Gesundheit! DAS MAGAZIN DER BKK STADT AUGSBURG | WINTER 2020/21 Wie alt bin ich wirklich? GUTE VORSÄTZE ANSPANNEN? ENTSPANNEN? Liebe Leserin, lieber Leser, wie alt man sich fühlt, hängt auch ein wenig von der Tagesform ab. Doch kann das biologische Alter tatsächlich auch objektiv vom amtlich bestätigten Alter im Personalausweis abweichen? Eine ausgewogene Ernährung in Verbindung mit Bewegung und Entspannung kann tatsächlich dafür sorgen, dass der Alterungsprozess sich verlangsamt und wir biologisch jünger sind. Eine ungesunde Lebensweise hingegen beschleunigt ihn. Daraus lassen sich doch mühelos gute Vorsätze für das neue Jahr ableiten! Damit das mit den guten Vorsätzen auch klappt, gehen wir der Frage nach, wie man es schafft, dass all die guten Vorhaben nicht schon im Februar gescheitert sind. Stefan Pulver Vorstand Neben Gesundheitskursen vor Ort, bieten wir Ihnen auch die Möglichkeit, geprüfte Gesundheitskurse online durchzuführen. Schauen Sie dazu einfach auf unserer neuen, barrierefreien Homepage unter www.bkk-stadt-augsburg.de vorbei. Liebe Versicherte, hinter uns liegt ein Jahr 2020, welches ganz besonders von einem Gesundheitsthema geprägt war: Corona. Wir sind weiterhin persönlich für Sie da und gemeinsam werden wir diese Herausforderung bewältigen. Im Namen der BKK Stadt Augsburg wünsche ich Ihnen friedvolle, schöne Weihnachten und für das Jahr 2021 nur das Beste – auf eine gute Gesundheit! Ihr Stefan Pulver Winter 2020/21 3 Wir über uns 6 Epigenetik 10 Gute Vorsätze 12 Aktiv für die Gesundheit 13 BonusFit 2021 14 Mehr Kraft 16 Neue Leistungen 18 Einnahmen und Ausgaben 2019 19 Gesundheitswandern 20 Sieger unseres Gewinnspiels 2 Neue Auszubildende bei der BKK Stadt Augsburg Zum 01.09.2020 durfte die BKK Stadt Augsburg ihre neue Auszubildende begrüßen. Bora Mpfumbase wird nun drei Jahre lang ihre Zeit vor allem mit dem Gesetzbuch verbringen. Rund 40 Wochen Berufsschule und 16 Wochen auf Lehrgängen im Bildungszentrum der BKK erwarten sie. Aber auch im Tagesgeschäft wird sie die verschiedenen Bereiche der BKK Stadt Augsburg kennenlernen. Wir wünschen ihr viel Erfolg, Durchhalte- vermögen, aber auch ganz viel Spaß in ihrer Ausbildung bei der BKK Stadt Augsburg. Satzungsänderung: Öffentliche Bekanntmachung Der Verwaltungsrat der BKK Stadt Augsburg hat Darüber hinaus können die geltende Satzung am 25.11.2020 Satzungsanpassungen beschlossen. sowie die Satzungsanpassungen auch auf unserer Website unter Die geltende Satzung und der komplette Text der Satzungsanpassungen können täglich während www.bkk-stadt-augsburg.de/satzung der Geschäftszeiten in der BKK Stadt Augsburg, Willy-Brandt-Platz 1, City-Galerie-Bürohaus, eingesehen werden. 4. Stock, Zimmer 402, eingesehen werden. 3 0jähriges (Foto von links: Thomas Wünsch, Angelika Rieder, Dienstjubiläum Elke Hanslbauer, Dieter Bannwolf, Stefan Pulver) Angelika4 Rieder und Dieter Bannwolf feierten am personalrätin, dankten den beiden für ihr beruf- 1. September 2020 ihr 40-jähriges Dienstjubiläum. liches Engagement und für die vertrauensvolle Im September 1980 traten beide ihren Dienst bei der Zusammenarbeit. Wenn Mitarbeitende über einen BKK Stadt Augsburg an und absolvierten ihre Ausbil- solch langen