zu tragen und diese auch zu spüren, verstärkt Ihre sexuelle

FOTOS: XXXXXXXXXXXXXXXXX FOTOS: Ausstrahlung.

01 | 13 BODY 91 BEAUTY

Sie schnell verschwinden lassen. Verteilen 2 Straffe Haut Sie roten Lippenstift auf dem blauen Fleck –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– und fixieren Sie die Farbe mit losem Puder. Straffe Haut ist meist eine Mischung aus Danach tupfen Sie Abdeckcreme auf. Das Veranlagung und guter Pflege. Grundlage Rot neutralisiert den blau-grünen Fleck für einen Körper ohne Cellulite ist eine gute besser als Concealer alleine. Durchblutung. Sie fördert den Stoffwechsel Beauty-Tipp: Bronzepuder – kann man auch und somit den Abtransport von Gewebe mit Bodylotion mixen – auf den Schienbeinen verstopfenden Stoffen. Viel frische Luft, verteilt lässt die Beine schlanker wirken. Massagen und genügend Bewegung kurbeln die Durchblutung an und helfen beim Straffen. Schön gepflegte Haut sieht immer 4 Pickel adé auch gleich straffer und attraktiver aus. –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– Das gilt für Gesicht und Körper. Am Rücken und Dekolleté befinden sich Beauty-Tipp: Also regelmäßig eincremen. genauso viele Talgdrüsen wie im Gesicht. Das zaubert die Orangenhaut zwar nicht Wenn Sie zu fettiger Haut neigen, können weg, pflegt aber die Oberfläche und täuscht sich auch hier Unreinheiten bilden. Dusch- somit straffe Haut vor. gel mit einer salizylsäurehaltigen Wasch- lotion weicht den Talgstau in den Poren auf. Problem gelöst. 3 Makellose Beine Beauty-Tipp: Stülpen Sie einen Waschlappen –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– über eine langstielige Badebürste und Schon wieder an der Bettkante gestoßen? schrubben Sie damit den Rücken. Die Bürste Die unansehnlichen blauen Flecken können selbst ist oft zu hart und unhygienisch.

92 BODY 01 | 13 RUBRIKTITEL Streicheln ist die beste Therapie für Anti-Aging

5 Schöne Aussicht –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– Auch Hals und Dekolleté wollen jeden Tag umsorgt werden. Erst mit Gesichtswasser klären, danach eine spezielle Pflege für feste Konturen auftragen. Gezieltes Training des Brustmuskels wirkt wie ein Push-up. Fitness-Tipp: Aufrecht stehen, Arme auf Schulterhöhe vor dem Körper anwinkeln und Handflächen aufeinanderlegen. Jetzt Handflächen gegeneinanderpressen, kurz halten und wieder lösen. Am besten täglich 30-mal wiederholen. Weitere Bruststraffer sind Liegestütze und Schwimmen.

6 Feuchtigkeits-Kick –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– Generell ist die Wahl reichhaltiger Pflege- Produkte gut: Wirkstoffe wie Urea oder Glycerin helfen der Haut, Feuchtigkeit zu speichern, und glätten rissige Stellen. Auch Produkte mit Jojoba- und Olivenöl, Shea- oder Kakaobutter sind ideal für zarte Haut. Beauty-Tipp: Je heißer das Wasser, desto größer der Feuchtigkeitsverlust der Haut. Ideal zum Waschen sind 32 Grad.

7 So weich –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– Im Waxing-Studio heißt es: Augen zu und durch! Kosmetikerinnen tragen warmes Wachs auf die Haut auf und legen Baumwoll- oder Wachspapier-Streifen auf. Ausatmen – und abgezogen wird der Streifen samt Haaren. Bis zu vier Wochen bleibt die Haut streichelzart. Machen Sie es doch wie die Depiladoras: Sobald Sie merken, dass erste Härchen nachwachsen, peelen Sie die Haut mit einem Luffaschwamm oder Wasch- lappen. Damit stellen Sie das Haar an der Wurzel auf und lösen alte Zellen, die den Haarfollikel blockieren können. Beauty-Tipp: Bei eingewachsenen Haaren hilft ein Klecks Aftershave – es schließt die Poren und wirkt entzündungshemmend.

01 | 13 BODY 93 RUBRIKTITELBEAUTY

8 Nichts verstecken –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– Wer seinen Körper nicht mag, zeigt es, indem er ihn versteckt: Bluse über der Hose, bloß nichts Ärmelloses, egal, wie warm es ist. Es ist, als ob man mit einem riesigen Schild „Ich bin nicht sexy“ durch die Welt läuft – irgendwann fangen die Leute an, das auch zu glauben. Umgekehrt funktioniert es aber genauso: Wer daran glaubt, sexy und selbstsicher zu sein, strahlt das auch aus. Styling-Tipp: Glänzendes Haar, lange Beine oder definierte Arme: Betonen Sie selbstsicher die eigenen Vorzüge, statt sich Gedanken über Ihre Makel zu machen.

9 Haltung –––– –––– –––– –––– –––– –––––––– –––– –––– –––– Statt mit schlaffen Schultern und frontal vor dem Spiegel zu stehen und nur auf die Problemzonen zu achten – richten Sie sich auf, posieren Sie leicht seitlich mit dem vorderen Bein auf den Zehenspitzen und konzentrieren Sie sich darauf, was sie mögen. Ein leichtes Hohlkreuz kaschiert kleine Polster um die Hüften. Dazu noch ein verführerischer Blick – und er wird dahinschmelzen. Beauty-Tipp: Klingt doof, ist es aber nicht: Schauen Sie sich in Magazinen (wie „Jolie“, „Madame“) Modelposen, die Sie gut finden, ab. Und dann vorm Spiegel üben, üben, üben ...

10 Strahlender Teint –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– –––– Der Mensch hat bis zu vier Millionen Poren. Und da oft insbesondere Gesichtsporen zu viel Talg produzieren oder verstopfen, können sie sich unschön weiten. Auch Umweltschmutz verklebt Poren – mit der Folge, dass unschöne Mitesser und Pickel entstehen. „Pore Minimizer“-Cremes ziehen die Poren zusammen und lassen die Haut schön matt aussehen. Beauty-Tipp: Cremes mit lichtreflektierenden Pigmenten kaschieren Unebenheiten. Setzen Augen Sie Highlights überall dort, wo Licht auftrifft. Auf der Nasenspitze, am Lippenbogen, unter- sagen alles halb der Brauen und stecknadelkopfgroß im inneren und äußeren Augenwinkel. Das lässt

ohne Worte Sie frisch und verführerisch aussehen. MEDIA SCHWEINS/VISON REBECCA FOTOS:

94 BODY 01 | 13 Grün grillen 10 Traumstrände Outdoor-Sex

Freie Fahrten

Wir nehmen den Bus Einpacken, was man will. Losfahren, wann und mit wem man will: VW-Bullis zum Mieten für Road-Trips gibt’s über www.hanggtime.de Der Weg allein ist nicht Ziel genug? Auch gut. „Kermit“ oder „Otilie“ sind gern gesehene Gäste auf dem Bulli-Parkplatz am „Beach Motel“ St. Peter-Ording (s. S. 122). Gute Fahrt! FOTO: PLAINPICTURE/JASMIN SANDER PLAINPICTURE/JASMIN FOTO:

01 | 13 BODY 95 BE YOURSELF FOTO: MAURITIUS IMAGES/IB/OTTO STADLER IMAGES/IB/OTTO MAURITIUS FOTO:

96 BODY 01 | 13 Strand Genial gestrandet. Die Top 10 der schönsten Strände – ausgewählt von Experten aus aller Welt. Reisen Sie mit uns dorthin, wo jede in Sicht zur Beach Beauty wird

unser liebling Palombaggia, Korsika „Schönster Strand Europas“ (Stern)

Warum? Ein verstecktes Juwel: Rumkommen: Strandwanderer 15 Minuten südlich der Hafen- klettern über die Felsen und stadt Porto-Vecchio, verborgen laufen bis zum Cap d’Acciaghju. hinter einem Pinienhain, liegt Mehr Action? Canyoning-Tour! die kilometerlange Traumbucht. www.corsica-forest.com Hinkommen: Flugzeug nach Reisezeit: Juli/August ist voll, Ajaccio oder Bastia. Oder Fähre September wird es angenehmer. ab Nizza, Savona oder Livorno. Unbedingt: Nightlife-Glamour www.corsica-ferries.de von Porto-Vecchio entdecken – Unterkommen: 16 Mini-Villen z.B. Via Notte, ein Club mit pink des „Bélvèdere de Palombaggia“ Prinzessinensofas und Pool. bieten einen Panorama-Blick www.vianotte.com über die Bucht. Fußweg zum Perfekt für: Nichtschwimmer! Strandparadies ca. 20 Minuten. Im glasklaren Wasser sind Fische www.palombaggia.com ohne Taucherbrille zu sehen. BE YOURSELF

Agonda Beach, Goa, Indien „Bester asiatischer Strand“ (TripAdvisor)

Warum? Die „indische Riviera“ Rumkommen: Wer feiern will, ist seit 40 Jahren Asiens Hippie- macht einen Abstecher ins 15 und Party-Hotspot. Das ideale Minuten entfernte Palolem. laid-back-Ziel in Goa ist Agonda Beim Strandlauf findet man Beach: ohne irren Trubel, aber schnell Anschluss an die Szene. mit magischer Stimmung. Reisezeit: November bis März, Hinkommen: Direktflug (ca. 12 wenn der Monsun pausiert. Std.) nach Dabolim, Flughafen Unbedingt: Im „Blue Planet von Goa. Plus 90 Min. Taxifahrt. Cafe“ frühstücken. Eine vegetari- Unterkommen: In Strandhütten sche Oase mitten im Dschungel. – von super simpel bis luxuriös: Tipp: der Power-Juice. www.beachhutbooking.com www.blueplanet-cafe.com Schick im „Agonda White Sand“: Perfekt für: moderne Hippies, www.agondawhitesand.com Chiller und Chai-Tee-Liebhaber.

Killick Beach, Crescent Head, Australien Surfen, „Australiens bester Strand“ (101bestbeaches.com) staunen, schauen Warum? Einer der besten Surf- Rumkommen: Mietwagen oder Spots der Welt – Crescent Head Touren buchen. Tipp: Führung ist die Longboard-Hauptstadt. durch das Koala-Krankenhaus: Hinkommen: Im Flug vergehen www.koalahospital.org.au die 24 Std. nach Sydney, weiter Oder ein 60-km-Trip „Billabong mit dem Zug nach Kempsey, dort Koala and Wildlife Park“: holen die Surfari-Jungs ihre www.billabongkoala.com.au Gäste samt der Ausrüstung ab. Reisezeit: Oktober bis März. Ist Unterkommen: Im „Bush ’n’ hier Winter, ist dort Sommer. Beach Motel“ (Surfari Central) Unbedingt: Bei Yoga-Kursen im – irre Wandmalereien, riesiges Surfari Central mitmachen. Gelände, gute Pauschal-Tarife. Perfekt für: Surfer(innen) und www.surfaris.com solche, die es werden wollen.

