sportspass.de HAMBURGS MAGAZIN FÜR FREIZEITSPORTLER | FRÜHLING/SOMMER 2017

Interview mit ANNA TREND-CHECK DEPENBUSCH FASZIO Geschmeidig und “DIE BÜHNE IST alltagstauglich DER SICHER- STE ORT FÜR MICH” SPORT IM NETZ NEUE INFLUENCER DIE UNS MITTE MOTIVIEREN ALTONA Wie sportlich wird der neue Stadtteil

SOMMER-TREND ZERO WASTE OUTDOOR Verpackungsfrei leben wird in Hamburg immer SPORT IN einfacher HAMBURG Warum sich überall in der Stadt Hobbysportler breitmachen

DAS FITNESS-FESTIVAL SUMMERFIT VON SPORTSPAß MALRAUS EINFACH ! AUS DEM ALLTAG

MB Marco Polo Tag 85, – /300 km frei Eine Werbung der STARCAR GmbH, Verwaltung Süderstr. 282, 20537 HH 20537 282, Süderstr. STARCAR Verwaltung der GmbH, Werbung Eine

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Den neuen Marco Polo bei STARCAR günstig mieten: 0180/55 44 555 * *(0,14 €/Min. aus dem Festnetz; max. 0,42 €/Min. aus den Mobilfunknetzen) INHALT FRÜHLING/ MALRAUS 20 HAM BOWLS – NEUER FOOD TREND! SOMMER 2017 EINFACH Rezepte und Locations SPORT ! 04 SPORT-NEWS G Diese aktuellen Trends solltest du als AUS DEM ALLTA Hamburger Hobbyportler kennen. 06 OUTDOOR SPORT IN HAMBURG Hamburg ist im Fitness-Fieber! Wir zeigen dir Personen und Orte, die diesen Trend ausmachen. 10 EVENT-TIPP: 14 TREND-CHECK: FASZIO SUMMERFIT Kurzlebiger Sport-Trend? Nein, denn Faszio beschreibt Das vierwöchige ein grundsätzliches Umdenken im Bewegungsbereich. sportspaß Open-Air- MB Marco Polo Fitness-Festival! Tag SPASS 16 ALLES ESSEN – UND DABEI ABNEHMEN – 300 km frei Intuitives Essen ist die natürlichste Ernährungsweise 85, / des Menschen. Neue Diäten springen auf den Trend auf. 20 HAM BOWLS – LECKERES AUS DER SCHÜSSEL #Healthyfood wird fototauglich. Wie über Instagram & Co hübsche Salat- und Müsli-Kreationen gehypt werden. 28 MOTIVATION DURCH‘S HANDY Wir haben uns auf Instagram, Snapchat & Co. umgesehen und zeigen Euch die fittesten Accounts der Sport-Influencer. 32 FITNESS FASHION: WORKOUT MIT STYLE Bloggerin Marie und Marathon-Läufer Lennart aus Hamburg zeigen ihre funktionellen, aber trendigen Workout-Outfits.

HAMBURG

Eine Werbung der STARCAR GmbH, Verwaltung Süderstr. 282, 20537 HH 20537 282, Süderstr. STARCAR Verwaltung der GmbH, Werbung Eine 38 ANNA DEPENBUSCH: FRÄULEIN MIT TIEFGANG sportspaß traf die sympathische Sängerin Anna Depenbusch zum Interview im Cafe Hadleys in Eimsbüttel. 44 ZERO WASTE DURCH HAMBURG Verpackungsfrei leben und einkaufen wird auch in Hamburg immer einfacher.

32 FITNESS 48 WIE SPORTLICH WIRD DIE NEUE MITTE ALTONA? FASHION Nach dem Olympia-Aus verspricht die Politik mehr öffentliche Mode mit Elbfeeling Plätze für den Breitensport. Aber wird das bereits umgesetzt? von unserer Fotogra- fin Stefanie Thiele.

IMPRESSUM COVERFOTO HERAUSGEBER Foto: Sandra Ludewig sportspaß e.V. ANZEIGEN VERLAG hey+hoffmann verlag hey+hoffmann verlag Tel. 040.3742360-0, Gertrudenkirchhof 10 [email protected] Mieten und sparen: 20095 Hamburg sportspaß-Mitglieder erhalten Tel. 040.3742360-0 REDAKTION/FOTOS www.hey-hoffmann.de Anna Brüning, Claudia Enders, Marlena 15 % Rabatt mit der Gaul, Sven Husung, Lesley-Ann Jahn, Sonder-Kundennummer 55546 28 DIE CHEFREDAKTION Oliver Jensen, Svenja Hirsch, Christina MACHT DER Jürgen Hering (V.i.S.d.P.) Rüschhoff, Stefanie Thiele Kai Hoffmann INFLUENCER DRUCK Den neuen Marco Polo bei STARCAR günstig mieten: Warum Social Media uns wie ART DIRECTION Sedai Druck, Hameln nie zuvor sport- kravcov hey hoffmann Alle Rechte © beim Verlag. 0180/55 44 555 * (1) istockphoto (1), privat Dellert (1), (1), Thiele Fotos: lich motiviert. *(0,14 €/Min. aus dem Festnetz; max. 0,42 €/Min. aus den Mobilfunknetzen) 01/2017 | sportspaß | 3 Sport NEWS Tipps für Freizeitsportler Hamburg in FAHRRAD-FESTIVAL Pünktlich zum warmen Wetter holen die Hamburger wieder ihre Fahrräder aus dem Keller. VELOHamburg – Das Fahrradfestival hilft dir nicht nur bei der Suche nach einem neuen Gefährt. Auch wenn du Lust hast, dich über Themen wie „Travel & Bike“, Cargoräder, E-Bikes oder „Smartcycling“ zu informieren, bist du hier richtig. Die Testival-Area und verschiedene Touren laden zum Mitmachen ein. 13.-14.5., Rindermarkthalle, Neuer Kamp 31 (St. Pauli), 6 €, 5 € (erm.) Sport

RUN FUN DAY Am Sonntag, den 21. Mai, können Erwachsene und Kids an den verschieden langen Laufstrecken teil- nehmen. runfunday.de

BEACH- VOLLEYBALL Vom 22 bis 27. Augst spielen die Stars im Tennis-Stadion am Rothenbaum beim Finale der World Beach Tour. Der Eintritt ist kostenlos.

4 | sportspaß | 01/2017 12% ... der Deutschen halten eine Diät oder Ein- schränkungen beim Essen für die beste Methode, um dauerhaft Gewicht zu reduzieren. Mehr Infos hierzu findest du ab Seite 16. SUMMERFIT 2017 HOCH Das von sportspaß organi- sierte große 4-Wochen-Fit- HINAUS ness-Festival für Hamburg Am 3. Oktober findet der geht nach der erfolgreichen Köhlbrandbrückenlauf statt Premiere im letzten Jahr – ein einzigartiges Erlebnis. in die nächste Runde. Vom Sei dabei! 19.8 bis 15.9. gibt es dut- zende Sportevens, Kurse und Partys, kostenlos für alle. Mehr Infos ab Seite 11. gibt es hier schon Playstation seit über 90 Jahren. BRANDNEUE SPORTSPAß KURSE Bei uns heißt das

sportspaß setzt auch in um 20 Uhr Basketball Spielplatz diesem Sommer wieder mit lauter urbaner Musik. neue Trends mit für Ham- „Die Szene gibt sich gern burg einzigartigen neuen cool und lässig, da passen Kursangeboten. Platt fetzige Beats perfekt dazu“, machen statt platt sitzen erklärt Trainer Michael Mat- heißt es zum Beispiel bei thies. So kann man sich auf „Po Shaping“. Dich er- das Wochenende einstim- warten 30 Minuten men und sich vorher noch Power-Workout mal richtig auspowern. für einen Das könnt ihr auch knackigen, bei „Ultimate straffen Football“, das und run- American den Po. Football- Träume Flair mit nicht nur körperlosem von schönen Spiel und Gemeinsam Räume schaffen… Rundungen, unkomplizier- sondern lasse dei- ten Regeln für Hamburg und für sicheres und faires Wohnen nen Booty arbeiten, vereint. in einer Genossenschaft. um in Jeans, Bikini All diese und Co das ganze neuen Kurse Jahr über eine gute findet ihr auf Figur abzugeben. Bei sportspass.de. HANSA Baugenossenschaft eG „Let‘s Fezz“ spielt Lämmersieth 49 | 22305 Hamburg

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01/2017 | sportspaß | 5 Sport

Fitness im Freien Schon gemerkt? Im Stadtpark, an der Alster oder in Planten un Blomen – überall machen sich die Hobbysportler breit. Ist Hamburg im Outdoor-Fitnesswahn? Wir haben uns mal auf die Suche nach Personen und Orten gemacht, die diesen wachsenden Trend ausmachen.

Text: Sven Husung Fotos: istockphoto.com (1) istockphoto.com Fotos:

6 | sportspaß | 01/2017 LUISA DELLERT Mit ihren Posts erreicht die aus- gebildete Trainerin über 350.000 Follower.

n Metropolen wie Rio de Janeiro oder Los die Hamburger jetzt, dass Training und Workouts Angeles gehören sie schon lange zum wohltuend und stylisch zugleich sein können. Stadtbild: Die Jogger, Pumper, Yogis und Wer Fitness im Stadtpark betreibt, macht sich Draußensportler jeder Art, die die Straßen und nicht mehr lächerlich, sondern lebt am Puls der Strände völlig selbstverständlich bevölkern. Zeit. Das hat auch die Stadt Hamburg erkannt Bewegungslust gehört hier seit langem zum und sich zum zentralen Ziel gesetzt, Sport und IAlltag und besonders an den Hot Spots, wie der Bewegung im öffentlichen Raum zu fördern. Copacabana und dem Venice Beach, wird ein regelrechter Körperkult zelebriert. Gerade Rio Eine wichtige Influencerin, die die sportbegeis- hat sich bei den Olympischen Spielen im letzten terte Stimmung in der Stadt mitprägt, ist Louisa Jahr als sportbegeistertes Pflaster präsentiert, Dellert aus Eimsbüttel. „Selbstliebe, Fitness und dessen Bewohner den Sport aktiv leben. Food“, so beschreibt die 27-Jährige selbst das Programm ihres erfolgreichen Blogs „Fit Trio“. Für Und Hamburg? Viele von uns hätten unsere ihre sportlichen Aktivitäten vor die Tür zu gehen, Hansestadt bei den Olympischen Sommer- ist für Louisa selbstverständlich. „Ich liebe die spielen 2024 gerne ebenfalls von dieser Seite frische Luft und die wechselnden Umgebun- gezeigt. Aber knapp ein halbes Jahr nach der gen. Hamburg ist eine schöne Stadt mit tollen Abstimmung lässt sich sagen: Wir brauchen gar Laufstrecken und man trifft immer auf andere keine Großveranstaltung, um uns als Sportstadt sportbegeisterte Menschen“, erklärt sie. zu profilieren! Und genauso wenig brauchen wir dafür brasilianischen Samba oder eingeölte Mit ihren authentischen Texten, Bildern und Gockel und Poser am Strand! Videos gibt Louisa zahlreiche Tipps für einen gesunden Lifestyle. Das beinhaltet konkrete Seit 2015 ist die lokale Szene nämlich mächtig Trainingsmethoden, Motivationshilfen, Re- in Bewegung geraten – auch durch den Einfluss zeptempfehlungen und Produktvorstellungen, der Sozialen Medien und der zahlreichen Smart- aber auch kritische Kommentare zu den Neben- phone-Fitness-Apps. YouTube-Tutorials von wirkungen des Fitness-Hypes. Dem drohenden professionellen Trainern zeigen, wie einfach sich Schlankheits- und Selbstoptimierungswahn Eigengewichtübungen ganz ohne Geräte in ein begegnet Louisa gerne selbstironisch, indem Jogging integrieren lassen. Smartphone-Anwen- sie immer wieder gekonnt mit den Effekten der dungen wie Freeletics generieren aus diesem Bildbearbeitung spielt: „Immer mehr Fakebilder, Prinzip sogar ein individuelles Trainingsprogramm. immer mehr wunderschöne Frauen, die sich Und besonders die Fitness-Blogger machen den hinter Filtern auf Instagram verstecken. Immer Menschen in unserer Stadt mit ihren Posts den weniger Realität, immer weniger ‚das echte neuen vitalen Lifestyle schmackhaft. Sport ist Leben‘. Die Versuchung, sich dünner zu zaubern gesund, das wissen wir schon lange. Deswegen oder Cellulite verschwinden zu lassen ist hoch.“ ist Fitness auch schon seit vielen Jahren wieder Das macht Louisas Blog besonders sympathisch im Aufwind. Aber dank Instagram und Co spüren und glaubhaft.

01/2017 | sportspaß | 7 Sport

Die Expertin „DER FITTE KÖRPER IST DESIGN- GEGENSTAND UND STATUSSYMBOL“

Verena Muntschick ist Trendfor- scherin am Zukunftsinstitut in Frankfurt und Herausgebe- rin der aktuellen Trendstudie „Health Trends“. Im sportspaß- Interview verrät sie die Gründe für die steigende Beliebtheit von Outdoor-Fitness und erklärt, warum sich dieser Trend noch ausweiten wird.

