www.robertlisac.com Robert Lisac: FREE FIGHT – ULTIMATIVNI BORILNI ŠPORT 1 Zgodovina, borbene faze, borbena načela Izdal in založil: Robert Lisac Fotografije: Robert Lisac, Peter Nikolič, Aljoša Gorup, Neil Jaka North Risbe: Robert Lisac Lektorirala: Ljuba Žerovc (2008) Lektorirala: Tadeja Škorja (2012) 1. izdaja: Velenje, februar 2008 2. dopolnjena in razširjena izdaja: Ljubljana, 1. september 2012 Vse pravice pridržane. Nobenega dela te knjige ni dovoljeno ponatisniti, reproducirati ali posredovati s kakršnimikoli sredstvi, elektronskimi, mehanskimi, s fotokopiranjem, zvokovnim snemanjem ali kako drugače, brez predhodnega pisnega dovoljenja avtorja. CIP - Kataložni zapis o publikaciji Narodna in univerzitetna knjižnica, Ljubljana 796.85 LISAC, Robert, 1973- Free fight : ultimativni borilni šport. 1, Zgodovina, borbene faze, borbena načela / Robert Lisac. - Velenje : samozal., 2008 ISBN 978-961-92345-0-1 237478400 www.robertlisac.com OPOZORILO: Borbene tehnike, ki so prikazane v knjigi, so NEVARNE in zaradi tega prikazane zgolj informativno za predstavitev free fighta širši javnosti. Nikar ne izvajajte borbenih tehnik in prikazanih vaj brez prisotnosti in nadzora kvalificiranega inštruktorja, trenerja ali učitelja borilnih veščin in športov! Avtor knjige ne prevzema nobene odgovornosti v primeru poškodb, invalidnosti, smrti ali kako drugače nastale škode zaradi uporabe prikazanih tehnik, borbenih principov, vaj in razlag v knjigi. www.robertlisac.com Zahvala 2008 – 1. izdaja Rad bi se zahvalil vsem, ki so mi pri nastanku te knjige posredno ali neposredno nudili svojo nesebično pomoč. Veliko zahvalo si zaslužijo Matjaž Hrovat, Simon Zajc, Sanda Velić, Aljoša Gorup, Gregor Rojc, Joland Orož, Gregor Štrakl in Ljuba Žerovc, ki je poskrbela za dokončno lekturo. Zelo posebna zahvala gre tudi mojim prijateljem in partnerjem, s katerimi sem v našem »laboratoriju« leta skupaj treniral in eksperimentiral. Franjo, Robi in Boštjan, hvala vam za potrpežljivost pri fotografskih seansah za to knjigo in vse dosedanje nepozabne športne podvige ter skupne pustolovščine! Upam, da jih bo v prihodnosti še več! 2012 – 2. razširjena in dopolnjena izdaja Tudi pri drugi izdaji mi je pomagalo veliko prijaznih in zagnanih ljudi. Veliko zahvalo si zaslužijo moji MMA borci Fightcluba Ljubljana, ki so na letošnjem taboru v Bohinju potrpežljivo prenašali vse moje komentarje pri slikanju tehnik. Navdušen sem nad rezultatom! Hvala za vašo pomoč, čas in energijo. Odlično ste se odrezali! Gregor Gajić, Jaka, Sašo Weixler, Miha Sužnik, Andraž Urevec, Robert Lisac www.robertlisac.com Posebej bi se rad zahvalil tudi vsem ostalim MMA borcem kluba, ker smem z vami skupaj rasti kot človek in trener. Brez vas ne bi bilo cel kup novih spoznanj, ki so zdaj zelo pomemben del vsebine te knjige. Zahvaljujem se tudi vsem podjetjem, ki so moj trud poplačala z reklamo v e-knjigi: - SUD – Silovit udarec - Terme Topolšica - CENTER SONCE d.o.o. - Zavod za napredne študije DELTA Tadeja, hvala za lekturo in, da si lovila najinega malega energetika po stanovanju, bila animatorka Teji, nam kuhala in skrbela za vsakodnevne opravke, ko sem pisal to knjigo. Ljubim te! www.robertlisac.com Predgovor k drugi dopolnjeni in razširjeni izdaji free fight 1 Ko sem leta 2008 izdal elektronsko knjigo FREE FIGHT 1, se mi še sanjalo ni, kako napeto, zanimivo