REPORTAGE | DAMESWEEKEND

Weekendje WEG

38 | Grinta! Ik verdenk er de heer hoofdredacteur van een beetje vrouwenschuw te zijn. Welke man zou niet zwikken voor een fietsweekend in de Vlaamse Ardennen? Als enige man tussen 10 vrouwen? “Nee, lijkt me toch eerder iets voor jou”, zei hij. Nu ja, een straf was het niet. Eind april peilde ik twee dagen lang naar wat deze dames drijft, wat hen aantrekt in fietsen en intussen kon ik zelf gezellig meefietsen, een sauna meepikken en maakte ik nieuwe vriendinnen. Een droomjob? Zal wel zijn!

› TEKST JOYCE VERDONCK › FOTO’S RUTH WYTINCK

>

Grinta! | 39 REPORTAGE | DAMESWEEKEND

< Even wachten op de achterblijvers.

et Ladies Weekend begon Anderhalf uur later dan gepland, nochtans met een valse start ... kunnen we eindelijk aanvatten voor HOoit al de auto van de ver- onze eerste groepsrit. huurder van je vakantiewoning naar de vaantjes geholpen? Wij wel. En KENNISMAKING dat allemaal door een paar vergeten Een paar uur daarvoor hadden de schoenen. Het zit zo. Als we zaterdag- dames voorzichtig naar elkaars morgen willen aanzetten voor onze fietsniveau gepeild. Sommige dames eerste rit, slaakt de Nederlandse Sas- kennen mekaar via via, maar de kia een kreetje. “Mijn fietsschoenen meesten waren nobele onbekenden staan nog thuis!” En daar rij je vanuit voor mekaar. Elk was apart door Zottegem niet snel even om naar Grinta! uitgenodigd, sommigen voor Rotterdam. Gelukkig heb ik zelf een hun aparte fietsbeleving, anderen om- paar reserveschoenen mee en blijken dat ze ook professioneel een band met we dezelfde schoenmaat te hebben. fietsen hebben. Ik had mijn vingers Maar de pedalen zijn niet de goeie. gekruist – je weet nooit of het wel zal En die heeft niemand mee in reserve. klikken in zo’n groep – maar al bij de Kris Machtelinckx, de eigenaar van welkomstkoffie ging het er gemoede- vakantiewoning De Poort in Velzeke, lijk aan toe. Al zag je wel een beetje dan maar opgebeld. Kris biedt spon- angst doorschemeren. “Ga ik niet de taan aan om zijn eigen pedalen van zwakste schakel zijn? zijn fiets te schroeven. Samen met ons daalt ook Murphy mee af in zijn ga- “Geen al te zware hellingen toch? En rage. Eén pedaal komt makkelijk los, “Net het moment niet te veel kasseien?” Nee, wel een maar de andere zit muurvast. Even waarop we weerapps glooiend parcours en de belofte van de druk zetten en dan gebeurt het. De andere dames dat we er geen race van sleutel zegt ‘krak’ waarbij een klein en buienradars zouden maken. stukje metaal sneller dan het licht Die belofte blijft overeind. Op de iets wegschiet. Knal in de achterruit van controleren, kleurt de langere hellingen, houdt iedereen de geparkeerde auto, die in duizend hemel van donkergrijs zijn eigen tempo aan, maar boven stukken uiteen spat. Een minuut wordt netjes gewacht. Eigenlijk is het stilte, een “het had in iemands oog naar onheilspellend meer een uitstap dan een training. De kunnen zijn” en duizend sorry’s later, dames voor wie de Vlaamse Ardennen zijn we terug bij af. We hebben nog zwart.” onontgonnen gebied zijn, genieten geen pedalen voor Saskia. Dan maar zichtbaar. “Echt mooi, een kant van op goed geluk naar Special-e-Bikes, Ga ik wel meekunnen?” Zeker de twee België die ik totaal niet ken”, zegt een fietswinkel waar Kris zijn huur- vrouwen die nog niet zo lang geleden Saskia. Samen golven we verder fietsen haalt. We krijgen van eigenaar mama zijn geworden en worstelen in een decor van speelse hellingen. Alex Verleye een paar nieuwe pedalen met een opgestapelde trainingsach- Bomen en struiken hebben pas een mee en mogen die na het weekend terstand, polsten naar het parcours paar dagen ervoor bladeren gekregen teruggeven. Gratis. Wat een service! van de eerste rit. waardoor we getrakteerd worden

