UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE MADRID Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF) Rendimiento excelente en las carreras de larga distancia: Estudio comparado de corredores kenianos y españoles de alto rendimiento Tesis Doctoral D. ARTURO CASADO ALDA Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte Madrid, 2016 II UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE MADRID Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF) Rendimiento excelente en las carreras de larga distancia: Estudio comparado de corredores kenianos y españoles de alto rendimiento Tesis Doctoral D. ARTURO CASADO ALDA Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte Madrid, 2016 III IV DEPARTAMENTO DE CIENCIAS SOCIALES DE LA ACTIVIDAD FISICA, DEL DEPORTE Y DEL OCIO Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF) Rendimiento excelente en las carreras de larga distancia: Estudio comparado de corredores kenianos y españoles de alto rendimiento Excellent performance in long distance races: High performance kenyan and spanish runners comparative research AUTOR: D. Arturo Casado Alda Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte Universidad Politécnica de Madrid DIRECTOR: Dr. D. Luis Miguel Ruiz Pérez Catedrático de Universidad Universidad Politécnica de Madrid Madrid, 2016 V Dedicatoria Para mis padres, que después de tanto apoyo verán cumplido este sueño. VI ACTA DEL TRIBUNAL El tribunal nombrado por el Magnífico y Excelentísimo Señor Rector de la Universidad Politécnica de Madrid, el día................. de .................... de 2016 Presidente: Secretario: Vocal: Vocal: Vocal: Realizado el acto de lectura y defensa de la Tesis Doctoral el día de de 2015 en Madrid acuerda otorgar la calificación de .......................................................... El presidente El secretario Los Vocales VII MIEMBROS DEL TRIBUNAL Presidente: Dr. D. Rafael Martín Acero Secretario: Vocal 1: Vocal 2 Vocal 3 SUPLENTES: Suplente 1: Suplente 2: VIII Prof. Dr. Luis Miguel Ruiz Pérez Catedrático de Universidad Departamento de Ciencias Sociales de la A.F. y D. Facultad de Ciencias del A.F. y Deporte (INEF) Universidad Politécnica de Madrid D. LUIS MIGUEL RUIZ PÉREZ, Catedrático de Universidad en la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la Universidad Politécnica de Madrid CERTIFICA: Que la Tesis Doctoral titulada: Rendimiento excelente en las carreras de larga distancia: Estudio comparado de corredores kenianos y españoles de alto rendimiento, que presenta D. ARTURO CASADO ALDA, ha sido realizada bajo mi dirección. Habiéndola concluido y reuniendo las condiciones de originalidad y rigor científico requeridos, AUTORIZO su presentación y defensa ante el Tribunal que designe la Universidad Politécnica de Madrid. Madrid de 2016 IX AGRADECIMIENTOS A mi Director, Mentor y Profesor, el Catedrático D. Luis Miguel Ruiz Pérez ya que sin su iniciativa, apoyo, paciencia, esfuerzo y comprensión no hubiera sido posible la realización de este estudio. A Fabiana, mi esposa y compañera en todos los proyectos que nos hemos propuesto juntos, siendo este uno de ellos. A mis padres, Laureano y Celia, en los que siempre encontré el cobijo y la guía necesarios para seguir afrontando objetivos y no ceder nunca en el relacionado con la finalización de esta tesis doctoral. A mi entrenador Arturo, generador en gran medida de esa ilusión que mantengo intacta por el atletismo, y la persona que me ha aportado tantas y tantas enseñanzas relacionadas con este deporte. A mis amigos que siempre han estado ahí a pesar de las idas y venidas de la vida, y que han presenciado la carrera de fondo que ha supuesto este trabajo. Al profesor de la Universidad de Otawa el Dr. Bradley Young por sus consejos en momentos decisivos de la investigación. A mi gran amiga Isabel Santesmases, por su gran apoyo incondicional y aporte de conocimientos en un momento clave del proceso de investigación. A mis colegas y amigos los corredores Felix Kipchirchir, Mark Kipchoge, Mathew Kurui y Rogers Melly por su cariño y colaboración en este trabajo. Al Dr. Jordan Santos-Concejero de la Universidad del País Vasco por sus valiosos consejos que me ayudaron a perfeccionar este trabajo. Mi agradecimiento a los doctores D. Francisco Javier Calderón, D. Alberto Lorenzo y D. Luis Javier Durán, todos ellos Profesores de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y Deporte (INEF) por su labor en el tribunal de prelectura que se llevó a cabo antes de poder defenderla formalmente. X Y especialmente a todos los corredores españoles y kenianos que han participado en este estudio, sin los que hubiera sido imposible llevarlo a cabo, sin olvidarme de sus entrenadores y managers que me facilitaron que pudiera llevarlo a cabo, especialmente al entrenador Claudio Berardelli y al manager Federico Rosa. A todos MUCHAS GRACIAS XI XII Resumen El presente estudio se enmarca dentro de la Teoría del Rendimiento Experto y de la Práctica Deliberada. Su propósito fue analizar por un lado las percepciones de grupo de corredores de larga distancia españoles y kenianos, sobre sus tareas de