NUMER 2 ( 35 ) 2021 ISSN 2391 4807 Reprezentacja Polski na igrzyska olimpijskie w Tokio Z DALEKA, ALE Z WIELKĄ NADZIEJĄ, BĘDĘ PRZYGOTOWANIE FIZYCZNE MISTRZYŃ. TAPERING I OSIĄGANIE TOWARZYSZYŁ NASZYM REPREZENTANTOM O KULISACH PRACY W KOBIECYM TENISIE SZCZYTOWEJ FORMY MINISTER MKDNIS PIOTR GLIŃSKI MACIEJ RYSZCZUK INIGO MUJIKA SPIS TREŚCI MINISTERSTWO KULTURY, DZIEDZICTWA NARODOWEGO I SPORTU 46 Trening siły mięśniowej i mocy. Cześć II Z daleka, ale z wielką nadzieją, będę 52 Tapering i osiąganie szczytowej formy 4 towarzyszyŁ naszym reprezentantom Trenerska sztuka doboru metod, obciążeń Aktualności Tokio 2020 56 i periodyzacji oraz specyfika treningu siŁowego 8 Wszyscy są gotowi do igrzysk w boksie olimpijskim Coachingowe zarządzanie zespołem sportowym – 10 Dystans, dezynfekcja i maseczki, ale nie tylko 64 cechy, koncepcje i fazy 12 Reprezentacja Polski gotowa do startu w Tokio Paralekkoatletyka - specyfika dyscypliny, 70 Podstawowe informacje na temat procedur metodyka treningu 20 antydopingowych podczas Igrzysk Olimpijskich w Tokio 74 Ten system bardzo pomoże naszym trenerom Kalendarium SZKOLEŃ, konferencji, sympozjów 22 To jest klasztorne życie 76 (sierpień – październik 2021) 26 Dziewczyny chcą walczyć o medal ZARZĄDZANIE SPORTEM Nie rozmawiam z Beatą o tym, czy będzie medal 30 Wybrane aspekty prawne zasady olimpijski 78 funkcjonowania ligi zawodowej Metodyka treningu, psychologia w sporcie, nauka w sporcie Przygotowanie fizyczne mistrzyń, O kulisach 34 pracy w kobiecym tenisie 38 Zawodnik musi zdobyć szacunek na boisku W pracy z jeźdźcem i koniem potrzebna jest 42 chemia FORUM TRENERA Wydawca: Zdjęcia: Instytut Sportu – Państwowy Instytut Adam Nurkiewicz Mediasport Badawczy Opracowanie graficzne, skład i łamanie: Redaktor naczelny: Bartosz Goździk, BPROG.PL Olgierd Kwiatkowski Korekta: Zastępca redaktora naczelnego: Wojciech Chmielewski Mariusz Ozimek Tenisistka Iga Świątek podczas ślubowania olimpijskiego 2 FORUM TRENERA Szanowni Państwo! 23 lipca na Japan National Stadium zapłonie znicz olimpijski. Rok później niż planowano, na obiekcie, na którym zabraknie kibiców, z ograniczoną do mi- nimum liczbą delegatów narodowych komitetów olimpijskich na ceremonii otwarcia. To będą inne igrzyska niż dotychczasowe. Jedyne w historii, które od- będą się w czasie pandemii, także jedyne w dziejach bez kibiców na stadionach. Liczący kilkadziesiąt stron, przygotowany przez organizatorów, podręcz- nik dla zawodników, trenerów, oficjeli, dziennikarzy, jest dla uczestni- ków igrzysk lekturą obowiązkową. W skróconej formie w „Forum Trenera” o zasadach i ograniczeniach wprowadzonych na igrzyskach mówi Luiza Złot- kowska. Dwukrotna medalistka olimpijska, po zakończeniu kariery pracująca w PKOl, na czas igrzysk pełni funkcję oficera covidowego. O tym, jaki wpływ na pOLECAM W NUMERZE: igrzyska może mieć Covid-19, opowiada Marcin Nowak, szef misji olimpijskiej. Bez względu na trudności, jakie będą przeżywać uczestnicy, igrzyska to czas WICEPREZES RADY MINISTRÓW, MINISTER szczególny dla świata sportu. Pozostawiają niezapomniane wspomnienia na KULTURY, DZIEDZICTWA NARODOWEGO I lata dla kibiców, zawodników, trenerów. O swoich doświadczeniach ze spor- SPORTU PROF. DR