Analyse Du Microbiote Intestinal Nahibu.35F88c6a.Pdf

Analyse Nahibu : PHANTOM_SLICKTEAM Nahibu Slickteam-1 Table des matières

Vous et votre microbiote

• Le microbiote intestinal, Nahibu et vous 3 • Calcul de vos résultats 4 • Vos informations 5

Résultats de votre analyse

• Votre analyse 6 • Fonctions de votre microbiote 7 • Fodmaps 11 • Acides gras à chaîne courte 14 • Bactéries d'intérêts 16 • Genres d'intérêts 18 • Répartition des phylas 20

Annexes

• Merci d'avoir choisi Nahibu 21 • Liste des bactéries 22 • Shido 26 3 3 Table des matières

Le microbiote intestinal, Nahibu et vous

important de prendre soin de votre Une grande diversité de bactéries (100 microbiote intestinal tout au long de votre 000 milliards) et d'autres micro- vie. organismes vivent en communauté dans nos intestins, surtout dans le Les résultats que vous retrouverez dans ce côlon, et constituent le microbiote rapport vous permettent de comprendre intestinal. votre microbiote intestinal et d’identifer des leviers d’actions afn d’agir Le microbiote intestinal regroupe 95% de positivement sur votre bien-être. l'ensemble des bactéries de notre corps, avec 2 à 10 fois plus de bactéries que de Ces informations sont données à titre cellules humaines. Il est propre à chaque d’information. Elles ne sont pas destinées à individu, tout comme l'empreinte digitale. être utilisées à des fns de diagnostic et ne Nous vivons en symbiose avec le sauraient se substituer à un avis médical microbiote intestinal qui évolue tout au professionnel. long de notre vie et apparaît essentiel à Demandez conseil à votre médecin ou notre bien-être et santé. autre professionnel de santé si vous avez L’analyse du microbiote intestinal a pour des questions concernant le diagnostic, le objectif de caractériser les bactéries qui le traitement, l’atténuation ou la prévention composent et leur diversité. Les de toute maladie ou autre problème de nombreuses recherches sur le sujet ont santé ou altération de votre état de santé. montré que le microbiote intestinal est  Sender R, Fuchs S, Milo R (2016). Revised Estimates for the Number of associé à notre état de santé et joue un Human and Bacteria Cells in the Body.  Derrien M, Alvarez AS, de Vos WM (2019). The Gut Microbiota in the rôle majeur notamment dans les fonctions First Decade of Life. digestives, métaboliques, immunitaires et  Makki K, Deehan EC, Walter J, Backhed F (2018). The Impact of Dietary Fiber on Gut Microbiota in Host Health and Disease. neurologiques. C'est pourquoi il est  Valdes Ana M, Walter Jens, Segal Eran, Spector Tim D (2018). Role of the gut microbiota in nutrition and health.

Calcul de vos résultats

Nahibu s’articule autour d’une base de données propriétaire qui centralise les connaissances générales et fonctionnelles sur le microbiote intestinal, permettant ainsi de comparer chaque nouvel individu à une population d’individus sain (ou asymptomatiques). Le potentiel génétique de votre microbiote est calculé par comparaison à notre cohorte saine. Cette cohorte se compose d'individus sélectionnés, car ils ne présentent aucune pathologie chronique diagnostiquée et ne possèdent aucun trouble digestif. Cette base de données s’enrichit continuellement grâce à un recrutement continu et à notre participation dans de nombreux projets de recherche. Ceci explique pourquoi vos résultats peuvent être amenés à évoluer au fl du temps. N'hésitez pas à revenir sur votre espace résultats ou à imprimer ce rapport pour vous tenir à jour.

À partir du groupe sain, plusieurs valeurs de références sont déterminées :

Optimal : vous êtes parmi les meilleures valeurs du groupe sain. Courant : vous vous situez dans la norme par rapport au groupe sain. Améliorable :vos résultats se situent dans les valeurs extrêmes du groupe sain.

Vos informations

 Profl  Antécédent médicaux

Genre : Homme Maladie infammatoire chronique : Âge : 31 ans Non Taille :190 cm Maladie chronique : Poids : 78 kg Prise de médicaments au cours des 3 derniers mois : Médicament traitement des symptômes intestinaux :Non Allergies/Intolérances :  Mode de vie Antécédents familiaux :

Activité physique : Oui Consommation d'alcool :Régulièrement Fumeur : ancien fumeur  Santé intestinale Régime alimentaire : Principaux aliments consommés : Score échelle de Bristol : Type 2 Nombre de repas par jour : 3 (et 0 Fréquence de défécation : Une fois collations) par jour Troubles intestinaux : Intensité de la douleur : None/10

Votre analyse

Votre diversité Votre Équilibre du bactérienne entérotype microbiote

100 BACTEROIDES Eubiose

Aujourd'hui, nous avons tous un mode de vie moderne: alimentation déséquilibrée, utilisation excessive d'antibiotiques, urbanisation, stress,etc. Notre alimentation a en efet changé ces dernières années avec une plus forte consommation de viandes et de sucres au détriment de fbres présentes dans les fruits, les légumes et les céréales complètes.

176

100

Vous Cohorte Nahibu

Il existe aujourd'hui un véritable défcit en fbres dans notre alimentation aussi bien chez les adultes que chez les enfants. Cet appauvrissement en fbres impacte notre microbiote intestinal et cela peut avoir un impact sur notre santé. La consommation de fbres variée est recommandée pour améliorer la diversité de notre microbiote intestinal.

Fonctions de votre microbiote

Défenses immunitaires

Le microbiote intestinal (et ses quelques 100 000 milliards de bactéries) contribue à nous protéger contre les agents pathogènes par l’efet barrière : en adhérant à la muqueuse intestinale, les bactéries de la fore empêchent les micro-organismes pathogènes de coloniser l’intestin. Des études ont mis en évidence l'existence d'un 'dialogue' entre les bactéries et le système immunitaire (dès la naissance). Cela induit le recrutement de multiples acteurs cellulaires qui coopèrent avec l’épithélium pour construire une barrière efcace, capable d’éviter des réponses infammatoires délétères.

Infammations intestinales (Améliorable)  L’infammation intestinale est caractérisée par un passage d’éléments indésirables à travers la barrière intestinale. La barrière intestinale assure un rôle de protection et est essentiel pour le maintien de la santé et du bien-être. Son dysfonctionnement peut être impliqué dans de nombreuses pathologies : allergies, infections, syndrome du côlon irritable, etc.

