NR 3 oktober 2012

Martin Blok Martin Een zonovergoten Ekiden:

fotograaf twee nationale records

PAC-jeugd wederom succesvol 3 km baanwedstrijd Interviews Masters laten van zich horen De Maasstadloop nu ook voor blinden en slechtzienden NK Estafette

Inhoudsopgave VOORWOORD Jan Overgaauw overleden 4 Niet meer uitzichtloos 8 Herfstdepressie PAC 3 km baanwedstrijd 13 Jonge gemotiveerde trainers 15 Zodra de dagen aan het einde van de zomer Ekiden wederom groot succes 18 korter worden, begin van de herfst, krijgen Clubkampioenschappen PAC 2012 19 miljoenen mensen last van een seizoensgebon- Dwars door Grijsloke 2012 23 den depressie, zoals een herfstdepressie, of een NK estafette 28 winterdepressie…

Of er sprake is van een seizoensgebonden de- pressie bij PAC? Feit is in ieder geval dat dé prestaties zijn geleverd en wij toeleven naar een periode van rust en herstel om in het voorjaar weer te kunnen knallen. Waarom die seizoensdip? Toegegeven, lichamelijk kan er wel wat rust genomen worden, maar dat kan je toch ook spreiden over het hele jaar? Geestelijk herstel dan? Kom nou! Niks zo´n lekker gevoel als weer een prestatie te hebben geleverd.

Zou het dan toch te maken hebben met de weersomstandigheden? Regen, wind, kou? Of toch de invloed van het (gebrek aan) licht op de zin om lichamelijke inspanning te leveren? Weersomstan- digheden en licht zouden mooi te ondervangen zijn geweest in een eigen indooraccommodatie. Maar zelfs als Feijenoord al niet een groot stuk van het Varkenoordcomplex inpikt, gaat dat nog wel even duren…

Rondje in Capelle-West is altijd leuk 10 Ik vrees dan ook dat u, als u eenmaal die comfortabele stoel hebt weten te verlaten, gebruind door de hoogtezon, gekleed in regendichte, windvrije, warme kleding, toch weer genoodzaakt zal zijn om het Kralingse Bos in te trekken. En met u nog honderden andere herfstdepressieven…

En als u dan in het bos loopt, de herfstkleuren en -geuren opneemt en om u heen kijkt, ziet u daar honderden fluoriserende shirtjes, hesjes en jasjes. U bent herfstdepressief, maar die andere mallo- ten net zo.

Hardlopen een mooie therapie bij depressie.

Mark Prein

DRIE KAMPIOENSTITELS EN TWEE TWEEDE Valérie vierde op 100 m EK masters 14 PLAATSEN VOOR PAC JEUGDPLOEGEN

Een week nadat in Best door de jongens junioren A van PAC een prachtige tweede plaats in de competitiefinale voor jeugdploegen werd behaald, was er onlangs nog meer succes voor PAC. Het kan maar niet op met onze succesvolle jeugd. Op zaterdag 15 september 2012 zijn de meisjes junioren C en de jongens junioren D in Krommenie Nederlands kampioen geworden en was er een mooie tweede plaats voor de meisjes junioren D. De jongens junio- ren C behaalden de zesde plaats. Op zondag 16 september 2012 werden in Zoetermeer ook de jongens junioren B van PAC tijdens de finalewedstrijd Nederlands kampioen. De resulta- ten op een rijtje: Medailles op C- en D- spelen 22 • jongens junioren B kampioen van Nederland; • meisjes junioren C kampioen van Nederland; • jongens junioren D kampioen van Nederland; • jongens junioren A tweede van Nederland; • meisjes junioren D tweede van Nederland.

de jeugdtrainers

Prachtig slot pupillencompetitie 2012 26

PAC & ‘t NIEUWS 3 JAN OVERGAAUW OVERLEDEN DANKWOORD Op 13 juli 2012 is Jan Overgaauw overleden. Jan liep al jaren bij PAC en was assistent-trainer in de groep van Ineke Scheepbouwer. Hij wordt herinnerd Lieve mensen, als een man op wie je altijd kon rekenen. Hij was heel rustig, vaak met een onverwachte humoristische opmerking. Zoveel PAC-ers hebben met ons meegeleefd nadat Jan op zondag 8 juli een We zullen hem missen. We wensen hartstilstand heeft gekregen. De dagen daarna lag Jan op de IC en hebben wij familie en vrienden van Jan veel sterkte ervaren dat er zoveel mensen met ons hebben meegehoopt en meegeleefd. bij de verwerking van dit verlies. Helaas heeft Jan zijn laatste wedstrijd niet gewonnen en is hij op 13 juli 2012 overleden. Het medeleven daarna, op welke manier ook, telefoontjes, mailtjes, Bestuur, leden en redactie brieven, kaarten, herinneringen, heeft ons heel goed gedaan. De avond waarop persoonlijk van Jan afscheid genomen kon worden heeft mij doen beseffen wat Jan ook voor PAC heeft betekend. Door de herinneringen en de verhalen van jullie kan ik mij een beeld vormen van hoe het op een trainingsavond toeging. De geweldige belangstelling op de crematie en de afscheidswoorden van Jan de Vos hebben grote indruk gemaakt. Ik wil jullie allemaal bedanken voor alle hulp en steun.

Coby Overgaauw, kinderen en kleinkinderen

SPORTZOMER 2012

Het EK voetbal, de Tour de France, Wimbledon, er dermate beschadigingen optraden dat er bij het hoogste woord te voeren. Hij draaide de Ekiden, de Olympische Spelen…een zomer geen herstel meer mogelijk was en zijn vrouw zijn bardiensten zonder aan de bel te hangen. vol met sport op allerlei niveaus en in allerlei en kinderen de onmenselijk zware beslissing Jan waakte over zijn lopers en was attent als soorten en maten. Soms succesvol, soms een moesten nemen om de beademing te stoppen. iemand er niet was. Medelevend zonder op de grote teleurstelling. Traditioneel heeft de Eki- Ruim een week voor zijn 58ste verjaardag voorgrond te staan, sociaal zonder aanwezig te den altijd het goede tot erg mooie weer en ook overleed Jan op 13 juli, vrijdag de 13de. Jan zijn. Zijn afscheid op 18 juli was meer dan in- in 2012 hebben we daarover niets te klagen Overgaauw, een PAC-er die eigenlijk kenmer- drukwekkend en kenmerkend voor hem: groots gehad. Hoe wrang was het om kort daarna te kend was door zijn bescheidenheid en rust. daar waar je het niet verwacht! Jan was de lui- horen dat Jan Overgaauw de volgende dag ge- Als je niet bij hem in de groep liep kende je tenant die zorgde dat de kopmannen de etappe troffen werd door een hartstilstand. Terugko- hem niet, maar je kende hem toch wel. Lid ge- konden winnen, Jan was de dragende midden- mend van een blessure had hij ’s middags een worden in de vorige eeuw en langzamerhand velder die de aanvaller in staat stelde eeuwige kort rondje gelopen en nadat hij aan Coby ge- als trainer de groep van Fred Donker overgeno- roem te vergaren….Jan was Jan… vraagd had hoe de Nederlanders het in de men. Nadat deze groep opgeheven werd, ging etappe hadden gedaan, liet zijn belangrijkste hij bij Ineke lopen en ook daar nam hij, indien Theo Cummins spier hem tijdens het rekken in de tuin in de nodig, de trainingen over. Hij was aanwezig bij steek. De reanimatie duurde te lang, waardoor de vergaderingen van de trainers zonder daar-

4 oktober 2012 Met pac-groepsreis Naar de wintersport

Wederom organiseert Jan de Vos in 2013 een PAC-groeps- informatie kunt u een mail sturen naar [email protected] reis naar de wintersport. De reis vindt plaats van 8 t/m 17 of bellen met 06-51849538. Op dinsdag- en donderdagavond maart 2013. De locatie wordt het sneeuwzekere Les Deux alsook op zaterdagochtend is Jan in principe bij Alpes in Frankrijk, waar we te gast zijn in Hotel Sherpa met PAC aanwezig. gastheer en oud PAC-lid Paul van Leeuwen. Voor nadere

Correspondenten BIJROL VOOR DE MASTERPLOEGEN gezocht

De redactie zoekt nog enkele vaste IN DE COMPETITIE correspondenten die regelmatig verslag willen doen van de diverse wedstrijden van de baan- en de jeugdatletiek waaraan leden van Baan | Op 15 april en 13 mei van dit jaar werden de voorrondes van de mastercompetitie gehou- PAC deelnemen. Er is vooral den. PAC had zich ingeschreven met een dames- en een herenploeg. Helaas bleek het niet mogelijk ondersteuning nodig voor wedstrijd- verslagen van masters, senioren, om de opstelling volledig ingevuld te krijgen. Hierdoor maakte PAC op voorhand geen kans op een A-junioren, CD-junioren en pupillen. finaleplaats. Desondanks konden de aanwezige atleten zich goed meten met hun tegenstanders. In Vind je het leuk om stukjes te Lisse kregen de volgende prestaties meer dan 600 punten: Astrid Knoop (100 m: 14.02 sec), Mar- schrijven en/of foto’s te leveren, greeth Hissink (kogel: 7,09 m) en Arno Hissink (kogel: 10,85 m). De best gewaardeerde prestaties neem dan contact op met de in Amersfoort waren van: Jeroen Vis (400 m: 56.14 sec), Christian Huijsman (ver: 5,89 m), Arno redactie van het clubblad (pacent- [email protected], of vanwaarden- Hissink (discus: 34,15 m en kogel: 10,96 m), het Zweedse estafettemannenteam (2:21.74 min) en [email protected]). Wij kunnen wel Saskia Zandee (hoog: 1,35 m). wat hulp gebruiken. Jeroen Vis Redactie PAC en ’t nieuws

PAC & ‘t NIEUWS 5 ANNEMARIE MES OVER SCHILDEREN EN TRIMMEN

In deze rubriek gaan wij op zoek Annemarie Mes begon in 1993 bij PAC op waarnemend directeur van een SBO-school naar de kunstenaars binnen onze zaterdagochtend in de damesgroep bij Gré (School voor speciaal basisonderwijs). Sinds Lagendijk. Vier jaar geleden begon zij met januari 2012 werk ik op de dinsdagen en de vereniging. Een atleet of atlete met schilderen. Trimmen, zoals zij het nog steeds donderdagen op het voortgezet speciaal on- passie voor zijn of haar sport en noemt, en schilderen zijn voor haar passies derwijs als docente Nederlands NT2 (Neder- die haar veel voldoening en verrijking geven. lands als tweede taal) en kan ik niet meer op een passie voor kunst, vooral Plezier hebben in de sport en wat je met je de dinsdagen en de donderdagen lopen. Ik ben handvaardigheid, mag daarover handen kunt maken, dat is haar passie. In blij als ik iets op zaterdag aan sport kan doen, vertellen. Want, wat doet een beiden blijft zij bescheiden. Zij noemt zich want ik heb nu weer een volle agenda. in schilderen een beginnend hobbyist en Naast mijn werk doe ik de mantelzorg voor PAC-lid als-ie niet hardloopt? Wat een echte recreatieve loper bij PAC. mijn ouders en geniet ik van het leven samen voor leven is er naast PAC? met mijn man Ton. We hebben samen afgelo- Wie is Annemarie Mes? pen winter golfles genomen en golfen nu als ‘Ik ben bij PAC begonnen in de groep van echte beginners op golfbaan Hitland. Verder Gré Lagendijk op de zaterdagochtend en de houd ik van lezen, tuinieren, eten maken, zin- donderdagmiddag, gewoon voor de ontspan- gen in een koor, tekenen, aquarelleren en te- ning. En nu er voor onze damesgroep op de genwoordig vooral schilderen met acryl. zaterdagochtend geen vaste trainsters/trainers Het schilderen doe ik voornamelijk in de meer zijn, trainen we met onze dames tegen- winter samen met een vriendin.’ woordig mee in de grote zaterdagochtend- groep van Gerard Jan en Alex en lopen we in Zijn acrylverven en schilderen vooral je een subgroepje verder mee met de trainers passie? Paul en Sandra. Een half jaar lang trainde ik ‘Ja, ik vind het erg leuk om te doen, maar ik ook op de dinsdagochtend bij Alex Werff, na- vind mij zelf een echte amateur. Ik ben er vier dat ik was gestopt met mijn fulltime baan als jaar mee bezig. Maar noem het verkennend

6 oktober 2012 bezig zijn met beeldende technieken, eerst te- kenen, daarna aquarel, olieverf, acryl en nu pastelkrijt en lijnolie. Dit laatste noem je een veegtechniek en het is ook makkelijker om mee te werken en geeft snel resultaat. Aquarelleren is lastiger. Je moet opletten dat je geen vuile kleuren krijgt doordat de kleuren door elkaar gaan lopen, anders wordt het lelijk. Je moet eerst goed plannen wat je gaat maken, eerst de achtergrond en dan volgt de rest. Van tevoren moet je eerst de kleuren goed kiezen, en ook eerst een proefje maken, en het mag niet te dik worden, dus je gaat eerst dun schet- sen. Het schilderen met olieverf is weer een andere techniek, de droogtijd is lang en de geur van de verf is wel indringend. Met acryl- verf werk ik lekker. Er is gemakkelijker mee te werken dan met olieverf. Je krijgt ook mooie kleuren en het droogt snel. Ik ben er meestal mee bezig van september tot mei. Ik maak op vakanties foto’s van landschappen, dingen waarvan ik denk dat ze leuk zijn om te schilde- ren. Die foto’s gebruik ik dan weer om inspira- tie op te doen voor mijn schilderijen.’ ter heb ik ook twee jaar les gekregen van een Was je altijd al bezig met hardlopen of met Vind je het ene leuker om te maken dan het Capelse kunstschilder (Elly Kern).’ een andere sport? andere? ‘Ik deed toen ik jonger was aan volleybal, aero- ‘Ik schilder graag landschappen, bloemen en Hoe kwam je bij PAC terecht? bics, trimzwemmen, conditietraining en tur- soms portretten. Het is allemaal leuk om te ‘Door mijn zoon. Toen hij bij de pupillen train- nen.’ maken. In de woonkamer hangen drie bij el- de, zat ik vaak tijdens het trainen op zaterdag kaar horende acryldoeken. Mijn man vond ze in de kantine te wachten. Ik hoorde van de Wat wil je nog zeggen over PAC? zo leuk dat hij ze heeft opgehangen. Het leuk- groep van Gré Lagendijk en heb een keertje op ‘Het is een leuke vereniging, men is aardig en ste maak ik dus met acrylverf. Ik heb een voor- proef meegelopen. Dat beviel zo goed, Gré heel sociaal, je hebt leuke contacten naast je raadje doeken. Ik werk samen met een hield me goed in de gaten, stimuleerde me en werk. Nu train ik met ons ‘oude’ damesgroepje vriendin, zo kunnen we elkaar ook helpen en ik kon merken dat alle dames met veel plezier in de grote zaterdaggroep met Gerard Jan, Alex adviseren.’ liepen en de oefeningen op de vuilniszak de- Werff, Paul Jordaan en Sandra Middel. Ik heb den bij ‘De naaldjes’, een toen nog open plek voor al die trainers die er, weer of geen weer, Hoe ben je hier toe gekomen? tussen de naaldbomen. Er heerste in deze altijd maar weer zijn, grote bewondering.’ ‘In 2005, samen met een andere vriendin groep een hele goede sfeer, men deelde lief en waarmee ik nu schilder, begonnen we bij een leed en had op momenten veel steun aan el- Enno van Waardenberg lerares (Margriet Wehrmeier) in Kralingen. La- kaar.’