Matira Beach, Bora Bora, Franz. Polynesien „Bester Strand der Welt“ (CNN Travel)

Warum? Windgeschützt, flach Rumkommen: z.B. beim Festi- abfallend, Postkartenkulisse … val Heiva i Tahiti (4.–20.7.), mit CNN Travel: „Es ist die Gwyneth polynesischer Musik und Tanz. Paltrow unter den Stränden – www.tahiti-tourisme.com etwas zu perfekt für die Realität.“ Reisezeit: April und Mai, dann Hinkommen: 30 Std. Anreise. wieder Oktober. Dann sind die Mit dem Flugzeug nach Papeete/ Temperaturen am angenehms- Tahiti, von dort mit einer loka- ten und es gibt weniger Regen. len Fluglinie weiter nach Bora Unbedingt: Haifische füttern Bora. Dann per Boot ins Hotel. und Rochen streicheln bei einer Unterkommen: Stege verbin- „Shark Feeding & Stingray“-Tour. den die Water-Bungalows des Perfekt für: Verliebte und „InterContinental Hotel Le Moa- Frankophile. Und natürlich für

na Bora Bora“. www.ihg.com Schnorchler und Taucher. XXXXXXXXXXXXXXXXX FOTOS:

98 BODY 01 | 13 Cala Macarelleta, Menorca, Spanien Jamaika- „Europas schönster Strand“ (Geo Saison) Feeling in Spanien Warum? Winzig (200 m2), aber Rumkommen: Mountainbike wunderschön: Die Strandschön- mieten, zur Nordseite der Insel heit mit weißem Pudersand und radeln, in die unberührte Natur. smaragdfarbenem Wasser wird Reisezeit: Die feuchteste und „Mini-Jamaica“ genannt. kühlste der Baleareninseln – die Hinkommen: In 2 Flugstunden. Sommer sind trotzdem schöner www.swoodoo.com als hier. Ab Oktober Regen. Unterkommen: Das „Audax SPA Unbedingt: Früh aufstehen, & Wellness Hotel“ hat tolle Well- damit man noch ein Plätzchen ness-Möglichkeiten und liegt am Strand ergattert. direkt am Strand. Zur Pinien- Perfekt für: Alle, die sich bucht von Cala Macarelleta sind nicht zum Kauf von Bademode es ca. 40 Minuten zu Fuß. durchringen konnten – hüllen- www.artiemhotels.com los ist hier kein Problem.

Myrtos Beach, Kefalonia, Griechenland „Schönster Mittelmeerstrand“ (The Guardian/UK)

Warum? Schon Homer besang 5 km vom Myrtos Beach entfernt. das „veilchenfarbige Meer“. www.fewo-direkt.de Kefalonia, größte der Ionischen Rumkommen: Von Kefalonias Inseln, gilt als Odysseus’ Heimat Hauptstadt Argostoli mit dem und „Insel der Naturwunder“. Bus, besser Mietwagen buchen. Der Kieselstrand Myrtos ist von Reisezeit: Mai bis September. einer Steilwand umgeben. Vor Unbedingt: Corellis Mandoline Ort ist nur ein Getränke-Kiosk. von Louis de Bernières lesen. Hinkommen: Charterflug; vor Die Liebesgeschichte spielt hier. Ort mit Bus oder Mietwagen. Abends Robola-Wein probieren, Unterkommen: Mit Freunden den trinkt sogar James Bond. ein Ferienhaus buchen, z.B. Perfekt für: Alle, die Villa Kyparissi in Agia Efimia. Griechenland im Bikini aus der

FOTOS: XXXXXXXXXXXXXXXXX FOTOS: Traumhafter Blick, Privatpool, Schuldenfalle helfen möchten.

01 | 13 BODY 99 Bikini- Figur total egal! Vava’u, Tonga „Angenehmster Bikini-Strand“ (Neon)

Warum? Im weißen Sand liegen Fischgerichte und Cocktails. Kokosnüsse, die Luft duftet nach www.thetongan.com Vanille, das Wasser ist so klar, Rumkommen: Die nördliche dass man die Seesterne tief am Inselgruppe Vava’u erreicht Meeresboden erkennen kann: man mit einem Inlandsflug. Bikinifigur? Egal! Hier gilt rund Reisezeit: Mai bis Oktober, da als schön und sexy! regnet es so gut wie nie … Hinkommen: Mit viel Geduld. Unbedingt: Mit Buckelwalen Air New Zealand fliegt über schwimmen, die von Juli bis London, L.A. und Auckland. September zum Kalben nach Man ist zwei Tage unterwegs. Tonga kommen. Unterkommen: „The Tongan Perfekt für: Frauen mit echten Beach Resort“ hat weder TV Kurven, denn Schönheit wird noch Minibar, dafür 1A Service, hier noch in Pfund gemessen.

Lister Weststrand, Sylt „Schönster deutscher Strand“ (zehn.de)

Warum? Urwüchsige Dünen, Rumkommen: Events wie den wilde Brandung, einmalige Kitesurf Worldcup (2.–7.7.) und Ebbe-Flut-Wechsel. Dazu Fisch- den Windsurf Cup (24.–27.8.) brötchen, Austern, Schampus. vor Westerland – plus Partys. Hier wird jeder romantisch. Infos: www.sylt.de Hinkommen: Mit der Bahn ab Reisezeit: Bikinis zeigen macht Hamburg in 3 Std. – Sylt ist zwar im Hochsommer Sinn … eine Insel, aber die Schienen Unbedingt: Strandkorb mieten: führen durchs Meer. PKW müs- www.list-sylt.de – die Vollmond- sen ab Niebüll auf den Autozug. Partys (23.6., 22.7.) im BamBus, Unterkommen: Hotel „Strand“ Weststrand 13: www.bam-bus.de in List hat Zimmer mit Terrasse Perfekt für: Wetterfeste. Wer zur Wattseite. Oder Low-Budget- garantiert schwitzen will, geht Lösung: campen in Kampen. in die Strandsauna.

Spiaggia dei Conigli, Lampedusa, Italien „Der schönste Strand der Welt“ (TripAdvisor)

Warum? Keine Palmen, viele das Denkmal Porta d’Europa Felsen, aber das Wasser ist tür- (5 m), behängt mit Habselig- kiser als auf Karibik-Postkarten keiten der Bootsflüchtlinge. und der Sand weißer als Papier. Reisezeit: Ganzjährig Bikini- Hinkommen: Per Flugzeug oder tauglich: Wassertemperaturen per Fähre von Palermo/Sizilien. sollen nie unter 18 Grad sinken. Unterkommen: Das Hotel „La Unbedingt: Sich nicht wundern, Rosa dei Venti Club“ hat für Gäs te wenn man am „Kaninchen- ein Boot parat, mit dem sie strand“ (Spiaggia dei Conigli) Lampedusa umsegeln können. keine Kaninchen findet … www.larosadeiventiclub.it/de/ Perfekt für: Naturliebhaber, Rumkommen: Mit der Vespa die Wasserschildkröten lieben. kann man das karge Innere der Wenn die ihre Eier am Strand

Insel erkunden. Sehenswert ist ablegen, bleibt der gesperrt. IBIZA BOARD MARÍ/TOURIST VICENT AROSA, MARCODEEPSUB/FOTOLIA.COM, CLHUETTER/FOTOLIA.COM, (4), ISTOCKPHOTO TRIFYLLIS, JIM FOTOS:

100 BODY 01 | 13 BE YOURSELF

Las Salinas, Ibiza, Spanien Chillen „Bester spanischer Strand“ (mundoturistico.es) mit den Grillen Warum? Ankernde Jachten, „Malibú“ locken Stars. Kate Promi-Alarm, ab mittags chil- Moss, Kylie Minogue und Sienna lige Beats, sauberer Sand und Miller sind hier öfter zu Gast. kaum Wellen auf 1,5 km Länge. Und David Guetta lebt hier. Hinkommen: Air Berlin oder Reisezeit: Ist gleich Partyzeit. mit der Fähre aus Barcelona. Zum Feiern, Tanzen von Juni bis Unterkommen: 100 Meter vom September. Zum entspannten Strand weg liegt das Boutique- Genuß: davor oder danach … Hotel „Hostal Salinas“, eine cool Unbedingt: „Sal de Ibiza“ der renovierte Finca (19 Zimmer). nahen Salinen in der Apotheke www.hostalsalinas.com oder im Supermarkt kaufen. Rumkommen: Beach-Bars mit Besser hat Salz nie geschmeckt. Strandliegen wie „Jockey Club“ Perfekt für: Höfliche Paparazzi, www.jockeyclubibiza.com oder Trend-Scouts (Mode, Musik). BE YOURSELF

1 2 Seepromenade 1, Rostock, Rostock, 1, Seepromenade Berlin, 79, Allee Schönhauser Wellen, Wind und Warne- himmlischen mit Hochgefühl Wer die Wer Herausforderung Shopper und Party-Hopper

www.schusters-strandbar.de www.deck-5.com Ausblick: Adresse: Ausblick: Adresse: münde – am Ostseestrand vermischen sich auf 1000 m² Lounge-Klänge und Möwengeschrei zum Soundtrack des Sonnenuntergangs. Aktivität: höchster Berlins in – Aussichten Strandbar auf dem fünften Parkdeck man drückt Einkaufszentrums eines die Hektik-Stopptaste und genießt sonnen- den über Panoramablick den geküssten Dächern der Hauptstadt. Aktivität: nicht scheut, macht beim Beach- guten einen Brise steifer trotz Frisbee Fang. Und hinterher stürzt man sich Wellen. die in Abkühlung zur schütteln auf 1000 m² Sand locker eine Partie Boule aus dem Handgelenk.

