Liikettä Niveliin Tietoa Sovelletun Liikunnan Palveluista

2016 LIIKETTÄ NIVELIIN TIETOA SOVELLETUN LIIKUNNAN PALVELUISTA

Kuopion kaupunki, Hyvinvointipalvelut, Liikuntaan aktivointi www.kuopio.fi 1 Liikettä niveliin | Kuopion kaupunki 2016 Toimituskunta Panu Mönkkönen, Carita Randelin- Kauppinen ja Jaana Niskanen Kustantaja Kuopion kaupunki Paino Painatuskeskus, Kuopion kaupunki, 2016 Taitto Antti Voutilainen Kansikuva Soile Nevalainen Painos 1200 kpl SISÄLLYSLUETTELO Niiralan uimahalli, Hannes Kolehmaisen katu 3, Kuopio...... 22 KIITOS ARVOKKAASTA AJASTASI!...... 7 Puistokartano, Puistokatu 20, Kuopio...... 23 LIIKETTÄ NIVELIIN...... 8 Puijonlaakso palvelukeskus, Sammakkolammentie 12 A, Kuopio...... 24 Suokadun toimintakeskus, Suokatu 6, Kuopio...... 24 KUOPION KAUPUNGIN JÄRJESTÄMÄT LIIKUNTARYHMÄT...... 8 Lippumäen uimahalli, Petosentie 8, Kuopio...... 24 Airakselan kylätalo/Haminalahden kylätalo...... 10 Kurolahden Nuorisotalo, Kurolahdentie 8, Kurolahti...... 24 Alavan toimintakeskus, Siikaniemenkatu 4, Kuopio...... 10 Maaningan urheilutalo, Maaningantie 49, Maaninka...... 24 Fontanella, Kuiluntie 2, Siilinjärvi...... 10 Manttu Sali, Vesitornitie 1, Nilsiä...... 25 Kuopiohalli, Opistotie 4, Kuopio...... 10 Palvelutalo Tihilä, Tilhintie 1, Nilsiä...... 25 Leväsen toimintakeskus, Leväsentie 27, Kuopio...... 10 Rantsi-talo, Sänkimäentie 431, Nilsiä...... 25 Melankadun toimintakeskus, Melankatu 10, Kuopio...... 10 Liikuntatalo, Matintie 18, Nilsiä...... 25 Melalahden päiväkoti, koulutie 6, Riistavesi...... 10 Palonurmen nuorisoseurantalo, Palonurmentie 646, Nilsiä...... 26 Mäntylän toimintakeskus, Untamonkatu 5, Kuopio...... 11 Melalahden koulu, Keskustie 29, Riistavesi...... 26 Neulamäen nuorisotalo, Juontotie 8, Kuopio...... 11 Karttulanlahden koulu, Kissakuusentie 20, Karttula...... 26 Neuron, Vehmersalmentie 735, Kortejoki...... 11 Vehmersalmen koulu, Vehmersalmentie 27, Vehmersalmi...... 26 Palvelutalo Viljami, Ollintie 15, Maaninka...... 11 Neuron, Vehmersalmentie 735, Kortejoki...... 27 Puijonlaakson toimintakeskus, Sammakkolammentie 12, Kuopio...... 11 Valoharju, Kurkimäentie 12, Kurkimäki...... 27 Suokadun toimintakeskus, Suokatu 6, Kuopio...... 11 Hirvilahden koulu, Niemisjärventie 15, Hirvilahti...... 27 Tahko Spa, Keitaankatu 1, Tahkovuori...... 12 Vanula, Tuovilantie 8, Hiltulanlahti...... 28 Tätilä, Inkiläntie 7b, Kuopio...... 12 Pyhän Johanneksen kirkko, Kellolahdentie 8, Ukintupa ...... 12 KUOPIOLAISTEN JÄRJESTÖJEN LIIKUNTARYHMÄT...... 29 Alavan toimintakeskus, Siikaniemenkatu 4, Kuopio...... 29 KUOPION KAUPUNGIN AVOIMET VERTAISOHJATUT LIIKUNTARYHMÄT...... 13 Fontanella, Kuiluntie 2, Siilinjärvi...... 30 Alavan toimintakeskus, Siikaniemenkatu 4, Kuopio...... 13 Kallaveden kirkon pallosali, Rauhalahdentie 21, Kuopio...... 30 Leväsen toimintakeskus, Leväsentie 27, Kuopio...... 13 Kuninkaankatu 23 A, Kuopio...... 30 Maaningan kuntosali, Maaningantie 49, Kuopio...... 14 Kunnonpaikka, Jokiharjuntie 3, Vuorela...... 30 Minna Canthin puisto, Kuopio...... 14 KuntoKuopio, Torikatu 19, Kuopio...... 31 Mäntylän toimintakeskus, Untamonkatu 5, Kuopio...... 14 Leväsen toimintakeskus, Leväsentie 27, Kuopio...... 31 Ilmarisentie 16 A, 70500 Kuopio...... 14 Lippumäen uimahalli, Petosentie 8, Kuopio...... 31 Liittola Heinämäentie 15, Räsälä...... 15 Maaningan Urheilutalo, Maaningantie 49, Maaninka...... 31 Nilsiän liikuntatalo, Koulupolku 10, Nilsiä ...... 15 Melankadun toimintakeskus, Melankatu 10, Kuopio...... 32 Nuorisotalo Majakka, Linnatie 1, Vehmersalmi ...... 15 Mustinlahden kylätalo, Mustinlahdentie 435, Mustinlahti...... 32 Puijonlaakson toimintakeskus, Sammakkolammentie 12, Kuopio...... 15 Niiralan keilahalli, Keilakuja 3, Kuopio...... 32 Puijon väestönsuoja, Suurmäentie, Kuopio...... 17 Nilsiän Manttu, Mantunsuora 1, Nilsiä...... 32 Suokadun toimintakeskus, Suokatu 6, Kuopio...... 17 NMKY:n sali, Kauppakatu 40–42, Kuopio...... 33 Tuusniemi monitoimisali, Keskitie 34–38, 71200 Tuusniemi...... 17 Puijonlaakson toimintakeskus, Sammakkolammentie 12, Kuopio...... 34 Siilinjärven koulun liikuntasali, Koulutie 3, Siilinjärvi...... 36 HYVINVOINTIKORTTI...... 18 Suokadun toimintakeskus, Suokatu 6, Kuopio...... 36 VAMMAISTEN JA PITKÄAIKAISSAIRAIDEN LIIKUNTAKORTTI...... 19 Särkiniemen koulu, Lohkaretie 15, Kuopio...... 39 TERVE KUOPIO –KIOSKI...... 20 Turulan koulukeskus, Keskitie 34–38, Tuusniemi...... 39

KUOPION KANSALAISOPISTON LIIKUNTARYHMÄT...... 22 KANSALAISOPISTO...... 40 Alavan toimintakeskus, Siikaniementie 4, Kuopio...... 22 KIRJASTOKORTTI ESIIN...... 41 Hatsalan klassillinen koulu, Opistotie 5, Kuopio...... 22 KUNTOSALIHARJOITTELU TUTUKSI SENIOREILLE/PITKÄAIKAISSAIRAILLE...... 42 Kuplatennishalli Niirala, Hannes Kolehmaisen katu, Kuopio...... 22 YLEINEN OHJAUS KUNTOSALEILLA...... 43

4 5 Liikettä niveliin | Kuopion kaupunki 2016 KIITOS ARVOKKAASTA AJASTASI!

Hyvä Liikettä niveliin –oppaan lukija! Otsikon teksti liittyy vuoden 2016 keväällä Kuopion kaupungin ja Kuopion ev.lut. seurakuntayhtymän tarjoamaan uuteen palveluun kuntalaisille. www.vapaaehtoistyo.fi/kuopio -sivuilta voit löytää mah- dollisuuksia tarjoutua vapaaehtoiseksi erilaisiin tehtäviin tai tarjota mahdollisuutta osallistua vaikka järjestösi vapaaehtoistyöhön.

Kuopion kaupunki on jo useiden vuosien ajan kouluttanut vapaaehtoisia ohjaa- jia erityisesti ikääntyneiden liikuntaryhmiin. Koulutettuja henkilöitä on noin 150 ja lähes jokainen heistä on toiminut joko ohjaajana tai apuohjaajana ryhmis- sä. Tätä kautta on voitu tarjota sadoille ja tuhansille henkilöille mahdollisuus saada viikoittain terveellistä liikettä niveliin. Nyt syksyllä 2016 on jälleen tarjolla ohjaajakoulutus 31.8 alkaen. Sinä, liikkumisesta innostunut, voit Ilmoittautua liikunnanohjaaja Carita Randelin-Kauppiselle puh. 044 718 2509. Osallistumal- la koulutukseen, saat tarvittavat tiedot ja taidot liikuntaryhmän vetämiseen. Lisäksi vuoden mittaan järjestetään virikeiltoja ja yhteinen retki vapaaehtois- toimijoille. Tee hyvää — saat hyvää, pätee tähänkin toimintaan.

On tärkeä muistaa, miten liikunta on tehokkain tapa ylläpitää kokonaisvaltaista hyvinvointia. Liikunta auttaa säilyttämään toimintakykyä ja pysymään tervee- nä ja virkeänä mahdollisimman pitkään. Tarpeeksi liikkumalla jaksat arjessa tehdä tarvittavat askareet ja voit myös välttyä sairastumasta kansantauteihin, joita liikkumattomuus ja ylipaino tuovat.

Kädessäsi oleva Liikettä niveliin –opas haluaa auttaa sinua henkilökohtaisesti löytämään itsellesi mieluisimmat ja lähinnä olevat ohjatut liikuntaryhmät kau- della 2016–2017. Oppaaseen on koottuna kaikki kaupungin liikunnanohjaajien, tuntiohjaajien, vertaisohjaajien ja kansalaisopiston ryhmät. Löydät oppaasta myös eri järjestöjen yhteystiedot, joiden perusteella voit etsiä vielä lisää liikun- tamahdollisuuksia.

Lähde rohkeasti mukaan! Liikunnan kautta tapaat uusia ihmisiä ja saat iloa, hyvinvointia ja terveyttä elämääsi!

