Nivel II – Manual del entrenador MANUAL PARA ENTRENADORES 1 NIVEL II Nivel II – Manual del entrenador Índice Introducción .............................................................................................................. 4 Capítulo I Teoría del entrenamiento ........................................................................ 6 1. OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE VOLEIBOL .......................................................... 6 2. CAPACIDAD DE RENDIMIENTO .............................................................................................. 7 3. CONDICIÓN DEPORTIVA ........................................................................................................... 8 4. SISTEMA DE ENTRENAMIENTO DE VOLEIBOL.................................................................. 8 5. PRINCIPIOS ESPECíFICOS DE ENTRENAMIENTO ............................................................ 9 6. CONTENIDO DEL ENTRENAMIENTO DE VOLEIBOL ....................................................... 12 7. ESTÍMULOS DE ADAPTACIÓN .............................................................................................. 12 8. PREPARACIÓN GENERAL Y ESPECIAL ............................................................................. 13 9. TENSIÓN MECÁNICA Y LESIONES ....................................................................................... 14 10. CONTROL Y EVALUACIÓN DEL ENTRENAMIENTO .................................................... 15 11. PASOS HACIA EL ÉXITO DEL ATLETA ........................................................................... 16 Capítulo II Entrenamiento físico para el voleibol.................................................. 17 1. CARACTERÍSTICAS DEL VOLEIBOL ................................................................................... 17 2. ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA ................................................................................... 21 3. ENTRENAMIENTO PARA LOS MÚSCULOS DEL TRONCO ............................................ 29 Capítulo III Modelo de desarrollo del jugador ....................................................... 34 1. MODELOS .................................................................................................................................... 34 2. MÉTODO DE ENSEÑANZA ...................................................................................................... 34 3. ESTABLECER EL OBJETIVO ................................................................................................. 35 4. PROGRAMA MOTOR ................................................................................................................ 37 5. EJERCICIOS ................................................................................................................................ 37 6. ESPECIALIZACIÓN .................................................................................................................... 38 7. FATIGA FÍSICA ........................................................................................................................... 38 8. RETROALIMENTACIÓN ........................................................................................................... 40 9. PREPARACIÓN PSICOLÓGICA ............................................................................................. 40 10. HABILIDADES TÉCNICAS ................................................................................................... 42 Capítulo IV. Tácticas avanzadas ............................................................................ 55 2 Nivel II – Manual del entrenador 1. FORMACIÓN DEL EQUIPO ...................................................................................................... 55 2. EL SISTEMA DE NUMERACIÓN DEL ATAQUE DEFINE LOS ROLES / POSICIONES DE LOS JUGADORES ....................................................................................................................... 58 3. SISTEMA DE ATAQUE COMBINADO (SISTEMA DE ATAQUE MÚLTIPLE) ................ 61 4. ANÁLISIS DE EQUIPOS DE ALTO NIVEL – JUEGOS OLÍMPICOS DE LONDRES 2012 ....................................................................................................................................................... 64 Capítulo V Aspectos de entrenamiento ................................................................. 71 1. GESTIÓN Y ENTRENAMIENTO DE UN EQUIPO ................................................................ 71 2. EL ENTRENADOR COMO GESTOR DEL PARTIDO .......................................................... 73 3. PREPARACIÓN DEL EQUIPO PARA EL PARTIDO ........................................................... 74 4. GESTIÓN DEL EQUIPO JUSTO ANTES Y DURANTE EL PARTIDO .............................. 