Schusters Strandbar Schusters 5 Deck n in i l rl 2 e g Be B i zi z k p ip i oc o e t 3 längst Le L st s

1 ruft! Ro R

rt r u fu f r 4 Er E l e de d e 0 10 1 We 10 Beach-Clubs Deutschlands 10 Beach-Clubs Strand

ordentlich Bewegung in die S(tr)andkiste nicht mehr alles. Von Boccia bis Zumba kommt kommt Zumba Boccia bis alles. mehr nicht Von und Hummeln im Hintern: Abhängen ist in den im ist in Hummeln und Hintern: den Abhängen schönsten schönsten Sand zwischen Cocktail Zehen, den Hand in – der Der n se s s 9 10 9 Es E www.seaside-beach.de Freiherr-vom-Stein-Str. Freiherr-vom-Stein-Str. Hakendamm 2, Wedel bei HH, bei Wedel 2, Hakendamm Südsee-Feeling im hohen hohen im Südsee-Feeling Ausflugsdampfer und Palmen Alle Mann an Board – für Minigolf, mit anfangen Klein

www.28grad.net Norden! Mit butterweichem Sand zwischen den Zehen lässt man sich Elbe-Beach-Club großen m² 3500 im vom plätschernden Wasser einlullen. Aktivität: Ausblick: 15 € pro Stunde entert man auf einem Stand-up-Paddle-Board Bucht. die sorgen Wellengang wackeligen Für Luxusliner. und Frachter Tanker, Adresse: Ausblick: im Pott – am größten Ruhrstausee mischt Kleiner Revier-Romantik. mit Karibik sich verboten! Baden Schönheitsmakel: Aktivität: Naturseilgarten, im hocharbeiten und Kajak im lassen treiben – Windsurfen beim losbrettern Sportlerherzen hüpfen hier höher. m² 65 000 auf Adresse: 384, Essen, Essen, 384,

28 ° Baldeney Beach Seaside

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3 4 Alte Messe, Leipzig, Leipzig, Messe, Alte Zum Nordstrand 4, Erfurt, Wer hier Wer strandet, sollte sich Ufer Am Tiefflieger! Vorsicht, Beim dienstäglichen „Salsa dienstäglichen Beim Die Bretter, die viel Freude

www.beach-club-leipzig.de www.wasserski-erfurt.de Ausblick: Adresse: Ausblick: Adresse: nicht am Bürogebäude-Panorama rund rund Bürogebäude-Panorama am nicht ein- sondern stören, m² 3000 die um Zum anhimmeln. Cocktail seinen fach mit „Turnbeutelvergesser“ den Beispiel Mandeln! und Banane frischer Aktivität: des malerischen Kiessees mit tip-top Badewasser staunt man über die akro- – Wakeboarder der Lufthoheit batische klatschende manche so über auch und ge- der in Spaß, Großer Bruchlandung. rade mal 500 m² kleinen Beach-Oase. Aktivität: at the Beach“ mit kostenlosem kostenlosem mit Beach“ the at Schnupperkurs kommt die Hüfte in Schwung und die Libido in Fahrt. Sonn- nebenan. gleich gibt’s bedeuten, tags wird beim gechillt. Yogakurs

La Playa La Club Beach Bayou 5 WENDRICH, ULRICH-FOTODESIGN.DE, ISTOCKPHOTO, PR (5) PR ISTOCKPHOTO, ULRICH-FOTODESIGN.DE, WENDRICH, FOTOS: ALKEMADE.DE, AXEL GROSS, LEOPOLD FIALA, RALF RALF FIALA, LEOPOLD GROSS, ALKEMADE.DE, AXEL FOTOS: n e he h c nc n g ü rg r 6 e Mü M be b n rn r Insel Schütt, Nürnberg, Nürnberg, Schütt, Insel Wenn die Füße im Bar-Pool Erst Pritschen, dann Pritsche Pritsche dann Pritschen, Erst

ü 5 Nü N

www.sommer-in-der-city.com Ausblick: und weht Palmen den in Wind baumeln, verwan- leuchtet, Kerzen aus Meer ein delt sich die Pegnitz-Insel in 4000 m² Urlaubslaune. Leider nur bis 21. Juli. Aktivität: Beachvolleyball Partie einer nach – geht’s ins Spa-Massagezelt. Und donnerstags bleibt bei Zumba und trocken. Auge kein Lach-Yoga Adresse: Stadtstrand 6 z nz n a ta t s ns n h o 7 ch c Ko K a ba b n en e ff 8 www.beach38.de Off O Friedenstraße 22 c, Gleich hinterm Ostbahnhof Ostbahnhof hinterm Gleich Hier wird ordentlich gebag- ordentlich wird Hier

Ausblick: fängt die Südsee an – im Restaurant den Cooking“ „Sunshine schickt das macht Das Reisen. auf Gaumen die um rund Gewerbegebiet triste 3300 m² schnell vergessen. Aktivität: München, München, Adresse: gert – nicht nur auf den In- und Out- sondern door-Beachvolleyballfeldern, Bar. der an Vitaminbomben bei auch Beach 38° Beach 8 7 Hafeninsel 2, Offenbach a. M., 12, Konstanz, Webersteig Auf 150 m² verdauen Studis Ein Königreich für Erholung – Damit die Damen sonntags sonntags Damen die Damit Wer an lauen Abenden sein

ihre Vorlesungen mit einem Becher Becher einem mit Vorlesungen ihre Chai, Iced einem oder Yogurt Frozen während Segel- und Ruderboote auf vorbeiziehen. Seerhein dem Aktivität: Ausblick: ihre Ruhe bei Pilates, Zumba und Yoga haben, werden Kerle in den Fußball- um Rundlauf zum oder gesteckt käfig geschickt. Tischtennisplatte die Adresse: Ausblick: Autan vergessen hat, kommt beim allein ganz von Schnaken-Klatschen Alleauf Trab. anderen tanzen stichfrei am Bodensee bis tief in die Nacht. Adresse: tagsüber blicken Chiller auf der Halb- insel im Main auf die Frankfurter Skyline. zu Partygänger stampfen nachts Und Elektro Spuren in die 1 1 000 m² Sand. Aktivität: www.king-kamehameha.de www.strandbar-konstanz.de

King Kamehameha Beach Club Beach Kamehameha King Strandbar Seezeit

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GrünerNun darf wieder angefeuert werden! Und egal, ob Sie’s vegan, vegetarisch oder deftig mögen, mit diesen leichten Sommerrezepten wird man draußen nicht nur satt, sondern auch glücklich

Tomatensalat mit gegrillter Paprika Für 4 Personen: 1 Die beiden Paprika B 500 g kleine bunte waschen, schälen, Strauch-Tomaten vierteln und entkernen. (Bio-Ware) Mit ca. 2 EL Olivenöl B 2 rote Paprika bestreichen und von vom Markt allen Seiten gut grillen. B 1 rote Zwiebel 2 Die Tomaten vierteln B 2 EL Rotweinessig bzw. in Scheiben schnei- B 6 EL Olivenöl den – die Zwiebel in feine B 10 Basilikum-Blätter Scheiben schneiden. B Pfeffer, Salz Alles mit den Paprika- Stücken mischen. 3 Rotweinessig mit 4 EL Olivenöl mixen. Salzen, pfeffern – mit gerupften Basilikum-Blättern über den Salat geben. FOTOS: XXXXXXXXXXXXXXXXX FOTOS:

104 BODY 01 | 13 RUBRIKTITEL grillen FOTOS: XXXXXXXXXXXXXXXXX FOTOS:

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Halloumi- Hähnchen-Spieße Für 4 Personen: 1 Die beiden Hähnchen- B 500 g Halloumi brüste gut waschen, (zypriotische Käse- trocken tupfen und in Spezialität – gibt’s im mundgerechte Stücke Supermarkt) schneiden. Den Halloumi B 2 Hähnchenbrüste grob würfeln. (am besten Bio) 2 Die beiden Zitronen B 2 Zitronen auspressen. Den Saft mit B 4 EL scharf-süße scharf-süßer Chilisoße Chilisoße vermischen und als Mari- B 1 Bund Rucola nade über Fleisch und Halloumi geben. Im Kühl- schrank zugedeckt ca. 60 Min. ziehen lassen. 3 Abwechselnd Fleisch und Käse auf Holzspieße stecken, leicht salzen und von allen Seiten grillen. Auf Rucola anrichten.

3 vegane Grill-Dipps Rote-Bete-Aufstrich: Cashew-Mandel- Artischocken-Creme: B 100 g Sonnenblumen- Creme: B Artischockenböden kerne B 200 g Cashewkerne (1 Dose bzw. 1 Glas) B 200 g Rote Bete B 100 g blanchierte B 1 TL Zitronensaft (ca. 3 Stück) Mandeln B 3 EL Ölivenöl B 3 EL Meerrettich, B 3 EL Zitronensaft B 2 TL Dijonsenf naturscharf B 2 EL Hefeflocken B 2 TL Agavendicksaft B 1 Zwiebel B 50 ml Wasser B 2 Frühlingszwiebeln B 50 ml Sonnen- B Pfeffer, Salz B Rosmarin blumenöl B Peffer, Salz B 1 EL Agavendicksaft 1 Cashew-Kerne und Mandeln 8–10 Stunden 1 Artischockenböden 1 Sonnenblumenkerne einweichen. gut abtropfen lassen. eine Stunde in 200 ml 2 Nüsse abgießen. Mit Frühlingszwiebeln in Wasser einweichen. 50 ml Wasser, 1 Teelöffel dünne Ringe schneiden, 2 Rote Bete schälen, Salz, Zitronensaft und Rosmarin klein hacken. würfeln. 30 Min. weich Hefeflocken pürieren, 2 Artischockenböden kochen. Zwiebeln schä- bis eine quarkähnliche mit Zitronensaft, Oliven- len und grob zerteilen. Masse entsteht. öl, Dijonsenf, Rosmarin, 3 Sonnenblumenkerne 3 Mit frisch gemahle- Zwiebeln und Agaven- und Rote Bete, Meerret- nem Pfeffer und Salz dicksaft glatt pürieren. tich, Zwiebel, Öl, Aga- gut abschmecken. 3 Mit frisch gemahle- vendicksaft und 1 TL Salz nem Pfeffer und Salz in eine Schüssel geben gut abschmecken. FLORIAN BOLK (LE SCHICKEN), PETER SCHULTE/GU PETER SCHICKEN), (LE BOLK FLORIAN und glatt pürieren. WAGNER/LEIDIG, (9), MEDIA HUBER/VISION BERNHARD FOTOS: MADER, SABINE & SCHMID GESCHMACK/ULRIKE MIT VERLAG/FOTOS SÜDWEST

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GRILL-APPS Heiße Salatherzen Badeseen Für 4 Personen: 1 Die Salatherzen längs B 4 Romana- halbieren und unter flie- Über 2000 Salatherzen ßend kaltem Wasser wa- Seen gibt es in B 5 EL geriebener schen. Mit Küchenpapier Deutschland – Parmesan gut trocken tupfen. aber wo ist B 4 Tropfen 2 Marinade-Zutaten mit der nächste? Aceto Balsamico Schneebesen in einer Dieser Wegweiser Marinade Schüssel gut vermischen. für spontane Griller B 3 EL Olivenöl Dann die Salatherzen und Chiller hat sie B 2 EL Apfelsaft auf der Schnittseite damit alle, vom kleinsten B 3 EL Zitronensaft bepinseln. Weiher bis zum B 1 TL Honig 3 Salatherzhäften mit der schwäbischen B Salz, Pfeffer Schnittfläche auf heißen Meer. Grill geben und nach iPhone, 1,79 € 3 Min. auf der Blattseite Vegan grillen anrichten. 4 Mit restlicher Marinade Tierisch beträufeln. Und dann lecker, ohne Parmesan und Aceto tierische Balsamico dazu! Lebensmittel: Tipp: Hauchdünne Vom Chutney Erbeerscheiben sind ein bis zum Gemüse- Geschmacks-Erlebnis. burger bleibt das Grillgut mit diesen Rezepten rein pflanzlich. iPhone, 1,79 € RegenRadar Wolkenlos oder Wolken- bruch? Mit Zelt am See dieser App sehen Sie genau, ob und wann Ihnen Regen das stat t Bet t Grillen verhageln könnte. iPhone & Android, kostenlos im Kornfeld Kichererbsen-Burger Für 4 Personen: 1 Kichererbsen über B 200 g Kichererbsen Nacht einweichen. 30 B 1 Zwiebel Min. köcheln, abgießen. B 3 EL Walnussöl Mit Gabel zerdrücken. B 100 g Walnüsse 2 Gewürfelte Zwiebel in B 75 g Seitanpulver Pfanne im Walnussöl B 75 ml Sojasahne dünsten. Gehackte Wal- B 100 g Semmelbrösel nüsse zugeben und unter B ½ Bund Petersilie Kichererbsen mischen. B 1 EL Curry 3 Seitanpulver, Sahne, B Pfeffer, Salz Semmelbrösel, gehackte B 1 EL Rapsöl Petersilie, Currypulver Senf-Sahne-Creme: unter Kichererbsenmasse B 6 EL Dijonsenf kneten. Salzen, pfeffern. B 4 EL Sojasahne 4 Mit nassen Händen X

