Jahresprogramm 2019 / 2020 Facebook.Com/Vhstirschenreuth

Anmeldung ab 9. SEPT

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Willkommen in der Volkshochschule

Liebe Mitbürgerinnen und Mitbürger, den Senioren. Schon Liebe Freunde unserer Volkshochschule! immer sahen sich die Volkshochschulen in Im neuen weißen Gewand präsentiert das der Verpflichtung, den Titelbild des aktuellen Jahresprogramms der Wandel zu begleiten vhs diesmal eine Außenstelle, die seit der und die Menschen fit zu Gründung der Landkreis-Volkshochschule machen für die Zukunft.

vor 45 Jahren eine Sonderrolle einnimmt und Von MINT-Workshops VORWORT sich Zweigstelle nennen darf. In ihrer über für Kinder, Jugendliche 1000-jährigen Geschichte war die Ortschaft und Erwachsene bis zu jahrhundertelang Verwaltungssitz. Bis heute EDV-Schulungen für gilt die Stadt an der Grenze zu Oberfranken als Senioren reicht das Angebot. das wirtschaftliche und kulturelle Zentrum des westlichen Landkreises. Um welche Kommune In der Arbeitswelt ersetzt „Künstliche Intelligenz“ es sich handelt, verrät die Lösung des Anzeigen- immer mehr einfachere Tätigkeiten. Ohne Preisrätsels. qualifizierten Schul- und Berufsabschluss können Arbeitnehmer mit den Anforderungen nicht mehr Unter dem Motto „100 Jahre Wissen teilen“ feiern mithalten. Darum bietet unsere vhs erstmals die die Volkshochschulen 2019 ihr 100-jähriges Möglichkeit, in Zusammenarbeit mit der vhs Jubiläum. 1919 gilt als das Geburtsjahr der Fichtelgebirge den mittleren Schulabschluss modernen Volkshochschule, denn Artikel 148 nachzuholen, der inzwischen in vielen Berufen der Weimarer Verfassung forderte erstmals die verlangt wird. Förderung der Erwachsenenbildung. Auch wenn die Volkshochschulen in unserem Landkreis erst Seit vielen Jahren trägt unsere Volkshochschule nach dem zweiten Weltkrieg entstanden, so dazu bei, die „Bildungsregion Landkreis waren die wesentlichen Ziele doch die gleichen: Tirschenreuth“ mit Leben zu erfüllen. Bildung ist Demokratisches Bewusstsein fördern und den mehr als Ausbildung, Bildung ist mehr als die gesellschaftlichen Zusammenhalt stärken. Das Vermittlung von Faktenwissen. Bildung bedeutet ist heute aktueller denn je! Daran knüpft unsere auch, die Urteils- und Entscheidungsfähigkeit zu Volkshochschule an, wenn sie ihr Angebot im fördern, Vorurteile abzubauen sowie verborgene Bereich der politischen Bildung ausweitet. Talente und schöpferische Fähigkeiten zu entdecken. Nach fast 50 Jahren trat in Bayern am 1. Januar 2019 ein neues, zeitgemäßes Gesetz zur Gerade in Zeiten globaler Veränderungen bleibt Förderung der Erwachsenenbildung in Kraft – die Volkshochschule ein Ort der Begegnung, mit dem Ziel „die Zukunftsfähigkeit des Staates um miteinander und voneinander zu lernen – und seiner Gesellschaft“ zu sichern. Auch das unabhängig von Alter, Geschlecht, Herkunft, Versprechen auf eine bessere Finanzierung der sozialem Status oder Bildungsabschluss, Erwachsenenbildung durch den bayerischen Religion oder Weltanschauung. Staat wurde bei der Haushaltsplanung eingelöst. Damit sind die Rahmenbedingungen für eine Zusammen mit dem Team der Volkshochschule weitere erfolgreiche Arbeit der Volkshochschulen freue ich mich auf Sie! gegeben.

Ebenso wie nach den Weltkriegen 1919 und 1945 steht unsere Gesellschaft in einem Umbruch und vor gewaltigen Herausforderungen. Die Ihr Digitalisierung erfasst alle Lebensbereiche Wolfgang Lippert und jede Altersgruppe vom Kleinkind bis zu Landrat und Beiratsvorsitzender

1 Geschäftsstelle Öffnungszeiten Volkshochschule des Landkreises Tirschenreuth Montag bis 08.00 – 12.30 Uhr und St.-Peter-Straße 33 (Erdgeschoss) Donnerstag 13.30 – 16.00 Uhr 95643 Tirschenreuth Freitag 08.00 – 12.00 Uhr E-Mail: [email protected] Telefon: 09631 88-205 und 88-235 Internet: www.vhs-tirschenreuth.de Fax: 09631 88-306

Leiterin Anmeldung und Verwaltung Angelika Schraml Bettina Lux Zimmer 009 Zimmer 004 Telefon: 09631 88-204 Telefon: 09631 88-235 E-Mail: [email protected] E-Mail: [email protected] Ansprechpartnerin für folgende Fachbereiche: Gabi Schertler Inklusion, Politische Bildung (A0), Geschichte/ Zimmer 005 Heimatkunde (A1), Energie und Klimaschutz (A2) Telefon: 09631 88-205 Philosophie (A4), Astronomie/Sternwarte (A5) E-Mail: [email protected] Studienfahrten/Reisen (A6), Gesundheit (G)

Pädagogische Mitarbeiterin Mitarbeiterin im Bereich Gesundheit

GESCHÄFTSSTELLE Iwona Schultes Silvia Scharnagl Zimmer 007 Zimmer 008 Telefon: 09631 88-386 Telefon: 09631 88-238 E-Mail: [email protected] E-Mail: [email protected] Ansprechpartnerin für folgende Fachbereiche: Umweltbildung/Verbraucherfragen (A2) Mitarbeiterinnen im Bereich Deutsch/Integration Ökonomie/Recht/Finanzen (A3) Zimmer 010 Beruf – Karriere (B), Grundbildung (P) Anja Schieder Sprachen, Integration und Einbürgerung (S) Telefon: 09631 88-362 Kultur – Gestalten (K) E-Mail: [email protected] Maßnahmen der Bundesagentur für Arbeit Christina Zeitler EU-Projekte, Firmenschulungen Telefon: 09631 88-428 Beratungsstelle Bildungsprämie E-Mail: [email protected]

Wir sind gerne für sie da (von links): Christina Zeitler, Silvia Scharnagl, Gabi Schertler, Angelika Schraml, Anja Schieder, Bettina Lux, Iwona Schultes. Bild: Karin Ockl

2 Vorwort 1 Geschäftsstelle 2 Inhaltsverzeichnis 3 Impressum 4 Standorte der vhs in Tirschenreuth 5

TIRSCHENREUTH 7

A A BERUFGESELLSCHAFT 7

Netzwerk Inklusion Landkreis Tirschenreuth 8 A0 Politische Bildung 8 A1 Geschichte / Heimatkunde 13 A2 Umweltbildung / Verbraucherfragen 16 A3 Ökonomie / Recht / Finanzen 17 A4 Philosophie 19 A5 Astronomie / Sternwarte 20 A6 Studienfahrten / Reisen 22

B BERUF – KARRIERE 27 INHALTSVERZEICHNIS B0 Naturwissenschaft / Technik 28 B1 EDV / Multimedia 29 B2 Buchführung / Rechnungswesen“ dabei. 35 B3 Rhetorik / Kommunikation 36 B4 Technische Grund- und Fachlehrgänge 37 Bildungsprämie 38 Firmenschulungen 39

PA BERUFGRUNDBILDUNG – PRÜFUNGSVORBEREITUNG 41

P1 Mittelschulabschluss 42 P2 Realschulabschluss 42

S SPRACHEN 45

Allgemeine Hinweise 46 S1 Englisch 49 S2 Französisch 50 S3 Italienisch 51 S4 Spanisch 51 S5 Tschechisch 52 S6 Deutsch als Fremd- bzw. Zweitsprache 54 S7 Andere Fremdsprachen 59

G A BERUFGESUNDHEIT 61

G1 Fitness / Bewegung 62 G2 Tanz 69 G3 Medizinische Gymnastik / Prävention 71 G4 Entspannung / Stressbewältigung 73 G5 Pädagogik / Familie / Psychologie 76 G6 Ernährung / Essen und Trinken 78 G7 Erkrankungen / Heilmethoden 80 G8 Gesundheitspflege / Kosmetik 81

K A BERUFKULTUR – GESTALTEN 83

K1 Grafisches Gestalten / Malen und Zeichnen 84 K2 Plastisches Gestalten / Töpfern 84 K3 Textiles Gestalten / Filzen und Nähen 85 K4 Handwerk / Kunsthandwerk 86 K5 Instrumente und Musik 87 K6 Medienpraxis 88

3 4 INHALTSVERZEICHNIS 21 p

AUSSENSTELLEN Wiesau Waldsassen Waldershof Reuth Pullenreuth Plößberg Pechbrunn Neusorg Neualbenreuth Mitterteich Mähring Leonberg Kulmain Krummennaab Konnersreuth Kemnath Kastl Immenreuth Fuchsmühl Friedenfels Falkenberg Erbendorf Ebnath Brand Bärnau des Europäischen Sozialfonds (ESF) gefördert. Mitteln mit wurde QM-Systems des Einführung Die Ihre Volkshochschule kommen. uns zu wieder Sie dass uns, wünschen und Kunden zufriedene wollen Wir des und Angebots der Organisation zielen. zugrunde gelegt und Verfahren die auf eingesetzt, eine systematische und kontinuierliche Verbesserung der EFQM Dabei werden eingeführt. erkannten bayernweit Excellence-Modell geltende Qualitätsstandards an international dem nach Qualitätsmanagement das vhs die hat sicherzustellen, Zukunft in auch dies Um Volkshochschule des Landkreises Tirschenreuth: eine hohe Kundenzufriedenheit ist unser vorrangiges Ziel. die für auch gilt gilt, Handel den Was für Ware. die nicht und wiederkommt Kunde der wenn ist, Qualität Wir setzenaufQualität! Foundation (EFQM). Management for Quality den Bayerischen Volkshochschulverband Mitglied der European Die Volkshochschule des Landkreises Tirschenreuth ist über – Zweigstelle

106 100 108 105 134 103 102 153 136 138 140 140 135 123 125 124 142 121 147 116 118 89 90 96 94 93

SERVICE SERVICE Anmeldeformulare Datenschutzerklärung und allgemeine Hinweise Geschäftsbedingungen Merkzettel Notizen Anzeigen-Preisrätsel Ferienkalender 2019/2020 IMPRESSUM (Weiden) Druck (Waldsassen) /Layout Satz Gestaltung Bildnachweis Titelbilder Auflage Verantwortlich Herausgeber

Spintler Druck und Verlag GmbH GmbH Verlag und Druck Spintler &Werbung Druck Wittmann DESIGN (Tirschenreuth)GOLD an Abbildung siehe Einzelnachweise Rainer (Kemnath) Sollfrank Stück 12.000 Angelika Schraml Tirschenreuth Volkshochschule des Landkreises

158 160 165 163 158 162 159 161 -

Richtung 12 9 Kleinklenau 10

10 11 1

Paul-Straub-Straße

Johannisstraße 7 STANDORTE DER VHS IN TIRSCHENREUTH STANDORTE Pilmersreuth 8 a.d. Str.

Stadtplanauszug mit den wichtigsten Adressen und Unterrichtsorten der vhs:

1. Geschäftsstelle der vhs, St.-Peter-Straße 33 2. Landratsamt, Amtsgebäude I – Anbau, Mähringer Straße 7 3. Landratsamt, Amtsgebäude III, Mähringer Straße 9 4. FC-Heim, Mähringer Straße 30 5. Freibad, Mähringer Straße 34 6. Mittelschule, Mühlbühlstraße 2 7. Beratungsstelle für Kinder, Jugendliche und Eltern, Kirchplatz 4 8. Marienschule, Lengenfelder Weg 4 9. Sternwarte, Großenseeser Straße 10. St.-Peter-Turnhalle, St.-Peter-Straße 38 11. Amt für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten, St.-Peter-Straße 44 12. Stiftland-Gymnasium mit Hallenbad, Stiftlandring 1

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Kostenlose Infos unter: Tel. 0 96 31 / 88 223 · [email protected] © Gold Design A0 Gesellschaft A6 A5 A4 Philosophie A3 A2 A1 Politische Bildung Netzwerk InklusionLandkreisTirschenreuth �� Studienfahrten /Reisen Astronomie /Sternwarte�� Ökonomie /RechtFinanzen Umweltbildung /Verbraucherfragen Geschichte /Heimatkunde�� 17 22 20 19 16 13 8 8

7 GESELLSCHAFT NETZWERK INKLUSION LANDKREIS Politische Bildung TIRSCHENREUTH

DABEISEIN UND Inklusion im Landkreis Tirschenreuth – das geht alle MITMACHEN: an. Seit 2015 wurde viel erreicht: 22 Netzwerkpartner DEMOKRATIE- aus den Bereichen Arbeit, Bildung und Freizeit bieten inklusive Angebote für alle Bürgerinnen und Bür- WERKSTATT ger des Landkreises an – von Kindern bis Senioren, FÜR ALLE! Menschen mit Behinderungen, Menschen mit Migrati- onshintergrund – im Grunde alle, die sich eingeladen In Kooperation mit dem „Netzwerk Inklusion Land- fühlen. kreis Tirschenreuth“ und dem Kreisjugendring

GESELLSCHAFT Tirschenreuth Es geht darum, dass möglichst alle Menschen besonders in unserem ländlichen Raum dazugehören und mitmachen können. Außerdem beschäftigt sich das Netzwerk mit Barrierefreiheit in jeglicher Hinsicht 19-A0001 – also möglichst wenig Schranken und Blockaden in Wie gehen wir mit Strom um? – den Köpfen, in Gebäuden, in Texten und im öffentli- Ein Check im Energie-Labor chen Leben. Tanja Schatz Die Stecker sind schnell in der Steckdose, der Schalter schnell an: In der Früh vielleicht Zahnbürste, Toaster, Fön, tagsüber Geschirrspüler, Laptop, Herd INKLUSION – DAS IST: und abends vielleicht noch Aufladegeräte, Hecken- • „Jede/r hat seinen Platz“ statt „Jede/r muss alles schere, Waschmaschine oder Fernseher. Die meis- können“ ten von uns verschwenden nur wenige Gedanken an • Fokus auf das Miteinander statt auf Wettbewerb und die Fragen, wo die Energie herkommt, wieviel wir da- Selbstverbesserung von verbrauchen oder was uns das kostet, wenn wir • Individuelle Angebote und Wahlmöglichkeiten statt Geräte auf Standby laufen lassen oder das Licht halt „es gibt nur ein Angebot für alle“ mal brennen lassen. Manchmal stutzt man vielleicht • „ich bestimme selbst / ich lerne selbst zu be- über eine europäische Regelung, die energiefressen- stimmen“ statt „ich weiß, was gut für dich ist“ de Glühbirnen oder Staubsauger aus dem Verkehr zieht. Inklusion ist Begegnung – mit den eigenen Vorurtei- Dieses halbtägige Projekt will ganz praktisch solchen len und Weltbildern, mit anderen Menschen in aller Fragen im Spannungsfeld zwischen Umwelt-, Ener- Vielfalt und mit den gesellschaftlichen Herausforde- gie-, Verbraucher- und Europapolitik nachgehen. rungen, die auch vor Ort in Kommune, Kirche und Dazu wollen wir ein kleines Energie-Labor einrichten, Landkreis passieren. den Verbrauch für Kleingeräte messen, Geräte miteinander vergleichen, einen Eierkocher mit Muskelkraft Weitere Informationen: betreiben, Messgeräte für den Verbrauch kennen www.inklusion-tirschenreuth.de lernen, ältere und neuere Geräte gegenüber stellen, https://www.facebook.com/inklusiontirschenreuth Effizienzklassen überprüfen oder Strategien suchen,

Netzwerk Inklusion / Politische Bildung wie man Stromverbrauch vermeiden kann. Fachleute Die Offene Behindertenarbeit – Familienentlastender werden uns in unserem Energie-Labor unterstützen. Dienst (OBA – FED) der Lebenshilfe bietet bei Kursen Ein weiteres Thema ist der clevere Umgang mit Hei- der Volkshochschule für Teilnehmer mit Behinderung zungs-Thermostaten: Kann man auch hier Strom spa- auf Wunsch individuelle Assistenz an. ren? Mitbringen: Handy-Ladegerät zum Ermitteln des Auskunft und Beratung: Stromverbrauchs OBA – FED ...... Kirchplatz 4-5 Sa, 21.09.2019, 09.30 – 12.30 Uhr 95666 Mitterteich Mitterteich, Lebenshilfe-Schule Telefon: 09633 400325 (Waldsassener Straße 9) Gebühr: 5,00 € (ermäßigt 3,75 €) In Kooperation mit dem etz Nordoberpfalz

Die Teilnehmergebühren werden nach Kursbeginn abgebucht. Bitte erteilen Sie uns bei der Anmeldung ein SEPA-Lastschriftmandat!

8 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 19-A0002 19-A0004 „Neue Heimat Mitterteich“: Eisenbahn im Stiftland: Vergangene Zeiten – Chancen – Hindernisse – Perspektiven vergessene Plätze – verschenkte Chancen? Friedrich Wölfl / Christina Ponader Friedrich Wölfl Jürgen Kirchmann (Flüchtlingsberatung AWO) Ein gutes Jahrhundert lang war sie Wegbereiter für Bei dieser Veranstaltung wird gemeinsam mit der die wirtschaftliche Entwicklung und die Mobilität in Flüchtlingsberatung der AWO und verschiedenen unserer Region: die Eisenbahn im Stiftland. Seit den Personen mit Migrationshintergrund die aktuelle 70er Jahren hat sie sich im wahrsten Sinn des Wortes Flucht- und Migrationssituation beleuchtet. Der Zu- Zug um Zug zurückgezogen: Aufgegeben und abge- gang ist biografisch gewählt: Erzählungen über das baut wurden Gleis- und Signalanlagen, verkauft bzw. Herkunftsland, die Erfahrungen in Deutschland, zum abgerissen wurden ehemals belebte Bahnhöfe, eine aktuellen rechtlichen Status und Perspektiven in der andere Funktion übernahm der frühere Knotenpunkt Region. Jürgen Kirchmann von der AWO wird außer- Wiesau, Gleistrassen wurden Wanderwege. dem einen kleinen Ausblick von Trägerseite geben, Wie erging es den Bahnwärterhäuschen, der Bahn- welche Erfahrungen die Flüchtlingsberatung mit meisterei oder den Stellwerken? Was ist geblieben? Staat, Kommunen und Zivilgesellschaft gemacht hat. Welches Bild geben heute Bahnhöfe, Bahnanlagen ...... und Bahnbrücken ab? Und: Wurden letztendlich GESELLSCHAFT Mi, 13.11.2019, 18.00 – 20.30 Uhr Chancen verschenkt? Hätte es Möglichkeiten gege- Mitterteich, Mehrgenerationenhaus, ben, den Nahverkehr mit Unterstützung der Bahn auf- Marktcafé (Kirchplatz 3 – 5) rechtzuerhalten? Gebühr: 3,50 € (ermäßigt 2,50 €) Vielleicht sind die Fragen überflüssig, vielleicht kön- In Kooperation mit dem AWO-Kreisverband Tirschen- nen sie aber Impulse geben, um unseren Umgang mit reuth und dem Mehrgenerationenhaus Mitterteich Mobilität, Klimapolitik, Verkehrs- und Wirtschaftspoli- tik neu zu überdenken, nicht in die Vergangenheit ge- richtet, sondern in die Zukunft – mit den Erfahrungen aus der Eisenbahn-Zeit im Stiftland. 19-A0003 Zusammen mit Zeitzeugen und Fachleuten will die 30 Jahre Grenzöffnung: Deutsch-Tschechische Demokratie-Werkstatt an mehreren Stationen Halt Geschichte an der Grenze machen und nachsehen, was aus früheren Eisen- Christina Ponader bahn-Zeiten noch erkennbar ist, so in Waldsassen, Die Wanderausstellung zu „Fingierte Grenze – Ak- Steinmühle, Mitterteich, Tirschenreuth und in Wiesau. tion Kámen“ kommt voraussichtlich im März 2020 Für Hobby-Fotografen: Auch wenn manches ver- ins Kunsthaus nach Waldsassen. Die „Gesellschaft schwunden ist, liefern Bahnhöfe und Bahnanlagen zur Erforschung der Verbrechen des Kommunismus (noch) ausreichend besondere Motive, sind sie doch e.V.“ stellt damit ein historisch bedeutsames Werk inzwischen zu „lost places“ geworden. Als stumme vor, das die fast unbekannte, gesetzwidrige Tätig- Symbole stehen sie für eine vergangene Epoche, at- keit der Staatssicherheit aus der Zeit um die Wende mosphärisch zwischen Verwunschenheit und Melan- der 40er zu den 50er Jahren des 20. Jahrhunderts in cholie, an manchen Stellen mit eigener Ästhetik und der Tschechoslowakei erforscht. Die Aktion „Kámen“

dem Charme der stillen Abgeschiedenheit – und des Politische Bildung (Stein) war eine besondere Methode der Verfolgung Vergessen Werdens? von Regimegegnern durch den kommunistischen Ge- ...... heimdienst. Die Aktion „Kámen“ sollte Menschen, die Sa, 27.06.2020, 13.00 – 18.00 Uhr die Flucht in den Westen wagten, abfangen und von Abfahrt: Mitterteich, Lebenshilfe-Schule ihnen möglichst viele Informationen sichern. Gebühr: 10,00 € (ermäßigt 7,50 €) Dazu schuf der kommunistische Sicherheitsdienst falsche Grenzen und seine Mitarbeiter gaben sich als Amerikaner aus, die die Flüchtlinge in falscher 19-A0010 Sicherheit wiegten und so aushorchten. Weil der Initiative „Erinnerungskultur Demokratie“ Trick so gut funktionierte, errichteten die totalitären Friedrich Wölfl Machthaber gleich mehrere falsche Grenzen. Vier Als eines der größeren Defizite in unserer Erinne- Jahre lang arbeiteten sie mit der Finte. Insgesamt fie- rungspolitik bezeichnet Prof. Ferdinand Kramer die len nach Schätzung von Historikern mehrere hundert Vernachlässigung demokratischer Traditionen. Der Opfer darauf herein. Die Akteure der Verbrechen blie- Münchner Lehrstuhlinhaber für Bayerische Geschich- ben unbestraft. te wies schon widerholt darauf hin, dass in Bayern Wir wollen uns rund um die Ausstellung mit dem The- kaum an Ereignisse, Personen, Entwicklungen erin- ma „30 Jahre Grenzöffnung“ auseinandersetzen. Zur nert werde, die in den letzten 70 Jahren demokrati- Ausstellung werden mehrere Begleitvorträge ange- sche Tugenden gefördert und entwickelt haben. boten. Weitere Informationen gibt es im Internet und Friedrich Wölfl, langjährig aktiv in der schulischen in der Tagespresse. und außerschulischen politischen Bildung, greift jetzt ...... diesen Gedanken auf. Er beruft sich dabei auch auf Termin: März 2020 die ständigen Appelle von Politikern aller Ebenen, wie Waldsassen, Kunsthaus (Kunstgasse 1) dringend auch die Förderung demokratischer Einstel- In Kooperation mit zahlreichen weiteren Partnern lungen sei: „Es unterstützt bestimmt eine positive Haltung zur Demokratie, wenn man immer wieder an deren erfreuliche Entwicklung, auch an überwundene

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 9 Hindernisse und Erfolge erinnert wird. Dies könnte zu einem gesunden Stolz auf das Gemeinwesen bei- „Politik zur Diskussion“ tragen und der demokratischen Kultur ein positiveres Wer sich für Politik und gesellschaftliche Entwick- Image und stärkere Wertschätzung verleihen.“ lungen interessiert, sieht sich täglich Begriffen, Zweifellos werde schon sehr viel und Hervorragen- Fragen, Kontroversen und Beeinflussungs- oder des geleistet, wenn es um Gedenkstätten und Muse- Manipulationsversuchen in Wort und Bild ausge- en gehe, sei es zur Lokalgeschichte, zur Volkskultur, setzt. Politische Bildung will dazu Deutungswissen zur Geschichte des Mittelalters oder zu Ereignissen in anbieten und eine an Grundwerten orientierte po- der 1. Hälfte des 20. Jahrhunderts. Dies bedürfe ei- litische Urteilskraft fördern helfen. Die Reihe „Po- ner Ergänzung um Erinnerungsorte, die in den letzten litik zur Diskussion“ verfolgt genau diesen Ansatz. 70 Jahren die Demokratie gefördert und entwickelt Die rund zweistündigen Abende gehen jeweils von haben. Beispiele: In welcher Kommune im Landkreis der Tagesaktualität aus. Anhand geeigneter Bei- gab es die erste weibliche Bürgermeisterin? Wo hat- spiele sollen grundsätzliche Fragen diskutiert wer- ten zivilgesellschaftliche Organisationen Erfolg mit den, so das Verhältnis zwischen Bürger und Staat, Einsprüchen und Widerständen, wenn es um den Aspekte der Politikvermittlung und die Entwicklung Erhalt der Heimat ging? An welchen Orten wurden der Medienlandschaft unter unterschiedlichen po- GESELLSCHAFT die demokratischen Parteien im Landkreis nach dem litischen und gesellschaftlichen Bedingungen. Krieg gegründet? Wo finden sich symbolische Orte Grundsätze der politischen Bildung werden – wie für eine Willkommenskultur nach dem Krieg, in den in den letzten Jahren – selbstverständlich beach- Jahren 1989/90 oder aktuell? tet, mithin gelten das Indoktrinationsverbot und Dies sind nur Beispiele, denen man in diesem Zusam- das Kontroversitätsgebot. Wo sie weiterführen, menhang nachgehen könnte. Bei einem ersten Tref- wird der Kursleiter zudem aktuelle Positionen aus fen sollen diese Aspekte besprochen werden: den Politik- und Sozialwissenschaften aufgreifen • Überlegungen zur Realisierbarkeit und erläuternd zur Diskussion stellen. • Vorstellung von ähnlichen Projekten Nach einem rund einstündigen Impulsvortrag er- • Entwicklung eines Konzepts (Formen/Beispiele/Mini- gibt sich jeweils die Gelegenheit, die vorgestellten tafeln/Stelen usw.) Themen zu vertiefen und kritisch zu beleuchten. • Suche nach Mitstreitern Interessenten, die selbst themennahe Beispiele • Kontakte mit Behörden und Organisationen zur Diskussion stellen wollen, sind ausdrücklich • Ausloten von Finanzierungsmöglichkeiten bzw. willkommen. Wer mitdiskutieren oder nur zuhören Zuschüssen will, ebenso. • ein vorläufiger Zeitplan Die Veranstaltungen können einzeln belegt wer- • Möglichkeiten für eine kontinuierliche Öffentlichkeits- den und bauen nicht aufeinander auf. arbeit, z. B. auch ein „TIR – Atlas der Demokratie“? Eingeladen sind Vertreter von Organisationen, Man- datsträger aller Ebenen, Hobby- und Profi-Historiker, 19-A0011 Beauftragte für Stadtarchive, Lehrkräfte und Interes- Wie war das 1989 in Ost- und Mitteleuropa? sierte aus allen Bereichen des öffentlichen Lebens Und was ist jetzt? – und alle, denen die Stärkung der Demokratie nicht Politische Bildung Friedrich Wölfl nur verbal wichtig ist. Von Umbrüchen, Aufbrüchen, Umstürzen und Revo- Ein erstes Treffen findet statt am Freitag, 4. Oktober lutionen… 2019, um 19 Uhr in der Volkshochschule in Tirschen- Im Fokus der Veranstaltung stehen zunächst die Um- reuth. Die weitere Arbeit hängt von der Resonanz sturzbewegungen in Polen, in Ungarn, der Tschecho- ab. Ein Folgetreffen ist für den 31. Januar 2020 an- slowakei, der DDR und in Rumänien in den Jahren gedacht. In Kontakt treten kann man jetzt schon mit 1989/90. Dies muss notwendigerweise im Überblick dem Initiator unter Telefon: 09231 62968 oder über geschehen, trotzdem sollen Unterschiede und Ge- E-Mail: [email protected]...... meinsamkeiten nicht zu kurz kommen. Fr, 04.10.2019, 19.00 – 21.00 Uhr Äußere Bedingungen waren die politischen Verän- vhs (St.-Peter-Straße 33), Kursraum 1 derungen in Moskau sowie die Entspannungspolitik Eintritt frei – Anmeldung erwünscht seit den 70er Jahren. Sie motivierten Reformer und Kritiker in den kommunistischen Herrschaftssyste- men und gaben ihnen Rückhalt. Mit unterschiedlicher Keine Nachricht ist eine gute Nachricht! Geschwindigkeit transformierten Staaten und Gesell- schaften und dies auch in verschiedene Richtungen. Sie erhalten nach der Anmeldung keine Das Fehlen einer gewachsenen Zivilgesellschaft wie weitere Benachrichtigung, auch einer Parteienlandschaft erwies sich immer wieder als Hemmnis, ebenso die weiter bestehenden wenn Ihr Kurs wie geplant stattfindet Strukturen und Verbindungen aus der kommunisti- und noch Plätze frei sind. schen Zeit in Wirtschaft und Politik. Wo stehen die Länder heute? Auch hier unterschei- Nur wenn ein Kurs bereits ausgebucht ist, den sie sich in den politischen Entwicklungen und verschoben oder abgesagt werden muss, in sozialpsychologischen Bedingungen. Hoffnungen werden Sie informiert. aus den Anfangsjahren der Umbrüche und Revolu- tionen erfüllten sich nicht oder nur teilweise, die Ent-

10 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de täuschungen über mangelnde demokratische und logische Probleme nur über staatliche Regelungen marktwirtschaftliche Erfolge führten zu Pendelbewe- zu lösen? Reichen vielleicht Aufklärungskampagnen gungen. In der Folge ergaben sich problematische Si- und Informationsschriften? Ist der mündige Bürger tuationen für die Europäische Union, so durch illibe- denn nicht in der Lage, bei seinen Konsum- und Le- rale Entwicklungen in Polen oder Ungarn. Inwieweit bensentscheidungen das Gemeinwohl mitzudenken? die sogenannten Visegrad-Staaten einen eigenen Oder braucht es vielleicht sogar öfter als bisher ein Machtfaktor in Europa bilden wollen und können, soll supra- bzw. internationales Reglement, um Klima- im Kurs zumindest andiskutiert werden. wandel, Armut und Migrationsbewegungen weltweit Schwerpunkte für Analyse und Diskussion: in den Griff zu bekommen. Widersprechen sich an- • Entspannungspolitik und Gorbatschows „Glasnost thropologische Voraussetzungen und soziale bzw. und „Perestroika“ als Auslöser nachhaltige Positionen, weil jedes Individuum zuerst • Entwicklungen in den kommunistischen Parteien einmal die eigene Existenz und die eigenen Lebens- 1989 im Überblick chancen sichern will? • Reformkräfte in Kirche, Gewerkschaften und Verbän- Die Fragen reizen alle zur Diskussion, machen aber den in der Umbruchszeit auch das Dilemma der Politik auf verschiedenen Ebe- • Umwälzungen in Politik, Zivilgesellschaft und Wirt- nen deutlich: Entscheidungen in den Rathäusern, schaft im Vergleich in Parlamenten in Berlin und Brüssel sind häufig in GESELLSCHAFT • das Verhältnis zwischen Bürgern und Staat: Struk- diesem Zwiespalt zu treffen, dazu gesellen sich die turen, Entwicklungen, aktuelle Situationen Zwänge der Demokratie: Wahlrhythmen, Wählerwün- • Parteienlandschaften und Zivilgesellschaften im Jahr sche, wirtschaftliche Interessen, weltanschauliche 2019 (Übersicht) Positionen. Um die komplexen Zusammenhänge und • die Rolle der „Visegrad“-Staaten in Europa Entscheidungsverfahren zu wissen, ist wertvoll: Die- ...... ses Wissen könnte der Versuchung entgegenwirken, Fr, 11.10.2019, 18.30 – 20.30 Uhr nach schnellen, einfachen und autoritären Lösungen vhs (St.-Peter-Straße 33), Kursraum 1 / 4,00 € zu rufen. Und auch Blicke auf die Verhaltensökonomik sind interessant: Sind wir wirklich nur auf uns selber bezogen als Wähler und Verbraucher? Und es gibt 19-A0012 neue Formen der Beeinflussung: Wollen wir unser Soll der Staat öfter etwas regulieren? Verhalten steuern lassen, ohne dass wir es merken Darf er? Muss er sogar? (sollen)? Würden mehr clevere Schubser (Nudging) Friedrich Wölfl auch gesellschaftspolitische Probleme lösen - ohne Von Fahrverboten, Impfpflichten, Organspenden, Ki- Gesetze und Strafen? An Beispielen soll das Pro und ta-Pflicht und Plastikverboten… Contra diskutiert werden, so etwa beim Nudging in Es gibt unzählige Themen: Ließen sich nicht mit ge- einer Schulmensa. setzlich vorgeschriebenen Abbiegeassistenten an Schwerpunkte für Analyse und Diskussion: LKWs und Bussen schwere Unfälle mit Radfahrern • ausgewählte Beispiele unter der Lupe (z. B. Impf- vermeiden? Welche Regelung sollten für Organ- pflicht, Plastikverbote) spenden gelten? Reicht es, mehr über die Bedeutung • Vorgaben des Grundgesetzes zum Verhältnis zwi- des Impfens gegen Masern aufzuklären? Sind die Politische Bildung schen Staat und Bürger EU-Verbote für Wattestäbchen und Plastikstrohhalme • Akteure im gesellschaftlichen und politischen Raum zur Symbolpolitik? Und die Diskussion um die Fahr- am Beispiel der sogenannten Lebensmittelampel verbote, Düngevorschriften, Lebensmittelampeln und • Ressourcen schonen: individuell oder national oder Regeln im Netz? CO²-Steuern? Besser eine „Beprei- international? sung“ oder reichen Innovationen? • konservative, marktliberale, ökologisch-soziale Posi- Jedes der Themen hat seine eigene Dynamik: Lob- tionen an Beispielen by-Verbände, Idealisten, Betroffene, Ideologen, Welt- • „Nudging“ (Schubs, Stups): Trick? Lösung? Oder verbesserer, Pragmatiker, Wissenschaftler befeuern „sanfter Paternalismus die Pro- und Contra-Argumente...... Das Verhältnis zwischen Bürger und Staat wird an Fr, 29.11.2019, 18.30 – 20.30 Uhr der Themafrage besonders deutlich: Sind z. B. öko- vhs (St.-Peter-Straße 33), Kursraum 1 / 4,00 €

Keine Nachricht ist eine gute Nachricht! Sie erhalten nach der Anmeldung keine weitere Benachrichtigung, wenn Ihr Kurs wie geplant stattfindet und noch Plätze frei sind. Nur wenn ein Kurs bereits ausgebucht ist, verschoben oder abgesagt werden muss, werden Sie informiert.

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 11 19-A0013 19-A0014 Wie Politik sich inszeniert und Wie jetzt: Macht die Politik Bilder die Medien mitmachen (müssen?) oder machen Bilder Politik? Friedrich Wölfl Friedrich Wölfl Die Mediendemokratie an aktuellen Beispielen… Von Personalisierung, Visualisierung und Emotiona- Quotenrenner! Sauber derbleckt! Derber Schlagab- lisierung...... tausch am Aschermittwoch! Von Veitshöchheim über Wer die Bilder beherrsche, beherrsche auch die Köp- Passau und Vilshofen zum Nockherberg: Die Events fe, meinte Bill Gates. Die Macht der Bilder ist allge- sind Kult und werden als Medienereignisse insze- genwärtig, sei es in Zeitungen oder Illustrierten, im niert. Aber was sieht man da eigentlich, wenn man Fernsehen oder in digitalen Netzwerken aller Forma- Starbieranstich, Fastnacht in Franken oder den poli- te. Was die Sache vertrackt macht: Alle Akteure wis- tischen Aschermittwoch auf Bildschirm oder Smart- sen um die Wirkung und so ist es kein Wunder, dass phone verfolgt? Natürlich Humor, Satire und Kabarett, Fotografen und Kameraleute ebenso wie Politiker alle sicher auch Komödie und Klamauk, Gaudi und verba- Kanäle, Redaktionen ebenso wie YouTube-Kanäle, le Kraftmeierei. Ist das urdemokratische Volkskultur Instagram und Co. mit Fotos überschwemmen, sei es oder Selbstinszenierung von Politikern aller Couleur? um zu dokumentieren, sei es mit mehr oder minder GESELLSCHAFT Oder halt argloses Politainment, wenn auch nicht weit subtilen Manipulationsabsichten. Marketingagentu- weg vom römischen „Panem et circenses“? Dann sol- ren und PR-Abteilungen entwickeln Strategien für die len Kritiker und Griesgrame das halt nicht anschauen visuelle Kommunikation und ringen um Aufmerksam- und möchten sich anderweitig entspannen. keit für „ihre“ Politiker auf allen Ebenen, egal ob in Nein, es geht schon um bedenkenswerte Entwicklun- Brüssel, Berlin, München oder in den Rathäusern. gen in der Mediendemokratie. Es geht um Zusam- Wer sich ihren Strategien und Techniken unkritisch menhänge zwischen Medien und Politik, um Nähe ausliefert, liefert sich u. U. auch unfairen Praktiken und Distanz, um Professionalität und Anbiederung, oder gar manipulativen Absichten aus. Was sich im es geht um Medienkritik, gegebenenfalls auch um Lauf der letzten Jahre stark verändert hat: Die Re- gesteigerte Medienkompetenz. Es geht nicht – das geln werden nicht mehr in Redationsstuben gemacht, sei für Interessenten am Kurs noch klargestellt – um die „Medien alten Typs“ verlieren ihre Selektionsfunk- die Wiederholung von schenkelklopfendem Klamauk, tion und ihre Deutungshoheit. Das „Netz“ erlaubt jeder Bewertung von Verkleidungen aller Art oder der dem, seine Position ungefiltert in die Welt zu twittern, Ästhetik der Darstellungen. Statements über YouTube zu schicken oder Fotos zu Wie sieht es aber mit der Distanz zwischen Politik posten, gegebenenfalls nach Bearbeitung. Ziel ist und Journalismus aus? Wo wird beiderseits offen häufig möglichst viele Followers und Likes. oder versteckt Nähe gesucht? Wie wird die jeweils Wie wenig vorbereitet die traditionelle Politik auf die- andere Seite für eigene Zwecke instrumentalisiert? se Entwicklung war, hat sich im Sommer 2019 deut- Oder sind so vielleicht neue, alternative und harmlo- lich bewiesen, als ein einziger YouTube-Film vor der se Politikforen entstanden - eventuell sogar mit sozia- Europawahl etliche Politiker in helle Aufregung ver- lintegrativen Wirkungen? Welche Funktionen können setzte. Ministerien und Parteien mühen sich seitdem Fastnacht in Franken, der politische Aschermittwoch verstärkt, neuen Strategien zu entwickeln. Stets sollte und der Starkbieranstich im Spannungsfeld zwischen der Betrachter eine tendenziöse Absicht einkalkulie- Politische Bildung Berichterstattung und PR-Maschinerie erfüllen? ren, es soll ja oft ein bestimmtes „Bild“ von Ereignis- Die hier erwähnten Veranstaltungen sind trotz man- sen, Vorhaben und Personen in der Öffentlichkeit ent- cher Gemeinsamkeit nicht über einen Kamm zu sche- stehen – oft mit Hilfe von Bildern. ren, haben sie doch unterschiedliche Entstehungs- Schwerpunkte für Analyse und Diskussion: zusammenhänge. Aber sie erlauben übergeordnete • zum Sensibilisieren: aktuelle Fotos aus unterschied- Fragen zum Umgang von Journalisten und Redaktio- lichen Print- und Online-Medien nen mit den Events. Beispiele aus den Veranstaltun- • Analysemethoden als Grundlage für eine Beurteilung gen sollen bei der Antwortsuche helfen. • Techniken der Personalisierung und Emotionalisie- Schwerpunkte für Analyse und Diskussion: rung (an Beispielen) • Entstehung und Hintergründe für die jeweiligen Ver- • legitime und fragwürde Inszenierungsmechanismen/ anstaltungen -strategien • strukturelle und personelle Verknüpfungen zwischen • Abhängigkeiten zwischen Politik und Medien Medien und Politik (Modelle/Beispiele) • medienkritische Ansätze: analytisch – reflexiv – • Reaktionen in der politischen Landschaft auf digitale ethisch Netzwerke • Überlegungen zu Seriosität, Professionalität, Kor- • Visualisierung in der politischen Kommunikation: rektheit und Grenzverletzungen Stärkung oder Gefahr für die Demokratie? • wirkliches und mediales Publikum: Mobilisierung und ...... Reaktionen Fr, 15.05.2020, 18.30 – 20.30 Uhr • Positionen der Veranstalter und Akteure Vhs (St.-Peter-Straße 33), Kursraum 1 / 4,00 € • kontroverse Rezensionen zu den Veranstaltungen innerhalb und außerhalb Bayerns ...... Fr, 27.03.2020, 18.30 – 20.30 Uhr vhs (St.-Peter-Straße 33), Kursraum 1 / 4,00 €

12 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 19-A1001 Geschichte / Heimatkunde Der Wondreber Totentanz I: „Ihr müsst alle nach meiner Pfeife tanzen“ Friedrich Wölfl Schwerpunkt: Religion und Gesellschaft im Barock • der Wondreber Totentanz: Entstehung und Hinter- Der Wondreber Totentanz gründe im europäischen Kontext • Vorbilder für die Darstellungen in Wondreb „Auch die schönsten Narcissen • die Holztafeln: Stände-Revue und Memento mori werden von mir ausgerissen…“ • religionsgeschichtliche Aspekte und Volksglauben Was die Totentänze in Wondreb, Straubing, Ba- seit dem Mittelalter sel, Bern und Luzern verbindet und was sie unter- • die europäische Dimension der Totentanz-Darstel- scheidet. lungen • erste Vergleiche mit Beispielen aus der Gegenwart Die kleine kulturgeschichtlich orientierte Reihe Fr, 08.11.2019, 18.30 – 20.30 Uhr versucht, unser stiftländisches Kleinod in euro- Landratsamt, Amtsgebäude I – Anbau päische Zusammenhänge zu stellen. Eingeweihte GESELLSCHAFT (Mähringer Straße 7), Mehrzweckraum, 1. Stock und Interessierte wissen längst um die Kostbarkeit der Totentanz-Kapelle in Wondreb und ihre regio- Eintritt: 3,00 € (Abendkasse) nalen Bezüge. Eher selten wird versucht, sie in Anmeldung nicht erforderlich einen größeren raumzeitlichen Kontext zu stellen. Wer die europäische Identität u. a. in der gemeinsamen Kulturgeschichte begründet sieht, stößt früher oder später auf das verbreitete Todes- 19-A1002 tanz-Motiv, in der Religionsgeschichte, in den dar- Der Wondreber Totentanz II: stellenden Künsten und in der Literatur. Es findet „Sagt ja, sagt nein...getanzt muss sein.“ sich in Skandinavien ebenso wie im deutschspra- Friedrich Wölfl chigen Raum, in Frankreich und Italien ebenso wie Schwerpunkt: Kunst und Kulturgeschichte in Spanien oder Slowenien. • zur Ästhetik der Darstellungen in Wondreb In drei jeweils rund zweistündigen Vorträgen wird • die Ursprünge: literarische und bildnerische Quellen Studiendirektor a. D. Friedrich Wölfl von den In- • Abraham a Sancta Claras Todtenspiegel terpretationen der Totentanz-Darstellungen in • Motiv-Vergleiche mit Darstellungen im deutschspra- Wondreb ausgehen und dann Bögen ziehen zu chigen Raum weiteren religionsgeschichtlichen und -philosophi- • der Totentanz in der bildenden und darstellenden schen Ansätzen und künstlerischen Gestaltungs- Kunst und in der Musik (Beispiele) mitteln. Gelingen kann das mit zahlreichen Illus- • Motiv-Rezeption z. b. bei Walt Disney, Alfred Hrdlicka, trationen, Texten, Filmausschnitten und „Danse Michael Ende, Bertolt Brecht Macabre“-Abbildungen aus seiner umfangreichen ...... Sammlung. Zudem greift er zurück auf bedeutsa- Fr, 17.01.2020, 18.30 – 20.30 Uhr me Veröffentlichungen der Europäischen Toten- Landratsamt, Amtsgebäude I – Anbau tanz-Vereinigung und neuere kulturgeschichtliche (Mähringer Straße 7), Mehrzweckraum, 1. Stock Forschungen. Multiperspektivische Akzente las- Eintritt: 3,00 € (Abendkasse) sen sich setzen mit Beispielen aus den französi- Anmeldung nicht erforderlich schen Ursprüngen des Motivs, aus der Geschichte Geschichte / Heimatkunde der Literatur, des Balletts, der Musik und der bildenden Künste. Die Vielzahl der Darstellungen und Interpretationsansätze macht eine Auswahl erforderlich. Warum und wie das Motiv auch zeit- 19-A1003 genössische Künstler immer wieder inspiriert, Der Wondreber Totentanz III: lässt sich gut an Beispielen diskutieren. „Den Würmern wirst du Wildbret sein.“ Ausgangspunkt sind an jedem der Abende die De- Friedrich Wölfl ckentafeln im Grisaille-Stil in Wondreb: Zunächst Schwerpunkt: religionspädagogische und sozialpsy- sind es die gesellschafts- und religionsgeschicht- chologische Aspekte lichen Bezüge, am zweiten Abend die kunst- und • der Wondreber Totentanz als Bußpredigt („Merck‘s kulturgeschichtlichen Hintergründe und schließ- Wienn“, „Lösch, Wienn!“) lich religionspädagogische und sozialpsychologi- • „Vado-mori“ als Lebenseinstellung (übertragen: Ster- sche Aspekte des Motivs. Ein „Pas de trois“ der ben werde ich) Ansätze ergibt sich von allein. • „Mit Kunst den Schrecken bannen“ (Fritz Billeter) Wer sich auf die Reihe vorbereiten will, findet auf • der Wunsch nach Gerechtigkeit als Leitmotiv der Internetseite der Europäischen Totentanz-Ver- • Krieg und Katastrophen im Totentanz (20. Jh.) einigung grundlegende Informationen wie auch • die zivilisatorische Funktion des Motivs: ein Rückblick ...... Anregungen zur Vertiefung unter www.totentanz-online.de. Fr, 03.04.2020, 18.30 – 20.30 Uhr Landratsamt, Amtsgebäude I – Anbau Bei Interesse kann im Frühsommer oder Herbst (Mähringer Straße 7), Mehrzweckraum, 1. Stock 2020 eine Tagesfahrt zu Totentanz-Darstellungen Eintritt: 3,00 € (Abendkasse) in Ostbayern angeboten werden. Anmeldung nicht erforderlich

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 13 Geschichtspark Bärnau –Tachov Der Geschichtspark ist mit rund 30 rekonstruierten Gebäuden aus dem Mittelalter das größte Museum seiner Art im deutschsprachigen Raum. In drei Siedlungsgruppen sind z. B. ein slawisches Langhaus, eine Turmhügelburg mit dazugehörigen Wohn- und Nebengebäuden sowie eine große Herberge aus dem 9. bis 13. Jahrhundert n. Chr. zu besichtigen. Bei unseren Veranstaltungen vermitteln Darsteller einen lebendigen Eindruck vom damaligen Alltag. Ge- schichte wird zum Greifen nah – im wahrsten Sinne des Wortes. Wie wohnten die Menschen vor mehr als 1000 Jahren, wie arbeiteten sie, was aßen sie? Wie entwickelten sich Kleidung und Wohnung von 800 bis 1300 n. Chr.? Unser Kursprogramm enthält jeweils eine themenbezogene Führung sowie den Parkeintritt. Erstaunliches Wissen über im Alltag verkannte Dinge ist garantiert! GESELLSCHAFT Geschichte / Heimatkunde

14 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 19-A1101 Was passiert, wenn Sie aus Versehen Sahne zu lan- Das Mittelalter ist bunt – Spinnen und Färben ge schlagen? Ganz einfach, es wird Butter daraus. Dr. Julia Gräf Und weil selbstgemachte Kräuterbutter jedes Brot Im Mittelalter wurde jedes Kleidungsstück komplett noch leckerer macht, werden wir sie mit Kräutern aus von Hand hergestellt. Wie viel Können und Arbeit den Gärten verfeinern und danach gemeinsam ver- darin steckt, können Sie im Geschichtspark selbst kosten. ausprobieren. Beginnen werden wir mit einer Füh- ...... rung durch den Geschichtspark, die sich speziell mit Sa, 18.04.2020, 10.00 – 13.00 Uhr der Kleidung und Modeentwicklung im Mittelalter be- Geschichtspark Bärnau – Tachov schäftigt. Das Hauptaugenmerk dieses Kurses liegt (Naaber Straße 5) / 64,50 € dabei auf dem Verspinnen von Schafwolle mit Spinn- incl. 4,50 € Materialbeitrag haken und Handspindel. Nebenbei besprechen wir die vielfältigen Schritte, die sonst noch nötig sind, um vom Schaf zum fertigen Kleidungsstück zu kommen und erkunden, welche Hatha-Yoga im Geschichtspark Pflanzen im Park zum Färben geeignet sind. Und da Eckhard Stiegler das Mittelalter knallbunt ist, haben wir verschiedene siehe Gesundheit, Entspannung / Stressbewältigung GESELLSCHAFT Färbebrühen vorbereitet, mit denen Sie gleich aus- und Außenstelle Bärnau probieren können, welche Farben das auf Wolle ergibt...... Sa, 05.10.2019, 10.00 – 13.00 Uhr 19-A1201 Geschichtspark Bärnau – Tachov Alte Straßen finden, zuordnen und aufzeichnen (Naaber Straße 5) / 57,00 € Erich Schraml incl. 18,00 € Materialbeitrag An den beiden Abenden wird die Theorie zum Thema „Altstraßen“ behandelt und diskutiert. Dazu werden die einschlägigen Standardwerke besprochen und die Arbeit mit Archiv- und Kartenmaterial erklärt. 19-A1102 Das historische Thema „Altstraßenkunde“ soll so- Brot backen im Lehmkuppelofen wohl Neueinsteiger als auch lokale Heimatforscher Stefan Wolters ansprechen. Die Teilnahme erfordert kein Vorwissen, An diesem Tag laden wir Eltern-Kind-Paare ein, ge- jeder Interessierte ist herzlich eingeladen. meinsam einem der wichtigsten Grundnahrungsmittel Bei Interesse kann eine kostenlose Exkursion von seit den Slawen bis heute auf die Spur zu kommen zwei im Gelände noch deutlich erkennbaren Altstra- – dem Brot. ßen angeboten werden. Der Termin wird im Kurs ab- Gemeinsam werden wir zunächst den Lehmkuppel- gesprochen. ofen anfeuern. Ganz ohne Feuerzeug und Streich- ...... hölzer ist das Feuermachen schon eine große Her- Do, 05.03.2020, 19.00 – 21.15 Uhr, 2 x ausforderung für ungeübte Hände. Während der Ofen Wiesau, Berufliches Schulzentrum / 12,00 € heiß wird, werden wir Getreide mahlen mit der Hand- In Zusammenarbeit mit der Regionalgruppe Otnant drehmühle, einen Teig herstellen und die Brotlaibe des Historischen Vereins für Oberpfalz und Regens- formen. burg Geschichte / Heimatkunde

12 Motorgeräte Kipferl o SOLO-Vertragswerkstätte Spenglerei - Sanitär - Installation Münchsgrün 13 · 95666 Leonberg · Tel.: 09633/660 Jeder erste Kundendienst an 2-Takt-Geräten kostenlos

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 15 19-A2003 Umweltbildung / Verbraucherfragen Besondere Geschenke aus der Natur zum Muttertag Kerstin Schug Feine Wildkräuter,- und Blütensalze oder duftender 19-A2001 Zucker aus Blüten sind immer eine willkommene Es fängt beim Verbraucher an. Geschenkidee. Bunt und Würzig wie der Sommer Wie gestalte ich mein Leben nachhaltiger? schmecken unsere so konservierten stimmungsvol- Sabine Hindringer len und praktischen Mitbringsel. Bienensterben, Umweltschutz und Schonung von Alleine schon das gemeinsame Sammeln ist eine Ressourcen sind heute in aller Munde. Wenn Sie wunderbare Energiequelle in unserem hektischen All- nachhaltig leben und etwas verändern wollen, müs- tag. Inspiriert vom Füllhorn der Natur und seinem eisen Sie wissen, wo Sie stehen. In diesem Workshop genen Geschmack bereitet jeder in diesem Kurs sein bekommen Sie Anregungen, um mit einfachen Mit- eigenes Lieblingsgeschenk für Küche & Co. Dabei er- teln ökologischer zu leben. Bei den vermittelten Tipps fahren Sie auch Wissenswertes über die Wirkung der werden Umweltschutz, Schonung von Ressourcen Pflanzen, sowie deren sinnvolle Zusammenstellung. GESELLSCHAFT und arbeitnehmerfreundliche Herstellung berücksich- Mitbringen: Mörser (falls vorhanden), Messer, Gar- tigt und auch Hintergründe beleuchtet. tenschere, 1-2 Schraubgläser, Kräuter oder Blüten Mitbringen: Schreibmaterial falls aus Garten vorhanden (max. je Sorte 1 Hand ...... voll), Schneidebrett, Geschirrtuch Mi, 11.12.2019, 18.30 – 21.30 Uhr ...... Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Mi, 06.05.2020, 18.30 – 20.45 Uhr vhs-Kursraum 3, 1. Stock / 17,20 € Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), vhs-Werkraum, Kellergeschoss / 10,50 € (Materialkosten nach Verbrauch ca. 5,00 €) 19-A2002 Faszinierende Bienenwelt Kräuter aus Garten und Wiese Johann Schön Brotaufstriche selbst gemacht In diesem Workshop erhalten Sie erste Einblicke in Karin Holleis das faszinierende Leben der Bienen und praktische siehe Außenstelle Friedenfels Hilfen von einem Imker für einen eventuellen Start in die Imkerei. Es soll sich dabei nicht um einen An- Aromatherapie fängerkurs handeln, sondern um die Darstellung von Karin Holleis Phänomenen wie: siehe Außenstelle Kastl • Der Bienenschwarm - ein Naturschauspiel • Wie wird man Königin und wie lebt man als Köni- Wurzelkraft gin? Karin Holleis • Arme Männchen (Drohnen) siehe Außenstelle Pullenreuth • Arbeitsteilung im Bienenvolk • Biene und Blüte - ein perfektes Tauschgeschäft Seifenkurs - Geschenke selbst gemacht Sie bekommen viele Tipps und erfahren, ob Sie die Angela Mayer Bienenprodukte auch als „Medizin“ nutzen können. siehe Zweigstelle Kemnath ...... Mi, 11.03.2020, 18.30 – 21.30 Uhr Schnittkurs Obst- und Ziergehölze Umweltbildung / Verbraucherfragen Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Florian Frank vhs-Kursraum 3, 1. Stock / 14,00 € siehe Zweigstelle Kemnath (Materialkosten für Kostproben ca. 3,00 €) Gartenarbeit im Herbst Vorarbeiten für den Winter Robert Herl Siehe Außenstelle Kulmain Keine Nachricht ist eine gute Nachricht! Frühjahrsschnitt bei Obstbäumen Sie erhalten nach der Anmeldung keine Josef Reichenberger weitere Benachrichtigung, siehe Außenstelle Waldershof wenn Ihr Kurs wie geplant stattfindet Pflegeprodukte aus natürlichen Zutaten und noch Plätze frei sind. Doris Burger siehe Außenstelle Waldershof Nur wenn ein Kurs bereits ausgebucht ist, verschoben oder abgesagt werden muss, Das Leben entrümpeln werden Sie informiert. Gedanken vom Wegwerfen und Behalten Kathrin Karban-Völkl siehe Außenstelle Waldershof

16 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 19-A2101 Ökonomie / Recht / Finanzen Photovoltaik für den Eigenverbrauch Matthias Rösch 19-A3001 Beginnend mit kurzen Informationen zur Energie- Früher in Rente? - Tipps und Hinweise wende und dem Klimaschutz werden Tipps zur Hermann Scharl Ermittlung des eigenen Stromverbrauchs, zum Seit Einführung des Altersrentenanpassungsgeset- Stromsparen und der Errichtung einer eigenen zes wird die Regelaltersgrenze stufenweise von 65 Photovoltaikanlage gegeben. auf 67 Jahre angehoben. Wer die Einflussgrößen Die mittlerweile sehr niedrigen Kosten für den Bau auf seine Rente kennt, weiß meist, an welchen Stell- einer Photovoltaikanlage in Verbindung mit der schrauben er drehen kann. Viele Entscheidungen - Eigennutzung des erzeugten Solarstroms führen wie der Status in der Krankenversicherung - werden für den Einzelnen zu einem wirtschaftlich interes- bereits Jahre vorher festgelegt, können aber für die santen und ökologischen Beitrag zur Energiewen- Zeit des Rentenbezugs wichtig sein. Möglichkeiten de. Es wird auf technische Voraussetzungen und Rentenabschläge zu reduzieren sowie den Übergang GESELLSCHAFT die optimale Nutzung des selbsterzeugten Stroms in die Rente zu optimieren werden aufgezeigt. eingegangen. Der Dozent ist gerichtlich zugelassener Rentenbera- Darüber hinaus wird ein Augenmerk auf die dazu ter sowie HRM Master und gibt Ihnen viele praktische mögliche Stromspeichertechnologie und weitere Tipps. Sie erhalten ein ausführliches Skript mit Tabel- Verbrauchskopplungen, wie Elektromobilität und len zur Regelaltersgrenze und Rentenabschlägen. Wärmenutzung gelegt...... Mi, 06.11.2019, 18.30 – 20.00 Uhr Mi, 19.02.2020, 19.00 – 21.00 Uhr Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Landratsamt, Amtsgebäude I – Anbau vhs-Kursraum 3, 1. Stock / 10,00 € (Mähringer Straße 7), Sitzungssaal, 1. Stock Eintritt frei – Anmeldung erforderlich! Wie kann man die Rente erhöhen? In Zusammenarbeit mit dem etz Nordoberpfalz Tipps und praktische Hinweise Hermann Scharl siehe Außenstelle Erbendorf

19-A2201 19-A3002 „Bio bewegt“ – Kostenrechnung Radtour durch die Öko-Modellregion Steinwald Max Bleistein Günther Erhardt / Eva Gibhardt Dieser Kurs ist ideal für alle Meisterschüler, Fachwir- Die Öko-Modellregion Steinwald lädt erneut zu einer te, Selbstständige, freiberuflich Tätige oder für alle, Radtour durch den Steinwald ein. Diesmal lernen Sie die an der Kostenrechnung interessiert sind. Der Kurs mit den Projektmanagern Eva Gibhardt und Günther ist auch als Vorbereitung bzw. Übungen für Prüfun- Erhardt die nord-westliche Ecke des Gebietes mit fünf gen oder für Selbstständige geeignet. Alles wird pra- Betrieben kennen (Direktvermarktung, Nudelmanu- xisgerecht erklärt und besprochen. faktur mit Bioladen, Ackerbau und biologischer Gar- In diesem Kurs erhalten Sie einen Überblick über fol- tenbau). Dabei kommen Sie mit den Betriebsleitern gende Themen: ins Gespräch. Zwischendurch stärken Sie sich mit • Warenkalkulation einer Bio-Brotzeit und können testen, wie biologisch • Maschinenstundensatz erzeugte Lebensmittel schmecken. • Stundenverrechnungssatz Die Gesamtfahrstrecke beträgt etwa 22 km mit einer • Deckungsbeitragsrechnung reinen Fahrzeit von ca. 80 Minuten. Somit ist die Tour • Zuschlagskalkulation auch für Familien geeignet (kein hoher Schwierig- • Betriebsabrechnungsbogen keitsgrad). Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter • Gewinnschwellenrechnung statt. Sie bekommen viele Tipps vom Kursleiter, der in viele Bitte beachten Sie, dass die Volkshochschule für Weiterbildungen für Meister, Fachwirte, Handelsfach- Schäden am Rad bzw. bei Unfällen während der wirte und Betriebswirte tätig ist und auch ein ausführ- Fahrt keine Haftung übernimmt. liches Skript. Mitbringen: verkehrssicheres Fahrrad, Fahrradhelm, Lehrbuch: Materialien des Kursleiters dem Wetter entsprechende Kleidung, Getränke ...... Mi, 13.11.2019, 18.00 – 21.15 Uhr, 5 x Sa, 20.06.2020, 10.00 – 15.30 Uhr (Am Mi, 04.12.2019 findet kein Kurs statt!) Treffpunkt: Ebnath, Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Parkplatz am Rathaus (Schulstraße 1) vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / 86,00 € Gebühr: 3,00 € (Kinder bis 14 Jahre gebührenfrei) Verpflegungskosten: 10,00 € (wird eingesammelt) Rechtliche Grundlagen für Beruf und Privat

In Kooperation mit der Öko-Modellregion Steinwald Max Bleistein / Ökonomie Recht Finanzen Umweltbildung / Verbraucherfragen siehe Außenstelle Mitterteich

. . Anmeldung: Tel. 09631 88-205 Fax: 09631 88-306 www.vhs-tirschenreuth.de 17 19-A3003 19-A3004 Baufinanzierung für kluge Rechner Vorsorgevollmacht und Patientenverfügung Die NIEDRIGZINSPHASE als Chance? Hermann Schraml Karl Müller-Lanzl Wer sich nicht mehr selbst um seine Angelegenheiten Am Anfang dieses Seminars werden aktuelle Rah- kümmern kann, braucht einen „Vertreter“. Dieser im- menbedingungen gemeinsam hinterfragt: mer häufiger auftretende Fall soll im Vortrag bespro- • Warum - und wie - findet man neutrale, unabhän- chen werden. Dazu gehören die Möglichkeiten selbst gige und qualifizierte Beratung (?) vorzusorgen durch eine Vorsorgevollmacht, d. h. die • Wie viel Immobilie kann ich mir leisten (?) Bestellung einer vertrauten Person, sowie die Errich- • Engpass Immobilie - WIE sichert man sich den tung einer Patientenverfügung zur Regelung der ge- Zuschlag zu seiner Wunschimmobilie (?) wünschten medizinischen Behandlung. • BGH-Urteil zu Bausparkassen-Kündigungen ? Außerdem wird ein Einblick in die gesetzliche Betreu- ung gegeben und auf das Erbrecht eingegangen. Was bedeutet das für mich (?) ...... • Wie bekommt man die Belastung des Eigenheims Di, 28.01.2020, 19.00 – 20.30 Uhr in Einklang mit der Lebensfinanzplanung (?) Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9),

GESELLSCHAFT • Null-Zins-Politik ? WARUM und wie lange noch (?) vhs-Kursraum 3, 1. Stock / 8,60 € Der Entschluss, ein Haus zu bauen oder eine Woh- nung zu kaufen, gehört zu den teuersten Entschei- dungen im Leben. Damit der Traum vom eigenen Zuhause nicht zum Alptraum wird, muss ein solides Erben und Vererben und wohl überlegtes Finanzierungskonzept oberste Hermann Schraml Priorität haben. Die vielfältigen Angebote am Kapital- siehe Außenstelle Erbendorf markt sind ebenso wenig zu überschauen wie die Re- chentricks der Anbieter. Wen wundert es daher, dass häufig ungeeignete und vor allem zu teure Finanzie- rungen abgeschlossen werden? Die Folgen sind im- 19-A3005 mer wieder gescheiterte Immobilienfinanzierungen - Steuern sparen als Arbeitnehmer für betroffene Familien bedeutet das nicht selten den mit Haus- und Grundbesitz finanziellen Ruin. Erich Rieß Das Seminar wendet sich an alle, die Haus- oder In diesem Kurs geht es um Grundsätzliches zur Steu- Wohnungseigentümer werden wollen oder es auch ererklärung 2019 mit den Schwerpunkten Vermietung schon sind. und Verpachtung, Werbungskosten und Sonderaus- Anhand praktischer Finanzierungsbeispiele vom ers- gaben. ten zertifizierten Trainer für Ökonomische Verbrau- ...... cherbildung (Schwerpunkt Finanzen und Versiche- Di, 17.03.2020, 19.00 – 21.15 Uhr rungen) werden u. a. solche Themen behandelt wie: Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), persönliche Finanzierungsplanung, Grundbegriffe vhs-Kursraum 3, 1. Stock / 12,90 € der Baufinanzierung, Finanzierungsmodelle, Förde- rungsmöglichkeiten und steuerliche Vorteile. Ein Kursexposé ist in der Kursgebühr enthalten. Mitbringen: Schreibmaterial Der Weg zur elektronischen Steuererklärung ...... mit dem Programm Elster Ökonomie / Recht Finanzen Di, 03.12.2019, 18.30 – 21.30 Uhr ELSTER-Beauftragte Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), siehe Außenstelle Waldsassen vhs-Kursraum 3, 1. Stock / 44,00 €

18 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de Philosophie Sie suchen noch ein besonderes Geschenk? 19-A4001 „Was ist wesentlich?“ – Orientierung in einer komplexen Welt Dr. Jens Wimmers Ein Gutschein der vhs Welche Informationen sind wichtig und an welchen Überzeugungen kann man in Zeiten von Fa- ist immer ke-News und alternativen Fakten noch festhalten? Der Vortrag von Dr. Jens Wimmers (Universität eine gute Idee! Bamberg / Sachbuchautor im Springer-Verlag) besinnt sich auf philosophische Erkenntnisse aus

Antike, Mittelalter und 20. Jahrhundert, die uns GESELLSCHAFT zeigen, wie wir aus einer inneren Haltung heraus erkennen können, „worauf es in der Welt eigentlich ankommt“. Dies lässt sich dann auf unsere moderne Welt übertragen. Mit unserem Sinn fürs We- sentliche gelingt die Orientierung in einer Welt, die eigentlich niemand mehr überblicken kann. Heute ist es wichtig, die vorgestellte Form „intuitiver In- Philosophische Spaziergänge in Kemnath telligenz“ zu stärken und in konkreten Lebenslagen anzuwenden. Wolfgang Minssen Der Vortrag setzt keine philosophischen Fach- kenntnisse voraus...... Wahrnehmen, Wissen, Glauben – Do, 30.01.2020, 19.00 – 20.30 Uhr Wege zur Wahrheit Landratsamt, Amtsgebäude I – Anbau (Mähringer Straße 7), Sitzungssaal, 1. Stock Geist, Seele, Gehirn: Ein aktuelles Thema Eintritt: 8,00 € bei Philosophen und Naturwissenschaftlern Anmeldung nicht erforderlich (Abendkasse)! siehe Zweigstelle Kemnath

19 Philosophie e

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 19 Gerhard-Franz-Volkssternwarte

www.sternwarte-tirschenreuth.de GESELLSCHAFT

Die 1964 gegründete Gerhard-Franz-Sternwarte Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich am Sternenhimmel ist eine öffentlich zugängliche Sternwarte, die allen orientieren, klären Sie auf, wann die Internationale Besuchern – ob Amateur-Astronomen oder Laien – Raumstation „ISS“ zu sehen ist, und zeigen Ihnen „live“ einen tiefen Blick in unser modernes Bild des auch Überflüge der Station. Sie lernen, wie man mit Universums tun lässt. Die Möglichkeit, mit eigenen einfachen Hilfsmitteln, wie z. B. einem Fernglas, den Augen durch die Teleskope der Sternwarte selbst das Weg zu eigenen Entdeckungen findet, und wie man Universum zu „ersehen“, steht neben Vorträgen zu mit drehbaren Sternkarten umgeht, um selbst den Astronomie / Sternwarte aktuellen Themen im Vordergrund. Himmel zu erforschen! Wir erklären Ihnen auch, was Sie beim Kauf eines Teleskops beachten müssen. Auch an bewölkten Abenden können Sie unterhaltsa- me und interessante Stunden auf der Sternwarte ver- Das moderne, 2007 neu installierte Hauptteleskop bringen! Diskussionsrunden und die Beantwortung der Sternwarte mit 60 cm Optikdurchmesser und 6 vieler Fragen sind hier möglich. Metern Brennweite, wie auch die anderen Teleskope, bieten einen unvergleichlichen Blick zu den Sternen. Beobachten sie mit uns Objekte, von denen sie schon Das Hauptteleskop zählt mit zu den größten, öffent- oft gehört haben, aber nicht wissen, wo sie am Him- lich zugänglichen Teleskopen in Bayern! mel stehen. Unser Erdmond ist nicht nur für Kinder eines der hellsten und interessantesten Objekte, sieht Öffentliche Vorträge, Führungen und Beobach- man doch hier unterschiedlichste Formationen auf tungen jeden Freitag, unabhängig vom Wetter! der Oberfläche! Bitte Hinweise in der Presse und im Internet www.sternwarte-tirschenreuth.de beachten! Ebenso bieten die stürmische Atmosphäre des Plane- ten Jupiter, der Ringplanet Saturn oder die Polkappen Ablauf einer Vorstellung: des Mars gigantische Anblicke im Teleskop! Schwei- Vortrag zu einem aktuellen Thema (20 bis 45 min.), fen Sie hinaus in die Tiefen bei der Beobachtung von anschließend Führung durch die Sternwarte und bei anderen Galaxien und Galaxienhaufen, dringen Sie klarem Himmel Beobachtung mit den Teleskopen, vor bis zu den Grenzen des Universums! Sternführungen im Freien im Garten der Sternwarte

20 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de Programm ab September 2019 06.09.2019 Wie weit ist es zu den Sternen? – Entfernungsmessung in der Astronomie 13.09.2019 Peterchens Mondfahrt 20.09.2019 Wer hat das Licht angemacht? – der Ursprung des Universums 27.09.2019 Der aktuelle Sternhimmel 04.10.2019 Die äußeren Planeten – am Rande des Sonnensystems 11.10.2019 Peterchens Mondfahrt 18.10.2019 Astronomiegeschichte Vortrag Dr. Hollweg: Für Veranstaltungen an unseren regelmäßigen Öff- „Und sie bewegt sich doch!“ – nungszeiten am Freitag ist keine Platzreservierung Vom geozentrischen zum GESELLSCHAFT möglich! Bitte haben Sie Verständnis, dass wir nur heliozentrischen Weltbild! Personen in begrenzter Anzahl einlassen können. 25.10.2019 Der aktuelle Sternhimmel 01.11.2019 Allerheiligen – Sonderführungen für Gruppen (max. 15 Personen) Sternwarte geschlossen sind nur an anderen Wochentagen möglich. Termin- 08.11.2019 Peterchens Mondfahrt vereinbarung (mindestens drei Wochen vorher) ist 11.11.2019 Merkurtransit unbedingt erforderlich! 15.11.2019 Verschwörungstheorien – Öffnungszeiten (jeden Freitag): die Mondlüge? Beweise! Oktober bis Ende März: 20.00 Uhr 22.11.2019 Der aktuelle Sternhimmel April bis Ende September: 22.00 Uhr 29.11.2019 Exoplaneten – was gibt es Neues? An Feiertagen finden keine Führungen statt! 06.12.2019 Peterchens Mondfahrt Bitte beachten Sie das Programm der Sternwarte! 13.12.2019 Raumfahrt aktuell: Was tut sich auf Jupiter und Mars? Eintrittspreise: 20.12.2019 Der Stern von Bethlehem – Erwachsene: 4,00 € was war das? Kinder: 2,50 € 27.12.2019 Jahresrückblick – Familienkarte: 7,00 € Was wurde 2019 entdeckt? 5-er Karte: 15,00 € Jahreskarte: 30,00 € Sonderführung: 50,00 €

Weitere Hinweise, Informationen und das aktuelle Programm zum „download“ unter: Astronomie / Sternwarte http://www.sternwarte-tirschenreuth.de E-Mail: [email protected] Info-Telefon: 09631/600163 (Ansage)

1 K Stadtbücherei Tirschenreuth Das vielfältige Angebot der Stadtbücherei kann von jedem genutzt werden, der im Besitz eines gültigen Benutzerausweises ist. Genauere Angaben sind auf der Internetseite der Bücherei zu finden.

