GRATIS AVIS nytt 1 • 2013GåGåGå • Utgave 53 nednedned iii vektvektvektVarig vektreduksjon og livsstilsendring --- ogogog bliblibli der!der!der!

Har du lenge gått med et ønske om å gå ned i vekt, men ikke klart det? Har du gått ned i vekt flere ganger, men går opp igjen like raskt? Butikksjef Kiwi i Solbergelva Hans Har du stort sett et fornuftig kosthold, men klarer ikke å gå ned Petter Hansen ned 27 kilo på åtte uker deønskede antall kilo i vekt? Trener du regelmessig, men får ikke ønsket vektreduksjon? Mister du ofte motivasjonen etter noen dager med slanking? Mangler du energi og overskudd? Nye kurs Easylife er et kurs i livstillsendring som vil hjelpe Nina Tronerud fra Lier ned 20 kilo på tre måneder deg med å nå dine mål! Vår resultatgaranti gir deg starter nå! pengene tilbake dersom du har fulgt vårt opplegg og Ring for å sikre ikke gått ned ønskede kilo etter 1 mnd. deg plass – eller send sms med kodeord Gjennom vårt EASYLIFE program vil du gjennom easy46 til 2030 18 leksjoner bli kjent med hvordan din kropp blir påvirket av kosthold, trening og hvordan tankene dine styrer mye av hverdagen. Du vil få personlig oppfølging gjennom hele kursperioden slik at du vil klare å nå dine mål…og bli der. Anne-Maj og Jon Temte fra Solbergelva ned 10 og 13 kilo på 8 uker Ring nå for å sikre deg plass. Vi har opplevd en kjempestor interesse, og det er et begrenset antall plasser igjen

Ring 32699009 nå! – Hadde det ikke vært for den fantastiske hjelpen Gikk ned 14, 18, 20 og 30 kilo og det støtteapparatet de har her ved EasyLife Senter, så hadde vi ikke klart å legge om livsstilen og holde vekten også i den tiden som på Drammen EasyLife Senter har gått etter at vi avsluttet EasyLife program- met vårt i 2011, sier Thorunn Nyrønning (bak t.v.) Ellinor og Per Arne Rygh fra fra Konnerud,Åssiden ned Odd 13 og Hansen 22 kilo på fra 8 uker Sjåstad (foran t.h.), ... og holder vekten to år etter Morten Myhrvold fra Stillerud (bak t.h.) og Maritza Eriksson fra Hedensrud. Les mer side 8-9. Våre livsstilsprogram EasyLife er et vektreduksjons- og livsstils- program. Hovedmålet med programmet vårt er varig livsstilsendring, og bedre helse. For å oppnå dette, har vi disse tre grunnpilarene:

l Balansert og variert kosthold. l Aktivitet og trening. l Mental trening og motivasjon.

Vi hjelper deg ned de antall kilo du ønsker å gå ned, og til å legge om livsstilen slik at du - der vekta nede. Programmet er bygget rundt 24 leksjoner, og alt skjer i regi av utvalgte treningssentre som er sertifisert til å holde EasyLife-programmet.

Du går raskt ned i vekt. Vi hjelper deg inn i ketosefasen, hvor fettforbrenningen er så høy at kiloene raskt blir borte. Samtidig vil du merke at hverdagene blir mye bedre, du får mer energi og overskudd. Motivasjonen øker, og det hele blir en flott opplevelse.

Vi hjelper deg å endre dine vaner. Programmet er kvalitetssikret av leger, og instruktørene har utdannelse og kunnskap til å kunne hjelpe akkurat deg. Treningen skjer i ditt eget tempo. Hvis du ønsker, kan du være med på gruppe- trening med andre på samme nivå.

Du blir med på et velprøvd og grundig sam- mensatt program, med instruksjon i grupper og solid oppfølging over lang tid. EasyLife har hyggelige instruktører som støtter deg. Du står aldri alene. Grip sjansen, og gjør noe med resten av ditt liv. Nytt og forbedret program!

LETTERE

EasyLife Lettere er for deg som ønsker å gå ned 5-8 kilo. Du har Noen av våre sentre kjører også seksmåneders-programmet kanskje prøvd det før, men mislykkes. Eller du har klart det, men MyLife. Dette er for deg som ønsker å gå enda mer i dybden om gått opp igjen like raskt etterpå? kosthold, trening og mental innstilling. Stressmestring og men- tal kondisjon er også viktige elementer. EasyLife Lettere er et program som går over tre måneder. Har du badesesongen som mål, forsetter om å gå ned noen kilo DU er i fokus under MyLife -programmet. Du får to personlige etter juleferien, eller rett og slett ønsker hjelp til å ta av noen få utviklingssamtaler, samt 10 instruksjoner i gruppe. Selvutvikling, kilo, ja da er EasyLife Lettere kurset for deg. og hjelp til dette, er sentalt. Du må være medlem på senteret i ett år. Med EasyLife Lettere er du med på 10 leksjoner, og du får person- lig oppfølging og hjelp til trening og kosthold. MyLife er for dem som ønsker ytterligere oppfølging etter Du må være medlem på senteret i ett år. Også EasyLife Lettere EasyLife, eller for dem som ønsker mer kunnskap om seg selv i legger opp til varig livsstilsendring. kombinasjon med trening, kosthold og mental innstilling. 2 www.facebook.com/vektreduksjon EASYLIFENYTT utgis av norske sentre som tilbyr EasyLife vektreduksjonsprogram • EasyLife Norge • Tlf. 32 84 64 00 Seniorgruppe 60+ Torborg i form til 80-årsdagen!

Vi besøker Drammen Selv om kroppen knirker litt – finner Torborg Ljøstad trenings- og livs- glede på Drammen EasyLife Senter.

79-åringen går nå på en seniorgruppe som følger et EasyLife Lettere kurs, for de som skal ned 5-8 kilo i vekt. Drammenskvinnen er ikke så opptatt av kiloene, de er mer som en bonus. For henne var det viktigst å få mer livsgnist, pågangsmot og en oppmuntring til seg selv i hverdagen. – Men grunnen til at jeg begynte, var at jeg ville komme i form til 80-årsdagen min! Den finner sted i mars. Men allerede etter en måneds tid på Drammen EasyLife Senter, kjente Torborg positive endringer. – Jeg er for gammel til å gå så mye ned i vekt, men jeg har gått ned 2-3 kilo. Jeg synes det er veldig positivt å gå her, sier hun. For selv om hun ikke klarer å gjøre alle øvelsene, er instruktørene flinke til å finne alternativer som Torborg mestrer. – Jeg føler også at jeg har fått mer energi hjemme! Foruten å gå på Drammen EasyLife Senter, er Torborg med på seniordans og en fall- forebyggende gruppe som er et tilbud til de over 75 år i Drammen kommune.

Trives på EasyLife Torborg setter pris på å være en del av en gruppe på ti seniorer. Ni år yngre Thor NY Dybdahl er også med. Han supplerer sine senior- gåturer med 2-3 treningsøkter på senteret. – Jeg har trent på et annet senter før, men gruppe der ble jeg gående mye alene, uten at noen starter pushet meg. En lungeoperasjon kombinert med astma, snart! gjør at han ikke har samme aerobe kapasitet som mange jevnaldrende, men det hindrer ham ikke fra å trene. Det var et ønske om å Ritva Bakken (foran) tilrettelegger slik at alle på seniorgruppen til Drammen EasyLife Senter gå ned litt i vekt som fikk ham i gang. kan ha nytte av treningen. Torborg står til høyre for Thor bak Ritva. – Jeg begynte fordi jeg veier for mye. Jeg er 186 centimeter høy og veide 109 kilo. Jeg slet med bukser og klær, og tenkte at jeg vekter, enten du er 80 eller godt for det mentale. Man måtte finne på noe. Ser hele 30 år. har mindre risiko for å utvikle Løsningen ble EasyLife. På en måned har aldersdemens. Hukommelse, Det er viktig at alle får indivi- Thor gått ned 4-5 kilo. mennesket duelt tilpassede øvelser. konsentrasjon, tiltakslyst og Ritva Bakken mener det er vik- – Alle vil jo opprettholde per- humør blir bedre. Fysisk aktivi- Aldri for sent! sonlig selvstendighet, høyt tet er også en behandlingsform tig at eldre mennesker trener. Instruktør Ritva Bakken forteller at aktivitetsnivå, god livskvalitet ved lettere depresjon. Regelmessig fysisk aktivitet Drammen er det eneste EasyLife-senteret og fremme helsa. Liten mus- På EasyLife får du også gode og trening kan forebygge og i landet med et tilbud kun til godt voksne. kelstyrke i armer og bein er kostholdsråd: redusere ulike aldersrelaterte – Det er lettere å tilrettelegge og tilpasse når årsaken til at mange eldre ikke – Eldre har ofte redusert appe- fysiske og psykiske forand- det bare er seniorer, 60 pluss, sier hun. ringer. Eldre kan forbedre sin kommer seg opp av senga, titt og drikker for lite vann. stol, eller badekar eller opp Cellefornyingen skjer tregere, Selv om hun akkurat har fylt 60 selv, er hen- utholdenhet, styrke, balanse, nes fysiologiske alder 20! bevegelighet og funksjonsevne og ned trapper på egen hånd. og vi må ha gode protein- og For 80-åringer som ikke trener fettkilder for å motvirke Ritva synes det er hyggelig å være instruk- i hele kroppen. tør i en gruppe for godt voksne. Humøret Forskning har påvist at man styrke, er styrken deres bare aldringsprosessen. Variert mat 50 prosent av hva den var da gir oss flere næringsstoffer, og miljøet i gruppen er på topp, det veksles har like stor effekt av uthol- erfaringer, og alle stiller mer eller mindre denhets- og styrketrening med de var 30, forteller Ritva. vitaminer og mineraler som Fysisk aktivitet gjør også bedrer immunforsvaret. på lik linje. www.easylife.no 3 Vi besøker – En styrke å se egen svakhet

÷21 – Det er ikke noe kilo ÷ nederlag å begynne 14kilo på EasyLife, kon- staterer EasyLife- ansvarlig Vibeke Gjulem ved Family Sports Club Rakkestad.