in nepredvidljivo je lahko življenje, tako kot borba v oktagonu. Napeto zato, ker do zadnjega trenutka nisem vedel, kako se bo odzivala javnost, ko bo knjiga izdana. Odziv je bil veličasten! Knjigo si je z interneta snelo več tisoč ljudi. Neverjetno za šport, ki je precej dolgo veljal za marginalnega. Z navdušenjem sem takrat prebiral tedenske analize svoje spletne strani in bil presenečen, ko sem ugotovil, da to e- knjigo berejo ne samo v Sloveniji, temveč tudi na Hrvaškem, v Bosni, Srbiji, pa tudi v Ameriki, Rusiji in še kje. Zanimivo zato, ker se je MMA v Sloveniji v tem obdobju zelo razvil in pridobil na kvaliteti. K temu so nedvomno prispevale razne velike prireditve kot so WFC, Fightzone in številne druge, hkrati pa tudi ustanovitev slovenske MMA lige, ki je omogočila, da so lahko začeli na amaterski ravni tekmovati borci, ki so si tega želeli, teh pa ni bilo malo! Nepredvidljivo zato, ker se po štirih letih spet vračam za računalnik, čeprav sem mislil, da je knjiga napisana, ko je napisana. Da temu ni tako, sploh pa ne na področju borilnih športov, mi je postalo jasno, ko sem pred tedni iz čiste radovednosti prelistal to svoje delo in ugotovil, da je že skrajni čas za določene dopolnitve, ker bralcem ne morem več ponuditi istega izdelka kot pred štirimi leti. Gre za živo tematiko, ki se spreminja, raste, dopolnjuje. Zato se ne bi čudil, če bo čez nekaj let potrebno to delo ponovno dopolniti. Kaj vas torej čaka v novi dopolnjeni in razširjeni izdaji? Več kot 60 strani s povsem novimi in poglobljenimi razlagami, nove tehnike, nove vaje in nasveti, s pomočjo katerih boste postali boljši borec. Bolj temeljita razlaga borbenih principov, razloženih z raznimi tehnikami, saj slika pove več kot tisoč besed, praksa na blazini pa več kot tisoč slik. Borbeni dril s katerim izboljšate vaš pritisk v smeri naprej. Vaje z veliko žogo (physioball, swiss ball), s pomočjo katerih se boste na parterju bistveno bolj učinkovito in tekoče premikali. www.robertlisac.com Dodal sem novo borbeno načelo »SPECIALIZIRAJ SE!« in ga razložil z raznimi variacijami armtriangla (po japonsko kata gatame). Nekatere stvari se zbistrijo šele s časom. Ena takšnih zadev je terminologija našega športa. Še pred štirimi leti se je o tem športu govorilo kot o free fightu, o vale tudu, o MMAju... V naslovu sem se takrat odločil za termin free fight, čeprav so me nekateri svarili, da bi bil termin MMA (mixed martial arts) bolj primeren. Imeli so prav, saj se je danes uveljavil termin MMA. To je tudi razlog, zakaj ta termin uporabljam v vrsticah, ki sem jih kasneje dodal. Druga stvar, ki jo je pokazal čas, je, da sem v prvih dveh knjigah obljubljal e-knjigo FREE FIGHT 3 – FIZIČNA PRIPRAVA BORCA, ki naj bi jo napisal moj prijatelj Anže, pa tega projekta še žal nisva uspela uresničiti. Da tudi tokrat ne bom obljubljal preveč, vam sporočam, da namen, da ta knjiga izide, še vedno obstaja, vendar bo očitno izšla, ko bo napočil pravi trenutek. Tretja stvar, ki mi je padla v oko, je, da so slike iz prve izdaje zelo »undergroundovske«. Na mnogih smo »akterji«, ko prikazujemo tehnike, kar v kimonah, ki jih v MMA ringu ali oktagonu že dolgo ne srečujemo več. Spraševal sem se, če bi zaradi tega obnovil tudi ves slikovni material. Za ta korak se nisem odločil, ker smo takrat, ko je ta knjiga nastajala in vsa leta pred tem, na ta