˛ Lars Martin Tingelstad Utvikling i fysisk kapasitet og fysisk prestasjon for kvinnelige fotballspillere i løpet av en sesong Masteroppgave i Idrettsvitenskap Seksjon for fysisk prestasjonsevne Norges idrettshøgskole, 2020 1 2 Sammendrag Introduksjon: God fysisk kapasitet er nødvendig for å kunne opprettholde intensiteten og kvalitet på handlinger gjennom en hel fotballkamp. Viktigheten av god fysisk kapasitet underbygges av økningen i intensitet de siste årene, i tillegg til observasjonene om høyere fysiske krav på høyere nivå. Hensikten med denne studien var å undersøke hvordan fysisk kapasitet og fysisk prestasjon i kamp endrer seg i løpet av en sesong for kvinnelige elitefotballspillere, og samtidig undersøke sammenhengen mellom fysisk kapasitet og fysisk prestasjon. Metode: Det ble gjennomført en observasjonsstudie av et kvinnelig fotballag i Toppserien, bestående av semi-profesjonelle og profesjonelle spillere (n=19). Fysisk kapasitet ble målt fire ganger i løpet av sesongen, med følgende tester; 30 m sprint, A180° retningsforandring-test, Yo-Yo intermittent recovery test level 1, svikthopp og styrke i beinpress. Fysisk prestasjon i kamp ble målt med GNSS, og sammenlignet mellom periodene i sesong; forberedelsesperioden, første og andre halvdel av vår-/høstsesong og sommerpause. Målte variabler var spilletid (min), totaldistanse (m/min), maksfart (km/t), antall sprinter (n >20 km/t), høy- intensitetsløping (m/min) [16-19,9 km/t] og sprintdistanse (m/min) [>20 km/t]. Resultater: Fra vår til høstsesongen ble det ikke observert noen endring i høy- intensitetsaktiviteter, men en signifikant mindre tretthet i løpet av kamp ble observert i høstsesongen med mindre reduksjon i distanse, høy-intensitetsløping og sprintdistanse. Sommerpausen innebar signifikant mindre høy-intensitetsløping sammenlignet med samtlige andre perioder. En forbedring i hurtighet, spenst, relativ effekt og utholdenhet ble observert i løpet av forberedelsesperioden, hvorav spenst og utholdenhet også økte til slutten av sesongen. Evnen til retningsforandringer ble bedre fra slutten av forrige sesong mot slutten av vårsesong, men hadde i likhet med styrketestene en reduksjon til slutten av sesongen. Det var god korrelasjon mellom forbedring i spenst og tid på 10 m og økning i antall sprinter og høy-intensitetsløping i kamp mellom to perioder. Konklusjon: Fysisk prestasjon i kamp for kvinnelige elitefotballspilllere endret seg i liten grad fra vår til høstsesong, hvorimot fysisk kapasitet ble forbedret i løpet av forberedelsesperioden, med varierende endring derfra til slutten av sesongen. Dette tyder på at taktiske og kontekstuelle forhold har betydning for fysisk prestasjon i kamp. God sammenheng mellom endring i eksplosive egenskaper og økning i høy- intensitetsaksjoner i kamp, viser til viktigheten av å trene disse egenskapene. 3 Innhold Sammendrag ................................................................................... 3 Innhold ............................................................................................. 4 Forord .............................................................................................. 6 1. Introduksjon .............................................................................. 7 1.1 Hensikt ........................................................................................................................ 8 1.1.1 Problemstillinger ..................................................................................................... 8 2. Teori ........................................................................................... 9 2.1 Kampanalyse .............................................................................................................. 9 2.2 Objektiv måling av treningsbelastning og fysisk prestasjon i kamp ................... 12 2.3 Testing og måling av fysisk kapasitet ..................................................................... 13 2.4 Subjektiv måling av treningsbelastning ................................................................. 14 2.5 Sammenheng mellom fysiske tester og fysisk prestasjon i kamp ........................ 15 2.6 Utvikling av tretthet gjennom kamp ...................................................................... 17 2.7 Endringer i fysisk prestasjon i kamp og fysisk kapasitet i løpet av en sesong ... 18 2.8 Oppsummering ......................................................................................................... 20 3. Metode ..................................................................................... 22 3.1 Forsøkspersoner ....................................................................................................... 22 3.2 Studiedesign .............................................................................................................. 22 3.3 Testbatteri ................................................................................................................. 23 3.4 Hurtighet ................................................................................................................... 24 3.5 Retningsforandringer .............................................................................................. 25 3.6 Utholdenhet .............................................................................................................. 26 3.7 Svikthopp .................................................................................................................. 27 3.8 Styrke og effekt i beinpress ..................................................................................... 27 3.9 Registrering av treningsbelastning ......................................................................... 27 3.9.1 Objektiv ................................................................................................................. 27 3.9.2 Subjektiv ................................................................................................................ 28 3.10 Databehandling og analyse ...................................................................................... 28 3.11 Statistiske analyser ................................................................................................... 29 4. Resultater ................................................................................ 31 4.1 Subjektiv angivelse av treningsbelastning ............................................................. 31 4.2 Objektive testresultater for fysisk kapasitet .......................................................... 31 4.3 Kampdata ................................................................................................................. 33 4 4.3.1 Treningskamper vs. seriekamper ........................................................................... 33 4.3.2 Endring i fysisk prestasjon i løpet av sesongen ..................................................... 34 4.4 Utvikling av tretthet i kamp .................................................................................... 37 4.4.1 Prosent endring fra første til siste 15 min i kamp gjennom sesong ....................... 37 4.4.2 Endring i absoluttverdier i første og siste 15 min i kamp i løpet av sesong .......... 39 4.5 Tester vs. kampdata ................................................................................................. 41 4.5.1 Korrelasjon mellom resultater fra fysiske tester og ulike variabler fra kamp ....... 41 4.5.2 Sammenheng mellom endring i prestasjon i de fysiske testene vs. endring i kampdata ............................................................................................................................. 41 5. Diskusjon: ............................................................................... 42 5.1 Testdata ..................................................................................................................... 42 5.1.1 Utholdenhet ........................................................................................................... 42 5.1.2 Hurtighet, spenst og styrke .................................................................................... 44 5.1.3 Retningsforandringer ............................................................................................. 46 5.2 Endring i fysisk prestasjon i løpet av en sesong .................................................... 47 5.3 Endring i utvikling av tretthet i kamp gjennom sesong ....................................... 49 5.4 Sammenheng mellom fysisk kapasitet og fysisk prestasjon ................................. 50 5.4.1 Korrelasjon mellom testresultat og gjennomsnittsdata i kamp .............................. 50 5.4.2 Endring i test vs. endring i kamp ........................................................................... 51 5.5 Begrensninger ........................................................................................................... 51 5.6 Praktisk betydning ................................................................................................... 53 6. Konklusjon .............................................................................. 55 Referanser ..................................................................................... 56 Tabelloversikt ................................................................................ 72 Figuroversikt ................................................................................. 74 Vedlegg .......................................................................................... 76 5 Forord “All we have to