Fjällräven Rucksack Was Soll Ich Werden?

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24. Jahrgang // Nr. 4/ 2018 // E 76571 www.bkkrwe.de

Was soll ? ich werden

2X GEWINNE EINEN Fjällräven Rucksack

The Night Game auf Erfolgskurs

www.bkkrwe.de TITEL THEMA

INHALT Ausgabe 4/2018

ausbildung Was soll ich werden? 3 Hallo Berufsstarter! Seite 6 / 7

sERVICE & LEISTUNGEN 4 Tolle Super-Extras für junge Leute

ausbildung stock.adobe.com - Dean ©Drobot neu! 6 Was soll ich werden?

sPORT 8 Fit mit dem Smartphone: Geht das?

Tipps & trends 10 Handlettering

Ernährung 12 Zaubere dir deine Bento-Box

Musik

14 The Night Game stock.adobe.com - ©Flaffy auf Erfolgskurs

www.bkkrwe.de

Hinweis zum Gewinnspiel auf Seite 3 Teilnehmen können nur Versicherte der BKK mitmachen! RWE. Mitarbeiter/innen der BKK RWE und der Zaubere dir deine und tolle preise FKM VERLAG GMBH sowie deren Angehörige Bento-Box gewinnen! dürfen nicht teilnehmen. Alle Gewinner/innen werden durch Losverfah- Seite 12 ren der BKK ermittelt und innerhalb von 14 Ta- gen nach Einsendeschluss schriftlich benach- richtigt. Eure Daten werden ausschließlich für dieses Gewinnspiel genutzt und unmittelbar nach der Gewinnauslosung vernichtet.

Herausgegeben von der FKM VERLAG GMBH in Grafikdesign: Lisa Fischle IMPRESSUM Zusammenarbeit mit der BKK RWE. Verlagsbeirat: Prof. Georg-Berndt Oschatz go, das Jugendmagazin der BKK RWE, erscheint Redaktion BKK RWE: Dipl.-Kff. Susanne Weisheit, Anschrift des Verlags: Postfach 24 49, viermal im Jahr im Rahmen der gesetzlichen Ver- Jennifer Flickinger, Telefon +49 5141 9466 - 0 76012 Karlsruhe, www.fkm-verlag.com pflichtung der BKK RWE zur Aufklärung über Rechte Anschrift der BKK RWE: Welfenallee 32, 29225 Celle Druck: DG Druck, Weingarten und Pflichten aus der Sozialversicherung. Mitglieder www.bkkrwe.de, [email protected] Bildnachweis Titel: © Drobot Dean - stock.adobe.com erhalten das Kundenmagazin im Rahmen ihrer Beiträ- Verlag und Vertrieb: FKM VERLAG GMBH Störer: © nicolasprimola - Fotolia, Seite 2: © Timu- ge. Eine Kündigung des Kundenmagazins ist zum 31. Geschäftsleitung: Gregor Wick rock, Fotolia Dezember des Jahres mit halbjährlicher Kündigungs- Redaktion/Texte: Dr. Andreas Berger, Sabine Krieg frist möglich. Ist der Verlag durch höhere Gewalt, M. A., Dipl.-Soz.Päd. Christian Zehenter, Stiftung für Streik und dergleichen an seiner Leistung verhindert, Hochschulzulassung, Bundesagentur für Arbeit (Hg.), so besteht keine Ersatzpflicht. www.studienwahl.de, www.universal-music.de

2 go ausbTITELi lduTHEMngA

Hallo berufsStarter!

Mit Beginn deiner Ausbildung musst **Gesundheits-Check-up unter 35 Übrigens: Auch beim Start ins Berufs- du dich selbst krankenversichern. **professionelle Zahnreinigung leben oder Beginn eines Studiums Eine ganze Reihe von Pluspunkten **das BKK RWE-Sportpaket mit kannst du BKK RWE-versichert bleiben! spricht dabei für die BKK RWE: einer sportmedizinischen Vor- **Vollversicherungsschutz vom ers- sorgeuntersuchung und Sonder- Wir sind immer ten Tag der Ausbildung an – ohne konditionen beim Fitnesspartner Wartezeiten oder Risikozuschlag Fit4life für dich da! **bis maximal 160 Euro Kosten- **alternative Arzneimittel, erstattung je Kalenderjahr bei Impfungen für Auslandsreisen Gesundheitskursen und vieles mehr unter www.bkkrwe.de/Extra-Leistungen

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An Name, Vorname BKK RWE Welfenallee 32 Straße, Haus-Nr. 29225 Celle Postleitzahl, Ort

