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ediCión 2013-2014 vida gratis Saludable

La verdad SOBRE LA PÉRDIDA DE PESO

RECETAS VEGETARIANAS deL instituto CuLinario de amériCa

envueLtos de berenJena reLLenos

La nominada aCtriz aL goLden gLobe dirigiendo su vida Con diabetes cartas al editor

Bienvenido a la revista Vida Saludable: DIRECTOR DE REDACCIÓN En esta edición, encontrará puntos de vista y Michael Wolf, PharmD Director of Merchandising, consejos diarios de expertos para una vida saludable. Diabetes Care Estamos comprometidos en brindarles las últimas y Walgreen Company más importantes noticias en el mundo de la salud, EditorA todo en esta revista. Martha M. Funnell, MS, RN, CDE ¿Cansado de tratar de perder peso y tratar de no Research Investigator, Michigan Diabetes Research recuperarlo? Echa un vistazo a La Verdad sobre la and Training Center, University of Michigan, Pérdida de Peso (que figura en la pág. 4). ¿Buscas Ann Arbor, MI ideas para comidas deliciosas y saludables? Vaya EDITORIAL a la página 5 para algunas recetas vegetarianas Jonathan B. Jarashow del Instituto Culinario de América, incluyendo H. Crimson Inc. Pharmacy Publications Griddlecakes de zucchini o calabacín y hongos, y la TRADUCTORA Sopa fría de remolacha e hinojo. Julia Ayala contenido Asegúrese de leer nuestro artículo principal, 4 La verdad destacando a la actriz Elizabeth Perkins, quien Junta Editorial sobre la Linda R. Bernstein, PharmD probablemente es mejor conocida por su papel Clinical Professor, pérdida de de Celia Hodes en la serie televisiva de Showtime, School of Pharmacy peso University of California, “”. Cuando Elizabeth estaba en medio del San Francisco President, Vita Media Corporation 5 reCetas rodaje de la primera temporada de “Weeds” hace vegetarianas: ocho años, de repente se encontró a sí misma en el Amy Campbell, DEL Instituto MS, RD, LDN, CDE Culinario de otro lado de la cámara: como directora de su nueva Education Program Manager, Diabetes Management, América vida con diabetes y protagonizando además, el papel Joslin Diabetes Center, de ayudar a más personas como ella a que reciban el Boston, MA 8 claves para una dieta apoyo que necesitan. Andrea D. Collaro, PharmD, CDM saludable Por su buena salud. Walgreen Company, para EL Clinical Assistant Professor, corazón Department of Pharmacy Practice, University of Illinois at Chicago Cordialmente, 11 elizabeth Joy Pape, RN, BSN, CDE, WOCN perkins Diabetes Health Education ­Consultant, dirigiendo New York, NY su vida con Janis Roszler, RD, CDE, LD/N diabetes 2008-2009 Diabetes Educator of the Year (AADE) 15 DAR SENTIDO Don Zwickler, MD A LOS Chief of Endocrinology, medicamentos Michael Wolf, PharmD Good Samaritan Hospital, Suffern, NY Compañía Walgreens

Publicado en noviembre de 2013 por H. Crimson Inc. (845) 426-7612. Derechos de autor 2007 por H. Crimson Inc. Reservados todos los derechos. Se prohibe la reproducción total o parcial de esta publicación en ninguna forma o a través de otro medio sin el consentimiento previo por escrito del editor o deWalgreen Co.Walgreens no se hace responsable por errores de imprenta y no necesariamente garantiza, aprueba o apoya ninguna información o impulsa ninguno de los productos contenidos en esta publicación. Se aconseja que los clientes busquen orientación profesional antes de cambiar un régimen de tratamiento para la diabetes.