X Dazu: aus Kichererbsenmasse XXX XX X

XXXX XXX XX X B 4 Burgerbrötchen Bratlinge formen. Mit X

XX X B 3 Tomaten Rapsöl bestreichen und XXX XX X

XXXX XXX XX X B ¼ Kopf Blattsalat auf den Grill legen. X

XX X 5 Brötchen halbieren und XXX XX X

XXXX XX X grillen, bis sie knusprig X

XX sind. Mit Salat und Toma- XXX XX X

XXXX XX X te belegen, mit Senfsah- X : X

S: X SX S:S X necreme bestreichen. O TO T OTO OT O FOTOS: XXXXXXXXXXXXXXXXX FOTOS: FOTOFO FOT F

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KOCHBÜCHER Grillen für echte Kerle & richtige Mädchen Rindfleisch-Spieße Kampf der Geschlechter mit Senfmarinade am heißen Grill. Wiertz/ Für 4 Personen: 1 Olivenöl, Essig, Senf Sommerfeld, B 500 g Rumpsteak und Knoblauchzehen Südwest, (am besten vom verrühren. Rumpsteak 128 S., 14,99 € Metzger geschnitten) in mundgerechte Stücke B 2 Knoblauchzehen , schneiden und mit der Hier & jetzt vegan gepresst Marinade mischen. 60 Rezepte: B 1 EL Olivenöl 2 Alles mindestens eine Genüsse B 1 EL Rotweinessig Stunde lang im Kühl- mit gutem B 1 EL grobkörniger schrank ziehen lassen. Gewissen. Senf 3 Die marinierten B. Moschin- B 1 Bund Rucola Fleischwürfel auf Holz- ski, Südwest, B 2 Tomaten spieße stecken und von 144 S., 17,99 € B Zitronensaft allen Seiten 3 Minuten grillen – dabei salzen und Das grüne Kochbuch pfeffern. Saisonaler 4 Die fertigen Spieße auf Genuss für die Rucola anrichten, etwas Ökobilanz. Mit Zitronensaft darauf Top-Service! geben und mit Tomaten- Dagmar von scheiben servieren. Cramm, GU, 288 S., 29,99 €

Vegetarische Falafel Für 4 Personen 1 Getrocknete Kicher- (ca. 25 Stück): erbsen waschen und B 250 g getrocknete über Nacht in ca. 600 ml Kichererbsen (oder Wasser einweichen. Hül- 550 g aus der Dose) sen entfernen, abgießen. B 1 Zwiebel (Dosenkichererbsen im B 1 Knoblauchzehe Sieb abtropfen lassen.) B 1 TL Paprika, 2 Zwiebel und Knoblauch rosenscharf schälen, mit Kirchererb- B 1 TL Koriander, sen fein pürieren. Mit Pa- gemahlen prikapulver, Koriander, B Pfeffer, Salz Salz, Pfeffer und Zitro- B 2 EL Zitronensaft nensaft würzen. Ei und B 1 Bio-Ei Semmelbrösel unter die B 4 EL Semmelbrösel Masse rühren. Siesta! B Raps- oder Sesamöl 3 Daraus tischtennis- große Bällchen formen und leicht flach drücken. Mit etwas Öl bepinseln Selig und die Falafel von jeder Seite ca. 5 Min. grillen. Tipp: Butterflöckchen auf die Falafel setzen – und satt das macht sie noch saftiger. FOTOS: XXXXXXXXXXXXXXXXX FOTOS:

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Fitness Nie mehr Gummibärchengeschmack: Mit diesen Smoothies, frischen Energy-Drinks aus Obst und Gemüse, bleibt Ihr Power-Level im grünen Bereich

Keep Going Für 2 Gläser 40 g getrocknete Erdmandeln 150 ml Wasser 3 Birnen 1 Apfel 1 Banane ½ Zitrone Der Hulk 1 Handvoll Löwenzahn Spicy Green Für 2 Gläser 10 Blätter Scharbockskraut Für 2 Gläser 200 g Spinat 10 Blätter Giersch 2 Packungen gemischte Kräuter, ⅓ Ananas ½ EL Guaranapulver tiefgekühlt 1 Banane 250 ml Wasser 4 EL Quarkcreme, 0,1–0,2 % Fett ½ Apfel 2 Tassen Joghurt, 0,1 % Fett 3 EL Hanfsamen 1 Erdmandeln über Nacht in 150 ml 1 Tasse zerstoßenes Eis 1 EL Spirulina oder Wasser einweichen. 1 Chilischote Weizengraspulver 2 Birnen und Apfel achteln, Banane Salz, Pfeffer 250 ml Wasser stückeln. Halbe Zitrone auspressen, Saft zusammen mit Früchten in 1 Kräuter, Quark, Joghurt und das 1 Spinat gründlich waschen und den Mixer füllen. Eingeweichte Eis in den Mixer geben. grob hacken. Ananas schälen und Erdmandeln dazugeben. 2 Chilischote aufschneiden, grob würfeln. Banane schälen 3 Löwenzahn, Scharbockskraut und entkernen und in kleine Stücke und halbieren. Den halben Apfel Giersch klein schneiden und mit schneiden. Zusammen mit Salz entkernen und vierteln. Guaranapulver in den Mixer füllen. und Pfeffer in den Mixer geben. 2 Alle Zutaten in den Standmixer Wasser dazugeben. Auf kleiner 3 Pürieren, bis eine grasgrüne geben und zu einer dickflüssigen Stufe starten, dann auf höchster Masse entsteht. Masse verarbeiten. Stufe cremig pürieren.

Buch: „Smoothies: Die Buch: „Rohvolution“, Buch: „Grüne Gesund- und Schlank- Chantal-Fleur Sandjon, Smoothies“, Guth/ Shakes“, Monika Braun, GU, 176 S., 16,99 € Hickisch/Dobrovičová, Trias, 96 S., 9,99 € GU, 64 S., 7,99 € FOTOS: FRANK KLEINBACH, JÖRG LEHMANN, JÖRG RYNIO JÖRG LEHMANN, JÖRG KLEINBACH, FRANK FOTOS:

01 | 13 BODY 109 BE YOURSELF Da haben wir den Salat Kombiniere, kombiniere … Jeweils drei Grundsalate, Dressings & Toppings ergeben 27 köstliche Variationen. Mischen Sie die Zutaten, wie Sie wollen: Alle Rezepte harmonieren bestens miteinander!

110 BODY 01 | 13 RUBRIKTITEL Der Salat Das Dressing Das Topping Das FOTOS: PLAINPICTURE/CLACK, JULIA WAGNER (4), ISTOCKPHOTO (4), FOTOLIA (4), ISTOCKPHOTO (4), WAGNER JULIA PLAINPICTURE/CLACK, FOTOS: und alle Sorten gut mischen. mischen. gut Sorten alle und Stückerupfen mundgerechte in Blätter Größere schütteln. und Küchentuch abdecken berem sau- mit offeneSeite die geben, Sieb ins denSalat den ist, vorhan- Schleuder keine Falls schleudern. trocken sorgfältig die Brotstücke kross bleiben. kross Brotstücke die Tipp: Tipp: rundum knusprig wird. Brot das damit umrühren, und ten Tomaten kurz mitrösten halbier- die und Brot das dann dazugeben, Olivenöl etwas Fett ohne ausbraten, Pfanne einer in Speck Den halbieren. ( gen Spinat, Feld- gen Spinat, Handvoll Je eine Mischsalat tomaten 2Handvoll teilen. Stücke mundgerechte kleine, in Übrige das abschneiden, Rinde Von 2Scheiben BrotSpeck, hat. vermischt alles sich bis teln, Tipp: frische Handvoll Eine Dressing Kräuter- schnell zusammen. Salat der fällt sonst anrichten, erst kurz vor dem Servieren scharfem Aroma am besten. besten. am Aroma scharfem Stangenpfeffer zugeben gemahlenenfrisch Pfeffer da- Prise eine und Meersalz spitze Messer- eine löffel Olivenöl, 6Ess- Balsamico-Essig, weißen 3Esslöffel Dijonsenf, 2 Esslöffel geben. Glas verschließbares ein Petersilie) (z.B. (z.B. und Tomaten z.B. z.B. Basilikum, Estragon Basilikum, Lollo Rosso)

Sofort anrichten, damit undDressing Topping Glas verschließen, schüt- verschließen, Glas – und 6 Scheiben 6Scheiben und Langer Pfeffer Langer fein hacken und in in und hacken fein Weißbrot

passt dank süß- dank passt Rucola, jun- Rucola, und und Cocktail- waschen und und waschen Blattsalat Blattsalat Kräuter Speck

die bzw. und

Strunk großzügigStrunk rausschneiden. den und geben Dressing Honig ins Zucker, Agavendicksaft oder Tipp: der verrühren. miteinan- gut Alles finden. zu fruchtig vonherbbis Favoriten Ihren um vorweg, Ölbesser das Sie –probieren öl dazugeben Oliven- hochwertiges 4 Esslöffel frisch gemahlenen Pfeffer und Balsamico-Essig, 2Esslöffel Dann geben. Glas ein in und schneiden Scheiben Eine Dressing Knoblauch- Tipp: mit verwandt ist Züchtung italienische Die Radicchio Tipp: 6 4 bis Schafskäse legen. Noch heiß servieren. servieren. heiß Noch legen. Wahl Ihrer Salat angemachten denzuvor auf vorsichtig käse beinahe zerfließenden Schafs- Den erwärmen. 5 Minuten rund Oberhitze 200°C bei Ofen vorgeheizten im und dekorieren marin Zweigen frischem paar ein Rosmarin würzen. sehr feinfrischen geschnittenem mit Sie die Honig, Tropfen paar Feigensenfetwas oder auch ein 4Tage. 3bis Kühlschrank im Dressing das hält verschluss kurz in lauwarmes Wasser gibt. gibt. Wasser lauwarmes in kurz und schneidet klein den Salat man wenn gemildert, werden Bitterstoffe Seine Lilagrün. zum bis Grüngelb vom zarten variiert sondern rot, immer nicht übrigens ist Radicchio sprechend geschmacksintensiv. Endiviensalat Knoblauchzehe

