Yo No Enseño a Mis Alumnos, Sólo Les Proporciono Las Condiciones En Las Que Puedan Aprender

"Yo no enseño a mis alumnos, sólo les proporciono las condiciones en las

que puedan aprender.” Albert Einstein

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INTRODUCCIÓN: LA VIDA EN UNA INSTITUCIÓN DE NIVEL SUPERIOR

Entre los aspectos importantes que se deben aprender para la integración a la vida de estudiante de nivel superior, se encuentra el conocimiento referido a este nuevo ámbito del que vas a ser parte en los próximos años. Por ello a continuación se desarrollan algunas cuestiones básicas que debieras conocer para integrarte con mayor facilidad.

¿ Cómo se concibe al Estudiante de Nivel Superior?

Los estudios superiores tienen sus particularidades y condiciones. Para muchos de ustedes, ingresar al nivel superior exige otros aprendizajes, que van más allá de lo académico y lo institucional, y no por eso son menos importantes: crear lazos afectivos con nuevos compañeros, profesores, familiarizarse con una nueva institución, con nuevas formas de aprender y de enseñar, implican redefinir su rol de estudiantes para que transiten con éxito su proceso de formación Por ello, es intención de este módulo ponerlos en contacto con herramientas referidas al cómo estudiar y aprender en el nivel superior, de tal manera que tengan la oportunidad de construir sus caminos de formación y lleguen con éxito a la meta. Esperamos puedan transitar con entusiasmo y compromiso los desafíos propios de esta nueva etapa.

CURSO PROPEDÉUTICO: Objetivos y modalidad de cursado

a- Objetivos Se espera que los estudiantes ingresantes logren:

. Afianzar conocimientos y capacidades académicas centrales para iniciar la carrera. . Conocer información relevante acerca de la carrera, la profesión y la institución. . Reflexionar sobre su elección profesional.

b- Modalidad de cursado

Los aspirantes estarán en condiciones de comenzar el cursado de las materias una vez que acrediten haber asistido en un 80% y realizado las actividades propuestas en un 100%, correspondientes a este Taller. El taller será eliminatorio sólo en el caso en que los aspirantes no cumplan con los requisitos detallados anteriormente.

CONTENIDOS A DESARROLLAR

EJE I: SER ESTUDIANTE DE NIVEL SUPERIOR: CONDICIONES QUE POSIBILITAN EL APRENDIZAJE a. ¿Qué significa estudiar? b. Las condiciones para el estudio y el aprendizaje c. El portafolio, instrumento de registro, aprendizaje y evaluación d. Actividades

EJE II: CAPACIDADES ACADÉMICAS a. Estrategias de aprendizaje: b. Comprensión de textos c. Una técnica de estudio: 2L 2S Y 2R d. Formas de organizar la información: subrayado, resumen, síntesis, cuadro comparativo, toma de apuntes. e. Operaciones/habilidades del pensamiento

Instituto de Educación Superior “Juan José Gualberto Pisarello” Quitilipi - Chaco Curso propedéutico 2019 f. Textos y actividades

EJE III: SER DOCENTE a. Reflexiones iniciales b. Textos y actividades c. Perfil del egresado d. Plan de estudios de la carrera elegida

EJE IV: ASPECTOS ADMINISTRATIVOS a. Estructura organizativa de la institución b. Algunos trámites importantes para no olvidar c. Condición de regularidad de los estudios d. Modalidades de cursado e. Régimen de correlativas f. Sobre las calificaciones g. Solicitud y otorgamiento de equivalencias h. Sobre becas i. Sobre consultas al Bedel j. Consultas en las plataformas virtuales de la institución k. Carreras de grado existentes en la institución

EJE I: SER ESTUDIANTE DE NIVEL SUPERIOR

a. ¿Qué significa estudiar? Estudiar: es realizar un APRENDIZAJE en forma deliberada con el propósito de progresar en una determinada habilidad, obtener información y lograr comprensión. ES IMPORTANTE QUE RECUERDES: que los buenos alumnos no son necesariamente los más inteligentes y estudiosos, sino los que asimilan mejor los conocimientos gracias a una mejor metodología. Ellos comprenden lo que deben hacer y no pierden el tiempo. Interactúan con los profesores y responden correctamente a las preguntas. Es un proceso que facilita el aprendizaje, implica saber, buscar y organizar información, actitudes y disciplina, manejo de técnicas.Aprender: es un proceso de adquisición y cambio referido a conceptos, actitudes, procedimientos y habilidades. ESTUDIAR Y APRENDER: • son procesos activos; • son procesos complementarios pero diferentes.

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b. Las condiciones para el estudio y el aprendizaje

Hay que tener en cuenta ciertas condiciones de ambiente y de tiempo como valiosos auxiliares en la tarea del estudio, para trabajar así con mayor precisión y lograr la concentración necesaria. Es necesaria la práctica constante para aprender a estudiar teniendo en cuenta que de esta manera se fortalece la capacidad o habilidad para estudiar. En este proceso es esencial la voluntad, pues regula las intenciones, impulsos, deseos, acciones, llevando al estudiante a lograr sus objetivos. De allí la importancia de la concentración. Las recomendaciones que se presentan a continuación surgen del análisis de los factores que contribuyen y dificultan el aprendizaje.  Consejos útiles a tener en cuenta para ser un buen estudiante en el nivel superior  Ambiente: . El lugar: se debe procurar que el lugar sea tranquilo, cómodo y bien aireado. En lo posible hay que contar con una mesa de estudio. En ésta deben estar todos los elementos de trabajo, evitando así desplazamientos que provocan distracción o la tentación de postergar la obligación de estudiar. . La luz: leer durante mucho tiempo en condiciones inadecuadas de luz, puede afectar la visión. La luz natural es la mejor, por ello se debe procurar que llegue al lugar elegido para estudiar, sin embargo hay que evitar que los rayos del sol impacten directamente sobre las páginas. Cuando ésta sea insuficiente recurrir a una fuente de luz artificial apropiada. . La posición: estar correctamente sentado favorece la concentración y facilita la comprensión, además evita deformaciones óseas u otras consecuencias. Es preferible evitar inclinar la cabeza sobre el libro y sostener casi a la altura de los ojos a unos 30cm. de distancia  Tiempo Es demasiado frecuente ver alumnos que no estudian más que unos minutos por día en las “épocas normales” y que cuando llegan los exámenes estudian mañana, tarde y noche. Esta manera de encarar los estudios es totalmente equivocada por varias razones: Quién no tiene hábitos de estudio no puede estudiar bien. Si me pasé todo el año disperso, cuando llegan los exámenes me costará muchísimo concentrarme en el estudio. El conocimiento no se adquiere de un solo golpe. Requiere una paciente elaboración, una adquisición pausada. Quienes estudian todo a último momento no asimilan bien Un horario y un plan de trabajo para cada día ¿Tienes un horario y un plan de trabajo para cada día y te ajustas a él? Un buen estudiante debe tener cada día un horario y un plan de trabajo y, obviamente ajustarse a él. El plan de trabajo es una "declaración de principios". Es tu apuesta por ser un buen estudiante.  Deberes y trabajos a tiempo ¿Terminas tus deberes y trabajos en el tiempo que te has propuesto? Puede que te obliguen o que tú mismo te hayas convencido de que hay que ponerse a estudiar y hacer los deberes como una prioridad. Con tu mejor voluntad vas y te pones en tu mesa de estudio pero los deberes y aprenderse los temas se hacen una tarea interminable. Quizás te falta capacidad de concentración. Y aunque estás sentado encima de la mesa de estudio muchas horas, tu rendimiento no es óptimo, más bien bajo. Debes analizar los motivos que explican esa falta de concentración Empieza por analizar qué es lo que te hace perder tiempo. 1. ¿Distracciones? ¿interrupciones? ¿no estás cómodo? Recuerda que debes estudiar en un sitio que reúna las condiciones idóneas 2. Puede que, en general, no apliques unas buenas técnicas de estudio. Quizás no tengas unos buenos materiales, en buenas condiciones (apuntes, libros...).  Organización del material de estudio Poder organizar correctamente el material implica disponer en primera instancia de él. Aquí adquieren relevancia la toma de apuntes que se obtienen de una activa participación en clases, el registro realizado, los textos trabajados y los sugeridos.

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 Aclarar tus dudas con el profesor Preguntar para despejar tus dudas es una garantía total de que vas avanzando y "escalando" en la preparación de la asignatura.  Tomar apuntes y seguir activamente las clases ¿Sigues activamente las clases, con las guías, tomando apuntes y notas de todas o casi todas las asignaturas? Los buenos estudiantes se esfuerzan al máximo en prestar atención a las explicaciones. Toman apuntes "trabajando" la información que facilita el profesor (identificando definiciones, conceptos importantes, desarrollo de las explicaciones y los argumentos, etc.).se esfuerzan en estar activos en clase. Sin duda, la mejor forma de ser activo en clase es desarrollando y mejorando tu capacidad para tomar apuntes. Aquellos estudiantes que toman unas buenas notas en clase mejoran sustancialmente sus resultados a través de lo que retienen durante las explicaciones del profesor  Expresarse por escrito ¿Tienes dificultad en expresarte por escrito? Generalmente los estudiantes que se expresan bien por escrito:  Llevan a cabo las lecturas recomendadas y están familiarizados con el hábito de leer.  También han hecho un esfuerzo en aprender las reglas del lenguaje y utilizar correctamente las reglas gramaticales.  Han seguido un método de estudio que les facilita la comprensión de las materias y les clarifica las ideas de cara a expresarlas por escrito.  Su entrenamiento con apuntes (pasarlos a limpio), hacer esquemas y resúmenes les da un rodaje y una ventaja sustancial a la hora de hacer los exámenes escritos. La facilidad para la expresión escrita es decisiva en los exámenes. Aquellos que saben expresarse mejor y con más claridad están llamados a sacar las más altas calificaciones. Un profesor valora muy sustancialmente la capacidad de expresión, dado que muestra en el alumno su claridad de ideas y la calidad de sus conocimientos. c. El portafolio, instrumento de registro, aprendizaje y evaluación

Es la carpeta o cuadernillo que cada estudiante “arma”, “construye”, “compone” con los trabajos que reúne y produce durante el recorrido de su formación. En esta carpeta se pueden incluir actividades, apuntes, interrogantes, dudas, reflexiones, textos resumidos, cuadros y esquemas, y todo otro material que el estudiante considere pertinente incluir. De esta manera puede quedar documentado el camino recorrido durante el cursado de las materias. La carpeta será una herramienta que servirá de insumo permanente para el desarrollo de actividades intelectuales y podrá ser utilizada en la preparación para las instancias de evaluación. d. Actividades

Luego de realizar la lectura de este primer eje, efectuar una mirada crítica en torno a las debilidades y fortalezas que como estudiantes poseen en torno a los aspectos analizados. Volcar en un cuadro de doble entrada sus reflexiones. Incorporar esta actividad en el portafolio. Aspectos Fortaleza Debilidades Propuestas de mejoras Tiempo de estudio (Dedicación, disponibilidad, horas preferidas para hacerlo) Organización del material de estudio ( toma de apuntes, modos de registrarlo,

Instituto de Educación Superior “Juan José Gualberto Pisarello” Quitilipi - Chaco Curso propedéutico 2019 formas de organizarlo, etc) Actitudes frente a las clases ( modo de participación, realización de tareas solicitadas, preguntas planteadas al profesor,etc

Creación del ambiente de estudio ( espacios disponibles, distractores, hábitos en relación a los lugares de estudio, etc)

EJE II: CAPACIDADES ACADÉMICAS a. Estrategias de aprendizaje:

En el proceso de construcción del conocimiento, utilizando las operaciones del pensamiento, todos necesitamos estrategias que posibiliten la resolución de tareas y problemas que una situación de aprendizaje nos plantea. Leer para aprender se da cuando la finalidad que perseguimos explícitamente es la de ampliar los conocimientos que poseemos mediante la lectura de un texto determinado. Las estrategias de aprendizaje son procesos que implican asumir decisiones sobre cómo, coordinadamente, vamos a elegir y recuperar los conocimientos necesarios para cumplir con un objetivo fijado. La aplicación de estrategias de aprendizaje afianzará el aprender a aprender, hará posible: - leer comprensivamente un texto - buscar, analizar y registrar datos - clasificar, ordenar y sintetizar información - resumir, elaborar diagramas, esquemas, cuadros, mapas conceptuales - formular hipótesis y argumentaciones - elaborar informes b. Comprensión de textos

Comprender un texto es un proceso interactivo en el que el receptor construye una representación mental del significado del texto. La comprensión no se mide en términos de todo o nada, sino que son posibles diferentes niveles de la representación mental de un texto, que suponen diferencias en la profundidad de la comprensión. Comprender un texto implica atribuirle un sentido a la lectura, darle un significado propio a lo leído, o sea, integrar las ideas propuestas en el texto con las nuestras. ¿Cuándo comprendemos? Cuando somos capaces de explicar un escrito, lo que alguien nos dice, un gráfico, etc. Isabel Solé i Gallart (1994), divide el proceso de la lectura en tres subprocesos: antes de la lectura, durante la lectura y después de la lectura. Hay consenso entre todos los investigadores sobre las actividades que los lectores llevan a cabo en cada uno de ellos. La

Instituto de Educación Superior “Juan José Gualberto Pisarello” Quitilipi - Chaco Curso propedéutico 2019 autora recomienda que cuando uno inicia una lectura se acostumbre a contestar las siguientes preguntas:

1. Antes de la lectura .¿Para qué voy a leer? (Determinar los objetivos de la lectura) a) Para aprender. b) Para presentar una exposición. c) Para practicar la lectura en voz alta. d) Para obtener información precisa. e) Para seguir instrucciones. f) Para revisar un escrito. g) Por placer. h) Para demostrar que se ha comprendido. .¿Qué sé de este texto? (Activar el conocimiento previo) En las otras dos etapas del proceso, Solé i Gallart propone:

2. Durante la lectura ¿De qué trata este texto? ¿Qué me dice su estructura? (Formular hipótesis y hacer predicciones sobre el texto). Aclarar posibles dudas acerca del texto. Releer partes confusas. Consultar el diccionario. Pensar en voz alta para asegurar la comprensión. Crear imágenes mentales para visualizar descripciones imprecisas.

3. Después de la lectura Hacer resúmenes. Formular y responder preguntas acerca del texto. Recontar. Utilizar organizadores gráficos. c. Una técnica de estudio: 2L 2S Y 2R

Para abordar correctamente un texto es conveniente aplicar la técnica 2L 2S y 2R: Primera L: es la lectura global del texto completo. Es importante leer con atención los títulos y los subtítulos del texto, porque anuncian los temas principales y nos permite adelantarnos al contenido que será tratado en el escrito. Evita que nos perdamos en las partes, dejando de tener en cuenta el todo. Es importante mirar los diagramas, gráficos, esquemas, imágenes que pudieran existir. Se pueden ir marcando las palabras desconocidas. Segunda L: corresponde a la lectura por párrafos, lenta y reflexiva (lectura comprensiva); marcando cada párrafo entre corchetes y enumerándolos. A medida que leemos vamos consultando en el diccionario el significado de los términos desconocidos. Primera S: equivale al Subrayado de las ideas principales y secundarias de cada párrafo. El subrayado de los textos es una técnica de aprendizaje que ayuda a concentrar la atención, activar la reflexión y seleccionar lo más importante del texto. Se pueden escribir notas al margen que expresen las ideas principales del texto. Segunda S: equivale a la inicial de Síntesis de lo subrayado. El lector debe reformular el texto, teniendo en cuenta lo subrayado, empleando sus propias palabras y el orden que crea conveniente. Primera R: equivale a Relectura o repetición oral de todo lo que está subrayado. Segunda R: Repaso total con palabras propias. Durante la aplicación de ésta técnica, los alumnos deben realizar la notación marginal que son las dos o tres palabras que, a manera de título de cada párrafo, se escriben en el margen, sintetizando la idea principal de cada uno de los párrafos. Debe permitir ver, rápidamente, la

Instituto de Educación Superior “Juan José Gualberto Pisarello” Quitilipi - Chaco Curso propedéutico 2019 estructura temática del texto. Posibilita una relectura rápida de los conceptos principales del texto. d. Formas de organizar la información: subrayado, resumen, síntesis, cuadro sinóptico, cuadro comparativo, toma de apuntes.

