annons HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET annons ÖVERVIKT - den nya folksjukdomen APRIL 2007

Sveriges folkkäraste artist Kikki Danielsson genomgick en förvandling i programmet ”Du är vad du äter”. Foto: Ulf widell

d NY LIVSSTIL EXPLOSIONSARTAD ÖKNING Barnfetman minskar KONSEKVENSERNA AV äter som tröst vanligaste myterna c Tips om ny livsstil och hur Drygt 700 000 svenskar lider Men problemen kvarstår. FETMAEPIDEMIN Kristina Elfhag om det dolda ”Jag är normalviktig och har man ska äta för att må bättre av övervikt idag. Men vad är Hälsopedagog Zarah Öberg Långa köer gör att många matmissbruket som blir allt bara lite ölmage, då är det och undivka en krypande fetma egentligen? svarar på vad man själv kan med allvarlig risk för fetma vanligare och får allvarliga ingen fara, eller?” övervikt. göra för att hjälpa sina barn konsekvenser för hälsan. förblir obehandlade. att inte drabbas. Sid 4 Sid 5 Sid 6 Sid 8 Sid 10 Sid 10

PRIL 2007 A PRIL övervikt leder till allvarliga följdsjukdomar läs mer på sid 9 8 GBL A DET

A 6ANNONS ANNONS6 D A S VE NS K

Gå ner i vikt TEL 040-611 11 90. [email protected] G I I TID N I G A och bli av med celluliter – träna som Kikki Danielsson och Madonna. WWW.POWERPLATE.SE ® Prova Power Plate på ”Skönhet och Hälsomässan” Sollentunaexpo 27-29 april i monter B:05 WWW.MYPOWERPLATE.COM M TEM SO M MEDFÖLJER  annons HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET annons

Övervikt - ett samhällsproblem

venskarna fortsätter att igen är att mat finns runt omkring oss hela ANNONS HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET ANNONS INFO: För första gången bli allt fetare. På bara tiden. Vi får dagligen en dos av matprogram ÖVERVIKT - den nya folksjukdomen producerar Media- tjugo år har siffran för- på tv, matrecept i tidningar och matreklam. APRIL 2007 planet Övervikt - den S nya folksjukdomen. dubblats enligt en utförd un- Samhället har blivit fixerat vid att äta och det På sikt leder övervikt dersökning av SCB och inget blir mer accepterat att ägna all sin lediga tid åt till farliga sjukdomar säger att trenden håller på att att fundera ut på vad man ska laga för mat på som vi skulle kunna undvika om vi lade brytas, snarare tvärtom. Lite kvällen. Mat fungerar också som tröst, när vi är om vår livsstil. Syftet

ölmage anses ge pondus och ledsna eller som belöning när det går bra. Men Sveriges folkkäraste artist Kikki Danielsson genomgick en förvandling i programmet ”Du är vad du äter”. FOTO: ULF WIDELL med tidningen är att informera

d NY LIVSSTIL EXPLOSIONSARTAD ÖKNING BARNFETMAN MINSKAR KONSEKVENSERNA AV ÄTER SOM TRÖST VANLIGASTE MYTERNA c Tips om ny livsstil och hur Drygt 700 000 svenskar lider Men problemen kvarstår. FETMAEPIDEMIN Kristina Elfhag om det dolda ”Jag är normalviktig och har det har blivit allt mer accep- detta okynnesätande är ett stort bekymmer för man ska äta för att må bättre av övervikt idag. Men vad är Hälsopedagog Zarah Öberg matmissbruket som blir allt bara lite ölmage, då är det Långa köer gör att många och undivka en krypande fetma egentligen? svarar på vad man själv kan med allvarlig risk för fetma vanligare och får allvarliga ingen fara, eller?” övervikt. göra för att hjälpa sina barn förblir obehandlade. konsekvenser för hälsan. läsaren om hur man

att inte drabbas. 2007 Sid 4 Sid 5 Sid 6 Sid 8 Sid 10 Sid 10

APRIL T ÖVERVIKT LEDER TILL ALLVARLIGA FÖLJDSJUKDOMAR LÄS MER PÅ SID 9 8 kan förebygga och

terat idag att vara lite rund. folkhälsan. Ett matmissbruk som leder till att GBLADE ANNONS ANNONS

DA 6 6 SVENSKA

I behandla den nya

Gå ner i vikt TEL 040-611 11 90. [email protected] TIDNING

Den mer sundare inställning vi blir tjockare. A och bli av med celluliter – träna som Kikki Danielsson och Madonna. WWW.POWERPLATE.SE ® TEM Prova Power Plate på ”Skönhet och Hälsomässan” Sollentunaexpo 27-29 april i monter B:05 WWW.MYPOWERPLATE.COM

SOM folksjukdomen.

till kroppsidealen är givetvis På sikt leder övervikt till farliga sjukdomar MEDFÖLJER bra, men när tjugo kilos över- som vi skulle slippa om vi lade om vår livsstil. vikt eller enorma magar anses Det räcker med att bara dra ner på fettet och okej kan det få stora konse- sockret för att vi ska märka en skillnad. Lägg kvenser. Ett för högt BMI och där till lite motion och en tallrik grönsaker så är c INNEHÅLL d för stort midjemått kan leda vi hemma. Det menar i alla fall de hälsoexperter till allvarliga följdsjukdomar vi har pratat med i denna bilaga. Det är också º Att lägga om sin livsstil s.4 i framför allt hjärt och kärl, viktigt för vår framtid och framför allt för våra º Fetman ökar explosionsartat s.5 diabetes och cancer. Till följd barn att vi föregår med gott exempel. Enligt º Barnfetman minskar s.6 av för högt kolesterol kan man Folkhälsoinstitutet sjunker förvisso andelen lättare drabbas av infarkter i barn som lider av fetma. Men det är fortfarande º Konsekvenserna av fetmaepidemin s.8 hjärta och stroke. Det vet vi. ett problem som vi måste arbeta med. º Tristess föder matmissbruk s.10 Tyvärr viftar man gärna bort alarmerande rap- Genom mer kunskap och information om º Myter om övervikt s.10 porter för det är jobbigt att ta till sig. vad det innebär att vara överviktig kan vi alla gå Vad är det då som gör oss fetare idag? åt ett sundare liv. Problemet för många som har svårt att hålla Ta tag i det redan idag.