In einem Glas mit Schraub- mit Glas In einem Sehr gut schmeckt dazu Am besten immer etwas etwas immer besten Am und etwas Chiliflocken Chiliflocken etwas und Schafskäsetaler Chicorée

– und dement-– und etwas Salz, Salz, etwas in feine und mit mit Ros- lich vor dem Austrocknen. dem vor lich zusätz- schützt und Salatklima fürs gut ist das lassen, verpackt Tipp: Tipp: Tage. paar ein locker schrank wässern, hält der Salat im Kühl- Hause zu diese Sie Wenn kauft. ver- Wurzeln samt sogar comer New- dieser einige werden Eichblattsalat! Novita Bionda, einen mal doch bergsalat Kopf- Eis- wie und Klassiker milden der Siestatt Nehmen neueZüchtungen: viele gibt Es Grüner Salat Tipp: gehackten lauchzehe gehackten einer venöl, Oli- 3Esslöffeln aus Marinade eine in und entfernen Messer scharfem denKopfmit tupfen, tauen lassen. Waschen, trocken Scampi 6tiefgefrorene 5bis Portion Pro Shrimps Tipp: verrühren. sorgfältig Zutaten Die abschmecken. Mühle der aus Pfeffer schwarzem dazugeben. Mit Meersalz und 1 Teelöffel verrühren. Olivenöl 6 Esslöffeln weißem Tomatenmark Esslöffel halben Einen Dressing Tomaten- Zitronensaft auf die Shrimps . Shrimps die auf Zitronensaft gewürfelte Kirschtomaten dazu. Wer gibt mag, HonigAuch passt! hinzufügen. Agavendicksaft oder Zucker etwas ist, sauer zu braten, dabei Seiten wechseln. wechseln. Seiten dabei braten, FettMinuten ohne 3 Pfanne beschichteter in und stecken Holzspieß auf lassen, Abtropfen

Einige Limetten-/ Tropfen Dressing das Ihnen Falls Am besten in der Folie der in besten Am im Kühlschrank auf- Balsamico-Essig Johannisbeergelee und einer halben halben einer und Chilischote mit 3 Esslöffeln 3Esslöffeln mit oder einen Inzwischen Knob- geben. geben. Lollo und und

Das Topping Das Dressing Der Salat BODY

Vegetarisch Vegan

Wenn Vegetarier wahre Gutmenschen sind, was sind dann Veganer – etwa Bessermenschen?

et’s face it: Fleisch essen ist ungefähr wie Rauchen anz oder gar nicht! Auf Fleisch verzichten, oder unrasierte Achseln – mittlerweile eher aber trotzdem Eier essen und Milch trinken, LStatement als eine Frage des Geschmacks. Wir Gist wie zum Urwaldschutzcamp-Treffen wissen schließlich, was mit den Tieren passiert, bevor ans Nordkap fliegen: schlichtweg nicht durchdacht. sie bei uns auf dem Teller landen. Wir haben längst Werden etwa nicht Tausende Tonnen an männlichen davon gehört, dass Schweine, Geflügel und sogar Küken jährlich weltweit geschreddert, weil sie für die Fische mit Antibiotika vollgestopft werden. Und dass Eierproduktion unnütz sind? Und müssen Kühe nicht riesige Waldflächen gerodet werden, damit die Rinder- permanent kalben, um Milch zu geben? Nach vier Jah- herden für Fastfoodketten-Burger Platz haben. Gut, ren ist so ein Muttertier reif für den Schlachter. Dabei lassen wir also die Finger vom hauchzarten Wiener- würden viele Menschen nicht mal merken, wenn sie schnitzel in buttriger Panade. Wir hatten ja gerade die Sojamilch statt normaler im Kaffee hätten. Heute müs- Vernunft siegen lassen. Aber den Käse? Und die Milch? sen Veganer auf nichts mehr verzichten – geschmack- Tofu und Sojamilch sind keine Alternative. Etwas, lich. Alles ist ersetzbar. Warum Honig essen, wenn es das bloß schmeckt wie etwas, das ist Humbug. Dann Agavendicksaft gibt? Warum Ricotta, wenn pürierte könnte man ja gleich anfangen, Watte- Mandeln und Cashews genauso cremig sind? Mit wel- bäuschchenbäusc mit passendem Aroma chem Recht dürfen wir Tiere leiden lassen, nur damit zzuu beträufelnbe und zu essen. Das ist wir alle naslang hübsche neue Schuhe shoppen können, LeLebensmittel-Mimikri.be Nachher weiß bis unsere Regale rappelvoll sind. Und nicht so viel Geld manman jja weniger als vorher, was da ausgeben müssen fürs Essen und im Winter in dicken im MMagen landet. Schließlich führt Daunenjacken so tun, als lebten wir in der Antarktis? MassenproduktionM immer dazu, Vegetarismus ist ein guter Anfang – aber auch nicht dassd der Natur ins Handwerk ge- mehr! Gewohnheiten beizubehalten ist reichlich pfuschtp wird, auch im Soja-Anbau. bequem und nicht zu rechtfertigen. EtlicheE Ärzte raten Veganern Nur auf Fleisch und Fisch zu sichersi nicht grundlos, regelmäßig verzichten ist wie eine Woche VVitamin- und Mineralstoffpräpa- Crash-Diät machen und ratera einzunehmen. Idealismus ist danach wieder zum pprima, Fanatismus gefährlich. Alltag übergehen – DDarauf einen Latte macchiato. es bringt einfach Mit stinknormaler Milch. nichts. Fazit

Egal ob Vegetarier, Veganer oder Flexitarier (das sind die, die wenig, dafür aber nur Bio-Fleisch essen) – Hauptsache, manm macht sich Gedan-- Avril Lavigne kenk über das, was mann isst auf Tour isst. Ist schließlich ge- vegan, Jared

FOTOS: GETTY IMAGES (3), SONY MUSIC SONY (3), GETTY IMAGES FOTOS: Fleischlos leben sünder. Nicht nur für Leto schon scheint schön die Umwelt. Sondern seit 2009 zu machen: Jessica zuerst einmal, ganz ausschließlich Chastain und egoistisch, für uns. Tobey Maguire

01 | 13 BODY 113 Sex is in the air! Mit unseren Freiluft-Übungen werden lauschige Badebuchten, rockige Festivalgelände und Hochsitze zu Bühnen für Lustspiele. Denn nicht nur das Bett im Kornfeld ist immer frei!

Feuchtgebiete Wasser ist so sexy, da man sich schwerelos fühlt – ob Sie es nachts im Freibad treiben, tagsüber am Badesee oder im Meer … Gelände-Übung: Für Luftmatratzen-Spiele sucht man sich ein ruhiges Fleckchen. Legen Sie sich mit gespreizten Beinen auf die Matratze, damit er „Schiffe versenken“ spielen kann ... Lustbremsen: Wasser spült körpereigene Säfte weg. Notfall-Plan: Packen Sie ein Gleit- mittel auf Silikonbasis ein. Falls Sie’s nachts im See machen, nehmen Sie sich vor dem Wels in Acht: Der wird bis zu 1,50 m groß. Zaungäste: Die sind nach Einbruch der Dunkelheit kaum zu erwarten. Tagsüber gilt aber: Der schnorchelnde Bengel findet Unterwasser-Sex im Zweifel interessanter als Forellenforschung. Mit allen Wassern gewaschen: Tun Sie’s tagsüber in Gegenwart anderer Badegäste. Natürlich sollten Sie vorgeben, lediglich zu schmusen. Dennoch empfehlen wir für diese Art des Entertainments eher ruhige Buchten als überfüllte Schwimmbäder. Es sei denn, Sie hoffen auf spontanen feucht- fröhlichen Gruppensex. BE YOURSELF

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Sex, Schlamm & Rock ’n’ Roll Scharfe Strafen Wo man beruhigt die Wacken oder Rock am Ring – die Lieblingsband im Ohr, den Rocker Hosen runterlassen unterm Rock: So wird Open-Air-Sex zum hitverdächtigen Top-Akt. kann und wo nicht … Gelände-Übung: Am besten frühzeitig einen zentralen Platz an Deutschland Freiluft- einem Wellenbrecher suchen, schon mal unauffällig vorkuscheln Sex gilt als „Erregung öffentlichen Ärger- und gegenseitig heiß machen. Sie lehnen sich über die Absperrung, nisses“ (§ 183a StGB). er schiebt Ihren Rock hoch – und der „Sex is on fire“ … Es drohen einige Hun- Lustbremse: Mit schlamm- dert Euro Strafe und 1 Jahr Freiheitsstrafe. triefenden Besoffenen, die Höhepunkte einem nichtsahnend um Dänemark Von we- den Hals fallen und ins Ohr gen tolerant. Beim Sie sind schwindelfrei, lieben Risiko und tolle Aussichten? grölen, muss man auf Festi- Freiluft-Sex gibt’s bis Dann gehen Sie auf dem Hochsitz auf Orgasmus-Pirsch ... zu 4 Jahre Knast. vals leider immer rechnen. Gelände-Übung: Ein lauer Wind streichelt Ihren Körper, der Zaungäste: Auch wenn alle Finnland Runter mit dem Elchfell und ab Duft des Waldbodens betört die Sinne, Sie hören nichts außer von Live-Musik abgelenkt ins Moos. Es droht nur Blätterrauschen. Lasziv lehnen Sie sich über die Brüstung, sein sollten: Das Schnapp- eine Verwarnung. während er hinter Ihnen steht. Festhalten nicht vergessen! schuss-Risiko in der handy- Griechenland Wer in Lustbremsen: Aus 20 Metern Höhe nackt vor die Füße eines bewaffneten Festival-Menge Hellas horny am Beach Spaziergängers zu fallen – einstürzende Hochsitze, das klingt geht gegen unendlich. erwischt wird, den er- ziemlich unwahrscheinlich. Ist es auch. Zugabe: Im Takt Ihres Lieb- warten bis zu 2 ungeile Jahre hinter Gittern. Zaungäste: Vermutlich bleiben Sie ungestört. Es sei denn, lingslieds stößt er Sie zum Herr Jäger oder Herr Förster kommen vorbei. Bei nahenden Gipfel. Applaus. Zugabe! Italien Amore coram publico kann einen Wanderern bietet die Brüstung gute Tarnung. rund 300 Euro kosten, Extra-Höhenrausch: Machen Sie es um den 12.8., dann sehen im schlimmsten Fall Sie die Perseiden, einen Meteorstrom. Wer eine Sternschnuppe sogar 2 Jahre Haft. entdeckt, darf sich die nächste Stellung wünschen. Jamaika Koitus in der Karibik sorgt nur für eine Verwarnung.

