NOWE WYDANIE NUMER 1 (26) 2018 ISSN 2391-4807 JAK TO ROBIĄ SKOCZKOWIE Rozmowa z Adamem Małyszem CO BYŁO DOBRE, CO BYŁO ZŁE Dyskusja o igrzyskach w Pjongczangu POLADA MA JUŻ ROK © ADAM © ADAM NURKIEWICZ Rozmowa z Michałem Rynkowskim KĄCIK TRENERA Prof. Janusz Iskra, Jan Godlewski STRES W SPORCIE A PRZECIĄŻENIA TRENINGOWE /MEDIASPORT Prof. Ryszard Laskowski W NUMERZE W numerze: Mamy system z prawdziwego zdarzenia. Rozmowa z Adamem Małyszem - dyrektor koordynator ds. skoków narciarskich i kombinacji norweskiej w PZN, str. 4 Spis Treści: PODSUMOWANIE XXIII ZIO W PJONGCZANGU 4 Mamy system z prawdziwego zdarzenia FORUM TRENERA 10 Ocena startów polskich sportowców Wydawca: Instytut Sportu - Państwowy 18 Co było złe,co było dobre? Instytut Badawczy w Warszawie 26 Siła tkwi w grupie Redaktor naczelny – 30 Nowe życie Justyny Kowalczyk koordynator wydawniczy: Olgierd Kwiatkowski 34 Droga Igora do medalu – przykład dla niepełnosprawnych sportowców Redaktor naczelny – zarządzanie sportem: WALKA Z DOPINGIEM Jan Ciepiela 38 Prowadzimy pracę u podstaw Zdjęcia: KĄCIK TRENERA Adam Nurkiewicz 42 Obciążenia w treningu biegowym płotkarzy na 400m Opracowanie graficzne: Łukasz Janusz 52 Nauczanie i doskonalenie techniki i taktyki walki zapaśniczej Skład i łamanie: Łukasz Janusz, Jan Ciepiela NAUKA I SPORT 58 Fizjologiczne podłoże chronicznego stresu w sporcie a przeciążenia Korekta: treningowe Katarzyna Szoch-Jędrys OLIMPIZM Webmaster: 64 Odeszła pierwsza dama polskiego sportu Marcin Szafert 2 FORUMTRENERA | NUMER 1 (1) 2018 EDYTORIAL SZANOWNI PAŃSTWO ddajemy do Państwa rąk nowe wydanie „Forum Trenera”. Nowe pod wieloma względami. Magazyn ukazuje się w wersji elektronicznej i ponownie w Owersji drukowanej. Zmienia się szata graficzna i koncepcja. W numerze znajduje się nowa rubryka „Strona dla trenera”, w której doświadczeni szkoleniowcy oraz wybitni polscy naukowcy będą dzielić się z Państwem swoją wiedzą praktyczną i teoretyczną. Inowacyjną formą jest druga część wydania poświęcona biznesowi w sporcie, karierze dwutorowej, marketingowi sportowemu oraz formom pozyskiwania środków finansowych. Trenerzy na każdym poziomie muszą wzbogacać swoją wiedzę również w tych dziedzinach. Tylko taka strategia gwarantuje harmonijny rozwój sportowca na każdej płaszczyźnie, ponieważ „Chodzi o mądrą pracę” – mówi Adam Małysz w rozmowie, którą przeprowadzili dla „Forum Trenera” Sebastian Parfjanowicz i Kamil Wolnicki. Dyrektor sportowy Polskiego Związku Narciarskiego, medalista olimpijski z Salt Lake City i Vancouver tłumaczy kulisy sukcesów skoczków narciarskich, opowiada o fenomenie Kamila Stocha i filozofii pracy Stefana Horngachera, współpracy z doktorem Haraldem Pernitschem. Skoki narciarskie są dyscypliną, w której czasa- mi o medalu olimpijskim decydują powiewy wiatru, o czym przekonali się nasi zawodnicy w konkursie na skoczni normalnej w Pjongczangu. To był tylko wyjątek potwierdzający regułę. W skokach i w każdym sporcie na sukces trze- ba jednak solidnie zapracować. Każdy szczegół jest ważny. Nic nie dzieje się przypadkiem. Dwa medale dr Urszula Włodarczyk w Pjongczangu skoczkowie zdobyli dzięki profesjo- Dyrektor Instytutu Sportu – Państwowego nalnym przygotowaniom, właściwemu