– Det er snarere en styrke. Vibeke gleder seg over Har fått et nytt gode tilbakemeldinger. Hun har nemlig ikke vanskeligheter med å identifisere seg med EasLife-deltakerne. og lettere liv – Jeg har selv vært overvektig, og vet at det tar lang tid å snu De har sluttet å snorke, Energisk og uthvilt en livsstil man har – Allerede etter fem-seks uker, sluttet brukt lang tid på å føler seg opplagte og har jeg med blodtrykkstablettene jeg hadde innarbeide. At jeg har fått en lettere hverdag. 21 tatt de siste ti årene. Ytterligere en uke vært i samme situa- senere, sluttet jeg å snorke. Kona har sjon, mener jeg er en og 14 kilo mindre får ikke fått en helt annen natt, smiler bobilsel- fordel. Det er vanskelig geren. å fullt ut forstå hva Rune Lysaker og Anders I tillegg er altså energien tilbake, og dette dreier seg om, Glosli fullrost EasyLife nok. 43-åringen våkner uthvilt hver morgen. dersom man ikke har Ettermiddagslur på sofaen er det lenge vært der selv, sier hun. Året var 1985, man kalte det helsestu- siden han sluttet med. Hun understreker at dio, ikke treningssenter, sist Rune var i – Vibeke har vært fantastisk til å følge det langt ifra er en regelmessig fysisk aktivitet. Nå slår han oss opp, alltid blid og positiv. Jeg ville svakhet å begynne på seg ned i sofaen i resepsjonen på Family aldri oppnådd de resultatene på egen EasyLife. Sports Club Rakkestad, og tørker en hånd. EasyLife er utrolig effektivt. Det – Det er mange sterke, svett panne. EasyLife-programmet har eneste jeg angrer på, er at jeg ikke offensive mennesker ikke bare sørget for at Mysen-mannen begynte før, smiler han. som lykkes i veldig jevnlig tar turen til Rakkestad for å få mye, men som samti- opp pulsen. Vektreduksjonen har også Svever dig innser at de sliter ført til lavere blodtrykk, snorkeslutt og Også rakstingen Anders har mye posi- med vekten. Når man en mer opplagt tobarnspappa. tivt å si om EasyLife. Gårdbrukeren klarer det, mener jeg med den smittende latteren og det gode det vitner mer om Sliten humøret, har sluttet å snorke og fått en – Jeg har fått mer styrke enn svakhet, – Jeg har drevet for meg selv i noen år, lettere hverdag. Det merket han under energi, og våkner sier hun. Ifølge Vibeke og i perioder har det vært mye jobbing. skuronna i høst. uthvilt om morge- er kunnskap om mat Jeg følte jeg aldri hadde tid til trening, – Høsten 2011 var det hardt å være nen, sier Rune om Anders har fått øynene opp for trening på morgenkvisten. – Det gir en god start på dagen, og mosjon en viktig ikke ork heller, all den tid jeg var sliten bonde. Det var mye regn og jeg slet med livet etter EasyLife- og så har jeg ettermiddagen fri til å dra med ungene forutsetning for et og uopplagt når jeg kom hjem fra job- å få inn kornet. Da skuronna var over, programmet. på fotballtrening og hjelpe med lekser, sier han. varig resultat. ben. Derfor endte det ofte med en mid- var jeg helt ferdig. Denne høsten har det – Målet mitt er at alle dagslur på sofaen. Om morgenen var gått som en lek. Jeg klatrer opp og ned som har gjennomgått jeg sliten og lite uthvilt, etter pågående uten å bli andpusten. Alt er så mye let- EasyLife-programmet, økning i snorkingen, forteller han. tere. Jeg føler meg som en ballong, jeg fakta fakta skal kunne så mye om Da vekten stoppet på 108 kilo, sa Runes svever, humrer 47-åringen. kosthold og trening at lege at det ikke gjorde noe om han tok Etter fem-seks Rune Lysaker (43) Anders Glosli (47) de ikke vender tilbake Trengte hjelp av noen kilo. Gjennom EasyLife Nytt a Bosted: Mysen. a Bosted: Degernes. til sin gamle livsstil, Han er blitt glad i å trene på morgen- uker, sluttet jeg sier hun. og via bekjente, hadde han hørt mye a Yrke: Daglig leder a Yrke: Gårdbruker positivt om Vibeke Gjulem, EasyLife- kvisten, og det faktum at han tok av kilo ”med blodtrykks- – Det er ikke snakk om Mysen Caravan. og delesjef hos ansvarlig på Family Sports Club i hver eneste uke, holdt motivasjonen tablettene jeg å veie mat eller telle oppe helt frem til målet var nådd. a Sivil status: Gift, Erling Rød i . Rakkestad. Og selv om både Askim og hadde tatt de kalorier. Bruker man Mysen har gode treningstilbud, bestem- – Aldri om jeg hadde klart dette på egen har en sønn på 13 a Sivil status: Gift, tallerkenmodellen og te Rune og kona Jorunn seg for å kjøre hånd, det var helt nødvendig å få hjelp. siste ti årene. og datter på 11. har tvillinger på ni år. sunn fornuft, er man til Rakkestad for å få god oppfølging. EasyLife kan anbefales på det varmeste. En uke senere a Vektreduksjon: a Vektreduksjon: kommet langt, legger Resultatene lot ikke vente på seg. Det er ikke noe hokuspokus. Det er vel 21 kilo på seks måneder. 14 kilo på seks måneder. Vibeke til. det som gjør at jeg har så sansen for sluttet jeg EasyLife, konstaterer tobarnspappaen. å snorke. Rune 4 www.facebook.com/vektreduksjon www.easylife.no 5 Sykepleierlektor fra Drammen anbefaler EasyLife

Er det mulig ”med en livs- – Livskvalitet stilsendring? Etter ni i hver svettdråpe måneder er svaret JA! 20 kilo lettere – ett år eldre – men likevel yngre i kroppen enn i fjor. Sissel Hoftun Knudsen snakker varmt om EasyLife. Konseptet er midt i blinken i et samfunn der overvekt og livsstilssyk- dommer er blitt stadig vanligere.