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nutrición

La su Cuerpo Y La pérdida su peso de reFerenCia de peso Algo más que hay que tener en Cuando usted comienza a perder cuenta, es que algunos expertos peso, pierde algo de su grasa creen que todo el mundo tiene verdad almacenada. Esto puede parecer un sistema de control integrado algo bueno para usted, sin que decide cuánto él o ella deben La embargo, su cuerpo no siempre pesar. Este punto de referencia está de acuerdo. Solíamos pensar es diferente para cada persona sobre que la grasa solo se almacena y se establece por sus genes. Es en su cuerpo y no hace nada, por eso que es fácil perder peso pero ahora sabemos que no es cuando usted comienza una pérdida cierto. La grasa que se almacena, dieta, que tratar más tarde solo produce hormonas que ayudan a esforzándose para perder peso. controlar su peso y el hambre. Usted puede hacer las mismas de cosas, pero permanece en el mismo peso eL papeL de La Leptina peso o incluso, hasta recupera lo La Leptina es una hormona que ha perdido. Su metabolismo Por Martha Funnell, MS, RN, CDE que se produce en las células de se vuelve más lento, debido a grasa que va a través del torrente que su cuerpo está tratando de sanguíneo hasta el cerebro. La volver a su peso de referencia. Leptina le dice al cerebro cuando Ese punto de referencia también está lleno, para que deje de comer. afecta la cantidad de calorías Cuanto más sobrepeso tenga, más que necesita para mantener su Leptina su cuerpo produce y con peso. Si ha perdido peso y ahora el tiempo, su cuerpo se vuelve pesa 150 libras, usted tendrá resistente a los muy altos niveles menos calorías para mantener de Leptina. Al estar bloqueada ese peso, que una persona que la Leptina, se bloquea también siempre ha pesado 150 libras. para darle el mensaje al cerebro, Bueno, y ahora las buenas de que está lleno. Además, la noticias: Aunque pueda parecer comida es más gratifi cante cuando imposible, se puede perder peso es resistente a la Leptina. Por y no recuperarlo. El ejercicio lo que come más, disfruta de ayuda a reducir la resistencia ella menos y siente hambre. a la insulina, lo que puede A medida que pierde peso, los disminuir los niveles de Leptina. niveles de Leptina comienzan a El ejercicio, también puede ayudar bajar. Debido a esto, su cuerpo a aumentar el metabolismo y piensa que se está muriendo de luchar contra la resistencia de hambre. Su metabolismo se pone su cuerpo a la pérdida de peso. más lento y trata de aferrarse No es fácil y no es tan simple a la grasa que ha almacenado. como otros dicen, pero se Otras señales también dicen puede hacer. Tómelo como que su cerebro tiene hambre, una comida y un día a la vez por lo que también desea comer y usted lo podrá lograr. más. En cierto modo, usted se pelea con su cuerpo cuando se intenta bajar de peso. Aunque pueda Desafortunadamente, usted no puede tomar la Leptina para perder parecer imposible, peso. La Leptina es una proteína y se puede perder peso se rompería en el estómago antes de que pudiera entrar en y no recuperarlo. el torrente sanguíneo.

4 Edición 2013-2014 I Vida Saludable recetas recetas vegetarianas deL Instituto Culinario de América envueltos de berenjena rellenos Rinde: 12 porciones 1 berenjena mediana, cortada a lo largo de ¼ pulg de espesor Aceite de oliva según necesario Sal y pimienta negra recién molida, según necesario ¾ tazas de frijoles o habichuelas pintas 3 tazas de cebada perlada o procesada, 1. Precaliente el cocida horno a 350° F. ½ cucharadita de comino 2. Esparza un poco de aceite molido, tostado a la berenjena y sazone donde termina de enrollar Una pizca de pimienta bien con sal y pimienta. la berenjena hacia abajo en de cayena y más si es Transfi era la berenjena a la bandeja para hornear. una bandeja para hornear. necesario 5. Hornee de 10 a 12 minutos, ¼ taza de queso 3. Asar la berenjena hasta hasta que estén ligeramente Monterey Jack rallado que esté suave y dorada, de 5 doradas y cocidas. a 6 minutos. Retirar del horno, ¼ taza de queso Pepper 6. Transfi era a los platos, pero dejar el horno prendido. Jack rallado decorar con la salsa y servir. ½ jalapeño, sin semillas y 4. En un tazón o bowl picado grande, combine los frijoles, iNFORMaCiON 2 cucharadas de tomates granos, comino, pimienta, NuTRiCiONal Por envuelto queso, jalapeños, tomates (3 OZ.): 80 Calorías, 2 g picados secos Las recetas de envueltos de y el cilantro. Sazone con grasa total 2 g (1 g saturada); 2 cucharadas de cilantro berenjenas rellenos y de la salsa sal y pimienta. Divida 40 mg de sodio; 13 g de de chile rojo, fueron adaptadas picado con permiso de La cocina llenando entre las rodajas carbohidratos (4 g de fi bra vegetariana por Katherine Decorar con salsa Red de berenjena y enrollar la dietética); 3 g de proteína Polenz y el Instituto culinario de América. Fotografías de Ben Fink. Chile según necesario berenjena para envolver el intercambios dietéticos: (Houghton Miffl in Harcourt). (Ver página siguiente) relleno. Coloque la parte 1 porción de almidón Copyright © 2012.

