Västervikslägret 2017 29 juni – 2 juli Till uttagna spelare: V.v. meddela din förenings tränare/ledare inom 3 dagar. Ring gärna redan i kväll! KALLELSE Du har blivit uttagen att delta på fotbollägret i Västervik den 29 juni – 2 juli (för pojkar och flickor födda -03). Avgift: Lägeravgiften är 1650:-/deltagare. 1. Betala in på bankgiro 697-4430 Alt. 2. Vi fakturerar er förening. Prata med din förening så att det är okej. Avgiften ska vara inbetald på vårt Bankgiro 697-4430 senast 28/6. Märk betalningen med Västervik pojk resp flick + spelarnas namn. Avgiften inkluderar mat, logi, instruktion samt buss t.o.r.(enl resplan) Utrustning: Samtliga lägerdeltagare ska ta med reskost, 1st märkt fotboll (av bra kvalité), väl insprungna fotbollsskor, ej skruvdobb, benskydd, gymnastikskor, träningskläder, klubboverall, vattenflaska, luftmadrass, sovsäck, regnkläder, toalettartiklar, handduk samt personlig utrustning. Penna, sudd & anteckningsblock. Tjejerna kommer genomföra vissa pass på konstgräs. (Klubboverall bärs mellan träning, match och kvällstid) OBS! inga tältsängar eller stora madrasser pga. av platsbrist i bussarna och i lokalerna. Vänligen respektera maxbredden 70-90 cm. Klartecken: ... ska lämnas till ansvarig instruktör dock senast den 25/6 Namn och tel.nr. på ansv. instruktör hittar du i denna kallelse. När du lämnar klartecken gör du också upp om resan (vart du stiger på bussen). Viktig info! På lägret kommer det att delta några som har kraftig nötallergi och därför får inte nötter i någon form tas med. Vänligen respektera detta. Ev. återbud: Lämnas omgående till ansvarig instruktör. Ledighet: Beviljas EJ Avslutning: Lägret avslutas i Västervik den 2 juli ca kl 15.00. Hemfärd enl. resplan. Program: Publiceras på hemsidan, www.smalandsfotbollen.se Förläggning: Flick: Ludvigborgsskolan Pojk: Ellen Key-skolan Lägerexpeditionen: Kenth – 070-450 54 33 Agneta – 070-941 01 98 Övrigt: Ring Smålands FF, 036/34 54 00 (9-12, 13-16) Erbjudande: Alla deltagare kommer att få låna ett matchställ (tröja med tryck, byxa & strumpor) som sedan kan köpas för endast 200:- (ta med kontanter) Vänliga hälsningar Smålands Fotbollförbund Johanna Karlsson 036-34 54 51 Spelare som deltagit på Västervikslägret tidigare: Erik Edman, Helsingbors IF tidigare utlandsproffs, + Sveriges VM trupp 2006 Kalle Svensson, J-Södra IF tidigare utlandsproffs + Sveriges VM trupp 2006 Christoffer Andersson, Helsingborgs IF Rade Prica, Ljungby IF, Rosenboreg och landslaget Peter Wibrån, Östers IF, Helsingborgs IF samt Hansa Rostock Jesper Ljung, bl a. Spel i Östers IF Helsingborg IF Peter Larsson, bl a. Spel i Ajax Jonas Thern (uttagen men skadad) VM94 legend Hans Eklund, bl a. spel i Östers IF, Helsingbergs IF Joakim Björklund, VM94 legend Tomas Ravelli VM94 legend Victor Elm, Heerenveen, AZ Alkmaar, Kalmar FF Rasmus Elm, AZ Alkmaar, CSKA Moskva, Kalmar FF + A-landslaget David Elm, IF Elfsborgs IF, Fulham, Kalmar FF Denni Avdic, Werder Bremen, AZ Alkmaar, AIK Victor Claesson, IF Elfsborg + U21-landslaget Simon Thern, Malmö FF, Heerenveen + U21-landslaget, A-landslaget Joseph Baffo, Helsingborgs IF, Halmstads BK + U21-landslaget Oscar Hiljemark, Elfsborgs IF, PSV Eindhoven, Palermo + U21-landslaget, A-landslaget Mattias Johansson, Kalmar FF, AZ Alkmaar + U21-landslaget, A-landslaget Måns Söderqvist, Emmaboda IS,Kalmar FF, Hammarby IF + U21-landslaget Joel Allansson, IFK Göteborg, Randers FC + U21-landslaget Lotta Runesson, Tingsryds FF, Umeå IK, Linköpings FC Anna Mörstam, Östers IF, Malmö FF Frida Nordin, Hovshaga AIF, Östers IF, Malmö FF + F19 landslaget Kosovare Asllani, Vimmerby IF, Linköpings FC, Kristianstads DFF PSG, Manchester City + A-landslaget Förberedelse Det är viktigt att ni kommer väl förberedda till Västervik. Här kommer några goda råd och tips på hur ni kan förbereda er inför lägret. Träning och match Det är självklart viktigt att ni kommer till Västervik och känner er pigga i både kropp och knopp. Därför är det viktigt att du och dina klubbledare tänker på vilken belastning du får innan vi samlas. I våra drömmar ser ett program ut som följer: Lördag/Söndag Match Måndag Återhämtningsträning (lågintensiv) Tisdag Träning (mellan- till högintensiv) Onsdag Vila eller återhämtningsträning Vi hoppas att alla har ordnat att de inte behöver spela match på onsdagen. De som spelar match på tisdag kan med fördel genomföra ett lättare återhämtningspass alternativt vila på onsdagen. Sömn och vila Se till att ditt program inte är för späckat under veckan. Vilan gör att både kroppen och hjärnan får en chans att gå ner i varv, vilket gör att vi kan börja fokusera på Västervikslägret. Lägg dig tidigare än normalt på kvällarna för att du ska få några timmars mer sömn under veckan än du normalt skulle ha fått. Kost och vätska Det är viktigt att du börjar fylla på kroppens energiförråd på ett bra sätt under veckan. Stryk all snabbmat som pizza, kebab och hamburgare helt från veckans matsedel, liksom kolsyrade drycker, godis och snacks. Planera in frukost, lunch, middag, kvällsmål och något mellanmål i ditt träningsprogram. Tänk på att under hela veckan äta en ordentlig frukost. Lägg upp så att det fungerar med dina träningstider och kom ihåg att alltid varva träning, mat och vila. Mat 2-4 timmar före träningen och så snart som möjligt efter avslutat pass är en bra grundregel. Ju längre tid det går mellan träning och mat desto längre tid tar återhämtningen. Om du lägger upp maten enligt idrottarens tallriksmodell får du automatiskt i dig rätt proportioner av de energigivande näringsämnena; kolhydrat, protein och fett. Fyll halva tallriken med pasta/potatis/ris. Fördela andra halvan jämnt mellan kött/kyckling/fisk/ägg och grönsaker/rotfrukter. Drick vatten eller mjölk, ät alltid bröd till maten och avsluta med frukt eller annan efterrätt. Ta flera portioner om du behöver mer energi. Normalt behöver du 2-3 liter vätska/dag. Ungefär 1 liter får du i dig genom maten, resten måste du dricka. När du tränar eller spelar match går det åt ytterligare 1-2 liter/timme. Har du inte tillräckligt med vätska i kroppen försämras snabbt din prestationsförmåga. Börja redan vid frukost med att fylla på ditt vätskeförråd med juice, mjölk och något glas vatten. Drick sedan vatten med jämna mellanrum under hela dagen. Detta är viktigt eftersom du inte hinner dricka lika mycket under träningen eller matchen som du svettas bort. Följande spelare är