PR ŮVODCE MALÉHO AIKI DOKY

www.aik ido-jihlava.cz

Supported by a grant from Switzerland through the Swiss Contribution to the enlarged European Union www.swiss-contribution.admin.ch

Podpo řeno z Programu švýcarsko -české spolupráce www.swiss-contribution.cz

2

PODĚKOVÁNÍ ...... 4 PŘEDMLUVA ...... 5 SHIHAN MASATOMI IKEDA A JEHO DIDAKTICKÝ SYSTÉM ...... 6 ODKAZ A V IKEDOVĚ AIKIDO ...... 6 IKEDŮV DIDAKTICKÝ SYSTÉM AIKIDO ...... 7 KEI KO HO (METODY TRÉNINKU) ...... 8 PRAVIDLA NA DOJO ...... 9 SLOVNÍČEK POJMŮ ...... 10 1) ETIKETA NA DOJO ...... 10 2) POVELY NA DOJO ...... 10 3) POČÍTÁNÍ V JAPONŠTINĚ ...... 10 4) SMĚRY ...... 11 5) OBECNÉ TERMÍNY ...... 11 6) ČÁSTI TĚLA ...... 11 7) AIKIDO ZBRANĚ ...... 12 8) VÝZNAMNÉ AIKI OSOBNOSTI ...... 12 TRÉNINK AIKIDO ...... 13 1) HANMI ...... 13 2) AŠI SABAKI ...... 14 3) TE SABAKI ...... 16 4) TAI SABAKI ...... 16 5) POZICE ...... 16 6) OBI A KIMONO ...... 17 7) UKEMI ...... 18 8) AIKI UKEMI ...... 19 9) ÚTOKY ...... 22 AIKIDO ZKOUŠKY ...... 24 ÚVOD ...... 25 VŠEOBECNÉ PŘEDPOKLADY ...... 26 DĚTSKÝ ZKOUŠKOVÝ ŘÁD ...... 31 NĚCO KE ZKOUŠKÁM… ...... 32 SLOVÍČKA A POVELY U ZKOUŠEK ...... 33

3

ÚVOD

AUTOR: PETR NOVOTNÝ ZDROJE: Sai Shin Kai Letter www..cz www.aikido -jihlava.cz Iked ův zkouškový řád vlastní zkušenosti

POD ĚKOVÁNÍ

Již od roku 2006 cvi čím Aikido. Díky Aikid o jsem poznal mnoho p řátel po celé České republice, Slovensku, Německu a Švýcarsku. Aikido je krásné a nenásilné bojové um ění, které m ě nau čilo, jak ovládat nejenom moje t ělo, ale i sám sebe .

Tato kniha vznikla dle vzoru knížky p ro malé Aikidoky z Langenthalu, švýcarského m ěsta, kde se nachází naše sp řátelené dojo , AiKiDo Schule Langenthal . Vedoucím toho klubu je Fritz Heuscher, 6. Dan Hombu Dojo Aikikai , u kterého jsem Aikido studoval . Byl to on, kdo mi dal do rukou Schulungsprogramm Kinder , knížku, která se stala p ředlohou pro Pr ůvodce malého Aikidoky .

Tuto knížku bych rád v ěnoval všem malým i velkým za čínajícím Aikidist ům a doufám, že vám v těžkých za čátcích pom ůže.

Ale nebýt několika osob, tak bych Aikido nikdy nepoz nal, nikdy bych ho neum ěl, nik dy bych si neužil tolik legrace a nikdy bych nepoznal tolik p řátel, kdyby m ě m ůj bratr Daniel Novotný nep řivedl k Aikidu a kdyby m ě Václav Horský Aikido nenau čil. Samoz řejm ě velkou roli v tomto prosecu hráli i mí skv ělí rodi če. Nebýt jejich obrovské podpory, tak bych nikdy ni čeho nedosáhl. Těmto lidem pat ří mé nejv ětší díky !

4

PŘEDMLUVA

Vždy si pamatujte, že na tréninku jste mezi p řáteli, a tudíž nemusíte mít z ostatních strach. Pokud Vám n ěco nejde, tak si z toho nic ned ělejte – mě to taky ze za čátku nešlo, ale vždycky jsem si řekl, že žádný u čený z nebe nespadl a bojoval jsem dál !

Pokud budete pilnými, cílev ědomými, poslušnými a vnímavými žáky, tak z vás po pár letech vyrostou lidé psychicky silní, obratní, schopní se ubránit bez myšlen ky ublížit tomu druhému, vnímaví a klidní lidé. Avšak cesta ke znalosti tohoto um ění je velmi dlouhá a t ěžká. Pochopit pravý význam Aikido je velmi t ěžké. Aikido totiž není pouze bojové um ění, ale i filozofie celého života. Z vlastní zkušenosti musím říct, že lidé, kte ří praktikují Aikido, jsou malinko jiní než ostatní lidé. Je velmi t ěžké popsat v čem, ale podle mého názoru jsou ti lidé více přátelští, klidn ější a vst řícn ější. Z jejichž chování lz e také vy číst ur čitý druh diplomacie. Vst řícnost a diplomati čnost t ěchto lidí vychází již ze samotné podstaty celého Aikid o, která zní „Vyjdi svému protivníkovi vst říc a využij jeho energie ke své obran ě, avšak dávej pozor, abys neublížil!“ Jist ě si po p řečtení této v ěty říkáte, že to snad ani není možné s touto myšlenkou obstát v dnešním sv ětě. Pokud mohu mluvit otev řen ě a z vlastních zkušeností, tak vám musím říct, že až na kone čnou část v ěty to opravdu možné je.

Jak už jsem jednou podotkl, tak Aikido n ení jenom bojovým um ěním, ale i filozofií celého života. Na dojo se nebudete u čit pouze, jak svého partnera p řemoci pomocí techniky, ale také jak se chovat. Chování je jednou z nejd ůležit ějších v ěcí, které ovliv ňují Aikido. Vždy si pamatujte: „Vyhrát umí k aždý člov ěk, ale p řiznat prohru a pogratulovat v ít ězi, i p řes svoji prohru , to nedokáže každý z nás!“ Tudíž respektujte se mezi sebou a nikdy nikomu nezávi ďte úsp ěch ba naopak, pogratulujte mu a pop řejte mu ješt ě mnoho úsp ěch ů! Etická část Aikida je mnohem a mnohem t ěžší než pohybová část.

Doufám, že si z mého filozofického pou čení odnesete co nejvíce. P řeji vám mnoho a mnoho úsp ěch ů a to nejen v Aikidu, ale i v osobním život ě, protože po čase zjistíte, že Aikido je život a život je Aikido…

Petr Novotný

5

SHIHAN MASATOMI IKEDA A JEHO DIDAKTICKÝ SYSTÉM AIKIDO

Sensei Masato mi Ikeda je držitelem 7. Dan u Aikido Aikikai. Aikdo cvi čí od roku 1958. Jeho hlavním u čitelem byl shihan (jedna z hodností Aikido u čitel ů)Hiroshi Tada, jeden z posledních p římých žák ů ó -senseie. Mimo 7. Danu v Aikido získal sensei Ikeda i 5. Dan Sumo a 4. Dan v Judo.

Díky kombinaci těchto n ěkolika bojových um ění pan Ikeda vytvo řil sv ůj didaktický Aikido systém, který obsahoval prvky Judo a prvky Sumo, které jsou viditelné v některých jeho technikách. Z Aikidistického hlediska je tento systém založený na 4 základních technikách - Iky o, Kotegaeši, Iriminage a Šihonage. Každá z těchto technik má i sv ůj živel (element). V pr ůběhu roku 2002 shihan Masatomi Ikeda ne čekan ě a vážn ě onemocn ěl. K lítosti všech svých student ů a organizací, pro které pracoval a rozvíjel Aikido i sv ůj didaktický systém. Ze zdravotních d ůvod ů odstoupil k 1. lednu 2003 ze všech funkcí a povinností, které vykonával z pov ěř ení Hom bu Dojo pro národní organizace A ikido ve všech evropských zemích. V ětšina těchto org anizací pokra čuje a rozvíjí Aikido za zm ěně ných organiza čních podmínek, ale stále ve smyslu senseiova odkazu . Po odchodu ze všech funkcí se sensei Ikeda vrátil zpátky do Japonska, kde dodnes žije.