doborowi Instytutu Badawczego ludzi, współpracy z wieloma placówkami naukowy- mi, w tym z Instytutem Sportu – PIB. „To doskonały przykład funkcjonowania profesjonalnego Teamu w sporcie” – czytamy w podsumowaniu startu skoczków na igrzyskach przygotowanym przez Ministerstwo Sportu i Turystyki. Życzymy Państwu miłej lektury! FORUMTRENERA | NUMER 1 (1) 2018 3 PODSUMOWANIE XXIII ZIO W PJONGCZANGU WYWIAD Mamy system z prawdziwego zdarzenia Jeśli ktoś ma poprawić osiągnięcia Mattiego Nykaenena i zostać skoczkiem wszech czasów – to tylko Kamil Stoch. On jest po prostu mistrzem nad mistrzami – mówi Adam Małysz. Rozmawiali: Sebastian Parfjanowicz (TVP Sport), Kamil Wolnicki („Przegląd Sportowy”) MÓWI: ADAM MAŁYSZ - DYREKTOR KOORDYNATOR DS. SKOKÓW NARCIARSKICH I KOMBINACJI NORWESKIEJ W PZN, FT: Nie boisz się? FT: Uważasz że to dobry po- FT: Pamiętasz jeszcze Twoje za- AM: Czego? mysł? Że ich organizmy w końcu wodnicze czasy? Na letnie zawo- się nie upomną o odpoczynek? dy Grand Prix skoczkowie wracali FT: Że przyszła za wcześnie? AM: Kiedyś może bym się tego oba- jak dzieci po wakacjach. Troszkę AM: Forma? wiał. Ale trening skoczka narciar- ciężsi i zupełnie rozregulowani. skiego od moich czasów zmienił się W zasadzie technikę układało się FT: Forma, wyniki, motywacja. bardzo. Już nie ma ganiania po gó- od nowa. Rozmawiamy po weekendzie letnich rach z ciężkimi plecakami. Na siłow- AM: Widzisz tu wkracza Stefan skoków w Wiśle, w którym nasza ni owszem jest intensywnie, ale tu Horngacher i mówi: nie robimy przerwy, drużyna pokonuje Niemców różnicą też nie chodzi już o przerzucanie ton skaczemy dalej. On naprawdę uważa, ponad 70. punktów, a Kamil Stoch ciężarów. Chodzi o mądrą pracę że sezonowe przerwy to największy lata jakby zima się nie skończyła. nad wszystkimi elementami skoku, błąd, jaki popełnia się w skokach nar- AM: Bo tak naprawdę to się nie nad konkretnymi partiami mięśni. ciarskich. Jeśli na koniec zimy mamy skończyła. Chodzi też o odpowiednią regenera- na skoczni dobre odczucia, jeśli zawod- cję. I ta kadra robi to bardzo dobrze. nicy technicznie radzą sobie dobrze, FT: Mówisz o pomyśle Stefana Kiedy tylko pojawiają się symptomy to trzeba tę technikę za wszelką cenę Horngachera? zmęczenia - reagujemy. Więc nie, podtrzymać, czyli przejść z dobrymi od- AM: Tak. Trzy dni po powro- moim zdaniem nie ma się czego bać. czuciami z zimy prosto w lato. Gdzieś cie z ostatnich zawodów Pucharu po drodze Stefan da chłopakom kilka Świata w Planicy zawodnicy wró- FT: Zimą będą jeszcze dni wolnego, na pewno trochę odpocz- cili do treningów. I od tamtej mocniejsi? ną, ale w żadnym momencie nie będzie pory wakacji w zasadzie nie mieli. AM: Jestem przekonany, że tak. ostrego cięcia. 