احــتوى © by IAAF 26 : 1/2 ; 1,2011

افتتاحية 3 موضوع العدد مسابقات العدو نظرة عامة 7 بقلم: يورغن شيفر حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009 19 بقلم: رولف جروبنر و إبيرهارد نيكسدورف ظاهرة بولت 61 بقلم: مايك روبوم مذجة عداء 100متر حت العشر ثواني باستخدام معادات نيوتن للحركة 75 بقلم: جيرمي ريتشموند وضعية القدم من قبل العدائن الكبار أثناء جري امنحنى 85 بقلم: أوليج نيمتسيف علم ظواهر العدو والتحمل: نحو موذج موحد لتقييم اأداء 93 بحث تطبيقي بقلم: وم ويسترا Wim Westera العوامل البيوميكانيكية للنجاح التنافسي مع التقنية الدورانية لدفع اجلة 109 بقلم: Severin Lipovšek, Branko Škof, Stanko Štuhec and Milan ฀oh الدور احاسم لقوة اجذع وثباته في الوقاية من إصابات العمود الفقري 123 التدريب بقلم: بوب آدمز، فريدريك ديبيزيه، جاك رانسون امؤمر اأوربي اأول لسباقات امشي امركز الوطني لسباقات امشي، إجلترا - 129 ألعاب القوى، تسليط الضوء على التنمية - البرازيل 141 التطوير بقلم: هيلموت ديجيل تشكيل أبطال اميدان وامضمار الكوبين 147 بقلم: ارييل مونيز سانابريا تطوير امسابقات امركبة: هل من اممكن تنفيذ مسابقات العشاري في يوم واحد؟ 155 بقلم :أناتولي فاتيف التوثيق دراسة مرجعية مختارة ومشروحة 161 نظرة استرجاعية لكتاب 205 نظرة استرجاعية موقع الكتروني 213 تقرير تقني 217 املخصات 222

معاينة 241 2/1 اجزء السادس والعشرون، اإصدار رقم 1 و 2. 2011 11’ دراسات حديثة في ألعاب القوى، م الطبع في Druckerei H. Heenemann GmbH & Co. KG، برلن، أمانيا

1 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 دراسات حديثة في ألعاب القوى اإحاد الدولى ألعاب القوى - مجلة ربع سنوية بحث تطبيقي التدريب التنمية الوثائق

الطباعة International Scientiic Advisory Board Printing B.O.S.S Druck und Medien GmbH اللجنة العلمية ااستشارية الدولية Prof. Helmut Digel )GER( von-Monschaw-Straße 5 Prof. Tim Noakes )RSA( 47574 Goch, Germany Esa Peltola )AUS( Tel.: +49 2823 929 98-0 Prof. Eduardo De Rose )BRA( Fax: +49 2823 929 98-99 الصور Prof. Maijiu Tian )CHN( Photos )Getty Images )unless otherwise noted © رئيس التحرير Editor in Chief ااشتراكElio Locatelli Subscriptions ,NSA is published quarterly, in March, June احررون ااستشاريون Consultant Editors Helmut Digel September, December four issues making one Bill Glad volume. Harald Müller The annual subscription rate )calendar year only( is US$ 45 )shipping not included(. :Remit orders to محرر الوثائق Documentation Editor Jürgen Schiffer NSA Publisher Meyer & Meyer Sport مساعد رئيس التحرير Editorial Assistant Vicky Brennan 52080 Aachen, Germany Fax: +49 241 9581010 e-mail: [email protected] عنوان رئيس التحرير Editorial Address Articles and editorial enquiries should be A few copies of back issues )up to volume 12, 1997( addressed to: are available on request from IAAF for US$ 10 each. New Studies in Athletics, IAAF Bureau, Please remit orders to the IAAF ofice in Monaco. BP 359, MC 98007, Monaco Cedex IAAF Web Site: http://www.iaaf.org Fax: +377 93 50 85 93 e-mail: [email protected] ISSN 0961-933X الترجمة للعربية Cover & Graphic Design Translated to Arabic الغاف تصميم اجرافيك مركز التنمية ااقليمي - القاهرة Meyer & Meyer, Germany RDC-Cairo www.rdccairo.org دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 2 اافتتاحية © by IAAF التركيز على مسابقات العدو 3,2011 ; 1/2 : 26

تعد مسباقات العدو بشكل عام وسباق أخرى من برنامج ااحاد الدولى للتنمية فى 100 متر بشكل خاص من مسابقات التطوير بنسب أكثر إرضاءا. وفيما يلى أبرز الشريط اأزرق حيث جذب انتباه عشاق اأمثلة على ذلك : الرياضة وامشاهدين امتابعن أي نشاط أو - يجري اآن دمج برنامج تأهيل امدربن أى حقيقة متعلقة بأسرع رجل أو سيدة ونظام الشهادات )CECS( في برامج كل في العالم. في هذا الصدد، تتمتع رياضتنا من أيرلندا واسكتلندا مع عدد من ااحادات فى الوقت احالى بعصرها الذهبي ويرجع اأوروبية اأخرى التى أبدت رغبتها فى ذلك؛ السبب فى ذلك إلى سببن وهما امستوى - م اآن اعتماد دراسات أكادمية ااحاد العالى لأداء بشكل عام وبشكل خاص الدولى للمدربن وهى أعلى مستويات قوة النجم يوسن بولت الذي أعطى معنى برنامج تأهيل امدربن ونظام الشهادات جديد إمكانيات العداء. CECS إعتمادها من جانب احاد الوايات منذ آخر مرة تقريبا عندما كانت مسابقات امتحدة؛ العدو هى اموضوع اخاص في عام 2009، - كما يشق برنامج ااحاد الدولى ألعاب قمنا بالتخطيط لطبع مجلة دراسات القوى لأطفال طريقه إلى الهند، حيث حديثة في ألعاب القوى NSAعلى أن تركيز نأمل أن يتم وضع أساس لنشر هذه الرياضة على سباقات العدو. وكان محورها تقدم في ثاني أكبر دولة في العالم من حيث عدد تقرير خاص بالتحليل البيوميكانيكى السكان؛ لسباقات العدو في بطولة العالم لعام - تواصل مراكز ااحاد الدولى لتدريب 2009. وأثناء جهيزنا لنشر هذا العدد، كان النخبة )HPTCs( فى تقدم الدعم لاعبن هناك عدد من امقاات اأخرى حيث أصبح اموهوبن الذين تفتقر دولهم إلى البنية واضحا أننا في حاجة إلى إصدار عدد آخر التحتية والتدريب واموارد اأخرى الازمة مزدوج وهو، العدد الثانى على التوالى لتطوير قدراتهم على أكمل وجه - وبالفعل للتأكد من أن كل شيء مكن إدراجه فى في عام 2011 انضم ما ا يقل عن 94 اعب هذا العدد. والنتيجة التى أفخر بذكرها هى من 25 دولة لإقامة امتفرغة مدة قصيرة أن القسم اخاص باموضوع اخاص يقدم نوع في امركز العامي للقفز بالزانة في فورميا رئيسي مدربن العدو. بإيطاليا، وفي نهاية العام سيقضى 10 اعبن وثب وخمس مدربن مدة 5 أسابيع وعند هذه امرحلة، أجد أننى بحاجة إلى من التدريب في امركز العامى للقفز العالي اإعتذار عن التأخير في ظهور مجلة في كولونيا بأمانيا. دراسات حديثة فى ألعاب القوى NSA. وأود أن أؤكد لكم أننا نعمل بجد من أجل حل سنواصل جهودنا بفضل دعم مجلس إدارة امشاكل التي تواجهنا منذ تغير ترتيبات ااحاد الدولى ألعاب القوى وجنة التنمية النشر في بداية العام اماضي. هدفنا فى هذا اجال وغيره من اجوانب اأخرى بالطبع هو اإلتزام موعدنا احدد في أقرب للبرنامج. وكما هو احال دائما أتطلع إلى وقت مكن. وأود أن أشكر جميع امشتركن معرفة أفكاركم وتعليقاتكم حول مجلة على تفهمهم وصبرهم وآمل أن اجودة دراسات حديثة فى ألعاب القوى NSA الكلية لهذه الطبعة وبالطبع جميع وبرنامج ااحاد الدولى للتنمية. الطبعات اآخرى التى سنصدرها سوف تتجه نوعا ما نحو تعويضكم عن اازعاج إليو لوكاتيلي الناجم عن التأخر فى تسليم الطبعات رئيس التحرير السابقة. بريد إلكترونى : [email protected] وأود اإشارة أيضا إلى استمرار جوانب

3 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 4 مسابقات العدو

نظرة عامة احتويات بقلم: يورغن شيفر حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009 بقلم: رولف جروبنر و إبيرهارد نيكسدورف ظاهرة بولت بقلم: مايك روبوم مذجة عداء 100متر حت العشر ثواني باستخدام معادات نيوتن للحركة بقلم: جيرمي ريتشموند وضعية القدم من قبل العدائن الكبار أثناء جري امنحنى بقلم: أوليج نيمتسيف

5 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 اإحاد الدولي ألعاب القوى

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 6 نظرة عامة © by IAAF التدريب للتغلب على هضبة السرعة 2011, 7 ; 1/2 : 26 بقلم: يورغن شيفر امؤلف يشارك فيه، ذلك أنه كلما ارتفع مستوى اأداء يورغن شيفر حاصل على الدكتوراه ويشغل وزادت امهارات قلت نطاق التدريبات امتاحة منصب نائب مدير امكتبة امركزية باجامعة التي تعمل على حسن امستوى، ومن ثم يتغير اأمانية الرياضية في كولونيا ومحرر الوثائق مسار البرنامج التدريبي من كونه مجرد إعداد في مجلة دراسات حديثة في ألعاب القوى. عام إلى إعداد أكثر ًتخصصا يؤهل الاعب خوض اأنشطة التنافسية. فالعداء على سبيل امثال يحتاج إلى تدريبات متخصصة مقدمة تشمل اجري بأقصى سرعة مسافات قصيرة )80-20 متر( ومسافات طويلة )300-150 متر(. ما زال العديد من امدربن يعتقدون بأن العداء هذا ويعد اجرى بسرعة عالية من التدريبات يولد وا يصنع، إا أن ااعتقاد السائد بأن اأكثر ًتخصصا التي يستطيع العداء القيام السرعة سمة من السمات الوراثية ا مكن بها، بل ويجب أن يكون الركيزة اأساسية اكتسابها من خال التدريبات أمر خاطئ. وا للبرنامج التدريبي طوال مراحل العام التدريبي شك في أن العوامل الوراثية تلعب دورًا محوريًا )داري أند كيرني DARE & KEARNEY 1988(. في صناعة عداء جيد، بيد أن مهارات السرعة مكن تطويرها وزيادتها بوسائل تدريبية قائمة ورغم ما سبق، فإن إعادة نفس التدريبات على منهجية علمية. ورغم ما سبق، فإن مرات عديدة يعمل على تكوين صورة مطية الوصول للهدف في سباقات السرعة أمر ديناميكية في اجهاز العصبي امركزى، وتعود صعب حقيقه ومثل حديًا كبيرًا، وهناك عدد أسباب هذه الظاهرة امعروفة بهضبة السرعة من العناصر ابد من توافرها لتحقيق ذلك ومن إلى القيام بتدريبات مكثفة ما قد يؤدي ليس بن هذه العناصر اجرى بسرعة عالية وحمل فقط إلى الشعور باملل، بل إلى اإرهاق السرعة والقوة والقدرة وامرونة والبرمجة اجسدي والنفسي، هذا إلى جانب أن مؤشرات العصبية العضلية واإعداد الذهني. السرعة القصوى م تثبيتها عند مستوى معن وقد وضعت بدورها قيودًا على اانتقال وثمة حديات عدة تواجه امدربن والاعبن في إلى مستويات سرعة أعلى )طابا شنيك 1992 عصرنا احالى ومن بن أهم هذه التحديات TABACHNIK(. ما يعرف بحاجز السرعة أو هضبة السرعة ًوعادة ما تشتمل هضبة السرعة على ، حيث يواجه العداء صعوبة كبيرة في زيادة عناصراحركة مثل امسافة والوقت والتردد، ما سرعة اجري رغم زيادة عدد التدريبات التي يعني أن الاعب يتحرك بسرعة معينة وا يزيد يقوم بها والعمل على حسن مستوى عن هذه السرعة حتى وإن زادت قدراته )مثل اأداء بهذه التدريبات، ومن هنا يأتي دور هذه القوة أو امرونة أو زمن رد الفعل( )كيرز 2001 امقالة التي تعطي نظرة عامة عن اإصدارات KURZ(، ًعلما بأن البنية اإيقاعية امميزة الرياضية احالية في هذا الشأن لتكون مثابة خطوة اجري ستتكون بغض النظرعن شدة دليل إرشادي ونقطة بداية تفتح الباب مزيد للتدريبات وتعدد جوانبه )بورزوف BOR- 1983 من امناقشات. وتتناول هذه امقالة هضبة ZOV(، ومن امهم أن نشير هنا إلى أن هضبة السرعة بشيء من التفصيل ومنهجيات السرعة شائع عند امبتدئن بسبب قيامهم التدريب اأساسية للتغلب عليها مع إلقاء بأاء تدريبات محددة لنوع معن من الرياضيات نظرة تفصيلية على أحد اأساليب اأكثر في مرحلة مبكرة على حساب التطور العام ًاستخداما في عصرنا والذي يعرف بفوق )كيرز KURZ 2001(. القصوى أو تدريب السحب أو اجر. ومن ثم يواجه امدربون أمرين بينهما ًتناقضا هضبة السرعة كبيرًا، إذ يجب على الاعب اجري بأقصى سرعة لتطوير مهارة السرعة، في حن أن كلما أحرز الاعب ًتقدما في برنامج تطوير اجري على أقصى سرعة أثناء التدريبات يزيد السرعة ، كان من الضروري انتقاء التدريبات من احتمالية تعرض الرياضي مشكلة هضبة والتمارين امناسبة للمسابقة الرياضية الذي السرعة. هذا وتنص نظرية التدريب القياسية 7 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 تدريبات للتغلب على السرعة الفائقة

على أن هناك نهجان مكن اتباعهما لتجنب يجب أا يقلل أو يزيد سرعة العدو عن نسبة التعرض لهذه مشكلة أو القضاء عليها وهما: %10، ذلك أنه إذا زادت امقاومة أو قلت “يحدث 1( العدو بامساعدة 2( تنوع وتغير التدريب. اختال في النمط البيوميكانيكي للجري ما قد يتسبب في حدوث إصابات ويعمل على العدو بامساعدة ققليل طول اخطوة” )كننغهام CUN- 2001 الوصف NINGHAM(.وفيما يتعلق بقوة السحب يشير يتبع العدو بامساعدة ًنهجا يهدف إلى كارك وآخرون )CLARK et al )2009 إلى ضرورة تشجيع الاعبي / الاعبة على جاوز سرعة جنب قوة السحب التي تزيد عن نسبة 3.8 % اجري العالية مع تذكر هذا اإحساس اجديد من وزن الاعب. والعمل على تكراره في التدريبات التالية، ومن ثم يستطيع الاعب القيام ما يلي: اخاطر • جري امنحدرات في مضمار منخفض قلياً يعمل العدو بامساعدة على زيادة معدل والذي يعد - ًوفقا لبورزوف BORZOV 1983 اخطوات وتوليد الطاقة امرنة، إا أن بعض - من أسهل الطرق للقضاء على العادات الاعبن يفضلون عملية السحب السلبى القائمة وامساعدة فى إنشاء بنية إيقاعية أثناء اجري ، ما يعني ًوفقا لسيسك )2005( جديدة. CISSIK أن الاعب يبذل قصارى جهده لتحقيق • اجري ًمتبعا القائد ذلك، ومن ثم يصبح هذا التدريب ا قيمة له. • اجري مع وجود الرياح • اجري مع السحب باستخدام احبل امطاطى ويوصي دينتمان وآخرون )DINTIMAN et )1998 أو جهاز تدريبات السرعة الفائقة أو جهاز al بضرورة اإشراف امستمر على التدريبات التي العدو أو جهاز “السرعة” )هوكلكمكس 2002 تستخدم احبل امطاطى في العدو بامساعدة HÜCKLEKEMKES( ، فقد ينقطع احبل امطاطى ما م مده مسافة • اجري على جهاز التريد ميل فائق السرعة طويلة ويرتخي احبل إذا لم يتم ربطه بإحكام. وحذر كذلك جاكالسكي )JAKALSKI )2000 “من خطورة القيام بتدريبات السرعة الفائقة وهذه الوسائل امساعدة تعمل على حسن باستخدام احبل امطاطى” دراسات حديثة في عمل اجهاز العصبي امركزي ما ينتج عنه ألعاب القوى رقم 1/2.2011 تنشيط اخايا العصبية وتغيير توقيت وا تقتصر اخطورة فقط على ارتداد احبل النبضات العصبية اموجهة للعضات على العداء، وا سيما عند انفاته فجأة من امستجيبة، أو معنى آخر تساعد على عملية يد الاعب اآخر، بل يعد حرير احبل من جسم التنشيط ااستباقية ما يعمل على زيادة العداء أمر صعب للغاية بسبب عودتها التوافق بن العضات، اأمر الذي يتأكد عن موضعها اأصلي قبل التمدد، ومن ثم ينبغي طريق جاكالسكي JAKALSKI الذي أشار للعدائن أخذ احيطة واحذر في مرحلة التحرك إلى أن “معدل توظيف اخايا العصبية يزداد والتوقف لتفادي التشابك والعرقلة. ومن بعد عملية السحب بسرعة عالية”، كما غير امألوف قيام العدائين بحركات صعبة أن الوسائل امساعدة جعل القدمن أكثر ومحفوفة باخاطر في نهاية مرحلة السحب استجابة لردة فعل اأرض. وقد توصل إلى أن في محاولة منهم لتخطي اأجزاء الطويلة الزيادة في كمية احركة اأفقية الناجة عن من السلك غير املفوف امربوط بن أرجلهم.” العدو بامساعدة تعمل على التأثير على ثبات مفصل الركبة والكاحل، ما يسمح باإنتقال اجدير بالذكر أن عدو امنحدرات سيزيد القوى للقوة )جاكالسكي JAKALSKI 2000 (. من السرعة اأفقية وطول اخطوة، إا أن الهبوط بدرجة أكبر من %3 رما يؤدي إلى ويجب اأخذ في ااعتبار أن الاعب سيطلب زيادة طول اخطوة زيادة مفرطة، اأمر الذي منه في امستقبل أن يحقق نفس مستوى سينتج عنه زيادة حركة الفرملة أثناء العدو( سرعة اجري التي وصل إليها بفعل العوامل سيسيكCISSIK 2005(، كما أن العدو في امساعدة ولكن مع غياب مثل هذه العوامل وجود رياح تكتنفه بعض القيود الرئيسية )كيرز KURZ 2001(. نظرًا استحالة التحكم في كل من السرعة أو الرياح. ونظرًا لعدم ثبات سرعة الرياح، فإنه ومع استخدام هذه اأساليب امساعدة من الصعب بقاء العدائن داخل نافذة 10% وامقاومة يجب الثبات عند ما يعرف بالنافذة )جاكالسكي JAKALSKI 2000(. العصبية بنسبة 10 %، ما يعني أن الاعب دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 8 تدريبات للتغلب على السرعة الفائقة

وعلى وجه العموم، يوصي سيسيك )2005 ( احركة ثابت على حاله، وبعد توقف تدريبات CISSIK باتباع اإرشادات التالية عند القيام السرعة تتراجع سرعة اجري لدى الاعب بالعدو امساعد: ًتراجعا ًملحوظا خال فترة من 10 إلى 14 ًيوما. وفي حال قام الاعب خال فترة انقطاعه عن 1(عند إجراء عملية السحب، يجب أا تزيد تدريبات السرعة اخاصة بالرياضة احددة بأية امسافة عن 30 - 40 مترًا. تدريبات عامة على السرعة والقوة، قد تزداد سرعته نتيجة قيامه بهذا النوع من التدريبات 2(يجب أا يتجاوز عدو امنحدرات زاوية تتراوح (كيرز KURZ(2001 . من 3-2 درجة للحيلولة دون حدوث تغييرات ميكانيكية. ًووفقا جاكالسكي JAKALSKI )2000(، يعد تغيير التدريب - مثل اجمع بن تدريبات اجري 3(ينبغي للعدائن عدم الوصول إلى سرعات بامقاومة وامساعدة في وحدة تدريب واحدة مع تزيد عن 106 - 110 % عن السرعة القصوى التوقف عند الوصول إلى العدو بأقصى سرعة لتفادي حدوث أي تغييرات في أليات اجري. ثابتة- وسيلة فريدة من نوعها استهداف النمط العصبي واحركي لاعب، ومن 4 (يجب التأكيد ًدوم ا على اتباع التقنيات الشائع عند تطبيق هذه امنهجية استخدام الصحيحة أثناء القيام بالعدو بامساعدة . التدريبات امشابهة للنشاطات التنافسية وتقوية العضات، ومن هنا تأتي أهمية اجري وفي السياق ذاته، أكد جاكالسكي )2000 ( بامقاومة، ومن بن اأمثلة على ذلك: JAKALSKI على أنه” إذا كان لدى أحد ّالعدائن ًمطا ًحركيا • اجري فى امرتفعات غير ثابت، فلن يعمل العدو امساعد إا على • اجري في الرمال أو في اماء إضعاف قدراته بتضخيم حجم اأخطاء، وإن • اجري بارتداء حزام محمل بأوزان لم يكن لدى امدرب رؤية واضحة جعل الاعب • السحب، على سبيل امثال، الزاجات أو ا يتجاوز نافذة 10 % ، قد يقوم العداء بزيادة اإطارات أو امظات سرعته بصورة كبيرة ليبدأ حركة الفرملة في محاولة لتجنب السقوط إلى اأمام. ومجرد والهدف اأساسي من تدريبات العدو بامقاومة أن يبدأ العداء في حركة الفرملة، يتعلم كيف جعل الاعب يتجاوز امستوى امعتاد لقوة مكنه الثبات على اأرض لفترة أطول، ويتأقلم الدفع، والذي يعمل على حسن القوة العضلية، جسمه بسرعة مع عوامل الضغط غير وخاصة قوة اإرتقاء والقوة العضلية اخاصة، الصحيحة. وبسبب اخاطر احتملة امترتبة اأمر الذي يؤدي بدوره إلى إحداث حسن في على العدو بامساعدة، يوصي جاكالسكي طول اخطوة أثناء اجري العادي. JAKALSKI بتجنب هذه التمارين، ما لم يكن العداء قد قطع ًشوطا كبيرً ا في مرحلة ويُعتقد أن هذه التدريبات تستخدم امزيد التدريب. من األياف العضلية، فضاً عن أنها تطلب التنشيط العصبي، وينعكس ذلك مع مرور التنوع والتباين الوقت على العدو بدون مقاومة ما يؤدي إلى زيادة سرعة اجري )سيسكCISSIK 2005(. الوصف وا بد من التنويه هنا إلى أن امدرب ا مكن من بن الطرق اأخرى للتغلب على هضبة له خوض هذا النوع من التدريب وجعل الاعب السرعة هي التنوع أو التغير في اأسلوب، يتدرب عليه حتى لو كان مرات قليلة، ثم يبدأ ويعتمد هذا اأسلوب على حقيقة أن السرعة بعدها في التفكير في العوامل احفزة، ويجب التي يتجاهلها اجهاز العصبي امركزي من على العداء تغيير التدريب مرتن في اأسبوع خال السمات اختلفة للصورة النمطية خال الفترة من ستة إلى ثمانية أسابيع،وا الديناميكية تختلف من خاصية أخرى، وتظل ينبغي له القيام بهذه اجلسات التدريبية اخصائص احركية )شكل احركة( باقية في واحدة تلو اأخرى، أن اجهاز العصبي يأخذ ًوقتا الذاكرة لفترة أطول من اخصائص امؤقتة أطول في استعادته عن جهاز القلب واأوعية )سرعة احركات ومدتها(، وإذا لم يتم تأدية الدموية؛ إذ يجب أن يتم الفصل بن الوحدات مارين السرعة لفترة معينة من الزمن، فقد التدريبية امتغيرة ما ا يقل عن 72 ساعة. تضعف ذاكرة الزمن التي تربط بن خصائص اجري على سرعة معينة حتى وإن كان شكل 9 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 تدريبات للتغلب على السرعة الفائقة

اخاطر ما قد ينتج عنه اكتساب بعض العادات الضارة. ًوفقا لليتزيلتير )LETZELTER )1995 2(أن يغطي العدو بامقاومة مسافة من 15 إلى “تعد تدريبات امنافسة باستخدام اأحمال 20 م وأن تزداد ًتدريجيا لتتراوح ما بن 20 إلى اإضافية –مثل التدريبات امتخصصة لنوع 25 م. معن من الرياضات- أحد وسائل التدريب 3( التأكيد على اآلية الصحيحة للعدو أثناء امهمة، ففي العدو ينطبق هذا على جوات التدريب وإا سيعتاد الاعب دون قصد على امقاومة بالسحب، ومع ذلك لم تتوفر بعد اجري ببطء وعلى اتباع آليات خاطئة. امعلومات التفصيلية اخاصة بطول مسار اجرى ومستوى اأحمال اإضافية، وكذلك ونظرًا أن تدريب اأطفال وامراهقن أمرًا في امعلومات احيوية اميكانيكية اخاصة بقيم غاية اأهمية، يرى البعض أن أساليب العدو االتأثير احركي والديناميكي والتي حدث بامقاومة اأفقية )من خال سحب الزاجات( تغييرات في حركات العدو”. مناسبة فقط للعدائن الكبار أو من يتميزون بأدائهم العالي أو احترفن، ويرجع ذلك إلى ًوبناء على ذلك قام لوكي LOCKIE ومورفي سببن أولهما أن امقاومة إذا عملت على MURPHY وسبينكس SPINKSبإجراء تغييراآلية التي تتخذ بها اخطوة، كما مقارنات بن مسابقات العدو على مسافة أشارت بعض اماحظات الثاقبة، فإنه ا 15 متر، حيث يقوم الاعبون بسحب زاجات ينبغي لاعب - في مرحلة وضع اأساسيات فارغة وزاجات محملة ما يعادل 12.6 % من السليمة للعدو- أن يتعرض مثل هذا النوع وزن اجسم وأخرى محملة ما يعادل 32.2 % من من التدريب، وكما هو واضح من غير احتمل وزن اجسم، وقد أدت الزاجات احملة بنسبة أن يعاني الاعب احترف الذي يتمتع بسنوات 32.2 % إلى تقليل سرعة العدو بنسبة تصل خبرة طويلة في رياضة العدو ًبيولوجيا من إلى 23 % ًتقريبا، ونقص طول اخطوة ما يعادل امداخات القصيرة لهذا النوع من اأحمال، %24 ًتقريبا وزيادة إنثناء اجذع بنسبة 15 % )ما حيث تزداد قدراته احركية صابة وتصبح أقل يعمل على حدوث امتداد جزئي في منطقة عرضة للتغييرات التي تتسبب فيها اأحمال الفخذ( وزيادة وقت ااتصال باأرض بنسبة 20 امقاومة، ًثانيا من غير امنطقي تطبيق مثل % ًتقريبا ) يساعد على بقاء الاعب على اأرض هذه اأساليب التدريبية اخاصة على الاعبن لفترة أطول(. ويؤكد ذلك على صحة النتائج الذين ما زالوا في حاجة إلى حسن قدرتهم اأولية التي حققتها الاعبات والتي أظهرت من حيث القوة والطاقة معتمدين في ذلك أن اجري بالزاجات مسافة تزيد عن 30 متر على التدريبات اخاصة بالقوة والطاقة، واأهم بأحمال تصل إلى 2.5 كيلو جرام و 5 كيلوجرام من ذلك أن بلوغ الاعب هذا النوع اخاص من و10 كيلو جرام” لم يؤدي فقط إلى تقليل التدريب في وقت سابق أوانه قد يؤخر من السرعة في كل مرة، بل عمل كذلك على مستويات أدائه النهائية، وبالرغم من وجود تغيير تردد اخطوة وطولها، هذا إلى جانب زيادة قرائن مؤكدة يشير إليها امدربون أن ثمة عدد مرات اإرتكاز والتغييرات التي طرأت على جاحات قصيرة امدى قد تتحققت بتطبيق اجزء العلوي من اجسم وعلى اجاه اخطوات هذه اأساليب على الاعبن الذين ما زالوا في عع اتخاذ وضع اجلوس “ )ليتزيلتير -LETZEL مرحلة التنشئة، فإن الاعب قد يفقد قدرته TER، سوروين SAUERWEIN، برجر BURGER الكلية إثر تطبيقه لهذه اأساليب امتطورة 1995(. قبل إمامه بامبادئ اأساسية لعلم احركة وإكساب العضات واجهاز العصبي القدرة هذا وتؤكد هذه النتائج على أن اإفراط في على التكيف مع التغييرات من خال التدريبات تدريبات العدو بامقاومة له آثاره الضارة على للعامة واخاصة )انظر شيبارد SHEP- 2004 آليات العدو،لذا يوصي PARD ومييد MÄDE 2007(. سيسك )CISSIK )2005 بعدم اإفراط في هذه تدريب السحب وتدريب التريد ميل التدريبات مع بذل القليل من امقاومة والقيام بها في أوقات معينة من العام ما يتفق مع يعد تدريب السحب أو فوق القصوى وتدريب اإرشادات التالية: التريد ميل من تدريبات العدو بامساعدة اأكثر ًشيوعا في وقتنا احالي، ونعرض فيما يلي 1(ينبغي أا تعمل امقاومة على إبطاء الاعب ًوصفا أكثر اأدوات ًاستخداما في هذا النوع ما يزيد عن 10 % ، ًعلما بأن أي زيادة عن هذه من التدريبات. النسبة قد ينذر بحدوث تغير في آليات اجري، دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 10 تدريبات للتغلب على السرعةالفائقة

نبذة عن تدريب السحب احبل امطاطى )Surgical Tubing( بالرغم من أن استخدام مرين السحب يرجع تساعد هذه احبال الاعبن على قطع خطوات للى العشرينيات في حقبة بافو نورمي -Paa أطول وأسرع والعدو على مسافة 40 مترًا vo Nurmi؛ فمن امعروف أن امدرب اأسترالي ًوفقا للسرعة امسجلة ًعاميا عن طريق القيام سيسل هينسليCecile Hensleyأول من بحركة السحب اخفيفة خال مرحلة السرعة قام بتطوير هذا التدريب، ففي منتصف القصوى أثناء العدو، وهذه احبال عبارة عن اخمسينيات، تعاون هينسلي مع العدائن حبال مرنة يبلغ طولها من 6 م إلى 7.5 م يتم والرياضين، وكان ا ًدائميجري اأبحاث للتوصل توصيلها بخصر الاعب بحزام، ومكن توصيل إلى أساليب جديدة تساعد الاعبن على الطرف امقابل باعب آخر أو بأي جسم ثابت اكتساب سرعات أعلى أثناء اجري. وبعد مثل شجرة أو عارضة امرمى بحيث يستطيع استنفاد قائمة من اأساليب التقليدية الاعب أداء التدريبات مفرده. يتحرك الاعب لتمرينات السرعة؛ استنبط فكرة جديدة وهي أواً لسحب اأنبوب مسافة 15م )مسافة 20م سحب الاعب باستخدام السيارة. من الاعب اآخر أو اجسم الثابت( ثم يجري ا ونظرًخبرته الطويلة كمدرب وطبيب بثاثة أرباع السرعة مع السحب حتى يتمكن نفسي، أدرك هينسلي أن معدل اخطوات – من احفاظ على توازنه واستخدام الطريقة عدد اخطوات التي يقطعها الاعب خال امناسبة للعدو. وبعد اانتهاء من أربع أو فترة زمنية محددة- من أهم الوسائل لزيادة خمس جوات تدريبية؛ يصبح الاعب على السرعة، وأن اجهاز العصبي امركزي أحد ام استعداد لقطع خطوة كاملة )دينتمان اآليات التي تستطيع من خالها التحكم في وآخرون DINTIMAN et al 1998(. معدل اخطوات، ورأى أن مرين السحب يعمل على تهيئة العقل واجهاز العصبي امركزي مرينات احبل امطاطى لتعديل معدل نبضات العضات، ومن ثم يعمل على زيادة اخطوات. وبعد سنوات قليلة، 1( يتم توصيل أحد طرفي احبل بعارضة أظهرت الدراسات أن مرين السحب يعمل على مرمى والطرف اآخر في خصر الاعب مع زيادة خطوات الاعب وسرعته، إا أن في ذلك ربط اجزء اأمامي من احبل. يسير الاعب الوقت كان هينسلي قد استخدم بالفعل للخلف لتمديد اأنبوبة مسافة تقرب من مرين السحب مساعدة اعبن كبار للتخلص 20م، ثم يجري ببطء لأمام باجاه العارضة مع من اأداء دون امستوى. السحب. ويتم تكرار هذا التدريب أربع مرات، ومنذ عام 1956-ورغم أن العالم لم يشهد بحيث يجري معدل ثاثة أرباع السرعة في أي ا ًفيتقدم تدريبات السحب- بدأ استخدام مرتن، وبالسرعة الكاملة للعدو في امرتن هذا اأسلوب وما زال يُستخدم في العديد من اأخرتن. وفي عمليات العدو الثاثة التالية، الدول )ميلر MILLER 1984(. ا ًووفق لدينتمان يقوم الاعب بزيادة امسافة من 4 م إلى 7 م في وآخرون )DINTIMAN et al )1998 “إن عملية كل مرة وذلك لزيادة معدل السحب وسرعة السحب التي جبر العدائن على قطع عدد العدو. كبير من اخطوات عملت بدورها على زيادة معدل اخطوات واانتهاء من سباق بطول 40 2( يتم تكرار اجزء اأخير من التدريب السابق ياردة في أكثر من ست ثوان”. مع التمرين على رفع الركبة أعلى. ورغم من الفوائد النظرية استخدام أجهزة 3 ( يقوم الاعببالعدو من 4 إلى 5 مرات على زيادة السرعة؛ ا مكن جاهل أراء بعض امدربن فترات زمنية متباعدة تصل إلى ثاث دقائق، الذين رفضوا استخدام مثل هذه اأجهزة ويجب على الاعب أن يترك اأنبوب تسحبه ما ًرفضا ًقاطعا ؛ فعلى سبيل امثال قال فرنسيس يقارب نصف ثانية على نحو أسرع من أفضل )FRANCIS )1997 فيما يتعلق باأساليب التي زمن قام به مسافة 40 م، ولن يتطلب اأمر تعمل على زيادة السرعة أن تطبيقها يشكل سوى القيام بحركة سحب خفيفة،ويُ فضل خطورة كبيرة وذلك بسبب تغيير آليات اجري وضع إشارتن يفصلهما عن بعضهما40 م ما والتحميل الزائد على العضات، فضاً عن يتيح حساب التوقيت الذي استغرقه العداء أن هذه اأساليب تعتمد في اأساس على أثناء عمليةالسحب. فكرة خاطئة تتلخص في أنه يجب دعم طول اخطوة وتكرارها على التوالي”، ومن ثم يعتبر 4 ( ينبغي على الاعب أن يختار من هو أسرع فرنسيس أن اجري أثناء وجود رياح هي الطريقة منه وأن يسابقه أثناء القيام بعمليةالسحب. امثلى لزيادة السرعة. 5 (ينبغي على الاعب أن يؤدي التمارين العملية 11 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 تدريبات للتغلب على السرعة الفائقة

السريعة للقدم عن طريق قياس خطوته قبل تراخى اأنبوب املفوف حول اخصر عند شده وضع 20 عصا على اأرض على مسافة -60 فمن غير احتمل أن يتسبب في حدوث ضرر 90سم بشرط أن تكون العصا على مسافة جسيم. أقل من خطوته الطبيعية. ينبغي على الاعب بعد ذلك أن يكرر التمرين اأول اموضح في هذا 7( يفضل أن يقوم الاعب بالتمارين الرياضية القسم والذي يركز على تردد اخطوة السريعة. اأولية بارتداء حذاء رياضي خالي من اأزرار، ولن يسمح بهذا النوع من اأحذية إا عندما يتأقلم 6( ينبغي على الاعب أن يكمل التدريب امكون الرياضي على السرعة العالية ويستطيع من شخصن عن طريق تعليق أحد طرفي تكرار التمرينات بالطريقة الصحيحة. اأنبوب حول خصره والطرف اآخرعلى ظهر الاعب اآخر، ثم يعدو زميله أمامه على 8( ا يستخدم احبل امطاطى إا على النجيلة مسافة 25-20م مع امقاومة ثم يتوقف، ثم الناعمة )دينتمان وآخرون DINTIMAN et 1998 يحن دورالاعب بعد ذلك في أن يعدو بسرعة al(. فائقة جاه زميله. يكرر الاعب هذه العملية أكثر من 3-2 مرات قبل عكس وضع َالس ْير، ثم يبدأ الاعب الذي كان يُسحب من قبل في جهاز تدريبات السرعة الفائقة العدو ضد امقاومة )مرين حميل العدو(، بينما يعدو زميله مع تلقي امساعدة ) مرين السرعة عبارة عن جهاز بسيط يعمل ببكرة دوارة الفائقة( ويجب أن يكون هذا التمرين آخر مرين تعتمد على قوة الرفع، وتثبت هذه البكرة مارسه في مرينات السرعة الفائقة نظرا أنه )نقطة اارتكاز( بجسم ثابت في القاعة ا يتيح فرصة للراحة واسترداد النشاط بن الرياضية أو في ساحة األعاب الرياضية، لل مسافة عدو )دينتمان وآخرون DIN- 1998 ويرتبط جزئي احبل الذي يخرج من البكرة TIMAN et al(. بالاعب عن طريق حزام، وعندما يقوم أحد الاعبن بالعدو بزاوية 45 درجة مبتعدا عن اجهاز يتحرك الاعب اآخر بصورة تلقائية ااحتياطات الواجب اتباعها عند أداء التدريب نحو اجهاز متأثرا بسحبة قوية، وبعد بضع باحبال امطاطية محاوات سيصبح اأمر سها لكل من الاعبن في حديد الزاوية امفترض أن يركض 1( ينبغي فحص احبل قبل أداء أول مرين عن بها الاعب لزيادة قوة السحب أو تقليلها. طريق مريرها أعلى عبراليد، وينبغي أيضا ويستطيع هذا اجهاز عمل قوة سحب كبيرة فحص أي عامة تظهر عليها ، وإذا ما عثر وكذلك قطع عدد كبير من اخطوات، باإضافة على أية شقوق بها فينبغي ااستغناء عنها إلى طول اخطوة وسرعة العدو، ولكن ا مكن واستبدالها بأخرى. استخدام هذا اجهاز في التمرينات اخاصة باحبل امطاطى أنه ا يوفر سوى قوة سحب 2( يجب فحص عقد احبال وإعادة ربطها إن بباشرة مع السرعات اختلفة )-et al DINTI لم تكن محكمة أو إن بدا عليها أي تفكك. MAN دينتمان وآخرون 1998(. 3( ينبغي فحص العقدة التي تربط اأنبوب باحبل للتأكد من أنها في مكانها ومؤمنة. جهاز العدو الرياضي “ Sprint Master” 4( تربط عقدة احبل بامساحة امتبقية بعد طور جون دوان ومايكل واتكينز هذا اجهاز وهو لف احبل حول اخصر لضمان عدم فكها. مصمم خصيصا لسحب الاعبن بسرعة عالية ا مكن أي شخص عادي الوصول إليها، 5( يرجى عدم الوقوف مع مد احبل أكثر من ويتم تثبيتها في عوارض امرمى أو أحد جدران بضع ثوان، حيث قد يؤدي القيام بذلك في هذه صالة األعاب الرياضية، ومكن من خالها امرحلة إلى تفكك العقدة وقطع احبل . التحكم في السرعات اختلفة لكل اعب، ويتميز بأنه جهاز آمن يسمح لاعب بإفات 6( يفضل أن يوصل احبل امثبت بحبل حول قبضته إن اختل توازنه. اخصر بحبال تثبيت، فمع وجود فروق صغيرة يسمح جهاز العدو أيضا بااستخدام الكامل في اارتفاع بن الاعب الذي يتم سحبه للذراع عند السحب بسرعة تصل إلى ثانية وزميله، قد يرتد احبل امتراخي أو اأنبوب ما يزيد عن أقصى سرعة لاعب على مسافة امنكسر ويصطدم بعن العداء، ولكن إن 40 م في امرة. دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 12 تدريبات للتغلب على السرعة الفائقة

أن جهاز اجري أو التريد ميل هي إحدى اأدوات جدر اإشارة إلى أن استخدام آلة العدو أمر امناسبة بشكل كبير للتدريب على السرعة يسهل تعلمه ًوفقا لدينتمان وآخرون )1998( القصوى وذلك أنها ّحسن معدل اخطوة DINTIMAN et al. مكن أيضا حديد سرعة كل وتزيد من السرعة في امسافات القصيرة. اعب على حدة، ومكن للمشغل أن يجعل فيما يلي بعض اإرشادات حول استخدام جهاز عملية السحب أكثر أمانًا، غير أن معظم اجري الثابتة أو التريد ميل كأسلوب للتدريب تدريبات السحب التي سبق وصفها أداء مارين على السرعة القصوى: احبل امطاطى ا مكن تطبيقها مع جهاز العدو، حيث إن اجهاز ا يتيح سوى العدو 1 (يقوم الاعب بإجراء مرينات اإحماء بشكل مباشر مع اختاف السرعات. واإطالة اأساسية قبل استخدام اجهاز. يجب اتباع اخطوات التالية للبدء في برنامج 2 (يجب استخدام عدة اأحزمة التي السرعة الفائقة باستخدام جهاز العدو : تتصل بقضبان الدعم وتسمح بتحريك اأذرع بحرية واحفاظ على التوازن وتوفر قدرًا من 1( يجب على الاعب أن يتقيد بجدول التمرينات السامة عند ااستخدام. كما يجب أن يتواجد اموضح في اجدول أدناه مرتن أو ثاثة بصفة مراقب واحد على كل جانبي اجهاز. أسبوعية )يوم بعد يوم(. 3 (يقضي العداءون مدة أسبوع للتأقلم على الثبات على سير اجهاز في السرعات 2( ينبغي تواجد امدرب أو صديق ما عند إجراء العالية والتأقلم على العدو باستخدامها التمرينات ليقوم بعملية السحب بوقت يقارب بشكل عام. النصف ثانية بصورة أسرع من أفضل توقيت قام به للدورة بطول 40م، ومكن للمشغل 4 (ينصح بامشي والعدو حتى وصول حديد السرعة وتصنيف الاعبن من يتمتعون سير اجهاز إلى السرعة العالية، حيث إن بسرعات متشابهة معا، ومن السهولة أيضا زيادة سرعة السير التدريجية قد تتسبب في 40 إرهاق العداء إذا كان مطلوبًا منه أن يهرول. وضع إشارتن يفصلهما مترا وحساب ويتم ضبط سرعات السير قبل البدء، وبعد التوقيت الذي استغرقه الاعب أثناء عملية إمام العداء 8-6 محاوات تدريبية، يتمكن من السحب. مكن بعد ذلك ضبط البراغي اموجود العدو بالسرعات العالية. ويسمح مفعول باآلة على السرعة امائمة. ما يسمى بتأثير جراي هاوند Graeyhound يجب أن مسك الاعب مقبضي احبلن بينما لاعبن بالوصول إلى السرعات القصوى خال يتم سحبه، ثم يبدأ بزيادة سرعته ًتدريجيا ثانيتن تقريبا. مسافة 15-10 م. يقوم جهاز العدو بعد ذلك ً بتقدير قوة السحب امناسبة حينما يصل لقد أثبت موذج برنامج العدو بالسرعة الاعب إلى أقصى سرعته، ويستمر25-20 اجهاز في القصوى على آلة اجري أو التريد ميل امبن السحب حتى انتهاء مسافة م امقررة؛ باجدول 2 فاعليته الكبيرة بعد استخدامه في حيث تؤدي عمليات السحب مسافات أكبر عدد من التجارب. إلى إرهاق الاعب وأحيانًا إلى اختال توازنه. ويجب على الاعب ًأيضا أثناء السحب أن يقوم على الرغم من تشجيعه للعدو باستخدام بحركة تبديل اأيدي السريعة ًماما كما يفعل آلة اجري أو التريد ميل ، إا أن دينتيمان )1998( في مارين العدو العادية، وا يضع يديه وذراعيه DINTIMAN et al. يرى أن لهذه الطريقة أمام جسمه فيبدو وكأنه يتدرب على التزلج مشكاتها اخاصة؛ حيث ينتج عن عملية على اماء. العدو تأثير تباطؤ في كل مرة تدوس فيها 4 القدم على سير اجهاز. وفي نفس الوقت توجد ( يجب على الاعب أن يتدرب على إفات احبل العديد من العوامل امساعدة التي تسمح إذا ما تعرض لفقدان التوازن، وهناك قلة من لأشخاص بالوصول إلى معدل أسرع وحتى العدائن تتعرض للسقوط عند أي سرعة من دون تدريب. ويظهر تأثير التباطؤ بشكل للسحب بعد تعلمهم لأسلوب امناسب. أكبر عند أصحاب اأوزان الثقيلة ) 90كجم DINTIMAN 1998 فأكثر( وللعدائن من مختلف اأحجام في et alيوصي دينتيمان وآخرون ) ( امراحل اأولية من التدريب، ولكن هذا التأثير بأن يكون برنامج التدريب على السرعة يبدأ في التاشي مع التأقلم السريع واالتزام القصوى باستخدام احبل 1.امطاطى أو جهاز بتعليمات اممارسة الصحيحة. وفي السرعات العدو كما هو موضح باجدول التي تفوق سرعة الفرد القصوى )خال دورات التدريب اأولية( يعمل تأثير التباطؤ على تقليل جهاز اجري أو التريد ميل DINTIMAN et al 1998السرعة ما يتوافق مع سرعة العداء القصوى. يرى دينتيمان وآخرون ) ( ومكن لاعبن ذوي اأحجام اختلفة التغلب 13 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 تدريبات للتغلب على السرعة الفائقة

جدول 1: مارين السرعة الفائقة باستخدام اأنبوب الطبي أو امطاطي surgical tubing أو آلة العدو sprint master ) دينتمان وآخرون Dintiman et al 1998(

اأسبوع تكرار التمرين امسافة في تدريب فترة الراحة التقدم احرز السرعة الفائقة )بامتر( بالدقيقة 1 3 - 5 10-15 2 التقدم بثاثة أرباع السرعة للتأقلم فقط 2 3 - 5 10-15 2 السرعة القصوى 3 5 - 7 15 - 20 3 السرعة القصوى 4 7 - 9 20 - 25 3 السرعة القصوى 5 7 - 9 20 - 25 3.5 السرعة القصوى Jun-9 7 - 9 25 - 30 3.5 السرعة القصوى مع سترة الوزن التي تزيد من رطل إلى خمسة خال ثاثة أسابيع، وتستخدم في آخر عمليتي تكرار للتدريب.

جدول 2: برنامج العدو بسرعة فائقة على التريد ميل:

الغرض السرعة تكرار التمارين التأقلم 90 % من السرعة القصوى 6 - 20 على فترات زمنية متباعدة تصل إلى دقيقتن مدة 10 ثوان التمرين اأول 75 % أقل من أقصى سرعة 10 - 30 مدة ثانتن %90 أقل من أقصى سرعة عند أقصى سرعة معدل اخطوة 0.4 - 0.8 م /ثانية، 1.3 - 1.7 6-2 لكل 3 - 5 ثوان ما يتيح الفرصة استعادة اأفضل م /ثانية ما يزيد عن أقصى سرعة النشاط بصورة كاملة بعد كل مرين

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 14 تدريبات للتغلب على السرعة الفائقة

اجدول 3: برنامج العدو بامساعدة خال ثمانية أسابيع )استنادًا إلى دينتيمان و وورد وتيليز Dintiman, Ward & Tellez( اأسبوع التدريب مسافة السرعة القصوى التكرار فترة ااستراحة 1 1 العدو بنصف السرعة باجاه السحب مسافة 15 م مع احفاظ على أسلوب 5 1 دقيقة العدو الصحيح.العدو بنصف السرعة إلى الوراء باجاه السحب مسافة 20 م. 3 1 دقيقة

2 العدو بثاثة أرباع السرعة مسافة 20 م مع احفاظ على أسلوب العدو الصحيح. 5 2 دقيقة العدو للخلف بثاثة أرباع السرعة باجاه السحب مسافة 20 م. 3 2 دقيقة

2 3 العدو بثاثة أرباع السرعة مسافة 25 م. 5 2 دقيقة العدو للخلف بثاثة أرباع السرعة باجاه السحب مسافة 25 م. 3 2 دقيقة الدوران والعدو بثاثة أرباع السرعة بزاوية 45مسافة 25 م )لليمن واليسار(. 3 2 دقيقة 4 نفس تطبيقات التدريب 3. 3 5 العدو بثاثة أرباع السرعة باجاه السحب مسافة 15 م. 3 2 دقيقة العدو بالسرعة القصوى باجاه السحب مسافة 15م. 5 2 دقيقة 6 العدو بثاثة أرباع السرعة مسافة 20 م. 3 2 دقيقة العدو بالسرعة القصوى مسافة 20 م. 6 2 دقيقة ونصف 4 7 العدو بثاثة أرباع السرعة مسافة 25 م. 3 2 دقيقة العدو بالسرعة القصوى مسافة 25 م. 6 3 دقائق

8 العدو بثاثة أرباع السرعة مسافة 30 م. 3 2 دقيقة العدو بالسرعة القصوى مسافة 30 م. 5 3 دقائق 5 9 العدو بثاثة أرباع السرعة مسافة 15 متر باجاه السحب. 3 1 دقيقة العدو بأسلوب القدم السريعة واخطوات القصيرة وثني الركبة قلياً مسافة 15 م مع حركة تبديل اأذرع السريعة. 3 2 دقيقة العدو بأسلوب القدم السريعة واخطوات القصيرة وثني الركبة قلياً مسافة 15 م مع حركة تبديل اأذرع السريعة. 3 2 دقيقة السحب بالسرعة القصوى مسافة 30 م مع حركة تبديل اأذرع السريعة. 4 3 دقائق

10 تطبيقات التدريب 9 نفسها 6 11 الدراجة الثابتة بسرعة تبديل عالية. 3 1 دقيقة اإحماء متوسط مقاومة منخفض مدة تتراوح بن 7-5 دقائق حتى تعرق. التبديل بثاثة أرباع السرعة مدة ثاثن ثانية. التبديل بالسرعة القصوى مدة ثانيتن؛ أي 7 2 دقيقة مقدار قولك : ألف وواحد ألف واثنان ألف وثاثة«. التبديل بالسرعة القصوى مدة 3 ثوان؛ أي 3 2 دقيقة مقدار قولك: ألف وواحد ألف واثنان ألف وثاثة«. التبديل بالسرعة القصوى مدة 5 ثوان. 6 2 دقيقة ونصف 12 تطبيقات التدريب 11 نفسها 7 13 إعادة التدريب 11 تدريب السحب وامقاومة الثنائي مسافة 90 م. 2 4 دقائق العدو بالسرعة القصوى مسافة 25 م. 6 3 دقائق 14 تطبيقات التدريب 11 نفسها. 8 15 العدو بثاثة أرباع السرعة مسافة 15 م باجاه السحب. 3 1 دقيقة العدو بأسلوب القدم السريعة واخطوات 5 2 دقيقة القصيرة وثني الركبة قلياً مسافة 15 م مع حركة تبديل اأذرع السريعة. العدو بأسلوب القدم السريعة واخطوات 5 2 دقيقة القصيرة وثني الركبة قلياً مسافة 15 م مع حركة تبديل اأذرع السريعة. الس+حب بالسرعة القصوى مسافة 30 م. 5 3 دقائق

16 برنامج احفاظ على اللياقة: العدو بثاثة أرباع السرعة مسافة 15 م باجاه السحب. 2 2 دقيقة العدو بأسلوب القدم السريعة واخطوات القصيرة وثني الركبة قلياً مسافة 15 م مع حركة تبديل اأذرع السريعة. 2 2 دقيقة السحب لأمام بالسرعة القصوى مسافة 20 م. 2 دقيقة تثبيت القدم اليمنى والعدو باليسرى بشكل مائل مسافة 20 م. 3 تثبيت القدم اليسرى والعدو باليمنى بشكل مائل مسافة 20 م. 2 دقيقة السحب لأمام بالسرعة القصوى مسافة 30 م. 3

15 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 تدريبات للتغلب على السرعة الفائقة

على مشكات التدريب على العدو باستخدام )FACCIONI )1994 مناقشة جميع اأساليب آلة اجري الثابتة وذلك من خال القيام باإكثار واأجهزة ووصفها مزيد من التفاصيل. ومكن من التدريب على السرعات اختلفة )التأقلم(، احصول على مزيد من امعلومات امفصلة من وماحظة قدرة الاعبن على إتقان اأسلوب خال كوسيفسكي ) (KOSZEWSKI 2000 و الصحيح للعدو، وكذلك جنب تشغيل سير ليتزيلتر )LETZELTER )2001. اآلة على السرعات التي تفوق سرعة العداء مراحل كبيرة )وهو الشيء الذي ا يستوي معه ا، وأخيرًمن الضروري التأكيد مرة أخرى على أنه احفاظ على اأسلوب الصحيح للعدو(. وما يجب استخدام وسائل امساعدة في تدريبات زالت اأبحاث مستمرة إظهار قدرة التدريب العدو من قبل الاعبن الذين هم على درجة على السرعة العالية باستخدام آلة اجري كبيرة من الوعي والتنسيق للحصول على الثابتة على حسن معدل اخطوة وطولها مع أفضل النتائج، وهذا يعني أنه ابد أن يكون وضع هذا التأثير في احسبان حتى في عمليات الاعب مؤهاً ا ًفني بشكل كاف )انظر ماوتش العدو بدون مساعدة. ااهني وجولوفر وديكهوت MOUCHBA- )2004 HANI, GOLLHOFERو DICKHUTH. ويظهر في اجدول 3 برنامج العدو بامساعدة امتنوع طويل امدى. يرجى إرسال جميع امراسات على البريد اإلكترونى التالى : قام ٌكل من دينتيمانDINTIMAN et al. و وورد يورغن شيفر : [email protected] )WARD( وتيليز ) (TELLEZ 1998 وفاتسوني

JAKALSKI, K. )2000(. Parachutes, tubing and towing. In امراجع J. Jarver )Ed.(, Sprints and relays: Contemporary theory, BORZOV, V. )1983(. Training procedures in sprinting. technique and training )5th ed., pp. 95-100(. Mountain View, http://www.athleticscoaching.ca/UserFiles/File/Sport%20 Calif.: Tafnews Press Science/Theory%20&%20Methodology/Speed/Sprints/Bor- zov%20Training%20Procedures%20in%20Sprinting.pdf KOSZEWSKI, D. )2000(. Supramaximale Sprintbelastungen Einbindung in Training und Periodisierung. Leichtathletik CISSIK,J.M.)2005(. Means and methods of speed training konkret, )10(, pp. 31-32 )in: Leichtathletik, )March 21, :Part II. NSCA Journal, 27)1(, pp. 18-25. 2000(, 10(.KOSZEWSKI, D. )2000(. Supramaximale Sprints:Umfänge und Pausengestaltung bei hochintensiven CLARK, D.A.; SABICK, M. B.; PFEIFFER, R.P.;KUHLMAN, S. Trainingsmitteln.Leichtathletik konkret, )14(, pp. 41-42 M.; KNIGGE, N. A. & SHEA, K. G. )2009(.Inluence oftowing )in:Leichtathletik, )April 18, 2000(, 16/17(. force magnitude on the kinematics ofsupramaximal sprint- ing. Journal of Strength and ConditioningResearch, 23)4(, KURZ, T. )2001(. Science of sports training: How to plan pp. 1162-1168. and control training for peak performance. Island Pond,VT: Stadion Publishing Company. CUNNINGHAM, M. )2001(. Pure speed training: The ”secret“ to track and ield. Track and Field Coaches Review,74)2(, LAWRENCE, A. )1960(. The tow method – training of the pp. 26-28. future? Track Technique, )1(, pp. 24-25.

DARE, B. & KEARNEY, B. )1988(. Speed training. Track LETZELTER, M., SAUERWEIN, G. & BURGER, R. )1995(. Coach, )103(, pp. 3289-3295. Resistanceruns in speed development. In J. Jarver )Ed.(, Sprints and relays: Contemporary theory, technique and DINTIMAN, G. B.; WARD, R. D. & TELLEZ, T. )1998(. Sports training )4thed., pp. 82-86(. Mountain View, Calif.: Tafnews speed )2nd ed.(. Champaign, Ill.: Human Kinetics Press.

DINTIMAN, G. B.; WARD, R. D. & TELLEZ, T. )2003(. Sports LETZELTER, S. )2001(. Supramaximale Sprints: Technik- speed )3rd ed.(. Champaign, Ill.: Human Kinetics. betrachtungen für das Training. Leichtathletik konkret, )09(, pp. 22-23 )in: Leichtathletik, )February28, 2001(, 9 )part1(; FACCIONI, A. )1994(. Assisted and resisted methods for Leichtathletik konkret, )10(, pp.24-25 )in: Leichtathletik, speed development )part I(. Modern Athlete and Coach,32)2(, )March 6, 2001, 10 )part 2((. pp. 3-6. LOCKIE, R. G.; MURPHY, A. J. & SPINKS, C. D. )2003(. HÜCKLEKEMKES, J. )2002(. Den Speedy richtig einsetzen. Effects of resisted sled towing on sprint kinematics in Leichtathletiktraining, 13)5(, pp. 36-38. ieldsport athletes. Journal of Strength Conditioning Re- search,17)4(, pp. 760-767. 16 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 تدريبات للتغلب على السرعة الفائقة

MÄDE, U. )2007(. Für und Wider von Widerstandsbelastun- SANDWICK, C. M. )1967(. Pacing machine. Athletic Journal, gen. Leichtathletiktraining, 18)2/3(, pp. 31-33. 47)5(, pp. 36, 38, 74.

MILLER, J. )1984(. Burst of speed: 5 proven techniques to SHEPPARD, J. )2004(. The use of resisted and assisted increase your speed. South Bend, Ind.: Icarus Press. training methods for speed development: coaching consid- erations. Modern Athlete and Coach, 42)4(, pp. 9-12. MOUCHBAHANI, R.; GOLLHOFER, A. & DICKHUTH, H. )2004(. Pulley systems in sprint training. Modern Athlete TABACHNIK, B. )1992(. The speed chute. NSCA Journal, andCoach, 42)3(, pp. 14-17. 14)4(, pp. 75-80.

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 17 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 18 دراسة © by IAAF 26 : 1/2 ; 19 ,2011 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009 بقلم: رولف جروبنر Rolf Graubner وإبيرهارد نيكسدورف Eberhard Nixdorf )قام بترجمة البحث من اللغة اأمانية إلى اإجليزية جورجن شيفر Jürgen Schiffer(

ملخص البحث يقدم امؤلف خدمات تشخيصية لأداء في العدو وسباق احواجز وسباق التتابع للفريق قدمت بطولة العالم لاحاد الدولي ألعاب القومي ألعاب القوى اأماني. القوى عام 2009 في برلن لعلماء الرياضة ععمل إبيرهارد نيكسدورف -Eberhard Nix اأمانين فرصة نادرة لدراسة أفضل dorf في مركز التدريب اأوليمبي )OSP( الاعبن بالعالم في مسابقة امستويات هيسن بأمانيا، ويقدم خدمات تشخيص العليا في مكان قريب لوطنهم. قام فريق اأداء في أنظمة تدريب متعددة للفريق مكون من ثمانية عشر ًباحثا من ست اأماني القومي ألعاب القوى. مؤسسات في أنحاء الدولة بتخطيط وتنظيم وتنفيذ مشروع بحث احركية مقدمة في البطوات مساعدة احاد ألعاب القوى اأماني )DLV( وااحاد الدولي ألعاب القوى قدمت البطوات العامية لاحاد الدولي )IAAF(. تضمنت أهداف امشروع عمل ألعاب القوى عام 2009 في برلن لعلماء حليات تفصيلية لنهائيات كل مسابقات الرياضة فرصة نادرة لدراسة أفضل العدو وسباق احواجز للرجال والسيدات. الاعبن على مستوى العالم في مسابقة مت تسجيات الفيديو باستخدام كاميرات ذات مستوى ٍعال وفي مكان قريب من الفيديو الرقمية اموضوعة في أماكن حول الوطن وبالتالي فإنها حمل ًتقليدا للعمل امضمار من أجل احصول على اأزمنة العلمي في أهم امسابقات اخاصة بألعاب امنفصلة للسباقات ودراسة اجوانب اأخرى القوى والتي تعود أكثر من 30 ًعاما . ومن مثل طول اخطوة وتردد اخطوة. باإضافة خال دعم ااحاد الدولي ألعاب القوى إلى ذلك، استخدمت أنظمة قياس بالليزر IAAF وااحاد اأمانى ألعاب القوى )DLV(، للحصول على قياس السرعة امستمرة في قام فريق مكون من 18 باحث من ست نهائي سباق ـ 100 متر رجال. م إعداد هذا مؤسسات في أنحاء الدولة بتخطيط التقرير ًخصيصا جلة دراسات حديثة فى وتنظيم مسابقات ألعاب القوى التي تعود ألعاب القوى NSA، كما أنه يوفر التحليل أكثر من 30 ًعاما. والتعليق على البيانات التي حصل عليها فريق امشروع، مع أجزاء من كل مسابقة من خال دعم ااحاد الدولي ألعاب القوى من امسابقات. باإضافة إلى ذلك، يوجد IAAF، وااحاد اأماني ألعاب القوى )DLV(، حليل خاص عن نهائي سباق 100 متر قام فريق من 18 باحث من ست مؤسسات للرجال ًبناء على بيانات قياس الليزر. في أنحاء امانيا بتخطيط وتنظيم وتنفيذ مشروع بحث كبير عن البيوميكانيكيا في امؤلفون البطوات. كان الهدف هو جمع البيانات من أجل دعم اعبي ألعاب القوى وامدربن في رولف جروبنر Rolf Graubner هو عالم من جهودهم للحصول على الدرجة القصوى زماء العمل ومحاضر أول ألعاب القوى في من التدريب وحسن أداء امسابقة. جامعة مارتن لوثر هال ويتينبيرغ )أمانيا(. بعد حقيق الرقم العامي لاعب اجاميكى 19 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

“يوسن بولت” Usain Bolt وأداءت آخري “مركز التدريب اأوليمبي، برلن”، وميركو ناجحة قبل عام واحد فى األعاب اأومبية اندمان )Mirko Landmann( “جامعة مارتن في بكن، كان هناك توقع كبير حول كل لوثر)Martin-Luther( هال ويتنبيرج، أمانيا”، من سباقات العدو وسباقات احواجز و أجا ستارك )Anja Starke( “جامعة مارتن للرجال والسيدات في برلن، ومن الطبيعي لوثر)Martin-Luther( هال ويتنبيرج، أمانيا”. أن يكون ذلك هو محور تركيز فريق امشروع. تضمنت أهدافهم عمل حليل ّمفصل طرق القياس لنهائيات تلك السباقات، باإضافة إلى اأدوار التمهيدية في معظم احاات. كانت تكون نظام اأجهزة الرئيسي الذي م تسجيات الفيديو باستخدام كاميرات اختياره للمشروع من ثمان كاميرات الفيديو الرقمية امثبتة في أماكن حول ملونة تليفزيونية ثابتة من طراز CCTV امضمار للحصول على أزمنة مراحل السباق للتسجيل عند 50 هرتز، كانت الكاميرات ودراسة اجوانب اأخرى. وأتيح الكثير متوازية بالتعامد على مضمار العدو في 10 من البيانات التي جمعها فريق امشروع مواضع، تتبادل اعتمادًا على امسابقة، وما أثناء البطولة في برلن وم نشر التجميع يزيد عن أربعة كاميرات شبه متخصصة الكامل على موقع ااحاد الدولي ألعاب من طراز 3CCD تستخدم لفصل التراب القوى خال الشهور التالية للبطولة. عن الذهب )انظر شكل 1(. م اختيار هذا الغرض من هذا التقرير هو توفير حليل النظام أنه مكن من توفير البيانات التي إضافي وتعليق. وفي اأجزاء التالية م أمكن حليلها بسرعة وعرضها على تغطية كل مسابقة عدو وحواجز بشكل العامة لتأثير وفعالية تكلفتها، ما ًمكن فردي. باإضافة إلى ذلك، يوجد حليل خاص، من دراسة معدل كبير من امسابقات في قائم على البيانات من جهاز قياس الليزر البطولة. اخاص بنهائي سباق 100 متر، حيث قام إشارات الفيديو التي توافرت باستخدام بولت Bolt بتحسن الرقم الذى حققه في مفاتيح اختيار يدوية، مؤقت الفيديو )طراز بكن. ForA VTG-33 مع التزامن من خال إشارة تتضمن فريق قياس الفيديو على رولف البدء، التي يدعمها نظام قياس الوقت/ جروبنر )Rolf Graubner( “جامعة مارتن- SEIKO( ومحول اإشارات )طراز Canopus لوثر )Martin-Luther( هال ويتنبيرج، ADVC 100( ثم تسجيلها على ثاث قطع أمانيا”، د/ رالف باكويتز Dr. Ralf Buckwitz دفترية. م استخدام نظام حزمة اأساك

امواضع 1 – 10: مواضع الكاميرات الثابتة

امواضع 11 – 14: مواضع كاميرات فيديو لتصوير السباق بشكل عام

اموضع 15:نظام القياس LAVEG x3

شكل 1: عرض تخطيطي مواضع الكاميرات امستخدمة في بطوات العالم ألعاب القوى عام 2009 لاحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 20 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

امنفردة مولد الطاقة الكهربائي وحويل تتضح مواضع الكاميرات اموضحة في اإشارة وم توصيل كل الكاميرات بوحدة شكل 1 وتخصيص الكاميرات للمسابقات مركزية في امدرج بسلك يزيد طوله عن اختلفة في جدول 1. 800 متر. بسبب التزامن الفعلي للمؤقتات مع م تسجيل كل السباقات في كل مسابقات البداية، لم تكن امقاييس اإضافية لتزامن العدو واحواجز، ما في ذلك اأنظمة ذات مؤشرات فيديو امسابقة ضرورية. تضمنت الصلة في امسابقات اجمعة وحليلها، الكاميرات من طراز CCTVتزامن تلقائي مع ااستثناء امؤقت مرات اأداء اأضعف داخلي بالنظام من طراز )Gen-Lock( عن في أول دورين بامسابقة. يضم جدول 2أ طريق وحدات توليد الطاقة الكهربية وجدول 2ب عرض مختصر للتحليات التي امتصلة. م إجرائها. عاوة على ذلك، توجد معلومات

جدول 1: تخصيص الكاميرات للمسابقات وحويل تتابع اللقطات في بطوات العالم ألعاب القوى عام 2009.

100 متر 13+8/7/5/4 110/100 متر أفقي 13 200 متر 11+6/3/1 400 متر أفقي 11+12 400 متر 11/3/11+12 4×100 متر 14+12+6/3/2/11 4×400متر 11/3×)9/11(+13/10/13 "/" = خطوات متتالية "+" لقطة منفصلة جدول 2أ: عرض توضيحي لتحليات مسابقات السيدات التي مت دراستها في بطوات العالم ألعاب القوى عام .2009

سيدات 100 م 200م 400م 100م /ح 400 م /ح 4×100م 4×400م 7 حواجز أدوار 4 3 3 3 3 2 2 2 أنظمة اعبن 30 28 27 17 14 8 8 21 حليات 84 55 28 40 32 11 9 40 إجمالي 299 جدول 2ب عرض توضيحي لتحليات مسابقات الرجال التي مت دراستها في بطوات العالم ألعاب القوى عام 2009

رجال 100 م 200م 400م 100م 400 م 4×100م 4×400م 7 حواجز حواجز حواجز أدوار 4 4 3 3 3 2 2 3 أنظمة اعبن 58 32 28 24 14 9 9 26 حليات 121 75 52 49 31 11 9 64 إجمالي 412

21 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

خاصة عن الطرق واإجراءات امستخدمة الفيديو مع البداية. في أدوار نصف النهائي في كل من امسابقات في اأجزاء ذات والنهائي، وجدت تسجيات فيديو إضافية الصلة فيما يلي. باستخدام كاميرا 13. استخدمت تلك البيانات لتحليل طول اخطوة ومعدات باإضافة إلى ذلك، م استخدام نظام اخطوة. تسجيل الفيديو، ثاث أنظمة للقياس بالليزر للحصول على مقاييس سرعة النتائج والتعليقات – رجال مستمرة في نهائي الـ 100 متر. يوجد مزيد من التفاصيل عن الطريقة والتحليل كما كان احال في األعاب اأومبية عام 2008، اخاص لنهائي الـ 100 متر رجال ًبناء على هيمن يوزين بولت Usain Bolt على نهائي البيانات التي م احصول عليها في تقرير الـ 100 متر رجال. في برلن قام بتحسن خاص )انظر صفحة 25(. الرقم العامي الذي سجله في بكن بـ 0.11 ثانية إلى 9.58 ثانية )انظر جدول 3(. كان سباقات الـ 100 متر ذلك هو أكبر حسن على اإطاق لتسجيل طرق وإجراءات الرقم العامي في سباق الـ 100 متر. جاء في امستوى الثاني، تايسون جاي )Tyson Gay( استخدم نظام القياس بالفيديو لسباقات “الوايات امتحدة اأمريكية” الذي سجل الـ 100 متر الكاميرات اموضحة في شكل ًرقما ًمحليا هو 9.71 ثانية في 0.02 ثانية 1 للحصول على البيانات خال فترات أبطأ من الرقم القياسي العامي السابق، زمنية منتظمة لسباق الـ 20 متر )رقم 4 = ليصبح ثاني أسرع رجل ّعداء على اإطاق. 20م / رقم 5 = 40 م / رقم 7 = 60 م / رقم 8 ٍبوجه عام، قدم امتسابقون في النهائيات = 80 م(. من الطبيعي أن يساعد استخدام ًمستوى عالي ًجدا من اأداء. كان متوسط هذه الطريقة في تسجيل كل امشاركن الثاثة اأوائل من العداءين هو 9.71 ثانية في هذا السباق في كل مراحل القياس وهو أفضل بكثير ما م حقيقه في السابق اأربعة وذلك بسبب الفواصل الزمنية التي )للمقارنة، متوسط الثاثة اأوائل في تطول ما يكفي، كما أنه ّمكن من التقييم النهائي في ألعاب اأوليمبية عام 2004 السريع بسبب التزامن امباشر ازمنة هو 9.86 ثانية، وفي األعاب اأوليمبية جدول 3: نتائج نهائي الرجال في سباق الـ 100 متر في بطولة ألعاب القوى العالم 2009

م الاعب )دولة( الدرجة )بالثانية( وقت التفاعل )بالثانية( احارة 1 يوزين بولت )Usain Bolt( جامايكا 9.58 رقم عامي 0.146 4 2 تايسون جاي )Tyson Gay( 9.71تسجيل محلي 0.144 5 الوايات امتحدة اأمريكية 3 أسافا باول )Asafa Powell()جامايكا( SB 9.84 0.134 6 4 دانيال بايلي )Daniel Bailey( )أنتارتيكا( 9.93 0.129 3 5 ريتشارد تومبسون SB 9.93 0.119 8 "Richard Thompsom( "TRI( 6 داوين تشامبرز )SB 10.00 )Dawin Champers 0.123 1 بريطانيا العظمى 7 مارك بيرنز )SB 10.00 )Marc Burns( )TRI 0.165 2 8 دارفيس باتون )Darvis Patton( 10.34 0.149 7 الوايات امتحدة اأمريكية

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 22 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

شكل 2: لقطات اربع ازمنة منفصلة )بالثانية( لاعب يوسن بولت )Usain Bolt( في نهائي سباق الـ 100 متر في بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009 . جدول 4: اأزمنة التراكمية و البينية )ث( لنهائى سباق 100 م للرجال فى بطولة العالم ألعاب القوى 2009 امعدل 20 م 40 م 60 م 80 م 100 م 20 - 40 م 40 - 60 م 60 - 80م 80 - 100م بولت)Bolt( 0.146 2.88 4.64 6.31 7.92 9.58 1.76 1.67 1.61 1.66 جاي )Gay( 0.144 2.92 4.7 6.39 8.02 9.71 1.8 1.71 1.68 1.74 باول )Powell( 0.134 2.91 4.71 6.42 8.1 9.84 1.8 1.71 1.68 1.74 بايلي )Bailey( 0.129 2.92 4.73 6.48 8.18 9.93 1.81 1.75 1.7 1.75 تومبسون 0.119 2.9 4.71 6.45 8.17 9.93 1.81 1.74 1.72 1.76 )Thompson( بيرنز)Burns( 0.165 2.94 4.76 6.52 8.24 10 1.82 1.76 1.72 1.76 تشامبرز 0.123 2.93 4.75 6.5 8.22 10 1.82 1.75 1.72 1.76 )Chambers( باتون )Patton( 0.149 2.96 4.85 6.65 8.42 10.34 1.89 1.8 1.77 1.92

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 23 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في لمبطولة العاألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

جدول 5: حليل اخطوة ليوسن بولت )Usain Bolt( في نهائي سباق الـ 100 متر في بطولة العالم ألعاب القوى 2009 .

امسافات ازمنة امراحل )ث( متوسط طول اخطوة )م( متوسط تكرار اخطوة )اخطوة/ث( 0 - 20م 2.89 1.78 3.89 20 - 40م 1.75 2.52 4.54 40 - 60 م 1.67 2.67 4.49 60 - 80 م 1.61 2.77 4.49 80 - 100 م 1.66 2.85 4.23 عام 2008 هو 9.83 ثانية(. إذا لم نأخذ في تكرارًا بعد األعاب اأومبية عام 2008: ما ااعتبار “رقم 8 باتون )Patton( الوايات الذي مكن بولت )Bolt( من حقيقه في امتحدة اأمريكية 10.34 ثانية”، يكون بكن إذا كان يجري حتى خط النهاية دون امتوسط أول سبعة متسابقن هو 9.86 التباطئ حتى احتفال؟ في حليات بكن، ثانية، أول مرة م حقيق عامة أقل من http//www.sportscientists.com( 9.90(، الوقت ثانية )األعاب اأوليمبية عام 2004: 9.90 الفاصل امفترض لسباق الـ 80 م هو 7.96 ثانية، األعاب اأوليمبية عام 2008: 9.92(. ثانية وهو ما مثل 0.04 ثانية أبطأ من نفس الفاصل في برلن. من امعقول أن نفترض يوضح جدول 4 اازمنة البينية و الزمن أنه قد أنهى السباق بنفس السرعة التي التراكمي للمراحل. يوضح شكل 4 مكان كان عليها في برلن وبالتالي، كان من بولت )Bolt( في كل نقطة من اأماكن اممكن تقييم هذا الوقت في نهائيات اأربعة امنفصلة. توضح لقطات الشاشة سباق العدو في األعاب اأوليمبية عام أداؤه في كل أجزاء السباق. على خاف 2008 باجهد الكامل حتى خط النهاية العداءين اأوائل اأربعة السابقن )أي ليكون 9.63 ثانية . كارل لويس “Carl Lewis”، دونوفان بايلي “Donovan Bailey”(، ماثل بولت ) (Bolt أو مكن حديد اميزة الواضحة لـ “بولت” )Bolt( يهزم منافسيه في مرحلة زيادة السرعة على أساس حليل خطواته )انظر جدول من السباق. في مراحل السرعة القصوى 5(. بينما مكن اعتبار تكرار خطوته على وقوة التحمل، يضع بولت ) (Bolt مستويات أنه طبيعي إلى ٍحد ما بالنسبة لعداء في جديدة. جسمه وطوله، فإن متوسط طول خطوته ما يزيد عن 2.85 م يعتبر حداثة وقصد يختلف أداء بولت )Bolt( بوضوح عن اعبي به أن إجمالي عدد اخطوات للسباق كان القوى اآخرين فيما يتعلق باأوقات التي 40.92. يعد ذلك إلى حد كبير هو التوضيح م قياسها في امراحل البينية في السباق. البيوميكانيكي لتميز أداؤه. سجل أفضل القيم في أجزاء الـ 10 أمتار بنسبة 0.83 ثانية وفي احاات الفردية 0.82 حليل قياس الليزر لنهائي سباق الـ 100 ثانية )بينما يتأثر التحليل امقارن مشكلة متر رجال القياس وهامش اخطأ، انظر ص 24(. وفي بطوات برلن، حقق وقت 3.28 ثانية لقسم تكون فريق القياس بالليزر من إيبرهارد 80-40 متر، تنطبق مع امراحل الفاصلة للـ نيكسدورف )Eberhard Nixdorf( )مركز 10 أمتار في 0.82 ثانية )متوسط السرعة: التدريب اأوليمبي بـ “هيسن”(، فالك شيد 12.2 متر/ثانية(, باستخدام البيانات التي )Falk Schade( )مركز التدريب اأوليمبي م احصول عليها من النهائي في برلن، رين أرينا(، رين إيزل )Reigne Isele( )مركز توجد إجابة مقبولة للسؤال الذي نوقش التدريب اأوليمبي بـ “هيسن”(، ولويز 24 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

ميندوزا )Luis Mendoza( )مركز التدريب )امنحنى اأزرق(. تستخدم تلك البيانات اأوليمبي بـ “هيسن”( حساب اأزمنة البينية لسباق الـ 100 متر، وامراحل البينية لسباق الـ 10 متر وسرعات مقدمة سباق الـ 10 متر. يتم إجراء حساب اازمنة البنية للمرحلة اأولى لسباق الـ 100 متر باإضافة إلى التحليات القائمة على )سرعة 0 - 10( دون اأخذ في ااعتبار زمن استخدام الفيديو، م استخدام ثاثة أنظمة التفاعل أو رد الفعل. بسبب البداية من وراء ليزر )LEVEG Sport وLEM 300 و JenOptik( خط البداية، يعتبر هذا اجزء أطول ًقليا أثناء نهائي سباق الـ 100 متر رجال. تضمنت من 100 متر. من اممكن أخذ هذا التأثير تلك اأنظمة استخدام قياس الليزر عن في ااعتبار لذلك إن جزء البداية من اممكن بعد لتحديد امسافة أي شئ في أي نقطة أن يكون جزء البداية قد م افتراضه ولكي زمنية، أي العداءين أثناء السباق بالكامل. نحسب امرحلة البينية يتم طرح زمن رد من منحنى امسافة – الزمن مكن حساب الفعل فقط. التقسيم وامراحل الفاصلة بقرار أفضل )10 ازمنة بينية( وكذلك متوسط سرعات مع استخدام امرشح اأكثر صابة ذو امراحل البينية والسرعات اللحظية. التمرير امنخفض )انفصال 1 هرتز(، من اممكن تنقية تغييرات السرعة بن الدورات نظرًا لطريقة القياس التي تختلف ًماما، مكن ترشيحها بالكامل، لذلك إن السرعة من امتوقع أن تختلف امراحل البينية التي اخاطفة بدون تأثيرات الدوائر )امنحنى م حديدها من خال طريقة قياس الليزر اأحمر( هي امعلومة الباقية فقط. اآن، عن بعد ًاختافا ًطفيفا عن تلك التي م إن السرعة القصوى وامكان الذي يتم فيه احصول عليها من خال القياس القائم الوصول إلى السرعة القصوى وكذلك على استخدام الفيديو. القيم امماثلة مقابل 99 % من السرعة القصوى مكن حسابها بسهولة. امنهجية يتم حساب السرعات بالتفريق البسيط يقوم اإجراء على قياس أشعة الليزر حت من قياس امسافة. ما أنه ا مكن وجود احمراء للمسافة اخاص بالاعب. حيث ربط،يتم التزامن مع قياس الوقت الرسمي يكون طول اموجة للضوء امنبعث يكون باستخدام العدو حتى خط النهاية. في اجال غير امرئي، ا مكن رؤية نقطة القياس نفسها ًمباشرة على الاعب. تعمل أنظمة القياس الثاثة بالليزر على تستخدم عدسة دقيقة وشعرة متقاطعة مسافة حوالى 10 متر خلف حواجز البداية للتركيز على نقطة في منطقة أسفل من مناطق امشاهدين. اكن اارتفاع بن 2.3 الظهر القطنية وإتباع تلك النقطة أثناء متر و2.7 متر أعلى خط البداية للتغلب على العدو الكامل، مرورًا حتى النهاية. يتم سور ولوحة إعانية. م فحص كل نظام، إجراء القياس بسرعة 50 هرتز باستخدام لذلك إن اارتفاعات اختلفة وامسافات خط جهاز من طراز )LAVEGSport( و100 هرتز البداية مكن تعويضها. باستخدام جهاز من طراز )LEM 300(، أي ًطبقا أنواع التركيب، وأنظمة القياس 50 ماحظة على دقة القياس أو 100 مسافة حتى الهدف امقصود كل رغم أن النتائج اخاصة بقياس فيديو وقت ثانية. الفاصل وقياس الليزر باستخدام LAVEG ينبغي أن يؤدي بشكل عام إلى نتائج تتم تنقية البيانات اأصلية باستخدام متماثلة، من اممكن وجود فروق طفيفة، مرشح رقمي من طراز باترووث ذو التمرير حدث نظرًا لعيوب أنظمة القياس التقني امنخفض )انفصال 7 هرتز(. عند القيام واأشخاص الذين يقومون بإجراء تلك بذلك، يتم احفاظ على تغييرات السرعة القياسات. متداخلة الدوائر خطوات سباق العدو في طريقة القياس بالفيديو، يوجد مصدرين

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 25 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولةلم العاألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

للخطأ جديرين باماحظة في سرعة الفترة الفاصلة بن 30-40 1( اأخطاء في تعديل الكاميرات متوازية م، تفوق جاي )Gay( مرة أخرى قلياً على بالتعامد مع مضمار العدو. مثل هذا امصدر سرعة الفترة الفاصلة لـ “بولت” )Bolt( للخطأ درجة أهمية أدنى في التحليل لكن فيما بعد يجري بولت )Bolt( أسرع احالي، أن امسافة بن الكاميرات ومضمار من ااثنن اآخرين في كل امراحل الفاصلة العدو كانت أكبر من 100 متر )انحراف 1 التالية. يصل جاي )Gay( وباول )Powell( متر في وضع الكاميرا ينطبق مع انحراف أعلى سرعاتهما في امراحل الفاصلة لـ 1 سم في وضع الاعب ليتم قياسه على 12.16 م/ثانية و11.90 م/ثانية، على التوالي، امضمار = ًتقريبا 1000/1خطوة(. بن 50 م و60 م. يحقق بولت أعلى سرعة في الفترة الفاصلة بنسبة 12.29 م/ث في 2( بسبب معدل اإطار بنسبة 50 هرتز الفترة الفاصلة التالية، والسرعة 60 - 70 توجد فروق مكن قياسها إلى ٍحد ضئيل لـ لكنه بالفعل وصل إلى سرعة فترة فاصلة 0.02 ثانية، وهو ما يتطلب ااستيفاء في أسرع من 12 م/ثانية. جرى جاي )Gay( ًأيضا حالة اانحرافات الضئيلة )0.01 ثانية( من أسرع من 12 م/ثانية في امراحل الفاصلة موضع القياس. رغم أن العامل اموضوعي الثاثة من 50 م إلى 80 م. لم يصل باول للقائم بالتقييم مثل أهمية محددة في )Powell ( إلى سرعة 12 م/ثانية في أي فترة ااستيفاء، فإن ذلك مكن تعويضه بشكل فاصلة وكانت أقصى سرعة له في امراحل عام من خال التجربة. الفاصلة بقياس 11.90 م/ثانية في الفترة الفاصلة 60-50 . في تسعة من امراحل يوجد مصدران أساسيان للخطأ ًأيضا في الفاصلة العشرة، كانت سرعة الفترة أنظمة القياس بالليزر الفاصلة لـ “بولت” )Bolt ( أكبر من جاي )Gay ( وفي كل امراحل الفاصلة كان أسرع 1( حاات عدم الدقة في حديد الهدف وتتبع من باول )POwell(. الاعب خال مسافة القياس الكاملة. يشير احساب الدقيق للحد اأقصى 2( اانحرافات في حساب أبعاد نتيجة إجراء للسرعة إلى أن كل الثاثة احالصلن على التجانس الذي يجب تطبيقه على قيم اميداليات قد حققوا 99 % من أقصى سرعة القياس اأصلية )اختيار عامل التجانس(. لهم بن إشارات الـ 51 متر و53 متر. ثم وصل بولت )Bolt ( أقصى سرعة له فقط رغم أنه لم يعد هناك وجود نية استمرار عند حوالي 68 متر، بينما وصل جاي )Gay( مناقشة اخطأ على مستوى علمي، يجب لها عند حوالي 55 متر. يقترب احد اأقصى أن نوضح أنه، من خال امقارنة امتقاطعة لباول )POwell ( في سرعة العدو وقيمة الـ للنتائج من اثنن من إجراءات القياس، يجب 99 % من كل من اأخرين عند حوالي 53 متر. افتراض وجود قياس خطأ مازم مدة 0.01 ثانية على اأقل في كل إجراء. عاوة على م جمع البيانات من سباق نهائي الـ 100 ذلك، ا ينبغي أن يكون فرق 0.02 ثانية في متر رجال في بطولة العالم لعام 1997في اإجمالي أي نتيجة يستحق امناقشة. ألعاب القوى باستخدام نفس الطريقة ويعني ذلك أنه على أساس اعتبار اخطأ، اخاصة بقياس الليزر عن بعد الذي يتم فإن مناقشة اانحرافات امتعلقة باحتوى إجراؤه باستخدام طريقة ماثلة )مولر بنسبة 0.01 ثانية بن أوقات الفواصل وهومل، Moller & Hommel”1997”(. ًطبقا للعشرة أمتار ا مبرر لها. لتلك البيانات، كان احد اأقصى لسرعة في مرحلة البداية )سرعة 0 10-(، كان بولت الفائز موريس جرين )Maurice Greene( )Bolt( وباول )Powell( أسرع ًقليا من جاي )بالوايات امتحدة اأمريكية( وثاني صاحب )Gay(. لكن بالفعل في الفترة الفاصلة ميدالية دونافان بايلي )Donavan) Bailey التالية )سرعة 20-10(، كانت سرعة الفترة “كندا” أقل ًقليامن قيم الدراسة احالية. الفاصلة لـ “بولت” )Bolt( أكبر من اآخرين. لم يكن أي منهم ا قادرًعلى الوصول لقيم 26 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

النتائج جدول أ: الزمن التراكمي )بالثانية( أصحاب اميداليات في نهائي سباق الـ 100 متر في بطوات العالم العاب القوى لعام 2009:

ااسم 10 م 20 م 30 م 40 م 50 م 60 م 70 م 80 م 90 م 100 م بولت )Bolt( 1.88 2.88 3.78 4.64 5.47 6.29 7.1 7.92 8.74 9.58 جاي )Gay( 1.91 2.93 3.84 4.7 5.54 6.36 7.19 8.02 8.86 9.71 باول )Powell( 1.88 2.9 3.83 4.71 5.56 6.4 7.24 8.09 8.95 9.84 جدول ب أزمنة امراحل البينية )بالثانية( أصحاب اميداليات في نهائي سباق الـ 100 متر في بطوات العالم العاب القوى عام 2009 ااسم 10 م 20 م 30 م 40 م 50 م 60 م 70 م 80 م 90 م 100 م بولت )Bolt( 1.88 1 0.9 0.86 0.83 0.82 0.81 0.82 0.82 0.84 جاي )Gay( 1.92 1.02 0.91 0.86 0.84 0.82 0.83 0.83 0.84 0.85 باول )Powell( 1.88 1.02 0.93 0.88 0.85 0.84 0.84 0.85 0.86 0.89 جدول ج: متوسط سرعات امراحل البينية )م/ث( في نهائي سباق الـ 100 متر في بطولة العالم لعام العاب القوى عام 2009 :

السرعة ااسم 100 - 90 90 - 80 80 - 70 70 - 60 60 - 50 40-50 40 - 30 30 - 20 20 - 10 10 - 0

بولت )Bolt( 5.77 9.99 11.11 11.36 12.08 12.2 12.29 12.27 12.17 11.96 جاي )Gay( 5.63 9.8 11.04 11.65 11.85 12.16 12.09 12.05 11.93 11.76 باول )Powell( 5.73 9.78 10.79 11.41 11.75 11.9 11.84 11.8 11.61 11.2

جدول د: السرعة )99 % و 100 %( وموقع الاعبن عند سرعة )99 % و 100 %( أصحاب اميداليات في نهائي سباق الـ 100 متر في بطولة العالم العاب القوى عام 2009 : ااسم سرعة 99 % )م/ث( اموقع )م( أقصى سرعة )م/ث( اموقع )م( بولت )Bolt( 12.22 51.27 12.34 67.9 جاي )Gay( 12.09 52.45 12.2 55.23 باول )Powell( 11.87 52.55 11.99 53.75

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 27 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

شكل أ: السرعة اللحظية مقابل موقع يوزين بولت )Usain Bolt( في سباق الـ 100 متر رجال في نهائي بطولة العالم ألعاب القوى.

شكل ب السرعة اللحظية مقابل موقع تايسون جاي )Tyson Gay( في سباق الـ 100 متر رجال في نهائي بطولة العالم ألعاب القوى.

شكل ج: السرعة اللحظية مقابل موقع الاعب لـ أسافا باول في سباق الـ 100 متر رجال في نهائي بطولة العالم ألعاب القوى .

28 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

أصحاب اميداليات عام 2009 فيما يتعلق يوضح جدول 11 ازمنة امراحل البينية بسرعات امراحل البينية أو أقصى سرعة و زمن امرحل لاعبي النهائي. توضح العدو. امقارنة بن الفائزين باميداليات ترتيبات وصلوا ًأيضا إلى احد أقصي سرعة للعدو فردية شيقة لتركيب أداء سباق الـ 100 ككانت أكبر من جاي )Gay( وباول )-Pow متر. وصلت فريزر-برايس )Fraser-Price( ell(: وصل جرين )Greene( “الزمن النهائي إلى سرعة عالية ًجدا وهو ما كان ًواضحا إلى 9.86 ثانية” بسرعة 11.87 م/ثانية في بشكل خاص في حساب زمن الـ 30 متر حوالي 58م، بينما وصل بايلي )Bailey( بـ 4.02 ثانية – وهي قيمة يحصل عليها )الزمن النهائي: 9.91 ثانية( إلى سرعة في نفس امستوى ًتقريبا العداءون من 11.87 م/ثانية ًأيضا، في حوالي 62 م. الرجال يقدرة أداء في 10.40 ثانية – معدل 10.60 ثانية. رغم أن ستيوارت )Stewart( النتائج والتعليقات سيدات )جامايكا( وجيتر )Jeter( )الوايات امتحدة اأمريكية( حققتا ًتقريبا نفس مستوى كما هو احال مع الرجال، كان سباق الـ السرعة مثل فريزر –برايس )Fraser-Price( 100 متر سيدات في برلن له كفاءة عالية، في جزء الـ 40 – 60 متر من السباق نصف وكانت الفائزة شيلي-آن فريزر-برايس النهائي اأفضل، إا أنهما كانتا قادؤتن “جامايكا” )Shelly-Ann, Fraser-Price( على زيادة السرعة أكثر من ذلك، ومن ثم حققت رابع أسرع فترة زمنية في التاريخ احفاظ على سرعتهما )انظر جدول 12، وأفضل درجة للمنافسات القابلة للمقارنة وجدول 13، وجدول 14(. منذ عام 2000)انظر جدول (.10 كان متوسط زمن الثاثة اأوائل هو 10.79ثانية يؤدي حليل اخطوة انظر جدول 15( إلى وكان ثانية10.95 لكل الثمانية بالنهائي، نتيجة متوقعة. أوضحت العدائتن اأقصر وكان أول زمن لهذه القيمة أقل من 11.00 “فريزر-برايس )Fraser –Price( )طول اجسم: ثانية. 1.60 متر( وجيتر )Jeter( )طول اجسم: 1.63 متر(، تكرار خطوة أعلى من ستيوارت مع ذلك، عند امقارنو بـ جيتر)Jeter( ًوخاصة )Stewart( “ارتفاع اخطوة: 1.74 متر(، بينما ستيوارت )Stewart(، كانت ميز سرعة فريزر تظهر ستيوارت خطوة أكبر على التوالي –برايس )Fraser-Price( في أول السرعة وبالتالي عدد اخطوات اإجمالي مسافة هي 0.09 ثانية )عند 30 متر و40 متر( أكثر 100 متر. ًوضوحا من فقدان سرعتها من 60 متر إلى مع ذلك إن مقارنة العداءات النساء من خط النهاية. ذوات الطول امماثل في اجسم، أظهرت كا من فريزر-برايس )Fraser-Price( بقدر ما يتم ااهتمام بأسرع اأجزاء، يوجد وجيتر)Jeter( طول خطوة متطور ًجيدا: في تباين وقياس مع الرجال، حتى على الرغم اماضي، بالنسبة للعداءات اإناث القابات من الدراسات السابقة التي أدت إلى للمقارنة )مثل جاديتش- مولر “-Gladisch افتراض أن السيدات ميلون إلى حقيق احد Moller“، 1987( م قياس قيم التتابع ˂ 5/ اأقصى من سرعتهن احددة مبكرًا في ثانية من ناحية ومن ناحية أخرى أطوال السباق. اخطوة اأقصر. عند مقارنتها بامقاييس التي م احصول عليها في نهائي بطوات كان متوسط السرعات الذي م حسابه العالم ألعاب القوى عام 2008 في للفترات الفاصلة لـ 20 متر في نفس ستوجارت )فريزر-برايس “ “Fraser-Price معدل السرعات الفورية التي م احصول 10.49، وستيوارت “Stewart“11.06(، وجد عليها باستخدام جهاز الليزر LAVEG. من حسن واضح لكا اأبعاد. ننا، إن متوسط سرعة ستيوارت )-Stew art( وهو 10.75 متر/ثانية مسافة الـ 20 متر من 60 متر إلى 80 متر هو بالقطع أعلى قيمة.

