Als zelf koken u niet meer goed af gaat In deze folder vindt u informatie als eten klaarmaken of boodschappen doen moeilijker wordt. 1 Inhoudsopgave Tips en hulp Tips en hulp 3 Hulp bij het boodschappen doen 5 • Boodschappentips 5 • Vraag een ander 6 Het is moeilijk(er) voor u om te koken en/of boodschappen te doen. U staat er misschien pas alleen voor of u kunt het Hulp bij het koken 7 lichamelijk niet meer goed aan. Misschien heeft u nooit leren • Kooktips 7 koken of hoeven koken. In deze folder bieden we u oplossingen • Kookles 8 voor problemen waar u in de praktijk tegenaan kunt lopen. We • Vraag een ander 9 geven u handige kooktips en vertellen u waar u kunt aankloppen • Eetpunten 9 voor hulp. Bijvoorbeeld bij de buren of een familielid. Of bij een • Maaltijdservice 11 ergotherapeut. En wist u dat de supermarkt om de hoek vaak tegen een kleine vergoeding boodschappen thuisbezorgt? Kortingsregeling maaltijdvoorziening 12 Als gemeente willen we er alles aan doen om ervoor te zorgen Sociaal Team Maastricht 14 dat u zo lang mogelijk in uw eigen omgeving kunt blijven wonen en eten! Interessante websites en adressen 18 2 3 pagina 3 Hulp bij het boodschappen doen Boodschappentips Boodschappen doen is een hele klus. Lichamelijk en geestelijk. Door enkele slimme hulpmiddelen en tips lukt het misschien toch nog om dingen zelf te blijven doen: • Winkels bij u in de buurt Misschien kunt u uitzoeken welke winkels in uw buurt liggen. Dan hoeft u niet zo ver. U kunt ook kijken of er winkels zijn waar u met de bus kunt komen of waar u gemakkelijk de auto kunt parkeren. Als u dan toch met de auto bent, kunt u meteen wat meer meenemen en hoeft u wat minder vaak de deur uit. • Een lijstje maken Zijn er dingen die u niet wilt vergeten? Maak een boodschappenlijstje. Als u een boodschappenlijstje maakt, voorkomt u ook dat u dingen koopt die u niet nodig heeft. • Boodschappenhulpjes Doet u zelf boodschappen, dan kan een tas op wieltjes of een trolley handig zijn. U hoeft dan minder te sjouwen. Heeft u een rollator? Dan kunt u de boodschappen daarin meenemen. Er zijn speciale tassen te koop die u in de rollator kunt zetten of aan de rollator kunt vastklikken. 4 5 Vraag een ander Hulp en tips bij het koken Sjouwen met een zware boodschappentas of alleen boodschappen doen lukt soms niet meer. U kunt dan anderen Kooktips vragen u te helpen. Hulp vragen is voor sommige mensen niet Koken lukt u niet (meer) zo goed. Bijvoorbeeld omdat u een gemakkelijk. Het is dan ook een grote stap: u geeft voor uw beperking heeft of omdat u ouder wordt. gevoel een stukje zelfstandigheid op. En u wilt andere mensen Misschien heeft u dan iets aan deze tips: liever niet tot last zijn. Toch is het heel belangrijk dat u om die hulp vraagt. Het is voor veel anderen een kleine moeite om een paar extra boodschappen mee te nemen. Vaak geeft het hen • Porties invriezen: • Voorgesneden: u kunt altijd een dubbele portie veel groenten en ook aardappelen een goed gevoel omdat ze u kunnen helpen. van iets maken. kunt u klaargemaakt kopen En misschien kunt u op uw beurt helpen met een ander klusje. Die extra maaltijd vriest u in en (vers en diepgevroren). kunt u gemakkelijk op een later Ze zijn al gesneden en vaak ook moment eten. gewassen en u hoeft ze alleen • U kunt de hulp inroepen van Woont u in Maastricht? maar te bakken of te koken. mensen om u heen: familie, Neem dan eens contact op met • Kant-en-klaar: Dat kan erg handig zijn als u zelf buren, vrienden. Zij kunnen als het sociaal team in uw wijk. af en toe gemakkelijk: niet meer zo gemakkelijk kunt ze zelf boodschappen doen mis- U vindt de contactgegevens via een stoommaaltijd, een kant-en- schillen en snijden. schien gemakkelijk iets voor u www.sociaalteammaastricht.nl. klaarmaaltijd, afhaalmaaltijd of meenemen (tip: houd een lijstje een blik soep. Op de verpakking • Keukenhulpmiddelen: bij!). Of ze vergezellen u als u • U kunt ook gebruikmaken van staat uitgelegd hoe u deze maal- er zijn verschillende keukenhulp- boodschappen wilt gaan doen. een boodschappendienst van tijden moet klaarmaken. Meestal middelen te krijgen voor mensen Of vraag de buurjongen die een professionele (zorg) heeft u daarvoor een magnetron voor wie bijvoorbeeld het schillen misschien graag een zakcentje organisatie. nodig. Het is echter niet zo ge- of snijden niet meer goed gaat. bijverdient! Kijk voor meer informatie ook op zond om elke dag op deze manier Denk aan aangepaste snijplanken, www.maastrichthelpt.nl. te eten. Soms zit er te veel vet en kaasschaven, openers, pannen- • In uw omgeving staan ook de zout in. Wissel daarom af met houders. U vindt keukenhulp- nodige vrijwilligers voor u klaar. • Wist u dat supermarkten vaak verse producten. Die bevatten middelen via internet of in Vraag maar eens rond in uw tegen een kleine vergoeding meer vitamines en mineralen. winkels die keukenspullen buurt of hang een briefje op in de boodschappen thuis bezorgen? verkopen. supermarkt. Vraag het aan de kassamede- werker in uw supermarkt! 