PAC & ‘t NIEUWS 7 NIET MEER UITZICHTLOOS Column Pim Bijl

Tweehonderdachtenzeventig Kenianen voldeden aan de limiet voor de marathon op de Olympi- sche Spelen in Londen. Omdat er een maximum zit aan het aantal atleten dat een land mag af- vaardigen op een onderdeel, werden er uitein- delijk drie lopers geselecteerd. Een ongekende luxe, iets waar wij in ons land alleen maar over kunnen dromen. Twee Nederlanders hadden enig uitzicht op een kwalificatie: Koen Raymae- kers en Michael Butter. Butter bleef in Boston ver verwijderd van een prestatie die hem een ticket naar Londen zou bezorgen. Raymaekers liep een sterke marathon in Rotterdam, maar moest uiteindelijk vijfendertig seconden op de limiet toegeven. Als ik in Raymaekers schoenen maar één verklaring waarom hij iedere dag zijn het gas vol opentrekt, doet Rupp mee om de zou staan, zou ik er moedeloos van worden. Je hardloopschoenen aantrekt: hij moet ontzettend medailles. In de laatste bocht, op honderdvijftig traint je het schompes en leeft voor de sport, veel van hardlopen houden. Want opboksen te- meter voor de finish, gaat hij buitenom bij maar alleen al in Kenia zijn er honderden atleten gen de Afrikaanse lopers, dat kunnen blanken een Keniaanse concurrent en in de laatste rechte die veel harder lopen. Niet zozeer door hun trai- niet. Toch? Het is zaterdag 4 augustus en ik kijk lijn naar de eindstreep haalt hij vervolgens ook ningsarbeid, maar gewoonweg omdat het li- op de BBC naar een spannende 10.000 meter de Ethiopiër Bekele nog in. Alleen zijn trainings- chaam van de gemiddelde Keniaan geschikter is voor mannen op de Olympische Spelen in Lon- maatje Farah blijkt een maatje te groot. De twee voor het lopen van lange afstanden. Blanke lo- den. Al snel na het startschot hebben de Afri- vallen elkaar in de armen. De prestatie van Rupp pers, zoals Raymaekers, schijnen bij tempolo- kaanse lopers het heft in handen genomen. Het geeft de blanke loper moed. Twaalfjarige talen- pen tijdens trainingsstages in Kenia vreemd te zijn de drie Kenianen, de drie Ethiopiërs, twee tjes in Europa die naar de race in Londen heb- worden aangekeken. Soms worden ze zelfs uit- Eritreërs, een Oegandees en een Brit met Soma- ben gekeken, moeten gezien hebben dat niets gelachen als ze zeggen dat ze met lopen hun lische roots die hier de dienst uitmaken. Drie onmogelijk is. Dankzij Rupp is het vooruitzicht brood proberen te verdienen. De Kenianen gelo- ronden voor het einde kijk ik echter met verba- voor blanke lopertjes met ambitie niet meer uit- ven hen niet: het tempo van de blanken staat in zing en bewondering naar een spierwitte Ameri- zichtloos. Ooit, na jaren van opoffering en harde schril contrast met dat van de Keniaanse tem- kaan, de 26-jarige Galen Rupp. Mijn oog was al arbeid, zal het hen heel misschien lukken om pobeulen. Het missen van feestjes, de verplichte eerder in de race op hem gevallen, maar ik had een plaats te veroveren tussen de Afrikaanse uren rust liggend op de bank en het bed, het er geen rekening mee gehouden dat hij het lang toppers. letten op de voeding, de eenzame duurlopen, de vol zou houden. Ik observeer de loopstijl van de continue pijn in je lichaam. Zou Raymaekers het in vierde positie liggende Rupp. Hij oogt nog Pim Bijl zinloze van zijn opofferingen niet inzien? Er is fris. In een brute laatste ronde waar Mo Farah

WIE ZIJN AL DIE VRIJWILLIGERS?

In deze rubriek maakt u kennis met vrijwilligers die zich inzetten voor onze vereniging. Wie zijn die mensen en wat doen zij? Graag willen wij Gerard Jan de Ruiter aan u voorstellen. Gerard Jan is al jaren de vaste microfonist van PAC. Hij is de speaker tijdens een aantal door PAC georganiseerde wedstrijden, zoals de onderlinge clubkampioenschappen, enkele competitiewedstrijden, de Ekiden, de instuifwedstrijden en de 3km-baanwedstrijd. Zelfs bij wedstrijden die niet door PAC worden georganiseerd, zoals de Erasmusloop en de Paardenmarktloop, treedt hij op als microfonist. Hij voorziet het publiek van de nodige informatie over het verloop van de wedstrijd, de atleten en de uitslagen. Omdat hij al lange tijd bij PAC rondloopt weet hij het publiek veelal op diverse weetjes te trakteren. En bij de prijsuitreikingen heeft hij voor alle at- leten even aandacht. Zo draagt hij op een enthousiaste manier bij aan een geslaagde dag voor zowel de atleten als het publiek. Daarnaast geeft Gerard Jan bij PAC training aan, zoals hij het zelf zegt, de grootste en de leukste zaterdagoch- tendgroep. Ruim tien jaar geleden startte Gerard Jan een loopgroepje met enkele ouders die tijdens de training van hun kind in de kantine zaten te wachten. Waarom dan zelf niet even lopen? Inmiddels is de groep uitgegroeid tot de grootste groep van PAC. Na afloop van de training drinkt Gerard Jan met een groot deel van zijn groep in de kantine een gezellig kopje koffie of thee. Een betere manier om je weekend te beginnen is er volgens Gerard Jan niet.

Enno van Waardenberg

8 oktober 2012 PAC-OLYMPIËRS NATIONALE ZIJN WEER THUIS! TITEL VOOR JONGENS De Olympische Spelen waren weer voor de verspringfinale. Hij sprong 7,79 m, ver JUNIOREN B een feest om naar te kijken. Veel onder zijn mogelijkheden. Ignisious vertelde, dat het inspringen erg goed ging, maar dat hij PAC-cers waren zelfs naar Londen behoorlijk gespannen was bij de kwalificatie- PLOEG afgereisd om beide deelnemende sprongen. PAC-atleten, meerkamper Ingmar Meerkamper Ingmar Vos moest twee dagen vol aan de bak in een enorm sterk In wat een voor PAC ongekend succesvol week- Vos en verspringer Ignisious deelnemersveld. Met 7805 punten scoorde hij end is gebleken, heeft de jongens B junioren- Gaisah in actie te zien. Anderen minder dan hij had verwacht. Op basis van zijn ploeg de nationale titel gepakt, met aantal onge- hebben hun strijd gevolgd via de puntentotaal in Gotzis (8224 punten) had hij kend hoog puntenaantal (9200). Het was sinds zeker een plaats bij de eerste tien verwacht, of 2004 niet voorgekomen dat een ploeg zo hoog televisie of via streaming video op misschien zelfs meer. Het zat er echter niet in, scoorde Vooraf was in Zoetermeer gerekend op internet. in geen enkel onderdeel kon hij zijn resultaat van een fikse strijd met de thuisploeg Ilion, maar Gotzis overtreffen. Misschien dat ook hier de uiteindelijk bedroeg het verschil met de num- Baan | Het gezegde bij de Olympische Spelen spanning en de ambiance van 80.000 toeschou- mer twee 644 punten. De ploeg presteerde veel luidt dat deelnemen belangrijker is dan winnen, wers een rol speelde. Dit neemt niet weg dat beter dan in de voorrondes, waarin ze steeds natuurlijk denkt iedereen die in Londen deelnam deze twee topatleten, die werkelijk alles opzij tweede werden achter Ilion. Veel individuele en buiten de medailles viel daar anders over. zetten om te kunnen trainen, een geweldige atleten stegen dit keer echter boven zichzelf uit Hoe dan ook, het is slechts aan weinigen gege- prestatie hebben geleverd. Ze waren er bij, in en haalden een persoonlijk record. Twee uit- ven de limieten te behalen die nodig zijn om een veld met alleen maar toppers en dat kunnen schieters waren weer van Yorben Ruiter en Sy- deel te kunnen nemen aan het toernooi. Vooral slechts weinigen zeggen. Beide heren kennende bren Blok. Yorben pakte veel punten met zijn in de atletiek waren de limieten behoorlijk kunnen we ervan uitgaan, dat ze er over vier jaar 1500 m in 4:00.00 min (baanrecord) en Sybren scherp. We mogen dan ook trots zijn op het feit in Rio weer bij zijn en wie weet waar ze dan toe won het verspringen met 6,70 m (een pr en een dat Ingmar en Ignisious zich hadden gekwalifi- in staat zullen zijn! Ingmar en Ignisous, we zijn baanrecord). Hij werd ook nog tweede bij het ceerd. De wedstrijd zelf viel voor beide atleten bij PAC allemaal trots op jullie! speerwerpen (51,16 m). wat tegen. Ignisious kon zich niet kwalificeren Martin Blok Gregorio Edhardt behaalde een tweede plaats bij het hinkstapspringen (12,63 m) terwijl Hidde Slager derde werd op de 800 m (2:01.05 min) Remon Berrevoets behaalde met 3,90 m een tweede plaats bij het polsstokhoogspringen, was daar zelf met een pr van 4,20 m niet geheel Baanatleten 35+ gezocht tevreden over, maar zijn prestatie leverde toch veel punten op voor de ploeg. De estafetteploeg Baan | Na de diverse nationale en internationale leeftijdscategorie. Hierdoor is het beter mogelijk met Gregorio Edhardt, Bart Bosch, Sybren Blok masterwedstrijden van de eerste seizoenshelft om de verschillende prestaties met elkaar te en Gino Sarris werd knap tweede in een tijd van blijkt dat PAC nog zeker actieve en competitieve vergelijken. Stel dat een sprinter in de categorie 44.16 sec slechts 6 honderdsten achter de win- masters heeft, maar dat de basis erg smal is. M35 op een 100 m 12.50 sec loopt, dan krijgt naar Ilion. De jongens zijn echter allemaal eer- Dit werd pijnlijk duidelijk toen de ploegleiders deze prestatie net zoveel punten als 13.72 sec in stejaars B, dus daar kan volgend seizoen nog Marieta Reijerkerk en Jeroen Vis niet in staat de categorie M50, of 14.67 sec in M60. Voor- wel iets vanaf! De meisjes B waren zonder grote waren om voldoende atleten te vinden voor de heen werd geen rekening met de leeftijd van de verwachtingen naar Zoetermeer gekomen en competitie. Hierbij dan ook de volgende oproep. masters gehouden, waardoor de oudere lopers besloten in ieder geval zo goed mogelijk te pres- Ben je 35 jaar of ouder en lijkt het je leuk om vrijwel kansloos waren tegen de jongere lopers. teren en er een mooie dag van te maken. Uitein- ook eens te springen, te werpen of te sprinten, Ook kon het voorkomen dat een oudere werper delijk werden ze tiende. Toch zijn er enkele kom dan eens kijken bij de algemene baangroep die net een lichter gewicht voor de kogel of dis- goede prestaties te melden. Ereplaatsen waren voor masters. Deze traint op dinsdag en don- cus had juist bevoordeeld werd. We hopen dan er voor de zusjes Karlijn en Corinda van Es, die derdag vanaf 19.30 onder leiding van Dolf van ook dat hierdoor ook de oudere atleten weer eerste en tweede werden op de 800 m (2:22.26 de Voort en Fred Bruyniks. mee gaan doen in de competitie. Meer uitleg, min en 2:24.87 min). Lisette van der Kolk werd grafieken en tabellen zijn te vinden op de web- tweede bij het discuswerpen (36,22 m pr). Sinds afgelopen jaar wordt bij de clubcompetitie site van de Atletiekunie (www.atletiekunie.nl) voor masters het systeem van age-grading toe- onder de rubriek ‘masters’. Martin Blok gepast. Dit houdt in dat alle prestaties ‘gecor- rigeerd’ worden op basis van de Jeroen Vis

PAC & ‘t NIEUWS 9 EEN RONDJE IN CAPELLE-WEST IS ALTIJD LEUK

Zoals elk jaar was een groot aantal leden van PAC aanwezig voor de deelname aan de Ronde van West. Op dinsdag 14 augustus 2012 om 20.00 uur in de avond was het nog drukkend warm bij de start van de 10 km. De meeste van onze wegatleten verkozen deze sfeervolle loop in de oude dorpskern van Capelle aan den IJssel boven de doordeweekse training.