ÖVERVIKT - EN TITEL FRÅN MEDIAPLANET

Projektledare: Sofia Lilljeforss, Mediaplanet, 08-545 953 00 Produktionsansvarig: Anna von der Groeben, Mediaplanet Mediaplanet är världsledande inom produktion och Layout: Anna Staffansson, Mediaplanet Repro: Ordbild 08-545 412 90 Tryck: V-Tab, Södertälje Text: Paola Langdal finansiering av ämnesspecifik information genom tidningar och webb-TV För information, kontakta: Gustaf Ryding Mediaplanet, 08-545 953 00

Stockholm • Oslo • Köpenhamn • Helsingfors • London • Zürich • Madrid • Amsterdam • Berlin • Milano Distribueras med Svenska Dagbladet 2007. För mer information, kontakta Rickard Wilton på 08-545 953 00 Synpunkter på våra tidningar: [email protected]

HŠng med FriluftsfrŠmjandet ut!

• Kajak • Stavgång • Vandring • Snö • Mountainbike • Klättring • Skogsmulle • Långfärdsskridsko • Resor • Ledarutbildningar

kolla in vŒra aktiviteter pŒ www.frilufts.se

Vill du vara med pŒ Stavgångsbrännet den 24 maj kl. 18.30 i Hagaparken? FriluftsfrŠmjandet arrangerar ett lustfyllt stavgŒngslopp utan tidtagning. Du gŒr i eget tempo, utan stress och utan tidtagning. Du fŒr frukt, dryck och en t-shirt vid mŒlgŒng. AnmŠlan vill vi ha senast den 11 maj. Mer info www.frilufts.se/stockholm-distrikt eller tel 08-556 307 40 VŠlkommen! - Vi har inte varit inne sedan 1892 -

annons svd april 07.indd 1 07-04-17 09.48.08 Holistics

Kunskap för livet www.holistic.se viktminsknings

Uppnå dina fysiska mål www.slimjim.se paket

Holistic har tagit fram ett paket för viktminskning och ökat välbe nnande. Detta paket får varje deltagare i ett populärt TV-program och det leder till att de går ner i vikt och mår bättre. Foto: Stefan Larsson, Exakta Media. www.exakta.se

Projektledare: Sofia Lilljeforss, Mediaplanet, 08-545 953 00 Produktionsansvarig: Anna von der Groeben, Mediaplanet Layout: Anna Staffansson, Mediaplanet Repro: Ordbild 08-545 412 90 Tryck: V-Tab, Södertälje Text: Paola Langdal För information, kontakta: Gustaf Ryding Mediaplanet, 08-545 953 00

Jim Roslund, kost & träningsskribent rekommenderar Holistics viktminskningspaket

Beställ produkterna på www.slimjim.se Här får du även övrigt du behöver för att uppnå dina fysiska mål. Du får kost- & träningsprogram, artiklar, bloggar mm. Holistics viktminskningspaket fungerar genom att: Det styr om ämnesomsättningen genom ökat intag av proteiner och bra fett vilket behövs för en ökad fettförbränning. Proteiner är också viktiga för att inte förlora mus- 106 till 90 kg på 12 veckor kelmassa. Det innehåller inget dåligt fett som skapar obalanser i biokemin. Följ Andreas resa från 106 till 90 kg I samband med dieten bör du minimiera intaget av kolhydrater och därmed minska på 12 v. med viktminskningspaketet. insulinhöjningen som leder till viktuppgång och fettlagring. I synnerhet vid intag av Du kan följa hans framgång varje snabba kolhydrater. Det rensar upp i tarmen och avlägsnar gifter. torsdag i tidningen Metro eller via Det balanserar kroppens biokemi. Det är ett program för att må bra. hans blogg på www.slimjim.se

www.slimjim.se Produkterna  nns att köpa på www.slimjim.se, din guide till en bättre fysik.  annons HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET annons

Att lägga om sin livsstil Bim Åkers är välkänd dietist från bland annat Primavi som i många år arbetat med att hjälpa folk att må bättre. Här svarar hon på angelägna frågor om hur man själv kan göra för att förebygga krypande övervikt.