Öffnungszeiten: Montag geschlossen Dienstag 9 – 13 Uhr 15 – 18 Uhr Bahnhofstr. 15 Mittwoch 15 – 18 Uhr 95643 Tirschenreuth Donnerstag 9 – 13 Uhr Tel. 09631 1215 Freitag 15 – 19 Uhr www.stadtbuecherei-tirschenreuth.de

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 21 19-A6103 Studienfahrten / Reisen Prag: Clementinum und Nationalgalerie im Schwarzenberg-Palais Rainer J. Christoph Am Vormittag wird das Palais Schwarzenberg besucht, ein Renaissance-Palais auf dem Hrad- Bei Studienfahrten und Reisen erhalten die Teil- schin-Platz vor der Burg. Die ursprüngliche Stadtre- nehmer vor der Fahrt eine schriftliche Information sidenz der böhmischen Adelsfamilie Lobkowitz ging über den geplanten Programmablauf sowie die im Jahr 2002 an die Nationalgalerie der Stadt Prag. Abfahrtszeiten und Haltestellen des Busses. Die Nach einer Generalsanierung dienen die Räumlich- Zusteigestellen richten sich nach der Fahrstrecke keiten seit 2008 als Kunstgalerie. Ab September 2019 und dem Wohnort der Teilnehmer. Allerdings bit- wird eine völlig neue Ausstellung präsentiert. ten wir um Verständnis, dass nur einige zentrale Nach einer Mittagspause steht die Besichtigung des Orte angefahren werden können, da sonst zu viel Clementinum auf dem Programm. Der barocke Ge- Zeit verloren geht. bäudekomplex war ursprünglich ein Jesuiten-Kolleg. Heute wird es von der tschechischen Nationalbiblio- GESELLSCHAFT thek und einigen Instituten genutzt...... STUDIENFAHRTEN Do, 27.02.2020, 06.45 – 20.00 Uhr Abfahrt: Tirschenreuth, Großparkplatz / 59,00 € (für Busfahrt, Reiseleitung, Eintritte, Führungen 19-A6101 und Straßenbahn) Regensburg: Museum der Bayerischen Zustieg möglich in Kemnath, Erbendorf, Altenstadt/WN Geschichte, Landesausstellung und St. Kassian-Kirche Rainer J. Christoph Am Vormittag wird die Stiftspfarrkirche St. Kassian besichtigt, die als älteste Pfarrkirche Regensburgs 19-A6104 gilt. Die ursprünglich mittelalterliche Kirche erhielt im Erfurt – die Hauptstadt Thüringens 18. Jahrhundert eine festliche Rokoko-Raumschale Ingrid Leser und -Ausstattung. Nahezu einmalig sind die Fresken Am Vormittag steht eine Führung durch die Erfurter mit drei verschiedenen Bildzyklen: zum heiligen Kas- Altstadt mit ihren zahlreichen kultur- und bauhisto- sian, zur Geschichte der „Schönen Maria“ und einem rischen Kostbarkeiten auf dem Programm. Sie gilt Zyklus mit Szenen aus dem Alten Testament. als größtes Flächendenkmal Deutschlands und be- Nach der Mittagspause steht der Besuch des neuen zaubert mit mittelalterlichem Flair und faszinierender bayerischen Landesmuseums auf dem Programm, Geschichte. Nach der Mittagspause bleibt genügend das sich der jüngsten Geschichte Bayerns, insbeson- Zeit, die Thüringer Landeshauptstadt selbständig zu dere der Demokratie-Geschichte widmet. Bei einer erkunden. Kombiführung erleben Sie sowohl die Dauerausstel- ...... lung als auch die aktuelle Landesausstellung „Hun- Sa, 28.03.2020, 07.00 – 20.00 Uhr dert Schätze aus tausend Jahren“. Abfahrt: Tirschenreuth, Großparkplatz / 35,00 €

Studienfahrten / Reisen ...... (für Busfahrt und Reiseleitung, Di, 26.11.2019, 08.30 – 18.30 Uhr ohne Eintritte und Führungen) Abfahrt: Tirschenreuth, Großparkplatz / 49,00 € Zustieg möglich in Kemnath, Erbendorf, Mitterteich (für Busfahrt, Reiseleitung, Eintritte und Führungen) Zustieg möglich in Kemnath, Erbendorf, Altenstadt/WN

19-A6105 19-A6102 Schlösser zwischen Karlsbad und Kloster Tepl Prag im Winter Ingrid Leser Ingrid Leser Bei dieser Studienfahrt werden zwei Schlösser und Auch im Winter ist die „Goldene Stadt“ einen Besuch eine Kirche besucht. In Valeč / Waltsch werden wert. In vielen Prager Kirchen sind „zwischen den Schloss, Park und die Stadtkirche besichtigt. Am Jahren“ sehenswerte Krippen aufgebaut, von denen Nachmittag steht das Schloss Chyše / Chiesch auf einige besichtigt werden. Noch bis Neujahr verbrei- dem Programm, bevor es in der St.-Georg-Kirche bei ten die Weihnachtsmärkte am Altstädter Ring und am Luková noch etwas gruselig wird. Wenzelsplatz weihnachtliche Stimmung...... Sa, 25.04.2020, 08.00 – 20.00 Uhr Sa, 28.12.2019, 07.00 – 20.00 Uhr Abfahrt: Tirschenreuth, Großparkplatz / 30,00 € Abfahrt: Tirschenreuth, Großparkplatz / 34,00 € (für Busfahrt und Reiseleitung, (für Busfahrt und Reiseleitung, ohne Eintritte, ohne Eintritte und Führungen) Führungen und Straßenbahn) Zustieg möglich in Kemnath, Erbendorf, Zustieg möglich in Kemnath und Erbendorf Mitterteich und Waldsassen

22 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 19-A6106 19-A6108 Burg Křivoklát und Beroun im Böhmischen Karst Schloss Dobříš und Wallfahrtsort Přibram Rainer J. Christoph Ingrid Leser Auf der Fahrt nach Beroun wird in Cerhovice die Am Vormittag wird das Schloss Dobříš besichtigt, das St.-Martins-Kirche besucht. Bei einer Stadtführung sich im Besitz des Grafen Colloredo-Mansfeld befin- wird die Königsstadt Beroun erkundet, die direkt an det. Zum Schloss gehören ein englischer und ein der Goldenen Straße, 30 km westlich von Prag liegt. französischer Park, der Tiergarten Aglaia sowie die Nach der Mittagspause geht es weiter nach Křivoklát ehemalige Raketenstation Klondajk. Nach einer Mit- / Pürglitz, wo die Burg besichtigt wird. tagspause wird der Heilige Berg bei Přibram besucht, ...... der älteste Marienwallfahrtsort Tschechiens. Do, 14.05.2020, 07.00 – 20.00 Uhr ...... Abfahrt: Tirschenreuth, Großparkplatz / 42,00 € Sa, 04.07.2020, 08.00 – 20.00 Uhr (für Busfahrt, Reiseleitung, Eintritt und Führungen) Abfahrt: Tirschenreuth, Großparkplatz / 32,00 € Zustieg möglich in Kemnath, Erbendorf, Altenstadt/WN (für Busfahrt und Reiseleitung, ohne Eintritte und Führungen) Zustieg möglich in Kemnath, Erbendorf, Bärnau GESELLSCHAFT

19-A6107 19-A6109 Kaaden und Schloss Schönhof Prag: Nationaldenkmal Vítkov Ingrid Leser und Nationalmuseum Nach einem kurzen Halt in Klösterle / Klášterec nad Rainer J. Christoph Ohří geht es weiter nach Kaaden / Kadaň. Hier wird Am Vormittag wird das Nationaldenkmal Vítkov im die Altstadt bei einem Stadtrundgang erkundet. Am Prager Stadtteil Žižkov besucht. Es wurde zwischen Nachmittag werden Schloss und Park Schönhof / 1928 und 1938 zu Ehren der tschechoslowakischen Krásný Dvůr besichtigt. Der Naturlandschaftspark Legionäre errichtet. Bestandteile des Denkmals sind am Schloss Schönhof (ein so genannter Englischer das Grab des unbekannten Soldaten und ein monu- Garten), angelegt in den Jahren 1783 bis 1793, ist der mentales Reiterstandbild von Jan Žižka. Das Kaffee- erste seiner Art in Tschechien. Der Park mit der heu- haus bietet einen herrlichen Ausblick auf die Stadt. te 1000-jährigen Eiche am Schlossteich war bald in Am Nachmittag wird das Nationalmuseum besichtigt, ganz Europa bekannt. Zahlreiche romantische Bau- das 1818 gegründet und am 28. Oktober 2018 nach ten ergänzen die Naturlandschaft. jahrelangen Sanierungsarbeiten wieder eröffnet wur- ...... de, also genau am Tag des 100-jährigen Jubiläums Sa, 20.06.2020, 08.00 – 20.00 Uhr der Gründung der Ersten Tschechoslowakischen Re- Abfahrt: Tirschenreuth, Großparkplatz / 32,00 € publik. (für Busfahrt und Reiseleitung, ...... ohne Eintritte und Führungen) Do, 23.07.2020, 06.30 – 20.00 Uhr Zustieg möglich in Kemnath, Erbendorf, Abfahrt: Tirschenreuth, Großparkplatz / 52,00 € Mitterteich und Waldsassen (für Busfahrt, Reiseleitung, Eintritte, Führungen und Straßenbahn) Zustieg möglich in Kemnath, Erbendorf, Altenstadt/WN Studienfahrten / Reisen

15 u

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 23 STUDIENREISEN 19-A6202 Korsika – Insel der Schönheit Reiseleitung: Peter Gold Bei Studienreisen bucht die Volkshochschule nach Busreise – 25.04. bis 01.05.2020 Eingang der Anmeldung eine Anmeldegebühr von „Ile de la Beauté“ – „Insel der Schönheit“, so wird 25,00 € pro Person vom angegebenen Konto ab. Korsika nicht nur von den Korsen genannt. Auch als Bei einer Teilnahme an der Studienreise wird die- „Miniaturkontinent“ wird Korsika oft bezeichnet, denn ser Betrag vom Preis abgezogen. Meldet sich der alles, was in Europa zu finden ist, gibt es auf Korsika Teilnehmer vor der Reise ab, erfolgt grundsätzlich auf etwa 180 km Länge und 80 km Breite. Atembe- keine Erstattung der Anmeldegebühr. raubende Landschaften und paradiesische Strände, wilde Schluchten sowie alte, romantische Städtchen und Dörfer bietet diese nahezu naturbelassene Insel den Besuchern. Korsika erstaunt durch seine vielfältigen Landschaf- 19-A6201 ten und seine abwechslungsreichen Strände mit Studienreise zum Salzburger Adventsingen: kristallklarem Wasser, einsamen Sandstränden, ver- GESELLSCHAFT Aufführung „Der Sterngucker“ schwiegenen Buchten und mächtigen Klippen, die Reiseleitung: Florian Winklmüller von zahlreichen Seevogel-Arten bevölkert werden. Busreise – 14.12. bis 15.12.2019 Zwei Drittel der Oberfläche Korsikas sind als regiona- Vorläufiges Programm – Änderungen vorbehalten: ler Naturpark ausgewiesen. Fünf Natur- und Meer-Re- Samstag: Anreise nach Salzburg, Stadtrundgang, servate schützen die intakte und wohlbehütete Natur. Besuch des berühmten Salzburger Christkindl-Mark- Nach der Anreise über Pisa und einer Zwischenüber- tes, Fahrt zum Hotel, Abendessen nachtung im Raum Tirrenia bietet die Fährüberfahrt Sonntag: Zeit zur freien Verfügung, 14.00 Uhr „Salz- von Livorno nach Bastia einen halben Tag Entspan- burger Adventsingen“ im Großen Festspielhaus, Auf- nung. Eine Rundfahrt am Cap Corse und der Weinge- führung „Der Sterngucker“, anschließend Heimreise gend um Patrimonio bringt erste spannende Eindrü- Leistungen: cke, bevor das Hotel in der Nähe von Bastia bezogen Busfahrt, eine Übernachtung im DZ mit Abendessen wird. Tagesfahrten führen nach Calvi und die Region im 3*-Hotel Schaider in Ainring (EZ-Zuschlag 11,00 Balagne im Norden, über die Scala Regina an die €), Eintrittskarte für das Salzburger Adventsingen Westküste und schließlich nach Ajaccio, die Haupt- (Kategorie 2), vhs-Reiseleitung stadt Korsikas. Veranstalter: Steinwald-Express Vom Quartier im Raum Ajaccio aus folgt ein erleb- (Stadtwerke Erbendorf) nisreicher Ausflug in die südlichste Stadt Bonifacio. Vermittler: Volkshochschule Eine Bootsfahrt an der Calanche, einer bizarren Fel- Reisepreis: 225,00 € (inkl. Konzertkarte) senküste, und in die Höhlen hinein sind ein unver-

22 f Studienfahrten / Reisen

24 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de gessliches Erlebnis. Da Napoleon auf Korsika und Landschaften gibt es zu entdecken. Bei ischitani- insbesondere in seiner Geburtsstadt Ajaccio allge- schem Essen und guten Weinen in typischen Fami- genwärtig ist, gibt es auch sehr viele Informationen lien-Restaurants lernt man auch die Traditionen und über den wohl bekanntesten Sohn der Insel. den einfachen Lebensstil besser kennen. Auch wenn Auf der Rückreise nach Bastia wird noch ein Halt in immer mehr Touristen Ischias kleine Schwester ent- Corte eingelegt, bevor es mit der Nachtfähre zurück decken, gilt das verschlafene Procida als ein Geheim- an die italienische Küste geht, um am nächsten Mor- tipp. Ein Schiffsausflug wird zeigen, warum das so gen die Heimreise anzutreten. ist. Und wer eher das mondäne Capri, die berühmte Ein ausführlicher Flyer kann angefordert werden. Amalfi-Küste oder Pompeji entdecken will, der kann Leistungen: das am freien Tag bei fakultativen Ausflügen. Busfahrt, Fährüberfahrten Lovorno – Bastia – Ge- Wenn es die Fähr- und Flugzeiten erlauben, ist auch nua bzw. Savona, 5 Übernachtungen im DZ in gu- noch eine Stadtrundfahrt durch Neapel geplant, deten Mittelklasse-Hotels mit erweitertem Frühstück ren historisches Zentrum zum UNESCO-Welterbe und Abendessen (EZ-Zuschlag: 175,00 €), eine gehört. Übernachtung mit Frühstück auf der Nachtfähre in Ein ausführlicher Flyer kann angefordert werden. 2-Bett-Kabinen innen mit Du/WC (Doppelkabinen Leistungen: außen und Einzelkabinen gegen Aufpreis), Ausflüge Bustransfer zum Flughafen München und zurück, GESELLSCHAFT auf Korsika, Audioguides, Ein- und Ausreisesteuer, Hin- und Rückflug München – Neapel mit Lufthansa, Kurtaxe, 2 Picknicks, vhs-Reiseleitung Bustransfer vom Flughafen zum Hotel und zurück, Veranstalter: INO-Reisen (Wetzlar) 7 Übernachtungen im DZ mit Frühstücksbuffet und Vermittler: Volkshochschule Abendessen in einem 4*-Hotel (EZ-Zuschlag 180,00 Reisepreis: 835,00 € €), alle Ausflüge, Wanderungen, Führungen und Ein- tritte gemäß Programm, deutschsprachige Wander- führer, vhs-Reiseleitung Veranstalter: Ischia Wandern (Köln) 19-A6203 Vermittler: Volkshochschule Kultur und Genuss-Wandern auf Ischia Reisepreis: 1.350,00 € Reiseleitung: Anne Zeitler Flugreise – 08.05 bis 15.05.2020 Sie gilt als eine Insel der Schönen und der Reichen und hat doch weitaus mehr zu bieten als nur spekta- 19-A6204 kuläre Kulissen für die internationale Filmwelt: Ischia. Paris entdecken: Geschichte, Kunst und Kultur Spätestens mit dem Kinohit „Avanti, Avanti“ mit Jack Reiseleitung: Peter Gold Lemmon zu Weltruhm gelangt, galt die größte der drei Busreise – 21.05. bis 24.05.2020 Inseln im Golf von Neapel schon den Griechen und Paris hat viele Namen: die Stadt der Liebe, der Muse- Römern als lohnenswertes Ziel, wussten sie doch die en, der Mode. Auf jeden Fall ist Paris immer (wieder) heilende Wirkung der Thermalquellen und Fumarolen eine Reise wert! bei allen möglichen Zipperlein zu schätzen. Vorläufiges Programm – Änderungen vorbehalten: Ischia ist vor rund 80.000 Jahren nach einem Vulkan- Besuch der Kathedrale „Notre Dame“ in Reims auf ausbruch entstanden. Dieser vulkanische Ursprung der Hinfahrt, Lichterfahrt durch Paris, Besichtigung

begleitet den Besucher auf Schritt und Tritt. Anders der Île de la Cité mit der Sainte Chapelle und der Studienfahrten / Reisen als beispielsweise das von schwarzer Lava geprägte Conciergerie, Besuch des Louvre, Besichtigung des Lanzarote ist Ischia eine immergrüne Insel mit teils Eiffelturms, des Invalidendoms und des Triumphbo- üppiger Natur. gens, Besuch des Künstlerviertels Montmartre mit Nach dem Linienflug mit Lufthansa von München der Basilika Sacré-Coeur, Seine-Rundfahrt, Fahrt nach Neapel und einer kurzen Fährüberfahrt wird in zum Schloss von Versailles, Besichtigung von Verdun Ischia Porto das Quartier bezogen (voraussichtlich auf der Rückfahrt Vier-Sterne-Hotel „Floridiana Therme“). Für einen Leistungen: ersten Überblick sorgt eine Rundfahrt mit teils traum- Busfahrt, 3 Übernachtungen im DZ mit reichhaltigem haften Ausblicken auf das Meer und die Berge. Dabei Frühstücksbuffet in einem 4*-Hotel (EZ-Zuschlag geht es auch in das malerische Fischerdorf Sant‘An- 129,00 €), Stadtrundfahrten, Besichtigungen, Mu- gelo und in den botanischen Garten „La Mortella“, seums-Pass (Eintritt in alle Museen), Audioguides, 2 2004 als schönster Italiens ausgezeichnet. Kultur Picknicks, vhs-Reiseleitung und Geschichte erleben Sie im Castello Aragonese, Veranstalter: INO-Reisen (Wetzlar) das als Wahrzeichen der Insel gilt und über eine 200 Vermittler: Volkshochschule Meter lange Brücke mit der Altstadt von Ischia Ponte Reisepreis: 495,00 € verbunden ist. Über längst erloschene Krater, durch mächtige Pi- nien- und Steineichenwälder, durch Schluchten und Sie suchen noch ein besonderes entlang der Steilküste führen die leichten bis mittel- schweren Wanderungen mit deutschsprachigen Füh- Geschenk? rern. Dabei bieten sich immer wieder unvergessliche Ein Gutschein der vhs ist Ausblicke bis hinüber nach Capri und zum Vesuv. immer eine gute Idee! Doch nicht nur versteckte Bergdörfer und idyllische

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 25 19-A6205 Kultur-Radreise: Südtirol Liparische Inseln und Ostküste Siziliens 19-A6206 Reiseleitung: Florian Winklmüller Reiseleitung: Peter Rupprecht / Rainer Schreyer Flugreise – 28.05. bis 02.06.2020 Bus- und Radreise – 18.06. bis 21.06.2020 Sizilien ist die größte Insel Italiens. Sie ist durch die 19-A6207 Straße von Messina vom Festland getrennt und wird Reiseleitung: Axel Spachtholz / Stefan Männer vom Ionischen, vom Tyrrhenischen und dem Mittel- Bus- und Radreise – 02.07. bis 05.07.2020 meer umspült. Eine der Perlen Süditaliens, die es zu Atemberaubende Bergpanoramen, blühende Land- entdecken und zu erleben gilt. schaften und ruhig dahinströmende Flüsse – all das Ausflugsprogramm auf Sizilien mit folgenden Schwer- bietet diese schöne Tour. Durch den Südtiroler Vin- punkten: schgau bis ins italienische Trentino radeln Sie auf Flug von München nach Catania, Überfahrt und Insel- ruhigen Strecken, vorbei an beschaulichen Städten rundfahrt auf Lipari; sowie malerischen Schlössern und Klöstern. Die Ausflug nach Salina, die Insel der Kapern und des Region verfügt über ein hervorragend ausgebautes Malvasia-Weins; Radwegenetz. Lassen Sie sich von unserem Radgui- Fährüberfahrt nach Milazzo und Fahrt in die Hafen- de die schönsten Dörfer und Ecken zeigen und genie- GESELLSCHAFT stadt Messina, Weiterfahrt nach Forza d‘Agro, Sa- ßen Sie unbeschwerte Radl-Tage! voca und Taormina mit dem griechisch-römischen Es sind keine langen Tagesetappen, großen Steigun- Theater, dazwischen leichtes Mittagessen bei einer gen oder mühevollen Strapazen zu bewältigen. Daher Weinprobe auf einem Landgut; ist diese Kultur-Radreise auch für Freizeit-Sportler Ausflug auf den Ätna, den höchsten aktiven Vulkan geeignet. Wer die Strecken dennoch abkürzen möch- Europas mit einem Spaziergang zu den Selves- te, kann dies an verschiedenen Stellen tun, da uns tri-Kratern und Lavaströmen von 1983 und 2001, Wei- der Bus begleitet und ortskundige Radführer dabei terfahrt nach Aci Trezza mit seinem beeindrucken- sind. den Strand aus schwarzen Steinen und Kieseln aus Die eigenen Fahrräder werden vor der Abreise im Lavagestein, Weiterfahrt nach Acireale, Besichtigung Bus-Anhänger verladen. Bitte geben Sie bei der An- einer Orangenplantage mit Verkostung; meldung an, wenn Sie ein Elektro-Fahrrad besitzen! Ausflug nach Syrakus mit Besichtigung der Archäolo- Vorläufiges Programm – Änderungen vorbehalten: gischen Zone im „Parco della Neapolis“, Weiterfahrt 1. Tag: Anreise mit dem Bus zum Brenner über Mün- in das Naturschutzgebiet Vendicari mit Wanderung chen und Innsbruck. Auf 1.360 m Höhe startet die Ein ausführlicher Flyer kann angefordert werden. Radtour, vorbei am Thermalbad Brennerbad, berg- Leistungen: ab über Gossensaß, Sterzing, Brixen nach Klausen, Bustransfer zum Flughafen München und zurück, Busfahrt nach Auer, Hotelbezug und Abendessen Hin- und Rückflug München - Catania mit Condor, (ca. 55 km) Bustransfer vom Flughafen zum Hotel und zurück, 5 2. Tag: Busfahrt nach Glurns. Radtour entlang der Übernachtungen (2 auf Lipari, 3 auf Sizilien) in sehr Etsch über Goldrain, Kastellbell, Naturns, Meran bis guten Mittelklasse-Hotels (4* Landeskategorie) im DZ nach Lana, Busfahrt nach Auer – Abendessen im Ho- mit Frühstücksbuffet und Abendessen (EZ-Zuschlag tel (ca. 65 km) 140,00 €), alle Ausflüge, Wanderungen, Führun- 3. Tag: Busfahrt nach Terlan / Andrian. Auf den Rädern gen und Eintritte gemäß Programm mit qualifizier- geht es hinein nach Bozen, hinauf nach Eppan, über

Studienfahrten / Reisen ter deutschsprachiger Reiseleitung, Audioguides, Kaltern und den Kalterer See nach Tramin, Kurtatsch, vhs-Reiseleitung Margreid, Salurn und zurück auf dem Etsch-Radweg Veranstalter: StudyTours (Wangen im Allgäu) bis Auer – Abendessen im Hotel (ca. 63 km) Vermittler: Volkshochschule 4. Tag: Der Etsch folgend, radeln wir nach Bozen Reisepreis: 1.110,00 € und weiter ins Eisacktal. Mittagessen bei einem Bio- bauern in Atzwang, anschließend Heimreise in den Landkreis Tirschenreuth (ca. 35 km) Ein ausführliches Informationsblatt kann bei der vhs angefordert werden. Leistungen: Sie suchen noch ein Busfahrt, Radtransport, 3 Übernachtungen im DZ mit besonderes Geschenk? Frühstück (EZ-Zuschlag 48,00 €) in einem guten Mit- telklasse-Hotel, 3 x Abendessen (3-Gang-Menü mit Salatbar), Besichtigung Schnatterpeck Altar, Wein- Ein Gutschein der vhs probe, Kurtaxe, ortskundige Radführer an allen Ta- ist immer gen, vhs-Reiseleitung Veranstalter: Reiseservice Strobl (Amberg) eine gute Idee! Vermittler: Volkshochschule Reisepreis: 415,00 €

26 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de © Korionov Igor - Photodune.net Beruf Firmenschulungen Bildungsprämie �� B4 B3 B2 B1 B0 Technische Grund-undFachlehrgänge Rhetorik /Kommunikation Buchführung /Rechnungswesen EDV /Multimedia Naturwissenschaft /Technik �� 35 28 39 38 36 37 29 27 BERUF • Salzkristalle Naturwissenschaft / Technik Zielgruppe: Kinder der 3. und 4. Klasse ...... Sa, 26.10.2019, 09.30 – 12.00 Uhr Tirschenreuth, Stiftland-Gymnasium, Bio-Saal MINT-Offensive der Bildungsregion Gebühr: 10,00 € (für ein Kind und einen Erwachsenen) Landkreis Tirschenreuth Gemeinsam entdecken – forschen – experimentieren: 19-B0003 BERUF MachMINT! Chemie – alles, was kracht und stinkt?! Die „MINT“-Fächer – Mathematik, Informatik, Na- Ulrich Roth turwissenschaften und Technik – werden für Schü- Bei diesem Kurs dürfen Kinder mit einer erwachsenen lerinnen und Schüler immer wichtiger, denn die Di- Begleitperson völlig ungefährliche, aber dennoch fas- gitalisierung schreitet immer schneller voran und zinierende chemische Experimente unter Anleitung erfasst zunehmend nicht nur den Beruf, sondern in einem Schullabor selber machen. Chemikalien aus alle Bereiche des Lebens. Küche und Haushalt lassen spannende Effekte erwar- ten und bringen kleine Forscher (und deren Eltern) si- Um junge Menschen bereits frühzeitig für diese cher zum Staunen. Fächer zu begeistern, startet die Bildungsregion Zielgruppe: Kinder der 3. und 4. Klasse Tirschenreuth eine MINT-Offensive. Gemeinsam ...... bieten das Bildungsmanagement, das Projekt Zu- Sa, 09.11.2019, 09.30 – 12.00 Uhr kunftscoach und die Volkshochschule des Landkrei- Tirschenreuth, Stiftland-Gymnasium, Chemie-Saal ses eine Workshop-Reihe an. Jeweils am Samstag Gebühr: 10,00 € (für ein Kind und einen Erwachsenen) Vormittag haben Kinder und Jugendliche die Mög- lichkeit, zusammen mit einer erwachsenen Begleit- person (Mama/Papa, Oma/Opa, Tante/Onkel etc.) 19-B0004 verschiedene MINT-Fächer an unterschiedlichen Bionik – Lernen vom Vorbild der Natur Schulen kennenzulernen. Ulrich Roth Zusätzlich gibt es einen Workshop für Eltern und Der Mensch kopiert das Vorbild der Natur in verschie- interessierte Erwachsene, die selbst einmal Experi- denen Bereichen der Technik. Aus der Zusammenzie- mente ausprobieren wollen, die im MINT-Unterricht hung der Wörter Biologie und Technik wird so „Bionik“. an der Realschule durchgeführt werden. Berühmte Beispiele aus dieser noch jungen Wissen- schaftsdisziplin sind der Klettverschluss oder selbst- reinigende Oberflächen nach dem Vorbild der Lo- tus-Blätter. 19-B0001 Anhand einfacher Experimente und Basteleien kön- Tüfteln, Forschen und Experimentieren nen die Kinder ausgewählte Grundprinzipien der Bionik Anne-Kathrin Grandits selbst nachvollziehen: Die Beweglichkeit der mensch- 8un6 63h31m – kannst du es entziffern? Das ist nur lichen Hand, die Stabilität von Papierstrukturen oder eine von unzähligen Geheimsprachen, denn schon Ju- der Bau von Gleitmodellen für Flugsamen von Pflanzen lius Cäsar verschlüsselte seine Nachrichten. In diesem erschließen eine faszinierende Welt. Natürlich werden Workshop lernt ihr nicht nur verschiedene Geheim- auch wieder Demo-Experimente vorgestellt. Naturwissenschaft / Technik sprachen, -schriften und Codes kennen, sondern ver- Zielgruppe: Kinder der 3. und 4. Klasse sucht euch auch als Chemiker und stellt euer eigenes ...... natürliches Parfüm her. Außerdem baut ihr eine – hof- Sa, 23.11.2019, 09.30 – 12.00 Uhr fentlich stabile – Brücke, denn sie muss einiges aus- Tirschenreuth, Stiftland-Gymnasium, Chemie-Saal halten können! Gebühr: 10,00 € (für ein Kind und einen Erwachsenen) Zielgruppe: Kinder ab der 3. Klasse ...... Sa, 12.10.2019, 09.00 – 12.00 Uhr Waldsassen, Realschule im Stiftland 19-B0005 Gebühr: 10,00 € (für ein Kind und einen Erwachsenen) Lego-Robotik: Programmieren und erweitern von Lego Mindstorms Robotern 19-B0002 Sebastian Vogel In diesem Workshop lernen Kinder und Jugendliche Durch das Mikroskop geschaut: mit einer erwachsenen Begleitperson, wie Lego Mind- Faszination Mikrokosmos storms Roboter programmiert werden. Nach einfachen Ulrich Roth Wir betrachten Programmen wie Kurvenfahrt, Signale abgeben, Ab- stand halten usw. können die Mindstorms nach eige- • Insektenpräparate nen Vorstellungen erweitert und programmiert werden. • Zellen der Zwiebelhaut (mit und ohne Anfärbung) Zielgruppe: Kinder ab der 6. Klasse • Lebewesen im Heuaufguss ...... • Wasserpest Sa, 18.01.2020, 09.00 – 12.00 Uhr • Stängelquerschnitte Kemnath, Realschule, Nordeingang (Goldbergstraße) (Aufbereitung mit Rasierklingentechnik) Gebühr: 10,00 € (für ein Kind und einen Erwachsenen)

28 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 19-B0006 der Realschule sind. Schwerpunkte sind die Gebiete Chemie und Physik. 3D-Druck ...... Mathias Frischholz / Thomas Fütterer Sa, 16.11.2019, 09.00 – 12.00 Uhr Der 3D-Druck ist ein Verfahren, bei dem Material Kemnath, Realschule, Nordeingang (Goldbergstraße) Schicht für Schicht aufgetragen und so dreidimensio- Gebühr: 10,00 € nale Gegenstände (Werkstücke) entstehen. Dabei erfolgt der schichtweise Aufbau computergesteuert aus einem oder mehreren Werkstoffen nach vorgegebe- nen Maßen und Formen. BERUF In diesem Kurs können Kinder zusammen mit einer EDV / Multimedia erwachsenen Begleitperson Erfahrungen im Zeich- nen von Objekten mit Hilfe von „Tinkercad“ sammeln und dann ihr gezeichnetes Modell vom 3D-Drucker GRUNDLAGENKURSE AM ABEND herstellen lassen. Zielgruppe: Kinder ab der 6. Klasse ...... 19-B1001 Sa, 01.02.2020, 09.00 – 12.00 Uhr EDV-Grundkurs kompakt für Einsteiger Kemnath, Realschule, Nordeingang (Goldbergstraße) Jürgen Braun Sie lernen und erproben die Grundlagen im Umgang Gebühr: 10,00 € (für ein Kind und einen Erwachsenen) mit dem Computer. Sie werden mit der Tastatur und der Maus arbeiten und erfahren etwas über das Win- dows Betriebssystem. Sie lernen Laufwerke, Ordner, 19-B0007 Dateien kennen und üben den Umgang mit verschie- Anfertigen einer Gartenfigur aus Metall mit denen Speichermedien (CD-Roms, DVDs, USB-Spei- modernen Metallbearbeitungsmaschinen cher). Darüber hinaus machen Sie erste Erfahrungen Andreas Büttner mit dem Programm Word zur Textverarbeitung. • CNC-Wasserstrahlschneiden Keine Vorkenntnisse sind nötig. • Schweißen ...... Zielgruppe: Kinder der 4. bis 7. Klasse Do und Di, 19.09.2019, 19.00 – 21.15 Uhr, 4 x ...... Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Sa, 14.03.2020, 09.00 – 12.00 Uhr vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / 51,60 € Wiesau, Berufliches Schulzentrum Gebühr: 10,00 € (für ein Kind und einen Erwachsenen) 19-B1002 Erste Schritte im Internet! 19-B0008 Der perfekte Einstieg in die Welt des Internets Forscher-Werkstatt für kleine Chemiker Jürgen Braun Inge Dick Es erwartet Sie in diesem Kurs eine intensive Einfüh- In diesem Workshop sollen Kinder im Alter von 6 bis rung ins Internet mit folgenden Schwerpunkten: E-Mails 9 Jahren mit einer erwachsenen Begleitperson erste schreiben und empfangen, Internetsuche und Internet- chemische Grunderfahrungen in den Bereichen Was- recherche. Sie erfahren etwas über die Themen Daten- ser, Luft und Feuer machen. Den Kindern wird die Mög- schutz, Virenabwehr und die Sicherheit im Netz. Da- lichkeit gegeben, in angeleiteten Stationen eigene Ex- rüber hinaus lernen Sie Suchmaschinen kennen. Ihre perimente durchzuführen, aber auch Lehrer-Demons- Fragen und Wünsche stehen an erster Stelle. Voraussetzung: Kenntnisse im Umgang mit der Maus trationen werden gezeigt...... Die kleinen Forscher werden zu genauem Beobach- Di und Do, 08.10.2019, 19.00 – 21.15 Uhr, 2 x ten angeleitet und deuten das Gesehene auf fachlicher Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Grundlage. Somit werden für den späteren naturwis- vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / 25,80 €

senschaftlichen Unterricht stimmige Präkonzepte er- / EDV Multimedia Technik Naturwissenschaft / stellt und gefestigt. Zielgruppe: Kinder der 1. bis 3. Klasse 19-B1003 Mitbringen: Herrenhemd oder Malhemd als Forscher- Fachwissen erwerben! kittel, Haargummi (bei langen Haaren) Einführung in die Textverarbeitung mit Word 2013 ...... Jürgen Braun Sa, 25.04.2020, 08.30 – 11.30 Uhr Die Einweisung in die Handhabung von Word, Text- Wiesau, Grundschule eingabe, Korrektur, Drucken, Speichern, Ausschnei- Gebühr: 10,00 € (für ein Kind und einen Erwachsenen) den und Kopieren, Markieren, Zeichen- und Absatz- formatierung, Silbentrennung, Autokorrektur, Recht- schreibprüfung, Bilder sowie SmartArts einfügen und 19-B0009 bearbeiten, sind die Inhalte dieses Kurses. MINT-Experimente für Eltern Voraussetzung: Kenntnisse im Umgang mit der Maus Hermann Daubenmerkl ...... Dieser Kurs richtet sich an Eltern und interessierte Er- Di und Do, 15.10.2019, 19.00 – 21.15 Uhr, 4 x wachsene, die selbst einmal Experimente durchfüh- Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), ren wollen, die Bestandteil des MINT-Unterrichts an vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / 51,60 €

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 29 19-B1004 19-B1007 Fachwissen ausbauen! Fachwissen erwerben! Word 2013 Aufbaukurs Einführung in die Tabellenkalkulation mit Excel Jürgen Braun 2013 In diesem Kurs geht es um weiterführende Wordfunk- Jürgen Braun tionen wie: Formatvorlagen, Textbausteine, Formular- Es geht in diesem Kurs um die Einweisung in die Hand- felder, Inhaltsangaben, Index, Textmarken, Kopf- und habung von Excel: Grundlagen der Tabellenbearbei- Fußzeilen, Beschriftungen, Abbildungsverzeichnisse, tung wie Löschen, Kopieren, Verschieben und Einfü- Fußnoten, Hyperlinks, Kommentare, Feldfunktionen, gen von Daten. Die Themen wie Tabellen gestalten und

BERUF Initiale, Änderungen nachverfolgen. formatieren, einfache Formeln und Funktionen sowie Voraussetzung: Word Grundlagenkenntnisse benutzerdefinierte Zahlenformate, das Sortieren und ...... Filtern und das Drucken behandeln Sie ausführlich. Di und Do, 18.02.2020, 19.00 – 21.15 Uhr, 3 x Voraussetzung: Kenntnisse im Umgang mit der Maus Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), ...... vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / 38,70 € Di und Do, 26.11.2019, 19.00 – 21.15 Uhr, 4 x Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), 19-B1005 vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / 51,60 € Möglichkeiten erweitern! Outlook 2013 privat und für den Beruf (Teil 1) Kontakte, Termine, Aufgaben, Notizen 19-B1008 Jürgen Braun Fachwissen ausbauen! Outlook ist ein vielseitiges Kommunikationsprogramm Tabellenkalkulation Excel 2013 - Vertiefung für Unternehmen und Privatanwender. Leider fristet es Jürgen Braun auf vielen Computern ein Schattendasein - zu Unrecht. In diesem Kurs vertiefen Sie Ihre Kenntnisse über Ex- Outlook ist die perfekte Kommunikationszentrale zum cel. Folgende Inhalte kommen auf Sie zu: weiterführen- Versenden, Empfangen, Bearbeiten und Verwalten von de Formeln und Funktionen, Wenn-Funktion, Arbeiten E-Mails. Zudem sind Termin-, Kontakt-, Aufgaben- und mit mehreren Tabellen, Diagramme erstellen und bearbeiten, Rechnen mit Datum und Uhrzeiten, bedingte Notizverwaltungsfunktionen integriert. Formatierung, Verweise, Namen vergeben für Zellen. Lehrgangsinhalte: Voraussetzung: Einführungskurs Excel oder Ex- • Anlegen von Kontakten und Verteilerlisten cel-Grundkenntnisse • Terminverwaltung mit der Kalenderfunktion ...... • Aufgabenverwaltung Di und Do, 21.04.2020, 19.00 – 21.15 Uhr, 4 x • Notizverwaltung Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Voraussetzung: Kenntnisse im Umgang mit der Maus vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / 51,60 € ...... Di und Do, 05.11.2019, 19.00 – 21.15 Uhr, 2 x Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), 19-B1009 vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / 25,80 € Spezialwissen erwerben!

EDV / Multimedia Excel 2013 für Profis 19-B1006 Jürgen Braun Möglichkeiten ausbauen! In diesem Kurs geht es um Spezialwissen in Excel. Fol- Outlook 2013 privat und für den Beruf (Teil 2) gende Themen behandeln Sie: Gültigkeitsprüfungen, Umgang mit E-Mails Listenfelder, gemischte Bezüge, Konsolidieren, Ziel- Jürgen Braun wertsuche, Solver, Zellen und Arbeitsmappen schüt- Outlook ist ein vielseitiges Kommunikationsprogramm zen, Kommentare, Sparklines und weitere Funktionen. für Unternehmen und Privatanwender. Leider fristet es Voraussetzung: Excel Grundlagen- und Aufbaukennt- auf vielen Computern ein Schattendasein - zu Unrecht. nisse ...... Outlook ist die perfekte Kommunikationszentrale zum Do, 07.05.2020, 19.00 – 21.15 Uhr Versenden, Empfangen, Bearbeiten und Verwalten von Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), E-Mails. Zudem sind Termin-, Kontakt-, Aufgaben- und vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / 12,90 € Notizverwaltung integriert. Lehrgangsinhalte: • Erstellen, Versenden und Empfangen von E-Mails • Einrichtung eines E-Mail-Kontos • Signaturen, Lesebestätigungen Keine Nachricht ist eine gute Nachricht! • Abwesenheitsassistent, Autoarchivierung • Regelassistent, Ordnung mit Ordnern • Sortiermöglichkeiten, Benachrichtigung beim Nur wenn ein Kurs bereits Eintreffen von E-Mails ausgebucht ist, verschoben Voraussetzung: Kenntnisse im Umgang mit der Maus ...... oder abgesagt werden muss, Di und Do, 12.11.2019, 19.00 – 21.15 Uhr, 2 x werden Sie informiert. Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / 25,80 €

30 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 19-B1010 recherche werden in diesem Kurs behandelt. Sie er- Präsentieren lernen! fahren etwas über die Themen Datenschutz, Virenab- Einführung in PowerPoint 2013 wehr und die Sicherheit im Netz. Darüber hinaus ler- Jürgen Braun nen Sie Suchmaschinen kennen. Ihre Fragen und Wün- Neben technischen Aspekten lernen Sie in diesem sche stehen an erster Stelle. Kurs, wie Sie Präsentationen klar und verständlich auf- Voraussetzung: Kenntnisse im Umgang mit der Maus bauen und strukturieren. Folgende Themen und Be- ...... reiche stehen im Vordergrund: Programmbedienung, Sa, 01.02.2020, 09.00 – 14.00 Uhr Textgestaltung, Folienlayout, Zeichenfunktionen, Be- Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), arbeitung von Objekten, Symbole und Bilder, Druck- vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / 25,80 € BERUF gestaltung, Bildschirmpräsentationen. Voraussetzung: Kenntnisse im Umgang mit der Maus ...... 19-B1013 Di und Do, 10.12.2019, 19.00 – 21.15 Uhr, 3 x Fachwissen erwerben! Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Einführung in die Textverarbeitung mit Word 2013 vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / 38,70 € Jürgen Braun Die Einweisung in die Handhabung von Word, Text- eingabe, Korrektur, Drucken, Speichern, Ausschnei- GRUNDLAGENKURSE AM SAMSTAG den und Kopieren, Markieren, Zeichen- und Absatz- formatierung, Silbentrennung, Autokorrektur, Recht- 19-B1011 schreibprüfung, Bilder sowie SmartArts einfügen und EDV-Grundkurs kompakt für Einsteiger bearbeiten sind die Inhalte dieses Kurses. Jürgen Braun Voraussetzung: Kenntnisse im Umgang mit der Maus Sie lernen und erproben die Grundlagen im Umgang ...... mit dem Computer. Sie werden mit der Tastatur und Sa, 08.02.2020, 09.00 – 14.00 Uhr, 2 x der Maus arbeiten und erfahren etwas über das Win- Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), dows Betriebssystem. Sie lernen Laufwerke, Ordner, vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / 51,60 € Dateien kennen und üben den Umgang mit verschiedenen Speichermedien (CD-Roms, DVDs, USB-Spei- cher). Darüber hinaus machen Sie erste Erfahrungen 19-B1014 mit dem Programm Word zur Textverarbeitung. Ihre Fachwissen erwerben! Fragen und Wünsche stehen an erster Stelle. Einführung in die Tabellenkalkulation mit Excel Keine Vorkenntnisse sind nötig. 2013 ...... Jürgen Braun Sa, 18.01.2020, 09.00 – 14.00 Uhr, 2 x In diesem Kurs geht es um die Einweisung in die Hand- Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), habung von Excel: Grundlagen der Tabellenbearbei- vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / 51,60 € tung wie Löschen, Kopieren, Verschieben und Einfü- gen von Daten. Die Themen wie Tabellen gestalten und formatieren, einfache Formeln und Funktionen sowie 19-B1012 benutzerdefinierte Zahlenformate, das Sortieren und EDV / Multimedia Erste Schritte im Internet! Filtern und das Drucken behandeln Sie ausführlich. Der perfekte Einstieg in die Welt des Internets Voraussetzung: Kenntnisse im Umgang mit der Maus Jürgen Braun ...... Es erwartet Sie in diesem Kurs eine intensive Einfüh- Sa, 21.03.2020, 09.00 – 14.00 Uhr, 2 x rung ins Internet mit folgenden Schwerpunkten: E-Mails Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), schreiben und empfangen, Internetsuche und Internet- vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / 51,60 €

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Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 31 EDV-ANWENDUNGEN AM ABEND 19-B1016 Bankgeschäfte einfach und bequem von zu Hause aus erledigen! 19-B1015 Sparkasse Oberpfalz Nord Bankgeschäfte bequem und sicher Inge Bergler / Stefan Neumann online durchführen! In diesem Kurs erhalten Sie einen umfassenden Ein- blick in die digitale Welt der Bankgeschäfte, welche de- Volksbank Raiffeisenbank Nordoberpfalz eG tailliert, einfach und verständlich erklärt werden. Sie Stefan Plößner / Norbert Meier erfahren, wie diese Art der Bankgeschäfte Ihr Leben In diesem Kurs zeigt Ihnen Ihre Volksbank Raiffeisen- BERUF ein Stück einfacher und bequemer macht. bank Nordoberpfalz, wie Sie Ihre Bankgeschäfte an Kursinhalte: Ihrem Computer bequem und einfach von zu Hause • Welche Möglichkeiten bietet mir meine Sparkas- aus - sieben Tage die Woche, rund um die Uhr erle- sen-Filiale im Internet? digen können. • Überweisungen bequem und sicher ausführen. Kursinhalte: • Kontoauszüge einfach und bequem zu Hause erhal- • Wie funktioniert das Online-Banking Ihrer Volksbank ten. Raiffeisenbank und welche Voraussetzungen sind • Kontostand und Umsätze jederzeit im Blick. dafür nötig? • Weitere Zusatzfunktionen meines Girokontos nutzen. • Welche Sicherheitsmaßnahmen sollten Sie kennen? • Einfache Kommunikation mit meiner Sparkasse. • Wie behalten Sie stets Überblick über alle Zahlungs- Zielgruppe: Kunden der Sparkasse Oberpfalz Nord so- vorgänge und Kontobewegungen? wie alle Interessierten, welche die Möglichkeiten der • Wie können Sie die Überweisungen online ausfüh- Filiale im Internet noch nicht kennen bzw. diese bis- ren? her „nur“ für Überweisungen nutzen und noch unsi- • Wie können Sie Ihre Kontoauszüge online abrufen? cher sind. Altersgruppe 50Plus. • Wie können Sie Termin- und Daueraufträge verwal- Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 16 Personen be- ten? grenzt. • Welche Zusatzfunktionen bietet Ihnen der Online-Zu- Mitbringen: Schreibmaterial gang? ...... Zielgruppe: Kunden der Volksbank Raiffeisenbank Mo, 04.11.2019, 18.00 – 19.30 Uhr Nordoberpfalz sowie alle Interessierten, die die Mög- Mi, 06.11.2019, 18.00 – 19.30 Uhr lichkeiten der Filiale im Internet noch nicht kennen oder Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / kostenfrei diese bisher noch nicht nutzen. Altersgruppe 50Plus. In Zusammenarbeit mit der Sparkasse Oberpfalz Nord Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 16 Personen begrenzt. Falls das gewünscht und nötig wäre, kann dieser Kurs s Sparkasse noch verlängert werden! Der Zusatztermin wäre: Mon- Oberpfalz Nord tag, der 21. Oktober 2019 und wird Ende des Kurses evtl. mit den Teilnehmern ausgemacht. EDV / Multimedia Mitbringen: Schreibmaterial Bankgeschäfte einfach und bequem ...... von zu Hause aus erledigen! Mo, 14.10.2019, 18.00 – 19.30 Uhr Sparkasse Oberpfalz Nord Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Inge Bergler / Stefan Neumann vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / kostenfrei siehe Außenstelle Waldsassen In Zusammenarbeit mit der Volksbank Raiffeisenbank Nordoberpfalz eG Volksbank Raiffeisenbank 19-B1017 Nordoberpfalz eG Online Shopping / Online Banking Wikipedia, Google & Co. Jürgen Blumberg Online Shopping, Online Banking, Wikipedia, Goo- gle und Co. sind in aller Munde! In diesem Kurs er- Bankgeschäfte bequem und sicher fahren Sie, wie Sie mit diesen Medien umgehen, wo- online durchführen! rauf Sie beim Online-Shopping achten müssen, wie Volksbank Raiffeisenbank Nordoberpfalz eG Online-Banking geht und wie Sie eigentlich richtig su- Stefan Plößner / Norbert Meier chen sollten usw. Sie lernen dabei auch verschiede- siehe Außenstelle Mitterteich ne Bezahlmethoden im Internet kennen. Sie gehen bei Google und Wikipedia auf Suche und sehen sich an, wie Online-Banking funktionieren kann. Voraussetzung: allgemeine PC-Kenntnisse Bankgeschäfte bequem online durchführen! ...... Raiffeisenbank Oberpfalz NordWest eG Mi, 04.12.2019, 19.00 – 21.15 Uhr Gerd Schwindl Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), siehe Außenstelle Ebnath vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / 12,90 €

32 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 19-B1018 städten fast wie in echt durch die Straßen fahren und Ebay - Kaufen und Verkaufen die Umgebung erkunden. Jürgen Braun Das Gratis-Programm kann auch als Streckenplaner Möchten Sie ein paar Dinge verkaufen, die Sie nicht eingesetzt werden. Dank vieler Erhebungsdaten und mehr brauchen? Das geht ganz einfach. Ebay ist das Overlayinformationen über Städte und Geschäftszwei- wohl bekannteste Auktionshaus im Internet. Dort kann ge eignet sich „Google Earth“ zudem als exzellenter man mit wenig Aufwand Sachen günstig einkaufen oder Branchen-Suchdienst. auch nicht mehr benötigte Artikel verkaufen. Wie man Wer will, kann auch Mond, Mars, den Sternenhimmel das macht, was das kostet, welche Gefahren lauern, und den Ozean erkunden. Im Programm ist sogar ein wie man die besten Preise erzielt beziehungsweise Flugsimulator integriert. BERUF möglichst günstig einkauft, wie das Bewertungssys- Voraussetzung: Kenntnisse im Umgang mit der Maus tem funktioniert und noch viele Dinge mehr, wird Ih- ...... nen dieser Kurs zeigen. Di, 11.02.2020, 19.00 – 21.15 Uhr Zum Anmelden bei Ebay benötigen Sie eine E-Mail-Ad- Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), resse, Ihre Logindaten für das E-Mail-Postfach und vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / 12,90 € evtl. Ihre Bankverbindung. Mitbringen: Artikel, der zum Verkauf angeboten wer- 19-B1020 den soll ...... Windows 10 für Ein-/ Umsteiger Do, 06.02.2020, 18.30 – 21.30 Uhr Jürgen Braun Dieser Kurs bietet einen schnellen Einstieg in die Be- Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), dienung und den Umgang mit dem Betriebssystem vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / 17,20 € Windows 10. Es werden die Neuerungen von Windows 10 vorgestellt, die Oberfläche sowie die Bedienungs- möglichkeiten. Daneben gibt es Informationen über 19-B1019 neue Funktionen in Windows 10, Daten mit dem Ex- Google Earth plorer verwalten und Datensicherung. Vorgestellt wird Jürgen Braun auch der neue Browser Microsoft Edge. So gelingt der Google Earth ist ein kostenloses Programm, mit der perfekte Einstieg/Umstieg in die Windows-10-Welt. Sie aus der Luft und vom Boden aus die ganze Welt er- Voraussetzung: Kenntnisse im Umgang mit der Maus kunden können. „Google Earth“ stellt Satelliten-, Luft- ...... und Bodenaufnahmen in hoher Auflösung zusammen Do, 13.02.2020, 19.00 – 21.15 Uhr und liefert so tolle 3D-Karten von fast allen Bereichen Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), der Erde. Mit Street View können Sie in vielen Groß- vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / 12,90 €

4 n EDV / Multimedia

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 33 19-B1021 Das elektronische Notizbuch - One Note Word: Arbeiten mit Tabellen Schluss mit der Zettelwirtschaft Jürgen Braun Jürgen Blumberg Word ist das bekannteste Textverarbeitungsprogramm siehe Außenstelle Mitterteich und bietet dem Nutzer sehr viele Möglichkeiten. Wie einfach und schnell Sie damit Tabellen erstellen und bearbeiten, lernen Sie an einem Kursabend. Mit dem Einsatz DIGITALE FOTOGRAFIE – von Tabellen können Sie sehr komfortabel Texte ausrichten und ordnen, zum Beispiel beim Erstellen eines DIGITALES BILD BERUF Lebenslaufes. Folgende Inhalte stehen im Vordergrund: Fotoherbstwanderung durch die Teichpfanne Tabellen einfügen und Zellinhalte formatieren, Spalten- Gunar Prauschke breite und Zeilenhöhe verändern, zusätzliche Spalten siehe Bereich Kultur: Medienpraxis und Zeilen nachträglich einfügen/löschen, Rahmen- und Gitternetzlinien bearbeiten und verändern, Zellen ver- 19-B1024 binden und ausrichten, Tabelleninhalte sortieren. Vom digitalen Bild zum Fotobuch Voraussetzung: Grundkenntnisse in Word ...... Fotobuch erstellen mit Fotobuch.de Jürgen Braun Di, 24.03.2020, 19.00 – 21.15 Uhr Im Kurs lernen Sie, wie Sie ein individuelles Fotobuch Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), gestalten und erstellen können. Für jeden Kursteilneh- vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / 12,90 € mer gibt es einen 10,- Euro Neukundengutschein und die fotobuch.de Software...... 19-B1022 Di, 04.02.2020, 19.00 – 21.15 Uhr Word: Serienbriefe Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Jürgen Braun vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / 12,90 € Word ist das bekannteste Textverarbeitungsprogramm und bietet dem Nutzer sehr viele Möglichkeiten. Wie ein- Unvergessliche Bildershow mit Magix Photostory fach und schnell Sie damit Serienbriefe erstellen können, Jürgen Blumberg lernen Sie an einem Kursabend. Folgende Inhalte kom- siehe Außenstelle Mitterteich men auf Sie zu: Erstellen eines Serienbriefes mit persön- licher Anrede an verschiedene Empfänger, Erstellen einer Datenquelle in Word beziehungsweise Übernahme TASTSCHREIBEN AM PC von vorhandenen Daten aus Excel, Access oder Outlook in den Serienbrief, Bedingungsfelder und Seriendruck- 19-B1025 felder in das Hauptdokument einfügen, Erstellen von Eti- Computerschreiben in 6 Stunden ketten und Verzeichnissen (z. B. Telefonliste) sowie Um- Elke Pinkert schlägen anhand der Seriendruckfunktion. Der PC ist mittlerweile in der Schule selbstverständlich, eine systematische Erarbeitung des Tastaturfeldes fin- Voraussetzung: Grundkenntnisse in Word ...... det in aller Regel jedoch nicht statt. Mit diesem System EDV / Multimedia Do, 26.03.2020, 19.00 – 21.15 Uhr macht es einfach Spaß, Computerschreiben zu lernen - Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), darüber hinaus geht es außerordentlich schnell. Außer- vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / 12,90 € dem ist es ganz leicht und entspannend, weil es auf wissenschaftlich fundierten Ergebnissen der Hirnforschung basiert, Assoziationstechniken anwendet und das Ge- 19-B1023 dächtnis auf optimale Weise stimuliert. Nach dem Kurs Excel 2013 professionell einsetzen! heißt es - wie immer - dranbleiben, weiterschreiben, wei- Mit Pivottabellen große Datenmengen aufbereiten terüben, damit das Erlernte nicht verloren geht und die Jürgen Braun Schreibgeschwindigkeit noch gesteigert wird! Anhand von praxisnahen Beispielen lernen Sie den Zielgruppe: Kinder ab 10 Jahre, Jugendliche und Er- Einsatz von Pivottabellen und PivotCharts in Ihrer täg- wachsene ...... lichen Praxis. Zu den Hauptinhalten dieses Kurses ge- Mi, 22.01.2020, 18.00 – 19.30 Uhr, 4 x hören: Pivottabellen aus verschiedenen Datenquellen Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), erstellen, Daten einer Pivottabelle auswerten, Aufbau vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / 43,80 € und Darstellung einer Pivottabelle ändern, PivotCharts davon Schulungsunterlagen 15,00 € erstellen und bearbeiten...... (keine Schüler-Ermäßigung möglich) Di, 05.05.2020, 19.00 – 21.15 Uhr Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / 12,90 €

Power von Excel 2013 mit VBA-Programmierung Jürgen Blumberg siehe Außenstelle Mitterteich

34 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de HANDYS 19-B2002 Buchführung in der Anwendung mit Lexware Umgang mit Smartphone und Tablet Max Bleistein Jürgen Blumberg In diesem Kurs erlernen Sie, wie man Buchführung auf siehe Außenstellen Mitterteich und Waldsassen einfache Art und Weise in ein Buchhaltungsprogramm eingibt. Mit dem Lexware Buchhalter werden Aufwands/ Handy und Fotobearbeitung Erfolgskonten gebucht, Bilanzänderungen, Umsatzsteu- Jürgen Blumberg er, Privatkonten und vieles mehr gebucht. Anhand vieler siehe Außenstellen Kastl und Waldsassen Praxisbeispiele erlernen Sie, wie Sie einen sehr großen Teil der Buchführung selbst erledigen können. Ersparen BERUF Sie sich dadurch Geld, Sie können es! Buchhaltungs-Grundkenntnisse sind von Vorteil, aber Buchführung / Rechnungswesen nicht erforderlich. Mitbringen: Schreibmaterial Lehrbuch: Materialien des Kursleiters ...... 19-B2001 Mo, 02.03.2020, 18.00 – 21.15 Uhr, 5 x Grundlagen der Buchhaltung Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Max Bleistein vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / 86,00 € Sie erhalten einen Überblick über die Voraussetzun- gen und Aufgaben der Buchführung. Erkennen Sie den Zusammenhang zwischen Inventur, Inventar, Bi- 19-B2003 lanz und der Gewinn- und Verlustrechnung. Es wer- Lexware: Buchhaltung, Rechnungswesen, Waren- den Buchungssätze gebildet und der Zusammenhang wirtschaft der Vorsteuer- und Umsatzsteuer besprochen. Anhand Max Bleistein vieler Praxisbeispiele erlernen Sie die Systematik der Ideal für alle Kleinunternehmen, Selbstständige, frei- doppelten Buchhaltung. beruflich Tätige oder alle, die an den Themen interes- Keine Vorkenntnisse sind erforderlich. siert sind. Denn etwa 90 % der in einem kleinen Be- Mitbringen: Schreibmaterial, Taschenrechner trieb anfallenden Tätigkeiten können Sie selbst erledi- Lehrbuch: Materialien des Kursleiters gen! Auch im Bereich Buchhaltung! Sparen Sie Geld, ...... auch ohne Buchhaltungsausbildung. Mi, 22.01.2020, 18.00 – 21.15 Uhr, 5 x Benutzt wird das weit verbreitete Lexware-Programm: Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), • Kundenverwaltung vhs-Kursraum 3, 1. Stock / 86,00 € • Rechnungen schreiben • Artikelverwaltungs-Lagerwirtschaft • Lieferantenverwaltungs-Bestellungen • Buchführung Keine Nachricht ist eine gute Nachricht! Mitbringen: Schreibmaterial Nur wenn ein Kurs bereits ausgebucht ist, Lehrbuch: Materialien des Kursleiters verschoben oder abgesagt werden muss, ...... Mo, 27.04.2020, 18.00 – 21.15 Uhr, 3 x werden Sie informiert. Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss / 51,60 €

18 Buchführung / Rechnungswesen b  GLASVORDÄCHER

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Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 35

19-B3003 Rhetorik / Kommunikation Der Schlüssel zum Erfolg: Körpersprache Sicher und überzeugend auftreten Andrea Nitzsche Entdecken Sie, wie Sie Ihre Körpersprache ab sofort erfolgreich für Beruf und Alltag nutzen können: wie Sie selbstbewusst auftreten, kompetent, offen, sym- 19-B3001 pathisch wirken – und souverän bleiben, selbst in „kri- Knigge im Restaurant tischen“ Situationen. Wirksame Anregungen, konkrete, Alles, was Sie hier sehen, verdanke ich Spaghetti BERUF anschauliche Beispiele, praktische Übungen und be- Jennifer Hennessy gleitendes Coaching machen Sie sicher und fit. „Alles, was Sie hier sehen, verdanke ich Spaghetti“ Themen sind: – Sophia Loren • Der erste Eindruck Wie es um die Umgangsformen des Weltstars bestellt • Kontakt zum Gegenüber ist, ist zwar nicht bekannt. Wie wichtig es heutzuta- • Körperhaltung und Stimme ge ist, sich in jeder Situation gut zu benehmen, je- • Gestik und Mimik doch schon! • Lampenfieber und Stress-Momente und etc. Dieser Abend ist dem Bereich Knigge im Restaurant Und Sie werden in Zukunft bereits ohne Worte durch gewidmet. Sie erweitern und festigen Ihre Kenntnis- sicheres und authentisches Auftreten überzeugen und se rund um Ihren Besuch im Restaurant. Von der Fra- gewinnen. ge, wer wem den Vortritt lässt, über die Platzierung Mitbringen: Schreibmaterial der Handtasche, ob man den Zahnstocher am Tisch ...... benutzt und wie Spaghetti nun tatsächlich gegessen Sa, 15.02.2020, 9.45 – 16.45 Uhr Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), werden – Löffel ja oder nein? Dieser Abend bringt Sie vhs-Kursraum 3, 1. Stock / 42,40 € auf den Weg zu mehr Sicherheit, bietet Raum für Ihre Fragen und den erstaunlichen Tipp, wie die Serviette wirklich benutzt wird! 19-B3004 Mitbringen: Schreibmaterial Knigge speziell für Frauen: erfolgreich im ...... Geschäftsleben durch sicheres Auftreten Fr, 15.11.2019, 18.00 – 21.00 Uhr Jennifer Hennessy Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Selbstbewusstsein durch Sicherheit in Ihren Umgangs- vhs-Kursraum 3, 1. Stock / 26,00 € formen – das ist kein frommer Wunsch, sondern mög- (Materialkosten für Kopien 2,00 €) lich! Ob im Vorstellungsgespräch, beim Start in der neuen Firma oder während dem Business Essen: durch teils kleine, aber feine Tricks heben Sie sich von anderen ab und punkten mit souveränem Benehmen. 19-B3002 Dieser Abend stellt die Freude an guten Manieren in den Nie wieder sprachlos! Vordergrund, wir klären Ihre Fragen, besprechen spezi- Mehr Durchsetzungsvermögen und elle Frauenthemen im Business und lösen uns von Unsi- Schlagfertigkeit in Beruf und Alltag cherheiten. Ihr Benimm-Stil ist Ihre einzigartige Marke! Andrea Nitzsche Mitbringen: Schreibmaterial

Rhetorik / Kommunikation ...... Die Situation: jemand wirft uns etwas vor, kritisiert uns Fr, 20.03.2020, 18.00 – 21.00 Uhr unangemessen oder äußert sich abschätzig uns ge- Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), genüber. Wir reagieren dann entweder mit Sprachlo- vhs-Kursraum 3, 1. Stock / 26,00 € sigkeit – die passende Antwort fällt uns mal wieder viel zu spät ein – oder wir antworten unüberlegt und emotional. Treffsicher zu reagieren können Sie lernen! 19-B3005 In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie ab sofort, mit Gewinnende Kommunikation eindeutigen Worten, klarer Körpersprache und ent- So stärken Sie Ihre Präsenz! sprechendem Verhalten dem jeweiligen Gegenüber Birgit Barth Ein überzeugendes Auftreten lebt von einem eindeu- deutlich Grenzen setzen können und selbst souverän tigen Ausdruck, klarer Kommunikation und Präsenz. bleiben werden. Doch je hektischer unser beruflicher und privater Alltag, Es geht um: Sprachlosigkeit überwinden, selbstbe- desto stärker verlieren wir uns in sprachlichen Weich- wusst auftreten, Distanz gewinnen, Mut zu klaren Wor- spülern, Killerphrasen und Anspannung. ten, mit Beleidigungen umgehen, körpersprachliche Si- Gewinnen Sie wieder mehr Leichtigkeit und Präsenz, gnale einsetzen, sich gegen „Angriffe“ schützen, sich setzen Sie Körpersprache, Stimme und Atmung be- deutlich abgrenzen. Und in Zukunft können Sie schlag- wusster ein und finden Sie zurück zu Ihren Stärken. fertig antworten! Mitbringen: Schreibmaterial Mitbringen: Schreibmaterial Lehrbuch: Materialien der Kursleiterin ...... Sa, 01.02.2020, 9.45 – 16.45 Uhr Sa, 02.05.2020, 09.00 – 16.15 Uhr Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), vhs-Kursraum 3, 1. Stock / 42,40 € vhs-Kursraum 3, 1. Stock / 43,20 €

36 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 19-B3006 • Schnelle Regeneration mit Entspannungs- und Atem- Stress lass nach! übungen Birgit Barth • kurzfristige Stressregulierungsstrategien Dieses Seminar zeigt Ihnen die unterschiedlichen Fa- • langfristige Stressregulierungsstrategien cetten der Entstehung von Stress und die Möglichkei- Mitbringen: Schreibmaterial ten eines konstruktiven Umgangs damit. Wenn Sie Ihre Lehrbuch: Materialien der Kursleiterin persönlichen Auslöser für Stress in Zukunft frühzeitig ...... erkennen und bereit sind, Ihre Gewohnheiten zu hin- Sa, 23.05.2020, 09.00 – 16.15 Uhr terfragen, dann entdecken Sie Spielräume für Verän- Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), derungen und erfahren einen fühlbaren Stressabbau. vhs-Kursraum 3, 1. Stock / 43,20 € BERUF Nutzen Sie Ihre individuellen Ressourcen bewusster und schonender. Erkennen Sie Ihre eigenen Verhaltens- muster und gehen Sie neue Wege, damit Sie eine ge- Befreiung von lästigen Pflichten sunde Balance zwischen An- und Entspannung finden Anna Weitensteiner und halten. Sie bekommen mehr Energie und Elan für siehe Außenstelle Mitterteich Ihre beruflichen und privaten Ziele. Durch gezielte Be- wegung, Entspannung und Ernährung lösen Sie Denk- blockaden im Kopf und unnötige Stressfaktoren auf. Jedes Wort wirkt Seminarinhalte: Alexandra Dippl • Stress ist teuer - Auswirkungen des Adrenalinzeit siehe Außenstellen Waldsassen und Wiesau alters • Überlastet oder schon gestresst? • Was macht Stress mit meinem Körper • Durch Stress verursachte Krankheiten Technische Grund- und • Die persönlichen Stressoren erkennen Fachlehrgänge • Dem Arbeitsstress standhalten • Die Macht der Gedanken und Ihre Wirkung auf Kör- per, Geist und Emotionen Wie 3D-Druck unser Leben • Die eigene Teamfähigkeit verbessern - Stress im und unsere Welt verändert Team vermeiden Andreas Büttner / Dr. Tobias Kraus • Meine Work-Life-Balance / Mein Haus des Lebens siehe Außenstelle Wiesau • Wie kann ich meinen Stress managen

16 r Rhetorik / Kommunikation

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 37 Wie funktioniert das?

Wer den Bildungsgutschein beanspruchen möchte, muss zu einem kurzen Beratungsgespräch über das persönliche Bildungsziel und den geplanten Kurs in die Beratungsstelle kommen. Die weiterbildungsinteressierten Personen müssen einen Ausweis, einen Einkommensteuerbescheid sowie einen Nachweis über ihre Erwerbstätigkeit erbringen. Bitte vereinbaren Sie vorher telefonisch einen Termin. Anschließend geben Sie den Prämiengutschein beim Bildungsträger ab und erhalten eine reduzierte Rechnung.

Bei weiteren Fragen wenden Sie sich bitte an:

Beratungsstelle zur Bildungsprämie Iwona Schultes Telefon 09631/88-386 [email protected] www.bildungspraemie.info

Bitte in Rahmen setzen! BERUF

Staat verschenkt 500 Euro Förderung durch das Bundesprogramm Bildungsprämie

Die Volkshochschule des Landkreises Tirschenreuth ist offizielle und neutrale Beratungsstelle für die Bildungsprämie im Landkreis. Die Bildungsprämie des Bundes erleichtert die Finanzierung einer individuellen berufsbezogenen Weiterbildung. „Das Bundesprogramm Bildungsprämie wird vom Bundesmi- nisterium für Bildung und Forschung und dem Europäischen Sozialfonds gefördert.“

Wie hoch ist die Prämie?

Mit dem Prämiengutschein übernimmt der Staat die Hälfte der Veranstaltungsgebühren*, höchstens 500 Euro. Die Weiterbildungsinteressierten zahlen daher nur einen Teil der ausgewiesenen Gebühren.

*Hinweis: Für Maßnahmen, die in den Bundesländern Brandenburg, Rheinland-Pfalz, Sachsen, Sachsen-Anhalt und Schleswig-Holstein stattfinden, können Prämiengutscheine nur genutzt werden, wenn die Veranstaltungsgebühren 1.000 Euro nicht übersteigen. Bei Fernunterricht gilt der Sitz des Anbieters als Durchführungsort.

Wer hat Anspruch?

Um einen Prämiengutschein zu beantragen, müssen Sie • mindestens 15 Stunden pro Woche in Deutschland erwerbstätig sein oder sich in Eltern- oder Pflegezeit befinden und

Bildungsprämie • über ein zu versteuerndes Einkommen von maximal 20.000 Euro (als gemeinsam Veranlagte 40.000 Euro) verfügen. Wie funktioniert das? Wie funktioniert das?

Wer den BildWerung densg utBildungsgutscheinschein bea beanspruchennspruche möchte,n mö musschte zu, einemmu sskurzenzu Beratungsgesprächeinem ku rzüberen Beratungsgesprdasäch persönlicheüber das Bildungszielpersö nlundic denhe geplantenBildungs Kurszi elin dieund Beratungsstelleden gepla kommen.nten Ku Diers weiterbilin di-e dungsinteressierten Personen müssen einen Ausweis, einen Einkommensteuerbescheid vom Finanz- Beratungsstelleamtko sowiemme einenn. aktuellenDie we Nachweisiterbildung über ihresint Erwerbstätigkeiteressierte n(ArbeitsvertragPersonen odermü Gehaltsbescheinissen eine-n Ausweis, einengung)Ei erbringen.nkomme Bittens vereinbarenteuerbe Siesc heivorherd telefonischsowie eineneine Termin.n Na chweis über ihre ErwerbstätigkeitAnschließenderbringen. gebenBi Siette denve Prämiengutscheinreinbaren Si beime vo Bildungsträgerrher tele foabni undsch dannei erhaltennen Term Sie einein . reduzierte Rechnung, die auf Sie ausgestellt sein soll. Der Eigenanteil darf nicht vom Arbeitgeber Anschließend gebezahltben werden.Sie den Die WeiterbildungPrämieng sollutsch innerhalbein derbei aufm demBild Gutscheinungsträg eingetragenener ab und Gültigkeitsfristerhalten eine reduzierte vonRe sechschnu Monatenng. beginnen. Die Weiterbildungsinteressierten können pro Kalenderjahr einen Prä- miengutschein erhalten. Bei weiteren Fragen wenden Sie sich bitte an: Bei weiteren Fragen wenden Sie sich bitte an:

BeratungsstelleBeratungsstellezur Bildung zursp räBildungsprämiemie Iwona SchultesIwona Schultes Telefon 09631/88Telefon-386 09631 88-386 iwona.schultes@Kostenfreietirschenr Hotline:euth 0800-26.de 23 000 www.bildungspraemie.info www.bildungspraewww.facebook.com/bildungspraemiemie.info

Bitte in Rahmen setzen! 38 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de FIRMENSCHULUNGEN NACH MASS

Wir konzipieren für die Mitarbeiter Ih- res Unternehmens individuelle Semi- BERUF nare und Schulungen ganz nach den Wünschen und Erfordernissen des Be- triebs. Wollen Sie zwei oder zwanzig Mitarbeiter schulen? Wir machen es möglich. Mit der Volkshochschule des Landkreises Tirschenreuth entscheiden Sie sich für einen leistungsstarken Partner mit langjähriger Erfahrung und einem Team hoch qualifizierter Dozen- ten.

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• EDV für Anwender Microsoft Office 2010 und 2013 (Textverarbeitung, Tabellenkalkulation, Präsentation, Kommunikation, Datenbankanwendung), sowie effektiver Umstieg auf Windows 7 oder 10, Bildbearbeitung, Buchhaltungsprogramme wie Lexware und Warenwirtschaftsprogramme

• Betriebswirtschaftslehre (BWL) Kalkulation, Marketing, Personalwesen, Buchführung

• Personalentwicklung Rhetorik, Ziel- und Zeit- und Stressmanagement, Büroorganisation, Verkaufstraining, Knigge

• Lehrlingswesen Firmenschulungen Ausbildereignungsprüfung, Lehrlinge gewinnen, Ausbildung im Betrieb

• Sprachen für den beruflichen Alltag Englisch, Tschechisch, Französisch, Spanisch, Italienisch, Russisch, Polnisch, Arabisch

• Fitte Mitarbeiter für gesunde Unternehmen Bewegung, Entspannung, Prävention

Teilen Sie uns Ihre Vorstellungen mit und legen Sie Ziele fest. Wir helfen Ihnen gerne, den individuellen Bedarf zu ermitteln und stellen Ihnen dann ein maßgeschneidertes Weiterbildungsprogramm zusammen! Begleitend können zu speziellen Schulungsangeboten auch Inhouse-Schulungen mit entsprechendem ‘Training on the job’ organisiert werden.

Wir planen und gestalten!

Rufen Sie uns unter 09631 88-386 an oder schicken uns Ihre Anfrage per E-Mail an [email protected] und sprechen Sie mit uns!

Ihre Ansprechpartnerin ist Iwona Schultes.

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 39 10 s Gemeinsam erschaffen wir Neues durch Glas. Durch die Fähigkeit, Spezialglasröhren aus 60 verschiedenen Glasarten in den unterschiedlichsten Formen, Durchmessern und Längen herzustellen, ermöglichen wir Entwicklungsingenieuren und Designern, Lösungen für die anspruchsvollsten Herausforderungen zu finden. Was ist Ihr nächster Meilenstein?

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40 GRUNDBILDUNG

Grundbildung P1 Mittelschulabschluss �� 42 P2 Realschulabschluss �� 42

19-P1001 19-P2001 Mathe für den Quali - Vorbereitungskurs Realschul-Abschlussprüfung Sabine Hindringer in Mathematik II / III - Vorbereitungskurs Anhand der Schülererfahrungen und Prüfungen der Reinhard Triebe letzten Jahre werden zunächst die vorhandenen Dieser Kurs wendet sich an alle Schüler der Real- Schwachstellen analysiert. Ein erneutes Erklären und schul-Abschlussklassen oder externe Bewerber, die die gemeinsame Bearbeitung von Aufgaben zu den die Realschul-Abschlussprüfung im Sommer 2020 festgestellten Mängeln sollen die Schwächen im An- absolvieren wollen. Der Vorbereitungskurs ist auch schluss gezielt verbessern. Ein Probelauf der Prüfung, geeignet für Mittelschüler des M-Zweiges. unter realistischen Bedingungen, soll dazu beitragen, Der Kurs findet in den Faschings- und Oster ferien nicht die Nervosität vor dem großen Prüfungstag zu mini- statt! Lehrbuch: Materialien des Kursleiters GRUNDBILDUNG mieren. Dieser Prüfungsvorbereitungskurs wendet sich an alle Mitbringen: Stifte, Block ...... Schüler der 9. Klasse oder externe Bewerber, die die Mo, 17.02.2020, 17.30 – 19.00 Uhr, 12 x Prüfung für den qualifizierenden Abschluss der Mittel- Berufliches Schulzentrum Wiesau / 78,00 € schule in Mathe im Sommer 2020 absolvieren wollen. (78,00 € ab 9 TN / 99,00 € bei 8-7 TN / 137,00 € bei Der Kurs findet in den Faschings- und Oster ferien nicht 6-5 TN) statt! davon Materialbeitrag für Skript: 4,00 € Lehrbuch: Materialien der Kursleiterin (keine Schüler-Ermäßigung möglich) Mitbringen: Stifte, Block ...... Di, 18.02.2020, 18.00 – 19.30 Uhr, 12 x Berufliches Schulzentrum Wiesau / 78,00 € (78,00 € ab 9 TN / 99,00 € bei 8-7 TN / 137,00 € bei 19-P2002 6-5 TN) Englisch - Mittlere Reife - Vorbereitungskurs davon Materialbeitrag für Skript: 4,00 € Margot Leipold (keine Schüler-Ermäßigung möglich) Dieser Vorbereitungskurs bereitet auf die Englisch-Ab- schlussprüfung an Realschulen im Sommer 2020 vor. Der Kurs ist für M-Zweig nur bedingt geeignet, die Teil- 19-P1002 nehmer müssten aber schon gute Englisch-Kenntnisse Englisch für den Quali - Vorbereitungskurs haben. Susan Clark-Schmidt Der Kurs findet in den Faschings- und Oster ferien nicht Dieser Vorbereitungskurs wendet sich an alle Schüler statt! der 9. Klasse oder externe Bewerber, die die Prüfung Lehrbuch: Materialien der Kursleiterin Mitbringen: Stifte, Block für den qualifizierenden Abschluss der Mittelschule in ...... Englisch im Sommer 2020 absolvieren wollen. Mi, 19.02.2020, 18.00 – 19.30 Uhr, 12 x In jeder Stunde werden die Grammatikregeln erklärt, Berufliches Schulzentrum Wiesau / 78,00 € geübt und vertieft. Individuelle Fragen werden be- (78,00 € ab 9 TN / 99,00 € bei 8-7 TN / 137,00 € bei sprochen. Anhand von Beispielen wird das Hör- und 6-5 TN) Grundbildung – Prüfungsvorbereitung Leseverständnis trainiert und Techniken aufgezeigt, davon Materialbeitrag für Skript: 4,00 € welche die Vorgehensweise erleichtert. Dialoge, Bild- (keine Schüler-Ermäßigung möglich) beschreibungen und Rollenspiele fördern das aktive Sprechen. Falls das gewünscht und nötig wäre, kann der Prü- fungsvorbereitungskurs verlängert werden. In den Osterferien findet kein Kurs statt! Keine Nachricht ist eine gute Nachricht! Lehrbuch: Materialien der Kursleiterin Mitbringen: Stifte, Block, Schulbuch, Wörterbuch, Sie erhalten nach der Anmeldung keine etwas zum Trinken ...... weitere Benachrichtigung, Sa, 14.03.2020, 09.00 – 12.15 Uhr, 6 x wenn Ihr Kurs wie geplant stattfindet (Am Sa, 4.04. und 18.04. findet kein Kurs statt!) und noch Plätze frei sind. Berufliches Schulzentrum Wiesau / 78,00 € (78,00 € ab 9 TN / 99,00 € bei 8-7 TN / 137,00 € bei Nur wenn ein Kurs bereits ausgebucht ist, 6-5 TN) davon Materialbeitrag für Skript: 4,00 € verschoben oder abgesagt werden muss, (keine Schüler-Ermäßigung möglich) werden Sie informiert.

42 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 19-P2003 Fit für die Ausbildung – die vhs macht‘s möglich! Flexibel zum Abschluss „Mittlere Reife“ Dieses Projekt ist eine berufsbegleitende Vorbe- 11. Mai – Prüfungsbeginn reitung auf die externe Prüfung M10 in Zusammen- 2 Abende pro Woche arbeit mit der Volkshochschule Fichtelgebirge und Präsenzunterricht Volkshochschule Regensburger Land e.V. 18:00 – 21:00 Uhr Individuelle Terminvereinbarung Immer mehr Menschen möchten den eigenen schuli- zur Lernunterstützung schen Bildungsweg an neu gesteckte berufliche Ziele anpassen. Sie streben den mittleren Schulabschluss Als Wahlmöglichkeit für die Projektprüfung stehen die mit einem ausreichend guten Notendurchschnitt an, Wahlpflichtfächer Wir tschaft, Technik und Soziales zur der die Voraussetzung für den Zugang zur Fach- oder Verfügung. Teilnehmende wählen aufgrund ihres be- Berufsoberschule und zu weiterführenden Berufsaus- ruflichen Hintergrundes und ihrer beruflichen Zielvor- bildungen schafft. stellungen das für sie passende Fach aus. Die theore- GRUNDBILDUNG Mit einer Mischung aus gewohntem Präsenzunterricht tische Unterweisung erfolgt im Rahmen des online-ge- und einem online-gestützten Selbstlernen bestimmen stützten Unterrichts. Praktische Unterweisung erfolgt Sie selbst ihren Zeit- und Lernplan. Ein berufsbeglei- während der Präsenzwochen in Kleingruppen. tendes Lernen bis hin zum erfolgreichen Schulab- Für die Teilnahme sind Kenntnisse entsprechend schluss ist damit möglich. dem Lehrplan der 9. Klasse Mittelschule mit Quali Kursplan Voraussetzung. Der Kursplan unterscheidet zwischen Präsenzzeiten Wer kann an diesem Projekt teilnehmen? und online-gestütztem Unterricht. Präsenzzeiten sind • Schulabgänger der 9. Klasse Mittelschule mit Quali zweimal pro Woche von 18:00 bis 21:00 Uhr. Für die • Arbeitslose und Arbeitssuchende mit Vorkenntnis- Einführung in die Plattform sowie einer ersten Test- sen entsprechend dem qualifizierten Mittelschulab- phase ist die Teilnahme an den ersten Vollzeit-Prä- schluss mit einem Gutschein vom Jobcenter oder von senzwochen Pflicht. der Agentur für Arbeit Unterrichtet wird der prüfungsrelevante Unterricht der • Ausbildungsabbrecher/innen 10. Klasse. Je nach Kenntnisstand in den einzelnen Lernfächern wird individuelle Unterstützung und Lern- Kursbeginn: 09. September 2019 material angeboten. Zur Prüfungsvorbereitung findet eine Probeprüfung un- Kursende: 17. Juli 2020 ter realistischen Bedingungen in der vhs statt. Die Test- Kursumfang: 600 UE Präsenzunterricht oder prüfung wird als Vollzeit-Präsenzwoche durchgeführt. Online-Unterricht Ergänzende Präsenztermine im 2. Halbjahr ermöglichen Ein individueller Einstieg ist je nach Vorkenntnissen die individuelle Förderung. Neben dem planmäßig ange- bis zum 01.02.2019 möglich! botenen Präsenzabend werden fächerspezifische Aben- Unterrichtszeiten de angeboten, die individuell besucht werden können. Berufsbegleitender Präsenzunterricht Zeitplan 18:00 – 21:00 Uhr (2 x pro Woche) 09. September – 19. September 2019 Vollzeit Präsenzunterricht Vollzeit Präsenzwochen, 08:00 – 14:00 Uhr (Montag – Donnerstag), montags – donnerstags 8:00 – 14:00 Uhr Freitag nach individueller Vereinbarung

23. September – 20. Dezember 2019 Schulungsort: an der vhs nach Absprache in Grundbildung – Prüfungsvorbereitung 2 Abende pro Woche Präsenzunterricht Marktredwitz, Tirschenreuth oder Selb 18:00 – 21:00 Uhr Teilnahmegebühr: 1.000,00 € 07. Januar - 31. Januar 2020 (10 Monatsraten à 100 Euro) 2 Abende pro Woche Präsenzunterricht 18:00 – 21:00 Uhr Die Anmeldungen sind an der Volkshochschule des Landkreises Tirschenreuth ab sofort möglich! 03. Februar – 07. Februar 2020 Vollzeit Präsenzwoche, WICHTIG: VOM 12.08. bis zum 30.08.2019 IST montags – donnerstags 8:00 – 14:00 Uhr NUR DIE VHS FICHTELGEBIRGE BESETZT! Februar 2020 Volkshochschule Fichtelgebirge Anmeldefrist für die externe Prüfung Lessingstr. 8, 95100 Selb 10. Februar – 30. April 2020 Tel.: 09287 800 51 20 2 Abende pro Woche Präsenzunterricht [email protected] 18:00 – 21:00 Uhr Dieses Projekt wird aus Mitteln des Individuelle Terminvereinbarung zur Lernunterstützung Bayerischen Staatsministeriums für 04. Mai – 08. Mai 2020 Unterricht und Kultus gefördert. Vollzeit Präsenzwoche, montags – donnerstags 8:00 – 14:00 Uhr Testprüfung

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 43 Verstehen ist einfach.

25 z

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Gesellschaft Beruf Grundbildung Sprachen Gesundheit Kultur

Lernort Volkshochschule

Wer lehrend tätig ist, lernt selbst nie aus!

• Sie haben eine entsprechende fachliche Ausbildung. • Sie haben Freude im Umgang mit Menschen und können Ihr Wissen gut vermitteln. • Sie haben vielleicht schon Erfahrungen in der Erwachsenenbildung. Kursleiter/in bei der vhs

Wäre das eine neue Herausforderung, eine Aufgabe für Sie? Rufen Sie uns an und vereinbaren Sie ein Gespräch mit uns!

Volkshochschule • St.-Peter-Straße 33 • 95643 Tirschenreuth Tel.: 09631 88-205 • Fax: 09631 88-306 • E-Mail: [email protected]

44 SPRACHEN

Sprachen Allgemeine Hinweise �� 46 S1 Englisch �� 49 S2 Französisch �� 50 S3 Italienisch �� 51 S4 Spanisch �� 51 S5 Tschechisch �� 52 S6 Deutsch als Fremd- bzw. Zweitsprache �� 54 S7 Andere Fremdsprachen �� 59

© treenabeena - Fotolia.com 45 Sie möchten eine neue Fremdsprache erlernen oder schon vorhandene Kenntnisse vertiefen - eine gute Entscheidung! Denn im Beruf und auf Reisen ist es einfach gut, wenn man neben der Muttersprache mindestens eine weitere Sprache beherrscht.

„Die ganze Kunst der Sprache besteht darin, verstanden zu werden.“ Konfuzius (551 - 479 v. Chr.) SPRACHEN

SPRACHEN LERNEN MIT SYSTEM Gemeinsamer Europäischer Referenzrahmen (GER)

Niveaustufe C2  Niveaustufe C1

Niveaustufe B2  Niveaustufe B1

Niveaustufe A2  Niveaustufe A1

Wir orientieren unseren Unterricht Anfänger/-innen starten bei A1, die am „Gemeinsamen Europäischen höchste der sechs Niveaustufen Referenzrahmen für Sprachen“ heißt C2. Stellen (GER), der 1997 von Sprachexper- Sie sich vor: Menschen in ganz Eu- ten der Mitgliedsländer des Euro- ropa, von Athen bis Zagreb, lernen parates entwickelt wurde. Der GER Sprachen in demselben System beschreibt genau, was Sie auf sechs - eine riesige Sprachenlerngemein- verschiedenen Niveaustufen ausdrü- schaft - und mit Ihrem Sprachkurs cken und verstehen können. der vhs sind Sie mittendrin.

Für Sie bringt der Gemeinsame Europäische Referenzrahmen viele Vorteile:

• transparentes, einheitliches System mit 6 Niveaustufen • gilt für alle Sprachen, Stufen, Schultypen, Altersgruppen • Ihre Sprachkenntnisse sind europaweit vergleichbar • aussagekräftiger Qualifikationsnachweis bei Bewerbungen • grenzüberschreitende Anerkennung in ganz Europa • Ihre Sprachkenntnisse können Sie durch international anerkannte Prüfungen von A1 bis C2 nachweisen

46 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de Den richtigen Kurs finden – einfach und schnell mit diesem Test! Finden Sie den Kurs, der perfekt zu Ihnen passt! Schätzen Sie Ihre Vorkenntnisse gleich mit dem einfachen Test ein. Es ist ganz einfach: Kreuzen Sie alle Aussagen an, die auf Sie zutreffen. Welches ist die höchste Stufe, bei der Sie mindestens drei Aussagen angekreuzt haben? Wir empfehlen Ihnen zur Wiederholung einen Kurs dieser Stufe, zum Weiterlernen einen Kurs auf der nächst höheren Stufe.