10 oktober 2012 EEN RONDJE IN CAPELLE-WEST IS ALTIJD LEUK

weg | Regionale loopjes zijn vaak leuke uit- tie de hele week activiteiten voor de jeugd. de Olympische sfeer, een prachtige gouden stapjes en een goede afwisseling naast de re- Achter het buurthuis heeft de jeugd een hut- medaille, al is deze van chocolade. En die kun guliere trainingen. Je vindt er leuke tendorp gebouwd en op het terrein speelt een je best tussen de tanden zetten. Na een gezel- dorpsstraatjes, de toeschouwers staan bij de band. Het parcours met enkele op- en afritten lige avond ga je weer voldaan met de auto of voordeur, op de hoek van de straat en boven- naar de dijk en gedeeltelijk op Rotterdams op de fiets terug naar huis. En of het nu is met aan de dijk. Ze juichen bekenden toe. Het is grondgebied is een sportieve uitdaging. Alle een winnende tijd van 32.13 min, of gewoon niet te massaal, er zijn meestal aparte jeugdlo- PAC-cers leverden een goede prestatie. Net met 48.08 min: als je maar lekker hebt gelo- pen en de sfeer is er gemoedelijk. De Ronde voor de schemering arriveren ze bij de finish. pen. van West hoort daar ook bij. In Capelle-West Na afloop krijgt iedereen een stuk fruit, een zijn er in de laatste week van de schoolvakan- welverdiend flesje water en, geheel passend in Tekst: Enno van Waardenberg Foto’s: Leo van Eijk

PAC & ‘t NIEUWS 11 COR GUBBELS OP DE 5 Engelse mijl

De oudste clubrecords onder de loep. In deze rubriek schenken we de 20 km snelwandelen hield 29 jaar stand. aandacht aan de oudste clubrecords van PAC. Uit de statistiek van Enkele van de genoemde records kwamen ove- onze vereniging blijkt dat veel clubrecords al jaren oud zijn. We nemen rigens op een nogal merkwaardige wijze tot stand. Zo won Gubbels bij de Nederlandse die oude records onder de loep en kijken terug naar de personen die kampioenschappen van 1929 op zaterdag- deze clubrecords hebben behaald en wiens clubrecords sindsdien niet avond de 3.500 m in 15:29.6 min. Het officiële meer zijn verbeterd. wedstrijdprogramma vermeldde echter, dat het toenmalige Nederlandse record op 15:03.3 min zou staan. Niemand lette dus bijzonder op Pro Patria was ooit een toonaangevende ver- in Nederland aan het begin van de twintigste de tijd van Gubbels. Totdat George Buff op eniging op snelwandelgebied. Het tegenwoor- eeuw populair. Tot de jaren twintig hielden Ne- zondagochtend tot de ontdekking kwam, dat er dige PAC heeft geen snelwandelaars meer, derlandse clubs zich hiermee bezig. Daarna is een drukfout in het programma was geslopen maar het op een na oudste clubrecord van de populariteit van de snelwandelsport be- en dat het vermeldde record 15:33.0 min PAC is een 87-jarig snelwandelrecord op naam hoorlijk afgenomen. Waarschijnlijk staat dit moest zijn. Haastig werd daarna alsnog een van Cor Gubbels. Hij vestigde dit record op de snelwandelrecord van Gubbels daarom nog recordaanvraag ingediend. Nog vreemder was 5 Engelse Mijl snelwandelen in 38:10.2 min op altijd op de recordlijst van PAC. Even zo noe- de verbetering van het nationale record op de 10 mei 1925 te Rotterdam. Snelwandelen was menswaardig is het 82-jaar oude clubrecord 2.000 m. Gubbels had ingeschreven voor de van Gubbels, op de 10 km snelwandelen, ge- 1.500 m, maar had aangekondigd door te wil- vestigd op 28 september 1930 te Rotterdam in len lopen tot 1.609 m om het Nederlands re- 47:19.9 min. Deze tijd zouden veel recreatieve cord op de Engelse mijl aan te vallen. De hardlopers op de 10 km toch best willen rondetellers maakten echter de fout hem na lopen. 1.609 meter nog een ronde te laten lopen, waardoor hij uiteindelijk 2.009 meter bleek te Cornelis Alexander (Cor) Gubbels (1898 - hebben afgelegd in een tijd die beter was dan 1975) was lid van de Rotterdamse atletiekver- het bestaande record op de 2.000 m. Hij dien- eniging Pro Patria. In het dagelijkse leven was de zodoende ook een recordaanvraag in voor hij actief als kunsthandelaar en masseur. Gub- deze afstand. Na zijn actieve loopbaan verzorg- bels nam deel aan de 3.000 m snelwandelen de Gubbels snelwandeltrainingen. In de jaren op de Olympische Spelen van 1920 in Antwer- zestig werd hij trainer van baanatleten bij de pen. Hier werd hij in de eerste serie gediskwa- Rotterdamse atletiekvereniging Metro, die lificeerd. Tijdens zijn snelwandelloopbaan mede door hem in 1955 werd opgericht. En- veroverde hij 26 nationale titels op nummers kele van zijn atleten groeiden uit tot nationale die niet langer gangbaar zijn. Ook vestigde hij toppers. Gubbels ontving in 1973 de Gouden op dergelijke nummers verschillende nationale Speld van de Atletiekunie, wegens zijn 60-ja- records, zoals op de halve Engelse mijl, de rige inzet voor de atletiek. Hoe de twee clubre- 1.000 m, de 1.500 m, de Engelse mijl, de cords van Cor Gubbels destijds tot stand zijn 2.000 m, de 3.000 m, de 2 Engelse mijl, de gekomen zullen we waarschijnlijk nooit weten. 3.500 m, de 4.000 m, de 3 Engelse mijl, de Zijn oudste snelwandelrecord bestaat al 87 5.000 m, de 8.000 m, de 10 km, de 15 km en jaar. de 25 km snelwandelen. Enno van Waardenberg Zijn in 1930 gelopen Nederlandse record op Bron: Internet Wikepedia en statistieken PAC

Cor Gubbels met startnummer 104 in de achtervolging

12 oktober 2012 PAC 3 KM BAANWEDSTRIJD

Op donderdag 30 augustus 2012 werd voor onze wegatleten traditioneel de 3 km op de atletiekbaan gehouden. De organisatie was in handen van trainster Ineke Scheepbouwer en haar loopgroep. In totaal waren er 77 deelnemers, met ook enkele jeugdige baanatleten van PAC, evenals enkele atleten van Rotterdam Atletiek. Er waren in totaal zeven series. Hoe brachten onze wegatleten het er op de atletiekbaan van af?

weg | In de eerste twee series deden veel leden uit de groep van Els Ver- van Kempen. Het werd al duidelijk, het zou de vader of de zoon worden. meulen mee. Om 19.00 uur startte de eerste serie: eindtijden in 16 en 17 Ja, winnen van iemand van de B-selectie, het zou wat zijn. ‘Blijf er bij’, minuten. De tweede serie was al goed voor tijden tussen de 13 en de 15 ‘houd vast’, en ‘gaan’, was het commando, ‘nu’. Het werd stuivertje wis- minuten. Tijdens de tweede serie was er een flinke regenbui, zodat de se- selen en het was de jonge Sem die er vandoor ging. De 60-plusser kon in rielopers van de derde ronde even schuilden in het PAC-O-Droom, of de het minste geval derde worden, dus werd nog eens een zeer serieuze ver- warming-up deden onder de bomen. Dan het verloop van serie drie. Aan snelling ingezet, want tweede worden voor Nico Huijts is ook best leuk. de start verscheen een mengeling van heren 40-, 50- en 60-plus, enkele Er kwam nog een flinke demarrage van Sem Huijts en hij werd prachtig heren en dames senioren en een junior. Na het startschot kabbelde het eerste in zijn serie in de tijd van 13.14 min. In de vierde serie werd weer groepje de eerste halve ronde rustig voort, een ieder afwachtend waar het een stukje harder gelopen met tijden onder de twaalf minuten. Een mooie initiatief vandaan zou komen. Na een volle ronde kwam een 60-plusser tijd bij de dames in deze serie was van Dadida Evora Almeida in 12.12 voor het eerst van zijn leven aan de kop van een baanwedstrijd, gevolgd min. In de zesde serie liep PAC-junior Max Polak naar 11.14 min en was door de talentvolle junior met, in zijn spoor, zijn coachende vader. Wat 60-plusser Jose Hoppenbrouwer goed voor een tijd van 10.50 min. De een moment voor de man van 60-plus, die na zes rondes nog steeds snelste serie was de laatste serie waarin Patrick Kwist van Rotterdam At- voorop mocht lopen. Dat hij dit in zijn lange carrière bij PAC nog zou letiek de snelste tijd van de avond neerzette in 9.09 min. Zijn clubgenoot meemaken. Winnen ach, daar werd niet eens aan gedacht. Want onge- Khalid Mokhtari behaalde de tijd van 9.26 min. Hidde Slager zorgde met twijfeld zou er een aanval vanuit de achterhoede komen bij het luiden van 9.27 min voor de beste PAC-tijd. Einde van een leuke avond met een te- de bel voor de laatste ronde. Wie zou dan de sprint inzetten? De jonge vreden gevoel. Sem Huijts volgde nog steeds in het spoor, terwijl hij bleef luisteren naar de aanwijzingen van vader Nico, de ervaren veteraan uit de groep van Rob Enno van Waardenberg (60-plus) Zie voor de uitslagen en foto’s van de 3 km onze website.

Heuveltjes in de achtertuin van Schiedam

weg | Een ieder heeft een loopparcours vlak bij huis. Hier in de achtertuin van Schiedam-Noord loop ik regelmatig in het Mid- den-Delfland. Een agrarisch gebied en tevens broedplaats voor veel weidevogels. Helaas vindt de politiek in Den Haag na ruim 25 jaar strijd tegen deze snelwegverbinding dat hij er toch moet komen. Ik loop hier een klein rondje van 8 km of wat langer, ongeveer 11 km. Tja, en dan merk je dat er opeens twee heuveltjes in het parcours komen van elk 6%. Elk nadeel heeft z’n voordeel.

Jos Hilberding

PAC & ‘t NIEUWS 13 JEROEN VIS 3e OP WK ULTRAMEERKAMP INDOOR

Baan | Op 14 en 15 april 2012 deed Jeroen Vis mee aan het we- reldkampioenschap ultrameerkamp indoor in de categorie M35. Het resultaat: een bronzen medaille, een Nederlands record en EK MASTERS: negen clubrecords. De ultrameerkamp is een meerkamp waarin alle onderdelen van de baanatletiek worden gedaan. Indoor be- VALÉRIE VIERDE staat deze uit veertien onderdelen, te weten 60 m, ver, 800 m, kogel, 400 m, hoog en 3.000 m op dag 1 en 60 mh, pols, 1.500 OP 100 M m, gewichtwerpen, 200 m, hinkstapsprong en 5.000 m op dag 2. Dit onderdeel van de atletiek valt niet onder de IAAF, maar een Half augustus heb ik in Duitsland meegedaan aan de speciale organisatie, de IAUM. 100 m op het EK voor masters (EVACS 2012). De Wedstrijd was in Zittau, dat is dicht bij het drielanden- Omdat Jeroen de eerste Nederlander was die zich aan deze uit- puttingsslag waagde was zijn totaal van 5466 punten automa- punt met Tsjechië en Polen (voormalig Oost-Duits- tisch een Nederlands record. Op een aantal onderdelen was hij land). ook de eerste atleet van PAC die een prestatie neerzette, waar- door dit ook automatisch de nieuwe clubrecords werden: 60 mh Baan | Ik had van tevoren niet goed kunnen trainen, omdat ik in mei en (11.20 sec), gewichtwerpen (8,00 m, senioren en m35), 5.000 juni druk ben geweest met een verbouwing en een verhuizing. Ik had m (23:12.85 min, senioren en m35) en 7-kamp (2690 punten). daardoor maar één ‘oefenwedstrijd’ gedaan, namelijk het NK, waar ik Verbeteringen van eerdere records waren er op de 400 m (58.31 13.49 sec had gelopen op de 100 m, weliswaar anderhalf uur na een 400 sec) en hss (9,26 m). Daarnaast waren er benaderingen van de m. Het voordeel van relatief weinig trainen is dat ik niet geblesseerd was. clubrecords op kogel (8,94 m) en 200 m (25.79 sec). Dit was mijn zesde internationale toernooi, maar tegelijk de eerste keer dat ik in de weken vooraf geen hamstringblessure had. In de kwartfinale had ik een goede start en kon ontspannen tot het einde door blijven lo- pen. Dat laatste is vreemd genoeg een kunst. Als je ‘te graag wil winnen’ houd je je bovenlichaam niet ontspannen en dat gaat ten koste van je snelheid. De eerste twee konden door naar de finale en ik kwam met een tijd van 13.29 sec als tweede over de finish. Ik had van de drie series zo- waar de derde snelste tijd. Terwijl finales halen mijn doel was, kwam op- eens een medaille in zicht. Ik wist dat er in een van de series iemand was die sneller kon, dus het was bepaald geen ‘gelopen race’. Dat bleek ook in de finale. Ik liep op het laatst minder ontspannen, maar desondanks toch weer 13.29 sec. Ik werd daarmee vierde, met een verschil van 0,1 sec met de derde plek. Gelukkig kon ik me er snel overheen zetten, 13.18 sec of sneller lopen zat er nu niet in en ik ben heel blij met deze vierde plek. Ik ben weer helemaal geïnspireerd voor de volgende wedstrijd: maart 2013 het EK indoor in Spanje (San Sebastian).

Valérie Klostermann Opknapwerk clubhuis Iedereen moet het nu gezien hebben. Ons clubhuis heeft een licht AANKONDIGING NA- gekleurd plafond en nieuwe verlichting. De verf voor het plafond is gesponsord door Frans van der Heide schilderwerken en de verlichting JAARSVERGADERING door Endenburg Elektrotechniek. Er word nu gewerkt aan de volgende veranderingen. Het bestuur nodigt de leden van PAC uit voor de algemene ledenvergadering die zal worden gehouden op maandag 26 Namens het bestuur van de Stichting Klubhuis Langepad, november 2012, vanaf 19.30 uur in het clubhuis aan het Langepad. Ron de Kruijff De agenda voor deze vergadering is vanaf twee weken voorafgaand aan de vergadering te vinden op de website (www.pacrotterdam.nl) en in de rekken in het clubhuis.