– Det er jo ingen tvil om at sykefraværet vil gå ned med fysisk aktivitet, sier Sissel. 61-åringen er sykepleier ved hjerteavdelingen på Drammen Sykehus, og høgskolelektor ved sykepleierutdanningen ved Høgskolen i . – Man kan få en kortere og lettere rehabiliteringsperiode om man er i god form når man blir syk, fortsetter hun. Hun ble selv rammet av et hjerteinfarkt for få år siden, og erfarte da hvor viktig fysisk aktivitet var i opptreningsperioden. Men da hun skulle fortsette for seg selv, gikk det ikke så bra. Ikke før hun begynte ved Drammen EasyLife Senter, og fikk satt trening, kosthold og motivasjon i system . Dette synes jeg kjennetegner EasyLife: Sissel Hoftun Knudsen har det gøy på trening, og føler seg godt ivaretatt l Faglighet av EasyLife-instrukørene på Drammen EasyLife Senter. l Målsetting EasyLife består av 3 grunnsteiner: l Struktur l Variasjon KOSTHOLD: TRENING MOTIVASJON l Personlig veiledning – Det er grunnmuren min, der henter man – Ved å være i fysisk aktivitet, kjen- Sissel erfarte at det var vanskelig å legge om energien. På EasyLife lærer du å sette ner jeg at kroppen gir gode svar. livsstilen alene. På EasyLife er hun en del av en l Oppmuntring/omtanke/imøtekommenhet sammen maten på en riktig måte, etter Jeg får en mestringsfølelse. gruppe som møtes jevnlig i ett år. Både instruk- l Ekstra tilbud den såkalte tallerkenmodellen. Det gjør at Sissel hadde mange vondter i krop- tøren og de andre på gruppen har hatt en posi- du slipper å veie og måle maten. Du tren- pen. Muskelrevmatismen hennes tiv og støttende innvirkning. ger proteiner i form av kjøtt og fisk, for å ble helt borte etter at hun begynte – Man må endre måten å tenke på. Det er ikke bygge muskler, det er byggesteinene. Du å trene jevnlig. Her har også et sunt alltid så lett, og da hjelper det med en sms fra trenger karbohydrater i form av poteter, og balansert kosthold en viktig instruktøren med et lykke til, eller et spørsmål ris, pasta og stivelse for å få rask energi. rolle, for å ha nok energi, og riktig om hvordan det går hvis du ikke har vært Du trenger grønnsaker for å få fiber, som er viktig for god fordøy- næring for å yte maksimalt. innom senteret på noen dager. else. Vitaminer, mineraler og langsomme karbohydrater i grønnsa- Kondisjonstrening gjør at man får bedre lungekapasitet, hjertet EasyLife fokuserer mye på det mentale når det gjelder å gjøre varige livss- ker gjør at du har et jevnt blodsukker. begynner å jobbe mer effektivt, og oksygen blir transportert bedre tilsendringer. Det å sette mål og hvordan man skal oppnå og vedlikeholde Du trenger fett, og da spesielt umettet og flerumettet fett. Det er vik- til organer. disse målene er en stor del av kursopplegget. tig for opptak av fettløselige vitaminer, og som kilde til livsviktige Styrketrening er viktig for å bygge opp og bevare muskler, styrke Man skal heller ikke undervurdere det sosiale. Fellestreninger med omega-3 fettsyrer. Fett er også en bestanddel i cellene våre, og det er skjelett og få bedre holdning. Bevegelighet må man også trene, for EasyLife-gruppen både inne og ute har gitt både svette, glede og mye derfor viktig at vi fyller på gode fettkilder for å gi næring til cellene optimal muskellengde, smøring av leddene og generell velvære. latter. som stadig fornyes. Nå trener Sissel tre ganger i uka, i tillegg forsøker hun å være minst Selv føler Sissel seg mye lettere både fysisk og psykisk etter ni måneder på Sissel understreker viktigheten av å ha balanse mellom de forskjel- en halvtime i aktivitet de andre dagene. Det kan være alt fra å gå en EasyLife. Hun ønsker også videre oppfølging når året er omme, og går da lige næringsstoffene. Derfor er hun skeptisk til lavkarbokurer, rask tur, til å jobbe i hagen. videre med MyLife. der man kutter ut karbohydrater og erstatter det med fett. Hun er – For meg er stavgang blitt en favoritt. Ifølge Ingerid Kristiansen – Jeg er sikker på at EasyLife hjelper meg, slik at jeg ikke rykker tilbake bekymret for langtidsvirkningene med tanke på kolesterolinnholdet kan man øke treningseffekten med 20 – 40 prosent hvis man bruker til start. i blodet, noe hun også får støtte for fra sine legekolleger. staver. Trening gir også energi og overskudd. 6 www.facebook.com/vektreduksjon www.easylife.no 7 ÷30 ÷ ÷20 kilo 18kilo kilo ÷ 14kilo

fakta Odd Hansen (54) a Sivilstand: Gift, 2 barn og 2 barnebarn. a Bosted: Sjåstad i Lier. a Yrke: ABB på Brakerøya. a Aktuell: Ned 18 kilo. fakta fakta fakta Maritza Eriksson (37) Morten Myhrvold (43) Thorunn Nyrønning (48) a Sivilstand: Singel, et barn. a Sivilstand: Gift, et barn. a Sivilstand: Gift, a Bosted: Hedensrud. a Bosted: Stillerud i Skoger. 2 barn, 1 barnebarn. a Yrke: Daglig leder a Yrke: Drift og forvaltning a Bosted: Konnerud. Sprellopp Solbergelva. av næringseiendom. a Yrke: Pleiehjelper a Aktuell: Ned 20 kilo. a Aktuell: Ned 30 kilo. i Drammen kommune. – Her er vi i samme båt, alle sammen. Det er fordelen med å være medlem på et treningssenter hvor a Aktuell: Ned 14 kilo. alle skal ned i vekt og har følt på kroppen hvordan det er å være overvektig, sier Odd Hansen (f.v.), Maritza Eriksson, Morten Myhrvold og Thorunn Nyrønning.

– At vi noen gang skulle glede oss påvirket til å trene regelmessig. lange perioden som har gått siden han ble skulle glede meg til å gå til et treningssenter ned 20 kilo medlem på Drammen EasyLife Senter. Vi besøker Drammen til å trene, og det til og med på et – Samtidig er det nok et faktum at det hadde to ganger hver uke. Helt fantastisk! Men så Maritza Eriksson (37) fra Hedensrud ble blitt vanskelig for oss å klare å holde vekten – Jeg gikk ned 18 kilo på mindre enn to blir vi da også så godt tatt vare på her, sier medlem ved Drammen EasyLife Senter litt treningssenter, er helt ufattelig. Men dersom vi ikke også hadde fortsatt som måneder. Noen kom til meg og sa at det ikke Thorunn. før Morten i januar 2011. Da veide hun 85 her på Drammen EasyLife Senter er medlemmer her ved EasyLife sentret etter kunne være sunt å gå ned så fort. Men jeg kilo, mens hun først gikk ned 15 kilo ganske det så hyggelig å komme, og her blir at vi avsluttet selve EasyLife programmet. skal si det har vært sunt. For hele livet mitt ned 30 kilo raskt, og så 5 kilo til litt senere. For det er viktig for oss å være i et miljø er totalt forvandlet etter dette. Nå sykler jeg Morten Myhrvold (43) fra Stillerud i Skoger Har bevist vi alltid så godt tatt i mot, fastslår – Det var litt tøft helt i starten. Men så gikk hvor vi får så mye hjelp og støtte hele tiden, hjemmefra til jobben på ABB på Brakerøya ble medlem ved Drammen EasyLife Senter det lettere, samtidig som det er så mange firkløveret Torunn Nyrønning (48), samtidig som vi alltid føler oss så velkomne på 27 minutter, mens jeg brukte halvannen i 3. februar 2011, og var klokkeklar på at her som støtter og hjelper deg. Det er jo Odd Hansen (54), Maritza Eriksson her, sier firkløveret fra Drammen EasyLife time da jeg startet opp med EasyLife, fortel- han skulle starte opp da han hadde møte den store fordelen ved å være medlem på at EasyLife (37) og Morten Myhrvold (43) som Senter. ler Odd, som også har blitt sykkelentusiast med daglig leder, Lise Wollberg Vestli, noen et senter hvor alle er i samme «båten», og i sitt nye liv og har syklet både Birken, dager i forkant. – Hun tilbød meg beten- har det samme målet, nemlig å gå ned i gikk ned henholdsvis 14, 18, 20 og 30 Ned 18 kilo Grenserittet, Farrisrunden og Kongeriket i kningstid, men jeg svarte at jeg nekter å gå ut vekt og holde seg der. Her er vi som en stor kilo høsten 2010 og vinteren 2011. Odd Hansen (54) fra Sjåstad i Lier ble med- løpet av sommerhalvåret 2012. av døren her før jeg har signert kontrakten, familie og får hjelp både fra de mange flinke hjelper deg lem ved Drammen EasyLife Senter allerede forteller Morten, som gikk ned 17 kilo alle- instruktørene her og fra de andre medlem- Alle fire nådde de målene de satte seg da de første høsten sentret åpnet. ned 14 kilo rede på de første månedene, og hadde tatt av mene, sier Maritza, som på mange måter ble medlemmer ved dette treningssentret – Jeg var i elendig form da jeg ble medlem Thorunn Nyrønning (48) fra Bernåsbakken 30 kilo på mindre enn 8 måneder. føler at sentret er blitt hennes andre hjem. for vektreduksjon på Strømsø i Drammen her i november 2010. Veide 98 kilo og klarte på Konnerud begynte samtidig med Odd, – Da jeg var ferdig med selve EasyLife – Her føler vi oss alltid velkomne og her set- til varig for fra to til to og et halvt år siden. Det vik- nesten ikke å gå opp kjellertrappen min og allerede før jul samme år, altså på mindre programmet, var jeg litt usikker på hva jeg ter vi oss ned og tar en kopp kaffe sammen, tigste er likevel at de i den tiden som har hjemme på Sjåstad. Men jeg forsto alvoret enn to måneder, hadde hun gått ned fra 85 skulle gjøre. Men jeg forsto raskt at dersom både før og etter trening. Nei, her vil jeg gått etterpå, fra halvannet til to år, har klart og hadde bestemt meg for at jeg måtte gjøre til 71 kilo. – Det gikk overraskende greit. Var jeg skulle klare meg også i fortsettelsen, fortsette å være medlem, sier 37-åringen fra vektreduksjon å holde vekten. – Den viktigste årsaken til noe før jeg bikket 100, forteller den tidligere lettere enn jeg hadde trodd, og nå gleder jeg måtte jeg fortsette som medlem her, sier 43 Hedensrud. dette er nok at vi både har lært og hele tiden fotballspilleren, som har opplevd en utrolig meg til å komme hit for å trene. Det hadde åringen, som trener fast tre ganger i uka på lærer hvordan vi skal spise, og at vi er blitt forvandling i løpet av den mer enn to år jeg aldri trodd i min villeste fantasi, at jeg Drammen EasyLife Senter nå. 8 www.facebook.com/vektreduksjon www.easylife.no 9 Første året av EasyLife-prosjekt:

fakta Grande Rehabiliteringssenter Ned i vekt, a Grande er et rehabiliteringssenter som i en lang årrekke har tilbudt spesialist helsetjenester ifølge avtale med Helse Sør-Øst. a Grande satser nå i tillegg mer på bedre helse forebyggende helsetilbud. EasyLife er et av disse. a Faglig ansvarlig for prosjektet er en av Grandes leger, Hanne Skaalerud, og seksualliv spesialist i allmennmedisin.