ODKAZ JUDO A SUMO V IKEDOV Ě AIKIDO Jak už jsem jednou zmínil, sensei Ikeda cvi čil Judo a Sumo. Tyto dv ě bojová um ění mají s Aikidem spole čné hlavn ě to, že ob ě pracují na principu vnímání a využívání energie protivníka. Odkaz t ěchto dvou bojových um ění je zakomponován v Ikedov ě zkouškové řádu.

Nejv ětší význam v tomto řádu má Judo. Typickými technikami Judo jsou nap říklad Ikyo Goši, Ippon Seoinage, Te Guruma, Sumiotoši a Aikiotoši. N ěkteré techniky se jmenují trošku odlišn ě, ale jejich princip je úpln ě stejný. Pam ětníci Ikedových letních škol a seminá řů si pama tují, že Ikeda velmi často a rád u čil boj na zemi lehce upravený pro Aikido pot řeby. Jak všichni vidíte sensei Ikeda byl velice fascinující u čitel. Pro mě byl, je a vždy bude velkým vzorem.

6

IKED ŮV DIDAKTICKÝ SYSTÉM AIKIDO

Iked ův didaktický systém Aikido je založen na 4 základních technikách – Ikyo, Kotegaeši, Iriminage a Šihonage. Každá z těchto technik má i sv ůj živel, princip obrany, sm ěr a úrove ň funk čnosti techniky. Více v následující tabulce:

PRINCIP TECHNIKA TECHNIKA KOKYUNAGE ŽIVEL ÚROVE Ň SM ĚR OBRANY UCHI no RI NAHORU SUMIOTOŠI IKYO MAE OTOŠI VODA GEDAN (údery) DOL Ů OSAE no RI DOPRAVA KOTEGAEŠI NIKYO HIKI OTOŠI ZEM Ě ČUDAN (znehybn ění) DOLEVA NAGE no RI DOP ŘEDU IRIMINAGE SANKYO KIRI OTOŠI VZDUCH HASSO (hod) DOZADU ZAN no RI ŠIHONAGE JONKYO KAITEN OTOŠI OHE Ň DŽODAN SPIRÁLA (sek)

IKYO – Ikyo odpovídá elementu VODA . Když se cvi čí v Aikido Ikyo, tak jeho sm ěr je od nahoru dol ů stejn ě tak se chová i voda – te če jako řeka a pak padá dol ů jako vodopád. Osae je velmi jednoduché. Ze 3. pozice doklekneme dop ředu na koleno a ruku Ukeho položíme p řed kolena. Úhel mezi Ukeovou rukou a tělem by m ěl být v ětši než 90 stup ňů . P ři Ikyo osae sedíme na nártech.

KOTEGAEŠI – Kotegaeši odpovídá elementu ZEMI . Správn ý sm ěr p ři cvi čení Kotegaeši je z jedné strany na druhou, stejn ě tak se chovají zemské litosférické desky, které se posouvají ze strany na stranu. Když jdou od sebe vytvá ření hluboké propasti a když jdou do sebe tak vytvá ření poho ří.

IRIMINAGE – Cvi čení I riminage je stejné jako foukání VĚTRU . P ři technice Iriminage vedeme svého partnera jedním sm ěrem a pak sm ěr zm ěníme. Kone čná pozice vypadá, jako bychom svého partnera odfoukli do dálky. Stejn ě se chová i vítr, chvíli fouká jedním sm ěrem a pak z nenadání z ačne foukat jiným sm ěrem.

ŠIHONAGE – Cvi čení techniky Šihonage je jako kdyby OHE Ň stoupal z ho řící ho dřeva. Plameny stoupají výš a pak se ztratí a objeví se jenom malé plamínky n ěkde mnohem níž. Stejnou cestu má i partnerova ruka jde nahoru až nad ramena a pak náhle jde prudce dol ů.

7

GENKEIKOKYUNAGE – tato technika pat ří do rodiny Kokyunage. Vznikla spojením princip ů techniky Kotegaeši a Šihonage. Je to typická technika „matky“ – poznáte to velice jednoduše, když si tuto techniku p ředstavíte, tak to vypadá, jako když maminka chová své dít ě v náru čí.

TEN ČINAGE – spojením princip ů technik Ikyo a Iriminage vzniká technika Ten činage. V překladu Ten činage znamená „hod nebe - zem ě“. Technika je velmi p říbuzná a podobná technice Iriminage.

KEI KO HO (METODY TRÉNINKU)

MITORI GEIKO učení se pohledem

HITORI GEIKO učení se sám (bez partnera)

FURI GEIKO učení se s partnerem

KAKARI GEIKO cvi čení s více . Uke úto čí postupn ě. Tori techniky dokon čuje, ale neprovádí osae.

TANINZU TORI cvi čení s více Uke. Uke úto čí naráz. Tori t echniky pouze nazna čuj e a nedocvi čuje je.

TAN-REN „ukázn ěný trénink“ Statická práce na silných úchopech.

KI-GATA „plynoucí energie“ Velké a m ěkké pohyby.

8

PRAVIDLA NA DOJO

1. Při vstupu a odchodu z dojo se uklo ňte sm ěrem k šimóze . 2. Hodina za číná a je ukon čena formálním ob řadem. Na za čátku se říká onega ešimas a na konci arigatogozajmašita. 3. Na tréninky cho ďte vždy v čas! 4. Přijdete-li z nevy hnutelných d ůvod ů pozd ě na trénink, tak se tiše posa ďte na okraj tatami. Zde po čkejte na u čitelovo znamení, abyste se přidali k ostatním. 5. Správným sezením na doj o je seiza . 6. Nikdy nese ďte s roztaženýma nohama! 7. Nikdy se neopírejte – jste samurajové a ti jsou vždy ostražití! 8. Pozorn ě sledujte u čitelovo p ředcvi čování a jeho výklad o technice. 9. Nikdy se p ři u čitelov ě p ředcvi čování nebav te! 10. Při cvi čení nenoste žádné klenoty ( řetízky, prsteny, náušnice) – můžete si je zni čit a ješt ě zranit sebe a další své p řátele! 11. Respektujte všechny cvi čence a chovej se k nim slušn ě a uctiv ě! 12. Na dojo omezte mluvení na minimum – Aikido je zkušenost a prožitek. 13. Uv ědomte si, že na tréninky chodíte kv ůli sob ě – vy se chcete n ěco nau čit. Sensei vám v tom pouze pomáhá a vede vás, a proto pokud budete mít velkou neomluvenou absenci a vaše chování na dojo k ostatním Aikidok ům bude nev hodné, tak vás váš sensei může z oddílu vyhodit.

14. DODRŽUJTE VŠECHNA TATO PRAVIDLA!

9

SLOVNÍ ČEK POJM Ů

1) ETIK ETA NA DOJO ONEGAEŠIMAS pozdrav na za čátku tréninku ARIGATO GOZAJ MAŠITA pozdrav na konci tréninku ARIGATO děkuji

2) POVELY NA DOJO DOZO prove ďte! JAME přesta ňte!

MOKUSÓ meditace na za čátku a na konci cv ičení, kdy studenti sedí v seize, mají zav řené o či a voln ě dýchají . Ruce jsou složené v klín ě.

SEIZA "Správné a poklidné sezení", klek na patách, sed na kolenou - styl sezení samuraj ů

ANZA pohodl né sezení tz v. „turecký sed“

3) PO ČÍTÁNÍ V JAPONŠTIN Ě IČ jedna DŽU I Č 11 SAN DŽU 30 NI dva DŽU NI 12 ŠI DŽU 40 SAN tři DŽU SAN 13 CHJAKU 100 ŠI čty ři DŽU ŠI 14 SEN 1000 GO pět DŽU GO 15 ROK šest DŽU ROK 16 ŠI Č sedm DŽU ŠI Č 17 HA Č osm DŽU HA Č 18 KJÚ dev ět DŽU KJÚ 19 DŽU deset NI DŽU 20

10

4) SM ĚRY HIDARI vlevo, levý MIGI vpravo, pravý MAE vp řed, přední UŠIRO vzad, zadní OMOTE před U keho URA za Ukeho JOKO bokem, do boku UČI zevnit ř SOTO zven čí

