Pedagogika Jógových Poloh Vzhledem Ke Zdraví Populace Se Zaměřením Na Záklonové Polohy a Jejich Přínos Pro Fyzioterapii
Total Page：16
File Type：pdf, Size：1020Kb
UNIVERZITA KARLOVA Fakulta tělesné výchovy a sportu Katedra fyzioterapie Pedagogika jógových poloh vzhledem ke zdraví populace se zaměřením na záklonové polohy a jejich přínos pro fyzioterapii Diplomová práce Vedoucí diplomové práce: Vypracovala: PhDr. Jitka Malá, Ph.D. Bc. Kristýna Kozáková Praha, 2018 Prohlašuji, že jsem závěrečnou diplomovou práci zpracovala samostatně a že jsem uvedla všechny použité informační zdroje a literaturu. Tato práce ani její podstatná část nebyla předložena k získání jiného nebo stejného akademického titulu. V Praze dne 3. 4. 2018 …………………………… podpis diplomanta Evidenční list Souhlasím se zapůjčením své diplomové práce ke studijním účelům. Uživatel svým podpisem stvrzuje, že tuto diplomovou práci použil ke studiu a prohlašuje, že ji uvede mezi použitými prameny. Jméno a příjmení: Fakulta / katedra: Datum vypůjčení: Podpis: ______________________________________________________________________ Poděkování Ráda bych touto cestou poděkovala mé vedoucí, PhDr. Jitce Malé, Ph.D., za odborné konzultace, rady, připomínky a větší rozhled v oblasti jógy obecně. Poděkování patří i Mgr. Katarině Mikulandové za její ochotu, rady a názorné ukázky v lekcích jógy. Další díky patří mé rodině, která mne ve studiu velmi podporovala. V neposlední řadě bych ráda poděkovala všem lektorům jógy za jejich ochotu se mnou spolupracovat. Abstrakt Název: Pedagogika jógových poloh vzhledem ke zdraví populace se zaměřením na záklonové polohy a jejich přínos pro fyzioterapii Cíle: Cílem práce je v teoretické části ozřejmit a shromáždit dostatečného množství informací k anatomické, kineziologické a biomechanické stránce záklonových poloh. V další části teoretických východisek zpracovat podklady k tématu jógy, její historii, filozofii a detailní popis vybraných záklonových pozic (Usthrasana, Bhudjangasana, Urdhva mukha shvanasana), vycházejících z jógy. Na základě výzkumných otázek v praktické části zhodnotím, zda existují diskrepance mezi teoretickým podkladem pozic a tím, jak jsou dnes vyučovány v lekcích. Zhodnotím, jak se v současnosti na otevřených lekcích jógy vyučují dané pozice, zda je lektoři zahrnují do lekcí či nikoliv. Dále poukážu na využívání kompenzačních pomůcek a do jaké míry hraje roli vzdělání v daném oboru. Nedílnou součástí praktické části bude souhrn, zda je v lekcích jógy brán zřetel na zdravotní stav klientů. Metody: Jedná se o teoreticko-empirický charakter práce. Výzkumnou metodou je pozorování a forma rozhovoru s lektory na veřejně dostupných lekcí jógy. Výsledky: Potvrdilo se, že existují značné diskrepance mezi teoretickými podklady a nynější výukou jógy ve veřejně dostupných lekcích jógy. Zda zdravotnické vzdělání v kombinaci s certifikovaným vzděláním v józe hraje roli v ohledu na zdravotní stav klientů a jejich úroveň jógové praxe, se potvrdilo pouze částečně. Potvrdilo se, že záklonové pozice jsou zařazovány do lekcí, nicméně pouze částečně, jelikož lektoři zařazují spíše jednodušší záklony (Bhudjangasana, Urdhva mukha svanasana), nežli ty náročnější (Usthrasana). Zřetel na zdravotní stav a úroveň jógy svých klientů v lekci byl potvrzen pouze částečně. Klíčová slova: jóga, extenční polohy, záklonové pozice, fyzioterapie, Usthrasana, Bhudjangasana, Urdhva mukha shvanasana, zdraví Abstract Title: Pedagogy of yoga due to population heath and targeted to extension positions and their effectivness to physiotherapy Objectives: The aim of the thesis is to clarify and collect sufficient information in the theoretical part about the anatomical, kinesiological and biomechanical aspects of the bending positions. After that, I will try to elaborate the theoretical background of yoga, its history, philosophy and a detailed description of selected bending positions (Usthrasana, Bhudjangasana, Urdhva mukha shvanasana), which are based on yoga. Grounded on the research questions in the practical part, I will assess whether there are discrepancies between the theoretical basis of the positions and the way they are taught in the classes today. I will evaluate how are the lessons currently taught in open yoga classes, whether they include those positions or not. I will also point out the use of compensatory aids and the degree education plays in this field. An integral piece of the practical part will be a summary of whether yoga classes take into an account the health of the clients. Methods: This is the theoretical-empirical character of the work. The research method is the observation and form of interview with yoga instructors on publicly accessible yoga lessons. Results: It has been confirmed that there is a considerable discrepancy between theoretical background and current yoga teaching in publicly available lessons. Whether health education combined with a certified yoga education plays a role in terms of the health status of clients and their yoga level has been partially confirmed. It has been established that bend positions are included in lessons, however, only partly because instructors tend to include simpler positions rather than those more advanced. The consideration of the health and yoga status of their clients in the lessons was also only partially confirmed. Keywords: yoga, extention positions, bend poses, physiotherapy, Bhudjangasana, Usthrasana, Urdhva mukha shvanasana, health Obsah 1 ÚVOD ................................................................................................................................ 