5 Griddlecakes (tortillas, Sopa fría de panqueques, o panqués a la plancha) remolacha e de zucchini (calabacín) y setas hinojo rinde: 9 griddlecakes rinde: 10 porciones 3 libras de remolacha 2 cucharaditas aceite de completa fresca oliva 1 libra de bulbo de hinojo 1 taza de hongos, setas o cortados en cuartos champiñones cremini 6 tazas de repollo Savoy (de rebanados hojas rizadas) picado ½ cebolla amarilla picada 2 dientes de ajo picados 1 calabacín mediano ¼ de taza de jengibre picado rallado 2 cuartos de caldo de 1 taza de mezcla integral vegetales instantánea para hornear 1 cucharadita de sal Kosher ½ cucharadita de sal Kosher ¼ cucharadita de pimienta 1 cucharada de azúcar negra recién molida 2 cucharaditas de mezcla 1 cucharadita de ralladura de de hierbas fi nas parisinas naranja (cebollino, eneldo, 1 cucharada de jarabe de albahaca, estragón, agave perifollo) ¾ taza de yogurt Greek sin ¾ taza de leche grasa descremada (buttermilk) 6 ramitas de hinojo 1 huevo 1 oz de queso duro rallado (parmesano funciona bien) Salsa de chile rojo 1. Calentar el aceite de oliva en un rinde alrededor de 1½ tazas sartén a fuego medio-alto. Añadir los Esta receta también es parte de los champiñones, hongos o setas. Cuando envueltos de berenjena rellenos en hayan soltado algunos de sus líquidos, 4. Utilice una cuchara de media la página 33. revuelva en la cebolla. Cocine hasta taza de medida o un cucharon para 6 chiles rojos grandes secos, que la cebolla esté suave y translúcida verter la masa sobre la plancha removidos los tallos y las y las setas hayan soltado la mayor antiadherente. Cocine por ambos semillas parte del líquido. Retire del fuego y lados hasta que estén doradas. agregue el calabacín. Deje enfriar. Cubrir con el queso rallado y servir. 4 tazas de agua caliente 1 tomate ciruela asado 2. Precalentar un sartén iNFORMaCiÓN NuTRiCiONal ¼ taza de cebolla amarilla antiadherente a temperatura mediana POR GRiddleCaKe: picada, asada (aproximadamente 300º F). 54 calorias, 3 g grasa total (1 g 2 dientes de ajo asados 3. Combine la mezcla para hornear, saturada); 69 mg de sodio; 4 g 2 cucharadita de orégano seco sal, azúcar y la mezcla de hierbas. Batir de carbohidratos (1 g de fi bra mexicano el huevo y la mantequilla. Añadir a la dietética); 3 g de proteínas Sal y pimienta negra recién mezcla seca y mezcle para combinar. intercambios dietéticos: 1 porción molida, según necesaria Agregue la mezcla del calabacín. de vegetales, 1 porción de grasa

