Revista Fundación Estadio S.D. - Año IX - Número 35 Udazkena Otoño 2004 P rograma Temporada 04/05 Eduar do Mar quÍnezquínez Esta revista contiene el programa de temporada 04/05. Nuevas activida- Ciclista de Mountain Bike de resistencia des se añaden a la amplia oferta de “ es bonito que un jugador de Vitoria-Gasteiz llegue a la primera plantilla del Tau” todos los años. ES UN ENVIO INFORMATIVO DE F. ESTADIO S.D. A: Eduar do Mendoza Estuvimos con el genial escritor barce- lonés, autor de “La ciudad de los pro- digios” o “La verdad sobre el caso Savolta” entre otras novelas. Regularidad Uraz gozatu! Como venimos insistiendo en las últimas tem- Paseo Cervantes Ibilbidea 20 poradas, empezar a hacer ejercicio es relativa- 01007 VITORIA-GASTEIZ mente fácil –como empezar a dejar de fumar- [email protected] pero lo difícil es, una vez iniciados, mantener- se. Más del 25% de las personas que empie- Miembro de: zan a hacer ejercicio lo dejan a la semana y más de la mitad abandonan a los 6 meses. Es importante saberlo y tener en cuenta que la regularidad es lo importante, coger el hábito. Y por eso, para coger el hábito, no es necesa- rio marcarnos retos demasiado grandes sino al revés. Retos sencillos, que podamos superar con cierto esfuerzo pero que, al alcanzarlos, nos motiven a seguir adelante. Muchas perso- nas se proponen objetivos difíciles de alcanzar Bulegoa / Oficina –ir al gimnasio, salir a correr o nadar todos los Jendearentzako ordutegia: días-, en especial después de haber disfrutado astelehenetik larunbatera de mayor actividad en el verano, y les desmo- 10,30etatik 13,30etara tiva no conseguirlo. Con el ejercicio físico, 16,30etatik 19,30etara como con otros hábitos saludables, no es tan Larunbat arratsaldeetan izan importante como se empieza sino cómo se ezik acaba. Sacrificar un poco el coche y despla- Servicio al público: zarnos algo a pie –además, muy inspirador- o de lunes a sábado en bici, subir o bajar las escaleras en lugar de de 10,30 a 13,30 en ascensor, salir a pasear … pueden ser ini- de 16,30 a 19,30 ciativas muy eficaces para irnos proponiendo, Excepto sábados tarde paso a paso, algo más exigente. El objetivo de 2 ó 3 días a la semana de una actividad mode- rada de 30 minutos de duración sería magnífi- co. Para ayudarte te presentamos el nuevo pro- grama de actividades de la Temporada 04/05 con la intención de que encuentres la actividad que te guste. Ten en cuenta que la diversión y Zuzendaritza/ la compañía, ademas de los evidentes benefi- Dirección: cios del ejercicio, son estímulos para la moti- 945 13 43 15 (ext. 111) vación y que en el Estadio llevamos muchos [email protected] años entendiéndolo así. Aprovecha los últimos días del verano y ten en cuenta mantenerte en Harrera gunea/Recepción: movimiento, aunque sea un poco, hasta el pró- 945 13 13 45 (ext. 132) ximo. Tu eres el responsable de tu propia salud. [email protected] Idazkaritza/ Administración: 945 13 22 85 (ext. 131) [email protected] Así era... Fitness Zerbitzua/ Servicio Fitness: 945 14 27 42 (ext. 124) [email protected] Jatetxea/Restaurante: 945 13 06 73 (ext. 101) Aldizkaria / Revista Erredakzio batzordea/ Comité de Redacción: Jose Luis Campo José Angel Lz. de Lacalle Angel Lz. de Luzuriaga Mikel Urdangarin Imprime/Inprimategia: IMPRENTA SACAL, S.L. Barrachi, 2 Tel: 945 12 81 54 - Fax: 945 27 43 36 “Preparadas, listas, ...¡Ya!”. 01013 VITORIA-GASTEIZ Primeros 60. Una competición del Club Natación Judizmendi. Curiosa la indumentaria de aque- llos tiempos si la comparamos con los trajes tecnológicos de nuestros días. Legezko gordailua/ Depósito Legal: VI-164/96 (Foto ARQUE, Archivo Municipal de Vitoria-Gasteiz) Colabora ... Dr. Fernando Ortega Higuera Siet e razones para pract icar deport e regularment e. Junto con el inicio de año, la vuelta de de miocardio, el ejercicio es una de las vacaciones es uno de esos momentos herramientas que más se usan en la D escuento a estu- en que programamos las actividades a rehabilitación de estos pacientes. El realizar para el nuevo periodo que beneficio sobre enfermedades respira- diantes y familias comienza. Si no tenemos la suerte de torias, digestivas y osteoarticulares, es practicar una actividad física de modo evidente. Dentro de las patologías numerosas regular, es el momento de decidirnos. mentales el ejercicio es clave para la El sentido común nos dice que la acti- prevención y tratamiento de la temida Si tienes entre 16 y 25 años, estudias y vidad que elijamos deberá estar acor- depresión. resides fuera de Alava y por ello no puedes de a la situación de la que partamos. 