Iloista ja terveellistä liikuntakautta 2016–2017 toivottaen

Heli Norja Hyvinvoinnin edistämisen johtaja

6 7 Liikettä niveliin | Kuopion kaupunki 2016 ILMOITTAUTUMINEN LIIKETTÄ NIVELIIN Teillä on kaksi eri mahdollisuutta ilmoittautua liikuntaryhmiin: • Ilmoittautua sähköisesti http://www.kuntapalvelut.fi/kuopio/ Tähän oppaaseen on koottu Kuopion kaupungin, vertaisohjaajien, järjestöjen ja • Soittaa liikunnanohjaajille: yhteystiedot alla yhdistysten tarjoamat liikuntamahdollisuudet. Opas on koottu keväällä 2016 järjestäjätahojen lähettämien tietojen mukaan. Tästä oppaasta löytyvät ryhmät Vapaita paikkoja voi tiedustella ohjaajilta myös kesken kauden. Kaupungin ovat pääsääntöisesti kohdennettu ikääntyneille ja pitkäaikaissairaille. omissa liikuntaryhmissä jokainen osallistuja liikkuu omalla vastuulla. Suosit- telemme jokaista liikkujaa ottamaan vakuutuksen tapaturmien varalta. Ky- Liikuntaryhmien ensisijaisena tavoitteena on toimintakyvyn ylläpitäminen ja seiset liikuntaryhmät ovat avoimia ryhmiä, eivätkä edellytä minkään järjestön parantaminen, sekä luoda hyvää yhdessä toisten kanssa virkistystä unohta- jäsenyyttä. matta. Liikuntavalikoimaan kuuluu mm. tuoli-, sali- ja vesijumppa, kuntosaliharjoittelu, tanssi ja erilaiset pallopelit sekä ulkoliikunta. Tämä esite palvelee sekä TIEDUSTELUT, KUOPION KAUPUNGIN LIIKUNNANOHJAAJAT: kuopiolaisia että niitä ammattilaisia, jotka antavat asiakkailleen liikuntaneuvon- Petra Korhonen (vs. erityisryhmät) taa ja ohjaavat heitä liikuntaryhmiin. [email protected] puh. 044 718 2501 TUNNIN TASO Tunnin taso kertoo, kuinka rasittavasta liikunnasta on kyse ja kenelle liikunta Carita Randelin-Kauppinen (ikääntyneet/vertaisohjaajatoiminta) sopii. [email protected] puh. 044 718 2509 KEVENNETTY Tämän tason tunti on kaikista kevein/helpoin. Soveltuu toiminta- ja liikuntaky- Jaana Niskanen (työikäiset/liikuntaneuvonta) kyään hieman menettäneille, joilla on lievä/kohtalainen rajoite liikkumisessa. [email protected] Sopii aloittelijoille. Tunneilla on rauhallinen tahti ja liikkeitä tehdään seisaal- puh. 044 748 2363 taan/tuolilta. Tunneille voi osallistua myös liikkumisen apuvälineen kanssa. Laura Korhonen (lapset ja nuoret) KEVYT [email protected] Tunneilla on rauhallinen tahti ja kohtuullisen kevyet liikkeet. Sopii liikuntaa puh. 044 718 1303 aloittelevalle ja myös henkilöille, joilla on lievä rajoite liikkumisessa. Jyrki Tarvainen (Maaseutualueet/eteläinen Kuopio) [email protected] KUOPION KAUPUNGIN JÄRJESTÄMÄT puh. 044 718 4932 Minna Väisänen (Maaseutualueet/pohjoinen Kuopio) LIIKUNTARYHMÄT [email protected] puh. 044 748 8228 Toiminta alkaa viikolla 36 (5.9.2016), syyslomaviikolla (42) ei ole ohjausta. Kausimaksu 29€/hlö/ryhmä, sisältää 13 ohjauskertaa. Vesijumpissa maksetaan lisäksi altaan käyttömaksu 4€/krt toimintakeskuksiin. Kuopion kaupunki pidättää oikeuden hinnan muutoksiin omassa kurssitarjonnassaan.

8 9 Liikettä niveliin | Kuopion kaupunki 2016 AIRAKSELAN KYLÄTALO/ MAANANTAI MÄNTYLÄN TOIMINTAKESKUS, PUIJONLAAKSON TOIMINTAKESKUS, HAMINALAHDEN KYLÄTALO klo: 12.30–13 Vesijumppa, sekaryhmä/ UNTAMONKATU 5, KUOPIO SAMMAKKOLAMMENTIE 12, KUOPIO Joka toinen viikko MAANANTAI • Alkaa 26.9.2016 MAANANTAI MAANANTAI klo: 13–13.45 Salijumppa, kevennetty • lukukausimaksu 18€ klo: 9–9.45 Salijumppa, kevyt klo: 12.45–13.30 VoiTas-ryhmä, Airakselan kylätalo/Haminalahden • Alkaa 5.9.2016 kevennetty nuorisoseurantalo KUOPIOHALLI, OPISTOTIE 4, • Alkaa 5.9.2016 • Haminalahdessa alkaa 5.9.2016 KUOPIO klo: 10–10.45 Salijumppa, kevennetty ja Airakselassa alkaa 12.9. Jumppa • Alkaa 5.9.2016 KESKIVIIKKO pidetään vuoroviikoin molemmissa TORSTAI klo: 10.30–11.15 Salijumppa, paikoissa. Lukukausimaksu 18e klo: 11–12 Kehitysvammaisten PERJANTAI kevennetty kuntosaliryhmä klo: 10–10.45 VoiTas-ryhmä, • Alkaa 7.9.2016 ALAVAN TOIMINTAKESKUS, • Alkaa 8.9.2016 kevennetty SIIKANIEMENKATU 4, KUOPIO • lisätietoja: liikunnanohjaaja Petra • Alkaa 9.9.2016 klo: 11.30–12.15 Salijumppa, kevyt Korhonen p. 044 718 2501 • Alkaa 7.9.2016 MAANANTAI NEULAMÄEN NUORISOTALO, klo: 9.30–10 Vesijumppa, naiset LEVÄSEN TOIMINTAKESKUS, JUONTOTIE 8, KUOPIO klo: 12.30–13 Vesijumppa, naiset • Alkaa 5.9.2016 LEVÄSENTIE 27, KUOPIO • Alkaa 7.9.2016 MAANANTAI klo: 10.45–11.15 Vesijumppa, KESKIVIIKKO klo: 11.30–12.15 Salijumppa, kevyt SUOKADUN TOIMINTAKESKUS, sekaryhmä klo: 14–14.30 Vesijumppa, sekaryhmä • Alkaa 5.9.2016 SUOKATU 6, KUOPIO • Alkaa 5.9.2016 • Alkaa 7.9.2016 NEURON, VEHMERSALMENTIE 735, MAANANTAI TIISTAI klo: 15–15.45 Salijumppa, kevyt KORTEJOKI klo: 11.30–12 Vesijumppa, sekaryhmä klo: 13.45–14.15 Vesijumppa, • Alkaa 7.9.2016 • Alkaa 5.9.2016 sekaryhmä KESKIVIIKKO • Alkaa 6.9.2016 MELANKADUN TOIMINTAKESKUS, klo 16.15–16.45 Vesijumppa, klo: 12.30–13.30 Kuntosali, MELANKATU 10, KUOPIO sekaryhmä Neurologiset KESKIVIIKKO • Alkaa 7.9.2016 • Alkaa 5.9.2016 klo: 10–10.45 Salijumppa, kevyt KESKIVIIKKO • Alkaa 7.9.2016 klo: 10–10.45 VoiTas-ryhmä, PALVELUTALO VILJAMI, OLLINTIE TIISTAI kevennetty 15, MAANINKA klo: 8.30–9 Vesijumppa, naiset klo: 11–11.45 VoiTas-ryhmä, • Alkaa 7.9.2016 • Alkaa 6.9.2016 kevennetty TIISTAI • Alkaa 7.9.2016 MELALAHDEN PÄIVÄKOTI, klo: 13.30–14 Tuolijumppa, kevyt, klo: 9.15–10 Salijumppa, kevyt KOULUTIE 6, RIISTAVESI kaikille avoin • Alkaa 6.9.2016 TORSTAI • Alkaa 6.9.2016 klo: 10–10.30 Vesijumppa, sekaryhmä PERJANTAI klo: 10.15–11 VoiTas-ryhmä, • Alkaa 8.9.2016 klo: 10–10.45 Salijumppa, kevyt klo: 14.10–14.40 Tuolijumppa, kevennetty • Alkaa 9.9.2016 kevennetty • Alkaa 6.9.2016 FONTANELLA, KUILUNTIE 2, • Alkaa 6.9.2016 SIILINJÄRVI

10 11 Liikettä niveliin | Kuopion kaupunki 2016 klo: 11.25–11.55 Vesijumppa, TÄTILÄ, INKILÄNTIE 7B, KUOPIO sekaryhmä KUOPION KAUPUNGIN AVOIMET • Alkaa 6.9.2016 TORSTAI klo: 9–9.45 Tuolijumppa, kevennetty VERTAISOHJATUT LIIKUNTARYHMÄT klo: 12–12.30 Vesijumppa, sekaryhmä • Alkaa 8.9.2016 Avoimilla vertaisohjatuilla liikuntaryhmillä tarkoitetaan liikuntaryhmiä, jotka ovat • Alkaa 6.9.2016 kaikille avoimia eivätkä edellytä minkään järjestön jäsenyyttä. Ryhmissä ei ole PYHÄN JOHANNEKSEN KIRKKO, kausi- tai jäsenmaksuja. Allasjumpissa kävijöiltä peritään altaan käyttömaksu 4€/ klo: 11.30–12.15 Kuntosali, sekaryhmä KELLOLAHDENTIE 8, UKINTUPA krt, joka maksetaan toimintakeskuksiin. Vertaisohjatut ryhmät on tarkoitettu • Alkaa 6.9.2016 kaikille kuopiolaisille ikääntyneille. TIISTAI KESKIVIIKKO klo: 12.30–13 Tuolijumppa, kevennetty Vertaisohjatuissa ryhmissä toimii ohjaajana liikunnasta innostunut vapaaehtoinen klo: 8.30–9 Vesijumppa, miehet Alkaa 6.9.2016 • henkilö, joka on käynyt Kuopion kaupungin järjestämän vertaisohjaajakoulutuksen. • Alkaa 7.9.2016 klo: 11.45–12.15 Vesijumppa, naiset ALAVAN TOIMINTAKESKUS, klo: 14–15 Vesijumppa • Alkaa 7.9.2016 SIIKANIEMENKATU 4, KUOPIO • Ikääntyneet avoin • Lihaskunnon ylläpito, tasapainon TORSTAI MAANANTAI säilyttäminen, sosialisoituminen klo: 9.15–10 Salijumppa, kevyt klo: 13.45–14.45 Tasapaino, voima ja • 5.9.2016–8.5.2017 • Alkaa 8.9.2016 notkeus • Pirjo Pajula p. 050 074 6210 • 55v-seniorit klo: 10.15–11 VoiTas- ryhmä, • Ranne ja nilkkapainot, keppi, tasa- TORSTAI kevennetty painoilu ja tuoli mukana. klo: 8.30–11.30 Kuntosali • Alkaa 8.9.2016 • Alkaa 12.9.2016 • Alkaa 1.9.2016 • Kati Honkanen p. 040 733 2011, • Eeva Holopainen p. 040 508 3001 klo: 11.15–11.45 Vesijumppa, naiset • Rolf Danner p. 041 433 9566 • Alkaa 8.9.2016 klo: 15–16 Kuntosali KESKIVIIKKO • Ikääntyneet PERJANTAI klo: 14–15.30 Jumppa ja rentoutus • Liikuntakyvyn ylläpitäminen ja klo: 8.30–9 Vesijumppa, sekaryhmä • Ikääntyneet sosiaalisuus • Alkaa 9.9.2016 • Tuolijumppaa eri välineillä • 8.9.2016–18.5.2017 • 7.9.2016–14.12.2016 • Maija Taskinen p. 040 532 7184 ja TAHKO SPA, KEITAANKATU 1, • Pirkko Ahonen p. 040 7462 789 Silja Leskinen p. 050 564 0148 TAHKOVUORI LEVÄSEN TOIMINTAKESKUS, klo: 16–17 Vesijumppa MAANANTAI LEVÄSENTIE 27, KUOPIO • Ikääntyneet klo: 10–10.30 Vesijumppa sekaryhmä • Liikuntakyvyn ylläpitäminen • Alkaa 26.9.2016 MAANANTAI • 8.9.2016–18.5.2017 • joka toinen viikko klo: 12–13.30 Kuntosali • Maija Taskinen p. 040 532 7184 ja • kuukausimaksu 18€ • Ikääntyneet avoin Silja Leskinen p. 050 564 0148 • Keskiraskas kuntosaliharjoittelu • 1.9.2016–18.5.2017 • Kaisa Pisto p. 044 363 5838