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 29 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

جدول 10، نتائج نهائي سباق الـ 100 متر سيدات في بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009 100 متر – نهائي سيدات 17 أغسطس 2009 – 21:35 سرعة الرياح: 0.1 متر/ثانية الاعب )الدولة( الدرجة ]ث[ وقت التفاعل احارة ]ث[ 1 شيلي-أن فريزر برايس )Shelly-Ann Fraser-Price("جامايكا" WL 10.73 0.146 3 2 كيرون ستيوارت )Kerron Stewart( "جامايكا" 10.75PB 0.17 4 3 كارمليتا جيتر )Carmelita Jeter("الوايات امتحدة اأمريكية" 10.9 0.16 5 4 فيرونيكا كامببيل-براون 10.95SB 0.135 6 )Veronica Campbell-Brown("جامايكا" 5 لورين ويليامز )Lauryn Williams( "الوايات امتحدة اأمريكية" 11.01SB 0.158 8 6 ديبي فيجيوسون-ماكينزي 11.05 0.13 2 )Debbie Feguson-McKenzie("البوسنة والهرسك" 7 تشاندرا ستوراب )Chandra Sturrup( "البوسنة والهرسك" 11.05 0.137 7 8 ألن بايلي )Aleen Bailey( "جامايكا" 11.16 0.173 1

جدول 11: اازمنة التراكمية و البينية )ث( لنهائي سباق الـ 100 متر سيدات في بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009

امعدل 20 م 40م 60م 80 م 100م 40-20م 60-40م 80-60م 80 100-م فريزر-برايس 0.146 3.03 4.98 6.88 8.77 10.37 1.95 1.9 1.89 1.96 )Fraser-Price( ستيوارت 0.17 3.11 5.07 6.96 8.82 10.75 1.96 1.89 1.86 1.93 )Stewart( جيتر )Jeter( 0.16 3.13 5.09 7.01 8.91 10.9 1.96 1.92 1.9 1.99 1.98 1.91 1.94 2 10.95 8.97 7.06 5.12 3.12 0.135 )Champbellكامببيل-براون )Brown- ويليامز 0.158 3.14 5.13 7.08 9 11.01 1.99 1.95 1.92 2.01 )Williams( فريجيوسون 0.13 3.15 5.16 7.12 9.06 11.05 2.01 1.96 1.94 1.99 -ماكينزي)Freguson- )McKenizie ستيوراب 0.137 3.11 5.11 7.07 9.02 11.05 2 1.96 1.95 2.03 )Sturrup( بايلي )Bailey( 0.173 3.24 5.27 7.23 9.18 11.16 2.03 1.96 1.95 1.98

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 30 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

جدول 12: : اازمنة التراكمية و البينية )بالثانية( لدور نصف النهائي في سباق الـ 100 متر السيدات الفائزات باميداليات في بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009 امعدل 20 م 40م 60م 80 م 100م 20 - 40م 40 - 60م 60 - 80م 80 - 100م فريزر-برايس 0.156 3.06 5.03 6.94 8.84 10.79 1.97 1.91 1.9 1.95 )Fraser-Price( جيتر 0.144 3.12 5.09 7 8.89 10.83 1.97 1.91 1.89 1.94 )Jeter( ستيوارت 0.155 3.09 5.06 6.94 8.87 10.84 1.97 1.88 1.93 1.97 )Stewart(

جدول 13: مقارنة اازمنة البينية التي م اختيارها أصحاب اميداليات في سباق اإناث الـ 100م في نهائي بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009 )بيانات جيتر )Jeter( سباق نصف النهائي.( 30م ]ث[ 60-20م ]ث[ 100-60م ]ث[ dV ]م/ث[ فريزر-برايس )Fraser-Price( 1.89 3085 3.85 10.39 ستيوارت )Stewart( 4.11 3.85 3.79 10.55 جيتر )Jeter( "جنوب أفريقيا" 4.12 3.88 3.83 10.44

جدول 14: احد اأقصى للسرعات ومواضعها لدى اإناث احاصات على اميداليات في بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009 )بيانات جيتر من سباقها نصف النهائي(. بيانات 20م ]ث[ فترة فاصلة احد اأقصى للسرعة ]م/ث[ فريزر-برايس)Fraser-Price( 1.89 80-60م 10.58 ستيوارت )Stewart( 1.86 80-60م 10.75 جيتر )Jeter( "جنوب أفريقيا" 1.89 80-60م 10.58 جدول 15: حليل اخطوة لدى احاصات على اميداليات من اإناث في نهائي سباق الـ 100 متر في بطولة العالم ألعاب القوى

عدد 0 - 20 م 20 - 40 م 40 - 60 م 60 - 80 م 80 - 100 م اخطوات FS SL FS SL FS SL FS SL FS SL

فريزر-برايس 49.58 1.59 4.15 2.09 4.91 2.19 4.82 2.18 4.86 2.2 4.65 )Fraser-Price( جيتر )Jeter( 47.46 1.59 4.05 2.17 4.7 2.28 4.65 2.33 4.62 2.42 4.29 ستيوارت )Stewart( 49.48 1.52 4.21 2.1 4.83 2.22 4.71 2.22 4.76 2.27 4.54 SL= طول اخطوة ]م[، SF=تردد اخطوة ]ث[

31 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

سباق الـ 200 متر يسبق مولينج )Mulling ( من جامايكا، ثاني أسرع عداء. عند اانفصال عند نقطة الـ الطرق واإجراءات 100 متر، زادت الريادة إلى 0.23 ثانية )9.92 ثانية إلى 10.15 ثانية بالنسبة لكراوفورد م إجراء حليل لسباقات الـ Crowford“ 200” بالوايات امتحدة اأمريكية(. متر من مقاييس الفيديو أوقات من امؤكد إلى حد كبير أن بولت )Bolt( هو التقسيمباستخدام ثاث كاميرات )رقم أول شخص يعدو أول 100 م في سباق الـ 1 = 50/ رقم 3= 100/رقم 6 = 150( لذلك 200م في أقل من 10.00 ثواني في رقمه م تقسيم اأداء إلى أربعة أجزاء متساوية القياسي العامي 19.30 ثانية في سباق كل منها 50متر. كما هو احال في سباق بكن عام 2008 )9.98 ثانية – 9.32 ثانية(، الـ 100متر، توجد تسجيات فيديو إضافية بل إنه كان اسرع في كا النصفن من )كاميرا (13 في النهائيات لتحليل طول السباق )9.92 ثانية – 9.27 ثانية(. اخطوة وتتابع اخطوات. كانت قوة صاحب الرقم القياسي العامي النتائج والتعليقات – رجال للسابق مايكل جونسون )-Michael John (son الذي جرى بسرعة 19.32 ثانية، في كما هو احال في سباق الـ 100 متر، هيمن النصف الثاني من السباق )10.13 ثانية – يوزين بولت )Usain Bolt( على نهائي سباق 9.19 ثانية(. الـ 200 متر في برلن. فقد حطم رقمه القياسي العامي مرة أخرى من بكن، العدو من الثاثة الذي وصلوا لنهائيات السباق هذه امرة 19.19 ثانية إلى رياح خفيفة وكانوا أبطأ منه في سباقات الدور نصف بنسبة 0.3-م/ث. كان الهامش اخاص به النهائي “كارك ) (Clark من الوايات على اموضع الثاني ألونسو )PAN( هو 0.62 امتحدة اأمريكية، جالييف )Guliyev( ثانية، أكبر من اجموع اإجمالي لهوامش من أذربيجان وأليرتي ) (Alerte من فرنسا”، الفوز في النسخ اخمسة السابقة لهذا مكن القول أن الفرق الرئيسي بينهم كان السباق. كانت هيمنة بولت )Bolt( هي في منتصف السباق )كارك “Clark“ 9.83 اأكثر إثارة عندما اعتبرناها أنها اأقوى في ثانية – 10.01ثانية، أليرت “”Alerte 9.85 مجال أي سباق 200 متر مضى: متوسط ثانية – 10.03ثانية( بينما جرى جالييف زمن الثاثة أصحاب اميداليات هو Gulitev() 19.62 أول 100م بـ 0.34ثانية أبطأ من ثانية، انتهت اأماكن اأولى أقل من 20.00 دور نصف النهائي. ثانية وكان متوسط الزمن لكل النهائيات ي ّيقوأداء ااثنن اأوائل من هؤاء الاعبات 20.05 ثانية )انظر جدول 16(. ااعتقاد الشائع بن بن اخبراء بأن النجاح في نهائي بطولة رئيسية مكن أن يتحقق فقط يوضح جدولي 17 و18 أوقات التقسيم إذا وجد حسن ثابت في اأداء من دور إلى آخر. في سباق الـ 100 متر وامراحل الفاصلة به أهم امعلومات التي م توافرها من حليل السرعة هي أن بولت )Bolt( كان قادرًا على لاعبي النهائيات. العدو في اجزئن من 50 متر متوسط سرعة أكبر من 11متر/ثانية )150-50م:11.31م/ثانية(، بالنسبة لاعبن الذين وصلوا أوقات للى جانب بولت )Bolt(، كان كروفورد )-Craw التقسيم من 6 - 8 اموضحة كانت من ford( مكن من القيام بذلك في نفس اجزء من أدوار نصف النهائي، وهو الوقت الذي جروا السباق. يختلف الفائزون الثاثة باميداليات به أسرع. كما هو احال في التحليات عن امشاركن اآخرين في اأساس من خال السابقة، كانت أسرع فترة فاصلة لكل أدائهم في اجزء الرابع امكون من 50 متر امشاركن هي اجزء من 50 م إلى 100 م. )انحراف ˃10م/ثانية(. كانت قدرة بولت )Bolt ( على عدو امنحنى شاذة بالنسبة لرياضي طوله 1.96 م. كما تؤدي مقارنة حليل خطوات بولت )Bolt( مكن أن نرى جدول 17 ، عند نقطة الـ 50 متر في سباقات الـ 100م والـ 200م )جدول 5 في برلن كان بالفعل على مسافة 0.1 ثانية وجدول 20( إلى افتراض أنه بدأ ًمتعمدا سباق الـ 200 م بطريقة أكثر ًحفظا عما 32 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

جدول 16: نتائج نهائي سباق الرجال بالـ 200 م في نهائي بطوات العالم العاب القوى عام 2009

200 متر – نهائي رجال 20 أغسطس 2009 – 20:35 سرعة الرياح 0.3 متر/ثانية الاعب )الدولة( الدرجة ]ثانية[ وقت التفاعل ]ثانية[ احارة 1 يوزين بولت )Usain Bolt( "جامايكا" 19.19 رقم قياسي عامي 0.179 5 2 ألونسو إدوارد )Alonso Edward( 19.81رقم قياسي إداري 0.144 6 "البوسنة والهرسك" 3 واانس سبيرمان )19.85SB Wallance 0.152 4 Spearman( "الوايات امتحدة اأمريكية" 4 شون كراوفورد )SB 19.89 )Shawn Crawford 0.148 8 "الوايات امتحدة اأمريكية" 5 ستيف مولينيجس )PB 19.98 )Steve Mullings 0.146 3 "جامايكا" 6 تشارلز كارك )Charles Clark( 20.39 0.158 7 "الوايات امتحدة اأمريكية" 7 راميل جالييف )Ramil Guliyev( 20.61 0.165 1 "أذربيجان" 8 ديفيد أليرت )David Alerte( "فرنسا" 2068 0.161 2

جدول 17: اازمنة البينية )ث( من أجزاء الـ 100 متر في نهائي سباق الـ 200 متر من بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي عام 2009

النتيجة 0 - 10م الفرق 100 - 200م بولت )Bolt( 19.19 9.92 0.65 9.27 إدوارد )Edward( 19.81 10.37 0.93 9.44 سبيرمان )Spearman( 19.58 10.42 0.99 9.43 كراوفورد )Crawford( 19.89 10.15 0.41 9.74 مولينجز )Mullings( 19.98 10.2 0.42 9.78 كارك )Clark( 20.27 10.44 0.61 9.83 جالييف )Guliyev( 20.28 10.43 0.58 9.85 أليرت )Alerte( 20.45 10.6 0.75 9.85

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 33 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

نهائي سباق الـ 200م سيدات –100 م احارة 5: نهائي سباق السيدات 200م – 50م احارة 6: فيرونيكا كامببيل- براون )-Veronica Campbell أليسون فيليكس )Allyson Felix( – 6.25 ثانية Brown( – 11.14 ثانية

نهائي سباق سيدات الـ 200م – لقطة احوض نهائي سباق الـ 200م سيدات 150- م احارة 6: أليسون فيليكس )Allyson Felix( -16.38 ثانية

شكل 6: أمثلة حليات لنهائي سباق الـ 200م سيدات في بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009 لاحاد الدولي ألعاب القوى قام به في سباق الـ 100 متر. كانت أطوال إلى حقيق موذج لطول خطوة متساوي. اخطوة في اجزء اأول من سباق الـ 200 من اممكن فهم الفرق الواضح متوسط متر في مساحة 95-91 % من قيمة احد السرعة بن اجزئن الثاني والرابع امكونن اأقصى لسباق الـ 100 متر، وهو ما ميل من 50 متر )انخفاض ما يقرب من %9( على إلى إثبات بطان خاصية احد اأعلى أساس تغيير تتابع اخطوة. الفرعية لسباق الـ 200متر. يبدو أنه في سباق الـ 200 متر، هدف بولت )Bolt( 34 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

جدول 18: أزمنة امراحل البينية كل 50م )بالثانية( في سباق الـ 200 متر رجال من بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009 )احارات 1 - 5 من الدور النهائي، احارات 8-6 من الدور نصف النهائي(

النتيجة 0 - 50م 50 - 100م 100 - 150م 150 - 200م بولت )Bolt( 19.19 5.6 4.32 4.52 4.75 إدوارد )Edward( 19.81 5.88 4.49 4.63 4.81 سبيرمان )Spearman( 19.85 5.89 4.53 4.64 4.79 كراوفورد )Crawford( 19.89 5.73 4.42 4.65 5.09 مولينجز )Mullings( 19.98 5.7 4.5 4.73 5.05 كارك )Clark( 20.27 5.84 4.6 4.76 5.07 جالييف )Guliyev( 20.28 5.85 4.58 4.78 5.07 أليرت )Alerte( 20.45 5.94 4.66 4.8 5.05

جدول 19: متوسط السرعة )م/ث( أجزاء الـ 50 متر في نهائي سباق الـ 200 متر رجال في بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009

50-0 م 100-50م 150-100م 200-150م بولت )Bolt( 8.93 11.57 11.06 10.53 إدوارد )Edward( 8.5 11.14 10.8 10.4 سبيرمان )Spearman( 8.49 11.04 10.78 10.44 كراوفورد )Crawford( 8.73 11.31 10.75 9.82 مولينجز )Mullings( 8.77 11.11 10.57 9.9 كارك )Clark( 8.56 10.87 10.5 9.86 جالييف )Guliyev( 8.55 10.87 10.46 9.86 أليرت )Alerte( 8.42 10.73 10.42 9.9 جدول 20: حليل اخطوة لاعب يوسن بولت )Usain Bolt( في نهائي الـ 100م في بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009 عدد 50-0م 100-50م 150-100م 200-150م اخطوات FS SL FS SL FS SL FS SL

بولت )Bolt( 79.88 2.14 4.17 2.61 4.43 2.66 4.16 2.69 3.91 SL = طول اخطوة ]م[، SF= تتابع اخطوة ]ث[ النتائج والتعليقات – سيدات فيليكس )Allyson Felix( من الوايات امتحدة اأمريكية ومتوسط الزمن 22.26 لم تكن نتائج نهائي سباق الـ 200 متر ثانية للفائزات باميداليات الاتي كن على في برلن له ميزة استثنائية. رغم أن الزمن مستوى ٍعال من امقارنة، فإن متوسط 22.02 ثانية الذي قضته الفائزة أليسون الزمن 20.59 ثانية لكل اعبات النهائيات دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 35 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

كان ًمتوسطا فقط )انظر جدول 21(. العام لقوة حمل السرعة الذي يستحق ًتعليقا ًواضحأ، ًخاصة بقدر ما يتم ااهتمام باستثناء فيليكس )Felix(، كان أداء اعبات بإمكانية تكرارها التي جري خال امسابقة النهائيات أسوأ ما كانوا قادرين على القيام الرئيسية. به في دور نصف النهائي. لهذا السبب إن التحليات والتعليقات التي أجريناها قائمة إذا نظرنا إلى امراحل الفاصلة عند الـ 50 بشكل كبير على اأداء اأفضل للسبعة م في جدول 23، نرى أن اأوقات اأقل من في دور نصف النهائي. من اجدير بالذكر، إن 5.00 ثانية في اجزء الثاني )100-50 متر( اثنتن فقط من اعبات نهائيات الـ 100م مشكوك فيها لدى ثاثة من الاعبات. في برلن قامتا بها حتى نهائيات سباق الـ وصلت الفائزة فيليكس )Felix( لسرعة 200م وهما كامببيل –براون )-Campbell 10.18 متر/ثانية في النهائي. وفي اجزء Brown( من جامايكا وفرجيوسون- ماكينزي اخاص بالسباق من 150-100 متر، وصلت )Ferguson-McKenzie( من البوسنة ًأيضا ًوقتا ًجزئيا من 10.12 ثانية التي تشكل والهرسك. رغم أنه ليس من امعقول ًكلية، في سباق امراحل 4×100متر مرحلة بارزة. أنه مقابل امسابقات وامنافسات السابقة بامقارنة، في حليل امراحل، كان من اممكن ومقارنة مسابقة الرجال، كان هناك ثاث اأزمنة اأقل من 10.00 ثانية و10.12ثانية أدوار فقط. عاوة على ذلك، م انعقاد أدوار بالنسبة للعداءات في دور نهائي الـ نصف النهائي والنهائي في ثاثة أيام 100متر فرجيوسون-ماكينزي )-Ferguson منفصلة . ما عدا فيليكس )Felix( التي McKenizy( وستيوارت )Stewart(، بينما لم يتم مناقشة أداؤها هنا، وكامببيل بروان كانت اأوقات اجزئية للمسافتن اأخريتن )Campbell-Brown(، فإن كل اأخريات أقل بوضوح من القيمة السابقة ذكرها الاتي ّكن بالنهائيات أظهرن أداء أسوأ في اخاصة بـ فيليكس )Felix(. يرجع ذلك إلى كل في كل جزء من أجزاء الـ 100م في دور تبادات العصا التي حدث في تلك اأجزاء. النهائي مقارنة ما قمن به في أدوار نصف يعد أداء فيليكس )Felix( هو اأكثر ًوضوحا النهائي. ما أنه توجد فروق صغيرة ًنسبيا وماحظة أنها ميل إلى سباق الـ 400متر بن أوقات التقسيماأول والثاني في سباق فضاً عن الـ 100متر )بل إنها لم تكن الـ 100م )انظر جدول 22(، إنه امستوى ًعضوا في فريق سباق امراحل 4×100م(. جدول 21: نتائج نهائي سباق الـ 200 متر سيدات في بطولة العالم العاب القوى عام 2009.

200 متر – نهائي سيدات 21أغسطس 2009 – 21:40 سرعة الرياح: 0.1-متر/ثانية الاعبة )الدولة( الدرجة ]ث[ وقت التفاعل ]ث[ احارة 1 أليسون فيليكس )Allyson Felix( "الوايات امتحدة اأمريكية 22.02 0.173 6 2 فيرونيكا كامببيل-براون )Veronica Campbell-Brown( "جامايكا" 22.35 0.148 5 3 ديبي فيجيوسن-ماكينزي )Debbie Feguson-McKenzie( 22.41 0.171 4 )البوسنة والهرسك( 4 ميونا لي )Muna Lee( "الوايات امتحدة اأمريكية" 22.48 0.174 3 5 أنيشا ماك اوجلن )Anneisha McLaughlin( "جامايكا" 22.62 0.178 8 6 سيمون فاسي )Simone Facey( "جامايكا" 22.8 0.163 7 7 إميلي فرمان )Emily Freeman( "بريطانيا العظمي" 22.98 0.141 2 8 إيليني أرتيماتا )Eleni Artymata( "قبرص" 23.05 0.179 1

36 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

جدول 22: مقارنة أزمنة امراحل البينية مسافة الـ 100 متر بن الدور النهائي ونصف النهائي في سباق الـ 200 متر سيدات في بطولة العالم ألعاب القوى عام SF( 2009 = نصف النهائي( الدور الريح ]م/ث[ النتيجة ]ث[ 100-0م ]ث[ الفرق 200-100م ]ث[ فيليكس )Felix( نهائي -0.1 22.02 11.16 -0.3 10.86 11.1 -0.24 11.34 22.44 0.3 SF2

كامببيل-براون )Campbell-Brown( نهائي -0.1 22.35 11.14 0.07 11.21 11.06 -0.17 11.23 22.29 0.5 SF1

فيرجيوسون-ماكينزي نهائي -0.1 22.41 11.29 -0.17 11.12 )Ferguson-McKenzie( 11.03 -0.02 11.21 22.24 0.5 SF1

لي )Lee( نهائي -0.1 22.48 11.25 -0.02 11.23 11.07 -0.16 11.23 22.3 0.5 SF3

ماك اوجلن))McLaughlin نهائي -0.1 22.62 11.43 -0.24 11.19 11.16 -0.23 11.39 22.55 0.3 SF2

فاسي )Facey( نهائي -0.1 22.8 11.39 0.02 11.41 11.19 -0.2 11.39 22.58 0.5 SF3

فرمان )Freeman( نهائي -0.1 22.98 11.47 0.04 11.51 11.24 -0.16 11.4 22.64 0.5 SF1

أرتيماتا )Artymata( نهائي -0.1 23.01 11.7 -0.39 11.31 11.07 -0.5 11.57 22.64 0.5 SF1

اللون الرمادي: أفضل الفردي

جدول 23: ازمنة امراحل البينية مسافة الـ 50 متر )بالثانية( أفضل مرات عدو اعبات النهائيات في سباق الـ 200م في بطولة العالم للسيدات ألعاب القوى عام 2009 بااحاد الدولي ألعاب القوى النتيجة 50-0م 100-50م 150-100م 200-150م فيليكس )Felix( 22.02 6.25 4.91 5.22 5.64 كامببيل-براون )Campbell-Brown( "SF" 22.29 6.25 4.98 5.29 5.77 فيرجيوسون-ماكينزي)Ferguson-McKenzie( "SF" 22.24 6.19 5.02 5.33 5.7 لي )Lee( "SF" 22.3 6.26 4.97 5.3 5.77 ماك اوجلن ))McLaughlin "SF" 22.55 6.38 5.01 5.3 5.86 فاسي )Facey( "SF" 22.58 6.31 5.08 5.39 5.8 فرمان )Freeman( "SF" 22.64 6.29 5.11 5.39 5.85 أرتيماتا )Artymata( "SF" 22.64 6.64 5.11 5.35 5.72

37 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

جدول 24: متوسط السرعات )م/ث( للمراحل البينية مسافة الـ 50م في أفضل مرات العدو لدى اعبات النهائيات في سباق 200 متر في بطولة العالم ألعاب القوى عام SF( 2009 = نصف النهائي( 0 - 50م 50 - 100م 100 - 150م 150 - 200م فيليكس )Felix( 8 10.18 9.6 8.85 كامببيل-براون )Campbell-Brown( "SF" 8 10.04 9.45 8.67 فيرجيوسون-ماكينزي )Ferguson-McKenzie( "SF" 8.08 9.96 9.38 8.77 لي )Lee( "SF" 7.99 10.06 9.43 8.67 ماك اوجلن ))McLaughlin "SF" 7.84 9.98 9.43 8.53 فاسي )Facey( "SF" 7.92 9.84 9.28 8.62 فرمان )Freeman( "SF" 7.95 9.78 9.28 8.55 أرتيماتا )Artymata( "SF" 7.74 9.78 9.35 8.74 مثل هذا ااجاه ًسببا في سيطرتها في العقد، كانت إجازات الرجال في سباق الـ الفترة الفاصلة مسافة الـ 50 متر الرابعة. 400 متر رجال ضعيفة ًعامة )جدول 24(. سباق الـ 400 متر رغم أن أداء الفائز اشون ميريت )LaShawn Merritt( “الوايات امتحدة اأمريكية وزمنه 44.06 طرق وإجراءات ثانية كان على مستوى ٍعال وكان محل الريادة ًعاميا لهذا العام، ثانية واحدة م إجراء حليل سباقات الـ 400 متر على أنه فقط هي التي جعلت قياس وقت فاصل باستخدام ثاث كاميرات فيديو واثنن من أنظمة التسجيل. م جيرمي وارنير )Jeremy Warnier( “الوايات استخدام كاميرا رقم 11 لتسجيل احارات امتحدة اأمريكية” في امستوى الثاني وكان اأربعة اخارجية والـ 250 متر )رقم 1(،والـ ًأيضا أقل من 45.00 ثانية، ولم يكن احال 300متر )رقم 3(، والـ 350 متر )رقم 6( كذلك في أي مسابقة حديثة مقارنة. كان كنقاط قياس على نظام واحد بينما م متوسط الزمن 44.56 ثانية للثاثة أصحاب استخدام كاميرا رقم 12 لتسجيل احارات اميداليات جيد إلى ٍحد ما أن أداء ميريت من 4-1 ّعمدا على نظام الثواني. لذلك، كان )Merritt( جدير بااحترام لكن متوسط من اممكن تقسيم اأداء إلى أربعة فترات الزمن لكل الاعبن في الدور النهائي وهو فاصلة متماثلة كل منها عند مسافة 45.19ثانية هو اأبطأ في الفترة امرجعية. الـ100 متر. باإضافة إلى ذلك، من اممكن رغم ذلك، فإن هذا ا يعكس بدقة جودة إجراء حليل امراحل الفاصلة عند مسافات وكفاءة اعبي النهائيات، حيث أن بعض الـ 50 متر إذاتطلب إجراءه. الاعبن في امرااكز من 8-3 قد حققوا إجازًا أفضل بوضوح في الدور نصف رغم ذلك، يتم استخدام هذا اخيار فقط النهائي. عاوة على ذلك، من اممكن تكرار في حاات محددة، ما أن عامات احارة عند التعليقات التي أجريت بخصوص مسابقة الـ 50 متر والـ 150 متر كانت مرئية بوضوح السيدات مسافة الـ 200م هنا. لذلك، يتم للتقييم في لقطات الفيديو، وهذا، بقدر ما إجراء حليل اأداء اأفضل في دور نصف حددت امراحل الفاصلة عند تلك النقاط النهائي بواسطة الاعبن في امراكز من للقياي، يتطلب افتراض اخطأ امسموح به 8-3 ويؤخذ في ااعتبار هنا ًأيضا. بنسبة 0.04 ثانية. ووضح جدول 26 أنه باشتثناء ميريت )-Mer النتائج والتعليقات – رجال ritt( ووارينر )Wariner(، ضرب الاعبون في دور النهائي قمم أدائهم في أدوار نصف النهائي مقارنة بامسابقات الكبيرة اأخرى في أخر بينما حققوا الكفاءة في النهائيات. عند دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 38 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

اأخذ في ااعتبار اأداء في الدور 1 فإن ذلك نتيجة دور 1 والنهائي، بينما يظهر اأربعة يؤدي ًأيضا إلى نتيجة من الصعب توقعها اآخرين في بعض احاات تدهورًا ًملحوظا. كما يقوي موضوع الوصول لقمة نصف النهائي بينما حققوا كفاءة لدور النهائي. وفر جدول 27 رؤية مهمة في الدور النهائي يؤدي اأخذ في ااعتبار اأداء في الدور 1 إلى كما يظهر اإدراك الفردي اختلف للسباق. نتيجة يصعب توقعها كما أنه يقوي فكرة من الواضح أن الفائز ميريت )Merritt( الوصول للقمة في دور نصف النهائي: وصل سيطر على النصف الثاني من السباق. اثنان فقط من العدائن الستة إلى امراكز ومع ذلك، أثناء اجزئن اأولن كان وراء القادة من 8-3 في النهائي وهوما يظهر ًحسنا بن اأوائل فقط. مكن للفرد أن ياحظ أن براون جدول 25: نتائج سباق الرجال في سباق الـ 400 متر في نهائي بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009. 400 متر - نهائي رجال 21 أغسطس 2009 – 22:00 الاعب )الدولة( الدرجة ]ث[ وقت التفاعل ]ث[ احارة 1 اشون ميريت )WL 44.06 )LaShawn Merritt 0.161 4 "الوايات امتحدة أأمريكية 2 جيرمي وارنر )SB 44.60 )Jermy Warner 0.162 6 "الوايات امتحدة اأمريكية" 3 ريني كوو )Renny Quow( "TRI" 45.02 0.195 3 4 تاباري هنري )Tabarie Henry("ISV" 45.42 0.162 7 5 كريس براون )Chris Brown( "البوسنة والهرسك" 45.47 0.161 5 6 ديفيد جيليك )David Gillik( "أيرلندا" 45.53 0.148 2 7 مايكل بينجهاام )Micgael Bingham( "بريطانيا" 45.56 0.172 8 8 ليزلي ديجون )Leslie Djhone( "فرنسا" 45.9 0.151 1 جدول 26: مقارنة زمن )ث( اادوار الثاثة لسباق 400م في بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009 الدور الفرق نصف النهائي الفرق النهائي ميريت )Merritt( 45.23 0.68 44.37 0.31 44.06 وارينر )Wariner( 45.54 0.85 44.69 0.09 44.6 كوو )Quow( 45.21 0.68 44.53 -0.49 45.02 هينري )Henry( 45.14 0.17 44.97 -0.45 45.42 براون )Brown( 45.53 0.58 44.95 -0.52 45.47 جيليك )Gillick( 45.54 0.66 44.88 -0.65 45.53 بينجهام )Bingham( 45.54 0.8 44.74 -0.82 45.56 ديجون )Djhone( 45.2 0.4 44.8 -1.1 45.9 اللون الرمادي: أفضل الفردي

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 39 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009 ( كوو براون

وارينر جدول هينري ديجون ميريت جيليك Henry( Gillick( Brown( Merritt( )Quow

27 ) ) Djhone( ) ) بينجهام ) Wariner( ) Bingham( ) 11.7 11.18 10.98 11.24 11.19 11.34 10.98 11.14 ]ث[ زمن ]ث[ 100 الزمن:التركمي م 4 1 6 5 7 8 1 3 درجة اللون الرماديأزمنة امراحلالبينية 21.83 21.31 21.83 21.84 22.04 22.43 21.41 21.49 ]ث[ زمن ]ث[ 200 م 4 1 4 6 7 8 2 3 درجة 32.3 33.18 32.53 33.18 33.02 33.46 33.17 32.34 ]ث[ زمن ]ث[ 300 م 6 3 6 4 8 5 2 1 درجة 45.9 44.6 45.42 45.47 45.53 45.56 45.02 44.06 ]ث[ زمن ]ث[ 400 م

ازمنة و في امراحلنهائيوالتصنيفاتالبينية الـسباق الـ 4 5 6 7 8 3 2 1 درجة 400 10.7 10.65 10.33 10.59 10.65 10.37 10.43 10.35 ]ث[ زمن ]ث[ 200 100- م 5 1 4 6 7 8 3 2 درجة 11.34 11.22 11.35 11.18 11.42 10.89 10.93 10.81 ]ث[ زمن ]ث[ 300 200- م 6 5 7 4 8 2 3 1 درجة

ألعاب القوى العالم عام بطولة في م في بطولة العالم ألعاب القوى عام 11.7 12.25 12.94 12.35 12.54 12.44 12.26 11.76 ]ث[ زمن ]ث[

2009 400 300- م 3 8 5 7 6 1 4 2 درجة

40 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

نهائي سباق 400م رجال، 200م/حارات 8-5 احارة 5: نهائي سباق الـ 400م رجال، 200م/احارات 1-4 كريس براون )Chris Brown(/21.31ثانية احارة4 : اشون ميريت )LaShawn Merritt(/21.46ث

نهائي سباق الـ 400 سيدات، 250م احارة 5: نهائي سباق الـ 400م سيدات، 300م احارة 3: أنتونينا كريفوديتشابكا/29.59 ثانية سانيا ريتشاردز/35.62 ثانية

شكل 7: أمثلة حليله من نهائيات سباق الـ 400 م في بطوات العالم ألعاب القوى عام 2009 سباق الـ 400 م لاحاد الدولي ألعاب القوى

شكل 8: مسار )course( السرعة أفضل حاات العدو لدى أصحاب اميداليات في سباق الـ 400م رجال في بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 41 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

جدول 28: مقارنة أزمنة )ث( نصفي السباق ااول والثاني أفضل سباقات عشر رجال في سباق العدو 400م في بطولة العالم ألعاب القوى عام SF( 2009 = نصف النهائي(

400م أول 200م الفرق ثاني 200م ميريت )Merritt( )SF( 44.06 21.49 1.08 22.57 وارينر )Wariner( )SF( 44.6 21.41 1.78 23.19 كوو )Quow( )SF( 44.53 22.09 0.35 22.44 هينري )Henry( )SF( 44.97 21.91 1.15 23.06 براون )Brown( )SF( 44.95 21.72 1.51 23.23 جيليك )Gillick( )SF( 44.88 21.8 1.28 23.08 بينجهام )Bingham( )SF( 44.74 21.84 1.06 22.9 ديجون )Djhone( )SF( 44.8 21.87 1.06 22.93 كوازو )Collazo( )SF( 44.93 21.56 1.81 23.37 ميلر )Miller( )SF( 44.99 21.99 1.01 23

جدول 29: متوسط السرعات )م/ث( أجزاء الـ 50م أفضل العدائن اصحاب اميداليات في نهائي سباق الـ 400م رجال في بطولة العالم ألعاب القوى عام SF( 2009 = نصف النهائي( 50-0م 50- 100- 150- 200- 250- 300- 350- 100م 150م 200م 250م 300م 350م 400م ميريت )Merritt(-44.06 8.22 9.88 9.78 9.54 9.26 9.24 8.8 8.22 وارينر )Wariner( 8.32 10.06 9.71 9.47 9.17 9.12 8.67 7.7 -44.6 كوو )Quow( 7.89 9.62 9.49 9.47 9.12 9.26 8.9 8.42 )SF( -44.53

)Brown( “من البوسنة والهرسك” جرى في بالنسبة لعداء في سباق الـ 400 متر. جرى أول 200م من السباق بسرعة أكبر بكثير بامثل ًتقريبا النصفن بامثل ًتقريبا، وهو ما )كانت سرعته في الدور نصف النهائي نتج عنه أن كان اأسرع في آخر 100 متر أكبر فقد كانت 21.72 ثانية(، وهذا بدوره من السباق. أما صاحب اميدالية الفضية، كان له تأثير سلبي واضح على الـ 100 متر تسلم وارينر )Wariner( سباقات ماثلة في الدور النهائي، أنه خسر مركزه الثالث، ًتقريبا في الدور نصف النهائي والنهائي، الذي احتله حتى هذا احن، ليصل إلى لكنه أظهر ًضعفا ًملحوظا في اجزء الرابع “كوو” )Quow( من TRI. بدأ كوو )Quow( من السباق، حيث خسر في اجزء النهائي بدوره السباق ًبطيئا على غير العادة بالضبط نصف ما خسره ميريت )Merritt(.

42 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

عند مقارنة أجزاء الـ 200م اأول والثاني “من بوتسوانا”: 49.89ثانية -˂ 50.56 ث(. )انظر جدول 28(، تبرز القيم الفائقة للفرق يوضح ذلك القوة اإجمالية للمسابقة )وارينر “Wariner”، وكوو “Quow” وكوازو وامنافسة. “Collazo”(. مع ذلك، عند مقارنة أداء وارينر )Wariner( بفوزه عام 2007 ببطولة م إجراء مقارنة بن دوري نصف النهائي العالم في أوساكا التي حقق فيها زمن والنهائي فيما يتعلق بأوقات التقسيمفي نهائي أفضل بوضوح )43.45ثانية(، من جدول 32. مكننا أن نرى أنه في كا السباقن املحوظ وجود انخفاض واضح في كا أن الفائزة النهائية ريتشاردز )Richards( النصفن )20.91 ثانية – 22.54 ثانية، الفرق: انفردت بالريادة من البداية حتى النهاية: 1.63ثانية( يوضح شكل 8، أن وارينر )-Wari كانت الوحيدة التي جرت أول 100م في أقل ner( انخفض بوضوح أثناء مسافة الـ 50 من 12.00ثانية في النهائي وكانت اأولى متر اأخيرة، بينما التحق كوو )Quow( بهم التي تصل إلى كل نقاط القياس اأخرى. ما يقرب من مسافة 270م. في احقيقة، لقد بعدت عن منافساتها في اجزئن اأول والثالث من مسافة الـ 100م، تدعم بيانات مسافة الـ 50م )جدول بينما ظهر في كا السباقن أن الاعبة 29( بيانات البيانات عن مجال السرعة كيريفوشيبكا )Kirivoshapka( هي أصحاب اميداليات. وفي الفترة الفاصلة امسيطرة على اجزئن الثانين من مسافة الثانية كان وارينر )Wariner( فقط واحد الـ 100م. بن الاعبات اأخريات، كانت من الثاثة الذين عدوا أسرع من 10م/ث هناك حوات خفيفة في امركز، وذلك بدون )براون )Brown( هوالوحيد من اآخرين الذين قيمة معلوماتية. اجانب اإيجابي مكن أن وصلوا لنهائيات من قاموا بذلك 100-50م: نرجعه إلى الفائزة على أساس تفوقها في 10.08م/ث، 150-100م:9.90م/ث، -150 اجزء الرابع: لقد أنهت الدور نصف النهائي 200م: 9.47م/ث( وأظهر ااختاف اأكبر تكبح نفسها )13.80ث – 13.38ث( وبهذه في السرعة بن العدائن الذي م أخذه الطريقة بالتأكيد وفرت الطاقة لدوا في ااعتبار هنا: 2.36م/ث. إذا جاهلنا اجزء النهائي. اأول، يظهر كوو )Quow( تردد السرعة عند 1.20م/ث، بينما كان عند ميريت ))Merritt من امذهل أن عدد من العداءات اقترب من 1.66م/ث. مسافة الـ 200م في النهائي أكبر ببطئ أكبر من نصف النهائي، وهو السبب النتائج والتعليقات – سيدات الرئيسي انخفاض الوقت في دور النهائي تختلف امقارنة التي استمرت لعشر مقارنة بالدور نصف النهائي لاعبات سنوات لنهائي سباق الـ 400 متر سيدات اأربعة. مزيد من التوضيح، مكن اإشارة في برلن إلى حد ما عن الرجال. أن أعلى إلى الفروق امقارنة اأصغر في النصفن سستوى أداء لفوز لاعبة ريتشاردز )-Rich التالين من امسابقة والفروق اأصغر ards( وهو 49.00ثانية، النتائج الثاثة بن النصفن اأول والثاني من السباق اإضافية أقل من 50.00 ثانية تضع 8 عند في دور النهائي )مونتشو )Montsho( 50.65 ثانية، م حقيق أفضل القيم مع وكاباتشينكايا )Kapachinskaya((. اأخذ في ااعتبار كا من متوسط الزمن للفائزين باميداليات، 49.34ث، وإلى إجمالي مرة أخرى، إن حليل مجاات السرعة في اجال النهائي، 46.94 )انظر جدول 30(. جدول 33 يثبت بالتفصيل البيانات التي م نرى في جدول 31 أن نصف الاعبات كررن إجرائها فيما سبق. البارز هو قيم أجزاء الـ أو ّحس ّن من أدائهن نصف النهائي في 50م الثانية لدى الاعبتن ريتشاردز )-Rich الدور النهائي ومن أداء اأربعة اأبطأ ards( وويليامز )Williams(، كاهما كانتا في دور النهائي، كان أداء ثاثة منهن في جري متوسط سرعة أكبر من 9م/ث. يتضح دور نصف النهائي أقل من 50.00 ثانية مرة أخرى أن الاعبة ريتشاردز )Richards( )كيريفوشيبكا )Kirivoshapka( من روسيا: لديها أكبر امميزات في مسافة الـ 100م 49.95 - ˂ 50.35ث، مونتشو )Montsho( اأولى، بينما حمل اأجزاء التالية اأخرى

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 43 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

جدول 30: نتائج نهائي سباق الـ 400م سيدات في بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009 سباق الـ 400م – نهائي سيدات 18أغسطس 2009 – 19:35 الاعبة )الدولة( الدرجة ]ث[ وقت التفاعل ]ث[ احارة 1 سانيا ريتشاردز )Sanya Richards( 49 0.164 3 "الوايات امتحدة اأمريكية" 2 شريكا ويليامز )Sherika Williams("جامايكا" PB 49.32 0.194 4 3 أنتونيا كيريفوشيبكا )Antonia Kirivoshapka( 49.71 0.187 5 "روسيا" 4 نوفلن ويليامز-ميلز )49.77SB )Novlene Williams-Mills 0.214 6 "جامايكا" 5 كريستن أوهوروجو )Christine Ohurugu( "بريطانيا" 50.21SB 0.231 7 6 ديبي دان )Debbie Dunn( "الوايات امتحدة اأمريكية" 50.35 0.275 1 7 أنستاسليا كاباتشينسكايا 50.53 0.22 2 ) )Anastaslya Kapachinskaya"روسيا" 8 أمانتل مونشو )Amantle Monsho( "بوتسوانا" 50.56 0.212 8

جدول 31: مقارنة زمن )ث( أدوار امنافسة الثاثة لسباق الـ 400م سيدات في بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009

الدور 1 الفرق نصف النهائي الفرق النهائي ريتشاردز )Richards( 51.06 0.85 50.21 1.21 49 ويليامز )Williams( 51.23 1.72 49.51 0.19 49.32 كيريفوشيبكا )Kirivoshapka( 51.03 1.36 49.67 -0.04 49.71 ويليامز-ميلز )Williams-Mills( 51.55 1.67 49.88 0.11 49.71 أوهيوريوجو )Ohurougu( 51.3 0.95 50.35 0.14 50.35 دان )Dunn( 51.13 1.18 49.95 -0.4 50.35 كاباتشينسكايا ))Kapachinskaya 51.17 0.87 50.3 -0.23 50.53 مونتشو )Montsho( 50.56 0.76 49.89 -0.76 50.65

44 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

جدول 32: مقارنةأزمنة نصفي السباق اأول والثاني وأجزاء الـ 100 ]ث[ في الدورين النهائي ونصف النهائي لاعبات النهائي في سباق الـ 400م سيدات في بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009 - 300 - 200 - 100 100 - 200 200 - 0 400 النتيجة م م الفرق 400م م 200م 300م 400م ريتشاردز)Richards( 0.164 49 23.5 2 25.5 11.81 11.69 12.12 13.38 13.8 12.26 12.07 12.08 26.06 1.91 24.15 50.21 0.192

ويليامز)Williams( 0.194 49.32 23.76 1.8 25.56 12.07 11.69 12.24 13.32 13.31 12.15 11.75 12.3 25.46 1.41 24.05 49.51 0.208

كيريفوشيبكا 0.187 49.71 23.59 2.53 26.12 12.13 11.46 12.31 13.32 )Kirivoshapka( 13.56 12.35 11.5 12.26 25.91 2.15 23.76 49.67 0.18

ويليامز-ميلز 0.214 49.77 24 1.77 25.77 12.36 11.46 12.18 13.59 )Williams-Mills( 13.63 12.29 11.63 12.33 25.92 1.96 23.96 49.88 0.226

أوهيوريوجو 0.231 50.21 24.32 1.57 25.89 12.56 11.76 12.44 13.45 )Ohurougu( 13.43 12.49 11.92 12.51 25.92 1.49 24.43 50.35 0.204

دان )Dunn( 0.275 50.35 23.94 2.47 26.41 12.19 11.75 12.55 13.86 13.87 12.38 11.26 12.08 26.25 2.55 23.7 49.95 0.189 13.61 12.53 11.85 12.54 26.14 1.75 24.39 50.53 0.22 كاباتشينسكاياKapachinskaya 13.81 12.41 11.71 12.37 26.22 2.14 24.08 50.3 0.247

مونتشو 0.212 50.65 24.47 1.71 26.18 12.38 12.09 12.58 13.6 )Montsho( 13.63 12.52 11.54 12.2 26.15 2.41 23.74 49.89 0.22

اللون اأزرق: أفضل اداء فردي اللون اأحمر أفضل نهائي اللون اأخضر: أفضل نصف نهائي

جدول 33: متوسط السرعات )م/ث( أجزاء مسافة الـ 50 م من السباق في أفضل محاوات العدو في سباق الـ 400م سيدات في بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009

0 - 50م 50 - 100م 100 - 150م 150 - 200م 200 - 250م 250 - 300م 300 - 350م 350 - 400م ريتشاردز 7.13 7.85 8.16 8.35 8.35 8.77 9.14 7.89 )Richards( 49.00 ويليامز 7.20 7.84 8.09 8.25 8.35 8.77 9.12 7.59 )Williams( 49.32 كيريفوشيبكا 7.17 7.59 7.94 8.26 8.52 8.88 8.98 7.47 )Kirivoshapka( )SF( 49.67 ويليامز-ميلز 7.04 7.70 8.05 8.38 8.49 8.70 8.87 7.44 )Williams-Mills( 49.77

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 45 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

شكل 9: منحني السرعة أفضل أربع حاات العدو في سباق الـ 400م رجال في بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009

ًتقريبا امستوى التالي من أفضل قيم للجزء النتائج والتعليقات – رجال اخاص باعبات النهائيات، دون توضيح كل منهم على وجه اخصوص. الفروق بن مقارنة بنهائيات كبار الاعبن من العام السرعات في امراحل الفاصلة لكل 50م 2000، كان اأداء في نهائي سباق حواجز في كل مرات العدو التي م حليلها تقع في الـ 110 متر للرجال في برلن على مستوى نطاق ضيق 0.21م/ث )ريتشاردز ““Richards متوسط إلى حد ما )انظر جدول 34(. ينطبق 2.01م/ث، كيريفوشيبكا ““Kirivoshapka للك بامثل على الفائز زمن براثويت )-Brath 1.80م/ث(، ما ينتج عنه تشابهات كبيرة waite( من برشلونة حيث استمر مدة في مجاات السرعة للعداءات اأربعة، وهو 13.14 ثانية )أبطأ كل النهائيات اأخيرة(، اموضح في شكل 9. متوسط زمن أصحاب اميداليات )13.23(. سباق حواجز الـ 110 متر ًحقا، إن اثنن من أقوى الاعبن في السنوات السابقة لم يكونا حاضرين نظرًا لإصابة، الطرق واإجراءات وقد هبطوا في الدور التمهيدي – روبلز )Roubles( “كوبا” – أو لم يبدأ على اإطاق م إجراء حليل سباق حواجز السيدات الـ – ليو )Liu( “الصن”. بسبب مستوى اأداء، 100 متر حواجز وسباق حواجز الرجال الـ هذا التحليل مقصور بشكل أساسي على 110 متر ًبناء على تسجيات الفيديو مع أصحاب اميداليات الثاثة، ولم يكن أدؤهم كاميرا الفيديو البانوراما )رقم 13(، وقد م متميزًا بوضوح. إجراءها على نظام ماثل لهذا امستخدم في امسابقات اأخرى. تضمن التحليل في جدول 35، مكننا أن نرى أنه رغم أن تقييم أوقات انفصال احاجز )من الهبوط الفائز النهائي براثويت )Brathwaite( كان إلى الهبوط خلف احاجز( وأوقات تخطي قائد العدءين من احاجز اأول ومفرده في احواجز والتحليق فوقها لدى أصحاب اأمام من احاجز رقم 5. عند هيمنته على اميداليات وحساب متوسط السرعات في النصف اأول من السباق ميز مسار سرعته امراحل الفاصلة للحواجز. لسوء احظ، باستمرار رائع ًتقريبا، رغم أنه كان لديه ا مكن استخدام تسجيات الفيديو مس عند احاجز اأول. كما أنه كان ّالعداء احالية لعمل البيانات عن مسافات اإقاع الوحيد في النهائي الذي جرى بسرعة أقل والهبوط. وا مكن استخدامها للتحليل من 1.00 في حزئن. مع ذلك، لم يتمكن التقني. من حقيق ريادة واضحة. أثناء الركض داخل امضمار حتى الوصول إلى خط النهاية، 46 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

كان ترامل )Trammel( من الوايات امتحدة اأمريكية وباين )Payne( من الوايات ينبغي أن نذكر أن وقت التفاعل مثل في امتحدة اأمريكية قادرين على اللحاق بهم اأساس بعد من أبعاد نظام التوقيت بهدف خال واحد على مائة من الثانية. ساعدهم استكشاف البداية امزيفة )البداية الزائفة على ذلك حقيقة أن براثويت احتك باحاجز حكم اأجهزة ًطبقا للقاعدة رقم 161.12(. رقم 7 وأصبح لديه صعوبات في التوازن في لهذا السبب يوجد مفتاح لضغط قيمة الفترة الفاصلة التالية، مكننا أن نرى ذلك البداية في حاجز عتبة البداية تتم إثارته من وقت التحليق الطويل أعلى احاجز رقم في حالة القوى اأفقية التي تعمل مقابل 8. اجاه الركض. من الطبيعي أن تتحدد قيمة البداية هذه بواسطة من يوفرون نظام عند مشاهدة الفيديو، توضح طريقة عدو التوقيت إلى ˂= 300N، لذلك إن الاعب “باين” اانطباع الشامل بكونه متقارب امكنه الضغط بتشغيل بداية مزيفة ومتجانس مع احتكاك خفيف عند احاجز بدون قصد نظرًا لضغطه أو ضغطها رقم 7. في وضع “ااستعداد”. يتضمن ذلك، من الناحية النظرية، التفاعل قبل قيمة بداية مع ذلك، إن منحنى السرعة يوضح انطباع الوقت وهي 0.1ثانية ، وهو ما ا يقوم النظام مختلف ًقليا. استطاع ترامل )Trammell( بتسجيله، ومكن أن يظهر عند مستويات أن يحافظ على تواصل غير متغير ًتقريبا القوة أقل من 300N. هذا هو السبب أن إجازة احاجز أو امرور به )من التحليق قبل، اانطباع البصري يستمر ليكون ًمهما لدى حتى الهبوط بعد احاجز( خال السباق البادئن. مكن استخدام مفتاح الضغط وسرعة ماثلة أصحاب اميداليات اآخرين لقيمة البداية لوصف سبب ظهور أوقات )شكل 11وشكل 12( رغم وجود خمسة التفاعل السريعة ًجدا )˃200م(، خاصة احتكاكات عنيفة باحاجز أثناء النصف عند حواجز الـ 400متر، يظهر هؤاء الثاني من السباق )جدول 36(. الاعبن ًعادة تطور قوة ديناميكية أقل عند حاجز البداية من 100م أو 110/100م لدى لم يظهر اعبو النهائيات الباقين أي ميزا عداءين احواجز، لذلك فهم يصلون إلى ملحوظة. كررالاعبون في مراكز 6-4 وهم نقطة 300N فيما بعد، حتى على الرغم – شارمان )Sharman( من بريطانيا، ويجنال من أنهم رما يتفاعلون ًجيدا في الوقت )Wignall( من جامايكا، سفوبودا )-Svo الطبيعي. boda( من تشيكوسلوفاكيا – بشكل أساسي أدائهم في دور نصف النهائي مرة النتائج والتعليقات – سيدات ثانية في الدور النهائي. على وجه اخصوص، Sharman على خاف سباق الرجال، من اممكن كانت طريقة عدوْ شارمان ) ( 100 سليمة وصحيحة ًتقنيا بدون أي احتكاك تصنيف نتيجة سباق حواجز الـ م ااحواجز، بينما استطاع سفوبودا )-Svo سيدات على أنه إيجابية ًمباشرة عند boda مقارنتها بامسابقات الرئيسية منذ عام ( فقط أن يجتاز احاجز الثامن بدون 2000 12.51 احتكاك وينقل انطباع غير مائم ًتقنيا. . إن أداء الفوز وزمنه ثانية من لم يتمكن العداءون في امراكز من 8-7 الاعبة فوستر-هيلتون )Foster-Hylton( مضاهاة أدائهم في دور نصف النهائي. من جامايكا، ومتوسط زمن السبعة اأوائل بسبب الهوامش الصغيرة بن اأزمنة )12.65 ثانية( تشير جميعها إلى مستوى النهائية للحاصلن على اميداليات الثاثة، مرتفع من اأداء )انظر جدول 37(. من الضروري أن ننظر إلى أوقات البداية وأوقات التفاعل. مكننا أن نرى أن باين التقييم قائم على النتيجة النهائية )Payne( حقق وقت تفاعل جيد ًجدا، لكن باإضافة إلى حالتن من أداء دور نصف زمن ترامل )Trammell( البطئ ًنسبيا النهائي. السبب الوحيد في ذلك هو أن يوضح أنه كان لديه فرصة بالفوز وأنه كان هاربر )Harper( من الوايات امتحدة التي قادرًا على مضاهاة باين )Payne(. كانت في امركز السابع في النهائي بعد دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 47 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

جدول 34: نتائج سباق نهائي حواجز الـ 100م رجال في بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009 110متر حواجز – نهائي رجال 20 أغسطس 2009 – 20:55 الرياح 0.1متر/ثانية الاعب )الدولة( الدرجة ]ث[ وقت احارة التفاعل ]ث[ 1 رايان براثويت )Ryan Brathwaite( البوسنة والهرسك 13.14NR 0.157 4 2 تيرنس ترامل )Terrence Tammell( أمريكا 13.15 0.141 5 3 ديفيد باين )David Payne( أمريكا 13.15 0.122 3 4 ويليلم شارمان )William Sharman( بريطانيا 13.30PB 0.125 6 5 موريس وينجنال )Maurice Wingnall( جامايكا 13.31SB 0.155 8 6 بيتر سفوبودا )Pter Svoboda( تشيكوسلوفاكيا 13.38 0.144 7 7 دويت توماس )Dwight Thomas( جامايكا 13.56 0.145 2 8 وي جي )Wei Ji( الصن 13.57 0.144 1

110م حواجز رجال/نهائي – احاجز اأول 100م حواجز سيدات /نهائي – احاجز السابع

شكل 10: أمثلة لتحليل احواجز )100م حواجز/110م حواجز(

ااصطدام باحاجز الثاني، ركضت الاعبة ter-Hylton( مهتمة، مكن أن ناحظ في في أفضل زمن من امسابقة في دور نصف جدول 38 أنها زادت من سرعتها أبطأ ًقليا النهائي، تعثرت ًقليا بعد احاجز اأول وأنهت من معظم اعبات النهائي اأخريات. من السباق فقط في مرحلة بطيئة فقط )رما ناحية أخرى، من خال الفترتن الفاصلتن يكون ذلك بسبب اإصابة(. 0.95 ثانية )السرعة امتوسطة: 8.95م/ث( للى ٍحد ما كانت فوستر هيلتون )-Fos حققت الاعبة أعلى سرعة في السباق. 48 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

جدول

35 )ترامل ) )براثويت ) )باين ) ) دويت ) )شارمان ) )وينجنال ) )سفوبودا )

)جي ا:أزمنة ا Ji ) Payne ) Dwight ) Trammell ) Sharman Wingnall Svoboda ) Brathwaite ) ) )

150 0.122 0.144 0.145 0.157 0.151 0.141 0.144 النتيجة 2.54 2.54 2.68 2.66 2.54 2.61 2.56 2.58 حاجز 1 2 3.6 3.6 3.6 1.04 3.58 1.09 1.06 1.07 3.77 1.05 1.06 1.04 3.73 3.66 1.04 3.62

3 4.8 4.7 1.03 4.61 1.03 4.62 1.02 1.04 1.01 1.04 1.02 4.77 4.61 1.01 4.61 4.64

مراحل البينية في لسباقنهائي )ث( سباق احواجز الـحواجز الـ

110 1 4 5.8 5.6 5.6 5.61 1.04 5.64 1.02 1.03 5.84 0.99 1.02 1.02 5.72 0.99 5.66 5 6.6 100 1.01 6.62 1.02 6.65 1.01 1.04 6.86 0.99 1.03 1.03 6.84 6.75 6.59 6.69 6 7.6 1.02 7.64 1.06 7.68 1.03 1.04 7.92 1.01 1.03 1.05 7.88 7.62 7.78 1.02 7.74

7 8.9 105 1.02 8.66 1.04 8.73 1.02 8.96 1.02 1.03 1.05 8.63 8.81 8.62 1.01 8.77 8 1.03 9.69 1.06 9.78 1.05 1.05 1.03 1.04 1.03 9.95 9.66 9.85 9.65 1.03 9.82 10.02

ألعاب القوى العالم عام بطولة في رجال م رجال في بطولة العالم ألعاب القوى عام 9 11 1.05 1.07 1.06 1.05 1.05 1.05 1.05 10.9 10.7 1.05 10.74 10.84 11.09 10.71 10.87

.2009 10 1.04 1.08 1.07 1.14 1.04 1.08 1.07 1.06 11.78 11.91 12.17 12.14 11.77 11.98 11.74 11.94 اخط الثقيل: متقدم اخط الثقيل: متقدم 110 1.4 1.4 142 1.37 13.3 1.39 1.33 1.44 1.38 م 13.15 13.57 13.56 13.31 13.14 13.15 13.38

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 49 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

جدول 36: زمن تخطي احاجز )ث( أصحاب اميداليات في نهائي سباق حواجز الـ 110م رجال في بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009

حاجز 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 براثويت )Brathwaite( 0.32 0.33 0.35 0.33 0.31 0.31 0.31 0.42 0.33 0.32 ترامل )Trammell( 0.38 0.37 0.37 0.35 0.34 0.33 0.33 0.33 0.34 0.34 باين )Payne( 0.35 0.35 0.36 0.35 0.35 0.35 0.35 0.35 0.36 0.36 اخط الثقيل = احتكاك باحاجز

شكل 11: منحني السرعة أصحاب اميداليات في نهائي سباق الـ 110م حواجز رجال في بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009

شكل 12: أزمنة امراحل البينية أصحاب اميداليات في نهائي سباق الـ 110م حواجز رجال في بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009

50 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

من امهم، أنها وصلت أسرع فاصل زمني أطول. لم توجد احتكاكات باحواجز. من لكل من احواجز اخمسة اأخيرة في دور امشاركات الباقيات، ماكليان )McLellan( النهائي. أما إينيس-لندن )Ennis-London( من استراليا وباول )Powell( من الوايات من جامايكا، ولوبيز-سكليب )-Lopez امتحدة اأمريكية واجهوا مشكات في Schliep( من كندا وفليشن )Felicien( تخطي احواجز بدون احتكاك. من الواضح فقد وصلن إلى الفواصل الزمنية عند 0.96 أن امسافات بن آخر ثاث حواجز أصبحت ثانية أبطأ وأظهرن جوانب سرعة أكثر ثباتًا كبيرة ًجدا على إمكانية أدائهن امنحدرة. على مدار السباق. سباق حواجز الـ 400 متر ينطبق تقييم الفائز بالتساوي على عدو الطرق واإجراءات الاعبة هاربر)Harper( في دور نصف النهائي، الذي ميز بدرجة عالية من اإتقان م إجراء حليل سباقات الـ 400متر على أنها بل إنها كان لديها الفرصة لتحقيق زمن قياس أوقات التقسيم مع ثاث كاميرات أفضل. لم تركض اللعبة مجهود %100 من فيديو واثنن من أنظمة التسجيل. م احاجز الثامن حتى خط النهاية، أنه كان استخدام كاميرا رقم 11 لتسجيل احارات من الواضح أنها وصلت للنهائي. اانطباع اأربعة اخارجية وأول 250م )رقم 1(، و300م البصري عند مشاهدة يعزز هذا البيان. عند )رقم 3( و350م )رقم 6( لقياس النقاط على إجراء التقييم، قدرنا أن وقت الـ 12.45 ثانية نظام واحد بينما تستخدم الكاميرا رقم مكن أن يكون مع كامل اجهود. 12 لتسجيل احارات من 4-1 على النظام الثاني. تضمنت البيانات التي م استخراجها في أفضل مرات العدو التي مت تغطيتها من تسجيات الفيديو حديد أوقات امراحل في هذا التحليل، فإن أوقات امرور باحواجز الفاصلة للحواجز )من الهبوط إلى )جدول 39( بالنسبة لهاربر )Harper( الهبوط بعد احاجز( والتوازن على احاجز وفوستر-هيلتون )Foster-Hylton( كانت )عدد اخطوات الوسيطة بن احواجز(. ًبناء إلى ٍحد ما متماثلة، وكانوا في معدل على تلك امقاييس، يتم حساب متوسط التحليات السابقة. ميل العداءات الثاثة السرعات للفترات الفاصلة للحواجز. اأخريات إلى أن يكون لديهن أوقات حليق النتائج والتعليقات – رجال

جدول 37: نتائج نهائي سباق 100 م حواجز السيدات في بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009

100 متر حواجز – سيدات 19 أغسطس 2009 – 21:15 الرياح 0.2م/ثانية الاعب )الدولة( الدرجة وقت التفاعل احارة ]ث[ ]ث[ 1 بريجيت فوستر-هيلتون )Brigitte Foster-Hylton( )جامايكا( 12.51SB 0.157 4 2 بريسيا لوبس-سكليب )Priscilla Lopes-Schilep( كندا 12.54 0.128 6 3 ديلورين إينيس-لندن )Delloreen Ennis-London( جامايكا 12.55SB 0.142 8 4 ديرفال أورورك )Derval O'Rourke( أيرلندا 12.67NR 0.128 1 5 سالي ماكليان )Sally McLellan( الوايات امتحدة اأمريكية 12.7 139 7 6 جيني باول )Ginnie Powell( الوايات امتحدة اأمريكية 12.78 0.146 2 7 دون هاربر )awn Harper( الوايات امتحدة اأمريكية 12.81 0.164 5 8 برديتا فيليشيان )Perdita Felician( كندا 15.53 0.151 3 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 51 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009 جدول ) باول ) )هاربر ) )هاربر ) 38 )ماكليان ) )فيليشيان ) Powel ) Harper Harper ) ) )فوستر-هيلتون ) )لوبس–سكليب ) أورورك)O'Rourke(

Felicien McLellan ) ) النصفنهائي دور أداء دور النصف نهائي )Ennis-London(إينيس-لندن )Ennis-London( Foster-Hylton ) Lopes-Schliep ) زمن في : امراحلسباقالبينية في سباق 151 157 0.139 0.128 0.128 0.161 0.146 0.142 0.164 100 النتيجة 2.6 2.6 2.6

2.62 2.55 2.56 2.58 2.54 2.58 حاجز 1 1 2 1 1 3.6 3.6 1.02 3.64 1.01 3.56 3.58 3.57 1.02 0.99 1.01 3.55 3.62 1.02 3.58 1 3 4.6 4.6 0.98 4.62 0.97 4.59 4.55 0.99 4.58 4.55 0.98 0.99 4.25 4.58 0.98 0.98 1.02 4 5.6 0.98 0.96 5.56 5.52 0.97 5.57 5.53 0.98 0.97 5.48 0.99 5.56 5.54 0.96 0.96 5.61 1.01

5 96 6.5 6.6 0.97 6.57 0.95 6.51 6.51 0.95 6.54 6.52 0.99 0.99 6.43 0.97 0.96 0.99 6052 6 العاب العالم القوى بطولة عامم )ث( في سيداتاحواجز )ث( سيدات في بطولة العالم العاب القوى عام 7.5 7.5 0.97 7.54 0.95 7.46 7.48 0.95 7.51 0.99 0.97 7.38 0.96 7.47 0.97 0.98 4.59 0.99 2009 7 1 8.5 0.97 8.51 0.98 8.43 8.46 0.97 8.47 8.49 0.98 0.98 8.36 0.97 8.44 0.97 8.58 0.99 8 9.6 0.96 9.47 0.97 9.41 9.46 0.98 9.46 1.02 0.98 9.33 0.99 9.43 9.51 0.99 1.01 1.02 10.52 = الثقيلاخطامركز امتقدم اخط الثقيل = امركز امتقدم 1 9 1.01 0.98 1.06 1.02 0.98 1.01 1.04 1.03 10.47 10.39 10.48 10.44 11.58 10.34 10.44 10.55 10.63 10 1.03 11.5 1.03 11.4 1.01 1.06 1.03 1.02 1.02 1.08 1.05 11.51 11.46 11.58 11.37 11.46 11.63 11.68 1.08 1.03 12.58 12.48 100 12.7 1.11 1.09 1.19 1.08 1.09 1.51 1.13 م 12.51 12.54 12.67 12.56 12.78 12.81

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 52 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

جدول 39: زمن تخطي احواجز )ث( لاعبات في نهائي سباق احواجز الـ 110م في بطولة العالم ألعاب القوى عام SF( 2009 = نصف النهائي(

النتيجة حاجز 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 هاربر 0.28 0.29 0.29 0.29 030 029 0.30 0.30 0.33 034 )Harper( )SF( فوستر-هيلتون 0.30 0.28 0.28 0.29 0.29 0.28 0.28 0.31 0.30 0.31 )Foster-Hylton( لوبس–سكليب 032 0.33 0.32 0.34 0.33 0.32 0.32 0.32 0.31 0.33 -Lopes( )Schliep إينيس-لندن 0.33 0.31 0.31 0.30 0.30 0.31 0.32 0.33 0.33 0.33 )Ennis-London( فيليشيان 0.31 0.32 0.31 0.32 0.34 0.34 0.33 0.30 0.32 0.35 )Felicien( )SF( اخط الثقيل = احتكاك باحاجز

شكل 13: منحني السرعة لاعبات النهائي الاتي م اختيارهن في سباق الـ 100م حواجز سيدات في بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009 )بيانات نصف النهائي لهاربر وفيليشن(

53 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

شكل 14: أزمنة امراحل البينية في سباق احواجز لاعبات النهائي الاتي م اختيارهن في سباق الـ 100 م حواجز سيدات في بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009

مقارنة بالنتائج امأخوذة من امسابقات ًسريعا ًجدا بالنسبة له. كان في بعض الرئيسية الكبيرة اأخرى خال الـ ا0 اأوقات على مسافة ثاثة أرباع من الثانية سنوات اأخيرة، من اممكن أعتبار سباق خلف اأوائل في السباق، لكن من الواضح نهائي الـ 400 م حواجز للرجال في برلن أنه في احال حق بهم من احاجز السادس على أنه جيد إلى ٍحد ما، حيث أن سبعة حتى امركز الثالث. عند ااقتراب من خط من امشاركن حققوا ًزمنا أقل من 49.00 النهاية، استطاع الفائز وصاحب امركز ثانية )انظر جدول 39(. كان متوسط زمن الثاني ًأيضا من زيادة سرعتهم. احاصلن على اميداليات 48.07 ثانية وبالنسبة أعلى سبعة كان امتوسط عند اأخذ في ااعتبار التوازن بن احواجز، 48.32 ثانية. أنهى امشارك الثامن )سانشيز ظهر كليمنت )Clement(، أنه أكمل )Sanchez( من إيران بطولة العالم عام كل الفواصل باستخدام نظام اخطوة 2001 و2003( السباق بعد التعثر عند 13 )جداول 41، 42(. قدم كل الاعبن احاجز اأول )امسافة قبل احاجز لم تكن اآخرين صورة مختلفة ًماما. باإضافة إلى طويلة ًجدا( بزمن ا يساوي احديث عنه. جاكسون )Jackson( وجرين )Green( من لهذا السبب، م استخدام زمن ركضه في بريطانيا العظمى اللذين بدأ كاهما بنظام الدور نصف النهائي، الذي حقق فيه أداء الـ 14 خطوة، بدأ كل امشاركن بنظام الـ يساوي اميدالية، لهذا التحليل. 13 خطوة وغيروا إلى نظام الـ 14 خطوة وأحيانًا حتى إلى نظام الـ 15 خطوة عند مكن أن نرى في جدول 40 أنه رغم أن الفائز احواجز اختلفة. عند تلك التغييرات،عند النهائي، كليمنت )Clement( سيطر احواجز اختلفة. عند تلك التغييرات، لم على السباق ًتقريبا إا أن العداء صاحب تظهر تغييرات ملحوظة على الوقت امركز الثاني كولسون )Culson( من إيران، الفاصل للحواجز واضحة، لذلك مكن وصاحب امركز الرابع جوردون )Gordon( من أن نقول أن كا اعبي الدور النهائي TRI، كانوا ًدائما على مسافة قصيرة من لديهم هذه التقنية اجيدة للحواجز في بعضهم البعض. كان بطل العالم السابق كا الساقن بحيث ا تظهر آثار واضحة جاكسون )Jackson( من الوايات امتحدة على مدار السرعة مكن تسجيلها. حقق اأمريكية صاحب ريادة واضحة بالفعل سانشيز )Sanchez( أعلى سرعة في عند احاجز اأول، لكن بعد ذلك في احال فواصل احواجز )9.59م/ث( أثناء سباقه في انخفضت درجة السرعة لديه، وهو ما كان دور نصف النهائي. دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 54 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

النتائج والتعليقات – سيدات سيدات في برلن مكن اعتباره عنوانًا ًرئيسيا وو عامة بارزة. سجلت مياني والكر )-Mel عند امقارنة بالنتائج التي م حقيقها في anie Walker( ًرقما ًقياسيا في البطولة أهم مسابقات ألعاب القوى أثناء العقد بزمن 52.42ثانية وأول مرة كانت اثنتن اماضي، جد أن نهائي سباق حواجز الـ 400م من اإناث الاعبات في ألعاب القوى تكونا جدول 40 نتائج سباق نهائي حواجز الـ 400م رجال في بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009 400 متر حواجز – نهائي رجال 18 أغسطس 2009 – 20:50 الاعب )الدولة( الدرجة ]ث[ وقت احارة التفاعل ]ث[ 1 كيرون كليمنت 47.91 رقم قياسي عامي 0.176 3 )Keron Clement( الوايات امتحدة اأمريكية 2 جافير كيولسون )Javier Culson( البرتغال 48.09 رقم قياسي محلي 0.187 8 3 بيرشون جاكسون 48.23 0.141 5 )Bershawn Jackson( الوايات امتحدة اأمريكية 4 جيهيو جوردون 48.26 رقم قياسي محلي 0.172 2 )Jehue Gordon( )TRI( 5 بيركليس اكوفاسكيس 48.42SB 0.189 7 )Lakovaskis Periklis( )اليونان( 6 داني ماكفارلن )Danny McFarlane( جامايكا 48.65 0.162 1 7 ديفيد جرين )David Green( بريطانيا العظمى 48.68 0.148 6 8 فيليكس سانشيز )Felix Sanchez( البرتغال 59.11 0.171 4 شكل 15: مسار السرعة لاعبي النهائي في سباق حواجز الـ 400 متر رجال في بطولة العالم ألعاب القوى لعام 2009

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 55 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

SF( SF(

جدول )جرين ) 41 ) جوردون ) )سانشيز ) )كليمنت ) )جاكسون ) )كيولسون ) )ماكفارلن ) )اكوفاكيس ) Greene ) Gordon ) Culson Clement Sanchez ) ) Jackson ) ) McFarlane )

Lakovakis الزمن:التراكمي

( النهائي( نصف =أداء = أداء نصف النهائي( 0.162 0.154 0.172 0.189 0.148 0.187 0.141 0.176 النتيجة 6.01 5.93 6.04 6.17 6.07 5.97 5.76 5.92 حاجز 1 2 9.7 3.7 9.6 3.69 3.65 3.72 3.79 3.72 9.58 9.76 9.89 9.86 9.67 3.87 3.68 9.63 3 3.82 3.77 3.78 3.58 3.84 13.6 3.96 3.78 3.72 13.52 13.35 13.67 13.71 13.45 13.59 13.32 4 3.9 3.8 3.85 3.88 3.94 17.2 17.4 4.12 3.92 3.83 في زمن )ث(سباق لسباق و امراحل البينيةحواجزاحواجز و زمن امراحل البينية )ث( في سباق حواجز 17.42 17.55 17.65 17.37 17.71 17.15

400 5 3.8 3.98 4.02 3.89 4.11 21.4 4.16 4.12 3.94 21.18 21.57 21.32 21.76 21.49 21.87 21.09 6 4.11 4.14 4.08 4.17 4.04 21.6 4.14 4.11 4.17 25.48 25.29 25.71 25.36 25.93 26.01 25.26 7 4.27 4.23 4.31 4.26 4.23 4.16 4.25 4.23 29.79 29.56 29.94 29.59 30.19 29.87 30.17 29.49

العالم بطولة في رجال متر رجال في بطولة العالم 8 4.3 4.3 4.3 4.38 4.33 4.37 4.26 4.36 34.09 33.94 34.24 33.96 34.52 34.17 34.43 33.85

ألعابالقوى 9 4.4 4.5 4.48 4.39 4.48 4.48 4.36 4.39 38.57 38.42 38.63 38.44 38.92 38.56 38.79 38.35

لعام

2009 43 10 4.6 4.52 4.69 4.54 4.56 4.43 4.47 4.55 42.9 43.26 43.02 43.15 43.46 43.03 43.22 100 5.32 5.27 5.39 5.22 5.26 5.01 5.06 5.01 م 48.65 48.34 48.42 48.68 48.26 48.09 48.23 47.91 = مركزالثقيلاخطمتقدم

56 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

جدول 42: عدد اخطوات بن احواجز لسباق الـ 400م رجال في بطولة العالم العاب القوى م لعام 2009 )SF = أداء نصف النهائي( حاجز حاجز حاجز حاجز حاجز حاجز حاجز حاجز حاجز 9-10 8-9 7-8 6-7 5-6 4-5 3-4 2-3 1-2

كليمنت )Clement( 13 13 13 13 13 13 13 13 13 كيولسون )Culson( 13 13 13 13 13 13 13 14 14 جاكسون )Jackson( 14 14 14 14 15 15 15 15 15 جوردون )Gordon( 13 13 13 13 13 13 13 14 14 اكوفاكيس )Lakovakis( 13 13 13 13 14 14 14 14 15 ماكفارلن )McFarlane( 13 13 13 13 13 14 14 14 15 جرين )Greene( 14 14 14 14 14 15 15 15 15 سانشيز )Sanchez( 13 13 13 13 13 14 14 15 15 جدول 43: نتائج سباق نهائي حواجز الـ 400م سيدات في بطولة العالم ألعاب القوى لعام 2009 . 400 متر حواجز – نهائي سيدات 21 أغسطس 2009 – 22:00 الاعبة )الدولة( الدرجة ]ث[ وقت التفاعل احارة ]ث[ 1 ميلن وولكر )Melaine Walker( جامايكا CR 52.42 0.142 4 2 اشيندا دموس )Lashinda Demus( 52.96 0.159 5 الوايات امتحدة اأمريكية 3 جوسان لوكاس )Josanne Lucas( TRI 53.20 رقم 0.186 3 قياسي محلي 4 كاليس سبنسر )Kalise Spencer( جامايكا PB 53.56 0.149 6 5 تيفاني ويليامز )SB 53.83 )Tiffany Williams 0.161 2 الوايات امتحدة اأمريكية 6 ناتاليا أتيوك )Natalya Atyukh( روسيا SB 54.11 0.205 7 7 أناستاسليا رابشنيوك 54.78 0.206 8 )Anastaslya Rabchenyuck( أوكرانيا 8 أجيا موروسانو )Angela Morosanu( ؟؟؟؟ 55.04 0.183 1

شكل 16: منحني السرعة لاعبات النهائي في سباق حواجز الـ 400م سيدات في بطولة العالم العاب القوى لعام SF( 2009 = أداء نصف النهائي(

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 57 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009 (

جدول وولكر دموس أنتيوك ويليامز لوكاس 44 Lucas( ) سبنسر Demus( Walker( ) ) موروسانو Spencer( Williams( ) Antyuckh( ) رابشينيوك ) Morosanu( ) )Rabchenyuk

التالزمن: الزمن الت 0.142 0.186 0.159 0.206 0.149 0.183 0.205 0.161 النتيجة 6.23 6.16 6.26 6.51 6.43 6.17 6.61 6.31 حاجز 1 4.1 10.2 3.92 4.02 3.95 4.03 3.97 3.94 4.05 حاجز 10.15 10.11 10.61 10.48 10.14 10.63 10.34 2 4.1 4.2 4.1 14.3 4.17 4.04 4.12 4.11 4.18 حاجز 14.32 14.23 14.81 14.66 14.24 14.67 14.45 3 4.2 18.5 4.26 4.19 4.36 4.23 4.32 4.27 4.38 حاجز 18.58 18.59 19.19 18.93 18.56 18.86 18.68 4

زمن )ث(لنهائي و امراحلسباق البينية راكميالـحواجز الـ

400 4.4 4.4 22.9 4.28 4.46 4.28 4.41 4.38 4.63 حاجز 22.98 23.05 23.82 23.31 22.97 23.14 22.96 5 4.47 4.47 4.46 4.72 27.7 4.76 4.57 4.49 4.64 حاجز 27.45 27.51 27.47 28.58 27.95 27.61 27.45 6

العالم بطولة م في سيدات في بطولة العالم 4.7 4.73 4.51 4.93 4.61 4.82 4.74 4.87 حاجز 32.08 32.17 32.02 33.45 32.69 32.63 32.22 32.27 7 5

4.8 ألعابالقوى 4.63 4.73 4.85 4.82 5.07 4.82 37.7 حاجز 36.81 36.65 38.45 36.97 37.51 37.07 37.09 8

لعام

2009 5.2 41.7 4.77 5.05 5.38 5.04 5.12 4.94 5.22 حاجز 41.58 42.01 43.67 42.45 43.08 42.27 42.21 9 5.2 5.1 حاجز 5.05 5.41 5.29 5.32 5.63 5.36 46.63 46.99 49.03 47.21 47.55 48.71 47.68 47.21 10 100 6.3 53.2 5.79 6.43 5.97 6.33 5.99 5.75 6.01 م 52.42 52.96 54.78 53.56 55.04 54.11 53.83 اخط الثقيل: مركزمتقدم

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 58 حليل بيوميكانيكي مسابقات العدو واحواجز في بطولة العالم ألعاب القوى بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( عام 2009

جدول 45: عدد اخطوات بن احواجز لنهائي سباق الـ 400م سيدات في بطولة العالم ألعاب القوى لعام 2009 حاجز حاجز حاجز حاجز حاجز حاجز حاجز حاجز حاجز 9-10 8.9 7-8 6-7 5-6 4-5 3-4 2-3 1-2 وولكر )Walker( 15 15 15 15 15 16 16 16 17 دموس )Demus( 15 15 15 15 15 15 15 17 17 لوكاس )Lucas( 14 14 14 14 15 15 15 16 16 سبنسر )Spencer( 14 14 14 14 15 15 15 15 15 ويليامز )Williams( 15 15 15 15 15 16 16 17 17 أنتيوك )Antyuckh( 15 15 15 15 15 16 16 17 17 رابشينيوك )Rabchenyuk( 15 15 15 16 16 16 16 17 17 موروسانو )Morosanu( 14 14 15 14 15 15 15 16 17 أقل من 53.00 ثانية في بطولة العالم اثنن: أنها حققت أسرع فترة فاصلة في لألعاب اأوليمبية )انظر جدول 43(. أدى احواجز بزمن 3.92 ثانية من حاجز 1-2 ذلك بالتالي إلى قيم أفضل متوسط زمن )متوسط السرعة: 8.85 م/ث( وكان لها أصحاب اميداليات )52.86 ثانية( واعبات أقل خسارة في السرعة من احاجز 5 إلى النهائيات )53.73 ثانية(. احاجز 10. في هذا اجزء من السباق، زادت في النهائي، كانت ستة من امشاركات فتراتها الفاصلة بنسبة 0.65 ثانية فقط، قادرات على حسن أدائهن عن الدور بينما بالنسبة لكا من دموس ))Demus نصف النهائي. أما حالة صاحبة اميدالية ولوكاس )Lucas( كانت هناك زيادة بنسبة للفضية، اشيندا دموس )-Lashinda De 0.83 ثانية و0.80 ثانية على التوالي. (، musفيمكن اعتبارها مأساوية إلى ٍحد ما. لقد بدأت على أنها امفضلة، أنها عند مقارنة موذج نظام اخطوات لدى كل اأسرع في أدوار نصف النهائي، وكانت في اعبات النهائيات )جدول 45(، يجب أن امقدمة مرتن من احواجز اخمسة. ومع نخلص إلى أن دموس )Demus( هي العداءة ذلك، خسرت مركزها امتقدم عند احاجز الوحيدة التي لم تكن قادرة على تخطي الثامن عندما حولت من 15- إلى 17- في احواجز بكا الساقن. مكن ماحظة نفس نظام اخطوات، ما أدى إلى تباطئ عند الضعف في دور نصف النهائي. في حالة احاجز التاسع )الفترة الفاصلة من احاجز العداءات اأخريات، مكن ماحظة أحيانًا 8 إلى 9كانت أبطأ 0.42ثانية عن الفترة ما يزيد عن ثاثة تغييرات في اخطوات الفاصلة من احاجز 7 إلى (8 ومكنت وولكر )رابشينيوك “Rabchenyuck” من أوكرانيا(. ( )Walkerمن الوصول للمقدمة والفوز بالسباق. الرجاء إرسال كل امراسات إلى: Walk- 44 رولف جراوبنر نن جدول ، نرى أن الفائزة وولكر ) [email protected] er(، هيمنت مع اأخذ في ااعتبار جانبن امراجع MULLER, H. & HOMMEL, H. (1997). Biomechani- cal Research Project at the VIth World Champi- onchips in Athletics,Athens 1997. New Studies in Athletics 11 (2-3).