Prédisposition aux allergies (Améliorable)  La manifestation des allergies dépend de nombreux facteurs dont la perméabilité intestinale. Une perméabilité accrue peut altérer la barrière intestinale et permettre le passage d’éléments jusqu’alors retenus. Ce phénomène peut être à l’origine de problèmes allergiques. Afn d’éviter ce risque, il est essentiel que la barrière intestinale reste intacte.

Système immunitaire (Améliorable)  Le système immunitaire permet de faire face aux agressions de notre environnement. Le microbiote intestinal exerce une stimulation permanente de celui-ci (60\%\ de nos cellules immunitaires étant contenues dans l’intestin).

Antioxydants (Optimal)  Un des facteurs clés de déséquilibre dans la composition du microbiote ou « dysbiose » est le stress oxydatif intestinal. Combiné aux réponses immunitaires, il est capable d’amplifer la production de radicaux libres, l’activation de cellules infammatoires (macrophages), les déséquilibres de composition du microbiote en faveur de bactéries aérotolérantes et les lésions de la barrière intestinale.

Digestion

Le microbiote intestinal assure son propre métabolisme en puisant dans nos aliments (notamment parmi les fbres alimentaires). Dans le même temps, ses micro-organismes jouent un rôle direct dans la digestion en assurant la fermentation des substrats et des résidus alimentaires non digestibles. Par ailleurs, ils facilitent l'assimilation des nutriments, participent à la synthèse de certaines vitamines (vitamine K, B12, B8), ou encore régulent plusieurs voies métaboliques : absorption des acides gras, du calcium, du magnésium notamment.

Ballonnements et gaz (Améliorable)  Dans le processus de digestion, les bactéries intestinales produisent naturellement des gaz. De plus, ces gaz peuvent s’accumuler dans l’intestin suite à la fermentation des aliments non-digérés. Ces deux facteurs peuvent être à l’origine de la survenue des ballonnements.

Acidités (Améliorable)  Les brûlures d’estomac et remontées acides sont deux manifestations typiques du refux gastro-œsophagien. Ce phénomène intervient lorsqu’une partie du contenu de l’estomac remonte dans l’œsophage. En efet, l’estomac produit des sucs gastriques (acides) qui aident à la digestion des aliments.

Capacités physiques

Les micro-organismes présents dans votre microbiote peuvent défnir vos aptitudes physiques et être la clé de l’amélioration de la performance et de l’endurance.

Résistance à l'efort (Améliorable)  L’interprétation des résultats, la proposition de modules ainsi que les conseils alimentaires résultent de l’expertise Nahibu. Ces résultats ne doivent en aucun cas être utilisés en tant que diagnostic, soin médical ou 8 traitement d’une quelconque maladie. 9 9 Table des matières

Au même titre que l’alimentation, la pratique d’une activité physique afecte le microbiote en enrichissant la diversité microbienne. Une grande diversité de micro-organismes est bénéfque pour la santé. Elle rend votre microbiote plus résistant et lui donne la possibilité d’exercer de multiples activités métaboliques. Une alimentation adaptée pourrait donc avoir des efets favorables sur les performances réalisées lors d’un efort.

Cœur et vaisseaux (Améliorable)  Le microbiote intestinal pourrait agir sur le risque de maladie cardiovasculaire. La digestion des fbres par les bactéries permettrait de diminuer ce risque.

Vitamine K (Courant)  La vitamine K est nécessaire pour l'activation de protéines qui jouent un rôle dans la coagulation du sang (autant dans la stimulation que l'inhibition de la coagulation sanguine). Les chercheurs ont découvert depuis peu qu’elle est essentielle à la santé des os, facilitant l’action de l'ostéocalcine, une protéine impliquée dans la calcifcation osseuse. La vitamine K serait indispensable à la croissance osseuse des enfants et des adolescents tout comme à la prévention de l’ostéoporose chez les adultes.

Capacités neuropsychiques

Considéré comme notre second cerveau, l’intestin est un des piliers essentiels de notre santé et de son maintien, aussi bien sur le plan physique que mental. Prendre soin de sa fore, c’est aussi prendre soin de son équilibre psychique.

Capacités cognitives et mémoire (Améliorable)  Nos capacités cognitives et de mémorisation seraient en partie déterminées par notre microbiote intestinal.

Qualité du sommeil (Courant) 

Le sommeil est crucial pour de nombreuses fonctions biologiques du corps humain et joue sur notre état de santé. Les troubles du sommeil, qui afectent une grande partie de la population, dépendraient de nombreux facteurs parmi lesquels l’alimentation et la digestion.

Capacité de concentration (Courant)  Le microbiote intestinal infuencerait le fonctionnement du cerveau par ce que l’on appelle souvent « l’axe intestin-cerveau ». Les personnes soufrant d’un manque de concentration pourraient potentiellement infuer sur cette capacité en modifant leur alimentation.

Apports du microbiote

La biodisponibilité des aliments dépend de leur qualité nutritionnelle. Un aliment frais est plus riche en nutriments, mais si vous n’avez pas le temps d’acheter régulièrement des produits frais, les produits surgelés sont votre meilleure option. Attention toutefois à la composition et aux conservateurs. Évitez les conserves qui dénaturalisent les propriétés nutritionnelles des aliments.

Qualité nutritionnelle des apports (Améliorable)  Les protéines, les glucides, les lipides, les vitamines, les minéraux et l’eau constituent tous des nutriments. Chaque nutriment assure une fonction particulière dans l’organisme.

Diversité des apports (Améliorable)  Un régime alimentaire équilibré est un régime qui fournit en quantité adéquate les divers nutriments nécessaires à la santé et au bien-être.

Apports en prébiotiques (Optimal)  Les fbres alimentaires, sources de prébiotiques, sont des composants des cellules végétales. On retrouve ces fbres dans tous les aliments d’origine végétale. Celles-ci constituent la nourriture des bactéries intestinales. Favoriser un apport en prébiotiques c’est favoriser l’action bénéfque des bactéries sur votre santé.

Fodmaps

Les résultats d'analyse nous permettent de connaître les tolérances et intolérances de vos bactéries face à diférents sucres. On appelle cela la capacité enzymatiques des bactéries. Si celle-ci est nulle, vous pouvez être sujet à des troubles digestifs (gaz, ballonnements et diarrhées) lors de leur consommation. À noter, des enzymes appartenant au corps humain ont également la capacité de digérer certains sucres. L'indice de tolérance indiqué dans les résultats d'analyse est une caractéristique liée à votre microbiote intestinal.