5) OBECNÉ TERMÍNY AI harmonie KI vnit řní energie DO cesta BUDO cesta bojovníka AIKIDOKA člov ěk, který cvi čí Aikido DOJO hala, t ělocvi čna , prostor, kde se cvi čí bojová um ění NAGE hod OSAE znehybn ění TATAMI žín ěnka TORI obránce neboli ten, kdo provádí techniku UKE úto čník neboli ten, kdo padá UKEMI pád HANMI postoj SENSEI učitel KYU žákovský stupe ň technické úrovn ě DAN mistrovský stupe ň technické úrovn ě přesn ě definované pohyby

6) ČÁSTI T ĚLA MEN hlava TE ruka UDE paže KOTE záp ěstí AŠI noha GOŠI boky GEDAN spodní pásmo ČUDAN st řední pásmo HASSO oblast ramen DŽODAN horní pásmo

11

7) AIKIDO ZBRAN Ě JO dřev ěná ty č cvi čný d řev ěný me č TANTO dřev ěná dýka

8) VÝZNAMNÉ AIKI OSOBNOSTI MOREHEI UESHIBA zakladatel Aikido

HIROSHI TADA 9. Dan, jeden z posledních přímých žák ů O -senseie DANIEL VETTER 6. Dan, technický ředitel České Asociace Aikido, žák Masatomi Ikedy FRITZ HEUSCHER 6. Dan, žák Masatomi Ikedy MICHELE QUARANTA 6. Dan, žák Masatomi Ikedy

MOREHEI UESHIBA HIROSHI TADA DANIEL VETTER

MICHELE QUARANTA FRITZ HEUSCHER

12

TRÉNINK AIKIDO

1) HANMI MIGI HANMI pravý postoj HIDARI HANMI levý postoj TA ČIWAZA cvi čení v postoji SUWARIWAZA cvi čení na kolenou NEWAZA cvi čení na zemi

13

2) AŠI SABAKI Vycházíme z postoje Hidari Hanmi. UŠIRO AŠI (IRIMI) „zadní noha ud ělá krok“ MAE AŠI IRIMI „p řední noha ud ělá krok“ ZUGI AŠI „zadní noha zezadu nakopne přední nohu a ta se posune sm ěrem vp řed“ vp řed“ UŠIRO AŠI (TENKAN) „oto číme se o 180° po sm ěru hodinových ru čiček, stejná noha z ůstává vp ředu. Nebo je to vlastn ě plynule provedený kaiten a krok dozadu“ MAE AŠI TENKAN „pravá noha se postaví na stejnou úrove ň jako přední a levá se srovná do postoje Migi hanmi“ UŠIRO AŠI TEN ČIN (TEN ČIN) „p řední noha ud ělá krok dozadu a pravou nohu přitáhneme k levé. Chodidla tvo ří písmenko T. MAE AŠI TEN ČIN „zadní noha uhne do boku a přední noha se p řitáhne k levé noze. Chodidla tvo ří písmenko T. KAITEN „oto čka na míst ě“ FUMIKAEŠI „vým ěna postoje“ MAE ŠIKO „ch ůze po kolenou dop ředu“ UŠIRO ŠIKO „ch ůze po kolenou dozadu“

14

1 2 1 2

1

2

UŠIRO AŠI IRIMI MAE AŠI IRIMI UŠIRO AŠI TENKAN

1

1

2

2

1

1

MAE AŠI TEN ČIN UŠIRO AŠI TEN ČIN KAITEN

15

3) TE SABAKI IKYO UNDO „p řenášíme váhu na p řední a zadní nohu – s přenosem váha na p řední nohy , dáme ruce nahoru p řed obli čej“ TORI FUNE UNDO „tzv. veslování “, p řenášíme váhu na p řední a zadní nohu, když je váha vep ředu tak ruce vyst řelí vp řed p řed pásek, p ři p řenesení váhy dozadu dáme ruce zase vzad. Když je váha a ruce vep ředu vyk řikne se iej-hó nebo iej-sá.

ATEMI vychylující úder

4) TAI SABAKI TAI SABAKI volné pohyby , kombinace různých krok ů

5) POZICE PRVNÍ POZICE – ze cvi čení uširo ukemi se zvedáme do pozice číslo první pozice. Snažíme se, abychom se zvedali p řes prsty – nikdy ne p řes nárty. Koleno je vy to čené sm ěrem ven, hlava zdvižená nahoru a díváme se p řed sebe, opírám e se o ruce, které jsou p řed naším tělem. Zadní noha je na prstech ne na nártu.

TŘETÍ POZICE – ze cvi čení kolébka se zvedáme do pozice číslo 3. Z kolébky jako bychom cht ěli ud ělat jeden velký krok dop ředu bez pomoci rukou. Zvedáme se p řes prsty zadní nohy, avšak nikdy ne přes nárt zadní nohy! Ruce sm ěř ují vp řed do správné pozice. Zde vidíte pozici focenou zep ředu a z boku.

PÁTÁ POZICE – tato pozice se také nazývá pozice joko ukemi. Ležíme na boku na zemi. Jedn a noha je natažená a druhá mírn ě pokr čená. Záda jsou prohnutá. Jednou rukou si kryjeme obli čej a druhá ruka je op řená o loket. Na po čítání se p řevalujeme z jednoho boku na druhý a st řídáme ruce i nohy do popsaných poloh. Tato pozice je nácvikem pádu joko ukemi.

IKYO POZICE - toto je nejzákladn ější pozice v Aikidu. Dbejte na to, aby zadní natažená noha nikdy nebyla na prstech. P řední noha je pokr čená. Jedna ruka natažená a hlava je od této ruky odklon ěná, aby se nám neni čila kr ční páte ř. Hlava není o druhou ruku op řená – ruk a kryje hlavu.

16

6) OBI A KIMONO Vázání pásku je jednou z nejzákladn ějších dovedností Aikidoky. Za prvé si oble čte vrchní část kimona tak, aby levá část s obrázkem byla navrchu. Poté uchopte pásek a p řiložte ke svému pravému boku tak, aby op ět znak na pásku byl viditelný. Nyní dvakrát omotejte pásek kolem svého t ěla, p ři druhém omotávání kopírujte spodní vrstvu pásku. Te ď zespodu vy táhn ěte spodní vrstvu pásku se znakem, utáhn ěte a srovnejte oba dva konce pásku, aby byly stejn ě dlouhé. Přek řižte oba konce tak, aby levý konec pásku s obrázkem byl u pravého rohu d olní části kimona (kabátku) s obrázkem a pravý konec byl nad levým koncem pásku a sm ěroval k levému rohu dol ní části kimona (kabátku). Vezm ěte ten konec pásku, který je naho ře a zespodu ho podvle čte pod celým páskem. Znovu utáhn ěte! Pus ťte konec pásku s obrázkem. Nyní uchopte konec pásku se znakem, p řes n ěj p řeložte druhý konec, provle čte a utáhn ěte. P ři zavazování Vám pom ůže následující schéma – na posledním obrázku vidíte, jak má pásek vypadat.

17

7) UKEMI Um ění pád ů, je jedna z nejzákladn ějších a nejd ůležit ějších prvk ů každého Aikidoky. My se na trénincích budeme u čit j enom základní gymnastické a Aiki pády. Existuje mnoho různých pád ů. Každý z těchto uvedených pád ů má mnoho variant, které není špatné znát – nap ř. kotoul vp řed se dá d ělat i ve dvou a tak podobn ě. Každý pád má i své stupn ě náro čnosti nap ř. kotoul vp řed se dá provád ět jako normální kotoul, nebo kotoul do dálky tzv. kotoul letmo , stojka-kotoul atd…

Kotoul vp řed V pod řepu natáhneme ruce dop ředu. Bradu stáhneme na prsa. Lehce se odrazíme. Jakmile se ruce dotknou tatami, tak je pomalu pokr čujeme a překulujeme se přes hlavu. P ři zdvihání zpátky do pod řepu si nikdy nepomáháme rukama ! Vždy si pamatujte - ruce stále vp řed.

Kotoul vzad Na Aikidu ned ěláme stejný kot oul vzad, jako d ěláte ve škole. Na Aikidu říkáme tomuto pádu šiška ukemi. Z pozice pod řepu se odrazíme sm ěrem dozadu. Předtím než se odrazíte, si musíte sami pro sebe uv ědomit, p řes které rameno se chcete překulit. Abychom se neude řili do hla vy, tak pokud padáme na pravé rameno – hlava je položená na levém rameni. Pokud chceme padnout p řes levé rameno – hlava je pol ožená na pravém rameni. Pak se už jenom p řekulíte p řes jedno ra meno, zvednete se do pod řepu a znovu.