det i starten! I løpet av ett år med tester EasyLife viser seg også å være positivt for arbeidsgivere. Ved start sa halvparten at de og spørreundersøkelser, er hadde god eller svært god arbeidskapasitet. det utelukkende en positiv Ved slutt sier 80 % det samme!. Sengehygge er også viktig for de fleste. Ved utvikling hos EasyLife- start sa 4 av 10 at de hadde et godt eller svært godt seksualliv. Ved slutt økte tallet deltakerne. til 83 prosent.

Grande Rehabiliteringssenter på Nes i Helsegevinster Hedmark har satt i gang prosjektet for å Siden prosjektet startet høsten 2011 – er man kartlegge virkningene av EasyLife i samar- fortsatt ikke halvveis. Planen er å få rundt beide med EasyLife Norge. 120 testdeltakere når det avsluttes somme- – Vi startet med EasyLife først høsten 2011, ren 2014. så tallmaterialet er ikke så stort ennå, men Men, alle trender er positive. Blodsukker- alle parametre viser en positiv utvkling, sier nivået falt, akkurat som kolesterol. daglig leder Edel Krøll. – Det er verd å merke seg at kostholdsend- Prosjektet skal følge EasyLife-deltakerne fra ringer og fysisk aktivitet påvirker kolesterol de starter, til et halvt år etter at EasyLife er positivt, sier Krøll, da det er mange som over. Mer om prosjektet kan du lese i spal- sliter med for høye kolesterolverdier – som ten til høyre. jo er en kjent risikofaktor for hjerte-kar syk- dommer. Økt livskvalitet Subjektiv opplevelse av helse er viktig. Smalere midje Derfor har vi spurt våre deltakere fire gan- I løpet av EasyLife-året opplevde hun at del- Daglig leder Edel Krøll (t.h.) og sykepleier Ingunn Fjeldberg er fornøyde med at EasyLife har gitt så mange positive effekter. ger i løpet av EasyLife-året. Ingen har svart takerne gikk mye ned i vekt i starten, for så at situasjonen deres har forverret seg. å gå litt opp, før de gikk ned og stabiliserte Isteden er tendensen klar på at livskvalite- seg i snitt ni kilo under startvekten. ten øker: Midjemålet ble gjennomsnittlig redusert fra Hvorfor lage et prosjekt? Det er allment kjent at for høy kroppsvekt, Prosjekthypotese: Deltakere i Easy Life vil etter ett års gjennomføring 2 av 10 opplevde egen helse som god ved 113 til 102 centimeter. Gjennomsnittsvekta Om prosjektet inaktivitet og et uheldig sammensatt kosthold påvirker mange kropps- oppnå varig vektreduksjon og økt fysisk kapasitet og også oppleve generell oppstart. 9 av 10 gjorde det samme etter falt fra 96 til 87 kilo. funksjoner, fra kondisjon og utholdenhet til fysiologiske sykdommer som helsegevinst og økt livskvalitet. Deltakerne er vanlige EasyLife-deltakere, men 12 måneder på EasyLife. En økning på 70 Fra et helseperspektiv er det aller mest artrose, høyt blodtrykk med mer. Høyt blodtrykk, høye kolesterolverdier og i tillegg blir det gjort en rekke blodanalyser og Gjennomføring: Alle EasyLife-deltakere får informasjon om prosjektet, prosent! gledelig at faktorer som energi, selvaksept høyt blodsukker kan være årsak til f.eks. utvikling av hjerte/karsykdom og flere fysiske tester fra de starter og fram til det inkluderes hvis de vil og signerer samtykkeerklæring. (Ingen har sagt nei). God livskvalitet, fra 5, til 8 av 10. og glede over livet har så klare utslag, og diabetes. Både blodtrykk, kolesterol og langtidsblodsukker er verdier vi har er gått 6 måneder siden de var ferdige. De blir Deltakerne får en konsultasjon med legen i oppstart og evt. underveis. Glede over livet, fra 6, til 8 av 10. at man opplever en generell forbedring i mulighet for å måle på for derigjennom å følge risikofaktorene og sette inn dessuten bedt om å besvare et spørreskjema Sykepleier på Grande har ansvar for blodprøvetaking. Andelen som opplever eget energinivå som livskvalitet og egen helse. For det er jo det tiltak for å forbedre dem. som kartlegger egen opplevelse av livskvalitet. Personer med en av disse punktene kan ikke være med: godt eller svært godt dobles. man merker i hverdagen som virkelig gjør Det samme spørreskjemaet fylles ut flere gan- l Svak fysisk og psykisk helse vurdert ut fra sykehistorie Aksept av eget utseende: Fra 2 til 6 av 10. en forskjell – uansett hva blodprøver og Disse og andre faktorer kan påvirkes gjennom blant annet å redusere vekt, ger underveis. Deltakelsen er frivillig. og klinisk undersøkelse. Hvor tilfreds er du med deg selv? Ved start: centimeter måtte fortelle. øke mengden fysisk aktivitet og endre spise- og kostvaner. l Graviditet. Tilfreds/svært tilfreds 2 av 10. Etter ett år; Materialet vil gi oss objektive data som er med på å indikere effekten av 8 av 10. Og det var ingen som svarte at de programmet. Samtidig vil de samme verdiene være med på å stimulere og l Bruk av medisin som man vet påvirker utfallsmålene. hadde dårlig eller svært dårlig selvaksept på motivere hver deltaker når / hvis man ser en konkret og målbar utvikling, og l Høyt alkoholinntak. slutten, selv om det var 2 av 10 som svarte hvis denne går i ønsket retning. l Spiseforstyrrelser – bulimi. 10 www.facebook.com/vektreduksjon www.easylife.no 11 Gikk ned 20 kilo på Friskoteket – Fikk nytt liv med EasyLife Rita (46) full av energi takket være EasyLife Turid (62) fra Valevåg raste ned 15 kilo på 3 måneder Rita Jonassen Varig suksess tre år etter EasyLife sprudler av energi, der hun gyver løs på styrketreningen på Friskoteket. For nå går det lett å trene, nå som hun også har klart å legge om kostholdet og har gått ned 20 kilo.