40 | Grinta! < Fietsen of niet fietsen: that’s the question. Niemand heeft zin in flandrienweer … op fris lentegroen. Helaas blijft het in de streek woont, stelt als alternatief niet ideaal voor een beginneling. lentegevoel zelf uit. Dat weekend in voor om een van haar favoriete routes Met een flink uitgedund groepje rijden april nemen de temperaturen een te nemen. Tussen twee buien in, we verder. Nog geen half uur later duik naar beneden. In Luik-Baste- vertrekken we vol goede moed. Maar weer een noodstop. Een lekke band naken-Luik rijden de renners dat we zijn nog geen kilometer ver of het voor Angélique. Trillend staan we weekend door vlagen sneeuw. Bij ons begint opnieuw te regenen. En dat is te wachten tot de nieuwe band erop is het niet veel beter. niet de enige miserie. Na vijf kilometer zit. En de ellende stopt niet. Op de Op zaterdag valt het nog mee. Maar begeeft Stephanies achterwiel het. terugweg volgt een traktatie van ijzige op zondagmorgen keert ons geluk. Bieke, die fietsenmaker is, constateert tegenwind en een fikse hagelbui. Het Het plan is om deel te nemen aan dat de body versleten is en er weinig is muisstil. Voeten worden gevoelloos. een toertocht van WTC De Hert uit aan te doen valt. Er zit niets anders op Wellicht hoopt iedereen op een short- Zottegem. Maar net het moment dan Stephanie en fiets in te laden in cut naar huis. Maar niemand stelt waarop we weerapps en buienradars de auto van fotografe Ruth en terug te het voor. Wel dromen we luidop van controleren, kleurt de hemel van don- laten keren naar de vakantiewoning. de sauna in ons verblijf. Als beloning kergrijs naar onheilspellend zwart. Ook Maja wil liever terugkeren. Maja komt de zon er de laatste kilometers Vijf minuten later geselt een mix van is nog maar pas dit jaar beginnen te terug door. “Ik zie een reünie zeker hagel en ijsregen het grote gevelraam. fietsen. Ze is nog maar een paar keer zitten, maar dan volgend jaar liever We beslissen om later te starten en de op droge, vlakke wegen gaan trainen. eens in Spanje. Kan dat niet via Grinta! toertocht te laten schieten. Bieke, die En natte, kronkelige afdalingen, zijn geregeld worden?”, lacht Barbara. >

Grinta! | 41 REPORTAGE | DAMESWEEKEND

ONZE fietsmadammen

Barbara Joyce Stephanie Bieke TORFS VERDONCK DUPREZ BOULAERT (49) (41) (28) (56)

Woonplaats: Zoersel Woonplaats: Kluizen, Woonplaats: Woonplaats: Beroep: Marketing Evergem Ename, Oudenaarde Oosterzele Communicatie Directeur Beroep: Beroep: opvoedster Beroep: verpleeg­ bij Schoenen Torfs en verantwoordelijke Radio Sportieve uitschieters: kundige en fiets­ medezaakvoerder van 2 Oost-Vlaanderen, volledige Ronde van hersteller in bijberoep Springbok Coaching (dat freelancer bij Grinta! Vlaanderen Sportieve uitschieters: zich bezig houdt met ge- Sportieve uitschieters: Sportieve doelen: twee keer Milaan- zondheidsmanagement Maratona, Marmotte, dit jaar de Marmotte Sanremo voor bedrijven) volledige Ronde van Droomt van: wil ooit Sportieve doelen: Sportieve uitschieters: Vlaanderen in 2015 en de voor zoveel mogelijk La Cannibalette 2016 toeristen rijden klassiekers rijden en Sportieve doelen: Sportieve doelen: dit Favoriete renner: elke dag met de fiets opnieuw La Cannibalette jaar halve triatlon van naar het werk rijden dit jaar Luxemburg Droomt van: wil na Droomt van: eens Droomt van: een lange haar pensioen naar meedoen aan een fietsreis met haar Spanje verhuizen om kwarttriatlon of halve trekkingsfiets zich daar bezig te triatlon; fietsen naar Favoriete renner: houden met fietsbege- Compostella Greg Van Avermaet leiding en -herstel Favoriete renner: Favoriete renner: Julian Alaphilippe

42 | Grinta! Saskia Stefanie Angélique Veerle Maja HAEX DE CRAENE DUPRÉ PIETERS LEYE (37) (29) (30) (46) (28)

