tet

,&

,* t.;d 8,

Avec Peter Sagan, Egan Bernal, et , le cyclisme actuel est dominé par des coureurs venus du VTT ou du cyclocross. llue s'est-il donc passé?

22 ans et !96 jours, le le . Colombien Egan Bernal LAustralien Cadel est devenu, l'été dernier, le Evans, vainqueur sur troisième plus jeune vain- les Champs en 2071, queur du Tour de France. venait également du Plus encore que sa pré- VTT. ll avait même cocité, c'est son itinéraire qui intrigue. fini à deux reprises Médaillé d'argent aux championnats en tête du classe- du monde juniors de VTT en 2014, puis ment général de la de bronze en 2015, il n'a guère semblé Coupe du monde de intéressé par la routejusqu'à ses 18 ans. cross-country (1998 Peut-être s'en faisait-il une image trop elt999). Le Slovaque rébarbative. En comparaison, c'est vrai, Peter Sagan a lui aussi le VTT est plus ludique. A moins que la suivi cette trajectoire routesoitun moyen plussûrdegagnersa atypique puisqu'il a croûte. Toujours est-il qu'en 2015, il par- été vice-champion ticipe en Toscane à sa première course du monde juniors de sur route... et il la gagnel Six mois plus WT en 2008 avant tard, il signait son premier contrat pro- de devenir numéro 1 mondial sur la en cours avec Bora-Hansgrohe, qui se fessionnel au sein de Ia petite formation route. Néanmoins, lassé des courses termine en 202!, serait le dernier sur italienne Androni-Giocattoli. suite, La attentistes et du marquage à la culotte la route. Sagan de retour sur VTT? ll on la connaît. Notez que Bernal n,est dont ilfait l'objet, Ie sextuple maillot vert ne ferait que revenir à ses premières pas premier le vététiste à remporter du Tour a déjà suggéré que son contrat amours.

44 sPoBr&yrE n'l7g I Chacun sa route, chacun son chemin Bernal, Evans et Sagan sont les arbres qui cachent une forêt d,autres cham_ pions que le VTT a offerts à la route (lire encadré). A tel point qu,on se demande s'il ne faut pas songer désormais à inté_ grer cette discipline dans la formation du routier-sprinteur. «Dans une course de VTf, vous fournissez deux heures d,ef- fort à très haute intensité», explique le Canadien Ryder Hesjedal, médaillé de bronze aux championnats du monde de cross-country en 2003 avant de rem_ porter le Giro en 2072. «C,est brutal, mais pour développer sa forme physique:, il n'y a.rien de plus efficace.» Les impres_ sions de Hesjedal furent confirmées par une étude menée à l,lnstitut des sciences du mouvement de l,Université dAix-Marseille. Les chercheurs mirent seize vététistes de niveau national et international dans des conditions de compétition comparables à celles de l'épreuve olympique (1). lls ont alors C'est peu très par rapport aux coureurs sur constaté qu'un bon tiers de l,effort était on atteint son seuil moximal de douleur, route. Mots cela en dit long sur I'intensité produit au-dessus du deuxième de au mieux c'est. Non seulement I'ancrage seuil chaque sortie. par ventilatoire, comparaison, un routier est plus à une intensité moyenne de fort, mais après, c'est trop tard. Le passe davontage d'heures en selle 87% de Ia VOrmax, tandis qu,un quart mais le seuil de résistance diminue effectivement plus souvent à intensité moyenne.» était livré à puissance maximale par eue avec l'ôge, ce qui fait que pour une même vaut-il mieux développer pour intervalles de cinq à trente secondes. réussir perception d'effort, la puissonce dévelop- sur la route: l'endurance en privilégiant Cela se voit dans les tests. A titre pée sera moindre. lJn cycliste qui naurait des sorties longues, ou l,intensité d'exemple, la VOrmax d,Egan Bernal en connu que la route aura naturellement optant pour des sorties courtes? a été mesurée à environ g9 ml/kg/ «ll faut évidemment les deux,, répond min (contre 84,6 ml/kg/min pour Chris l,expert. «Mais l'enduronce est qualité Froome). Evidemment, fournir une telle la la plus facile à acquérir. Développer intensité implique de s,entraîner moins des qualités d'explosivité. longtemps qu'en route où la tradition de résrstance ou de tolérance lactique est bien plus a longtemps voulu que l,on bouffe des difficile.» kilomètresl «C'est exc Frédéric Grappe, o,.".Jlli'; ,Ï:ï:J: Même pas mal formance de I'équipe Aucun Groupama-FDy. entraîneur digne de ce nom ne «llannée de son sacre orympique, Jurien nierait aujourd'hui |importance en Absalon s'entraînait, selon son entraîneur, cyclisme du travail en intensité. Reste entre douze et quinze qu'ir heures par semaine. est prus difficire à déveropper sur route qu'en VTT. «Les contraintes du ter- rain favorisent ce type d'effortr, poursuit Frédéric Grappe. «Face à un obstacle, un vététiste n'a pas d,autre choix que de se mettre en 'réponse au terrain,. ll doittrou_ ver des solutions à travers différentes zones d'intensité en se faisant mal en appuyant pédales. sur les A contrario, un routier ne rencontre pos autant de diversité de situa_ beaucoup moins tions stimulé son potentiel liées au terrain et aura davantage physique. Même inconsciemment, il aura tendance à simplement jouer avec son toujours tendonce à rester légèrement dérailleur pour lisser son effort. C,est d'au_ en-dedans dans le travail intensifi» pour tant plus vrai qu'il n'aura pas dévetoppé toutes ces raisons, Frédéric qualités Grappe n,est ces étant jeune. prenons la résis- guère étonné par la domination d,Egan tance à la douleur. Au plus tôt dans la vie Bernal sur le dernier Tour de France.

