LEVANTAN PUEBLOS MÁGICOS TURISMO LOCAL Y REGIONAL FUNDADO EN 1956 $6.00 AÑO LXIV / NÚM 19,209 05 DE JULIO DE 2021 CREYENTES REGRESAN A LA IGLESIA AFECTADOS POR SEQUÍA AUMENTA ARRANCA ENTREGA DE LA FE DE LOS APOYOS A PRODUCTORES DURANGUENSES EN LA CASITA APOYA SALUM A DAMNIFICADOS POR TORNADO EL GOBERNADOR INICIÓ PRIMERAS TONELADAS CON EL PROGRAMA DE SEMILLA DE AVENA ACORDADO CON LA FORRAJERA, PARA LA SADER EL 26 DE JUNIO. ZONA DE LA SIERRA. /LOCAL 04 FOTOGRAFÍA, UNA PERFECTA COMUNIÓN CON LA NATURALEZA PRESENTARÁN LIBRO La Voz de Durango Esta imagen, de autor desconocido, refleja la preocupación de los “EL CAÑÓN DE FERNÁNDEZ” ciudadanos por la conservación. FOTOGRAFÍA: LETY MATUK SÍGUENOS EN 05 DE JULIO DE 2021 i Vida LOCAL EDICIÓN MULTIMEDIA ¿HÁBITOS NO FAVORABLES? personal que nos motive a sen- rés en general se inician 4. REFUGIARSE EN EL tirnos mejor nosotros mismos; MTF. ALFREDO ARÊVALO una serie de hábitos TRABAJO no para que nos reconozcan que La Voz de Durango de abandono per- Para algunos de somos los mejores en algo. sonal, como si no nosotros el tener En ocasiones nuestra vida nos importara muchas activi- CONCLUSIÓN pierde un poco el camino, nos el vernos bien, dades al día se Se piensa que desarrollar hábi- encontramos en situaciones o como si esto traduce como tos nos motiva a mejorar y pro- que no entendemos cómo lle- no tuviera un una manera de duce un cambio; pero en cierto gamos a ellas o realizando acti- sentido; lo ser eficiente, punto deberíamos detenernos vidades que no nos satisfacen que esto oca- pero en ocasio- a pensar que es lo que está moti- plenamente; en este punto algu- siona aparte nes sin darnos vando a mejorar, pues podría nos pueden cuestionarse sobre de las sen- cuenta esto nos mejorar nuestra angustia, infeli- lo que hicieron para llegar ahí y saciones por ayuda a evadir cidad, depresión, ansiedad; o si el le dan vuelta al mismo pensa- sentirse sucio situaciones en cambio que estamos realizando miento sin conseguir pasar a la es un deseo de las que no que- nos ayuda a sentirnos mejor o no, acción; otros solo se quejaran que nadie nos remos pensar o pues podría ser más exitoso pero de lo mal que lo pasan; otros vea, que nadie se enfrentar. Esta clase alejarnos de nuestra felicidad y se cuestionan sobre si mismos; acerque a nosotros. de “atracones de personas que amamos, entonces mientras que otros ven la situa- Muchas personas tien- trabajo” produce una el cambio desde lo social seria ción y realizan un cambio. den a aplazar los hábitos inestabilidad emocional visto como algo bueno, pero en lo La diferencia radica en la de autocuidado, ya sea por- que puede llevar a la persona personal se crearía un vacío. manera en que se reacciona que se presenta una depre- a desarrollar un cuadro ansio- al llegar a esta situación, cada sión, un duelo o porque no le intros- so-depresivo. uno de nosotros tiene un tipo encuentran sentido a verse pectivo. De ese modo, se influye O mejor es analizar para que de resistencia al cambio, y esta bien debido a algún rechazo. en su estado emocional a través tenemos tanto trabajo, que es lo ¨Todo vicio se presenta cuando nos tene- Esto que puede iniciar sin de las acciones observables. que estamos evitando en nues- es un hábito, mos que enfrentar a algo que darnos cuenta hasta que sea tra vida o en nuestro hogar; y en nos puede afectar, puede ser demasiado evidente, puede 3. DORMIR POCO lugar de tener tanto desgaste pero no todo algo mínimo como un cambio llevarnos a que nuestra auto- El uso excesivo de la tecno- físico y emocional, tratar de hábito es vicio. de ropa o estilo de cabello, o estima disminuya, que nuestra logía ha derivado en una serie solucionar lo que nos ocasiona situaciones que nos afectan a autoimagen desaparezca; que de desórdenes en la conducta, malestar, y tomar descansos de El buen hábito otros niveles, como el decidir se presenten malestares físicos, uno de ellos es el dormir poco, manera regular. estar o no con alguien, seguir o así como frenar nuestro desa- la mayoría de los jóvenes pre- es rutina y renunciar en un trabajo, etc. rrollo personal al creer que no fieren ver videos, series o sim- 5. SOBRE EXIGIRSE disciplina¨. El punto clave es que estas necesitamos realizar estas acti- plemente tener su móvil cerca, A la par con la situación resistencias las hemos ido mol- vidades de autocuidado. lo que puede ocasionar que el laboral, en ocasiones decidi- Jorge González deando a lo largo de los años, estado de vigilia se prolongue, mos sumergirnos en otras acti- cada cambio que se presenta 2. NO SALIR DE LA en ocasiones provocando algu- vidades para evitar ver ciertos Moore. en nuestras vidas tendemos HABITACIÓN nos pensamientos