 Subrayado (durante la lectura) Consiste en resaltar determinadas palabras o frases de un texto durante la lectura con señales convencionales, según la importancia del contenido. Para que el subrayado sea efectivo como método rápido y preciso de evocación del contenido leído hay que subrayar exclusivamente lo fundamental. Subrayar sólo las ideas claves de cada párrafo y las palabras técnicas específicas. Se debe preguntar sobre qué habla el párrafo y qué decir acerca de ello. La idea principal es aquella que si se extrae del párrafo, éste pierde su sentido, quedando ella con sentido en sí misma. Se debe subrayar la menor cantidad de palabras posible, sin que la idea pierda sentido y claridad; no se debe subrayar dos veces la misma idea, elegir la más clara. La idea principal es la fundamental del párrafo, es el núcleo del pensamiento del autor. Hacerse la siguiente pregunta puede facilitar su reconocimiento: ¿Sobre qué se habla en este párrafo? (no tengamos en cuenta las explicaciones, aclaraciones, descripciones ni ejemplo). Prestamos atención a que, por lo general, cada párrafo contiene una idea principal. Las ideas secundarias explican y amplían la idea principal y le siguen en importancia. Hacerse la siguiente pregunta facilitaría su reconocimiento: ¿Qué se dice acerca de lo que se habla en este párrafo? Es importante establecer un código propio para subrayar. Por ejemplo: doble línea negra para las ideas principales; una sola línea para la idea secundaria y líneas verticales sobre el margen para los párrafos que tengo que comentar o recordar. Es importante no abusar del subrayado, para lo cual se debe leer con atención el texto. Subrayar, después de haber hecho pre-lectura y lectura comprensiva, es una forma de organizar el material leído que equivale a la toma de notas.

. Subrayado múltiple (durante la lectura)

Por su intermedio se jerarquizan las ideas principales y secundarias. Para ello puede utilizarse distintos subrayados o colores para distinguirlas unas de otras. Se puede subrayar la idea principal con doble línea y las ideas secundarias con línea simple.

 Notas marginales (durante la lectura)

La notación marginal debe permitir “ver” en un golpe de vista la estructura temática y racional de un texto. Una vez subrayado el párrafo, recomendamos sintetizarlo mentalmente, anotarlo en forma abreviada o titulada en el margen. Es conveniente utilizar para la notación marginal el margen exterior de cada página, porque es el más ancho en la mayoría de los casos. Los márgenes superior e inferior se reservan para notas críticas o referencias bibliográficas del lector. Mentalmente debemos preguntarnos: ¿De qué habla? ¿Qué dice de eso de lo cual se habla?. Podemos decir que se trata de una síntesis de la idea principal expresada como título del párrafo. La notación marginal permite: Sintetizar el subrayado. Ver claramente la estructura temática y racional del tema.

Si se utiliza este recurso es elemental hacerlo en forma limpia, ordenada y conectar la síntesis del contenido de las distintas anotaciones marginales de los párrafos de un texto mediante un orden lógico.

 Resumen (posterior a la lectura)

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Es la condensación selectiva de un texto que detalla los aspectos básicos del contenido y utiliza las expresiones del autor. Es la trascripción de las ideas principales, sin cambiar el vocabulario ni el orden que el autor le dio al texto. Cuando al resumen se incorporan observaciones y explicaciones personales que no corresponden al texto, se tiene una síntesis. Luego de emplear la técnica del subrayado, se realiza el resumen con las ideas subrayadas. La función principal del resumen es seleccionar lo esencial de un texto, explicarlo en forma sencilla y condensarlo brevemente; por lo tanto, debe ser preciso, claro y breve. Los principales procesos cognitivos que intervienen en el resumen son: Juzgar la importancia de cada información en el texto e incluir en el resumen sólo la información importante. Identificar conceptos generales que engloban ideas. Escribir el resumen.

Para elaborarlo tener en cuenta: Se concentra menos en el detalle y más en las ideas principales. Requiere práctica. Consiste en ordenar ideas fundamentales. No debe de exceder en extensión al 25 % del original.

Utilidad del resumen: Ayuda a desarrollar la capacidad de síntesis. Se mejora la capacidad de expresión escrita (puntuación, ortografía, etc.). Se perfecciona el proceso de lectura reflexiva. Se aumenta el nivel de concentración y se favorece la retención y asimilación.

 Síntesis (posterior a la lectura)

Una síntesis es un escrito donde se exponen las ideas principales de un texto tras su análisis y comprensión. Analizamos estas ideas y las expresamos desde nuestro punto de vista, aunque también deban corresponderse con la opinión del autor. Es decir, debemos de comprender el texto, analizarlo, agrupar sus ideas y luego escribirlas pasadas por nuestro propio filtro. Suele ser más concisa que un resumen y puede consistir simplemente en la exposición de estas ideas de forma esquemática. ¿Cómo se hace? .Analizamos el texto y separamos la idea principal de cada párrafo .Ordenamos las ideas más sencillas hasta llegar a la más compleja, suponiendo un orden incluso allí donde no hubiera .Interpretamos el texto, integrando sus partes. .Entre las dificultades que presenta la síntesis se destacan dos: el tiempo que insume realizarla, muy superior al del subrayado y las notas marginales; y el riesgo de que, al expresar las ideas del autor con nuestras palabras, cambiemos sin quererlo el sentido de las suyas.

 Cuadro Comparativo (posterior a la lectura)

Esta técnica de procesamiento de la información resulta particularmente útil cuando en el texto se hace referencia a dos o más objetos de los cuales se enuncian ciertas características. Comparar es encontrar semejanzas, diferencias y relaciones entre dos o más elementos utilizando los mismos criterios o variables de análisis establecidos previamente. Esta última característica es fundamental para la correcta comparación. En general, el cuadro comparativo adopta la forma de una tabla con tantas filas como variables de análisis (éstas se ubican en la primera columna) y tantas columnas como elementos a

Instituto de Educación Superior “Juan José Gualberto Pisarello” Quitilipi - Chaco Curso propedéutico 2019 comparar (éstos se ubican en la primera fila). Cada columna se encabeza con el nombre del elemento y debajo de él se colocan sus características.

CUADRO COMPARATIVO AZTECAS MAYAS INCAS

Está vinculada con actos y Su estilo es arquitrabado. Fue la más valiosa dentro del creencias religiosas. Las fachadas se decoraban con conjunto de grupos Emplearon como material la grandes sillares de piedra. prehispánicos. piedra labrada y el adobe. En la estructura exterior Construyeron templos, Arquitectura Sus edificios eran bajos con predomina el estilo piramidal. fortalezas, palacios y tumbas, muros gruesos. Poseían una gran escalinata. además de calzadas, Construyeron Templos, Palacios y La decoración de estas caminos, puentes, Casas. construcciones estaba hecha al acueductos, canales de principio con estuco irrigación, entre otras obras.

Se caracteriza por ser rígida, Tiene un carácter decorativo- No tuvo mayor hierática y estilizada. simbólico trascendencia. Posee un carácter mágico- Su estilo es anguloso, no hay Se limita a algunas religioso redondez de formas. representaciones en bulto. Escultura Presentan un conjunto de formas Tiene diversas modalidades: Sus formas se remiten a una cúbicas y monolíticas. escultura en bulto, estelas y angularidad y petrificación de Se expresa en sus dos relieves la figura. modalidades clásicas: en bulto redondo y en relieve. Estuvo al servicio de la No tuvo gran desarrollo. Emplearon colores brillantes en arquitectura; es decir, sirvió Las plasmaban en sus piezas sus pinturas al fresco. Sirvió como como elemento decorador de de cerámica y en un tipo de Pintura aditamento o adorno a muchos frisos. pintura mural lograda a través templos y palacios. Emplearon un rico colorido. de moldes. Destacan los tonos claros.

 Toma de apuntes

Los apuntes son una manera de preservar información desarrollada en una clase. Tienen la característica de resultar un proceso absolutamente personal, por lo que se recomienda ser empleado por quien lo elaboró. Los apuntes Nunca pueden reemplazar un libro de texto, pero son una ayuda para una comprensión más completa de la información proporcionada por él. Los beneficios de tomar apuntes son: Los apuntes ayudan a distinguir los temas que el profesor considera más importantes: para ello se debe prestar atención al énfasis que el profesor da a sus palabras o frases como “esto es importante”. También se deben atender a los gestos, las veces que se repiten palabras o ideas. Tomar apuntes favorece la atención: la toma de apuntes nos obliga a estar atentos y evita la distracción. Tomando apuntes se ejercitan capacidades intelectuales: mientras escribimos también estamos memorizando, a esto se suma que debemos prestar atención y concentrarnos. Todo esto hace que la que se graven mejor en la memoria los temas desarrollados. Tomar apuntes es interesante: muchos profesores explican cuestiones que no están en los libros o bien que aparecen en varios libros. Tomando apuntes se aprende a ser más organizado: tomar apuntes de manera ordenada y sistemática nos ayuda a ser ordenados en el razonamiento y en el estudio. Los apuntes son más fáciles de comprender: porque contienen los temas más importantes y explicados de manera más sencilla, con ejemplos y relacionados con otros temas.

Consejos Utilizar hojas del mismo tamaño: escribir con suficiente espacio dejando espacio en el margen para realizar anotaciones y aclaraciones posteriores.

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Dejar espacios en blanco entre notas: si alguna parte de la clase no se ha podido registrar, se debe dejar un espacio en blanco para luego completar con la ayuda de compañeros o del profesor. No intentar completar mientras la explicación sigue ya que se perderías otras partes de la clase. Emplear sistema de numeración e identificación de las asignaturas y las fechas: Si se emplean hojas sueltas para la toma de apuntes se deben numerarlas, anotar las fechas y lo datos de cada clase. No mezclar hojas de asignaturas diferentes. Utilizar abreviaturas: esto permite tomar apuntes con mayor velocidad y facilita su lectura. Las abreviaturas deben ser claras y siempre las mismas. Guardar los apuntes en un mismo lugar: utilizar la misma carpeta para guardar los apuntes de una signatura o emplear separadores en una misma carpeta.

Procedimiento Tomar buenos apuntes es un proceso de tres etapas en el cual hay ciertas cosas que usted deberá hacer: antes de la clase, durante la clase, y después de la clase. Aquí encontrará las tres etapas para la toma de apuntes y lo que usted deberá hacer durante cada etapa. 1. Antes de la Clase  Revisar las notas de la clase anterior antes de llegar a la clase. Esto ayudará a recordar lo que se desarrolló y le pone en condiciones de comprender la información nueva.  Completar todas las actividades asignadas en la clase anterior. El profesor esperará que usted haya hecho esto, y usará y desarrollará la nueva clase sobre esta información.  Traer todos los materiales necesarios para la toma de apuntes a la clase. Tener varios bolígrafos y lápices, regla, tabla periódica, calculadora, etc.

2. Durante la Clase  Sentarse cerca del profesor: esto favorecerá la atención, escuchar la explicación y captar sus gestos. También evita las distracciones.  Prestar atención al profesor al inicio de la clase: a inicio el profesor generalmente hace una revisión de lo desarrollado anteriormente y una presentación de lo nuevo. Esto facilita la comprensión.  Prestar atención a las “palabras signo”: son aquellas expresiones que  ayudan a organizar la comprensión y la toma de apuntes. Como ejemplo se pueden citar “el punto principal”, “en síntesis”, “lo más importante”, “hay que destacar”, “de aquí se deduce”, “en conclusión”.  Mantener la atención toda la clase: esto favorece la incorporación de conocimientos. La atención permite darse cuenta lo que son se comprende y poder preguntar, pedir aclaraciones o ejemplos durante la clase.  Prestar atención al profesor en los últimos minutos de la clase: porque es el momento en el cual el profesor hace un resumen de explicado, elabora conclusiones, hace referencia a lo próximo a desarrollar.

3. Después de la Clase  Revisar los apuntes: Reescribir las notas para hacerlas más completas, convirtiendo palabras abreviadas en palabras enteras, símbolos en palabras, y las frases acortadas en frases más largas.  Completar lo que falta: Completar datos como números de página, fecha, asignatura, títulos. También se deben completar los espacios en blanco que se hayan dejado; aquí se puede pedir la ayuda del profesor o de los compañeros.  Repasar los apuntes: con tranquilidad y lo antes posible releer lo escrito para afianzar el aprendizaje y para detectar errores o faltantes en ese material. Aprovechar que todavía queda en la memoria los visto y escuchado en la clase.  Subrayado y marcado: remarcar con colores diferentes títulos, subtítulos, definiciones. Aquí se pueden agregar aclaraciones, ejemplos, notas al margen, información extraída de libros, gráficos, esquemas, etc.

Instituto de Educación Superior “Juan José Gualberto Pisarello” Quitilipi - Chaco Curso propedéutico 2019 e. Operaciones/habilidades del pensamiento

En las tareas y exámenes es importante prestar atención a las consignas que se presenten, ya que ellas son las que indican el tipo de respuesta que se debe realizar. Las consignas hacen referencia, en la mayoría de los casos, a las operaciones del pensamiento que debe poner en juego el estudiante. A continuación se presentan las operaciones de pensamiento usadas con mayor frecuencia:  Analizar: Analizar es estudiar, examinar algo, separando o considerando por separado sus partes, de modo ordenado y sistemático. Un análisis puede ser una descomposición de un todo real en partes reales (como en el caso de los análisis químicos) o puede entenderse en un sentido lógico o mental (como en “analice la siguiente idea”). En este último caso, se habla del análisis de un concepto en tanto examen de los subconceptos con los cuales ha sido construido. La descomposición del total de un objeto de conocimiento en partes se opone al procedimiento de sintetizar, que consiste en reunir cosas separadas o dispersas en un conjunto orgánico. Hay que advertir, sin embargo, que esta oposición no impide usar los dos procedimientos –análisis y síntesis– complementariamente: una vez analizado un todo en sus partes componentes, la recomposición de esas partes tiene que dar por resultado el todo del cual se había partido.  Analizar críticamente: Realizar la operación anterior y además emitir un juicio valorativo sobre todas o sobre algunas de las partes.  Aplicar: Utilizar la información adquirida en una situación nueva.  Argumentar (y contraargumentar): Argumentar es fundamentar una opinión (tesis o punto de vista), es decir, plantear una serie de fundamentos (razones o argumentos) que la justifiquen. Se argumenta para convencer a otros de la razonabilidad, la verdad o la corrección de la opinión que se sostiene. Cuanto más convincentes sean los fundamentos, más posibilidades existen de que la opinión sea aceptada o, por lo menos, comprendida. Cuando se expone la propia postura, se argumenta; en cambio, cuando se responde a los argumentos de otro para rechazarlos, se contraargumenta.  Caracterizar: El término “carácter” significa “marca o nota que identifica una cosa o a un ser” y que, por eso, lo caracteriza frente a todos los otros. Así, “caracterizar” es dar los rasgos propios, característicos, de un ser, una cosa o una situación, de lo que resulta que la caracterización es una forma de descripción. Una buena caracterización tiende a seleccionar los rasgos pertinentes, es decir, aquellos que vuelven inconfundible lo caracterizado. Además, procede agrupando y ordenando los rasgos en categorías.  Clasificar: Clasificar es conformar un grupo, una serie, una colección o un conjunto con entidades (llamadas “miembros”) que poseen al menos una característica común.  Comparar: En una comparación se ponen en relación dos o más objetos, seres o procesos con la intención de orientar la atención sobre las diferencias y las similitudes que puedan tener en cuanto a sus propiedades y sus funciones. Las cualidades comunes pueden estar explícitas o ser implícitas; en este último caso, el lector debe reconstruirlas.  Criticar: Juzgar las cosas, fundándose en los principios de la ciencia, o sea la objetividad y la razón.  Cuestionar: manifestar un desacuerdo, explicando las razones o los fundamentos de las propias objeciones, o formulando preguntas que lleven a la duda.  Deducir: Obtener una conclusión de una idea anterior.  Definir: Definir es determinar lo que significa una palabra mediante una frase que equivale exactamente a ella. En el ámbito científico, la definición expresa, por lo general, los rasgos necesarios y suficientes para delimitar una categoría en cuestión.  Demostrar: proponer un razonamiento para probar una afirmación o un conjunto de afirmaciones.  Desarrollar: describir en forma amplia una idea, un supuesto o una afirmación, estableciendo la mayor cantidad de relaciones posibles con otros temas conectados, y extrayendo la mayor cantidad de consecuencias.  Describir: Pueden encuadrarse en la categoría de descripción el texto o el fragmento textual que responden, básicamente, a la pregunta “cómo es”. Este tipo textual revela de un