HAB. PIOTR GLIŃSKI tem, nabytych m.in. podczas śledzenia relacji z igrzysk olimpijskich, ale również SZEF RESORTU OPOWIADA w okresie treningów judo w uczelnianym klubie AZS UW, mówi „FT” Wicepre- O SWOIM ULUBIONYM SPORCIE - JUDO, zes Rady Ministrów, Minister Kultury, Dziedzictwa Narodowego i Sportu prof. NADZIEJACH ZWIĄZANYCH Z dr hab. Piotr Gliński. Szef resortu podsumowuje przygotowania do igrzysk, po- WYSTĘPEM POLSKIEJ REPREZENTACJI daje m.in. kwoty, jakie państwo przeznaczyło na przygotowania. NA IGRZYSKACH W TOKIO, PLANACH MINISTERSTWA. Swoimi wrażeniami z ostatnich miesięcy, tygodni przed startem, specyfice tre- ningu w tym czasie dzielą się z nami: dwukrotna medalistka olimpijska Maja PIOTR RENKIEL, TRENER KADRY POLSKI Włoszczowska, Robert Krawczyk, trener naszej kandydatki do medalu w judo KOSZYKARZY 3X3 Beaty Pacut oraz Bartłomiej Język, szkoleniowiec polskiej drużyny szpadzistek. O NIUANSACH I SPECYFICE TRENINGU NOWEJ DYSCYPLINY OLIMPIJSKIEJ. O specyfice nowej dyscypliny olimpijskiej – koszykówki 3×3 – opowiada trener narodowej drużyny Piotr Renkiel. Marcina Konarskiego, odpowiedzialnego za INIGO MUJIKA, HISZPAŃSKI FIZJOLOG zespół WKKW, zapytaliśmy o wyjątkowe w tym roku przygotowania jeźdźców, SPORTU, TRENER PŁYWANIA I TRIATHLONU. a także koni do olimpijskich zmagań. ANALIZA PROCESU TAPERINGU I JEGO WPŁYW Specjalnie dla naszego magazynu artykuł napisał Piotr Ryszczuk, trener przy- NA OSIĄGANIE SZCZYTOWEJ FORMY gotowania fizycznego tenisistki Igi Świątek i lekkoatlety Damiana Czykiera. W dziale metodyka treningu znajdują się także materiały o taperingu (Inigo JAKUB SAWICKI, TOMASZ DYLAK, Mujika), treningu w boksie olimpijskim (Jakub Sawicki, Tomasz Dylak), syste- TRENERZY PIĘŚCIARSKIEJ KADRY JUNIOREK mowym zarządzaniu zespołem sportowym (dr Leszek Mazur), treningu para- TRENING W BOKSIE OLIMPIJSKIM. DOBÓR lekkoatletów (Bartłomiej Tott), treningu siły mięśniowej i mocy na podstawie METOD, OBCIĄŻEŃ, PERIODYZACJI ORAZ przygotowań medalisty igrzysk olimpijskich w podnoszeniu ciężarów (dr Miro- SPECYFIKA TRENINGU. sław Choroś). Kolejny raz na łamach „Forum Trenera” przedstawiamy ideę Zintegrowanego Systemu Kwalifikacji w Sporcie, a dr Jarosław Bączyk przygotował dla nas wni- kliwą analizę aspektów prawnych funkcjonowania ligi zawodowej w Polsce. Zachęcam Państwa do lektury 3 Ministerstwo Kultury, Dziedzictwa Narodowego i Sportu Z DALEKA, ALE Z WIELKĄ NADZIEJĄ, BĘDĘ TOWARZYSZYŁ NASZYM REPREZENTANTOM Gdyby nie pandemia, a igrzyska odbywałyby się w normalnym terminie, oczekiwalibyśmy pewnie 15 medali. Na pewno będziemy się cieszyć z każdego, tradycyjnie najbardziej z tych najmniej oczekiwanych, a 12 krążków będzie sukcesem – mówi „Forum Trenera”, Wiceprezes Rady Ministrów, Minister Kultury, Dziedzictwa Narodowego i Sportu prof. dr hab. Piotr Gliński © SZYMON SIKORA/PKOL Ogłoszenie składu polskiej reprezentacji na igrzyska olimpijskie w Tokio w Centrum Olimpijskim w Warszawie. Od lewej: Anna Krupka (sekretarz stanu w MKDNiS), Andrzej Kraśnicki (prezes PKOl), prof. dr hab. Piotr Gliński (Wiceprezes Rady Ministrów, Minister Kultury, Dziedzictwa Narodowego i Sportu), Marcin Nowak (szef misji olimpijskiej Tokio 2020). 