UTGAVE: 01-2016 03. ÅRGANG • KR 75,- TOPP MED TOPPTUR JAKTEN PÅ DEN GODE GLIDEN MORTEN EIDE PEDERSEN: SATSER ALT PÅ LANGLØP SLIK TRENER DU I KULDA DE SISTE FORBEREDELSENE TIL BIRKEBEINERRENNET Returuke: 16 VELG MARKA FREMFOR ASFALT HVA ER WATTBASERT TRENING? VI HAR TESTET: langrennshansker TRENING - REPORTASJER - KOSTHOLD - PRODUKTER - TESTER PERFORMANCE MASTERED asics.com/metarun Metarun is available in: Sweden: Löplabbet Göteborg, Malmö, Stockholm (Kungsgatan) Löp & Sko Göteborg Runners Store Malmö, Stockholm ASICS Flagship Store Stockholm Norway: Løplabbet Oslo, Stavanger, Trondheim Denmark: Løberen Aarhus, Lyngby Marathon Sport København (Vesterbro, Østerbro) PERFORMANCE MASTERED asics.com/metarun Metarun is available in: Sweden: Löplabbet Göteborg, Malmö, Stockholm (Kungsgatan) Löp & Sko Göteborg Runners Store Malmö, Stockholm ASICS Flagship Store Stockholm Norway: Løplabbet Oslo, Stavanger, Trondheim Denmark: Løberen Aarhus, Lyngby Marathon Sport København (Vesterbro, Østerbro) Egne birkentilbud hos Swix Team CT2 staver (utg.) All skibekledning Norges fremste langrennsbutikk OFFISIELL BUTIKK Skistav med det patenterte Swix Basket System (TBS) som gjør det mulig å bytte trinse ute i felten i løpet av noen få sekunder. Lag din egen skipakke 899,- Velg fritt blant våre fjell, marka og jr./sr racingski, støvler og bindinger. Ved samlet kjøp av ski, sko og Alle smørebord og profiler bindinger gir vi deg -30% på den veiledende prisen. 30% Vi fører merkene: Swix, Red Creek, Fischer og Rex Alle utgående racingski 40% 20-60% Velg Milsluker ’ns prepp og slip til Birken! Birkenprepp (WC-prepp): Racingprepp: 50% - Varmeskap - Varmeskap - 3 lag med lavfluor-glider - 3 lag med lavfluor-glider Kjøp 3 smøreprodukter, betal for 2 - 2 lag med høyfluor-glider - 1 lag med fluorpulver - vi spanderer den rimeligste! - 1 lag med fluorpulver - Rubbing av festesonen - Rubbing av festesonen Velg fritt blant alle våre smøreprodukter. Ved samlet kjøp av tre smøreprodukter, spanderer vi det rimeligste produktet. *Andre rabatter kan ikke kombineres med dette tilbudet. 1200,- 800,- (Ved slip tilkommer kr 600,-) (Ved slip tilkommer kr 600,-) Husk Milslukerlue i Innleveringsfrist: Torsdag 10.mars Utlevering:Torsdag 17.mars Birken! Alle med Milslukerlue er sikret drikke på vår Birkendeltagere får 25% stasjon før Sjusjøen. på alle 2016-sykler fra Scott 150,- ved bestilling innen 1.marsW Tilbudene varer t.om. lørdag 19.03.16 Opplev følelsen av god glid! -slip skiene hos oss Du finner oss her: 1.plass 1.plass 1.plass 1.plass 1.plass 1.plass Ullevål Stadion MK-Blå MK-Hvit MK-Blå MK-Rød MK-Blå MK-Blå Norges fremste Sognsveien 75A marcialonga könig ludwig Holmenkoll Vasaloppet birkebeiner årefjells 23 26 44 30 2015 lauf marsjen 2015 rennet loppet langrennsbutikk 2015 2015 2015 2015 www.milslukern.no Egne birkentilbud hos Swix Team CT2 staver (utg.) All skibekledning Norges fremste langrennsbutikk OFFISIELL BUTIKK Skistav med det patenterte Swix Basket System (TBS) som gjør det mulig å bytte trinse ute i felten i løpet av noen få sekunder. Lag din egen skipakke 899,- Velg fritt blant våre fjell, marka og jr./sr racingski, støvler og bindinger. Ved samlet kjøp av ski, sko og Alle smørebord og profiler bindinger gir vi deg -30% på den veiledende prisen. 