14 oktober 2012 Vier jonge gemotiveerde trainers delen hun ervaring met pupillen

Op de vraag of ze de komende tijd trainingen blijven geven, reageren ze alle vier verschillend. Martijn: ‘Ik denk dat ik nog één jaar trainingen geef. Dan ga ik ergens studeren, ik weet nog niet wat, maar dan zie ik wel verder’. Corinde wil na haar opleiding sowieso iets met kinderen gaan doen en dit het liefst in combinatie met sport. Zij ziet dus zeker wel een toekomst in het blijven geven van trainingen. Daarnaast traint ze zelf ook nog zo’n zes keer per week. Vier keer bij PAC en daarnaast ook nog thuis. Puck weet nog niet of ze verder wil met het geven van Puck de Koning een van de vier trainingen. Wel wil ze iets met kinderen gaan trainers doen. Puck: ‘Maar ik moet nog kijken, want in september ga ik voor drie maanden naar Suri- name. Daar ga ik werken op een basisschool. Puck de Koning, Martijn van de Velde, Corinde van Es en Joëlle Dus dan geef ik in die periode geen trainingen’. Hoogendoorn zijn de vier trainers van de meisjes pupillen B. Joëlle heeft haar propedeuse autonome beel- Vier jonge en gemotiveerde trainers die allemaal bij PAC dende kunst gehaald op de Willem de Kooning kwamen om te trainen. Maar nu geven ze zelf trainingen op academie en gaat de opleiding schilderkunst de woensdagmiddag en de zaterdagochtend. volgen aan de kunstacademie in Antwerpen. Haar rooster weet ze nog niet, maar ze hoopt op de zaterdagen trainingen te kunnen blijven Baan | Corinde (15 jaar) heeft lange tijd bij ten in teamverband heel fijn en er werd nooit geven. Maar voor nu geldt dat ze alle vier sport Energie in Barendrecht gelopen en is nu ander- gepusht iets te doen, het plezier in sporten zo leuk vinden, dat ze dat wat ze zelf geleerd half jaar bij PAC. De school waarop ze zit heeft stond altijd voorop. Dit neemt ze mee in de trai- hebben, willen doorgeven aan anderen. maatschappelijke stages en zo is ze trainingen ningen die ze zelf geeft. Ze vertellen dat de trai- bij PAC gaan geven. Martijn (17 jaar) zit al sinds ningen bij meisjes pupillen B algemeen zijn. Pas Koert Davidse de C-pupillen bij PAC. Sinds die tijd al wilde hij bij de junioren gaan ze zich specialiseren. De trainer worden. Dit doet hij nu twee jaar. Joëlle gemiddelde leeftijd van de kinderen die zij trai- (19 jaar) zit, net als Martijn, sinds de pupillen- nen is acht en negen jaar. Op dit niveau gaat het C bij PAC. Vanaf haar vroege jeugd was ze altijd om de basis. Als trainingsdoel vinden ze het be- bezig met sporten, hardlopen deed ze het liefst. langrijker dat de kinderen plezier hebben, in Sinds april 2011 geeft ze trainingen. Puck (20 plaats van dat ze heel goed presteren. Puck: jaar) is als D-junior bij PAC begonnen. Een ‘Wat wel grappig is, is dat je hen bij een wed- meisje die toen al trainingen gaf, zei dat ze een strijd heel fanatiek bezig ziet zijn. Dat verwacht trainer nodig hadden. Puck zit op de Pabo, dus je dan eigenlijk nog niet, omdat ze nog zo jong voor haar sloot dat perfect aan. De trainingen zijn. Toch hebben ze dan die energie om goed te bij PAC geven ze met z’n vieren. Maar allemaal presteren’. Bij iedere training doen ze iets an- tegelijk zijn ze er bijna nooit, dan heeft de één ders, soms spelletjes, een andere keer hoog- school en op een andere dag heeft een ander springen of hardlopen. Wat ze zo bijzonder en weer verplichtingen. Op die manier wisselen leuk vinden, is dat ze na een paar trainingen al ze elkaar af. Ze vinden dat ze zelf goede trainers zien wat voor specialiteit ieder kind heeft. hebben gehad en dat alle trainers op hun eigen Puck:‘Dat zie je heel snel. De één vindt het leu- wijze inspireren met hun manier van lesgeven. ker om kogel te stoten, dan te sprinten, of bal te Van iedereen neem je wat over. Puck: ‘Ik heb werpen. Martijn vult aan: ‘Ze doen alle onderde- verschillende trainers gehad en daar was het len en dan zie je al heel snel dat iemand iets altijd van ‘Kom op, ga door’ en ‘Niet zeuren, specifieks oppikt, of voor een specifiek onder- gewoon doorgaan’. Deze stimulans vond ik fijn deel de juiste lichaamsbouw heeft’. Corinde: ‘Ze en is voor mij wel handig geweest. Dit probeer zijn allemaal gemotiveerd, je ziet ze echt heel ik zelf ook toe te passen’. Joëlle vond het spor- snel vooruit gaan’.

PAC & ‘t NIEUWS 15 Zonder vrijwilligers is de Ekiden gewoon niet mogelijk

weg | Beste Vrijwilligers, De achtste Rotterdam Ekiden bij PAC is weer zeer succesvol verlopen. Het weer zat, zoals elk jaar, mee, er zijn twee Nederlandse records gelopen en er deden maar liefst 105 teams mee. We hebben via verschillende kanalen veel compli- menten mogen ontvangen en die zijn zeker ook voor jullie bestemd. Zonder jullie is de Ekiden gewoon niet mogelijk! Het was goed te zien dat iedereen enthousiast zijn/haar steentje aan de Ekiden heeft bijgedragen, of het nu als verkeersregelaar was, bij de waterpost, of met een ander taak. Natuurlijk zouden we graag willen dat jullie volgend jaar weer van de partij zijn. De Ekiden zal dan plaatsvinden op zaterdag 6 juli 2013. Mochten jullie nog verbeterpunten zien in de organisatie van de Ekiden als evenement, of specifiek voor jullie als vrijwilliger, laat het dan aan de commissie weten. Dan gaan we het volgend jaar weer een stapje beter doen.

Met sportieve groet,

Ekidencommissie 2012 www.rotterdamekiden.nl

TWEE NEDERLANDSE RECORDS BIJ ROTTERDAM EKIDEN 2012!

weg | Tijdens de Rotterdam Ekiden 2012 zijn er twee nieuwe Nederlandse records voor club- teams gevestigd. Het team van PAC met de veelzeggende naam 55-2-44 deed een aanval op het Nederlands record Ekiden voor clubteams in de categorie 55-59 jaar. Dit record was tijdens de Ekiden in Zwolle door een team van AV Veluwe op de scherpe tijd van 2:46.03 uur gezet. De 55-plussers van PAC hadden blijkens hun naam gehoopt op een tijd van 2:44 uur. Dat bleek er net niet in te zitten, maar de hele wedstrijd liepen zij onder het schema van AV Veluwe. Met een eindtijd van 2:45.39 uur werd een welverdiend nieuw Nederlands record in de boeken gezet. Het team bestond uit Nico Alberts, Paul Streep, Jan Olsthoorn, Nico Vlaar, teamcaptain Piet Stroek en Rob Prins.

In de categorie 65-69 jaar was het Nederlands record nog vacant. Naar verluidt mikte het team PAC Veteranen 65+ op een tijd van onder de vier uur. Die doelstelling werd met een tijd van 3:49.17 uur zeer ruim gehaald. De felicitaties gaan naar Joop Rüter, Henk van Meerten, Ron de Kruijff, Ger Bosman, teamcaptain Marius van Zanten en Aad Jetten. Opmerkelijk was dat een groot aantal van de teamleden de 70 al is gepasseerd. Uitzonderlijk was de prestatie van de 79-jarige Joop Rüter, die zelfs de beste tijd van alle teamleden neerzette.

Het had weinig gescheeld of er was nog een derde Nederlands record gelopen. De Recordlo- pers II van PAC mikten op het record in de categorie 50-54 jaar, maar bleken op de streep een luttele 15 seconden tekort te komen.

De aanvragen voor de officiële erkenning van de records zijn direct na afloop van de Ekiden bij de Atletiekunie ingediend. Deze zijn intussen erkend.

Ekidencommissie, Leo van der Nat.

Joop Rüter van team PAC-Veteranen 65+

16 oktober 2012 Twee jaar geleden stonden Leo en ik de tent op te bouwen voor de Ekiden en kwamen tot de conclu- sie dat we allebei onze loopschoe- nen vergeten waren. Hoewel dat toen uiteindelijk nog goed is gekomen wilden we dit jaar toch beter van start gaan. De dagen voor de Ekiden hadden we alles doorgesproken en ik zou Leo die zaterdag om half 10 ophalen, om DE EKIDEN: dan samen wederom de tent neer te zetten. EEN LOOPFEESTJE

weg | Het neerzetten van tenten kan een ko- De Ekiden verliep soepel. Feitelijk kwam het misch schouwspel opleveren. Wanneer te veel erop neer dat er af en toe geklapt werd voor mensen zich ermee bemoeien is het meestal een medeloper die langs kwam, dat er gepraat het leukst. Driftig zie je ze dan heen en weer werd over vakanties, verhuizingen, de barbe- lopen rondom een hele berg stokken en vaak cue en andere onderwerpen en dat er van onze Ekiden 2012: (en dat is echt het leukst) wordt de groep dan groep dus steeds iemand weg was. Voor ons ook nog aangestuurd door verschillende per- was de Ekiden vooral een wedstrijd tegen ons- het 65+ team sonen. Na lange tijd en met veel zuchten en zelf. We wilden als team een goede tijd neer- steunen herreist er dan een tent en zijn de zetten en individueel ook goed lopen. weg | Leo Jansen maakte mij er op attent, dat meesten al moe voordat de hele wedstrijd be- Traditiegetrouw gingen ook wij de laatste loper er nog geen Nederlands record 65+ bestond gonnen is. Onze tent stond gelukkig snel, zo- met zijn allen binnenhalen. Leo liet echter lang voor wat betreft de Ekiden. Het leek ons leuk dat we konden gaan zitten en genieten van het op zich wachten. Het idee was al geopperd om dit record voor PAC binnen te halen. Zodoen- zonnetje en het uizicht. hem om te roepen door de speaker, maar de ben ik aan de slag gegaan een team te for- Frans zou hem tegemoet lopen en na een paar meren, hetgeen uiteindelijk is gelukt. Het De anderhalf uur daarna was het wachten op minuten kwamen ze er samen aan. Onze Eki- team bestond uit Joop Rüter, Henk van Meer- de rest. In de dagen voorafgaand aan dit eve- den zat erop, de barbecue kon beginnen. ten, Ron de Kruijff, Ger Bosman, Aad Jetten nement moesten we nog gaan zoeken naar een en Marius van Zanten, hierbij opmerkend dat invaller. Eén van onze lopers was vergeten dat Vergelijkbaar met het opzetten van een tent is Joop, Henk, Ger en Marius de 65 jaar al een hij beloofd had mee te doen. Gelukkig had ik ook het aansteken van de barbecue een inte- poosje zijn gepasseerd. De tijden van de lo- mijn zus kunnen overtuigen. Hoewel ze al een ressant schouwspel. Hoe dit op de beste ma- pers waren: Joop 5 km in de geweldige tijd half jaar niet meer serieus getraind had, wilde nier moet, lijkt vooral iets te zijn waar de van 23.50 min, Henk 10 km in 56.54 min, zij wel de eerste 5 km voor ons doen. Maar meeste deelnemers (en dan vooral de manne- Ron 5 km in 28.50 min, Ger 10 km in 52.54 goed nu moest iedereen dus nog komen. Aan lijke) van mening verschillen. Ik wil niet zeg- min, Marius 5 km in 29,20 min en Aad 7,2 de bar in de kantine zaten we te wachten, we gen dat het zo erg was als het veld van het km in 38.13 min. De totaaltijd die werd hadden wat te drinken gehaald en Leo had al Kralingsebos op een warme zomeravond, gelopen was 3:49.17 uur. Hiermede is het een paar andere lopers ervan overtuigd dat wij maar er stonden een hoop barbecues met een Nederlandse record 65+ in handen van PAC de Ekiden met zijn tweeën zouden lopen. Ge- hoop rookpluimen. gekomen. De organisatie van de Ekiden woon steeds om en om….eerst hij en dan ik. wil ik hierbij alsnog bedanken voor de Terwijl er nog geklapt moest worden voor de goede organisatie van het evenement. Uiteindelijk is het goed gekomen. Eén voor één laatste lopers die binnenkwamen, staken wij kwam iedereen onze tent binnen en ons team ook onze barbecue aan. En toen deze op een Marius van Zanten was compleet. Leo was de teamcaptain en ver- gegeven moment lekker brandde kon voor ons telde het verloop van de wedstrijd. Net iets an- het feestje na het loopfeestje beginnen. En het ders dan vorig jaar, maar uiteindelijk precies was nog lang gezellig…….volgend jaar zeker hetzelfde. De loopvolgorde stond vast, nu nog weer. de veiligheidsspelden vinden. Haakon Huikeshoven

PAC & ‘t NIEUWS 17 DE EKIDEN WAS WEDEROM EEN GROOT SUCCES

foto-impressie Mini Ekiden : Foto’s zijn van Martin Blok en Ekidencommissie.

Wat was het een prachtige dag op zaterdag 7 juli 2012. Het was de dag waarop bij PAC voor de achtste keer op rij de Rotterdam Ekiden werd georganiseerd. De Ekiden werd wederom een groot succes. Er waren 104 deelnemende teams. PAC mag trots zijn op dit geweldige evenement. Elk jaar komen teams uit het hele land, van Groningen tot Maastricht, hier naar toe voor dit prachtige evenement. Het is ook leuk om als vriendenteam een teampresta- tie te leveren en een eindtijd neer te zetten, die je wellicht indivi- dueel op de marathon niet kan halen. Voorafgaand werd gestart met een speciale Mini Ekiden voor de pupillen.

weg | Het is ook een leuke uitdaging voor elk gelegenheidsteam om een passende naam te kiezen. Misschien is het een tip voor de organisatie om ook eens een ludieke beloning te geven voor het team met de leukste naam. Enkele sprekende namen van dit jaar mogen best even worden uitgelicht. Wat te denken van:

• Zeg Wiske, gij zegt niet veel • RAppe Meissies • Kan je niet voor thuis blijven • Laatkomers

Het is zeer mooi dat twee PAC-teams nieuwe Nederlandse records hebben gevestigd (lees elders in dit blad). Uiteraard kunnen ook de winnende teams niet onvermeld blij- ven. Het winnende team overall was RAggende mannen in 2:28.59 uur. De winnaar van de studentenkampioenschappen bij de mannen werd Vitalis Mannen in 2:34.40 uur. Bij de vrouwen studentenkampioenschappen won Vitalis Vrouwen in 3:20.41 uur. Het bes- te mixed team werd UROS in 2:39.25 uur.

