Tôi sẽ an trú trong sự lan tỏa toàn bộ thế giới bao bọc chung quanh bằng cái tâm thấm đẫm từ tâm; quảng đại, cao quý, vô lượng vô biên, không có sự thù nghịch, và không có sự ác ý. Tu viện Phật giáo Abhayagiri (Abhayagiri Buddhist Monastery) 16201 Tomki Road Redwood Valley, California 95470 www.abhayagiri.org 707-485-1630 Bản quyền thuộc về Tu viện Phật giáo Abhayagiri, 2016 Trang 390 là phần tiếp tục của trang bản quyền sách. ISBN 978-1-63271-011-6 ISBN 978-1-63271-012-3 (bản điện tử của sách) Tác phẩm này được cấp phép theo Giấy phép Creative Commons Được cấp quyền - Phi thương mại - Không phái sinh theo Giấy phép Quốc tế 4.0. Để xem bản sao của giấy phép này, vào trang điện tử: http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/ Xem trang cuối cùng của sách để biết thêm thông tin chi tiết cũng như quyền và các giới hạn sử dụng của bạn theo giấy phép này. SabbadānaṃBìa sách phiên dhammadānaṃ bản tiếng Anh đượcjināti thiết kế bởi Sumi Shin. Pháp thí thắng mọi thí Kính dâng với lòng biết ơn vô hạn đến tất cả các bà mẹ: của quá khứ, hiện tại và vị lai. LỜI ĐẦU SÁCH “Tu dưỡng tâm từ bằng thiền Chánh niệm” Abundant, exalted, immeasurableQuyển sách - Quảng đại, cao quý, vô lượng vô biên (tựa đề tiếng Anh ) là tựu trung một cách chi tiết toàn bộ nội dung của khóa tu thực hành thiền tâm từ - hướng đến sự tu tập nhằm khởi phát, tu dưỡng và phát triển tâm từ trên cơ sở thực hành thiền Chánh niệm - do Thiền sư Ajahn Pasanno hướng dẫn tại California (Hoa Kỳ) vào năm 2008. Thọ giới xuất gia ở Thái Lan và từng có thời gian tham học với Thiền sư Ajahn Chah, ngài Pasanno là 9 10 một vị tăng, một vị giáo thọ sư nổi tiếng và được kính ngưỡng tại đất nước Chùa Vàng. Hiện tại, Thiền sư là trụ trì tu viện Abhayagiri (California). Đầu tháng 10- 2017, trong khi quyển sách này đang được hoàn thiện để được đến tay bạn đọc thì tu viện Abhayagiri bị ảnh hưởng bởi trận cháy rừng lớn. Các nhà sư phải di tản ngay trong đêm xảy ra vụ cháy. Một tuần lễ sau khi đám cháy được hoàn toàn kiểm soát, chư Tăng quay trở về tu viện bình an và điều ngạc nhiên là tu viện vẫn nguyên vẹn sau cơn lửa dữ. Tâm từ, một trong tứ vô lượng tâm (từ, bi, hỷ, xả) được Đức Phật ví như một thứ ánh sáng vô cùng mạnh mẽ và vi diệu: “Trong sự so sánh với các vì sao, không có bất cứ gì có thể tỏa sáng như mặt trời. Cũng tương tự như vậy, không có bất kỳ phẩm chất nào tỏa sáng như tâm từ. Hay về đêm, không có bất cứ gì tỏa sáng như trăng tròn. Cũng tương tự như vậy, không có bất kỳ phẩm chất nào tỏa sáng như tâm từ”. Và tâm từ thật sự là “một cửa ngõ thích hợp dẫn vào những sự vĩnh hằng cao quý” của các thiện phẩm như lòng bi mẫn, tâm tùy hỷ và tâm xả. Và quyển sách này, chứa đựng phương pháp thực tập tâm từ được giải thích súc tích bằng ngôn ngữ thực hành và được hướng dẫn tỉ mỉ, rõ ràng để việc 11 tiến hành có thể diễn ra một cách đích thực và hiệu quả trong bất kỳ bối cảnh không gian và thời gian nào. Sách được cấu trúc gồm các pháp thoại hướng dẫn và thực hành thiền tâm từ, các thời vấn đáp cùng thiền sư để chia sẻ và trao đổi cũng như giải tỏa thắc mắc của các hành giả phát sinh trong quá trình thực hành xuyên suốt khóa tu. Chính vì thế, khi đọc quyển sách này, bạn sẽ có cảm giác mình đang tham gia như là một hành giả của khóa tu đang diễn tiến vậy; đây cũng là cơ hội trải nghiệm sự thực hành chánh niệm ngay khi bạn thu vào tầm mắt từng dòng của trang sách. Và sự chuyển hóa sẽ có mặt, giá trị của quyển sách được hiện thực hóa khi bạn có sự thực hành, thấm đẫm chính mình trong sự thực hành này, sau khi từng trang sách được khép lại. Trong cuộc sống đương đại, con người thế gian dường như ai ai cũng bận rộn với sự tồn tại của chính mình trong các