Woonplaats: Rotterdam Woonplaats: Woonplaats: Woonplaats: Woonplaats: Gent Beroep: illustrator en Schorisse, Maarkedal Sint-Amandsberg, Vinkt, Deinze Beroep: event docent Beroep: diabetes­ Gent Beroep: Grafisch organisator en Sportieve uitschieters: verpleegkundige Beroep: zelfstandig; ontwerpster podiummiss bij is er vooral trots op dat Sportieve uitschieters: met Ladies Fun Sports Sportieve uitschieters: ze anderen op sport- volledige Ronde van zet ze vrouwen aan fietst 12.000 km Sportieve uitschieters: vlak heeft helpen te Vlaanderen in 2012 het sporten; met Little per jaar nog geen, pas begin ontwikkelen; organiseert Sportieve doelen: Black Bike heeft ze Sportieve doelen: dit jaar beginnen te zelf fietswedstrijden is dit jaar als diabe- sinds dit jaar ook haar niks bijzonder fietsen en is ambassadrice tespatiënt geselecteerd eigen kledinglijn voor Droomt van: eens Sportieve doelen: van Strongher, een om onder begeleiding fietsende vrouwen in de Dolomieten te nog in de maak Nederlands project rond van Energy Lab te trai- Sportieve uitschieters: fietsen Droomt van: angst vrouwenwielrennen nen voor Climbing for fietsrit van Gent naar Favoriete renner: op de fiets overwinnen Sportieve doelen: meer Life 2016 in de Alpen Rome en van Gent Peter Sagan en conditie kweken kilometers maken en Droomt van: een naar Barcelona Favoriete renner: technisch en tactisch halve triatlon, klim- Sportieve doelen: Marcel Kittel sterker worden, vooral in men in de Alpen en de La Cannibalette veldrijden Pyreneeën dit jaar Droomt van: een fiets- Favoriete renner: Droomt van: de reis door landen buiten Marcel Kittel volledige Ronde van Europa Vlaanderen en een Favoriete renner: fietsvakantie in Italië Favoriete renner: Marcel Kittel

>

Grinta! | 43 REPORTAGE | DAMESWEEKEND

< ‘Mama’ Babs coördineert het avondeten.

INSPIRATIE In 1987 wou ik aansluiten bij een Zoals dat in groepen gaat, zijn er wielerclub in Ronse, De Kobra, maar altijd dames die eruit springen. daar waren vrouwen niet toegelaten. Geboren leiders of geboren verhalen- Mijn pa zat in die club en ze hebben vertellers. Neem nu Bieke Boulaert. een speciale vergadering gehouden De oudste van het gezelschap en om te overleggen of ze mij wel gingen ook de meest ervaren fietser op alle Barbara toelaten, wat ook is gebeurd.” vlak. En avonturier tout court. Als Barbara Torfs heeft niet zo’n goede ze vertelt over haar belevenissen als “Bij ons rijden ervaringen met gemengde clubs. verpleegkundige in Afrika, of toen ze “Bij ons rijden mannen en vrouwen met enkele dames in 1991 de Chinese mannen en vrouwen niet samen. Sommigen vinden dat Muur is afgewandeld, 4.000 km lang, niet samen. dat om problemen vragen is. Dat hangt iedereen aan haar lippen. daar aanhouderij van komt.” Heel Maar dat ze als eerste dame ooit in Sommigen vinden de groep schiet in de lach. “Intus- Vlaanderen via Syntra een cursus sen zijn er al drie niveaus in ons fietsherstel ging volgen, roept ook dat dat om problemen vrouwenpeloton. Toch was dat in bewondering op. Bieke is verpleeg- vragen is. Dat daar het begin niet vanzelfsprekend. Een kundige in het UZ Gent, maar heeft aantal mannen keek echt raar dat er in bijberoep haar eigen fietswinkel in aanhouderij plots vrouwen mee kwamen fietsen. Oosterzele. Ze stelt fietsen samen à la Ook het bestuur deed moeilijk. Tot carte, specialiseert zich in bikefitting van komt.” een paar sterke vrouwen zich ging en het afstellen van schoenplaatjes moeien. Inmiddels zijn de plooien en gaat ook mee als mecanicien en Ook als ze vertelt over hoe ze begon- glad gestreken en bestaat de helft fietsbegeleider naar Spanje. “Man- nen is met fietsen, gaan de wenk- van het bestuur uit vrouwen. Maar nen kijken daar wel eens vreemd van brauwen omhoog. “Als kind reed ik al zoveel fiets ik niet mee met de club. op. Je ziet ze tijdens die fietsvakantie stiekem op de koersfiets van mijn pa. Een club vereist meer engagement de eerste dag staren: ‘Gaat die aan Voor mijn plechtige communie kreeg en ik geniet net van mijn vrijheid op mijn fiets prutsen?’. En dan blijven ik een fiets met 10 versnellingen, de fiets. Liefst fiets ik met mijn man ze staan kijken om je in de gaten te wat toen een dure fiets was, maar Hans. Ook al hebben we een beetje houden.” koersen heb ik nooit mogen doen. moeten leren om samen te fietsen.