Enno van Waardenberg De volledige uitslagen zijn de vinden op de website van de Ekiden http://nl.mylaps.com/evenementen/uitslagen/2012/jul/7/rotterdam/index.html.

18 oktober 2012 EEN PLAS OVER NA DROOGLEGGING

In de zeventiende eeuw groeide de welvaart van Kralingen door een stijgende behoefte aan brandstof. De vraag ontstond vanwege de bevolkingstoename, de ontwikkeling van de baksteenindustrie en de vervaardiging van Goudse pijpen. De veenlagen rond Kralingen leverden uitstekende turf. Door de afgraving van het veen ontstonden er steeds meer plassen en bleef er minder plaats over voor bewoning. Bovendien werden tijdens stormen de oevers van de veenplassen door de sterke golfslag meer en meer weggeslagen, zodat de plassen alsmaar groter werden.

Uiteindelijk was er in Kralingen nog maar een smalle strook voor bewoning over en noodgedwongen verhuisden de inwoners. Het dorp verplaatste zich begin achttiende eeuw naar het zuidwesten, in de omgeving van de kruising Kortekade, Oudedijk, ’s-Gravenweg en Hoflaan. Daar ontstond het nieuwe Kralingen. De hele noordkant van de ’s-Gravenweg was destijds bebouwd met buitenplaatsen. Achter deze bebouwing lag dus het grote plassengebied. De plassen waren gescheiden door kaden. Daaraan herinneren nog de straatnamen als Kortekade en Langekade. De plassen droegen namen als Om- moordplas, Wollefoppenplas, Blaardorpseplas en Kleine Zuidplas. De grootste was de Grote Zuidplas, waaraan dorpen als Waddinxveen, Moerkapelle, Nieuwerkerk en Moordrecht lagen.

In de tweede helft van de negentiende eeuw werd begonnen met het droogleggen van die plassen. Vooral voor de drooglegging van de enorme watervlak- te van de Zuidplas moet dat een staaltje van technisch kunnen zijn geweest. De enige plas die de dans ontsprong, was de Noordplas. Na de annexatie van Kralingen door Rotterdam in 1895 is hij de Kralingse Plas gaan heten. Op verzoek van welgestelde Rotterdammers die er hun buitenhuizen hadden, en vooral door de invloed van J. Madry, eigenaar en bewoner van de buitenplaats Rozenburg, bleef de Noordplas gespaard. Zo ontstond een poldergebied met één grote plas: de Kralingse Plas. Het karakter van de Kralingse Plas veranderde door de aanleg van het Kralingse Bos. Naar een idee van G.J. de Jongh, directeur Gemeentewerken, werd in 1906 de uitgegraven grond uit de Waalhaven rond de Kralingse Plas gestort. Dat was het begin van het Kra- lingse Bos, waarmee de Kralingse Plas een recreatiegebied werd. De plas was goed geschikt voor het houden van zeilwedstrijden en er werden dan ook verschillende zeilverengingen opgericht, zoals Zeilvereniging Kralingen (1908), de Rotterdamsche Zeilvereniging (1912), de Kralingse Zeil Club (1915) en Vriendschap Zij Ons Doel (1926). Vanaf die tijd werden de Kralingse zeilweken een begrip. Behalve de verschillende zeilverenigingen had de in 1851 op- gerichte Roei- en Zeilvereniging De Maas aan de Kralingse Plas een dependance voor de jeugdzeilers en vonden er ook twee kanoclubs onderdak. Na het bombardement van 14 mei 1940 werd de Kralingse Plas gebruikt als een van de stortplaatsen voor het puin uit de verwoeste binnenstad. De brede groen- strook die nu tussen de Kralingse Plaslaan en het water ligt, is aangelegd op de brokstukken van de stad. Toen in de jaren vijftig ook de oostkant met bo- men werd beplant, kregen de plas en het bos het aanzicht dat we nu kennen.

Bron: De Telegraaf in samenwerking met het gemeentearchief Rotterdam

CLUBKAMPIOENSCHAPPEN PAC 2012 Op 6 oktober vonden de onderlinge wedstrijden plaats voor de clubkampioenschappen van PAC. Tijdens de meerkamp konden de PAC atleten zich met elkaar meten. Helaas zat het weer niet mee. In de ochtend waren er door de hevige regenval problemen met de elektronische tijdwaarneming en konden de onderdelen verspringen en hoogspringen niet doorgaan.

Meisjes junioren C: 1.Kim de Vos, 2.Jenna Vervoorn, 3.Margot Keijzer De beste drie per categorie: Meisjes junioren B: 1.Lisette van der Kolk, 2.Pascale van der Plaats, Mini-pupillen meisjes: 1.Paula Simons, 2.Maaike, 3.Eva geel 3.Maya van Tol Mini pupillen jongens: 1.Mick van Kleeff, 2.Bart Schuring, Meisjes junioren A: 1.Isabel Jansen, 2.Anya Koch, 3.Marlies Rijken 3. Rijk van den Berg Vrouwen senioren: 1.Evita Breeman, 2.Isis van der Laan, 3.Roos de Klerk Meisjes pupillen C: 1. Kika de Vos, 2.Romee Hermse, 3.Emily van der Hoeff Vrouwen masters: 1.Carola Diederik Jongens pupillen C: 1.Nico Rosbergen, 2, Timo Spiering, Jongens junioren D: 1.Sergio van der Meide, 2.Ramsey Angela, 3.Jarno van der Meide 3.Yosha van ‘t Veer Meisjes pupillen B: 1.Merel Pijnenburg, 2.Sofie Thomas, 3.Hagar Bruill Jongens junioren C: 1.Evbako Ogbeide, 2.Bas Voermans, 3. Elmar Koster Jongens pupillen B: 1.Robin van Kooij, 2.Lennard Valk, 3.Jasper Oele Jongens junioren B: 1.Evan van de Poel, 2.Bart Bosch, 3.Gino Sarris Meisjes A 1e jaars: 1.Isis Pijnenburg, 2.Tess Baltesen, 3.Alida van Daalen Jongens junioren A: 1.Jimmy Rüter, 2. Milo Koster, Delano Wouterse Jongens A 1e jaars: 1.Tijmen Hermse, 2.Sander Nieuwenhuijse, 3.Alex Taal Mannen senioren: 1.Barend de Wit, 2.Sam Kranse, 3.Remko Aubert Meisjes A 2e jaars: 1. Annemarie Malais, 2.Jermima de Jonge, 3.Xanne Vonk Mannen masters: 1.Jeroen Vis, 2.Dolf van der Voort, 3.Jos Hilberding Jongens A 2e jaars: 1. Josha Kasmir, 2.Evert Rosbergen, 3.Giovanni Homan Meisjes junioren D: 1.Fenna Klapwijk, 2.Hilmar Duut, 3.Enid Duut Van de redactie

PAC & ‘t NIEUWS 19 Team 2

B-SELECTIE FLINK IN DE PRIJZEN IN DE BERGSEPLASLOOP 2012

Team 1

20 oktober 2012 Team 3

B-SELECTIE FLINK IN DE PRIJZEN IN DE BERGSEPLASLOOP 2012

De ploeg van Rob van Kempen had zich voor de altijd sfeervolle Berg- seplasloop met drie teams ingeschreven voor de Bedrijvenloop.

Team 1 (5 km) bestond uit (de meester zelf) Piet Stroek nog eens flink aan de boom te Rob van Kempen, Bas Brinkhof, Roeland Bor- schudden en de rest van het team nog wat nebroek, Han Claerhoudt en Hans Gelderman. meer aan te sporen. Hij finishte in een mooie Team 2 (10 km) Monique Panis, Belle vd Meer, 39 min met kort achter hem Egbert, Nico, Rob Jenny Hu, Rosalie Ohm en Chantal de Lede, en Piet. die helaas in de laatste training een blessure opliep en daardoor niet kon starten. De dames hadden ook flink doorgetrokken en Team 3 (10 km) Nico Alberts, Piet Kruidenier, eindigde met Monique als eerste, daarna Belle, Piet Stroek, Rob Borsboom en Egbert Rood- Jenny en Rosalie. Alles goed voor een derde bol. plaats in het overall klassement.

Zoals we wel gewend zijn bij de Bergseplas- Team 3 werd eerste in deze KNAU-wedstrijd loop begon de dag met gestage regen. wat een fraaie beker en een wisselbokaal Bij de start van de 5 km om 14.00 werd het na opleverde. Team 1 werd ook eerste wat ook enige minuten droog. Roeland, Bas en Han een fraaie beker opleverde. Al met al een fraai lagen al 1, 2 en 3, een positie die niet meer uit resultaat voor Rob van Kempen & pupillen. handen zou worden gegeven. Roeland en Bas (pr) in de 17 min en Han 18 min laag, Rob van (tekst) Hans Gelderman Kempen 20 min en Hans 21 min. (foto’s) Rob Verhorst

De start van de 10 km was om 15.00 uur. Intussen was ook de zon gaan schijnen. Zowel het dames- als het herenteam ging voortvarend van start. In de laatste km besloot

PAC & ‘t NIEUWS 21 MEDAILLES OP C- EN D- SPELEN VOOR PAC-JUNIOREN ZOMERTRAIN- INGSSTAGE

Baan | C spelen: drie medailles voor PAC bij EN INSTUIF- erg slecht weer WEDSTRIJD Op zaterdag 25 augustus en zondag 26 augus- tus vonden de Nationale C-spelen plaats bij AAC in Amsterdam. De C-spelen vormen het offici- baan | Op zondag 19 augustus 2012 euze Nederlandse kampioenschap voor C-junio- vond de afsluiting plaats van de zomer- ren. De beste C-junioren uit het hele land namen trainingsstage voor de CD-junioren van aan deze tweedaagse wedstrijd deel, waarin per PAC. Deze stage wordt sinds enkele ja- onderdeel gestreden wordt om het kampioen- ren in een van de laatste weken van de schap van Nederland. De weersomstandigheden zomervakantie gehouden. Gedurende PAC-atleten en trainers met z’n allen op waren net als vorig jaar bar, de regen kwam vier intensieve trainingsdagen worden podium tijdens de landelijke finale C/D soms met bakken uit de hemel met af toe een competitie. De C en D junioren waren de atleten door hun eigen trainers en slag onweer. Er zijn in totaal drie medailles individueel ook succesvol tijdens de C- en door diverse gasttrainers voorbereid op behaald. Een gouden medaille voor Killiana D-spelen de belangrijke laatste wedstrijden van Heymans met het polsstokhoogspringen met het seizoen. Tijdens de C- en D-spelen, een hoogte van 3,52 m. Haar pr is 3,60 m. de landelijke finale van de competitie Een prima resultaat na haar in afgelopen mei (D2) en 2000 (D1). Na een goede voorbereiding en, als afsluiting, de onderlinge club- opgelopen gebroken sleutelbeen. Een zilveren door onder andere de zomerstage en een in- kampioenschappen van PAC kunnen de medaille was er voor onze nieuwe aanwinst Lisa stuifwedstrijdje op onze eigen baan, waren de atleten het resultaat van dit harde wer- Goossen. Zij behaalde de tweede plaats op het meesten er klaar voor. Aan het einde van de dag ken laten zien. kogelstoten met een stoot van 12,04 m. De der- bleek dat onze atleten maar liefst acht medailles de medaille was een bronzen medaille op de 4 x hadden binnengesleept en dat was er toch maar Ook de instuifwedstrijd op vrijdagavond 80 m door Danielle Tinkhof, Kim de Vos, Margot mooi weer één meer dan in 2011! 17 augustus 2012 paste prima in het Keijzer en Stevie Eekman. Zij liepen in de programma van de trainingsstage. Tij- stromende regen naar een tijd van 41.55 sec. Goud was er voor Fenna Klapwijk (MD1) die de dens deze wedstrijd konden de atleten Killiana kwalificeerde zich met de winst op het titel op de 60 m binnenhaalde. Zilver was er alvast wedstrijdritme opdoen. De in- polsstokhoogspringen voor de C-interland voor Diane van Es (MD2) op de 1.000 m. Fin- stuifavond op het Langepad werd op tussen Nederland en een selectie uit Westfalen nian van der Steenhoven (JD1) haalde maar deze warme zomeravond goed bezocht. in Duitsland op 8 september 2012 in Gladbeck. liefst twee zilveren medailles: op het speerwer- Naast onze eigen atleten kwamen ook pen en op de 80 m. Brons was er voor Thorben atleten van de diverse atletiekverenigin- Veel medailles voor PAC atleten op de Bos (JD1) op discus, Daan Hoomoedt (JD1) op gen uit de omgeving en zelfs uit andere D-spelen hoogspringen, Fenna Klapwijk (MD1) op de 60 delen van het land naar Rotterdam. Op zondag 2 september werden de Nationale mh en Valbor Gorré (JD1) op de 80 mh. Al met Gastatleet Denzel Comenentia van AAC, D-spelen gehouden en georganiseerd door Pha- al weer een bijzonder geslaagde dag. Het jeugd- vestigde bij het kogelslingeren met nos in het Olympisch stadion in Amsterdam. De journaal maakte een leuke reportage van de D- 71,27 m een Nederlands record. D-spelen worden gezien als het officieuze NK spelen met hier en daar wat PAC-atleten in voor D-junioren. Namens PAC verschenen er beeld. Enno van Waardenberg ongeveer 30 atleten aan de start, verdeeld over jongens en meisjes in de geboortejaren 1999 De C- en D-trainers