giềng mối với gia đình, xã hội cùng những phiền não, những gút thắt tâm lý khổ đau trong đời sống nội tâm của chính mình. Sự rèn luyện và tu dưỡng tâm từ sẽ mang lại những giá trị chuyển hóa tích cực nơi tự thân, giải phóng mỗi người khỏi những bức bách tâm lý để từ đó có thể kiến tạo cuộc sống an vui, hạnh phúc cho bản thân và làm lợi ích cho những 12 người xung quanh. Bởi khi tâm từ được khởi phát và lan tỏa chính là sự biểu hiện nhân cách và đức hạnh của mỗi người đang được hoàn thiện; đồng thời chúng ta cũng đang gieo những hạt giống thiện lành cho một đời sống tâm linh hướng thượng, tốt đẹp cho hiện tại và cho mai hậu. Với những ai không phải là Phật tử, chưa đủ duyên lành đến chùa hay tự viện để thực hành tâm linh, đặc biệt là giới trẻ hay người theo bất kỳ tôn giáo nào thì phương pháp thực hành về tâm từ này cũng thật sự hữu ích và hiệu quả trong đối trị, xử lý, chuyển hóa khổ đau, bất như ý để có được sự bình yên, thăng hoa trong tâm hồn và cuộc sống an lạc, hạnh phúc hơn mỗi ngày. Hy vọng rằng quyển sách này sẽ mang lại những giá trị và lợi ích thiết thực, tốt đẹp cho những ai hữu duyên tự trao tặng cho bản thân mình cơ hội tiếp nhận, thực hành những gì được ghi chép và trao truyền với ước nguyện thiện lành, bằng lòng từ ái và bi mẫn, vốn được đặt nền tảng và an cứ trên Chánh pháp của bậc Giác ngộ được truyền tục từ hơn 2.500 năm trước đây. Dù với tất cả sự nỗ lực và lòng nhiệt thành trong việc chuyển ngữ nhưng cũng khó có thể chuyển tải 13 được tất thảy những nội hàm sâu sắc của quyển sách bằng ngôn ngữ. Theo đó, nếu độc giả có cơ duyên tiếp xúc với bản tiếng Anh của quyển sách này thì mong rằng sự thẩm thấu về quyển sách cũng như sự thực hành sẽ được trực tiếp và tốt đẹp. Chân thành tri ân và niệm ân tất thảy những sự trợ duyên và chung sức cho quyển sách này được đến tay của độc giả khắp nơi nơi. Tỳ-kheo Thích Thiện Tâm Tháng 10 năm 2017 Mọi thông tin về ấn tống, đóng góp cho quyển sách, hoan hỷ liên hệ: [email protected] - Tỳ-kheo Thích Thiệ[email protected] Tâm: - Trần Trọng Hiếu: NỘI DUNG Lời nói đầu 15 Quy y và Giới luật 21 Tâm từ: Một xúc cảm trưởng thành 37 Hãy để sự chánh niệm về thân được lan tỏa 53 Giới thiệu về thiền tâm từ 75 Hỏi và Đáp 97 Năm triền cái 119 Kinh Từ bi 137 Hỏi và Đáp 157 Tư duy thiện xảo trong thiền tập 177 Hướng dẫn hành thiền tâm từ 193 Hỏi và Đáp 215 Tâm từ và sự buông xả 235 Lan tỏa tâm từ đến tứ phương 255 Hỏi và Đáp 273 Ngũ uẩn bị ảnh hưởng bởi sự chấp thủ 305 Các bản kinh đọc 327 Hỏi và Đáp 359 Bế mạc khóa tu 381 Các danh mục 387 Đôi dòng về tác giả 388 LỜI NÓI ĐẦU Như tấm lòng người mẹ, Đối với con của mình, Trọn đời lo che chở, Con độc nhất mình sanh.1 Người mẹ với lòng yêu thương con vô điều kiện và không bờ bến, dẫu ở vào những thời khắc cuối cùng trước khi trút bỏ thân tứ đại mệt nhoài và suy kiệt - đó là hình ảnh người mẹ đáng kính mà tôi sẽ luôn trân 1 Trích Đại tạng Kinh Việt Nam, Kinh Tiểu Bộ tập 1, Hòa thượng Thích Minh Châu dịch. 17 18 quý trong tim mình. Chỉ bốn ngày trước khi từ giã cõi đời, bà ngồi ở góc giường trong đêm, cố gắng tìm giây phút thư thái sau một ngày dài trôi qua. Ngồi cạnh bà, tôi cố kềm dòng nước mắt đang chực chờ tuôn ra. Bất giác, trong tôi xuất hiện ý nghĩ về sự mất mát lớn lao sắp xảy đến với mình và tôi không biết mình sẽ nhớ mẹ nhiều đến thế nào khi bà không còn hiện diện trên cuộc đời này nữa. Trong khoảnh khắc ấy, sự chịu đựng và đau đớn của bà dường như bị quên lãng đi. Với chút sức lực còn lại, bà choàng người dậy. Ôm lấy tôi - mẹ vỗ về, nhắc nhở: “Chúng ta có mặt trong tim của nhau”. Khi khóa tu của Thiền sư Pasanno hoàn mãn cũng là lúc chất liệu của quyển sách này được hình thành - đó là vào tháng 9 năm 2008.