59 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 60 ملف © by IAAF ظاهرة بولت 2011, 61 ; 1/2 : 26 بقلم مايك روبوم Mike Rowbottom

ملخص امقدمة يعد يوسن بولت من أكثر الاعبن امعروفن يعد يوسن بولت ظاهرة. فهو أكثر الاعبن في العالم فهو شخصية معروفة دوليا امعروفن في العالم حيث تفوق على رياضته بنفس مستوى أي اعب كرة قدم أو جم ليصبح – بالنسبة للشباب على وجة سينمائي. فمن خال جاحاته التى حققها اخصوص- شخصية معروفة دوليا فى نفس في مسابقات ألعاب القوى اأكثر شعبية مستوى أي اعب كرة قدم أو جم سينمائي. قام مفرده تقريبا وبدون أى مساعدة بتقدم جزء من هذه القصة هو أنه جعل كل شىء هذه الرياضة جيل جديد أينما يتم متابعتها سهل جدا حيث سحق أصعب منافسية فضا عن بعض اجاات التي لم تكن قوية لهذه الرياضة دون أن يفقد هدوء أعصابه فيها . كما أكدت قوته النجومية من خال أو إحساسه بامرح. ولكنها ليست بتلك توقيع أكبر صفقة على اإطاق لرعاية اعبى البساطة كما تبدو. فإنه لن يرتكب أى خطأ، سباقات امضمار واميدان. تتبع هذة امقالة فلقد كرس بولت جهده للعمل وتغلب على تطور بولت من وادته حتى نهاية موسم الصعوبات للوصول إلى وضعه احالي. 2010. إنها تؤرخ بداية حياته امهنية وقراره سوف نتتبع في هذه امقالة اخطوات منذ فى أن يصبح اعب محترف والتعديات التى ظهور هذا العماق الساحر كاعب أى أحدثها فى مط حياته ومشاكلة الصحية منذ طفولته فى جامايكا أى في محطة وظهوره على مستوى الرياضة العامية برقما توليد العدو حتى الوصول إلى ذروة شهرته قياسيا عاميا في سباق 100 م في أوائل الرياضية وصوا إلى موسم 2010. طول عام 2008 باإضافة إلى اأداء الهائل له في هذا الطريق سأناقش أيضا بعض اآثار التى دورة األعاب اأومبية لعام 2008 وبطولة تركها فى رياضته سواء فى املعب أو خارجه. العالم في ألعاب القوى لعام 2009. وطوال هذا الطريق م تغطية خلفيته اإجتماعية والرياضية اخاصة بقوة العدائن في جامايكا -2008 إحتال مركز الصدارة ودور مدرب بولت وفريق الدعم وتأثيره على رياضة ألعاب القوى بأكملها. وينتهى هذا بالنسبة لغالبية اأشخاص الذين يعرفون امقال إلى أن بولت ليس أكبر من ألعاب بولت اآن، فلقد يبدو أنه وصل للساحة القوى، لكنه با شك أهم شيء في هذه باعتباره عداء منقطع النظير في عام 2008. الرياضة. ففي أمسية مليئة باأمطار فى شهر مايو في استاد ايكان بنيويورك، صدم الاعب امؤلف البالغ من العمر 21 عاما أفضل اعب لهذه امسابقة وهو تايسون جاي من نفس بلدته مايك روبوم هو رئيس قسم كتابة امقاات احاصل على لقب العالم لعام 2007 فى فى insidethegames.com. ولقد قام سباق 100م وبطل سباق 200 م ليسجل بتغطية آخر خمس دورات أومبية صيفية رقما قياسيا عاميا فى 100م وهو 9.72 ثانية وأربع أومبيات شتوية لصحيفة اإندبندنت في ما كان يطلق عليه أصعب خامس سباق البريطانية كما عمل من قبل فى الصحف له بالنسبة للمسافة. البريطانية اأخرى ما في ذلك صحيفة في وقت احق من نفس اموسم الصيفى الديلي ميل والتامز و جريدة ذا ِأوبزرفر وجريدة وبطبيعة احال، أصبح العالم يعرف بولت مراسل ااحد واجارديان بشكل صحيح حينما حقق رقم 9.69 في حن فاز في نفس الوقت باللقب اأومبي وضرب قبضته اأولى في إثارة اجماهير. إن 61 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 ظاهرة بولت

اجماهير امكتظة في استاد عش الطائر بالفوز. ولكن اأهم من ذلك تلهف العالم في بكن حيث العدد الضخم من مشاهدي عند رؤية رقمه 1.9558م الذي عمل على التلفزيون في جميع أنحاء العالم وبالتأكيد تنشيط رياضته بعرضها امذهل ألعاب أعظم فيديو على اليوتيوب ألعاب القوى القوى وبراعة اأداء. جميعها لم تكن بحاجة إلى التنويه عن فلقد افترض بولت قبل وبعد انتصاراته التى شيئا غير عادي قد حدث حيث مكن أن نرى يعد اآن مرادفا لها – حيث يرفع ذراعه اأيسر ضوء النهار الذى أفتتحه بولت على بقية مع إشارة إصبع السبابة إلى السماء والذراع أفضل عدائي العالم بدون جهد كبير على اليمنى إلى الوراء كما لو كان مسك بأوتار ما يبدو. القوس. تابع بولت إجزاه بفوزه بالرقم القياسي كما واصل إحتفاله بإنتصاراته امتتالية العامي اأسطوري فى 200 م محققا بالرقص امرجل – أى احركات امأخوذة من زمن 19.32 الذى أعتقد الكثير أن مايكل مشهد دانسهول اجامايكي الذي عانقه جونسون وحده هو محققه جيل كامل عند بولت. فقبل ذلك بأربع سنوات، وثب هشام فوزه في األعاب اأومبية عام 1996. ففى الكروج مرحا بعد أن حصل أخيرا على اللقب هذا الوقت لم يلفت بولت إنتباة اجمهور اأومبى لسباق 1500م في ثالث مرة كان ولكنه استطاع بسيقانه الطويلة التى يطمح فيها لهذا اللقب. ولكن لم تكن تتحرك وذراعيه الاتى تضخ وراء أذنيه إحداث حركات بولت تفيض من عاطفته بقدر ما أثرا ا مكن محوه في هذة امسابقة التى كانت تعبير مبتهج عن شخصيته. تبدو دائما أنها فى صميم تخصصه وهى توج بولت جهوده في بكن من خال امسابقة التى حقق فيها زميله من نفس إستحقاقه الذهبية اأومبية الثالثة حيث بلده دون كواري ميدالية ذهبية جامايكا في كان يجرى فى احطة الثالثة في سباق دورة األعاب اأومبية عام 1976. فلقد توقفت التتابع حيث م التسليم والتسلم مع زميله عقارب الساعة عند 19.30 فى هذه امرة اجامايكي الذى اخذ منه لقب حامل الرقم وعند دقات الساعة منتصف الليل أصبح القياسي العامي - اسافا باول. فلقد جلب بولت يبلغ من العمر 22. بطل الكومنولث لعام 2006 اجامايكى وبعد سباق 100م، ترك بولت منافسيه إلى بلده رقما قياسيا عاميا وهو 37.10، في الدور النهائي بكن عاجزين عن الكام وأضاف ذهبية آخرى إلى ما كان يعتبر أغنى فلقد قال كريستيان مالكولم من بريطانيا مسابقات حقق فيها جامايكا اميداليات في العظمى إنها حقا هلوسة حيث حول مركزه أي دورة ألعاب أومبية. السابع إلى اخامس مرة واحدة منذ حظة مع حصولها على ست ذهبيات وثاث اإعان عن اإستبعادات لقد سمعت أنه بدا فضيات وبرونزيتن أستطاعت هذه الدولة مؤثرا ولكنى لم أراه” التى حتوى على أقل من ثاثة ماين نسمة قال خصم آخر له وهو بطل العالم لعام أن حصل على امركز 13 من بن 200 دولة 2003 فى سباق 100م كيم كولينز من سانت متنافسة. أما فى العدو أنهت بعيدا عن كيتس ونيفيس أننا كنا نظن أنه سيحطم القوة امهيمنة لألعاب حيث أحتلت شيلي رقمه فى سباق 100م ليصل إلى 9.6 ولكننا آن فريزر وفيرونيكا كامبل براون سباق 100م لم نفكر أنه سيحطم الرقم القياسي فى سيدات و200م على التوالي، كما أضاف سباق 200م “ كما أضاف لم أظن أن ذلك مياني ووكر ذهبية فى سباق 400م حواجز. سيحدث أثناء اجرى. ما مدى السرعة التي بإستثناء موقف سقوط العصا في سباق مكن لإنسان أن يجرى بها بحيث ا يستطيع التتابع للسيدات لهيمنة جاميكا على أن يزيد من سرعته بعد ذلك؟ سباقات العدو بأكملها. “كل شيء حدث معا فى هذه الليلة” هذه هى عبارات بولت أثناء امؤمر الصحفي الذى قصة العودة عقد عقب السباق الذي بدى فيه وبشكل ميز أنه مسترخي تقريبا مثل اأطفال كما كانت أومبيات بكن هى النقطة التى عرف أضاف لقد “أدهشت نفسى والعالم بأكمله” بها العالم بولت معرفة كاملة. وحتى كان العالم متلهف بالتأكيد عند تلويحاته اآن، كما احظ بيرت كاميرون وهو امدرب

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 62 ظاهرة بولت

اجامايكي الذي فاز بأول لقب فى سباق 400 كانت رسميا بطولة امدرسة الثانوية للبنن م في عام 1983 في أعقاب إفتتاح بولت والبنات. ولكن كل شخص شارك في هذا امزدهر في دورة األعاب حيث قال : “كنا نعرف احدث النشط يعرفه ببساطة على أنه ما هو قادم”. شامبس أو اأبطال. لقد ومض بولت على الوعي العامى مثل عندما بدأت مسابقات اأبطال عام 1910، البرق ولكن يستطيع أي جامايكي أن يخبرك كانت هناك ست مدارس ثانوية وحوالي 70 أنه كان مثل الضوء امفاجىء من سماء زرقاء اعب مشارك. صافية. فمنذ اللحظة اأولى التى أصبح تقام هذة امسابقة في وقتنا احاضر، مدة فيها اعب، كان من الواضح أنه يستطيع أربع أيام في اإستاد الوطني في كينغستون حقيق شيئا خاصا. فكانت جامايكا تنتظر حيث وقفت حركة امرور. يشارك أكثر من جاحه بن عشية وضحاها مدة عشر سنوات 2000 اعب من فئة الناشئن أمام حشود تقريبا. جماهيرية تقدر بنحو 30000. وعند حضوره، كان بولت مثابة موذح يحتذى فبعد التأثير الذى أحدثة بولت وزمائه به يحاصرة اعبن ناشئن يرغبون فى معرفة اجامايكين في بكن ظل العالم الرياضي كيف مكنهم اجرى بالسرعة التى يجرى بها يطرح السؤال: كيف لهم جميعا - وباأخص – أما اإجابة عن هذا السؤال فهى “العمل بولت - أن يركضوا بهذه السرعة؟ الشاق” - أو محاولة الدفع لأمام. يكمن جزءا كبيرا من اجواب على هذا كتب روبنسون أن هذا يعد تاريخ وتقاليد السؤال في البنية التنافسية الفريدة غنية للرياضة التى تدعمها تأكيد الذات جامايكا وتراثها. ولكى ندرك ماما كيف والصمود والثقة بالنفس وامرونة التي تعد مكن جزيرة يبلغ عدد سكانها أقل من ثاثة من السمات الفطرية للسكان اأصليون ماين شخص أن تتنافس وتتفوق على دولة جامايكي - وهو السبب اأول لنجاح مثل الوايات امتحدة، التي يزيد عدد سكانها جامايكا”. مائة مرة عن جاميكا كما أنها تتمتع ميزة أكبر بكثير من حيث مصادرها اإقتصادية، لم تقدم جامايكا عدائن على مستوى عامي فابد من أن ترى كيف تطورت هذه التقاليد فقط على مر السنن حتى سيطرتها اآن الرياضية الكبرى. على العدو العامى في كل من مسابقات ففي كتابه بعنوان ألعاب القوى اجامايكية، الذكور واإناث ولكن العديد من خيرة ىى موذج عام 2012 والعالم أجمع )-Black العدائن في العالم الذين لم ينافسوا Amber 2007( يشير باتريك روبنسون إلى أن لصالح جامايكا إما بالوادة أو النسب ما في عدائى اجزيرة قد استفادوا على مر السنن ذلك البطل اأومبى فى سباق 100م دونوفان ليس فقط من امسابقات امقامة بل من تراث بايلي )كندا( وينفورد كريستي )بريطانيا( اإلهام اخاص باأجيال امتعاقبة بدءا من وبطل العالم فى سباق 200 م أتو بولدون عداء وصل إلى منصب رئيس مجلس الدولة )ترينيداد و توباغو( وبطل العالم فى سباق من عام 1955 إلى 1962 وهو نورمان مانلي. 400 م سانيا ريتشاردز )الوايات امتحدة( مانلي وهو عضو من أعضاء جامعة جامايكا، والبطل اأومبى لعام 2004 مرتن كيلي هومز ركض سباق 100 م في 10.0 ثوانى )عندما )بريطانيا( وبطل العالم السابق فى سباق كان الرقم القياسي العامي 9.7( و201.168 100م وبطل سباق احواجز وحامل الرقم متر في 23 ثانية. أما فى امرة اأخير فقد القياسي كولن جاكسون )بريطانيا(. أكسبته مركزا من امراكز في نهائيات كل من دورة األعاب اأومبية لسنة 1908 و 1912. حديث صحفى مع يوسن بولت كانت ساحة اإختبار اخاصة مانلي - كما هو احال مع العديد من الاعبن اآخرين مجلة NSA: كيف حالك؟ كيف قمت اجامايكن العظماء الذين اتبعوه ما فيهم باإستشفاء من موسم 2010؟ كواري وباول وبولت – تنافسية حيث ظهر في نفس الوقت الذى ظهر فيه حيث احتفل بولت: قمت باإستشفاء بشكل جيد إلى بالذكرى امئوية لتأسيسها عام 2010. فلقد حد ما من خال الراحة وزيارة الطبيب. ولقد

63 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 ظاهرة بولت

عدت إلى التدريب مرة أخرى منذ اأسبوع على فرصة لرؤية التقدم الذي أحرزناه. اأول من أكتوبر واأمور تسير بشكل رائع حتى اآن.. مجلة NSA: هل هناك أي نوع من أنواع التدريب التى ا حبها؟ بولت: ا يحب أحد اجرى امتعدد 300/400 متر. مجلة NSA: ما هى النسبة التى تعطيها للقوة الذهنية والنفسية من جاحك والنسبة التى تعطيها للقدرات البدنية؟ بولت: لقد أنعم اه علي بقدر كبير من اموهبة ولكن كلما كبرت فى السن أصبح أكثر قوة عقليا ونفسيا. كما أن خصومى أقوياء جدا ما يزيدنى قوة. ولكنى ا أستخف بأى منهما. مجلة NSA : لقد كانت معظم تدريباتك مجلة NSA: هناك شيء واحد يجعلك في جامايكا. ماذا تفضل جاميكا عن الوايات خاص جدا: قدرتك على التحول من كونك امتحدة أو أوروبا على سبيل امثال ؟ مسترخى جدا إلى التركيز بدرجة عالية. من أين أكتسبت هذه امهارة وهل تفعل أي شيء بولت: أحب التواجد فى موطنى حيث أن لتطويرها؟ منشآتنا الرياضية قد حسنت في جامايكا ما جعل التدريب أكثر راحة. وفى الوقت بولت: عند تواجدى فى املعب هناك شيء نفسه تتيح لى فرصة التدريب مع زمائي. واحد فقط أسعى لفعله هو الفوز ومجرد اإنتهاء أستمتع بوقتى. كما أدرك أنه بغض مجلة NSA: هل ترى غلن كل يوم أثناء فترة النظر عن التنافس بشكل جيد فالناس التدريب؟ هل تشعر أن وحدة التدريب بدون تشاهد سباقات اميدان وامضمار للترفيه، مدرب أقل فعالية؟ لذا فإنني أفعل كا اأمرين معا. بولت: يضع امدرب برامج محددة جميع مجلة NSA: معظم الناس امنتسبن اعبيه وفى حالة عدم تواجده يكون هناك جامايكا، حتى كبار الاعبن يتمتعون بوضع فريق فني قادر على مساعدة جميع الاعبن أكثر استرخاءا فى حياتهم بشكل عام. في النادي. كيف مكنك مواجهة ذلك بالعمل اجاد والتفاني الذي تستغرقه للوصول إلى هذا مجلة NSA: كم مرة تقوم بالتدرب بشكل امستوى من اأداء؟ فعلى في اأسبوع؟ بولت: نحن نتمتع بتاريخ رياضى غنى في بولت: أحاول أن أتدرب من 5 إلى 6 أيام في وجاميكا. في حن أنهم يتمتعوا بوضع اأسبوع اآن. استرخائى يتوقع الناس من الاعبن أن يؤدوا بشكل جيد. باإضافة إلى أننا لدينا تقاليد مجلة NSA: ما هو احتوى التدريبي امفضل عريقة نتبعها. لديك؟ مجلة NSA: كيف يكون إحمائك عادة؟ هل بولت: تشكل اأيام اأولى حديا ولكن يختلف إحمائك للمنافسة عن إحمائك فى يتحسن التدريب مجرد بدء امنافسة. أنا التدريب؟ اعب تنافسي جدا بااضافة إلى أننا نحصل

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 64 ظاهرة بولت

بولت: اإحماء اأساسي هو امهم كما أؤدى من الاعبن. فمتسابقى النادي لديهم أيضا بعض اإطاات لظهري. كما أستمع إلى مجموعة من الاعبن اموهوبن. اموسيقى أيضا. أجرى اللقاء بيل جاد مجلة NSA: ماذا تفعل لتعزيز اإستشفاء قدرة العدو الفطرية لعدد كبير من بعد الوحدة التدريبية امكثفة؟ اجامايكين من اأشياء الذي أقر روبنسون أنها حث على التفكير بالعوامل الوراثية. بولت: ينبغى على الاعبن أن يتذكروا أن يحافظوا على الترطيب واحصول على أكبر قال روبنسون أنه منذ فترة طويلة قيل أن قدر مكن من الراحة. فهذه اأشياء مهمة اأشخاص صاحب البشرة السمراء من جدا. اليهود امشتتون في غرب أفريقيا )التي تنتمى لها الغالبية العظمى من اجامايكين( مجلة NSA: هل حدث وكنت غير متحمس لديهم استعداد وراثيا إلى التميز في األعاب حضور وحدة تدريبية؟ ماذا تفعل عندما الرياضية التي تتطلب موهبة متفجرة. كما ينتابك بهذا الشعور؟ صرح باتريك كوبر الصحفي اجامايكي في كتابه “سوبرمان اأسود” اأطروحة بأن هناك بولت: يستطيع امدرب سريعا جدا أن يدرك أساس علمي لهيمنة السود من غرب أفريقيا متى أكون في حالة مزاجية غير جيدة ولكن على األعاب الرياضة مثل ألعاب القوى وكرة يكون لديه دائما بدائل لذلك ا يسمح لنا السلة والبيسبول وكرة القدم وكرة القدم للحصول بأن نبعد. فأنا متحمس أنني أضع اأمريكية واماكمة ولعبة الكريكيت. أهداف محددة لنفسي. ويحسب لكوبر أنه توقع اإعتراض على مجلة NSA: أي نوع من الدعم العلمى أطروحته حيث أن الصورة النمطية والطبي الذى حصل عليه؟ بعبارة أخرى، هل لأشخاص السود التى تنظر إليها على تستشير الطبيب الرياضى أو علماء النفس أنهم أصحاب عضات قوية وبا عقل فلقد أو علماء اميكانيكا احيوية؟ قام بالتالى باحرص على تسليط الضوء على العديد من إجازات السود في اجاات البعيدة بولت: إن فريقنا الفني به مدلك وأستطيع عن مجال الرياضة مع حديد العوامل الوصول إلى اأطباء الرياضن. كما أزور أيضا اإجتماعية والسياسية التى تشرح النسبة دكتور ولفهارت بأمانيا من أجل العاج اخاص. امنخفضة إجازهم في تلك اجاات كما يجتمع متسابقي نادى امضمار مناقشة اجوانب اأخرى من التدريب، لذلك نحن نعمل نشأته وإكتشاف موهبته الرياضية مع العديد من امهنين من وقت آخر. لم يكن لدى بولت نفسه صعوبة في تبني مجلة NSA: إذا نظرنا إلى الوراء متى أدركت هذه الفكرة اخاصة بالتأثير اأفريقي كما أنك ستصبح اعبا نخبة ؟ ما الذي جعلك يرجع الفضل فى تدفق اأفارقة وجيناتهم ترى فى نفسك ذلك؟ القوية إلى جاح اجامايكن، باإضافة إلى امناخ احار للدولة والتدريب اجيد امتزايد. بولت: إننى أعلم دائما أن لدى إمكانيات ... علما بأن أدائى قد تراجع فى عام 2004، ولكن جزءا من إجازات ألعاب القوى لبولت قد ولكنى غيرت مدربى وعدت إلى هيئتى منذ ترجع إلى نقطة مياده - فعلى مر السنوات بطولة العالم لعام 2007. قدمت بلدته ترياوني عددا فوق امتوسط من العدائن امميزين ما فى ذلك البطلة مجلة NSA : هل يعرف بالفعل يوسن II فى اأومبية والعامية فيرونيكا كامبل براون جامايكا حتى اآن؟ واأبطال اأومبن مايكل غرين ومايكل فراتر وبن جونسون صاحب السمعة السيئة وهو بولت: توجد في جامايكا مجموعة جيدة الكندي امتجنس الذى جرد من لقب صاحب

65 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 ظاهرة بولت

الرقم اأومبي فى سباق 100م بسبب تعاطى - التي تتمتع بتقاليد ألعاب القوى وامثير امنشطات عام 1988. لإعجاب حيث أخرجت سابقا عدائن ولد يوسن بولت سانت ليو في 21 أغسطس أومبن مثل مايكل جرين. ولكن ظل بولت عام 1986 حيث ألتصق مكعبات البدء مهتما بشكل رئيسى برياضة الكريكيت، اخاصة بحياته – لقد أتى من أسرة أصيلة حيث كان أسرع رامى ولكن احظ مدربه ومحبة ومتدينة. سرعته العامة في املعب ووجهه إلى اميدان يدير وليسلي والد بولت وجنيفر اأم محل وامضمار. بقالة محلية في منطقة ريفية من شيروود. فيوسن بولت - الذي لديه شقيقة تسمى أثناء تدريب دواين باريت وبابلو ماكنيل وهم شرين وشقيق أصغر يسمى صدقى- ولد عدائن أومبن سابقن فى سباق 100م عام 1984. شجعوا بولت على تركيز طاقته على اجرى. كان ماكنيل يعمل بجد للحفاظ على عندما كان طفا، لعب بولت كرة القدم شحنته الوفيرة وا سيما عندما قرر البدء ولعب الكريكيت في شوارع ترياوني. ولكنه فى لعب النكات العملية. ولكنه توقع أن بدأ فى إظهار براعته الرياضية عندما ألتحق خطوة بولت الضخمة سوف تأخذه إلى مدرسة ولدنسيا اابتدائية جميع امراحل اأداء القياسي العامي خال خمس أو ست وشارك فى سباق اجرى اخاص بلقاء امدارس سنوات. اابتدائية الوطنية السنوي مقاطعته. في سن 12 عاما ، كان أسرع عداء فى سباق يعتبر اأبطال بطبيعة احال اإختبار اأكبر. 100م في امدرسة وجرى 400 م أيضا فى 52 ففي عام 2001، عند عمر ال 14 عاما فاز ثانية على مضمار من النجيلة. بولت بأول ميدالية له عندما أخذ الفضية في سباق 200 م في زمن قدره 22.04. عندما إنتقل إلى مدرسة وليام نيب الثانوية دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 66 ظاهرة بولت

إن ديف مارتن، الذي أجرى تقرير للمسابقة بداية امسيرة الدولية لنقابة الصحافة واحاد ألعاب القوى، يتذكر بوضوح ضوضاء اجماهير - والتأثير الذى بعد بضعة أشهر من جاحة البطولى اأول أحدثه العداء الصاعد على مستوى العالم قام بولت بتمثيل جامايكا في دورة ألعاب فى ألعاب القوى. CARIFTA التى أسسها اإحاد الكاريبى للتجارة احرة وهو لقاء سنوى دولى يجمع كانت جربة تغطية البطولة جربة رائعة أفضل اموهوبن من جميع أنحاء الكاريبى ولكن من دون شك كان أبرزها الاعب والتى نظمت هذا العام في بريدج تاون الناشىء يوسن بولت. ففى أول مرة رأيته ببربادوس. أحتل امركز الثانى فى كل من فيها لم أصدق أن عمره 15 عاما فقط. سباق 200 م حت 17 عاما و400 م حيث كان واقفا ورأسه وكتفيه تعتلى جميع حقق زمن 21.81 وحقق أفضل رقم شخصي امتسابقن اأخرين في سباق 200 متر فلقد 48.28 على التوالي. كان بالفعل 1.9558م وهو أمر مدهش حقا. كان أول ظهور لبولت أيضا في عام 2001 في أما عند الوصول إلى امباراة النهائية يا لها مسابقة عامية عندما تنافس في بطولة من ليلة رائعة! . فأنا أتذكر أنني كنت متواجد العالم للناشئن في ديبريسن باجر. حيث بفندق الصحافة قبل السباق، وكان هناك خاض السباق ضد منافسيه الذين لديهم هوس من جانب الصحافة ببولت بالفعل. خبرة تفوقه بعامن أو ثاثة، ولقد أخفق وقيل لي من قبل أمن الفندق أن أذهب إلى فى الوصول إلى نهائى سباق 200م ولكن امكان اخاص بامدربن في وقت مبكر وأدخل أنخفض أفضل أداء شخصى له ليصل إلى إلى املعب أن الشوارع سوف تكون مزدحمة. .21.73 لقد كانوا على حق حيث أن الشوارع كانت فى دورة ألعاب CARIFTAالتى أقيمت فى مزدحمة جدا فلقد كان هناك حافات ناسو فى جزر البهاما، أحرز بولت رقما للفئة ودراجات وأشخاص تتمشى فقط في العمرية حت 17 عاما في سباقى 200 م الشوارع، جميعهم يرتدون األوان الوطنية أى و400 م بـ 21.12 و 47.33 على التوالى. وخال اأصفر واأخضر. وكانوا يهتفون “جامايكا، بضعة أشهر أستطاع حسن هذه اأرقام جامايكا”. عن طريق اجرى 20.61 و 47.12 في بطولة الشباب أمريكا الوسطى ومنطقة البحر أما فى املعب فإنك ا تصدق ما تراه. كان الكاريبي. كانت اأزمنة تسير في اجاه واحد. هناك أكثر من 25.000 حيث لم يكن هناك مقعد فارغ. كان اأشخاص يتزاحمون على وأثناء هذا اموسم، حصل امعجزة الشابة اممرات لم يكن هناك مساحة في أي مكان. على أول تشريف عظيم له في بطولة العالم للشباب التي عقدت في مسقط كان إرتفاع جدار املعب 30 قدم )9م( وكان رأسه مدينة كينجستون. في مساء يوم 19 الناس تتسلقه في محاولة للدخول أما يوليو، في عمر 15 سنة، 332 يوما ، أصبح الشرطة فكانت تقف هناك على السالم بولت أصغر بطل عالم للشباب ذكر بعد وترجعهم إلى الوراء مرة أخرى. كان كل هذا أن قطع مسافة السباق في زمن 20.61 فى مجرد مجموع من احاوات لرؤية بولت وهو 200م . يجرى فى تلك الليلة. تعتبر هذه النتيجة نتيجة استثنائية لاعب، وللفوز بالسباق بزمن 20.61 لم يكن سيئا على الرغم من موه إلى ارتفاع كامل يبلغ لاعب يبلغ من العمر 15 عاما. فأنت تعرف 1.9558م )1.82م( كان ا يزال مبتدئا نسبيا وأنت تشاهده أنك تشاهد شخص ما على في هذه الرياضة ويتسابق ضد متسابقن وشك أن يصبح خاصا. أكبر منه بسنتن أو ثاث سنوات. أما في امؤمر الصحفي فكان يتحدث بهدوء

67 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 ظاهرة بولت

ولكنه كان واثقا جدا من نفسه. حيث في بطولة أمريكا للعموم فى بريدج تاون مكنك القول أنه كان جادا حقا في رياضته. ببربادوس. حتى أنه قال أنه يريد يوم ما أن يكون اأفضل على مستوى العالم. كان هذا أيضا أثناء العام الذى ترك بولت بصمته الدائمة على اأبطال حيث قام عند عودتنا إلى فندق الصحافة مرة أخرى بتغيير اأرقام القياسية في اجموعة العمرية في تلك الليلة كان بعد منتصف الليل حت 19 عام حيث سجل 45.3 بسهولة في تقريبا ولن نصدق ما شهدناه للتو. كنا نعرف سباق 400م حيث كان هناك حسن حوالى أننا سنرى أحد الاعبن الذين لديهم ما 0.87 عن الرقم القياسي السابق و20.25 يحتاجونه ليصبح بطل عالم “. في عدو امنحني ليخفض بصمته القدمة بنسبة 0.57. اإحتراف أخبر بيرت والدى بولت أنه لم يكن هناك كان هناك مخاوف في جامايكا بأن يتم إغواء جدوى من استمراره فى اجرى لصالح بولت بأحد العروض الستة التى عرضت مدرسته الثانوية، حيث جرى 20.25 ولم يكن عليه بالفعل بأن يجرى امنح الدراسية هناك معارضة محلية حقيقية. وبدا من الرياضية اجامعية في الوايات امتحدة. التخطيط له لإنتقال إلى كينغستون حيث دفع هذا اموقف هوارد هاميلتون الذي شغل سيبدأ فى التدريب في اجامعة التكنولوجية منصب احامي العام احكومى في جامايكا في ما قد وصفه بأنه اخطة اخمسية التى ليكتب إلى امراقب اجامايكي ليحث احاد ستقوده إلى بكن. ألعاب القوى اجامايكى للهواة للتأكد من لكن إنتقال الاعب اموهوب البالغ من العمر حماية مستقبل بولت داخل وخارج املعب. 16 عاما بعيدا عن مسقط رأسه - ومدربه وكتب هاملتون أنه تقع امسئولية على ماكنيل - إلى العاصمة ثبت أنه حديا. فلقد عاتق ااحاد اجاميكى ألعاب القوى للهواة بدأ الشاب الرضوخ لإنحرافات اخارجة عن لضمان أن هذا الكنز اجديد الذى حصلنا امضمار – حيث احفات والنوادي الليلية – عليه يتلقى الرعاية واحماية. إن يوسن ومعاناة اانتقادات لسلوكه. كما بدأ أيضا بولت هو عداء من أعظم العدائن اممتازين فى الوقوع فى ااصابات. فلقد بدى اإنتقال التى أجبته هذه اجزيرة وتاريخها سيحكم من مكانه وكأنها فكرة سيئة حيث أشار عليه بقساوة إذا فشل.” ماكنيل إلى إنه قد خسر نفسه تقريبا. وبحلول هذا الوقت، كان لبولت مدير في نورمان بيرت وهو اعب سابق كان قد ألتقى وبإعتباره بطل عامى لفئة الناشئن به فى املعب الذى يتدربون فيه. والشباب فى سباق 200م كان بولت لديه فرصة محاولة جديدة للحصول على ثاثة وفى الوقت الذى ظل مستقبله الكبير أضعاف حيث استعد أول مسابقة عامية موضوعا للمناقشة امثيرة للقلق – كما لفئة العموم فى بطولة العالم لعام 2003 وقعت شركة “بوما” معه صفقة رعاية أولية في باريس. – ظل بولت فى تقدم أداء رائع. بدا كل شيء مشرق لبولت في هذه امرحلة. فلقد حقق نصرا في بطولة أمريكا للعموم لفئة الشباب قبل شهر من البطولة في وعلى الرغم من أن موهبته لم تكن أبدا العاصمة الفرنسية بزمن 20.13 معادا موضع مسائلة، عملت الظروف وسلسلة للرقم القياسي العامى للشباب اأمريكي من اإصابات على البدء فى إعاقة مسيرته. روي مارتن الذى حققه عام 1985. ولكن على فاز فى عام 2003 ببطولة العالم للناشئن الرغم من هذه الفورمة اجيدة التى كان فى شيربروك بكندا، فضا عن فوزه بذهبية عليها كان طموح بولت امعلن معتدل نسبيا آخرى في دورة ألعاب الكاريبى CARIFTA في حيث أردا تسجيل أفضل أداء شخصي حتى بورت أوف سبن بترينيداد محققا زمن 20.43 لو لم يستطع الوصول الى نهائي باريس. م. وحقه أيضا لقب 200 م فى وقت احق -

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 68 ظاهرة بولت

ولكن لم يصل لنهائي 200 م أو أفضل أداء في النهاية اأحام اخاصة بكواري. ولكن من شخصى لبولت هناك. إن ااحاد اجامايكى أجل حدوث ذلك يجب أن جرى تعديات هامة ألعاب القوى للهواة قاد النقاش امثير التى ا تعد قليلة بالنسبة أخاقيات العمل للجدل اخاص بعدم إختياره على الرغم من اخاصة ببولت. انه قد هزم جميع فئه العموم في سباق 200 م في احاوات الوطنية. فلقد بررت ذلك ومع قدوم يونيو 2005، أعلن بولت استعداده بصغره وقلة خبرته مع اأخذ في ااعتبار لتقدم إجازا مهما فى بطولة العالم امقرر أيضا بحقيقة أن اجدول الزمني للتدريب قد عقدها عقب شهرين في هلسنكي. تعطل بشدة بسبب التهاب املتحمة الذى قال بولت أنه يعمل بشكل أكثر جدية اآن عان منه منذ ست أسابيع قبل البطولة. ويرغب فى تعويض ما خسره في أثينا بشكل جدى. وأنه يتمنى أن تسير اأمور بشكل جيد. بإعتباره صاحب مهنة محترفة جديدة حيث لقد دعم تفاؤله هذا في الشهر التالي كان يتدرب على يد فيتز كومان عام 2004، عندما حطم رقم ايفان غارسيا فى سباق خفض بولت الرقم العامى لسباق 200م 200م الذى حافظ عليه مدة ثمانية أعوام للشباب الذى تقاسمه مع مارتن وأصبح أول خال بطولة أمريكا الوسطى ومنطقة اعب جديد يكسر 20 ثانية بزمن 19.93 في البحر الكاريبي في ناساو بجزر البهاما دورة ألعاب CARIFTA في هاميلتون ببرمودا. مسجا رقم 20.03 وهو أسرع زمن له منذ على الرغم من اإصابة التى تعرض لها الرقم العامى للشباب 19.93 على الرغم من فى أوتار ركبته فى مايو التى منعته من جريه الفعال فى النصف الثاني من السباق . احفاظ على لقب بطولة العالم للناشئن، انخفض أداءة أقل من 20 ثانية مرة أخرى فمازال يبحث عن إجازه السابع عشر مثل في سباق اجائزة الكبرى بلندن في كريستال أى إمكانية حقيقية للحصول على ميدالية بااس مسجا رقما 19.99. أومبية في دورة األعاب الصيفية في أثينا. ولكن مشكلة ساقه الناجة فى اأساس ولكن في أغسطس بعد أن أصبح أصغر اعب من حالة العمود الفقرى اخطيرة حيث كان جامايكي فى ألعاب القوى يصل إلى نهائيات يعانى من إنحناء في العمود الفقري والتى بطولة العالم قبل 10 أيام من عيد مياده الـ استمرت معه ومنعته من حقيق أى إجاز 19 – حيث عانى من إصابة آخرى حت ظروف مثل التعبير الكامل عن موهبته حيث قضى البرد واأمطار التي أفسدت أشياء كثير من عليه في الدور اأول فى سباق 200م. البطوات محققا فى النهاية 26.27. كما أحبطت تطلعاته اخاصة بوضع عامته في امدرب اجديد عالم فئة الكبار. عادت مشاكل اإصابة مرة أخرى عام بدأ بولت عند عودته من أثينا فى التدريب مع 2006. أما في شهر مارس، أجبر بولت على مدرب جديد يسمى غلن ميلز. اإنسحاب من دورة ألعاب الكومنولث في ملبورن بسبب إصابته في أوتار الركبة ما من إجازات ميلز أنه ساعد كيم كولينز فى أعطى الفرصة لصديقة باول الذى أصبح حقيق إجازات خيالية فى سباق 100م في اآن أسرع رجل في العالم للحصول على دورة ألعاب الكومنولث في مانشستر عام لقب رئيسى إن لم يكن عامى . 2002 وفي بطولة العالم لعام 2003. كما تضمن اعبيه اجامايكن السابقن على بدأ الرأي العام في جامايكا ينحرف قليا رمون ستيوارت الذي أحتل امركز السادسة حيث بدا أن تقدم بولت السريع قد شرع فى في نهائي 100م فى أومبيات لوس اجليس اإنتهاء حيث كان يكافح استكمال موسم عام 1984 ودون كواري الرجل الذي حرك كامل من اجرى. لقد أصبح ينظر إلى الاعب التماثيل وسميت الطرق بإسمه وتغنت من البالغ من العمر 19 عاما وتألقه في بطولة أجلة اأغاني. العالم في كينغستون على أنه خطر أن يصبح اعب ا يقدم إجازا فى جميع وعوده نتج عن شراكة بولت مع ميلرز ثروات جاوزت الضخمة.

69 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 ظاهرة بولت

فإننى أبعد عن اإصابات. ا أحاول إجهاد إن انتكاسة بولت اأخيرة أبعدته عن امضمار جسدي كثيرا اآن “. مدة شهرين. ولكن كان لها جانب مشرق - عند عودته مرة أخرى، فلقد منح مارين عند وصولنا إلى اجولة اأوروبية التى طال تدريبية جديدة لتحسن مرونته والقوة انتظارها، كان يبدو أن التركيز على سباق 200 اأساسية وكانت من امنتظر وجود خطة م والنهج اجديد للتدريب – قد أثمرت نتائحه إنتقاله إلى سباق 400م. على ما يبدو. وفى يوم 30 مايو، أشار بولت إلى حالة تركيزه على الفوز بسباق 200م ومن امثير لإهتمام، ذكر مدربه ميلز أنه كان في أوسترافا بزمن 20.28 مع سوء اأحوال يعاني من التوافق الضعيف وأن اإعوجاج فى اجوية، حيث حطم الرقم القياسي للقاء العمود الفقرى كان يؤثر على أوتار ركبته. ما وهو 20.30 الذى ينسب جوستن جاتلن فى يعني وجود نظام جديد يتكون من التدريب العام الذي فاز باللقب اأومبى لسباق 100م. البسيط وليس العنيف. ومن امثير لإهتمام والفضول، كان بولت يحتفظ أيضا بفكرة 400 م في لعبه. أوضح بولت: أنه “من عام 2004 إلى 2006 تعرض إصابة كبير كل عام بسبب آلم حقق بولت هدفه الذى كان يعد له بعد الظهر - إن لدي إعوجاج شديد حقا. لقد شهر في اوسترافا ولكن بسبب الظروف مررت بأوقات عصيبة. وكنت أتساءل إذا كنت امناخية – دقت 20 ثانية فرعية أخرى مسافة سأعود إلى امستوى الذى أرغب فيه. ولكن السباق. كان زمنه 19.88 كافيا فقط منحه بعد انضمامى جلن ميلز قمنا بحل هذه امركز الثالث في لقاء لوزان حيث حطم اثنن امشكلة ونعمل سويا بجد فى التدريبات. من خصومه من الوايات امتحدة احواجز وجاوزوها. جاء تايسون جاي فى امركز الثاني “يجب أن أقوم بأداء مجموعة كبيرة من محققا أفضل زمن 19.70، ولكن ذهب التدريبات اخاصة باجذع وعضات بطنى السباق إلى الوافد اجديد خافيير كارتر بزمن للتأكد من قوة ظهري. وطاما أقوم بذلك 19.63، وهو الزمن الذى جاوزه مايكل جونسون

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 70 ظاهرة بولت

فقط. مع ذلك في سبتمبر، استحق بولت أول ميدالية رئيسية له في نهائى بطولة العالم ظن تورنر أنه بالرغم من تقدم بولت حت اأفق في شتوتغارت حيث احتل امركز الثالث بزمن منذ إنتصاره كاعب عامى لفئة الشباب عام 20.10. وقبل إنتهاء العام ، حقق ميدالية 2002 التى عقبتها إصابات كان هناك سبب أخرى ولكن هذه امرة كانت ميداليه فضية يصعب فهمه لفشله في الفور فى كأس العالم ألعاب القوى في أثينا حيث قام وااس سبيرمون اأمريكى بتحسن زمنه قال تيرنرأنه لم يكن هناك كثير من اإصابات من 19.96 فقط إلى 19.87. بل كانت هذه هى الطريقة التي ينظر بها إلى حياته فلم يقم بالتدريب بالقدر الكافى على الطريق الصحيح من اجهد الذى كان يفعله في اماضي. ومع بداية عام 2007، زادت ثقة بولت فى عندما وصل إلى أوساكا، كانت الناس نفسه حيث أصبح جسده أخيرا يقاوم تتسائل: ‘ما الذي حدث لكل ما قدمه من اإصابات التي أحبطت تقدمه. ساسل ومجوهرات ؟ ‘ لقد تعود على ارتداء الكثير منها. انه متلك جميع أنواع الذهب تذكر كريس تورنر من إدارة اإتصاات بااحاد التى تزين عنقه. الدولى رسما توضيحيا لتطور الوضع اجسمانى الرياضى لبولت. لقد أتى بهذا يبدو هذا وكأنه عامة مرئية تشير إلى تغير الوضع إلى بطولة العالم لعام 2007 فى اجاهه. كما لو حدث شيء إنقابى في رأسه. أوساكا حيث أنتهى بحصوله على أول ميدالية عامية للكبار وفضية فى 200 م بزمن 19.91 بعد زمن جايز 19.76. إن مدربه غلن ميلز هو الذي أخبره بتوقعاته

71 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 ظاهرة بولت

إذا ما أدى التدريبات امطلوبة منه. كان يوسن يتلقى الدعم أيضا من مديره نورمان أحتفظ ميلز من جانبه بالصفقة وأدخل بيرت حيث كان يعرفه منذ سنوات باإضافة بولت لسباق 100م في اللقاء رقم 23 إلى وكالة ريكي سيمز - ا مكنك العثور لفردنيونيا في ريثيمنو بكريت. فاز بولت على وكالة أكثر استقرارا ومصداقية عنها بالسباق بزمن 10.03. وكما نعلم اآن، أن إذا حاولت البحث . كل ما تطلع إليه فى العام التالى في سباق 100م جاء بثماره – فلقد كانت أول مرة في “أتذكر لقائى مع ريكي بانتظام على مر نيويورك، ثم بكن حيث عرف بولت على أنه السنن قبل بدء يوسن فى حقيق جاحه أشهر اأشخاص امعروفة في رياضته. على مستوى الكبار وكان يقول لي دائما ‘ا تقلق. كن صبورا. ستحقق إجازا. ومع النجاحات التى حققها فى عام 2008، كانت هناك ضغوط جديدة عليه للعام من جانبه، يعتقد مارتن ديف أن رما تعد التالى فى بطولة العالم في برلن. تعد مشاكل إصابة بولت نعمة خفية فإنه قد طريقة تعامل بولت مع هذا الضغط اآن يصل إلى ما هو عليه اآن بسرعة أكبر لو جزء من تاريخه الرياضي: فلقد انخفض لم يحدث له جميع هذه اإصابات. ولكن برقمه فى سباق 100م إلى 9.58. بطريقة ما أعتقد أن هذه اإصابة قد ساعدته أنه بالرغم من أنها أبطأت من سأظل أخبركم يا أصدقائى أن هدفي تقدمه فرما قد عملت على احتراقه وضياعه الرئيسي هو أن أصبح أسطورة وهذا هو فى هذه الرياضة إذا كان قد سار فى طريق الشىء الذى أعمل من أجله كان يهز كتفيه مستقيم . وهو يخاطب وسائل اإعام املتفه حوله. وأضاف أنه إجاز عظيم لي أن أحطم الرقم السيطرة على سباق 100 متر القياسي العامي. فلم أدرك أنني سأحطمه .“ مع زيادة ثقة بولت زاد أحساسه بامسابقات ثم أنخفض رقمه القياسي العامي لسباق التى يرغب فى جريها. بالنسبة جميع رغبات 200م إلى 19.19 وجرى فى فريق التتابع ميلز جعل بولت عداء 400/200، م تخصيص اجاميكى الفائز. ومع وقت إنتهاء بطولة بولت فى سباقات أقل إجهادا وهى 200/100. العالم 12 أتخذ بولت ثاث خطوات عماقة أما بالنسبة للمسابقات اجديدة - أنه قال نحو امزيد من الوضع اأسطوري للعداء الذي مرارا انه عندما ينتهى من العدو يحب حقق أفضل فورمه له في نفس املعب الذى الذهاب إلى الوثب الطويل. لقد عرض حامل حقق فيه جيسي أوينز إجازه في دورة األعاب الرقم القياسي العامي مايك باول مساعدته اأومبية لعام 1936 . على حسن رقمه الذى حققه في بطولة العالم لعام 1991 اذا كان يرغب فى الذهاب 2010 – عام التفرغ إلى حفرة الرمال أى الوثب الطويل. ولكن مسألة ما إذا كان يستطيع بولت جرى لم يكن بولت يرغب حتما فى البقاء في نفس امسافات القصيرة فقد أدت إلى اتفاق م فى ملعب اإجازات في عام 2010 على الرغم من أوائل عام 2007 والتي كانت خاصة بإعادة أنه أجز بعض اأداءات امميزة اسيما فوزه تشكيل ألعاب القوى. قال ميلز لبولت أنه 19.56 فى مسافة 200م في كينغستون في مكنه حقيق رغبته فى اجرى مسافة 100 1 مايو والذى سيظل أسرع أداء لهذا العام، م بجديه - ولكن إذا حطم الرقم القياسي و30.97 لسباق 300م في 27 مايو والذي كان لسباق 200 م مواطنه دون كواري البالغ من ثاني أسرع وقت من أى وقت مضى. العمر 36 عاما في بطولة جامايكا. ولسوء احظ كان اإجاز اأخير فى ظل أمطار قبل بولت بالتحدي وجرى 19.75 0.11- فى غزيرة في اوسترافا حيث تفاقمت مشكلة حدود العامة التى وضعت له منذ فترة وتر العرقوب ما اضطره للخروج عن اماعب طويلة. مدة ستة أسابيع.

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 72 ظاهرة بولت

أما عودته إلى امضمار للمشاركة في لقاء بعد أربعة أيام، أدخل بولت موسمه لنهاية الدوري اماسى فى موند لوزان فى 8 يوليو مبكرة حتى ا تتفاقم امشكلة التى يعانى شهد فوزه في سباق 100م بزمن 9.82 والذي منها فى أسفل ظهره لفترة طويلة. يعادل أسرع زمن في هذا اموسم الذى وضعه باول. في 16 يوليو تفوق على باول في لقاء إن هدفه بالفعل هو بطولة العالم لعام الدورى اماسى في سان دنيس، بفوزه بسباق 2011 في دايجو ودورة األعاب اأومبية بعدها 100م في 9.84. بعام. وبعد ذلك، لقد أمح إلى انه قد يتقاعد ويتوقف عن اللعب. ولكن يبدو أنه سابق ولكن في 6 أغسطس عانى بولت من هزمته أوانه أن نتوقع ما سيحدث بالطبع بعد عام اأولى فى سباق 100م مدة عامن في لقاء 2012. الدورى اماسى بستوكهولم، حيث امواجهة امتوقعة مع غاي التى انتهت لصالح اخامة – مازالت الظاهرة تنمو اأمريكي بقطع مسافة السباق في 9.84 ثانية أما بولت فحقق 9.97. إنه اللقاء الثالث إذا أنتهت أنشطة بولت داخل املعب مبكرا فقط بن هذين الرجلن فى مسافة 100م في عام 2010، بدأ نشاط بولت خارج املعب – فى كا السباقن السابقن في نيويورك بجدية وستظل ظاهرته تنمو. فلقد وقع وبرلن، أحرز بولت رقما قياسيا عاميا. فى 24 أغسطس صفقة جديدة مع شركة التوريد الرياضية “بوما” حيث وصفت على قال بولت أنه فى يوم واحد من هذه اأيام أنها أكبر صفقه حتى اآن منحت لاعب قلت لكم أنني لست من هؤاء الذين ا مسابقات اميدان وامضمار ويعتقد أن تقدر يهزموا. لم أتدرب بجد مثلما كنت أفعل فى قيمتها إلى 10 مليون استرلينى على مدى السنوات اماضية لذلك ا مكنى أن أشكو. ثاث سنوات. والفائز هو تايسون جاي. تهانئى إليه. أنا لست في أفضل فورمه لي بينما هو في فى الشهر التالي شرع في جوات للمملكة أفضل فورمه له “. امتحدة وأستراليا لتعزيز كتابه اجديد “قصة

73 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 ظاهرة بولت

يوسن بولت: 9.58” أو “ “Usain Bolt: 9.58 منحهم جوائز. My Story” )هاربر الرياضة(. وحينما اقترب من فريق مدرسى واحد، أنطلق فأينما يظهر بولت، يتوجه التسويق والدعاية العديد من الفتيان في اجموعة التى حيى إليه. فلقد دعمت بوما “يد بولت”- حيث البطل اأومبى مرتن عام 1968 وعام 1972 وضعت كعامته التجارية. وتظهر اأعام طالبن توقيع بولت. حيث ابتسم وأومأ اجاميكية الصغيرة أيضا على جانب امضمار بتقديره لهم. أثناء السباقات. لقد أصبح بولت وكل شيء عنه معروف وكنجم حديث شامل، هناك اآاف من أتباع بشكل مباشر. بولت على موقعه الرسمي للفيسبوك. إن حامل رقم 100 و200 م ليس أكبر من وفي ظهورة اأخيرة في بريطانيا إفتتاح رياضته. ولكنه با شك اأكبر في رياضته. استاد كيب كينو في كلية فيلتون في شمال بريستول والتي سوف تكون مكان تدريب امنافسن الكينن اأومبن قبل دورة األعاب برجاء إرسال جميع امراسات على البريد اأومبية 2012 في لندن، قضى كينو الكثير اإلكترونى: من الوقت في التحدث مع الاعبن الناشئن الذين كانوا يتنافسون في هذا اليوم كما مايك روبوم : [email protected]

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 74 دراسة © by IAAF 10 مذجة عداء حقق أقل من ثوانى 2011, 75 ; 1/2 : 26 في سباق باستخدام معادات نيوتن للحركة بقلم: جيرمي ريتشموند Jeremy Richmond ملخص مقدمة عقب اأرقام القياسية غير امسبوقة عقب اأرقام القياسية غير امسبوقة التي التي حققها يوسن بولت Usain Bolt حققها يوسن بولت Usain Bolt )جاميكا( في 2008 و2009، تسائل الكثيرون: كيف في دورة األعاب اأومبية 2008 في بكن، مكن إنسان أن يجرى بهذه السرعة؟ أما تسائل الكثيرين من احضور: كيف مكن بالنسبة منافسيه الذين يسعون لتقليل إنسان أن يجري بهذه السرعة؟ أربع الفجوة بينهم وبينه، فالتدريب القوي ثواني )34متر( إلى نهائي الـ100متر، وبدا الذي يعد هو العنصر احوري لنموذج أن امنافسن اآخرين سيكونون مكافئن التدريب احديث للعدائن ا يقدم سوى لبولت، وهو ما يشير إلى أنهم متلكون فوائد محدودة لزيادة السرعة القصوى صفات انطاق وتسارع ماثلة. ولكن هذا للجري، وهو ما يعد مفتاحاً واضحاً لهيمنة تغير بعد ذلك بوقت قصير حيث أصبحت وغلبة بولت. وتناقش هذه الورقة البحثية سرعة بولت امتفوقة عند النهاية واضحة استراتيجيات تدريب بديلة. فقد م إنشاء للجميع. فعند الثانية 6.2 من السباق موذج لتوليد القوة في أقل من 10 ثواني كانت امسافة بينه وبن صاحب اميدالية فرعية لـ100 متر استنادا إلى معادات الفضية ريتشارد ثومبسون Richard نيوتن للحركة والبيانات امستقاة من Thompson )ترينيداد وتوباجو( 0.7 متر عروض اجري ذات امستوى العامي العالي. ولكن بعد ثانية واحدة فقط )في الثانية وقد أظهر هذا النموذج أنه بعد 30متر، 7.3(، عندما حقق بولت 73.3متر فى املعب، تكون القوة في ااجاه اأفقي صغيرة جداً اتسع الفارق إلى 1.2متر. وأكثر قلياً من وزن اجسم. وفي مثل هذا وقد بدا أنه في الثلث اأول من امسافة كان امستوى امنخفض، يتقلص تأثير القوة هناك فارق ضئيل بن امتنافسن، ولكن من القصوى ويصبح معدل تطور القوة هو تلك اللحظة فصاعداً قام بولت بتمييز العامل امهيمن. ويتطلب حسن السرعة نفسه بوضوح “كأسرع إنسان/رجل على القصوى للعداء إنتاج قوة أكثر في نفس وجه اأرض” من خال اانطاق بعيداً في أزمنة ااتصال باأرض. وهذا يدعو إلى اميدان وتسجيل رقماً قياسياً عامياً بلغ خصوصية تدريب أكبر مع مزيد من التركيز 9.69 ثانية )انظر شكل رقم1(. على زيادة سرعة احركة والتركيز بدرجة أقل على إنتاج القوة. ويعتقد امؤلف أن أفضل النتائج مكن حقيقها من خال تدريب القوة اانفجارية مثل التمارين البليومترية مع التركيز اأفقي بقوة أقل و تقليل زمن ااتصال باأرض وسرعة أعلى للمفصل. امؤلف جيرمي ريتشموند Jeremy Richmond هوأخصائي فسيولوجى و مدرب شخصي في استراليا. وهو حاصل على درجة شكل 1: الفصل بن يوسن بولت Usain Bolt والاعب البكالوريوس في فيزياء العلوم التطبيقية صاحب امركز الثاني ريتشارد ثومبسون Richard ودرجة اماجستير في علوم التمرين Thompson في نهائي سباق 100متر في دورة األعاب والرياضة. اأومبية 2008 75 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 وبعد أيام قليلة من السباق، قام بولت فإن التحسينات امفيدة في القوة للعدائن Bolt بتحطيم الرقم القياسي العامي و يجب أن تبدأ في العضات التي تولد القوى الفوز باميدالية اأومبية لسباق 200متر، مع نفس النمط املحوظ أثناء العدو. وعاوة وبعد عام واحد حطم بولت Bolt الرقمن على ذلك، فنحن نعلم أن أعظم مكاسب القياسين العامين مرة أخرى في بطولة القوة سوف حدث في أو بالقرب من سرعة العالم ألعاب القوى عام 2009 التي أقيمت التدريب. ويبدو أنه فقط من خال التدريب في برلن. وفي كل حالة، كانت منافسة بنفس النمط والسرعة، فسوف يتحسن بولت صعبة حيث يترك منافسيه وراءه تنسيق العضات امتآزرة والعاملة بشكل مسافة و، دون شك، يتساءل ما الذي يتعن فعال. عليهم القيام به للحاق به ورما هزمته. ولذلك، فإن ما يجب أن يتم تناوله في ومن امفترض أنهم قاموا مراجعة برامجهم تصميم البرامج التدريبية لنخبة للعدائن التدريبية بحثاً عن مواطن التقصير هو ما اذا كانت القوة في التدريب حاكي التي مكن حسينها. وكان أحد اجوانب متطلبات العدو؟ و ما مدى ذلك. التي مكنهم النظر إليها وبحثها هي برنامجهم التدريبي للقوة حيث أن العديد وللتأكد، هناك نظريات تساوي أداء من أبطال العدو السابقن أثبتوا وأظهروا العدو بالقوة. فعلى سبيل امثال، وجد أن قوة كبيرة. ومع ذلك، فإن استخدام تدريب هناك ارتباطات قوية بن القوة القصوى امقاومة الكبيرة، والذي يعد الوسيلة للقرفصاء )Squat( وبن أداء العدو لدى اأكثر قبواً من قبل امدربن احديثن لزيادة نخبة اعبي كرة القدم. ومع ذلك، فإن كل من أداء العدو والقوة، فقد ثبت أنه له اارتباط بن قوة القرفصاء )1RM( وبن زمن تأثير ضئيل على سرعة اجري. وقد أظهرت عدو 10م )r=0.94( كان أكبر بنسبة %25 من إحدى الدراسات حدوث حسن عندما يتم ذلك اموجود بن القوة القصوى للقرفصاء اجمع بن امقاومة الكبيرة مع تدريب )1RM( وبن زمن عدو 30م )r=0.71(. وعلى العدو، ولكن ا مكننا أن نكون على يقن الرغم من أن الباحثن قد خلصوا الى إنه بأن التحسن لم يكن بسبب تدريب العدو ينبغي على اعبي كرة القدم التركيز على بشكل حصري. وعاوة على ذلك، فقد تدريب القوة القصوى، الذى مكن أن يحسن ثبتت أهمية قليلة لعدد من أساليب وطرق قدرة العدو لديهم، إا أن هذا قد يكون أكثر تدريب القوة اموجهة اأخرى مثل الرفع مائمة أولئك الذين يطلب منهم العدو اأومبي، ورفع القوة، التدريب الباليستي، مسافات أقصر من امتسابقن الذين يجروا التدريب البليومتري واجري بامقاومة 100متر. ومدربي العدو في ألعاب القوى وخصوصاً عندما يتم مقارنتهم مع تدريب بحاجة إلى فهم أهمية القوة القصوى العدو نفسه. على امسافة الطويلة، حيث تلعب أعلى سرعة للنهاية دوراً أكبر. وحقيقة أن أساليب وطرق التدريب امذكورة أعاه توفر فائدة قليلة اأهمية أداء سباق ويعتقد بعض الباحثن أن سرعة اجري العدو و سوف تسبب ااحباط أولئك اأكبر تتحقق مع القوة اأرضية العمودية الذين يطاردون بولت ويحاولون سد الفجوة اأكبر. بينما أوضح آخرون أن ااجاه اأفقي الكبيرة اموجودة بينهم وبينه. ولكن رما ضرورياً للحركة الى اأمام وأن السرعة أساليب وطرق تدريبهم بحاجة إلى مزيد القصوى أكثر اعتماداً على القوة اأفقية من التخصص من أجل توفير نقل أفضل عن القوة العمودية. وسيكون أمراً رائعاً مكاسب القوة إلى العدو. والتخصص لو مكنا من دراسة وفحص هذه القوة اأكثر للحركة في التدريب يحدث فارق أنه في جميع مراحل السباق، وخصوصاً على حتى عندما تنطوي التدريبات اختلفة على امستوى العامي، لتبديد أي شكوك بن مجموعات عضلية متطابقة، يكون مط النظريات. ولكن اآن نستطيع أن نقول أن احركة اخصصة امستخدم في التدريب العدو يتميز بأزمنة القوة القصيرة. وفي حيث يحدث أغلب حسن في القوة. ولذلك، دراسة عن العاقة بن تدابير القوة وأداء

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 76 العدو، وجد أن أفضل مؤشر أداء 2.5م في النظرة الثاقبة قد تكشف بعض اأدلة البداية تكون في ذروة القوة امتولدة أثناء امتعلقة بكيفية حقيق التقدم. اانقباض بالتقصير للوثبة )r=0.86( من وضع ميكانيكي حيوي ماثل لذلك امتخذ ولذلك، فإن هذه الورقة البحثية تعتزم في مكعبات البدء. كما وجدت نفس تقريب اآليات التي تدفع العدائن أصحاب الدراسة أيضاً أن القوة امركزية امطبقة امستويات العامية العالية الى سرعاتهم في 100م من بداية حركة الوثب مرتبطة باستخدام معادات نيوتن للحركة. بالسرعة القصوى للعدو )r=0.80(. وعاوة على ذلك، وجد أيضاً ارتباطات قوية مع النمذجة النيوتنية الوثب العمودي مع مرجحة الذراعن القوة والسرعة )r=0.79( والسرعة القصوى أثناء اارتقاء للوثب )r=0.79( و السرعة القصوى للجرى. للتحرك الى اأمام، يجب على أي عداء وتبن هذه النتائج أن أداء العدو مرتبط إنتاج قوة أفقية ضد اأرض. ويجب على معدل إنتاج القوة وقد يكون مرتبط أيضاً العداء إنتاج قوة رأسية، ولكن هذه احاجة بحركة القوة اانفجارية. تكون كافية فقط للسماح له/لها إعادة وضع اأرجل للخطوة التالية وتوليد القوة وترتبط سرعة العداء بأقصى سرعة اأفقية. وإذا اختار العداء توليد قوة عمودية بشكل مباشر بسرعة رجله/رجلها. وقد أكثر، فهذا قد يسمح مزيد من الوقت خلق لوحظ وجود ارتباطات قوية بن سرعة حركة إلى الوراء للرجل اموضوعة من أجل اجري في امشاركن من الذكور وذروة توليد قوة أفقية. وفي حالة عدم وجود سرعة دفع زاوية الفخذ )r=0.98( بينما بيانات عن إنتاج القوة للعدائن أصحاب وجد أيضاً أن ذروة سرعة الزاوية للجزء امستوى العامي العالي، فسوف نقوم اأسفل من الرجل )r=0.96( مرتبطة أيضاً بتقريب القوة باستخدام معادات الفيزياء. بشكل جيد للغاية. وبامثل في اإناث، وجد أن ذروة سرعة الزاوية للجزء اأسفل في عام 1686، ذكر سير إيزاك نيوتن )1942- من الرجل تكون مؤشراً قوياً على سرعة 1727( ثاثة قوانن طبيعية متعلقة بالقوة العدو )r=0.98(. وتبن هذه النتائج أن أداء واحركة. وهذه القوانن تعطينا معادات العدو يرتبط بشكل قوي للغاية مع سرعة احركة التي تربط إنتاج القوة بالسرعة احركة في اأطراف الدافعة، على اأقل امترتبة على ذلك. ومعادلة ااندفاع حكم عند اجري بسرعة عالية. السرعة: والسؤال هو ما إذا كان حسن توليد القوة )Ft = m)u-v أو سرعة احركة سوف يكون كافياً للحاق ببولت. ومن أجل تناول هذا، فنحن نحتاج حيث أن u-v مثل التغير في السرعة )u هي أواً لفهم اآليات التي بفضلها رما يكون السرعة اأولية وv هي السرعة النهائية(، لبولت ميزة على منافسيه. وعلى الرغم فإن t هي التغير في الوقت بن كل خطوة من كمية كبيرة من بحوث اميكانيكا و m هي جسم/كتلة العداء. وااندفاع الذي احيوية عن سباقات العدو م تنفيذها ينتج في احركة إلى اأمام للعداء يتم خارج سياق مشاريع ااحاد الدولي ألعاب تطبيقه فقط عندما تكون قدم العداء في القوى في دورة األعاب اأومبية وبطولة اتصال دوري مع اأرض. ولذلك، فإن معادلة العالم ألعاب القوى، فا يزال هناك ندرة ااندفاع هي: في امعلومات التي تسمح لنا فهم اآليات امتعلقة بكيفية قيام العدائن العامين إجمالي F X t زمن ااتصال باأرض = بالعدو أسرع من أي شخص آخر. ولذلك، )m)u-v يتعن علينا استخدام النمذجة لتعطينا نظرة ثاقبة فيما مكن أن يرشح لتسجيل تباطؤ القوة بسب ااحتكاك رقم قياسي عامي في سباق العدو. وهذه في حن أنه مكن ماحظة أن القوة اأفقية

77 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 ترتبط إرتباط مباشر بالسرعة اأفقية، كل خطوة. ومع وضع هذا في ااعتبار، يجب أن نضع في اعتبارنا أن العداء من تصبح امعادلة الكاملة للقوة: اممكن أن ينتج قوة أكبر والتي تتبدد مثل ااحتكاك، ومثل هذا نظراً مقاومة الهواء. -Ftotal = Fideal + Fdrag + Fground con وتقل سرعة العداء عن طريق القوة بسبب tact losses مقاومة الهواء )اجرى ببطىء(، والذي يتناسب مع امساحة العرضية امقطعية الطريقة للعداء ومربع السرعة الذي يجريه العداء. ومعادلة القوة بسبب مقاومة الهواء من لتطوير موذج لعداء حقق أقل من 10 ثوانى امطبوعات امنشورة سابقاً هي: في 100 متر، م جميع بيانات من العديد من اأوراق. وعندما م إهمال زمن رد الفعل، فإن )Fdrag = 0.549v2A )in Newtons متوسط أزمنة العدائن في كل دراسة يتم مقارنتها جيداً، بحيث أن أكبر فرق هو 1.75 حيث أن v هي السرعة و A هي امنطقة % في أول 10 متر متوسط فارق للزمن في اأمامية للعداء. فإن امنطقة A تظهر أنها كل زمن بينى حتى 60 م بلغ 0.65 % )انظر تقريباً 0.5متر مربع للعداء. وتقوم مقاومة جدول 1(. ومن هذا، قمنا بامساواة بن الهواء بإبطاء العداء أثناء مرحلة الطيران متوسط عدد اخطوات امتخذة ومتوسط ويجب أيضاً التغلب على ذلك خال مرحلة زمن ااتصال باأرض مع للسرعة اللحظية اارتكاز. وباإضافة إلى ذلك، فإن العدائن )جدول 2(. وقد استخدمت كلتا الدراستن أصحاب اجودة الفائقة يحدث لهم نقصان حليل الفيديو لكل 10 م. وباإضافة إلى في السرعة اأفقية بنسبة 2 - 3 % أثناء ذلك، فقد م استخدام مسدسات ليزر ااتصال اأرضي ويكون هذا النقص بنسبة )رياضة LAVEG، أمانيا( لتحديد السرعة 5 - 6 % للعدائن أصحاب اجودة اأقل. وفي اللحظية لصاحب الرقم القياسي العامي عدم وجود بيانات دقيقة عن هذا النقصان السابق موريس جرين Maurice Greene أثناء مرحلة ااتصال لنموذجنا، فسوف )الوايات امتحدة اأمريكية( في طريقه إلى نقدر حدوث نقصان بنسبة 3 %. ولذلك، تسجيل 9.86ثانية لسباق 100متر. وقد م يجب أن يؤخذ هذا في ااعتبار كطلب تبرير طرق التحليل في كل ورقة. ،وأخيراً متزايد إنتاج القوة في هذا النموذج من فقد كانت كتلة/جسم جرين 75 كجم. أجل احفاظ على السرعة احتسبة بعد جدول 1: حساب الفروق بن أزمنة العدو من اأبحاث امنشورة عن سباقات 100متر العامية )البيانات من )BRÜGGEMAN & GLAD and KERSTING امسافة متوسط الزمن لعدائن اثنن زمن موريس جرين في كل الفارق في سباق 100متر )ثانية( 10 9.86 10 متر بنسبة ثانية كل متر في أومبياد 100 1988 متر )ثانية( 10م 1.74 1.71 1.75 20م 2.76 2.75 0.36 30م 3.7 3.67 0.82 40م 4.57 4.55 0.44 50م 5.43 5.42 0.18 60م 6.29 6.27 0.32 متوسط الفارق 0.65 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 78 ومكن أن يتضح من موذج اخطوة متسابق ومع ذلك، فقد نكون محدودين في زمن حقق أقل من 10 ثوانى )شكل 2( أن إنتاج ااتصال باأرض بالسرعة التي يجرون بها. القوة اأفقية يتضاءل بسرعة من بداية فإذا كان يتعن النظر الى اأرجل لكونها السباق حتى حوالي 30متر، وعند هذه ذات طول ثابت، إذاً فالعداء الذي يجري أسرع النقطة يستمر في التضاؤل والتقلص يجب أن يعني ذلك اتاحة زمن أقل لإتصال ولكن معدل أبطأ بشكل ملحوظ. وبامثل باأرض. ولذلك، فإنه يبدو أن اآلية الوحيدة مكن أن يتضح أن زمن ااتصال باأرض التي بفضلها يستطيع العداءون التأثير يسلك طريقة ماثلة مع ميل كا العاقتن على سرعتهم هي من خال زيادة إنتاج جاه اارتفاع. وإذا وقع منافسو بولت وراء القوة ضمن الزمن امتناقص الذي يكونون 30متر فصاعداً، فيبدو أنهم بحاجة فقط فيه على اتصال باأرض. كيف ينبغي إلى إنتاج قوة أفقية أكثر أو زيادة زمن للعداء حقيق هذا، هذه مسألة حتاج إلى ااتصال باأرض من أجل زيادة سرعتهم نقاش. وفقاً معادلة نيوتن للحركة: Ft=m)u-v(. جدول 2: عدد اخطوات ومتوسط زمن ااتصال باأرض للمتسابقن امشاركن في نهائي سباق 100م في األعاب اأومبية متساوي مع السرعة اللحظية موريس Maurice Greene في 9.83 ثانية سباق 100م )البيانات من BRÜGGEMAN & GLAD and KERSTING(

امسافة متوسط اخطوات متوسط زمن السرعة اللحظية لكل 10متر للعدائن ااتصال باأرض موريس جرين في أومبياد 1988 100متر )n( آخر خطوة في كل 10متر بنسبة كل 10متر )م/ثانية( 9.86 ثانية 100متر )م/ثانية( )م/ثانية( 10م 7 124.5 8.71 20م 5 95.5 10.47 30م 5 86 11.14 40م 4 *83.75 11.5 50م 4 81.5 11.67 60م 4 81.5 11.8 البيانات مهدة من 86 إلى 83.75 )أي : )86-81.5(/2(

79 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 النتائج وامناقشة ويظهر حسابنا للقوة امنتجة في 10 ثواني لسباق 100متر أن إنتاج القوة اأفقية كما ذكر سابقاً، من امسلم به عموماً من منخفض للغاية، يصل تقريباً الى 20كجم قبل امدربن أن سرعة العدو مكن حسينها )200N( حول نقطة الـ30متر. وعلى أية بوسائل وطرق تدريب القوة. وتشمل حال، بالنسبة لاعب ألعاب القوى معرفة الطرق الرئيسية امستخدمة تدريب القوة أي قوة ينتج في التدريب، فإن القوة اأفقية التقليدية أو تدريب القوة اانفجارية. وما حتاج أن تكون جنباً إلى جنب مع القوة يهم هو كيف تؤثر هذه الطرق على القوة العمودية، والتي تبلغ أعلى كمية دفع ووقت إنتاج القوة، والذي يشار إليه على مقدر لها 797N أو 81.2كجم في 9.96 أنه زمن ااتصال باأرض في العدو. وتشير متر/ثانية. وا مكننا التكهن ما إذا كانت الدراسات إلى أنه نتيجة لبرنامج تدريب القوة العمودية أعلى أو أقل بسرعات فوق القوة التقليدية، فقد تقلص/انخفض 9.96 متر/ثانية. وقد أفاد الباحثون صافي الوقت امطلوب إنتاج 3000N )30% من احد متوسط قوة الدفع العمودي لـ615N أو اأقصى( بنسبة %31. وبامثل، فقد نتج 62.7كجم في 9.59 متر/ثانية ولـ621N أو عن نوع تدريب القوة اانفجارية انخفاض 63.3كجم في سرعات سحب فوق قصوى بنسبة %34 في انخفض الوقت امطلوب عند 10.82 متر/ثانية حيث يتم مساعدة إنتاج 3000N. ومع ذلك، فإن الوقت القوة اأفقية. وإذا افترضنا لذلك أن القوة امطلوب إنتاج 5000N لم يتغير نتيجة العمودية هي حوالي 81.2كجم، فهذا لتدريب القوة ولكن هذا الوقت انخفض يعادل صافي القوة الناجة حوالي 824N بنسبة %18 من خال التدريب اانفجاري أو 84كجم في مكان ما بالقرب من نقطة )شكل 3 و4(. وهذا هو ما يهم للعدائن الـ30متر. إذا كان العداء وزنه 75كجم، فإن وامدربن حيث أن القوى هي من امقادير ذات إجمالي القوة العمودية سيكون 1358N، الصلة أولئك التي م مواجهتها في العدو. وهو أقل بكثير من ذلك الذي يتم إنتاجه في وثبة مضادة حوالي 2879N. ومن أجل توفير البرهان ، فيمكن أن نخلص إلى أن مجموع القوة الناجة حول نقطة الـ30متر، حيث فصل بولت نفسه عن منافسيه في بكن، هي قريبة من 1400N )143كجم(. وفي إشارة الى الرسوم البيانية التي تقارن تدريب القوة التقليدية بالقوة اانفجارية )شكل 3، شكل 4(، مكننا أن نرى أن الوقت الازم إنتاج 1400N من خال تدريب القوة اانفجارية يتقلص حيث أنه هناك تغيير ضئيل للغاية من برنامج تدريب القوة التقليدية. وهناك طريقة بديلة ورما تكون أكثر أهمية للبحث في هذه البيانات وهي أنه شكل2: : موذج خطوة لاعب حقق أقل من 10 ضمن إطار زمني قدره 50ms أو 100ms، ثواني في سباق 100 م: مقارنة القوة اأفقية زاد مقدار القوة امنتجة من تدريب القوة مقربة لكل خطوة لكل 10م وزمن ااتصال باأرض اانفجارية إلى حد/مدى أكبر من تدريب في نهاية كل 10م أول 60م القوة التقليدية. ومن أجل توفير أعظم نقل مكتسبات القوة الى العدو، يقترح أن يكون التمرين امستخدم في التدريب يحاكى العدو من

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 80 حيث خصوصية احركة والسرعة. سباق 100متر يظهر أن القوة في ااجاه . اأفقي صغيرة جداً وأن القوة الناجة هي أكثر قلياً من وزن اجسم في السرعة. وفي مثل مستويات القوة امنخفضة هذه، يتضاءل تأثير القوة القصوى ويصبع معدل تطور القوة هو العامل امهيمن. ويتطلب إدخال حسينات على السرعة امزيد من إنتاج القوة في نفس زمن ااتصال باأرض ومكن حقيق ذلك بشكل أفضل من خال تدريب القوة اانفجارية. ورما مكن حقيق مزيد من التحسينات عن طريق تعديل تدريب القوة اانفجارية استيعاب أوقات إنتاج قوة أكثر تخصصا لتلك التي في العدو. ويقترح أن نوع التدريب اانفجاري، مثل التمرينات البليومترية مع زيادة التركيز اأفقي بقوة أقل وتقليل زمن ااتصال باأرض وسرعة شكل3: وقت إنتاج القوة بعد 24 أسبوع من تدريب أعلى للمفصل، ينبغي جربته ومحاولته. القوة )البيانات من HAKKIN EN, KOMI &ALEN( ااستنتاج وفيما يتعلق معادلة نيوتن للحركة لاندفاع، فنحن بحاجة إلى دراسة إنتاج إن موذج حقيق أقل من 10 ثوانى لعداء في القوة وزمن إنتاج القوة )زمن ااتصال سباق 100متر يظهر أن القوة في ااجاه باأرض(. ويصنف التدريب البليومتري اأفقي صغيرة جداً وأن القوة الناجة هي عموماً على أنه تدريب انفجاري ويعتبر على أكثر قلياً من وزن اجسم في السرعة. انه خاص بالعدو. وقد ثبت بشكل مستمر وفي مثل مستويات القوة امنخفضة هذه، أن هذا النوع من التدريب الذي ينطوي على يتضاءل تأثير القوة القصوى ويصبع معدل مرين أفقي أساسي يقلل أزمنة العدو تطور القوة هو العامل امهيمن. ويتطلب خال مسافة 10متر. إدخال حسينات على السرعة امزيد من إنتاج القوة في نفس زمن ااتصال باأرض ومكن حقيق ذلك بشكل أفضل من خال تدريب القوة اانفجارية. ورما مكن حقيق مزيد من التحسينات عن طريق تعديل تدريب القوة اانفجارية استيعاب أوقات إنتاج قوة أكثر تخصصا لتلك التي في العدو. ويقترح أن نوع التدريب اانفجاري، مثل التمرينات البليومترية مع زيادة التركيز اأفقي بقوة أقل وتقليل زمن ااتصال باأرض وسرعة أعلى للمفصل، ينبغي جربته ومحاولته..

الرجاء إرسال جميع امراسات إلى: جيرمي ريتشموند Jeremy Richmond شكل4: وقت إنتاج القوة بعد 24 أسبوع من تدريب [email protected] القوة اانفجاري )البيانات من HAKKIN EN, KOMI )&ALEN إن موذج حقيق أقل من 10 ثوانى لعداء في

81 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 REFERENCES 1. 1. ERIKSEN, H.K.; KRISTAINSEN, J.R.; LANGANGEN,O. & WEHUS, I.K. )2009(. How fast could Usain Bolt have run? A dynamical study. American Journal of Physics 77)3(: 224-228. 2. KOTZAMINIDIS, C.; CHATZOPOULOS, D.; MICHAILIDIS, C.; PAPAIAKOVOU, G & PATIKAS, D. )2005(.The effect of a combined high-intensity strength and speed training program on the running and jumping ability of soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research 19)2(: 369-375. 3. HARRIS, G.R.; STONE, M.H.; O‘BRYANT, H.S.;PROULX, C.M. & JOHNSON, R.L. )2000(. Shortterm performance effects of high power, high force,or combined weight-training methods. Journal of Strength and Conditioning Research 14)1(: 14-20. 4. DELECLUSE, C.; VAN COPPENOLLE, H.; WILLEMS,E.; VAN LEEMPUTTE, M.; DIELS, R. & GORIS, M.)1995(. Inluence of high-resistance and high-velocity training on sprint performance. Medicine and Science in Sports and Exercise 27: 1203-1209. 5. RIMMER, E. & SLEIVERT, G. )2000(. Effects of a plyometrics intervention program on sprint performance. Journal of Strength and Condition- ing Research 14)3(: 295301. 6. MAJDELL, R. & ALEXANDER, M.J.L. )1991(. The effect of overspeed training on kinematic variables in sprinting.Journal of Human Move- ment Studies 21: 19-39. 7. McBRIDE, J.M.; TRIPLETT- McBRIDE, T.; DAVIE, A. & NEWTON, R.U. )2002(. The effect of heavy- vs. lightloaded jump squats on the development of strength, power, and speed. Journal of Strength and Conditioning Research 16)1(: 75-82. 8. KRISTENSEN, G.O.; VAN DEN TILLAR, R. & ETTEMA,G. )2006(. Velocity speciicity in early- phase sprint training. Journal of Strength and Conditioning Research 20)4(: 833-837. 9. SPINKS, C.D.; MURPHY, A.J.; SPINKS, W.L. & LOCKIE,R.G. )2007(. The effects of resisted sprint training on acceleration performance and kinematics in soccer,rugby union, and Austra- lian football players. Journal of Strength and Conditioning Rsearch 21)1(: 77-85.

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 82 10. WILSON, G.J.; NEWTON, R.U.; MURPHY, A.J. 21. YOUNG, W. )1993(. Training for speed/ & HUMPHRIES, B.J. )1993(. The optimal training strength: Heavy versus light loads. NSCA Jour- load for the development of dynamic athletic nal 15)5(: 34-42. performance.Medicine and Science in Sports and Exercise 25: 1279-86. 22. WEYAND, P.G.; STERNLIGHT, D.B.; BELLEZ- ZI, M.J.& WRIGHT, S. )2000(. Faster top running 11. GOROSTIAGA, E.M.; IZQUIERDO, M.; RU- speeds are achieved with greater ground forces ESTA, M.;IRIBARREN, J.; GONZALEZBADILLO, not more rapid leg movements. Journal of Ap- J.J. & IBANEZ,J. )2004(. Strength training effects plied Physiology 89: 1991-1999. on physical performance and serum hormones in young soccer players. 23. HUNTER, J.P.; MARSHALL, R.N. & McNAIR, European Journal of Applied Physiology 91: P.J.)2008(. Relationships between ground reac- 698-707 tion force impulse and kinematics of sprint- running acceleration. 12. LYTTLE, A.D.; WILSON, G.J. & OSTROWSKI, Journal of Applied Biomechanics 21: 31-43. K.J.)1996(. Enhancing performance: Maximal power versus combined weights and plyomet- 24. SALO, A.I.T.; KERANEN, T. & VIITASALO, J.T. rics training. Journal of Strength and Condition- )2005( Force production in the irst four steps of ing Research 10)3(: 173-179. sprint running. Beijing: ISBS. 13. HOFFMAN, J.R.; COOPER, J.; WENDELL, M. 25. NUMMELA, A.; KERANEN, T. & MIKKELS- & KANG, J. )2004(. Comparison of Olympic vs. SON, L.O. )2007(. Factors related to top running traditional power lifting training programs in speed and economy. International Journal of football players. Journal of Strength and Condi- Sports Medicine 28)8(: 655-662. tioning Research 18)1(: 129-135. 26. WISLOFF, U.; CASTAGNA, C.; HELGERUD, 14. TRICOLI, V.; LAMAS, L.; CARNEVALE, R. & J.;JONES, R. & HOFF, J. )2004(.Strong correla- UGRINOWITSCH, C. )2005(. Shortterm effects tion of maximal squat strength with sprint perfor- on lowerbody functional power development: mance and vertical jump in elite soccer players. weightlifting vs. British Journal of Sports Medicine 38: 285-288. vertical jump training programs. Journal of Strength and Conditioning Research 19)2(: 433- 27. YOUNG, W.; McLEAN, B. & ARDAGNA, J. 437. )1995(.Relationship between strength qualities and sprinting performance. Journal of Sports 15. YOUNG, W. )1992(. Sprint bounding and the Medicine and Physical Fitness 35: 13-19. sprint bound index. NSCA Journal 14: 18- 21. 28. KUNZ, H. & KAUFMANN, D.A. )19881(. Bio- 16. WEISS, L. W. )1991(. The obtuse nature of mechanical analysis of sprinting: decathletes muscular strength: the contribution of rest to its versus champions.British Journal of Sports development and expression. Journal of Applied Medicine 15)3(: 177-181. Sports Science Research 5 )4(: 219-227. 29. WIEMANN, K. & TIDOW, G. )1995(. Relative 17. BEHM, D.G. & SALE, D.G. )1993(. Velocity activity of hip and knee extensors in sprinting- speciicity of resistance training. Sports Medi- implications for training. New Studies in Athlet- cine 15)6(: 374-388. ics 10)1(: 29-49. 18. MERO, A. & KOMI, P.V. )1994(. EMG, force, 30. ALEXANDER, M.J. )1989(. The relationship and power analysis of sprint-speciic strength between muscle strength and sprint kinematics exercises. Journal of Applied Biomechanics 10: in elite sprinters. Canadian Journal of Sport Sci- 1-13. ence 14)3(: 148-157. 19. NEWTON, R.U. & KRAEMER, W.J. )1994(. 31. HILL, A.V. )1928(. The air resistance to a Developing explosive muscular power: Impli- runner. Proceedings of the Royal Society, B, 102: cations for mixed methods training strategy. 380-385. Strength and Conditioning Journal pp. 20-31. 32. PUGH, L. )1971(. The inluence of wind resis- 20. SCHMIDTBLEICHER, D. )1992(. Training for tance in running and walking and the mechani- power events. In: Strength and Power in Sport. cal eficiency of work against horizontal or verti- P.V. Komi, ed. pp. 381-395. Boston: Blackwell cal forces. Journal of Physiology 213: 255-276. Scientiic 33. LINTHORNE, N.P. )1994(. The effect of wind on 100-m sprint times. Journal of Applied Bio- mechanics 10:110-131.

83 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 training and detraining. Acta Physiologica Scan- 34. BABIC, V.; HARASIN, D. & DIZDAR, D. )2007(. dinavia 125: 573-585. Relations of the variables of power and morpho- logical characteristics to the kinematic indicators 40. HAKKINEN, K.; KOMI, P.V. & ALEN, M. )1985(. of maximal speed running. Kinesiology 39)1(: Effect of explosive type strength training on 28-39. isometric forceand relaxation-time electromy- ography and muscle ibre characteristics of leg 35. ARSAC, L.M. & LOCATELLI, E. )2002(. Model- extensor muscles. Acta Physiologica Scandina- ing the energetics of 100m running by using via 1985: 125, 587-600. speed curves of world champions. Journal of Applied Physiology 92: 1781-1788. 41. MERO, A.; KOMI, P.V. & GREGOR, R.J. )1992(. Biomechanics of sprint running. A review. Sports 36. BRÜGGEMANN, G.P. & GLAD, B. )1990(. Time Medicine 13)6(: 376-392. Analysis of the Sprint Events. In G.P. Brügge- mann & B.Glad )eds(, Scientiic Research Project 42. JENSEN, R.J. & EBBEN, W.P. )2007(. Quanti- at the Games of the XXXIV Olympiad- Seoul fying plyometric intensity via rate of force devel- 1988: Final Report, pp.11-90. Monaco: Interna- opment, knee joint, and ground reaction forces. tional Athletic Federation. Journal of Strength and Conditioning Research 21)3(: 763-767. 37. KERSTING, U.G. )1999(. Biomechanical Analysis of the Sprinting Events. In: Bruggemann, 43. IMPELLIZZERRI, F.M.; RAMPININI, E.; CAST- G.P.; Koszewski, D. & Muller, H. )Eds(. Biome- AGNA, C.;MARTINO, F.; FIORINI, S. & WISLOFF, chanical Research Project Athens1997. Final U. )2008(. Effect of plyometric training on sand Report. Oxford: Meyer & Meyer Sport. versus grass on muscle soreness and jumping and sprinting ability in 38. DELECLUSE, C. )1997(. Inluence of strength soccer players. British Journal of Sports Medi- training on sprint running performance. Sports cine 42: 42-46. Medicine 24)3(: 147-156. 39. HAKKINEN, K.; KOMI, P.V. & ALEN, M. )1985(. Changes in isometric force- and relaxation-time electromyography and muscle ibre character- istics of human skeletal muscle during strength

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 84 دراسة © by IAAF وضع القدم لنخبة العدائن أثناء جري امنحنى 2011, 85 ; 1/2 : 26 بقلم: أوليج نيمتسيف

ملخص هذه اأجساد قبل التفاعل جنبا إلى جنب مع موقع نقاط تطبيق القوة نسبة إلى مركز ما هو الوضع اأمثل للقدم في العدو؟ أن يكون ثقل موضع البحث. وهذا يسلط الضوء على مشط أو أصابع القدم إلى اأمام أم إلى الداخل أهمية امعرفة بشأن وضع القدم في العدو أم إلى اخارج؟ وماذا عن العدو فى امنحى، وهو والكينماتيكية اأساسي امتعلقة بها، حيث ما يجبر العداء على امثابرة لإحتفاظ معدل أن تغيير وضع القدم من اممكن أن يؤدي إلى سرعة عدو عالية ومقاومة آثار القوة الطاردة تغييرات ملحوظة في التفاعل بن اجهاز امركزية. إن تغيير وضع القدم قد يؤدي إلى العصبي العضلي للعداء والداعم اأساسي تغييرات ملحوظة في التفاعل بن اجهاز له وكذلك في كفاءة اجري بشكل عام. العصبي العضلي للعداء والداعم اأساسي له )اأرض( وكذلك في كفاءة اجري. من اأمور وعلى أية حال، فإن معظم البحوث في العدو التي يوصى بها عموما أنه ينبغي وضع القدم تدعو إلى دراسة اجهاز العصبي العضلي مع حويل مشط/أصابع القدم إلى الداخل للعداء على طول امستوى السهمي )امستوى قلياً فى امنحنى. وقد حلل امؤلف كفاءة جري العمودي امُمتد من جبهة اإنسان إلى جزءه امنحنى للذين وصلوا للنهائيات في سباق 200 اخلفي حيث يقسم اجسم إلى نصفن متر رجال في بطولة العالم ألعاب القوى عام أمن وأيسر(، الذي يحظر التحليل السليم 2009 من خال مقارنة زمن أول 100 متر من للحركات امركبة للقدم بطول امستوى السباق مع أفضل أداء سنوي لهم فى 100 اأمامي والعرضي. متر ثم قام بفحص ودراسة الصور التلفزيونية للسباق. وقد وجد امؤلف أن يوسن بولت -Us وبهذا القول، ما هي الطريقة امثلى لوضع ain Bolt الذي سجل رقما قياسياً عامياً بزمن القدم أثناء العدو؟ أن يكون مشط )أصابع( قدره 19.19 ثانية في السباق لم يكن أفضل القدم إلى اأمام، إلى الداخل أم إلى اخارج؟ من اخامس ضمن الذين وصلوا للنهائيات حصلت اأسئلة امذكورة آنفاً على إجابات من حيث كفاءة جري امنحنى على الرغم من أولية في بحث سابق خصص لكينماتيكية إتباعه التوصيات بشأن وضع القدم. ومن بن أو حركة القدم أثناء العدو. ومع ذلك، فإن ااستنتاجات أن العدائن العامين يضعون امشروع لم يتناول سوى وضع القدم أثناء أقدامهم بشكل مختلف عند اجرى حول العدو امستقيم. امنحنيات وأن الكثيرين منهم يديرون مشط/ أصابع القدم إلى اخارج دون فقدان مرئي إن اجرى فى امنحنى، كما هو احال في سباق للكفاءة. 200 متر، يجبر العداء على امثابرة ليحتفظ معدل سرعة عدو عالية ومقاومة آثار القوة امؤلف الطاردة امركزية. ومن الواضح أن حل مثل هذه امهمة يكمن على اأقل جزئياً فى ذلك للبروفيسور أوليج نيمتسيف -Oleg Nemt اجزء من اجسم الذي هو على اتصال مباشر sev هو رئيس سباقات امضمار واميدان في باأرض: وهو القدم. معهد اجودو والتربية البدنية في جامعة اديجيا ستيت Adygea State University في وتشير اماحظات البحثية لكل من متسيف مايكوب في روسيا. NEMTSEV وشيشن CHECHIN إلى أن ستة عدائن قاموا وهم فى امنحنى بتدوير مشط مقدمة قدمهم اليمنى )اخارجية( إلى اخارج بداً من الداخل على النحو اموصى به من قبل عدد تتحدد خصائص احركة اجسدية بعد من امؤلفن، مع كون زاوية القدم اليمنى التفاعل بن اأجساد باحركة التي تقوم بها )اخارجية( أكبر من زاوية القدم اليسرى 85 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 )الداخلية(. وقد أوضح متسيف NEMTSEV النتائج وامناقشة وشيشن CHECHIN هذا بالقول أن توجيه مشط قدمهم اليمنى إلى اخارج يسمح اجدول رقم 1 يبن نتائج الدور النهائي لسباق ال للعدائن مقاومة القوة الطاردة امركزية. ومع ـ200 متر رجال في بطولة العالم ألعاب القوى ذلك، فقد شمل هذا البحث الاعبن الذين 2009 التي أقيمت في برلن. كانت نتائجهم بعيدة عن امستوى العامي والذين لم يتم تعليمهم أبداً بتفاصيل توجيه مشط القدم اأمن إلى الداخل على امنحنيات. ااسم الزمن حارة وقد سجل مشروع بحث آخر في وقت سابق اجري أن وضع القدم اليمنى بنفس الطريقة )توجيه 1 يوسن بولت Usain Bolt 19.19 5 امشط إلى اخارج( أثناء اجرى فى منحنى من )جاميكا( قبل عداء عالي امستوى وصاحب اميدالية 2 19.81 6 اأوليمبية الفضية فرانكي فريدريكس الونسو ادوارد Alono Edward .Frankie Fredericks )بنما( 3 وااس سبيرمون Wallace 19.85 4 وهذا يدل على احاجة إلى إجراء امزيد من Spearmon )أمريكا( اأبحاث حول وضع القدم أثناء امنافسات 4 شون كروفورد Shawn 19.89 8 مع أخذ عدد كبير من العدائن أصحاب Craford )أمريكا( امستوى العالي كقاعدة من أجل توفير بيانات 5 ستيف مولينجز Steve 19.98 3 موضوعية من شأنها أن تساعد على اإجابة Mullings على السؤال عن التكنيك اأمثل عند اجرى )جامايكا( فى امنحنى. 6 تشارلز كارك 20.39 7 Charles Clark )أمريكا( الطرق 7 راميل جوليف Ramil 20.61 1 استند هذا امشروع إلى حليل الفيديو لسباق Guliyev 200 متر رجال )الدور قبل النهائي والنهائي( في )أذربيجان( بطولة العالم ألعاب القوى 2009 التي أقيمت 8 ديفيد اليرت 20.68 2 في برلن. ومادة الفيديو امستخدمة كان قد م David Alerte )فرنسا( تسجيلها من بث تلفزيوني، وبالتالي فإنه ليس من اممكن تقدم أي بيانات دقيقة نظرا لعدم في الشكل رقم 1، نرى أن العدائن أصحاب وجود معلومات بشأن موقع الكاميرا وسرعة اميداليات مثل بولت وسبيرمون وادوارد وضعوا التسجيل وما إلى ذلك. ومع ذلك، فقد أعطانا أقدامهم بشكل مختلف في امنحنى. فقد هذا التسجيل القدرة على معرفة كيف وضع وجه بولت مشطه اأمن إلى الداخل قلياً في العداءون أقدامهم فى امنحنيات. حن وضع سبيرمون وادوارد أقدامهم اليمنى بتوجيه مشطي القدم إلى اخارج. كما قمنا أيضا بتقييم كفاءة العدو في امنحنى بحساب نسبة الوقت أول 100 وكانت اللقطات التي أخذت لوضع القدم في متر من الـ200 متر، وهي مأخوذة من اموقع اأدوار النهائية اأخرى أقل جودة من ذلك نظراً اإلكتروني للبطولة، لنتائج الـ100 متر اختاف زوايا الكاميرا، ولذلك م استخدام لاعب. وم افتراض أن النسبة اأقل تشير إلى صورهم في اأدوار قبل النهائية )شكل رقم الكفاءة اأعلى للعداء في امنحنى. وقد كانت 2(. ومع ذلك، وبغض النظر عن اجودة، فإن نتائج الـ100 متر التي م وضعها في ااعتبار الصور تعطي ما يكفي من اأدلة لاستنتاج هي أفضل النتائج لاعبن لعام 2009، وهي بأن ستيف مولينجز Steve Mullings وضع مأخوذة من أفضل قائمة موسم ااحاد الدولي قدمه اليمنى مع امشط إلى الداخل )ماماً أعاب القوى. ولم يتم عمل تقييم لتشارلز مثل بولت( بينما وجه بقية العدائن أمشاط كارك Charles Clark )الوايات امتحدة أقدامهم إلى اخارج. اأمريكية( )أفضل زمن 10.47ثانية في (2005 وديفيد اليرت David Alerte)فرنسا( )أفضل :جدول 2كفاءة العدو في امنحنى لعدد مختار وقت 10.27ثانية في ( 2007حيث كانا غائبن من العدائن الذين وصولوا للدور النهائي في عن قائمة الـ 100متر لعام 2009. سباق 200متر في بطولة العالم ألعاب القوى 2009)الترتيب حسب الكفاءة(

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 86 جدول 2: كفاءة العدو في امنحنى لعدد مختار من العدائن الذين وصولوا للدور النهائي في سباق 200 متر في بطولة العالم ألعاب القوى 2009 )الترتيب حسب الكفاءة(

الترتيب ااسم منحنى100متر أفضل زمن لـ100متر منحى 100متر )ثانية( في 2009 أفضل زمن لـ100متر )ثانية( في 2009 )ثانية( 1 كروفوردCraford )أمريكا( 10.15 10.21 0.994 2 مولينجز Mullings )جامايكا( 10.2 10.01 1.019 3 سبيرمون Spearmon 10.42 10.18 1.024 )أمريكا( 4 ادوارد Edward )بنما( 10.37 10.09 1.028 5 بولت Bolt )جاميكا( 9.92 9.58 1.035 6 جوليف Guliyev )أذربيجان( 10.77 10.08 1.068

شكل 1: وضعية القدم اليمنى على امنحنى في الدور النهائي في سباق 200 متر في بطولة العالم ألعاب القوى 2009 ليوسن بولت Usain Bolt )جاميكا(، وااس سبيرمون Wallace Spearmon )الوايات امتحدة( والونسو ادوارد Alono Edward )بنما(

87 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 شكل 2: وضعية القدم اليمنى على امنحنى في الدور قبل النهائي في بطولة العالم ألعاب القوى 2009 لستيف مولينجز Steve Mullings )جامايكا(، تشارلز كارك Charles Clark )الوايات امتحدة(، ديفيد اليرت David Alerte )فرنسا(، راميل جوليف Ramil Guliyev )أذربيجان( وشون كروفورد Shawn Craford )الوايات امتحدة( وهذا يؤدي إلى ماحظة مثيرة لاهتمام، لبطولة العام يعطي سبباً لتنظيم وهي أن بولت Bolt برغم اأرقام العامية مشروع بحثي متخصص من أجل فهم غير امسبوقة التي سجلها في سباقي أفضل لوضع قدم كبار العدائن أصحاب 100متر و200 متر في برلن جاء في امرتبة امستويات العامية العالية أثناء اجري على اخامسة فقط من بن العدائن الستة امنحنيات. من حيث كفاءة العدو فى امنحنى )جدول 3 (سيكون من اأصح أن يتم مقارنة 2(. هذا على الرغم من حقيقة إتباعه الزمن فى سباق 100 متر فى امنحنى لنصيحة التدريب امقبولة عموماً بتوجيه مجمعن من نتائج 200 متر مع 100 متر مشط القدم إلى الداخل قلياً عند اجري من نفس امسابقة بداً من امنفصلن. فى امنحنى. وبالطبع، فمن اممكن أن يعكس زمن بولت أو أي عداء آخر خال شكر وتقدير 200 النصف اأول من سباق الـ متر تكتيك يتوجه امؤلف بالشكر إلى الطالب إي. )اأسلوب اخططى( بقدر ما أو أكثر عن فيليبينكو E. Filipenko من جامعة تكنيك وضع القدم. موسكو احكومية للمساعدة في احصول ااستنتاجات على الصور من الدور قبل النهائي لسباق الـ200 متر في بطولة العالم ألعاب القوى 2009 1 (امواد امستخدمة في هذا البحث التي أقيمت في برلن. تبن، على النقيض من النصائح العامة من قبل العديد من امؤلفن، أن العديد من العدائن أصحاب امستويات العامية العالية يضعون أقدامهم مع أمشاطهم إلى اخارج على امنحنيات دون أي خسارة الرجاء إرسال جميع امراسات إلى: مرئية واضحة للكفاءة. 2 (عدم وجود ما يكفي من التغطية جيرمي نيمسيف Jeremy Nemcev التلفزيونية للتسجيات التلفزيونية [email protected]

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 88 REFERENCES 1. 1. HOMMEL, H. & DEVIS, L. )1991(. NSA Photosequence 17: 200 metres. Flor-ence Grifith-Joyner. New Studies in Athletics 6 )2(: 72-76. 2. 2. ITO, A.; FUKUDA, K. & KIJIMA, K. )2008(. Midphase movements of Tyson Gay and Asafa Powell in the 100 metres at the 2007 World Championships in Athletics. New Studies in Athletics 23 )2(: 39-43. 3. 3. NEMTSEV, O.B. & DORONINA, E.A. )2008(. The relationship between the foot and its underlying support in sprinting, Mai- kop: Adygea State University Press: 48100. In Russian. 4. 4. GREENE, P.R. )1985(. Running on lat turns: experiments, theory, and applications. Journal Biomechanical Engineering 107)2(: 96-103. 5. 5. JINDRICH, D.L.; BESIER, T.F. & LLOYD, D.G. )2006(.A hypothesis for the function of braking forces during running turns. Journal of Biomechanics 39: 1611-1620. 6. 6. NEMTSEV, O. & CHECHIN, A. )2010(. Foot planting techniques when sprint-ing on curves. Proceedings of the 28th Conference of the International Soci-ety of Biome- chanics in Sports, Marquette, MI: Depart- ment of Health Physical Education and Recreation,College of Professional Studies, Northern Michi-gan University: 245-248. 7. 7. HOMENKOV, L.S. )1982(. The textbook of the coach on track and ield athletics. Moscow: Physical culture and sports: 126- 127. In Russian. 8. 8. ALABIN, V.G. & KRIVONOSOV, M.P. )1976( Training apparatus and special ex- ercises in track and ield athletics. Moscow: Physical culture and sports: 32-33. In Rus- sian. 9. 9. NEMTSEV, O.B. & DORONINA, E.A. )2008(. Regarding the speciics of elite sprinters‘ foot placement.IX Russian Bio- mechanics Conference ”Biomechaics-2008“ report theses, Nizhni Novgorod: Institute of Applied Physics Press under the Russian Academy of Sciences: 265-267. In Russian.

