Estudio Monografico Sobre Los Metodos De Entrenamiento En Las Pruebas De Fondo Enfasis Prueba De Maraton Mauricio Alexander G
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ESTUDIO MONOGRAFICO SOBRE LOS METODOS DE ENTRENAMIENTO EN LAS PRUEBAS DE FONDO ENFASIS PRUEBA DE MARATON MAURICIO ALEXANDER GUERRA UNIVERSIDAD DEL VALLE INSTITUTO DE EDUCACIÓN Y PEDAGOGÍA ÁREA EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE ESTUDIO MONOGRAFICO SOBRE LOS METODOS DE ENTRENAMIENTO EN LAS PRUEBAS DE FONDO ENFASIS PRUEBA DE MARATON MAURICIO ALEXANDER GUERRA PROFESOR JOSE VERA UNIVERSIDAD DEL VALLE INSTITUTO DE EDUCACIÓN Y PEDAGOGÍA ÁREA EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE SANTIAGO DE CALI 2018 Contenido Introducción .................................................................................................. 11 Descripción del problema .............................................................................. 13 Objetivo general ............................................................................................ 14 Metodología .................................................................................................. 14 Justificación .................................................................................................. 15 Historia de la maratón ................................................................................... 16 Protagonistas atletas destacados .................................................................. 24 Descripcion de entrenamiento ....................................................................... 24 Eliud kipchoge ............................................................................................... 24 Wilson kipsang .............................................................................................. 28 Joyciline jepkosgei ........................................................................................ 29 Resultados competencias importantes .......................................................... 30 Entrenamiento ............................................................................................... 31 Entrenamiento deportivo ............................................................................... 31 Resistencia. .................................................................................................. 32 Entrenamiento de la resistencia .................................................................... 33 Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (hiit) ..................................... 35 Economía en la carrera ................................................................................. 38 Entrenamiento de la fuerza ........................................................................... 40 Entrenamiento en altura ................................................................................ 43 Juegos predeportivos .................................................................................... 46 Explicación de instrumentos .......................................................................... 47 Análisis entrevista ......................................................................................... 48 Conclusiones................................................................................................. 49 Bibliografía .................................................................................................... 50 anexo ............................................................................................................ 57 RESUMEN El siguiente escrito es un estudio monográfico sobre los métodos de entrenamiento en las pruebas de resistencia énfasis prueba de maratón, que reconoce la importancia del entrenamiento para las carreras de resistencia, donde se muestra diferentes estudios realizados para la mejora de esta característica en los atletas. El escrito consta de la historia del deporte de maratón como la prueba reina de resistencia, además de los diferentes métodos de entrenamiento para el mejoramiento de la capacidad de resistencia para los atletas que practican carreras de fondo, utilizando la entrevista como un método para reunir información de entrenadores y profesionales que tengan un conocimiento sobre el entrenamiento deportivo y que hayan tenido experiencia en manejos de grupos de carreras de fondo. Terminando se reluce la importancia de un entrenamiento adecuado y dirigido al momento de la realización de los programas de entrenamiento para los atletas en carrera resistencia. PALABRAS CLAVES: método, entrenamiento, maratón, resistencia, capacidad. ABSTRACT The following is a monographic study on the methods of training in the endurance tests, marathon test, which recognizes the importance of training for endurance races, where different studies are shown to improve this characteristic in athletes. The monograph consists of the