et viktigaste svaret kom- När ska man bli orolig? Vad kan samhället göra för att för- att grönsaker/rotfrukter mer direkt. Genom att se bakåt kan vi i viss hindra att allt fler blir överviktiga? finns med på tallriken till D – Ibland frågar jag mig själv mån förutsäga framtiden. Kryper vi För några år sedan lade Livsmedel- lunch och middag varje om jag verkligen utbildat mig tre och sakta upp i vikt år efter år kan vi vara verket och Folkhälsoinstitutet fram ett dag, gärna annat än bara ett halvt år på universitetet i detta ämne säkra på att vi fortsätter i den banan. förslag på en handlingsplan för hur man gurka, tomat och bara för att lära mig säga ”Ät mer frukt Att börja tänka lite annorlunda redan skulle förebygga fetman men utred- sallad. Låt utrym- och grönt”? Ja, faktiskt. Om alla åt mer när man är bara lite överviktig kan ningen har blivit en hyllvärmare. Sam- mesmaten fin- frukt, bär, grönsaker och rotfrukter så man förhindra att behöva hamna där tidigt fortsätter vi bombarderas med nas med en, två skulle mycket vara vunnet. vi har tio – tjugo kilon att tappa. utredningar som konstaterar att vi blir gånger i veckan fetare. Jag skulle önska att massmedia och välj då det du och sjukvården slutade fokusera bara på verkligen vill ha. FOTO: FREDRIK KLINTBERG viktnedgång, det löser inga problem. Ju färre tabun vi har desto bättre kommer Bims tips till den som vill lägga om det att kännas. livsstilen • En dag i taget • Viktigast! Lev efter devisen ”En sak, en dag i Hoppa aldrig över måltider och låt taget”. Börjar vi tänka att vi ska jobba det aldrig gå för lång tid mellan att du med övervikten resten av livet – då äter. Vi behöver en frukost, lunch och kommer förmodligen hjärnan att säga Vem drabbas av problem med middag varje dag. Om tiden är lång ”tilt” och vi ger upp. övervikt? däremellan är det bra att ta en frukt Generellt behöver vi röra på oss mera, Det är många som är överkänsliga eller hård macka som mellanmål. hellre en rask kort promenad varje dag mot för mycket energi. Det handlar om än en lång promenad på lördagen. När gener och om en benägenhet att öka lätt • Låt maten spjälkas i långsam takt det gäller maten så ska man äta mer i vikt. Växer man upp i en familj där Kom ihåg att tugga maten och omättade fetter och mindre mättade. man aldrig äter ”vanlig mat” är risken låt måltiden få ta tid. När du ätit din Detta kan vi nå när vi äter mer fisk, mycket stor att man fortsätter leva sitt tallrik mat, gå ifrån bordet och vila en avokado, nötter, mandel, frön och oliver. Bim Åkers är utbildad dietist med förkärlek till frukt och grönsaker. liv i den andan. kvart. Är du då fortfarande hungrig Vidare genom att välja en oljebaserad – ta mer grönsaker/rotfrukter eller en dressing och steka i olivolja, rapsolja Hur ska man kunna vända sin hård bröd bit. eller ett flytande margarin. Varför har fetma blivit en ­negativa inställning till mat? ­folksjukdom? Genom att träna på att tycka om sig • Lagom är bäst! • förebygga följdsjukdomar Det finns ingen enkel förklaring själv kommer man så småningom att Det finns ingenting som är förbjudet som åderförkalkning, cancer och till att vi blir fetare, men utvecklingen VILJA ge sig själv bra mat. Det går att att äta. Det är hela tiden en fråga om diabetes i Sverige ser ut som i resten av värl- få en annan inställning så att man hin- hur ofta och hur mycket vi äter av allt. Förutom att äta regelbundet så kom- den. Samhället har byggts mer för att ner känna de positiva saker som händer. Tänk efter vad du verkligen gillar och mer mer frukt, bär, grönsaker och rot- vi ska kunna spara tid till ett pris av Vi behöver få bekräftelse tillräckligt som du vet inte borde ätas så mycket av. frukter att ta oss långt. Dessutom vin- att vi hinner mindre, känner oss mer många gånger för att inse att det är värt Skilj på vardag och helg och ät den där ner vi mycket på att äta mindre hel- och stressade och blir feta. mödan. ”utrymmesmaten” till helgen. Se till halvfabrikat.

Vill Du få ett hälsosammare liv? Önskar Du Dig bättre kostvanor?

Och vill Du gå ner i vikt? på ett garanterat och säkert sätt? ÖverviktsCamp Kontakta oss på Sommarläger Vi erbjuder då 3-, 7-, och 0175-313 93 eller 0739-754 753 för överviktiga barn 10-16 år 12-dagars kurer och kurser i www.levandefoda.se på Nordsjögården, Järvsö. Levande Föda/Living Food, en I samarbete med kost som har exploderat världen Stiftelsen Barn och Miljö över som skapar både en hälso- sam och vacker kropp. Även Levande Föda Kur & Kursgård AB tillgång till vår egen Närings- För mer information ring 08-644 78 46 terapeut finns på alla våra kurser. www.sKOLLOv.se annons HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET annons 

Antal personer med kraftig övervikt har ökat markant på senare år. Enligt en undersökning av SCB räknar man med att drygt 700 000 personer i åldrarna 16 till 84 år lider av fetma. Det är en fördubbling på lite drygt tjugo år och ger en indikation på att trenden fortsätter uppåt.

Bukfetma ökar ”också risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar med 40 till 45 foto: Anna STAFFANSSON foto: ANNA STAFFANSSON procent. Fetman ökar explosionsartat