Kenia Outdoor-Sex Blümchensex ist streng verboten. Heiße Nummer Und bereits für ein Feld der Fantasien: Auf der Wiese bieten Grashalme FKK-Bad kann man Die gute alte Telefonzelle stirbt Sichtschutz und kitzeln beim Stellungswechsel … eingebuchtet werden. aus! Erweisen Sie ihr mit einem Gelände-Übung: Im Liegen ein Bein anziehen. Er ist oben- Malaysia Zölibat oder Phone-Quickie die letzte Ehre. Folter! Bis zu 20 Jahre auf und greift ums Bein an Ihren Hals. Mit der anderen Gefängnis drohen und Gelände-Übung: Probieren Sie Hand zieht er Ihr Becken an sich. Ein Orgas-Must! sogar Stockschläge! einen „Dreifuß“. Dabei lehnen Lustbremsen: Abtauchen ins Blütenmeer bedeutet leider Österreich Auf der Alm Sie nur mit Ihren Schultern an auch Eintauchen in die Heimat zahlreicher Insekten. da gibt’s koa Sünd? einer Wand und winkeln ein Bein Tragen Sie lieber kein Parfum, sonst werden Sie unfrei- Doch! 360 Tagessätze nach hinten ab. Er ergreift Ihr willig bestäubt. und bis zu 6 Monate Haft riskiert man. Bein an der Wade, dringt ein. Zaungäste: Erwischt Sie der Bauer auf seiner Wiese, Lustbremsen: Ist es draußen kommen Sie in arge Erklärungsnot. Behalten Sie also Spanien Sangria statt Sex. Ob Gran Canaria kalt, friert man. Im Sommer ist besser die Erntezeiten im Blick. oder Costa Blanca – es drinnen heiß und stickig. Bäumchen wechsel dich: Testen Sie mal Sex in der 75 000 Euro kann ein Und sauber ist es nur selten ... Baumschule: Zwischen den Pflanzen sind Sie vor Blicken public Porno kosten. Zaungäste: Dass im Mobilfunk- geschützt und haben es wunderbar weich. Schweden Keine Zeitalter jemand zum Telefo- schwedischen Gar- nieren vorbeikommt, passiert dinen, sondern nur 50 Euro Strafgeld. selten. Jedoch bietet die Glaszelle kaum Sichtschutz. Besser, Sie suchen sich eine am Stadtrand. Und: fix zur Sache kommen – umso Türkei Für unten ohne rascher beschlagen die Scheiben … open air sind bis zu 2 Monate Haft möglich. Telefonsex 2.0: Die Freundin anrufen, während Ihr Liebster Sie oral verwöhnt, Sie lassen sich nichts anmerken. Das vergisst man nie!

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139 Mal im Jahr hat jeder Deutsche Sex on the Beach Nachts am Strand schlendern, die Wellen rauschen, über Ihnen der Sternenhimmel – im Schnit t Sex Mitte August sogar mit Sternschnuppen … Großes Kino! Kein Wunder, dass der Strand Outdoorsex-Favorit der Deutschen ist. Gelände-Übung: Der Seestern bringt’s: Sie Vollgasmus machen es sich auf dem Rücken bequem. Er liegt quer zu Ihnen auf der Seite, so dass Ob Rückbank, Cockpit oder Motorhaube: Jeder dritte Deutsche Sie beide von oben einem Erste-Hilfe-Kreuz hat’s schon mal im oder auf dem Auto getan. Und jetzt lockt das gleichen. Ihre Beine legen Sie über seine luftige Cabrio mit garantierter Sechsgang-Schaltung … Hüfte, er dringt ein. Jetzt breiten Sie Arme Gelände-Übung: Die Vordersitze weit nach vorne schieben. Dann und Beine aus … rutschen Sie auf der Rückbank mittig sitzend leicht nach unten und Lustbremsen: Sand im Getriebe? Kleine spreizen die Beine. Er kniet vor Ihnen und kann nun tief eindringen. Körnchen können fiese Verletzungen an den Für Sex-Eskapaden auf der Motorhaube bieten sich aerodynamische Geschlechtsteilen verursachen. Autsch! Modelle wie ein alter BMW oder Jaguar an. Zaungäste: Gegen Abend oder versteckt in Lustbremsen: Daran gedacht, die Handbremse fest anzuziehen? den Dünen bleiben Sie meist ungestört. Eingeschlafene Gliedmaßen gehören außerdem fast immer zu den Es sei denn, andere haben die gleiche Idee. Nebenwirkungen von motorisierten Liebesspielen. Ab ins Körbchen: Suchen Sie sich einen Zaungäste: Wenn Sie sich ein abgelegenes Plätzchen, z. B. auf einem Strandkorb in der letzten Reihe und ziehen Parkplatz am Waldrand, suchen, haben Sie gute Chancen, ganz unter Sie sich nicht ganz aus, sondern schieben sich zu bleiben. Dann läuft der Liebesmotor ganz sex-omatisch. nur die Badesachen zur Seite. Beschleuniger: Auf Autobahnparkplätzen wird … nicht nur gerastet. Richtig für alle, die keine Berührungsängste mit anderen kennen.

FOTOS: PETER BEAVIS/GALLERY STOCK (2) STOCK BEAVIS/GALLERY PETER FOTOS: Bei der Frage, wo genau es abgeht, bietet das Internet Inspiration.

01 | 13 BODY 117 Sie versuchen zu schlafen, aber im 5 Zimmer nebenan scheint jemand die Einrichtung zu zertrümmern. Was tun Sie? A Ich klettere über den Balkon und checke, was los ist B Ich frage, ob jemand Hilfe braucht C Wenn’s um mich herum so richtig scheppert, Wer schlafe ich immer am besten D Ich breche die Tür auf und erkläre, wie wichtig acht Stunden Ruhe sind

Wann waren Sie bin ich? 6 zuletzt in Gefahr? A Als ich das dicke Zimmermädchen fragte, im wievielten Monat sie sei Alice, Penny, Jess oder Lara … B Als ich beinahe die Milch getrunken hätte, Sind Sie Draufgängerin oder die seit zwei Monaten im Kühlschrank steht C Als ich die Pfanne meines Mitbewohners Angsthäsin? Brauchen Sie Action zerkratzt habe oder Ihre Ruhe? Nach unseren D Gefahr ist mein zweiter Vorname 15 Testfragen wissen Sie es! Wovor haben 7 Sie Angst? A Als einsame schrullige Frau zu enden Sie verreisen in den Süden. Was ist in B Vor dem Älterwerden 1 Ihrem Koffer? C Dass mein 45er-Colt nicht funktioniert A Ein zartes Kleidchen mit Blumendruck D Vor fetten Spinnen und ekligen Monstern B Kurztop, Shorts, derbe Boots unter meinem Bett C Ein kurzer, weit geschnittener Rock und farbige Ballerinas Eine Eruption des „Eyjafjallajökull“ wird D Neonfarbene Bikinis und High Heels 8 angekündigt. Welche Vorkehrungen treffen Sie? Was würde der Zollbeamte in Ihrer A Vulkanausbrüche lassen mich kalt 2 Handtasche finden? B Ich muss unbedingt ein paar A SOS-Beauty-Set Instagram-Fotos machen B Mein Tagebuch C Ich mag Smokey Eyes C Einen Leatherman D Wer ist dieser Eyja-Dingsbums? D Meine „Dirty Dancing“-DVD Sie gehen im Urlaub alleine essen. Welche Musik hören Sie auf Ihrem 9 Wer darf sich an Ihren Tisch setzen? 3 mp3-Player während des Fluges? A Der attraktive ältere Herr, der mir schon A Gar keine, ich konzentriere mich darauf, vorhin die Tür aufgehalten hat nicht zu brechen B Jeder – Hauptsache, er sieht gut aus und B 30 Seconds to Mars und gibt mir einen aus C Ich singe selber C Ich sitze nicht alleine, da sind ja noch die D Lana Del Rey ganzen hungrigen Katzen D Jeder – Hauptsache, er hält den Mund Im Hotel angekommen – was tun Sie als 4 Erstes? Wie sieht Ihr A Mein verpasstes Workout nachholen 10 Urlaubsflirt aus? B Zusammen mit Piloten aus dem Flieger, dem A Welcher von den fünf? Taxifahrer und Hotelmanager pokern B Ich hatte keinen C Meine beste Freundin anrufen C Gut! D Mein verloren gegangenes Gepäck suchen D Sehr gut und sehr kräftig!

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Sie haben Hunger, aber kein 4 11 Geld dabei Alice im Wunderland A Ich esse einen Pfirsich, den mir der Mann Sie wirken nicht wie jemand, der bereit ist, den Amazonas im Schlauchboot hinunterzupaddeln. am Obststand geschenkt hat Und die Organisatoren der nächsten Südpol- B Ich esse ein Pfirsich, den ich dem Mann Expedition würden auch nicht unbedingt auf Sie am Obststand geklaut habe kommen. Komisch, denn aus irgendeinem Grund erleben Sie dauernd die skurrilsten Geschichten. C Ich lasse mir einen Pfirsich-Smoothie von Sie geraten in Situationen, bei denen Ihre aben- dem Typen im Bioladen ausgeben teuerlustigen Freunde, die letzte Woche vom D Ich krame einen alten Schokoriegel aus Canyoning zurückkamen, ganz blass um die Nase werden. Wie neulich, als Sie sich so nett mit diesem reizenden italienischen Herrn unterhielten, den meiner Handtasche Sie am nächsten Tag als Mafiapaten identifizierten. Irgendwie rutschen Sie in diese Geschichten hinein, einfach so – genauso wie Alice in das Während eines Ausflugs haben Sie Wunderland durch einen Hasenbau rutscht. Träumen Sie einfach weiter! 12 eine Panne. Was tun Sie? A Ich muss einen meiner Mitbewohner O Pe n n y erreichen Um Sie muss man sich nicht sorgen, da Sie heil B Ich bücke mich über die offene Motorhaube aus allem herauskommen. Und weil Abenteuer Spaß machen, helfen Sie nach, falls alles mal und winkele ein Bein sexy an … wieder zu öde ist. Ihre Freunde macht das nervös, C Hoffen, dass bald jemand vorbeikommt, und aber im Grunde lieben sie Sie dafür – sogar ein bis dahin die Sonne genießen wenig zu sehr! Allein dafür sind Sie jeden Penny wert. Auch wenn man Sie nie für den Physik- D Ich lasse den Wagen stehen und jogge die Nobelpreis nominieren wird, die Relativitätstheorie 21 Kilometer in die nächste Stadt widerlegen sie durch lustvolle Lebenspraxis. Und bei allen Kerlen machen die Herzen Quantensprünge, wenn Sie in ihrer Nähe auftauchen, um die Nacht zum Tag – und umgekehrt – zu machen. Wen bewundern Sie – und taugt für 13 Sie als echtes Vorbild? A Meine Karatelehrerin VJessica „Jess” Day B Meine beste Freundin Was auch passiert, Sie glauben stets an das Gute C Hello Kitty im Menschen. Sie sind optimistisch und meistens ansteckend fröhlich – jedoch etwas ungeschickt. D J. K. Rowling Sie fangen oft spontan laut zu singen an, um Ihren Gefühlen und Gedanken Luft zu machen. Im Um- Was nehmen Sie aus gang mit Männern sind Sie unbeholfen, Rat finden 14 Sie bei Ihrer besten Freundin. Sie sind herzlich dem Hotel mit? und hilfsbereit – Ihre Freunde lieben das an Ihnen. A Das hübsche Briefpapier Ihr Ziel ist es, die positive Energie auf Ihr Umfeld B Lotions, Shampoos und den Liftboy zu übertragen. Auch wenn sich andere über Ihre Naivität lustig machen, lassen Sie sich nicht von Ihrer Mission abhalten. Glücklich im Chaos. C Das praktische Nähset D Die Telefonnummern aller Liftboys und Portiers QLara Croft Meine Güte, sind Sie hart! Ist bestimmt verdammt Sie kommen aus dem Urlaub lange her, dass einer gewagt hat, Ihnen blöd zu 15 zurück und alle Ihre Pflanzen sind kommen. Es wäre lebensgefährlich, oder? Sie vertrocknet – wie reagieren Sie? rechnen stets mit dem Schlimmsten, lassen sich nicht überraschen und zeigen dem Leben die A Ich spreche mit Ihnen, vielleicht hilft es Zähne – nicht gebleacht. Dafür arbeiten Sie hart B Ich besitze nur Kakteen an sich, achten auf Proteine, stählen den Rücken, reißen sich zusammen. Wofür eigentlich? Damit C Ich singe ihnen einen Abschiedssong Sie unverwundbar sind? Sorry, aber wir finden, dass Sie sich zu sehr an- D Ich klingele bei meinen Nachbarn, die mir strengen. Warum legen Sie sich nicht mal in eine heiße Wanne oder essen jetzt neue schenken müssen mal drei Cupcakes und lassen sich von jemandem Ihren Sixpack-Bauch streicheln? Trauen Sie sich, die wahre Lara aus Ihrer Rüstung zu schälen.