Grundstufe A1 – Elementare Ich kann zum Beispiel: Sprachverwendung / Anfänger (mind. 90 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten) SPRACHEN

Ich kann mich mit Hilfe von einzelnen jemanden begrüßen und mich vorstellen eine kurze Notiz schreiben Wörtern, kurzen Sätzen, Mimik und einfache Fragen stellen und beantworten auf Schildern, Plakaten und Gestik auf einfachste Weise ausdrücken. Zahlen, Preisangaben und Uhrzeiten verstehen Wegweisern einiges verstehen

Grundstufe A2 – Elementare Ich kann zum Beispiel: Sprachverwendung / Grundlegende Kenntnisse (mind. 90 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten)

Ich kann mich im Alltag zurechtfinden, etwas zum Essen und Trinken bestellen nach dem Weg fragen obwohl ich noch viele Fehler mache. in einer Zeitung bestimmte Informationen eine Postkarte schreiben finden (z.B. Ort und Preis einer Veranstaltung) eine kurze Ansage, wie z.B. im Flughafen verstehen

Mittelstufe B1 – Selbständige Ich kann zum Beispiel: Sprachverwendung (mind. 90 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten)

Ich kann mich in den meisten einfache Gespräche über vertraute Themen führen einen einfachen Zeitungsartikel Alltagssituationen ganz gut, eine Telefonnachricht verstehen, wenn relativ verstehen aber noch mit Fehlern, verständigen. langsam gesprochen wird mich im Ausland in der Regel gut persönliche Briefe schreiben verständigen

Mittelstufe B2 – Selbständige Ich kann zum Beispiel: Sprachverwendung (mind. 90 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten)

Ich kann in verschiedenen Situationen mich aktiv an längeren Gesprächen beteiligen gewöhnliche Geschäftsbriefe mühelos einfache Gespräche führen. einer Nachrichtensendung im Fernsehen folgen schreiben Man versteht mich problemlos, jedoch fachbezogene Korrespondenz lesen in Diskussionen meine Ansichten mache ich einige Fehler. begründen

Aufbaustufe C1 – Kompetente Ich kann zum Beispiel: Sprachverwendung / Fortgeschrit- tenes Kompetenzniveau (mind. 90 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten)

Ich kann mich in unerwarteten Situa- mit Muttersprachler/innen über anspruchsvolle den meisten Fernsehsendungen tionen zurechtfinden und drücke mich Themen diskutieren problemlos folgen fast immer deutlich und weitgehend komplexe Sachverhalte darstellen Zeitungen, Fachzeitschriften und korrekt aus. Berichte und Briefe aller Art schreiben Literatur lesen

Aufbaustufe C2 – Kompetente Ich kann zum Beispiel: Sprachverwendung / Nahezu muttersprachliche Sprachbeherrschung (mind. 90 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten)

Ich kann mich in allen Situationen fließend sprechen und auch feinere Bedeutungs- anspruchsvolle Texte aller Art annähernd wie ein/e Muttersprachler/in nuancen genau ausdrücken schreiben ausdrücken. mich mühelos an allen Gesprächen und Diskus Literatur- und Sachbücher lesen sionen mit Muttersprachler/innen beteiligen ohne Schwierigkeiten gesprochene Sprache verstehen, auch wenn schnell gesprochen wird

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 47 Gemeinsamer Europäischer Referenzrahmen: Mit System Fortschritte machen! Die vhs-Sprachkurse sind gemäß dem Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmen in 6 Niveaustufen untergliedert. Jede beschreibt detailliert, was Sie am Ende können – klar unterteilt nach den erlernten Fähigkeiten für Hören, Lesen, Sprechen und Schreiben. In dieser Übersicht finden Sie die Lernziele sämt- licher Niveaus:

A1 Am Ende der Stufe A1 können Sie: SPRACHEN • Hören: einfache Wörter und Sätze • Lesen: einzelne Wörter und ganz einfache Niveaustufe  über vertraute Themen verstehen Sätze verstehen, z.B. Schilder und Plakate

• Sprechen: sich auf einfache Art über • Schreiben: Formulare, z.B. im Hotel, vertraute Themen verständigen ausfüllen

A2 Am Ende der Stufe A2 können Sie:

• Hören: einfache Alltagsgespräche und • Lesen: kurze, einfache Texte, z.B. Anzeigen Niveaustufe  das Wesentliche von kurzen Mitteilungen und Speisekarten verstehen verstehen

• Sprechen: kurze, einfache Gespräche • Schreiben: kurze Notizen und Mitteilungen in Situationen des Alltags führen abfassen

B1 Am Ende der Stufe B1 können Sie:

• Hören: das Wesentliche von Unter • Lesen: Texte aus der Alltags- und Berufswelt Niveaustufe  haltungen und Nachrichten verstehen, verstehen wenn langsam gesprochen wird

• Sprechen: in einfachen, zusammen • Schreiben: persönliche Briefe schreiben

hängenden Sätzen Erfahrungen beschreiben und Meinungen wiedergeben

B2 Am Ende der Stufe B2 können Sie:

• Hören: im Fernsehen die meisten Sendun- • Lesen: Artikel und Berichte über aktuelle gen und Filme verstehen, wenn Standard- Fragen der Gegenwart verstehen Niveaustufe  sprache gesprochen wird

• Sprechen: sich relativ mühelos an Diskus- • Schreiben: detaillierte Texte, z.B. Aufsätze sion beteiligen und Ihre Ansichten vertreten und Berichte schreiben

C1 Am Ende der Stufe C1 können Sie:

• Hören: Unterhaltungen, Radio- und Fern- • Lesen: komplexe Sachtexte und literarische Niveaustufe  sehsendungen relativ mühelos verstehen Texte verstehen

• Sprechen: sich spontan in den meisten • Schreiben: sich schriftlich klar und gut

Situationen fließend ausdrücken strukturiert ausdrücken und über komplexe  Sachverhalte schreiben

C2 Am Ende der Stufe C2 können Sie:

• Hören: ohne Schwierigkeit die gesproch • Lesen: jede Art geschriebenen Texts Niveaustufe  ene Sprache verstehen mühelos lesen

• Sprechen: sich mühelos an allen • Schreiben: anspruchsvolle Briefe und Gesprächen und Diskussionen sicher komplexe Berichte verfassen und sich und angemessen beteiligen differenziert ausdrücken

48 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 19-S1003 Sprachunterricht kann nur erfolgreich sein, wenn Englisch für den Urlaub und Alltag er über einen längeren Zeitraum angeboten wird. Grundstufe A1 Um dies zu ermöglichen, finden Sprachkurse ab Adriana Hirsch mindestens 5 Teilnehmern statt. Reisen macht unheimlich Spaß. Wenn Ihre Englisch- Um diese Lehrgänge finanzieren zu können, ergibt kenntnisse dazu aber noch nicht ausreichen, dann ist sich folgende Staffelung der Kursdauer bei gleich dieser Kurs für Sie richtig. Anhand von praxisorientier- bleibender Teilnehmergebühr: ten Übungsformen werden Sie für typische Urlaubs- ab 9 Teilnehmern: 12 x 90 min. situationen (am Flughafen, im Hotel, Kontaktaufnahme, Einkaufen) fit gemacht. Sie lernen das entsprechen- 8 und 7 Teilnehmer: 10 x 90 min. de Reisevokabular, sprachliche Wendungen und die 6 und 5 Teilnehmer: 8 x 90 min. Grammatik, die nötig sind, um sich in Urlaubsländern SPRACHEN Die Reduzierung der Stundenzahl ist pädagogisch sicher zu bewegen. Sie bekommen viele Reisetipps zu vertreten, da der Unterricht in kleineren Grup- und landeskundliche Informationen. pen intensiver ist und der Kursleiter mehr auf den Dieser Kurs ist ein Einstieg in englische Sprache und einzelnen Teilnehmer eingehen kann. Dadurch Kultur und richtet sich an alle, die ihre elementaren werden die Lerninhalte schneller vermittelt. Englischkenntnisse erweitern wollen und vielleicht eine Viel Spaß und Erfolg in Ihrem vhs-Sprachkurs! Reise in die englischsprechenden Länder planen. Lehrbuch: wird im Kurs mitgeteilt ...... Di, 04.02.2020, 18.00 – 19.30 Uhr, 12 x Stiftland-Gymnasium / 74,00 € Englisch

Englisch für Wiedereinsteiger Grundstufe A1 ENGLISCH AM ABEND Susan Clark-Schmidt 19-S1001 siehe Zweigstelle Kemnath Englisch für Anfänger ohne Vorkenntnisse Grundstufe A1 Basis Englisch für Wiedereinsteiger Adriana Hirsch Grundstufe A2 Basis Lernen Sie mit uns die Weltsprache Englisch. Dieser Veronique Brandl Kurs wendet sich an alle, die keine oder sehr geringe siehe Außenstelle Mitterteich Englischkenntnisse besitzen. Unser Ziel ist es, Ihnen einen sanften Einstieg in die Sprache zu geben. Sie Englisch für Fortgeschrittene lernen in einem angstfreien Kursklima Basissituationen Englisch Mittelstufe B1 Basis in Englisch zu meistern - sei es für eine geplante Reise Veronique Brandl ins Ausland, für Gespräche zu Hause mit ausländischen siehe Außenstelle Mitterteich Gästen, für berufliche Veränderungen oder auch nur, weil Englisch heute eben dazugehört. Sie werden in kleinen und klar definierten Lernschritten viel Englisch sprechen und hören, aber auch lesen und schreiben. Sie haben von 19-S1004 Anfang an Erfolgserlebnisse und Spaß an der Sprache. Conversation with a nice cup of tea Lehrbuch: wird im Kurs mitgeteilt in the evening ...... Mittelstufe B1 Do, 17.10.2019, 19.30 – 21.00 Uhr, 12 x Paul Konrad-Workman Stiftland-Gymnasium / 74,00 € It’s nice to talk over a cup of tea! If you enjoy discus- sing the news, chatting about daily life and many other interesting topics, this is the right course for you. 19-S1002 We’ll communicate in a relaxed atmosphere, correcting Englisch für Anfänger mit Vorkenntnissen and avoiding mistakes as we go. You’ll refresh your Grundstufe A1 Paul Konrad-Workman vocabulary and speaking skills without even noticing Wer kein absoluter Anfänger ist, sondern etwas Vor- it. You are invited to bring in your own ideas. All age kenntnisse in der englischen Sprache mitbringen kann, groups welcome! dennoch aber eine Vertiefung oder einen Wiedereinstieg Dieser Konversationskurs beim Muttersprachler ist in die Grundlagen sucht, ist hier richtig! Im Kurs wird auch für Schülerinnen und Schüler zur Vorbereitung praxisrelevante und authentische Sprache bis zum Ab- auf mündliche Prüfungen im Fach Englisch geeignet. schluss von Niveau A1 vom englischen Muttersprachler Voraussetzung: sich auf Englisch unterhalten können vermittelt. Eine Portion Humor für eine entspannte Kurs- Mitbringen: a cup, good mood and a pad for your notes atmosphäre nicht vergessen. All age groups welcome! Lehrbuch: Materialien des Kursleiters Lehrbuch: wird im Kurs mitgeteilt ...... Di, 08.10.2019, 19.00 – 20.30 Uhr, 12 x Do, 10.10.2019, 18.45 – 20.15 Uhr, 12 x Stiftland-Gymnasium / 74,00 € Stiftland-Gymnasium / 74,00 € (Materialkosten für Skript ca. 3,00 €)

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 49 19-S1005 nen und das Wohlbefinden der Teilnehmer sowie das Conversation 2 with a nice cup of tea Sprechen in der Fremdsprache stehen in diesem Kurs in the evening an erster Stelle. Der Unterricht findet ohne Druck und Mittelstufe B1 Hektik statt. Paul Konrad-Workman Dieser Englischkurs ist speziell (aber nicht nur) auf die Dies ist kein Folgekurs des Konversationskurses vom Lern-Bedürfnisse und Interessen älterer Menschen Herbst. Auch Neuanmeldungen sind willkommen! abgestimmt. Auch jüngere Teilnehmer sind herzlich It’s nice to talk over a cup of tea! If you enjoy discuss- willkommen. ing the news, chatting about daily life and many other Voraussetzung: gute elementare Englischkenntnisse interesting topics, this is the right course for you. We’ll A1 communicate in a relaxed atmosphere, correcting and Lehrbuch: English Network Now A2.1, Langenscheidt avoiding mistakes as we go. You’ll refresh your vocab- / Klett Verlag, ab Unit 2 (von 6) ...... SPRACHEN ulary and speaking skills without even noticing it. You Di, 15.10.2019, 09.00 – 10.30 Uhr, 12 x are invited to bring in your own ideas. All age groups Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), welcome! vhs-Kursraum 4, 1. Stock / 74,00 € Dieser Konversationskurs beim Muttersprachler ist auch für Schülerinnen und Schüler zur Vorbereitung auf mündliche Prüfungen im Fach Englisch geeignet. Voraussetzung: sich auf Englisch unterhalten können Mitbringen: a cup, good mood and a pad for your notes Französisch Lehrbuch: Materialien des Kursleiters ...... Di, 28.01.2020, 19.00 – 20.30 Uhr, 12 x FRANZÖSISCH AM ABEND Stiftland-Gymnasium / 74,00 € (Materialkosten für Skript ca. 3,00 €) 19-S2001 Französisch für Anfänger ohne Vorkenntnisse ENGLISCH AM VORMITTAG Grundstufe A1 Basis Adriana Hirsch 19-S1006 Französisch ist kompliziert? Machen Sie es sich ein- Englisch für Wiedereinsteiger fach! Der Kurs arbeitet nach dem Motto „Alles, was Grundstufe A1 einfach Spaß macht und Lernfortschritt bringt“. Der Elvira Wölfl Kurs richtet sich an „echte“ Anfänger ohne Franzö- Dieser Kurs ist ein Einstieg für Wiederanfänger und sisch-Vorkenntnisse, die den ersten Wortschatz sowie wendet sich an die Teilnehmer, die früher erworbene die wichtigsten Grammatik-Grundkenntnisse erwerben elementare Englischkenntnisse schnell und gründlich wollen. Sie lernen in einer lockeren Atmosphäre auch wieder auffrischen wollen. Sie lesen Texte, wieder- erste, sehr einfache Sprechsituationen bewältigen und holen und erweitern den grundlegenden Wortschatz arbeiten mit einem Lehrbuch, das „zeitgemäß, leben- sowie die Basisgrammatik. Auf sanfte Weise vertiefen dig, ansprechend und authentisch“ ist. Speziell ab- Sie Ihre Sprachkenntnisse. Kommen Sie einfach zum gestimmt auf die Bedürfnisse von Erwachsenen ohne Englisch / Französisch Kurs, es wird Ihr Leben bereichern. Vorkenntnisse. Dieser Englischkurs ist speziell (aber nicht nur) auf die Lehrbuch: On y va! A1, Hueber Verlag Lern-Bedürfnisse und Interessen älterer Menschen ...... abgestimmt. Auch jüngere Teilnehmer sind herzlich Do, 17.10.2019, 18.00 – 19.30 Uhr, 12 x willkommen. Stiftland-Gymnasium / 74,00 € Lehrbuch: English Network 1, Langenscheidt / Klett Verlag, ab Unit 1 ...... 19-S2002 Mi, 16.10.2019, 09.00 – 10.30 Uhr, 12 x Französisch für die Reise Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Grundstufe A1/A2 vhs-Kursraum 4, 1. Stock / 74,00 € Hélène-Charlotte Terrasson Reisen macht unheimlich Spaß. Wenn Ihre Franzö- sischkenntnisse dazu aber noch nicht ausreichen, dann 19-S1007 ist dieser Kurs für Sie richtig. Anhand von verschiede- Englisch für Senioren mit Grundkenntnissen nen Übungen trainieren Sie die Redewendungen und Grundstufe A2 den Wortschatz auf abwechslungsreiche Weise. Sie Elvira Wölfl lernen vor allem das entsprechende Reisevokabular Wollen Sie Ihr Gedächtnis stärken? Geistig am Ball und die Grammatik, die nur nötig sind, um sich in Frank- bleiben? Dann ist dieser Englischkurs der richtige für reich sicher zu bewegen. Von der muttersprachlichen Sie. Der Kurs hat das Ziel, in entspannter Atmosphä- Kursleiterin bekommen Sie nützliche Tipps für eine re Ihre Englischkenntnisse aufzufrischen und sich im erlebnisreiche Reise. Alltag sowie im Urlaub im englischsprachigen Aus- Lehrbuch: wird im Kurs mitgeteilt land zurechtzufinden. Der Grundwortschatz und die ...... Redewendungen mit begleitender Grammatik werden Di, 28.01.2020, 19.30 – 21.00 Uhr, 12 x vermittelt. Langsame Progression, Spaß beim Ler- Stiftland-Gymnasium / 74,00 €

50 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 19-S2003 19-S3002 Französisch für Wiedereinsteiger Italienisch für Wiedereinsteiger Grundstufe A2 Grundstufe A2 Hélène-Charlotte Terrasson Claudio Distefano Dieser Kurs richtet sich an die Teilnehmer des letz- Dieser Italienischkurs ist für Personen gedacht, die ten Französischkurses für Wiedereinsteiger sowie an schon vor längerer Zeit einen Kurs besucht haben und alle, die Französisch ungefähr schon drei Jahre an die ihre guten elementaren Italienischkenntnisse auf- der vhs gelernt haben, ihre Schulkenntnisse schnell frischen und erweitern wollen oder eine Reise nach auffrischen und erweitern wollen oder eine Reise nach Italien planen. Sie arbeiten mit dem neuen Lehr- und Frankreich planen. Sie üben zusammen mit viel Spaß Arbeitsbuch, das temperamentvoll und lebensnah und in guter Atmosphäre. Außerdem erfahren Sie eine durch authentische Fotos, Materialien, Hörtexte und lebendige Dialoge ist. Mit Ihrem muttersprachlichen Menge über Land und Leute von der muttersprach- Kursleiter bekommen Sie interessante Einblicke in die SPRACHEN lichen Kursleiterin. italienische Alltagskultur. Voraussetzung: gute elementare Französischkennt- Lehrbuch: Con piacere nuovo A2, Klett Verlag nisse A1 ...... Lehrbuch: wird im Kurs mitgeteilt Do, 10.10.2019, 18.30 – 20.00 Uhr, 12 x ...... (Am Do, 19.12.2019 findet kein Kurs statt!) Di, 08.10.2019, 18.00 – 19.30 Uhr, 12 x Stiftland-Gymnasium / 74,00 € Stiftland-Gymnasium / 74,00 € Konversation auf Italienisch Mittelstufe B1 19-S2004 Claudio Distefano Cours de répétition siehe Zweigstelle Kemnath Mittelstufe B1 Sylvia Sammüller Wenn Sie bereits etwa vier bis fünf Jahre Französisch Spanisch an der vhs gelernt haben und über gute Französisch- kenntnisse verfügen, haben Sie in diesem Kurs die Möglichkeit, diese anhand landeskundlicher Texte sowie anderer Medien einzusetzen. Sie können sowohl SPANISCH AM ABEND den Wortschatz als auch grammatikalische Strukturen wiederholen und erweitern. Natürlich üben Sie auch 19-S4001 das Hörverstehen und das Sprechen. Spanisch für Anfänger ohne Vorkenntnisse Lehrbuch: wird im Kurs mitgeteilt Grundstufe A1 Basis ...... Corina Graser Di, 01.10.2019, 19.30 – 21.00 Uhr, 12 x Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer/-innen ohne Stiftland-Gymnasium / 74,00 € Vorkenntnisse, die sich mit der spanischer Alltags- sprache vertraut machen möchten. Der Kurs bietet einen Einstieg in die Aussprache, Grammatik und den Wortschatz der spanischen Sprache. Einfache Dialog- übungen helfen, sich mit Spaniern bzw. Südamerika- Italienisch nern zu verständigen. Lehrbuch: Caminos neu A1, Klett Verlag ...... Do, 16.01.2020, 18.00 – 19.30 Uhr, 12 x Französisch / Italienisch Spanisch ITALIENISCH AM ABEND Stiftland-Gymnasium / 74,00 €

19-S3001 19-S4002 Italienisch für Anfänger ohne Vorkenntnisse Spanisch für Anfänger mit Grundkenntnissen Grundstufe A1 Grundstufe A1 Basis Maria Dolores Besteiro Gómez Anna Lisa Krall Dieser Kurs richtet sich an die Teilnehmer die letzten Dieser Kurs richtet sich an alle Teilnehmer ohne Ita- Kurse für Anfänger ohne Vorkenntnisse sowie an alle, lienisch-Vorkenntnisse, die den ersten Wortschatz die ihre einfachen Spanisch-Vorkenntnisse wieder- sowie Grammatik-Grundkenntnisse gerne erwerben holen, verbessern und vertiefen wollen. In lockerer wollen. Sie üben Aussprache und Intonation. In die- Konversation bauen Sie Ihre sprachlichen Kenntnisse sem Kurs arbeiten Sie mit einem neuen Buch, das aus und durch viele zusätzliche Übungen erweitern Sie Sie zum Lernen durch einen sanften Einstieg in die die Grammatik. Sie üben langsam alle vier Fertigkeiten: italienische Sprache und eine lernerfreundliche Pro- Schreiben, Lesen, Hören und Sprechen. gression motiviert. Lehrbuch: wird im Kurs mitgeteilt Lehrbuch: Con piacere nuovo A1, Klett Verlag ...... Mo, 07.10.2019, 18.00 – 19.30 Uhr, 12 x Di, 15.10.2019, 18.00 – 19.30 Uhr, 12 x Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Stiftland-Gymnasium / 74,00 € vhs-Kursraum 4, 1. Stock / 74,00 €

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 51 19-S4003 Spanisch für die Reise Tschechisch Grundstufe A1/A2 Maria Dolores Besteiro Gómez Reisen bereitet viel Freude. Wenn Ihre Spanischkennt- nisse dazu aber noch nicht ausreichen, dann ist dieser SONDERAKTION FÜR DAS JAHR 2019: Abendkurs für Sie richtig. Anhand von praxisorientier- 40 € Zuschuss für Tschechischkurse ten Übungsformen werden Sie für typische Urlaubs- für Anfänger! situationen (am Flughafen, im Hotel, Kontaktaufnahme, Einkaufen) fit gemacht. Sie lernen das entsprechen- Alle Teilnehmer, die im Jahr 2019 einen Tschechisch- de Reisevokabular, sprachliche Wendungen und die kurs für Anfänger ohne Vorkenntnisse mit mindes- Grammatik, die nötig sind, um sich in Urlaubsländern tens 10 Doppelstunden besuchen, erhalten durch SPRACHEN sicher zu bewegen. den Bezirk Oberpfalz einen einmaligen Zuschuss Lehrbuch: Materialien der Kursleiterin in Höhe von 40,- €. Damit unterstreicht der Bezirk, ...... wie wichtig ihm das Erlernen der Sprache unseres Mo, 27.01.2020, 19.30 – 21.00 Uhr, 12 x Nachbarlandes ist. Nutzen Sie die Chance und ler- Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), nen Sie Tschechisch - JETZT! vhs-Kursraum 4, 1. Stock / 77,00 € davon Materialbeitrag für Skript: 3,00 € Damit jeder in den Genuss des Zuschusses kommt, dauern alle Tschechischkurse für Anfänger ohne Vor- kenntnisse mindestens zehn Doppelstunden. Falls die 19-S4004 dafür nötige Teilnehmerzahl (mindestens 7 Teilneh- Spanisch für Anfänger mit Grundkenntnissen mer) nicht erreicht wird, erhöht sich die Teilnehmer- Grundstufe A2 gebühr auf 92,50 €, abzüglich 40,- € Zuschuss, so Maria Dolores Besteiro Gómez dass nur ein Eigenanteil von 52,50 € bleibt. Dieser Kurs wendet sich an die Teilnehmer des letzt- jährigen Spanischkurses A2 sowie an alle, die ihre Wichtig: Jeder Teilnehmer hat auch nur einmal Spanischkenntnisse auffrischen und erweitern möch- Anspruch auf diesen Zuschuss! ten. Am Anfang werden grundlegende Kenntnisse wiederholt und dann werden Sie mit Caminos neu A2 ab Unidad 5 weiter arbeiten. Sie lernen alltagsbezogen und ohne Leistungs- und Zeitdruck, denn unsere TSCHECHISCH AM ABEND Devise lautet „Mit Spaß lernen“. Lehrbuch: Caminos neu A2, Klett Verlag, ab Unidad 5 19-S5001 ...... Tschechisch für Anfänger Mi, 09.10.2019, 18.00 – 19.30 Uhr, 12 x ohne Vorkenntnisse Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Grundstufe A1 Basis vhs-Kursraum 4, 1. Stock / 74,00 € Lenka Dutzova Der Kurs wendet sich an „echte“ Anfänger ohne Tsche-

Spanisch / Tschechisch chisch-Vorkenntnisse und bietet einen Einstieg in die 19-S4005 tschechische Aussprache. In diesem Kurs lernen Sie Conversación en Español Begrüßungen, den notwendigen Grundwortschatz und Grundstufe A2 die wichtigste Grammatik. Mit Informationen über Land Maria Dolores Besteiro Gómez und Leute sowie einigen Tipps meistern Sie viel besser Dieser Konversationskurs wendet sich an alle, die Ihre Fahrten, geschäftliche Kontakte und Begegnungen schon gute Spanischkenntnisse besitzen, und sie pfle- im Nachbarland. gen, erweitern sowie wieder aktiv anwenden möchten. Lehrbuch: Materialien der Kursleiterin Sie unterhalten sich auf Spanisch und festigen somit ...... das bereits Erlernte. Es erwartet Sie eine diskussions- Di, 01.10.2019, 19.30 – 21.00 Uhr, 12 x freudige Gruppe unter der Leitung der muttersprachli- Stiftland-Gymnasium / 34,00 € chen Kursleiterin. Unser Ziel ist es, die Sprechfertigkeit Der Zuschuss in Höhe von 40 € wurde bereits berück- zu verbessern. sichtigt! Lehrbuch: Con gusto A2, Klett Verlag (Materialkosten für Skript 5,00 €) ...... Mi, 13.11.2019, 19.30 – 21.00 Uhr, 12 x Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), vhs-Kursraum 4, 1. Stock / 74,00 € Keine Nachricht ist eine gute Nachricht! Nur wenn ein Kurs bereits ausgebucht ist, Spanisch in schnellen Schritten Grundstufe A2 verschoben oder abgesagt werden muss, Barbara Schmid werden Sie informiert. siehe Außenstelle Waldsassen

52 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 19-S5002 grammatikalischen Strukturen noch mehr wiederholen Tschechisch für Anfänger mit Grundkenntnissen und erweitern als sonst üblich. Sie üben in lockerer Grundstufe A1 Kursatmosphäre alle vier Fertigkeiten. Lenka Dutzova Lehrbuch: Materialien der Kursleiterin Dieser Kurs richtet sich an die Teilnehmer des letzten ...... Kurses für Anfänger ohne Vorkenntnisse sowie an alle, Di, 01.10.2019, 18.00 – 19.30 Uhr, 12 x die ihre einfachen Tschechisch-Vorkenntnisse wieder- Stiftland-Gymnasium / 74,00 € holen, verbessern und vertiefen wollen. In lockerer Kon- (Materialkosten für Skript 5,00 €) versation bauen Sie Ihre sprachlichen Kenntnisse aus und durch viele zusätzliche Übungen erweitern Sie die tschechische Grammatik. Sie üben langsam alle vier Fertigkeiten: Schreiben, Lesen, Hören und Sprechen. Lehrbuch: Materialien der Kursleiterin TSCHECHISCH AM VORMITTAG SPRACHEN ...... Mo, 14.10.2019, 19.30 – 21.00 Uhr, 12 x vhs (St.-Peter-Str. 33), Kursraum 2 / 74,00 € 19-S5004 (Materialkosten für Skript 5,00 €) Tschechisch für Anfänger mit Grundkenntnissen Grundstufe A1 Lenka Dutzova Dieser Kurs richtet sich an die Teilnehmer des letzten 19-S5003 Kurses für Anfänger mit leichten Grundkenntnissen Tschechisch für Anfänger sowie an alle, die ihre Tschechisch-Vorkenntnisse wie- mit Grundkenntnissen derholen, verbessern und vertiefen wollen. In lockerer Grundstufe A2 Basis Konversation bauen Sie Ihre sprachlichen Kenntnisse Lenka Dutzova aus und durch viele zusätzliche Übungen erweitern Sie Dieser Tschechischkurs ist für alle Teilnehmer von den die tschechische Grammatik. letzten Anfängerkursen mit Grundkenntnissen geeig- Lehrbuch: Materialien der Kursleiterin net. Aber auch die Teilnehmer, die früher schon etwa ...... drei Jahre Tschechisch an der vhs gelernt haben und Do, 10.10.2019, 10.30 – 12.00 Uhr, 12 x ihre Grundkenntnisse verbessern sowie festigen wol- Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), len, sind herzlich eingeladen. In diesem Kurs können vhs-Kursraum 4, 1. Stock / 74,00 € Sie sowohl den Wortschatz als auch die wichtigsten (Materialkosten für Skript 5,00 €) Tschechisch 23 DiepreiswerteEinkaufsquellefür: a Wäsche, Strickwaren, Arbeitskleidung, Kinder-und Babyartikel,uussww.

EINKAUFEN AUFÜBER1200 m² ÖFFNUNGSZEITEN: Montag bisFreitag 8.30 bis18Uhr,Samstag 8.30 bis 13 Uhr Maximilianplatz13•95643 Tirschenreuth •Telefon 09631/2294 E-mail: [email protected] •www.haus-der-waesche.de

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 53 19-S5005 Tschechisch für Senioren Deutsch als Fremdsprache Grundstufe A2 bzw. Zweitsprache Lenka Dutzova Dieser Tschechischkurs ist speziell (aber nicht nur) auf die Lern-Bedürfnisse und Interessen älterer Menschen INTEGRATIONSKURSE DEUTSCH abgestimmt. Aber auch jüngere Teilnehmer, die früher schon etwa vier Jahre Tschechisch an der vhs gelernt Integrationskurse haben und ihre guten Grundkenntnisse verbessern für Migranten sowie festigen wollen, sind herzlich willkommen. und Asylsuchende In diesem Kurs können Sie sowohl den Wortschatz als auch die wichtigsten grammatikalischen Strukturen Imparo il tedesco alla Volkshochschule

SPRACHEN noch mehr wiederholen und erweitern als sonst üb- lich. In lockerer Kursatmosphäre können Sie nach und Aprendo alemán en la Volkshochschule nach schon längere Gesprächssituationen genauer Volkshochschule`de almanca ögreniyorum betrachten und üben. Ja se učim německy na Volkshochschule Voraussetzung: gute elementare Tschechischkennt- Uczę się języka niemieckiego w Volkshochschule nisse A1 Я учу немецкий язык в Volkshochschule Ja učim njemački jezik u Volkshochschule ...... Lehrbuch: Materialien der Kursleiterin I am learning German at the Volkshochschule Do, 19.09.2019, 09.00 – 10.30 Uhr, 12 x Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), vhs-Kursraum 4, 1. Stock / 74,00 € (Materialkosten für Skript 5,00 €) 19-S6001 Alphabetisierungskurs Deutsch TSCHECHISCH AM WOCHENENDE Sofia Sidiropoulou Nicht nur in der deutschen Bevölkerung, sondern auch 19-S5006 bei Zugewanderten gibt es Menschen, die nicht aus- Tschechisch für Anfänger ohne Vorkenntnisse reichend lesen und schreiben können. Viele von ihnen Grundstufe A1 Basis müssen eine zusätzliche Hürde bewältigen: Sie sollen Lenka Dutzova Der Kurs wendet sich an „echte“ Anfänger ohne Tsche- nicht nur Deutsch sprechen, sondern gleichzeitig in chisch-Vorkenntnisse und bietet einen Einstieg in die lateinischer Schrift lesen und schreiben lernen. Dieser tschechische Aussprache. In diesem Kurs lernen Sie Alphabetisierungskurs hilft diesen Menschen dabei. Begrüßungen, den notwendigen Grundwortschatz und Wenn jemand die wichtigste Grammatik. Mit Informationen über Land • zum ersten Mal überhaupt Lesen und Schreiben ler- und Leute sowie einigen Tipps meistern Sie viel besser nen möchte, Ihre Fahrten, geschäftliche Kontakte und Begegnun- • zwar lesen und schreiben kann, aber nicht in lateini- gen im Nachbarland. schen Buchstaben, ...... Lehrbuch: Materialien der Kursleiterin • gleichzeitig auch besser Deutsch sprechen und verstehen möchte und Tschechisch / Deutsch Tschechisch Sa, 19.10.2019, 10.30 – 12.00 Uhr, 12 x Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), • lernen möchte, wie er sich ohne Angst im deutschen vhs-Kursraum 4, 1. Stock / 34,00 € Alltag bewegen kann, ...dann könnte der Alphabeti- Der Zuschuss in Höhe von 40 € wurde bereits berück- sierungskurs das Richtige für diese Person sein. sichtigt! Umfang (Materialkosten für Skript 5,00 €) In diesem Integrationskurs mit Alphabetisierung erleben die Teilnehmer zuerst in 900 Unterrichtsstunden - wenn sie bestimmte Voraussetzungen erfüllen, auch 19-S5007 Tschechisch für Anfänger mit Grundkenntnissen in möglichen weiteren 400 Unterrichtsstunden - ,dass Grundstufe A1 auch sie das Lesen und Schreiben mit Erfolg erlernen Lenka Dutzova können (1000 UE und 300 UE). Dieser Kurs richtet sich an die Teilnehmer des letzten Inhalt Kurses für Anfänger ohne Vorkenntnisse sowie an alle, Wichtige Themen im Sprachkurs sind: Kontakte mit die ihre einfachen Tschechisch-Vorkenntnisse wieder- Behörden, Wohnungssuche, Arbeitsplatzsuche, Ein- holen, verbessern und vertiefen wollen. In lockerer Kon- kaufen und Gesundheit usw. Der Orientierungskurs versation bauen Sie Ihre sprachlichen Kenntnisse aus behandelt vor allem: Politik und Demokratie, Überblick und durch viele zusätzliche Übungen erweitern Sie die über die neuere deutsche Geschichte, Gesellschaft tschechische Grammatik. Sie üben langsam alle vier und Alltagskultur in Deutschland, grundlegende Werte Fertigkeiten: Schreiben, Lesen, Hören und Sprechen. der deutschen Gesellschaft...... Lehrbuch: Materialien der Kursleiterin Sa, 19.10.2019, 09.00 – 10.30 Uhr, 12 x Voraussichtlicher Kursbeginn: Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Mo, 04.11.2019, 08.15 – 12.15 Uhr vhs-Kursraum 4, 1. Stock / 74,00 € Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), (Materialkosten für Skript 5,00 €) vhs-EDV-Raum, Kellergeschoss

54 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de Der Kurs ist kostenlos, wenn Sie Arbeitslosengeld II mentiert einen Nachweis für die Einbürgerung und ver- beziehen und im Besitz eines Berechtigungsscheins bessert Chancen zur Integration in den Arbeitsmarkt. sind. Nur mit dem Berechtigungsschein zahlen Sie Der sich anschließende Orientierungskurs mit 100 UE 1,95 € pro UE. wird mit dem Test „Leben in Deutschland“ (LinD) ab- Die Selbstzahler ohne Berechtigungsschein zahlen geschlossen, der im Testformat dem bisherigen Ein- 3,90 € pro UE (pro 45 Minuten) und extra für die Ab- bürgerungstest entspricht. schlussprüfungen (DTZ und LinD). Inhalt Wichtige Themen im Sprachkurs sind: Kontakte mit Die Anmeldung zum Kurs muss persönlich bei der Behörden, Wohnungssuche, Arbeitsplatzsuche, Ein- vhs erfolgen! Bitte vorher einen Termin bei Frau kaufen und Gesundheit usw. Der Orientierungskurs Anja Schieder oder Frau Christina Zeitler (09631 behandelt vor allem: Politik und Demokratie, Überblick 88 362 oder 428) vereinbaren. über die neuere deutsche Geschichte, Gesellschaft Weitere Informationen zum Integrationskurs erhalten und Alltagskultur in Deutschland, grundlegende Werte SPRACHEN Sie an der vhs bei Frau Iwona Schultes. der deutschen Gesellschaft.

Alle angemeldeten Teilnehmer werden vor Kursbeginn Voraussichtlicher Kursbeginn: schriftlich informiert und zum Einstufungstest einge- Mo, 18.11.2019, 08.15 – 12.15 Uhr laden. Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), vhs-Kursraum 3, 1. Stock

Der Kurs ist kostenlos, wenn Sie Arbeitslosengeld II 19-S6002 beziehen und im Besitz eines Berechtigungsscheins Integrationskurs Deutsch sind. Nur mit dem Berechtigungsschein zahlen Sie 1,95 Niveaustufen A1/A2/B1 € pro UE. Die Selbstzahler ohne Berechtigungsschein Nejla Kaya zahlen 3,90 € pro UE (pro 45 Minuten) und extra für Sprache ist im Alltag ebenso wichtig wie im Arbeits- die Abschlussprüfungen (DTZ und LinD). leben. Sprache erleichtert den (Wieder-) Einstieg ins Berufsleben und ist ein Schlüssel zur Integration. Die Anmeldung zum Kurs muss persönlich bei der Seit 1. Januar 2006 bietet die Volkshochschule die vhs erfolgen! Bitte vorher einen Termin bei Frau Integrations- und Orientierungskurse im Auftrag des Anja Schieder oder Frau Christina Zeitler (09631 Bundesamtes für Migration und Flüchtlinge (BAMF) an. 88 362 oder 428) vereinbaren. Teilnehmen können alle Ausländer, die sich dauerhaft Weitere Informationen zum Integrationskurs erhalten im Bundesgebiet aufhalten, sowie Spätaussiedler. Seit Sie an der vhs bei Frau Iwona Schultes. 1. Januar 2016 können auch die Asylsuchenden unter bestimmten Voraussetzungen an den Integrationskur- Alle angemeldeten Teilnehmer werden vor Kursbeginn Deutsch sen vom BAMF teilnehmen. schriftlich informiert und zum Einstufungstest einge- Umfang laden. Der Integrationskurs beinhaltet einen Sprachkurs mit 600 oder 900 Unterrichtsstunden (UE = 45 Minuten), der über die Niveaus A1 und A2 zum Niveau B1 des Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmens (GER) Sie suchen noch ein besonderes Geschenk? führt und mit der u. a. von Industrie- und Handwerks- Ein Gutschein der vhs ist kammern anerkannten Prüfung Deutsch-Test für Zu- immer eine gute Idee! wanderer (A2/B1) abschließt. Die Prüfung DTZ doku-

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Mo.–Fr. Sa. (April–September) Sa. (Oktober–März) Telefon: 9:00–19:00 Uhr 9:00–16:00 Uhr 9:00–18:00 Uhr (09631) 604-0

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Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 55 BERUFSSPRACHKURSE DEUTSCH 19-S6302 DeuFöV Kurs - Spezialmodul B1 19-S6301 Sofia Sidiropoulou DeuFöV Kurs - Spezialmodul A2 Dieser Berufssprachkurs B1 umfasst 400 UE und hat Anastasia Legat zum Ziel, Deutschkenntnisse auf dem Niveau B1 des Dieser Berufssprachkurs A2 umfasst 400 UE und hat Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmens (GER) zum Ziel, Deutschkenntnisse auf dem Niveau A2 des zu vermitteln. Der Kurs schließt mit dem Abschlusstest Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmens (GER) telc Deutsch B1 ab. zu vermitteln. Der Kurs schließt mit dem Abschlusstest Teilnehmende am Spezialmodul B1 sind Menschen mit telc Deutsch A2 ab. Deutsch als Zweitsprache im arbeitsfähigen Alter, die Teilnehmende am Spezialmodul A2 sind Menschen mit beim Deutsch-Test für Zuwanderer (DTZ) trotz einer Deutsch als Zweitsprache im arbeitsfähigen Alter, die ordnungsgemäßen Teilnahme an einem Integrations-

SPRACHEN beim Deutsch-Test für Zuwanderer (DTZ) trotz einer ordnungsgemäßen Teilnahme an einem Integrations- kurs inklusive der 300 UE Wiederholung das Sprach- kurs inklusive der 300 UE Wiederholung das Sprach- niveau B1 nicht erreicht haben. niveau A2 nicht erreicht haben. Diesen Kurs können auch alle besuchen, die das Ni- Diesen Kurs können auch alle besuchen, die das Ni- veau B1 durch ein vorhandenes Zertifikat nach dem veau A2 durch ein vorhandenes Zertifikat nach dem GER nachweisen können. Aber dieses Zertifikat ist GER nachweisen können. Aber dieses Zertifikat ist jedoch älter als sechs Monate und der Einstufungstest jedoch älter als sechs Monate und der Einstufungstest weist ein Sprachniveau unterhalb von B1 nach. weist ein Sprachniveau unterhalb von A2 nach. Die Teilnehmenden müssen zum Zeitpunkt der An- Die Teilnehmenden müssen zum Zeitpunkt der An- meldung eine gültige Teilnahmeberechtigung für die meldung eine gültige Teilnahmeberechtigung für die berufsbezogene Deutschsprachförderung vom Job- berufsbezogene Deutschsprachförderung vom Job- center oder von der Agentur für Arbeit vorlegen. center oder von der Agentur für Arbeit vorlegen.

Voraussichtlicher Kursbeginn: Voraussichtlicher Kursbeginn: Mo, 16.09.2019, 08.00 – 12.00 Uhr Mi, 18.09.2019, 13.30 – 17.30 Uhr Kursort: Mitterteich, Mehrgenerationenhaus (Kirch- Kursort: Tirschenreuth, vhs (St.-Peter-Straße 33), platz 3-5), Seminarraum Kursraum 2 Der Berufssprachkurs A2 ist kostenlos, wenn Sie im Der Berufssprachkurs B1 ist kostenlos, wenn Sie im Besitz einer Teilnahmeberechtigung für die berufsbe- Besitz einer Teilnahmeberechtigung für die berufsbezogene Deutschsprachförderung vom Jobcenter oder zogene Deutschsprachförderung vom Jobcenter oder von der Agentur für Arbeit sind. von der Agentur für Arbeit sind. Die Anmeldung zum Kurs muss persönlich bei der Die Anmeldung zum Kurs muss persönlich bei der

Deutsch vhs erfolgen! vhs erfolgen!

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56 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 19-S6303 trainieren Sie nicht nur die Grammatik sondern auch DeuFöV Kurs - Spezialmodul C1 die Rechtschreibung und Sie entwickeln mehr Schreib- Sofia Sidiropoulou und Formulierungssicherheit. Wer Lust und Zeit hat, Dieser Berufssprachkurs C1 umfasst 400 UE und hat ist herzlich willkommen. zum Ziel, Deutschkenntnisse auf dem Niveau C1 des Lehrbuch: wird im Kurs mitgeteilt Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmens (GER) ...... zu vermitteln. Dieser Kurs endet mit einer Abschluss- Di, 05.11.2019, 18.00 – 19.30 Uhr, 12 x prüfung, die nach dem GER das Können und die Zu- vhs (St.-Peter-Straße 33), Kursraum 2 / 74,00 € ordnung zu der Niveaustufe C1 bestätigt. (74,00 € ab 9 TN / 95,00 € bei 8-7 TN / Teilnehmende am Spezialmodul C1 sind Menschen mit 133,00 € bei 6-5 TN) Deutsch als Zweitsprache im arbeitsfähigen Alter, die • Deutschkenntnisse auf dem Sprachniveau B2 ent-

sprechend dem GER aufweisen, 19-S6602 SPRACHEN • die Aufnahme einer ihrer Qualifikation und/oder ihren Deutsch als Fremdsprache für Fortgeschrittene beruflichen Neigungen entsprechenden Tätigkeit an- Mittelstufe B2 streben, Sofia Sidiropoulou • sich beruflich neu orientieren wollen, Der Deutschkurs B2 ist für alle geeignet, die bereits die • ein angemessenes Sprachniveau für die Ausübung Prüfung für den „Deutschtest für Zuwanderer“ (B1) oder von hochqualifizierten, nicht reglementierten Berufen das „Zertifikat Deutsch“ (B1) erfolgreich abgelegt ha- anstreben. ben und weiter die Deutschkenntnisse erweitern sowie Voraussetzung für eine Teilnahme am Spezialmodul vertiefen wollen. Der Kurs gibt Ihnen die Möglichkeit, C1 sind Deutschkenntnisse auf dem Sprachniveau Ihr Deutsch in Wort und Schrift auf dem Niveau B2 zu B2, welche durch den Kursträger zu ermitteln sind. perfektionieren, so dass Sie Ihr Leben in Ihrer neuen Vorhandene Zertifikate nach dem GER können dabei Wahlheimat erfolgreich gestalten können. berücksichtigt werden, soweit sie nicht älter als sechs Der Kurs kann auch als Vorbereitung auf die Prüfung Monate sind. B2 dienen, zu der man sich aber extra anmelden soll. Die Teilnehmenden müssen zum Zeitpunkt der An- Deutschkenntnisse der Mittelstufe B1 sind Voraus- meldung eine gültige Teilnahmeberechtigung für die setzung. berufsbezogene Deutschsprachförderung vom Job- Falls das gewünscht und nötig wäre, um das Ziel B2 zu center oder von der Agentur für Arbeit vorlegen. erreichen, kann der Deutschkurs B2 ab 5 Teilnehmer verlängert werden! Voraussichtlicher Kursbeginn: Lehrbuch: wird im Kurs mitgeteilt ...... Mo, 01.04.2020, 13.30 – 17.30 Uhr Kursort: Tirschenreuth, vhs (St.-Peter-Straße 33), Di, 05.11.2019, 19.30 – 21.00 Uhr, 12 x Kursraum 2 vhs (St.-Peter-Straße 33), Kursraum 2 / 74,00 €

(74,00 € ab 9 TN / 95,00 € bei 8-7 TN / Deutsch Der Berufssprachkurs C1 ist kostenlos, wenn Sie im 133,00 € bei 6-5 TN) Besitz einer Teilnahmeberechtigung für die berufsbezogene Deutschsprachförderung vom Jobcenter oder von der Agentur für Arbeit sind. 19-S6603 Die Anmeldung zum Kurs muss persönlich bei der Deutsch als Fremdsprache für Fortgeschrittene vhs erfolgen! Aufbaustufe C1 Sofia Sidiropoulou In diesem Kurs vertiefen Sie Ihre Deutschkenntnisse, indem Sie längere, komplexe Texte zu verstehen und DEUTSCHKURSE AM ABEND implizite Bedeutungen zu erfassen lernen. Sie lernen, sich strukturiert und ausführlich zu einem breiten The- Alphabetisierungskurs Deutsch menspektrum in beruflichen, alltäglichen und gesell- Katrin Lang schaftlichen Kontexten zu äußern. siehe Außenstelle Erbendorf Außerdem lernen Sie u.a mit unterschiedlichen Inten- tionen zu reagieren, Fachvorträge zu interpretieren, To- Deutsch als Fremdsprache für Anfänger leranz zu formulieren, Unverständnis, Gleichgültigkeit Anastasia Legat und Mitleid auszudrücken, Einigung in einer Diskussion siehe Außenstelle Erbendorf zu finden, Redeabsichten zu bewerten, Grafiken, Sta- tistiken und Diagramme zu deuten und auszuwerten 19-S6601 und vieles mehr! Deutsch als Fremdsprache für Fortgeschrittene Deutschkenntnisse der Mittelstufe B2 sind Voraus- Mittelstufe B1 setzung. Sofia Sidiropoulou Lehrbuch: wird im Kurs mitgeteilt Dieser Deutschkurs wendet sich vor allem an alle mit ...... Migrationshintergrund, die gutes Deutsch für Alltag und Do, 07.11.2019, 18.00 – 19.30 Uhr, 12 x Beruf brauchen. In lockerer Atmosphäre können Sie vhs (St.-Peter-Straße 33), Kursraum 2 / 74,00 € sowohl Wortschatz als auch Grammatik wiederholen, (74,00 € ab 9 TN / 95,00 € bei 8-7 TN / erweitern und vertiefen. Beim regelmäßigen Schreiben 133,00 € bei 6-5 TN)

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 57 EINBÜRGERUNGSTEST SPRACHPRÜFUNGEN TEST „LEBEN IN DEUTSCHLAND“ DEUTSCH ALS FREMDSPRACHE Die Volkshochschule des Landkreises Tirschen- An der Volkshochschule des Landkreises Tir- reuth ist anerkannte Prüfstelle für den Einbür- schenreuth können Sie auch je nach dem Bedarf gerungstest, den Ausländer, die die deutsche verschiedene telc Prüfungen in Deutsch able- Staatsbürgerschaft annehmen wollen, seit dem gen. 01.09.2008 absolvieren müssen. Die Prüfungen bestehen aus einem schriftlichen Aus einem Fragenkatalog von insgesamt 310 Fra- und einem mündlichen Teil. Die mündliche Prü- gen (davon 300 allgemeine Fragen und 10 landes- fung wird in der Regel im Anschluss an die schrift- bezogene Fragen, die nur für das jeweilige Bundes- SPRACHEN liche Prüfung durchgeführt. land zu beantworten sind) stellt das Bundesamt für Die Modelltests können Sie auf der Internetseite Migration und Flüchtlinge (BAMF) für jeden Teil- vom Sprachtestanbieter telc (www.telc.net) finden. nehmer einen Testbogen mit 33 Fragen zusammen, die innerhalb von 60 Minuten im Ankreuz-Verfahren Einen Bleistift und den Ausweis oder den Pass beantwortet werden müssen. Bei 17 richtigen Ant- muss man zur Prüfung mitbringen! worten gilt der Test als bestanden. Die Anmeldung zur Prüfung muss persönlich bei Den Fragenkatalog und einen Modelltest finden Sie der vhs erfolgen! Der Ausweis oder der Pass und auf der Internetseite vom BAMF (www.bamf.de). die Prüfungsgebühr müssen mitgebracht werden. Einen Kugelschreiber mit blauer Tinte und den Neue Prüfungsgebühren seit 1. Januar 2019: Ausweis oder den Pass muss man zum Test mitbringen! Für die externen Teilnehmer kostet die Prüfung telc Deutsch A1 105 €, telc Deutsch A2 115 €, Anmeldung zum Test muss persönlich bei der vhs telc Deutsch B1 175 €, telc Deutsch B2 195 €, telc erfolgen! Dabei muss man einen Teilnehmermelde- Deutsch C1 225 € und die skalierte Prüfung DTZ bogen ausfüllen. Der Ausweis oder der Pass sowie 160 €. die Prüfungsgebühr müssen mitgebracht werden. Die möglichen Termine und weitere Informationen Für die externen Teilnehmer kostet dieser Test 30 €. zu den Prüfungen erhalten Sie an der vhs bei Frau Weitere Informationen zum Einbürgerungstest er- Iwona Schultes, Tel. 09631 88-205. halten Sie an der vhs bei Frau Iwona Schultes, Tel. 09631/88-205. Mögliche Termine: Deutsch 19-S6101 Mo, 28.10.2019, 09.00 – 10.00 Uhr vhs, (St.-Peter-Straße 33), Kursraum 1 (Anmeldeschluss: Do, 26.09.2019) 18-S6003K Fr, 13.12.2019, 09.00 – 10.00 Uhr vhs, (St.-Peter-Straße 33), Kursraum 1 (Anmeldeschluss: Mo, 11.11.2019) 19-S6102 Mo, 16.03.2020, 12.30 – 13.30 Uhr vhs, (St.-Peter-Straße 33), Kursraum 1 (Anmeldeschluss: Do, 13.02.2020) 18-S6004L Mo, 15.06.2020, 09.00 – 10.00 Uhr vhs (St.-Peter-Straße 33), Kursraum 2 Sie suchen noch ein (Anmeldeschluss: Mi, 13.05.2020) 19-S6002I besonderes Geschenk? Mo, 27.07.2020, 09.00 – 10.00 Uhr vhs, Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Kursraum 3, 1. Stock (Anmeldeschluss: Do, 25.06.2020) Ein Gutschein der vhs 19-S6001K ist immer Mi, 25.11.2020, 09.00 – 10.00 Uhr vhs, Landratsamt, Amtsgebäude I - Anbau eine gute Idee! (Mähringer Straße 7), Mehrzweckraum, 1. Stock (Anmeldeschluss: Do, 22.10.2020)

58 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 19-S7002 Andere Fremdsprachen Arabisch für Anfänger II Grundstufe A1 Mohamed Khello Haben Sie vielleicht schon einen oder zwei Arabisch- 19-S7001 kurse an der vhs besucht? Das sind Sie hier richtig! Arabisch für Anfänger I Dieser Arabischkurs ist für alle Teilnehmer mit geringen Grundstufe A1 Basis Vorkenntnissen (etwa 20 Unterrichtsstunden), die diese Mohamed Khello Kenntnisse in einer entspannten und kreativen Atmo- Dieser Arabischkurs bietet einen Einstieg in die ara- sphäre gerne festigen und ausbauen möchten. Der Schwerpunkt liegt auf der mündlichen Kommunikation bische Sprache und ist für alle, die sich für Syrien als in Alltagssituationen und dem Erwerb der arabischen Region und Arabisch als Sprache interessieren. Der Schrift. Der Kursleiter ist Muttersprachler und freut SPRACHEN Kurs wendet sich an alle, die keine Vorkenntnisse be- sich, Ihnen die Sprache und die Kultur über Syrien sitzen. Neben einer Einführung in die Grundlagen der zu vermitteln. Sprache werden Wörter, einfache Sätze und Floskeln Lehrbuch: Materialien des Kursleiters gelernt, die in Alltagssituationen nützlich sind. Gelernt ...... wird auf dieser Ebene vor allem mit deutschen Buch- Do, 07.11.2019, 19.30 – 21.00 Uhr, 12 x staben. Erst nach und nach kommt das Erlernen der Stiftland-Gymnasium / 78,00 € arabischen Buchstaben hinzu. Der Sprachunterricht davon Materialbeitrag für Skript: 4,00 € wird zusätzlich durch landeskundliche Informationen des Muttersprachlers über Syrien ergänzt. Lehrbuch: wird im Kurs mitgeteilt ...... Do, 07.11.2019, 18.00 – 19.30 Uhr, 12 x Stiftland-Gymnasium / 74,00 €

9 a Kompetenz ist unser wertvollster Baustoff! Andere Fremdsprachen

Planung Hochbau Tiefbau

■ Entwürfe, Varianten und ■ Erd- und Entwässerungs- ■ Erdarbeiten Kostenschätzung arbeiten ■ Wasserleitungsbau ■ Wärme- und Schall- ■ Zimmer- und Dachdecker- ■ Kanalbau schutznachweis arbeiten ■ Kanalsanierung ■ statische Berechnungen ■ Putzarbeiten ■ Baugebietserschließung ■ u.v.m. ■ Mauerarbeiten ■ Betonarbeiten

Bäuml Bau GmbH Dippersreuth 21, 95695 Mähring, Tel.: 09639/91300 Fax: 09639/913040, E-Mail: [email protected] www.baeuml-bau.de

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 59 13 r

Sibyllenbad – tut einfach gut!

■ Lang anhaltende Schmerzlinderung durch Radon-Kohlensäure-Kombinationsbäder bei rheumatischen Erkrankungen wie Arthrosen, Morbus Bechterew, Fibromyalgie oder Nervenschädigungen

■ Fango – und Bäderabteilung ■ Krankengymnastik, Massagen und Übungsbehandlungen im Bewegungsbad ■ 34 - 36° C warme Heilwasser-Badelandschaft mit Dampfbad und Außenbadebereich

■ acht unterschiedliche Saunen im modernen Bauhausstil ■ Orientalischer BadeTempel im Stil eines türkischen Hamams

Öffnungszeiten: Badelandschaft: 08.00 – 20.00 Uhr 25.12/1.1. 12.00 – 20.00 Uhr Kurmittelhaus Sibyllenbad Eigenbetrieb des Zweckverbandes Silvester 08.00 – 17.00 Uhr Sibyllenbad Kurallee 1 · 95698 NEUALBENREUTH Wellnesslandschaft: 10.00 – 22.00 Uhr Tel. 09638 933-0 · Fax: 09638 933-190 25.12/1.1. 12.00 – 22.00 Uhr [email protected] Zweckverband Sibyllenbad Silvester 10.00 – 17.00 Uhr Ludwig-Thoma-Str. 14 · 93051 REGENSBURG Tel. 0941 9100-0 · Fax: 0941 9100 1109 Medizinische Abteilung www.sibyllenbad.de Mo – Fr 08.00 – 19.00 Uhr Sa 08.00 – 17.30 Uhr Sonntage und Feiertage geschlossen! Am Heiligabend bleibt das komplette Kurmittelhaus Sibyllenbad geschlossen. im Oberpfälzer Wald Heilquellenkurbetrieb

KUR | WELLNESS | ORIENTALISCHER BADETEMPEL

60 © Tobi Grimm - Pixelio.de G8 G7 G6 G5 G4 G3 G2 G1 Gesundheit Gesundheitspflege /Kosmetik Erkrankungen /Heilmethoden Ernährung /EssenundTrinken �� Pädagogik /FamiliePsychologie Entspannung /Stressbewältigung Medizinische Gymnastik/Prävention Tanz �� Fitness /Bewegung �� 81 80 78 77 73 71 69 62 61 GESUNDHEIT Einsteiger-Kurs mit gemäßigter Intensität! Fitness / Bewegung Mitbringen: Sportschuhe, Handtuch, Getränk ...... 19-G1006 Di, 24.09.2019, 19.30 – 20.30 Uhr, 7 x Jumping®Fitness (kein Kurs am Di, 15.10. und 22.10.2019) Jumping ist ein dynamisches Fitnesstraining auf spe- Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9) ziell dafür entwickelten Trampolinen. Das Training ist vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 53,90 € gelenkschonend und somit für wirklich jeden geeignet, 19-G1007 egal ob Fitness erprobt oder nicht. Beim Spiel mit der Di, 21.04.2020, 19.30 – 20.30 Uhr, 4 x Schwerkraft werden mehr als 400 Muskeln ge- und Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), entspannt, Ausdauer trainiert und die effektive Fett- vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 30,80 € verbrennung des Körpers stark gefördert. Dieses spezielle Balancetraining verbessert nicht nur GESUNDHEIT den Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination, Jumping®Fitness sondern festigt auch die tiefliegende Rückenmuskula- Raphaela Mark tur. Jumping ist perfekt für alle, die abnehmen, ihre Fi- Jumping ist ein dynamisches Fitnesstraining auf spe- gur festigen, die Kondition verbessern und neue Ener- ziell dafür entwickelten Trampolinen. Das Training ist gie schöpfen wollen. gelenkschonend und somit für wirklich jeden geeignet, Mitbringen: Sportschuhe, Handtuch, Getränk egal ob Fitness erprobt oder nicht. Beim Spiel mit der ...... Schwerkraft werden mehr als 400 Muskeln ge- und 19-G1001 entspannt, Ausdauer trainiert und die effektive Fett- Raphaela Mark verbrennung des Körpers stark gefördert. Mo, 23.09.2019, 19.00 – 20.00 Uhr, 9 x Dieses spezielle Balancetraining verbessert nicht nur Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), den Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination, vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 69,30 € sondern festigt auch die tiefliegende Rückenmuskula- 19-G1002 tur. Jumping ist perfekt für alle, die abnehmen, ihre Fi- Raphaela Mark gur festigen, die Kondition verbessern und neue Ener- Mo, 13.01.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 x gie schöpfen wollen. Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Mitbringen: Sportschuhe, Handtuch, Getränk vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 77,00 € ...... 19-G1003 19-G1008 Angela Übelacker Mi, 25.09.2019, 18.00 – 18.45 Uhr, 8 x Di, 24.09.2019, 18.30 – 19.30 Uhr, 7 x (kein Kurs am Mi, 02.10. und 16.10.2019) (kein Kurs am Di, 15.10. und 22.10.2019) Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 46,25 € vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 53,90 € 19-G1009 19-G1004 Mi, 15.01.2020, 18.00 – 18.45 Uhr, 10 x Angela Übelacker Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9),

Fitness / Bewegung Di, 07.01.2020, 18.30 – 19.30 Uhr, 9 x vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 57,75 € Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 69,30 € 19-G1005 19-G1010 Angela Übelacker Jumping®Fitness – Einsteiger Di, 21.04.2020, 18.30 – 19.30 Uhr, 4 x Angela Übelacker Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Jumping ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf spe- vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 30,80 € ziell dafür entwickelten Trampolinen. Das Training ist gelenkschonend und somit für wirklich jeden geeignet, egal ob Fitness erprobt oder nicht. Beim Spiel mit der Jumping®Fitness – Einsteiger Schwerkraft werden mehr als 400 Muskeln ge- und Angela Übelacker entspannt, Ausdauer trainiert und die effektive Fett- Jumping ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf spe- verbrennung des Körpers stark gefördert. ziell dafür entwickelten Trampolinen. Das Training ist Dieses spezielle Balancetraining verbessert nicht nur gelenkschonend und somit für wirklich jeden geeignet, den Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination, egal ob Fitness erprobt oder nicht. Beim Spiel mit der sondern festigt auch die tiefliegende Rückenmuskula- Schwerkraft werden mehr als 400 Muskeln ge- und tur. Jumping ist perfekt für alle, die abnehmen, ihre Fi- entspannt, Ausdauer trainiert und die effektive Fett- gur festigen, die Kondition verbessern und neue Ener- verbrennung des Körpers stark gefördert. gie schöpfen wollen. Dieses spezielle Balancetraining verbessert nicht nur Einsteiger-Kurs mit gemäßigter Intensität! den Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination, Mitbringen: Sportschuhe, Handtuch, Getränk sondern festigt auch die tiefliegende Rückenmuskula- ...... tur. Jumping ist perfekt für alle, die abnehmen, ihre Fi- Do, 09.01.2020, 20.00 – 21.00 Uhr, 9 x gur festigen, die Kondition verbessern und neue Ener- Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), gie schöpfen wollen. vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 69,30 €

62 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de MASTER JUMP® – Cardio für Einsteiger 19-G1018 Stanislava Zubajová Mo, 13.01.2020, 17.00 – 18.00 Uhr, 13 x Jumping ist ein dynamisches Fitnesstraining auf spe- Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), ziell dafür entwickelten Trampolinen. Das Training ist vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 48,10 € gelenkschonend und somit für wirklich jeden geeignet, egal ob Fitness erprobt oder nicht. Beim Spiel mit der Schwerkraft werden mehr als 400 Muskeln ge- und Training für Jogger im Winter entspannt, Ausdauer trainiert und die effektive Fett- Marion Franz verbrennung des Körpers stark gefördert. Kälte, Dunkelheit, Wind, Schnee oder Regen – der Win- Dieses spezielle Balancetraining verbessert nicht nur ter macht es Joggern nicht einfach in der kalten Jahres- den Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination, zeit ihrem liebsten Hobby nachzugehen. Vor allem be- sondern festigt auch die tiefliegende Rückenmuskula- rufstätige Hobbyläufer haben zwischen November und tur. Jumping ist perfekt für alle, die abnehmen, ihre Fi- Februar kaum Gelegenheit, überhaupt die Laufschuhe gur festigen, die Kondition verbessern und neue Ener- zu schnüren. Wer ganzjährig seine Lauf-Form konser- GESUNDHEIT gie schöpfen wollen. vieren möchte, ist für jede Trainingsalternative dankbar. Mitbringen: Sportschuhe, Getränk, Handtuch Eine gewisse Grundfitness ist Voraussetzung...... Mitbringen: Sportschuhe, Gymnastikmatte, 19-G1011 Handtuch, Getränk Sa, 05.10.2019, 15.00 – 16.00 Uhr, 8 x ...... (kein Kurs am Sa, 26.10.2019) 19-G1019 Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Mo, 07.10.2019, 18.00 – 19.00 Uhr, 8 x vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 61,60 € Marienschule, neue Turnhalle / 29,60 € 19-G1012 19-G1020 Sa, 18.01.2020, 15.00 – 16.00 Uhr, 10 x Mo, 13.01.2020, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 x (kein Kurs am Sa, 22.02.2020) Marienschule, neue Turnhalle / 37,00 € Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 77,00 €

„Step and Shape“ Workout am Vormittag Silvia Scharnagl Sandra Schmidt Fatburner und Problemzonen-Gymnastik in einer „Fit in den Tag“ lautet die Devise! In diesem Kurs wird Step-Stunde! Einfache Step-Schritte kombiniert mit mit einem abwechslungsreichen Training und zum Teil gezielten Übungen zur Kräftigung der Problemzonen mit verschiedenen Geräten (wie Hanteln oder The- Bauch-Beine-Po, zum Teil mit Handgeräten (z. B. Han- ra-Band) erst die Muskulatur erwärmt, um dann durch teln oder Thera-Band) kurze intensive Beanspruchung gezielt die Problemzo- Mitbringen: Sportschuhe, Gymnastikmatte, Getränk nen (Bauch, Beine, Po) zu straffen und zu optimieren...... Ein ausgiebiges und entspannendes Stretching run- 19-G1021 det die Stunden ab. Mo, 23.09.2019, 19.00 – 20.00 Uhr, 9 x Fitness / Bewegung Mitbringen: feste Sportschuhe, Handtuch, Getränk Marienschule, neue Turnhalle / 37,80 € ...... 19-G1022 19-G1013 Mo, 13.01.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 x Mo, 30.09.2019, 10.00 – 11.00 Uhr, 9 x Marienschule, neue Turnhalle / 42,00 € FC-Heim, Gymnastikraum, 1. Stock / 33,30 € 19-G1023 19-G1014 Mo, 20.04.2020, 18.30 – 19.30 Uhr, 5 x Mo, 13.01.2020, 10.00 – 11.00 Uhr, 10 x Marienschule, neue Turnhalle / 21,00 € FC-Heim, Gymnastikraum, 1. Stock / 37,00 €

19-G1025 Fit durch den Winter Hot Iron® 1 – Langhantel Kraftausdauer-Training Marina Schiffmann Kathrin Angermüller Aerobic-Elemente in Kombination mit Dehn- und Kräfti- Hot Iron® ist ein Langhantel Kraftausdauer-Training im gungsübungen steigern das körperliche Wohlbefinden. Kursformat. Es ist in drei Stufen (Hot Iron 1, Hot Iron Ein gezieltes Training für die Problemzonen Bauch-Bei- 2 und Iron Cross) aufgebaut, die sich alle 12 Wochen ne-Po sowie für die Rückenmuskulatur rundet die Stun- durchwechseln. Hot Iron steht für Kräftigung, Stär- de ab. Für Spaß und gute Laune sorgt ein abwechs- kung und Straffung des gesamten Körpers. Das For- lungsreiches Musikprogramm. mat ist zugeschnitten auf einen Choreo-Plan mit ent- Mitbringen: feste Sportschuhe, Handtuch, Getränk sprechender Musik...... Mitbringen: Sportschuhe, Handtuch, Getränk 19-G1017 ...... Mo, 30.09.2019, 17.00 – 18.00 Uhr, 10 x Di, 24.09.2019, 17.00 – 18.00 Uhr, 11 x Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 37,00 € vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 50,60 €

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 63 19-G1026 Aktiv bleiben durch Gymnastik Hot Iron® 2 – Langhantel Kraftausdauer-Training Renate Brunner Kathrin Angermüller Funktionelle Gymnastik für Frauen mit Kräftigung der Hot Iron® ist ein Langhantel Kraftausdauer-Training im Rücken- und Bauchmuskulatur, Entspannungs- und Kursformat. Es ist in drei Stufen (Hot Iron 1, Hot Iron Dehnübungen zur Vorbeugung von Beschwerden und 2 und Iron Cross) aufgebaut, die sich alle 12 Wochen Erkrankungen Mitbringen: Sportschuhe, Gymnastikmatte durchwechseln. Hot Iron steht für Kräftigung, Stär- ...... kung und Straffung des gesamten Körpers. Das For- 19-G1039 mat ist zugeschnitten auf einen Choreo-Plan mit ent- Di, 24.09.2019, 17.30 – 18.30 Uhr, 10 x sprechender Musik. Marienschule, neue Turnhalle / 37,00 € Mitbringen: Sportschuhe, Handtuch, Getränk ...... 19-G1040 Di, 07.01.2020, 17.30 – 18.30 Uhr, 11 x Di, 14.01.2020, 17.00 – 18.00 Uhr, 10 x

GESUNDHEIT Marienschule, neue Turnhalle / 40,70 € Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 46,00 € Step-Workout Anneliese Kühn Nach einer leichten Step-Choreographie zum Aufwär- 19-G1027 men folgen Kräftigungsübungen für Bauch-Beine-Po. Iron Cross® – Langhantel Kraftausdauer-Training Auch die Oberarme und der Rücken kommen nicht zu Kathrin Angermüller kurz. Einen besonderen Kick bekommt das Training Iron Cross® ist die dritte Stufe des Iron System. Dabei durch Hanteln und Tubes. Rhythmische Musik beglei- handelt es sich um ein Maximalkrafttraining (Hyper- tet die Stunde. Mitbringen: Sportschuhe, Gymnastikmatte, Getränk trophie) mit der Langhantel in Kursform. Hot Iron steht ...... für Kräftigung, Stärkung und Straffung des gesamten 19-G1041 Körpers. Das Format ist zugeschnitten auf einen Cho- Di, 24.09.2019, 19.30 – 20.30 Uhr, 10 x reo-Plan mit entsprechender Musik. Marienschule, neue Turnhalle / 42,00 € Auch Quereinsteiger möglich. 19-G1042 Mitbringen: Sportschuhe, Handtuch, Getränk Di, 14.01.2020, 19.30 – 20.30 Uhr, 10 x ...... Marienschule, neue Turnhalle / 42,00 € Di, 21.04.2020, 17.00 – 18.00 Uhr, 10 x Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 46,00 € Fitness Mix – am Vormittag Silvia Scharnagl Fitness und Wohlbefinden für den ganzen Tag! Einfache Aerobic-Schritte zur optimalen Fettverbren- 19-G1028 nung, anschließend abwechslungsreiches Training Fitness / Bewegung zur Muskelkräftigung mit verschiedenen Hilfsmitteln „Roll & Stretch“ – mit der Faszienrolle (Steps, Hanteln, Tubes, Flexi), ideal zur Straffung und Angela Übelacker Formung der Figur Faszien vernetzen unseren ganzen Körper. Sie sind Vorkenntnisse nicht erforderlich! bindegewebsartige Strukturen und haben enormen Mitbringen: Sportschuhe, Handtuch, Getränk Einfluss auf Bewegung, Haltung und Schmerzempfin- ...... den. Ständige Fehl- und Zwangshaltungen (z. B. sit- 19-G1049 zende Tätigkeit), Stress oder falsche Ernährung kön- Mi, 02.10.2019, 09.00 – 10.00 Uhr, 8 x nen die Funktionen der Faszien nachhaltig stören und Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), zu Verspannungen führen. vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 33,60 € Die Faszienrolle bietet Menschen jeden Alters und 19-G1050 Sport-Niveaus die Möglichkeit, ihre Flexibilität, Balan- Mi, 15.01.2020, 09.00 – 10.00 Uhr, 10 x ce, Mobilität und Stärke durch intensive Selbstmassa- Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), ge und funktionelles Training einfach und effektiv zu vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 42,00 € verbessern. Verhärtungen der Muskeln werden gelöst, die Durchblutung gefördert, die Elastizität gesteigert Zumba®Fitness und das Wohlbefinden verbessert. Raphaela Mark Falls Sie unter akuten Beschwerden leiden, ist eine Zumba® (umgangssprachlich für Bewegen und Spaß Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll. haben) ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Mitbringen: Sportkleidung, Faszienrolle, Handtuch Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile ...... wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggeaton wer- Di, 07.01.2020, 19.30 – 20.30 Uhr, 9 x den mit fitnessorientierten Tanzchoreographien kom- Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), biniert, lassen die Hüften schwingen und regen die vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 33,30 € Fettverbrennung an.

64 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de Zumba® ist für alle, egal welches Alter und Fitnessni- 19-G1063 veau. Man muss nicht tanzen können. Das Wichtigs- Tabata te ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß zu haben. Angela Übelacker Mitbringen: Hallenschuhe mit glatter Sohle, Tabata ist eine Variante des High Intensity Interval Handtuch, Getränk Trainings (H.I.I.T), bei dem sich anstrengende Belas- ...... tungsphasen mit kurzen Pausen abwechseln und der 19-G1057 gesamte Körper perfekt trainiert wird. Eine Kursstun- Mi, 25.09.2019, 19.00 – 20.00 Uhr, 8 x de besteht aus einem Warm-up, mehreren Intervallen (kein Kurs am Mi, 02.10. und 16.10.2019) sowie einem Stretching am Ende der Stunde. Marienschule, große Turnhalle / 33,60 € Ein Intervall dauert insgesamt vier Minuten. Nach je- 19-G1058 weils 20 Sekunden Power folgen immer 10 Sekunden Mi, 15.01.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, 9 x Pause. Dies hat zur Folge, dass die Fettverbrennung Marienschule, große Turnhalle / 37,80 € auf Hochtouren läuft und in relativ kurzer Zeit die Fi-

gur gestrafft, die Muskulatur gestärkt und die Konditi- GESUNDHEIT on verbessert wird. HIIT – Reaktiv-Tabata-Workout Eine gewisse Grundfitness und der Ausschluss von Constance Schöner-Scharnagl körperlichen und gesundheitlichen Einschränkungen Nach der Aufwärmphase wird das hochintensive In- sind Voraussetzung. Mitbringen: Sportschuhe, Handtuch, Getränk tervall-Training gestartet. Es ist die schnellste und ef- ...... fektivste Methode, um Fett abzubauen. Mit kurzen, Do, 09.01.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, 9 x knackigen, aber intensiven Übungen, teils mit Einsatz Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), von kleinen mit Granulat befüllten Handgeräten, bei vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 33,30 € hoher Intensität und dazwischen kurzen Pausen wird die Stoffwechselrate erhöht und der Kalorienverbrauch maximiert. Funktionelles Training Das HIIT-Training ist hocheffektiv und anstrengend, Harald Fichtner aber wirkungsvoll! Ein Mattentraining für Bauch-Bei- Funktionelles Training bedeutet, überwiegend Kraft, ne-Po und Stretching der beanspruchten Muskeln ge- Bewegung und Koordination schulen und verbessern. hören zum Programm. Es werden komplexe Bewegungsläufe trainiert, das Eine Grundfitness und der Ausschluss von körperli- heißt, in der Regel wird ein Muskel nicht isoliert trai- chen und gesundheitlichen Einschränkungen sind Vo- niert, sondern eine Muskelkette. raussetzung. Funktionelles Training steht nicht nur für Verbesserung Mitbringen: Sportschuhe, Handtuch, Getränk der Fitness und Leistungsfähigkeit. Es verbessert das ...... Körpergefühl und löst Verspannungen. Muskuläre Dys- 19-G1059 balancen werden ausgeglichen und die Bewegungen Mi, 25.09.2019, 19.30 – 20.30 Uhr, 10 x des Alltags gehen wieder leichter von der Hand. Es Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), wird mit Kleingeräten und an multifunktionellen Kraft- vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 42,00 € geräten gearbeitet. Fitness / Bewegung 19-G1060 Mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe Mi, 15.01.2020, 19.30 – 20.30 Uhr, 10 x ...... Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), 19-G1065 vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 42,00 € Do, 10.10.2019, 19.30 – 20.30 Uhr 8 x (Kurs findet in den Ferien statt) Fitness am See (Platz am See 1) / 40,80 € 19-G1066 Gymnastik am Morgen Do, 09.01.2020, 19.30 – 20.30 Uhr, 8 x Renate Brunner (Kurs findet in den Ferien statt) Für alle, die bereits am Morgen etwas für sich tun wol- Fitness am See (Platz am See 1) / 40,80 € len, um frisch und gestärkt in den Tag zu starten! Wir machen ein moderates und ausgewogenes Körper- training mit Ausdauer-, Kraft-, Dehnungs- und Koor- dinationsübungen. Mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe Die Teilnehmergebühren werden ...... 19-G1061 nach Kursbeginn abgebucht. Do, 26.09.2019, 09.00 – 10.00 Uhr, 8 x Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 29,60 € Bitte erteilen Sie uns 19-G1062 bei der Anmeldung ein Do, 09.01.2020, 09.00 – 10.00 Uhr, 11 x Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), SEPA-Lastschriftmandat! vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 40,70 €

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 65 Aktiv in der Schwangerschaft „Fit and Cross“ Franziska Schmidt Anneliese Kühn Gelenkschonendes Ausdauertraining gemischt mit „Fit and Cross“ ist ein Intervalltraining. Kraft- und Koordinationsübungen für den ganzen Kör- Nach der Aufwärmphase wird mit verschiedenen Ge- per, vor allem für den stark belasteten Rücken und Be- räten, z. B. Hanteln, Tubes, Step oder Seilen nach Zeit ckenboden trainiert: 2 Minuten Power – 1 Minute Pause. Die Stun- Bei gesundheitlichen Problemen sprechen Sie bitte de beinhaltet Laufen und leichte Sprünge, ist damit ein vorher mit Ihrem Arzt! Herz-Kreislauf-Training und dient gleichzeitig der Stär- Mitbringen: Sportkleidung, Getränk kung der gesamten Muskulatur...... Ein intensives Stretching rundet die Stunde ab. 19-G1067 Mitbringen: Sportschuhe, Gymnastikmatte, Getränk Fr, 04.10.2019, 09.00 – 10.00 Uhr, 8 x ...... Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), 19-G1077 vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 29,60 € Fr, 27.09.2019, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 x GESUNDHEIT 19-G1068 Marienschule, neue Turnhalle / 42,00 € Fr, 17.01.2020, 09.00 – 10.00 Uhr, 8 x 19-G1078 Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Fr, 10.01.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 x vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 29,60 € Marienschule, neue Turnhalle / 42,00 €

19-G1069 Hot Iron® 1 – Langhantel Kraftausdauer-Training PILATES Kathrin Angermüller Hot Iron® ist ein Langhantel Kraftausdauer-Training im Top-Body mit Pilates – am Vormittag Kursformat. Es ist in drei Stufen (Hot Iron 1, Hot Iron Sandra Schmidt 2 und Iron Cross) aufgebaut, die sich alle 12 Wochen Die Pilates-Technik ist eine sanfte Trainingsmethode, durchwechseln. Hot Iron steht für Kräftigung, Stär- die Ihrem Körper unabhängig von Alter und körperli- kung und Straffung des gesamten Körpers. Das For- cher Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglich- mat ist zugeschnitten auf einen Choreo-Plan mit ent- keit verleiht. Auf schonende Art werden Körperhaltung, sprechender Musik. Koordination, Atmung und Konzentration verbessert Mitbringen: Sportschuhe, Handtuch, Getränk sowie die Muskeln gekräftigt...... In diesem Kurs werden die Grundübungen des Matten- Fr, 27.09.2019, 16.00 – 17.00 Uhr, 10 x programms geübt, die sowohl für ungeübte als auch Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), für trainierte Teilnehmer geeignet sind. vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 46,00 € Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Handtuch ...... Prävention durch Krafttraining an Geräten 19-G1301 Huberth Rosner

Fitness / Bewegung Mo, 30.09.2019, 09.00 – 10.00 Uhr, 9 x Regelmäßiges Training an den Geräten stabilisiert FC-Heim, Gymnastikraum, 1. Stock / 37,80 € nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern beugt 19-G1302 auch Erkrankungen des Bewegungsapparates sowie Mo, 13.01.2020, 09.00 – 10.00 Uhr, 10 x der Osteoporose vor. Bei Maßnahmen zur Gewichts- FC-Heim, Gymnastikraum, 1. Stock / 42,00 € reduktion ist das Krafttraining ein effektiver Begleiter. In einer kleinen Gruppe werden Sie für Ihre Gesund- heit aktiv und lernen unter fachkundiger Anleitung, dass Pilates die Arbeit an den Fitnessgeräten auch Spaß macht! Silvia Scharnagl Mitbringen: Sportschuhe, Handtuch, Getränk ...... Das sanfte und effektive Fitness-Programm für Kör- 19-G1073 per und Geist! Fr, 20.09.2019, 16.00 – 17.00 Uhr, 8 x Pilates verbindet in harmonischer Weise Bewegung Tirschenreuth, FC-Heim, Fitnessraum / 40,80 € mit Atmung und Konzentration. Die Dehnung und Kräf- (incl. Leihgebühr für Geräte) tigung der tief liegenden Muskulatur formt und strafft 19-G1074 den Körper, löst Verspannungen und verbessert die Fr, 20.09.2019, 17.00 – 18.00 Uhr, 8 x Haltung. Tirschenreuth, FC-Heim, Fitnessraum / 40,80 € Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, (incl. Leihgebühr für Geräte) Handtuch ...... 19-G1303 Mo, 23.09.2019, 18.00 – 18.45 Uhr, 9 x Sie suchen noch ein besonderes Geschenk? FC-Heim, Gymnastikraum, 1. Stock / 28,35 € Ein Gutschein der vhs ist 19-G1304 immer eine gute Idee! Mo, 13.01.2020, 18.00 – 18.45 Uhr, 10 x FC-Heim, Gymnastikraum, 1. Stock / 31,50 €

66 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de Top-Body mit Pilates ben Sie bei der Anmeldung an, ob Sie Stöcke benöti- Sandra Schmidt gen (mit Körpergröße)! Die Pilates-Technik ist eine sanfte Trainingsmethode, Mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Nordic Wal- die Ihrem Körper unabhängig von Alter und körperli- king-Stöcke (falls vorhanden) cher Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglich- ...... keit verleiht. Auf schonende Art werden Körperhaltung, 19-G1501 Koordination, Atmung und Konzentration verbessert Mi, 18.09.2019, 17.30 – 18.30 Uhr, 5 x sowie die Muskeln gekräftigt. Treffpunkt: Trimm-Pfad beim OWV-Heim In diesem Kurs werden die Grundübungen des Matten- (Rothenbürger Straße) / 18,50 € programms geübt, die sowohl für ungeübte als auch 19-G1502 für trainierte Teilnehmer geeignet sind. Mi, 22.04.2020, 17.30 – 18.30 Uhr, 6 x Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Treffpunkt: Trimm-Pfad beim OWV-Heim Handtuch (Rothenbürger Straße) / 22,20 € ...... GESUNDHEIT 19-G1305 Di, 01.10.2019, 17.30 – 18.30 Uhr, 9 x FC-Heim, Gymnastikraum, 1. Stock / 37,80 € 19-G1503 19-G1306 Walking Di, 14.01.2020, 17.30 – 18.30 Uhr, 10 x Renate Brunner FC-Heim, Gymnastikraum, 1. Stock / 42,00 € Walking – schnelles Gehen mit Armeinsatz – ist ein idealer Ausdauersport zur Vorbeugung und Behand- lung von Venenschwächen und zum Trainieren des Pilates – am Vormittag Herz-Kreislauf-Systems. Außerdem wird der Choles- Silvia Scharnagl terinspiegel gesenkt, das Übergewicht reduziert und Das sanfte und effektive Fitness-Programm für Kör- der Haltungsapparat gekräftigt. per und Geist! Walking ist wenig anstrengend und deshalb auch für Pilates verbindet in harmonischer Weise Bewegung untrainierte, übergewichtige und ältere Menschen ge- mit Atmung und Konzentration. Die Dehnung und Kräf- eignet, die etwas für ihr körperliches Wohlbefinden tigung der tief liegenden Muskulatur formt und strafft tun möchten. den Körper, löst Verspannungen und verbessert die Das Training findet bei jedem Wetter statt! Haltung. Mitbringen: Sportkleidung, Laufschuhe Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, ...... Handtuch Di, 28.04.2020, 18.30 – 19.30 Uhr, 5 x ...... Treffpunkt: Trimm-Pfad beim OWV-Heim 19-G1307 (Rothenbürger Straße) / 18,50 € Mi, 02.10.2019, 10.00 – 10.45 Uhr, 8 x Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 25,20 €

19-G1308 19-G1504 Fitness / Bewegung Mi, 15.01.2020, 10.00 – 10.45 Uhr, 10 x „Run & Roll – Outdoor“ mit der Faszienrolle Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Angela Übelacker vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 31,50 € Dieser Kurs startet mit einer gemeinsamen Laufeinheit im Freien. Das Gelände des Fischhofparks bietet sowohl für Einsteiger als auch aktive Läufer beste Vor- aussetzungen für eine gemeinsame Trainingseinheit. FITNESS IM FREIEN Zum Abschluss kommt die mitgebrachte Faszienrolle zum Einsatz. Der Schwerpunkt liegt dabei auf Rücken Nordic Walking – und Beinen zur Unterstützung einer besseren Rege- das ganzjährige Fitnessvergnügen neration nach dem Lauf. Die intensive Selbstmassage Christine Kraus mit der Rolle bietet die Möglichkeit, Flexibilität, Balan- Nordic Walking ist ein fitness-orientiertes Ganzkörper- ce, Mobilität und Stärke einfach und effektiv zu ver- training, das wesentlich effektiver ist als Walking ohne bessern. Verhärtungen der Muskeln werden gelöst, Stöcke. Dabei werden sowohl Ausdauer und Kraft als die Durchblutung gefördert, die Elastizität gesteigert auch Beweglichkeit und Koordination geschult. Der und das Wohlbefinden verbessert. Bewegungsapparat wird entlastet und Muskelverspan- Bei schlechter Witterung kann in den Gymnastikraum nungen im Schulter-Nacken-Bereich werden gelöst. der vhs ausgewichen werden. In diesem Kurs erhalten Einsteiger eine Einführung in Falls Sie unter akuten Beschwerden leiden, ist eine die wichtigsten Grundtechniken des Nordic Walking. Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll. Teilnehmer mit Vorkenntnissen können Technik und Mitbringen: Sportschuhe, Sportkleidung, Handtuch, Kondition weiter verbessern. Gymnastikmatte, Faszienrolle, Getränk Der Kurs findet bei jedem Wetter statt! ...... Bei Bedarf können Nordic Walking-Stöcke ausgelie- Do, 23.04.2020, 19.00 – 20.15 Uhr, 4 x hen werden (Leihgebühr: 1,50 € pro Abend). Bitte ge- Treffpunkt: Parkplatz am Landratsamt / 18,50 €

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 67 19-G1505 Förderung von Präventionsangeboten „Fit and Fun – Outdoor“ – Fitness im Freien durch die Krankenkassen Franziska Schmidt Dieser Kurs ist ideal für alle, die es bei wärmeren Tem- Im Programmbereich Gesundheit bietet die Volks- peraturen nach draußen zieht. Nach einem Aufwärm- hochschule des Landkreises Tirschenreuth ein programm verbessern wir unsere Beweglichkeit mit hochwertiges Angebot an Kursen zur Gesundheits- Koordinations- und Ganzkörperübungen. Speziell ge- förderung und Primärprävention. Als Einrichtung in hen wir hier auf die Muskelgruppen Bauch, Beine, Po öffentlicher Verantwortung sichern und entwickeln und Taille ein. wir systematisch die Qualität unseres Angebots. Das Ergebnis ist eine höhere Fettverbrennung, ge- In den Bereichen Bewegung, Entspannung/Stress- paart mit einer Stärkung der Muskeln und ein gutes bewältigung, Ernährung und Sucht kann die Teil- Körpergefühl. In der Gruppe kann jeder entsprechend nahme an Präventionsangeboten von den gesetz- seines Leistungsstandes trainieren. Das motiviert und lichen Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert

GESUNDHEIT macht viel Spaß! werden. Über die Förderung entscheiden allein die Mitbringen: Sportschuhe, Handtuch oder Matte, Krankenkassen und die in deren Auftrag arbeiten- wettergemäße Kleidung, Getränk de Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP). Auf deren ...... Entscheidung haben wir keinerlei Einfluss! Mo, 15.06.2020, 18.30 – 19.30 Uhr, 5 x Treffpunkt: Parkplatz am Landratsamt / 18,50 € Die dieser Entscheidung zugrunde liegenden Kri- terien können sich von den Qualitätskriterien der Volkshochschulen erheblich unterscheiden. Wir und unsere qualifizierten Kursleitungen orientieren FITNESS IM WASSER uns in unseren Gesundheitsangeboten zusätzlich zu den medizinisch-fachlichen vor allem auch an pädagogischen Gesichtspunkten. Aqua-Gymnastik (KK) Ein Angebot im Rahmen des §20 SGB V bereitzu- Barbara Grillmeier stellen, ist zudem mit einem hohen Verwaltungs- Abwechslungsreiche Übungselemente, Körperwahr- aufwand verbunden. Um Ihnen dennoch eine Be- nehmung und Entspannung stärken das Herz-Kreis- zuschussung zu ermöglichen, haben wir zahlreiche lauf-System, verbessern Beweglichkeit und Ausdauer Kurse auf der Grundlage von standardisierten sowie Konzentration und Koordination. Die Musku- Kurskonzepten zertifizieren lassen, die der Deut- latur wird gekräftigt und der Gleichgewichtssinn ge- sche Volkshochschulverband (DVV) entwickelt hat. schult. Dehnungs- und Entspannungsphasen runden das Programm ab, das Sie fit macht für den Alltag in Förderfähige Gesundheitskurse sind deshalb auch im aktuellen vhs-Programm wieder mit Familie und Beruf. dem Kürzel (KK) gekennzeichnet. Bitte klären Bei Herz-Kreislauf-Problemen fragen Sie bitte vor- Sie am besten bereits vor Kursbeginn mit Ihrer her Ihren Arzt! Krankenkasse, ob und in welcher Höhe Ihre Mitbringen: Schwimmkleidung

Fitness / Bewegung ...... Kursteilnahme gefördert wird. 19-G1601 Wenn Sie einen förderbaren Kurs regelmäßig (min- Mi, 25.09.2019, 20.30 – 21.15 Uhr, 8 x destens 80 %) besucht haben und eine Teilnahme- Hallenbad beim Stiftland-Gymnasium / 35,60 € bescheinigung für die Krankenkasse benötigen, (incl. Badbenutzungsgebühr) informieren Sie bitte rechtzeitig vor Kursende Ihre 19-G1602 Kursleitung. Sie erhalten dann in der letzten Stun- Mi, 15.01.2020, 20.30 – 21.15 Uhr, 8 x de die entsprechende Bescheinigung, die Sie – zu- Hallenbad beim Stiftland-Gymnasium / 35,60 € sammen mit einem Zahlungsbeleg (z. B. Kontoaus- (incl. Badbenutzungsgebühr) zug) – bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. Weitere Formulare füllen wir nicht aus!