89 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 90 بحوث تطبيقية

علم ظواهر العدو والتحمل: نحو موذج موحد لتقييم اأداء احتويات بقلم: وم ويسترا العوامل البيوميكانيكية للنجاح التنافسي مع التقنية الدورانية لدفع اجلة بقلم: Severin Lipovšek, Branko Škof, Stanko Štuhec and Milan Čoh

91 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 اإحاد الدولي ألعاب القوى

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 92 دراسة © by IAAF علم ظواهر العدو والتحمل: نحو 2011, 93; 1/2 : 26 موذج موحد لتقييم اأداء بقلم: وم ويسترا Wim Westera

ملخص امؤلف وفقاً جداول تسجيل النقاط لاحاد الدولي وم ويسترا Wim Westera هو أستاذ في ألعاب القوى، كان الرقم القياسي العامي اجامعة امفتوحة بهولندا حيث يعمل ليوسن بولت Usain Bolt في سباق 100 مديراًلبرنامج تعليم بحوث ااعام في متر هو 9.58 ثانية حيث يساوى 1374 مركز علوم وتقنيات التعلم. وله خلفية في نقطة في حن أن الرقم القياسي العامي الفيزياء ووسائل ااعام الرقمية للتعلم. لكينينيسا بيكيل Kenenisa Bekel في وهو متسابق من اأساتذة ومتسابق سباق 10.000متر هو 26:17.59 يساوى دراجات. فقط 1295نقطة. وهذا يشير الى وجود ضعف في منهجية تسجيل النقاط مقدمة احالية. يقوم هذا البحث بدراسة العاقة بن مسافة اجري وسرعة اجري، كما يقترح من الثوابت أن متوسط سرعة اجري طريقة بديلة لتسجيل النقاط. أواً: يقدم يتناقص مع مسافة السباق. ففي مسافة البحث موذج التنبؤ الشخصي. وهذا 10.000متر، يكون متوسط السرعة أفضل النموذج يستخدم اثنن من أفضل النتائج العدائن أقل بنسبة %20 عن ذلك الذي الشخصية أحد امتسابقن من أجل يتم حقيقه في مسافة 800متر. وهذا ا امعايرة، وبعد ذلك يسمح بالتنبؤ بأفضل يخلو من امنطق. وإذا لم يكن هذا هو احال، النتائج الشخصية اافتراضية للمتسابق فإن عداء مسافة 10.000متر مكنه القيام أي مسافة أخرى. والدقة هي أقل من %1 بجري 9.200 متر بسرعة خطوة اإحماء. وهي بذلك تتفوق على النماذج اموجودة. وا يزال مكنه الفوز على امتخصصن في ثانياً: يقدم البحث موذج تسجيل النقاط سباق 800متر خال آخر لفتن حول امضمار. للمسابقات امتعددة امطبعة. وهذا وعلى ما يبدو، فبالنسبة للسباقات التي النموذج يعالج الشذوذ امقترح في جداول تتطلب مجهود طويل، يقوم علم وظائف تسجيل النقاط احالية، فهو يوضح ويبن اأعضاء الداخلي للطاقة والقوة بتقوية مزيد من العدالة والثبات والشفافية. وتأثير وتعزيز مستويات اجهد التي تكون أدنى من النموذج اجديد موضح ومفسر باستخدام القدرة القصوى. وبطبيعة احال، ينطبق بيانات جريبية. وهو يثبت ويؤكد احاجة الى نفس اأمر على السباحة والتزلج السريع مراجعة جداول احتساب النقاط احالية وغيرها من الرياضات اأخرى التي تنطوي لاحاد الدولي ألعاب القوى. وعلى الرغم على قطع وعبور مسافة معينة في أسرع من اجمع بن موذج التنبؤ الشخصي وموذج وقت مكن. تسجيل النقاط للمسابقات امتعددة امطبعة اشتقاق صيغة تسجيل نقاط إن مقارنة اأداء عبر مسابقات اجرى اختلفة عامة والتي من شأنها أن تقوم بتغطية أي هو موضوع دقيق. فكيف مكن أحد أن مسافة وأي أداء كان غير مجدي لاستخدام يكون قادراً عن أي وقت مضى على مقارنة الرسمي، كما م أيضاً تقدم جدول احتساب أداء اجرى ليوسن بولت Usain Bolt مع نقاط شخصي باستخدام النموذجن الرقم القياسي العامي لكينينيسا بيكيل لتحويل اأداء الفردي في مسافات مختلفة Kenenisa Bekel في سباق 10.000 متر؟ الى تسجيل شخصي موحد. هذا اأمر يعتبر مثابة مقارنة بن التفاح والكمثرى. وحتى اآن، فهذه مارسة شائعة 93 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 علم ظواهر العدو والتحمل: نحو موذج موحد لتقييم اأداء

في ألعاب القوى، حتى داخل اإطار الرسمي مفاده أن اجداول الرسمية قد منحت الرقم للجهة احاكمة وامنظمة للرياضة وهي القياسي العامي للمتسابق غير الصحيح. ااحاد الدولي ألعاب القوى. وهناك اعتراضات ماثلة على جداول ااحاد وسوف تكون مسابقة العشاري لها وضع الدولي ألعاب القوى التي يتم استخدمها جيد في هذا اموضوع. يستخدم ااحاد مقارنة مختلف مسابقات العدو أو مقارنة الدولي ألعاب القوى مجموعة مفصلة امتسابقن من مختلف الفئات العمرية. من اجداول لتحويل اأداء في مختلف وقد قامت اللجنة الفنية لاحاد الدولي امسابقات إلى قيمة عددية واحدة بحيث ألعاب القوى، امسئولة عن صحة وصدق مكن إضافتهم )حاات اأداء( إلى نتيجة هذه اجداول، بإجراء تعديات في اماضي مسجلة. على سبيل امثال: حقيق نتيجة بسبب اخالفات الواضحة في العاقة 2.00 متر في الوثب العالي و50.0 ثانية في بن النتائج والنقاط احسوبة. ولكن حتى سباق 400 متر سوف يسفر عن نتيجة في أحدث نسخة، مكن بسهولة تتبع مسجلة هي )803 + 815(= 1618 نقطة. التناقضات والبيانات امشبوهة/امشكوك فيها. ويبن الشكل رقم 1 نقاط النتيجة وقد انتقد ويسترا WESTERAبشدة التي منحها ااحاد الدولي ألعاب القوى صدق وصحة جداول العشاري. فهو يقول لأرقام القياسية العامية جرى امضمار. أن اجداول تظهر وتعرض حيز غير مقبول حيث أنها حبذ وتفضل بعض امسابقات شكل 1: درجات ااحاد الدولي ألعاب القوى على اأخرى. فاأداء القائم على العدو لأرقام القياسية العامية جرى امضمار يسفر على نحو غير متناسب عن درجات للرجال أعلى عن مسابقات الرمى أو 1500 متر. ويبدو أن التحيز التاريخي والتغييرات وهذا التباين الكبير في التقييمات يدل على امتكررة قد أثبتت عشوائية موائمات اأداء ضعف هذه اجداول. فقد م تصنيف الرقم في جداول العشاري. وفي واقع اأمر، فإن القياسي العامي لـ100 متر ما يصل إلى امقارنة مع موذج احتساب النقاط البديل 80 نقطة أعلى من أرقام امسافة الطويلة. امقترح من قبل امؤلف تؤدي إلى استنتاج وباإضافة إلى هذا، هناك اختافات غير

شكل 1: درجات ااحاد الدولي ألعاب القوى لأرقام القياسية العامية مضمار اجري للرجال

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 94 علم ظواهر العدو والتحمل: نحو موذج موحد لتقييم اأداء

مبررة واضحة في الشكل رقم 1. وتكون مختلفة. ومع هذه التوقعات، مكن للمرء اأرقام القياسية العامية، التي تشير إلى أن يكون قادراً على أن يقرر أي امسافات توفر احدود القصوى والنهائية للقوة البشرية، وتقدم أفضل الفرص ويضع جداول التدريب مرجعاً مثالياً مواءمة جداول احتساب الشخصية لذلك. ولكن لسوء احظ، النقاط. ولذلك، يجب أن يحصل كل رقم فاأمور ليست بهذه البساطة. قياسي عامي، من حيث امبدأ، على نفس النتيجة/النقطة. وفي الدراسات التي أجريت، مكن مييز ثاثة مناهج مختلفة: وسوف تقوم هذه الورقة البحثية بفحص 1(النماذج الفسيولوجية أو الوظيفية، ودراسة مشكلة التصنيف هذه. أواً: 2(النماذج اإحصائية، سوف توضح العاقة بن مسافة اجري 3(النماذج الظواهرية وسرعة اجري. وسوف تشرح موذج التنبؤ الشخصي، وهو موذج حليلي النماذج الفسيولوجية الوظيفية مكن استخدامه لتحديد أفضل اأزمنة الشخصية أحد امتسابقن في مسافات هذه امناهج تبحث عن تفسيرات استناداً مختلفة شريطة أن يكون أفضل زمنن إلى العمليات الفسيولوجية/الوظيفية متاحن للمعايرة. وبعد ذلك، فسوف تقدم اأساسية. ومن دراسات مختلفة، فمن هذه الورقة البحثية موذج احتساب النقاط امعروف أن أداء التحمل يرتبط ارتباطاً للمسابقات امتعدد امطبعة. وهذا النموذج مباشراً بالقوة الهوائية القصوى. وقياس يعالج الشذوذ امقترح في جداول احتساب سرعة اجري الهوائية القصوى أو السرعة النقاط احالية لاحاد الدولي ألعاب القوى. عند احد اأقصى إستهاك اأوكسجن وسوف يتم توضيح وشرح تأثير النموذج مكن استخدامها للتنبؤ باأداء في اجديد. وأخيراً، سوف يتم جمع النموذجن مجموعة من امسافات امتوسطة إلى امنفصلن لتشكيل جداول احتساب نقاط امسافات الطويلة، تغطي مجموعة من شخصية. وهذا اجداول حول أداء امتسابق نحو 1500 متر إلى ما يصل إلى اماراثون. في أي مسافة إلى نتيجة واحدة، وهو ما وفي امسافات اأقصر، ميل التوقعات يسمح بتشكيل تصنيف مطلق أداء إلى أن تكون غير موثوق بها إلى حد كبير امتسابق عبر مسافات مختلفة. بسبب التدخات امزعجة لأيض الاهوائي )التمثيل الغذائي الاهوائي(. وقد اقترح مناهج البحث BUNDLE وآخرون موذجاً يجمع احدود الفسيولوجية/الوظيفية للطاقة الهوائية لتكون قادراً على امقارنة بشكل صحيح بن والاهوائية للتنبؤ باأداء في كل من اجري نوعية وجودة اأداء في مختلف مسابقات وامسافات امتوسطة امدى )التي تتراوح بن العدو واجرى، يحتاج امرء إلى نظرة ثاقبة بضع ثواني إلى بضع دقائق(. وقد اقترحوا في العاقة بن اأداء البشري ومدة اجهود عاقة هائلة سالبة بسيطة بن السرعة امبذول. وعلى الرغم من أنه قد م تكريس وفترة اجرى، وأدرجوا اجداول الزمنية بعض البحوث لهذا اموضوع، إا أن القليل اختلفة لأيض الهوائي والاهوائي النشط. جداً معروف على امستوى التحليلي. وإذا وهذا امنهج ليس دقيق جداً على الرغم ما توفرت صيغة، فيمكن للمرء – بدءاً من من أن التنبؤات تنحرف عن امتوسط بأعلى اخصائص الفردية – أن يكون قادراً على قلياً من 3 % عن اأداء احقق. وقد تبدو هذه التنبؤ بحدود اأداء الشخصي للمتسابق نسبة مئوية ضئيلة ا تذكر، ولكن مدة جموعة من امسافات. وفي احالة امثالية جهد تبلغ 15 دقيقة فذلك يعني عدم يقن )ولكن غير واقعية(، سوف يتم فقط جمع بزيادة أو نقصان نصف دقيقة. حجم ووزن وطول حذاء امتسابق وطول وبالنسبة للمتسابقن، فعدم الدقة هذه الرجل وقدرة الرئة أو أية خاصية أخرى ذات ا تشكل أهمية. وهناك عيب إضافي، وهو صلة ثم يتم استخدام الصيغة حساب أن اختبارات تقييم سرعة العدو للمتسابق اأداء امتوقع للمتسابق في مسافات عند الطاقة الهوائية والاهوائية القصوى

95 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 علم ظواهر العدو والتحمل: نحو موذج موحد لتقييم اأداء

مطلوبة. وفي اممارسة العملية، فإن مثل رياضية لوصف الظواهر امرئية. ويجب هذه ااختبارات تكون غير دقيقة على هذا أن تكون النماذج ثابتة مع النظريات النحو، وبسبب أقصى جهد مطلوب فإن اأساسية، ولكنها ا تشمل بالضرورة إدارة ااختبارات قد تتداخل بسهولة مع هذه. وهذا يعكس قوة وضعفاً في نفس منهج التدريب امتبع. وقد أجرى عدد من الزمن. وبدأ بانكلي Blankly من الظواهر الباحثن دراسات بيوميكانيكية لعملية الواضحة مع إهمال النظريات اأساسية ما بدء العدو، ولكن هذه الدراسات اهتمت في ساعدو بشكل كبير في احد من التعقيد، الغالب بديناميكية زاوية اجسم والقوة ما يجعله أكثر قابلية إيجاد حلول. وحتماً، اأيضية امطلوبة وتكنيك حسن البدء فإن هذا اإهمال يذهب على حساب قوة في حن أنها جاهلت العاقة بن السرعة التفسير. وامساقة. وقد أظهر كاتز وكاتز KATZ & KATZ أن النماذج اإحصائية اأرقام القياسية العامية ألعاب القوى مكن تغطيتها من قبل عاقات القوة بامثل، فمن امعروف أن جداول احتساب بن مسافة وزمن اجهود. وجدر اإشارة النقاط التدريجية على أساس امعاجة إلى أن جداول احتساب النقاط لاحاد اإحصائية أعداد كبيرة من بيانات اأداء الدولي ألعاب القوى تستند جميعها إلى تكون غير دقيقة وا مكن ااعتماد عليها. قوانن القوة التي يتم معايرتها عن طريق ويستخدم ااحاد الدولي ألعاب القوى اإحصاءات السكانية. مثل هذه اجداول )جداول احتساب النقاط( أغراض عديدة: لتقييم امسابقات، لتحديد وقد استخدم STANKIEWICZ اعتماده جائزة أفضل اعب في مسابقة محددة، على قانون القوة بن السرعة وامسافة وأجل إنتاج ووضع تصنيفات على مستوى مقارنة ااضمحال والتدهور في القوة مرور البلد أو النادي أو امدرسة...إلخ. الزمن في مسابقات الطريق وامضمار. وفي جميع احاات، فقد لوحظت حاات شاذة وقد بذل هاردر HARDER جهداً وحاول إنتاج شديدة. جداول أفضل من خال النظر في الكسور السكانية لتحقيق مستوى أداء معن. وقد قدم ويسترا WESTERAموذج فمعايرة الكسور بن مختلف امسابقات ظواهري لوصف مدة وسرعة اجري. مكن من رسم اخرائط اإحصائية وهو يستخدم في اأساس ااضمحال للمقارنة بن امسابقات. وعلى الرغم من والتدهور الهائل بداً من قانون القوة. وم أن جداول هاردر HARDER تنحرف وحيد عن ادعاء أن الدقة تكون عادة حوالي %1، وهو جداول ااحاد الدولي ألعاب القوى، إا أنها أفضل بكثير من النماذج اموجودة )عادة 3 تتطبق بشكل كبير مع هذه وبالتالي فهي % أو أعلى(. ويستخدم النموذج مجموعة لسوء احظ تعرض وتقدم نفس امغالطات. محدودة من اافتراضات “اميكانيكية” ثم وامناهج اإحصائية لديها اثنن من اأشياء يستخدم تقنية استيفاء للتنبؤ بأفضل امشتركة. أواً: فهي تعكس متوسط نتيجة شخصية أحد امتسابقن. وهو ا مستند إلى السكان يقدم ومثل خليطاً من يستخدم أي بينات اختبار بيوميكانيكية الظروف واميزات اإنسانية الكثيرة اختلفة. أو فسيولوجية. وبداً من ذلك، يستخدم ومثل هذا امنهج العام قد يؤثر بشدة على النموذج اثنن من أفضل النتائج الشخصية تطبيقها لأفراد. ثانياً: فهي ظواهر عينية أحد امتسابقن للمعايرة، وبعد ذلك وا تعتمد على نظرية أساسية من شأنها يسمح بالتنبؤ بأفضل النتائج الشخصية حسن فهمنا لآليات امتضمنة. اافتراضية أحد امتسابقن أي مسافة أخرى. ويستند هذا النموذج على تقدير النماذج الظواهرية من الدرجة اأولى لزيادات زمن اللفة )الذي يكون معادل لسرعة متبادلة( مع امسافة تستخدم النماذج الظواهرية تعبيرات اإجمالية. كما يحسب النموذج أيضاً

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 96 علم ظواهر العدو والتحمل: نحو موذج موحد لتقييم اأداء

حاات التأخير التي حدث أثناء البدء. وبهذه فالتكامل على مدى امسافة s يعطي الطريقة، يغطي النموذج اجموعة بأكملها تعبير لوغاريتمي بسيط ما في ذلك مسافات العدو والتحمل. وقد م التحقق من صحة النموذج ببيانات جريبية أربع مجموعات مختلفة من امتسابقن: , )3( متسابقن ذكور على مستوى عامي عالي، متسابقات إناث على مستوى عامي عالي، متسابقن ذكور من النخبة ومتسابقات وحيث أن b ثابت. فإن التقريب من الدرجة إناث من النخبة. اأولى الذي تعكسه امعادلتن )1( - )3( ليست فقط نظرياً على اأرض. كما أن كما اقترح ويسترا WESTERAأيضاً موذج الدليل التجريبي على مائمته قد يوجد ظواهري للحساب الدقيق للنتائج في باستخدام بعض البيانات اموجودة. وهذا مسابقة العشاري. وهذا النموذج يحول موجود في الشكل 2، الذي يبن زمن اأداء أي من امسابقات إلى نقاط نتيجة لفة لوغاريتمي واحد L مقابل مسافة عددية بحيث مكن حساب النتيجة s أرقام قياسية عامية في عدو امضمار اإجمالية لأحداث من خال اإضافة. للرجال. وعلى الرغم من أن لياقة البيانات ليست متفوقة، إا أن العاقة اخطية وهذه الورقة البحثية تبني على كل من الوغاريتمية )log-(_linear تأتي متقاربة موذج التنبؤ وموذج احتساب النقاط بشكل مشجع حتى مع استخدام بيانات لتحسن اجودة الشاملة جداول احتساب متسابقن مختلفن. النقاط )راجع احاات الشاذة في الشكل 1(. وسوف نقوم في السطور التالية أواً شكل 2: أرقام قياسية عامية في زمن بشرح موجز للنموذجن. اللفة مقابل لوغاريتم مسافة العدو موذج التنبؤ الشخصي ينظر موذج التنبؤ الشخصي إلى الزمن اإجمالي )t( وامسافة اإجمالية )s( للسباق. ولكنه ا يعكس الديناميكية أثناء السباق، على سبيل امثال التسارع امتداخل أو الضعف. ونقدم متوسط زمن اللفة L )وهذا يتوافق مع سرعة العدو امتبادلة(، والتي تعطى بـ:

)1( ,

وكتقدير من الدرجة اأولى، فيفترض أن 2 يكون مقدار زمن اللفة dL الثابت متناسباً شكل : أرقام قياسية عامية في زمن اللفة بالتبادل للمسافة s، ما يسفر عن مقابل لوغاريتم مسافة العدو اخط امستقيم في الشكل 2 الذي مثل اأرقام القياسية العامية هو حالة خاصة , )2( حدد احدود الدنيا لزمن اللفة لكل مسافة: حيث ا مكن للكائن البشرى زيادة سرعته عن ذلك، على اأقل في الزمن الراهن. وفي حيث أن a ثابت. اجزء العلوي اأيسر من الرسم البياني، فإن

97 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 علم ظواهر العدو والتحمل: نحو موذج موحد لتقييم اأداء

كل متسابق فردي، يتمتع مواهب وقوى فريدة، قد يكون مثاً بخطه الشخصي. وفي النموذج الذي م وصفه حتى اآن، ولتحديد هذا اخط الشخصي، فعلى م افتراض أن سرعة اإبحار/العوم هي امتسابق فقط أن يختار إثنن من أفضل متوسط السرعة ولكن للعدو فهذا ا النتائج الشخصية امنفصلة ثم يقوم يكون جيداً: مسافات العدو فإن سرعات بحساب اموقفن امرتبطن في الرسم اإبحار/العوم هي إلى حد كبير أعلى من البياني. وبسبب عاقة log-linear، فمن متوسط السرعات. ومن الواضح أن الفرق اممكن بعد ذلك أن تكون النقطتن يتزايد في امسافات اأقصر بسبب الزمن مرتبطتن مع بعضهما البعض وبالتالي الطويل نسبياً الذي يتم أخذه في التسارع تكشف عن أفضل أزمنة للفة شخصية وسرعات اإبحار/العوم اأعلى التي يحاول متوقعة )أو السرعة أو الزمن اإجمالي( أي امتسابق حقيقها. مسافة أخرى. ونظراً أن الصيغ الرياضية متاحة، فيمكن القيام بذلك حليلياً وقد استخدم ويسترا WESTER اأزمنة وبدقة. وسيتم احصول على أكبر قدر امنفصلة امتاحة جموعة مختلفة من من الدقة عندما متد امسافتن الاتن العدائن أصحاب أفضل مستوى عامي. م استخدامهما للمعايرة لفترة زمنية وفي سباق الـ100 متر، فإن البيانات واسعة ما فيه الكفاية. وعلى سبيل امثال، تشير إلى أن سرعات اإبحار/العوم يتم فإن استخدام اأرقام الشخصية متسابق الوصول إليها بعد حوالي 30 متر. ولذلك، ما في 800 متر و5000 متر رما يجعل أساس فباستخدام الزمن امنفصل الـ30 متر، استيفاء موثوق فيه للتنبؤ بأداء امتسابق مكن حساب سرعة اإبحار/العوم في آخر القابل للتحقيق في 1500 متر و3000 متر 70 متر بسهولة. ونفس اأمر مكن فعله أو حتى عشوائياً 3968.7 متر. ومع ذلك، فإن لـ200 متر، على الرغم من أنه مكن العثور ااستقراء، على سبيل امثال عند التنبؤ فقط على بيانات قليلة عن الزمن امنفصل بأداء اماراثون من هذه النقاط، من امرجح فى اأبحاث الرياضية. أن يكون أقل دقة. واسعة ما فيه الكفاية. وعلى سبيل امثال، فإن استخدام اأرقام وسوف يختفي التأثير امقلق خسائر البدء الشخصية متسابق ما في 800 متر و5000 تدريجياً على مسافات أطول. وبافتراض متر رما يجعل أساس استيفاء موثوق فيه ااضمحال الهائل لهذا التصحيح مع للتنبؤ بأداء امتسابق القابل للتحقيق في امسافة وباستخدام بيانات سرعة إبحار/ 1500 متر و3000 متر أو حتى عشوائياً عوم 100 متر و200 متر للمعايرة، مكن 3968.7 متر. ومع ذلك، فإن ااستقراء، على احتساب خسائر البدء بطريقة حليلية. سبيل امثال عند التنبؤ بأداء اماراثون من هذه النقاط، من امرجح أن يكون أقل دقة. وباختصار، فإن التنبؤ العام يقرأ اآن على النحو التالي: تعويض اخسائر عند البدء 1( إنشاء اثنن من أفضل النتائج هذا النموذج الذي م وصفه حتى اآن الشخصية: يستند إلى سرعة اإبحار/العوم وبالتالي يعمل بشكل جيد للمسافات امتوسطة s1, t1, and s2, t2. والطويلة. ومسافات سباق العدو، ما 2( حساب خسائر البدء، تستبدل جميع يصل إلى 400 متر، فإن التأخيرات الزمنية امسافات s1 and s2 بـs1* and s2*, على امتكبدة أثناء امرحلة اأولى من السباق التوالي باستخدام عندما يكون على امتسابق أن يتدرج في ,)4( السرعة من الثبات إلى سرعة اإبحار/ العوم سوف تخلط وتربك النتائج كثيراً. اأخطاء بنسبة تصل إلى 5 % يتم اإفادة مع y=21.3 وQ=0.00365 )هذه البيانات تأتي بها عن طريق ويسترا WESTER. من أوقات تقسيم 100 متر و200 متر(

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 98 علم ظواهر العدو والتحمل: نحو موذج موحد لتقييم اأداء

3( حساب امعامات الشخصية a وb من الرسمية في العمود الثالث. كما م خال ذلك يحدد درجة اميل وخط اإزاحة استخدام امسافات اخارجية )اأقصر الشخصي. واأطول( للمعايرة، معنى حساب a وb وفقاً للمعادات )5( و)6(. واستبدال هذه امعايير )5( في امعادلة )7( ينتج عن توقعات مسابقات امسافة امتوسطة. وهذه التوقعات قريبة جداً أفضل النتائج الشخصية الرسمية. و كما أن متوسط اانحراف للعينة يساوى %0.3 فقط )cf ,0.003 – الصف السفلي للجدول رقم 1(. وهناك امزيد من اأدلة )6( الداعمة مذكورة ومبينه في ويسترا .WESTER مكن توضيح حاات قليلة مسافات العدو. وبسبب التخصص، فإن عدد قليل جداً فقط من العدائن أصحاب امستوى العامي العالي يتفوقون في التخصصات الثاثة الثالية )400-200-100(. وحتى اآن، مكن العثور على عدد قليل من ااستثناءات وهي معروضة ومبينة في اجدول رقم 2. 4( اختيار مسافة s للتنبؤ بالزمن t. وفي نطاق العدو، فإن النتائج تكون أقل دقة 5( استبدال امسافة s بـ s*باستخدام إلى حد ما، ولكن على الرغم من عدم وجود معادلة )4(. إحصاءات في اأزمنة امنفصلة مسافة 200 متر، إا أنها ا تزال أفضل من تلك 6( حساب الزمن امتوقع t باستخدام: اخاصة بنماذج أخرى. ولعمل هذه احسابات، مكن وضع برنامج كمبيوتر حيث أن هناك نسخة أولية )7( منه متاحة على شبكة اانترنت. ويقوم امستخدمون بإدخال اثنن من أفضل النتائج الشخصية امطلوبة للمعايرة ويدخلون مسافة واحدة أو أكثر التي يتلقون أزمنة التنبؤ لها. كما أن اخطية تطبيق موذج التنبؤ الشخصي اللوغارمية للمعادلة )7( تتيح أيضاً فرصة لتمثيل الرسم البياني البسيط للنموذج. هناك عينة من احاات مذكورة في اجداول وهذا معروض ومبن أدناه في الشكل أدناه. يوضح اجدول رقم 1 حسابات عينة رقم 3. وحيث أن احور الرأسي يدل على من امتسابقن أصحاب امستوى العامي زمن اللفة واحور اأفقي يغطي نطاق العالي في امسافات امتوسطة والطويلة امسافة )اللوغاريتمي(، فإن حاات أداء للرجال. أحد امتسابقن الفردين مذكورة بخط مستقيم فريد. وأسباب الراحة، م تصوير ويقدم امتسابقون أصحاب امستوى أزمنة اأداء )امستمدة من إنتاج مسافة العامي العالي عينة هامة أنهم عادة ما وزمن اللفة( لكل مسابقة من امسابقات. يكونون أصحاب إعداد جيد ويكون أدائهم قريباً من حدود القدرات البشرية. ولكل واحد من هؤاء امتسابقن، م وضع ثاثة أو أحياناً أربعة من أفضل النتائج الشخصية

99 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 علم ظواهر العدو والتحمل: نحو موذج موحد لتقييم اأداء

جدول 1: توقعات اأداء للمتسابقن أصحاب جدول 2: توقعات اأداء للعدائن أصحاب امستوى امستوى العامي العالي في امسافات امتوسطة العامي العالي والطويلة للرجال

أما اخطوط الداكنة في الشكل رقم 3، فهي أداء امنحنيات للمتسابقن أصحاب امستوى العامي العالي اختارين الذين يغطون مسافات متعددة: Kenenisa Bekele )K.B.(، Hicham El Guerroui H.E.G(.( وPaula Radcliffe )P.R.( على التوالي. ووفقاً للنموذج، فمن امفترض أن يحطم بيكيلي Bekele الرقم القياسي العامي للماراثون )2:00.07(. كما أنه سوف يكون أيضاً قادر على جرى 400 متر في 52.20 ثانية، وهو ما يعد أقل قلياً من اأزمنة امسجلة للفة اأخيرة له في وأي فرد مكن أن يحدد اثنن من أفضل سباقات 10000متر. ويبدو أن رادكليف النتائج الشخصية اختلفة في الشكل Radcliffe أظهر “ضعفا” عند أفضل أداء ثم يربط النقطتن بخط مستقيم. وهذا له فى 10000 م : التكهن هو 29:49 )مقابل موضح باخط اأصفر )امسمى “مثال”( أفضل رقم شخصي 30:01.09(. احظ أن حيث م اإشارة إلى نقطتي معايرة بامربعات منحنيات هواء امتسابقن ااثنن تعرض الصفراء )0:55 في 400متر و40:00 في تقريباً نفس درجة اميل، ما يدل على نفس 10000متر، على التوالي(. وتوفر التقاطعات نوع ااضمحال الذي رما يكون ميزاً لعدائي مع تنسيق النتائج امتوقعة في مختلف امسافات الطويلة. أما منحنى الكروج El امسافات )10.89 في 100متر، 24.08 في Guerrouj فيظهر درجة ميل أكثر حدة، وهو 200متر، 2:06.57 في 800متر، 4:27.57 ما مكن أن يعزى إلى سرعات إبحار أعلى في 1500 متر، 10:02.65 في 3000متر، التي تقدر عليها في امسافات متوسطة 18:07.40 في 5000متر، 1:32.55 في نصف امدى. وأحد اأشياء التي تتضح هي أن اماراثون و3:21.41 في اماراثون على التوالي(. الكروج سيكون قادر على العدو مسافة 10000متر في 27:17. وأن رقمه في اماراثون 2:09:10 سوف يكون محل تقدير ولكنه

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 100 علم ظواهر العدو والتحمل: نحو موذج موحد لتقييم اأداء

شكل 3: مثل الشكل التوضيحي للنموذج اللوغاريتمي

ليس مستوى عامي. النوع: )8( أما أداء امنحنى ليوسن بولت Usain Bolt وتقوم الصيغة بتحويل اأداء P إلى نقطة U.B(.( فهو أيضاً موضح ومبن في الشكل نتيجة S. وتشير A هنا إلى الثابت امتدرج، رقم 3. وهنا، فقد م استخدام أفضل اأداء P هو زمن اجهد، B هو اأداء منخفض نتائجه الشخصية في 100متر و400متر احد )أي الوقت الذي ا يتم تسجيل نقاط على الرغم من أن الرقم اأخير )45.28( فوقه( وC القوة اأكبر قلياً من 1 للحصول يرجع تاريخه إلى عام 2007، والذي كان على منحنيات تسجيل النقاط التدريجية. قبل انطاقه كعداء صاحب مستوى عامي ولكل حدث/مناسبة، يتم وصف معامل عالي، وفي الواقع فإن زمن 200متر امتوقع مختلف A و B وC من قبل ااحاد الولي وهو 20.41 ثانية أبعد بكثير عن أفضل ألعاب القوى. فعلى سبيل امثال، نتائجه الفعلية. ومع ذلك، فإن استخدام مسافة 100متر يكون إجبارياً استخدام مسابقات 100 متر و200 متر للمعايرة ا A=25.43470, B=18.0, C=1.810. يكون ذو معنى كبير بسبب عدم الدقة نظراً لاستكمال امدعم. ولنفس السبب، وجداول احتساب النقاط في مسابقة فإن التنبؤات للمسافات الطويلة )مثاً: العشاري، اقترح ويسترا WESTER ثاثة 30:39 في 10.000متر( ا يبدو أنها ستكون ماذج بديلة تؤدي إلى انتظام وتخطيط ذات معنى كبير هنا. أفضل. وجميع هذه النماذج تستند إلى فكرة التطبيع، التي هي أن جميع حاات مقارنة اأداء في مختلف امنافسات اأداء يتم تخفيضها إلى معدات أداء وامسابقات، يستخدم ااحاد الدولي ألعاب ثم يتم معاملتها على قدم امساواة في القوى جداول احتساب نقاط ثابتة. وهذه صيغة احتساب نقاط تدريجية، على اجداول تستند إلى صيغة قانون القوة من سبيل امثال: قانون قوة. وحل قانون القوة

101 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 علم ظواهر العدو والتحمل: نحو موذج موحد لتقييم اأداء

لنقطة النتيجة S يقرأ: مسافة 100متر يكون إجبارياًاستخدام .A=25.43470, B=18.0, C=1.810 )9( وهنا، A هي الثابت امتدرج، P هي اأداء )الزمن العكسى بداً من الزمن(، PL هي وجداول تسجيل/احتساب نقاط في أداء منخفض احد )أي الزمن العكسى الذي مسابقة العشاري، اقترح ويسترا WESTER ا يتم تسجيل نقاط دونه(، PH هي مرجع ثاثة ماذج بديلة تؤدي إلى انتظام وتخطيط أداء رفيع امستوى للمعايرة وC هي معامل أفضل. وجميع هذه النماذج تستند إلى القوة اأكبر من 1 للحصول على منحنيات فكرة التطبيع، التي هي أن جميع حاات تسجيل النقاط التدريجية. وباستخدام اأداء يتم تخفيضها إلى معدات أداء ثم البيانات التجريبية أفضل 100 من يتم معاملتها على قدم امساواة/بشكل متسابقي العشاري على مستوى العالم، متساوي في صيغة تسجيل/احتساب مكن حديد محددات A,C, PH و PL. وبداً نقاط تدريجية، على سبيل امثال: قانون من محددات الـ30 في موذج معادلة قانون قوة. وحل قانون القوة لنقطة النتيجة S القوة )8( لاحاد الدولي ألعاب القوى اموجود يقرأ: )viz. A, PL and C 10 times each(، يتطلب النموذج البديل وفقاً للمعادلة )9( 22 فقط )A, C, and 10times PL and PH(. وقد )9( ثبت أن النموذج البديل يقدم نهج متوازن وشفاف وموحد ويستخدم معامات أقل وقضي على التحيز والتعسف/العشوائية وهنا، A هي الثابت امتدرج، P هي اأداء والظلم. وقد م التخلص من التقييم )الوقت امتبادل/امتداول بداً من الوقت(، PL امفرط للمسابقات امستندة إلى العدو في هي أداء منخفض احد )أي الوقت امتبادل/ مسابقة العشاري، ومع اجداول امقترحة، امتداول الذي ا يتم تسجيل نقاط دونه(، فسوف يكون متسابقي العشاري قادرين PH هي مرجع أداء رفيع امستوى للمعايرة و على جمع نقاطهم بالقدر نفسه من أي C هي معامل القوة اأكبر من 1 للحصول من الفعاليات العشرة للمسابقة. على منحنيات تسجيل النقاط التدريجية. وباستخدام البيانات التجريبية أفضل موذج تسجيل النقاط متعدد اأحداث 100 من متسابقي العشاري على مستوى امطبع العالم، مكن حديد معايير A,C, PH and PL. وبداًمن امعايير الـ 30في موذج معادلة مقارنة اأداء في مختلف امنافسات قانون القوة )( 8لاحاد الدولي ألعاب القوى وامسابقات، يستخدم ااحاد الدولي ألعاب اموجود )viz. A, PL and C 10 times each(، القوى جداول تسجيل/احتساب نقاط يتطلب النموذج البديل وفقاً للمعادلة )9( ثابتة. وهذه اجداول تستند إلى صيغة 22 فقط )A, C, and 10times PL and PH(. قانون القوة من النوع: وقد ثبت أن النموذج البديل يقدم نهج متوازن وشفاف وموحد ويستخدم معامات أقل )8( وقضي على التحيز والتعسف/العشوائية والظلم. وقد م التخلص من التقييم وتقوم الصيغة بتحويل اأداء P إلى نقطة امفرط لأحداث امستندة إلى العدو في نتيجة S. وتشير A هنا إلى الثابت امتدرج، مسابقة العشاري، ومع اجداول امقترحة، اأداء P هو زمن اجهد، B هو اأداء منخفض فسوف يكون متسابقي العشاري قادرين احد )أي الوقت الذي ا يتم تسجيل نقاط على جمع نقاطهم بالقدر نفسه من أي فوقه( وC القوة اأكبر قلياً من 1 للحصول من الفعاليات العشرة للمسابقة. على منحنيات تسجيل النقاط التدريجية. ولكل حدث/مناسبة، يتم وصف معامل إعادة حديد جداول تسجيل/احتساب مختلف A, B and C من قبل ااحاد النقاط لاحاد الدولي ألعاب القوى الولي ألعاب القوى. فعلى سبيل امثال،

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 102 علم ظواهر العدو والتحمل: نحو موذج موحد لتقييم اأداء

من خال موذج تسجيل امسابقات امتعددة إذا كانت تتوافق مع حاات اأداء العالية. امطبعة، فنحن قادرون على وضع مجموعة ونظراً أنه مطلب أساسي لنموذج من جداول احتساب النقاط التي تكون احتساب النقاط أن حصل اأرقام القياسية خالية من حاات الشذوذ اموجودة والقائمة. العامية في مختلف امسافات على نفس وتعطى النتائج في اأساس بامعادلة )9(، نقطة النتيجة )العالية(، فسوف نستخدم شريطة أن يتوفر لدينا مستويات امعايرة بيانات الرقم القياسي العامي لكل مسافة ااثنن )PL) and PH وامعايير )A and C(. باعتبارها النقاط امرجعية للمستوى ومكن استخدام هذه احددات بعد ذلك في العالي. امعادلة )9(، التي تعطي نقطة نتيجة S أي أداء P في أي مسافة s. PLمعايرة حاات اأداء منخفضة امستوى معايرة حاات اأداء عالية امستوى PH هذه احددات تشير إلى حاات اأداء التي ا يتم تسجيل نقاط دونها. واإجراء الذي اختيار هذه احددات ليس أمراً حرجاً، فقط نتبعه هنا هو التوافق مع جداول ااحاد جدول 3: عتبات حاات اأداء وقيم امعايرة مسافات مختلفة

الدولي ألعاب القوى واستخدام قيم إلى التعسف في قيم عتبة ااحاد الدولي العتبة الرسمية B. وأسباب عملية، فقد ألعاب القوى الرسمية B. ومن الصعب استخدمنا اأداء بنتيجة S=1، وذلك أن أن نفهم ماذا ا تعد هذه النسبة ثابتة اأداء بنتيجة S=0 ليست مدرجة في جداول بحيث تستخدم كل مسافة نفس امقياس ااحاد الدولي ألعاب القوى. واجدول رقم 3 النسبي. ولتحقيق ماسك أفضل، يقترح يسرد عتبة اأداء على مسافات مختلفة. هنا استخدام متوسط النسبة )الذي هو وعلى سبيل امقارنة، م أيضاً سرد PH/1. 0.523( كنسبة ثابتة لـPL/PH. والعتبات جدول 3: عتبات اأداء وقيم امعايرة مسافات الناجة PL/1 البديلة لعتبات ااحاد الدولي مختلفة ألعاب القوى B مدرجة في العمود اأمن. العمود الرابع B*PH(/1( يسرد نسبة عتبة وقد يظل امرء يتساءل ماذا ينبغي مثل هذه اأداء وأعلى أداء. والنسب اموجودة في هذا العتبة أن تكون 0.523 بالضبط أو أي رقم العمود تكشف مخالفات جوهرية تشير آخر. 103 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 علم ظواهر العدو والتحمل: نحو موذج موحد لتقييم اأداء

القوة C وقد تكون 1000 لتحقيق رقم متقن. ولكننا القوة C هي امسئولة عن تقدم النقاط مع قد نحتاج أيضاً لربط نظام النقاط اجديد امسافة. ويجب أن تكون أكبر من 1 للتأكد بالنظام اموجود والقائم. ولذلك، فقد من أن التحسينات امتساوية لأداء حصل اخترنا أن تكون A تساوي متوسط النقاط على نقاط أعلى في مدى اأداء العالي. التي يحصل عليها اأرقام القياسية والفكرة اأساسية هي أن، على سبيل العامية في النظام القائم. والبيانات امثال، حسن أدائك مسافة 5000متر من امستخدمة هي نفسها كما هو مثل في 28 دقيقة إلى 26 دقيقة هو من اأمور اأقل الشكل رقم 1. ومتوسط نقطة النتيجة إثارة لإعجاب عن حسينه من 14 دقيقة لأرقام القياسية العامية هو 1311 نقطة إلى 13 دقيقة. وتستخدم جداول ااحاد )فقط استخدمنا امسافات امعروضة في الدولي ألعاب القوى قيم مختلفة لـC في الشكل(. ولذلك، فإن A حددت ووضعت مسافات مختلفة. وسوف نستخدم قيمة عند 1311. موحدة هي C=1.832، لكونها متوسط ومع وجود جميع امعايير محددة، فنحن اآن ست قيم مستخدمة مسافات مختلفة مستعدون لتقييم تأثير موذج احتساب من قبل ااحاد الدولي ألعاب القوى. النقاط اجديد. وفي اجدول رقم 4، قمنا بسرد مقتطفات من اجداول. عامل التدريج A جدول 4: أزمنة اأداء )م:ث( أى )m:s( امطلوبة عامل التدريج A مثل النتيجة التي نريد ختلف النقاط وامسافات وفقاً للنموذج حديدها ووضعها مراجع اأداء عالية اجديد )موذج تسجيل النقاط متعدد امستوى PH,، والتي قمنا باختيارها لتكون اأحداث امطبع( والنموذج احالي )ااحاد ماثلة لأرقام القياسية العامية احالية. الدولي ألعاب القوى( امستخدم مسافات ولذلك، فإن A تتوافق بدرجة )أكثر أو أقل( مختلفة مع النتيجة القصوى التي يستطيع متسابق ما احصول عليها. وكعامل تدريجي، فإن قيمتها هي عشوائية قلياً،

جدول 4: أزمنة اأداء )m:s( امطلوبة ختلف النقاط وامسافات وفقاً للنموذج اجديد )موذج تسجيل النقاط متعدد اأحداث امطبع( والنموذج احالي )ااحاد الدولي ألعاب القوى( امستخدم مسافات مختلفة

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 104 علم ظواهر العدو والتحمل: نحو موذج موحد لتقييم اأداء

ومن احسابات، يتبن أنه ما يقرب من ثابت ومع احفاظ على C وA، فسوف تقدم اجموعة بأكملها فإن موذج احتساب امعادلة )9( نقطة نتيجة S أي مسافة s*. النقاط اجديد يختلف كثيراً عن النظام ولأسف، فإن اأرقام القياسية العامية اموجود. وفي أغلب احاات، فعلى امتسابق ا ملكها فرد واحد فقط ولكن مجموعة أن يجرى أسرع ليحصل على نفس النقطة متنوعة من اأفراد، كل واحد منهم التي يعطيها له النموذج اموجود. وقد متخصص في نشاط معن ويعرض تصل الفروق وااختافات إلى %25 في خصائص ومزايا للتفوق في تلك الفعالية. اأداء متوسطة امدى، فعلى سبيل امثال، وعلى الرغم من أن امائمة الشاملة في احصول على 700 نقطة في مسافة الشكل رقم 2 كانت مشجعة، اا أنها 5000متر يتطلب دقيقة كاملة أسرع في ليست جيدة ما فيه الكفاية لوصف النموذج اجديد، وهو فارق بنسبة %7. كما اأرقام القياسية العامية بشكل دقيق. أن احصول على 700 نقطة في اماراثون وتضاف أخطاء ما يصل إلى %7، وهو أمر يتطلب %18، 1000 نقطة ا يزال يتطلب غير مقبول. ويستنتج من ذلك أن موذج القيام بأكثر من %3 على نحو أفضل. التنبؤ الشخصي باعتباره مؤشراً شخصياً وأن اأرقام القياسية العامية تستخدم للتوقع ا ينطبق على جمع اأداء جموعة للمعايرة، فإن الفروق وااختافات تقل مختلفة من اأفراد. في حاات اأداء عالية امدى. فعلى سبيل وكبديل للمعادلة )7(، مكن للمرء أن امثال، في مستوى الرقم القياسي العامي يستخدم عاقة قانون قوة بن امسافة s مسافة 5000متر، يكون الفارق بن جدولي وزمن اجهد t. وقد أوضح كاتز & KATZ احتساب النقاط هو ثاث ثوان فقط. وعلى KATZ أن عاقة القوة تنطبق على اأرقام الرغم من أن هذا يبلغ %0.4 فقط، إا أنه القياسية العامية. ومع ذلك، أيضاً في هذه ا يزال يصنع فارق كبير في امطلق: يصل احالة تأتي حلول أفضل مائمة، تعرض إلى 20متر. وبالتالي، فهو يدل على أن تأثير أخطاء بنسبة تصل إلى %9، وهو ما يعد جداول احتساب النقاط مستدام على مدار أسوأ من موذج التنبؤ الشخصي. وحتى النطاق بأكمله. مع هذه امعادات، ليس من اممكن اشتقاق صيغة احتساب نقاط حليلية باستخدام نحو جدول احتساب نقاط شخصي امسافة كمتغير مستقل. يقدم نهج موذج تسجيل النقاط ومع ذلك، على امستوى الفردي، ا يزال للمسابقات امتعدد امطبعة وموذج موذج التنبؤ الشخصي وموذج تسجيل احتساب نقاط مطبع وموحد جموعة النقاط للمسابقات امتعددة امطبعة مكن متنوعة من امسافات. وعيب هذا النهج هو استخدامهما إنتاج ووضع جداول احتساب أن قيم امعايرة منخفضة امستوى وعالية نقاط. وتضع جداول احتساب النقاط هذه امستوى يجب أن حدد لكل مسافة واحدة. نقاط اأداء الفردي أي مسافة: النتيجة وقد يفكر امرء في ربط موذج تسجيل الشخصية )ا ينبغي خلطها مع النتيجة النقاط للمسابقات امتعددة امطبعة الرسمية لاحاد الدولي ألعاب القوى( تعبر مع موذج التنبؤ الشخصي من أجل عن نوعية وجودة اأداء للمتسابق مقاسة التوصل إلى تعبير حليلي واحد لتسجيل ومقدرة بامقارنة مع حاات اأداء اأخرى النقاط مع امسافة كمتغير مستقل. لنفس امتسابق. ويعرض اجدول رقم 5 مثال والفكرة اأساسية ستكون متمثلة في على ذلك: فهو يسرد ترتيب أفضل أداء افتراض متسابق سوبر أسطوري يحمل للمتسابق كينينيسا بيكيلي Kenenisa جميع اأرقام القياسية العامية. ثم مكن Bekele. استخدام امعادلة )7( لنموذج التنبؤ جدول 5: ترتيب اأداء الشخصي للمتسابق الشخصي حساب حاات أداء امعايرة عالية كينينيسا بيكيلي Kenenisa Bekele امستوى أي مسافة *s )أحظ أن اأداء = باستخدام موذج التنبؤ الشخصي وموذج (.t/1 وسوف نحتاج فقط إلى اثنن من تسجيل النقاط للمسابقات امتعددة اأرقام القياسية العامية للمعايرة بحيث امطبعة أن a وB مكن حديدهما. ونظراً أن PL/PH =

105 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 علم ظواهر العدو والتحمل: نحو موذج موحد لتقييم اأداء

جدول 5: ترتيب اأداء الشخصي للمتسابق كينينيسا بيكيلي Kenenisa Bekele باستخدام موذج التنبؤ الشخصي وموذج تسجيل النقاط متعدد اأحداث امطبع

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 106 علم ظواهر العدو والتحمل: نحو موذج موحد لتقييم اأداء

ويعرض اجدول ترتيب لـ24 أداء لسباقات الذاتية الفردية. ونظراً أن هذا النموذج بيكيلي Bekele. وياحظ أن هذا الترتيب يعوض التأخير في البدء، فهو صالح عبر مكن تطبيقه على أي متسابق. فامعايرة مجموعة كبيرة من امسابقات ما في ذلك الشخصية – حديد a وB في امعادلة العدو واجرى مسافات متوسطة وطويلة. )7( – م تنفيذها مع أفضل اأزمنة التي وأخيراً، فإنه مكن إثبات أن هذه النموذج حققها بيكيلي Bekele في 3000متر يعرض ويقدم منتج عامي يغطي أي سرعة و10.000متر )راجع اجدول 1(. ويبن اجدول ومسافة متعلقة بامسابقات الرياضية، ما رقم 5 النتيجة احسوبة S، ونفس النتيجة في ذلك العدو والتزلج السريع والسباحة. مذكورة كنسبة مطبعة لـ1000 نقطة، ودرجة نتيجة ااحاد الدولي ألعاب القوى، وقد م وضع وتطوير موذج تسجيل النقاط والترتيب امرتبط استناداً الى نتيجة ااحاد للمسابقات امتعددة امطبعة معاجة الدولي ألعاب القوى. وااختافات افتة الشذوذ في جدول احتساب النقاط لاحاد للنظر. ومن وجهة نظر بيكيلي Bekele، الدولي ألعاب القوى. وهذا النموذج يثبت فا تعد اأرقام القياسية العامية مسافة ويبن درجات أعلى من العدل والثبات 5000متر أو 10.000متر هي في امستوى والشفافية. وعلى امدى امتوسط حاات اأعلى، ولكن بداً منها هما سباقن اأداء بأكمله، فإن نظام احتساب النقاط مسافة 1500متر. وعلى الرغم من أن أزمنة اجديد يختلف بشكل كبير عن النظام مسافة 1500متر ليست بأي حال قريبة القائم واموجود، الذي يتطلب أداء أعلى من الرقم القياسي العامي، اا أن حاات للحصول على نفس النتيجة كما اأداء هي ذات مستوى استثنائي أخذاً يعطيها نظام احتساب النقاط احالي. في ااعتبار حقيقة أن بيكيلي Bekele وتصل الفروق وااختافات إلى نحو 25%، هو عداء مسافات طويلة متخصص في ولكن حتى ااختافات الصغيرة نسبياً 5000متر و10.00متر. وفي واقع اأمر، على امستوى العامي العالي تترجم إلى فهذا هو بالضبط ما يضعه موذج التنبؤ اختافات مطلقة ملموسة. وقد تبن أن الشخصي في ااعتبار. التأثير ا يستهان به على امدى الكامل. وهذا يثبت ويقيم الدليل على احاجة إلى خامة موذج جديد. قامت هذه الورقة البحثية بشرح وتوضيح موذج التنبؤ الشخصي وموذج تسجيل واجمع بن موذج التنبؤ الشخصي وموذج النقاط للمسابقات امتعددة امطبعة، كما تسجيل النقاط للمسابقات امتعددة أنها قدمت مجموعة متنوعة من اأدلة امطبعة اشتقاق صيغة احتساب نقاط التجريبية للتدليل على صحتهما. عامة من شأنها أنها سوف تغطي أي مسافة وأي أداء كان أمراً ليس مكناً بسبب وينتج موذج التنبؤ الشخصي توقعات امائمات الفقيرة أداء الرقم القياسي صحيحة وموثوقة حدود اأداء الشخصي العامي إما لنموذج التنبؤ الشخصي أو في مسابقات اجرى. ونسبة الدقة هي ماذج قانون القوة القائمة. ومع ذلك، فقد م أقل من %1، وبذلك يتفوق إلى حد كبير تقدم جدول احتساب نقاط شخصي يقوم على النماذج القائمة التي عادة ما حقق بتحويل حاات اأداء الفردية في مسافات دقة بنسبة %3 أو أعلى. والى جانب دقته مختلفة إلى نتيجة شخصية موحدة. امتناهية، فإن هذا النموذج لديه بعض امزايا اإضافية. وأهم هذه امزايا هي أنه الرجاء إرسال جميع امراسات إلى: موذج شفاف نظراً أنه يستند إلى امبادئ النظرية. وعاوة على ذلك، فهو مكتفي البروفيسور وم ويسترا Wim Westera ذاتياً، وسهل ااستخدام وفي امتناول أنه ا يتطلب تنفيذ أي اختبارات فسيولوجية أو [email protected] بيوميكانيكية: فهو فقط يستخدم اثنن من أفضل النتائج الشخصية للمعايرة

107 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 REFERENCES 11. WESTERA, W. )2011(. Where Bolt and Bekele meet: the analytical basis of running 1. WESTERA, W. )2006(. Decathlon, towards performance estimates.International Journal a balanced and sustainable performance of Sports Science and Engineering, 4, 3: assessment method. New Studies in Athlet- 139-152, retrieved September 12, 2011 from ics 21)1(: 39-51. http://www.worldacademicunion.com/jour- nal/SSCI/SSCIvol04no03paper02.pdf 2. TRKAL, V. )2003(. The development of combined events scoring tables and impli- 12. WARD-SMITH, A.J. )1985(. A mathemati- cations for the training of decathletes. New cal theory of running, based on the irst law Studies in Athletics 18)4(: 7-17. of thermodynamics, and its application to the performance of world class athletes. 3. SPIRIEV, B. )2008(. IAAF Scoring Tables Journal of Biomechanics 18: 337-349. of Athletics, 2008 revised edition, retrieved December 18, 2010 from http://www.iaaf.org/ 13. LEE, J. )2008(. Usain Bolt 100m 10 meter mm/Document/Competitions/ TechnicalArea/ Splits and Speed Endurance, Speeden- ScoringOutdoor2008_742.pdf. durance.com 2008; August 22, retrieved December 28, 2010 from http:// speedendur- 4. COSTILL, D.L.; THOMASON, H. & ROB- ance.com/2008/08/22/usain-bolt-100m- ERTS, E.)1973(.Fractional utilization of the 10-meter-splits-and-speed-endurance/. aerobic capacity during ditance running. Medicine & Science in Sports & Exercise 14. LEE, J. )2009(. Usain Bolt 10 meter splits, 5:248–252. Fastest Top Speed 2008 vs 2009, Speed- endurance.com 2009; August 19, retrieved 5. DANIELS, J. & DANIELS, N. )1993(. Run- December 28, 2010 from http://speedendur- ning economy in elite male and elite female ance.com/2009/08/19/usain-bolt-10-meter- runners. Medicine & Science in Sports & splits-fastest-top-speed 2008-vs-2009/. Exercise 24: 483–489. 15. LEE, J. )2009(. Usain Bolt 200 meter 6. BUNDLE, M.W.; HOYT, R.W. & WEYAND, splits, Speed Reserve and Speed Enduance, P.G. )2003(.High-speed running perfor- Speedendurance.com 2009; August 21, mance: a new approach to asessment and retrieved December 28, 2010 from http:// prediction. Journal of Applied Physiology 95: speedendurance.com/2009/08/21/usain- 1955-1962. bolt-200-meter-splits-speed-reserve-and speed-endurance/. 7. DI PRAMPERO, P.E.; FUSI, S.; SEPULCRI, L.; MORIN, J.B.; BELLI, A. & ANTONUTTO, 16. IAAF. Top lists, International Association G. )2005(. Sprint running: a new energetic of Athletics Federations, retrieved December approach. Journal of Experimental Biology 28, 2010 from http://www.iaaf.org/statistics/ 208:2809-2816. recbycat/index.html. 8. HARDER, D. )2001(. Sports Comparisons: 17. WESTERA, W. Personal record predictor, You can compare apples to oranges. Castro preliminary version, JAVA applet retrieved Valley, CA, USA: Education Plus 1: 7-13. December 28, 2010 from http://www.open. ou.nl/wim/calculate. 9. KATZ, L. & KATZ, J. S. )1999(. Power laws and athletic performance. Journal of Sports 18. ATLETIEKUNIE )2004(. Formules en Sciences; 17: 467-476. Constanten.Commissie wedstrijdreglement KNAU, 9th edition 2004, retrieved December 10. STANCKIEWICZ, J. )2005(. On track for 28, 2010 from http://www.atletiekunie.nl/ a 2-hour mar thon, South African Journal of upload/File/Dutch_Athletes/Formules%20 Science 101:397-398. en%20constanten%20)20-11-03(.doc

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 108 دراسة © by IAAF العوامل البيوميكانيكية للنجاح 2011, 109 ; 1/2 : 26 التنافسي في دفع اجلة بتكنيك الدوران بقلم: Severin Lipovšek, Branko Škof, Stanko Štuhec and Milan Čoh

ملخص بجامعة ليوبليانا، سلوفينيا. ستانكو شتوهيك Stanko Štuhecهو الهدف من هذه الدراسة هو حديد العوامل مساعد في مختبر Bimechanicsفي كلية البيوميكانيكية في التكنيك الدورانى الرياضة بجامعة ليوبليانا، سلوفينيا. الذى يؤثر تأثير كبير على امسافة احققة وبالتالي على النجاح التنافسي في ميان كوه Milan Čohهو نائب عميد مسابقة دفع اجلة. تكونت عينة الدراسة للبحوث في علم احركة وأستاذ سباقات من 10 من أفضل امتسابقن فى دفع امضمار واميدان في كلية الرياضة بجامعة اجلة والذين شاركوا في مسابقة الكأس ليوبليانا، سلوفينيا. اأوروبي للرمي 2008 في سبليت بكرواتيا، حيث م اختيار أفضل رمية لكل اعب من مقدمة الاعبن موضع البحث للفحص والدراسة. دفع اجلة هي حركة معقدة للغاية، والتي كما م إجراء حليل حركى ثاثي اأبعاد يجب تأديتها بسرعة عالية في مسافة من تسجيات أخذت بواسطة اثنن من محدودة جداً. ويتم تعريف اأداء في دفع كاميرات التصوير عالية التردد وم استخدام اجلة بالعوامل وامعايير البيولوجية برنامج ايريال لتحليل ااداء )APAS( )امعايير اجسمية والفسيولوجية واحركية للحصول على قيم للعوامل امنتقاة. وقد للمنافس( وامعايير البدنية و اميكانيكية أكدت النتائج وجود ارتباط قوي بن امسافة التي حدد التكنيك الفردي لكل اعب. احققة وعوامل التخلص الرئيسية، أي وفي أي حال، يجب على متسابق الدفع سرعة الرمي/الدفع، زاوية التخلص وارتفاع حسن زاوية التخلص وسرعة التخلص نقطة التخلص. كما أظهر التحليل أيضاً وارتفاع نقطة التخلص لتحقيق أقصى أهمية العوامل التي تدرس نشاط متسابق مسافة. والسؤال الدائم في النظرية و الرمي/الدفع في مراحل سابقة للحركة، أي التطبيق هو كيف حقيق التوافق اافضل وضع القدم في بداية مرحلة اإرتكاز امزدوج للمحاور الفردية حركة الدفع إنتاج أقصى الثانية والعوامل احسوبة من سرعة سرعة للدفع عند نقطة التخلص. زاوية الكتف ومفاصل الركبة والفخذ. ويستخدم الاعبون ذوي امستوى العالي وباستخدام اانحدار الطولي امستقيم، العامي حالياً واحداً من بن اثنن من يستطيع الباحثون تفسير وتوضيح 94.7 التكنيكات اأساسية: تكتيك احركة % من النجاح التنافسي من العوامل بالدوران أو اخطي، وكاهما يجب أن يكون امدروسة. وتشير النتائج إلى أن سرعة مرتبطاً بشكل متوازن. التخلص وحدها ا تكفي لشرح وتوضيح عملية التسارع الفعالة بل تشير أيضا إلى ومكن تقسيم تكنيك الدوران إلى امراحل أهمية دراسة كمية حركة اجسم . التالية: • اإعداد )مرحلة اارتكاز امزدوج اأولى(، امؤلفون • اانتقال )مرحلة اارتكاز الفردي اأولى، سيفيرين ليبوفيشك Severin Lipovšek مرحلة الطيران اأولى، مرحلة اارتكاز هو طالب دراسات عليا في كلية الرياضة الفردي الثانية، بداية مرحلة اارتكاز امزدوج بجامعة ليوبليانا، سلوفينيا. الثانية(، برانكو شكوف Branko Škofهو أستاذ • ااكتمال/التخلص )مرحلة اارتكاز امزدوج سباقات امضمار واميدان في كلية الرياضة الثانية، مرحلة اارتكاز الفردي الثالثة، 109 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 العوامل البيوميكانيكية للنجاح التنافسي مع التقنية الدورانية لدفع اجلة

بداية مرحلة الطيران الثانية( و4( مرحلة بكرواتيا، والتي تظهر نتائجها في جدول الطيران الثانية. رقم 1. كما م إجراء حليل كينماتيكي وتركز معظم الدراسات اموجودة عن ثاثي اأبعاد لتكنيك عشر رميات مختارة دفع اجلة على حليل امعايير والعوامل )في كل حالة اأفضل في امنافسة من الكينماتيكية )اميكانيكية(، مع التركيز قبل امتسابق اختار(. اأكبر على مرحلة التخلص. وكان متوسط عمر الذين أجري عليهم أثناء حليل مسابقة دفع اجلة في دورة البحث 28.5 سنة ومتوسط وزن اجسم األعاب اأومبية 2004، قام ARIEL وآخرون 123.6كجم ومتوسط ارتفاع/طول اجسم )2004( بحساب متوسط ارتفاع التخلص 1.89 متر. وكانت جميع اموضوعات على 2.39م ومتوسط زاوية التخلص 36 درجة اليد اليمنى. ومتوسط سرعة التخلص 13.8متر/ثانية أداء 21م. وفي حليل رمية من رميات : احصول على البيانات ومعاجتها 19.58م التى حققها السلوفيني ميران فودوفنيك Miran Vodovnik صاحب الرقم م أخذ التسجيات بواسطة كاميرات القياسي، قام COH وآخرون )2005( بحساب صصوير متزامنة عالية التردد )-SONY DV سرعة التخلص 12.94متر/ثانية وزاوية CAM DSR-300 PK(، والتي وضعت بزاوية التخلص 36 درجة وارتفاع التخلص 2.27م. 45 درجة و135 درجة فيما يتعلق باجاه ققد ذكر كل من STEPANEK )1987( و-TID الدفع. وم ضبط تردد الكامراتن عند OW )1990( وBARTONIETZ )1994( قيم 50Hz مع x 576 720 بكسل. وم احتساب متشابهة جداً مع امعايير امذكورة. امساحة احللة لدائرة الرمي على أبعاد إطار قياس مرجعي 1m x 1m x 2m، كما أما عن حليات الترابط وتأثير وأهمية م اعتبار ثمانية زوايا مرجعية للمعايرة. امعايير الفردية للنتيجة النهائية، واسيما وم تعريف الطول باحور X واارتفاع/الطول في تكنيك الدوران، فلم ترد في الدراسات باحور Y وعمق احركة احللة باحور Z. اموجودة. وقد م حساب العاقة بن سرعة التخلص واأداء بنجاح في دراسة أجريت وقد مت معاجة البيانات التي م احصول على الاعبن الذين وصلوا للنهائيات عليها في مختبر/معمل كينماتيك في في بطولة العالم ألعاب القوى 2007 معهد الرياضة في ليوبليانا في سلوفينيا. من قبل BYUN وآخرون )2008(، الذي أكد ولتحديد امعايير البيوميكانيكية للتقنية، وجود ارتباط بن سرعة التخلص وامسافة م استخدام برنامج اريال لتحليل ااداء APAS )Ariel Dynamics Inc., San Diego, .)r=0.87, p<0.01( ومع ذلك، فإن سرعة التخلص هي نتيجة Ca(. وم رقمنة موذج -15شريحة جسم للحركات السابقة فقط. ومع أخذ ذلك متسابق الرمي/الدفع وم تعريفه بـ18 في ااعتبار، فإن الهدف الرئيسي من هذه نقطة مرجعية. وكانت النقطة الثامنة الدراسة لعينة من متسابقن دفع اجلة عشر هي مركز كتلة اأداة. أما شرائح أصحاب امستويات العليا هو حديد أي النموذج فتمثل أجزاء اجسم امتصلة من امعايير البيوميكانيكية في مراحل بامفاصل امرتبطة. وم حساب مركز الكتلة التخلص واانتقال لتكنيك الدوران له لشرائج اجسم واجسم كله وفقاً لنموذج التأثير اأكبر على امسافة النهائية Dempsteret للمعايير اجسمية )-WIN وبالتالي على النجاح في هذا التخصص. TER, 2005(. وم مهيد إحداثيات نقطة اجسم بفلتر رقمي من سبع درجات. الطرق وباستخدام برنامج APAS، قمنا بتحديد اموضوعات واإجراء التجريبي بيانات السرعات والزوايا ومسارات شرائح اجسم الفردية. م أخذ القياسات في ظروف تنافسية في كأس أوروبا للرمي 2008 في سبليت

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 110 العوامل البيوميكانيكية للنجاح التنافسي مع التقنية الدورانية لدفع اجلة

جدول 1: نتائج دفع اجلة للرجال في مسابقة كأس أوروبا للرمي 2008 )الرميات احللة ميزة باخط العريض(

امتسابق احاولة 6 5 4 3 2 1 1 روجر سميث X 19.22 19.87 19.88 20.3 20.77 Rutger Smith )هولندا( 2 ماركو فورتس X 19.13 18.55 X 17.53 20.13 Marco Fortes )البرتغال( 3 حمزة اليك X X 20.13 X 18.15 X Hamza Alic )البوسنى والهرسك( 4 روبرت حاجبلوم X X X X 20.06 19.75 Robert Häggblom )فنلندا( 5 ميران فودوفنيك X X 19.77 19.49 19.72 19.1 Miran Vodovnik )سلوفينيا( 6 نيدزاد موابيجوفيتش X 19.47 18.96 19.28 19.43 19.58 Nedžad Mulabegovic )كرواتيا( 7 اندريا سينساكو X X 19.08 19.29 X 19.12 Andrei Siniakou )بياروسيا( 8 اطون ليبوسافيسكي 18.21 19.21 18.72 18.85 18.88 18.78 Anton Lyuboslavskiy )روسيا( 9 اندرياس انستاسبولوس X X 18.6 18.03 X 18.75 Andréas Anastasópoulos )أمانيا( 10 ماركو شميدت X X 18.57 17.99 18.49 17.7 Marco Schmidt )أمانيا( 11 ايفان اميانوف 18.34 18.38 18.01 18.16 18.31 18.29 Ivan Emilianov )مولدوفا( 12 ميهال ستاماتويانيس X 18.24 18.12 18.25 19.9 18.25 Mihaíl Stamatóyiannis )أملنيا( 13 رايجو تومبو Raigo Toompuu )استونيا( X X X 18.06 X 18.13

111 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 العوامل البيوميكانيكية للنجاح التنافسي مع التقنية الدورانية لدفع اجلة وقد مت معاجة البيانات إحصائياً الزاوية في مفصل الركبة اليمنى في باستخدام البرنامج اإحصائي SPSS مرحلة اارتكاز امزدوج الثانية والقيمة “احزمة اإحصائية للعلوم ااجتماعية”، امطلقة متوسط السرعة الزاوية في اإصدار 17.0. للتعرف علي اارتباط بن مفصل الركبة اليمنى في مرحلة الدعم امتغيرات الكينماتيكية والنتيجة النهائية الفردي الثالثة، م استخدام معامل ارتباط بيرسون و م • KvRKavg – مجموع القيمة امطلقة استخدام انحدار خطي مستقيم حساب متوسط السرعة الزاوية بن محاور الوسط أهمية احددرات البيوميكانيكية الفردية. والكتف في مرحلة اارتكاز امزدوج الثانية والقيمة امطلقة متوسط السرعة الزاوية موذج احددات البيوميكانيكية بن محاور الوسط والكتف في مرحلة الدعم الفردي الثالثة، استناداً إلى البحوث والدراسات اموجودة، • TUabs – الكفاءة الفنية امطلقة، التي فقد قمنا بتطوير ووضع موذج من 13 هي مجموع معايير KvDavg وKvRKavg محدد بيوميكانيكي من مرحلتن لتكنيك TUabs = KvDavg + KvRKavg((. الدوران: الثانية – مرحلة اانتقال – والثالثة – مرحلة ااكتمال/التخلص. وهذا النموذج )انظر الشكل 1 والشكل 2( يشمل: • Vx – سرعة التخلص اأفقية، • Vy - سرعة التخلص العمودية، • Vxyz - سرعة التخلص امطلقة، • H – ارتفاع/طول التخلص، • L – طول مسار التسارع بعد مرحلة اارتكاز الفردي الثانية، شكل 1: امعايير البيوميكانيكية في مرحلة التخلص • α – زاوية التخلص، • KvKM – السرعة الزاوية للركبة اليمنى في حظة التخلص، • Zdif – اانحراف عن وضع القدم امثالي في احور “z” )العرض( في بداية مرحلة اارتكاز امزدوج الثانية، • ᵝ – زاوية التواء اجذع )الزاوية بن محاور الوسط والكتف( في بداية مرحلة اارتكاز امزدوج الثانية، • KvDavg - القيمة امطلقة متوسط السرعة الزاوية في مفصل الركبة اليمنى في مرحلة اارتكاز امزدوج الثانية + الفرق في القيمة امطلقة متوسط السرعة شكل 2: امعايير البيوميكانيكية في مرحلة اانتقال

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 112 العوامل البيوميكانيكية للنجاح التنافسي مع التقنية الدورانية لدفع اجلة

النتائج ترتبط امسافة أيضاً بشكل كبير بامعايير البيوميكانيكية لسرعة الدفعة/الرمية اجدول رقم 2 يوضح البيانات اإحصائية اأفقية Vx )r=0.643.p<0.05(، ارتفاع/طول اأساسية للعينة اختارة للرميات. التخلص H )r=0.669.p <0.05(، اانحراف من موضع القدم امثالي/النموذجي Zdif من اارتباطات احسوبة، فقد قمنا بإرساء r=0.648.p<0.05((، متوسط السرعة الزاوية أن امسافة النهائية ترتبط ارتباطاً وثيقاً بن محاور الوسط والكتف KvRKavg بسرعة الدفعة/الرمية .r=0.651.p <0.05 Vxyz )r=0.902(( و الكفاءة الفنية امطلقة p<0.01( )انظر جدول 3/ص 106(. كما TUabs )r=0.746.p<0.05(. جدول 2: اإحصائيات الوصفية للمعايير البيوميكانيكية امتغيرات أقل قيمة أكبر قيمة امتوسط اإنحراف امعياري الطول )م( 18.06 20.77 19.48 0.884 سرعة التخلص اأفقية )م( 9.49 11.58 10.32 0.619 سرعة التخلص العمودية )م( 7.09 8.47 8.09 0.422 سرعة التخلص امطلقة )م( 12.52 13.58 13.13 0.353 ارتفاع/طول التخلص )م( 2.05 2.31 2.16 0.081 طول مسار التسارع بعد مرحلة 1.37 1.64 1.51 0.088 اارتكاز الفردي الثانية )م( α زاوية التخلص 31.5 41.3 38.13 2.858 ᵝ زاوية لف اجذع )الزاوية بن محاور 35 61 44.25 8.028 الوسط والكتف( في بداية مرحلة اارتكاز امزدوج الثانية. 7.899 9.2 22 2 )Zdif )m السرعة الزاوية للركبة اليمنى 871 1308 1064 172.597 في حظة التخلص 157.932 9 235 -224 )KvKN )m 94.774 234 399 104 )KvDavg )m 194.971 331 594 41 )KvRKavg )m 184.16 565 809 303 )TUabs )m

113 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 العوامل البيوميكانيكية للنجاح التنافسي مع التقنية الدورانية لدفع اجلة L A B H Vy Vx Zdif جدول Vxyz KvKN الطول 3 KvKM TUabs KvDavg امتغيرات KvRKavg :معا 1 *651. *669. *643. *746. 0.017 0.621 0.112 0.024 **902. *648.- الطول -0.232 -0.179 -0.373 Legend: * p<0.05; ** *p<0.05; p<0.01 Legend: . 1 Vx *661. *643. *724. 0.329 0.047 0.184 0.184 **888. *946.- *734.- -0.227 -0.116 -0.586 1 Vy 0.102 0.203 0.101 0.008 0.223 0.297 0.024 **914. *734.- -0.524 -0.285 -0.324 -0.297 1 *729. Vxyz 0.534 0.052 0.466 **902. **799. **888. *665.- *692.- -0.259 -0.038 -0.102 -0.342 1 H *713. *669. 0.065 0.087 0.035 0.532 0.466 0.608 0.184 0.297 -0.338 -0.196 -0.462

L مل ارتباط Pearson's بيرسون Pearson's coeficient of correlation of coeficient 1 *686. *713. *671. 0.534 0.621 0.329 0.101 -0.253 -0.145 -0.107 -0.243 -0.582 -0.143 1 A 35 143 -0.53 0.173 0.159 0.449 0.914 -0.029 -0.362 -0.692 -0.373 -0.576 **946.- 1 0.197 0.178 0.184 KvKM -0.347 -0.243 -0.169 -0.362 -0.155 -0.196 -0.102 -0.179 -0.251 -0.524 1 0.197 0.173 0.037 0.102 **816. KvKN -0.188 -0.253 -0.441 -0.338 -0.259 -0.232 -0.188 -0.227 1 B *633. 0.159 0.065 0.017 0.091 0.203 -0.188 -0.145 -0.347 -0.097 -0.222 -0.038 -0.116 1 0.14 *633. 0.087 0.052 0.112 0.047 0.008 -0.441 -0.107 -0.169 -0.029 -0.327 -0.354 KvDavg 1 *686. *729. *651. *661. -0.53 0.037 0.532 **-877 -0.222 -0.354 -0.155 -0.396 -0.285 KvRKavg 1 0.14 *671. *746. *724. 0.091 0.608 **877. **799. -0.188 -0.251 -0.576 -0.588 -0.297 TUabs 1 Zdif -586 0.178 0.449 0.223 **816. *665.- *648.- -0.097 -0.327 -0.582 -0.396 -0.462 -0.588

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 114 العوامل البيوميكانيكية للنجاح التنافسي مع التقنية الدورانية لدفع اجلة

م حساب تأثير امعايير البيوميكانيكية مكننا أن نرى أن سرعة التخلص النهائية اختارة على النجاح التنافسي باستخدام Vxyz فقط تشكل مؤشراً موذجياً من طريقة اانحدار الطولي امستقيم موذجنا )p=0.011( )جدول 6(. اإحصائية، والتي اشتملت على معايير بيوميكانيكية معينة فقط، أي ,Vxyz جدول 4: اانحدار الطولي امستقيم للنجاح H, α, TUabs و Zdif على التوالي. وبهذه التنافسي امعايير امنتقاة، مكنا من شرح %94.7 من النجاح التنافسي )R2=0.947( )انظر جدول 4 النموذج اارتباط مربع مربع خطأ (. اارتباط اارتباط في وتظهر النتائج أن موذج امتغيرات امنتقى امعدل التقديرات ذو دالة وأهمية إحصائية، .a F )4.5( = 14.253 0.973 0.947 0.88 0.30579 p<0.05 )انظر جدول 5(. ,Legend: a = Predictors: )Constant(, Zdif وعند استعراض ومراجعة امعايير الفردية á, H, Vxyz, TUabs. ومساهماتها في موذج اانحدار لدينا، جدول 5: حليل التباين )ANOVA( لنموذج امتغيرات

مجموع امربعات درجات احرية متوسط امربعات قيمة “ف” الدالة اانحدار a0.012 14.253 1.333 5 6.664 البواقي 0.374 4 0.094 اإجمالي 7.038 9 .Legend: a = Predictors: )Constant(, Zdif, α, H, Vxyz, TUabs

جدول 6: حليل التباين )ANOVA( للمتغيرات في النموذج

غير مقن مقن قيمة “ت” الدالة معامل B معامل اخطأ امعياري قيمة بيتا )ثابت( -23.674 8.541 -2.772 0.05 0.011 4.481 1.082 0.604 2.707 Vxyz 0.554 0.646 0.127 2.141 1.383 H 0.803 -0.273 -0.061 2.243 -0.611 L 0.13 1.856 0.395 0.066 0.122 A 0.979 0.028 0.007 0.001 0.0000317 TUabs 0.8 -0.271 -0.043 0.018 -0.005 Zdif

115 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 العوامل البيوميكانيكية للنجاح التنافسي مع التقنية الدورانية لدفع اجلة

امناقشة فقط بارتفاع/طول التخلص ).r=0.669 p<0.05(، وليس بزاوية التخلص )r=0.373(. اجدول 1 واجدول 2 يظهران أن امنافسة في ولذلك، من حيث القوانن الفيزيائية، فعلى سبليت كانت على مستوى عالي جداً وأن افتراض أن ارتفاع/طول اجسم امرضي لكبار متوسط امسافة للرميات التي م حليلها اعبي/متسابقي اجلة ليس موضع شك، بلغ 19.48م )أقصر مسافة: 18.06م، أطول فإن جوهر دفع اجلة الناجح هو تسريع مسافة: 20.77م(. وبالنسبة لهذه الرميات، اجلة/الكرة احديدية على أفضل نحو مكن فإن متوسط ارتفاع/طول التخلص بلغ في جميع أنحاء حركة الدفع بهدف حقيق 2.16م )2.05م – 2.31م(، ومتوسط زاوية أقصى سرعة في نقطة التخلص. التخلص بلغ 38 درجة )31.5 درجة – 41.3 درجة( ومتوسط سرعة التخلص بلغ ومن العوامل التي تشير إلى الكفاءة 13.13م/ثانية )12.52م/ثانية – 13.58م/ الفنية لدفع اجلة في حد ذاتها، وضعية ثانية(. القدم في بداية مرحلة الدعم امزدوج الثانية Zdif )r=0.648.p<0.05(، والتي ترتبط وفي بحثهم عن أفضل اعب/متسابق بشكل كبير بالنتيجة النهائية. واأكثر جلة، توصل اريل ARIEL وآخرون )2004( أهمية من امسافة بن القدمن اخلفية إلى نتائج متشابهة. وفي حليلهم أفضل واأمامية هو العرض ينهما )انظر الشكل ثاثة متنافسن في نهائي دورة األعاب 2(، وهذا شرط مسبق لعمل الرجل بكفاءة اأومبية 2004 حيث بلغ متوسط النتيجة في مرحلة التخلص. وهذا يدل على أهمية 21.13م، فقد بلغ متوسط ارتفاع/طول اجزء اأول من احركة في توفير الظروف التخلص احسوب 2.39م، وبلغ متوسط امثلى مرحلة التخلص. وربط هذا امعيار زاوية التخلص 36 درجة وبلغ متوسط بالنتيجة النهائية له قيمة سلبية، أن أي سرعة التخلص 13.8م/ثانية. وفي حليلهم انحراف أكبر من الوضع امثالي، الذي يعتبر لنهائيات بطولة العالم ألعاب القوى 20م تقريباً، يعني نتيجة أسوأ. 2007، حيث بلغ متوسط النتيجة 20.82م، كما وجدت أيضاً ارتباطات ملموسة بشكل قام بيون BYUN وآخرون )2008( باحتساب كبير بالنتيجة النهائية معايير KvRKavg متوسط ارتفاع/طول التخلص عند 2.33م، r=0.651.p<0.05(( و.TUabs )r=0.746 ومتوسط زاوية التخلص 35 درجة ومتوسط p<0.05(. وهذه تشير الى وجود نشاط سرعة التخلص عند 13.4م/ثانية. كما قام كفء ومتزامن لأجزاء السفلية والعلوية ؤؤلفون آخرون )-STEPANEK, 1987; BAR للجسم بعد بداية مرحلة الدعم امزدوج TONIETZ, 1994; COH & SUPEJ, 2007( الثانية, وهذا ينعكس في دوران أفضل بتقرير قيم ماثلة للمعايير البيوميكانيكية للجسم عندما يبدأ متسابق الرمي/الدفع الفردية في مستويات أداء ماثلة، ما يوحي مرحلة الدعم امزدوج الثانية وله تأثير بقوة أن القيم امذكورة أعاه معايير كبير على سرعة التخلص النهائية. وقيم التخلص اأساسية الثاثة مطلوب أن السرعة الزاوية العالية بن محاور الوسط حقق مسافات تبلغ 20م وأكثر. والكتف قبل بداية مرحلة الدعم امزدوج الثانية دالة على حركة غير متزامنة، وهو وكما كان متوقعاً، فإن مسافة الرمي ترتبط ما لوحظ في امتسابقن أصحاب أسوأ بقوة بسرعة التخلص )r=0.902.p<0.01(. النتائج في امنافسة. ووجد بيون BYUN وآخرون )2008( ارتباط ماثل وإن كان أقل قلياً )r=0.87.p<0.01(. ووفقاً وتعتبر زاوية االتواء بعد مرحلة الطيران للقوانن الفيزيائية التي حدد مسار قذيفة اأولى عنصراً أساسياً للتقنية اجيدة. وقد بسيطة )مقذوف بسيط(، فإن امعيارين أظهر حليل الرابط في دراستنا أن الزاوية الرئيسين اآخرين هما زاوية التخلص بن محاور الوسط والكتف B-زاوية االتواء، وارتفاع/طول التخلص. وفي دراستنا، فإن التي حدد العنصر الفني امذكور أعاه، النتيجة النهائية مرتبطة بشكل كبير ليست ذات أهمية كبيرة، حيث أن الرابط

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 116 العوامل البيوميكانيكية للنجاح التنافسي مع التقنية الدورانية لدفع اجلة

احصل ليس ذو أهمية إحصائية )r=0.017(. اجلة/الكرة احديدية على مدى الدفع وبغض النظر عن النتيجة، فعلينا أن بأكمله على أوسع نطاق مكن. نستنتج أن هذا امعيار ا ينبغي جاهله ييث أن الرابط الهام معيار B معيار -Kv وتوفر حسابات اارتباط )جدول 3( أيضاً Davg )r=0.633.p<0.05( يشير إلى أن زاوية بعض اارتباطات الهامة بن امعايير االتواء هامة لكفاءة عمل الرجل اليمنى البيوميكانيكية الفردية. ونود أن نؤكد على بعد بداية مرحلة الدعم امزدوج الثانية اارتباط العالي والقوي بن سرعة التخلص حتى تخلص الكرة احديدة/اجلة. من اأداة Vxyz وبن معيار .TUabs )r=0.799 p<0.01(، الذي يوفر دلياً إضافياً على أهمية ونحن نفترض أن الزاوية بن محاور الوسط دوران اجسم من أجل حقيق سرعة تخلص والكتف في بداية مرحلة الدعم امزدوج أعلى كما ذكر سابقاً. كما يجب اإشارة الثانية أكثر أهمية متسابق الدفع/الرمي أيضاً إلى وجود ارتباط قوي جداً بن السرعة الذي يستخدم التقنية امستقيمة حيث الزاوية للركبة اليمنى في مرحلة التخلص أن هواء الاعبن ا يستخدمون احركة من اأداة KvKN واانحراف عن الوضعية الدورانية. وهذا يشير إلى استنتاج مفاده امثلى للقدم في بداية مرحلة الدعم امزدوج أنه في التقنية الدورانية...يكون حركة الثانية Zdif )r=0.816.p<0.01(. متسابق الدفع/الرمي الكاملة أو الزخم الدوراني دور أكثر أهمية بعد امرحلة وهذا اأخير يؤكد ما ذهبنا إليه بأن وضعية اإعدادية/التحضيرية. وفي بحثنا، يقدم هذا القدم غير الائقة تعوق عمل الرجل بكفاءة الزخم من حيث السرعات الزاوية بن محاور بعد بداية مرحلة الدعم امزدوج الثانية. الوسط والكتف فيما يتعلق بالسرعة الزاوية للركبة اليمنى )معايير KvRKavg وحساب النجاح التنافسي احتمل، فقد وTUabs(. وقد تأكدت هذه احقيقة أيضاً اخترنا هذه امعايير البيوميكانيكية بالرابط العالي والكبير للمعيار بالنتيجة التي ترتبط بشكل كبير مسافة دفع النهائية );KvRKavg, r=0.651.p<0.05 اجلة، حيث م استبعاد معيار KvRKavg TUabs, r=0.746.p<0.05(. وقد توصل بيون والسرعة اأفقية Vx بسبب ارتباطهم BYUN وآخرون )2008( وCOH& SUPEJ القوي والعالي بكل من Vxyz وTUabs 2007(( إلى نتائج ماثلة عندما قاموا بتحليل على التوالي. وفي اختيار امتغيرات، كانت احركة الكاملة متسابق الدفع/الرمي من زاوية التخلص من اأداة a مشمولة أيضاً. حيث زخم الزاوية وااستقامة أو الطاقة وباختيار امتغيرات اموصوفة )امعايير اميكانيكية وفرق القوة على التوالي. البيوميكانيكية( مع اانحراف الطولي امستقيم، مكنا من شرح 94.7 % من كما وجد رابط عالي ولكنه ليس مهماً النجاح التنافسي )R2=0947( )جدول 4(، بالنتيجة النهائية للمعيار البيوميكانيكي والنموذج امنتقى من امتغيرات له أهمية L، طول مسار التسارع/التدرج في زيادة إحصائية، F )4.5( = 14.253.p<0.05 )جدول السرعة بعد مرحلة الدعم امزدوج الثانية 5(. )r=0.621(. وما يعزز القيمة اأعلى معامل ارتباط بيرسون...حقيقة أن امسار اأطول، ومن امعايير الفردية في موذجنا، يعد فقط الذي تصنعه اجلة/اأداة، يدل على إمكانية سرعة التخلص من اأداة Vxyz )p=0.011( أكبر لتسارع فعال وبالتالي سرعة تخلص يشكل مؤشراً هاماً للنجاح التنافسي. أعلى. وكما هو متوقع، فإن طول مسار وباستخدام اانحراف الطولي امستقيم، التسارع يرتبط بشكل كبير بارتفاع/ قمنا أيضاً بحساب قيم معامات بيتا طول التخلص من اأداة )Beta coeficients ،)r=0.713.p<0.05 )جدول 6(، والتي مثل وكذلك بامعيار TUabs )r=0.671.p<0.05(. نظرياً مساهمة امعيار الفردي في النتيجة وهذا يثبت أن لكفاءة الزخم الدوراني النهائية، شريطة ثبات واستمرار امعايير التي يحتاجها الاعب ليستخدم احركة اأخرى. وهكذا مكننا أن نرى أنه مع زيادة الدورانية بفعالية، وبالتالي عمل مسار سرعة التخلص 1م/ثانية، وعلى افتراض

117 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 العوامل البيوميكانيكية للنجاح التنافسي مع التقنية الدورانية لدفع اجلة

أن جميع امعايير اأخرى ثابتة ومستمرة، وفحص التقنية الدورانية، يجب علينا أن تكون امسافة أطول بـ2.71م. وبعبارة أخرى، نأخذ في ااعتبار احركة الكاملة متسابق اكتساب متر واحد واحصول عليه...فإن الدفع/الرمي في كل من مرحلتي اانتقال سرعة التخلص من اأداة حتاج إلى أن تزيد والتخلص من اأداة. وبامعايير احسوبة، بـ0.37م/ثانية. وعندما يتم اعتبار معيار التي تدرس وتعتبر السرعة الزاوية بن ارتفاع/طول التخلص من اأداة، فإن معامل محاور الوسط والكتف والسرعة الزاوية بيتا اخاص به يظهر أنه مع الزيادة معدل في الركبة اليمنى، أظهرنا وبينا أهمية متر واحد في ارتفاع/طول التخلص من اأداة، كفاءة الزخم الدوراني في جميع مراحل عندما تكون امعايير اأخرى ثابتة ومستمرة، الدفع بأكمله. ونحن نفترض أن هذا واحد فإن مسافة دفع اجلة تزيد بـ1.38م. وفي من العوامل الرئيسية لضمان أعلى اممارسة العملية، يتم تعريف ارتفاع/طول مستوى مكن لسرعة التخلص من اأداة التخلص من اأداة في الغالب بارتفاع/طول عند استخدام التقنية الدورانية. جسم امتسابق/الرياضي. ولذلك، فإنه من اأكثر مائمة القول بأن الزيادة معدل وباإضافة إلى ذلك، فقد أظهرنا وبينا 10سم في ارتفاع/طول التخلص من اأداة أهمية العناصر اأخرى التي يكون لها تأثير تعني رمية أطول معدل 14سم. وأخيراً، كبير وهام على امسافة النهائية التي يتم فبالنظر إلى زاوية التخلص من اأداة a، حقيقها. فوضعية القدم في بداية مرحلة مكننا أن نرى أن زيادة بنسبة درجة واحدة الدعم امزدوج الثانية تعد عاماً رئيسياً في “1” لهذا امعيار تعني رمية أطول بنسبة أنها مكن من القيام بعمل وحركة فعالة 12سم، أو أن زيادة بنسبة خمس درجات للرجل اليمنى خال مرحلة التخلص من “5” لهذا امعيار تعني رمية أطول بنسبة اأداة، والتي يجب أن ا تكون واسعة جداً 60سم. وابد من ذكر أن هذا يكون صحيحاً أو ضيقة جداً. كما أن ارتفاع/طول التخلص وينطبق فقط عندما تكون الزاوية أصغر من من اأداة هو أيضاً عامل هام للمسافة 45 درجة، ووفقاً للقوانن الفيزيائية لطيران النهائية، وبالتالي، فإن اارتفاع/الطول امقذوف فإن الزيادة في زاوية التخلص من الكبير في اجسم للمتسابق/الرياضي هو اأداة يكون لها تأثير سلبي على امسافة شرط أساسي لتحقيق نتائج على أعلى النهائية. مستوى في دفع اجلة. كما يوجد عامل مهم آخر وهو طول مسار التسارع، حيث اخامة أن امسار اأطول واأوسع للجلة/الكرة احديدية على مدى حركة الدفع/الرمي أكدت نتائج دراستنا على عينة من اعبي بأكملها من شأنه أن مكن من الوصول إلى اجلة الذين يستخدمون التقنية الدورانية كفاءة تقنية دوران بشكل أفضل وبالتالي أهمية وارتباط معايير بيوميكانيكية سرعة تخلص أعلى من اأداة. معينة بالنتيجة النهائية. وتعد سرعة التخلص من اأداة هي العامل الرئيسي الرجاء إرسال جميع امراسات إلى: للنجاح. ولكن سرعة التخلص من اأداة في حد ذاتها ليست كافية لشرح عملية سيفيرين ليبوفيشك Severin Lipovšek التدرج في زيادة السرعة/تسارع الكرة احديدية/اجلة بشكل فعال. وعند دراسة [email protected]

nique: Biomechanic indings and recommendations امراجع for training.Track and Field Quarterly Review, 93 )3(, 18-29. ARIEL, G. )2004(. Biomechanical Analysis of the Shot-Put Event at the 2004 Athens Olympic Games. - BYUN, K.O.; FUJII, H.; MURAKAMI M. & ENDO, T. Retrieved November 10, 2008, from http://www.ariel )2008(.A biomechanical analysis of the men‘s shot put net.com/start/ at the 2007 World Championships in Athletics. New apas/studies/shotinal.pdf Studies in Athletics, 23)2(, 53-62. - BARTONEITZ, K.E. )1994(. Rotational Shot Put Tech COH, M. )2002(. Application of biomehanics in track دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 118 and ield. Ljubljana: Fakulteta za šport, Inštitut za LINTHORNE, N.P. )2001(. Optimum release angle in kineziologijo.COH, M. & SUPEJ, M. )2007(. Vpliv tele- the shot put. Journal of Sports Sciences, 19, 359-372. sne konstitucije na rotacijsko tehniko suvanja krogle. Atletika, 50-51, 20-23. STEPANEK, J. )1989(. Comparison of the Glide and the Rotation Technique in the Shot Put. In: Tsarouchas, L. EMBERŠIC, D.S. )2000(. Povezanost morfoloških in )ed.(. Biomechanics in Sport V: Proceedings of the Vth kinematicnih spremenljivk z uspehom v metu kopja pri International Symposium of the Society of Biome- vhunskih mladih tekmovalcih in tekmovalkah. Magis- chanics in Sport, Hellenic Sports Research Institute, trska naloga.Fakulteta za šport, Ljubljana. Olympic Sports Centre of Athens, Greece, 135-146.

GOSS-SAMPSON, M. & CHAMPAN, M. )2003(. Tem- TIDOW, G. )1990(. Model technique analysis sheet for poral and kinematic analysis of rotational shot put the throwing events – The Shot Put. New Studies in technique. Journal of Sport Sciences, 21, 237-238. Athletics, 1)1(, 44-60. HARASIN, D.; MILANOVI฀, D. & COH, M. )2010(. 3D WINTER, D. A. )2005(. Biomechanics and Motor Con- kinematics of the swing arm in the second double- trol of Human Movement. New Jersey: John Wiley & support phase of rotational shot put – elite vs sub-elite Sons, Inc. athletes. Kinesiology, 42)2(, 169-174. LANKA, J. )2000(. Shot Putting. V: Biomechanics in Sport )ed.Vladimir Zatsiorsky(, Blackwell Science Ltd, 435-457.