Die Auswertung: Frage 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Jede Antwort entspricht einem Symbol. A 4O4QV4VQVQ4VQ44 Zählen Sie sie zusammen – oben finden B Q4QO4OOVO4QOVOQ Sie die Auswertung C VQOVOVQO4VO4OVV D OVV4QQ44QOVQ4QO FOTOS: DISNEY, CBS, FOX ENTERTAINMENT, SQUARE ENIX SQUARE ENTERTAINMENT, FOX CBS, DISNEY, FOTOS:

01 | 13 BODY 119 NUR AM HIMMEL GIBT ES NOCH MEHR STARS! LQVLGH – das Star-Magazin

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01 | 13 BODY 121 Das Tegernsee Tegernsee Berge und mehr. „Das Tegernsee“ beruhigt Einst traf sich dort, 50 km schon beim Anblick. Nicht nur am von München entfernt, beheizten Außenpool. der Hochadel. Der Blick auf den Tegernsee ist um- werfend, das Spa-Konzept wurde Ende 2011 komplett überarbeitet. Welche Behandlung? Gesicht: Vollkommene Ruhe bitte Balance (Enzym-Peeling, Yogadruckpunktmassage). Kleiner Einsatz, große Wirkung. Damit Kurztrips Entspannung: Wallberger Auszeit perfekte Spa Kräuterstempelmassage – zur werden, hilft das . Für sanft, aber effektiv. Surfer, Bergfreunde oder Strandspaziergänger Welche Produkte? Hausmarke „Das Tegern- see“ in Varianten Relax Beach Motel (u.a. Ziegenmilch, Honig) St. Peter-Ording und Aktiv (u.a. Trauben- Im März hat das Budget- kernöl); Priori. Hotel am beliebtesten Übernachtung Surfstrand Ordings eröff- Ab 95 € pro Person, net – signierte Boards von www.dastegernsee.de Robby Naish und Kelly Slater innen, Bullis vor der Tür, Etikette bleibt draußen. Ein ziemlich unkonventionelles Motel mit Spa – und Stil. Welche Behandlung? Gesicht: Alles klar (mit Mikrostrom). Körper: Wohl verpackt (Ganzkörperpackung mit Kopfmassage). Welche Produkte? Dove Spa. Übernachtung Ab 69 € für 2 Personen. Im Bulli 15 bis 25 €, Könnte eine Impression aus den Bewerbung mit Foto über Hamptons bei New York sein. Ist aber www.beachmotel.de das „Beach Motel“ in St. Peter-Ording

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Heute ein VIP. Am Nordende von Deutschlands berühmter Promi-Insel thront das „A-Rosa Sylt“

Hotel Hubertus Mein Balderschwang Home-Spa Stylish und urig: Das Entspannen und Signature Treatment im Tee trinken: Alpin Spa des familien- Grün-Rooibos mit betriebenen Hotels im Spirulina-Algen. „Scuba Garden“ Allgäu ist Gewinner von Samova, des European Health & 100 g, 9,95 € Spa Award 2012. A-Rosa Sylt Welche Behandlung? List Baden und Gesicht: Detoxifying Das mondäne Insel- massieren: Vitamine nach Dr. Babor. Feeling in der Dünenland- Minz-, Pinien-, Entspannung: Alpine schaft kann noch getoppt Rosmarin-Öl für Bad und Haut. Urkraft (90-minütige werden: mit Meerblick „Aromachologie“ Körperbehandlung mit im Fitness- und Cardio- von L’Occitane, alpinen Kräutern). Bereich – natürlich dem 100 ml, ca. 16 € Welche Produkte? Spa-Rosa, ausgezeichnet Anzünden und Für die Massagen werden mit dem „Traveller’s aufblühen: reine Öle individuell mit World Award 2013“. Duftkerze für 50 heimischen Kräutern Welche Behandlung? Aroma-Stunden. „Hammam Secret angemischt. Kosmetik- Gesicht: Sonnengruß Candle“ von behandlungen: Babor. (Shea-Butter, Wildrose, Rituals, 17,50 € Übernachtung Bräunungsprodukte Ab 139 € pro Person, abgestimmt auf Abtauchen und FOTOS: ANDREA FLAK, GUENTERSTANDL.DE (2), MOBBYS-PICS.COM (2), PR (5), HERSTELLER(5) (5), PR (2), MOBBYS-PICS.COM (2), GUENTERSTANDL.DE ANDREA FLAK, FOTOS: www.hotel-hubertus.de natürlichen Hautton). loslassen: Entspannung: Abhyanga 250 g Totes- (Öl-Ganzkörpermassage). Meer-Salz. Entspannen im „Hotel „Natural Dead Hubertus“ – in Betten Welche Produkte? Sea Bath Salts“ mit Bergblick oder Eigenlinie „Spa-Rosa“ von Ahava, 4 € auf Liegen am Pool in zwei Varianten (Ros- marin/Bergamotte, Peelen und Zitronenmelisse/Brenn- straffen: nessel); Clarins Pro. Bürste, Frottier- Übernachtung gurt, Luffagurke, Massageroller im Ab 198 € für 2 Personen, Set. Gesehen bei www.a-rosa.de Douglas, 19,95 €

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1 Auf die Plätzchen! Chocolate Chip Cookie von Starbucks = ca. 370 kcal Das kleine Keks-Einmaleins: ein Cookie oder 17 Butterkekse? Egal. 3 Das Ergebnis ist stets: 370 Kalorien

ie ständige Prinzenrolle von Debeukelaer = ca. 120 kcal pro Stück Kalorienzäh- D lerei beim Naschen geht Ihnen auf den Keks? Kein 5 Problem, wir haben das für Sie schon erledigt. Sie müssen Digestives von McVitie’s = ca. 74 kcal pro Stück nur entscheiden, ob Sie für 370 Kalorien einmal kräftig krümeln 7 oder ganz oft in die Tüte greifen möchten. Macarons de Pauline Fraise von d’Haubry = ca. 53 kcal pro Stück 7,5

Soft Cake Vollmilch Orange von Griesson = ca. 50 kcal pro Stück 12

Vital Klassik vovon Lambertzz = ca. 31 kcal prop Stück

17

Leibnizb Butterkeksk von Bahlsen = ca. 22 kcal pro Stück Aber schön bei 33 33 aufhören! Wenn die Tüte leer ist, sind 962 M & M’s Peanut von Mars Inc. = ca. 11 kcal pro Stück kcal weg… WAGNER JULIA FOTOS:

124 BODYBODY 01 | 1313 Bewegen & Trainieren Ernähren & Pflegen Verabreden & Antreiben 125

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126 BODYBODY 01 | 13 13 Gehalt in einem Jahr zu verdop- peln. Es ist nur dann ein richtig ,verrücktes‘ Ziel, wenn Sie es selbst im ersten Moment für so überzogen halten, dass Sie sich insgeheim ein wenig schämen, ess auszusprechen. In Wirklichkeit ist es ein wichtiger Schlüssel zu Ihren wirklichen Wünschen und Ihrem wahren Potenzial. Ich selbst habe mir auf diese Weise den entscheidenden Kick gegeben,n, in nur weniger als einem Jahr 43 Kilogramm abzunehmen!“ Kontrollieren Sie Ihre Aufmerksamkeit „Die Dinge verändern sich dort,t, wo wir unsere Aufmerksamkeit hin-hin- lenken. Wenn Sie sich beispielsweiseeise angewöhnen wollen, bewusster zuzu essen, stellen Sie sich beim Essenn einen Wecker oder den Timer Ihresres Handys so, dass er alle zwei Minutenuten klingelt. Wenn er läutet, fragen Sieie sich: Bin ich jetzt gerade bewusstt da-da- bei oder mit meiner Aufmerksamkeitmkeit anderswo? Wenn Sie mit Technikenken dieser Art experimentieren, empfiehltpfiehlt es sich, allein zu sein.“ Nehmen Sie Kontakt zu ssichich und Ihrer Umgebung auf „Wenn Sie sich im Zusammensein mit anderen Menschen, zum Beispiel auf einer Erleben Sie sich regelmäßig von Party oder in einem Club, nicht wohl mit Ihrer schönsten Seite sich selbst fühlen: Wenn es keinen gesund- „Nehmen Sie ein Foto von sich, das Ihnen heitlichen Grund gibt, hat das meist zwei am allerbesten gefällt, und verwenden Sie mentale Ursachen – entweder Sie kreisen es als Sperrbild auf Ihrem Handy. Oder noch innerlich bewertend um sich selbst herum besser: Lassen Sie sich von Profis stylen und und finden keinen Kontakt zu Ihrer Um- fotografieren. Sorgen Sie dafür, dass Sie gebung. Oder Sie verlieren den Kontakt zu dieses Bild von sich möglichst oft sehen. So sich selbst und Ihren Gefühlen und gehen erleben Sie sich mehrmals am Tag in Ihrem ganz in den angeblichen Erwartungen der vollen äußerlichen Potenzial. Das tut gut anderen auf. Im ersten Fall: Nehmen Sie und hat Tiefenwirkung! Zudem werden wahr, was die anderen tragen, wie die Mu- Sie automatisch und manchmal sogar sik ist, wie der Drink schmeckt. Tun Sie al- unbewusst mehr dafür tun, dass das Ihr les, was Ihre Aufmerksamkeit nach außen normales Erscheinungsbild wird. lenkt. Im zweiten Fall genau umgekehrt: Fragen Sie sich, wie Sie sich gerade fühlen. Jedoch das beste Training für jede Fangen Sie mit dem Körpergefühl an: Wie Lebenslage ist aus meiner Sicht, zu lernen, Das Buch geht es mir gerade? Wie fühlen sich meine in welchen Situationen man sich ernst Petra Bock: „Mind- fuck. Das Coaching“, Hände an? Mein Rücken? Mein Bauch? Und nehmen sollte – und in welchen man auch 256 S., Knaur, 16,99 €,

