FRANK WILDE BEWEG deinen Arsch! 10 JAHRE BESTSELLER JUBILÄUMS BEWEG deinen Arsch! AUSGABE 6. AUFLAGE + BONUSKAPITEL BEWEG deinen Arsch! 6. Auflage Copyright © 2018 by Presentation King GmbH Ludwigsgraben 15 D-86650 Wemding Tel. +49 (0)9092/9657855 www.frankwilde.de Redaktionelle Überarbeitung: Dr. Ulrike Brandt-Schwarze Umschlaggestaltung: moogdesign.de Druck: Druckhaus Frank, Wemding ISBN 978-3-944-0860-4-0 Inhaltsverzeichnis Vorwort ................................................................................ 8 1 Beweg deinen Arsch! .................................................. 10 2 Wie ich meinen eigenen Arsch bewegte ................ 15 3 Die Macht der Gedanken ......................................... 35 Alles beginnt im Kopf – und zwar in deinem! ............. 36 Du hast immer recht ................................................... 38 Das Gesetz des Sogs .................................................... 41 Das Gesetz der Resonanz ............................................ 43 Das Gesetz von Ursache und Wirkung ........................ 45 Dein Gehirn ist ein lebender Magnet .......................... 46 Unsere Welt besteht aus Energie .................................. 48 Wie dein Gehirn schwingt .......................................... 53 Die beiden Gehirnhälften ........................................... 56 Das Bauchgehirn ......................................................... 58 Was ist Intelligenz? ...................................................... 59 Es gibt keine Zufälle ................................................... 62 Die Welt ist ein Spiegel ............................................... 65 Du schaffst dir deine Welt selbst ................................. 67 Es gibt von allem genug .............................................. 69 Gedanken erzeugen Gefühle, Gefühle erzeugen Gedanken 72 Das Gehirn – die beste Apotheke der Welt .................. 75 Hast du es geahnt? ....................................................... 76 Auch Pflanzen empfangen Gedanken .......................... 78 Die Stimme der Intuition weiß es besser ..................... 80 Intuitiv Entscheidungen treffen .................................. 82 Gewonnen und verloren wird zwischen den Ohren ..... 84 Glaubenssätze – die Gedanken hinter den Gedanken .. 86 Werte und Regeln ....................................................... 88 Wir sind zum Lernen hier ........................................... 89 Probleme sind Chancen in Arbeitskleidern .................. 92 Wer wagt, gewinnt ...................................................... 93 4 Es kommt alles zu dir zurück ................................ 96 Gedanken werden zu Worten ...................................... 97 Worte werden zu Taten ............................................... 98 Taten werden zu Gewohnheiten .................................. 99 Gewohnheiten werden zum Charakter ........................ 99 Der Charakter wird zum Schicksal .............................. 101 5 Die Zeit läuft immer schneller .............................. 102 Niemand kommt hier lebend raus .............................. 106 Die Geschichte vom Kaufmann .................................. 108 Verschwendung muss sein ........................................... 110 6 Warum bewegst du deinen Arsch nicht? .............. 112 Bist du noch normal? .................................................. 112 Niemand will sich verändern ....................................... 114 Hörst du nur auf deinen Verstand? .............................. 115 Was sagen deine Worte? ............................................... 117 Hältst du fest an alten Überzeugungen? ....................... 121 Ratschläge sind auch Schläge ....................................... 122 Jammern füllt keine Kammern .................................... 125 Wer ist schuld? ............................................................ 126 Angst – der teuerste Gast im Hirnstübchen ................. 129 Schmerzen wollen durchlebt werden ........................... 132 Wenn du es nicht machst, macht es ein anderer ........... 134 Bist du etwa neidisch? ................................................. 134 Machst du dir Sorgen? ................................................. 136 Den anderen machst du es nie recht ............................ 138 Rücksicht auf andere ................................................... 140 Einsam – du auch? ...................................................... 141 Wo bleibt der Genuss? ................................................. 143 Die Macht der Gewohnheiten .................................... 145 7 Vom Wunsch zum Ziel ........................................... 146 Was Wünsche von Zielen unterscheidet ....................... 146 Das bedingungslose Ja ................................................. 