Warum Aber wir beobachten ganz ist Fitness generell, dass den Menschen in Deutschland der Aufenthalt in naturna- wieder derartig im hen Umgebungen – sei es Trend? auch nur in Parks – einfach Der Fitness-Boom hält wichtiger wird. Bewegung im schon seit Jahrzehnten an. Freien zählt als authentische Die Mitgliederzahlen in Fit- Selbsterfahrung. Darum nessstudios wachsen stetig, sind auch Sport-Events wie allein in den letzten fünf „Tough Mudder“ und der Jahren sind sie von sieben „Urbanathlon“ so beliebt auf etwas über zehn Millio- OUTDOOR-SPORT ALS nen gestiegen – und da sind GEMEINSAME LEIDENSCHAFT noch nicht die Menschen Welche Parallelen und Die zunehmende Leidenschaft für Sport und mitgezählt, die in der freien Unterschiede gibt es zur Gesundheit hat vor allem die Joggerszene Natur oder in Sportvereinen Trimm-dich-Bewegung erfasst. Neben den vielen privat organisierten aktiv sind. Gesundheit zählt der 1970 und 1980er? Laufgruppen sind es auch hier die Blogger, die heute zu den wichtigsten Parallelen sind ganz klar in Einsteiger zum Sportmachen motivieren. „Wir Dingen im Leben. Und Sport der genutzten Infrastruktur geben regelmäßig kostenlose Workouts oder hat sich als Inbegriff von zu erkennen: Übungsgele- veranstalten Lauftreffs“, sagt Louisa Dellert und gesundheitsorientiertem genheiten im öffentlichen ist mit diesem Angebot nicht allein. Auch Seyit Verhalten durchgesetzt. Der Raum wie die Fitnessparks Ali Shobeiri, eigentlich Personal Trainer für Profi- fitte Körper ist Designge- im Hamburger Stadtpark und sportler, beteiligt sich an der kollektiven Ertüch- genstand und Statussymbol an der Außenalster wurden tigung. Auch er sieht die Sozialen Netzwerke als geworden. weiterentwickelt und erhal- Auslöser für den Outdoor-Trend an: „Die Men- ten sichtbaren Zulauf. Anders schen identifizieren sich mittlerweile mehr mit als die Trimm-dich-Bewe- Bloggern und Influencern als mit irgendwelchen Wie lässt sich die gung, die durch Gesund- wachsende Beliebtheit heitskampagnen angestoßen Profisportlern oder Models. Außerdem haben von Outdoor-Fitness wurde, kommt die aktuelle sich viele private Sportgruppen gebildet und das erklären? Bewegung aus der Mitte der zieht wiederum viele Menschen nach draußen.” Dafür gibt es verschiedene Gesellschaft Das gesam- Hamburg biete zudem ausreichend Platz für Gründe: Draußen ist Sport te Verständnis von Sport Outdoor-Trainings: „Es gibt sehr viele Orte, an überall und jederzeit möglich. wandelt sich gerade. In der denen die Menschen trainieren können, zum Das kommt dem zunehmen- heutigen “Movement Culture” Beispiel die Alster oder der Stadtpark.“ den Bedürfnis entgegen, geht es um die Wiederent- Genau hier setzt auch der gemeinnützige Verein spontan und ungeplant deckung des Körpers an sich sportspaß an. Vom Outdoor-FitCamp über Out- Sport treiben zu können. und den Spaß an Bewegung. door-Functional bis zum Outdoor-Fitness-Check

finden viele Angebote zum Beispiel in Schröders (1) istockphoto.com Fotos:

8 | sportspaß | 01/2017 Elbpark, an der Alster oder im Stadtpark DER TREND ZUM statt. „Wir versuchen immer den aktuellen OUTDOOR-WORKOUT Fitnesstrends Rechnung zu tragen und bauen Kraftübungen und intensive Workouts haben dementsprechend immer häufiger neue ihren Weg aus den Fitness-Studios und Outdoor-Kursformate in unser Programm ein“, Turnhallen in die Öffentlichkeit gefunden. erklärt die Sportliche Leiterin Kristina Vock. Die Trendforscherin Verena Muntschick aus sportspaß bietet seinen 70.000 Mitgliedern Frankfurt ordnet dieses Phänomen sogar auch diverse Bike, Running-, Walking oder einer übergeordneten Entwicklung zu: „Wenn Inlineformate an – für Einsteiger und Fortge- Fitnessgruppen städtische Parkanlagen schrittene. Besonders an den Wochenenden bevölkern, zeigt sich darin der Trend zur Aneig- gibt es bei sportspaß eine große Auswahl nung und Formung des öffentlichen Raums an Touren. Die Fahrrad-, Lauf-, Wander- und durch die Stadtbewohner. Urban Gardening ist Walkingtouren sind bei den Mitgliedern sehr nur eines von vielen weiteren Beispielen dafür.“ beliebt. Und die sportspaß-Reisen bieten in Deutschland oder im Ausland in wunderschö- Diesen Wandel hat auch die Hamburger ner Umgebung die Möglichkeit, draußen in der Sportbehörde erkannt und schafft bereits seit Gruppe ganz neue Erfahrungen und Freunde 2010 verschiedene Übungsgelegenheiten auf zu sammeln. „Bei unseren 1.650 Sportange- öffentlichen Flächen. Mit diesen modernen boten pro Woche sind viele Outdoor-Kurse Fitness-Inseln wird die Trimm-dich-Bewegung dabei, mit denen man alleine oder in der der 1970er wieder aufgegriffen und entstaubt. Gruppe trainieren kann“, so Vock. „Und wenn Besonders populär sind die Anlagen an der der Trend in Hamburg so weitergeht, werden Außenalster. An mehreren Geräten können wir weitere ähnliche Angebote regelmäßig sich geneigte Sportler nahe der Krugkoppel- ergänzen.“ Für nur 9,30 Euro im Monat können brücke mit Alsterblick ertüchtigen. Auch die Interessierte bei sportspaß die für sich pas- kleinere Station am Schwanenwik bietet senden Angebote auswählen. zwei Trainingsgeräte in attraktiver Uferlage.

01/2017 | sportspaß | 9 Sport

Das Outdoor-Studio im Stadtpark neben der HIER TRAINIERT ES SICH Jahnkampfbahn erfreut sich ebenfalls großer AUCH OHNE HILFSMITTEL GUT Beliebtheit und bietet ein besonders umfangrei- Fitness-Stationen hin oder her – in Hamburg ches Geräteangebot. wird auch ohne installierte Geräte und aus- gewiesene Sportflächen an der frischen Luft Für die Sommer Olympiade 2024 hatte trainiert. Schließlich bietet die Stadt eine Vielzahl Hamburg große Pläne – einige Konzepte für die an Grünflächen und attraktiven Spots, die zu abgesagte Bewerbung nutzt die Stadt jetzt, um einem Workout zwischendurch geradezu ein- derartige Outdoor-Angebote im Zuge des Mas- laden. Wer sich gerne in maritimer Atmosphäre terplans „Active City“ weiter auszubauen. Der ertüchtigt, sollte unbedingt die Docklands beim Breitensport soll noch stärker gefördert werden. Fischmarkt in seine Laufstrecke integrieren. Mit Christoph Holstein, Hamburger Staatsrat für einem Treppenlauf an dem aufsehenerregenden Sport, kündigt an: „Wir werden im laufenden Jahr Bürogebäude kann man sich stilvoll an die kör- weitere Bewegungsinseln wie die Stationen perliche Grenze bringen. Ebenfalls mit Elbblick an der Alster schaffen – in allen Bezirken.“ In lässt es sich in Schröders Elbpark in Othmar- einigen Stadtgebieten werden damit erstmalig schen trainieren. Ein Klassiker für Hobbysportler Fitness-Anlagen errichtet, andere erhalten sind natürlich der Stadtpark sowie Planten und zusätzliche Inseln. „Außerdem entstehen neue Blomen. Aber auch den Eimsbütteler Park und Lauf- und Fahrradstrecken. Vorbild hierfür ist der den wesentlich größeren Volkspark zeichnen Wilhelmsburger Inselpark, wo die Strecken mar- eine ansprechend-grüne Umgebung, viele freie kiert und dauerhaft beleuchtet sind”, so Holstein. Flächen und große Bäume aus, die gerade im Sein Ziel: Den Sport in die Öffentlichkeit holen. Sommer wichtigen Schatten spenden. Immer „Die Leute sollen die Möglichkeit haben, einfach noch ein Geheimtipp ist der Wilhelmsburger vor die Tür zu gehen, um Sport zu treiben. Zum Inselpark. Nur drei Minuten vom S-Bahnhof Beispiel könnte man den Weg von der Arbeit Wilhelmsburg entfernt, bietet das ehemalige nach Hause schon nutzen, um sich fit zu halten.” Gartenschau-Gelände viel Abwechslung und bei Konkrete Auskünfte zu den Locations für diese Bedarf auch Ruhe. Neben den großen Rasen- baulichen Maßnahmen kann die Stadt leider flächen und Seeterrassen können sich Sportler noch nicht machen. Neben diesen Vorhaben hier auch in versteckte Ecken zurückziehen. sollen aber auch einzelne Veranstaltungsprojek- te gefördert werden. „Gerade sind wir in Kontakt Wer dabei mehr als ein paar Liegestütze, Knie- mit einem Team, das im Rahmen der altonale beugen und Sit-ups machen will, kann sich auch ein StreetSportProgramm auflegen will“, erklärt ein ausgefeilteres Outdoor-Training aus Eigen- Holstein. gewichtübungen zusammenstellen. Konkrete Tipps und Beispiele bieten die immer zahlreicher werdenden Fitness-Blogs, Webportale und Fitnessmagazine regelmäßig an. Besonders anschaulich vermitteln YouTube-Videos solche Übungen. Eine gute, aber intensive Anleitung für Workouts mit dem eigenen Gewicht gibt die App Freeletics. Mit dieser Anwendung wird das Smartphone zu einem unerbittlichen Personal Trainer, der die Benutzer durch eine Reihe von schweißtreibenden Intervall-Übungen führt. Ebenfalls auf das eigene Körpergewicht setzt das sogenannte Calisthenics-Workout. Die Übungen werden unkompliziert an Bänken, Straßenschilder, Baugerüsten, Spielplatzgeräten und anderen urbanen Bauten durchgeführt. Outdoor-Sport in Hamburg im Jahr 2017 ist eben nicht nur gesunder Lifestyle, sondern auch für jeden finanzierbar.

Viele Outdoor-Sportangebote für Einsteiger

& Fortgeschritte gibt es auf: sportspass.de (1) istockphoto.com Fotos:

10 | sportspaß | 01/2017 G S 4 - W U R O C M B H A E N sportspaß Sommer-Highlight H Das Reeperbahn Festival des Outdoor-Sports

Den idealen Einstieg in die Welt der Outdoor-Fitness findet ihr

beim SUMMERFIT 2017. Zwischen dem 19. August und dem F T L I FI A T N V 15. September bietet das sportspaß Open-Air-Fitness-Festival allen E S S F E S T I Hamburgern die einmalige Möglichkeit, vier powergeladene und spaßbringende „Open Air“-Fitness-Wochen zu erleben. Kostenlose Kurse und Events unter freiem Himmel, verteilt in der ganzen Hansestadt und teilweise an exklusiven Orten – was will man mehr?

Besonders Einsteiger und neugierige Sportskanonen werden von der bunten Vielfalt aus Kursen, Events und Specials belohnt. „Beim SUMMERFIT geht es nicht um sportliche Höchstleistungen, sondern um die Fitness-Party des Sommers“, berichtet sportspaß-Mitarbeiterin Anne Steenken. Wir schwitzen nicht, wir glitzern – und das an richtig tollen Locations im Herzen unserer Stadt und hoch über den Dächern Hamburgs.“ Die Studentin der Fitnessöko- nomie hat bereits die Auftaktveranstaltung im letzten Jahr mit geplant und kündigt für das diesjährige Sportfest eine sensatio- nelle Neuigkeit an: „SUMMERFIT 2017 ist für alle Interessierten komplett kostenfrei.“ Im Sommer 2016 war bereits das große Opening frei zugänglich, dieses Jahr spen- diert sportspaß gleich alle Events. Ob „Tough Class“, Yogakurse oder ausgelassene Partys wie die „Carribean Dancenight“ im Landhaus Walter – alle Veranstaltungen sind für die Teilnehmer gratis.

Sportlich bet-reut wird das Angebot von professionellen Beratern und Trainern. Omar Yasin war schon beim ersten SUMMERFIT als Coach dabei und freut sich auf die zweite Runde. „Das Festival bietet vier Wochen lang abwechslungsreiche und organisierte Sport- kurse und Events. Dazu kommt passende Musik und die Gruppendynamik, die man 19.8. einfach erlebt haben muss.“ Der 30-Jäh- SUMMERFIT rige ist regelmäßig für sportspaß tätig und OPENING AUF DEM SPIEL- begrüßt den allgemeinen Outdoor-Trend, der BUDENPLATZ sich in Hamburg breit macht. „Es ist schön zu sehen, dass der Trend zu mehr Bewegung und Körperbewusstsein geht. Dabei geht es nicht zuletzt um eine Verbesserung der

01/2017 | sportspaß | 11 Sport

Lebensqualität und ein längeres und gesün- Fit“-Kurs begegnen die Teilnehmer Hamburg deres Leben.“ Allerdings sieht er auch Ge- als öffentliche Sportstadt. Auf der urbanen fahren in den selbstorganisierten Workouts, Entdeckungsreise in die Parkanlagen werden die immer beliebter werden. „Ich beobachte zwischen Running-Sessions die Trimm-dich- im Alltag oft grobe Trainingsfehler, die mich Parks für ein knackiges Functional Workout schon beim Zusehen schmerzen. In meinen genutzt. Die Freestyle-Variante „Urban Kursen achte ich daher besonders auf das Fitness“ macht sich dagegen alles zu Nutze, richtige Anleiten der Übungen, gehe rum und was Hamburgs urbane Seite zu bieten hat. korrigiere. Das ist ein wichtiger Bestandteil Kein Vorsprung, Spielplatzgerät, Gestänge, meiner Arbeit“, sagt der Trainer und Heil- Hügel oder Hindernis ist vor den „Urban praktiker aus Hamburg-Eilbek. Er versteht Fitness“-Teilnehmern sicher. Bessere Ideen sich nicht nur als Trainer, sondern auch als für ein gerätefreies Training auf eigene Faust Entertainer, der Spaß vermittelt, aber auch bekommt man nirgends. alle Teilnehmer mitnimmt. „