Amidon (Fermentation améliorable)  On en trouve principalement dans les feculents notamment les pommes de terre, le riz, les pates, les farines, etc. Les amidons modifes fgurent parmi les additifs (E1404, E1410, E1412 a E1414, E1420, E1422, E1440, E1442, E1450 a E1452).

Trehalose (Fermentation courante)  Souvent utilise comme additif dans les poudres alimentaires (soupes, lait) mais egalement dans les confseries, les boissons et les produits transformes.

Sucrose (Fermentation améliorable)  Contenu dans certains aliments et boissons notamment dans les sirops, les bonbons, les conftures, le caramel et certaines conserves.

Lactose (Fermentation courante)  Contenu principalement dans les produits laitiers (lait, yaourts, creme fraiche, fromages).

Galactose (Fermentation courante)

 On en trouve dans le miel et en tres petite quantite dans certains legumes et dans certains fruits comme la betterave, le kiwi, les prunes, etc.

Maltose (Fermentation courante)  On le trouve dans le malt mais egalement dans la biere, le whisky et dans la fabrication du pain.

Glucose (Fermentation améliorable)  Il se retrouve dans beaucoup d’aliments car il fait partie des composes de nombreux sucres : feculents, fruits, confseries, etc.

Fructose (Fermentation courante)  On en trouve principalement dans les fruits et le miel.

Sorbitol (Fermentation optimale)  Additif (E420) mentionne sur les etiquettes des produits. On le trouve surtout dans des produits a faible valeur calorique ou sans sucres ajoutes (sauf boissons). Present aussi naturellement dans certains fruits.

Mannitol (Fermentation courante)  Additif (E421) mentionne sur les etiquettes des produits. On le trouve surtout dans des produits a faible valeur calorique ou sans sucres ajoutes (sauf boissons). On le retrouve en petites quantites dans certains fruits et legumes.

Xylitol (Fermentation améliorable) 

Additif (E967) mentionne sur les etiquettes des produits. On le trouve principalement dans les chewing-gums mais on en trouve de facon naturelle dans certains fruits.

Acides gras à chaîne courte

Les fbres alimentaires constituent une source d'énergie importante pour notre microbiote intestinal. En efet, les fbres ne sont pas dégradées par les cellules intestinales mais par certaines bactéries présentes dans le microbiote intestinal. Cette activité de dégradation va stimuler la production d'acides gras à chaine courte (AGCC), molécules assurant un rôle fondamental pour notre organisme. Les AGCC sont ensuite absorbés par notre organisme et plusieurs efets bénéfques sur la santé ont été décrits: source d'énergie pour les cellules du côlon, renforcement de la barrière intestinale et du système immunitaire, amélioration du transit dans le côlon, efet sur le cholestérol et la glycémie, réduction de l'infammation, régulation de l'appétit, prévention contre l'obésité et le cancer colorectal par exemple. Ils exercent donc un efet protecteur vis-à-vis des pathologies du colon. La quantité d'AGCC varient et leur production peut être augmenter en consommant des aliments riches en probiotiques et fbres. Les trois principaux AGCC sont le butyrate, l'acétate et le propionate.

Acétate (Taux de production courant)  L'acétate est le plus abondant des acides gras à chaine courte (AGCC). Il est impliqué dans le métabolisme du cholestérol et constitue également une source privilégiée d'énergie pour les muscles.

Butyrate (Taux de production optimal)  Le butyrate est une molécule très étudiée. Il est le principal nutriment des cellules de la muqueuse du côlon et favorise ainsi leur bonne diférenciation, la prolifération cellulaire, la croissance et leur développement. Le butyrate est aussi décrit comme particulièrement important dans la prévention du cancer colorectal, du diabète, des maladies infammatoires de l'intestin de par ses propriétés anti-infammatoires et dans sa contribution au maintien de la barrière intestinale par exemple.

Lactate (Taux de production améliorable)  Sa présence est directement liée à une augmentation de l’acidité locale via une augmentation de la concentration en LBP (bactéries productrices de lactates) et une

L’interprétation des résultats, la proposition de modules ainsi que les conseils alimentaires résultent de l’expertise Nahibu. Ces résultats ne doivent en aucun cas être utilisés en tant que diagnostic, soin médical ou 14 traitement d’une quelconque maladie. 15 15 Table des matières diminution des LUB (bactéries utilisant les lactates). Les bactéries utilisant le lactate sont plus présentes chez les enfants présentant des coliques. Taux élevés dans les maladies infammatoires de l’intestin (maladie de Crohn et rectocolites hémorragiques)

Propionate (Taux de production améliorable)  Le propionate est transféré au foie, où il régule la signalisation de la satiété. Il a été décrit comme un inhibiteur de la formation des graisses et de la synthèse du cholestérol, et est un métabolite intéressant pour prévenir l'obésité et le diabète. Le propionate peut également exercer des fonctions anti-infectieuses.

Succinate (Taux de production améliorable)  Le succinate et le lactate sont des molécules intermédiaires produites par les bactéries spécialisées dans la dégradation des fbres et qui vont être utilisées par d'autres bactéries pour produire le butyrate, l’acétate et le propionate.

Bactéries d'intérêts

Votre microbiote intestinal est peuplé de plus de 100.000 milliards de bactéries. Nahibu a sélectionné pour vous une liste de bactéries d'intérêts présentes dans celui-ci et vous compare à la cohorte.

Akkermansia muciniphila (Présence optimale)  Akkermansia muciniphila est une bactérie appartenant au phylum Verrucomicrobia, décrite pour la première fois en 2004. Depuis, de nombreuses recherches ont été menées sur cette bactérie car elle possède des efets bénéfques sur la santé. Elle contribue à renforcer la barrière intestinale. La présence de cette bactérie est associée de manière inverse à l’obésité, au diabète, au syndrome métabolique et à l’infammation à bas bruit.

Faecalibacterium prausnitzii (Non détectée)

Faecalibacterium prausnitzii est l'une des espèces les plus abondantes du microbiote intestinal. Appartenant au phylum Firmicutes, elle est capable de produire du butyrate, un acide gras à chaîne courte. Elle participe à la bonne santé intestinale en nourrissant les cellules du côlon et en renforçant la barrière intestinale.