12 13 Liikettä niveliin | Kuopion kaupunki 2016 PERJANTAI MINNA CANTHIN PUISTO, KUOPIO LIITTOLA HEINÄMÄENTIE 15, • Kirsti Taattola p. 050 328 6428, klo: 9.30–11 Kuntosali RÄSÄLÄ [email protected] • Ikääntyneet avoin MAANANTAI • Kuntosaliharjoitteita kunnon mu- klo: 10–11 Sauvakävely KESKIVIIKKO NUORISOTALO MAJAKKA, LINNATIE kaan hyvässä seurassa • Ikääntyneet klo: 15–16.30 Kuntoliikunta 1, VEHMERSALMI • 2.9.2016–26.5.2017 • Tunnin kävelylenkki kaupunkialueella • Kaiken ikäisille miehille ja naisille • Pekka Honkanen p. 044 291 1950 ja • 5.9.2016–15.5.2017 • Hengitys-, syvävenyttely-, lihastun- TORSTAI Kari Pisto • Annikki Eskelinen p. 040 718 1334 ja temus-, lihaskunto-, ja rentoutumis- klo: 10.15–11.15 Jumppa ja venyttely Pirkko Keränen p. 040 171 4510 harjoituksia • Ikääntyneet klo: 11–12 Kuntosali • 21.9.2016–5.4.2017 • Yhdessä jumpaten, Kuminauha, • Ikääntyneet MÄNTYLÄN TOIMINTAKESKUS, • Helvi Kopponen gymstick, venyttelyt. • Voima- ja tasapainoharjoittelua UNTAMONKATU 5, KUOPIO • 29.9.2016–6.4.2017 • 2.9.2016–31.5.2017 NILSIÄN LIIKUNTATALO, • Kyllikki Luhtapuro p. 044 382 0698 • Anja Kaitokari p. 040 824 1303 KESKIVIIKKO KOULUPOLKU 10, NILSIÄ klo: 13–14.30 Senioritanssi PUIJONLAAKSON TOIMINTAKESKUS, klo: 15–16.30 Kuntosali • Kaikille, joilla on päivällä aikaa TORSTAI SAMMAKKOLAMMENTIE 12, KUOPIO • Ikääntyneet • Ohjattua senioritanssia cd-levyn klo: 15.30–17 Eläkeläisten lentopallo- • Lihaskunnon ylläpitoa ja venytys- säestyksellä kerho MAANANTAI harjoitusta (keskiraskas) • 12.4.2017–13.12.2017 • Lentopallosta kiinnostuneille eläke- klo: 11–12.30 Vesijumppa • 9.9.2016–5.5.2017 • Kaarina Pekonen p. 050 523 7587 läisille • Ikääntyneet • Pentti Mönkkönen p. 050 524 9138 • Toimii ympäri vuoden • Vedessä tapahtuva alkulämmitte- TORSTAI • Kävijöiltä peritään kulut ”tasajaolla” ly, lihasvoimaa parantavat liikkeet ja MAANINGAN KUNTOSALI, klo: 10–11 Istumatanssi kausittain salivuokrien maksamiseen venyttely. MAANINGANTIE 49, KUOPIO • Kaikille, joilla on päivällä aikaa • Martti Taskinen mstaskinen@gmail. • 12.9.2016–15.5.2017 • Ohjattua istumatanssia cd-levyn com ja Risto Koistinen risto.koisti- • Maija Hartikainen p. 050 369 7168 ja TIISTAI säestyksellä [email protected] Raili Linkola p. 050 337 6680 klo: 10–11 Kuntosali • 13.4.2017–14.12.2017 • Ikääntyneet • Marja Pekonen p. 044 277 6782 KUNTOSALI klo: 11–12 Kuntosali (Veteraanit) • Kuntosaliharjoittelua ilman ohjaajaa • Ikäihmisten kuntosaliliikuntaa, osal- • Ikääntyneet ja eläkeläiset • Ryhmään osallistujan tulee omistaa ILMARISENTIE 16 A, 70500 KUOPIO listujalla oltava kokemusta kuntosali- • Normaali kuntosaliharjoittelu kuntosalikortti Maaningan urheilu- liikunnasta • 1.9.2016–30.5.2017 taloon. Kortin voi ostaa Maaninkata- KESKIVIIKKO • Kokoonnumme vaihtelevasti eri • Paavo Vartiainen p. 040 553 0098 lolta ma, ti ja to klo 8-15.30 välisenä klo: 14.45–15.45 Korttelikerho/Istu- päivinä sopimuksen mukaan. Ajankoh- aikana. matanssi dan sovimme seuraavaksi viikoksi sen klo: 14–15 Vesijumppa • Tarkoitettu kaikille, joilla on päivällä mukaan, mikä suurimmalle osalle sopii. • Ikääntyneet Kortti on voimassa vuoden ostopäi- aikaa osallistua • Ryhmään osallistujan tulee omistaa • Vesivoimistelua eri välinein västä lukien. Kortti maksaa 34,30€ • Eija Haara p. 040 832 4652 ja Elvira kuntosalikortti Nilsiän liikuntataloon. • 5.9.2016–15.5.2017 sekä lisäksi maksetaan avainpantti Koistinen Kortin voi ostaa Nilsiän virastotalolta • 4€/kerta saunamaksu 20€. ma–pe klo 8-15.30 välisenä aikana. • Raili Linkola p. 050 337 6680 ja Kortti on voimassa vuoden ostopäi- Liisa Halonen västä lukien. Kortti maksaa 34,30€ sekä lisäksi maksetaan avainpantti klo: 15–16 Kuntosali 17,50€. • Ikääntyneille omatoimisille

14 15 Liikettä niveliin | Kuopion kaupunki 2016 • Laitteiden monipuolinen käyttäminen • Kuntosalin eri välineet voinnin mu- • Kaija Hämäläinen p. 0400 770 417 • 7.9.2016–10.5.2017 • 5.9.2016–22.5.2017 kaan ja Raili Linkola p. 050 337 6680 • Seija Leskinen ja Elvi Kivimäki • Annaliisa Jaatinen p. 044 546 2960 • 6.9.2016–16.5.2017 ja Eine Mertanen p. 050 536 8934 • Eine Mertanen p. 050 536 8934 ja PUIJON VÄESTÖNSUOJA, TORSTAI Raili Linkola p. 050 337 6680 SUURMÄENTIE, KUOPIO klo 13.30–15 Vertaisohjattu vesijumppa klo: 16–17 Vesivoimistelu • Ikääntyneet, naiset • Ikääntyneille omatoimisille klo: 14–15 Vesijumppa MAANANTAI • Vesijumppaa välineillä ja ilman • Reipasta monipuolista liikuntaa • Ikääntyneet klo: 10–11 Eläkeläisliikunta kunto- • 15.9.2016–4.5.2017 vedessä, välillä myös apuvälineitä • Vesivoimistelua eri välinein jumppa • Tuomi Boman p. 044 525 6618 ja käyttäen • 6.9.2016–16.5.2017 • Ikääntyneille Annikki Vartiainen p. 040 074 5072 • 5.9.2016–22.5.2017 • Raili Linkola p. 050 337 6680 ja • Monipuolista keppi- ja muuta jump- • Annaliisa Jaatinen p. 044 546 2960 Terttu Sandelin p. 050 464 8912 paa pystyssä ja maassa PERJANTAI ja Anneli Immonen p. 040 843 0339 • 19.9.2016–15.5.2017 klo: 9.30–10.30 Tasapainoryhmä KESKIVIIKKO • Timo Harju p. 040 027 2078 • Eläkeläisille, jotka pystyvät itsenäi- klo: 16–17 Naisten kuntojumppa klo: 11–12.15 Vesijumppa sesti liikkumaan • Ikääntyneille • Ikääntyneille SUOKADUN TOIMINTAKESKUS, • Voimallista alkulämmittelyä, suunni- • Alkulämmittely, lihaskunto ja venyttely • Tehokasta liikuntaa vedessä eri väli- SUOKATU 6, KUOPIO teltu tasapainorata, puolapuilla venyt- • 12.9.2016–15.5.2017 neillä musiikin kera. telyä ja muita venytysharjoituksia • Terttu Sandelin p. 050 464 8912 • 7.9.2016–17.5.2017 MAANANTAI • 16.9.2016–8.12.2017 • Kaija Pohjola p. 040 594 5829 klo: 12–13 Tasapaino ja voima • Anneli Korhonen p. 050 544 9116 ja klo: 17–18 Kuntosali • +55v Liisa Puhakka • Ikääntyneet klo: 18.15–19.45 Musiikkiliikunta • Tasapaino, voima, notkeus ja ilo • Lähitalojen asukkaille, oman kunnon (tanssi) • 12.9.2016–18.5.2017 klo: 12.30–14 Yleinen saunavuoro mukaan • Kaikenikäiset diabeetikot ja tasapai- • Rolf Danner p. 041 433 9566 ja • Senioreille • 12.9.2016–31.5.2017 noliikunnasta kiinnostuneet opiskeli- Elina Dufva • Omatoimista saunomista • Leena Hyvärinen p. 040 0927 995 ja joista eläkeläisiin. • 2.9.2016–27.5.2017 Erja Vesalo p. 044 373 8556 • 14.9.2016–12.4.2017 (ilmoittautuminen TIISTAI • Marjatta Raatikainen p. 044 021 1207 viimeistään 9.9 mennessä). klo: 15–16 Vesijumppa ja Sinikka Jussila p. 040 507 7765 ja TIISTAI • Martti Rantasalo p. 050 593 2797 tai • Ikääntyneille Kaarina Pasanen klo: 9.30–11 Kuntouimarit, vesijumppa s-posti. [email protected] • Vesijumppaliikkeitä koko kropalle • Ikääntyneille • 6.9.2016–23.5.2017 TUUSNIEMI MONITOIMISALI, • Vesijumppa ja uinti TORSTAI • Silja Leskinen p. 050 564 0148 ja KESKITIE 34–38, 71200 TUUSNIEMI • 1.9.2016–30.5.2017 klo: 12–13 Kuntosali (Veteraanit) Veli Leskinen p. 046 846 5166 • Tyyne Voutilainen p. 044 555 5986 • Ikääntyneet ja eläkeläiset PERJANTAI • Normaali kuntosaliharjoittelu KESKIVIIKKO klo: 16–17 Tuolijumppa -rentoutumis- klo: 11–12.30 Omatoiminen vesijumppa • 1.9.2016–30.5.2017 klo: 9.30–11 Vertaisohjattu kuntosa- liikunta • Avoin ryhmä • Paavo Vartiainen p. 040 553 0098 liryhmä • Kaikenikäisille miehille ja naisille • Omatoimista vesijumppaa • Ikääntyneet Kuopion keskustan • Venytyksiä, kevyttä kehonhuoltoa ja • 6.9.2016–30.5.2017 klo: 13–14.30 Vesijumppa alueella asuvat rentoutumista • Sirkka Syrjäläinen p. 040 591 2909 • Ikääntyneille • Lihaskunto-, liikkuvuus- ja tasa- • 16.9.2016–7.4.2017 • Voimistelua, tasapainoharjoituksia ja painoharjoituksia kunnon ja voinnin • Helvi Koponen klo: 13–14 Kuntosaliryhmä venyttelyä. mukaan • Ikääntyneet • 8.9.2016–18.5.2017

16 17 Liikettä niveliin | Kuopion kaupunki 2016 Vammaisten ja pitkäaikaissairaiden Hyvinvointikortti liikuntakortti