FOTOS: DIANA SCHEUNEMANN/GALLERY STOCK, KNAUR STOCK, SCHEUNEMANN/GALLERY DIANA FOTOS: dann: Was möchte ich jetzt erleben?“ mal über sich lachen kann.“ ab 1.8. im Handel

01 | 13 13 BODY 127 COOL DOWN Wie alt bin ich? Ja, ja, man ist immer so alt, wie man sich fühlt. Aber die Frage ist: Sieht man auch so aus? Schätzen Sie doch mal, in welchem Alter die Damen waren, als diese Bilder gemacht wurden. Auflösung* siehe rechts unten …

HEIDI KLUM KATY PERRY CLAIRE DANES FRIDA KAHLO FOTOS: GETTY IMAGES (7), DPA (2), LAUREN DUKOFF/EMI, UNIVERSAL MUSIC UNIVERSAL DUKOFF/EMI, LAUREN (2), DPA (7), GETTY IMAGES FOTOS: ROMY SCHNEIDER MONA LISA MADONNA

CARLY RAE JEPSEN

MARILYN MONROE LADY GAGA USCHI GLAS

* siebenundzwanzig

128 BODY 01 | 13 BEZUGSQUELLEN

Accessorize de.accessorize.com Eisenberg Paris über L’Occitane de.loccitane.com Roxy www.roxy-germany.de/ adidas www.adidas.de und www.douglas.de L’Oréal www.loreal.de Runtastic www.runtastic.com/de www.customize-eyewear.com Essie www.essie.de La Perla www.laperla.com/de-de agnès b. über www.ccbparis.de Eucerin www.eucerin.com La Sportiva www.sportiva.com S. Oliver www.soliver.de Ahava www.ahava.de Eurodisc über www.frisbeeshop.org Lancôme www.lancome.de Savion www.savion.de Alterra über www.rossmann.de Samova www.samova.net an.mut www.anmut-kosmetik.de Fielmann www.fielmann.de M.A.C www.maccosmetics.de Seafolly www.seafolly.com Anita Comfort www.anita.com French Connection Manhattan www.manhattan.de Shiseido www.shiseido.de Anti-Stress-Ball über www.frenchconnection.com Marc by Marc Jacobs Soap & Glory über www.douglas.de www.amazon.de www.marcjacobs.com Sol de Janeiro über Apple www.apple.com/de Garnier www.garnier.de Max & Co www.maxandco.com www.niche-beauty.com Artdeco www.artdeco.de Gideon Oberson Max Factor www.maxfactor.de Sol Republic www.solrepublic.com Asos www.asos.de www.gideonobersonswim.com Maybelline www.maybelline.de Sony www.sony.de Aubade www.aubade.com Giorgio Armani www. Melissa Odabash Speick www.speick.de giorgioarmanibeauty-usa.com www.beachfashionshop.com St. Tropez www.sttropeztan.com Beach Panties Gliss Kur Merrell www.merrell.com Sunset Boulevard über www.beachpanties.de www.glisskur.schwarzkopf.de Misslyn www.misslyn.de www.freyalingerie.com Beachfashion got2b www.got2b.schwarzkopf.de Molten über www.zalando.de super.natural www.beachfashionshop.com Guess www.guess.com Molton Brown www.sn-supernatural.com bebe Young Care www.bebe.de www.moltonbrown.com Supergoop über Benetton de.benetton.com H&M www.hm.com Mutisun www.mutisun.com www.ausliebezumduft.de Bershka www.bershka.com Happy Hooping MyMuesli www.mymuesli.com Bijou Brigitte www.happyhooping.de The North Face www.bijou-brigitte.com Heidi Klein Nail Rock über www.thenorthface.com Biotherm www.biotherm.de www.beachfashionshop.com www.urbanoutfitters.de The Organic Pharmacy butter London Helena Rubinstein New Era www.neweracap.com www.theorganicpharmacy.com www.butterlondon.de www.helenarubinstein.com Nike www.nike.com/de Tommy Hilfiger de.tommy.com Holistic über www.wellicious.de Nivea www.nivea.de Topshop de.topshop.com C&A www.cunda.de Hoss Intropia Tweezerman www.tweezerman.de Calida www.calida.com www.hossintropia.com O.P.I www.opi-germany.de Calzedonia www.calzedonia.it/de Hummel www.hummel.net/de O’Neill shop.oneill.com/de Urbike www.urbike.de Caudalie www.caudalie.com Hunkemöller www.hunkemoller.de Oakley de.oakley.com CEP www.cepsports.com Hei Poa www.heipoa.de Oh!Saft www.oh-saft.de Vans www.vans.de Chanel www.chanel.com/de Onitsuka Tiger über Vichy www.vichy.de Ciclotte www.ciclotte.com I love... spa beauty über www.frontline-shop.de Vix über www.beachfashion.de Clarins www.clarins.de www.douglas.de Clinique www.clinique.de lcebraker de.icebreaker.com Palupas www.palupas.de Wamasa über dawande.de/wamasa Contento www.contento-shop.com Pepe Jeans www.pepejeans.com Wella System Professional Cosmence J.S. Douglas Söhne über Perlier www.perlier.com www.wella.de über www.ccbparis.de www.douglas.de Philip B www.philipb.com Wellicious www.wellicious.de Croll & Denecke über Jawbone www.jawbone.com/up Primark www.primark.de Wildfox www.wildfoxcouture.com www.douglas.de John Frieda www.johnfrieda.de Princesse Tam Tam Jordan über www.its-sport.de www.princessetamtam.com Yoga Yeah www.yoga-yeah.de Debenhams www.debenhams.de Yogi Shop www.yogishop.com Dior www.dior.com Kernenergie www.kern-energie.com Rakku über www.conleys.de YSL www.ysl.com Douglas nails hands feet über Kiehl’s www.kiehls.de rau cosmetics www.douglas.de Korres www.korres.com www.rau-cosmetics.eu Zoggs über www.zalando.de Kure Bazaar über Rituals www.rituals.com Eau Vive über www.beachfashion.de www.ausliebezumduft.de River Island www.riverisland.com 5 cups www.5cups.de

JOLIE BODY erscheint bei Verleger Christian Medweth Vision Media GmbH Geschäftsführung Marie-Christine Dreyfus, Robert Sandmann BODY Leonrodstraße 52, 80636 München Impressum Tel. 089/69749-453, Verlagsleitung Franziska von Alvensleben Fax 089/69749-450, www.jolie.de Vermarktung BM Brand Media GmbH Geschäftsführung Helma Spieker Herausgeberin Anja Lochner (verantwortlich) Alexander Kratz (verantwortlich für Anzeigen) Konzeption & Redaktion mar10 media GmbH Anzeigen JOLIE Esther Krizek-Boxheimer, Christine Malecki Geschäftsführung Nikolas Marten Anzeigenkontakt Tel. 089/69749-162, Fax 089/69749-131 Stellv. Group Head Brand Frauen Oliver Horn Creative Director Julia Wagner Tel. 089/69749-373, Fax 089/69749-131 Chef vom Dienst Albrecht Barke Anzeigendisposition Evelyn Haucke Tel. 089/69749-134

Bildredaktion Thomas Leidig Leitung Marketing Angela Reipschläger Redaktion Pressesprecherin Insa Schult Text: Sascha König (Ltg.), Kirsten Rick, Julia Marten, Head of Digital Media Thomas Mende Sebastian Martinez, Manu Schmickler Redaktionsleitung www.jolie.de Susanne Wolff

JOLIE-Beauty: Anika Bergmann (Ltg.), Eva Jost (stellv. Ltg.), Vertrieb BPV Medien Vertrieb GmbH & Co. KG, Mabel Neumann (Ass.) Römerstraße 90, 79618 Rheinfelden Geschäftsstelle München Regina Hochdörffer (Ltg.), Freie Mitarbeiter Leonrodstraße 52, 80636 München, www.bpv-medien.com Ayhan Belge (AD), Yasmina Foudhaili (Beauty/Mode),

Dr. Petra Bock, Hannah Benn, Nina Drolshagen, Herstellung Viktora Masri, Jochen Schulz Josephine Warfelmann Druck Firmengruppe APPL, Assistenz Karin Lübbe appl Druck, Wemding

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MeinEndlichE mal in SommerRuhe ein Magazin lesen: abgehakt! Was Sie noch unternehmen kkönnen, damit Ihr Sommer unvergesslich wird? Jede Menge! Wir hätten da ein ppaar Anregungen als Check-Liste. Ausfüllen, ankreuzen – und loslegen!

Road-Trip! Und zwar mit und dabei lauthals singen. * Segelboot * Tretboot Paddelboot Yacht mieten und damit auf der bzw. im schippern. ZumZ Festival fahren. Und dieses Jahr nicht wieder zu Hause vergessen. * Beim Konzert von auf den Schultern von sitzen. * Endlich meine Freundin in besuchen. * Mit bis tief in die Nacht * auf dem Balkon in einem Beach Club am Strand sitzen und tatsächlich mal über reden. Bis zum Ende des Sommers meine Lieblingslaufstrecke in Minuten schaffen.hff * Doch noch lernen. Diesmal wirklich. * Einen Cocktail erfinden und damit Hugo und Aperol Spritz vom Trend-Thron stoßen. Name: * Picknicken, wo noch kein anderer gepicknickt hat. Zum Beispiel auf/im/am * Ohne den Hauch eines schlechten Gewissens eine riesengroße Portion essen. * Sternschnuppe entdecken (beste Nacht 12./13.8.) und sich wünschen, dass * Sex unter freiem Himmel! Und zwar im/am/auf/unter/zwischen * Flohmarktstand mit organisieren. Dabei unbedingt loswerden! * Den Film im Open-Air-Kino gucken. Am Ende klatschen. * Einen Strauß Wildblumen für pflücken. * Nachts mit im nackt baden gehen. * In sexy Lingerie zum Song vorm Spiegel tanzen. * Mit aufs Land fahren und * Erdbeeren „Sweet Love“ Himbeeren Top: 39,95 €; Kirschen Shorty: 24,95 €, pflücken. Dabei hemmungslos naschen. von Passionata * Fußnägel in der Farbe lackieren und ganz viel barfuß laufen. * Herausfinden, wie dieser Sommer duftet. Ergebnis: Vi e l Sp a ß! HERSTELLER FOTOLIA, (3), ISTOCKPHOTO FOTOS:

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