[Eubacterium] hallii (Non détectée)

Eubacterium hallii appartient au phylum Firmicutes. C’est l'une des bactéries productrices de butyrate et de propionate (deux acides gras à chaîne courte, bénéfques pour la santé) les plus abondantes. Son abondance est réduite chez les personnes atteintes de maladie de Crohn ou de colite ulcéreuse. Elle n’est pas elle-même capable de dégrader les sucres complexes tels que les fbres et a donc besoin d'autres bactéries pour lui fournir les composés nécessaires à sa croissance.

Bacteroides thetaiotaomicron (Présence optimale) 

Bacteroides thetaiotamicron appartient au phylum Bacteroidetes. Elle produit de l'acétate, un acide gras à chaîne courte qui, consommé par Faecalibacterium prausnitzii permet de générer du butyrate. Le butyrate est bénéfque pour la barrière intestinale. Toutefois, en dégradant la mucine, B. thetaiotamicron peut engendrer la croissance de pathogènes tels que Clostridium difcile ou Salmonella enterica serovar Typhimurium.

Barnesiella intestinihominis (Présence optimale)  Barnesiella intestinihominis est une bactérie intestinale appartenant au phylum Bacteroidetes. Il a été montré que cette bactérie était une candidate intéressante en oncologie car elle permettrait d'améliorer la réponse aux traitements anti-cancéreux. Cela ouvre la voie à d’autres études permettant de mieux comprendre le mécanisme d’action de cette bactérie et les molécules associées.

Bifdobacterium longum (Présence optimale)  Bifdobacterium longum appartient au phylum Actinobacteria. Connue pour ses efets bénéfques pour la santé, cette bactérie est commercialisée en tant que probiotique. Elle possède des efets anti-infammatoires et semble améliorer les symptômes d’individus soufrant de constipation, de maladie cœliaque (allergie au gluten), ou de rectocolite hémorragique. Elle régulerait l'axe intestin- cerveau puisque des études ont montré qu'une supplémentation probiotique en B. longum conduirait à une réduction du niveau de dépression et une augmentation de la qualité de vie chez des individus atteints de maladies infammatoires chroniques de l'intestin (MICI).

Roseburia intestinalis (Non détectée)

Roseburia intestinalis fait partie des espèces dominantes du microbiote intestinal et appartient au phylum Firmicutes. Il a été montré que cette bactérie est moins présente chez les individus atteints de maladies infammatoires chroniques de l'intestin (MICI). Productrice de butyrate, elle participe au bon fonctionnement de la barrière intestinale et possède des propriétés anti-infammatoires.

Veillonella atypica (Non détectée)

Veillonella atypica appartient au phylum Firmicutes. Cette bactérie semble augmenter les performances physiques des athlètes d’endurance en transformant le lactate en propionate.

Genres d'intérêts

Bifdobacterium (Présence courante)  Appartenant au phylum des Actinobactéries, les Bifdobacterium font partie des bactéries les plus abondantes du microbiote intestinal. Leur quantité évolue avec l'âge : elles sont majoritaires chez les nouveaux-nés puis diminuent avec l’âge. Les Bifdobacterium sont considérées comme bénéfques pour la santé. Certaines contribuent au renforcement du système immunitaire et de la barrière intestinale, à la réduction de la diarrhée, à l'amélioration des inconforts digestifs et à la protection contre les bactéries pathogènes. La consommation de fbres alimentaires stimule leur croissance. En dégradant les fbres, ces bactéries favorisent la synthèse d'acides gras à chaine courte qui vont stimuler la croissance d'autres bactéries pour produire du butyrate ; on parle d'efet bifdogène. Pour augmenter la quantité de Bifdobacterium dans votre microbiote intestinal, nous vous conseillons d’augmenter votre apport en fbres grâce aux fruits, légumes, légumineuses et céréales complètes, de consommer des produits laitiers fermentés ou des probiotiques.

Dialister (Présence optimale)  Les Dialisters sont des bactéries appartenant au phylum des Firmicutes. Elles seraient impliquées dans la régulation de la santé mentale. En efet, une étude a montré l'absence de deux types de bactéries, Coprococcus et Dialister, chez des personnes déprimées, mais pas chez celles ayant une bonne santé mentale. Toutefois cette observation ne prouve pas que l’absence de ce genre bactérien cause une dépression.

Coprococcus (Présence courante)  Les Coprococcus sont des bactéries appartenant au phylum des Firmicutes. Leur présence dans le microbiote intestinal est associée à une bonne qualité de vie. Elles joueraient un rôle dans la protection contre le cancer colorectal grâce à leur production d’acide butanoïque. Leur absence a été observée dans le microbiote intestinal de personnes dépressives.

Toutefois, cela ne veut pas dire que leur absence cause une dépression. Enfn, les Coprococcus produisent du butyrate, une substance anti-infammatoire.

Lactobacillus (Non détectée)

Les Lactobacillus sont des bactéries appartenant au phylum des Firmicutes. Plusieurs souches de Lactobacillus sont bénéfques pour notre santé. Certaines sont impliquées dans la dégradation du lactose et les processus de fermentation, d'autres participent au renforcement de notre système immunitaire et de notre barrière intestinale, à la réduction des diarrhées lors de prise d'antibiotiques, à la réduction de coliques infantiles ou encore à la dégradation des fbres. Maintenir le nombre de ces bonnes bactéries contribue au maintien de notre santé et bien-être. Pour augmenter la quantité de Lactobacillus dans votre microbiote intestinal nous vous recommandons de manger plus de fbres présentes naturellement dans les fruits, légumes, légumineuses et céréales complètes, de consommer des produits laitiers fermentés ou encore de faire une cure de probiotiques.

Répartition des phylas

Vous Cohorte Nahibu 60.8 58.0 30.7 29.0

5.2 7.5 3.0 2.6 0.1 0.7 0.3 0.1 0.1 0.1 0.1 Firmicutes BacteroidetesProteobacteriaActinobacteriaVerrucomicrobiaEuryarchaeotaLentisphaeraeTenericutes FusobacteriaSpirochaetesElusimicrobiaCandidatus MelainabacteriaSynergistetesCyanobacteri

Les phyla représentent le plus haut niveau de classifcation des bactéries. En efet, la taxonomie des bactéries se divise en plusieurs niveaux, du plus large (phylum) au fn précis (souche).