history of the marathon sport as the queen test of resistance, in addition to the different training methods for the improvement of endurance capacity for athletes who practice long distance races, using the interview as a method to gather information of coaches and professionals who have knowledge about sports training and who have had experience in the management of long-distance racing groups. Ending the importance of proper training and directed to the time of the realization of training programs for athletes in the endurance race. KEY WORDS: method, training, marathon, resistance, capacity 11 INTRODUCCIÓN Los métodos de entrenamiento deportivo siempre han sido una guía en las diferentes modalidades deportivas, estos se encuentran en evolución recibiendo mejoras a través del tiempo para lograr un mejor rendimiento en los atletas, por medio de la realización la mejora de la técnica o la realización de menos movimientos innecesarios. El entrenar es un proceso complejo de actuaciones cuya finalidad es enseñar la técnica deportiva y su perfeccionamiento, de una manera sencilla y articulada, individual, en grupo o en equipo, y que tiene tendencia al desarrollo de las cualidades psicofísicas orientadas al logro de resultados deportivos de máximo nivel, con relación a las capacidades del sujeto, del grupo o del equipo, Manno (1994). Entre las diferentes disciplinas deportivas encontramos el atletismo, que tiene una gran variedad de modalidades, pero específicamente hablando, están los deportistas de fondo. En el Olimpismo y en Panamericanos son reconocidas las carreras de larga distancia o de fondo de 5,000, 10,000 metros que se corren en la pista y el maratón es una prueba extenuante donde muchos atletas corren nada más ni nada menos que 42,195 metros. (Ochoa, 2008) Para esta modalidad observamos diferentes propuestas metodológica que ayudan a crear una base deportiva, como los juegos pre deportivos que ayudan a desarrollar las habilidades motoras en la iniciación del atletismo, que es unas de las distintas formas de introducción de niños como adolecentes en esta modalidad o el entrenamiento en alturas que ayuda en la captación de oxígeno en la sangre. Ahora bien, se encuentra la problemática en identificar los diferentes factores envueltos en la mejora del rendimiento en 12 los atletas para el desarrollo de las aptitudes físicas (resistencia en este caso) por medio de los métodos. Esta investigación estará guiada a conocer e identificar los métodos más usados por nuestra comunidad, esperando encontrar los más eficientes para una aplicación en los atletas fondista de nuestra ciudad y llegar a un mejor rendimiento en pruebas atléticas de esta modalidad. 13 DESCRIPCIÓN DEL PROBLEMA En los deportes hay diferentes modalidades entre ellos la maratón donde los deportistas presentan mayor dificultad en resistencia por lo tanto en ella requiere de tener capacidad de oxígeno, fuerza, resistencia, se ve reflejado el poco entrenamiento haciendo que no la culminen. Teniendo en cuenta en la actualidad donde el running se encuentra de moda, con la realización de carreras de calle donde muchas personas participan, estas son generalmente realizadas en periodos de tiempo muy corto la participación de una carrera cada una o dos semanas, el auto entrenamiento o la falta del entrenamiento, además la implementación de métodos inadecuados de entrenamiento, la falta de estiramiento o calentamiento pueden llevar consecuencias como lesiones, hace pensar acerca de la importación que tiene el conocimiento de un entrenamiento adecuado en cuento a carreras de fondo se refiere. 14 OBJETIVO GENERAL Revisar y analizar las diferentes estrategias de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza resistencia, capacidad de oxígeno, metabolismo en atletas jóvenes comprendidos en la modalidad de carreras de fondo. Objetivos específicos Analizar sobre los referentes teóricos la utilización de los métodos de entrenamiento para el desarrollo de la resistencia en atletas jóvenes comprendidos en la modalidad de carreras de fondo. Permitir el estudio de orientaciones metodológicas, resoluciones vigentes, sistemas de clases, estrategia de aprendizajes, software, con el objetivo de constatar el estado real del problema. realizar entrevista sobre la opinión que le conceden los entrenadores a los métodos de entrenamiento para el rendimiento en carreras de fondo. METODOLOGÍA Se reunirá información sobre el tema propuesto en distintas fuentes de información asequibles, para ello se realizara una investigación que incluirá los revistas que traten el tema o consultas en páginas del internet, también se realizara visitas a bibliotecas para hallar libro o contenidos que puedan revelar información del tema propuesto. Por consiguiente se utiliza la revisión de documentos oficiales: Permitió el estudio de orientaciones metodológicas, resoluciones vigentes, sistemas de clases, estrategia