Yoga-On Die Yoga-Community

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Yoga-On eSequences for EveryBody EASY YOGA: ENERGY RELOADED

• komplette Übungsstunde mit belebender und kräftigender Wirkung einschließlich harmonisierender Ausgleichsübungen • wenn möglich, nach dem Sonnengruß üben • mit der Atmung koordinieren • entweder mit jedem Atemzug von Asana zu Asana fließen (Vinyasa) und/oder die Asana mehrere Atemzüge halten • beide Seiten üben • beliebig oft wiederholen, am Schluss in Shavasana ausruhen

Detaillierte Infos zur Ausrichtung (mit Einsteigertipps) und zur Wirkungsweise der einzelnen Asanas finden Sie unter www.yoga-on.com, „Asana-Praxis“.

1. Adho Mukha Shvanasana 2. Eka Pada Adho Mukha Shvanasana 3.Übergang

4. Anjaneyasana 5. Lunge 6. Virabhadrasana I

7.Lunge 8.Virabhadrasana III 9. Ardha Chandrasana

10. Übergang 11. Virabhadrasana II 12. Plank

13. Chatturanga Dandasana 14. Urdhva Mukha Shvanasana 15. Adho Mukha Shvanasana

16.7. Virabhadrasana Balasana II 17.8.Virabhadrasana Vadrasana I 9.18. Adho Pashchimottanasana Mukha Shvanasana

19. Supta Padangushthasana 20. Jathara Parivartanasana 21. Supta Padangushthasana

22. Übergang 23. Setu Bandhasana 24. Übergang

25. Urdhva Dhanurasana 26. Happy Baby Pose 27. Shavasansa