4. Hábitos de vida saludables. En disfrutar de las instalaciones del Estadio Nunca será igual para dos personas todas las edades, la práctica deportiva todo lo que te gustaría, te ofrecemos la con modos de vida diferentes. Si parti- conduce a actuaciones contrarias al posibilidad de pagar la mitad de tu cuota mos de una vida sedentaria, el inicio uso de sustancias tóxicas, como el anual. deberá ser humilde, aumentando poco tabaco y el alcohol. Por regla general Para poder acogerte a este descuento del a poco su duración y más adelante su la práctica programada supone una 50% en tu cuota del año 2005, debes hacer intensidad. Sería ideal consultar con el vida más regular, con control de los ali- lo siguiente: médico y realizar unos controles pre- mentos perjudiciales, con normas de Entregar fotocopia de matricula de los vios. Teniendo en cuenta estas premi- vida también regulares, en resumen, estudios para el curso 04/05 acompañando sas, una actividad física regular nos con una toma de conciencia de vida original. aportará: natural y beneficiosa. La indicación de Entregar justificante de residencia fuera 1. Mejora del aspecto físico. La acti- este tipo de actividad en la infancia, es de Alava que podrá ser un certificado de vidad física reduce la tasa de grasa de manifiesta. colegio mayor o residencia, una fotocopia - nuestro organismo, por aumento de su 5. Actividad para toda la familia. El destrucción, al utilizarla como material tiempo y lugar del ejercicio puede coin- junto al original- del contrato de la vivienda energético. La tasa de destrucción de cidir para varios o todos los miembros utilizada en el que figuren tus datos o un grasa aumenta con el ejercicio aeróbi- de la familia, se practique o no, la certificado expedido por el Ayuntamiento co, es decir, aquel que se realiza sin misma actividad. Los beneficios de del lugar de residencia. sensación de fatiga, o en otras pala- esta forma de actividad física son múl- Entregar esta documentación en bras, el ejercicio que se podría practi- tiples. Recepción entre el 1/Nov y el 31/Dic de car durante largo tiempo y mantenien- 6. Incremento de la calidad de vida. 2004. do una conversación. La práctica regular de una actividad Recuerda que debes realizar estos trámites Con el aumento de la actividad física, y física conlleva una sensación de pleni- todos los años, con independencia de que a veces de modo casi inmediato, tud y bienestar estrechamente ligadas en el año anterior ya hayas disfrutado del aumenta la tasa de tejido muscular, a la producción de sustancias que descuento. que contribuye a quemar más grasa actúan sobre el sistema nervioso pro- Para evitar prisas de última hora, prepa- aún, incluso durante el sueño. Por esta duciendo estados de relajación placen- ra tu documentación desde el comienzo razón, en los primeros días de activi- tera. Este estado se vive como una del curso. dad física se suele aumentar de peso, sensación de optimismo que nos Por otro lado, recuerda que la F. Estadio por incremento muscular, sin que esto ayuda en el camino de la felicidad. S.D. mantiene correspondencias con otros signifique aumento de grasa, dato que 7. Sociabilidad. Normalmente la acti- clubes fuera de Alava. Así que, si te apete- puede desanimarnos si no estamos vidad física se realiza con el concurso ce hacer deporte cuando estudias fuera de advertidos al respecto. Podremos de otras personas, facilitando de este casa es posible que tengas alguna instala- pesar más pero tendremos menos modo las relaciones humanas. ción cerca que te abra las puertas. grasa. Por último, podemos afirmar que los Consulta estas correspondencias en 2. Prevención de enfermedades. efectos positivos del ejercicio variarán “Sabías que ...” y en www.fundacionesta- Una de las razones más comunes para en relación con la persona que los dio.com la práctica deportiva suele ser el con- practique. En la infancia, el carácter trol del peso. Pero la obesidad no es la educativo es el más importante. El Descuento por familia numerosa única enfermedad que prevenimos con deporte en la niñez crea individuos La F. Estadio S.D. aplica un descuento del el deporte. La hipertensión, la diabe- más sanos y sociables. En la vida 10% en la cuota anual a aquellos abonados tes, arterioesclerosis, atrofia muscular, adulta, impide el deterioro personal por artrosis, osteoporosis, y así una larga la inactividad y previe- poseedores del título de familia numerosa. lista, son patologías rechazadas con la ne enfermedades de la Si estás en esa situación y aún no lo has práctica deportiva. vejez cuando ésta solicitado puedes hacerlo entregando en 3. Curación de enfermedades. Aún llega, aumenta la cali- Recepción una fotocopia del título de fami- en el caso de haber contraído una de dad de vida y retrasa lia numerosa actualizado, acompañando el las enfermedades anteriores, el ejerci- los efectos invalidantes original. Por otra parte si ya se te aplicó en cio puede y debe practicarse.