ånga med lite övervikt folksjukdom som går allt längre ner Vilka ligger i riskzonen att drabbas hel del innan det blir skadligt för häl- kanske inte tycker att det i åldrarna. Det är inte bara kost- av fetma? san. Men fetma leder i båda fall till höga M är så farligt. Man stressar nader för behandling av övervikt som Om man utgår från BMI-måttet är blodvärden som i sin tur ger allvarliga mycket på jobbet och äter gärna hel- är problemet utan framför allt allvarliga övervikt betydligt vanligare bland män följdsjukdomar. En amerikansk studie fabrikat framför datorn eller snabb- följdsjukdomar som diabetes, hjärt och än kvinnor. Fetma däremot ökar i alla visade att ju mer en kvinna ökar i vikt mat runt hörnet. På kvällen tycker kärlsjukdomar och cancer som kraftigt grupper i samhället, men särskilt bland desto större var risken att drabbas av man om att äta lite extra gott och på ökar. arbetare och då speciellt män. Rappor- bröstcancer. Vidare kopplas fetma för morgonen tar man bilen till jobbet ten från SCB visar också att unga kvin- ökad risk av cancer i mage, tarm och och avfärdar den växande magen med Vem är överviktig? nor drabbas allt oftare av fetma, framför njure. att den bara ger lite extra pondus. Genom att mäta sin Body Mass In- allt utanför de större städerna. Annan typ av följdsjukdom som Men faktum är att även lite övervikt dex, BMI får man en indikation på hur ökat är Diabetes typ 2 och som har bli- kan leda till en mängd farliga följd- man ligger till. BMI mäts genom att Hur farligt är det egentligen? vit något av en folksjukdom. Förut var sjukdomar och förkorta livslängden man dividerar sin vikt med längden i Den farligaste typen av fetma är buk- denna relaterat till ålderdom, men idag dramatiskt. Framför allt är det unga kvadrat. Exempelvis; 68 dividerat med fetman hos män, även kallad kulmage. har den gått långt ner i åldrarna vilket kvinnor och arbetare utanför stor- 1, 70 gånger 1, 70. På så sätt får du fram Ofta har män med denna problematik är alarmerande. städerna där ökningen är tydlig, men ett värde som säger vart man ligger på smala armar och ben, vilket gör att den även medelålders män med så kallad skalan. Normalvikt motsvarar ett BMI totala vikten inte är så stor. Men denna ”kulmage” ökar snabbt. mellan 20 och 25. Övervikt mellan 25 typ av övervikt bombarderar levern och 30 där ett BMI över 30 ligger i risk- med fettsyror som far vidare i kroppen c ÖVERVIKTEN ÖKAR Vad är fetma/ övervikt? zonen att drabbas av fetma. och gör skada överallt. Bukfetma ökar Fetma är en stor anhopning av fett i BMI kan dock inte mätas på barn. också risken att drabbas av hjärt- och º Under de senaste 20 åren har andelen feta personer fördubblats - kroppens fettceller som ökar risken för Värdet kan också ge fel signaler om du kärlsjukdomar med 40 till 45 procent. i början av 1980- talet var endast fem procent som led av fetma. allvarliga följdsjukdomar och för tidig har mycket muskler, kraftig benstomme Detta visade nyligen en amerikansk º Varannan man och var tredje kvinna är överviktig. död. Män får oftare bukfetma, medan eller är kort. Därför bör man också mäta studie som menade att bukfetma var º Fetman ökar mest bland unga kvinnor och är nu nästan lika vanlig kvinnors fetma lägger sig oftare kring midjemåttet för att få en bättre bild. Är farligare än ett högt BMI. som bland unga män. stussen. Det är vanligt att vikten ökar du kvinna bör det ligga runt 80 centi- När fetman är mer jämt fördelad på med åldern och därför uppkommer meter och för män 94 centimeter. Över kroppen påverkar den inte kroppen i º Fetman har också ökat mer bland arbetare och hos personer som bor följdsjukdomar ju äldre man blir. 88 centimeter respektive 102 är risken samma utsträckning som bukfetman. utanför storstäder. Fetma och övervikt har blivit en starkt förhöjd för följdsjukdomar. En rundnätt kvinna kan alltså väga en Källa: SCB och Netdoktor

Keep Walking LS 2000 räknas som ”A Convenient Truth” ”Golden Standard” bland stegräknare

I juli 1996 i samband med Atlanta-OS presenterade dåvarande vice presidenten Al Gore vetenskaplig Det är i detta sammanhang som Walkings modell LS 2000/7000 dominerar rapport som i grunden förändrat vår syn på fysisk stegräknare nu kommit att bli det helt stegräknarforskningen i världen. aktivitet. kanske mest potenta hjälpmedlet I c:a 90 % av vetenskapligt publicerade artik- Den sk. Surgeon Generals Report var en dammsugning för personer som vill öka sin fysiska aktivitet. lar använder dessa modeller i sin forskning och det är av det medicinska forskningsläget om vilken betydelse Keep Walking Stegräknare den stegräknare som andra mätare testas emot – med fysisk aktivitet har som ett led i behandling och för – brygga mellan forskning och praktik andra ord Golden Standard. SW-200/LS 2000 an- att förebygga en lång rad sjukdomstillstånd. Det är vänds när man skapar steg per dag-rekommendationer. från denna rapport vi har fått råden om att vi bör vara I hälso- och sjukvården, vars verksamhet ska vila på Forskning har visat att det kan skilja upp till 40 % fysiskt aktiva minst 30 minuter varje dag, med en minst vetenskaplig grund, är stegräknare som är vetenskapligt mellan Yamax och lågkvalitetstegräknare. Tråkigt om måttlig intensitetsnivå och att det går bra att samla tillförlitlighetstestade en självklarhet. Men självklart man bara gått 6 500 steg när stegräknaren står på ihop kortare pass. 10 plus 10 plus 10 minuter är helt ok ska du som enskild individ inte ha en av sämre kvalitet. 10 000 – eller tvärtom. för att ge avsevärda hälsovinster. SBU-rapporten 2006 Att främja fysisk aktivitet Samma mätare som används av forskarna finns nu All rörelse räknas – vardagsaktiviteten betonas lyfter fram att råden till människor att öka fysisk akti- tillgänglig för dig! Se vår hemsida vitet ska ske i vardagsmiljön. Recept på fysisk aktivitet www.keepwalking.se. Glädjebudskapet att all rörelse räknas gör att grupper kompletterad med stegräknare och stegräknar-dagbok som inte ansett sig vara den sportiga typen nu kan ägna för bättrar resultatet ytterligare. KEEPSCANDINAVIA sig åt fysisk aktivitet utan att ta sig till motionsslingor Keep Walking är generalagent för Yamax japan- WALKING eller gym. ska stegräknare. Yamax SW-200/700 som är Keep www.keepwalking.se 070-403 21 91  annons HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET annons

Barnfetman minskar men problemet kvarstår Efter många år av alarmerande rapporter om ökad barnfetma i Sverige verkar det som andelen feta barn minskat. Enligt en undersökning från Folkhälsoinstitutet där man följt fyra kommuner i olika delar av Sverige visar att andelen feta tio- åringar gått ner från 4.9 till 3,6 procent på två år.