Datum, Unterschrift

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Der Fjällräven Kånken Rucksack 1 2 4 8 hat ein Volumen von 16 Litern, ein Hauptfach mit Reißver- 6 schluss, Schultergurte und 1 Tragegriffe auf der Oberseite, eine Fronttasche und zwei 4 5 7 offene Seitentaschen. Das her- ausnehmbare Sitzkissen polstert 3 6 2 9 den Rücken. Die Preise stiftet die FKM VERLAG GMBH. 9 3 4 Fülle die leeren Felder so aus, 2 2X dass in jeder Zeile, in jeder 1 Spalte und in jedem 3-x-3-Käst- 3 chen alle Zahlen von 1 bis 9 nur einmal vorkommen. Sende die Lösung und deine Anschrift 4 2 9 7 per Postkarte an: FKM VERLAG GO,„sudoku”, Postfach 2449, 76012 Karlsruhe oder per E-Mail an: [email protected]. 5 3 9 Einsendeschluss: 31.01.2019. Unter allen Einsendern mit der richtigen Lösung verlosen wir zwei Rucksäcke. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. pass! Lösung: 1 2 3 Viel S 4/2018 3 Service & Leistungen

Exklusiv für unsere Versicherten

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4 go

Service & Leistungen

Mehr Infos

Servicenummer 0800 / 80 100 40 (kostenfrei) www.bkkrwe.de

Ausführliche Infos unter Mehr zum Thema: www.bkkrwe.de/ ler eine ganz bestimmte Qualifikation www.bkkrwe.de/Sportpaket Professionelle-Zahnreinigung hat, erstatten wir die Kosten für eine Be- handlung im Jahr in voller Höhe, bis zu Gesundheits-Check-up Vollnarkose bei Entfernung 60 Euro. für Leute unter 35 der Weisheitszähne Auch wer noch nicht 35 Jahre alt ist, Manchmal geht es einfach nicht anders: Unter www.bkkrwe.de/Osteopathie liest kann sich bei uns umfassend checken las- Die Weisheitszähne müssen raus. Wenn du mehr. sen: Jeder, der familiär oder medizinisch du das lieber unter Vollnarkose machen vorbelastet ist, kann sich bei seinem Arzt lässt, übernehmen wir bis zu 100 Euro systematisch untersuchen lassen. Beim der entstehenden Kosten. Check-up wird zum Beispiel überprüft, ob Diabetes, Herz-Kreislauf- oder Nieren- Lies dazu auch: Achtung Azubis und Erkrankungen vorliegen oder ob Risiko- www.bkkrwe.de/Weisheitszaehne Studienanfänger faktoren vorhanden sind. Sanft behandelt mit Wenn du demnächst eine Ausbildung Mehr dazu unter alternativen Arzneimitteln beginnst – auch bei Firmen, die nicht www.bkkrwe.de/Checkup35 Du stehst auf die sanften Methoden, zu den BKK RWE-Trägerunternehmen wenn es um Arzneimittel geht? Lass dir gehören – oder mit einem Studium Strahlend lächeln mit apothekenpflichtige homöopathische, beginnst, kannst du selbstverständlich der professionellen Zahnreinigung pflanzliche oder anthroposophische Arz- bei uns versichert bleiben – wir sind Mit gepflegten Zähnen und einem strah- neimittel von deinem Arzt verschreiben, immer für dich da. lenden Lächeln siehst du klasse aus – und und wir ersetzen dir die Kosten für viele tust auch noch was für die Gesundheit. Arzneimittel bis zu 100 Euro im Jahr. Fragen? Unter der kostenlosen Service- Experten empfehlen eine regelmäßige nummer 0800 / 80 100 40 oder unter Zahnreinigung in der Zahnarztpraxis. Ausführliche Infos unter www.bkkrwe.de www.bkkrwe.de helfen wir dir gern /AlternativeArzneimittel weiter! Die BKK RWE erstattet allen Versicherten einmal im Jahr die Kosten für eine profes- Mit sanften Händen: Osteopathie sionelle Zahnreinigung, die in einer kas- Du bist schon mal osteopathisch behan- senzahnärztlichen Praxis durchgeführt delt worden? Wenn ein Arzt dir diese

Rechtsstand: 09.04.2018 Rechtsstand: wird, bis zu einer Höhe von 25 Euro. Behandlung verschreibt und der Behand-

4/2018 5 ausbildung

Was soll ich werden?

So triffst du die richtige Entscheidung für deine Berufs ©Drobot Dean - stock.adobe.com - Dean ©Drobot wahl

„Ich habe ja noch so viel Zeit“, sagen sich die meisten Schülerinnen und Schüler, wenn es um die Berufswahl geht. Doch im Nu ist das Ende der Schullaufbahn erreicht, und man steht immer noch planlos da. Dabei gibt es viele Entscheidungshilfen und Informationsstellen, die dich unterstützen, deinen Weg zu finden …