način pač trenirali. Nimamo se česa sramovati, nekje je bilo potrebno začeti in imeli smo se imenitno! Isto velja tudi za prostor, naš »laboratorij«, kjer smo trenirali. Gotovo na slikah ni videti prav vabljiv. Med režami blazin so se skrivali uhani, prah, lasje, cel kup pasjih dlak in podobnih »zakladov«. Verjamem, da so mnogi drugi trenirali v podobnih ali še slabših pogojih. Tudi to je del zgodovine in naj bo zabeležen tak kot je. Zato smo pa toliko bolj posodobljeni na novih fotografijah. Rad bi opozoril še na dejstvo, da gre pri celotni knjigi za skupek lastnih izkušenj, raziskav, predvidevanj, mnenj in znanj, zato ta knjiga ni objektivno znanstveno delo o MMAju. Gre bolj za moj zelo osebni pogled, za mojo interpretacijo MMA-ja. Res pa je, da sta obe knjigi, FREE FIGHT 1 in FREE FIGHT 2 posledica moje diplome iz te tematike na fakulteti za šport, ki naj bi bila napisana v »znanstvenem duhu«, vendar sem obe knjigi že pred prvo izdajo »deznanstveniziral« tako da sem, kjer sem le mogel, dodal svoje osebno mnenje, svoj pogled, svojo izkušnjo. Torej: čisto možno je, da se v določenih pogledih motim, tako kot sem se zmotil pred leti pri izbiri naslova. Zato berite vse čtivo na kritičen način in sledite filozofiji Bruce Leeja: vzemite, kar potrebujete, pridobljeno znanje predelajte na sebi lasten način, ostalo pa brez pomislekov zavrzite. Moje delo ni popolno – manjka npr. vrsta dogodkov v zgodovini slovenskega MMAja, ki so relevantni za razvoj MMAja od leta 2008 pa do danes (2012), pa tudi pred letom 2008 sem gotovo še kakšnega spregledal. To vrzel naj ob prvi priložnosti zapolnijo zagnani športni zgodovinarji. Želim vam prijetno branje! www.robertlisac.com Kazalo FREE FIGHT – ULTIMATIVNI BORILNI ŠPORT 1 Robert Simonič o knjigi Roberta Lisaca 9 Kaj boste pridobili s to knjigo? 10 Free fight ali svet res potrebuje še en novi borilni šport? 12 Kaj sploh je free fight? 14 Pet borilnih faz free fighta 15 Borilni športi, iz katerih free fight črpa svoje tehnike 17 Tajski boks – kraljica azijskih kontaktnih športov 17 Kikboks – simfonija ročnih in nožnih udarcev 18 Boks – borilni šport za plemenite 20 Rokoborba – stara kot človeštvo in še vedno deluje 21 Judo – nežna pot za tiste, ki jo razumejo 22 Brazilski jiu jitsu – mojstrstvo na parterju 23 Sambo – ruski vir »odštekanih« vzvodov in ključev 24 Free fight – borilni šport ali borilna veščina? 24 Glavne razlike med tradicionalnimi azijskimi borilnimi športi in free fightom 28 Pestra zgodovina free fighta v svetu 29 10 let zgodovine free fighta v Sloveniji 34 Zakaj so borbena načela bolj pomembna od tehnik? 45 Načelo pokončnosti 50 Načelo spravi nasprotnika v nenaravni položaj 54 Načelo ustvarjanja in jemanja prostora 69 Načelo uničevanja »stojnih nog« 95 Načelo »potegni ga k sebi« 103 Načelo nenehnega motenja nasprotnika 105 Načelo postopnosti 105 Načelo preventivnega ravnanja 107 Načelo Napadaj najšibkejši člen 108 Načelo »specializiraj se« 108 Načelo minimalnega vložka energije za maksimalni učinek 118 Borbena načela je mogoče uporabljati tudi v vsakdanjem življenju 124 Kje dobite FREE FIGHT – ULTIMATIVNI BORILNI ŠPORT 2 ? 124 O avtorju 126 Viri in literatura 127 www.robertlisac.com Robert Simonič o knjigi Roberta Lisaca Vauuuu … To je bil prvi odziv, ko sem dobil v roke knjigi FREE FIGHT – ULTIMATIVNI BORILNI ŠPORT 1 in 2 mojega prijatelja.