68 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de nen. Die Grundschritte dieser beiden Tänze werden in Tanz diesem Kurs erlernt und eingeübt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich...... Do, 12.03.2020, 19.30 – 21.00 Uhr, 3 x GESELLSCHAFTSTANZ Mittelschule, Aula / 25,50 € (Eingang über Pausenhof, Friedhofweg) 19-G2001 Disco-Fox – Grundkurs Tanzschule Vézard 19-G2009 Disco-Fox (Dreher) ist wohl der mit Abstand am meis- Latino – Grundkurs ten gebrauchte Tanz. Ob auf einem Ball, einer Party Tanzschule Vézard oder einfach in der Disco – man kann ihn auf (fast) al- Diese Tänze sind genau richtig für die Sommerzeit: les tanzen. Im Grundkurs werden etwa sieben Grund- Cha-Cha und Samba – voll Lebensfreude, wild und

figuren erlernt und eingeübt. GESUNDHEIT ...... rhythmisch, Rumba – sinnlich, mit viel Anmut und Lie- Do, 10.10.2019, 19.30 – 21.00 Uhr, 3 x be verbunden...... Mittelschule, Aula / 25,50 € Do, 30.04.2020, 19.30 – 21.00 Uhr, 3 x (Eingang über Pausenhof, Friedhofweg) Mittelschule, Aula / 25,50 € (Eingang über Pausenhof, Friedhofweg) 19-G2002 Disco-Fox – Aufbaukurs Tanzschule Vézard 19-G2010 Die bereits bekannten Schritte und Figuren werden Salsa – Grundkurs wiederholt sowie fünf neue Figuren-Variationen erlernt. Tanzschule Vézard Die Kenntnis der Grundschritte wird vorausgesetzt. Salsa ist nicht nur ein Tanz, Salsa ist ein Lebensgefühl! ...... Auch bei uns findet der pulsierende Salsa-Rhythmus Do, 06.02.2020, 19.30 – 21.00 Uhr, 2 x immer mehr Anhänger. Lassen Sie sich von diesem Mittelschule, Aula / 17,00 € Tanz bezaubern. Schon mit einigen, leicht erlernba- (Eingang über Pausenhof, Friedhofweg) ren Figuren können Sie viel Spaß und Freude auf der Tanzfläche haben...... 19-G2003 Do, 18.06.2020, 19.30 – 21.00 Uhr, 3 x Gesellschaftstanz – Grundkurs Mittelschule, Aula / 25,50 € Tanzschule Vézard (Eingang über Pausenhof, Friedhofweg) Die Grundschritte folgender Tänze werden erlernt und Tanz eingeübt: Langsamer Walzer, Wiener Walzer, Foxtrott, Disco-Fox, Bachata, Boarischer...... INTERNATIONALER TANZ Do, 07.11.2019, 19.30 – 21.00 Uhr, 5 x Mittelschule, Aula / 42,50 € Line-Dance für Anfänger (Eingang über Pausenhof, Friedhofweg) Luise Stock siehe Außenstelle Krummennaab

19-G2004 Gesellschaftstanz – Aufbaukurs Tanzschule Vézard 19-G2104 Die bereits bekannten Tänze werden wiederholt sowie Orientalischer Tanz für Kinder (4 bis 6 Jahre) durch neue Figuren-Variationen erweitert und vertieft. Martina Würl Die Kenntnis der Grundschritte wird vorausgesetzt. In diesem Kurs können Kinder im Kindergartenalter ...... – sowohl Mädchen als auch Jungen – in eine frem- Do, 16.01.2020, 19.30 – 21.00 Uhr, 3 x de Kultur mit ihrer Musik und ihrem Rhythmus eintau- Mittelschule, Aula / 25,50 € chen. Dabei erfahren sie viel Spaß und Freude an der (Eingang über Pausenhof, Friedhofweg) Bewegung und am Tanzen. Wie von selbst werden Beweglichkeit, Reaktions- und Konzentrationsfähig- keit, Rhythmusgefühl sowie das Umsetzen von Musik 19-G2008 in Bewegung gefördert. Es werden auch kleine, einfa- Hochzeits-Tanzkurs che Choreografien einstudiert. Tanzschule Vézard Mitbringen: Gymnastikkleidung, Gymnastikschuhe, Manchmal müssen sich auch „überzeugte“ Nichttän- Hüfttuch (falls vorhanden) zer auf die Tanzfläche wagen. Wohl der häufigste An- ...... lass ist eine Hochzeit – sei es die eigene oder die von Sa, 05.10.2019, 10.30 – 11.30 Uhr Verwandten oder Freunden. Um hier eine gute Figur Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), zu machen, braucht man kein Tanz-Profi zu sein! Ge- vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 4,00 € wöhnlich genügt es, Walzer und Fox tanzen zu kön- (Ermäßigung bereits berücksichtigt)

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 69 19-G2105 19-G2108 Orientalischer Tanz für Kinder (6 bis 10 Jahre) Workshop „Orientalischer Tanz 65+“ Martina Würl Martina Würl In diesem Kurs können Kinder im Grundschulalter – so- Der Orientalische Tanz bietet für Frauen in jedem Al- wohl Mädchen als auch Jungen – in eine fremde Kul- ter harmonische und weibliche Bewegungsabläufe. tur mit ihrer Musik und ihrem Rhythmus eintauchen. Besonders der Beckenboden wird sanft trainiert und Dabei erfahren sie viel Spaß und Freude an der Be- der Körper bekommt eine gute Haltung und Spannung. wegung und am Tanzen. Wie von selbst werden Be- Dieser Workshop möchte reiferen Frauen einen Ein- weglichkeit, Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit, blick geben in diese faszinierende Tanz-Art und zeigen, Rhythmusgefühl sowie das Umsetzen von Musik in dass Weiblichkeit und ästhetische Bewegung kein Alter Bewegung gefördert. Es werden auch kleine, einfa- kennen. Gezeigt werden klassische Bewegungen und che Choreografien einstudiert. einfache Tanzkombinationen. Dabei soll die Freude an Mitbringen: Gymnastikkleidung, Gymnastikschuhe, der Musik und der Bewegung im Vordergrund stehen.

GESUNDHEIT Hüfttuch (falls vorhanden) Mitbringen: Gymnastikkleidung, Gymnastikschuhe, ...... Hüfttuch (kann auch ausgeliehen werden) Sa, 12.10.2019, 10.30 – 12.00 Uhr ...... Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Fr, 24.01.2020, 18.00 – 20.00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 6,00 € Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), (Ermäßigung bereits berücksichtigt) vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 8,00 €

19-G2106 19-G2110 Orientalischer Tanz für Mutter und Tochter „Flying Carpet“ – Schleiertanz (ab 4 bis ca. 12 Jahre) Melanie Tilch Martina Würl Ein fliegender Teppich ist es nicht, aber ein fliegender Der orientalische Tanz bietet eine sanfte, harmoni- Schleier ist es, mit dem wir tanzen. sche Art, sich zu bewegen. Neben einem neuen Kör- In diesem Workshop lernt „Frau“ spielerisch und ge- pergefühl können die Mamas mit ihren Töchtern sehr schmeidig mit dem Utensil Schleier umzugehen und viel Spaß an dieser etwas anderen Art der Bewegung sich anmutig nach diesen orientalischen Klängen zu haben, gemeinsame Zeit verbringen und ganz neben- bewegen. Kurze akzentuierte und fließend weiche Be- bei ihren Körper und auch den ihrer Töchter ganz neu wegungen ergeben eine wunderschöne Mischung. Für entdecken. Liebhaberinnen des „old fashioned oriental style“. Mitbringen: Gymnastikkleidung, Gymnastikschuhe, Die Choreografie ist sowohl solo wie auch in der Grup-

Tanz Hüft- oder Münztuch (kann auch ausgeliehen werden) pe tanzbar...... Level: ab gute Anfänger Orientalischer Tanz Sa, 11.01.2020, 14.00 – 16.00 Uhr Mitbringen: Tanzschleier (kann auch ausgeliehen wer- Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), den) vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 12,00 € ...... (für Mutter und Tochter) Sa, 23.11.2019, 11.00 – 14.30 Uhr Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 35,00 € 19-G2107 Orientalischer Tanz – Einsteiger Martina Würl 19-G2111 Immer mehr Frauen sind von den Bewegungen des „Voi-Dance“ – Orientalischen Tanzes fasziniert, der ein neues Kör- Technik und Choreografie mit einem Voi pergefühl und Selbstbewusstsein vermittelt. Außerdem Melanie Tilch wird die Beweglichkeit des Körpers gefördert und die Voi-Dance ist eine sehr effektvolle Fusion aus Poi und Muskulatur gekräftigt. Schleier (engl. Veil). Das Wort „Poi“ stammt von den Mitbringen: Gymnastikkleidung, Gymnastikschuhe, Maori aus Neuseeland. Der Poi besteht aus einem Ball Hüfttuch am Ende einer Schnur mit Fingerschlaufe und wird in ...... kreisförmigen Mustern um den Körper geschwungen. Fr, 20.09.2019, 18.15 – 19.45 Uhr, 5 x Poi-Dance bedeutet eine Mischung aus Koordination, Weitere Termine: 04.10./18.10./08.11./15.11.2019 Muskeltraining, Meditation, Rhythmus, eine Menge Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Spaß mit faszinierenden Effekten, die durch Schwin- vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 30,00 € gen der Poi erzeugt werden. In Verbindung mit dem Schleier entsteht der Eindruck, dass dieser wie von Zauberhand geheimnisvoll um die Sie suchen noch ein besonderes Geschenk? Tänzerin schwebt. Viele Tänzerinnen haben Lust auf Ein Gutschein der vhs ist dieses interessante und herausfordernde Tanzacces- immer eine gute Idee! soire und die faszinierende tänzerische Verbindung von Schleiertanz und Poi-Swinging. Der Überraschungs-

70 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de effekt für die Zuschauer ist garantiert! Wir werden uns eine Choreografie mit Schleier und ei- Medizinische Gymnastik / Prävention nem Voi zu dem mystisch-geheimnisvollen Musikstück „Rebirth“ (gekürzt) von Solace erarbeiten. Level: offen, Schleierkenntnisse von Vorteil Mitbringen: bequeme, körpernahe Kleidung, ein Poi Beweglich und fit – bis ins Alter und ein nicht zu großer Schleier aus möglichst leichtem Cäcilia Mühl Material, ideal ist Seide oder weich fließender Organza. Mit zunehmendem Alter wird es immer wichtiger, et- Einige Pois können bei Bedarf ausgeliehen werden. was für seinen Körper zu tun. Gelenkschonende und Bei Anmeldung bitte angeben. dem Alter entsprechende Übungen kräftigen die Mus- ...... kulatur, verbessern Beweglichkeit und Koordination So, 26.01.2020, 13.00 – 16.30 Uhr und fördern so das körperliche Wohlbefinden. Dieses Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), leichte Training macht Spaß und erleichtert den Alltag. vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 35,00 € Auch Männer sind herzlich willkommen! GESUNDHEIT Mitbringen: Sportkleidung ...... 19-G3001 Keine Nachricht ist eine gute Nachricht! Mi, 25.09.2019, 17.00 – 17.45 Uhr, 10 x Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Sie erhalten nach der Anmeldung keine vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 34,50 € weitere Benachrichtigung, 19-G3002 wenn Ihr Kurs wie geplant stattfindet Mi, 08.01.2020, 17.00 – 17.45 Uhr, 10 x und noch Plätze frei sind. Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 34,50 Nur wenn ein Kurs bereits ausgebucht ist, verschoben oder abgesagt werden muss, werden Sie informiert.

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Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 71 Rückenfit (KK) Förderung von Präventionsangeboten Mit kräftigenden Bewegungsübungen, Körperwahr- durch die Krankenkassen nehmung und Entspannung lernen Sie verschiedene Möglichkeiten kennen, um den Rücken zu stärken, Be- Im Programmbereich Gesundheit bietet die Volks- hochschule des Landkreises Tirschenreuth ein weglichkeit und Kraft zu trainieren sowie Dehn-, Ko- hochwertiges Angebot an Kursen zur Gesundheits- ordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit förderung und Primärprävention. Als Einrichtung in zu verbessern. Gelenk- und rückenschonende Körper- öffentlicher Verantwortung sichern und entwickeln haltungen, rückengerechte Bewegungsabläufe für All- wir systematisch die Qualität unseres Angebots. tag und Beruf beugen Bewegungsmangel und einseitigen Belastungen vor. In den Bereichen Bewegung, Entspannung/Stress- Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erho- bewältigung, Ernährung und Sucht kann die Teil- lung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es pra- nahme an Präventionsangeboten von den gesetz- xisnahe Informationen und Tipps, wie der Alltag rü- lichen Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert GESUNDHEIT werden. Über die Förderung entscheiden allein die ckengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, Krankenkassen und die in deren Auftrag arbeiten- die in kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz, einge- de Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP). Auf deren setzt werden können. Entscheidung haben wir keinerlei Einfluss! Falls Sie akut unter Rückenschmerzen leiden, ist eine Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll. Die dieser Entscheidung zugrunde liegenden Kri- Mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch terien können sich von den Qualitätskriterien der oder kleines Kissen Volkshochschulen erheblich unterscheiden. Wir ...... und unsere qualifizierten Kursleitungen orientieren 19-G3101 uns in unseren Gesundheitsangeboten zusätzlich Christine Axmann-Kolb zu den medizinisch-fachlichen vor allem auch an Mo, 23.09.2019, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 x pädagogischen Gesichtspunkten. Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Ein Angebot im Rahmen des §20 SGB V bereitzu- vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 46,00 € stellen, ist zudem mit einem hohen Verwaltungs- 19-G3102 aufwand verbunden. Um Ihnen dennoch eine Be- Christine Axmann-Kolb zuschussung zu ermöglichen, haben wir zahlreiche Mo, 13.01.2020, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 x Kurse auf der Grundlage von standardisierten Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Kurskonzepten zertifizieren lassen, die der Deut- vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 46,00 € sche Volkshochschulverband (DVV) entwickelt hat. 19-G3103 Renate Rosner Förderfähige Gesundheitskurse sind deshalb auch im aktuellen vhs-Programm wieder mit Di, 24.09.2019, 10.00 – 11.00 Uhr, 10 x dem Kürzel (KK) gekennzeichnet. Bitte klären FC-Heim, Gymnastikraum, 1. Stock / 46,00 € Sie am besten bereits vor Kursbeginn mit Ihrer 19-G3104 Krankenkasse, ob und in welcher Höhe Ihre Renate Rosner Kursteilnahme gefördert wird. Di, 14.01.2020, 10.00 – 11.00 Uhr, 10 x FC-Heim, Gymnastikraum, 1. Stock / 46,00 € Wenn Sie einen förderbaren Kurs regelmäßig (min- 19-G3105 destens 80 %) besucht haben und eine Teilnahme- Ute Heinz bescheinigung für die Krankenkasse benötigen, informieren Sie bitte rechtzeitig vor Kursende Ihre Medizinische Gymnastik / Prävention Do, 19.09.2019, 17.00 – 18.00 Uhr, 10 x Kursleitung. Sie erhalten dann in der letzten Stun- Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), de die entsprechende Bescheinigung, die Sie – zu- vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 46,00 € sammen mit einem Zahlungsbeleg (z. B. Kontoaus- 19-G3106 zug) – bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. Ute Heinz Weitere Formulare füllen wir nicht aus! Do, 19.09.2019, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 x Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 46,00 € 19-G3107 Ute Heinz Sie suchen noch ein Do, 09.01.2020, 17.00 – 18.00 Uhr, 10 x besonderes Geschenk? Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 46,00 € 19-G3108 Ein Gutschein der vhs Ute Heinz ist immer Do, 09.01.2020, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 x Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), eine gute Idee! vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 46,00 €

72 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de Dieses Kursangebot richtet sich vor allem an Teil- Entspannng / Stressbewältigung nehmer, die schon ein Grundseminar besucht haben, aber zu Hause nicht weiterüben, sowie an Grundsemi- nar-Teilnehmer, die zwar regelmäßig üben, aber ihre Kenntnisse in diesem weiterführenden Kurs vertie- 19-G4001 fen möchten. Autogenes Training (KK) Die Übungen entfalten eine ganzheitliche Wirkung: Dr. Kerstin Franz-Kilian Das Autogene Training (AT) nach Prof. Johannes Hein- Sie harmonisieren und beleben die Organfunktionen, rich Schultz (1884-1970) ist eine einfach zu erlernende das Energiesystem, das endokrine Drüsensystem und und vielfältig anwendbare Entspannungsmethode. Wer das Immunsystem. Sie erschließen auf eine natürli- die Grundlagen beherrscht, kann seine gesundheitliche che Art und Weise einen Weg zum eigenen Ich, zu Situation verbessern und mit seinem inneren Stress Selbstbewusstsein, zur inneren Mitte, zu Ruhe und besser umgehen. Körperliche Beschwerden werden Gelassenheit. gelindert, Stress wird aufgelöst, die Kreativität geför- Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, GESUNDHEIT Decke, Kissen, Brotzeit und Getränke dert und das Selbstvertrauen verbessert...... Die Übungen bauen gezielt aufeinander auf und ent- Sa, 14.03.2020, 10.00 – 17.00 Uhr falten ihre gesundheitsfördernde Wirkung besonders, FC-Heim, Gymnastikraum, 1. Stock / 46,00 € wenn sie regelmäßig geübt und in den Alltag integriert werden. Für den Lernerfolg ist es wichtig, möglichst immer teilzunehmen. 19-G4101 Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Hatha-Yoga am Vormittag – Grundkurs Decke, Kissen ...... Eckhard Stiegler Mo, 14.10.2019, 19.00 – 20.30 Uhr, 8 x Die im Kurs praktizierte Form des Hatha-Yoga soll uns FC-Heim, Gymnastikraum, 1. Stock / 64,00 € die Möglichkeit geben, unseren Körper neu und gesund (Materialkosten für Script: ca. 2,50 €) zu strukturieren. Verwendet werden vor allem körper- liche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Alle Übungen werden den individuellen und gesundheitlichen Bedürfnissen der Teilneh- 19-G4011 mer angepasst. Das Körper-Energieprogramm der Fünf Tibeter® Wesentlich ist dabei das exakte Erlernen der verschie- Konrad Gruber Die Fünf Tibeter sind ein einfaches Energie- und Fit- denen Stellungen, denn nur wenn ein Instrument richtig nessprogramm für jedermann/frau. Das Programm hat gestimmt ist, lässt sich der gewünschte Klang erzeu- seinen Ursprung im Hatha (= Energie) Yoga und besteht gen. Durch ein gezieltes Nachlassen der Körperspan- aus fünf einzelnen, sich ergänzenden Bewegungsab- nung werden Sie eine neue Leichtigkeit erfahren! läufen, die vollständig und nacheinander praktiziert Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. werden. Die Kombination mit einer ruhigen und tiefen Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Kissen Atmung sowie mit positiven Gedanken intensiviert die ...... Wirkung. Ergänzende Entspannungsübungen schlie- Mi, 09.10.2019, 09.00 – 10.30 Uhr, 8 x ßen das Programm ab. FC-Heim, Gymnastikraum, 1. Stock / 55,20 €

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Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 73 19-G4102 Hatha-Yoga – Aufbaukurs I Hatha-Yoga am Vormittag – Aufbaukurs Eckhard Stiegler Eckhard Stiegler Yoga-Grundkenntnisse werden vorausgesetzt. Yoga-Grundkenntnisse werden vorausgesetzt. Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Kissen Decke, Kissen ...... 19-G4109 Mi, 15.01.2020, 09.00 – 10.30 Uhr, 10 x Do, 10.10.2019, 19.45 – 21.15 Uhr, 8 x FC-Heim, Gymnastikraum, 1. Stock / 69,00 € FC-Heim, Gymnastikraum, 1. Stock / 55,20 € 19-G4110 Hatha-Yoga – Grundkurs Do, 16.01.2020, 19.45 – 21.15 Uhr, 10 x Eckhard Stiegler FC-Heim, Gymnastikraum, 1. Stock / 69,00 € Die im Kurs praktizierte Form des Hatha-Yoga soll uns die Möglichkeit geben, unseren Körper neu und gesund GESUNDHEIT zu strukturieren. Verwendet werden vor allem körper- liche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Alle Übungen werden den individuellen und gesundheitlichen Bedürfnissen der Teilneh- mer angepasst. Wesentlich ist dabei das exakte Erlernen der verschiedenen Stellungen, denn nur wenn ein Instrument richtig gestimmt ist, lässt sich der gewünschte Klang erzeugen. Durch ein gezieltes Nachlassen der Körperspan- nung werden Sie eine neue Leichtigkeit erfahren! Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Kissen ...... 19-G4103 Mi, 09.10.2019, 18.30 – 19.30 Uhr, 8 x FC-Heim, Gymnastikraum, 1. Stock / 36,80 € 19-G4104 19-G4117 Mi, 15.01.2020, 18.30 – 19.30 Uhr, 10 x Hatha-Yoga im Geschichtspark FC-Heim, Gymnastikraum, 1. Stock / 46,00 € Eckhard Stiegler Die im Kurs praktizierte Form des Hatha-Yoga soll Hatha-Yoga – Aufbaukurs II uns die Möglichkeit geben, unseren Körper neu und Eckhard Stiegler gesund zu strukturieren. Verwendet werden vor al- Gute Yoga-Grundkenntnisse werden vorausgesetzt. lem körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, (Pranayama) und Meditation. Alle Übungen werden Decke, Kissen ...... den individuellen und gesundheitlichen Bedürfnis- 19-G4105 sen der Teilnehmer angepasst. Mi, 09.10.2019, 19.45 – 21.15 Uhr, 8 x Wesentlich ist dabei das exakte Erlernen der ver- FC-Heim, Gymnastikraum, 1. Stock / 55,20 € schiedenen Stellungen, denn nur wenn ein Instru-

Entspannung / Stressbewältigung 19-G4106 ment richtig gestimmt ist, lässt sich der gewünschte Mi, 15.01.2020, 19.45 – 21.15 Uhr, 10 x Klang erzeugen. Durch ein gezieltes Nachlassen FC-Heim, Gymnastikraum, 1. Stock / 69,00 € der Körperspannung werden Sie eine neue Leich- tigkeit erfahren! Hatha-Yoga – für Senioren Yoga-Vorkenntnisse sind erforderlich. Eckhard Stiegler Der Kurs findet im Freien auf dem Gelände des Ge- Viele Teilnehmer berichten schon nach ihrer ersten Yo- schichtspark statt. Bei schlechtem Wetter steht ein ga-Stunde, dass sie besser schlafen, sich entspann- Ausweichraum zur Verfügung. ter fühlen und ihren Körper bewusster wahrnehmen. Mitglieder des Trägervereins „Via Carolina“ sind Dieser Kurs beginnt langsam und behutsam, ohne zu von der Nutzungsgebühr befreit, wenn sie bei der überfordern. Die Leistungsfähigkeit wird gesteigert und Anmeldung den Mitgliedsausweis einreichen. individuell auf jeden Teilnehmer abgestimmt. Mitbringen: bequeme Kleidung, Matte oder Decke, Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Handtuch, Kissen Decke, Kissen ...... Mo, 29.06.2020, 18.30 – 20.00 Uhr, 5 x 19-G4107 Do, 10.10.2019, 18.30 – 19.30 Uhr, 8 x Geschichtspark Bärnau – Tachov FC-Heim, Gymnastikraum, 1. Stock / 36,80 € (Naaber Straße 5) / 39,50 € 19-G4108 inkl. 5,00 € Nutzungsgebühr Geschichtspark Do, 16.01.2020, 18.30 – 19.30 Uhr, 10 x In Kooperation mit dem Geschichtspark FC-Heim, Gymnastikraum, 1. Stock / 46,00 € Bärnau – Tachov

74 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de Qigong (KK) Rita Reis Förderung von Präventionsangeboten Mit äußerer und innerer Bewegung finden Sie zur Re- durch die Krankenkassen generation der Lebenskraft (Qi), zu wachsender Ruhe, Im Programmbereich Gesundheit bietet die Volks- Stabilität und Lebensfreude. Mit den Bewegungs- und hochschule des Landkreises Tirschenreuth ein Entspannungsübungen des Qigong lernen Sie das Zu- hochwertiges Angebot an Kursen zur Gesundheits- sammenspiel von gelassener Atmung, langsam flie- förderung und Primärprävention. Als Einrichtung in ßenden Bewegungen und gelenkter Aufmerksamkeit öffentlicher Verantwortung sichern und entwickeln kennen. Die Atmung wird vertieft, das Herz-Kreis- wir systematisch die Qualität unseres Angebots. lauf-System harmonisiert und die Erholung gefördert, In den Bereichen Bewegung, Entspannung/Stress- so dass Sie Ihren Alltag stressfreier gestalten können. bewältigung, Ernährung und Sucht kann die Teil- Mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe nahme an Präventionsangeboten von den gesetz- mit dünner Sohle oder dicke Socken lichen Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert

...... werden. Über die Förderung entscheiden allein die GESUNDHEIT 19-G4201 Krankenkassen und die in deren Auftrag arbeiten- Mo, 23.09.2019, 08.45 – 09.45 Uhr, 10 x de Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP). Auf deren Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Entscheidung haben wir keinerlei Einfluss! vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 46,00 € Die dieser Entscheidung zugrunde liegenden Kri- 19-G4202 terien können sich von den Qualitätskriterien der Mo, 20.01.2020, 08.45 – 09.45 Uhr, 10 x Volkshochschulen erheblich unterscheiden. Wir Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), und unsere qualifizierten Kursleitungen orientieren vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 46,00 € uns in unseren Gesundheitsangeboten zusätzlich 19-G4203 zu den medizinisch-fachlichen vor allem auch an Mo, 23.09.2019, 10.00 – 11.30 Uhr, 10 x pädagogischen Gesichtspunkten. Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 69,00 € Ein Angebot im Rahmen des §20 SGB V bereitzu- 19-G4204 stellen, ist zudem mit einem hohen Verwaltungs- Mo, 20.01.2020, 10.00 – 11.30 Uhr, 10 x aufwand verbunden. Um Ihnen dennoch eine Be- Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), zuschussung zu ermöglichen, haben wir zahlreiche vhs-Gymnastikraum, Erdgeschoss / 69,00 € Kurse auf der Grundlage von standardisierten Kurskonzepten zertifizieren lassen, die der Deut- 19-G4205 Fr, 27.09.2019, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 x sche Volkshochschulverband (DVV) entwickelt hat. FC-Heim, Gymnastikraum, 1. Stock / 46,00 € Förderfähige Gesundheitskurse sind deshalb 19-G4206 auch im aktuellen vhs-Programm wieder mit Fr, 24.01.2020, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 x dem Kürzel (KK) gekennzeichnet. Bitte klären FC-Heim, Gymnastikraum, 1. Stock / 46,00 € Sie am besten bereits vor Kursbeginn mit Ihrer Krankenkasse, ob und in welcher Höhe Ihre Kursteilnahme gefördert wird. Wenn Sie einen förderbaren Kurs regelmäßig (mindestens 80 %) besucht haben und eine Teilnahme- bescheinigung für die Krankenkasse benötigen,

informieren Sie bitte rechtzeitig vor Kursende Ihre Entspannung / Stressbewältigung Kursleitung. Sie erhalten dann in der letzten Stun- de die entsprechende Bescheinigung, die Sie – zusammen mit einem Zahlungsbeleg (z. B. Kontoaus- zug) – bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. Weitere Formulare füllen wir nicht aus!

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Einlass: 18 Uhr Einer Pädagogik / Familie Psychologie der wohl bekanntesten Erziehungsberater Deutschlands kommt in den Landkreis Tirschenreuth! Er spricht zum Thema ERZIEHUNGS-KABARETTERZIEHUNGS-KABARETT MIT MIT DR. DR. JAN-UWE JAN-UWE ROGGE ROGGE „Wie Erziehung garantiert misslingt“. MIT MITFREUNDLICHER FREUNDLICHER UNTERSTÜTZUNG UNTERSTÜTZUNG VON: VON: Dabei beleuchtet er teils ernste Themen mit ERZIEHUNGS-KABARETT MIT DR. JAN-UWE ROGGE Humor und AugenzwinkernERZIEHUNGS-KABARETTMIT FREUNDLICHER UNTERSTÜTZUNG MITund DR. JAN-UWE VON:rät ROGGE anhand zahlreicher Alltagssituationen zuMIT FREUNDLICHER mehr UNTERSTÜTZUNG Gelassenheit VON: und weniger Perfektion in der Erziehung. Ob Eltern oder pädagogische

Fachkräfte – alle Anwesenden werden sich sicherlich mit einem Lächeln in der einen oder anderen Situation wiederfinden. ERZIEHUNGS-KABARETT MIT DR. JAN-UWE ROGGE MIT FREUNDLICHER UNTERSTÜTZUNG VON: t nung t nung nwitst un Fsten iseneut nwitst un Fsten iseneut andwitchaftchule bteilung Hauwitchaft andwitchaftchule bteilung Hauwitchaft

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t nung ERZIEHUNGS-KABARETT MIT DR. JAN-UWE ROGGE nwitst un Fsten iseneut andwitchaftchule bteilung Hauwitchaft MIT FREUNDLICHER UNTERSTÜTZUNG VON: t nung nwitst un Fstentete iseneut te andwitchaftchule bteilung Hauwitchaft iseneut een / teteee te / i iseneut eenststeeetiene / eewww.aelf-ti.baen.de / i ststeeetiene www.aelf-ti.baen.de

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tete te iseneut een / ee / i ststeeetiene www.aelf-ti.baen.de . . Anmeldung: Tel. 09631t nung 88-205 Fax: 09631 88-306 www.vhs-tirschenreuth.de nwitst un Fsten iseneut 76 andwitchaftchule bteilung Hauwitchaft

tete te iseneut een / ee / i ststeeetiene www.aelf-ti.baen.de Pädagogik / Familie / Psychologie 19-G5201 „Wie Erziehung garantiert misslingt“ Erziehungs-Kabarett PEKiP – Prager Eltern-Kind-Programm Dr. Jan-Uwe Rogge Marion Neumann Einer der wohl bekanntesten Er- Das PEKiP ist ein Angebot zur Entwicklungsunter- ziehungsberater Deutschlands stützung für Babys im ersten Lebensjahr. Dem Baby kommt in den Landkreis Tirschenreuth! Er spricht werden individuelle, dem Alter entsprechende Bewe- zum Thema „Wie Erziehung garantiert misslingt“. gungs- und Spielanregungen angeboten, die es ihm Dabei beleuchtet er teils ernste Themen mit Humor ermöglichen sollen, seine Fähigkeiten und Stärken zu und Augenzwinkern und rät anhand zahlreicher All- entdecken und auszuprobieren. tagssituationen zu mehr Gelassenheit und weniger Das gemeinsame Erleben von Bewegung, Spiel und Perfektion in der Erziehung. Ob Eltern oder päd- GESUNDHEIT Spaß ohne einengende Kleidung für die Babys stärkt agogische Fachkräfte – alle Anwesenden werden die Beziehung zwischen Ihnen und Ihrem Kind. Für Sie sich sicherlich mit einem Lächeln in der einen oder anderen Situation wiederfinden. selbst kann die Gruppe ein Ort sein, um sich intensiv ...... Zeit für das Baby und sich zu nehmen, es in aller Ruhe Di, 19.11.2019, 19.00 Uhr (Einlass ab 18.00 Uhr) in entspannter Atmosphäre zu beobachten und besser Wiesau, Pfarrzentrum St. Michael (Kirchplatz 3) verstehen zu lernen, neue Kontakte zu anderen Eltern Eintritt: 7,00 € / Abendkasse: 10,00 € zu knüpfen, Erfahrungen auszutauschen, sich neue In Zusammenarbeit mit dem Bündnis für Familie Anregungen zu holen oder auch „Baby-Fragen“ loszu- werden. Nicht zuletzt kann Ihr Baby erste soziale Erfah- rungen mit anderen Babys und Erwachsenen machen. Bitte geben Sie bei der Anmeldung Namen und Ge- 19-G5301 burtsdatum Ihres Kindes an. „Hilfe mein Kind pubertiert“ Mitbringen: Massageöl, Unterlage für das Baby, evtl. Elternabend zum Thema Pubertät Baby-Kleidung zum Wechseln ...... Marion Neumann 19-G5001 Die Pubertät ist eine schwierige Zeit. Türen werden zu- Fr, 11.10.2019, 09.30 – 10.30 Uhr, 6 x geknallt und Eltern als „doof“ bezeichnet. Eine müh- Beratungsstelle für Kinder, Jugendliche und Eltern same Zeit, die Nerven aller Familienmitglieder liegen (Kirchplatz 4) / 15,00 € blank. Eltern sind mit ihrem „pädagogischen Latein“ 19-G5002 am Ende. Aber mit Pubertät kann auch produktiv um- Fr, 11.10.2019, 10.45 – 11.45 Uhr, 6 x gegangen werden. Beratungsstelle für Kinder, Jugendliche und Eltern Dieser Abend möchte Eltern unterstützen, trotz der vie- (Kirchplatz 4) / 15,00 € len Herausforderungen dieses Entwicklungsabschnit- 19-G5003 tes, nicht zu kapitulieren, sondern neue Wege des Um- Fr, 07.02.2020, 09.30 – 10.30 Uhr, 6 x gangs miteinander zu finden. So kann die Pubertät Beratungsstelle für Kinder, Jugendliche und Eltern zu einer wichtigen Phase werden, in der das Vertrau- (Kirchplatz 4) / 15,00 € ensverhältnis zwischen Kindern und Eltern neu ge- Pädagogik / Familie Psychologie 19-G5004 stärkt wird...... Fr, 07.02.2020, 10.45 – 11.45 Uhr, 6 x Di, 04.02.2020, 19.00 – 21.00 Uhr, 2 x Beratungsstelle für Kinder, Jugendliche und Eltern Beratungsstelle für Kinder, Jugendliche und Eltern (Kirchplatz 4) / 15,00 € (Kirchplatz 4) / kostenfrei – Anmeldung erforderlich! In Zusammenarbeit mit der Beratungsstelle für Kinder, In Zusammenarbeit mit der Beratungsstelle für Kinder, Jugendliche und Eltern Tirschenreuth Jugendliche und Eltern Tirschenreuth

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Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 77 19-G5302 19-G6102 „Mobbing mutig begegnen“ Genussvolle Vollwertküche Elternabend zum Thema Mobbing Theresia Kunz Susanne Piller Genussvoll und vollwertig kochen muss kein Wider- Schikane, Ausgrenzung, Beschimpfungen – an Atta- spruch sein, ganz im Gegenteil! Aus vorwiegend regi- cken in der Kindheit und Jugend erinnern sich oft auch onalen Zutaten werden zusammen vielfältige Gerichte Erwachsene noch. gekocht – von pikant bis süß, von fein bis deftig. Nach Der Abend möchte Eltern darin unterstützen, sorgfältig getaner Arbeit ist das gemeinsame Genießen ein wich- hinzuschauen, um den Begriff „Mobbing“ nicht inflati- tiger Bestandteil des Abends, abgerundet mit wertvol- onär zu gebrauchen. Vor allem aber sollen die Eltern len, praktischen Tipps. unterstützt werden, um mit ihren Kindern Strategien zu Mitbringen: Behälter für Reste, Geschirrtuch, entwickeln, „Mobbing“ begegnen zu können. Spüllappen, evtl. Schürze Mädchen und Jungen sollen vor allem in ihrer sozia- ...... len Kompetenz gefördert werden, das heißt, ihr Selbst- Mi, 01.04.2020, 19.00 – 22.00 Uhr GESUNDHEIT wertgefühl und ihr Mut sollen gestärkt und ihre Empa- Amt für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten, thie gefördert werden. Eltern sollen lernen, mit ihrem Schulküche / 20,50 € (incl. 8,50 € Materialbeitrag) Kind auf einfühlsame Weise dieses schwierige The- ma zu besprechen und geeignete Hilfen zu entwickeln...... KOCHEN Mi, 04.03.2020, 19.00 – 21.00 Uhr Beratungsstelle für Kinder, Jugendliche und Eltern 19-G6201 (Kirchplatz 4) / kostenfrei – Anmeldung erforderlich! Männer haben Spaß beim Kochen In Zusammenarbeit mit der Beratungsstelle für Kinder, Uwe Culmbacher Jugendliche und Eltern Tirschenreuth 1. Abend: Gefüllte Paprika im Speckmantel, Hähnchen- brust mit Paprikasoße und Kurkumareis 2. Abend: Gebackener Ziegenkäse mit Gemüsesalat, Seelische Gesundheit Schweinemedaillons im Speckmantel mit Pesto-Nu- Elke Pinkert deln siehe Außenstelle Mitterteich 3. Abend: Radicchio-Salat mit Orange und Mandeln, Seezunge mit Kapern-Soße und Salzkartoffeln Mitbringen: Behälter für Reste, Geschirrtuch, Spüllappen, evtl. Schürze Ernährung / Essen und Trinken ...... Mo, 13.01.2020, 19.00 – 22.00 Uhr, 3 x Amt für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten, Schulküche / 64,50 € (incl. 28,50 € Materialbeitrag) 19-G6001 Immunsystem – echt stark! Theresia Kunz 19-G6202 Unser Immunsystem kann durch verschiedene Aus der spanischen Küche: Tapas – Teil 1 Faktoren gestärkt werden. Ernährung ist nur ei- Barbara Schmid ner davon. Mehr darüber erfahren Sie an diesem Tapas sind kleine Appetithäppchen, die in Spanien üb- Abend, angereichert mit Kostproben für ein echt licherweise zu (meist) alkoholischen Getränken ser- starkes Immunsystem. viert werden. Es gibt unzählige Tapa-Rezepte, einige ...... davon werden in diesem Kurs gemeinsam zuberei- Mo, 04.11.2019, 19.00 – 21.00 Uhr tet und verzehrt: Auberginen mit Honig, gefüllte To- Landratsamt, Amtsgebäude I – Anbau maten, Datteln in Speck, Salsa Verde, Salsa fresca, (Mähringer Straße 7), Mehrzweckraum, 1. Stock Empanadillas, Dill Zucchini, Bolo de banilla, Tarta de Gebühr: 10,00 € (incl. 2,00 € Materialbeitrag) olivas, Gemüsetortilla. Mitbringen: Behälter für Reste, Geschirrtuch, Spüllappen, Schürze VOLLWERTERNÄHRUNG ...... Mi, 12.02.2020, 18.30 – 21.30 Uhr 19-G6101 Amt für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten Mahlzeit für Körper und Seele Schulküche / 20,00 € (incl. 8,00 € Materialbeitrag) Theresia Kunz Eine Mahlzeit ist mehr als nur Essen, um satt zu werden. Neben dem Kochen einfacher, schneller Rezepte 19-G6203 aus vollwertigen Zutaten geht es auch darum, was eine Karibische Küche gemeinsame Mahlzeit sonst noch alles zu bieten hat. Barbara Schmid Mitbringen: Behälter für Reste, Geschirrtuch, An diesem Abend werden wieder einige Spezialitäten Pädagogik / Familie / Psychologie / Ernährung / Essen und Trinken Pädagogik / Familie Psychologie Ernährung Essen und Spüllappen, evtl. Schürze der karibischen Küche gemeinsam zubereitet und ver- ...... zehrt: Blitz Empanadas, Hühnersuppe, Picadillo a la Mi, 04.03.2020, 19.00 – 22.00 Uhr Criolla, Bohnensalat mit Reis, Hähnchen nach Art Tri- Amt für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten, nidads, Jerk Kartoffeln, Auberginen in Tomaten, Qui- Schulküche / 20,00 € (incl. 8,00 € Materialbeitrag) noa Rösti, Cocos Panna Cotta

78 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de Mitbringen: Behälter für Reste, Geschirrtuch, Aus der spanischen Küche: Tapas – Teil 3 Spüllappen, Schürze siehe Außenstelle Mitterteich ...... Mi, 25.03.2020, 18.30 – 21.30 Uhr Amt für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten, Aus der spanischen Küche: Tapas – Teil 7 Schulküche / 21,50 € (incl. 9,50 € Materialbeitrag) siehe Außenstelle Waldsassen

19-G6204 Kulinarische Köstlichkeiten 19-G6206 aus Wildkräutern Herstellung von Weichkäse Sabine Stengel mit frischen Kräutern Bei einer ca. einstündigen Wanderung durch den Fisch- Sabine Stengel hofpark werden verschiedene Wildkräuter vorgestellt. An diesem Abend erlernen Sie die Herstellung von Weichkäse aus Rohmilch. Dieser wird mit frischen

Anschließend bereiten wir gemeinsam kleine kulina- GESUNDHEIT rische Köstlichkeiten zu, wie z. B. Giersch-Aufstrich, Kräutern versetzt. In den Wartezeiten werden ver- Kräuterquiche, gefüllter Camembert. schiedene Kräuter vorgestellt und genauer erläutert. Treffpunkt zur Wanderung: Landratsamt (Mähringer Jeder Teilnehmer stellt ein Käselaibchen (ca. 200 g) Straße 9) selbst her, das er mit nach Hause nehmen kann. Mitbringen: Geschirrtuch, Spüllappen, Schürze, Für eine kleine Verköstigung, um verschiedene Ge- kleines Gefäß mit Deckel schmacksrichtungen zu testen, steht eine Käseplat- ...... te zur Verfügung. Fr, 08.05.2020, 17.00 – 21.00 Uhr Mitbringen: Edelstahltopf (für 1,5 l Milch), Gefäß für Amt für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten, Molke, Behälter für Käse, Geschirrtuch, Spüllappen Schulküche / 26,00 € (incl. 10,00 € Materialbeitrag) ...... Fr, 24.07.2020, 17.00 – 21.00 Uhr Amt für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten, 19-G6205 Schulküche / 24,00 € (incl. 8,00 € Materialbeitrag) Aus der spanischen Küche: Tapas – Teil 8 Barbara Schmid Tapas sind kleine Appetithäppchen, die in Spanien üb- licherweise zu (meist) alkoholischen Getränken serviert werden. Es gibt unzählige Tapa-Rezepte, einige davon werden in diesem Kurs gemeinsam zubereitet und verzehrt: Sangria, Sangria blanca, Tinto verano, Fisch-Kro- Keine Nachricht ist eine gute Nachricht! ketten, Hähnchen in Zitrone, Pesto fresco, Tomaten Sie erhalten nach der Anmeldung keine wei- Tapenade, süß-saure Gurken, Sardellen-Käse-Eier, Auf- gewärmte Bohnen, Spanischer Schoko-Mandel-Kuchen. tere Benachrichtigung, wenn Ihr Kurs wie ge- Mitbringen: Behälter für Reste, Geschirrtuch, plant stattfindet und noch Plätze frei sind. Spüllappen, Schürze ...... Nur wenn ein Kurs bereits ausgebucht ist, Mi, 13.05.2020, 18.30 – 21.30 Uhr verschoben oder abgesagt werden muss, Amt für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten, werden Sie informiert. Schulküche / 21,50 € (incl. 9,50 € Materialbeitrag) Ernährung / Essen und Trinken Ernährung / Essen und

5 www.gasthof-prinzregent-luitpold.de a in Waldsassen

Mehrmals ausgezeichnet beim Wettbewerb „Bayerische Küche“ Regional genießen Fam. Bruischütz und Urbanek Prinzregent-Luitpold-Str. 4 nach Saison 95652 Waldsassen Tel. 09632/2886 Blumenreicher Innenhof-Biergarten [email protected] Montag und Dienstag Ruhetag!

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 79 BACKEN nem langfristigen Abnehmerfolg. Dabei werden auch neueste Erkenntnisse, wie z. B. Insulin- und Eiweiß- 19-G6301 stoffwechsel, berücksichtigt. Kaichla backen Nach dem „Prinzip der kleinen Schritte“ kann jeder sein Eva Grillmeier Essverhalten ändern und so mehr Lebensqualität und Wollten Sie schon immer selbst frische Kaichla backen, Zufriedenheit gewinnen...... haben es sich aber nie zugetraut? Hier haben Sie die Mi, 29.01.2020, 19.00 – 21.00 Uhr, 11 x Möglichkeit, das Handwerk zu erlernen! vhs (St.-Peter-Straße 33), Kursraum 1 / 78,00 € Mitbringen: Behälter für Gebäck, Geschirrtuch, incl. eine Stunde „Walking“ sowie Spüllappen, Schürze ...... Material- und Kopierkosten Sa, 08.02.2020, 13.00 – 16.00 Uhr Amt für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten, Schulküche / 18,00 € (incl. 6,00 € Materialbeitrag) Erkrankungen / Heilmethoden GESUNDHEIT

19-G6302 19-G7001 Vollkornbrot aus Natursauerteig Volkskrankheiten (zusätzlich) Monika Mertl mit Hausmitteln lindern Brot backen aus Natursauerteig ist gar nicht so kom- Ulrike Geyer-Rosenthal pliziert und aufwendig, wie viele meinen! Von Heuschnupfen, Rheuma, Makula-Degeneration, Dia An diesem Nachmittag erlernen Sie die einzelnen betes, Gicht u. ä. sind zahlreiche Menschen betroffen. Schritte zur Herstellung eines vollwertigen Brotes Viele möchten auf chemische Medikamente verzichten, aus reinem Natursauerteig. Dabei werden die letz- die oft schwerwiegende Nebenwirkungen haben. Auch ten Teilschritte, das Unterrühren der letzten Mehlzu- wenn dies nicht immer ganz möglich ist, so kann die Na- gabe und das Portionieren des Brotteiges, auch prak- turheilkunde doch in vielen Fällen unterstützend helfen. tisch durchgeführt. An diesem Abend erfahren Sie, welche sanften und In den Wartezeiten erfahren Sie viel Wissenswertes wirkungsvollen Heilmittel die Naturheilkunde bei Volks- über die Vitalstoffe im vollen Getreidekorn und erhal- krankheiten im Angebot hat. Detailliert und leicht ver- ten eine Kostprobe dieses Vollwertbrotes. Am Schluss ständlich wird erklärt, was die beste Wahl ist. Dazu gibt kann jeder ein Brot und eine Portion Sauerteig mit nach es praktische Tipps, die Sie sofort anwenden können Mitbringen: Schreibmaterial Hause nehmen...... Mitbringen: Spüllappen, Geschirrtuch, Topflappen, Mi, 23.10.2019, 19.00 – 20.30 Uhr kleines Gefäß mit Deckel ...... Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Sa, 14.03.2020, 14.00 – 17.30 Uhr vhs-Kursraum 3, 1. Stock / 7,00 € Amt für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten, Schulküche / 18,50 € (incl. 4,50 € Materialbeitrag) 19-G7002 Naturheilkunde fürs Immunsystem Elke Winterl ABNEHMEN Die ungemütlichen, nasskalten Herbst- und Wintermo- nate fordern unser Immunsystem besonders stark. Die 19-G6501 Naturheilkunde bietet gute und bewährte Strategien, um „Natürlich abnehmen“ – die Abwehrkräfte zu stärken und Infekten vorzubeugen. mit Genuss und ohne Verzicht Heilpflanzen und Hausmittel, Vitamine und Mineralstoffe, Manuela Luft Schüßler Salze und Präparate für eine gesunde Darm- Dieser Kurs richtet sich an alle, die auf sanfte Weise flora sind einfach anzuwenden und können dabei unter- dauerhaft abnehmen möchten. Hier geht es nicht um stützen, gesund durch die Erkältungszeit zu kommen. Diät und Verzicht, sondern um die individuellen Be- Mitbringen: Schreibmaterial dürfnisse jedes Teilnehmers...... Ein Ernährungsplan, der auf die jeweilige Person und Di, 04.02.2020, 19.00 – 20.30 Uhr ihre Lebensumstände zugeschnitten ist, in Verbindung Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), mit Bewegung (Walking) und Entspannung, führt zu ei- vhs-Kursraum 3, 1. Stock / 7,00 €

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Sie erhalten nach der Anmeldung keine weitere Benachrichtigung, Ernährung / Essen und Trinken / Erkrankungen Heilmethoden Trinken Ernährung / Essen und wenn Ihr Kurs wie geplant stattfindet und noch Plätze frei sind.

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. . 80 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 Fax: 09631 88-306 www.vhs-tirschenreuth.de Gesundheitspflege / Kosmetik 19-G8003 Haare flechten für Mutter und Tochter Bettina Schaller 19-G8001 Haben Sie auch eine Tochter, die lange Haare hat und Flechtfrisuren für den Alltag Flechtfrisuren liebt? Dann kommen Sie am besten mit Martina Würl ihr in diesen Kurs. Hier lernen und üben Sie, wie man Ob für Kinder oder für sich selbst – Flechtfrisuren sind einen französischen, holländischen und Fischgräten- immer aktuell und passen für viele Anlässe. Vor allem zopf in verschiedenen Varianten anfertigt. für Ungeübte bietet dieser Workshop Tipps und Tricks, Die Tochter muss mindestens schulterlanges Haar ha- um einfache und schnelle Flechtfrisuren anzufertigen. ben. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Mitbringen: Haarschmuck, Haaraccessoires, Mitbringen: Bürste, Haargummis, Stielkamm, Haar- Spiegel, Bürste, Kamm nadeln, Spangen, Duttkissen (je nach Frisurwunsch) ...... Do, 14.11.2019, 19.00 – 20.30 Uhr Fr, 17.01.2020, 15.00 – 17.00 Uhr GESUNDHEIT Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), vhs-Kursraum 3, 1. Stock / 9,00 € vhs-Kursraum 3, 1. Stock / 12,00 €

19-G8002 19-G8004 Schnelle Frisuren und Make-up für den Alltag Haare flechten für Mutter und Tochter – Martina Würl Variationen für Geübte Die meisten Frauen haben Probleme, sich zeitspa- Bettina Schaller rend, aber typgerecht für den Alltag zurecht zu ma- Für Mütter, die den französischen und holländischen chen. In diesem Kurs erfahren Sie, wie man mit einfa- Zopf bereits beherrschen. Wir üben verschiedene Va- chen Hilfsmitteln und Tricks einen alltagstauglichen, riationen dieser Flechttechniken und entdecken z. B. schicken Look bekommt. Egal ob mit viel oder wenig den Fünf-Strähnen-Zopf, den Vier-Strähnen-Zopf, den Aufwand, man kann für jeden Typ, jedes Bedürfnis oder Wasserfall-Zopf etc. jeden individuellen Geschmack das Passende finden. Die Tochter muss mindestens schulterlanges Haar ha- Bei Unverträglichkeiten bitte eigene Produkte mitbrin- ben. gen. Auch Produkte, die unbenutzt zu Hause stehen Mitbringen: Bürste, Haargummis, Stielkamm, Haar- und die man gerne erklärt bekommen möchte, können nadeln, Spangen, Duttkissen (je nach Frisurwunsch) mitgebracht werden...... Mitbringen: Spiegel, Kamm/Bürste, evtl. Haarschmuck Fr, 13.03.2020, 15.00 – 17.00 Uhr ...... Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Do, 06.02.2020, 19.00 – 20.30 Uhr vhs-Kursraum 3, 1. Stock / 12,00 € Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), vhs-Kursraum 3, 1. Stock / 9,00 €

7 Gesundheitspflege / Kosmetik h

Weinhandel Sekt und Champagner Weinberatung Gutscheine Präsente Lindt-Schokoladen und CHATZ

Spirituosen- und Lindt-Pralinen A Likörspezialitäten Siegfried Kolpingstr. 2a Eingang Karolinenstraße Tel. 0 96 32 / 13 86 95652 Waldsassen Fax 0 96 32 / 10 81 [email protected]

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 81 8 d

82 © Vesna Cvorovic - Fotolia.com K1 Kultur -Gestalten K6 K5 K4 K3 K2 Grafisches Gestalten/MalenundZeichnen Medienpraxis Instrumente undMusik Handwerk /Kunsthandwerk Textiles Gestalten/FilzenundNähen Plastisches Gestalten/Töpfern �� 84 86 87 84 88 85 83 KULTUR Mal- und Zeichenkurse Grafisches Gestalten / Susanne Vonhoff Malen und Zeichnen siehe Zweigstelle Kemnath

19-K1001 „Zerbrechliche“ Osterhasen Malen wie Bob Ross - Landschaftsmotive für Kinder ab 6 Jahre Günter Petzoldt In diesem Kurs entdecken Sie die Freude am etwas Nicole Schuller „anderen“ Malen. Sie lernen Schritt für Schritt den Um- siehe Außenstelle Mitterteich

KULTUR gang mit den Materialien sowie die Grundlagen der Nass-in-Nass-Technik. Mit der erworbenen und eingeübten Technik können Sie nach diesem Malkurs Ihre eigenen Landschafts- motive erfolgreich auf die Leinwand bringen sowie Ihre Plastisches Gestalten / Töpfern kreativen Malträume verwirklichen. Bereits am Ende des Tages nehmen Sie ein fertig gemaltes, beeindru- ckendes Bild mit nach Hause. 19-K2001 Die benötigten Materialien für das Malen (einschließ- Große Keramik für drinnen und draußen lich 1 Leinwand) werden vom Kursleiter gegen Gebühr Töpferkurs für Anfänger mit Grundkenntnissen gestellt. Mehr Infos über den Kursleiter finden Sie un- und Fortgeschrittene ter „www.mobile-malstube.de“. Ursula König Mitbringen: Malkittel, Küchenrolle aus Papier und Baby- Individuelle Engel in unterschiedlichen Größen sol- öl/Öltücher sowie Brotzeit und Getränke für die Pause len der Schwerpunkt dieses Kurses sein. Aber auch ...... Windlichter, Lichterstädte, Adventschalen oder Sterne Sa, 28.03.2020, 10.00 – 17.15 Uhr sind möglich und vervollständigen Ihre Adventsdeko- Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), ration. Auch Keramiken für Haus und Garten, die Sie vhs-Kursraum 3, 1. Stock / 28,80 € das ganze Jahr begleiten, sind möglich: angefangen (Materialkosten 35,00 €) von Stelen (Motivsäulen), Gartenkugeln, Schalen, Mo- biles, Windspielen, Pflanzgefäßen bis hin zu Tierplas- 19-K1002 tiken und Kugeln mit Durchbrüchen, die man beleuch- Malen wie Bob Ross - Blumenmotive ten kann. Kleine Brunnen für Haus und Garten kön- Günter Petzoldt nen, je nach Vorkenntnis des Teilnehmers, entstehen. In diesem Kurs entdecken Sie die Freude am etwas Viele Fotos zeigen Beispiele und geben zahlreiche An- „anderen“ Malen. Sie lernen Schritt für Schritt den Um- regungen. Ihrer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. gang mit den Materialien sowie die Grundlagen der Die Kursleiterin geht auf die Vorkenntnisse jedes Teil- Nass-in-Nass-Technik. nehmers individuell ein. Mit der erworbenen und eingeübten Technik können Mitbringen: Fön, alte Zeitungen, Messer, Gabel, Löffel, Sie nach diesem Malkurs Ihre eigenen Blumenmotive Eimer, altes Bettlaken o. ä., Schnur, evtl. Ball oder Sty- Kultur – Gestalten erfolgreich auf die Leinwand bringen sowie Ihre krea- roporkugel (Durchmesser ca. 25 cm), Plastiktüte oder tiven Malträume verwirklichen. Bereits am Ende des Müllsack, Pinsel, Schreibzeug und Brotzeit Tages nehmen Sie ein fertig gemaltes, beeindrucken- ...... des Bild mit nach Hause. Fr, 08.11.2019, 19.00 – 20.30 Uhr Die benötigten Materialien für das Malen (einschließ- Sa, 09.11.2019, 09.00 – 16.15 Uhr lich 1 Leinwand) werden vom Kursleiter gegen Gebühr Der zusätzliche Freitagstermin zur Oberflächengestal- gestellt. Mehr Infos über den Kursleiter finden Sie un- tung (19.00 – 21.15 Uhr) und der Termin zur Abholung ter „www.mobile-malstube.de“. (19.00 – 19.45 Uhr) werden in Absprache mit den Teil- Mitbringen: Malkittel, Küchenrolle aus Papier und Baby- nehmern festgelegt. öl/Öltücher sowie Brotzeit und Getränke für die Pause Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), ...... vhs-Werkraum, Kellergeschoss / 52,50 € So, 29.03.2020, 10.00 – 17.15 Uhr (Materialkosten für Ton, Glasur und Brennen nach Ver- Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), brauch ab 15,00 €) vhs-Kursraum 3, 1. Stock / 28,80 € (Materialkosten 35,00 €) Töpfern nach Lust und Laune Gegenständliche und realistische Malerei Cornelia Rieß Robin Seur siehe Außenstelle Mitterteich siehe Außenstellen Friedenfels und Mitterteich

Die Teilnehmergebühren werden nach Kursbeginn abgebucht. Bitte erteilen Sie uns bei der Anmeldung ein SEPA-Lastschriftmandat!

84 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de Mitbringen: Stecknadeln, Handarbeitsschere, Pappe, Textiles Gestalten / Filzen und Nähen Klebestift, vorhandene Klöppelutensilien ...... Fr, 31.01.2020, 18.30 – 21.30 Uhr, 6 x vhs (St.-Peter-Straße 33), Kursraum 2 / 91,20 € 19-K3001 (Materialkosten nach Verbrauch ca. 17,00 €) Sockenstrickkurs Claudia Zeitler Selbstgestrickte Socken sind super - wenn da nur die Nähkurs für Anfänger vielen Nadeln, Ferse, Spitze und Co. nicht wären! Im Jennifer Silberhorn siehe Außenstelle Erbendorf Kurs zeigt Ihnen die Kursleiterin Schritt für Schritt, wie das Sockenstricken funktioniert, vom Anschlag bis zur KULTUR Nähen für Klein & Groß Spitze. Das geht aber auch umgekehrt. Sie müssen Franziska Jäger kein Strickprofi sein, aber Grundkenntnisse sind er- siehe Außenstelle Friedenfels wünscht. Strumpfwolle und passendes Nadelspiel kön- nen im Kurs erworben werden. Nähkurs für Anfänger und Fortgeschrittene Mitbringen: ein 100 g-Knäuel Lieblingssockenwolle Franziska Jäger und ein Nadelspiel (fünf Nadeln) in Stärke 2,5 oder 3 siehe Außenstelle Kulmain mm (falls vorhanden) ...... Genähte Kleinigkeiten Do, 14.11.2019, 19.00 – 21.15 Uhr, 4 x zum Verschenken und Selberbehalten Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), siehe Außenstelle Pechbrunn vhs-Kursraum 4, 1. Stock / 40,80 € (Materialkosten nach Verbrauch ab 5,00 €) Näh mit! Franziska Jäger siehe Außenstelle Waldsassen Strickkurs für Anfänger Claudia Zeitler Taschennähkurs siehe Außenstelle Erbendorf Franziska Jäger siehe Außenstelle Waldsassen 19-K3002 Klöppeln für Anfänger und Fortgeschrittene Nähgrundkurs für Anfänger Sabine Heibl Franziska Jäger Klöppeln ist Spitze! Für Anfänger werden die Grundbe- siehe Außenstelle Wiesau griffe der Klöppeltechnik anhand verschiedener Motive Nähen mit Jersey vermittelt. Fortgeschrittene können ihr Wissen vertie- Franziska Jäger fen bzw. neue Spitzentechniken erlernen. siehe Außenstelle Wiesau Im Laufe des Kurses wird eine Anfängermappe gestellt, bei Klöpplerinnen mit Vorkenntnissen werden individu- Filzen - einfach schön! ell abgesprochene Inhalte ausgegeben. Maria Brand

Bei Bedarf werden Klöppel und Flachkissen zur Ver- siehe Außenstellen Mitterteich und Waldershof Kultur – Gestalten fügung gestellt.

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Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 85 19-K4003 Handwerk und Kunsthandwerk „Selbst gemacht - Geld gespart“ Reparaturen im Haushalt - kein Problem! Lisa Vandea 19-K4001 In diesem Kurs lernen Sie die wichtigsten Maschinen Modellieren mit Kaltporzellan und Werkzeuge fachgerecht zu handhaben und die Nicole Aumann häufigsten Reparaturen selbstständig durchzuführen! Kaltporzellan ist ein wunderbares Material, weich, Der Kurs vermittelt die notwendigen Kenntnisse und formbar in unserer Hand, vergleichbar mit einer Kinder- Fähigkeiten, wenn: knetmasse. Diese Art zu modellieren ist sehr bekannt • der Wasserhahn tropft, der Siphon verstopft ist KULTUR in Südamerika. Die Masse besteht aus Maisstärke und • Silikonfugen zu erneuern sind Leim. Anschließend trocknet sie zu einem keramikähn- • Fenster/Türen undicht sind, Türen nicht exakt schlie- lichen Gebilde und wird hart wie Stein. ßen In diesem Kurs können Sie die Modelliermasse wun- • Lampen aufzuhängen und anzuschließen sind derbar einfach formen, ausstechen, bemalen und viel • Kratzer in Möbeln/Auto zu beseitigen sind mehr. Sie stellen eigene Unikate und künstlerische • das richtige Werkzeug (Bohrer, Sägeblätter, Akku- Dinge für viele Anlässe her. Es gibt so viel Möglich- bohrer...) auszuwählen ist keiten damit zu arbeiten, wie: Schmuck-, Geschenke-, Alle Reparaturen werden ausführlich erklärt, die be- Schlüssel-, Baum-, Ostereier- und Weihnachtsanhän- nötigten Werkzeuge und Maschinen besprochen. An- ger sowie kleine Tellerchen und/oder Schälchen mit schließend können Reparaturen unter Anleitung selbst- Pflanzenreliefs. ständig im Kurs ausprobiert werden. Werkzeuge und Die Modelliermasse ist bei der Kursleiterin erhältlich. Maschinen werden von der Kursleiterin gestellt. Es Mitbringen: Holzbrett, kleine Walze (Nudelholz), Aus- sind keine Grundkenntnisse notwendig! stechformen nach Belieben, evtl. getrocknete Blüten/ Mitbringen: Schreibmaterial, Brotzeit und Getränk für Pflanzen, die Pause ...... Fr, 29.11.2019, 18.30 – 20.45 Uhr Sa, 07.03.2020, 10.00 – 17.00 Uhr Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), vhs-Werkraum, Kellergeschoss / 10,20 € vhs-Werkraum, Kellergeschoss / 63,00 € (Materialkosten nach Verbrauch ab 7,00 €) (Materialkosten 10,00 €)

19-K4002 19-K4004 Schamanisch indianische Flöte: Baukurs Schreinerkurs für Frauen Anthony Nachbauer Werkstück: „Klappbares Beistell-Tischchen“ Der wunderbare Klang der „Medizin- und/oder Lie- Lisa Vandea besflöte“ der nordamerikanischen Ureinwohner be- Genieße den Sommer und dein Lieblingsgetränk direkt ruhigt und entspannt und wird oft bei der „schamani- vom selbstgebauten, zusammenklappbaren Beistell-

Kultur – Gestalten schen Arbeit“ eingesetzt, weil sie wie kaum ein ande- tischchen aus einheimischem Massivholz. Ideal ne- res Instrument im Stande ist, den Menschen tief zu ben dem Liegestuhl, beim Grillen am See oder neben berühren und zu „erreichen“. Aus diesem Grund wird dem Gästebett. Blitzschnell aufgestellt, groß genug sie auch Liebes- oder Märchenflöte genannt. Die In- für die Lieblingslektüre, Smartphone, Sonnencreme... dianerflöte ist von Haus aus in einer 5-Ton-Moll-Pen- und dabei handlich klein beim Transport (Größe 29cm tatonik gestimmt. x 27cm, Höhe 38cm). Einfach ein Kleinmöbel mit Po- In diesem Kurs bauen Sie eine Flöte. Sie suchen sich tenzial - handmade! zu Beginn des Kurses einen Rohling aus, den Sie dann Dieser Schreinerkurs vermittelt die notwendigen Kennt- bearbeiten. Es stehen verschiedene Flötenarten und nisse beim Umgang mit der Sticksäge, typische Ar- verschiedene Holzarten zur Auswahl. Alle Werkzeuge beitsgänge wie exaktes Zuschneiden, Dübeln, Ver- werden gestellt. Bei all den Arbeiten handelt es sich schrauben und der Oberflächenbehandlung. um handwerklich sehr einfache Aufgaben, die wirklich Material, Werkzeuge und Maschinen werden von der JEDER kann! Also bitte keine Angst davor. Handwerk- Kursleiterin gestellt. Es sind keine Grundkenntnisse liche Kenntnisse sind NICHT erforderlich! erforderlich! Mitbringen: Dinge zum Schmücken der Flöte (Leder, Mitbringen: Schreibmaterial, Brotzeit und Getränk für Federn, Perlen, Anhänger etc.) die Pause ...... Sa, 08.02.2020, 10.00 – 15.30 Uhr Sa, 09.05.2020, 10.00 – 17.00 Uhr Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), vhs-Werkraum, Kellergeschoss / 30,10 € vhs-Werkraum, Kellergeschoss / 63,00 € (Materialkosten nach Verbrauch ab 65,00 €) (Materialkosten 25,00 €)

Schamanisch indianische Flöte: Spielkurs Anthony Nachbauer siehe Bereich Kultur: Instrumente und Musik

. . 86 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 Fax: 09631 88-306 www.vhs-tirschenreuth.de Besondere Geschenke aus der Natur zum Muttertag Instrumente und Musik Kerstin Schug siehe Bereich Gesellschaft: Umweltbildung 19-K5001 Papierwerkstatt Singen für die Seele Birgit Schön Klaudia Kormann siehe Außenstelle Fuchsmühl Beim Singen wird eine Vielzahl von Glücksbotenstof- fen im Gehirn ausgeschüttet. Aber nicht nur deshalb tut String Art - Fadenkunst es gut, in der Gemeinschaft zu singen. Singen macht KULTUR Birgit Schön Spaß, Singen baut Stresshormone ab. Sogar das Im- siehe Außenstellen Kastl und Konnersreuth munsystem profitiert davon. Nur für uns, ohne Auftritt, werden wir an diesen fünf Abenden klassische Volks- Drahtwerkstatt lieder, Kanons, Mantras und andere heilsame Lieder Birgit Schön singen. Wünsche der Teilnehmer werden berücksich- siehe Außenstellen Mitterteich und Waldershof tigt. Notenkenntnisse sind nicht erforderlich, aber Lust zum Singen ist natürlich erwünscht...... Kreativer „Palerei“ Kunstkurs Mo, 04.11.2019, 19.30 – 21.00 Uhr, 5 x Katharina Potter siehe Außenstelle Kastl Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), vhs-Kursraum 4, 1. Stock / 43,00 € (keine Schüler-Ermäßigung möglich) Gold-/Silberschmieden an 2 Tagen Brigitte Breusch-Veittinger siehe Außenstelle Mähring 19-K5002 Alles aus Beton! Gitarrenbegleitung - Crashkurs Kreative Ideen zum Selbermachen Spezialkurs für Advent und Weihnachten Regina Nickl Klaudia Kormann siehe Zweigstelle Kemnath Das ist ein Kurs für alle Jugendlichen ab 14 Jahre und Erwachsenen, die gerne Musik machen und Beglei- tung auf der Gitarre erlernen wollen. Musikalische Vor- Handlettering – kenntnisse sind nicht unbedingt notwendig, gerne sin- die Kunst der schönen Buchstaben gen sollte man schon. Auch gut geeignet für alle, die Waltraud Müller siehe Zweigstelle Kemnath in pädagogischen Einrichtungen (KiTa, Schulen,...) arbeiten oder gerne mit Kindern und Jugendlichen Musik machen. In diesem Kurs werden die Grundakkorde (C, Mobiles aus Papier D, D7, Dm, E, E7, Em, kleiner F, G, G7, A, A7, Am, H7) Cornelia Rieß zur Begleitung von Liedern auf der Gitarre erlernt. Es

siehe Außenstelle Mitterteich Kultur – Gestalten werden einfache Schlagtechniken und Zupfmuster vermittelt. Das von der Kursleitung erstellte didaktische Glasmosaik Material macht das Wiederholen und Einüben zu Hause Ronald Gruber siehe Außenstelle Mitterteich gut nachvollziehbar. Viele bekannte (Advents-, Weih- nachts- und Kinder-) Lieder sowie eingängiges Neu- es erleichtern das Üben. Fingernägel der linken Hand Kreatives Arbeiten mit Metall bitte kurz schneiden. Matthias Achatz / Norbert Scharnagl siehe Außenstelle Wiesau Mitbringen: Gitarre, Stimmgerät, Notenständer, Fuß- bank (falls vorhanden), Getränk und Brotzeit ...... Männerkurs zum Valentinstag Sa, 23.11.2019, 09.30 – 15.00 Uhr Blechfiguren gestalten für Verliebte – Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), das ganz persönliche Valentinsgeschenk vhs-Kursraum 3, 1. Stock / 53,00 € Andreas Büttner / Norbert Scharnagl davon Materialbeitrag für Skript: 10,00 € siehe Außenstelle Wiesau (keine Schüler-Ermäßigung möglich)

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 87 19-K5003 19-K5004 Didgeridoo - Klang, Entspannung Schamanisch indianische Flöte: Spielkurs und Antischnarchtraining Anthony Nachbauer Anthony Nachbauer Der wunderbare Klang der „Medizin- und/oder Lie- Das Didgeridoo ist eines der ältesten Instrumente der besflöte“ der nordamerikanischen Ureinwohner be- Menschheitsgeschichte und das traditionelle Musikins- ruhigt und entspannt und wird oft bei der „schamani- trument der Ureinwohner Australiens, der Aborigines. schen Arbeit“ eingesetzt, weil sie wie kaum ein ande- Es wird durch eine spezielle Atemtechnik, die Zirku- res Instrument im Stande ist, den Menschen tief zu laratmung, zum Klingen gebracht. Der unverwechsel- berühren und zu „erreichen“. Aus diesem Grund wird bare archaisch-magische Ton wird im Mundraum des sie auch Liebes- oder Märchenflöte genannt. Die In-

KULTUR Spielers erzeugt. dianerflöte ist von Haus aus in einer 5-Ton-Moll-Pen- Didgeridoo spielen macht Spaß, entspannt und hat tatonik gestimmt. auch gesundheitliche Effekte. Neueste Untersuchun- Dieser Spielkurs für Anfänger vermittelt die Zirkular- gen zeigen, dass sich Didgeridoo spielen nach einiger atmung, Grundtöne auf dem Instrument und das Er- Zeit positiv auf das Schnarchen und die Schlafqualität lernen verschiedener „typischer“ Effekte auf der Nati- auswirkt. Durch die spezielle Atemtechnik beim Did- ve American Flute sowie kulturell-historische Hinter- geridoo-Spielen wird das Gaumensegel stark bean- gründe. Die Notenkenntnisse sind nicht erforderlich. sprucht und trainiert, so dass der Schweregrad des Die Flöte kann entweder im Kurs 19-K4002 selbst ge- Schnarchens abgemildert werden kann. baut werden oder es wird eine solche mitgebracht. Der Kurs vermittelt die Grundkenntnisse der Zirkularat- Die Instrumente stehen ausreichend zur Verfügung. mung, die Grundtöne auf dem Instrument und das Er- ...... lernen verschiedener „typischer“ Effekte am Didgeri- Sa, 08.02.2020, 16.00 – 19.00 Uhr doo sowie kulturell-historische Hintergründe. Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), Während des Kurses stehen viele verschiedene Didge- vhs-Kursraum 3, 1. Stock / 17,20 € ridoos zur Verfügung, damit jeder Teilnehmer das für (Leihgebühr für Instrumente 5,00 €) sich passende Instrument auswählen kann. Der Kurs ist sowohl für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet...... Schamanisch indianische Flöte: Baukurs Fr, 07.02.2020, 18.00 – 21.00 Uhr Anthony Nachbauer Landratsamt, Amtsgebäude III (Mähringer Straße 9), siehe Bereich Kultur: Kunsthandwerk vhs-Kursraum 3, 1. Stock / 17,20 € (Leihgebühr für Instrumente 5,00 €) Cajon - kleine Sitztrommel, große Wirkung Einsteigerkurs Paul Konrad-Workman siehe Außenstelle Mitterteich Kultur – Gestalten Medienpraxis

19-K6001 Fotoherbstwanderung durch die Teichpfanne Gunar Prauschke Sie besitzen eine Digitalkamera und möchten mehr aus Ihren Bildern machen? Dann sind Sie hier richtig. Bunter Herbst in der „Blauen Stunde“ in der Teich- pfanne gibt Ihnen die Möglichkeit, schöne Bilder zu Sie suchen noch ein machen. Sie werden viel fotografieren. Bei dieser Ge- legenheit werden die wichtigsten Tipps zur Nachtfoto- besonderes Geschenk? grafie auch erklärt. Teilnahmevoraussetzung: sicherer Umgang mit dem eigenem Fotoapparat Ein Gutschein der vhs Mitbringen: Kamera (Speicherkarte und geladenen Akku nicht vergessen), evtl. vorhandenes Zubehör und ist immer die Bedienungsanleitung (Schriftform), festes Schuh- werk eine gute Idee! ...... Fr, 18.10.2019, 17.30 – 19.00 Uhr Treffpunkt: Parkplatz von Fa. Hamm, bei ehem. Restaurant „Zeitlos“ / 8,40 €

88 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de AUSSENSTELLEN AUSSENSTELLEN

Außenstellen

Bärnau ...... 90 Brand ...... 93 Ebnath ...... 94 Erbendorf ...... 96 Falkenberg ...... 100 Friedenfels ...... 102 Fuchsmühl ...... 103 Immenreuth ...... 105 Kastl ...... 106 Kemnath – Zweigstelle ...... 108 Konnersreuth ...... 116 Krummennaab ...... 118 Kulmain ...... 121 Leonberg ...... 123 Mähring ...... 124 Mitterteich ...... 125 Neualbenreuth ...... 134 Neusorg ...... 135 Pechbrunn ...... 136 Plößberg ...... 138 Pullenreuth ...... 140 Reuth ...... 140 Waldershof ...... 142 Waldsassen ...... 147 Wiesau ...... 153

© Rainer Sollfrank Rainer © 89 19-A1101 Das Mittelalter ist bunt – Spinnen und Färben Dr. Julia Gräf Karin Ockl Im Mittelalter wurde jedes Kleidungsstück komplett Paulusbrunner Straße 30 von Hand hergestellt. Wie viel Können und Arbeit darin 95671 Bärnau steckt, können Sie im Geschichtspark selbst ausprobie- 09635 91137 ren. Beginnen werden wir mit einer Führung durch den Anmeldung: Geschichtspark, die sich speziell mit der Kleidung und 09631 88-205 Modeentwicklung im Mittelalter beschäftigt. Das Haupt- augenmerk dieses Kurses liegt dabei auf dem Verspin- nen von Schafwolle mit Spinnhaken und Handspindel.

BÄRNAU Nebenbei besprechen wir die vielfältigen Schritte, die sonst noch nötig sind, um vom Schaf zum fertigen Klei- dungsstück zu kommen und erkunden, welche Pflanzen GESELLSCHAFT im Park zum Färben geeignet sind. Und da das Mittelal- ter knallbunt ist, haben wir verschiedene Färbebrühen vorbereitet, mit denen Sie gleich ausprobieren können, welche Farben das auf Wolle ergibt...... Sa, 05.10.2019, 10.00 – 13.00 Uhr Geschichtspark Bärnau – Tachov (Naaber Straße 5) / 57,00 € Geschichtspark Bärnau –Tachov incl. 18,00 € Materialbeitrag Der Geschichtspark ist mit rund 30 rekonstruierten Gebäuden aus dem Mittelalter das größte Mu- seum seiner Art im deutschsprachigen Raum. In drei Siedlungsgruppen sind z. B. ein slawisches 19-A1102 Langhaus, eine Turmhügelburg mit dazugehöri- Brot backen im Lehmkuppelofen gen Wohn- und Nebengebäuden sowie eine große Stefan Wolters Herberge aus dem 9. bis 13. Jahrhundert n. Chr. An diesem Tag laden wir Eltern-Kind-Paare ein, ge- zu besichtigen. meinsam einem der wichtigsten Grundnahrungsmit- Bei unseren Veranstaltungen vermitteln Darsteller tel seit den Slawen bis heute auf die Spur zu kommen einen lebendigen Eindruck vom damaligen Alltag. – dem Brot. Geschichte wird zum Greifen nah – im wahrsten Gemeinsam werden wir zunächst den Lehmkuppelofen Sinne des Wortes. Wie wohnten die Menschen anfeuern. Ganz ohne Feuerzeug und Streichhölzer ist vor mehr als 1000 Jahren, wie arbeiteten sie, was das Feuermachen schon eine große Herausforderung aßen sie? Wie entwickelten sich Kleidung und für ungeübte Hände. Während der Ofen heiß wird, wer- Wohnung von 800 bis 1300 n. Chr.? den wir Getreide mahlen mit der Handdrehmühle, einen Unser Kursprogramm enthält jeweils eine the- Teig herstellen und die Brotlaibe formen. menbezogene Führung sowie den Parkeintritt. Was passiert, wenn Sie aus Versehen Sahne zu lange Erstaunliches Wissen über im Alltag verkannte schlagen? Ganz einfach, es wird Butter daraus. Und weil Dinge ist garantiert! selbstgemachte Kräuterbutter jedes Brot noch leckerer macht, werden wir sie mit Kräutern aus den Gärten verfeinern und danach gemeinsam verkosten...... Sa, 18.04.2020, 10.00 – 13.00 Uhr Geschichtspark Bärnau – Tachov (Naaber Straße 5) / 64,50 € incl. 4,50 € Materialbeitrag

GESUNDHEIT

„Fit and Fun“ mit BBP-Training Susanne Stamm Bei diesem Intensivtraining für die Problemzonen Bauch-Beine-Po wird ein abwechslungsreiches Fit- nessprogramm geboten, zum Teil mit Geräten (z. B. Thera-Band, Hanteln). Ein entspannendes Stretching rundet die Stunde ab.

90 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de Mitbringen: feste Sportschuhe, Gymnastikmatte, Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erho- Getränk, Handtuch lung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es pra- ...... xisnahe Informationen und Tipps, wie der Alltag rü- 19-G1080 ckengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, Mi, 02.10.2019, 19.00 – 20.00 Uhr, 9 x die in kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz, einge- Grundschule, große Turnhalle / 33,30 € setzt werden können. 19-G1081 Falls Sie akut unter Rückenschmerzen leiden, ist eine Mi, 08.01.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 x Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll. Grundschule, große Turnhalle / 37,00 € Mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Gymnastikmatte, Kissen ...... 19-G1506 Mo, 13.01.2020, 20.00 – 21.00 Uhr, 10 x Nordic Walking Grundschule, große Turnhalle / 46,00 € Silvia Schmidkonz Nordic Walking, entstanden aus dem Sommertraining der Skilangläufer, ist ein gesundheitsförderndes Ganz- körperprogramm, das – in freier Natur ausgeübt – auch positiv auf Geist und Psyche wirkt. 19-G4114 BÄRNAU Mitbringen: Nordic-Walking-Stöcke, Getränk Hatha-Yoga – Grundkurs dem Wetter angepasste Sportkleidung Eckhard Stiegler ...... Die im Kurs praktizierte Form des Hatha-Yoga soll uns Fr, 24.04.2020, 18.30 – 19.30 Uhr, 5 x die Möglichkeit geben, unseren Körper neu und gesund Treffpunkt: Parkplatz beim Hallenbad zu strukturieren. Verwendet werden vor allem körper- (Schulstraße 4) / 18,50 € liche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Alle Übungen werden den individuellen und gesundheitlichen Bedürfnissen der Teilneh- 19-G3111 mer angepasst. Rückenfit (KK) Wesentlich ist dabei das exakte Erlernen der verschie- Fabian Reiter denen Stellungen, denn nur wenn ein Instrument rich- Mit kräftigenden Bewegungsübungen, Körperwahr- tig gestimmt ist, lässt sich der gewünschte Klang er- nehmung und Entspannung lernen Sie verschiedene zeugen. Durch ein gezieltes Nachlassen der Körper- Möglichkeiten kennen, um den Rücken zu stärken, Be- spannung werden Sie eine neue Leichtigkeit erfahren! weglichkeit und Kraft zu trainieren sowie Dehn-, Ko- Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. ordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, zu verbessern. Gelenk- und rückenschonende Körper- Gymnastik- oder Yogamatte, Decke, Kissen haltungen, rückengerechte Bewegungsabläufe für All- ...... tag und Beruf beugen Bewegungsmangel und einsei- Mo, 07.10.2019, 18.30 – 19.30 Uhr, 8 x tigen Belastungen vor. Grundschule, große Turnhalle / 36,80 €

Förderung von Präventionsangeboten durch die Krankenkassen Im Programmbereich Gesundheit bietet die Volks- Ein Angebot im Rahmen des §20 SGB V bereitzustel- hochschule des Landkreises Tirschenreuth ein len, ist zudem mit einem hohen Verwaltungsaufwand hochwertiges Angebot an Kursen zur Gesundheits- verbunden. Um Ihnen dennoch eine Bezuschussung förderung und Primärprävention. Als Einrichtung in zu ermöglichen, haben wir zahlreiche Kurse auf der öffentlicher Verantwortung sichern und entwickeln wir Grundlage von standardisierten Kurskonzepten zerti- systematisch die Qualität unseres Angebots. fizieren lassen, die der Deutsche Volkshochschul- In den Bereichen Bewegung, Entspannung/Stress- verband (DVV) entwickelt hat. bewältigung, Ernährung und Sucht kann die Teilnah- Förderfähige Gesundheitskurse sind deshalb auch me an Präventionsangeboten von den gesetzlichen im aktuellen vhs-Programm wieder mit dem Kürzel Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert werden. (KK) gekennzeichnet. Bitte klären Sie am besten be- Über die Förderung entscheiden allein die Kranken- reits vor Kursbeginn mit Ihrer Krankenkasse, ob und kassen und die in deren Auftrag arbeitende Zentrale in welcher Höhe Ihre Kursteilnahme gefördert wird. Prüfstelle Prävention (ZPP). Auf deren Entscheidung Wenn Sie einen förderbaren Kurs regelmäßig (min- haben wir keinerlei Einfluss! destens 80 %) besucht haben und eine Teilnahme- Die dieser Entscheidung zugrunde liegenden Kri- bescheinigung für die Krankenkasse benötigen, terien können sich von den Qualitätskriterien der informieren Sie bitte rechtzeitig vor Kursende Ihre Volkshochschulen erheblich unterscheiden. Wir und Kursleitung. Sie erhalten dann in der letzten Stunde unsere qualifizierten Kursleitungen orientieren uns in die entsprechende Bescheinigung, die Sie – zusam- unseren Gesundheitsangeboten zusätzlich zu den men mit einem Zahlungsbeleg (z. B. Kontoauszug) medizinisch-fachlichen vor allem auch an pädago- – bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. Weitere gischen Gesichtspunkten. Formulare füllen wir nicht aus!