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1. Precaliente el horno a 400° F. 2. Asar las remolachas y el hinojo aproximadamente 1 hora hasta que las remolachas estén tiernas y de fácil perforación con un tenedor. Dejar enfriar hasta que estén de fácil manejo. Mojar la remolacha con agua fría y pelar con las manos. Cortar las remolachas en trozos grandes. 3. En una olla grande, poner a hervir la remolacha, hinojo, repollo, ajo, jengibre y el caldo. Tape y cocine a fuego lento de 35 a 40 minutos hasta que los vegetales o verduras estén tiernos o blandos. 4. Retire los vegetales o verduras con una pequeña cantidad de lo que hay en la olla y muela o haga puré hasta que quede suave en una licuadora o procesador de alimentos. Cuele el puré por un colador de malla grande. Añadir lo que quedó restante de la olla al puré, hasta que tenga la consistencia adecuada. Sazone la sopa con sal, pimienta, la ralladura de naranja y el jarabe de agave. Enfriar la sopa. 5. Servir la sopa fría con una cucharada de yogur y una ramita de hinojo.

iNFORMaCiÓN NuTRiCiONal POR PORCiÓN: 100 calorías; 1 g de grasa total (0 g saturada); 341 mg de sodio; 21.5 g de carbohidratos (5 g de fi bra dietética); 5 g de proteína intercambios dietéticos: 1 porción de almidón, 1 porción de vegetales

THE 1. Precaliente el horno a 350° F. un recipiente y cubrir con 2 3. Transfi era la mezcla a una Diabetes-Friendly tazas de agua caliente. Remoje cacerola pequeña. Llevar de KITCHEN 125 Recipes for Creating 2. Coloque los chiles en una hasta que estén suaves, fuego lento a fuego medio. Healthy Meals bandeja para hornear y tostar por lo menos 15 minutos. Cocine de 10 a 15 minutos de 3 a 4 minutos hasta que Deseche el líquido del remojo. revolviendo ocasionalmente, estén aromáticos, pero no Transfi era los chiles y 2 tazas hasta que la salsa esté espesa. dorados. Transfi era los chiles en de agua caliente limpia a un procesador de alimentos o 4. Retire del fuego y licuadora hasta que quede agregue el orégano. Sazone J e n n i f e r S t a c k , M S , R D , C D E suave. Añadir el tomate, con sal y pimienta. Sirva The Culinary Institute of America cebolla y el ajo hasta que inmediatamente o enfriar y haga puré o quede suave. guardar hasta que se necesite. Las recetas de Griddlecakes de calabacín y setas y de la Sopa fía de remolacha iNFORMaCiÓN NuTRiCiONal Por ración de 1.5 y de hinojo, fueron adaptadas con permiso onzas (3 cucharadas): 15 calorías, 0 g de grasa total del The Diabetes-Friendly (0 g saturada); 0 g de sodio; 2 g total de carbohidratos, Kitchen por Jennifer Stack y el Instituto Culinario de (menos de 1 g de fi bra dietética); 1 g de proteínas América. Fotografías de intercambios dietéticos: Libres Ben Fink. (Houghton Miffl in Harcourt). Copyright © 2012.