ock får man inte glömma Varför är det så viktigt att göra och kosthållning på sajten kostkoll.se Sockerrus gör att problemet kvarstår. något åt viktökningen bland våra menar att man måste tänka på hur barnen ännu hung- D Andelen överviktiga barn yngsta? maten serveras. rigare Zarah Öberg är betydligt högre idag än för tjugo år Risken att drabbas för farliga följd- - Eftersom barn äter det som ser- säger också att sedan, då andelen endast var 0,8 pro- sjukdomar väldigt stora. Forsknings- veras av oss vuxna och äter på det vis man måste tänka cent. Det gäller alltså att se upp och vara studier visar att förkalkade blodkärl som vi vuxna gör så är det är viktigt på hur dagen sett en förebild för sina barn när det kommer och fettlagringar har observerats re- att föregå med gott exempel och äta ut för barnen, om till sund kosthållning. Barnfetma måste dan hos små barn. Man vet också att långsamt, äta lagom och rikligt med de ätit sin lunch tidigt i skolan, att de tas på allvar då konsekvenserna kan vara efter sex års ålder kan övervikt leda till grönsaker på tallriken, säger hon. tränat eller varit ute mycket och allvarliga. Den ökande andel feta bland följdsjukdomar som diabetes, astma kommer hem hungriga. tonåringar och vuxna gör också att det och hjärt-kärlsjukdomar. Diabetes typ – Många barn kommer hem och kan spegla av sig på barnen. 2 som brukar gå under namnet ålders- FOTO: ANKI LOGE är superhungriga och äter mackor som diabetes är något som krupit ned i mellanmål. Ett par timmar senare fyl- åldrarna och även drabbat barn här i ler de på med makaroner och ketchup, c ZARAH ÖBERGS BÄSTA VARDAGSTIPS Sverige. Ungefär ett 40-tal barn har gärna strax innan läggning. Med en drabbats av denna sjukdom som nor- pågående matsmältning och sockerrus º Motionera tillsammans genom en långpromenad på kvällskanten. malt sett brukar synas hos överviktiga är det inte konstigt att barnen sover

60-åringar. dåligt och blir hungriga snabbt. º Få barnen att bli mer delaktiga i matlagningen. Det är svårare att bli av med - Ett litet barn äter ofta tidigt i sko- º Gör en gemensam matsedel där alla har sin “matdag”. Som vuxen kan övervikt som bildats under barn lan och därför behöver de äta middag du styra råvarorna och göra bra varianter även av korv och makaroner. och tonårstiden. Studier har enligt senast kl 17-18, menar hon. netdoktor.se visat att överviktiga º Gör tallriksmodellen tillsammans innan maten. Det ökar förståelsen 7-åringar ofta behåller sin över- För lite motion för vad en portion är. vikt i tonåren och in i vuxen ålder På frågan varför andelen barn är º Tvinga inte barnen att äta utan be dem att smaka. Barn behöver cirka och kommer med stor sannolikhet fetare idag säger Zarah Öberg hand- tio gånger på sig innan de vant sig vid en ny smak. Så ha tålamod! vara högförbrukare av vård i vuxen lar om för mycket tid framför tv:n och ålder. datorn. º Låt barnen sluta äta när de är mätta. Viktökning kan även leda till - En av de största anledningarna º Tänk på att halva tallriken skall fyllas med både varma och kalla grön- psykiska besvär som depression till till att vi har problem med fetma saker, variera alla fantastiska färger. följd av utanförskap för att man är i Sverige, är vårt stillasittande och överviktig. inaktiva liv. Detta gör att vi har tappat º Mät upp godis eller chips i en liten skål, så alla får sin egna lilla kvot. en stor del av den naturliga rörelse som När den är slut så är den! Vad kan man då själv göra för att fanns i våra liv för bara ett par årtionden vara en förebild till sina barn? sedan. Egentligen är ekvationen enkel. º Drick vatten till maten och mjölk till mellanmålen. Det ökar aptiten Hälsopedagog Zarah Öberg har skrivit boken under måltiderna så barnen äter ordentligt med riktig mat. Hälsopedagog Zarah Öberg som ”Pigga barn Pigga föräldrar” för att inspirera Den energi som du tar in måste du också arbetar bland annat med familjeträning till sundare inställning. förbränna.

ProMedVi Vibrosfär™ - Andra generationens vibrationsträning vad är ProMedVi Vibrosfär™ bidrar till ett liv i rörelse – hela livet! normalt ProMedVi Vibrosfär™ kombinerar balansträning och vibrationsträning- egentligen? den andra generationens vibrations- träning som ger både funktionell och Hur länge bör man amma? naturlig träning. Vibrationsträning När brukar barn börja prata? ökar muskelstyrkan, förbättrar balans- Vad är en normal vikt för en ettåring? en och aktiverar blodcirkulationen. Är det normalt att inte ha fått tänder Balans- och vibrationsträning lämpar sig för de flesta och är ett effektivt vid sju månader? sätt att komma igång med ett mer Kan mitt barn verkligen äta lax fem rörligt liv. Det är ett enkelt och skon- gånger i veckan, är inte det farligt? samt sätt att träna. Och inte minst viktigt – det är roligt att träna på På growingpeople.se finner du ProMedVi Vibrosfär™. svaren från Sveriges främsta experter på barn och deras liv.

Vill du beställa, eller veta mer omProMedVi Vibrosfär™? Ring 046-286 31 30 eller 046-540 90 60

ProMedVi AB Kunskapskällan om barn som växer. Ideon Innovation • Ole Römers väg 12 • SE-223 70 Lund e-mail [email protected] • www.promedvi.com Lev lätt med Allévo.

£ Ó Î

Kick Start Viktminskningsfas Balansfas

Har du bestämt dig för att gå ner i vikt och stanna där? Allévometoden bygger på en kombination av goda vikt minsknings- produkter och en viktcoach på nätet. Som Allévomedlem får du individuella råd om hälsa, kost och motion av våra läkare, dietister och beteende- terapeuter.

Bli medlem på www.allevo.nu så får du prova vår viktcoach gratis i en månad!