SPORTeVIE n, 1/9 45 tES SENTIERS DE tA GTIIIRE Exception faite du ïchèque Ondrej Cink, habitué des toB ttS ., ,' VTT et passage dont le sur route n,aura duré qu,une petite sai_ son, les aptitudes sur sol meuble se confirment généralement sur le bitume. Champion du monde espoirs de VTT devant Nino Schurter qui n'est plus ni moins que l,octuple .il;il;; monde actuel de la discipline chez les seniors, le Danois Jakob Fuglsang prouve qu'il est un des meilleurs coure=u s du pelo_ ton depuis qu'il ne doit plus se mettre au service de Vincenzo Nibali. Rien qu'en 2019, grâce notamment à son suceès'sur Liège-Bastogne-Liège il a disputé à Julian Ataphilippe le titre d'homme du printemps. Sa victoire début juin au Critérium du Dauphiné lui a valu de figurer parmi les principaux postulants à la victoire finale du Tour de France qu,il a dû quitter pré_ maturémenr à cause d'une chute. rvrurgé ."à, it , ,Àire L saison à la troislème place du classement de l,Union cycliste internationale parmi (UCI). les transitions réussies dU yff vers la route, on pourrait encore citer l,exemple de Jean_Christophe Péraud, vice-champion olympique ., ioôa orrphi; il;tï;; sur le Tour en.2014 (voir l,entretien), celui"i de Ryder Hesjedal, double médaillé d'or en relais (2001 et 2002) et;ic._.f.,rrpio, du monde en 2003 puis lauréat du Giro en 2012, ou le cas du Russe Yury Trofimov champion du monde espoirs en 2005 qut