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pLaniFiQue 4 • Pescado: Pruebe el Con antiCipaCión salmón, el lenguado Tómese el tiempo para o el pargo (chillo o planifi car sus comidas huachinango), pero para evitar hacer por ejemplo, ni frito una mala selección 5 o empanado. de alimentos. de alimentos. Mire cada • los cortes magros comida y merienda de carne y aves: Quite como una forma cualquier grasa, no de dar un paso más coma la piel del pollo. hacia un estilo de • Productos lácteos claves para una Lea Las 3 vida saludable para el bajos o sin grasa: etiQuetas corazón. Cuando usted Cuidado con los dieta saludable para Las etiquetas jarabes con alto no planea sus comidas, con información que hasta puede contenido en calorías el nutricional, le indica corazón suceder cuando usted y sabores, que se sobre el tamaño de camina por el centro agregan a los yogures la porción, calorías, comercial o cuando se bajos en grasas. calorías de grasa y enfoca en la cadena de • Frutas y vegetales vigiLe eL otros ingredientes Por Linda Bernstein, 2 comida rápida local, frescos: Excelentes tamaÑo de Las claves, como los tipos PharmD usted podría tomar para el postre y porCiones de grasas, colesterol, demasiadas calorías y aperitivos, mantener Limite el tamaño de las sodio, carbohidratos, demasiadas grasas y siempre a su alcance. porciones de alimentos proteínas, vitaminas sal. Y como resultado, prepare sus sólidos que come, a y minerales como el • Granos integrales: 1 puede ganar libras Lea las etiquetas aLimentos no más grande que el calcio y el hierro. Lo de más y aumentar el Cocinar al vapor, tamaño de un grupo que podría parecer del paquete para colesterol y los niveles hornear o asar a la de barajas o cartas. un producto sano, en comprobar si hay de presión arterial. parrilla en lugar de freír Limite los aderezos, realidad puede ser alto granos enteros. Esto lo pone en mayor los alimentos. Evite gravies y salsas, a no en calorías, sal y grasas. • bebidas: Agua, riesgo de enfermedad agregar sal adicional. más de una cucharada. Por ejemplo, si nos bebidas sin cafeína cardíaca en el futuro. Quítele la grasa de Evite una segunda fi jamos en la etiqueta y jugos frescos. Pregúntele a su las sopas y el gravy, porción y no merodear de una bolsa de frutas profesional de la salud vertiéndolos en un antes o después de secas mezcladas, verá reCortar en o dietista registrada recipiente separador las comidas para picar que el tamaño de la estos aLimentos para ayudarle a elegir de grasas. Utilice un más. No tenga miedo porción es a menudo Y bebidas: los alimentos que aceite de canola o de dejar comida en sólo una cuarta parte • Postres altos apoyan sus metas de oliva en aerosol el plato, incluso hasta de la bolsa. Así que si en calorías actuales de salud. para sus utensilios en los restaurantes usted se come toda la • Sodas y otras de cocina y no use que tienden a bolsa, está comiendo bebidas grandes cantidades ofrecer porciones cuatro veces más la azucaradas de aceite para freír. de gran tamaño. cantidad de calorías • Alcohol de una sola porción. eLiJa 5 • Cereales Sopas enlatadas y opCiones en cajas, también están prudentes de azucarados y una dieta saludable para el corazón cargadas de sodio o aLimentos otros productos puede ayudarle a: sal. La mejor manera Aquí hay algunas que añaden • cumplir con las metas de peso. de saber lo que está excelentes opciones azúcar • mantener el colesterol y la comiendo es leer la de alimentos para • Salsas, gravies presión arterial bajo control. etiqueta, así que tome una dieta saludable y aderezos • prevenir enfermedad cardiovascular. el tiempo para hacerlo. para el corazón: • Alimentos fritos

8 Edición 2013-2014 I Vida Saludable artículo principal elizabeth “La diabetes es algo que se maneja perkins a diario, a veces hasta por horas y verdaderamente dirigiendo su vida sin tener el apoyo necesario, es difícil con diabetes de manejar”.

Por Jonathan Jarashow

a nominada un Comienzo diFÍCiL actriz al Golden Elizabeth estaba comple tamente Globe y al sorprendida cuando se enteró Lemmy, elizabeth de que tenía diabetes. “No era Perkins, protagonizó nada que pasaba en mi familia, recientemente la no era nada de lo que había comedia de la cadena estado en búsqueda en base a mi de televisión abC, genética. No me había sentido “Cómo vivir con tus bien en mucho tiempo y me padres” y además, dijeron, que era diabetes tipo 1”. ha desempeñado Elizabeth, inmediatamente tuvo un sinnúmero de que adaptarse a su nueva rutina papeles memorables de cuidado diario con diabetes, en su destacada dentro de su apretada agenda de carrera. aunque, trabajo, lo cual la dejó sintiéndose probablemente es sola y abrumada. “Y de repente, mejor conocida por allí estaba yo en mi tráiler con su papel de Celia mis agujas y mis muestras”. Hodes en la serie de No tenía ni idea de lo que Showtime, “Weeds”. estaba haciendo y hasta me Cuando elizabeth estaba tomando mi medicamento estaba en medio del solo”. En ese momento, Elizabeth rodaje de la primera luchaba con la decisión de contarle temporada de “Weeds” o no a sus empresarios sobre su hace ocho años, de enfermedad y no sabía si sería repente a la edad de capaz de mantenerse al día con sus 44 años, se encontró demandas de trabajo. Sin embargo, en el otro lado de la el momento decisivo vino cuando cámara: como directora se dio cuenta que no podía hacerlo de su nueva vida con por si sola. “No fue hasta que llegué diabetes tipo 1. donde mi médico y más importante