Elisabeth Aarvold. Rune Sand. Rita Jonassen. Turid Brandvik. Anne Marit Dalby. Vi besøker Notodden Vi har kontaktet fem EasyLifere tre år etter. Her er deres historier. Møt energibomben Rita Jonassen kilo la seg rundt den aktive kroppen. – Søthungeren er forsvunnet. Jeg tror det (46), som bare skulle ned ti kilo på – Jeg har alltid vært tynn, og da jeg følte at er fordi kostholdet mitt nå er riktig sam- Vi besøker EasyLife kurs, men som gikk ned alt gikk tungt og jeg snakket tregt, tenkte mensatt. Også drikker jeg masse vann. Jeg Stord det dobbelte. – Jeg vil kjenne at jeg jeg det var på tide å gjøre noe. føler ikke jeg får slukket tørsten uten. Før lever. Jeg liker at det er litt action, Rita hadde trent på Friskoteket tidligere, drakk jeg aldri vann. Nå vil jeg ikke ha at det er moro, sprudler tobarnsmo- og hun hadde lest EasyLife magasiner, noe annet. ren fra Tunga gård i Tinnegrend. tilsvarende det du nå holder i hånden. Det – Jeg kan takke EasyLife og Heiane Trening & Helse for så mye. Det som har skjedd med meg er ikke til å tro. Jeg vil anbefale alle andre var da også her hun fant svaret på proble- Inn i gamle klær å prøve et slikt opplegg, sier Turid Brandvik. Energien hennes formelig smitter. met sitt. Rita hadde to mål da hun meldte seg på 46-åringen er en av mange solskinns- – Jeg hadde prøvd å klare å gå ned i vekt kurset: – Hadde det ikke vært for EasyLife- betablokker som hun har gått på i 13 år. Hun har historier fra EasyLife programmet på alene. Men det er ikke så lett å moti- – Komme inn i de gamle klærne mine og 3 måneders programmet og Heiene Trening & Helse vet gått ned 15 kilo ved hjelp av EasyLife-programmet. Friskoteket på Notodden, et program som vere seg til å gå tur alene og svømme to være på forsiden av EasyLife magasinet, kurs for deg jeg ikke om jeg hadde vært her i dag. Jeg Og hun, som slet med å komme opp trappen til tre- kombinerer kosthold og trening, og har 1000-metere i uka. Jeg prøvde, men det ga sier hun. som vil ned hadde så store smerter at jeg gråt, og klarte ningsstudioet på Stord ved første forsøk, er nå selv som formål å hjelpe deltagerne til varig seg ikke utslag på vekta. Jeg visste jo hvor Nå har hun klart begge deler. Det første 5-10 kilo endring av livsstilen. problemet lå. Det het sjokolade, brus og et målet nådde hun allerede etter en drøy ingenting. I dag er jeg frisk som en fisk, har instruktør for en EasyLife-gruppe. kosthold som ikke var bra nok. måned, etter at hun hadde gått ned 7-8 tatt av 15 kilo, og har som mål å ta av 30 til, Ritas 12-årige datter har arvet morens I tillegg til EasyLife EasyLife suverent om du vil gjøre noe med helsen din kilo. sier Turid Brandvik fra Valevåg i Sveio kom- Nytt liv glede over å være i aktivitet. Samtidig ble programmet over datterens voldsomme aktivitetsnivå noe Ville ha hjelp – Det var faktisk lett. Men jeg var veldig mune. Det er helt utrolig. Jeg har fått et nytt liv. Og det 6 måneder, for av forklaringen på at Rita fikk problemer Rita ville ha hjelp til å legge om kosthol- motivert. Egentlig hadde jeg bare som mål livet er herlig, kvitrer hun. I mange år har hun for- deg som skal ned Sprudler med ny livsstil med vekten. det sitt, og hun ville ha noen å gå ned i å gå ned fem kilo. Men det hørtes så pin- Mai 2008: - Jeg kunne ikke gå ut av huset engang. søkt å trene. Men til ingen nytte. Vekten gikk sakte – Hun spiller fotball, håndball og tennis, vekt sammen med. På EasyLife kurset fant glete ut, forteller hun. Alt var smertefullt og et slit. Jeg var ikke lett å være oppover. mer enn 10 kilo, Elisabeth (57) fra Vear gikk ned 45 kilo starter vi nå opp går på skøyter, svømmer og spiller teater, hun likesinnede. Når vi treffer kroppsøvingslæreren fra i hus med, og klarte ikke engang å få på egne sko og – Nå har jeg lært og skjønt hvorfor. EasyLife- EasyLife hjalp meg til et bedre liv forteller Rita. – Det er tilrettelagt trening bare for Easy Villa Ro på , der hun har tien- strømper. Jeg kunne sove opptil 18 timer i døgnet. programmet ga mange svar. Og det beste av alt, EasyLife Lettere – Endelig har jeg forstått hva som Etter å ha fulgt opp datteren etter jobb, Life-deltakere, dersom du ikke har lyst deklassinger, viser vekta 20 under det den Vekten raste oppover, jeg visste ikke min arme råd dette er en varig livsstilsendring. Nå skal jeg ned grupper for deg som vil ned mel- skal til, ikke bare for å gå ned i vekt, Han blir vennskapelig mobbet på pluss yngstedatteren på seks, var Rita til å trene på vanlige gruppetimer. Jeg er gjorde ved kursstart. Og altså ti kilo min- og så meget mørkt på fremtiden. ytterligere 30 kilo. Da blir jeg like slank som da jeg lom 5 og 10 kilo. men også for å holde vekten etter- Helheten er jobben, Rune Sand, bonden og veiar- sliten. også et konkurransemenneske, så om jeg dre enn hun hadde som mål. De øvrige var på det sprekeste, ler hun. på. EasyLife programmet her på Puls det beste ved beideren fra Algarheim som har gått – Når ungene hadde lagt seg, la jeg meg ikke må være best, vil jeg i alle fall ikke kiloene hun gikk ned, gir hun en sunnere Juni 2008: Turid Brandvik leste i avisen om en – Nå tar hun fram klær som fortsatt har prislappen Ring straks om du Hogsnes har lært meg mye, både om ned 25 kilo og fått et helt nytt liv rett ut på sofaen og spiste godteri og være dårligst, forteller Rita, som hadde det livsstil æren for. Nå tar hun mastergrad mann fra Stord som hadde gått ned 45 kilo ved hjelp på, hun trener jevnlig både hjemme på sin egen vil sikre deg plass. trening og kosthold, sier Elisabeth EasyLife... takket være Easylife programmet på drakk brus, sier hun. morsomt på EasyLife kurs. Hun forteller i spesial pedagogikk for spesialtilpasset av livsstilsendring- og vektreduksjons-programmet tredemølle og ved turer i skog og mark, og hun tar Aavold (57), ledende helsesøster i Spenst Jessheim. om latter, samhold og en instruktør som opplæring, i tillegg til at hun gjør alt det EasyLife. – Dette er min siste sjanse, tenkte 62-årin- turen ut til Heiane Trening & Helse. Stokke Kommune. Dårlig kombinasjon fulgte opp i tykt og tynt. andre mødre gjør. Pluss litt til. gen, og ringte Heiane Trening & Helse. Det skulle – Det var stort da jeg også ble spurt om å være – Her glemmer de deg ikke, sier hun. For Rita liker litt action. Nå har hun også – Livet mitt ble forandret fra dagen jeg Kombinasjonen med at tobarnsmoren også hun ikke angre på. instruktør. I min gruppe har jeg vist fram gamle “ fått overskuddet hun manglet tidligere, Etter at hun ble med i EasyLife program- Elisabeth Aarvold er et kjent fjes for meldte meg på kurs. Det er det ingen tvil har vært igjennom litt flere svangerskap bilder av meg selv. Jeg tror det viser at det går an, met har det heller ikke vært noe problem takket være EasyLife. mange i Stokke Kommune. Som ledende om. Og jeg har ikke angret et eneste sekund enn de fleste, og fikk ryggproblemer etter Mars 2009: Turid Brandvik har kastet alle smerte- avslutter hun. å holde seg unna godterier. helsesøster i kommunen har hun nemlig sier den staute 45-åringen. den siste fødselen, gjorde at litt for mange stillende midler og allergimedisiner, samt kuttet ut vært i kontakt med mange av kommunens Vi møter tobarnsfaren i en saltime på innbyggere i mange år, både unge og Spenst Jessheim. Rune Sand tar i så svetten Ring Friskoteket • 35 02 50 10 • om du vil vite mer Ring Heiane Trening & Helse • 53 40 10 50 • om du vil vite mer eldre. pipler. Ansiktet sprekker opp i et stort smil 7 7 – Det var vel også en av grunnene til at jeg inniblant kraftanstrengelsene. Til nå har tente til da jeg