(Erbjudandet gäller t.o.m. 1 juli 2007)

020-83 83 11

Gå ner i vikt. Och stanna där.  annons HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET annons

Cancer och övervikt

Det finns kopplingar mellan övervikt och cancer i livmodern, äggstock- Konsekvenserna arna och prostatan. Vidare drabbas överviktiga personer oftare av cancer i tjocktarmen, njurarna, gallblåsan, levern och bukspottskörteln. En ame- av fetmaepidemin rikansk studie visar också på att ju mer en kvinna ökar i vikt, desto större risk Allt fler drabbas idag av kraftig övervikt eller fetma samtidigt som följd- har hon att drabbas av bröstcancer. Den extremt överviktiga hade tre gånger sjukdomar ökar. Inte minst hjärt-kärlsjukdomar som idag utgör hälften av alla så stor risk att drabbas än den med dödsfall i västvärlden. Ändå är det långt ifrån alla med kraftig övervikt som får normal vikt. Resultatet i studien är inte förvånande, då fettvävnader produ- hjälp. cerar hormonet östrogen som är en del i tillkomsten av bröstcancer. nligt en nyligen utförd un- det hjärt- kärlsjukdomar som ökar och för allt livmoder-, njure-, bröst- och Källa: SR Hemsida, Netdoktor, dersökning av SCB fortsätter idag står för hälften av alla dödsfall i tjocktarmen samt cancer i matstrupen. Sjukvårdsupplysningen E antalet personer som lider av västvärlden. Genom att äta för mycket fett och för övervikt och fetma att öka dramatiskt – Många kanske inte tror att de är lite fibrer ligger man i riskzonen att i samhället. Samtidigt är resurserna drabbade då de är normalviktiga. Det drabbas, speciellt om det redan finns i att hjälpa dessa patienter konstanta många inte vet är att bukfetman är en familjen. vilket gör att många får vänta länge farlig faktor. Har man så kallad ”kul- på att få hjälp. På överviktsenheten mage” ligger man helt klart i riskzo- Föräldrarna måste ta mer ansvar vid Huddinge sjukhus har man därför nen att drabbas av följdsjukdomar som Det växande problemet verkar inte blivit tvungen att höja kriterierna. hjärt-kärlsjukdomar. ha någon hejd. Yvonne Linné menar – För tio år sedan kunde vi ta emot också att det är svårt att komma åt den patienter med ett BMI runt 30, idag Fetma och cancer grupp som behöver mest hjälp. Ofta är Farliga följdsjukdomar till följd av fetma ökar tar vi inte emot någon under 35. Sam- Kopplingen mellan fetma och can- det socioekonomiskt betingat och ett dramatiskt och är vanlig orsak till för tidig död. tidigt fortsätter problemen att öka cer har inte varit lika omtalad som problem som både handlar om gene- fortfarande kan påverka livsstilen, Vad är stroke? vilket är oroväckande, säger Yvonne hjärt-kärlsjukdomar. Men Yvonne tiska arv men även sociala. men om föräldrarna inte bryr sig utan Linné, läkare på överviktskliniken vid Linné menar att fel kost är den näst – Vi behöver framför allt arbeta äter fel så smittar det av sig på barnen. Stroke är ett annat namn för hjärn- Huddinge Sjukhus. vanligaste orsaken till att drabbas av med detta i skolan, så att barn får det Man måste vara en förebild för dem, infarkt till följd av en blodpropp i elakartade tumörer. naturligt att motionera och få i sig avslutar hon. hjärnan och hjärnblödning och är en Långa väntetider – Fel kost kan orsaka cancer i fram- rätt mat. Det är i den ålder som man av våra stora folksjukdomar. Varje Väntetiden för patienter som lider år insjuknar cirka 30 000 svenskar i av övervikt är upp till två år, vilket är stroke och är en av de vanligaste orsa- ganska länge med tanke på att risken c FAKTA kerna till funktionsnedsättningar och att drabbas av följdsjukdomar ökar död i Sverige. Stroke kostar samhäl- med övervikten. let ungefär 14 miljarder varje år. 20 – Det är som man inte ser proble- º Fetma ökar risken för bland annat högt blodtryck, hormonrubbningar, diabetes, åderförkalkning, gallsten, procent av dem som drabbas är under met förrän skadan redan är skedd, som astma, infertilitet, komplikationer under graviditet och många former av cancer. 65 år, medelåldern ligger annars på när någon drabbas av diabetes, hjärt- 75. Genom att sluta röka, sänka sitt attack eller stroke till följd av övervikt, º Personer som lider av fetma löper mycket större risk för att bli förtidspensionärer är normalviktiga. En kolesterolvärde och börja motionerna fortsätter hon. förklaring är att fetma orsakar sjukdomar som leder till förtidspension. kan man förebygga sjukdomen. Patienter som skulle behöva hjälp WHO bedömer att 80 procent av alla hjärt – kärlsjukdomar, 90 procent av alla typ 2-diabetes och 30 procent med sin övervikt hamnar till slut på º av alla cancersjukdomar kan förebyggas med bättre matvanor, sluta röka och kontinuerlig motion. många andra avdelningar istället som Källa: Stroke- riksförbundet hjärtmottagningen eller diabetes- och även cancerkliniker. Framför allt är

3)44"%+6¯-4/#("!.4!3)44"%+6¯-4/#("!.4! ).&2!2¾$"!345 – Din Bästa Hälsoinvestering. Förbränner c:a 600-800 kalorier på 30 min. •Bra för hjärtverksamheten •Bättre blodcirkulation •Reumatiska besvär •Lindrar smärtor och

Äkta Cedeträ stelhet i leder och muskler   inkl.moms och frakt "/.53
Miniradio med hörlurar ingår. (Värde 380:-)

Ledande i Norden www.spainnovation.se [email protected] tel 0457-169 27 annons HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET annons 