9 artículo principal

“A dondequiera que usted necesita llegar, sea honesto sobre su estado y pida El documental se centra en las personas que apoyan ayuda. Es increíble ver que la ayuda viene de la nada, una vez que lo hace”. a familias o amigos que tienen diabetes. “El aun, donde mi familia y les que no va a estar demasiado mientras la diabetes en mismo, honra a todas dije: ‘No puedo hacer esto hambrienta y terminar en la todo el mundo actúa de las ‘co-estrellas’ que hay, por mi cuenta, es demasiado mesa comiendo donas para forma diferente, para mí incluyendo a mi esposo, que abrumador’, esa diabetes la merienda. “Sé que tengo mantener el estrés a un están apoyando a alguien me está manejando a mí”. mi ensalada de atún o tengo nivel bajo, es la clave. Si que vive con la enfermedad. mi fruta o mi ensalada eso signifi ca que tengo que Estas, son personas que haCiendo Cambios Cobb esperándome”. descansar más o no salir merecen ser reconocidas. Una vez que Elizabeth fue con el elenco, entonces El mensaje que estamos capaz de identifi car sus no se puede ser eso es lo que hago”. tratando de llevar a todos, propias difi cultades, como perFeCto El consejo de Julio de es de tratar de apoyar a sus lo que la hacía sentirse más Elizabeth explica, que no buscar la perfección se seres queridos que viven cansada o lo que hacía que algunos días son más aplica a todos los aspectos con esta enfermedad y sus números aumentaran, fáciles para ella cuidar de de la vida, especialmente el impacto que eso tiene fue capaz de tener un mejor su diabetes que otros y a la carrera de Elizabeth. sobre su diabetes, que para control de su diabetes. mientras se esfuerza por “Como persona que mucho de nosotros ha “Al principio aumenté de cumplir con sus metas vive con diabetes, hay sido algo signifi cativo”. peso porque mi cuerpo personales todos los días, momentos en que me he se estaba muriendo de no se desanima si pierde sentido tan cansada o con Cómo obtener eL hambre, pero una vez que su rutina regular de salud las horas mas largas que apoYo Que neCesitas comencé a usar la insulina de vez en cuando. Por lo lo normal y eso, tiene un “Strength in Numbers” y mi cuerpo se estabilizó, tanto, si Elizabeth no puede efecto sobre la forma en también ilustra cómo la me di cuenta que me estaba ir al gimnasio, sabe que que manejo mi diabetes, así diabetes de todo el mundo comiendo los alimentos hasta un paseo alrededor que tengo que tomarlo todo es diferente y qué tipo de equivocados. Ahora, como de la manzana es útil para en consideración. A veces apoyo puede ser útil para un sinnúmero de alimentos su circulación y despejar sólo tengo que decir ‘no’. las diferentes personas. verdes”. Así Elizabeth su mente. “Yo solía hacer Está bien establecer algunos Elizabeth nos recuerda encontró que para ella, ejercicios por dos horas al límites y está bien decir: que los miembros de su cortando el pan, la pasta y día y ahora lo he bajado “Aquí, estoy haciendo de sistema de apoyo, no el arroz y apegándose a las a una hora. Y si estoy mi diabetes mi prioridad’”. necesariamente tienen que proteínas y a los alimentos cansada, no me presiono Julio la ha ayudado a ser personas de su familia. S verdes, la hacían sentir a mí misma, porque para enseñarle esto. Él es el que “Nadie tiene que vivir mejor. “Me parece que mí el estrés es muy hábil va a decirme para que tal solo con diabetes. Si usted cuando estoy teniendo un y no quiero exagerar. Mi vez rechace una invitación llega, se sorprenderá de ‘mal día por la diabetes’, esposo Julio, me dijo algo a cenar porque tengo que la cantidad de co-estrellas es cuando estoy cansada y que verdaderamente es bien levantarme a las 6 de la que están ahí afuera listos, no me siento bien, que por verdadero: “No se puede mañana para trabajar. dispuestos y capaces de lo general es porque comí ser perfecto y lo único que apoyarle en lo que puede ser cosas que probablemente puedes hacer, es lo mejor del Coprotagonistas un viaje muy abrumador. no debería haber comido”. trabajo que puedas realizar”. de La diabetes No tiene que ser un Es un reto, especialmente Elizabeth, es portavoz de la miembro de su familia a con la agitada agenda de maneJando eL estrés Campaña de sensibilización quien considera en su grupo trabajo de una estrella de la Para Elizabeth, el manejo Sanofi US Diabetes para las de apoyo, sino que podría televisión, pero Elizabeth, del estrés es una parte personas con diabetes. ser alguien en el trabajo o hace el esfuerzo de comer importante en su cuidado Como parte de la campaña, un amigo. A dondequiera comidas saludables todos de la diabetes. “Sé, que si co-produjo y protagonizó que usted necesite llegar, los días e incluso trae sus voy a estar en una situación un documental titulado sea honesto sobre su estado comidas con ella al trabajo. más estresante, me mido “Strength in Numbers”, y pida ayuda. Es increíble A veces es algo ya hecho del el azúcar en la sangre con disponible en el Internet ver que la ayuda viene de la supermercado, pero sabe más frecuencia, ya que en diabetescostars.com. nada, una vez que lo hace”.