kallade. Jönköping Hovslätts IK Isak Karlsson Västervik/Hultsfred Hovslätts IK Hampus Bäck Djursdala SK Alex Karlsson Husqvarna FF Ludvig Lindqvist Gullringens GoIF Olle Eriksson Husqvarna FF Max Nilsson HM IS Oskar Johansson Husqvarna FF John Wessman Hultsfreds FK Erik Örnros IF Hallby FK Filip Frisenette-Fich Hultsfreds FK Erik Arvidsson Hoffmann IF Hallby FK Dennis Kjellberg IFK Västervik Oliver Eriksson IK Vista Alfred Bernhardsson IFK Västervik Ludwig Gustafsson IK Vista Ludvig Lans IFK Västervik Albin Delic IK Vista Emil Bertilsson Storebro IF Liam Smith Jönköpings Södra IF Tim Håkansson Storebro IF Hampus Carlsson Jönköpings Södra IF Alexander Jacobsson Vimmerby IF Josef Fenikh Jönköpings Södra IF Filip Persson Västerviks FF David Alenius Jönköpings Södra IF Amadeus Schelin Västerviks FF Carl-Henrik Edvardsson Jönköpings Södra IF Lucas Shlimon Västerviks FF Hugo Nordén Jönköpings Södra IF Ludvig Wiksten Västerviks FF Isak Grönlund Jönköpings Södra IF Axel Rapp Västerviks FF Ludvig Heinz Jönköpings Södra IF Krenar Rexha Västerviks FF Henrik Pettersson Jönköpings Södra IF Jacob Karlsson Västerviks FF Jonathan Winness Jonsson Jönköpings Södra IF Axel Sjöman Västerviks FF Gunnar Viggvik Mullsjö IF Arvid Eriksson Västerviks FF Ludvig Elisson Råslätts SK Ali Hassan Västerviks FF Isak Alenius Söderlind Västerviks FF Anton Fredriksson Ansvarig ledare: Lasse Pettersson, 070-4672337 Ansvarig ledare: Jens Carlsson, 076-7875737 Nässjö Aneby SK Adriano Wolender Oskarshamn Bälaryds IK Jonatan Jakobsson Alvesta GoIF Linus Lindahl Bälaryds IK Isak Torstensson Fårbo FF Oskar Wimelius IF Eksjö Fotboll Arvid Rejler Fårbo FF Thies Reyelts IF Eksjö Fotboll Noel Seger Fårbo FF Ludvig Karlberg IF Eksjö Fotboll Theo Tydén Fårbo FF Ozzy Brundin Nässjö FF Niman Ibrahim Bashir Högsby IK Elias Persson Nässjö FF Abdiqani Mohamed Addow Högsby IK Erik Frykholm Pettersson Nässjö FF Adam Larsson Ingelstads IK Gustav Burman Nässjö FF Ledion Nuhaj Oskarshamns AIK Wilmer Wimmergren Nässjö FF Isak Estehag Oskarshamns AIK Arvid Hyseus Nässjö FF Måns Norviit Oskarshamns AIK Hannes Johansson Nässjö FF Noel Annerhult Oskarshamns AIK Melvin Folkesson Nässjö FF Viktor Björk Oskarshamns AIK Melvin Krantz Tranås FF Oskar Sigurdsson Oskarshamns AIK Lucas Johannesson Tranås FF Alex Virtamo Oskarshamns AIK Edvin Karadza Tranås FF Adam Parmö Sandsbro AIK Rasmus Paldan Tranås FF Erik Johansson Sandsbro AIK Elias Persson Tranås FF Noel Nyhlen Sandsbro AIK Herman Jangmalm Tranås FF Albin Ström Växjö Norra IF Henning Lindén Tranås FF Carl Erixon Växjö Norra IF Erik Bersbo Tranås FF Elliot Trygg Östers IF Denis Nadarevic Ansvarig ledare: Adam Nilsson, 070-8998444 Ansvarig ledare: Tobias Törnström, 070-5415031 Vetlanda Kalmar Hvetlanda GIF Adam Edefors Hossmo BK Isac Ilhammar Hvetlanda GIF Edvin Fredriksson Hossmo BK Gustav Kihlman Hvetlanda GIF Noah Johansson Kalmar FF Edvin Häggfors Hvetlanda GIF Hugo Josefsson Kalmar FF Ville Wesström Hvetlanda GIF Benjamin Medic Kalmar FF Noah Frost-Bard Hvetlanda GIF Jeffy Molee Kalmar FF Abas Suhrabi Hvetlanda GIF Arton Rustemi Kalmar FF Hugo Jonsson IFK Lammhult Sakariye Mohamed Kalmar FF Bleron Mehmeti IFK Lammhult Abdirahman Hussein Hassan Kalmar FF