«En plus de ses qualités développées en leurs programmes d'entraînement. La Jérôme Chiotti, VTf, un des rares champions il s'est habitué à gravir des cols. C'est seconde, c'est que les produits interdits du monde dans l'histoire du sport à s,être un rouleur-grimpeur plus ÿpe. La grande masquent les lacunes de l'entraînement. volontairement inconnue défait de son titre (2). Il finalement était de savoir s'il Certes, le VTT n'est pas non plus exempt a effectivement remis son maillot arc- était copable de maintenir son potentiel de reproches dans ce domaine puisqu,il a en-ciel physique conquis en 1996 à son dauphin, et mental pendanttrois semaines. connu son lot d'affaires de dopage. Mais le Suisse Thomas Frischknecht. C,est Rester concentré aussi longtemps n'est pas l'ampleur n'est pas comparable. pour donc qu'il était convaincu de sa probité. donné à tout le monde. Surtout à 22 ans. Je s'en persuader, il suffit de lire l'ouvrage Le VTT s'est amendé depuis. Le dopage ne pense d'ailleurs pas qu'il aurait remporté De mon plein gré!, signé du vététiste n'a pas totalement disparu de ce milieu leTour dans une équipe peu expérimentée. mais de nombreux indices Iaissent croire Etre entouré de leaders en puissance rom- qu'il est en nette régression. Alors, pour pus aux grands tours a facilité I'expression que leurs performances rivalisent de I'ensemble de son potentiel.» avec celles des générations précédentes, [a route dans le gruppetto les coureurs actuels ont été obligés de revoir leur préparation. A I'image des Voilà pour les questions purement combinaisons en natation dont l,inter- physiologiques. Un des autres motifs diction a contraint les entraîneurs à se de la suprématie des vététistes dans pencher sur les notions de flottabilité et le cyclisme mondial est un peu moins de poussée, la lutte antidopage a, d,une avouable: les routiers ont tout bonne_ certaine manière, favorisé la montée ment été à la traîne dans le domaine de en compétence des vététistes. «ll est I'entraînement. «En passant sur la route, cloir que le dopage a favorisé des adap- j'ai constaté que le milieu du VTT d,oit je tations qu'il a fallu acquérir autrement», provenais était en avance pour tout ce qui reconnaît Frédéric Grappe, arrivé à concernoit le soin apporté au matériel, à La Française des Jeux deux ans après l'alimentation, voire à la planification des le grand déballage de l'affaire Festina. entraînements, davantage axés sur des «Mais si le cyclisme sur route a longtemps séances spécifiques», confiait en 2OO4 été à la traîne du WT, c'est surtout parce Cadel Evans. Les causes de cet immobi- qu'il a longtemps fonctionné en vase clos lisme sont nombreuses. lAustralien n,en avec d'anciens coureurs qui devenaient parle pas, mais le dopage en est une, et directeurs sportifs sans remettre en cause ce pour deux raisons. La première, c,est les anciens préceptes. lls auraient d'ailleurs que les coureurs dopés n,ont pas envie été bien en peine de le faire. Si aujourd'hui, que quiconque fourre son nez dans grôce au nombre incalculable de données ENTRAÎNEMENT

recueillies, le cyclisme sur route est une même créés. Certains méconos refusaient référence en matière d'entraînement, il a Un travail de dur labouré tout simplement de les installer. euant à la longtemps dû faire sans la moindre don- notion de récupération, elle étaittotalement Le VTT n'est pas la née seule discipline à scientifique.» Et pour cause. A l,in_ absente. Il était inimaginable de prendre ne envoyer ses chaffiions sur la route. verse de la natation ou de l,athlétisme serait-ce qu'un jour de repos. Ces années Dans ce domaine, le par exemple, cyclocross n,a pas à le cyclisme a mis du temps ont été particulièrement difficiles pour moi rougir de la comparaison. Vue à intéresser l'université. «euond de France, j,ai car il fallait lutter à la fois contre I'inertie cette discipline se résume souvent à débuté mes études en STApS au milieu des d'un ancien système et une masse encore un duel belgo-néerlandais. années 80, nous n'étions que quatre Et c,est vrai étu- importante de coureurs qui freinaient en que sur les vingt dernières années, seul diants sur tout le territoire français issus de ne voulant pas évoluer. Heureusement que Zdenek ce sport», se souvient Stybar est venu briser I,hé- Frédéric Grappe. le staff technique de l'époque et son mano_ gémonie des plats pays. «Quand nous assistions à des colloques Triple cham_ ger, MarcMadiot, m'ont encouragé etdonné pion ou des formations, les salles du monde au début des années étaient vides. toute leur confionce.» 2010, le Tchèque s,est Or c'est à I'université que l,on forge les ensuite imposé savoirs. ll a fallu du temps pour dévelop- per des connaissances propres au cyclisme. Moi-même, en poursuivant mes études, je me suis inspiré d'autres disciplines.» Le tout n'est pas de forger un savoir, encore fallait-il qu'il trouve une application sur le terrain. «Aujourd'hui, I'immense majo- rité des équipes disposent de spécialistes de I'entraînement mois quand j'ai débuté dans les fonctions d,encadrement il y a j'étais vingt ans, pratiquement le seul à ne pas être issu du sérail. ll a failu changer les mentalités. Chacun s'entraînait de son côté. Quand j'ai demandé aux coureurs d,entrer leurs séances dans une plate.forme via un ordinateur afin d'avoir accès au suivi quoti_ dien de leurs entraînements, certains m,ont traité de flic. Les capteurs de puissance ont été à peine mieux accueillis. Ceux qui les utilisaient étaient raillés par les autres. Des clans entre les pros et antis se sont