Entinen Seniorikortti on avattu kaikille eläkepäätöksen saaneille henkilöil- Kortin voivat hankkia Kelan eläkkeensaajat, hoitotuen saajat sekä vam- le. Ko. kortin ovat siis oikeutettuja saamaan vanhuuseläkeläisten lisäksi maistuen saajat. myös muut eläkeläisryhmät, kuten työttömyys- ja työkyvyttömyyselä- keläiset. Kortti oikeuttaa hyvinvoinnin edistämisen palvelualueen ylläpitä- Kortin hinta on 65,70€ ja se on voimassa yhden vuoden ostopäivästä mien uinti- ja kuntosalipalveluiden sekä Kuopio-hallin juoksurata-alueen lukien. Kortteja voi ostaa liikuntahallien kassoilta. Kortti käy Kuopion rajattomaan käyttöön. Kortteja voi ostaa liikuntapaikkojen kassoilta. uimahalliin, Lippumäen uima- ja jäähalliin sekä Kuopio-halliin. Hyvinvointikorttia ostettaessa henkilön on esitettävä vanhuuseläkepäätös Lisätietoja kortista saa liikuntahallien kassoilta: tai eläkekortti, josta voidaan todentaa vanhuuseläke. Kuopion uimahalli 017 182 522 [email protected] Lippumäen uima- ja jäähalli 017 182 591 [email protected] Puolen vuoden hyvinvointikortti maksaa 37,40€ ja koko vuoden kortti Kuopio-halli 017 182 554 [email protected] 65,70€. Kortti ladataan Terve-Kuopio toimintakortille, jonka hinta on en- simmäisellä kerralla 7,90€. Kaupunginhallituksen päätöksellä uimahallien uintipalveluiden ja kaikkien liikuntahallien kuntosalien ja Kuopio-hallin rata-alueen ilmaiskäyttöön ovat Kortti on voimassa ostopäivästä lukien. Vanhoja kortteja voi edelleen oikeutettuja: käyttää niiden voimassaoloajan. Seniorikorttilaisen on maksettava ohjaus- • Rintamatunnuksen omaavat veteraanit maksu osallistuessaan liikuntaryhmiin, mutta hallien sisäänpääsymaksu • Kansaneläkelaitoksen päätöksellä sisältyy korttien hintaan. • korotetun vammaistuen saaja + hänen saattajansa • erityisvammaistuen saaja + hänen saattajansa Lisätietoja kortista saa liikuntahallien kassoilta: • eläkkeensaajien korotetun hoitotuen saaja + hänen saattajansa • erityishoitotuen saaja + hänen saattajansa • lapsen korotetun hoitotuen saaja + hänen saattajansa Kuopion uimahalli 017 182 522 [email protected] • lapsen erityishoitotuen saaja + hänen saattajansa Lippumäen uima- ja jäähalli 017 182 591 [email protected] 017 182 554 [email protected]. Kuopio-halli Kortin voi lunastaa Kelan päätöstä vastaan kaupunkiympäristön asiakas- palvelusta (vavi-talo), osoitteesta Suokatu 42, 70110 KUOPIO. Kelan päätöksen voi myös lähettää postitse kaupunkiympäristön asia- kaspalveluun, osoitteeseen Suokatu 42, 70110 KUOPIO ja kortti lähetetään asiakkaan ilmoittamaan osoitteeseen.

18 Innostu ja voi hyvin! 19 Innostu ja voi hyvin! TERVE KUOPIO -KIOSKI NILSIÄN HYVINVOINTITORI KauppakeskusTERVE KUOPIO Apaja -KIOSKI NILSIÄNNilsiän HYVINVOINTITORI virastotalo (2. krs) KuopionKauppakeskus torin alla Apaja NilsiänNilsiäntie virastotalo 78 (2. krs) Kuopion torin alla Nilsiäntie 78 KUOPIOKUOPIO INFO:n INFO:n vieressä

Asiakaslähtöisen hyvinvoinnin, terveyden ja toimintakyvynAsiakaslähtöisen edistämisen hyvinvoinnin, terveyden asialla ja toimintakyvyn edistämisen asialla.

MaksutonMaksuton ohjaus ohjaus jaja neuvonta ilman ilman ajanvarausta ajanvarausta

Moniammatillinen tiimi: Moniammatillinenterveydenhoitaja, sairaanhoitaja tiimi: ja fysioterapeutti terveydenhoitaja, sairaanhoitaja ja fysioterapeutti Tarkemmat aukioloajat ja ajankohtaiset tiedot toiminnasta/ teemapäivistä nettisivuilla: Tarkemmat aukioloajat ja ajankohtaiset tiedot toiminnasta / teemapäivistä nettisivuilla:

www.kuopio.fi/terve-kuopio-kioski www.facebook.com/tervekuopiokioski www.kuopio.fi/terve-kuopio-kioski www.facebook.com/tervekuopiokioski

20 Innostu ja voi hyvin! 21 Liikettä niveliin | Kuopion kaupunki 2016 TORSTAI TIISTAI KUOPION KANSALAISOPISTON klo 14.30–15.15 Vesiliikunta C syksy klo 12.15–13.15 Seniorijumppa A syksy (105028036S) (105018016S) LIIKUNTARYHMÄT • Syyslukukausi: 8.9.2016–1.12.2016 • Syyslukukausi: 6.9.2016–29.11.2016 • Kurssimaksu: 43€ • Kurssimaksu: 44€ • Opettaja: Jaakko Oksanen • Opettaja: Jaakko Oksanen ALAVAN TOIMINTAKESKUS, klo 10–11.15 Senioripalloilu kevät SIIKANIEMENTIE 4, KUOPIO (105018077K) klo 14.30–15.15 Vesiliikunta C kevät klo 12.15–13.15 Seniorijumppa A kevät • Kevätlukukausi: 12.1.2017–13.4.2017 (105028037K) (105018017K) KESKIVIIKKO • Kurssimaksu: 47,50€ • Kevätlukukausi: 12.1.2017–20.4.2017 • Kevätlukukausi: 10.1.2017–11.4.2017 klo 19.05–19.50 Vesijumppaa muo- • Opettaja: Sari Saarelainen • Kurssimaksu: 47,50€ • Kurssimaksu: 48€ dokkaille naisille (105028056S) • Opettaja: Jaakko Oksanen • Opettaja: Jaakko Oksanen • Syyslukukausi: 7.9.2016–30.11.2016 NIIRALAN UIMAHALLI, HANNES • Kurssimaksu: 43€ KOLEHMAISEN KATU 3, KUOPIO PUISTOKARTANO, PUISTOKATU 20, KESKIVIIKKO • Opettaja: Jaakko Oksanen KUOPIO klo 12.15–13.15 Seniorijumppa B syksy MAANANTAI (105018026S) HATSALAN KLASSILLINEN KOULU, klo 14.15–15 Vesiliikunta A syksy MAANANTAI • Syyslukukausi: 7.9.2016–30.11.2016 OPISTOTIE 5, KUOPIO (105028016S) klo 10.15–11.15 Kuntoliikunta +60 • Kurssimaksu: 44€ • Syyslukukausi: 5.9.2016–28.11.2016 syksy (105018046S) • Opettaja: Jaakko Oksanen TIISTAI • Kurssimaksu: 43€ • Syyslukukausi: 5.9.2016–28.11.2016 klo 18.30–20.30 Pyörätuolitanssi syk- • Opettaja: Jaakko Oksanen • Kurssimaksu: 44€ klo 12.15–13.15 Seniorijumppa B kevät sy (106024046S) • Opettaja: Pirkko Rahkonen (105018027K) • Syyslukukausi: 6.9.2016–29.11.2016 klo 14.15–15 Vesiliikunta A kevät • Kevätlukukausi: 11.1.2017–12.4.2017 • Kurssimaksu: 90€ (105028017K) klo 10.15–11.15 Kuntoliikunta +60 • Kurssimaksu: 48€ • Opettaja: Harri Kokkonen • Kevätlukukausi: 9.1.2017–10.4.2017 kevät (105018047K) • Opettaja: Jaakko Oksanen • Kurssimaksu: 47,50€ • Kevätlukukausi: 9.1.2017–10.4.2017 klo 18.30–20.30 Pyörätuolitanssi • Opettaja: Jaakko Oksanen • Kurssimaksu: 48€ TORSTAI kevät (106024047K) • Opettaja: Pirkko Rahkonen klo 8.30–9.30 Seniorijumppa C syksy • Kevätlukukausi: 10.1.2017–11.4.2017 klo 15.15–16 Vesiliikunta B syksy (105018036S) • Kurssimaksu: 93€ (105028026S) klo 13.30–14.45 Tasapainoa & • Syyslukukausi: 8.9.2016–1.12.2016 • Opettaja: Harri Kokkonen • Syyslukukausi: 5.9.2016–28.11.2016 lihaskuntoa senioreille syksy • Kurssimaksu: 44€ • Kurssimaksu: 43€ (105018066S) • Opettaja: Mari Rautio KUPLATENNISHALLI NIIRALA, • Opettaja: Jaakko Oksanen • Syyslukukausi: 5.9.2016–28.11.2016 HANNES KOLEHMAISEN KATU, • Kurssimaksu: 48,50€ klo 8.30–9.30 Seniorijumppa C kevät KUOPIO klo 15.15–16 Vesiliikunta B kevät • Opettaja: Sirpa Kasurinen (105018037K) (105028027K) • Kevätlukukausi: 12.1.2017–20.4.2017 TORSTAI • Kevätlukukausi: 9.1.2017–10.4.2017 klo 13.30–14.45 Tasapainoa & lihas- • Kurssimaksu: 48€ klo 10–11.15 Senioripalloilu syksy • Kurssimaksu: 47,50€ kuntoa senioreille kevät (105018067K) • Opettaja: Mari Rautio (105018076S) • Opettaja: Jaakko Oksanen • Kevätlukukausi: 9.1.2017–10.4.2017 • Syyslukukausi: 8.9.2016–8.12.2016 • Kurssimaksu: 52,50€ • Kurssimaksu: 47,50€ • Opettaja: Sirpa Kasurinen • Opettaja: Sari Saarelainen