DIABETES TYP TVÅ ÄVEN KALLAD ÅLDERSDIABETES Stolt och glad 1. Vad är Typ 2- diabetes? - med bra vibrationer Förenklat sätt kan man säga att sjukdomen kännetecknas av att kroppens celler blir mindre känsliga för hormonet insulin. På så sätt har cellerna svårt Sveriges folkkäraste artist Kikki att ta upp sockret som istället ökar i blodet. Danielsson genomgick en förvand- 2. Orsaker till sjukdomen ling i programmet ”Du är vad du Typ 2 diabetes är oftast ärftlig, men allt för mycket ohälsosam mat, rökning äter”. Under 8 veckor fick hon kost- och brist på motion kan leda till sjukdomen. Det finns också ett tydligt sam- rådgivning och personlig träning band mellan typ 2 diabetes, högt blodtryck och bukfetma. med den nya metoden Power Plate, 3. Hur vanligt är det att drabbas? en vibrerande platta som får musk- Risken att få diabetes typ 2 är större ju mer man väger, och riskökningen är lerna att arbeta genom reflex utan dramatisk. För en person med svår fetma är risken 40 gånger så stor som en att belasta lederna. Kikki är i gott normalviktig i samma ålder. Enligt WHO kommer västvärlden att fördubbla sällskap med andra stjärnor som äls- antalet drabbade i typ 2 diabetes 2025. Detta beror på ändrad livsstil där kar Power Plate bl.a. Madonna, Jane framför allt för högt socker- och fettintag är den stora boven i dramat. Fonda och Julia Roberts. 4. Vad kan man själv göra? Med en livsstil som styrts av tur- Det räcker med att gå ner 5 – 10 kilo för att blodsockervärderna ska bli nerande, oregelbundna tider och bättre. Genom blodprov kan man fastställa typ 2 diabetes. En egen effektiv svårt att hålla bra matvanor, fick det åtgärd man kan göra är att motionera, ändra sina matvanor och framför konsekvenser för hennes kropp. Hon allt sluta röka. gick upp i vikt. Då Kikki lider av reumatism som ger henne smärtor Källa: Sjukvårdsrådgivningen, SBU i lederna, passade Power Plate trä- ningen henne perfekt. - Jag behövde verkligen få igång min kropp. Jag kände mig helt or- keslös och hade så ont att det till och med var svårt att genomföra vatten- foto: ANNA STAFFANSSON gympa. Jag tror att många männis- kor känner igen sig i min situation. - Jag hade aldrig kunnat föreställa Vanliga följd- mig att Power Plate skulle kunna hjälpa mig så mycket. På bara 8 veckor fick jag gradvis tillbaka ener- sjukdomar till övervikt gin, smärtan i lederna minskade och bäst av allt, jag gick ner 8,5 kg och Hjärt och kärlsjukdomar Orsaken är att det under flera år har blodpropp eller hjärnblödning som Behandling 18 cm i midjan. Det var en otrolig Sjukdomstillstånd i hjärtat och samlats fett på insidan av blodkärlen. kan leda till förlamning. I benen Det finns inga preparat som kan känsla när TV3 filmade mig under blodcirkulationen ligger bakom hälf- Detta kan uppstå till följd av för högt kan det leda till proppar vilket kan få de förkalkade kärlen att återfå sin mitt uppträdande på Pride festiva- ten av alla dödsfall i västvärlden. Den blodtryck, rökning, fettrik kost, diabe- vara väldigt smärtsamt. elasticitet, däremot kan åderför- len. Jag kände mig inte bara som en viktigaste bakomliggande orsaken är tes och högt kolesterol. Övervikt är en kalkning hindras genom kolesterol- ny människa. Jag var det också. åderförkalkning som gör att blodkärlen annan faktor, men viktigaste orsaken Riskfaktor sänkande medicin. Det viktigaste - Idag hoppas jag att mitt exempel blir trängre. Åderförkalkning kan leda till åderförkalkning är åldern. Åderförkalkning är vanligt och är att förebygga åderförkalkningen kan inspirera andra att ta tag i sina till en rad olika hjärtkärlsjukdomar börjar redan i 20-årsåldern men till- som man kan göra genom att lägga liv för min låt ”Bra vibrationer” har som kärlkramp, hjärtinfarkt och stroke. Vanliga symptom tar med ålder. Man vet inte exakta om sin livsstil. Dra ner på fettrik verkligen fått en helt ny mening för Om detta och mer kan man läsa på net- Om man känner smärtor i brös- orsaken men man känner till flera mat, undvika övervikt, sluta röka, mig. doktor.se och allahjärtan.se. tet eller benen kan det vara symp- riskfaktorer som hög kolesterolhalt stressa mindre och ät mer fibrer. tom för åderförkalkning. Dessa blir i blodet, rökning, tendens till åder- Orsaker ofta mer framträdande vid stress förkalkning i familjer, övervikt, för Den utlösande faktorn för åderför- och kan vara tecken på hjärtinfarkt. högt blodtryck, diabetes typ 1 och Källa: Power Plate kalkning är en skada i blodkärlsväggen. I hjärnan kan det visa sig som en 2, stress och för lite motion.

Lider du av '±.%2)6)+4 kraftig övervikt? /0%2!4)/.%2-/4¾6%26)+4 54&¾2$!-%$4)44(±,34%+.)+ På Sophiahemmet erbjuder vi Till skillnad från många andra metoder ger en den enda effektiva behandlingen vid operation en bestående viktminskning. För kraftig övervikt, nämligen operation. dig med BMI från 30 och uppåt. För mer information se Läs mer vilken operation som passar dig bäst: www.kirurgkliniken.se.

WWWCFTKSE Vill du boka tid för läkarkonsultation, % POSTINFO CFTKSE ring 08-406 28 41.

  

     Kirurgkliniken vid Sophiahemmet www.ideochform.se 10 annons HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET annons

Tristess föder matmissbruk Välfärdssamhället gör att vi alla idag har möjlighet att äta oss feta. Man kan tala om ett matmissbruk som delvis ligger på en medveten nivå men också över- ätande som handlar om okunskap. Vi vet att onyttig mat gör oss tjocka och att det på sikt kan leda till farliga följdsjukdomar. Ändå fortsätter vi att frossa.