119 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 120 التدريـب

الدور احاسم لقوة اجذع وثباته في الوقاية من إصابات احتويات العمود الفقري بقلم: بوب آدمز، فريدريك ديبيزيه، جاك رانسون تقرير امؤمر - امؤمر اأوربي اأول لسباقات امشي

121 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 اإحاد الدولي ألعاب القوى

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 122 مارسة التدريب © by IAAF الدور احاسم لقوة اجذع وثباته في 2011, 123 ; 1/2 : 26 الوقاية من إصابات العمود الفقري بقلم: بوب آدمز، فريدريك ديبيزيه، جاك رانسون

املخص اللجنة الطبية بااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( ومكافحة امنشطات. يعد اتزان جذع اجسم من اأشياء اأساسية والضرورية لاعبي سباقات امضمار واميدان فريدريك ديبيزيه، حاصل على طبيب في وذلك لتحقيق أكبر قدر مكن من اأداء والوقاية طب اممارسات الرياضية واأمراض العصبية من حاات اإصابات. والكسور في كلينيك دو كابيرول في كولومييه، فرنسا. ورئيس اللجنة الطبية أثبتت الدراسات التي أجريت مؤخرا على الفرنسية احاد ألعاب القوى وكان عضواً نخبة من الرياضين أن ما يقرب من ربع اللجان الطبية مكافحة امنشطات اأوروبية إصابات الرياضين تقع ما بن منطقتى اجذع وااحاد الدولي ألعاب القوى )IAAF( على حد أو الفخذ، ما يدل على وجود مشاكل في سواء. العضات امثبتة اأساسية، سواء العضات العامة )مثل العضلة امائلة اخارجية، و جاك رانسون، حاصل على درجة الدكتوراه، العضلة امستقيمة البطنية وعضلة الناصبة ومدرب رياضي معتمد، أستاذ في قسم الشوكية( و العضات امثبتة الداخلية )مثل الصحة واأداء البشري في جامعة واية العضلة امستعرضة البطنية، والعضلة امائلة تكساس في سان ماركوس تكساس. وعضو الداخلية والعضلة متعددة الفلوح، وعضات اللجنة العلمية والطبية لسباقات امضمار قاع احوض، واحجاب احاجز(. لذلك فإن العمل واميدان بالوايات امتحدة اأمريكية. على احفاظ على اتزان واستقرار اجذع من اأشياء اجوهرية التي ينبغي أن تندرج ضمن امقدمة عناصر أي برنامج تدريبي أو تأهيلي. وذلك بهدف توفير امعلومات اأساسية وامشورة حتى وقت قريب، ا يستطيع امرء أن يجد العامة للمدربن واممارسن الطبين الذين سوى عدد قليل من الدراسات التى ناقشت يعملون مع نخبة الرياضين، ويناقش امقال إصابات النخبة في ألعاب القوى. وحتى تلك احالي أهمية احفاظ على توازن واستقرار اجذع التي ناقشت إصابات األعاب الرياضية ركزت ومن ثم يوجز أسباب إصابات العمود الفقري، على الرياضين من غير النخبة، عدد قليل و وتقيييم حاات اإصابات وطرق العاج منها. مسابقات معينة. وينتهي امقال بالتأكيد على أن إدارة ومنع تكرار إصابات العمود الفقرى لدى الرياضين تبدأ وعلى الرغم من ذلك فقد قام ألنسو وآخرون من فهم ما يقومون به من حركات، وطريقة )2009( بتغيير ذلك عندما بدأ في حليل القيام بها وأسباب ااصابة. ويؤكد على أن جميع اإصابات الرياضية التي حدثت خال امبادئ اأساسية للوقاية هي جنب الوضعيات امسابقات و / أو التدريبات خال بطولة العالم امتطرفة أو التعرض للتوتر لفترات طويلة، 2007 لاحاد الدولي ألعاب القوى في أوساكا. وأهمية القيام بالتدريبات الوقائية جموعة من ووجد الباحثون إصابة ما ا يقل عن 10 ٪ من احركات التي تتعلق مرونة العضات وقوتها. الرياضين امشاركن خال تسعة أيام من البطولة. في حن كان من امتوقع أن أكثر امؤلفون من نصف اإصابات )56 ٪( قد منع الرياضن من التدريب أو امشاركة في امنافسة. ثمانن بوب آدمز، طبيب في الطب التقومي وعاج في امئة )80 %( أصابت في اجزء السفلى من العظام، ومارسات الطب الرياضي في ريدموند، اجسم. ووصلت إصابات الفخذ لـ21.9 ٪، بينما واشنطن، الوايات امتحدة اأمريكية. ويرأس وصلت إصابات اجذع لـ 4.7 ٪ وإصابات الفخذ اللجنة العلمية والطبية لسباقات امضمار لـ 1.6 ٪. وكان التشخيص اأكثر شيوعا هو واميدان بالوايات امتحدة اأمريكية وعضو اإصابة بشد في الفخذ )16 ٪(. 123 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 الدور احاسم لقوة اجذع وثباته في الوقاية من إصابات العمود الفقري

التحمل. باإضافة إلى ذلك، فالتوازن يرتبط في حن قام جوجي وآخرون )2009( بتحليل ارتباطا وثيقا بالتنسيق العصبي وخفة أسباب وتكرار وخصائص اإصابات خال احركة. وينطوي احفاظ على حالة التوازن دورة االعاب ااومبية التى عقدت في بكن الديناميكي لأنظمة البصرية والسمعية عام 2008. وأفادوا حدوث اإصابات بن 96.1 واحركية والدهليزية. وقد يؤدي ضعف التوازن لكل 1000 من امشاركن في الدورة. وكان إلى ضعف تنمية امهارات و ااداء الفني والذي من امتوقع أن نصف اإصابات )49.6 ٪( منع بدوره غالبا ما يؤدي إلى وقوع إصابات. الفرد من التدريب أو وامشاركة في امنافسة. وكان معدل اإصابة في ألعاب القوى أعلى والقيام باانشطة البسيطة نسبيا، مثل بقليل حيث وصل إلى)11.3 ٪( من اإجمالي. اجري؛ عندما ينظر إليه من منظور حقيق حيث مثلت إصابات اجذع نسبة 13.4 ٪ من التوازن فهو في الواقع نشاط معقد للغاية. اإجمالي وشكلت إصابات الفخذ نسبة 13.3 وعند اجري بسرعة تزيد عن 11 م / ثانية ٪، ما يدل مرة أخرى على ارتفاع حاات اإصابة فيجب على العداء التناوب في موازنة من ساق في العضات امثبتة اأولية اأساسية. واحدة إلى اأخرى خال فترة زمنة أقل من عشر الثانية. وسترى أنه من الصعوبة الوصول وللحصول على أقصى درجة من اأداء واحد للمهارة امطلوبة في اجري حال عدم االتزام من حدوث حاات اإصابات، فيجب على بتحقيق التوازن على الساقن خال هذه الرياضين الشروع في القيام بأنشطة سريعة الفترة الزمنية القصيرة. ولذلك، يجب أن يتم وقوية بطريقة فعالة. وهذا يستدعى حقيق التدريب على حقيق التوازن باستمرار كعنصر ااستقرار الديناميكي في حن يتم توليد أساسي في جميع امهارات احركية. الطاقة من القوى اأرض ونقلها إلى أعلى اأطراف السفلية من خال اجذع واأطراف ثبات جذع اجسم العلوية. ويعد أتزان جذع اجسم بإتزان اجذع ككل؛ ومنطقة الفقرات القطنية واحوض، اجزء اأساسي في جسم اإنسان هو مجمع وااكتاف باأمر الضروري. وبالتالي فالعمل اجذع، الذي مكن أن تصويره في شكل اسطوانة على استقرار إتزان اجذع يجب أن يكون أحد يحدها جدار امعدة وعضات الظهر والعضلة العناصر اأساسية في أي برنامج تدريب أو امربعة القطنية، وعضات قاع احوض واحجاب تأهيل. احاجز. ومع ذلك، فالتفصيل احاسم يتمركز حول مفهوم العضات العامة و الداخلية سنركز في هذه امقالة على العمود الفقري. امثبتة وتتطلب اجموعات العضلية تنسيقا بعد مناقشة أدوار اتزان واستقرار اجذع في بن اأنشطة لتحقيق ااستقرار في العمود تعزيز وحسن اأداء واحد من فرص وقوع الفقري خال حركة اجذع. ااصابات احادة وامزمنة على حد سواء. وسوف نوضح من خال امقال أسباب إصابات العمود و العضات العامة امثبتة هي العضات الفقري وتقييم اإصابات والعاج منها. ونهدف السطحية الكبرى التي تسيطر على احركة من خال هذا امقال توفير امعلومات اأساسية وهي العضلة امائلة اخارجية، والعضلة وامشورة العامة للمدربن واممارسن الطبين امستقيمة البطنية وعضلة الناصبة الذين يعملون مع نخبة الرياضين. الشوكية اخارجية، وتكون السيطرة على احركة من خال تبات العضات العامة هو حقيق التوازن أقل فعالية بكثير دون حقيق التنسيق بن أنشطة عضات العمود الفقري الداخلية. ميل الى التفكير أن تعريف التوازن هو احفاظ على وضعية ثابتة ويرجع ذلك إلى التعريف بشكل عام، فالعضا امثبتة الداخلية هي التقليدي وهو القيام مجموعة من الوضعيات العضلة امستعرضة البطنية، والعضلة واحفاظ عليها لفترة من الزمن. ولكن في امائلة الداخلية والعضلة متعددة الفلوح، سياق امفاهيم وامصطلحات الرياضية، وعضات قاع احوض، واحجاب احاجز. وتنشيط فتعريف التوازن هو يتعلق بشكل أكثر حول العضات العامة و الداخلية دون تسلسل لن سيطرة امرء مركز الثقل وزوايا اجسم لضمان يحقق الثبات الوظيفي الازم. حقيق التوازن. ومن امعروف أن حقيق التوازن هو العنصر الوحيد اأكثر أهمية في القدرة وجدر اإشارة إلى أن اميكانيكية احيوية الرياضية أنه يشكل أساس جميع احركات لوضعية اجسم تلعب دور ذا تأثير مهم في ثبات ما إذا كانت التي تتطلب القوة، أو السرعة أو اجذع. فوضعية اجسم وامشية يجب أن يتم دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 124 الدور احاسم لقوة اجذع وثباته في الوقاية من إصابات العمود الفقري

تقييمهما من حيث الثبات واحيوية لتحديد وضعية الرياضي في اجلوس والوقوف وامشي أي انحراف أو عدم اتزان جوهري في العضات. واجري. والتحميل اخاطئ في وضعية اجسم، وحيث ان اجسم هو نظام من سلسلة من كما يسبب في حدوث تغييرات تكيفية احركات، فأي اختاات في العضات تؤثر على للعمود الفقري. حد سواء من وضعية وديناميكية احركة. 3( التكرار في الوضعيات امثنية أسباب إصابات العمود الفقري حدث الغالبية العظمى من اأنشطة التي تتسبب تدريبات األعاب الرياضية وامنافسات يقوم بها الفرد في وضعيات مثنية. فنظريا، في العديد من فرص اصابة العمود الفقري. ينتج هذا في الضغط على اجدار احلقي كما مكن أن يسبب وضع اجسم توتر أو إجهاد ويسبب في حريك سوائل النواه إلى اخلف. عام و خاص وكما تتسبب فرط إجهاد امفاصل واأنسجة الرقيقة في حدوث خلل وظيفي. 4( حركات غير متوقعة وغير حذرة كما يسبب رفع ااثقال في تدريبات القوى، ورمي أدوات ثقيلة الوزن باإضافة إلى حدوث في ألعاب القوى قد تتسبب احركات غير التواء أو ضعط على العمود الفقري الناجم امتوقعة ووغير احذرة في ألم حاد في أسفل عن قفز الزانة و الوثب ، وتخطي احواجز، واجري الظهر. وغالباً ما يعاني اعبي الرمي و الوثب في أعراض إصابات الظهر احادة أو امزمنة. من الشد العضلي والتواء ااربطة نظرا وتشمل العوامل امؤهلة: لطبيعة امسابقات امتفجرة التى يشاركوا فيها. وللحد من آام أسفل الظهر التي 1( وضع اجلوس يعاني منها الرياضين، فمن الضروري دراسة حالة الرياضي وتقدم امشورة له فيما يتعلق حافظ وضع اجلوس اجيدة على منحنيات بالعوامل التي تتسب في اآلم الظهر. العمود الفقري التي تتمثل عادة في وضع مثني. كما أن الوضع اخطأ يقلل أو تبرز امنحنيات 5( رفع ااثقال الطبيعية ما يسبب إجهاد اانسجة الرباطية ويحفز األم. كما يسبب وضع اجلوس اخطأ االتزام بالتكنيك الصحيح في رفع ورمي في ألم الظهر نفسه دون أي إجهاد أو حدوث ااثقال هي من العوامل اأساسية في الوقاية إصابة إضافية. فمعاناة الرياضي من آام أسفل من إصابات الظهر. ومن الواضح أن الضغط الظهر تسبب له امزيد من األم خال اجلوس على الفقرات القطنية يزداد مع حركات أو القيام من اجلوس. عندما يجلس الفرد على الرفع من وضعية اميل لأمام. واحفاظ على كرسي لبضع دقائق، يفترض أن تكون فقرات وضعية وظيفية محايدة )وتتراوح الوضعيات العمود الفقري القطنية في وضعية مثنية ما الوظيفية للفرد بن اانثناء والتمدد( والرفع يخفف إجهاد العضات وتستوعب الهياكل مع ثني الركبتن يساعد في الوصول لعمليات الرباطية جهد حمل الوزن. زيادة ضغط القرص رفع خالية من اأعراض امرضية. القطنى حدث عند حريك العمود الفقري جاه وضعية مثنية في اجلوس، وتقل كلما يتحرك العمود الفقري في وضعية اانتصاب أو تقييم إصابات العمود الفقري التمدد. وغالبا ما يضطر الرياضين إلى اجلوس لفترات طويلة في العمل أو امدرسة، وغالبا ما تبدأ عمليات تقييم آام الظهر بدراسة تاريخ يكونوا على من الرحات اجوية في طريقهم احالة وإجراء الفحص الدقيق. يجب على إلى أماكن امسابقات سواء )داخل البلد أو في اممارسن الطبين ااستماع والتواصل مع اخارج(. ولذا فينبغي للمرء أن يأخذ فترات راحة الرياضين ما يحقق لهم فهم شكاواهم متكررة من اجلوس، وأن يقوم بعمل بعض وتعليقاتهم، وحديد منطقة اإصابة مرينات التمدد وااستطالة، وضمان احصول وطبيعتها وشدتة اإصابة واأعراض. كما على اماء الكافي. يجب عليهم أيضا حديد ما إذا كانت اأعراض ثابتة أو متقطعة وما هي الوضعيات أو 2( قلة احصول على وضعية التمدد احركات التي تسبب األم. كما يجب إجراء تقييم موضوعي للحركة لتحديد ومعرفة وثمة عامل آخر من العوامل امؤهلة حدوث اأعراض. وينبغي أيضاً إجراء فحص عصبي آام الظهر وهو قلة وضعيات مديد الفقرات على النحو امشار إليه. ينبغي على اممارس القطنية. ويؤثر عدم مديد العمود الفقري في الطبي أن يحدد ااختاات والعجوزات. كما أنه 125 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 الدور احاسم لقوة اجذع وثباته في الوقاية من إصابات العمود الفقري

بالتأكيد من امهم التواصل مع امدرب. وينبغى ما في ذلك استعراض اميكانيكا السليمة أن تتضمن خطة العاج الشامل وصفة للظهر وتقييم أي خلل في اميكانيكا احالية التمرين الذي من شأنه يعزيز أوجه القصور حال قيام الرياضي مهارة محددة؛ واستعراض وعدم مرونة. طريقة التدخل، والتدليك وحفيز العضات والتمارين الازمة لتخفيف األم واستعادة مكن تصنيف آام الظهر اميكانيكية الوظيفة احيوية. ينبغي أن تشمل خطة باعتبارها واحدة من ثاث أعراض متزامنة: العاج برامج تقييم وتدريب ذاتي، أو برامج طبية يشرف عليها مارس بامنزل. 1( أعراض الوضعية والهدف اأساسي من العاج هو استعادة يظهر ألم الناج عن الوضعية بشكل متقطع اجموعة الكاملة من امفاصل حااتها ويظهر عندما تقع اأنسجة الرخوة احيطة الطبيعية دون ألم: مفاصل الفقرات القطنية حت الضغط لفترة طويلة. وعقب التقييم احالة والفحص نرى • تخفيف األم واحد من الشد في العضات؛ أن حركات الفقرات القطنية طبيعية. تقييم الوضعية بشكل عام يشير إلى وضعيات • استعادة حركة السائل الطبيعية في جلوس أو وقوف خطأ. ويجب أن يعمل خال اأنسجة، ومدد اأنسجة الرخوة والعاقة العاج على تصحيح الوضعيات، وتقوية الطبيعية للمفاصل واحركة؛ العضات إذا وجد أي ضعف، وزيادة مرونة اانسجة الهيكلية. • تصحيح ضعف العضات أو اخلل؛ 2( أعراض ااختال الوظيفي • استعادة السيطرة الكافية من احركة وااستقرار؛ حدث أعراض ااختال الوظيفي عند حدوث األم حال التكيف في تقصير حركة ما أو • التخفيف من اإجهاد الوضعي امزمن ؛ عدم القيام بحركة ما. كما ينتج التكيف في التقصير وفقدان احركة من ميكانيكا • عودة الوظيفية للرياضي؛ وضعية خطأ، أو داء الفقار، أو الصدمات احادة، أو اضطرابات القرص. يجب أن يتم خال العاج • مبادئ الوقاية لتجنب تكرار اإصابة أو األم؛ التأكيد على إطالة اأنسجة القصيرة وحسن مجموعة من احركات. • استعادة الثقة للرياضي. 3( اإضطرابات قد تختلف أولوية اأهداف من فرد أخر، ففلسفة العاج وإعادة التأهيل من إصابات اضطراب آلية أو ميكانيكة القرص الفقري الظهر احددة قد تختلف وفق خلفية اممارس هي امسؤولة عن معظم اسباب آام أسفل الطبي التعليمية والسريرية وخبرته، وكذلك الظهر. وقد عملت العديد من السلطات على تقنيات العاج وإعادة التأهيل التي أثبتت توثيق ووصف جميع أنشطة القرص وذلك جاحها بالنسبة للمريض. لشرح العاقة بن القرص وزيادة األم حال القيام باحركات. انتفاخات القرص الطفيفة العاج الذاتي ينبغي أن يركز ويؤكد على قد تسبب في تشوهات في العمود الفقري مبادئ تصحيح الوضعيات، والعمل على وتزيد احد من بعض حركات العمود الفقري القيام بتمرينات التمدد وااستطالة بشكل من اانتفاخ في حن أن حركات أخرى تقلل متكرر أو حركات اانحناء، واستخدام الوسائل من ذلك. حول سوائل النواة من القرص قد امساعدة وامدعمة للفقرات القطنية، يخل أيضا امادة احلقية. وقد يسبب انفتاق واستخدام مختلف طرق العاجات الوضعية النواة اللبية في ضغط جذر العصب، وأعراض مثل العاج بالتبريد أو امعاجة احرارية. جذرية، وتغييرات عصبية. العاجات اأخرى قد تشمل ما يلي: العاج وإعادة التأهيل • التحفيز الكهربائي، وبعد حديد الضغوط احتملة والهياكل يتم وضع خطة للعاج تشمل التثقيف بالظهر، • سحب أو امط؛ دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 126 الدور احاسم لقوة اجذع وثباته في الوقاية من إصابات العمود الفقري

• العاج باابر / الوخز باإبر، وسبب اإصابة. امبادئ اأساسية للوقاية هي جنب الوضعيات امتطرفة أو اإجهاد لفترات • احقن اموضعية أو عن مسكنات طريق الفم طويلة، والقيام بالتمرينات الوقائية جموعة / أو اأدوية امضادة لالتهابات، من احركات التي تتعلق مرونة وقوة العضات. • حفيز امفاصل وتعبئتها والعاجات التقومية، يرجى إرسال جميع امراسات إلى: • تقنيات تدليك العضات استعادة توازن العضات، بوب آدمز، طبيب في الطب التقومي وعاج • حفيز التسهات العصبية العضلية أو حفيز العظام اأنسجة واأعصاب الرقيقة، [email protected] • حقيق اتزان اجذع. اخامة وااستنتاجات REFERENCES لدى العمود الفقري القطني عدد من الوضعيات ;.ALONSO, J.M.; JUNGE, A.; RENSTROM,P امثلي في تأدية وظائفه بكفاءة ومعظم هذه ,ENGREBETSEN,L.; MOUNTJOY, M. & DVORAK الوضعيات تختلف تبعا للضغوط التي مارس J. )2009(. Sports Injury Surveillance During the عليه ويستطيع حملها. ا توجد وضعية IAAF World Athletics Championships. Clin J 2007 فضلى لكافة امهام واأنشطة الوظيفية، .Sport Med. 19)1(, 26-32 ولكنها سوف تختلف من رياضي لرياضي. وخير وضعية وظيفية هي عموما بالقرب من ,JUNGE, A.; ENGEBRETSEN, L.; MOUNTJOY امدى امتوسط جميع احركات امتاحة للعمود .M.; ALONSO, J.M.; RENSTROM, P.; AUBRY, M & DVORAK, J. )2009(. Sports Injuries During the الفقري القطني ويجب على الرياضي أن يتعلم Summer Olympic Games 2008.The American كيفية الوصول لهذه الوضعية واحفاظ على Journal of Sports Medicine 37, 2165-2172. IAAF اتزان جذع اجسم. Medical Manual )2006(. Monaco: International وعلى الرياضي معرفة للحفاظ على انخفاض .Association of Athletic Federations الظهر ضمن مجموعة وظيفية، أن ينمي الشعور احسي احركي من أجل أن يشعر GRIEVE, G. )1988(. Common Vertebral Joint ويتحكم في حركة الظهر ووضعيته بحيث -Problems, 2nd ed. New York: Churchill Living تصبح عادة له خال القيام بجميع اأنشطة. .stone كما يجب على الرياضي أيضا احفاظ على التنسيق الازم، والقوة، وامرونة، والقدرة على .MAITLAND, G. )1988(. Vertebral Manipulation التحمل للقيام باأداء بصورة جيدة. .Boston: Butlerworths WOBKER, B.T. )2011(. Personal communication تبدأ إدارة ومنع تكرار إصابات الظهر في .with the author سباقات امضمار واميدان بفهم الرياضين ما يفعلونه من حركات، وكيفية القيام بها،

127 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 128 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 تقرير امؤمر © by IAAF امؤمر اأوربي اأول لسباقات امشي 2011, 129 ; 1/2 : 26 امركز الوطني لسباقات امشي، إجلترا - ألعاب القوى، جامعة ليدز متروبوليتان، امملكة امتحدة

امقدمة ايفانو بروجنيتي كان بطل العالم في سباق 50 تعد كا من ركيزتي؛ تنمية الرياضي للقيام كم مشى في إشبيلية في عام 1999 وأصبح بإداء جيد على امدى الطويل وتنمية امدرب بطل أوليمبي في سباق امشي مسافة 20 من مجاات التركيز اأساسية للمؤمر اأوربي كم في أثينا في عام 2004. وقام ا توري، وهو اأول لسباقات امشي، وقد استقطب امؤمر أستاذ مساعد في قسم التربية واأنشطة خمسة وسبعون )75( مشاركا من ستة الرياضية في جامعة ميانو، وخبير استشاري عشر )16( دولة من أستراليا والوايات امتحدة في اللجنة الفنية اأومبية الوطنية اإيطالية وجنوب أفريقيا. عقد امؤمر في امركز الوطني )CONI(، وعضو في اللجنة الفنية والعلمية لسباقات امشي، بجامعة ليدز متروبوليتان، احاد ألعاب القوى اايطالي )FIDAL( وأستاذ بامملكة امتحدة، اعتبارا من يوم اجمعة إلى محاضر في برنامج تأهيل امدربن ونظام يوم اأحد خال يومي 6و 7 نوفمبر 2010، وكان الشهادات فى ااحاد الدولى )CECS(، بوصف جزءا من سلسلة القمة اأوروبية لتدريبات عملية اتخاذ القرار امستندة على اأدلة التي ألعاب القوى، وحصل على الدعم امالي من أدت إلى التغيير الناجح لاعب بروجيتى إلى قبل ألعاب القوى في امملكة امتحدة، وألعاب سباقات امشي مسافة 20 كم. القوى ااوروبية. وباإضافة إلى ذلك، فقد استطاع بعض وفود الدول اأوروبية الثالثة فكفاءة تكنيك بروجيتي؛ وقدرته على العمل عشر )13( من مثلوا في امؤمر لإستفادة من في سرعة امشي مع احد اأقصى إستهاك امنح الدراسية التي تقدمها هيئات العاب اأوكسجن )VO2max(، ما يقارب 70 مل / القوى ااوروبية للمساعدة في تغطية تكلفة كجم/ الدقيقة الواحدة. ويعد السرعة اأكثر احضور وامشاركة في امؤمر. اقتصادية وارتفاع زيادة قدرة التحمل لتركيز اكتات الدم من العوامل التي يجب أن توضع بعد الكلمة اافتتاحية امشتركة التي ألقاها في ااعتبار عندما يتم اإعداد لتغيير امنهج، اعب احاد الركبي الدولي الويلزي السابق حيث يتم زيادة جودة التدريب ويقل احجم غاريث ديفيز، وهو اآن يشغل منصب عميد ما يحقق النجاج امبكر في مسافات 10 كم كلية كارنيجي، بجامعة ليدز متروبوليتان، و500 متر للصاات )انظر اجدول 1 واجدول ومارتن راش العداء اأومبي السابق في سباقات 2(. والنقاط الرئيسية التي مكن تلخيصها الـ 20 كم وهو اآن امدرب الوطني مينتور من خال هذا التحليل والتي يجب وضعها )تطوير قدرة التحمل(، باحاد ألعاب القوى في في ااعتبار هى وضع اإعداد العام وضرورة امملكة امتحدة، تناول البرنامج اموضوعن وضع خطة تدريبية لصالح اجودة في مقابل في خليط من العناوين الرئيسية، وعدد من الكمية؛ وكيفية خفض استهاك الطاقة احاضرات وامناقشات التي دارت حول أفضل والقدرة على التحمل في اأنشطة عالية اممارسات فضاً عن عدد من ورش العمل اأداء، ورصد التدريبات )تطبيق اختبار علم التطبيقية )العملية(، ونلخصها في هذا وظائف اأعضاء واميكانيكا احيوية(، ودور التقرير فيما يلي. مسافات السباق اختلفة )على سبيل امثال 5 كم إلى 50 كم(. . اليوم اأول - جلسة بعد الظهر امتحدث الرئيسي: التخطيط والتحضير )ايفانو بروجنتي( - أنطونيو ا توري )إيطاليا(

129 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 امؤمر اأوربي اأول لسباقات امشي

اجدول )1( : استراتيجية امرتفعات - إيفانو بروجنتي مرحلة الفترة امكان اارتفاع الوحدات الرئيسية اارتفاع

1 1500 م 15 كم : 1:04:06 )21:10 + 21:26 + 21:30( البوكيرك 2 * 10 كم : 44:16 + 41:53 فبراير نيو مكسيكو مارس 2004 الوايات )21:02 + 20:49( )24 يوم( امتحدة اأمريكية 10* 1000 م : 4:00 ق/كم امسافات الطويلة : 5 ق – 4:55 ق /كم 2 3300 م كوخ تورينتو – ااقامة في امرتفعات - تدريب في امرتفعات 4 ُ 1600 نهاية ساعة/ يوميا على ارتفاع م يوميو كورمايور )وحدة تدريب واحدة( 2004 إيطاليا 20 ساعة/ يومياُ على ارتفاع 3300 متر 250 خطوة للوصول إلى مكان ااقامة )الكوخ( 1354 2090 3 يوليو سيستريير م ااقامة في امرتفعات - تدريب في امرتفعات ا يقل عن متر 22( 2004 يوم( إيطاليا 12 ارتفاع – وحدات تدريب عاليه الشدة 3 مرات تدريب مرتفعات مكون من 11 - 15 كم بنهاية عدو طويلة

اجدول2: أهم ااجازات لاعب إيفانو بروجنتى )إيطاليا( امنافسة امكان النتيجة ماحظات 2004/3/20 ااحاد الدولي ألعاب مدينة تيخوانا 20كم – اأول 1:19:42 أفضل أداء : امركز الثاني في مستوى ااداء الكلي القوى)سباقات امشي( امكسيك )3:59 كم( تطوير الوعي السليم لسباق 20 كم 2004/5/2 20 كم، السادس الهدف: التحكم في النفس ااحاد الدولي ألعاب القوى نومبورغ 1:20:06 )كأس العالم لسباقات امشي( أمانيا )4:00 كم( 2004/5/29 سان جيوفاني 20 كم، اأول: 1:21:31 الوحيد على طول السباق )الثاني ااحاد اإيطالي ألعاب القوى مارينيون رميني )4:04. 55 كم( في 3 دقائق(: درجة احرارة 30 درجة. إيطاليا

2004/8/4 1000م، اأول رقم قياسي إيطالي – اخامس عامياً على السباق اإيطالي الصيفي سالوتزو إيطاليا 38:23.1 مستوى اأداء العام )3:50. كم(

2004/8/20 20 كم، اأول اأمثل األعاب اأومبية اثينا 1:19:40 الثاني اإيطالي على مستوى اأداء العام اليونان )3:59. كم-1(

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 130 امؤمر اأوربي اأول لسباقات امشي

ورشة العمل : اميكانيكا احيوية لسباقات في جميع مكونات العضات واآثار: مباشرة امشي فيما يخص الطول، والسلسلة احركية، وأداء الاعبن )الفردي( وعملية اكتساب معلومات بريان هانلي )أيرلندا( مهاراتية عن امستوى البدني والعقلي عن الاعبن في أربع مراحل: 1 وأظهر هانلي - أستاذ محاضر في مجال ألعاب (الفهم: تسليط الضوء على مناطق التنمية؛ القوى ومارين اميكانيكا البيولوجية، كلية 2 كارنيجي، جامعة ليدز متروبوليتان - كيف (التحليل: التعرف على خصائص مكن استخدام اميكانيكا احيوية لتحسن احركات امطلوبة / قوتها / امرونة/ اأماط؛ 3 (التفسير: استعراض لاعبن؛ اأداء في سباقات امشي. أواً، قدم للمشاركن 4 من خال مجموعة من البيانات وامعلومات (التسليم: حليل النتائج بهدف وضع النموذجية في امعمل مساعدة عدد من اعبى طريقة لتحسن أداء هذا الاعب. ألعاب القوى من امركز الوطني لبرنامج ألعاب القوي في امملكة امتحدة. وتتضمنت اجلسة محاضرة: التحكيم في سباقات امشي عرض لفيديو عالي السرعة التقاط احركة، ولوحات القوى لقياس السمات الهامة مثل لويس ساادي وبيتر مارلو )GBR( الكبح والدفع، والكهربائية )EMG( للحصول على نظرة ثاقبة حول عمل مجموعة العضات ويحظى كا من ساادي ومارلو باحترام كبير في مجال التحكيم في سباقات امشي الدولي ذات الصلة مثل أوتار الركبة وعضات الفخذ. 3 وسلط خال الورشة الضوء على كيفية )ااحاد الدولي ألعاب القوى امستوى ( تفسير هذه البيانات للمقارنة بن جوانب وأعضاء في جنة سباقات امشي لاحاد الدولي تكنيك الاعبن. وكيف مكن استخدام هذه ألعاب القوى. وساادي هو مدير الفاعليات التجارب في حديد نقاط القوة ونقاط الضعف في ااحاد الرياضي املكي اإسباني ومنسق في تكنيك الاعب، ما في ذلك إدراك أين مكن أن سباقات امشي في ااحاد؛ أما مارلو هو رئيس حدث أو تقع مخاطر اإصابة. وأخيرا، استخدم فريق الدعم وسياسات سباقات امشي في ألة جايتواي تريدميل كوزموس امثبت بها احاد العاب القوى في امملكة امتحدة. قدما لوحات القوى التي تسمح بتحليل امتغيرات من خال الورشة معلومات مستحدثة حول ذات اأهمية اخاصة مثل عرض اخطوة وزاوية التحكيم في السباقات الدولية للمشي. ما دوران القدمن، والتي هي عادة صعبة القياس. اتاح فرصة نادرة وكبيرة أمام امدربن للتفاعل والدخول في حوار مع مثلي اجتمع الدولي ورشة عمل: التنميط الرياضي - تأثيرات للتحكيم. اإصابات العامة في سباقات امشي وقدم امتحدثون حة عامة حديثة حول قواعد فريزر ماكيني )امانيا( سباقات امشي وقدموا مناقشات أكثر عمقاً حول امبادئ والفلسفات التي م اعتمادها أشار ماكيني خال الورشة - أخصائي العاج من قبل جان التحكيم الدولية. كما قدموا الطبيعي اإكلينيكى في عيادة كارنيجي أيضا التغييرات اأخيرة في القواعد اخاصة الرياضية للعاج الطبيعي ورئيس العاج بامواد احظورة. وعرضوا على امشاركون فيديو الفحص الذي م استخدامه على مستوى الطبيعى ومنسق فريق كرة السلة لبريطانيا 3 العظمى - إلى مجالن رئيسين لاختبارات ألعاب ااحاد الدولي ألعاب القوى امستوى لتسليط الضوء على كيفية تطوير نظام في باريس الذي كان في نهاية اأسبوع السابق. وضع حة عامة عن الاعبن. أثار هذا العرض مناقشات مطولة حول تفسير قواعد سباقات امشي. وأظهر خال الورشة كيفية ربط تقييم النظم 2 احركية باحد من اإصابة وحسن اأداء. وشارك اليوم - الفترة الصباحية مع مشاركي الورشة في حليل إصابات عصب ظنوبي الفخد اأمامية الناجة عن ضيق الورك؛ الكلمة الرئيسية: العوامل اانتقالية في وإصابات اوتار الركبة بسبب الضغط على سباقات امشي حزام الكتف؛ وم اختيار هذه اأمثلة من خال حاات عدائي السباقات واقترحاتهم امقدمة برنت فلنس )AUS( من خال عيادة كارجي للعاج الطبيعي الرياضي. وأوضح خال الورشة انه سينظر اعترف منظمو امؤمر ما حققته أستراليا 131 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 امؤمر اأوربي اأول لسباقات امشي

كأمة ناجحة في إدارة انتقال الاعبن من ااستفادة من اخدمات التي يقدمها امعهد؛ امبتدئن إلى رياضن كبار في سباقات امشي. ฀السير مسافات طويلة بحيث يصبح وقدم فلنس - وهو من كبار مدربي ألعاب القوى اجزء الرئيسي من النظام الغذائي اخاص لسباقات امشي في بطولة معهد استراليا بالتدريب. الرياضي )AIS( - حة عامة عن برنامج ألعاب القوى للصغار باستراليا لأطفال الذين ورشة عمل: تدريبات ومهارات سباقات امشي تتراوح أعمارهم ما بن 5 سنوات إلى 16 سنة مسافات تتراوح ما بن 1100 متر إلى 1500 متر مارتن راش )GBR( لسباقات امشى لأعمار ما بن 10 و 11 سنة وو 12 - 16 سنة على التوالي. وأوضح أن هذه بدأ راش خطابه اافتتاحي بعقد ورشة عمل الفاعليات اتاحت أكثر من 95000 من الفتيات عملية حيث شارك معه امشاركن امعرفة والفتيان للمشاركة في هذه السباقات في حول استخدامات التدريبات في سباقات جميع أنحاء القارة، في كل عام. وأشار أنه يوجد امشي. واستشهد بتعلم امهارات بوصفها في مكان آخر في العالم، اعبن في سن الـ 17 ااستخدام الرئيسي مهارات فعالية معينة، عاما )مثل الصن( من ترأسوا قوائم التصنيف مع أدوار إضافية في تعزيز وتطوير امهارات في ألعاب القوى مسافات 20 كم مع “معيار” )كأداة لتصحيح خطأ(، وتطوير النظم اأداء. كما أكد فلنس أنه يوجد فرق بن تشكل احركية، جنبا إلى جنب مع التكييف العام استراليا اأمة التي تتمتع بصغر مواهبها والوظيفي. وناقش امشاركون متى وكيف نسبيا مقارنة مع الصن وروسيا وأكد فلنس يتم إدراج هذه اأنشطة ضمن برنامج أن البرتغال تعطى مثال على اممارسة اجيدة الدورات التدريبية أو مراحل التطوير الرياضي في إدارة امواهب الصغيرة. أو كاهما. كما استعرض راش أيضا مع عدد من الاعبن من امركز الوطني عدد من اأمثلة أوجز فلنس أن احتياجات الوصول مستوايات والنماذج امدعمة. عالية اأداء تتطلب دعم عملية التدريب للناشئن امطلوبة للوصول واانتقال بالصغار ورشة عمل: اميكانيكا احيوية إلى اعبن كبار ناجحن: ฀نظام التغذية للموهبة الرياضية: بريان هانلي )أيرلندا( ฀من أين؟ )على سبيل امثال ربط التميز استعرض هانلي خال الورشه نتائج اليوم بامدربن النشطاء عبر أستراليا -مسافات السابق عن طريق تقدم ثاثة من الدراسات كبيرة(، احركية على امشي في سباقات النخبة. أوا، ฀إلى امعهد ااسترالي الرياضي أو أي قدم نتائج دراسة أجريت على 90 عداء من مكان آخر؟ النخبة، وثاثن )30( من كل سباق ضخم في ฀في أي سن؟ )على سبيل امثال عام 2008 من ضمن سباقات امشي في كأس البرنامج الوطني للشباب ومعسكرات العالم. وقال إن العالم صنف العدائن إلى فئة للناشئن حت سن الـ 17 وحت 19سن (؛ تتمتع بطول اخطوة ما يقارب ٪70 ، ما يسمح ฀إمداد امواهب بالفرص اأتية: لهم للحفاظ على التكرارات العالية ومنع ฀معسكرات التدريب )على سبيل ظاهرة فقدان ااتصال باأرض. امثال مخيم شهر يناير في امعهد ااسترالي الرياضي(، ثم تناول النتائج التي توصلت إليها دراسة على ฀القيام باجوات الدولية وامنافسات. عدائين النخبة في مسابقة امشي بكأس ฀ااتصال الوثيق مع كبار الرياضين. ااحاد ااوروبي لعام 2007، حيث أوضح أنه م حليل عدد اثني عشر الرياضين في السباقات وأضاف ميسر اجلسة انه من الناحية العملية، الكبرى وفقا أربع مسافات منفصله. وأوضح أثبتت ااعمال التحضيرية التي تقدم من خال خال احاضرة كيفية فقدان سرعة امشي في برنامج امعهد ااسترالي الرياضي لاعبن امسافات الطويلة في مسابقات ألعاب القوى امبتدئن أنها تركز على: موضحاً أنها في الغالب نتيجة لنقص في ฀تكوين أماط لسباقات امشي )5 أيام / طول اخطوة ودوران احوض وزيادة وقت ااتصال أسبوع(؛ باأرض. ฀إنشاء مط تدريبى لوحدات تدريب وأظهر من خال الدراسة النهائية عرض مدتها مرتن فى اليوم بحيث تتضمن القوة لتحليل عدد عشرين من الاعبن من كل واإعداد البدنى والتدريبات امتقاطعة؛ امسابقات الصغيرة التي عقدت في عام 2009 ฀تطوير عادات التدريب اجيد؛ من خال في سباقات امشي بكأس اوروبا. وأظهرت هذه دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 132 إعان امؤمر ฀سباق امشي، باعتباره أحد اشكال التدريبات، يجب أن يتم تطويره بالتوازي مع التطورات اأوسع في تدريبات مدربي ألعاب القوى الدولية واأوربية )مثل برنامج تأهيل امدربن ونظام الشهادات CECS( ولكن مع إشارة محددة إلى احتياجات اعبى سباقات امشي ومدربيهم. ฀سباق امشي، باعتباره أحد اشكال التدريبات، يجب أن يتم تطويره من خال اعتماد مبادئ تطوير الاعبن طويلة اأجل )LTAD( ومباديء تطوير امدربن طويلة اأجل )LTCD(. ฀كما أكد امندوبون على قيمة التواصل الدورى مع مدربي سباقات امشى فضا عن التفاعل داخل اجال اأوسع ألعاب القوى. ฀سباق امشي، باعتباره أحد اشكال التدريبات، يجب أن يتم تطويره من خال اعتماد اممارسات امستنده على أدلة وماذج اممارسات اجيدة. ฀من أجل تطوير وحسن سباقات امشي ينبغي أن يتم تطويرها ضمن هياكل وبرامج ألعاب القوى، على الصعيد الدولي، والصعيد الوطني وامستويات احلية. ฀ينبغي تطوير سباقات امشي، باعتبارها أحد اشكال التدريبات، من خال إدراجها ضمن الفرص امتاحة للمنافسات الدولية والعادية امناسبة. ฀ينبغي تطوير سباق امشي باعتباره أحد اشكال التدريبات من خال مؤمرات / ندوات التدريب امنتظمة... مكن أن يندرج ذلك ضمن مسابقات ااحاد الدولي ألعاب القوي واحاد ألعاب القوي اأوربية EAA ولكن تطوير امسابقات ينبغي أيضا أن يتم من خالها استكشاف إمكانية استخدام تكنولوجيا جديدة مثل ندوات عبر اإنترنت / البودكاست.

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 133 امؤمر اأوربي اأول لسباقات امشي

الدرسات على أنه على الرغم من أن الاعبن في إيصال برنامج التوعية التغذوية لعدائي امبتدئن يتمتعون بسمات مشابهة بسمات السباقات. توفير اأداء التغذوي لعدائي كبار العدائن، إا إنها ميل إلى كونها ذات دوران سباقات امشي، مشيرة أنه ليس بـ ‘علم احوض أقل وحركات اجسم العلوي أكثر، ما الصواريخ’ ولكن مكن حقيقه من خال ‘احس يجعلها أقل كفاءة. السليم’ وتتطلب اممارسة الناجحة التطبيق اجيد واجهد من جانب الرياضي. اليوم الثاني )2( - فترة بعد الظهر وأبرزت من خال ورشة العمل استراتيجيات/ الكلمة الرئيسية: مؤهات الكفاءة والتدريب توصيات التغذية: ฀أن تستند إلى أدلة علمية؛ بات دافي )أيرلندا( ฀النظر في علم وظائف اأعضاء؛ ฀أن تكون واقعية وقابلة للتحقيق والتطبيق؛ استعرض دوفي - أستاذ في التدريبات الرياضة، ฀مراعاة القواعد واأنظمة. بكلية كارنيجي بجامعة ليدز ميتروبوليتان ورئيس مجلس التدريب اأوروبي - ماذج لتطوير ورشة عمل: تنمية الرياضي الاعبن على امدى الطويل )LTAD( وتطوير LTCD امدربن على امدي الطويل ) ( وتناول بات رايان )أيرلندا( خال احاضرة هذه امسأله في سياق مؤهات الكفاءة والتدريب، وناقش أوجه التشابه وااختاف بن ماذج مجلس التدريب اأوروبي أدار ريان – الذى يشغل منصب مدير تنمية وبرنامج تأهيل امدربن ونظام الشهادات ألعاب القوى بايرلندا - امناقشة حول CECS. كما استعرض اآثار العملية من كيفية تطوير سباقات امشي استنادا إلى دراسة حالة لتدريبات سباقات امشى عالية ماذج ألعاب القوى بأيرلندا )AI( واممارسات اأداء. احالية واستراتيجيات بلدان أخرى. أوجز ريان كيف حاول ااحاد ااستفادة من اجيل وأوضح إن امدربن بحاجة إلى أن تكون قادرة الذهبي من عدائي السباقات اأيرلندية، على حديد مراحل التنمية لعدائي السباقات الذين حققوا النجاح ووصلوا إلى أعلى وبخاصة عمليات التطوير طويلة اأمد. وعاوة امستويات الدولية على مدى العقد اماضي. على ذلك، فينبغي على امدربن التعرف على ودعا إلى أن تصبح سباقات امشي جزءا القدرات اأساسية امطلوبة لنجاح الاعب طوال مسيرته الرياضية. وأوضح أنه ينبغى ا يتجزأ من برامج وهياكل ألعاب القوى على امدربن فهم مجاات التدريب وأدواره في مقابل ‘امنهج اانفصالي” الذي كان والقدرات، وعلى سبيل امثال في عمليات في فترة زهوة بلدان أخرى، مثل امملكة تطوير الاعبن طويلة اأمد LTCD في سباقات امتحدة، التي ترى أن سباق امشي هي امشى. أشار دافي أن دراسة احالة توصلت إلى رياضة في حد ذاتها. ما يلي: ฀العمل بالتوازي بن قدرة امدرب واحتياجات كما أوجز أيضا خال الورشة امنهج الاعب؛ اأيرلندي الذى يضمن أن تصبح سباقات ฀معرفة الاعب بالتطوير أو التدريب )الذات(؛ امشي جزء من هياكل منافسات في دورى ฀استدعاء جميع فئات اخبرة في التدريبات؛ اأندية؛ وبرنامج ألعاب القوى بامدارس؛ ฀أهمية قدرات ‘الفريق’ و ‘البيئة’ ذات الصلة؛ وغيرها من مسابقات وهياكل مجتمعات ฀إنتقال الاعبن بدا من اإبقاء عليهم ؟؛ ألعاب القوى اأخرى. ,اوضح ميزة أخرى في ฀قدرة امدرب على ‘التمرير’ و العلو’؟ ااستراتيجية للتأكد من كون سباقات ورشة عمل: التغذية امشي جزءا ا يتجزأ من دورات التدريب والتعليم. ويكفل هذا عن طريق التأكد من لويز سوتون )GBR( أنها اصبحت مكون في امناهج الدراسية في امستوى 1 من جوائز التدريب. وتشمل استعرضت سوتون، محاضر رئيسي في مجال التطورات امستقبلية احاجة إلى تطوير الرياضة وتدريبات التغذية، بكلية كارنيجي، الناشئن امؤهلن ليصبحوا حكام جامعة ليدز متروبوليتان - اآراء امثارة حول للمساعدة في برامج امنافسات. التغذية واأداء الرياضي واخبرات امشتركة 134 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 امؤمر اأوربي اأول لسباقات امشي

اليوم الثالث )3( - الفترة الصباحية ووصف خطة امركز الوطني لسباقات الكلمة الرئيسية: التخطيط و ااعداد امشي وأثرها على مسابقات امشي: من )جاريد تالينت( حيث وضع استراتيجية / هدف واضح؛ خلق بيئة تهييء للمواهب جو تزدهر فيه؛ وحديد برنت فلنس )AUS( قاعدة الاعبن. ووضع ااستراتيجيات / اأهداف بهدف تطوير امواهب نحو احاضرة الثانية لفلنس في امؤمر استعرض اانضمام لفرق البطولة وحقيق اامكانات. من خالها دراسة حالة لـجاريد تالينت وتعد البيئة التي مكن لاعب اازدهار فيها احاصل على اميدالية اأومبية مرتن في امفتاح اأساسي لنجاح أي برنامج. مشيراً امنافسة في بطولة العالم للشباب في إلى أنه هناك بالفعل فريق في جامعة عام 2001 حتى اآن. وأوضح خال الورشة كارنيجي من لديهم خبرة في العمل مع حياة جاريد بداية من تدريباته في امنزل سباقات امشي الوطنية والفرق وهم خبراء حيث تدرب على السباحة، وألعاب القوى في مجااتهم اخاصة، على سبيل امثال والتراثلون، ومن ثم أوضح دخول جاريد دعم العلوم الرياضية، القوة، واإعداد برنامج امعهد اأسترالي للرياضة في البدنى، والعاج الطبيعي وتعليم امدربن. 2003 ومشاركته في أول بطولة فرق لعام وعاوة على ذلك يشترك البرنامج مع 2005، فلقد حصل على امركز 18 في الفرق وامدربن في اخارج من يشاركوهم سباقات امشي مسافات 20 كم. وفي عمر خبراتهم. امرحلة النهائية من وضع برنامج الـ 23 صنف رقم 14 في تصنيفات اأداء كانت من خال العمل مع الاعبن - وغالبا لعام 2007. وقد استبعد من مسافة 16 ما ينظر إليها على أنها نقطة البداية في كم في بطولة العالم مسافة 20 كم. وكا إطاق البرنامج، إا أنه لم يكن من اممكن من هذان اأداءان وضحا قدراته البطولية. وضعها أو اانتهاء منها بالكامل دون العمل على امرحلتن السابقتن. باختصار وخال ورشة العمل، سلط فلنس الضوء حينما يجمع البرنامج كل هذه النقاط على “امأزق اأسترالي”، والتي تتمثل في فحينها سيتم البدء في إحداث فرقا. عدم ماثل موسم الباد التنافسي مع الصيف اأوروبي، اأمر الذي يتطلب قمم أداء متعددة والتي يفتقرها معظم الاعبن اليوم الثالث )3( - فترة بعد الظهر في برامجهم. كما وصف بالتفصيل في الورشة تدريب امرتفعات الذى يقوم به اجلسة العامة / امائدة امستديرة امعهد ااسترالي الرياضي لارتفاع بدعم من جاريد وكيف م ااستفادة منه وخاصة اختتم امؤمر جلساته بجلسة عامة دور بيت امرتفعات بامعهد ااسترالي ومناقشة على مائدة مستديرة شارك فيها للرياضة. امتحدثن، واحاضرين وامشاركن في عطلة نهاية اأسبوع، وادارها كل من مالكولم محاضرة: اأدلة امبنية على اممارسة براون )امملكة امتحدة(، مدير اأداء اأومبي البريطاني للترياتلون، ومدرب فريق بريطانيا أندرو دريك )GBR( العظمى في ألعاب القوى، وامدير السابق استعرض دريك - امدير الفني للمركز للرياضة ومساعد عميد كلية كارنيجي، الوطني لسباقات امشي، ألعاب القوى جامعة ليدز ميتروبوليتان، جنبا إلى جنب ااجليزي - مجموعة من اأدلة تدعم مع ايان ريتشاردز )بريطانيا( من كلية عمل امتحدثن / قادة امؤمر كما استعرض كارنيجي، جامعة ليدز ميتروبوليتان. وم عدد من الدراسات حول التدريب امتعلق مناقشة عدد من القضايا التي أثيرت خال بخصائص البرنامج الرياضي؛ تطوير امؤمر. حيث أن هذا امؤمر يعد اأول من مستوى عدائي سباقات امشي؛ ورعاية نوعه، فقد م اغتنام هذه الفرصة إيجاد مواهب سباقات امشي. وجهة نظر يتفق عليها امشاركن من خال

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 135 امؤمر اأوربي اأول لسباقات امشي

إعان امؤمر )انظر للمربع أعاه(. وم التوقيع كارنيجي – جامعة ليدز ميتروبوليتان. على إعان امؤمر من قبل جميع امشاركن ومن امأمول أن هذا سيدفع بأجندات تدريب ومكن التواصل معه من خال: سباقات امشي في جميع أنحاء أوروبا i.richards @ leedsmet.ac.uk إلى اامام ومكن استخدامه كمخطط Ian Richards, PhD, is a Senior Lecturer in Sport للمؤمرات امستقبلية. in the Carnegie Faculty at Leeds Metropolitan University. He can be contacted at كتب التقرير: [email protected] ايان ريتشاردز وأندرو دريك ,Andrew Drake, PhD, is the Head Coach National Centre for Race Walking. ايان ريتشاردز، حاصل على درجة الدكتوراه He can be contacted at - أستاذ محاضر في مجال الرياضة - بكلية [email protected]

136 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 137 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 138 التطوير

تسليط اأضواء - البرازيل احتويات بقلم: هيلموت ديجيل تشكيل أبطال اميدان وامضمار الكوبين بقلم: ارييل مونيز سانابريا تطوير امسابقات امركبة: هل من اممكن تنفيذ مسابقات العشاري في يوم واحد؟ بقلم :أناتولي فاتيف

139 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 اإحاد الدولي ألعاب القوى

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 140 دراسة حالة © by IAAF تسليط الضوء على التنمية - البرازيل 2011, 141 ; 1/2 : 26 بقلم: هيلموت ديجيل )مترجم من النص اأماني اأصلي من قبل جي شيفر(

املخص الدولي ألعاب القوى، ورئيس جنة التسويق والدعاية بااحاد الدولي ألعاب القوى، من وجهة نظر امنظمة، إن تطوير ألعاب وعضو في جنة ااحاد الدولى للتنمية القوى ما هو إا قصة جاح عامية. وقد ومحرر استشاري جلة دراسات حديثة فى لعبت أوروبا دورا مهيمناً في هذا اجال، ألعاب القوى. كما شغل أيضا مناصب سواء من حيث اإدارة أو نتائج امنافسة قيادية مختلفة في مجالي الرياضة ولكن مع نهاية ااستعمار والذى تبعه والعلوم الرياضية في أمانيا. تفكك امبراطورية ااحاد السوفياتي، م تغيير توزيع امتفوقن في اأداء. وقد قدم مقدمة امؤلف من خال هذا امقال )امؤلف هو أحد أعضاء ااحاد الدولي ألعاب القوى، ورئيس تأسس ااحاد الدولي ألعاب القوى في سابق لاحاد الوطني( التطور اإيجابي في ستوكهولم، السويد، عام 1912. وحينها اأداء الرياضي وانتشار ألعاب القوى في لم يشترك في عضويته إا القليل من جميع أنحاء العالم. الدول، ولكن بحلول عام 2012، احتفل ااحاد الدولي ألعاب القوى بالذكرى كما احظ أيضا أنه في العديد من اجوانب امئوية انشائه، حيث لم يكن هناك دولة ما زالت هذه الرياضة مجموعة مختلطة في العالم ليست عضوا في هذه ااحاد من القصص اإيجابية والسلبية. ومع ذلك، الدولي. فهناك عدد من اأمثلة الامعة التي ينبغي التعلم منها. وواحدة من هذه النجاحات وهذا يعني أنه من وجهة نظر امنظمة، هى البرازيل، حيث أنه منذ عام 1987 قامت فتطوير ألعاب القوى ما هو إا قصة جاح بتطوير هياكلها احكومية واإدارية، وكان ا مثيل لها في العالم. في البداية، كانت حافزا إنشاء ماعب رياضية جديدة وغيرها ألعاب القوى قوية بشكل خاص في الدول من البنية التحتية، ونظمت العديد من التي نشأت فيها، وهي باأحرى بريطانيا امسابقات الدولية ما أدى إلى علو هائل والوايات امتحدة، ولكن أيضا في بعض في مستويات اأداء. وبعد تناول عدد من الدول اأوروبية اأخرى، على سبيل امثال مختلف النجاحات التي حققتها البرازيل في فنلندا، وروسيا وأمانيا والسويد وفرنسا. بالتفصيل، خلص امؤلف أن هناك امزيد من في الواقع، من البداية، لعبت أوروبا الدور اأمل في أن استمرار ااحاد البرازيلي في امهيمن، سواء من حيث اإدارة وامنافسة. مساره وحقيق أرباح كبيرة وفوائد وخاصة مكن أن ينظر إلى قوتها التنافسية في مع إستضافة دورة االعاب ااومبية 2016 جميع تخصصات ألعاب القوى من اجري في ريو دي جانيرو. والرمي، والوثب وامشي على قدم امساواة. وتأثرت التقاليد الرياضية في أستراليا الكاتب ونيوزيلندا وجنوب أفريقيا ببريطانيا كثيراً، كما لعبت أيضا دوراً هاما من البداية هيلموت ديجل هو أستاذ علوم الرياضة حيث حققت بانتظام جاحات على أعلى وعلم ااجتماع الرياضي. وعضو بااحاد امستويات 141 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 تنمية ألعاب القوى تسليط اأضواء - البرازيل . مكانة خاصة بن تصنيفات أصحاب اأداء العالي جنبا إلى جنب مع الوايات امتحدة مع نهاية ااستعمار والذى أعقبه تفكك اأمريكية. اإمبراطورية السوفييتية، كان هناك إعادة حقائق حول البرازيل ترتيب واسعة في العالم في مستويات اأداء، باإضافة إلى إنشاء العديد من الدول اجديدة. ومن ثم م تغيير توزيع الاعبن ذوي امستويات العالية في اأداء. ومكن أن يظهر ذلك بشكل واضح جدا في ألعاب القوى، وخال السنوات الثاثن اماضية، حاولت امساحة: 8.45 مليون كم متر مربع البلدان في جميع أنحاء العالم اللحاق عدد السكان: 201 مليون نسمة بأوروبا. ويحاول جميع اأشخاص امسؤولن العاصمة: برازيليا – عدد السكان: 2.1 في ااحادات اأعضاء في ااحاد الدولي مليون نسمة ألعاب القوى مواكبة الطراز العامي، وبناء إجمالي نصيب الفرد من الناج احلي: بنيه حتية جديدة، وتأهيل امدربن، وتوجيه 10.200 دوار أمريكي )2007( الاعبن على الوصول إلى أعلى امستويات، احكومة: فيدرالية احادية، وكذا تطوير الهياكل امستدامة ألعاب مستقلة منذ عام 1822 القوى. دعم ااحاد الدولي ألعاب القوى امصدر: www.infoplease.com هذا العمل من خال استثمار اماين من الدوارات كل عام في برنامج تطوير متعدد اأوجه. وأبعد من ذلك، فقد متعت أفريقيا على نحو متزايد بنجاحات في امسابقات على ومع ذلك، هناك على حد سواء جانبن مستوى عال من امنافسات منذ احرب أحدهما مشرق واأخر مظلم لهذه العامية الثانية. في البداية كان هذا العمليات. ففي عدد قليل من البلدان كان ينطبق بصفة خاصة على كينيا الوسطى هناك تطوير مستمر في مستويات اأداء وعدائي امسافات الطويلة ولكن في وقت العام وعدد أقل ا يزال فيه تنمية ألعاب احق، ظهرت إثيوبيا وامغرب ودول أخرى القوى بطريقة جعلها مستدامة ذاتيا على الساحة أيضا. ومع ذلك، لم يكن ذلك على امستوى الوطني ومكن تأمن حقيق فقط في سباقات التحمل. من آن آخر النجاحات الدولية على أساس امدى البعيد. لفت العدائن من نيجيريا وغانا وناميبيا اانتباه لهم. فقد ظهر اجامايكى يوسن في هذه امقالة أود أن أوجز اخطوط بولت كأحدث وأعظم بطل في سلسلة العريضة لعملية التطوير طويلة اأجل طويلة من جوم امنطقته، وهناك عدد قليل التي يتم العمل بها في مجال ألعاب القوى من الناس بحاجة إلى التذكير أنه مجرد والتركيز على بلد واحد من خطت خطوات أن أصبحت دول منطقة البحر الكاريبي كبيرة في السنوات اأخيرة وهي البرازيل. مستقلة، ذاع صيت عدد من العدائن واعبي الوثب وظهروا على امسرح العامي. عومة أفضل أداء كما لعبت آسيا وأمريكا اجنوبية أيضا على أطراف أوروبا، اسيما في جمهوريات اأدوار اخاصة بهم. وقد ظهر الاعبن ااحاد السوفياتي السابق في أوروبا في آسيا أساسا من اليابان وكوريا الذين الشرقية وآسيا، حققت الهياكل التي كانوا في البداية ناجحن. وقد ساهمت طورت حديثا جاحا دولياً على سبيل امثال هذه البلدان أيضا في تسيير هذه الرياضة مع أوكرانيا. ولكن أصحاب مستويات اأداء على امستوى الدولي، واأهم، في تنظيم العالي غالباً ما يظهرون بانتظام من روسيا امسابقات الكبرى الناجحة. في حن أن البيضاء، وأحيانا من البلدان اأخرى في الهند، من ناحية أخرى، على الرغم من امنطقة. بطبيعة احال، ا تزال روسيا حتل كثرة عدد سكانها الذي يعادل أكثر من

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 142 تنمية ألعاب القوى تسليط اأضواء - البرازيل

مليار نسمة، فهي تقدم مثال سيء على 11ملعب يحما شهادة امستوى الثانى اأقل من منظور اأداء. و10 ماعب أخرى بحالة جيدة. وخال نفس الفترة الـ 34 عاما، م جديد ولكن في جميع احاات امذكورة، فإن عدد هياكل امنافسة الوطنية، وفي نفس الوقت ااحادات القوية القادرة على إدارة وتسويق هدف ااحاد لتنظيم امسابقات الرياضية هذه الرياضة بشكل جيد مثل هذه الطريقة الدولية بصورة أكثر تكرارا في البرازيل. وحقيق إمكاناتها الكاملة محدودة. ونحن منذ عام 1987 نظمت تسعة وأربعن )49( نرى فى العديد من امرات أن أصحاب أفضل لقاء من اللقاءات الدولية في الباد )في أداء في الواقع غالباً ما يتم تطويرهم في حن كان هناك مسابقتن فقط قبل ذلك(. اخارج، في مراكز التدريب واجامعات في ومن بن هذه امسابقات عقدت العديد من أوروبا أو الوايات امتحدة، أو مع التدريب بطوات أمريكا اجنوبية، واللقاءات الدولية منخفض الشدة ومدخات اموارد من بلدان مثل سباق اجائزة الكبرى كذلك بطولة أخرى، أو من ااحاد الدولي ألعاب القوى، أو العالم للنصف ماراثون. ومن ثم فقد عززت من اللجنة اأومبية الدولية أو مصادر أخرى اجهود الرامية إلى لعب دور قوي في النظام التي من امستحيل أن نطلق عليها مصادر الدولي با شك موقف البرازيل وساهمت محلية. بشكل إيجابي في جهود تأمن إستضافة دورة االعاب ااومبية لعام 2016 في ريو دي ومثل رياضة ألعاب القوى حقا ظاهرة عامية جانيرو. وعلى نحو متزايد أصحاب اأداء اأعلى هم من مثلون البلدان من كل ركن من أركان منذ انتخاب دي ميلو في عام 1987 كرئيساً العالم. ولكن تطوير هذه الرياضة ا يزال لاحاد، م تطوير شبكة ألعاب القوى في يحتاج إلى مجموعة من العوامل. وهو ما الباد بشكل منهجي وأصبح من اممكن يعني أننا ينبغي أن ننتبه ونتعلم من هذه جذب امزيد وامزيد من الشباب، من الذكور اأماكن حيث م إحراز جاح حقيقي. واأناث، من يريدون التنافس أمام أفضل الاعبن في العالم في رياضة ألعاب القوى ذات اأداء العالي. أنعكست إجازات هؤاء الاعبن في حقيقة أن الكثير منهم عماق جنوب أمريكا م تصنيفه في فئة كبار الاعبن حيث م احصول على 316 رقم وطني في 46 واحدة من البلدان اأكثر جاحاً في ألعاب مسابقة من مسابقات البرنامج اأوليمبي القوى الدولية هي في أمريكا اجنوبية. من بن 47 مسابقة منذ عام 1987 هنا، وخال السنوات الثاثن اماضية، كانت )امسابقة الوحيد التى لم يسجل فيها البرازيل قادرة على تطوير الهياكل التي رقما وطنيا في هذه الفترة هى مسابقة باتت ملحوظة بوجه خاص ومن ثم أصبحت 800 متر للرجال، حيث سجل عام 1984 رائدة في امنطقة. واستطاعت البرازيل، رقم 1:41.77 بواسطة جواكيم كروز والذي حت توجيه رئيس ااحاد روبرتو غيستا دي ا يزال أفضل رابع فى القائمة العامية(. ميلو، من م تطوبر بنية قوية وذلك يقدم في كثير من النواحي موذج ساطعاً. على مستوى العالم، أصبح حقيق الاعبن البرازيلن لأداءات العالية أكثر وأكثر على سبيل امثال، م تطوير البنية التحتية شيوعا. فى عام 1986 ظهرت البرازيل ضمن بشكل أمثل لصالح اعبي ألعاب القوى أفضل 50 دولة على مستوى العالم فى 15 كما م إنشاء مراكز التدريب. فقبل عام مسابقة )6 مسابقات فردية و4 تتابع( مع 1987 لم يكن هناك سوى مضمار صناعى عدم وجود سيدات في هذه اجموعة. ومن واحد فقط فى الدولة ما يعد وضعا بينما عام 1987 حتى عام 2009، حقق متوسط جد حاليا خمس ماعب معتمدين من ااحاد 21.8 من البرازيلين أعلى 50 على مستوى الدولى حيث يحمل كل منهما شهادة العالم كل عام وخال االفترة من 2000- امستوى اأول لاحاد الدولى باإضافة إلى 2009 كان امتوسط 29.2. وفي عام 2009،

143 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 اجدول 1: النجاحات البرازيلية في منافسات ألعاب القوى الدولية منذ وقبل عام 1987 األعاب اأومبية 1984-1924 )60 عاما و 14 بطولة(: 3 ميداليات ذهبية اجموع: 8 و 1 فضية و 4 برونز ميداليات 2010-1988 )22 عاما و 6 بطولة(: 1 ميدالية ذهبية اجموع: 6 ميداليات و 2 فضية و 3 برونزية األعاب اأولومبية للشباب حتى عام 1987 اجموع: 2 ميدالية منذ عام 1987: )بطولة واحدة(: 1 ميدالية ذهبية و 1 فضية ماحظة: م احصول على ميدالية ذهبية أخرى في فريق التتابع امتنوع بأميركا بطولة ااحاد الدولي ألعاب القوى في ألعاب القوى حتى عام 1986: )بطولة واحدة(: 1 ميدالية برونز اجموع: 1 ميدالية منذ عام 1987 )11 بطولة(: 5 ميدالية فضية و 4 برونز اجموع: 9 ميداليات البطوات الداخلية لاحاد الدولي ألعاب القوى حتى عام 1987 منذ عام 1987: )13 بطولة(: 2 ميدالية ذهبية و 5 فضية و 5 برونزية اجموع: 12 ميداليات بطوات الناشئن بااحاد الدولي ألعاب القوى حتى عام 1987 منذ عام 1987: )11 بطولة(: 2 ميدالية ذهبية و 1 فضية و 4 برونز اجموع: 7 ميداليات بطوات الشباب بااحاد الدولي ألعاب القوى حتى عام 1987 منذ عام 1987: )6 بطولة(: 2 ميدالية ذهبيةو 2 فضية و 4 برونز اجموع: 8 ميداليات مجموع بطوات ااحاد الدولي ألعاب القوى )جميع امسابقات والفئات( حتى عام 1986: 5 ميدالية ذهبية و 2 برونزية اجموع: 7 ميداليات منذ 1987: 15 ميدالية ذهبية و 24 فضية و 24 برونز اجموع: 63 ميداليات مجموع بطوات جنوب أمريكي ألعاب القوى )جميع امسابقات والفئات( حتى عام 1986: 620 ذهبية، 517 فضيه و 433 برونز اجموع: 1570 ميداليات منذ عام 1987: 1132 ذهبية و 865 فضيه و685 برونز اجموع: 2682 ميداليات

144 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 تنمية ألعاب القوى تسليط اأضواء - البرازيل

احتل الاعبن البرازيلي أعلى 50 مركز في حقائق حول ااحاد الوطني الرياضي بالبرازيل 25 مسابقة فردية وأربع مسابقات تتابع وشمل هذا الرقم 11 سيدة. ااسم الرسمي: يلخص اجدول رقم )1( أداء البرازيل في Confederação Brasileria de Atletismo امسابقات الدولية الكبرى. منطقة اجموعة: أمريكا اجنوبية يعد استمرار الاعبن البرازليون في تقدم التأسيس: 1914 اأداءات اخاصة مكنا . ويظهر هذا بوضوح في سياق التطورات الوطنية اإيجابية في الرئيس: روبرتو دي ميلو غيستا ألعاب القوى واسيما التى تضرب البرازيل عدد اإحادات بها مثال قويا. وبناءا على ارتفاع مستوى 27 اأداء الوطني، فقد تولى ااحاد الدور القيادي اأعضاء: على مجموعة منطقة جنوب أمريكا، ما عدد اأندية: 471 في ذلك مسئولية مركز التنمية اإقليمي التابع لاحاد الدولي ألعاب القوى ومركز عدد الرياضين: 60371 تدريب النخبة لاحاد الدولي ألعاب القوى، 882 حيث يأتي الاعبن من البلدان اأخرى عدد امدربن: للتدريب وااستفادة من اخبرة البرازيلية. يرجى إرسال جميع امراسات إلى: وبناءاً على قاعدة اأساس امالية الصلبة، اأستاذ الدكتور هيلموت ديجيل فقد م تطوير رياضة ألعاب القوى [email protected] بشكل منهجي، كما م تعزيز الهياكل الدمقراطية، وتطوير الهياكل الداعمة حديثا، وزيادة مشاركة اأطفال والشباب على امستوى الشعبي بصورة مستمرة. هذا باإضافة إلى التطور اإيجابي للبنية التحتية والدعم امستدم. ويقدم عمل ااحاد مثااً، وخاصة فيما يتعلق بالقيادة الكاريزمية واإدارة امنهجية نحن على أمل أن تستمر البرازيل واحادها الوطنى ألعاب القوى في هذا السبيل. وعلى كل حال، يجب للمرء أن يكون على يقن من أن دورة االعاب ااومبية في ريو دي جانيرو ستكون لها دعم كبير في حقيق امزيد من التطوير في ألعاب القوى البرازيلية.

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 145 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 146 دراسة حالة © by IAAF بناء اأبطال الكوبن مسابقات اميدان وامضمار 2011, 147 ; 1/2 : 26 بقلم: ارييل مونيز سانابريا

املخص مقدمة على الرغم من قله عددها السكانى امشاركة الناجحة لاعبن الكوبين في نسبيا، متع كوبا بقوتها الثابتة في الساحة العامية العاب القوى مكن رياضة ألعاب القوى أكثر من نصف قرن، ارجاعها الى العداء انريكي فيجيوروا، في حن فاز اعبيها ميداليات في دورات والذي حصل على الترتيب الرابع في دورة األعاب اأومبية وبطولة العالم في 26 األعاب اأومبية عام 1960 في روما، وبعدها مسابقة من مسابقات ألعاب القوى. فاز باميدالية الفضية في دورة االعاب والنجاح الكبير الذي حققته الباد كان ااومبية عام 1964 في طوكيو وبعد الفوز نتاج دعم عملية تطوير الاعب اخططة بأربع سنوات قاد امنتخب الوطني إلى جيدا على أسس علمية، ما حث الكثير اميدالية الفضية في سباق 4×100 متر من الباحثن وامهنين وامتخصصن تتابع في دورة األعاب في مدينة امكسيك. الدولين في التسائل والبحث عن سر إنتاج كوبا لأبطال. تقدم دراسة احالة في دورة األعاب 1976 في مونتريال، رفع هذه وصف عام للنظام الكوبي في تدريب الاعب ألبرتو جونتورينا كوبا إلى مرتبة اأبطال الرياضين على مستويات اأداء أعلى بن الدول في العاب القوى عندما العالي مدعوماً بأمثلة ملموسة لأسس فاز باميدالية الذهبية اأومبية محققا التنظيمية وامنهجية التي يقوم عليها رقم قياسي عامي متألق بزمن 1:43.50 في انتاج وبناء نخبة الاعبن. وم من خال سباق الـ 800 متر ومن ثم عاد ليحصل امقال تناول ثاثة عناصر رئيسية هي: 1( على ميدالية ذهبية ثانية عند حقيقه زمن امنهج الهرمي لعملية تنمية ألعاب القوى؛ 44.26 في سباق الـ 400 متر. 2( عمليات التخصص في الوقت امناسب للمواهب الرياضية، و 3( امنهجيات امتبعة وفي العقود التالية، عزز عدد من الاعبن لتحقيق النجاح في ألعاب القوى عالية الكوبين اأخرين وضع بادهم حيث اأداء. ويختتم امؤلف بالقول إن التخصص أصبحوا أبطال في األعاب اأومبية وأبطال امناسب في كل مرحلة من مراحل تنمية عامين فضاً عن فوز مجموعة منهم الرياضي هو ضروري للوصول إلى نقطة باميداليات في امنافسات على مستوى الذروة في عملية التدريب واإعداد. عال. فأسباب جاح الاعبن الكوبين على مدى نصف القرن اماضي مكن تلخيصها امؤلف وعلى وجه التحديد النقاط الثاثة التالية: 1 (فاز الاعبن الكوبين في دورة أرييل مونيز سانابريا، حاصل على درجة االعاب ااومبية، وفي البطوات العامية دكتوراه، وأستاذ مساعد في اجامعة التي اقيمت داخل أو خارج الصاات في الكوبية للثقافة البدنية وعلوم الرياضة ألعاب القوى وفي بطوات العالم للشباب، ومدير تطوير التدريب بامستوى اخامس بعدد كبير من اميداليات وصل مجموعها في برنامج أكادمية ااحاد الدولي ألعاب إلى 219 ميدالية، تضمنت 73 ميدالية القوى. وخال الفترة من 2007 إلى 2009 ذهبية؛ شغل منصب امدير الفني مركز تدريب 2 (وقد حصلوا على هذه اميداليات النخبة التابع لاحاد الدولي ألعاب في في 26 تخصص من تخصصات ألعاب هافانا. القوى التي تغطي مجموعات امسابقات اخمسة في بطولة العالم في ألعاب القوى ودورة االعاب ااومبية.

147 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 تشكيل أبطال اميدان وامضمار الكوبين

3(وسجل تسعة من الاعبن الكوبين معرفة مفتاح النجاح الكوبي. عدد 14 رقم عامي في امسابقات الستة 1 (كيف م احفاظ على ألعاب القوى التالية: الكوبية خال الدورات اأولومبية ولعقود ฀مسابقة الـ 100 متر: انريكي فيجيوروا متتالية؟ بزمن 10.0 في بودابست، في 1967/06/17 2 (ما هي اخصائص والضمانات التي وسيلفيو ليونارد، 9.9، أوسترافا، في حدد عملية اإعداد طويلة اأجل للمواهب 1975/6/5؛ الكوبية في ألعاب القوى؟ ฀مسابقة الـ 800 متر: ألبرتو جوانتورينا 3 (كيف م تدريب الاعبن أصحاب بزمن 1:43.50 مونتريال، 1976/07/25، اأداء العالي على النجاح في دورات والوقت 1:43.44 في صوفيا في 1977/08/21؛ البطوات عالية امستوى؟ ฀مسابقة الـ 110 متر حواجز: اليخاندرو كزاناس، 13.21، صوفيا في 21/08/1977 ودايرون روبلز حقق 12.87، أوسترافا، في أسس تكوين وبناء اأبطال 2008/06/12(؛ ฀الوثب العالي: خافيير سوتومايور، 2.43 من امهم أن نذكر أن ألعاب القوى الكوبية متر، ساامانكا في 1988/9/9 )داخلي(، تعكس وعلى وجه التحديد ما تتمتع به بودابست، 1989/04/03، 2.44 متر، سان من هوية خاصة يتطوير وتنمية حقيقية خوان، 1989/07/29، 2.45متر، ساامانكا، م تعديلها لتواكب اخصائص ااجتماعية في 1993/07/27؛ والثقافية للشعب الكوبي. فعلى الرغم ฀الوثب الثاثي: بيدرو بيريز دوينياس، من النجاح هو أساسا من أاجازات اخاصة 17.40متر، كالي، 1977/08/05، أليسير للباد، فإننا ا مكن أن نغفل امساهمات أوروتيا، 17.83متر، سينديلفينجن، في البولندية، وامدارس اأمانية والسوفيتية 1977/03/01؛ التي قدمت إسهامات خال الستينيات ฀رمي الرمح: أوسليديس منديز،71.54 والسبعينيات من القرن اماضي. حيث متر، ريثيمنو، 2001/07/01، 71.70متر، قدمت هذه امدارس قوة التكنيك اخاص هلسنكي، 2005/08/14. بهم والدعم لتدريب امدربن وحفيز وأيقاظ فلسفة معينة حول تنمية ألعاب القوى, مع اأخذ في ااعتبار أن كوبا لديها قاعدة سكانية صغيرة نسبيا بامقارنة مع غيرها ومنذ ذلك احن، بدأت كوبا في التنمية من الدول اأخرى امتصدرة مستويات بشكل مستقل، والعمل على اابتكار اأداء العالية على مستوى العالم )فقد والتعرف على متطلبات إمكاناتنا وامنهجية بلغ عدد سكانها في عام 1960 ما يقرب التنظيمية على حد سواء يتطلب حسن من سبعة ماين نسمة، وقد زادت هذه كفاءة وفعالية التدريب الرياضي وعمليات النسبة إلى حوالي 11.5 مليون اليوم(، وقد التحضير واإعدادات. ونتيجة لهذا، مكن حققت جاحاتها مبنية على تخطيط جيد أن نذكر اليوم أن اأساس الرئيسي للنجاح وقواعد علمية مدروسة. والتطور الذي يتمثل فيما يلي: حققه الكوبين جعل الكثير من الباحثن 1( اتباع منهج شامل هرمي في عملية وامهنين واختصن الدولين يتساءلون عن تنمية ألعاب القوى. السر الكوبي في إنتاج اأبطال العامن. 2( التخصص في الوقت امناسب للمواهب الرياضية. من هذا امنظور، وفي إطار “اإفصاح 3( منهجيات للنجاح في حقيق أعلى امناسب”، فإنه من امفيد وصف اأسس مستويات اأداء في رياضات ألعاب القوى. التنظيمية امنهجية التي يقوم عليها التطوير امستدام لرياضات ألعاب القوى في كوبا. وهناك عدد من اأسئلة الرئيسية امنهج الهرمي الثاثة التي جيب عن أكثر امشاغل امشتركة وامهمة لدى الكثيرين من يرغبون يستند تطوير امواهب الرياضية في كوبا

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 148 تشكيل أبطال اميدان وامضمار الكوبين

على هيكل هرمي )الشكل رقم 1( يتضمن الرابعة والتى تعد قمة الهرم. هنا، يلتحق تعريفاً صارم في ما يتعلق بأهداف مختلف أفضل الاعبن من فئة الشباب؛ حيث اأعمار وفئات امنافسة. وهذا امنهج هو ينبغى متع هؤاء الاعبن باحد اأدنى من شامل وموحد يحدد مسار الاعبن أصحاب امتطلبات. مستويات اأداء العالي من يجتمعوا في مستوى واحد وفقا لأعمار. وينص أيضا وقد كان هذا هو الهيكل التي تقوم عليه على إعداد مؤشرات الفائدة في كل مجال عملية التنمية الرياضية على مدى سنوات من اجاات والقطاعات وامسابقات. عديدة. ومع ذلك، في عام 2010، وبسبب اتباع سياسة الترشيد ااقتصادي، أدخلت ويضم الهرم امدارس الرياضية التي تغييرات في امدارس الرياضة اابتدائية كانت حتى وقت قريب تنقسم إلى أربع EIDE. فاآن تشمل هذه امدارس الاعبن مستويات، وفق امناطق الرياضية. هذه حتى سن 18، وم إلغاء مدارس تشكيل امناطق على عكس امدارس لديها طبيعة الاعبن ذو امستوى العالى للشباب امشاركة اجماعية. حكم اللجان الوطنية الوطنن )ESFA(، واإقليمية الدخول إلى والتقدم في امدارس الرياضية. وتشكل أهداف وبرامج التدريب واختيار أفضل الاعبن باإضافة إلى اأهداف ويتضمن امستوى اأول امدارس الرياضة وحضور امسابقات وحليل تطور اأداء اابتدائية )EIDE(، حيث يتم جميع أفضل وفائدة الطاقة الكامنة لتكنيك القوة امواهب من كل محافظة، من اأطفال امتخصصة في هذا الهرم العناصر التي من يتراوح أعمارهم ما بن 12 إلى16-15 يتم تنظيمها والتحكم فيها وحديثها سنة. وتشمل اإعدادات الواسعة ومتعددة وفقا للمبادئ التوجيهية أاعب القوى اأطراف التي جري في هذه امدارس في الوطنية واإقليمية لضمان كفاءة وفعالية اأساس جعل اأطفال يتقنوا تكنيك جميع جوانب عملية التدريب واإعداد. ألعاب القوى، وأيضا خلق أساس اأداء احركي للتخصص. ويتم التدريب على هذا التخصص في اأداء احركي في امستوى الثاني، داخل امدارس العليا للمبتديئن لتشكيل الاعبن أصحاب اأداء العالى )ESFA(، ويلتحق بهذه امدراس الاعبن من أعمار 17 إلى 19 سنة. وعلى مستوى احافظات، متلك كوبا أكادميات أكثر انفتاحا لقبول امتقدمن. وهكذا، جد اأكادميات اخاصة بالاعبن الكبار. تشمل اخطوة الثالثة على مدرسة تشكيل الاعبن ذو امستوى العالى للشباب الوطنن حيث يلتحق بها أبرز الاعبن فى الدولة . نعد دورة األعاب امدرسية الوطنية الشكل 1: هيكل تطوير اأداء العالى الكوبى حتى لأداء العالى أكثر امسابقات الهامة 2010 إختيار الاعبن. حيث تعد هذه امنافسة عام أكبر حدث لاعبن الذين م تدريبهم فى امدارس الرياضية اإبتدائية EIDE. التخصص في الوقت امناسب وامدرسة الوطنية العليا ESFA هي اخطوة التخصص في الوقت امناسب هو عنصر

149 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 تشكيل أبطال اميدان وامضمار الكوبين

أساسي في هذه العملية. فاختيار اللحظة يجب تغييره من قبل عدائي التحمل. وهذا واإجراء امناسب لتحديد التخصص اميل هو نتيجة مكثفة لعملية التخصص لاعبن اموهوبن تتحكم فيه عدد من في سن مبكرة، التي تتعارض مع أهداف العناصر التي تعتمد على رؤية واقعية التنمية طويلة اأجل . للعمل امنهجي والتقني للمدربن. ومع ذلك، فإن امشكلة التي تؤثر في ألعاب منهجيات النجاح القوى الكوبية، كمثل ألعاب القوى في أي جزء من العالم، هي التحكم في تطبيق ومثل التحاق الاعبن مباشرة بعد الطفولة اأحمال التدريبية امثلي التي تتماشى في الهرم اخاص بتحقيق مستويات اأداء مع اأعمار. التخصص في أعمار مبكرة العالية جاح النموذج الكوبي وتصورها هي ظاهرة لم حدد بعد بدقة في ألعاب الشامل إنتاج الاعبن على مستوى عال. القوى الكوبية. لهذا السبب، قد م تنفيذ فاداء هؤاء الاعبن هو نتيجة منهجيات منهجية استراتيجية من أجل التعامل تدريب مجربة ومصدق عليها من قبل مع أهم اأهداف، بناء على مرحلة تطوير عملية جريبية م تطبيقها على الشباب الاعب. والبالغن لسنوات عديدة. هذه امنهجيات هي في تطور مستمر، مثل تلك التي نفذت يجب حسن هذا امفهوم، أن دراسات على مسابقات الرمي والوثب الطويل )مونيز سانابريا، 1995، 1998، 2005( ومسابقة 110 م حواجز ، وكانت النتائج أوضحت أنه في بعض التخصصات يفتقد أربعة أبطال أومبين واثنن من حاملي وجود تنظيم كافي لتحقيق منهج تنمية الرقم القياسي العامي. ألعاب القوى الهرمي بكفاءة، والذي مكن أن تؤدي إلى إنتاج كبار الاعبن في العالم، ونحن نركز هنا على منهجية التدريب لـ وخافا لذلك في التخصصات التى تعتمد 800 متر، حيث تعتبر هذه امسابقات مثابة أكثر على التكنيك مثل )الوثب والرمي، سباق يستند إلى مبدأ التزامن أو تكامل احواجز، وامسابقات امركبة(، في سباقات التخصص في سباقات الـ 400 متر. على السرعة والتحمل في كوبا لم تصل إلى مر السنن، كانوا أهم مثلي هذا النهج أفضل تنمية بسبب ااستخدام السيئ هم باس بيتو )1990-1980( وأماريليس للهيكل الهرمي وعملية التخصص غير هيرنانديز )2000-1990(. وخافا للعادة الائقة في العملية طويلة اأجل. اخاصة بتطبق هذه امنهجية على سباقات امسافات الطويلة وامتوسطة، فقد أثبتت على سبيل امثال، أوضحت البيانات امنهجية أكثر فعالية كما ميزت لدى التى قدمها مونيز سانابريا )1998( أن 16 عدائي الـ 800 متر الكوبين وجعلتهم من )72.7 ٪( من أصل 22 من أفضل العدائين بن النخبة على مستوى العالم. وفيما الكوبين للمسافات الطويلة وامتوسطة يلي أهم اأمثلة الرئيسية لنتائج الاعبن بدأوا في مارسة ألعاب القوى في الفترة الذين حققوا نتاج وفقا لهذه امنهجية: اأخيرة فقط من فئة امدرسة وهي في 1 (ألبرتو جوانتورينا داجر، حاصل على امرحلة العمرية من )15 - 16 سنة( وستة اثنن من البطوات اأومبية )400 متر و800 فقط منهم بنسبة تقدر بـ )27.3 ٪( درسوا متر( في دورة االعاب ااومبية عام 1976، في امدارس الرياضة اابتدائية EIDE. والفائز ببطولة كأس العالم 1977؛ كما أظهرت البيانات أيضا أن مجرد عدد 2 (آنا فيديليا كيوريت، حاصلة على قليل من هؤاء الذين شاركوا وم تطبيق لقب بطلة العالم مرتن )800 متر( في جميع امراحل التنمية الهرمية عليهم جوتنبرج 1995 وأثينا عام 1997، واميدالية أصبحوا من بن أفضل العدائن الكوبن اأومبية الفضية - أتانتا عام 1996، في امسافات الطويلة وامتوسطة في واميدالية البرونزية في برشلونة 1992 – جميع اأوقات. لذا، فمن امهم النظر في حصلت على لقب بطلة العالم مرتن لدورة “ميول البطل” باعتبارها عنصر أساسي ألعاب الدول اأمريكية )400 متر، و800 متر(

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 150 تشكيل أبطال اميدان وامضمار الكوبين

في انديانابوليس عام 1987، وهافانا عام الرابعة )800 متر( في أتانتا عام 1996 1991؛ واميدالية الفضية )800 متر( في عام 1997 3( نوربرتو تليز، بطل عموم أمريكا )400 بطولة العالم في ألعاب القوى متر( في مار ديل باتا 1995 )45.38( امرتبة

اجدول 1: ملخص النشاط التنافسي ألبرتو جوانتورينا، آنا فيديليا كيوريت، ونوربرتو تليز امؤشرات جوانتورينا كيوريت تليز )2003 – 1992( )1997 – 1976( )1984 – 1972(

عدد السنوات التي شارك فيها في منافسات 400 م و800 م 9 11 8 سباق 400 متر 134 237 152 سباق 800 متر 72 174 113 نسبة سباق 400 متر – 800 متر )%( 53.7% - 46.3% 63.3% - 36.7% 57.4% - 42.6% سباق الـ 4 * 400 متر 34 68 30

اجدول 2: مقارنة بن تدريب البرتو جوانتورينا ونوربرتو تليز في امواسم اأومبية

امؤشرات ألبرتو جوانتورينا ، 1976 نوربرتو تليز، 1996 بداية دورة احمل الصغري الثالث من نوفمبر، 1975 الثامن عشر من سبتمبر، 1996 امسابقة اأولى السادس عشر من أبريل، اأول من مارس، 1996 )800 متر( 1976 )800 متر( السابع عشر من أبريل، الثاني من مارس، 1996 )400 متر( 1976 )400 متر( مسابقات الـ 400 متر 9 4 سباقات الـ 400 متر 17 6 مسابقات الـ 800 متر 7 12 سباقات الـ 800 متر 9 23 سباقات الـ 4× 400 متر 3 5 نهائي اأومبيات اخامس والعشرين من يوليو، الواحد والثاثن من يوليو، الزمن 1:43.50 )اأول( الزمن 1:42.85 )الرابع(

151 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 تشكيل أبطال اميدان وامضمار الكوبين

اجدول 3: التنمية الرياضية وتطور الاعب يولفيس كيسادا

العمر امدرسة اأداء اإجازات التنافسية 13 )86( امدرسة 60 متر )8.5( - ااشتراك في مدرسة االعاب الوطنيةأصحاب الرياضية اابتدائة امستويات العالية في اأداء )JENAR( الوثب الطويل)4.91 متر( الوثب العالي )1.30 متر( )C/V )14.0 80 القفز بالزانة )1.90 متر( 1000 متر )3:19( 15 )88( 14.77 متر - بطل مدرسة االعاب الوطنية أصحاب امستويات العالية في اأداء )JENAR( 16 )89( امدرسة 16.11 متر - بطل مدرسة االعاب الوطنية أصحاب امستويات الوطنية للناشئن العالية في اأداء )JENAR( لتشكيل )15.73 متر( الاعبن الراضين - بطل العالم للناشئن بالفريق الثاني 17 )90( 16.68 متر - بطل دورة االعاب اأمريكية للشباب والكبار 19 )92( 17.23 متر - بطل العالم للناشئن وبطل كأس العالم - نهائي اأومبيات 20 )93( امدرسة الوطنية العليا اعداد 17.68 - نهائي بطولة العالم كبار الاعبن 21 )94( 17.61 متر - بطل كأس العالم 22 )95( 17.67 متر - الفريق الثاني العامي 23 )96( 17,75 متر - اصحاب اميداليات البرونزية في ااومبيات 24 )97( 17.85 متر - بطل العالم

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 152 تشكيل أبطال اميدان وامضمار الكوبين

كما م تناول منهجية أخرى لتحقيق حصا على اميداليات الفضية والبرونزية النجاحات امتخصصة في اأداء العالي على التوالي. بحيث تهدف الوصول باعبي الوثب الثاثي إلى نخبة العالم. في هذه السباقات، في هذه امسابقة، قدم بطل العالم لعام كان لدى كوبا أبطال في كل مستويات 1997 يولفيس كيسادا موذج متفوقاً، امنافسة، فضا عن اثنن من اعبيها ما يدل على أن تشكيل البطل يبدأ من حققا الرقم القياسي العامي: بيدرو بيريز القواعد امنهجية والتنظيمية التي حكم دوينياس، 17.40 متر في عام 1971 وأليسر الاعبن الكوبين في عملية طويلة امدى. أوروتيا، 17.83 متر )للصاات( في عام 1997. وقد أثبتت امنهجية جاحها حيث جاوز 20 ااستنتاجات اعبا من الذكور 17 متر و15 من الاعبات 1 .م بناء التنمية امستدامة لاعبن قد جاوزن أكثر من 14 متر. الكوبين في تدريب اأبطال – من بن جوانب أخرى- على نهج هرمي شامل مرتبط بإعداد علينا أيضا أن نذكر أنه من بن أربعة من الاعبن اموهوبن، ما يتفق مع أهداف بطوات العالم رأينا اثنن من الاعبن اإعدادت طويلة امدى. مع هذا النهج، يعد الكوبين حصلوا على اميداليات: التخصص في الوقت امناسب أمر أساسي ฀في بطولة العالم )للصاات( وضروري لتنمية الاعبن اموهوبن، من 1997 في باريس، حصل يوئيل غارسيا على أجل حسن أدائهم وحقيق اأهداف امرجوة رقم قياسي )17.30متر( وأليسر أوروتيا في الفئات العمرية اختلفة. )17.27متر( واصبحا بطل امسابقة والثاني 2 .التخصص امناسب في كل على التالي؛ مرحلة من مراحل تنمية لاعبن من ฀في بطولة العالم ألعاب القوى اأمور الضرورية للوصول إلى نقطة الذروة عام 1997 في أثينا، يولفيس كيسادا في عملية التدريب واإعداد. استخدام )17.85متر( أصبح بطل العالم وأليسر امنهجيات اأصيلة يؤدي إلى النتائج التي أوروتيا )17.64متر( حصل على اميدالية تضمن إدراج الاعبن بن الاعبن النخبة البرونزية ؛ في العالم. هذا هو أساس نتائج باهرة ฀في بطولة العالم 2009 في ألعاب من قبل الاعبن الكوبين عبر مجموعة القوى في برلن، حصلت يارجليس سافيني متنوعة من التخصصات في أفضل على )14.95متر( ومابل غاي على )14.61متر( منافسات ألعاب القوى في العالم وكانتا الاعبتان الاتى صعدن إلى منصة التتويج في حفل توزيع اجوائز؛ يرجى إرسال جميع امراسات على البريد ฀في بطولة العالم 2010 )للصاات( اإلكترونى التالى : في الدوحة، حصل يواندري بيتانزوس د. ارييل مونيز سانابريا : )17.69متر( وآرني ديفيد جيرات )17.36متر( [email protected]

153 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 تشكيل أبطال اميدان وامضمار الكوبين

BIBLIOGRAPHY National Athletics Commission )1987( High Performance National School Games Technical Bulletin. National Athletics Commission )1988( High Performance National School Games Technical Bulletin. Cuba. National Institute of Sports, Physical Education and Recreation. National Center of Sport Research and Informatics )2010(. Cuban Athletics results in Olympic Games and World Championships. Digital Statistics Report. HERNÁNDEZ MORA, A. )1992-2003(. Norberto Téllez Santana‘s Training Plans. )Author‘s per- sonal papers(. HERNÁNDEZ MORA, A. )2002-2009(. Yeirmar López‘s Training Plans. )Author‘s personal papers(. LUJAN, A. M & VELÁSQUEZ VIDEAUX, J. )2001(. Ana Fidelia Quirot. Cual Ave de Fénix. Editorial, Comunidad Autónoma de Ceita. MONTESINOS, E. )1992(. Juantorena. Montreal Idol. Madrid, Editorial Fuentejaja Ediciones. MUÑIZ SANABRIA, A. )2005(. Athletics Initiation and Institutional Transit of the Best Cuban long and middle distance runners. Research report. Manuel Fajardo Higher Institute of Physical Culture. MUÑIZ SANABRIA, A. )2007(. Sprinters tal- ent malformation during the annual process prevent from the 100 m lat development. Cuban experience for the world. Available at http:// www.efdeportes.com. 11 NO 105. Consulted on October, 2010. MUÑIZ SANABRIA, A. )2004(. Talent selection in Athletics. Perspective for training and develop- ment. Continental Athletics Course. Havana, March 11, 2004. ]CD-ROOM[. MUÑIZ SANABRIA, A. )2007(. Indicators and parameters of the Cuban top level jumpers formation process.