10 Edición 2013-2014 I Vida Saludable vida saludable

dar sentido a Los medicamentos encuentran, que mientras Por Martha Funnell, MS, RN, CDE 3 Si la etiqueta dice tomar más a menudo tienen que consejos que después de las comidas acordarse de tomar sus pueden ayudarle o con el estómago lleno, medicamentos, más fácil a manejar sus tómelos al terminar de comer. es de olvidar. Entonces, medicinas ¿qué puede hacer? i usted pasa 5 4 la hora de dormir puede signifi car cosas diferentes mucho 1 Medicinas de una vez al pregunte a su pregunte en diferentes días. Elija un tiempo día por lo general se pueden a su FarmaCéutiCo momento y recuerde tomar WaLgreens Lo siguiente: pensando sobre tomar en cualquier momento. S sus medicamentos en ese Lo importante es tomarlos 1 ¿Hay algún momento en los medicamentos momento, independientemente que toma, a la misma hora todos los particular del día, que del momento de ir a la cama. sea mejor para tomar usted no está días. Algunos medicamentos funcionan mejor cuando este medicamento? solo. Según un 5 Si la etiqueta no dice se toma en la mañana o en 2 ¿Debo evitar ciertos estudio reciente, nada sobre la comida, usted la noche. Pregúntele a su alimentos o bebidas con no necesita preocuparse hay muchas médico a qué hora del día es este medicamento? sobre cuándo debe tomar personas que mejor para los medicamentos 3 ¿Es seguro beber alcohol sus medicamentos, aunque a tienen difi cultad que está tomarlas. con este medicamento? menudo es más fácil de recordar para tomar sus 4 ¿Cuáles son los efectos Tome sus medicamentos si los toma durante las comidas. medicamentos 2 secundarios? a la hora de comer siempre El estudio también encontró, de forma segura 5 ¿Cómo debo conservar que sea posible. Por lo general que muchas personas no y correcta. La este medicamento? es más fácil de recordar. Y entienden completamente persona promedio seguir con el horario de una lo que las instrucciones También pregunte a su con diabetes toma comida/medicina regular de sus frascos signifi can. farmacéutico, que le ayude a de 7-9 pastillas tanto como sea posible. Si su Mayormente tomaron crear un plan o un calendario al día. Y eso son horario va a cambiar, pregunte medicamentos más veces que se ajuste a su día y le muchas pastillas a su médico sobre la mejor al día de lo necesario. La ayudará a sacar el máximo para manejar. manera de llevarlo a cabo. mayoría de las personas provecho de su medicamento.

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