6 go ausbildung

„Den richtigen Beruf für mich finden“, haltevermögen erwerben und damit im beiten, Geld verdienen, aber trotzdem Lara (16) ist nachdenklich, „was bedeu- Berufsleben sogar besonders erfolgreich studieren. Dafür gibt es verschiedene tet überhaupt ‚richtig‘? Welchen Maß- sein kann. Modelle, etwa ein ausbildungsintegrier- stab soll ich dabei denn anlegen?“ Wie tes Studium mit einem Ausbildungsver- sie kommen viele Jugendliche ins Grü- Nur der Weg, etwas Geeignetes für dich trag bei einem Unternehmen. beln. Einen geeigneten Ausbildungsweg zu finden, ist schwieriger. Probiere es zu finden, ist oft viel schwieriger, als man daher erst einmal andersherum: Schlie- Wer hilft dir bei der Suche? denkt. Um die ideale Wahl zu treffen, ße aus, was für dich gar nicht infrage • Die Berufsberatung der Agentur für solltest du nicht nur deine fachlichen Nei- kommt. Kategorien dafür können sein: Arbeit. Mache einen persönlichen gungen berücksichtigen, sondern auch „mit Laborkittel und Mikroskop“, „er- Termin aus, die örtliche Agentur für deine persönliche Vorstellung vom Leben bauen und erschaffen mit Handwerks- Arbeit erreichst du über die kosten- bedenken. Erst dann kannst du dich wei- berufen“, „die Welt von Bits und Bytes“, freie zentrale Servicenummer: ter informieren, welche konkreten Ausbil- „Berufe in Handel und Vertrieb“, „helfen, 0800 / 4 5555 00. dungs- und Studieninhalte es gibt. heilen, pflegen“. Noch viel mehr Spar- • Das Berufsinformationszentrum (BiZ): ten gibt es unter www.karrierebibel.de/ Hier findest du alle Infos, die du für Fragen zur Selbsteinschätzung berufswahl/. Dort findest du auch einen die Berufswahl brauchst. Du kannst Mache dir bewusst, wie du dir dein Le- kostenlosen Test der Ruhr-Universität Bo- dich jederzeit selbstständig und ohne ben nach der Schule vorstellst. Folgende chum, der dir bei der Berufsfindung hilft. Termin informieren. Fragen helfen dir dabei: • Nutze Tage der offenen Tür an Hoch- • Geht es mir in der Zukunft vor allem Welche Ausbildungswege gibt es? schulen und in Ausbildungsbetrieben darum, meinen Neigungen und Fähig- Hast du eine Vorstellung davon, in wel- • Gehe zur Studienberatung an einer keiten nachzugehen? che Richtung deine Berufswahl gehen Hochschule, auch dort besteht die • Ist mir die Freude am Beruf wichtiger könnte? Dann heißt es, den richtigen Möglichkeit, zum Beispiel eine als ein hohes Einkommen? Ausbildungsweg zu finden. Ob Studium, Sprechstunde zu besuchen und Infos • Lohnt sich ein Studium für meine betriebliche oder schulische Ausbildung, über Zulassungsvoraussetzungen zu Berufswahl, oder möchte ich schnell hängt von dir und deiner Qualifikation beschaffen. auf eigenen Beinen stehen und ab. Oft gibt es mehrere Wege zum Ziel. • Mache ein Ferienpraktikum in einem eigenes Geld verdienen? So kann zum Beispiel für eine Manage- für dich interessanten Berufsfeld. • Bin ich bereit, beides, etwa in einem mentposition im Gesundheitswesen ein dualen Studium, miteinander zu praxisbezogenes Fachhochschulstudium vereinen? im Gesundheitsmanagement genauso • Will ich möglichst viel Geld verdienen? infrage kommen wie ein betriebswirt- • Will ich eines Tages mitentscheiden schaftliches Studium an einer Universität. Infos per MausklicK und Führung übernehmen? Ist mir also Zum Studium: eine Karriere wichtig? Umgekehrt kann aber auch derselbe **www.studienwahl.de: Die Stiftung • Suche ich vor allem einen krisen- Ausbildungsweg zu verschiedenen Beru- für Hochschulzulassung und die sicheren Job? fen führen, zum Beispiel das Studium der Bundesagentur für Arbeit (Hg.) • Will ich eine Arbeit mit geregelten Rechtswissenschaften (Jura) zu Berufen informieren hier umfassend über Arbeitszeiten, weil mir viel Zeit für wie Richter, Notar, Rechtsanwalt oder Studium, Ausbildung und so Familie oder ein Hobby bleiben soll? Verwaltungsjurist. weiter. • Bin ich bereit, für eine Ausbildung in **www.berufenet.arbeitsagentur.de: eine andere Stadt zu ziehen? Studium oder Lehre? Infos über Studien-, Berufs- und • Welche Kosten muss ich für meine Für beide Wege gibt es gute Gründe – Tätigkeitsfelder. gesamte Ausbildung einplanen, und und du kannst später bei beiden sehr **www.biz-medien.de/abi: Hier gibt wie werden ich beziehungsweise mei- erfolgreich sein und gutes Geld verdie- es Infomappen zu Studienberufen. ne Eltern dafür aufkommen können? nen. Welche Option für dich die richtige ist, hängt auch davon ab, was du für ein Zur Ausbildung: Welche Rolle spielen deine Neigungen? Arbeitstyp bist. Bist du eher praxisorien- **www.planet-beruf.de: Unter dem Ideal für die Berufswahl ist es natürlich, tiert oder eher theoretisch? Möchtest du Menüpunkt „Mein Beruf“, „Berufs- wenn du dich für ein Schulfach beson- rein ins Berufsleben oder lieber zurück felder“ werden Ausbildungsberufe ders interessierst oder dir ein Hobby an den Schreibtisch? An der Hochschu- in 15 Berufskategorien vorgestellt. wie Computer oder Autos besonders am le ist mehr Eigeninitiative gefragt, in der **https://kursnet-finden.arbeits- Herzen liegt. Hast du dagegen keine be- Ausbildung wirst du mehr geführt. Klar agentur.de/: Suche nach schuli- stimmten Interessen und bist dir nicht ist aber auch: Wer sich für eine Lehre ent- schen Ausbildungen. sicher, was dir später Spaß machen könn- schieden hat, kann danach immer noch **www.jobboerse.arbeitsagentur.de: te, dann ist das auch kein Grund zu ver- studieren. Suche nach betrieblichen Ausbil- zagen. Eine neuere Studie belegt, dass dungsstellen. man Neigung und Talent auch erst bei Oder man beginnt gleich ein duales der Ausbildung mit Ehrgeiz und Durch- Studium. Dann kann man praktisch ar-