44 | Grinta! Maar ik word niet meer zenuwachtig dat hoeft het voor mij niet.” Stepha- de smaak voor het fietsen te pakken als ik hem niet kan volgen. En hij zit nie heeft wél belangstelling. “Ik heb door andere vrouwen? Vaak niet. er veel minder mee om af en toe op al eens deelgenomen aan een kermis- Meestal zat een fietsend lief er voor de rem te gaan staan.” koers en dit is me goed bevallen, iets tussen. En de meesten zijn niet Ook Saskia vindt het jammer dat maar ik mis wat techniek. Mochten eens aangesloten bij een club. “Dat vrouwen niet altijd gestimuleerd wor- er meer competitiemogelijkheden zegt me eerlijk gezegd niet veel”, den om te fietsen. “Mijn broer kreeg bestaan, zou het me wel leuk lijken zegt Veerle. “Liefst fiets ik met mijn een BMX maar ik mocht er niet ja.” Stefanie treedt haar bij. “Ik zou vriend. Het is door hem dat ik begin- op.” En toch heeft ze op haar eigen daar ook wel interesse voor hebben. nen te fietsen ben. Ik was toen al 43. manier haar weg naar het fietsen be- Maar ik voel me te onzeker om deel Vrij laat begonnen dus. Maar ik ken- gonnen. “Een groep kennissen kwam te nemen. Ligt wellicht aan te weinig de niet zoveel fietsende vrouwen.” iedere dinsdag bijeen met hun fixed kennis, ervaring of durf.” Bij Stefanie was er niemand die gear fiets om een rit te maken. Daar haar stimuleerde. “In december vond ik aansluiting bij. Die wereld ROLMODELLEN 2005 kreeg ik de diagnose diabetes van fixed gear is altijd zo gebleven: Iedereen is het erover eens dat een type 1. Ik was toen 19. Om dat een heel welkom en heel sociaal. Hier zijn live uitzending van de Ronde van plaats te kunnen geven, zocht ik vrouwen die meefietsen meer welkom Vlaanderen voor vrouwen de sport een uitlaatklep. Bij onze plaatselijke dan in iedere andere fietscategorie.” alleen maar ten goede komt. Maar of fiets­handelaar zag ik een koersfiets het meer vrouwen tot fietsen aanzet? te koop en die moest en zou ik heb- WEDSTRIJDEN Angélique en Barbara denken van ben. Hij was achteraf gezien totaal Er is in Nederland een heel apart niet. mijn maat niet. Maar goed, zo is circuit ontstaan rond dat fixed gear het wel begonnen. Ook mijn mama fietsen. Er zijn wedstrijden in enkele en twee vriendinnen zijn toen met steden, ingericht door Vast Verzet fietsen begonnen.” Bokaal. En het is niet de enige Vrouwen samen aan het fietsen competitie waar Saskia aan meedoet. krijgen. Dat is waar Angélique haar Sinds vorig jaar waagt ze zich ook passie en stilaan ook haar beroep aan veldrijden op een eigen opge- heeft van gemaakt. Met Ladies Fun bouwde fiets. “Het is best jammer Sports heeft ze haar eigen organi- dat er voor dames niet meer wed- Veerle satie voor sportende vrouwen. In strijden zijn. Omgekeerd is het ook mei, enkele weken na het dames- wel zo dat er veel vrouwen zijn die “Bij mij gaat fietsen weekend, nam ze overigens met geen interesse hebben in competitie.” een paar dames deel aan de 1000 Wat in de groep een hevige discus- om het plezier en km tegen Kanker en trok ze met sie doet losbarsten. Zijn vrouwen een 50-tal dames voor een fietsva- minder geïnteresseerd in wedstrij- de beleving, de kantie naar het Spaanse Mojacar. den? Zouden er meer vrouwen racen omgeving, de natuur, En sinds deze lente waagt ze zich mochten er meer wedstrijden zijn? aan een nieuw avontuur. “Ik heb En hoe kunnen we het vrouwenwiel- en ook het avontuur, mijn eigen fietskledij ontworpen. Ik rennen opkrikken? vond nergens echt mijn goesting en Iedereen is het erover eens dat het nieuwe paadjes heb daarom mijn eigen merk op de verschil te groot is tussen recre- ontdekken.” markt gebracht. Little Black Bike. anten en competitie, zeker bij de Ik ben begonnen met vier verschil- dames. Mannen hebben nu eenmaal lende modellen.” De andere dames meer mogelijkheden om aan com- Maja, zelf bloemenmeisje tijdens de zijn meteen nieuwsgierig. Barbara: petitie te doen. Als vrouw moet je Ronde, houdt er een andere mening “Over vrouwelijke wielerkledij is al stevig uit de voeten kunnen, om aan over. “De jonge generatie is veel te zeggen. Eén ding waar we ergens bij een wedstrijd te gaan heel actief op sociale media. Die allemaal een hekel aan hebben is aansluiten. Zelfs als goede recreant, zien die rolmodellen, praten erover clubkledij. Het lijkt soms op een ga- word je al na een paar kilometer en krijgen misschien de smaak te zet! Wat daar niet allemaal op staat! van je sokken gereden. Maar ook al pakken. Ik ben blij dat er eindelijk Ik hou het liefst zo sober mogelijk.” zou er meer gelegenheid zijn, toch meer belangstelling is voor het Barbara heeft ook een project lopen zou de meerderheid van ons groepje vrouwenwielrennen. Maar het kan om anderen tot bewegen aan te niet toehappen om deel te nemen. nog altijd beter. Kijk maar naar de zetten. Als manager bij Schoenen “Wedstrijden zeggen me niet echt verschillen in prijzengeld tussen Torfs motiveert ze de werknemers iets”, bekent Veerle. “Bij mij gaat mannen en vrouwen. Dat is zo frus- om met de fiets te komen werken. het toch echt om het plezier en de trerend. En toch levert de vrouwen- “Helaas is er nog niet in elke winkel beleving op de fiets, de omgeving, de wedstrijd vaak mooiere koers op. een douche.” Maar sinds kort heeft natuur, en ook het avontuur, nieuwe De mannen krijgen hun orders via ze ook haar schouders gezet onder paadjes ontdekken. En veel minder het oortje waardoor het lang duurt Springbok Coaching. “We helpen om de prestatie of de snelheid op eer de koers losbarst. Die vrouwen bedrijven en organisaties om de zich. Ik vind het leuk om op Strava rijden van in het begin voor wat ze gezondheid van hun werknemers te mijn ritten bij te houden. Je ziet of je waard zijn.” verbeteren. Dat gaat over beweging, progressie maakt, maar verder dan Hoe zit het bij henzelf? Kregen ze gezonde voeding enzomeer.” >