foto: Thomas Björkman etma har ger långt djupare än att bara handla överätande, och att många äter skräp- hela vår kultur och synen på mat blivit en om slarv. Vi skulle behöva skärskåda mat för att hinna med sin vardag. som måste diskuteras på en högre F sjukdom i hela vår livsstil för att få bukt med pro- - Titta bara på alla matprogram, nivå. sig, vi fortsätter att blemet, menar hon. kokböcker och tidningsartiklar som frossa trots att vi finns närvarande överallt. Det pratas Behandlingar någonstans vet om Mat som belöning om mat överallt och alla kan inte stå Genom bland annat beteendeför- konsekvenserna. Många som lider av fetma och över- emot frestelserna utan faller dit, menar ändringar, föreläsningar och infor- Att äta onyttigt vikt är till skillnad från vad kanske hon. mation försöker man få patienterna att handlar om dels många tror medvetna om sina pro- lägga om sin livsstil. Det är också in- ett medvetet val blem. Cirka tio procent av patienterna Övervikt- en klassfråga dividuella behandlingar, men gemen- hos livsnjutaren lider av en psykiatrisk ätstörning som Enligt en undersökning från SCB samt är att få patienterna att ändra sin och som en slags bulimi och hetsätningsstörning. An- nyligen kunde man visa att den utbre- inställning till mat. belöning och tröst dra har länge haft dåliga matvanor, dande fetman i landet blivit en klass- – Vi håller föreläsningar om kost när vi känner oss motionerar för lite och unnar sig för fråga, där unga tjejer framför allt utan- och hur man ska lägga om sin livsstil. ledsna. Men också mycket i vardagen vilket på sikt lett för storstäderna i större utsträckning Många går ganska snabbt ner fem till Kristina Elfhag är psykolog och forskare på över- om okunskap om till viktökning. En mellangrupp har drabbas av övervikt än unga kvinnor tio procent av sin vikt, men efter sex viktsenheten vid Huddinge sjukhus. vad maten vi får i ett beroende och en upptagenhet med i storstäderna. Frågan är om fetma har månader brukar det gå trögare. Tyvärr oss egentligen innehåller. Det menar mat som inte är en direkt ätstörning blivit en klassfråga. är det många som faller dit igen så det Kristina Elfhag som är forskare och men som många själva upplever som - Synen på mat är annorlunda är ingen lätt procedur. psykolog på överviktsenheten vid ett ”matmissbruk”. idag. För många är det viktigt att få - Vi måste fråga vad det egentligen Huddinge Sjukhus i Stockholm. - Mat fungerar som både tröst och be- äta mycket och gott, där inte heller är som är viktigt för oss. Varför är vi - Den vanligaste orsaken till över- löning. Mår man dåligt så äter vi för att viktökning alltid ses som ett pro- så uttråkade att vi måste äta och finns ätande enligt våra forskningsresultat trösta oss, men också när något går bra blem. Fetma är en sjukdom som är det inga andra källor som kan fylla vår är tristess. Det säger ganska mycket så vill man ge sig själv något gott som mer komplicerad än att vissa bara vardag? Först då kan vi få till en för- om att fetman är ett problem som lig- belöning. Stress leder också till risk för är lite matglada. Det handlar om ändring, tror Kristina Elfhag. Myter om övervikt

c BUKFETMA c BARNFETMA c SAMHÄLLSKOSTNAD c KVINNA/ MAN Jag är inte fet, har bara lite ölmage Fetma på barn växer bort med Övervikten kostar samhället Kvinnor drabbas inte av buk- så det är ingen fara. tiden. ungefär 3 miljarder per år. fetma.

Falskt Sant och Falskt Sant Sant och falskt Oavsett vilken BMI du har så är På de allra flesta riktigt små barn I form av sjukhusvård i Sverige så Kvinnors fetma lägger sig oftare fettet på buken direkt skadligt då kan lite övervikt växa bort med motsvarar det ungefär två procent av i underhuden på höfter och stjärten, fettcellerna ger sig på levern och där- tiden, men studier har visat att feta den totala vårdkostnaden. den är också mindre farlig än den med hela systemet. Bukfetma kan 7-åringar ofta behåller sin övervikt i fetma som drabbar män, nämligen leda till sjukdomar i hjärta och kärl, tonåren och kommer med stor sanno- bukfetma. Däremot kan även kvinnor diabetes typ 2 och olika former av likhet vara högförbrukare av vård i få bukfetma trots att de är smala för cancer framför allt kring magen. vuxen ålder. övrigt.

c FETT ÄR NYTTIGT c SMAL - HÄLSOFARA? c ÄRFTLIGT Fett är nyttigt för mig, jag behöver Jag är smal och kan äta vad som Vi är inte överviktiga i vår familj mycket för att orka. helst utan att öka i vikt. Det är väl och då finns det ingen risk att mina ingen fetma eller? barn ska drabbas av fetma.

Sant och Falskt Sant och Falsk Falskt Fett är livsviktig energi som är Bara för att man är smal betyder Visst finns det genetiska inslag för en energireserv kroppen behöver för inte att man inte kan ha för höga blod- många som drabbas av fetma. Men att vi inte ska fetter i kroppen. det sociala arvet är lika viktig faktor frysa och skyd- Oavsett vad du att ta hänsyn till. Dessutom påverkas dar mot stötar. väger betyder barnen ofta mer av sina kamrater i Men när det för högt koles- skolan än hemma. Finns det mycket blir för mycket terol i kroppen tillgång till godsaker och bullar där lagrar kroppen att man måste kommer de med största sannolikhet i överflöd och lägga om sin att äta det också. förstör kroppens kost och börja system för att motionera för styra blodtryck, att inte drabbas blodsocker och av farliga följd- blodfetter. sjukdomar. Källa: Sjukvårdsrådgivningen, Netdoktor.se, SCB foto: ANNA STAFFANSSON

Håll utkik efter Hemköps utropstecken i butiken. En vägvisare till hälsosamma och moderna matvanor.

laxfilé K/st bladspenat K/st Hemköp nyttiga, fryst, 4x140 g. Jfr-pris 133.75/kg. Hemköp nyttiga, fryst, 450 g. Jfr-pris 39.77/kg.

Lax innehåller inte bara nyttiga omega 3-fettsyror. Spenat tillför mer än en härlig färg på tallriken. Den är även en utmärkt källa för protein och diverse Den ger dig även rikligt med vitaminer och antioxidanter. God, nyttig och smal mat. kalcium. Fräscht, grönt och uppfriskande.

För recept och inspiration gå in på: www.hemkop.se