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 91 Hatha-Yoga – Aufbaukurs 19-G5107 Eckhard Stiegler Kinderschutztraining für Schüler Yoga-Grundkenntnisse werden vorausgesetzt. (1. bis 6. Klasse) Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Sicherheit kann man lernen! Gymnastik- oder Yogamatte, Decke, Kissen Rainer Frank ...... Die Kinder lernen Streitsituationen zu vermeiden und 19-G4115 – wenn erforderlich – durch ein mehrstufiges Vorge- Mo, 07.10.2019, 19.30 – 21.00 Uhr, 8 x hen in einem angemessenen Rahmen zu handeln. In Grundschule, große Turnhalle / 55,20 € Konfliktsituationen mit anderen Kindern, in denen Be- 19-G4116 schwichtigungsversuche nicht mehr ausreichen, den Mo, 13.01.2020, 18.30 – 20.00 Uhr, 10 x Unruhestifter fernzuhalten, lernen die Kinder, sich ein- Grundschule, große Turnhalle / 69,00 € fach, aber wirkungsvoll zu verteidigen. Die Kinder stei- BÄRNAU gern spürbar ihr Selbstbewusstsein, verlassen dauer- 19-G4117 haft die Opferrolle und werden weder Opfer noch Tä- Hatha-Yoga im Geschichtspark ter von Gewalttaten. Eckhard Stiegler Weiterhin üben die Kinder richtige und einfache Ver- Die im Kurs praktizierte Form des Hatha-Yoga soll uns haltensweisen sowie die Entwicklung eines „Gefahren- die Möglichkeit geben, unseren Körper neu und gesund frühwarn-Systems“ im Umgang mit fremden Erwachse- zu strukturieren. Verwendet werden vor allem körper- nen: Wie verhalte ich mich, wenn mich z. B. an der Bus- haltestelle ein Fremder anspricht oder wenn ein Fahr- liche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) zeug neben mir anhält bzw. herfährt und ich nach dem und Meditation. Alle Übungen werden den individuel- Weg gefragt werde? Wie flüchte ich richtig? Wie malen und gesundheitlichen Bedürfnissen der Teilneh- che ich auf mich aufmerksam? Wo bekomme ich Hil- mer angepasst. fe und wie erreiche ich, dass mir von Passanten auch Wesentlich ist dabei das exakte Erlernen der verschie- wirklich geholfen wird? Und warum sollte ich niemals denen Stellungen, denn nur wenn ein Instrument rich- jemandem folgen, der mir Hundewelpen oder Süßig- tig gestimmt ist, lässt sich der gewünschte Klang er- keiten verspricht? Wer ist überhaupt ein „Fremder“? zeugen. Durch ein gezieltes Nachlassen der Körper- Unser Training hat ein klares Ziel: sichere, fröhliche spannung werden Sie eine neue Leichtigkeit erfahren! und selbstbewusste Kinder. Yoga-Vorkenntnisse sind erforderlich. Am Ende des Kurses bekommt jedes Kind eine Ur- Der Kurs findet im Freien auf dem Gelände des Ge- kunde und die Eltern erhalten wichtige schriftliche Si- schichtspark statt. Bei schlechtem Wetter steht ein cherheitstipps! Ausweichraum zur Verfügung. Mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk Mitglieder des Trägervereins „Via Carolina“ sind von ...... der Nutzungsgebühr befreit, wenn sie bei der Anmel- Fr, 22.05.2020, 15.00 – 17.30 Uhr Grundschule, große Turnhalle / 20,00 € dung den Mitgliedsausweis einreichen. Mitbringen: bequeme Kleidung, Matte oder Decke, Handtuch, Kissen ...... Mo, 29.06.2020, 18.30 – 20.00 Uhr, 5 x Sie suchen Geschichtspark Bärnau – Tachov noch ein besonderes Geschenk? (Naaber Straße 5) / 39,50 € Ein Gutschein der vhs ist inkl. 5,00 € Nutzungsgebühr Geschichtspark In Kooperation mit dem Geschichtspark immer eine gute Idee! Bärnau – Tachov

92 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de Keine Nachricht ist eine gute Nachricht! Lucia Söllner Nur wenn ein Kurs bereits ausgebucht ist, Holzäckerweg 2 verschoben oder abgesagt werden muss, 95682 Brand werden Sie informiert. 09234 991323 Anmeldung: 09631 88-205 Rückenfit

Tanja Franz BRAND Mit kräftigenden Bewegungsübungen, Körperwahr- nehmung und Entspannung lernen Sie verschiedene Möglichkeiten kennen, um den Rücken zu stärken, Be- weglichkeit und Kraft zu trainieren sowie Dehn-, Ko- GESUNDHEIT ordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit zu verbessern. Gelenk- und rückenschonende Körper- haltungen, rückengerechte Bewegungsabläufe für All- „Step & Shape“ tag und Beruf beugen Bewegungsmangel und einsei- Sandra Hofmann tigen Belastungen vor. Durch die Verwendung von Steps beansprucht die- Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erho- ses Gelenk schonende Konditions- und Fitnesstrai- lung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es pra- ning vor allem Beine, Po und Hüften. Spezielle Kräfti- xisnahe Informationen und Tipps, wie der Alltag rü- gungsübungen festigen und stärken außerdem die ge- ckengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, samte Körpermuskulatur, besonders Bauch, Rücken, die in kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz, einge- Arme und Schultern. Mit einem kurzen Entspannungs- setzt werden können. teil klingt die Stunde aus. Falls Sie akut unter Rückenschmerzen leiden, ist eine Step-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich! Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll. Mitbringen: Sportschuhe, Gymnastikmatte, Getränk Mitbringen: Sportkleidung, Gymnastikmatte 19-G1082 19-G3112 Di, 17.09.2019, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 x Do, 10.10.2019, 17.00 – 18.00 Uhr, 8 x Sportheim (Jahnstraße 2) / 42,00 € Mehrzwecksaal / 36,80 € 19-G1083 19-G3113 Di, 14.01.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 x Do, 16.01.2020, 17.00 – 18.00 Uhr, 10 x Sportheim (Jahnstraße 2) / 42,00 € Mehrzwecksaal / 46,00 €

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Volkshochschule • St.-Peter-Straße 33 • 95643 Tirschenreuth Tel.: 09631 88-205 • Fax: 09631 88-306 • E-Mail: [email protected]

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 93 Bankgeschäfte einfach und bequem von zu Hause aus erledigen! Sparkasse Oberpfalz Nord Simone Wegmann Inge Bergler / Stefan Neumann Am Oestelberg 10 siehe Tirschenreuth, Beruf, EDV/Multimedia 95683 Ebnath und Außenstelle Waldsassen 09234 9802349 Anmeldung: 19-B1027 09631 88-205 Online Shopping / Online Banking Wikipedia, Google & Co.

EBNATH Jürgen Blumberg Online Shopping, Online Banking, Wikipedia, Goo- gle und Co. sind in aller Munde! In diesem Kurs er- BERUF fahren Sie, wie Sie mit diesen Medien umgehen, worauf Sie beim Online-Shopping achten müssen, wie Online-Banking geht und wie Sie eigentlich richtig suchen sollten usw. Sie lernen dabei auch verschiede- 19-B1026 ne Bezahlmethoden im Internet kennen. Sie gehen bei Bankgeschäfte bequem online durchführen! Google und Wikipedia auf Suche und sehen sich an, Raiffeisenbank Oberpfalz NordWest eG wie Online-Banking funktionieren kann. Gerd Schwindl Voraussetzung: allgemeine PC-Kenntnisse In diesem Kurs bekommen Sie die Informationen von ...... Ihrer Raiffeisenbank Oberpfalz NordWest, wie Sie Mi, 11.12.2019, 19.00 – 21.15 Uhr Ihre Bankgeschäfte an Ihrem Computer oder auf Ih- Mittelschule, EDV-Raum / 12,90 € rem Smartphone bequem und einfach von überall aus – sieben Tage die Woche, rund um die Uhr erledigen können. Kursinhalte: • Wie funktioniert das Online-Banking und wie können GESUNDHEIT Sie online mit Ihrer Bank in Kontakt treten? • Wie können Sie stets Überblick über alle Zahlungs- vorgänge und Kontobewegungen haben? Fit-Mix • Wie können Sie die Überweisungen online ausfüh- Karin Hain ren? Ein Fitness-Mix für alle, die mehr für ihre Kondition • Wie können Sie Ihre Kontoauszüge und Mitteilungen tun wollen! online bekommen? Nach einem wirkungsvollen Ausdauer- und Konditi- • Wie können Sie Ihre Überweisungen, Lastschriften, onstraining zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems Dauer- und Sammelaufträge verwalten? folgen gezielte Kräftigungsübungen für die Problem- • Welche Zusatzfunktionen kann Ihr Konto haben? zonen Bauch-Beine-Po sowie für den Rücken. Eine • Sicherheit im Online-Banking Dehn- und Entspannungsphase schließt die Stunde ab. • Apps fürs Banking Mitbringen: Sportschuhe, Gymnastikmatte, Getränk Zielgruppe: Kunden der Raiffeisenbank Oberpfalz ...... NordWest sowie alle Interessierten, die die Möglich- 19-G1084 keiten der Filiale im Internet noch nicht kennen oder Di, 24.09.2019, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 x diese bisher noch nicht nutzen. Altersgruppe 50Plus. Mittelschule, Turnhalle / 37,00 € Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 15 Personen be- (Zufahrt über Schulstraße) grenzt. 19-G1085 Mitbringen: Schreibmaterial Di, 07.01.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 x ...... Mittelschule, Turnhalle / 37,00 € Mo, 21.10.2019, 18.00 – 20.15 Uhr (Zufahrt über Schulstraße) Mittelschule, EDV-Raum / kostenlos In Zusammenarbeit mit der Raiffeisenbank Oberpfalz NordWest eG 19-G6211 One-Pot-Gerichte – aiffeisenbank Pasta & Co schnell gekocht berfalz ordWest e Tanja Franz Der neue Trend für die schnelle und kreative Küche! Bankgeschäfte bequem und sicher Das Prinzip ist ebenso einfach wie genial: Nudeln & online durchführen! Co. garen mit der Soße im selben Topf und sind schon Volksbank Raiffeisenbank Nordoberpfalz nach 15 Minuten gar. Wir kochen und probieren ver- Stefan Plößner / Norbert Meier schiedene Variationen. Auch für Vegetarier und Ve- siehe Tirschenreuth, Beruf, EDV/Multimedia ganer geeignet! und Außenstelle Mitterteich Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, wenn Sie an

94 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de Nahrungsmittelunverträglichkeiten leiden, dann kann 19-G6502 die Kursleiterin dies bei der Auswahl der Lebensmit- Intervallfasten – Abnehmen und Anti-Aging tel berücksichtigen. Klaudia Kormann Mitbringen: Behälter für Reste, Geschirrtuch, Abnehmen und dazu noch gesundheitliche Vorteile? Spüllappen, evtl. Schürze 5:2, 16:8, 20:4 - das sind keine Sport-Ergebnisse, son- ...... dern Zahlen zum Thema Abnehmen! Zeiten, in denen Di, 17.12.2019, 18.00 – 21.00 Uhr nicht oder nur eingeschränkt gegessen wird, wechseln Mittelschule, Lehrküche / 17,00 € mit Zeiten ab, in denen man essen darf, wie man will. incl. 5,00 € Materialbeitrag Und man nimmt dabei ab! Dieser Vortrag gibt einen Überblick über die verschiedenen Arten des Intervallfastens bzw. des intermittie-

19-G6212 renden Fastens. Die 5:2 Diät (fünf Tage in der Woche EBNATH Kinderkochkurs „Cool Kitchen“ (8 – 10 Jahre) normal, zwei Tage eingeschränkt essen) wird ausführ- Tanja Franz lich vorgestellt: Wie sind die Regeln, was und wieviel Coole Kids an die Töpfe! In diesem Kochkurs berei- darf ich essen, wie ist es mit dem Trinken? Rezepte ten Kinder ein gesundes und leckeres 3-Gänge-Me- werden vorgestellt, es gibt Durchhalte-Tipps und Stra- nü aus regionalen Zutaten zu. Dabei dürfen sie mög- tegien zum Halten des Gewichtes am Ende der Ab- lichst alle Zubereitungsschritte unter Anleitung selbst nehmphase. durchführen. Abschließend wird gemeinsam gekostet. Dazu werden noch unterstützende Maßnahmen aus Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, wenn Ihr Kind an dem Bereich der Naturheilkunde vorgestellt. Auch Ne- Nahrungsmittelunverträglichkeiten leidet, dann kann benwirkungen werden angesprochen. Außerdem wird die Kursleiterin dies bei der Auswahl der Lebensmit- erläutert, wie Intervallfasten dem Körper gut tut, wie tel berücksichtigen. Fasten „jung“ hält, z. B. welche Blutwerte sich (positiv) Mitbringen: Behälter für Reste, Geschirrtuch, verändern können. Ein Erfahrungsbericht und Buch- Spüllappen, evtl. Schürze tipps runden den Vortrag ab...... Mitbringen: Schreibmaterial Di, 11.02.2020, 17.00 – 19.00 Uhr ...... Mittelschule, Lehrküche / 12,00 € Mi, 22.01.2020, 19.00 – 20.30 Uhr incl. 4,00 € Materialbeitrag Mittelschule / 7,00 € (Ermäßigung bereits berücksichtigt)

19-G7004 19-G6213 Allergien vorbeugen – Immunsystem stärken Brotaufstriche – in der frühen Kindheit herzhaft und abwechslungsreich Elke Winterl Claudia Porst Die Darmschleimhaut mit ihrer Darmflora ist ein wich- An diesem Abend werden Brotaufstriche für verschie- tiger Teil unseres Immunsystems. Etwa 80 % aller Ab- dene Gelegenheiten zubereitet. Dabei erfahren Sie wehr- und Immunzellen unseres Körpers befinden sich auch, welche Tipps und Tricks hilfreich und welche dor t. Die Darmflora besteht aus unterschiedlichen Bak- Raffinessen möglich sind. Hergestellt werden Varian- terienstämmen, welche die Darmschleimhaut schüt- ten mit und ohne Fleisch, so dass auch Vegetarier an- zen und ernähren sowie das Immunsystem trainieren. gesprochen werden. Bei kleinen Kindern muss sich die Darmflora erst ent- Mitbringen: Behälter, Geschirrtuch, Spüllappen, wickeln. Ab einem Alter von 3 bis 5 Jahren stabilisiert evtl. Schürze sie sich und gleicht der von Erwachsenen. Der Auf- ...... bau der Darmflora beginnt mit der Geburt. Bereits hier Do, 05.03.2020, 19.00 – 21.00 Uhr werden Milchsäure bildende Bakterien vom Säugling Mittelschule, Lehrküche / 12,00 € aufgenommen. Bei einem Kaiserschnitt ist dies zwar incl. 4,00 € Materialbeitrag nicht der Fall, aber mit entsprechenden Bakterienprä- paraten kann ein gesunder Aufbau der Darmflora ge- fördert werden. Auch Antibiotika-Therapien, die sich manchmal nicht vermeiden lassen, können das Gleichgewicht der Darmflora stören. Folgen einer gestörten Darmflora Sie suchen noch ein können Infektanfälligkeit, Allergien und Verdauungs- besonderes Geschenk? störungen sein. Durch eine kleine Stuhluntersuchung im Labor kann festgestellt werden, welche Leitkeime der Darmflora vermindert sind. Aus diesem Laborer- gebnis leitet sich dann die individuelle Therapie mit Ein Gutschein der vhs Bakterienpräparaten ab. ist immer Mitbringen: Schreibmaterial ...... eine gute Idee! Do, 12.03.2020, 19.00 – 20.30 Uhr Mittelschule / 7,00 €

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 95 19-A3008 Steuern sparen als Arbeitnehmer mit Haus- und Grundbesitz Anita Benkhardt Erich Rieß Schloßstraße 94 In diesem Kurs geht es um Grundsätzliches zur Steuer- 92681 Erbendorf erklärung 2019 mit den Schwerpunkten Vermietung und Verpachtung, Werbungskosten und Sonderausgaben. 09682 3735 ...... Anmeldung: Di, 10.03.2020, 19.00 – 21.15 Uhr 09631 88-205 Mittelschule / 12,90 €

Der Weg zur elektronischen Steuererklärung mit dem Programm Elster ELSTER-Beauftragte

ERBENDORF siehe Außenstelle Waldsassen GESELLSCHAFT

SPRACHEN 19-A3006 Erben und Vererben Hermann Schraml Sprachunterricht kann nur erfolgreich sein, wenn An diesem Abend erhalten Sie eine Einführung in das er über einen längeren Zeitraum angeboten wird. deutsche Erbrecht mit folgenden Schwerpunkten: Re- Um dies zu ermöglichen, finden Sprachkurse ab gelungen der gesetzlichen Erbfolge (mit Beispiel-Fäl- mindestens 5 Teilnehmern statt. len), gewillkürte Erbfolge (Testament, Erbvertrag), An- Um diese Lehrgänge finanzieren zu können, ergibt sprüche bei Erbfällen (Pflichtteil, Vermächtnisse u. a.), sich folgende Staffelung der Kursdauer bei gleich Erbschaftssteuer, Tipps aus der Praxis...... bleibender Teilnehmergebühr: Do, 14.11.2019, 19.00 – 20.30 Uhr ab 9 Teilnehmern: 12 x 90 min. Mittelschule / 8,60 € 8 und 7 Teilnehmer: 10 x 90 min. 6 und 5 Teilnehmer: 8 x 90 min.

19-A3007 Die Reduzierung der Stundenzahl ist pädagogisch Wie kann man die Rente erhöhen? zu vertreten, da der Unterricht in kleineren Grup- Tipps und praktische Hinweise pen intensiver ist und der Kursleiter mehr auf den Hermann Scharl einzelnen Teilnehmer eingehen kann. Dadurch Seit 2017 können Rentner/innen Ihre Rente erhöhen! werden die Lerninhalte schneller vermittelt. Dieser Workshop richtet sich an alle, die sich über Mög- lichkeiten zur Erhöhung der gesetzlichen Altersversor- Viel Spaß und Erfolg in Ihrem vhs-Sprachkurs! gung informieren wollen. Sie können Ihre Rente erhö- hen durch: Verdienst und Rente, freiwillige Beiträge, Teilrente zur Steueroptimierung, nicht erwerbsmäßige Stufenbezeichnung nach dem Gemeinsamen Pflege, Reduzierung der Einkommensanrechnung bei europäischen Referenzrahmen (GER) der Witwenrente, Rentensplitting oder Antrag auf Ab- siehe allgemeine Hinweise am Anfang des Spra- änderung des Versorgungsausgleichs. Doch, nicht al- chenbereiches in Tirschenreuth les, was möglich ist, macht für jeden Sinn. Der Dozent ist gerichtlich zugelassener, unabhängi- ger und neutraler Rentenberater sowie HRM Master 19-S6604 und er informiert praxisorientiert anhand von Beispie- Alphabetisierungskurs Deutsch len, wie sich was, in wie viel Euro auswirkt. Sie erhal- Kathrin Lang ten Tipps und Hinweise, wie Sie Ihre Rente erhöhen Nicht nur in der deutschen Bevölkerung, sondern auch können. Sie bekommen auch ein ausführliches Skript. bei Zugewanderten gibt es Menschen, die nicht aus- ...... reichend lesen und schreiben können. Viele von ihnen Di, 04.02.2020, 18.30 – 20.00 Uhr müssen eine zusätzliche Hürde bewältigen: Sie sollen Mittelschule / 10,00 € nicht nur Deutsch sprechen, sondern gleichzeitig in lateinischer Schrift lesen und schreiben lernen. Dieser Alphabetisierungskurs hilft diesen Menschen dabei. Früher in Rente? – Tipps und Hinweise Wenn Sie Hermann Scharl - zum ersten Mal überhaupt Lesen und Schreiben ler- siehe Tirschenreuth, Gesellschaft nen möchten, und Zweigstelle Kemnath - zwar lesen und schreiben können, aber nicht in lateinischen Buchstaben,

96 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de - gleichzeitig auch besser Deutsch sprechen und verstehen möchten und Förderung von Präventionsangeboten - lernen möchten, wie Sie sich ohne Angst im deut- durch die Krankenkassen schen Alltag bewegen können, ...dann ist dieser Kurs Im Programmbereich Gesundheit bietet die Volks- das Richtige für Sie. Sie fangen bei null an! hochschule des Landkreises Tirschenreuth ein Lehrbuch: Materialien der Kursleiterin hochwertiges Angebot an Kursen zur Gesundheits- ...... förderung und Primärprävention. Als Einrichtung in Mo, 04.11.2019, 17.30 – 19.00 Uhr, 12 x öffentlicher Verantwortung sichern und entwickeln Mittelschule / 78,00 € wir systematisch die Qualität unseres Angebots. davon Materialbeitrag für Kopien: 4,00 € In den Bereichen Bewegung, Entspannung/Stress- bewältigung, Ernährung und Sucht kann die Teil- 19-S6605 nahme an Präventionsangeboten von den gesetz- Deutsch als Fremdsprache für Anfänger lichen Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert Grundstufe A1 werden. Über die Förderung entscheiden allein die Anastasia Legat Krankenkassen und die in deren Auftrag arbeitende Dieser Kurs richtet sich an alle, die über geringe Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP). Auf deren Ent- Deutsch-Kenntnisse verfügen und die deutsche Spra- scheidung haben wir keinerlei Einfluss! che lernen möchten. In entspannter Atmosphäre werden neue Wörter gelernt und Grammatik geübt. Die Die dieser Entscheidung zugrunde liegenden Kri-

Kenntnis der lateinischen Schrift wird vorausgesetzt. terien können sich von den Qualitätskriterien der ERBENDORF Lehrbuch: Materialien der Kursleiterin Volkshochschulen erheblich unterscheiden. Wir und ...... unsere qualifizierten Kursleitungen orientieren uns Mi, 06.11.2019, 17.30 – 19.00 Uhr, 12 x in unseren Gesundheitsangeboten zusätzlich zu Mittelschule / 78,00 € den medizinisch-fachlichen vor allem auch an pä- davon Materialbeitrag für Kopien: 4,00 € dagogischen Gesichtspunkten. Ein Angebot im Rahmen des §20 SGB V bereitzu- Deutsch als Fremdsprache für Fortgeschrittene stellen, ist zudem mit einem hohen Verwaltungs- Mittelstufe B1 Sofia Sidiropoulou aufwand verbunden. Um Ihnen dennoch eine Be- siehe Tirschenreuth, Sprachen zuschussung zu ermöglichen, haben wir zahlreiche Kurse auf der Grundlage von standardisierten Kurs konzepten zertifizieren lassen, die der Deutsche Deutsch als Fremdsprache für Fortgeschrittene Volkshochschulverband (DVV) entwickelt hat. Mittelstufe B2 Sofia Sidiropoulou Förderfähige Gesundheitskurse sind deshalb siehe Tirschenreuth, Sprachen auch im aktuellen vhs-Programm wieder mit dem Kürzel (KK) gekennzeichnet. Bitte klären Sie am Deutsch als Fremdsprache für Fortgeschrittene besten bereits vor Kursbeginn mit Ihrer Kranken- Aufbaustufe C1 kasse, ob und in welcher Höhe Ihre Kursteilnahme Sofia Sidiropoulou gefördert wird. siehe Tirschenreuth, Sprachen Wenn Sie einen förderbaren Kurs regelmäßig (mindestens 80 %) besucht haben und eine Teilnah- mebescheinigung für die Krankenkasse benötigen, informieren Sie bitte rechtzeitig vor Kursende Ihre GESUNDHEIT Kursleitung. Sie erhalten dann in der letzten Stunde die entsprechende Bescheinigung, die Sie – zusammen mit einem Zahlungsbeleg (z. B. Kontoaus- Fit für den Alltag – Ganzkörperkräftigung (KK) zug) – bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. Anna Neun Weitere Formulare füllen wir nicht aus! Dieses Trainingsprogramm verbessert Fitness, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Mit Kräftigungs- und Dehn- übungen, Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie verschiedene Möglichkeiten kennen, um Bewe- gungsmangel, Rückenbeschwerden, Muskelverspan- nungen und Muskelschwäche vorzubeugen. Sie erhalten zahlreiche Anregungen, wie Sie Ihre Gesundheit stärken und Ihre Fitness für den Alltag steigern können. Die Teilnehmergebühren werden Mitbringen: Sportschuhe, Gymnastikmatte, Getränk nach Kursbeginn abgebucht...... 19-G1090 Mo, 23.09.2019, 19.30 – 20.30 Uhr, 10 x Bitte erteilen Sie uns bei der Anmeldung Mittelschule, Gymnastikraum / 37,00 € 19-G1091 ein SEPA-Lastschriftmandat! Mo, 20.01.2020, 19.30 – 20.30 Uhr, 10 x Mittelschule, Gymnastikraum / 37,00 €

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 97 Strong by Zumba® 19-G1319 Nadine Kandziora Di, 21.04.2020, 18.30 – 19.30 Uhr, 6 x Strong by Zumba® ist ein einstündiges Gruppenfit- Mittelschule, Gymnastikraum / 25,20 € ness-Training zu Musik. Es besteht aus einer Kombi- 19-G1320 nation aus hoch intensivem Intervall-Training, Kraft- Di, 21.04.2020, 19.45 – 20.45 Uhr, 6 x und Konditionsübungen. Strong by Zumba® ist kein Mittelschule, Gymnastikraum / 25,20 € Tanz-Fitness-Programm wie Zumba®Fitness, aber auch hier bildet die Musik die Grundlage. Das Work- out wird mit der Musik synchronisiert und das Tempo sowie die Intensität angepasst. 19-G1507 Bei Vorerkrankungen (z. B. Herz-Kreislauf-Problemen, Outdoor-Fitness Bandscheibenvorfall) oder Schwangerschaft ist eine Anna Neun Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll. Bewegung an der frischen Luft tut gut und macht den Mitbringen: Sportschuhe, Handtuch, Getränk Kopf frei. Die Kurseinheiten bieten einen Mix aus Aus- ...... dauer-/Lauftraining zur Verbesserung der Ausdauer- 19-G1095 leistungsfähigkeit sowie Kräftigungs-, Koordinations- Do, 26.09.2019, 18.30 – 19.30 Uhr, 10 x und Dehnübungen in der Natur. Sportkleidung und Mittelschule, Gymnastikraum / 42,00 € Laufschuhe sind alles, was man für Outdoor-Fitness 19-G1096 benötigt. Nach Absprache werden Matten bzw. Decken Do, 16.01.2020, 18.30 – 19.30 Uhr, 10 x für Übungen am Boden eingebunden. ERBENDORF Mittelschule, Gymnastikraum / 42,00 € Mitbringen: Sportkleidung, Laufschuhe, Gymnastikmatte oder Decke nach Absprache ...... Stott Pilates® und Zenga® Mo, 04.05.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 x Claudia Bollig Treffpunkt: Netto-Markt (Bahnhofstraße 10) / 37,00 € Basierend auf der Pilates-Methode von Joseph H. Pila- tes hat Moira Merrithew (Toronto) in Zusammenarbeit mit Ärzten, Physiotherapeuten und Sportlern die Pila- 19-G1605 tes-Übungen nach aktuellen medizinischen Erkennt- Aqua Zumba® nissen modifizier t. So ist Stott Pilates ® zu einer Art Qua- litätssiegel für die Originallehre geworden. Jana Karp Das als „Zumba-Poolparty“ bekannte Aqua Zumba Diese ganzheitliche Trainingsmethode verbessert auf verleiht einem kräftigenden Workout eine völlig neue schonende Weise Körperhaltung, Koordination, Aus- Bedeutung. Planschen, Stretchen, Twisten und sogar dauer, Kraft und Atmung. Ziele des Pilates-Trainings sind: ein starker und entspannter Rücken, Abbau von freudiges Geschrei und Gelächter hört man häufig in Muskelverspannungen, verbessertes Körperbewusst- einem Aqua Zumba-Kurs. Hier wird die Formel und sein, das auch zu mehr Selbstvertrauen führt, außer- Philosophie von Zumba mit traditionellen Übungen der dem Erhöhung der Konzentration und Leistungsfähig- Wassergymnastik kombiniert und so ein sicheres, he- keit, anmutige Bewegungsweise, Ausgeglichenheit und rausforderndes Wasser-Workout geboten. Es trainiert Wohlbefinden, Verbesserung der Beweglichkeit, Ba- die Ausdauer, formt die Figur und macht vor allem un- lance und Koordination, Korrektur und Verringerung glaublich viel Spaß. von Haltungsproblemen sowie ein kräftiges, stabiles Schwimmkenntnisse sind zwar hilfreich, aber nicht un- Körperzentrum. Durch Stott Pilates® wird auch eine bedingt erforderlich, da der Kurs im brusttiefen Was- Leistungssteigerung bei anderen Fitness-und Sport- ser stattfindet. Bei Herz-Kreislauf-Problemen fragen arten erzielt. Sie bitte vorher Ihren Arzt! Zenga® ist eine Kombination verschiedenster Bewe- Die Eintrittskarten müssen selbst erworben werden! Mitbringen: Schwimmkleidung gungen aus Pilates, Yoga und Tanz sowie kurzer Me- ...... ditationsmomente, in denen die neuesten Faszien-For- Do, 18.06.2020, 18.00 – 18.45 Uhr, 6 x schungsergebnisse integriert werden. Treffpunkt: Eingang zum Stadtbad / 18,90 € Mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, (ohne Eintritt) warme Socken, Gymnastikmatte, Getränk ...... 19-G1315 Di, 24.09.2019, 18.30 – 19.30 Uhr, 10 x Rückenfit (KK) (kein Kurs am Di, 05.11.2019) Anna Neun Mittelschule, Gymnastikraum / 42,00 € Mit kräftigenden Bewegungsübungen, Körperwahr- 19-G1316 nehmung und Entspannung lernen Sie verschiedene Di, 24.09.2019, 19.45 – 20.45 Uhr, 10 x Möglichkeiten kennen, um den Rücken zu stärken, Be- (kein Kurs am Di, 05.11.2019) weglichkeit und Kraft zu trainieren sowie Dehn-, Ko- Mittelschule, Gymnastikraum / 42,00 € ordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit 19-G1317 zu verbessern. Gelenk- und rückenschonende Körper- Di, 07.01.2020, 18.30 – 19.30 Uhr, 11 x haltungen, rückengerechte Bewegungsabläufe für All- Mittelschule, Gymnastikraum / 46,20 € tag und Beruf beugen Bewegungsmangel und einsei- 19-G1318 tigen Belastungen vor. Di, 07.01.2020, 19.45 – 20.45 Uhr, 11 x Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erho- Mittelschule, Gymnastikraum / 46,20 € lung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es pra-

98 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de xisnahe Informationen und Tipps, wie der Alltag rü- Weg gefragt werde? Wie flüchte ich richtig? Wie ma- ckengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, che ich auf mich aufmerksam? Wo bekomme ich Hil- die in kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz, einge- fe und wie erreiche ich, dass mir von Passanten auch setzt werden können. wirklich geholfen wird? Und warum sollte ich niemals Falls Sie akut unter Rückenschmerzen leiden, ist eine jemandem folgen, der mir Hundewelpen oder Süßig- Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll. keiten verspricht? Wer ist überhaupt ein „Fremder“? Mitbringen: Sportkleidung, Gymnastikmatte Unser Training hat ein klares Ziel: sichere, fröhliche ...... und selbstbewusste Kinder. 19-G3115 Am Ende des Kurses bekommt jedes Kind eine Ur- Mo, 23.09.2019, 18.30 – 19.30 Uhr, 10 x kunde und die Eltern erhalten wichtige schriftliche Si- Mittelschule, Gymnastikraum / 46,00 € cherheitstipps! 19-G3116 Mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk Mo, 20.01.2020, 18.30 – 19.30 Uhr, 10 x ...... Mittelschule, Gymnastikraum / 46,00 € Mi, 05.02.2020, 15.00 – 17.30 Uhr Grundschule, Turnhalle / 20,00 €

Feuerabendt-Yoga Christine Fraunholz Yoga ist ein Geschenk der Natur für alle Menschen. In 19-G6214 diesem Kurs entspannen wir uns mit dem „Yoga hei- „Wildes Bayern“ – ter“ des Feuerabendt-Yoga. Kochkurs mit Wildkräutern ERBENDORF Wer hier mittut, wird ausgeglichener, stressfreier und Regina Herrmann liebenswürdiger. Die Konzentrations-Kraft steigert Wildkräuter mit ihren wertvollen Inhaltsstoffen berei- sich. Alltag und Schule können zur Freude werden. chern unseren Speiseplan. Nach einer kurzen Vorstel- Unsere Haltung wird aufrechter. Das Leben wird le- lung von Brennnessel, Giersch, Löwenzahn und vie- benswerter. Wir sind auf dem Weg, um glücklicher zu len anderen Pflanzen werden diese, inspiriert von un- sein, auch in Ehe und Familie. serer Heimat, zu einem Menü verkocht. Neben einer Mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Brennnesselsuppe findet der Bärlauch im Hauptge- Gymnastikmatte, warme Socken richt Verwendung und eine Bayerische Creme, verfei- ...... nert mit Wildkräutern und -früchten, darf nicht fehlen. 19-G4118 Dieses kulinarische Ereignis lassen wir uns gemein- Do, 26.09.2019, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 x sam schmecken. Mittelschule, Medienraum / 46,00 € ...... 19-G4119 Do, 07.05.2020, 18.00 – 21.00 Uhr Do, 26.09.2019, 19.15 – 20.15 Uhr, 10 x Die Kräuterstub‘n Regina Herrmann Mittelschule, Medienraum / 46,00 € (Sonnenstraße 7) / 24,00 € 19-G4120 incl. 9,00 € Materialbeitrag Do, 16.01.2020, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 x Mittelschule, Medienraum / 46,00 € 19-G4121 19-G6503 Do, 16.01.2020, 19.15 – 20.15 Uhr, 10 x Abnehmen mit Lust statt Frust Mittelschule, Medienraum / 46,00 € Birgit Eckardt Möchten Sie sich wieder richtig wohl fühlen in Ihrem Körper? Spüren, was Ihnen gut tut? Fit sein und sich 19-G5104 gerne im Spiegel betrachten? Kinderschutztraining für Schüler Dass Diäten dauerhaft oft den gegenteiligen Effekt ha- (1. bis 6. Klasse) ben, hat sich mittlerweile herumgesprochen. Doch wie Sicherheit kann man lernen! funktioniert es dann, abzunehmen und das neue Ge- Rainer Frank wicht auch zu halten? Die Kinder lernen Streitsituationen zu vermeiden und Der Schlüssel dazu ist die Kombination von Ange- – wenn erforderlich – durch ein mehrstufiges Vorge- wandter Psychologie, Ernährungsumstellung und Be- hen in einem angemessenen Rahmen zu handeln. In wegung. Konfliktsituationen mit anderen Kindern, in denen Be- In diesem Kurs lernen Sie mit kleinen Schritten einen schwichtigungsversuche nicht mehr ausreichen, den neuen, gesunden Lebensstil, der zu Ihnen passt und Unruhestifter fernzuhalten, lernen die Kinder, sich ein- mit dem Sie Ihr Wohlfühlgewicht erreichen und dau- fach, aber wirkungsvoll zu verteidigen. Die Kinder stei- erhaft halten werden. gern spürbar ihr Selbstbewusstsein, verlassen dauer- Sie tauschen überflüssige Pfunde gegen Lebensfreu- haft die Opferrolle und werden weder Opfer noch Tä- de und Energie. Neben Ihrer Kursleiterin unterstützt ter von Gewalttaten. Sie eine Gruppe Gleichgesinnter. Weiterhin üben die Kinder richtige und einfache Ver- Nutzen Sie die Chance! haltensweisen sowie die Entwicklung eines „Gefahren- Mitbringen: Schreibmaterial frühwarn-Systems“ im Umgang mit fremden Erwachse- ...... nen: Wie verhalte ich mich, wenn mich z. B. an der Bus- Di, 01.10.2019, 19.00 – 20.30 Uhr, 11 x haltestelle ein Fremder anspricht oder wenn ein Fahr- Mittelschule / 71,00 € zeug neben mir anhält bzw. herfährt und ich nach dem incl. 5,00 € Materialbeitrag

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 99 19-K3004 KULTUR Nähkurs für Anfänger Jennifer Silberhorn Die Einführung in das Arbeiten mit der Nähmaschi- ne, dazu Tipps zum richtigen Einfädeln oder Regulie- 19-K3003 ren der Fadenspannung sind die Themen dieses Näh- Strickkurs für Anfänger kurses. Alle Fragen zum Umgang mit der Nähmaschi- Claudia Zeitler ne werden beim praktischen Arbeiten erklärt. Im Kurs Sie wollen stricken lernen und sind ein echter Anfän- lernen Sie auch Schnitte zu verstehen, richtig aus der ger? Mit diesem Strickkurs lernen Sie, wie Sie rich- Zeitung oder dem gekauften Schnitt zu kopieren sowie tig Maschen anschlagen und rechte sowie linke Ma- korrekt und platzsparend auf den Stoff zu legen. Das schen sicher stricken. Als Anfängerprojekt eignet sich ist ein Grundlagenkurs für alle, die das Nähen von der hervorragend ein Schal. Handarbeit ist entspannend Pike auf lernen wollen. und fördert die Kreativität. Passende Wolle und pas- Sie fertigen ab der ersten Stunde etwas. Totale An- sendes Nadelspiel können im Kurs erworben werden. fänger nähen als erstes einen Kissenbezug. Ansons- ...... Mi, 02.10.2019, 19.00 – 21.15 Uhr, 4 x ten kann jeder individuell aussuchen, was er machen Mittelschule / 40,80 € möchte. Stoffe, Vlies und Stoffstifte können von der (Materialkosten nach Verbrauch ab 5,00 €) Kursleiterin im Kurs gegen Gebühr gestellt werden. Mitbringen: Nähmaschine, Anleitung, evtl. Stoffe für gewünschte Projekte, Schere, Nadeln, Faden, Stifte, ERBENDORF Kreide, Schnittpapier und Lineal Sockenstrickkurs ...... Claudia Zeitler Mo, 10.02.2020, 19.00 – 21.15 Uhr, 4 x siehe Tirschenreuth, Kultur, Textiles Gestalten Mittelschule / 36,00 € (Materialkosten nach Verbrauch ab ca. 10,00 €)

Nähkurse Franziska Jäger siehe Außenstellen Friedenfels, Kulmain, Pechbrunn, Waldsassen und Wiesau

Zumba®Fitness Raphaela Mark Zumba® (umgangssprachlich für „Bewegen und Spaß Sandra Mayerhöfer haben“) ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Kindergartenweg 6 Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile 95685 Falkenberg wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggeaton wer- 0171 2974786 den mit fitnessorientierten Tanzchoreographien kombiniert, lassen die Hüften schwingen und regen die Anmeldung: Fettverbrennung an. 09631 88-205 Zumba® ist für alle, egal welches Alter und Fitnessni- FALKENBERG veau. Man muss nicht tanzen können. Das Wichtigs- te ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß zu haben. Mitbringen: Hallenschuhe mit glatter Sohle, Handtuch, Getränk ...... GESUNDHEIT 19-G1099 Mo, 23.09.2019, 17.30 – 18.30 Uhr, 9 x Grundschule, Turnhalle / 37,80 € Fitness für Frauen – „50 plus“ 19-G1100 Bettina Steckermeier Mo, 13.01.2020, 17.30 – 18.30 Uhr, 10 x Herz-Kreislauf-Training, wirbelsäulengerechte Gym- Grundschule, Turnhalle / 42,00 € nastik, Balance-Training, Lockerungs-, Kräftigungs- und Dehnübungen, Übungen zur Verbesserung von Koordination und Konzentration 19-G1508 Mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe Lauftraining zur Vorbereitung ...... auf den Nofi-Lauf und Crosslauf 19-G1097 Marion Franz Mi, 25.09.2019, 17.30 – 18.30 Uhr, 10 x Fast 19 Mio. Menschen laufen in Deutschland. Doch Grundschule, Turnhalle / 37,00 € viele laufen nicht richtig. Die Hälfte der Läufer leidet 19-G1098 unter Schmerzen, z. B im Knie. Die richtige Lauftech- Mi, 15.01.2020, 17.30 – 18.30 Uhr, 10 x nik, Arm- und Beinarbeit sowie Rumpfstärkung kön- Grundschule, Turnhalle / 37,00 € nen hier schnell für Abhilfe sorgen.

100 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de Förderung von Präventionsangeboten durch die Krankenkassen Im Programmbereich Gesundheit bietet die Volks- Ein Angebot im Rahmen des §20 SGB V bereitzu- hochschule des Landkreises Tirschenreuth ein stellen, ist zudem mit einem hohen Verwaltungs- hochwertiges Angebot an Kursen zur Gesundheits- aufwand verbunden. Um Ihnen dennoch eine Be- förderung und Primärprävention. Als Einrichtung in zuschussung zu ermöglichen, haben wir zahlreiche öffentlicher Verantwortung sichern und entwickeln Kurse auf der Grundlage von standardisierten Kurs- wir systematisch die Qualität unseres Angebots. konzepten zertifizieren lassen, die der Deutsche Volkshochschulverband (DVV) entwickelt hat. In den Bereichen Bewegung, Entspannung/Stress- bewältigung, Ernährung und Sucht kann die Teil- Förderfähige Gesundheitskurse sind deshalb nahme an Präventionsangeboten von den gesetz- auch im aktuellen vhs-Programm wieder mit lichen Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert dem Kürzel (KK) gekennzeichnet. Bitte klären werden. Über die Förderung entscheiden allein die Sie am besten bereits vor Kursbeginn mit Ihrer

Krankenkassen und die in deren Auftrag arbeitende Krankenkasse, ob und in welcher Höhe Ihre FALKENBERG Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP). Auf deren Ent- Kursteilnahme gefördert wird. scheidung haben wir keinerlei Einfluss! Wenn Sie einen förderbaren Kurs regelmäßig (min- Die dieser Entscheidung zugrunde liegenden Kri- destens 80 %) besucht haben und eine Teilnahme- terien können sich von den Qualitätskriterien der bescheinigung für die Krankenkasse benötigen, Volkshochschulen erheblich unterscheiden. Wir informieren Sie bitte rechtzeitig vor Kursende Ihre und unsere qualifizierten Kursleitungen orientieren Kursleitung. Sie erhalten dann in der letzten Stunde uns in unseren Gesundheitsangeboten zusätzlich die entsprechende Bescheinigung, die Sie – zusam- zu den medizinisch-fachlichen vor allem auch an men mit einem Zahlungsbeleg (z. B. Kontoauszug) – pädagogischen Gesichtspunkten. bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. Weitere Formulare füllen wir nicht aus!

Kommen Sie zu einer natürlichen Lauftechnik und er- Rückenfit (KK) leben Sie ein optimales Laufgefühl. Für Einsteiger und Daniela Ernstberger schon aktive Läufer geeignet. Mit kräftigenden Bewegungsübungen, Körperwahr- Mitbringen: Sportkleidung, Laufschuhe nehmung und Entspannung lernen Sie verschiedene ...... Möglichkeiten kennen, um den Rücken zu stärken, Be- Mo, 30.03.2020, 18.00 – 19.00 Uhr, 5 x weglichkeit und Kraft zu trainieren sowie Dehn-, Ko- (Kurs findet in den Ferien statt!) ordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit Treffpunkt: Wanderparkplatz an der Hammermühle zu verbessern. Gelenk- und rückenschonende Körper- bei Falkenberg / 18,50 € haltungen, rückengerechte Bewegungsabläufe für All- tag und Beruf beugen Bewegungsmangel und einseitigen Belastungen vor. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erho- 19-G1509 lung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es pra- „Fit and Fun – Outdoor“ – Fitness im Freien xisnahe Informationen und Tipps, wie der Alltag rü- Franziska Schmidt ckengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, Dieser Kurs ist ideal für alle, die es bei wärmeren Tem- die in kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz, einge- peraturen nach draußen zieht. setzt werden können. Nach einem Aufwärmprogramm verbessern wir unse- Falls Sie akut unter Rückenschmerzen leiden, ist eine re Beweglichkeit mit Koordinations- und Ganzkörper- Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll. übungen. Speziell gehen wir hier auf die Muskelgrup- Mitbringen: Sportkleidung, Gymnastikmatte pen Bauch, Beine, Po und Taille ein...... Das Ergebnis ist eine höhere Fettverbrennung, ge- 19-G3117 paart mit einer Stärkung der Muskeln und ein gutes Do, 10.10.2019, 19.30 – 20.30 Uhr, 10 x Körpergefühl. In der Gruppe kann jeder entsprechend (Kurs findet in den Ferien statt!) seines Leistungsstandes trainieren. Das motiviert und Grundschule, Turnhalle / 46,00 € macht viel Spaß! 19-G3118 Mitbringen: Sportschuhe, Handtuch oder Matte, Do, 16.01.2020, 19.30 – 20.30 Uhr, 10 x wettergemäße Kleidung, Getränk Grundschule, Turnhalle / 46,00 € ...... Di, 16.06.2020, 18.30 – 19.30 Uhr, 5 x Treffpunkt: Wanderparkplatz an der Hammermühle bei Falkenberg / 18,50 €

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 101 Yoga Alexandra Sperber Yoga ist ein Weg zurück in die Stille und Geborgen- Wolfgang Mühlbauer heit, die sich ganz tief in jedem Menschen verbirgt. Schönfußstraße 5 In diesem Kurs erlernen wir Übungen, sogenannte Asa- 95688 Friedenfels nas, in denen wir unseren Körper spüren und kräftigen 09683/706 wollen. Im Wechsel von Anspannung und Entspannung werden Verspannungen gelöst und die Kräfte ausgegli- Anmeldung: 09631/88-205 chen. Wir wollen den Atem entdecken als Schlüssel zu unserem Selbst und uns so erfahren, wie wir eigentlich sind – mit unseren eigenen Vorzügen und Eigenheiten. Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Gymnastik- oder Yogamatte, Decke, Kissen ...... 19-G4122

FRIEDENFELS Di, 24.09.2019, 19.00 – 20.30 Uhr, 6 x GESELLSCHAFT Grundschule, Mehrzweckraum / 41,40 € 19-G4123 Di, 14.01.2020, 19.00 – 20.30 Uhr, 6 x 19-A2004 Grundschule, Mehrzweckraum / 41,40 € Kräuter aus Garten und Wiese Brotaufstriche selbst gemacht Karin Holleis 19-G7006 In diesem Kurs erfahren Sie etwas Wissenswertes über Heilfasten nach Hildegard von Bingen bevorzugte Standorte verschiedener Wildkräuter und und richtiges Fasten über die unterschiedlichen Inhaltsstoffe und deren Wir- Johanna Eisner kung. Die erfahrene Kräuterpädagogin erklärt und gibt Warum fasten? Wie fasten? Wann fasten? Was bringt wertvolle Tipps zum Umgang mit den Kräutern und zur mir das Fasten? Fasten, der letzte Ausweg? Zubereitung von der Brotaufstriche. Fasten heißt, auf das zu verzichten, was man nicht Die selbst hergestellten Brotaufstriche schmecken am braucht! Vorgestellt werden verschiedene Fastenar- besten. Sie können sie wirklich schnell machen. Im ten, dem jeweiligen Alter entsprechend. Kurs werden Sie viel ausprobieren und etwas zum Mit- Mitbringen: Schnapsglas, Tasse, Esslöffel, 2 Teelöffel ...... nehmen produzieren...... Do, 16.01.2020, 19.00 – 21.00 Uhr Di, 21.04.2020, 18.30 – 21.30 Uhr Steinwaldhalle, Mehrzweckraum / 9,50 € Steinwaldhalle, Mehrzweckraum / 15,20 € (Materialkosten für Kostproben ca. 1,00 €) (Materialkosten nach Verbrauch ca. 6,00 €)

KULTUR

GESUNDHEIT Gegenständliche und realistische Malerei Robin Seur Beim Erschaffen einer realistischen Abbildung ist die Kenntnis des Themas, des Untergrunds, der verwen- Gymnastik für die Wirbelsäule deten Materialien, der unterschiedlichen Techniken Norbert Murr aber auch das Wissen, wie unser Gehirn die Impulse Funktionelle Gymnastik mit Kräftigung der Rücken- von Licht - Farbe - Abstand und Perspektive übersetzt und Bauchmuskulatur, Körperwahrnehmung, Entspan- und wahrnimmt, von besonderer Bedeutung. nungs- und Dehnübungen zur Vorbeugung von Be- Eine visuell erfahrbare Welt darzustellen, fängt meis- schwerden und Erkrankungen der Wirbelsäule tens mit Skizzieren und Zeichnen an. Die Skizze öffnet Bei akuten Rückenschmerzen fragen Sie bitte vor- die Tür zu kreativen Freiheiten und ist die Grundlage für her Ihren Arzt! die Bildgestaltung mit Öl-, Acryl- oder Aquarellfarben. Mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe ...... Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 8 Personen be- 19-G3119 grenzt. Mitbringen: vorhandene Malutensilien Do, 19.09.2019, 19.30 – 20.30 Uhr, 6 x ...... (Kurs findet in den Ferien statt!) 19-K1003 Steinwaldhalle / 27,60 € Mi, 09.10.2019, 18.30 – 20.45 Uhr, 8 x 19-G3120 Atelier Robin Seur (Poststraße 8) / 76,80 € Do, 06.02.2020, 19.30 – 20.30 Uhr, 10 x 19-K1004 (Kurs findet in den Ferien statt!) Mi, 15.01.2020, 18.30 – 20.45 Uhr, 8 x Steinwaldhalle / 46,00 € Atelier Robin Seur (Poststraße 8) / 76,80 €

102 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 19-K2002 19-K3005 Keramik selbst gestaltet – Töpfern Nähen für Klein & Groß Ursula König Franziska Jäger Sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen bietet Dieser Kurs ist für Anfänger ebenso geeignet wie für dieser Kurs zahlreiche Anregungen und praktische Fortgeschrittene. Nähen bereitet viel Freude. Ob be- Tipps für das Arbeiten mit Ton. Es können Stelen, Licht- queme Hosen, simple Shirts oder raffinierte Jäckchen häuser, Vasen, Schalen, Krüge, Auflaufformen, Wand- für die Kleinsten, coole Hoodies und trendige Jeggings bilder, Namensschilder, Zaunsitzer und kleinere Figu- für die Großen als auch praktische Taschen, U-Heft ren gefertigt werden. Auch die allseits beliebte Garten- Hüllen oder Kindergartentaschen, für jeden ist etwas keramik muss dabei nicht zu kurz kommen. Glasstei- dabei. Bringen Sie Ihr Wunschprojekt mit und nähen ne und Metallteile können die Werke ergänzen und un- Sie entspannt und unter professioneller Anleitung. Ger- verwechselbare Unikate entstehen lassen. Viele Bilder ne finden wir am ersten Kurstag das geeignete Pro- und Fotos unterstützen die Umsetzung eigener Ideen jekt gemeinsam. Nähideen, Schnittmuster sowie Stoffe und lassen der Kreativität breiten Raum. sind nach Bedarf bei der Kursleitung erhältlich. Mitbringen: Löffel, Gabel, Messer, Fön, Plastiktüten, Mitbringen: Nähmaschine, Verlängerungskabel, Näh- Schreibzeug, kleines Schraubglas, Pinsel und 3 un- werkzeug (Schere, Näh- und Stecknadeln/ Klipse, Fa- FRIEDENFELS beschichtete Spanplatten (1 x 50 x 50 cm, 2 x 25 x den, Schneiderkreide, Bleistift, Maßband), evtl. Stoffe/ 25 cm), evtl. Ball oder Styroporkugel, Pappröhren, al- Stoffreste und Nähideen tes Handtuch ...... Sa, 23.11.2019, 09.00 – 13.30 Uhr, 2 x Mi, 06.05.2020, 19.00 – 21.15 Uhr, 4 x Steinwaldhalle, Mehrzweckraum / 36,00 € Der Termin zur Oberflächengestaltung und zur Abho- (Materialkosten n. Verbrauch pro Samstag ca. 10,00 €) lung (19.00 – 19.45 Uhr) wird in Absprache mit den Teilnehmern festgelegt. Nähkurse Grundschule, Werkraum / 45,50 € Franziska Jäger (Materialkosten für Ton, Glasur und Brennen nach Ver- siehe Außenstellen Kulmain, Pechbrunn, brauch ab 15,00 €) Waldsassen und Wiesau

Nähkurs für Anfänger Jennifer Silberhorn siehe Außenstelle Erbendorf

sel mit Erholungspausen. Ein Mattentraining für Bauch-Beine-Po und Stretching Sabrina Zwerenz der beanspruchten Muskeln gehören selbstverständ- lich auch zum Programm. Buchäckerweg 23 Mitbringen: feste Sportschuhe, Gymnastikmatte, 95689 Fuchsmühl Handtuch, Getränk 0151/17286669 ...... 19-G1101 Anmeldung: Mo, 23.09.2019, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 x

09631 88-205 Mehrzweckhalle, Fernsehraum / 42,00 € FUCHSMÜHL 19-G1102 Mo, 13.01.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 x Mehrzweckhalle, Fernsehraum / 42,00 €

Latino-Dance trifft Problemzonentraining GESUNDHEIT Franziska Schmidt Bei einer Kombination aus Latino-Dance-Aerobic und Problemzonentraining lassen wir die Hüften schwingen Low-Impact-HIIT-Training und regen die Fettverbrennung an, bevor die klassi- Constance Schöner-Scharnagl schen „Problemzonen“ Bauch, Beine, Po intensiv trai- Dieser Anfängerkurs ist eine etwas abgeschwächte niert werden. Ziel ist es, das Bindegewebe zu verbes- Form des Power-HIIT-Trainings. Er verbessert auf ge- sern und die Körperkonturen zu straffen. lenkschonende Weise Kraft, Ausdauer, Balance und Mitbringen: Sportschuhe, Gymnastikmatte, Getränk Koordination...... Nach einer etwa zehnminütigen Aufwärmphase wird 19-G1103 das Intervall-Training gestartet. Es ist die schnells- Di, 24.09.2019, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 x te und effektivste Methode, um Fett abzubauen, die Mehrzweckhalle, Fernsehraum / 37,00 € Stoffwechselrate zu erhöhen und somit den Kalorien- 19-G1104 verbrauch zu maximieren. Die Übungen sind kurz, kna- Di, 14.01.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 x ckig und intensiv, bei etwas höherer Intensität im Wech- Mehrzweckhalle, Fernsehraum / 37,00 €

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 103 ...... Rückenfit (KK) 19-G4124 Franziska Martin Mi, 25.09.2019, 18.30 – 20.00 Uhr, 6 x Mit kräftigenden Bewegungsübungen, Körperwahrneh- Mehrzweckhalle, Fernsehraum / 41,40 € mung und Entspannung lernen Sie verschiedene Mög- 19-G4125 lichkeiten kennen, um den Rücken zu stärken, Beweglich- Mi, 15.01.2020, 18.30 – 20.00 Uhr, 6 x keit und Kraft zu trainieren sowie Dehn-, Koordinations-, Mehrzweckhalle, Fernsehraum / 41,40 € Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit zu verbessern. Gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen, rücken- gerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf beugen Bewegungsmangel und einseitigen Belastungen vor. KULTUR Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe 19-K4005 Informationen und Tipps, wie der Alltag rückengerechter Papierwerkstatt gestaltet werden kann, und Übungen, die in kurzen Pau- Birgit Schön sen, z. B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können. In diesem Bastelkurs schneiden Sie, falten und kleben. Falls Sie akut unter Rückenschmerzen leiden, ist eine FRIEDENFELS Sie lernen einfache Techniken mit großer Wirkung ken- Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll. nen. Aus Butterbrottüten fertigen Sie filigrane Papier- Mitbringen: Sportkleidung, Gymnastikmatte ...... blüten, die mit einer Lichterkette beleuchtet werden und 19-G3121 wie Lampions eine besondere Deko für Garten oder Do, 10.10.2019, 19.00 – 20.00 Uhr, 8 x Terrasse sind. Spezielle Falttechniken lassen aus far- Mehrzweckhalle, Fernsehraum / 36,80 € bigem Papier und Karton Teelichthüllen oder „Papier- vasen“ entstehen, die auch als Geschenkverpackung 19-G3122 oder Utensilo genutzt werden können. Zarte Plisseean- Do, 09.01.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 x hänger in Pastellfarben runden Ihren „Papierabend“ ab. Mehrzweckhalle, Fernsehraum / 46,00 € Papier und Bastelkarton werden von der Kursleiterin gegen Gebühr gestellt. Mitbringen: Bleistift, Radiergummi, Lineal, Geodrei- Yoga eck, Cutter, Schere, Klebestift, Butterbrottüten und Alexandra Sperber falls vorhanden verschiedenes Papier und Bastelkarton Yoga ist ein Weg zurück in die Stille und Geborgen- ...... heit, die sich ganz tief in jedem Menschen verbirgt. Mi, 04.03.2020, 19.00 – 21.15 Uhr In diesem Kurs erlernen wir Übungen, sogenannte Asa- Rathaus, Kursraum (1. Stock) / 12,90 € nas, in denen wir unseren Körper spüren und kräftigen (Materialkosten nach Verbrauch ab 0,50 €) wollen. Im Wechsel von Anspannung und Entspannung werden Verspannungen gelöst und die Kräfte ausgegli- String Art – Fadenkunst chen. Wir wollen den Atem entdecken als Schlüssel zu Birgit Schön unserem Selbst und uns so erfahren, wie wir eigentlich siehe Außenstellen Kastl und Konnersreuth sind – mit unseren eigenen Vorzügen und Eigenheiten. Drahtwerkstatt Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Birgit Schön Gymnastik- oder Yogamatte, Decke, Kissen siehe Außenstellen Mitterteich und Waldershof

Förderung von Präventionsangeboten durch die Krankenkassen Im Programmbereich Gesundheit bietet die Volkshoch- Ein Angebot im Rahmen des §20 SGB V bereitzustel- schule des Landkreises Tirschenreuth ein hochwer- len, ist zudem mit einem hohen Verwaltungsaufwand tiges Angebot an Kursen zur Gesundheitsförderung verbunden. Um Ihnen dennoch eine Bezuschussung und Primärprävention. Als Einrichtung in öffentlicher zu ermöglichen, haben wir zahlreiche Kurse auf der Verantwortung sichern und entwickeln wir systema- Grundlage von standardisierten Kurskonzepten zerti- tisch die Qualität unseres Angebots. fizieren lassen, die der Deutsche Volkshochschulver- In den Bereichen Bewegung, Entspannung/Stressbe- band (DVV) entwickelt hat. wältigung, Ernährung und Sucht kann die Teilnahme Förderfähige Gesundheitskurse sind deshalb auch an Präventionsangeboten von den gesetzlichen Kran- im aktuellen vhs-Programm wieder mit dem Kürzel kenkassen gemäß §20 SGB V gefördert werden. Über (KK) gekennzeichnet. Bitte klären Sie am besten be- die Förderung entscheiden allein die Krankenkassen reits vor Kursbeginn mit Ihrer Krankenkasse, ob und und die in deren Auftrag arbeitende Zentrale Prüfstelle in welcher Höhe Ihre Kursteilnahme gefördert wird. Prävention (ZPP). Auf deren Entscheidung haben wir Wenn Sie einen förderbaren Kurs regelmäßig (mindes- keinerlei Einfluss! tens 80 %) besucht haben und eine Teilnahmebeschei- Die dieser Entscheidung zugrunde liegenden Kri- nigung für die Krankenkasse benötigen, informieren terien können sich von den Qualitätskriterien der Sie bitte rechtzeitig vor Kursende Ihre Kursleitung. Sie Volkshochschulen erheblich unterscheiden. Wir und erhalten dann in der letzten Stunde die entsprechende unsere qualifizierten Kursleitungen orientieren uns Bescheinigung, die Sie – zusammen mit einem Zah- in unseren Gesundheitsangeboten zusätzlich zu den lungsbeleg (z. B. Kontoauszug) – bei Ihrer Kranken- medizinisch-fachlichen vor allem auch an pädagogi- kasse einreichen können. Weitere Formulare füllen schen Gesichtspunkten. wir nicht aus!

104 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de Zenga® ist eine Kombination verschiedenster Bewe- gungen aus Pilates, Yoga und Tanz sowie kurzer Me- ditationsmomente, in denen die neuesten Faszien-For- Claudia Porst schungsergebnisse integriert werden. Ahornberg 26 Mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, warme Socken, Gymnastikmatte, Getränk 95505 Immenreuth ...... 09642/3877 19-G1321 Anmeldung: Mi, 25.09.2019, 17.00 – 18.00 Uhr, 9 x 09631/88-205 (kein Kurs am Mi, 06.11.2019) SOS-Kinderdorf, Gymnastikraum / 37,80 € 19-G1322 Mi, 08.01.2020, 17.00 – 18.00 Uhr, 11 x SOS-Kinderdorf, Gymnastikraum / 46,20 € 19-G1323 Mi, 22.04.2020, 17.00 – 18.00 Uhr, 6 x GESUNDHEIT SOS-Kinderdorf, Gymnastikraum / 25,20 €

„Step & Shape“ Yoga – der Weg zur Entspannung IMMENREUTH Sandra Hofmann Jana Friedrich Durch die Verwendung von Steps beansprucht die- Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und ses Gelenk schonende Konditions- und Fitnesstrai- Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiede- ning vor allem Beine, Po und Hüften. Spezielle Kräfti- ne Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, gungsübungen festigen und stärken außerdem die ge- Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress samte Körpermuskulatur, besonders Bauch, Rücken, kennen. Sie erlernen die Körperübungen und -haltun- Arme und Schultern. Mit einem kurzen Entspannungs- gen (Asanas) des Hatha-Yoga und erfahren, wie Sie teil klingt die Stunde aus. durch die sanften Entspannungs-, Dehnungs- und Kon- Step-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich! zentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Mitbringen: Sportschuhe, Gymnastikmatte, Getränk ...... Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in 19-G1105 ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrneh- Mo, 16.09.2019, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 x mung des Körpers in Verbindung mit dem Atem fördert SOS-Kinderdorf, Gymnastikraum / 42,00 € die Entspannung und beruhigt den Geist. Dadurch ge- 19-G1106 lingt es Ihnen, den Alltag in Familie und Beruf stress- Mo, 13.01.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 x freier zu gestalten. SOS-Kinderdorf, Gymnastikraum / 42,00 € Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Yogamatte, Decke, ein etwas höheres Sitzkissen ...... 19-G4126 Stott Pilates® und Zenga® Do, 26.09.2019, 18.00 – 19.30 Uhr, 10 x Claudia Bollig SOS-Kinderdorf, Gymnastikraum / 69,00 € Basierend auf der Pilates-Methode von Joseph H. Pila- 19-G4127 tes hat Moira Merrithew (Toronto) in Zusammenarbeit Do, 16.01.2020, 18.00 – 19.30 Uhr, 10 x mit Ärzten, Physiotherapeuten und Sportlern die Pila- SOS-Kinderdorf, Gymnastikraum / 69,00 € tes-Übungen nach aktuellen medizinischen Erkennt- nissen modifizier t. So ist Stott Pilates ® zu einer Art Qua- litätssiegel für die Originallehre geworden. Diese ganzheitliche Trainingsmethode verbessert auf schonende Weise Körperhaltung, Koordination, Aus- dauer, Kraft und Atmung. Ziele des Pilates-Trainings sind: ein starker und entspannter Rücken, Abbau von Muskelverspannungen, verbessertes Körperbewusst- Sie suchen noch ein sein, das auch zu mehr Selbstvertrauen führt, außer- besonderes Geschenk? dem Erhöhung der Konzentration und Leistungsfähig- keit, anmutige Bewegungsweise, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden, Verbesserung der Beweglichkeit, Ba- Ein Gutschein der vhs lance und Koordination, Korrektur und Verringerung von Haltungsproblemen sowie ein kräftiges, stabiles ist immer ® Körperzentrum. Durch Stott Pilates wird auch eine eine gute Idee! Leistungssteigerung bei anderen Fitness-und Sport- arten erzielt.

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 105 SPRACHEN

Renate Winter Bergstraße 3 Sprachunterricht kann nur erfolgreich sein, wenn 95506 Kastl er über einen längeren Zeitraum angeboten wird. 09642/7104 Um dies zu ermöglichen, finden Sprachkurse ab mindestens 5 Teilnehmern statt. Anmeldung: 09631/88-205 Um diese Lehrgänge finanzieren zu können, ergibt sich folgende Staffelung der Kursdauer bei gleich KASTL bleibender Teilnehmergebühr: ab 9 Teilnehmern: 12 x 90 min. 8 und 7 Teilnehmer: 10 x 90 min. 6 und 5 Teilnehmer: 8 x 90 min. GESELLSCHAFT Die Reduzierung der Stundenzahl ist pädagogisch zu vertreten, da der Unterricht in kleineren Grup- pen intensiver ist und der Kursleiter mehr auf den einzelnen Teilnehmer eingehen kann. Dadurch 19-A2005 werden die Lerninhalte schneller vermittelt. Aromatherapie Karin Holleis Viel Spaß und Erfolg in Ihrem vhs-Sprachkurs! Aromatherapie kann - richtig eingesetzt - wunderbar unterstützen. Dabei ist sie weitaus mehr als das An- zünden einer Aromalampe. Ätherische Öle verwendet Stufenbezeichnung nach dem Gemeinsamen man in Form von: Ganz- und Teilbädern, als Kompres- europäischen Referenzrahmen (GER) siehe allgemeine Hinweise am Anfang des Spra- sen und Wickel, zum Inhalieren, als Massageöl, zur Sal- chenbereiches in Tirschenreuth ben- und Cremeherstellung usw. Dabei spielen Rein- heit und Qualität des Öls eine große Rolle. Sie werden an diesem Abend viel über die Aromatherapie er- 19-S4006 fahren und auch einiges herstellen. Spanisch für Anfänger mit Vorkenntnissen ...... Grundstufe A1 Di, 15.10.2019, 19.00 – 22.00 Uhr Christine Schubert Grundschule (Hintereingang), Handarbeitsraum Dieser Kurs richtet sich an alle Teilnehmer/-innen mit Teilnehmergebühr 15,20 € leichten Vorkenntnissen, die sich mit der spanischer (Materialkosten mit Skript ab 8,00 €) Alltagssprache weiter vertraut machen möchten. In diesem Kurs können Sie Ihre einfachen Spanischkenntnis- se wiederholen, auffrischen und erweitern. Sie lernen alltagsbezogen und ohne Leistungs- und Zeitdruck. Lehrbuch: wird im Kurs mitgeteilt ...... BERUF Di, 22.10.2019, 18.30 – 20.00 Uhr, 12 x Grundschule (Haupteingang) / 74,00 €

19-B1028 Handy und Fotobearbeitung GESUNDHEIT Jürgen Blumberg In diesem Kurs werden Sie mit dem Handy verschiedenen Aufnahmen vornehmen. Dabei lernen Sie die ver- FitMix schiedenen Kameraeinstellungen kennen. Anschlie- Grazyna Nickl ßend bearbeiten Sie die gemachten Fotos auf dem Nach kurzem Warm-up wird mit einem leichten Aus- Handy weiter. Je nach Handy-Typ gibt es hier verschie- dauertraining die Fettverbrennung angeregt. Da- dene Möglichkeiten. Es kann durchaus sein, das Sie nach folgt ein gezieltes Training für die Problemzonen bestimmte Funktionen NICHT nutzen können. Im An- Bauch-Beine-Po sowie die Kräftigung der Rückenmus- schluss werden Sie die Bilder per Mail oder WhatsApp kulatur. Entspannung und ein ausgiebiges Stretching versenden. Sollte noch Zeit bleiben, sehen Sie sich runden die Stunde ab. kostenlose Apps zur Bildbearbeitung an. Mitbringen: Sportschuhe, Gymnastikmatte, Getränk ...... Voraussetzungen: Grundkenntnisse mit dem Handy 19-G1108 und WhatsApp Mi, 25.09.2019, 20.00 – 21.00 Uhr, 10 x Mitbringen: Handy Mehrzweckhalle / 37,00 € ...... 19-G1109 Di und Do, 28.04.2020, 19.00 – 21.15 Uhr, 2 x Mi, 08.01.2020, 20.00 – 21.00 Uhr, 10 x Grundschule (Haupteingang) / 25,80 € Mehrzweckhalle / 37,00 €

106 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 19-G6215 „Genuss hoch 3“ – KULTUR Drei gute Dinge auf dem Teller Tanja Franz Wenn die Qualität stimmt, braucht man nur wenige ver- 19-K4006 schiedene Zutaten, um ein besonderes Geschmacks- String Art – Fadenkunst erlebnis zu kreieren. Dieser Kochkurs stellt Rezep- Birgit Schön te vor, die mit nur drei Hauptzutaten auskommen und An diesem Abend lassen Sie das Fadenbild aus den doch außergewöhnlichen Genuss liefern. Dies wird 70ern wieder auferstehen. Hierzu übertragen Sie die durch die bewusste und kreative Kombination von un- Umrisse von weihnachtlichen Motiven auf farbig ge- terschiedlichem Geschmack, Konsistenz und Garme- staltete Bretter und klopfen Nägel entlang der Linien KASTL thoden möglich. So einfach kann gesundes und krea- ein. Mit Draht oder Garn werden die Nägel umsponnen, tives Kochen sein. bis das Motiv deutlich zu erkennen ist. Um dieses Bild Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, wenn Sie an noch in weihnachtlichem Glanz erstrahlen zu lassen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten leiden, dann kann wird zusätzlich eine LED Lichterkette mit eingewoben. die Kursleiterin dies bei der Auswahl der Lebensmit- Die benötigten Materialien werden von der Kursleiterin tel berücksichtigen. gegen Gebühr gestellt. Gerne können aber vorhande- Mitbringen: Behälter für Reste, Geschirrtuch, ner Draht oder Garn mitgebracht werden. Spüllappen, evtl. Schürze Mitbringen: Hammer, Fön, Schere und falls vorhan- ...... den: Draht oder Garn Mi, 27.11.2019, 18.00 – 21.00 Uhr ...... Grundschule (Hintereingang), Schulküche / 16,50 € Di, 12.11.2019, 19.00 – 21.15 Uhr incl. 4,50 € Materialbeitrag Grundschule (Hintereingang), Handarbeitsraum Teilnehmergebühr 12,90 € (Materialkosten nach Verbrauch pro Bild ca. 9,00 €) 19-G6216 Zuckerfrei durch das Leben Papierwerkstatt Tanja Franz Birgit Schön In den letzten Jahren ist der Zuckerverbrauch in siehe Außenstelle Fuchsmühl Deutschland enorm gestiegen. Obwohl die negativen Folgen für die Gesundheit bekannt und belegt sind, fällt Drahtwerkstatt es sehr schwer auf Zucker zu verzichten. An diesem Birgit Schön Abend erhalten Sie zahlreiche Informationen über ein siehe Außenstellen Mitterteich und Waldershof zuckerfreies Leben und erfahren im praktischen Teil, wie lecker und abwechslungsreich zuckerfreies Essen sein kann. Auch für Vegetarier und Veganer geeignet! 19-K4007 Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, wenn Sie an Kreativer „Palerei“ Kunstkurs Nahrungsmittelunverträglichkeiten leiden, dann kann Katharina Potter die Kursleiterin dies bei der Auswahl der Lebensmit- Sie möchten alleine oder gemeinsam mit Ihren Liebs- tel berücksichtigen. ten kreativ sein und gleichzeitig Ihr Zuhause verschö- Mitbringen: Behälter für Reste, Geschirrtuch, nern? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig... Spüllappen, evtl. Schürze In diesem kreativen Kunstkurs können Sie in liebevoller ...... Handarbeit wunderschöne Paletten-Schilder gestalten. Mi, 05.02.2020, 18.00 – 21.00 Uhr Bild, Spruch und Design der Holzschilder bestimmen Grundschule (Hintereingang), Schulküche / 17,50 € Sie selbst und erhalten durch die Verwendung unse- incl. 5,50 € Materialbeitrag rer ausgezeichneten Farben Ihr individuelles, qualita- tives Einzelstück für Ihr Zuhause. Sie brauchen keine Vorkenntnisse, die Kursleiterin 19-G8007 zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie mit verschiede- Haare flechten für Mutter und Tochter nen Maltechniken Ihr Kunstwerk gestalten – zur Deko- Bettina Schaller ration für Zuhause oder als persönliches Geschenk zu Haben Sie auch eine Tochter, die lange Haare hat und allen Anlässen. Alle Materialien werden von der Kurs- Flechtfrisuren liebt? Dann kommen Sie am besten mit leiterin zur Verfügung gestellt und sind in der Teilneh- ihr in diesen Kurs. Hier lernen und üben Sie, wie man mergebühr schon enthalten. einen französischen, holländischen und Fischgräten- Das Design für Ihr Holzstück können Sie sich auf der zopf in verschiedenen Varianten anfertigt. Webseite der Kursleiterin (www.palerei.com) auswäh- Die Tochter muss mindestens schulterlanges Haar ha- len oder stimmen es ganz nach Ihren Vorstellungen vor- ben. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. ab telefonisch mit ihr unter 0151 56155946 ab. Der An- Mitbringen: Bürste, Haargummis, Stielkamm, Haar- meldeschluss ist jeweils eine Woche vorher! nadeln, Spangen, Duttkissen (je nach Frisurwunsch) ...... Sa, 21.03.2020, 09.00 – 11.15 Uhr Fr, 07.02.2020, 15.30 – 17.30 Uhr Grundschule (Hintereingang), Handarbeitsraum Grundschule (Hintereingang), Handarbeitsraum / 12,00 € Teilnehmergebühr 46,00 €

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 107 19-A2102 Nachträgliche Wärmedämmung Christine Schubert von Wohngebäuden Georg-Horn-Straße 17 Tanja Schatz 95478 Kemnath Bei der Sanierung von Gebäuden stellt sich oft die 09642/3363 Frage: „Soll ich die Außenfassade nun dämmen oder kann mein Haus dann nicht mehr atmen?“ Anmeldung: 09631/88-205 In der Wärmedämmung von Gebäuden steckt enormes Potential zur Energieeinsparung. Dieser Vortrag gibt Antworten auf hartnäckige Vorurtei- le, die in der Regel zu Unrecht bestehen und zeigt auch, wann es durchaus ratsam ist, bei einer an- stehenden Sanierung der Gebäudehülle die Däm- mung der Fassade und/oder des Daches mit umzusetzen. GESELLSCHAFT Weitere wichtige Punkte werden im Vortrag be- KEMNATH sprochen: • Überblick über die wichtigsten Dämmstoffe 19-A2006 • Überblick über verschiedene Dämmsysteme Kräuterseifenkurs - Geschenke selbst gemacht • Innendämmung Angela Mayer • Dachdämmung Duftende Seifenstücke, mit viel Liebe hergestellt, regen • Bedeutung von Wärmebrücken unsere Sinne schon bei der Herstellung an. Mit äthe- und deren Gefahren rischen Ölen, Kräutern und Naturfarbstoffen versetzt, • Brandschutz • Fördermittel stellen wir frische Seife her, die auch als Mitbringsel, ...... Geschenk oder für den Eigengebrauch verwendet wer- Mi, 04.12.2019, 19.00 – 21.00 Uhr den kann. Die rein pflanzlichen Öle pflegen die Haut Realschule, Nordeingang (Goldbergstraße) und der Duft ist ein Genuss! Eintritt frei – Anmeldung erforderlich! Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 9 Personen be- In Zusammenarbeit mit dem etz Nordoberpfalz schränkt. Mitbringen: eine alte Schürze, ein altes Handtuch, Gummihandschuhe und einen Korb oder Schachtel zum Transportieren ...... Fr, 22.11.2019, 18.00 – 21.00 Uhr 19-A3009 Realschule, Nordeingang (Goldbergstraße), Früher in Rente? - Tipps und Hinweise Lehrküche / 15,20 € Hermann Scharl (Materialkosten nach Verbrauch: 100 g Seife / 1,50 €) Seit Einführung des Altersrentenanpassungsgesetzes wird die Regelaltersgrenze stufenweise von 65 auf 67 Jahre angehoben. Wer die Einflussgrößen auf seine Rente kennt, weiß meist, an welchen Stellschrauben 19-A2007 er drehen kann. Viele Entscheidungen - wie der Sta- Schnittkurs Obst- und Ziergehölze tus in der Krankenversicherung - werden bereits Jah- Florian Frank re vorher festgelegt, können aber für die Zeit des Ren- Dieser Kurs ist für alle Gartenbesitzer sehr interessant! tenbezugs wichtig sein. Möglichkeiten Rentenabschlä- Der fachlich richtige Pflanzenschnitt erhält die natür- ge zu reduzieren sowie den Übergang in die Rente zu liche Schönheit von Bäumen und Sträuchern und ist optimieren werden aufgezeigt. wenig zeitaufwändig in der Ausführung. Der Dozent ist gerichtlich zugelassener Rentenbera- Folgende Themen werden im Kurs angesprochen: ter sowie HRM Master und gibt Ihnen viele praktische Wachstumsgesetzte, optimale Schnittzeitpunkte, Er- Tipps. Sie erhalten ein ausführliches Skript mit Ta- ziehung und Schnitt, Schnittregeln und das richtige bellen zur Regelaltersgrenze und Rentenabschlägen. Werkzeug. Jede(r) erhält in diesem Kurs verschiede- ...... ne Tipps und Tricks, etwas Praktisches und Theoreti- Do, 12.03.2020, 18.30 – 20.00 Uhr sches für seinen Garten. Realschule, Nordeingang (Goldbergstraße) / 10,00 € Mitbringen: gutes Schuhwerk, Handschuhe, Rosenschere und evtl. Regenkleidung ...... Sa, 08.02.2020, 10.00 – 12.15 Uhr Wie kann man die Rente erhöhen? Sa, 15.02.2020, 10.00 – 12.15 Uhr Tipps und praktische Hinweise Sa, 14.03.2020, 10.00 – 12.15 Uhr Hermann Scharl Mittelschule / 31,50 € siehe Außenstelle Erbendorf

108 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de Philosophische Spaziergänge BERUF Die „Philosophischen Spaziergänge“ mit Wolf- gang Minssen waren eine feste Einrichtung der vhs in Tirschenreuth. Diese Reihe wurde zwar inzwischen eingestellt, jedoch wird weiterhin eine MINT-Offensive der Bildungsregion Themenauswahl aus den Seminarabenden am Landkreis Tirschenreuth Stiftland-Gymnasium in Kemnath angeboten. Gemeinsam entdecken – Eingeladen sind alle Philosophie-Interessierten jeder Altersstufe. Die ausgewählten Themen sollen forschen – experimentieren: zum Nachdenken über Grundfragen des mensch- MachMINT! lichen Lebens anregen. Die Teilnahme setzt keine Vorkenntnisse voraus. Man kann einfach nur zu- Die „MINT“-Fächer – Mathematik, Informatik, Natur- hören oder die eigenen Vorstellungen und Gedan- wissenschaften und Technik – werden für Schüle- ken zur Diskussion stellen. rinnen und Schüler immer wichtiger, denn die Di- Die beiden Abende sind selbständige Einheiten gitalisierung schreitet immer schneller voran und und können unabhängig voneinander besucht erfasst zunehmend nicht nur den Beruf, sondern werden. alle Bereiche des Lebens. KEMNATH Um junge Menschen bereits frühzeitig für diese Fächer zu begeistern, startet die Bildungsregion 19-A4002 Tirschenreuth eine MINT-Offensive. Gemeinsam Wahrnehmen, Wissen, Glauben – bieten das Bildungsmanagement, das Projekt Zu- Wege zur Wahrheit kunftscoach und die Volkshochschule des Landkrei- Wolfgang Minssen ses eine Workshop-Reihe an. Jeweils am Samstag Der wissenschaftlich-technische Fortschritt beruht we- Vormittag haben Kinder und Jugendliche die Mög- sentlich auf den Denkwegen der klassischen Naturwis- lichkeit, zusammen mit einer erwachsenen Begleit- senschaften. Über die scheinbare Verlässlichkeit die- person (Mama/Papa, Oma/Opa, Tante/Onkel etc.) ser Denkwege soll nachgedacht werden. Viele Bei- verschiedene MINT-Fächer an unterschiedlichen spiele alltäglicher Erfahrungen zeigen, dass aber das Schulen kennenzulernen. Denken in einfachen Ursache-Wirkungs-Zusammen- hängen nicht genügt, um die komplexen Vorgänge in Zusätzlich gibt es einen Workshop für Eltern und der Natur und in unserer Lebenswirklichkeit zu verste- interessierte Erwachsene, die selbst einmal Experi- hen. Oder, um mit Hans-Peter Dürr zu sprechen: „Wir mente ausprobieren wollen, die im MINT-Unterricht erleben mehr, als wir begreifen“. an der Realschule durchgeführt werden...... Do, 24.10.2019, 19.00 – 20.30 Uhr Realschule, Nordeingang (Goldbergstraße) / 6,50 € 19-B0005 Lego-Robotik: Programmieren und erweitern von Lego Mindstorms Robotern 19-A4003 Sebastian Vogel Geist, Seele, Gehirn: ein aktuelles Thema In diesem Workshop lernen Kinder und Jugendliche bei Philosophen und Naturwissenschaftlern mit einer erwachsenen Begleitperson, wie Lego Mind- Wolfgang Minssen storms Roboter programmiert werden. Nach einfachen Die Neurowissenschaften haben mit der Erforschung Programmen wie Kurvenfahrt, Signale abgeben, Ab- des Gehirns in den letzten Jahrzehnten erhebliche stand halten usw. können die Mindstorms nach eige- Fortschritte erzielt. Nicht selten wird das Gehirn als nen Vorstellungen erweitert und programmiert werden. „neuronaler Automat“ betrachtet, dessen elektro-che- Zielgruppe: Kinder ab der 6. Klasse mische Funktionen das Bewusstsein und die Ich-Er- ...... fahrung erzeugen. Dies erscheint vielen Menschen als Sa, 18.01.2020, 09.00 – 12.00 Uhr zu oberflächlich und unangemessen. Realschule, Nordeingang (Goldbergstraße) / 10,00 € Über die alte Frage nach den Zusammenhängen von (für ein Kind und einen Erwachsenen) Gehirnaktivität und Geist-Seele-Eigenschaften soll wieder neu nachgedacht werden...... Do, 13.02.2020, 19.00 – 20.30 Uhr Die Teilnehmergebühren werden Realschule, Nordeingang (Goldbergstraße) / 6,50 € nach Kursbeginn abgebucht.