taux de testostérone onze fois supérieur à la normale. Quant au Danois, multiple vainqueur du maillot à pois, il sera suspendu deux ans pour défaut de localisation. Son nom apparaîtra éga_ Iement dans le plasma»,du scandale «Human nom de ce labo_ ratoire autrichlen spécialisé dans les transfusions sanguines autologues. A ces deux bannis, on pourrait même rajouter le nom. déjà cité, de Ryder Hesjedal. Dans son livre Gut Feber, que l'on peut traduire en français par La Fièvre jaune et paru en .a ., 2013, Rasmussen raconte que le Canadien fit la connaissance de l'EpO en 2003, année où il finit troisième des champion_ nats du monde de cross-country. Hesjedal avait d,allleurs tout avoué en 2Ot2 à la Fédération canadienne de cycllsme et à l'Agence mondiaie antidopage (AMA Avait-il eu vent de la sortie du bouquin? La question mérite d'autant plus d'être posée que les faits reprochés à Hesjedal venaient d'être prescritsl

SPORT*VIE n, llg 47 en cyclisme classique comme l,un des champion du monde meilleurs spécialistes des pavés comme de cyclocross (1"996) avant de remporter cinq en attestent ses deux secondes places monuments sur la route: lAmstel (!99O),le Grand prix à Paris-Roubaix. ll a également rem_ de Zurich (7982), la porté une étape Clasica San Sebastian sur le Tour de France (7985), le Tour des Flandres (1986) et et une autre sur la Vuelta. Ses exploits Liège-Bastogne-Liège (19g8). Les frères risquent toutefois de vite pâlir avec les De Vlaeminck passaient aussi leurs hivers arrivées des deux nouvelles pépites de dans les labourés. Avec sept couronnes la discipline: le Belge Wout van Aert et mondiales -un record-, Eric était le plus le Néerlandais Mathieu van der poel. A à I'aise dans cet exercice. Une seule fois deux, ils ont remporté les six derniers champion du monde dans cette disci_ championnats du monde de cyclocross pline mais vainqueur de treize classiques (trois chacun). Et pour sa première sai_ dans les années 70, son cadet Roger son sur son nouveau terrain de chasse, était davantage attiré par la route. Mais en 2018, Van Aert a tous deux terminé troisième s'accordaient déjà à l,époque à des championnats d,Europe sur route dire qu'une heure à haute intensité dans puis des Strade Bianche avant la boue équivalait à trois de confir_ Une très vieille heures sur la mer l'année suivante en remportant nouveauté route. 5i les connexions entre les deux Les passerelles disciplines notamment une victoire au sprint sur le entre cyclocross et route se sont effilochées au cours Tour de France. euant à Van der poel, ont toujours existé. Le premier champion des quinze dernières années, c,est autant du monde en raison il a tout simplement soulevé, la saison de cyclocross en 1950 n,était_il d'une désaffection envers le pas cyclocross dernière, pas moins de six bouquets un certain Jean Robic, vainqueur du côté français, que d,un regain Tour de France d'intérêt en Belgique, pour pas dont celui de lAmstel Gold Race (*). Et en lg47? Côté français, ne dire en pour Flandre (**). «Un garçon tout ça en quinze petits jours de coursel ne citer que les cumulards les plus comme Wout van récents, Aert reçoit entre BOOO et 1O.0OO