Instituto de Educación Superior “Juan José Gualberto Pisarello” Quitilipi - Chaco Curso propedéutico 2019 modo singular un ordenamiento jerárquico de las ideas. En efecto, toda descripción se caracteriza por anunciar su tema y por “descomponer” ese tema en partes o aspectos.  Diferenciar: “Diferenciar” es percibir y establecer distinciones entre dos o más cosas, procesos, situaciones, etcétera. Esto implica identificar y detallar las cualidades o circunstancias por las que las cosas difieren entre sí.  Discutir: Examinar atenta y particularmente una materia. Alegar razones contra el parecer de otro.  Ejemplificar: “Ejemplificar” es nombrar un caso, una cosa, un dato concretos. El ejemplo es un procedimiento muy frecuente tanto en los textos explicativos como en los argumentativos. En los primeros, suele cumplir una función esclarecedora con respecto al objeto de explicación. En los textos argumentativos, en cambio, el ejemplo funciona como prueba que sirve para legitimar los argumentos y la tesis que se presentan.  Elaborar: Reorganizar una información adquirida usando términos propios, argumentando, cambiando el orden en el que estaba presentada, etcétera.  Enumerar: Implica nombrar o exponer ordenadamente términos o expresiones, uno detrás de otro, designándolas o no con un número.  Esquematizar: exponer los elementos esenciales de una afirmación, de un argumento, de una narración o de una teoría, articulándolos entre sí de manera que se adviertan claramente sus interrelaciones. Representar una cosa en forma ordenada y gráfica.  Explicar: tiene dos acepciones: en relación con un proceso o fenómeno, explicarlo quiere decir “dar a conocer su causa”; en relación con un término o proposición, es “exponer su significado”. Explicar es hacer entender un concepto o una situación de modo que resulte suficientemente claro para el interlocutor.  Inferir: Sacar una conclusión en forma deductiva o inductiva.  Fundamentar: En el plano discursivo, “fundamentar” es basar o apoyar una afirmación que se sostiene; es dar las razones o los motivos en los que se funda una idea, ya se trate de una opinión o de un enunciado con pretensiones de verdad y no sólo de validez. En este sentido, la fundamentación aparece tanto al argumentar como al explicar, siempre que se debe justificar algo dicho. Justificar.  Identificar: reconocer un elemento (causa, hecho, característica, etc.) dentro de un grupo heterogéneo.  Indicar: Señalar o seleccionar un aspecto que se puntualiza.  Exponer: desarrollar un tema, con palabras propias o en forma literal, señalando sus aspectos más significativos.  Interpretar: Explicar o declarar el sentido de una cosa, traducir, entender, comprender. Proponer un significado para expresiones determinadas; atribuir significado a imágenes.  Relacionar: Relacionar es establecer un vínculo entre dos o más cosas, sucesos, ideas, etcétera. La relación se establece cuando hay alguna circunstancia que une las cosas, en la realidad o en la mente. En el discurso, las formas de poner dos términos en relación son variadísimas; por ejemplo, entre otras, pueden establecerse relaciones temporales de anterioridad, posterioridad y simultaneidad, y relaciones lógicas de causa, de consecuencia, de fin, de resultado, de conclusión, de equivalencia, de analogía, de deducción, de inducción, de oposición, por generalización, por ejemplificación, por jerarquía o dependencia informativa.  Resumir: Exponer de modo breve o condensado lo sustancial de una información, sin variar la redacción del autor o de los autores. Acortar un texto reduciéndolo a sus ideas principales, literalmente y en el orden en que las presentó el autor. Para ello hay que identificar  Verificar: Establecer si una afirmación, una proposición o un resultado es verdadero o falso. Si la prueba resulta favorable, la proposición o el resultado se confirma, mientras que si es desfavorable, se refuta.  Valorar: Señalar el grado de estimación propia de un concepto o cosa.  Sintetizar: Extractar lo fundamental de una información y luego redactar un nuevo texto empleando palabras propias e integrando lo más importante. En la construcción de este nuevo texto se pueden relacionar las ideas principales empleando conectores.  Sistematizar: Sistematizar es organizar cosas o ideas con sistema, es decir, en un conjunto ordenado, en el que cada elemento cumple una función y se distingue de los otros. El

Instituto de Educación Superior “Juan José Gualberto Pisarello” Quitilipi - Chaco Curso propedéutico 2019 término “elemento” remite tanto a entidades como a cosas, procesos, conceptos y términos, de lo que resulta que un sistema puede ser real o conceptual o, en otras palabras, que no se trata sólo de dar orden a las cosas del mundo, sino también a los pensamientos. Inclusive, algunos autores sostienen que el orden de las cosas del mundo resulta del orden que el sistema conceptual le impone. f. Textos y actividades

Actividad N°1

a. Lee cada uno de los textos siguientes y aplica la técnicas de Subrayado, Notas marginales y uso del diccionario. b. Determina la idea central de texto y las ideas principales de cada párrafo. c. Elabora un resumen. d. Elabora una síntesis. e. Incluye esta producción en tu portafolio.

Texto 1 Actividad física

El término "actividad física" se refiere a una amplia variedad de actividades y movimientos que incluyen actividades cotidianas, tales como caminar, bailar, subir y bajar escaleras, tareas domésticas, de jardinería y otras, además de los ejercicios planificados.

El sedentarismo se vincula, entre otras cosas, al desarrollo de Obesidad, Diabetes, algunos tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares y sus factores de riesgo. La práctica regular de actividad física no solo previene su desarrollo sino que contribuye al buen control de la enfermedad cuando la misma ya se encuentra instalada.

La práctica regular de actividad física:

• Prolonga la vida y mejora la calidad de los años por vivir. • Reduce el estrés • Mejora el estado de ánimo • Mejora la salud de los huesos • Conserva y mejora el equilibrio y la coordinación • Aumenta la flexibilidad articular • Ayuda a mantener la masa muscular que se pierde con la edad. • Mejora la función cardio-respiratoria y muscular • Ayuda a lograr una pérdida de peso si se combina con un plan de alimentación adecuado • Contribuye a preservar las funciones mentales en el adulto mayor (comprensión, memoria, concentración • Previene el desarrollo de enfermedades como diabetes mellitus, hipertensión arterial, dislipemia, obesidad, enfermedad cardiocerebrovascular, osteoporosis, cáncer de colon y mama. • Disminuye los valores de colesterol LDL (malo) y triglicéridos • Aumenta el coleterol HDL (colesterol bueno) • Mejora los valores de presión arterial

Se recomienda:

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• Sumar al menos 30 minutos diarios de actividad física: Para lograrlo usted puede: Caminar enérgicamente, subir y bajar escaleras, bailar, andar en bicicleta, nadar, caminar en vez de usar el auto, realizar tareas domésticas y de jardinería, lavar el auto, practicar deportes. • Comenzar en forma gradual • Complementar la actividad aeróbica con ejercicios de fuerza 2 o 3 veces por semana • Completar la rutina con 10 minutos de ejercicios de estiramiento al finalizar • Al cabo de 8 semanas replantear la actividad (Por ejemplo: aumentar tiempo, intensidad o frecuencia) • Realizar una consulta médica antes de empezar cualquier rutina de ejercicio físico permite adecuar el plan de actividad física a las necesidades de cada persona.

UNA POSTURA CORRECTA Y ADECUADA EVITA LESIONES Y MOLESTIAS

Algunas enfermedades, lesiones y dolencias pueden ser producto de malas posturas, movimientos repetitivos y estilos de vida sedentarios. Algunas prácticas de la vida cotidiana y del ámbito laboral se pueden corregir para prevenir malestares y mejorar la salud y calidad de vida.

Realizar actividad física de forma regular trae beneficios físicos y psicológicos como: mejorar la movilidad articular y muscular, favorecer la salud cardiovascular, contribuir a mantener un peso adecuado, disminuir el estrés y reducir el riesgo de enfermedades como hipertensión, diabetes, colesterol y osteoporosis.

Algunas prácticas sencillas ayudan a mejorar la mala postura corporal que impacta en la salud y genera sedentarismo:

En la oficina:

Antes de comenzar a trabajar ajustar el mobiliario y la postura de nuestro cuerpo, evitando así dolencias y patologías. Tener en cuenta:

• Borde superior del monitor a nivel de los ojos o algo por debajo de éste, 45 a 55 cm aproximadamente. • Cabeza/cuello en posición recta. Hombros relajados hacia atrás. • Antebrazos y brazos a 90° o un poco más. • Antebrazos, muñecas y manos en línea recta. • Codos pegados al cuerpo. • Distancia del teclado al borde del escritorio de 10 cm. para permitir el apoyo de antebrazos. • Mouse, y otros dispositivos de entrada, próximos al teclado • Piernas y muslos a 90° o un poco más. • Muslos y espalda a 90° o un poco más. • Pies pegados al suelo o sobre un reposa pies. • Espacio libre entre el borde del asiento y las rodillas.

Al conducir:

• El asiento del automóvil debe permitir alcanzar los pedales con la espalda apoyada completamente. • Rodillas y cadera deben estar alineadas.

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• Tomar el volante con las dos manos de modo que los brazos estén ligeramente flexionados.

Al estar sentados:

• La altura de la silla debe permitir apoyar los pies y mantener las rodillas a nivel de la cadera, en ángulo de 90°. Caso contrario usar un reposa pies. • El respaldo de la silla debe mantener las curvaturas normales de la columna especialmente la región lumbar. • Mantener la espalda erguida y en línea recta con talones y puntas de los pies siempre apoyados en el piso. • Sentarse apoyando la columna contra el respaldo (se puede utilizar un almohadón en la parte inferior de la espalda). • La silla debe estar cerca al escritorio para evitar inclinarse hacia adelante y no encorvarse. • Evitar sentarse en el borde de la silla e inclinarse o llevar el peso del cuerpo hacia un lado. • Mantener los brazos y codos siempre apoyados.

Al inclinarse para levantar y/o transportar objetos pesados:

• No doblar la espalda y sí las rodillas apoyándose firmemente en ambos pies. • Al levantarse sostener los objetos cerca del cuerpo y levantarlos sólo hasta la altura del pecho con los codos semiflexionados.

Tareas cotidianas:

Planchar: realizar la tarea sentado o de pie, con un pie encima de una altura aproximada a un escalón. Cambiando de vez en cuando de brazo. Con la tabla de planchar, independientemente de que se planche sentado o de pie, a la altura de la cadera.

Lavar: Colocar un pie encima de una altura aproximada a la de un escalón, pudiendo utilizar el espacio de debajo de la pila. Cambiar de pie alternativamente.

Hacer la cama: con flexión de piernas y con la espalda recta. En caso de camas pegadas a la pared, es mejor separar la cama que estirarse.

Barrer: mantener la espalda lo más recta posible. Para ello es importante que el palo de la escoba tenga la altura suficiente.

Pasar la aspiradora: doblar y apoyar en el suelo una o las dos rodillas para acceder a zonas difíciles.

Limpiar las ventanas: no estirarse con una posición forzada o de puntas de pie. Para alcanzar zonas altas, es mejor hacerlo subido a una escalera.

No pasar demasiado tiempo sentado:

Aproximadamente cada una hora, levantarse, caminar unos metros, hacer pequeños estiramientos, subir o bajar un piso por escaleras o dar una vuelta a la manzana caminando.

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Sumar al menos 30 minutos de actividad física:

Todos los días, continua o fraccionada, utilizando las AVD (actividades de la vida cotidiana) tales como dejar el auto más lejos, bajar unas cuadras antes del colectivo, hacer las compras a pie, usar las escaleras en lugar del ascensor, no usar el control remoto al mirar TV para motivar a levantarse o bien de forma planificada como caminar, andar en bicicleta, nadar, bailar, trotar, levantar pesas, etc.

Hidratarse:

Tomar una buena cantidad de líquido durante el día (aproximadamente 2 litros de agua) para mantener una buena hidratación, en especial antes durante y después de realizar actividad física.

Texto 2 El ejercicio no contrarresta los efectos de fumar

¿Es de los que piensan que si transpira en el gimnasio dos veces por semana o sale a trotar en la plaza controlará los daños que produce el cigarrillo? Entonces debe saber que la actividad física, sumada al tabaquismo, no sólo no le dará resultado, sino que puede poner en riesgo su corazón y sus pulmones.

“Es preocupante la falta de información [al respecto] que tienen las personas que fuman y hacen deporte o algún tipo de ejercicio físico en forma cotidiana. Ignoran por completo que el monóxido de carbono, presente en el humo del cigarrillo, los expone a daños inmediatos o a muy corto plazo”, aseguró el doctor Reynaldo Smith, director del Programa Antitabaco Respire del Hospital Británico.

La lista de problemas de rápida aparición que provocan durante el ejercicio físico los residuos de ese gas venenoso en el organismo incluye desde broncoespasmos y falta de oxigenación suficiente de los tejidos hasta la aceleración exagerada y peligrosa de los latidos cardíacos y la respiración para la actividad que se realiza. Sucede que entre los efectos del monóxido de carbono está el de restarles a los glóbulos rojos el 15% de su capacidad de transportar oxígeno por el organismo.

"Esto puede lesionar el corazón y el sistema circulatorio, y es un factor causal del aumento del riesgo de enfermedad coronaria en los fumadores", afirma la doctora Perla David Gálvez, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Chile, en una investigación sobre las consecuencias fisiológicas del tabaquismo realizada para la Sociedad Iberoamericana de Información Científica.

Para el doctor César Di Giano, presidente de la Unión Antitabáquica Argentina (UATA), la utilidad del ejercicio para reducir los efectos nocivos del tabaquismo es uno más de los "falsos conceptos" de origen desconocido que se instalan en la sociedad, porque "carecemos de normas claras de salud pública que preserven nuestra salud". La Argentina no ratificó aún el Convenio Marco de la Organización Mundial de la Salud para el Control del Tabaco.

"Fumar es uno de los diez factores de riesgo cardiovascular, pero hacer ejercicio no hará que disminuyan sus efectos sobre la salud. Para eso, hay que dejar de fumar y hacerse los estudios indicados -precisó Di Giano-. Este tipo de falsas asociaciones no hacen más que confundir a la población y reforzar la adicción."

Peligrosa relación

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Tres estudios que suelen citar los especialistas que investigan sobre la actividad física y el tabaquismo demuestran que el tabaquismo y la actividad física establecen, por varios motivos, una peligrosa relación.

Por un lado, un equipo de neumonólogos del Departamento de Investigación en Tabaquismo y Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica del Instituto Nacional de Enfermedades Repiratorias de México estudió el rendimiento de los 680 corredores de la IV Carrera contra el Tabaco. Allí, los investigadores comprobaron que los fumadores y los ex fumadores demoraban más tiempo que los no fumadores en recorrer cada uno de los diez kilómetros de la competencia. Mientras que los primeros tardaban 5,75 minutos y los ex fumadores 5,15 minutos, los no fumadores necesitaron 5,02 minutos.

"Estos resultados también permiten afirmar que si un deportista deja de fumar, su rendimiento será significativamente mejor que el de los actuales fumadores", escriben los autores, a favor de la necesidad de promover la cesación tabáquica entre los aficionados a la actividad física.

