Nr. 2 - april 2010 LAAC DUURLOPER www.laactwente.nl Opgericht 8 oktober 984 Aangesloten bij de Atletiekunie Verschijnt 6 keer per jaar VAN DE VOORLOPER REDACTIE Rectificatie! Gerry Visser 074-2916683 André Bosgraaf 06-41232627 Als voorzitter maak je wel eens voorwoord waarin Gerrie Broeders 053-4339413 zich niet iedereen kan vinden. Derhalve vanaf deze Laura Kotte 0541-530260 plaats mijn welgemeende excuses aan onze Marathon Bart Vos 074-2670446 clubkampioen 2009 Jan Sijtsma over een opmerking Marcel van Tellegen 053-4788968 uit de zaal die ik over had genomen in mijn vorige Hans Gerritsen 053-4340614 voorwoord. We moeten inderdaad nog maar afwach- Redactieadres: Brassehorst 21 7531 KH Enschede ten welke LAAC-leden een snellere tijd gaan lopen Kopij: [email protected] op 25 april 2010. BESTUUR Ik wens in ieder geval alle lopers en helpers heel veel Eric Dogger (voorzitter) 053-4327732 succes in de Enschede Marathon en ik ben benieuwd Bert Peper (secretaris) 074-2430639 of het nieuwe parcours inderdaad een parcoursrecord Hans Lenderink (penningmeester) 053-4318128 op zal leveren. Ik zal in ieder geval bij de prijsuitrei- Henk Offenberg (alg. zaken, sponsoring) 074-2429199 kingen een oogje in het zeil houden. Hans Engbers (algemeen bestuurslid) 0541-515392 Hermien Fiselier (algemeen bestuurslid) 0541-531571 In de afgelopen periode ben ik ook twee keer op Laura Kotte (algemene zaken, Duurloper) 0541-530260 Papendal geweest om bij mijn jurykennis op peil te houden en om als bestuurslid nieuwe ideeën op te VertrouWENSPERSOON SEKSUELE INTIMidatie doen voor onze vereniging. Paulien van Bruggen 053-4364426 Mijn leukste juryervaring tot nu toe mocht ik bele- Secretariaat LAAC TWENTE ven tijdens de 10 EM in Haaksbergen. Opgevouwen Achterhoeksemolenweg 80 7556 GN Hengelo gezeten in een gele Engelse MG mocht ik als scheids- Bankrekening Rabobank Oost Twente: 1568.31.589 rechter parcours ervoor zorgen dat de toplopers vrij T.n.v. LAAC Twente te Oldenzaal baan hadden. Ook in Losser waren afgelopen Tweede E-mail: [email protected] Paasdag weer vele LAAC-leden aanwezig die onder prachtige weersomstandigheden goede prestaties le- LEDENADMINISTRATIE verden. Omdat er geen strakke tijdslimiet was moest Hans Lenderink de jury geruime tijd wachten tot ook de laatste twee Kolenbranderweg 93 7482 SE Haaksbergen deelnemers over de eindstreep kwamen. Telefoonnummer: 053-4318128 E-mail: [email protected] Als jullie dit stuk lezen hebben we inmiddels de en- quête besproken tijdens de thema-avond op 15 april CONTRIBUTIE 200 jl. Gjalt Gjaltema hield voor 25 leden een heldere pre- Wedstrijdleden: € 76,65 sentatie waarbij diverse onderwerpen de revue pas- Recreatieleden: € 57,15 seerden. Uiteindelijk moet dit resulteren in een be- Jeugdleden: € 35,85 leidsplan waar we de volgende jaren weer mee voor- uit kunnen. Langs deze weg wil ik alle LAAC-leden WEDSTRIJDSECRETARIAAT bedanken voor hun deelname aan de enquête, want Herman Holterman een deelname van 60% overtrof ruimschoots mijn F. Zernikestraat 33 7553 EA Hengelo verwachting. Telefoonnummer: 074-2437650 Bankrekening Rabobank Oost Twente: 1568.31.589 Met sportieve groet, T.n.v. LAAC Twente te Oldenzaal E-mail: [email protected] Eric Dogger - Voorzitter Laac Twente LAAC Duurloper