maart 2021 www.bibliotheek.rotterdam.nl Inleiding Belastingen Hulp bij uw belastingaangifte* Het voorjaar komt er weer aan! In deze kalender vindt u leuke online activiteiten en interessante informatie. We sluiten af met een puzzel en een lekker recept. Veel leesplezier! Zou u graag hulp willen bij het doen van uw belastingaangifte? Bijvoorbeeld omdat u niet beschikt over een computer of tablet, of gewoon omdat u het lastig vindt? Dat is mogelijk! In maart en april zijn er verschillende mogelijkheden om op afspraak naar de bibliotheek te komen en samen met een van de partners uw aangifte te doen. Deze service is niet bedoelt voor mensen met een inkomensgrens boven de €32.000. Onze telefonische afspraaklijn is geopend en bereikbaar via 010-2816337. U kunt van maandag tot donderdag van 10:00 tot 16:00 een afspraak inplannen. Oproepen *In verband met de coronamaatregelen bieden we deze service in afgeslankte vorm aan, op minder vestigingen. Vol is vol. Een mevrouw uit Kralingen/Crooswijk zoekt een maatje om af en toe eens mee te wandelen in de buurt. Mevrouw heeft sinds kort een rollator en is eigenlijk opzoek naar iemand Uitvoerende partner Data Openings- Locatie die ook met een rollator loopt. Zo kan er altijd even gerust tijden worden wanneer dat nodig is. Belastingwinkel maart: 9 / 16 17:00-19:00 Centrale Bibliotheek 23 / 30 1e verdieping Lijkt u het leuk om deze mevrouw te leren kennen? april: 6 / 13 U kunt dan contact opnemen met een medewerker van Hogeschool Rotterdam maart: 9 / 11 10:30-16:00 Centrale Bibliotheek Ouderen in de Wijk via 06 10269780. 12 / 16 / 19 1e verdieping 23 / 25 / 26 Vrijwilligers Hoogvliet maart: 2 / 3 / 10:30-16:00 Bibliotheek Hoogvliet 5 / 9 / 10 / 12 Rijkeeplein 2 ► Wist u dat… 3191 VD Hoogvliet Een soortgelijke oproep in een eerder boekje een match heeft opgeleverd? 2 3 Gezondheid Digitaal Stoelfit Thiel v/d Loes foto We hebben het internet afgestruind om interessante websites op een rijtje te zetten. Dus pak uw computer, tablet of smartphone erbij en neem een kijkje op onderstaande websites! Oase van Kennis – www.oasevankennis.nl Open Rotterdam (een lokale media organisatie) heeft in samenwerking OASE is een samenwerking tussen Stichting Oud Geleerd Jong Gedaan en met Saskia van der Valk Romeijn 24 afleveringen gemaakt over Stoelfit. SkillsTown. Op het platform kunt u blijven leren, kunt u kennis delen en andere Hierbij kunt u vanuit uw stoel makkelijk oefeningen doen waardoor u gebruikers ontmoeten. Kosten; €7,95 per maand. vanuit huis fit blijft. Nog niet alle afleveringen staan online. Seniorweb – www.seniorweb.nl Seniorweb biedt computerhulp op allerlei manieren. Deze website geeft tips Online terug kijken voor online vermaak, biedt cursussen aan en heeft een hulplijn. ●1 Pak uw computer of tablet erbij ●2 Open uw internet browser Anbo – www.anbo.nl ●3 Ga naar www.youtube.nl Deze website biedt hulp op het gebied van wonen, inkomen en gezondheid. ●4 Typ in de zoekbalk: Open Rotterdam Stoelfit Er worden ook nieuwsberichten geplaatst over deze onderwerpen. Of Pcob – www.pcob.nl ●5 Pak uw computer of tablet erbij De PCOB is een van de grootste ouderenorganisaties in ons land. De website ●6 Open uw internet browser is vooral bedoeld voor senioren die lid zijn deze ouderenbond. Maar u kunt er ●7 Ga naar