Los otros dos estudios llegaron a varias conclusiones: cuantos más cigarrillos se consumen por día, más bajo es el rendimiento físico; el tabaquismo comienza a reducir la capacidad de hacer ejercicio a partir de los 6 meses de haber iniciado la adicción; fumar 15 cigarrillos en 3 horas disminuye el consumo máximo de oxígeno y la capacidad máxima anaeróbica durante el esfuerzo.

Todos estos cambios alteran la función cardiovascular, aumentan la presión sanguínea, desequilibran la distribución de oxígeno en el organismo y alteran la ventilación y la circulación de la sangre en los pulmones. Según los especialistas, la mayoría de estas alteraciones se deben a la acción del monóxido de carbono y la nicotina.

"Al principio puede ser que el fumador sienta que recupera más capacidad cardiorrespiratoria que cuando era sedentario -dijo Smith-. Se va a sentir bien, pero solamente por un tiempo, y luego decaerá nuevamente porque la actividad física regular no borra las consecuencias de la adicción. De un día para el otro volverá a tener los síntomas de quien fuma y nunca hizo ejercicio."

Los especialistas consultados coincidieron en que los fumadores "deben comprender" que hacer actividad física "no contrarresta, frena ni mejora" la capacidad cardiorrespiratoria cuando se realizan los exámenes clínicos de fuerza y resistencia. "En los fumadores, el ejercicio no actúa como un remedio de la adicción. Tienen que abandonarla primero y consultar al médico para saber qué actividad pueden hacer", insistió Smith, a cargo también del sitio del programa Respire en Internet ( www.respireonline.com ). http://www.lanacion.com.ar/987219-el-ejercicio-no-contrarresta-los-efectos-de-fumar

Actividad N°2

1. Lee comprensivamente el siguiente texto. 2. Elabora un glosario con las palabras claves. 3. Cita las clases de nutrientes que conoces y realiza un esquema. 4. Realiza algunas recomendaciones sobre la alimentación antes del ejercicio. 5. Explica que se considera una dieta equilibrada. 6. Aclara cómo se relacionan el agua y el ejercicio. 7. Justifica el aumento de necesidades calóricas al hacer ejercicio. 8. Señala los tipos de grasas y la función de las mismas. 9. Elabora una relación de alimentos que contengan gran cantidad de hidratos de carbono. 10. Cita los objetivos que debe conseguir la nutrición después del ejercicio. 11. Indica las principales diferencias entre los glúcidos sencillos y los complejos.

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12. Expresa tu opinión sobre el uso de suplementos alimenticios.

Texto 3 Nutrición y actividad física

La nutrición es un complejo sistema de mecanismos físicos y químicos integrados de forma interactiva con todas las demás funciones del organismo.

Los seres vivos necesitan energía para realizar sus funciones y en el ser humano, la nutrición, es el modo más básico de lograrlo. No debemos olvidar que las células de todos los sistemas del organismo necesitan energía.

En el rendimiento de una persona activa influyen diversos factores, entre otros, el entrenamiento, la genética y la alimentación. Éste último es un factor muy importante a la hora de mejorar el éxito en un deporte, hasta tal punto que el tiempo de entrenamiento y de preparación puede verse afectados por una incorrecta alimentación.

La dieta de una persona activa debe cubrir las demandas energéticas de la actividad realizada, para mantener un peso corporal adecuado. La ingesta de calorías de una persona sedentaria debe abarcar la cantidad suficiente de éstas, para poder realizar actividades diarias como son vestirse, peinarse, estudiar, trabajar, etc. Pero una persona que realiza actividad física necesita un aporte de calorías acorde a la frecuencia, a la intensidad y a la duración de la misma.

Para un sedentario sano, la distribución calórica aproximada de nutrientes diarios sería 50% de hidratos de carbono, 15% de proteínas y 35% de grasas, porcentajes que, obviamente, varían en las personas activas.

Los hidratos de carbono son el principal combustible para la contracción muscular. En una persona activa, aproximadamente entre el 50% y el 70% de la ingesta calórica diaria debe provenir de los carbohidratos. A las proteínas se les reserva la función de formar al músculo y reparar los tejidos. Su requerimiento varía entre las actividades físicas de fuerza y los de resistencia. Por su parte, las grasas son una buena fuente de energía y tienen un efecto ahorrador de glucosa en los ejercicios aeróbicos.

De los denominados micronutrientes, es decir, los minerales y las vitaminas, cabe comentar que juegan un papel muy importante en el organismo y que una inadecuada administración de los mismos puede conducirnos a estados anémicos o hipovitamínicos.

Capítulo aparte merece el agua. La deshidratación puede resultar nefasta para el estado de la persona activa, tanto en los entrenamientos como en las competiciones. El aumento de sudoración a partir de la actividad de las glándulas sudoríporas constituyen uno de los principales factores de pérdida de agua, pero, junto a ella, también se pierden vitaminas y minerales, sobre todo cloro, potasio y sodio. La eliminación de sodio puede traer consigo la aparición de cansancio, calambres e insomnio, mientras que la carencia de potasio altera la musculatura. Ambos minerales resultan esenciales para la conductividad y la excitabilidad.

Si hay que destacar un hecho dentro de la nutrición, es la denominada epidemia del siglo XXI. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), a nivel global, unos 250 millones de personas son obesas, es decir, un 7% de la población. La obesidad se plantea como un grave problema de salud pública, por el impacto que tiene sobre la esperanza y la calidad de vida de las personas. Más alarmante aún es el incremento de la obesidad infantil.

Una de las principales causas de este problema es el sedentarismo, además de la nueva industria alimentaria. Aunque la obesidad puede ser la alteración de un gen involucrado en la regulación del balance energético, la epidemia de esta enfermedad, el sedentarismo e, incluso,

Instituto de Educación Superior “Juan José Gualberto Pisarello” Quitilipi - Chaco Curso propedéutico 2019 factores socioculturales, ya que hay sociedades donde ser obeso simboliza vitalidad y salud, pueden llevarnos a ser partícipes de esta actual problemática.

Sea como sea, esta epidemia puede tener nefastos resultados sobre nuestra salud, como son enfermedades del corazón, enfermedades respiratorias, apnea del sueño, bajo rendimiento laboral y escolar…, entre otros.

Derivado de toda esta situación, existen cada vez más incidencias patológicas psiquiátricas relacionadas con la alimentación, como son la anorexia nerviosa o la bulimia, problemas, por desgracia, cada vez más frecuentes entre la población.

Introducción.

La nutrición es un tema que cada día cobra más fuerza en el mundo de la actividad física. Es éste un aspecto importante a considerar cuando se quiere obtener el máximo rendimiento en la actividad física. De ahí que el mercado de complementos alimenticios para personas activas haya experimentado desde hace unos años un auge espectacular. Hoy en día es posible encontrar en lugares muy diversos bebidas isotónicas, batidos proteicos, barras energéticas, etc.

La calidad de vida puede mejorarse considerablemente mediante el ejercicio físico y un aporte nutricionales correcto. Una buena alimentación forma parte del llamado entrenamiento invisible e influye de manera decisiva en el incremento de la resistencia física y en la mejora del rendimiento de la persona activa, además de facilitar una mejor recuperación.

La alimentación debe ser adecuada tanto en calidad como en cantidad, porque:

Debe reponer la energía gastada durante la actividad física. Debe evitar la aparición de un estado posterior de cansancio o de agotamiento. El aporte de hidratos de carbono, de proteínas, de grasas, de minerales y de vitaminas debe ser proporcional a la actividad física que se realiza y a las características concretas de la persona. Clases de nutrientes.

Los alimentos contienen los diversos nutrientes, también denominados principios inmediatos, que el cuerpo humano necesita. Nutrientes esenciales para el ser humano:

Orgánicos: Hidratos de carbono o glúcidos. Grasas o lípidos. Proteínas. Vitaminas. Inorgánicos: Sales minerales. Agua. La mayoría de los alimentos están formados por estructuras complejas y sólo son utilizables por el organismo cuando éstas han sido convertidas ne formas más simples.

Hidratos de carbono.

También llamados glúcidos, son la principal fuente de obtención de energía que tiene el organismo para satisfacer sus necesidades energéticas. Están compuestos por carbono, hidrógeno y oxígeno. Existen en dos formas principales, los glúcidos sencillos o azúcares y los glúcidos complejos.

Glúcidos sencillos o azúcares.

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Se caracterizan por tener sabor dulce, ser cristalinos y ser solubles en agua. Se dividen en monosacáridos y discáridos.

Entre los monosacáridos, que están formados por una sola molécula, se encuentran:

La glucosa: es la más importante porque es el hidrato de carbono más utilizado por el cuerpo. La fructosa: es el azúcar que se encuentra en las frutas. Se parece a la glucosa, pero el cuerpo la absorbe más rápidamente. La galactosa: se obtiene por hidrólisis de la lactosa de la leche. Dentro del grupo formado por los disacáridos, que están compuestos por dos moléculas, se incluirían:

La sacarosa: es el azúcar de caña habitual en nuestra dieta. Durante la digestión se descompone en una molécula de glucosa y otra de fructosa. La lactosa: proviene de la leche y la digestión la descompone en glucosa y galactosa. La maltosa: se halla en el extracto de malta, un producto utilizado en la elaboración de la cerveza. Al realizar la digestión se descompone en dos moléculas de glucosa, por ello es una fuente de energía muy valiosa para las personas activas. Glúcidos complejos.

Son aquéllos que están constituidos por tres o más moléculas: trisacáridos, tetrasacáridos y polisacáridos. Los glúcidos complejos son polímeros, es decir, son sustancias compuestas por largas cadenas de glucosa. A diferencia de los anteriores, son insípidos e insolubles. Entre los más importantes están:

El almidón: es el más importante en nuestra alimentación. Se puede considerar que es la energía que almacenan los vegetales. La digestión lo descompone en maltosa, que a su vez se descompone en glucosa. Se halla en alimentos como los cereales o el arroz. El glucógeno: es la energía almacenada por los animales en los músculos y, especialmente en el hígado. Puede ser transformado rápidamente en glucosa. La celulosa: tiene una función estructural, pues es la que proporciona a las plantas su rigidez características.

Grasas.

Al igual que los hidratos carbono, tienen también una misión energética y están compuestas por ácidos grasos formados por carbono, hidrógeno y oxígeno. Son la fuente de energía más concentrada de todas, pues un gramo de grasa produce el doble de energía que un gramo de azúcar.

Las grasas se almacenan y, aunque su principal función es la de ser una reserva energética, también desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la temperatura corporal, en la protección de órganos vitales, en el mantenimiento de las membranas de las células y en el transporte de las vitaminas A y D, que sólo son solubles en grasas (liposolubles).

Los ácidos grasos libres que se obtienen como producto final del metabolismo de la grasa sirven de combustible para la actividad muscular y parecen tener una especial importancia en el rendimiento de las personas activas que tienen que realizar esfuerzos de larga duración.

Las grasas, según el estado en el que se encuentren a temperatura ambiente, pueden ser líquidas, que serían los aceites, o sólidas, que serían las mantecas y los sebos. Una clasificación más habitual es la que se realiza en función de su composición química, que las divide en saturadas e insaturadas.

Grasas saturadas.

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Son aquéllas que tienen los átomos de carbono unidos a dos átomos de hidrógeno, de ahí su nombre, ya que están saturadas de hidrógeno. Suelen ser de origen animal (cerdo, cordero…) y, exceptuando el pescado se deben consumir con moderación, pues numerosos estudios han demostrado que una ingesta excesiva de este tipo de grasas está directamente relacionada con la existencia de niveles altos de colesterol LDL (el malo) en la sangre y con el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Grasas insaturadas.

Son aquéllas que no tienen todos los átomos de carbono unidos a dos átomos de hidrógeno. Se encuentran en la mayor parte de los aceites vegetales, con excepción de los de coco y palma, y en el pescado, sobre todo azul.

Existen dos ácidos grasos poliinsaturados que el cuerpo no puede producir, el ácido linoleico omega-6 y el ácido alfa linolénico omega-3. Como deben obtenerse a través de la dieta se les denomina ácidos grasos esenciales. Ambos proceden de los aceites de pescado.

Proteínas.

Estos nutrientes tienen una función estructural muy importante, ya que son un componente esencial de los tejidos y de los músculos del cuerpo, así como del pelo, las uñas… No pueden ser reemplazadas ni por los hidratos de carbono ni por las grasas, por ello, son esenciales en la dieta.

Están formadas por aminoácidos como la glicina, la leucina, la arginina, la metionina, la valina, la actina, la miosina… Hay 20 aminoácidos de los cuales sólo 12 pueden ser fabricados por el organismo humano, mientras que los 8 restantes, que se denominan aminoácidos esenciales, sólo pueden ser aportados en cantidades suficientes a través de los alimentos.

Todas las proteínas, por distintas que sean, están formadas por combinaciones de esos 20 aminoácidos, y varían tan sólo las proporciones de los mismos y el orden en que se unen. Tienen un interés especial para las personas activas porque evitan la destrucción del músculo y permiten el aumento de defensas.

Vitaminas.

Son sustancias de composición química muy variada, imprescindibles para el correcto funcionamiento del organismo al regular diversos procesos en él. Aunque se necesitan en cantidades muy pequeñas, son imprescindibles y su ausencia provoca diversos trastornos y enfermedades.

Las vitaminas se destruyen fácilmente con el calor, por lo que se encuentran en alimentos crudos o poco cocinados. También la luz e incluso el oxígeno del aire pueden destruirlas, por ello, es importante consumir alimentos frescos.

Aunque entre muchas personas activas las vitaminas están muy valoradas, lo cierto es que no ha podido demostrarse que una mayor cantidad de las mismas en la dieta aumenten el rendimiento físico, e incluso puede afirmarse que un exceso de vitaminas también provoca enfermedades.

Las vitaminas se clasifican en dos grupos: hidrosolubles y liposolubles.

Vitaminas hidrosolubles.

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Son solubles en agua y no pueden almacenarse. En este grupo se incluyen las vitaminas del complejo B y la vitamina C. Alguna son importantes desde el punto de vista del rendimiento físico:

Vitamina B1 (tiamina): es esencial porque participa en el proceso de liberación de energía a partir de los hidratos de carbono. Vitamina B2 (riboflavina): también interviene en el metabolismo energético de las grasas y de los hidratos de carbono. Vitamina B3 (niacina): interviene en distintas fases del metabolismo y del aprovechamiento de los hidratos de carbono, de los ácidos grasos y de los aminoácidos. Vitamina C o ácido ascórbico: ayuda en la reparación de tejidos dañados y en la absorción de hierro. El cuerpo no puede sintetizarla y debe aportarse mediante la dieta. Vitaminas liposolubles.

Son solubles en grasa e insolubles en agua. Se acumulan en el hígado, que hace de almacén de las mismas. En este grupo se encuentran las vitaminas A, D, E y K. Las más importantes son las dos primeras:

Vitamina A (retinol): interviene en el crecimiento óseo y en la visión. Las dosis altas son tóxicas. Vitamina D (calciferol): es esencial para la absorción del calcio y del fósforo. Minerales.

La lista de estos nutrientes es muy extensa. Se trata de sustancias inorgánicas que desempeñan diversas funciones en el organismo: estructurales (constituyen un parte importante de los huesos y de los dientes), funcionales (permiten el correcto funcionamiento de distintos órganos: sistema nervioso, músculos…) y reguladoras de las reacciones metabólicas celulares.