Nr. 2 - april 2010 GERARD LUBBEN - verhuur van verschillende biertaps - tevens verhuur van partytafels - diverse merken bier - volle vaten en flessen kunnen retour - wij bezorgen gratis aan huis Ook hebben wij een uitgebreid assortiment cadeaus in elke prijsklasse Kijk voor ons assortiment en alle aanbiedingen op onze website www.galloldenzaal.nl In den Vijfhoek 21 - Oldenzaal - Tel. 0541-533391 KOOP BIJ ONZE ADVERTEERDERS 2 LAAC Duurloper Nr. 2 - april 2010 IN DIT VAN DE NUMMER REDACTIE Van de Voorzitter Van de Redactie Kaffee und Kuchen 4 Lopen doe je met... (door Bart Vos) 7 De Doorloper (door Gerry Visser) 9 De Loopster (door Bart Vos) 0 LAACers bij de... (door Marcel van Tellegen) 12 De Enschede Marathon kwam helaas toch te vroeg Medianieuws 4 voor mij. De nasleep van een voetblessure heeft mij halverwege het marathon-trainingsschema doen LAAC loopt mee in Enschede 6 besluiten om ‘af te haken’. Helaas, het is niet anders, maar niet 100% fit voor een marathon trainen is niet Medianieuws 8 te doen, en als je het doet moet je het goed doen. Medianieuws 2 Ook het samenvallen van deze editie van De Duur- loper en het - LAAC loopt mee in Enschede - project Wedstrijduitslagen 24 komt een beetje ongelukkig uit. Alle prachtige foto’s, de uitslagen en waarschijnlijk vele mooie verhalen Zaaltraining 28 moet je dus van ons te goed houden en zullen ge- plaatst worden in de juni Duurloper. Dubbele Mijl 29 Stuur die (halve)marathon verhalen met foto’s naar: LAAC Baanwedstrijd [email protected] Wedstrijdkalender 2 In deze Duurloper kunnen we de eerste vaste bijdrage lezen van ons ‘verse’ redactielid Marcel van Tellegen. Hij spreekt LAAC’ers aan bij regionale hardloopwed- VAN DE strijden en vraagt naar hun ervaringen(pagina 12). Ook hebben we nu al een enthousiaste, creatieve BESTUURSTAFEL LAAC’er gevonden die vanaf 1 januari 2011 het DTP- werk van De Duurloper van mij gaat overnemen. Wie dat is houden we toch nog even geheim. Op het moment dat het marathonproject zijn hoogte- Het opstellen van een nieuw beleidsplan kent een punt bereikt, zit FC Twente ook in de spannende slot- goed begin. De ledenenquête heeft een grote res- fase van de competitie. Als dat maar goed afloopt... pons opgeleverd met de nodige belangrijke infor- matie. Hier kunnen we wat mee. We gaan ervan uit Hans Gerritsen - redactie Duurloper dat het uiteindelijke doel, een nieuw beleidsplan, eenvoudig geschreven kan worden. SLUITINGSDATUM KOPIJ Het Bestuur 9 JUNI 200 LAAC Duurloper Nr. 2 - april 2010 Kaffee UND KucHEN De zondagochtendgroep moest op 21 maart helaas Bart als trainer ontberen, omdat hij zo nodig deel moest nemen aan de halve marathon in Venlo. Overigens wel met een mooi resultaat: 1.45.29, hetgeen wij voorlopig niet zullen evenaren. Bart had echter beloofd voor een goede vervanger te zorgen. Hij schuwde niet om daar- voor ook buiten de landsgrenzen te kijken en wist zowaar de international Jan Fabels te strikken, die zowel in Nederland als in Duitsland enige faam als trainer geniet. Jan heeft het erg druk met zijn trainingen in de metropool Ottenstein. De kwaliteiten van de zondagochtendgroep vormden voor hem echter een zodanige uitdaging, dat hij na een lange tijd van afwezigheid, graag naar locatie P1 op het Hulsbeek kwam. De