SUCCESVOLLE NK MASTERS VOOR PAC

Baan | Deze zomer werden op 9 en 10 juni in Terneuzen de Nederlandse Vis (M35) in zijn eerste NK in de openlucht aan een verzameling zilveren kampioenschappen atletiek voor masters gehouden. PAC was met een medailles. In een tactisch sterke race met kleine onderlinge verschillen kleine maar zeer succesvolle ploeg aanwezig. De meeste en mooiste me- werd hij tweede op zijn favoriete 400 m met een beste seizoensprestatie dailles werden behaald door Valérie Klostermann (V45). Vooraf had ze van 54.94 sec. Zijn zilveren medaille op de 200 m was een absolute ver- grote twijfels of ze wel aan de 400 m zou meedoen. Door enige trainings- rassing. Op papier was hij de minst snelste, maar met 25.21 sec werd hij achterstand verwachtte ze dat haar vorm niet optimaal was. Tijdens de ook hier tweede. Dolf van de Voort (M35) ten slotte combineerde de twee wedstrijd liet ze het tegendeel zien. Op de 400 m was ze met 61.87 sec zware middenafstanden in een weekend. Op de 1.500 m werd hij derde in een klasse apart. Op dezelfde dag liep ze ook naar de snelste tijd op de 4:53.76 min. Een dag later liep hij naar de vierde plaats op de 800 m in 100 m in 13.49 sec. Op zondag liep ze alleen een 200 m. Ook hier liep ze 2:18.69 min. ver voor haar concurrentes uit en met 27.61 sec was de hattrick aan goud compleet. Waar Valérie gouden medailles spaarde, begon Jeroen Jeroen Vis

22 oktober 2012 DWARS DOOR GRIJSLOKE 2012

weg | Door de (sterke) verhalen hebben we ook ieder jaar weer wat nieuwe lopers/loop- sters mee. Ik weet alleen niet of het door de loop, de verhalen, of de gezelligheid komt. Misschien wel door alle drie. Het parkoers voor de 7 km en de 10 EM was dit jaar wat ge- wijzigd in verband met wegwerkzaamheden in het dorp ter hoogte van de finish. Daardoor was het eigenlijk weer een nieuwe uitdaging voor een ieder, ook voor hen die al eerder meegingen. Je merkte dat bijna iedereen hier- door weer een extra prikkel kreeg, want er werd deze dag uitstekend gepresteerd. Na de loop werd er op het terras nog lang gezellig Al jaren, dit jaar voor de negentiende keer, gaan wij met een gezellige nagepraat onder het genot van een lekker Bel- groep lopers en supporters van PAC, grotendeels van de groep Jan de gisch biertje en een ‘vette hap’. Ook in de bus op de terugweg was het nog erg gezellig. Al Vos / Leo van Hoorn, naar Vlaanderens Mooiste in Anzegem (Grijsloke), met al weer een geslaagde dag. Lopers en ook dit jaar aangevuld met onze vaste vrienden van de Brugrunners uit supporters: bedankt voor deze sportieve en Spijkenisse. Het leuke van deze loop is, dat het totaal anders is dan een gezellige dag! Noteer vast in je agenda de laat- ste zaterdag in augustus 2013. Dan gaan we loop in onze regio. Het is erg heuvelachtig en daardoor zwaar, mooi en voor de twintigste keer naar Grijsloke, dus ex- leuk tegelijk (het leuke pas na afloop). tra feestelijk.

Leo van Hoorn

Zomaar een Nieuw pac-lid

Na een jaar pakt de redactie weer de rubriek op waarin nieuwe leden zich aan ons mogen voor- stellen. Uit de aanmeldingen kiest de redactie iemand die dit jaar lid is geworden en met wie wij kunnen kennismaken.

Even voorstellen: Diederik Volk Ik ben zes jaar oud en op 28 januari 2012 bij PAC gekomen. Ik train bij de mini’s, bij Pim Bijl. Ik heb nog niet aan de pupillencompetitie meegedaan, maar was derde bij de indoor clubkampi- oenschappen. Ik ben bij PAC omdat mijn broer Rogier van acht ook lid is en ik dan lekker kan rennen en medailles en bekers kan winnen. Als ik straks naar de C-pupillen ga, doe ik graag mee aan de wintercross.

PAC & ‘t NIEUWS 23 DE BAVOSCHENKELLOOP

weg | De Bavoschenkelloop is een unieke prestatieloop voor jong en oud over 5 km, 10 km, of 15 km. De loop werd dit jaar op 25 augus- tus 2012 georganiseerd en ook veel PAC-leden deden hier mee. De loop voert door het mooie sportpark Schenkel en het Schollebos in Ca- pelle aan den IJssel. Na afloop is er voor elke deelnemer een medaille, drank en fruit en het startnummer is tevens een lotnummer voor de loterij. Deze loop wordt elk jaar tij- dens de jaarlijkse braderie georga- C-JUNIOR niseerd door winkeliersvereniging ‘De Schenkel’. In 2003 werd de THAEM MOUS loop voor het eerst gehouden om zo het sporten tussen jong en oud WINT TWEE te stimuleren.

PRIJZEN OP Redactie PAC en t nieuws Foto’s: Leo van Eijk (lvefoto.nl) EEN DAG

weg | Thaem Mous (C-junior uit de be- loftengroep en trainend bij Ingrid en Wing) zette een uitstekende prestatie neer tijdens de Maasstadloop. Hij liep op de 5 km in een keurige 19.25 min. DE B-SELECTIE IN HET Onder warme omstandigheden en ge- lukkig met veel publiek en veel deelne- NIEUWE TENUE mers aan de start, liep Thaem uiteindelijk naar twee geldprijzen en een mooie beker. Hij werd in de categorie weg | Op de foto de vrijwel volledige groep van trainer Rob van Kempen zittend op de nieuwe steiger senioren - er was geen jeugdcategorie langs de Kralingseplas met het centrum van Rotterdam op de achtergrond. De groep, voor de langst die- - eerste en in het totaalklassement ver- nende leden beter bekend als de ‘B-selectie’, poseert in het nieuwe tenue dat zij zich speciaal voor hun overde hij de tweede plek. Dit jaar liet groep hebben aangeschaft. Voor de zwart-wit kijkers, het tenue is in de kleur hardroze waarmee de groep deze middenlange (MiLa) afstandloper mannen en enkele vrouwen zich altijd opvallend manifesteert. De foto is gemaakt door Rob Verhorst, fo- veel vooruitgang zien op de 5 km-wed- tograaf, PAC-lid en trainend in de groep van Rob van Kempen. strijden. Binnen de jeugdcompetitie liep Thaem de 800 m, waarop hij dit jaar zijn pr verbeterde naar 2:23.57 min. Ook liep hij erg sterk tijdens de jaarlijkse jeugdcrosscompetitie. Volgend seizoen wordt Thaem B-junior en wij zullen als PAC-(jeugd)leden nog veel van hem gaan horen en zien tijdens de diverse loop- en competitiewedstrijden.

Wing Tong

24 oktober 2012 SCHRIJF JE NU IN: Zondag 9 december 2012 WWW.BRUGGENLOOP.NL 15 KILOMETER

25e ZILVEREN KRUIS BRUGGENLOOP ROTTERDAM #BGL12

PAC & ‘t NIEUWS 25

2012_Bruggenloop_A4_PAC_zww.indd 1 18-09-12 16:59 PRACHTIG SLOT PUPILLEN- COMPETITIE 2012

Zaterdag 8 september vormde een prachtig slot van de pupillencompetitie 2012, gehouden op de baan van AV Spark in Spijkenisse. De Mini’s, C-, B- en A-pupillen van PAC, Spark, Fortuna (Vlaardingen), Energie (Baren- drecht), Voorne Atletiek en Rotterdam Atletiek streden deze vierde en laatste dag op een aantal onderdelen voor het individuele klassement of liepen hard voor de competitie voor estafetteteams.

Baan | De A-pupillen startten ‘s-ochtends met de estafette en waren om circa half drie klaar, de B- en C-pupillen startten aan het begin van de middag en waren om ongeveer vijf uur klaar. De onderdelen verschilden per pupillencategorie en waren bijvoorbeeld: verspringen, hoogspringen, 4 x 60 m of 4 x 40 m estafette, 600 m of 1.000 m, medicinbal- of kogelstoten en balwerpen. Aan een competitiedag doen een paar honderd atleetjes in de leeftijdscategorie van zes tot en met tien jaar mee. Het succes wordt in grote mate bepaald door het organisatietalent en de baan van de organiserende club, het beschikbaar zijn van trainers, juryleden (vaak ouders), officials en begeleiders, het weer, de kwaliteit van tijdmeting, de geluidsinstallatie en - niet te vergeten - de inzet en het plezier van de atleetjes zelf. Op deze laatste dag werd aan al deze voor- waarden ruimschoots voldaan: de pupillen hebben mooie prestaties geleverd en konden, samen met de toeschouwers en begeleiders, tussen de onderdelen genieten van het fantastische weer. Er waren wat problemen met de tijdmeting, maar daar hebben waarschijnlijk alleen de officials en de juryle- den wat van gemerkt. De dag werd afgesloten met de prijsuitreikingen van het individuele klasse- ment en de estafettecompetitie, waarbij diverse pupillen en teams van PAC hoog zijn geëindigd.

Wil je meer weten over de uitslagen, dan kun je de uitslagen ongetwijfeld vinden op de website van PAC. Zou je me vragen welke zaken mij van deze prachtige slotdag het meest zijn bijgebleven, dan noem ik zeker de sfeer, de parasols in het gras naast de baan, het hoogspringen van de C-pupillen, de verhitte atleetjes die na 600 m of 1.000 m soms bloedfanatiek en hijgend (het was erg warm) over de finish kwamen en de grote blijdschap bij de prijsuitreiking. Ik moet hierbij eerlijkheidshalve vermelden dat ik vooral de jongens C-pupillen heb gevolgd, omdat één van mijn zoons een C’tje is en ik bij de pupillen uit deze categorie jurylid ben geweest. Rest mij niets anders dan iedereen die de pupillencompetitie 2012 tot een succes heeft gemaakt ongelooflijk te bedanken en zeer graag tot volgend jaar!

Michiel Volk

26 oktober 2012 JONGENS A-JUNIOREN TWEEDE VAN NEDERLAND, MEISJES ACHTSTE

Het Nederlands kampioenschap voor A-juniorenploegen werd 9 september 2012 gehouden in Best. PAC was vertegenwoordigd Achtste plaats voor meisjes A De meiden hadden het een stuk moeilijker. Ze met een jongens- en een meisjesploeg. begonnen al gehavend aan de wedstrijd zonder hun geblesseerde troef Iris van Daalen (die haar ploeg wel kwam aanmoedigen!) en zonder Baan | De jongensploeg, die voor de helft uit ger dan bij de B-junioren, hier en daar raakte hij Nienke Brakkee, die de avond ervoor gebles- B-junioren bestond, deed het meer dan uitste- dan ook een horde, maar hij bleef keurig op de seerd was geraakt. Er waren ook wat perikelen kend. Aan het einde van de dag stonden ze op been. Hij mag nu nog drie jaar proberen zijn ei- rondom de opstelling van de estafetteploeg. het podium, op een prachtige tweede plaats. De gen record te verbreken. Bij het discuswerpen Desondanks werden er een aantal goede resul- ploeg van Lycurgus, met veel talentvolle A-juni- ging het met drie ongeldige worpen aanvankelijk taten neergezet. oren, was te sterk en werd kampioen van Ne- stukken minder, maar hij revancheerde zich met derland. De ochtend begon met de mededeling een mooie vierde worp waarmee hij tweede De meeste punten werden behaald door werp- dat een van de puntenpakkers van de ploeg, De- werd (39,17m). Nog een uitschieter: polsstok- ster Roos de Klerk, die tevreden was met haar vron Jepma, ziek thuis was gebleven. Ondanks springer Remon Berrevoets sprong 4,20 m tweede plaatsen bij het kogelstoten (13,05 m) deze tegenslag gingen de jongens er hard te- hoog, een evenaring van het clubrecord bij zo- en het discuswerpen (34,54 m), maar die bij het genaan. Jelani Fernandes moest als eerste aan wel de jongens A als de jongens B. Dat clubre- speerwerpen te hoog afwierp, waardoor de af- de bak bij het hoogspringen en hij deed dat heel cord is mede in handen van Nils Stok, die, stand tegenviel (32,25 m). Polstokspringster netjes met een sprong van 1,90 m. Uitschieters vanwege een schouderblessure niet kon sprin- Isabel Janssen viel in bij het hordelopen en het in de ploeg van PAC waren B-junioren Sybren gen, maar wel voor zijn ploeg een keurige 400 verspringen en haalde voor de ploeg zo toch de Blok en Yorben Ruiter, die beiden een clubre- m liep! Mooie prestaties ook van Hidde Slager, nodige punten binnen. Zo stonden er meer mei- cord in de boeken lieten noteren. Yorben deed die op de drie kilometer 10 seconden van zijn pr den op onderdelen waar ze eigenlijk niet voor dat op de 1.500 m met een mooie tijd van afliep. Jimmy Rüter won zijn serie op de 800 m hadden getraind, maar die ze, in het belang van 3:57.89 min, een clubrecord bij de B-junioren. in 2:03.90 min na een prachtige eindsprint, ook de ploeg, toch met enorme inzet deden. Pols- Direct na de start gaf hij gas en liep weg van zijn weer een goede prestatie. De 4 x100 m estafette tokspringster Anya Koch waagde zich zelfs aan concurrenten. Na een solorace in een zinderen- werd gewonnen door de jongens van PAC, met het hink-stap-springen, toch met afstrand haar de hitte had hij het gehele veld op achterstand Jelani, Bart, Sybren en als laatste loper Gavan minst favoriete onderdeel...! Met een volledige gelopen, waaronder de loper van Lycurgus, die Koekkoek, die na een valse start op de 100 m ploeg was een medaille zeker mogelijk geweest, met zijn tijd 300 punten verloor op Yorben. nog even wat recht wilde zetten (43.25 sec). Een maar nu moesten de meiden zich tevreden stel- Meerkamper Sybren presteerde het om nota mooie dag voor de jongens A. Met de jongens B len met een achtste plaats. bene als eerstejaars B-junior een clubrecord bij in blakende vorm, voorafgaand aan de NK voor de A-junioren te lopen op de 110 mh: 14.79 B-juniorenploegen een week later in Martin Blok sec. De horden staan bij de A-junioren wat ho- Zoetermeer.

MANNENPLOEG PAC PROMOVEERT NAAR DE EERSTE DIVISIE!