4/2018 7 TITESPORL TTHEMA

Fit mit dem Smartphone

Geht das? stock.adobe.com - Productions ©Syda

Achtung: Teure In-App-Käufe Viele kostenlose Apps bieten In-App- Grau, kalt und regnerisch: Die Wintermonate locken Käufe von zusätzlichen Funktionen dich sicher nicht oft zum Sport nach draußen. an. Das kann sich manchmal inhalt- lich lohnen und auch nicht teuer Wie gut, dass dein Personal Coach schon zu Hause sein. Vor allem aber aus dem Game- im Warmen auf dich wartet: dein Smartphone! Bereich kosten einzelne „Artikel“ bis zu 100 Euro! Überlege daher genau, Wir geben dir Tipps, welche Trainingsprogramme wofür du dein Taschengeld ausgeben von Sport-Apps für Bewegung und Abwechslung möchtest. Mehr Infos unter: sorgen und wann man sich doch besser in Verein www.app-geprüft.net oder Fitnessstudio mit anderen trifft.

8 go Sport

Zum Reinschnuppern: Ein Fortschritts-Tracker kitzelt deinen Ehrgeiz und sorgt für „Pumatrac“ noch mehr Motivation. Kostenlos für Android. Hier kannst du einen von verschiedenen Fitnessprogramm Promi-Coaches wählen. Außerdem lassen sich die Schwierigkeitsstufe und natürlich mit „Freeletics“ das Trainingsziel (etwa Muskeln oder Ausdauer) festlegen. Bei Profis ist dieses Programm extrem Auch Laufeinheiten oder sogar Ballett-Workouts bietet der beliebt. Aber auch für Einsteiger ist die App Sportartikelhersteller an. Super, um viel Neues auszutesten! geeignet. Sie bietet mehr als 700 Workouts, Die Komplettversion ist für iOS und Android kostenlos. Übungen und Runs mit Videoanleitungen. Die App ist gratis für iOS und Android. Rundum fit mit „Gesundheit, Ernährung, Fitness– Für Eilige: „5 Minuten Heim- Kalorienzähler“ training: Schnelle Übungen“ Einfach, aber klasse: Mit dieser App kannst Diese Gesundheits-App mit Allround- du in fünf Minuten täglich effektive Work- Anspruch klingt zwar megalangweilig. outs nach individuellen Vorlieben absolvie- Aber sie bietet außer tollen Trainingsplänen, Workouts und ren. Damit kriegt man zwar keinen Wahn- Aktivitäten-Tracker hochwertige Anleitungen für gesunde sinnsbody, aber man hat etwas für die Fitness getan. Top! Ernährung und fitbringenden Schlaf. Kurz: Es lohnt sich un- Kostenlos für Android. bedingt, die Fitness- und Gesundheits-App mit Protokollfunk- tionen und motivierenden Zielen zum Selbstsetzen einmal Für antriebslose Sportler: auszuprobieren! Kostenlos für Android. LooX Fitness Planer Workout für Ehrgeizige: Außergewöhnlich: Diese Fitness-App bietet 300 kostenlose und variantenreiche Trai- „Fitness Challenge – ningspläne für alle Ansprüche zu den Zielen Trainingsplan für Zuhause“ Muskelaufbau, Abnehmen, allgemeines Fitnesstraining oder Körperstraffung. Die Pläne sind hier für Dank Eigengewichtübungen und an- Frauen und Männer separat verfügbar. Allerdings werden schaulicher Animationen kannst du dein bei den Übungen oft Trainingsgeräte vorausgesetzt, die App personalisiertes Workout zu Hause erledigen und das Geld ist also eher etwas für Fortgeschrittene, die sich motivieren fürs Fitnessstudio sparen. Die App ermöglicht es Nutzern, lassen wollen. Kostenlos für Android und iOS. eigene oder vorgefertigte Herausforderungen anzugehen.