Kotoul vp řed letmo Tento pád je úpln ě stejný jako kotoul vp řed. Pouze se více odrazíme a sko číme do dálky. V letu jsou ruce vep ředu p řipravené na dopad a nohy jsou natažené.

Kotoul vzad ležmo Stejné jako kdybychom provád ěli kotoul vzad. Za čínáme v pod řepu, provedem e kolébku a za čneme p řetahovat nohy kolem hlavy. Jakmile se špi čky dotknou tatami, tak je dále posouváme dál po tatami, jako bychom si cht ěli lehnout, až si nakonec lehneme.

Rybi čka vp řed Je to jeden z těžších prvk ů pád ů. U čí se ho až starší žáci. Do toho to pádu se musí opravdu malinko sko čit. Je velmi d ůležité, aby celé t ělo bylo zpevn ěno. Při doskoku pokládáte ruce t ěsn ě p řed sebe. P ři dopadu pomalu pokr čujete ruce, čímž vaše t ělo klesá víc a víc k tatami. T ělo by m ělo p ři dopadu tvo řit půl kruh – ted y zpevnit celé t ělo, vy str čit b řicho a propnout nohy. Krásn ě se zhoupnete, postavíte se, popojdete o pár krok ů vp řed a znovu.

Rybi čka vzad Startovní pozice je stejná jako pro kotoul vzad. Postup je také stejn ý, ale jakmile se vaše t ělo dostává p řes vaše rameno, tak zpevníte celé t ělo, propnete nohy, vy str číte b řicho a tím vaše t ělo vytvo ří krásný p ůlkruh. Krásn ě se zhoupnete a potom op ět znovu. Tento pád mohou praktikovat i mladší žáci.

18

8) AIKI UKEMI Aiki pády jsou skupinou pád ů, které se často praktikují v Aikidu a jsou tedy jednou z nezbytných dovedností Aikidist ů.

Mae ukemi Pád dop ředu. Výchozí je 3. pozice. Vrchní ruku skloníme dlaní dol ů, ruka by m ěla p řipomínat oblouk. Ruku pokládáme p řed sebe, odrážíme se a provádíme pád p řes rameno. Po provedení pádu byste měli mít stejnou nohu vep ředu jako na za čátku. U tohoto pádu si pamatujte, z které ruky vy tvá řím oblouk a kterou nohu mám vep ředu, tak p řes to rameno padám. Toto je základní náro čno st. Mae ukemi se může provád ět i ze stoje .

19

Uširo ukemi Vychází z postoje. Zadní nohu lehce pokr číme. Pomalinku si sedáme. Pak provedeme kolíbku. Ve vzduchu prohodíme nohy a pak se p ěkn ě bez pomocí rukou zvedneme op ět zpátky do postoje.

Uširo kaiten ukemi Můžeme vycházet z postoje nebo z 3. pozice stejn ě tak jako u Mae ukemi. Zadní nohu pokr číme pod sebe a pomalu si sedáme a pak se překulíme p řes jedno rameno. P řes které rameno rozhoduje výchozí pozice – vždy se řídíme podle nohy, která je vep ředu – pokud je pravá noha, padáme p řes pravé. Po p řekulení p řes rameno vykra čujeme zadní nohou tzn. pokud byla na za čátku vp ředu pravá, nyní bude levá.

20

Joko ukemi Pád do boku. Tento pád se v našem dojo učí až starší žáci. Výchozí je standardní postoj v Aikidu (tzn. nízká pozice, levá ruka a noha nebo pravá ruka a noha vep ředu). Zaprvé se za čneme pomalu snižovat. Položíme ob ě ruce na tatami. Lehneme si bokem na tatami. P řeval íme se p řes záda (cvi čení sudy). Švihneme horní n ohou co nejvýš k hlav ě, op řeme se o ruce a zvedneme se do opa čné výchozí pozice.

21

9) ÚTOKY ŠOMEN U ČI Je to pok řočilý útok. Uke zvedá zadní nebo p řední ruku (podle toho, jestli má úto čit s uširo aši irimi nebo s mae aši irimi ) a s krokem seká na toriho hlavu. ŠOMEN U ČI KIAWASE Ruce se vzájemn ě dotýkají p řed obli čejem. Je to neutrální pozice. Doslova Kiawase znamená „spojení energií“ . KATATETORI AIHANMI Uchopím svojí pravou rukou soupe řovu pravou ruku nebo uchopím svojí levou soupe řovu levou ruku. Povšim něte si, že jak Tori, tak i Uke mají vep ředu stejné ruce i nohy. KATATETORI GYAKUHANMI Uchopím svojí pravou rukou soupe řovu levou ruku nebo uchopím svojí levou rukou soupe řovu pravou ruku . Jak Uke, tak i Tori mají vp ředu opa čné ruce i nohy. RYOTETORI Pozice nohou je stejná jako p ři útoku Gyakuhanm i. Nyní však Uke drží ob ě ruce Toriho (ryo = ob ě) KATATE RYOTETORI Postoj je stejný jako u Gyakuhanmi . Uke chytá Toriho ruku ob ěma rukama. ČUDANCUKI Úder p ěstí do oblasti b řicha. Úder jako kterýkoliv jiný útok provádíme vždy s krokem.

22

23

AIKIDO

ZKOUŠKY

24

ÚVOD

Aikido je bojové um ění. Od bojových sport ů se liší tím, že nemá žádné zápasy. V Aikidu máte jenom jednoho soupe ře a tím jste vy sami. Úkolem zkoušek je dokázat sami sob ě a ostatním, že jste ud ělali v Aikidu pokrok. Obecn ě se v Aikido zkoušky ud ělují po spln ění daných p ředpoklad ů, souhrnem t ěchto p ředpoklad ů je nap říklad zkouškový řád, anebo se technické stupn ě mohou ud ělovat, což se p řevážn ě týká vysokých dan ů. V Japonsku se nap říklad ke zkouškám n a dany musí p ředkládat i jakési písemné práce pojednávající nap říklad o vzdálenosti, chování, tréninku atd. V zemích, kde p ůsobil shihan Masatomi Ikeda, se zkouší podle zkouškového řádu, který pan Ikeda vytvo řil. Zkouškový řád ur čuje MINIMÁLNÍ požadavky od 6. kyu do 4. danu.

Dle n ěj jsem vytvo řil d ětský zkouškový řád od 14. do 7. kyu . Každému stupni odpovídá ur čitý barevný pásek . Páskovat či nepáskovat, to je v ěč ná otázka v Aikidu . Za čnete na bílém pásku a do 14 let máte možnost procházet p řes bílo -žlutý pásek až k hn ědému, časem zjistíte, že je úpln ě jedno, jestli je pásek černý nebo bílý, ale vše je jenom o tom , jak se hýbeme, jak umíme techniku a jak se chováme na tatami i mimo n ěj. Hlavním znakem černého pásku není mistrovství v sebeobran ě, ale ve velké zodpov ědnosti , jehož jeho nositel má. Člov ěk s černým pásem se nesmí na tatami chovat sebest ředn ě naopak by m ěl nižším pásk ům pomáhat v učení se, jít jim vzorem, um ět techniky, pohyby , pády atd.…

VŠEOBECNÉ P ŘEDPOKLADY: požadavky uvedené v této části js ou tzv. „malé zkoušky“, ve kterých je nap říklad znalosti teor ie , fyzická kondice a gymnastická pr ůprava. Všechny tyto požadavky jsou pro každý pásek rozdílné a musí se splnit ješt ě p řed velkými zkouškami na stupn ě kyu. TAI SABAKI: v této části se za číná od základních krok ů a p řechází se až po složit ější kroky a jejich kombinace až k volnému tai sabaki, které by m ělo ukázat nejenom kolik krok ů a technik (hitorigeiko forma toriho), ale i jak jste si jistí, což se hlavn ě ukáže na p řesnosti a pe člivosti p ři jejich provedení . UKEMI WAZA: první lekcí v každém budo je nau čení se um ění pád ů. Pokud se jednou ukemi nau číte špatn ě, tak se to jenom velmi t ěžko budete odnau čovat, proto nepodce ňujte pádová cvi čení. TECHNIKY: ve zkouškovém řádu jsou techniky uspo řádány od těch nejjednodušších až po ty nesložit ější. Rozhodn ě si nemyslete, že po jednom cvi čení techniku umíte, k tomu aby vám technika opravdu fungovala je zapot řebí mnoho a mnoho let. Na trénincích se nikdy nová technika neu čí se všemi detaily, protože by to v reálu ani nebylo možné. V ětšina za čáte čník ů se domnívá, že techniku Ikyo ovládají již po n ěkolika týdnech, ale opak je pravdou . Proto nebu ďte na své technické dovednosti p říliš pyšní. Lehce by se vám mohlo stát, že si jednoho dne řeknete, že tuto techniku j iž umíte a nebudete ji chtít nadále cvi čit, a to je to nejhorší, co se vám m ůže p řihodit. Pokud vám mohu z vlastní zkušenosti poradit, jak se v za čátcích cvi čení Aikido, lehce a rychle nau čit nové techniky, tak se zpo čátku zam ěř te na aši sabaki, posléze na te sabaki a pak na tai sabaki. Jakmile se budete pohybov ě v technice cítit, tak všechno pude mnohem lépe. I já sám tuto metodu stále používám. JO: cvi čení se zbran ěmi je v Aikidu velmi d ůležité. Zbran ě nám totiž čistí pohyby v technikách a často nám osv ětlují, jak technika vznikla a co je jejích hlavním principem.

