Technieken Toelatingsproef VTS – Ju-Jitsu

Technieken Toelatingsproef VTS – Ju-Jitsu

Technieken toelatingsproef VTS – Ju-Jitsu Versie november 2015 WWW.VJJF.BE [email protected] 1 Vlaamse Ju Jitsu Federatie vzw november 2015 Inhoud Valtechnieken........................................................................................................................................ 4 1.1 Mae ukemi .............................................................................................................................. 4 1.2 Yoko ukemi ............................................................................................................................ 6 1.3 Zempo kaiten .......................................................................................................................... 8 1.4 Ushiro ukemi (zonder doorrollen) ........................................................................................ 10 1.5 Ushiro ukemi (met doorrollen) ............................................................................................. 11 Klemtechnieken .................................................................................................................................. 12 1.6 Kote gaeshi ........................................................................................................................... 12 1.7 Ude gatame / Ikkyo (Ude osae) ............................................................................................ 13 1.8 Ude garami / Gyaku ude garami (Kimura) ........................................................................... 15 1.9 Waki gatame ......................................................................................................................... 17 1.10 Sankyo (Kote hineri / Mochi mawashi) ............................................................................ 18 1.11 Juji gatame ........................................................................................................................ 19 1.12 Nikyo (Kote mawashi) ...................................................................................................... 20 1.13 Kanuki gatame .................................................................................................................. 21 1.14 Yubi gatame ...................................................................................................................... 22 1.15 Ashi hishigi (Straight ankle lock) ..................................................................................... 23 Werptechnieken .................................................................................................................................. 24 1.16 O soto gari ......................................................................................................................... 24 1.17 O uchi gari ......................................................................................................................... 25 1.18 O goshi .............................................................................................................................. 26 1.19 Ippon seoi nage ................................................................................................................. 27 1.20 Shiho nage ......................................................................................................................... 28 1.21 Irimi nage .......................................................................................................................... 29 1.22 Tomoe nage ....................................................................................................................... 30 1.23 Morote gari ........................................................................................................................ 31 1.24 Yoko wakare ..................................................................................................................... 32 1.25 Tani otoshi / Waki otoshi .................................................................................................. 33 Afstandstechnieken ............................................................................................................................. 35 1.26 Age uke ............................................................................................................................. 35 1.27 Oi zuki ............................................................................................................................... 36 1.28 Gyaku zuki ........................................................................................................................ 37 1.29 Mae geri ............................................................................................................................ 38 1.30 Soto uke............................................................................................................................. 39 1.31 Gedan barai ....................................................................................................................... 40 2 Vlaamse Ju Jitsu Federatie vzw november 2015 1.32 Yoko geri kekomi.............................................................................................................. 41 1.33 Mawashi geri ..................................................................................................................... 42 1.34 Haito uchi .......................................................................................................................... 43 1.35 Uraken uchi ....................................................................................................................... 44 Grondtechnieken ................................................................................................................................. 45 1.36 Kesa gatame / Kuzure kesa gatame ................................................................................... 45 1.37 Yoko shiho gatame............................................................................................................ 47 1.38 Tate shiho gatame / Mount................................................................................................ 48 1.39 Kami shiho gatame............................................................................................................ 50 1.40 Ushiro kesa gatame ........................................................................................................... 51 1.41 Closed guard ..................................................................................................................... 52 1.42 Backmount ........................................................................................................................ 53 1.43 Backguard ......................................................................................................................... 54 1.44 Halfguard .......................................................................................................................... 55 1.45 Butterfly guard .................................................................................................................. 56 Bronnen ............................................................................................................................................... 57 3 Vlaamse Ju Jitsu Federatie vzw november 2015 Valtechnieken 1.1 Mae ukemi Bepaling: voorwaartse (mae) val (ukemi) - basisuitvoering Mae ukemi - basisuitvoering Basisuitvoering: Vertrek vanuit rechtstaande houding met de voeten naast elkaar op schouderbreedte Breng je armen gebogen voor je (handen ter hoogte van het aangezicht) Laat je voorover vallen met een licht gebogen lichaam tot steun op beide voorarmen en de bal van beide voeten Aandachtspunten: De onderarmen en handen volledig gebruiken om de val op te vangen (niet de ellebogen) Het lichaam bijna volledig gestrekt houden (lichte buiging) In de eindhouding steun je op de voorarmen en de bal van beide voeten De armen onderarmen mogen evenwijdig met het lichaam liggen of in driehoeksvorm De buik mag de mat niet raken 4 Vlaamse Ju Jitsu Federatie vzw november 2015 Bepaling: voorwaartse (mae) val (ukemi) - variant Mae ukemi – variant Basisuitvoering: Vertrek vanuit rechtstaande houding met de voeten naast elkaar op schouderbreedte Breng je armen licht gebogen voor je (handen op schouderbreedte) Laat je voorover vallen met een licht gebogen lichaam tot steun op beide handen en de bal van beide voeten Het plooien van de armen vangt de val op Aandachtspunten: De onderarmen en handen volledig gebruiken om de val op te vangen Het lichaam volledig of bijna volledig gestrekt houden (lichte buiging) De armen zijn licht gebogen bij het eerste contact met de grond In de eindhouding steun je op de handen en de bal van beide voeten De buik mag de mat niet raken Opmerking: Op de toelatingsproef mag er gekozen worden tussen beide varianten Ook de versie waarbij je over de buik rolt (bananenversie), is toegelaten op de toelatingsproef 5 Vlaamse Ju Jitsu Federatie vzw november 2015 1.2 Yoko ukemi Bepaling: zijwaartse (yoko) val (ukemi) – judo-uitvoering Yoko ukemi – judo-uitvoering Basisuitvoering: Breng je rechterarm horizontaal voor je lichaam naar links Plaats je rechterbeen schuin zijwaarts voor je lichaam Zak door je linkerbeen Val op je rechterzij De rechterarm wordt gebruikt om de val te breken (afslaan) in een hoek van 30° à 45° Aandachtspunten: Op je zijkant rollen en niet op de rug Val breken (afslaan) met een gestrekte arm in een hoek van 30° à 45° en arm terug laten veren 6 Vlaamse Ju Jitsu Federatie vzw november

View Full Text

Details

  • File Type
    pdf
  • Upload Time
    -
  • Content Languages
    English
  • Upload User
    Anonymous/Not logged-in
  • File Pages
    57 Page
  • File Size
    -

Download

Channel Download Status
Express Download Enable

Copyright

We respect the copyrights and intellectual property rights of all users. All uploaded documents are either original works of the uploader or authorized works of the rightful owners.

  • Not to be reproduced or distributed without explicit permission.
  • Not used for commercial purposes outside of approved use cases.
  • Not used to infringe on the rights of the original creators.
  • If you believe any content infringes your copyright, please contact us immediately.

Support

For help with questions, suggestions, or problems, please contact us