Eines gleich vorneweg: Ob Handball für keinen Sport entscheiden konntest, deinen Alltag zu bringen. Er kann dich im Team, Kicken mit Freunden, Zumba aber trotzdem fit bleiben möchtest. Als auch anspornen und ist bestens geeig- tanzen in der Gruppe – mit anderen zu- Unterstützung und Motivation ist eine net, dir aufzuzeigen, was du alles drauf- sammen Sport erleben, macht viel Spaß App bestens geeignet und die Auswahl hast. Allerdings: Lass dich bitte nicht und ist durch nichts zu ersetzen. Selbst riesengroß! rund um die Uhr von deinen individu- die beste Sport-App kann da nicht mit- ellen Trainingsprogramm unter Druck halten. Der Trainer auf dem Handy ist Überwältigender Markt an Sport-Apps setzen. zudem nicht durch einen menschlichen Vor zehn Jahren gab es gerade mal 500 Coach ersetzen. Manchen Sportmuffeln Sport-Apps, jetzt sind es über 100.000! Manche Apps ermöglichen es dir auch, hilft es auch einfach am besten, sich für Da findet sich für den absoluten Sport- dich mit Freunden zu vernetzen und Leis- einen festen Termin mit einer Gruppe zu einsteiger genauso etwas wie für den tungen zu vergleichen. Das kann Spaß treffen. Dann können sie sich am ehes- Profi, der seine Leistung noch bis in die machen und anspornen, aber schnell ten zum Sport aufraffen. Haarspitze optimieren will. Neugierig ge- auch ganz schön stressen! Bedenke das, worden? Wir stellen dir neue und belieb- bevor du deinen Alltag zu sehr nach Da- Dennoch gibt es viele Situationen, in te kostenlose Apps vor (siehe oben). ten wie Zeit, Geschwindigkeit, Kalorien denen dir eine Sport-App gute Dienste und Höhenmeter ausrichtest. leistet. Etwa als Ergänzung, wenn dir ein- Fazit mal in der Woche Teamsport nicht reicht. Ein Fitnesstrainer auf dem Smartphone Noch mehr Sport-Apps findest du unter Oder wenn du dich bisher einfach noch ist eine super Motivation, Bewegung in www.bkkrwe.de/gesunde-apps

4/2018 9 Tipps & Trends © Katja Haas_PapierLiebe (2) Haas_PapierLiebe Katja ©

Schon mal ausprobiert?

Handlettering

Was für ein toller Trend: Mitten im Digitalzeitalter haben immer mehr junge Leute Spaß daran, Feder, Füller und Pinsel auszupacken, um „Handlettering“ – also der Kunst der schönen Buchstaben – nachzugehen. Sich in der unendlichen Vielfalt an Gestaltungsideen auszutoben, macht nicht nur Spaß, sondern lässt sich auch wunderbar bei allen Anlässen einsetzen – zum Beispiel Weihnachten.

10 go Tipps & Trends

Ob ein individuelles Poster, eine aufwen- 3. Abgucken erlaubt: Schaue dir auf You- 6. In Szene gesetzt: Hast du nur kurze dig gestaltete Geburtstagskarte oder ein Tube oder Pinterest Handlettering-Ideen Texte oder wenige Worte, lassen sich ein- Schlüsselanhänger: Es gibt viele Mög- an und male sie nach. Wenn du dann ei- zelne Buchstaben am Anfang oder Ende lichkeiten, etwas mit schönen Schrift- nige Erfahrung hast, entwickelt sich dein eines Wortes auch einfach mit schwung- zügen zu verzieren und ihm deine ganz eigener Stil ganz von selbst. vollen Verzierungen beziehungsweise persönliche Note zu verleihen. Und so 4. Experimentiere drauf los: Nicht nur an Schnörkeln in Szene setzen. geht’s: der Schriftform kannst du dich austoben, sondern auch die Farben bieten viele 1. Nimm dir am Anfang viel Zeit: Hand- Möglichkeiten dafür. Brush Pens zum Bei- lettering braucht Übung. Um schöne spiel gibt es in vielen unterschiedlichen Buchstaben zu malen, musst du viel aus- Nuancen. Sie lassen sich auch miteinan- probieren. Sowohl das ideale Material als der vermischen, sodass sich beim Schrei- auch deine individuelle Technik findet ben ein Blendingeffekt ergibt, das heißt, sich erst mit der Zeit. Möchtest Du also zwei oder mehr Farben laufen ineinander jemanden mit Handlettering beschen- über. Auch mit Aquarellfarben kannst du ken, fange rechtzeitig damit an. verblenden. 2. Die Fülle an Zeichenmaterial ist rie- 5. Übe die Technik: Wenn du Probleme sig, am besten du probierst dich einmal hast, die Buchstaben schön zu setzen, durch folgende Stifte: Fineliner, Brush halte den Stift weniger steil – am besten Pens, Waterbrush, Gelroller, Permanent- im 45-Grad-Winkel. Beachte außerdem: marker, Kreidemaler, Watercolor und Abwärtsstriche brauchen bei einigen natürlich verschiedene starke Feinhaar- Schriftarten (wie Faux Callography oder pinsel. Beim Papier solltest du möglichst Brush-Lettering) mehr Druck beim Auf- glattes Material verwenden. bringen, Aufwärtsstriche weniger. bUCHTIPP Noch mehr Ideen findest du in: Katja Haas Lettering. Ideenschatz. DIY-Projekte, Good vibes only Dream big! Digitalisierung & Schmuckelemente Helmut Lingen Verlag GmbH Live, love, laugh Love yourselve 80 Seiten, 9,95 Euro ISBN 9783963470073