Wer sich in besonders exklusiver Lage Das SUMMERFIT-Festival bedient ertüchtigen möchte, sollte sich auf dem die gesamte Bandbreite des Dach von Karstadt Sports in der Möncke- Outdoors-Sports und gibt mit bergstraße einfinden. Beim „Rooftop Fitness“ Kursen wie „Tough Class“, „Trimm wird euch vor einem beeindruckenden Pa- 26.8. dich Fit“ oder „Urban Fitness“ norama eingeheizt – letztes Jahr hat Omar auch denjenigen Inspiration, Yasin dieses Workout über den Dächern SUMMERFIT die später lieber alleine oder Hamburgs geleitet. Für alle Partygänger und PARTY IM mit Freunden weitertrainieren. Tanzbegeisterten lädt das Landhaus Walter LANDHAUS „Tough Class“ ist ein Mix aus im Stadtpark in seinen Beachbereich ein, um WALTER Cardio-,Kraft- und Koordinati- mit euch bei der „Carribean Dance Night mit onseinheiten. Das dynamische Salsa DJ und Latinoklängen zu feiern. Die und athletische Workout funktio- ruhigeren Geister können am Ovelgönner niert wie die Übungen der Fitness-App Strand ihre Mitte beim „Beach Yoga“ unter Freeletics nach dem Prinzip des Intervalltrai- dem beruhigenden Einfluss der vorbeiflie- nings. Gerade durch die hohe Intensität ist ßenden Elbe finden. es ratsam, den Einstieg in diese schweiß- treibende Fitnessvariante unter der Aufsicht Alle Infos und Termine zu SUMMERFIT 2017 eines Profis zu machen. Beim „Trimm dich gibt es auf: sportspass.de

12 | sportspaß | 01/2017 sich optimal als Zwischenstationen Hamburgs Fitness- in den beliebten Ausdauerlauf um GRETEL-BERG- Inseln im Überblick die Außenalster integrieren lassen. MANN-SCHULE IN Die jeweils baugleichen Geräte sind ALLERMÖHE nicht besonders intuitiv, so dass die STADTPARK Anleitungsschilder intensiv studiert Die Fitnessanlage bietet Freiluft- varianten klassischer Studiogeräte. Die 4Fcircle-Fitnessanlage liegt am werden müssen. Zusätzlich laden Barren, Klimmzu- Rande des Stadtparks, direkt neben Alsterpark, Krugkoppel 1, 20149 stangen und weitere Aufbauten zum der Jahnkampfbahn und wenige Hamburg | U1 Klosterstern „Street Workout“, auch Calisthenics Meter vom Planetarium entfernt. genannt, ein. Nachmittags, abends Hier tümmeln sich eine ganze Menge Alsterpark, Schwanenwik 28, 22087 und am Wochenende ist der weitläu- Sportler und vorbeilaufende Spazier- Hamburg | BUS (Linie 6) | U3 Uhland- fige Fitnesspark auf dem Schulgelän- gänger. Insgesamt stehen hier zehn straße de für jeden zugänglich stählerne Stationen. Ausführliche Texte und Schaubilder geben euch Margit-Zinke-Straße 7-11, 21035 eine gute Anleitung. WEHBERS PARK IN Hamburg | S Hamburg-Allermöhe Linnering, 22299 Hamburg | U1 EIMSBÜTTEL Hudtwalckerstraße | BUS (u.a. Linie Die zwei modernen Trimmfit-Sta- 25) Winterhuder Marktplatz tionen sind wie die an der Alster HAMMER PARK etwas kompliziert. Hier gibt es leider keine Anbindung an eine prominente Auch der Hammer Park hat 2016 Laufstrecke. Die Ausstattung ist eine Calisthenics-Anlage bekommen. AUSSENALSTER überschaubar, diese Fitness-Station Außerdem gibt‘s hier eine Laufstre- cke, Sportplätze und Liegewiesen. In Ufernähe an der Außenalster daher also eher nur zweite Wahl. wurden zwei kleine Fitnessparks mit Fruchtalle 82, 20259 Hamburg | U2 Hammer Hof, 20535 Hamburg | Trimmfit-Stationen installiert, die Emilienstraße U2+U4 Hammer Kirche

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geschmeidigDie Entdeckung der Faszie – Grund für einen kurzlebigen Sporttrend? Ganz klares Nein, denn FASZIO® beschreibt keine Übungswelle, sondern ein grundsätzliches Umdenken im Bewegungsbereich und ist darin vor allem eins: absolut alltagstauglich! Bei sportspaß findest du 25 Kurse pro Woche!

Wann die Kurse bei sportspaß angeboten Text: Svenja Hirsch werden, Q siehst du im Programm- tell dich auf- fest und geh langsam in Mit nur wenigen Sätzen hat heft auf Seite recht hin und greif eine Überstreckung nach Heike Oellerich die Grund- 32 bis 33 und in dein Bauchfett, hinten. Wenn du jetzt deine lage von FASZIO® erklärt. online auf: jetzt beuge dich Hand auf die Bauchdecke Klar kann sie das, schließlich sportspass.de Snach vorne. Merkst du wie legst und wieder in die hat sie das Bewegungs- der Bauch schlaff wird? Senkrechte kommst, spürst programm gemeinsam mit Jetzt stell dich wieder du, wie die Muskeln dich Miriam Wessels entwickelt. aufrecht hin, halte weiter hochziehen, richtig?“ „Alle anderen trainieren

Mehr Infos zu Miriam und Heike findest du auf:

14FASZIO.DE | sportspaß | 01/2017 14 | sportspaß | 01/2017 Bauchmuskeln mit einer bewegst du dich schon?“, Wir sollten Socken und Vorbeuge, bei FASZIO® wird sagt sie und lacht. Es ist die Turnschuhe ausziehen alles aus dem Zurückholen Bewegung, die uns im Alltag und sie hat mit einem trainiert, weil das natürlichen hilft, an der sich FASZIO® Kugelschreiber Linien auf Bewegungen im Alltag am orientiert: der Sprung über unsere Füße gemalt, um uns nächsten kommt.“ imaginäre Hindernisse, das zu zeigen, wann wir gerade Ausweichen, Strecken nach stehen. Anschließend sollten Aber halt stopp, bitte noch Gegenständen. Die blinden wir uns drehen, hieraus einmal ganz von Anfang Flecken in alltäglichen Be- wieder in den geraden Stand an, denn was genau sind wegungen zu trainieren, ist kommen. Das war so schräg Miriam Faszien? Heike hat dafür ein das Ziel: „Denn wenn ich im und hat mich zugleich sofort gepackt.“ Wessels fast selbsterklärendes Bild Alltag stolpere, brauche ich Jahrgang 1970, gefunden: „Das ist ein Netz, Geschmeidigkeit, um nicht ist Diplom-Sport- das sich durch unseren hinzufallen“, so Oellerich. Mittlerweile ist Heike selbst wissenschaftlerin seit vielen Jahren Trainerin, und Heilpraktikerin, Körper zieht. Die oberste unterrichtet schon Schicht ist wie ein Taucher- Das Training richtet sich an besuchte mit Miriam Kurse, seit etwa 11 Jahren anzug für unseren Körper alle, jeder kann darin Sinn für in denen wissenschaftliche bei sportspaß. und schützt uns. Darunter seinen Alltag finden. Diese Erkenntnisse in Bewe- liegt eine zweite Schicht, die Sinnhaftigkeit brachte auch gung umgesetzt wurden. zum Beispiel Organe und Heike und Miriam zusam- „Allerdings fehlte uns der Muskeln umschließt. Hier lie- men:„Ich selbst war ja früher Bezug zum Alltag, zum gen meist die Blockaden, die vollkommen unsportlich“, Breitensportler. Da haben es zu lösen gilt.“ Dabei geht erzählt Heike. „Ich hatte wir gesagt, das machen wir!“ es nicht nur ums „Ausrollen“, keine Lust auf Sport, dachte Heike hat in all dem ihren das mittlerweile oft mit aber, dass ich figurtechnisch Traumjob gefunden. Kein Faszientraining verbunden etwas tun muss. Mit meiner Wunder, dass sie den selbst wird. „Es gibt einen schönen ganzen Unlust bin ich im in wenigen Sätzen einwand- Spruch: Rollst du noch oder Kurs von Miriam gelandet. frei beherrscht. Heike Oellerich Jahrgang 1972, ist Trainerin für Gesundheitssport, DTB-Ausbilderin, seit 14 Jahren selbst sportspaß-Mitglied.

Gemeinsam haben sie bereits 10 SACHBÜCHER ÜBER BEWEGUNG UND GESUNDHEIT veröffentlicht. Im August kommt das elfte, diesmal zum Faszientraining für jüngere Teilnehmer.

FÜR MEHR ELASTIZITÄT: Raumgreifende Streckübung zur Seite, als würde man nach etwas greifen

01/2017 | sportspaß | 15 Fotos: Melanie Harms und Silke Warm und Silke Harms Melanie Fotos: Spaß Alles essen und dabei abnehmen

Verzichten, abnehmen und wieder zunehmen. Es ist der ewige Diät Teufelskreis. Da klingt der neuste „Diät-Trend“ fast zu schön, um wahr zu sein: Essen, was man will, wann man will SPORTSPAß und dadurch auch noch abnehmen. Eigentlich bietet Ernährungs- seminare und Koch- ist das „intuitive Essen“ die natürlichste abende an. Infos: Ernährungsweise des Menschen. Wieso muss sportspass.de man es dann überhaupt lernen?

Text: Anna Brüning

berschüssige Kilos zuckerhaltigen Getränken, echtes Bedürfnis, als um ein kommen nicht von die wir statt Wasser trinken. Verhalten, dass wir uns über den normalen Es sind die Dinge, die wir Jahre angewöhnt haben. Wir Mahlzeiten, die man zu uns nehmen, weil wir haben gelernt, dass wir uns Üisst, wenn man Hunger hat. es immer tun, nicht weil mit einem Eis belohnen kön- Sie kommen vom Naschen wir wirklich Hunger oder nen, dass Schokolade ein vor dem Fernseher, von Appetit haben. Essen ist Seelentröster ist, dass man der Currywurst zwischen- Gewohnheit, Langeweile, beim Italiener Pizza isst oder durch, von der Schokolade Trost und Belohnung. Es dass man im Kino Popcorn am Schreibtisch und den geht dabei weniger um ein knabbern muss.

16 | sportspaß | 01/2017 DER EWIGE der vermehrte Wunsch nach KAMPF maßlosem Essen auf. Dies DIE WICHTIGSTEN Kaum naht der Sommer, be- kann dann zu Fressatta- 3 ginnt die Zeit der Diäten. Low cken führen und sogar in SCHRITTE ZUM Carb, Low Fat, Metabolic – einer Essstörung enden.“ Wir zählen Kalorien, meiden Diäten und Ernährungspläne INTUITIVEN ESSEN Zucker und essen nach 18 verhindern ein natürliches, Uhr nichts mehr. Alles dreht gesundes Essverhalten. sich ständig ums Essen, Wer stets nach Vorschrift egal ob man nun 50 oder isst, verlernt zu merken, Es gibt keine Regeln! 100 Kilo wiegt. „Durch die was der Körper gerade Jeder Mensch hat andere Bedürf- Medien und unsere Gesell- wirklich braucht. Selbst wer nisse, Ernährungspläne können schaft sind die meisten von nicht magersüchtig oder uns im Diätwahn gefangen. bulemisch ist, kann somit diese nie wirklich erfüllen. essgestört sein. Denn ein So tief, dass wir es meistens Von „Kohlenhydrate sind böse“ gar nicht merken, da uns gesundes Essverhalten hat der Zustand mittlerweile mit Genuss und Körperbe- über „gute und schlechte Fette“ schon normal vorkommt“, dürfnissen zu tun – dazu einfach mal alles streichen, den meint Anja Thiesbürger, gehört weder das zwang- Ernährungsberaterin und hafte Erreichen von Idealen, Geist in Sachen Ernährung neu- Entspannungstherapeutin noch das unkontrollierte aus Hamburg. Sie weiß, Nebenher-Essen. starten. Nur auf sich selbst statt wieso Diäten zum Scheitern auf Expertenmeinungen hören. verurteilt sind: „Wir entzie- VON KINDERN hen dem Körper Energie, er LERNEN 1 befindet sich in einer akuten Wir alle werden als intuitive Hungersnot. Er versucht Esser geboren. Bei den Höre auf deinen Körper! verzweifelt, soviel Fett wie Kleinsten kann man sich möglich einzubehalten, einiges abgucken. Expertin Wenn du Hunger hast, iss! Auch um zu überleben“, so die Anja Thiesbürger beschreibt wenn Zeitpunkt oder Gelüste Expertin. „Wenn wir immer das so: „Ein Kind isst, wenn wieder verschiedene Diäten es Hunger hat, beginnt gerade nicht deiner Gewohnheit durchlaufen, verlangsamt sogar zu weinen und oder Planung entsprechen. Wer sich zudem unser Stoff- verlangt akut nach Nahrung. wechsel und in den meisten Abwarten und späteres Es- ständig hungert, aufschiebt oder Fällen erleben wir den altbe- sen stehen überhaupt nicht etwas anderes isst als das, was kannten Jojo-Effekt. Dann zur Diskussion. Ein Kind hört beginnt das ganze Spiel von dann auch sofort wieder der Körper verlangt, wird immer vorn. Durch den Verzicht auf zu essen, wenn es satt wieder Heißhunger bekommen. und die Verbote, denen wir ist. Da kommt dann oft der während der Diät ausge- Erwachsene ins Spiel. ‚Nur 2 setzt waren, tritt im Gehirn noch ein Löffelchen...’ – so Iss nicht aus Gewohn- heit oder Frust! Frag dich, wieso du gerade essen willst. Wenn du wirklich Hunger oder Appetit hast: weitermachen. Wenn du dich trösten oder be- lohnen möchtest, quatsche lieber mit Freunden, gehe shoppen oder gönne dir einen einen langen

Fotos: shutterstock.com (2) shutterstock.com Fotos: Spaziergang in der Sonne.

