THE AUTHORS Stefan Reinisch (1970) is a 4th degree Dan in Jiu Jitsu. He works as a teacher of Jiu-Jitsu at the sports institute of the university of Vienna, as a counselor in behavior and safety training for compa- nies as well as teacher of self-defense for women and girls. Juergen Hoeller (1953) is athletic trainer and therapist. He is a 3rd degree Dan in Taekwondo, Ashihira Karate and Jiu-Jit- su; moreover, he has several black belts in Judo and Combat Hapkido. He gives lectures at home and abroad and works as a teacher in the schooling of trainers in different sports organizations (Tae- kwondo, Judo, Fencing). He is an athletic trainer, a Karate trainer and an author. Axel Maluschka (1972) is Business Coach and author. He has been training in different martial arts (Ashihira Karate, Taekwondo, Jiu-Jitsu, Kickboxing) since 1996 and is a student of Juergen Hoeller. He is coauthor of numerous martial arts books. @njh]d 6iiVX`Ed^cih^cHZa[YZ[ZchZVcYBVgi^Va6gih 8Zbefnc\[^\d\ekj 6hVji]dghd[V_d^ciegd_ZXilZÉgZ^cYZWiZYidi]Z[daadl^c\eZghdch/ =VgVaYBVgZ`B#6#)i]9Vc?j_^ihj[dg]^hXdbegZ]Zch^kZldg`Vhe]did\gVe]Zg# HZc^dg8dchjaiVci!9g#BZ]Y^BdjhVk^*i]9Vc?j_^ihj[dgi]Z[dgZldgYVcY[dg iV`^c\VXg^i^XVaadd`Vidjgldg`^ci]ZWdd`# 9g#I]dbVh=VjhcZg+i]9Vc@VgViZ"9d!HeZX^Va^hi[dgIgVjbVHjg\ZgnVcYHjg" \^XVaHeZX^Va^hiVii]ZJ@=6XX^YZci=dhe^iVaAdgZco7]aZgK^ZccV![dg]^h^ceji gZ\VgY^c\i]ZhdaVgeaZmjhVcYXZa^VXeaZmjh# 9g#Bdg^io=Vla^XoZ`&hi9Vc?j_^ihj[dg]^hbZY^XVaVYk^XZ# EZiZgGiiZg*i]9VcH]did`Vc@VgViZ!BVcV\ZbZci8dVX]!aVlnZg!ild"i^bZh LdgaYK^XZ"8]Vbe^dc^c@VgViZ[dg]^hVhh^hiVcXZl^i]i]ZXdkZge^XijgZ# HZWVhi^VcGjY^\^Zg&hi9Vc?j_^ihj[dgVXi^c\VhdjgbdYZa[dgi]ZVYY^i^dcVa e]didh^ci]ZhZXdcYZY^i^dc# 6aZmVcYgVGjc\Z[dgi]ZXdkZge]did# 7Zc_Vb^cHX]b^Y[dgWZ^c\i]ZÆk^Xi^bÇ[dgi]ZVYY^i^dcVae]didh^ci]^hZY^i^dc# I]Vc`hidZVX]d[ndj HiZ[Vc ?jZg\Zc 6mZa NXie`e^ I]^hWdd`XdciV^chhdbZiZX]c^fjZhi]ViXVcWZYVc\ZgdjhVcYbjhidcanWZegVXi^XZY jcYZgi]ZhjeZgk^h^dcd[VfjVa^[^ZYigV^cZgdg^chigjXidg#I]ZVji]dgVcYi]ZejWa^h]Zgh XVccdiWZ]ZaYgZhedch^WaZ[dgVcn^c_jg^Zhi]Vib^\]igZhjai# I]^hWdd`]VhWZZclg^iiZcjh^c\ZmXajh^kZani]ZbVaZ[dgbd[i]ZeZghdcVaegdcdjc#D[ XdjghZ![dggZVhdchd[h^bea^X^ini]^hh]djaYWZjcYZghiddYid^cXajYZi]Z[ZbVaZ[dgb VhlZaa# HiZ[VcGZ^c^hX]!?jZg\Zc=dZaaZg6mZaBVajhX]`V Bplj_f 6iiVX`Ed^cih^cHZa[YZ[ZchZVcYBVgi^Va6gih Meyer & Meyer Sport Dg^\^cVai^iaZ/@njh]dÄ6c\g^[[hejc`iZ^cHZaWhikZgiZ^Y^\jc\jcY@Vbe[hedgi 6VX]Zc/BZnZgBZnZg!(gYZY^i^dc!'%&' 7g^i^h]A^WgVgn8ViVad\j^c\^cEjWa^XVi^dc9ViV 6XViVad\jZgZXdgY[dgi]^hWdd`^hVkV^aVWaZ[gdbi]Z7g^i^h]A^WgVgn @njh]d 6iiVX`Ed^cih^cHZa[YZ[ZchZVcYBVgi^Va6gih HiZ[VcGZ^c^hX]!?jZg\Zc=dZaaZg6mZaBVajhX]`V BV^YZc]ZVY/BZnZgBZnZgHedgiJ@AiY#!'%&' >H7C/.,-"&"-)&'+"(+&"- 6aag^\]ihgZhZgkZY#:mXZei[dgjhZ^cVgZk^Zl!cdeVgid[i]^hejWa^XVi^dcbVnWZgZegdYjXZY! hidgZY^cVgZig^ZkVahnhiZb!dgigVchb^iiZY!^cVcn[dgbdgWnVcnbZVchcdl`cdlcdg]ZgZ" V[iZg^ckZciZYl^i]djii]Zeg^dglg^iiZceZgb^hh^dcd[i]ZejWa^h]Zg# I]^hWdd`bVncdiWZaZci!gZhdaY!]^gZYdjidgdi]Zgl^hZY^hedhZYd[WnlVnd[igVYZ^cVcn[dgb!W^cY^c\dgXdkZg di]Zgi]Vci]Vil]^X]^hejWa^h]ZY!l^i]djii]Zeg^dglg^iiZcXdchZcid[i]ZejWa^h]Zg# '%&'WnBZnZgBZnZgHedgiJ@AiY# 6jX`aVcY!7Z^gji!7jYVeZhi!8V^gd!8VeZIdlc!9jWV^!>cY^VcVeda^h! @^cYWZg\!BV^YZc]ZVY!HnYcZn!DaiZc!H^c\VedgZ!IZ]gVc!Idgdcid BZbWZgd[i]ZLdgaY HedgiEjWa^h]ZghÈ6hhdX^Vi^dcLHE6 lll#l"h"e"V#dg\ Eg^ciZYWn/7#D#H#H9gjX`jcYBZY^Zc<bW= >H7C/.,-"&"-)&'+"(+&"- :"BV^a/^c[d5b"b"hedgih#Xdb lll#b"b"hedgih#Xdb $0/5&/54 :fek\ekj ;dgZldgY9g#BZ]Y^BdjhVk^###################################################################################################- ;dgZldgY9g#;gVco@cV[a###########################################################################################################. >cigdYjXi^dc############################################################################################################################### && I]ZGZhjaihd[Jh^c\@njh]d############################################################################################### &( & 6iiVX`Ed^cihdci]Z=ZVY#####################################################################&- &#& :nZh################################################################################################################################ &- &#' 8]^c$EgdijWZgVcX^VbZciVa^h################################################################################# '& &#( 8dgcZghd[i]Zbdji]################################################################################################ '' &#) CdhZWdcZ$Gddid[i]ZcdhZ$DhcVhVaZ############################################################ '( &#* HjWcVhVaed^ci########################################################################################################## '. &#+ <gZViVjg^XjaVgcZgkZ$CZgkjhVjg^XjaVg^hbV\cjh########################################### (' &#, 7jXXVaX]ZZ`cZgkZ$CZgkjhWjXXVa^h################################################################ () &#- ;dgZ]ZVYcZgkZ$CZgkjh[gdciVa^h######################################################################### (. &#. >c[gVdgW^iVacZgkZ$CZgkjh^c[gVdgW^iVa^h############################################################## )( &#&% BZciVacZgkZ$CZgkjhbZciVa^h############################################################################## )) &#&& JeeZga^e###################################################################################################################### ). &#&' :Vg################################################################################################################################## *& &#&( EVgdi^Y\aVcY$EVgdi^h############################################################################################## ** &#&) H`jaa############################################################################################################################### *. &#&* IZbedgVaWdcZ############################################################################################################+( &#&+ ;dgZ]ZVY]jbeh$IjWZgV[gdciVa^V####################################################################### +, &#&, AdlZg_Vl##################################################################################################################### ,% &#&- HjWbVcY^WjaVg\aVcY$<aVcYjaVhjWbVcY^WjaVg^h########################################## ,( &#&. AdlZga^e####################################################################################################################### ,- &#'% HjWa^c\jVa\aVcY$<aVcYjaVhjWa^c\jVa^h############################################################ ,. &#'& 8]ZZ`h ######################################################################################################################## -% &#'' 9ZciVaVakZda^############################################################################################################# -& ' 6iiVX`Ed^cihdci]ZCZX`######################################################################-( '#& 8Vgdi^h$8dbbdcXVgdi^YVgiZgn############################################################################ -( '#' CVeZd[i]ZcZX`$8Zgk^XVahe^cZ########################################################################## -. '#( ?j\jaVgcdiX]$;dhhV_j\jaVg^h############################################################################### .+ '#) CZX`h^YZbjhXaZ$BjhXjajhhiZgcdXaZ^YdbVhid^YZjh###################################&%& '#* CZX`h^YZbjhXaZÄ^chZgi^dced^ci#####################################################################&%* , ,:64)0 '#+ CZX`h^YZbjhXaZÄ^chZgi^dced^ci]daadl#######################################################&%, '#, AVgncm########################################################################################################################&&& '#- 8aVk^XaZ]daadl#########################################################################################################&&( '#. IgVeZo^jh$BjhXjajhigVeZo^jh#############################################################################&&) ( 6iiVX`Ed^cihdci]ZIdghd###################################################################&&- (#& 6gbe^i$6m^aaV###########################################################################################################&&- (#' 7gZVhiWdcZ$HiZgcjb##############################################################################################&'% (#( 8]ZhibjhXaZh###########################################################################################################&') (#) C^eeaZh$BVbbVgn\aVcYh$<aVcYjaVbVbbVg^V##########################################&'* (#* IZhi^XaZh######################################################################################################################&'+ (#+ A^kZg#############################################################################################################################&(& (#, <gd^c############################################################################################################################&() (#- HidbVX]######################################################################################################################&(, (#. HeaZZc####################################################################################################################### &(. (#&% 9Zaid^YbjhXaZh########################################################################################################&)& (#&& @^YcZnh#######################################################################################################################&)) (#&' @^YcZngZ\^dc$H`^c[daYh######################################################################################&), (#&( G^Wh##############################################################################################################################&), (#&) 8aVk^XaZ$8daaVgWdcZ################################################################################################&*%