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 154 وجهة نظر © by IAAF تطوير امسابقات امركبة: هل من 2011, 163 ; 1/2 : 26 اممكن تنظيم مسابقات العشاري في يوم واحد؟ بقلم: أناتولي فاتيف البرونزية في بطولة أوروبا ألعاب القوى املخص 1994 لعام حيث كان يتدرب مركز تدريب النخبة .التابع لاحاد الدولى ألعاب القوى من امشاكل اأكثر صعوبة في امسابقات فى هافانا امركبة هى أن ديناميات امسابقة واضحة للمتخصصن ولكن ليست مثل هذا وتدخل امسابقات امركبة من بن امسابقات الوضوح بالنسبة للمعجبن العادين أو . اأكثر شهرة في ألعاب القوى احديثة مذيعي التلفزيون،. حيث ا يهتموا متابعة وهي مثل حدي محدود جدا يتميز مميزات امنافسة بأكملها وليس هذا من امستغرب فريدة من نوعها. فعلى الرغم من أن ااحاد حيث أنه في مسابقات العشاري التي تعقد الدولي ألعاب القوى قد وضع اللوائح وفقا للوائح احالية، يقضي كل اعب من الرئيسية مسابقات العشاري، ما في ذلك ثماني إلى تسع دقائق في اإداء مباشرة ترتيب التخصصات العشر، في مؤمره من خال البرنامج الذي مكن أن يجرى في 1914 10 الذي عقد عام ، فمن امعروف جيدا فترة . تصل إلى ساعات في اليوم مدة أنه منذ ذلك احن كانت جرى العديد من يومن والهدف من هذه امقالة هو لفت التعديات على كاً من امسابقات امركبة انتباه امتخصصن وغير امتخصصن إلى . . للرجال والسيدات شملت هذه التغييرات نقاش حول مستقبل هذه امسابقة بعد نظم تسجيل النتائج واخصائص الزمنية استعراض عدد من أمثلة اأشكال امبتكرة للمنافسات، بينما في حالة منافسات التي م جريبها في السنوات اأخيرة، يوجز السيدات كانت من . ضمن التعديات امؤلف موذجا يقلل بشكل كبير من الزمن إضافة عدد من التخصصات وهدفت هذه الازم لتخصصات الوثب والرمى ويحسب التغييرات فى اأساس إلى جعل امسابقات أن العشاري الذي يقام خال 15 إلى 20 10 . أكثر إثارة. لإهتمام لاعبن وأكثر تسلية منافسة مكن إمامه في ساعات بعد للجماهير النظر في التحديات التنظيمية إقامة هذه امسابقة بهذه الطريقة، يخلص امؤلف إلى ً ولكن ايضا مع . مرور الوقت وااستمرار أن عقد مسابقات .العشاري في يوم واحد ومواصلة التغيير فتم تطوير الوضع هو من اأشياء اممكنة ااجتماعي والعلوم النفسية لكا من امتفرجن والاعبن، كما طورت مناهج الكاتب التدريب الرياضي. وما هو أكثر من ذلك، فقد أصبحت امسابقات اأخرى أكثر ديناميكية. أناتولي فاتيف، يعمل حاليا أستاذ مشارك

في معهد التربية البدنية والرياضة،. في وواحدة من امشاكل اأكثر صعوبة في جامعة وغانسك الوطنية في أوكرانيا وقد امسابقات امركبة هو أن ديناميات امنافسة درب عدد من اعبي امسابقات امركبة أكثر )35 تكون واضحة للمتخصصن ولكن من خمسة وثاثن ( عاما،وشغل منصب ليس بنفس الوضوح للمعجبن العادين امدرب الوطني في عمان والهند وامملكة . وامشاهدين فامدة الطويلة )يومان( تتطلب العربية السعودية، ولقد .م ااعتراف به الكثير من ااهتمام، وا مكن مقارنتها كمدرب شرفى في أوكرانيا وشارك عدد مع غيرها من امسابقات، والتي تتمتع من الاعبن من قام بتدريبهم في دورات . بخصائص زمنية وديناميكية مختلفة األعاب اأومبية والبطوات الكبرى، ما في وفي مسابقات العشاري التي عقدت وفقا ذلك الاعب ليف لبودين، الذي فاز باميدالية اللوائح الراهنة، فكل اعب يقضي من 155 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 ثمانية إلى تسع دقائق في اأداء بشكل العشاري في يوم واحد، ما سيعمل على مباشر في تخصصه التنافسي خال تلبية مطالب الوضع احالي. برنامج ينفذ في فترة من 8-6 ساعات، وأحيانا 10 ساعات في اليوم الواحد. ومن وجدر اإشارة إلى أن امتحمسن قد قاموا ثم يصبح مذيعي التلفزيون غير مهتمن بالفعل بتجريب أشكال مختلفة من تنظيم بتغطية امنافسة بالكامل ويتم عرض امسابقات امركبة في وقت قصير لسنوات اجزء اأكبر منها فضاً عن عرض امعلومات عديدة. وم تنظيم هذه امسابقات وفق وفي بشكل متقطع. فيعرض جزء من بعض ضوء اللوائح التي وافقت عليها اللجان التخصصات فى بعض اللقاءات الهامة. التنظيمية. وقد شارك بعض الاعبن من كانوا ضمن مجموعات التدريب اخاصة بي فإنه ليس من امستغرب أن هناك صعوبات في بعض هذه امسابقات: في إثارة اهتمام امشاهدين، وجمهور وسائل اإعام، واجهات الراعية وامعلنن. في حن 1 (اخماسي مدة 30 دقيقة )1992- يقترح بعض الصحفين الرياضين اقصاء 1994، باريس، فرنسا؛ امدير - سيلفي لو امسابقات امركبة من دورة األعاب اأومبية. موكس(. ويصاحب ذلك مناقشة عامة حول احد 2 (اخماسي مدة 45 دقيقة )1998، واخفض من البرنامج ااومبي، وهذا ينبغي براغ، التشيك؛ امدير - جيري جون(. أن يكون مثابة إشارة إنذار لاحاد الدولي 3 (ساعة مسابقة العشاري )1992- ألعاب القوى. 1994، أوسترافا، التشيك؛ امدير - روبرت زميليك(. ويبدو أنه خال القرن احادى والعشرين م 4 (ساعة مسابقة العشاري )1995- استدعاء نهج أكثر ديناميكية. وهو مالم 1997، سالزبورغ، النمسا؛ امديرين - كارين يفقده الناس في الرياضة. وخال سنوات جورجا + ديتمار جورجا( عديدة، ناقش امتخصصن مسألة احددات 5 (ساعتان للعشارى )1995، براغ، الزمنية في امسابقات امركبة ورأينا كيف جمهورية التشيك؛ امدير - روبرت زميليك(. قدمت غيرها من األعاب الرياضية، ما في 6 ( ساعة واحده مسابقة العشاري ذلك الكرة الطائرة والركبي والكريكيت سيدات / جريبي )1997، لينز، النمسا( وحتى كرة القدم ماذج جديدة من مسابقاتها فقد اصبحت على حد سواء وسجل روبرت زميليك )التشيكي( أفضل أقصر وأكثر جاذبية للمتفرجن ووسائل نتيجة في مسابقة العشاري ساعة واحدة، اإعام. مجموع نقاط 7897 نقطة، وم تسجيل هذا السجل عقب بضعة أسابيع من فوزه وفي هذا السياق، أود أن أناقش اقتراح باجائزة اأومبية في عام 1992. خاص بالتغيير في امسابقات امركبة. والهدف الرئيسي من هذا ااقتراح هو دعوة مع اأخذ بعن ااعتبار حقيقة أن ألعاب امتخصصن وغير امتخصصن للمساهمة القوى اعترفت رسميا بالعشاري للسيدات والدراسة وتقدم اأفكار التي مكن أن تعطي )في امؤمر الذي عقد عام 2001، في إدمنتون، دفعة جديدة للتنمية والتطوير في هذا اجال. كندا( وعليه عقدت عدة بلدان بالفعل ويركز اقتراحي على مسألة التفكير في بطوات لهذة امسابقة، ويخص اقتراحي تقصير وخفض وقت منافسات العشاري، على حد سواء العشاري للرجال وللسيدات. والتي في رأيي سوف تؤثر بشكل إيجابي وجدر اإشارة أن العديد من السيدات فى في ديناميكا امسابقات، مما يتطلب موارد ألعاب القوى قد جربوا بالفعل عقد مباريات مالية أقل إجراء امسابقات، ما يسهل عمل العشاري في وقت قصير وأفضل نتيجة امسؤولن عن امنافسة أسهل وأفضل إثارة معروفة قد سجلتها منى ستيجوف )أمانيا(، إهتمام وسائل اإعام والتلفزيون على وجه التي سجلت 7351 نقطة في مسابقة اخصوص. فقد قمت بتحليل الوقائع ومن العشاري مدة الساعة في عام 1997. ثم أقدم شكل متغير، اأ هو عقد مسابقة

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 156 ينبع اقتراحي من حقيقة أنه يتم استغال فمن الواضح أن تنظيم مسابقات العشاري أغلبية وقت برنامج مسابقات العشاري باستخدام هذا النموذج امقترح، قد يقابل الكاسيكية في امسابقات اميدانية، مع في البداية عدد من التحديات لكل من تخصيص وقت غير مناسب مسابقة الوثب امسؤولن عن امنافسة وامنظمن، ولكن العالي والقفز بالزانة. ولذلك، فإن تقصير ليس هناك شك في أن الديناميكا اجديدة الوقت مكن أن يكون في هذا اجال، مع للمسابقة ستحقق امزيد من اإثارة تخصيص مزيد من الوقت للمسابقتن وامنافسة القوية بن الاعبن. وعاوة اأخرتن امذكورتن. على ذلك، فإن من شأن امسابقات التي م تنظيمها وفقا لهذه القواعد أن تزيد وفي النموذج الذي اقترحة، فيمكن لكل اهتمام امتفرجن والتلفزيون بحيث جري اعب أن منح محاولتن كحد أقصى في جميع الفاعليات وكل شيء خال يوم واحد الوثب الطويل، ودفع اجلة، ورمي القرص، فقط: ففي الصباح يتم تقدم امشاركن ورمي الرمح. ويقدم في الوثب العالي والقفز قبل امسابقة اأولى وفي امساء يرى اجميع بالزانة محاولة واحدة فقط تقدم عند كل الفائزين على امنصة. ارتفاع يحقق)أو كمتغير – ومن ثم يتاح لكل اعب ثاثة محاوات في اجموع، قياسا مع وقد أدى حليلى اخاص باإعدادت والتنظيم مسابقات رفع اأثقال(. على أن يتم تنظم وتقدم مثل هذه امنافسة إلى استنتاج أن كافة امسابقات وفقا للقواعد احالية. عقد مسابقات العشاري في يوم واحد عمل من اممكن إجازه وبالتحديد عند التحول وفقا حساباتي، فإن وقت عقد مسابقات البديل للمسابقات امركبة التي تتمتع العشاري مشاركة 15 - 20 متشارك بصعوبة أقل فى حقيقها وفى الوقت )مجموعة واحدة( باستخدام هذا النموذج نفسه تتمتع أيضا بجميع اآثار اإيجابية سيستغرق عشر) 10( ساعات، ما في امطلوبة. ذلك فترة انقطاع مدة ثاث ساعات )بعد خمسة من اأحداث( تخصص لتناول كما ذكرت أعاه، هدفي من هذا امقال طعام الغداء والراحة. هذا من شأنه يسهل هو جذب اأشخاص إلى امناقشة وحفيز استيعاب مسابقات العشاري في برنامج تطوير وتنمية امسابقات امركبة. كما أرحب اليوم الواحد. كما من اممكن أن تعقد بأي مساهمات وأفكار يتم تقدمها إلي مسابقات للرجال والنساء معا في يوم والتى ينبغي أن ترسل مباشرة إلى البريد واحد ما يقلل ويخفض من الوقت امطلوب اإلكتروني اخاص بي : من امنظمن. ومكن تخصيص اليوم اأول في دوررات األعاب اأومبية والبطوات برجاء إرسال جميع امراسات إلى: الكبرى من امنافسة مسابقات العشاري ما يعزز الرمزية اممنوحة مسابقات العشاري أناتولي فاتيف بكونها فرسان ملكة الرياضة. [email protected]

157 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 158 التوثيق

احتويات دراسة مرجعية مختارة ومشروحة نظرة استرجاعية لكتاب

نظرة استرجاعية موقع الكتروني

تقرير تقني

املخصات

معاينة

159 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 اإحاد الدولي ألعاب القوى

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 160 دراسة مرجعية مختارة ومشروحة

© by IAAF رقم 92 2011, 161 ; 1/2 : 26 مسابقات العدو بقلم: يورجن شيفر Jürgen Schiffer مقدمة ووصل بيرنهارت Bernhart إلى استنتاج وهو أن تكنيك العدو احديث )مثل الذي ان سباقات العدو هي أكثر امسابقات التي يستخدمه يوسن بولتUsain Bolt ( تغطيها الدراسات امرجعية جلة دراسات يختلف عن التكنيك السابق )لـ فاليري حديثة في العاب القوى بشكل واسع وهو بورسوف Vlaeriy Borsov ( من خال زيادة ما يؤكد ااهتمام الهائل بأبحاث العدو التركيز على بلوغ احركة قبل هبوط القدم والعلوم اموجهة نحو التدريب. اأمامية. منذ السبعينات والثمانينيات، هذه هي الدراسة امرجعية السادسة حول اعتبرت مرحلة اارتكاز اأمامي لها تقريبا تدريب العدو. وقد نشرت اأولى في العدد نفس أهمية مرحلة اارتكاز اخلفي للدفع. اأول من مجلة دراسات حديثة في العاب وقد أدى أيضا هذا التغيير في وجهة النظر القوى )1986/1( و احتوت على 87 مصدرا إلى توجيه اهتمام أكثر إلى العضات نشروا بن عامي 1981 و 1985. ونشرت امسؤولة عن امتداد احوض. اليوم، فمن الثانية في اأعداد 1 و2 من عام 1991، العوامل الرئيسية لتحقيق سرعة جرى وتضمنت 74 مصدرا نشروا بن عامي 1986 عالية في العدو احر هو التنفيذ الفعال و 1991. وظهرت الثالثة في العدد 1 لعام لتكنيك امرجحة و مرحلة اارتكاز بجهد 1995 وتضمنت 116 وثيقة. وقد نشرت فضا عن تقوية العضات امسؤولة عن الرابعة في العدد 2 3+ / 1996 وتضمنت 73 احركة. وثيقة، وكان معظمها من عام 1994حتى تناول أبت وآخرون Abt et alعام 2011 عام 1996. وظهرت اخامسة في اأعداد موضوع ما إذا كان العدو الذى يتخلله راحة 2006/4 )اجزء 1( و2007/1 )اجزء 2( وورد بها ثابتة يسمح باستشفاء كامل لأداء بن 260 مقالة وكتب وفصول من كتب من عام العدو امتكرر مسافات مختلفة، وما إذا 1990 وحتى نهاية عام 2006. كان ااستشفاء النشط يعزز أداء العدو. قام امؤلفون باستخدام ثاثة بروتوكوات حتوي الدراسة امرجعية التالية على 80 للعدو امتكرر )22 × 15، 13 × 30، و 8 × 50 مقال وكتاب عن سباقات العدو من عام م(، ويتضمن كل منهم استشفاء نشط و 2007 وحتى 2011. تتناول امطبوعات كل استشفاء سلبي . وقد أجريت كل محاولة من سباقات العدو القصير والطويل. و بنسبة مبدئية للعدو الذى يتخلله راحة 1 تستحق الفقرات التالية اهتماما خاصا: : 10 . كما م حليل العدو امتكرر عن طريق مقارنة العدو اأول بالعدو اأخير. واجماا قدم بيرنهارت Bernhart )2010، 2011( حة ، فقد اثبتت النتائج أن نسبة العدو الذى عامة غنية بامعلومات عن التطور التاريخي يتخلله راحة 1 : 10 تسمح باستشفاء لتكنيك و تدريب العدو . وقد تناول - من كامل لأداء بن العدو مسافة 15 م ، ولكن بن أمور أخرى- مسألة ما إذا كان العدائن ليس بن العدو مسافة 30 م أو 50 م ، و أن يولدون كذلك أم تتم صناعتهم أو ما إذا ااستشفاء لم يؤثر على اأداء امتكرر. كانت اموهبة هي التي تؤخذ في ااعتبار أم التدريب الشاق. كما م تغطية جوانب إن العدو بامقاومة هو اسلوب تدريب شائع اضافية و هي تدريب التكنيك، وأهمية لتحسن القوة اخاصة بالعدو ، و لكنه مثير حجم التدريب وشدته ، ودور حاجز السرعة. للجدل في بعض اأحيان. ويركز هذا النقاش والتركيز في اجزء الثاني من هذا امقال على على – من بن عدة جوانب أخرى- خصوصية تكنيك العدو في امراحل اختلفة للحركة. هذا اأسلوب من التدريب. وهناك وجهة

161 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 رقم 92 مسابقات العدو

نظر عامة وهي إنه لتحقيق أقصى قدر اجسم لكى يتم حساب الزوايا امشتركة من اخصوصية للتدريب، فيجب أن تكون في ااتصال اأولي باأرضي وااتصال أماط حركة الاعب خال التدريب مشابهة النهائي باأرضي وزمن ااتصال باأرض لتلك امستخدمة عند أداء الرياضة. وعلى و معدل اخطوة و طول اخطوة و أزمنة هذه اخلفية، فإن الغرض من قيام ألكاراز 40 ياردة تسارع. ووجد الباحثون أنه اثناء وآخرون by Alcaraz et al. )2008( بإجراء العدو باستخدام مظلة الباراشوت، تكون هذه الدراسة هو امقارنة بن كينماتيكية أماط حركة الاعبن مشابهة للميكانيكا العدو بأقصى سرعة و كينمايتيكية العدو اخاصة بهم أثناء العدو بدون حمل. وهذا عند استخدام ثاثة أنواع من أجهزة تدريب يدل على أن احمل اخارجي الذي تسببه العدو بامقاومة )امزجة، امظلة “باراشوت”، امقاومة مظلة الباراشوت ا يسبب حمل وحزام الوزن(. وقد شارك أحد عشر رجا و 7 زائد فعلى على العداء، واما يسبب فقط سيدات في هذه الدراسة. تغيير طفيف في الكتف خال اانطاق. وبالتالي، فيمكن تسمية مظلة الباراشوت ووجد الباحثون أن الثاثة أنواع من أجهزة امستخدمة في هذه الدراسة جهاز تدريب تدريب العدو بامقاومة هي أجهزة مناسبة خاص بالرياضة، والذي قد يوفر للمدربن للتدريب على مرحلة السرعة القصوى طريقة أخرى لتدريب الاعبن بطريقة في العدو. تستخدم هذه اأجهزة حمل رياضية محددة دون أن تسبب تغيرات حادة زائد ضروري على الاعبن كما تبن من ميكانيكا اجري. خال انخفاضات في طول اخطوة وسرعة اجري، ولكن تسبب تغييرات طفيفة وهناك مسألة أخرى متعلقة باموضوع فقط في تكنيك جرى الاعب يجب على كثيرا ما يتم التعامل معها في سياق امدرب استخدام مقاومة عالية وبذلك اجري بامقاومة وهى ما إذا كان ينبغي يقوم الاعب بتجربة محفز كبير للتدريب، استخدام هذا اأسلوب من التدريب مع ولكن ليس عاليا جدا بحيث يؤدى اجهاز اأطفال. وتناول هذه امسألة مادى Mäde الى تغييرات كبيرة في تكنيك العدو. عام )2007(. وأوضح انه خصوصا في ويوصي الباحثون باستخدام جهاز فيديو الفئات السنية امبكرة وحتى اانتهاء من للتغطية وذلك للمقارنة البصرية أماط مرحلة البلوغ فإن التحسن في اأداء بسبب حركة الاعب في العدو بدوم حمل التدريب يتزامن مع التغيرات امرتبطة والعدو باستخدام جهاز التدريب. وعلى بالنمو. لذلك، ا مكن تقدير اآثار امترتبة وجه اخصوص، ينبغي أن ينتبه امدرب على التدريب إا من خال الصعوبة. وعلى الى التغييرات التي حدث في ميل الاعب هذه اخلفية، فيجب التعامل مع التمارين لأمام والتغييرات في زوايا رجل اارتكاز التي تستخدم في تدريب اجري بامقاومة خال مرحلة ااتصال باأرض للخطوة. في تدريب العدو والتي حول تدريب اجري إلى تدريب خاص بالقوة بقدر كبير من احذر. قام بولسون وبراون )Paulson )2011 ووفقا مادى Mäde ، فإن امثيرات العامة و Braun & بدراسة تأثير العدو مقاومة البسيطة كافية لتحقيق حسينات في مظلة الباراشوت على ميكانيكية اجري اأداء مع الاعبن الصغار و في وقت احق لاعبن مضمار جامعين. وقارنوا التأثيرات فقط تكون امثيرات اأكثر خصوصية و احادة الناجمة عن العدو مقاومة مظلة ذات حمل أكثر تركيبا ضرورية. ومن وجهة الباراشوت على متغيرات كينماتيكية نظر التدريب امنهجي، ينبغي ادخار أحمال محددة. قام اثني عشر عداء جامعي امقاومة في تدريب السرعة لاعبن من بالعدو مسافة 40ياردة في حالتن: العدو سن 16 عاما فأكبر من ذلك. مقاومة مظلة الباراشوت والعدو بدون مظلة الباراشوت والتي م تسجيلهما بجهاز فيديو مرتبط بالكمبيوتر )60 إن اجري مساعدة السحب هو عكس اجري هرتز(. كما م التحويل الرقمي للمستوى بامقاومة و هو مساعدة الاعب على حقيق السهمي الكينماتيكى للجانب اأمن من سرعات فوق القصوى. وهنا أيضا، مسألة

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 162 رقم 92 مسابقات العدو

اخصوصية أمرا بالغ اأهمية. تناول كارك يعطي زمنا 9.66 ثانية. وآخرون Clark et al هذا اموضوع عام (. )2009والغرض من هذه الدراسة هو حديد كما ركز أيضا شريدرو مولر وكيلينج تأثير حجم قوة السحب على كينماتيكا Schrader, Müller & Killing عام )2008( العدو بسرعة فوق القصوى. قام اعبن في مقالة على السؤال “ما الذي يجعل مضمار و ميدان من عشر مدارس ثانوي الاعبن اجامايكين بهذه السرعة؟”. وفي أعمار االتحاق بالكلية )6 رجال و 4 وقد م دراسة الثاث فرضيات التالية: 1. سيدات( باجري 60 م بأقصى سرعة للعدو لدى اجامايكين استعداد وراثي )جيني( في ظل خمس ظروف مختلفة: عدم للعدو في صورة تركيز كبير متباين ألياف السحب، سحب الاعب أ )2.0 % من وزن العضات لأكتن أ )بروتن مسئول عن اجسم( ، سحب الاعب ب )2.8 % من وزن انقباض العضات(، والتي تدعم اانتفاض اجسم ( ، سحب الاعب ج )3.8 % من وزن السريع أليافهم العضلية ومع ذلك، اجسم ( ، سحب الاعب د )4.7 % من وزن ا يوجد أي دليل علمي دقيق لدعم هذه اجسم ( . وصل امؤلفون إلى استنتاج أن النظرية. وما هو مؤكدا هو فقط أن الاعبن حجم قوة السحب ا تؤثر على كينماتيكا اجامايكين لديهم ألياف عضلية أخرى اجري بسرعة فوق القصوى وانه قد تنشأ غير التي لدى اأوروبين. 2. ألعاب القوى هي آثار سلبية محتملة للتدريب من سحب الرياضة اأكثر شعبية في جامايكا. واتخاذ اأفراد بقوة تتجاوز 3.8 ٪ من وزن اجسم. العاب القوى كمهنة هو وسيلة مكنة ولذلك يقترح أن يقوم امدربن واممارسن للتخلص من الفقر. 3. امناخ في جامايكا بضبط حجم قوة السحب لكل فرد مع هو مناخ استوائي ويتميز برياح شمالية جنب استخدام قوة سحب تزيد على 3.8 ٪ شرقية متقلبة. وأيضا، نظرا لاختافات من وزن الاعب. الصغيرة في درجة احرارة خال السنة، فإن ظروف التدريب جيدة جدا. وفيما يلي فمن الواضح إنه منذ دورة األعاب اأومبية ينطبق بشكل خاص على يوسن بولت: عام 2008 واأرقام القياسية ااستثنائية تكمن قوة بولت في الهبوط النشط في التي سجلها يوسن بولت جعلت لدى مرحلة اارتكاز اأمامي، والتي بدأت بركلة الباحثون فضوا معرفة ما هي اأسباب سريعة وقوية للكعب في مرحلة امرجحة. التي قد تكون وراء هذا اأداء. و قد تناول يكون مكان الهبوط تقريبا أسفل مركز لوكاتيللى Locatelli عام ) 2009 ( مسألة ثقل جسمه مباشرة، وهو ما يعني جنب ما هي مدى السرعة التي قد يجريها أأثير الفرملة القوية. ومثل بورسوف -Bor بولت في امستقبل على أساس حليل sov في الثمانينيات، أظهر بولت امتداد الرقم القياسي العامي الذي حققه بولت ملحوظ لرجل اارتكاز اخلفية. وصل في سباق 100 م في بكن. وقد اتخذ الكتاب إلى استنتاج انه بسبب التكنيك لوكاتيللي محاكاة خاصة به وهى اأزمنة اخاص به، والظروف البدنية امثالية )ما امنفصلة لـ 10 م على الرغم من انه لم في ذلك طول اجسم 1.93 م( وقدراته على يقدمه كبحث علمي. وكان نهجه - بعد حمل السرعة )قام بجرى 100 م الثانية اإتصال بشركاء ااحاد الدولي ألعاب بسرعة 200 م في بكن في 9.32 ثانية(، قد القوى في البث التليفزيوني – مبنى على يكون بولت قادرا على زيادة أدائه في 200 حليل الفيديو الذى قدمته شركة راى RAI م. ورما يكون قادرا ايضا على كسر الرقم )شبكة بث إذاعي وتلفزيوني ايطالية ( القياسي العامي لـسباق 400 م يوما ما. باستخدام “برنامج دارتفيش Dartish”. مع ااهتمام اخاص بالزمن امنفصل آخر 10 م. يؤمن فونستن Vonstein )2010( بأن وقام امؤلف بحسابه وهو 0.89 ثانية. فإنه التدريب على امدى الطويل ينشأ بالفعل ليس من غير امعقول أن أقول أنه إذا كان قد في سن مبكرة محدثا اشارات تركيز استمر بولت في اجري بدون ابداء أي حب مسؤولة عن تفوق العدائين اجامايكين للظهور كان بإمكانه أن يقطع آخر 10 م مدى محدد على اأقل. وهذا يعني أن في حوالي 0.86 ثانية، والذي من شأنه أن السرعة يتم تنميتها والتركيز عليها في

163 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 رقم 92 مسابقات العدو

وقت مبكر إلى حد ما، وكثيرا ما تنسب سباق 400 م ، فإن قراءة امقال الذي كتبه إلى التنمية العامة ألعاب القوى. وهناك ووتثاست وبروج - مان -Potthast & Brüg التدريب الشامل وتدريب التوافق والتكنيك ge - mann عام )2010( شيقة للغاية. في وقت مبكر من أجل استهداف احركات حيث قاموا بتحليل ميكانيكا العدو الهامة. في تدريب امستويات عالية اأداء ووسكار بيستوريوس -Oscar Pistori نفسها، حترم العاقة بن التحميل وعدم us ‘في مرحلة السرعة القصوى للجري التحميل بشكل دقيق. كما يحاول العدائن ومقارنته بالعدائن اأسوياء لسباق 400 اجامايكين أيضا أا يتحركوا بعيدا جدا م وبنفس مستويات اأداء. ومثلت النتيجة عن مستوى شدة اأداء امستهدف حتى اأبرز للدراسة في ااختافات الكبيرة في في مراحل اإعداد )في الاعبن ذو امستوى امساهمات النشطة للركبة والكاحل العالي حوالي 1.5 ٪(. ومع ذلك، قال فونستن على اجانبن بن بيستوريوس وامتسابقن Vonstein أيضا أن تعاطي امنشطات قد اأسوياء في اجموعة التجريبية . يكون تفسيرا للفروق الكبيرة في اأداء بن وبالنسبة للمشاركن في اجموعة العدائن اأوروبين والعدائن اجامايكين. التجريبية، فقد كان توزيع امساهمات ذات الصلة للركبة والكاحل على نحو أكثر توازنا إن اماحظات التي قدمها ماي May )2009( ما كان عليه مع بيستوريوس Pistorius عن يوسن بولت Usain Bolt في بطولة والذي لم يقدم مفصل ركبته أي مساهمة العالم التي نظمها ااحاد الدولي في حيوية هامة في مرحلة السرعة القصوى. برلن عام 2009أظهرت أن يوسن بولت فهنا، تكاد تكون امساهمة بأكملها من يفضل إجراء ااحماء مع التعبئة عن طريق الطرف السفلي والتي تنتج عن حركة اخصائي العاج الطبيعي بدا من ااحماء الكاحل الصناعي. ومنذ استخدام اأعضاء الكاسيكي بالهرولة. وقد يكون مثل الصناعية في امسابقة، فهناك تبديد إجراء ااحماء هذا مفيدا في حالة ارتفاع للطاقة قدره حوالي 5 ٪، وهو ما يعني أن درجات احرارة أو عندما يكون هناك عدة حوالي 95 ٪ من الطاقة اخزونة في امرحلة أدوار تأهيلية. كما احظ أيضا أنه بسبب اأولى يتم استرجاعها، فإن حركة اأعضاء القدرات اخاصة بقوة بولت فهو في وضع الصناعية تكون تقريبا مثل سوستة يحافظ من خاله على اجزء العلوي من )زنبرك( مطاطية مثالية. بالنسبة لكاحل جسمه هادئا ويؤدى دون القيام بأي حركات الاعبن اأسوياء، فمع ذلك، ما يقرب مراوغة. ويبدو أن بولت لديه جذعا ثابتا من نصف )46 ٪( الطاقة اممتصة ا يتم واضحا جدا، والذي مكنه من ترجمة رجلة استرجاعها. وهذا يعني أن بيستوريوس - النشطة وحركات الذراع إلى السرعة مجرد وصوله إلى سرعة معينة وبالتالي إلى القصوى. خال مرحلة اارتكاز اأمامي، الطاقة الكينماتيكية - قادر على تخزين يهبط بولت بنشاط وتقريبا أسفل مركز نسبة كبيرة من طاقته في النصف اأول ثقل جسمه. تكون الرجل اممرجحة قريبة من مرحلة اارتكاز في اأطراف الصناعية من امقعدة ويتحرك إلى اأمام بسرعة في شكل من أشكال الطاقة امشوه ، كبيرة. باستخدام مرحلة امرجحة اأمامية، و في النصف الثاني من مرحلة اارتكاز، يدخل بولت مرحلة اارتكاز بنشاط وا يسترجع كمية الطاقة بالكامل تقريبا ينتج سوى آثار طفيفة للفرملة. وما هو بشكل سلبي . إن استراتيجية احركة هذه مثير لإعجاب بشكل خاص حول أداء بولت - و التي مكن وصفها بأنها تقريبا “ارتداد” أو هو أنه على الرغم من سرعته فيظل في “وسادة” مطاطية بشكل مثالي - تختلف حالة استرخاء حقيقى. بشكل ملحوظ عن حركة جميع الاعبن في اجموعة التجريبية. ودائما ما يرتبط وا سيما على خلفية بطولة العالم توليد طاقة امفاصل في الاعبن اأسوياء ألعاب القوى و التي نظمها ااحاد الدولي بالعمل العضلي.وهذا أيضا يصبح واضحا في دايجو، حيث سمح أول مرة مشاركة من خال أهمية حظات اامتداد اخارجي امتسابقن امعاقن بدنيا ومنافستهم امرتفع للركبة لدى الاعبن في اجموعة ضد العدائن العامين اأسوياء في التجريبية. فيجب أن تقوم القوة العضلية

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 164 رقم 92 مسابقات العدو

بتعطيل مفعول هذه اللحظات اخارجية بشكل أساسي. وعلى ما يبدو، فإن اآثار امترتبة على العدو الذى يتخلله استراتيجية بيستوريوس مكن من حركة نسبة راحة ثابتة وطريقة ااستشفاء في العدو بحركة عمودية أكثر انخفاضا من أداء العدو امتكرر مركز ثقل اجسم ) تقليل حافز قوة رد الفعل العمودى( مع تقليل حافز الفرملة و مجلة بحث القوة و اإعداد البدني العام لوحظ أن ميكانيكا بيستوريوس في احركة كولورادو سبرينغز ، 25، )2011(، 6، ص أثناء العدو في مرحلة السرعة القصوي 1695-1702 تختلف اختافا جوهريا عن ميكانيكية -Journal of Strength and Condition العدائن في اجموعة التجريبية لفئة اأداء ,ing Research, Colorado Springs, 25 امماثلة. ينطبق ذلك على كل العوامل pp. 1695-1702 ,6 ,)2011( امتغيرة ذات الصلة باجموعة التجريبية ما في ذلك امساهمات احيوية مفاصل إنه من غير الواضح ما إذا كان العدو اأطراف السفلى : الذي يتخلله نسبة راحة ثابتة يسمح باستشفاء كامل لأداء بن العدو امتكرر وقد م جميع هذه امراجع باستخدام مسافات مختلفة. وذلك مهما في تطوير • SPOLIT : قاعدة بيانات العلوم الرياضية برامج تدريب العدو. باإضافة إلى ذلك، في امعهد ااحادي لعلوم الرياضة )BISp( هناك أدلة متضاربة بخصوص ما اذا كان في كولونيا، أمانيا )و اموقع اإلكترونى ااستشفاء النشط يعزز أداء العدو. و قد اخاص بها هو م استخدام 3 بروتوكوات عن العدو امتكرر ، ، الدخول عليها مجانا ( و -www.bisp )22 × 15 ، و 13 × 30 ، و 8 × 50 م(، و كل datenbanken. de بروتوكول منهم به استشفاء نشط و • discus SPORT: قاعدة بيانات لأبحاث سلبي الرياضية ومركز امعلومات في أوتاوا، كندا كل محاولة م إجرائها للعدو بنسبة راحة )و اموقع اإلكترونى اخاص بها هو مبدئية 1: 10 . وقد م حليل سباقات العدو www.sirc.ca، و لكن الدخول عليها ليس امتكرر من خال مقارنة أول سباق للعدو مجانا(. و آخر سباق. بالنسبة للمحاوات 15 م ، لم تكن هناك أي آثار هامة لاستشفاء أو وباإضافة إلى ذلك، م العثور على بعض الزمن ولم يكن هناك أي تأثر ذو مغزى هام امقاات من خال “البحث احر” في امكتبة . بالنسبة للمحاوات 30م ، لم تكن هناك امركزية للعلوم الرياضية في جامعة أي آثار هامة لاستشفاء ولكن هناك تأثير الرياضة اأمانية في كولونيا والبعض اآخر هام للزمن من مكتبة امؤلف )F]1,10[ = 15.995, p = 0.003; متوسط الفرق = 0.20 ثانية, 95 % فاصل الثقة ]]CI القراء امهتمن باحصول على مقال أو أكثر 0.31-0.09 = ثانية, d =1.4 ]تأثير كبير[(. من هذه امراجع يجب عليهم ااتصال بـ: الدكتور يورغن شيفر Dr. Jürgen Schiffer لم يكن هناك تفاعل لاستشفاء و الزمن البريد اإلكترونى اخاص به هو : @j.schiffer في محاوات 30 م . و بالنسبة حاوات 50 dshs-koeln.de م ، لم يكن هناك تأثير هام لاستشفاء ، و لكن هناك تأثير هام للزمن وكما هو احال دائما، على الرغم من أن هذه )F]1,10[ = 34.225, p = 0.0002; متوسط امراجع شاملة ،إا انها غير كاملة. الفرق = 0.39 ثانية , CI = 0.24-0.55 95% ثانية, d = 1.3 ]تأثير كبير[( دراسات مرجعية لم يكن هناك تأثر لاستشفاء و الزمن ;.Abt, G.; Siegler, Jason C.; Akubat, I في محاوات50 م. أثبتت النتائج أن العدو Castagna, C. الذى يتخلله راحة بنسبة 1 : 10 يسمح

165 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 رقم 92 مسابقات العدو

باستشفاء كامل لأداء بن سباقات العدو الاعب مثير كبير للتدريب، ولكن ليست 15 م ، و لكن ليس بن سباقات العدو لـ 30 عالية جدا حتى يؤدى اجهاز لتغييرات أو 50 م. و أن طريقة ااستشفاء لم تؤثر كبيرة في تكنيك العدو. نوصي باستخدام على أداء العدو امتكرر. جهاز الفيديو للمقارنة البصرية أماط حركة الاعب في العدو بدون حمل .Alcaraz, P. E.; Palao, J. M.; Elvira, J. L والعدو باستخدام جهاز تدريب. وعلى .L.; Linthorne, N. P وجه اخصوص، يجب أن يبحث امدرب آثار ثاثة أنواع من أجهزة تدريب العدو عن التغييرات في ميل الاعب إلى اأمام بامقاومة على كينماتيكية العدو بأقصى والتغييرات في زوايا رجل اارتكاز خال سرعة مرحلة ااتصال باأرض في اخطوة. مجلة دراسة القوة و اإعداد البدنى العام ، كولورادو سبرينغز ، 22، )2008(، 3، ص Arcelli, E.; Mambretti, M.; Cimadoro, 890- G.; Alberti,G 897 -Journal of Strength and Condition اميكانيكية الهوائية في سباق 400 م ,ing Research, Colorado Springs, 22 مجلة دراسات حديثة في العاب القوى ، pp. 890-897 ,3 ,)2008( أشن ، 23، )2008(، 2، ص 15-23 New Studies in Athletics, Aachen, 23, إن العدو بامقاومة هو أسلوب تدريب شائع pp.15-23 ,2 ,)2008( لتحسن القوة اخاصة بالعدو. وأقصى قدر من خصوصية التدريب، ينبغي أن يعتبر سباق 400م بشكل عام سباق تكون أماط حركة الاعب خال التدريبات اهوائي الى حد كبير، ولكن النتائج تشبه تلك امستخدمة عند أداء الرياضة. التي توصل إليها مختلف الباحثون عن وكان الغرض من هذه الدراسة هو امقارنة النسب امئوية مساهمات ميكانيكية بن كينماتيكية العدو بأقصى سرعة و بن الطاقة الاهوائية والهوائية ليست كينماتيكية العدو باستخدام ثاثة أنواع ثابتة. وبااعتماد على مجموعة مختارة من أجهزة تدريب العدو بامقاومة )امزجة، من امطبوعات، يتناول هذا امقال كيف امظلة “باراشوت”، وحزام الوزن(. شارك في يتم دراسة اخصائص امتعلقة بالطاقة هذه الدراسة 11رجا و 7سيدات. وقد م للمسابقة، ويفسر اأسباب الكامنة وراء تسجيل العدو من وضع الطيران أكثر ااختاف في النتائج. ويأخذ في ااعتبار منم 30عن طريق الفيديو وم التحويل (1 ااختافات بن الاعبن والاعبات 2( الرقمي للبيانات باستخدام برنامج حليل ااختافات بن العداء واعب التحمل 3( بيوميكانيكى. ومت مقارنة ظروف ااختبار تأثير امنهجيات اختلفة 4( ااختافات باستخدام طريقتان لتحليل الفروق عن الناجمة عن مستوى أداء الاعبن موضوع طريق اختبار توكي بوست هوك post-hoc الدراسة. وجد امؤلفون أن قدرة اأداء مثل Tukey للفروق ذات الدالة الهامة بشكل أكثر العوامل الكمية أهمية لتفسير صادق ) وهو اختبار خاص يتكون من النظر النسب اختلفة لتدخل ميكانيكية الطاقة. إلى البيانات بعد انتهاء التجربة وذلك كما تناولوا ايضا استهاك اأكسجن لأماط التي لم حدد مسبقا( . ووجدنا أن 3 واقترحوا زيادة مستوى احموضة “تركيز أنواع من أجهزة تدريب العدو بامقاومة هي أيونات الهيدروجن” في أول 150 – 200م أجهزة مناسبة لتدريب مرحلة السرعة ومنع النوع الثاني من األياف العضلية من القصوى في العدو. تستخدم هذه اأجهزة استخدام اميكانيكية الهوائية في امراحل حمل زائد كبير على الاعبن، كما يتبن امتأخرة للسباق. من تقليل طول اخطوة وسرعة اجري، ولكن تسبب تغييرات طفيفة فقط في .Askling, C.; Thorstensson, A تكنيك جرى الاعب. عند التدريب بأجهزة اجهاد العضات اخلفية للفخذ لدى تدريب العدو بامقاومة، فيجب على امدرب العدائن استخدام مقاومة عالية بحيث يواجه مجلة دراسات حديثة في العاب القوى ،

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 166 رقم 92 مسابقات العدو

أشن ، 23، )2008(، 3، ص 79-67 حيث غالبا ما يتم قياس هامش الفوز في ,New Studies in Athletics, Aachen, 23 األف من الثانية. الغرض من هذا البحث pp.67-79 ,3 ,)2008( هو دراسة خصائص زمن رد الفعل لاعبن امتنافسن في مسابقات العدو واحواجز إن اجهاد العضات اخلفية للفخذ أمرا للسيدات في األعاب اأومبية بأثينا عام شائعا في ألعاب القوى، وخاصة في 2004 وحديد ااختافات بن امسابقات مسابقات العدو والوثب، وغالبا ما تسبب وبن امستويات التنافسية لاعبن. وقد غياب لفترة متدة من التدريب وامنافسة. في م اختيار عينة مكونة من 250 اعبة من الوقت احاضر، ا توجد دراسات تتبع اإجهاد قائمة امتنافسن وم تقسيمهم بامسابقة احاد للعضات اخلفية للفخذ بصورة ومدى تقدم الاعبات في امسابقات اخاصة منتظمة مع مرور الوقت مع الفحوصات بهم )اأدوار التأهيلية، والدور نصف الطبية امتكررة وربط النتائج مع الوقت النهائي والنهائي( والذي يحدد مستواهم الفعلي للعودة إلى الرياضة. تقدم اشعة التنافسي. وأظهرت النتائج فروق هامة ذات الرنن امغناطيسي وسيلة غير جراحية دالة إحصائية بن امسابقات، ومؤكدة على لتحديد مكان ومدى ااجهاد في العضات نتائج الدراسات السابقة. على الرغم من اخلفية للفخذ. وما أن فحوصات اشعة عدم وجود فروق هامة ذات دالة إحصائية الرنن امغناطيسي مكلفة وتتطلب تقييم بن امستويات التنافسية في معظم خبير، فمن اأفضل استخدام أساليب امسابقات، إا انه قدم اثبات بعض الفروق التقييم الطبي اأبسط. ومع ذلك، يجب في سباقات 100 و400 م و100 م حواجز. التحقق من صحة هذه اأساليب بالتوازي وأظهرت الفروق اجاها سلبيا في سباقات مع فحوصات اشعة الرنن امغناطيسي. 100 م و 400 م ، في حن أظهرت الفروق والهدف من هذه الدراسة هو امتابعة اجاها ايجابيا في سباقات 100 م حواجز. امنتظمة أول ست أسابيع بعد ااجهاد وبناء على هذه النتائج، مكن اعتبار زمن احاد في العضات اخلفية للفخذ والذي رد الفعل كأحد احددات احتملة للجودة حدث أول مرة لدى العدائن، فيما يتعلق التنافسية لاعبن. وقد م مقارنة النتائج بحالة اإصابة ومكان اإصابة ومدى امقدمة هنا بنتائج امشاركن الرجال في خطورة ااصابة، واستشفاء القوة، وامرونة دورة االعاب اأومبية في مقالة منفصلة. والوظيفة، فضا عن العاقات اممكنة بن النتائج الطبية و نتائج أشعة الرنن .Babic, V.; Delalijah, A امغناطيسي و وقت العودة للرياضة خال اجاهات زمن رد الفعل في مسابقات العدو فترة امتابعة مدة سنتن. كان اسم هذا و احواجز في األعاب اأومبية عام 2004 : امشروع هو الفائز في حفل توزيع جوائز الفروق بن الاعبن و الاعبات اابتكار اأوروبي ألعاب القوى عام 2008. مجلة دراسات حديثة في العاب القوى ، 24، )2009(، 1، ص 59-68 New Studies in Athletics, 24, )2009(, 1, pp. 59-68 Babic, V.; Delalijah, A. اجاهات زمن رد الفعل في مسابقات العدو و احواجز للسيدات في األعاب اأومبية على الرغم من أن قيم زمن رد الفعل عام 2004 تكون صغيرة جدا، اا انها مكن أن جعل مجلة دراسات حديثة في العاب القوى ، 24، نتائج اأداء ككل مختلفة في سباقات )2009(، 1، ص 49 - 57 العدو، حيث غالبا ما يتم قياس هامش ,New Studies in Athletics, 24, )2009(, 1 الفوز في األف من الثانية. هذه الدراسة، pp. 49-57 هي الدراسة الثانية من مشروع دراسة مسابقات العدو واحواجز في دورة األعاب على الرغم من أن قيم زمن رد الفعل تكون اأومبية عام 2004 في أثينا، وتهدف إلى صغيرة جدا، اا انها مكن أن جعل نتائج حديد الفروق في أزمنة رد فعل الاعبن اأداء ككل مختلفة في سباقات العدو، والاعبات. والنتائج تؤكد النتائج السابقة

167 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 رقم 92 مسابقات العدو

ما يعني أن قيم زمن رد الفعل تكون أقل بالنسبة للرجل عنها للسيدات. منومع وجهة نظربيوميكانيكة، إن الهدف ذلك، بخاف السيدات، لم يتم منالعثور على البدء امنخفض هو حصول العداء على الفروق ذات الدالة اإحصائية الوضعللمستويات اأمثل لبدء سريع وانفجاري. وفي التنافسية اختلفة للرجال )واحددة البدءمن امنخفض يكون مركز ثقل العداء خال مدى تقدم الاعب في امنافسة( أبعد ضمنما يكون أمام قدميه وبذلك يستطيع امسابقات التي م حليلها وبالتالي، لم انتاجيكن مرحلة تسارع طويلة على النحو من اممكن استخدام زمن رد الفعل اأمثلكعامل عن طريق التخلص من مكعبات متغير استخاص ااستنتاجات حول البدءجودة بقوة. وبناء على تسلسل الصورة، التنافس. واكتشف أن الرجال لديهم يبنقيم امؤلف امتطلبات اأساسية التي زمن رد الفعل أفضل بكثير على يجبجميع على الطاب ما بن 14 و 16سنة امستويات في ثاثة مسابقات: 100 م و110 حقيقها بحيث يؤدى البدء امنخفض حقا م حواز و400 م حواجز. ومن امثير لاهتمام، حركة بدء أسرع. أن الرجال ليس لديهم أزمنة رد فعل أفضل .Bernhart, J إا في امستويات التنافسية ذات امستوى Die Entwicklung des Sprints اأقل لبعض امسابقات )اأدوار اأولى تطوير العدو والثانية( في حن أن الرجال والسيدات تدريب ألعاب القوى، مونستر، 21، )2010(، في الدور النهائي في معظم امسابقات 11، ص 39-33 )جزء 1(، 22، )2011(، 1، ص. ا يختلفوا كثيرا في زمن رد الفعل . وا 27-20 )جزء 2 ) يختلف زمن رد الفعل في أي مستوى في ,Leichtathletiktraining, Münster, 21 سباق 200 م للرجال وللسيدات. ,)pp. 33-39 )part 1(; 22, )2011 ,11 ,)2010( 1, pp. 20-27 )part 2( .P يتم ,Barrettالتعامل مع اجوانب التالية للعدو في بدء العدو اجزء اأول: 1. التطور التاريخي للعدو؛ 2. الاعب و امدرب امعاصران ، أديليد، 48، تدريب اعبي العدو لسباق 100 م : هل يولد )2010(، 1، ص 10 - 12 العدائن أم تتم صناعتهم؟ اموهبة مقابل ,Modern Athlete and Coach, Adelaide التدريب الشاق؛ تدريب التكنيك، حجم pp. 10-12 ,1 ,)2010( ,48 التدريب وشدته؛ حاجز السرعة. ويركز اجزء الثاني من هذا امقال على تكنيك العدو والهدف الرئيسي من البدء امنخفض هو في مختلف مراحل احركة. ووصل امؤلف انتاج عناصر أفقية كبيرة لقوة التسارع إلى نتيجة أن تكنيك العدو احديث )يوسن في أقصر زمن مكن على النحو اأمثل بولت Usain Bolt( يختلف عن التكنيك واحفاظ على تردد القوة امستخدمة بعد امستخدم في اماضي )فاليري بورسوف ترك مكعب البدء. وبدءا من هذا الواقع، Valeriy Borsov ( من خال التركيز الكبير وصف امؤلف تكنيك البدء امنخفض: “1. على حركة الوصول قبل هبوط القدم وضع “خذ مكانك” ، 2. وضع “استعد” ، 3 اأمامية. ومنذ السبعينات والثمانينات .حركة البدء – امسدس”. فا تعتبر مرحلة اارتكاز اخلفي فقط هي امسؤولة عن الدفع ولكن تعتبر مرحلة .Beckmann, H اارتكاز اأمامي بنفس القدر من اأهمية Starten wie ein Champion oder wie‘s تقريبا. وقد أدى أيضا هذا التغيير في وجهة am schnellsten ist? Den Tiefstart النظر إلى توجيه اهتمام أكثر للعضات pädagogisch Interpretieren امسؤولة عن امتداد احوض. واليوم، فإن البدء كبطل أو البدء بأسرع ما مكن التنفيذ الفعال لتكنيك امرجحة ومرحلة .تفسير البدء امنخفض من وجهة نظر اارتكاز السحب وكذلك تقوية العضات تعليمية امسؤولة عن احركة يعتبر من العوامل ,Lehrhilfen für den Sportunterricht الرئيسية لتحقيق سرعة جرى عالية في Schorndorf, 59,)2010(, 3, pp. 9-11 “العدو احر”.

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 168 رقم 92 مسابقات العدو

.Böttcher, J يلعب التحكم احركي دورا حيويا في العدو، Messung der Schrittgestaltung im ومكن أن يؤثر بشكل كبير على نتيجة Maximalsprint mit Optojump السباق عندما قياس مط اخطوة باستخدام جهاز يتعلق اأمر بتباين أزمنة رد فعل العدائن أوبتوجامب Optojump مسدس آذن البدء. إن العمليات داخل اجهاز -Zeitschrift für angewandte Training العصبي امركزي، ما في ذلك مناطق امخ ,swissenschaft, Aachen, 16, )2009(, 2 التي تساهم في جعل حركة اأطراف 110-100 سلسة ودقيقة ومستمرة مسؤولة عن ااستجابات التي تظهر على العداء. يقوم وقد م استخدام جهاز قياس أوبتو جامب امخ بتفسير امدخات احسية -والتي OptoJump اختبارات العدو و الوثب قد تكون سمعية أو بصرية أو خاصة كجزء من التعرف على اموهبة . وقد أخذ باستقبال احس العميق، وفعالية قيام في ااعتبار زمن ااتصال باأرض لتقدم اخايا العصبية احركية في نقل هذه تلميحات حول التعرف على اموهبة. إا الرسائل لعضات العداء خال السباق من أنه تبن إنه ا مكن تقييم زمن ااتصال اأمور اأساسية لنجاحهم. كما يحدد بدون مراعاة طول جسم الاعب وسرعته. اجهاز العصبي أيضا ردود فعل العداء طوال وبسبب اعتماد ااتصال باأرض على السباق، ومكن العداء من تقييم ترتيبه العاقة الكينماتيكية )احركية( بن وأدائه بشكل مستمر. ورما يكون زمن رد امسافة والسرعة - وقد م قياس السرعة- الفعل في سباق 100 م من أهم جوانب فتظل امسافة/امسار فقط قابلة للتغيير. التحكم احركي وامراحل التي بها يتأثر )زمن وهنا يتم وصف مسار مركز الثقل بدءا من قبل احركة وزمن احركة( بشكل كبير من اارتكاز اأمامي حتى الدفع كمسار زاوي )ذو خال التكيف العصبي العضلي للعداء. زاوية( .و ذلك يعتمد على تكنيك اارتكاز و إن السرعة وتدريب امقاومة، مع مارسة طول اجسم اعتمادا قويا. إن العاقة بن تدريبات زمن رد الفعل جنبا إلى جنب، مكن طول اجسم وامسار الزاوي هامة. وبالتالي أن تساعد على حسن زمن رد فعل العداء مكن توقع مسار زاوي ٪57 من طول اجسم والتحكم احركي وما يتعلق به من عمليات بالنسبة لتكنيك اارتكاز. وبناء على امسار تشريحية وعصبية وفسيولوجية والتي الزاوي )بالنسبة امئوية( الذي يعتمد على حدث في جسم اإنسان يعتبر ضروريا لكا طول اجسم في السرعة التى م قياسها من اعبي النخبة والاعبن الطموحن فيمكن التنبؤ بحساب زمن ااتصال عندما يتعلق اأمر بسباق مثل سباق 100 باأرض. إن الفرق بن زمن ااتصال احقيقي م. وزمن ااتصال الذي م التنبؤ به يثبت ما إذا كان أداء الاعب بزمن اتصال قصير نسبيا أم بزمن طويل. وما أن تصميم تكنيك اارتكاز .Cissik, J. M هو الذي يحدد زمن ااتصال الفردي باأرض، العدائن: اإعداد البدني في وقت مبكر في فاضطررنا إلى دراسة الطريقة التي مكن بداية اموسم بها التدريب على تكنيك اارتكاز. وهكذا، الاعب و امدرب امعاصران ، أديليد، 48، فقد م امقارنة بن عوامل اأداء لعدائي )2010(، 4، ص 22-27 امضمار واعبي التزلج. ,Modern Athlete and Coach, Adelaide 48, )2010(, 4, pp. 22-27 Browne, J. التحكم احركي في العدو وفيما يلي مبادئ للمساعدة في توجيه مدرب امضمار، ماونن فيو، )2010(، 191، ص تدريب العدائن خال وقت مبكر في بداية 6111 - 6113 اموسم: ,)Track Coach, Mountain View, )2010 1.ا يتم افتراض اللياقة البدنية، وسيتم pp. 6111- 6113 ,191 تطويرها: هذه هي امرحلة من التدريب التي

169 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 رقم 92 مسابقات العدو

يكتسب فيها الاعب الفورمة الرياضية. التركيز عليها وتنميتها من بداية التدريب. يجب التعامل مع ااحتياجات اأساسية 7. توازن تدريب التضخم العضلي: معظم للياقة البدنية لاعب بالكامل خال هذه النماذج التدريبية تتضمن فترة طويلة من امرحلة. وهذا يساعدهم على أن يكون تدريب التضخم )مو العضات( في بداية لديهم أساسا للنجاح وأيضا منع تطور السنة التدريبية. وذلك أمرا جيداعند التدريب امرتبط باإصابات 2. ربط التدريب احاجة إليه، ولكن ينبغي توخى احذر. أوا: مع بعضه: فالاعب يقوم بأكثر من مجرد يجب أن يكون لدى العدائن القدرة على رفع اإثقال، يتفاعل كل هذا التدريب مع اجري بأي كتلة إضافية. ثانيا: مكن أن يقوم بعضه البعض ويجب التخطيط لذلك تدريب التضخم بتغيير زاوية ألياف العضلة وأخذه بعن ااعتبار. ومن اأفضل مزامنة جعلها تنقبض بسرعة أقل، ويحتمل أن التدريب عن طريق خصائص التدريب يكون لها تأثير ضار على السرعة. 8. إبقاء والتدريب اانفجاري ومتطلبات نظام التدريب في منظور: العداؤون ليسوا اعبي الطاقة... الخ. وهذا يزيد من فعالية كل وحدة رفع أثقال في األعاب اأومبية، وليسوا تدريب يومية ويسمح بتكملة بعضهم اعبي رياضة القوة، كما انهم ليسوا البعض، ويزيد من زمن ااستشفاء حتى أن اعبي كمال اجسام. وهذا يعني أن تدريب نفس اخصائص ليست تدريب زائد )انظر القوة يحتاج إلى وضعه في منظور، فهو كليسيك )Cissik )2 مزيد من التفاصيل(.3 وسيلة لتحقيق غاية وليس غاية في حد . تدريب شيء واحد على حدة في كل مرة: ذاته. يجب أن تكون وحدات تدريب القوة في تدريب امضمار، من امستحسن التركيز قصيرة ومركزة ومثمرة. على تدريب مهارة واحدة في كل وحدة تدريب يومية )التسارع أو السرعة القصوى أو حمل السرعة(. وهذا ينبغي أن يكون .Clark, D. A.; Sabick, M. B.; Pfeiffer, R صحيحا أيضا مع طرق التدريب اأخرى. ,P.; Kuhlman,S. M.; Knigge, N. A.; Shea وذلك يزيد فعالية وحدة التدريب اليومية .K. G ويضمن عدم شعور الاعب بالتشويش، تأثير مقدار قوة السحب على كينماتيكية ويساعد على ااستشفاء. 4. يحتاج العدو فوق اأقصى الاعب وقت لاستشفاء: أثناء تطوير مجلة بحث عن القوة و اإعداد البدني قاعدة اللياقة البدنية لاعب خال هذه ، كولورادو سبرينغز، 23، )2009(، 4، ص امرحلة، يحتاج الاعب الى وقت للتكيف 1162-1168 مع التدريب. وهذا يعني وضع فترة زمنية -Journal of Strength and Condition كافية استشفاء الاعب ثم تقليل هذه ,ing Research, Colorado Springs, 23 الفترة الزمنية تدريجيا خال العام. 5. احراز pp. 1162-1168 ,4 ,)2009( التقدم بشكل تدريجي: ينبغي تطوير القوةكان الغرض من هذه الدراسة هو حديد واإعداد البدني العام في عملية التدريب تأثير مقدار قوة السحب على كينماتيكية بحيث تكون كل وحدة تدريب يومية، وكل العدو فوق اأقصى. قام باجري 10اعبن وحدة تدريب اسبوعية، وكل وحدة منتدريب اعبي امضمار و اميدان في اعمار شهرية، وكل وحدة تدريب سنوية مبنية امدرسة الثانوية واجامعة )6 رجال و 4 على أساس ما م تطويره سابقا. وهذا سيدات( مسافة 60 م بأقصى سرعة في يعني التركيز على التمارين اأساسية ظل 5 ظروف مختلفة: عدم السحب، قبل الوصول إلى التمارين امتقدمة، البدء سحب الاعب أ )٪2.0 من وزن اجسم(، بااوزان اخفيفة قبل استخدام اأثقل سحب الاعب ب ) %2.8 من وزن اجسم (، منها، وحجم التدريب امنخفض قبل اأكبر سحب الاعب ج ) %3.8 من وزن اجسم (، ، حجما .. الخ. 6. تنمية القوة والقدرة من وسحب الاعب د) %2.8 من وزن اجسم (،. البداية: يحتاج العداؤون إلى قوة كبيرة م جمع ثاث أبعاد كينماتيكية لنموذج ذو )لنقطة واحدة(، كما يحتاجوا إلى التعبير 4 أجزاء للجانب اأمن من اجسم بدءا من عنها بسرعة. وهذه امهارات ا يجب نقطة 35 م للمحاولة باستخدام كاميرات تنميتها قبل امنافسة مباشرة، بل يجب بصرية عالية السرعة)250 هرتز(. وقد

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 170 رقم 92 مسابقات العدو

لوحظت فروق هامة )p <0.05( في طول اساسا نتيجة لكفاءة الدفع على مكعبات اخطوة والسرعة اافقية مركز ثقل اجسم البدء اخلفية واأمامية. يسعى العداء إلى أثناء سحب الاعب ج وسحب الاعب د. و أداء ودمج كل من العوامل امذكورة عالية بالنسبة لسحب الاعب د ، فلوحظ أيضا على النحو اأمثل. وهذه العوامل امتغيرة زيادة هامة )p = 0.046( في امسافة من مركز يتوقف الواحد منها على اآخر وكل عامل ثقل اجسم وحتى القدم عند الهبوط. منهم مرتبط بعمليات تنظيم احركة انخفض زمن ااتصال انخفاضا ملحوظا امركزية، والقدرات احركية، والعمليات في جميع ظروف السحب )p <0.01(، في احيوية واخصائص امورفولوجية لاعب. حن ارتفع معدل اخطوة ارتفاعا قليا)>2.0 إن البدء بوصفه أول مشتق للعدو يؤثر % (فيظل ظروف السحب. لم تكن هناك بشكل مباشر على كفاءة امرحلة اأولى تغييرات كبيرة في زوايا امفاصل أو اأجزاء لتسارع مكعب البدء. كما إن أداء بدء العدو عند الهبوط، باستثناء انخفاض هام )= P و تسارع امكعب هي مشكلة حركية 0.044( في زاوية ثني/ مد احوض خال حالة محددة تتطلب من الاعب أن يقوم بدمج سحب الاعب د. ونستنتج من ذلك أن - من حيث امكان والزمان- حركة ليس لها مقدار قوة السحب تؤثرعلى كينماتيكية نظام دوري في حركة لها نظام دوري. إن دقة العدو فوق اأقصى و قد تنشأ آثار سلبية حليل مشكلة حركة مركبة مثل كفاءة محتملة لتدريب اأفراد بقوة سحب تزيد أداء البدء تعتمد إلى حد كبير على إجراءات عن 3.8 ٪ من وزن جسم الاعب . ولذلك، القياس الصحيح و التكنولوجيا امتاحة. فإننا نقترح أن يقوم امدربون واممارسون وكان الهدف من هذه الدراسة هو حليل بضبط حجم قوة السحب لكل فرد وجنب وحديد العوامل امتغيرة الكينماتيكية استخدام قوة سحب تزيد على 3.8 ٪ من والديناميكية الرئيسية وكذلك تفعيل وزن جسم الاعب. مخطط كهربية العضات في بدء سباق العدو. كان موضوع التحليل هو سرعة امكعب في عاقة تعتمد على تنمية القوة .Coh, M.; Bracic, M في امكعبات اخلفية واأمامية، وتسارع العوامل الكينماتيكية والديناميكية امكعب في أول خطوتن وتفعيل مخطط ومخطط كهربية العضاتEMG ) كهربية العضات التالية: العضلة وهوتسجيل بياني للفعاليةالكهربائية الناصبة للظهر ، العضلة األيوية الكبيرة للعضات( لبدءالعدو ، العضلة الفخذية امستقيمة ، العضلة مدرب امضمار، ماونن فيو،)2010 (،193 ، اأنسية امتسعة ، العضلة اجانبية ، ص 6172 6176- ؛ النسخة اأمانية في العضلة الفخذية ذات الرأسن ،عضلة ليستوجاسبورت ، مونستر،39، )2009(، 6، بطن الساق اانسية ) السمانة(. وكنتيجة ص 62-58 لهذا البحث فينبغي أن يكون من اأسهل ,)Track Coach, Mountain View, )2010 فهم ميكانيكية البدء وتطوير أساليب pp. 6172-6176; German version ,193 التدريب امناسبة للبدء. وشملت عينة ,)in: Leistungssport, Münster, 39, )2009 الدراسة اعبة )ام. تي M.T(، ومتخصصة pp. 58-62 ,6 في 100 حواجز )العمر: 23؛ الطول: 167.0 سم ]5’41/53 ؛ كتلة اجسم: 56.1 كجم إن البدء الفعال هو أحد العوامل احاسمة ]lbs 124.[ ؛ أفضل رقم شخصي في لأداء التنافسي في العدو. وبعض 100 م حواجز: 13.19 ث(. قامت الاعبة الدراسات التي أجريت حتى اآن - والتي بأداء 8 بدايات والتي كانت مدرجة في معظمها كانت دراسات بيوميكانيكية حليل ومعاجة البيانات. و كان هناك حليل جزئية - قد حددت العوامل امتغيرة كينماتيكى ثاثي اأبعاد يتضمن جهاز الرئيسية التالية للبدء: زمن رد الفعل، يتكون من تسعة كاميرات فيديو ذكية والوضع اأمثل مكعبات البدء بالنسبة SMART-e 600)BTS الهندسة احيوية( خط البداية، و ارتفاع مركز ثقل العداء في بتردد 60 هرتز ونقاء صورة 768 × 576 وضع استعد و سرعة امكعب والذي هو بكسل .لقد م تأسيس العوامل امتغيرة

171 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 رقم 92 مسابقات العدو

الديناميكية لبدء العدو عن طريق منصتن للعوامل امتغيرة الكينماتيكية و مستقلتن )كيستلر Kistler ، نوع 9286A الديناميكية و مخطط كهربية العضات ( وقد م تثبيت مكعبات البدء بها )الشكل دراسات حديثة في ألعاب القوى، آشن، 22، 1 و 2(. كما م تسجيل تطور القوة في )2007(، 3، ص 29-38 ااجاه العمودي و اأفقي و امتوسط على ,New Studies in Athletics, Aachen, 22 امكعبات اأمامية واخلفية.وم استخدم pp.29-38 ,3 ,)2007( 16قناة خطط كهربية العضات ) BTS Pockets EMG, MYOLAB( لتحليل نشاط إن البدء الفعال هو أحد العوامل احاسمة مخطط كهربية العضات و مراقبة تفعيل لأداء التنافسي في العدو. وبعض مخطط كهربية العضات لستة عضات الدراسات التي أجريت حتى اآن -والتي من الرجل اليسرى وستة من الرجل اليمنى معظمها كانت دراسات بيوميكانيكية وكذلك العضات الباسطة للجذع. كما جزئية - قد حددت العوامل امتغيرة م الكشف عن نشاط سطحي مخطط الرئيسية التالية للبدء: زمن رد الفعل، كهربية العضات من خال من خال والوضع اأمثل مكعبات البدء بالنسبة أقطاب ثنائية ااشارة مثبتة مكان محدد خط البداية، و ارتفاع مركز ثقل العداء في من وحدة حركة العضات بعد إعداد شامل وضع استعد و سرعة امكعب والذي هو للجلد. وتظهر نتائج الدراسة أن البدء اساسا نتيجة لكفاءة الدفع على مكعبات واانتقال لتسارع البدء هو تسلسل مركب البدء اخلفية واأمامية. يسعى العداء إلى جدا ، ما يتطلب تنشيط عالي للعضات أداء ودمج كل من العوامل امذكورة عالية . إن نشاط مخطط كهربية العضات على النحو اأمثل. و هذه العوامل امتغيرة للعضلة التوأمية للرجل اليمنى يوجد يتوقف الواحد منها على اآخر وكل عامل في جميع أنحاء مرحلة ااتصال للخطوة منهم مرتبط بعمليات تنظيم احركة اأولى، والتي تستمر مدة 168 ± 17 م ث . امركزية، والقدرات احركية، والعمليات يتم تسجيل التنشيط اأقصى خطط احيوية واخصائص امورفولوجية لاعب. كهربية العضات في نقطة التحول من إن البدء بوصفه أول مشتق للعدو يؤثر مرحلة الفرملة إلى مرحلة الدفع للخطوة بشكل مباشر على كفاءة امرحلة اأولى اأولى. يرتبط أداء اخطوة اأولى بالدفع لتسارع مكعب البدء. كما إن أداء بدء القوى للقوة و على وجه التحديد وضع العدو وتسارع امكعب هي مشكلة حركية عالي للقدم ، كنتيجة ميل اجذع بدرجة محددة تتطلب من الاعب أن يقوم بدمج كبيرة في اجاه العدو. إن التنشيط الكافي -من حيث امكان والزمان- احركة التي ليس للعضات أمرا هاما أداء مرحلة ااتصال لها نظام دوري في حركة لها نظام دوري. بكفاءة كما أنه يضمن قوة العضات وكان الغرض من هذه الدراسة هو فهم بشكل مناسب للتغلب على قوة رد فعل ميكانيكية البدء وتسهيل تطوير أساليب اارض. كلما زادت قوة العضات ستكون التدريب امناسبة لاعب واحد، اعبة نتائج ذلك استخدام أفضل للقوة امطاطية حواجز أفضل رقم شخصي لها 13.19. اخزونة في سلسة العناصر امطاطية وكان الهدف هو قياس العوامل امتغيرة للعضات. ومهمة العداء أداء مرحلة الكينماتيكية والديناميكية فضا عن ااتصال للخطوة اأولى في أقصر زمن تنشيط مخطط كهربية العضات في مكن. و عدم صابة العضات بشكل كافي البدء. وكان التركيز على 1( سرعة مكعب ، خصوصاعضلة بطن الساق ) السمانة ( البدء في عاقة تعتمد على تطور القوة اانسية و عضلة بطن الساق ) السمانة ( في امكعبات اخلفية واأمامي، 2( تسارع الوحشية اجانبية والعضلة النعلية يؤدي امكعب في اخطوات اأولى والثانية و3( الى انخفاض الكعب، وبالتالي إطالة زمن نشاط مخطط كهربية العضات لسبع ااتصال وانخفاض سرعة مكعبات البدء. عضات رئيسية. تضمنت نتائج الدراسة بيانات عن 15 عامل متغير مرتبط بالبدء .Coh, M.; Peharec, S.; Bacic, P وحليل نشاط مخطط كهربية العضات بدء سباق العدو: التحليل البيوميكانيكى في كا الرجلن خال البدء.

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 172 رقم 92 مسابقات العدو

;.Cronin, J. B.; Green, J. P.; Levin, Gr. Tعادة ما تستخدم أجهزة التوقيت الضوئي .Brughelli, M. E.; Frost, D. Mلقياس أزمنة عدو الاعبن. في هذه تأثيروضع البدء على اأداء في أول سباق الدراسة، قد م بحث مصداقية وتأثير العدو مستوى التوقيت الضوئي على أزمنة العدو. مجلة بحث القوة واإعداد البدني كولورادو ووضع مجموعتن من أجهزة التوقيت سبرينغز، 21، )2007(، 3، 992-990 الضوئي على احوض وأعلى الكتف، وأخذ -Journal of Strength and Conditionالتوقيت في وقت واحد لـ 10و 20مترا. ,ing Research, Colorado Springs, 21كان التباين داخل احاولة من حيث مستوى 992-990 ,3 ,)2007(التوقيت الضوئي لكا اجهازين ثابتا بشكل تأثير مختلف أوضاع البدء بدءا من البدء متساويا، جميع معامات التغير أقل من امرتفع في أزمنة العدو القصير وقد م بحث ٪1.2 مع أقل متغير مرتبط مسافات )20 التغير التالي في اأزمنة في هذه الدراسة. م( أطول )معامل التغير > %0.85(. كان وقد م استخدام جهاز توقيت ضوئي ثنائي اخطأ النموذجي بن التوقيتان الضوئيان ااشارة لقياس أزمنة 5و 10م لـ 3بدايات للمسافتن صغيرا )>= ٪1.3(. وكان متوسط مرتفعة مختلفة والتي عادة ما توجد في الفرق بن امستويان مختلفا إلى حد كبير البيئة الرياضية: بداية متوازية )القدم )0.7 ثواني ، CL 95 % = 0.05 – 0.10 ثانية( موازية خط البدء(، بداية منفصلة )الرجل في كل من امسافات 10 و 20 م. وسجلت اليسرى امتقدمة على خط البداية، والرجل أزمنة أسرع في اجهاز امثبت على احوض اليمنى للخلف(، بداية خاطئة )بداية في مقابل امثبت على اأكتاف حيث تقوم متوازية أولية، الرجل اليمنى للخلف في الرجل بكسر ااشارة الضوئية قبل اجزء اجاه البداية امنفصلة عندما تبدأ احركة(. العلوي من اجسم. وقد اقترح أن اإجراءات وقد وجد أن البدء امتوازي أبطأ بشكل اموحدة هي أمرا ضروريا للتقييم السريع ملحوظ )]alpha[ < 0.05( من وضعي البدء باستخدام جهاز التوقيت الضوئي من أجل اآخران لكا من امسافتان 5 م )~8.3 %( و 10 إجراء مقارنات بن مجموعات العاب القوى. م )~%5.9( وفي احاولة، كان ااختاف بن أوضاع البدء اختلفة ثابتة بشكل متساوي ;.Mattes, K.; Habermann, N.; Korn, M ؛ ومع ذلك، كان هناك تغير في مسافة Mühlbach,T. 10 م )CV = 1.16-1.67%( أقل من مسافة 5 م Trainingsbegleitende Analyse und )CV = 1.43-2.15%( لكل بداية لكل Steuerung von Schrittmerkmalen bei من الرجال و السيدات. ويبدو ان البداية -Sprints und Sprungläufen im Nach امنفصلة و البداية اخاطئة تقدمان اخيار wuchstraining اأفضل باعتبارهما استراتيجية حركية التدريب مصحوب بتحليل خصائص لتقليل أزمنة العدو للمسافات القصيرة. اخطوة والتحكم فيها في العدو واجري مع ومع ذلك، فإن فوائد هاتان البدايتان أقل الوثب خال تدريب الاعبن الصغار وضوحا إذا كان مجموع زمن احركة هو -In: S. Brejcha-Richter )ed.( BISp-Jah متغيرالفائدة. rbuch : Forschungsförderung 2009/10 )S. 211-218(. Bonn: Bundesinstitut für Sportwissen- schaft, 2010, URL: http://www.bisp.Cronin,J. B.; Templeton, R. L. مستوى التوقيت الضوئي يؤثر على أزمنة /de/cln_090/nn_113306/SharedDocs العدو /Downloads/Publikationen/Jahrbuch مجلة بحث القوة واإعداد البدني، كولورادو Jb__200910__Artikel/Mattes__211 سبرينغز، 22، )2008(، 1، ص templateId=raw,property=publi 318-320,218__ cationFile.pdf/Mattes_211_218.pdf Journal of Strength and Condition- ing Research,Colorado Springs, 22, pp. 318-320 ,1 ,)2008( م دراسة اخصائص الكينماتيكية للعدو

173 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 رقم 92 مسابقات العدو

واجري مع الوثب في فترات تدريب مختلفة التكنولوجيا لدعم تدريب سباقات السرعة وكذلك خال التقسيم السنوي لفترات دراسات جديدة في ألعاب القوى، آشن، 24 زوجية. كما م دراسة اجري مع الوثب )2009(، 1، ص.123 – 125 معتمدا على مفهوم السرعة. وكان New Studies in Athletics, Aachen, 24 اموضوع اأساسي للمشروع كما يلي: pp 123-125 ,1 ,)2009( “في سباقات العدو والوثب يكون لدى الاعبن إمكانية كبيرة للتنمية ويظهروا إن سرعة العدو هو نتاج لعاملن: طول أزمنة ارتكاز أقل مع استخدام سرعة جرى اخطوة وترددها. ويتأثر كا العامان بعدد متطابقة ووثب متعدد “ يؤدى التدريب من العوامل البدنية والفسيولوجية باستخدام التقسيم السنوي لفترات واميكانيكية. إن قياس طول اخطوة وترددها إلى زيادة سرعات العدو مع تقصير أزمنة وغيرها من اجوانب امتعلقة بخطوة ااتصال باأرض في نفس الوقت وكذلك الاعب في التدريب يوفر للمدرب معلومات زيادة سرعة الوثب و/ أو طول خطوة الوثب هامة حول فعالية تكنيك اجري وقد تعطي من فترة اإعداد العام خال فترة اإعداد مؤشرا للنجاح، أو غير ذلك، مؤشرا لبرنامج اخاص وحتى تصل إلى فترة امنافسة. في التدريب. يعرض امؤلف طريقتان حديثتان حالة التقسيم السنوي لفترات زوجية، لقياس طول اخطوة و معدلها : 1. جهاز يتم أداء هذ الدورة مرتن وينبغي أن تنعكس اوبتوجامب Optojump و فيما يلى اموقع على امؤشرات الكينماتيكية بالرغم من اإلكتروني اخاص به ).www.optojump أنه سيكون هناك اختافات فردية. وفي com(، وهو جهاز قياس بصري يتكون من اجري مع الوثب، تظهر نتيجة اجري بزيادة ارسال و استقبال أوزان خفيفة . يقوم اجهاز نهج السرعة في اارتقاء الذي يشبه ارتقاء بالكشف عن أي انقطاع في التواصل بن امنافسة. ينبغي أن ينعكس ذلك على العارضات وحساب مدتهم. وهذا ما يجعل تغيير سرعة خطوة الوثب وطولها وأزمنة من اممكن قياس أزمنة الطيران وااتصال ااتصال باأرض. باأرض خال أداء سلسلة من الوثبات بدقة 1000/1 من الثانية من أي شيء حتى 2 م و حتى 100 م . .Drawer, S -2الطريقة الثانية هي جهاز E-AR وفيما تتبع الزمن احقيقي ‘للسرعة’ في سباقات يلي اموقع اإلكتروني اخاص بها ).www العدو sensixa.com(، وهو مقياس للتسارع دراسات جديدة في ألعاب القوى، آشن، 23، مصغر يوضع في اأذن معتمد على )2008(، 2، ص، 111-109 جهاز استشعار. ومدعم من خال أجهزة ,New Studies in Athletics, Aachen, 23 استشعار ليزر على مسافات مرشحة pp. 109-111 ,2 ,)2008( ومعروفة، واجهاز لديه القدرة على توفير بدائل للعديد من اأساليب احالية اأخرى يعطي امؤلف مقدمة إمكانيات نظام مع مزايا متميزة في التكاليف، وقابلية رصد احركة “Inmotio” لقياس الزمن اجهاز للنقل، وتوفره، وعدد الاعبن الذين احقيقي للسرعة وفيما يلى اموقع اخاص مكن تتبعهم في وقت واحد. بهذا النظام )www.inmotio.eu(.وهذا النظام -الذي م تطويره للعبة كرة القدم والتزلج السريع - مناسبا بشكل خاص -Eynon, N.; Alves, A. J.; Yamin, C.; Sa لقياس السرعة في جرى سباق 400 م - -giv, M.;Duarte, J. A.; Oliveira, J.; Aya ومن بن أمور أخرى - فهو يعطي جوابا .lon, M.; Goldhammer,E.; Meckel, Y على السؤال ما إذا كان الفائز هو حقا أقل هل هناك تفاعل متعدد اأشكال لـ ACE شخص يبطأ من سرعته . ID – ACTN3 R577X يؤثر على أداء العدو؟ اجلة الدولية للطب الرياضي، ستوتغارت، 30، )2009(، 12، ص 888-891 International journal of sports medi- Drawer, S.