„Was ist wesentlich?“ – Bitte erteilen Sie uns bei der Anmeldung Orientierung in einer komplexen Welt ein SEPA-Lastschriftmandat! Dr. Jens Wimmers siehe Tirschenreuth, Gesellschaft, Philosophie

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 109 19-B0006 3D-Druck SPRACHEN Mathias Frischholz / Thomas Fütterer Der 3D-Druck ist ein Verfahren, bei dem Material Schicht für Schicht aufgetragen und so dreidimensio- nale Gegenstände (Werkstücke) entstehen. Dabei er- Sprachunterricht kann nur erfolgreich sein, wenn folgt der schichtweise Aufbau computergesteuert aus er über einen längeren Zeitraum angeboten wird. einem oder mehreren Werkstoffen nach vorgegebe- Um dies zu ermöglichen, finden Sprachkurse ab nen Maßen und Formen. mindestens 5 Teilnehmern statt. In diesem Kurs können Kinder zusammen mit einer erwachsenen Begleitperson Erfahrungen im Zeich- Um diese Lehrgänge finanzieren zu können, ergibt nen von Objekten mit Hilfe von „Tinkercad“ sammeln sich folgende Staffelung der Kursdauer bei gleich und dann ihr gezeichnetes Modell vom 3D-Drucker bleibender Teilnehmergebühr: herstellen lassen. ab 9 Teilnehmern: 12 x 90 min. Zielgruppe: Kinder ab der 6. Klasse ...... 8 und 7 Teilnehmer: 10 x 90 min. Sa, 01.02.2020, 09.00 – 12.00 Uhr 6 und 5 Teilnehmer: 8 x 90 min. Realschule, Nordeingang (Goldbergstraße) / 10,00 € KEMNATH (für ein Kind und einen Erwachsenen) Die Reduzierung der Stundenzahl ist pädagogisch zu vertreten, da der Unterricht in kleineren Grup- pen intensiver ist und der Kursleiter mehr auf den einzelnen Teilnehmer eingehen kann. Dadurch 19-B0009 werden die Lerninhalte schneller vermittelt. MINT-Experimente für Eltern Hermann Daubenmerkl Viel Spaß und Erfolg in Ihrem vhs-Sprachkurs! Dieser Kurs richtet sich an Eltern und interessierte Er- wachsene, die selbst einmal Experimente durchfüh- ren wollen, die Bestandteil des MINT-Unterrichts an der Realschule sind. Schwerpunkte sind die Gebiete Stufenbezeichnung nach dem Gemeinsamen Chemie und Physik. europäischen Referenzrahmen (GER) ...... siehe allgemeine Hinweise am Anfang des Spra- Sa, 16.11.2019, 09.00 – 12.00 Uhr chenbereiches in Tirschenreuth Realschule, Nordeingang (Goldbergstraße) / 10,00 €

Gemeinsam entdecken – forschen – 19-S1008 experimentieren: MachMINT! Englisch für Wiedereinsteiger Weitere Workshops siehe auch Grundstufe A1.2 Tirschenreuth, Beruf, Naturwissenschaft/Technik Susan Clark-Schmidt und Außenstellen Waldsassen und Wiesau Dieser Englischkurs ist für alle gedacht, die früher schon einige Jahre Englisch in der Schule oder an der vhs gelernt haben und die glauben, alles verges- 19-B1029 sen zu haben. Sie beginnen noch einmal von vorn, ge- Tastschreiben am Computer in 6 Stunden hen aber schneller voran als echte Anfänger. In die- Birgit Emerig sem Kurs können Sie sowohl den Wortschatz als auch Fast jeder hat heutzutage mit einem Computer zu tun grammatikalische Strukturen wiederholen und erwei- - und wenn es sich nur um das Schreiben von E-Mails tern. Die mündliche Sprachbeherrschung wird vertieft. handelt. Aber nur wenige können das Tastaturfeld ei- Lehrbuch: wird im Kurs mitgeteilt nes Computers mit 10 Fingern blind bedienen. Mit die- ...... sem System macht es einfach Spaß, Computerschrei- Do, 17.10.2019, 17.00 – 18.30 Uhr, 12 x ben zu lernen - darüber hinaus geht es außerordent- Realschule, Nordeingang (Goldbergstraße) / 74,00 € lich schnell. Außerdem ist es ganz leicht und entspannend, weil es auf wissenschaftlich fundierten Ergeb- nissen der Hirnforschung basiert, Assoziationstechni- 19-S2005 ken anwendet und das Gedächtnis auf optimale Wei- Cours de répétition se stimuliert. Am Ende des Kurses beherrschen Sie Mittelstufe B1 blind die PC-Tastatur. Christine Schubert Dieser Kurs ist für Schüler und Erwachsene gleicher- Dieser Kurs wendet sich vor allem an die Teilnehmer maßen geeignet, besonders für Gymnasiasten, da sie des letzten Konversationskurses sowie an alle, die ihre es ja in der Schule nicht lernen. guten Grundkenntnisse in Französisch auffrischen und Ziel: 80 Anschläge pro Minute vertiefen möchten. Der Wortschatz wird ausgebaut, die ...... Grammatik wiederholt und erweitert. Do, 23.01.2020, 18.00 – 19.30 Uhr, 4 x Lehrbuch: wird im Kurs mitgeteilt Mittelschule, EDV-Raum / 43,80 € ...... davon Schulungsunterlagen 15,00 € Mo, 21.10.2019, 19.15 – 20.45 Uhr, 12 x (keine Schüler-Ermäßigung möglich) Realschule, Nordeingang (Goldbergstraße) / 74,00 €

110 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 19-S3003 19-S5008 Italienisch für Anfänger ohne Vorkenntnisse Tschechisch für Anfänger mit Grundkenntnissen Grundstufe A1 Basis Grundstufe A1 Claudio Distefano Lenka Dutzova Dieser Kurs richtet sich an alle Teilnehmer ohne Itali- Dieser Kurs richtet sich an die Teilnehmer des letzten enisch-Vorkenntnisse, die den ersten Wortschatz so- Kurses für Anfänger ohne Vorkenntnisse sowie an alle, wie Grammatik-Grundkenntnisse gerne erwerben wol- die ihre einfachen Tschechisch-Vorkenntnisse wieder- len. Sie üben Aussprache und Intonation. In diesem holen, verbessern und vertiefen wollen. In lockerer Kurs arbeiten Sie mit einem neuen Buch, das Sie zum Konversation bauen Sie Ihre sprachlichen Kenntnis- Lernen durch einen sanften Einstieg in die italieni- se aus und durch viele zusätzliche Übungen erwei- sche Sprache und eine lernerfreundliche Progressi- tern Sie die tschechische Grammatik. Sie üben lang- on motiviert. sam alle vier Fertigkeiten: Schreiben, Lesen, Hören Lehrbuch: Con piacere nuovo A1, Klett Verlag ...... und Sprechen. Mi, 16.10.2019, 19.30 – 21.00 Uhr, 12 x Lehrbuch: Materialien der Kursleiterin ...... Realschule, Nordeingang (Goldbergstraße) / 74,00 € Do, 17.10.2019, 18.30 – 20.00 Uhr, 12 x Realschule, Nordeingang (Goldbergstraße) / 74,00 €

19-S3004 (Materialkosten für Skript 5,00 €) KEMNATH Konversation auf Italienisch Mittelstufe B1 Claudio Distefano 19-S5009 Sie verfügen über gute Italienischkenntnisse und Tschechisch mit Grundkenntnissen VII möchten Ihr Italienisch praxisnah erweitern. Dann sind Grundstufe A2 Sie hier richtig. In diesem Konversationskurs können Lenka Dutzova Sie auf sanfte Weise lernen und werden rasch Ihr vor- Dieser Kurs richtet sich an die Teilnehmer des letz- handenes Wissen aufbauen. Sie unterhalten sich in Ab- ten Tschechischkurses mit Grundkenntnissen VI. Aber sprache mit dem muttersprachlichen Kursleiter über auch die Teilnehmer, die ihre ziemlich guten Grund- aktuelle und lebensalltägliche Themen. kenntnisse festigen wollen, sind herzlich eingeladen. Lehrbuch: Con piacere nuovo B1, Klett Verlag ...... In diesem Kurs können Sie sowohl den Wortschatz als Mi, 16.10.2019, 18.00 – 19.30 Uhr, 12 x auch grammatikalische Strukturen wiederholen und er- Realschule, Nordeingang (Goldbergstraße) / 74,00 € weitern. Die mündliche Sprachbeherrschung wird in der entspannten Kursatmosphäre vertieft. Lehrbuch: Materialien der Kursleiterin ...... SONDERAKTION FÜR DAS JAHR 2019: Do, 17.10.2019, 17.00 – 18.30 Uhr, 12 x 40 € Zuschuss für Tschechischkurse Realschule, Nordeingang (Goldbergstraße) / 74,00 € für Anfänger ohne Vorkenntnisse! (Materialkosten für Skript 5,00 €) Alle Teilnehmer, die im Jahr 2019 einen Tsche- chischkurs für Anfänger ohne Vorkenntnisse mit mindestens 10 Doppelstunden besuchen, erhalten durch den Bezirk Oberpfalz einen einmaligen Zu- GESUNDHEIT schuss in Höhe von 40,- €. Damit unterstreicht der Bezirk, wie wichtig ihm das Erlernen der Sprache unseres Nachbarlandes ist. Nutzen Sie die Chance und lernen Sie Tschechisch - JETZT! FitMix Grazyna Nickl Damit jeder in den Genuss des Zuschusses kommt, Nach kurzem Warm-up wird mit einem leichten Aus- dauern alle Tschechischkurse für Anfänger ohne dauertraining die Fettverbrennung angeregt. Da- Vorkenntnisse mindestens 10 Doppelstunden. Falls nach folgt ein gezieltes Training für die Problemzonen die dafür nötige Teilnehmerzahl (mindestens 7 Teil- Bauch-Beine-Po sowie die Kräftigung der Rückenmus- nehmer) nicht erreicht wird, erhöht sich die Teilneh- kulatur. Entspannung und ein ausgiebiges Stretching mergebühr auf 92,50 €, abzüglich 40,- € Zuschuss, runden die Stunde ab. so dass nur ein Eigenanteil von 52,50 € bleibt. Mitbringen: Sportschuhe, Gymnastikmatte, Getränk ...... Wichtig: Jeder Teilnehmer hat auch nur einmal 19-G1111 Anspruch auf diesen Zuschuss! Mo, 23.09.2019, 18.30 – 19.30 Uhr, 10 x Realschule, Turnhalle / 37,00 € 19-G1112 Tschechisch für Anfänger ohne Vorkenntnisse Mo, 13.01.2020, 18.30 – 19.30 Uhr, 10 x Grundstufe A1 Basis Realschule, Turnhalle / 37,00 € Lenka Dutzova siehe Tirschenreuth, Sprachen, Tschechisch und Außenstelle Waldershof

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 111 Zumba®Fitness 19-G2012 Grazyna Nickl Disco-Fox – Grundkurs Zumba® (umgangssprachlich für „Bewegen und Spaß Tanzschule Vézard haben“) ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Disco-Fox (Dreher) ist wohl der mit Abstand am meis- Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile ten gebrauchte Tanz. Ob auf einem Ball, einer Party wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggeaton wer- oder einfach in der Disco – man kann ihn auf (fast) al- den mit fitnessorientierten Tanzchoreographien kom- les tanzen. Im Grundkurs werden etwa sieben Grund- biniert, lassen die Hüften schwingen und regen die figuren erlernt und eingeübt. Fettverbrennung an...... Zumba® ist für alle, egal welches Alter und Fitnessni- Mi, 06.11.2019, 19.30 – 21.00 Uhr, 3 x veau. Man muss nicht tanzen können. Das Wichtigs- „Treff Sonnenblume“ (Neusteinreuth 21) / 25,50 € te ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß zu haben. Mitbringen: Hallenschuhe mit glatter Sohle, Handtuch, Getränk ...... 19-G2013 19-G1113 Gesellschaftstanz – Grundkurs Mo, 23.09.2019, 19.30 – 20.30 Uhr, 10 x Tanzschule Vézard Die Grundschritte folgender Tänze werden erlernt und KEMNATH Realschule, Turnhalle / 42,00 € 19-G1114 eingeübt: Langsamer Walzer, Wiener Walzer, Foxtrott, Disco-Fox, Bachata, Boarischer. Mo, 13.01.2020, 19.30 – 20.30 Uhr, 10 x ...... Realschule, Turnhalle / 42,00 € Mi, 15.01.2020, 19.30 – 21.00 Uhr, 5 x „Treff Sonnenblume“ (Neusteinreuth 21) / 42,50 €

Stott Pilates® und Zenga® Claudia Bollig 19-G2014 Basierend auf der Pilates-Methode von Joseph H. Pila- Hochzeits-Tanzkurs tes hat Moira Merrithew (Toronto) in Zusammenarbeit Tanzschule Vézard mit Ärzten, Physiotherapeuten und Sportlern die Pila- Manchmal müssen sich auch „überzeugte“ Nichttän- tes-Übungen nach aktuellen medizinischen Erkennt- zer auf die Tanzfläche wagen. Wohl der häufigste An- nissen modifiziert. So ist Stott Pilates® zu einer Art lass ist eine Hochzeit - sei es die eigene oder die von Qualitätssiegel für die Originallehre geworden. Verwandten oder Freunden. Um hier eine gute Figur Diese ganzheitliche Trainingsmethode verbessert auf zu machen, braucht man kein Tanz-Profi zu sein! Ge- schonende Weise Körperhaltung, Koordination, Aus- wöhnlich genügt es, Walzer und Fox tanzen zu kön- dauer, Kraft und Atmung. Ziele des Pilates-Trainings nen. Die Grundschritte dieser beiden Tänze werden in sind: ein starker und entspannter Rücken, Abbau von diesem Kurs erlernt und eingeübt. Muskelverspannungen, verbessertes Körperbewusst- Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. sein, das auch zu mehr Selbstvertrauen führt, außer- ...... dem Erhöhung der Konzentration und Leistungsfähig- Mi, 18.03.2020, 19.30 – 21.00 Uhr, 3 x keit, anmutige Bewegungsweise, Ausgeglichenheit und „Treff Sonnenblume“ (Neusteinreuth 21) / 25,50 € Wohlbefinden, Verbesserung der Beweglichkeit, Ba- lance und Koordination, Korrektur und Verringerung von Haltungsproblemen sowie ein kräftiges, stabiles Körperzentrum. Durch Stott Pilates® wird auch eine Feuerabendt-Yoga Leistungssteigerung bei anderen Fitness-und Sport- Sonja Horn arten erzielt. Yoga ist ein Geschenk der Natur für alle Menschen. In Zenga® ist eine Kombination verschiedenster Bewe- diesem Kurs entspannen wir uns mit dem „Yoga hei- gungen aus Pilates, Yoga und Tanz sowie kurzer Me- ter“ des Feuerabendt-Yoga. ditationsmomente, in denen die neuesten Faszien-For- Wer hier mittut, wird ausgeglichener, stressfreier und schungsergebnisse integriert werden. liebenswürdiger. Die Konzentrations-Kraft steigert Mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, sich. Alltag und Schule können zur Freude werden. warme Socken, Gymnastikmatte, Getränk Unsere Haltung wird aufrechter. Das Leben wird le- ...... benswerter. Wir sind auf dem Weg, um glücklicher zu 19-G1324 sein, auch in Ehe und Familie. Di, 24.09.2019, 17.00 – 18.00 Uhr, 10 x Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, (kein Kurs am Di, 05.11.2019) Gymnastikmatte, Decke Realschule, Turnhalle / 42,00 € ...... 19-G1325 19-G4128 Di, 07.01.2020, 17.00 – 18.00 Uhr, 11 x Fr, 27.09.2019, 18.30 – 19.30 Uhr, 10 x Realschule, Turnhalle / 46,20 € Realschule, Turnhalle / 46,00 € 19-G1326 19-G4129 Di, 21.04.2020, 17.00 – 18.00 Uhr, 6 x Fr, 17.01.2020, 18.30 – 19.30 Uhr, 10 x Realschule, Turnhalle / 25,20 € Realschule, Turnhalle / 46,00 €

112 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de Spiel und Bewegung für Eltern mit Babys 19-G6217 (ca. 7 bis 10 Monate) Clean Eating für Berufstätige Andrea Kick Tanja Franz Auf der Grundlage des Prager-Eltern-Kind-Programms Gerade für Berufstätige ist es heutzutage oft schwie- (PEKiP) werden die Babys mit Massage, Musik, Bewe- rig, sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Oft gung und altersgemäßem Spiel in ihrer individuellen fehlt schlicht die Zeit, um frische Mahlzeiten aus hoch- Entwicklung optimal unterstützt und begleitet. Geeig- wertigen Zutaten zuzubereiten. Dieser Kochkurs liefert schnelle Rezepte, die leicht von der Hand gehen und nete Anreize zu eigener Aktivität, größtmöglicher Frei- doch den Körper mit allem versorgen, was er braucht. raum (die Babys dürfen sich im mollig warmen Kurs- Auch für Vegetarier und Veganer geeignet! raum nackt bewegen) sowie der Kontakt zu Gleichalt- Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, wenn Sie an rigen sind dabei wichtige Elemente. Nahrungsmittelunverträglichkeiten leiden, dann kann Für die Mütter/Väter bietet der Kurs die Gelegenheit, die Kursleiterin dies bei der Auswahl der Lebensmit- ihre Eltern-Kind-Beziehung zu intensivieren, Erfahrun- tel berücksichtigen. gen auszutauschen und so mehr Sicherheit im Umgang Mitbringen: Behälter für Reste, Geschirrtuch, mit ihrem Baby zu gewinnen. Spüllappen, evtl. Schürze Bitte geben Sie bei der Anmeldung Namen und Ge- ...... Di, 10.03.2020, 18.00 – 21.00 Uhr

burtsdatum Ihres Kindes an. Wir behalten uns vor, KEMNATH Realschule, Nordeingang (Goldbergstraße), nach Rücksprache die Gruppenzuteilung dem Anmel- Lehrküche / 17,00 € (incl. 5,00 € Materialbeitrag) destand anzupassen. Mitbringen: leichte und unempfindliche Kleidung, dichte Unterlage, Massageöl 19-G6218 ...... Herstellung von Weichkäse 19-G5010 mit frischen Kräutern Do, 10.10.2019, 09.15 – 10.15 Uhr, 10 x Sabine Stengel Familienzentrum Mittendrin (Rathausplatz 1) / 60,00 € An diesem Abend erlernen Sie die Herstellung von 19-G5011 Weichkäse aus Rohmilch. Dieser wird mit frischen Do, 26.03.2020, 09.15 – 10.15 Uhr, 10 x Kräutern versetzt. In den Wartezeiten werden verschie- Familienzentrum Mittendrin (Rathausplatz 1) / 60,00 € dene Kräuter vorgestellt und genauer erläutert. Jeder Teilnehmer stellt ein Käselaibchen (ca. 200 g) selbst her, das er mit nach Hause nehmen kann. Für eine kleine Verköstigung, um verschiedene Geschmacksrich- Spiel und Bewegung für Eltern mit Babys tungen zu testen, steht eine Käseplatte zur Verfügung Mitbringen: Edelstahltopf (für 1,5 l Milch), Behälter für (ca. 6 Wochen bis 6 Monate) Käse, Gefäß für Molke, Geschirrtuch, Spüllappen Andrea Kick ...... Auf der Grundlage des Prager-Eltern-Kind-Programms Fr, 15.05.2020, 17.00 – 21.00 Uhr (PEKiP) werden die Babys mit Massage, Musik, Bewe- Realschule, Nordeingang (Goldbergstraße), gung und altersgemäßem Spiel in ihrer individuellen Lehrküche / 24,00 € (incl. 8,00 € Materialbeitrag) Entwicklung optimal unterstützt und begleitet. Geeig- nete Anreize zu eigener Aktivität, größtmöglicher Frei- 19-G6504 raum (die Babys dürfen sich im mollig warmen Kurs- Abnehmen mit Lust statt Frust raum nackt bewegen) sowie der Kontakt zu Gleichalt- Birgit Eckardt rigen sind dabei wichtige Elemente. Möchten Sie sich wieder richtig wohl fühlen in Ihrem Für die Mütter/Väter bietet der Kurs die Gelegenheit, Körper? Spüren, was Ihnen gut tut? Fit sein und sich ihre Eltern-Kind-Beziehung zu intensivieren, Erfahrun- gerne im Spiegel betrachten? gen auszutauschen und so mehr Sicherheit im Umgang Dass Diäten dauerhaft oft den gegenteiligen Effekt ha- mit ihrem Baby zu gewinnen. ben, hat sich mittlerweile herumgesprochen. Doch wie Teilnehmen können Eltern mit ihren Kindern im Al- funktioniert es dann, abzunehmen und das neue Ge- ter von sechs Wochen bis 6 Monaten (Einstiegsalter). wicht auch zu halten? Der Schlüssel dazu ist die Kom- Bitte geben Sie bei der Anmeldung Namen und Ge- bination von Angewandter Psychologie, Ernährungs- burtsdatum ihres Kindes an. Wir behalten uns vor, nach umstellung und Bewegung. Rücksprache die Gruppenzuteilung dem Anmelde- In diesem Kurs lernen Sie mit kleinen Schritten einen neuen, gesunden Lebensstil, der zu Ihnen passt und stand anzupassen. mit dem Sie Ihr Wohlfühlgewicht erreichen und dauer- Mitbringen: leichte und unempfindliche Kleidung, haft halten werden. Sie tauschen überflüssige Pfunde Handtücher, dichte Unterlage, Massageöl ...... gegen Lebensfreude und Energie. Neben Ihrer Kurs- 19-G5012 leiterin unterstützt Sie eine Gruppe Gleichgesinnter. Do, 10.10.2019, 10.30 – 11.30 Uhr, 10 x Nutzen Sie die Chance! Mitbringen: Schreibmaterial Familienzentrum Mittendrin (Rathausplatz 1) / 60,00 € ...... 19-G5013 Di, 14.01.2020, 19.00 – 20.30 Uhr, 11 x Do, 26.03.2020, 10.30 – 11.30 Uhr, 10 x Realschule, Nordeingang (Goldbergstraße) / 71,00 € Familienzentrum Mittendrin (Rathausplatz 1) / 60,00 € (incl. 5,00 € Materialbeitrag)

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 113 19-K1011 KULTUR Die „blaue Stunde“: Monotypie, eine Weihnachtskarte Susanne Vonhoff In diesem Kurs geht es um den Druck von der Glas- 19-K1008 platte. Es entstehen moderne vielfältige und kreative Zeichenschule: Werke. Absolut keine Vorkenntnisse sind nötig, nur Räumliches Zeichnen 1 Spaß am Kreativsein. Susanne Vonhoff Das notwendige Material wird von der Kursleiterin ge- Wie schaffe ich es zeichnerisch, dass ein Gegenstand stellt. Mitbringen: falls möglich Glasplatte und Schürze oder ein Gebäude räumlich wirkt. Damit beschäftigen ...... Sie sich in diesem Kurs. Keine Vorkenntnisse sind nö- Fr, 08.11.2019, 17.00 – 19.15 Uhr tig. Atelier an der Stadtmauer (Trautenbergstraße 4) Das notwendige Material kann auch von der Kurslei- Teilnehmergebühr 10,20 € terin erworben werden. (Materialkosten nach Verbrauch ca. 3,00 €) Mitbringen: Zeichenblock oder Skizzenblock DIN A3 oder DIN A4, Bleistifte, Radiergummi und Spitzer ...... KEMNATH Do, 26.09.2019, 19.00 – 20.30 Uhr 19-K1012 Do, 10.10.2019, 19.00 – 20.30 Uhr Farbe und Klang: Umsetzen von Rhythmen Do, 07.11.2019, 19.00 – 20.30 Uhr und Klängen in Farbe und Form Atelier an der Stadtmauer (Trautenbergstraße 4) Susanne Vonhoff Teilnehmergebühr 20,40 € Mit Klangschalen ist ein sehr interessanter Weg in die Abstraktion, wie ihn auch Kandinsky gegangen ist. Am ersten Abend werden Ihre mitgebrachten Ideen ge- 19-K1009 sammelt, alles besprochen und eine Skizze angefer- Die „blaue Stunde“: tigt. Am zweiten Tag werden Ihre Skizzen und Ideen Hinterglasmalen auf Fensterscheiben auf Leinwand umgesetzt. Susanne Vonhoff Das notwendige Material kann auch von der Kurslei- In diesem Kurs malen Sie mit Dispersions-oder Acryl- terin erworben werden. farben ein Bild auf ein altes Fenster in der Technik der Mitbringen: Skizzenblock, Stifte und Malkasten so- Hinterglasmalerei. So wie es die traditionellen Hinter- wie Leinwand mindestens 50 mal 70cm, Borstenpin- sel und Acrylfarben glasmaler gemacht haben, aber auch Kandinsky, Marc ...... und die Maler des Blauen Reiters. Die Bilder erhalten Fr, 27.03.2020, 18.00 – 21.00 Uhr so eine unglaubliche Leuchtkraft. Keine Vorkenntnis- Sa, 28.03.2020, 10.00 – 13.00 Uhr se sind nötig, nur Spaß am Gestalten. Atelier an der Stadtmauer (Trautenbergstraße 4) Fehlende Materialien können bei der Kursleiterin er- Teilnehmergebühr 27,20 € worben werden. Mitbringen: Haar- und Borstenpinsel, ein Cuttermes- ser oder eine Rasierklinge, einen Föhn und evtl. eine 19-K1013 Vorlage ...... „Fantasy-Wesen 1“ Fr, 11.10.2019, 17.00 – 19.15 Uhr Kindermalkurs am Samstag Sa, 12.10.2019, 10.00 – 13.00 Uhr Susanne Vonhoff Atelier an der Stadtmauer (Trautenbergstraße 4) Dieser Kurs ist für alle Kinder von 9 bis 12 Jahren, die Teilnehmergebühr 23,80 € Spaß am Kreativsein haben! (Materialkosten nach Verbrauch ca. 5,00 €) Wir malen und zeichnen. Das Thema ist an diesem Samstag: „Auf den Spuren großer Maler: Franz Marc - die blauen Pferde“. Mitbringen: Malkasten, Pinsel, Stifte, Filzstifte 19-K1010 ...... Die „blaue Stunde“: Sa, 28.09.2019, 10.00 – 11.30 Uhr Monotypie, eine Drucktechnik Atelier an der Stadtmauer (Trautenbergstraße 4) Susanne Vonhoff Teilnehmergebühr 5,00 € In diesem Kurs geht es um den Druck von der Glas- (Ermäßigung bereits berücksichtigt!) platte. Es entstehen moderne vielfältige und kreative Werke. Das ist ein malerisches Abenteuer. Absolut keine Vorkenntnisse sind nötig, nur Spaß am Kreativsein. Keine Nachricht ist eine gute Nachricht! Das notwendige Material wird von der Kursleiterin gestellt. Sie erhalten nach der Anmeldung keine weitere Mitbringen: falls möglich Glasplatte und Schürze Benachrichtigung, wenn Ihr Kurs wie geplant statt- ...... findet und noch Plätze frei sind. Fr, 18.10.2019, 17.00 – 19.15 Uhr Atelier an der Stadtmauer (Trautenbergstraße 4) Nur wenn ein Kurs bereits ausgebucht ist, verscho- Teilnehmergebühr 10,20 € ben oder abgesagt werden muss, (Materialkosten nach Verbrauch ca. 3,00 €) werden Sie informiert.

114 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 19-K1014 Mitbringen: Blanko/ kariertes Papier, Lineal, Bleistift, „Fantasy-Wesen 2“ Radiergummi, Fineliner, Filzstifte, Blankokarten (falls Kindermalkurs am Samstag vorhanden) ...... Susanne Vonhoff Dieser Kurs ist für alle Kinder von 9 bis 12 Jahren, die 19-K4009 Spaß am Gestalten haben! Mi, 16.10.2019, 19.00 – 21.15 Uhr, 2 x Wir malen und zeichnen farbige Fantasiewesen. Atelier an der Stadtmauer (Trautenbergstraße 4) Mitbringen: Malkasten, Pinsel, Stifte, Filzstifte Teilnehmergebühr 19,20 € ...... (Materialkosten nach Verbrauch ca. 3,00 €) Sa, 19.10.2019, 10.00 – 11.30 Uhr 19-K4010 Atelier an der Stadtmauer (Trautenbergstraße 4) Do, 19.03.2020, 19.00 – 21.15 Uhr, 2 x Teilnehmergebühr 5,00 € Atelier an der Stadtmauer (Trautenbergstraße 4) (Ermäßigung bereits berücksichtigt!) Teilnehmergebühr 19,20 € (Materialkosten nach Verbrauch ca. 3,00 €)

19-K1015 „Reise in fremde Galaxien“ 19-K6002 KEMNATH Kindermalkurs am Samstag Schnupperkurs Fotografie Susanne Vonhoff Florian Frank Dieser Kurs ist für alle Kinder von 9 bis 12 Jahren, die Sie haben eine digitale Kamera und wissen nur unge- Spaß am Kreativsein haben! nau, was Sie alles damit machen können. Begriffe wie Wir malen und zeichnen und ..... unseren Planeten Auflösung, Blende, Zeit, Weißabgleich, Brennweiten, Utopia. Schärfentiefe und Dateiformat werden in diesem Kurs Mitbringen: Malkasten, Pinsel, Stifte, Filzstifte ...... erläutert. Bei der fotografischen Praxis lernen Sie wich- Sa, 09.11.2019, 10.00 – 11.30 Uhr tige Grundlagen kennen und mit einfachen Techniken Atelier an der Stadtmauer (Trautenbergstraße 4) sollen fotografisch gute Bilder entstehen. Teilnehmergebühr 5,00 € Mitbringen: Kamera mit aufgeladenen Akkus und eventuell die Bedienungsanleitung (Ermäßigung bereits berücksichtigt!) ...... Fr, 18.10.2019, 19.00 – 21.15 Uhr Realschule, Nordeingang (Goldbergstraße) / 12,60 € 19-K4008 Alles aus Beton! Kreative Ideen zum Selbermachen 19-K6003 Regina Nickl Der große Fotokurs In diesem Kurs gießen und formen Sie mit Beton und Florian Frank Knetbeton. Daraus entstehen Schalen, Übertöpfe, Die umfangreichen Funktionen digitaler Spiegelreflex-, Tischschmuck u.v.m. Sie gestalten Ihre Dekoration Kompakt- und Systemkameras stehen im Mittelpunkt, für alle Gelegenheiten und alle Jahreszeiten. Sogar vor allem wird das Zusammenspiel von Blende, Ver- Schmuck lässt sich aus Beton machen. Der Beton bie- schlusszeit und ISO-Empfindlichkeit aufgezeigt. Wei- tet unendlich viele Möglichkeiten, seiner Fantasie frei- terhin werden wichtige Grundlagen der Fotografie ge- en Lauf zu lassen. klärt, wie z. B. , Schärfentiefe, Weißabgleich, Histo- Mitbringen: Latex- oder Gummihandschuhe, gramm, Fokus, Blitzlicht, sowie die Unterschiede im evtl. Formen Umgang mit RAW und JPEG Dateiformaten. Praktisch ...... werden Sie das Gelernte bei einem gemeinsamen Fo- Mi, 29.01.2020, 18.00 – 20.15 Uhr, 2 x towalk ausprobieren und anwenden. Realschule, Werkraum / 19,20 € Dieser Fotokurs ist für digitale Spiegelreflexkameras, (Materialkosten nach Verbrauch ab ca. 3,00 €) Systemkameras, Bridgekameras, Kompaktkameras, also für alle Kameratypen geeignet, die sich auch im manuellen Modus betreiben lassen. Mitbringen: Kamera mit aufgeladenen Akkus, die Be- Handlettering – dienungsanleitung und Schreibutensilien die Kunst der schönen Buchstaben ...... Waltraud Müller Fr, 08.05.2020, 19.00 – 21.15 Uhr, 3 x Schrift kann mehr als Sprache vermitteln – durch Hand- Realschule, Nordeingang (Goldbergstraße) / 37,80 € lettering lassen wir Buchstaben lebendig werden! Sie experimentieren mit Schrift, kreieren kleine Botschaf- ten und setzen ausgewählte Buchstaben oder Texte künstlerisch um. Ziel ist eine Postkartenserie, schwarz- Sie suchen noch ein besonderes Geschenk? weiß oder koloriert. Ein Gutschein der vhs ist Die Blankokarten können auch von der Kursleiterin im immer eine gute Idee! Kurs gegen Gebühr erworben werden.

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 115 Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk ...... 19-G1128 Silvia Scharnagl Do, 10.10.2019, 18.15 – 19.00 Uhr, 8 x Wiesenstraße 25 Grundschule, Turnhalle / 25,20 € 95692 Konnersreuth 19-G1129 09632/2268 Do, 16.01.2020, 18.15 – 19.00 Uhr, 8 x Anmeldung: Grundschule, Turnhalle / 25,20 € 09631/88-205

Pilates Silvia Scharnagl Das sanfte und effektive Fitness-Programm für Kör- per und Geist! Pilates verbindet in harmonischer Weise Bewegung GESUNDHEIT mit Atmung und Konzentration. Die Dehnung und Kräf- tigung der tief liegenden Muskulatur formt und strafft

KONNERSREUTH den Körper, löst Verspannungen und verbessert die Haltung. Fitness Mix Mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, Silvia Scharnagl warme Socken Dieser Kurs bietet ein gezieltes, intensives und ab- ...... wechslungsreiches Training für Bauch, Beine und Po. 19-G1327 Aerobic-orientiertes Workout ohne komplizierte Schritt- Di, 24.09.2019, 18.30 – 19.15 Uhr, 9 x folgen im Bereich der Fettverbrennung und Figur-Opti- Kindergarten, Turnraum / 28,35 € mierung mit verschiedenen Hilfsmitteln, wie z. B. Step, 19-G1328 Hantel oder Gymstick Di, 14.01.2020, 18.30 – 19.15 Uhr, 10 x Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich! Kindergarten, Turnraum / 31,50 € Mitbringen: Sportschuhe, Gymnastikmatte, Getränk ...... 19-G1124 Aquarobic Mi, 25.09.2019, 18.30 – 19.30 Uhr, 9 x Silvia Scharnagl Grundschule, Turnhalle / 37,80 € Dieses Training gegen den Wasserwiderstand kräf- 19-G1125 tigt die Muskeln, festigt das Bindegewebe und ver- Mi, 08.01.2020, 18.30 – 19.30 Uhr, 10 x bessert Ihre Fitness ohne die Gelenke und den Rü- Grundschule, Turnhalle / 42,00 € cken zu belasten. Mit Beinschwimmer und Auftriebs- gürtel wird im brusttiefen sowie im tiefen Wasser trainiert. Bei Herz-Kreislauf-Problemen fragen Sie bitte Fatburner mit dem Step vorher Ihren Arzt! Silvia Scharnagl Mitbringen: Schwimmkleidung ...... In jeder Stunde wird eine kleine Choreographie voll- 19-G1640 ständig erarbeitet, die auf Step-Grundschritten basiert Sa, 28.09.2019, 13.00 – 14.00 Uhr, 9 x und langsam aufgebaut wird. Den Abschluss bilden Waldsassen, Realschule im Stiftland, Bauch- und Po-Training sowie Stretching. Hallenbad / 46,80 € (incl. Badbenutzungsgebühr) Mitbringen: feste Sportschuhe, Getränk ...... 19-G1641 Sa, 11.01.2020, 13.00 – 14.00 Uhr, 9 x 19-G1126 Waldsassen, Realschule im Stiftland, Do, 26.09.2019, 19.00 – 20.00 Uhr, 8 x Hallenbad / 46,80 € (incl. Badbenutzungsgebühr) Grundschule, Turnhalle / 33,60 € 19-G1127 Do, 09.01.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 x Rückenfit (KK) Grundschule, Turnhalle / 42,00 € Cäcilia Mühl Mit kräftigenden Bewegungsübungen, Körperwahr- nehmung und Entspannung lernen Sie verschiedene Pound Workout Möglichkeiten kennen, um den Rücken zu stärken, Be- Ilona Gruber weglichkeit und Kraft zu trainieren sowie Dehn-, Ko- Pound Workout ist ein intensives Ganzkörper-Training ordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit mit Einflüssen aus Pilates, Aerobic und Tanz. Durch das zu verbessern. Gelenk- und rückenschonende Körper- Intervalltraining mit einem Mix aus Cardio und Kraft- haltungen, rückengerechte Bewegungsabläufe für All- einheiten werden Balance und Symmetrie trainiert, tag und Beruf beugen Bewegungsmangel und einsei- jede Muskelgruppe des Körpers geformt und in rela- tigen Belastungen vor. tiv kurzer Zeit viele Kalorien verbrannt. Für das Trai- Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erho- ning werden „Ripstix“, vergleichbar mit Schlagzeug- lung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es stöcken, verwendet. praxisnahe Informationen und Tipps, wie der Alltag

116 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de rückengerechter gestaltet werden kann, und Übun- Hatha-Yoga am Morgen gen, die in kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz, ein- Carola Röder gesetzt werden können. Mit Yoga Körper, Geist und Seele in eine harmonische Falls Sie akut unter Rückenschmerzen leiden, ist eine Einheit bringen: Es ist eine der gesündesten und sanf- Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll. testen Methoden, über die klassischen Übungen (Asa- Mitbringen: Sportkleidung, Gymnastikmatte nas) die Beweglichkeit zu fördern. Unter Beachtung der ...... individuellen Möglichkeiten werden Kraft, Flexibilität 19-G3123 Di, 24.09.2019, 19.30 – 20.30 Uhr, 10 x und Gleichgewichtssinn trainiert. Atem-, Meditations- Grundschule, Eingang Turnhalle (Pointweg) / 46,00 € und Entspannungsübungen helfen dabei, Aufmerksam- 19-G3124 keit und Körperbewusstsein zu schulen, innere Ruhe Di, 07.01.2020, 19.30 – 20.30 Uhr, 10 x zu erfahren und Spannungen zu lösen. Grundschule, Eingang Turnhalle (Pointweg) / 46,00 € Der Kurs ist für Frauen und Männer jeden Alters geeignet. Mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen, Matte, Getränk Förderung von Präventionsangeboten ...... durch die Krankenkassen 19-G4130 Fr, 11.10.2019, 09.00 – 10.15 Uhr, 8 x KONNERSREUTH Im Programmbereich Gesundheit bietet die Volks- Grundschule, Eingang Turnhalle (Pointweg) / 42,00 € hochschule des Landkreises Tirschenreuth ein 19-G4131 hochwertiges Angebot an Kursen zur Gesundheits- Fr, 24.01.2020, 09.00 – 10.15 Uhr, 9 x förderung und Primärprävention. Als Einrichtung in (kein Kurs am Fr, 21.02.2020) öffentlicher Verantwortung sichern und entwickeln Grundschule, Eingang Turnhalle (Pointweg) / 47,25 € wir systematisch die Qualität unseres Angebots. In den Bereichen Bewegung, Entspannung/Stress- bewältigung, Ernährung und Sucht kann die Teil- 19-G7005 nahme an Präventionsangeboten von den gesetz- Volkskrankheiten (zusätzlich) lichen Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert mit Hausmitteln lindern werden. Über die Förderung entscheiden allein die Ulrike Geyer-Rosenthal Krankenkassen und die in deren Auftrag arbeiten- Von Heuschnupfen, Rheuma, Makula-Degeneration, de Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP). Auf deren Diabetes, Gicht u. ä. sind zahlreiche Menschen be- Entscheidung haben wir keinerlei Einfluss! troffen. Viele möchten auf chemische Medikamente Die dieser Entscheidung zugrunde liegenden Kri- verzichten, die oft schwerwiegende Nebenwirkungen terien können sich von den Qualitätskriterien der haben. Auch wenn dies nicht immer ganz möglich ist, Volkshochschulen erheblich unterscheiden. Wir und so kann die Naturheilkunde doch in vielen Fällen un- unsere qualifizierten Kursleitungen orientieren uns terstützend helfen. in unseren Gesundheitsangeboten zusätzlich zu An diesem Abend erfahren Sie, welche sanften und den medizinisch-fachlichen vor allem auch an pä- wirkungsvollen Heilmittel die Naturheilkunde bei Volks- dagogischen Gesichtspunkten. krankheiten im Angebot hat. Detailliert und leicht ver- Ein Angebot im Rahmen des §20 SGB V bereitzu- ständlich wird erklärt, was die beste Wahl ist. Dazu gibt stellen, ist zudem mit einem hohen Verwaltungs- es praktische Tipps, die Sie sofort anwenden können aufwand verbunden. Um Ihnen dennoch eine Be- Mitbringen: Schreibmaterial ...... zuschussung zu ermöglichen, haben wir zahlreiche Kurse auf der Grundlage von standardisierten Do, 19.03.2020, 19.00 – 20.30 Uhr Kurskonzepten zertifizieren lassen, die der Deut- Grundschule / 7,00 € sche Volkshochschulverband (DVV) entwickelt hat.

Förderfähige Gesundheitskurse sind deshalb 19-G8008 auch im aktuellen vhs-Programm wieder mit Haare flechten für Mutter und Tochter – dem Kürzel (KK) gekennzeichnet. Bitte klären Variationen für Geübte Sie am besten bereits vor Kursbeginn mit Ih- Bettina Schaller rer Krankenkasse, ob und in welcher Höhe Ihre Für Mütter, die den französischen und holländischen Kursteilnahme gefördert wird. Zopf bereits beherrschen. Wir üben verschiedene Va- Wenn Sie einen förderbaren Kurs regelmäßig (min- riationen dieser Flechttechniken und entdecken z. B. destens 80 %) besucht haben und eine Teilnahme- den Fünf-Strähnen-Zopf, den Vier-Strähnen-Zopf, den bescheinigung für die Krankenkasse benötigen, in- Wasserfall-Zopf etc. formieren Sie bitte rechtzeitig vor Kursende Ihre Die Tochter muss mindestens schulterlanges Haar ha- Kursleitung. Sie erhalten dann in der letzten Stun- ben. de die entsprechende Bescheinigung, die Sie – zu- Mitbringen: Bürste, Haargummis, Stielkamm, Haar- sammen mit einem Zahlungsbeleg (z. B. Kontoaus- nadeln, Spangen, Duttkissen (je nach Frisurwunsch) zug) – bei Ihrer Krankenkasse einreichen können...... Weitere Formulare füllen wir nicht aus! Fr, 25.10.2019, 15.00 – 17.00 Uhr Grundschule / 12,00 €

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 117 Papierwerkstatt KULTUR Birgit Schön siehe Außenstelle Fuchsmühl

19-K4011 Drahtwerkstatt String Art – Fadenkunst Birgit Schön Birgit Schön siehe Außenstellen Mitterteich und Waldershof An diesem Abend lassen Sie das Fadenbild aus den 70ern wieder auferstehen. Hierzu übertragen Sie die Umrisse von weihnachtlichen Motiven auf farbig ge- staltete Bretter und klopfen Nägel entlang der Linien ein. Mit Draht oder Garn werden die Nägel umsponnen, Keine Nachricht ist eine gute Nachricht! bis das Motiv deutlich zu erkennen ist. Um dieses Bild noch in weihnachtlichem Glanz erstrahlen zu lassen, wird zusätzlich eine LED Lichterkette mit eingewoben. Sie erhalten nach der Anmeldung keine Die benötigten Materialien werden von der Kursleiterin weitere Benachrichtigung, gegen Gebühr gestellt. Gerne können aber vorhande- wenn Ihr Kurs wie geplant stattfindet

KONNERSREUTH ner Draht oder Garn mitgebracht werden. und noch Plätze frei sind. Mitbringen: Hammer, Fön, Schere und falls vorhanden: Draht oder Garn ...... Nur wenn ein Kurs bereits ausgebucht ist, Mo, 25.11.2019, 19.00 – 21.15 Uhr verschoben oder abgesagt werden muss, Grundschule, Werkraum / 12,90 € werden Sie informiert. (Materialkosten nach Verbrauch pro Bild ca. 9,00 €)

Rückenfit (KK) Daniela Witzl Mit kräftigenden Bewegungsübungen, Körperwahr- Brigitte Grünbauer nehmung und Entspannung lernen Sie verschiedene Möglichkeiten kennen, um den Rücken zu stärken, Be- Lehener Straße 14 weglichkeit und Kraft zu trainieren sowie Dehn-, Ko- 92703 Krummennaab ordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit 09682/2002 zu verbessern. Gelenk- und rückenschonende Körper- Anmeldung: haltungen, rückengerechte Bewegungsabläufe für All- 09631/88-205 tag und Beruf beugen Bewegungsmangel und einseitigen Belastungen vor.

KRUMMENNAAB Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erho- lung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der Alltag rü- ckengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, die in kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz, einge- GESUNDHEIT setzt werden können. Falls Sie akut unter Rückenschmerzen leiden, ist eine Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll. Line-Dance Mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Gymnastik- Luise Stock matte, Thera-Band, Redondo-Ball (22 cm) Der amerikanische Line-Dance ist ein „Tanzvergnügen ...... ohne Paarzwang“. Die festgelegten und sich wieder- 19-G3125 holenden Schrittkombinationen werden in Linien ne- Mi, 25.09.2019, 18.30 – 19.30 Uhr, 10 x ben- und hintereinander getanzt. Die Choreografien Kindergarten, Turnraum / 46,00 € sind leicht zu erlernen, für jede Altersklasse geeignet 19-G3126 und ein ideales Training für Kondition und Koordination. Mi, 15.01.2020, 18.30 – 19.30 Uhr, 10 x Geringe Vorkenntnisse in Line-Dance erforderlich. Kindergarten, Turnraum / 46,00 € ...... 19-G2118 Di, 08.10.2019, 20.00 – 21.30 Uhr, 9 x Sie suchen noch ein besonderes Geschenk? Grundschule, Mehrzweckhalle / 49,95 € 19-G2119 Ein Gutschein der vhs ist Di, 07.01.2020, 20.00 – 21.30 Uhr, 7 x immer eine gute Idee! Grundschule, Mehrzweckhalle / 38,85 €

118 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de Qigong (KK) Förderung von Präventionsangeboten Rita Reis durch die Krankenkassen Mit äußerer und innerer Bewegung finden Sie zur Re- generation der Lebenskraft (Qi), zu wachsender Ruhe, Im Programmbereich Gesundheit bietet die Volks- hochschule des Landkreises Tirschenreuth ein Stabilität und Lebensfreude. Mit den Bewegungs- und hochwertiges Angebot an Kursen zur Gesundheits- Entspannungsübungen des Qigong lernen Sie das Zu- förderung und Primärprävention. Als Einrichtung in sammenspiel von gelassener Atmung, langsam flie- öffentlicher Verantwortung sichern und entwickeln ßenden Bewegungen und gelenkter Aufmerksamkeit wir systematisch die Qualität unseres Angebots. kennen. Die Atmung wird vertieft, das Herz-Kreis- In den Bereichen Bewegung, Entspannung/Stress- lauf-System harmonisiert und die Erholung gefördert, bewältigung, Ernährung und Sucht kann die Teil- so dass Sie Ihren Alltag stressfreier gestalten können. nahme an Präventionsangeboten von den gesetz- Mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe lichen Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert mit dünner Sohle oder dicke Socken werden. Über die Förderung entscheiden allein die ...... Krankenkassen und die in deren Auftrag arbeitende 19-G4213 Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP). Auf deren Ent- Do, 26.09.2019, 18.45 – 20.15 Uhr, 10 x scheidung haben wir keinerlei Einfluss! Kindergarten, Turnraum / 69,00 € Die dieser Entscheidung zugrunde liegenden Kri- KRUMMENNAAB 19-G4214 terien können sich von den Qualitätskriterien der Do, 23.01.2020, 18.45 – 20.15 Uhr, 10 x Volkshochschulen erheblich unterscheiden. Wir und Kindergarten, Turnraum / 69,00 € unsere qualifizierten Kursleitungen orientieren uns in unseren Gesundheitsangeboten zusätzlich zu den medizinisch-fachlichen vor allem auch an pä- dagogischen Gesichtspunkten. 19-G5102 Ein Angebot im Rahmen des §20 SGB V bereitzu- Kinderschutztraining für Schüler stellen, ist zudem mit einem hohen Verwaltungs- (1. bis 6. Klasse) aufwand verbunden. Um Ihnen dennoch eine Be- Sicherheit kann man lernen! zuschussung zu ermöglichen, haben wir zahlreiche Rainer Frank Kurse auf der Grundlage von standardisierten Kurs- Die Kinder lernen Streitsituationen zu vermeiden und konzepten zertifizieren lassen, die der Deutsche – wenn erforderlich – durch ein mehrstufiges Vorge- Volkshochschulverband (DVV) entwickelt hat. hen in einem angemessenen Rahmen zu handeln. In Förderfähige Gesundheitskurse sind deshalb Konfliktsituationen mit anderen Kindern, in denen Be- auch im aktuellen vhs-Programm wieder mit schwichtigungsversuche nicht mehr ausreichen, den dem Kürzel (KK) gekennzeichnet. Bitte klären Unruhestifter fernzuhalten, lernen die Kinder, sich ein- Sie am besten bereits vor Kursbeginn mit Ihrer fach, aber wirkungsvoll zu verteidigen. Die Kinder stei- Krankenkasse, ob und in welcher Höhe Ihre gern spürbar ihr Selbstbewusstsein, verlassen dauer- Kursteilnahme gefördert wird. haft die Opferrolle und werden weder Opfer noch Tä- Wenn Sie einen förderbaren Kurs regelmäßig (min- ter von Gewalttaten. destens 80 %) besucht haben und eine Teilnah- mebescheinigung für die Krankenkasse benötigen, Weiterhin üben die Kinder richtige und einfache Ver- informieren Sie bitte rechtzeitig vor Kursende Ihre haltensweisen sowie die Entwicklung eines „Gefahren- Kursleitung. Sie erhalten dann in der letzten Stunde frühwarn-Systems“ im Umgang mit fremden Erwachse- die entsprechende Bescheinigung, die Sie – zu- nen: Wie verhalte ich mich, wenn mich z. B. an der Bus- sammen mit einem Zahlungsbeleg (z. B. Kontoaus- haltestelle ein Fremder anspricht oder wenn ein Fahr- zug) – bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. zeug neben mir anhält bzw. herfährt und ich nach dem Weitere Formulare füllen wir nicht aus! Weg gefragt werde? Wie flüchte ich richtig? Wie mache ich auf mich aufmerksam? Wo bekomme ich Hil- fe und wie erreiche ich, dass mir von Passanten auch 19-G6219 wirklich geholfen wird? Und warum sollte ich niemals Gesunde Küche – schnell gekocht jemandem folgen, der mir Hundewelpen oder Süßig- Tanja Franz keiten verspricht? Wer ist überhaupt ein „Fremder“? Dieser Kochkurs liefert abwechslungsreiche Ideen für Unser Training hat ein klares Ziel: sichere, fröhliche eine schnelle und gleichzeitig gesunde Küche. und selbstbewusste Kinder. Dabei liegt der Schwerpunkt auf eiweißhaltigen Ge- Am Ende des Kurses bekommt jedes Kind eine richten, die eine Gewichtsreduktion gut unterstützen Urkunde und die Eltern erhalten wichtige schriftliche bzw. dabei helfen, das Gewicht zu halten. Sicherheitstipps! Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, wenn Sie an Nahrungsmittelunverträglichkeiten leiden, dann kann Mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk ...... die Kursleiterin dies bei der Auswahl der Lebensmit- Mi, 27.11.2019, 15.00 – 17.30 Uhr tel berücksichtigen. Grundschule, Mehrzweckhalle / 20,00 € Mitbringen: Behälter für Reste, Geschirrtuch, Spüllappen, evtl. Schürze Di, 01.10.2019, 18.00 – 21.00 Uhr Mehrzweckhalle, Küche / 17,00 € incl. 5,00 € Materialbeitrag

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 119 19-G6220 19-G6505 Fingerfood und Snacks – Intervallfasten – Abnehmen und Anti-Aging neue Ideen für Zwischendurch Klaudia Kormann Tanja Franz Abnehmen und dazu noch gesundheitliche Vorteile? Fingerfood ist kleiner Genuss mit großer Vielfalt. Längst 5:2, 16:8, 20:4 - das sind keine Sport-Ergebnisse, son- haben die kleinen Gerichte und Snacks ihren festen Platz dern Zahlen zum Thema Abnehmen! Zeiten, in denen auf Buffets und bei Feiern aller Art. Dieser Kochkurs lie- nicht oder nur eingeschränkt gegessen wird, wechseln fert frische und kreative Rezepte aus der gesunden Kü- mit Zeiten ab, in denen man essen darf, wie man will. che, die durch wahre Geschmacksexplosionen überzeu- Und man nimmt dabei ab! gen. Für Vegetarier und Veganer geeignet. Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, wenn Sie an Dieser Vortrag gibt einen Überblick über die verschie- Nahrungsmittelunverträglichkeiten leiden, dann kann denen Arten des Intervallfastens bzw. des intermittie- die Kursleiterin dies bei der Auswahl der Lebensmit- renden Fastens. Die 5:2 Diät (fünf Tage in der Woche tel berücksichtigen. normal, zwei Tage eingeschränkt essen) wird ausführ- Mitbringen: Behälter für Reste, Geschirrtuch, lich vorgestellt: Wie sind die Regeln, was und wieviel Spüllappen, evtl. Schürze darf ich essen, wie ist es mit dem Trinken? Rezepte ...... werden vorgestellt, es gibt Durchhalte-Tipps und Stra- Di, 19.11.2019, 18.00 – 21.00 Uhr tegien zum Halten des Gewichtes am Ende der Ab- KRUMMENNAAB Mehrzweckhalle, Küche / 16,50 € nehmphase. incl. 4,50 € Materialbeitrag Dazu werden noch unterstützende Maßnahmen aus dem Bereich der Naturheilkunde vorgestellt. Auch Ne- 19-G6221 Bowls – Kreative Küche benwirkungen werden angesprochen. Außerdem wird für gesundheitsbewusste Genießer erläutert, wie Intervallfasten dem Körper gut tut, wie Tanja Franz Fasten „jung“ hält, z. B. welche Blutwerte sich (positiv) Kennen Sie schon Bowls? Die vegetarischen Scha- verändern können. Ein Erfahrungsbericht und Buch- len voller gesunder Zutaten sind ein Trend aus Kali- tipps runden den Vortrag ab. fornien, der auch bei uns immer mehr Anhänger fin- Mitbringen: Schreibmaterial det. Im Mittelpunkt stehen kunstvoll in einer Schüssel ...... (= Bowl) arrangierte gesunde und meist unverarbeitete Mi, 04.03.2020, 19.00 – 20.30 Uhr Lebensmittel, die ganz viel Appetit machen. Randvoll Grundschule / 7,00 € mit Vitaminen und Mineralstoffen, komplexen Kohlen- hydraten, Proteinen und gesunden Fetten kommen hier alle gesundheitsbewussten Genießer auf ihre Kosten. Auch für Vegetarier und Veganer geeignet! Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, wenn Sie an KULTUR Nahrungsmittelunverträglichkeiten leiden, dann kann die Kursleiterin dies bei der Auswahl der Lebensmit- tel berücksichtigen. 19-K2003 Mitbringen: Behälter für Reste, Geschirrtuch, Keramik selbst gestaltet – Töpfern Spüllappen, evtl. Schürze ...... Ursula König Di, 14.01.2020, 18.00 – 21.00 Uhr Sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen bietet Mehrzweckhalle, Küche / 16,50 € dieser Kurs zahlreiche Anregungen und praktische incl. 4,50 € Materialbeitrag Tipps für das Arbeiten mit Ton. Es können Stelen, Licht- häuser, Vasen, Schalen, Krüge, Auflaufformen, Wand- 19-G6222 bilder, Namensschilder, Zaunsitzer und kleinere Figu- Die Heilkraft unserer Nahrungsmittel ren gefertigt werden. Auch die allseits beliebte Garten- Tanja Franz keramik muss dabei nicht zu kurz kommen. Glasstei- Schon seit Tausenden von Jahren nutzen Menschen ganz ne und Metallteile können die Werke ergänzen und un- bewusst die Heilkraft hochwertiger Nahrungsmittel für verwechselbare Unikate entstehen lassen. Viele Bilder die eigene Gesundheit. Gerade bei entzündlichen Er- und Fotos unterstützen die Umsetzung eigener Ideen krankungen, wie Rheuma, Arthrose, aber auch Diabetes, und lassen der Kreativität breiten Raum. Herz-Kreislauf-Erkrankungen etc. kann eine gezielte Er- Mitbringen: Löffel, Gabel, Messer, Fön, Plastiktüten, nährung den Zustand enorm verbessern. Dieser Kochkurs Schreibzeug, kleines Schraubglas, Pinsel und 3 un- stellt ausgewählte Lebensmittel und ihre Verwendung vor. beschichtete Spanplatten (1 x 50 x 50 cm, 2 x 25 x Auch für Vegetarier und Veganer geeignet! Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, wenn Sie an 25 cm), evtl. Ball oder Styroporkugel, Pappröhren, altes Handtuch Nahrungsmittelunverträglichkeiten leiden, dann kann ...... die Kursleiterin dies bei der Auswahl der Lebensmit- Mo, 07.10.2019, 19.00 – 21.15 Uhr, 4 x tel berücksichtigen. Der Termin zur Oberflächengestaltung und zur Abho- Mitbringen: Behälter für Reste, Geschirrtuch, lung (19.00 – 19.45 Uhr) wird in Absprache mit den Spüllappen, evtl. Schürze ...... Teilnehmern festgelegt. Di, 24.03.2020, 18.00 – 21.00 Uhr Grundschule, Werkraum / 45,50 € Mehrzweckhalle, Küche / 16,50 € (Materialkosten für Ton, Glasur und Brennen nach Ver- incl. 4,50 € Materialbeitrag brauch ab 15,00 €)

120 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de dauer steigern Sie Ihre Kraft, Ihre Beweglichkeit und Ihre Entspannungsfähigkeit. Dies führt schließlich zu einer heiteren und gelösten Lebensführung. Christa Stahl Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Gymnastikmatte, Decke, Kissen Weiherweg 27 ...... 95508 Kulmain 19-G4132 09642/3447 Do, 26.09.2019, 18.30 – 19.30 Uhr, 10 x Anmeldung: Kindergarten / 46,00 € 09631/88-205 (Eingang auf der Rückseite des Kindergartens) 19-G4133 Do, 30.01.2020, 18.30 – 19.30 Uhr, 12 x

Kindergarten / 55,20 € KULMAIN (Eingang auf der Rückseite des Kindergartens)

GESELLSCHAFT 19-G5106 Kinderschutztraining für Schüler (1. bis 6. Klasse) Sicherheit kann man lernen! 19-A2008 Rainer Frank Gartenarbeit im Herbst Die Kinder lernen Streitsituationen zu vermeiden und Vorarbeiten für den Winter – wenn erforderlich – durch ein mehrstufiges Vorge- Robert Herl hen in einem angemessenen Rahmen zu handeln. In In diesem Kurs bekommen Sie die nötigen Grundla- Konfliktsituationen mit anderen Kindern, in denen Be- gen, um Ihren Garten richtig für den Winter vorzube- schwichtigungsversuche nicht mehr ausreichen, den reiten. Sie bekommen viele Tipps, was wichtig ist und Unruhestifter fernzuhalten, lernen die Kinder, sich ein- warum bzw. was dringendst unterlassen werden sollte. fach, aber wirkungsvoll zu verteidigen. Die Kinder stei- Zu den wichtigsten Themen dieses Kurses gehören: gern spürbar ihr Selbstbewusstsein, verlassen dauer- • Wichtige Arbeiten an Obstbäumen und Beerensträu- haft die Opferrolle und werden weder Opfer noch Tä- chern ter von Gewalttaten. • Vorarbeiten für die Gemüsebeete Weiterhin üben die Kinder richtige und einfache Ver- • Welche Pflanzen benötigen oder benötigen noch- haltensweisen sowie die Entwicklung eines „Gefahren- mals Wassergaben frühwarn-Systems“ im Umgang mit fremden Erwachse- • Rosen richtig überwintern nen: Wie verhalte ich mich, wenn mich z. B. an der Bus- • Die großen und kleinen Niederlagen in meinem Gar- haltestelle ein Fremder anspricht oder wenn ein Fahr- ten zeug neben mir anhält bzw. herfährt und ich nach dem • Gerste, nicht nur im Bier? Weg gefragt werde? Wie flüchte ich richtig? Wie ma- • Der 100jährige Kalender, heute noch aktuell? Und che ich auf mich aufmerksam? Wo bekomme ich Hil- wer hat ihn erdacht? fe und wie erreiche ich, dass mir von Passanten auch • Mist, Kalk oder Kompost - ja oder nein? wirklich geholfen wird? Und warum sollte ich niemals • Pflanzen der Bibel – Irrtümer und Missverständnisse ...... jemandem folgen, der mir Hundewelpen oder Süßig- Mi, 02.10.2019, 18.30 – 21.30 Uhr keiten verspricht? Wer ist überhaupt ein „Fremder“? Grundschule / 14,00 € Unser Training hat ein klares Ziel: sichere, fröhliche und selbstbewusste Kinder. Am Ende des Kurses bekommt jedes Kind eine Ur- kunde und die Eltern erhalten wichtige schriftliche Si- cherheitstipps! Mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk GESUNDHEIT ...... Mi, 13.05.2020, 15.00 – 17.30 Uhr Yoga Grundschule, Turnhalle / 20,00 € Agnes Echtler Im Mittelpunkt dieser Yoga-Stunde stehen körperli- 19-G7013 che Übungen (Asanas), verbunden mit Atemübungen, Hildegard-Medizin gegen Schmerzen die behutsam und frei von Leistungsdruck ausgeführt Johanna Eisner werden. Im Wechsel von Entspannung und Anspan- Schmerzmittel und die richtige Ernährung gegen nung werden die Kräfte harmonisiert und Verspan- Schmerzen nungen abgebaut. Mitbringen: Löffel, Tasse, Schnapsglas Sie lernen, sich in ganz vielfältiger Weise darzustellen...... Dadurch werden die anscheinend „nur“ körperlichen Di, 14.01.2020, 19.00 – 21.00 Uhr Gebärden zu seelischen Gestimmtheiten, die Vertie- Grundschule / 9,50 € fung und Harmonie mit sich bringen. Mit etwas Aus- (Materialkosten für Kostproben ca. 2,50 €)

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 121 19-K3007 KULTUR Nähkurs für Anfänger und Fortgeschrittene Franziska Jäger Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, ob Erwachse- ne oder Jugendliche ab 15 Jahre, in diesem Nähkurs 19-K3006 kommt jeder auf seine Kosten. Egal, ob schicke Ta- schen oder Täschchen, Lesekissen, Schürzen, Schlüs- Klöppeln für Anfänger und Fortgeschrittene selanhänger, es ist für jeden etwas dabei. Auch Klei- Sabine Heibl dung nähen ist möglich. Beschenken Sie sich selbst Klöppeln ist Spitze! Für Anfänger werden die Grundbe- oder Ihre liebsten mit Ihren individuell und liebevoll griffe der Klöppeltechnik anhand verschiedener Motive handgefertigten Nähprojekten. Ideen, Schnitte und vermittelt. Fortgeschrittene können ihr Wissen vertie- Stoffe sind nach Bedarf bei der Kursleitung erhältlich. fen bzw. neue Spitzentechniken erlernen. KULMAIN Mitbringen: Nähmaschine, Verlängerungskabel, Näh- Im Laufe des Kurses wird eine Anfängermappe gestellt, werkzeug (Schere, Näh- und Stecknadeln/Klipse, Fa- bei Klöpplerinnen mit Vorkenntnissen werden individu- den, Schneiderkreide, Bleistift, Maßband), evtl. ell abgesprochene Inhalte ausgegeben. Stoffe/Stoffreste und Nähideen Bei Bedarf werden Klöppel und Flachkissen zur Ver- ...... fügung gestellt. Mo, 13.01.2020, 18.30 – 21.30 Uhr, 3 x Mitbringen: Stecknadeln, Handarbeitsschere, Pappe, Grundschule / 36,00 € Klebestift, vorhandene Klöppelutensilien (Materialkosten nach Verbrauch ca. 10,00 €) ...... Do, 13.02.2020, 18.30 – 21.30 Uhr, 6 x Nähkurse Grundschule / 91,20 € Franziska Jäger (Materialkosten nach Verbrauch ca. 17,00 €) siehe Außenstellen Friedenfels, Pechbrunn, Waldsassen und Wiesau

Nähkurs für Anfänger Jennifer Silberhorn siehe Außenstelle Erbendorf

Gesellschaft Beruf Grundbildung Sprachen Gesundheit Kultur

Lernort Volkshochschule

Wer lehrend tätig ist, lernt selbst nie aus!

Wäre das eine neue Herausforderung, eine Aufgabe für Sie? Rufen Sie uns an und vereinbaren Sie ein Gespräch mit uns!

Volkshochschule • St.-Peter-Straße 33 • 95643 Tirschenreuth Tel.: 09631 88-205 • Fax: 09631 88-306 • E-Mail: [email protected]

122 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de gungsabläufe, die den Beckenboden kräftigen. Da- durch wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastungen im Alltag geschaffen. Alexandra Burger Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erho- lung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es pra- Themenreuth 22 xisnahe Informationen und Tipps, wie der Beckenbo- 95666 Leonberg den im Alltag gestärkt werden kann, und Übungen, 09633 689 die in kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz, einge- Anmeldung: setzt werden können. 09631 88-205 Mitbringen: Sportkleidung, Gymnastikmatte ...... Mi, 25.09.2019, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 x Jugendheim / 46,00 € LEONBERG 19-G3129 GESUNDHEIT Rückenfit (KK) Cäcilia Mühl Mit kräftigenden Bewegungsübungen, Körperwahr- nehmung und Entspannung lernen Sie verschiedene 19-G2015 Möglichkeiten kennen, um den Rücken zu stärken, Be- Gesellschaftstanz – Grundkurs weglichkeit und Kraft zu trainieren sowie Dehn-, Ko- Tanzschule Vézard ordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit Die Grundschritte folgender Tänze werden erlernt und zu verbessern. Gelenk- und rückenschonende Körper- eingeübt: Langsamer Walzer, Wiener Walzer, Foxtrott, haltungen, rückengerechte Bewegungsabläufe für All- Disco-Fox, Bachata, Boarischer. tag und Beruf beugen Bewegungsmangel und einsei- ...... tigen Belastungen vor. Di, 12.11.2019, 19.30 – 21.00 Uhr, 5 x Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erho- Jugendheim / 42,50 € lung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der Alltag rü- ckengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, 19-G3007 die in kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz, einge- Beckenbodengymnastik (KK) setzt werden können. Ulrike Valentin Falls Sie akut unter Rückenschmerzen leiden, ist eine Kräftigende Bewegungsübungen, Körperwahrneh- Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll. mung und Entspannung stärken den Beckenboden, Mitbringen: Sportkleidung, Gymnastikmatte verbessern Beweglichkeit und Kraft und fördern Ko- ...... ordination und Entspannung. Sie erlernen gelenk- und Di, 31.03.2020, 19.15 – 20.15 Uhr, 8 x rückenschonende Körperhaltungen und üben Bewe- Jugendheim / 36,80 €

Förderung von Präventionsangeboten durch die Krankenkassen Im Programmbereich Gesundheit bietet die Volks- Ein Angebot im Rahmen des §20 SGB V bereitzustel- hochschule des Landkreises Tirschenreuth ein len, ist zudem mit einem hohen Verwaltungsaufwand hochwertiges Angebot an Kursen zur Gesundheits- verbunden. Um Ihnen dennoch eine Bezuschussung förderung und Primärprävention. Als Einrichtung in zu ermöglichen, haben wir zahlreiche Kurse auf der öffentlicher Verantwortung sichern und entwickeln wir Grundlage von standardisierten Kurskonzepten zer- systematisch die Qualität unseres Angebots. tifizieren lassen, die der Deutsche Volkshochschul- verband (DVV) entwickelt hat. In den Bereichen Bewegung, Entspannung/Stress- bewältigung, Ernährung und Sucht kann die Teilnah- Förderfähige Gesundheitskurse sind deshalb me an Präventionsangeboten von den gesetzlichen auch im aktuellen vhs-Programm wieder mit Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert werden. dem Kürzel (KK) gekennzeichnet. Bitte klären Über die Förderung entscheiden allein die Kranken- Sie am besten bereits vor Kursbeginn mit Ihrer Krankenkasse, ob und in welcher Höhe Ihre Kurs- kassen und die in deren Auftrag arbeitende Zentrale teilnahme gefördert wird. Prüfstelle Prävention (ZPP). Auf deren Entscheidung haben wir keinerlei Einfluss! Wenn Sie einen förderbaren Kurs regelmäßig (mindestens 80 %) besucht haben und eine Teilnahme- Die dieser Entscheidung zugrunde liegenden Kri- bescheinigung für die Krankenkasse benötigen, terien können sich von den Qualitätskriterien der informieren Sie bitte rechtzeitig vor Kursende Ihre Volkshochschulen erheblich unterscheiden. Wir und Kursleitung. Sie erhalten dann in der letzten Stunde unsere qualifizierten Kursleitungen orientieren uns in die entsprechende Bescheinigung, die Sie – zusam- unseren Gesundheitsangeboten zusätzlich zu den men mit einem Zahlungsbeleg (z. B. Kontoauszug) medizinisch-fachlichen vor allem auch an pädago- – bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. Weitere gischen Gesichtspunkten. Formulare füllen wir nicht aus!

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 123 KULTUR

Susanne Gmeiner Redenbach 9 Gold-/Silberschmieden an 2 Tagen 95695 Mähring Wochenendkurs 09639/1832 Brigitte Breusch-Veittinger An einem originalen Goldschmiedetisch können Sie Anmeldung: ein Schmuckstück in Gold, Silber oder anderen Ma- 09631/88-205 terialien anfertigen. Sie werden dabei von der Kurs- leiterin fachkundig unterstützt. Gut geeignet als Ge- schenkgutschein.

MÄHRING Die Teilnehmerzahl ist auf 7 Personen beschränkt. Eine Abmeldung ist nur bis mindestens zwei Arbeits- tage vor Kursbeginn möglich! Mitbringen: Schreibzeug, Schere, Schürze, GESUNDHEIT Ideen und Wünsche für Schmuckstücke ...... 19-K4012 Aktiv in der Mitte des Lebens Fr, 11.10.2019, 17.00 – 20.30 Uhr Renate Brunner Sa, 12.10.2019, 09.30 – 17.00 Uhr Nach kurzem Aufwärmen folgt ein abwechslungsrei- Atelier im alten Zollhaus (Zollstraße 109) / 80,00 € ches Training zur Stärkung der Ganzkörpermuskula- 19-K4013 tur. Ziel des Kurses ist, mit körperlicher Aktivität, die Fr, 07.02.2020, 17.00 – 20.30 Uhr Bewegungsqualität durch verschiedene gelenkscho- Sa, 08.02.2020, 09.30 – 17.00 Uhr nende Kräftigungsübungen zu erhalten. Atelier im alten Zollhaus (Zollstraße 109) / 80,00 € Mit Dehn- und Entspannungsübungen bei ruhiger Mu- sik klingt die Stunde aus. Mitbringen: Sportschuhe, Gymnastikmatte, Getränk ...... 19-G1134 Di, 24.09.2019, 19.00 – 20.00 Uhr, 8 x Turnhalle Großkonreuth / 29,60 € 19-G1135 Di, 07.01.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, 7 x Turnhalle Großkonreuth / 25,90 €

124 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de Sie bekommen viele Tipps vom Kursleiter, aber es erfolgt keinerlei Rechtsberatung! Lehrbuch: Materialien des Kursleiters ...... Erika Trapp Mi, 29.04.2020, 19.00 – 21.15 Uhr Josef-Siller-Straße 24 Mittelschule / 12,90 € 95666 Mitterteich 09633/4273 Anmeldung: 09631/88-205 BERUF

19-B1030 Umgang mit Smartphone und Tablet Jürgen Blumberg MITTERTEICH GESELLSCHAFT In diesem Kurs lernen Sie die Grundfunktionen Ihres Handys (auch Smartphones) kennen. Sie werden Kon- takte anlegen, aus dem Telefonbuch oder direkt tele- fonieren, SMS schreiben, fotografieren sowie What- sApp und verschiedene Einstellungen kennen lernen. DABEISEIN UND Sie bekommen verschiedene Tipps für den Umgang MITMACHEN: mit dem Smartphone. Der Kurs ist für Anfänger und DEMOKRATIE- bereits Benutzer geeignet. Keine Vorkenntnisse sind nötig. WERKSTATT Mitbringen: Smartphone und/oder Tablet ...... FÜR ALLE! Di und Do, 08.10.2019, 19.00 – 21.15 Uhr, 2 x Mittelschule, EDV-Raum / 25,80 € In Kooperation mit dem „Netzwerk Inklusion Land- kreis Tirschenreuth“ und dem Kreisjugendring Tirschenreuth 19-B1031 Wie gehen wir mit Strom um? – Unvergessliche Bildershow mit Magix Photostory Ein Check im Energie-Labor Jürgen Blumberg In diesem Kurs lernen Sie, wie man eine Bildershow „Neue Heimat Mitterteich“: z. B. zu runden Geburtstagen, Hochzeiten oder ande- Chancen – Hindernisse – Perspektiven ren Festlichkeiten mit der Magix Photostory erstellt. Sie können in diesem Kurs gleich mit Ihrer eigenen Pho- 30 Jahre Grenzöffnung: Deutsch-Tschechi- tostory beginnen. Sie sehen sich die verschiedenen sche Geschichte an der Grenze Möglichkeiten der Erstellung an, übernehmen Effek- Eisenbahn im Stiftland: Vergangene Zeiten – te und Übergänge, legen eine schöne Musik darunter vergessene Plätze – verschenkte Chancen? und erstellen eine komplette Photostory. Im Kurs nutzen Sie die Testversion. Aber Sie kön- siehe Tirschenreuth, Gesellschaft, nen das Programm nach dem ersten Abend über den Politische Bildung vhs-Kursleiter um bis zu 75% günstiger erwerben. Voraussetzung: allgemeine PC-Kenntnisse ...... Di und Do, 19.11.2019, 19.00 – 21.15 Uhr, 3 x 19-A3010 Mittelschule, EDV-Raum / 38,70 € Rechtliche Grundlagen für Beruf und Privat Max Bleistein In diesem Kurs erhalten Sie einen Überblick über ver- 19-B1032 schiedene Rechtsgebiete: Das elektronische Notizbuch – One Note • Rechtsfähigkeit bei Minderjährigen Schluss mit der Zettelwirtschaft • Richtiges Verhalten beim Arbeitsvertrag Jürgen Blumberg • Was sollten Sie bei Kaufverträgen, Mietverträgen One Note ist das elektronische Notizbuch im Office Packet. Damit können Sie auf einfache Art und Wei- usw. beachten? se die Notizen erfassen, verwalten und teilen. In die- • Kauf im Internet: Lauern Gefahren oder ist es beque- sem Kurs lernen Sie den Umgang mit One Note hierzu mes Einkaufen? zählen u.a.: Notizbücher erstellen, Abschnitte einrich- • Was ist Gewährleistung - was ist Garantie? ten, Informationen erfassen, One Note im Team, Or- • Wann müssen Sie eine Rechnung bezahlen? ganisieren und Suchen, Sicherheit in One Note, usw. • Sollten Sie Skonto ausnutzen? Voraussetzung: allgemeine PC-Kenntnisse • Ist die Mahngebühr berechtigt? ...... • Möglichkeiten im gerichtlichen Mahnverfahren Di und Do, 04.02.2020, 19.00 – 21.15 Uhr, 3 x • Kündigungen, Kündigungsfristen Mittelschule, EDV-Raum / 38,70 €

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 125 19-B1033 Bankgeschäfte bequem und sicher online Power von Excel 2013 durchführen! mit VBA-Programmierung Volksbank Raiffeisenbank Nordoberpfalz eG Jürgen Blumberg Stefan Plößner / Norbert Meier Sie lernen in diesem Kurs, wie Sie mehr aus Ihrem Ex- siehe Tirschenreuth, Beruf, EDV/Multimedia cel herausholen, Aufgaben automatisch erledigen oder Arbeitsweisen vereinfachen können. Hierzu zeigt Ih- nen der Kursleiter, wie man Daten automatisch ausliest Bankgeschäfte bequem online durchführen! und verarbeitet, wie man mit Schleifen und Co. umgeht, Raiffeisenbank Oberpfalz NordWest eG wie man Formulare erstellt, diese ausliest und die Da- Gerd Schwindl ten weiterverarbeitet. Sie lernen diverse Grundlagen siehe Außenstelle Ebnath der VBA Programmierungen so z. B. den Umgang mit Variablen, wie man Zellen anspricht, wie man Schlei- Bankgeschäfte einfach und bequem fen programmiert usw. von zu Hause aus erledigen! Voraussetzung: gute Grundkenntnisse in Excel MITTERTEICH ...... Sparkasse Oberpfalz Nord Di und Do, 17.03.2020, 19.00 – 21.15 Uhr, 6 x Inge Bergler / Stefan Neumann Mittelschule, EDV-Raum / 77,40 € siehe Tirschenreuth, Beruf, EDV/Multimedia und Außenstelle Waldsassen

19-B1034 19-B3007 Bankgeschäfte bequem und sicher online Befreiung von lästigen Pflichten durchführen! Anna Weitensteiner Volksbank Raiffeisenbank Nordoberpfalz eG Irgendwie haben Sie immer was zu tun und kommen einfach nicht zu dem, was Sie eigentlich machen wol- Stefan Plößner / Norbert Meier In diesem Kurs zeigt Ihnen Ihre Volksbank Raiffeisen- len. Das hat jetzt ein Ende. Die Kursleiterin zeigt Ih- nen, wie Sie sich frei von lästigen Pflichten machen bank Nordoberpfalz, wie Sie Ihre Bankgeschäfte an und dennoch keinen enttäuschen. Ihrem Computer bequem und einfach von zu Hause Mitbringen: Schreibmaterial aus - sieben Tage die Woche, rund um die Uhr erle- Lehrbuch: Materialien der Kursleiterin digen können...... Kursinhalte: Mi, 11.12.2019, 19.00 – 20.30 Uhr • Wie funktioniert das Online-Banking Ihrer Volksbank Mittelschule / 10,60 € Raiffeisenbank und welche Voraussetzungen sind dafür nötig? • Welche Sicherheitsmaßnahmen sollten Sie kennen? • Wie behalten Sie stets Überblick über alle Zahlungs- SPRACHEN vorgänge und Kontobewegungen? • Wie können Sie die Überweisungen online ausfüh- ren? • Wie können Sie Ihre Kontoauszüge online abrufen? Sprachunterricht kann nur erfolgreich sein, wenn • Wie können Sie Termin- und Daueraufträge verwal- er über einen längeren Zeitraum angeboten wird. Um dies zu ermöglichen, finden Sprachkurse ten? ab statt. • Welche Zusatzfunktionen bietet Ihnen der Online-Zu- mindestens 5 Teilnehmern gang? Um diese Lehrgänge finanzieren zu können, ergibt Zielgruppe: Kunden der Volksbank Raiffeisenbank sich folgende Staffelung der Kursdauer bei gleich Nordoberpfalz sowie alle Interessierten, die die Mög- bleibender Teilnehmergebühr: lichkeiten der Filiale im Internet noch nicht kennen oder ab 9 Teilnehmern: 12 x 90 min. diese bisher noch nicht nutzen. Altersgruppe 50Plus. 8 und 7 Teilnehmer: 10 x 90 min. Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 15 Personen be- 6 und 5 Teilnehmer: 8 x 90 min. grenzt. Die Reduzierung der Stundenzahl ist pädagogisch Falls das gewünscht und nötig wäre, kann dieser Kurs zu vertreten, da der Unterricht in kleineren Gruppen noch verlängert werden! Der Zusatztermin wäre: Mon- intensiver ist und der Kursleiter mehr auf den einzel- tag, der 23. März 2020 und wird Ende des Kurses evtl. nen Teilnehmer eingehen kann. Dadurch werden mit den Teilnehmern ausgemacht. die Lerninhalte schneller vermittelt. Mitbringen: Schreibmaterial ...... Viel Spaß und Erfolg in Ihrem vhs-Sprachkurs! Mo, 16.03.2020, 18.00 – 19.30 Uhr Mittelschule, EDV-Raum / kostenlos In Zusammenarbeit mit der Stufenbezeichnung nach dem Gemeinsamen Volksbank Raiffeisenbank Nordoberpfalz eG europäischen Referenzrahmen (GER) olksbank aiffeisenbank siehe allgemeine Hinweise am Anfang des Spra- ordoberfalz e chenbereiches in Tirschenreuth

126 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 19-S1009 HIIT – Tabata-Workout Englisch für Wiedereinsteiger Constance Schöner-Scharnagl Grundstufe A2 Basis Nach der Aufwärmphase wird das hochintensive Inter- Veronique Brandl vall-Training gestartet. Es ist die schnellste und effek- Wenn Sie in der Vergangenheit - sei es schulisch oder tivste Methode, um Fett abzubauen. Mit kurzen, kna- beruflich - schon erste Kenntnisse der englischen Spra- ckigen, aber intensiven Übungen, bei hoher Intensität che erworben haben (auch wenn diese schon etwas und dazwischen kurzen Pausen wird die Stoffwech- verblasst sind), sind Sie in diesem Englischkurs richtig selrate erhöht und der Kalorienverbrauch maximiert. aufgehoben. Im Kurs werden die bereits vorhandenen Das HIIT-Training ist hocheffektiv und anstrengend, Grundkenntnisse aufgegriffen und gezielt weiter aus- aber wirkungsvoll! Ein Mattentraining für Bauch-Bei- gebaut. Der Wortschatz in verschiedenen Alltagssitu- ne-Po und Stretching der beanspruchten Muskeln ge- hören zum Programm. ation wird ebenfalls erweitert. In einfachen themenbe- Eine Grundfitness und der Ausschluss von körperli- zogenen Rollenspielen üben Sie Ihre aktive Sprachbe- chen und gesundheitlichen Einschränkungen sind Vo- herrschung und festigen die grundliegende Grammatik. raussetzung. Voraussetzung: gute elementare Grundkenntnisse A1

Mitbringen: feste Sportschuhe, Gymnastikmatte, MITTERTEICH Lehrbuch: Easy English A2.1, Cornelsen Verlag Handtuch, Getränk ...... Mo, 07.10.2019, 18.30 – 20.00 Uhr, 12 x 19-G1142 Mittelschule / 74,00 € Mo, 23.09.2019, 17.30 – 18.30 Uhr, 10 x Lebenshilfe-Schule, Turnraum / 42,00 € 19-G1143 19-S1010 Mo, 13.01.2020, 17.30 – 18.30 Uhr, 10 x Englisch für Fortgeschrittene Lebenshilfe-Schule, Turnraum / 42,00 € Mittelstufe B1 Basis Veronique Brandl Zumba®Fitness Dieser Kurs wendet sich an alle, die ihre guten Sprach- Jana Wulf kenntnisse in lockerer englischer Konversation und ent- Zumba® (umgangssprachlich für „Bewegen und Spaß sprechenden Grammatikaufgaben gezielt verbessern haben“) ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. und ihren Wortschatz erweitern möchten. Im Kurs wer- Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile den Sie den Gebrauch verschiedener englischer Zei- wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggeaton wer- ten kennen lernen und deren unterschiedliche Anwen- den mit fitnessorientierten Tanzchoreographien kom- dung aktiv festigen. Besonderer Wert wird auch auf die biniert, lassen die Hüften schwingen und regen die mündliche Sprachbeherrschung in verschiedenen vor- Fettverbrennung an. gegebenen Situationen gelegt. Zumba® ist für alle, egal welches Alter und Fitnessni- Voraussetzung: gute grundlegende Englischkenntnis- veau. Man muss nicht tanzen können. Das Wichtigs- se A2 te ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß zu haben. Lehrbuch: Easy English B1.1, Cornelsen Verlag Mitbringen: Hallenschuhe mit glatter Sohle, ...... Handtuch, Getränk Di, 08.10.2019, 18.30 – 20.00 Uhr, 12 x ...... Mittelschule / 74,00 € 19-G1144 Di, 24.09.2019, 17.00 – 18.00 Uhr, 10 x Lebenshilfe-Schule, Turnraum / 42,00 € 19-G1145 Di, 14.01.2020, 17.00 – 18.00 Uhr, 10 x GESUNDHEIT Lebenshilfe-Schule, Turnraum / 42,00 €

Fatburner „plus“ Gymnastik für Senioren Doris Gimmel Hermine Klotz Nach einem intensiven, etwa 45-minütigen Cardio Übungen zur Lockerung, Kräftigung und Dehnung, wir- Workout folgen gezielte Kräftigungsübungen für die belsäulengerechte Gymnastik, Übungen für Koordina- gesamte Muskulatur. Tubes und Gewichte verstärken nochmals die Wirkung für die Muskulatur der „Problem- tion und Konzentration, Gymnastik mit und ohne Hand- zonen“ Bauch-Beine-Po. 15 Min. Stretching und Ent- geräte, Entspannungsübungen, Seniorentänze spannung runden das Trainingsprogramm ab. Dabei Mitbringen: Sportkleidung ...... kommen auch Abwechslung und Spaß nicht zu kurz! Mitbringen: Sportschuhe, Gymnastikmatte, Getränk 19-G1138 ...... Mo, 23.09.2019, 14.00 – 15.00 Uhr, 10 x 19-G1150 Kellnerhaus (Bachstraße 4) / 27,75 € Do, 26.09.2019, 18.30 – 19.45 Uhr, 8 x (mit Senioren-Ermäßigung) (kein Kurs am Do, 10.10.2019) 19-G1139 Lebenshilfe-Schule, Turnraum / 37,00 € Mo, 20.01.2020, 14.00 – 15.00 Uhr, 10 x 19-G1151 Kellnerhaus (Bachstraße 4) / 27,75 € Do, 16.01.2020, 18.30 – 19.45 Uhr, 10 x (mit Senioren-Ermäßigung) Lebenshilfe-Schule, Turnraum / 46,25 €

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 127 Body-Workout Rücken- und Faszientraining Marina Schiffmann Franziska Martin Nach einem Warm-up mit einfachen Aerobic-Schritten Faszien vernetzen unseren ganzen Körper. Sie sind folgt ein effektives Ganzkörpertraining, zum Teil mit bindegewebsartige Strukturen und haben enormen Hanteln oder Tubes, bei dem die Hauptmuskelgrup- Einfluss auf Bewegung, Haltung und Schmerzempfin- pen gezielt trainiert werden und die allgemeine Aus- den. Einseitige Belastungen oder Fehlhaltungen füh- dauer verbessert wird. ren oft zu Verspannungen und Abschwächung der Mus- Mitbringen: Sportschuhe, Gymnastikmatte, Getränk kulatur...... Ziel dieses Kurses ist es, die Rumpfmuskulatur zu kräf- 19-G1156 tigen, zu entspannen und den ganzen Körper zu mo- Fr, 04.10.2019, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 x bilisieren. Dabei werden auch Faszienrollen oder Ten- Lebenshilfe-Schule, Turnraum / 37,00 € nisbälle eingesetzt. Mit ihnen erlernen wir eine Form 19-G1157 der Selbstmassage und lösen damit Verklebungen und Fr, 10.01.2020, 18.00 – 19.00 Uhr, 12 x Verspannungen im Bindegewebe. Lebenshilfe-Schule, Turnraum / 44,40 € Falls Sie akut unter Rückenschmerzen leiden, ist eine

MITTERTEICH Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll. Mitbringen: Sportkleidung, Gymnastikmatte, Faszienrolle, Tennisball ...... Fit für den Alltag – Ganzkörperkräftigung (KK) 19-G3008 Cäcilia Mühl Do, 10.10.2019, 17.15 – 18.15 Uhr, 9 x Dieses Trainingsprogramm verbessert Fitness, Kraft, Lebenshilfe-Schule, Turnraum / 41,40 € Beweglichkeit und Ausdauer. Mit Kräftigungs- und 19-G3009 Dehnübungen, Körperwahrnehmung und Entspan- Do, 09.01.2020, 17.15 – 18.15 Uhr, 10 x nung lernen Sie verschiedene Möglichkeiten kennen, Lebenshilfe-Schule, Turnraum / 46,00 € um Bewegungsmangel, Rückenbeschwerden, Muskel- verspannungen und Muskelschwäche vorzubeugen. Sie erhalten zahlreiche Anregungen, wie Sie Ihre Ge- Beckenboden- und Rückenfit sundheit stärken und ihre Fitness für den Alltag stei- Franziska Martin gern können. Beckenbodengymnastik ist wichtig, wird aber oft als Mitbringen: feste Sportschuhe, Gymnastikmatte lästig empfunden. Das muss nicht sein! Etwa acht Wo- ...... chen nach der Entbindung, aber auch, wenn die Ge- 19-G1158 burt bereits eine ganze Weile zurückliegt, lohnt sich Fr, 27.09.2019, 19.30 – 20.30 Uhr, 10 x eine gezielte Gymnastik. Der Fokus liegt auf der Kör- Lebenshilfe-Schule, Turnraum / 37,00 € permitte und der Aktivierung des Beckenbodens, aber 19-G1159 auch Beine und Po werden gestärkt, um effektiv und Fr, 10.01.2020, 19.30 – 20.30 Uhr, 10 x ganzheitlich wieder fit zu werden! Lebenshilfe-Schule, Turnraum / 37,00 € Babys dürfen mitgebracht werden! Mitbringen: Sportkleidung, Gymnastikmatte ...... 19-G3010 BodyBalancePilates® Mo, 23.09.2019, 08.30 – 09.30 Uhr, 5 x Ilona Gruber Kellnerhaus (Bachstraße 4) / 23,00 € Pilates ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm für 19-G3011 alle: Frauen und Männer, Jung und Alt, Trainierte und Mo, 04.11.2019, 08.30 – 09.30 Uhr, 5 x Ungeübte. Es ist besonders sinnvoll bei Haltungs- Kellnerhaus (Bachstraße 4) / 23,00 € schwäche, Nackenverspannungen und Beckenbo- 19-G3012 denschwäche. Mo, 13.01.2020, 08.30 – 09.30 Uhr, 5 x Basis aller Übungen ist die Beckenboden-Bauch-Span- Kellnerhaus (Bachstraße 4) / 23,00 € nung, die vor allem den unteren Rücken stabilisiert. 19-G3013 Mo, 02.03.2020, 08.30 – 09.30 Uhr, 5 x Durch diese Ganzkörperkräftigung werden Körper- Kellnerhaus (Bachstraße 4) / 23,00 € haltung und -wahrnehmung geschult, die Mobilität und Stabilität der Wirbelsäule verbessert, ein Ungleichge- wicht der Muskeln ausgeglichen sowie die Fähigkeit Rückenfit (KK) zur Entspannung gefördert. Mit kräftigenden Bewegungsübungen, Körperwahr- Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, nehmung und Entspannung lernen Sie verschiedene Gymnastikmatte ...... Möglichkeiten kennen, um den Rücken zu stärken, Be- 19-G1331 weglichkeit und Kraft zu trainieren sowie Dehn-, Ko- Do, 10.10.2019, 19.15 – 20.15 Uhr, 8 x ordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit Campingplatz (Großbüchlberg 23) / 33,60 € zu verbessern. Gelenk- und rückenschonende Körper- 19-G1332 haltungen, rückengerechte Bewegungsabläufe für All- Do, 16.01.2020, 19.15 – 20.15 Uhr, 8 x tag und Beruf beugen Bewegungsmangel und einsei- Campingplatz (Großbüchlberg 23) / 33,60 € tigen Belastungen vor.

