QUADERNO TECNICO dei CORSI di ALLIEVO ALLENATORE Rivalta Torinese Cuneo Giugno-Luglio 2010 Pag. 1 su 147 Corso Allievo Allenatore RIVALTA 2010 CUNEO 2010 Formatore: Pietro Cardile Formatore: Pietro Cardile Assistente: Silvio Bronzin : Direttore: Andrea Corrado Direttore: Andrea Alfero Sommario Staff ed elenco dei corsisti ........................................................................................................................ 4 Staff organizzativo e tecnico ...................................................................................................................4 Elenco dei corsisti .................................................................................................................................. 4 Apertura corso………………………………………………………………………………………………………..5 Iter formativo……… ............................................................................................................................... 5 1. Il gioco della pallacanestro .................................................................................................................... 6 1.1 Obiettivi ..............................................................................................................................................7 1.2 Struttura e Programma del corso…………………………………………………………………………..9 1.3 Il gioco della pallacanestro…………………………………………………………………………………16 1.4 Postulati………………………………………………………………………………………………………31 1.5 Pallacanestro integrata……………………………………………………………………………..………32 11. Elementi di didattica ........................................................................................................................... 33 11.1 Segni convenzionali........................................................................................................................33 11.2 Come si disegna la pallacanestro ..................................................................................................34 11.3 Come si scrive un piano di allenamento.........................................................................................35 11.4 L’allenamento…………………........................................................................................................36 10. Preparazione fisica............................................................................................................................. 47 10.1 Introduzione ............................................................................................................................... …47 10.2 Analisi dei fattori che influenzano la prestazione........................................................................... 48 10.3 Sistemi energetici……………………………………........................................................................ 48 10.4 Prevenzione dei traumi………………………...................................................................................49 10.5 Posizione fondamentale..................................................................................................................49 10.6 Controllo posturale......................................................................................................................... 50 10.7 Modello prestativo…………............................................................................................................ 51 10.8 Esercizi……………………………………………………………………………………………………...52. 12. Metodologia ........................................................................................................................................ 53 12.1 Introduzione ............................................................................................................................... …54 12.2 L’apprendimento motorio ............................................................................................................ ..56 12.3 Il feed-back.....................................................................................................................................64 12.4 La comunicazione ..........................................................................................................................66 12.5 Le motivazioni ............................................................................................................................... 73 2. Ball handling..........................................................................................................................................77 2.1 Introduzione .................................................................................................................................... 77 2.2 L’allenamento di ball handling......................................................................................................... 78 2.3 Esercizi....................................................................................................................................... ….78 3. Individuali senza palla ........................................................................................................................ 83 3.1 Introduzione .................................................................................................................................... 83 3.2 L’allenamento dei fondamentali individuali .....................................................................................83 3.3 Esercizi.............................................................................................................................................85 4. Arresti e partenze ............................................................................................................................... 86 4.1 Introduzione ............................................................................................................................... ….86 4.2 Arresti ..............................................................................................................................................87 4.3 Partenze.......................................................................................................................................... 88 4.4 Piede perno………………………………………………………………………………………………….89 Pag. 2 su 147 Corso Allievo Allenatore RIVALTA 2010 CUNEO 2010 Formatore: Pietro Cardile Formatore: Pietro Cardile Assistente: Silvio Bronzin : Direttore: Andrea Corrado Direttore: Andrea Alfero 4.5 Esercizi.............................................................................................................................................898 5. Tiro....................................................................................................................................................... 92 5.1 Introduzione ...................................................................................................................................92 5.2 Tiro piazzato...................................................................................................................................92 5.3 Tiro in corsa ...................................................................................................................................95 5.4 Tiri speciali .....................................................................................................................................96 6. Palleggio.............................................................................................................................................101 6.1 Introduzione ..................................................................................................................................101 6.2 Tecnica di palleggio ................................................................... ..................................................102 6.3 Movimenti connessi al palleggio....................................................................................................102 6.4 Esercizi..........................................................................................................................................105 7. Passaggio...........................................................................................................................................107 7.1 Introduzione ................................................................................................................................. 107 7.2 Analisi del passaggio nelle sue componenti ................................................................................ 107 7.3 Tipologia di passaggio……………………………………………………………………………………108 7.4 Esercizi..........................................................................................................................................108 8. Individuali di difesa ............................................................................................................................112 8.1 Introduzione ............................................................................................................................... ..112 8.2 posizione fondamentale.................................................................................................................113 8.3 Uso delle mani e delle braccia.......................................................................................................113 8.4 Scivolamento………………………………………………………………………………………….…..113 8.5 Difesa su avversario senza palla ..................................................................................................114 8.6 Esercizi……………………………………………………………………………………………………. 115 9. Regolamento tecnico ..........................................................................................................................124