301/2017 | sportspaß | 17 Spaß

„Wenn man sich wieder nach seinen Körper- bedürfnissen richtet, ist das Naschen kein Problem mehr.“ ANJA THIESBÜRGER

geht es los. Da intuitives Es- dann mal normal: Sich macht tiefergehend klar, sen und Achtsamkeit aber in ohne Diät und Ernährungs- worum es geht. uns veranlagt sind, können zwänge besser fühlen“ von wir es jederzeit wieder neu Moritz Warntjen zeigen uns NUR NOCH ESSEN, erlernen.“ Es geht darum, Tipps und Wege, wieder ein WENN DER Essen als etwas Positives, gesundes Körpergefühl zu MAGEN KNURRT? Anja Zwangloses zu empfinden. entwickeln. Auch Work- Und wer nun Angst hat, Nicht als Kompensation, shops und Kurse können dass man als intuitiver Thiesbürger Belohnung oder Trost, unterstützen, beispielsweise Esser nur noch essen darf, Die Ernährungs- expertin hält sondern als das, was es ist. die persönliche Ernäh- wenn der Hunger groß ist, nichts von Verbo- Der Körper weiß genau, was rungsberatung von Anja der darf beruhigt sein: Zum ten und Diäten. er braucht. Wir haben nur Thiesbürger in Winterhude Genuss gehört auch reines verlernt, auf ihn zu hören (www.happy-you.de), die Appetit-Essen. „Wenn man und setzen stattdessen auf sich auf intuitives Essen gelernt hat, sich wieder Ernährungspläne, Kalorienta- spezialisiert hat. Oder das nach seinen Körperbe- bellen oder Punktesysteme. 12-wöchige Online-Mental- dürfnissen zu richten, ist training „intueat“, in dem das das Naschen kein Problem LERNEN, DEM Unterbewusstsein umgepolt mehr. Denn dann wird man KÖRPER werden soll. Dazu gehören automatisch das richtige WIEDER ZU VER- Video- und PDF-Lektionen, Maß finden, das weder dem TRAUEN unterstützende Mental- Körper, noch dem Gewicht Doch der Trend zum intuiti- trainings als Audio- oder schadet. Genuss stellt einen ven Essen schwappt lang- Video-Übungen, Motivati- wichtigen Part beim acht- sam auf den onsmails, Telefoncoachings, samen Essen dar und sollte Markt. Bücher ein persönlicher Mentor, ein deshalb auf keinen Fall zu wie „Intuitiv E-Mail-Support und ein Teil- kurz kommen!“ Also: Lass es abnehmen: nehmerforum (www.intueat. dir doch mal wieder schme- Zurück zu de). Das ganze hat allerdings cken. Genau das, worauf du natürlichem seinen Preis: Die 12 Wochen Lust hast. Bewusst, langsam Essverhal- „intueat“ kosten stolze 337 und genussvoll. Ohne Diät, ten“ von Elyse Euro. Das Schnupperpaket ohne Ernährungsplan. Denn Resch und gibt es für 19 Euro – als An- wer lernt zu genießen, der Evelyn Tribole stoß ist das für Sparfüchse ist langfristig mit sich selbst oder „Food ‚n‘ oft schon ausreichend. Und und seinem Körper im Love - Ich ess‘ auch ein Buch für 10 Euro Reinen. Fotos: shutterstock.com (1) shutterstock.com Fotos:

18 | sportspaß | 01/2017 INTERVIEW dass schlank sein nicht alles ist. Dass Gesundheit und ein glückliches Leben das Wichtigste sind.

FIEL ES DIR SCHWER, „Das Leben PLÖTZLICH WIEDER ZU SCHLEMMEN? Ja, sehr sogar. Ich hatte ist zu kurz plötzlich alle möglichen Unverträglichkeiten. Leider bin ich dann erstmal in ein für anderes Extrem gerutscht. Verzicht!“ Plötzlich habe ich mich regelrecht überfressen. Alles, was ich mir die Jahre zuvor unterbewusst verbo- Die Hamburgerin Daniela Ich habe mich zuvor eher ten habe, wollte sich mein Bock (26) bloggt auf LowCarb ernährt. Zwar habe Körper wieder holen. Nach DANIBANANISLIFE. ich mir immer eingeredet, und nach ist es mir gelun- COM sehr offen über ihr dass ich ausgewogen gen, die Kontrolle wieder zu Leben, Fitness, Food und esse, Fakt ist aber, dass ich bekommen. Es ist nicht so Reisen. Die Immobilien- schlichtweg viel zu wenig leicht, von einer Essstörung kauffrau hat nicht ab-, gegessen habe. loszukommen. Aber ich sondern zugenommen. habe es geschafft. Natürlich Dank des intuitiven Essens DU WARST FRÜHER SEHR achte ich auf eine gesunde hat sie ihre Essstörung DÜNN, JETZT HAST DU Ernährung, aber ich verbiete überwunden und gelernt, MEHR WEIBLICHE KURVEN. mir nichts. Das Leben ist zu wieder zu genießen. WIE HAT SICH DAS ENTWI- kurz für Verzicht! Ihrem Instagram-Account CKELT? DANI.BANANII folgen Anfang 2014 habe ich bei WAS GENAU BEDEUTET über 37.000 Menschen, knapp 75 kg die Bremse ES, INTUITIV ZU ESSEN – ihre Bilder bilden einen gezogen und innerhalb UND WIESO MUSS MAN ES angenehmen Kontrast zu eines halben Jahres 15 kg LERNEN, WENN ES DOCH den vielen vermeintlich abgenommen. Leider konnte SO INTUITIV IST? „perfekten“ Profilen. ich nicht aufhören und Für mich bedeutet es, dem somit hatte ich Ende 2014 Körper zuzuhören. Will er DANI, WIE BIST DU ZUM mein niedrigstes Gewicht gerade etwas Frisches, THEMA „INTUITIVES ES- von 56 kg. Bis April 2015 Fruchtiges? Oder ganz viele SEN“ GEKOMMEN? habe ich das gehalten. Kohlenhydrate? Wenn man Durch verschiedene Anschließend habe ich das raus hat, dann wird man Accounts bei Instagram, durch mein „Umdenken“ merken, dass viele Fertig- die darauf aufmerksam und meine gesündere, produkte dem Körper nicht danibananislife.com gemacht haben. Ich habe intuitivere Ernährungsweise gut tun. Ich fühle mich nach mir dann das Buch „Intuitiv zugenommen und wog einer Pizza zum Beispiel

abnehmen“ gekauft. Wobei 63 kg. Irgendwann Mitte nicht gut. Deshalb gönne ich der Titel etwas irreführend 2016 hatte ich etwa 68 kg. mir nur ab und zu eine, brau- @danibananii ist, denn es geht in diesem Aktuell weiß ich nicht, was che das aber nicht täglich. Buch nicht darum abzuneh- ich wiege. Und das ist auch Es ist wichtig, durch Work- men, sondern darum, intuitiv gut so. Es hat sehr lange shops oder Bücher diesen zu essen. gedauert, bis ich zufrieden Grundsatz zu verstehen. Der und glücklich mit mir selbst Rest ist dann Übung, Übung UND WIE WAR ES war. Irgendwann kommt der und nochmal Übung. VORHER BEI DIR? Punkt, an dem man einsieht, Spaß HAMBOWLS Dieser Trend aus den USA ist absolut Instagram-tauglich! Ob zum Frühstück, Lunch oder Abendbrot: Wir verraten, welche Bowl-Kreationen man sich in Hamburg nicht entgehen lassen sollte und in welchen Läden ihr die besten dieser powervollen Leckerschälchen – auch zum Mitnehmen – bekommt.

Text: Marlena Gaul

f IMSmoothie(-Chia) PALEDO Bowl Spezialität In den Paledo-Locations im Lehmweg und am Mühlen- aus Hawaii: kamp gibt es kraftspendende Frühstücksbowls, die euch Poké Bowl in den 7. Food-Himmel versetzen werden. Nach dem auf Quinoa- Löffeln will man hier auf jeden Fall noch die Schüssel Reis auslecken! WO: Lehmweg 31a (Eppendorf) und Mühlenkamp 1 (Winterhude) PROBIEREN: „Chocolate Love“-Bowl mit einer Basis aus Rohkakao, Banane, Avocado, Kokosmilch und Honig sowie einem Topping aus Kokoschips, Granola, Banane, Ananas und Kakao Nibs

FÜR WEN: Instagrammer und Smoothie-Addicts

PREIS: ab 7 Euro f

IMPoké URBAN Bowl FOODIE

Shopping kann ganz schön anstrengend sein – da braucht man schon mal eine Stärkung! Die bekommt ihr mitten in der Hamburger City auch in hipper Bowl- Manier: Gönnt euch die Poké Bowl bei Urban Foodie! Die Spezialität aus Hawaii enthält reichhaltige Zutaten, wie frisches Lachs Sashimi, Edamame und Avocado auf einer Basis aus Quinoa-Reis.

WO: Großer Burstah 1 (Altstadt) PROBIEREN: Die Bio-Rhabarberlimonade mit Thymian zur Poké Bowl FÜR WEN: Lachs-Feinschmecker und Shopaholics PREIS: 10,50 Euro

20 | sportspaß | 01/2017 20 | sportspaß | 01/2017 f

IM Açai MOKI’S Bowl GOODIES

Hier wird Superfood großgeschrieben! Ganz nach dem Motto „Schmeckt gut, tut gut!“ liefert die brasilianische Açai-Beere unter an- derem viele Vitamine, Calcium, Magnesium sowie Eisen und sorgt so für einen guten Start in den Tag. Kein Wunder, dass die Açai Bowl eine der beliebtesten und gefühlt meistfotografierten Bowls auf Instagram überhaupt ist! Als Basis dient im moki’s goodies ein Püree aus Blaubeeren, Erdbeeren, Avocado, Banane, Chiasamen und Açai. Dekoriert wird mit frischem Obst, Nüssen und Kernen. Das Beste an dieser Kreation? Gutes Gewissen garantiert! Açai Bowls gibt es in WO: Eppendorfer Weg 171 (Eimsbüttel) PROBIEREN: Açai Bowl mit frischem Obst Brasilien an FÜR WEN: Superfood-Lover und Lowcarb-Foodies jeder Stra- PREIS: 7,90 Euro ßenecke f

Vegane Burger-Bowls IM HAPPENPAPPEN Hier lässt sich der Burger-Trend neu entdecken! Im Happenpappen ist montags bis samstags ab 18 Uhr Burgerabend mit verschiedenen veganen Pattie-Variatio- nen. Auf Wunsch bekommt ihr euren Liebling hier auch in der Bowl. Dann heißt es: „Ciao Brötchen, hallo Salat und Kartoffeln!“ Die gibt es nämlich zu eurem Seitan-Pattie, Healthy Bowls Reis-Kichererbsen-Kokos-Pattie oder Rote-Linsen- f IM HATARI THE CORNER Pattie in der Schüssel dazu. Ein bisschen Abwechslung hat schließlich noch keinem geschadet. Getoppt wird Hier könnt ihr euch rund um den Globus probieren: Das das Ganze mit veganer Cheddar-Käse-Soße, Salsa- ehemalige Hate Harry wurde renoviert und serviert ab Soße, fritz-kola-BBQ-Soße, Wasabi-Mayo und Co. In der sofort auch exotische Bowls. Im asiatischen, kali- gemütlichen Wohnküche schmecken die Burger Bowls fornischen oder mexikanischen Stil landen gesunde gleich noch besser! Zutaten in eurer Schüssel. Wakame-Gurkensalat mit Tahin-Orange-Ingwer-Sauce, gebratene Austernpilze mit WO: Lappenbergsallee 41 Erdnuss-Lemon-Sauce oder BBQ Pulled Pork mit feuri- (Eimsbüttel) ger Chipotle Salsa: Ihr entscheidet, wohin die Reise geht! PROBIEREN: Dazu gibt’s roten Wildreis und vielleicht einen Special Indiana Jones Bowl Cocktail? An Auswahl mangelt es auf jeden Fall nicht. mit Seitan-Pattie, fritz-kola-BBQ- WO: Beim Grünen Jäger 21 (Sternschanze) Soße, veganem PROBIEREN: East Asia Bowl mit Wakame-Gur- Käse, Tomaten und kensalat, Tahin-Orange-Ingwer-Sauce, Sweet Chili Röstzwiebeln Räuchertofu, süß-saurem Kürbis, Sesamspinat, FÜR WEN: Veganer Broccoli, Blattsalat, Karotten und Zucchini Noodles, und Burger-Junkies, Kirschtomaten und Wildreis die Lust haben immer FÜR WEN: Globetrotter und #cleaneating-Fanatiker mal wieder etwas Neues PREIS: Lunch-Deal (12 bis 17 h) 8,50 bis 9 Euro, auszuprobieren Fotos: Urban Foodie (1), Glöckle (1) (1), Foodie Urban Fotos: abends 11 bis 12 Euro PREIS: 10 Euro

01/2017 | sportspaß | 21 Spaß

fHOMEBOWLS Ihr wollt den Schüssel-Foodtrend selber ausprobieren und euch die gesunden Bowls zu Hause schmecken lassen? Kein Problem! Wir zeigen euch einfache Basis-Rezepte zum immer wieder neu Zusammenstellen und ein paar Ideen, wie die Schälchen richtig lecker und schön Instagram-tauglich werden.