entrenamiento, y por otro la cantidad de entrenamiento acumulado a lo largo de su carrera deportiva. La percepción de sus actividades de entrenamiento, las actividades relacionadas con el entrenamiento y las de la vida cotidiana, las valoraron en cuatro dimensiones (Relevancia, Esfuerzo, Diversión y Concentración). La muestra estuvo formada por 36 corredores kenianos y 51 corredores españoles de tres niveles de rendimiento, Medio, Alto y Muy Alto. Todos estos atletas eran varones y especialistas de pruebas de larga distancia (5000 metros, 10000 metros, Media Maratón y Maratón). Los resultados mostraron que existían diferencias entre los dos grupos muestrales tanto en las percepciones de sus actividades de entrenamiento como en la cantidad de entrenamiento acumulado a lo largo de sus carreras deportivas. La cantidad de entrenamiento acumulado se relacionó de forma monótona con su nivel de rendimiento. Actividades de entrenamiento tales como la Competición o los tests, el Interval training largo y corto y especialmente las Carreras largas a ritmo elevado, fueron percibidas como las actividades que mayor importancia y mayor esfuerzo físico y mental, les reclamaban. Asimismo, también fueron consideradas entretenidas. Es por ello que pueden ser consideradas las actividades clave de su práctica deliberada. Como diferencias más destacadas entre los dos grupos, los corredores kenianos valoraron más la concentración en las actividades de entrenamiento que los corredores españoles. Los corredores de mayor nivel la valoraron más que los de menor nivel de rendimiento. Paralelamente, el descanso fue altamente valorado por todos los corredores de cara a la mejora de su rendimiento. Asimismo, los corredores kenianos de máximo nivel acumularon durante los primeros once años de entrenamiento sistemático 20000 kilómetros más que los corredores españoles de máximo nivel. XIII Palabras Clave: Corredores de larga distancia, Rendimiento experto, Práctica deliberada, Atletismo, Autopercepciones. Abstract The present study belongs to the Expert Performance and Deliberate Practice Theory framework. Its goal was twofold: i) to analyse the subjective perceptions of a group of long distance runners from Spain and Kenya regarding their training tasks; and ii) to assess the amount of training accumulated during their sport careers. The perceptions of training activities related to training and daily life activities were rated into four dimensions (Relevance, Effort, Enjoyment, and Concentration). The participants were 36 Kenyan runners and 51 Spanish runners of three different performance levels: Medium, High, and Very High. All the athletes were male long distance runners (5000 meters, 10000 meters, Half Marathon, and Marathon). The results showed that there were significant differences between groups in both the perceptions of training activities and the amount of training accumulated during their sport careers. In fact, the amount of training accumulated was directly proportional to improvements in the performance level. Training activities such as competitions or tests, long and short interval training and tempo runs, were perceived as the most physically and mentally demanding activities. Although, they also considered these activities as enjoyable and tasks that best characterized their deliberate practice. Prominent differences were found between both groups. Firstly, Kenyan runners were more focused on training activities than Spanish runners. Secondly, the runners of the highest level of performance were more focused than the lower levels ones. At the same time, resting was one variable highly rated in order to improve the athlete’s performance. Finally, the highest level Kenyan runners accumulated in the first eleven years of systematic training 20,000 kilometres more than Spanish highest level of performance runners. Key words: Long distance runners, Expert performance, Deliberate practice, Track and Field, Self-perceptions. XIV Índice Pág. CAPÍTULO 1. Introducción. 1 1.1. Introducción a la investigación 3 1.2. Propósito del estudio 5 1.3. Objetivos de la investigación 5 1.4. Limitaciones 6 1.5. Definición de términos 6 CAPÍTULO 2. Revisión de la Literatura 9 2.1. Introducción 11 2.2. El enfoque del rendimiento experto 14 2.3. La teoría de la práctica deliberada 14 2.3.1. El proceso de llegar a ser experto 15 2.4. Periodo de adquisición del rendimiento experto 18 2.5. Factores que influyen en la adquisición del rendimiento experto 22 2.6. Los estudios pioneros sobre la práctica deliberada 23 2.7. El estudio del Rendimiento Experto en el Deporte 24 2.7.1. El estudio de la práctica deliberada en el ámbito deportivo 25 2.8. El estudio de la práctica deliberada y su estudio en el Atletismo 29 CAPÍTULO 3. La carrera de larga distancia en Kenia y en España 33 3.1. Introducción 35 3.2. La carrera: un fenómeno multifactorial 38 3.2.1. Factores fisiológicos y relacionados con la altitud 39 3.2.1.1. Consumo máximo de oxígeno 39 3.2.1.2. Utilización parcial del consumo máximo de oxígeno 43 3.2.1.3. Perfil hematológico y altitud 44 3.2.1.4. Composición de fibras musculares 46 3.2.1.5.