Los minerales se hallan presentes en todos los alimentos y algunas sales minerales se hallan disueltas en el agua que bebemos. Entre los más importantes para el organismo se encuentran:

Hierro: es esencial para la producción de la hemoglobina, que interviene en el transporte de oxígeno a los tejidos. Esto es importante para la persona activa, pues si disminuye la capacidad de transporte de oxígeno también disminuye el rendimiento. Sodio: es el componente principal del fluido extracelular. Potasio: interviene en el mantenimiento del interior de las células. Calcio: además de su importante función de mineralización ósea en la formación de huesos y dientes, interviene también en el inicio de la contracción muscular, en la conducción nerviosa y en la coagulación. Fósforo: colabora en la producción de energía. Yodo: es vital para el funcionamiento de la glándula tiroides. Flúor: tiene un papel esencial en el crecimiento de los dientes. Zinc: es esencial para el crecimiento y para la maduración sexual. El ejercicio físico intenso supone un aumento de las demandas de minerales (y de vitaminas) que debe ser cubierta con una alimentación variada que aporte la cantidad suficiente de estos nutrientes. La suplementación con vitaminas y con minerales no está justificada para ningún grupo de edad.

Agua.

Es la molécula más abundante en nuestro cuerpo. Actúa como disolvente de la mayoría de los nutrientes y resulta imprescindible para realizar las reacciones metabólicas que se producen en el organismo.

El agua también desempeña otras funciones, como, por ejemplo, el transporte de sustancias entre las distintas partes del cuerpo, la regulación de la temperatura corporal, etc.

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Existe un equilibrio entre la cantidad de agua que eliminamos diariamente por la orina, por la respiración, por el sudor y por las heces, y la que incorporamos a través de la bebida y los alimentos.

¿Sabías que… el agua constituye alrededor del 60% de la masa corporal?

Grupos de alimentos.

Los alimentos son aquellas sustancias de nuestro entorno que seleccionamos para comerlas. La cantidad y el tipo de alimentos que una persona consume diariamente se denomina dieta alimenticia.

El valor nutricional de la dieta depende de los alimentos que tomemos. Los alimentos se agrupan teniendo en cuenta su composición en nutrientes, es decir, cada alimento se clasifica en función del tipo o tipos mayoritarios de nutrientes que lo constituyen. Se obtienen siete grupos de alimentos:

Leche y sus derivados: proteínas y minerales. Carnes, pescados y huevos: proteínas. Patatas, legumbres y frutos secos: hidratos de carbono y proteínas. Hortaliza y verduras: vitaminas y minerales. Frutas: vitaminas, minerales e hidratos de carbono. Cereales, azúcares y derivados: hidrato de carbono. Aceites y grasas: grasas. La dieta equilibrada.

Para tener la seguridad de que el aporte de nutrientes que recibe el cuerpo es el adecuado, hay que considerar el conjunto de toda alimentación y tratar de conseguir una dieta equilibrada, es decir, una dieta en la que se ingiera todos los alimentos que el cuerpo necesita para estar sano.

Se considera que la alimentación de un individuo es equilibrada cuando cubre los siguientes objetivos:

Aportar las calorías suficientes para poder llevar a cabo todos los procesos metabólicos del organismo y el trabajo físico necesario. Suministrar suficientes nutrientes de todos los tipos. Mantener un peso apropiado. Asegurar un equilibrio adecuado entre las cantidades ingeridas de cada uno de los nutrientes. Al buscar una dieta equilibrada es necesario considerar el consumo de alimentos de toda la semana y no el de un solo día. Frecuencia semanal de los alimentos en una dieta equilibrada:

Agua: 7 vasos y todos los días a la semana. Pan: 60-100 gramos y todos los días a la semana. Pasta, arroz o cereales: 100-200 gramos y todos los días a la semana. Patatas: 150-180 gramos y todos los días a la semana. Verduras y hortalizas: 200-300 gramos o 2 platos y todos los días a la semana. Frutas: 200-300 gramos o 3 piezas y todos los días a la semana. Leche, yogur o queso: 2-3 raciones (tazas, yogures…) y todos los días a la semana. Aceite de oliva: 40-60 gramos o 4 cucharas y todos los días a la semana. Legumbres: 50-80 gramos o 1 plato y 3 días a la semana. Pescado: 150-200 gramos y 3 días a la semana. Carnes magras o aves: 150-200 gramos y 2 días a la semana. Huevos: 1-2 y 2 días a la semana. Frutos secos: 45 gramos o 1 puñado y 2 días a la semana.

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Carnes grasas o embutidos: 80-100 gramos máximos y 1 día a la semana. Mantequilla o margarina: 20 gramos y 1 día a la semana. Nutrición y actividad física.

Una persona que practica actividad física de manera habitual tiene unos requerimientos nutricionales mayores en la mayoría de los nutrientes, ya que necesita disponer de más energía.

Los nutrientes encargados de proveer al organismo de energía son los hidratos de carbono y las grasas. Las proteínas sólo se emplean energéticamente en situaciones muy especiales, como, por ejemplo, en un estado de iniciación.

El empleo de hidratos de carbono o de grasas dependerá fundamentalmente de la intensidad y de la duración del ejercicio. En general, las actividades de potencia requieren una producción elevada de energía en un periodo breve y los hidratos de carbono son el combustible predominante, mientras que en las de resistencia se necesita una producción de energía constante durante periodos largos y las grasas se convierten en la fuente principal de combustible.

No hay que olvidar que, en esfuerzos prolongados, aunque las grasas constituyan el combustible fundamental, los hidratos de carbono tienen un papel importante al comienzo de la actividad.

Necesidades nutricionales de las personas activas. Antes de la actividad física.

Las actividades físicas intensas suponen grandes demandas físicas y la persona muy activa necesita un alto aporte de nutrientes que permita cubrir el gran gasto de energía que se produce a nivel muscular.

Las necesidades nutricionales y energéticas son enormes y varían en función de la intensidad y de la duración del esfuerzo a realizar. La ingestión de líquidos también se incrementa en esta fase.

Entre la comida y la actividad física, deben pasar al menos 2 ó 2 horas y media. No es recomendable comer grandes cantidades de hidratos de carbono ni de alimentos que necesiten largos periodos de tiempo para ser digeridos (ej. carnes grasas), y deben evitarse las bebidas gaseosas, la cafeína y el alcohol. Los alimentos hervidos o cocidos son preferibles a los fritos o salados.

La persona que practique una actividad física de resistencia debe incluir en su dieta ácido ascórbico (proveniente del azúcar), sales minerales, mucho líquido y productos con glucosa fácilmente asimilables.

Necesidades nutricionales de las personas activas. Después de la actividad física.

La nutrición durante este periodo ha de ayudar al organismo a reponerse del esfuerzo realizado. Para ello, es preciso rehidratar el organismo y reponer las reservas de hidratos de carbono y de proteínas.

La mayor parte de la actividad metabólica que se produce en el cuerpo en esta fase se centra en dos aspectos, la reparación de las fibras musculares dañadas y la eliminación de las sustancias de desecho producidas durante el ejercicio.

Si la competición o el entrenamiento han provocado una gran pérdida de líquido a través del sudor, es necesario reponerlo tomando bebidas con glucosa, que ayudan a restablecer las reservas de hidratos de carbono. Han de pasar entre 30 y 60 minutos antes de tomar alimentos sólidos.

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La comida posterior a la actividad física cotidiana será normal, según el apetito de la persona activa. Sin embargo, la comida posterior a la actividad física ha de cuidarse especialmente, sobre todo, si la actividad física ha requerido un esfuerzo intenso y prolongado. Se aconseja aumentar la ingestión de hidratos de cabono y reducir la de grasas animales durante 2 ó 3 días.

Alimentos como los huevos, la leche, la levadura de cerveza, el pescado, la carne y el hígado son adecuados para contribuir a una mejor recuperación.

La alimentación de las personas activas.

El gasto calórico de una persona activa es muy variable. Depende de la actividad física que realice, de su frecuencia y de su intensidad. Una persona activa puede llegar a gastar entre 3500 y 8000 calorías durante periodos de entrenamiento intenso.

Para lograr el máximo rendimiento físico, es conveniente que la dieta sea variada y que se ajuste a las necesidades calóricas de la actividad física realizada.

Hidratos de carbono: han de ser los nutrientes que la persona ingiera en mayor cantidad, sobre un 50-60% de las calorías totales. Si se trabaja musculación, nunca deben bajar del 55%. Grasas: la cantidad a ingerir es similar a la de una persona que no haga ejercicio físico y estará en torno al 25-30% de las calorías diarias. Proteínas: en las actividades de fuerza se recomienda un consumo de entre 1,5 y 1,7 gramos por día por cada kilo de peso, lo que supone un 10-15% de las calorías consumidas. Vitaminas y minerales: una dieta variada y adecuada es suficiente para asegurar un consumo suficiente de estas sustancias, no siendo necesario recurrir a suplementos salvo consejo médico. Agua: con el ejercicio físico se pierde bastante agua, entre 1,5 y 3 litros cada dos horas. Se necesita compensar esta pérdida para mantener el rendimiento físico. Lo que se aconseja es: Entre 15 y 30 minutos antes de empezar a hacer la actividad física, beber en torno a medio litro de agua. Durante la realización de la actividad, beber cada 15-30 minutos agua o una bebida isotónica (ayuda a recuperar minerales), sin esperar a tener sed. Al acabar, rehidratarse bebiendo agua, zumos… El líquido perdido tarda en reponerse entre 12 y 24 horas. También es importante tener en cuenta la actividad física que se realiza. Según las características de la misma, las capacidades implicadas en ella serán diferentes y, en consecuencia, los requerimientos nutricionales también. Por ejemplo, las actividades de fuerza demandan una mayor cantidad de proteínas que los de resistencia.

Según Fran W. Dick (Principios del entrenamiento deportivo, 1993), los nutrientes básicos de una persona activa según la actividad serían:

Velocidad y fuerza explosiva: Proteína. Entre 1,5 y 2 gramos por kilogramo de peso, para el fortalecimiento del tejido muscular y el aumento de la velocidad de reacción y de concentración. Hidratos de carbono. Fácilmente digeribles: aproximadamente 8 gramos por kilogramo de peso, para periodos largos de entrenamiento. Grasa. En pequeña cantidad: a ser posible no más de un 30% de la ingesta de calorías, para la formación de ácidos grasos. Exigencias media de energía. Según el tipo de actividad, entre 3500 y 5000 calorías.

Fuerza resistencia: Proteínas. Entre 1,5 y 2 gramos por kilogramo de peso, para almacenar reservas que pueda utilizar el tejido muscular.

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Hidratos de carbono. Facilmente digeribles: entre 8 y 10 gramos por cada kilogramo de peso, para completar las reservas de gulcógeno. Grasa. En pequeña cantidad: a ser posible no más de un 25% de la ingesta de calorías, para la formación de ácidos grasos. Exigencias media de energía. Según el tipo de actividad, entre 4000 y 6000 calorías.

Fuerza: Proteínas. Sobre 3 gramos por kilográmo de peso, para fortalecer el crecimiento del tejido muscular y para aumentar la fuerza en los músculos implicados. Hidratos de carbono. Fácilmente digeribles: entre 5 y 8 gramos por kilogramo de peso. Grasa. En pequeña cantidad: a ser posible no más de un 30% del total de calorías, para la formación de ácidos grasos esenciales. Exigencias media de energía. Como máximo, de 8000 cal0rías.

Resistencia: Proteínas. Al menos 1,2 gramos por kilogramo de peso, para el necesario rendimiento muscular en los esfuerzos prolongados. Hidratos de carbono. De fácil digestión. unos 10 gramos por kilogramo de peso, para optimizar las reservas de glucógeno como energía de reserva a largo plazo. Grasa. A ser posible no más de un 30% del total de calorías, para la formación de ácidos grasos esenciales. Exigencias media de energía. Según el tipo de deporte, entre 4000 y 7000 calorías.

El uso de suplementos alimenticios.

En la actualidad, existen en el mercado muchos productos destinados específicamente a la nutrición y al rendimiento de la persona activa. Se les atribuye la capacidad de favorecer el desarrollo muscular y de potenciar la actividad física.

La ingesta de determinados suplementos alimenticios (antioxidantes, energéticos, vitaminas, minerales…) ha proliferado mucho en los últimos años. Con ellos, se busca conseguir determinados efectos de forma rápida: bajar peso, incrementar la resistencia, conseguir más volumen muscular, incrementar la fuerza, mejorar la capacidad física durante la realización del ejercicio y retrasar la aparición de la fatiga, etc.

Muchas personas están convencidas de que los preparados que toman les ayudan a mejorar su rendimiento físico. Científicamente no hay nada demostrado. Lo único cierto es que los sujetos que toman suplementos suelen entrenar mucho, con lo cual es normal que se produzca una mejora.

Además, aunque son legales, estas sustancias pueden causar efectos secundarios y sólo deben ser utilizadas bajo supervisión médica, pues en muchos casos los problemas surgen cuando se abusa de ellas o cuando no se utilizan adecuadamente (por ejemplo, si se reemplazan por una alimentación adecuada).

Entre las sustancias más conocidas están:

Creatina: es uno de los suplementos más populares. En estado natural se encuentra en la carne roja, y también es producida por el cuerpo a partir de algunos aminoácidos: glicina, arginina y metionina. Su función consiste en ayudar a convertir el ADP (adenosin difosfato) en ATP (adenosin trifosfato), que es el combustible que utilizan los músculos para realizar al contracción muscular. L-Carnitina: también conocida como vitamina Bt, es una sustancia natural presente en el cuerpo humano. La utiliza para transportar ácidos grasos de cadena larga hasta las mitocondrias de las células, donde son quemados para obtener energía.

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L-Glutamina: es un aminoácido que nuestro cuerpo puede sintetizar. Interviene en la formación del glucógeno y ayuda a reponer sus reservas después de actividades intensas. Se encuentra en lácteos, en carnes, en los cacahuetes y en las almendras. Se debe destacar, por último, que también se consumen productos ilegales: anabolizantes, esteroides, hormonas… Evidentemente están absolutamente prohibidos y son muy perjudiciales para la salud. https://educacionfisicaplus.wordpress.com/2012/11/12/nutricion-y-actividad-fisica/

Para leer

Texto 4 CAPACIDADES CONDICIONALES Y COORDINATIVAS

Las capacidades condicionales están determinadas por factores energéticos que se liberan en el proceso de intercambio de sustancias en el organismo humano producto del trabajo físico. Estas son capacidades energético - funcionales del rendimiento, que se desarrollan producto de las acciones motrices consiente del individuo.

RESISTENCIA: La resistencia es la capacidad de mantener (soportar) psíquica y físicamente a una carga durante un tiempo, produciéndose finalmente un cansancio (perdida de rendimiento) insuperable (manifiesto) debido a la intensidad y la duración de la misma y o de recuperar rápidamente después de esfuerzos físicos y psíquicos.

FUERZA: Es la capacidad que tiene el hombre para vencer o contrarrestar una resistencia externa a través del esfuerzo muscular.

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VELOCIDAD: Es la capacidad del hombre de realizar acciones motrices en el menor tiempo posible, el concepto de velocidad aborda la propia velocidad del movimiento, su frecuencia y reacción motora.

FLEXIBILIDAD: Es aquella capacidad que con base en la movilidad articular, y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones, permitiendo al sujeto realizar acciones que requieren gran agilidad y destreza.

CAPACIDADES COORDINATIVAS: Las capacidades coordinativas dependen del funcionamiento del sistema nervioso central, de la participación de los analizadores motores, pudiendo catalogarlas como capacidades sensomotrices.

Dependen de los procesos de conducción nerviosa y regulación motriz, que se presentan en cada persona a diferentes velocidades, precisión y movilidad., se desarrollan en la interdependencia continua y son un requisito indispensable para el crecimiento. Entre ellas tenemos el equilibrio, el ritmo, la reacción, la diferenciación, sincronización, orientación y adaptación.

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EQUILIBRIO: Se considera como la capacidad para asumir y sostener cualquier posición del cuerpo y para adoptar posturas correctas, gracias a la regulación del tono muscular.

REACCIÓN: Consiste en responder a un estímulo conocido o desconocido en el mínimo de tiempo posible ( tacto, oído y vista ).

RITMO: Todo movimiento tiene un ritmo de acuerdo al objetivo por alcanzar. El ritmo es un proceso en el cual se divide el tiempo en que se realizan o se ejecutan los movimientos físicos hacia una tarea u objetivo determinado.