euros Si le talent des deux garçons est sans John Gadret, double champion de prime de départ», explique doute exceptionnel, leur parcours de France de cyclocross (2004 et 2006), Gérard Bulens ne qui particularité I'est pas a terminé a la d,avoir dirigé des tant que ça. Avant de rafler cinq troisième du Giro en 2O1,L. équipes dans les deux étapes sur les grands Quant à Francis Mourey, disciplines (***). tours et autant troisième des «D'autres Mondiaux champions du monde comme de classiques prestigieuses tout en ani_ de cyclocross en 2006, il a Sven Nys ou Nie/s Albert avaient eux mant avec panache les deux remporté deux fois le Tour de Corse. Au derniers aussi le potentiel pour s,imposer Tours niveau international, sur route. de France, Julian Alaphilippe a on a déjà parlé, dans Seulement, ils gagnaient très bien leur vie en été vice-champion du monde juniors la famille Van der poel, du fils Mathieu. cyclocross et n'ont pas éprouvé le besoin de cyclocross Mais son père de en 2010. A l,époque, il se Adrie fut également franchir le pas.» frottait souvent au Néerlandais Mike Teunissen, champion du monde espoirs en 2013 et victorieux du premier sprint SANS FART NI ARTIFIGE de la Grande plus Boucle en 2019. tôt S'il est plus facile d,acquérir des capacités dans la saison, de résistance Teunissen s,était égale_ et d,explosivité avant 25 ans, il ment classé septième de paris-Roubaix, n'est jamais trop tard pour bie nfaire. «Thibaut une Pinot, par exemple, épreuve qu'il avait gagnée chez les roule pas mal en VTf», explique rrédéric crappe. «En plus espoirs. Champion du monde chez Ies de rompre la monotonie propre élites en 2008, Lars Boom, à ta route, c,est excelient Néerlandais pour solliciter les fibres rapides. Le terrain Iui aussi, a pour sa part longtemps été forcément plus accidenté et varié oblige les un grand animateur des courses prin_ coureurs à s,adapter en offrant davantige tanières. Vainqueur de nombreux de ] réponses physiologiques à partir A,aitions prologues (paris-Nice, Tour du eatar, volontaires supérieures.» L,hivel le respon_ Critérium du Dauphiné), Boom a égale_ sable de la performance chez Groupama_FDJ ment remporté encourage une étape du Tour et de également ses coureurs à chaus_ la Vuelta. Dans une moindre mesure, on ser les skis de fond. «pour peu, bien sûf pourrait encore citer les cas du Français Qu'on adopte une bonne technique, le pas de patineur est Clément Venturini, champion du monde un mouvement qui se *iprcie juniors de la position en danseuse. et double champion de France C,est très intéres_ sant au niveau seniors en titre de cyclocross, des transferts. Sans compter qui a mul_ que tiplié là encore, le terrain obtige à développer les places d'honneur sur route en qu'on ne ,"t,our" pu, 2079. Ou encore Ie Belge 1î: :!:!:?,t!?r: ,ii- t, ,out". on n,aborde pas une montée en Tim Merlier, skide fond de ta même dixième manière que sur un réto. ttfau;;;;;;;r";;;;;;;:;;;;;; des championnats d,Europe de gestion de t'effort extrèmement fine. ce n,est pas comme sur reur de cyclocross 2OIg... pas véro. tt ne suffit et champion de d'enlever simplement une dent!» Belgique sur route la même annéel