Schlüsselanhänger – schön zum Verschenken

Verwendete deine Vorlage viel größer anlegen, als Materialien der Anhänger werden soll. 2. Lege über deine Skizze ein Blatt ** Schrumpffolie (matt, Schrumpffolie und fixiere sie mit Klebe- transparent) band, damit nichts verrutscht. Zeichne **Bleistift und Permanent mit Permanent Marker deine Lettering- Marker Kreation nach. ** Papier für Vorlagenskizze 3. Heize den Backofen laut Angaben ** Schere auf der Schrumpffolien-Verpackung auf ** Lochzange und schneide solange deine Form aus. ** Schlüsselring. 4. Lege die Folie auf ein mit Backpapier belegtes Backblech und schiebe es in So geht’s den Ofen. Dort wölbt sie sich erst auf und verkleinert sich dann. Wenn sie 1. Entwirf deinen Schlüsse- wieder ganz flach ist, kannst du sie aus lanhänger auf ein Blatt Papier dem Ofen nehmen und noch auf dem mit Bleistift. Bedenke dabei: Blech vollständig auskühlen lassen. Schrumpffolie verkleinert sich 5. Zwicke mit der Lochzange eine im fertigen Zustand um bis Öffnung in den Anhänger und schiebe 60 Prozent. Du musst daher einen Schlüsselring hindurch.

4/2018 11 Ernährung

Jeden Tag anders, aber immer kreativ

Klick ins Netz Weitere Anregungen und Ideen findest du bei You- Tube, Stichwort: Bento-Box deutsch.

Willst du deine Freunde mit etwas Besonderem überraschen oder einfach dir selbst etwas Gutes tun? Dann bereite doch mal ein Bento zu. Der Begriff kommt aus dem Japanischen, heißt „Lunchbox“ und bietet jede Menge Möglichkeiten, sich kreativ und genussvoll mit Essen zu beschäftigen.

12 go Ernährung

Das immer gleiche Pausenbrot – kommt ern aus Karotten-, Kohlrabi- oder Gurken- • Tofuwürstchen oder andere Tofu- dir das schon zu den Ohren raus? Oder sticks. produkte willst du mehr Abwechslung für dei- • Linsen, weiße und farbige Bohnen- nen Snack nach dem Sport? Vielleicht Welche Aufteilung macht satt? kerne, gelbe und grüne Erbsen, brauchst du auch einen kulinarischen Für einen leichten Pausen- oder Sport- Sojabohnen (alle Hülsenfrüchte gibt Hingucker für deine Freundinnen? Dafür snack sind drei Teile kohlenhydratreiche es vorgekocht als Konserven in jedem ist ein Trend aus Japan super geeignet: Speisen wie Brot, Reis, Kartoffeln oder Supermarkt) Dort wird schon seit Jahrhunderten mit Nudeln ideal. Dazu einen Teil proteinhal- • Obst wie Trauben, Mandarinen, viel Fantasie Reis, Fleisch oder Sushi in tige Speisen wie Fleisch oder Fisch und Bananen je nach Jahreszeit. immer neuen kreativen Varianten in Bo- zwei Teile Gemüse oder Obst. Packst du • Dips, Soßen, Hummus, Dressing und xen zum Mitnehmen verpackt. die Box fürs Mittagsessen, gilt als Faust- so weiter. regel 4-2-1: Es sollten vier Teile kohlenhy- Auch in Europa greift man seit einiger dratreiche Speisen rein, zwei Teile Protei- Wie packst du deine Bento-Box? Zeit diese Idee auf, verwendet aber statt ne und ein Teil Gemüse beziehungsweise Erlaubt ist, was gefällt. Wichtig ist, dass asiatischer Leckereien oft einfach die Obst. du deine Box möglichst dicht packst und Zutaten und Speisen, die sich bei uns in vollfüllst. Am meisten Spaß macht es, Supermarkt und Küche finden und für die Was eignet sich für Bentos? wenn du alles daraus mit der Hand be- Lunchbox eignen. Natürlich kannst du viel Zeit und Auf- ziehungsweise einer Gabel essen kannst. wand in die Zubereitung eines Bentos Was brauchst du für Zubehör? investieren. Aber meist muss es wohl Beginne an einer Schmalseite oder in ei- Du kannst dafür jede Box nehmen, die du eher schnell gehen. Dann lautet das Zau- ner Ecke. Zuerst kommt das Reis-, Kartof- möchtest. In Japan sind sie ursprünglich berwort „Resteküche“. Je besser dein/ fel- oder Nudelgericht oder Brot hinein, aus lackiertem Holz, aber bei uns tun es euer Kühlschrank mit Speisen vom Vor- fülle damit die Box etwa zur Hälfte. Pa- auch Kunststoff- oder Metalldosen, am tag und anderen Lebensmitteln bestückt cke es bis zur vollen Höhe und schiebe es besten mit Abtrennern. Ideal sind sehr ist, desto schneller kannst du dein Bento fest zusammen. Nimm dazu einen Pfan- flache Boxen (3–5 cm hoch), weil sie sich befüllen. Die Kunst liegt darin, die Zuta- nenwender oder einen Teigschaber. Fülle leichter befüllen lassen. Wenn du großen ten mit wenig Mühe in ein neues Gericht nun dicht an dicht alle weiteren Speisen Hunger hast oder mehrere Freunde satt umzuwandeln. Dazu eignen sich: ein. Haben sie unterschiedliche Konsis- werden sollen, funktionieren natürlich • Nudeln, Reis oder Kartoffeln (pur tenz, also trocken, feucht oder krümelig, auch XL-Formate, die viel Essen fassen. oder vom Vortag mit Soße, Dip oder musst du sie mit Trennern auseinander- sonstiger Würze) halten. Gleiches gilt für unterschiedliche Damit nichts ineinanderlaufen kann • Vollkornbrot oder für ein süßes Bento Geschmacksrichtungen. Verwende Extra- und alle Speisen in der Box schön ge- Müslitaler Schälchen für Dips, Soßen oder Joghurt. trennt voneinander aufbewahrt werden, • hartgekochte Eier oder Rührei brauchst du zum Beispiel Papier-, Back- • Gemüsesticks, zum Beispiel aus Wichtig: Lass nie Zwischenräume frei und Plastikförmchen, Ausstecher von Karotten, Kohlrabi, Paprika, Zucchini, und fülle bis oben auf. Ziel ist es, dass Plätzchen, kleine Behälter für Salatsoßen Gurke, sowie Radieschen und Oliven beim Transport nichts mehr durcheinan- oder Dips. Auf dem Markt wird unglaub- • leicht gegarter Brokkoli oder derfallen darf. lich viel passendes Bento-Zubehör ange- Blumenkohl boten, aber bei einer Durchschau durch • Fetawürfel, Mozzarellakugeln Zum Schluss wird dekoriert … die Schränke und Schubladen in deiner • Krabben Die Bento-Kunst besteht nicht nur im Küche wirst du sicher auch ausreichend • klein geschnittenes Putensteak oder Packen, sondern vor allem auch in der fündig. Hühnerbrust vom Vortag, Würstchen, ansprechenden, kreativen Deko. Wie viel Mini-Hackbällchen Mühe du dir dabei machen willst, ist dir Natürlich lassen sich auch Lebensmittel • gerollte Salamischeiben überlassen. Lass deiner Fantasie freien selbst zum Trennen benutzen, zum Bei- • geräucherter Fisch (Forelle, Lachs) Lauf. Mit Ausstechern kannst du etwa spiel große Salatblätter oder kleine Mau- Gemüse- oder Käseornamente ausste- chen und auflegen.