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DIFERENCIACIÓN: En este caso, es la coordinación muscular óptima para que con el movimiento se alcance la meta. Es la acción y efecto de diferenciar o diferenciarse, es decir, es el orden en que deben trabajar los músculos agonistas y antagonistas.

SINCRONIZACIÒN:

Transmitir la fuerza del pie al tobillo, del tobillo a la rodilla, de esta a la cadera, de la cadera al tronco, del tronco a los brazos y la cabeza al empujar, lanzar, saltar, etc, como una cadena en movimiento.

ORIENTACIÓN: Ubicarse en el espacio para girar, tirar a la canasta y en el resorte de brazos.

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ADAPTACIÓN AL MOVIMIENTO: Es la capacidad para realizar movimientos difíciles y adaptarse lo más rápido posible a otro movimiento.

Para leer y comentar

Jennifer Dahlgren: "El deporte no tiene géneros" 18 de agosto de 2016

Transcribimos a continuación una rica entrevista realizada a la laureada deportista argentina Jennifer Dahlgren cuya especialidad es el lanzamiento del martillo, para una publicación del CAID, Centro Argentino de Información Deportiva, donde habla de todo pero hace foco en la cuestión de género en el deporte.

Jennifer Dahlgren es una reconocida atleta argentina, lanzadora de martillo, que compitió en los Juegos Olímpicos de Atenas 2004, Beijing 2008 y Londres 2012. Clasificada para Río 2016. Entre sus logros se encuentran: siete veces campeona nacional (2008, 2009, 2010, 2012, 2014, 2015 y 2016), tres veces campeona sudamericana y medalla de bronce en los Juegos Panamericanos de 2007. En 2010, recibió el Premio Konex como una de las 5 mejores atletas de

Instituto de Educación Superior “Juan José Gualberto Pisarello” Quitilipi - Chaco Curso propedéutico 2019 la década en Argentina. Además, Jennifer es Profesora de Literatura recibida en la Universidad y de Georgia y se encuentra próxima a publicar su libro de cuentos infantiles “El martillo volador”.

Transcribimos aquí una rica entrevista que le realizaron para una publicación del CAID, Centro Argentino de Información Deportiva, donde habla de todo pero hace foco en la cuestión de género en el deporte:

¿Cómo fue que comenzaste a practicar lanzamiento de martillo? Cuando volvimos con mi familia a la Argentina en el año 1997 nos encontramos con que acá no había tantos deportes disponibles y de tan fácil acceso como en Estados Unidos, pero a los 13, 14 años empecé a venir al CeNARD con mi hermana, a través de una profesora de Educación Física de la escuela. Ahí empezamos a realizar atletismo, mi hermana comenzó a lanzar martillo y yo atrás. El martillo fue algo que me encantó desde un principio porque, por ejemplo, cuando jugaba al tenis me querían enseñar la técnica y yo lo que quería era reventarle la costura a la pelota. Esa esencia es la que encontré dentro del lanzamiento de martillo, me encantó desde un principio. A los pocos meses de actividad ya empecé a clasificar para torneos, a ganarlos. Fue efecto bola de nieve, cada día iba aspirando a más, y acá estamos 18 años después. ¿En qué momento te diste cuenta del lugar que estaba ocupando el lanzamiento de martillo en tu vida? Enseguida que lo empecé a practicar yo ya pensaba en un juego olímpico, y entre el 2003 y el 2004, que nos volvimos a EEUU y yo entré a la Universidad de Georgia, pasé de tirar 59 a 66 [metros] y clasifiqué a Atenas. ¿Practicaste otros deportes antes de decidirte por esta disciplina? Con el deporte empecé a una muy temprana edad. A los 5 años ya jugaba al fútbol, después fui pasando por todos los deportes habidos y por haber. Mi mamá fue deportista olímpica en el año 1972, en los 100 m, entonces a ella y a mi papá, a los dos, les parecía muy importante que mis hermanos y yo hiciéramos deporte. Les importaban las cuestiones relacionadas con la aptitud física, pero también era una cuestión social, porque uno aprende muchísimo de uno mismo y de la relación con los otros en el deporte. Cuando fui creciendo me di cuenta de que el deporte en conjunto no era tanto lo mío: me gustaba más que toda la culpa o todo el mérito sean propios. Y además de lanzamiento de martillo, ¿qué otras actividades realizás en tu vida diaria? Soy profesora de inglés, recibida de la Universidad de Georgia en el 2008. No ejerzo, pero todos mis amigos me cargan porque no soy de mirar la tele, siempre tengo un libro en la mano. Me gustan mucho las manualidades, entonces puedo estar haciendo cerámica o crochet. Me gusta cocinar, me gusta la fotografía, dibujar y pintar, aunque en eso no soy tan buena. En septiembre va a salir publicado tu libro de cuentos infantiles “El martillo volador”. ¿Qué te inspiró a inscribirlo? ¿Qué experiencias te motivaron en la escritura? Sí, ahora estoy a full porque estamos viendo los sponsors y eso. Fue una idea que no sé cómo me nació, pero un día dije "voy a escribir un libro". Al principio era solo el primer cuento, que es de lanzamiento de martillo y es bastante autobiográfico de cosas que me pasaron en la adolescencia, en cuanto al bullying, sentirme diferente. Yo venía de un colegio muy grande en Estados Unidos donde pasaba desapercibida y una cultura donde una mujer exitosa en el deporte es halagada. Cuando volví a la Argentina me encontré en una escuela privada, mucho más chica, entre que yo apenas hablaba español, era muy grandota, me decían machona por

Instituto de Educación Superior “Juan José Gualberto Pisarello” Quitilipi - Chaco Curso propedéutico 2019 jugar fútbol... Fueron un montón de cosas, que la verdad que fueron súper difíciles, y se daba todo al mismo tiempo de que comencé a lanzar martillo, entonces me aferré más a ese camino. En el deporte me encontré con una pista llena de gente grandota, alta, flaca, gorda, todo tipo de físicos. Era donde yo pertenecía y por lo que en el colegio me burlaban yo encontré lo positivo que era mi ventaja deportiva. Entonces el primer cuento trata sobre eso, sobre cómo a veces ser diferente es difícil, pero esa diferencia te puede llevar a ser extraordinaria. Después el libro se fue agrandando como proyecto, y hoy tengo cinco cuentos que son: lanzamiento de martillo, esgrima, hockey, judo y remo. Con cada uno de esos cuentos yo me senté con diferentes amigos del deporte y les dije "si ustedes fueran a escribir un cuento de esgrima, ¿cuál sería el valor, o lo especial, que les gustaría transmitir?" y mediante esas charlas me nacieron la ideas para los cuentos. Sería hermoso que después pudiera continuar esta serie de libros para contar que lo más importante que los deportistas nos llevamos no es la medalla, sino los aprendizajes, las experiencias, las amistades. Lo corporal ocupa un lugar muy importante en el mundo del deporte. ¿Cómo se traslada esa relación con el cuerpo de una deportista a la vida cotidiana? Por muchos años mi aceptación con el cuerpo fue porque era mi herramienta para ser deportista; después de muchos años, cuando fui más grande me pude aceptar entera como mujer y como deportista. Antes yo separaba esas facetas. En la adolescencia siempre me quería esconder, trataba de disimular mi cuerpo. Fui creciendo y madurando y acepté mi cuerpo tal cual es. Todo lo que hago en relación con mi cuerpo lo hago desde un lugar de amor propio y no desde la mirada que impone la sociedad. Amo mis músculos porque son signos de esfuerzo, tengo las manos llenas de cayos pero son los esfuerzos del día a día. Hoy me visto orgullosa de mis curvas, más allá de que fue un camino difícil de lograr. Dijiste que venías de un país donde ser deportista mujer era algo que estaba muy valorado. ¿Vos sentís que aquí se hace una valoración distinta del deportista hombre y de la deportista mujer? Primero pienso que el deportista amateur de por sí no tiene tanto reconocimiento, más allá de que en los últimos años ha habido un cambio en cuanto a la admiración que demuestra la gente. De a poco ellos se dan cuenta del esfuerzo cotidiano que implica ser deportista, pero creo que aún hay comentarios muy machistas relacionados con las deportistas femeninas. Por ejemplo, me han dicho “ah sos grandota, seguramente lo cagás a palos a tu novio” o “yo te trato bien, sino me vas a matar”. Esas cosas que no tienen nada que ver con la deportista que somos, pero que por mi tamaño físico generan esos comentarios. Son comentarios a los que estamos acostumbradas pero no significa que estén bien. ¿Creés que se prioriza el hecho de “ser mujer” y no tu rol como deportista? Sí, una vez en el subte un hombre me reconoció y me dijo: “Ah sos mucho más grandota en la vida real”. ¿Y cómo respondo yo ante eso? Son muchos los comentarios, que especialmente las deportistas mujeres sufrimos y padecemos en el día a día. En el sentido común de la sociedad está muy marcada la idea de que los deportes que implican un gran uso de la fuerza son practicados sólo por hombres, mientras que aquellos que requieren un uso del cuerpo en el sentido estético son asociados con las mujeres. ¿Cuál es tu mirada como deportista sobre este aspecto? ¿Creés que existen deportes para mujeres y deportes para hombres?

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Yo creo que el deporte no tiene género. Eso se lo ponemos nosotros. Si bien hay deportes que pueden gustar más o menos, no quiere decir que las mujeres no puedan practicar determinados deportes. Donde esté el hombre tiene todo el derecho de estar la mujer. Es difícil, porque a veces en entrevistas me dicen "¿cómo te sentís siendo una mujer en una prueba masculina?". Yo me pregunto: ¿dónde está escrito que es masculino? Además, por ejemplo, si vos me preguntás cómo es el lanzamiento de martillo, yo me describo como una bailarina, por qué giro cuatro veces, es un lanzamiento estético. Soy una bailarina explosiva. Me molesta mucho que otro defina. Yo siempre digo que cuando tenga hijos no quiero que estén regalándole pelotas al nene, y muñecas a la nena. Quiero que todos puedan jugar con todo. Salió una campaña en contra del cigarrillo, donde la publicidad para el hombre era un chico con su papá abrazado a la pelota de fútbol y decía "la onda es correr toda la cancha y no quedarte sin aire". Y en la campaña de la mujer decía "la onda es tener olor a perfume, no a cigarrillo". Entonces: la mujer que no fume, no por su salud, sino porque es menos atractiva. En el recorrido deportivo de las niñas es muy común encontrar que a ellas se las incentivan y se las anima, cuando el deporte que han elegido coinciden con los deportes del estereotipo femenino: gimnasia, danza, patinaje... pero cuando una niña elige un deporte que "sale de la norma" tiene dificultades, incluso en su propia familia, en la escuela. ¿Cómo fue tu paso en esos años? El tema es que una cosa no excluye a la otra. "O sos deportista o sos femenina". Y vos por ahí vas a verme lanzar y estoy lanzando en pollera, con trenza cocida y maquillada. Son cuestiones culturales que tenemos que cambiar, ese pensamiento es muy antiguo. Y después nos preguntamos por qué hay tan pocas mujeres deportistas, pero desde chiquitas las condicionamos a ser solo princesas o a ir al gimnasio pero que no se marque el músculo ¿Por qué el músculo es solo masculino?

En septiembre de 2015 al tomar la decisión de ser la tapa de la revista Body Issue, ¿buscaste dejar algún mensaje en particular? Fue parte de este proceso de aceptación de mi cuerpo. Justo me llegó en febrero del año pasado, que yo me sentía súper bien físicamente, y dije "si lo voy hacer, ahora es cuando". Mis amigos me decían ¿estás segura? y yo dije: si puedo usar esta foto como plataforma para hablar del bullying, del cuerpo, lo voy hacer. Además, ser el ejemplo de una mujer perfectamente imperfecta fue mi mayor motivación. Y siento que se logró eso, después de que salieron las fotos mucha gente me escribió agradeciendo. ¿Qué rol ocupó el deporte durante tu adolescencia? ¿Te ayudó a transitar ese camino difícil? Es una conversación que tuve mucho con mi psicóloga. Gracias a dios que encontré el deporte y me aferré a algo que me dio una salida sana, porque muchas veces cuando uno tiene una situación de bullying constante no encuentra cómo salir de esa situación. El deporte me brindó

Instituto de Educación Superior “Juan José Gualberto Pisarello” Quitilipi - Chaco Curso propedéutico 2019 una salida sana, pero hay muchos chicos que no tienen ese contexto y el bullying te destruye porque empezás a creerte las cosas que te dicen de afuera. ¿Qué le dirías a una niña o niño que quiere practicar un deporte, que desde la mirada tradicional no es "acorde a su género"? Uno de los mensajes que yo siempre trato de emitir es ser auténtico. No hay estereotipos que nos definan: que no te encajen en un molde. Hay que hacer lo que a uno le guste. Tu próximo paso son los juegos olímpicos. ¿Cuáles serán tus próximos sueños a perseguir? Todavía no tengo fecha de cierre de la carrera de martillera, vamos a lanzar un par de años más creo. Pero especialmente con el tema del libro me di cuenta de que me interesa trabajar en este tema entre la educación y el deporte, no sé bien el lugar específico, quizás otro libro. Me van naciendo ideas de armar este tipo de proyectos. Veremos, pero son cosas que me apasionan. ¿En los juegos olímpicos específicamente alguna vez tuviste que vivir alguna situación de discriminación por el hecho de ser mujer? No, no. Desde los deportistas nunca sentí comentarios desubicados. Dentro de la villa olímpica somos todos iguales, hay un respeto mutuo. Por eso es el lugar que me encanta, en el deporte somos todos iguales.

ILUSTRACIONES DEL CUERPO HUMANO

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EJE III: SER DOCENTE

Introducción

En el presente eje, nos proponemos que reflexiones acerca de los desafíos que implica la profesión docente. Para ello, analizaremos el rol docente en la actualidad teniendo en cuenta tu experiencia escolar, algunos aportes teóricos sobre el quehacer docente y las opiniones y valoraciones de los/las propios/as docentes en ejercicio. A continuación, te presentamos una propuesta que promueve la reflexión en torno a la elección profesional y la complejidad de ser docente en el contexto actual. Esto implica acercarte a algunos de los desafíos de la práctica docente, considerando las diversas dimensiones que la atraviesan y su inserción en las instituciones educativas. Te proponemos, a través de diferentes actividades de intercambio entre estudiantes y profesores, abordar temas como: las representaciones sobre la docencia, el ejercicio profesional docente, y las capacidades profesionales que se forman en los profesorados.

Iniciándonos en la profesión docente

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Para Comenzar

Al momento de estudiar una carrera es muy importante conocer con profundidad la propuesta formativa y reflexionar sobre la elección profesional que estamos llevando a cabo. Por un lado, la decisión de estudiar una carrera influye fuertemente en nuestro desarrollo profesional futuro. Por otro lado, la formación en el Nivel Superior demanda tiempo y dedicación sustantivos y exige un alto grado de compromiso. Dado que a veces no contamos con oportunidades relevantes para conocer la carrera con cierto grado de profundidad y reflexionar sobre nuestra elección, en este curso destinamos tiempos y actividades específicas para ello. Te invitamos a reflexionar sobre la elección de la carrera, y lo que significa ser docente. Esto te llevará a revisar algunas instancias importantes de tu propia biografía escolar y visualizar el futuro ejercicio profesional docente para el cual ya empiezas a formarte en este profesorado.

Actividad N° 1: Individual

Te proponemos que respondas en forma escrita las siguientes preguntas que serán incorporadas al portafolio: a- ¿Cuáles son las razones o motivaciones por las que has elegido esta carrera? b- ¿Qué expectativas tienes en relación con la carrera? c- ¿Qué capacidades consideras que posees y que facilitaría tu trayectoria de formación en la carrera elegida? d- ¿Cuáles son las dificultades que imaginas podrían surgir en tu trayecto formativo? e- ¿Qué es para vos ser docente hoy? En esta respuesta es importante que tengas en cuenta:  cuál es la finalidad de la docencia,  cuáles son las tareas que para vos forman parte del ejercicio profesional docente,  qué desafíos actuales enfrenta el ser docente,  qué valoraciones perciben que la sociedad tiene de la tarea docente hoy,  qué significado le otorgan al trabajo docente hoy.