La répartition des phyla est purement informative et ne compte pas parmi les fonctions à améliorer. Elle décrit uniquement la façon dont les bactéries présentes dans votre échantillon sont réparties. Firmicutes et Bacteroidetes sont généralement les phyla majoritaires dans le microbiote intestinal. Le phylum Firmicutes est composé de plus de 200 genres diférents tels que Lactobacillus, Bacillus, Clostridium, Enterococcus et Ruminococcus. Le phylum Bacteroidetes se compose de genres prédominants telles que Bacteroides et Prevotella. Le phylum des Actinobactéries, principalement représenté par les Bifdobacterium, est proportionnellement moins abondant dans le microbiote intestinal adulte.

Merci d'avoir choisi Nahibu

Retrouvez également vos résultats sur nahibu.com et bien plus...

Shido Shido vous donne accès à une liste de conseils alimentaires basé sur votre analyse du microbiote Nahibu. Maintenez et améliorez l’état de votre microbiote par l’alimentation. Découvrez les aliments conseillés et déconseillés pour vous ainsi que les probiotiques et prébiotiques adaptés à votre microbiote.

Suivi de votre microbiote Le test du microbiote Nahibu est un outil de prévention qui met en évidence la richesse, la composition, et le potentiel fonctionnel de nos bactéries intestinales. Efectuer une analyse par an vous permet de prévenir l'apparition de gênes intestinales ainsi que de suivre l'évolution de votre microbiote au fl des années.

Limites du test Le test de microbiote intestinal Nahibu n'est pas un produit médical. Ni les informations fournies par Nahibu, ni les aliments recommandés, ne sauraient se substituer à des conseils médicaux et n'ont pas pour but de guérir des maladies diagnostiquées. Veuillez consulter votre médecin si vous avez des questions sur votre état de santé.

Liste des bactéries

Les bactéries listées ont été détectées lors de l'analyse Nahibu. Pour chacune d'elles, vous trouverez les indications d'appartenance et l'abondance relative en % par rapport à l'ensemble des bactéries détectées dans votre microbiote. Les espèces qui comportent un numéro (2, 3, 4, et plus), correspondent à des espèces apparentées (du même genre) à celles dont elles portent le nom, bien que légèrement diférentes. C'est la raison pour laquelle elles ne se retrouvent pas toujours dans les bactéries d'intérêt dans l'onglet général (exemple : "Akkermansia muciniphila" et "Akkermansia muciniphila 2". L'espèce ofcielle est ici "Akkermansia muciniphila").

Règne Phylum Classe Ordre Famille Genre Espèce Valeur

unclassifed 24,86 Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Lachnospiraceae [Eubacterium] rectale Lachnospiraceae %

11,36 Bacteria Bacteroidetes Bacteroidia Bacteroidales Bacteroidaceae Bacteroides Bacteroides vulgatus %

Bacteria Bacteroidetes Bacteroidia Bacteroidales Bacteroidaceae Bacteroides Bacteroides uniformis 5,32 %

Bacteria Bacteroidetes Bacteroidia Bacteroidales Bacteroidaceae Bacteroides Bacteroides dorei 4,74 %

Faecalibacterium Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Ruminococcaceae Faecalibacterium 4,42 % prausnitzii

Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Ruminococcaceae Ruminococcus Ruminococcus bromii 4,06 %

Eubacterium sp. CAG: Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Eubacteriaceae Eubacterium 3,64 % 38

Faecalibacterium Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Ruminococcaceae Faecalibacterium 3,63 % prausnitzii

Bifdobacterium Bacteria Actinobacteria Actinobacteria Bifdobacteriales Bifdobacteriaceae Bifdobacterium 3,25 % adolescentis

Bacteria Proteobacteria Gammaproteobacteria Enterobacterales Enterobacteriaceae Escherichia Escherichia coli 3,19 %

Bifdobacterium Bacteria Actinobacteria Actinobacteria Bifdobacteriales Bifdobacteriaceae Bifdobacterium 2,23 % longum

Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Clostridiaceae Clostridium Clostridium sp. CAG:7 2,08 %

Faecalibacterium sp. Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Ruminococcaceae Faecalibacterium 1,70 % UBA2087

Fusicatenibacter Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Lachnospiraceae Fusicatenibacter 1,68 % saccharivorans

Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Lachnospiraceae Dorea Dorea longicatena 1,62 %

Bacteria Actinobacteria Coriobacteriia Coriobacteriales Coriobacteriaceae Collinsella Collinsella aerofaciens 1,38 %

Bacteroides Bacteria Bacteroidetes Bacteroidia Bacteroidales Bacteroidaceae Bacteroides 1,32 % intestinalis

Bacteroides Bacteria Bacteroidetes Bacteroidia Bacteroidales Bacteroidaceae Bacteroides 1,05 % thetaiotaomicron

Parabacteroides Bacteria Bacteroidetes Bacteroidia Bacteroidales Tannerellaceae Parabacteroides 1,03 % merdae

uncultured Clostridium Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Clostridiaceae Clostridium 0,85 % sp.

Règne Phylum Classe Ordre Famille Genre Espèce Valeur

Parabacteroides Bacteria Bacteroidetes Bacteroidia Bacteroidales Tannerellaceae Parabacteroides 0,81 % distasonis

uncultured Clostridium Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Clostridiaceae Clostridium 0,80 % sp.

Bacteria Bacteroidetes Bacteroidia Bacteroidales Rikenellaceae Alistipes Alistipes fnegoldii 0,77 %

Bacteria Proteobacteria Betaproteobacteria Burkholderiales Sutterellaceae Dakarella Dakarella massiliensis 0,77 %

Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Lachnospiraceae Blautia Blautia obeum 0,64 %

Bacteria Proteobacteria Alphaproteobacteria Rhodospirillales Rhodospirillaceae Azospirillum Azospirillum sp. 0,63 %

Phascolarctobacterium Bacteria Firmicutes Negativicutes Acidaminococcales Acidaminococcaceae Phascolarctobacterium 0,61 % faecium

Barnesiella Bacteria Bacteroidetes Bacteroidia Bacteroidales Barnesiellaceae Barnesiella 0,57 % intestinihominis

Lachnoclostridium sp. Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Lachnospiraceae Lachnoclostridium 0,51 % SNUG30386

Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Lachnospiraceae Dorea Dorea formicigenerans 0,46 %

Bacteria Firmicutes Negativicutes Veillonellales Veillonellaceae Dialister Dialister invisus 0,42 %

Veillonella sp. oral Bacteria Firmicutes Negativicutes Veillonellales Veillonellaceae Veillonella 0,41 % taxon 158