Für den Anfang reicht es aber auch, ge- schnittene frische Kräuter oder gehack- Bentos als Zeichen der Zuneigung te Mandeln und Haselnüsse über das Junge Japanerinnen schenken ihrem Schwarm oft eine Hauptgericht zu streuen. Und Gewürze liebevoll zubereitete Bento-Box, um ihre Zunei- oder getrocknete Kräuter über weißem

©go2spike - stock.adobe.com - ©go2spike gung auszudrücken. Ist man in Japan zu Reis geben Farbe und Geschmack. jemandem nach Hause eingeladen, bringt man als Gastgeschenk auch gerne eine kunstvoll zubereitete Bento-Box mit.

4/2018 13 Musik

The Night Game auf Erfolgskurs

Der Sound der Band reißt jeden mit. Hier treffen Rocker auf Cowboy und die Musik der 1970er- Jahre auf einen funkigen Rhythmus. Klingt für dich schräg? Ist es aber nicht. Die US-Band The Night Game beweist, dass es tatsächlich einen Im Netz Mix zwischen Retro-Pop-Rock, Alternative und **www.facebook.com/thenightgame New Wave geben kann, der sich auch noch www.instagram.com/thenightgame ** richtig gut anhört. **www.soundcloud.com/thenightgame **www.thenightgame.com