25

VŠEOBECNÉ PŘEDPOKLADY

Před tím než vás váš u čitel pustí jít na zkoušky na žákovské stupn ě Kyu. Musíte na dojo složit jednoduché testy: 1) KIMONO A PÁSEK 2) TEORIE 3) FYZI ČKA 4) GYMNASTIKA

1) KIMONO A PÁSEK: V této části b yste m ěli sensei předvést, zda si umíte správn ě obléct kimo no a zavázat pásek dle schématu viz část obi a kimono.

2) TEORIE: V této části sensei p ředvádíte tyto úkony , odpovídáte anebo je dokonce budete muset n ěkoho nau čit:

14. KYU – bílo – žlutý pásek 13. KYU – žlutý pásek 1) Napo čítej do 10! 1) Napo čítej do 20! 2) Kdo je to Morehei Ueshiba? 2) Co je to ukemi? 3) Co je to tatami? 3) Co je to ta čiwaza? 4) Co je to dojo? 4) Co je to suwariwaza? 5) Kdo je to sensei? 5) Kdo je to tori? 6) Co je to mokusó? 6) Kdo je to uke? 7) Jak zní pozdrav na za čátku a na konci tréninku? 7) Vyjmenuj dva sm ěry. 8) Co je to migi a hidari hanmi? 8) Volné opakování z předchozích stup ňů .

12. KYU – oranžový pásek 11. KYU – červ ený pásek 1) Vyjmenuj 4 základní sm ěry. 1) Co je to kyu a dan? 2) Co je to omote a ura? 2) Co je to mitorigeiko? 3) Co víš o technice Ikyo? 3) Co víš o technice Nikyo? 4) Co víš o technice Kotegaeši? 4) Co víš o technice Iriminage? 5) Co je to kakarigeiko? 5) Co víš o technice Šihonage? 6) Co je to kuzuši? 6) Co je to osae? 7) Co je to aši? 7) Co je to atemi? 8) Volné opakování z předchozích stup ňů . 8) Volné opakování z předchozích stup ňů .

10. KYU – zelený pásek 9. KYU – modrý pásek 1) Co je to tanren a kigata? 1) Kdo je to shihan Masatomi Ikeda? 2) Co je to hitorigeiko? 2) Vyjmenuj a ukaž části t ěla. 3) Co je to furigeiko? 3) Co víš o technice Sankyo? 4) Co je to tai sabaki? 4) Co je to taninzutori? 5) Vyjmenuj 4 základní techniky. 5) Co je to džuiwaza? 6) Kdo to je shihan Masatomi Ikeda? (krátce) 6) Jmenuj alespo ň 5 Kokyunage. 7) Jaký je rozdíl mezi bojovým um ěním a sportem? 7) Vedení tréninku. 8) Volné opakování z předchozích stup ňů . 8) Volné opakování z předchozích stup ňů .

26

8. KYU – fialový pásek 7. KYU – hn ědý pásek 1) Historie Aikido Sokol Jihlava (ASJ). 1) Vedení tréninku. 2) Vyjmenuj zakládající členy ASJ (3). 2) Dělání Uke na zkouškách pro dosp ělé. 3) Co je to kata? 3) Jak bys podporoval nové Aikidoky? 4) Vedení tréninku. 4) Co bys d ělal pro zvyšo vání motivace? 5) Dělání Uke na zkouškách pro dosp ělé. 5) Co je to Renrakuhenka Waza? 6) Vše co víš o technikách Ikyo až Jonkyo. 6) Co je to Tantodori? 7) Volné opakování z předchozích stup ňů . 7) Volné opakování z předchozích stup ňů .

3) FYZI ČKA Pro správné vykonávaní n ěkterých technik , gymnastických úkon ům a nau čení se um ění bezpe čných pád ů, musíte mít náležit ě zpevn ěné t ělo. Pro za čátek domácí p řípravy sta čí, abyste si od každého úkonu denn ě ud ělali 20 poctivých cvi čení (klik ů, sklapova ček, dřep ů atd.) Postupn ě to m ůžete navyšovat a zvyšovat tak své sebev ědomí a svou fyzickou kondici! Cílem t ěchto kondi čních požadavk ů je samoz řejm ě zvýšení fyzické kondice, ale také zjišt ění, že musíte o svou t ělesnou schránku pe čovat celý sv ůj život. T ělesná k ondice je sou částí celkového zdraví člov ěka. Je v ědecky dokázáno, že lidé, kte ří sportují, jsou mnohem zdrav ější než lidé, kte ří se o fyzickou stránku svého t ěla v ůbec nestarají. Avšak pozor! Sport a pohyb není vše. D ůležitá je také zdravá a pravidelná str ava a dostate čný pitný režim. Nezapomínejte jíst hodn ě zeleniny a ovoce, tím nikdy nic nezkazíte. Nejezte každý den hodn ě solené smažené hranolky s tatarkou – taková to jídla si dávejte spíše výjime čně.

6 LET 7 LET a) POHYBLIVOST a KOORDINACE a) POHYBLIVOST a KOORDINACE 1) Drž kotníky 15 s (v sed ě) 1) Drž špi čky 20 s (v sed ě) 2) Drž kotníky 15 s (vestoje) 2) Drž špi čky 20 s (vestoje) 3) Kroužení rukou ve stejném sm ěru 3) Kroužení rukou ve stejném sm ěru 4) Medvídci (základní varianta) 4) Medvídci (základní varianta) b) VÝDRŽ, RYCHLOST, SÍLA b) VÝDRŽ, RYCHLOST a SÍLA 1) Ud ělej 10 klik ů, sed-leh ů a 20 dřep ů 1) Ud ělej 15 – 20 klik ů, sed -leh ů a d řep ů 2) Ud ělej 10 kotoul ů do 30 s 2) Ud ělej 10 kotoul ů do 20 s 3) Výdrž v pozici A, B 10 – 15 s 3) Výdrž v pozici A, B 15 s 4) 5 kole ček kol em velké t. 4) 5 kole ček kolem velké t.

8 LET 9 LET a) POHYBLIVOST a KOORDINACE a) POHYBLIVOST a KOORDINACE 1) Drž kotníky 20 s ( v sed ě, roztažené nohy) 1) Přenášení váhy z jedné nohy na druhou 2) Drž špi čky 20 s (vestoje, roztažené nohy) 2) Drž špi čku 20 s (vnit řní a vn ější ruka) 3) Kroužení rukou v různém sm ěru 3) Kroužení rukou v různém sm ěru 4) Medvídci (základní varianta) 4) Medvídci (varianta) 5) Oto čka o 360° 4) Oto čka o 360° (doleva i doprava) b) VÝDRŽ, RYCHLOST, SÍLA b) VÝDRŽ, RYCHLOST, SÍLA 1) Ud ělej 20 klik ů, sed-leh ů a d řep ů 1) Ud ělej 25 klik ů, sed -leh ů a d řep ů 2) Ud ělej max p řeskok ů p řes JO za 60 s 2) Ud ělej 25 – 35 mae ukemi do 2 min 3) 7 kole ček kolem velké t. 3) 7 kole ček kolem velké t. do 3 min 4) Výdrž v pozici A,B,C 25 s 4) Výdrž v pozici A,B,C 30 s