www.openrotterdam.nl interessante artikelen vinden die vrij te lezen zijn. ●8 Typ in de zoekbalk rechts bovenaan ‘stoelfit’ Plus online – www.plusonline.nl Via de televisie kijken De website is onderdeel van het Plus Magazine. U kunt hier artikelen, links Elke dinsdag vanaf 18:15 wordt stoelfit herhaald op OPEN Rotterdam. Voor Ziggo en informatie vinden. Er is relatief veel reclame. Een deel van de inhoud is digitaal is dit op kanaal 36. Voor KPN, XS4ALL en Telfort op kanaal 1349. Analoog op uitsluitend toegankelijk voor abonnees. Hier kunt u gerust elke dag even kanaal 67+ (800 MHz). checken of er boeiende onderwerpen behandeld worden! 5 Digitaal Digitaal Gratis hulp bij gebruik smartphone en computer? Omroep Max – www.omroepmax.nl Een website met vermaak en actualiteiten. U kunt ook programma’s terugkijken van Omroep MAX. ► Hulp in uw moedertaal, wel zo prettig Zou u graag hulp willen met uw smartphone, computer of tablet? Bijvoorbeeld om Gilde Nederland – www.gilde-nederland.nl te leren videobellen, online spelletjes te spelen, berichtjes en foto’s te versturen via Vrijwilligerswerk is een mooie manier om midden in de maatschappij te WhatsApp of online radio te luisteren? blijven staan. Stichting Gilde Nederland is een overkoepelende organisatie van 50 instituten verspreid over heel Nederland. Als u ook uw ervaring en kennis wilt Een speciaal team van digicoaches spreekt naast Nederlands en Engels ook Turks, omzetten in vrijwilligerswerk, dan is deze site een goed startpunt om uzelf te Papiaments, Spaans, Somalisch, Servisch, Lingala, Duits en Vietnamees. Het zijn jonge oriënteren. vrijwilligers die u in alle rust kunnen helpen met uw digitale vragen. 50+ Wijzer – www.50pluswijzer.nl Een website waarop dagelijks nieuws, informatie en inspirerende artikelen voor 50-Plussers worden gedeeld. 50+ Plein – www.50plusplein.nl Een website vol verschillende artikelen over geld en recht, gezondheid, digitaal, vrijetijd, mensen en gezondheid. Route.nl – www.route.nl Een website vol met wandel- en fietsroutes. Fietsersbond – www.fietsersbond.nl Op foto enkele digicoaches: Maartje (Lingala), Jelena (Servisch, Engels en Duits), Een website met informatie over fietsen en fietsroutes. Deniz (Koerdisch), Nadira (Somalisch) Roxenne (Antilliaans) met boven in het midden Suzanna Verheijen van Buro Strakz. Fietsen 123 – www.fietsen123.nl Hier vindt u nog meer fietsroutes. ► Iets nieuws leren met de hulp van een DigiMaatje Wilt u leren videobellen met familie, foto’s sturen Wilt u een Digicoach Seniorennet – www.seniorennet.be via WhatsApp, virtueel een museum bezoeken of een DigiMaatje? Artikelen over geld en recht, gezondheid, vrije tijd en wonen. of extra uitleg krijgen over digitale zaken? De DigiMaatjes helpen u graag in de Neem dan contact op met Wijzer in geldzaken – www.wijzeringeldzaken.nl/levensfasen/pensioen.aspx Nederlandse taal. Irene de Kruijf van de Unie Betrouwbare informatie over geldzaken. Van Vrijwilligers Rotterdam Alle vrijwilligers volgen de richtlijnen (UVV) via telefoonnummer Consumentenbond – www.consumentenbond.nl van het RIVM. 010-413 08 77 of per e-mail: Hier vindt u informatie over (huishoudelijke) producten. De cultuur-sensitieve digicoaches zijn mogelijk dankzij [email protected]. het netwerk Digitale Inclusie, Buro Strakz, NNR