Dankzij een klinkende overwinning tijdens de promotie/degradatie wed- De vrouwenploeg miste de promotie op slechts 5 punten. strijd in Tilburg, heeft de mannenploeg van PAC promotie naar de eerste Tijdens de wedstrijd werden er twee clubrecords behaald: bij de mannen divisie bewerkstelligd. De ploeg was in een ijzersterke opstelling naar Til- Masters 3 km steeple liep Michel vd Klein 10:02.70 min en Roos de Klerk burg vertrokken, met Olympiërs Ingmar Vos (die speciaal voor deze wed- kwam bij het speerwerpen met 39,52 m, een clubrecord zowel bij de strijd nog wat langer in Nederland was gebleven) en Ignisous Gaisah in A-junioren als bij de vrouwen. de gelederen, maar ook de snelle Robert Martey en B-junior Yorben Rui- ter waren van de partij. Op zes onderdelen werd de winst gepakt en met Martin Blok een eindscore van 147 punten mocht de ploeg meer dan tevreden zijn.

PAC & ‘t NIEUWS 27 NK ESTAFETTE IN AMSTELVEEN MET VEEL MOOIE PRESTATIES

Het NK estafette op 29 en 30 september 2012 in Amstelveen was voor PAC een geslaagd weekend met maar liefst 15 medailles die door onze leden werd vergaard. Zie de behaalde prestaties met de medailles.

Gino en Gregorio een bronzen medaille binnengehaald in 2:07.11 min.

Jongens A: Op de Zweedse estafette was er een bronzen plak voor Yorben, Delano, Jimmy en Milo in 2:01.99 min.

Volgens de trainers was het leuke van deze wedstrijd om iedereen bij PAC van, D-junior tot master zo geweldig met elkaar te zien omgaan en meeleven. Met veel medailles, cr’s en goede prestaties, maar ook een supersfeer was het geweldig weekend en een mooie afsluiting van het ‘echte’ wedstrijdseizoen!

Redactie (samenvatting) Foto’s NK Estafette Martin blok

Pupillen: Een zilveren medaille werd gescoord Zilver op de 4 x 600 m in 7:19.01 min voor bij de jongens pupillen B, waar Jasper, Robin, Inas, Diane, Silke en Fenna. Lennard en Ronin een tijd van 25.43 sec. liepen op de 4 x 40 m. Meisjes C: Goud op de Zweedse estafette in 2:27.83 min met Corinde, Margot, Stevie Junioren B: Zilver voor de jongens B met en Killiana. Gregorio, Bart, Sybren en Gino. Zij werden na een spannende race uiteindelijk nipt tweede Zilver op de 4 x 800 m in een nieuw CR met een prima 43.93 sec op 4 x 100 m. van 10:10.50 min met Babette, Lise, Corinde en Roos. De meisjes B pakten een bronzen plak op de 4 x 400 m. Isis, Denise, Corinde en Karlijn Jongens D: Zilver op de Zweedse estafette, deden dat in een tijd van 4:18.19 min op (nieuw CR met 2:21.99 min) voor Sergio, 4 x 400 m. Ramsey, Finnian en Yslain

Meisjes D: Er was goud voor Fenna, Enid, Zilver op 4 x 80 m in 40,69 sec voor Nicole en Hilmar op de 4 x 60 m met Sergio, Ramsey, Finnian en Yslain. een prima 31.47 sec. Jongens C: Zilver voor Alex, Evbako, Zilver was er op de Zweedse estafette met Bas en Chevaro op de Zweedse estafette 2:31.72 min voor Diane, Fenna, Hilmar in 2:11.65 min. en Enid. Jongens B: Zilver voor Gregorio, Bart, Sybren Brons op de 4 x 60 m in 31.89 sec, met Fenna, en Gino in 1:35.06 min op 4 x 200 m. Op de Nicole, Enid en Hilmar. Zweedse estafette werd door Sybren, Bart,

28 oktober 2012 MAASSTADLOOP MET PRIJZEN VOOR PAC IN DIVERSE CATEGORIEËN

Op de prachtige nazomerse zondag 9 september 2012 vond de Maasstadloop plaats. Deze loop is bekend om het snelle parcours door het mooie Kralingsebos en rond de Kralingseplas. Er waren veel lopers en loopsters. Tijdens deze editie was er een aparte wedstrijd voor Running Blind, die haar eerste lustrum vierde met een open kampioenschap voor slechtzienden en blinden.

weg | Onder applaus vertrokken zij eerst voor hun wedstrijd op de 5 km en de 10 km. Tien minuten later volgden voor deze af- standen de overige deelnemers aan de Maasstadloop. De orga- nisatie kreeg op tijd voldoende vrijwilligers en verkeersregelaars bij elkaar om het wedstrijdverloop goed te kunnen regelen. On- der de warme zon waagden vele lopers zich in hoog tempo vooruit om een goed resultaat te kunnen behalen. Patrick Kwist van Rotterdam Atletiek behaalt al geruime tijd veel eerste prijzen bij diverse lokale en regionale wedstrijden. Ook hier was hij weer succesvol. In een opmerkelijk mooie tijd van 31:42 min won Kwist de 10 km. Zo werd hij behalve de totaalwinnaar ook • 10% korting voor leden (ontvang 5% extra eerste in zijn leeftijdscategorie M40. Tijdens deze loop waren korting met onze klantenkaart) ook enkele PAC-atleten in diverse categorieën succesvol en mochten ook zij het erepodium betreden. In de categorie M60 • De Hardloopwinkel maakt loopanalyses waren er op 10 km een tweede en derde plaats voor onze club- genoten Paul Streep en Leo van Hoorn. Petra van Laar werd op • Kinderhardloopschoenen en kinderspikes de 10 km eerste in haar categorie, V40. • Sportbeha’s, hartslagmeters, kleding en Op de 5 km waren nog meer successen. Junior Thaem Mous bleef op de 5 km alle volwassen senioren voor en werd eerste accessoires in een tijd van 19:25 min en in alle categorieën werd hij op deze afstand tweede. Anton den Engelse werd tweede bij de mannen • Koffie staat klaar 40, Remco Lip werd tweede bij de mannen 50, Nico Alberts behaalde de eerste plaats in de categorie mannen 55 en Rob van Kempen werd eerste in zijn categorie bij de mannen 60. Op vertOOn van je atletiekunie pas De eerste en tweede plaats bij de vrouwen 40 waren voor Dadinha Evora Almeida en Anneke Wierenga. Winifred Broeder Ontvang je bij elke aankOOp een werd eerste bij de vrouwen 45. Het was voor PAC een geweldige dag om de Maasstadloop te schOenen-/spikestas cadeau. kunnen organiseren, het kampioenschap voor blinden en Deze actie loopt tot en met 31-12-2012. slechtzienden hier te kunnen laten plaatsvinden en mensen uit eigen gelederen prijzen te zien behalen. WWW.DEHARDLOOPWINKEL.NL Enno van Waardenberg. Groenendaal 33 F - 3011 SL Rotterdam - T: 010-404 74 35

PAC & ‘t NIEUWS HLW-A6 PAC ROTTERDAM.indd 1 14-09-1229 13:01 UIT DE SPORTPSYCHOLOGISCHE PRAKTIJK Mijn ouders en ik doen aan topsport!

Door alle uren die topsportouders wondering), over concentratie en over motiva- gedachten of zelfspraak kunnen afleiden, even- samen met hun kind doorbrengen tie. Om een volledig beeld te krijgen van de als het weer, het publiek, het scorebord, de sporter verwerkt de sportpsycholoog informa- tegenstander, de ouders, de coach en de loca- zien ze veel van de emoties die bij tie van de sporter, de ouder(s) en de trainer(s) tie. Die afleiders zorgen er voor dat belangrijke de sport horen. Hoe kunnen in een doelgericht plan op maat, dat past bij informatie gemist wordt en er foutjes ontstaan ouders hun kind daarbij zo goed leeftijd, sport, schoolniveau, persoonlijkheid in de waarneming en de acties. Sporters en en hulpvraag. De mentale technieken die wor- ouders zeggen dan na afloop: ‘Ik (hij/zij) mogelijk begeleiden? Dit artikel den geleerd en de manier waarop dit gebeurd maakte onnodige fouten en speelde onder gaat over mentale training voor de zijn voor elke sporter verschillend. Voor alle mijn (zijn/haar) niveau’. Het leerpunt voor de jonge sporter (9-18 jaar) en over jonge sporters gelden korte, duidelijke stap- sporter is om te accepteren waar hij/zij zelf pen, waarbij de mentale vaardigheden visueel geen invloed op heeft en het sportgedrag aan de steun die ouders aan hun en praktisch worden uitgelegd en geoefend. te passen aan de omstandigheden. sportende kind kunnen geven. De ouder(s) en vaak ook de trainer(s) worden van deze stappen op de hoogte gesteld, zodat Motivatie ‘Topsportouders’ steken veel energie in de be- ze weten waar de sporter mee bezig is en ze Plezier in de sport is voor alle jonge sporters geleiding van hun kind. Ze brengen uren door de koppeling met de sportpraktijk kunnen ma- de basis. De motivatie komt dan vanuit de langs het sportveld, hangend op de ijzeren ken. sporter (intrinsieke motivatie). Dan kan een omheining, zittend op oncomfortabele houten sporter ook hard werken om droomdoelen bankjes, koffie drinkend in de kantine of kleu- Emoties waar te maken en met tegenslagen om te mend in een koude sporthal. Samen met hun Emoties zijn bij een aantal jonge sporters van- gaan. Ouders bewaken de grenzen van hun kind maken ze vele kilometers, op weg naar af de kant duidelijk zichtbaar en hoorbaar. Hui- kind, zodat het drukke schema haalbaar en trainingen en wedstrijden. Betrokken ouders len, mopperen, schelden, gebaren maken, met leuk blijft. Rust is een belangrijke trainings- willen graag weten hoe ze hun kind kunnen spullen gooien: de frustratie is duidelijk. Som- vorm en daar kunnen ouders in sturen. Verder helpen bij alles wat er op hem/haar afkomt. mige sporters uiten hun emotie ook richting moet een jonge sporter leren op welke mo- hun ouders. Andere sporters zijn moeilijker te menten hij/zij huiswerk maakt en hoe deze tijd Mentale training ‘lezen’, maar ouders en trainers zien verschil- effectief te gebruiken. Jonge sporters kunnen, of ze nu een individu- len in mimiek en in de technische uitvoering ele sport of een teamsport beoefenen, mentale en er worden meer fouten gemaakt. De jonge De sporter met (te) veel pit training volgen bij een sportpsycholoog. Het sporters moeten zelfvertrouwen opbouwen. Ze Het mooie van sporters met veel pit is, dat zij gaat vaak om kinderen die topsporter willen zijn vaak erg op zichzelf en op het resultaat heel scherp kunnen zijn en heel hard willen en worden. Ze trainen bij hun eigen club, bij ta- gericht. Als het niet gaat zoals gehoopt zorgt kunnen werken. Een prachtige eigenschap om lentencentra en bij de bond. Sommigen zitten dit voor frustratie. De sporters moeten ervaren de beste te worden, mits deze goed ingezet op een LOOT-school, waar topsport en onder- dat fouten maken mag en dat fouten hen zelfs wordt. Wanneer de felheid doorslaat vermin- wijs gecombineerd kan worden. Ze hebben een betere sporter maken. De beste sporters dert dit de sportprestatie, omdat de aandacht een vol trainingsprogramma. Sommigen beoe- maken ook fouten, maar kunnen zich daarvan niet meer op de taak gericht is. Met concentra- fenen meerdere sporten op het hoogste ni- weer herstellen. De jonge sporters leren span- tie- en aandachtsoefeningen kan de sporter veau. Ook sporters die nog op de basisschool ning en stress bij zichzelf te herkennen en we- duidelijk gemaakt worden wat er gebeurt bij zitten, kunnen al behoorlijk onder druk staan ten welke mentale techniek ze kunnen inzetten frustratie en wat er gebeurt als de taak doelge- door het volle programma, maar ook door ei- om deze onder controle te houden. richt en geconcentreerd wordt uitgevoerd. sen die ze zichzelf stellen, of die door de om- geving worden opgelegd. Concentratie Door middel van videobeelden kan het gedrag Bij concentratie gaat het erom een taak doelge- van de sporter visueel gemaakt worden. Hij/zij Hulpvraag richt (zonder afleiding) en met zelfvertrouwen leert om op een positieve en functionele ma- De hulpvragen bij de aanmelding voor mentale uit te voeren. Jonge sporters kunnen een hoop nier naar het eigen gedrag te kijken. Wange- training gaan onder andere over controle van afleiders noemen, waardoor zij hun aandacht drag wordt niet goedgekeurd, maar het wordt de emoties (zoals (faal)angst, frustratie, be- niet meer op de taak richten. Eigen (negatieve) ook niet groter gemaakt dan het is. Het gaat