27

10 LET 11 LET a) POHYBLIVOST, KOORDINACE a) POHYBLIVOST, KOORDINACE 1) Drž špi čku 30 s (vnit řní a vn ější ruka) * 1) Drž špi čku 30 s (vnit řní a vn ější ruka) * 2) Skákání panáka 2) Skákání panáka 3) Medvídci (III. varianta) 3) Medvídci (I., II., III. varianta) 4) Kroužení rukou v různém sm ěru 4) Kroužení rukou v různém sm ěru b) VÝDRŽ, RYCHLOST, SÍLA b) VÝDRŽ, RYCHLOST, SÍLA 1) 30 klik ů, d řep ů, sklapova ček, sed -leh ů 1) 30 klik ů, d řep ů, sklap., sed -leh ů obrácených sed-leh ů obrácených sed-leh ů 2) Jacik ův cvik 1 min 2) Jacik ův cvik 1 min 3) Sed-lehy 1 min 3) Sed-lehy 1 min 4) 10 kole ček kolem velké t. do 5 min 4) 10 kole ček kolem velké t. do 5 min

12 LET 13 LET a) POHYBLIVOST, KOORDINACE a) POHYBLIVOST, KOODRINACE 1) Drž špi čku 30 s (vnit řní a vn ější ruka) * 1) Drž špi čku 30 s (vnit řní a vn ější ruka)* 2) Skákání panáka 2) Skákání panáka 3) Medvídci (r ůzné varianty) 3) Medvídci (r ůzné varianty) 4) Kroužení rukou v různém sm ěru 4) Kroužení rukou v různém sm ěru b) VÝDRŽ, RYCHLOST, SÍLA b) VÝDRŽ, RYCHLOST, SÍLA 1) Kliky 1 min 1) Kliky 1 min 2) Švihadlo 2 min 2) Jacik ův cvik 2 min 3) Sed-lehy 1 min 3) Sed-lehy 1 min 4) 20 angli čák ů 4) 20 angli čák ů 5) Shyby max. 5) Shyby max. 6) Výdrž v různých pozicích 20 – 30 s 6) Výdrž v různých pozicích 20 – 30 s

*hlava a lokty co nejblíže ke kolen ům

Sensei má p říru čku „D ětské kondi ční testy“ , ve které jsou uvedeny výkonnostní tabulku. Každá tabulka je rozd ělena do p ěti úrovní „neusp ěl, podpr ůměrný, pr ůměrný, nadpr ůměrný, výborný “. Pokud chcete projít, musíte testy složit alespo ň na úrovni podpr ůměrné. Fyzické testy jsou ohodnoceny plusy a mín usy viz tabulka níže.

SPLNĚNÁ OHODNOCENÍ ÚROVEŇ

Neuspěl - - Podprůměrná - Průměrná + Nadprůměrná + + Výborná + + +

28

4) GYMNASTIKA Pamatuju se na své za čátky cvi čení Aikido. Skoro každý trénink jsme dělávali gymnastiku. Neustále jsme od svého sensei Václava Horské poslouchali: „Pokud chcete um ět pohnout s partnerem, tak se nejd řív musíte nau čit, jak správn ě hýbat sami se sebou!“. Zpo čátku jsem tomu nev ěnoval p říliš velkou pozornost, ale po čase jsem mu dal za pravdu. Gymnastika je nádherným spojením s ílových, koordina čních a elastických dovedností. K provedení cvik ů pot řebujete řádn ě zpevn ěné t ělo, švih a hlavn ě d ůvěru v samy sebe, protože pokud nev ěř íte v sebe, tak jak m ůžete v ěř it v ostatní…

9. KYU - GYMNASTIKA UKEMI WAZA 1 Kotoul vpřed 2 Kotoul vpřed letmo 3 Mae ukemi 1. základ 2. křížem 3. do dálky 4 Mae goši ukemi přes stojan 5 Rybička vpřed 1. vpřed 2. s otočením GYMNASTIKA 6 Stojka na rukou 1. základ 2. do mostu 7 na hlavě 1. základ 2. do mostu 8 Hvězda 1. obě ruce Rondat 9 2. pouze pravá 10 3. pouze leva 11 Sklopka 1. z leže 12 Salto se stojanem 13 Medvídci 3 formy měnit směry

*MAE GOŠI UKEMI – v Aikidu se tento výraz nepoužívá, alespo ň jsem tedy nikdy neslyšel. Budeme tento pád takto pojmenovávat, pro zjednodušení p řehledu mezi pády.

29

8. KYU - GYMNASTIKA UKEMI WAZA 1 Šomenuči Sumiotoši 1. Mae ukemi (forma Ukeho) 2. Mae goši ukemi 3. varianta Sumiotoši "vstupní" 2 Aikigoši 1. Mae ukemi (Aikigoši Kokyunage) 2. Mae goši ukemi

GYMNASTIKA 3 Hvězda 1. obě ruce 2. pouze pravá 3. pouze levá 4. Furigeiko 4 Stojka 1. do rybičky 2. do mostu 5 Sklopka 1. z leže 2. kotoul - sklopka 6 Salto se stojanem 7 Medvídci 3 formy měnit směry

7. KYU - GYMNASTIKA UKEMI WAZA 1 Šomenuči Ikyo goši (forma Ukeho) Sumiotoši Aikigoši 2 Kotoul vpřed 1. základ 2. letmo 3. roznožmo 4. Furigeiko 3 Kotoul vzad 1. základ (Uširo kaiten ukemi) 2. ležmo 3. rybička 4. do postoje GYMNASTIKA 4 Stojka 1. chůze po rukou

Pokud se divíte, co tam d ělá ukemi waza, tak vám to velmi rád zd ůvodním. Všeobecné pádová cvi čení jsou specifickou formou gymnastiky. V těchto gymnastických požadavcích jsou uvedeny náro čnější pády, které budete muset p ředvést skrz roli Ukeho s pokro čilejším Torim, takovým, který tyto techniky bezpe čně znám (2. Kyu dle Ikedova zkouškového řádu).

30

DĚTSKÝ

ZKOUŠKOVÝ ŘÁD

31

NĚCO KE ZKOUŠKÁM…

„Je pot řeba p řekonat nejv ětší nep řátele budó – hn ěv, strach, pochybnost, váhavost, pohrdání, marnost a vytvo řit velkého silného ducha. Člov ěk musí být prostoupen touhou zvít ězit sám nad sebou… Nejv ětším nebezpe čím je pýcha! V okamžiku, kdy si za čnete myslet, že je vaše technika už dobrá, p řestáváte vyspívat… “ Nobujoši Tamura / Etiketa a transmise

Jak všichni víte, v Aikidu nejsou žádné závody, na kterých byste m ěř ili své dovednosti s protivníkem. Toto krásné bojové um ění postrádá sout ěžní stránku sportu, avšak to není až taková pravda – na zkouškovém ob řadu si trošku té sout ěživosti m ůžete dop řát. Podlé mého názoru zkoušky však nejsou tím nejdůležit ějším . Každý Aikidoka by m ěl cvi čit za cílem se něco nového nau čit a ne cvi čit jenom kv ůli tomu, aby skládal zkoušky. Máme se radovat z každého kroku, který m ůžeme na tatami ud ělat, z každé nové v ěci, kterou se nau číme či dozvíme, z každého kliku, který ud ěláme navíc, z každého nového kamaráda, kterého díky sportu poznáme… Jednoduše řečeno d ůležité je být š ťastný, pokud budete n ěco d ělat bez pocitu št ěstí, tak nikdy nebudete spokojeni. Většinu student ů trápí otázka, kdy bud ou moc skládat zkoušky. Za jmenování kandidát ů na zkoušky je vždy zodpov ědný váš sensei. Ten kandidáty jmenuje na základ ě 2 požadovaných aspekt ů: techniky a chování . Každý dobrý u čitel pozná ten čas, kdy jste natolik technicky a moráln ě vysp ělí, abyste mohli postoupit na další schod.

1) TECHNIKA – to zahrnuje všechny požadavky uvedené v dětském zkouškovém řádu. Kvalita a provedení techniky není u každého stejné. Tento fakt ovliv ňuje n ěkolik aspekt ů na příklad: v ěk, pohlaví, temperamentem. Tyto aspekty platí jak u toriho, tak u ukeho. Proto každý cvi čí Aikido trochu jinak. My se však musíme rozvíjet ve sm ěru, který nám p říroda nad ělila. To znamená, že člov ěk klidný, pohodlný až apatický, nebude s nejv ětš í pravd ěpodobností cvi čit techniky s vysokou rychlostí, ale naopak v klíde čku a v pohodi čce. M ůže se o to pokusit, ale nikdy to nebude skute čný on.