fikk EasyLife magasinet i han gått ned 25 kilo. postkassen min. Jeg kjente jo så mange av – Jeg målte meg selv til 121 kilo hjemme. de EasyLife deltagerne fra Puls Hogsnes Klart det er tungt. Da vi reiste til Syden for som sto omtalt der. Det gjelder blant annet en tid tilbake veide kofferten 20 kilo. Du får Kirsti og Tore Søyland. Derfor tenkte jeg en aning hva du går og drasser på når du Rita Jonassen (50), gikk ned 20 kilo Turid Brandvik (65), gikk ned 15 kilo: at når disse kan få det til, må vel jeg også løfter på slikt. Og jeg ble andpusten så fort kunne, forteller Elisabeth, som tok kontakt jeg tok i en spade på jobben, smiler han. med sin nabo og venninne Randi Sjulstad – Jeg er veldig fornøyd. Målet mitt den gangen var å gå ned ti kilo, – Jeg har ikke gått opp ett gram. Det har ikke vært vanskelig å holde Jahnsen i Blåkollveien på Vear. Investering – Randi begynte ikke på EasyLife, men ble Men den tresifrede vekten og dårlig form men jeg raste ned 20. Det var nok litt for mye, og jeg har gått opp seg , vanen er innarbeidet. med meg som støtte og treningspartner. hører fortiden til. Nå smiler livet. Og Rune På samme tid var Elisabeth under oppsyn Sand storgliser tilbake. noen små kilo igjen. Turid trener kondisjon annehver dag, og trener litt styrke ved siden fra Tønsberg Sykehus i form av et prosjekt – Det har gått så lett at det er helt utrolig. om fedme der. Sykehuset hadde anbefalt Vi besøker En kjempegod investering, sier bonden Elisabeth å begynne å trene og legge om som har 450 mål med korn på Sand gård, Det betyr at vektreduksjonen er på 12-15 kilo. Rita har fortsatt å av. I tillegg bruker hun tallerkenmodellen når hun spiser. kostholdet sitt, og ønsket å følge henne Tønsberg gården han og kona tok over for litt over ti tett. år siden. trene på senteret, og føler hun får god støtte der om hun lurer på – EasyLife var en grei måte å gå ned på. Vi var en gjeng som var – Derfor passet EasyLife programmet per- fekt i forhold til sykehusets anbefalinger, Svært fornøyd Det har gått noe. De gode kostvanene har hun også fortsatt med, selv om hun får sammen på kurs, og det var både trening og kosthold. Det var svært både når det gjaldt trening og det kostpro- Før gikk jeg tur. Nå trener og svetter jeg. For nå har jeg lært hvordan jeg skal trene, sier I ellers svært travle dager med fulltidsjobb grammet EasyLife legger opp til, forteller Elisabeth Aarvold, her på plass i et benapparatene ved Puls Hogsnes, mens hennes trenings- innen veiavdelingen i kom- så lett at det sykepleieren fra Stokke. kamerat og støttespiller, naboen fra Blåkollveien på Vear, Randi Sjulstad Jahnsen, står ved mune, fulgt av gjøremål på gården hjemme, noen godterikick av og til. Men med kunnskap og gode hverdagsva- viktig. legger han inn tre ukentlige økter på Spent siden av. er helt utrolig. Jessheim. Var jo-jo slanker ner, henter hun seg inn igjen. – Dette er en egotripp for meg. Men det er En kjempegod Elisabeth var ingen nybegynner når det viktig å ta vare på kroppen sin, og jeg er gjaldt slanking. Nei, hun hadde prøvd det Blodtrykk ned utstyr her. Viktig for meg er det også at svært takknemlig for støtten fra kona, sier investering... meste av diverse slankekurer før. – Sykehuset har fulgt meg tett de 6 måne- det er så mange på min alder her. Jeg både han. Så har hun da også fått en ny mann. “ – Men med samme resultat hver gang. dene jeg har vært med i EasyLife gruppa kjenner mange fra før av og blir kjent med Nå vipper vekten litt over 90 kilo, noe Først gikk jeg ned i vekt og så gikk jeg og de har konstantert en forbløffende stor så mange nye. Det er veldig sosialt her, Algarheim-mannen er svært fornøyd med. opp igjen minst like mye etterpå. Jeg var helsesgevinst. Dette gjelder ikke minst de sier Elisabeth, som i tillegg til naboen sin i – Det beste er at jeg ikke er helt fanatisk. Vi en typisk jo-jo slanker helt til jeg ble med første 8 ukene. Blodtrykk og kolestrol nivå Blåkollveien også har fått andre trenings- koste oss ordentlig da vi var i Syden. Og jeg i EasyLife programmet, forteller Elisabeth, har normalisert seg, og ryggen har blitt kamerater på Puls Hogsnes. tar gjerne litt bløtkake når vi er i bursdag. som ble tiltrukket av EasyLife nettopp bedre. Enda viktigere er det at sykehuset Forskjellen er at nå tar jeg ett lite stykke, fordi det ikke er noen slankekur, men et har konstantert at jeg har mye mindre Lært å trene mens jeg før tok to store, smiler han. Anne Marit Dalby (33), langvarig program for å endre livsstilen. fett rundt de indre organer enn jeg hadde – Hva er det viktigste du har lært gjennom Anne Marit tok av 30 kilo på 6 måneder 29. januar 2008 startet Elisabeth sammen før jeg begynte med EasyLife, forteller EasyLife programmet, spør vi om. Siste plass gikk ned 63 kilo: med resten av sin EasyLife gruppe på Elisabeth som mener at dette livsstilspro- – Det må være at jeg har forstått hvordan Han hadde gått på en pulverkur en gang Anne Marit (29) Dalby fra Skreia har – Livet er bra nå og jeg er fornøyd med med usunt kosthold og fest og moro med treningssenter Lena, går turer og sykler. Positivt Mye lærdom Turnusarbeideren er ikke i tvil om at livet Puls Hogsnes. Når vi prater med henne i grammet er suverent for folk som vil gjøre jeg skal trene for at det skal ha noen funk- på 90-tallet, gikk da ned 10 kilo, men raste redusert vekten med over 30 kilo i meg selv og at jeg har klart dette, påpeker venner, og holdt det livet gående fram til Vektreduksjonen har også medført nye 29-åringen forteller at hun har lært mye av løpet av et halvt år med livsstils- 29-åringen, som i dag har en matchvekt på 24-25-årsalderen. er endret mye takket være livsstilprogram- lystbetonte utfordringer. Når man blir 21 EasyLife. Ikke bare om kosthold og trening, Har holdt seg stabilt, og slutten av august, er hun ferdig med det 6 noe med helsen sin. sjon. Tidligere gikk jeg tur, nå svetter jeg. fort opp igjen godt over utgangspunktet. programmet EasyLife på Toten 69 kilo. Da bestemte hun seg for å ikke kaste bort met EasyLife. Først og fremst kostholds- centimeter mindre i livet får det konse- men også om hvordan det tar tid for henne måneder lange programmet, og vi kan selv – Det her helheten som er det beste ved Det er forskjellen på før og nå. Samtidig Og han hadde planer om en ny kur eller å Treningssenter på Lena. – Det beste er at jeg føler at jeg ikke har livet sitt mer. messig. kvenser. selv og andre og fordøye forandringen hun konstantere resultatet. Hun har gått ned 45 har jeg lært hvordan jeg skal sette sammen strevet så mye for å komme dit jeg er i dag, Først var det et par venninner som fikk – Tipsene i permen om kosthold lærer en til – Jeg har flere valgmuligheter når jeg skal har gjennomgått. kanskje gått ned et par EasyLife. Du lærer å trene, du blir fulgt kjøpe tredemølle hjemme, da EasyLife-Nytt legger hun til. Anne Marit med på å prøve pulver for å å finne ut av det selv. Jeg har vært stand- handle klær nå enn før. Jeg har gitt bort og – Jeg får mer oppmerksomhet og kommen- kilo i forhold til det hun veide 29. januar. For 4,5 år siden hadde 29-åringen, opprin- opp når du trener, du lærer om kosthold måltidene riktig og systemet med å spise dukket opp i postkassen i september 2008. Vi besøker nelig fra Kolbu på Østre Toten, fordelt Hun takker EasyLife-programmet, og kyn- slanke seg. haftig og bestemt på å følge opp kosthol- kastet mye gamle klær, men det begynner tarer nå. Det er uvant for folk å venne seg – Alt har forandret seg i løpet av disse 26 og hva du skal spise og du er ikke minst lite og ofte. Mye visste jeg fra før