128 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erho- lung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es pra- Förderung von Präventionsangeboten xisnahe Informationen und Tipps, wie der Alltag rü- durch die Krankenkassen ckengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, Im Programmbereich Gesundheit bietet die Volks- die in kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz, einge- hochschule des Landkreises Tirschenreuth ein setzt werden können. hochwertiges Angebot an Kursen zur Gesundheits- förderung und Primärprävention. Als Einrichtung in Falls Sie akut unter Rückenschmerzen leiden, ist eine öffentlicher Verantwortung sichern und entwickeln Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll. wir systematisch die Qualität unseres Angebots. Mitbringen: Sportkleidung, Gymnastikmatte, In den Bereichen Bewegung, Entspannung/Stress- Kissen (40 x 40 cm) ...... bewältigung, Ernährung und Sucht kann die Teilnah- 19-G3130 me an Präventionsangeboten von den gesetzlichen Sigrid Steffen Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert werden. Di, 01.10.2019, 09.00 – 10.00 Uhr, 10 x Über die Förderung entscheiden allein die Kranken- Kellnerhaus (Bachstraße 4) / 46,00 € kassen und die in deren Auftrag arbeitende Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP). Auf deren Entscheidung 19-G3131 haben wir keinerlei Einfluss! MITTERTEICH Sigrid Steffen Di, 14.01.2020, 09.00 – 10.00 Uhr, 10 x Die dieser Entscheidung zugrunde liegenden Kri- Kellnerhaus (Bachstraße 4) / 46,00 € terien können sich von den Qualitätskriterien der 19-G3132 Volkshochschulen erheblich unterscheiden. Wir und unsere qualifizierten Kursleitungen orientieren uns Christin Schmid in unseren Gesundheitsangeboten zusätzlich zu den Mi, 25.09.2019, 19.15 – 20.15 Uhr, 10 x medizinisch-fachlichen vor allem auch an pädagogi- Grundschule, Turnhalle / 46,00 € schen Gesichtspunkten. 19-G3133 Ein Angebot im Rahmen des §20 SGB V bereitzustel- Christin Schmid len, ist zudem mit einem hohen Verwaltungsaufwand Mi, 15.01.2020, 19.15 – 20.15 Uhr, 10 x verbunden. Um Ihnen dennoch eine Bezuschussung Grundschule, Turnhalle / 46,00 € zu ermöglichen, haben wir zahlreiche Kurse auf der 19-G3134 Grundlage von standardisierten Kurskonzepten zerti- Barbara Grillmeier fizieren lassen, die der Deutsche Volkshochschul- Do, 26.09.2019, 20.00 – 21.00 Uhr, 8 x verband (DVV) entwickelt hat. Lebenshilfe-Schule, Turnraum / 36,80 € Förderfähige Gesundheitskurse sind deshalb 19-G3135 auch im aktuellen vhs-Programm wieder mit dem Barbara Grillmeier Kürzel (KK) gekennzeichnet. Bitte klären Sie am Do, 16.01.2020, 20.00 – 21.00 Uhr, 8 x besten bereits vor Kursbeginn mit Ihrer Kranken- Lebenshilfe-Schule, Turnraum / 36,80 € kasse, ob und in welcher Höhe Ihre Kursteilnah- me gefördert wird. Autogenes Training (KK) Wenn Sie einen förderbaren Kurs regelmäßig (min- Dr. Kerstin Franz-Kilian destens 80 %) besucht haben und eine Teilnahme- Das Autogene Training (AT) nach Prof. Johannes Hein- bescheinigung für die Krankenkasse benötigen, informieren Sie bitte rechtzeitig vor Kursende Ihre rich Schultz (1884-1970) ist eine einfach zu erlernen- Kursleitung. Sie erhalten dann in der letzten Stunde de und vielfältig anwendbare Entspannungsmethode. die entsprechende Bescheinigung, die Sie – zusam- Wer die Grundlagen beherrscht, kann seine gesund- men mit einem Zahlungsbeleg (z. B. Kontoauszug) heitliche Situation verbessern und mit seinem inne- – bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. Weitere ren Stress besser umgehen. Körperliche Beschwer- Formulare füllen wir nicht aus! den werden gelindert, Stress wird aufgelöst, die Kre- ativität gefördert und das Selbstvertrauen verbessert. Die Übungen bauen gezielt aufeinander auf und entfalten ihre gesundheitsfördernde Wirkung besonders, 19-G4014 wenn sie regelmäßig geübt und in den Alltag integriert T‘ai Chi Ch‘uan – Korrektur der Langen Form werden. Für den Lernerfolg ist es wichtig, möglichst im- Erika Simmeth mer teilzunehmen. Feinkorrektur und intensives Üben der Langen Form Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, im klassischen Yang-Stil des T‘ai Chi Ch‘uan. Decke, Kissen Kenntnisse der 3 Teile der Langen Form werden vo- ...... rausgesetzt. 19-G4002 Mitbringen: flache Schuhe oder Socken Mi, 08.01.2020, 18.30 – 20.00 Uhr, 8 x ...... Arztpraxis Dr. Kerstin Franz-Kilian Mo, 14.10.2019, 19.00 – 20.30 Uhr, 6 x (Hofwiesenweg 1) / 64,00 € Lebenshilfe-Schule, Turnraum / 32,40 € (Materialkosten für Script: ca. 2,50 €) 19-G4003 Mi, 11.03.2020, 18.30 – 20.00 Uhr, 8 x (Kurs findet in den Ferien statt!) Sie suchen noch ein besonderes Geschenk? Arztpraxis Dr. Kerstin Franz-Kilian Ein Gutschein der vhs ist (Hofwiesenweg 1) / 64,00 € immer eine gute Idee! (Materialkosten für Script: ca. 2,50 €)

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 129 19-G4017 Hatha-Yoga – Der sanfte Weg Wege zur Entspannung zu Gesundheit und Wohlbefinden unter Einbeziehung der Chakren Otto Ruderisch Dr. Kerstin Franz-Kilian Jeder, der regelmäßig, korrekt und mit offenem Geist Es gibt zahlreiche Entspannungstechniken zum Aus- Yoga übt, kann die Wirkungsweise der Haltungen an gleich des meist hektischen Alltags. In diesem Semi- sich selbst spüren. Mit Einfühlungsvermögen und Kre- nar können Sie verschiedene Methoden kennenlernen ativität werden die Übungstechniken den Teilnehmern und praktisch ausprobieren. Sie erfahren auch vieles vermittelt. Dabei wird auch auf individuelle körperliche über die sieben Hauptkraftzentren (Chakren) im Kör- Voraussetzungen Rücksicht genommen. per durch geführte Meditationen, Arbeit mit Klangscha- Dieser Kurs ist vor allem für Anfänger, Senioren und Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen ge- len, Atemübungen, Arbeit mit Düften und Ölen u.v.m. eignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke, Mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Kissen, Proviant für Mittagspause ...... zwei feste (Yoga-) Decken ...... Sa, 16.11.2019, 10.00 – 17.00 Uhr 19-G4138 MITTERTEICH Arztpraxis Dr. Kerstin Franz-Kilian Mi, 09.10.2019, 18.00 – 19.15 Uhr, 8 x (Hofwiesenweg 1) / 36,00 € Lebenshilfe-Schule, Turnraum / 46,00 € (Materialkosten für Script: ca. 2,50 €) 19-G4139 Mi, 08.01.2020, 18.00 – 19.15 Uhr, 8 x Lebenshilfe-Schule, Turnraum / 46,00 € „Yoga meets Pilates“ Carola Röder Hatha-Yoga – für engagierte Anfänger „Yoga meets Pilates“ – das ist eine Kombination aus An- Otto Ruderisch spannung und Entspannung. Aus dem Yoga stammen Das schrittweise Erlernen grundlegender Yogahaltun- die Halte-, Gleichgewichts- und Dehnübungen, die mit gen - auch der einfachsten - erfordert viel Übung, Ge- dem Bewegungskonzept aus dem „Powerhouse“ ver- duld und Genauigkeit. Auch im Yoga gilt: „Übung macht eint werden. Beides zusammen zielt auf die tieferlie- den Meister“ - und natürlich auch die Meisterin! Ver- genden Muskelgruppen, die durch die langsam fließen- schiedene Hilfsmittel wie Gurte, Klötze, Decken oder den Übungen gestärkt werden. Nach und nach sorgt die Wand helfen dabei, die Haltungen noch perfekter das Training für eine verbesserte Körperhaltung und einzunehmen. Körperwahrnehmung, auch Kreislauf und Koordinati- Dieser Kurs ist geeignet für engagierte Anfänger, Wie- on profitieren von diesem Programm. Entspannungs- dereinsteiger und bereits Übende. übungen und Fasziendehnung runden die Stunde ab. Mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Mitbringen: bequeme Kleidung, kleines Kissen, zwei feste (Yoga-) Decken ...... Decke, Matte, Getränk ...... 19-G4140 19-G4134 Mi, 09.10.2019, 19.15 – 20.30 Uhr, 8 x Mi, 25.09.2019, 17.30 – 18.30 Uhr, 10 x Lebenshilfe-Schule, Turnraum / 46,00 € Kellnerhaus (Bachstraße 4) / 42,00 € 19-G4141 19-G4135 Mi, 08.01.2020, 19.15 – 20.30 Uhr, 8 x Mi, 15.01.2020, 17.30 – 18.30 Uhr, 10 x Lebenshilfe-Schule, Turnraum / 46,00 € (kein Kurs am Mi, 19.02.2020) Kellnerhaus (Bachstraße 4) / 42,00 € Qi Gong Ursula Eckert Die Bewegungslehren des Qi Gong versuchen, durch Dynamische Hatha-Yoga-Praxis langsame, immer wiederkehrende Bewegungen Kör- Otto Ruderisch per, Seele und Geist in Einklang zu bringen. Oft mer- Die Asanas in diesem Kurs sind anspruchsvoll und er- ken die Teilnehmer schon nach der ersten Stunde, wie fordern ernsthaftes körperliches und emotionales En- gut ihnen diese Bewegungsform tut. Außerdem erhöht sich durch die Atemübungen das Lungenvolumen. Das gagement. Ziel ist eine präzise Körperausrichtung in- wiederum fördert die Durchblutung und den Sauerstoff- nerhalb einer sinnvollen, systematischen Übungsab- gehalt des Blutes. Die Gelenke werden geschmeidi- folge. ger, Verspannungen im Rücken und im Hals-Nacken- Mehrjährige Yoga-Erfahrung wird vorausgesetzt. bereich lösen sich. Geistiges und körperliches Wohl- Mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, befinden stellt sich ein. zwei feste (Yoga-) Decken Mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikmatte ...... 19-G4136 19-G4215 Di, 08.10.2019, 19.00 – 20.30 Uhr, 8 x Do, 26.09.2019, 18.30 – 19.30 Uhr, 10 x Lebenshilfe-Schule, Turnraum / 55,20 € Kellnerhaus (Bachstraße 4) / 42,00 € 19-G4137 19-G4216 Di, 07.01.2020, 19.00 – 20.30 Uhr, 8 x Do, 16.01.2020, 18.30 – 19.30 Uhr, 10 x Lebenshilfe-Schule, Turnraum / 55,20 € Kellnerhaus (Bachstraße 4) / 42,00 €

130 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 19-G6225 19-G5401 Kinderkochkurs „Cool Kitchen“ (8 – 10 Jahre) Seelische Gesundheit Tanja Franz Elke Pinkert Coole Kids an die Töpfe! In diesem Kochkurs berei- Obwohl Depression eine sehr häufige Erkran- ten Kinder ein gesundes und leckeres 3-Gänge-Me- kung ist, wird sie in der Öffentlichkeit wenig wahr- nü aus regionalen Zutaten zu. Dabei dürfen sie mög- genommen und oft missverstanden. Depression lichst alle Zubereitungsschritte unter Anleitung selbst kann jeden im Laufe seines Lebens treffen, unab- durchführen. Abschließend wird gemeinsam gekostet. hängig vom Beruf, Alter und sozialem Stand. Oft Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, wenn Ihr Kind an sogar bricht die Depression in einen bis dahin gut Nahrungsmittelunverträglichkeiten leidet, dann kann funktionierenden Alltag ein. die Kursleiterin dies bei der Auswahl der Lebensmit- Im Vortrag wird auf die Entstehung, die Sympto- tel berücksichtigen. me, den Verlauf und die Therapiemöglichkeiten Mitbringen: Behälter für Reste, Geschirrtuch, einer depressiven Erkrankung eingegangen. Im Spüllappen, evtl. Schürze Anschluss besteht die Möglichkeit zu einem offe- ...... nen und anregenden Austausch. Di, 28.04.2020, 17.00 – 19.00 Uhr ...... Mittelschule, Lehrküche / 12,00 € MITTERTEICH Mi, 02.10.2019, 19.00 – 21.00 Uhr incl. 4,00 € Materialbeitrag Museum Mitterteich, Museumscafé (Ermäßigung bereits berücksichtigt) (Tirschenreuther Straße 10) Eintritt frei – Anmeldung erforderlich In Zusammenarbeit mit der Beratungsstelle für seelische Gesundheit Weiden, Neustadt/WN, KULTUR Tirschenreuth

Gegenständliche und realistische Malerei Robin Seur Beim Erschaffen einer realistischen Abbildung ist die Kenntnis des Themas, des Untergrunds, der verwen- deten Materialien, der unterschiedlichen Techniken aber auch das Wissen, wie unser Gehirn die Impulse 19-G6223 von Licht - Farbe - Abstand und Perspektive übersetzt Kochkurs für Anfänger und wahrnimmt, von besonderer Bedeutung. Eva Grillmeier Eine visuell erfahrbare Welt darzustellen, fängt meis- In diesem Kurs lernen Sie Grundrezepte für Suppen, tens mit Skizzieren und Zeichnen an. Die Skizze öffnet Soßen, Dressings, Beilagen, Aufläufe, Hefeteig und die Tür zu kreativen Freiheiten und ist die Grundlage für viele mehr. Außerdem erfahren Sie zahlreiche Tipps die Bildgestaltung mit Öl-, Acryl- oder Aquarellfarben. und Tricks in der Kochpraxis, wie zum Beispiel den si- Die Teilnehmerzahl ist auf max. 9 Personen begrenzt. cheren Krallengriff beim Schneiden. Lassen Sie sich Mitbringen: vorhandene Malutensilien ...... für das Kochen begeistern! 19-K1005 Mitbringen: Behälter für Reste, Geschirrtuch, Di, 08.10.2019, 18.30 – 20.45 Uhr, 8 x Spüllappen, Schürze ...... Museum Mitterteich (Tirschenreuther Straße 10) Sa, 19.10.2019, 10.00 – 13.00 Uhr Teilnehmergebühr 76,80 € Mittelschule, Lehrküche / 20,00 € 19-K1006 incl. 8,00 € Materialbeitrag Di, 14.01.2020, 18.30 – 20.45 Uhr, 8 x Museum Mitterteich (Tirschenreuther Straße 10) Teilnehmergebühr 76,80 € 19-G6224 Aus der spanischen Küche: Tapas – Teil 3 19-K1007 Barbara Schmid Tapas sind kleine Appetithäppchen, die in Spanien üb- „Zerbrechliche“ Osterhasen licherweise zu (meist) alkoholischen Getränken ser- für Kinder ab 6 Jahre viert werden. Es gibt unzählige Tapa-Rezepte, einige in Kooperation mit dem davon werden in diesem Kurs gemeinsam zubereitet Nicole Schuller Man nehme österliche Weißware aus Porzellan, lege und probiert, z. B. Safran Garnelen, Aioli, Pan de Ajo, Pinsel sowie Farben bereit und füge noch eine ordent- Schmorgemüse, Albondigas mit Datteln und Mandeln, liche Portion kindliche Fantasie und Tatendrang dazu Albondigas en salsa de Jerez, Ensalade de mais, Thun- und .... es entstehen wunderbare, ganz persönliche fischsalat, Patatas bravas, Arroz con leche Osterhasen. Mitbringen: Behälter für Reste, Geschirrtuch, Mitbringen: Kleidung, die schmutzig werden darf, Getränk Spüllappen, evtl. Schürze ...... Do, 26.03.2020, 16.00 – 17.30 Uhr Mi, 27.11.2019, 18.30 – 21.30 Uhr Museum Mitterteich (Tirschenreuther Straße 10) Mittelschule, Lehrküche / 20,00 € Teilnehmergebühr 7,50 € (incl. Materialkosten) incl. 8,00 € Materialbeitrag (keine Schüler-Ermäßigung möglich)

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 131 19-K2004 19-K4014 Töpfern nach Lust und Laune Glasmosaik Cornelia Rieß Ronald Gruber Wie gewohnt werden an diesem Wochenende vielfäl- In diesem Mosaikkurs fertigen Sie ein eigenes Glas- tige und kreative Töpferarbeiten gemacht. Die Qualität mosaik an. Sie können z. B.: Hausnummern, Garten- und Schwierigkeit richtet sich nach dem, vom Kursteil- töpfe, Eidechsen, Trittsteine oder Teelichter gestal- nehmer gewählten Thema und seinen gestalterischen ten. Im Kurs gibt es nicht nur diese Objekte zum Be- Fähigkeiten. Natürlich werden jederzeit auch Anfänger kleben, sondern auch das professionelle Werkzeug, im Kurs von allen Seiten tatkräftig unterstützt und kom- das Material aus über 100 verschiedenen Tiffanygla- men so auch zu, überraschend, guten Ergebnissen. sarten und über 100 Sorten trittfestem Glas, z. B. für Die Möglichkeiten erstrecken sich von kleinen Figu- Trittplatten. Sie können aus über 30 verschiedenen ren, großen Plastiken, über dekorative Gartenstelen, Fugenfarben wählen. großen Gefäßen, romantischen Türmen und phanta- Wenn es gewünscht ist, übernimmt der Kursleiter das sievoll gestalteten Kugeln. Der Ideenwelt sind schier anschließende Verfugen, wobei die fertigen Werke keine Grenzen gesetzt. nach sieben Tagen abgeholt werden können. Ansons- MITTERTEICH Die fertigen Tonobjekte zaubern im Garten und in der ten bekommen Sie die gewünschte Fugenmasse in Wohnung eine ganz persönliche Note und lassen sich Wunschfarbe mit, so dass Sie in Ruhe zu Hause ver- gut als tolle Geschenke nutzen. fugen können. Mitbringen: Tonwerkzeug, Plastiktüten, Frischhalte- Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich, folie, Skizzen und Bilder, Töpferwerkzeug (falls vor- er ist somit auch für Anfänger geeignet. Sämtliche Ma- handen) terialien, Werkzeuge, Kleber, Schutzbrillen, Vorlagen ...... usw. stellt der Kursleiter zur Verfügung. Fr, 18.10.2019, 19.00 – 21.15 Uhr Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 10 Personen be- Sa, 19.10.2019, 09.00 – 15.30 Uhr grenzt. Grundschule, Werkraum / 44,80 € Mehr Infos über den Kursleiter finden Sie unter www. (Materialkosten für Ton und Brennen ab 15,00 €) Gartenmosaik.de ...... So, 10.11.2019, 14.00 – 17.45 Uhr 19-K3008 Mosaikstudio (Bachstraße 5) / 28,00 € Filzen – einfach schön! davon Materialbeitrag: 10,00 € Maria Brand In diesem Kurs können Sie eine kleine Schale, ein Tee- licht oder ein Sitzkissen zum Aufrollen filzen. Ganz nach Lust und Laune können Sie auch eine kleine 19-K4015 Handtasche, eine kleine Kosmetiktasche, Armstulpen Drahtwerkstatt oder sogar eine schöne Gartendeko filzen und Ihrer Birgit Schön Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Die Anschau- Aus Papierwickeldraht und Papieren entstehen zarte ungsobjekte sind im Kurs vorhanden. Für diesen Kurs Skulpturen, Anhänger oder Mobiles. Der Draht wird mit sind keine Vorkenntnisse erforderlich. einer Zange nach Vorlagen in die richtige Form gebo- Mitbringen: 3 Handtücher, kleine Schüssel, gen und mit Bändern zum Aufhängen versehen oder Schwamm, Seife, Plastiktüte auf einen kleinen Sockel zum Stellen montiert. Teilwei- ...... se werden die Drahtmotive mit Papier (Buchseiten, No- Mi, 11.03.2020, 18.00 – 21.45 Uhr tenblätter, Geschenkpapier) hinterlegt. Mittelschule, Werkraum / 17,00 € Gerne können Bänder, Papiere, Buchseiten, Noten- (Materialkosten nach Verbrauch ab 5,00 €) blätter mitgebracht werden. Mitbringen: spitze Flachzange, kleine Schere und falls vorhanden: Bänder, Papiere, Buchseiten, Notenblätter Filzen – einfach schön! ...... Maria Brand Di, 03.12.2019, 19.00 – 21.15 Uhr siehe Außenstelle Waldershof Mittelschule, Werkraum / 12,90 € (Materialkosten nach Verbrauch ab 4,00 €)

Keine Nachricht ist eine gute Nachricht! Sie erhalten nach der Anmeldung keine Papierwerkstatt weitere Benachrichtigung, Birgit Schön wenn Ihr Kurs wie geplant stattfindet siehe Außenstelle Fuchsmühl und noch Plätze frei sind. Nur wenn ein Kurs bereits ausgebucht ist, verschoben oder abgesagt werden muss, String Art – Fadenkunst werden Sie informiert. Birgit Schön siehe Außenstellen Kastl und Konnersreuth

132 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 19-K4016 19-K5005 Mobiles aus Papier Cajon – kleine Sitztrommel, große Wirkung Cornelia Rieß Einsteigerkurs An diesem Abend geht es um dekorative Mobiles aus Paul Konrad-Workman besonderen Papieren. Ob als besondere Wohnungs- Das Spielen mit dem Cajon ist ein idealer Einstieg in dekoration, als außergewöhnliche Geschenk- oder Ge- die Welt der Rhythmik. Da die schlichte Sitztrommel burtstagskarte ... sie sind vielseitig einsetzbar. Aus klein, leicht zu transportieren und nicht zu teuer ist, schönen Papieren werden verschiedene Formen (Krei- wird sie im Rock, Pop, Blues und Folk immer häufiger se, Herzen, usw.) ausgeschnitten und aneinander ge- als Ersatz für das klassische Schlagzeug eingesetzt. näht. Der tiefe Bass und satte Snaresound des Cajons legt Es können auch schöne Sprüche oder Redensarten, eine kräftige Basis, die jeder Musikrichtung den nöti- Wünsche und Grüße, je nach Anlass, integriert wer- gen Groove gibt. den. Diese kann man gerne ausgedruckt mitbringen! In diesem Kurs lernen Sie die verschiedenen Spieltech- Als Abschluss fädelt man Perlen, Federn und ähnli- niken kennen und erproben einfache Basic Grooves ches ans Fadenende. Das Material (Papier, Fäden, und Playalongs (Spielen / Üben mit Musik).

Federn, Perlen usw.) wird gestellt, kann aber auch aus Die Instrumente werden vom Kursleiter zur Verfügung MITTERTEICH dem eigenen Fundus mitgebracht und ergänzt werden. gestellt. 6 Nähmaschinen stehen zur Verfügung. Daran können Mitbringen: eigenes Cajon (falls vorhanden) bis zu 3 Teilnehmern arbeiten...... Besondere Nähkenntnisse sind nicht notwendig. Die Mo, 14.10.2019, 19.00 – 20.30 Uhr, 5 x einfache Handhabung der Nähmaschine (Einfädeln. Mittelschule / 43,00 € Aufspulen und die einfache Naht) sollte aber schon (Leihgebühr für Instrument 1,00 € pro Abend) bekannt sein...... Mi, 29.01.2020, 19.00 – 21.15 Uhr Mittelschule, Werkraum / 9,60 € (Materialkosten ab 14,00 €)

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Lernort Volkshochschule

Wer lehrend tätig ist, lernt selbst nie aus!

Wäre das eine neue Herausforderung, eine Aufgabe für Sie? Rufen Sie uns an und vereinbaren Sie ein Gespräch mit uns!

Volkshochschule • St.-Peter-Straße 33 • 95643 Tirschenreuth Tel.: 09631 88-205 • Fax: 09631 88-306 • E-Mail: [email protected]

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 133 den werden gelindert, Stress wird aufgelöst, die Kre- ativität gefördert und das Selbstvertrauen verbessert. Die Übungen bauen gezielt aufeinander auf und ent- Daniela Ernstberger falten ihre gesundheitsfördernde Wirkung besonders, wenn sie regelmäßig geübt und in den Alltag integriert Am Kirchberg 30 werden. Für den Lernerfolg ist es wichtig, möglichst im- 95698 Neualbenreuth mer teilzunehmen. 09638/484 Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Anmeldung: Decke, Kissen 09631/88-205 ...... 19-G4018 Di, 08.10.2019, 19.40 – 20.40 Uhr, 8 x Kurmittelhaus Sibyllenbad, Vortragsraum / 36,80 € 19-G4019 Di, 21.01.2020, 19.40 – 20.40 Uhr, 8 x Kurmittelhaus Sibyllenbad, Vortragsraum / 36,80 € GESUNDHEIT

Rückenfit (KK) Förderung von Präventionsangeboten NEUALBENREUTH Mit kräftigenden Bewegungsübungen, Körperwahr- durch die Krankenkassen nehmung und Entspannung lernen Sie verschiedene Im Programmbereich Gesundheit bietet die Volks- Möglichkeiten kennen, um den Rücken zu stärken, Be- hochschule des Landkreises Tirschenreuth ein weglichkeit und Kraft zu trainieren sowie Dehn-, Ko- hochwertiges Angebot an Kursen zur Gesundheits- ordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit förderung und Primärprävention. Als Einrichtung in zu verbessern. Gelenk- und rückenschonende Körper- öffentlicher Verantwortung sichern und entwickeln haltungen, rückengerechte Bewegungsabläufe für All- wir systematisch die Qualität unseres Angebots. tag und Beruf beugen Bewegungsmangel und einsei- In den Bereichen Bewegung, Entspannung/Stress- tigen Belastungen vor. bewältigung, Ernährung und Sucht kann die Teil- Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erho- nahme an Präventionsangeboten von den gesetz- lung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es pra- lichen Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert xisnahe Informationen und Tipps, wie der Alltag rü- werden. Über die Förderung entscheiden allein die ckengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, Krankenkassen und die in deren Auftrag arbeitende die in kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz, einge- Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP). Auf deren Ent- setzt werden können. scheidung haben wir keinerlei Einfluss! Falls Sie akut unter Rückenschmerzen leiden, ist eine Die dieser Entscheidung zugrunde liegenden Kri- Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll. terien können sich von den Qualitätskriterien der Nur für Männer! Volkshochschulen erheblich unterscheiden. Wir Mitbringen: Sportkleidung, Gymnastikmatte ...... und unsere qualifizierten Kursleitungen orientieren 19-G3138 uns in unseren Gesundheitsangeboten zusätzlich Christin Schmid zu den medizinisch-fachlichen vor allem auch an Di, 24.09.2019, 18.40 – 19.40 Uhr, 10 x pädagogischen Gesichtspunkten. Kurmittelhaus Sibyllenbad, Vortragsraum / 46,00 € Ein Angebot im Rahmen des §20 SGB V bereitzu- 19-G3139 stellen, ist zudem mit einem hohen Verwaltungs- Christin Schmid aufwand verbunden. Um Ihnen dennoch eine Be- Di, 14.01.2020, 18.40 – 19.40 Uhr, 10 x zuschussung zu ermöglichen, haben wir zahlreiche Kurmittelhaus Sibyllenbad, Vortragsraum / 46,00 € Kurse auf der Grundlage von standardisierten Kurs- 19-G3140 konzepten zertifizieren lassen, die der Deutsche Anja Bachmann Volkshochschulverband (DVV) entwickelt hat. Mi, 25.09.2019, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 x Förderfähige Gesundheitskurse sind deshalb Kurmittelhaus Sibyllenbad, Vortragsraum / 46,00 € auch im aktuellen vhs-Programm wieder mit 19-G3141 dem Kürzel (KK) gekennzeichnet. Bitte klären Anja Bachmann Sie am besten bereits vor Kursbeginn mit Ihrer Mi, 15.01.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 x Krankenkasse, ob und in welcher Höhe Ihre Kurmittelhaus Sibyllenbad, Vortragsraum / 46,00 € Kursteilnahme gefördert wird. Wenn Sie einen förderbaren Kurs regelmäßig (mindestens 80 %) besucht haben und eine Teilnahme- Autogenes Training (KK) bescheinigung für die Krankenkasse benötigen, Christin Schmid informieren Sie bitte rechtzeitig vor Kursende Ihre Das Autogene Training (AT) nach Prof. Johannes Hein- Kursleitung. Sie erhalten dann in der letzten Stunde rich Schultz (1884-1970) ist eine einfach zu erlernen- die entsprechende Bescheinigung, die Sie – zu- de und vielfältig anwendbare Entspannungsmethode. sammen mit einem Zahlungsbeleg (z. B. Kontoaus- Wer die Grundlagen beherrscht, kann seine gesund- zug) – bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. heitliche Situation verbessern und mit seinem inne- Weitere Formulare füllen wir nicht aus! ren Stress besser umgehen. Körperliche Beschwer-

134 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 19-G5101 19-G6506 Kinderschutztraining für Schüler Intervallfasten – Abnehmen und Anti-Aging (1. bis 6. Klasse) Klaudia Kormann Sicherheit kann man lernen! Abnehmen und dazu noch gesundheitliche Vorteile? Rainer Frank 5:2, 16:8, 20:4 – das sind keine Sport-Ergebnisse, son- Die Kinder lernen Streitsituationen zu vermeiden und dern Zahlen zum Thema Abnehmen! Zeiten, in denen – wenn erforderlich – durch ein mehrstufiges Vorge- nicht oder nur eingeschränkt gegessen wird, wechseln hen in einem angemessenen Rahmen zu handeln. In mit Zeiten ab, in denen man essen darf, wie man will. Konfliktsituationen mit anderen Kindern, in denen Be- Und man nimmt dabei ab! schwichtigungsversuche nicht mehr ausreichen, den Dieser Vortrag gibt einen Überblick über die verschie- Unruhestifter fernzuhalten, lernen die Kinder, sich ein- denen Arten des Intervallfastens bzw. des intermittie- fach, aber wirkungsvoll zu verteidigen. Die Kinder stei- renden Fastens. Die 5:2 Diät (fünf Tage in der Woche gern spürbar ihr Selbstbewusstsein, verlassen dauer- normal, zwei Tage eingeschränkt essen) wird ausführ- haft die Opferrolle und werden weder Opfer noch Tä- lich vorgestellt: Wie sind die Regeln, was und wieviel ter von Gewalttaten. darf ich essen, wie ist es mit dem Trinken? Rezepte Weiterhin üben die Kinder richtige und einfache Ver- werden vorgestellt, es gibt Durchhalte-Tipps und Stra- haltensweisen sowie die Entwicklung eines „Gefahren- tegien zum Halten des Gewichtes am Ende der Ab- frühwarn-Systems“ im Umgang mit fremden Erwachse- nehmphase. nen: Wie verhalte ich mich, wenn mich z. B. an der Bus-

Dazu werden noch unterstützende Maßnahmen aus NEUALBENREUTH haltestelle ein Fremder anspricht oder wenn ein Fahr- dem Bereich der Naturheilkunde vorgestellt. Auch Ne- zeug neben mir anhält bzw. herfährt und ich nach dem benwirkungen werden angesprochen. Außerdem wird Weg gefragt werde? Wie flüchte ich richtig? Wie ma- erläutert, wie Intervallfasten dem Körper gut tut, wie che ich auf mich aufmerksam? Wo bekomme ich Hil- Fasten „jung“ hält, z. B. welche Blutwerte sich (positiv) fe und wie erreiche ich, dass mir von Passanten auch verändern können. Ein Erfahrungsbericht und Buch- wirklich geholfen wird? Und warum sollte ich niemals tipps runden den Vortrag ab. jemandem folgen, der mir Hundewelpen oder Süßig- Mitbringen: Schreibmaterial keiten verspricht? Wer ist überhaupt ein „Fremder“? ...... Unser Training hat ein klares Ziel: sichere, fröhliche Mi, 12.02.2020, 19.00 – 20.30 Uhr und selbstbewusste Kinder. Grundschule / 7,00 € Am Ende des Kurses bekommt jedes Kind eine Urkunde und die Eltern erhalten wichtige schriftliche Sicherheitstipps! Mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk ...... Do, 10.10.2019, 15.00 – 17.30 Uhr Grundschule, Turnhalle / 20,00 €

Leim. Anschließend trocknet sie zu einem keramikähn- lichen Gebilde und wird hart wie Stein. In diesem Kurs können Sie die Modelliermasse wun- Angelika Deyerl derbar einfach formen, ausstechen, bemalen und viel Schulstraße 13 mehr. Sie stellen eigene Unikate und künstlerische 95700 Neusorg Dinge für viele Anlässe her. Es gibt so viel Möglich- keiten damit zu arbeiten, wie: Schmuck-, Geschenke-,

09234/6633 NEUSORG Anmeldung: Schlüssel-, Baum-, Ostereier- und Weihnachtsanhän- 09631/88-205 ger sowie kleine Tellerchen und/oder Schälchen mit Pflanzenreliefs. Die Modelliermasse ist bei der Kursleiterin erhältlich. Mitbringen: Holzbrett, kleine Walze (Nudelholz), Aus- stechformen nach Belieben, evtl. getrocknete Blüten/ Pflanzen ...... Fr, 06.03.2020, 18.30 – 20.45 Uhr KULTUR Grundschule, Werkraum / 10,20 € (Materialkosten nach Verbrauch ab 7,00 €)

19-K4017 Modellieren mit Kaltporzellan Nicole Aumann Sie suchen noch ein besonderes Geschenk? Kaltporzellan ist ein wunderbares Material, weich, formbar in unserer Hand, vergleichbar mit einer Kinder- Ein Gutschein der vhs ist knetmasse. Diese Art zu modellieren ist sehr bekannt immer eine gute Idee! in Südamerika. Die Masse besteht aus Maisstärke und

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 135 Förderung von Präventionsangeboten durch die Krankenkassen Ute Döhler Im Programmbereich Gesundheit bietet die Volks- Blumenstraße 2 hochschule des Landkreises Tirschenreuth ein 95701 Pechbrunn hochwertiges Angebot an Kursen zur Gesundheits- 09231/647775 förderung und Primärprävention. Als Einrichtung in Anmeldung: öffentlicher Verantwortung sichern und entwickeln 09631/88-205 wir systematisch die Qualität unseres Angebots. In den Bereichen Bewegung, Entspannung/Stress- bewältigung, Ernährung und Sucht kann die Teil- nahme an Präventionsangeboten von den gesetzlichen Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert

PECHBRUNN GESUNDHEIT werden. Über die Förderung entscheiden allein die Krankenkassen und die in deren Auftrag arbeitende Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP). Auf deren Zumba®Fitness Entscheidung haben wir keinerlei Einfluss! Michaela Grüner Die dieser Entscheidung zugrunde liegenden Kri- ® Zumba (umgangssprachlich für „Bewegen und Spaß terien können sich von den Qualitätskriterien der haben“) ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die Volkshochschulen erheblich unterscheiden. Wir verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Sal- und unsere qualifizierten Kursleitungen orientieren sa, Merengue, Cumbia und Reggeaton werden mit fit- uns in unseren Gesundheitsangeboten zusätzlich nessorientierten Tanzchoreographien kombiniert, lassen zu den medizinisch-fachlichen vor allem auch an die Hüften schwingen und regen die Fettverbrennung an. Zumba® ist für alle, egal welches Alter und Fitnessni- pädagogischen Gesichtspunkten. veau. Man muss nicht tanzen können. Das Wichtigs- Ein Angebot im Rahmen des §20 SGB V bereitzu- te ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß zu haben. stellen, ist zudem mit einem hohen Verwaltungs- Mitbringen: Hallenschuhe mit glatter Sohle, aufwand verbunden. Um Ihnen dennoch eine Be- Handtuch, Getränk ...... zuschussung zu ermöglichen, haben wir zahlreiche 19-G1161 Kurse auf der Grundlage von standardisierten Mi, 25.09.2019, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 x Kurskonzepten zertifizieren lassen, die der Deut- Groschlattengrün, Kinderhaus, Turnraum / 42,00 € sche Volkshochschulverband (DVV) entwickelt hat. 19-G1162 Förderfähige Gesundheitskurse sind deshalb Mi, 15.01.2020, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 x auch im aktuellen vhs-Programm wieder mit Groschlattengrün, Kinderhaus, Turnraum / 42,00 € dem Kürzel (KK) gekennzeichnet. Bitte klären Sie am besten bereits vor Kursbeginn mit Ihrer Rückenfit (KK) Krankenkasse, ob und in welcher Höhe Ihre Cäcilia Mühl Kursteilnahme gefördert wird. Mit kräftigenden Bewegungsübungen, Körperwahrneh- mung und Entspannung lernen Sie verschiedene Mög- Wenn Sie einen förderbaren Kurs regelmäßig (min- lichkeiten kennen, um den Rücken zu stärken, Beweglich- destens 80 %) besucht haben und eine Teilnah- keit und Kraft zu trainieren sowie Dehn-, Koordinations-, mebescheinigung für die Krankenkasse benötigen, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit zu verbessern. informieren Sie bitte rechtzeitig vor Kursende Ihre Gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen, rücken- Kursleitung. Sie erhalten dann in der letzten Stun- gerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf beu- de die entsprechende Bescheinigung, die Sie – zu- gen Bewegungsmangel und einseitigen Belastungen vor. sammen mit einem Zahlungsbeleg (z. B. Kontoaus- Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erho- zug) – bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. lung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es pra- Weitere Formulare füllen wir nicht aus! xisnahe Informationen und Tipps, wie der Alltag rü- ckengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, die in kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können. Keine Nachricht ist eine gute Nachricht! Falls Sie akut unter Rückenschmerzen leiden, ist eine Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll. Sie erhalten nach der Anmeldung keine weitere Mitbringen: Sportkleidung, Gymnastikmatte ...... Benachrichtigung, wenn Ihr Kurs wie geplant 19-G3144 stattfindet und noch Plätze frei sind. Mo, 23.09.2019, 17.30 – 18.30 Uhr, 10 x Groschlattengrün, Kinderhaus, Turnraum / 46,00 € Nur wenn ein Kurs bereits ausgebucht ist, 19-G3145 verschoben oder abgesagt werden muss, Mo, 13.01.2020, 17.30 – 18.30 Uhr, 10 x werden Sie informiert. Groschlattengrün, Kinderhaus, Turnraum / 46,00 €

136 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de Feuerabendt-Yoga für Frauen und Männer 19-G6227 Karin Dumler Gesunde Küche – schnell gekocht Die Kunst des Einfachen – für Frauen und Männer! Tanja Franz Yoga erfasst den Menschen in seiner Gesamtheit und Dieser Kochkurs liefert abwechslungsreiche Ideen für wirkt auf Körper, Geist und Seele. Yoga kann uns bei eine schnelle und gleichzeitig gesunde Küche. Dabei Stress, Schlaflosigkeit, Erschöpfung, Reizbarkeit, Blut- liegt der Schwerpunkt auf eiweißhaltigen Gerichten, hochdruck, Herz- und Atembeschwerden sowie Rü- die eine Gewichtsreduktion gut unterstützen bzw. da- cken- und Gliederschmerzen positiv unterstützen. bei helfen, das Gewicht zu halten. Yoga wirkt harmonisierend und stärkend auf die inne- Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, wenn Sie an ren Organe, Drüsen und Nerven. Das Herz-Kreislauf- Nahrungsmittelunverträglichkeiten leiden, dann kann system und die Selbstheilungskräfte werden aktiviert. die Kursleiterin dies bei der Auswahl der Lebensmit- Yoga verhilft uns zu mehr Energie, Vitalität, geistiger tel berücksichtigen. Klarheit und Verbesserung der Konzentration. Mitbringen: Behälter für Reste, Geschirrtuch, Wir üben achtsam durch unendliches Nachgeben, je- Spüllappen, evtl. Schürze der so, wie es die körperliche Verfassung zulässt. Ganz ...... nach dem Motto: Yoga heiter, Entspannung vor Per- Mi, 23.10.2019, 18.00 – 21.00 Uhr PECHBRUNN fektion! Grundschule, Lehrküche / 17,00 € Empfehlenswert ist es ca. 3 Stunden vor dem Kurs incl. 5,00 € Materialbeitrag nichts oder nur leichte Kost zu essen Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, 19-G6228 Gymnastikmatte, Decke, Kissen Herstellung von Weichkäse ...... mit frischen Kräutern 19-G4142 Sabine Stengel Do, 26.09.2019, 18.30 – 19.45 Uhr, 10 x An diesem Abend erlernen Sie die Herstellung von Groschlattengrün, Kinderhaus, Turnraum / 57,50 € Weichkäse aus Rohmilch. Dieser wird mit frischen 19-G4143 Kräutern versetzt. In den Wartezeiten werden verschie- Do, 16.01.2020, 18.30 – 19.45 Uhr, 10 x dene Kräuter vorgestellt und genauer erläutert. Jeder Groschlattengrün, Kinderhaus, Turnraum / 57,50 € Teilnehmer stellt ein Käselaibchen (ca. 200 g) selbst her, das er mit nach Hause nehmen kann. Für eine kleine Verköstigung, um verschiedene Geschmacksrich- 19-G5103 tungen zu testen, steht eine Käseplatte zur Verfügung Kinderschutztraining für Schüler Mitbringen: Edelstahltopf (für 1,5 l Milch), Gefäß für (1. bis 6. Klasse) Molke, Behälter für Käse, Geschirrtuch, Spüllappen Sicherheit kann man lernen! ...... Rainer Frank Sa, 25.04.2020, 09.00 – 13.00 Uhr Die Kinder lernen Streitsituationen zu vermeiden und Grundschule, Lehrküche / 24,00 € – wenn erforderlich – durch ein mehrstufiges Vorge- incl. 8,00 € Materialbeitrag hen in einem angemessenen Rahmen zu handeln. In Konfliktsituationen mit anderen Kindern, in denen Be- 19-G6303 schwichtigungsversuche nicht mehr ausreichen, den Kaichla backen Unruhestifter fernzuhalten, lernen die Kinder, sich ein- Eva Grillmeier fach, aber wirkungsvoll zu verteidigen. Die Kinder stei- Wollten Sie schon immer selbst frische Kaichla backen, gern spürbar ihr Selbstbewusstsein, verlassen dauer- haben es sich aber nie zugetraut? Hier haben Sie die haft die Opferrolle und werden weder Opfer noch Tä- Möglichkeit, das Handwerk zu erlernen! ter von Gewalttaten. Mitbringen: Behälter für Gebäck, Geschirrtuch, Weiterhin üben die Kinder richtige und einfache Ver- Spüllappen, Schürze haltensweisen sowie die Entwicklung eines „Gefahren- ...... frühwarn-Systems“ im Umgang mit fremden Erwachse- Sa, 05.10.2019, 13.00 – 16.00 Uhr nen: Wie verhalte ich mich, wenn mich z. B. an der Bus- Grundschule, Lehrküche / 18,00 € haltestelle ein Fremder anspricht oder wenn ein Fahr- incl. 6,00 € Materialbeitrag zeug neben mir anhält bzw. herfährt und ich nach dem Weg gefragt werde? Wie flüchte ich richtig? Wie ma- 19-G8009 che ich auf mich aufmerksam? Wo bekomme ich Hil- Haare flechten für Mutter und Tochter fe und wie erreiche ich, dass mir von Passanten auch Bettina Schaller wirklich geholfen wird? Und warum sollte ich niemals Haben Sie auch eine Tochter, die lange Haare hat und jemandem folgen, der mir Hundewelpen oder Süßig- Flechtfrisuren liebt? Dann kommen Sie am besten mit keiten verspricht? Wer ist überhaupt ein „Fremder“? ihr in diesen Kurs. Hier lernen und üben Sie, wie man Unser Training hat ein klares Ziel: sichere, fröhliche einen französischen, holländischen und Fischgräten- und selbstbewusste Kinder. zopf in verschiedenen Varianten anfertigt. Am Ende des Kurses bekommt jedes Kind eine Ur- Die Tochter muss mindestens schulterlanges Haar ha- kunde und die Eltern erhalten wichtige schriftliche Si- ben. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. cherheitstipps! Mitbringen: Bürste, Haargummis, Stielkamm, Haar- Mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk nadeln, Spangen, Duttkissen (je nach Frisurwunsch) ...... Di, 03.12.2019, 15.00 – 17.30 Uhr Fr, 15.11.2019, 15.00 – 17.00 Uhr Grundschule, Turnhalle / 20,00 € Grundschule / 12,00 €

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 137 Mitbringen: Nähmaschine, Verlängerungskabel, Näh- KULTUR werkzeug (Schere, Näh- und Stecknadeln, Faden, Schneiderkreide, Bleistift, Maßband), Schnittpapier, Karton und evtl. vorhandene Stoffe ...... 19-K3009 Do, 19.03.2020, 18.30 – 21.30 Uhr, 3 x Genähte Kleinigkeiten Grundschule / 36,00 € zum Verschenken und Selberbehalten (Materialkosten nach Verbrauch pro Kurstag ca. 10,00 €) Franziska Jäger Dieser Kurs ist für alle geeignet, die gerne mit Nadel, Faden, Stoff und Nähmaschine umgehen. Als erstes Nähkurse werden Schnitte für Handytasche, Kosmetiktaschen Franziska Jäger oder andere Taschen, Bucheinband oder Kissen etc. siehe Außenstellen Friedenfels, Kulmain, angefertigt. Sie zeichnen den Schnitt und besprechen Waldsassen und Wiesau die mitgebrachten Stoffe. Gleich danach werden die ausgewählten Kleinigkeiten gefertigt. PECHBRUNN Benötigte Materialien wie Stoffe, Garne, Bänder, Stoff- Nähkurs für Anfänger farben usw. können auch von der Kursleiterin gegen Jennifer Silberhorn Gebühr gestellt werden. siehe Außenstelle Erbendorf

Ganzkörper-Workout Silvia Schmidkonz Ein „all inclusive“-Programm für Ausdauer, Kraft und Birgit Weininger Figurforming. Nach der Ausdauerphase folgt die Kräf- Brücklstraße 6 tigung der großen Muskelgruppen. Auch für Anfän- Schönkirch ger geeignet! 95703 Plößberg Mitbringen: Sportschuhe, Gymnastikmatte, Getränk 09636/92110 ...... 19-G1165

PLÖSSBERG Anmeldung: Mi, 09.10.2019, 19.30 – 20.30 Uhr, 8 x 09631/88-205 Grundschule, Turnhalle / 29,60 € 19-G1166 Mi, 15.01.2020, 19.30 – 20.30 Uhr, 8 x Grundschule, Turnhalle / 29,60 €

Pilates GESUNDHEIT Sandra Schmidt Dieses Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching und verbessert Beweglichkeit, Koordina- tion und Konzentration. Sie erlernen gelenk- und rü- Fitness für Frauen – „50 plus“ ckenschonende Körperhaltungen und üben rückenge- Bettina Steckermeier rechte Bewegungsabläufe. Das Pilates-Training stärkt Herz-Kreislauf-Training, wirbelsäulengerechte Gym- die Körpermitte - das „Powerhouse“ - und den Rü- nastik, Balance-Training, Lockerungs-, Kräftigungs- cken und schafft einen Ausgleich zu den Belastun- und Dehnübungen, Übungen zur Verbesserung von gen des Alltags. Koordination und Konzentration Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe Gymnastikmatte, Handtuch ...... 19-G1163 19-G1333 Mi, 25.09.2019, 15.30 – 16.30 Uhr, 10 x Di, 01.10.2019, 19.00 – 20.00 Uhr, 9 x Grundschule, Turnhalle / 37,00 € Kindergarten Beidl (Leonhardistraße 28) / 37,80 € 19-G1164 19-G1334 Mi, 15.01.2020, 15.30 – 16.30 Uhr, 10 x Di, 14.01.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 x Grundschule, Turnhalle / 37,00 € Kindergarten Beidl (Leonhardistraße 28) / 42,00 €

138 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de Rückenfit (KK) Mit kräftigenden Bewegungsübungen, Körperwahr- Förderung von Präventionsangeboten nehmung und Entspannung lernen Sie verschiedene durch die Krankenkassen Möglichkeiten kennen, um den Rücken zu stärken, Be- Im Programmbereich Gesundheit bietet die Volks- weglichkeit und Kraft zu trainieren sowie Dehn-, Ko- hochschule des Landkreises Tirschenreuth ein ordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit hochwertiges Angebot an Kursen zur Gesundheits- zu verbessern. Gelenk- und rückenschonende Körper- förderung und Primärprävention. Als Einrichtung in haltungen, rückengerechte Bewegungsabläufe für All- öffentlicher Verantwortung sichern und entwickeln tag und Beruf beugen Bewegungsmangel und einseitigen Belastungen vor. wir systematisch die Qualität unseres Angebots. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erho- In den Bereichen Bewegung, Entspannung/Stress- lung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es pra- bewältigung, Ernährung und Sucht kann die Teil- xisnahe Informationen und Tipps, wie der Alltag rü- nahme an Präventionsangeboten von den gesetz- ckengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, lichen Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert die in kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz, einge-

werden. Über die Förderung entscheiden allein die PLÖSSBERG setzt werden können. Krankenkassen und die in deren Auftrag arbeitende Falls Sie akut unter Rückenschmerzen leiden, ist eine Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP). Auf deren Ent- Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll. scheidung haben wir keinerlei Einfluss! Mitbringen: Sportkleidung, Gymnastikmatte ...... Die dieser Entscheidung zugrunde liegenden Kri- 19-G3148 terien können sich von den Qualitätskriterien der Alena Bernatová Volkshochschulen erheblich unterscheiden. Wir Mo, 07.10.2019, 19.00 – 20.00 Uhr, 8 x und unsere qualifizierten Kursleitungen orientieren Kindergarten Beidl (Leonhardistraße 28) / 36,80 € uns in unseren Gesundheitsangeboten zusätzlich 19-G3149 zu den medizinisch-fachlichen vor allem auch an Blanka Slivova pädagogischen Gesichtspunkten. Mo, 07.10.2019, 20.00 – 21.00 Uhr, 8 x Kindergarten Beidl (Leonhardistraße 28) / 36,80 € Ein Angebot im Rahmen des §20 SGB V bereitzu- 19-G3150 stellen, ist zudem mit einem hohen Verwaltungs- Alena Bernatová aufwand verbunden. Um Ihnen dennoch eine Be- Mo, 13.01.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, 8 x zuschussung zu ermöglichen, haben wir zahlreiche Kindergarten Beidl (Leonhardistraße 28) / 36,80 € Kurse auf der Grundlage von standardisierten Kurs- 19-G3151 konzepten zertifizieren lassen, die der Deutsche Blanka Slivova Volkshochschulverband (DVV) entwickelt hat. Mo, 13.01.2020, 20.00 – 21.00 Uhr, 8 x Kindergarten Beidl (Leonhardistraße 28) / 36,80 € Förderfähige Gesundheitskurse sind deshalb 19-G3152 auch im aktuellen vhs-Programm wieder mit Alena Bernatová dem Kürzel (KK) gekennzeichnet. Bitte klären Do, 10.10.2019, 19.00 – 20.00 Uhr, 8 x Sie am besten bereits vor Kursbeginn mit Ihrer Kindergarten Beidl (Leonhardistraße 28) / 36,80 € Krankenkasse, ob und in welcher Höhe Ihre 19-G3153 Kursteilnahme gefördert wird. Birgit Artmann-Kunz Wenn Sie einen förderbaren Kurs regelmäßig (min- Do, 10.10.2019, 20.00 – 21.00 Uhr, 8 x destens 80 %) besucht haben und eine Teilnah- Kindergarten Beidl (Leonhardistraße 28) / 36,80 € mebescheinigung für die Krankenkasse benötigen, 19-G3154 informieren Sie bitte rechtzeitig vor Kursende Ihre Alena Bernatová Do, 09.01.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, 8 x Kursleitung. Sie erhalten dann in der letzten Stunde Kindergarten Beidl (Leonhardistraße 28) / 36,80 € die entsprechende Bescheinigung, die Sie – zu- 19-G3155 sammen mit einem Zahlungsbeleg (z. B. Kontoaus- Birgit Artmann-Kunz zug) – bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. Do, 09.01.2020, 20.00 – 21.00 Uhr, 8 x Weitere Formulare füllen wir nicht aus! Kindergarten Beidl (Leonhardistraße 28) / 36,80 €

Keine Nachricht ist eine gute Nachricht!

Sie erhalten nach der Anmeldung keine weitere Benachrichtigung, wenn Ihr Kurs wie geplant stattfindet und noch Plätze frei sind.

Nur wenn ein Kurs bereits ausgebucht ist, verschoben oder abgesagt werden muss, werden Sie informiert.

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 139 Lassen Sie sich überzeugen von der Kraft und Viel- falt dieser unterirdischen Kraftpakete. Sie werden gemeinsam einiges für Gesundheit und Wohlbefinden Maria Busch produzieren...... Kellermühle 11 Mi, 13.11.2019, 18.30 – 21.30 Uhr 95704 Pullenreuth Feuerwehrhaus Pullenreuth / 15,20 € 09234 6197 (Materialkosten mit Skript ab 8,00 €) Anmeldung: 09631 88-205 GESUNDHEIT

Aerobic – Fitness – Fun Karin Hain Ein Fitness-Mix für alle, die mehr für ihre Kondition GESELLSCHAFT tun wollen! PULLENREUTH Nach einem wirkungsvollen Ausdauer- und Konditi- onstraining zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems 19-A2009 folgen gezielte Kräftigungsübungen für die Problem- Wurzelkraft zonen Bauch-Beine-Po sowie für den Rücken. Eine Karin Holleis Dehn- und Entspannungsphase schließt die Stunde ab. Früher spielten die Wurzeln eine große Rolle, Wurzeln Mitbringen: Sportschuhe, Gymnastikmatte, Getränk wie die von Nachtkerze, Baldrian, Engelwurz, Blutwurz, ...... Beinwell, Pastinaken, Karde, Löwenzahn und viele an- 19-G1167 dere mehr sicherten das Überleben in Notzeiten und Mi, 25.09.2019, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 x hatten in der Heilkunde eine große Bedeutung. Dieses Turnhalle Pullenreuth / 37,00 € alte Wissen um die wertvolle Kraft der Wurzeln ist in 19-G1168 den letzten Jahrzehnten immer mehr in Vergessenheit Mi, 08.01.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 x geraten und das zu Unrecht. Turnhalle Pullenreuth / 37,00 €

19-G1170 Hot Iron® 2 – Langhantel Kraftausdauer-Training Kathrin Angermüller Gerhard Streibelt Hot Iron® ist ein Langhantel Kraftausdauer-Training im Escheldorf 1

REUTH Kursformat. Es ist in drei Stufen (Hot Iron 1, Hot Iron 92717 Reuth 2 und Iron Cross) aufgebaut, die sich alle 12 Wochen 09682 9211-14 durchwechseln. Hot Iron steht für Kräftigung, Stär- 0171 5162015 kung und Straffung des gesamten Körpers. Das For- Anmeldung: mat ist zugeschnitten auf einen Choreo-Plan mit ent- 09631 88-205 sprechender Musik. Mitbringen: Sportschuhe, Handtuch, Getränk ...... Do, 16.01.2020, 18.30 – 19.30 Uhr, 10 x Mehrzweckhalle Premenreuth / 46,00 € GESUNDHEIT

19-G1171 19-G1169 Hot Iron® 1 – Langhantel Kraftausdauer-Training Iron Cross® – Langhantel Kraftausdauer-Training Kathrin Angermüller Kathrin Angermüller Hot Iron® ist ein Langhantel Kraftausdauer-Training im Iron Cross® ist die dritte Stufe des Iron Systems. Da- Kursformat. Es ist in drei Stufen (Hot Iron 1, Hot Iron bei handelt es sich um ein Maximalkrafttraining (Hy- 2 und Iron Cross) aufgebaut, die sich alle 12 Wochen pertrophie) mit der Langhantel in Kursform. Hot Iron durchwechseln. Hot Iron steht für Kräftigung, Stär- steht für Kräftigung, Stärkung und Straffung des ge- kung und Straffung des gesamten Körpers. Das For- samten Körpers. Das Format ist zugeschnitten auf ei- mat ist zugeschnitten auf einen Choreo-Plan mit ent- nen Choreo-Plan mit entsprechender Musik. sprechender Musik. Auch Quereinsteiger möglich. Mitbringen: Sportschuhe, Handtuch, Getränk Mitbringen: Sportschuhe, Handtuch, Getränk ...... Do, 26.09.2019, 18.30 – 19.30 Uhr, 10 x Do, 23.04.2020, 18.30 – 19.30 Uhr, 9 x Mehrzweckhalle Premenreuth / 46,00 € Mehrzweckhalle Premenreuth / 41,40 €

140 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de Zumba®Fitness schaden, können sich vermehren und zu gesundheitli- Michaela Grüner chen Problemen führen, wie Infektanfälligkeit, Allergien, Zumba® (umgangssprachlich für „Bewegen und Spaß Reizdarmsyndrom und anderen Verdauungsproblemen. haben“) ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Durch eine Stuhluntersuchung im Labor kann man her- Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile ausfinden, welche Bakterien zu viel bzw. zu wenig vor- wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggeaton wer- handen sind. Mit der gezielten Einnahme von entspre- den mit fitnessorientierten Tanzchoreographien kom- chenden Präparaten kann man die „guten“ Mikroorga- biniert, lassen die Hüften schwingen und regen die nismen fördern und die unzuträglichen verdrängen. Fettverbrennung an. Wie die mikrobiologische Diagnose und Therapie ablau- Zumba® ist für alle, egal welches Alter und Fitnessni- fen und was es dabei zu beachten gibt, erfahren Sie an veau. Man muss nicht tanzen können. Das Wichtigs- diesem Abend. Außerdem gibt es hilfreiche Ernährungs- REUTH te ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß zu haben. und Gesundheits-Tipps für einen gesunden Darm. Mitbringen: Hallenschuhe mit glatter Sohle, Mitbringen: Schreibmaterial Handtuch, Getränk ...... Di, 26.11.2019, 18.00 – 20.00 Uhr 19-G1172 Mehrzweckhalle Premenreuth / 9,50 € Fr, 27.09.2019, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 x Mehrzweckhalle Premenreuth / 42,00 € 19-G1173 Förderung von Präventionsangeboten Fr, 10.01.2020, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 x durch die Krankenkassen Mehrzweckhalle Premenreuth / 42,00 € Im Programmbereich Gesundheit bietet die Volks- hochschule des Landkreises Tirschenreuth ein hochwertiges Angebot an Kursen zur Gesundheits- Rückenfit (KK) förderung und Primärprävention. Als Einrichtung in Daniela Witzl öffentlicher Verantwortung sichern und entwickeln Mit kräftigenden Bewegungsübungen, Körperwahr- wir systematisch die Qualität unseres Angebots. nehmung und Entspannung lernen Sie verschiedene Möglichkeiten kennen, um den Rücken zu stärken, Be- In den Bereichen Bewegung, Entspannung/Stress- weglichkeit und Kraft zu trainieren sowie Dehn-, Ko- bewältigung, Ernährung und Sucht kann die Teil- ordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit nahme an Präventionsangeboten von den gesetz- zu verbessern. Gelenk- und rückenschonende Körper- lichen Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert haltungen, rückengerechte Bewegungsabläufe für All- werden. Über die Förderung entscheiden allein die tag und Beruf beugen Bewegungsmangel und einsei- Krankenkassen und die in deren Auftrag arbeitende tigen Belastungen vor. Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP). Auf deren Ent- Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erho- scheidung haben wir keinerlei Einfluss! lung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es pra- Die dieser Entscheidung zugrunde liegenden Kri- xisnahe Informationen und Tipps, wie der Alltag rü- terien können sich von den Qualitätskriterien der ckengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, Volkshochschulen erheblich unterscheiden. Wir die in kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz, einge- und unsere qualifizierten Kursleitungen orientieren setzt werden können. uns in unseren Gesundheitsangeboten zusätzlich Falls Sie akut unter Rückenschmerzen leiden, ist eine zu den medizinisch-fachlichen vor allem auch an Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll. pädagogischen Gesichtspunkten. Mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Gymnastik- Ein Angebot im Rahmen des §20 SGB V bereitzu- matte, Thera-Band, Redondo-Ball (22 cm) stellen, ist zudem mit einem hohen Verwaltungs- ...... aufwand verbunden. Um Ihnen dennoch eine Be- 19-G3156 zuschussung zu ermöglichen, haben wir zahlreiche Mi, 25.09.2019, 20.00 – 21.00 Uhr, 10 x Kurse auf der Grundlage von standardisierten Kurs- Mehrzweckhalle Premenreuth / 46,00 € konzepten zertifizieren lassen, die der Deutsche 19-G3157 Volkshochschulverband (DVV) entwickelt hat. Mi, 15.01.2020, 20.00 – 21.00 Uhr, 10 x Förderfähige Gesundheitskurse sind deshalb Mehrzweckhalle Premenreuth / 46,00 € auch im aktuellen vhs-Programm wieder mit dem Kürzel (KK) gekennzeichnet. Bitte klären 19-G7008 Sie am besten bereits vor Kursbeginn mit Ihrer Darmsanierung – Was ist das und wie geht das? Krankenkasse, ob und in welcher Höhe Ihre Elke Winterl Kursteilnahme gefördert wird. Unser Darm besitzt die größte Oberfläche unseres Wenn Sie einen förderbaren Kurs regelmäßig (min- Körpers. Würde man die Zotten und Falten der Darm- destens 80 %) besucht haben und eine Teilnah- schleimhaut auffalten, bekäme man eine Fläche von mebescheinigung für die Krankenkasse benötigen, 400 bis 600 Quadratmetern. Diese Fläche ist dicht be- informieren Sie bitte rechtzeitig vor Kursende Ihre siedelt mit unterschiedlichen Mikroorganismen, die in Kursleitung. Sie erhalten dann in der letzten Stunde Symbiose mit uns leben und unseren Darm gesund er- die entsprechende Bescheinigung, die Sie – zu- halten. Dieses Mikroökosystem nennt man „Mikrobiota“. sammen mit einem Zahlungsbeleg (z. B. Kontoaus- Leider kann dieses Ökosystem durch Einflüsse wie zug) – bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. Stress, Medikamente oder ungesunde Ernährung aus Weitere Formulare füllen wir nicht aus! dem Gleichgewicht geraten. Mikroorganismen, die uns

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 141 19-A2103 Richtiges Vorgehen bei Energetischen Sanierungen Christa Kastner Matthias Rösch Am Federacker 5 Es ist für jeden Gebäudeeigentümer schwer, sich 95679 Waldershof im Bereich der Energetischen Sanierung zu be- 09231 72965 tätigen. Der Vortrag möchte aufzeigen, wie man Anmeldung: als Immobilienbesitzer das Projekt „Energetische 09631 88-205 Sanierung“ richtig anpackt. Im Detail werden folgende Schritte besprochen: • Kostenlose Erstberatung durch das etz Nordober- pfalz • Beratung vor Ort durch den Energieberater • Planung durch den Energieberater GESELLSCHAFT • Umsetzung durch den Handwerker

WALDERSHOF • Abnahme durch den Energieberater Mi, 13.11.2019, 19.00 – 21.00 Uhr 19-A2010 „Café Miteinand“ (Altes Rathaus, Markt 11) Pflegeprodukte aus natürlichen Zutaten Eintritt frei – Anmeldung erforderlich! Doris Burger In Zusammenarbeit mit dem etz Nordoberpfalz Aus natürlichen Zutaten, Ansätzen, Essenzen und Kräutern rühren und mischen Sie in der Kräuterwerk- statt verschiedene Pflegeprodukte. So werden wir eine Creme, Badepralinen, einen Lippenfettstift, Badesalz SPRACHEN und Duschpeeling herstellen und in kleine Döschen ab- füllen oder hübsch in Cellophan Tütchen verpacken. Mit den entsprechenden Rezepten ist das Nacharbei- ten zu Hause ganz einfach. Sprachunterricht kann nur erfolgreich sein, wenn ...... er über einen längeren Zeitraum angeboten wird. Mi, 27.11.2019, 18.30 – 20.45 Uhr Um dies zu ermöglichen, finden Sprachkurse ab Waldershof, Naturwerkstatt Steinwald / 11,40 € mindestens 5 Teilnehmern statt. (Materialkosten nach Verbrauch ca. 9,00 €) Um diese Lehrgänge finanzieren zu können, ergibt sich folgende Staffelung der Kursdauer bei gleich bleibender Teilnehmergebühr: 19-A2011 Das Leben entrümpeln ab 9 Teilnehmern: 12 x 90 min. Gedanken vom Wegwerfen und Behalten 8 und 7 Teilnehmer: 10 x 90 min. Kathrin Karban-Völkl Im Laufe unseres Lebens sammelt sich vieles an – Er- 6 und 5 Teilnehmer: 8 x 90 min. innerungen, Erfahrungen, Begegnungen, Schmerzli- Die Reduzierung der Stundenzahl ist pädagogisch ches und Schönes. Irgendwann ist der Moment ge- zu vertreten, da der Unterricht kommen, dass wir unser Leben entrümpeln müssen. in kleineren Gruppen intensiver ist und der Kurslei- Begonnen bei den Schulheften aus der 1. Klasse bis ter mehr auf den einzelnen Teilnehmer eingehen zur großen Blumentopfsammlung. Doch auch unsere kann. Dadurch werden die Lerninhalte schneller Seele braucht ab und an eine Entrümpelung, damit sie vermittelt. wieder frei, jung und unbeschwert sein kann. Impulse, Viel Spaß und Erfolg in Ihrem vhs-Sprachkurs! Ideen und Fragen zum Nachdenken werden Sie dazu anregen, auch Ihre Lebensentrümpelung anzugehen – und dies nicht mit schlechter Laune, sondern immer mit einem Lächeln auf den Lippen. Stufenbezeichnung nach dem Gemeinsamen ...... europäischen Referenzrahmen (GER) Di, 04.02.2020, 18.30 – 20.00 Uhr siehe allgemeine Hinweise am Anfang des Spra- „Café Miteinand“ (Altes Rathaus, Markt 11) / 22,00 € chenbereiches in Tirschenreuth

142 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 19-G1178 SONDERAKTION FÜR DAS JAHR 2019: Mo, 13.01.2020, 16.00 – 17.00 Uhr, 10 x 40 € Zuschuss für Tschechischkurse Volksschule, Turnhalle / 37,00 € für Anfänger ohne Vorkenntnisse! (Ermäßigung bereits berücksichtigt!) Alle Teilnehmer, die im Jahr 2019 einen Tsche- 19-G1179 chischkurs für Anfänger ohne Vorkenntnisse Mo, 20.04.2020, 16.00 – 17.00 Uhr, 5 x mit mindestens 10 Doppelstunden besuchen, er- Volksschule, Turnhalle / 18,50 € halten durch den Bezirk Oberpfalz einen einmaligen (Ermäßigung bereits berücksichtigt!) Zuschuss in Höhe von 40,- €. Damit unterstreicht der Bezirk, wie wichtig ihm das Erlernen der Sprache unseres Nachbarlandes ist. Nutzen Sie die Chance und lernen Sie Tschechisch - JETZT! Zumba®Fitness Ingrid Käs Damit jeder in den Genuss des Zuschusses kommt, Zumba® (umgangssprachlich für „Bewegen und Spaß dauern alle Tschechischkurse für Anfänger ohne haben“) ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Vorkenntnisse mindestens 10 Doppelstunden. Falls Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile die dafür nötige Teilnehmerzahl (mindestens 7 Teil- WALDERSHOF nehmer) nicht erreicht wird, erhöht sich die Teilneh- wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggeaton wer- mergebühr auf 92,50 €, abzüglich 40,- € Zuschuss, den mit fitnessorientierten Tanzchoreographien kom- so dass nur ein Eigenanteil von 52,50 € bleibt. biniert, lassen die Hüften schwingen und regen die Fettverbrennung an. Wichtig: Jeder Teilnehmer hat auch nur einmal Zumba® ist für alle, egal welches Alter und Fitnessni- Anspruch auf diesen Zuschuss! veau. Man muss nicht tanzen können. Das Wichtigs- te ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß zu haben. Mitbringen: Hallenschuhe mit glatter Sohle, 19-S5010 Handtuch, Getränk Tschechisch für Anfänger ohne Vorkenntnisse ...... Grundstufe A1 Basis 19-G1185 Lenka Dutzova Mo, 23.09.2019, 18.30 – 19.30 Uhr, 11 x Der Kurs wendet sich an „echte“ Anfänger ohne Tsche- Volksschule, Turnhalle / 46,20 € chisch-Vorkenntnisse und bietet einen Einstieg in die 19-G1186 tschechische Aussprache. In diesem Kurs lernen Sie Mo, 13.01.2020, 18.30 – 19.30 Uhr, 10 x Begrüßungen, den notwendigen Grundwortschatz und Volksschule, Turnhalle / 42,00 € die wichtigste Grammatik. Mit Informationen über Land 19-G1187 und Leute sowie einigen Tipps meistern Sie viel bes- Mo, 20.04.2020, 18.30 – 19.30 Uhr, 6 x ser Ihre Fahrten, geschäftliche Kontakte und Begeg- Volksschule, Turnhalle / 25,20 € nungen im Nachbarland. Lehrbuch: Materialien der Kursleiterin ...... Mo, 04.11.2019, 09.00 – 10.30 Uhr, 12 x „Café Miteinand“ (Altes Rathaus, Markt 11) / 34,00 € Body-Step Der Zuschuss in Höhe von 40 € wurde bereits be- Ingrid Käs rücksichtigt! Spaß pur! – In jeder Stunde wird eine kleine Choreogra- (Materialkosten für Skript 5,00 €) phie vollständig erarbeitet, die auf Step-Grundschritten basiert und langsam aufgebaut wird. Den Abschluss bilden Bauch- und Po-Training sowie Stretching. Step-Grundkenntnisse sind von Vorteil! GESUNDHEIT Mitbringen: feste Sportschuhe, Gymnastikmatte ...... 19-G1188 Kinderturnen (3 bis 6 Jahre) Mo, 23.09.2019, 19.30 – 20.30 Uhr, 11 x Tanja Franz Volksschule, Turnhalle / 46,20 € Bewegung ist für Kinder die natürlichste Sache der Welt 19-G1189 und für eine gute Entwicklung enorm wichtig. Dieser Mo, 13.01.2020, 19.30 – 20.30 Uhr, 10 x Kurs bietet Kindergartenkindern viel Raum, um den ei- Volksschule, Turnhalle / 42,00 € genen Körper zu entdecken. Abwechslungsreiche Ge- 19-G1190 rätelandschaften, Parcours, Tanzspiele, Mannschafts- Mo, 20.04.2020, 19.30 – 20.30 Uhr, 6 x spiele usw. fördern die Motorik, die Koordination und Volksschule, Turnhalle / 25,20 € auch das Selbstvertrauen der kleinen Turner. Gute Laune ist garantiert! Mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk ...... 19-G1177 Sie suchen noch ein besonderes Geschenk? Mo, 23.09.2019, 16.00 – 17.00 Uhr, 10 x Ein Gutschein der vhs ist Volksschule, Turnhalle / 37,00 € immer eine gute Idee! (Ermäßigung bereits berücksichtigt!)

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 143 Senior-Fit 19-G1337 Christine Axmann-Kolb Pilates – Einsteiger/Mittelstufe Fitness-Training ist keine Frage des Alters! Doris Gimmel Mit zunehmendem Alter wird es immer wichtiger, etwas Inhalte siehe Kursbeschreibung 19-G1336 für seinen Körper zu tun. Denn eine gefestigte Musku- Zusätzlich dazu gilt: Teilnehmer aus dem Einstei- latur stabilisiert die Gelenke und den Rücken. Ein regel- ger-Kurs erhalten neue Übungsvariationen, um sich mäßiges und dem Alter entsprechendes Training för- langsam zu steigern. dert nicht nur Wohlbefinden und Beweglichkeit, son- Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, dern stärkt außerdem die Widerstandskraft gegen äu- Gymnastikmatte, Decke ßere Einflüsse, Stress und Krankheiten...... Auch für Männer sehr gut geeignet. Di, 07.01.2020, 18.00 – 19.00 Uhr, 7 x Mitbringen: feste Sportschuhe, Gymnastikmatte Volksschule, Turnhalle / 29,40 € ...... 19-G1191 Di, 24.09.2019, 16.45 – 17.45 Uhr, 10 x 19-G1338 Volksschule, Turnhalle / 27,75 € Pilates – Mittelstufe WALDERSHOF (mit Senioren-Ermäßigung) Doris Gimmel 19-G1192 Aufbauend auf dem Kurs für Einsteiger/Mittelstufe wer- Di, 14.01.2020, 16.45 – 17.45 Uhr, 10 x Volksschule, Turnhalle / 27,75 € den die Übungen in ihrer Steigerung auf einem inten- (mit Senioren-Ermäßigung) siveren Level ausgeführt, der Rumpfkraft, Stabilität, Beweglichkeit noch weiter aufbaut, stärkt und die Hal- tung verbessert. Das Übungsrepertoire wird durch variantenreiche, an- Fit am Morgen spruchsvolle Übungen erweitert, in denen jeder seine Ingrid Käs weitere Herausforderung findet. Das Training bildet zu Fitness und Wohlbefinden für den ganzen Tag! den oft einseitigen Belastungen des Körpers im Alltag Mit einfachen Aerobic-Schritten zu flotter Musik wird einen wirksamen Ausgleich. die Fettverbrennung optimal angeregt. Anschließend Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, folgen gezielte Kräftigungsübungen zur Straffung Gymnastikmatte, Decke des ganzen Körpers, zum Teil mit Hanteln oder The- ...... ra-Band. Stretching beendet die Stunde. Di, 03.03.2020, 18.00 – 19.00 Uhr, 5 x Mitbringen: feste Sportschuhe, Gymnastikmatte Volksschule, Turnhalle / 21,00 € ...... 19-G1193 Do, 26.09.2019, 08.30 – 09.30 Uhr, 10 x 19-G1339 Volksschule, Turnhalle / 37,00 € Pilates advanced 19-G1194 Doris Gimmel Do, 09.01.2020, 08.30 – 09.30 Uhr, 11 x Sie kennen die Pilates-Übungen bereits? Haben schon Volksschule, Turnhalle / 40,70 € Pilates-Grundkurse besucht und möchten sich nun 19-G1195 auch mal an die anspruchsvolleren Übungen wagen? Do, 23.04.2020, 08.30 – 09.30 Uhr, 5 x Dann sind Sie hier genau richtig! Wir greifen alle Übun- Volksschule, Turnhalle / 18,50 € gen an, unterstützt mit der Pilates-Rolle und dem Pi- lates-Ball. Übungen für Fortgeschrittene, Vorkenntnisse er- 19-G1336 wünscht. Pilates – Einsteiger Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Doris Gimmel Gymnastikmatte, Decke Die Pilates-Technik ist eine sanfte Trainingsmethode, ...... die Ihrem Körper unabhängig von Alter und körper- Di, 21.04.2020, 18.00 – 19.00 Uhr, 6 x licher Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweg- Volksschule, Turnhalle / 25,20 € lichkeit verleiht. Auf schonende Art werden Körper- haltung, Koordination, Atmung und Konzentration verbessert sowie die Muskeln gekräftigt. Das Pilates-Trai- Rückenfit ning schafft einen Ausgleich zu den einseitigen Belas- Tanja Franz tungen des Alltags. Mit kräftigenden Bewegungsübungen, Körperwahr- In diesem Kurs werden die Grundübungen des Matten- nehmung und Entspannung lernen Sie verschiedene programms geübt, die sowohl für ungeübte als auch Möglichkeiten kennen, um den Rücken zu stärken, Be- für trainierte Teilnehmer geeignet sind. weglichkeit und Kraft zu trainieren sowie Dehn-, Ko- Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, ordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit Gymnastikmatte, Decke ...... zu verbessern. Gelenk- und rückenschonende Körper- Di, 24.09.2019, 18.00 – 19.00 Uhr, 9 x haltungen, rückengerechte Bewegungsabläufe für All- (kein Kurs am Di, 08.10.2019) tag und Beruf beugen Bewegungsmangel und einsei- Volksschule, Turnhalle / 37,80 € tigen Belastungen vor.