Más adelante recuperaremos esta producción, por lo que te pedimos que la conserves.

Para leer

Representaciones sobre la docencia

En la escuela, además de aprender los contenidos que nos enseñan los docentes, aprendemos otras cosas de las cuales no siempre somos conscientes. A través de los doce años que pasamos en la educación obligatoria, nos vamos apropiando de concepciones, supuestos y valores sobre la función de la escuela, las características de la enseñanza, lo que significa aprender y el rol de la profesión docente. Cuando decimos “esta materia es más difícil que otras” o “este profesor/a es muy bueno/a”, utilizamos ciertos criterios y valoraciones acerca de lo que es el aprendizaje o el rol de un docente, en relación a lo que hemos vivido en nuestra experiencia escolar. Estos aprendizajes que construimos en la escuela estructuran nuestra forma de comprender la docencia; de hecho, diversos autores señalan cómo influyen en la profesión de los y las docentes en ejercicio. La reflexión sobre estas experiencias y el intercambio de ellas entre colegas, permiten hacer conscientes aquellas concepciones, supuestos y valores que tenemos, comprender que existen otras experiencias y miradas sobre la profesión docente, y considerar estas cuestiones al momento de estudiar la carrera y de ejercer la profesión. El análisis de la biografía escolar se vuelve entonces una herramienta muy potente en la formación

Instituto de Educación Superior “Juan José Gualberto Pisarello” Quitilipi - Chaco Curso propedéutico 2019 de los y las docentes. Las actividades que te presentamos a continuación tienen el propósito de analizar tu propia biografía y recuperar aquellas representaciones que hasta el momento construiste sobre la profesión docente.

Para seguir avanzando

Actividad N° 2: Grupal “Relatos de escuela”

Los invitamos a leer estos breves textos que dan cuenta de la mirada de algunas personalidades sobre sus maestros o profesores.

A. Relato de Edith Litwin sobre un docente significativo en su trayectoria escolar Aprendías a ver. Payró te prestaba los ojos. Aprendías a ver matices, símbolos, representaciones. Vos no podías ver lo que él veía. Si mirabas solo, no veías lo mismo que él cuando te contaba. Creías que eras vos el que miraba a través de los ojos de él. Te deslumbraba la mirada. Era una clase descriptiva, pero profundamente interpretativa. Era entender, desde la crítica de la obra el contexto, la historia, los conflictos del momento. Lo que lograba transmitir era la genialidad, la inteligencia. Se podía mirar la mente de alguien a partir de su producción. […] Y no preguntaba si uno entendía. Estaba seguro de que uno entendía, no tenía dudas. ¿Qué es ahí la comprensión? Si él te estaba contando lo que estaba sintiendo al descubrir algo que no existía, lo que te contaba era la emoción. Sentías lo que él sentía o no sentía.

Fragmento de relato extraído de Maggio, M. (2012). Enriquecer la enseñanza. Los ambientes con alta disposición tecnológica como oportunidad. Buenos Aires: Paidós. Páginas 40 y 41

B. Relato de Martín Kohan sobre un docente significativo en su trayectoria escolar

[…] quedé en la primera clase, bajo un impacto del que creo que todavía no me recuperé del todo. Viñas ponía en acción no solo una manera de dar clase sino una manera de entender la literatura, una manera de hacer literatura, una manera de ser intelectual, una manera de intervenir. Y todo eso ya estaba en las dos primeras horas de clase. […] Las clases como las de Viñas son un estado de producción de conocimiento y no de impartir conocimientos. Los alumnos no asisten a eso, forman parte de eso […] Viñas se convirtió en la posibilidad de hacer todo. Con él aparecieron al mismo tiempo la figura del docente, la figura del que escribía en los diarios, la figura del escritor. Todo lo que se podía ser que después iba a aparecer en otras figuras posibles, pero en ese momento y en términos de identificación representó todas las posibilidades en las que yo no había pensado. Viñas era la plasmación de todas esas posibilidades.

Fragmento de relato extraído de Maggio, M. (2012). Enriquecer la enseñanza. Los ambientes con alta disposición tecnológica como oportunidad. Buenos Aires: Paidós.

C. Relato de Philip Jackson sobre un docente significativo en su trayectoria escolar

La señora Theresa Henzi fue mi profesora de álgebra del primer año del colegio secundario en Vineland, New Jersey, en 1942. Lo que recuerdo más vívidamente de sus clases es el modo que tenía de revisar las tareas para el hogar que no había asignado. Hacía pasar a la pizarra, situada

Instituto de Educación Superior “Juan José Gualberto Pisarello” Quitilipi - Chaco Curso propedéutico 2019 al frente del aula, a tres o cuatro alumnos para que estos resolvieran los problemas que nos había encargado el día anterior. Normalmente se trataba de ejercicios de ecuaciones extraídos del libro de texto en los que se pedía simplificar las operaciones y despejar el valor de x. La señora Henzi, de pie junto a la pared opuesta a las ventanas, con sus anteojos resplandeciendo por el reflejo de la luz, leía el problema en voz alta para que los estudiantes que estaban junto a la pizarra lo copiaran y resolvieran mientras el resto de la clase observaba. A medida que cada alumno terminaba sus cálculos se volvía hacia la clase y se corría un poco para permitir que los demás vieran su trabajo. La señora Henzi revisaba cuidadosamente cada solución y prestaba atención no sólo al resultado, sino también a cada paso dado para llegar a él. Si todo estaba bien, la profesora enviaba al alumno de regreso a su banco con una palabra de elogio y asintiendo brevemente con la cabeza. Si el alumno había cometido un error, lo instaba a revisar su trabajo para ver si él mismo podía descubrirlo. “Allí hay algo que está mal, Robert”, decía. “Míralo de nuevo”. Si después de unos pocos segundos de escrutinio, Robert no podía detectar su error, la señora Henzi pedía un voluntario para que señalara donde se había equivocado su desventurado compañero […] Con ella teníamos que dedicarnos a los quehaceres formales. Tal vez una comprensión más profunda me permita pensar que su enseñanza adicional tenía algo que ver con el hecho de darse cuenta de que las cosas difíciles pueden llegar a ser fáciles si uno las va dominando paso a paso. Porque ciertamente en la clase de la señora Henzi también aprendíamos eso. Nuestro dominio del álgebra avanzaba lenta y firmemente, como un tren que recorre una vía gradualmente ascendente. Había pocos huff y puff y la pendiente apenas se advertía. Pero si uno perdía un día o dos: Brum!! El camino hacia la recuperación se empinaba en un ángulo que hacía acelerar los latidos del corazón. Por lo tanto, tratábamos de no perder sus clases. Soy portador de marcas del año que pasé con la señora Henzi. Todos en algún nivel, estamos convencidos de que la enseñanza produce un cambio, a menudo un cambio enorme, en la vida de los estudiantes, y lo hace por alguno de los caminos que he intentado expresar.

Fragmento de relato extraído de Jackson, P. (1999). Enseñanzas implícitas. Buenos Aires: Amorrortu.

a- Ahora los/las invitamos a analizar con sus compañeros/as los fragmentos, en función de las siguientes preguntas: - ¿Qué aspectos de los relatos les llamaron la atención? - ¿Qué características de los/las docentes que aparecen en los relatos, destacan los/las narradores/as? - ¿Qué tienen en común y en qué se diferencian estos fragmentos? Es importante aquí que se detengan a analizar, por un lado, la forma en que están escritos y el tipo de información que comparten sus autores, así como también qué aspectos destacan de la docencia y de qué modo entienden y valoran la enseñanza. - ¿Se sienten identificados/as con los autores en relación con los y las docentes que ustedes reconocen que han dejado una huella o marca en su vida? b- A continuación, los y las invitamos a compartir con sus compañeros/as algunos ejemplos de docentes que han dejado una huella o marca en su vida. A medida que compartan los relatos, les proponemos que uno/a de ustedes tome nota en un cuaderno o pizarrón de cuáles son las características que han tenido estos/as docentes destacados por ustedes. c- Una vez que hayan finalizado la actividad anterior, contarán con un listado de ciertas características que ustedes consideran que debería tener un buen docente. Estas características surgen del análisis de su biografía escolar y este es el momento para explicitarlas y compartirlas con otros compañeros, de modo tal de comenzar a revisar estas representaciones. Les pedimos que evalúen ese listado considerando: - ¿Todas esas características tienen la misma importancia? ¿Coinciden con sus compañeros/as en el valor que tienen estas características para cada uno/a? ¿Hay alguna otra característica de un “buen docente” que no haya aparecido en sus relatos? De todas estas características ¿Cuáles serían las 3 más destacadas?

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El ejercicio profesional docente

Hasta el momento te propusimos algunas lecturas, que analices tu biografía escolar y que junto a tus compañeros/as compartan algunas características que consideran que tienen los buenos docentes. Ahora es el momento de continuar conociendo y reflexionando sobre la profesión docente pero esta vez escuchando directamente a un docente en ejercicio.

Actividad N° 3 “Entrevista a un docente en ejercicio”

Momento en parejas

Los/las invitamos a que realicen un primer acercamiento a la formación docente y su ejercicio profesional a través de una entrevista a un docente conocido. La entrevista es una “conversación” que, a partir de algunas preguntas disparadoras, te permite conocer experiencias y escuchar argumentos del docente entrevistado. Para una mejor organización, les sugerimos elaborar las preguntas en función de algunos ejes conceptuales:  la elección de la carrera docente,  la experiencia de formación en el Instituto y  el desempeño profesional actual. a. Les proponemos que, junto con un/a compañero/a, escriban 6 preguntas que le harían a un/a docente en ejercicio, teniendo en cuenta los siguientes aspectos: - la elección de la carrera docente - la experiencia de formación en el Instituto – su desempeño profesional actual.

a. Una vez acordadas las preguntas, elijan un/a docente (uno/a que haya sido su profesor/a, un/a amigo/a o familiar), hagan la entrevista y registren sus respuestas.

Momento en grupos

Compartan los registros de las entrevistas y sus opiniones. A partir de esta lectura, elaboren una síntesis de los aspectos comunes y diferentes en relación con los tres ejes enunciados en el punto a) de la Actividad 2, a partir de los cuales se estructuró la entrevista.

Para leer

Actividad N° 4: Grupal 1- Leer el texto: La profesión docente hoy. 2- Usar el diccionario para buscar significados de términos desconocidos. 3- Determinar la idea central de todo el texto. 4- Extraer la idea principal de cada párrafo y elaborar un resumen. 5- Escribir reflexiones sobre la idea central planteada en el texto.

La profesión docente hoy

La profesión docente hoy está teñida de sinsabores, contradicciones y desconciertos que la han llevado no sólo al deterioro de su imagen a límites preocupantes, sino también a una crisis de la profesión propiamente dicha. Todo profesional debe tener una sólida formación en su disciplina, pero, además, se supone que cuenta con una autonomía, propia de dicha profesión, entendidas ésta última como construcción socio-histórica en un determinado contexto. Por ello es necesario que se conviertan en objeto de

Instituto de Educación Superior “Juan José Gualberto Pisarello” Quitilipi - Chaco Curso propedéutico 2019 análisis y reflexión, sobre todo la del profesional de la educación, ya que hoy comparte con otros trabajadores sociales la contradicción de hallarse sumergido en un presente acuciante, pero con el compromiso de proyectar un futuro mejor. Algunas décadas atrás, el docente era el portador del saber y hoy, no sólo carece de conocimientos básicos reconocidos por la sociedad en su conjunto, sino que no se siente satisfecho de cumplir las expectativas que se le demandan, generándose así la culpabilidad, teniendo consecuencias práctico- negativas que le obligan a hacerse cargo y/ o responsable por algo exterior a él. El ejercicio de la profesión docente en el pasado detentaba una gran dignidad que surgía del saber y del lugar destacado que ocupaba el educador en la sociedad. En estos días, ya no es la escuela el templo del saber, ya no es el docente el “mago” que todo lo sabe, ni modelo de identificación. Según Abraham en su obra "El mundo interior de los enseñantes", plantea que éstos tienen una visión pesimista sobre su profesión, que lo llevan, muchas veces, a guardar silencio y a esconder sus propias experiencias, sus propias prácticas, generando, muchas veces al decir de De Jours, frustración en la tarea docente, perdiendo autonomía en su propio trabajo y convirtiéndose así en un simple técnico. Hoy se lo individualiza frente al sufrimiento, ignorando su labor y el sentido de su trabajo , no se le reconoce como persona; debe defender derechos y reclamar espacios que le pertenecen para poder subsistir y para no caer en una vivencia depresiva que conduce y amplía sentimientos de indignidad, de descalificación e inutilidad . Por lo cual aparecería como punta del iceberg la insatisfacción y la ansiedad como representantes del sufrimiento de este docente en la que relación hombre- trabajo estaría bloqueada. Los docentes, por la situación actual, sienten incertidumbre alrededor del empleo, agotamiento marcado por la retribución económica, el desprestigio social y la falta de espacios de autonomía que lo llevan a una carga emocional muy importante, dificultándole la tarea, provocándole incapacidad académica, rutina y conformismo, siendo éstos sólo síntomas de un malestar más profesional y estructural. Díaz Barriga plantea que hoy hemos llegado a la “cosificación” de la profesión. Si bien se la considera como un servicio insalvable para la sociedad, a su vez se la percibe como despreciable y avergonzante, quedando marcada, la tarea docente, por una tremenda soledad donde se mueven múltiples emociones que no pueden ser elaboradas psíquicamente, llevando al docente a un gran esfuerzo físico, pedagógico y, sobre todo, emocional. Ulloa señala que, es en esta mortificación en la que el sujeto se siente coartado, al borde de la supresión como sujeto pensante, tendiendo, asiduamente, a esperar soluciones mágicas. Por consiguiente, muchas veces, esto afecta la modalidad y el sentido de su trabajo provocado por la violencia institucional que lo lleva a una encerrona trágica, causante de la mortificación mencionada. Esta situación provocaría un circuito perverso, quedando atrapado, sin poder salir de ella ni pudiéndola resolver, sintiéndose responsable de lo que no lo es, llegando a un efecto paradójico: en vez de mejorar la calidad del trabajo, la empeora, sintiéndose intensificado, al decir de Hergreaves, con sus privilegios laborales erosionados y con una sobrecarga crónica de trabajo. La vulnerabilidad en el empleo le quita sentido a su trabajo, lo desestructura, desconfigura y desdibuja la tarea que le compete, llevándolo a una no- relación con los otros , convirtiéndose el trabajo sólo como obligación para ganar dinero o ser aceptado socialmente. Lidia Fernández señala que es precisamente esta tarea la que permite el funcionamiento institucional porque vincula al sujeto con otros sujetos y con el medio, pudiendo constituir un nexo con engranajes fuertes que le permitan surgir como un colectivo social. Crisis de valores y crisis económica conjugan un juego peligroso contribuyendo al deterioro de la imagen del docente, profesión cada vez menos atractiva a los ojos de otros profesionales, de futuros aspirantes y del conjunto de la sociedad. Aquel maestro, seguro de la importancia del saber que transmitía, ha quedado desplazado por múltiples razones, aunque también sería interesante investigar cómo se ve él a sí mismo: si como ejecutor de modas pedagógicas, como técnico de estrategias didácticas, como investigador en el aula o como agente de transformación, porque, a partir de esta respuesta, se podrían destrabar nudos que están dificultando la redefinición del rol docente. Es duro tener que reciclarse continuamente, revisar contenidos periódicamente, poner en crisis

Instituto de Educación Superior “Juan José Gualberto Pisarello” Quitilipi - Chaco Curso propedéutico 2019 las propias concepciones o representaciones sobre educación. Es duro ir envejeciendo mientras los alumnos conservan invariablemente la misma edad, siendo cada vez más profunda la brecha generacional. Por ello, a pesar de los momentos de crisis, a pesar del malestar, es necesario revalorizarlos como oportunidad para la reflexión, para intervenir en lo cotidiano, para provocar rupturas y dejar fluir subjetividades. Es de fundamental importancia tomar distancia para objetivar el presente y proyectar el futuro, resignificando el rol y, por ende, la tarea docente para intentar una nueva identidad que deberá ser construida para que los otros puedan asignar al docente un lugar singular, pero no en el sentido de recuperación de un status o espacio perdidos, sino de construcción de una nueva identidad, construcción que deberá ser conquistada para que los otros puedan asignar al docente un lugar singular. Para ello es necesario repensar la escuela, desde adentro y desde afuera, es decir, no sólo trabajar entre los que la componen, sino entre todos en la sociedad, aceptando y utilizando espacios que se otorguen o se consigan para discutir propuestas, analizar prácticas o compartir experiencias. En definitiva, asumir el protagonismo con confianza en las propias posibilidades. Las instituciones educativas… están hoy en juego. Su futuro está en juego, su papel en la sociedad, los destinos de sus usuarios y pos supuesto, de sus agentes. En este juego todos pueden perder si no se piensa, si no se reflexiona, si no se prevé. -FRIGERIO, Graciela, Las instituciones educativas. Cara y ceca, Ed. Troquel,1992.