av. - Jeg meldte meg på en mandag, og to 131,9 kilo på sine 158 centimeter. I løpet av dig hjelp på Toten treningssenter for at hun Hun gikk ned 30 kilo, men var fortsatt ikke det. Nå er det ikke lenger naturlig for meg å bli vel morsomt og dyrt å kjøpe nye klær til den nye Anne Marit. å slenge en grandis i stekeovnen , ler Anne hele tiden, ler Anne Marit. – Det er mange som ikke kjenner meg igjen. kilo til. ukene. Jeg har for eksempel byttet gar- dager etter var jeg i gang. Jeg var heldig fire år gikk hun ned over 30 kilo, og etter klarte å ta de siste 30 kiloene bare i løpet fornøyd. en del av en gruppe som inspirer hveran- Men EasyLife programmet har gjort meg Jessheim seks måneder med EasyLife-programmet av et halvt år. – Jeg måtte prøve et eller annet. Jeg Marit. Og det er akkurat flere valgmuligheter hun Jeg har i hvert fall lært å ikke dømme folk derobe flere ganger allerede og gått ned dre, sier Elisabath, som også synes Puls bevisst på det, svarer Elisabeth, som ikke også, og fikk den siste plassen på kurset. på Toten treningssenter på Lena tok Anne hadde en kollega som var med i EasyLife- – Før tenkte jeg aldri på frokost. Det er det trekker fram som den viktigste forandrin- etter størrelse. Dette viser at det er håp for fra 54 til 42 bare i buksestørrelse, forteller Hogsnes er et kjempeflott treningssenter. er helt i mål enda. Bare på de første 14 dagene gikk jeg ned Marit ytterligere 30 kilo. På 4,5 år har hun Sølvjenta programmet, så jeg ringte og forhørte første jeg tenker på nå, fortsetter hun. gen i livet sitt. alle, fortsetter hun. – Jeg har fått et annet liv, ristet av seg hele 63,5 kilo. I dag jobber hun turnus i boliger for psy- meg. Kurset begynte neste dag, forteller Så forandret er livsstilen til Kolbu-jenta at – Alt var et ork tidligere. Nå gruer jeg meg I fremtiden ønsker pleieren å gå ned ytterli- 57-åringen, som likevel er mer opptatt av – Her er det så mange tilbud, både når det – Nei, det er jo nå det begynner, og jeg 10 kilo, og det samtidig med at jeg hadde – Jeg forstår ikke hvordan jeg orket å leve kisk utviklingshemmede og på fritiden 29-åringen. hun blir dårlig når hun spiser usunn mat. ikke lenger for å gå opp en bakke. Nå gjør gere 4-5 kilo, men stresser ikke. Anne Marit helsegevinsten hun har fått. gjelder individuell trening og gruppetre- skal ned mellom 10 og 15 kilo til, fastslår masse energi i kroppen. Helt utrolig, sier slik jeg gjorde. Jeg hadde sure oppstøt koser hun seg med trening på Toten tre- – Jeg blir deppet og ugrei, spesielt dagen jeg det heller for å teste meg selv. Og til er likevel klokkeklar på en ting. en bedre kropp og bedre derpå, forklarer Anne Marit, som fortsatt sommeren skal jeg sykle Rallarvegen. Det – Jeg skal ikke tilbake der jeg var. Jeg er ning. Nå har de jo også fått så mye nytt den offensive helsesøsteren fra Stokke. han. Rune Sand føler at han har krefter å øse av på Spenst Jessheim, og stortrives i miljøet. hele dagen. EasyLife er bare et bevis på at ningssenter Lena. Hun har til og med fun- Ny livsstil riktig kosthold og trening har noe for seg, net fram spydet hun kastet over 40 meter – Men jeg har egentlig ikke trent kjempe- koser seg. Men med måte. ville vært utenkelig for 4,5 år siden, konsta- selvstendig og vrang og har bestemt meg forteller Anne Marit Dalb., som tenker til- som 15-åring. Hun tok sølv i junior-NM, mye og har et avslappet forhold til dette, terer hun. for å klare dette. helse. Med EasyLife får du bake for 4-5 år siden da hun over en lengre men i stedet for å fortsette, fikk Anne Marit sier Anne Marit. Og kanskje får vi se Anne Marit Dalby til- 8 Ring Puls Hogsnes • 33 33 01 01 • om du vil vite mer Ring Spenst Jessheim 63 97 79 60 om du vil vite mer 7 periode hadde levd et usunt liv. andre interesser. Hun kastet seg ut i et liv Hun trener to ganger i uken på Toten bake på spydarenaen igjen. en kickstart, noe som var viktig for min motivasjon – Hun er et forbilde Instruktør Sigfrid Johannesen kan ikke få fullrost Anne Marit Dalby nok og for at jeg klarte det. for den innsatsen som er lagt ned. Elisabeth Aarvold (61), gikk ned 45 kilo Rune Sand (48), gikk ned 25 kilo: – Hun har gått fra å kjøre Lada til Rolls Royce, beskriver Sigfrid den Anne Marit er veldig endringen deltakeren har gjennom- – Jeg har god helse, er fysisk i fin form og bruker stadig den kunn- – Jeg synes det har gått greit etterpå, selv om jeg er gått litt opp. gått den siste tiden. Instruktøren fra Stavanger som har bevisst på hva hun spiser, jobbet med EasyLife i fem år fortel- skapen som jeg fikk gjennom EasyLife-programmet. Kostholdets Rune veide nesten 120 da han startet, og var nede i 93-94 kilo. Siden ler ivrig om ei sta jente som var fast bestemt på å klare dette selv. og har EasyLife i bak- – Anne Marit har selvinnsikt og mot- sammensetning, størrelsen på porsjoner og ikke minst ble tallerken- har vekta stabilisert seg. Nå veier han 97-98. ivasjon. Hun klarer å se sammen- hengen i EasyLife, forklarer Sigfrid, hodet i hverdagen. Den som er ikke legger skjul på at hun er modellen en viktig justering. – Jeg skal aldri over 100, og det virker som det lettere for meg å ligge imponert over 29-åringen. – Hun vet hvor skoen trykker og hyggelige damen innrøm- – EasyLife er bare et bevis på at riktig hun har ikke skyldt på noe eller kosthold og trening har noe for seg, sier noen, fortsetter Sigfrid Johannessen, Som helsesøster hadde Elisabeth mye kunnskap om kost og ernæ- på 97-98. Dalby, her sammen med en imponert eller Frida som hun kalles blant de instruktør Sigfrid Johannessen på som kjenner henne. mer at det krever litt av Det beste er at Toten treningssenter Lena. Nå følger hun opp Anne Marit ring, men det var likevel ikke så lett å bruke kunnskapen på seg selv. Han har gått ned 4-5 kilo et par ganger i mellomtiden, og har ambisjo- Dalby med å lage et opplegg med Vi besøker jeg føler at jeg styrketrening for å stramme opp henne og holde vekta, og Lena den overflødige huden etter vekt- Derfor var opplegget, møtene, og oppfølgingen riktig for henne med ner om å gjøre det igjen. ikke har strevet så reduseringen. mye for å komme – Frida har hjulpet meg med livs- ser behovet for oppføl- stilsendringen. Hun har vært kjem- EasyLife. – Men jeg synes jo jeg har god kontroll. Jeg må ikke ha noe spesial- “ dit jeg er i dag... pemotiverende og støttende hele veien. Jeg kunne ringe til henne ging også etter at året er klokken tre på natten hvis ting var – Har det vært greit å holde de gode vanene, slik at det ble en livs- mat, og spiser sammen med resten av familien. Jeg trener også et vanskelig. Bare det å vite at man har muligheten til å gjøre noe slikt hjel- omme. stilsendring? par ganger i uka. per, forklarer Anne Marit. – Det har ikke vært vanskelig. Men det å holde på gode vaner, og leve riktig, er en øvelse i seg selv! 8 Ring Toten Treningssenter Lena • 61 16 88 90 • om du vil vite mer Ring Toten Treningssenter Lena • 61 16 88 90 • om du vil vite mer 9 12 www.facebook.com/vektreduksjon www.easylife.no 13 noe for deg? Ta testen! EasyLife-programmet om- handler både kosthold, trening og mental trening. Målet er A B C livsstilsendring og bedre helse. 1. Har du behov for å gå ned i vekt? Ja Vet ikke Nei Små endringer i hverdagen 2. Hvor mange ganger i uka er du i fysisk aktivitet 0-2 3-4 5 eller fler har positiv innvirkning på din (Minst 30 min. der du blir svett) helse. Er dette noe for deg? 3. Har du høyt blodsukker? Ja Vet ikke Nei Ta testen! 4. Hvor fornøyd er du med kroppen din? Misfornøyd Sånn passe Fornøyd 5. Hvor mange måltider spiser du om dagen? 1-2 3-4 5 eller flere