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 174 رقم 92 مسابقات العدو cine, Stuttgart,30, )2009(, 12, pp. 888- ا يفقد امدرب التركيز على السرعة في 891 محاولة لبناء القوة امطلوبة لسباق 400 .مكن وضع وحدات تدريب طويلة للتكرارات في مجموعات تدريب أو دمجها بعناية إن R577X )rs.1815739( الوظيفي و ID مع تنمية السرعة في برنامج تدريب rs.5186(( متعدد اأشكال في actinin-3-฀ شامل و مركب. ان اعبات سباق 400 م )ACTN3( واإنزم احول لأجيوتنسن القادمات من خلفية عدو ليس في حاجة جينات )ACE(، على التوالي، يرتبطوا بأداء إلى اابتعاد كثيرا عن تدريب حمل السرعة العدو. وكان الهدف من هذه الدراسة هو والذي من شأنه سيطورهم لسباق 200 حديد تأثيرهم على اأداء في سباق العدو م. في الواقع، فإن عامل التعب في جرى على 81 عداء إسرائيلي و 240 من مراقبي سباق 200 م يشبه إلى حد كبير سباق الصحة .وكشفت النتائج أن النمط اجيني 400 م وغالبا ما يتم ااستهانة به. لم تقم ACE II + جن أليل الوراثي -ACTN3 R al كاثرين فرمان باجري مسافة أطول من 500 lele )P=0.003 للعدائين مقابل امراقبن( ، م في امضمار في التدريب وبعد ذلك تكرار و النمط اجيني ACTN3 RR genotype + مرة أو مرتن. وكان غالبية تدريبها اخاص جن أليل الوراثي ACE I allele )P=0.001 بالسباق هو مضاعفات 150 م – 300 م للعدائين مقابل امراقبن( قد يكون النمط في جميع أنحاء السنة التدريبية. وبسبب اجيني للعدائين.و في اجموعة كلها فإن موهبتها وتدريبها ظلت في مستوى احتمالية أن يكون كل من النمط اجيني عامي في سباق 200 طوال حياتها امهنية. ACTN3 RR genotype + جن أليل الوراثي كسبت ميليندا فورد تايلور على الرغم من ACE I alleleعداءا ) نسبة اأرجحية 2.67 ، تركيزها التنافسي على 200/100 م اا انها %95 فترة ثقة 4.93-1.45 ( و النمط اجيني كانت دائما قادرة على امساهمة بشكل ACE II + جن أليل الوراثي -ACTN3 R al جيد للغاية عند جرى 400 م وخصوصا lele في سباقات التتابع. يبدو هذا النهج فعاا )نسبة اأرجحية 3.57 ، %95 فترة ثقة لاعبات الذين اساسهم سباق السرعة. 7.15-1.78 ( أن يكون عداءا أعلى بكثير من ويرى امؤلف أن بعد اتباع فترة إعداد امراقبن. مناسبة حتاج الاعبة إلى التعود على وختاما، تشير البيانات الواردة أعاه إلى حدى ااستشفاء بن التكرارات وفي حجم أن مركب النط اجينى ACE ID/ ACTN3 التدريب عندما يقتضي اأمر. وكذلك R577X يرتبط بقدرة العدو. ومع ذلك، احتمال الزيادة في حمل التدريب من فإن مركب النط اجينى ACE ID/ ACTN3 الناحية الفسيولوجية، سوف يحتاج امدرب R577X ا يرتبط مستوى اأداء. إلى تطوير قدرة الاعبة لكى تقبل نفسيا اانزعاج الذي يسببه سباق و تدريب 400 م ، وأيضا من امهم تطوير امهارات الازمة .Fortune, P للجري السريع جدا بطريقة مسترخية. إن سباق 400 م للسيدات : امضي قدما الاعبن البارعن في سباق 400 م لديهم مسابقة في أستراليا اخصائص التالية: القدرة العالية على امدرب و الاعب امعاصران، مدينة أشمور) إنتاج الطاقة من خال نظام اكتيك؛ وقدرة أستراليا( ، 49، )2011(، 1، ص 42-40 عدو متازة، والقدرة الاهوائية اممتازة؛ Modern Athlete and Coach, Ashmore والطاقة الاهوائية العالية؛ وتكنيك فعال City )Austr.(,49, )2011(, 1, pp. 40-42 للجري وااسترخاء؛ وبنية اجسم امثلى. كيف مكن للمدرب الذي يدرب اعبة في سباق 200في الوقت احالي والتي أظهرت .Frost, D. M.; Cronin, J. B.; Levin, G اشارات بدنية وعقلية مكن تنميتها اخطو للخلف يحسن أداء العدو في وانتقالها لسباق 400م أن يقوم بتخطيط امسافات القصيرة هذا اانتقال؟ يرى امؤلف انه في امقام اأول:

175 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 رقم 92 مسابقات العدو

مجلة بحث القوة و اإعداد البدني ،كولورادو يتطلب النجاح في سباق 400 م احفاظ سبرينغز، 22، )2008(، 3، ص 922-918 على اخصائص امثلى لتكنيك اخطوة -Journal of Strength and Condition على الرغم من التعب الشديد. باستخدام ,ing Research, Colorado Springs, 22 فترات فاصلة 50 م، فقد م تقييم امسارات pp. 918-922 ,3 ,)2008( الزمنية مؤشرات السرعة و اخطوة )الطول لقد اعتبر استخدام خطوة )إضافية( و التردد ( في سباقات لثاث مجموعات من للخلف لبدء حركة لأمام تكنيك بدء الاعبن: على امستوى العامي، امستوى ذو مستوى ضعيف ويضر أداء العدو الوطني وامستوى اإقليمي. أفضل الاعبن مسافات قصيرة أنه يتطلب وقتا إضافيا كانوا هم القادرين على حقيق سرعات لكي يكتمل، ولكن يوجد القليل من عالية مطلقة وسرعات غير مطلقة اأدلة لدعم هذا اادعاء أو ابطاله. لذلك، “نسبية” )٪ من أفضل أداء لهم في 200 م قمنا باستخدام 27رجا لدراسة الفروق ( وقد م التوصل إلى ذلك من خال أن يكون الزمنية بن ثاثة أوضاع للبدء امرتفع والذي طول اخطوة وترددها أكبر بكثير. ومن اجدير يستخدم فيهم إما خطوة إلى اأمام بالذكر أنه قد لوحظ الوصول إلى قمة أو خطوة إلى اخلف لبدء احركة. وقد م القيم للمؤشرين في أجزاء مختلفة من استخدام اشارة سمعية كعامة لبدء كل السباق: بن 50 و100م لتردد اخطوة وبن بداية وتفعيل مجموعات التوقيت الاحقة. 100 و150م لطول اخطوة بشكل عام، فإن وقد م أداء 3محاوات لكل طريقة من طرق الطول فضا عن التردد هو مؤشر اخطوة البدء وسجلت أزمنة حركة ) 0م(، و 2.5م، و الذي ميز اجموعات عن بعضها البعض. م. 5وعلى الرغم من اأداء امتشابهة أول و ما أن اخصائص امورفولوجية لاعبن مجموعة توقيت ) 0.80و 0.81ث للخطوة موضوع البحث كانت متماثلة ، فقد يشير للخلف و لأمام على التوالي(، فإن استخدام هذا إلى زيادة مستويات القوة القصوى خطوة لأمام لبدء احركة يؤدى إلى أزمنة لاعبن ذو امستوى اأفضل. عدو أبطا بشكل ملحوظ لكل من 2.5 و 5 م )6.4 ٪ و 5.3 ٪، على التوالي(. وعاوة على ذلك، عند إزالة أزمنة احركة و مقارنة اأداء .Gittoes, M. J. R.; Wilson, C بن اجموعة 1 و 2 ، و بن 2 , 3 تظهر جميع أماط توافق امفاصل داخل اأطراف السفلى الفروق ذات الدالة اإحصائية قبل الوصول في مرحلة السرعة القصوى في سباق إلى مسافة 2.5 متر فقط. وتناقش نتائج العدو هذا البحث تأييد عدم استخدام اخطوة مجلة البيوميانيكا التطبيقية، شامبن، اإضافية لتحسن أداء الاعب في سباقات 26، )2010(، 2، ص 188-195 عدو امسافات القصيرة. في الواقع، إذا ,Journal of Applied Biomechanics كانت امسافة التي سيتم قطعها ا تزيد Champaign, 26,)2010(, 2, pp. 188-195 عن 0.5 متر في ااجاه إلى اأمام، فإن اختيار التكنيك الذي يستخدم فيه خطوة تهدفإلى هذه الدراسة إلى تطوير نظرة ثاقبة اخلف قد يؤدي إلى التفوق في اأداء. على مفاصل اأطراف السفلى امرتبطة باحركات امستخدمة في مرحلة السرعة القصوى لسباق العدو. وقم م استخدام بيانات توافق ثنائية استخاص الصور ,Gajer, B.; Hanon, C.; Thepaut-Mathieuالبيانية لزوايا مفصل امستوى السهمي في . Cمحاوات العدو. كما فحصت امفاصل مؤشرات السرعة واخطوة في سباق 400مداخل اأطراف امرتبطة باحركات باستخدام دراسات جديدة في ألعاب القوى، آشن، 22،حليل للمرحلة النسبية امستمرة. كان )2007(، 3، ص 39 – 46 كاحل الركبة مقترنا أكثر بخارج امرحلة ,Studies in Athletics, Aachen, 22 وذلك Newمقارنة مع تقارن ركبة مفصل الفخذ pp. 39-46 ,3 عبر ,)2007(مرحلة اخطوة )و يعنى ذلك أن امرحلة النسبية امستمرة: كاحل الركبة89.9° ;

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 176 رقم 92 مسابقات العدو

ركبة مفصل الفخذ°34.2( وقدمت أقل 4.41 ± 0.27 ثانية ، العاج البديل باموجات من ذلك ضمن تغير امرحلة النسبية فوق الصوتية: 4.39 ± 0.28 ثانية ، الراحة امستمرة لاعب في الوضع . كما أظهر : 4.39 ± 0.28 ثانية ( لم تكن مختلفة الهبوط امزيد من احركات خارج امرحلة اختافا كبيرا )p >0.05 (. و لم تكن هناك وتغير امرحلة النسبية امستمرة أكبر من معاجة أو محاولة أو تأثير تفاعل أزمنة امشط أعلى. وقد اعتبر عدم ثبات مط العدو سواء 10 م أو 30 م )p- 0.05 ( ذات توافق الطرف السفلي ضروريا في الهبوط أهمية. لم يتم ماحظة أي فارق في أفضل للسماح بامرجحة حتى وضع اانتقال. كما أزمنة الاعبن موضوع الدارسة خال 3 م القاء الضوء على الدور الرئيسي حركة محلوات )p >0.05 (. وفيما يتعلق بالعاج مفصل كاحل الركبة في أماط احركة التي البديل أو اموجه، فأظهرت نتائج هذه يستخدمها الاعبن اأصحاء في مرحلة الدراسة أن تدليك اأطراف السفلى مدة السرعة القصوى لسباق العدو. 15دقيقة قبل ااحماء ليس له تأثيرا كبيرا على أداء العدو التالي مسافة 30 م. وقد ,Goodwin, J. E.; Glaister, M.; Howatson يتم تقدم خدمة التدليك لاعب قبل اأداء .G.;Lockey, R. A.; McInnes, G حيث أن للتدليك مزايا أخرى، مثل تخفيض تأثير تدليك اأطراف السفلية قبل اأداء تشنج العضات والضغط النفسي. في عدو 30 م مجلة بحث القوة واإعداد البدني، كولورادو سبرينغز، 21، )2007(، 4، ص Grandys, M.; Majerczak, J.; Zapart- 1028-1031 Bukowska,J.; Kulpa, J.; Zoladz, J. A. Journal of Strength and Condition- ,ing Research,Colorado Springs, 21 حالة هرمون الغدد التناسلية لدى العدائن pp. 1028-1031 ,4 ,)2007( امدربن تدريب عالي ولدى الرجال غير امدربن إن التدليك هو عاج شائع ااستخدام في مجلة بحث القوة و ااعداد البدني ،كولورادو الرياضية، ويستخدم في كثير من اأحيان سبرينغز، 25، )2011(، 4، ص 1079-1084 كعامل مساعد لتوليد الطاقة قبل اأداء. -Journal of Strength and Condition ومع ذلك، فإن اأدلة على فعالية التدليك ,ing Research, Colorado Springs, 25 في هذا اموضوع قليلة، وقد يقلل التدليك pp. 1079-1084 ,4 ,)2011( في بعض احاات عملية انتاج القوة. وكان الهدف من هذه الدراسة هو دراسة تأثيرفمن وجهة نظر عامة أن الاعبن الذين يتم التدليك على أداء م 30عدو متتالي. وقد تدريبهم على القوة والعدو يتميزون بتركيز تطوع اعبن عدو في مستوى اجامعة عالي للبازما / مصل التستوستيرون، للمشاركة في هذه للدراسة )n = 37(. بعد والذي يعتقد انه مسؤول بشكل جزئي عن 3 جلسات عاجية لكل واحد منهم، قام مستوى أدائهم. ومع ذلك فهذا الرأي له الاعبون موضوع البحث بإحماء موحد خلفية علمية ضعيفة. وكان الهدف من كامل ثم 3 محاوات عدو مسافة 30م في هذه الدراسة هو تقدم معلومات مستندة تصميم متوازن. كانت مدة جلسات العاج إلى أدلة متعلقة بهذا اموضوع. قمنا 15 دقيقة تدليك لأطراف السفلية، و 15 بفحص حالة هرمون الغدد التناسلية في دقيقة عاج بديل باموجات فوق الصوتية الراحة بعد صيام طوال الليل بالنسبة وراحة. وقد م تسجيل أزمنة العدو مسافة لعدائي امضمار و اميدان ذو امستوى العالي 30 م )ما في ذلك اأزمنة امنفصلة لـ 10 م ( )n = 16( ولدى الرجال غير امدربن )n =15 ( للثاث محاوات التي مت حت كل جلسة. وقد تبن أن مستويات تركيز التستوستيرون أفضل اأزمنة لـ 10 م )تدليك لأطراف القاعدي، و التستوستيرون احر، والتوافر السفلية: 1.85 ]درجة[ 0.09 ثانية، العاج البيولوجي للتستوستيرون ، و الغلوبولن البديل باموجات فوق الصوتية: 1.84 ± 0.11 امرتبط بهرمون اجنس لم تختلف اختافا ثانية ، الراحة : ± 1.83 0.10 ثانية( و أفضل كبيرا )p > 0.05( لدى العدائن مقابل اأزمنة لـ 30 م )تدليك لأطراف السفلية : الرجال غير امدربن. وامزيد من امقارنة

177 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 رقم 92 مسابقات العدو

لنتائج تركيز مصل التستوستيرون تقدم مثل هذه اأسئلة حديات كبيرة القاعدي لدى ثمانية عدائن أظهرت تغيرات مدرب امضمار في تخطيط تدريب جيد كبيرة خال فترة التدريب السنوي. و لوحظ للسرعة لعدد كبير من العدائين الذين مستوى تركيز التستوستيرون أعلى بكثير لديهم مجموعة كبيرة من القدرات. وقد خال فترة التدريب منخفض الشدة )بداية م استخدام طالبان في عام تخرجهم شهر ديسمبر( من مستوى التركيز خال من امدرسة الثانوية -كجزء من مشروع التدريب امكثف اخاص بالعدو )نهاية شهر تخرجهم في نهاية العام، للمساعدة في مارس( لدى هؤاء الاعبن ) )n = 8 ) يعنى ااجابة على بعض هذه اأسئلة من خال ± SD ; 23.37 في مقابل 20.99 ± 4.74 جربة غير دقيقة. وباستخدام متطوعن نانومول / لتر، على التوالي ، p = 0.04 ( من امدارس امتوسطة والثانوية، فقد وختاما فإن تركيز هرمون الغدد التناسلية أجريت سلسلة من العدو مسافة 10 م وم القاعدية لدى الاعبن ذو امستوى العالي قياس التوقيت إلكترونيا، واستخدم حليل )العدائن واعبي الوثب( لم يبدو مختلفا اجداول اممتدة للبيانات في وقت احق. و ا اختافا كبيرا عند امقارنة مع الرجال غير تعتبر نتائجنا غير الرسمية بأي شكل من امدربن. وعاوة على ذلك، مكن أن يختلف اأشكال النتيجة النهائية لهذا اموضوع. تركيز التستوستيرون القاعدي لدى ومع ذلك، تشير النتائج إلى أن هذا النوع العداءين اختافا كبيرا خال فترة التدريب من تدريبات اإعداد البدني لديها بعض السنوي. ويجب أن تؤخذ هذه احقيقة في الفوائد الفريدة من نوعها وإنه سمح بامزيد ااعتبار عند تفسير نتائج حالة هرمون من الدراسات امتعمقة اإضافية. ويظهر الغدد التناسلية لدى الاعبن في امراحل التحليل أن - في العدو مسافة قصيرة- اختلفة للتدريب. السرعة القصوى التي مكن حقيقها في وحدة تدريب مكن احفاظ عليها خال عدد كبير من احاوات امفاجأة، حتى بعد .Headly, D.; Baum, J.; Megson, P التعب املحوظ من جانب الاعب امشارك تدريبات السرعة العالية للعدائين : . وقد أجريت الدراسة بدون فترة احماء الفوائد والرؤى موجهة، وهو ما يفسر السبب في أن بعض مدرب امضمار، ماونن فيو )كاليفورنيا( العدائن استمروا في حسن سرعاتهم )شتاء 2011(، 194، الصفحات 6190-6185، على مدى احاوات القليلة اأولى، ولكن بدأ 6210 العديد من العدائن في تخفيض سرعتهم ).Track Coach, Mountain View )Calif مباشرة بعد احاولة اأولى. وكانت مرحلة Winter 2011(,194, pp. 6185-6190, 6210( التسارع أقصر ما يجب أن تكون عليه فعليا، وخاصة بالنسبة لاعبن اأسرع، ما يعني كمدرب عدو، كيف مكنك حفيز اعبيك أن البيانات امتوفرة لدينا هي محفوظة على اجري “بسرعة “ في أي تدريبات و التي في تقديراتها أعلى السرعات. وكان هناك من امفترض أداؤها بأقصى سرعة؟ هل تباين كبير بن احاوات امتعاقبة -ولكن تقول لاعب مبتدئ أن “يجرى بسرعة!” أو عموما أعلى سرعة متسقة ماما في “يؤدى أفضل ما عنده في هذا التدريب “ احاولة العاشرة أو أعلى )مقارنة باحاولة التدريب بشكل جيد؟ هل سبق وطلبت من اأولى( لغالبية الطاب الذين م اختبارهم- العدائن أداء بعض احاوات اأولى بنسبة سواء الذين م تدريبهم كعدائن أو غير ٪80 من سرعتهم القصوى وتساءلت إذا امدربن يوجد سؤال مهم كنتيجة لهذه كانت سرعتهم حقا في أي مكان بالقرب الدراسة وهو كالتالي: كيف مكن مقارنة من ٪80؟ كم عدد احاوات امتتالية التي هذه النتائج في اليوم الذى يقام فيه لقاء يستطيع العدائن أدائها واجري مسافة بامضمار ؟ إذا اظهر عداء باستمرار في قصيرة بأقصى جهد، قبل أن يبدأون بشكل الوحدات التدريبية احدد زمنها قدرته / ملحوظ في حقيق السرعة القصوى، قدرتها على زيادة السرعة القصوى خال وبالتالي ااشارة إلى نهاية التدريب امثمر؟ احاوات القليلة اأولى )أو حتى أكثر من إن التدريب في مستوى امدارس الثانوية، ذلك(، فهل يجب على هذا العداء القيام

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 178 رقم 92 مسابقات العدو

باإحماء لسباق رسمي عن طريق أداء -Journal of Strength and Condition سرعات عامة متعددة قبل )كما هو مكن( ,ing Research, Colorado Springs, 22 السباق؟ مع اأخذ في ااعتبار العداء الذي pp. 1969-1976 ,6 ,)2008( مكنه احفاظ على السرعة القصوى حوالي 10.0 م / ث مسافة 20 متر خال سباق 100 قامت هذه الدراسة بتقييم دقة اأزمنة م . ويوجد تغيير خمسة في امئة في تلك امنفصلة امسجلة باستخدام ساعات السرعة ما يزيد قليا على 20 مترا و تنتج التوقيت مقارنة بالتوقيت اإلكتروني تغيير 0.10 ثانية في سباق الزمن – ا يوجد خال متر200 عدو. ومت مقارنة طريقتن تأثير صغير! وبعد اانتهاء من ااختبار واصل للتوقيت باستخدام ساعات التوقيت العديد من الطاب السؤال عن نتائجهم – بالتوقيت اإلكتروني: ميقاتين لأزمنة والفضول الذي تنتجه هذه الطريقة مكن امنفصلة الفردية وميقاتين لأزمنة أن جعل وحدة التدريب أكثر مرحا لأطفال، امنفصلة امتعددة. أعطيت تعليمات وتقدم امعرفة العملية للمدرب. ومكنك لـستة وعشرون ميقاتي بدون خبرة سابقة أن حصل على السرعة القصوى الكلية وانتهوا من أداء احاوات التجريبية حتى لطالب من خال اختبار مثل هذا، م وقسمته التوصل إلى اتفاق جيد بن التوقيت على 100 م )قسمة امسافة على سرعة اإلكتروني وتوقيت الساعات. م أخذ توقيت اجري = الزمن(، وتقدم “ أسرع زمن مكن في العدائن ) 8ذكور، 10إناث( لكل مسافة سباق 100 متر” نظريا لعداء محدد )مثل فاصلة مترا25 على مسار سباق معياري اأزمنة امنفصلة في سباق 4 × 100تتابع( م.. 200واستخدم حليل امقاييس امتكررة ومشاهدة رد فعلهم امدهشة. واحقيقة لنماذج الربط داخل الفئة وامتباينة هي أا مكن احفاظ على مثل هذه السرعة لتحديد مدى الدقة. وقد م حليل أجمالي القصوى إلى مسافة من 10 إلى 15 متر زمن 248منفصل. وا يوجد فروق كبيرة بن بجانب النقطة التي تعطى للطاب طرق التوقيت الثاث )P> ،) 0.99وكانت قيم فكرة عما مكنهم حقيقه “ كأفضل رقم الربط داخل الفئة. التي م حسابها عالية شخصي على اإطاق” والذي مكن أن يكون )0.988(. ويشير متوسط اخطأ بن اأزمنة حافزا قويا بالنسبة لبعض الاعبن الصغار امنفصلة الفردية و اأزمنة امنفصلة مواصلة امزيد من تطورهم. إن تدريب العدو امتعددة و التوقيت اإلكتروني ) - 0.04 ± مسافة 10 م واحدد زمنه مكن أن يعمل 0.24 و 0.05- ± 0.24 ثانية، على التوالي( بشكل جيد كمجموعة تدريبات إضافية إلى أن أزمنة ساعات التوقيت أسرع، ولكن خاصة مدرب العدو. يعمل ااختبار على ليس بشكل كبير. ومع ذلك، كانت هناك حفيز الاعبن على أداء أفضل ما لديهم أخطاء جوهرية تعتبر أكبر بكثير )0.15 ± خال التدريب، كما لديه القدرة على عزل 0.20 و 0.16 ± 0.19 بن اأزمنة امنفصلة كمية التقدم في السرعة لعداء على مدار الفردية و اأزمنة امنفصلة امتعددة و اموسم، في مقابل رصد أزمنة السباق من التوقيت اإلكتروني، على التوالي(. اأزمنة كل لقاء والتي تتأثر أيضا بكفاءة مكعب امنفصلة امسجلة بساعات التوقيت كانت البدء واستراتيجيات التسارع، والقدرة أسرع من امسجلة بالتوقيت اإلكتروني بـ على احفاظ على السرعة القصوى بقدر 67.3 % من اأزمنة امنفصلة وأبطأ بـ 29.4 امستطاع خال السباق. %. وتوزيع اأخطاء جعل من امستحيل أن يقوم تطوير معامل تصحيح الدقة بتحويل توقيت الساعات إلى توقيت اليكتروني. - Hetzler, R. K.; Stickley, C. D.; Lun وختاما فإن استنادا إلى متوسط اخطأ .dquist, K. M.; Kimura, I. F الصغير واارتباطات العالية داخل الفئة ، دقة ومصداقية التوقيت اليدوي باستخدام فإن استخدام ساعات التوقيت قد تكون ساعات التوقيت احمولة مقارنة بالتوقيت بديا للتوقيت اإلكتروني في جمع بيانات اإلكتروني في قياس أداء العدو اجموعة. ومع ذلك، استنادا إلى اخطأ مجلة بحث القوة وااعداد البدني، كولورادو امطلق بن ساعات التوقيت والتوقيت سبرينغز، 22، )2008(، 6، ص 1976-1969 اإلكتروني فيجب استخدام التوقيت

179 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 رقم 92 مسابقات العدو

اإلكتروني عندما يتطلب اأمر درجة عالية امركب للسرعة. فينبغي دراسة ما إذا كان من الدقة – مع عدم إمكانية تصحيح دقة التحمل الدوري لفترة زمنية قصيرة جدا قيم ساعات التوقيت للتوقيت اإلكتروني. )حمل سرعة العدو( له تأثير على التوافق وختاما كذلك، يجب تقدم تقرير بأزمنة و / أو تأثير على احالة البدنية ساعات التوقيت دون محاولة تصحيحها وتفسيرها في ضوء أوجه القصور اخاصة بطريقة ساعات التوقيت. .Hommel, H Sprinttechnik beobachten und analy- sieren! ماحظة وحليل تكنيك العدو .Hoffmann, T تدريب ألعاب القوى ، مونستر، 18، )2007(، -Untersuchung der Schnelligkeitsau 3/2، ص 62- 71 Leichtathletiktraining, Münster, 18, sdauerleistung im leichtathletischen )2007(, 2/3, pp.62-71 Sprintlauf mit Hilfe einer )mobilen(- Li chtschrankenanlage دراسة أداء حمل السرعة في سباقات تعتمدالعدو طبيعة ومدى اإدراك البصري باستخدام جهاز احواجز الضوئية بشكل)احمول( كبير على تدريب امدرب وخبرته P. Wastl, Quo & فيD. Lühnenschloß رؤية:In احركة. فكلما ذادت خبرة “رؤية -olympische Leichtathletik? Prob امدرب” ،vadis كلما كانت نوعية إدراكه أفضل -Bilanzen, - Perspektiven ; Sym ولكن ,lemeفي أي حالة يكون اإدراك ذاتى -der dvs-Kommission Leich وانتقائي.posium ومع ذلك ،فميزة “عن امدرب”، ، vom 8.-9. September 2006 in هو tathletikتواجدها بشكل مستمر - بغض النظر Magdeburg )Schriften der Deutschen عن التكنولوجيا. ,für Sportwissenschaft فهى Vereinigungاأساس للتغذية الرجعية الفردية بعد pp. 135-148(, 2008 ,181 تنفيذ .volاحركة. باإضافة إلى تقييم اأوضاع كجزء من مشروع الدراسة، قام الرئيسيةمعهد للتكنيك ، و تقييم اانسجام في العلوم الرياضية في أوتو عمليةفوجوريك - احركة بأكملها شيئا هاما )اجرى أو جامعة ماجديبورج إيقاع تعدية احاجز(. إن متابعة احركة من -Magde خال Otto-von-Guericke-Universityتسجيل الفيديو له عيبا و هو عدم burg بعمل دراسة جريبية لدراسة مقدرةحمل امدرب على استخدام ميزات متابعة السرعة. وكان التركيز احركةالرئيسي منعلى ثبات خال “ عن امدرب” حتى ولو كان وتكرار اأداء الدوري للتسارع. وكان امدربالهدف يقوم بالتسجيل بنفسه. وبالتالي، هو دراسة حمل السرعة في سباق فمنعدو يستحسن استخدام كاميرا الفيديو من وجهة نظر رياضية ومن وجهة بشكلنظر انتقائي فقط في التدريب أويفوض خاصة بالسباق. يرتبط التسارع الدوري شخصفي آخر بعملية تسجيل الفيديو. وإزاء سباق العدو بقوة السرعة ارتباطا هذهوثيقا، اخلفية، استخدم امؤلف الرسوم وم قياس أزمنة اجري باستخدام البيانيةجهاز إعطاء حة عامة عن النقاط احواجز الضوئية.وقيمت البيانات التيالرئيسية مشاهدة بداية العدو ، والعدو م احصول عليها )أزمنة ،اجري و والسرعة( التتابع ، و سباق احواجز للمسافات من حيث الكم والنوع. وينبغي أن يؤدي القصيرة والطويل.و تضمنت امقالة أيضا هذا إلى نتائج خاصة بثبات أداء التسارع نصائح حول شراء كاميرا الفيديو. الدوري مع التكرارات امتعددة. والتركيز الرئيسي للدراسة كان على الفقد امتكرر للسرعة أكثر من الفقد العشوائي لها .Hücklekemkes, J وااضطرابات في سلوك التسارع. قدمت So organisieren Sie Ihr الدراسة التجريبية معلومات حول مستوى كيف مكن تنظيم التدريب داخل الصاات التعب احتمل وذلك ضمن اأداء الدوري ,Leichtathletiktraining, Münster, 21

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 180 رقم 92 مسابقات العدو

.pp.6-12 )part 1(; 11, pp ,10+9 ,)2010( الركبة و مفاصل الكاحل لرجل اارتكاز )part 2(; 12, pp. 31-35 )part 3( 22-14 بشكل نشط ينبغي إعادة تقييمها. يقدم امؤلف تلميحات حول كيفية تنظيم تدريب العدو واحواجز واجرى داخل الصاات أثناء فصل اخريف و الشتاء. Jakobs, K. Faszination Schnelligkeit سحر السرعة .Letzelter, H.; Letzelter, M.; Letzelter, S تدريب ألعاب القوى ، مونستر، 18، )2007(، Sprinttraining: Trainingsziele, Training 3/2، ص 4-8 Leichtathletiktraining, Münster, 18, sinhalte,Trainingsmethoden تدريب العدو : أهداف التدريب ، محتويات pp. 4-8 ,2/3 ,)2007( التدريب ، طرق التدريب ,.Niedernhausen: Schors, 358 S للجرى بسرعة ، يجب أن يكون الاعب قادر -Mainzer Studien zur Sportwissen على البدء و رد الفعل بشكل جيد. كما ان schaft )Band: 29(, Eine Bewegungsund اانتقال بن امراحل الفردية حتى الوصول Trainingslehre )Band: 2(, 2010 إلى السرعة القصوى هاما ايضا. فينبغي أن يكون اانتقال سلسا، أي، يجب اا يكون هناك انقطاع بينهم. إن سرعة اجرى هو .Ito, A.; Fukuda, K.; Kijima, K نتاج تردد اخطوة وطول اخطوة. في حن أن طول اخطوة يعتمد على طول الرجل، منتصف مرحلة حركات تايسون جاي و وقوة الدفع و تكنيك اجرى ، بينما يعتمد اسافا باول في سباق 100 متر في بطولة تردد اخطوة إلى حد كبير على العمليات العالم ألعاب القوى عام 2007 العصبية ) سرعة التنشيط وااسترخاء مجلة دراسات حديثة في ألعاب القوى، والتوافق العصبي بن العضات امشاركة آشن، 23، )2008(، 2، ص 43-39 (. و يجب معاجة هذه العمليات على وجه ,New Studies in Athletics, Aachen, 23 اخصوص في سن مبكرة. وبصرف النظر pp.39-43 ,2 ,)2008( عن اجوانب امتعلقة بالتكنيك و التوافق ، فإن مخزون الطاقة في العضات امشاركة وتبحث هذه الدراسة حركات اجرى أسرع هاما جدا في تصميم التدريب. لذا، بعد عدائن في التاريخ، تايسون جاى )الوايات يجب اأخذ في ااعتبار امبادىء التالية امتحدة اأمريكية( و اسافا باول )جاميكا( في تدريب العدو: 1 – يركز التدريب في حامل الرقم العامي السابق في سباق امقام اأول على عملية التمثيل الغذائي 100م .و قد م تصويرهما عند عامة 60 م الاكتيك. 2 - يجب أن يكون التركيز في نهائي سباق 100م في بطولة العالم اأساسي على التسارع و القدرة على ألعاب القوى عام 2007، حيث كان ترتيهما السرعة الدورية )احركية(. 3 - باإضافة إلى اأول )9.85( والثالث ) (9.96 على التوالي.و م تدريب التكنيك )اخالص( و تدريب التوافق حليل البيانات التي حصل عليها ومقارنتها فمن الضروري تدريب القدرة على ااسترخاء بالبيانات امنشورة لتحديد خصائص و اانتقال امتطورة تطورا جيدا .-4 تطلب كا العدائن وحديد النصائح اموجهة الشدة القصوى حكما جيد من الشدة دون للعدائن وامدربن الطموحن. و العوامل القصوى . باإضافة إلى انه يجب استخدام التى م تغطيتها هى تردد اخطوة و طول الوسائل الكاسيكية اخاصة بتدريب اخطوة و حركة رجل ااستشفاء و حركة العدو ذات النماذج امتنوعة للتدريبات. رجل اارتكاز .مسافة الهبوط لدى جاي وإزاء هذه اخلفية، يلخص امؤلف معيار وباول ماثلة لـ 11 ثانية في 100م ويستمر التكنيك اجيد للعدو ومكونات السرعة ) كاهما في ثني ركبة رجل اارتكاز خال السرعة غير الدورية، والقدرة على التسارع، مرحلة اارتكاز . وتضمن اقتراحات امؤلفن والسرعة الدوري، وحمل السرعة وسرعة رد أن التوجيهات اخاصة بتدريب العدائن مد الفعل(. احقائق الرئيسية لتدريب السرعة

181 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 رقم 92 مسابقات العدو

هي 1 – تزداد سرعة الاعبن عن طريق العميق ، الوثب امتكرر مدة 60ثانية ،الوثب القيام باحد اأقصى من احركات السريعة، الطويل من وضع مرتفع ، الوثب الثاثي أوالتمارين، أواأداء، 2 – يجب جنب مناأحجام وضع مرتفع ، الوثب اخماسي من العالية للحمل والظروف امناسبة للتعب ، وضع مرتفع ، الوثب امرتفع 10خطوات و-3 و يتطلب ايضا حالة التنشيط يتم العالي ذلك مع تغيير امراتب. و م قياس زمن للجهاز العصبي امركزي، أي أعلى من الطيران وأزمنةااتصال خال اختبارات متوسط التركيز والتحفيز اأمثل. الوثب العمودي و اأزمنة امنفصلة 10م خال العدو مسافة م 100عن طريق جهاز توقيت دقيق ذات قناتن متصلين بامراتب. .K.; Gernemann, W م,Jakobs استخدام أسلوب تتبع العامات لقياس Athletiktraining für Sprinterطول اخطوة من خال م60 في العدو مارين اإعداد البدني اأساسي للعدائن .مسافة و م100 حساب تردد اخطوة ، و Leichtathletiktraining، مونستر، 18، السرعة القصوى، و ارتفاع الوثب جميع )2007(، 3/2، ص 30-28 الوثبات العمودية وقدرة اجزء السفلى من ,Leichtathletiktraining, Münster, 18اجسم في الوثب العميق و امتكرر. أظهر pp.28-30 ,3/2 ,)2007(التحليل اإحصائي أعلى ارتباط كبير وجد بن السرعة القصوى و الوثب العميق. )= r ا تؤدى مارين اإعداد البدني اأساسي p < 0.05 ;0.69( ومع ذلك، وجد أقل معامل للعدائن إلى ارتفاع مستوى التدريب و ارتباط متغير بن طول اخطوة في مرحلة الثبات في امنافسة فقط و ولكنها تزيد السرعة القصوى للعدو و الوثب امرتفع أيضا تنوع التدريب وحسن حفيز الاعب. )r = 0.39; p < 0.05( و في اختام،ظهر أن باإضافة إلى التدريبات العامة، هناك أيضا ارتفاع الوثب العميق يكون أكثر الطرق عدد كبير من التمارين امركبة ) مارين ثبات الفعالة لعكس السرعة القصوى خال اجذع ومارين تقوية الذراع و الرجل ، والوثب، العدو اكثر من غيرها من اختبارات الوثب الخ(. ومن أمثلة هذه يتم عرض التدريبات العمودي واأفقي في بداية مرحلة اإعداد في هذه امقالة. في التدريب. Karp, J. ,Kale, M.; Asçi, A.; Bayrak, C.; Açikada مدى السرعة التي مكن جوني أن يجري بها .C ؟ تقييم قدرة العدو العاقات بن أداء االوثب و العوامل امتغيرة مدرب مضمار، ماونن فيو، )2009(، 187، ص للعدو خال مرحلة السرعة القصوى لدى 5974 - 5976 العدائين ,)Track Coach, Mountain View, )2009 مجلة بحث القوة و ااعداد البدني ، pp. 5974 - 5976 ,187 كولورادو سبرينغز، 23، )2009(، و 8، ص 2279-2272 عندما تتوقع قدرة العدو، يجب عليك قياس -Journal of Strength and Condition قوة الرجل الديناميكية لاعب )أوا العضلة ,ing Research, Colorado Springs, 23 ذات اأربع روؤس الفخذية و عضات الفخذ pp. 2272-2279 ,8 ,)2009( اخلفية ( بدا من القوة اأيزوميترية؛ ارتفاع وكان الغرض من هذه الدراسة هو الوثب العمودي؛ قوة رد فعل اأرض التحري عن العاقات بن أداء الوثب و خال مرحلة اارتقاء في الوثب العمودي و العوامل امتغيرة للسرعة خال مرحلة اختبار وينجات Wingate للقدرة و القوة الاه السرعة القصوى لدى العدائن. تطوع و ا ئ ي ة رجا21 من العدائن للمشاركة في بداية مرحلة ااعداد للتدريب. تتضمن جميع إن ااختبارات،العدو مسافة م100 ، وقفز الطريقة اأكثرعملية لتقييم القدرة على القرفصاء ، والوثب امضاد للحركة ، والوثب العدو هو إجراء اختبار عدو من 50 إلى 100

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 182 رقم 92 مسابقات العدو

متر.اختبارات اميدان للعدو تكون دقيقة هذا “ ااحماء بالعدو” وذلك وفقا للمدرب جدا، و يكون معامل ااختاف منخفضا هو فقط “ليصدم” الاعب نفسه واجرى .يوصى توم تيليزالذي درب عددا من عدائي بجهد قليل. و عقب ااحماء باستخدام النخبة، ما في ذلك كارل لويس، وليروي العدو يقوم العداء باداء اطاات ديناميكية باريل، ومايك مارش، باستخدام اختبارعدو ومارين تعبئة شائعة جدا. ويقوم بذلك 120 ياردة، و منه يسجل زمن العدو بأكمله إما الاعبن انفسهم مساعدة أشرطة فضا عن أول 40 ياردة ، ومن 40 إلى 80 ياردة أو أنابيب أو يقوم بادائها أخصائي العاج ، ومن 80 إلى 120 ياردة لتحديد التسارع الطبيعي. في بعض احاات مكن للمرء )أول 40 ياردة(، والسرعة )80-40 ياردة(، أن يرى مرينات اطالة ث ا ب ت ة م ع ح ر ك ا ت وسرعة التحمل )120-80 ياردة(. ويوصي مرجحة. وإذا م أيضا باختبارات للقوة )ضغط الرجل / أداء تدريبات العدو، فيجب أن يتم أدائهم نسبة وزن اجسم والعضلة ذات اأربع روؤس بطريقة مسترخية . يتم تنظيم مرينات الفخذية / ونسبة عضات الفخذ اخلفية التوافق و التردد بشكل واضح، فعادة ما (، طول اخطوة، وامرونة، القوة اانفجارية تأتي تدريبات التردد بعد تدريبات التوافق. والسرعة )ما في ذلك الوثب الثاثي من يتم أداء التسارع من “طويل و حر “إلى” الثبات، قدم سريعة، مع احجل بالرجل(، و قصير وسريع “. عند اداء البدء امنخفض تكوين اجسم. ما أن نوع الياف العضلة له و البدء في التسارع ، فإن التركيز يكون تأثير كبير على قدرة العدو، فتحديد نوع أوا على مد الركبة بقوة )20-0 متر(، يليه األياف مكن أن يساعد في حديد من هو امتداد للحوض )40-20 مترا(، وأخيرا رفع اأكثر ماءمة للعدو. وهناك نسبة عالية الرأس )60-40 مترا(. وينصب التركيز على من األياف السريعة ترتبط ارتباطا إيجابيا التردد خال اخطوات اأولى وعلى رفع الرأس أداء العدو. ببطئ. يتم ارتداء حذاء سبايكس عندما يكون اجرى سريعا جدا. وبشكل عام، هناك ميل طفيف إلى استخدام امزيد من .Killing, W ااحماء “ااقتصادي”. وهذا مطابق للنتائج Top-Athleten unter Beobachtung اأخيرة التي تقول أن اجسم ا يحتاج إلى اللاعبون ذو امستوى العالي حت اماحظة احماء بدرجة كبيرة لكى ينتج أفضل أداء تدريب العاب القوى ، مونستر، 20، )2009(، و كذلك ااحماء اجهد قبل امنافسة يأتي 10 11+، ص 60-52 بنتائج عكسية. ويكفي أداء القليل من ,Leichtathletiktraining, Münster, 20 ااحماء فقط خال درجات احرارة الطبيعية pp. 52-60,11+10 ,)2009( مع القيام ببعض التمارين اخاصة بتعبئة العضات. وا يجب تكثيف برنامج ااحماء إا في حالة درجات احرارة امنخفضة. واستنادا إلى ماحظة العديد من الاعبن الدولين اثناء اعدادهم منافسة في بطولة العالم ألعاب القوى في في برلن عام ، Komi, P. V.; Ishikawa, M.; Salmi, J. 2009 يصف الكاتب على وجه اخصوص التدريب مشروع ااحاد الدولي لبحث بدء سباق وااحماء لاعبن م اختيارهم من داخل العدو : هل امدى الزمنى100 مللي / ث ا امنافسات و من بينها. كما أبرز خصوصية يزال ساري امفعول؟ ااحماء لدى العدائين من منطقة البحر الكاريبي ومن شمال امريكا وسلط دراسات حديثة في ألعاب القوى، 24، الضوء عليه. قاموا باستبدال الهرولة في )2009(، 1، ص 37-47 ااحماءالتقليدى بـ 5– مرات10 عدو أو ,New Studies in Athletics, 24, )2009(, 1 البدء بشدة منخفضة ) –60 %(70 تختلف pp. 37-47 أطوال العدوعلى نطاق واسع تتراوح من بن 50 إلى 100 متر . يتم أداء العدو و يتخلله يعتمد معيار البدء اخاطئ احالي الذى استراحة سيرا على اأقدام. والهدف من يستخدمه ااحاد الدولي على أساس احد

183 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 رقم 92 مسابقات العدو

اأدنى امفترض لزمن رد الفعل السمعي. فى وقتنا احالى ا يوجد إختافات فى مارين إذا حرك الاعب قبل 100 مللي ثانية بعد اجذع وتدريبات ألعاب القوى والعدو والوثبات إشارة البداية، فيعتبر ذلك بداية خاطئة. اأفقية امتعددة. ففى كل من إختبارات والغرض من هذه الدراسة، والتي كانت الكفاءة وكذلك تدريب اأداء العالى ا تتوافر بتكليف من ااحاد الدولي، هو لدراسة سوى أزمنة العدو وإجمالى مسافات الوثب. رد الفعل العصبي العضلي على اإشارة بينما أزمنة اإرتكاز والطيران وطول اخطوة السمعية امستخدمة في بداية السباق والوثبة تعد محددات مشتقة )معدل وذلك لتحديد ما إذا كان امدى 100 مللي وسرعة اخطوة( لدورات حركة الفرد التى ا ثانية صحيحا. تستخدم فى إختبار الكفاءة وا للسيطرة . شارك في هذه الدراسة سبعة عدائن من على التدريب امنتظم في مجال الرياضة فنلندا على امستوى الوطنى . م استخدام عالية اأداء. وهكذا، فإن كل من اأدوات نهج شامل لدراسة قوة رد الفعل على التحليلية وأدوات التحكم تعد محدودة امكعبات . وأوصوا بأن امدى 100 مللي / جدا في تأثيرها. وجزءا من مشروع BISp ثانية يخفض إلى 80 أو 85 مللي/ثانية للعدو والوثبات امتعددة اأفقية إختبار وقام ااحاد الدولي ألعاب القوى على تكون الكفاءة وإدارة تدريب تخصصات الوثب فى قرارات القضاة مبنية على أول حركة مرئية ألعاب القوى أجرت جمهورية أمانيا اإحادية بغض النظر عن أجزاء اجسم. ومكن أن دراسة حليلية مستعرضة عن الاعبن يتم هذا باستخدام نظام بكاميرات ذات الناشئن تهدف إلى حليل ومناقشة سرعة عالية ، والذي يعطي مشهد جميع احددات العالية على أنها معايير إختبار امتسابقن على خط البداية. و باستخدام الكفاءة. وكان التركيز فى هذه الدراسة مثل هذا النظام، سيكون من اممكن تغيير على اأداء الواضح لاعبن الناشئن من قاعدة البداية بحيث ا يسمح بأي بدايات خال عينة م جميعها باستخدام تدريبات خاطئة. اجذع فى الوثب والعدو على شكل أزمنة عدو ومسافات وثب. وعند القيام بذلك، م ;.Korn, M.; Böttcher, J.; Killing, W فحص الهيكل الفردي لأداء بشكل أكثر .Mattes, K عمقا باستخدام خطوة احركة وخصائص Kinematische Parameter von Sprints الوثب واإدراك املموس. وأول مرة م -und Mehrfachsprüngen verschieden إستخدام نظام القياس اإنتقال النسقي -er Alter- sklassen [Kinematic pa للتشخيص إلى حد كبير. وقد أدى ذلك إلى rameters of sprints and multiple jumps طرح سؤال، أا وهو بالطبع ما هي فوائد ]in different age groups استخدام نظام القياس بامقارنة بطرق In: D. Lühnenschloß & P. Wastl, Quo اإختبار التقليدية. Kratky, S.; Birklbauer, J.; Müller, E. vadis olympische Leichtathletik? Prob- Zugunterstützung im Sprinttraining: leme, Bilanzen, Perspektiven ; Sym- der Ein- luss eines zusätzlichen At- posium der dvs-Kommission Leich- traktors auf aus- gewählte kine- tathletik vom 8.-9. September 2006 in matische und neuromuskuläre Param- Magdeburg )Schriften der Deutschen eter [Pull-support in sprint training: Vereinigung für Sportwissenschaft, the inluence of an additional attrac- vol. 181, pp. 167-183(, 2008; see also: tor on selected kinematic and neuro- BiSp-Jahrbuch: Forschungsförderung muscular pa- rameters[ – 2007/08, Bonn, )2009(, pp.129-132, Leistungssport, Münster, 39, )2009(, 4, URL zum Volltext: http://www.bisp. pp. 46-49; also in: H. Beckmann & P. de/cln_099/nn_113306/SharedDocs/ Wastl, Perspektiven für die Leichtath- Downloads/Publikationen/Jahrbuch/ letik – nachwuchsarbeit und Differen- Jb/200708__ artikel/Mattes__129,te zielles Lehren und Lernen: Symposium mplateid=raw,property=publicationFi der dvs-Kommission Leichtathletik le.pdf/ Mattes_129.pdf

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 184 رقم 92 مسابقات العدو

vom 9.-10. Oktober 2008 in Mainz عملت اجموعة البحثية لقسم ألعاب Schriften der Deutschen Vereinigung( القوى فى جامعة بوزنان الرياضة لعدة .für Sportwissen- schaft, vol. 194, pp. S سنوات في تدريب عدائى اأداء العالى. في Hamburg, 2009 .)131-120 هذا البحث، م تقدم احتويات العامة لتدريب إن سباق العدو القصير في ألعاب القوى العدائن الدولن أصحاب امستويات العالية رما هو امسابقة التى تعتمد إلى أقصى حد من اأداء الذي م تعليمهم وتدريبهم في على امتطلبات اأساسية الوراثية لاعب. “مدرسة بوزنان للعدو”. وعند القيام بذلك، ومع ذلك، فإن هذا ا يغير من حقيقة أن م تقدم خصائص هذا العداء والهيكل أفضل محفزات للتدريب تؤدي إلى نتائج السنوى لتدريبه وتوثيق احمل وهيكل أفضل. كما أن وسائل التدريب امعروفة في احمل التدريبى فيما يتعلق باخصائص تدريب العدو هي اجرى مع السحب امرتكز احركية وإستهاك الطاقة. على الرغم من أن بعض نتائج الدراسات العلمية تتعارض مع نوايا امدربن”. هذه هي Letzelter, Manfred; Letzelter, Stefan نقطة البداية لهذه الدراسة التى تهدف Dimensionen der Sprintleistung إلى إظهار العوامل التي تعتبر حاسمة In: n. Müller )ed.(, Gesellschaft und للتطبيق النجاح للجرى مع السحب Sport als Feld wissenschaftlichen امرتكز في تدريب العدو. Handelns: Festschrift für Man- fred Messing )Mainzer Studien zur Sportwissen- schaft, vol. 25, pp. 251- Kusy, K.; Zielinski, J.; Osik, T. 268(. niedernhausen: Schors Die Belastungsgestaltung im leich- tathle- tischen Sprint: Trainingsproil Letzelter, S. des besten polnischen 200m-Sprinters Die Schrittfrequenz trainieren! [The load structure of athletics sprint- -ing – the organisation of load in ath [التدريب من أجل حسن تردد اخطوة] Leichtathletiktraining, Münster, 18, letics sprint – the training proile of the )2007(, 4, pp. 32-38 best Polish 200m sprinter[ In: D. Lühnenschloß & P. Wastl, Quoأجريت التحليات احركية والديناميكية -vadis olympische Leichtathletik? Probلسباقات العدو تقريبا على البالغن فقط. -Bilanzen, Perspektiven ; Sym وفي ,lemeمعظم احاات هنا، كان السؤال -der dvs-Kommission Leichيتعلق ما posiumإذا طول اخطوة أو ترددها له تأثير vom8.-9. September 2006 inأكبر علىtathletik اأداء. ومع ذلك، ا مكن العثور Schriften der Deutschen( على أيMagdeburg بيانات واضحة عن مدى أهمية ,für Sportwissenschaft اأداء Vereinigungامفترض لهذين العاملن. ومع ذلك، pp. 113-124(, 2008 ,181 فإن .volالتحقيقات النسبية لنمط اخطوة إن بنية احمل فى تدريب ألعاب القوى هى اخاص بـاعبة 86من فئة الناشئات فى دائما مشكلة موضوعية للعلوم الرياضية امسابقات امركبة ومن32 امشاركن في ومارسة الرياضة. فبوعي أو بغير وعي، جد بطولة العالم لعام 1997 و 1999الذين م أن كل مدرب يتطلع باستمرار إلى حقيق تأهيلهم للدور قبل النهائي لسباق م100 ااستفادة امثلى من تصميم نتج اأحمال عنها نتائج واضحة وبالتالي كانت الرياضية. فالوثائق اخاصة هناكبالتدريب توصية سليمة ممارسة التدريب. والتحليل هي إحدى امتطلبات في اأساسيةالفئة العمرية التي قام امؤلف ببحثها للسيطرة على التدريب الفعال، كانما في هناك سيطرة واضحة لتردد اخطوة ذلك تخطيط وتنفيذ التدريب الذى بامقارنةيستند مع طول اخطوة بإعتباره عامل إلى بيانات القياس امتكرر أداءبشكل دقيقمؤثر. إذا استخدم الفرد هؤاء الاعبن وفقا للدورة التدريبية اخاصة بكل منهما:فقط الذين جروا حت 13.00ثانية كانت البرنامج/ اخطة امتكهنة - طول التحليل/ خطواتهم كبيرة مثل كبر امشاركن التشخيص - اإستنتاج / التوصية. لقداأومبن في وقت سابق )فى و1972 (.1984

185 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 رقم 92 مسابقات العدو رقم 92 مسابقات العدو

وبالتالي كان السبب احصرى للنتائج 10م وآخر 10م من السباق بدقة. ويرجع الضغيفة لسباق 100م التى سببها تقليل ذلك إلى القياس القائم الدقيق واخطوط نسبة تردد اخطوة بنسبة ٪10. وقد أدى ذلك الواضحة للمضمار )منطقة التسليم إلى التوصية بأنه في الفئة العمرية التي م والتسلم لسباق 4×100م الذي هو في بحثها امؤلف ينبغى أن يكون حسن تردد 10م من مستقيم 100م وبالنسبة منطقة اخطوة هو التركيز الرئيسي فى التدريب التسليم والتسلم فى سباق 4× 400 م .Locatelli, E الذي هو عند 90م من مستقيم 100م نظرة فاحصة على 9.69 (. تعد أي أزمنة قد قرأت آخر إنقسامات مجلة دراسات حديثة فى ألعاب القوى في السباق مشكوك فيها. فعند النظر ،موناكو 24 )2009( 1 الصفحات 4-3 في أول 10م وآخر 10 م كان امؤلف اأكثر ,New Studies in athletics, Monaco, 24 صصداقية هو جيمسون لي )-www.spee dendurance.com )2009(, 1, pp. 3-4( الذي كان صادقا منذ البداية في اإعان عن عدم صحة البيانات كان الرقم القياسي العامي ليوسن بولت الرسمية اخاصة باإنقسامات التى م وهو 9.69 ثانية فى سباق 100 متر في إستخراجها من حليل الفيديو عالية دورة األعاب اأومبية في بكن عام 2008 السرعة. فلقد أدلى امؤلف باحاكاة اخاصة أحدى النقاط البارزة الرئيسية فى السنة به إنقسامات أزمنة 10م ولكن لأسباب بالنسبة ألعاب القوى حيث عملت على التى ذكرت عاليه لم يقم بتقدمها على أثارت إهتمام اجميع في جميع أنحاء العالم أنها عمل علمي. فإن منهجهه، بعد أن في سباقات العدو. فبشكل ملحوظ، حقق قام باإتصال بشركاء البث بااحاد الدولى بولت أدائه بدون أي مساعدة للرياح )الرياح ألعاب القوى يستند على حليل الفيديو = 0.0 م/ث( وبالتباطؤ املحوظ في آخر الذى ينتجه RAI )اإذاعة اإيطالية( 10م. وكما كان متوقعا، كان هناك الكثير باستخدام “برنامج الدارتفيش”. فلقد من اأبحاث التى أجريت عن كيف كانت كانت النتائج التي توصل إليها مختلفة اأقسام اختلفة لسرعة السباق، ومدى قليا عن نتائج السيد لي بالنسبة لستة شكل سرعة آخر 10م بدون اإحتفاات من أصل 10 قطاعات. ومن التى حازت امبكرة وبالطبع، مدى السرعة التى على اهتمام كبير هى إنقسامات آخر 10م. سيجرى بها بولت في امستقبل. م إصدار يحسب امؤلف 0.89 ثانية بينما السيد لي العديد من التقارير سواء في الصحافة أو وبعض امؤلفن اآخرين وجدوا أنها تكون على شبكة اإنترنت وبدون احصول على 0.90 ثانية. فمن غير امعقول أن أقول أنه إذا امعلومات الازمة إعطاء البيانات الدقيقة استمر بولت فى اجرى بدون أي حب للظهور عن اأزمنة امنفصلة، كما كان مكن مع كان بإمكانه أن يغطي آخر 10م في حوالي سباقات 100م في بطولة العالم في 0.86 ثانية والتي من شأنها أن تعطيه 9.66 اماضي. فكان واقع اأمر كما هو موضع ثانية من الزمن. فى ما يلي: 1. أوميغا أى شركة التوقيت الرسمية لم تضع خايا ضوئية فى امضمار. .Machado Reis, V.; Paixao Miguel, P 2. لم يقم أحد بإجراء امعايرات التى تسبق التغيرات فى عجز تراكم اأوكسجن السباق والازمة للبحوث اجادة )وعلى وجه وتكلفة الطاقة فى جرى 400م الدقة ينبغي إجراء امعايرة لكل حارة من مجلة دراسات حديثة فى ألعاب القوى آخن أجل جنب اأخطاء عند مقارنة الاعبن 22 )2007( 2 الصفحات 49-56 الذين يجرون فى حارات مختلفة(. 3. لم يقم أحد بوضع كاميرات فيديو ذات سرعة كان الهدف من هذه الدراسة هو مقارنة عاليه بشكل صحيح أو متزامنة لتسجيل العجز امتراكم لأكسجن )AOD( السباق )فكانت الفيديوهات امتوفرة والتكلفة احيوية للجرى والكسر الاهوائي فقط من جانب امذيع امضيف ومقاطع آثار الطاقة خال بذل اجهد فى جرى فيديو خاصة مسجلة فى امدرجات(. وفي مضمار 400م في مراحل اإعداد غير ظل هذه الظروف، من اممكن قياس أول اموسومية وموسم الصيف من موسم

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 186 رقم 92 مسابقات العدو

واحد. كانت نتائج إختبار خمس عدائن لسباق 400م متوسط أفضل زمن 47.72. أتيحت الفرصة للمدربن والاعبن في وجد الباحثون أن عينة أداء البحث حسنت ملعب سيدنى الدولي مسابقات اميدان بشكل ملحوظ بن اإختبارين ولكن لم وامضمار لإستماع وطرح أسئلة عن تكن هذه التحسنات تتناسب مع التغييرات امدرب اجامايكي ستيفن فرانسيس. يعد الكبيرة في عجز تراكم اأوكسجن AOD. فرانسيس من امدربن امثيرين للجدل فلقد وجدوا أن حسن اأداء يقابله انخفاض اسافا باول، الذي كان يعرف حتى هذا كبير في تكلفة طاقة اجرى وامتصاص الوقت من العام اماضي باسم أسرع رجل اأوكسجن أثناء اجرى وزيادة كبيرة في في العالم. يعد فرانسيس أيضا مدرب اجزء الاهوائى من الطاقة امستخدمة. لصاحب اميدالية الذهبية فى سباق تفترض هذه النتائج أن حسن اإقتصاد فى 100م حواجز ميلن ووكر وصاحب اميدالية اجرى عالى السرعة هو امفتاح الرئيسى الذهبية شيلي آن فريزر في سباق 100 متر أداء أفضل فى سباق 400م. وصاحب اميدالية الفضة شيريكا ويليامز في .Mackala, K سباق 400 م وصاحبة اميدالية الفضية حسن اأداء من خال التحليل احركي شيرون سيمبسون فى 100م للسيدات. للمراحل اختلفة من سباق 100 متر يشمل الاعبن اآخرين الذين أثر فيهم مايكل فراتر وإينسلي ووج ووينستون مجلة دراسات حديثة فى ألعاب القوى آخن سميث وكينيث سيلفستر وأورال 22 )2007( 2 الصفحات 16-7 طومسون وريان جيمس وجيرمن ماسون ,New Studies in athletics, aachen, 22 صاحبة اميدالية الفضية اأومبية فى pp.7-16 ,2 ,)2007( الوثب العالي )التى تتنافس لصالح بريطانيا العظمى(. يعمل فرانسيس على كان الهدف من هذه الدراسة هو دراسة امهارات الفنية واإعداد البدنى وإذا لم يؤدى التغير فى طول اخطوة وترددها بن ذلك إلى إحداث حسن، ننتقل إلى اإعداد الاعبن أصحاب مستويات اأداء اختلفة العقلى. في هذه امقابلة يعطى ستيفن في سباق م100 ومن ثم التحقق من تأثير فرانسيس إجابات لأسئلة التالية: 1. هل هذه احددات احركية على مراحل السباق يؤدى اعبى احواجز العدو أيضا؟ 2. ماذا يؤدى والكفاءة الفنية. م مقارنة البيانات اخاصة اعبي اجرى اخاصن بك الـ 400م امبكرة في مجموعة من 8عدائن ذكور متوسطن برنامجهم التنافسى ؟ 3. متى بدأ اعبيك )متوسط اأداء (11.18 والتصفيات النهائية فى التدريب فى امضمار؟ 4. كيف تبدو لسباق م100 رجال في بطولة العالم لعام خطة البرنامج العامة ؛ دعنا نلقى نظرة . 1991واستنادا إلى التحليل اإحصائي على اإعداد اإسبوعى للخطة؟ 5. هل هى للمحددات احركية، يحدد امؤلف هياكل خطوة طويلة إلى قصير؟ 6. ماذا يتم في امرحلة اختلفة لسباقات اجموعتن. تشير اأسبوع الرابع أو أسبوع الراحة اخفيفة؟ النتائج إلى مساهمة طول اخطوة بشكل 7. هل تتبع تقسيم الفترات الفردية للعام أكثر بكثير فى منحنى سرعة سباق 100م التدريبى؟ 8. عندما تتنافس في أوروبا، كم عن تردد اخطوة التي لم تعد من اممكن من التدريب الذى حتاجه؟ 9. كيف تقوم اعتبارها عامل مهم فى حديد اأداء لدى بقياس التقدم؟ 10. قل لنا عن البروتوكول العدائن ذو اأداء امتوسط أو العالى. الذى تتبعه قبل امنافسة بعشر أيام . 11. ماذا تفعل لتحسن سرعة عداء 100م .MacLennan, A.; Francis, S خال أول 30 م؟ 12. ما هو بروتوكول اإختبار ستيفن فرانسيس: مقابلة اخاص بك؟ 13. ماذا يؤدى اعبيك 15 وحدة الاعب و امدرب امعاصران ، أديليد، 47، تدريبية في اأسبوع؟ 14. هل تستخدم )2009(، 2، ص 39-37 السرعة الزائدة؟ 15. هل تؤمن بنمط ,Modern athlete and Coach, Adelaide اخطوة احدد سابقا لسباق 400م. 16. ما pp. 37-39 ,2 ,)2009( ,47 هى التمارين التي تستخدمها في الصالة

187 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 رقم 92 مسابقات العدو

الرياضية؟ 17. هل تلجأ إلى استخدام أي ,ing Research, Colorado Springs, 22 علم نفس رياضي؟ pp. 1992-2002 ,6 ,)2008( الغرض من هذه الدراسة هو دراسة تغييرات .Mäde, Uالبدء من مكعبات البدء والتسارع امبكر -Für und Wider von Widerstandsbelasحركات العدو مع زاجات سحب للمقاومة tungen. [Pro and contra of resistance أدى عشر عدائن ذكور 12تدريب سرعة ]exercises )أربعة لكل منهم بدون مقاومة وحوالي 10 ,Leichtathletiktraining, Münster, 18 و ٪20 كتلة اجسم ]BM[( مسافة 10 م من pp. 31-33 ,3/2 ,)2007( بداية من مكعبات البدء. سجلت لقطات الفيديو من كاميرا ثنائية اأبعاد عالية جد أنه بشكل خاص فى امرحلة العمرية السرعة )250 هرتز( حركة البدء وأول ثاث من السن امبكر حتى إمام البلوغ يكون خطوات لكل عداء من العدائن للسماح التدريب الذى يتسبب فى التحسن فى باحددات احركية للعدو السهمي التي اأداء متداخل مع التغيرات امرتبطة النمو. مكن احصول عليها باستخدام برنامج لذلك يتم تقييم تأثير التدريب فقط حليل احركة APAS. أشارت النتائج العامة بصعوبته. وعلى خاف هذه اخلفية ، لهذه الدراسة أن التسارع امبكر أداء العدو فالتدريب على مرينات بأحمال امقاومة من مكعبات البدء يقل مع زيادة احمل في تدريب العدو )خاصة جرى امقاومة أثناء زاجات سحب امقاومة. فاأحمال مع التزجات واإطارات، الخ وجرى الدفع- التدريبية ما يقرب من ٪10 من كتله اجسم اإنطاق باستخدام السرعة و صناديق ليس لها أى تأثير سلبي على تكنيك بدء الدفع والعارضة والسيارات، الخ( التى العدو أو متغيرات حركة اخطوة التى م حويل تدريب اجرى إلى تدريب قوة خاصة قياسها فى هذه الدراسة )باستثناء متغير بسبب امقاومة العالية ينبغي التعامل واحد( وكانت أيضا ضمن ما ا يزيد عن معه بحذر شديد. فمع الاعبن الناشئن ٪10 انخفاض في حدود السرعة امقترحة تكون محفزات اإجهاد العامة والبسيطة بواسطة جاكلسكى. إن سحب حمولة كافية لتحقيق حسينات في اأداء وبعد تبلغ حوالي ٪20 من كتله اجسم يزيد ذلك يكون من الضرورى فقط وجود من الزمن امنقضى على مكعبات البدء مثيرات حمل أكثر حديدا وأكثر تعقيدا . ويتسبب فى وضع أكثر أفقيا أثناء مرحلة فمن وجهة نظر التدريب امنهجي، يجب الدفع. يتسبب احمل الذى يبلغ حوالى 20٪ أن نحتفظ بتدريبات أحمال امقاومة في من كتله اجسم من تقصير العدائن من تدريب العدو لاعبن البالغن 16عاما. خطواتهم اأولية )الطول( التى قد تكون فالسلسلة التصاعدية من أحمال التدريب ناجمه عن مسافات الطيران امنخفضة. امركبة العامة إلى اخاصة لم تصل بالفعل تشير هذه النتائج إلى أن التغيرات احركية لذروتها في سن أقل من 16عام. وحتى التي تنتج من احمل مقدار ٪10 من كتله الوصول إلى هذا العمر، يطلب من إبداع اجسم قد تكون أكثر فائدة من تلك التي امدرب وخياله وخبرته ااستغال اأمثل من احمل 20 % من كتله اجسم. حتاج خزائن وسائل التدريب العامة دراسات التدريب في امستقبل مع ذلك إلى دراسة كيف تؤثر هذه التغييرات احادة ,Maulder, P. S.; Bradshaw, E. J.; Keogh في تكنيك العدو على التكيف على امدى .J. W. L الطويل في أداء العدو عن عدو امقاومة. التعديات احركية بسبب مخططات احمل اختلفة في التسارع امبكر فى أداء .May, R العدو من مكعبات البدء Ich bin ein Berlino‘: Sprintass Usain‚ مجلة البحث فى القوة واإعداد البدني Bolt gewann in Berlin dreimal Gold [’I ، كولورادو سبرينغز، 22، )2008 (، 6، ص am a Ber- lino‘: sprint star Usain Bolt won three gold medals in Berlin[ 1992-2002 Leichtathletiktraining, Münster, 20, Journal of Strength and Condition-

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 188 رقم 92 مسابقات العدو

pp. 36-43 ,11+10 ,)2009( الفريق اجامايكي إلى امسابقات الدولية عند ماحظة يوسن بولت في بطولة ودرب عددا من كبار العدائن من منطقة العالم لعام 2009 في برلن تستخلص البحر الكاريبي ما فيهم راي ستيوارت اإستنتاجات التالية : 1. بدا من اإحماء )جاميكا( صاحب اميدالية الفضية فى بالهرولة البسيطة ، يفضل يوسن بولت بطولة العالم لعام 1987 فى سباق 100م اإحماء بالتعبئة التى يقوم به أخصائي وكيم كولينز )SKN( بطل العالم فى سباق العاج الطبيعي. إن مثل هذا اإجراء اخاص 100م لعام 2003 وهو حاليا امدرب الرئيسي باإحماء قد تكون مفيدة في حالة ارتفاع في مركز تدريب النخبة التابع لاحاد درجات احرارة أو عندما يكون هناك عدة أدوار الدولى ألعاب القوى في كينغستون. للتصفيات. 2. بسبب قدرات القوة يتخذ ولكن مع جاحه ببكن، أصبحت قصة ميلز بولت وضعا مكنه من احفاظ على اجزء اخاصة معروفة على نطاق أوسع ومن ثم العلوي من جسمه فى حالة هادئة، وتكاد تابع ذلك ميزة. من بن اجوائز احديثة له ا تكون هناك أي حركات مراوغة. كما يبدو “أفضل مدرب لهذا العام” الذي قدمها له أن لديه ثبات فى منطقة اجذع واضح جدا زماؤه من احاد امدربن للمضمار واميدان ما مكنه من ترجمة حركات ساقه وذراعيه في أمريكا الشمالية وأمريكا الوسطى النشطة بأقصى سرعبة. 3. في نهائى 100 ومنطقة البحر الكاريبي في أكتوبر 2008. متر في برلن وصل بولت لسرعة عالية كانت وثائق التفويض وسمعة ميلز الذي جدا في وقت مبكر عن أومبيات بكن. من يقوم بالتدريب منذ عمر 14 عاما الذى م اأسباب اخاصة باأيض، فالتسارع إلى تأسيسة بالفعل قبل الوصول إلى بولت. إن أعلى مستوى من السرعة أثناء فترة زمنية منهج ميلز وعاقته مع بولت يتم تقدمه قصيرة ذو أهمية كبيرة. 4. فأثناء مرحلة فى هذه امقابلة. اإرتكاز اأمامية، جد أن هبوط بولت نشط وتقريبا حت مركز ثقل جسمه. فإنه .Moore, A. N.; Decker, A. J.; Baarts, J يجلب الرجل اممرجحة بالقرب جدا من -N.; Dupont, A. M.; Epema, J. S.; Re اأرداف ويحركها إلى اأمام بسرعة كبيرة. .uther, M. C.; Houser, J. J.; Mayhew, J.L وباستخدام مرحلة امرجحة اأمامية يتجه تأثير القدرة التنافسية على اأداء اإندفاعى إلى اإرتكاز بنشاط ويكون هبوطه بالقرب لساحة اأربعن في كلية الرجال والنساء من نقطة إسقاط مركز ثقل جسمه. ا مجلة البحث فى القوة واإعداد البدني ، ينتج عن هذا التكنيك سوى آثار فرمله كولورادو سبرينغز، 21 ، )2007(، 2 ، 385- طفيفة . 5. الشىء امثير لإعجاب بشكل 388 خاص عن أداء بولت هو أنه قادر على العدو -Journal of Strength and Condition بسرعة بطريقة مريحة جدا. ,ing Research, Colorado Springs, 21 )2007(, 2, 385-388 Mills, G. كان الهدف من هذه الدراسة هو حديد لقاء مجلة دراسات حديثة فى ألعاب اإختافات فى اأداء بن احاوات الفردية القوى: جلن ميلز ] ]NSA-Interview mit والتنافسية لـدفع 40ياردة. رجال نشطاء Glen Mills] بدنيا )ن = (25 وسيدات )ن = ( 29يؤدوا دفع مجلة دراسات حديثة فى ألعاب القوى، 24 40ياردة فى امنافسة الرياضية )SCTI( ، )2009(، 1 ، ص ، 34-29 قبل أداء دفع 40يارده مزدوج مقابل امنافس ,New Studies in athletics, 24, )2009(, 1 امطابق فى الوقت . م أداء جميع سباقات pp. 29-34 العدو فى مضمار مغطى من امطاط باستخدام بوابات كهروضوئية لبدء وإيقاف وجه جلن ميلز مهنة يوسن بولت منذ وفقا للتوقيت الرقمى. وباإضافة إلى ذلك، 2004. تضمن تعليم التدريب كمدرب كان هنك 3 توقيتات باستخدام ساعة دورات نظمها مركز التنمية اإقليمي في إيقاف باليد لتسجيل زمن العدو الفردى. بورتوريكو واللجنة اأومبية الدولية. لقد قاد لم يكن هناك فروق هامة )P <0.10( بن

189 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 رقم 92 مسابقات العدو

الرجال )120.3 ± 16.6 ( والنساء )111.7 ± العدو فى حن لم يقم تدريب مقاومة اأرض 20.3 ( فى SCTI . لم يكن هناك فروق هامة بهذا التحسن. كانت النتيجة الطبيعية بن أزمنة الدفع الفردية والتنافسية لدفع اإفتراضية أن تدريب التريدميل سيزيد 40 ياردة لكا الرجلن )5.21 ± 0.24 و 5.19 من± تردد اخطوة وتدريب القائم على اأرض 0.23 ثانية، على التوالي( أو السيدات )لم 6.12 يؤثر على احركة أثناء بداية السباق. م ± 0.31 و 6.11 ± 0.32 ثانية، على التوالي(. حديد واحد وثاثون اعبه من اعبات كرة كان الترابط بن SCTI وكل من 40 ياردة القدم بامدرسة الثانوية )15.7 ± 0.5عام( فردية وتنافسية )P <0.05( للسيدات )ص إما للتريدميل )ن = (17 أو اأرض )ن = 14( = 0.45- و= 0.44، على التوالي( ولكن ليس من مجموعات التدريب وم تدريبهم مرتن للرجال )ص =- 0.10 و 0.10، على التوالي(. في اأسبوع مدة 6 أسابيع. استخدمت لم تكن اأزمنة اإلكترونية )5.70 ± 0.54 مجموعة التريدميل تدريب سرعة الصعود ثواني( بها اخافات غير هامة من ناحية على التريدميل في حن أن اجموعة اأرضية الزمن اليدوى)5.71 ± 0.56 ثانية( ولكن استخدمت تكنيك شريك امقاومة مع كانت أسرع من الزمنن اآخرين بشكل اأرض. استخدم حليل احركة ثاثى اأبعاد كبير )5.80 ± 0.58 و 5.82 ± 0.57 ثانية(. عند )4.5متر عامة( قبل وبعد التدريب لقياس أخذ متوسط لأزمنة اليدوية )5.78 ± 0.56 احركة خال أسرع ثاث بدايات للعدو ثانية ( للمقارنة مع التوقيت اإلكترونية مسجلة ) 9.1م(. خفضت كا اجموعتن )5.70 ± 0.54 ثانية( ما ينتج عنه ارتباط متوسط زمن بدء العدو من 1.75 ± 0.12 إلى عالى )R = 0.96( ولكن زمن أبطأ بكثير )P 1،68 ± 0.08 ثانية )P> 0.001(. زاد التدريب 0.05>(. ا يبدو أن البيئة التنافسية حسن من تردد اخطوة )P = 0.030( ولكن ليس أزمنة العدو القصيرة في أي من سباق من طول اخطوة. أما بعد التدريب، توقعت الرجال أو السيدات. وباإضافة إلى ذلك، ا أن تصل مجموع إزاحة احوض بالطريقة ينتج التوقيت اليدوى دائما أزمنة سريعة الرأسية وطول اخطوة إلى ٪62 من التباين بامقارنة بالتوقيت اإلكترونية في زمن بدء العدو جموعة امقاومة مع اأرض ، بينما احتسب طول اخطوة وترددها -Myer, G. D.; Ford, K. R.; Brent, J. L.; Di إلى ٪67 من امتوقع من التغير فى زمن بدء .vine, J. G.; Hewett, T. E العدو جموعة التريدميل . تشير نتائج هذه التنبؤ بسرعة البدء : آثار مقاوم اأرض الدراسة إلى أن ميل التريدميل والتدريب مقابل التدريب على التريدميل امنحرف امقاوم مع اأرض يعدوا فاعلن في حسن مجلة البحث فى القوة واإعداد البدني ، سرعة بدء العدو على الرغم من أنهم كولورادو سبرينغز، 21 ، )2007( ، 3 ، -831 من احتمل أن يفعلوا ذلك من خال آليات 836 مختلفة. Journal of Strength and Condition- Nunn-Cearns, G. ing Research, Colorado Springs, 21, 836-831 ,3 ,)2007( تدريب الاعبن الناشئن الاعب وامدرب امعاصران ، مدينة أشمور ، ا يوجد حاليا أي توافق في اآراء فيما يتعلق 48، )2010(، 4 ، ص 9-11 باأسلوب اأكثر فعالية للتدريب لتحسن Modern athlete and Coach, ashmore التسارع أو فيما يتعلق بأى من امتغيرات City )austr.(,48, )2010(, 4, pp. 9-11 احركية التي توفر أكبر فرصة للتحسن في حصائص هذا اأداء امهم. كان الغرض من في هذه امقالة، توضح امؤلفة أفكارها عن هذه الدراسة هو حديد آثار تدريب السرعة تطوير الاعبن الناشئن في سباق العدو القائم على امقاومة مع اأرض واانحراف وأهمية التنمية الشاملة. ومن امؤكد أنه عن تدريب السرعة وفقا لإجراءات احركية في السن امبكر، جد من امهم للغاية أن امرتبطة بالسرعة وسرعة بدء العدو. يكون هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من كان ااختبار اإفتراضى يتعلق بتدريب اأنشطة للمساعدة في تطوير التوافق التريدميل امنحدر الذى يحسن زمن بدء اخاص بالاعب والكثير من التطور اجانبى

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 190 رقم 92 مسابقات العدو

في قدراتهم البدنية العامة. وأثناء هذه 1680-1685 امقدمة عن اعبى سباقات امضمار واميدان، -Journal of Strength and Condition يحتاج الاعبن من عمر 10 إلى 15 سنة إلى ,ing Research, Colorado Springs, 25 تطوير متعدد اجوانب خصائصهم البدنية pp. 1680-1685 ,6 ,)2011( العامة اخاصة بهم. وتتضمن اأنشطة امستخدمة أثناء هذه امرحلة اأولية جرى تأثير عدو امقاومة بامظلة على آليات امرتفعات وجرى الدرج واحجل واجرى فى اجرى لدى اعبى امضمار. فالهدف من هذه الرمال واجرى فوق حواجز صغيرة متناوبة الدراسة هو مقارنة التأثيرات احادة الناجمة مع وحدات تدريبية في ظل ظروف طبيعية. عن عدو امقاومة باستخدام امظلة )PR( تعد جميع هذه التدريبات أنشطة عظيمة على امتغيرات احركية احددة. قام اثنا عشر فى تطوير مستوى اللياقة البدنية العامة عداء باجرى )متوسط أعمارهم 19.58 ± وميل إلى توجيه امدرب إلى أوجه القصور 1.44 عام وكتلة اجسم 69.32 ± 14.38 لدى الاعبن الناشئن سواء كان تدريبات كجم والطول 1.71 ± 9.86 م( باندفاع 40 ثبات أو قوة أساسية للجسم أو تدريبات - يارد حت ظروفن 2 : العدو باستخدام خاصة بامرونة وذلك على سبيل امثال ا الباراشوت وبدونه والذى م تسجيله بنظام احصر. وينبغي تعليم الاعبن الناشئن كمبيوتر الفيديو )60 هرتز(. م تسجيل العناصر اأساسية للتتابع واألعاب احركة السهمية امستوية من اجانب البسيطة التي تطلب من الاعب تغيير اأمن من اجسم باأرقام حساب زوايا سرعة اجرى واجاهه باستمرار. ينبغي أيضا امفاصل عند ااتصال اأولى باأرض )IGC ( أن تتذكر التدريبات التى تشجيع على أماط وااتصال النهائى باأرض )EGC( وزمن احركة اأساسية والثبات. أما الضروريات ااتصال باأرض )GC ( ومعدل اخطوة )SR( في تطوير العدائن هي: 1. القوة الوظيفية - وطول اخطوة )SL (، وأزمنة دفع 40 يارد. ليس بالضرورة الوزن الذى يستطيع الاعب كان زمن دفع )NC( 40 يارد الوقت أسرع رفعه، ولكن مقدار القوة امستخدمة بكثير من محاولة )PR( )P <0.05(. أما زاوية فى تنفيذ أنشطتهم. 2. هيكل الثبات - الكتف عند EGC زاد زيادة كبيرة 34.10- قدرة اجسم على التحرك بكفاءة وفقات 42.10أثناء محاولة PR )P <0.05(. لم يكن لسلسلة من الرافعات. 3. امرونة الهيكلية هناك فروق ذات دالة إحصائية في زمن - القدرة على ااستفادة من اجموعة GC وSR و أوSL زوايا امفصل اأخرى بن احركية. فالعضات الطويلة واأقوى احاولتن )P> 0.05(. تفترح هذه الدراسة أن ستنتج قوة وثبات فى حركة امفصل عدو PR ا يؤثر بشكل جاد على زمن GC و التي ستساعد فى التطور الفنى لاعب. SR وSL وزوايا مفاصل اأطراف العلوية أو ينبغي اتباع اأنشطة لإرشادات التالية: السفلية أثناء قبول الوزن )IGC( لدى عدائي 1. من الثابت إلى امتحرك، 2. من البطىء الكلية. ومع ذلك، زاد عدو PR من إنثناء إلى السريع، 3. البسيط الى امعقد، 4. من الكتف بنسبة ٪23.5 عند الدفع وإنخفاض التدريب بدون حمل إلى استخدام اأحمال. السرعة بنسبة ٪4.4. في حن أن العدو ينبغي أن يعكس التدريب مستوى نضج باستخدام امظلة، واأماط احركية لاعب الاعب على أن تشمل أيضا تردد امنافسة. تتشابه مع اآليات أثناء وضع التدريب بدون وتضمن إن جودة اأداء تضمن دائما بقاء احمال. وهذا يدل على احمل اخارجى الذى الاعب في هذه الرياضة مدة أطول. فيجب يسببه PR التى ا تفرط كثيرا مع العداء أن يسبق تطوير سرعة احركة والقدرة وتتسبب فى تغيرات طفيف في الكتف بتحسن الكفاءات البدنية. أثناء الدفع. هذا اجهاز التدريبى الرياضي اخاص قد يزود امدربن بطريقة أخرى .Paulson, S.; Braun, W. A لتدريب الاعبن بطريقة رياضية محددة تأثير عدو امقاومة بامظلة على آليات اجرى دون أن تسبب تغيرات حادة فى آليات اجرى. لدى اعبى مضمار بالكليات مجلة البحث فى القوة واإعداد البدني Potthast, W.; Brüggemann, Gert-Peter ، كولورادو سبرينغز ، 25، )2011( ،6 ، ص Regel 144.2: Sprintmechanik eines

191 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 رقم 92 مسابقات العدو

beid- seitig unterschenkelamputierten في مجموعة السيطرة CG. بالنسبة Athleten للمشاركن في مجموعة السيطرة كانت امساهمات النسبية للركبة والكاحل : Forschung innovation Technologie موزعة على نحو أكثر توازنا ما كان عليه das F.i.T.-Wis- senschaftsmagazin لدى أوسكار الذي لم تقدم مفصل الركبة ,der Deutschen Sporthochschule Köln أي مساهمة حيوية هامة إلى مرحلة Köln, 15, )2010(, 1, 30-35 السرعة القصوى. فهنا، كادت امساهمة بسبب العيوب الوراثية، جد أن كل من بأكملها من الطرف السفلي الناجة عن القدمن وأجزاء من الرجل السفلي للعداء العمل الذى م في الكاحل الصناعي. ينبغي أوسكار بيستوريوس من أفريقيا اجنوبية التأكيد على أنه أثناء امنافسة باأطراف الذى يبلغ من العمر اليوم 24عاما ابد وأن الصناعية هناك تبديد للطاقة حوالي 5٪، تكون قد م بترها. ومنذ ذلك احن، تعلم ما يعنى أن حوالي ٪95 من الطاقة اخزنة امشي مساعدة اأطراف ااصطناعية في امرحلة اأولى يتم إسترجاعها. فتعمل للساق ومارسة التمارين الرياضية في حركة اأطراف البديلة تقريبا مثل الزنبرك ذلك الوقت الرياضات اجماعية بشكل امرن امثالى. أما في كاحل امتسابقن أساسى . أثناء مرحلة إعادة التأهيل بعد الطبيعى بدون إعاقة ومع ذلك ا يتم إرجاع تعافيه من اصابة الركبة، بدأ بيستوريوس تقريبا نصف )٪46( الطاقة اممتصة. هذا فى العدو بأطراف صناعية خاصة )الريش(. يعني أنه مجرد وصول أوسكار بيستوريوس وفي نفس العام ) (2004 شارك في دورة لسرعة معينة والطاقة احركية يكون األعاب الصيفية اأومبية للمعاقن قادرا بالتالي على تخزين نسبة كبيرة وفاز باميدالية البرونزية فى سباق 100م من طاقته في النصف اأول من مرحلة واميدالية الذهبية في 200م )فئة T44(. اإرتكاز في الطرف الصناعى على شكل أما في السنوات التالية، فلقد حطم طاقة مشوه وأنه في في النصف الثاني الرقم القياسى العامى في فئته فى من مرحلة اإرتكاز يعيد تقريبا الكمية سباق 100م و200م و م400 . إن أفضل رقم اإجمالية من الطاقة بشكل سلبي بحت. شخصي له حاليا هو 46.25 ثانية مسافة إستراتيجية احركة هذه التي مكن وصفها 400م. كان يهدف بيستوريوس للتنافس بأنها مرنة بشكل مثالى تقريبا تختلف في دورة األعاب اأومبية لعام 2008 مع بشكل ملحوظ عن حركة جميع الاعبن اعبن طبيعن أى بدون وجود إعاقة. العدو في مجموعة السيطرة. أما توليد طاقة بدون اأطراف الصناعية حيث يخالف امفصل لدى الاعبن الطبيعن دائما يتم ذلك للقاعدة 144.2لاحاد الدولى ألعاب في اتصال مع العمل العضلي. يكون ذلك القوى والتى تنص على عدم السماح أي واضحا منذ حظة إمتداد الركبة للخارج متسابق باستخدام الزنبرك أو العجات أو بشكل ملحوظ لدى الاعبن من مجموعة أي عنصر آخر قد يكسبه ميزة عن غيره من السيطرة . هذه اللحظات اخارجية ابد أن الاعبن الذين ا يستخدموا هذه أداة. في تكون مضادة للقوة العضلية. على ما يبدو أواخر صيف عام 2007، قام ااحاد الدولى أن استراتيجية أوسكار مكنته من أداء ألعاب القوى بتكليف معهد اميكانيكا حركة العدو مع احركة العمودية السفلية احيوية والعظام في جامعة كولونيا مركز ثقل اجسم )حيث خفض من دفع الرياضية بأمانيا لتحليل أليات العدو لدى قوة رد الفعل العمودية( مع انخفاض أوسكار بيستوريوس في مرحلة أقصى نبضات الفرملة. وجدر اإشارة إلى أن آليات سرعة للجرى مقارنة مع عدائى 400 متر أوسكار فى احركة أثناء العدو مختلفة الطبيعن أصحاب امستويات امماثلة من بشكل أساسى من أليات عدائى مجموعة اأداء. م وصف أسلوب الدراسة والنتائج في السيطرة أصحاب اأداء امماثل . هذا هذه امقالة. ومثلت النتيجة اأبرز للدراسة ينطبق على كل من احددات امتعلقة مركز فى ااختافات الكبيرة في امساهمات ثقل اجسم ما في ذلك امساهمات احيوية احيوية للركبة والكاحل لكا اجانبن بن مفاصل اأطراف السفلية. واستنادا إلى أوسكار و امتسابقن اآخرين الطبيعن التقرير البحثي، قرر ااحاد الدولى ألعاب

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 192 رقم 92 مسابقات العدو

القوى عدم السماح أوسكار بالبدء في امدربن بالفعل من أجل حسن السرعة دورة االعاب ااومبية في بكن. أما من القصوى للعدو. تشير البيانات امتوفرة جهة أوسكار فلقد كلف مجموعة بحثية لدينا أيضا أنه قد يكون هناك ما ا يقل عن أخرى إجراء حليل احركة. إن محتويات هذا توقيت إيجابى لتوفير الفوائد في اأداء قبل التحليل ا تتعارض مع نتائج الدراسة التى العدو فى مجموعات متعددة باستخدام أجراها معهد اميكانيكا احيوية والعظام. البروتوكوات امقدمة.. ومع ذلك، م تفسير بعض النتائج بشكل مختلف. وفي وقت احق، قرر أوسكار حدى .Rossbach, A قرار ااحاد الدولي أمام محكمة التحكيم -Der kurze Bodenkontakt ist entschei الرياضى الدولية )CAS(. واستنادا إلى dend البيانات امتاحة، لم ترى احكمة مجموعة ]يعد ااتصال القصير باأرض أمر حاسم[ ميزة تنافسية واضحة وقامت بإلغاء حظر ,Leichtathletiktraining, Münster, 18 أوسكار. وبالتالى سمح أوسكار بالبدء في pp. 30-37 ,11 ,)2007( دورة األعاب اأومبية في بكن. ومع منذلك، وجهة نظر اميكانيكا احيوية، حدد لم يحرز أوسكار إجازا فى سباق 400م. العوامل التالية أداء العدو: . 1طول اخطوة و2. تردد اخطوة، 3. زمن اإتصال باأرض، 4. .Poulos, N.; Kuitunen, S.; Buchheit, M ووضع مركز ثقل اجسم و5. زوايا امفصل تأثير التحميل امسبق للقرفصاء على أداء و 6. تعاون عناصر امرجحة. يتم حساب العدو في لدى الاعبن امراهقن السرعة من امسافة امقطوعة والزمن مجلة دراسات حديثة فى ألعاب القوى ، امستغرق. مكن أن تتغير سرعة العداء آخن ، 25 )2010(، 4+3، ص 103-95 فقط عند اتصاله باأرض بقوة أفقية New Studies in athletics, aachen, 25 ورأسية أنها ذات أهمية خاصة. إذا توصل pp. 95-103 ,4+3 ,)2010( عداء إلى السرعة القصوى تنخفض القوة تهدف أساليب التدريب ومارسات ااحماء اأفقية فقط، في حن يكون عنصر القوة إلى تطوير امستويات العالية من القوة العمودية أعلى بكثير. عند حظة الهبوط، العضلية التى استحوذت مؤخرا باهتمام يجب على العداء استيعاب حركة الهبوط كبير من الباحثن ومارسن التطبيق. من مرحلة الطيران ووزن جسده على ساق إحدى الطرق امستخدمة تدمج تدريب واحدة، بينما ينتج في الوقت نفسه أعلى امقاومة واحركة الرياضية احددة. الغرض سرعة مكنة للخطوة القادمة. لهذا فإنه من هذه الدراسة هو دراسة اآثار اختلفة يحتاج إلى قوة نحو 1600 نيوتن )160 لتدريبات امقاومة والشدة )أي، 65 أو 75 كجم(. يجب أن تنتج هذه القوة في أقصر أو ٪85 تكرار واحد كحد أقصى لتدريب وقت مكن، أي بأزمنة اتصال قصيرة باأرض. القرفصاء اخلفي( الذى يتم إجرائه على على وجه اخصوص، يعد هذا عامل حاسم مدى عدة مجموعات قبل سباق 50م لدى في أداء العدو. خاصة وأن هذا يعد هو عامل اعبي اميدان وامضمار امدربن تدريبا عاليا محدد لأداء في السباق. وعلى عكس من فئه امراهقن. أما الغرض الثانوي هو ذلك، وعلى أساس تسلسل الصور، يحلل دراسة ما إذا كان الاعبن – تكرار واحد امؤلف تكنيك العداء اأمانى جوليان ريوس كحد أقصى لتدريب القرفصاء اخلفى له )10.28 ثانية( الذي فاز باميدالية الذهبية تأثير على ااستجابات املحوظة. تشير فى 100م واميدالية الفضية فى سباق 200 النتائج إلى أن أداء تدريبات مقاومة احمل م في البطولة اأوروبية حت 20 سنة لعام الثقيلة قبل بدء العدو ليس له تأثير كبير 2007 والعداءة اأمانية كاثلن تشيراش على أداء 50 م لدى اعبى اميدان وامضمار التى ركضت في عام 2007 أول مرة حت امراهقن امدربن تدريبا عاليا حتى عندما 23 ثانية أكثر من 200م حيث كانت بطلة أجريت على مجموعات متعددة. تشير أمانية، وكانت مصنفه فى أعلى القائمة النتائج أيضا أن اممارسن يرغبون فى النظر السنوية لعام 2007 أفضل الاعبن. إلى حسن تدريب القرفصاء اخلفية بحد أقصى تكرار واحد لدى الاعبن امراهقن .Rotter, D

193 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 رقم 92 مسابقات العدو

Sprinten richtig vorbereiten منخفض من أجل التغلب على ااحتكاك ]اإعداد للعدو بشكل صحيح[ والصور الذاتى للقوة في اخطوات اأولية ,Leichtathletiktraining, Münster, 18 من أداء العدو. تكون الرأس في محازاة مع pp. 20-27 ,3/2 ,)2007( الـ 93 كما تنظر العن أسفل امضمار من أجل منع الاعب امندفع من اإرتفاع بالنسبة لإحماء اخاص بالعدو يكون مبكرا لوضع القوائم. يدفع الذراعن للوراء حسن عمليات التحكم العصبي ذو من خال مجموعة كاملة من احركة في أهمية خاصة: حيث يجب زيادة سرعة حركة ضخ قوية تعكس حركة دفع كا التوصيل، ويجب على امستقبات أن الرجلن بقوة. ينبغي أن يكون امرفقن تستجيب بشكل أسرع وقوة العضات كما بزاوية 90 درجة تقريبا كما تدفع للوراء هناك حاجة إلى جعل مهارات اإنقباض فى وضع أعلى خلف اجذع موازنة الوضع واإسترخاء على أفضل نحو لها. وبهذه اأمامى امنخفض للرأس والكتفن. يجب الطريقة، يتم حسن التوافق بن وداخل إياء إهتمام للتركيز على احركة امؤدية العضات. وبشكل أساسى، ينبغي اأخذ خلف اجسم حيث اإمتداد القوى للذراعن فى اإعتبار باجوانب التالية عند اإحماء املحوظ أكثر عند مرور اليدين خلف . للسباق:يجب 1أن يتضمن ااحماء على منطقة اأرداف ودفع الرجلن إمتداد كامل تكنيك حركة مثل تكنيك امنافسة. 2. منطقة اأرداف والركبة والكاحل للخلف وأثناء اأحماء ينبغى إجراء أنواع مارين ذات وأسفل اجذع قبل اانتهاء من كل اتصال شدة عاليه مع تركيز أعلى. وعندها فقط للقدم مع امضمار. وبناء عليه، تكون مدة مكن إحداث حالة من التحفيز اأمثل. كل ضربة قدم طويلة نسبيا عند خطوات فتح مرحلة العدو محرك حيث يسعى .Saunders, R الاعب جاهدا لزيادة معدل التسارع نحو مط اخطوة لتكنيك “دفع العدو” أقصى سرعة مكن بلوغها. ووفقا للمؤلف، الاعب و امدرب امعاصران، 46 )2008 ( ، 2 ، هناك نقطة رئيسية واحدة متصلة ص 23-22 بتدريس تكنيك محرك العدو إلى العدائن ,)Modern athlete and Coach, 46 )2008 امبتدئن التي كثيرا ما يتم جاهلها من قبل pp. 22-23 ,2 امدرب عدم اخبرة. هذا يتعلق بالعاقة بن معدل اخطوة وطول اخطوة أثناء مرحلة امكونات امنفصلة أداء 100م، بالترتيب العدو فى أداء 100م في ما وصفه ماكفرلن امطلوب من التنفيذ هي كما يلى : استجابة )2000( كنمط خطوة التسارع التام. من سريعة لرد الفعل مثير معن؛ إجتياز فعال أجل حقيق سرعة أفقية كاملة في أسرع لعائق ما والدفع القوى لتسارع كامل وقت مكن فمن امهم في اخطوات امبكرة واحفاظ على السرعة اأفقية وتباطىء من محرك العدو يتم التخلص من حركة متردد ولكن مسترخى. الدفع القوى الطيران كما أمكن من حركة العدو. لتحقيق تسارع كامل في سباق 100م عدو ينبغي أن تكون اخطوة اأولية قصيرة بقدر يتحقق من خال التكنيك الذى قام ديك اإمكان حيث يهدف الاعب إلى إحداث )1991( وغيره بتحديده كمحرك للعدو. إتصال أولى للقدم مع امضمار ضمن 50 ينبغي إعتبار محرك العدو بشكل أساسى سم من خط البداية. ينبغي زيادة طول كل باعتباره وسيلة من خالها يتم مكن خطوة احقة بحوالى 10سم حتى التوصل الاعب من حقيق السرعة اافقية الكاملة إلى الطول اأمثل للخطوة عند ارتفاع في تنفيذ أداء العدو اختص من الناحية الاعب لوضع القوائم ويصل إلى أقصى الفنية. إن عنصر محرك العدو أداء سباق سرعة أفقية. وعلى عكس عدائى النخبة عدو 100م يبدأ عند حركة الاعب للخروج الذين قد ا يزالون يزيدون من سرعتهم من وضع اجسم على شكل “بايك”، ودفع فيما بن نقاط 60-50 م من أداء 100م جد حضيرى قوي أفقي من مكعبات البدء. أن العدائن الصاعدين يتوقع أن يصلوا عند هذه النقطة اأولي في مرحلة الدفع، أقصى سرعة أفقية بن -35 45م وذلك يكون الظهر مسطح ومركز ثقل اجسم وفقا لقدرتهم وخبرتهم. ووفقا لذلك،

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 194 رقم 92 مسابقات العدو

يكون مط اخطوة لعداء النخبة اأكثر قوة وأكثر إجازا يعتمد بشكل أكبر على زيادة .Schiffer, J طول اخطوة من 15سم مع القياس اأولى دراسة مرجعية مختارة ومشروحة رقم 83: للخطوات 60سم و75سم و90 سم إلخ 400 م حتى الوصول إلى طول اخطوة اأمثل لرما مجلة دراسات حديثة فى ألعاب القوى ، 2.50 م. فإنه من الضرورى لتطوير الاعب أخن، 23 )2008(، 2 ، ص 81-102 إذن أن يؤكد امدرب على قيمة مط خطوة ,New Studies in athletics, aachen, 23 التسارع التام باعتباره وسيلة من خالها pp.81-102 ,2 ,)2008( يتم مكن الاعب من زيادة القدرة على السرعة القصوى اأفقية في أداء سباق على الرغم من أنه ينظر إلى سباق 400 100م في التدريب وامنافسة. م على أنه سباق عدو طويل فإنه سباق منفصل عن بقية سباقات السرعة اأخرى .Schiffer, J من حيث مطالبة اخاصة في مجاات نظرة عامة : العدو علم وظائف اأعضاء واميكانيكا احيوية مجلة دراسات حديثة فى ألعاب القوى، 24 والتكتيك. فعلى سبيل امثال، يعتمد )2009( ،1 ص 17-7 النجاح في سباق 400م بشكل كبير على ,New Studies in athletics, 24, )2009(, 1 قدرة الاعب على إنتاج الطاقة عن طريق pp. 7-17 التحمل الاهوائي مع اأحماض امرفقة. إن التدريب للمسابقة يجب أن يكون له تركيز حتى حوالي عام 1960، توافقت اأراء حول قوي على زيادة القدرة والسعة الاهوائية فكرة أن العداء يولد وا يصنع ، فإما أن الاكتيكية باإضافة إلى قدرة الاعب تكون لديك القدرة على العدو أم ا. فمع الاهوائية الاكتيكية. وامهم أيضا هو أرمن هاري )جمهورية أمانيا ااحادية( كيف يستخدم استراتيجيات تكنيك فقط والبطل اأومبي لعام 1960 فى 100م اجرى واخطو امستخدمة في سباق 400م وخاصة مع فاليري بورزوف )روسيا( البطل اختلفة عن سباقات العدو اأخرى. ولذلك، اأومبى لعام 1972 فى 100م و200م هناك يجب على امدرب أن يدرك جميع جوانب إدراك أنه حتى العدائن اموهوبن مكن البيوميكانيك والتوزيع اأمثل للطاقة من تطويرهم إلى أكثر من ما م قبوله سابقا أجل إعداد اعبه / اعبته للنجاح. الغرض وذلك للوصول إمكاناتهم احقيقية عندما من هذا البيبليوغرافيا، أنها الدراسة اأولى كان اأداء من اأمور اأكثر أهمية. ومع هذا في مجلة دراسات حديثة فى ألعاب القوى كانت وجهة النظر التقليدية عن سباقات NSA التى تتعامل حصرا مع سباق 400م السرعة على أنها امسابقات البسيطة هو تزويد امدربن والاعبن وغيرهم من الطبيعية حيث تغيرت مفهوم أن العدو امهتمن ملخصات مستخلصات قائمة هو مهارة التي يجب تعلمها. ولذلك اإصدارات من اأدبيات الرياضية امتاحة، تعتبر اليوم سباقات السرعة مسابقات التي اختيرت بسبب أهميتها بالنسبة فنية. وعاوة على ذلك، يظهر حليل حركة للمطالب اخاصة بامسابقة. حيث أنها العدو أن هناك فروق ذات دالة إحصائية تدخل ضمن حدود مساحة اجلة امطبوعة في التكنيك بن أفضل العدائن فى وقتنا فامقصود منها أن تقدم نظرة عامة على احالى والعدائن أصحاب امستوى امتوسط. العناصر التي اختارها امؤلف بدا من الغرض من هذا البحث هو تقدم حة عامة قائمة شاملة من امقاات التي قد مس هذا عن اجوانب الرئيسية ونقاط نقاش حول اموضوع. والهدف - بعبارة أخرى- هو تزويد هذا التدريب كنقطة انطاق لدراسة أكثر القراء باخدمة التي هي أكثر شخصية تفصيا. إن النقاط التى م تغطيتها هى: ومركزة وغنية بامعلومات السريعة عن 1.التاريخ ؛ 2. بعض اجوانب الفسيولوجية القائمة البسيطة من اإصدارات أو من والعصبية العضلية للعدو 3. آليات العدو؛ خال البحث على اإنترنت. يحتوى هذا 4. تكنيك خطوة العدو؛ 5. مراحل السباق؛ الفهرس على 113 مقالة وكتب من عام 6. التدريب. 1976 حتى وقتنا احاضر. وتنقسم إلى

195 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 رقم 92 مسابقات العدو

ست أقسام. أول ثاث أقسام تتعامل من وضع الوقوف في عام .1887 حيث مع مطالب التدريب الرئيسية لسباق تعود الدراسة العلمية للبدء إلى عام 400م على النحو امبن أعاه. عند القيام 1927عندما حقق بريسناهان فى الفرق باإختيارات، هناك موضوعن آخرين فرعين بن البدء من حفر في اأرض والبدء من يعتبروا من أكثر اموضوعات التى تستحوذ مكعبات البدء .درس البحث العديد من على إهتمام خاص من اجموعة امستهدفة العوامل التي تؤثر على البدء، ما في ذلك للقراء: اأول هو اجوانب اخاصة بالطب زاوية امكعب وامسافة بن امربعات والقوة الرياضى اخاص لسباق 400م والثاني هو امبذولة ضد امكعب ووضع اجسم أثناء عاقة جرعة امسابقة بسباق 4×400م مرحلة اإستعداد . هذه بعض اجوانب تتابع. وتغطي هذه امواضيع في القسمن التى تغطيها اإصدارات امدرجة في 4 و 5. قد م إدراج مجموعة صغيرة مختارة هذا الببليوغرافيا، التي يعتبر اأول الذى من العناصر التي م تعيينها بسهولة مع يتعامل بشكل حصرى مع بدء السباق اأجزاء اخمسة اأولى التى م إدراجها في في مجلة دراسات حديثة فى ألعاب القسم 6. فيما يلى اأقسام : 1( اإصدارات القوى NSA. تتضمن 81مقالة وكتب مع التركيز على اجوانب التدريبية لسباق من السنوات ،2008-1934 وينقسم إلى 400م )49 مستند( ، 2( اإصدارات حول الفصول التالية: . 1اإصدارات التى تتعامل اميكانيكا احيوية وتكنيك جرى 400م )7 مع تكنيك واميكانيكا احيوية لبدء السباق مستندات(؛ 3( اإصدارات التلى تتعامل مع )56(، . 2امقاات اخاصة بتوجيه وتدريب التكتيك وتوزيع السرعة في سباق 400م بداية السباق )8(، .3 اإصدارات اخاصة )9 مستندات(، 4( اإصدارات التى تتعامل بتدريس بدء العدو لدى تاميذ امدارس مع اجوانب الطبية لسباق 400 متر )34 )7(،. 4امقاات التي تتناول اجوانب زمن رد مستند(؛ 5( إصدارات عن 4× 400م تتابع الفعل )10(. )3 مستندات( ؛ 6( اإصدارات اختلفة عن سباق 400م )11 مستند(. .Schiffer, J Schiffer, J. سباق 400 م دراسة مرجعية مختارة ومشروحة رقم 86: مجلة دراسات حديثة فى ألعاب القوى ، بدء العدو أخن،23 )2008(، 2 ، ص 7-13 New Studies in athletics, aachen, 23, Selected and annotated bibliography )2008(, 2, pp.7-13 No. 86: The sprint start مجلة دراسات حديثة فى ألعاب القوى ، أخن،24 )2009(، 1 ، ص 119-97 مع إنه قد م تصنيفها من ضمن مسابقات New Studies in athletics, aachen, 24 امسافات امتوسطة يعتبر سباق 400 pp. 97-119 ,1 ,)2009( م اآن سباق عدو طويل. يبدو أن هذا امصطلح مائما خاصة عندما ينظر امرء تساهم البداية اجيدة في سباق العدو أكثر إلى أن الرقم القياسى العامي لعام 1999 بكثير من مجرد تقليل زمن تعدية مكعب الذى حققه مايكل جونسون وهو 43.18 البدء التي مثل ما يقرب من ٪5 من الوقت يعادل أربع 100 م متتالية في 10.795 ثانية. الكلي لسباق 100م. الطريقة التى يتخذ فى بعض اأحيان يشار أيضا إلى سباق بها الاعب وضعه على مكعبات البدء 400م على أنه “مسابقة القاتل”، أنه عند إعان أمر استعد وآليات ترك امكعبات مجرد أن تتجاوز احدود والتى من خالها جميعها لها آثار كبيرة على التسارع في يحافظ العداء الذى م تدريبه تدريبا جيدا اجزء اأول من السباق. بشكل عام، ترتبط على السرعة القصوى، يضع بذلك إجهاد امستويات العالية من اأداء لسباق 100م كبير على الكائن احي بحيث يكون اجسم بشكل متطابق مع مستويات اأداء العالى مجهد دائما ومهيأ ومكتف وخاصة في على مكعب البدء ومرحلة التسارع من امرحلة اختامية. السباق. استبدل البدء امنخفض البدء في بداية عام 1888، أشار مونتاج شيرمان