4 FORUM TRENERA „Forum Trenera”: Ma pan wielką sportową pasję, którą jest judo. poznałem jeszcze Antoniego Zajkowskiego, był wtedy już trenerem. Czy chociażby z tego powodu igrzyska olimpijskie w Tokio są dla Ostatnio spotkaliśmy się, także z wieloma innymi kolegami, na spo- pana wyjątkowe? tkaniu „weteranów” AZS UW. Moimi wychowawcami w klubie byli Prof. Piotr Gliński: Warto pamiętać, że to właśnie podczas poprzed- Stanisław Tokarski i Roman Kwaterski, legendy judo akademickiego. nich tokijskich igrzysk, w 1964 r., Japończycy dostali przywilej wyty- Wiele im zawdzięczam. powania jednej dyscypliny do programu olimpijskiego. I to w Tokio męskie judo po raz pierwszy pojawiło się jako dyscyplina pokazo- Jak dużo pan zawdzięcza uprawianiu sportu? wa i pierwsza sztuka walki włączona do programu olimpijskiego, co PG: Sport, zwłaszcza lata spędzone na tatami, w znacznym stop- otworzyło jej drogę do stałej obecności w programie igrzysk. Nie da niu ukształtował mnie jako człowieka. Bo to było wychowanie się też zapomnieć, że Japonia jest kolebką judo, co oczywiście rodzi holistyczne, kształtowanie charakteru i ambicji. A jednocześnie pewną nić sympatii i sentymentu. W tym kontekście zawsze miałem – to wynosi się ze sportów walki – doświadczenie katorżniczych szacunek dla Japonii, dla Japończyków, dla japońskiej filozofii, z któ- treningów, solidarności zespołowej, samodyscypliny czy wresz- rą nierozerwalnie związane jest judo. Ten sport to pewien styl życia, cie wtajemniczenia w arkana wyjątkowej sztuki, sztuki walki, uczą życiowa postawa odpowiedzialności, ciężkiej pracy, odwagi, mądrości dystansu i spokoju w podejściu do trudnych spraw życiowych i nieskarżenia się na taki czy inny los… No, i kochałem Kurosawę za i do ambitnych wyzwań, także w polityce. Sport daje właściwe po- filmy szekspirowsko-japońskie, ale także za pięknego „Dersu Uzała”. czucie miary rzeczy. Pamiętam na przykład, jak w latach 70-tych całą noc drukowałem opozycyjny SKS-owski „Indeks”, a następnego dnia Jakie ma pan osobiste wspomnienia związane z igrzyskami? Jakie miałem zawody Ligi Międzyuczelnianej. Po ciężkiej nocnej pracy, ad- wydarzenie z przeszłości igrzysk utkwiło panu szczególnie w pa- renalinie związanej z działalnością opozycyjną, na zawodach nie czu- mięci? łem żadnego stresu i bez trudu wygrałem wszystkie walki w swojej PG: Moje najstarsze wspomnienie związane z igrzyskami to Rzym wadze… 1960. Miałem sześć lat, ale nie zapomnę widoku Abebe Bikili, boso- nogiego etiopskiego biegacza, który wygrał olimpijski bieg maratoński Ale może równie ważne jest też, że dzięki sportowi poznałem wielu na rzymskich ulicach. Ale przedtem były też opowieści mojego Ojca wspaniałych ludzi i przyjaciół, a także trochę ciekawych miejsc, także o wielkich olimpijczykach: Halinie Konopackiej, Januszu Kusocińskim, za granicą. Te sportowe przyjaźnie i poczucie lojalności trwają do dziś. Paavo Nurmim, Teodorze Kocerze, naszych bokserach. A od Rzymu to pamiętam już wszystkich… Liczy pan na medal dla Polski w judo podczas IO w Tokio? PG: Nie można zapominać, że tegoroczne Igrzyska odbywają się Trenował pan judo. Na jakim poziomie zakończył pan karierę? w Japonii - ojczyźnie judo, spodziewam się zatem zdecydowanej PG: Trenowałem