6. Føler du at du ikke strekker til i hverdagen? Ja Noen ganger Nei

EasyLife-senter. EasyLife-senter.

også ta kontakt med ditt nærmeste nærmeste ditt med kontakt ta også 7. Snorker du/og eller har du dårlig søvnkvalitet? Ja Noen ganger Nei

halvparten av spørsmålene, bør du du bør spørsmålene, av halvparten 8. Har du høyt blodtrykk? Ja Vet ikke Nei

deg. Har du svart A eller B på minst minst på B eller A svart du Har deg.

spørsmålene, er EasyLife noe for for noe EasyLife er spørsmålene, 9. Hvor mange ganger i uka spiser eller drikker

spørsmål 1 eller på to av de andre andre de av to på eller 1 spørsmål du brus, kaker, kaffelatte, snacks, sjokolade el.? 5 eller flere 3-4 0-2

Har du svart alternativ A på på A alternativ svart du Har 10. Trenger du hjelp til å gå ned i vekt eller SVAR: endre livsstil? Ja Vet ikke Nei

Her er våre EasyLife-sentre

AKERSHUS HEDMARK NORDLAND TELEMARK Drøbak: Frisk Trening og Manuellterapi, Hamar: Tuvas Treningssenter, 62 53 26 99 Dønna: Fysioform Treningssenter, Langesund: My Life Trening og Trivsel, 99 50 64 93 Hamar: Espern Aktivitetspark, 62 55 53 33 75 05 21 30 35 96 75 75 Jessheim: Spenst Jessheim, 63 97 79 60 Kongsvinger: Spenst Kongsvinger, Narvik: Modus, 76 94 00 50 Notodden: Spenst, 35 02 50 10 : Avancia Sport Center, 96 64 00 62 Skien: MyLife Livsstilssenter, 45 26 66 33 64 83 51 70 Nes: Grande Rehabiliteringssenter, OPPLAND Aurskog: Trento Aurskog, 62 36 25 04 Dokka: Toten Treningssenter, VEST-AGDER 63 86 29 60 Skarnes: Family Sports Club, Skarnes, 46 63 14 13 Kristiansand: Kristiansand Sportssenter, Sørumsand: Sørumsand Treningssenter, 62 96 73 50 Hov: Treninga, 61 12 30 77 38 02 57 90 63 82 45 02 Gjøvik: Toten Treningssenter, 61 13 10 90 Årnes: Spenst Årnes, 63 90 79 42 HORDALAND Grua: Spartacus Trim og Treningssenter, VESTFOLD : Asker treningssenter, Bergen, Fyllingsdalen: Nr1 Fitness, 61 32 54 45 Larvik: Min Kilde, 97 75 85 70 40 00 04 81 55 16 57 00 Lena: Toten Treningssenter, Sandefjord: MyLife Livsstilssenter, Ås: Ås Fysioterapi og Treningssenter, Bergen, Landås: Nr1 Fitness, 55 16 57 00 61 16 88 90 40 00 68 87 64 94 29 00 Bergen, Åsane: Nr1 Fitness, 55 16 57 00 Raufoss: Toten Treningssenter, Tønsberg: PULS Tønsberg, 33 33 01 01 Fetsund: Spenst Fetsund, 63 88 01 10 Bergen sentrum: MyLife Livsstilssenter, 61 19 70 00 Horten: Trimhuset Horten, 33 07 08 03 Kolbotn: På Treninga, 66 80 20 00 55 70 81 70 Fagernes: Toten Treningssenter Valdres, Holmestrand: PULS Holmestrand, : Stamina HOT Vestby, 64 95 34 64 Stord: Heiane Trening & Helse, 53 40 10 50 61 36 29 30 / 92 80 40 04 33 05 06 06 Manger: TRIM, terapi og trening, AUST-AGDER 56 37 11 50 ROGALAND ØSTFOLD Lillesand: Trend Trim Lillesand, 37 27 37 55 Osterøy: Nr1 Fitness, 90 56 19 13 Haugesund, Trimeriet Haugesund, Askim: Avancia Sport Center, Arendal: Arendal Sport og Fitnessenter, Voss: Nr1 Fitness, 94 02 65 75 41 12 33 55 69 88 12 50 37 02 12 28 Sotra: MyLife Livsstlssenter, 55 70 81 70 Ølen: Frisk Treningssenter, 53 76 79 00 Moss: Ditt Treningssenter, 69 25 76 07 Sola: Toppform Sola, 51 64 89 00 : Family Sports Club BUSKERUD MØRE OG ROMSDAL Stavanger: Toppform Tasta, 51 54 60 58 Fredrikstad, 69 30 03 10 Drammen: Drammen EasyLifesenter, Elnesvågen: Spinn Sol og treningssenter, Sandnes: Rakkestad: Family Sports Club, 32 69 90 09 92 68 97 27 Balanz Trening og behandlingssenter, 69 22 34 35 eller 95 14 21 52 Kongsberg: Life Kongsberg, 32 76 87 80 Molde: BRIS Treningssenter 40 00 43 34 : Family Sports Club, Quality Sætre: Trento, 47 71 04 77/92 65 60 03 71 20 33 00 Karmøy: PULS Oasen, 41 12 33 55 Hotel Badeland, 69 10 16 03 Sula: Indre Sula Fysio&Velvære, Sarpsborg: Family Sports Club Fram, FINNMARK 48 48 01 87 / 41 31 09 09 SØR-TRØNDELAG 69 97 26 99 Vadsø: Vadsø Treningssenter, Ørskog: Fysiotrimmen, : Nidarø Treningssenter, : Family Sports Club Halden, 41 55 89 09 eller 90 53 44 46 70 27 07 70 / 40 24 58 84 46 77 00 70 69 19 78 00 • Et program utviklet i Norge med varig livsstils- endring og bedre helse som mål. • Tusenvis av deltakere har fulgt programmet siden starten i 2004. • Tilbys på treningssentre, fysikalske institutt og rehabiliteringsinstitusjoner.

Kosthold Trening Med EasyLife spiser du et variert og Du får hjelp til å finne en aktivitet balansert kosthold basert på norske som passer for deg og ditt nivå. Dette anbefalinger. Dette er ikke en lav- selv om du aldri før har trent, eller karbodiett. Du lærer hvordan du skal om du føler deg i elendig form. Vi sette sammen måltidene i henhold til setter din trenings- og helsetilstand EasyLife sin tallerkenmodell. Du veier i fokus, og øker denne i et fornuftig ikke maten, og du teller ikke kalorier. tempo. Du trener med andre EasyLife- medlemmer, og treningen skal være morsom og lystbetont.

Mental trening Varig endring Det viktigste for å oppnå varig livs- og bedre helse stilsendring er din egen motivasjon. EasyLife er ikke en lettvint slankekur, Livsstilsendring handler om vilje til å men en hjelp til varig livsstilsendring endre. Motivasjon og vilje over tid er for å holde vekten nede på det nivået vesentlig for å lykkes. EasyLife hjelper du ønsker. Følger du programmet, deg med å opprettholde drivkraften. lærer du metodene for hvordan du skal Vi har verktøyene! få til dette. Tiden som jojo-slanker er over.

Oppfølging Gruppetilhørighet EasyLife-programmet går over ett år. Med EasyLife blir du medlem av en Det er 24 nyttige og lærerike leksjoner. gruppe der alle de andre deltakerne Utdannede instruktører følger deg har akkurat samme mål som deg selv opp. Dette er hyggelige og kunnskaps- - varig endring av livsstil. Dere moti- rike personer som virkelig bryr seg om verer hverandre, og du får støtte og deg og din utvikling på veien mot dine oppmuntring. Noen får venner for livet egne mål. i disse gruppene.

Kickstart EasyKortet Med EasyLife går du raskt ned i vekt Med EasyKortet får du muligheten til i starten av programmet, og du blir å trene gratis på andre treningssentre motivert til videre innsats. Parallelt over hele landet. Vi innfører også et med din vektreduksjon blir du lært opp fordelskort som gjør at du vil oppnå til trening, kosthold og vaner som du store fordeler på andre områder. etter hvert vil føle som en selvfølgelig- het. Aldri for sent å begynne! Synøve Jansen fra Råde var nes- ten 73 år – Anne-Mari Takseth fra Jessheim 61 – da de satte sine bein på et treningssenter for første gang. Damene har aldri angret! ÷ 16kilo De to hadde noen formeninger om hva et trenings- senter var, hvem som gikk der, og at de ikke passet inn. Begge fikk alle fordommer motbevist når de troppet opp på henholdsvis Ditt Treningssenter i Moss og Spenst Jessheim for å starte med EasyLife. For oss som besøker EasyLife-sentre over hele lan- det, er ikke historiene til de to blide damene unike. Det er heller regelen at mennesker som aldri trodde de skulle starte på et treningssenter, stortrives på våre EasyLife-sentre.

Lokket av EasyLife Synøve skjønte at hun var for tung, og måtte ta grep for å ta vare på egen helse. Pensjonisten gruet seg til å troppe opp på senteret, hun drømte faktisk om at tredemøllene ville løpe løpsk med henne på. Frykten var ubegrunnet! Nå går hun på mølla, sykler på syklene og mestrer apparatene lekende lett. Noe hun gjorde fra første stund. Synøve fikk som så mange andre gode resultater med EasyLife. Hun gikk ned 16 kilo, og har kastet stavene hun før måtte bruke når hun gikk tur. 73-åringen er like gira – over ett år etter at hun startet.

Kinderegg – Det er så hyggelig her, sier Anne-Mari Takseth. Ni måneder er gått siden bestemoren startet på EasyLife. Nå kommer hun flere ganger i uka, og er like motivert som da hun startet. 61-åringen har gått ned 30 kilo! Trening kombinert med kosthold og motivasjon, det er EasyLife-kinderegget mange nyter hver dag. Tidligere bremset tre hofteoperasjoner Anne-Mari i forhold til fysisk aktivitet, samtidig som det gjorde at hun sakte men sikkert gikk opp i vekt. ÷ Men; en hofte er intet hinder. Våre dyktige instruk- 30kilo tører rundt om i landet vet hvordan du kan trene effektivt og morsomt likevel.

GRATIS GJESTETRENING OVER HELE LANDET Aldri si aldri! Dersom du blir medlem ved det treningssenteret Både Synøve Jansen som sender ut dette EasyLife-magasinet (se forsi- (på sykkel) og Anne- den), så kan du gjestetrene helt gratis ved trenings- Mari Takseth sa sentre over hele landet, ved hjelp aldri treningssenter, av EasyKortet. før de likevel startet I tillegg gir i moden alder. kortet deg flere forskjellige fordeler ved kjøp av varer og tjenester. Gjestetrenings- og Fordelskort Ta kontakt for medlemmer av treningssentre med ditt nærmeste www.easykortet.no EasyKort-senter og se ellers www.easykortet.no