3 2 TEORETICKÁ VÝCHODISKA ....................................................................................... 4 2.1 Kineziologie páteře ..................................................................................................... 4 2.2 Kineziologie záklonu ................................................................................................... 6 2.3 Hluboký stabilizační systém (HSS) ........................................................................... 12 2.4 Jóga – co je to jóga a historie jógy ............................................................................ 15 2.5 Styly jógy .................................................................................................................. 21 2.6 Jóga a zdraví .............................................................................................................. 22 2.7 Jóga a vzdělání v ČR ................................................................................................. 23 2.8 Záklonové pozice ...................................................................................................... 26 3 CÍL, ÚKOLY PRÁCE A HYPOTÉZY ............................................................................ 40 3.1 Cíl práce .................................................................................................................... 40 3.2 Úkoly práce ............................................................................................................... 40 3.3 Výzkumné otázky ...................................................................................................... 40 3.4 Hypotézy ................................................................................................................... 41 4 METODIKA PRÁCE ....................................................................................................... 42 4.1 Charakter práce ......................................................................................................... 42 4.2 Výzkumný soubor ..................................................................................................... 42 4.3 Použité metody .......................................................................................................... 42 4.4 Sledované parametry ................................................................................................. 43 4.5 Analýza a zpracování dat .......................................................................................... 44 5 VÝSLEDKY .................................................................................................................... 45 6 DISKUZE ......................................................................................................................... 54 7 ZÁVĚR ............................................................................................................................. 58 1 Seznam použitých zkratek Art. – articulatio Lig. – ligamentum Ligg. – ligamenta M. – musculus Mm. – musculi HSS – hluboký stabilizační systém EMG – elektromagnetické ČAJ – Česká asociace jógy TTC – teacher training certificate MŠMT – Ministerstvo školství, mládeže a tělovýchovy FISAF – Český svaz aerobiku a fitness HKK – horní končetiny DKK – dolní končetiny Cp – krční páteř UMS – Urdhva mukha shvanasana RYT – Registered yoga teacher 2 1 ÚVOD Vlivem dnešní uspěchané doby, tlaku společnosti na jedince, který se účastní honu za kariérou, majetkem, úspěchem a co nejvyšším postavením v této společnosti, můžeme v ulicích místo usměvavých a spokojených tváří vidět spíše ty utrápené, unavené pohledy a strhané tváře bez energie. Takový stav lidské mysli a neustálého pocitu, že někde něco meškáme, se s velkou pravděpodobností podepisuje i na fyzické stránce a postuře těla. Místo sebejistých vzpřímených pozic vidíme spíše vadné držení zad, svěšená ramena a zavěšení do vazů s bolestmi tady nebo tam. Není divu, že mezi nejčastější chronická onemocnění patří právě bolesti zad a tvoří více jak polovinu pacientů fyzioterapeutické ambulance. Spolu s vývojem stále lepších technologií, ale také zdravotnictví, se jógová praxe dostává