48 SPORTuVIE n, 1tg ENTRAÎNEMENT

de temporiser? A capacités égales, deux cyclistes ne seront pas forcément égaux face à ce que I'on appelle la discrimination perceptive de I'effort, autrement dit les sensations. Lun analysera porfaitement les différents signaux envoyés par I'organisme et transformera ses sensations en actions cohérentes. llautre, non, et il allumera un pétard mouillé. Si la génétique a son mot à dire, I'expérience joue également un grand rôle. Plus un coureur a reçu de signaux et a appris à les interpréter tôt, plus il sera capable de s'adapter à différents modes de régulation. Or Ià encore,leWT ou le cyclo- cross sont de meilleures écoles. Les signaux à gérer sont forcément plus nombreux et variés que sur la route où I'enchaînement des sorties en endurance maintient le cou- reur dans une certaine zone de confiance et de confort avec beaucoup moins de Pédales les cyclo-crossmen douces développent une variations perceptives.» Un autre écueil grande finesse perceptive. «lls vont A l'instar des vététistes, les coureurs res- à éviter à vélo, ce sont les chutes. Or là sentir des choses à chaque coup pédale», de cyclocross, habitués à évoluer à de encore, rien de tel qu'un passé dans les précise Frédéric pe. haute intensité, s'adaptent très facile- Grap «Sur une course labourés ou sur les sentiers pour jouer de cinq, six heures, les coureurs passent ment à des efforts plus longs. «euand à l'acrobate. «llan dernier, j'ai vu Egan inévitoblement par Francis Mourey est passé professionnel à différentes phases Bernal déraper dans le contre-la-montre émotionnelles. A des coups La Française des Jeux en 2004, il avait à de moins du Tour de Suisse», se souvient Fabio peine bien vont succéder des moments 72.000 kilomètres au compteur», eupho- Rodriguez, son ancien entraîneur. «Ld se riques. Seulement, comment les interpré- souvient Frédéric Grappe. «Dès I'an- oit un routier serait tombé, lui a étalé so née ter? 5i je me sens pousser des ailes, est-ce suivante, il prend le départ du Giro technique issue du VTT pour rester sur son le moment d'attaquer ou avec comme mission d'accompagner le au contraire vélo.» Exception faite du portefeuille, plus longtemps possible Bradley McGee. passer d'un vélo à l'autre n'a finalement On s'attendait à ce qu'il craque après la que des avantages. «ll y a encore des première, voire la deuxième semaine. Au éducateurs pour penser que le succès sur final, c'est lui qui attendait lAustralien la route passe exclusivement par la route dans les cols. Rebelote I'année suivante et uniquement par la route», regrette au Tour de France. Je me souviens par- Frédéric Grappe. «Mais jusqu'en juniors, ticulièrement de la montée du Galibier, ou je restreindrais la pratique du cyclisme à classé hors catégorie. ll suivait sans diffi- deux disciplines, il n'y aucune raison de se culté le rythme des Discovery Channel. Le priver de sorties sur la piste, les sentiers ou dopage sévissait encore fortement mais les labourés.» Et si certains venaient à en Francis avait conservé ses facultés de douter, qu'ils jettent un æil sur les pal- rouleur-grimpeur tout en améliorant son marès des Sagan, Van der poel, Bernal endurance.» Vététistes et spécialiste ou autre Alaphilippe! de cyclocross ont d'autres points com- 0livier Beaufays muns. Notamment celui de «sentir lo (*) course», comme on dit dans Ie milieu. Van der Poel a également remporté une étape du Tour dAntalya, le Gp de Denain, A Travers la «Alors que les autres sont enfermés dans Flandre, la première étape du Circuit de la Sarthe, la un moule, Peter Sagan attaque là oit Flèche Brabançonne et lAmstel Gold Race. (..) personne ne I'attend», remarque Marc Avec 34 médailles, la France reste la deuxième nation la plus représentée sur les podiums Madiot. «Je n'ai pas mon- éprouvé de difficulté diaux derrière la Belgique (72 médailles). pour me placer», expliquera pour sa part (...) Bernal a touché jusqu'à 60.000 euros pour des critériums Wout van Aert pour expliquer sa vic- d'après-tour. euant à Alaphilippe, il per- çoit 50.000 euros pour des prestations similaires. toire d'étape sur le Tour 201.9, au nez et à la barbe des purs sprinters (3). «Cèst FlElÉN5ftIêEI (1) Understanding physiotogical dans les labourés que j'ai développé cette the Requirements of the Mountain Bike Cioss_ qualité. Pour apprendre à se placer ou tout Country Olympic Race Format, dans Frontiers simplement à manier une bicyclette, le in Physiology, août 201 8 cyclocross est parfait.» Habitués à circu- (2) De mon plein gré!, par Jérôme Chiotti, éd. Calmann-LeW, ler sur des terrains étroits et piégeux, 2001 (3) Le Soir,ls juiltet 2019

SPORTeVIE n, 179 49