77 5. EVALUACIÓN DEL PARTIDO ................................................................................................. 82 Capítulo VI Preparación psicológica en voleibol.................................................. 84 1. PREPARACIÓN PSICOLÓGICA ............................................................................................. 84 2. COMUNICACIÓN ........................................................................................................................ 93 Capítulo VII Cualidades psicológicas de los jugadores de voleibol ................... 97 1. CUALIDADES PSICOLÓGICAS REQUERIDAS PARA LOS JUGADORES DE VOLEIBOL ........................................................................................................................................... 97 2. ENTRENAR PARA MEJORAR LAS CUALIDADES PSICOLÓGICAS DE LOS JUGADORES ..................................................................................................................................... 101 3. ORGANIZACIÓN GENERAL DEL ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO ........................ 108 Capítulo VIII Formación de equipo en el voleibol ............................................... 111 1. DEFINICIÓN DE GRUPO DEPORTIVO ................................................................................ 111 2. ¿UNA RELACIÓN DE AMOR Y ODIO ENTRE LA COHESIÓN Y EL RENDIMIENTO? 111 3. MODALIDADES DE DEPORTE Y TAREAS DEPORTIVAS ............................................. 112 5. EL PROCESO DE FORMACIÓN DE EQUIPO .................................................................... 115 6. CONCLUSIÓN ........................................................................................................................... 125 Apéndice 1 Resultados de las competiciones de la FIVB ................................. 127 Apéndice 2 Material de recursos adicionales ..................................................... 134 Colaboradores ....................................................................................................... 135 3 Nivel II – Manual del entrenador Introducción La FIVB (Fédération Internationale de Volleyball) La FIVB es el máximo órgano de gobierno del voleibol y del voleibol de playa. Fue fundada en París el 20 de abril de 1947, como organización sin ánimo de lucro dedicada a fomentar el desarrollo de sus disciplinas en el mundo entero, por medio de la organización de competiciones, cursos y seminarios internacionales, y la promoción de otras actividades educativas. Todo ello es posible gracias a la amplia colaboración entre sus 5 confederaciones continentales, sus 221 federaciones nacionales y demás partes involucradas. La FIVB goza de estatus jurídico y tiene su sede, desde 1984, en Lausana, Suiza. 221 federaciones nacionales afiliadas El voleibol es en la actualidad uno de los deportes de mayor relevancia a escala internacional. La FIVB, con sus 221 federaciones nacionales afiliadas, destaca por su capacidad de adaptar el deporte al juego en sala y al aire libre, según las necesidades. Por consiguiente, no es de sorprender que el voleibol y el voleibol de playa constituyan un deporte idóneo para practicar a todas las edades; aprenderlo es fácil y divertido. Requiere pocas instalaciones y equipamientos, fomenta el espíritu de equipo, es realmente entretenido y lo pueden practicar tanto hombres como mujeres. Siendo el órgano mundial de gobierno para cada una de las modalidades del voleibol (voleibol, voleibol de playa, voleibol de parque, voleibol universitario, minivoleibol y voleibol en la escuela), la FIVB administra y fomenta la práctica y la difusión del voleibol, pero también ofrece e implementa programas dirigidos a la promoción de iniciativas de desarrollo global por medio del voleibol. Las 5 confederaciones continentales de la FIVB son: La Confederación Asiática de Voleibol (AVC), la Confederación Africana de Voleibol (CAVB), la Confederación Europea de Voleibol (CEV), la Confederación Sudamericana de Voleibol (CSV) y la Confederación Norteamericana, Centroamericana y Caribeña de Voleibol (NORCECA). Presente y futuro La FIVB consta de 221 federaciones afiliadas y gobierna, administra y fomenta en el mundo entero todas las modalidades del voleibol y voleibol de playa mediante torneos como son: los Campeonatos del Mundo, la Liga Mundial, el Grand Prix, la Copa del Mundo, la Copa de Grandes Campeones, los Campeonatos Mundiales de Clubes, el Circuito Mundial SWATCH FIVB, los Campeonatos del Mundo SWATCH FIVB, la Copa Continental de Voleibol de Playa y la Copa del Mundo de Voleibol de Playa, los Torneos Juveniles y de Menores y, por supuesto, los Juegos Olímpicos. 4 Nivel II – Manual del entrenador Materiales educativos En estos últimos años, la FIVB ha invertido en nuevo material didáctico y ha puesto a disposición nuevos