14 go Musik

„Jeder Song erzählt eine andere Ge- wollte, daher gründete er einfach eine schichte“, sagt Frontmann Martin John- neue eigene. Keine schlechte Idee, wie son (33), und es scheint so, als würde er sich schnell herausstellen sollte. Lies mal wieder diese auf der Bühne auch wirklich fühlen. Tolle Bücher für die Winterzeit Wenn er bei seinen Auftritten loslegt, Johnsons Hits hören und fühlen sich au- zieht er sein Publikum von der ersten thentisch an. Genau das bestätigt auch Ab 10 Jahren bis zur letzten Minute in seinen Bann. Er seine Vorgehensweise beim Entstehen Ein Niemand – im Niemands- und seine Band setzen dabei aber nicht der Songs: Er hat kein Schema F. Jedes land. So fühlt es sich für die auf angesagte Elektromusik. Ganz im Lied entsteht anders. Er erzählt: „Man- 13-jährige Flinn in ihrer Gegenteil: Die Musik ist variantenreich che Songs handeln von tiefgehenden Familie und ihrem Leben und klingt ein bisschen nach 1970er, es Themen. Da steht der Text im Vorder- an. Doch plötzlich findet sind viele Referenzen an die Rock- und grund. Bei anderen Songs ist die Musik sie sich an Bord des rät- Pophits dieser Zeit zu entdecken – öfter entscheidend. Da fangen wir dann mit selhaften Welten-Express auch gepaart mit ordentlich Bass und der Melodie an.“ Entsprechend unter- wieder, eines rollenden funkigem Rhythmus. Und das aber, ganz schiedlich sind auch die Zeitspannen, bis Internats mit magischem ohne verstaubt zu sein oder kopiert zu die Songs fertig sind. Manchmal geht es Hintergrund. Wird Flinn klingen. ganz schnell, hin und wieder aber auch ihre Bestimmung finden und über Monate. Gut Ding will schließlich aufgenommen werden? Fazit: Songschreiber für Taylor Swift & Co. Weile haben. Spannender Fantasy Roman mit Die Band The Night Game ist noch jung Harry-Potter-Internats-Feeling. und wurde erst 2016 gegründet. Uner- Musik mit Tiefenwirkung Anca Sturm: Der Weltenexpress, fahrene Frischlinge sind ihre Bandmit- Kenner sagen, die Band hat etwas, das Carlsen Verlag, 14,99 Euro. glieder aber keinesfalls. Neben dem aus- sich am besten mit musikalischer Größe tralischen Künstler Kirin J Callinan (32) beschreiben lässt. Ob es das ist oder Ab 12 Jahren steht der aus Boston stammende Song- einfach der besondere Sound: Jedenfalls Maggie hat es writer Martin Johnson. Noch nie von ihm sind bereits fünf Singles seit 2017 er- nicht leicht: Der gehört? Selbst wenn du sein Gesicht schienen, und schon die erste „The Out- Freund ihrer Mut- nicht kennst, hast du seine Songs garan- field“ (mit gesanglicher Unterstützung ter entpuppt sich tiert schon einmal mitgesummt! Denn von Gotye) wurde vom angesehenen als Nervensäge, er hat bereits erfolgreiche Hits für Taylor Billboard Magazine als „künftiger Klassi- und statt sich Swift, Hannah Montana, Jason Derulo, ker“ gefeiert. Wenn wundert es da noch, ums Familienle- Avril Lavigne, Gavin DeGraw, Olly Murs dass nun auch das aktuelle Albumdebüt ben zu kümmern, oder Christina Perri geschrieben. Insge- „The Night Game“ ein Erfolg zu werden muss sie doch samt wurden mehr als 10 Millionen Sing- verspricht. Vielleicht kennst du aus dem eigentlich auf der neuen Schule les aus der Feder von Johnson verkauft! Radio bereits die Vorabsingle „Bad Girls eine Freundin und einen Partner Don’t Cry“, die rauf und runter gespielt für den Abschlussball ergattern. Neuer Song, neue Band wird. Eben der ganz normale Wahnsinn Zudem war Johnson bereits Frontmann eines Teenagerlebens. Fazit: Ernste der US-Pop-Rockband Boys Like Girls. Sie Tour durch Deutschland Themen gespickt mit subtiler Komik. brachten es auf drei erfolgreiche Alben Die Club- und Festivaltour der Band im Michael Gerard Bauer: Die Nerven- und mehrere große Hits wie „The Great Sommer und Herbst durch Deutschland säge, meine Mutter, Sir Tiffy der Escape“ oder „Two Is Better Than One“. war ein voller Erfolg, unter anderem Nerd & ich, Hanser Verlag, 16 Euro. Doch dann schrieb er einen Song, der so spielte sie bei Rock am Ring. Wir können gar nicht zur Musik seiner Band passen nur hoffen, dass sie bald wieder nach Ab 14 Jahren Europa kommt. Dort hatten Martin und Perfekt ausgestattet ist die kleine Kirin trotz vollgepacktem Terminkalender Drohne Elanus, die der hochbegabte sichtlich viel Spaß und genossen ihr Tour- Jona (17) selbst gebaut hat. Darauf leben als Musiker in vollen Zügen. Als ist er mächtig stolz. Doch als sein kleines Extra waren sie mit ihrem Auftritt Professor auf mysteriöse Weise ums auf dem „Mauer Flower Festival“ sogar in Leben kommt, fängt er an einer Folge der RTL-Soap „Gute Zeiten, zu grübeln. Denn er hat schlechte Zeiten“ zu sehen. damit Dinge beobachtet, die mit dem Vorfall zusam- Als sie in einem Interview gefragt wur- menhängen könnten … den, was ihnen Erfolg bedeutet, nannten Fazit: Packender Thriller, sie aber weder Reichtum noch Ruhm, vor allem für Technikbe- Das aktuelle Album sondern einfach „glücklich sein“ und geisterte. „The Night Game“ ist im Handel und „leidenschaftliche Liebe“. Ob wir ihnen Ursula Poznanski: Elanus, als Download erhältlich. das glauben sollen? Auf jeden Fall! Loewe Verlag, 9,95 Euro.

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