22 23 Liikettä niveliin | Kuopion kaupunki 2016 PUIJONLAAKSO PALVELUKESKUS, KUROLAHDEN NUORISOTALO, • Kevätlukukausi: 12.1.2017–6.4.2017 • Kevätlukukausi: 11.1.2017–12.4.2017 SAMMAKKOLAMMENTIE 12 A, KUROLAHDENTIE 8, KUROLAHTI • Kurssimaksu: 29€ • Kurssimaksu: 32€ KUOPIO • Opettaja: Timo Ruuskanen • Opettaja: Jaana Kurki MAANANTAI MAANANTAI klo 19–20 Kuntojumppa syksy klo 11–12 Kevennetty kuntosaliliikunta PALVELUTALO TILHILÄ, TILHINTIE 1, klo 11–12 Terveysliikunta 60+ syksy (375022016S) 2 syksy (375020036S) NILSIÄ (105018056S) • Syyslukukausi: 12.9.2016–28.11.2016 • Syyslukukausi: 15.9.2016–1.12.2016 • Syyslukukausi: 5.9.2016–28.11.2016 • Kurssimaksu: 27€ • Kurssimaksu: 27€ MAANANTAI • Kurssimaksu: 44€ • Opettaja: Perttu Lampinen • Opettaja: Timo Ruuskanen klo 10–10.45 Ikäihmisten liikunta • Opettaja: Sirpa Kasurinen syksy (405018066S) klo 19–20 Kuntojumppa kevät klo 11–12 Kevennetty kuntosaliliikunta • Syyslukukausi: 5.9.2016–5.12.2016 klo 11–12 Terveysliikunta 60+ kevät (375022017K) 2 kevät (375020037K) • Kurssimaksu: 24,50€ (105018057K) • Kevätlukukausi: 9.1.2017–10.4.2017 • Kevätlukukausi: 12.1.2017–6.4.2017 • Opettaja: Anu Kainulainen • Kevätlukukausi: 9.1.2017–10.4.2017 • Kurssimaksu: 29€ • Kurssimaksu: 29€ • Kurssimaksu: 48€ • Opettaja: Perttu Lampinen • Opettaja: Timo Ruuskanen klo 10–10.45 Ikäihmisten liikunta • Opettaja: Sirpa Kasurinen kevät (405018067K) MAANINGAN URHEILUTALO, MANTTU SALI, VESITORNITIE 1, • Kevätlukukausi: 9.1.2017–10.4.2017 SUOKADUN TOIMINTAKESKUS, MAANINGANTIE 49, MAANINKA NILSIÄ • Kurssimaksu: 24,50€ SUOKATU 6, KUOPIO • Opettaja: Anu Kainulainen TIISTAI MAANANTAI KESKIVIIKKO klo 16–17 Kevennetty kiertoharjoittelu klo 9–10 Ikäihmisten liikunta syksy RANTSI-TALO, SÄNKIMÄENTIE 431, klo 13.45–14.30 Kehonhuoltoa vedes- syksy (375020016S) (405018016S) NILSIÄ sä syksy (105028046S) • Syyslukukausi: 13.9.2016–29.11.2016 • Syyslukukausi: 5.9.2016–5.12.2016 • Syyslukukausi: 7.9.2016–30.11.2016 • Kurssimaksu: 27€ • Kurssimaksu: 32€ MAANANTAI • Kurssimaksu: 43€ • Opettaja: Markku Kilpeläinen • Opettaja: Jaana Kurki klo 10.30–11.30 Ranta–Sänkimäen lii- • Opettaja: Pirkko Rahkonen kunta varttuneet syksy (405018096S) klo 16–17 Kevennetty kiertoharjoittelu klo 9–10 Ikäihmisten liikunta kevät • Syyslukukausi: 5.9.2016–5.12.2016 klo 13.45–14.30 Kehonhuoltoa vedes- kevät (375020017K) (405018017K) • Kurssimaksu: 32€ sä kevät (105028047K) • Kevätlukukausi: 10.1.2017–4.4.2017 • Kevätlukukausi: 9.1.2017–10.4.2017 • Opettaja: Jaana Kurki • Kevätlukukausi: 11.1.2017–12.4.2017 • Kurssimaksu: 29€ • Kurssimaksu: 32€ • Kurssimaksu: 47,50€ • Opettaja: Markku Kilpeläinen • Opettaja: Jaana Kurki klo 10.30–11.30 Ranta-Sänkimäen lii- • Opettaja: Pirkko Rahkonen kunta varttuneet kevät (405018097K) TORSTAI KESKIVIIKKO • Kevätlukukausi: 9.1.2017–17.4.2017 LIPPUMÄEN UIMAHALLI, klo 9.45–10.45 Kevennetty kuntosali- klo 9.45–10.45 Ikäihmisten liikunta 2 • Kurssimaksu: 32€ PETOSENTIE 8, KUOPIO liikunta 1 syksy (375020026S) syksy (405018026S)) • Opettaja: Jaana Kurki • Syyslukukausi: 15.9.2016–1.12.2016 • Syyslukukausi: 7.9.2016–7.12.2016 Lippumäen uimahallilla järjestetään • Kurssimaksu: 27€ • Kurssimaksu: 32€ LIIKUNTATALO, MATINTIE 18, NILSIÄ syksyn ja kevään aikana kuntosalin • Opettaja: Timo Ruuskanen • Opettaja: Jaana Kurki startti- ja jatkokursseja. Lisätietoja: MAANANTAI Sari Saarelainen p. 044 718 4724 klo 9.45–10.45 Kevennetty kuntosali- klo 9.45–10.45 Ikäihmisten liikunta 2 klo 15.30–16.30 Ikäihmisten kuntosali liikunta 1 kevät (375020027K) syksy (405018027K)) 1 syksy (405018046S)

24 25 Liikettä niveliin | Kuopion kaupunki 2016 • Syyslukukausi: 5.9.2016–5.12.2016 MELALAHDEN KOULU, KESKUSTIE • Opettaja: Reijo Soininen ja Urpo • Kurssimaksu: 37€ (sis. allasmaksun) • Kurssimaksu: 32€ 29, RIISTAVESI Heiskanen • Opettaja: Anne-Marika Partanen • Opettaja: Jaana Kurki MAANANTAI Klo 18.30–20 Ukkojumppa kevät klo 19–19.45 Vesiliikunta C kevät klo 15.30–16.30 Ikäihmisten kuntosali 1 klo 18–19 Seniorijumppa syksy (355022017K) 305028037K kevät (405018047K) (305022016S) • Kevätlukukausi: 9.1.2017–3.4.2017 • Kevätlukukausi: 11.1.2016–5.4.2017 • Kevätlukukausi: 9.1.2017–10.4.2017 • Syyslukukausi: 12.9.2016–28.11.2016 • Kurssimaksu: 45€ • Kurssimaksu: 41€ (sis. allasmaksun) • Kurssimaksu: 32€ • Kurssimaksu: 28€ • Opettaja: Reijo Soininen ja Urpo • Opettaja: Anne-Marika Partanen • Opettaja: Jaana Kurki • Opettaja: Henna-Riikka Korhonen Heiskanen VALOHARJU, KURKIMÄENTIE 12, klo 18–19 Seniorijumppa kevät NEURON, VEHMERSALMENTIE 735, KURKIMÄKI KESKIVIIKKO (305022017K) KORTEJOKI klo 15.30–16.30 Ikäihmisten kuntosali 2 • Kevätlukukausi: 9.1.2017–3.4.2017 MAANANTAI syksy (405018056S) • Kurssimaksu: 33€ KESKIVIIKKO klo 18–19 Kehonhuolto B syksy • Syyslukukausi: 7.9.2016–7.12.2016 • Opettaja: Henna-Riikka Korhonen klo 17–17.45 Vesiliikunta A syksy (205016025S) • Kurssimaksu: 32€ (305028016S) • Syyslukukausi: 5.9.2016–28.11.2016 • Opettaja: Mirja-Liisa Oinonen-Taskinen KARTTULANLAHDEN KOULU, • Syyslukukausi: 14.9.2016–30.11.2016 • Kurssimaksu: 33€ KISSAKUUSENTIE 20, KARTTULA • Kurssimaksu: 37€ (sis. allasmaksun) • Opettaja: Pia Harle klo 15.30–16.30 Ikäihmisten kuntosali 2 • Opettaja: Anne-Marika Partanen kevät (405018057K) TIISTAI Klo 18–19 Kehonhuolto B kevät • Kevätlukukausi: 11.1.2017–12.4.2017 klo 18–19 Virkeyttä ja voimaa syksy klo 17–17.45 Vesiliikunta A kevät (205016027K) • Kurssimaksu: 32€ (255022026S) (305028017K) • Kevätlukukausi: 9.1.2017–10.4.2017 • Opettaja: Mirja-Liisa Oinonen-Taskinen • Syyslukukausi: 6.9.2016–29.11.2016 • Kevätlukukausi: 11.1.2016–5.4.2016 • Kurssimaksu: 36€ • Kurssimaksu: 30€ • Kurssimaksu: 41€ (sis. allasmaksun) • Opettaja: Pia Harle PALONURMEN NUORISOSEURANTALO, • Opettaja: Heli Holopainen • Opettaja: Anne-Marika Partanen PALONURMENTIE 646, NILSIÄ HIRVILAHDEN KOULU, klo 18–19 Virkeyttä ja voimaa kevät klo 18–18.45 Vesiliikunta B syksy NIEMISJÄRVENTIE 15, HIRVILAHTI SUNNUNTAI (255022027K) (305028026S) klo 14–15 Palonurmen ikivihreät syksy • Kevätlukukausi: 10.1.2017–11.4.2017 • Syyslukukausi: 14.9.2016–30.11.2016 KESKIVIIKKO (405018106S) • Kurssimaksu: 33€ • Kurssimaksu: 37€ (sis. allasmaksun) klo 18–19 Kehonhuolto C syksy • Syyslukukausi: 18.9.2016–4.12.2016 • Opettaja: Heli Holopainen • Opettaja: Anne-Marika Partanen (205016036S) • Kurssimaksu: 31€ • Syyslukukausi: 7.9.2016–30.11.2016 • Opettaja: Riitta Jaakkola VEHMERSALMEN KOULU, klo 18–18.45 Vesiliikunta B kevät • Kurssimaksu: 30€ VEHMERSALMENTIE 27, (305028027K) • Opettaja: Perttu Lampinen klo 14–15 Palonurmen ikivihreät kevät VEHMERSALMI • Kevätlukukausi: 11.1.2016–5.4.2017 (405018107K) • Kurssimaksu: 41€ (sis. allasmaksun) Klo 18–19 Kehonhuolto C kevät • Kevätlukukausi: 8.1.2017–9.4.2017 MAANANTAI • Opettaja: Anne-Marika Partanen (205016037K) • Kurssimaksu: 32€ klo 18.30–20 Ukkojumppa syksy • Kevätlukukausi: 11.1.2017–12.4.2017 • Opettaja: Riitta Jaakkola (355022016S) klo 19–19.45 Vesiliikunta C syksy • Kurssimaksu: 36€ • Syyslukukausi: 19.9.2016–28.11.2016 (305028036S) • Opettaja: Perttu Lampinen • Kurssimaksu: 38€ • Kevätlukukausi: 14.9.2016–30.11.2016

26 27 Liikettä niveliin | Kuopion kaupunki 2016 VANULA, TUOVILANTIE 8, KUOPIOLAISTEN JÄRJESTÖJEN HILTULANLAHTI LIIKUNTARYHMÄT TORSTAI klo 18.25–19.25 Kehonhuolto A syksy Alla listaus järjestöistä ja heidän liikuntatarjonnasta, sekä heidän ryhmien (205016016S) yhteystiedot. Mikäli kiinnostuit heidän tarjoamista ryhmistä enemmän, olethan • Syyslukukausi: 8.9.2016–1.12.2016 yhteydessä järjestöön. • Kurssimaksu: 33€ • Opettaja: Pia Harle ALAVAN TOIMINTAKESKUS, SIIKANIEMENKATU 4, KUOPIO TIISTAI Klo 18.25–19.25 Kehonhuolto A kevät klo: 11–12 Naisten jumppa, Kuopion (205016017K) MAANANTAI Eläkkeensaajat ry • Kevätlukukausi: 12.1.2017–13.4.2017 klo: 10.45–12.15 Jooga, Kuopion Eläk- • 13.9.2016–13.12.2016 • Kurssimaksu: 36€ keensaajat ry • Seija Jalkanen p. 040 506 7142 ja • Opettaja: Pia Harle • 12.9.2016–12.12.2016 Meeri Mustonen p. 050 585 7243 • Merja Kähkönen p. 050 378 9516 klo: 17.30–18.15 Vesivoimistelu, Kuopion klo: 10.45–12.15 Vesijumppa, Kuopion Seudun Hengitysyhdistys ry Eläkkeensaajat ry • Kuopion Seudun Hengitysyhdistyksen • 12.9.2016–12.12.2016 jäsenet 60+ • Leena Koponen p. 050 352 8357 • Kevyt/keskiraskas, hyppyjä, lihas- kuntoharjoituksia, venytyksiä, nivelen klo: 10.45–11.45 Vesijumppa, Poh- liikkuvuutta parantavia harjoituksia, jois-Savon AVH-yhdistys ry tasapainoharjoittelua • AVH:n sairastaneille • 13.9.2016–26.4.2017 • Alkaa 5.9.2016 • Kuopion seudun hengitysyhdistyksen • Jäsenille 17€, muille 29€ + allasmak- jäsenmaksu + allasmaksu 4€/kerta su 4€/kerta • Fysioterapeutti Pekka Alavillamo p. • Ilmoittautuminen p. 044 718 2501 050 540 2025