training verliep volgens het bekende “Fabels-recept”: deskundig en soepel, met voldoende ruimte om elkaar tussen- door van de laatste nieuwtjes op de hoogte te brengen. Kortom, het was weer een gezellige boel. De training werd op Duitse wijze afgesloten met Kaffee, Bienenstich und Käsekuchen. Ad Festen 4 LAAC Duurloper Nr. 2 - april 2010 LAAC Duurloper Nr. 2 - april 2010 Introweb Nederland bv T (074) 243 01 05 • [email protected] • introweb.net INTW0006 Adv A5 lig ZW.indd 1 21-08-2006 14:07:46 Fysiotherapie Manuele therapie Sportfysiotherapie Kruisstraat 8 7573 G J Oldenzaal 0541-514833 contactpersoon: André Bosgraaf 6 LAAC Duurloper Nr. 2 - april 2010 Lopen doe je met... JE ROMP. Door Bart Vos - redactie In deze serie behandelt Bart Vos een aantal aspecten van het hardlopen. Het hele menselijk lichaam, maar ook invloeden van daarbuiten zullen de revue passeren. Het is zeker geen medi- sche rubriek, eerder een luchtige verhandeling van alles wat bij het hardlopen komt kijken. Het opvolgen van adviezen is geheel op eigen risico. Ik ben nog geen 10 minuten onderweg of de hart- lijke exercitie voor de lopers onder ons die graag een bewaking begint al te piepen. Hoe kan dit nu weer? verklaring zoeken voor waarom ze toch minder hard Zo hard loop ik toch niet? Het irritante gepiep is zeer lopen dan ze zouden willen. Alles wat je nodig hebt is frustrerend, net of iemand je op de vingers tikt: “je je maximale hartslag en de rest rolt er vanzelf uit. doet het niet goed, je loopt te hard”. Ik ga rustiger lo- pen en na een tijdje houdt het gepiep op. Hè, hè, ik Maar hoe kom je aan je maximale hartslag? Die kun mag weer verder. Het is wel even wennen hoor, zo’n je eenvoudig bepalen door op je dagelijkse rondje limiet in je hartslagmeter. Sinds kort staat het ding langs die ene boerderij te lopen waarvan je weet dat ingesteld op een zeer lage hartslag. Als ik er ook maar de bloeddorstige Rottweiler van de boer niet aan de 1 slag per minuut boven kom, fluit het piepje mij on- ketting ligt. Maak vooral veel kabaal als je aan komt verbiddelijk terug. Een ideetje van mijn trainer om lopen en houdt vanaf het eerste gegrom je hartslag in voor een betere tijd op de marathon te zorgen. Trai- de gaten. Je moet van te voren trouwens wel goed we- nen op hartslag noemen we dat. Of het werkt? Dat ten tot hoever Rex zal gaan (meestal de grens van het zullen we voorlopig niet weten, want ik ben (weer) erf). Heb je de aandacht van Rex goed te pakken, zet geblesseerd en dus zit een snelle tijd er in ieder geval dan een versnelling in. De hond zal hierdoor zeker ge- niet in. Ik ben al blij als ik Enschede uit zal kunnen prikkeld raken en eveneens gaan versnellen. Probeer lopen. Maar goed, we dwalen af. Deze keer heb ik het nu de hond voor te blijven, door zo lang mogelijk, over de twee zeer belangrijke organen die zich in de zo hard mogelijk te rennen. Naast de frustratie om- romp bevinden: je hart en je longen. dat de hond toch altijd sneller rent dan jij en de no- dige adrenaline die de happende kaken van de hond Je hart en longen werken samen en voorzien je li- oplevert, zal je hartslag zeker de maximale waarde chaam van zuurstof en zorgen voor de afvoer van behalen vanwege de fenomenale snelheid die je ont- afvalstoffen.