2) CHOVÁNÍ – to je takový skrytý požadavek za každým zkouškovým řádem, o kterém málo který kandidát ví. V každém budo je nutný morální rozvoj student pro postup na další schod vývoje. Uve ďme si to na p říkladu : Student cvi čí 3 m ěsíce. Je velmi talentovaný a už spl ňuje všechny technické požadavky, ale p ři cvi čení se chová velmi arogantn ě a egoisticky. I p řesto , že je pohybov ě velmi nadaný odmítá n ěkomu pomoc se n ěco nau čit. V ůč i ostatním cvi čenc ům se chová nad řazen ě a hrub ě, ale u čiteli podlézá. Ostatní si naopak pomáhají a drží p ři sob ě. Zanedlouho p řijde čas zkoušek. Učitel si všechny žáky p řezkouší a uvidí, že ke zkouškám mohou jít všichni, krom ě jednoho. Ten velmi talentovaný Aikidoka ke zkouškám nepude a pro č, to už ur čit ě všichni víte… Zkoušky jsou jedním velkým ob řadem, kde sob ě i svému okolí (divák ům, zkouškovým komisa řů m) dokazujete, že jste již schopni postoupit na další schod na nikdy nekon čícím schodišti pokroku k dokonalosti. U zkouškového ob řadu se vyskytují tito lidé: kandidáti na daný stupe ň, uke, zkoušková komise a diváci. Jsou zde však n ěkterá pravidla, která by se m ěla dodržovat: • nikdo by nem ěl pít a jíst • nikdo by nem ěl vyrušovat (telefonovat, k řičet, hlasit ě mluvit…)

32

Zkoušky jsou zahájeny mokuso . Uke a kandidáti sedí odd ělen ě. Kandidáti by si m ěli sedat dle stup ňů , které budou skládat. Lehce p řed řadou kandidát ů a uke sedí vedlejší zkušební k omisa ř. Před kamizou sedí hlavní zkušební komisa ř, který zahajuje mokuso . Po skon čení meditace sesedne zkoušková komise p řed kamizu a dá povel motoda či. Kandidáti se posadí do seizy před zkušební komisy, uke si sednou p řed kandidáty, pozdraví se a za čnou c vi čit techniku, kterou komise zadala. Po skon čení cvi čení (až komisa ř řekne jame ) se uke a tori vrátí zpátky do pozice pozdraví se a čekají. Po skon čení celých zkoušek se volají jednotliví kandidáti. Kandidát, který je vyzván, aby p ředstoupil, se pokloní a v maešiku p ředstupuje p řed komisi. Zastaví se v uctivé vzdálenosti. Komise mu pak sd ělí její verdikt, kandidát se pokloní a v maešiko si jde pro diplom, vrátí se v uširošiku do uctivé vzdálenosti, položí diplom vedle sebe, pozdraví se s komisí a v uširošiku jde zpátky mezi ostatní kandidáty . Tak to pokra čuje i se všemi ostatními. Celé zkoušky se zakon čují op ět meditací.

SLOVÍ ČKA A POVELY U ZKOUŠEK

MOTODA ČI kandidáti se rozmístí zády ke zkouškové komisi, tak aby m ěli mezi sebou dostatek místa. GOKAKU „spl něno“ DOZO „prove ďte, prosím“ JAME „p řesta ňte“

33

14. KYU - bílo - žlutý VŠEOBECNÉ 1 Kimono a pásek PŘEDPOKLADY 2 Teorie 3 Fyzička (pouze pro starší 9 let) TAI SABAKI 4 Hanmi Migi Hanmi Hidari Hanmi 5 Irimi 6 Kaiten 7 Tenkan 8 Irimi Tenkan UKEMI WAZA 9 Kotoul vpřed 10 Kotoul vzad 11 Sudy 12 Kotoul vpřed letmo (pouze pro starší 9 let) 13 Kotoul vzad ležmo (pouze pro starší 9 let) 14 Blechy (pouze pro starší 9 let)

13. KYU - žlutý VŠEOBECNÉ 1 Kimono a pásek PŘEDPOKLADY 2 Teorie 3 Fyzička TAI SABAKI 4 Tačiwaza Maeaši Irimi Uširoaši Irimi Tenčin (pouze pro starší 9 let) Irimi Tenkan Kaiten 5 Suwariwaza Maešiko Uširošiko Irimi Tenkan UKEMI WAZA 6 Kotoul vpřed letmo 7 Kotoul vzad ležmo 8 Mae ukemi 9 Uširo ukemi 1. 2. 3. pozice 10 Uširo kaiten ukemi 11 Rybička (pouze pro starší 9 let) GYMNASTIKA 11 Stojka s dopomocí 12 Most 13 Váha 14 Hvězda přes obě ruce (pouze pro starší 9 let)

přes jednu ruku (pouze pro starší 9 let)

1. 7. 2011 NOVOTNÝ PETR

34

12. KYU - oranžový VŠEOBECNÉ 1 Kimono a pásek PŘEDPOKLADY 2 Teorie 3 Fyzička 4 dětská stáž TAI SABAKI 5 Irimi Tenkan UKEMI WAZA 6 Rybička vpřed 7 Rybička vzad ÚTOKY 8 Šomenuči Uke: Maeaši Irimi 9 Šomenuči Kiawase 10 Katatetori Aihanmi 11 Katatetori Gyakuhanmi TECHNIKY 12 Šomenuči Ikyo omote, ura forma TAČIWAZA 13 Kiawase Toriho i Ukeho 14 Kotegaeši 15 Ikyo ura Kakarigeiko (2 Uke) forma Toriho i Ukeho 16 Katatetori Ikyo omote, ura 17 Aihanmi Ikyo nage z Ikyo kuzuši 18 Kotegaeši 19 Kotegaeši Kakarigeiko (2 Uke) forma Toriho i Ukeho

1. 7. 2011 NOVOTNÝ PETR

35

11. KYU - červený VŠEOBECNÉ 1 Teorie PŘEDPOKLADY 2 Fyzička 3 2 dětské stáže nebo LŠ TAI SABAKI 4 Tenčin 5 Tenkan Tenčin UKEMI WAZA 6 Mae ukemi forma Judo 7 Uširo ukemi forma Judo 8 Uširo kaiten ukemi forma Judo GYMNASTIKA 9 Hvězda obě ruce 10 pouze pravá 11 pouze levá TECHNIKY 12 Šomenuči Iriminage forma Toriho i Ukeho TAČIWAZA 13 Kiawase Kiriotoši forma Toriho i Ukeho 14 Kotegaeši Osae 15 Katatetori Ikyo teorie Nikyo 16 Aihanmi Nikyo 17 Katatetori Šihonage omote forma 18 Gyakuhanmi Šihonage ura Toriho i Ukeho 19 Genkeikokyunage

1. 7. 2011 NOVOTNÝ PETR

36

10. KYU - zelený VŠEOBECNÉ 1 Teorie PŘEDPOKLADY 2 Fyzička 3 dětská stáž a LŠ TAI SABAKI 4 Uširoaši Irimi Tenkan forma Tanren forma Hitoemi 5 Tai Sabaki 6 Hitorigeiko Ikyo omote, ura 7 Kotegaeši 8 Iriminage 9 Šihonage UKEMI WAZA 10 Mae ukemi forma Aiki přes překážku 11 forma Judo 12 Uširo ukemi 1. 2. 3. 4. pozice 13 Joko ukemi 1. 5. pozice 2. z Hanmi TECHNIKY 14 Šomenuči Ikyo omote SUWARIWAZA 15 Kiawase Ikyo ura TECHNIKY 16 Šomenuči Ikyo ura Kakarigeiko TAČIWAZA Uke: Maeaši Irimi (3 Uke) 17 Šomenuči Iriminage Kakarigeiko Kiawase (2 Uke) 18 Sumiotoši forma Toriho i Ukeho Uke: Mae ukemi 19 Katatetori Ikyo omote Tenkan Sabaki 20 Aihanmi Šihonage omote 21 Kotegaeši Irimi Tenkan Sabaki Kigata 22 Katatetori Ikyo omote Irimi Tenkan Sabaki 23 Gyakuhanmi Nikyo omote