klo: 12.30–13.45 EloFolkJam-tanssilii- klo: 18.15–19 Vesivoimistelu, Kuopion kunta, Kuopio, Kallavesi Eläkeläiset ry Seudun Hengitysyhdistys ry • Eläkeläiset • Kuopion seudun hengitysyhdistyksen • EloFolkJam-tanssiliikunnassa painot- jäsenet 60+ tuu yhdessäolon riemu, sekä kaikkien • Kevyt/keskiraskas, hyppyjä, lihas- oikeus tanssiin. EloFolkJamissa ei kuntoharjoituksia, venytyksiä, nivelen tarvita paria, vaan koko ryhmä jam- liikkuvuutta parantavia harjoituksia, mailee yhdessä suomalaista tanssi- ja tasapainoharjoittelua kansanmusiikkia. • 13.9.2016–26.4.2017 • 19.9.2016–28.12.2016 • Kuopion seudun hengitysyhdistyksen • Yhdistyksen jäsenille maksuton jäsenmaksu + allasmaksu 4€/kerta • Mervi Höylä p. 0400 282 383 tai • Fysioterapeutti Pekka Alavillamo p. [email protected] 050 540 2025 28 29 Liikettä niveliin | Kuopion kaupunki 2016 KESKIVIIKKO • 16.8.2016–17.5.2017 jäsenmaksu KESKIVIIKKO klo: 10–10.45/11–11.45 Salijumppa, Poh- • Allasmaksu 4,5€/henkilö + 35€ kau- • Vertaisohjaaja Tuula Pitkänen p. 050 klo: 8–9 Kuntosaliryhmä, Kuopion Eläk- jois-Savon AVH -yhdistys ry simaksu 569 3969 keensaajat ry • AVH:n sairastaneille, kevennetty • Ohjaajana kunnan erityisliikunnan- • 14.9.2016–10.5.2017 • Tuoli apuna ohjaaja KUNTOKUOPIO, TORIKATU 19, • Jorma Miettinen p. 040 556 0155 • Alkaa 7.9.2016 KUOPIO • Jäsenille 17€, muille 29€ KALLAVEDEN KIRKON PALLOSALI, TORSTAI • Ilmoittautuminen p. 044 718 2501 RAUHALAHDENTIE 21, KUOPIO TORSTAI klo: 13–15 Kuntosali, Puijon Diabetesyh- klo: 11–12 Osteojumppa, Pohjois-Savon distys ry TORSTAI MAANANTAI Osteoporoosiyhdistys ry • Diabeetikot klo: 14.30 Rivitanssi, Kuopion Eläkkeen- klo: 19–20.30 Lentopallo, Kuopion Seu- • Sopii kaikille • Kunnon ylläpito diabeetikoille saajat ry dun Hengitysyhdistys ry • Painotetaan luuston vahvistamista ja • 8.9.2016–6.4.2017 • 15.9.2016–15.12.2016 • Kuopion seudun hengitysyhdistyksen tasapainoa • Veikko Hiltunen p. 044 5215 440, • Tuula Ollila p. 0400 108 628 jäsenet • 8.9.2016–18.5.2017 Raija Närhi–Pääkkönen p. 050 382 7617 • Harrastelentopalloa • 4€/h jäsenille 6€/h muille FONTANELLA, KUILUNTIE 2, • 5.9.2016–24.4.2017 • Nina Massa, lisätietoja liikuntavas- LIPPUMÄEN UIMAHALLI, PETOSENTIE SIILINJÄRVI • Kuopion seudun hengitysyhdistyksen taava Maria Väisänen p. 040 742 4278 8, KUOPIO jäsenmaksu KESKIVIIKKO • Vertaisohjaaja Outi Savolainen p. 044 LEVÄSEN TOIMINTAKESKUS, TIISTAI klo: 10–11 Kuntopiiri ja allasvoimistelu, 376 6530 LEVÄSENTIE 27, KUOPIO klo: 18.30 Vesijuoksu ja syvän veden Kuopion Reumayhdistys voimistelu, Kuopion Reumayhdistys ry • Reumasairaille KUNINKAANKATU 23 A, KUOPIO MAANANTAI • Reuma- ja selkäsairaille • 30€/kausi jäsenille ja 40€ muille + klo: 9–10 Savonetti ry, Kuntosaliryhmä • Vesijuoksua eri tekniikoita käyttäen, Fontanellan allasmaksu Sokkopingis, Pohjois-Savon Näkövam- • Eläkeläiset sekä voimistelua • 8.9.2016–18.5.2017 maiset ry • Monipuolinen kuntosaliharjoittelu • 6.9.2016–9.5.2017 • Eila Ronkanen p. 040 500 9554 • Näkövammaiset, heidän läheiset ja • 15.8.2016–19.6.2017 • 20€/kausi + uimahallimaksu avustajat • Tuomo Väänänen, Marja Ruokonen, • Stina Kuha p. 0400 540 905 KESKIVIIKKO • Pingistä ja sosiaalisia kontakteja Tuula Heikkinen klo: 14 Kuntosali + uinti, Pohjois-Savon sokkojen tapaan MAANINGAN URHEILUTALO, AVH -yhdistys ry • Alkaa sopimuksen mukaan klo: 10–11 Kuntosali, PSSMA MAANINGANTIE 49, MAANINKA • AVH:n sairastaneille • Susanna Bergström p. 050 543 1343 • Leevi Tähtivaara p. 040 558 1251 • 16.8.2016–17.5.2017 TIISTAI • Allasmaksu 4,5€/henkilö KUNNONPAIKKA, JOKIHARJUNTIE 3, TIISTAI klo: 16.30–17.30 Curling-ryhmä, Kuopion • Raija Hokkanen p. 044 517 0348 VUORELA klo: 8–9.30 Kuntosaliryhmä, Kuopion Seudun Hengitysyhdistys ry Eläkkeensaajat ry • Hengitysyhdistyksen jäsenet KESKIVIIKKO Parillisten viikkojen perjantai • 13.9.2016–9.5.2017 • Kaikille oman kunnon mukaan klo: 14 (yhden kerran kuukaudes- klo: 10–11 Vesivoimistelu, Kuopion Seu- • Aili Lutjonen p. 044 026 1819 • 16.8.2016–21.5.2017 sa) Kuntosali + uinti, Pohjois-Savon dun Hengitysyhdistys ry • Kuopion Seudun Hengitysyhdistyksen AVH-yhdistys ry • Kuopion seudun hengitysyhdistyksen klo: 15–16.30 Kuntosaliryhmä, Kuopion jäsenmaksu • AVH:n sairastaneille, Parkinsonkerho- jäsenet Eläkkeensaajat ry • Matti Kumpulainen p. 045 347 0150 laisille • Kevyt/keskiraskas • 13.9.2016–9.5.2017 • Ohjattu kuntosali, ohjattu vesivoi- • 9.9.2016–28.4.2017 • Pertti Kuivalainen p. 0400 671 594 mistelu • Kuopion seudun hengitysyhdistyksen 30 31 Liikettä niveliin | Kuopion kaupunki 2016 TORSTAI MAANANTAI ja pareittain ohjaajan johdolla. Yksin voi • 5.9.2016–14.5.2017 klo: 16–17 Kevyt liikuntaryhmä, Kuopion klo: 15–16 Keilailu, Kuopion Eläkkeen- tulla mukaan. Pari löytyy ryhmästä • Ohjaaja: Taina Nenonen, lisätietoja: Seudun Hengitysyhdistys ry saajat ry • 3.9.2016–5.5.2017 Minna Huuskonen p. 044 353 5933 • Hengitysyhdistyksen jäsenet • 12.9.2016–8.5.2017 • 15€ • Kaikille oman kunnon mukaan. • Martti Reiman p. 0400 653 499 • Lempi Petäjä p. 040 741 7898 tai TORSTAI Liikuntalajit vaihtelevat tuolijumpan, [email protected] klo: 8.45–9.45 Salijumppa, Kuopion keppijumpan, mattojumpan, kahvakuu- TIISTAI Seudun Hengitysyhdistys ry lajumpan, sählyn ja tasapainoharjoitus- klo: 9.30–11.30 Keilailu, Pohjois-Savon NMKY:N SALI, KAUPPAKATU 40–42, • Kuopion Seudun Hengitysyhdistyk- ten välillä. Näkövammaiset ry KUOPIO sen jäsenet 60+ • 18.8.2016–23.5.2017 • Näkövammaiset, heidän läheiset ja • Kevyt/keskiraskas, tuolijumppaa, • Kuopion Seudun Hengitysyhdistyksen avustajat MAANANTAI tasapainoharjoituksia, hengitysharjoi- jäsenmaksu • Keilaamista ja sosiaalista kanssa- klo: 12–12.30 Tasapaino, Kuopion Reip- tuksia, lihasten venyttelyä, lihaskunto- • Fysioterapeutti Timo Ruuskanen p. käymistä sokkojen vuorolla paan Voimistelijat ry harjoittelua eri välineillä 050 370 7070 • 16.9.2016–16.12.2016 • Ikääntyneille • 15.9.2016–26.4.2017 • 6€/henkilö • Tasapainoharjoittelua • Kuopion Seudun Hengitysyhdistyk- MELANKADUN TOIMINTAKESKUS, • Keilahalli ratavaraukset p. 017 282 • 5.9.2016–14.5.2017 sen jäsenmaksu MELANKATU 10, KUOPIO 4003 • 15€ jäsenmaksu + 4€ kerta • Fysioterapeutti Pekka Alavillamo p. • Ohjaaja: Marja Pekkarinen, lisätietoja 050 540 2025 TIISTAI KESKIVIIKKO Minna Huuskonen p. 044 353 5933 klo: 9.30–11 Rivitanssi, Kuopion Reip- klo: 10–11 Keilailu, Kuopio-Kallavesi klo: 10–11 Jooga, Kuopion Reippaan paat Eläkeläiset KRS ry Eläkeläiset ry klo: 12.30–13.30 Venyttely, Kuopion Voimistelijat ry • Kaiken ikäisille • Eläkeläiset Reippaan Voimistelijat ry • Perusterveet • Musiikkiliikuntaa, kehittää muistia • Väinö Ovaskainen p. 040 018 3240 • Ikääntyneille • Lempeää hathajoogaa, joka lisää liik- • 13.9.2016–13.12.2016 • Venytellen vetreäksi kuvuutta, rauhoittaa mieltä ja paran- • Jäsenmaksu 20€/vuosi PERJANTAI • 5.9.2016–14.5.2017 taa tasapainoa. • Liisa Perämaa p. 050 554 4868 ja klo: 11–12 Keilailu, Kuopion Reippaat • Ohjaaja: Marja Pekkarinen, lisätietoja • 5.9.2016–14.5.2017 Hannele Holopainen Seniorit KRS ry Minna Huuskonen p. 044 353 5933 • Ohjaaja: Taina Nenonen, lisätietoja: • Sopii kaikille Minna Huuskonen p. 044 353 5933 MUSTINLAHDEN KYLÄTALO, MUSTIN- • Aloittelijoille ohjausta TIISTAI LAHDENTIE 435, MUSTINLAHTI • 16.9.2016–16.12.2016 klo: 13–14 Voimaa ja notkeutta, Kuopion klo: 12–13 Tuolijumppa, Kuopion Reip- • Jäsenmaksu 20€/vuosi, Ratamaksu Reippaan Voimistelijat ry paan Voimistelijat ry TORSTAI 3-5€/kerta • Hyväkuntoiset seniorit • Ikäihmisille klo: 12 Jumppa, tuoli- ja tasapainoryh- • Ossi Kauttonen p. 040 748 2675 • Voimaa ja notkeutta ylläpitävä tunti • Liikuntaa turvallisesti tuolilla mä, Eläkeliiton Mustinlahden yhdistys ry • 5.9.2016–14.5.2017 • 5.9.2016–14.5.2017 • Ikääntyneille suunnattu sekaryhmä NILSIÄN MANTTU, MANTUNSUORA • Lisätietoja: Minna Huuskonen p. 044 • Ohjaaja: Marja Pekkarinen, lisätietoja: • Ryhmän ohjaaja toimii esivoimisteli- 1, NILSIÄ 353 5933 Minna Huuskonen p. 044 353 5933 jana • 18.8.2016–1.12.2016 LAUANTAI KESKIVIIKKO klo: 13–14 +70v, Kuopion Reippaan • Leena Reinikainen p. 0400 274 616 klo: 10–12 Senioritanssi, Nilsiän Senio- klo: 12–13 Ikivihreä kuntotunti, Kuopion Voimistelijat ry ritanssijat ry Reippaan Voimistelijat ry • Ikäihmisille NIIRALAN KEILAHALLI, KEILAKUJA 3, • Ikäihmiset • Hyväkuntoiset seniorit • Rauhalliseen tahtiin harjoitetaan KUOPIO • Tanssitaan senioritansseja ryhmässä • Lihasvoimaa lisäävä ja ylläpitävä tunti lihasvoimaa ja kehontasapainoa