en NOOM. www.bibliotheek.rotterdam.nl/netwerkdigitaleinclusie Houd jezelf slim! Houd jezelf slim! Erik Scherder achter uit. Daarom is het verstandig om vaatverwijdende stoffen die er mede het zitten te onderbreken. Ga bijvoor- voor zorgen dat het bloedvatenstelsel beeld even rommelen in de keuken of gezond blijft. Dit is essentieel voor het li- sta op terwijl u een telefoontje pleegt. chaam en de hersenen, want een gezond Wat u ook kunt proberen is de beweeg- vatensysteem heeft direct invloed op de norm aan te houden. Dit is de maatstaf gezondheid en op het afweersysteem. die aangeeft wat een goede hoeveelheid Met name de vaatwanden moeten beweging per dag is. Dit ligt rond de 30 gezond zijn, want die kunnen virussen minuten per dag aangesloten bewegen.” buiten de deur houden. Genoeg bewe- gen helpt overigens bij het behouden ► Tip 2: Daag uzelf mentaal uit van goede vaten.” Uw hersenen worden gelukkig van een beetje uitdaging. Elke dag een simpe- ► Tip 4: Genoeg slapen en houd ritme le puzzel maken of het zelfde rondje Scherder: “Voor de hersenen is slapen wandelen is natuurlijk prima, maar uw erg belangrijk. Tijdens de slaap krijgen hersenen willen graag nieuwe dingen de hersenen de kans om afvalstoffen leren. goed op te ruimen, nieuwe eiwitten aan Scherder: “Doet u bijvoorbeeld altijd een te maken en nieuwe energieblokken te kruiswoordraadsel van 2 sterren, maar plaatsen. Om goed te kunnen slapen is kunt u een puzzel van 3 of 4 sterren ook het essentieel om ritme te houden. Dat aan? Doe die dan. Probeer eens iets is wellicht lastig, omdat het dagelijks nieuws, want dat is erg goed voor de leven er nu voor velen anders uitziet dan hersenactiviteit. Het hoeft dus geen voorheen. Toch is het verstandig om bij- De hersenen fit houden willen we ► Tip 1: Blijf bewegen enorm grote verandering te zijn, een voorbeeld wel een stuk te gaan fietsen allemaal, maar hoe doet u dat? Volgens Scherder is het belangrijk om andere kruiswoordpuzzel doen dan nor- als u dat eerst ook altijd deed.” zoveel mogelijk te blijven bewegen Hoogleraar neuropsychologie maal helpt dus al.” Neem eens een omdat dat het afweersysteem op een Erik Scherder legt het uit in een nieuwe route als u een wandeling goed niveau houdt. maakt of lees een boek over een onder- MAX Masterclass. Neuropsycholo- “Als u denkt dat u meer kunt bewegen werp waar u nog niet zoveel over weet. gie houdt zich bezig met de wer- binnen uw eigen grenzen, doe dat dan. king van het brein en de relatie Dit kan binnenhuis- of buitenshuis ► Tip 3: Eet de juiste producten zijn. Het is goed voor uw hersenen en u tussen het brein en je gedrag. Voeding heeft ook een belangrijk effect houdt er uw afweersysteem mee op peil. De MAX Masterclass is op 4 no- op uw lichaam. Dit is natuurlijk ontzettend belangrijk in Scherder: “U kunt door de juiste voeding vember 2020 uitgezonden. Wij deze tijden. In de loop van de jaren zijn Bron: www.maxvandaag.nl/sessies/the- uw hersenen ook een handje helpen. hebben voor u de meest belang- mensen steeds meer gaan zitten en uit mas/gezondheid-sport/max-masterclass- In thee, koffie, knoflook, chilipepers en rijke tips uit zijn uitleg gehaald. onderzoek blijkt dat dit effect heeft op zo-houdt-u-uw-brein-fit-volgens- erik- groene groentes zitten bijvoorbeeld het afweersysteem.