30 oktober 2012 UIT DE SPORTPSYCHOLOGISCHE PRAKTIJK

om verbeteren en dat willen jonge sporters verlies) te relativeren en zich vooral te richten gedrag en van hun rol. Een positieve omgeving allemaal. op hoe de wedstrijd gegaan is. Maar wel zon- helpt bij het vergroten van zelfvertrouwen. De der technische aanwijzingen, want daar is de ouders brengen de meeste tijd door met de De sporter met (te) weinig pit trainer voor. Voortdurend de stand sms’en of sporter en hebben een grote (emotionele) in- Er zijn sporters van wie de trainer en de ou- praten over de ranking van de tegenstander of vloed op hem/haar. Zij kunnen het sportgedrag ders zeggen dat hij/zij veel talent heeft, maar over de slechte loting versterkt alleen maar het positief te beïnvloeden. Juist door het kind op ‘het komt er niet uit’. Sommigen lijken niet al- prestatiegerichte gevoel bij de jonge sporter. het sportveld los te laten en te zorgen voor les eruit te ‘kunnen’ halen, anderen ‘willen’ niet Bedenk: ‘willen winnen is logisch, maar het ‘neutrale’ steun en voor een arm om de schou- alles eruit halen. Deze sporters maken soms gaat om het willen sporten’. ders, zowel bij winst als verlies. Dit betekent zelfs een ‘trage’ indruk, terwijl ze op hoog ni- ook de beslissingen van de trainer en de veau sporten. Doelen stellen is voor elke spor- Steun geven scheidsrechter accepteren. ter een belangrijke mentale vaardigheid, maar ‘Zo heb ik hem niet opgevoed’ is een logische deze sporters hebben op dit punt iets extra’s gedachte als een jonge sporter scheldend en Gewenste plaatje nodig. Wat is zijn/haar droomdoel? En dichter- tierend op het sportveld loopt. Regelmatig krij- Door de mentale training krijgt de jonge spor- bij: wat wil de sporter dit seizoen bereiken en gen ouders ook ‘tips’ van andere ouders: ‘Als ter stapsgewijs inzicht in het eigen gedrag. De wat het jaar daarna? Hoe zorgt hij/zij er voor het mijn kind was, dan...’ Er is geen kant en sporter weet welke mentale techniek hij/zij kan om er in de huidige situatie alles aan te doen klare truc die bij ieder kind werkt. Ouders inzetten rondom en tijdens trainingen en wed- om die droom dichterbij te laten komen? Door moeten goed naar hun kind kijken en luisteren, strijden en heeft de geleerde vaardigheden ge- het stellen van doelen wordt ook duidelijk wat maar ook naar hun eigen gedrag als ouder. Als traind op de sportplek, want daar wil hij/zij het de sporter zelf wil en wat ouders willen. Zeker roepen niet helpt kunnen ze daar beter mee uiteindelijk laten zien. De sporter heeft ouders als ouders heel veel tijd en zorg in de sport stoppen. Weglopen kan een keertje werken, die nadenken en handelen om de sporter zo gestoken hebben is het voor de sporter soms maar uiteindelijk moet de sporter zich op zijn goed mogelijk te ondersteunen. Met inspiratie lastig om aan te geven, dat hij/zij eigenlijk wel taak richten en moet het dus niet uitmaken of (een droom), transpiratie (hard werken) en wat minder tijd aan de sport zou willen beste- ouders wel of niet aan de kant zitten. Wanneer intrinsieke motivatie (PLEZIER) halen de spor- den, of er op een andere manier mee bezig jonge sporters gevraagd wordt wat ze willen ter en zijn/haar ouders het beste uit zichzelf. zou willen zijn. van hun ouders aan de kant, dan is ‘mond dicht’ een veel gehoorde kreet. Daarna ‘aan- Daniëlle Driesen Ouders moedigen en steunen’, ‘complimenten geven’ De nabijheid van de ouders bij de trainingen en ‘af en toe een glimlach, duim omhoog’. De Bron: Artikel Sportgericht, nr. 2 2012 en wedstrijden verschilt per sport. Vooraf en jonge topsporters geven aan: laat mij mijn Over de auteur: achteraf spreekt de sporter vaak wel met zijn/ sport doen en als ze wat willen zeggen, dan Drs. Daniëlle Driesen is geaccrediteerd haar ouders. Bij voetbal of hockey kunnen ou- iets positiefs. Het is voor ouders raadzaam om sportpsycholoog VSPN® en orthopeda- ders vlak langs de kant staan en contact ma- hun kinderen op een rustig moment thuis te goog. Zij heeft een eigen praktijk in Rot- ken. Maar bij zwemmen is het niet te horen vragen wat hem of haar helpt tijdens een wed- terdam en werkt samen met Olympische wat er geroepen wordt als de sporter in actie strijd. Tegelijkertijd kunnen ouders bespreken steunpunten, sportbonden en is. Bij atletiek verschilt het per onderdeel. Bij met welk (negatief) gedrag van hun kind zij verenigingen. Daniëlle heeft kennis en een 800 meter of tijdens een cross zien de ou- moeite hebben. Consequenties van positief en ervaring uit de sportpsychologie, de or- ders hun kind alleen voorbij flitsen. Bij tennis negatief gedrag moeten helder zijn, zodat het thopedagogiek en het onderwijs gebun- zitten ze aan de baanrand en kunnen ze lan- voor beiden geen verrassing is wat er tijdens deld in een uniek mentaal gere tijd de emoties van hun kind tijdens de de wedstrijd kan gebeuren. trainingsprogramma voor de jonge spor- wedstrijd van dichtbij zien. Hoe ouders hier- ter, de ouder(s) en de trainer(s). Zie voor mee omgaan verschilt. Er zijn er die niets zeg- Positieve omgeving meer informatie haar website: gen en alleen een beetje kletsen met andere Het is zinvol om de gemaakte afspraken en www.flowmentaletraining.nl. ouders. Anderen moedigen aan of geven aan- mentale technieken vast te leggen. De sporter, wijzingen, de een feller dan de ander. Voor de de ouders en, indien nodig, de trainers zijn ouders is het advies om de prestatie (winst of zich daardoor bewust van het eigen gewenste

PAC & ‘t NIEUWS 31 Tips voor VAN DE REDACTIE De redactie van PAC en ‘t Nieuws is enorm blij met at- gezond eten leten die stukjes willen aanleveren voor ons onvolpre- zen clubblad. En wat zijn stukjes zonder een leuk plaatje erbij? Dus stellen wij uw foto ook bijzonder op prijs.

Wil je gezonder en bewuster gaan eten? Omdat de redactie een beperkt aantal pagina’s beschik- baar heeft en op die pagina’s zoveel mogelijk verschil- Met deze tips kan je alvast beginnen: lende onderwerpen aan bod wil laten komen, heeft zij • schrijf een of twee dagen precies op wat je eet en drinkt. Zo krijg je een goed beeld van een aantal aanleveringsvoorwaarden opgesteld: je eetgewoonten en zie je waar de verbeterpunten liggen en waar het goed gaat; Schrijf artikelen van bij voorkeur 200 tot 400 woorden. • gebruik de maaltijden op dezelfde plaats en op vast tijden; Bij hoge uitzondering kan een verhaal meer woorden • gebruik, als je vaak teveel eet, een kleiner bord. Zo valt het niet op dat je minder eet. bevatten, maar graag na contact met de redactie. Of zet geen schalen op tafel, maar schep in de keuken op; PAC en ‘t Nieuws wil graag aanvullend zijn op de web- • kauw het eten goed; site. De website is vooral bedoeld voor algemene infor- • concentreer je op de maaltijden en doe ondertussen geen andere dingen, zoals lezen matie, contactgegevens, oproepen, de wedstrijd- of tv kijken; agenda’s en de wedstrijduitslagen; het clubblad biedt • bewaar het nagerecht voor een later moment. naast kort nieuws vooral human interest, interviews en analyses. Lever uw foto’s bij voorkeur digitaal aan, in Tips als je moeite hebt met het ontbijt: een resolutie van 300dpi, (minimaal 2 MB), en graag • neem bijvoorbeeld drinkontbijt, melk met cornflakes, yoghurt met muesli of fruitontbijt; als JPEG, TIFF of als EPS-bestand. • neem je ontbijt mee voor de koffiepauze, bijvoorbeeld een krentenbol, een stuk fruit, De vereniging, het hoofdbestuur, de sectiebesturen en een broodje en glas sinaasappelsap. de commissies, alsmede de voor voornoemde organen werkzame personen, zijn niet aansprakelijk voor schade Tips voor de lunch: van welke aard ook ontstaan door publicatie van artike- • houd je niet van brood dat door het beleg zacht geworden is? Neem beleg apart mee, len in het clubblad. bijvoorbeeld een kuipje smeerkaas, filet american; • neem eens een koude pastasalade of een restje pasta van de vorig dag; Informatie artikelen • neem rauwkost mee voor op brood; De redactie behoudt zich het recht voor artikelen te • maak een tosti met appel en kaneel en suiker. weigeren of artikelen in te korten. Overname van artike- len is zonder voorafgaande toestemming toegestaan, Tips voor een snelle warme maaltijd: mits met • bereid een maaltijd voor twee avonden en bewaar de helft voor de volgende dag. Neem bronvermelding. groente uit blik of diepvries. Dat scheelt tijd en is net zo gezond als verse groenten; • dunne filetlapjes zijn snel gebakken en nog mager ook; Contactpersoon clubblad • brood is ook geschikt voor de avondmaaltijd. Neem er bijvoorbeeld soep of een Enno van Waardenberg maaltijdsalade bij. Tel: 010-4503184

Eerst sporten? Redactie: Enno van Waardenberg, e.a. • eet een of twee boterhammen in de middag en bijvoorbeeld een maaltijdsalade na het Fotografie: Enno van Waardenberg, e.a. sporten; Vormgeving: Trichis communicatie en • neem in de middag een maaltijdsoep en na het sporten een wrap of broodje; ontwerp, Rotterdam • een kop soep en een nagerecht voor het sporten en na het sporten de hoofdmaaltijd is Druk: Grafia ook mogelijk. Of een lichte maaltijd voor het sporten en daarna het nagerecht. Inleveren Tips voor gezonde tussendoortjes: Per e-mail: [email protected], • fruitsalade; [email protected] • milkshake van magere yoghurt en vers fruit; Per post: postbus kantine, deze hangt naast • soep of bouillon; de ingang van de kantine van PAC. • handje studentenhaver; Aanleverdatum kopij: 18 december 2012 • plak ontbijtkoek; • granenbiscuit; • cracker met 30+ kaas. Atletiekvereniging PAC Anne van der Jagt, sportdiëtist Postbus 21334 www.dietistenpraktijkhrc.nl 3001 AH Rotterdam [email protected] Tel: (010) 433 07 80 e-mail: [email protected] website: www.pacrotterdam.nl

32 oktober 2012 Spelregels voor het Contributie 2012 KWARTAAL JAAR lidmaatschap van PAC Minipupillen € 21,- € 84,- A/B/C Pupillen € 37,50 € 150,- Aanmelding lidmaatschap • U meldt zich aan voor het lidmaatschap van PAC door het inschrijf- Junioren/Senioren/Masters € 44,25 € 177,- formulier en de incasso volledig ingevuld en op beide pagina’s onder- Recreanten € 30,00 € 120,- tekend in te leveren bij de ledenadministratie (in de brievenbus naast de Gezinnen* € 112,50 € 450,- ingang van het clubhuis of persoonlijk bij Gré Bal). • Vervolgens ontvangt u een bevestiging van de aanmelding. • Een kopie van de bevestiging gaat naar Nel van Vliet, die het Inschrijfgeld eenmalig: € 18,- inschrijfgeld en de contributie voor de maanden tot aan het nieuwe kwartaal incasseert. *Gezin: Uitsluitend die situatie waarin sprake is van tenminste één kind van 19 jaar of jonger die met ouder(s)/verzorgers lid is van PAC. • Na ontvangst van het inschrijfgeld en de contributie, wordt u bij de Atletiekunie als lid aangemeld. Rekeningnummer contributies: • U ontvangt uw lidmaatschapskaart na ongeveer twee maanden 190201 t.n.v. RAV Pro Patria ALO Combinatie PAC te Rotterdam rechtstreeks van de Atletiekunie. • Het lidmaatschapsjaar loopt van 1 januari t/m 31 december. • De contributie is bij vooruitbetaling verschuldigd. Automatische incasso Nieuwe leden zijn verplicht hun contributie via een automatische incasso Afmelding lidmaatschap te betalen. Aan bestaande leden kan PAC deze verplichting niet opleggen. • Het opzeggen van het lidmaatschap dient schriftelijk te gebeuren vóór Omdat gebleken is dat contributiebetaling via een automatische incasso 15 november van het lidmaatschapsjaar. PAC moet de afmeldingen veel soepeler verloopt, dan betaling via een betalingsopdracht of perio- vóór 1 december aan de Atletiekunie doorgeven. Doen wij dat niet, dieke overschrijving, vragen we de leden die nog niet via een automati- dan is ook voor het komende jaar nog contributie aan de Atletiekunie sche incasso betalen hiertoe over te stappen. Dit kan door onderstaand verschuldigd. formulier in te vullen en toe te sturen aan Nel van Vliet. • Tussentijds opzeggen is uiteraard mogelijk. Echter, u blijft lid en betalingsplichtig tot het einde van het lidmaatschapsjaar, dus tot en Bij de eerste afschrijving zorgt PAC ervoor dat eventuele contributieach- met 31 december. Eerder opzeggen, ontslaat u dus niet van uw terstanden worden rechtgetrokken en dat uw verschuldigde contributie contributieverplichtingen tegenover de vereniging. gelijk gaat lopen met het kalenderjaar, dus 1 januari, 1 april, 1 juli en 1 • Alleen schriftelijke afmeldingen kunnen in behandeling worden geno- oktober van het lopende jaar. men en dienen gestuurd te worden naar:

PAC Ledenadministratie Ondergetekende verstrekt hierbij Nel van Vliet machtiging aan: p/a Bern. Gewinstraat 4 A 3031 SE Rotterdam E-mail: [email protected] PAC ledenadministratie Tel: (010) 412 50 81 P/a Bern. Gewinstraat 4a 3031 SE Rotterdam

Om van zijn/haar ondergenoemde bankrekening bedragen af te boeken wegens:

Kort blessurespreekuur Contributiebetaling: ■ per kwartaal ■ per jaar medische commissie Bankrekeningnummer:

Voor een afspraak voor het kort blessurespreekuur van de medische Ten name van: commissie kunt u contact opnemen met Adrie Visser (Jeugd, telefoon Adres: 06-12681847) en Jurryt de Vries (Volwassenen, telefoon: 06- Postcode/woonplaats: 21202245). De spelregels van het kort blessurespreekuur zijn te vinden op de website van PAC (www.pacrotterdam.nl) en in de rekken in het clubhuis. Handtekening: Datum:

Voedingsadvies Nb. Aanvragen worden alleen behandeld indien deze ondertekend Voor een afspraak voor het open spreekuur voeding kunt u contact op- zijn door de aanvrager en/of ouders (verzorgers) nemen met Anne van der Jagt ([email protected]).

PAC & ‘t NIEUWS 33 project outdoor signing PAC ROTTERDAM, april 2011 vormgeving trichis communicatie en ontwerp uitvoering shipmate

www.trichis.nl

Nieuw! Totaal analyse! Video opnamen op onze 15 meter loopbaan en dan beeldje voor beeldje voor beeldje

Ruim 100 modellen loopschoenen P.A.C. & voor dames-heren en kinderen. Ook levering van speciaal schoenen. Compleet kleding assortiment van ondergoed tot regenkleding. Samen in de running Laat u goed voorlichten!

Bob vd Heyden Bergselaan 330-332, 3038 CN Rotterdam, Tel. 465 84 42, Fax 467 56 02 Met onze gratis verkrijgbare introductiekaart bespaart u vele euros! juni 2012 Oldekamp_Sponsorbord_A4 S 07-07-2011 17:03 Pagina 1

Verbeter je prestaties!

Sportkousen | Sportbandage Inlegzolen | Sport BH's www.sportkousen.nl