1. 7. 2011 NOVOTNÝ PETR

37

9. KYU - modrý VŠEOBECNÉ 1 Gymnastika PŘEDPOKLADY 2 2 dětské stáže a LŠ 3 dospělá stáž TAI SABAKI 4 Ajumiaši Sabaki 5 Tai no henko 6 Irimi Tenkan různé formy UKEMI WAZA 7 Mae ukemi 8 Uširo kaiten ukemi různé formy 9 Joko ukemi ÚTOKY 10 Ryotetori 11 Katate Ryotetori 12 Čudan cuki TECHNIKY 13 Šomenuči Kotegaeši forma Toriho i Ukeho TAČIWAZA 14 Uke: Maeaši Irimi Uke: Joko ukemi 15 Ikyo ura Taninzutori 16 Šomenuči Džuiwaza Kiawase 17 Katatetori Ikyo Tenkan Sabaki 18 Aihanmi Nikyo u Sankyo forma Toriho i Ukeho 19 Sankyo 20 Katatetori Tai no henko kokyunage Gyakuhanmi 21 Ryotetori Tenčinage 22 Genkeykokyunage 23 Katate Ryotetori Maeotoši 24 Hikiotoši JO 25 Útoky Šomenuči 26 Jokomenuči 27 Cuki 28 Ukenagaši Maeaši Tenčin a Uširoaši Tenčin

1. 7. 2011 NOVOTNÝ PETR

38

8. KYU - fialový VŠEOBECNÉ 1 Gymnastika PŘEDPOKLADY 2 dětská stáž a LŠ 3 2 dospělé stáže TAI SABAKI 4 Irimi, Tenkan, Tenčin, 1. Hitorigeiko Maeaši Irimi 2. Furigeiko (Tanren a Hitoemi Sabaki) UKEMI WAZA 5 Mae ukemi forma Aiki 1. základ forma Judo 2. do dálky 6 3. křížem 7 Joko ukemi Furicuki 8 Blechy ve dvou 9 Blechy ve třech TECHNIKY 10 Šomenuči Ikyo omote, ura SUWARIWAZA Kiawase Nikyo omote, ura TECHNIKY 11 Šomenuči 4 základní techniky TAČIWAZA 12 Uke: Maeaši Irimi Džuiwaza 13 Katatetori Ikyo až Jonkyo Omote Waza Aihanmi Maeaši Irimi 14 4 základní techniky Tenkan Sabaki 15 Katatetori Kotegaeši Tenkan Tenčin 16 Gyakuhanmi Iriminage Sabaki 17 Katate Ryotetori Gyaku Udekimekokyunage 18 Genkeykokyunage Kigata 19 Čudan cuki Ikyo (Gokyo) Uči Sabaki 20 Kotegaeši Soto Sabaki JO 21 Útoky Ukenagaši - Šomenuči 1. Hitorigeiko 2. Furigeiko a. pravá b. levá c. přehazovat 22 Ukenagaši - Cuki 1. Hitorigeiko 2. Furigeiko (princip Makiotoši) 23 Kata Hiki -Mae Hitorigeiko 24 Mae -Hiki

1. 7. 2011 NOVOTNÝ PETR

39

7. KYU - hnědý VŠEOBECNÉ 1 Gymnastika PŘEDPOKLADY 2 dětská stáž a LŠ 3 2 dospělé stáže TAI SABAKI 4 Tai Sabaki UKEMI WAZA 5 Mae ukemi s Jo 6 Uširo kaiten ukemi 7 Rybička vpřed TECHNIKY 8 Ryotetori Kokyuho Tori: posun až k Ukemu SUWARIWAZA Uke: poloha Joko ukemi forma Toriho i Ukeho 9 Šomenuči Kotegaeši Osae Kiawase TECHNIKY 10 Šomenuči Ikyo ura TAČIWAZA 11 Kotegaeši Tantodori 12 Iriminage Kakarigeiko (2 Uke) 13 Kotegaeši Kakarigeiko (2 Uke) 12 Katatetori Džuiwaza Aihanmi 13 Katatetori 4 základní techniky Gyakuhanmi 14 Šihonage 1. Tanren 2. Renrakuhenka Waza Kokyunage (Uke: kryje Atemi) 15 Ryotetori Šihonage omote, ura Osae 16 Katate Ryotetori Kokyunage Různé 17 Čudan cuki Ikyo (Gokyo) Tantodori 18 Kotegaeši JO 19 Kata Ikedova (kata 38)

1. 7. 2011 NOVOTNÝ PETR

40

ČASTO KLADENÉ DOTAZY

Co to jsou Aikido zkoušky? V Aikidu jsou t ři r ůzné druhy stup ňů – dětské Kyu stupn ě, dosp ělé Kyu stupn ě a stupn ě Dan. Dětské Kyu stupn ě jsou m ěř ítka, která si každý klub, který má d ětský oddíl, stanovuje sám. Existuje mnoho aikidistických organizací a spolk ů. Každý z těchto spolk ů m á odlišný zp ůsob zkoušek. N ěkteré spolky zkouší podle p ředem stanoveného zkouškové řádu a jiní zase pouze jmenují toho či tamtoho na ten či onen stupe ň. Zkušební řád, podle kterého se zkouší od 6. Kyu až do 4. Danu, byl vytvo řen shihanem Masatomi Ikedou . Tento zkušební řád naleznete na našich webových stránkách www.aikido-jihlava.cz .

Kyu neboli žákovských stup ňů je šest. Za čáte čník, který p řichází na dojo poprvé má tzv. Mu Kyu (žádné Kyu). Po n ějakém čase cvi čení Aikida a zvládnutí základních technik m ůže složit zkoušky na 6. Kyu. Takto to pokra čuje až do spln ění 1. Kyu. Zde se nachází první milník aikidistické cesty. Po 1. Kyu se totiž skládají zkoušky na 1. Dan neboli zkoušky na 1. mistrovský stupe ň, potom na 2., 3. a nakonec 4. Dan. Tyto první 4 Dany se skládají stejn ě tak ja ko stupn ě Kyu. Od 4. Danu se mistrovské stupn ě ud ělují .

Jak poznám, který stupe ň kdo má? Co se tý če d ětského oddílu, tak svou tec hnickou a fyzickou vysp ělost rozpoznáte podle barevných pásk ů. Po prvním p říchodu budete mít tzv. Mu -Kyu (žádné Kyu) a bílý pásek. Po nějakém času budete moci složit zkoušky na první d ětský technický stupe ň tedy 14. Kyu. A tak dále. Až do doby, kdy vám bud e 14 let, potom budete p řeřazeni do dosp ělých, kde budete op ět nosit bílý pásek, po n ěkolika letech možná složíte mistrovský stupe ň Dan a získáte právo nosit černý pásek a hakamu.

Jak je to v našem dojo se zkouškami na dětské Kyu? V našem dojo se zkoušky rozd ělují na dva druhy - velké a malé. Malé zkoušky se skládají p římo na dojo . Zkoušejícím je váš každodenní u čitel a probíhají přímo p ři tréninku. Tyto zkoušky jsou taktéž pro všechny d ěti povinné. Úkol em malých zkoušek je p řipravit malé aiki disty na velké zkoušky. Velké zkoušky se skládají na d ětských jihlavských stážích. Zkušební komise je složená z vedoucího klubu a z jednoho dalšího u čitele. Na t ěchto velkých zkouškách můžete získat dětský Kyu stupe ň a k němu odpovídající barevný pásek. Je možné, že budete na termín stáže nemocni, a tak se budete moci nechat vyzkoušet v náhradním termínu (pouze p ři výjime čných případech)!

Zvládnu zkoušky? Pokud se zkoušek bojíte nebo si myslíte, že n ěco neznáte nebo že nezvládnete fyzické testy, tak se nik dy nebojte p řijít za svým u čitelem a ten vám poradí.

Pro č máme v našem d ětském oddíle zavedené barevné pásky? Barevné pásky slouží hlavn ě k větší motivaci a lepšímu p řehledu mezi d ětmi . Musíme si však pamatovat, že není d ůležité, jaký pásek zrovna na sob ě máme, ale jak cvi číme. Nem ělo by se stávat, že vysoký pásek není schopný pomoci nižšímu pásku v jeho úsilí, ba naopak, čím vyšší pásek máme, tím v ětší zodpov ědnost na svých bedrech nosíme.

41