SIWRNE EMMA Fe gyflawnodd Emma Turner- hymdrech – waw da rwan! Hyder yn Evans, Bethan Edwards ac Einir magu… Williams eu Hanner Marathon cyntaf Cariodd y “training” ymlaen tan y erioed yn Wrecsam ym mis Mawrth. Nadolig a’r flwyddyn newydd … waw Dyma gronicl Emma o’i siwrne hi… dan ni bron yn gallu rhedeg 4 milltir heb stopio rwan!! Hyd yn oed efo anafiadau Mynd â’r ci am dro ddiwedd mis Awst pen-glin, “calves” ac ysgwyddau … flwyddyn diwetha, a bwmpio mewn i Ymunodd Einir Williams a Karolina Bethan Williams…… Czajka-Hughes efo ni. “Dwi am gael criw at ei gilydd i Cyfarfod tim a dathlu llwyddiant yn y ddechrau rhedeg, ti’n ffansio?” … Plu mis Ionawr … Coach Bethan yn meddai. sôn “wel mae 12 wythnos tan Hanner “Be dd’edest ti? Rhedeg? O sori Marathon Wrecsam, a 10 wythnos tan Bethan … Dydw i ddim yn gallu 10K Rhuthun, pawb am ei wneud o ia?” rhedeg…!” … Be ddaeth i’m meddwl i oedd mod Dyna oedd y cychwyn! Cyfarfod i’n methu rhedeg 4 milltir heb stopio pythefnos wedyn yn ty ˆ Bethan Williams heb sôn am 13 milltir! Pawb yn cytuno, – Bethan Edwards, Sioned Roberts, iawn nawn ni drio ein gorau (ond yn fy Bethan Moneypenny a fi … pawb yn eu meddwl i, ia nai wneud y training efo dillad cyfforddus a’u trainers! Neb isho pawb, ond fyddai BYTH yn cofrestru yn mentro ar y ffordd rhag ofn i rhywun ein y ras yma! Er cofiwch “efo’n gilydd”!) gweld ni! Cariodd yr ymarfer ymlaen tair Iawn, ffwrdd â ni – cerdded at bolyn, gwaith yr wythnos … a’r pellter yn rhedeg at bolyn ayb … o bolyn i bolyn! mynd yn fwy. Coesau ac ati’n dal i frifo, Dyna sut oedd hi am pythefnos… ond pawb yn dechrau cryfhau … Symud ymlaen wedyn o gornel i gornel penderfynais gofrestru ar gyfer yr … eto am wythnos arall! hanner marathon … ”os na wnai wneud “Iawn” meddai Bethan, “triwch hwn, daw’r cyfle byth eto” oedd yn fy Ras yn cychwyn am 10.30 … am teuluoedd yn aros ac yn bloeddio gyrraedd y goeden nesa heb stopio. meddwl.. deimlad nerfus … byw yn y toilet, just amdanom … croesi’r linell! Pawb mor Dim bwys os ydach chi am stopio, ond Dydd Sul Chwefror 28 yn cyrraedd, a rhag ofn! Teuluoedd yno yn gwylio’r ras emosiynol!! Dan ni methu coelio … dan trio peidio”! Ac fel roedden ni am phawb yn llawn nerfau wrth i ni redeg yn cychwyn … a ffwrdd â ni … 3 milltir ni di rhedeg hanner marathon!!!! gyrraedd y gornel neu goeden… ras 10K Rhuthun efo’n gilydd … Teulu cyntaf yn anodd yn y tywydd Byth bythoedd chwe mis yn ôl faswn clywed llais o’r cefn yn gweiddi pawb yno yn ein cefnogi … ras anodd poeth…heb rhedeg mewn haul o’r i erioed wedi meddwl, na mentro “w’ch’chi be, mae’r giat/gwrych/polyn iawn … Roeddwn i llawn annwyd, ac blaen! Wedi ymarfer ymhob tywydd - rhedeg milltir heb sôn am 13 milltir … jest yn fan’cw, beth am jest cyrraedd wedi stryglo efo allt Pentre Coch! Be glaw, gwynt, storm Doris, eira, ond OND dan ofal, hyfforddiant a fane. Dio’m lot mwy...”