4 FORUMTRENERA | NUMER 1 (1) 2018 © ADAM © ADAM NURKIEWICZ /MEDIASPORT Trening skoczka narciarskiego od moich czasów zmienił się bardzo. Już nie ma ganiania po górach z ciężkimi plecakami. FT: A zawodnicy nie są zmęczeni? AM: Czasami pewnie są, ale potem widzą jakie ta praca przy- nosi wyniki, jakie robią z roku na rok postępy. I to dodaje im skrzydeł. FT: Tak patrzę na wyniki letniego otwarcia w Wiśle i zaryzykuję tezę, że to weekend największej dominacji polskich skoczków w historii. Wiem że to tylko Grand Prix, ale drużyna deklasuje, a w rywalizacji indywi- dualnej na podium Stoch oraz Żyła i jeszcze Kubacki Stoch, Kubacki, dwie dziesiąte punktu od trzeciego miejsca. Hula, Kot – brązowi AM: Masz rację, takiej dominacji chyba jeszcze nie było. medaliści ZIO’18 FT: To teraz usiądź wygodnie, a ja kogoś zacytu- ję. „Zbierałem różne opinie od zawodników. Może was zaskoczę, ale każdy kto trenował ze Stefanem Horngacherem do tej pory mówi, że marzy aby ten wrócił. Kiedyś powiedziałem, że jak już odejdę od skoków, spróbuję spełnić ich marzenie. Gdyby Horngacher chciał i związek się zgodził, zrobiłbym wszystko, żeby wrócił”. Kto to powiedział? AM: Chyba ja. Adam Małysz gratuluje FT: Tak, kończąc karierę. Co jest tak wielkim atutem Kamilowi Stochowi Stefana Horngachera? zdobycia złotego medalu olimpijskiego AM: System. Dzięki niemu wreszcie mamy system z prawdzi- na dużej skoczni. wego zdarzenia. FORUMTRENERA | NUMER 1 (1) 2018 5 FT: Od lat mówiło się, że w polskich odbicia, unikając jednocześnie urazów. skokach jest system. Zwracał też dużą uwagę na zapomnia- AM: Ale to był zalążek i dotyczył głów- ne w skokach narciarskich partie mięśni. nie kadry A. Testy na jego platformie nasi zawodni- To są platformy cy wykonują z reguły raz w tygodniu. FT: Co się zmieniło? Doktor Pernitsch może sobie siedzieć dynamometryczne, AM: Na przykład to że od tej wiosny przy biurku w Innsbrucku, a i tak cały wszystkie nasze kadry są już wypo- czas kontroluje postępy chłopaków, do których mamy sażone w specjalne platformy do te- monitoruje stan ich organizmu i prze- stowania odbicia. Mamy więc nad tym kazuje informacje, kiedy trzeba wylu- specjalistyczne większą kontrolę. W zasadzie to mamy zować. Taki człowiek to skarb. Sezon pełną kontrolę, bo nawet kombina- jest długi, sam wiele razy odczuwałem oprogramowanie. torzy norwescy wykonują podobny zmęczenie. To były jednak inne cza- trening i od razu widać efekty. Kadra sy. Nie mieliśmy takich możliwości. Jedno i drugie tworzył B zrobiła postęp, juniorzy też idą do przodu. Nagle w letnim Grand Prix naj- FT: Może dlatego trochę mniej się sam Pernitsch. lepszy wynik w karierze robi Przemek boicie kryzysu formy. Bo widzicie Kantyka i mówi w wywiadzie telewi- każdy jego zalążek. Austriak pisał prace zyjnym wyraźnie: pracujemy ze swoimi AM: Na pewno dlatego. Kiedyś nie było trenerami, ale Stefan Horngacher to w zasadzie zawodnika, który mógłby naukowe o tym jakie wszystko koordynuje, widzi, przeka- skakać przez cały sezon na najwyż- zuje uwagi. Na tym to właśnie polega. szym poziomie. Gdzieś trzeba było ćwiczenia stosować, zrobić przerwę, gdzieś poszukać spo- FT: Platformy i Harald Pernitsch. kojnego treningu, zdarzały się słabsze aby wykorzystać To jest ważny składnik sukcesu? wyniki. Skoki były zagadkowe. Dziś tych AM: Bardzo ważny. Doktor Pernitsch zagadek jest coraz mniej. Dziś Kamil optymalną siłę to człowiek, któremu Stefan wierzy Stoch lata jak maszyna przez cały rok. w stu procentach. i dynamikę odbicia, FT: Maciej Kot wspomniał mi o no- FT: Kim on jest? wościach w treningu mentalnym, unikając jednocześnie AM: To były skoczek narciarski, któ- ale był bardzo tajemniczy. Możesz ry już 20 lat