30% Vi fører merkene: Swix, Red Creek, Fischer og Rex Alle utgående racingski 40% 20-60% Velg Milsluker ’ns prepp og slip til Birken! Birkenprepp (WC-prepp): Racingprepp: 50% - Varmeskap - Varmeskap - 3 lag med lavfluor-glider - 3 lag med lavfluor-glider Kjøp 3 smøreprodukter, betal for 2 - 2 lag med høyfluor-glider - 1 lag med fluorpulver - vi spanderer den rimeligste! - 1 lag med fluorpulver - Rubbing av festesonen - Rubbing av festesonen Velg fritt blant alle våre smøreprodukter. Ved samlet kjøp av tre smøreprodukter, spanderer vi det rimeligste produktet. *Andre rabatter kan ikke kombineres med dette tilbudet. 1200,- 800,- (Ved slip tilkommer kr 600,-) (Ved slip tilkommer kr 600,-) Husk Milslukerlue i Innleveringsfrist: Torsdag 10.mars Utlevering:Torsdag 17.mars Birken! Alle med Milslukerlue er sikret drikke på vår Birkendeltagere får 25% stasjon før Sjusjøen. på alle 2016-sykler fra Scott 150,- ved bestilling innen 1.marsW Tilbudene varer t.om. lørdag 19.03.16 Opplev følelsen av god glid! -slip skiene hos oss Du finner oss her: 1.plass 1.plass 1.plass 1.plass 1.plass 1.plass Ullevål Stadion MK-Blå MK-Hvit MK-Blå MK-Rød MK-Blå MK-Blå Norges fremste Sognsveien 75A marcialonga könig ludwig Holmenkoll Vasaloppet birkebeiner årefjells 23 26 44 30 2015 lauf marsjen 2015 rennet loppet langrennsbutikk 2015 2015 2015 2015 www.milslukern.no Forerunner 920XT OFFISIELL LEVERANDØR HOVEDSPONSOR NSF LANGRENN Forerunner ® 920XT GPS-multisportklokke med teknikkanalyse og trådløse funksjoner Klokken viser detaljerte data for svømming, sykling og løping og kvalifiserer både eliteutøveren og mosjonisten til å løfte treningen til et nytt nivå. I Forerunner 920XT får du funksjoner for løpsdynamikk1, som inkluderer løpsfrekvens, vertikal oscillasjon og tid med bakkekontakt. Klokken beregner kondisjon (VO2 Maks), gir et konkurransevarsel og anslår tid for restitusjon. For svømming ser du svømmeavstand, tempo, svømmetaktype, antall tak, loggføring av øvelser og hviletidstaker. Forerunner 920XT er i tillegg utstyrt med funksjoner for smartvarsling, som gir deg mulighet til å motta e-post, tekstmeldinger og andre varsler direkte på klokken. Trådløse funksjoner2 (BLE og WiFi) gir automatiske opp- og nedlastingsmuligheter til Garmin Connect, sporing i sanntid og deling av resultater i sosiale medier. I tillegg er klokken utstyrt med funksjoner for mosjon utenom trening, og monitorerer hverdagsaktivitet, søvnmønster og kaloriforbruk. Les mer på www.garmin.no 1. Avansert løpsdynamikk, kondisjonsberegning (VO2 Maks), restitusjonsveileder og konkurransevarsel fungerer i kombinasjon med bruk av HRM-Run pulsmåler (følger med noen modeller, selges separat for andre modeller). 2. Se Garmin.com/BLE for komplett liste over kompatible smarttelefoner. ® Lik oss på Facebook Forerunner 920XT ©2015 Garmin Ltd. og tilhørende datterselskaper Garmin_FR920XT_2015_NSF_A4_2016.indd 1 27.01.2016 11:04:17 Forerunner 920XT LEDER OFFISIELL LEVERANDØR HOVEDSPONSOR NSF LANGRENN REDAKTØR: ELISE HOLE [email protected] Nå skal du teste formen Det nærmer seg med stormskritt dere. Birkebeinerrennet som en tur, som en dag inne av den grunn. Du kan trene ute hele året Dagen da veldig mange skal ut i skisporet. med kos og god stemning. Også de kjenner gjennom, om det er på sykkel eller med sko. Ikke for å trene - men for å konkurrere. Om på nervene. Det