!! dwi wedi neud?? ‘Nai byth allu gorffen ddim haul!! … O NA! …..Ta waeth, chefnogaeth ein Coach, a gyda Dyma a fuodd bob nos Sul, nos yr hanner marathon….. ymuno â grwp ˆ efo pace runner … chefnogaeth, hwyl a “team spirit” Fawrth a nos Iau….. Training yn cryfhau – y grwp yn Cyrraedd 8 milltir … waw dydy hyn Bethaneds, Einir, Sioned a Bethanmon, Pawb yn dechrau ymlacio a gwahanu i ni gallu rhoi mwy o filltiroedd ddim yn ddrwg, bydd 13 milltir yn llwyddais…! A wir yn mwynhau rhedeg. gwerthfawrogi y cwmni … dydy hyn i mewn…. Ein henw “Criw Dyffryn hawdd … OND yna hitio 10 milltir … Fel ddwedodd Bethan ar y dechrau, ddim mor ddrwg … Clwyd” yn ffurfio, a chytuno i gasglu AW! Bob man yn dechra brifo … y “OS FEDRAI I MI FEDRITH UNRHYW Iawn – Bethan Edwards, Bethan arian at Ty ˆ Gobaith…. coesau’n teimlo’n drwm … ”efo’n UN” … a mae hynny’n ddigon gwir … Williams a Fi yn penderfynu rhedeg ras Dydd Sul Mawrth 12 yn cyrraedd – gilydd” fedrwn ni orffen hwn … 400 Ddowch chi efo ni tro nesa? Dewch 3K Yr Wyddgrug ddiwedd mis Hydref GULP dyma fo … Bethan Williams, medr i fynd … rownd y gornel diwetha o’na… … a chael medal a crys t am ein Bethan Edwards, Einir Williams a fi … sydd yn anodd!! Braf gweld ein Emma Turner-Evans GRIFF LLYWELYN Mi gafodd Griff Llywelyn, St Meugan, Rhuthun ar y diwrnod cyn y gêm fawr gyfle i fynd i Gaerdydd i gwrdd a thîm rygbi yn erbyn y Springboks. Mi Cymru cyn eu gêm yn erbyn De Affrica mis estynodd y gwahoddiad i Tachwedd diwethaf. Griff ymuno â nhw. Sut gafodd Griff y cyfle? A sut aeth y diwrnod? Trwy gyn-hyfforddwr Clwb Rygbi Rhuthun, Cyrraedd y stadiwm yn Denley Isaac, a’i fab Jason – y ddau’n ffrindiau ystod y bore ac ymuno a mawr gyda Robin McBryde ers ei ddyddiau yn rhyw 30 o bobl a phlant chwarae i Glwb Rygbi’r Wyddgrug. Mi gafodd oedd wedi cael gwahoddiad Denley ei wadd i weld y tîm cenedlaethol yn ymarfer arbennig i’r “Captain’s Run Out”. Mae’r stadiwm yr un mor drawiadol yn wag ag y mae hi pan dan ei sang, a dyna lygaid Griff fel soseri. Cafodd ei hebrwng i sefyll o flaen yr eisteddle i wylio ei arwyr yn mynd trwy eu paratoadau olaf at y gêm. Wedi i’r prif ymarfer orffen, dyma’r chwaraewyr yn dod fesul un at y plant i arwyddo llofnod a chael tynnu llun - pob un yn hynod o gyfeillgar ac yn barod eu gwen i’r Griff a Dan Biggar camera. Yna, sylweddoli fod tu allan i Gaerdydd i gael cinio hefo Robin McBryde, yna dri ar goll – Dan Biggar, Leigh Halfpenny a Sam Neil Jenkins a’r chwaraewyr. Mi roddwyd crys rygbi Davies. Mi roedd y tri’n dal ar y cae yn cael Cymru wedi ei lofnodi gan y tîm i Griff a chafodd hyfforddiant ychwanegol gan yr hyfforddwr cicio, sgwrs hefyd gyda Jamie Roberts. Cawr o ddyn! Neil Jenkins. Am 40 munud bu’r tri yn cicio am y Mae’n rhaid canmol pa mor glên a hawddgar pyst o wahanol safleoedd ar y cae. Roedd yr oedd y chwaraewyr a’r tîm hyfforddi. ymroddiad i’w edmygu, heb sôn am ganran llwyddiant y ciciau. Diwrnod i’r Brenin! Yn wir. Mi gafodd yr hogyn blinedig noson o gwsg Griff wrth ei fodd, dwi’n siwrˆ . A’i dyna oedd cyn codi i fynd eto i’r stadiwm i weld Cymru’n curo diwedd y diwrnod? De Affrica'r diwrnod canlynol. Justin Tipuric – ei hoff Nage. Mi ddaeth Dan Biggar draw a mynd a Griff chwaraewr – yn croesi am gais ar ddiwedd y gêm i trwy’r twnnel am daith o gwmpas ystafell newid tîm gipio’r fuddugoliaeth. Ac yna, dyna gyrraedd unig Cymru. Mi ofynnodd iddo ba rif fydd Griff yn gwisgo siom y penwythnos – esbonio i Griff nad oedd hi’n pan fydd o’n chwarae i Gymru. “Rhif 1” meddai Griff, bosib mynd eto i’r ystafell newid i weld Dan Biggar! a dyna ddangos iddo lle oedd blwch newid Gethin Griff a George North Jenkins at y dyfodol! Ffwrdd a ni wedyn i westy'r tîm D.Ll. 28.