Text: Lesley-Ann Jahn

Herzhafte SCHNELL Lunch-Bowls: GEMACHT Bowls sind UND PERFEKT ZUM perfekt für den leckeren VORBEREITEN Lunch Herzhafte Bowls rat-Basis einfach mit allem, könnt ihr nach was lecker und gesund ist. einem einfachen Unsere Lieblinge: Gebacke- Prinzip selber machen. ne Kürbis- oder Süßkar- Das Beste daran: Sie sind toffel-Stücke, Babyspinat, super gesund, eignen sich Grünkohl-Blätter, gekoch- zum Resteverwerten, te Rote Beete, Avocado, liegen nicht so schwer im Zucchini- oder Möhren- Magen und lassen sich nudeln, Mais, Brokkoli, auch ideal zum Lunch Kichererbsen, Kidneyboh- vorbereiten. Einfach die nen oder Cherrytomaten. doppelte Portion von allem Dazu passen gebratenes machen und morgens fix Hühnchen, Räuchertofu, die „Tupper-Bowl“ mit den Falafel, ein pochiertes Ei verschiedenen Zutaten oder Lachs in die Bowl, um füllen. die optimale Balance aus Proteinen und Kohlenhyd- DIE KOHLENHYDRAT- raten herzustellen. BASIS Zum Sattwerden sind TOPPINGS UND gekochter Wildreis, DRESSINGS Quinoa oder Couscous die Als Finish könnt ihr bei den beste Wahl. Diese Basis herzhaften Bowls auch auf schmeckt sowohl kalt als Nüsse, Kerne oder Sesam auch warm super und lässt für den Extra-Crunch und sich optimal in größeren Geschmack setzen. Aber Mengen vorbereiten. Für auch Granatapfelkerne, eine Portion dann jeweils Edamame-Bohnen sowie eine Tasse als Bowl-Grund- Ziegen- oder Fetakäse lage nehmen. sind optimal als Toppings. Für das Bowl-Dressing BUNTE ZUTATEN- kann die klassische Salz- VIELFALT Pfeffer-Essig-Öl-Kombi Bei der Lunch-Bowl gilt: mit Sojasauce, Hummus, Alles kann, nichts muss! Tahin-Paste oder Pesto

Bestückt die Kohlenhyd- upgegraded werden. (5) shutterstock.com Fotos:

22 | sportspaß | 01/2017 Smoothie Bowls: Açai- SELBST GEZAUBERT Upgrade: Statt einer klassi- Hier gilt: Der auch tiefgekühlte Obst- Kirschsaft für einen extra schen Smoothie- Fantasie sind mischungen (am besten fruchtigen Kick. Super lecker Basis einfach 150 keine Grenzen ohne Zuckerzusatz) eignen und gesund wird die Smoo- Gramm gefrorene Beeren mit 2 Ess- gesetzt! Denn wie beim sich im Winter gut. Für die thie-Bowl mit Kokoswasser löffeln Açai-Pulver, normalen Smoothie könnt Extra-Portion an Vitaminen oder Mandelmilch. Aber einer Banane und ihr je nach Lust und Laune einfach auf „Grün“ mit Baby- auch ein Klacks (Soja-) Jo- 200 Gramm Joghurt oder (Mandel)milch Obst und Gemüse in den spinat, Grünkohl, Blattsalat ghurt eignet sich perfekt für mischen. Das Pulver Mixer hauen. Dann ab damit oder Kräuter, wie Minze alle, die es etwas cremiger bekommt ihr mitt- in die Schüssel, Topping oder Koriander, setzen. haben wollen. lerweile in fast jeder Drogerie oder ganz drauf und genießen. Als Bei den Green Smoothies easy im Internet. Grundsatz könnt ihr euch sollte das Verhältnis von OPTIONAL: Hergestellt wird es dabei ungefähr an folgendes Obst und Gemüse ungefähr 1 ESSLÖFFEL „SÜSSE“ aus der gleichnami- gen Beere, die mit Mischverhältnis halten. bei 50/50 liegen, damit die Falls ihr eure Smoothie-Ba- ihren Inhaltsstoffen Kreation noch süß genug se lieber etwas süßer mögt, zu den absoluten DIE BASIS: 1 TASSE OBST bleibt. könnt ihr noch Honig, Superfoods zählt, UND GEMÜSE Ahornsirup oder Agaven- das Immunsystem stärkt und sich Gerne je nach Saison DER PERFEKT MIX: dicksaft hinzufügen. Eine positiv auf den frische Zutaten, wie ½ TASSE FLÜSSIGKEIT besondere Note bekommt Cholesterinwert Erdbeeren, Himbeeren, Wer Kalorien sparen will, der Mix außerdem mit einem auswirkt. Getoppt werden kann dann Äpfel, Heidelbeeren, Kiwis, mixt die Basis mit Wasser Löffel Kokosmus, Erdnuss- wieder nach Lust Mangos, Bananen oder – ansonsten sorgen zum butter, Pistaziencreme oder und Laune! Ananas, verwenden – aber Beispiel Orangen- oder Mandelmus.

01/2017 | sportspaß | 23 MIT SPAß IN BEWEGUNG BLEIBEN Bei sportspaß gilt das Motto: „Sport unter Freunden“! Egal ob Anfänger oder fortgeschritten – wir haben das passende Angebot. Entweder in einem unserer modernen sportspaß Center oder in einer Schulhalle direkt in eurem Stadtteil.

sportspaß ist mit 70.000 aktiven Mitgliedern der größte Freizeitsportverein Deutschlands. Nehmt ab einem Monats- beitrag von 9,30 Euro an 1.650 Sportangeboten pro Woche teil und nutzt unsere 7 modernen sportspaß Center und über 80 Schulhallen in Hamburg.

sportspaß steht neben dem Super-Preis-Leistungsverhältnis vor allem für viel Spaß, eine besonders lockere und nette Atmosphäre sowie qualifizierte Trainer vor Ort. Ob Fitness, Wellness, Tanz oder Ballsport – es gibt kaum etwas, das es bei sportspaß nicht gibt. Viele unserer Angebote bieten wir auch extra für Kinder und Jugendliche an. Überall könnt ihr stressfrei mitmachen. Anmelden braucht ihr euch nicht. Für den geringen sportspaß-Beitrag könnt ihr an allen Angeboten des Programmhefts teilnehmen!

UNSER AKTUELLES KURSPROGRAMM Das umfangreiche sportspaß Kursprogramm findet ihr – nach Sportarten übersichtlich sortiert – im separat erschienenen sportspaß Programmheft in allen sportspaß Center.

70.000 9,30 MITGLIEDER EURO PRO MONAT Deutschlands größter Für Kinder beträgt der Freizeitsportverein Beitrag sogar nur 5 Euro

07 1.650 EIGENE SPORTCENTER SPORTANGEBOTE + viele Angebote in in ganz Hamburg Schulhallen in eurer Nähe pro Woche Fotos: istockphoto (2), sportspaß (1)

24 | sportspaß | 01/2017 DAS BIETET EUCH MIT SPAß IN SPORTSPAß NOCH: BEWEGUNG BLEIBEN

START UP‘S & SPECIALS Wer die Abwechslung liebt, ist bei unseren kostenlosen Special-Reihen richtig. Sie bieten eine ergänzende Vielfalt zu unseren regulären Angeboten. Powert euch in schweißtreibenden Classes richtig aus oder lernt euren Körper in den Wellness-Specials mal auf eine ganz neue Art kennen. Die Themenreihen sind nicht aufein- ander aufbauend, so dass ihr alle Termine auch einzeln besuchen könnt. Für alle Neulinge unter euch bietet sportspaß viele Start-Up-Angebote, die den Einstieg in unser vielfältiges Kurspro- gramm erleichtern – Indoor sowie Outdoor.

SPORTSPAß EVENTS Wie der Name sportspaß schon sagt, ist uns auch der Spaßfaktor sehr wichtig. Was liegt da näher, als regelmäßig gemeinsam ausge- lassen zu feiern? Zum Beispiel bei den großen sportspaß-Partys mit stadtbekannten DJs und tollen Live-Bands in angesagten Hamburger Locations. Wir organisieren auch viele größere oder kleinere Sport-Events und Aktionen für unsere Mitglieder.

ERNÄHRUNG sportspaß bietet seinen Mitglie- dern viele Seminare zu vielfältigen Themen im Ernährungsbereich. Die Mitglieder der Fitnessgerätebereiche profitieren zusätzlich von unserem Ernährungscoaching!

01/2017 | sportspaß | 25 SPORTSPAß CENTER Unsere 7 großen, modernen sportspaß-Center bieten den vollen Fitnesskomfort mit Gerä- tetraining, mehreren Kursräumen und in den meisten Centern auch einen Saunabereich. In unserem größten Center am Berliner Tor finden sogar Ballsportangebote wie Fußball, Basketball, Badminton oder Volleyball statt. Viele unserer Center-Angebote bieten wir auch extra für Kinder und Jugendliche an. Die Zeiten sind häufig so gut abgestimmt, dass Eltern und ihre Kinder zu den selben Zeiten ihre Sportkurse absolvieren können. Schaut doch mal vorbei, wir freuen uns auf euch.

City Nord Altona Bahnhof Holsteinischer Kamp

Altona Jessenstr. Billstedt

Harburg Berliner Tor

SCHULHALLEN Bei uns könnt Ihr euren Sport auch in eurer direkten Nachbarschaft ausüben. Dafür nutzen wir viele Schulhallen, ideal auch für Ballsport- angebote, wie Basketball, Tischtennis oder Volleyball. 1977 ist sportspaß mit nur wenigen Angeboten in Schulhallen gestartet. Unsere großen Sportcenter kamen erst über die Zeit hinzu. Die Kursangebote in den Sportcentern könnt ihr aber auch dort gegen den geringen Beitrag nutzen. Nur für die Fitnessgeräte- und Saunabereiche ist eine Zusatzmitgliedschaft erforderlich.

PROBETRAINING? Probiert doch sportspaß gern einmal aus! Interessenten an unseren Sportangeboten haben gegen Vorlage eines gültigen Ausweises (Personalausweis, Reisepass, Führerschein) die Möglichkeit, einmalig ein Probetraining zu absolvieren. Kommt einfach vorbei, macht mit und lasst euch von dem tollen sportspaß-Angebot begeistern.

KÜNDIGUNG Bei sportspaß braucht Ihr euch nicht lange zu binden. Die Mitgliedschaft ist jeweils zum Quartalsende kündbar. Fotos: istockphoto

26 | sportspaß | 01/2017 TRAIN TOGETHER Ihr möchtet Geräte-Fitness machen, aber nicht allein im Studio an DIE SPORTSPAß Geräten trainieren? Dann passt Train together – unser Programm für Gruppentraining im Studio – wunderbar zu euch! In der Gruppe und unter ONLINE-WELT: Anleitung eines qualifizierten Trainers macht das Auspowern im Studio noch viel mehr Spaß!

TOUREN & OUTDOORKURSE Ihr seid gerne draußen unterwegs? Dann nehmt an unseren zahlreichen Lauf-, Bike-, Skate- und Wander-Tou- ren teil. So lernt ihr neben dem Sport SPORTSPAß auch tolle Orte in Hamburg kennen. MOBILE-WEBSITE Für Eure Smartphones Unsere sportspaß Homepage bietet News und eine bequeme Online-Suche nach SPORTSPAß RABATTE unseren Angeboten – alles natürlich optimal für die Ansicht auf dem Smart- Bei Vorlage eures sportspaß Ausweises phone optimiert. erhaltet ihr nicht nur bei vielen ausge- wählten Hamburger Partnerunterneh- men attraktive Ermäßigungen. Auch bei über 500 namhaften Online-Partnerun- ternehmen bekommt ihr bestmögliche Einkaufsvorteile, beispielsweise für Reisen, Kleidung, Mietwagen oder Hotel- übernachtungen.

REISEN SPORTSPAß Mit unseren Reisen könnt ihr sportspaß auch an vielen anderen NEWSLETTER schönen Orten in ganz Europa Jeden Monat erleben und dabei in einer netten Wenn ihr stets aktuelle sportspaß News Gruppe andere sportspaß-Mitglieder erfahren möchtet, dann tragt euch für kennenlernen. Ob zum Sport an den unseren E-Mail Newsletter ein. Das Formular findet ihr auf der Homepage. Strand, zum Wandern in die Natur oder für eine Woche nach Spanien – ihr habt die Wahl!

BEITRÄGE Für diese Monats- Monatliche Beiträge beiträge könnt ihr unsere Sport- € € angebote in den 5,00 9,30 Monatlich Monatlich Sportcentern und für Kinder für Erwachsene den Schulhallen SPORTSPAß AUF nutzen. Einmalige Aufnahmegebühr € 10,– FACEBOOK

Beitrag Fitness-Studio und Sauna Jeden Tag aktuelle News (Zusätzlich zum Grundbeitrag) ab € 17,– Auf www.facebook/sportspass gibt unser sportspaß-Team einen wirklich abwechs- lungsreichen und lockeren Einblick hinter die Kulissen. Schaut doch mal rein!

01/2017 | sportspaß | 27 Spaß

Text: Lesley-Ann Jahn Motivation durch‘s Handy Während des Trainings die ganze Zeit am Handy zu Daddeln ist ein absolutes No-Go. Aber: VOR und NACH eurem Sportprogramm ist die wachsende Social Media Fitness-Community ein absoluter Push-Faktor! Wir haben uns mal auf Instagram, Snapchat und Co. umgesehen, um Euch die fittesten Accounts aus Hamburg und Umgebung zu empfehlen, die richtig motivieren.

Louisa Dellert und Jan Körber leben seit 2016 in Eppendorf Die gesunden und bezeichnen sich selbst als Anti-Diät- und Fitness-Blog- #1 ger. Louisa, die selbst lange Zeit gehungert und nach eige- nen Aussagen „zu exzessiv Sport“ getrieben hat, um in Form Fitness-Lifestyler zu kommen, ruft auf ihrem Instagram-Kanal und Blog mit vielen Texten und authentischen Bildern zu mehr Selbst- liebe sowie einem gesunden Maß und Spaß an Sport unter dem Hashtag #teambodylove auf. Vor allem Frauen werden sich mit Louisas Workouts, die oft für Zuhause geeignet sind, im wahrsten Sinne des Wortes „wohlfühlen“! Auch auf ihrem YouTube-Channel könnt Ihr viele der Übungen finden und einfach in Euer Trainingsprogramm integrieren.

@FIT_TRIO FIT TRIO FIT-TRIO.COM

Jan zeigt auf seinem Account alles, was – vor allem, aber nicht nur – Männer interessiert: Seine Workouts fokussieren sich auf den (gesunden) Muskelaufbau. Dazu gibt es viele Food-Inspirationen, die oft kohlenhydratreicher sind als bei Louisa, aber zeigen, dass auch ein Sportler sich gerne mal was gönnen darf! Da beide passionierte Läufer sind, findet Ihr viele Tipps zum Joggen – inklusive tollen Bildern von Laufstrecken, die jeder Hamburger wiedererkennt. Es gibt auch spontane Treffen zum gemeinsamen Alsterlauf oder Outdoor-Workout, die über Instagram angekündigt werden.

@JAN_KOERBEEEER JAN KÖRBER HAMBURG JAN-KOERBER.DE

28 | sportspaß | 01/2017 #2 Die „Ooooooms- tagram“-Mädels Dass auch Yoga ein klasse Fitness-Programm ist, wissen wir schon lange! Und diese beiden Accounts aus Hamburg ha- ben sich mit Leib und Seele genau darauf spezialisiert. Sara Lyn Chana aus Hamburg hat ihren Bachelor in Sozialwissen- schaften in der Tasche und ist leidenschaftliche Yogalehrerin sowie Pilates Instructor. Schon während ihrer 20-jährigen Ballettlaufbahn wuchs ihr Interesse für Bewegungsab- läufe sowie einen gesunden Körper und Geist. Nach einer neunmonatigen Reise durch Asien entdeckte sie dann ihre Yoga-Leidenschaft und schloss eine Multistyle-Ausbildung im südindischen Goa ab. Ihr Instagram-Feed ist eine super schöne Foto-Sammlung unter dem Motto „balance. focus. Auch Annika Isterling lebt den Yoga-Spirit! Ihre Ausbildung flow.“. Sara zeigt tolle Übungen für Zuhause zum Nachma- machte sie in Indien sowie Frankreich und sie gibt mittler- chen und gibt Tipps zu einer ausgewogenen Ernährung. weile Kurse im Damn Good Yoga Studio im Grindelhof, aber auch Privatstunden, Workshops und Online Kurse. Auf Ins- tagram findet Ihr viele Einblicke in Annikas Arbeit, Food- @ SARALYN.YOGA und Workout-Tipps, aber auch Beiträge zur mentalen SARALYN.DE Stärke! Sie selbst sagt über sich: „Meine Passion Sara Lyn sind Verbindungen – Ich möchte Menschen gibt auch darin unterstützen die Verbindung zu sich selbst, Kurse bei ihrem Körper, ihrer Geschichte und zu anderen sportspaß! Menschen in ihrem Umfeld zu vertiefen.“ Wenn Ihr Lust auf diese und mehr Yoga-inspirierte Posts von Annika habt, solltet Ihr Euch schnell auf Instagram mit ihr verbinden: #itsallaboutconnection!

