Tetsugen Serra Zen Filosofia e pratica per una vita felice varia 3 08/05/19 10:45 SOMMARIO Prefazione . .9 Teisho . .9 Introduzione . .13 PARTE PRIMA CENNI STORICI DEL BUDDISMO ZEN . .17 Bodhidharma . .20 Hui Neng . .21 Dogen Kigen . .21 Keizan Jokin . .22 Il nostro lignaggio . .22 Harada Daiun Sogaku . .22 Ban Roshi . .23 Tetsujyo Deguchi . .24 LO ZEN: FILOSOFIA, RELIGIONE O STILE DI VITA? . .25 Filosofia zen . .25 Lo Zen come stile di vita . .28 PARTE SECONDA LA PRATICA ZEN . .33 Che cos’è la mente? . .34 Che cosa vuol dire risvegliarsi alla natura della propria vita? . .34 Che cos’è la consapevolezza? . .36 Che cos’è la meditazione? . .36 Che cos’è lo stato meditativo? . .37 4 4 08/05/19 10:46 COME SI MEDITA . .39 Perché si medita seduti . .39 Come accordare il corpo . .40 I Mudra nello Zen. Postura delle mani . .45 ZAZEN . .49 Come accordare il respiro . .49 Prima meditazione . .52 Occhi e nuca . .53 Bocca . .53 Collo, spalle e braccia . .54 Addome e gambe . .55 Kinhin, una meditazione speciale . .57 Le quattro meditazioni zazen . .60 Susokukan, contare i respiri da uno a dieci . .61 Zuisokukan, seguire i respiri . .66 Shikantaza, il puro essere . .67 Koan, le domande . .68 La pratica in un tempio zen . .70 Shin Getsu . .71 L’abito fa in monaco . .71 Nello Zendo . .72 Shakyamuni . .75 Dokusan, l’incontro diretto con il maestro . .78 PARTE TERZA MEDITARE A CASA . .83 Come creare il vostro Dojo . .83 L’immagine . .84 I fiori . .84 L’incenso . .85 La campana . .86 Il rituale . .87 Conclusioni sulla meditazione . .90 Segnali che indicano una meditazione non corretta . .90 5 5 08/05/19 10:46 I segnali di una meditazione corretta . .92 SUTRA: LA PAROLA DEL SILENZIO . .93 I quattro voti del Bodhisattva . .94 Maka Hannya Haramitta Shin-Gyo, il Sutra del cuore . .96 Che cosa significa Maka Hannya Haramitta Shin-Gyo . .98 Hokyozanmai, Samadhi dello specchio prezioso . .100 Gli ammonimenti di Kozen Daito . .103 Dedica dei Sutra . .105 PARTE QUARTA UNA GIORNATA ZEN . .109 Svegliarsi a un nuovo giorno. Protagonisti della vita . .109 Uscire di casa . .114 Sviluppare l’attenzione . .116 Al lavoro . .119 Essere ricettivi tutto il giorno, non conflittuali . .121 Il dibattito . .122 L’intervallo . .123 Incontrare la persona amata . .125 In famiglia . .128 La cena zen . .131 Gioia e piacere . .133 PARTE QUINTA KOAN E STORIE ZEN PER LA VITA DI TUTTI I GIORNI . .139 Koan . .140 Lo zelo . .146 Sariputra . .149 Il terremoto è dentro di noi . .151 Dhammapada: “Il Cammino del Dharma” . .158 PARTE SESTA VITA ZEN . .163 Le arti zen . .163 6 6 08/05/19 10:46 La cucina zen . .164 Nei monasteri zen . .164 Etichetta zen . .165 Sutra di invocazione durante i pasti . .167 Tenzo, il cuoco zen . .168 Wabi Sabi e Shibui . .170 Il cibo zen . .172 Preparare un pasto . .172 PARTE SETTIMA ZEN SHIATSU, L’ARTE DELLA CURA DEL CORPO . .177 Ki, energia vitale . .178 Gli strumenti . .180 Kata di apertura dell’Hara . .180 Kata del principiante . .182 Quando praticare . .184 Scrivere Zen: dalle poesie Haiku alla calligrafia Shodo passando per i nostri Post-it . .185 Diario zen . .186 Materiale di scrittura . ..