Grinta! | 45 REPORTAGE | DAMESWEEKEND

OVER onthaasten en ontstressen “Voel je na de yoga gegarandeerd fitter”

Persoonlijk ken ik veel mannen Wij lieten hen op zondagmorgen, ’s morgens op mijn matje te sleuren, die het alleen bij fietsen houden. op hun nuchtere maag, van nog maar nadien voel ik me veel fitter Maar vrouwen hebben precies een andere sport proeven. We en kan ik ook veel beter tegen de meer afwisseling nodig. Alle nodigden Claudia Van Avermaet stress die op mij afkomt.” Van stress dames van ons weekend combine- uit voor een initiatie yoga. Claudia is er bij ons die zondagmorgen niet ren fietsen met minstens nog een is de zus van flandrien Greg Van veel sprake. Van stramme spieren andere sport, waarbij vooral lopen, Avermaet en bekwaamt zich de en slaperige ogen wel. Maar Claudia zwemmen en fitness eruit sprin- laatste jaren in yoga. Ze heeft stelt direct gerust: “We houden het gen. Zowel Anqélique als Stefa- er nog maar pas een boek over bij een rustige sessie. Eentje om het nie zijn nog niet zo lang geleden uitgegeven. lichaam te ontgiften. En we gaan moeder geworden en vinden niet Volgens Claudia is het ideale ook op de onderrug werken, waar altijd tijd om veel te fietsen. “Dan moment om aan yoga te doen veel fietsers wel vaker last van heb- is het makkelijker om snel even de tussen 6 en 8 ’s morgens. “Het ben.” Yoga kan helpen om blessures loopschoenen aan te trekken.” kost mij ook soms energie om me te voorkomen omdat het je lenigheid

46 | Grinta! < Het ontbijt loopt uit.