32 33 Liikettä niveliin | Kuopion kaupunki 2016 • 5.9.2016–14.5.2017 • Seija Autio ja Marja-Terttu Suortti • 7.9.2016–10.5.2017 • Musiikki ja tanssi yhdessä edistää • Ohjaaja: Taina Nenonen, lisätietoja: p. 040 728 2629 • 4€/henkilö allasmaksu muistia ja tasapainoa Minna Huuskonen p. 044 353 5933 • Eila Ålander p. 044 364 9971 • 8.9.2016–11.5.2017 TIISTAI • 17€/vuosi PUIJONLAAKSON TOIMINTAKESKUS, klo: 11–12.30 Tasapaino ja salijumppa, klo: 14.30–15.30 Vesiliikunta Miehet, • Seija Toivanen p. 050 490 2626 SAMMAKKOLAMMENTIE 12, KUOPIO Kuopion Kunnalliset Eläkkeensaajat KVES ry • Ikäryhmä: 65–89 vuotiaita • Ikääntyneet avoin ryhmä. klo: 14–17 Boccia, Kuopion Reippaat MAANANTAI • Reipasta liikuntaa pirteille yksilöille • 7.9.2016–10.5.2017 Seniorit KRS ry klo: 8–9.30 Kuntosaliryhmä, Kuopion • 1.8.2016–30.12.2016 • 4€/henkilö allasmaksu • Sopii kaikille Eläkkeensaajat ry • Veli-Pekka Lyytinen p. 040 089 5340 • Eila Ålander p. 044 364 9971 • Joukkuepeli • 12.9.2016–8.5.2017 • 15.9.2016–15.12.2016 • Matti Nissinen p. 0400 677 466 klo: 15.30–19.30 Boccia, Kuopion Reip- klo: 15.45–16.45 Venyttelyjumppa, • Jäsenmaksu 20€/vuosi paat Seniorit KRS ry KVES ry • Irja Pasanen p. 044 367 4931 ja klo: 9.45–10.45 Istumatanssi Kuopion • Sopii kaikille • Ikääntyneet avoin ryhmä. Raimo Koistinen p. 050 374 5443 Senioritanssin Harrastajat ry. • Aloittelijoille ohjausta, joukkuepeli • 7.9.2016–10.5.2017 • Ikääntyneet • 13.9.2016–13.12.2016 • Eila Ålander p. 044 364 9971 klo: 17–19 Boccia, Kuopion Eläkkeen- • Ohjattua istumatanssia cd-levyn • Jäsenmaksu 20€/vuosi saajat ry säestyksellä • Irja Pasanen p. 044 367 4931 ja TORSTAI • Joukkuepeli • 10.4.2017–11.12.2017 Raimo Koistinen p. 050 374 5443 klo: 7.30–9 Kuntosaliryhmä, Kuopion • 15.9.2016–11.5.2017 • 17€/vuosi eläkkeensaajat ry • Matti Nissinen p. 0400 677 466 • Aino Manninen p. 044 561 113 KESKIVIIKKO • 15.9.2016–11.5.2017 klo: 17–18 Kuntosalivuoro, Kuopion Seu- • Matti Nissinen p. 0400 677 466 PERJANTAI klo: 9.30–10.30 Kuntosali, KVES ry dun Psoriasisyhdistys ry klo: 8–9 Kuntosali, KVES ry • Ikääntyneet avoin ryhmä. • Lähinnä yhdistyksen jäsenille, osittain klo: 9–10 Kuntosali, KVES ry • Ikääntyneet avoin ryhmä. • 5.9.2016–8.5.2017 avoin myös muille • Ikääntyneet avoin ryhmä. • 9.9.2016–12.5.2017 • Eila Ålander p. 044 364 9971 • Vertaisohjattua kuntosaliharjoittelua • 8.9.2016–11.5.2017 • Eila Ålander p. 044 364 9971 • 7.9.2016–31.5.2017 • Eila Ålander p. 044 364 9971 klo: 13–14 Kuntosali, Kuopion Reippaat • Ritva Jaukka p. 045 318 8933 klo: 9–10 Kuntosali, KVES ry Seniorit KRS ry klo: 12.45–13.45 Rivitanssi, Kuopion • Ikääntyneet avoin ryhmä. • Ikääntyneet klo: 8–9 Kuntosali, KVES ry Senioritanssin Harrastajat ry. • 9.9.2016–12.5.2017 • Aloittelijoille ohjausta • Ikääntyneet avoin ryhmä. • Kaiken ikäiset • Eila Ålander p. 044 364 9971 • 12.9.2016–12.12.2016 • 7.9.2016–10.5.2017 • Kiva musiikki edistää muistia, tasa- • Jäsenmaksu 20€/vuosi • Eila Ålander p. 044 364 9971 painoa, on hyvää liikuntaa ja mukavaa SUNNUNTAI • Riitta Haatainen p. 040 062 3809 ja yhdessäoloa klo: 15–17 Boccia, Kuopion Eläkkeen- Veikko Korhonen p. 050 569 3960 klo: 9–10 Kuntosali, KVES ry • 8.9.2016–4.5.2017 saajat ry • Ikääntyneet avoin ryhmä. • 17€/vuosi tai 2€ kerta • Joukkuepeli klo: 14–15 Kuntosali, Kuopion Seniori- • 7.9.2016–10.5.2017 • Seija Toivanen p. 050 490 2626 ja • 18.9.2016–14.5.2017 tanssin Harrastajat ry. • Eila Ålander p. 044 364 9971 Hannele Holopainen p. 040 861 4993 • Matti Nissinen p. 0400 677 466 • Ikääntyneet • Kuntosaliharjoittelu klo: 13.30–14.30 Vesiliikunta Naiset, klo: 11.30–12.45 Senioritanssi, Kuopion • 5.9.2016–15.5.2017 KVES ry Senioritanssin Harrastajat ry. • 17€/kausi • Ikääntyneet avoin ryhmä. • Ikääntyneille ja eläkeläisille

34 35 Liikettä niveliin | Kuopion kaupunki 2016 SIILINJÄRVEN KOULUN • 5.9.2016–29.5.2017 klo: 17–18 Venytysvoimistelu, Kuopion • Leena Kauppinen p. 040 757 4361 ja LIIKUNTASALI, KOULUTIE 3, • Yhdistyksen jäsenmaksu 20€/vuosi Reumayhdistys ry Kaija Mönkkönen p. 040 544 4038 SIILINJÄRVI + kaupungin allasmaksu 4€/kerta • Reumasairaille • Suoma Virnes p. 050 377 7987 • Kevyt. Alkulämmittely, voimistelua, klo: 10.30–11 Tuolijumppa, Kuopion TORSTAI monipuolista venyttelyä Reumayhdistys ry klo: 16.15–17.15 Salivoimistelu, Kuopion klo: 16–17 Kuntosali, Kuopion Reuma- • 6.9.2016–16.5.2017 • Reumasairaille Seudun Hengitysyhdistys ry yhdistys ry • 30€/kausi jäsenille, 40€/kausi muille • Kevyt. Monipuolista tuolijumppaa • Kuopion Seudun Hengitysyhdistyk- • Tule-sairaille • Paula Hiukka p. 044 336 8881, • 7.9.2016–17.5.2017 sen jäsenet • Harjoittelua ohjatusti välineillä ja s-posti [email protected] • 20€/kausi • Kevyt/keskiraskas laitteilla • Paula Hiukka p. 044 336 8881 tai • 15.9.2016–20.4.2017 • 5.9.2016–15.5.2017 klo: 17–18 Salijumppa, Pohjois-Savon s-posti [email protected] • Kuopion Seudun Hengitysyhdistyk- • 30€ Neuroyhdistys ry sen jäsenmaksu • Eeva-Liisa Tuomainen, s-posti: eeva- • MS/Harnes klo: 10.30–11.15 Tuolijumppa, Kuopion • Fysioterapeutti Heikki Litmanen [email protected] • Tasapainoharjoitukset, omatoimiset Reumayhdistys ry harjoitukset, venyttely • Ikääntyneet, Tule-sairaat SUOKADUN TOIMINTAKESKUS, klo: 18.30–19.30 Kehon hyvinvointi- • 2.9.2016–26.5.2017 • Monipuolista harjoittelua tuolilla SUOKATU 6, KUOPIO ryhmä, Kuopion Reumayhdistys ry • Riitta Vuori p. 040 701 5444 välineitä vaihdellen • Reumasairaille • 7.9.2016–10.5.2017 MAANANTAI • Keskiraskas. Keskivartalon hallintaa. klo: 15–17 Jumppa, Kuopion Reippaat • 20€ klo: 9–11 Senioritanssi, Kuopion Reip- Tasapaino ja lihasharjoituksia. Seniorit KRS ry • Eeva-Liisa Tuomainen, s-posti eeva- paat Seniorit KRS ry • 5.9.2016–15.5.2017 • Kaiken ikäisille, sekaryhmä [email protected] • Kaiken ikäisille • 30€/kausi jäsenille ja 40€ muille • Lihaskuntoa, tasapainoa, venyttelyä, • Musiikki liikuntaa, kehittää muistia • Paula Hiukka p. 044-336 8881, iltai- ei hyppyjä klo: 14–15 Tuolijumppa & Istumatanssi, • 12.9.2016–12.12.2016 sin: pau.hiukka(at)gmail.com • 13.9.2016–13.12.2016 Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry • Jäsenmaksu 20€/vuosi • Jäsenmaksu 20€/vuosi • Ikääntyneille pyörätuolissa istuville • Liisa Perämaa p. 050 554 4868 ja klo: 12.30–13.30 Kuntosali neurologiset, • Liisa Puhakka p. 050 040 4229 • Musiikkia, venyttelyä Kaija Pohjola p. 040 594 5829 Pohjois-Savon AVH -yhdistys ry • 14.9.2016–14.12.2016 • AVH:n sairastaneille KESKIVIIKKO • Jäsenmaksu 20€/vuosi klo: 14–15 Rivitanssi, Kuopion Seniori- • Jäsenille 17€, muille 29€ klo: 19.15–20.30 Kuntosalivuoro, Kuo- • Irma Koistinen p. 040 725 2404 ja tanssin Harrastajat ry • Ilmoittautuminen p. 044 718 2501 pion Seudun Psoriasisyhdistys ry Orvokki Savolainen p. 040 508 5438 • Kaiken ikäisille • Lähinnä yhdistyksen jäsenille, osit- • Ohjattua rivitanssia cd-levyn säes- TIISTAI tain avoin myös muille klo: 15–16 Vesijumppa, Kuopion Reip- tyksellä klo: 14.15–15.30 Voima-, tasapaino-, • Vertaisohjattua kuntosaliharjoittelua paat Seniorit KRS ry • 10.4.2017–12.12.2017 ja venyttelyjumppa, Kuopio, Kallavesi • 7.9.2016–31.5.2017 • Ikääntyneet • 17€/vuosi tai 2€/kerta Eläkeläiset ry • Pirkko Ollikainen p. 040 551 5914 • Vesivoimistelua • Hannele Holopainen p. 050 861 4993 • Eläkeläiset • 14.9.2016–14.12.2016 • Vesijumppaliikkeitä koko kropalle klo: 8.30–9.30 Kuntosali, Kuopion • Jäsenmaksu 20€/vuosi + 4€ allas- klo: 17.15–19 Allasjumppavuoro, Kuopi- • Alkaa 20.9.2016 Reippaat Seniorit KRS ry maksu/kerta on Seudun Psoriasisyhdistys ry • Maksuton yhdistyksen jäsenille • Ikääntyneet • Anneli Korhonen p. 050 544 9116 ja • Yhdistyksen jäsenille • Kirsti Joki p. 050 919 5641 • Aloittelijoille ohjattua toimintaa Liisa Puhakka p. 050 040 4229 • Vertaisohjattua vesivoimistelua mu- • 14.9.2016–14.12.2016 siikin tahdissa • Jäsenmaksu 20€/vuosi