144 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erho- Falls Sie akut unter Rückenschmerzen leiden, ist eine lung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es pra- Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll. xisnahe Informationen und Tipps, wie der Alltag rü- Mitbringen: Sportkleidung, Gymnastikmatte ckengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, ...... die in kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz, einge- 19-G3165 setzt werden können. Do, 19.09.2019, 18.30 – 19.30 Uhr, 10 x Falls Sie akut unter Rückenschmerzen leiden, ist eine Volksschule, Turnhalle / 46,00 € Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll. 19-G3166 Mitbringen: Sportkleidung, Gymnastikmatte, Getränk Do, 09.01.2020, 18.30 – 19.30 Uhr, 10 x ...... Volksschule, Turnhalle / 46,00 € 19-G3160 Mo, 23.09.2019, 17.30 – 18.30 Uhr, 10 x Volksschule, Turnhalle / 46,00 € 19-G3161 Yoga für Schulter, Nacken und Rücken Mo, 13.01.2020, 17.30 – 18.30 Uhr, 10 x Doris Gimmel Volksschule, Turnhalle / 46,00 € Rücken- und Nackenschmerzen, verspannte Schultern

19-G3162 kennt fast jeder. Durch wenig Bewegung und überwie- WALDERSHOF Mo, 20.04.2020, 17.30 – 18.30 Uhr, 5 x gend sitzende Tätigkeiten weist unser Körper typische Volksschule, Turnhalle / 23,00 € Verkürzungen in der Muskulatur und den Faszien, dem Bindegewebe auf. Allgemein leidet er unter einem Man- gel an Kraft und Haltungsfehlstellungen. Rückenfit (KK) Die in diesem Kurs vermittelten Haltungen (Asanas), Ulrike Valentin Bewegungsabläufe (Sonnengruß) und Atemübungen Mit kräftigenden Bewegungsübungen, Körperwahr- (Pranayama) haben zum Ziel, uns beweglicher, unsere nehmung und Entspannung lernen Sie verschiedene Muskeln geschmeidiger und unseren Geist ausgegli- Möglichkeiten kennen, um den Rücken zu stärken, Be- chener zu machen, um einen Zustand der Wohlspan- weglichkeit und Kraft zu trainieren sowie Dehn-, Ko- nung zu erreichen. ordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, zu verbessern. Gelenk- und rückenschonende Körper- Matte, evtl. Decke haltungen, rückengerechte Bewegungsabläufe für All- ...... tag und Beruf beugen Bewegungsmangel und einsei- 19-G4145 tigen Belastungen vor. Di, 24.09.2019, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 x Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erho- (kein Kurs am Di, 08.10.2019) lung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es pra- Volksschule, Turnhalle / 42,00 € xisnahe Informationen und Tipps, wie der Alltag rü- 19-G4146 ckengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, Di, 07.01.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, 7 x die in kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz, einge- Volksschule, Turnhalle / 29,40 € setzt werden können.

Förderung von Präventionsangeboten durch die Krankenkassen Im Programmbereich Gesundheit bietet die Volks- Ein Angebot im Rahmen des §20 SGB V bereitzustel- hochschule des Landkreises Tirschenreuth ein len, ist zudem mit einem hohen Verwaltungsaufwand hochwertiges Angebot an Kursen zur Gesundheits- verbunden. Um Ihnen dennoch eine Bezuschussung förderung und Primärprävention. Als Einrichtung in zu ermöglichen, haben wir zahlreiche Kurse auf der öffentlicher Verantwortung sichern und entwickeln wir Grundlage von standardisierten Kurskonzepten zer- systematisch die Qualität unseres Angebots. tifizieren lassen, die der Deutsche Volkshochschul- verband (DVV) entwickelt hat. In den Bereichen Bewegung, Entspannung/Stress- bewältigung, Ernährung und Sucht kann die Teilnah- Förderfähige Gesundheitskurse sind deshalb me an Präventionsangeboten von den gesetzlichen auch im aktuellen vhs-Programm wieder mit dem Kürzel (KK) gekennzeichnet. Bitte klären Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert werden. Sie am besten bereits vor Kursbeginn mit Ihrer Über die Förderung entscheiden allein die Kranken- Krankenkasse, ob und in welcher Höhe Ihre Kurs- kassen und die in deren Auftrag arbeitende Zentrale teilnahme gefördert wird. Prüfstelle Prävention (ZPP). Auf deren Entscheidung haben wir keinerlei Einfluss! Wenn Sie einen förderbaren Kurs regelmäßig (mindestens 80 %) besucht haben und eine Teilnahme- Die dieser Entscheidung zugrunde liegenden Kri- bescheinigung für die Krankenkasse benötigen, terien können sich von den Qualitätskriterien der informieren Sie bitte rechtzeitig vor Kursende Ihre Volkshochschulen erheblich unterscheiden. Wir und Kursleitung. Sie erhalten dann in der letzten Stunde unsere qualifizierten Kursleitungen orientieren uns in die entsprechende Bescheinigung, die Sie – zusam- unseren Gesundheitsangeboten zusätzlich zu den men mit einem Zahlungsbeleg (z. B. Kontoauszug) medizinisch-fachlichen vor allem auch an pädago- – bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. Weitere gischen Gesichtspunkten. Formulare füllen wir nicht aus!

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 145 19-G4147 19-G7021 Yoga – Mittelstufe Darm und Dinkel in der Hildegard-Medizin Doris Gimmel Johanna Eisner In diesem Kurs werden Bewegungsabläufe (Sonnen- Im Darm steckt die Gesundheit bzw. die Krankheit. An gruß Mittelstufe, kurze Vinyasas), Haltungen (Asanas) diesem Abend steht die richtige Ernährung mit Dinkel und Atemübungen (Pranayama) aus dem Hatha Yoga in der Hildegard-Medizin im Mittelpunkt. geübt, die gleichermaßen kräftigen und entspannen, Mitbringen: Schnapsglas, Tasse, Löffel ...... uns beweglicher, unsere Muskeln geschmeidiger und Mi, 22.01.2020, 19.00 – 21.00 Uhr unseren Geist ausgeglichener machen, um einen kräf- „Café Miteinand“ (Altes Rathaus, Markt 11) / 9,50 € tigen und gesunden Körper zu erreichen. (Materialkosten für Kostproben ca. 1,00 €) Die Asanas werden erweitert: zu den Übungen aus dem Kurs „Schulter, Nacken, Rücken“ kommen Übun- gen für kraftvollen Stand, Balance und eine starke KULTUR Bauchdecke. Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken,

WALDERSHOF Matte, evtl. Decke ...... 19-K3010 Filzen – einfach schön! Di, 03.03.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, 5 x Maria Brand Volksschule, Turnhalle / 21,00 € In diesem Kurs können Sie eine kleine Schale, ein Tee- licht oder ein Sitzkissen zum Aufrollen filzen. Ganz nach Lust und Laune können Sie auch eine kleine Handtasche, eine kleine Kosmetiktasche, Armstulpen 19-G4148 oder sogar eine schöne Gartendeko filzen und Ihrer Vinyasa Flow Yoga Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Die Anschau- Doris Gimmel ungsobjekte sind im Kurs vorhanden. Für diesen Kurs Für alle, die sich ein sanftes Fitnessprogramm wün- sind keine Vorkenntnisse erforderlich. schen, stellt Vinyasa Flow Yoga eine ausgezeichnete Mitbringen: 3 Handtücher, kleine Schüssel, Möglichkeit dar, den Körper in Schwung zu halten. Ver- Schwamm, Seife, Plastiktüte schiedene Asanas werden zusammen mit der Atmung ...... Mo, 21.10.2019, 18.00 – 21.45 Uhr harmonisch verbunden. Durch regelmäßiges Üben der Volksschule (Hintereingang), Werkraum / 17,00 € Flows erreichen wir eine bessere Beweglichkeit und (Zufahrt über Neukirchnerstraße) Geschmeidigkeit unseres Körpers und eine verbes- (Materialkosten nach Verbrauch ab 5,00 €) serte Leistungsfähigkeit. Vorkenntnisse von Asanas werden benötigt! Filzen – einfach schön! Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Maria Brand Matte, evtl. Decke siehe Außenstelle Mitterteich ...... Di, 21.04.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, 6 x 19-K4018 Volksschule, Turnhalle / 25,20 € Drahtwerkstatt Birgit Schön Aus Papierwickeldraht und Papieren entstehen zarte Skulpturen, Anhänger oder Mobiles. Der Draht wird mit Qi Gong einer Zange nach Vorlagen in die richtige Form gebo- Ursula Eckert gen und mit Bändern zum Aufhängen versehen oder Die Bewegungslehren des Qi Gong versuchen, durch auf einen kleinen Sockel zum Stellen montiert. Teilwei- langsame, immer wiederkehrende Bewegungen Kör- se werden die Drahtmotive mit Papier (Buchseiten, No- per, Seele und Geist in Einklang zu bringen. Oft mer- tenblätter, Geschenkpapier) hinterlegt. ken die Teilnehmer schon nach der ersten Stunde, wie Gerne können Bänder, Papiere, Buchseiten, Noten- gut ihnen diese Bewegungsform tut. Außerdem erhöht blätter mitgebracht werden. sich durch die Atemübungen das Lungenvolumen. Das Mitbringen: spitze Flachzange, kleine Schere und falls wiederum fördert die Durchblutung und den Sauerstoff- vorhanden: Bänder, Papiere, Buchseiten, Notenblätter ...... gehalt des Blutes. Die Gelenke werden geschmeidi- Mi, 25.03.2020, 19.00 – 21.15 Uhr ger, Verspannungen im Rücken und im Hals-Nacken- Volksschule (Hintereingang), Werkraum / 12,90 € bereich lösen sich. Geistiges und körperliches Wohl- (Zufahrt über Neukirchnerstraße) befinden stellt sich ein. (Materialkosten nach Verbrauch ab 4,00 €) Mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikmatte ...... Papierwerkstatt 19-G4220 Birgit Schön Do, 26.09.2019, 20.00 – 21.00 Uhr, 10 x siehe Außenstelle Fuchsmühl Volksschule, Turnhalle / 42,00 € 19-G4221 String Art – Fadenkunst Do, 16.01.2020, 20.00 – 21.00 Uhr, 10 x Birgit Schön Volksschule, Turnhalle / 42,00 € siehe Außenstellen Kastl und Konnersreuth

146 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de BERUF

Bruno Salomon Luitpoldstraße 6 MINT-Offensive der Bildungsregion 95652 Waldsassen Landkreis Tirschenreuth 09632/2230 Gemeinsam entdecken – Anmeldung: forschen – experimentieren: 09631/88-205 MachMINT! Die „MINT“-Fächer – Mathematik, Informatik, Natur- wissenschaften und Technik – werden für Schüle- rinnen und Schüler immer wichtiger, denn die Di- gitalisierung schreitet immer schneller voran und GESELLSCHAFT erfasst zunehmend nicht nur den Beruf, sondern alle Bereiche des Lebens. WALDSASSEN Um junge Menschen bereits frühzeitig für diese 19-A2104 Fächer zu begeistern, startet die Bildungsregion Nachträgliche Wärmedämmung Tirschenreuth eine MINT-Offensive. Gemeinsam von Wohngebäuden bieten das Bildungsmanagement, das Projekt Zu- Tanja Schatz kunftscoach und die Volkshochschule des Landkrei- Bei der Sanierung von Gebäuden stellt sich oft die ses eine Workshop-Reihe an. Jeweils am Samstag Frage – „Soll ich die Außenfassade nun dämmen Vormittag haben Kinder und Jugendliche die Mög- oder kann mein Haus dann nicht mehr atmen?“ lichkeit, zusammen mit einer erwachsenen Begleit- In der Wärmedämmung von Gebäuden steckt enor- person (Mama/Papa, Oma/Opa, Tante/Onkel etc.) mes Potential zur Energieeinsparung. Dieser Vor- verschiedene MINT-Fächer an unterschiedlichen trag gibt Antworten auf hartnäckige Vorurteile, die Schulen kennenzulernen. in der Regel zu Unrecht bestehen und zeigt auch, wann es durchaus ratsam ist, bei einer anstehen- Zusätzlich gibt es einen Workshop für Eltern und den Sanierung der Gebäudehülle die Dämmung interessierte Erwachsene, die selbst einmal Experi- der Fassade und/oder des Daches mit umzusetzen. mente ausprobieren wollen, die im MINT-Unterricht Weitere wichtige Punkte werden im Vortrag bean der Realschule durchgeführt werden. sprochen: • Überblick über die wichtigsten Dämmstoffe • Überblick über verschiedene Dämmsysteme 19-B0001 • Innendämmung Tüfteln, Forschen und Experimentieren • Dachdämmung Anne-Kathrin Grandits • Bedeutung von Wärmebrücken 8un6 63h31m – kannst du es entziffern? Das ist nur und deren Gefahren eine von unzähligen Geheimsprachen, denn schon Ju- • Brandschutz lius Cäsar verschlüsselte seine Nachrichten. In diesem • Fördermittel Workshop lernt ihr nicht nur verschiedene Geheim- ...... Di, 14.01.2020, 19.00 – 21.00 Uhr sprachen, -schriften und Codes kennen, sondern ver- Realschule im Stiftland sucht euch auch als Chemiker und stellt euer eigenes Eintritt frei – Anmeldung erforderlich! natürliches Parfüm her. Außerdem baut ihr eine – hof- In Zusammenarbeit mit dem etz Nordoberpfalz fentlich stabile – Brücke, denn sie muss einiges aus- halten können! Zielgruppe: Kinder ab der 3. Klasse ...... 19-A3011 Sa, 12.10.2019, 09.00 – 12.00 Uhr Der Weg zur elektronischen Steuererklärung Realschule im Stiftland / 10,00 € mit dem Programm Elster (für ein Kind und einen Erwachsenen) ELSTER-Beauftragte Für die authentifizierte Übermittlung von Steuererklä- Gemeinsam entdecken – forschen – rungen muss eine Anmeldung bei ELSTER erfolgen. experimentieren: MachMINT! Mithilfe einer Präsentation wird der Anmeldeprozess Weitere Workshops siehe auch Schritt für Schritt dargestellt. Nach erfolgreicher An- Tirschenreuth, Beruf, Naturwissenschaft/Technik, meldung kann man sich auf der Internetseite elster.de Zweigstelle Kemnath und Außenstelle Wiesau einloggen und die dort angebotenen Formulare direkt im Browser ausfüllen und an die Finanzverwaltung schicken. Der Kurs vermittelt einen kurzen Überblick über die verfügbaren Formulare. Sie suchen noch ein besonderes Geschenk? ...... Hinweis: Eine steuerliche Beratung darf nicht erfolgen. Ein Gutschein der vhs ist Do, 19.03.2020, 18.00 – 19.00 Uhr immer eine gute Idee! Finanzamt Waldsassen (Harmoniesaal) / kostenlos

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 147 19-B1035 19-B1036 Bankgeschäfte einfach und bequem Umgang mit Smartphone und Tablet von zu Hause aus erledigen! Jürgen Blumberg Sparkasse Oberpfalz Nord In diesem Kurs lernen Sie die Grundfunktionen Ihres Inge Bergler / Stefan Neumann Handys (auch Smartphones) kennen. Sie werden Kon- In diesem Kurs erhalten Sie einen umfassenden Ein- takte anlegen, aus dem Telefonbuch oder direkt tele- blick in die digitale Welt der Bankgeschäfte, welche de- fonieren, SMS schreiben, fotografieren sowie What- tailliert, einfach und verständlich erklärt werden. Sie sApp und verschiedene Einstellungen kennen lernen. erfahren, wie diese Art der Bankgeschäfte Ihr Leben Sie bekommen verschiedene Tipps für den Umgang ein Stück einfacher und bequemer macht. mit dem Smartphone. Der Kurs ist für Anfänger und Kursinhalte: bereits Benutzer geeignet. • Welche Möglichkeiten bietet mir meine Sparkas- Keine Vorkenntnisse sind nötig. sen-Filiale im Internet? Mitbringen: Smartphone und/oder Tablet • Überweisungen bequem und sicher ausführen...... • Kontoauszüge einfach und bequem zu Hause erhal- Di und Do, 05.05.2020, 19.00 – 21.15 Uhr, 2 x Realschule im Stiftland, EDV-Raum / 25,80 € WALDSASSEN ten. • Kontostand und Umsätze jederzeit im Blick. • Weitere Zusatzfunktionen meines Girokontos nutzen. • Einfache Kommunikation mit meiner Sparkasse. 19-B1037 Zielgruppe: Kunden der Sparkasse Oberpfalz Nord so- Handy und Fotobearbeitung wie alle Interessierten, welche die Möglichkeiten der Jürgen Blumberg Filiale im Internet noch nicht kennen bzw. diese bis- In diesem Kurs werden Sie mit dem Handy verschiede- her „nur“ für Überweisungen nutzen und noch unsi- nen Aufnahmen vornehmen. Dabei lernen Sie die ver- cher sind. Altersgruppe 50Plus. schiedenen Kameraeinstellungen kennen. Anschlie- Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 15 Personen be- ßend bearbeiten Sie die gemachten Fotos auf dem grenzt. Handy weiter. Je nach Handy-Typ gibt es hier verschie- Mitbringen: Schreibmaterial dene Möglichkeiten. Es kann durchaus sein, das Sie ...... bestimmte Funktionen NICHT nutzen können. Im An- Mo, 09.03.2020, 18.00 – 19.30 Uhr schluss werden Sie die Bilder per Mail oder WhatsApp Mi, 11.03.2020, 18.00 – 19.30 Uhr versenden. Sollte noch Zeit bleiben, sehen Sie sich Realschule im Stiftland, EDV-Raum / kostenlos kostenlose Apps zur Bildbearbeitung an. In Zusammenarbeit mit der Sparkasse Oberpfalz Nord Voraussetzungen: Grundkenntnisse mit dem Handy und WhatsApp s Sparkasse Mitbringen: Handy ...... Oberpfalz Nord Di und Do, 26.05.2020, 19.00 – 21.15 Uhr, 2 x Realschule im Stiftland, EDV-Raum / 25,80 € Bankgeschäfte einfach und bequem von zu Hause aus erledigen! Sparkasse Oberpfalz Nord 19-B3008 Inge Bergler / Stefan Neumann Jedes Wort wirkt siehe Tirschenreuth, Beruf, EDV/Multimedia Alexandra Dippl „Eigentlich lese ich gerne.“ Was sagt Ihnen dieser Satz? Nichts! Sagen Sie, was Sie meinen und er- Bankgeschäfte bequem und sicher online leichtern Sie sich Ihren beruflichen und privaten All- durchführen! tag mit einer bewussten und klaren Ausdrucksweise Volksbank Raiffeisenbank Nordoberpfalz - „Ich lese gerne.“ Stefan Plößner / Norbert Meier In diesem Vortrag werden Sie einen spannenden Ein- siehe Tirschenreuth, Beruf, EDV/Multimedia, blick erhalten, was Ihre Sprache mit Ihnen macht und und Außenstelle Mitterteich was Sie mit Sprache alles machen können. Entdecken Sie die faszinierende Wirkungsweise der in der Sprache enthaltenen Kraft und gestalten Sie damit Bankgeschäfte bequem online durchführen! voller Freude jeden Tag Ihres Lebens! Raiffeisenbank Oberpfalz NordWest eG ...... Gerd Schwindl Do, 28.11.2019, 19.30 – 21.00 Uhr siehe Außenstelle Ebnath Realschule im Stiftland / 18,00 €

Die Teilnehmergebühren werden nach Kursbeginn abgebucht. Bitte erteilen Sie uns bei der Anmeldung ein SEPA-Lastschriftmandat!

148 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de SONDERAKTION FÜR DAS JAHR 2019: SPRACHEN 40 € Zuschuss für Tschechischkurse für Anfänger ohne Vorkenntnisse! Sprachunterricht kann nur erfolgreich sein, wenn Alle Teilnehmer, die im Jahr 2019 einen Tsche- er über einen längeren Zeitraum angeboten wird. chischkurs für Anfänger ohne Vorkenntnisse Um dies zu ermöglichen, finden Sprachkurse ab mit mindestens 10 Doppelstunden besuchen, er- mindestens 5 Teilnehmern statt. halten durch den Bezirk Oberpfalz einen einmaligen Um diese Lehrgänge finanzieren zu können, ergibt Zuschuss in Höhe von 40,- €. Damit unterstreicht der sich folgende Staffelung der Kursdauer bei gleich Bezirk, wie wichtig ihm das Erlernen der Sprache bleibender Teilnehmergebühr: unseres Nachbarlandes ist. Nutzen Sie die Chance ab 9 Teilnehmern: 12 x 90 min. und lernen Sie Tschechisch - JETZT! 8 und 7 Teilnehmer: 10 x 90 min. 6 und 5 Teilnehmer: 8 x 90 min. Damit jeder in den Genuss des Zuschusses kommt, Die Reduzierung der Stundenzahl ist pädagogisch dauern alle Tschechischkurse für Anfänger ohne WALDSASSEN zu vertreten, da der Unterricht in kleineren Gruppen Vorkenntnisse mindestens 10 Doppelstunden. Falls intensiver ist und der Kursleiter mehr auf den einzel- die dafür nötige Teilnehmerzahl (mindestens 7 Teil- nen Teilnehmer eingehen kann. Dadurch werden nehmer) nicht erreicht wird, erhöht sich die Teilneh- die Lerninhalte schneller vermittelt. mergebühr auf 92,50 €, abzüglich 40,- € Zuschuss, Viel Spaß und Erfolg in Ihrem vhs-Sprachkurs! so dass nur ein Eigenanteil von 52,50 € bleibt. Wichtig: Jeder Teilnehmer hat auch nur einmal Anspruch auf diesen Zuschuss! Stufenbezeichnung nach dem Gemeinsamen europäischen Referenzrahmen (GER) siehe allgemeine Hinweise am Anfang des Spra- chenbereiches in Tirschenreuth 19-S5012 Tschechisch für Anfänger 19-S4007 mit Grundkenntnissen II Spanisch in schnellen Schritten Grundstufe A1 Grundstufe A2 Petra Dubaničová Pažďorová Barbara Schmid Dieser Tschechischkurs richtet sich an alle Teilneh- Dieser Kurs wendet sich an alle Teilnehmer, die das mer der zweiletztjährigen Tschechischkurse sowie an Buch Caminos 1 bearbeitet haben und/oder ihre grund- alle, die ihre Grundkenntnisse festigen wollen. In ei- legenden Spanisch-Kenntnisse auffrischen sowie er- ner angenehmen Atmosphäre können Sie in diesem weitern möchten. In großzügigen Schritten wird das Kurs sowohl den Wortschatz als auch grammatische Lehrbuch Caminos Neu 2 bearbeitet und eine passen- Strukturen wiederholen und erweitern. Die mündliche de Lektüre gelesen, um Ihre Spanischkenntnisse nicht Sprachbeherrschung wird langsam vertieft. einrosten zu lassen und in entspannter Atmosphäre et- Lehrbuch: Tschechisch Express A1, ab Lektion 7 was Neues aufzunehmen. und Unterlagen der Kursleiterin Voraussetzung: gute Spanischkenntnisse A1 ...... Lehrbuch: Caminos neu A2, Klett Verlag, ab Unidad 7 Di, 08.10.2019, 18.00 – 19.30 Uhr, 12 x ...... Realschule im Stiftland / 74,00 € Mo, 07.10.2019, 19.15 – 20.45 Uhr, 12 x (Materialkosten für Skript ca. 5,00 €) Mittelschule / 74,00 €

19-S5011 19-S5013 Tschechisch für Anfänger ohne Vorkenntnisse Tschechisch für Anfänger Grundstufe A1 Basis mit Grundkenntnissen III Petra Dubaničová Pažďorová Grundstufe A2 Basis Dieser Kurs wendet sich an „echte“ Anfänger ohne Petra Dubaničová Pažďorová Tschechisch-Vorkenntnisse, die in einer angenehmen At- Dieser Tschechischkurs richtet sich an alle Teilnehmer mosphäre und mit Spaß die Grundregeln und den Grund- wortschatz der tschechischen Sprache erlernen möch- der dreiletztjährigen Kurse sowie an alle, die ihre guten. Unter anderem wird auch mehr über das kulturrei- ten Grundkenntnisse festigen wollen. In diesem Kurs che Nachbarland Tschechien und seine Leute vermittelt. können Sie sowohl den Wortschatz als auch grammati- Lehrbuch: Tschechisch Express A1/1 sche Strukturen wiederholen und erweitern. Die münd- und Unterlagen der Kursleiterin liche Sprachbeherrschung wird vertieft...... Lehrbuch: Tschechisch Express A2, ab Lektion 2 Do, 10.10.2019, 18.30 – 20.00 Uhr, 12 x und Unterlagen der Kursleiterin Realschule im Stiftland / 34,00 € ...... Der Zuschuss in Höhe von 40 € wurde bereits be- Do, 10.10.2019, 20.00 – 21.30 Uhr, 12 x rücksichtigt! Realschule im Stiftland / 74,00 € (Materialkosten für Skript ca. 5,00 €) (Materialkosten für Skript ca. 5,00 €)

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 149 Aqua-Gymnastik GESUNDHEIT Cäcilia Mühl Abwechslungsreiche Übungselemente, Körperwahr- nehmung und Entspannung stärken das Herz-Kreis- Fit für den Alltag – Ganzkörperkräftigung (KK) lauf-System, verbessern Beweglichkeit und Ausdau- Cäcilia Mühl er sowie Konzentration und Koordination. Die Musku- Dieses Trainingsprogramm verbessert Fitness, Kraft, Be- latur wird gekräftigt und der Gleichgewichtssinn ge- weglichkeit und Ausdauer. Mit Kräftigungs- und Dehn- schult. Dehnungs- und Entspannungsphasen runden übungen, Körperwahrnehmung und Entspannung ler- das Programm ab, das Sie fit macht für den Alltag in nen Sie verschiedene Möglichkeiten kennen, um Be- Familie und Beruf. wegungsmangel, Rückenbeschwerden, Muskelverspan- Bei Herz-Kreislauf-Problemen fragen Sie bitte vor- nungen und Muskelschwäche vorzubeugen. Sie erhal- her Ihren Arzt! ten zahlreiche Anregungen, wie Sie Ihre Gesundheit Mitbringen: Schwimmkleidung stärken und ihre Fitness für den Alltag steigern können...... Mitbringen: feste Sportschuhe, Gymnastikmatte 19-G1660 ...... Mi, 25.09.2019, 19.00 – 19.45 Uhr, 10 x

WALDSASSEN 19-G1202 Realschule im Stiftland, Hallenbad / 37,75 € Mo, 23.09.2019, 19.15 – 20.15 Uhr, 10 x (incl. Badbenutzungsgebühr) Mädchenrealschule, Turnhalle / 37,00 € 19-G1661 19-G1203 Mi, 08.01.2020, 19.00 – 19.45 Uhr, 10 x Mo, 13.01.2020, 19.15 – 20.15 Uhr, 10 x Realschule im Stiftland, Hallenbad / 37,75 € Mädchenrealschule, Turnhalle / 37,00 € (incl. Badbenutzungsgebühr)

Zumba®Kids (5 bis 11 Jahre) 19-G1664 Manuela Sigl-Pilsak Schwimmkurs für Erwachsene Die speziell für Kinder (5 bis 11 Jahre) entwickelten Thomas Mauersberger Zumba Kurse sind energiegeladene Fitnesspartys mit Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Teil- speziellen kinderfreundlichen Choreografien und der nehmer/innen mit Vorkenntnissen geeignet. Nicht- Musik, die Kinder lieben – Hip-Hop, Reggaeton, Cum- schwimmer erhalten eine Grundausbildung im Brust- bia und vieles mehr. Es fördert die Konzentration und schwimmen. Wer die Grundbewegungen bereits be- das Selbstbewusstsein, regt den Stoffwechsel an und herrscht, kann seine Technik verbessern, mehr Sicher- verbessert die Koordination. heit im tiefen Wasser gewinnen und andere Schwimm- Mitbringen: Hallenschuhe mit glatter Sohle, stile erlernen. Handtuch, Getränk Mitbringen: Schwimmkleidung ...... 19-G1204 Fr, 20.03.2020, 20.00 – 21.30 Uhr, 8 x Di, 24.09.2019, 18.00 – 18.45 Uhr, 10 x (Kurs findet in den Ferien statt!) Mädchenrealschule, Turnhalle / 31,50 € Realschule im Stiftland, Hallenbad / 66,00 € (Ermäßigung bereits berücksichtigt) (incl. Badbenutzungsgebühr) 19-G1205 Di, 14.01.2020, 18.00 – 18.45 Uhr, 10 x Mädchenrealschule, Turnhalle / 31,50 € Rücken- und Faszientraining (Ermäßigung bereits berücksichtigt) Ute Heinz Faszien vernetzen unseren ganzen Körper. Sie sind bindegewebsartige Strukturen und haben enormen Ein- Zumba®Fitness fluss auf Bewegung, Haltung und Schmerzempfinden. Manuela Sigl-Pilsak Einseitige Belastungen oder Fehlhaltungen führen oft Zumba® (umgangssprachlich für „Bewegen und Spaß zu Verspannungen und Abschwächung der Muskulatur. haben“) ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die Ziel dieses Kurses ist es, die Rumpfmuskulatur zu kräf- verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Sal- tigen, zu entspannen und den ganzen Körper zu mo- sa, Merengue, Cumbia und Reggeaton werden mit fit- bilisieren. Dabei werden auch Faszienrollen oder Ten- nessorientierten Tanzchoreographien kombiniert, lassen nisbälle eingesetzt. Mit ihnen erlernen wir eine Form die Hüften schwingen und regen die Fettverbrennung an. der Selbstmassage und lösen damit Verklebungen und Zumba® ist für alle, egal welches Alter und Fitnessni- Verspannungen im Bindegewebe. veau. Man muss nicht tanzen können. Das Wichtigs- Falls Sie akut unter Rückenschmerzen leiden, ist eine te ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß zu haben. Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll. Mitbringen: Hallenschuhe mit glatter Sohle, Mitbringen: Sportkleidung, Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk Faszienrolle ...... 19-G1206 19-G3020 Di, 24.09.2019, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 x Mi, 25.09.2019, 19.00 – 20.00 Uhr, 8 x Mädchenrealschule, Turnhalle / 42,00 € Städt. Kinderhaus (Schulstraße 1a) / 36,80 € 19-G1207 19-G3021 Di, 14.01.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 x Mi, 15.01.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, 8 x Mädchenrealschule, Turnhalle / 42,00 € Städt. Kinderhaus (Schulstraße 1a) / 36,80 €

150 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de Rückenfit (KK) mung des Körpers in Verbindung mit dem Atem fördert Cäcilia Mühl die Entspannung und beruhigt den Geist. Dadurch ge- Mit kräftigenden Bewegungsübungen, Körperwahr- lingt es Ihnen, den Alltag in Familie und Beruf stress- nehmung und Entspannung lernen Sie verschiedene freier zu gestalten. Möglichkeiten kennen, um den Rücken zu stärken, Be- Mitbringen: bequeme Sportkleidung, Decke, weglichkeit und Kraft zu trainieren sowie Dehn-, Ko- Gymnastikmatte, Socken ...... ordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit 19-G4149 zu verbessern. Gelenk- und rückenschonende Körper- Do, 10.10.2019, 18.30 – 19.45 Uhr, 8 x haltungen, rückengerechte Bewegungsabläufe für All- Städt. Kinderhaus (Schulstraße 1a) / 54,00 € tag und Beruf beugen Bewegungsmangel und einsei- 19-G4150 tigen Belastungen vor. Do, 16.01.2020, 18.30 – 19.45 Uhr, 10 x Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erho- Städt. Kinderhaus (Schulstraße 1a) / 67,50 € lung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der Alltag rü- ckengerechter gestaltet werden kann, und Übungen,

die in kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz, einge- WALDSASSEN setzt werden können. Förderung von Präventionsangeboten Falls Sie akut unter Rückenschmerzen leiden, ist eine durch die Krankenkassen Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll. Im Programmbereich Gesundheit bietet die Volks- Mitbringen: Sportkleidung, Gymnastikmatte hochschule des Landkreises Tirschenreuth ein ...... hochwertiges Angebot an Kursen zur Gesundheits- 19-G3167 förderung und Primärprävention. Als Einrichtung in Do, 26.09.2019, 17.00 – 18.00 Uhr, 10 x öffentlicher Verantwortung sichern und entwickeln Grundschule, Turnhalle / 46,00 € wir systematisch die Qualität unseres Angebots. 19-G3168 Do, 09.01.2020, 17.00 – 18.00 Uhr, 10 x In den Bereichen Bewegung, Entspannung/Stress- Grundschule, Turnhalle / 46,00 € bewältigung, Ernährung und Sucht kann die Teil- nahme an Präventionsangeboten von den gesetzlichen Krankenkassen gemäß §20 SGB V gefördert werden. Über die Förderung entscheiden allein die Pilates (KK) Krankenkassen und die in deren Auftrag arbeitende Ute Heinz Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP). Auf deren Ent- Dieses Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates kom- scheidung haben wir keinerlei Einfluss! biniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching und verbessert Beweglichkeit, Koordina- Die dieser Entscheidung zugrunde liegenden Kri- tion und Konzentration. Sie erlernen gelenk- und rü- terien können sich von den Qualitätskriterien der ckenschonende Körperhaltungen und üben rückenge- Volkshochschulen erheblich unterscheiden. Wir und rechte Bewegungsabläufe. Das Pilates-Training stärkt unsere qualifizierten Kursleitungen orientieren uns die Körpermitte - das „Powerhouse“ - und den Rü- in unseren Gesundheitsangeboten zusätzlich zu cken und schafft einen Ausgleich zu den Belastun- den medizinisch-fachlichen vor allem auch an pä- gen des Alltags. dagogischen Gesichtspunkten. Mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, Ein Angebot im Rahmen des §20 SGB V bereitzu- Handtuch oder Kissen, warme Socken stellen, ist zudem mit einem hohen Verwaltungs- ...... aufwand verbunden. Um Ihnen dennoch eine Be- 19-G3215 zuschussung zu ermöglichen, haben wir zahlreiche Di, 24.09.2019, 17.00 – 18.00 Uhr, 10 x Kurse auf der Grundlage von standardisierten Kurs- Städt. Kinderhaus (Schulstraße 1a) / 46,00 € konzepten zertifizieren lassen, die der Deutsche 19-G3216 Volkshochschulverband (DVV) entwickelt hat. Di, 14.01.2020, 17.00 – 18.00 Uhr, 10 x Städt. Kinderhaus (Schulstraße 1a) / 46,00 € Förderfähige Gesundheitskurse sind deshalb auch im aktuellen vhs-Programm wieder mit dem Kürzel (KK) gekennzeichnet. Bitte klären Hatha-Yoga Sie am besten bereits vor Kursbeginn mit Ihrer Marianne Scheuplein Krankenkasse, ob und in welcher Höhe Ihre Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Kursteilnahme gefördert wird. Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiede- Wenn Sie einen förderbaren Kurs regelmäßig (min- ne Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, destens 80 %) besucht haben und eine Teilnah- Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress mebescheinigung für die Krankenkasse benötigen, kennen. Sie erlernen die Körperübungen und -haltun- informieren Sie bitte rechtzeitig vor Kursende Ihre gen (Asanas) des Hatha-Yoga und erfahren, wie Sie Kursleitung. Sie erhalten dann in der letzten Stunde durch die sanften Entspannungs-, Dehnungs- und Kon- die entsprechende Bescheinigung, die Sie – zu- zentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und sammen mit einem Zahlungsbeleg (z. B. Kontoaus- neue Kraft schöpfen können. zug) – bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in Weitere Formulare füllen wir nicht aus! ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrneh-

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 151 Qi Gong 19-G6230 Ursula Eckert Aus der spanischen Küche: Tapas – Teil 7 Die Bewegungslehren des Qi Gong versuchen, durch Barbara Schmid langsame, immer wiederkehrende Bewegungen Kör- Tapas sind kleine Appetithäppchen, die in Spanien üb- per, Seele und Geist in Einklang zu bringen. Oft mer- licherweise zu (meist) alkoholischen Getränken serviert ken die Teilnehmer schon nach der ersten Stunde, wie werden. Es gibt unzählige Tapa-Rezepte, einige davon gut ihnen diese Bewegungsform tut. Außerdem erhöht werden in diesem Kurs gemeinsam zubereitet und ver- sich durch die Atemübungen das Lungenvolumen. Das zehrt: Sopa de cebolla (Zwiebelsuppe), Melonen Sa- wiederum fördert die Durchblutung und den Sauerstoff- lat, Käsepuffer, baskisches Omelett, Tortilla mit Gar- gehalt des Blutes. Die Gelenke werden geschmeidi- nelen, Lomo-Röllchen, gebackene Polenta mit Salsa, ger, Verspannungen im Rücken und im Hals-Nacken- Thunfischcreme, Bolo de Bolacha (Liebling der portu- bereich lösen sich. Geistiges und körperliches Wohl- giesischen Ladys) befinden stellt sich ein. Mitbringen: Behälter für Reste, Geschirrtuch, Mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikmatte Spüllappen, Schürze ...... 19-G4225 Mi, 22.01.2020, 18.30 – 21.30 Uhr

WALDSASSEN Di, 24.09.2019, 18.30 – 19.30 Uhr, 10 x Mittelschule, Lehrküche / 20,50 € Städt. Kinderhaus (Schulstraße 1a) / 42,00 € incl. 8,50 € Materialbeitrag 19-G4226 Di, 24.09.2019, 19.45 – 20.45 Uhr, 10 x Städt. Kinderhaus (Schulstraße 1a) / 42,00 € 19-G6304 19-G4227 Kaichla backen Di, 14.01.2020, 18.30 – 19.30 Uhr, 10 x Eva Grillmeier Städt. Kinderhaus (Schulstraße 1a) / 42,00 € Wollten Sie schon immer selbst frische Kaichla backen, 19-G4228 haben es sich aber nie zugetraut? Hier haben Sie die Di, 14.01.2020, 19.45 – 20.45 Uhr, 10 x Möglichkeit, das Handwerk zu erlernen! Städt. Kinderhaus (Schulstraße 1a) / 42,00 € Mitbringen: Behälter für Gebäck, Geschirrtuch, Spüllappen, Schürze ...... Sa, 28.09.2019, 13.00 – 16.00 Uhr 19-G5105 Mittelschule, Lehrküche / 18,00 € Kinderschutztraining für Schüler incl. 6,00 € Materialbeitrag (1.bis 6. Klasse) Sicherheit kann man lernen! Rainer Frank Die Kinder lernen Streitsituationen zu vermeiden und – wenn erforderlich – durch ein mehrstufiges Vorge- KULTUR hen in einem angemessenen Rahmen zu handeln. In Konfliktsituationen mit anderen Kindern, in denen Be- schwichtigungsversuche nicht mehr ausreichen, den 19-K3011 Unruhestifter fernzuhalten, lernen die Kinder, sich ein- Näh mit! fach, aber wirkungsvoll zu verteidigen. Die Kinder stei- Franziska Jäger gern spürbar ihr Selbstbewusstsein, verlassen dauer- Ob blutiger Anfänger oder routinierter Fortgeschritte- haft die Opferrolle und werden weder Opfer noch Tä- ner, ob Erwachsene oder Jugendliche ab 15 Jahre, in ter von Gewalttaten. diesem Kurs kommt jeder auf seine Kosten. Egal ob Weiterhin üben die Kinder richtige und einfache Ver- schicke Taschen oder Täschchen, Lesekissen, Schür- haltensweisen sowie die Entwicklung eines „Gefahren- zen, Schlüsselanhänger, es ist für jeden etwas dabei. frühwarn-Systems“ im Umgang mit fremden Erwachse- Auch Kleidung nähen ist möglich. Beschenken Sie sich nen: Wie verhalte ich mich, wenn mich z. B. an der Bus- selbst oder Ihre liebsten mit Ihren individuell und liebe- haltestelle ein Fremder anspricht oder wenn ein Fahr- voll handgefertigten Nähprojekten. Ideen, Schnitte und zeug neben mir anhält bzw. herfährt und ich nach dem Stoffe sind nach Bedarf bei der Kursleitung erhältlich. Weg gefragt werde? Wie flüchte ich richtig? Wie ma- Mitbringen: Nähmaschine, Verlängerungskabel, Näh- che ich auf mich aufmerksam? Wo bekomme ich Hil- werkzeug (Schere, Näh- und Stecknadeln/ Klipse, Fa- fe und wie erreiche ich, dass mir von Passanten auch den, Schneiderkreide, Bleistift, Maßband), evtl. Stoffe/ wirklich geholfen wird? Und warum sollte ich niemals Stoffreste und Nähideen jemandem folgen, der mir Hundewelpen oder Süßig- ...... keiten verspricht? Wer ist überhaupt ein „Fremder“? Di, 05.11.2019, 18.30 – 21.30 Uhr, 3 x Unser Training hat ein klares Ziel: sichere, fröhliche Mittelschule / 36,00 € und selbstbewusste Kinder. (Materialkosten nach Verbrauch ca. 10,00 €) Am Ende des Kurses bekommt jedes Kind eine Ur- kunde und die Eltern erhalten wichtige schriftliche Si- cherheitstipps! Sie suchen noch ein besonderes Geschenk? Mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk ...... Ein Gutschein der vhs ist Mo, 23.03.2020, 15.00 – 17.30 Uhr immer eine gute Idee! Grundschule, Turnhalle / 20,00 €

152 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 19-K3012 Nähkurse Taschennähkurs Franziska Jäger Franziska Jäger siehe Außenstellen Friedenfels, Kulmain, In dem Kurs können Handtaschen, Geldbeutel, Ruck- Pechbrunn und Wiesau säcke, Turnbeutel, Kosmetiktaschen, Strandtaschen oder Shopper sowohl aus Baumwolle als auch aus Kunstleder unter fachkundiger Leitung genäht wer- Nähkurs für Anfänger den. Geplant sind 2 Projekte pro Teilnehmer. Schnitt- Jennifer Silberhorn muster und Zubehör sind bei der Kursleitung erhält- siehe Außenstelle Erbendorf lich, darf aber auch gerne selbst mitgebracht werden. Mitbringen: Nähmaschine, Verlängerungskabel, Näh- werkzeug (Schere, Näh- und Stecknadeln/Klipse, Fa- den, Schneiderkreide, Bleistift, Maßband), Schnittpa- pier und evtl. vorhandene Stoffe oder Kunstleder, Ta- schengurte, Taschenzubehör Keine Nachricht ist eine gute Nachricht! ...... Nur wenn ein Kurs bereits ausgebucht ist, Di, 03.03.2020, 18.30 – 21.30 Uhr, 3 x WALDSASSEN Mittelschule / 36,00 € verschoben oder abgesagt werden muss, (Materialkosten nach Verbrauch pro Projekt zwischen werden Sie informiert. 10,00 € und 25,00 €)

BERUF

Anette Philipp Egerstraße 16 95676 Wiesau WIESAU 09634/8197 MINT-Offensive der Bildungsregion Landkreis Tirschenreuth Anmeldung: 09631/88-205 Gemeinsam entdecken – forschen – experimentieren: MachMINT! Die „MINT“-Fächer – Mathematik, Informatik, Natur- wissenschaften und Technik – werden für Schüle- rinnen und Schüler immer wichtiger, denn die Di- GESELLSCHAFT gitalisierung schreitet immer schneller voran und erfasst zunehmend nicht nur den Beruf, sondern alle Bereiche des Lebens. 19-A1201 Um junge Menschen bereits frühzeitig für diese Alte Straßen finden, zuordnen und aufzeichnen Fächer zu begeistern, startet die Bildungsregion Erich Schraml Tirschenreuth eine MINT-Offensive. Gemeinsam An den beiden Abenden wird die Theorie zum Thema bieten das Bildungsmanagement, das Projekt Zu- „Altstraßen“ behandelt und diskutiert. Dazu werden die kunftscoach und die Volkshochschule des Landkrei- einschlägigen Standardwerke besprochen und die Ar- ses eine Workshop-Reihe an. Jeweils am Samstag beit mit Archiv- und Kartenmaterial erklärt. Vormittag haben Kinder und Jugendliche die Mög- Das historische Thema „Altstraßenkunde“ soll sowohl lichkeit, zusammen mit einer erwachsenen Begleit- Neueinsteiger als auch lokale Heimatforscher anspre- person (Mama/Papa, Oma/Opa, Tante/Onkel etc.) chen. Die Teilnahme erfordert kein Vorwissen, jeder verschiedene MINT-Fächer an unterschiedlichen Interessierte ist herzlich eingeladen. Schulen kennenzulernen. Bei Interesse kann eine kostenlose Exkursion von zwei im Gelände noch deutlich erkennbaren Altstra- Zusätzlich gibt es einen Workshop für Eltern und ßen angeboten werden. Der Termin wird im Kurs ab- interessierte Erwachsene, die selbst einmal Experi- gesprochen. mente ausprobieren wollen, die im MINT-Unterricht ...... an der Realschule durchgeführt werden. Do, 05.03.2020, 19.00 – 21.15 Uhr, 2 x Berufliches Schulzentrum / 12,00 € In Zusammenarbeit mit der Regionalgruppe Otnant des Historischen Vereins für Oberpfalz und Regensburg

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 153 19-B0007 In diesem Vortrag werden Sie einen spannenden Ein- Anfertigen einer Gartenfigur aus Metall mit blick erhalten, was Ihre Sprache mit Ihnen macht und modernen Metallbearbeitungsmaschinen was Sie mit Sprache alles machen können. Andreas Büttner / Norbert Scharnagl Entdecken Sie die faszinierende Wirkungsweise der in • CNC-Wasserstrahlschneiden der Sprache enthaltenen Kraft und gestalten Sie damit • Schweißen voller Freude jeden Tag Ihres Lebens! ...... Zielgruppe: Kinder der 4. bis 7. Klasse ...... Do, 13.02.2020, 19.30 – 21.00 Uhr Sa, 14.03.2020, 09.00 – 12.00 Uhr Berufliches Schulzentrum / 18,00 € Berufliches Schulzentrum / 10,00 € (für ein Kind und einen Erwachsenen)

WIESAU 19-B4001 Wie 3D-Druck unser Leben 19-B0008 und unsere Welt verändert Forscher-Werkstatt für kleine Chemiker Andreas Büttner / Dr. Tobias Kraus Inge Dick Das ist ein Kurs 3D-Druck. Es geht hier um den Einblick In diesem Workshop sollen Kinder im Alter von 6 bis in die derzeitigen technischen Möglichkeiten (Theorie- 9 Jahren mit einer erwachsenen Begleitperson erste teil) sowie um das Druckverfahren FDM und die Stereo- chemische Grunderfahrungen in den Bereichen Was- lithographie in der Praxis. Es werden einfache 3D-Mo- ser, Luft und Feuer machen. Den Kindern wird die Mög- delle erzeugt bzw. umgewandelt und anschließend ge- lichkeit gegeben, in angeleiteten Stationen eigene Ex- druckt. Den Druck werden Sie am ersten Abend star- perimente durchzuführen, aber auch Lehrer-Demons- ten und dann am zweiten Abend entnehmen. trationen werden gezeigt...... Die kleinen Forscher werden zu genauem Beobach- Mi und Do, 23.10.2019, 19.00 – 21.15 Uhr, 2 x ten angeleitet und deuten das Gesehene auf fachlicher Berufliches Schulzentrum / 26,40 € Grundlage. Somit werden für den späteren naturwis- (Materialkosten bei 120 cm³ ca. 4,00 €) senschaftlichen Unterricht stimmige Präkonzepte erstellt und gefestigt. Zielgruppe: Kinder der 1. bis 3. Klasse Mitbringen: Herrenhemd oder Malhemd als Forscher- kittel, Haargummi (bei langen Haaren) ...... GRUNDBILDUNG Sa, 25.04.2020, 08.30 – 11.30 Uhr Grundschule / 10,00 € (für ein Kind und einen Erwachsenen) MITTELSCHULABSCHLUSS

Gemeinsam entdecken – forschen – 19-P1001 experimentieren: MachMINT! Mathe für den Quali – Vorbereitungskurs Weitere Workshops siehe auch Sabine Hindringer Tirschenreuth, Beruf, Naturwissenschaft/Technik, Anhand der Schülererfahrungen und Prüfungen der Zweigstelle Kemnath und Außenstelle Waldsassen letzten Jahre werden zunächst die vorhandenen Schwachstellen analysiert. Ein erneutes Erklären und die gemeinsame Bearbeitung von Aufgaben zu den 19-B1038 festgestellten Mängeln sollen die Schwächen im An- Excel 2010 für Berufsstarter/Wiedereinsteiger schluss gezielt verbessern. Ein Probelauf der Prüfung, Jürgen Blumberg unter realistischen Bedingungen, soll dazu beitragen, In diesem Kurs lernen Sie den Umgang mit Excel von die Nervosität vor dem großen Prüfungstag zu mini- Beginn an. Vom Umgang mit Zellen, Zeilen, Spalten bis mieren. hin zum Erstellen von komplexen Tabellen und Formeln Dieser Prüfungsvorbereitungskurs wendet sich an alle ist alles dabei. Ebenso das Erstellen von Diagrammen. Schüler der 9. Klasse oder externe Bewerber, die die Voraussetzung: allgemeine PC-Kenntnisse ...... Prüfung für den qualifizierenden Abschluss der Mittel- Di und Do, 03.03.2020, 19.00 – 21.15 Uhr, 4 x schule in Mathe im Sommer 2020 absolvieren wollen. Berufliches Schulzentrum, EDV-Schulen / 51,60 € Der Kurs findet in den Faschings- und Oster ferien nicht statt! Lehrbuch: Materialien der Kursleiterin 19-B3009 Mitbringen: Stifte, Block Jedes Wort wirkt ...... Alexandra Dippl Di, 18.02.2020, 18.00 – 19.30 Uhr, 12 x „Eigentlich lese ich gerne.“ Was sagt Ihnen dieser Berufliches Schulzentrum / 78,00 € Satz? Nichts! Sagen Sie, was Sie meinen und er- (78,00 € ab 9 TN / 99,00 € bei 8-7 TN / 137,00 € bei leichtern Sie sich Ihren beruflichen und privaten All- 6-5 TN) tag mit einer bewussten und klaren Ausdrucksweise davon Materialbeitrag für Skript: 4,00 € - „Ich lese gerne.“ (keine Schüler-Ermäßigung möglich)

154 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de ...... 19-P1002 Mi, 19.02.2020, 18.00 – 19.30 Uhr, 12 x Englisch für den Quali – Vorbereitungskurs Berufliches Schulzentrum / 78,00 € Susan Clark-Schmidt (78,00 € ab 9 TN / 99,00 € bei 8-7 TN / Dieser Vorbereitungskurs wendet sich an alle Schüler 137,00 € bei 6-5 TN) der 9. Klasse oder externe Bewerber, die die Prüfung davon Materialbeitrag für Skript: 4,00 € für den qualifizierenden Abschluss der Mittelschule in (keine Schüler-Ermäßigung möglich) Englisch im Sommer 2020 absolvieren wollen. In jeder Stunde werden die Grammatikregeln erklärt, geübt und vertieft. Individuelle Fragen werden besprochen. Anhand von Beispielen wird das Hör- und Lese- GESUNDHEIT verständnis trainiert und Techniken aufgezeigt, welche

die Vorgehensweise erleichtert. Dialoge, Bildbeschrei- WIESAU bungen und Rollenspiele fördern das aktive Sprechen. FitMix Falls das gewünscht und nötig wäre, kann der Prü- Silvia Schmidkonz fungsvorbereitungskurs verlängert werden. In den Os- Nach kurzem Warm-up wird mit einem leichten Aus- terferien findet kein Kurs statt! dauertraining die Fettverbrennung angeregt. Da- Lehrbuch: Materialien der Kursleiterin nach folgt ein gezieltes Training für die Problemzonen Mitbringen: Stifte, Block, Schulbuch, Wörterbuch, et- Bauch-Beine-Po sowie die Kräftigung der Rückenmus- was zum Trinken kulatur. Entspannung und ein ausgiebiges Stretching ...... runden die Stunde ab. Sa, 14.03.2020, 09.00 – 12.15 Uhr, 6 x Mitbringen: Sportschuhe, Gymnastikmatte, Getränk (Am Sa, 4.04. und 18.04. findet kein Kurs statt!) ...... Berufliches Schulzentrum / 78,00 € 19-G1211 (78,00 € ab 9 TN / 99,00 € bei 8-7 TN / 137,00 € bei Mo, 07.10.2019, 19.00 – 20.00 Uhr, 8 x 6-5 TN) Grund- und Mittelschule, obere Turnhalle / 29,60 € davon Materialbeitrag für Skript: 4,00 € 19-G1212 (keine Schüler-Ermäßigung möglich) Mo, 13.01.2020, 19.00 – 20.00 Uhr, 8 x Grund- und Mittelschule, obere Turnhalle / 29,60 €

REALSCHULABSCHLUSS Gymnastik für Senioren Hermine Klotz 19-P2001 Gelenkschonende Gymnastik mit und ohne Handgerä- Realschul-Abschlussprüfung te, Kräftigungs- und Dehnungsübungen begleitet von in Mathematik II / III – Vorbereitungskurs Musik, Seniorentänze Mitbringen: Sportkleidung, Gymnastikmatte, Handtuch Reinhard Triebe ...... Dieser Kurs wendet sich an alle Schüler der Real- 19-G1214 schul-Abschlussklassen oder externe Bewerber, die Mi, 25.09.2019, 16.30 – 17.30 Uhr, 10 x die Realschul-Abschlussprüfung im Sommer 2020 ab- Grund- und Mittelschule, untere Turnhalle / 27,75 € solvieren wollen. Der Vorbereitungskurs ist auch ge- (mit Senioren-Ermäßigung) eignet für Mittelschüler des M-Zweiges. 19-G1215 Der Kurs findet in den Faschings- und Oster ferien nicht Mi, 22.01.2020, 16.30 – 17.30 Uhr, 10 x statt! Grund- und Mittelschule, untere Turnhalle / 27,75 € Lehrbuch: Materialien des Kursleiters (mit Senioren-Ermäßigung) Mitbringen: Stifte, Block ...... Mo, 17.02.2020, 17.30 – 19.00 Uhr, 12 x Fatburner „all inclusive“ Berufliches Schulzentrum / 78,00 € Doris Gimmel (78,00 € ab 9 TN / 99,00 € bei 8-7 TN / 137,00 € bei Mit einfachen Aerobic-Schritten im optimalen Tem- 6-5 TN) po und in der richtigen Intensität wird die Fettverbren- davon Materialbeitrag für Skript: 4,00 € nung effektiv angeregt. Step-Bretter, Tubes und Ge- (keine Schüler-Ermäßigung möglich) wichte verstärken nochmals die Wirkung. Danach folgt ein Bodenteil mit gezielten Kräftigungsübungen für die Problemzonen Bauch-Beine-Po. 19-P2002 Bei diesem kombinierten Training sind Abwechslung, Englisch – Mittlere Reife Spaß und Erfolg garantiert! Vorbereitungskurs Mitbringen: feste Sportschuhe, Gymnastikmatte Margot Leipold ...... Dieser Vorbereitungskurs bereitet auf die Englisch-Ab- 19-G1216 schlussprüfung an Realschulen im Sommer 2020 vor. Mi, 16.10.2019, 20.00 – 21.00 Uhr, 8 x Der Kurs ist für M-Zweig nur bedingt geeignet, die Teil- Grund- und Mittelschule, obere Turnhalle / 29,60 € nehmer müssten aber schon gute Englisch-Kenntnis- 19-G1217 se haben. Mi, 15.01.2020, 20.00 – 21.00 Uhr, 10 x Der Kurs findet in den Faschings- und Oster ferien nicht Grund- und Mittelschule, obere Turnhalle / 37,00 € statt! 19-G1218 Lehrbuch: Materialien der Kursleiterin Mi, 22.04.2020, 20.00 – 21.00 Uhr, 5 x Mitbringen: Stifte, Block Grund- und Mittelschule, obere Turnhalle / 18,50 €

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 155 Pilates 19-G6232 Iris Rubner Kochen mit Zoigl – ein Männer-Kochkurs Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Atmung, flie- Markus Schultes ßende Bewegung und die Arbeit der Körpermitte ver- Ob süß oder salzig, klassisch oder deftig: Kochen mit eint. Es ist eine besonders sanfte Fitness-Methode, Zoigl ist vielfältig und macht Lust, Neues auszupro- die sich für Frauen und Männer jeden Alters und je- bieren. Wir kochen gemeinsam ein 4-Gang-Menü und den Konditionstyp eignet. Es werden die tief liegen- begeben uns hierbei auf eine Reise durch Bayern und den, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen Böhmen. Begleitend werden verschiedene Zoiglbiere angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Kör- aus der Region gereicht. perhaltung sorgen. Der Körper wird elastischer, seh- Mitbringen: Behälter mit Deckel, Schürze niger und geschmeidiger. Der tiefen Atmung kommt Fr, 24.04.2020, 18.00 – 22.00 Uhr

WIESAU besondere Bedeutung zu. Sie wird bewusst in jeder Berufliches Schulzentrum, Lehrküche / 16,00 € Übung eingesetzt. (Materialkosten: 18,00 € sammelt Kursleiter ein) Klassisches Pilates geht auf Joseph Hubert Pilates zurück. Mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, warme Socken ...... KULTUR 19-G1340 Di, 24.09.2019, 18.45 – 19.45 Uhr, 10 x Mehrzweckhaus Schönhaid / 42,00 € 19-K3013 19-G1341 Nähgrundkurs für Anfänger Di, 14.01.2020, 18.45 – 19.45 Uhr, 10 x Franziska Jäger Mehrzweckhaus Schönhaid / 42,00 € Sie machen sich mit Ihrer eigenen Nähmaschine vertraut und lernen die wichtigsten Handgriffe. Nach den Erklärungen und einer „Probefahrt“ legen Sie gleich Feuerabendt-Yoga für Frauen und Männer los und es entsteht so Ihr erstes kleines Nähprojekt. Karin Dumler Dieser Nähkurs ist für alle geeignet, die gerne mit Na- Die Kunst des Einfachen – für Frauen und Männer! del, Faden, Stoff und Nähmaschine umgehen wollen. Yoga erfasst den Menschen in seiner Gesamtheit und Benötigte Materialien wie Stoffe, Garne, Bänder, Stoff- wirkt auf Körper, Geist und Seele. Yoga kann uns bei farben usw. können auch von der Kursleiterin gegen Stress, Schlaflosigkeit, Erschöpfung, Reizbarkeit, Blut- Gebühr gestellt werden. hochdruck, Herz- und Atembeschwerden sowie Rü- Mitbringen: Nähmaschine, Verlängerungskabel, Näh- cken- und Gliederschmerzen positiv unterstützen. werkzeug (Schere, Näh- und Stecknadeln, Faden, Yoga wirkt harmonisierend und stärkend auf die inne- Schneiderkreide, Bleistift, Maßband), Schnittpapier ren Organe, Drüsen und Nerven. Das Herz-Kreislauf- und evtl. vorhandene Stoffe system und die Selbstheilungskräfte werden aktiviert...... Yoga verhilft uns zu mehr Energie, Vitalität, geistiger Sa, 05.10.2019, 09.00 – 13.30 Uhr, 2 x Klarheit und Verbesserung der Konzentration. Berufliches Schulzentrum / 36,00 € Wir üben achtsam durch unendliches Nachgeben, je- (Materialkosten nach Verbrauch pro Samstag ca. 10,00 €) der so, wie es die körperliche Verfassung zulässt. Ganz nach dem Motto: Yoga heiter, Entspannung vor Per- fektion! 19-K3014 Empfehlenswert ist es ca. 3 Stunden vor dem Kurs Nähen mit Jersey nichts oder nur leichte Kost zu essen. Franziska Jäger Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, In diesem Kurs lernen Sie alles Wissenswerte im Um- Gymnastikmatte, Decke, Kissen gang und der Verarbeitung von dehnbaren Stoffen. Die- ...... ses Wissen kann sofort an einem Nähprojekt auspro- 19-G4151 biert werden. An Projekten wie Shirts, coolen Hoodies, Mi, 25.09.2019, 18.30 – 19.45 Uhr, 10 x sportlichen Kleidern, Hosen oder Accessoires können Mehrzweckhaus Schönhaid / 57,50 € Sie sich kreativ verausgaben. Eine kleine Auswahl an 19-G4152 Stoffen und Schnittmustern kann im Kurs gegen Ge- Mi, 15.01.2020, 18.30 – 19.45 Uhr, 10 x bühr erworben werden. Gerne dürfen Sie ihr Wunsch- Mehrzweckhaus Schönhaid / 57,50 € projekt und die Stoffe ihrer Wahl bereits in den Kurs mitbringen. Willkommen sind Anfänger und Fortge- schrittene gleichermaßen. Mitbringen: Nähmaschine, Verlängerungskabel, Näh- werkzeug (Schere, Näh- und Stecknadeln/Klipse, Fa- Keine Nachricht ist eine gute Nachricht! den, Schneiderkreide, Bleistift, Maßband), Schnittpa- pier und evtl. Schnittmuster und Stoffe, Nähgarn Nur wenn ein Kurs bereits ausgebucht ist, ...... verschoben oder abgesagt werden muss, Mi, 29.01.2020, 18.30 – 21.30 Uhr, 3 x Berufliches Schulzentrum / 36,00 € werden Sie informiert. (Materialkosten nach Verbrauch pro Projekt zwischen 10,00 € und 25,00 €)

156 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de Nähkurse 19-K4020 Franziska Jäger Kreatives Arbeiten mit Metall siehe Außenstellen Friedenfels, Kulmain, Matthias Achatz / Norbert Scharnagl Pechbrunn und Waldsassen Wer Spaß am Umsetzen eigener Ideen in Stahl, Metall und Schrott hat oder auch nur fasziniert von schmel- Nähkurs für Anfänger zendem Stahl ist, kann hier einfache Gebrauchsge- Jennifer Silberhorn genstände wie z. B. Kerzenhalter oder auch eigene siehe Außenstelle Erbendorf Skulpturen gestalten. Die handwerkliche Umsetzung der kreativen Ideen mit dem Werkstoff Metall (d.h. Ar- beiten wie Schweißen, Trennen, Biegen usw.) wird un- 19-K4019 B ter fachkundiger Anleitung durchgeführt. Männerkurs zum Valentinstag Am ersten Abend werden Ihre mitgebrachten Ideen WIESAU Blechfiguren gestalten für Verliebte – gesammelt, Materialien und Ausführung besprochen das ganz persönliche Valentinsgeschenk und evtl. eine Skizze angefertigt. Die Vorlagen für Ob- Andreas Büttner / Norbert Scharnagl jekte stellt der Kursleiter zur Verfügung. An den fol- In diesem Kurs geht es um kreatives Gestalten, Pro- genden zwei Kurstagen werden diese Ideen in die Tat grammieren und CNC-Fertigen einer Deko-Figur aus umgesetzt. Blech. Als Technik wird das Verfahren Wasserstrahl- Keine Vorkenntnisse sind erforderlich. Es werden klei- schneiden verwendet. Sie programmieren zunächst ne künstlerische Objekte für Zuhause gefertigt. Der Ihre eigenen kreativen Ideen und fertigen diese dann auf einer modernen CNC-Wasserstrahlanlage. Kurs ist nicht für gewerbliche Zwecke gedacht. Am ersten Abend werden alle Ideen besprochen und Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 9 Personen begrenzt. umgesetzt. Am zweiten Abend wird dann gefertigt...... Das Material kann vom Kursleiter gegen Gebühr ge- Mi, 04.03.2020, 18.30 – 20.00 Uhr stellt werden. Die Materialkosten hängen von der Lauf- Fr, 27.03.2020, 15.00 – 21.00 Uhr zeit ab. Sa, 28.03.2020, 09.00 – 15.00 Uhr Mitbringen: eigenes Material (Glas, Stein, Metall, Berufliches Schulzentrum / 64,80 € Kunststoff) falls vorhanden ...... (Materialkosten nach Verbrauch ab 20,00 €) Mi und Do, 15.01.2020, 19.00 – 21.15 Uhr, 2 x Berufliches Schulzentrum / 21,60 € (Materialkosten bei DIN A4 Größe ca. 7,00 € je nach Motiv)

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Lernort Volkshochschule

Wer lehrend tätig ist, lernt selbst nie aus!

Wäre das eine neue Herausforderung, eine Aufgabe für Sie? Rufen Sie uns an und vereinbaren Sie ein Gespräch mit uns!

Volkshochschule • St.-Peter-Straße 33 • 95643 Tirschenreuth Tel.: 09631 88-205 • Fax: 09631 88-306 • E-Mail: [email protected]

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 157 September Oktober November Woche 35 36 37 38 39 40 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 Montag 2 9 16 23 30 7 14 21 28 4 11 18 25 Dienstag 3 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26 Mittwoch 4 11 18 25 2 9 16 23 30 6 13 20 27 Donnerstag 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 Freitag 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29 Samstag 7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 30 Sonntag 1 8 15 22 29 6 13 20 27 3 10 17 24

Dezember Januar Februar Woche 49 50 51 52 01 1 2 3 4 5 5 6 7 8 9 Montag 2 9 16 23 30 6 13 20 27 3 10 17 24 Dienstag 3 10 17 24 31 7 14 21 28 4 11 18 25 Mittwoch 4 11 18 25 1 8 15 22 29 5 12 19 26

FERIENKALENDER 2019/2020 Donnerstag 5 12 19 26 2 9 16 23 30 6 13 20 27 Freitag 6 13 20 27 3 10 17 24 31 7 14 21 28 Samstag 7 14 21 28 4 11 18 25 1 8 15 22 29 Sonntag 1 8 15 22 29 5 12 19 26 2 9 16 23

März April Mai Woche 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 18 19 20 21 22 Montag 2 9 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 25 Dienstag 3 10 17 24 31 7 14 21 28 5 12 19 26 Mittwoch 4 11 18 25 1 8 15 22 29 6 13 20 27 Donnerstag 5 12 19 26 2 9 16 23 30 7 14 21 28 Freitag 6 13 20 27 3 10 17 24 1 8 15 22 29 Samstag 7 14 21 28 4 11 18 25 2 9 16 23 30 Sonntag 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31

Juni Juli August Woche 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 31 32 33 34 35 Montag 1 8 15 22 29 6 13 20 27 3 10 17 24 31 Dienstag 2 9 16 23 30 7 14 21 28 4 11 18 25 Mittwoch 3 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26 Donnerstag 4 11 18 25 2 9 16 23 30 6 13 20 27 Freitag 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 Samstag 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29 Sonntag 7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 30

158 Anzeigen-Preisrätsel

In den Inseraten dieses Programmhefts sind auch diesmal wieder Buchstaben versteckt. Wer die Buchstaben in die nummerierten Felder einträgt, findet leicht die richtige Lösung auf folgende Frage: Welche Außenstelle unserer vhs ist auf dem Titelbild dargestellt?

Folgende Preise gibt es zu gewinnen:

1. Preis Gutschein der vhs im Wert von 50 Euro

2. Preis Gutschein der vhs im Wert von 35 Euro

3. Preis Gutschein der vhs im Wert von 25 Euro

4. + 5. Preis Gutschein der vhs im Wert von 20 Euro

Der Wert dieser Preise kann bei der Anmeldung für alle Veranstaltungen eingelöst, aber nicht bar ausgezahlt werden.

Bitte schreiben Sie den gesuchten Ort auf den Lösungsabschnitt unten und geben Sie diesen in der Geschäftsstelle der vhs ab oder senden Sie ihn an: DAS VHS-ANZEIGENRÄTSEL

Volkshochschule des Landkreises Tirschenreuth St.-Peter-Straße 33 95643 Tirschenreuth

Pro Person darf nur ein Lösungsabschnitt eingereicht werden. Zusendungen per Fax oder E-Mail werden nicht berücksichtigt! Gehen mehr richtige Lösungen ein, als es Preise gibt, so entschei- det das Los. Mitarbeiter der vhs und deren Angehörige sind von der Teilnahme ausgeschlossen.

Einsendeschluss: 1. Oktober 2019

Die Gewinner werden schriftlich benachrichtigt und in der Presse veröffentlicht. ✂ Lösung: – 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

Name: Telefon:

Anschrift:

159 NOTIZEN

160 Merkzettel

Unser Tipp: Notieren Sie sich hier die Veranstaltungen, für die Sie sich angemeldet haben, damit sie später nicht vergessen werden! MERKZETTEL

Nummer Titel der Veranstaltung Beginn Ort

Anmelden nicht vergessen!!!

Adresse: siehe Anmeldeformular Tel.: 09631 88-205 · Fax: 09631 88-306 Internet: www.vhs-tirschenreuth.de E-Mail: [email protected]

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 161 Vertrag Bei Studienreisen wird eine Anmeldegebühr von 25,00 € Der Vertrag kommt mit der Anmeldung zu einer Veranstal- erhoben, sobald feststeht, dass die Reise stattfinden wird. tung und der Annahme durch die Volkshochschule (vhs) Bei einer Teilnahme an der Reise wird dieser Betrag auf zustande. Die Teilnahme an einer Veranstaltung gilt als An- den Reisepreis angerechnet. Meldet sich der Teilnehmer meldung und verpflichtet zur Zahlung des Entgelts. vor der Reise ab, wird die Anmeldegebühr grundsätzlich nicht erstattet. Teilnahme An den Veranstaltungen kann jeder teilnehmen, der das Bezahlung 15. Lebensjahr vollendet hat. Ausgenommen sind Kurse, Die Gebühren werden frühestens am 7. Bankarbeitstag die ausdrücklich für Kinder oder Jugendliche angeboten nach Kursbeginn vom angegebenen Konto abgebucht, werden. wenn bei der Anmeldung ein SEPA-Lastschriftmandat (früher Einzugsermächtigung) erteilt wurde. Anmeldung Zu allen Veranstaltungen – außer bei Einzelveranstaltun- Ermäßigung gen mit Abendkasse – ist telefonische, schriftliche, Fax- Bei den meisten Veranstaltungen erhalten Schüler, Auszu- oder Internet-Anmeldung erforderlich. Alle Anmeldeformen bildende, Studenten, Wehrdienst- und Bundesfreiwilligen- sind verbindlich! Die Anmeldungen werden in der Reihen- dienst-Leistende, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger, Rent- folge des Eingangs bearbeitet. ner und Schwerbehinderte sowie Inhaber der JuLei-Card Wenn der Kurs – wie im Programm ausgeschrieben – und der Bayerischen Ehrenamtskarte 25 % Ermäßigung termingerecht beginnt, erhalten die Teilnehmer keine auf die Teilnehmergebühr. weitere Benachrichtigung. Nur bei Überbelegung (War- Ein formloser Antrag muss mit der Anmeldung vor Kurs- teliste), Terminverschiebung oder Kursausfall erfolgt eine beginn schriftlich mit den entsprechenden Nachweisen bei Information durch die vhs. der vhs eingereicht werden. Nach Kursbeginn eingehende Anträge können nicht mehr berücksichtigt werden. Leistungsumfang Bei Studienfahrten und Reisen ist grundsätzlich keine Er- Der Umfang der Leistungen, Beginn und Dauer der Ver- mäßigung möglich. anstaltungen sind im Programm der vhs angegeben. Än- derungen bedürfen der schriftlichen Bestätigung durch die Teilnahmebescheinigungen vhs. Kursabsagen, Terminverschiebungen und sonstige Teilnahmebescheinigungen können beim Kursleiter be- Änderungen durch die vhs können auch telefonisch oder antragt werden, wenn mindestens 80 % der Unterrichts- per E-Mail erfolgen. stunden besucht wurden. Sie werden am Ende des Kurses durch den Kursleiter ausgehändigt. Unterrichtsfreie Zeiten Eine nachträgliche Ausstellung von Teilnahmebeschei- In den Schulferien und an Feiertagen finden keine Kurse nigungen ist nur innerhalb eines Jahres nach Kursende statt. Ausnahmen sind nur möglich, wenn der Kursleiter möglich. Hierfür werden Verwaltungskosten in Höhe von im Einverständnis mit allen Teilnehmern sowie nach Ab- 4,00 € berechnet. sprache mit der Schule und der vhs eine andere Verein- barung trifft. Steuerliche Vergünstigungen Die Ausgaben für vhs-Veranstaltungen sind als „Wer- Absagen bungskosten“ absetzbar, wenn sie der beruflichen Weiter- Die vhs behält sich vor, Veranstaltungen abzusagen, wenn bildung dienen. Als Nachweis für das Finanzamt genügt in die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird, der Kurslei- der Regel der Kontoauszug. ter ausfällt oder sonstige Gründe vorliegen, die von der vhs nicht zu vertreten sind. Urheberschutz Fotografieren und audiovisuelle Mitschnitte sind in den Abmeldung Veranstaltungen nicht gestattet. Ausgeteiltes Lehrmaterial Abmeldungen sind grundsätzlich schriftlich an die vhs zu darf ohne Genehmigung der vhs nicht vervielfältigt werden. richten. Eine Gebührenbefreiung in voller Höhe ist nur möglich, wenn die Abmeldung mindestens zwei Arbeits- Haftung tage vor Kursbeginn bei der vhs eingeht. Eigenmächtige Für Personen-, Sach- und Vermögensschäden irgend-

GESCHÄFTSBEDINGUNGEN UND ALLGEMEINE HINWEISE ALLGEMEINE GESCHÄFTSBEDINGUNGEN UND Ersatzbelegungen sind unzulässig. welcher Art übernimmt die vhs keinerlei Haftung. Die vhs Wenn ein Teilnehmer im ersten Viertel eines Kurses er- haftet nur bei Vorsatz und grober Fahrlässigkeit sowie bei krankt und deshalb nicht mehr teilnehmen kann, werden der Verletzung von Leben, Körper oder Gesundheit. die Gebühren anteilig zurückgezahlt. In diesem Fall ist die Bei Studienreisen, Tagesfahrten und Exkursionen über- schriftliche Abmeldung mit ärztlichem Attest im ersten Vier- nimmt jeweils der Veranstalter die Haftung nach dem deut- tel des Kurses vorzulegen. schen Reisevertragsrecht. Die vhs tritt nur als Vermittler Bei einem Rücktritt von einer Studienreise wird die Anmel- der Reisen auf. Für Organisation und Durchführung ist das degebühr in Höhe von 25,00 € als Bearbeitungsgebühr beauftragte Reiseunternehmen verantwortlich. einbehalten. Außerdem sind die Stornokosten des Reise- veranstalters zu bezahlen. Hausordnung Nichterscheinen beim Kurs, Abmeldung beim Kursleiter Bitte behandeln Sie die Unterrichtsräume und Einrich- bzw. Außenstellenleiter oder Stornierung bei der Bank tungsgegenstände schonend. In öffentlichen Gebäuden gelten nicht als Rücktritt! Die Gebühren für eine Rücklast- und Schulräumen darf weder geraucht noch Alkohol ge- schrift gehen zu Lasten des Teilnehmers. trunken werden.

Gebühren Gültigkeit Die Gebühren für die jeweiligen Veranstaltungen sind im Mit der Bekanntgabe dieser Geschäftsbedingungen ver- Programm angegeben und werden mit der Anmeldung lieren alle früheren ihre Gültigkeit. fällig.

162 Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de Verantwortlichkeit für den Datenschutz Kontaktaufnahme Die Volkshochschule des Landkreises Tirschenreuth Wenn Sie uns eine Nachricht senden, nutzt die VHS (nachfolgend „VHS“ oder „wir“ genannt) ist Verantwort- die angegebenen Kontaktdaten zur Beantwortung und liche im Sinne des Datenschutzrechts. Bearbeitung Ihres Anliegens. Die Bereitstellung Ihrer Daten erfolgt abhängig von Ihrem Anliegen und Ihrer Kursanmeldung Stellung als Interessent oder Kursteilnehmer zur Durch- Die im Anmeldebogen abgefragten Daten werden zur führung vorvertraglicher Maßnahmen bzw. zur Vertrags- Durchführung vorvertraglicher Maßnahmen und zur erfüllung. Vertragserfüllung verwendet. Hierbei wird zwischen zwingend anzugebenden Daten (durch Sternchen Speicherdauer und Löschung gekennzeichnet) und freiwillig anzugebenden Daten unterschieden. Ohne die zwingend anzugebenden Nach Vertragsabwicklung werden Ihre Daten gelöscht, Daten (Vor- und Nachname, Adresse, Geburtsdatum, es sei denn, es bestehen gesetzliche Aufbewahrungs- Telefonnummer, E-Mail-Adresse) kann kein Vertrag ge- pflichten. In diesem Fall werden diese Daten bis zu 10 schlossen werden. Ihr Geburtsdatum erheben wir, um Jahre aufbewahrt. Ihre Daten werden für jegliche an- sicherzustellen, dass Sie volljährig sind bzw. um bei dere Verwendung außer ggf. zulässiger Postwerbung Minderjährigkeit etwaige Vorkehrungen zu treffen. gesperrt. Mitgeteilte Bankdaten werden nach Widerruf der Einzugsermächtigung, erfolgreicher Bezahlung des Die Abfrage Ihrer Festnetz- bzw. Mobilfunknummer er- Kursbeitrags bzw. bei Dauerlastschriftmandaten 36 Mo- folgt in unserem berechtigten Interesse, Sie bei Kurs- nate nach letztmaliger Inanspruchnahme gelöscht. änderungen unmittelbar kontaktieren zu können. Wenn Sie uns diese Daten nicht zur Verfügung stellen, können Ihre Daten, die Sie uns im Rahmen der Nutzung unserer wir Sie ggf. nicht rechtzeitig erreichen. Auch die weite- Kontaktdaten bereitgestellt haben, werden gelöscht, so- ren freiwilligen Angaben werden zur Vertragsdurchfüh- bald die Kommunikation beendet beziehungsweise Ihr rung verwendet. Anliegen vollständig geklärt ist und diese Daten nicht zugleich zu Vertragszwecken erhoben worden sind. Durch Angabe von IBAN, Name und Vorname des Kommunikation zur Geltendmachung von Rechtsan- Kontoinhabers können Sie uns ein Lastschriftmandat

sprüchen wird für die Dauer der jeweiligen Verjährungs- DATENSCHUTZERKLÄRUNG erteilen. Die freiwilligen Zusatzangaben dienen eben- frist gespeichert. falls der Durchführung des Lastschriftmandats. Wenn Sie uns die zwingend erforderlichen Bankdaten nicht bereitstellen, erfolgt keine Lastschrift und Sie müssen Ihre Rechte die Zahlung des Kursbeitrags anderweitig veranlassen. Sie haben jederzeit das Recht, kostenfrei Auskunft über Sämtliche von Ihnen bereitgestellten Daten werden die bei der VHS gespeicherten Daten zu erhalten, un- elektronisch gespeichert. Die hierdurch entstehenden richtige Daten zu korrigieren sowie Daten sperren oder Datenbanken und Anwendungen können durch von uns löschen zu lassen. beauftragte IT-Dienstleister betreut werden. Die Bereit- Ferner können Sie den Datenverarbeitungen wider- stellung Ihrer Daten durch Sie ist weder gesetzlich noch sprechen und Ihre Daten durch uns auf jemand anderen vertraglich vorgeschrieben. Die Nichtangabe von frei- übertragen lassen. Weiterhin haben Sie das Recht, sich willigen Daten hat keine Auswirkungen. bei einer Datenschutzaufsichtsbehörde zu beschweren.

Weitergabe Ihrer Daten Wir geben Ihren Namen, E-Mail-Adresse und – soweit Die Kontaktdaten unseres angegeben – Telefonnummer an den jeweiligen Kurs- Datenschutzbeauftragten lauten: leiter zur Vorbereitung und Durchführung des Kurses weiter. Dies umfasst auch die Kontaktaufnahme bei Än- derungen. Für die Teilnahme an zertifizierten Prüfungen Gerhard Birkner und Abschlüssen (z. B. Cambridge- oder Telc-Sprach- Landratsamt Tirschenreuth prüfungen, IHK-Prüfungen, Xpert, Finanzbuchhalter, Mähringer Straße 7, 95643 Tirschenreuth Schulabschlüssen) leiten wir die hierzu erforderlichen Tel.: 09631 88-243 Daten an die Prüfungsinstitute weiter. Diese Übermitt- Fax: 09631 88-5243 lungen dienen der Vertragserfüllung. Für die Teilnahme E-Mail: [email protected] an Integrationskursen müssen wir Ihren Namen und er- forderliche Kontaktdaten an das Bundesamt für Migra- tion und Flüchtlinge (BAMF) weitergeben. Ferner kann bei Landesmittel-Kursen und Kursen, die durch die Agentur für Arbeit gefördert werden, eine Übermittlung an Behörden erforderlich sein. Diese Übermittlungen beruhen auf einer rechtlichen Verpflichtung. Befinden Sie sich mit einer Zahlung in Verzug, behalten wir uns vor, Ihre Daten (Name, Anschrift, Geburtsjahr) an einen Inkassodienstleister zur Durchsetzung der For- derung als berechtigtes Interesse weiterzuleiten.

Anmeldung: Tel. 09631 88-205 . Fax: 09631 88-306 . www.vhs-tirschenreuth.de 163 6 t ] ENT [ FALTEN

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Sonstige Angaben (z.B. Name und Alter des Kindes u. ä.) Bitte beachten Sie unsere Geschäftsbedingungen und die Datenschutz erklärung (S. 162 – 163), die Sie mit Ihrer Anmeldung anerkennen.

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