languit op ons matje blijven liggen, De interviewer beloofde dat het is het moeilijk om niet in slaap te gesprek over andere dingen zou vallen. “Moeilijk voor te stellen dat gaan. Bleek achteraf dat ze heel dat ik straks nog fut ga hebben om te interview zo verknipt hadden dat fietsen”, mompelt er eentje. En toch het alleen over Sagan en Hamilton voelen we ons een half uur na de ging. Die hoeven me nooit meer op te yoga allemaal heel energiek. bellen.” Al gauw gaat het bij het ontbijt over ons favoriete onderwerp van dat weekend. Welke renner in een “Claudia Van onbewaakt moment eens aan onze Avermaet zorgt voor voordeur zou mogen komen aanbel- len. Of Claudia het niet vervelend een initiatie yoga. vindt dat we de renners als een stukje vlees aan ’t keuren zijn? “En Claudia is de zus jij denkt dat de renners ook niet zo van flandrien Greg naar vrouwen kijken zeker?”, ant- woordt ze. “Greg vertelde eens dat Van Avermaet en hij op de ploegbus zat. Eentje met ge- blindeerde ramen, zodat je niet naar bekwaamt zich de binnen kan kijken. En een van de laatste jaren in yoga.” renners was nogal luid bezig ‘Moet je die es zien, jongens!’. Tot mijn broer riep: ‘Zeg, dat is wel mijn zus waar Het incident heeft Maja natuurlijk jullie over bezig zijn, hé!’. in één klap wereldberoemd gemaakt. ’t Was naar ’t schijnt rap stil.” “Het was wel wat gênant. Niet zo Sommigen vrouwen blijken wel een lang na het incident was ik podi- boontje te hebben voor Peter Sagan. ummiss op de . Marcel verbetert en spieren aan het werk Het duurt een tijdje eer iemand Maja Kittel, toen nog niet zo bekend, won. zet die je tijdens het fietsen niet zo naar het billenknijpincident van Na de podiumceremonie stond een vaak gebruikt. 2013 durft te vragen. Maar onver- grote bende volk te wachten. Kittel Het begint bij wat eenvoudige adem- mijdelijk komen dan toch de tongen blij. Tot iemand zei ‘Sorry, Marcel, halingsoefeningen, maar al gauw los. “Ja, ik was op den duur de vele they are all waiting voor Maja.’ Ik steken konten de lucht in, zwieren vragen en opmerkingen beu”, wil schaamde me dood.” Geen van de we benen in richtingen die ze niet Maja erover kwijt. “Van over heel de dames neemt Sagan zijn kwajon- gewoon zijn en worden buikspieren wereld hingen journalisten aan de gensstreek kwalijk. Integendeel. Ze getart. “Beginnen jullie te trillen? lijn. Ook na de veelbesproken cham- vinden hem een geschenk voor het Goed, dat is de bedoeling”, moedigt pagnedouche van Formule 1-rijder wielrennen. Een mooie wereldkampi- Claudia ons aan. Op de achtergrond Hamilton vorig jaar werd ik opgebeld oen die wat kleur brengt in de sport. klinkt een zacht muziekje. Als (toen Hamilton champagne in het Ook Maja kan hem wel appreciëren. we op het einde van de sessie met gezicht van de podiummiss spoot, “En hij heeft me om het goed te ma- onze ogen dicht zo stil als een lijk nvdr.). Ik wou er niet veel over kwijt. ken een fiets cadeau gedaan.” >

Grinta! | 47 REPORTAGE | DAMESWEEKEND

OVER voeding “Probeer te spreiden en te doseren”

We wilden de dames ook iets bijbren- eiwitten, want die laatste kunnen op je gaat trainen ontbijtgranen met no- gen over gezonde voeding. Dat lieten de maag blijven liggen. En ga ook niet ten, want dat is dan weer te vetrijk.” we over aan Evelyne Coppens van voor te veel snelle suikers, want die Maja heeft een ander probleem. “Ik Energy Lab, die wel meer sporters be- ben je snel weer kwijt. En dat is een heb niet altijd 2 of 3 uur op voorhand geleidt, onder andere de wielrenners gemiste kans om je tank echt vol te de tijd om te eten. Hoe los ik dat op?” van Topsport Vlaanderen-Baloise. gooien”, concludeert Evelyne. Evelyne raadt aan om in ieder geval Iedereen weet intussen dat je een De meeste dames blijken ’s morgens toch iets te eten. Best wel met snelle stevige maaltijd best 3 uur voor je vaak te kiezen voor ontbijtgranen. suikers dan. Brood met confituur of training neemt, om ervoor te zorgen Een goeie keuze? “Kies voor ontbijt- een volkorenpannenkoek. dat er op de fiets niet te veel bloed granen met niet te veel suiker. Liefst De dames hebben zo hun bedenkin- meer naar je spijsvertering gaat. onder de 20 gram per 100 gram. Als je gen over een warme maaltijd vlak Maar hoe stevig moet die maaltijd te veel suiker inneemt, krijg je schom- voor een training. Angélique getuigt: zijn? “Kies voor veel koolhydraten, melingen in je bloed en loop je meer “Ik heb ooit eens onderweg een pasta een beetje vezels, weinig vet en weinig risico op ontstekingen. En vermijd als gegeten. Dat lag ontzettend op de

48 | Grinta! < Leren kritisch kijken naar verpakkingen van sportvoeding.