Bacteria Firmicutes Negativicutes Veillonellales Veillonellaceae Veillonella Veillonella parvula 0,40 %

Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Lachnospiraceae Blautia Blautia obeum 0,39 %

Bacteria Bacteroidetes Bacteroidia Bacteroidales Rikenellaceae Alistipes unclassifed Alistipes 0,37 %

unclassifed Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Clostridiaceae Clostridium 0,35 % Clostridium

Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Lachnospiraceae Coprococcus Coprococcus comes 0,34 %

Odoribacter Bacteria Bacteroidetes Bacteroidia Bacteroidales Odoribacteraceae Odoribacter 0,32 % splanchnicus

unclassifed unclassifed Burkholderiales Bacteria Proteobacteria Betaproteobacteria Burkholderiales 0,31 % Burkholderiales Burkholderiales bacterium 1_1_47

Bacteroides Bacteria Bacteroidetes Bacteroidia Bacteroidales Bacteroidaceae Bacteroides 0,28 % xylanisolvens

Bacteria Bacteroidetes Bacteroidia Bacteroidales Rikenellaceae Alistipes Alistipes sp. 56_11 0,28 %

Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Lachnospiraceae Blautia uncultured Blautia sp. 0,28 %

uncultured Clostridium Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Clostridiaceae Clostridium 0,27 % sp.

Bacteria Proteobacteria Deltaproteobacteria Desulfovibrionales Desulfovibrionaceae Bilophila Bilophila wadsworthia 0,23 %

Bacteria Bacteroidetes Bacteroidia Bacteroidales Rikenellaceae Alistipes Alistipes sp. CAG:268 0,20 %

Bifdobacterium Bacteria Actinobacteria Actinobacteria Bifdobacteriales Bifdobacteriaceae Bifdobacterium 0,20 % bifdum

Bacteria Bacteroidetes Bacteroidia Bacteroidales Rikenellaceae Alistipes Alistipes obesi 0,20 %

Eggerthella sp. CAG: Bacteria Actinobacteria Coriobacteriia Eggerthellales Eggerthellaceae Eggerthella 0,20 % 298

unclassifed Lawsonibacter Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Lawsonibacter 0,20 % Clostridiales asaccharolyticus

unclassifed Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Clostridiaceae Clostridium 0,19 % Clostridium

Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Clostridiaceae Clostridium Clostridium sp. AT4 0,18 %

unclassifed Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Clostridiaceae Clostridium 0,17 % Clostridium

Clostridium sp. CAG: Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Clostridiaceae Clostridium 0,17 % 299

Règne Phylum Classe Ordre Famille Genre Espèce Valeur

unclassifed Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Ruminococcaceae Gemmiger 0,16 % Gemmiger

unclassifed Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Flavonifractor Flavonifractor plautii 0,16 % Clostridiales

Asaccharobacter Bacteria Actinobacteria Coriobacteriia Eggerthellales Eggerthellaceae Asaccharobacter 0,16 % celatus

Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Ruminococcaceae Ruminiclostridium [Clostridium] leptum 0,15 %

Coprobacter Bacteria Bacteroidetes Bacteroidia Bacteroidales Barnesiellaceae Coprobacter 0,14 % fastidiosus

Agathobaculum Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Ruminococcaceae Agathobaculum 0,13 % butyriciproducens

Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Lachnospiraceae Blautia Blautia obeum 0,12 %

Eubacterium sp. CAG: Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Eubacteriaceae Eubacterium 0,12 % 274

unclassifed unclassifed Victivallales bacterium Bacteria Lentisphaerae Lentisphaeria Victivallales 0,12 % Victivallales Victivallales CCUG 44730

Haemophilus Bacteria Proteobacteria Gammaproteobacteria Pasteurellales Pasteurellaceae Haemophilus 0,12 % parainfuenzae

uncultured Clostridium Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Clostridiaceae Clostridium 0,11 % sp.

unclassifed unclassifed unclassifed Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales 0,10 % Clostridiales Clostridiales Clostridiales

unclassifed uncultured Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Flavonifractor 0,10 % Clostridiales Flavonifractor sp.

uncultured Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Oscillospiraceae Oscillibacter 0,09 % Oscillibacter sp.

Romboutsia Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Peptostreptococcaceae Romboutsia 0,09 % timonensis

unclassifed Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Oscillospiraceae Oscillibacter 0,09 % Oscillibacter

Bacteria Bacteroidetes Bacteroidia Bacteroidales Rikenellaceae Alistipes Alistipes ihumii 0,09 %

Akkermansia Bacteria Verrucomicrobia Verrucomicrobiae Verrucomicrobiales Akkermansiaceae Akkermansia 0,08 % muciniphila

unclassifed uncultured Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Flavonifractor 0,08 % Clostridiales Flavonifractor sp.

Clostridium sp. CAG: Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Clostridiaceae Clostridium 0,08 % 58

unclassifed Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Ruminococcaceae Faecalibacterium 0,08 % Faecalibacterium

unclassifed Clostridia bacterium Bacteria Firmicutes Clostridia unclassifed Clostridia unclassifed Clostridia 0,07 % Clostridia UC5.1-1E11

[Ruminococcus] Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Lachnospiraceae Blautia 0,07 % gnavus

Bacteria Firmicutes Bacilli Lactobacillales Enterococcaceae Enterococcus Enterococcus faecalis 0,07 %

Clostridium bartlettii Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Clostridiaceae Clostridium 0,07 % CAG:1329

Bifdobacterium Bacteria Actinobacteria Actinobacteria Bifdobacteriales Bifdobacteriaceae Bifdobacterium 0,06 % pseudocatenulatum

Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Lachnospiraceae Anaerostipes Anaerostipes hadrus 0,06 %

Bacteria Bacteroidetes Bacteroidia Bacteroidales Odoribacteraceae Butyricimonas Butyricimonas virosa 0,06 %

Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Lachnospiraceae Lachnoclostridium [Clostridium] bolteae 0,06 %

Blautia sp. Marseille- Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Lachnospiraceae Blautia 0,06 % P3087

Règne Phylum Classe Ordre Famille Genre Espèce Valeur

unclassifed unclassifed unclassifed Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales 0,06 % Clostridiales Clostridiales Clostridiales

unclassifed unclassifed Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Clostridiaceae 0,06 % Clostridiaceae Clostridiaceae

Bacteria Actinobacteria Coriobacteriia Eggerthellales Eggerthellaceae Eggerthella Eggerthella lenta 0,06 %

Streptococcus sp. I- Bacteria Firmicutes Bacilli Lactobacillales Streptococcaceae Streptococcus 0,05 % P16

uncultured Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Ruminococcaceae Ruminococcus 0,05 % Ruminococcus sp.

Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Clostridiaceae Clostridium Clostridium butyricum 0,05 %

Bacteria Bacteroidetes Bacteroidia Bacteroidales Rikenellaceae Alistipes Alistipes putredinis 0,05 %

Streptococcus Bacteria Firmicutes Bacilli Lactobacillales Streptococcaceae Streptococcus 0,04 % parasanguinis

unclassifed unclassifed Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Lachnospiraceae 0,04 % Lachnospiraceae Lachnospiraceae

Bacteria Bacteroidetes Bacteroidia Bacteroidales Bacteroidaceae Bacteroides Bacteroides fragilis 0,04 %

Clostridium Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Clostridiaceae Clostridium 0,04 % paraputrifcum

Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Lachnospiraceae Roseburia Roseburia sp. CAG:471 0,04 %

Ruthenibacterium Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Ruminococcaceae Ruthenibacterium 0,04 % lactatiformans

unclassifed Lachnospiraceae Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Lachnospiraceae 0,03 % Lachnospiraceae bacterium CAG:215

Eisenbergiella Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Lachnospiraceae Eisenbergiella 0,03 % massiliensis

Eubacterium sp. CAG: Bacteria Firmicutes Clostridia Clostridiales Eubacteriaceae Eubacterium 0,02 % 192

Tannerella sp. CAG: Bacteria Bacteroidetes Bacteroidia Bacteroidales Tannerellaceae Tannerella 0,02 % 118

Shido

Super Food •

Nom Action positive sur

 Aptitudes physiques Haricots verts  Ballonnements et gaz  Cœur et vaisseaux

 Aptitudes physiques Ail  Cœur et vaisseaux

 Aptitudes physiques Konjac  Cœur et vaisseaux

 Aptitudes physiques Oignon  Cœur et vaisseaux

 Aptitudes physiques Oignon rouge  Cœur et vaisseaux

 Aptitudes physiques Saumon  Cœur et vaisseaux

Epinard  Aptitudes physiques

Orge  Aptitudes physiques

Citron  Aptitudes physiques

Citronnelle  Aptitudes physiques

Poire  Aptitudes physiques

Raisin  Aptitudes physiques

Safran  Aptitudes physiques

Sésame  Aptitudes physiques

Roquette  Aptitudes physiques

Laitue  Aptitudes physiques

Radis  Aptitudes physiques

Chou chinois  Aptitudes physiques

Nom Action positive sur

 Aptitudes physiques  Infammations intestinales Lin  Cœur et vaisseaux  Résistance à l'efort

 Aptitudes physiques Eau alcaline à pH élevé  Cœur et vaisseaux  Résistance à l'efort

 Aptitudes physiques Maïs  Cœur et vaisseaux  Résistance à l'efort

 Ballonnements et gaz Olives  Cœur et vaisseaux  Qualité nutritionnelle des apports

 Ballonnements et gaz Pomme  Cœur et vaisseaux  Qualité nutritionnelle des apports

 Peau Fruit de la passion  Énergie et motivation

 Système immunitaire Gelidium (Agar-agar)  Ballonnements et gaz

 Système immunitaire Igname  Cœur et vaisseaux

 Système immunitaire Kiwi  Cœur et vaisseaux

Aubergine  Cœur et vaisseaux

Basilic  Système immunitaire

Canneberge  Système immunitaire

Carottes  Qualité nutritionnelle des apports

Fromage  Qualité nutritionnelle des apports

Gingembre  Cœur et vaisseaux

Goji  Cœur et vaisseaux

Goyave  Cœur et vaisseaux

Huile de noix coco  Cœur et vaisseaux

Kaki  Cœur et vaisseaux

Menthe  Qualité nutritionnelle des apports

Myrte commun  Ballonnements et gaz

Neo40Daily (NO complément)  Cœur et vaisseaux

Nom Action positive sur

Noisettes  Cœur et vaisseaux

Psyllium  Ballonnements et gaz

Violette  Ballonnements et gaz

Farine de blé  Qualité nutritionnelle des apports

 Peau  Anti-âge Framboise  Système immunitaire  Ballonnements et gaz  Diversité des apports

 Système immunitaire  Cœur et vaisseaux Pastèque  Résistance à l'efort  Diversité des apports

 Aptitudes physiques Lait  Diversité des apports  Qualité nutritionnelle des apports

 Ballonnements et gaz Mangue  Diversité des apports  Qualité nutritionnelle des apports

 Système immunitaire Papaye  Infammations intestinales  Ballonnements et gaz

 Aptitudes physiques Romarin  Résistance à l'efort  Diversité des apports

 Infammations intestinales Açai  Cœur et vaisseaux

 Système immunitaire Baies rouges  Diversité des apports

 Infammations intestinales Butyrate de sodium  Ballonnements et gaz

 Cœur et vaisseaux Chocolat noir  Diversité des apports

 Diversité des apports Mayonnaise  Qualité nutritionnelle des apports

 Diversité des apports Medicago sativa (luzerne)  Qualité nutritionnelle des apports

 Système immunitaire Myrtille  Infammations intestinales

 Diversité des apports Son de blé  Qualité nutritionnelle des apports

Nom Action positive sur

 Diversité des apports Noix  Qualité nutritionnelle des apports

 Diversité des apports Pistache  Qualité nutritionnelle des apports

 Diversité des apports Salvia ofcinalis (sauge)  Qualité nutritionnelle des apports

 Diversité des apports Soja  Qualité nutritionnelle des apports

Oreo  Résistance à l'efort

 Anti-âge  Système immunitaire Mûre  Infammations intestinales  Ballonnements et gaz  Diversité des apports

 Prédisposition aux allergies spiruline  Diversité des apports  Qualité nutritionnelle des apports

 Résistance face au stress et à l'anxiété Mandarine  Qualité nutritionnelle des apports