6 7 Vraag een ander Alleen koken lukt soms niet (meer). U kunt dan anderen in uw omgeving of vrijwilligers in de stad vragen u te helpen. Dat is niet gemakkelijk: u wilt nen voeren en om te leren van anderen immers niet tot last zijn. elkaar. En u kunt de taken verdelen. Terwijl koken juist een bezigheid is U snijdt de groenten, de ander kookt die fijn is om samen te doen: voor u, of andersom. Vraag bijvoorbeeld maar ook voor die ander. Dan gaat een familielid om af en toe voor u het om gezelligheid; te koken zodat u het eten alleen om ongehinderd gesprekken te kun- maar hoeft op te warmen. Eetpunten In steeds meer buurten komen initiatieven om samen met anderen te eten. Bijvoorbeeld in een buurtcentrum, verzorgingshuis of ouderencentrum. Dat heet dan vaak een De gezonde kookpot is een initiatief van hobbykok Kees van der Jagt eetpunt of buurtrestaurant. Tegen een kleine vergoeding kunt u daar met leeftijdgenoten of buurtgenoten genieten van een warme maaltijd. Zo leert u ook nog eens andere mensen kennen. Kookles Kunnen koken is niet vanzelfsprekend. Het is voor sommige Bij het sociaal team in uw wijk weten U kunt kiezen uit een aantal (zorg) mensen een hele uitdaging. Misschien heeft u het nooit ze alles over eetactiviteiten in uw instellingen waarmee de gemeente geleerd: u had een partner die altijd kookte en die is weggevallen. wijk. U vindt de contactgegevens een regeling heeft getroffen. Of u woonde eerder niet alleen. verderop in deze folder of via Alleen deze instellingen werken www.sociaalteammaastricht.nl. mee aan de kortingsregeling. Op de website Thuisafgehaald.nl U kunt zich rechtstreeks bij één van In uw buurt is er zeker een plek te kooklessen in Maastricht. kunt u het aanbod vinden van deze instellingen aanmelden voor vinden waar u kookles kunt volgen. Of vraag een familielid of thuiskoks bij u in de buurt. de maaltijdvoorziening. Neem voor Vraag maar eens rond of zoek via buurvrouw: zij leren u vast graag vragen over de soorten maaltijden internet, via bijvoorbeeld de kneepjes van het vak. Als u eet in een eetpunt komt u en de tarieven contact op met de www.maastrichthelpt.nl, naar mogelijk in aanmerking voor een (zorg)instelling van uw keuze. korting op de kosten. Meer informatie vindt u op pagina 12 ‘Kortingsregeling maaltijdvoor- ziening’ van deze brochure. 8 9 Maaltijdservice Als het koken echt niet meer gaat en u ook geen beroep kunt doen op mensen in uw omgeving, kunt u een maaltijdservice inschakelen. Verschillende organisaties bieden ziening’ van deze brochure. Als een speciale bezorgservice aan. u graag gebruik wilt maken van Dit heet ook wel ‘maaltijdservice de maaltijdvoorziening aan huis, aan huis’. Meestal kunt u kiezen uit dan heeft de gemeente met enkele een aantal gerechten en die worden organisaties een overeenkomst • Zorgcentrum Hagerpoort dan bij u thuis bezorgd. Het kan zijn afgesloten voor het bezorgen van Laurierhoven 30, 6225 GA Maastricht, T: (043) 851 14 80 dat u het dan nog moet opwarmen maaltijden aan huis. Alleen bij deze • Verpleeghuis De Zeven Bronnen in de oven of de magnetron. organisaties komt u in aanmerking Lovendaalhoeve 30, 6225 AG Maastricht, T: (043) 631 43 00 U kunt afspreken op welke dagen voor een korting op de kosten. • Zorgcentrum Koepelhof en tijdstippen u graag maaltijden Koepelstraat 84, 6224 LW Maastricht, T: (043) 631 48 00 bezorgd wilt krijgen. De maaltijden U kunt zich rechtstreeks bij één van • Zorgcentrum La Valence variëren in prijs. Als u het wilt deze organisaties aanmelden voor Gronsvelderweg 140, 6229 VN Maastricht T: (043) 631 61 00 stopzetten, kunt u dat direct doen. de maaltijdservice. Ook kunnen • Zorgcenrum Larisa zij u alles vertellen over de soorten Polvertorenstraat 20, 6211 LX Maastricht T: (043) 851 10 40 Als u eten laat komen via een maaltijden die zij bezorgen en wat • Zorgcentrum Lenculenhof maaltijdservice aan huis kunt u in hun tarieven zijn. Abtstraat 13, 6211 LS Maastricht, T: (043) 631 47 60 aanmerking komen voor een Wilt u weten hoe de maaltijd wordt • Zorgcentrum Croonenhoff korting op de kosten. bereid, verpakt of bezorgd? Veldstraat 18A, 6227 SZ Maastricht, T: (043) 631 47 00 Meer informatie vindt u op pagina Dan kunt u ook daarvoor terecht • Zorgcentrum Campagne 12 ‘Kortingsregeling maaltijdvoor- bij de leveranciers. Medoclaan 66, 6213 EC Maastricht, T: (043) 354 91 80 • Zorgcentrum St. Gerlachus Bieslanderweg 60, 6213 AL Maastricht, T: (043) 354 92 00 De aanbieders zijn: • Zorgcentrum Scharwyerveld • Vers aan Tafel Maaltijdservice B.V.