Maar om over vezelrijke voeding te best tot op het einde van je rit. Al snel spreken, zit je best boven de 6 gram blijkt dat de dames zelf niet altijd de aan vezels per 100 gram. Je zal beste energierepen meehebben. Maja’s merken dat couscous daar ver onder repen bijvoorbeeld zijn meer geschikt zit. Couscous is eigenlijk hetzelfde als voor na de rit als recuperatie. witte pasta. Gelukkig heb je ook al Stephanie vraagt zich af of ze een een volkoren variant van couscous.” hele banaan in één keer mag opeten Maar goed, je hebt drie uur voor je tijdens het fietsen. “Dat hangt van rit stevig gegeten. En wat dan? “Eet jezelf af. Het kan, maar ga je niet vol- voor je vertrek nog iets kleins met proppen”, antwoordt Evelyne. “Je ziet veel koolhydraten. Ga niet voor een mensen op bevoorradingen als een frangipanetaart of suikerwafel, want gek op alles vliegen. En koeken eten die bevatten te veel vet. Je ziet die én banaan én energiedrank. Dat is vaak liggen op bevoorradingen maar teveel ineens. Beter is om te spreiden je blijft daar beter af. Peperkoek is en te doseren.” Barbara heeft een an- beter omdat die geen vet bevat. Maar der dilemma. “Bij ons in de club zijn peperkoek bestaat wel bijna uitslui- er die onderweg chocomelk drinken. tend uit snelle suikers en is goed En elke keer is er discussie of dat wel voor onderweg, maar niet om te eten slim is.” Evelyne is resoluut. “Choco- voor de start, want die suikers ben melk bevat teveel eiwitten voor onder- je zo weer kwijt. Beter is een koekje weg. Het is wel de ideale recuperatie- zoals Sultana, met een mengeling drank voor achteraf. En let onderweg van snelle en tragere suikers. Je kan ook op met frisdranken. Cola en vlak voor je rit ook voor een smoothie icetea bevatten te veel suikers, wat kiezen met bijvoorbeeld magere yog- ook weer problemen met de maag kan hurt, dadels en banaan. Maar er zijn opleveren. mensen die niet tegen fruit kunnen Moet recuperatiedrank altijd? “Nee, tijdens het fietsen en van de fructose als je weet dat je na je rit onmiddellijk maag waardoor ik bijna niet meer krampen krijgen. Blijf dus zeker ook aan tafel gaat, hoeft dat zeker niet. kon fietsen.” Volgens Evelyne komt af van de stukjes appelsien op bevoor- Tenzij je compleet leeg gereden bent. dat door de saus. “Groenten bevatten radingen.” Dan is een extraatje zeker welkom. veel vezels, dus wees daar zuinig mee Over krampen gesproken. Hoe En niet alleen je koolhydraten vul je en kook ze plat. En combineer met vermijd je die verder nog tijdens het aan, maar zeker ook je eiwitten voor witte pasta. Op gewone dagen eet je fietsen? Evelyne heeft een plooibox vol je spierherstel. Zout eveneens. En best wel zo vezelrijk mogelijk. Bruin producten mee en laat die van hand vocht. Hou in het achterhoofd dat je brood. Bruine pasta.” De dames tot hand gaan om te verpakkingen je verloren vocht voor 150 % aanvult. blijken in de keuken wel eens te ex- te bestuderen. Een goeie energiereep Als je een halve kilo minder weegt perimenteren met spelt, couscous en bevat voor haar meer dan 50 gram dan voor je vertrek, moet je zeker nog quinoa. “Check de verpakking. Pro- koolhydraten, minder dan 20% vet en 750 ml bijdrinken.” Waarop de dames ducenten durven wel eens misleiden- is matig in eiwitten. Een goeie ener- voor alle zekerheid een paar flessen de reclame te maken en hun product giegel mag zelfs boven de 60 gram cava die Anqélique heeft meegebracht aan te prijzen als gezond en vezelrijk. koolhydraten zitten, maar die hou je soldaat maken. >

Grinta! | 49 REPORTAGE | DAMESWEEKEND X-LITE TEAM | DE VINGER AAN DE POLS Verkrijgbaar vanaf: € 2896,89 | 8800 model met SRAM Red € 4727,13

TOUR (03/16) | CIJFER 8.8 | TESTWINNAAR ‘Licht, extreem rustige loop, voel- en meetbaar snel, zeer goed afgemonteerd.’ Deze test heeft betrekking op de X-LITE TEAM-8800.