36 37 Liikettä niveliin | Kuopion kaupunki 2016 klo: 16.45–17.30 Vesijumppa, Poh- klo: 15–16 Vesiliikunta, KVES ry • Jäsenmaksu 20€/vuosi • Voimistelua yli 60-vuotiaille naisille jois-Savon AVH-yhdistys ry • Ikääntyneet, sekaryhmä • Anneli Korhonen p. 050 544 9116 • Lämmittely, kunto-osuus, venyttely • AVH:n sairastaneille • 8.9.2016–15.5.2017 • Kausimaksu 40€ • 7.9.2016–12.4.2017 • Allasmaksu 4€/kerta klo: 14–15 Kuntosali, Pohjois-Savon • Alkaa 31.8.2016 • Jäsenille 17€, muille 43€ + allasmak- • Eila Ålander p. 044 364 9971 Näkövammaiset ry • Eeva Holopainen p. 040 508 3001, su 4€/kerta • Näkövammaiset, heidän läheiset ja Toini Jääskeläinen ja Sirkka Tuomainen • Ilmoittautuminen p. 017 184 711 klo: 15–17 Curling, Kuopion Reippaat avustajat Seniorit KRS ry • Liikuntaa ja mukavaa sosiaalista TURULAN KOULUKESKUS, KESKITIE klo: 17–18.30 Itämainen tanssi, Kuopi- • Kaiken ikäiset, sopii myös pyörätuo- yhdessäoloa näkövammaisille, heidän 34–38, TUUSNIEMI on Reippaat Seniorit KRS ry lissa oleville läheisilleen ja avustajille. Toimintakyvyn • Kaiken ikäisille, ei suositella lonkka- • Pelataan curlingia joukkueissa ylläpitoa TORSTAI vikaisille • 15.9.2016–15.12.2016 • Katri Kärkkäinen p. 040 777 7827 ja klo: 9–9.45 Tuolijumppa, Kuopion Seu- • Tanssimusiikin mukaan, venyttelyt, • Jäsenmaksu 20€/vuosi Eero Kuronen p. 050 566 2601 dun Hengitysyhdistys ry kaikki lihakset käytössä • Maija Raatikainen p. 050 564 7773 • Kuopion Seudun Hengitysyhdistyksen • 14.9.2016–14.12.2016 klo: 12–13 Kuntosali, Pohjois-Savon jäsenet • Jäsenmaksu 20€/vuosi klo: 16–17 Vesijumppa naisille, Poh- Neuroyhdistys ry • Kevyt/keskiraskas • Maija Raatikainen p. 050 564 7773 ja jois-Savon Syöpäyhdistys ry/Kuopion • MS/Harnes • 14.9.2016–26.4.2017 Eila Miettinen p. 050 498 9053 osasto • Laiteharjoittelu, lihaskuntoharjoitukset • Kuopion Seudun Hengitysyhdistyksen • Syöpäpotilaat ja omaiset omatoimisesti jäsenmaksu klo: 18–19 Vesijumppa naisille ja mie- • Ohjattu vesijumppa • 2.9.2016–26.5.2017 • Fysioterapeutti Asta Tirkkonen–Hersio hille, Pohjois-Savon Syöpäyhdistys ry/ • 1.9.2016–18.5.2017 • Riitta Vuori p. 040 701 5444 p. 040 535 7544 Kuopion osasto • Allasmaksu 4€/kerta • Syöpäpotilaat ja omaiset • Ohjaaja: Taru Pironetti, Yhteydenotto: Vesijumppa, Kuopion Sotaveteraanit ry • Ohjattu vesijumppa Seija Lipponen p. 050 517 2140 • Sotaveteraaneille ja kannattajajäsenille • 1.9.2016–18.5.2017 • Vertaisohjattua kevyttä vesivoimistelua • Allasmaksu 4€/kerta klo: 17–18 Itämainen tanssi, Kuopion • Alkaa viikolla 36 • Ohjaaja: Taru Pironetti, lisätietoja: Reippaat Seniorit KRS ry Seija Lipponen p. 050 517 2140 • Kaiken ikäisille, ei suositella lonkkavi- LAUANTAI kaisille klo 10–11.15 Jooga, Pohjois-Savon TORSTAI • Tanssimusiikin mukaan, venyttelyt, Syöpäyhdistys ry/Kuopion osasto klo 11–12 Kuntosali, Pohjois-Savon kaikki lihakset käytössä • Syöpäpotilaat ja omaiset Syöpäyhdistys ry/Kuopion osasto • 15.9.2016–15.12.2016 • Ohjattu jooga • Syöpäpotilaat ja omaiset • Jäsenmaksu 20€/vuosi • 1.9.2016–13.5.2017 • Ohjattu kuntosali • Maija Raatikainen p. 050 564 7773 • Ohjaaja: Anne Grönlund, lisätietoja: • 1.9.2016–18.5.2017 Seija Lipponen p. 050 517 2140 • Ohjaaja: Airi Rissanen, lisätietoja: PERJANTAI Seija Lipponen p. 050 517 2140 klo: 8–9.30 Venytellen vetreäksi, Kuopi- SÄRKINIEMEN KOULU, LOHKARETIE on Reippaat Seniorit KRS ry 15, KUOPIO klo: 14–15 Venyttely jumppa, KVES ry • Kaiken ikäisille, sekaryhmä • Ikääntyneet • Venyttelyä ja lihaskuntoa joogaa KESKIVIIKKO • Venyttelyjumppa mukaillen klo: 10–11 Kuntosaliryhmä, Kuopion • 8.9.2016–11.5.2017 • 16.9.2016–16.12.2016 Vipinä ry • Eila Ålander p. 044 364 9971 38 39 Liikettä niveliin | Kuopion kaupunki 2016 100

vuott Kirjastokortti esiin! Liikuntavälineitä KANSALAISOPISTO a lainattavissa KUOPIO COMMUNITY COLLEGE Kuopio I Juankoski I Kaavi I Rautavaara I Tuusniemi

Tule tutustumaan palveluun, jonka ajatuksena on tarjota kaikille tasapuoli- nen ja ilmainen mahdollisuus tutustua eri liikuntavälineisiin. Välineiden avul- la voi pitää yllä virkeyttä, työkykyä, terveyttä tai kuntoutua iästä riippumat- ta. Lainattaviin liikuntavälineisiin kuuluu muun muassa jumppakuminauhoja, Tutustu juhlavuoden kursseihin sykemittareita, kahvakuulia, gymstickejä ja tasapainovälineitä.

Liikuntavälineitä voi lainata kirjastokortilla ja laina-aika on 28 vrk. Liikunta- ja ilmoittaudu mukaan! välineitä lainaavat Pääkirjasto sekä Puijonlaakson, Jynkän, Neulamäen, Pyö- rön, Karttulan, Riistaveden, Vehmersalmen, Nilsiän ja Maaningan kirjastot.

Vanhustenviikolla 3.10–7.10.2016 sinulla on mahdollisuus tulla tutustumaan lainattaviin liikuntavälineisiin kirjastoissa kaupungin liikunnanohjaajan opas- Kuopion kansalaisopiston kurssit ja ilmoittautuminen tamana.

www.opistopalvelut.ﬁ/kuopio MA 3.10 Nilsiän kirjasto klo 10–12 Asiakaspalvelu puh. 017 184 711 Jynkän kirjasto klo 17–18.30 TI 4.10 Puijonlaakson kirjasto klo 13–15 (mahdollisuus myös verenpaineen mittaukseen ja ohjattuna pieni tuolijumppa) Pääkirjasto klo 16–18 KE 5.10 Puijonlaakson kirjasto klo 17–19 Vehmersalmen kirjasto klo 17–18 TO 6.10 Pääkirjasto klo 10–12

Lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja Carita Randelin- Kauppinen Nouda uudistunut opinto-opas kansalaisopiston puh. 044 718 2509 toimipaikoista, kirjastoista tai jakelupisteistä. [email protected]

40 41 Liikettä niveliin | Kuopion kaupunki 2016 www.kuopio.fi Kuntosaliharjoittelu tutuksi senioreille/ Yleinen ohjaus pitkäaikaissairaille kuntosaleilla

Kuopiohallin kuntosalin ja Niiralan Uimahallin yläkerran sekä se- Niiralan Uimahallin yläkerran sekä seniorikuntosalilla järjeste- niorikuntosalin starttikurssi on suunnattu ikääntyneille (yli 62 v.) tään 5.9. alkaen yleistä ohjausta senioreille ja pitkäaikaissairaille. ja pitkäaikaissairaille. Ohjauksessa harjoitellaan kuntosalilaitteiden käyttöä ja anne- Kurssi sisältää harjoitteluohjelman kuntosalille ja viisi (5) henki- taan perusohjeita kuntosaliharjoitteluun. lökohtaista ohjauskertaa, joiden aikana opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita itsenäisesti. Ohjauksessa EI TEHDÄ KUNTOSALIOHJELMIA.

Kurssin hinta on 18€, jonka lisäksi tulee maksaa kuntosalin ker- Ohjaus on maksuton ja siihen ei tarvitse ilmoittautua. Asiakkaan tamaksu (eläkeläiset 5,70€). Jos omistat hyvinvointikortin, kerta- tulee maksaa kuntosalin kertamaksu (eläkeläiset 5,70€) ellei hän maksua ei tarvitse maksaa. Kurssin ohjaajina toimivat Kuopion omista hyvinvointikorttia. kaupungin liikunnanohjaajat. Ohjaajina toimivat Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat. Kurssin lisäksi järjestämme yleistä ohjausta. Näihin ohjauksiin ei tarvitse ilmoittautua. Yleiset ohjausajat: Seniorisali, torstai klo 9–10 Varaa aikasi kurssille soittamalla Niiralan uimahallin yläkerran kuntosali, perjantai klo 9-10 p. 044 718 2501 tai p. 044 718 4932

42 Innostu ja voi hyvin! 43 Innostu ja voi hyvin!

Innostu ja voi hyvin! KUOPION KAUPUNKI Hyvinvointipalvelut Minna Canthin katu 25 (2. krs) 70100 Kuopion kaupunkii 48