@ANNIKAISTERLING

Fotos: Bernd Marzi (1), privat (2), istockphoto (1) istockphoto (2), privat Marzi (1), Bernd Fotos: ANNIKAISTERLING.COM

01/2017 | sportspaß | 29 Spaß

#3 Das Power-Paar Diese beiden sind echte Experten in Sachen Fitness! Stefania Topaloglou und Seyit Ali Shobeiri heben das Niveau Eures Trainings mit ihren Accounts auf ein ganz neues Level. Stefania ist lizensierte Personal Fitness Trainerin und hat sich auf das Training und die Bedürfnisse von Frauen spezialisiert. Da sie selbst vor einigen Jahren effektiv gegen ihr Übergewicht antrainiert hat, weiß sie, wie es ist, sich aufraffen zu müssen, um Ergebnisse zu erzielen. Auf Instagram zeigt sie viele Power-Einheiten und Zirkeltrainings zum Nachmachen und teilt als gelernte Ernährungsberaterin gesunde Rezepte. Da Stefania als prä- und postnatale Trainerin ausgebildet ist, finden hier auch – werdende – Mütter viele Tipps. Und keine Angst: Ihr müsst Euch natürlich nicht gleich das Sixpack von Stefania zum Fitness-Ziel nehmen!

@ STEFANIA.LOU STEFANIA LOU STEFANIALOU.COM

Auch die Muskelpakete von Stefanias Lebensgefährten „Coach Seyit“, der Personal Trainer sowie Kraft- und Kondi- tionstrainer für Profisportler ist, müssen nicht gleich Euer Vorbild sein. Aber sein Account tritt Euch mit motivierenden Sprüchen und Workouts auf jeden Fall in den Ar***. Ein bisschen wie ein eigener Personal-Instagram-Trainer, der Euch an Eure Grenzen bringt!

Ihr solltet den Coach und Stefania außerdem unbedingt abonnieren, um Euch über die Termine für kostenlose Lauftrainings zu informieren. Häufig bieten die beiden am Wochenende eine lockere Alsterrunde mit Warm-Up und Cool-Down an, bei der immer viele Hamburger dabei sind. Gemeinsam läuft es sich gleich viel besser und hier ist jedes Fitness-Level willkommen.

@COACHSEYIT COACH SEYIT COACHSEYIT.COM

30 | sportspaß | 01/2017 #4 Die Koch-Queens

Bei diesen Mädels seid Ihr richtig, wenn Die 27-jährige Instagrammerin Jule kommt Ihr nach leckeren Fit-Food-Inspirationen aus Kiel und hat genau wie Nina Marleen sucht! Nina Marleen aus Bremen hat selbst einen herrlich authentischen Account. Ihre durch ihre Ernährungsumstellung stolze Gericht-Tipps sind einfach, lecker und sehen 40 Kilo verloren. Auf Instagram teilt sie nicht aus, als ob sie eine Stunde angerichtet ihre gesunden Rezepte: Wie wäre es zum worden sind. Auch Posts, auf denen mal Beispiel mit Couscous-Salat, Falafel und Naschi, wie Schokobons oder Gummibären, Hummus, einem Kichererbsen-Süßkartof- lecker Fischbrötchen oder Schnitzel zu sehen fel-Curry, Protein-Pfannkuchen, Protein- sind, zeigen, dass wir alle mal eine „Sünde“ French-Toast, Low-Carb Schokokuchen brauchen – und trotzdem fit sein können. Jule oder einem Quark-Grieß-Auflauf?! Das weiß, wie es ist mit den Kilos zu kämpfen und Beste ist, dass die meisten Gerichte super hat selbst viel abgenommen – ohne Diät, ohne einfach sind sowie mit wenigen Zutaten Programm, ohne Fitnesswahn, ohne Kalori- und ohne Deko-Firlefanz auskommen. Dazu enzählen oder Fitnessstudio. Sondern durch zeigt Nina Marleen auf sympathische Art, gesunde, ausgewogene Ernährung und mehr wie sie es geschafft hat abzunehmen und Bewegung im Alltag. Ihr Credo: „Es gehört am Ball zu bleiben, ohne sich zum Sport viel Selbstdisziplin, Ehrgeiz und Durchhalte- zu quälen – und dass auch Fast Food oder vermögen dazu. Letzteres ist allerdings der Kuchen absolut erlaubt sind und nicht gleich entscheidende Punkt! Durchhalten. Hinfallen, für Frust sorgen müssen. aufstehen und weitermachen.“

@NINAMARLEEN @DAT.JULSCHEN NINAMARLEEN89 DATJULSCHN (SNAPCHAT) Fotos: istockphoto (2) istockphoto Fotos:

01/2017 | sportspaß | 31 Spaß

FITNESS FASHION Fotos: Stefanie Thiele, Art Direction & Texte: Lesley-Ann Jahn Workout mit Style Ausgebeulte Hose und Schlabber-Shirt waren gestern! Auch beim Sport kann man stylisch aussehen – und das ohne komplett auf teure Marken setzen zu müssen. Viele Ketten, wie H&M, haben mittlerweile eigene, preiswerte Fitness-Fashion-Linien. Fitness- Bloggerin und Personal Trainerin Marie (@ urbanbliss) sowie Gymaholic und Marathon- Läufer Lennart aus Hamburg zeigen, wie Ihr funktionelle und trendige Workout-Mode richtig kombiniert.

Sweat it out: WORKOUT IM LAGENLOOK Nach dem Joggen noch ein kurzes Muskeltraining einlegen? Top: H&M, Kein Problem! Der Lagenlook hält Tights: H&M, schön warm und die Fitness- Jacke: H&M, Accessoires, wie Springseil oder Schuhe: Nike Thera-Band, lassen sich leicht und platzsparend in der Jacken- oder Hosentaschen mitnehmen.

32 | sportspaß | 01/2017 Longsleeve: Nike, Kurze Hose: Nike, Tights: Stadium, Schuhe: Nike

Top: H&M, Tights: H&M, Jacke: H&M, Schuhe: Nike Fotos: Thiele Stefanie Fotos:

01/2017 | sportspaß | 33 Spaß

Neon-Top: Nike, Tights: H&M, Jacke: H&M, Schuhe: Nike

34 | sportspaß | 01/2017 Der Neon-Look SEHEN UND GESEHEN WERDEN Vor allem bei Jogging-Klamotten ist es wichtig, dass diese nicht nur gut aussehen, sondern auch funk- tional sind. Mit coolen Oberteilen Neon-Shirt: Nike, in neon kann man Euch auch im Kurze Hose: H&M, Dunkeln gut erkennen – zusätzlich Schuhe: Nike verstärken reflektierende Einsätze an der Hose den Effekt.

01/2017 | sportspaß | 35 Spaß

Bunte Motivation FARBENFROHE TIGHTS Mit Hosen in Knallfarben, die direkt gute Laune zaubern, macht das Training im Gym oder outdoor doch gleich viel mehr Spaß. Dazu passen Basic-Tops und schlichte Schuhe, damit das Outfit nicht zu unruhig wird. Bei den Tights ist aber alles erlaubt: Je bunter oder wilder gemustert, desto besser. Wer mag, stimmt den Sport-BH farblich noch auf die Hose ab!

Top: H&M, Tights: H&M, Schuhe: Adidas, BH: H&M

36 | sportspaß | 01/2017 Cool Down LÄSSIGE SWEATWEAR Entspannte Looks mit Sweatshirts und -hosen eignen sich perfekt für leichte Workouts, das Stret- ching danach – oder einfach als sportliches Alltagsoutfit. Mittlerweile ist Fitness-Fashion zum Glück total alltagstauglich und eine gemütliche Alternative zu Jeans und Co.!

Jacke: Nike, Top: H&M, Hose: Nike, Schuhe: Adidas, Sonnenbrille: Even&Odd

Sweatshirt: Brooklyn‘s Own, T-Shirt: SOC by stadium, Jogginghose: H&M, Schuhe: Nike

01/2017 | sportspaß | 37 Hamburg

Die BÜHNE ist für mich der SICHERSTE Ort der Welt!

38 | sportspaß | 01/2017 INTERVIEW

Endlich! Nach fünf Jahren meldet sich die zauberhafte Anna Depenbusch mit einem neuen Album zurück. Wir trafen die Hamburger Liedermacherin in einem Café in Eimsbüttel. Bei einem Caffè Americano sprachen wir über ihr kreatives Schaffen und darüber, wie es ist auf der Bühne einen Orgasmus vorzutäuschen.

Interview: Christina Rüschhoff

ein neues Album Du machst ja vom Text bis zur ist da! Wie gefällt Melodie alles selber und ziehst dir dein „Baby“? dich für deine Arbeit gerne zurück Oh, es gefällt mir sehr – einmal sogar nach Island. gut! Es ist wieder ein Ja, da habe ich mich auch echt gefürchtet bisschen so wie mein ab und zu! Ich habe alleine in einem Hotel Dzweites Album „Die Mathematik der Anna gewohnt – als einziger Gast! Es war wie im Depenbusch“ – also ein Genremix. Mein Film: Es gab Flure, in denen war der Strom letztes Album „Sommer aus Papier“ war abgestellt, um Strom zu sparen und an insgesamt sehr sonnig, jetzt ist es wieder den Wänden hingen ausgestopfte Tiere. etwas konzipierter und schattiger. Aber Aber ich liebe eben das Alleinsein, weil ich natürlich bleibe ich meiner Linie treu. die Ruhe brauche, um Ideen zu entwickeln. Trotzdem sitze auch ich manchmal da Wie müssen wir uns den Schaf- und denke: Warum tue ich mir das immer fensprozess vorstellen, was hast wieder an?! Aber das ist es Wert und es du gemacht in den vergangenen gehört auch zum Entwicklungsprozess 5 Jahren? dazu durch unbequeme Phasen durch- Ich war zwei Jahre lang auf Tour, das zugehen. mache ich sehr gerne! 2015 war dann ein schwieriges Jahr, da hat vieles nicht Du hast also gerne mal deine so geklappt. Einige berufliche Strukturen Ruhe. Was ist denn Alltag für haben sich geändert und da brauchte dich? es etwas Zeit, bis mein Team sich wieder Alltag ist eine gewisse Routine – also im eingespielt hat. Nun habe ich einen neue Proberaum sein, Klavier üben, an neuen Plattenfirma und eine neue Konzer- Songs arbeiten und Organisationskram. tagentur und bin sehr zufrieden. Ich arbeite sechs Tage die Woche und versuche einen Tag nichts zu machen. Wie wichtig ist der Faktor Zeit Sonntags bin ich sehr gerne im Studio, bei deiner Arbeit oder anders weil es dann so ruhig ist. Da stehe ich gefragt: Wann ist ein Lied fertig? sogar gerne sehr früh auf. Ich mag diese Die Songs bekommen irgendwann so Tag-Nacht-Verschiebung, wenn noch die eine komische Eigenständigkeit. Es muss Nachteulen auf der Straße sind. Für die ist noch nicht mal sein, dass ich zu hundert noch Samstagnacht, für mich ist schon Prozent zufrieden bin und alles ganz Sonntagmorgen – ich liebe das! Eine gute genau so ist, wie ich es mir vorstelle. Ecke, um dieses Phänomen zu erleben, ist Aber ich merke irgendwann: Jetzt ist beim Waagenbau an der Sternbrücke. Da der Zeitpunkt, jetzt muss der Song auf purzeln noch um elf Uhr morgens Nacht- die Bühne – dort wird er dann weiter schwärmer mit Spiralen in den Augen aus wachsen. dem Laden. (lacht) Foto: Sandra Ludewig Sandra Foto:

01/2017 | sportspaß | 39 Hamburg

„ICH MAG DIESE TAG-NACHT- VERSCHIEBUNG“

Da du vom Texte schreiben bis zum dunkel – oder eben umgekehrt. Die Leute Produzieren alles alleine machst – sind da total sensibel – aber ich habe auch wer gibt dir dann das Feedback zu ein tolles Publikum! Das sind keine Leute, die deiner Arbeit? sich auf die Schenkel klopfen und sagen: wo Meine Band, mein Plattenlabel und natürlich bleibt denn jetzt der nächste Brüller?! das Publikum! Es beeinflusst die Songs, wenn ich sie auf der Bühne ausprobiere. Du singst deine Lieder auf Deutsch. Warum ist dir das so wichtig? Aber dann sind die Songs doch Ich kann mich nicht so gut auf Englisch schon fertig? ausdrücken. Ich habe Jazz studiert und da Ja, da hast du Recht, das ist auch ein war alles auf Englisch, weshalb ich das auch wunder Punkt. Denn eigentlich wäre es gut, abgebrochen habe. Ich bin sehr spät zum neue Songs ein halbes Jahr mit auf Tour zu selber Komponieren und Singen gekommen, nehmen und am Publikum auszuprobieren. ich habe nicht schon mit Elf meinen ersten Das geht natürlich nicht, weil dann die gan- Song in der Schule geschrieben, sondern zen neuen Lieder vor dem Album draußen eher so mit 25! Und da habe ich halt wären. Aber eigentlich fände ich das gut, das gemerkt: Es fühlt sich auf Deutsch einfach würde mir sehr entsprechen. Denn so weiß besser an. Die deutsche Sprache ist ziem- ich zum Beispiel, ob eine Strophe zu lang ist lich konkret. Das ist gerade das, was mir so und die Dramaturgie der Lieder stimmt. Ich gut gefällt, dieses Verstandenwerden. merke das an der Stimmung im Saal, denn die Zuhörer reagieren sehr unmittelbar. Wie persönlich sind deine Lieder, geht es dabei immer um dich? Kannst du gut mit Kritik umgehen? Es ist schon jeweils nah an mir dran, könnte Ich habe in den vergangenen fünf Jahren aber auch die Geschichte von einer Freun- gelernt zu differenzieren: Was ist Kritik, die din sein. Es gibt meistens eine Inspiration ich mir wirklich zu Herzen nehmen sollte und aus dem engsten persönlichen Kreis und wo hat jemand einfach nur einen anderen wird dann mit meinen Erfahrungen ver- Geschmack? Es klappt noch nicht immer mischt. Einfach nur mein Leben? Das wäre und ich finde Kritik unangenehm – aber sie wirklich zu langweilig! Aber es macht mir ist trotzdem total wichtig. Spaß für die Lieder in Rollen reinzuschlüp- fen, die dann auch mal ein bisschen drüber Deine Songs haben eine ziemlich sind. Dieses Chansonhafte – ein wenig große Bandbreite von lustig-leicht theatralisch und expressiv – das gefällt mir! bis melancholisch-schwer. Was liegt dir mehr? Apropos expressiv: Wird dein Song Ich glaube genau beides! Wenn ich nur „Benjamin“ mit dem vorgetäusch- Balladen singen würde, denen ich mich ja ten Orgasmus auch auf deiner sehr verbunden fühle, dann würde mich das neuen Tour zu hören sein? runterziehen. Ich mag auch die lustigen Das weiß ich nicht – aber ja, wahrscheinlich. Sachen mit einem Augenzwinkern. Das Ich schlüpfe da in eine Rolle. Es funktioniert ist ein schöner Bruch. Auf den Konzerten für mich nur, weil ich den Orgasmus der mache ich das ja auch genauso: In dem Nachbarin darstelle. Es ist ja nicht meiner! Moment wo ein Lied zu Ende ist und die Wenn, dann ist dieses Lied die allerletzte Leute ein Grinsen im Gesicht haben, wird’s Zugabe und dann auch nur auf Wunsch.

40 | sportspaß | 01/2017 Foto: Sandra Ludewig Sandra Foto:

01/2017 | sportspaß | 41 Hamburg

Während deine Songs sehr persön- Wirst du trotzdem erkannt, wenn lich sind, erfährt man im Netz nur du in Hamburg unterwegs bist? wenig über dich. Du scheinst auf Wenn ein neues Album erscheint, gibt es jeden Fall keine Skandalnudel zu mehr Reaktionen. Dann bin ich zum Bei- sein! spiel bei Budni und es steht jemand an der Es gibt Künstler, die inszenieren Sachen Kasse hinter mir und sagt: Ich freue mich zu Promo-Zwecken. Ich habe hingegen die schon auf die Platte! Aber die Leute wollen romantische Vorstellung, dass die Musik für jetzt kein Selfie oder sowas – ich glaube, sich spricht und die Leute Lust haben zu das hängt auch sehr davon ab, wie man den Konzerten zu kommen und dort etwas sich selber gibt. für sich entdecken, das ihnen gefällt. Mein Fokus liegt auf der Musik. In deinen Songs gibt es viele maritime Themen – kein Wunder, Interview du bist geborene Hamburgerin! in Eims- Würdest du noch einmal woanders hinschippern wollen? büttel Hamburg ist mein Heimathafen. Hier ist mein Platz! Was ich witzig finde ist, dass diese maritimen Bilder mit Schiffen und „ahoi“ in München genauso gut funktionie-

„WENN ICH 80 BIN, SOLL MAN MICH FRÄULEIN NENNEN“

42 | sportspaß | 01/2017 VITA GEBOREN 17. Oktober 1977 in Hamburg

2005 MUSIKALISCHES DEBÜT Anna Depen- busch veröffentlichte 2005 ihr erstes Album „Ins Gesicht“ – eine Mischung aus Pop und Chanson. Der Song „Heimat“ erhielt eine Nominierung für den Deut- schen Musikautorenpreis. 2010 DER ERSTE DURCHBRUCH Ende 2010 trat die Sängerin bei der Fernsehsendung „Inas Nacht“ auf – die Initialzün- dung ihrer Karriere, wie sie selber rückblickend sagt. ren wie hier. Sie stehen für Sehnsucht ein Programm zu haben, das mir und Reisefieber, das versteht jeder – entspricht. Und dann gäbe es einen nicht nur die Hamburger. reizenden Jüngling, der mich auf die 2011 EINE PLATTE, ZWEI Bühne bringt und wieder abholt! (lacht) VERSIONEN: Das zwei- Wenn Hamburg dein Freund te Album, „Die Mathematik wäre, wie würdest du Eure Die Medien bezeichnen dich oft der Anna Depenbusch“, Beziehung beschreiben? als „mädchenhaft“. Ist das eher stieg auf Platz 25 der Leidenschaftlich mit vollstem Vertrau- Kompliment oder Beleidigung? Longplay-Charts ein. Weil en – und mein Liebster überrascht Das weiß ich nicht. Ich bin ein großer es so erfolgreich war, nahm mich auch immer wieder! Es kommen Fan von Edith Piaf, die etwas hatte, Anna dieses Album gleich auf einmal so Sachen, mit denen ich das ich auch gerne hätte. Sie sah noch einmal in „Schwarz- gar nicht gerechnet habe: Da hat ja am Ende steinalt aus und hatte Weiß“ auf – also nur mit er dann etwas für mich dabei, zum trotzdem immer noch etwas Mäd- Klavier. Beispiel einen neuen Club oder ein chenhaftes. Ich fänd es super, wenn neues Café. mich die Leute noch mit 80 „Fräulein“ 2012 nennen. Dann hätte ich so Mary Pop- AUSGEZEICHNET! Welche Locations magst du pins-Schuhe an, das wär witzig! Ich Anna wurde mit dem besonders? mag es auch wie eine Figur zu sein. Fred-Jay-Preis und dem Das Abaton mag ich gerne – auch um Deutschen Chanson-Preis dort alleine hinzugehen und Zeitung Wie meinst du das? Bist das gar ausgezeichnet. Im selben zu lesen. Dadurch, dass es so groß ist, nicht du auf der Bühne? Jahr erschien auch Annas kann man da so schön gucken. Die Doch, das passt schon zusammen. viertes Album „Sommer Fensterplätze sind der Knaller, da sitze Aber es gibt diesen Moment „Bühne aus Papier“. ich gerne! betreten“ und „wieder abtreten“. Das ist ein konkreter Augenblick, in dem Du wirst dieses Jahr 40. Fin- bin ich eine Bühnenfigur. Ich finde 2017 DAS WARTEN HAT dest du das doof? das aber gut. Selbst wenn ich einen EIN ENDE Nach fünf Ich finde Älterwerden gut, wäre ja blöd, schlechten Tag oder ein gebrochenes Jahren dürfen sich die wenn man nicht älter werden würde. Herz habe, gehe ich auf die Bühne Fans über ein neues Album Ich fänd es wirklich schön in so einer und es wird keiner merken. Das ist für freuen: „Das Alphabet der Liedermachertradition mit der Musik mich eine Möglichkeit, Dinge wieder Anna Depenbusch“ zeigt alt zu werden und irgendwann als loszuwerden. Die Bühne ist für mich ihre gesamte musikalische

Fotos: Sandra Ludewig, Stefanie Thiele Stefanie Ludewig, Sandra Fotos: 65-, 75- oder 85-jährige alte Dame der sicherste Ort der Welt! Bandbreite.

01/2017 | sportspaß | 43 Hamburg

Die Plastiktüte gehört der Vergangenheit an: Ab sofort ist der Stoffbeutel immer mit von der Partie!

Zero Waste durch Hamburg

Bereits morgens unter der Dusche springt uns das Duschgel mit der Mikroplastik entgegen, danach gibt’s ber 600 Kilogramm Müll muss jeder Deutsche auf dem Weg zur Arbeit noch fix einen Coffee to go im pro Jahr auf seine Plastikbecher und auch mittags läuft es oft auf den Kappe nehmen und Salat in der Take-away-Box hinaus! Der Plastikwahn das kommt nicht von begegnet uns überall, doch eine Gegenbewegung ungefähr: Plastikver- Üpackungen und Kunststoffprodukte sind setzt dem einen Riegel vor: Zero Waste bedeutet so in unserem Leben integriert, dass wir verpackungsfrei leben und einkaufen – und das wird sie als völlig selbstverständlich hinneh- mittlerweile auch in Hamburg immer einfacher! men. Dass dieser Verpackungswahn für Mensch, Tier und Umwelt alles andere als gut ist, versteht sich von selbst: So stehen zum Beispiel Weichmacher im Verdacht, Text: Claudia Enders den Hormonhaushalt gehörig aus dem Gleichgewicht zu bringen, und Mikroplastik stellt das Ökosystem auf den Kopf. Von

44 | sportspaß | 01/2017 den riesigen Müllansammlungen an Land alternulltiv.de berichten. Bis auf Glas und und auf dem Wasser ganz zu schweigen! Papierverpackungen (recycelbar!) leben Aber wie kann man etwas ändern? die Hamburgerinnen verpackungsfrei und haben dementsprechend Die Antwort heißt: Zero auch ihr Einkaufsverhal- Waste leben, also keinen ten und ihren Lebensstil Müll mehr zu produzie- Zero Waste auf komplett umgekrempelt. ren, der nicht recycelt ganzer Linie: Erdmuthe Dafür haben die beiden werden kann! Wie zum und Vanessa mit ihrem zu allen Plastikprodukten Beispiel Erdmuthe „Alternulltiv“ „Alternulltiven“ gefunden Kriener (31) und Vanessa -Blog und selber Rezepturen Riechmann (36), die für Zahnpasta, Cremes Zero Waste seit 2015 und Co. ausgetüftelt. zu ihrem Lebensmotto gemacht haben und Inspiriert wurden die darüber auf dem Blog Freundinnen aus Fotos: Alternulltiv, istockphoto Alternulltiv, Fotos:

01/2017 | sportspaß | 45 Hamburg

Einwegbecher ade – mit Refill it! füllen wir Kaffee im Mehrweg- becher nach!

Refill it! Beim Mehrweg-Pfand- becher-Poolsystem sind bisher mit dabei: Stückgut, die Bio Konditorei Eichel, Altonas Balkon, Nalandia, Mangold Lokal, Herr Max, das Kaffee Stark, die Bio Bäckerei Rettungsbrot, Café & Konditorei Stenzel, Bergtags, Beauvoi- Eilbek durch die sin, das Happenpappen, die Warenwirtschaft, und Handcreme New Yorkerin das Kraweel, Deichgrün Bioladen, Liberty selber herzu- In Bio.Lose können Lauren Singer, die Eiscafé & Bistro, Eisliebe stellen, der findet etliche Lebensmittel auf trashisfortos- und natürlich das Anleitungen und nach Wunschgewicht sers.com über ihr plas- Café El Rojito Workshops auf dem abgefüllt werden. tikfreies Leben schreibt. „Alternulltiv“-Blog aufge- Im Sommer 2015 starteten listet. Für den Anfang raten Erdmuthe und Vanessa ihr eigenes die Plastikgegnerinnen: „Als Erstes Experiment, das via Facebook schnell sollte man gucken, was man eigentlich Anhänger fand und schließlich im eigenen für Plastikmüll hat und wie man diesen Blog protokolliert wurde. Heute ist den reduzieren kann. Anschließend kann man beiden das plastikfreie Leben in Fleisch sich nach und nach umstellen und nach und Blut übergegangen. Mittlerweile Alternativen suchen.“ freuen sich die Bloggerinnen über einen richtig gesunden Lebensstil, der ohne Zu- Da kommen die erst kürzlich eröffneten satzstoffe, Weichmacher und Mikroplastik Läden Stückgut und Bio.Lose gerade auskommt. „Man wird auch viel sensibler, recht. Im Januar öffnete Stückgut in der was die Geschmäcker angeht, weil man Nähe des Altonaer Bahnhofs als erster viel mehr frische Sachen isst und keine Unverpackt-Laden Hamburgs seine Tore. Tiefkühlprodukte mehr zu sich nimmt“, Die Produkte sind hier in Bulk Bins und erklärt Erdmuthe. Und wer lernen will, Deo Spendern gelagert und werden in eigene