Zeitraum ausschließlich bei einem dung zu Sozialversicherungsfachangestellten. Unternehmen angestellt sind – von der Berufsausbil- dung bis zum heutigen Tage, also 40 Jahre später, dann Dieter Bannwolf ist bei der BKK Stadt Augsburg als ist das schon etwas Besonderes. Gerade in der heuti- stellvertretender Vorstand sowie als Abteilungsleiter gen, schnelllebigen Zeit können wir als Arbeitgeber für das Melde-, Beitrags- und Finanzwesen tätig. sehr froh sein, die beiden in unseren Reihen zu haben. Angelika Rieder betreut unsere Firmenkunden und Denn es sind die Werte wie „Erfahrung, Vertrauen, ist für das Kassenwahlrecht, Mitgliedschaften und Sicherheit, Zuverlässigkeit, Freude und noch einige die Finanzbuchhaltung zuständig. mehr“, auf die es in unserer Arbeitswelt ankommt. Stefan Pulver, Vorstand der BKK Stadt Augsburg, Die BKK Stadt Augsburg wünscht Angelika Rieder Thomas Wünsch, Gesamtpersonalrat der Stadt und Dieter Bannwolf weiterhin beruflichen Erfolg Augsburg, und Elke Hanslbauer, Dienststellen- und beste Gesundheit. BEHALTEN SIE AUCH IM KOMMENDEN JAHR ALLES im Blick – MIT IHREM MINI-KALENDER 2021 Lassen Sie sich nicht durch stressige Zeiten aus der Ruhe bringen und planen Sie immer ein paar Stunden oder Tage für sich selbst ein. Unser kleiner Kalender hilft Ihnen dabei, auch im kommenden Jahr den Überblick zu behalten. Ihr Scheckkartenkalender klebt nicht an der vorgesehenen Stelle? Kein Problem. Gerne senden wir Ihnen ein oder mehrere Exemplare per Post zu. Rufen Sie uns einfach an. 4 „Liken“ UND GEWINNEN Damit Sie immer auf dem Laufenden sind, informieren wir Sie auch auf Facebook und Instagram über Aktionen, Neuerungen und geben Ihnen Gesundheitstipps. Schauen Sie doch mal auf unsere Seite und lassen uns Ihr „Abo“ da. Zum Jahreswechsel möchten wir Ihnen eine Freude machen. Aktuell findet auf unseren Facebook- und Instagram-Seiten ein Gewinnspiel statt. Zu gewinnen gibt es 1 von 5 Geschenkboxen vom Cinemaxx Kino. In den Geschenkboxen enthalten sind: 2 KINO-GUTSCHEINE (Gutscheine für 2D einlösbar, gegen Zuzahlung auch 3D) 2 KINO-GUTSCHEINE 2 SOFTDRINK + (Gutscheine für 2D einlösbar,-GUTSCHEINE+ + gegen Zuzahlung 0,5 l auch 3D) 1 POP2 CORN-GUTSCHEINSOFTDRINK-GUTSCHEINE+ KLEIN 0,5 l 1 POPCORN-GUTSCHEIN KLEIN Was SIE dafÜR TUN MÜssen? Einfach den entsprechenden Beitrag auf unserer Facebook- oder Instagram-Seite „liken“ und schon sind Sie bei der Auslosung dabei. Das Gewinnspiel läuft bis zum 10.01.2021, 24 Uhr. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Die Gewinner werden per Facebook- oder Instagram-Nachricht informiert. Bitte auch im Ordner „Nachrichtenanfragen“ nachsehen. Wir wünschen viel Glück! Teilnahmeberechtigt sind ausschließlich Nutzer mit einem Mindestalter von 18 Jahren. Die BKK Stadt Augsburg ist als Veranstalter verantwortlich für dieses Gewinnspiel. Diese Aktion wird in keiner Weise von Facebook oder Instagram gesponsert, unterstützt oder organisiert. Der Empfänger der von den Teilnehmern bereitgestellten Daten sind nicht Facebook oder Instagram, sondern die BKK Stadt Augsburg. Die bereitgestellten Daten werden lediglich für die Kontaktierung des Gewinners und die Verwaltung des Gewinns verwendet. Die Teilnahme an der