Actividad N° 4: Individual

a- ¿Aparecen en el texto algunas cuestiones/problemáticas mencionadas por los docentes entrevistados? ¿Cuáles? b- Qué piensas de la problemática relacionada con la valoración social del docente: afectan tus decisiones, te invitan a un desafío mayor de lo pensado, no es lo que imaginabas, o bien, no te parece que es “tan así “, como plantean la autora y los docentes entrevistados. c- Relata qué sentimientos y actitudes despiertan en vos las cuestiones que se plantean a partir del texto y de las respuestas de los docentes.

PERFIL DEL EGRESADO Quien egresa de la formación superior en Educación Física, debería ser un profesional de la Educación: ● Con saberes para enseñar Educación Física en los diferentes ámbitos de la educación formal y no formal. Capaz de reconocer las implicancias de la diversidad cultural, la particularidad de los sujetos, las condiciones y procesos de enseñanza, las posibilidades de interacción con otras áreas curriculares. ● Preparado para participar activamente en los procesos de reflexión – acción con el fin de favorecer la construcción, reconstrucción, y comunicación, del conocimiento disciplinario y su vinculación con otros campos del conocimiento escolar, formal, no formal y científico. ● Capacitado para asumir responsabilidades, obligaciones y compromisos en relación con la necesidad del desarrollo de valores, hábitos y prácticas que favorezcan las prácticas profesionales del campo de la Educación Física. ● Formado con saberes sólidos, de validez reconocida y actualizado en base a investigaciones del campo y de otras ciencias y disciplinas, y que se constituyen el sustento de las prácticas de gestión de la Educación Física. ● Dispuesto a intervenir en prácticas de investigación propias de la Educación Física.

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PLAN DE ESTUDIOS Hs. Hs. Hs.

Unidades Curriculares Catedra Catedra Reloj CAMPOS DURACIÓN Semanales anuales Anuales PRIMER AÑO Pedagogía Anual 4 128 85 Psicología Educacional Anual 3 96 64 DE LA FORMACIÓN Alfabetización Académica Anual 4 128 85 GENERAL La Gimnasia y su Enseñanza I Anual 4 128 85 Los juegos y su Enseñanza I Anual 4 128 85 Los Deportes y su Enseñanza Anual 4 128 85 Anatomía Funcional Anual 3 96 64 Hándbol Anual 3 96 64 DE LA El Sujeto de la educación del nivel FORMACION inicial y primario en contextos Anual 3 96 64 ESPECIFICA diversos DE LA FORMACION Práctica Docente I: Anual 5 160 107 EN LA PRACTICA PROFESIONAL Total Horas 1er Año 37 1184 788 SEGUNDO AÑO Didáctica General Anual 5 160 107 DE LA FORMACIÓN Filosofía Anual 3 96 64 GENERAL Teoría y Epistemología de la Anual 4 128 85 Educación Física Biomotricidad y Fisiología del Anual 3 96 64 ejercicio Fútbol Anual 3 96 64 Atletismo I Anual 3 96 64 DE LA La Gimnasia y su Enseñanza II Anual 3 96 64 FORMACION Los juegos y su enseñanza II Anual 3 96 64 ESPECIFICA El Sujeto de la educación del nivel secundario y superior en contextos Anual 3 96 64 diversos DE LA Práctica Docente II. FORMACION EN Anual 5 160 107 LA PRACTICA PROFESIONAL Total Horas 2do. Año 35 1120 747 TERCER AÑO Tecnología de la Información y la Anual 3 96 64 Comunicación en Educación Sociología de la Educación Anual 4 128 85 DE LA Historia y Política de la Educación FORMACIÓN Latinoamericana, Argentina y Anual 3 96 64 GENERAL Chaqueña La Gimnasia y sus Prácticas Anual 4 128 85 Atletismo II Anual 2 64 43 Basquetbol Anual 4 128 85

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Natación I Anual 3 96 64 Didáctica de la Educación Física DE LA Cuatrimestral 3 48 32 Nivel inicial y nivel primario FORMACIÓN Didáctica de la Educación Física ESPECIFICA Cuatrimestral 4 64 43 Nivel secundario y nivel superior DE LA Práctica Docente III FORMACION EN Anual 6 192 128 LA PRACTICA PROFESIONAL Total Horas 3to. Año 36 1040 693 CUARTO AÑO Formación en Derechos Humanos, cuatrimestral 4 64 43 Ética y Ciudadanía DE LA FORMACIÓN Cultura y Lengua Originaria cuatrimestral 4 64 43 GENERAL Natación II Anual 2 64 43 Voleibol Anual 4 128 85 Prácticas Corporales en el Medio DE LA Anual 5 160 107 Ambiente II FORMACION Teoría y Práctica del Entrenamiento Anual 3 96 64 ESPECIFICA Educación Física y Diversidad cuatrimestral 3 48 32 DE LA FORMACION EN Residencia Pedagógica I Anual LA PRACTICA 7 224 150 PROFESIONAL Total Horas 4to. Año 32 848 567 QUINTO AÑO DE LA Psicosociología de la Formación Anual 4 128 85 FORMACIÓN GENERAL Prácticas Corporales en el medio Anual 2 64 43 Acuático Gestión y Legislación en el campo de Anual 3 96 64 la Educación Física DE LA Investigación en Educación Física Anual 5 160 107 FORMACION Unidad Curricular: Propuesta Variable ESPECIFICA Anual 2 64 43 I Unidad Curricular: Propuesta Variable Anual 2 64 43 II DE LA FORMACION EN Residencia Pedagógica II Anual 8 256 160 LA PRACTICA PROFESIONAL Total Horas 5to. Año 30 832 545

EJE IV: ASPECTOS ADMINISTRATIVOS

a. Estructura organizativa de la institución

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Equipo de Conducción del I.E.S. “J.J.G.Pisarello”

Rectora: Vicerrectora: Lic. Laura Prof. Claudia Isabel Cecilia CAYRÉ MARTÍNEZ

Secretaria Secretario Académica: Administrativo: Prof. Isabel Carlos Ramón Angélica ÁLVAREZ CABALLERO

Coordinador de Carrera: Esp. Mario Rolando MOLINA

b. Algunos trámites importantes para no olvidar

Hay ciertos trámites administrativos que son fundamentales para que puedas ir siguiendo las diferentes etapas como alumno y que es importante que conozcas.

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Lo primero que has hecho fue inscribirte como alumno de una carrera determinada. A partir de ese momento estás incluido en los listados de ingresantes de cada carrera. Sin embargo, cuando esta etapa de ingreso concluye, tenés que inscribirte para poder cursar cada una de las materias de primer año y pasar a ser alumno efectivo de la carrera. En el caso en que todavía estés adeudando alguna materia del nivel secundario, la inscripción es condicional hasta el 30 de abril del año de ingreso. A partir de ese momento si no concluiste el Nivel Medio, no podrás ser alumno regular del nivel superior, de allí la importancia de aprobar todas las materias pendientes antes de esa fecha. Por otra parte, cuando vayas a rendir una materia, tendrás que inscribirte durante los días establecidos para ello. Si no estás incluido en las listas de exámenes no podrás rendirla. Muchos alumnos estudian y se preparan para rendir el examen final una vez concluido el cursado de las materias. Ello es consecuencia de la autonomía que tiene el alumno para ir desarrollando su trayecto formativo de manera personal. Cada estudiante decide qué materia y en qué momento va a rendirla. Y recuerda que el trámite de inscripción previa es fundamental.

c. Condición de regularidad de los estudios

Se considerará alumno regular al que: 1) Haya cumplimentado los requisitos para el ingreso. 2) Haya regularizado al menos 2 (dos) unidades curriculares en el año lectivo o acreditado al menos 1 (una) unidad curricular en el año lectivo en cualquiera de las modalidades de cursado. Durante el primer ciclo lectivo de ingreso del alumno, será considerado alumno regular quienes se encuentren cursando al menos una unidad curricular en cualquiera de las modalidades de cursado que requiera asistencia. La condición de alumno regular en cada unidad curricular dependerá de los requisitos establecidos para cada modalidad de cursado y se mantendrá por dos años académicos para las instancias de cierre y acreditación correspondiente. Se contará con siete (7) turnos de mesas examinadoras a lo largo de dicho período.

d. Modalidades de cursado

Para poder cursar asignaturas y rendir exámenes de las materias, cada año tenés que inscribirte en las materias en las fechas que la institución fije para ello. Podrás inscribirte para cursar bajo las modalidades de alumno: PRESENCIAL, SEMIPRESENCIAL o LIBRE, según lo determine el Diseño Curricular de la carrera cursada.

 Modalidad presencial: características y requisitos

El alumno deberá: a) Acreditar el 70 % de asistencia como mínimo, en las actividades propuestas en cada una de las unidades curriculares. b) Cumplimentar y aprobar el 100% de instancias de evaluaciones integradoras. c) El alumno tendrá derecho a reelaborar la mitad (50%) de las producciones como instancias de recuperación de las evaluaciones integradoras cuando no se alcancen los logros mínimos establecidos. d) Al cumplimentar los requisitos a) y b) el alumno REGULARIZA la unidad curricular y esta condición se mantiene durante 2 (años), a contar desde el momento de cierre de la unidad curricular .y siete (7) turnos.

 Modalidad semipresencial: características y requisitos

El alumno deberá: a. Cumplimentar y aprobar el 100% de instancias de evaluaciones integradoras.

Instituto de Educación Superior “Juan José Gualberto Pisarello” Quitilipi - Chaco Curso propedéutico 2019 b. El alumno tendrá derecho a reelaborar la mitad (50%) de las producciones como instancias de recuperación de las evaluaciones integradoras cuando no se alcancen los logros mínimos establecidos. c. Al cumplimentar lo establecido en el ítem a) el alumno REGULARIZA la unidad curricular como alumno semipresencial y esta condición se mantiene durante 2 (años), a contar desde el momento de cierre de la unidad curricular y siete (7) turnos.

 Modalidad libre: características y requisitos a) El alumno podrá optar por la condición de libre sólo en los casos de unidades curriculares con formato materia, en los Campos de la Formación General y Específica. b) Podrá también acceder a esta condición al no cumplir las condiciones como alumnos presenciales o semipresenciales y conforme a las especificaciones que en cada caso se señalan.

e. Régimen de correlatividades

Además, tanto para cursar como para rendir materias, tenés que tener en cuenta que debés respetar el régimen de correlatividades fijado en tu plan de estudios. Esto significa que en el plan de estudios de tu carrera se exige generalmente que tengas determinados materias regularizadas o acreditadas para poder cursar o rendir otras. Los exámenes finales se administran en tres Turnos de Exámenes durante el año, generalmente en los meses de marzo, agosto y noviembre-diciembre. Los tribunales examinadores o mesas de exámenes están integrados por un Presidente y dos Vocales.

f. Sobre las calificaciones

- Los exámenes serán calificados de acuerdo con la escala numérica del 1 al 10. Escala numérica 1 a 5 No aprobado 6 Aprobado 7 Bueno 8 Muy bueno 9 Distinguido 10 Sobresaliente

g. Solicitud y otorgamiento de equivalencias

Los alumnos provenientes de Instituciones de Educación Superior o Universidades, sean estas nacionales o provinciales, de gestión estatal o gestión privada, podrán solicitar equivalencias de todas las unidades curriculares que consideren similares a las que ya tengan acreditadas, salvo aquellas que pertenecen al campo de la formación en la práctica profesional. Podrán otorgarse dos tipos de equivalencias: equivalencia total o equivalencia parcial. El alumno que solicite equivalencias, puede cursar la Unidad Curricular cuya aprobación solicita, hasta tanto se le confirme fehacientemente el resultado de lo solicitado. En caso de notificársele el otorgamiento de equivalencia parcial, podrá optar por continuar con el cursado de la unidad curricular o realizar la complementariedad que establezca la Institución. Dejará plasmada dicha decisión en medio escrito que se archivará en su legajo. Para iniciar el trámite de reconocimiento de unidades curriculares por equivalencias, el alumno deberá cumplimentar la siguiente documentación, debidamente certificada por la Institución de origen: 1) Nota en la que solicite el reconocimiento de equivalencias de Unidades Curriculares, en los tiempos y modos que cada institución determine.

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2) Certificado Analítico original de la Institución de la que proviene en la que conste las unidades curriculares acreditadas, con expresa indicación de fecha del examen y calificación obtenida. También deberá constar en el mismo o en otra certificación complementaria, el sistema de calificación, escala que se aplicó y nota mínima de aprobación. 3) Copias del programa analítico con el que haya aprobado la asignatura cuya equivalencia solicita. 4) Toda otra documentación que la institución considere necesaria o que complemente las anteriores.

h. Sobre becas Si te han otorgado alguna beca y se te requiere un informe de las unidades curriculares acreditadas, debes asistir a la mesa de examen correspondiente con el formulario para que el profesor responsable complete lo referido a la unidad curricular que rendís.

i. Sobre consultas al Bedel

Las consultas que puedes realizar al BEDEL de tu comisión son, entre otras, acerca de: . Requisitos de inscripción . Legajos del alumno . Modalidades de cursado . Requisitos para rendir exámenes finales . Régimen de Asistencia/inasistencia . Justificación de inasistencias . Vestimenta/uniforme . Horarios de clases . Régimen de correlatividades . Constancias de alumno regular . Requisitos para solicitud de becas . Trámites a realizar en las plataformas virtuales de la institución

j. Consultas en la plataforma virtual de la institución

 Al ingresar a la página web www.insquitilipi.cha.infd.edu.ar podrás acceder a información acerca de: . Datos generales sobre la institución . Ofertas académicas . Requisitos de inscripción de cada carrera . Cronogramas de exámenes finales . Programa de unidades curriculares . Curso propedéutico/taller de ingreso . Becas . Noticias y novedades  Para ingresar a la página web www.inspisarello.com.ar siguiendo los pasos detallados a continuación:

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 Ingresar en el ícono ALUMNO.  Te solicitará tu número de DNI (sin puntos) y que ingreses la contraseña. En caso de ingresar por vez primera la contraseña será igual al número de DNI. Deberás cambiarla por seguridad.  En dicha página podrás: consultar acerca de tu situación académica: unidades curriculares acreditadas, si estás inscripto como cursante en las unidades curriculares, calificaciones de evaluaciones integradoras (parciales).

k. Carreras de grado existentes en la institución

. Profesorado de Educación Primaria . Profesorado de Educación Inicial . Profesorado de Educación Superior en Artes Visuales con orientación en pintura . Profesorado de Educación Superior en Educación Física . Profesorado de Educación Secundaria en Lengua y Literatura . Profesorado de Educación Secundaria en Química . Profesorado de Educación Secundaria en Física

BIBLIOGRAFÍA

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Instituto de Educación Superior “Juan José Gualberto Pisarello” Quitilipi - Chaco Curso propedéutico 2019

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