46 | sportspaß | 01/2017 Behälter abgefüllt. „Viele sind dem säulen und in den teilnehmenden Verpackungswahnsinn und der Fülle Bars und Läden die Möglichkeit UNSERE TOP 5 in den Supermärkten überdrüssig“, geboten wird, kostenlos Trinkwas- BLOGS FÜR ALLE beschreibt Sonja Schelbach, eine der ser abzufüllen. Initiiert wurde das ANGEHENDEN vier Gründungsmitglieder von Stück- Projekt von Stephanie Wiermann, PLASTIKGEGNER: gut, ihre Kundschaft. Das heißt aber die selbst plastikfrei lebt und sich nicht, dass man von jetzt auf gleich von dem gleichen Konzept in Bristol sein ganzes Leben umstellen muss, inspirieren ließ. Alle Auffüllstationen schließlich bringt ein Step in die rich- werden von ihr in einer Onlinekarte tige Richtung auch schon etwas. „Es unter refill-hamburg.de eingetragen. Stückgut kommen sehr viele, die interessiert Parallel rückt die Kampagne Refill it! Erster Unverpackt-Laden sind und sich erst einmal umschauen dem Plastikmüll durch Einwegbecher Hamburgs und informieren möchten“, so Sonja. zu Leibe. Konzipiert wurde sie vom Hamburger Verein El Rojito, der mit Am Felde 91 (Ottensen), Auch Moritz Ehrtmann (30) und Marc solidarischem Kaffee handelt. „Der stueckgut-hamburg.de Turjanica (30) eröffneten Anfang die- Einwegbecher war uns schon lange ses Jahres in Eimsbüttel mit Bio.Lose ein Dorn im Auge“, resümiert Roman einen Laden, der neben Bio-Produk- Witt von El Rojito. Also entwickelten Bio.Lose Bioladen mit Bulk Bins ten ein verpackungsfreies Sortiment sie die Kampagne, bei der es sich zu bieten hat. Die Lebensmittel wer- um ein Mehrweg-Pfandbecher- Osterstr. 81 (Eimsbüttel), den in großen Papiersäcken geliefert, Poolsystem mit biologisch abbau- biolose.de bevor sie in die PVC-freien Behälter baren Bechern handelt. „Du leihst umgefüllt werden. Somit kommen die Dir einen Becher und gibst ihn wieder Produkte gar nicht erst in Berührung ab oder lässt ihn bei einem der Part- Wohlempfinden mit Weichmachern. „Die Leute sind ner erneut auffüllen“, erklärt Roman Pur begeistert! Klar muss man auch erst die Idee, die seit November letzten Gewürze und Öle zum Abfüllen sein Einkaufsverhalten umstellen, Jahres großen Zuspruch findet. Ludwigstr. 10 (Sternschanze), aber was die Resonanz angeht, wohlempfindenpur.de können wir uns nicht beschweren“, Plastik step by step zu vermeiden, so Moritz. ist also gar nicht so kompliziert. Umso besser, wenn noch mehr Läden Erdkorn Zwei weitere Projekte gegen den in Hamburg auf ein unverpacktes Nachfüllstation für Nüsse, Plastikmüll machen gerade noch in Sortiment umrüsten und wir uns auf Müsli & Co Hamburg von sich Reden: Da gibt es weitere tolle Aktionen gegen den Eppendorfer Landstr. 77 erstens die Aktion Refill Hamburg, Plastikwahn freuen können! Probiert (Eppendorf), erdkorn.de durch die an öffentlichen Wasser- es doch auch mal aus. 12 Monkeys Veganer-Paradies mit verpa- Bei Stückgut ckungsfreien Produkten geht’s komplett Hopfenstr. 15b (St. Pauli), verpackungsfrei twelvemonkeys.de zu. Veganz Laden mit tierfreien Produkten, einige davon in Spendern zum Abfüllen Schützenstr. 21 (Bahrenfeld), veganz.de

Auch kleinere Läden haben ver- packungsfreie Produkte im An- gebot - welche genau, erfährst Du hier: wastelandrebel.com/ de/liste-unverpackt-laeden Fotos: Peter Bauer (2), Bio.Lose (1) Bio.Lose (2), Bauer Peter Fotos:

01/2017 | sportspaß | 47 Hamburg

Wie SPORTLICH WIRD die Neue Mitte ALTONA?

Nach der gescheiterten Olympia-Bewerbung soll Hamburg Stadtgebieten in zentraler Lage werden eine Stadt der aktiven Sportler werden. So vermittelt die Sportflächen gerne vergessen. Der Grund dafür ist das liebe Geld. Sportcenter, es jedenfalls die Politik. Doch wird dieses Motto bei der Fußballplätze oder Basketballcourts neh- Stadtplanung wirklich berücksichtigt? sportspaß hat die men viel Platz ein, ohne dass dabei höhere Neue Mitte Altona auf ihre Sportlichkeit geprüft. Geldsummen herausspringen. Der Bau von Wohnungen ist lukrativer. Die „HafenCity“ dient hier als abschreckendes Beispiel: Gute Sportmöglichkeiten existieren hier Text: Oliver Jensen nicht. sportspaß hatte schon im Jahr 2009 in einem Gespräch mit dem damaligen Bür- germeister Ole von Beust die Bereitschaft itten in Altona entsteht ein signalisiert, in der HafenCity ein Sportcenter neues Quartier. Durch die zu bauen, aber nach einiger Zeit kam dann Stilllegung des Güterbahn- leider die Antwort der Senatskanzlei, dass hofs und das Brachliegen die Stadt lieber alle Grundstücke teuer ver- alter Brauereiflächen wur- kaufen möchte. Für den Schulbetrieb gibt de eine attraktive Fläche es hier zwei Zweifeldhallen und eine Drei- Mfrei. Die Straßennamen stehen bereits fest, feldhalle, außerdem ein paar Freizeitflächen die Bauarbeiten laufen auf Hochtouren. – mehr nicht. Relativ dürftig für einen neuen In den nächsten Jahren sollen rund 1600 Stadtteil mit rund 14.000 Einwohnern. neue Wohnungen entstehen. Bereits im Jahre 2018 werden viele Gebäude bewohnt GROSSER BOLZPLATZ sein. Die Infrastruktur könnte kaum besser AN DER SCHULE sein: Die Menschen leben zentral, haben Auch die Neue Mitte Altona wird nicht das unzählige Einkaufsmöglichkeiten und bieten, was aktive Sportler sich wünschen Kulturangebote direkt vor der Haustür. Über würden. Hier hatte sportspaß ebenfalls die enge Bebauung und die teuren Mieten bereits zu Beginn der Planungen seine sehen viele Menschen dafür gerne hinweg. Bereitschaft erklärt, neben der geplanten Doch wie steht es um die „Sportlichkeit“ Schule eigene Sporträume zu errichten. der Neuen Mitte? Seit dem Olympia-Aus Aber die hohen Grundstückspreise mit der hat beim Hamburger Senat ein Umdenken sehr dichten Bebauung bedeuteten dann stattgefunden. Zukünftig soll nicht der Leis- wieder das Ende der Hoffnungen. Wer nur tungssport, sondern eher der Breitensport ein wenig „bolzen“ möchte, könnte in der im Mittelpunkt stehen. Der Hamburger Neuen Mitte Altona bleiben. „Unmittelbar Senat hat den Masterplan „Active City“ ins nördlich der Stadtteilschule im Recha-El- Leben gerufen. Zahlreiche Projekte, die für lern-Weg wird ein Bolzplatz sowie ein Spiel- die Olympischen Sommerspiele angedacht und Aufenthaltsbereich mit rund 1.500 m² waren, sollen weiter verfolgt werden, um geschaffen“, verrät Sabine Barisch-Becker ein vielfältiges Sportangebot zu bieten. von der Hamburger Behörde für Stad- Ein Selbstläufer ist das nicht. Gerade bei tentwicklung und Wohnen. Der Bolzplatz

48 | sportspaß | 01/2017 wird aus zwei Feldern für unterschiedliche Mitte Altona nutzen. Eine Anmeldung Sportarten bestehen. Tore, Netze und Kör- vorausgesetzt, sind die ersten 30 Minuten be sollen dann vorhanden sein. Während kostenfrei. Danach fällt eine Gebühr von 6 der Unterrichtszeiten werden dort zwar bis 8 Cent je Minute an. Die Tagesgebühr die Schüler aktiv sein. „In den Nebenzeiten beläuft sich auf 12 Euro. und am Wochenende stehen Bolzplatz und Aufenthaltsbereich aber allen Hamburgern Die Bewegungsangebote für Kinder zur Verfügung“, fügt Barisch-Becker hinzu. scheinen laut Planungsstand einigermaßen Überhaupt wird die Stadtteilschule vielfältig zu sein. Der Kleinkinderspielplatz (Fertigstellung: 2019) im Mittelpunkt der nördlich der Straße Kleiderkasse ist von sportlichen Aktivitäten stehen. Drei Turn- Hecken umgeben und als abwechslungs- und Sporträume sind geplant. Die Nutzung reicher Bewegungsparcours mit Sandkas- soll laut Barisch-Becker stadtteilbezogene ten, Hügel, und Hangelseilen angelegt. Im Bewegungsangebote ermöglichen. Wäldchen, in der nordwestlichen Ecke des Parks, wird es einen Naturspielplatz geben, Als Erholungsgebiet soll der zentral liegen- wo sich die etwas größeren Kinder austo- de Stadtteilpark dienen. Barisch-Becker ben können. Und in der Kletterlandschaft möchte auch dies als ein sportliches An- im Bereich der alten Güterhalle, direkt nörd- gebot verstanden wissen. „Auf der großen, lich der Stadtteilschule, können Kinder und freien Wiese inmitten des Parks kann man Jugendliche die Kletternetze erobern. zum Beispiel Federball oder Frisbee spielen“, erzählt sie. Die Parkpromenaden, die den FAZIT Park im Norden und Süden in voller Länge Die Planung der Neuen Mitte Altona ist begleiten, würden sich zudem zum Joggen zwar kein bewegungstechnisches Desas- eignen. Zumal im zweiten Bauabschnitt eine ter, lässt das Sportler-Herz aber auch nicht Verlängerung bis hin zur S-Bahnstation unbedingt höher schlagen. Ein Sportcenter Altona geplant ist. „Außerdem können die hätte dem Quartier sicher gut getan. Dass geplanten südexponierten Sonnenstufen lediglich ein einziger Spiel- und Bolzplatz nicht nur zum Sitzen, sondern auch für existiert, ist ebenfalls etwas dürftig. Von Bewegungsaktivitäten genutzt werden“, Gegebenheiten wie in New York, wo gefühlt fügt die Stadtentwicklerin hinzu. an jeder zweiten Straßenecke ein einge- zäunter Sportbereich zu finden ist, können MIT DEM FAHRRAD wir auch in der Neuen Mitte nur träumen. UNTERWEGS Umweltverschmutzung und Autolärm sol- len in der Neuen Mitte Altona gering aus- fallen. Das Quartier ist als „Modellquartier für auto- und verkehrsreduziertes Wohnen“ geplant. Die Stadt hat ein Mobilitätskon- zept entwickelt, welches die Anwohner dazu bewegen soll, auf das eigene Auto zu verzichten. Das beinhaltet nicht nur eine gute Erreichbarkeit der Öffentlichen Verkehrsmittel und feste Stellplätze für Carsharring. Die Einwohner sollen sich auch auf das Fahrrad schwingen. Brigitte Vorwerk von der Deutschen Stadt- und Grundstücksentwicklungsgesellschaft (DSK ) verrät: „ Im ersten Bauabschnitt werden zwei Fahrradstationen gebaut. Fahrradabstellmöglichkeiten gibt es in allen Straßenzügen. Der öffentliche Raum wird barrierefrei sein.“ Das heißt also: Die Ein- wohner können das Fahrrad-Leihangebot von StadtRAD Hamburg auch in der Neuen

01/2017 | sportspaß | 49 Hamburg

sportspaß-Mitglied Jenny Langhans Kinder brauchen Schutz Fachdienst für Familien und Geborgenheit. www.pfiff-hamburg.de

Ich bin bei

sportspaß Kontakt mit Kunden, die ihre Beiträge nicht bezahlt weil… haben. „Das klingt für viele Werden Sie etwas heftig, aber ich liebe meinen Job“, schwärmt Jenny. Pflegefamilie „Ich habe super liebe Kollegen und auch mein Chef ist klasse.“ auf Zeit!

Nach dem Feierabend fährt sie meistens direkt zum Sport. „In der Regel bin ich im Gerätebereich, manchmal aber auch bei Functional Training Kursangeboten, wie High Intensive Intervall Training (HIIT) oder Tough Class.“ Ihren Fitnessplan zieht Jenny jede Woche konsequent durch. „Manchmal bin ich nach Arbeit und Sport erst gegen 22 oder 22.30 Uhr zu Hause, das ist schon „SPORTSPAß IST anstrengend, aber mir macht es einfach viel Spaß.“ Da sie direkt in Winterhude nahe zum Stadtpark wohnt, hat sie es nach dem WIE EINE FAMILIE Sport nicht mehr weit. „Zu Hause schaue ich dann noch gemütlich eine TV-Serie zum Einschlafen.“ FÜR MICH!“ Bleibt da denn überhaupt noch Zeit für Freizeit? „Eher am Wochenende“, erklärt ie meisten machen regelmä- Jenny. „Da gehe ich dann gerne mit ßig Sport, um fit zu bleiben Freunden ins Kino oder in eine gemütliche oder für eine bessere Figur. Bar.“ An Hamburg liebt sie vor allem den Für Jenny Langhans bedeu- Stadtpark, aber auch das Treppenviertel in tet das Trainieren nach dem Altona oder die HafenCity zum Spazieren- langen Arbeitstag mehr. „Hier gehen. „Still sitzen kann ich nicht, ich hab Dsehe ich Freunde“, erklärt sie. „Wenn man immer Hummeln im Hintern.“ über Jahre vier- bis fünfmal pro Woche zum Sport geht, dann wird das fast schon Für ihre Sportaktivitäten kann sich Jenny familiär, zumindest hier bei sportspaß.“ keinen anderen Fitnessanbieter als sport- spaß mehr vorstellen. Vor allem für Neuein- Die 26-Jährige ist seit 2012 bei sportspaß. steiger findet sie die Familienatmosphäre Anfangs nahm sie nur an den vielen ideal. „Außerdem bekommt man nirgendwo in Hamburg für unter 10 Euro ein solch Kursangeboten teil, seit etwa zwei Jahren Gefördert durch die ist sie auch regelmäßig im Gerätefitness- umfangreiches Sportangebot.“ Im Sommer Freie und Hansestadt bereich im sportstaß Center City Nord zu möchte sie mal bei einem Functional damircudic@iStockphoto. Foto: finden. „Andere Fitnessstudios sind sehr Training Outdoor Kurs mitmachen – und anonym, aber hier bei sportspaß sagt man bei SUMMERFIT, dem vierwöchigen sich noch Hallo und Tschüß. Das finde Open-Air-Fitness-Festival von sportspaß. ich so besonders hier.“ Jenny arbeitet Und irgendwann einmal vielleicht eine PFIFF sucht Menschen, die Kinder oder Jugendliche tagsüber im Forderungsmanagement Mallorca-Reise mit sportspaß. „Sport und

für Sportanbieter und steht vor allem in Urlaub verbinden, das würde mich reizen.“ Sanchez Raúl Foto: befristet bei sich aufnehmen. Mehr über die

50 | sportspaß | 01/2017 Bereitschaftspflege auf www.pfiff-hamburg.de.

Kinder brauchen Schutz Fachdienst für Familien und Geborgenheit. www.pfiff-hamburg.de

UNTERSTÜTZT VON SPORTSPAß Werden Sie Pflegefamilie auf Zeit!

Gefördert durch die Freie und Hansestadt Foto: damircudic@iStockphoto. Foto:

PFIFF sucht Menschen, die Kinder oder Jugendliche befristet bei sich aufnehmen. Mehr über die Bereitschaftspflege auf www.pfiff-hamburg.de. 01/2017 | sportspaß | 52