Aktion ist weder an Kosten noch an den Erwerb von Waren und/oder 5 Dienstleistungen gebunden. Der Gewinn ist weder austausch- noch übertragbar. Die Barauszahlung ist ebenso ausgeschlossen wie der Rechtsweg. Bin ich so wie ich jung, mich fühle? Von Peter Spork Ein neuer epigenetischer Test kann das biologische Alter von Menschen erstaunlich genau bestimmen. Seit 2011 wird dieser Test von Forschern stetig verfeinert. Eine wichtige Rolle spielt dabei ein Algorithmus, der als „Horvath’s Uhr“ bekannt wurde. 6 Vieles spricht dafür, dass Steve Horvath tatsächlich so etwas wie die Zeiger der Lebensuhr gefunden hat. Nicht wenige Experten gehen sogar davon aus, dass die systematischen epigenetischen Wandlungen sehr viel …bin ich nun? mehr als eine passive Folge des Alterns sind, wie Skepti- ker noch immer vermuten. Epigenetische Veränderun- An diesem Punkt komme ich nun endlich zu meinem gen scheinen das Altern auch ein Stück weit zu steuern. eigenen Test zurück. Um ehrlich zu sein: Meine Sorge, ich Das hieße, es gebe nicht nur eine Korrelation zwischen könne deutlich älter sein als gedacht, war anfangs gering. Alter und Epigenom – was längst unbestritten ist und Ich rauche schon seit Ewigkeiten nicht mehr, treibe sehr für die Messung des biologischen Alters genügen würde, viel Sport, schlafe meist ausreichend und erholsam, bin sondern auch einen kausalen Zusammenhang. Ob das normalgewichtig, und meine Familie und ich kochen stimmt und ob man damit womöglich Zugriff auf einen abwechslungsreich mit frischen, noch nicht weiterverarbei- potenziellen Jungbrunnen erhält, ist eine der span- teten Lebensmitteln. All das sind wichtige, das Altern nendsten Fragen für die Zukunft der Alternsforschung. bremsende Lebensstilfaktoren. So viel ist längst bekannt. Aber es gibt natürlich auch noch eine Menge anderer Schon heute ist klar, dass alle Forscher*innen, die sich Faktoren: Der streng erbliche Text der Gene spielt im mit der biologischen Entwicklung, mit der Ausdifferen- Alterungsprozess zu etwa zwanzig Prozent eine Rolle, der zierung oder Zurückprogrammierung von Geweben und Zufall mischt ebenfalls mit. Nicht zu vergessen sind auch Zellen, aber auch mit deren Entartung zu Krebs beschäf- Einflüsse wie Dauerstress und Krankheiten sowie die tigen, die epigenetische Uhr mit Freuden einsetzen Prägung im Mutterleib und in der frühen Kindheit, viel- werden. Man weiß inzwischen zum Beispiel, dass Krebs- leicht sogar epigenetisch vererbte Anpassungen der zellen biologisch um Jahre bis Jahrzehnte gealtert sind. Vorfahren. Es gibt wohl kaum ein komplexeres Merkmal Gelänge es, sie zu verjüngen, würden sie vielleicht auch als die Lebenserwartung. wieder angreifbarer. Entsprechend hart würde mich ein negatives Resultat Die gravierendsten Folgen für uns persönlich dürfte die treffen. Ich mache doch schon so viel richtig! Wieso spielt neue Methode aber tatsächlich in dem Moment haben, mir das Schicksal diesen Streich? Zum Glück weiß ich auch, wenn wir sie auf uns selbst anwenden. Sie verrät uns dass Gesundheit ein Prozess ist, den ich jederzeit beeinflus- etwas, was wir vielleicht gar nicht so genau wissen sen kann – auch noch nach einem unerfreulichen Tester- wollen. Wie alt sind wir