invasivos aspectos de nuestra vida, por a enfrentarlo de la misma En ocasiones es normal que que le impiden dormir a causa ejemplo, el hacer un ejercicio manera; y así como desarro- llegando a casa decidamos de ansiedad. excesivo con la idea de mejorar llamos este comportamiento, no convivir con los demás y Si esto se prolonga mucho la salud, donde esta actividad desarrollamos otros hábitos optemos por encerrarnos en tiempo puede llevar a la per- puede haberse iniciado por el que no nos benefician para nuestra habitación; esto no solo sona a tener serias dificultades miedo de que un ser querido realizar algún objetivo, o que afecta la parte relacional de la de concentración y falta de haya enfermado; el tratar de hacen que se incrementen dife- persona, sino que es un estilo energía, por lo que les cuesta generar mucho dinero porque rentes estados de ánimo que no de vida caracterizado por un más adoptar un estilo de vida nos da miedo la carencia o por- nos hacen sentir bien. sedentarismo extremo que per- sano y llevar a cabo los objeti- que en nuestra familia alguien Algunos básicos que podre- judica a tu salud físicamente. La vos fijados en el programa de la perdió todo; el buscar ser exi- mos analizar y cambiar en falta de fuentes de motivación psicoterapia y, además, ese des- toso o feliz de una manera exce- nuestra vida son los siguientes: y de estímulos externos es uno gaste físico contribuirá a man- siva porque queremos que nos de los factores que fortalecen tener la alteración emocional valoren afuera aunque la des- 1. AUTOCUIDADO a este trastorno del estado de dado que el sistema nervioso valorización inicie en nosotros. Uno de los factores que ánimo, llevándote a caer en un no podrá autorrepararse de una Todo esto tiene que ver con refuerzan la aparición de emo- círculo vicioso. manera correcta. la idea de que las respuestas ciones negativas tienen que ver Para evitar esto es necesario Por eso, es importante fijarse están afuera, como si lo que con el hecho de pasar por alto realizar una activación, esto un horario muy claro y estable- llevamos en nuestro interior las rutinas de autocuidado e tiene que ver con auto-obli- cer las rutinas necesarias para careciera de valor; esta bien higiene corporal: no ducharse, garse a realizar actividades que que, llegado el momento de irse el buscar desarrollar nuevas no peinarse, no cambiarse la le llevan a interactuar con el a la cama, sea posible hacerlo, actividades, hacer ejercicio, ropa, etc. entorno físicamente, en vez de en vez de caer en la tentación aprender cosas nuevas, pero Cuando se pierde el inte- limitarse a las acciones de tipo de postergarlo. para satisfacer una necesidad LA VOZ DE DURANGO, periódico diario de información general, fundado el 16 de agosto de 1956 por Salvador Nava Rodríguez y Asociación editado en calle Juárez 110 Sur de la ciudad de Durango,Dgo., por Juan Gerardo Nava Stenner, con Certificado del Registro Público Mexicana de de Derecho de Autor 03-2009-060112455600-01 al uso exclusivo del título “La Voz de Durango” y Certificado por la Comisión Editores (AME) desde 1998. National Hispanic Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas de la Secretaría de Gobernación, licitud de título y contenido num. 14898. Publications LUNES 05 de Julio 2021 LA VOZ DE DURANGO LOCAL/3 FOTOGRAFÍA, UNA PERFECTA COMUNIÓN CON LA NATURALEZA PRESENTARÁN LIBRO “EL CAÑÓN DE FERNÁNDEZ” SON AUTORES YIMA MEDRANO, EZEQUIEL ROCHA Y MIGUEL CASTAÑEDA. ÁREA NATURAL PROTEGIDA EN EL MUNICIPIO DE LERDO, DURANGO. Yima Medrano Miguel Castañeda ble. Pequeños seres que lu- JUAN NAVA STENNER chan por su existencia, flo- La Voz de Durango ra caprichosa que enseño- rea un hábitat único y un Para Yima Medrano y Mi- cielo estrellado que refleja guel Castañeda, la fotogra- la grandeza de Dios, dicen. fía es una perfecta comu- Y nos presentan el fru- nión con la naturaleza, una to de esos sentimientos, la autoría de Yima Medra- armonía interior que se ex- un excelso libro de imáge- no, Miguel Castañeda y presa en imágenes, un deber nes, cuyos contenidos nos Ezequiel Rocha. Impreso moral de conservar y edu- acercan a ese mundo des- con una calidad extrema car, forma de expresión que crito: “El Cañón de Fernán- presenta una traducción al tienen los sentidos para en- dez”, narrativa y fotos de un idioma Inglés y que suma al trar en contacto directo con mundo aparte, un microcli- acervo cultural que a través las bondades del mundo ex- ma en una región protegida de los años se ha construi- terior. que da orgullo al municipio do en Durango como libros, Fotógrafos, caminantes de Lerdo, donde se encuen- que narran nuestra cultu- empedernidos, aventureros, tra este lugar.