 Résistance face au stress et à l'anxiété thé vert  Aptitudes physiques

Aloe  Infammations intestinales

Chou fermenté (choucroute)  Infammations intestinales

Curcuma  Infammations intestinales

Huile d'anis  Infammations intestinales

Kéfr du lait  Infammations intestinales

Litchi  Infammations intestinales

Tomate  Infammations intestinales

 Anti-âge Datte  Qualité nutritionnelle des apports

 Anti-âge Grenade  Qualité nutritionnelle des apports

 Anti-âge Patate douce  Qualité nutritionnelle des apports

Bière sans alcool  Diversité des apports

Cacao  Diversité des apports

 Anti-âge Figue de Barbarie  Diversité des apports

Nom Action positive sur

 Articulations  Système immunitaire Groseille  Ballonnements et gaz  Diversité des apports

 Équilibre psychique  Résistance face au stress et à l'anxiété Mangoustan  Peau  Anti-âge

 Aptitudes physiques Noni  Articulations  Cœur et vaisseaux

 Anti-âge Gélatine  Articulations  Diversité des apports

 Équilibre psychique Poivre noir  Ballonnements et gaz

 Équilibre psychique Valeriana ofcinalis  Résistance face au stress et à l'anxiété  Qualité du sommeil

 Équilibre psychique Citus aurantium (orange amère)  Résistance face au stress et à l'anxiété

 Équilibre psychique Minocycline  Résistance face au stress et à l'anxiété

 Intolérances FODMAPs  Ballonnements et gaz Banane  Apports en prébiotiques  Diversité des apports

 Intolérances FODMAPs  Ballonnements et gaz Pruneaux  Apports en prébiotiques  Diversité des apports

 Intolérances FODMAPs  Cœur et vaisseaux Seigle  Apports en prébiotiques  Diversité des apports

 Anti-âge  Ballonnements et gaz Persil  Apports en prébiotiques  Diversité des apports

 Équilibre psychique Camomille  Qualité du sommeil

 Équilibre psychique Cerise  Qualité du sommeil

Nom Action positive sur

 Équilibre psychique Passifore  Qualité du sommeil

 Aptitudes physiques Cannelle  Cœur et vaisseaux  Apports en prébiotiques

 Aptitudes physiques Céleri  Cœur et vaisseaux  Apports en prébiotiques

 Aptitudes physiques Épinard  Cœur et vaisseaux  Apports en prébiotiques

 Système immunitaire Figue  Ballonnements et gaz  Apports en prébiotiques

 Intolérances FODMAPs Nectarine  Ballonnements et gaz  Apports en prébiotiques

 Ballonnements et gaz Amande  Apports en prébiotiques  Diversité des apports

 Intolérances FODMAPs Artichaut  Apports en prébiotiques  Diversité des apports

 Intolérances FODMAPs Blette  Apports en prébiotiques  Diversité des apports

 Intolérances FODMAPs Cacahuètes  Apports en prébiotiques  Diversité des apports

 Intolérances FODMAPs Fèves sèches  Apports en prébiotiques  Diversité des apports

 Intolérances FODMAPs Germe de blé  Apports en prébiotiques  Diversité des apports

 Apports en prébiotiques Inuline  Diversité des apports  Qualité nutritionnelle des apports

 Intolérances FODMAPs Pois chiches  Apports en prébiotiques  Diversité des apports

Nom Action positive sur

 Intolérances FODMAPs Petit pois  Apports en prébiotiques  Diversité des apports

 Cœur et vaisseaux Avoine  Apports en prébiotiques

 Intolérances FODMAPs Choux-feur  Apports en prébiotiques

 Apports en prébiotiques Avocat  Diversité des apports

 Apports en prébiotiques Lentilles  Diversité des apports

Good food •

Nom Action positive sur

Brocoli  Équilibre psychique

Concombre  Articulations

Fraise  Articulations

Huile de krill  Articulations

À modérer •

Nom Action positive sur

À éviter •

Nom Action positive sur

Sel  Aptitudes physiques

 Cœur et vaisseaux Margarine  Qualité nutritionnelle des apports

Nitrates|Nitrites|Nitrosamines  Système immunitaire

Charcuterie  Qualité nutritionnelle des apports

Viande crue  Système immunitaire

Boissons alcoolisées  Qualité nutritionnelle des apports

Nom Action positive sur

Boissons gazeuses  Ballonnements et gaz

Choux de Bruxelles  Ballonnements et gaz

Azorubine (E122)  Système immunitaire

Amarante (E123)  Système immunitaire

 Système immunitaire Viande rouge  Infammations intestinales

Réglisse  Libido

 Résistance face au stress et à l'anxiété Boissons énergisantes  Qualité nutritionnelle des apports

 Résistance face au stress et à l'anxiété Sodas  Qualité nutritionnelle des apports

Sucralose  Résistance face au stress et à l'anxiété

Confture  Résistance face au stress et à l'anxiété

Aspartame  Résistance face au stress et à l'anxiété

Sucre  Résistance face au stress et à l'anxiété

 Équilibre psychique Maïs soufé au micro-ondes  Qualité nutritionnelle des apports

Glutamate monosodique (E239)  Équilibre psychique

Compléments •

Nom Action positive sur

Saccharomyces boulardii  Aptitudes physiques

 Système immunitaire Activia  Ballonnements et gaz

 Système immunitaire Activia sans lactose  Ballonnements et gaz

 Cœur et vaisseaux L. helveticus  Résistance à l'efort

 Système immunitaire B. bifdum  Ballonnements et gaz

Fromage probiotique  Système immunitaire

Lait probiotique  Cœur et vaisseaux

Inuline + Probiotique  Cœur et vaisseaux

Nom Action positive sur

Lactoferrine + Probiotique  Système immunitaire

L. reuteri  Cœur et vaisseaux

B. lactis  Système immunitaire

L. crispatus  Système immunitaire

L. gasseri  Système immunitaire

L. jensenii  Système immunitaire

 Système immunitaire L. rhamnosus  Infammations intestinales

 Système immunitaire L. casei  Infammations intestinales

 Système immunitaire B. coagulans  Infammations intestinales

 Système immunitaire B. breve  Infammations intestinales

 Infammations intestinales Bifdobacterium  Qualité nutritionnelle des apports

 Infammations intestinales L. delbrueckii bulgaricus  Qualité nutritionnelle des apports

 Infammations intestinales L. plantarum  Cœur et vaisseaux

B. infantis  Prédisposition aux allergies

 Résistance face au stress et à l'anxiété B. longum  Capacités cognitives et mémoire  Qualité nutritionnelle des apports

 Équilibre psychique L. acidophilus  Aptitudes physiques  Infammations intestinales

 Équilibre psychique B. bifdus  Aptitudes physiques  Infammations intestinales

Probiotiques •

Nom Action positive sur