146 Ich muss wissen, was ich will ....................................... 148 Wenn es dies nicht ist, ist es etwas anderes .................. 149 Begrenze dich nicht in deinen Zielen .......................... 149 Hüte dich vor deinen Wünschen! ................................ 151 Das Als-Ob-Prinzip ..................................................... 151 Davor passiert ein großer Mist .................................... 153 8 Die sieben Schritte zum Ziel .................................. 155 1. Prüfung: Jeden Blödsinn aufschreiben .................... 155 2. Prüfung: Will ich das wirklich? ............................... 155 3. Prüfung: Steht etwas im Widerspruch? .................. 156 4. Prüfung: Ist das Ziel zum Wohle aller, oder nehme ich jemandem etwas weg? .................... 156 5. Prüfung: Ist das Ziel hoch genug? ........................... 157 6. Prüfung: Ist das Ziel, das du anstrebst, bereits in deinem Kopf bildhaft abgespeichert? ....... 158 7. Prüfung: Ist das Ziel als bereits erreicht vorgestellt? . 159 9 Das Ziel loslassen .................................................... 160 Die Schuhkaufgeschichte ............................................ 160 1. Akzeptiere, wo du stehst! ......................................... 161 2. Denk nicht an den Weg! .......................................... 162 3. Vergiss es! ................................................................ 162 Das nächste Ziel .......................................................... 163 10 Wie man sich und andere bei der Arbeit gut führt 165 Glücklich durch Aufgaben ......................................... 166 Geld verdienen .......................................................... 168 Arbeite mit Freude ..................................................... 169 Bewirb dich – aber nicht wie alle ............................... 172 Arbeit ist eine Holschuld und keine Bringschuld ........ 174 Lieben dich deine Mitarbeiter? ................................... 176 Der Fisch fängt am Kopf an zu stinken ...................... 178 Frauenmacht auf dem Vormarsch ............................... 180 Warum Frauen besser führen können ......................... 181 Erlernte Unfähigkeit .................................................. 183 Spiel die Botschaft über Bande ................................... 185 Kündigen – warum nicht? .......................................... 186 Wenn es dir gut geht, geht es auch der Firma gut ....... 187 Gekündigt – na und? .................................................. 188 Mobbing – alles kommt zu dir zurück! ....................... 189 Burn-out – was du dagegen tun kannst ...................... 190 Konflikte lösen ........................................................... 192 11 Dein Körper gehört dir ......................................... 194 Placebo – die Einbildung heilt ................................... 195 Der Körper denkt in Hautausschlägen ....................... 198 Nimm mal was Gutes zu dir ...................................... 201 Hast du den richtigen Arzt? ....................................... 203 Na, Alterchen ... ........................................................ 204 Bewegst du dich auch schön? ..................................... 205 Heute schon gelacht? .................................................. 206 Das Kraftwerk in dir .................................................. 208 12 Schönheit – die Optik macht’s oder Karl Lagerfelds Pyjama ................................ 210 Schminktipps für Männer .......................................... 210 Kleider machen Leute ................................................ 216 Zwei Tipps für Frauen ................................................ 217 Attraktivität – was steckt dahinter? ............................. 218 Wie innen – so außen ................................................ 224 13 Beziehungen – Energievampire oder Weltklassepartner? ............ 228 Das »unbedingte Ja« in Beziehungen .......................... 229 Die lieben Verwandten .............................................. 231 Falsche und echte Freunde ......................................... 232 Zauberwort »Loslassen« ............................................. 235 14 Männerspecial – auch für Frauen ......................... 238 Frauen glücklich machen ........................................... 238 Anziehung – das Geheimnis der Verführung .............. 245 Macho, Good Guy, Nice Guy – die Körpersprache .... 248 Stimme kommt von Stimmung ................................. 249 Keine Verführung ohne Berührung ............................ 251 »You Wussy, No Pussy« .............................................. 252 15 Was machst du als Nächstes? ................................ 255 Kopf hoch! ................................................................