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 196 رقم 92 مسابقات العدو

وهو امراقب اأكثر شهرة ألعاب في القوى مسابقات العدو. أما العداء الرائع في القرن 19 إلى 440م بإعتبارهم فهو عدائن يوسن بولت، الذى أحرز رقم قياسيا يركضون بأنفسهم وهم مغمضى عامياالعن في كل من سباقم 100 و م 200كما قبل الوصول إلى “الشريط”. كان فازالغرض من باميدالية الذهبية مع فريق التتابع هذة النظرة العامة هو إعطاء حة تاريخية اجامايكي في وقت قياسي عامى. وبالتالي عن امسابقة وتلخيص اآراء فإناحالية اخاصة التركيز في هذه امقالة على السؤال بالنقاط التالية : 1. أنواع وخصائص التالي:عدائى ما الذي يجعل الرياضين اجامايكي 400م ؛ 2. توزيع الطاقة والسرعة بهذه في السرعة؟ م فحص الفرضيات الثاثة سباق 400م ؛ 3. التكوين العقلى لعدائى . التالية: 1يتمتع اجامايكين باستعداد 400م الناجحن؛ 4. خصائص سباقوراثي 400م للعدو في شكل متباين من إنقباض والقواسم امشتركة مع العدو 5. األيافاجوانب العضلية الكبيرة التي تدعم األياف البيوميكانيكية ؛ 6. مبادئ التدريب؛ السريعة7. من ألياف العضات اخاصة بهم. منهجية التدريب. ومع ذلك، ا يوجد أي دليل علمي دقيق يدعم هذه النظرية. الشىء امؤكد هو Schrader, A. أن اجامايكين لديهم ألياف العضات ‚-Übungen mit großer Bedeu مختلفة‘Kleine عن اأوروبين. كما أن اجامايكين، tung فيما يتعلق ببنيتهم العضلية أيضا ,Münster, 21 يختلفوا,Leichtathletiktraining أيضا عن أجدادهم اأفارقة الذين pp. 4-13 ,4 ,)2010( ميلون فى اأساس إلى امسافات الطويلة وهناك احجة القائلة بأن العبودية أدت إلى يعرض امؤلف عددا من ما يسمى اإختيارمارين اأصلح. كجزء من “مثلث التجارة” اأيه بى سى أو ”“ ، ABCأي بعض التي التمارينبدأت في القرن السادس عشر جد أن الصغيرة التي تستخدم لتحسن أقوى اجوانب الناس فقط وخاصة من غرب أفريقيا الفنية للسباق. قد م اختيارهم من قبل اأوروبين ونقلهم Füße und ‚saubere‘ Technik إلى Schnelle منطقة البحر الكاريبي. جد أن عدد feet and ’clean‘ technique قليل Quick[]من العبيد قد جو من امعبر. ومن ثم ,Münster, 19 أدى العمل,Leichtathletiktraining البدني الشاق جدا إلى مزيد من pp. 4-11 ,8 ,)2008( . ألعابالتحديد. 2القوى هي الرياضة اأكثر شعبية في جامايكا. فمهنة ألعاب القوى هو وسيلة مكنة للتخلص من الفقر. 3. يعرض امؤلف عددا من تدريبات السرعة امناخ في جامايكا إستوائى ويتميز بالرياح التي مكن استخدامها لتحسن وضع التجارية الشمالية الشرقية. كما أنه نظرا القدم وكذلك حركة القدمن والساق التي لإختافات الصغيرة في درجة احرارة خال تعد ضرورية لتكنيك عدو صحيح. السنة تكون ظروف التدريب جيدة جدا. والنقاط التالية تنطبق بشكل خاص على يوسن بولت: تكمن قوة بولت فى الهبوط Schrader, A.; Müller, F.; Killing, W. النشط في مرحلة اإرتكاز اأمامى، التي Bolt Lightning‚ Jamaikas ’ تبدأ بركلة سريعة وقوية للكعب في مرحلة ]Jamaica‘s’LightningBolt’] امرجحة. يأخذ الهبوط مجراه تقريبا حت ,Leichtathletiktraining, Münster, 19 مركز ثقل اجسم مباشرة ما يعني جنب pp. 4-11 ,12 ,)2008( آثار الفرملة القوية. ومثل بورسوفوا فى الثمانينات، يوضح بولت إمتداد ملحوظ لساق اإرتكاز اخلفية. وبسبب التكنيك في دورة األعاب اأومبية في بكن، سيطر الذى يتبعه، والظروف البدنية امثالية )ما على سباقات امضمار واميدان الاعبن في ذلك طول اجسم الذى يبلغ 1.93م( اجاميكن. وجميع اميداليات البالغ عددها وقدراته على حمل السرعة )ركض ثانى ميدالية قد11 فاز بها الاعبن اجامايكي 100 متر بانتصار 200م في بكن في 9.32

197 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 رقم 92 مسابقات العدو

ثانية(، ينبغي أن يكون بولت حتى قادرة pp. 4-9 ,1 ,)2011( على زيادة أدائه فى سباق 200م . رما يكون قادرا على حطيم الرقم القياسي العامي في السنوات القليلة اماضية، أدت العداءات فى سباق 400م. اأمانيات بشكل جيد دائما فى البطوات الدولية الصغرى. وإزاء هذه اخلفية، أثبتت ;.Seagrave, L.; Mouchbahani, R العداءات أنفسهم بشكل واضح أنهم O‘Donnell, K. يستطيعوا خوض سباق 4 × 100 م تتابع اميكانيكا احيوية العصبية للعدو بأقصى لعام 2010: حيث أحتلوا اأماكن من 4 سرعة إلى 6 في بطولة العالم حت 20 سنة فى مجلة دراسات حديثة فى ألعاب القوى، 24 زمن 44.40 حتي 44.60 ثانية. وفي النهاية، )2009(، 1 ص 27-19 فاز فريق التتابع، مع ناديا باهل )امرحلة اأولى(، لينا غونتر )امرحلة الثانية(، تاتيانا يتألف النموذج الفنى اأكثر استخداما بينتو )امرحلة الثالثة(، وستيفاني بوهلر في خطوة اجرى من ثاثة مراحل: الدفع )امرحلة الرابعة(، حيث فازوا باميدالية وامرجحة والرفع. ومع ذلك، يعد استخدام الفضية في 43.74 ثانية خلف فريق التتابع هذا النموذج، مع التأكيد على تنمية القوة اأمريكي. يصف امؤلف اموقف امبدئي لتلبية الهدف من تطبيق امزيد من القوة وإختيار امواقف وإجراءات اإعداد للتدريب على اأرض، يهمل العديد من امدربن وامنافسة التحضيرية )غاا حت 20 سنة اجوانب الفسيولوجية العصبية لتكنيك في مانهام(، وبالطبع كأس العالم حت 20 العدو ما يؤدى إلى احد من أداء اعبيهم سنة في موناكو نفسها. وباإضافة إلى ‘في مرحلة السرعة القصوى من سباق ذلك، أول تسليم وتسلم خال تصفيات 100 متر الذى يعرف مفتاح جاح امسابقة. بطولة العالم حت 20 سنة م حليلهم وضع أكثر معاصرة! الذى يتم تدريسه في بشكل مفصل وفقا لتسلسل الصورة. برنامج تأهيل امدربن ونظام الشهادات من جانب أسرع العدائن في العالم، وتقدم Shepherd, J. فهما أفضل آليات اجرى عاليه السرعة اإعداد البدنى لتسارع العدو: اأبحاث واآثار امترتبة على توليد واحافظة على احديثة السرعة القصوى العظيمة. ووفقا للكتاب، مدرب امضمار ، ماونن فيو، )2010 ( ، 193 مكن تطوير هذا النموذج باستخدام ست ص 6177-6180 نقاط مرجعية أو بؤر: وضع اجسم وأليات ,)Track Coach, Mountain View, )2010 اإستشفاء ومرحلة اإنتقال ومرحلة pp. 6177- 6180 ,193 اإعداد للمس اأرض ومرحلة مس اأرض وحركة الذراع. وعند ألتقاط لقطات الفيديو درس باحثون من نيوزيلندا قوة رد فعل لصاحب الرقم القياسي العامي السابق اأرض )GRF( امشاركة في مرحلة تسارع اسافا باول )جاميكا( في امنافسة لتوضيح العدو )1(. أدى ستة وثاثون اعبا سباقات وجهات نظرهم، قاموا مناقشة جميع البؤر العدو بأقصى جهد حيث م جمع البيانات بالتفصيل. كما أنهم فسروا كيف يتم والفيديو عند عامة 16م. اكتشف الفريق حديد نوعية أي مرحلة في احركة الدورية أن أسرع العدائن امتسارعن أظهروا دفع خطوة العدو من خال نوعية امرحلة التي رأسى أقل في مرحلة التسارع اخاصة تسبقها مباشرة. وأنتهى الباحثون بالقول بهم، أي أن معظم القوة كانت موجها إن اإبقاء على النموذج التقليدي يحد من أفقيا حيث تدفع بها لأمام. كان العدائن إمكانات أداء الاعب. أصحاب أسرع تسارع أيضا أسرع لديهم أزمنة اتصال باأرض. على الرغم من أن Seeger, A. التسارع يتطلب أزمنة اتصال باأرض/ Erfolgreiche Teamarbeit القدم عند مقارنتها مع العدو زو السرعة ]جاح فريق العمل[ العالية )إضفاء القوة الكافية للتغلب ,Leichtathletiktraining, Münster, 22 على القصور الذاتى ودفع العداء إلى

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 198 رقم 92 مسابقات العدو

اأمام(، وتشير البحوث إلى أن أصحاب بالنسبة للتسارع؟ كان اجواب على النحو السرعات العالية لديهم أيضا أسرع رد امشار إليه سابقا وهو أنه أكثر احتمال فعل عند ااتصال بأرض املعب. يعد هذا للتعبير عن قوة اإنقباض العضلى امركزى عامل حاسم يوضع في ااعتبار من قبل للعضات هو مفتاح محددات التسارع فى مدرب العدو والعداء عند إختيار اأساليب حن أن القدرة البوليمترية التى تتحسن في امناسبة لإعداد البدنى للتسارع. من بصابة أكبر للساق أصبحت أكثر ماءمة التسارع اأمثل يحتاج العداء إلى انحدر للعدائن عندما يكونوا عند أقصى سرعات اجذع إلى اأمام ودفع اأرض ورائه )فهذا ومكنهم استخدام إنقباض عضلى سلبى التناقض مع امرحلة امسطحة عند أداء سريع قبل اإطاات لتعزيز إنتاج الطاقة العمل في اجزء اأمامي من اجسم(. ينبغي من اإنقباضات العضلية اموجبة الاحقة. ضخ الذراع بقوة للخلف واأمام عند قيام وبقدر ما يتعلق التدريب باأوزان بدأ فريق العداء بالدفع من امكعبات إكتساب امزيد من الباحثن اليونانية على وجه التحديد من القوة الدافعة. يختلف امدربن في بالنظر إلى صحة طرق السحب كوسيلة الطريقة التي يدربوا بها حركة الساق فقد لتحسن كل من التسارع وسرعة العدو يجادل البعض حول حركة الدفع اخلفية )6(. تدرب أحد عشر طالبا باستخدام بينما يدافع البعض اآخر حول حركة زاجات وزن 5 كجم )مجموعة روسية( و الفخد نحو الصدر بطريقة تشبه امكبس. 11 بدون أوزان )مجموعة الوايات امتحدة(. ففي كلتا احالتن يجب أن يظل اجسم كاهما تابع برامج تدريب العدو التى تتألف مائا. حول عامة 15م اجذع يتحرك جذع من اجرى بسرعة قصوى 4×20م و 4×50م. الاعب بشكل متزايد نحو وضع مستقيم أجريت هذا التدريب ثاث مرات في اأسبوع متزايد. أظهر البحث أيضا أن اإنقباض مدة ثمانية أسابيع. قبل وبعد برامج العضلى اموجب )ليس البوليمترك( التدريب قامت عينة البحث بأداء إختبار 50 لتطوير القوة يعد أمر بالغ اأهمية أداء م عدو. وقد م قياس سرعة جرى الطاب فوق بداية العدو وبالتالى قوة الوثب القصوى 20-0م و 40-20م و50-20م و50-40م كما للإنقباض العضلى اموجب ترتبط بتسارع م تقييم طول اخطوة وترددها عند ثالث العدو . يتعارض ذلك مع خطوات العدو مرحلة فى العدو وبن 47-42م خال مرحلة امتاحقة التي تستفيد من زيادة فرص السرعة القصوى. أكتشف الباحثون أن قوة البوليمترك امقدمة. يحدث ذلك اجموعة الروسية قد حسن جريهم خال عندما يكون اإنقباض العضلى السالب مرحلة 20-0م أى أن تسارعهم قد حسن . لإنقباض العضلى اموجب اممتالى يزيد ولكن على الرغم من ذلك لم يكن لتحسن من القدرة احتملة في عضات الساقن التسارع لدى مجموعة لروسيا أى تأثير والفخذين واأرداف. انها تشبه قليا على إنهاك القوة . لقد كان ذلك مناقض لإطاات من بدايتها حتى أقصى إمتداد لفريق الوايات امتحدة الذي حسن سرعة لها )اإنقباض العضلى اموجب والسالب( اجرى خال 40-20م و50-40م و50-20م . هذا ثم يتركه. ستطلق كمية هائلة من الطاقة قاد الباحثن إلى استخاص اإستنتاجات في جزء من الثانية التى يرتد فيها الزنبرك اموضحة وهى أن تدريب السرعة بإستخدام )اإنقباض العضلى اموجب(. اكتشف فريق 5 كجم مدة 8 أسابيع يحسن التسارع ولكن بحثي آخر أن 1( إختبارا احجل كان أفضل تدريب العدو بدون مقاومة يحسن اأداء فى تنبؤ لأداء على مدى امرحلتن اأخيرتن من مرحلة السرعة القصوى لدى العدائن من السباق 100م و 2( أن العدائن الذين لديهم غير النخبة. ويبدو أن كل مرحلة من مراحل أكبر صابة فى الساق تنتج أعلى معدات جرى العدو تتطلب منهج تدريبيا محددا”. من التسارع بن امراحل اأولى والثانية وليس اأولى. م تقسيم سباق 100م إلى مرحلة تسارع 30-0م و60-30م من التسارع ,Slawinski, J.; Bonnefoy, A.; Levêque الثانويي إلى مرحلة السرعة القصوى ,J.-M.; Ontanon, G.; Riquet, A.; Dumas ومرحلة احفاظ على السرعة 100-60م. R.; Chèze, L. لذا فلماذا تعد صابة الساق أقل أهمية امقارنات احركية بن عدائى النخبة

199 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 رقم 92 مسابقات العدو

والعدائن امدربن تدريبا جيدا أثناء بدء الاعبن، يجب أن يدرج امدربن في وحدات العدو التدريب امعتادة تدريبات مقاومة. مجلة البحث فى القوة واإعداد البدني ، كولورادو سبرينغز24 )2010( ،3 ، ص 896- .Sniderman, S 905 -Journal of Strength and Condition ما مدى قوة العاقة بن النوع الثاني ,ing Research, Colorado Springs, 24 لألياف العضلية وأداء النخبة في الرياضة pp. 896-905 ,3 ,)2010( امتفجرة؟ مدرب امضمار ، ماونن فيو )كاليفورنيا( ) كان الغرض من هذه الدراسة هو مقارنة صيف 2010 (، 192 ص 6131- 6138، 6149 احددات احركية واحيوية الرئيسية لعدائى ).Track Coach, Mountain View )Calif النخبة وامدربن تدريبا جيدا خال مرحلة ,Summer 2010(, 192, pp. 6131-6138( مكعبات البدء واخطوتن الاحقتن. هناك 6149 ست عدائن نخبة )10.43-10.06 ث/100 م( العديد من الذين يتابعون الرياضة يرون أنه و 6 عدائن مدربن تدريبا جيدا )11.80-11.01 أمرا مفروغ منه أن نسبة عالية من النوع ث /100 م( حيث م تزويدهم بـ 63 عامة الثاني )أو األياف السريعة( للعضات تعد عاكسة سلبية تؤدى 4 بدايات عدو قصوى ميزة يتمتع بها الاعبن النخبة في األعاب 10 م في مضمار مغطى. م استخدام نظام الرياضية التى تتطلب قوة إنفجارية مثل حليل للحركة بصرى ألكترونى يتكون من العدو والوثب. كما أنهم يفترضوا أيضا أن 12 كاميرات رقمية )250 هرتز( لتسجيل الاعبن من اأصول غرب أفريقية، خصوصا مسارات العامة ثاثية اأبعاد. فعند زمن اأميركين اأفارقة والذين ينتمون إلى النداء بـ “خذ مكانك” “استعد” “انطلق” امنطقة الكاريبية يتمتعون بهذه الهدية والهبوط ورفع مشك القدم من على اأرض الوراثية والتى تشرح إلى حد كبير أدائهم أول وثانى خطوة يكون الوضع اأفقي مركز العامى الرائع فى امضمار فى كرة القدم ثقل اجسم وسرعته والوضع اأفقى لليد وكرة السلة وغيرها من امسابقات. ومع اأمامية واخلفية قد م حسابهم جميعا. ذلك، تشير أفضل أزمنة شخصية فى فأثناء مرحلة الدفع على مكعبات البدء سباق العشاري واأرقام الوطنية ختلف واخطوتن اأولتن يتم حساب معدل تطور الدول ما في ذلك بعض من غرب أفريقيا إلى القوة والدفع . أظهرت النتائج الرئيسية أنه بالنسبة للفرد أو لعدد السكان تكون أن في كل مرة أن سرعة مركز ثقل اجسم معان السرعة وقدرة الوثب امذهلة رما ا كانت أكبر بكثير في العدائن النخبة. عاوة يعدوا منتجات لنفس الصفات اموروثة على ذلك فأثناء مرحلة الدفع على امكعب، ما يزيد احتماات بأن تفسير النجاح كان معدل تنمية القوة والدفع أكبر بكثير الرياضي في األعاب الرياضية امتفجرة لدى العدائن النخبة )على التوالي 15،505 التي تتضمن كمية ونوعية من اممارسات ± N 5،397 ]نقطة الوسط[ S-1 و8،459 ± امكثفة تكون أكثر فائدة عن التى تعتمد N 3،811 ]نقطة الوسط[ S-1 معدل تنمية األياف العضلية السرعة. القوة ؛ N 36.0 ± 276.2 ]نقطة الوسط[ ق وN ±28.5 215.4 ]نقطة الوسط[ S للدفع ، Vonstein, W. P <= 0.05(. وأخيرا، عند نقطة اإنطاق من Eine Runde sprinten ] لفة واحده من على مكعبات البدء أظهر عدائي النخبة العدو[ معدات أكبر فى XHand_rear و_Leichtathletiktraining, Münster, 19, XHand front عن العدائن امدربن تدريبا جيدا )على pp. 12-17 ,11 ,)2008( التوالي، 0.07 ± 0.12 م و0.27- ± 0.36 متر XHand_rear؛ 1.00 ± 0.14 م و0.52 ± وفقا 0.27 للمؤلف، يرجع سبب سوء اأداء متر XHand_front، P <= 0.05(. نسبياظهرت فى وقتنا احالى لعدائي م400 قوة العضات وتوافق الذراع أنه ميز اأماننكفاءة إلى سرعة العدو الضعيفة نسبيا بدء السباق. من أجل حسن قدرات لديهم. سرعة على النقيض من ذلك جد أن عدائي

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 200 رقم 92 مسابقات العدو

400م اأمانن فى السبعينات والثمانينات الرقم القياسي العامي اجامايكي يوسن كانت ذو كفاءة عالية حتى فى امسافات بولت )20.08 ثانية أكثر من 200م(. وفي اأقصر. وكانوا في كثير من اأحيان في نهاية حليله إنتهى امؤلف إلى استنتاج نهائي بطولة أمانيا أكثر من 200 متر. مفاده أن الفروق ذات الدالة اإحصائية فى ومن امهم أيضا أن تأثير متطلبات السرعة اأداء بن العدائن اأوروبية واجامايكي مكن تكون أكبر وأعلى درجة من التأهيل. ومع تفسيره فى امقام اأول بسبب امنشطات. زيادة التأهيل هناك زيادة كبيرة لتأثير قدرة فعلى سبيل امثال، تؤدى الزيادة التدريجية اأداء على أول 200 متر من نهائى زمن للتدريب على امستوى الطويل في سن 400م. ونتيجة لذلك، يجب تطوير قدرات مبكرة إلى حركات مسئولة عن تفوق السرعة في تدريب -400م- كأولوية. ووفقا العدائن اجامايكي ‘على اأقل إلى حد ما. للمؤلف، توضح احقائق مع ذلك أن إهمال ويعني ذلك أن السرعة تتقدم وتبرز في وقت تطور السرعة، في حن أن هناك تركيز أكبر مبكر إلى حد ما )حتى من حيث الشروط احق على تدريب حمل السرعة. يؤدى هذا امسبقة للسرعة اإبتدائية( كما تنسب امزيج إلى ركود سابق أوانه فى اأداء ما قيم كثيرة إلى التنمية الرياضية العامة. منع التطور الفعلي لعدائى 400م. وأثناء هناك تنسيق شامل ومبكر باإضافة إلى التدريب اأساسي والزيادة التدريجية فى التدريب الفنى من أجل استهداف احركات التدريب، يكون أداء التحمل اأساسية هو الهامة. ففي تدريب اأداء العالي نفسه امتطلب الثاني البسيط لأداء، باإضافة جد أن العاقة بن التحميل والتفريغ لها إلى السرعة. يجب أن ا يهمل أيا من هذه إحترام خاص فيحاول العدائن اجامايكن القدرات لصالح اآخر ولكن ينبغي أن أيضا عدم التحرك إلى حد بعيد عن مستوى يتم تنميتها احقا . بعد تطوير السرعة الشدة لأداء امطلوب حتى في امراحل والتحمل اأساسى ينبغي أن يجرى تدريب التحضيرية )تكون عند أفضل الاعبن التحمل اخاص بشكل منهجي حيث حوالي ٪1.5(. أما في اجزء الثاني من هذا يستخدم بشدة مائمة كإحاد بن هذه امقال يحلل امؤلف أداء سباق السيدات القدرتن اإبتدائية. ولذلك مثل تدريب في بطولة العالم ألعاب القوى عام 2009 التحمل اخاصة احتياطي الطاقة احقيقية حيث كانت له نظرة فاحصة خاصة على أداء الذروة. فالاعبن الذين يتمتعون فريق تتابع 4×100م. في سباق التتابع تكون بالسرعة ولهم قدرة على التحمل لديهم مهارات التسليم والتسلم من اأشياء فرصة أخيرة لتكون قادرة حقا على العدو التعويضية اجيد التى ليست جيدة فى سباق 400 م. جدا فى التعوض عن قدرات الركض. أما التسليم والتسلم الضعيف نسبيا التى .Vonstein, W أظهرته جميع السيدات فى سباق التتابع Immer wieder Jamaika]دائما جامايكا[ تقريبا خال نهائيات بطولة العالم ألعاب ,Leichtathletiktraining, Münster, 21 القوى أظهرت أنه بشكل عام ا يزال هناك part 1(; 4, pp. 22-25( 31-26 ,1 ,)2010( إمكانية ضخمة في اأداء. من خال اإعداد part 2(( الدقيق والتحسنات امقابلة امتاحقة في تغير عملية التسليم والتسلم جحت أظهرت نتائج أومبيات 2008 في بكن أم مختلفة كثيرة وبسرعة. وبسبب وبطولة العالم ألعاب القوى في برلن عوامل اأداء احددة، ينبغي اعتبار سباق عام 2009 أن جاميكا هى امهيمنة على التتابع 4×100م بكل عناصرة الفنية من سباقات امسافات القصير. لقد لعب التخصصات التى حتاج إلى تنميتها اأوروبين اأدوار الثانوية على الرغم من بشكل خاص بشكل منهج وعلى قاعدة أنهم كان لديهم فرصة الفوز في سباق طويلة اأجل. التتابعات. وعلى عكس هذه اخلفية، حلل امؤلف أداءات العدو فى سباق الرجال مع Vonstein, W. التركيز على العداء اأمانى روبرت هيرينغ Schnell sein in der Jugendund später ! )20.58 ثانية في سباق 200م( وصاحب ] اجري بسرعة مثل الاعب الناشىء -

201 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 رقم 92 مسابقات العدو

وكذلك في وقت احق![ محددة أو الترابط بن التخصصات اخاصة ,Leichtathletiktraining, Münster, 18 على أساس التحميل العالي واحالة اجيدة pp.10-19 ,3/2 ,)2007( لتنمية متطلبات اأداء في مجاات محددة و3. استمرار التطوير الفنى للياقة البدنية إن الزيادة التدريجية فى تدريب ألعاب القوى مع زيادة امتطلبات البدنية مع التركيز عادة ما تستغرق ما بن اأعمار 16-15 و-18 على تكنيك امسابقة الفعال ، 4. التعمق عاما كما19 تنقسم إلى مرحلتن بأهداف فى امعرفة النظرية للميكانيكا احيوية ومحتوى مختلف . تكون هذه امراحل والطب الرياضي والسياقات امنهجية حاسمة فى اإنتقال من مرحلة إلى مرحلة إجهاد التدريب، 5. التعامل مع امطالب أخرى من التدريب وكذللك أيضا مدة كل امتزايدة للتنظيم الذاتي في مواجهة مرحلة من مراحل التدريب ليس من حيث التدريب امتزايد ومتطلبات امنافسة، 6 الفئات العمرية بل العمر البيولوجي تعزيز اخصائص العقلية لاعبن التي وامستوى احالي من اإعداد البدنى العام تعد ضرورية فى التدريب وامنافسة )على واخاص الذى يحدد اأداء. إن الهدف العام من سبيل امثال الثقة بالنفس وااستقالية الزيادة التدريجية فى التدريب هو التطوير وااستعداد لتحمل اخاطر، الخ( و7. إعداد امستهدفة ففي امرحلة اأولى ا يزال هناك أفضل الاعبن للمنافسة الدولية عاليه تدريب ذو كتله محددة وأداء جوهرى الذى امستوى لفئتهم العمرية. من حيث اجاات يخلق الظروف الازمة للمتابعة الاحقة امرتبطة باحتوى امركزة خاصة في العدو والتدريب عالى اأداء. إن اأهداف الرئيسية يجب أيضا أن ناحظ أن )1( منذ البداية وامهام اخاصة بالزيادة التدريجية في ألعاب اأولى ينبغى تنمية السرعة باعتبارها القوى الرئيسية . هي: 1تطوير حمل اإجهاد قدرة تنسيقية، أي مع الدقة العالية آليات .العالي و 2أولوية تدريب السرعة،. 3أولوية التحكم امتطابقة )2( تطوير الوضع التدريب فى القدرات التنسيقية . و 4حسن اجيد للعدو واحواجز وتكنيك التتابع، )3( جودة التدريب . و زيادة5 حجم التدريب. تلعب السرعة والتسارع دورا رئيسيا في فالهدف من الزيادة التدريجية فى التدريب منهجية التدريب وبالتالي يجب أن تكون ليست الوصول إلى ذروة اأداء ولكن قبل بؤرة التركيز، )4( يجب إجراء التدريبات كل شيء إرساء اأسس الازمة أقصى اأكثر أهمية بتكنيك جيد، وإن أمكن يجب قدر من اأداء في التدريب الاحق ومرحلة إقترانها بالتكنيك امستهدف )على سبيل التطوير. إا فى حالة التطوير امستمر امثال، اجرى اإرتدادى ومرين القرفصاء للمهام امتصلة باحتوى مع الزيادة امنظمة الخ(. وعلى امقابل من هذه اخلفية، يعرض للحمل التدريبى ومواصفات التدريب فهل امؤلف خطة تدريب سنوية للعدائن هناك فرصة واقعية لضمان النجاح على الناشئن في امرحلة الثانية من البناء امدى الطويل. تأخذ امرحلة الثانية من التدريجى للتدريب. فحتى العدائن أثناء الزيادة التدريجية للتدريب مجراها بن 17 متابعة التدريب )23-20 سنة( مكنهم أن و 19/18 عاما وهدفها هو التخصص في يعتمدوا فى تدريبهم على إنتظام خطة مجال واحد )على سبيل امثال مسافة التدريب العامة امقدمة ولكن ينبغي أن 100م(. ويتم التخصص من خال )1( الزيادة يتحول تركيزهم إلى حد ما. امنتظمة في حجم التدريب اخاص، )2( التحول في نسب التدريب العام واخاص -Wank, V.; Heger, H.; Schwarz, M. Dy لصالح التدريب اخاص، )3( الزيادة امستمرة -namograischer Messplatz zur Ti في شدة احمل و) 4( الزيادة الدائمة في efstart- Leistungsdiagnose ]محطة امنافسات في تخصص محدد. ينبغي القياس الديناموجرافيك لتشخيص اأداء النظر إلى مهام امرحلة الثانية من الزيادة في البدء امنخفض[ التدريجية فى التدريب على أنها مقابلة -in: S. Brejcha-Richter )ed.( BiSp-Jahr لهذه اخلفية: 1. كمال احمل احمل البدنى buch : Forsc- hungsförderung 2009/10 العام العالى والتكيف، 2. حقيق مستوى - S. 235-239(. Bonn: Bundesin( عالى من اأداء الفردي في تخصصات ,stitut für Sportwissenschaft, 2010

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 202 رقم 92 مسابقات العدو

/URL: http://www.bisp.de/cln_090 عصبية والعضلية عالية على امؤدى، /nn_113306/Shared- Docs/Downloads كما يتطلب مستويات عالية من احركة Publikationen/Jahrbuch/Jb__ التوافقية والتسلسل امناسب لتنشيط artikel/Wank__ __200910 أداء العضات عند امستويات العليا. ,templateid=raw,239 __235 وسوف يدرس هذا البحث السرعة القصوى _property=publicationFile.pdf/Wank آليات العدو مع التركيز بشكل خاص على pdf.239 _235 العوامل اأساسية التي تؤثر في اأداء واآليات امرتبطة بتلك العوامل والعاقات مع استخدام البدء امنخفض، يسعى السببية التي حدث نتيجة آليات العدو العدائن إلى الوصول إلى ثاثة أهداف وهي: اأمثل. وعلى الرغم من امفهوم بأن أقصى أن حركة البدء يجب أن تتم في أقصر وقت سرعة آليات العدو ا مكن اتخاذها بعيدا مكن وينبغي أن تكون السرعة اأفقية عن سياق التسارع الذي يسبقه أو القدرات عند احد اأقصى وفى اجاه الدفع على أن احركية احيوية لاعب معن، فيركز هذا جرى بشكل مثالى لصالح مرحلة التسارع امقال بشكل منفرد على آليات السرعة الاحقة. إن تقييم جودة البدء جري بشكل القصوى من أجل البساطة. ولقد توصل موثوق على أساس حقيق هذه احددات الكاتب إلى ااستنتاج التالي: يزيد أداء الثاث امستهدفة. وكان التركيز في العمل العدو إلى احد اأقصى عند تطبيق أكبر في امشروع في البداية على تطوير وتقييم قوى مكنة في ااجاهات امناسبة على محطة القياس من أجل قياس وتقييم مدى فترات قصيرة جدا من الزمن. ومن اأداء امرتبط باحددات البيوميكانيكية وجهة نظر الفنية، ينبغي على الاعب امرتبطة باأداء واخاصة بالبدء امنخفض أن يسعى جاهدا للحفاظ على ثبات من حيث زمن رد الفعل وزمن احركة وضع اجسم وتقليل قوة الفرملة وزيادة والسرعة عند ترك مكعب البدء واجاه قوة الدفع الرأسية. عموما، جميع هذه الدفع وعناصر القوة امنفصلة لكا القضايا الثاثة مكن معاجتها عن طريق الرجلن وفقا للمعلومات الفورية. في اأدب اجرى بالوضع اأمثل وزيادة األيات اأمامية الرياضى هناك وصف لأساليب اختلفة اجانبية وتقليل آليات امؤخرة. وباإضافة لقياس قوة رد الفعل عند مكعبات البدء إلى هذه النقاط الفنية، إن تدريب احركة التى تكون مثابة اأساس مفهوم القياس. احيوية مع التركيز على تنمية القوة وتشير البيانات التي نشرت في وقت سابق والطاقة وامرونة في امؤخرة وعضات إلى أنه إجراء التحليل الشامل يجب أن الفخذ وأوتار الركبة وكذلك قوة وثبات تقاس جميع النقاط تأثير القوة أثناء البدء عضات اجذع سوف يساعد على تعزيز من أجل استخاص ااستنتاجات اخاصة سرعة الاعب القصوى . باحركات اجزئية للعداء على أساس البيانات الدينامجرافية الكاملة. ا مكن ,Zagatto, A. M.; Beck, W. R.; Gobatto للدراسات سابقة من حقيق هذا الشرط. C. A. وكان تركيز امشروع امصصم خصيصا صاحية اختبار العدو الاهوائية فى اجرى لذلك هو االتقاط الكامل لقوة الساق لتقييم الطاقة الاهوائية وتوقع أداء والذراع في ااجاهن اأفقي والرأسي. امسافات القصيرة مجلة البحث فى القوة واإعداد البدني ، Young, M. كولورادو سبرينغز، 23 ، ص 1820-2827 السرعة القصوى آليات العدو -Journal of Strength and Condition مدرب امضمار ، ماونن فيو، )ing Research,Colorado Springs, 23, 179 ، )2007 ص pp. 1820-1827 5729 5723- ,6 ,)2009( Track Coach, Mountain View, )2007(, pp. 5723-5729 ,179 كان الغرض من هذه الدراسة هو التحقق من ثبات وصاحية إجراء إختبار العدو يعد العدو مهمة مركبة ويضغ مطالب الاهوائية )RAST( في التقييم الاهوائى

203 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 رقم 92 مسابقات العدو

والتنبؤ بأداء امسافات القصيرة. عن نحو يتم تطبيقه بسهولة كما أنه منخفض أربعن عضوا من القوات امسلحة فى هذه التكلفة ونظرا لبساطته مكن إدراجة الدراسة )العمر 19.78 ± 1.18 سنة؛ كتلة بسهولة في روتن التدريب. وننتهى إلى اجسم 70.34 ± 8.10 كجم والطول 1.76 ± أن هذا اإجراء موثوق به وصحيح ومكن 0.53م ؛ الدهون في اجسم 15.30 ± ٪5.65(. استخدامه لقياس قوة اجرى الاهوائية م تطبيق إختبار RAST على ست أداءات والتنبؤ بأداء امسافات القصيرة. للجرى لـ 35 م كحد أقصى بإستشفاء 10 ثوانى بن كل فترة جرى كما م قياس أعلى Zorn, D. معدل للقوة امميزة بالسرعة ومتوسط Sprint training einmal anders ]تدريب القوة ومؤشر التعب. م تقسيم الدراسة عدو مختلفة نوعا ما[ على مرحلتن. كانت امرحلة اأولى موجهه ,Leichtathletiktraining, Münster, 19 للتحقيق من موثوقية إختبار pp. 27-29 RAST ,4 ,)2008( باستخدام أسلوب إعادة اإختبار مأما وضعامرحلة ما يسمى “عداء سورن” من الثانية فتهدف إلى تقييم صاحية جانب RAST امؤلف وهو نوع من أنواع السكوتر أى مقارنة النتائج مع اختبار ينجيت التىوأداءات تستخدم عجات كبيرة للبالغن اجرى من 35 و50 و100 و200 و400 متر. ممارسةلم الطول اأمثل للخطوة عند أعلى يكن هناك إختافات كبيرة بن نتائج مستوى إعادة مكن من تردد خطوة العدو احر. اإختبار في امرحلة اأولى منا مكنالدراسة إستخدام هذا اجهاز فى التدريب )P> 0.05( كما وجد ارتباط كبير بن التكنى هذه فقط بل أيضا من أجل التقوية امتغيرات )فيما بن معامل اإرتباط ]تساوي الديناميكية للعضات امهملة في اجزء تقريبا [.0.88 كان إختبار RAST اخلفيعاقة من الساقن )أوتار الركبة(. ونتيجة ترابط كبيرة بإختبار ينجيت )ذروة القوة =لتأثير r التدريب العضلي، يخدم “عداء 0.46؛ متوسط القوة r = 0.53؛ مؤشر سورن” التعب أيضا فى منع اإصابة. باإضافة إلى r = 0.63( ونتائج اأداء 35 و50 و 100 و حقيق 200 ااستفادة امثلى من معدل اخطوة، و 400 متر )P <0.05(. إن ميزات استخدام فيستخدم “عداء سورن” فى تطوير خطوة إختبار RAST لقياس القوة اجرى الاهوائية مع السحب ولتعلم الوضع اأمثل هو أنه يتيح تنفيذ احركات اأكثر حديدا منطقة الفخد فى العدو. بامسابقات الرياضية التي تستخدم اجرى بإعتباره النمط الرئيسي للتحرك التى

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 204 نظرة استرجاعية لكتاب

© by IAAF الذهب اجامايكي 2011, 205 ; 1/2 : 26 العدائون اجامايكيون بقلم: راشيل ايرفينغ وفيلما تشارلتون كينغستون: جامعة جزر الهند الغربية برس، 2010، 144 صفحة، لرقم الدولي اموحد للكتاب ))ردمك(( : 978-976-640-234-1

امستعمرات البريطانية. في حن فاز، في دورة االعاب ااومبية لعام 1948 امنعقدة في لندن، اجامايكي آرثر ينت بأول ميدالية ذهبية في سباق 400 متر. وبعد مرور أربع سنوات، في دورة االعاب ااومبية عام 1952 في هلسنكي، تفوق الفريق الرباعي ليزلي لينج، ينت، هيرب ماكيلني، وجورج رودين على فريق الوايات امتحدة امفضل في سباق 4× 400 متر تتابع بعشر من الثانية، وسجلوا رقماً قياسيا عاميا جديدا في 3:03.9 ثانية. وفي عام 1962 حصلت جاميكا على ااستقال وأصبحت دولة مستقلة، ومنذ ذلك احن فأصبح وجودها في دورة االعاب ااومبية حت العلم اأسود، وااخضر والذهبي ملحوظاً. في عام 1968، فاز لينوكس ميلر باميدالية الفضة في سباق الـ 100 متر في مكسيكو سيتي، وفي عام 1976، انضم الاعب / دونالد كواري للحاصلن على اميداليات وفاز باميدالية الذهبية في سباقات الـ 200 متر واميدالية الفضة في سباق 100 متر. ووصلت مرلن اوتي بامرأة اجامايكية على مقربة من جذب أداء العدائن اجامايكن في السنوات الذروة في عام 1980 وحصلت على اميدالية اأخيرة، وخاصة يوسن بولت - الظاهرة البرونزية في سباق 200 متر في موسكو العامية التي بزغت في أومبياد 2008 وتلتها عدد من السيدات حيث حصلن على وبطولة العالم احاد ألعاب القوى في 2009 اميداليات الفضية )وهن جريس جاكسون، - ااهتمام الدولي وحرك الرغبة في كشف وجولييت كوثبرت( حتى عام 1996 عندما سر جاح وتفوق الاعبن اجامايكين. أصبحت ديون هيمينجز أول امرأة جامايكية حصل على لقب البطل ااومبي واميدالية على خلفية النجاحات احالية؛ فننسى الذهبية في ـ400 متر حواجز في أتانتا أحيانا أنه كان هناك بالفعل، خال أكثر وفي عام 2004 حصلت فيرونيكا كامبل من خمسن )50( عاما سبقت، عدد من براون على اميدالية الذهبية فى سباق 200 الاعبن اجامايكين الذين استحوذوا على متر في أثينا. اهتمام عشاق الرياضة في جميع أنحاء العالم. وقد بدأت جاميكا في تألقها في ومع ذلك، في أغسطس 2008 أصبح الوقت التي لم تكن فيه دولة مستقلة العدائين اجامايكن من أصحاب امراتب وإما كانت ا تزال مستعمرة من ضمن العليا، ففي أومبياد بكن، حصل العدائن 205 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 الذهب اجامايكي العدائون اجامايكيون

اجامايكن على سبعة من أصل اثني عشر و75 في امائة )%75( من الاعبن لديهم تنوع ميدالية في سباقات الرجال والسيدات قوى فى 577RR ما يدل على آلفا اكتينن فى سباق 100 متر وسباق 200 متر. ولم 3؛ وهو اجن الذي يرتبط باألياف العضلية يجمعوا اميداليات وحسب وإما حققوا السريعة اانقباض التي تسمح بالسرعة ثاثة أرقام قياسية عامية ورقم قياسي العالية أو قوة العدو. جن اأكتينن 3 هو أومبي. وعزز أداء العدائن اجاميكن في اجن امرتبط باأداء، فالواحد يجب أن متلك البطولة العامية لاحاد الدولي ألعاب الشكل اأقوى من 577RR )متماثل( أو القوى عام 2009 في برلن صورة جاميكا الشكل اأضعف من 577RX )متخالف( “كعاصمة العدائين في العالم”. إنتاج بروتن ألفا أكنينن 3امرتبط بقوة العدو. ويحاول مؤلفى كتاب “الذهب اجامايكي - العدائون اجامايكيون” بقلم راشيل ايرفينغ وأظهرت التحاليل أن ٪75 من اجامايكين وفيلما تشارلتون اإجابة عن السؤال العادين الذين م اختبارهم لديهم تنوع امثار حول “ما هو سر وصول هذه الدولة فى 577RR ما يدل على استعدادهم الصغيرة على اميداليات ومثليها فوق الوراثي ليصبحوا عدائن، بسبب أصولهم منصات التتويج”. امشتركة مع اأفارقة الغرب؛ ومع ذلك، فإن اجينات مكن أن يتم تنشيطها أو إيقافها ويتألف الكتاب من خمسة أبواب: “علم من خال العوامل البيئية والتكييف امادي. قدرة العدائين اجامايكن “)الباب اأول وإذا كانت البيئة ليست مؤاتية، فيمكن )1(، “جامايكا والعامة التجارية: حياة للمرء أن يكون لديه هذا اجن لكنه يفشل بعض العدائن” )الباب الثاني )2(، “عرض في حقيق مستويات عالية من اأداء على تاريخ العدائن اجامايكن بالصور “)الباب امضمار. الثالث )3(،” امعايير الثقافية التي جعل العدائين اجامايكين ميزين “)الباب الرابع باإضافة إلى إجراء حليات احمض النووي )4(، و”مسائل احماية” )الباب اخامس )5(. على اجامايكين الذين شاركوا في دورة هذه اأبواب تتضمن ستة عشر )16( فصا، االعاب ااومبية لعام 1948 من خال أولئك ومن ضن هذه الفصول الستة عشر هناك الذين شاركوا في دورة االعاب ااوليمبية أربعة فصول تستحق أن يولى لها اهتماماً التاسعة والعشرين، أجريت اختبارات أيضا خاصا أنها تشرح عن قرب معجزة هؤاء على مائة من الرياضين الوطنين )أولئك العدائين اجاميكن. الذين شاركوا محليا في منطقة البحر الكاريبي( وثاثة مئات من اأشخاص في الفصل 1، “ماذا وضعت قوانن العدو في من بلدة كوكبيت ومنطقة ترياوني في جامايكا: أبحاث جامعية تكشف اأسباب”، جامايكا. وم اختيار اجموعة ااخيرة أن حيث يوضحا ايرفينغ وتشارلتون دراسة العديد من الرياضين من بزغت اسمائهم مشتركة أجريت في جامعة غاسكو في كانوا من تلك امنطقة أو لهم صات هناك. اسكتلندا وجامعة جزر الهند الغربية ومن امثير لاهتمام، أن املف الشخصى )جامعة ويست إنديز( في منطقة البحر لأشخاص الذي أجريت عليهم ااختبارات الكاريبي. حيث شرعت كلتا اجامعتان في من بلدة كوكيت كان ماثل لتلك التي لدى دراسة دور العلوم الوراثة والبيئة والتربية اأومبن. البدنية والتدريب في جاح وتفوق الاعبن اجامايكن. أوضحت النتائج اأولية من اأشخاص من بلدة كوكبيت لديهم نسب العمل، امنجز على مدى عامن، وجود عالية من 577RR، وكذا من جن ال آلفا استعداد وراثي في جامايكا. واكتشف اكتينن 3 امرتبط بنخبة العدائن، ولكن الباحثون أن حليات احمض النووي التي مجرد وجود األيل 577RR من جن آلفا أجريت على مائة وعشرين )120( من اكتينن 3 ا يفسر ماذا يهيمن اجامايكين الاعبن اجامايكن، مع وجود عوامل حكم على السباقات الدولية في سباقات العدو. من 200 من امواطنن اجامايكين العادين لذا، فابد أن يكون هناك شيئا يحفز هذا

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 206 الذهب اجامايكي العدائون اجامايكيون

اجن أو غيره من اجينات أو كاهما في اأداء من قبل اأوروبين واآسيوين. لكل اإمكانات الكاملة. وافترض أنه هناك معادن خاصة في بلدة كوكبيت، أقرب هناك اهتمام متزايد في الرصد اجيني إلى البوكسيت، وهي النباتات التي يتم أصول نخبة العدائن من منطقة امتصاصها من قبل اجامايكين واأطعمة البحر الكاريبي والوايات امتحدة بسبب التي من ضمنها البطاطا احلوة وغيرها النجاحات غير امتكافئة لهؤاء الرياضين من الدرنات اأخرى. فالعديد من اأومبين، في السباقات الدولية. وتشير اأرقام مثل يوسن بولت، وفيرونيكا كامبل براون، والسجات التاريخية أن اأرقام احالية ودونوفان بيلي وهيمينجز ديون، جاءوا من التي يحملها الذكور في سباقات العدو هذه امنطقة. وأكثر آباء الاعبن هم من )مسافات 100 متر إلى 400 متر( وسباقات بلدة كوكبيت. قفز احواجز تتضمن امرحوم فلورنس “فلو جو” جريفيث جوينر-، امرأة حاملة الرقم في الفصل الثاني )2(، “رسم تخطيطي القياسي العامي لسباقات امسافات الـ أساف نخبة العدائون اجامايكيون وعدائو 100 و 200 متر والتي تنحدر من أصول الوايات امتحدة “، بقلم راشيل ايرفينغ، من غرب أفريقيا. في حن م البحث في وتوضح الكاتبة في الفصل الثاني أن جارة توزيعات هابلوغروبات احمض النووي في الرقيق عبر احيط اأطلسي، والتي بدأت في اميتوكوندريا في منطقة البحر الكاريبي أوائل القرن السادس عشر واستمرت أكثر والوايات امتحدة اأمريكية بصورة جيدة، من ثاثة قرون، كان لها دور أساسي في نقل فلم يتم البحث أو تناول نسب نخبة اماين من مواطني أفريقيا إلى اأمريكتن: العدائن اجامايكين والوايات امتحدة قبل يقدر بنحو 11 مليون شخص ومنهم الثلث هذه الدراسة. تقريباً من غرب أفريقيا. في حن احتفظت جيينات احمض النووي في اميتوكوندريا باحثون من جامعة جزر الهند الغربية )mtDNA( بأساف من م نقلهم بالسمة وجامعة غاسكو وجامعة واية فلوريدا امميزة امتمثله في تفوقهم في سباقات جمعوا عينات من 107 و 119 من نخبة العدو. توفر قاعدة بيانات آاف من جيينات الرياضين اجامايكن اأمريكن على احمض النووي في اميتوكوندريا، ما في ذلك التوالي. م جمع عينات أيضا من 293 جيينات احمض النووي في اميتوكوندريا جامايكي و1148 أمريكي من أصل أفريقي من أفريقيا وأنساب من أساف الغرب من شاركوا في األعاب الرياضية على اأفريقي ومنطقة البحر الكاريبي وأمريكا امستوى الوطني . وم ترتيب أول مجموعة الشمالية والتي م حديدها من خال حليل تتضمن أكبر نسبة من احمض النووي جيني. في اميتوكوندريا لكل مشارك وم توزيع العينات وفقا لتطور الساات الكامل وقد م ربط احمض النووي في اميتوكوندريا جينات احمض النووي في اميتوكوندريا. م باإداء البدني والقدرة على التدريب، ولكن تقييم توزيعات امفردات اجينية جموعات اأهم أن عامات احمض النووي أو اجموعات اجامايكين واأميركين اأفارقة . الوراثية مكن استخدامها في إنشاء مخططات مفصلة لتطور الساات أو غالبية الاعبن اجامايكن)٪98( متلك اجغرافية البيولوجية استكشاف اارتباط اجموعات الوراثية امميزة للغرب اأفريقي القائم على القرابة الرحمية للناس. ترتبط أو منطقة وسط الغرب اأفريقي في توزيعات هابلوغروب اميتوكوندريا بتاريخ حن أن الاعبن اأمريكن كانوا متلكون السكان؛ وتناولت بعض الدراسات توزيع اجموعات الوراثية التي تشير إلى أصول من الهابلوغروبات في منطقة البحر الكاريبي. الغرب اأفريقي، ولكن اجموعات الوراثية ولم تتناول سوى الدراسات القليلة حتى أشارت إلى نسبة مئوية أكبر مزيج أوروبي اآن الوضع في جامايكا والتي أوضحت أنه عن العداءين اجامايكي )٪10 مقابل 2٪(. اأصول اأفريقية الغربية هي السائدة في الغالب مع بعض التدخات اجينية القليلة وقد وجد أن كا من الاعبن من جامايكا

207 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 الذهب اجامايكي العدائون اجامايكيون

وعناصر الضوابط امستخدمة متلكون من أن التمنجل يسببه إجراء تبديل حمض توزيعات هابلوغروبات ماثلة أصول غرب أميني واحد، وحمض أميني أساسي ووسط غرب أفريقيا، وعلى الرغم من إلى حمض اجلوتاميك، ويرى امؤلفان أن أن الضوابط كانت متلك مزيج أكبر من الطفرة أثارت سلسلة من التعديات أوراسيا وآسيا، فإنه لم يكن جوهرياً. الفسيولوجية، والتي، بامناسبة، كانت لها أثبتت الدراسة أن توزيعات هابلوغروب آثار رياضية مواتية. اميتوكوندريا في نخبة العداءين اجامايكن واجامايكين العادين )الضوابط( متشابهة هذه التعديات، أو آأليات التعويضية، ومستمدة في امقام اأول من السكان تشمل نسبة أعلى من األياف العضلية اأصلن في الغرب وغرب وسط أفريقيا. السريعة اانقباض، نشاط أكبر في توليد الفسفات، مسارات حلل السكر واكتات م إعداد مخططات اجموعات الوراثية نازِ َعة الهيدروجن اأيضية، وزيادة معدل في اميتوكوندريا واجغرافية البيولوجية التهوية، وجميعها م اختبارها وتقييمها في ضوء تواريخ سكان معينن. يشير علميا. تؤثر هذه التعديات في العملية هذا البحث امتعلق باأنساب أن أصول الفردية في تخزين الطاقة وااستفادة العدائين اجامايكن واأميركين اأفارقة منها انقباضات كتلة العضات وتزيد من هم أساسا من الغرب أو من وسط غرب قدرة الشخص في بناء الكتل العضلية أفريقيا. التنوع الكبير للميتوكوندريا الضعيفة. بن العدائن اأميركين اأفارقة بامقارنة بالعدائن اجامايكن يشير إلى تأثير العزلة، تعمل أجساد الرياضين اأسود، وذلك وااختافات في عدد ومصدر اأفارقة أساسا بسبب ارتفاع نسبة األياف امرحلون، وتاريخ ااستعمار على الوراثة العضلية السريعة اانقباض، على حويل السكانية وأداء عدائي الوايات امتحدة. اجلوكوز إلى طاقة بسرعة أكبر ما ينتجها نظرائهم البيض. طاقة انقباض العضات، باحديث عن )الفصل 3( امعنون “بعض ما في ذلك جميع اأنشطة البدنية اآليات الطبية احيوية في البراعة والرياضية، تنتج عن سقوط معدل اجلوكوز الرياضية “، بقلم ايرول موريسون وباتريك عن طريق االعمليات التي تؤدي إلى تكوين كوبر حيث أكدا من خال الفصل على اأدينوسن ّثاثي الفوسفات. امرحلة اأولى أن هناك أدلة أساسية وموثقة على أن من هذه العملية، امعروفة باسم التحلل جاح اأفراد من أصول من غرب أفريقيا السكري )اأيض الاهوائي(، هي عصاري في اأنشطة الرياضية التي تنطوي على خلوي وينتج اأدينوسن ّثاثي الفوسفات السرعة والقوة هي مستندة على اختافات معدل أكثر من مرتن في الثانية، امرحلة النشاط احيوي وااختافات البيوكيميائية للثانية انترا ميتوكوندريا -intramitochon بينهم وبن الرياضين البيض وامنحدرين drial )اأيض الهوائي( حيث تتم عملية من أصول آسيوية وكذا بناءاً على ااختاف حويل اجلوكوز إلى اأدينوسن ّثاثي البيوكيميائية بينهم وبن جميع اأفارقة الفوسفات في الرياضين السود والبيض اآخرين. وجوهر فرضية امؤلفن هو بواسطة التحلل السكري وعملية التمثيل ادعائهم أن اخافات البيوكيميائية - الغذائي في اميتوكوندريا، ولكن بنسب ااختافات أساسا في حويل معدات مختلفة. هذا ااختاف في الكفاءة أو اجلوكوز- بن السكان امنحدرين من أصول الفعالية النسبية لهذه امسارات اأيضية من غرب أفريقيا ووسط غرب أفريقيا وسائر في الرياضين تلعب دورا حاسما في اأداء اجماعات اأخرى، ما في ذلك غيرهم من ومسئولة حد كبير عن جاح الرياضين اأفارقة السود، ولكن لم تنتهي مع انحال الكبار اأمريكين من أصل أفريقي وغيرهم جزيء الهيموغلوبن. ووسط بيئة اماريا من الغرب من أصل أفريقي. الفتاكة امميزة بها منطقة غرب أفريقيا، فإن اأفراد من لديهم سمة انحال اخلية وأوضحت اخزعات العضلية أن الناس متلكون ميزة انتقائية كبيرة. على الرغم من أصول أفريقية يتمتعون مستويات

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 208 الذهب اجامايكي العدائون اجامايكيون

نشاط أعلى بكثير في مسارات توليد محض الصدفة أن يبدو تأثير جن اخايا الفوسفات، والتحلل السكري، واكتات امنجلية في نقل اأكسجن وتوافره نازِ َعة الهيدروجن اأيضية عن نظرائهم إلى اأنسجة. فانخفاض خاصية التوافر القوقازين. يتم انتاج وجديد اأدينوسن مقرونة بانخفاض اميوجلوبن في األياف ّثاثي الفوسفات في مسارات التحلل العضلية السريعة اانقباض، وامسئولة السكري وتوليد الفوسفات. فبالتالي عن جديد الطاقة السريعة )اأدينوسن فأن انتاج مستويات أعلى من النشاط ّثاثي الفوسفات، تعطي صافي نتائج مزايا ليس فقط في إنتاج أسرع من اأدينوسن العضات التشريحية البيوكيميائية التي ّثاثي الفوسفات ولكن أيضا في جدده توفر إداء متفوق في األعاب الرياضية. بصورة أكثر كفاءة. فعلى الرغم من ذلك، فإن إنتاج أسرع وزيادة جديد اأدينوسن في الفصل 4، “الرجال البيض ا يستطيعون ّثاثي الفوسفات، ا يفسر ماما التفوق العدو: أين الدليل العلمي؟ “، ألقى روبرت البيوكيميائي لأميركين اأفارقة في أيه سكوت. ويانيس بتسيادس امزيد من اأحداث الرياضية التي تتطلب السرعة الشك حول فرضية أن تفوق أداء العدائن والقوة. هناك أيضا نشاط حد كبير في اجامايكن واأفارقة اأمريكيون بشكل مسار نازعة هيدروجن الاكتات للسكان عام يستند إلى توافر عوامل مواتية في امنحدرين من أصول من غرب أفريقيا. اجينات انتقلت على مدى قرون إلى العالم والوظيفة اأساسية لهذا امسار هو اجديد خال جارة الرقيق. وأشار الكتاب إلى احد من التعب العضلي عن طريق حويل أن التفسيرات اجينية في تفوق اجامايكين حامض اللبنيك إلى جلوكوز وإعادة تغذية لم يتم اختبارها بدقة وأنها تخضع العضات. وهذه الدورة امكونة من عدد من لنفس القيود في التفسيرات الوراثية التفاعات، امتمثلة في الدورة من العضات لظاهرة العدو في شرق أفريقيا، وامتمثلة إلى الكبد وبالعودة إلى العضات، تعرف في اجمعات الوراثية امتنوعة للسكان بدورة كوري. امؤسسن والقيرد الزمنية للتعديات الوراثية التي حدث. إعادة تدوير النفايات، مثل حامض اللبنيك، عن طريق الكبد هو أمر حيوي للعمل كما أكدا سكوت وبتسيادس على أنه السليم للجهازين العضلي والعصبي، يوجد في جامايكا موذج متاز وفريد من من بن أمور أخرى. وبناء على ذلك، فاي نوعه يركز على حديد وتغذية امواهب أي رياضي يشارك في النشاط الاهوائي الرياضية في جميع مراحلها من مبتدئن لفترات طويلة إلى حد ما مثل نشاط وصواً إلى مستويات عليا. ويذكرا القارئ العدو، على سبيل امثال، سيكون إداءه أقل ما توصل إليه باتريك روبنسون في كتابه فعالية بكثير دون آلية زيادة امعروض من “الرياضي اجامايكي: موذجا للعالم )2007( اجلوكوز. وهذا هو ما يتم إجازه من خال أن التفسير الواقعى مثل هذه اإجازات دورة كوري، والتي ما هي إا مجموعة من البارزة لهذا النموذج هو أن جميع اجهات التفاعات تبدأ بزيادة النشاط في مسار تتحرك بروحواحدة توحدهم للعمل بغية اكتات نازعة هيدروجن. وصول اجامايكين الرياضين إلى مراتب عاليه في تاريخهم ويحققوا التفوق. وفقا وتوصل الكتاب إلى استنتاج مفاده أنه لسكوت وبتسيادس، هذا اموضوع يلقى قد تكون هذه اجموعة من ااختافات في بصداه ما هو موجود في إثيوبيا وكينيا. تخلق اجسد تظهر في مسارات بيولوجيا ونظرا لهذه الظروف الفريدة من نوعها، األياف العضلية، وإيضات الكيمياء احيوية فإن اأداء امتفوق من الرياضين ليس فقط وعلم وظائف اأعضاء الرئوية للشعوب من اجامايكن ولكن أيضا تأتي من كينيا اافريقية من م نقلهم وترحيلهم من وإثيوبيا تأتي وهذا ليس من امستغرب غرب أفريقيا إلى العالم اجديد والتي لهؤاء من يقومون بالدراسة عن كثب هي امسؤولة عن تفوق هؤاء الرياضين لهؤاء الرياضين امذهلن. امنحدرين من هؤاء اأساف. وليس على

209 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 الذهب اجامايكي العدائون اجامايكيون

في الفصل 6 “البطاطا احلوة اجامايكية، امشتق من البطاطا احلوة، ولديها فائدة القدرة الرياضية وإمكانية ااستغال “، كبيرة حيث يتم حويلها بسهولة إلى امواد قامت هيلن أسيموتا بفحص قيمة وأهمية امبدئية لتخليق الهرمونات الستيرويدية. الدرنات الطبيعية التي تنمو في جامايكا هذا مكن أن يؤدي إلى التسأول عما إذا كان من أجل التغذية والطب. تعتمد القيمة وجود الفايتوستيرول في البطاطا احلوة الغذائية للبطاطا على الكربوهيدرات، قد يؤدي بشكل غير مباشر في تعزيز كتلة والبروتن، واأحماض اأمينية، والفيتامينات العضات والسرعة. واحتوى امعدني. وا تكاد تذكر أن يوجد فيها كمية من الدهون من حيث القيمة هذه هي بعض احقائق واآراء امطروحة في الغذائية. وتعد البطاطا احلوة في العموم خمسة من الفصول الستة للباب اأول من مصدر جيد من النشويات اأم التي حتوى الكتاب. ويتناول الفصل 5، “ العاج امادي: على خصائص وظيفية متفاوتة ومكن أن احفاظ على مسيرة الرياضين “ بقلم يتم استخدامها في بعض التطبيقات شارميا روبتشاند مارتن، كارون غوردون، اخاصة بصناعات امكونات الغذائية. وغيل نيلسون، إدارة اإصابات والنهج اختلفة لعاج اإصابات الرياضية التي كثير من الناس في وسائل اإعام السائدة يتم استخدامها مع العدائن اجامايكن. بدأوا في نسب النجاح الساحق للعدائن وسيستفاد امدربن كثيراً من قراءة هذا اجامايكين إلى تناول البطاطا احلوة، الفصل. مرجعن ذلك للنظام الغذائي للرياضين الغني بالبطاطا احلوة. وعلى ذلك م وسيتم تناول اأبواب والفصول امتبقية تسمية البطاطا بـ “عامل السرعة”. ولم من الكتاب بإيجاز في هذا ااستعراض. يتضح ما هو سر تسمية البطاطا بهذا ففي الباب الثاني )2(، فقد قام الكتاب ااسم، ولكن ساد هذا التفكير في العديد من خال “جامايكا والعامة التجارية: من امدارس الفكرية. ويستند منظور حياة بعض العدائن “، باستعراض انتصار واحد على حقيقة أن نسبة كبيرة من اإنسان وسلط الضوء على حياة بعض كبار الرياضين اجامايكين من منطقة الرواد اجامايكين: وهم جراس جاكسون، كوكبيت، حيث تزرع وتستهلك البطاطا وبريجيت فوستر هيلتون، وكارمن لينج، احلوة على نطاق واسع. ومن ثم مكن وكليفتون فوربس، وفيلما تشارلتون، نسب براعتهم الرياضية، بالتالي، إلى وجولييت كامبل، وديون هيمينجز ماككاتي، نظامهم الغذائي الغني بالبطاطا احلوة. وكاثي راتراي ويليامز، وأنتوني ديفيس، وألن بدون دليل علمي، يبقى هذا مجرد تخمن. بيلي، وليزلي لينج، ولينوكس ميلر، واسافا وتعتقد هذه امدرسة الفكرية في تفسير باول، وغاردنر هيث وذلم من خال الفصل أكثر قبوا، ولكنه ا يزال مجرد فرضية. 7، “ صورة تاريخية... تروي قصة جميلة” والفايتوستيرول اموجود في البطاطا احلوة كتبها جيمي كارنيجي، وم استعراض لديه القدرة على حفيز مو اخايا وعلى هذا قصة سينثيا طومسون في الفصل 8 النحو قد تكون مسؤولة عن تعزيز حفيز امعنون “اجامايكي الرائد: قصة سينثيا البروتينات الضرورية لوظيفة العضات ما طومسون” بقلم فيلما تشارلتون،كما م في ذلك البروتياز، نازعة اكتات الهيدروجن استعراض جاح يوسن بولت في الفصل 9 وبروتن آكتينن 3، والتي هي جزء من األياف امعنون “يوسن بولت: امضمار اأسطوري العضلية السريعة اانقباض. وتنشيط ورياضي اميدان” بواسطة راشيل إيرفينغ، األياف العضلية السريعة اانقباض يسبب في حن م استعراض جاح ميان وكر في حسن سرعة العضات والقوة الشاملة الفصل 10 امعنون “ ميان وكر: األعاب للجسم. ولم يتم الكشف عن إمكانية اأومبية وبطولة العالم واميدالية الذهبية ومعدل حدوث ذلك. وقد أظهرت الدراسات في قفز احواجز “ بواسطة راشيل ايرفينغ. أن أكثر من 6 في امائة )%6( من جميع الوصفات في الطب البشري من الهرمونات ويعد الباب الثالث )3( مقال يتضمن تصوير الستيرويدية. ديوسجينن، وهو السابونن فوتوغرافي يوضح إتقان وتفوق جامايكا في

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 210 الذهب اجامايكي العدائون اجامايكيون

رياضة العدو. الفكرية واأعمال التجارية الرياضية” بقلم كاي ساران ديفيس، يظهر ما مكن القيام تناول الباب الرابع )4( امعايير الثقافية التي به حماية مصالح الرياضين في اأعمال جعلت من جامايكا أمة فريدة من نوعها. التجارية من الرياضة. وقدم الفصل اجواب أستعرض غري مكاوي في الفصل )11( متناواً أن واحدة من أهم وسائل القيام امعنون “العدو” صورة انبهار اجامايكين بذلك هو ضمان حماية أن يفكروا في برياضة اجري وتناول فيلما تشارلتون من أنفسهم بناءاً على وجودهم كرياضين. خال الفصل )12( “التحدي امتمثل في مع ضرورة ضمان حماية صورتهم. وتناول تدريس التربية البدنية في جامايكا” في الفصل كيفية حقيق ذلك بالتفصيل. حن استعرض امؤرخ بوبي فراي، وفيلما تشارلتون “دور بطوات البنن والبنات في ونوجز ما سبق في أن كتاب “االذهب امضمار واميدان في مجد جامايكا وذلك جامايكي - العدائن اجامايكن” بقلم من خال الفصل )13(. راشيل ايرفينغ وفيلما تشارلتون يقدم مسح كامل وشامل أسباب جاح العدائن ورداً على ااتهامات امرددة كثيرا حول أن اجامايكن في البطوات الدولية. على السر وراء جاح العدائن في جامايكا قد ا الرغم من أن الكتاب لم يجيبوا على جميع يكون فقط متمثل في العناصر الوراثية التساؤات، ولكنهم قدموا معلومات امواتية أو في تناول الكثير من البطاطا تاريخية وعلمية وثقافية التي من شأنها احلوة ولكن قد يكون بسبب تناول أن تساعد في حليل براعة رياضة العدو امنشطات، فمن امنطقي ماما أن يتناول بن العدائين اجامايكن. لذلك، فقد م الباب اأخير من الكتاب امعنون “قضايا إمداد القارئ معلومات كافية تساعده احماية”، وصف اسياسة جامايكا مكافحة في تشكيل رأيه اخاص حول مسألة امنشطات. ويتم ذلك من خال فصلن. موضوعية للغاية مثيرة للجدل أا وهي الفصل الرابع عشر )14( حول “منشطات سر جاح رياضة العدو اجامايكي. ونوصي الدم في الرياضة واستراتيجيات الكشف بشدة في قراءة كتاب “الذهب اجامايكي” “)بقلم دونوفان أيه. ماكجرودر(، والفصل لكل شخص مهتم في احديث عن امضمار 15 بقلم راشيل ايرفينغ والذي أكدا فيه احديث واميدان في محاولة لفهم بعض التأكيد على “أهمية حليات الدم” حماية العوامل التي جعل الرياضين اجامايكين مصداقية الرياضن استنادا إلى بيانات ميزين حقاً. علمية سليمة. وتناول الفصل اأخير من الكتاب قضية مختلفة ماما حول حماية مت امراجعة بواسطة يورغن شيفر الرياضن. وعنوان هذا الفصل هو “املكية

211 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 212 نظرة استرجاعية موقع الكتروني

© by IAAF اموقع اإلكترونى لـ” Oztrack” 2011, 213 ; 1/2 : 26

امقدمة الشكل يدعى اموقع اإلكترونى Oztrack.com أنه تساعد امعلومات امذكورة في مقدمة هذه “يركز على بعض النصائح التدريبية اخاصة النظرة العامة على العثور وبشكل مباشر بامدربن والاعبن اجادين.” فى حن أن على صفحة الدخول للموقع )الشكل 1(. الغرض الرئيسى هو تقدم كتاب إلكترونى ا يوجد إعانات تشتت انتباه امستخدم. وأقراص مدمجة CDs وأقراص فيديو رقمية كما ا توجد قائمة على جانب الصفحة DVDs للبيع حيث أنه يقدم الكثير من أو في اجزء العلوي منها. بدا من ذلك، امعلومات اخاصة بالتدريب باجان. يجب النزول بالقائمة إلى أسفل الصفحة ببساطة إلتقاط احتوياته الكاملة.

الشكل رقم )1( : صفحة الدخول موقع Oztrack

213 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 اموقع اإلكترونى لـ” Oztrack”

احتويات •اأفكار اخاصة باإستشفاء من أجل امساعدة في حسن عدائى التحمل؛ على الرغم من أن هذا اموقع قائم على •اأفكار اخاصة بتدريبات السرعة النص بشكل أساسى، فإنه يحتوى للمسافات امتوسطة؛ أيضا على بعض أشرطة الفيديو والصور •العدائون واجهاز العصبي فى امضمنة في النصوص اختلفة. مرحلة ما قبل امدرسة؛ •العدائون الصاعدون - اخطة عند التمرير إلى أسفل الصفحة، تكون أول سنوية؛ رابطة مقدمة عن “سجل الويت معلومات •تدريب التحمل: الشدة مقابل التدريب”. عند النقر على هذه الرابطة، احجم؛ يحصل امستخدمن على مقاات ومقاطع •اأفكار اخاصة بالتخطيط لاعبى الفيديو مختلفة، على سبيل امثال: 800م و 1500م؛ •تدريب العدو •تدريبات العدو اخاصة بالعدائن •تدريبات احجل مع الوثب اخاصة الصاعدين ؛ بالعدائن؛ •السرعة مع القوة.

الشكل رقم 2: مقاطع ومقاات ذات صلة حت زر "معلومات عن التمرين والتدريب"

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 214 اموقع اإلكترونى لـ” Oztrack”

عند التمرير إلى أسفل، يحصل الفرد على مزيد من “امعلومات اخاصة بالتمرين البند التالي فى الصفحة هو الكتب والتدريب “ والتي يتم تقسيمها إلى ثاثة اإلكترونية التجارية موقع Oztrack اخاص أقسام: مسابقات العدو واجرى )الشكل 3(. •عدو 100م و200م و400م ؛ على الرغم من أنه فى اأساس عرض •امسافات امتوسطة وجرى جاري، فإنه من امفيد النقر على زر “مزيد امسافات؛ من امعلومات هنا” “More information is •أفكار عامة عن التدريب. HERE” أنه في بعض اأحيان جد مقاات جد أسفل كل عنوان من هذه العناوين أربع ذات صلة مجانية حتوى على معلومات مقاات التي تقدم موضوعاتها في شكل شاملة فى الكتب. على سبيل امثال، رقم 2. فامعلومات اخاصة بكتاب “التدريبات قام بتأليف معظم هذه امقاات ستيف احديثة للسرعة” تتضمن عرضا عن بينيت وهو الرجل اخفى فى موقع Oztrack. “اإعداد البدنى لاعب الناشىء” بقلم تتضمن بعض امقاات روابط معلومات ادريان فاسينو ودي بارنز. إضافية أو حتى مقاات كاملة ذات الصلة.

الشكل رقم 3: أمثلة عن الكتيب اإلكترونى موقع Oztrack

215 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 اموقع اإلكترونى لـ” Oztrack”

اخامة معلومات كافية مجانية ومثيرة لاهتمام بالنسبة للمستخدمن غير امهتمن إن موقع Oztrack هو وسيلة سهلة بشراء اأشياء. كما أنه بسبب نوعية هذه للتصفح حيث يضم معلومات عن مرين امعلومات، مكن أن يوصى موقع Oztrack وتدريب الاعبن وامدربن في مسابقات للمدربن اجادين. العدو واجرى. على الرغم من أنه فى اأساس موقع إلكترونى يهدف إلى بيع يورغن شيفر Jürgen Schiffer منتجاته عبر اإنترنت، فإنه يتضمن

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 216 تقرير تقني

© by IAAF مراقبة القوة والسرعة والقدرة 2011, 217 ; 1/2 : 26

امقدمة لإزاحة وقاعدة الكوارتز الكريستالية للزمن. فمن الزمن واإزاحة، يتم حساب إن تطوير السرعة والقوة عند الاعبن يأتي السرعة ومن ثم التسارع. إذا م إدخال الوزن، من عدد من امدخات اختلفة للتدريب. مكن حساب القوة والعمل والقدرة لهذا تأتى أحدى هذه امدخات من احفزات التى الاعب. تقدمها الصالة الرياضية القائمة على اإعداد البدنى. ومع ذلك، فبدون التقدير الدقيق لتدريبات الصالة الرياضية جد أنه من الصعب فهم إنتقال هذا اجهد إلى امضمار، وبالتالي نعمل على تعظيم اإستفادة من الوقت امستغرق في صالة احديد لدى اعبيك.

هناك العديد من التقنيات التي توجد فى وقتنا احالى من أجل مساعدة امدرب في هذه العملية وبالتالي احصول على أفضل النتائج من الوقت امستغل فى تطوير القوة اأساسية والطاقة من خال احركات امركبة. تتراوح هذه التقنيات التكنولوجية في السعر والقدرة على دعم التقييمات اختلف والرؤية امطلوبة للتأثير على The basic GymAware hardware . Figure البرمجة امستقبلية. 1 واأهم من ذلك، م التحقق من صحة والهدف من هذا التقرير هو التركيز على النظام التجاري احالي مقابل اإجراءات نظام قياس واحد الذي يتم إنشاءة في كل امعروفة للمعيار الذهبى ).http://www من البيئة العلمية والعملية. -kinetic.com.au/langen/products/gy maware/faqs/validation( وم اختبارها GymAware )www.kinetic.com.au( على مختلف أماط احركة الديناميكية. GymAware هو نظام مراقبة القدرة أثناء من أحدى نقاط القوة الرئيسية لنظام التدريب التي مكن استخدامه لقياس عدد GymAware عند مقارنتها بأنظمة من مؤشرات اأداء الرئيسية مع نشاط من منافسة آخرى مراقبة القوة وتنمية القدرة غرفة احديد )انظر الشكل رقم 1(. تشمل هو استخدام التغذية الرجعية لشبكة هذه امتغيرات التسارع والقدرة والسرعة اإنترنت الاسلكية لتعزيز حلقة التغذية واإزاحة والقوة والعمل إلى أسفل. الرجعية. يقدم الشكل رقم 2 توضيحا لكيفية عمل هذا اجهاز في اممارسة كما التكنولوجيا اأساسية وراء امفهوم الذى يدعم أيضا استخدام فريق الدعم الظاهري يعتمد على بعض امبادئ الهندسية الشائع حاليا في رياضة اأداء العالى. امعروفة من خال استخدام الترميز للبصري. تقوم أجهزة إستشعار -Gy mAware بحساب جميع محددات اإخراج التى تستند إلى التقرير الرئيسي اأول دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 217 مراقبة القوة والسرعة والقدرة

نتائج البيانات ملخص تأتي القيمة احقيقية للنظام التكنولوجى إن فعالية أي برنامج لإعداد البدنى للقوة عندما تؤدى امعلومات التى أنتجت على تنمية ألعاب القوى يعتمد على مدى إلى تغيير في منهج التدريب وطريقته جاح ترجمة ذلك على اأداء فى امضمار. من وبرمجيته. تكمن أحدى نقاط القوة أحدى الطرق الرئيسية التي مكن أن تدعم الرئيسية لنظام GymAware في التقارير هذا الفهم تكون من خال القياس الفعال السريع واملخصات التى تنتجها من وامراقبة . هناك عدد من اأنظمة التجارية التدريبات التى توضح النتائج. باإضافة التي توجد حاليا لدعم هذه العملية، على إلى ذلك، مكن أن يقدم التتبع الطولي سبيل امثال وحدة تيندو //:Tendo )http والتقارير مؤشرا مدى استجابة الاعب .www.tendosports.com/TENDO-Units للتدريب وكيف حقيق التوازن في عملية html( ونظام بى أم أس .BMS )http://www التوتر والتكيف التي ستعظم مكاسب ittech.com.au/(. التدريب. اأشكال رقم 3 و 4 تقدم بعض اأمثلة لنتائج نظام GymAware. كان الهدف من هذه امقالة هو حديد نظام

الشكل رقم 2. عملية التدفق فى استخدام جهاز GymAware في البيئة التدريبية

218 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 مراقبة القوة والسرعة والقدرة

الشكل رقم 3. موذج البيانات من جهاز GymAware عند استخدامه فى التتبع الطولى

الشكل 4. موذج البيانات من جهاز GymAware عند استخدامه لتقييم القدرة امتوسطة وذروة القدرة في الصعود مع الضغط دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 219 مراقبة القوة والسرعة والقدرة

واحد مثل هذا النظام وبالتفصيل أكثر ما أعد التقرير سكوت درور قد يدعم بعض احتياجات التدريب اخاصة اعتمادا على تنمية السرعة والقدرة. د.سكوت درور هو حاصل على الدكتوراه كما أنه رئيس وحدة اأبحاث واإبتكار لدى رياضة امملكة امتحدة في بريطانيا العظمى. كإنذار للصحة، من امهم إدراك أنه ا يوجد جهاز بدون حدود لذلك فإجراء العملية مكن ااتصال به على العنوان اإلكترونى التالي: احكمة بدون إدراك مثل هذه احددات أمر [email protected] حاسم في أي تفسير من التفسيرات . يرجى ماحظة ما يلي: ليس هناك أى شراكة بن امؤلف وأى شركات جارية أو منتجات من امذكورين في هذا التقرير.

220 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 221 املخصات

© by IAAF 26 : 1/2 ; 222 ,2011

Análisis Biomecánico de las Carreras de Velocidad y con Vallas en el Campeonato Mundial de Atletismo IAAF 2009

222 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 223 224 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 © by IAAF 26 : 1/2 ; 232 ,2011

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 225 226 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 227 © by IAAF 26 : 1/2 ; 235 ,2011

228 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 229 © by IAAF 26 : 1/2 ; 237 ,2011

230 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 231 232 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 233 03 Study

Biomechanical Analysis of the Sprint and Hurdles Events at the 2009 IAAF World Champion- ships in Athletics by xxxxxxxxxx

ABSTRACT

The 2009 IAAF World Championships in Athletics in Berlin presented German sport scientists with a rare opportunity to study the world‘s best athletes in a top-level competition at a venue close to home. A team of 18 researchers from six institutions around the country planned, organised and carried out a major biomechanics research project at the championships with the support of the German athletic federation )DLV( and the IAAF. The project‘s objec- tives included making detailed analysis of the inals of all the individual sprint and hurdle events for both men and women. Video recordings using digital camcorders positioned in the stands around the track were made in order to obtain split times of the races and study other aspects such as stride length and stride frequency. In addition, laser measurement systems were used to obtain continuous velocity measurements in the men‘s 100m inal. This report, prepared specially for NSA, provides analysis and commentary on the data obtained by the project team, with sections on each of the events. In addition, there is a special analysis of the men‘s 100m inal based on the laser measurement data.

04 Proile The Phenomenon of Usain Bolt By Mike Rowbottom ABSTRACT Usain Bolt is the world‘s highest proile athlete, an internationally known igure on the scale of any football player or movie star. Through his success in athletics‘ most popular events, he has almost single-handedly brought the sport to a new generation wherever it is followed, as well as some places where it was not previously strong. His star power has been conirmed with the signing of the largest ever sponsorship deal for a track and ield athlete. This article traces Bolt‘s development, from his birth through the end of the 2010 season. It chronicles his early career, his decision to become a professional athlete, his lifestyle adjustments and health problems, his emergence in the global sporting consciousness with a world record in the 100m in early 2008, and his phenomenal performances in the 2008 Olympic Games and 2009 IAAF World Championships in Athletics. Along the way the social and sporting back- ground to the strength of Jamaica‘s sprinters, the role of his coach and support team and his impact on the whole sport of athletics are covered. The article concludes that Bolt is not big- ger than athletics, but he is undeniably the biggest thing in the sport.

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 234 05 Study

Chasing Usain: Modelling a Sub-10 Second 100m Using Newton‘s Equations of Motion

by Jeremy Richmond ABSTRACT After the exploits of Usain Bolt in 2008 and 2009, many have asked: how it is possible that a human could run so fast? For rivals seeking to close the gap, strength training, the central element of the modern training paradigm for sprinters, offers only limited proven beneits for increasing maximal running velocity, which is the apparent key to Bolt‘s domination. This paper discusses alternate training strategies. A model of forces generated in a sub-10 sec 100m was created based on Newton‘s equations of motions and data from world-class sprint performances. It shows that after 30m, force in the horizontal direction is quite small, little more than body weight. At such a low level, the inluence of maximum strength diminishes and the rate of force develop- ment becomes the predominant factor. Improvement of a sprinter‘s maximal velocity requires more force production within the same ground contact times. This calls for greater training speciicity, with more emphasis on increasing movement velocity and less on force production. The author suggests that better results may be achieved through explosive strength training such as plyometric exercises with a horizontal emphasis carried out with less force, reduced ground contact time and greater joint velocity.

06 Study

Foot Placement by Elite Sprinters During Bend Running by Oleg Nemtsev

ABSTRACT What is the most optimal positioning of the foot in sprinting? Toes forward, inward or outward? And what about sprinting on a bend, which forces the runner to contend with the task of maintaining high running velocity while counteracting the effects of centrifugal force. Altering foot placement can lead to noticeable changes in the interaction between the runner‘s musculoskeletal system and its underlying support )the ground( as well as in running eficiency. It is generally recommended that the foot should be placed with the toes turned slightly inwards on a bend. The author analysed the bend running eficiency of the inalists in the men‘s 200m at the 2009 IAAF Wold Championships in Athletics by comparing their time for the irst 100m of the race with their yearly best performance over 100m and then examined television images of the race. He found that Usain Bolt, who set a world record of 19.19 sec in the race, was no better than 5th among the inalists for bend running eficiency, despite following the foot placement recommendation. Among the conclusions are that world-class sprint- ers position their feet differently when sprinting around bends and that many turn their toes outwards without visible loss of eficiency.

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 235 07 Report Velocity and Acceleration in Elite Young Sprinters by Gert-Peter Brüggemann, K. Heinrich, R. Müller, J. Schneider, J. Bleule, C. Böhle, B. Braunstein

ABSTRACT The aim of the IAAF commissioned study covered in this report was to collect and analyse data on elite youth )under 18( sprinters running at maximum effort so that a gap in scientiic knowledge could be closed and evidence would be available for discussions about changing the distance of sprint races for youth-aged athletes to better promote long-term performance development. Competitors in the 100m at the 2011 IAAF World Youth Championships participated in the study and their data was compared to adult sprinters in major events in the last 25 years. The young subjects had a signiicantly lower average maximum velocity and weaker acceleration, char- acteristics mainly linked to muscular strength, which is normally more developed in adults. Interestingly, the young subjects reached their maximum velocity at about the same point in the race as the adults and there was no signiicant difference between the deceleration behaviour of the two groups. These results are valid for both genders. The authors conclude that sprinting behaviour does not really differ between youth- aged and adult elite athletes and no evidence could be found for initiating changes in the 100m race distance for the youth age group.

08 Study

Phenomenology of Sprinting and Endurance: Toward a Uniform Performance Assess- ment Model by Wim Westera

ABSTRACT According to the IAAF scoring tables, Usain Bolt‘s 100m world record of 9.58 sec is worth 1374 points, whereas Kenenisa Bekele‘s 10,000m world record of 26:17.59 yields only 1295 points. This demonstrates the immanent weakness and unfairness of the current scoring methodology. This paper studies the relationship between run- ning distance and running speed, and proposes an alternative scoring method. First it presents the personal predictor model )PPM(. This model uses two personal bests of an athlete for calibration, and then it allows predicting an athlete‘s hypothetical personal bests for any other distance. The accuracy is well below 1% and it thereby greatly outperforms existing models. Second, it presents the normalised multi-event scoring model )NMSM(. This model overcomes the manifest laws of the current IAAF scoring tables; it demonstrates greater fairness, consistency and transparency. The impact of the new model is explained using empirical data. It substantiates the need for replacing the existing IAAF scoring tables. Finally, the two explained models )PPM and NMSM( are combined for composing personalised scoring tables. These tables convert an athlete‘s performances for any distance into a single score, which allows for a ranking of the athlete‘s performances across various distances.

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 236 09 Study

BIOMECHANICAL FACTORS OF COMPETITIVE SUCCESS WITH THE ROTATIONAL SHOT PUT TECHNIQUE by Severin Lipovšek, Branko Škof, Stanko Štuhec, Milan ฀oh ABSTRACT The aim of this study was to determine the biomechanical parameters in the rota- tional technique that have the greatest impact on the distance achieved and thereby on competitive success in the shot put. The sample consisted of 10 top-level putters competing at the 2008 European Cup Winter Throwing in Split, Croatia; the best throw by each of the subjects was selected for examination. A 3D kinematic analysis was made from recordings by two high-frequency cameras and APAS software was used to obtain values for selected parameters. The results conirmed a high correlation between the distance achieved and key release parameters, i.e. shot velocity, angle of release and release height. The analysis also showed the importance of parameters that consider the putter's activity in preceding phases of the movement, i.e. foot place- ment at the beginning of the 2nd double-support phase and parameters calculated from the angular velocity of the shoulder, hip and knee joints. Using linear regression, the authors can explain 94.7% of competitive success from the studied parameters. The results indicate that release velocity alone is not enough to explain the effective process of acceleration, and that the momentum of the whole-body movement must also be considered.

10 Coaching Practice

The Critical Role of Core Strength and Balance in Preventing Spinal Injuries by Bob Adams, Frederic Depiesse, Jack Ransone ABSTRACT The stability of the body‘s core is essential for track and ield athletes, both to maxi- mise performance and reduce the incidence of injuries. Recent studies of elite ath- letes show that approximately one quarter of their injuries involve the trunk or thigh, indicating problems with the core stabilisers, both the general stabilisers )like the ex- ternal obliques, rectus abdominis and the erector spinae( and local stabilisers )like the transverses abdominus, the internal obliques, the multiidi, the pelvic loor muscles, and the diaphragm(. Therefore work on balance and core stability should be elements of any training or rehabilitation programme. With the aim of providing background information and general advice for coaches and medical practitioners who work with elite athletes, this article discusses the importance of balance and core stability then outlines the causes, evaluation and treatment of spinal injuries. It concludes by stat- ing that managing and preventing recurrences of back injuries in athletes begins with an understanding of what they do, how they do it, and the cause of injury. The basic principles of prevention are avoidance of extreme positions or stress for long peri- ods, and preventative/maintenance exercises for range of motion, muscle lexibility, strength and power.

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 237 12 Case Study

Development Spotlight – Brazil By Helmut Digel Translated from the original German by J. Schiffer

ABSTRACT From the point of view of organisation, the development of athletics is a global suc- cess story. Europe has played a dominant role, both in terms of governance and com- petition results but with the end of colonialism and, later, the break up of the Soviet empire, the distribution of top performers has changed. The author, an IAAF Council member and a former national federation president, outlines the positive develop- ment of performances and their spread around the globe. He also notes that in many aspects the sport is still a patchwork of positive and negative stories. However, there are a number of shining examples that should be learned from. One of these is Brazil, where since 1987 the federation has developed its governance and management structures, been a catalyst for the creation of new tracks and other infrastructure, staged many international events and led a phenomenal increase in performance levels. After detailing the country‘s various successes, the author concludes with the hope that federation will continue on its path and proit from the staging of the 2016 Olympic Games in Rio de Janiero.

Case Study The Formation of Cuban Athletics Champions by Ariel Muñiz Sanabria

ABSTRACT Although it has a relatively small population base, Cuba has consistently been an athletics power for more than half a century and its athletes have won Olympic and World Championship medals in 26 events. The nation‘s success has been achieved with the support of a well-planned and scientiically-based athlete development process, which has made international researchers, professionals and specialists wonder about the Cuban secret for producing champions. This case study provides a generic description of the Cuban high-performance system, with concrete examples of the organisational and methodological foundations underlying the formation of elite athletes. Three main components are covered: 1( the pyramidal approach of the athletic development process; 2( the timely specialisation of athletic talents; and 3( the methodologies for achieving success in high-performance athletics. The author concludes by stating that appropriate specialisation demands at each the step the athlete‘s development are essential to reach the culminating point in the training and preparation process.

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 238 14 Viewpoint

The Evolution of the Combined Events: Is a One-Day Decathlon Possible? by Anatoliy Fatieiev

ABSTRACT One of the most dificult problems of the combined events is that the dynamics of the competition are clear to specialists but no so to the average fan and television broad- casters are not interested to follow the full. This is hardly surprising as in a decathlon held in accordance with the current regulations, each athlete spends eight to nine minutes directly performing during a programme can that runs up to 10 hours per day. The aim of this article is to draw specialists and non-specialists into a discussion about the future of the event. After listing examples of innovative formats that have been tried in recent years, the author outlines a model that drastically reduces the time required for the jumping and throwing disciplines and calculates that a decathlon with 15-20 competitors could be completed in 10 hours. After considering the organ- isational challenges of staging the event in this way, he concludes that a one-day decathlon is possible.

15 Viewpoint Sport and Sexuality By Helmut Digel

ABSTRACT The relationship between sport and sexuality has received increased attention in the light of recent high-proile cases of sexual abuse of children in churches, schools and boarding houses, which have in turn touched sport. The public discussion of the role of sport in abuse in sporting contexts has led to increased awareness of the broader relationship and other related issues. After describing the historical linkage between sport and sexuality, the author offers observations on sexual abuse in sport, which include the handling of cases by sport organisation leaders, coach-athlete relation- ships and inappropriate behaviour by athletes. He then outlines other issues to be addressed by sport such as homosexuality in high-performance sport. He concludes by calling on sport organisations to recognise the need for normative openness and get involved in a discussion about the norms that shape and lead actions in the ield of sport.

دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 239 240 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 معاينة

معاينة

موضوعات خاصة

Horizontal Jumps

:including Biomechanical Analysis of the Horizontal } IAAF World 2009 Jumps Events at the Championships in Athletics by Eberhard Nixdorf and Luis Mendoza

4/3 اجزء السادس والعشرين، اإصدار رقم 3 و 4 سبتمبر / ديسمبر 2011 11 دراسات حديثة في ألعاب القوى، م الطبع في B.O.S.S Druck und Medien GmbH، جوش، أمانيا

العربية اأسبانية الروسية الفرنسية الصينية

Dr. Hamdi Abdel Rahim خوان مانويل موريتي فادم زليشنوك أمادو ديا با زوج بنجشو

[email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected]

IAAF RDC-Cairo Director مركز التنمية اإقليمي بسانتا فيه مركز التنمية اإقليمي موسكو مركز التنمية اإقليمي بداكار مركز التنمية اإقليمي ببكن International Cairo Stadium, Swimming pool complex

Beijing Sport University BP 88 3rd Frunzenskaya Street, 5 Calle Raul Tacca 707 Nasr City - Cairo

Yuan Ming Yuan East Road Dakar Moscow 119270 Planta Alta P.O Box: 9060-P.C

Haidian Senegal Russia Santa Fé 3000 Code: 11765

Beijing 100084, P.R. China Argentina

241 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 دراسات حديثة في ألعاب القوى 2/1 . 2011 242