kommer automatisk i det du Vi gir deg noen gode råd for hvordan du bør det er mot naboen, mot den kollegaen som får startnummer på brystet. I det du hører trene ute i kulda. har skrytt av kjempegod form i lang tid, mot speakeren roper opp pulja di. Har du testet ut wattmåling på sykkeltre- svigermor eller rett og slett mot deg selv. Det er rart hvor mange ting man rekker å ning? Vi gir deg en innføring i hva det er, og All tid du har lagt ned i trening, timer med tenke gjennom på få minutter, der du står og hvordan du kan bruke det i treningen din. I til- slit, pusting og pesing – skal nå settes ut i venter på startskuddet. «Jeg tar det som en legg får du blant annet treningsprogram frem «live». Nå skal du teste formen. tur», «Jeg skal slå tida til pappa», «Jeg skal mot Birkebeinerløpet, vi gir dere en innføring Har jeg trent nok? Er gliden god nok nå? fokusere på teknikken oppover». Alt tenkes i hva sliping og struktur på skia egentlig er og Hva med feste da? Kanskje jeg ikke skulle med nerver. vi har testet både skibriller, piggsko og seks tatt den siste treningsøkta her om dagen. El- Det hører med. Det er litt av hele greia med par racing langrennshansker. ler – kanskje jeg skulle tatt en ekstra økt? Hå- Birken. Og med andre konkurranser. Og selv per jeg har spist godt nok de siste dagene. om det er slitsomt med nervene – så er det litt Til alle som skal gå et renn under Birken Ski- Håper utstyret holder. Håper spora er gode godt også, ikke sant? Det viser jo at det betyr festival: lykke til med siste innspurt, og god hele veien. Håper, håper.. Og lurer,lurer.. noe. At dette er noe som betyr noe for deg. tur. Vi ses på Birkebeineren Skistadion. Det er nok av ting som raser gjennom ho- For dere som ikke skal stå på startstreken det i dagene, timene og minuttene før kon- i mars, dere er vel alle ganske klare for vå- kurranse. Du kan trøste deg med at de fl este ren og bar bakke? Den kommer snart. Men har det på samme måte. Også de som tar det er fortsatt en del uker igjen. Ikke lukk deg Forerunner ® 920XT GPS-multisportklokke med teknikkanalyse og trådløse funksjoner ANSVARLIG REDAKTØR ABONNEMENT UTGIVER Klokken viser detaljerte data for svømming, sykling og løping og kvalifiserer både eliteutøveren Terje Lund Olsen, [email protected] Kr 350 for ett år (6 utgaver) Birken AS, www.birkebeiner.no Telefon: 900 86 885 [email protected] og mosjonisten til å løfte treningen til et nytt nivå. I Forerunner 920XT får du funksjoner for 1 WWW.BIRKEBEINER.NO løpsdynamikk , som inkluderer løpsfrekvens, vertikal oscillasjon og tid med bakkekontakt. Klokken REDAKTØR LØSSALG Artikler og bilder fra Birken kan ikke beregner kondisjon (VO2 Maks), gir et konkurransevarsel og anslår tid for restitusjon. For svømming Elise Hole, [email protected] Kr. 75,- brukes til inntekts ervervelse uten FORSIDE: Morten Eide Pedersen Telefon: 992 36 800 skriftlig tillatelse fra Birken. Stoff ser du svømmeavstand, tempo, svømmetaktype, antall tak, loggføring av øvelser og hviletidstaker. FOTO: Geir Olsen ANNONSER fra Birken kan bare siteres med Forerunner 920XT er i tillegg utstyrt med funksjoner for smartvarsling, som gir deg mulighet til å LAYOUT Irene Paulsen, [email protected] kildeangivelse. Programmer og Nr. 1 2016 - 03. årgang motta e-post, tekstmeldinger og andre varsler direkte på klokken.