TOUR (03/15) | CIJFER 9.5 | TESTWINNAAR ‘Extreem stabiel lichtgewicht met sensationele voorvork. Wat prijs betreft verademend eerlijk, geschikt voor dagelijkse ritten. Zadel en stuur bieden topcomfort.’ Deze test heeft betrekking op het voorgangermodel X-LITE TEAM-8800 2015.

OVER fietsherstel en -onderhoud “Altijd wel een man in de buurt”

Als je een mecanicien in je midden spontaan van je overnemen.” Tijd stukje over je velg te kunnen hebt, is het niet meer dan logisch dus voor een scheutje eigenwaarde, trekken. Dat een buitenband een dat je ook een sessie fietsonderhoud feminisme en een snelcursus. richting heeft die aangeduid is op poten zet. Al draaide het resul- Zelfs de dames die het al onder de met een klein pijltje in het rubber, taat even anders uit dan we voor is voor veel dames ook nieuw. ogen hadden. Behalve Bieke was “Ongeveer de helft De dames die voor het eerst een Saskia de enige die al deftig aan band proberen te vervangen, haar fiets kan sleutelen. Ongeveer van de groep bleek voelen zich op de vingers gekeken. de helft van de groep bleek niet “Ik ben een echte oen, hé”, lacht eens een lekke band te kunnen niet eens een lekke Barbara als het wat lang duurt. vervangen. Wat Saskia een beetje band te kunnen Maar niemand geeft op. Te meer prikkelde. “Als je met mij meefietst, omdat er op het einde nog een KLANTGERICHT I INDIVIDUEEL I COMPETENT weiger ik jou met je lekke band te vervangen.” wedstrijd zit aan te komen. Om helpen. Ik vind dat iedereen dat zelf ter rapst binnen- én buitenband moet kunnen.” Ze kreeg onmid- knie hebben, brengt Bieke nog een opleggen. Snelste tijd: 53 secon- dellijk een paar excuses opgewor- paar handige truken bij. Zoals de den. Traagste tijd: net iets meer WIJ BOUWEN JOUW DROOMFIETS. pen. “Het duurt gewoon te lang tekst van de band aan het ventiel dan 6 minuten. Maar vooral bij waardoor ik de rest van de groep te leggen, zodat je dat ventiel altijd de traagste dames is de vreugde laat wachten.” En nog: “Er zijn sneller terug vindt. Of om je bui- het grootst omdat ze het eindelijk altijd mannen in de buurt die het tenband te ‘melken’ om het laatste kunnen. > Hoofdkantoor: ROSE Bikes GmbH, Schersweide 4, 46395 Bocholt, Duitsland Stores: ROSE BIKETOWN, Werther Straße 44, 46395 Bocholt I ROSE BIKETOWN, in MONA, Pelkovenstraße 143 – 147, 80992 München, Duitsland rosebikes.nl 50 | Grinta!

2016-07_56_Grinta_BE_ROSE_Bikes_X-Lite_Team_8800_BE.indd 1 11.05.16 13:18 REPORTAGE | DAMESWEEKEND

Praktische info Ons verblijf Vakantiewoning De Poort bevindt zich aan de rand van de Vlaamse Ardennen op twee kilometer van Velzeke bij Zottegem. Op een wip dus van de beruchte Paddestraat. De Poort is een gloednieuw luxueus verblijf voor 16 personen met 7 slaapkamers. De vakantiewoning beschikt over twee sauna’s en een bubbelbad. Interessant is dat je buiten een afspuitpost hebt voor je fietsen. Huurfietsen kunnen geleverd worden. En als je liever niet zelf kookt tijdens je verblijf, kan de eigenaar ontbijt en traiteurdiensten voor je regelen. Meer info: http://vakantiewoningdepoort.be Of contacteer eigenaar Kris Machtelinckx op het nummer +32(0)474 27 96 33.

Yoga Zelf de basis van yoga onder de knie krijgen kan via ‘Power’, het boek van Claudia Van Avermaet. Behalve eenvoudige yogaoefeningen vind je er ook interessante uitleg over gezonde voeding en leuke ge- rechten. ‘Power’ is uitgegeven bij Lannoo en kost 22,99 euro Bij Power hoort ook een website met nog meer recepten voor feel good food (onze favoriet is alvast de gezonde pizza!). Je leest er ook meer over de yogalessen die Claudia organiseert. Meer info: https://thepowerloft.me/

Voedingsleer Wij krijgen nuttige tips over sportvoeding van Evelyne Coppens van Energy Lab. Heb je het gevoel dat jouw eigen voedingspa- troon beter kan? Blijf je boven je streef- gewicht steken ook al denk je gezond te eten? Of worstel je met krampen op de fiets? Maak dan eens een afspraak met Evelyne of een van haar collega’s. Meer info: http://www.energylab.be

Grinta! | 53